ビリーズブートキャンプ　51ﾓｱｾｯ！

もう一年ぐらいお世話なってます。
やりがいと達成感があるからスキです！
まだバンドはずしてやった事ないし、順番をとばした事もなく。一週間以上さぼった事もない！

お母さんにはだいぶ引き締まったね〜って言われます。体重より見た目に出ますね！

一年チョイで服のサイズはLからMになったが、体重は7kg増えたｗ
痩せた？ときかれた時にどう答えるか、ちょっと悩む。

>>953
絞った

でおｋ

951さん
ﾚｽありがとう!!さっき下半身ﾌﾟﾛｸﾗﾑやったけど運動音痴な私はいまいちｺﾂがつかめないまま進んで行っちゃいました…。また明日も頑張る!!皆さんも頑張りましょう!!

>>955
初入隊か？　
もしそうなら「脂肪燃焼Ver.と下半身Ver.」はキツいと思うぞ。

まぁのんびり行こうや、頑張れよ！

芸人くわばたが45日間でウエスト約-20センチした商品はココ！
http://www7a.biglobe.ne.jp/~squall/newpage377.html

腹筋プログラムの最初の方にある、立ったまま腰をあげて横腹を鍛えるやつですが・・・
あれってきついですか？　やり方がよくないのか、全然つらくないです。　そしてやたらそこが長い。

コツがあったら教えてください。

きつくはないが絞り込んでるのは実感できる、ちょっと痛いし。
これ専門のコツはないが、腹筋を意識して動かすことが分かればいいんじゃないかな。
逆に言えば、意識して動かさないと腹筋P全体の効果が薄い。

>>958
腹筋に力を入れて腹の凹んだ状態をキープしながらやってみた？

片足を床から浮かしてやってみるといい、腰で持ち上げるように。
もちろん横腹、腹筋に力を込めたまま。

立ち腹筋は体重が負荷にならないからは自分で力を込めて絞る
ようにしないと効果ないぞ。

ただくねくねやってるだけじゃダメだよ。腹に思いっきり力を入れて、引き締めないと。
デブが少しでも痩せて見えるようにと腹を引っ込めるやつね。あれを100％の力で。そこからくねくね。

ピーターかっこいいぞ！
ピーターみたいになりたいぞ！

去年の夏からサボってたら20キロも太ったので久々にやってみた。結構きつかったんだな

スリムカーボジェン飲んでからビリーするとめちゃくちゃ痩せるよ
おはだもぴちぴち

>>964
ウガンダの訃報に触発されたか？

20�`ってどんな生活したら・・・

>>966
まだ喪も明けてない内から人の訃報をネタするってのは関心しないし、
そういう事を書く辺り、随分喪前さんは痩せたんだろうな。
脂肪と一緒に脳味噌でも垂れ流したのか？ｗ

ま、垂れ流した量は脂肪の方がはるかに少なそうだが。

んーと、ﾔﾌｰとかの方が向いてると思うよ>>968
今、ﾔﾌｰに掲示板があるか知らんけどｗ

今日エリート注文した！！
マンネリしてつまらなくなっていたので楽しみだな！

筋肉痛は無くなっても腹筋と背筋は日々進化していくのである！！

日曜に警察の体力試験

ビリーで鍛えた体でどこまでいけるか・・・しかしビリーやっててよかった

きっと立てこもり犯に踊りかかる程度じゃね？

返信くださった３人の方、ありがとうございました。

コメントを参考にしてやってみたら、結構きつかったです。腹筋は姿勢が大事なことがあらためて
わかりました。

>>972
軍隊式トレーニングだぜ
警察の体力試験なんて楽勝よ

いずれはＫ−１のリングに上がるのだ！

>>973
踊りかかるっていいなw

犯人も一緒になってヴィクトリー！！

風邪ひいて4日も休んでしまった…
焦る

朝から脂肪燃焼プログラムをやったぜ
これで体も完全に目が覚めたはず、今日は爽やかな一日を過ごすぞ！

>>977
何もしないで自殺される警察よりゃマシだなｗ

みなさんどんな服装でビリーしてますか？

Tシャツ、ジャージハーパン
首にはタオルを巻きながらやってます

短パンｽﾎﾟﾌﾞﾗ頭にはパイル地のターバン、
普通の軍手。
鏡の前にヨガマット敷いて、寝転ぶ時はタオルを敷いてる。
そのタオルで顔も拭くｗ
今、丁度２をやり終わって、ｽﾎﾟﾌﾞﾗで休憩中さ。

俺はいつも、パンツ一丁でしているんだが。

全裸

>>986
キンキン挟まない？ビリバンで

>>984
やっぱ鏡の前でやった方がいいのかなぁ
だらしない腹見ると凹みそうで。。。

週３位で９ヶ月続けてたけど、
咳が悪化orz ｾﾞｪｾﾞｪﾊｧﾊｧ
休んで一週間たったがもうﾁｮﾄ休む

必ず戻ってくるよ隊長

>>987 そのだらしない腹ってのがﾐｿだ！！
あちこち目を逸らさずにｶﾞﾝ見してビリー。
終わったら再びｶﾞﾝ見。
終わったばっかりだと筋肉が張ってて、変化してることが判るよ。
でもって、それを続けてるとﾜｸﾃｶするｗ
ｽﾚﾝﾀﾞｰなモデルを基準にするんじゃなくて、
元の自分のスタイルに照準を合わせて開始すると俄然がんばれるよ。
鏡の前ﾏｼﾞお薦め

応用のケツ筋鍛えるとこの最後のほうで、「むり」ってシェリーが言ってる。

>>989
なんかよく分からんが、その気合いにのっかってみるわw
今日はもう終わったから　明日から鏡の前でﾚｯﾂｻｰｺｰ

これって１日２回以上やるのって体に悪いですかね？
早く体重落としたい＋体力付けたいで時間を空けて１日２〜３回やってるのですが

>>991
腹をガン見して現実と向き合うのもいいけど、
正しい姿勢がとれてるか目視でチェックできる点がいいね。
自分は鏡無しなんだけど、ちゃんと正しく出来てるのか不安。

>>992
体に悪くはないだろうけど
でもランニングとかもとりいれてもいいと思うなぁ
あせらない方いいさねー

>>992
『適度な運動』をこえてたら身体に悪いですよ。
焦る人、早く結果が欲しい人にはビリーは向かないですね。
心も鍛えましょう。

>>992
若い人なら多少無理しても大丈夫だよ。ただ疲れは翌日、翌々日に来る場合があるから
初めのうちは様子見で少しずつ増やした方がいいかも。
あとは応用x2とかより基本や腹筋と組合せたりの方がいいんじゃない。
ただ最初頑張るとあと続かないってことはよくあるからその点は心配。

>>992
漏れも同じ思いで２回やったことはあったが、最初こそ減った物の
”適度な運動”を超えてたんだろう、オメオスタシス大爆裂でピクリとも体重・体格とも
動かなくなったよ。
（体重的にはホメオスタシスなんてどーやっても発動しないレベルだったんだが）
焦らず”適度な運動”が一番早道かと。

さぁ、脂肪燃焼プログラムを連続2回やってハッスルしようではないか！

次のスレ立てどうしましょ・・
エリート無くなったし一緒に名前に入れたりしないかな？

1000モアセッ！！

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