★筋トレなんでも質問スッドレ★１０セット目★

>>951
トレ後できるだけ早くとる、のネタ元は、成長ホルモンはトレ直後１〜２
時間有効、ってことだ。

一方プロテインが消化吸収されるのは２時間くらいかかるから、直後ないし
クールダウン前に取ってもちょいと手遅れだと思う。

ホエイならば吸収早いので（牛乳と一緒だと吸収遅くなるぞ）トレ直後でい
ける。クールダウン前の方がなおいいんじゃないかと思う。

俺はトレ前二時間くらいにプロテイン（トレ中、直後くらいに吸収される
のを期待）＋炭水化物
トレ直前にアミノタブレット３つ
トレ直後クールダウン前にアミノタブレット５つ
クールダウン後に角砂糖２個
でやってる。

>>949

アミノ酸のいいところは
１）吸収が早い
２）不足しやすいアミノ酸（全部で１０種類以上あるがその一部）をピンポイントで
　　摂取出来る

悪いところは
１）高い
２）吸収早い分、分解されてしまうのも早いのでタイミング外すと
　　脂肪になるだけ。

普段はプロテイン（吸収の比較的遅いもの）、筋トレ前後にアミノ酸
タブレット、がいいと俺は思う。

中国の例の怪しい痩せ薬のせいで個人輸入にいろいろ制限がかかって
関税がかけられる可能性も高くなるようだな・・・
中国は迷惑なもんばかり輸出しよる。

中国人は泥棒が多い

チンニング、ラットプル、ダンベルローイングを続けてやるときに効率的な順番は？

アミノ酸よりもペプチド状態のたんぱく質やプロテインの方が
吸収が早いと書いてあるが↓
http://www.dmedical.net/dns/products2.asp?

>>957
さんくすこ。しらんかった。アミノ酸高いからホエイに切り換える
かな。

次スレ　１１セット目
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1028023041/

>>959
間違えて本当にそっちに質問しちゃったじゃねーかよ！！

ウエイトトレーニング以外の事で全力を出すと
必ず三角筋の後部を痛めてしまいます。
チューブを使ったトレーニングで故障しにくい体を作ると
聞きましたが、どのような感じでやるとよろしいでしょうか？
教えてくださいお願いいたします。

>>960
ﾜﾗﾀ

もう、この慌てんぼさん（はーと）

いまだにプロテインやアミノ酸にこだわってる馬鹿
いまだに限界まで辛いトレーニングをやってる馬鹿

>>960
本格的にはこちらを読んで下さい。
http://www.nikkansports.com/shuppan/book/ISBN4-8172-0144-4.html

手っ取り早いのはこれ。
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Crete/8404/shoulder.htm

次スレ

★筋トレなんでも質問スッドレ★１１セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1028472292/

>>963
マジありがとうございます！
さっそく今から読みふけります！！

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|・∀・)　　ﾀﾞﾚﾓｲﾅｲ･･ｵﾄﾞﾙﾅﾗ ｲﾏﾉｳﾁ
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　　　　　♪　　　 (・∀・∩)　　　ｶｯﾊﾟｯﾊﾟ♪
　　　　　　　　　　【( ⊃ #）　　　　ﾙﾝﾊﾟｯﾊﾟ♪
　　　　　　　　　　　し'し'

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　　　　　　　　　　 （# ⊂ )】　　　　ｶｯﾊﾟｯﾊﾟ♪
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　　　　　　　　　　　し'し'


　　　　　　　　　　　ｶﾊﾟｧｰ...
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　　　　　　　♪　　(,,,-∀-)　　　ﾁｮｰｯﾄ♪
　　　　　　　　（(と＿_つつ)）　　ｲｰｷﾓﾁｰ♪

　　　　　　　　まもなくここは　乂1000取り合戦場乂　に・・・

　 　 　 ＼∧＿ﾍ　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　,,､,､,,,　/ ＼〇ノゝ∩ ＜　1000取り合戦してくださ〜い　　　　　　　　　,,､,､,,,
　　　　/三√ToT)　/　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　,,､,､,,,
　　 　　/三/| ﾟＵﾟ|＼　　　　　　,,､,､,,,　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,､,､,,,
　,,､,､,,,　Ｕ （:::::::::::）　　,,､,､,,,　タリー　　　　　　　　　　タリー
　　 　 　//三/|三|＼　　 　　　　　（＼＿／）　　　　　　　　めんどくせー　　　タリー
　　　　　　∪　 ∪ 　　　　　　　　　（　　´Д） 　　　タリー　　　　勝手にやれよ
　,,､,､,,,　　　　　　　,,､,､,,,　　　　　　/ 　　つ 　（＼＿／）　　　（＼＿／）ノ⌒ヽ、
　　　　　　,,､,､,,,　　　　　　　　　　（_（＿＿つ⊂(´Д｀⊂⌒｀つ（´Д｀　）＿人＿_）

970

ていうか、もう１２できたんだけど・・・

q

(　ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

がんばれ、がんばれ

　　　 　 　 ┌''ﾆ三三三三三ミﾐﾐ=､,
　　　　　,.-┤三三三三三三ミミミﾐ,＼
　　　 ,／,彡l三三三三三三ミミミﾐﾐﾐﾐﾐ＼
　　　/〃,彡ﾚべｷ三三三三ミミミミﾐﾐﾐﾐﾐヾ､
　　,//〃彡{" 　 　 ~ﾞ''=ﾆ三ミミミミﾐﾐﾐﾐﾐﾐﾐ;;}
　　レ〃三l; ,, 　　 　　　　~ﾞ"''ｰｰｰ=弌ﾐﾐ三;}
　　ｌ/彡三;j , . - ' '　　 , 　 :._,,..-―‐‐､ヾ;三j キモイわ
　　,!;三;三j ,.-'''~￣`ヽ ｉ　　::.,,..-―‐'' ､_!'i" 　　　　　ヤ〜ネ〜
　　'ヾ;三;;j　,.:-'ﾆ二ﾆ'⊥　　≡~￣　　　 !ｉ
　　　 ヾツ　;　　 　 　.:;ｌ 　 　　ｉ;_ 　 　 　 !ｌ
　 　 　　l!　;!:: 　　 　':;ｌ,_;;..　 r-'　ヽ､,　 　ｌ !
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　　　　ヽﾟ／,,ﾉﾉﾊヾヽ,＼｡ﾟ::ﾟ｡:｡　　　|　 　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　
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今日ジムで、ベンチ２００キロ久しぶりに成功

>>981

おめでとう！２００ｷﾛｽﾚを捜してね。ここはｽﾚ違いなんでごめん。

スレを使いきってから次スレに移行しましょうage

>>980
200キロは凄いですね、体重は何キロあるのですか？

200キロってことは片側に20キロのプレート4枚＋10キロ？
すごすぎる！　バーは相当しなるだろうな。

２００キロ担ぐと僧帽筋にシャフトがくい込みます、その感触がグーです。
そうです、だいぶしなりますよ。

んなもんシャフトの長さによるだろ
１２０cmぐらいのシャフトならビクともせん

みんな早く寝ろ

漏れのシャフトは40ｋｇの女くらいならシャフトだけで支えられるよ

前鋸筋を鍛えるのにダンベル・プル・オーバーをやっているのですが
いまいち効いてる気がしません。
腕ばっかり痛くなって･･･。
ウエイトは20ｋｇです。
しかし、さっぱり肋骨が消えません。浮きでまくっています。

何か他に前鋸筋を鍛えるトレーニングは無いでしょうか？

前鋸筋ってどこのこと？

大胸筋の下、腹直筋の横の筋肉。

>>989
ガリもっと喰え

>>992
でもそれじゃあ太って終わりじゃあ？

ガリってショウガの甘酢付けのこと？
寿司とかについてくる。

1000とってもいいですか？

いかせていただきます。

こっそりいきます。

もうすこしです。

999

１０００
ｷﾀｰ

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。