★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者26人目

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 18:23:44 ID:vTmPcGlN

ビリーズ・ブートキャンプについて分からないことはここで語り合おう！

Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

※健康的な方向きに作られてますので、不安のある方は医師に相談してから始めましょう。
時には休息も必要です。
だが、必ず戻ってこい！
体調に合わせて無理せずｻｰｺｫｻｰｺｫ!

前スレ
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者25人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204633896/

このスレの方達は基本的に優しく教えてくれる方が多いですが、
限界もあります、マナーとして書き込む前に必ず読みましょう。
FAQ>>2-10くらい。

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 18:26:18 ID:vTmPcGlN

■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

Q.プレステでも再生できる？
A.プレステ2または3にて再生できます。

Q.ヤフオクやAmazonで売ってる輸入版って何が違う？
A.ヤフオクにはBootCamp（2005年版・SJ版の字幕なし）とBootCamp Elite（2006年版）が出回っています。
内容が違うものだから注意。エリートの内容については、エリートスレを参照してください。
ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。
BootCampはリージョン１のものが多く、Eliteはリージョンフリー。
（リージョン１は普通の日本のDVDプレーヤーでは再生できません。
　安い5000円以下のプレーヤーやPS2の初期型で再生できます。
　パソコンで再生の場合、リージョンの切り替えをリセットするフリーソフトもあります。）
海外版は日本語字幕が出ません。
ビリーがしゃべる内容には、膝、腰、肘など体を痛めないようにするコツが含まれてるから、
ヒアリングできないのだったら日本語版の方をお勧めします。
「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。

Q.キャッシュバックについて教えてください
A.ショップジャパン通販以外の量販店などで購入した場合、当然キャッシュバックは無し！
体重や体脂肪に変化がない、または増加になったとしても、キャッシュバックはされるようです。
体脂肪計が無くても、BMI値でOK。
・キャッシュバック申請書とチェックシートには書き込み漏れがないこと
・振込先が購入者本人の銀行口座であること（郵便局は不可。イーバンクは可）
・申請書一式(キャッシュバック申請書とチェックシート)は、商品到着後３週間以内に返送すること
・配達記録付き郵便にて返送すること
以上は厳守。書類はコピーして控えておく事をおすすめします。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 18:27:24 ID:vTmPcGlN

Q.キャッシュバックの用紙にボールペンで記入してしまった、大丈夫？
A.「キャッシュバックきました」の報告有り。（6月発送分まで、7月発送分は未確認）
機械で読み取れない可能性があるので念のため鉛筆でなぞっておくとよいでしょう。（8月中旬情報）

Q.キャッシュバックの用紙を送ってそろそろ4週間経つのだが未だこない、騙された？
A.最長5週間目の報告有り、もう少し待ちましょう。待てない場合は直接ショップジャパンに連絡すべし。

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。

Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まると言われます。
30分休憩をとるか、38度くらいの温めのシャワーにしましょう。

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

Q.生理中にやっていいの？
A.体調がよければやるのも良し。血行が良くなり生理痛を軽減することもあります。
ただし具合が悪くなったらすぐに中止しましょう。
生理中は痩せにくい時期ですし、激しい運動には貧血や子宮内膜症のリスクもあります。

Q.ビリーやった後に体脂肪率計ったら体脂肪増えてる！
A.一般人が測定できるレベルの体脂肪率は誤差が大きいモノです。
身体に微弱な電気を流して、電気をほとんど通さない脂肪の量を量る方法なので、
水を飲む前と飲んだ後、スポーツで汗をかく前と後などで、簡単に数値が違ってきます。
毎日同じ時間に同じ条件で計るのが望ましいです。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 18:28:02 ID:vTmPcGlN

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

Q.○○とビリーを平行してやるつもりです。どっちを先にやればいいんですか？
A.有酸素・筋トレ・サーキットトレーニング、こなす順序と効果については、諸説あります。
一番効率良い方法を断言する事は誰にも出来ないので、お好みでどうぞ。

Q.サプリ・プロテイン・アミノ酸は摂った方がいい？いつ摂ればいい？
A.まずはバランスのとれた食事を。他は全て食事の補助でしかありません。
脂質を抑えてたんぱく質を採りたい人は、プロテインをうまく使いましょう。
アミノ酸は運動前に採ると持久力UP、運動中・後・睡眠前に採ると
疲労軽減・筋肉再生に効果があるといわれてます。
カロリーオーバーには注意しましょう。

Q.筋肉痛がひどい（or身体がだるい）けど毎日やった方がいい？
A.無理はしないでください。筋肉の炎症が酷くなる場合もあります。
筋肉痛の予防には、ウォームアップとクールダウンを念入りに。
柔軟体操、軽運動、ストレッチ、アイシング（使った筋肉を冷やす）、マッサージ、交代浴が効きます。
ttp://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/index.html

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 18:29:08 ID:vTmPcGlN

Q.太ももがどんどん太くなってくけど大丈夫？
A.筋肉を酷使すると、疲労物質の乳酸が出来ます。
それを回復するために血流が増え、一時的に太くなります（パンプアップ）。
安静にしていれば数日で戻りますが、運動を続けて筋肉が増えれば、
むくみにくい脚になれます。
それまでは、ストレッチやマッサージで乳酸を流して軽減しましょう。
お酢やクエン酸の摂取も乳酸の排出を助けます。

Q.ビリーは毎日やらなきゃダメ？基本ばかりやっててもいい？
A.体調や目的に合わせて、選択してください。
脂肪を減らしたい、脂肪の燃えやすい体になりたい（遅筋を増やしたい）ならば
週に3回以上の運動が効果的と言われています。毎日でも大丈夫。
引き締まったボディを手に入れたいならば、
速筋に重点を置き、超回復のため1～2日の休養日を置いた方がいいかも知れません。
（ビリー程度の負荷では超回復は必要なしと言う意見もある）

Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
呼吸が大切なようですね。

Q.サウナスーツ着てやった方が効果が出ますか？
A.大量に汗をかくので一時的に体重が落ちることはありますが、体内の水分量が減っただけで
脂肪が落ちたわけではありません。水を飲めばもとに戻ります。
特に暑い季節にサウナスーツを着ながらやると、体温が上がりすぎて熱中症にかかったり
バテて十分なトレーニングが出来なくなる怖れがあり、脂肪燃焼にとっては逆効果です。
体温が高まりすぎて、脂肪分解酵素リパーゼの働きが悪くなるという説もあります。
かならず涼しい格好で行ってください。
同様にクーラー、扇風機も有効です。

Q.ビリーは何って叫んでるの？
・キャニ！(カニ！)　→　Count it!
・ワキ！　　　　　　→　Work it!
・タニ！　　　　　　→　Turn it!
・サーコォ！　　　　→　Circle!
・スクイーズ！　　　→　Squeeze!
・ブッサー！　　　　→　Boost up!
・メッキバーン！　　→　Make it burn!
・イーニナッ！　　　→　In and Out!

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 18:30:45 ID:vTmPcGlN

一ヵ月プログラム
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
■SJモバイル店
http://sjm.jp/
■SJフリーダイヤル(24時間対応）
0120-0909-62
■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。
■お試し
ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 18:31:14 ID:vTmPcGlN

<<過去ログ>>
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者スレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179693140/
ビリーズ・ブートキャンプ　初心者2人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180749054/
ビリーズ・ブートキャンプ初心者3人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181367276/
ビリーズ・ブートキャンプ初心者4人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181922669/
ビリーズ・ブートキャンプ初心者5人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182387926/
ビリーズ・ブートキャンプ初心者6人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182774002/
ビリーズ・ブートキャンプ初心者7人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183142437/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183477202/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者9人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183878484/
☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者10人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184245928/

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 18:31:43 ID:vTmPcGlN

<<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者11人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184717195/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者12人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185179652/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185617851/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者13人目（実質14人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185601696/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者14人目（実質15人目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1186145043/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者16人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187241123/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者17人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187834975/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者18人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188469378/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者19人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1189209870/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者20人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190352520/

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 18:33:07 ID:vTmPcGlN

<<過去ログ>>
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者21人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192286033/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者22人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194256556/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者23人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1196994729/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者24人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1201019835/
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者25人目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204633896/

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 18:38:39 ID:vTmPcGlN

<<関連スレ>>

ビリーズブートキャンプ　51ﾓｱｾｯ！
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203796906/l50

ビリーズブートキャンプエリート【ELITE】mission3
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1187075573/l50

アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841

【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192499059/l50

ビリーズ・ブートキャンプの悪いところ・良いところ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182618089/l50

ビリーズブートキャンプVSターボジャム
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179605342/l50

--以上、テンプレ終了

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 18:47:13 ID:waNZT4Di

>>1乙！
スレが続いてると、なんか安心するな。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 18:53:34 ID:vTmPcGlN

>>2の13行目を修正。

×　ちなみにエリートの日本語字幕版は年末頃にSJより発売される予定らしいです。
○　エリートの日本版（字幕と吹き替え）はSJより発売中です。

21行目も修正。
×　「ビリー・ブランクス.net」は現時点で、SJ購入者を対象にしているようです。
○　「ビリー・ブランクス.net」は無料で満18歳以上なら誰でも入会できます。（クレジットカード必須）

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 20:43:08 ID:YvXANVC1

探してた-!!

乙(o^-')b

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 22:07:25 ID:9F2HcUvA

Vol.3のジュリアンの食い込みワレメから目が離せない・・・
効果半減かな。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 04:53:24 ID:yOupfLbf

>>1
おつかれさまです。
早朝から応用してきたワンモアセ！

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 09:36:32 ID:LPKr4QVx

>>1さん乙です。

まだまだビリー初心者だし頑張るよっ！

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 10:13:55 ID:cPfGyVgm

仕事でいつも帰りが遅いので、腹筋編か最終編しか出来ないけど
週5～6回やっています。効果はあるのかな?

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 10:55:09 ID:YHMj1zod

昨日初めてビリーやりました。基本やったんですがちょっとついて行けなくてビリーをなめてたんだなと思いました。で、一応毎日やるつもりなんですけど、基本から最終まで順番にやって行けばぃぃですかね？それともみなさんは違うやり方でやっていますか？

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 12:39:52 ID:309Lier+

>>18
やりたいようにやればいいと思うよ
俺は応用を毎日やってたまに腹筋やる

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 14:05:41 ID:52MUCFKO

応用を二回やりましたが、二回とも下腹部(ヘソ下)が筋肉痛です。
勿論、効いていると捉えていますが具体的にどの動きか分かりますか？
分かれは、その動きを生活の中に取り入れたいのですが。
どなたか宜しくお願いします。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 14:09:46 ID:tV0FRFv1

>>18

19さんの言うとおり。

まぁ、１つのやり方として、
まずバンドなしで基本をやって「バンドなしじゃ負荷にもなりゃしない。ヌルいなー」と思えるようになるまでやる。
そうなったらバンドつけて基本をやる。
これでまた同じように思えるようになったら、
同じやり方で1週間プログラムにあるように応用、腹筋（こっちはバンドは無いが）、最終とやっていく。
１周したらあとは自分のやりたい（鍛えたい）所のプログラムを中心にやっていく。

こんなやり方もあるよ。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 16:30:33 ID:2G3Opo40

>>1乙。

ブートキャンプ歴半年。
ビリバンありでついていけるくらいになったけど、
昨日初めて脂肪燃焼Ｐをやったら、笑えるほどついていけない。
三段階腕立てと、基本Ｐでコーヒーテーブルっていってるところが
むちゃくちゃきつくて、死ぬかと思った。
これ、応用Ｐよりきつくね？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 17:44:19 ID:EfhDgF8B

4ヶ月。
明らかに上半身がごつくなってきたorz
元々筋肉つきやすいからかなあ・・・
ビリーで細く引き締まった筋肉にはならない？

ブートキャンプとTAEBOを1日ずつ交互にやってるんだけど。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 17:45:09 ID:ULRcqK1X

wikiに書いてあったバンドストレッチいいなぁ
友達のいない俺としては気に入った

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 19:13:30 ID:LPKr4QVx

>>22さん
そんなにきついんですか
欲しいと思っているところなので

やっと腕立てがまともにできるようになったばかりでは購入はチャレンジャー
ですかね

>>23さん
女性の方ですか？
だったらごつくなるのはイヤですよね

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 19:59:57 ID:N316Veh+

>>23
ビリー歴1年、1キロダンベル使用だけど、引き締まるけど確かにごつくなるよ。
肩幅広くなったしDVDのバックの人たちまではいかないけど、
腕のマッチョさは普通の女性レベルじゃないと思う。
上腕もっこりは割といるけど、振袖部分も筋肉もっこりってあまりいないっしょｗ

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/14(水) 23:46:19 ID:V5Aue4oy

私は筋肉つけたいんだけど半年やってても細いまんまだよ
うらやましいよ

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 00:50:31 ID:NDc3dG1f

>>25
>>22だけど、最初の30分くらいは基本P・応用Pができればついていける。
けど、それからの15分が地獄。
まだ応用Pの腕立て6セットが楽って思うくらい、3段階腕立てはきつかった。
腕立て膝つかずにようやく10回ちょっとってところだから、仕方ないのかもしれないけど。
でも、新しい動きはたくさんあっておもしろいよ。
BBCにちょっと飽きてたところだったから、買ってよかったと思う。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 10:20:00 ID:S4xg8O5P

>>1乙！

前スレでランジの教示もらった者だけど、
応用Ｐのスピードでやっても膝痛くならなくなったよ！
改めてありがとう。

継続の力ってのはすごいよマジで。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 10:32:16 ID:a7Y33YP4

シェリーさんでも、足バタバタさせて苦しんでるからな。
三段階腕立ては。

俺なんかは、応用ｐエリートバンドでも何とかクリア出来た頃に、アレも出来た。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 10:54:28 ID:0W9kmow1

>>25
ごつくなったらやめればいいと思うよ。中途半端なことしてると
ぷよぷよが落ちないと思う。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 12:43:26 ID:HDr7wOxO

>>22
Taebo Circuit2,　Taebo Fat blasting cardio,　応用Pの順にやってから死亡燃焼Pやれば楽に感じるだろうｗ

勿論漏れは最初のだけで満腹なんで遠慮しとくがｗ

33 ：23：2008/05/15(木) 13:00:23 ID:4hIdZKXc

「ブートキャンプ程度の運動ではマッチョにはならない。
　ビリーやシェリー達は別の運動もとりいれてるからあんな身体。
　安心しるwww」
とか書かれてるから安心してたんだけど、
確かにマッチョにはならないけどそのまま細く引き締まるわけではなく、
筋肉で太くもなるねorz

もちろん筋肉がつくと基礎代謝あがったりメリット多いのはわかるし、
ビリーやると筋肉つくのも納得してるんだけど、
もりもりする筋肉はちょっとね・・・
肩まわりとか服がちょっときついしorz

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 17:50:56 ID:4xVhrGmo

私は今年から初め腹筋しかしてないけど
ウエストもボヨボヨだし二の腕もボヨボヨ。。。
筋肉つく日、締まる日、遠そう。でも継続。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 18:08:32 ID:nHkA4Tp/

>>33
ブートキャンプ止めてTAEBOばっかりにしたら？
バンドとかウエイトなしで。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/15(木) 19:45:06 ID:ligHety9

>>33

ウエイトとかバンドありでやると、
引き締まるだけじゃなくムッキムキになるってこと？

ここだったか前ｽﾚだったか、はたまた違うとこだったか忘れたけど、
読んだような気がする･･･
自分はウエイトなしでやると腕があんまBurning!にならない気がして、
使ってるんだけど、実際どうなのかな。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 08:05:52 ID:dsSSqZYh

ビリーやり初めて半年。

ビリーで運動の満足感、達成感を知ってからか、
なんか性欲がなくなった。

みんなはそんなことない？

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 09:55:18 ID:XRTUBrVf

ビキニラインの上（下腹部回り？）のお肉がとりたい。
いやもちろんウエスト回りもお尻も太もものお肉もとりたいのだが。
ビリーは、なんか上半身ばっかり鍛えられるような気がするんだ。
やはり下腹はラスボスなのか。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 10:10:38 ID:0RjzyII+

>>33
ウエイト系の本一冊読むといいよ
ビリーで筋肥大なんかおきないってわかるから

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 11:06:01 ID:6svgDlDb

>>33
脂肪はぶよぶよしてるから、服を着たときなんかは
きついところからゆるいところへと自然に流れる。
一方、筋肉は流れたりしないから、服がきつく感じる。

でも実は、脂肪たっぷりの肩よりも
筋肉つけた肩のほうがサイズ的には小さかったりするんだよ。

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 11:10:36 ID:vsfyQew3

33はあれかね、メリハリのないほっそーい腕になるのをイメージしてたのかね。
だとしたら、ビリーではそういう腕や足にはなれないね。
食べるのをうんと減らして、極力動かさずにいればなれると思う。

42 ：23=33：2008/05/16(金) 12:57:34 ID:ZBQxJaKT

多くのレス感謝です。

>>36さんと同じように、
＞自分はウエイトなしでやると腕があんまBurning!にならない気がして、
バンド使ってる。

細い腕になりたいっていうより、元々の腕と同じくらいの太さであっても
脂肪が筋肉に置き換わればいいと思ってたのよ。
けど、それを越えて元より筋肉で太くなってる気がするんだよねえ。
腕まわりは計測してなかったからデータないんだけど。

ウェストとかは筋肉ついて細くはなったから腕や肩なんかも
同じようになればいいと思ってるんだけど。
>>39や>>40を励みにしてあと何ヶ月か継続して様子見てみる。
それでやっぱ太くなってるようならTaeBoだけかバンドなしにしてみるよ。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 14:18:51 ID:rGJChkPB

>>42
TaeBoにすればいいと思うよ。
とっとと脂肪だけでも落としたくてTaeboばっかやってたら、見事にスルスル落ちてったよ。
でも、筋力もスルスルと落ちまくったよ。
あまりに筋力まで落ちすぎて（基礎代謝も落ちたんだろうな）ＴａｅＢｏじゃ脂肪燃えなくなってきたよ。
だから、BBCの方に復隊中。ｏｒｚ
漏れはこんな感じだけど、喪前さんの目指す方向ならＴａｅＢｏの方がいいんじゃないかな？

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 17:07:46 ID:nPI7m3Dz

TaeBoバカはTaeBoスレ行けよ

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 17:17:51 ID:mMJ/q0op

この流れで何故そうなるのか。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 20:36:11 ID:K9qBeLzh

私は4日前から入隊した超新人です。

1回目やったら足がかなりの筋肉痛で・・・2日、間を開けて今日2回目やりました！
多少だけど1回目より楽になってる感じ・・・まだビリバンなしだけど。

これからもがんばろうと思います！

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 22:59:10 ID:frB3usAa

TaeBoスレが見つけられない(´･ω･`)

優しい人誘導してくださいorz

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 23:09:02 ID:lj2dci9T

アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/l50

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 23:10:49 ID:frB3usAa

ありがとう！

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/16(金) 23:11:56 ID:lj2dci9T

>>44
BBCもTAEBOも両方ともビリーが作ったものだから
ここで多少は語っても良いんじゃないの？
内容的にも似たような運動が多いし。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 05:39:16 ID:K822YgJW

>>44
別にTaeBoのことを話してもいいと思うんだけど。何だこいつは。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 07:22:27 ID:OuJNeOnv

応用やったらヘソまわりがいつまでもぽかぽかあったかい。
これ二の腕の背中側にも起きないかな。いつも冷えるから･･･

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 16:05:47 ID:FIGouot7

>>37
俺もそう！
てか疲れてオナニーする前に寝るようになっただけ説もあるが・・・

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/17(土) 16:27:22 ID:nwrbr/7x

腹筋のやつはタエボーじゃないの？

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 08:35:31 ID:jBLAFvuX

ビリー始めるにあたり、
とりあえず中古でいいかなぁとおもって
ヤフオク覗いてるんだけど
いっつも同じIDの奴が日本語字幕版の
ほとんど全ての出品に入札してて、
4900円位まで吊り上げてんだけど、
あれは転売屋なの？

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 23:01:46 ID:c/0qWmiP

出品者の自演かもね
値段が安すぎて売ると損なんだろうな

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/18(日) 23:43:47 ID:QqYfBUrU

今日から入隊します、身長162 体重65 男です。
とりあえず手元に基本プログラムのみあるんですが(バンドなし)、基本だけでも痩せますかね？
ちなみに、筋肉はあまり無い小デブです。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 00:55:17 ID:JqgGmb8P

基本だけでも痩せるよ。
継続が大事。最低3ヶ月はしないとね。
まあ個人差あるので絶対効果があるとは限りませんが。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 10:41:13 ID:/1lyYPLS

真面目にきっちり続ければ効果は絶対と言っていいんじゃないかな。
基本だけでもいいけど、腹筋Pを入れたほうが効率的と思う。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 15:00:13 ID:b2qZv0Nh

>>58-59
安心しました。
バンドの代わりに1キロダンベル持ってがんばります。
ちなみに、たまにやらない日あっても大丈夫ですよね？

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 15:27:47 ID:ssjjhdgR

ダンベルよりバンドの方が良い。
バンドつきを買いたまえ。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 18:34:05 ID:JqgGmb8P

>>60
2日程度は空けても大丈夫。週３回でも効果はある。それなりに。
もちろん摂取カロリーが多ければ体力のあるデブになるだけだけど。

あとバンドはSJで正規品が単品で売ってるし、
スポーツ店やヤフオクで似たようなトレーニングチューブも売ってる。
別に正規品でなくても良い。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/19(月) 21:39:16 ID:5W6bU3JL

応用にある四つんばいになって片足を後ろへ蹴るやつができないのは尻の筋肉が弱いからですか？
当然そのあとの足を前に倒して～もできない

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 10:49:08 ID:QT3TpF0+

>>63
筋肉が弱いんじゃなくて心が弱いからです。
根性が足りません、死ぬ気でｶﾞﾝｶﾞﾚ！！

でないと、いつまで経ってもできないよー

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 11:01:22 ID:RbPVO9Ar

>>64
いい加減なこと言うな。

>>63
あの動きは尻の筋トレ。
当然筋肉が付いてくれば、楽になるとは言えないが、
出来るようにはなる。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 11:05:48 ID:bC+ixu7G

>>63
これに関してだけは、黄色人種と白人・黒人の違いが大きいんじゃないかと思うよ。
白人・黒人みたいにブリッと後ろに突き出したお尻の人たちじゃないと
この動きはかなりキツいんじゃないかな？

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 16:15:22 ID:3ejNws6h

>>65
額面通りに受け取るなよ。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 16:27:50 ID:HH3SRU6o

諦めず、できる精一杯をやればよし。
実際、見本並みにきっちりできる人のほうが少数だよ。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 16:35:01 ID:MEYMWD18

ビリーさんのバックで運動している人達は
休みもとらず、水分も補給せず、５５分間ぶっ通しで
トレーニング続けてるんだよね
神じゃないのか

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 16:38:04 ID:7Ml/dZnU

>>69
マジレスするとDVDは編集してるよ。
それでも凄いことに変わりはないけど。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 17:01:05 ID:miIFVlen

タエボージャブとコンバットジャブは同じなんですか？

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 18:17:34 ID:amJRUDLK

コンバットキックで股関節を痛めるんですがやり方が違うんでしょうか？
出来るだけ上半身も倒してやってるんですが…痛い；

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 22:11:57 ID:PIWPZsZb

あ

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 22:18:32 ID:PIWPZsZb

ドンキーにビリーのエリートが7980円で売ってたけどエリートって前回に比べてきついですか? 前回の応用編よりきついなら買いたけど

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 22:44:15 ID:h+pzWN2A

>>74
私の場合、エリートの方が時間短い分楽に感じます。
後、ミッション１も２も、腹筋、スクワット、腕立て伏せが殆ど無いので寂しい。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/20(火) 22:55:11 ID:i7Tg8OsB

>>74
アキバだと２３００円くらいだよ。
前回って何の前回か不明だけど、
全部、基本Pより楽勝だよ

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 01:06:28 ID:StP4IH27

いま初めてビリーやった！
思ったほどきつくないというか、できてるのかわからなくて不安。
超絶運痴だから後者だろうな・・・
結果でるよね！がんばる！

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 16:08:44 ID:JXAaD2pr

たとえば、どのディスクの何分辺りが切れ目なのか教えて欲しい。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 16:09:26 ID:JXAaD2pr

>>78
>>70

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 16:22:42 ID:bDbXLf0d

>>78
> たとえば、どのディスクの何分辺りが切れ目なのか教えて欲しい。
>

81 ：80：2008/05/21(水) 16:25:26 ID:bDbXLf0d

すまん、書き込みミスった。
応用編のわんわんシッコ明けなんか、カットの前後でシェリーの動きが繋がってないよ。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 16:46:51 ID:JXAaD2pr

>>81
thanks! 今度じっくり見てみるよ。ウシシ。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 21:07:43 ID:Yg0jNec3

初めて１週間くらい
ビリーバンドがないので片手0.5キロずつ、片足１キロずつの重りをつけてる
まだ基本編だけど体脂肪３パーと体重１キロ減った
まだまだだな

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 22:05:09 ID:74AMgUGu

ビリーバンドは靴や手袋使用って書いてあるけど
手袋はともかく靴は床が傷つかないか心配です
かといってマットなんかを買う余裕はないし・・・
裸足でやると何か弊害があるのでしょうか？

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 22:43:22 ID:g8RlApju

>>84
普通の運動靴の新品なら床に傷なんてつかないよ。
スポクラやランニングマシーンなんかは靴履かないと辛いけどビリーは裸足でも普通にできる。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 22:57:22 ID:LGdBse1c

>>84
フットサル用のノンマーキングラバーが使われてるシューズがいいかも

シューズはなくてもいいけど、ある滑らないし踏ん張りきくので自分は使用してる

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 23:58:58 ID:8YNmBvgk

お聞きします。ビリーをだいぶ前に購入してそろそろ売りたいんですが、どこか都心か横浜あたりで買い取ってくれる所ありますか？
ネットオークション以外で売りたいのですが。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/21(水) 23:59:38 ID:3zdRXUyh

ブックオフで

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 00:02:16 ID:8YNmBvgk

>>88　速レスありがとう！　助かりました！

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 00:12:23 ID:/cY67L/m

本日入隊。
基本、３８分で力尽きました・・・

７日連続行くか、１ヶ月プログラムでいくかは
明日の筋肉痛次第です・・・

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 00:13:59 ID:QIpgmVXH

買い取り額聞いたら1000yen だった・・orz

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 00:23:15 ID:oGg6X64Q

一生ビリーやり続けろって神のお告げさ

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 00:29:28 ID:QIpgmVXH

>>92 かな？　1000yen だったら売らずに取っておいて、定期的に活用したほうがいいかもね

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 10:43:15 ID:PPtwxlWy

基本Ｐやっても平気なのに、腹筋Ｐ＋腕立て４０回やったら筋肉痛になったｗ

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 13:51:26 ID:IhIWqlYE

>>72分かる方いませんか？

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 14:02:22 ID:ZB2vMwp2

>>95
蹴り脚を伸ばしきってるんじゃない？
あとしっかりストレッチやってから。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 14:14:37 ID:H4/ckKQk

>>95
脚だけ横に向けて蹴ると股関節を傷めやすいと思うよ。

ビリーが『踵を反す』って言ってるでそ？
それと同じ様にお尻も反してみて。

んー、解りづらいかな・・今より遠くまで蹴れるように、って感じ。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 14:26:30 ID:v+HkVHen

>>95
股関節が固いひとは、横というよりお尻から、ウェストから回した方がいいよ。
というか私はいまだに横蹴りが出来ず、ほとんど後ろ蹴りｗ

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 15:46:25 ID:QRzrek9j

>>97
そっちのが効果も大きいと言うおまけ付きだからな。よく出来てるぜ。

100 ：95：2008/05/22(木) 16:10:53 ID:IhIWqlYE

皆さんありがとうございます。思いっきり伸ばしきっていました
確かに股関節が硬いです、最初のストレッチでは足が90度以上開きません…手をついて体は倒せるんですが
後ろ蹴り駄目なのかと思って必死に横にやってましたがちゃんと反すことを意識してやってみますね

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 17:12:35 ID:Vo2TxedP

エリートでシェリーのコンバットキックを見ていると
膝を曲げて足を上げてから横に蹴ってる。
同じようにやってみると股関節が楽だった。　↑→　という感じで。
一気に斜めに蹴り上げると痛い。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/22(木) 17:23:42 ID:Vo2TxedP

みなさんが書いているようにお尻を反すというのと合わせてね

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 15:22:35 ID:eFCLGaDM

お尻ﾌﾟﾘｯて　意識してやるとかっこよく蹴りが決まってる気がする
たまに窓ガラスに映る自分に　ｳｯﾄﾘ　腹見てｶﾞｯｶﾘ

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 17:14:57 ID:jauUPAyE

腹見てがっかりは心の底から同意

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/23(金) 18:00:04 ID:Hr6OI4VN

何か日に日に一時停止して休憩する頻度あがってきた。
波線グラフで言う山型で。体力持久力下がってきてる？

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 19:08:10 ID:y5yv3rh1

>>105
疲れてるんじゃないの？

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 20:45:26 ID:uhnQa7Az

エリートの腹筋鍛えるやつやってるんだけど、寝っころがると徐々に出てきた骨が当たって痛いんだが
これってもしかして骨歪んでる？

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 21:06:47 ID:PwfQQKQq

>>105
前回やってから体力が回復しきる前にやってるのでは？
もうちょっと間隔空けたほうが良いかと

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 21:28:32 ID:8XJh7shL

>>106 >>108
うーんそうなのかな…
一日か二日置きにやってるんだけど皆毎日やってるから自分なんて全然駄目だなあって思ってしまう
もう一ヶ月くらいはしてるはずなのに

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 23:03:39 ID:I2javfrP

>>109
男性ですか？オナニーやりすぎるとツラいですよ

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/24(土) 23:31:01 ID:8XJh7shL

>>110
女です

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 00:29:10 ID:6EZCyGf2

>>109
ビタミン、ミネラル不足かな。これら不足すると疲れやすくなるよ。
あとはBCAA飲んでみるのもオススメ。集中力が全然違うよ。疲れも残りにくくなる。
アミノバイタルPROの袋もいいけど、いかんせん高い！
金があるなら、ムサシのNIがオススメ。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 01:47:24 ID:RtiC6aA1

>>112
ありがとう、ビタミンは欠かさずとってるからミネラルかな？
今度BCAA探してこよう

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 14:15:46 ID:4MGhqEso

ほぅ

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 16:50:50 ID:J74sjoZ1

半年ぶりにビリーやってみようかな～

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 21:19:05 ID:mE3pRoo9

ビリー歴9ヵ月。
今度、警察官採用試験を受けます。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 23:01:44 ID:EV+FGI+g

お腹周りの脂肪に効果が出てくるのはどのくらいですか？

１５８センチ４７キロ（女）で　やせていると言われていますが
腹だけ小力みたいになってます　これをなんとかしたいです
現在３週間目に突入　バンドなしで毎日朝基本、夜応用をやってます
腹筋に一度チャレンジしましたが全然ついていけないです。。。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 23:03:18 ID:e2Pt68Sk

>>117
三ヶ月後、半年後、一年後に期待。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/25(日) 23:58:32 ID:O1Wczmz0

ショップジャパン見たら
下半身プログラムと脂肪燃焼プログラムがついてるんだけど
位置づけ的にはオマケで難易度は基本の４枚より上ってことですかね？

運動不足な人間だからハードル上げなくていいんだけど・・・

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 00:38:17 ID:8YRyJitL

脂肪燃焼プログラムは応用プログラムと同じくらい、
下半身プログラムは基本と応用の中間くらいかな？

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 00:45:58 ID:0FBxWPiZ

筋肉痛になったら休んだほうがいいの？

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 01:20:02 ID:8YRyJitL

ひどい場合は無理しないほうが良い。
でも軽いなら、むしろ動いたほうが筋肉痛が和らぐ。

123 ：117：2008/05/26(月) 07:33:50 ID:Ld4jpTkb

>>118
気長に成果が出るのを待ちます
最近、固かった腹周りの脂肪がポヨポヨに柔らかくなってきたので
いい兆候だと励ましてます

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 10:30:57 ID:J7yCrRtZ

>>117
本当に腹だけがでているなら、腹横筋が弱いのが原因かも。
ダンサーが腹をへこますのに、呼吸とともに腹をへこますというのを10回、一日三回やるときいたことがある。
それもやってみたら？

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 14:53:59 ID:l8p6AXyp

一日2回やってるなんて凄いね>>117

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 15:25:20 ID:3+dji48F

>>124
ググってみたんだが、腹横筋って腹直筋（腹を割れ！っていうアレ）の両サイドの筋かな？
よく言う横っ腹の筋（まぁ、真横じゃないんだろうが）のことかなぁ。
もしそうだとすると、確かTAEBO　Circuit2には横腹を鍛えるワークアウトが多かったと思うし、
１１７さんもそれを併用してみるのも手かもね。
BBCにこだわるならやっぱり腹筋Pなんだろうけど。

>>117
どんなエクササイズも最初からついていける人なんて極稀。
むしろついていけないのが当たり前で最初からついていけるのはどっか違った人と思って、
焦らずやってみたら？
基本・応用やってたときも最初から今みたいな動きはできなかったでしょ。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 15:32:06 ID:4YRKhHPd

先週末から入隊しました。
まだ基本３日しかやってませんが、全然ついていけないですねorz
・腕ブンブン。左手がちゃんと回せない。
・キック。スピードアップするとリズムが取れない。
・腹筋。全然あのスピードについていけない

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 15:55:25 ID:PrkQbXFK

基本のキックは、ビリーもリズム間違えてる
２，４，６，８で蹴ってたはずなのに、最後だけ１，３，５，７になってるｗ

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 19:58:42 ID:qeNTgzCe

>>115
俺も俺も

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 20:24:08 ID:KJp3veyL

一週間前入隊。ついさっき最終プログラムを終えました
なんとなく最終プログラムは今までのに比べたら物足りない気がしたのですが･･･
二回続けてやっても問題ないでしょうか？それともまた明日基本プログラムから繰り返すべきでしょうか？

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 20:54:17 ID:QlHJwjQ7

>>130
そういったのはご自分で判断して下さい。
今日は調子がいいので二回連続、
今日はちょっとくたびれているのでお休み、
全部、自分の身体と相談して組んで下さい。

132 ：117：2008/05/26(月) 21:36:22 ID:EvYzldCH

>>124
>>126
腹横筋は初めて聞きましたが、多分そこが弱いので当たっていると思います
腹筋もまともに出来ませんし
「背中を丸めて腹を引き締めるんだ！」とビリーに言われてもどこに力を入れていいのか
分からなかったくらいなので。。。
いろいろと教えて頂いて、参考になりました。ありがとうございます。
焦らず、楽しみながらチャレンジしてみます

>>125
今はとにかく体を動かすことが楽しいです
最初は夜やるだけでバテバテでしたが　自分の体に徐々に変化が出てきて嬉しいです

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 22:26:43 ID:tN4VT5Po

>>132
いいな
俺なんか何回挫折した事か
悪い意味で力の抜き方を体が覚えてしまう悪しきスパイラル・・・
ええぃ、１０分後全裸で基本やるぞ

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 22:35:03 ID:QlHJwjQ7

十分後、何とそこには、すやすやと寝息を立てている133の姿が！

135 ：133：2008/05/26(月) 22:37:38 ID:tN4VT5Po

いまからやるよっｗｗｗ
やればいいんだろ

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 22:39:33 ID:QlHJwjQ7

全裸で！
全裸で!!
バンドにナニをはさんで勇ましく！

頑張れw

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/26(月) 23:42:17 ID:tN4VT5Po

あーしんどかった
初めてやった時のような感覚だ
とりあえず、３日坊主を目標にしよう

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 00:40:57 ID:1Dp4qzB/

暑くなってきたから汗のかき方が半端じゃないｗ
でも気持ちいいですね。やっと３ヶ月目に入るところだけど飽きずに楽しめてるし。
応用編での隊長のテンションの高さ好きだｗ

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 01:26:58 ID:OP9dtzsb

一ヶ月はやらないとダメなのね・・・
さすがに一週間だけでやせるなんて世の中そんな甘くないわなｗ
検索しといてよかった

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 09:56:00 ID:OvyqJJOH

>>139
筋肉がついて体が軽くなると運動が楽しくなる、これはその入口。
痩せた後もずーとやり続けるものだからそういう考えの人は止めたほうがいいよ。
時間の無駄だから。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 14:15:51 ID:tbvW9ZS3

>>140
そういう考えってなによ？>>139はやる気になってるんじゃん。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 14:35:11 ID:V1xhlUgU

>>141
最初の１行は建前で本音はその下なんじゃない？
時間の無駄とかいってさっさとケツ割って逃げちゃった逃亡兵なんだろｗ　140がｗ

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 16:32:04 ID:L/7tJ9Sx

最終で流したつもりなのに、バンド２周巻いてハンマー上げ？やったら筋肉痛になったｗ

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 20:12:30 ID:hLknRv6C

こらこらｗ

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/28(水) 22:51:28 ID:z3XKyi7K

そろそろビリー2ヶ月目に突入するので体に負荷を与えたえるつもりで
ウエストにベルトをきつく巻いてみたんだけど
ベルトをきつく巻いた状態でビリーすると半端じゃないくらい汗でるね
すぐに背中・下腹・お尻が滝のような汗でずくずくになる
ベルトを巻くと常に腹筋が刺激されるからコアマッスルを意識出来て
ビリーが楽しくなってきたよ

その甲斐もあってウエストが一週間で－2cmも細くなりますた(´･ω･`)

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/29(木) 09:31:03 ID:27f0zcnv

ビリー二週間目
腹はたるんだままなのに脚の締まり具合が半端ねぇwなんだこれw

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/29(木) 11:16:59 ID:P024UPlU

同じく２週間目。
腹どころか脚にも何の変化もなし。
脚は一応筋肉痛になったんだが。
それにしても応用きつすぎ。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/29(木) 15:47:21 ID:83Prj/g+

ビリーやりはじめて半年
腹はじゃっかん中が割れてきたような

それはともかく左膝がすこし痛いんだが暫く止めた方がいいのか？

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/29(木) 15:53:03 ID:aKK46GrM

>>148
だいじょぶだいじょぶ、じきに痛みはなくなるから☆

とか言うのを、間に受けるか？
自分で判断しような。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/29(木) 16:38:56 ID:WyBvs5hR

友達にビリーを借りてやってみたら、
きついけど楽しかった。
　
　
１だけもらったのでしばらく続けてみようと思う。
ストレス発散になっていい！

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/29(木) 18:25:32 ID:eKLBPvP9

この時期暑さが一番の敵だわ…死ねる

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/29(木) 18:30:23 ID:dDVAicYJ

>>139に限らないけど仮に一週間で痩せたとしてもその後どうやって維持するかの方が課題だよね

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/29(木) 18:33:36 ID:EkwhQ59/

基本にだいぶついていける様にもなったし
応用もそこそこなったので興味本位で最終にチャレンジしてみた

テンションにも早さにもついていけない
大人しく基本と腹筋の日々に戻る事にした
なんだあれは

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/29(木) 19:18:01 ID:mBLJVZly

基本のバンドありのバタフライ，糸巻き運動が2ヶ月目を目前にして
いまだに最後まで出来ないんだが，三頭筋？が弱いんだろうか．
それかコツでもあるんでしょうか．

>>153
2,3回と重ねていけば速さにもなれると思います．
意外と他のプログラムと(速さ的にも)大差ない気がする．

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/29(木) 20:06:33 ID:gGldCplv

ほぉほぉ

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/29(木) 20:48:51 ID:sJY20Rhx

これいいね、運動全然してこなかった100ｋ近いピザの俺でも週4～6で三週目突入した
今まで長続きしなかったんだけど

他人の目とかを気にしなくて、どれだけ無様になっても諦めなければ良いというのがいいね

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/29(木) 22:27:05 ID:s0aR4OiI

このスレ・・・だよな
http://alfalfa.livedoor.biz/archives/51301346.html

158 ：80：2008/05/29(木) 22:45:12 ID:uZqVqNlo

>>157
わざわざ転載するほど面白いかなぁ？このスレ

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/29(木) 23:03:36 ID:cuiazaod

ツイストすると、いつも左肩と右肋骨の辺りの、筋…だと思うんだけど痛くなってきて
最後までツイストできない…
腹筋を意識してるつもりなんだけど、変なところに力が入りすぎてるんですか？

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 10:48:13 ID:Jd4utQBv

>>159
呼吸がおろそかになっている、
腹に力が入ってない、
というのが、このスレで出た大体の理由だけど、どうだろ。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 15:13:32 ID:6/n/Akmo

姿勢が悪いとか・・・

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 17:15:08 ID:ELYQdrat

ふと気づいたけど、ビリーたちのバンドとSJのバンドってちょっと違うんだね
握る所からでてる部分が向こうはゴムだけど私らのは硬い布（？）で手の甲に擦れて痛い

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 20:20:46 ID:t0xG6VZB

すいませんが、こちらもアドバイス頂けませんか？
>>20

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 21:04:29 ID:iRJfCId/

>>163
基本的に腹筋は力入れっぱなしだからどれって言うのも難しいけど
前キックや後半のレッグリフトなんかは特に下腹に効いてそうな気がする。

165 ：159：2008/05/30(金) 21:23:30 ID:fbf6VyoV

ありがとうございます。
確かに呼吸はおろそかになっている気がします。
呼吸を意識して試してみます。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 21:23:39 ID:t0xG6VZB

>>164
早速に有り難う。
他の部位よりも下腹の筋肉痛が強いので、気になってたよ。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 22:26:17 ID:eP6cBqYK

ツイスト！

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 22:38:38 ID:fhrFmoCk

タイッ！タイッ！てどーゆー意味なんだ！

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 23:36:55 ID:QPQA4e8l

Turn It　か？

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/30(金) 23:42:49 ID:WKW4uUPL

微妙に時間がない時に腹筋か最終をやるかそれとも思い切って休んでしまおうかいつも悩む。
結局やらないよりやったほうが納得いくと腹筋か最終をやるんだけども

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/31(土) 00:48:33 ID:XXeWrgj8

>>168
Tight!かな

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/31(土) 02:39:49 ID:Val2cSDT

>>168
腹を力入れて絞れみたいなね

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 10:47:10 ID:BktF+jSd

応用はきついね。
全部こなすのに３回休みましたよ。

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 11:02:07 ID:HBUjuZCL

全然おｋ続けることが一番大事

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 14:33:52 ID:lveqFGAA

そもそも応用を全部こなすなんてセリフは、かなりの達人になってから言うものだ。
生意気は1年早い。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 14:33:54 ID:HBheocGh

バンド持ってなくてダンベルで代用してるんだが効果の違いってあるのかな？

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 15:27:13 ID:IZmoVJ+n

バンドのほうがインナーマッスルに効く

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 16:54:46 ID:YOZrjrVY

4日目だけど今日は付いていけない。
初日と翌日の方が付いて行けてた、疲労が抜けてないのかな。
休憩をはさみまくってしまう。

あと3食普通に食べてるのにやった後にお腹がすく。
軽く食べてもいいのか悩む。
食べた分を夕飯減らすとかすればいいか。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/01(日) 23:40:31 ID:rrRAZWHm

>>178
ちくわ食べるといいよ。ちくわ。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 00:56:29 ID:TruNADlV

>>179
なぜにちくわ？

親不知を抜いた
歯医者に飲酒・入浴（シャワーはおk）運動を禁じられた
血行がよくなることをすると出血が増加するからだそうだ
やっぱビリーも休まないと、だよな・・・

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 01:05:30 ID:RLpdnNLa

抜歯は小手術だから無理をしてはいけないっす
ちょっとまお休みだね

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 09:54:22 ID:2Io550Rx

>>178
私もそう思って食べてからビリーするようになった。
パワフルに出来るようになるけど、体重減は低迷したよ。
ダイエット目的ならやはり食前にビリーが正解だね。

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 10:08:19 ID:S6C6K9Hj

前と後、どっちが正解とかはないだろ。
自分が出来る時間、自分に合った時間で、
毎日コツコツ続けていくのが正解。

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 16:00:19 ID:TmJZSuAv

しっかりした食事なら、食前が基本。
しっかり食事した後は、消化器官に血流が集中する。運動する筋肉へ
行く血液は減るので運動能力は低下する。効率悪い。しかも貧血なんか
も起こしやすくなる。
運動前に食べるなら、消化の良いものを少し。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 16:05:45 ID:mMbATDAW

基本の最初の柔軟で足があんなに開かないんですがどうすれば開くようになるのでしょうか
良くて90度くらいです。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 16:11:24 ID:c83LklEX

入隊4日目。
周りに「今更ビリー？」と激しい突っ込みを受けてますｗ

朝20分
夜20分（余裕があるときは40分）

ビリー隊長についていきます。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 16:20:33 ID:TmJZSuAv

>>186
ビリーを流行りものとしか考えてないやつのことはほっといて頑張れー。

ためしに、「今なら何が良いの？」と聞いてみたら？

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 16:24:39 ID:HRh9r2Mx

>>185
股関節は体の中で一番固いからそう簡単には柔らかくならない。
部位ごとの効率のいいストレッチ方法を自分で探して諦めないで続けてれば少しは違ってくる。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 20:21:40 ID:nv9zwu0A

明日も会う人会う人に腹筋見せまくるぞ！

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 21:01:01 ID:gnBOqiYf

ちくわ！

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 21:54:06 ID:F3V2QwnB

食前とか食後とか基準がわからない･･･
食後って食べてから何時間以内のこと？

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 21:56:48 ID:e5EQ/69M

Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
A.脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分～1時間は空けましょう。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 21:59:23 ID:2Io550Rx

>>183
食前食後を気にするより毎日続ける方に重点を置くのは賛成。

>>191
１時間と聞いてるけど、30分も置けば充分なのではないかと。

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 22:44:57 ID:kxNU8Zs8

実家から持ってきた！今日から入隊します！

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 23:22:44 ID:YePGKqXw

ちくわは低カロリー高タンパク
一本でも噛みごたえあるから満腹感が味わえる
ビリー前にちくわ！ビリー後にもちくわ！但し、塩分に注意

>>194　頑張れ！

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 23:24:19 ID:sNMlyl8m

でもちくわも値上げすんだよね

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/02(月) 23:53:51 ID:zvvzvQJw

穴が大きくなると聞いた

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 01:36:48 ID:pnuLkL06

>>195
ちくわってそんなに優秀だったのか。。
明日からの昼ごはんにしよう。

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 10:14:09 ID:g5ynz49A

今度はこっちでちくわ流行らそうとしてんのかよｗｗ

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 12:36:53 ID:ZfPKhdDL

今2日目だけど1ヶ月続けたら効果でるかな?

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 13:24:45 ID:taDXbqVy

続かないから安心しろ

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 13:39:39 ID:RMhMvzoi

>>200
>Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
>A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
>「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
>また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
>食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

ちゃんとこのスレの４に書いてあるわけだが。
まぁ、このスレだけですらちゃんと読んでみる努力もおミソも無いわけだから、201氏の言うようにそもそも続かない
可能性が高いだろうなｗ
まぁ、２日目なら明日位までならできるだろうよｗ

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 13:44:09 ID:bqTaWVbI

また新人イビリ勃発か！

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 13:48:38 ID:uO81Y4ph

>>203
は？事実だろ

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 14:25:45 ID:BqK439TM

現在、注文して待機中。商品が来る間、>>6にある
ようつべのTae-Boで身体ならし中。
プログラム内容と比べて激しさはどうですか？

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 14:50:15 ID:6xwB7c3E

>>204
お前と一緒にするな。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 14:59:23 ID:vQL3wHzY

ロシア軍の新人いびりは恐ろしい

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 15:41:02 ID:ZfchfFXP

>>205
ブートキャンプのほうがきついよ。

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 15:42:23 ID:okgWWM3/

>>204
元いじめられっ子？

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 15:45:00 ID:g5ynz49A

>>205
ﾀｴﾎﾞの内容は知らんが、つべのヤツを３連チャンでやる位に匹敵すんでね？

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 16:04:15 ID:BqK439TM

>>208
>>210

マジですかorz
でも、確かに運動不足の自分が
なんとかこなせる内容だったので納得しましたw

早く正式入隊したいです(`･ω･´)

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 16:35:49 ID:g5ynz49A

>>211
先に言っておいてあげるよ。

疲れたら休んでもいい、だが必ず戻ってくるんだ！！
そうすれば自分自身を変えられるよ。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 17:08:43 ID:arwUnTER

ビリバン有で挑戦しようとしたけど
とてもじゃないけどできなかった。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 18:13:10 ID:ZfchfFXP

>>211
大丈夫、最初から出来るやつはいないよ。

でも最低3ヶ月は頑張ってね。しかし無理は禁物。隊長にのせられて
ついついがんばり過ぎちゃうと、体調崩したり間接痛めたりするから。
自分の体力・能力をちゃんと見てね。

あと、隊長の言うことはちゃんと聞く。カウントしろって言われたら
する、膝曲げろって言われたら曲げる。台本読んでるわけじゃない、
ちゃんと理由があるから。

適当にやって「しんどいだけで効果ない！」って投げ出した人も結構
いると思う。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 19:19:47 ID:MgYW6+cc

それは酷い

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 20:51:57 ID:L3Ocd2c4

腹筋を鍛えるエクササイズがどうしてもできない。
腹筋をすると腰が痛くて痛くて。
腰が悪いのかな、それともやり方が悪いのかな
20歳♀です

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 21:36:58 ID:zrzeDm9n

背中ちゃんと丸めてる？
最初のうちは無理しないほうが良いよ。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/03(火) 23:31:40 ID:p7b5ctZU

お風呂マットを腰のところに敷くといいよ

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 00:52:44 ID:LeDYsbNt

ビリバンを最初から使ってできる奴がいないことはないだろ
確かに疲れるが少なくとも俺は普通にやれたぜ

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 09:25:36 ID:EItG25Wv

>>219
細かいところをほじくり返して、一体どうしたw

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 11:06:52 ID:KQxCXgj2

>>219
「正しいフォームで出来ていなかった」に10ビリー賭ける。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 14:36:28 ID:koO4zjnv

調整不能タイプの奴だと、使用者の身長も関係してくると思う。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 17:25:37 ID:kxzFgkd8

ﾊﾞﾝﾄﾞを使うようになって始めて

ｼｪﾘｰたちが「ｱ゛ｱ゛ｰｯ！」って叫んでる意味がわかった

俺も叫んだ

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 18:07:01 ID:kU3nvq4Z

>>219
それは君にもともと筋力があったからでは？

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 20:17:08 ID:A30qNW4I

ＤＶＤ友達から、借りてきたんだけど、バンド無しでやったが、
なかなかよかった。達成感がいい！応用プログラムが一番、きついね。

いま、２週目なんだけど、ビリーバンドあったほうがいい？
１００円ショップの品で自作したものって実際どうなの？

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 20:19:00 ID:ZFPcP1Yx

仰向けジョギングとチャリンコは同じだと思って今までやっていましたが
足の角度とか微妙に違うんですか
言い方が違うだけで同じですよね

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 21:52:06 ID:HvwxuZQq

100kクラスピザの俺が始めて二週間
体脂肪率は結構おちていってるんだけど
体重にあまり変化がない（1.5k減程度）
今まで殆ど運動してこなかったブヨブヨ貧弱ピザだから

減った分＋筋肉ついて重くなった分→体重にはさほど変化なし
体脂肪率は減ってる

って認識でいいのかな？

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 21:56:22 ID:EItG25Wv

>筋肉ついて重くなった分

たかが二週間で何をw
ないない。
この辺じゃないか？

Q.ビリーやったら体重増えた！
A.筋肉を使うと血糖値が急激に下がり、普段よりも空腹感が強くなります。
食事の量にまず気をつけてください。
また、筋肉の酷使によって、体が老廃物と水分を溜め込んでいることも考えられます。

Q.１ヶ月やっても何も変わらない！
A.消費カロリー＞摂取カロリーの生活を続けていけば、必ず効果は出ます。
「一ヶ月以上変化が無かったけど、ある日突然体重が減った！」という報告もあります。
また、「3ヶ月を過ぎたあたりからスルスルと落ちた」との成果発表もあります。
食事制限のみで痩せようとすると、もっと簡単に体重が落ちますが、それは筋肉も失われているせいです。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 22:00:30 ID:HvwxuZQq

あ、すまん
食事はちゃんと制限してるって書くのを忘れた
まあ、そんな極端に減らしてないし長丁場でやるつもりだからアセったりはしてないんだけど

体脂肪減ってて体重減らないのって、なんでだろうな、と疑問に思ったから

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 22:20:29 ID:ozpyIq+B

体脂肪減ってればそのうち体重も減るんじゃない？

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 22:23:11 ID:HvwxuZQq

とにかく続けて頑張ってみます
最初は通してやったら次の日筋肉痛だったのが
今だと、次の日続けてもそれほどきつくなかったり
腕に筋肉ついてきてるのとか解るんで
効果が出てるのは確実なんで

レスくれた人thx

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/04(水) 22:45:07 ID:kX9dEgjq

>225
純正品は長すぎる（当方身長153cm）ので、セラチューブ＋100均の取っ手で自作した。
100均で自作したものでもちゃんと使えるけど、キャンドゥのだとチューブ1本が1mしかないので
1本だけで作ると普通の身長の人には短いと思う。
2本つなげてちょうどいいところで切って作るのがいいのかもね。結び目が邪魔になるかもしれないけど。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 13:00:01 ID:Q9EZ4QZo

チューブが切れて1メートル位でやってるが、174で腰骨の下辺りだから、短くはないと思うが。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 16:09:56 ID:FdTMB86H

>>178の者です。
ちくわ教えてくれた方有り難う！
でもちょっと高いのでたんぱく質補給はかなり安く付く魚肉ソーセージと豆腐メインですが。

5日目からまた動けるようになってきた、疲労が溜まると駄目っぽい。
熱めの風呂にガッと入ると（長湯はしない）次の日も動ける。
整理初日にやったら翌日寝込んでしまった。
あせりは禁物ですね、あせったら余計に続けられない感じ。

まだ基本中心だけどリズミカルにキックする所が楽しすぎて満面の笑顔でやってしまう。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 16:31:32 ID:1RQHfVfK

ビリーブランクス.NETの方にはビリバンの適切な長さはどのくらいか。
調節するにはどうしたらいいか？
ってのが限定コンテンツに詳しく書いてあったな。
まぁ、他にも解りにくい動きや動きのポイントが結構あったから、それだけの為でも
入会した甲斐はあったんだが。
（有料になったら考えるかもしれんが）

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 19:00:21 ID:/VmwH2NQ

ビリーってセルライトも落ちますか？
体重に不満はないけれど食事制限でおとしたため
脚がセルライトっぽい。
良かったらレスください。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 19:07:18 ID:G5PbJpYV

>>236
『セルライト』とは何ですか？
どういったものですか？

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 19:43:24 ID:O8/EjYo3

セルライトならセルライトのスレのほうで質問したほうが良いんじゃないの？
ビリーズブートキャンプも何か特別なことしてるわけじゃないしね。

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 20:23:48 ID:Hwi9+oMY

>233
取っ手と足を通す輪が出来てる状態で1mなら短くないと思うけど、
1mのチューブから取っ手と足輪を作ったらその分短くなるでそ。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 20:28:55 ID:b3gTi5NU

ほぅほぅ

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 20:50:18 ID:ku86UGh6

腕立て伏せ→膝つかないと出来ない
ビリバン使って腕上げたり→半分しか出来ない
基本の最後の方の起き上がり腹筋→みんなが高速でやってる間、３回くらいしか出来ない

この辺りを完璧に出来るようになりたいですなぁ
入隊一ヶ月、生まれて初めて運動が日課になって楽しいどす

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/05(木) 23:46:16 ID:E2+TVbMq

入隊二日目にして全身筋肉痛でイタタ…でも運動の楽しさに目覚めつつあります！ビクトリィー＼(｀･ω･´)／

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 00:39:35 ID:PeqpC1pm

にして、というか、だからこそ筋肉痛なのよ

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 00:56:18 ID:GZ2pApo1

>>243
そうですね！まずは毎日続けられるよう頑張ります！

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 02:13:24 ID:US9sqliW

すごい汗かいて腹筋使ってても
お腹を触るとすごい冷たいんだけど…これは腹筋燃焼されてないってことなのかな？

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 02:36:30 ID:PeqpC1pm

汗の気化熱で表面が冷えてる

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 05:20:59 ID:S9Ttp8z0

基本編やって見たんだが結構きつい。
基本編が一番楽なんだよね？
続けられるか不安だ・・・

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 06:09:57 ID:sYEiG7on

楽なことない。
色々やってみると基本が一番バランスよく、全身をいじめてるのがわかる。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 09:44:12 ID:unwxkltH

基本だからといって、侮ってはだめだよね。　

左右に腕を持ち上げるやつが、地味につらい。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 10:57:19 ID:c8aePOvi

一番楽なのは最終プログラムだと思う。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 11:00:29 ID:uu63reBQ

それが素人の浅はかさ...

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 11:03:06 ID:E5nE+bT/

手に二回グルグル巻いてのハンマーとか
結構侮れないよな？最終は

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 12:35:03 ID:HddoobKH

同じ！
腹筋だけが冷えている感じで隊長に「燃えているだろう！」と話しかけられでも
うなづけないのがつらい。

私も気になってた。何で腹筋だけなんだろう？

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 12:49:40 ID:E5nE+bT/

>>253
これはいいIDですねｗｗ

発熱した筋肉の上に、分厚い脂肪が乗っていれば・・
熱も伝わりにくいよねｗ

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 12:57:24 ID:sYEiG7on

わんわんしっこの時は最高潮に燃えてるの感じるよね

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 13:38:47 ID:McUqm261

>>248
だね。最近エリートを一通りやったけど、無印の基本編はかなり
完成度高いと思った。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 13:42:40 ID:GwjJfkeA

初めて基本やった次の日は筋肉痛でガタガタだったけど
一日空けてもっかいやった次の日である今日はそうでもない

ストレッチとアイシングをした効果なのか
はたまた慣れてきただけか

とりあえず今日は休みでまた明日

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 15:00:17 ID:IAdIxqqf

>>245 >>253
私も腹だけひんやりしてる。
運動してない時でも触ると冷たい。
お腹の冷え性らしいので普段は腹巻き&腹式呼吸で温めてる。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 17:54:05 ID:gY+FNUOQ

最終がまだ辛いのなら、後ろの金髪赤ｼﾞｬｰｼﾞ娘の動きを参考にするのだ！！

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 18:20:14 ID:tyUb/hVc

今日から始めた。
1/4ぐらいは休憩しながら基本Pやったよ。
汗をものすごくかくんだけど、みんなは下に何か敷いてるの？
あんまり濡らすと床を傷めてしまいそうで･･･

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 18:49:19 ID:n5bD4V61

ディスカウントショップなんかによくおいてる
ヨガマット6mをひいてるよ

後ろが滑りにくいやつがいいと思う
今はもう全部そうなってると思うけどね

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 18:53:18 ID:+sEs+BAG

6mもヨガマット敷いてるのか！

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 19:08:05 ID:GfGPCwHN

６㎡ってことかな？

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 19:10:06 ID:n5bD4V61

厚さ6㍉だったｽﾏﾝｗ

面積は、どれも殆ど変わらないんじゃない

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 19:58:01 ID:Drmmyrsc

なるほど・・・
素足でカーペットの上でやってるから結構汚くなっちゃうんだよね
せめて足だけでも洗ってからやるべきだったかorz

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 22:18:25 ID:cRioAGmF

どんまい！

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 22:39:46 ID:FkdBuOzO

初めて腹筋プログラムやったんだけどビリーがスリムって言ってるところで
急に走った時みたいな痛みが出た。腹筋弱すぎｗ
あとビリーが説明を間違えるところで笑った。ああいうノリ好きだ。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/06(金) 23:48:55 ID:unwxkltH

腹筋プログラムの、パワーエクササイズに入る前にビリーが「横になろう」と言ってるけど、
横になる必要あるのかと疑問に思う。　たぶん間違えたんだろうけど（笑）

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 00:13:52 ID:P9NaklxO

>>267 >>268
ディスク2の応用編で「動いたら服が乱れるよね」とか
「左右で回数違ったけどまあいいか」とか言ってるのにﾜﾗﾀ、いいのかよ！ってｗ
まだ応用までしかしてないから先が楽しみだ。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 00:37:49 ID:gwNdnixb

>>269
最終プログラムで「ビリーバンドを用意して」ってところで
1回騙されるから、お楽しみに。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 08:21:03 ID:vwDlqMKc

帽子も意味不明だよね（笑）

応用でシェリーが「ムリ」って言ってるとこがあったいつも笑う（笑）

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 12:15:16 ID:Yr/gBHRc

入隊6日目なので明日最終Pで騙されるの楽しみにして頑張る！

今までパンチなんてしたことなかったから構え方から足の動きから全然できない。
どうしても右手と右足が同時に出てしまってこけそうになる。
鏡で見るとコート開きながら前進してくる変態にしか見えない…。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 12:35:46 ID:7sopYdXv

>>272
ツイストやってるとわかってくるよ

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/07(土) 19:51:12 ID:vTgzFxNR

変態が迫って来るのか！

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 00:39:52 ID:/+v9wK/U

ビリー入隊3日目の弟が、さっき流し台の前に突っ立って肩を震わせてたから
え？泣いてるの？と思ってビックリしてすごく動揺しながらそっと歩み寄って覗きこんだら
なまはげのような形相でリンゴ握り潰そうとしていた。
アホかと。馬鹿かと。心配して損した。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 01:09:03 ID:TFUQnUdo

>>275
とりあえずリンゴの代わりにトマトを渡してあげてください…

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 12:48:45 ID:lqFWTQ24

ちょっとは握力つくだろうけどビリーじゃそんなにたいして
握力が付くとはおもえないな。
握力つけたきゃ高負荷のハンドグリップで鍛えんと。
高負荷のものはスポーツ用品店でもなかなか売ってないけど。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/08(日) 14:37:01 ID:MOv3b+tI

握力は知らんが、おりゃ何時の間にか腕力だけでロープ登れるようになってた。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 05:24:02 ID:2alio0XQ

>>224
まあラグビー５年やってたしな…

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 08:04:15 ID:V14+i634

１ヶ月プログラムやり終えたところで週末さぼってしまった。
また今日から頑張る。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 20:42:56 ID:fZ9V1Ipr

>>279
マジかよ・・・・・・・・・・

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 22:46:59 ID:PR9ZVbUB

祝　一ヶ月続いた俺にﾋﾞｸﾄﾘｰ！
ウエストは変わらず８０ｾﾝﾁのまま。。。でも負けない

ここ２～３日　ちょっと体にダルさが残るようになった
よく、スポーツ選手が大会前にとことん筋トレするそうだが
おいらもここを越えて体をいじめ抜いたら何かが変わるんだろうか

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 23:40:14 ID:u2xCoamx

今日初めて基本編やりました。
ビリバン無しでもめっちゃキツい。
自分がいかに運動不足だったかがわかったよ。休憩入れないととてもついていけねぇorz
しかし終わったら達成感あるし、すげぇ汗かくし、その後の風呂がめっちゃ気持ちいい!!(･∀･)
みんながハマる理由がわかったよ。

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/09(月) 23:48:25 ID:Wzwf2x4t

ビリバンつけると、もっと爽快感でるから、早くビリバン使うといいよ。

筋力というより、これは根性が必要。

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 00:08:11 ID:v7UP/uNd

昨日で一週間コース＼(^o^)／ｵﾜﾀ
最初は筋肉痛がギシギシきてたけど、8日目の本日は基本Pしても割りと楽チン。
ビリバン持ってないから買いに行こうと思うんだけど、それっぽい商品なら何でもおｋ？
微妙な使い勝手とかで注意したほうが良い点なんかあったら教えていただけませんか？

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 00:10:17 ID:HT4tVPWc

なんせ、腹！
ウエスト周りのクソファッキン脂肪を取りたい！腹筋Pばっかし修業したらいいんすか？
鬼既出だと思いますが教えてあげて下さい

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 00:22:05 ID:tTEcVQHZ

オレはクソピザだけど、基本とかをみっちりやりつつ、たまに応用やってる
全体の肉がおちて、腹が残ってきたら腹筋を大目に回そうとおもってる

まだ三週間になろうかって所だけど3.5kgほどおちたよ
体重おちるのもそうだけど

腕とかに力こぶができるようになるのは楽しいね
自分が変わってるんだって実感できるよ

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 13:47:22 ID:N4SgV8i/

>>282
一ケ月おめ！そこまで追い詰めなくても続けてれば絶対変わるお。
変わらないからって投げ出すのが一番いくない。引き続き頑張ろう！

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 19:39:35 ID:v7UP/uNd

ビリーやった後の異様な眠気ってなんなの？

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/10(火) 21:59:26 ID:NgeIu8r/

そうか？

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 00:03:46 ID:RzLb2QNj

>>285
OK
過去スレを読むと正規品以外でやってる人が結構いる。
２００５年版を黒バンドじゃなくてエリートバンドでやってる人もいるし。（俺もそう）
微妙な使い勝手とかは自分で調整したほうが早いと思う。
商品によって負荷が違うのでそのあたりは自分で調べるなり
比較するなりしたほうが。
ちなみにSJでバンドは単品売りしてる。

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 00:11:00 ID:RzLb2QNj

>>286
腹筋を強化するとか引き締めたいなら腹筋プログラムを
やりこめば良いけど、単純に脂肪を落としたいなら他の
プログラムもまんべんなくやったほうが良い。
部分痩せ、っていうのはないからね。
足や腕の脂肪でも同じことが言える。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 01:19:55 ID:iumpvmj0

ピーターは毎度毎度気合いが入ってやがる

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 05:58:57 ID:4r0+FkcQ

ヒゲはたびたび手を抜きやがる。

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 09:24:44 ID:gCou8/Kq

ビリーのおかげで全裸になる気持ち良さがわかりました
鏡とか見てニヤニヤしちゃう
ベランダ出たいけど向かいの人に見られそうだから出れない

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 10:01:08 ID:dDHXHel2

今日からはじめました。185cm130kgです。
ぜんぜんついていけないけど無理せず諦めずにがんばるです。
一時間で汗だくになったので風呂入ります。

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 11:50:22 ID:RNjjIxJV

>>296
頑張りすぎて膝とか腰痛めないようにね。
まずはタエボーなどの有酸素系で、少し脂肪落としてからの方が
負担は少ないかも。

http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/l50

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 20:48:34 ID:MeQaOjzi

>>288
隊員よ　ﾓﾁ上げてくれてありが㌧
だらしないけど愛しい腹を揺さぶりながら今日もﾋﾞｸﾄﾘｰするぜ

実は。。。一日だけコアリズムに浮気した
とてもじゃないが恥ずかしくて鏡の前じゃできねぇw

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 22:15:25 ID:uU7Lb9rv

入隊三週目
今だに腹まわりの脂肪のせいでバンドを腹に巻いてやる腕立て伏せが出来ないぜ･･･
ひとまずの目標にして頑張っていきます

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/11(水) 22:23:25 ID:WB/nh6An

>>298
コアも楽しそうだし息抜きもいいだろう。だが必ず帰って来い！

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 13:08:34 ID:ff5Y/VFP

めちゃくちゃツラいし、めちゃくちゃキツイ。
汗も水溜まりというより、汗溜まりが出来るくらい汗がでる。

でも、筋肉痛がないんだよぉo(T□T)o筋肉痛がなくなっちまったんだよぉぉぉぉ

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 13:28:39 ID:I9EIBDam

>>301
基本でも応用でも、ビリバンを手に2回ぐるぐる巻いてやるがよろし。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 13:31:47 ID:u8HGQI0Q

昨日入隊しました。
普段筋肉痛が２日目からくる私ですが、今日は朝から体中ビシバシですｗ

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 14:30:52 ID:8EevNAIl

>>301
手足に２，３Kｇのウェイトつけて、エリートビリバンで脂肪燃焼とTAEBO引き締め強化と応用をセットでやれば
十分に筋肉痛が味わえるだろうｗ

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 15:02:21 ID:/MlqwMk7

今日は午後から。
昨日よりは出来た感じでなんか嬉しい。でも明日も基本をやろうと思った。
よし、シャワーだ。気持ち良いだろうな。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 19:09:45 ID:pDzXDTF6

脂肪燃焼続いてるからすぐには浴びないようにね

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 19:16:11 ID:5257MChS

>>306
そんなの気にする必要ないよ。
ホントかウソかはっきりしないし、ホントだとしても、ほんの微々たるもの。
信じて風邪引く奴が出たらどうすんだ？

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 20:59:14 ID:cBgFaTpk

いや、普通身体は拭くだろう
シャワー浴びないのに汗でびっしょりなシャツのままは無い

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 21:37:00 ID:XxcUFES6

今まで風呂なんて３日にいっぺんくらいしか入らない半ﾋｷだったが
ビリーのおかげで毎日風呂入るようになった
汗かいて感じる達成感は最高だ

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/12(木) 23:53:37 ID:+XMfhh8d

たんぱんうざい

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 01:53:34 ID:M0G/sOqN

ビリーで便秘バイバイ！！ビクトリィィィーーー！！！！！

入隊１ヶ月です。
これからも頑張ります。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 12:44:06 ID:IC5KB+qc

301なんだけど、実際筋肉痛があった方がいいのかな？筋肉痛あった方が、やってるー!きいてるー!って感じがするからいいんだけど

スレチだったらゴメンネ

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 12:47:17 ID:bYorLNyW

>>307
別に煽ってるつもりはないんだが、微々たる物ってのなら、どのくらいなのか教えてくれ。
ビリーで400Kcal減ったとしたら続いてる脂肪燃焼でいくらぐらい減るから微々たる物なんだ？
ホントか嘘かわからないってその根拠は？

さっさと風呂入っちまうべきか、残りの脂肪燃焼分もしっかり燃焼させた方が得策かの判断材料に
したいしな。
根拠もないし、その微々たる量も解らないなら心拍を平常で安定させたり、身体に休息与えたりする意味でも
（その上で燃焼続いて減ってくれれば御の字）燃焼の続いているであろう時間は風呂は避けるって
手もあるから。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 12:49:35 ID:qgYZFXTs

運動終わってから30分くらいは脂肪燃焼が続いてるんだけど
身体を温めてしまうと燃焼がとまっちゃうんじゃなかったっけ？

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 12:52:49 ID:/s/z4kNt

>>313
ここでぼけーっと返答待ってる間に自分で調べてみりゃいいじゃん。
それで「何か見つけらんないなあ」ってなったら、
自分の思うようにやればいいよ。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 14:18:10 ID:T0VELEJt

Tarzanによると
「成長ホルモンによる脂肪の分解はトレーニング終了後から２時間後にピークを迎え
６時間後まで続く。筋トレの後日常生活でテキパキ動けば、分解された脂肪がエネルギーとして
動員されやすくなる。」とある。
だからさっさとシャワー浴びて、テキパキ動けば良いと思う。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 16:06:25 ID:UNh3Zvdi

今日も午後から。基本をマイペースで。
なるほど、勉強になる。日常での動きも気をつけるようにしよう。
シャワーは浴びたいときに浴びるのが気持ち良いです。
今日はもう浴びました。まだ数日だけど楽しいのはいい。

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 16:25:45 ID:l2SU2zkq

じゃあテンプレになんぞ入れんなよって話になってくるんじゃ

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 17:16:00 ID:DhZGcTf7

「あと1セット！」って言ってもまだ2セット続くとことかの記憶を消したい。
あと、応用最後の腰落としてキープするやつとか初見のときはビリーの激励に感激したけど
今は「はよ喋り終わってくれー！」と思ってしまうｗ

320 ：307：2008/06/13(金) 20:04:16 ID:v74yqQmJ

>>313
そちらさんのいうことを信じても、
入浴するな、っていうのはかなり熱い風呂に入る場合だよ。
リパーゼの働きが止まるような熱い風呂ね。
シャワーや３８度くらいのぬるめの風呂なら問題ないそうだよ。

321 ：307：2008/06/13(金) 20:04:25 ID:v74yqQmJ

>>313
ここからは俺の疑問点。
リパーゼも酵素の一種で、確かに最適な温度はあるけど
最適な温度から少しぐらいはずれてもまったく働きが
なくなるというわけではない。
そもそも人間の体温は一定に保たれている。
体の中心や頭部は特にそうで、これはちょっとぐらい寒かろうが
熱かろうがほぼ一定。
体表や腕や足なんかの温度は結構変動ある。
それでも運動してる時と風呂に入ってる時とで筋肉の温度が
劇的に違うのかな？、と言う疑問があって、君の言うような
理屈は信じていないんだ。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 20:28:14 ID:xfhy7c4s

コンバットキックの動きが
倍速のときとノーマルのときでカウントのとり方が違うのが気持ち悪いｗｗｗｗ

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 20:37:27 ID:VQ+ZSUYX

シャワーとか脂肪燃焼とか、どうでもいいから他のスレでやって。
スレ違。目障り。大迷惑。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 22:05:41 ID:CIjXmW2s

入隊四週目
だんだん体が動かなくなってきた･･･
初めは太もも、そして左腕、右腕とそろそろ全体的にヤバめ
やっぱり疲れてるんでしょうか･･･
皆さんはどれくらいのペースで休み入れてます？私は七日間プログラム通りに毎日続けて、先程応用一日目を終えて前述の状態なんですが･･･

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 22:11:27 ID:KzAeMh4E

>>319
分かるw
辛いパートとか特に思う　喋りはいいから早よ終われ！って
まぁ、回数が左右ちぐはぐだったりとか　そういう所が
ライブ感あって面白いんだよね

>>324
おいら入隊１ヶ月半で、確かに４周目頃は辛かった
が、起き上がれない程じゃないんでそれでも毎日やってる
長く続けてる人は
どのくらいの頻度でやって体型をキープしてるのか気になりますなぁ

さて、今日もﾋﾞｸﾄﾘｰするか

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 23:07:45 ID:HAk2J6zF

一ヶ月もすると筋肉痛がなくなるのでビリーの後に腕立ても
やってる。

あと既出だけど　エクササイズに身体が慣れてきてしまって
自然と楽な動きになってる場合もあるような気がして、気合い
入れてやったらやっぱり効いたなー

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/13(金) 23:46:50 ID:OlgyE5VO

空手全国レベルの奴にやらせたら余裕でこなしてた。流石アスリートは違う

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 00:22:52 ID:I48jFxnW

>>324
無理してプログラム通りやるより長期的に継続することが大事。
一回一回を集中してやれば効果は出る

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 02:22:58 ID:hoJr2B2V

無印と比べて、エリートの消費カロリーってどれぐらい？
目安でいいので教えて下さい。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 02:42:23 ID:WLSH45Ge

基本三回目終わった
少し慣れて来たけどやっぱりしんどい
仰向けから高速で起き上がる腹筋ってできるようになるんだろうかｗ

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 14:43:33 ID:xwco5Gy0

>>330
慣れてきた頃が要注意。
必死についていこうとしたら後頭部を床にゴツーン！ですよ。
天井が回って見えたよ。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 18:19:56 ID:eyvaFBHc

やったー。最終プログラムまで終わった!!
最終プログラムはずいぶんあっさりしてて驚いたｗ
3日坊主の俺がよく一週間続けられたと思うわ。
また明日から、まずは１ヶ月継続を目標に基本～腹筋を順々にやっていくぜ(｀･ω･´)

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/14(土) 23:40:07 ID:ArHMZA8d

そろそろ復隊するかな

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 00:03:29 ID:I48jFxnW

応用のハンマーのところでどうしても腕が上がらなくなるなあ

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 00:40:29 ID:FDdQA5Z8

太腿に効きそうな動きはビリーの中でどれだと思いますか？

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 01:20:04 ID:J/yn0BVi

ランジ

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 06:06:27 ID:pqrlgIdb

十分腰を落としたスクワット。
ちゃんと指が床につくまで落としてるかな。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 07:44:56 ID:hw4H/+8G

四つんばいになって足をあげるやつ。
ビリバンを使うと更に効く。
床につく手を片手にすると（軸足側だけ手をつく）最強。悶絶。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 18:48:23 ID:DOEqKU+W

悶絶か・・・

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 20:56:41 ID:sKstM7Y3

昨日はさぼってしまった。。。すまんビリー
今日は気合い入れてビクトリーするぜぃ

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 21:39:22 ID:9zZr1HV4

学年１のピザに見間違われてビリーやる事を決心した工房です。
それで質問なんすけど月～金、腹筋で土～日、基本(もしくは応用)
やって筋肉付きますかね？あと食事制限ってやっぱり必要？

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 21:54:07 ID:FDdQA5Z8

>>336-338
ありがとうございました
意識してやってみます

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 21:59:04 ID:TguuUl05

今日休んだ…明日はやるから…許して隊長…

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 22:57:49 ID:3urcmpr6

>>341
ぐずぐず言わずにまず始めろ。
やりながら、自分に合ってるペースは何か、
食事の量はどれくらいかを見てくもんだ。
まず始めろ。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 23:11:10 ID:9zZr1HV4

すいません。一応もう始めています・・・(先に書かずにすいません)
明日で１週間目です。
とにかく出来る範囲で頑張ります。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 23:25:57 ID:yDif2SbB

>>341
まず君の書き込みはあまりにも情報が少なすぎる。
俺はたまにパソコン関係の板に行くが君みたいに情報を提供しない
奴は煽られるだけだよ。
また十分な情報を書き込んでも期待した答えは返ってこないと思う。
結局は「人によりけりですよ」としか言いようがない。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 23:26:00 ID:yDif2SbB

>>341
それと君の書き込みを見ると、痩せることが目的なのか
筋肉をつけることが目的なのかはっきりしない。
基本、減量しながら筋肉をつけるのは難しい。不可能ではないけど。
ビリーズブートキャンプではビリー隊長のようなマッチョにはなれないよ。
ビリーバンドや自重に対応した筋肉はつくけどね。
（それも脂肪に隠れていた筋肉が現れただけかもしれないし）

腹筋ばっかりやるのはウエストを絞りたいからかな？
部分痩せ、っていうのはないから他のプログラムも増やしたほうが良い。
まんべんなくやったほうが良いよ。>>6参照

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/15(日) 23:26:03 ID:yDif2SbB

>>341
食事制限についても今、君がどれくらい食べているかによる。
まあ学年一クラスのデブなら食事制限したほうが良いだろうな。
朝と昼は抜かずに夜の量を減らし、たんぱく質中心の食事に変える。
間食やジュースなし。茶やゼロカロリーの飲料に変える。

349 ：３４１です。：2008/06/15(日) 23:56:27 ID:9zZr1HV4

何か有難うございます！あんな拙いレスに返答して下さって・・・
色々と実践してみます！！
本当に有難う御座いました！

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 00:31:52 ID:LHUF7MOJ

>>346-348
ビリー　熱いよ　ビリー　もっと叱咤激励してくれ

1ヶ月以上かかってようやく基本のレッグリフトまでついていけるようになった
嬉しいー
そしてビリーやるたんびにこのスレ覗く俺、厨！

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 00:54:27 ID:5fVxve6Y

昨日で一週間、最終プログラムまでやって、今日は基本プログラムやったんだが、
前より多少ついていけるようになったものの、やはりキツいな。
大デブだから、すぐに体重を減らすとかは考えずに、継続する事を優先するわ。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 05:31:52 ID:lQbTkHWz

ビリー始めて1週間と４日。
腹の贅肉が気になってて､毎日腹筋プログラムだけをしてた。

ウエスト15センチ減。
写真も11日前とだいぶ違う！
ちなみに85→70になっただけですがorz

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 05:42:33 ID:LR9+5FjT

ビリーはデブにできるようなもんじゃない。
せいぜい標準+20キロまでの人向き。
それ以上のデブじゃどうせついていけずあまり意味ないから歩け。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 06:06:37 ID:65/9lbbu

んなこたーない
どうせお前、各スレで「○○程度で効果あるとでもおもってんの？意味無し、歩いてろ」って煽ってる馬鹿だろ

355 ：ビリーズ：2008/06/16(月) 07:15:33 ID:7H8Ex+ZI

一週間プログラム終わったのですが
また基本から、１からやった方が良いのでしょうか？

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 08:22:57 ID:LR9+5FjT

いやいろんな奴見てきたが本当だから。
デブじゃ1割位しかついていけないんで、いくらやってもしんどい割に効果はない、結果続かない。
一番効果あるのは最初から6割位できる人、この人が8割できるようになる頃にはきっちり締まってる。
ビリーはデブにでもできるようなぬるいトレじゃないから。

357 ：351：2008/06/16(月) 08:36:56 ID:5fVxve6Y

>>353
そうか？
途中でちょっと休憩する事はあるけど、それなりについていけてるぞ？
効果だってまだ一週間しか経ってないのに、微弱ながら出てきたし。
決めつけは良くないぞ。

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 08:57:06 ID:F2LnWN2o

効果がないとは言わない。
そんなこたない、まったく。
ただ、あんまり重量級の人がいきなり激しい運動は
各関節やらなんやらに悪影響を及ぼしかねないので
適切な食事で少々減らしてからの方が身体には優しい。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 10:38:30 ID:njuENs/I

>>352
すーげー。
もしよろしければうｐ希望。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 11:10:35 ID:Kz0gCEXe

>>352
腹筋プログラムだけで１１日で１５ｃｍも減るなんてありえるのか？

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 11:23:46 ID:Yxhhd/Mr

>>360
よっぽど運動不足で、よっぽどたるんでたならありえない話じゃない。
自分はまず一ヶ月Pに沿って始めたんだけど、
腹筋Pやった途端びっくりするほどウエスト減った。
二度目の腹筋Pの翌朝、10センチ近く減った。

ちなみに一ヶ月Pこれね。
1週目　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 11:54:54 ID:ZAKDFJCy

>>356
随分と狭い世界を見てきたんだな、蛙君ｗ
標準＋４０Kで９ヶ月続いて22K落としたんだが？
漏れは。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 12:13:44 ID:W9YbqAMO

いろんな奴って何人だろ
蛙だねぇ

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 13:26:29 ID:rnab1p2u

子供のいう「皆持ってるんだから買ってよ！！」の「皆」と同じくらいじゃね

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 14:17:25 ID:wuT3G0Ae

空想の中の「皆」でしょ、要は自分の事だろうね

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 18:14:51 ID:W0qHL6ap

>>353
体重100キロ以上あった俺が一年続けて25キロ痩せたよ。
つまり標準プラス40キロだよ、スタートは。
それまで運動なんて一切してなかった30台の男でも
その気になりゃ出来る。

>>356
最初は1割しか付いていけてなくても続けていれば、それが
2割になり4割になり何ヶ月かやると6割ぐらいは出来るように
なってくる。それでも十分効果はある。

ていうかID:LR9+5FjTはビリーを投げ出した奴じゃないの？

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 19:00:42 ID:BC3PlBrf

この下らない口論まだ続けんの？
もうどうでも良いだろ
ID:LR9+5FjTがビリー投げ出したとか興味ねーよ

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 19:10:53 ID:kd/pRYg0

変なのに構っている暇があったらブートキャンプだ！

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 19:13:38 ID:LR9+5FjT

ビリーブームから実際に投げ出してるデブの数を見れば、一人二人のしかもソースなし成功例のいかに意味のないことか。
ビリーはよい、しかしデブには無理。
当たり前のこと言ってるだけだがな。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 19:39:01 ID:tMhN3Smh

俺もそろそろ復隊するかな

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 20:08:18 ID:RKnc7neu

それはデブにこなせないんじゃなくてソイツに根性がねーだけだろ
池沼はすっこんでろ

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 21:00:50 ID:xdfIyodm

>>369
デブでもやれるとこから、やれるぶんだけやればいいんだよ。
やらないことが一番駄目。ビリーに限ったことじゃないけどね。

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 21:03:56 ID:LR9+5FjT

んま、実際どの位のもんが続けられてるのか現実を見ればいい。
ましてや続けられるデブなんつーのは貴重だねえ。
ほぼ有り得ないからデブは妙な期待は持つなよ。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 21:04:33 ID:tMhN3Smh

デブですが、半年ぶりに腹筋プログラムやったら死ぬかと思いました＞＜
でも、何度か休憩しちゃいましたが何とか最後まで耐えました＞＜

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 21:14:29 ID:TNNYLHU7

しばらくビリっていると確実に引き締まる。
引き締まると安心してやめる。やめると、しばらくしたら確実に太る。
そして復隊するとやっぱり引き締まる。そして安心してやめる。

何度こうやって脱走と復隊を繰り返したでしょうか。
６月に入って、また復隊しています。すごい量の汗が出ます。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 21:17:30 ID:tMhN3Smh

>>375
俺も俺もｗ

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 21:20:19 ID:5fVxve6Y

>>373
( ´_ゝ`)ﾌｰﾝ

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 21:25:57 ID:RKnc7neu

基本とかならデブでもやれる。以上。
純度は高くないだろうが、最初はデブだろうがデブじゃなかろうが同じこと。

純度が低くても運動にはなっているので、痩せるし筋肉はつく
そうなればより純度が高くなる

それだけの事も解らないアホはデブじゃなくても脳に欠陥がある

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 21:27:30 ID:2DJyTLp1

>>373
標準から＋42kgからスタートしたけど８ヶ月続いてまっせ

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 21:40:42 ID:U3q8/faj

3週目に突入。
これまでほぼ毎日やってきたけどここ二日ほど膝が痛む。
そして今日になって肘も痛むことに気がついた。
やりかた悪いんかなぁ。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 21:42:46 ID:Aoa86Q8F

腹筋プログラムやるぞー！

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 21:48:32 ID:YYE2iTXR

最近慣れてきたからスレンダートーン使いながらビリーやったらめっちゃきつかった・・・

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 21:48:50 ID:OI8jxyuE

自分の事に集中すればいいのだ！

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 22:21:48 ID:fl7lYR+h

やるのはいつも基本だけ
応用やって音をあげていつの間にか、頓挫コースが怖いんだよね

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/16(月) 22:39:13 ID:tMhN3Smh

>>381
どうでしたか？

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/17(火) 03:42:25 ID:f1v07gAl

>>380
間接痛めたら面倒だから　少し休もう！
あと前後にストレッチを念入りにやろう

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/17(火) 11:25:05 ID:apUWo1Pn

>>380
３週間程度ならごく当たり前の話で、体を壊したらダイエットは終わりなので、
①サポーターを買ってくる
②痛めてる部分をやる時は思いっきり手を抜く
③痛みを感じてる期間は、痛めてる部分をやる時はやらずにその場で歩く
でいいと思う。体鍛えてるわけじゃなく、痩せるのが目的なら。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/17(火) 11:42:14 ID:8n4NxTQJ

>>380
休むのに関しては386さんや、387さんの書かれてる通り。

動きが悪かったんじゃないの？
パンチは伸ばしきったりしてないか？
また、ちゃんと腕を意識してる？
ポーンと放り投げるような野放しパンチしてないか？
きちっと意識してるのならパンチ中とかでも即時止められるはず。
止められないようなら意識してない野放しパンチだ。

脚も同じ。
野放しキックになってないか？
そういう意識の入ってない野放しでやると、効果もあまり出ないし、関節とか
傷めるよ。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/17(火) 18:46:57 ID:hvMKLoyw

腹筋プログラムに出てくる太った女性が
最後までついていけてるのはなんで？

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/17(火) 19:23:41 ID:QbtZgcWJ

どの女性だか知らないが、しっかりした筋肉が付いてるんだろう。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/17(火) 19:29:52 ID:9HlXzZQG

相撲取りだってあの分厚い脂肪の下には筋肉があるんだしな

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/17(火) 19:55:55 ID:dN29N/p9

よし！今日も腹筋プログラムやるぜ！
ｹﾞｯﾂ!!

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/17(火) 20:34:35 ID:hvMKLoyw

>>390
>>391
ありがとう。
今までずっと不思議に思ってました。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/17(火) 20:48:08 ID:U2ctLfXp

テンプレのプログラム参考に
１週目は基本　２週目は基本と最終をこなしたので
今日は応用をやってみたらキッッッッッッついな　バンドないのに

て書いて、応用より腹筋が先に組まれてることに気づいた

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/17(火) 20:56:16 ID:dN29N/p9

今日も死ぬかと思った・・・

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/17(火) 21:18:06 ID:w6/4NjQK

ビリー初めてから2ヶ月と10日
恐ろしいほど体の脂肪が無くなった

しかし太ももの肉はなかなか落ちてこないね
俺の場合何かウエスト部分の肉の方が早く落ちたんだけど

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/17(火) 23:09:19 ID:oaC1V4st

俺は四ヶ月近くやってるけど下腹部の肉がまだ落ちない
まあ気長にやるしかないか

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 08:06:46 ID:m+88H4j/

ウエストを引き締めたいのですが、腹筋プログラムだけで引き締まりますか？基礎、応用も取り入れた方が良いでしょうか？

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 08:10:00 ID:nZ7dyIV4

>>398
引き締めたいのはウエストだけ？
他は満足してるのか？

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 12:16:40 ID:DzyHd89I

今日から２週目だぜー
まだまだ基本でいっぱいいっぱいだぜー
でも筋肉が増えてる実感があるから楽しい

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 12:18:49 ID:S8oOd6/r

最近ビリーはじめたんですが

足痩せした人ｯています??

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 12:21:33 ID:NJZ5IUQH

部屋が狭い＆家が揺れるでキック類が全然できない
あんまり動かない腹筋pばっかやってる
屈伸して手がつくようになった

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 12:35:13 ID:m+88H4j/

ウエストの他は、
後2kg落としたい、
足を細くしたい
です。
が…ウエストにクビレがないのでウエストを特に引き締めたいと思って書き込みました。

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 12:46:00 ID:wmzi0J0Y

>>403
部分痩せはできないので、ウェストだけとかは無理ですよ。
ttp://www.web-doctors.jp/c_method/bubun_yase.html
にも書かれているように腹筋が締まって痩せてるように見えるだけで、
脂肪は居座り続けています。
腹の筋肉を引き締めたいってだけであれば書かれているように腹筋Pで良いでしょう。

そもそも部分痩せが無理なのはこのスレでも何度も言われてることですので、
まずはウェストに余計に付いた栄養を脳に回してあげることから始められては
どうでしょうか？
（回す部分があれば、の話ですが）

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 15:28:42 ID:BpLVPRXz

ビリーやり始めてから、歩くときに背筋を伸ばすようになった。
今までいかに猫背気味に歩いてたか思い知らされたわ。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 16:29:13 ID:Tvq9IkcM

>>402
スクワットしたら？

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 21:33:41 ID:p93jumPH

三日連続で腹筋プログラムやった
死ぬかと思ったぜ・・・

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/18(水) 23:05:15 ID:dmkhTDr1

腹筋プログラム見てみるか

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 03:02:36 ID:qWkqgkJY

今日はちょっとしんどいし時間短いやつ（腹筋）やるかーと思ったら
基本よりなんかはるかにきつい！基本毎日やったほうが自分には良さそうだ（継続的な意味で

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 10:58:08 ID:rSQFWD7R

入隊3日目の新兵なんですが、筋肉痛というか足の筋肉がガチガチになってしまいます。

ビリー始める前は、屈伸すると手の中ほどまで床についたのに
今は膝までがやっと…な状況。

ふくらはぎが痛いというより重い。
こういう症状に見舞われた方ていらっしゃいます？
何か対策みたいなのはないもんでしょうか…
(´・ω・)

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 11:03:26 ID:ukvaK44t

>>410
新兵、>>1から順繰りに読んでこい。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 11:36:33 ID:P6JnexAn

隊長は俺の腰が落ちてない事がナゼわかったのですかぁああ

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 12:22:49 ID:rSQFWD7R

>>411
もしや「筋肉が伸びなくなる」も筋肉痛の症状の一種だったのですか…?!
(((; ゜ω ゜)))

新兵変な故障かと思ってビビっておりました…

事前学習を怠った事を猛反しつつ半身浴→腹筋Pコンボ行ってきます。
ありがとうございました!!ﾜﾝﾓｱｾｯ

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 14:33:08 ID:5rhfT6pq

俺がビリーバンド好きな理由知ってるか

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 14:49:08 ID:P6JnexAn

ズルでｋ

思いのほかいい値段で売れるからですねッ！！

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 14:55:32 ID:SYzpTCcp

腹筋トレーニング編で多く出てくる「ツイスト」ですが、
言われたとおりやっても、本当に言われたとおりの動きになってるのか、本当に筋肉が動いているのか
わからないんです…。

うまくツイストやる方法ってありますか？

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 15:13:12 ID:ukvaK44t

>>416
鏡に映して、その部分の筋肉に意識を向けてやるといいよ。
どのように動いてるか、その動きがどのように利いてるか
頭の中にはっきり思い浮かべてみる。
腕でも足でも、全部同じ。
今鍛えている筋肉に意識を集中するのが重要。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 15:26:35 ID:+d2JevbF

>>416
肩を回してツイストするんじゃなく、腹筋で回してツイストするようにすれば
良いんじゃないかな。
つまり肩で腰を回すのではなく、腰を中心で回す。

肩は腹筋で回したのにつられて動く感じで。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 16:37:17 ID:JfWBfPuS

注文してた赤ビリーバンドが届いた！
受け取って重さにビックリしたけど、ウェイト入ってんのね…＼(^o^)／ｵﾓﾀ

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 18:21:06 ID:RPIq0q9I

早速エリート用の赤バンドつけて基本Pしてみたんですけど、持ち手のベルトの生地が擦れて痛い。
みんなどうやって使ってるの？(´･ω･`)

あと、パワー腕立て伏せのときって腹に一回転させるだけであってますか？
皮膚が心配になるくらい横っ腹に食い込むけど、そんなもん？
パワー腕立てのときも持ち手部分がジャマになる…。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 19:09:54 ID:7kf4zG5l

>>416
股間を前に出すようにお尻を入れる

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 20:28:34 ID:0AJYX6hJ

よし！今日も腹筋プログラムやるぜ！
ｹﾞｯﾂ!!

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 21:26:27 ID:0AJYX6hJ

死ぬかと思いました＞＜

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 22:45:26 ID:aPjua+RK

>>420
取っ手を強く握ると腕が張って痛みが少なくなる

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/19(木) 22:56:05 ID:ctzrbBRM

ビリーを始めてちょうど一ヶ月。167cm、89kgから8kg減。
ただ、高速腹筋はまだついてけない。
３回こなす間に自分は２回するのがせいぜい。やっぱキツイ。

でも、鏡を見るのが楽しくなってきた。
腹はまだたるんでるけど。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 00:03:43 ID:M7dN/MmB

今日初めてビリーバンド使ったんだけど
ほんとキツイですねー。でもがんばります。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 01:08:03 ID:N73FZEia

ブートキャンプやれば
こんな体も夢じゃないかな？

http://vote2.ziyu.net/html/anzu16.html

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 01:46:37 ID:MVqnDc67

ツイストの時気道からヒュッヒュッって音がする人いませんか？

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 03:36:18 ID:FvCsuU65

>>428
Q.ツイストやってたら、気管支というか肺がヒューヒュー言うんだが？
A.ツイストでヒューヒュー気管？が鳴る方は
ワン、ツーとシェリー達に合わせて声を出すことで防げるかもしれません。
呼吸が大切なようですね。

ここの点プレにのってるよ。私もする。気管支炎が再発したのかとびびった。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 07:45:16 ID:YKAHbKhI

気道のスコー音、まじビビるよね。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 12:40:22 ID:hsZxbeIO

ビリー買って四日目
基本五回をやってみたので応用に挑戦

なにこれ

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 12:48:42 ID:+Kv4TYpW

いい汗かいた
やべえ
めちゃくちゃビール飲みたい

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 12:54:37 ID:PSwqBQ9M

グチらせて。
去年ビリーを３ヶ月やった時は全く体重が減らず断念。
その後、今年の３月から自己流の食事制限で２ヶ月で４キロ落ちたけど１ヶ月停滞したので
ビリーを再開。
ところがビリーを毎日（１ヶ月）やっても体重は減るどころか逆に１．５キロ増加。
筋肉？と慰めつつ頑張ってるけどモチは下がるばかり。
もっと食事を減らすべきなのか、いつかは体重減がくると信じて続けるしかないのか。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 12:58:16 ID:yhQfK0my

だから、摂取カロリー＜消費カロリーだったら
嫌でも痩せると何度ry

テンプレも読めないぐらいだから仕方ないか

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 13:02:14 ID:t1lh6qU9

>>434
まったく。
先人が苦労してまとめてくれたテンプレも読まず、挙句
>ところがビリーを毎日（１ヶ月）やっても体重は減るどころか逆に１．５キロ増加。
>筋肉？と慰めつつ頑張ってるけどモチは下がるばかり。
とは。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 13:02:26 ID:fJeMCjb1

そんなデブじゃないんじゃないの？
標準体重だとほんと落ちにくいわorz

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 13:08:02 ID:lQR/Ngvi

>>434,435
脂肪より先におミソの減量に成功したんだろｗ

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 13:12:00 ID:PSwqBQ9M

すみません。
テンプレ読んできました。
ちなみに身長１６３、体重５７キロ→５３キロ→５４．５キロです。
確かに痩せた安心感と運動をしてるっていう油断から食べすぎなのかも。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 13:15:10 ID:+Kv4TYpW

筋肉の声を聞きながらやるといいお！！

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 13:20:18 ID:dsvR1xJu

>>433
気持ちわかるよ
自分も運動やめたとたんに体重減ったことあった

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 13:25:45 ID:yhQfK0my

カロリー計算とか栄養考えるのは面倒くさいけど
結局、これが一番の近道なんだよな。
あとはビリーやってりゃ勝手に痩せるw
いやマジで。

>>438
1kgぐらいで一喜一憂するのは長続きしない原因の一つ。
気長にやって下さい。

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 15:46:42 ID:JFxobxla

入隊して１ヶ月半が経ちました。

食事制限もしているので、173cm/82kg→75kg前後に。

未だ基礎プログラムしかやってません。
ようやく基礎は筋肉痛も起こらず、なんとか付いて行ける
ようになりました。

いい加減、応用他を取り入れた方がいいでしょうか？

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 15:52:41 ID:sJn4FYnr

>>442
とりあえずやって(観て)みろ。

無理だと思えば基本に帰るもよし、一部を飛ばすもよし。
個人的には「飽きの解消」という点で、他のプログラムにも手を出すべきだと思う。
まぁどれでも構わんから続けようや。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 15:59:27 ID:yFsAeh+v

>>442
同じプログラムを続けていると、筋肉が刺激に慣れてしまって
体が勝手に怠けようとするらしいよ。
自分も基本Pを1ヶ月続けて、他のを始めたら
停滞していた体重がまた減り始めた。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 16:04:26 ID:r/NhsnrM

応用は結構キツい
腹筋はピンポイントで効く感じが楽しい
最終のそれ自体はラクだがまとめ的な感じで達成感があじわえる

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 16:58:04 ID:vGIaPGPn

家族の前でやるの恥ずかしくない？

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 17:06:13 ID:PaCU6Ktw

俺は自分の部屋でやってるから気にならんが

ビリーを家族の前でやる恥ずかしさ＞今の体型や体重の恥ずかしさ

なら辞めればいい
だが、痩せたい、体型をよくしたい、というほうが勝るなら
言わずもがな、だろ？

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 17:06:55 ID:OcoCvV+g

流行遅れのかわいそうは人達ですね

効果あるなら、ダイエット商品は1つもうれないはずだろ

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 17:10:44 ID:PaCU6Ktw

日本語でおｋ

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 17:14:25 ID:84ah7/21

>>449
激しく同意

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 17:24:09 ID:EXqXtuXF

オ～モロ～！！

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 17:35:48 ID:OcoCvV+g

>オ～モロ～！！
流行になんでも飛びつく田舎カエルですね

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 17:41:27 ID:kA5af09Y

ぐ～ぐぐぅ～・・・！　とかｗ

テレビで流行ってる芸人のギャグを2ちゃんに書くと
なんか痛々しいのは何でだろうな？ｗ

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 21:15:45 ID:AeA10lvk

基本だけの俺も応用やってみるか
最近は基本の後にすぐ腹筋やってるんだが、流石にできないだろうな

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/20(金) 23:15:32 ID:U1pEm6+V

応用はビリーバンドつけてからが本当の地獄だね
でも最初から結構きついんだな…
スクワット・ランジやジャンピングジャックとか要所要所に体をいじめてくれるし

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 09:58:55 ID:gZjuUlOG

べつに初心者ではないつもりですがここで質問させてください
一年間ほぼ毎日続けて効果が見えない私はなんなんでしょうか？
体質の問題ですかね？

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 09:59:26 ID:07Z7m5n8

効果ってどういう意味だろう

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 10:01:29 ID:6K9VQwt1

それっぽっちの情報で何を言えと

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 10:19:45 ID:dmz/4j8E

>>456
ビリーの何をどういう順番でやっているのかとか
ビリバンの有無とか
現在の身長・体重・体脂肪率とか
日頃の食生活とか
そういう情報がないと何も答えらんないよ

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 10:49:17 ID:NRXD39pl

少なくともあれだけ三角筋動かして効果ないんなら、たいしたアスリート。
まあきっちりやってればの話だけど。
真似してやった気になってるだけかも。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 12:33:53 ID:JZUG/N0Q

去年の夏入隊して、３ヶ月くらい続けました。最初の１，２週間でみるみる細くなる感じがしたけど、
体重はトータル３キロ減くらい。きつい思いをするのと、やった後の爽快感で食生活も自然と気をつけるようになる。
が・・、それから10ヶ月あまりさぼっていて昨日久しぶりに３をしたら、辛くて痛くてちゃんとできない・・。
やはり毎日やっている時期って知らずに体力も筋力もついていたんですね。
また再入隊します。ちなみに１と２はきついし長いからもっぱら３ばかりやってしまう。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 12:54:15 ID:eZ1depOb

すぐ筋肉痛が治ってどこに聞いてるのかわからない

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 13:25:46 ID:2vBrtAMd

どこに効いてるかは、やってる最中に筋肉への負荷のかかり具合を自分で感じて
判断するものだと思ってました

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 13:34:07 ID:eZ1depOb

あとVをみないでビリーの動きをやってみると
効かないというかなんか違う
何が違うんだろう

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 13:54:12 ID:sC9b6Rz/

やりだして2週間なのに、まだ1日おきでないとできない。
毎日やりたいのに体が･･･

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 14:00:20 ID:GbFeGlBR

初めて脂肪燃焼ライブ見たけど
舞台に上がってる中でやっぱビリーとシェリーの
汗のかき方はダントツでハンパじゃないね。
代謝がいいのがよくわかる。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 20:22:24 ID:AeX5IeRX

結局>>456はどこへ？

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/21(土) 21:57:49 ID:aEZ5Sb+O

今日は休むか・・・・・・

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:33:00 ID:TiCP1Kut

>>425
その後も順調に減量できていますか？　運動って継続しなければ体型を維持できない。
同じビデオばかり見て飽きませんか？　

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 00:53:30 ID:Wv8cToGi

食事制限なら継続しなくても維持できんの？

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 11:43:22 ID:GOvMdvCu

どうでもええわ

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 18:45:36 ID:9iLiN+KE

>456
形さえできないデブにはなかなか効果出ないのよ。
普通の人がソフトマッチョに向かうプログラムだからねえ。
デブは歩いてたほうがいいかもね。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 19:03:20 ID:dzOa6Poc

そんなこと言ったら
入隊する前に情報収集してる人がやるまえにあきらめちゃうよ

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 19:06:59 ID:fvHKSlj3

大デブの人はさ、そうなるような食事内容じゃん。
一回の量がとにかく多いとかのべつまくなし間食してるとか。
そういうのの類をなくしてある程度体重を落とす、
それから運動に取りかかった方が身体に優しいと思われ。
いきなりやったら各関節がぶっ壊れかねないし。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 19:24:30 ID:9iLiN+KE

本当のことだから。
普通の体型の人でもキツいプログラム、デブにはほぼ無理。
今更デブを勧誘する必要もないでしょ。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 19:27:14 ID:UWaPfNoX

なんか同じような流れになってきたな。

同一人物だろうけど一体何がしたいの？
デブが痩せる為に何をしようが関係ないじゃん。

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 19:35:33 ID:9iLiN+KE

デブ故に挫折するデブをいちいち励ます必要があんのか？

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 20:06:48 ID:X9VlJRA9

最終＋腹筋の2本立てが最強！

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 20:11:19 ID:5xt1LeFS

>>477
えらくデブに固執してるけどデブになにか個人的な恨みでもあんの？
痩せるかどうかはデブかどうかじゃなくて根気強く続けられるかどうかじゃない
そんなに太ってなくても意思の弱いやつは挫折するし逆に意思が強けりゃデブでも痩せられるだろ
まあ少しづつならしていって体壊さないようにするのは大事だろうけど

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 20:16:28 ID:dzOa6Poc

477が挫折したタイプなんじゃね？
「痩せてる俺が無理だったのにデブが出来るわけねぇ」

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 20:43:09 ID:Cejr7fVE

ID:9iLiN+KEは自分の経験を書いてるんだろ
で、ブートキャンプはデブには無理と勝手に解釈

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 20:54:40 ID:9iLiN+KE

んー、デブが本当にやってるの見たことないでしょ。
でやったことあればデブにはきっちりやんの無理だって分かるはずだけどね。
今更デブに勧めるほどのこともないと思うけどね。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 21:34:31 ID:N8UC1MhZ

デブに限らず他人がやってるとこなんて普通みねえだろ

つかデブだろうがガリだろうがどうでもいいだろ
何かデブにやってもらっちゃ困る事情でもあるのか？

別にこのスレやビリーは、デブに対して強く推奨しているわけでも強制しているわけでもないぞ

ついでに言えば、デブじゃなくても最初からキッチリやれるやつは少ない

つまりお前のような低脳の言葉を借りるなら
最初から完璧にこなせるような、元々運動をしていたり身体を鍛えたりしている人間以外
ビリーをするな、という事になる

解ったら脳の検査でもしてもらっとけ

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 21:52:34 ID:31TRpSPY

俺デブだから完璧にはこなせないけど
とりあえず出来る範囲でやって、休憩入れつつもとりあえず最後までDVDは流す
毎日必ずだとつらそうだから、ちょいちょいやらない日も作り・・・

って感じだけど　体動かすと気持ちいいし楽しいよ　それじゃダメなの・・・・

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 22:14:56 ID:wKx2TzOG

de Bootcanp

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 22:27:28 ID:hKAH16dQ

campだ

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/22(日) 22:37:05 ID:NDdtiJe1

デブにもいろいろいるからねぇ
元ラグビー選手とかなら最初から全部できるだろうし
逆にやせてても筋肉もないような人ならできないし怪我もするだろうし
人それぞれやれる範囲でやればいいよ
徐々にできるようになっていくから

俺は仕事が不規則なので、早く帰れた日だけにやるとすると
週に1回くらいしかできなかったりするけど、それでもちょっとずつ
できることが増えていってるし、やせていってるよ

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 00:57:29 ID:75yhINc5

>>484
俺は100キロから始めたけど８０弱まで落としたよ。
デブだからできないなんて事はない。
荒らしなんか気にするな。
ここ最近、荒らしが少なかったけど去年、ブームだったときは
結構、荒らしもいた。
それでもきちんと継続した奴は結果を出してる。
スタート時の体型・体重なんか関係ない。
ただ、無理はするなよ。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 01:09:49 ID:rAGW6aQx

バンドが無いから
（言い訳にもならんが）
やる気にならない

形から入るタイプなんだよなあ俺
やっぱ買うか

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 01:19:24 ID:mudEBrku

おまいはバンドを買ったら買ったで、バンドありじゃきつすぎてできないとか言いそう

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 05:20:22 ID:ZLNLDhAf

>483
ところが見てきたのよねえ、何人もデブが挫折すんのを。
回数でなく、形さえできないデブはなかなか効果でない。
普通の人以上の努力を要するが、んな根性あればそもそもデブなんてみっともないことになってないのよ。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 05:51:36 ID:1col5Jd0

新しいビリーずエリートの8枚組みのほうを買いました。
http://esearch.rakuten.co.jp/rms/sd/esearch/vc?sv=2&v=2&e=0&s=2&sub=0&k=0&oid=000&c=2836&sitem=%A5%D3%A5%EA%A1%BC+%A5%A8%A5%EA%A1%BC%A5%C8+8%CB%E7&f=A&nitem=&g=0&min=&max=&p=0

全体的に痩せて体脂肪を落としたい場合はどれから始めたらいいのでしょうか。
何枚かを組み合わせて行うことも考えていて、効率よく痩せるための組み合わせや時間配分も教えてください。
時間は週に3日で3時間くらいを充てます。現在の筋肉量は標準か少なめくらいです。
出来れば足も細くしたいです…。
宜しくお願いします。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 06:01:38 ID:2BVb3N9g

>>492
一通り全部自分でやってみて、キツさを比べて
自分でプログラム組んだら？
人に言われた通りにするよりモチベーション上がるし
やらされてる感も受けなくて済むよ

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 07:43:35 ID:bg7huSS3

ほんといい加減しつけーよ

つかデブがビリーに挫折してデブのままだろうが、そもそも挑戦すらせずにデブのままだろうがどうでもいい
やりたいやつはやればいい、それがどんな体型の人間だろうがな

なぜ手を付けること自体を辞めろという発言をしているか解らん
お前の言うとおりなら、デブなんて勝手に自滅するんだからどうでもいい話だろ

縄跳びスレとかでも2000回くらいパッパと飛べない縄跳びなんて意味がないとかホザいてるのもどうせお前だろｗ

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 07:45:21 ID:ajLGhckx

身近に何人もビリーに手を出して挫折したデブがいるって時点で胡散臭え
適当に話つくってんじゃねーよ

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 08:14:17 ID:iAI7elpz

>>491が挫折したデブなんだろ
だから自分以外のデブが始めて痩せるのが気に食わない。

なんにせよしょうもない人だよな

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 08:23:16 ID:wNPotO1k

挫折してやめることになってもやるのは勝手だろｗｗｗｗｗ

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 08:56:24 ID:men5umOs

>492
そういうのは自分でいろいろ試して作り上げていくものなのに、
人に聞いておいしいところだけ取ろうって寸法？
そんなんじゃいつまで経ってもやせないよ。
私も8枚組み持ってるけど、絶対に教えない。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 09:33:47 ID:RSAPBb40

絶対に教えないてｗ
ちいせぇな

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 09:56:42 ID:6apdNfRW

教えないとか言ったらこのスレの存在意義がないからw
自分で試行錯誤すべきなのは分かるけど絶対教えないって何よw

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 12:00:08 ID:nWiYcrhU

また沸いたのかよｗ
>>483
>解ったら脳の検査でもしてもらっとけ
いや、ID:9iLiN+KE は元々検査する部位が無いだろうから
検査なんてできないんじゃない？

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 12:34:45 ID:+ZBd68AJ

また変な奴が沸いてんのか。
定期的に沸いてくるなｗ
煽る暇があったらビリーにしごいてもらえばいいのにな。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 14:39:29 ID:1col5Jd0

>>492
お願いします。

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 14:44:32 ID:LzMFRWg6

>>503
>効率よく痩せるため

こんなとこで聞いてボケーっと待ってる間に
まず始めるのが一番。でないといつまでもデブのまんま。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 15:09:41 ID:Lfr1iSAD

購入当日楽しくて基本を三回やってみたたのしすぐる

でもどっかで｢同じ動きばかりしていると体が覚えてズルしようとする｣
っていうのを見た。
買って一週間、一日一種類ずつやっている
みんな一日にどのくらいの時間ビリーをしているんだろう

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 17:00:27 ID:1col5Jd0

>>492わかる方の回答お待ちします

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 17:05:34 ID:VWGB4Eak

>>505
楽しいんだ？
いいなぁ…私は楽しんやれないから週1とか2位。
基本だけ。
他に軽いｼﾞｮｸﾞやってますとかく飽きっぽいので。

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 17:12:08 ID:tQVVH10X

>>505
3回って凄いね。時間が取れて羨ましす。

今はエリートでやってるけど
基本か応用のどっちか一つで時間がある時は+腹筋やってる。
基本やるときにはビリバン使わないと身体がズルしてしまう。

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 17:26:02 ID:RSAPBb40

>>506
くどい

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 17:59:55 ID:k8mJDoqL

>>506
3台のDVDプレーヤー&テレビを用意して一度に１～３のDVDを流しながら3つの動作を行います。
すると、通常の3倍早くやせることができます。
脚も激細になりますよ。おすすめです。

ていうか、そんなこと自分で決められないならこのままブクブク太れば良いと思いますよ。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 18:16:58 ID:75yhINc5

>>492
その問いに答えられるようなレベルの高い（いろんな意味でｗ）奴は
ここにはいないよ。
まあ、まんべんなくそれぞれやっていくほうが良いんじゃないかな？
たしかエリートにも一ヶ月プログラムがあったはずなので、最初は
それでやってみたら？
個人差ってあるので誰かの成功例がそのまま君にも当てはまるとは
限らないよ。
とにかく行動。

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 19:49:11 ID:1col5Jd0

自分の考えを発表するのもこのスレの住人のいう行動のうちだと思うけどね。
やれやればかりのそういう考えばかりならこのスレに書き込む人いらないし。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 19:50:06 ID:LzMFRWg6

>>512
お前が1日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日悩んでいる間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日悩んでいる間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日悩んでいる間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日悩んでいる間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日悩んでいる間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。
お前が7日悩んでいる間に、俺たちは5,000円のキャッシュバックの権利を得ているだろう。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 20:26:19 ID:nc0EbuIu

↑悲しいけどこれ現実なのよね

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 20:51:29 ID:tQVVH10X

動くより考える人にはビリーは合わないと思う。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 20:58:45 ID:1Y7XdFds

今日もサボるか・・・・・・・・・・

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 21:07:45 ID:gLgnPdbt

腹筋Ｐで、立ったまま片膝を前へ伸ばし、ちょっと背中を丸めながら、
頭の横の肘を前後に動かす動きですが、なんだか、ちゃんとやれてない気がします。
(説明下手ですいません。ビリーが「オレの手を肘で押すんだ」って言ってる動き)
ちんたらやってるだけで、何にもしんどくないです。
腹筋を閉めてるだけでいいんでしょうか？

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 21:18:11 ID:Zm/orFv/

>>517
股間を前に出すようにして骨盤押して、息吐きながら腹筋を意識して締めるんだよ。

もどす時もゆっくり戻して腹筋使う様にする。
結構きついと思うけど。

もう負荷になれちゃってるとかなのかな？・・

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 21:20:54 ID:v38kgtb2

>>492
成果発表スレでも見て参考にしてみたら？
訓練頻度とかブートキャンプ以外に実践していることとかのってるから
自分に合いそうなのを真似してみたら

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 21:46:07 ID:gLgnPdbt

>>518

いや、んなコトはないです。
高速腹筋なんてまだ一回も出来ない、３週目のピザですから。
うーん、難しいなぁ…

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 21:50:36 ID:rC5W+Pay

胸の筋肉をつける為には基本の腕を横や前、上でくるくる回す奴と腕立て伏せ以外でどのトレーニングが有効ですかね？

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:07:21 ID:Zm/orFv/

>>520
んー、スペックが分からんとなんとも言えんが・・

一回もできないっていうのは方法が間違ってるとかいう以前の話な気がするなぁ。

とりあえず他のトレーニングと有酸素運動で脂肪おとしてスタミナと筋肉つけてから再チャレンジしてみたら良いかも。

役立たなくてすいませぬ

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:07:35 ID:75yhINc5

>>520
腹筋ではなく手の動きのほうに注意が行ってないかな？
>>518さんのやり方がめんどうなら腹筋に力を入れつつ
上体を屈めるようにしてみては？
この場合は結構、太ももの前側に負荷がかかる感じになるけど。
あくまで腹筋に集中してみて。
とにかく腹筋を締める。

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 22:55:10 ID:i0CLaA3J

腹筋Pは全体的に楽そうに見えるけど、
正しい姿勢で筋肉を意識して行うとキツイことが実感できるね

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 23:25:49 ID:reUEJsUZ

応用編で体を斜めに倒して片足をキュッキュあげるやつ。
ジュリアンを手本にビリーが「これじゃだめ、厚い鉄板に足が触れるように」
とか言ってる。
ダメな例と良い例の違いがいまいち分からないんだけど何に気をつければいいの？

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/23(月) 23:45:34 ID:75yhINc5

つま先が地面に触れる時はちょっとだけ触れる感じ。
地面に触れたと思ったらすぐ上げる。
熱い鉄板にそのまま足をつけていたらやけどしちゃうでしょ？

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 09:23:55 ID:8cfuoCIh

>525
脚を毎回床に下ろして力を抜いちゃうと効果半減。
どすんどすんと重力に任せて下ろすんじゃ全然筋肉が使えてない。
つま先が床に触れるか触れないかのところで上げれば、
下ろす動作のときにも筋肉を使ってるし、ずっと力が抜けない。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 10:12:25 ID:zMLtDTR2

飽きちゃってやめてリバウンドした人多いと思うま。
みんなが続いているならジムなどいらないのでは？
ダイエットってそんなに甘くないよ。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 10:22:32 ID:K9xjbGCc

ちょっとよく意味が分からないけど...
ビリーが合う人、ジムが合う人、
ひたすら走るのが合う人、それぞれじゃないの？

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 10:32:30 ID:Rwucbfwg

ビリー諦めた人がジム続くってのは無い気がする
俺は両方諦めた

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 11:28:28 ID:GgJhEWF1

>>492
まずは、以下をきっちり一ヶ月やる。
それか、ジムに行ってパーソナルトレーナーに相談した方が良いよ。

基本=Mission1
応用=Mission2
腹筋=Mission3
最終=Mission4

　　　　月　　火　　水　　木　　金　　土　　日
1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、基本
2週目　　休み、応用、基本、休み、応用、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、応用、基本、休み、腹筋、休み
4週目　　応用、腹筋、休み、基本、腹筋、休み、応用

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 14:46:32 ID:EAJU8Hg3

去年、相当の結果がでたので、やめてしまった。
また夏がきたからはじめてみたら、きついきつい。
去年は３と４続けてやらないと物足りなかったのに。
でも腹筋プロすごいね、やはり。３日目にしておなかがひっこみました。
今年もがんばるぞー９月まで。

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 15:35:52 ID:26JuHK4d

>>522
ありがとうございます。
普段はウォーキング派なんですが、梅雨の影響でビリーやってます。
175cm98kgのピザですから、体力的な問題かもです。

>>523
今朝、それでやってみたら、いくらか腹筋を意識出来ました。
続けてやってみます。
ありがとうございました。

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 16:48:06 ID:Hf5vYSYJ

基本を毎日やるより
応用を毎日やった方が
早く結果が出ると思いますか？
キツいのは承知です

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 16:52:25 ID:GJWJvv/6

一応そう思うけど、続かなきゃ意味が無いとも思う。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 16:53:38 ID:K9xjbGCc

>>534
思いません。
全部をまんべんなくやるのが一番確実。
上から順繰りに読めば、何度も繰り返し書かれてるよ。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 16:54:05 ID:RnBjKxjM

求めてる結果にもよるんじゃない？

当然、体重だけなら消費カロリーを
ガンガンに増やして行けば痩せまくるけど。

538 ：80：2008/06/24(火) 17:06:37 ID:882Ug0Va

ビリーがいろいろ試行錯誤して
「これっ！」って決めたプログラムなんだから
ちょっとは信じてやんなよ。
ビリーだってインストラクター暦長いんだから
少なくともお前らの浅知恵よりかはだいぶ信用できるはずだろ。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 17:33:11 ID:OJ8+Xv6F

応用やってから基本やってみれば解る

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 18:47:06 ID:y41+y/7j

応用は確かにキッツイ気がするし
脂肪燃焼、エネルギー消費も応用のほうが高い気がするけど

応用ばっかしで良いとは不思議と感じないなぁ
やっぱ基本やると、なんか落ち着くし

使ってる筋肉も微妙に違う気がするから
基本をベースに、応用とか腹筋とか入れていくのが良い感じするね

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 19:59:17 ID:Hf5vYSYJ

>>539
実はそれなんです
先に応用をやってしまったので
基本の流れの遅さが気になるというか

でも皆さんとビリーを信じて
テンプレにあるメニュー通りやってみます
有り難う御座いました

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 20:36:19 ID:y09xM/4N

実家の母親から要らないからと送られてきたわw

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 20:56:11 ID:OJ8+Xv6F

応用やりまくってから基本やったら逆にきつかった
って経験があるのは俺だけ？

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 21:13:54 ID:K9xjbGCc

知らん。
けど、さすが基本だけの事はある、
というバランスの良さ。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 22:25:30 ID:My/s5QBM

1ヶ月半　毎日続けてウエスト周りがだいぶすっきりしてきた
食事制限もして辛かったけど　だいぶ粗食に慣れてきた

体動かすって楽しいな
昨日・おとといと忙しくてサボってしまったが　今日からまたﾋﾞｸﾄﾘｰするぜ
基本編　ﾚｯﾂｺﾞｰ

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/24(火) 23:47:03 ID:EWFQTMWd

床で腹筋関連をすると背中や尻の骨があたって痛い
知らない間に肉が落ちていたんだな…(´･ω･`)

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 10:35:15 ID:s13xdu6R

>>546
喜べよ！！
そしてマット敷け。体痛めるよ。

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 16:05:08 ID:KbGw6sYz

>>543
かえってキッチリやれちゃう分だけきつく感じるよ。
動きが遅いのも筋肉に力はいってるとつらいし。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/25(水) 23:03:23 ID:xAuEwZi+

今日もサボるか・・・・・・・・・・

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 01:04:32 ID:q6TmnPPJ

今日は食べ過ぎたので応用2連続やってきた。
さすがに疲れたorz

未だに足を前後に出すやつ（前出す時にかかと、後ろはつま先）
が上手く出来ない。ゆっくりなら問題はないんだが
スピードアップするとビリー達みたいに綺麗に足を出せないorz
足が短いせいだろうか(´･ω･`)

551 ：546：2008/06/26(木) 01:04:53 ID:ZjmISI0f

>>547忠告ありがと～
今度からマットとかひいてみるよ
実はビリーするとき腹にベルトを2重に巻き部屋を閉め切ってサウナ状態
して応用・基本ばっかりしているから無駄な贅肉が無くなったんだよ
2ヶ月半で9㌔落ちたし
おかげで、ビリー終わったあとはとんでもない達成感を得れるよ
でも同時に部屋が汗臭くないる罠w

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 03:24:18 ID:QNL95HbY

>>550
足を出すとき、勢いで投げ出してない？
腹・股間～前側の太股・ふくらはぎ～かかとに
気合を込めてやってみると、けっこう力入るよ！

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 07:48:55 ID:iIweR1s6

基本も腹筋プログラムも筋肉痛にならないから、私ってあまり体なまってないんだと喜び、応用をやったら次の日とんでもなく筋肉痛になった
おそるべし

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 09:06:36 ID:9k66LUQR

小学生の頃剣道してただけで、中学校から体育以外運動と呼べるものしてないのに
胸筋以外筋肉痛にならない俺って･･･
やり方がまずいのか･･･？

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 09:41:05 ID:UYFlp+2K

入隊して20日。（週4～5日ペース）
たっぷり水飲んで　たっぷり汗をかくからか肌がツルツルになってきたｗ
特に二の腕、太もも

引き続き隊長についていきます

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 11:06:37 ID:jzNRLAaK

エリートについて質問です。
８分のプログラムがありますが、どんなものでしょうか？
うたい文句どおり、現状維持可能なレベルですか？
今、基本応用セットのＤＶＤを持っているのですが、如何せん５０分とか３０分なので、
８分で体重維持できるならそれにこしたことないと思って。
どんなものでしょうか？

っていうか２０分くらいのが欲しいぞーっ。

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 11:25:00 ID:LXtYAj8T

>>551
サウナ状態はあまり良くないような。汗は沢山出るけど、体温が上がりす
ぎるとかえって代謝が落ちると聞きます。
さらにこれからの季節、熱中症にもなりやすいでしょうし、水だけをガバ
ガバ飲んでると低ナトリウム血症も引き起こされる場合があります。

十分気をつけてくださいね。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 12:34:14 ID:DKqFwX6d

>556
8分はエリートのデモ用だから、エッセンスをまとめた感じ。
8分で体型維持できるなら誰も苦労してないと思われ。

559 ：556：2008/06/26(木) 13:26:49 ID:jzNRLAaK

>>558
ありがとうございます。
やっぱり８分では無理ですか。
ビリー再入隊記念に、新しいのを買おうと思っていたのですが、
エリートはやめて、下半身プログラムにします。
やっぱり同じのだと飽きてきて。

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 16:10:55 ID:WjnOMtXM

いま巷にあるほとんどのブートキャンプエリートって海賊版だろ？
http://ビリーズブートキャンプ.gekiyasu.daa.jp/?eid=495573/

自分が買ったやつもへんなDVDタイトルがついてた。死ね

561 ：sage：2008/06/26(木) 16:13:59 ID:DzKr6SOA

今更ですが
腹筋プログラムで
ビリーがジュリアンの横で
｢シンディユアプーユアパー｣
と言っているように聞こえるのは
実際何と言っているのですか？

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 16:43:03 ID:rT/JpLg9

>>561
ひょっとして「ドゥ　ユー　フィール　グー？」のことか？
あ、あれは腹筋編じゃなかったか。

563 ：sage：2008/06/26(木) 17:16:10 ID:DzKr6SOA

脇腹を
腰を固定したり動かしたりして
鍛える運動です。
その最後の部分で
そういう風に聞こえる言葉を言います。

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 18:13:23 ID:qQoODui/

>>561
ﾎｰﾙﾄﾞｵﾝｴｲﾄ（？）の後ですよね？
日本語字幕では
「体をしっかりキープ　誰かに倒されないように」ってなってるよ。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 18:22:31 ID:iYkar0na

ビリー狭い部屋でもできるけど
下の階の人にドタドタばたばた聞こえてないか心配で
思いっきりできない…。

特に床に手をついて足をジョギングするやつとか・・・。

566 ：sage：2008/06/26(木) 18:24:31 ID:DzKr6SOA

そうです、そこです。
シンディプウウユアパアとしか
聞こえません。
あの部分に差し掛かると気になって・・・

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 18:25:27 ID:/A/TSO1D

shouldn't be able to pull you apart

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 18:52:33 ID:qQoODui/

>>566
sageはメール欄に入れるんですぜ

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 19:08:32 ID:QemT5gmO

夏場のモチベーション維持が難しい

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 20:09:53 ID:exNL3Zp8

今日から入隊しました
基本編全くついていけません・・
無謀にもバンド使うつもりでしたが甘かった。
頑張って続けてみます！

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:47:05 ID:CcUkaMnz

最初から、基本編をマスターするまで次のﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑに進む気がなかった

結果、未だに基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを毎日やっている

無理だわ～
諦めてないだけいいということにしている

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 22:59:13 ID:JcHU8FnY

たんぱんうざー

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 23:22:17 ID:iRgbNAZb

やり始めて１年経ったけど
毎日やる度にしんどいです
いつになれば楽に感じられるのだろう

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/26(木) 23:43:07 ID:q6TmnPPJ

鍛えまくってるビリーやその娘まで
エリートでも汗かきまくって
キツそうな顔してやってるのに何を言っている。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 00:45:19 ID:j40RsHtf

一日おきじゃないと、効果ないの？何故一日おきなの？

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 00:51:26 ID:qU2/Q6/3

毎日やっても大丈夫だよ。
頑張れ～。

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 01:06:08 ID:vhnWl9GK

>>575
テンプレぐらい嫁
>>5 >>6 でも見て自分で判断しろ

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 01:22:27 ID:j40RsHtf

ありがとうございます！

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 02:10:37 ID:gcrFsifP

>>571
何を以てマスターしたと言うつもりか知らんが　他のPもやったほうが楽しいぞ

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 03:03:52 ID:q9uODHs5

眠さの限界だ…
今日はサボります
ごめんなさいビリー

…最ももうとっくに
12時はまわってる訳だが

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 03:18:59 ID:9HEEY+tY

俺は今ｴﾘｰﾄの3が終わった。

深夜に帰ってきてビリーやるときは、あまりドタバタしない腹筋かｴﾘｰﾄ2or3にかぎる

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 08:37:19 ID:1yZ3yFHu

基本編の後半に差し掛かった辺り位でビリーが

「あーぁもういいよ！！」
「あ～～～もういいよ！！！！」

と叫んでいる(ように聞こえる)場面があるのですが
英語でなんていっているんでしょうか
私の出来なさにビリー隊長が嫌気さしたみたいで
毎回笑ってしまいます

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 13:35:29 ID:KIcaJq/1

つーかどっちでもいい質問に親切な>>567が答えてくれてるのに
ID:DzKr6SOAは一言もナシですか。

>>562
聞きに行こうかと思ったが後半にさしかかったところじゃどこかわがんねｗ

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 15:00:25 ID:KdRiJ7f7

股関節の不具合から、やると決まって数日後に
背中の筋を痛めてしまう動きがあります。
半年かかってそれらを把握しました。
キック類、斜めに身体を捻る動き、片足で長く立つ動作がそうです。
背骨の縦線が身体の中心にあり、左右均等に踏ん張る分には問題ありません。
腹筋Pのツイストも、地面と水平なので大丈夫です。
スクワット、腕立て、腹筋類、バンドを使った上半身の強化動作が主になるわけですが、
これらで、身体のここへの利きが少ないので増やしたほうが良い動作があるとか、
ありますでしょうか。

585 ：sage：2008/06/27(金) 15:01:02 ID:X7fPXm6x

567さん
ありがとうございました
感謝します
これですっきりして
腹筋に集中出来ます
本当にありがとうございました

586 ：sage：2008/06/27(金) 15:03:35 ID:X7fPXm6x

５６７さん
ありがとうございました
これですっきりして
腹筋に集中出来ます
本当に感謝します
ありがとうございました

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 15:45:13 ID:tuL355sl

>>584
まず、股関節の不具合は、しかるべき病院などに行って治療なり
リハビリ方法なりを指導してもらった方がいいと思う。
トラブル抱えたまま素人に強化ほうほう教えてくださいとか、
ようわからん。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 17:57:40 ID:2PdcvJ2Q

腹筋編をやり始めて1週間だけど、腰がめっちゃ痛くなった。
だから途中のマットになるまでの20分はシャドーボクシングしてます。
腰痛めないコツない?

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/27(金) 23:49:23 ID:0Gp6vV3B

>>565
俺は振動が激しい動きはやらないようにしてるよ。
ジャンピングジャックでさえ危ういから、代わりにバタフライやってる。
>>565の言う動きの時は、腕立てやってるし。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 00:02:11 ID:1yZ3yFHu

ブートキャンプ始める前の気持ちは
バイトに行く前の気持ちに似てる

バイト始まっちゃえば楽しいくせに
あ～今からバイトかあ～…って

あくまで自分で選んでやりたくてやってるんだけどね。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 00:02:54 ID:v2Lc/idE

自分も腹筋で腰がいたくなるんだけど
反り腰だからなのか腹筋が弱いからなのか
背筋が弱いからなのかわからん
やり続けていれば痛くなくなるのかな
痛くならないコツなどがあれば
誰か教えてください
お願いします

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 00:03:04 ID:qFt3QRKa

>>590
わかる気がする
朝の布団から起きられない感覚のような

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 00:52:48 ID:5/NmMg5Z

>>592うんそう、そんな感じ
やっちゃえば夢中になって楽しいくせに、
ほ～んの少し、身構えるというかね
結局、やるんだけどね

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 03:33:58 ID:JWtHW+0t

半年ぶりにやっためちゃきつい・・・orz

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 08:14:19 ID:apoEM+NC

ビリーズブートキャンプhttp://e-tomo.tv/f/686634/

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/28(土) 23:00:04 ID:+G99W0ii

ビリバン使い始めて腕に大きなアザが出来た。
バンドを後ろに交差したときに出来たやつ。

やっぱ長袖とか着るべきかorz

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 11:39:58 ID:JdyNOFAr

>>596

私もです・・
私は背中に赤アザできたよー泣。

背中のあいたタンクトップだったからか
スレてしまったらしいorz

やっぱり何かＴシャツとか着るべきなのか・・
でも滝汗かくのでベチャベチャしそうで
躊躇ってます・・みんなどうしてるのかな

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 12:11:52 ID:4DigUoyn

コアリズム最初の10分で挫折ｗ
ビリー以外のビデオって置いてけぼりにされちゃうんだよね

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 15:32:37 ID:lzVaHckW

>>594
1年ぶりぐらいにやったら基本17分ぐらいで吐き気してダウンした＞＜

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 15:40:30 ID:9AgmKhob

>597
機能性肌着着るべし

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 15:56:13 ID:bCzolCzQ

>>599
2週間前の自分と同じｗ

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 18:40:16 ID:lHN60z/d

ユニクロのドライTシャツがいいよ

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/29(日) 19:36:14 ID:/RZK62vz

600も言ってるが、ダクロンQD等の機能性素材を使った
Tシャツ買うべし、運動に綿100は不快

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 00:48:41 ID:J/se2o34

Tシャツ　いい事聞いた

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 02:42:14 ID:ZRSpq4du

597です。

なるほどなるほど・・機能性肌着ですね
ちょっとユニクロのぞいてみるか

ホント綿100はべちゃべちゃして不快になるので
すごーーーーく参考になりました！ありがとうございます

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 03:19:00 ID:XoLUDcuU

去年３ヶ月やって飽きてやめたけどまた開始しる(・∀・)
部屋を掃除したらなんかやる気出てきたｗ
部屋が綺麗になると気分がかわるのかな。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 03:20:27 ID:UXJPpFHe

汚い部屋じゃ運動するスペース無さそうだしね。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 03:32:13 ID:qfK3XIkO

基本でビリーバンド使って肩を鍛えるトレーニング全般で、限界になった時に首の辺りが異常に力んで顔も引き攣ります
これは肩が限界でバンドを引っ張る力が出ないから首辺りの筋肉を代わりに使ってるんですかね？

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 11:27:36 ID:gAnBVGby

>>608
おかしなところに力が入っちゃってるんだろうね。
思わぬ怪我にも繋がりやすいから、きっちり出来る一歩手前で
やめるようにして、少しずつ回数を増やしていくといいよ。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 11:36:38 ID:gUGxwDxv

>>608
踏ん張るとき力を出そうと口をイーッという形にしてるのなら
大丈夫だと思う。
顎から胸の上にかけての筋肉を鍛える運動と同じだから。
二重顎の人はこの筋肉が弱いせい。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 13:30:46 ID:XoLUDcuU

>>607
あー
それもあるかも。
広々としてるほうが気持ちいいもんね(･∀･)

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 15:53:14 ID:qfK3XIkO

>>609-610
ありがとうございます。筋肉がついてきたのか徐々にはマシになってきたので無理せずやっていこうと思います。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 19:13:01 ID:iTfZycmk

>>610
なるほど！確かに言われてみれば自分もビリバン装着時は
口を「イーｯ」と歯を食い縛ってふんばっている
前より肩から顎や頬がかなりすっきりしてたよ
これが筋力をつけて痩せるということなんだなー

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 20:36:56 ID:IxQBGIw5

今日は１週間ぶりにビリーやったよ
今までビリバン無しでやってたけど今日はビリバン有りで基本やったら死んだ・・・orz

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 21:06:59 ID:OxWNY1l1

みんな声だしてる？
俺は出せません

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 21:20:22 ID:sD6H1Apl

俺も声が出せない
隣の部屋の住人に気兼ねしてるのもあるけど、大きな理由は動きや筋肉に集中してたら忘れてしまうことかな･･･
慣れてくると出せるようになるかな？

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 21:31:44 ID:z5V8u5ms

嫁と一緒にやってると、腹筋のとき隣で嫁が
「ふぐぅぅぅぅっっっっ！！ひぎぃぃぃぃっっっ！！」
って獣みたいな声出す。
エッチするときだってあんな声出さないないのに…

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 21:34:36 ID:seD5X3kK

声を出すと、より一層力が出て踏ん張れるのは科学でも証明済みい！

とか前に見た。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 23:04:35 ID:R/dTBf5H

私もカウントできない、声を出す余裕も無い
でか声すら出せないほどきつい

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 23:11:13 ID:XoLUDcuU

朝、約半年ぶりにやったら今筋肉痛きた(･∀･)
去年はビリー隊長のおかげで5キロおちて、やめた後も6キロおちたから食事制限に目覚めた今やるともっと落ちるのかな…。激ピザからぽちゃくらいになりたいな。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/06/30(月) 23:44:48 ID:b5ZDT08w

声を出さないと無酸素運動になって、痩せにくいと思われるので頑張って声を出すようにしている

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 00:57:51 ID:VDXtx3Hf

>>621
声出した方がいいのは分かるんだが、山の中の一軒家じゃないから無理だわなぁ
声出してる雰囲気で呼吸を深く、とかじゃダメか

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 00:58:52 ID:3f2HEBfM

呼吸がおろそかになってはいけないので声を出すように、
って感じ。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 02:23:28 ID:PxsvT1kv

>>623
了解

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 13:57:33 ID:qFEAfmti

>>615,616,619
最初慣れるまでは声出せなくても仕方ない。

少し慣れてきたら622さんのように呼吸だけでも。

さらに慣れてきたら大声でなくてもいい。蚊の鳴くような
声でもいいから声を出す。

623さんの言うように呼吸がおろそかになるとかえってキツいので
慣れたら声を出していくようにするといいよ。

あと余裕もってできるまではワークアウトとワークアウトの間
（脚ふみとかビリーが説明してるときとか）は周りの掛け声なんぞ
無視して深呼吸するだけでも大分ラクだよ。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 15:46:12 ID:BiUkdpw6

こんにちわー。今日入隊しました。
きついですね。全然ついていけません。
二の腕の脂肪（振り袖）落ちて引き締まってサイズが細くなった
女性いらっしゃいますか？
脂肪でたっぷんたっぷんの二の腕29cmなんとかしたいでーす。

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 15:51:21 ID:3f2HEBfM

>>626
細く引き締めたいのは二の腕だけ？

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 16:14:03 ID:iThNxo7q

>>626
初めて１ヶ月後にふくらはぎ、３ヶ月後に二の腕の肉が落ちたよ。
部分痩せしてるんじゃなくて、全体的に痩せていって、
中でもふくらはぎと二の腕は納得のいくサイズダウンをした、ってことね。

本当にお腹から遠い順に痩せていくよね。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 16:24:54 ID:zzfhUGrb

入隊1週間目だが
（それも毎日やってる訳じゃない）
見るからに二の腕が引き締まり細くなったよ

まあ下半身が太ってるだけの
体重普通（むしろ痩せ）だが…

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 16:36:22 ID:BiUkdpw6

626です。レスありがとうございます！

>>627
もちろん全体的にですけど特に二の腕なんです。若くて細かった
時代から胸でか巻肩二の腕ぶっといタイプでダイエットなどで
他はやせても二の腕だけは落ちないんです(´Д⊂ヽ
気になったのは、ビリーで筋肉モリモリはないようですが脂肪
落ちずに脂肪のしたで筋肉が硬くなってよけいぶっとくなって
女子プロレスラーみたいになっちゃったらどうしようです。
筋肉も付けたいですけどそれ以上にタプタプ部分を無くしたいです。

>>628-629
すごい！餅あがりましたー！

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 16:46:44 ID:p3m7nXtY

3枚目の基本のツイストで立ってられないです
座ってやっても大丈夫かな

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 17:15:57 ID:1bGI//7m

ビリーやってると身体の歪みって矯正されてくるのかな？
それを狙ってやってるわけではないけどちょっと気になりました

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 17:43:54 ID:KjahbMzP

>>632
歪みというか、姿勢はよくなるね。
姿勢の悪さって結局は筋力不足で正しい姿勢が維持できない
ってことだから、筋肉が人並みになれば自然と姿勢はよくなる。
でも俺男だから、骨盤の歪みうんぬんって話だったらよくわかんない。

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/01(火) 21:55:09 ID:6UKLYLzL

エリートバンドの事なんだが
負荷が大きい順は

なし<<ウエイトのみ<<バンドのみ<<<<<ウエイト+バンド

な感じでオケ？

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 00:15:51 ID:341ERHOI

>>625
声は出せないけど　声出してる感じを意識してやってみた
いつもより汗がたんまり出た　ﾋﾞｯｸﾘ
ジュリアンやシェリーのあの汗のかきっぷりも理解出来たw

>>628
腹まわりはなかなか落ちないねぇ
大分ポヨポヨの柔らか脂肪にはなってきたけど
ここで諦めてはダメなんだな、きっと

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 08:26:52 ID:YOLPfD+Y

ビリーとコアリズムと筋トレとストレッチを1日の中でどういう
順番でやったら身体に良いかつ効果的でしょうか。

コアリズム（ビリーほどハードではないエアロビ約30分）
ストレッチは股割りなどを目的としたハードなもの。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 16:58:14 ID:qTc9qYCy

3枚目やってから首の上のほうがイタイのですが

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 17:11:05 ID:bEzyIeTJ

そうですか。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 17:11:06 ID:L/i3j/I9

>>637
たくさんの人がそれ経験してる。俺もなった。
首だけ曲げてるせいだと思う。すぐ治る。
治ったら首だけ曲げようとせずに、肩から起こして
下を見るようにするといいよ。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 17:36:24 ID:2SZgVsfR

>>636
自分の頭・・・はないか。
じゃ、体に聞いてそれに従うのが一番早道ですｗ

エアロビ的ってのなら有酸素だろうし、
ビリーは有酸素と筋トレの中間位かな？
ってのが解れば、万が一頭が付いてるならあとは自分で調べられるだろｗ

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 17:52:48 ID:rQOg0lBU

最終プログラムで、バンド付けるのに手間取って「彼の事は放っておけ」
ってビリーに言われた時の、オッサンの苦笑いとツイストのやり方笑える。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 18:39:44 ID:/Ne4Yw1B

>>636
筋トレと有酸素、どっちが先か？っていう問いにも
きちんとした答えはない。
（筋トレが先っていう人が多いけど、有酸素が先という人もいる）
だから自分でいろいろ試してみるしかないのでは？

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 18:50:31 ID:A7Jvbg6e

ビリバンなしでも効果ありますか？

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 18:55:03 ID:GZfojDxK

半年ぶりにビリー腹筋プログラムやった。辛い。。衰え早過ぎ。また頑丈る。

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 18:57:58 ID:F3PTpyjs

>>643
効果はあるけど正しい姿勢を常に意識しないと駄目なんだZE
バンドで正しい姿勢だとかなり効くんだぜ
逆に言えば悪い姿勢だとバンド有りでも効果は薄いんだZE

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 19:39:09 ID:00JqCT+Y

腹筋プログラムって
腹筋を鍛える為の物であって
ダイエット的では無いのかな

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:00:06 ID:+UXg9Ox2

３、４枚目とエリートは、基本応用のおまけ、または飽きた時のはし休め程度

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/02(水) 23:00:50 ID:bEzyIeTJ

え…

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 00:49:54 ID:5aVW9gWE

応用で「も～～ムリ～～ッ！！」っていう叫び声が何度か聞える気がする
気のせいだろうか

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 07:54:45 ID:KmtzUPOy

>>649
俺も聞こえる

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 09:58:07 ID:Z6Q5/k+Q

俺には｢鬼ー｣って聞こえる。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 12:10:10 ID:ben97wiI

応用の次の日は必ず筋肉痛。。。ももの内側と脚の付け根が痛い　ｴｰﾝ

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 13:58:12 ID:u/2F3LS0

ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ初心者用、物足りなくなってきたんだけど、もっとハードなのはないかな?

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 14:00:37 ID:9Ytl/qg0

物足りなくなるほどやり込んだのだったら、
自分から動いて探しに出るくらいはしないと。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 14:33:03 ID:8Gn4fq2/

暑くて水分とりつつやってもバテバテのふらふらになるんですが皆大丈夫なものなの？

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 15:02:31 ID:vHVvc30K

>>655
35度越えの地域もあったようだな。
屋内でも熱中症の危険があるから無茶すんな。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 15:16:15 ID:8Xgk4ubP

ヴァーム飲んでTaeBoやりました。
今日で3日目。
お腹周りがちょっと引き締まったように感じます。
実際ジーンズもゆるくなってきたし。
頑張らねば・・・。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 15:29:42 ID:8Xgk4ubP

TaeBoスレあったのね。
失礼しますた。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 17:37:44 ID:OIzA1rIA

ビリー今日から入隊します(｀´)ノシ
一日朝、晩２回ビリーして食事制限するつもりです。体重、体脂肪は週１で計る予定。
VAAMのんだほうが効果ありですか？

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 17:48:48 ID:7UMpUDhV

高いし飲まなくていいよ

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 18:02:42 ID:YEe/5OW2

>>659あまり最初から意気込みすぎると続かないよ。大事なのは続けること。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 18:41:11 ID:3FMW02IB

ちょwwいま東京ＦＭで
野沢直子がビリーについて爆弾発言ww
まぁ実際痩せるならｲｲよね！

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 18:58:48 ID:LuZg4i99

>>659
VAAMは痩せる効果はないらしいよ。
スタミナが上がってより運動できるようになるらしい。
あと体重は毎日測ったほうが良い。
誤差や変動が結構あるので毎日計って平均値を出す。
（PCならダイエット用のソフトとかある。無料の表計算ソフトでも良い。）

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 19:10:28 ID:OIzA1rIA

>>659です。皆レスありがとうございます！
朝晩の２回が辛かったらどちらか一回だけに切り替えます。
体重毎日計りすぎて、ある意味体重恐怖症になったもので、、(¨；)
VAAMあんまり意味ないんですね、参考になりました！

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 19:56:51 ID:bR8QPqCc

>>662
ｋｗｓｋ

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/03(木) 23:43:04 ID:90v0Co1C

か

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 13:47:56 ID:EPj7nfOs

Wikiの風呂の所で気になったことがあったのですが，

　Q.ビリー後に風呂入っちゃいけないの？（シャワーは？何分後ならいい？）
　A.運動後30分は脂肪燃焼が続いてますが、熱い風呂にはいると燃焼が止まります。
　30分休憩をとるか、38度くらい温めのシャワーにしましょう。

とありますが，温めではなくても冷水というか冷ためのシャワーでも大丈夫なのでしょうか？

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 16:23:54 ID:gYtHwrcj

>>667
まずかったとしても、運動後の30分の燃焼が止まるだけでしょ。
気にすんな。それだったらもう30分運動して、好きなように風呂
入った方がいいと思う。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 19:43:22 ID:7weziQjE

>>667
だれかWiki編集できる奴、この文章を削除してきてくれ。
これ関係の質問が多くて辟易する。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 19:46:50 ID:7weziQjE

>>667
ちなみに熱い風呂に入るとダメ、っていう理屈を信じるなら
冷たい水でもダメなはずだけど、それには指摘がないよねぇ。
風呂やシャワーの温度なんか気にすることないんじゃないの？
いかにも文系が考えたような理屈。一見、科学ってぽくみえるけどね。

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 20:25:45 ID:/noMlH5B

ビリー入隊して40日め…
見た目も数値も全然痩せない(´・ω・｀)
むしろ1キロ太った。。
2か月3か月経ってから痩せてくる場合もあるって読んだけど、ホントに自分も痩せられるか自信なくなってきたよ…。
単純に食べすぎなのかフォームが悪くて効果が半減してるのかなぁ。。

みんなはこんなとき、どうやってモチベーションあげてますか？

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 20:30:58 ID:dcDlBtKt

>>671
>>4

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 20:35:12 ID:7weziQjE

>>671
食事制限もしないと効果でにくいような気がする。
当然だけど運動した分、食べれば痩せないし。
でも40日もがんばったのだから変化はあるよ。
体力は付いてるはずだし、痩せるのに有利な体になっているはず。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 20:36:45 ID:5OLGgzGS

>>671
ダイエットなんて基本的にはカロリーの収支だけなんだからビリーが悪いんじゃなくて
99パーセント食べすぎが原因
レコダイも混ぜたら？

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 21:24:23 ID:C+VOcf8d

http://jp.youtube.com/watch?v=q4AujbsmQgA

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 22:47:43 ID:KFPIn1Pw

>>671
スロトレとかと組み合わせてやると効果が上がるよ
ビリーもスロトレも２日に１回しかしてないけど３週間で体重２キロ落ちたし
まあでも食べすぎかなって思う時点で多分食べ過ぎの可能性高いから注意したほうがいいよ

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 22:52:26 ID:QhUb/4Bg

か

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 22:53:01 ID:QhUb/4Bg

か

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/04(金) 23:59:32 ID:sQ30AzXA

近所の古本屋で９５０円で売ってた。
４畳半の部屋にベットと机とタンスとテレビとかで運動できるスペースないけど、
腹筋プログラムならできるかな。
買ってくればよかった・・・・

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 07:34:49 ID:TL95cutD

今すぐ買ってこい

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 11:41:29 ID:e0d/+OPd

ビリーはじめて二日目。辛すぎないけど多少辛い。
ビリバンなかったからドン・キホーテで４００円で買ってきた。安っ

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 21:49:19 ID:JfIUmO0r

今日もサボるか・・・

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/05(土) 21:51:28 ID:XW3EEubT

じゃあ俺が>>682の分もやっておいてやるよ！

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 00:20:14 ID:NaReRiGq

食事には結構気を使ってギリギリまでカロリーセーブしているのに
ビリーをやりはじめて体重が徐々に増えてしまいました。
筋肉がついているからでしょうか？
ちなみにビリー始める前の自分は運動とは無縁でした。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 00:28:11 ID:hWno5Sbr

>>4

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 01:37:53 ID:CGc3ofN5

消費カロリー＞摂取カロリー

どんな食生活をすれば
そうなれるのか分からん

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 01:57:45 ID:JG/CDu8U

671です。。
昨日からレコーディングダイエット始めてみた！
あと基本をみっちりやるほうがいいと思ってしばらく遠ざかってた、いちばん好きな腹筋プログラムを毎日やってみることにしたら、何となくまた楽しい気持ちになってきましたw
スロトレとかも徐々に組み合わせつつ、じっくり頑張ろうと思います。。
レスくれたみなさんありがとう(´；ω；｀)
続ける元気がでたよ！

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 03:38:15 ID:hsSQOQLN

一番オーソドックスなのが、SJで４枚組14700円で売られてるDVD？

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 12:54:18 ID:fDi4thhQ

>>688
去年、流行ったのはそれだよ。
ほかにもビリーのDVDはいろいろある。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 13:10:43 ID:huRViXAi

エリートも４枚組で14700円だけどね。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 13:27:19 ID:fDi4thhQ

>>690
ジャパンライブのDVD入れたら5枚

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 15:54:49 ID:FebyeIXN

ビリーの応用最終を３０分したら消費カロリーってだいたいどのくらいだろ？

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 16:15:19 ID:hdxoSpNV

間違ってエリート買ってた
このスレみて初めて間違いに気付いた

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 16:53:30 ID:huRViXAi

エリートだろうが何だろうが
痩せる奴は痩せるだろ。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 16:58:52 ID:PaaDr0Bm

>>692
200カロリー前後

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 17:47:04 ID:TH7Zi52k

明日やるか・・・

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 18:02:11 ID:CGc3ofN5

3日ぶりにやったら
付いていけなくなってたorz
やっぱ毎日やらないと駄目だな

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 18:15:27 ID:GR79O3UW

今の時期はビールが旨くてたまりませんな。
飲み過ぎてもビリーですっきりするし

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 19:59:53 ID:C1U2DLaV

ボンレスベルトつけてやってる人います？
あれ効果あるんだろうか

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 20:35:01 ID:0MDn+4yL

バンドなし基本ばかり6日/週ペースで入隊から一ヶ月
ようやく全体のペースについていけそうになりつつある新兵です
最近､基本プログラムの仰向けジョギングあたりから吐き気がして途中で止まってしまいます
これは我慢してればいつかおさまるものでしょうか?
何かいい解決法とかありますか?

701 ：697：2008/07/06(日) 21:06:31 ID:CGc3ofN5

今さっき妹に
「昨日（3日ぶりのビリーをやる前）の方が足細かった」
と言われた
久々にビリーをやったから>>5にある症状が出たんだと予想
明日授業でプールあるのにな…

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/06(日) 22:59:07 ID:2sUcrEs9

最高に暑い！

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 01:12:32 ID:hoCoBUem

入隊二日目（基本３回目）　

私は顔から痩せて顔から太るので、いつも顎肉を掴んで痩せ＆太り具合を判断しているのだけど
いま何気なく顎をさわったら…

つかめない！顎肉どこ！？

汗ダラダラかいて浮腫が取れたのかな？
むくんでる自覚もなかったけど…

テンションあがった。頑張ります。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 18:34:34 ID:amT7bVv6

どう考えても、むくみ。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 20:50:30 ID:hoCoBUem

>>704
今までどれだけ運動してもむくみが取れたって思ったことがなかったから
慢性的にむくんでたのか！そしてむくみが取れるだけでこんなに違うのか！と二重に驚いた

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 21:01:04 ID:cTedz6bM

チラ裏すみません
一年以上スタジオエクサ＋時々ビリーでかなり良い感じだったのに
ここにきて座ってから立ち上がるとき尻からつま先にしびれるような痛み
ここ一週間はさらにひどくなってきた
いろいろ検索したらどうも座骨神経痛のようだ...
せっかく頑張ってきたのに...

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 21:51:32 ID:rp/p0r9k

明日こそやるか・・・

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 23:28:43 ID:038FppzY

ビリーの後に、３０分間家中を雑巾掛けすると
脂肪が効果的に燃焼するよ、家もきれいになるし
やってみな

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/07(月) 23:36:43 ID:5bryIuwY

先週頭からビリーやってて、金曜日に初めて腹筋Pやったら
腰痛めてしまった。
うつむいて上半身回転させる運動してた時に痛みが走ったんで、
その時止めとけば良かったのについ無理してしまったのが
原因なのかな。あの時すぐ止めとけばと後悔です。。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 05:13:51 ID:6gpB44zh

こないだＳＪで注文した
一週間くらいで届くみたいでワクテカ

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 08:51:16 ID:OyzgxALV

逞しい♂に「部屋に来る？」って言われたら、コワイし引くけど、
「ね、ビリー一緒にやろ。教えてあげる」と言われたら、
多分、ウキウキして着いて行んじゃないかな。

鍛えられた筋肉は、すごくセクシーで大好きだけど、自慢げに見せられると興ざめ。
でも、タンクトップの彼がバンド付きで、ビリーをドンドンこなして行って、
筋肉が汗で光ってるの見たら、きっと惚れちゃうな。

最後、一緒にビクトリーして、抱き合ってチューしちゃえるし、
自然に一緒にお風呂に入れると思う。

ホントは恥ずかしいけど、ビクトリーのあとなら…。ネ。
彼のお部屋でビリーなら、楽しく、盛り上がって、体の関係に自然に入れそう。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 08:57:07 ID:soRvus5a

朝からコーヒー吹いたｗｗｗｗｗ

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 13:13:56 ID:Z6tOAsks

10日で挫折しますた

今は私に代わって娘がやってます

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 13:26:00 ID:3gmIk05y

10日もできたら、1ｹ月続きそう

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 15:26:50 ID:SbXWTPDN

３ヶ月頑張ったけど、４ヶ月目に入って途端にやる気が無くなった・・・

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 16:12:25 ID:F13l8jGu

今日から入隊するを

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 20:03:58 ID:1558n8Lx

おいらは仕事中、白衣を着てるんだけど
白衣がピッチピチ→ビリー頑張る→白衣に余裕が生まれる→ビリーサボる
を延々と繰り返して体重そのものはちっとも減らないorz

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 21:36:18 ID:ZtiAI3oe

停滞期だからか一時的な誤差なのか食事制限しながらのビリーで体重増えたｗ
でもゆくゆくはエネルギーの燃焼と締まった体の基礎と思って頑張る。

ビリーって慣れてもやり終えると顔真っ赤になるのかな。
自分醜すぎて笑った。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 22:17:19 ID:W9Q9p7Tj

自分も顔赤くなる。
しかも太ってて色白だから
猪八戒のようだな、といつも思う。

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 22:33:58 ID:8ztAc4Bf

一年続きました

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/08(火) 22:49:37 ID:6jjbtxay

えらい。よく頑張った。
して、効果は？

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 00:46:39 ID:92wRUikv

応用で、ビリーが叫んでいる言葉で、何と言っているのか全く分からない言葉があるんだけど分かる人いたら教えて。
・ユーリリン！
・ブッサー！

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 00:49:49 ID:jHCXr++h

3ヶ月たった　ジーンズのサイズが１コダウン　ー３kgってところか
しかし、手加減しながらでないと基本編すら完走出来ない
まだまだ初心者だ

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 02:52:59 ID:q1p/NMJJ

今日もサボるか・・・・・・・・・・

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 02:59:03 ID:x+Y+TmC1

必ず戻ってきたまえ。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 09:16:15 ID:kSqF/FNQ

おしりちいさくなったってすごく言われる！
触れ！好きなだけさわるがよい！

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 13:00:42 ID:qfXL+fV8

自分も1年続いた。
ご褒美に靴を新調したよ。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 13:04:31 ID:qKzxC4Di

>>726
ｻﾜｻﾜ
ビリーを3日前からやっている超初心者です。こんにちは。
やる度に家族からの邪魔が入って中断、そして再開を3回繰り返してます。
とりあえず付いていけてないくらいのレベルだけど、とりあえずやり続けてみます。がんばるぞー

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 15:10:31 ID:ma7zYYVW

これまでスポーツ経験ゼロの30代♀、入隊２週目の新兵です。
まだ、基本しか手を付けていません。
昨日からビリバンつけての運動に挑戦しはじめました。

質問ですが、トレーニングウエアについてです。
現在、半袖Ｔシャツと膝丈短パンですが、どっぷり汗のせいで
時々服が体にくっついて動きを妨げられるのです。
そこでＤＶＤの隊員たちが着ているような体にフィットするタンクトップや短パンに
したいと思ったのですが、あのようなタンクトップスタイルの場合、
ブラってどうなっているのですか？
スレを読んで、基本的にスポーツブラを付けたいと思っています。
でも、スポーツブラがタンクからはみ出てしまうと思って。。。？
また、ネットのショップを見ていると、「タンクトップにカップを付ける」様な商品もありますが、
あれで胸の揺れを押さえられるモノなのでしょうか？
ホールド力がないように見えます…
クーパー靭帯できるだけ保持したい…

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 18:08:17 ID:y3AhKYVH

専スレあるよ

スポブラ＆ウェア
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176895360/

ブラが見えたら困るようだけど、ビリーはどこでやってるの？
ジムとか他人がいるところでやってるならわかるけど
ウチの中だったら見えても別によくね？

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 19:50:21 ID:jmmjkghm

>722
どこか詳しく書いてくれないとわかんないけど
You did it!
Boost up!
かな？

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 20:32:33 ID:NDu8QzCh

ブッサー！って、全力で不細工って言われてるみたいでｳﾂﾀﾞｼﾉｳ('A`)

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/09(水) 22:35:21 ID:oCbj9Awd

>>731
ユーリリン！はUniｔy!かも

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 01:22:42 ID:Pz142jqO

>>700
私も最初は吐き気がしました。
1ヶ月はブートキャンプを通してやる為のトレーニングをして、少しづつ体を慣らしていったら、吐き気もしなく通してできるようになりました。
最初はバンドでやってましたが、兎に角体を動かしつづけることを目標に、暫くはバンドなしでやりました。
首の痛み、吐き気、腹筋が内臓から痛い、下痢などなどを通り越したら、風邪もひきにくく花粉症も軽減するなど良い事尽くめ。
抵抗力がついたのかな…と思います。
運動部経験ゼロの私でした。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 02:34:10 ID:WLPRo6r7

自分のペースでいいから続ける事が大事

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 04:53:15 ID:o7wUWRUq

ＳＪからビリーDVD来たと思ったら、別口で頼んでた低反発マットだった
俺のｗｋｔｋを返せ

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 06:14:26 ID:4W+RFdsc

　　 ∧_∧
⊂（#・ω・）　ほらよっ
　/　　　ﾉ⊃ﾉﾉ　wktk
　し―-J　

738 ：729：2008/07/10(木) 10:03:08 ID:FlBsZW4s

>730
ありがとうございました。
専スレ行ってきます。
確かにうちの中だけど…形も入りたくなってｗ

引き続き頑張ります！

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 12:54:25 ID:DGKulhCr

>>737は優しいなー

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 14:32:13 ID:5x5YN2tW

今日で４日目なんだが
やはり身体は正直だ
筋肉があちこち張っている…('A`)
痛くはないけど

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 14:47:41 ID:VjSpNvMq

一ヶ月続けられた。体脂肪率-1.5%
いまだ基本の腕立てと腹筋すらついていけないけど
出来るようになる実感と変わっていく肉ｗの実感で
まだまだ続けていけそうです。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 14:56:09 ID:XFIE7+EZ

最初は仰向けの状態から
足曲げると同時に起き上がる腹筋がどうにも出来ないorz

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 16:15:41 ID:c25okDT6

>>742
私も出来ない。
腹筋や背筋が少ないからかなぁと思ってるんだけどどうなんだろう。

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 16:35:22 ID:lr/UTKa9

1回もできない訳じゃないだろ、ついて行けないだけで。
頑張りゃそのうちついて行けるようになるよ。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 16:46:11 ID:LGNh6fSy

>>742-743
ここでは、高速腹筋と呼ばれているやつな
俺も最初の3ヶ月は1回も出来なかったが、3ヶ月後からは徐々に出来るようになり
7ヵ月後の今で、やっとビデオのスピードについていけるようになった。
あきらめずに、腹筋を意識して鍛えればかならずできるようになるよ。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 17:57:55 ID:D6bAv7+k

腹筋プログラムの
横になって、片足曲げて、その足にもう一方の足を乗せて腹筋をするやつなんですが･･･
あれ腹筋より片足乗せられた方の太ももがきついんですが、普通なんでしょうか？

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 18:12:43 ID:4W+RFdsc

普通かどうかは分からないけど私も痛くなるよー。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 18:14:28 ID:lr/UTKa9

あれは親切に初心者用のやり方説明してくれてるだろうが、ったく。

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 19:08:54 ID:4W+RFdsc

あ、本当だ。何故か見落としてた。㌧クス。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 19:52:03 ID:D6bAv7+k

確かに･･･よく見てなかった･･･orz
でも今の私では動きを真似しようとするので精一杯でなかなかビリーの言葉まで気が向かない･･･
まぁ気長にいきます。８月から夏休みで時間に追われることなく出来るだろうし

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 19:56:37 ID:ubiEXDM5

現在中３です。
一ヶ月ほど脱退していましたが今日からに本格的に再入隊します。
受験勉強との両立で大変ですが頑張ります。

それじゃ、応用プログラムやってきます (・ω・)ノ

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 21:31:15 ID:XFIE7+EZ

>>745
>>742だが勇気づけられた。
このまま頑張って続けてみるよﾉｼ

エリートの腹筋で「勝ちたいか！！」という
ビリーの言葉に耳が痛い…

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/10(木) 23:32:47 ID:ZF8gfRzy

カロリー制限しながらのビリーでも筋肉つきますか？
他スレですが、摂取カロリー＜消費カロリーだと筋トレしても筋肉は減るか、
よくて維持って聞いて不安です。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 07:46:37 ID:NskWzkvS

>>722
ユーリリンは、字幕で「調和」って出てるからunityだと思う。
ブッサーは、俺も気になっていたが分からん。だれか教えて。
応用Pのハンマーのところで、シェリーとビリーが、ブッサーだかウッサーだか何か叫んでるんだが。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 09:11:15 ID:ygdSf6ib

いや普通にBoost upだと思うが。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 10:15:57 ID:alpEEbVq

>>754
もう一回>>1から順繰りに見てきな。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 10:21:23 ID:mwvl9M8W

とうとう入隊志願書をSJで出してきた。おまいら先輩方、これからよろしく！
ちなみに♂27歳、身長175体重78で腹が出て困ってるから、ｶﾞｯﾂﾘ引き締めたい。

いまスポクラに通ってるんだけど、ビリーがあればいらなくなるのかな……。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 13:12:20 ID:o2xiLP84

両方やるとディモールト・ベネ

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 13:21:47 ID:h15V7uNI

その前になんでスポーツクラブ行ってて腹が出る。
食べ過ぎ？

760 ：757：2008/07/11(金) 13:34:58 ID:mwvl9M8W

>>759
　腹が出てきたから最近スポクラに通い出したんだ。2週間くらい前からね。
　ガテンから内勤の仕事に転職したから身体が重く感じてきて、スポクラに入ってみたんだ。
　でも週３くらいしか時間作れなくてさ。
　
　あと、この出っ腹がなくなったら年上の女性に告白しようとしている。

>>758　
　すまん、ディモールト・ベネの意味が分からない。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 13:42:20 ID:krCfeXOd

購入直後に数回やって全身筋肉痛になったあと、
別件で膝と腰を痛めて数ヶ月お蔵入りしてたビリーを
今朝久々にやろうとしたんだが…

最初の13分くらいでバテたうえに、現時点で太ももに筋肉痛の前兆が来てる。明日は間違いなくできないな。
またちょっとずつ頑張るよビリー…

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 14:15:05 ID:d55QFP1b

>>760
ジョジョ5部読むかググれば分かる。
ディモールト＝非常に
べネ＝良い

763 ：757：2008/07/11(金) 17:52:34 ID:fp9ldfqh

>>762　
ディモールト・ベネの意味が分かったよ、ありがとうｗ

ビリーをメインにしてスポクラは時間ある時に行くようにしてみる
1週間でSJから届くらしいから、入隊したら出っ腹の写真撮っておくよ
ここに報告うｐできるのは1ヶ月くらい後になるのかな？

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/11(金) 18:34:57 ID:2yDni3kx

>>763
元ガテン系の27歳だったら、すぐについて行けるだろう。
結構楽しいんで、ガンガレ

あと、その年上の女性ってのがメタボ好きとかじゃないことを祈るw

765 ：757：2008/07/11(金) 23:12:25 ID:fp9ldfqh

ありがと、がんばるよ。年上っていっても34だけどな。
自転車ばかり使ってるから妙に足の筋肉がすごい。気合いの足りない競輪選手なみだぜ
これ以上はスレチっぽいからやめておくよｗ

ベルト付きDVD4枚組のやつ、いつ来るのか楽しみだ

766 ：757：2008/07/11(金) 23:15:02 ID:fp9ldfqh

言葉が足りなかった。脚の筋肉がすごいのは34歳の女の人ね。
俺の脚は肥大化したゴボウみたいだ。それも毛がすごいやつ

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 03:34:36 ID:7wHeAarE

質問です。
始めてから三週間経つんだけど、気になることがあります。
基本を毎日しています。
胸と腰の汗だけ異常に出ています。
この場合、運動効果は胸と腰だけなんでしょうか？
筋肉痛も二日目までで今はないです。
やり方間違ってるのか不安で･･･あと、貧乳だから胸の異常な汗も気になって。
皆様は全体的に汗かいてますか？

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 08:07:31 ID:J/ZojxKf

顔の汗が異常です

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 14:42:40 ID:KyNZ6sDb

ぎゃあああ　やっちまった！
昼食にバンバンジー作って　激ウマ♪だったが
妙に食べ応えがあると思ってたら鶏肉300gだった！
929kcalも摂取してたorz orz
今からビリーで消費してやる！

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 14:51:02 ID:4takHsc5

よく鶏肉３００ｇも食えるなｗｗ

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 15:06:39 ID:y0tyxFLH

夕食減らせばいいじゃない、いいじゃない

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 15:14:36 ID:C4FFQkMp

>>753
>カロリー制限しながらのビリーでも筋肉つきますか？
つきませんが落ちなければ超上出来です。
多分無いと思うけど脂肪落とした段階で筋肉が足りないと思えばそこから筋トレすればいいよ。
>>757
週三通えれば充分。ビリーはジム行かない日にやればいいですよ。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 21:48:34 ID:Ol/iEBMX

昨日、途中までやった
今日も途中までやるかな

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 22:08:53 ID:1KcXJu8d

最近忙しくて三週間くらい３０分でおわる腹筋プログラムと最終ばかりやってた
今日久しぶりに応用やったら途中から右足がプルプルし始めた･･･
これってなんなんでしょう･･･

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/12(土) 22:38:01 ID:mSbDZ104

っしゃー今日も基本やるぞ！
休日だからって朝昼に爆睡して、晩飯しか食べてないから
本日の摂取カロリー600Kcalだけどぶっ倒れませんように

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 08:19:21 ID:AA0eq5gj

下半身強化プログラムってエリートで出てますか？？

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 09:05:34 ID:TUsN/56H

痩せたって人いる？入隊したって聞くけど結果がでたって聞かない

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 09:31:20 ID:d9quXCZf

>>776
出てるよ。
ttps://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002044&RedirectYn=true&GOODS_NO=68472

時間は30分と短いけど筋肉痛になる。
ただ、30分でこの値段は高いよね。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 09:31:23 ID:VGsLWvPG

１年で72→54になったよ
♂170　食事制限なし

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 11:03:54 ID:+w/gCSBN

>>779
ｳﾏﾗﾔｼｲ…
GJ

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 11:27:56 ID:qQoODui/

>>777
結果報告スレが別にあるから
ここで報告する人は少ないんじゃないかな。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 12:03:41 ID:t/6bJwM3

DVDジャケでビリーがつけてる指が出てる手袋みたいなのってどこで売ってますかね？
DAIGOが似たようなのしてるけどあれはファッション向けだしまた違うかｗ

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 12:04:43 ID:1XrWnNMo

>>777
【最低7回】ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ成果発表5【実行後】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192499059/l50

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 13:35:11 ID:0JJadREG

>>778
さんきゅ。こんなに高いなんて…！自分が持ってるエリート約3枚分の値段なんだが。
アマゾンでも高いなー。前は時期が良かったんだろうか

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 17:21:53 ID:WZoX0d6u

今日も途中までやった
やらないよりマシだと思っている

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/13(日) 19:45:52 ID:QjboVblM

そうとも

自分のペースで続けることが一番大事なんだ

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 15:15:00 ID:DJGxgn0M

昨日久しぶりにやったらめちゃくちゃ筋肉痛なんだが、今日もやったほうがいいのかな?

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 18:24:42 ID:THnQL8x2

筋肉痛の時に無理をしてもあんまり効果はないし、
治りが遅くなることもあるから休息の日にすればいいと思うな

自分は久しぶりにやったら筋肉痛3日目突入だ…まだ治らん
便座に座ることすら太ももの筋肉が悲鳴上げるｗ

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/14(月) 22:09:09 ID:5sfCS+IV

高速腹筋て効いてるのかな。

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 02:44:55 ID:fempdObo

今日も途中までやるか・・・

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 09:35:54 ID:Fph5phDM

今日から入隊します。
ビリーバンドがなくても、大丈夫ですか？

792 ：激愛：2008/07/15(火) 10:22:05 ID:53/JNSeF

１日のスケジュール(平日)
06:40 起床
07:00 測定
ジ－フェルスリムA服用
朝食（ライスは茶碗１杯まで、以降お茶は「減肥茶」）
サプリ服用
07:40 出発(駅までミニベロ)
08:24 会社着
着替え
08:30 リアルキアイダー飲用
08:40 就業
09:00 朝礼
12:00 ジ－フェルスリムA服用
昼食
12:20 ウォーキング
12:50 リアルキアイダー飲用
13:00 就業
17:40 終業
着替え
17:43 帰社
18:30 帰宅(駅からミニベロ)
ブートキャンプの準備
測定
ジ－フェルスリムA服用
体調に合わせて食物摂取
19:00 ブートキャンプ開始(毎日ひたすら1枚目だけ)
20:00 ブートキャンプ終了
20:00 入浴(上がる前に８分間[終了3、4分前に追い炊き]入湯)
測定
21:00 自由時間
0:00 就寝

07.11.29 89Kg→ 08.07.14 55.6Kg

793 ：激愛：2008/07/15(火) 10:34:32 ID:53/JNSeF

>>792 の訂正　ごめんなさい

１日のスケジュール(平日)
06:40 起床
07:00 測定
ジ－フェルスリムA服用
朝食（ライスは茶碗１杯まで、以降お茶は「減肥茶」）
サプリ服用
07:40 出発(駅までミニベロ)
08:24 会社着
着替え
08:30 リアルキアイダー飲用
08:40 就業
09:00 朝礼
12:00 ジ－フェルスリムA服用
昼食
12:20 ウォーキング
12:50 リアルキアイダー飲用
13:00 就業
17:40 終業
着替え
17:43 帰社
18:30 帰宅(駅からミニベロ)
ブートキャンプの準備
測定
ジ－フェルスリムA服用
体調に合わせて食物摂取
19:00 ブートキャンプ開始(毎日ひたすら1枚目だけ)
20:00 入浴(上がる前に８分間[終了3、4分前に追い炊き]入湯)
測定
21:00 自由時間
0:00 就寝
07/11/29(木) → 08/07/14(月)
体重
(Kg) 89.0 → 55.6
基礎代謝
(Kcal) ? → 1432
体脂肪率
(％) ? → 7.0
内臓脂肪
LEVEL ? → 5
骨格筋率
(％) ? → 37.9
体年齢
(才) ? → 19

土日は、多少食べる量は増加

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 15:47:19 ID:RYIkwTy9

>>791
一週間前に始めた漏れは肩が壊れそうだったからﾋﾞﾘﾊﾞﾝはヤメた。
今は0.5Kgのﾘｽﾄﾊﾞﾝﾄﾞ巻いてやってる

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 17:13:00 ID:38mPth4b

梅雨の時はモチベーションが下がりまくりだったけど、梅雨明けしてからはモチベーション上がってきた！！
汗かくの気持ちＥ
体の芯が熱くなる

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 18:11:56 ID:UEbOoFea

>>791
大丈夫。バンドはなくとも効果はある。
慣れてきたらバンドを使えば良い。
バンドを使えばより効果があるので。
また女性で筋肉を付けたくない人はバンドなしでやるのも一つの方法。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 18:46:05 ID:unySS64s

>>794
>>796
お返事ありがとうございます。
まずはバンドなしでやってみることにします。
0.5Kgのウェイトをもっているので、
慣れてきたら考えてみますね。

798 ：757：2008/07/15(火) 22:00:27 ID:aas4xtNj

　　　_, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜まだSJからﾋﾞﾘｰﾌﾞﾗﾝｸｽが届かなくてスレ見てるだけ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/15(火) 22:52:35 ID:c9muCz+k

バンバンジーを食いすぎた後　基礎から最終まで4本通してやったら
翌日体重が減ってた。おかげでリビングが道場臭くなった。
ファブリーズしまくったがどうも臭う。激汗なんとかならんかなぁ

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 00:49:17 ID:ZMtpYqiZ

今日も途中までやった
それでも順調に痩せている

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 00:51:14 ID:qJyWfqwf

>>800
毎度毎度書かれるとさすがに鬱陶しい。
こういうスレもあるがどうだ。
チラ裏もおすすめ。

【毎日】運動前後にageるスレ【継続】　3日目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1206424748/l50

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 02:13:42 ID:Lxh7KpFl

基本→腹筋
この順番で大丈夫ですよね？腹筋はバンド無しでやってます
あと、ﾋﾞﾘｰ終わった後は２分ぐらいストレッチした方がいいんでしょうか？

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 09:06:39 ID:Ih7sGjsc

>>799
すげー

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 12:10:24 ID:RGJPd/Wy

161cm、60kgの女ピザですが
今日基本プログラムをバンド無しで休憩無しで40分近くやった
結構キツい。
明後日もやるつもりだけど、明後日は基本全部やる。
やる時間をちょっとずつ伸ばしていっても大丈夫ですか？

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 12:15:41 ID:I15fUaXV

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/05/13(火) 18:26:18 ID:vTmPcGlN
■関連サイト■
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/1.html

Q.全く運動してないピザでもついていけますか？
A.最初から完璧についていける人はわずかです。
とりあえず続けていけば、しだいに出来る回数が増えていきます。
始める事と続ける事が大切。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 13:37:49 ID:AiM5LSFz

朝に応用やったあと、部屋の掃除とワックス掛けも終わらせた
ﾃﾗｽｯｷﾘ
夜は軽めの基本をやろう

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 18:12:35 ID:ZpMM2xad

ビリーのおかげで腹筋が刺激され毎日快便だよ
体を動かすのって楽しいね

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 18:45:54 ID:d7XL3ep9

>>802
特に順番なんて決まってないよ。
だから基本→腹筋とやってOK。
あと腹筋はバンドつかうとこ無いでしょ。（エリートのはあるらしいが）
ストレッチは御自由に。してもしなくても良い。

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 18:57:36 ID:C0YPUKxw

決まってないけど基本/Tae bo→筋トレすると、
筋トレだけしたときと違って筋トレ中も脂肪燃焼続いてるから
ダイエットにはこの順番の方がいいと思うぞ。
筋トレ先やると身体起動するのが遅い。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 21:12:30 ID:ZMtpYqiZ

今日も途中までやった
痩せているようで痩せていないようでよくわからない

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 21:58:58 ID:a/xYAmiq

少しは筋肉ついたのかバンド使うのは最近回数が増えてきたけど、腕立て伏せが疲れる
肩から腕にかけてピリピリなるしｗ
楽に出来るようになんのかな

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 23:16:08 ID:5rcNp9/j

こう暑いと寒い時にやるのと違ってバテてくるな。

時々、普通に通しで出来たものが
一度休憩入れないとダメになる時があって悔しいorz
夏はビリーの前にヴァーム飲むべきか…

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 23:48:55 ID:Lxh7KpFl

>>802です
回答ありがとうございます。
基本→腹筋で頑張っていきます。皆様、夏ﾊﾞﾃには気をつけてください。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/16(水) 23:53:46 ID:YwMBrTBI

この気温で応用やるとマジでしんどいわｗｗ

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 00:27:01 ID:sw2i2qsS

通常のブートキャンプとエリートでは
どちらが効果あるのでしょうか？

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 00:27:47 ID:Vf3eKf6I

>>815
両方やれば無敵。

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 00:39:58 ID:y3ZOV5uR

>>815
ラジオ体操第１と第２くらいの差

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 04:44:14 ID:I2Wnr9T0

応用の消費カロリーが200Kcalなら、基本はどれくらいなの？

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 08:59:10 ID:ktyMY41A

400前後

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 09:08:24 ID:I2Wnr9T0

応用より基本の方が消費カロリー高いのか！
こりゃ驚いた

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2008/07/17(木) 09:16:46 ID:eOPB89dN

>>819
ほんとにそんなにあるんだろうか？
と疑問ではあるけれど、
(特に私はバンド無し、できないものは緩めだったり)
確かに、汗のかき、筋肉疲労も基本はすごい！
はじめてやった時なんて、「通販のくせに侮れん奴だー！」
と恐れ入ったし。

私、基本に偏りがち。
腹筋できないので強化メニューでも、あまりこなせなかったり。
普通の腹筋もろくにできません。。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 09:38:00 ID:9foIvNiH

基本すらまともに付いていけないのに応用に行けるか！
とつい基本から進めない自分ｶﾞｲﾙ

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 11:48:47 ID:aJI5Grza

一度応用をやってみると基本が楽になる

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 11:49:42 ID:Am9Ruim0

>>818
応用も約400だぞ
あれが200で基本が倍の400な訳ないだろｗ

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 11:57:33 ID:6qph2zm/

最終が簡単で好きですがここ見て基本から応用にいけるように頑張ろうと決めました

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 12:01:47 ID:/8EZERSv

>>818
ビリーズ・ブートキャンプ＠ダイエット板まとめwiki のテンプレのとこに、
>Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
>A.Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後
って書いてあるんだが。
腹筋Pと勘違いしてないか？
.Disc1　基本
.Disc2　応用
.Disc3　腹筋
.Disc4　最終
のはず。

まとめWikiを見てればそんな間違いないはずなのに、まとめWikiすら読めてないんだろ？ｗ
まず喪前さんは体の前に脳のトレーニングがいるんじゃないか？

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 12:13:22 ID:24SFOpMq

久しぶりに全力で突っかかる奴を見たわ

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 12:42:55 ID:y3ZOV5uR

暑いのとお腹が空いて、イライラしてるんじゃないの？

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 14:13:14 ID:1aDa5P8K

>>822
あれ？俺がいる

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 19:09:44 ID:aWaP0nvF

ﾋﾞﾘｰが届いた！腹の出た写メを保存してから入隊するぜ。
DVDが4枚組とバンドセットだ。女にもフラれたし思い残すことはない！

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜必ずピザから脱出してみせる
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 19:21:10 ID:Vf3eKf6I

　　（^(^　^)^）
　　　|..,,,___,,,..|　　よし、頑張れ、これはスタート記念だ食ってくれ！
　　（　#・д・）
　　（__⊂彡☆))
　　　しー‐Ｊ

　　ζ　ζ　ζ　ζ
　　,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
　（　';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3　ペシッ!!
　　｀"''　‐---‐ ''"

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 19:56:38 ID:u0MKqVTy

俺も今ファイト中のリアルピザだぜ
二ヶ月にして8.5kgほど落ちた
このまま続けて一年で標準に戻すぜ……！

お互い頑張ろうや

833 ：830：2008/07/17(木) 20:28:49 ID:aWaP0nvF

>>831　ありがとうｗ　肉の形がなんとなくｽｶﾙﾁﾉﾌっぽいがｗ

>>832　お互いにピザ同盟から抜け出そうぜ！

ここのスレの先輩達の腹筋うｐが、やる気をくれるから助かるよ

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 21:18:49 ID:cBi3kS99

二日休んでしまった。。。今日は基本やろう

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 23:10:50 ID:1aDa5P8K

>>830
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/17(木) 23:24:43 ID:bWmqyAlY

腕を手術して、今は運動は可能でも、傷跡に負担がかかるので、バンドを使って腕を鍛えることができません。今まで半年続けてきたので、ビリーなしの生活が寂しいです。下半身プログラムは腕にそんな負担なくできそうでしょうか？もっている方いたら教えてほしいです。

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 00:15:45 ID:5RbP4B63

ハード過ぎて仕事してる人間には無理
>>793みたいに公務員のような仕事スケジュールならできそうだけど
７時半出社１１時帰宅じゃきついわ

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 00:27:34 ID:O8ArBs5v

>>830
応援するぜ！。
>>836
残念ながら下半身はエリートの３の様に無理やりビリバン使いなんだな。
肩のアザがヒドイ。
それでも、バンド使わないで運動すればイイだけ。
エクササイズビデオは、二三回忠実に行った後は、
それぞれの体力や生活状況に合わせて、独自にアレンジするが吉。

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 00:38:14 ID:zMaCba1G

>>836
腕を鍛える目的では使わないけど、足を鍛えるのにバンドを使うよ。
基本Pとかでもバンドを使ってキックの負荷を高めてる。
あと、四つん這いになって片足をあげる運動。（いわゆるワンワンシッコ）
あれをバンド付きでやる。
他にも腹筋運動が少しあってそれでもバンドを使う。
クランチとか。

それとビリーズブートキャンプって別にバンドを使う必要はないよ。
本編のプログラムでも。
どうしてもバンドがでてこないビリーのDVDをやりたければ
TAEBOの脂肪燃焼編１と２を薦める。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 01:06:43 ID:8UuynyAM

838、839さんありがとうございます。
バンドを使ってもキックの負担とかなら大丈夫そうかな。バンド使って、腕鍛えるパンチだの、持ち上げたりするのがピリピリきてたので。
本編は今更バンドなしだと物足りないですね。キツーイ！って感じがたまらないので。ターボも購入してみたので、合わせてやってみようと思います。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 01:18:28 ID:WCCLt/zI

時間は作れがダイエットの鉄則じゃない？

１１時帰宅なら余裕で１時間ビリーやるけどな。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 05:07:28 ID:Yzi6Up7K

俺は朝派。
一時間早起きして今からやるべ。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 08:42:26 ID:f+3SMl2v

夜よりも、朝食前に運動した方が効果あるしな

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 09:08:15 ID:IJxlV5RX

ねこを蹴ってしまった。しかも過去にも数回蹴ってる。なんで寄ってくるんだ！
こっちは激しく動いてるんだから非難しなさいよ！
最初のうちは「ごめんね痛かったねごめんね」今は「邪魔しないの！」
うちの猫はMなのか？

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 09:12:27 ID:m8edwgmZ

ビリーをしていると、うちのタマ(生後3ヶ月)がずっと見ているのが気になる。
♀のハムスターなんだけどさ

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 10:21:24 ID:f+3SMl2v

>844
うちは犬が寄ってくる

基礎の最初の方の、座って柔軟やるあたりで絶対に寄ってきて顔を舐められる
そして開いた股の間に寝転がって腹を曝け出して見つめてくる
撫でろってか構えってか仕方ねぇなこの野郎

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 11:24:12 ID:ei0jwvJW

昨日入隊した。

開始35分でダウン。
途中でビリバン投げ捨てたｗ

でも絶対基本編できるようになってやる！
しばらくは基本編と格闘だ！
ﾜﾝﾓｱｾｯ!!

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 14:02:13 ID:4PGqfeIQ

>>841
仕事したことあんのかよ
11時帰宅でビリーは流石に無理
仕事でくたくたに疲れて帰って来てそこからハードな運動
普通に仕事に影響出る

俺も朝7時前に家出て晩10～11時くらいに帰るけど
最初は張り切って毎日やってたけど、無理
ゆっくりする時間は無いわ睡眠時間は無くなるわでもう果て果て
今は休みの日か休みの前日しかできない

849 ：激愛：2008/07/18(金) 14:06:09 ID:AiV38iaf

残業はない。毎日基本編のみ。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 14:21:05 ID:bw1qaJfp

スレチだがビリバン使いたくない人はTAEBOお勧めだよ

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 14:30:55 ID:ouNecPO+

>>848
>>841の言うとおり時間は作るのがダイエットの鉄則
それができないほど忙しいなら黙って他の方法にかえるなりすればいいことで
他人のスケジュールや仕事についてまでとやかく言うのは見苦しい

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 14:44:03 ID:K6czuN8M

でも11時から帰宅してでも余裕でやれるって言うのは、あまりにも非現実的で、
頭に来る人がいるのは理解できるよ。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 15:56:38 ID:RMjqKI9f

>851に完全に同意

「友達との付き合いで外食が多くて、ダイエットができません＞＜」
「それくらい自分で工夫しろよ」
「友達付き合いの事とか考えたことないんですか！友達居ないんでしょ！」

これと同レベルに見える

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 16:05:10 ID:ei0jwvJW

>>853
仕事と友達付き合いを同レベルてｗ
友達付き合いレベルの仕事しかしたことがないんですねｗ

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 16:21:38 ID:dMAtqMHu

喧嘩したって脂肪は燃えないぞ馬鹿共

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 16:45:51 ID:5RMv5SmQ

腰を浮かしての蹴りはどこの筋肉を鍛えてるのか
わかる方いますか？

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 18:15:32 ID:H6VhidVF

いちいちくだらん突っ込み入れる暇があったら35分以降もがんばっとけ

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 19:21:21 ID:6C7Gw+ry

>>854
それは揚げ足取りというものだよ。

時間は作るものというのは本当の事だろ。
お前の仕事内容なんて知るかよw

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 19:21:54 ID:ChR1FlcC

>>848
ビリーもインタビューでいってたけど、別に全部を通してやんなくてもいいんじゃない？
毎日５分でもいいから、ちょっとでもいいからやる。
そうすれば、必ず成果は付いてくると思うよ。
うぉーできねー！って毎日思うとストレスになるから、毎日１～２つの動作をするとかどう？
それでいいんじゃないかなあ。がんばろうぜ！

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 20:03:24 ID:Z3F6zB0T

>>855が自分の中で名言に

ビリー始めて当時より筋肉ついてきてるはずなのにそれでも
相変わらず汗かくね苦しいね

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 20:12:03 ID:W/ITkG8Y

私も仕事忙しくて来月は16時間労働決定で休みもほとんどないけど、ビリーは欠かせない！
ビリーやらんとストレス溜まりそうで
痩せるチャンスだし、一ヶ月でどこまで絞れるか今から楽しみｗ

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 20:46:59 ID:EUZZmLr/

>>861みたいなのが全てならいいんだろうがね
自分はやる事を自身で義務付けてるが始めてしまえばストレスなどない
脂肪は溜まっているが

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 21:00:59 ID:6oyamL6E

仕事ができない人は楽でいいねｗｗｗ
だからピザなんだろうけどｗｗｗｗｗｗ

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 21:42:20 ID:frqHXJz9

帰宅後のビリーがしんどいなら、今までより少し朝早くに起きて
30分くらいウォーキングしてみるのもいいんじゃないかね。
筋肉付けるには歩くだけじゃなかなか難しいだろうけど
「時間ない」だけじゃ何も変わらんしさ。

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 22:33:01 ID:zMaCba1G

またこの流れか・・・
ダイエットってそんなに凄い事なんですかねぇ？
俺も痩せて人から褒められることあるけど
いまいちピンと来ない。
仕事が忙しいならそれで良いじゃないか。
ダイエットよりは仕事のほうがずっと大事。
「時間を作れ。」なんてちょっと宗教じみてる。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 22:54:41 ID:ouNecPO+

>>865
ダイエット板でダイエットなんてたいしたことないみたいに言わないほうがいいよ。
皆頑張ってるんだから。
それに仕事よりダイエットなんて誰も言ってないさ。
その合間を縫ってできることはなにか、という話。

仕事が忙しくてどうしてもできないならわざわざ書き込まなくていいだろ。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 23:21:20 ID:PQXiB7XO

そうだよ。
別に誰も>>865にダイエットしてくれなんて頼んでないよ。
だから、時間ないならないで無理してやんなくてもいいんじゃね？

自分でやる時間があればやればいいし、
時間がなくても作ってやる人もいるし、
そこはそれぞれのモチベーションによるよ。
やるもやらんも自分次第でしょ。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 23:28:46 ID:6oyamL6E

>>867を『時間をつくれ』と書き込んだﾔﾂら全員に言ってやりたい

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 23:41:40 ID:zMaCba1G

>>866
＞それに仕事よりダイエットなんて誰も言ってないさ。

「深夜に帰宅してダイエットできない」、って言ってる人間に
「時間を作れ」って言ってるのにか？
書き込むな、ってのもおかしいだろ？

>>867
勘違いしてない？
俺はダイエットしてるんだけど・・・

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 23:54:43 ID:6C7Gw+ry

('A`)

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 23:56:06 ID:Ck58BIz2

今まで、ずっと　エリートMAXIMUN.POWERとROCK SOLID
2枚を毎日こなしてたんだけど、最近は飽きてきて
ブートキャンプの応用と腹筋こなしてるｗｗｗ
たまには変化も大事だね

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/18(金) 23:57:57 ID:PXE7Z/I8

仕事が忙しければ太る余裕無いはず
仕事がダイエットにはならないのかな

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 00:00:29 ID:qWUBTphI

>>872
どうだろね。
友人は、日付越えて帰ってくるのが多いような仕事で、
朝は取らず昼も夜も不規則な為一日中お菓子だ何だを口にして
運動一切なしだから、ブクブクぶよぶよの身体してる。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 00:03:27 ID:kuwA3dZT

結局、自分で自己管理しないといけないんじゃね？

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 00:04:36 ID:c3vaBiyT

忙しいなら忙しいで、
ココにチラ裏書き込む時間あったら仕事に備えて休むか、ダイエットにまわすか有効活用しとけ

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 00:07:14 ID:c3vaBiyT

あ、↑は忙しくて運動出来ないって言ってた人宛てね。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 00:10:11 ID:kuwA3dZT

ビリーはそんなに甘くはない！
なんだかんだ言うより、やってみたら？
とりあえず・・・

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 00:39:46 ID:Yi+03+qP

>>872
忙しいと帰宅が遅くなって
仕事で疲れてるからお腹が減ってて
ついつい食べ過ぎちゃってすぐ寝るから

俺は忙しい時は太る
時間が作れる時はダイエットに時間使えるから痩せやすい
あと夏は太る
暑さで疲れが溜まっていつも以上に食べないと回復しない
暑さで食欲が無くなるとか理解不能
一度でもいいから夏痩せを体験したい

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 00:59:11 ID:I1DyWRzL

基本ばっかり２週間やって初応用体験しました

終始たこ踊りヽ(゜∀゜)ノだったのに終わったら足がガクガクしてる
ちゃんと負荷かけられるようになったら足砕けるんじゃないのこれ…

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 01:06:07 ID:w6lq3mNX

>>878
それが理由？ありえない。
「ついつい食べ過ぎ」るのがわかってるなら改善の余地あるじゃん。
自分も忙しくて食事の時間が不規則になる時があるけど、食事内容は気を遣ってる。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 01:15:19 ID:qrKYnLT6

真剣に忙しいと水飲む暇もないからもちろん間食をする暇もない
トイレ行く暇もないし

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 01:16:40 ID:azwF+ux4

私も、仕事が忙しい時は、帰ったらグッタリなので、
ご飯食べながら、２ちゃんのスレチェック＆書き込み位は出来ても
（行儀悪くてゴメン）
とてもじゃないけどビリーは出来ない。
でもちゃんと週末はやってるよ。
睡眠時間削って無理やり時間作ってまでやるより、気分的にもよっぽどいいと思う。
それなりに効果も出てるし。

仕事忙しい人も、そうでない人も、共に頑張りましょう！

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 04:18:51 ID:DJ69VuwF

いい加減しつけーよ
だいたいビリーする時間が作れないほど忙しい人なら
食事制限だけで十分痩せるだろ

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 06:16:03 ID:uqw8plAC

休みの日だけでもいいじゃん。
今日もこれから頑張ろ。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 07:46:06 ID:17zRm/dY

時間作れる自分は勝ち組
仕事で忙しい人もそれでがんばってるからそっちで勝ち組

仕事中にビリーやりたくてたまんない時があるｗ

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 07:58:21 ID:hlSAJ+Pz

なんで喧嘩なんかしてるんだ。協力するスレじゃないのか？
昨日ビリー始めたけど30分で参った。そして今日は筋肉痛ｗ
効いてることが実感できたので続けるぜ！

出来るときにやればいいじゃない。この時期に忙しい職とヒマな職もあるし
季節で逆転することもあるだろ。できる時にビリーやろうぜ、がんばれ！

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 08:44:52 ID:vfzchE9+

>>880
それが出来てたら大半の人が最初っからこんなスレに来ないことに気付かんか？
疲れてる時に食欲が出たり甘いものが欲しくなるのは正常。
疲れて食欲が無くなるのは内臓が弱いか過労でヤバいか。

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 08:49:03 ID:DJ69VuwF

それが出来ない、でもビリーする時間もない
じゃあこのスレ来る理由ってなんだ？

んなこと垂れ流されても仕方ないだろ

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 08:57:44 ID:es92lRZb

スレ違いになるけど、帰宅が遅くて疲れて運動できない人はせめて朝はしっかりとる、
寝る前の食事は止める努力くらいしてみなよ。
それだけでもだいぶ違うと思うよ。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 09:04:06 ID:1y6VXZNm

腰の骨が床にあたって痛い。うれしい。マット買いに行かなくちゃ～♪
あとバタフライするとき二の腕とわき腹がくっつかなくなった。めっちゃうれしい☆

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 09:06:53 ID:c3vaBiyT

すべて本人の意識の問題だな。
私も「疲れてるからもっと食べないともたないｺﾌ」と言って、食欲を自制出来なかったからピザになった。
でもピザのままは嫌だから今までを反省して、食事に気をつけて精一杯ビリーを頑張ってるわけだ。
ダイエットしない理由を探すんじゃなく、痩せるために一緒に頑張ろうよ。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 09:07:07 ID:P6XhXu7f

486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/07/17(木) 15:31:00 ID:2Sm6yqbv
当方、178cm55kg、♂36歳　4tトラの職が長く、体重は高校時代から変わっていなかった。
７年前からPCでの仕事(自営業)になり、運動不足＆煙草の吸いすぎ＝不健康を自覚していた。

去年の夏、BILLY'S BOOTCAMPに巡りあったお陰で、19年間1日20～40本吸っていた煙草から卒業できた。
しかし、２ヶ月でウエイトトレーニング(筋トレ)に移行。プロテインと卒煙、筋トレで、５ヶ月で体重は10kg増加の65kg。
筋トレは続けていたが、仕事のストレスから５ヶ月で喫煙してしまった。

今年に入ってから、何故かいきなり強烈な全身蕁麻疹を発症して、
４ヶ所の病院(防衛医大含む)で血液検査などの検査をしたが、異常なし。
唯一、花粉症アレルギーが見つかっただけだった。

現在も蕁麻疹の症状は継続中なので薬(アレグラ)を服用しているので、
食品添加物のプロテインは止め、卒煙も改めて開始して、既に２ヶ月卒煙中。

２ヶ月卒煙して体重５kg増加の178cm70kgになってしまった。
そして、プロテインからサプリメントへ移行して、現在も筋トレは続けている。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 09:07:52 ID:P6XhXu7f

487 名前：486[sage] 投稿日：2008/07/17(木) 15:31:47 ID:2Sm6yqbv
服用しているサプリメントは、
マルチビタミン、マルチミネラル、アミノボディダイエット(アミノ酸20種類約2300mg)、コエンザイムQ10
毎日のサプリメントに、毎日のアレグラ錠。蕁麻疹は初期に比べたらかなり治まって来たが、薬は必須。

理想の平均体重になり、体格は逞しくなったが、腹がヤバくなって来たので、
筋トレ＆食事制限と併用してBILLY'S BOOTCAMPに戻って来た。
基本～腹筋～最終と流し、体重は変わらないが、体脂肪が減って来た感じはある。
筋トレでの重量やレップ数などはほとんど変化はない。

また、７日間集中エクササイズの他に新しくELITEを購入して、
オリジナルのBILLY'S BOOTCAMP BEST DVDを作成してみた。

BILLY'S BOOTCAMP BEST
１．「Fat Blasting Cardio」～ELITE
２．「腹筋プログラム」～７日間集中エクササイズ
３．「最終プログラム」～７日間集中エクササイズ
４「Spottraning Lower Body」～ELITE

上半身は筋トレ(分割法)で追い込んでいるので、全身・腹筋・下半身で組んでみた。
もちろん、筋トレとブートキャンプの違いはよく分かっているし、
体脂肪を落とすのに筋肉までも落ちてしまうのも理解している。

しかし、BILLY'S BOOTCAMPに巡り会ったお陰で、健康を意識した生活ができていると思う。
世間でのブームは去ったかもしれないが、私の中のブームはあらためて始まったばかりだ。

～チラ裏スマン。誰かに聞いてもらいたかった。

まだまだ、ブームは終わってないぜ!!!

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 09:16:21 ID:1y6VXZNm

36歳なのに喫煙歴19年ｗｗ

と、つっこまれてましたね

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 09:23:04 ID:Rz3xK1de

朝ビリーは快感！
ビリーのあとは溜まってた家事とか全部終わらせて脂肪燃焼だ

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 10:11:09 ID:vOjG7ppP

去年ビリーに世話になって一ヶ月ちょいで10キロほどやせたんだが食生活戻してかれこれ半年経過するけど体重に変動ないんだが基礎代謝上がって燃やし続けてるのかな
ちなみに見た目あまり変化なしです

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 13:54:10 ID:MMirQAK7

すいません、質問です
Ｔａｅｂｏを１ヵ月前、腹筋Ｐっていうのを一昨日からやっているんですが、
腹を横から見ると細くなっててかすかに腹筋が浮き出ているんです。が、前後は相変わらず広がっててデブなんです

このまま続ければ前後の広がりがだんだん細くなりますかね？乱文長文ｽﾏｿ

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 14:00:02 ID:el42+Wm0

>>897
一ヶ月くらいで...です。
半年、一年後に期待。
あと、こっちな。

アメリカン・エクササイズ Tae Bo Vol.3
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190583841/l50

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 15:07:08 ID:ahYSE68J

>>897
続けていれば細くなるよ。
もちろん運動した以上に食べればダメだけどね。
お腹の脂肪を落とすのは時間もかかるから焦るな。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 15:08:21 ID:ahYSE68J

>>898
別にブートキャンプもTAEBOもそんなに変わらないんだから
無理して誘導しなくても良いんじゃないですか？

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 15:31:39 ID:yC6TMGFJ

忙しい人は休みの日にビリーすればいい
それで解決
やせるペースは遅いけどね～

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 16:16:02 ID:MMirQAK7

>>898-899
半年ですか…やっぱ継続は力なりですね
あと、誘導ありがとうございます。後で覗いて見ます！
焦りは持たず、細くなるのを目指してゆっくり頑張ります！

質問に答えて下さり、ありがとうございました。失礼しました

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 16:16:41 ID:c3vaBiyT

昨日初めて応用やったらお尻が筋肉痛になった。
噂通りワンワンシッコってハードですね
あと汗のかき方もありえんくらい滝汗で初めて腹に汗かいた。気持ちいー！

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 16:25:06 ID:0TXeOssN

>>902
頑張れ！特に身体を引き締めるのは時間が必要。
だけど、コツコツ続けてれば太りにくい身体になっていく。
後々の事を考えば、急がば回れだよ。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 19:43:03 ID:hhvfP2H4

何かこのスレ見てると凹む・・・・・
二ヶ月で８ｋｇ痩せたとか一ヶ月ちょいで１０ｋｇ痩せたとか、
俺なんて二ヶ月で３kg一寸、めげそう。。。。。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 20:05:55 ID:19pEH8VW

元の体重との関係もあるだろ
確実に減ってるんだからめげるな

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 21:02:27 ID:QxmwOVjp

自分は見た目やトレーニングの達成度で効果が実感できてるから最近は逆に体重計にのらなくなったなぁｗ
ろくに運動もせず食事制限したりして体重計の数字に固執してた昔が馬鹿みたいだ

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 21:04:09 ID:xtG/cxEp

>>905
俺なんて２ヶ月で２k減だよー。でも体がしまってきてるのは
見た目で分かるからまだまだがんばる。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/19(土) 22:20:02 ID:bYsOcKIj

普通最後に落ちるのがお腹だと言われてるけど
自分は始めてから3ヶ月でお腹周りが急激に落ちていって引き締まったよ
半年前に買ったお気に入りのジーンズが今ではウエストがぶかぶかですぞ

でも最近体重があまり落ちなくなっているからちょいとモチ下がり気味(´･ω･`)
始めた頃は一月で5ｋ落ちたのにな…

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 01:39:02 ID:006w52Xu

5kg10kg落ちる奴は元がリアルピザだったんだろう。
それなりに鍛えてた奴やそれほど太ってなかった奴はあまり劇的には痩せない

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 12:19:56 ID:oNDbkixx

運動経験もないリアルピザなのに激ヤセしないのは昔の不摂生のせいかしらorz
基礎代謝が恐ろしく落ちてる気が…

休みだし、と張り切って応用と最終やったら気持ち悪くなった

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 16:50:03 ID:dm1tn26c

基本＋応用を連続でやってきた
何この達成感

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 19:46:13 ID:FxQr9Pvd

1㎏の脂肪を減らすのに、だいたい7000㌔㌍の消費が必要。
7000㌔㌍ってのは、だいたい体重70㎏の人が
10㎞のロードワークを10日間続けて消費できるカロリー
ビリーの応用編の消費カロリーは400キロカロリーくらいだっけ？
2週間ちょいで1㎏の脂肪を減らせれば良いんじゃないかね。
基礎代謝があがれば、減り方も変わってくるし。
あと、ジョギングとかも『　距離（㎞）　×　体重　＝　消費カロリー　』
って言われてるくらいだから太ってる人の方が痩せやすい。
気長にやるのが一番。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/20(日) 22:24:08 ID:Nn9B/a14

急いで結果が欲しいという気持ちも解らないではない・・・が
長く頑張らないとだめだぜよ

逆に言えば、目標の体重にさえ落としてしまえば
一日贅沢に食べたってそれで太るわけじゃないんだ
積み重ね

楽しく飲んだり食べたりした次の日は
しっかり運動するなり、食事の制限をするなりでいいんだよ

毎日食いまくれば太るのは当然

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 01:24:35 ID:iT+DVUF6

まだまだ先は長い…か

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 03:34:03 ID:WUQURYqn

ビリーやってもあまり痩せない(筋肉が付いたからだと思うけど)って人と、1～２ヶ月で結構体重落ちる人って何が違うの？
ビリー安かったから買ったんだけど、体重が落ちなかったらモチベーションが下がりそうだ…
１ヶ月に５キロ以上減ってるような人って食事の量を減らしたりしてるの？

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 03:55:14 ID:qNZsZiMM

あまり食べないのは身体に悪いから

食事制限をしつつ（極端に減らさず）
ビリーをやって

消費＞接種　を保ってれば必ずやせると思う
個人差で時間はかかったりするかもしれないけど

とにかく諦めない事が大事だと思うよ

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 05:14:20 ID:OIHGFWrK

>>916
すぐ痩せる人
・元々が巨デブ
・基礎代謝以下の食事制限
・代謝が高い。
・若い。（10代～20代）
・生活強度・運動量が高い。

前のレスでも散々出てるけど後々リバしたくないなら
体重だけ見るのやめた方がいいよ。
先の事はどうでもよくて短期間で痩せる事が目的なら止めないが。
あとは>>917と同意。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 08:20:13 ID:ObTokqTE

月５㌔で減らしてたころは一日千～千二百㌍だったな
半年で３０㌔減らして１年くらい維持してるけど、食事量
は太ってたころの半分くらい
ビリーは体重じゃなくて体型が変わることでモチ上がるよ

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 11:45:48 ID:FmEJZBnd

ビリー1週間で劇的に痩せる人はただの水デブだった人でしょう
>>913の人が言うように脂肪1kg減らすのには相当な運動が必要
ビリーを1週間をやるくらいの消費カロリーでは何kgも痩せるワケがないんです
身体中に蓄えていた余分な水分が絞り出されただけだと思いますよ
実際俺も2週間くそ真面目にやって多少の食事制限もしたけど
体重1kg減ウエスト1cm減くらい
でも見た目がやや絞れた感じはするし代謝の高い身体に体質改善はされる
7日間プログラムを頑張るより2ヶ月3ヶ月と継続していくことが大事でしょう
結論としては他のダイエットと一緒で頑張って長期間継続しないと痩せない
他のダイエットと違うのはカッコイイ身体が手にはいることかな

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 12:00:32 ID:hXkdGUPe

一年半ほど週に一回のペースでしかビリーやってます
筋肉ついて肩幅が広くなってしまいました
ヒップアップ・バストアップしたのはうれしいけれど
なんか目指す方向が違う
これからどうしようか悩み中

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 12:47:21 ID:qQn6Xa8X

肩幅立派になる人はビリバン使った人なのかな？
上半身より下半身ひきしめたいな

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 13:31:01 ID:di2cV+0W

>>921
自分も同じ道を通ったよ。体が完全にシェリー化していたので
バンドをやめて、今は0.75kgのウエイトグローブ使ってる。

華奢な体よりはある程度の筋肉がついている方が自分は好きなので
今の負荷でちょうど良い感じです。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 14:31:20 ID:OqWVPQwg

割りと重たいてんかん持ちの女の子が
やりたいっての止めたんだけど…。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 16:41:03 ID:mwr0VsOq

主治医に相談しろ！

って満面の笑みで言えばいいじゃない

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 17:52:33 ID:LOzbuKFt

What kind of training is this?

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 21:30:20 ID:PCVZ/hRU

>926
Bootcamp！！

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 22:34:37 ID:uytvMxQn

55㌔から痩せないな
十分満足してるけど

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 23:33:26 ID:gf6g+fXM

今日もまた、俺のブートキャンプタイムが幕を開ける！
たとえ乗り気でなくとも、あのリズムを聞くと不思議と体が動きだす。

疾如風、徐如林、侵掠如火、不動如山

疾（はや）きこと風の如く基本、
徐（しず）かなること林の如く応用、
侵掠（しんりゃく）すること火の如く腹筋、
動かざること山の如し最終

周りの誰にも知られることなくとも、褒められることなくとも、俺らにはいつも隊長がいる！
そう、その叱咤激励で幾つもの試練を乗り越えて来れたのだ。

基本、応用、腹筋と流れるような体の動き、滴る汗はまるで大地に沁み込む恵の雨のようだ！

そして、ついに最終プログラムに突入する。
静かな立ち上がりのリズムに、シェリーの掛け声がこだまする！
ワン、ツー、スリー、フォー、ファイブ、シックス、セブン、エイト

さあ、行くぜ！今までの全てを出しつくせ！残っている力を全て出しつくせ！

脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼

熱気は最高潮に達し、大地は轟く！
それはまるで、何千、何万もの怒涛の如き騎馬隊のようだ！！

そう、己との勝負なのだ！周りは関係ない！
そして、己との勝負に勝った者だけが発する咆哮！

『ヴィクトリィイイイーーーーーー！！！！』

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 23:39:21 ID:kgKOZLYy

>>929テンション高杉ｗ

今日は休むつもりだったけど、ンコ出ないしうずうずして最終だけやった！
ビクトリィ！

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/21(月) 23:52:15 ID:LOzbuKFt

>>927
Wow,wow,wow!
一回間違えろよ
で、ビリーが訂正

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 01:05:48 ID:YC8zmjAn

乳バンド付けて基本やったが、心拍１６０～１７０程度だった。

やっぱり運動強度は大きめなんだなぁ。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 01:10:58 ID:VqnNsB9b

てんかんの患者さんに運動制限は一般的には不要だから、
よけいなことをいわずに主治医に相談するようにいうのが一番いいと思う。
制限されるのは、一人で水泳（泳いでいて発作が出たら溺れる）、
高いところに登る（発作が起きたら落ちる）、車の運転くらい。
それも発作型や程度によるので、素人が何も知らずにやらない方がいいとか
気軽にいうのはよくない。っていうか医者でもないのによくそんなこと言えるなあ。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 10:36:07 ID:kJAOaS61

久しぶりに入隊したら全く心拍数上がらず
あんなにしんどかったのに
やはり慣れててところどころ手抜きなんだろうな

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 11:01:46 ID:dNWR1mEg

>>933
医者に止められているのに、まだやりたいと言ういけない娘
そもそも、仕事さえも禁じられている。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 12:02:46 ID:07qIGQ6d

2回目の基本編で、休憩3分を挟んでやっとヴィクトリー！できた
次は休憩なしでヴィクトリーするぜ！

一枚目のディスクでﾋｰｺﾗしてるピザだがｗ

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 14:48:14 ID:ZzDVc7NR

>>936　３分だけの休憩ですむところがすげえ
2回目なんて初期の頃はもっもーっと休んでおったよ…

今の体型を写真とって、再来週くらいと見比べてみw　
スゲエ事になっちょるよ

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 21:23:32 ID:hm0VQBLc

この時期、最低せんぷうき付けないと
途中でバテてはじめてダメだorz

みんなはどうしてるの？
クーラー入れてやったらだめかね。

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 21:43:59 ID:uT0pkHBt

>>938
何で駄目だと思うのか。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 22:03:11 ID:hFvFem+p

>>939汗かきﾏﾝｾｰじょないかな？

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 22:46:13 ID:hm0VQBLc

>>940
それもあるかも。
汗がブワッと出ないとヴィクトリーの時
達成感が落ちるというか。

まーほどほどにしときますw

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 23:35:37 ID:VIDKDSqo

>>941

>>5のサウナスーツのところを読んでくれ。
クーラーは全然問題ない。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/22(火) 23:46:40 ID:QrZtFMha

でも汗かいたほうが気持ちいいよね。
わざと扇風機もつけずにやって
ガっと汗かいて水風呂に入るのが最高に幸せ。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 00:27:00 ID:GFk+iXPo

体力あるなぁ・・・

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 00:28:43 ID:AAkZ4cZH

熱中症にでもなって大変な思いするのはやだからね、
快適な環境の中でビリーに励んでるよ。

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 07:11:15 ID:0uBMVvw/

ビリーで痩せたって報告をあまり聞いたことがないんだけど
みんなどれくらいのペースで減ったりしてるのかな

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 08:41:14 ID:kZxrD/jD

専用の結果報告スレがあるのはビリー位だけど。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 08:59:12 ID:s0WhuOy4

ぜい肉の下の腹筋が堅くなってきた。3日目なのに。
筋肉痛もなくなったし、効果が期待できそうだ！

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 09:06:37 ID:jkom4sX7

ビリった後の冷たい水は三度の飯よりうまいと感じる

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 10:05:27 ID:oMQhaDw4

始めて一週間ちょいだけど、体重は落ちずとも腹周りが引き締められていく
すごいわビリー

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 17:04:48 ID:qjhdFrCX

ビリー一日おき三ケ月なんだが
体重はあまり変わらないのに、胴回りがサイズダウンという怪現象

見た目が変わるとモチあがる
嬉しくなって服買いにバーゲン行ってしまったｗｗｗ

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 17:28:18 ID:Y4oQKBGb

胸からヘソまでの肉がすごいついて
スーツのボタンが苦しくなったんですが
これは筋肉？

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 17:35:04 ID:AAkZ4cZH

そうだね、筋肉だね。
すごいすごい。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 18:54:34 ID:LgE8jVgT

>>952
贅肉

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/23(水) 19:29:48 ID:2iXdUzWb

ここのところ気温が高くてなにかやる気がでない、そう思ってた矢先風邪を引いてしまい
四日ほど休んだ

今日復帰したら凄く楽しかったよ
時には休息もモチベーション維持になるんだね

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 08:35:38 ID:vamR4MQ4

朝バナナと併用すると健康にいいのかな？
それとも普通に食った方がいいかな

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 09:30:32 ID:ZZVA3yO/

俺の股間のバナナでも食ってろ

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 16:13:45 ID:3luW8elM

エリートの腹筋、３回やって、３回引きつった。
よく効いてるのか、いかに体力がないのかw

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 16:24:37 ID:oLRJecFm

引きつったって、どこが？
腕かな？

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 18:00:24 ID:3luW8elM

腹筋がなんか伸びたような感じになりますた。
ｲﾃﾃﾃﾃﾃって感じ。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 18:04:42 ID:A9wEX5MU

腹筋も酷使すればつるからね。
首もつるし。これがまた身動きできないくらい痛い

962 ：905：2008/07/24(木) 19:12:17 ID:QKDfHnQg

レス呉れた人サンクス！
めげずにガンガッテ見るよ。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 20:44:22 ID:or5hVhNH

ビリーシリーズで有酸素メインのＤＶＤはありますか？なるべく動きが複雑でないほうがいいのですが…体力的には大丈夫です。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 21:24:45 ID:3KJZ5Sjx

タエボと言いたいが、結構しんどいからなあ。
基本Pを頑張れ。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 21:54:24 ID:oLRJecFm

>>963
Ultimate Taebo

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 22:34:42 ID:or5hVhNH

963です。964さん基本Pは普通にできるので、965さんのUltimate Tae Boをアマゾンで調べました。しかし複雑な動きがないのか不安です…どうなのでしょうか？

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 22:36:00 ID:kJZolZqh

>966
セレブリティフィットが一番複雑なんじゃなかったかな。
詳しくはタエボスレにどうぞ。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 22:37:02 ID:kJZolZqh

ああごめん、複雑じゃないのがいいのか。
じゃあBilly's Favorite Moves とかどうだろう。
そんなに難しい動きは出てこないと思う。
どっちにせよタエボスレも参考になると思うよ。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 23:01:30 ID:or5hVhNH

966です。タエボスレいってみます。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 23:02:13 ID:or5hVhNH

書き忘れていました。色々教えて頂きありがとうございました。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/24(木) 23:55:14 ID:vp89M7jF

ビリーを始めて２ヶ月、そろそろ変化をつけたいのだが、
キャッシュバック前提のエリートと脂肪燃焼・下半身セット
次に手を伸ばすとしたらどちらが良いのだろうか。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/25(金) 02:33:33 ID:/OAt2Yey

こんな時間に目が覚めてしまった
ムラムラするから２ch徘徊したあと基本と応用いってくる

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/25(金) 11:16:25 ID:W+C2w34T

ブックオフでバラで1枚650円で売ってたので
とりあえず基本だけ買ってきた
いままでキャシースミスのフィットネス入門を1年やってきたが
ビリーはきついと聞くのでちょっと不安、明日からやってみる

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/25(金) 11:41:11 ID:kKtaWege

>>973
字幕ありですか？

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/25(金) 15:02:17 ID:W+C2w34T

>>974
そう

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/25(金) 16:39:22 ID:r4fWfT7E

ビリー初めて２ヶ月
やっと１０７キロだった体重が９８キロに
体脂肪も５５％だったのが４８％まで減った
最初はなんでこんなに苦しいんだと思っていたが
やっぱビリーは中毒性あるなぁ

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/25(金) 16:55:46 ID:+w/5swZm

>>976
おお、頑張っているな！

4kg×3ヶ月、3kg×3、2kg×3、1kg×3・・・。
これでも年で-30kgだが、キツければペースを落とせば良し。。
無茶せずビクトリーだぜ。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/25(金) 23:29:42 ID:vidl3Crg

55%・・・

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/25(金) 23:54:56 ID:lyCapNLk

四捨五入すると100％

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/25(金) 23:57:16 ID:jZYHCjHc

体重107㎏で体脂肪率55％って、脂肪が58.85kgあるって事？

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/26(土) 00:32:29 ID:EMZfHAkr

確実に痩せるお米ダイエット３
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211965694/

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/26(土) 17:56:41 ID:7hquepfI

おまいらは、やる気が出ないとき
どうやってﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ上げるんだ

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/26(土) 17:58:17 ID:zQQHFdrB

休む。
とりあえずDVD流して様子を見る。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/26(土) 23:45:29 ID:LmJOQANW

本日入隊(`･ω･´)　　
バテバテになったけど度々激励が飛んでくるんでなんとか最後まで出来た⊂⌒つ；_, ,_)つﾊｧﾊｧ
エクササイズビデオは初めてだけどこれなら続けられそうな気がする

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 00:14:57 ID:L/zBi4Ij

>>982

今日もまた、俺のブートキャンプタイムが幕を開ける！
たとえ乗り気でなくとも、あのリズムを聞くと不思議と体が動きだす。

疾如風、徐如林、侵掠如火、不動如山

疾（はや）きこと風の如く基本、
徐（しず）かなること林の如く応用、
侵掠（しんりゃく）すること火の如く腹筋、
動かざること山の如し最終

周りの誰にも知られることなくとも、褒められることなくとも、俺らにはいつも隊長がいる！
そう、その叱咤激励で幾つもの試練を乗り越えて来れたのだ。

基本、応用、腹筋と流れるような体の動き、滴る汗はまるで大地に沁み込む恵の雨のようだ！

そして、ついに最終プログラムに突入する。
静かな立ち上がりのリズムに、シェリーの掛け声がこだまする！
ワン、ツー、スリー、フォー、ファイブ、シックス、セブン、エイト

さあ、行くぜ！今までの全てを出しつくせ！残っている力を全て出しつくせ！

脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼　脂肪燃焼

熱気は最高潮に達し、大地は轟く！
それはまるで、何千、何万もの怒涛の如き騎馬隊のようだ！！

そう、己との勝負なのだ！周りは関係ない！
そして、己との勝負に勝った者だけが発する咆哮！

『ヴィクトリィイイイーーーーーー！！！！』

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 10:05:40 ID:bSKGSRNc

今朝はじめてビリーやってみたが自分の柔軟性のなさに絶望した
身体かたすぎ…

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 10:48:59 ID:nc09HSVW

>>986
ﾅｶｰﾏ

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 11:25:14 ID:VZvK6mU7

基本プログラム15分の時点で絶望を感じるのはお前だけじゃないさ
四股踏み毎日すれば股間の柔軟性もあがるらしいから、ゆっくり柔らくして行こうぜ

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 11:27:56 ID:YkxWYU9h

四股踏み毎日出来る方がよっぽどすっげえw

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 14:31:23 ID:r9jipbTn

最近はＤＶＤ見ないで一人でやってる

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/27(日) 14:32:58 ID:VZvK6mU7

>>989
つっても一日50回程度だけどな

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/28(月) 01:25:52 ID:/2lIRPS0

自分がｷｯｸをする時って
ﾋﾞﾘｰ達よりｼﾞﾀﾊﾞﾀしてる気がするんだけど
何が違うというんだろう…

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/28(月) 12:11:12 ID:7AI8yRlM

すみません、質問です。
ビリーは毎日やったほうがいいのでしょうか？
少し疲労が残っているのですが、１日あけたほうがよい？

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/28(月) 12:30:50 ID:kUTif9jR

>>993
長く続ける為にも無理はしないほうがいいよ。
最初はまとめwikiでも見てプログラム通りにやってみたら？

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/28(月) 12:32:30 ID:SC+G5IC0

テンプレも読めない奴にいちいち答える必要ないよ。

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/28(月) 13:45:19 ID:sjMRwaxX

カリカリすんなよデブ

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/28(月) 14:02:34 ID:7AI8yRlM

>>993
ありがとうございます！
>>995
カリカリすんなよデブ

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/28(月) 14:03:17 ID:7AI8yRlM

アンカーみすった
>>994
ありがとうございます！
>>995
カリカリすんなよデブ

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/28(月) 14:37:02 ID:HzVcE8qn

999

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/07/28(月) 14:37:33 ID:HzVcE8qn

1000

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