ビリーズ・ブートキャンプ　39ﾓｱｾｯ!

さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
∧＿∧
(　･ω･)＝つ≡つ
(っ　 　）　　　 ／
/＼　　)　　／
( / ＼∪／

【前スレ】
ビリーズ・ブートキャンプ　37ﾓｱｾｯ!
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183176160/
【日本版公式サイト】
http://www.billy-blanks.net/
【テンプレまとめサイト】
http://www22.atwiki.jp/onemoretime/pages/19.html

過去ログは>>2-5あたり
※次スレは950が立ててください。

ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153959667/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　２日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168816406/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　3日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171868084/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　4日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172652749/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　5日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173346395/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　6日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173931459/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　7日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174657799/
ビリーズ・ブートキャンプ　8日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175167001/
ビリーズ・ブートキャンプ　９日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175593802/
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175910550/
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目（実質11日目)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175910944/
ビリーズ・ブートキャンプ12日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176538234/
ビリーズ・ブートキャンプ13日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176876985/
ビリーズ・ブートキャンプ14日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177244702/
ビリーズ・ブートキャンプ　15日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177492283/

ビリーズ・ブートキャンプ　16日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177746552/
ビリーズ・ブートキャンプ　17日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178016735/
ビリーズ・ブートキャンプ　18日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178342025/
ビリーズ・ブートキャンプ　19日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178638031/
ビリーズ・ブートキャンプ　20日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178889734/
ビリーズ・ブートキャンプ　21日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179150134/
ビリーズ・ブートキャンプ　22日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179364936/
ビリーズ・ブートキャンプ　23日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179622113/
ビリーズ・ブートキャンプ　24日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179837451/
ビリーズ・ブートキャンプ　25日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180116940/
ビリーズ・ブートキャンプ　26日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180427874/
ビリーズ・ブートキャンプ　27日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180768302/
ビリーズ・ブートキャンプ　28日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181225642/
ビリーズ・ブートキャンプ　29日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181652939/
ビリーズ・ブートキャンプ　30ﾓｱｾｯ！
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182094430/

ビリーズ・ブートキャンプ　31ﾓｱｾｯ！
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182325059/
ビリーズ・ブートキャンプ　32ﾓｱｾｯ！
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182391926/
ビリーズ・ブートキャンプ　33ﾓｱｾｯ！
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182463329/
ビリーズ・ブートキャンプ　34ﾓｱｾｯ！
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182592258/
ビリーズ・ブートキャンプ　35ﾓｱｾｯ!
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182745064/
ビリーズ・ブートキャンプ　36ﾓｱｾｯ!
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182910415/
ビリーズ・ブートキャンプ　37ﾓｱｾｯ!
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183176160/
ビリーズ・ブートキャンプ　38ﾓｱｾｯ!
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183521614/

ビリーズブートキャンプのガイドライン
http://ex20.2ch.net/test/read.cgi/gline/1182308310/l50

☆ビリーズ・ブートキャンプ☆初心者8人目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183477202/
ビリーズブートキャンプ エリート【ELITE】mission2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182831968/
【最低7回】ブートキャンプ成果発表2【やってから】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182563408/
アメリカン・エクササイズ　Tae Bo
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/

★Trooper ＆ Warrior(戦士たち）の皆様へ

例えばボディービルダーのような重い負荷を与えるトレーニングをしている方々は
翌日は同じ箇所を鍛えません。
超回復といって休む事で筋肉を更に強化できるからです。
ブートキャンプのようなカーディオが多いプログラムは
そのような意味では毎日でも構いませんが、
ただ、膝・腰など人それぞれの筋肉痛では無い痛みがある場合は、
それを強いてまでやるべきでないでしょう。

それとは別に、筋肉痛の回復をまってからやると
折角基礎代謝が上がった体は元の体に戻ろうとします。
基本的に運動は７２時間以内再スタートです（ミニマム72ｈ）。
こうして３ヶ月継続すると見た目が変わる第一段階に入ります。
このようにステップＵＰを繰り返し、周りの筋肉郡が強化されていきます。

「７日間のプログラム」についてですが、
７日間程の毎日トレーニングは問題ないと思います。
精神的にも７日間継続できたら自信に繋がると思います。
ガンバレー！！　隊員の皆さま　　　　ホンミ　

http://www.leesfitness.com/home.htm

今後のビリー出演予定

7/15（日）13:30〜　全国お取り寄せお中元SP（関東ローカル）
7月上旬　11:10〜　ラジかるッ×ポシュレ（関東ローカル）　＊予定　
7/23（月）ＳＭＡＰｘＳＭＡＰ (或はその１週間前か１週間後）

テレビの実況は↓
【ビリーズブートキャンプ】ビリー・ブランクス　来日実況スレッド　7ﾓｱｾｯ
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/liveplus/1182940943/l50

>>1の
【前スレ】
ビリーズ・ブートキャンプ　37ﾓｱｾｯ!
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183176160/

直すの忘れてた。正しくはこっち。
ビリーズ・ブートキャンプ　38ﾓｱｾｯ!
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183521614/

　　　　 　 ＿
　　 　 ／:::::::::｀丶
.　　　,'::::::::::::::::::::::',
　　　,!:.､_:‐:-:__,:.:.,l、
　 　 {i:.riｯ:i:i:.tiぅ:.:{f!　　　　>>1ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ！　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　ﾞ'､:.:.r{:lｭ､:.:.:,K-;- 、
　　　　ヾ:､―ｯ:'/:.:.:/;　; ￣了二＞-､
　 ,.-rュ_ヽ二:ノ:.:.:/; ;　',　　{:.:.:.:｀丶:.:.＞―-､__,.　'⌒丶､
　{　 ｀`＜)`::y::／ ;' ;　 '、　'､:.:.:.:.ノ:.:.:.:::::::::::::::/_,.イ::T:>､）
.　',　　　「｀￣´　　;　'、 丶　 ヽf´､:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.Y_iうししし'
　/| 　 　!:' 　　　　;.　　　　　　 ヽﾆl￣￣｀` ー`´―一'′
　',j　 　 |:　　　　 ,'、　　　　　　　　l
　 l、＿_,!　　 　　;　',　　　　　　　　',
　 ,!:::.:i:.:.'、　　　,'　　'、　　　　　　　',
　/:::.:.l!:.:.:iゝ、　　 　 　 　 　 　 　 　 ',
　!::::.:.l|:.:.:.:〉 ヽ　　　　　　　　　　　　 ,l、
　｀､:.:ﾉ､:./　 　',　　　　　　　　　　 ,.ｨl}｝
　　ヽ､:ノ　　　　､＿＿＿＿_,,..ィfl{|jﾚ<'ヽ
　　　　　　 　　 ﾊti｛{lIIｴ王l彡手'´,ヽ l: :',
　　　　　　　　/: :ヾ: {:.{￣: ,': : /: :ﾉ: |｜: :',
　 　 　 　 　 /: : : ',:ヽ､ﾄ､: : : :/: /: : t '、: :',
　　　　　　 /: : : :_:_:ノヾ{: : : （: /: : : : ヽヽ: :',
　　　 　 　/-‐ '´　 ;_　 'i,: : : :ﾍ:ノ: : : : :.ヽヽ:!
　　 　 　ノ　 ,. - '´:.:.', 、:',: /｀メ､: : : : : : ゝ-'、
　　　 　 ｀７´:.:.:.:.:.:.:.:.:l ﾄ､从‐-,、丶--‐ '　人l
　　　　　 /:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.ﾉ⌒´ ヽ: {ヽ、　　_,. -{
　　　　　,':.:.:.:.:.:.:.:.:／　　　　丶!　ﾄ-‐':.:.:.:.:.|

１乙であります！

>>1
GJ

>>1
乙

>>1乙

ttp://auction.item.rakuten.co.jp/10000287/a/10000215/

100円ショップのやつじゃんｗ

>>13
いくら品薄つってもいいとこ500円だなｗ

こいつのせいで　品薄なのかもしれないけどねｗ
買占め過ぎ！

ビリーズブートキャンプ
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180743426/
ビリーズブートキャンプ
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174824861/
ビリーズブートキャンプ
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172484693/
ビリーズ・ブートキャンプ　27日目
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1180765684/

ビリー初めてから生理が来ない。
10日遅れてる。
生理が来るまで、ビリー休んだほうがいいのかな？

ビリー始めてから、順調だった周期が狂った人いる？

まさか、ビリーの。

深夜の通販番組ビリーズブートキャンプでおなじみ

公式ブログ　宇高志保のエキプロ街道まっしぐら♪
http://ameblo.jp/shiho-utaka
【巨乳】ビリーズブートキャンプ☆宇高志保
http://pie.bbspink.com/test/read.cgi/girls/1182189652/

2007年6月時点、宇高さんの現状
http://seitaro.at.webry.info/200706/article_26.html
http://seitaro.at.webry.info/200706/article_29.html
http://blog104.fc2.com/i/iloveicup/file/utaka_kinmirai.jpg

宇高志保、撮影中

週刊ポストの仕事で宇高志保を撮っている。ビリーズブートキャンプで体験モニターで
話題沸騰中の宇高志保は１６０センチ、上から１００、６８、１０６のスーパーボディだ。
確かに今日撮ってみて迫力満点の絵が撮れた、かなり凄いよ。志保の夢は女優だ。
今、俺とＡプロデューサーで志保を主演で映画を企画している。はたしてどんな事に
なるのか、楽しみは尽きない。
http://seitaro.at.webry.info/200707/article_19.html
http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/007/923/45/N000/000/000/20070709152705.jpg

水着グラビアｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!
やっぱりリバウンドしてるねえ

DVDに全てのプログラムに出てる男性が気になる。小柄のガッチビ髭
基本プログラムでは殆ど映ってないけどあの位が理想の体型だ

>>20
ヒップ106って・・・
ピザな自分よりも10センチ以上多いよ。

>>20
>宇高志保は１６０センチ、上から１００、６８、１０６

太ればみんなこんなプロポーションになれるかというと、そうでもない。
ピザでも胸がぺったんこの人っているもんね。

宇高さんはこのくらいの肥えっぷりがベストだと思う。

>>21
体が硬そうなおっさんだよね。
ストレッチ辛そうだ。

68はちょいひかえ目な数字なんじゃ

ダイエットしてそれですか、宇高さん

どうみても、尻は１０６も無いよ。
あっても９５くらいじゃないかな。
てか、んなことどうでもいいやｗ

今日はじめて高速腹筋に最後までついていけた。
終わった瞬間「ＹＡー！！」と叫んでしまったｗ

前スレ>>990サンキュー
160か。もっと背があるように見えた
でも痩せても肥えても魅力的だなー

背が低くてビリバンが長いって言ってた前スレ>>994

先っちょの輪に、ビリバンを1回通して出来る輪に足を入れて使ってるよ。
ちょっと分かりづらいかな。
当方、身長147ｃｍ。

>>20
こっちのほうがタイプだったりする

前スレ>>994の取っての所の黒玉ってエリートのビリバンの話？
うちのSJで買った黒いビリバンには玉付いてないんだけど。

ウタカさん、超ビザだけど、顔はあまり肉付いていないから得だよね。
可愛いし。

これでブスだったら、リバウンドした時点であちこちから叩かれて
いただらろうなｗ

ビザ→ピザの間違いですた

>>18
ﾜﾛﾀw

>>20みたいな体型って水着だとまだ良いけど、
服着るとけっこうピザに見えるよね。
ウェスト68って、洋服も困るし。

つか、私がこんな体型なわけですがｗ
私はもうちょっと下っ腹がポッコリだけど、
胸のカタチとか、全体的に似てるorz
ビリー頑張ろう…

>>35
がんばるのは個人の自由だけど、


がんばる前に一度うpしてw

ﾌﾟﾛﾃｲﾝがﾏｽﾞｰすぎる
牛乳に溶かしてるがあのｺﾅｺﾅ感がﾀﾞﾒだ
溶け残ったﾌﾟﾛﾃｲﾝ団子を噛みしめてると泣きたくなる

>>36
絶対(ﾟДﾟ )ﾔﾀﾞ!!

ウタカさんレベルのハラなら良いけど、
下っ腹がｼｬﾚにならん…
ちょっとジュリアン風味なので。

ビリーの音楽が気に入ったんですが

>>39
俺もｗｗ
何て曲か知りたいね

ビリーの作詞作曲だ、って
どこかで見た希ガス

>>38
ジュリアンのあのお腹はダルダルの脂肪じゃなくてあれは筋肉でのガチムチでしょ
ピザの脂肪と一緒にしちゃ失礼ってもんだ。

>>38
下腹出てるんじゃ全然違うと思うんだけどw

>>37
シェイカーでしこたま混ぜると綺麗に溶けてくれるよ

>>42-43
ｽﾝﾏｾﾝ｡
さっきまでTae Bo: Get Celebrity Fit Sculptをやってたんで
それのジュリアン（ブートキャンプよりハラ出てる）を想定していましたｗ

＜傷害＞幹部組員、登録の派遣会社間違え他社員殴る　埼玉

自分が登録している人材派遣会社と間違え、
同業他社に乗り込んで社員を殴ったとして、
埼玉県警熊谷署は９日、同県熊谷市新堀、暴力団幹部、
厨子博彦容疑者（５５）を傷害容疑で逮捕した。
「殴った後に勘違いと分かったが、引っ込みがつかなくなった」などと供述。
気まずさから事務所に名刺を残したことが逮捕につながった。

>>39
iTunesに「Tae Bo Workout Music」ってのがあるからそれでガマン汁

久しぶりに・・・実に1ヶ月ぶりに・・応用の封印をほどいた・・・。

5回死んだorz

終わった今、一度座ったら立ち上がれなくなったｗ
お尻をちょっとずらす事すら出来ないｗ

とりあえずシェリーがワンシッコで「もー無理」って出ちゃう気持ちが痛いほどわかったｗ

ﾔﾀｰ
ﾄﾞﾝｷで迷彩タンクトップ売ってたよー。
1枚\598で、2枚買うと\980。嬉しくなって4枚買った。
来日フィーバー終わってちょっとモチベーション下がってたけど
こうやってグッズを買っていけばまだまだ続けられる。
次は迷彩スウェットを探そう。

その後は黄色いハンドサポーター
そしてヘッドセット・・・あの妙な形のボクサーパンツ
・・・最後は日焼けサロンか？！

>>35
>>20みたいな体型って水着だとまだ良いけど、

いや、全然良くない〜(まだでも)。
ヤバイよ、あの腹。アレでよく水着になれるなぁ。
仕事だから仕方がないのだろうけど。男としては、かなり引く・・・。

>>49
なぜかぶっているのか意味不明の帽子も忘れるなｗ

何度も出てきてｺﾞﾒﾝ

>>50
＞いや、全然良くない〜(まだでも)。

うん。
でもあの体型で服着ると、
まだ水着で体のライン出してた方がマシだった
ってくらいにやばくなるんだよ。
下手に胸がデカイから余計にピザって感じ。
まぁ、胸がなくてもピザなんだけどさｗ

というわけで、さらにビリー頑張ります。

>>17
始めた月は10日遅れたよ。いつもは2〜3日の誤差なのに。
今まで運動不足で、急にビリーをやるとストレスに感じるらしい。
周期の乱れの理由に、精神的ストレスなどの他に
激しい運動も含まれてる。

>>17
はいはい！
来ない。まだ数日の遅れだけど。
ビリーは続けてる。

ここで聞いていいものかと思ったが
いつも世話になってるスレだから…ごめん誰か教えて！

他のフィットネスＤＶＤを取り入れてビリーに新鮮味を出したい。
そこでなんだが、タエボやただのストレッチＤＶＤなど
どこで買えるもんなの？
俺パソコンは無知だからネットとかヤフオクとか無理なんだ。
スポーツ用品屋さんに売ってる？それとも本屋とか？
ただのストレッチとかならあるかもしれんが
タエボはさすがにネットでしか買えないかな？
フィットネスＤＶＤがすごくほしいんだー誰か教えてください！

>>55
ハンズとかに売ってるよ

サークルの時　ビリーが必死な顔するのでいっつも笑っちゃいます

最終プログラムに出てる、ビリーの一番後ろの金髪白人女性の、あのやる気のなさはなんだろ？
さんちゃんねるの工藤静香並だよ。
前に大きな女性がいるからあんまり目立たないんだけど、
シェリーがアップになると画面に入るし、サイドキックのときとか一人体を起こしてるんで、
目に付く…。

>>55
素直にスポーツ用品店にいけば？

宇高さんて樽ドルと違うの？

ドラえもんじゃね？

>>55
ビリー関係なら洋書や輸入ＤＶＤ（字幕も何もないやつ）なんかを扱ってる店なら
あるかもね。ただのフィットネスＤＶＤなら専門店にいけば売ってるかと。
上でもいわれてるけどハンズにもフィットネスコーナーとかあるよね。

なんか口内炎がなおんないけどビリーと関係あるかな？

>>63
ビタミンなんだかが不足してるんじゃないかな？

>>17です

>>53
まさしくそれだorz

運動してなかったからなのか…

>>54
私も続ける事にしよう

>>65
や、たまに本当に御懐妊ってのもあるから・・・

>>66
それは誰の子なんだろうか・・・
もしやビｒ
いやなんでもない

>>67
それって想像妊(ry

>>55
パソコン無理なら携帯電話から書き込んでるのかな？

ここでTae Bo 買った。
Amazon（携帯電話用）
http://www.amazon.co.jp
日本のＤＶＤプレイヤーで再生できないとかあるからこっちを参考にするといいよ。

アメリカン・エクササイズ　Tae Bo
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/

その他いろいろ
【フィットネス DVD 併用で痩せようｼﾞｬﾏｲｶ 　2
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181282305/

>>68

いや来日した時（ｒｙ

>>55
HIVにもあるよ。

コアリズムってダイエットCMが流れ出したが体験者インタビューが太ってる奴ばかり。
DVD三枚＋ボーナスDVD二枚と１００斤メジャー付きでビリーと同じ値段は高杉。
運動も腰振ってるだけで、単にラテン音楽かけて踊ってれば済みそうだ。

>>71
((((((；ﾟДﾟ))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

隊長…すみません
皆がスクワットやってる最中に私だけ寝そべって
腹筋とか足上げとかやって済みません

息あがって立ってられんとです…

>>72
コアリズムってCM見たけど、吹き替えが嫌だった。

ビリーみたいに製品版には吹き替えないかもよ。

昨日入隊しました。
一枚目開始１５分位のビリバン使用直前でギブアップしました。
キツイ・・
今朝は太股と背中が少し筋肉痛に
続ければ、最後まで行けるようになるのかなぁ
一枚目完走前に三枚目と交互にやっても良いもの？
腹を横割れから縦割れに仕様変更したい３８のこの頃

>>72

１週間腰振りチャレンジって見たとき腹抱えてワロタ。
どうでもいいけどついてくるメジャーがビリーと同じ
奴なんだよね。どんだけ同じ奴作っちゃったんだか。

>>56,59,69
みんなありがとう！
71も…な。たぶんあの店の事だよな。

カウント1と2で動いて3と4は休む。5678も同じ。
これなら運動量が半分になって回復量が倍になるから初心者におすすめ

まずいのは途中で投げること
モチベ下げないためにも休み休みでもディスク最後まで動き続ける事が大切
そもそも15分でやめたら脂肪燃えないらしいし

>>77
大丈夫出来るようになりますよ、頑張ってくださいね。

私は入隊１０日目（ビリバンなし）
とにかく続けるのが目的だから、無理はしないで頑張ろうと思ってたんで、
はじめの３日は最後までするのは無理！！と思って２０分位で終わり。
それでも汗だくでした。
だいたいはじめはパンチとキックの組み合わせのところが、
足がもつれてどう動いたらいいのかもわからなかったし・・・
途中でガラスに映った自分の姿を見たら、ＴＶとのあまりの違いにビックリしましたが、
自分の出来る動作で・・・と言い聞かせて頑張りました。
はじめの２日間は筋肉痛で次の日が大変でした。

４日目に「最後まで挑戦してみよう」と思ってやったみたら意外と頑張れた。
それ以降は、今日はもっと腹筋を意識してやった見ようとか、
足を高く上げてＴＶの動作に近づくようにしようとか
徐々に自分の中でレベルを上げてやってます。

６日目ぐらいで夏の初めにはキツキツだった服がすんなり着れるようになってきたし、
毎日朝起きて、ちょっとしまったかな？と鏡見るのが楽しみです。

最後の方の寝た姿勢から起きあがるのがどうしても出来ない。
やり方のコツがあるのかな？

ビリー７日目で、体重と体脂肪は微減。
ＵＢ・ウエスト・下腹がマイナス２センチ。

おしりが上がって太ももの境目がはっきりしてきた。
だけど、２センチアップ……メーター越え。

ごめん前スレの938踏んだら変な表示（adobe Shockwave Player）
1が出るようになっちゃったんだけど、
なにこれ？

俺は小島よしおみたいな体型になりたいぞ

>>78
ラテン系の踊りもまじめにやれば結構難しいもんだけどね。
あんなお気楽DVDじゃだめだめ。

1ヶ月ほどさぼっておりましたが、

恥　ず　か　し　な　が　ら、　帰　っ　て　ま　い　り　ま　し　た　

>>76
イヤ、日本語吹き替えって書いてあったよ。
サイトの注文ページに。

サルサ好きだから買おうかと思ったけど
あの吹き替えを聞いてやめたよ。
字幕なら買ったのに…

>>86
お帰り。
ここからまた続ければｲｰﾝﾀﾞﾖ！

私はそろそろ二ヶ月目に突入する。
腹筋に力入れるとうっすら縦に線が出るように。
それと、腹の贅肉がプヨンプヨンになってきた。
ようやく脂肪燃焼する準備ができてきたのかな。
それから背骨の両脇と胸の筋肉がついたみたいで、触ると硬い。
数値的な成果はいまひとつ出てないけど、身体に変化は起こってるみたい。

ここで入隊○ｶ月目とか言ってる人って、毎日やってるの？
それとも一ヶ月プログラムにしてるの？

>89
いつのまにか毎日やるようになってた。書き出すとこんな感じ。


一ヶ月目　基本、応用、腹筋で、よろよろと週2〜3回

二ヶ月目　基本、腹筋、休み、応用、腹筋、休み、基本という感じで週5回

三ヶ月目　ほとんど毎日。基本（応用）+腹筋で一日2回やる日も。

>>89
５ヶ月やってます。

１ヶ月目
基本　休み　応用　休み　・・・の繰り返し

２ヶ月目以降は１０ｋｇダンベル２個買ってきて
基本　筋トレ　応用　筋トレ　基本　筋トレ　休み　・・・の繰り返し


筋トレと一緒にクランチとかの腹筋とかもやってるので
正直もう体は十分にできあがってます。
男３４　１７７　８８ｋｇ　２３％　→　１７７　６９　１１％

「トレ後の充実感」と「これからずっとやんのか？」という葛藤もあるｗ
仕事から帰って、やるのは夜１０時とかだから面倒くさいだよな・・・
やり始めると一気にモチあがるんでイイっちゃイイんだが。

>>71
HIVってそりゃエイズだろ、HMVの間違えだろｗｗ

>>92

>>71は
やっと成立したってほっとしてるよ

太股が太くなったってゆう人と細くなったってゆう人がいるけどみんなはどう？

都内日払いランキング
http://heartland.geocities.jp/workskeep1674/

>94
デブなら細くなる
ガリなら太くなる

こんなスレもあるんだな。ビリー違法入隊だって。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183942706/l50

　なぜ！？　なぜ今さらあのビリー・ブランクスが、日本で「時の人」とまでいわれているのか。
この６月、１年ぶりに日本に帰国してぶったまげてしまった。ビリーといえば、アメリカでは
５、６年も前にブームは終わっている。アメリカで売れなくなったから日本に足を延ばしたのは見え見え。

　日本ではもっぱら「ブートキャンプ」のＤＶＤセットが売り出されているが、アメリカでの
ブームに火をつけたのはこれじゃない。そもそもビリーの一番の売りは、テコンドー
（Ｔａｅ　Ｋｗｏｎ　Ｄｏ）とボクシング（Ｂｏｘｉｎｇ）を組み合わせた「タエ・ボウ（ＴＡＥ　ＢＯ）」というフィットネスだ。

　ビリーはテコンドーと空手の黒帯で、アマチュアボクシング選手権「ゴールデン・グローブ」
のチャンピオンなので、タエ・ボウのコンセプトは納得できる。ノリのいい動きがウケて、
当時はアメリカ中のスポーツジムでタエ・ボウのクラスができたほどだ。

　ちなみに、今はもう過去のものとなっている。ＤＶＤを買っただけで痩せた気になる人が
ほとんどなので、アメリカ人の肥満度は相変わらず高い。

　ともあれブートキャンプは、ビリーの副次的なシリーズだ。「タエ・ボウ」は、コンセプトも名前も、
特許まで取得したビリーのオリジナルだが、ブートキャンプは一般的な俗語。
日本語のウェブサイトで「軍隊用の訓練」とあるのは、ちょっと違う。正確には、アメリカの軍隊が
コンバットブーツをはいたまま訓練することから、「軍隊の訓練を真似たハードなフィットネス」という意味だ。

　問題は値段。ビリーの英語のウェブサイトに行けばわかるが、ブートキャンプＤＶＤ３本セットは
３０ドル弱（約３６００円）。日本は１本多いとはいえセット価格１万５０００円（約１２５ドル）もしている。
アメリカ人は、いくらブームでもたかがフィットネスＤＶＤに絶対にこんなに払わない。
日本語版制作費、販売業者の中間搾取を入れるとここまで値段が跳ね上がるものか。
いや、やっぱり日本って足元見られてるんじゃないのかなあ……。（ささききん・ＮＹ在住）

ttp://news.www.infoseek.co.jp/society/story/08gendainet02032608/

アヴリル「日本はアメリカの物なら何でも流行るのよ（笑）」

入隊してしばらくたちます
応用もビリバン使用でこなせるやうになりましたが、
どーしても高速腹筋だけができましぇん…
みなさん出来ますか？？

マルチうぜぇ

>>99
高速腹筋ってどれの事？
かなり腹筋がついてくればできるようになると思うよ。
俺は腹筋プログラムはDVDより回数もスピードも速く出来るようになった。

>>99
応用をビリバンありでこなせるだけですげぇことだと。

高速腹筋はコツとかあるのかもだね、まとめサイト参照。

>>96
デブだけど太くなったよ
以前は股下に隙間があったけど無くなった…
一ヶ月目なんだけど、もっと続ければ細くなるかなあ

>96
自分もデブだが、太くなった。
ただ形が変わった。輪切りにしたとすると、縦の楕円になった。
だから前から見ると隙間ができたよ。前はぶよーんと全体に丸かった。

入隊1ヵ月♀。
腕と肩と太ももがﾊﾟﾝﾊﾟﾝのﾑｷﾑｷになった。
ガッチリしてきたね、って言われるようになった。
これからﾌﾟﾖﾌﾟﾖになって細くなるんだよね(;∀;)
ビリーを信じて3ヵ月はがんばる！

食べものと体質によるからな
やればいいってもんじゃないとビリーも言っておる

>>105
あんまりムキムキになりたくないんだったら、ビリバン使用はほどほどにして
有酸素運動プラスした方がいいと思うよ。

>103-105
俺は細くなって（１番太いところで55.5→53）、膝上に隙間が出来た。
スクワット等である程度引き締まると思ってたけど、人によっては太くなるのかな。
パンプアップなら一時的なものだから、気にしない方が良いと思うけど。
やはり脂肪を減らすには、食事に気をつけるしかないんだろうね。

>>91

おお、初期スペックがほぼ自分と一緒だ。
肉体も同じっぽそう。ダンベルはすっとんで
いきそうなんでアンクルつけてる。
でも１０ｋｇをぶんぶんまわすのは無理だな・・・

以前体重を８０割った時点で体脂肪１４％
だったけど、まぁそこらへんが妥協点と思って
今日もがんばりまつ。
ﾜﾝﾓｱｾｯ!

>>109
ちょｗｗｗｗｗｗｗ
１０ｋｇダンベル持ってビリーできないって！！！！ｗ
ダンベルは筋トレで使ってるんだよ！

そっか、ありがとう。
30分から1時間程度のｼｮｺもやってるんだけどなーorz
ビリーする前まで食事制限してて
800ｷﾛｶﾛﾘｰくらいしか摂ってなかったのに
最近1500ｷﾛｶﾛﾘｰは摂ってるからかな？
ビリーするとお腹減るんだもん･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡

>>109
室伏ｱﾆｷじゃないんだからｗｗｗｗｗ

>>107
私はビリーを始めて、2ヶ月くらいになるのだけど、太もも・ふくらはぎが
逞しくなってきているorz　上半身は凄い引き締まったのだけど。
ビリバンは控えた方がよいのかぁ。ビリバンを使わないとブートキャンプを
『やった！』って感じにならない・・・何て言うか、消化不良でスッキリ
しないんだよね。でも、これ以上脚が太くなるのは嫌だから、今日から
バンド無しでやってみるよ。

前スレで、ストレッチをちゃんとやって、身体が柔軟になると、しなやかな
筋肉がついてシェリーみたいに細身の筋肉質になれるってレスや、股関節が
柔軟じゃないと美脚にはなれない(？)みたいなレスと見たような気がするのだけど、
私の友人で超美脚・スタイル抜群の子が二人いて、二人とも恐ろしく身体が硬い。
180度の開脚は勿論、開脚前屈なんて全くできない(いまだに私もできませんが)。
二人とも家やジムで時々エクササイズはしているけど、ストレッチは面倒くさいので
チャチャッと終わらせるそうです。
それなのに、なんであんなスタイル抜群の美脚なんだろう？
元々の骨格の違いなんだろうか。あの二人を見ていると、柔軟性って本当に
必要なのかと思ってしまう・・・(ある程度は必要なのだろうけど)。

初日　DVD一枚目の１６分でダウン
２日　４０分でダウン　ただし、キック　、腹筋系の動きはまったくついていけず
３日　DVD１枚目に残留　３０分までやったあと、ゆっくり腹筋系　やっぱり腹筋系ついていけないが
　　　　ほんの少し多く出来るようになっていた　

>>111
1500ｷﾛｶﾛﾘｰじゃ足りないんじゃね？糖新生起こしてるかもよ。

>>110
筋トレやった次の日にビリーしてんの？超回復とかは大丈夫？
俺は大胸筋を大きくしたいんで、筋トレ的腕立て伏せを1日置きにやって、毎日のビリーは腕立てなしでやってる。
でもビリーから腕立てとったらかなり楽チンになっちゃうんだよね・・・

食事制限は1日あたり男性は1,600ｷﾛｶﾛﾘｰ、女性は1,400ｷﾛｶﾛﾘｰを目処にしよう

>>113
>しなやかな筋肉がついてシェリーみたいに細身の筋肉質になれるってレスや、
筋肉自体にしなやかとかしなやかじゃないとかって区別無いよw
細身の筋肉質っていうのは筋量があまり多くなくて脂肪が少ないって身体。
筋トレ自体はマッチョな人と基本的には同じだよ。
>>115
オレはよく知らんがビリーの腕立てって負荷掛けるんじゃない？
「筋トレ的腕立て伏せ」っていうのとどこが違うんだ？w

>>115
ビリバン→セラチューブ赤　に変更。
ビリーの腕立ては膝ついて肩部なんかのメニューの時はツイストやってる。
足首に片側１ｋｇのリストバンド巻いてやってるよ。
筋トレ：上半身
ビリー：下半身
みたいな感じかな？

ＧＷ開けに始めたので、ちょうど２ヶ月になります
毎日１巻づつ４巻を繰り返してやってます
効果はそれなりにありますが、同じことの繰り返しでこのごろ
ちょっと飽きてきた
今は出演者を一人づつ観察しながらやってます
今のお気に入りは３巻の２列目、向かって右から２番目の女性
笑顔がかわいいね
皆さんはどの人がお気に入りですかぁ

>>113は女っぽいけど
>>50だと男って言ってるのな・・・

>>117
細身の筋肉質っていうのは筋量があまり多くなくて脂肪が少ないって身体。

私の友達もそれに当てはまるのかな。
じゃあ、柔軟性は関係ないってこと？

>>120
あれっＩＤ一緒だ！
私はその人とは別人です。私は女です。

>>117
http://csx.jp/~training/index.html#q&aの
Q16を参考にしてやってます。

>>118
セラチューブ赤ってビリバンに比べてどうだっけ？
文脈からして赤のほうが負荷弱いんだろうな。

参考になった。�d
みんな色々考えて、自分なりのメニューに昇華していくんだな。

筋肉細で脂肪無し→シェリー
筋肉細で脂肪有り→ジュリアン
筋肉太で脂肪無し→ホンミ

こんな感じなのかな？

>>124
何か分かりやすいｗ
私は上半身がシェリーで、下半身がジュリアンになっている。
ビリバン止めて、有酸素運動に徹します・・・。

ヒーヒーいって苦しいのに、
ビリーに「グッジョブ！」って言われるとニヤけてしまう。

>>124
ジュリアンは筋肉太いだろ。
いい肩してるし。

>>121
>私の友達もそれに当てはまるのかな。
まあ女性から見て筋肉質の女性って往々にしてただ細いだけだと思うけどね。
少なくとも見た目においてしなやかな筋肉っていうのは無いけどしなやかな動きっていうのはあるからさ。
柔軟性が高いっていうのは動きのしなやかさには必要なんじゃない？
まあ見た目は骨格と、筋量、脂肪量でほぼ決まっちゃうけどね。
>>127
太いかどうかは主観の問題やね。

ちょっとした合間にできるストレッチ運動のご紹介に
「正しいストレッチは筋肉をしなやかにして体を美しく引き締めます。」
って書いてあったよ。

もともと細く美しい人は必要無いかもだけど
元がそうじゃなくて細く美しくなりたい人には必用なんじゃない？ストレッチや柔軟性。

柔軟性は高いに越した事は無いんだけど見た目への影響力ってそんなに高くないんだわ。
お相撲さんは身体柔らかいぞw
で、ここは強調しておきたいが筋トレをすると柔軟性は高まる事が多いよ。

あのー、美しいどうこう抜きにしてストレッチは必要だぞ

柔軟性がないとケガをしやすくなる→ケガをすると運動ができない→太って醜くなる
こういった観点から見れば美しくなりたいなら柔軟しなさい、とも言えるかｗ

ビリーブランクス.netってもう有料なの？
>本サイトは、ただいまプレオープン中につき、ショップジャパンでビリーズブートキャンプをご購入いただいたお客様の中から、厳正な>抽選の結果、テストモニターに当選された方のみをご招待させていただいております。

>抽選から漏れてしまったお客様には、誠に申し訳ありませんが、下記よりお問い合わせいただきますよう、よろしくお願いいたします。

って書いてあるから自分からメール送らないと招待状来ないんだろか？

>>132
本来は今月から有料だったが
7月末まで無料期間が延長になった。

招待状の件は良くわかんね。
だめもとでメールしてみたら？

最後に「ビクトリー！！」と叫ぶためにビリー頑張ってます＾＾
ビリーにはほんと励まされるよ
今まで色んなダイエットしてきたけどこれが自分には一番しっくりくる

今日は腹筋と最終やりますた。
終わると必ずＴシャツが洗濯脱水前状態になる。
動いてるときはそんなに汗かいてるとは思わないんだけど。

>>132
あんなのが有料サイトなのか？俺はショップジャパンで購入した人皆に来ているものと思っていた。
めんどくさいから登録だけして一回も見てないけど。

先週末から体調不良で3日ほど休んでたんで、
今日から再開したよ。
とりあえず今日は様子見で｢学校へ行こう｣のビデオ見ながら
ならす感じで軽くやってみた。
明日から2･3日は最終か腹筋で徐々にならして
基礎や応用へ復帰していく予定。

フロで頭や体を洗っているとき、頭の中で無意識にカウントしてしまう。
しかもシェリーの声で('A`)

>>138
ﾜﾝﾓｱｾｯ！

>>138
何セットをカウントするのか何故か気になる

>>117
筋肉には赤筋と白筋があるよ。
白筋を鍛える（高負荷低回数）と筋肉が肥大してムキムキになる。
ビリー（低負荷高回数）では、白筋より赤筋のほうが鍛えられと思う

5000円ｷｬｯｼｭﾊﾞｯｸがなかなか来ないんだけど、皆はどのくらいで来た？

>>142
3週間といわれているが最近は混雑していて4週間かかる

>>141
速筋（白）と遅筋（赤）とも言うよね
例えるならタイとマグロの違いだな

俺もう1ヵ月以上経ってるんだよね。早く帰ってきてほしいよ。

>>142
なんとタイムリーな話題。
遅いから自分も心配していたけれど…
６／８に郵便を出して昨日に入金されたよ。

>>142
古い話ですが、おいらは４月９日頃に出して、４月１６日に入金されていますた。
最近はブツがよく売れてるので、入金も遅くなるようですね。

>>146俺もそれくらいに発送して今日も銀行口座見てみたけど、まだ入ってなかった。

俺は1ヵ月ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟをやって79�s〜72�sまで落ちたからマジ感謝してるから返ってこなくてもいいけど（笑）

>>118
ﾅｶﾏー(´▽`)ﾉ
自分もセラチューブ使ってるよー
ブルーのを半分に切って両端に輪っか作ってね。
てか・・・ブルーってエクストラヘビーだったのね
どーりでﾌﾟﾚｽ！ﾌﾟﾚｽ！ができないわけだ

>>148
自分もそう思ってた(笑)
内容と楽しさを考えたら返金なくても、安い買い物だったよと。

入隊して３ヶ月だけど全然変化してないだけどﾎﾝﾄに変われるのか？

本当にどこも変化していない！というのなら
自分が正しい姿勢で行えてるのか鏡を見てチェックしてごらん。

どういうスケジュールでやってるのか知らんが、
3ヶ月、ビリーの言うとおり、集中する場所に集中してやってれば
腕周り、腹周り、足のどこか、あるいは体重や体脂肪のどれかに
必ず変化は起こるはず。
起こらないというのであれば、元からマッチョか体が出来上がっていて
既に鍛える必要のない状態か、
ビリーの言うとおりにやらず、ただ同じ動きをしているだけで
回数も手抜きでやっていたり、途中でさぼったりしていれば
当然結果は出ない。
あとピザ用食事ばっかを続けてたりとかな。

>>151
ただ真似て似たような動きをしてればいいというものじゃない。
それだけでもいい運動にはなるけど、当然食事含めそのほかもろもろも大事だし、
プログラムの内容をきちんと理解して負荷をかけるべきところにはしっかり
負荷をかけてやるのも大事。
もとからアスリートだというならともかく、そうじゃないならちゃんとやれば
効果がないはずはない。運動、生活、すべて見直してみては。
あと3ヶ月運動続けられるなら、ジョギングやウォーキングも混ぜたほうがいい。

一日置きにやってるけど、今まで何しても減らなかった太ももが細くなったのがマジで嬉しい
食事制限もしてないのに。代謝が良くなったんだろうな
誰が何と言おうと俺はビリーを推奨するね！

今日は応用と腹筋と最終プログラム一気にやってみた。
まじ体重へんねー。
そんなにきつくないし。

同じようなエクササイズで女の人がやってるほうは何て言うんだっけ？

>157
クローディア･シファー？
カルメンエレクトラ？
ターボジャム？

>>156
あからさまにやり方が間違ってるね。ビリーのいうことちゃんと聞きなよ。

あからさまに釣りだと思うが

>>141
スレ違いだからあまり詳しく書かないけど筋繊維には速筋繊維、遅筋繊維の分類はあるけど
筋繊維の集合体である筋肉には速筋、遅筋って無いし、見た目で評価できるのはサイズ以外無いんだ。
だから見た目でしなやかな筋肉とかも存在しないってわけさ。

>>158
たぶんターボジャムだ。サンクス

最近はチョンダヨ〜ンも流行っぽいね。

>>163
ないない

>>110

おーそーだったのかｗ
ビリー中に１０ｋｇのダンベル振り回すなんて、
高校時代に現役某幕内力士とライバルだった
うちの兄貴でも「それは無理やわ〜ｗ」って
いってたから
相当のムキムキマッスルなんだな！と関心してますたｗ

今日は飲んじまった〜今からビリーできるかな？
酒飲むと太るしいっぱい食うしその日ビリーするのつらいし。
ほんと、酒は天敵だわ・・。

体重へらね〜とか言っている人は
自分の身長と体重と、出来れば体脂肪率を
書いたらどう？
あと一日の食事内容とか
優秀な隊員が、的確な指示をくれると思うよ

胸筋が筋肉痛だ…何故…

>>167 よく揺れたからだろ。

なんか急激に盛り上がりが下がってきたな

>>169
ビリー来日のブームにのって始めてみたけど
三日坊主って人が多いのかな？

テレビ出演がなくなただけだ。
それに、流行に乗ってやってるわけじゃないんだから、
マスゴミを中心にした盛り上がりなんて関係ない。
自分がいつまでつづけられるのか、これからが本番だ。

>>170
自分の場合、2日めにチャレンジできるかどうかが
ひとつのヤマだったな。
初日は必死でﾄﾞﾀﾄﾞﾀやってなんとか終了、しばし呆然。

翌日は「いや〜これはひょっとしたら氏ぬかもしれん…」って
思ったもんｗ

ビリーが来日する1ヵ月前から始めて、友人に結果報告。
そしたら2人入隊したよ。
ただ太めの人は食い付かなかった。
自分を含め標準体重以下で、引き締め目的の人がやってるなぁ。
夏だし水着着るためにその位のレベルの人は続けてるんじゃない？

>>172
それは言えてる。
間違えて２日目に応用やったら死にそうになった。
３日目にひどい筋肉痛に見舞われたけど、その日は腹筋だったからなんとかこなし、
最終が終わった時点で「あれ？残り３日どうするの？」ってなって、
はじめてローテーション間違えてることに気づいたっけ。

結局、最初にしんどいのを経験したおかげであと何やっても楽に感じられたなあ。

最終でパンチしながら足も上げるのがあるでしょ、
どうもチグハグになって、あれっ？あれ？って一人で悪戦苦闘・・orz
周りで見てるとヘンテコだろうなぁ。
ようやく２ヶ月、これからも続けるけど、様にならないもんだね。

>>175
あそこだけはカウントを１・２・３の繰り返しでやった方が良い

入隊4ヶ月だが、当初の目的は2-3ヶ月かけて、標準体重から
15kgオーバーの体重だけ減量できればと思ってたけど、いまや
ビリーの言葉の数々に刺激されて、当初の目的は忘れてしまった。

一応体重は5kgほど落ちた(90→85kg)が、体脂肪率が26%→15%、
骨格筋率が30%→36%、ウェストは100cm→85cm、内臓脂肪レヴェル
12→3(オムロン基準)。

最近、ジムに通いだして筋肥大させるのが楽しくなってきた。
減量なんかもうどうでもいい。

一ヶ月継続できた人は、始める前の体力に戻るのがもう耐えられないんじゃないかな。
そういう仲間だけで細く長くスレが継続すればよし。

３月・・・薄着シーズンに向けて二の腕引き締めなきゃ！(`･ω･´)
４〜５月・・・水着シーズンに向けて今からダイエットしなきゃ！(`･ω･´)
６月・・・効果出ないお(´･ω･｀)
７月・・・今年は諦めたお(´･ω･｀)

ダイエットシーズンもそろそろ終わりなんだろな

入隊二ヶ月
基本と腹筋ばっかりやってて
慣れてつたなくついていけるようになったし
今日から応用久しぶりにやってみた

…死んだ…全くついていけないorz
開始１０分はなんとかできたけどビリーバンド使ってから無理で
途中汗と疲労でボーっと突っ立ったままテレビ見てた。
最後の方の腕立て→横にゴロン→腕立て
の横ゴロンは何か意味があるの？

６月下旬……ビリーズブートキャンプっていうのがはやってる　購入するお(`･ω･´)
７月中旬……効果出ないお。今年は諦めたお(´･ω･｀)

世間一般では↑っていう人が多そうｗ　ビリーブームもそろそろ終り。
でも続ける人も多いだろうからスレはなくならないだろうねきっと。

身長155ｃｍ　30歳女です。あと4日で3ヶ月。
入隊前は57〜58ｋｇを行ったりきたり。体脂肪は30〜31でした。

1ヶ月くらいはなにも微動だにせず、サイズ計っても変わらないのに
何故か服に余裕が出来たりする不思議な現象が起きてたのですが
そのうち体脂肪のみが変わりました。で、そこから

57.5kg/28%→55ｋｇ/29％→56ｋｇ/27.5％（今）
と言う風に変化しているのですが他にもこういうギザギザの増減してる方いますか？
そのうちまた体重減ってくれるのかな。

>>180
>>横ゴロン
ブートキャンプだから一応軍事訓練というかそんなのも入れてるんだろね。
敵から銃撃されてる時には起き上がれないから、移動するには横にゴロゴロと移動するみたいだし。
こないだの日曜洋画劇場でそんな移動してた。

体脂肪数値は誤差もあるのでアレだけど、その数字だけでみるなら
１６．１→１５．９５→１５．４と、体脂肪の量そのものは確実に減ってると思われ。

職場の女の子が入隊すると聞いて、一緒に入隊することを決めました。
明日が、お互いの入隊初日になります。その子は、「一週間やれば……」って言っていたので、
ﾋﾞﾘｰｽﾞ･ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟのwikiを見させて、「アメリカでは、1ヶ月スパンでやっているらしいと伝えておきました。

お互い切磋琢磨して、なんとか耐えておこうと思います。
みなさん、よろしくお願いします。　　　（`･ω･) ゝ

>185
下心じゃあ続かないゾ〜

既出だったらｽﾏｿ

字幕なし（日本語解説メモ付き）のDVDセットが送料込みで8800円だってさ。
字幕なしとはいえ、なんか悔しい…
（PC）http://www.rakuten.co.jp/itvs/519253/560614/783299/
（携帯）http://www.vc-mobile.jp/impact/

>>180
横のゴロンをすると、ヨガマットからはみ出るから
あれ出来ないや。(´・ω・`)

>>185
痩せてもっといい男つかまえました
と、ならないことを祈る

>>187
最終ついてなくてビリバンもどきも抽選じゃん
SJで正規品買ってキャッシュバックの方が得

>>187
高すぎ
つうか業者乙

>>185は３０代４０代のおばさんかもしれないじゃないか！
何故に男だと決め付ける？

>>190
いまどきこんなこというのは宣伝でしょう。

>182
はいはい　ノ
自分も3ヶ月ですが、最近少し増えてます。
でも確実に体は締まってるし、ビリーの動きも筋肉意識してやれるように
なっているので、筋肉増えたからかなーと楽観的に見てます。
体脂肪は体脂肪計持ってないからわかりません…。

>>190
あれ？そうなの？
あんまりよく見てなかった

さっき、デコとものポイント広告メールが来て、それがこの広告だったんだよね
限定１００個って。
もしかしたらPCページは違うやつかもしれない。

でも最終なしなら、あんまり良い情報じゃなかったね…ｽﾏｿ

今日さ、7時頃カレーと餃子を食べたんだ。
11時過ぎから応用始めたんだけどさ、ずっと餃子のゲップが出ててさ・・。
ピョンピョンすると胃の中で食べ物達が跳ねるんだ。
もうさ応用どころじゃなくて後半ほとんど出来なかったよorz
4時間たってたのになー。
ビリーゲロには至らなかったけどとりあえず気持ち悪い。

開始時　32.1%

40日目　29.7%

体脂肪率30%切ったぞーーー！
明日には30%台に戻るかもしれないけど、すごく嬉しい！
ありがとう！ビリー！！

>>196
ドカ食い乙

お前らの食事メニューを参考にしたいから教えてくれないか

>>199
朝食・ホエイプロテイン漬けご飯と豆腐たっぷり味噌汁とビタミン剤と野菜サラダ
昼食・松屋の牛どんとLカルニチン剤
夕食・ホエイプロテイン漬けご飯と豆腐たっぷり味噌汁とビタミン剤と野菜サラダ

>>165
アッー！

今夜も遅い帰宅後　ビリーやった
卒業後はまったく運動してなかった自分がもう2ヶ月続いてる
体動かすのが楽しい　汗かくの気持ちいい

始めた頃　絶対ムり!って思った腹筋がだんだんできるようになって
更にうれしい

これからもがんばるぞ!

ビリー、ブートキャンプ応援してくれてた彼氏と今日別れちゃったよ…｡
でもビリー、まだまだ続けるよ。
頑張ってきれいになってもっとステキな彼氏見つけるんだ…。
でもね、彼が応援してくれたおかげでダラでピザだった自分が10kgも痩せれたんだ。
悲しいよ、ビリー、涙が止まらないよ・ﾟ・(ﾉД`)ﾉ・ﾟ・｡
でも今日も頑張るよ。

ええはなしや。がんばれ

今ツール見てるけど
筋肉すら削ぎ落とされた自転車選手の身体ってなんて美しいんだろ…
ビリーずっと続けてれば私もこうなれ…


ないよね。

なれませんｗ

>>203
今の努力はきっとあなたを裏切らないよ！がんばれ！

>>203
　　　　　 ＿　　　　　　
　　 　 ／:::::::::｀丶　　　　HI！ﾋﾞﾘｰ･ブランクスだ
　　　,'::::::::::::::::::::::',　　　　　つらいことがあったようだな
　　　,!:.､_:‐:-:__,:.:.,l、　　　　でも-10ｋｇはｸﾞｯｼﾞｮｰﾌﾞ！
　 　 {i:.riｯ:i:i:.tiぅ:.:{f!　　　　　　その調子でｵﾚﾆﾁｭｲﾃｺｲ！
　　　ﾞ'､:.:.r{:lｭ､:.:.:,K-;- 、
　　　　ヾ:､―ｯ:'/:.:.:/;　; ￣了二＞-､
　 ,.-rュ_ヽ二:ノ:.:.:/; ;　',　　{:.:.:.:｀丶:.:.＞―-､__,.　'⌒丶､
　{　 ｀`＜)`::y::／ ;' ;　 '、　'､:.:.:.:.ノ:.:.:.:::::::::::::::/_,.イ::T:>､）
.　',　　　「｀￣´　　;　'、 丶　 ヽf´､:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.:.Y_iうししし'
　/| 　 　!:' 　　　　;.　　　　　　 ヽﾆl￣￣｀` ー`´―一'′
　',j　 　 |:　　　　 ,'、　　　　　　　　l
　 l、＿_,!　　 　　;　',　　　　　　　　',　　　おっと　
　 ,!:::.:i:.:.'、　　　,'　　'、　　　　　　　',　　　流れた涙は
　/:::.:.l!:.:.:iゝ、　　 　 　 　 　 　 　 　 ',　　ちゃんと水分補給しとくんだぜ
　!::::.:.l|:.:.:.:〉 ヽ　　　　　　　　　　　　 ,l、　　それじゃ隊員諸君
　｀､:.:ﾉ､:./　 　',　　　　　　　　　　 ,.ｨl}｝　　>>203と連帯責任で
　　ヽ､:ノ　　　　､＿＿＿＿_,,..ィfl{|jﾚ<'ヽ　腕立て100かーい！！

>>203
俺と付き合おう

こういう馴れ合いは気持ち悪い

>>210

そなたは・・青木大善ッ！

>>203
ものすごく頑張ったんだね。お疲れ様、これからも無理せず焦らずゆっくりやっていきましょう。
頑張り屋のあなたに幸多い未来を願います

高速腹筋できる様になって、うれしいのは俺だけなんか？

>>184　>>194
レスありがとう
脂肪が確実に減ってるのは素直に嬉しいですが体重増えたのは
なんかまずい食べ方でもしたかな？とちょっと不安になりました
でも筋肉が増えてるならこの筋肉がさらに脂肪を燃やしてくれるだろうと
期待して更に精進します！
実際、今までの人生で一番くびれてるし（それでもまだ太いのだが）

>>203
きっともっといい人が現れるということだよ！ガンバレー

あきらかにサイズダウンしてるんで喜んで体重計に乗ってみたら
思いのほか体重が増えてる場合あるよな。

脂肪より筋肉のほうがずっと重いからね

結局>>203の彼氏はデブ専

>>216
というか体重の１−２ｋｇなんて、食った物や飲んだ物の物理的な量、
流した汗の量や出した排泄物の量で、１日の間にもコロコロ増減するもんだ。

>>149
ビリバンはセラチューブの黒と同じ負荷と聞いたけど本当かな？
俺それでやってるけどあきらかにきつい。女の子とか本当にできるのか？っていう。
応用やるといまだに死にそうになる二週目。

>>203
やせたら綺麗になるかもって期待してたのが思ったほどじゃなかったのかもなｗｗｗｗ
まあがんばれ

胸筋も鍛えられるのかなぁ？
ウエストはもちろんだけど、女なので胸筋もだと嬉しいんだけどなー。

すごーく今生活きついんだけどほしい。。。。。。。。
さっきもショップジャパンの番組がたまたま映って、真剣にみてたよ。

関連スレや動画サイト、ブログなんかの情報を片端からあさってよーく検討してください。

>>221
Q.購入しようか悩んでます。
A.ここに来たってことは、答えはもう決まってるんだろ？

お前が1日我慢している間に、俺たちは基本プログラムを終える。
お前が2日我慢している間に、俺たちは基本プログラム2回目をしている。
お前が3日我慢している間に、俺たちは無数の筋肉痛と快感を繰り返し味わっている。
お前が4日我慢している間に、俺たちは気付くだろう『ビリーの愛に！』
お前が5日我慢している間に、俺たちは腕に力瘤が浮きマッチョになっている。
お前が6日我慢している間に、俺たちの腹には魅惑の縦線が浮き出ているだろう。

　　 _, ,_
　(　･ω･) 　　n 　＜キミにやる気があるなら今すぐ入隊届けを提出してくれ !
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　
(　.人 .人　γ ﾉ　
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´　　
)にﾉこ(

>>221
俺が単純な人間だからかもしれないけど、ビリーやるようになってから明らかに日々の生活とか気の持ちようが変わってきた。
もちろん体重も落ちていってるし、筋肉もついてきた。
ビリーやって損なことは俺はなかったな。

>>224
ブートキャンプのような適度な有酸素運動と無酸素運動も組み合わせは
アドレナリンの分泌を促すのに適しているそうだよ。

>>203
宇高さん好みだったのかもな

エリートに飛行機ブンブンあるの？

6週目に入って1キロしか減ってない。誤差の範囲なら落ち込む・・・。
背中とわき腹上部は引き締まってきたけど、腕がたくましくなったもんだから
未だに誰からも痩せたとは言われない。
やっぱりビールがいけないんだな。
利尿作用があるからいくら水分摂っても（水2リットルは飲んでる）、
ンコにはまわされずに全部尿になってるかもしれないと今日気が付いた。
ところで脂肪が大量に残ってても筋肉がついてきたら
だんだん脂肪が燃焼される（減る）というのは本当ですか。
ミシュランの人形みたいな状態のお腹でもあきらめずに頑張れば
少しずつでも減っていきますか？
スペックは166ｃｍの65キロ、40代。

>>228
まさかビリーだけしかしてないなんてことはないよな？
筋肉つけようが、有酸素運動しなきゃ体重なんて目に見えて減ることはない。
あと食事制限しなけりゃ当然痩せない。

228のことじゃないが、ビリーやってるからって食事制限しないで好きなもん好きなだけ食って「痩せない」とか言ってるやつはマジで氏ね。
摂取カロリー＞消費カロリーになってるかぎりなにやっても無駄。

なんかかなり食ってそうな感じ。
確かに筋肉が増えれば基礎代謝が増えて同じ量食ってれば体重は減っていくけどさ、
その前にカロリー計算とかしたほうがよさげ。

おっと、内容かぶっちゃったね。リロっとくんだった。
しかも俺のレスより辛辣ｗ

食事制限というときつい感じだけど、食生活改善を意識したらいいと思う

筋トレは使っている筋肉を”意識”しないと効果半減だよ。
全然効果ないって人は動きを真似てるだけになってるんじゃないの？
せっかく体動かすのに集中しないのは勿体無い。

金曜日で２ヶ月の40代♀です。
慎重160ｾﾝﾁ体重60ｷﾛなので、体重を減らしたいと思ってます。
わきの下辺りをつまむとガッツリ肉があるので、出来れば一回り細くなりたい。
４枚をまんべんなくやってるけど、最終が最適なのかな？
以前書き込みで体重減には最終がいいと読んだ記憶があって・・。

昨日の朝食：プチシェイク（果肉入りジュースに牛乳100ｍｌを混ぜて飲む物）
昼食：社食でうどん、五目煮（こんぶ、大豆、さつまあげ、人参、椎茸）
夕食：ご飯、チーズとシソ挟みカツ（薄切り肉）、ひじき、がんもと蒟蒻の煮物
間食：特になし
先週からですが「何食べたかノート」をつけ始めたので、間食は減りました。

こんな感じです。カツは久々ですが、どうしても揚げ物、炒め物は多いです。
自分だけ別メニューにはなかなか出来なくて・・。
毎日お豆腐を夕食につけますが、昨日は買い忘れたのでありません。

どなたかアドバイスいただけると助かります。

>>176
おはよう、レスありがとう。
カウントしてるんだけど、パンチがネコパンチになり
足もふにゃふにゃしちゃって、筋肉を意識する余裕が無くて。
でも頑張るよ。

間違えました・・orz

慎重→×
身長→○

>>234
揚げもん食うな
ほんとに痩せたいなら、なんで別メニューにできないの？

>>234
朝食には炭水化物摂った方がいいと思う。そのプチシェイクってのがどんなものかは分からないけど。
ご飯でもパンでもバナナでもいいから。

それと、分かってると思うけど、一日で同じ量食べるんなら配分は朝・昼＞夜で。

よく噛んでくえよ
豆腐でもよく噛めよ
おなかいっぱいになってくるから

ﾜﾝﾓｧｾｯ!!

腹筋プログラムの、寝ている姿勢から
腹筋で起き上がる（足→＼／←足）こんな姿勢になるやつ。
これだけがどーしても出来ない！
もちろん応用は無理です…○|￣|＿

夕食をとる時間も重要かと。　

寝る時間に近いほど宜しくない。

>>237
言ってることが過激じゃないか？
揚げ物を絶つなんて事をしたら続かないよ。
そんなことができる人間はビリーを買わなくても
とっくに痩せられてたはず。

控えるとか頻度を下げるくらいにしておかないと。

>>234
朝はプチシェイクをどうしても外せないなら、それにバナナ一本でも加えるといいと思います。
昼は社食でソバも選べませんか？確か、うどんよりもカロリーは低いはずです。

そして、夜は、
＞どうしても揚げ物、炒め物は多いです。

これを少しでも控えるように努力するのがいいと思います。
揚げ物、炒め物ではなく
なるべく煮物のメニューを増やすようにするとか・・・出来ませんかね？

243です。

すまん、うどんの方が、ソバよりもカロリーが少し低めだったらしい・・・。
http://www.yuu-co.com/products/cal-01.html

>>234
まずは食事スレ読んでみたらいいよ。
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178929275/

脂肪燃焼させたいなら最終プログラムを毎日２回続けてするといい。

>>228
そもそも脂肪を燃焼する場所が筋肉だから。
大ざっぱに言うと筋肉が10の人と、20の人じゃ燃焼率が倍違う。

>>234
うどんをもうちょっとタンパク質よりの食べ物にしてはどうかね。
朝、昼でタンパク質少ないような気がするよ。

>>234
約3ヶ月40代後半♀です。
身長158cm体重58kgでスタート、現在51〜50kgの間を上下してます。
毎日、腹筋プログラムしています。時間があれば、応用をできる所まで。

朝食は果物（バナナ半分、グレープフルーツなど）コーヒー＋牛乳100cc
それにハム1枚（またはチーズ、オムレツなど）、薄切りトースト半分、
キュウリ1本(またはレタス）など。

昼食は定食一人前（ご飯は半分）

夕食は揚げ物の時には、家族がロースカツのときにはヒレカツにして
自分が一切れを食べ、残りは翌日の家族の弁当に。
煮物は茄子やシシトウなど野菜を中心にして。
夕食は軽く食べて、食後のデザートにスイカ、メロンなど、
汗でカリウムを失うのでその分をここで補います。

気をつけたいのは煮物です。
さつまあげ、ガンモはカロリーが高くなりますので要注意。
食べたらその分、主食をキュウリなどに置き換えます。
私なら、ガンモ、さつま揚げは避けて、冷奴に置き換えます。
カボチャの煮物を食べたら、ご飯は1切れにつき茶碗3分の1を減らします。

たくさん食べていいものは、ほうれん草、ピーマン、ししとう、キュウリ、
トマト、キノコ類、
メロンは2分の1個まで、バナナは一日の総量1本まで。

注意するのは調味料で濃く味付けした煮物（昆布、しいたけなど）
トウモロコシ、ジャガイモ、ニンジン、レンコン、納豆、さつま揚げ、大豆製品。
体にいいので取りたいけど、食べたら主食を減らす。

>240
それ全然できなくて、1回でもいいからとにかく起き上がってみようと
無理矢理もがいたら、脇の下から胸中央に向けてのスジが攣った！
治すのに精一杯で、その後ビリーたちが別の運動に移っても動けなかった。
(一時停止を押す気力もないほどｲﾀﾀﾀﾀﾀﾀﾀ状態)

ついでに顎引いてたら、首っていうか喉辺りのスジも攣りかけた。
よく言われてる倦怠感とかビリー風邪っぽいのはないんだけど、
もしかして思ったより疲労たまってて、体がSOS出してるのかな。

【芸能】「ビリーズブートキャンプ」通販CMで話題の宇高志保さんが夏休み特別撮影会に登場！[07/11]
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1184112151/

>>428の食事（制限）で一日どれくらいのカロリー数なんだろう。
昼にマック食べて夕食なしなんて生活よりは何倍も健康的で栄養面もバランスとれてるように思うけど、
（炭水化物は低めか。）

>>249
ツルのはストレッチ不足と、現状では無理な運動をしたせいが大半です。
充分にストレッチして、かつ、ツルほどの無理はしないで出来る範囲でやりましょう。

>>219
持ち手が伸びる分、むしろビリバンよりも負荷は低いかもしれん

店頭で購入された方や、SHOPJAPANでビリーを購入された方に質問させて下さい！
ビリーのセットが全部入った箱って大きさどのくらいでしたか？
SHOPJAPANで購入された方、割れないようにとか梱包は丁寧でしたか？
ご存知の方がいらっしゃいましたらすみませんが教えて下さいお願いします！

>>254がなんか必死な件について

>>254
そんなこと気になってんだ？
裏ビデオ買うわけじゃねーんだからよｗ

【最低7回】ブートキャンプ成果発表2【やってから】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1182563408/l50

ここもあるんだよー

体重を減らすのではなくて筋肉をつける為の食事メニューを教えてくれないか？

蛋白質取れば

>>254
普通の茶色いダンボール箱。よくスポーツ店に売ってる赤い箱にはいっていない。

>>219
セラチューブを輪にして使ってるとか？
DVD見てるとシェリーはすごく短くしてる。負荷もものすごいはず。
付いてくるﾋﾞﾘﾊﾞﾝは、身長の高い人にも対応できるように長めに作られてる。

ところでｷｬｯｼｭﾊﾞｯｸｷﾀｰ
金曜と言われていたけど　7/5(木)に振り込まれてたよ。
発送してから四週間くらいかかった。

>>258
ここはダイエット板だからウエイト板へいったほうがいいとおも

>>254です。
確かに聞き方が怪しかったですね…(笑）すみません
某オークションで購入をSHOPJAPANで発売してるフルセットをExPACKで送ると書いてたので入るのか気になったのでお尋ねしました。
すみません

>>262
オクの話は板違い
オークション板でやれ

>>244
肉南蛮そば・・・。
肉どんだけ入れたらこうなるんだ？？？

食事制限するときは

目標体重 ｘ 30 ＝　摂取カロリー　
例：47（kg） ｘ 30 ＝ 1410

を目安にするといいらしい。

>>262
フルセットって、ビリバンも？

>>254を見たら「先生、こうですか？分かりません！」
「ヒントを教えてやるよ。後は自分で考えな。」ていうコピペ思い出した。

>>219
実際に測った人がいるから間違いないと思うよ。ちょっとぐらいの誤差は
気にするな。

俺このブートキャンプはただマスコミとか２ちゃんねらがネタで盛り上げてるだけで
実際はたいした効果もないだろうと馬鹿にしてたけど
いざやってみたちょっと数十分やっただけで汗かきまくりでかなりきついな

>>266
転売かと思われ

結婚して5年で20kg太った
ビリー初めて4kgやせたが喜べねぇぇぇ！！

>>271
5年で20キロなんてかなりの増量だし、喜んでいいんでないの？

昼食＞朝食＞夕食の順にｶﾛﾘｰ量を調整しよう
デブのﾔｼは朝食と夕食のメニューを逆にするだけでも効果あると思う

つうか朝食と昼食をたくさん食べて、夜は野菜だけで速く寝る
これでOK。夜のカロリーは余計なだけだから

>>263さま
ごめんなさい
どこに書こうか悩んだのですが、実物を持っていないので実物を購入された方にお聞きしたかったのです。カテ、スレ違いの話ですみません！
ビリーに入隊したくてﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟを落札したものの詐欺まがいにあって返金待ちなのですが、ID変えて出品してるかも知れなくて、ExPACKに入るのか確かめたかったのです。

SHOPJAPANは赤い箱に入ってる訳じゃないのですね。赤い箱のフルセットをExPACKに入れると書いてたので…
カテ違いでスレズレすみませんでした。ありがとうございました。

速く寝るW
なんかものすごいマッハで寝るって感じだな

ビリーを初めてから1ヶ月。体は引き締まったなと感じるものの、
体重も2〜3kg、体脂肪率も1〜2%しか変わってない。
サイズもしかり。
元々64kg33%です。
なのに今まで着られなかった服が簡単に入るのはなんで？

そんな不思議現象起こってる人いますか？
なんでだろ？？

>>273-274
まさにそれを実践しています。朝はシリアル、昼は自作お弁当に
食べたいものを入れて、晩御飯は野菜スープや味噌汁のみ。
ビリーは各ディスクを1週間ずつやって今4週目突入。
体重は3kg、体脂肪は2％落ちました。
元のスペックは166cm62kg34％♀です。
本当は朝早く起きてビリってからお風呂入って出社したい。
朝型生活の方が痩せそうに思うのですがどうでしょう？

持ってる人、エクスパックに入るかどうかくらい答えてあげたらいいのに。
スレ違いも入ってるけど、オクスレでビリーパッケージの大きさ聞いたってわからないし、この商品の事きいてるわけだからいいんじゃない？
私は買おうか悩んでスレ見てるだけなのでサイズわからず。

>>278
それだけやる気があったら、無理しすぎなくても痩せると思う
ガンバレ〜

２０代・入隊１ヶ月の女です。
１５４�p５４�s→１５４�p５５．５�sと１．５�s増です・・。
毎日やっているのですが、一向に体重が減りません。
それから、ビリバンは使っていません。（使うと最後までできないので・・）
同じように１ヶ月以上たっても、体重が減らない・増えたという方いますか？
最初は脂肪が筋肉に変わったんだ、と言い聞かせてましたが、なんだかモチが
さがります。（ウエストは若干締まった感はありますが、他は特に・・）
食事は以前とほぼ変わりませんが、間食はナシで食べ過ぎのないよう気をつけています。

俺はDVDのみをオークションで売ったけどエクスパックには入らないと思ったから
ショップジャパンから送られて来た段ボールに入れて送ったよ。

>>275>>279
一般的なDVDケースに入って4本。これはエクスパック楽々入る。
同じエクスパックのパッケージに+ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ入れるのはちと難儀かも。
ｼｮｯﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝの元箱はエクスパックに入る大きさではない。
＞ID変えて出品してるかも知れなくて
ただやふｵｸで詐欺にあうような人は黙ってｼｮｯﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝで購入したほうがいいと強く言いたい。学習してください。
ヤフIDがあるならヤフーショッピングでかんたんに購入できる。

ビリー初めて２週目の３日目です。
食事量は、減らしてないものの（むしろ増えた？）、週に１ｋｇチョイは軽くなりました。

ビリー終わってから５，６ｋｍほどジョグしてますｗ
脚がきついんだけど、溜まった乳酸を流すのにいいかなって。

>>277
ﾉｼ
入隊前、母親がバーゲンで買ってくれたパンツが
おしりがパッツンパッツンで、彼氏にそれ小さいねと言われたw
お試しﾀｴﾎﾞ10日と7日間チャレンジ終了後、穿いたらちょうどよくなった！
他にもトップスがゆるくなったりしました。
でもサイズ測ると変わらないんですよ。不思議
しばらくするとサイズも減ってきましたよ。
いまのとこW−4.5cm、H−1.5cm

>>279さんありがとう
やる気が出ます

このスレでモチあげてがんばります。
また報告に来ますね。

>275
> カテ違いでスレズレ

どこから流れてきたの？

>>280
私は3ヵ月だけど、やっぱり1ヵ月は体重変わりませんでしたよ
280さんと同じで間食や余計な物を食べない程度です
でも今はじわじわ減り始めてます
不安な気持ちはよくわかるので
続ければ変化は起こりますよ！

>>275
ああ勘違いしてました。赤い箱に入って店頭で売ってるものはｼｮｯﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝ製でもキャッシュバックはナないセットです。少しお安くなってるはず。
＞赤い箱のフルセットをExPACKに入れると
箱の中身なら入るが箱丸ごと入れるとあったなら詐欺だね。
詐欺であればﾔﾎが保険で補償してくれる。さっさと処理する。
これ以上はｵｰｸｼｮﾝ板で。

これだけではなんなので、始めて二ヶ月。
体脂肪が激減しています。体重は変わらんけどねｗ

エクスパックはポスト投函可能ですし、通常郵便物と同じような扱いになるので、
紛失したり中身が壊れてしまった時の保障がありません。
また、こわれもの扱いもないし、局員が結構乱暴に扱うことが多いです。

高価なDVDを送るのにまったく適していないので
あとあと厄介なトラブルにならないように
少々高くてもゆうパックを使った方が無難ですよ。
30万円までの保障とこわれもの扱い可能ですから。

…って、送る時の注意じゃなくて、送られて来る側なのね。
ネット詐欺気を付けて〜

>>275
＞カテ違いでスレズレ

なんか>>256の書き込みとか、独特の言語感覚だね。現実でもおもしろキャラの人ですか？

×　>>256
○　>>254
ID: c1hJzTVpの事です。

いつも短パンでやってるんだけど。
ビリバンクロスしてやるやつで、
内モモの脂肪やらが挟まって、内出血しちゃった。
みなさんはそんなことないですか？？

２８０です。２８７さんありがとうございます。
皆さん順調に痩せていくようなので、なんだか取り残されたかんじが
してました。気長に、楽しくキャンプ続けます！

ExPACKについて教えて下さった方々、本当にありがとうございます！！
ヤフオクではなく保証なしオクです
ビリーを悪用して一儲け…って気持ちが許せません！出品者が違いますが、今取引してる人から返金あったら直ぐにSHOPJAPANで購入して、こちらの心優しい皆様と『ﾜﾝﾓｱｾｯ！』したいです。
来日前からビリー関係のスレッドは拝見しておりまして箱のサイズの話が以前出ていたのを思いだしたのです。
無茶苦茶欲しかった物だから余計に悔しい！
入隊して怒りを贅肉にぶつけます！
本当にありがとうございました。

そういえば、この3日間、生理と、忙しかったのとでてビリー休んでたけど、
食欲なくてかなり質素で小食（ごはん半膳とおかず少し、
たまにバナナ、こんにゃくゼリー、板チョコをひと口程度）だったんだけど、
今朝計ったら体重は始めた１ヶ月とちょい前より約２キロ減って、体脂肪が36%から28になってた
一週間前、34%だったからこれはうちのタ○タの体重計がおかしいんだとは思う(-з-)
つか、恥をしのんで言うと、ビリる前の152センチ56キロで体脂肪が36%あったのも異常だったかな…
が、数値は置いといてかなり締まったように思う。
シルエットが、だらん、て感じから少しリフトされた感じというか。

あ、基本の腹筋に戻りますー

補償なしのオクってなんだろう？

>>295
ヘンなとこで買うから余計な手間がかかるのさｗ

>>284

同士よ！
私も最初の7日間でウエストはマイナス4cm。
ただそこから変わってないのにお腹周りがスッキリしていくんだ。不思議…。


ところで彼氏にビリーの成果を聞かれて、
体脂肪体重はあまり変わってない事を伝えたら、筋肉ムキムキになるから
程々にしとくよう諭された。そんなわけねえ！と思いつつ
同じくビリーやってる同じくらいのスペックの友人もあまりやると
ムキムキになるから今は休んでいるそう。

そんなことないよね？
このままやってたら私、友達より一歩頭抜け出せるかな？？

>>280
これだけハードな運動毎日一ヶ月やって滝のような汗流し続けてきてよく疑問が持てるねすごいよ
つうか一ヶ月で全身に劇的に肉体変化が起こるとか考えてるとしたらふざけすぎてない？
今そのたるみきった体を内からかなり作り変えてる最中なんだから四の五の言わず習慣として続けな
毎日やらんでもいいしモチ低い時はやらんでもいいよ、とにかく継続してりゃ体が勝手にあれだけの運動に適した形になっていくよ

>>249
本当にあれキツイ…なんであんなにスルッと
起き上がりできるのか……

>>299
この程度の運動でムキムキになったら世の中ムキムキだらけだよ
で、その彼氏とか友人はムキムキなの？

>>299
あの程度でムキムキになるこたない
ムキムキな人がどのくらい筋トレしてると思ってるの

>>280
それだけやってりゃ変わるよ。食事も以前と変わらないなら。
一度大雑把でいいからカロリー計算して見れば？
それから、ビールがぶ飲みとかないよね？ビール飲みすぎはいかんよ。

どっちなんだろ
私は、言い方は多少キツいけど、モチを上げてくれてる>>300を支持したい…
>>280の食事内容分からないし、体脂肪は減ってるのかもしれないし…

２８０です。叱咤激励ありがとうございます。
３００さん、そうですよね、あんなにツライのだからきっと体の内部が変化
しているのだと思って頑張りますね！初日はこんなん無理だぁ！！と思ったのに、
今はついていけるし（ビリバンはナシだけど）毎日やらないと気持ち悪いって
いうか物足りなくなりました。継続は力なり！がんばります！
３０４さん、ビールは全く飲みません。お酒は苦手でビール以外のものもここ数ヶ月
飲んでないんです。でも、気をつけているようで食事に問題があったのかも
しれませんね。がんばります！

>>302
>>303
彼氏スペック：173cm60kg15%
友人スペック：165cm65kg（体脂肪不明）

二人とも全然ムキムキじゃないです。
彼氏はジム行き始めてしまってきたけど。

やっぱりならないよね。
多分私が固いのは脂肪が固まってるからだ。
ビリーでほぐして引き締めてやる！

>>307
彼氏のスペックは普通。筋ﾄﾚしている人からいわせればガリ
あなたのがんばりに内心あせってきたというのが本音じゃないの
俺よりかっこよくなったらどうしようってね
がんがれ

「筋肉ムキムキになるよ」というのは
アドバイスのふりをした嫉妬や妨害だと思うな

ムキムキの程度によるけど、女性らしい体つきじゃなく少年ぽい体つきにはなるよね。
私はまだ1ヶ月半だけど肩周りごっつくなったし、太もももムキっと筋肉が盛り上がってきた。

身長163cm　32歳女
ぐおおおお、ビリー入隊1ヶ月たって、腹周り、背中、太ももは細くなったんだけど
元々広い肩幅が余計ガッチリになってしもうたあああ！

バイトの関係でビリーやる時間帯が深夜とかなんだけど
そういう人いる？

今日の日経新聞に
筋肉に脂肪を燃やせと命令するホルモン（アディポネクチン）が、
脳では逆に食欲を増して脂肪をためる働きをしていることがわかったとあった。

つまり、腹減ってると、脂肪をためようとがんばり、
筋肉では飢餓状態にあってもエネルギーを出せるようにしてるホルモンなんだそうだ。

やっぱ空腹はダメだね。リバウンドの元。

普通のリーマンなら飯もビリーも深夜になること多いでしょ
公務員でもない限り

今日初入隊。

最後のほうの腹筋ついてけなかった・・・。
１〜７日はカラダならすか・・・。

初心者はコチラ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183878484

>>296
タニタは計測する時間や状況にかなり左右されるからね
平気で5％くらい違ったりする。
ちなみに起床後が一番体脂肪率が高く出る。
オムロンの手と足で体脂肪率を量るタイプはあまり状況に左右されない。
朝計ろうが夜計ろうが誤差は少ない。
オムロンはタニタに比べて体脂肪率が甘いとよく言われるけど、
この辺りの性質の違いもあるんじゃないだろうか？
メーカーの人によると
タニタは夜風呂から出た後（比較的体脂肪率が低く出る）、オムロンは起床後に測るのが良いらしい。

毎日夜中にビリーやってるよ。仕事上、帰宅９時、ご飯、お風呂、深夜１時頃から基本＋応用 ４時頃寝る。
それを続けて４か月。

>>318

すごいねー！
朝は何時起きなの？

いつも応用のラストで
「ビリーうるさいよ」と突っ込んでしまう漏れ

個人的に応用の最後のパワードリルはビリーの長話に救われてる気がする。
あれと同じ時間をカウントのみで耐えるのはきつそうだ。

俺は後ろの落ち着かない男に救われてる

Where I am today

>>317
ありがとう！そうタニタは変動も多いんだよね
とりあえず、これからは毎晩、お風呂上がりに計って、何となくタニタさんを理解するよう努めてみるよー

背中の肉が一番落ちたなぁ。
腹はちょいしまってきたが、足にはまだ何も変化ないぞ…
ウォーキングしたいが朝起きれない。
日曜に久しぶりに1時間半歩いたら、足おかしくなってしまったよ…

皆様、沢山レスありがとうございます。
まだ全部読んでいないのですが、パート先より帰宅したものでひとまずお礼を。

厳しいご意見も優しいアドバイスもほんとにありがとうございました。
一つ一つ読み返して参考にさせていただきます。
食事を作るのは好きなんですけど、ヘルシーで薄味がどうも苦手なので
その辺も変えていこうと思います。
あ、今日のお昼はうどんを食べましたｗ

今日は最終を２回やってみます。頑張ります（・∀・）ノ

俺も深夜２時頃からやってる
遅いしどうしようと思いつつサボりたくないからやるね。住んでるの１階でよかったとつくづく思う

女性の方に質問です。
５月の連休からターボを始めて、その勢いでビリーも注文して６月頭からビリーも併用。
６月中頃からはビリーの応用を毎日やってます。
ビリーだけやるようになってから、胸がやたら張って痛くて仕方ありません。
生理前に張るような感じで、もうかれこれひと月位張りっぱなしです。
普段やらない腕立てをやってるから胸が成長してるのかしら？
谷間がなかったのに立派なのが出来ました。
そんな方、他にいますか？

今日ビリーＤＶＤ借りました　コピーしたいのですがパソコン無知なもので
方法がわかりません。どなたか教えて下さい。（できれば詳しく）
宜しくお願いします。

>>329
コピーはヤバイよ・・・

>>329
ここのみんななら、きっと懇切丁寧に教えてくれるよ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1183942706/l50

>>329
コンビニに行って手店員さんに
「コピー機の使い方おしえてくだしあ」
って言ったらいいと思うよ

釣られんなよ。

>>320
ビリーは突っ込みどころ満載なところが可愛面白いね
「左やってないよ！」「右だけ回数かなり多いよ！」「ビリー今疲れてやめたでしょ？」「落ち着けって！」
とかよく思う

>>328
私はビリー２週間でカップがE→Fになりました。
アンダーは背中肉乗り→スッキリになりました。
スポブラ使わず、ワイヤー入りかっちり系ブラ使用です。
ビリーはバストのカップサイズアップするの？
と驚いてましたが、
一昨日からターボも始め、ターボはかなり揺れるので
また減るかもしれません。
何度もダイエット→リバウンドしてるので、
色々なサイズのブラを持ってるので、重宝してます。
捨てなくて良かった。

あのヒゲのチビ男サボりすぎだろ脚も上がってないしイライラするわ

で最後だけ調子よくハグしに行くし。ビリー隊長あんな役立たず除隊させるべきだよ

いまスクワットも見たけど外側に脚開いてやっぱサボってるな許せんヒゲ男

>>322
ひげのおっちゃんの表情が面白いことに気づいてから
要所要所で笑いがこみ上げてきて困るｗ

基本の黒髪のチビ女も明らかにやる気無い
見てて腹立つけど、自分のデブさにも腹立って奮起する

>>336-337
最終プログラムのセンター最後方の無気力女よりマシ。
あの人はなんでブートキャンプに参加してるんだろ…

>>336
アイツは隊長に指示された「役」だぜ
ヤツがマジビリーしたらすげえらしいよ

>>336
彼はベテラン隊員。
新兵とは違うから要領を心得ている。

ちょっっ
お前らのヒゲ擁護ﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>343
そう思い込んでもう1度ヒゲの表情を見てみろ
もっと笑えるぜww

マジレスすると、
最新作のTae Boでは、ひげのおっちゃんが
前から二列目画面向かって左のポジションだかんな。

ひげのおっちゃんをあんまりナメんな。

おヒゲさんの名前は判明してんのかな？
長身グレーパンツはピーターだよね。

>>345

でも応用ラストの説教キープの時
死んでるのだが・・・

>>347
きつくてモゾモゾしてたな

腹筋編で片足を前に出してやる時、ヒゲの辛そうな表情ばっかり映って
笑いがこらえられない。腹筋をきちんと鍛えなきゃ、笑ってはいけないと思うと
余計にこみあげてきて悶絶してしまう。
本当にあそこは色んな意味で腹筋に響く。

ビリー自体は楽しいんだけど毎回、同じ映像・音楽でちょい飽きてきたし

自分の好きな曲かけながらビリーの声も聞ける
ビリー音楽なし版がほしいぞ

>>350
リズム合わねぇべさ

>>351
そこは合いそうな奴をチョイスで・・

TVの横に姿見置いて自分見ながらやってみ
もっと笑えるから

てか自分そうだった
何これかっこ悪〜！！と思った
ついて行けるようになって来たと思ってたが
まだまだだ

壁が鏡になってる、スタジオみたいなとこで
フォームチェックしながらやりたいな

>>340
赤パンツ女だなｗ今確認したまったくヤルきないなｗｗｗｗｗｗｗ

>>334
応用の「腕立て8セット!!」も「ウギャー!!!」となるけど
実は6セットしかないしね

>>329
http://jp.youtube.com/watch?v=4mFipU8PW4g&mode=related&search=

>>320
そこはいつも「オヤジ、氏ね！」って言ってる。
ついさっきまで笑顔で共に拳ふりあげ「グッジョーーーブ！」ってやりあった仲なのに。

　　　　　　　　 ,. -‐'''''""¨¨¨ヽ
　　　　 　 　 (.＿＿_,,,... -ｧァﾌ|　　　　　　　　　　あ…ありのまま 今　起こった事を話すぜ！
　 　 　 　 　 |i i|　 　 }!　}} /／|
　　　　 　 　 |l､{　 　j}　/,,ｨ//｜　　　　　　　『安倍政権にお灸をすえるつもりで批判票を投じたら
　　　　　　　 i|:!ヾ､_ﾉ／ u {:}//ﾍ　　　　　　　　いつのまにか在日参政権と人権擁護法案に賛成させられていた』
　　　　　　　 |ﾘ u' }　 ,ﾉ　_,!V,ﾊ |
　　 　 　 ／´fト､_{ﾙ{,ィ'ｅﾗ　, ﾀ人　　　　　　　　な…　何を言ってるのか　わからねーと思うが
　　　　 /' 　 ヾ|宀| {´,)⌒`/ |<ヽﾄiゝ　　　　　　　　おれも何をされたのかわからなかった…
　　　　,ﾞ　 ／ )ヽ iLﾚ 　u' |　| ヾｌﾄﾊ〉
　　 　 |／_／　 ﾊ !ニ⊇　'／:} 　V:::::ヽ　　　　　　　　頭がどうにかなりそうだった…
　　　 /／ 二二二7'T'' ／u'　__ /:::::::/｀ヽ
　　　/'´r　-―一ｧ‐ﾞＴ´　'"´ ／::::／-‐ 　＼　　　　ドサクサ紛れだとか火事場ドロボウだとか
　　 / // 　 广¨´ 　/'　　 ／:::::／´￣｀ヽ ⌒ヽ　　　　そんなチャチなもんじゃあ　断じてねえ
　　ﾉ ' /　 ノ:::::`ー-､___／:::::／/ 　 　 　 ヽ　　}
_／｀丶　/::::::::::::::::::::::::::￣`ー-{:::...　　　 　　　ｲ　 もっと恐ろしいものの片鱗を味わったぜ…

女性で１ヶ月やったけど増えてます…って人、生理前で増えてることはない？

私は昔１年以上、朝と風呂上りの体重・体脂肪、食べた物や行動、
お通じの○×まで記録してたけど、生理前は２ｋｇくらい平気で増えた。
でもその分、体脂肪は３〜４％減ってた。

水分を溜め込んでると体脂肪が下がると知ってからは
体重と体脂肪の変動に一喜一憂しなくなったよ。
生理後に溜め込んだ水分が抜けてくと体重が戻るしね。

男の人はどうかわからないけど
女の人は１ヶ月スパンでは見ない方がいいかも。
自分の周期のクセを知るのも大事だよ。
エクセルで体重と体脂肪を記録して折れ線グラフにするのもモチ上がる。

そんな私は体重記録をつけなくなって＋５ｋｇ　ｏｒｚ
ビリー始めて２週間、記録も再開して頑張る。

腹筋が鍛えられると本当に穴は締まるのか？
とwktkしながら腹筋頑張ってます。

基本の最後方の右から2番目の女の子
ジャブのときの動きが妙にセクシー

風邪をひいてしまった…
ビリーやりたいよう…でも頭がボーっとして鼻水が出て、関節痛があるよう…
元気になったら必ず戻ってくるから待っててビリー(TωT)

愛ラブビリー…

http://www.collagevideo.com/cart/ShowVideo.aspx?Cart=GGM51HN&Item=9310&SearchType=Instructor
ここで新作を買った人います？

ビリー初めて１週間。
体重・体脂肪・サイズほとんど変わってない。

でもね、横顔がプチブルドックから柴犬に変わったの！！

付き合いでマック行っちゃった
おまけにマックフルーリーの誘惑に負けてしまい
せっかく今日もビリー頑張ったのになぁとスゴイ罪悪感

ビリーの新作は日本刀使うらしいよもちろん本物

脂肪が固まってるｗ
なんだそれｗ

>>350
今日ビリーしながら同じことを感じた。
でも、一瞬ビリーの声が裏返ってる？っていうようなセリフを見つけて、ちょっと楽しかった。

何をかけてるのか教えて欲しい。

>>363
もうﾔﾌｵｸにでてるな

ビリーの新作はさごじょうになるやつか？
なんか棒使う意味ないように思うんだけど

ウェイトの役目と正しい姿勢で出来るようになるのが目的じゃないかな

Tae Boの音楽はiTunes Music Storeで買えるんだけどね。

体重計壊れてるのか？体脂肪家で計ったったら４３オーバーでスポーツジムで計ったら２６だったよ…計り方悪いのか？だれか教えて下さい。

>>373
新しいやつなら、設定が間違っているとか？

なぜジムで聞かない

>>373
43て相当なピザだと思うが、自分の体型がそうなのか？

こんなAA見つけたのでなんとなく貼っておきますね
---------------
　　 （^(^　^)^）　　
　　　|..,,,___,,,..|　　 ピザでも食ってろﾃﾞﾌﾞ!!!
　 　（　#・д・）
　　 （__⊂彡☆))
　　　しー‐Ｊ

　　ζ　ζ　ζ　ζ
　　,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
　（　';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3　ベチャｯ!!
　　｀"''　‐---‐ ''"

>>373
アスリートとピザ、
この両極端な体型の人は、メーカーによってかなりの差が出るらしいよ。

自分はピザ寄り　いつも自宅では27%くらい　実家では32%くらい
どちらも両手両足で測るタイプなんだけど、メーカーが違う。

で、おまいら痩せたの？

痩せたよ特に未だ未使用のラブハンドル辺りがスッキリした

>>360
穴締めなら、ヒップアップ運動が最強。

あのー…‖_・*)
なんで２ちゃんではデブのことピザっていうの？

>>382
おまいはピザでも食ってろ！デブ!

穴を締めたいなら、骨盤底筋群を鍛えると
良いのではないか。ピラティスでは特に重視されてるらしい。

>>380
オレのラブハンドルも未使用新品だぜ！

ピザでも食ってろデブ

なぁ、未使用のラブハンドルは別の名前にしてあげないか。
ラブハンドルも浮かばれないだろ、愛もないのにラブハンドルって。

日テレでビリーやりそうだ

ビリーやってたな。

一瞬で終了ｗ

ラブハンドルってなに？

チンコだろ

ラブ時にハンドルとして使う脇腹の脂肪

お前らこれみろ、新世代ゲームだよ
任天堂のヘルスだ！！
http://www.gamespot.com/live/nintendoplayer_2007.html?stream=j300

今日もビリーやったぜ！！

おいおいおおいいよいよ任天堂がWiiでダイエット業界に乗り込んでくるぞ！！！！

入隊３カ月目。
基本の腕立てランナーと
腹筋の寝て手を前に出す腹筋が
やっとできるようになった (｀・ω・´)
・・・遅いよね。

>>396
ＧＪ！　よくがんばった！
そのあきらめない心があれば、理想の体型は手に入ったも同然さ！

>>396
遅いなんていうことはない！
自分のペースでやれってビリー教官も言ってるだろ！

>>382
ピザ【ぴざ】[名]
「ピザでも食ってろデブ」の成句から転じて、デブのことを指す
ピザデブとも言われる


ピザでも食ってろデブ【ぴざでもっくってろでぶ】[成句]（ニュース速報）
ニュース速報板で食事や体型に関するスレが立ったとき、
または単にクソスレを立てた1に対して書き込まれる。
元ネタは海外映画から来ている。

>>397>>398

うぉーありがとう。
次は高速腹筋のスピードについていくのが目標です！

>>360
アッー？

>>396
本当、頑張ってる!!
諦めないで続けるのこそ最強
私は3週間目だけど、スピードについて行こうとばかりして、動きが正しくなかったら何にもならん!!と、今はかたち重視で頑張ってます
でもうまく行かなかったり正しい姿勢が保持できなかったりで、ちょっとモチ下がり気味だった…
私も396を見習って頑張るよ
継続は力也!!まずは３ヵ月だ

膝の裏が・・・。ひきつれるような違和感がある。
まだ痛いというところまではいってないんだけど、不安だ。
脚、キックの時に伸ばしすぎたのかもしれん。
体が慣れてきた時って怖いね。皆さんも気をつけてね。

みんなが苦しんでる高速腹筋だが、他の運動から続けてやるとかなりキツイ。
ためしにビリー前にその動きだけやってみ？意外と数回ならできるもんだよ。
あと、応用編でやってるように、まずは足の曲げ伸ばしだけを１セットやってみて
次にそれに合わせて起き上がるようにしてみると良いよ。

まぁ、おいらも出来るようになったのは1月半目からだったけど。

ビリー始めて3週間・・・
初めてダルさを感じた・・・今日は休みにする・・・

>>405
ｹｺｰﾝwww
体力がついてペースに慣れたのに
体重が停滞しっぱなしの自分もそう。五月病に似てる。

>>406
俺も俺も。
最近、良くて1日おき、ひどいと3日あく。

夜7時に帰宅して即夕食食べて、胃が落ち着く9時半くらいまで待つんだけど
9時くらいにウトウトしちゃうんだよね。
そこで寝ると11時くらいになっちゃって、下の階の迷惑を考えると
やりにくい。。。

アイデンター

>>402
継続は力也をりきやって読んでしまった
24が頭の中で浮かびました

>>404
試しに今、高速腹筋やってみたら出来てびっくりした。
ずっと出来ないと思っていたんだが、ヘロって出来てなかったのか・・・

>あと、応用編でやってるように、まずは足の曲げ伸ばしだけを１セットやってみて

ありがとう、今度からそれでやってみる

梅雨時は一気に気持ちの疲れが出たりするね…
休息日はしっかり休んで、心の老廃物を出そうヽ(´-`)ﾉ

>>409
('A`)人('A`)ﾅｶｰﾏ
しかし私の頭に浮かんだのは「ホタテを舐めるなよ」だったよorz

昨晩飲み会で遅くなりビリーできず。
でも、今朝体重計に乗ったら体重・体脂肪共に減ってた…

飲み会では、アルコール２杯と他のものも普通の量食べてたんだけど…

こういう経験ある人います？

基本編、ビリバンつけての腕立て時のビリーの言葉。
「パワープッシャー、性感プッシャー」
性感プッシャー…ﾊｧﾊｧ(；・д・)…

>>413
知り合いにそういう人居たわー
暴食暴飲しても体重が減っちゃう人が

1ヶ月後に亡くなったけど

や・・やめろよ
何かこわい

>>413
毎日食事制限と腹筋、mission1やってるのに、標準プラス８kgで停滞中の俺に対しての挑戦か？あ？

うふふっ

>>415
ご冥福をお祈りします。

>>417
そう目くじらたてないでｗ
自分も、一食置換え+ビリーとかやってんのに
変わらないどころか増えてる日もあったんだよ
だから余計に不思議で…

ちなみにスペックは♀：160cm、52kgです

自分なんて標準体重＋30なのに減らないぞ
間食なんて全然してないのに
摂取カロリーだって取りすぎじゃないのに…

>>417
筋肉がついてきていると脳内変換してみろ！じゃないとストレスで死ぬぞ！

現在体脂肪率常時19％、風呂上りは17％の♂
全身がだいぶ絞れてきたけど、ふくらはぎはダルダルで入隊前と変わらんかも
特に腹筋プログラム終了間近の、脚を卍みたいにして腹を伸ばすストレッチのときに
己のふくらはぎを見ると醜くて泣ける。脛毛で醜さ8割増しだし。

思えばビリーってふくらはぎに効くメニューってないよね。みんなのふくらはぎも醜い？

参考までに、
筋トレの猛者たちが集まってる板での話だが、綿密にプログラムを組み、高強度のトレーニングを行って、
食事、休養をしっかりとっても、年間に増える筋肉量は１〜５ｋｇ（ばらつきは肉体さらしてるコテハン達の
返答の上限、下限）だそうです。
筋肉は簡単につくものではないと考えた方がいいかもしれませんね…

逆に「ふくらはぎに効くメニュー」ってどんなの？
あそこだけ集中的にって無理じゃないか？

細くしたかったら全身を細くするしかないと思う。

>>423
馬鹿なﾔｼだな
それは体がある程度出来上がった人の場合だよ
何にも運動してこなかったひとなら劇的に変化するよ
これだから精神力の弱い頭でっかちはダメなんだ
すぐに止める理由を考える
おまえピザかガリだろﾌﾟｯ

劇的な変化とはターザンのモデル程度ならその気になればあっという間だよ
小錦みたく巨デブになると苦労するだろうけど普通のメタボなら実行あるのみ
来年の夏には十分間に合うよ

>>424
ん〜、試しに足踏みを連続爪先立ちにしてみるかな
腰に手を当てれば体操のお兄さん的な動き

アクアビクス(プールの中でやるエアロ)をやると足のラインが綺麗になりますよ。
水中キックがいろいろバリエーションあるので。

ふくらはぎは軽いジョギングでもやってりゃ
すぐに引き締まると思うけど。

>>425
ふむふむ。体に筋肉が多い方が付く、筋肉量はへっていく…と。
いやー、良かったです。今、ビリーやって３ヶ月筋トレ２ヶ月のところなんですが、そんなに
筋肉って付きにくいものなのかって落ち込んでたところです。
では、今年は筋肉量+５ｋｇを目指して頑張ります。
あ、ちなみに元が元だったんで今はピザでもガリでもないです。
ありがとうございました

>>419
いあ、ただのフリなんだけどさｗ
今７週目だけど、５週目には177/87/25%から76/20%までになった
だから全然満足してるし、元々骨太体格だから、ピザ扱いされることも無くなったよ
でも、今までｵﾓﾛｲ位に下がってたのが急に落ち着くと、なんだかｻﾐｼｽ

>>421
筋肉かなんかしらんが、最近腹に凹凸が出来てきたよ
数字にこだわらんようにするお

>>424
ジャブ、ジャンピングジャック、縄跳び等
踵は付けないでつま先立ちでやってみ
オイラ、足首細くなってふくらはぎの筋肉割れてきた@ビリー2ヶ月

>>432
下の階に響かないように、既にやってたりする。俺も大体2ヶ月位はやってるけど。
あまりふくらはぎに効く〜＞＜ ｲﾃﾃって感じはしないよね。
部分痩せは不可能っていうし、所詮体脂肪率17％てこの程度なのかも
美容体重目指しちゃおっかな

>>430
>筋肉って付きにくいものなのかって落ち込んでたところです。
付きにくいものだよ。
>>425がアホなだけ

>>434
ありがとうございます。
つられただけです。マジレスしようかと思ったけどやめたんです。
性格悪くてすみません

ふくらはぎはホント変わらないですね。
２ヶ月目突入しましたが、数字が全く変わらない。
かさぶたの後を目印に計ってるから、ﾏﾁｶﾞｲﾅｲとおもう。
んがしかし、ぴちぴちジーンズにゆとりができたのも事実。
もう何がなんだかｗ

>>113
ってなんか誤解してないか？
ストレッチの重要性は纏めサイトの
「下腹がひっこまないyo!」に書いて有るとおりなんだけど。

ビリーやって体が筋肉痛になったらしばらくは休んだ方がいいですか？
それとも痛くても無理して続けるべき？

>>438
>>5

入隊して４ヶ月で170/55 で体脂肪8％でかなり締まった身体になったよ

このゴムって売ってないですかね？犬にかじられた

まずは自分で調べようとしない人に教えることは何もないよ。

>>441
ビリーバンドだけ売ってるトコもあるし、代わりになりそうなゴムも売ってるよ☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟｯ

>>441
http://www.amazon.co.jp/dp/B0002ZLC32/

>>438
休むも休まないもテメーの判断一つだろ。
人に決められないと出来ねーのかテメーは。

>>438
ログ読めばけっこういろいろ書いてあるよ☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟｯ

体脂肪率が9.6％になった。全然肉ついてるのに一桁台
オムロンの体重計おかしいんじゃないかと小一時間熟考してた
体重は１キロしか減ってないのに

体重は変化ないけど
やな予感的中・・・ウエスト2cm増えたみたい

>>447
オムロンはタニタより少なく出るよ

体はめちゃ締まって、体重も体脂肪も落ちたけど、顔がやせねえええｗ
そのうち痩せるかな？

>>449
あーやはりか。現状より２か３％多めに考えた方がいいのかもしれんね
>>450
俺もそうだが、それは顔がデk（ry

彼氏が私の宝でもあり命でもあるビリーを上司に貸してあげたいと言ってきた。

貸したくなさそうな顔をしたら彼氏が「お世話になってるんやから貸すくらいいいやんけ」と怒ってきた。

むかついたから応用だけ貸した。

彼氏の上司よ。

ワンワンシッコで悶え苦しむがいいさ。

ttp://it.nikkei.co.jp/digital/news/index.aspx?n=RS2035265212072007
任天堂、フィットネスゲーム「Wii Fit」と新型コントローラ発表[CNET Japan]

任天堂は、米国時間7月11日の記者会見で「Wii Fit」を発表した。
その名前が示すように、Wii FitはWii用のフィットネスゲームとなっている。
Nintendo DSで「脳トレ」が頭の運動になったのと同じように、Wii FitはWiiを使って体の運動を行う。
エアロビクスからバランスゲームまで、搭載されるゲームは40種類あり、体の健康維持を助けるようになっている。
脳トレやWii Sports同様、Wii Fitもさまざまな運動データを記録およびトラッキングするため、時間の経過に伴う進歩状況を監視できる。

驚いたことに、Wii FitはWiiリモコンではなく、「Wii Balance Board」（WBB）という全く新しいコントローラを使う。
WBBは床に敷き、WiiリモコンのようにWiiにワイヤレス接続して使うようになっている。
ボード上に立てば体重やバランスも計測され、立ち方、寄りかかり方、体重の移動、あるいは体の移動までゲームがトラッキングする。
ちょうどWiiリモコンと「Dance Dance Revolution」のパッドを組み合わせたような感じだ。
___________________________________________________________________________________________________________________________

ビリーのゲームも将来できる？かもしれない
向こうはこういうの好きそうだからね

>>452
いきなり応用を貸すなんて酷なことしますね
一日でリタイアするんじゃなかろうか
大丈夫かね上司さん

>>452
ワロタ
賢明な方法だ

>>453
「驚いたことに、Wii BootはWiiリモコンではなく、「Wii Billy Band」（WBB）という全く新しいコントローラを使う。」
ってか

>>452
ＧＪ！

>>456
エクササイズの最初から最後まで、バンド装着したままになるのか？
かるく逝けそうだな。

>>452
(・∀・)ｲｲﾈ!!
一週間持たずに返却されそう。

ドＭな俺にはいきなり応用ほどﾊｧﾊｧできるものはないよ
自分をいじめるのが好きな変態です
何でも回数を多くやるのが好きでたまりません

>>454-455
タダで入隊しようとするなんて許しがたいからね。

ビリバンなしではかなり効果が薄れるので、必ず５キロ以上のダンベルで代用するようにと伝えておいた。

ジャンピング・ジャックで死ぬがいいさ。

>>452
悪いのは上司より彼氏じゃないかなあ
自分の物じゃないのに人に貸してあげるなんて安請け合いしてさー
あげく渋られたらキレるって何だよw
捨てちゃえ捨てちゃえ

ところで私は友達に基本を１ヶ月貸してあげた時
一日おきに応用やってたら下半身がサイズ減った。
それまでびくともしなかったのに。
それまで苦手だったけど今では応用ﾏﾝｾｰヾ(･∀･)ﾉﾞ

>>461
5キロダンベル鬼ﾜﾛﾀ。
でも>>462の言うとおり
部下の彼女の物まで借りようとする
上司も駄目だけど、一番悪いのは彼氏だろうね。
キレるってふざけてるな。

>>461
まさに外道ｗだがGJ

さっきラジオ流しながらビリってたらウルフルズ（？）のガッツだぜって曲が流れてきた
なんかリズムも歌詞もビリーやってる自分の状況にピッタリ合ってるもんだからツボにはまって途中呼吸が乱れたｗ

>>461
気持ちはわかるが５ｋｇダンベルでビリーは間接壊したり大怪我することも
ありえるから危険すぎです(´;ω;`)

皆さんレスありがとう。上司の感想聞けたらまた書くね。

ホンッット彼氏がすごいむかつく。

他にもこの前、彼氏を入隊させたら、基本を一回やっただけで脱走中。

それなのにmixiのブートキャンプのコミュにちゃっかり入ってるし、

入隊希望のマイミクに「あれはキツイよ〜。でもやれば絶対効果出るからね。あっ、ちなみにシェリーはビリーの今の奥さんゲイルの連れ子なんだよ〜。
〜略〜
俺ってけっこうマニアかも(笑)」

とか教えてるの見て、ドン引き…

全て私が彼氏に話した情報。


あげくのはてに、私がビリーを携帯の待ち受けにしてたら、

「何で待ち受けが俺やなくて他の男なんや！」とキレる。


ちょっと冷めてきたよ…


イライラしてて長文ｽﾏｿ…

だんだんネタにしか見えなくなってきた

入隊しようか迷ってるんですが、どれくらい痩せますか？

で、また馴れ合いか？
キモイからやめてくれ

>>468
はっきりいおう
人　そ　れ　ぞ　れ　だ

tast

彼氏が彼氏なら（以下略

ビリーやって５か月目。全体的に絞まったんだけど、ふくらはぎだけすっげぇモコッてなった。筋肉付いて太くなっちゃったのはどうすれば良いのだ？
ふくらはぎを細かった時に戻したい…
ステッパーやっても効果なし…

>>466
お前の改行しまくりの書き込みのほうがイライラする。

ID:WKgC5Nhx
以下スルーで

すいません…消えます。
スルーしてて下さい。

ID:WKgC5Nhxの彼は出世街道から完全に外れましたな。
将来窓際族orリストラ候補一番手確定だな。

今、腹筋プログラム終わった・・・
休憩したら、応用やります。

>>466
私には男を見る目が全くないケツの軽いメス豚です。まで読んだ。

上司、またはその家族がここ見てたらどうすんだろ
馬鹿な女と付き合うもんじゃないな・・・

彼氏の上司にはタダで入隊させたくないわりには彼氏にタダで入隊させてる一貫性のなさにﾜﾛﾀ

入隊して２週間…引き締まってきてはいるものの、脂肪が中々減らないorz


たぶん入隊前と変わらない食生活してるのが原因の一つだと
思うんだけど、みんなはどんな物を食べてる？

参考にしたいので是非教えていただきたい！

油モノは控える
毎食野菜を摂り入れる
よく噛んで食べる

等、基本を守ればいいんじゃね？

>>482
今夜は焼肉パーティーです
しかも生ビール飲み放題です

>>483-484
レスありがとう！

よく噛んではいたけど、油もの多い＆野菜食わないという最悪な食生活を送ってたよorz

この際、好き嫌い言ってられませんね＞＜
基本的なことを守ってビリー続けてみます！

>>482
その脂肪は２週間でついたものなの？
たった２週間で脂肪が落とせるなら世の中モデルばかりだよ。
１kgの脂肪落とすのに７０００kcal分運動しなくちゃいけないんだよ。
脂肪つけて太る原因になった不摂生な自分の意識から変えて、数年単位で頑張るんだ。

>>485
トリのササミがグッド、炭水化物は控えめにってビリーがいってた。

>>482
油物、炭水化物は全体的に量減らしてる
特に夜はタンパク質や野菜だけで油物、炭水化物はいっさい食わない
付き合いで外食しても極力食わないようにしてるよ

>>486
2週間で脂肪が落とせる世の中になってもモデルばかりにはなりません

ビリーズブートキャンプを共有ファイル以外で無料ダウンロードできませんか？

犯罪犯せと言ってるのかね

>>490
日本語でおｋ

>>368
Village People - Macho Man
http://youtube.com/watch?v=Wi7Fm0iTd70

>>490
一般の人が15000円払うものを、違法行為をせずに無料で入手できるとでも？

『ビリーで汗だく』のＣＭ、初めて見たんやけど、
シェリーカッコええなぁ・・・。

>>368
http://www.youtube.com/watch?v=L_PUdFZ6SaU
http://www.youtube.com/watch?v=KwNqLpk9sqc
http://www.youtube.com/watch?v=OFuUrUWfo5Q
http://www.youtube.com/watch?v=NRYcbatSA4k
この辺でどう？

今日はビリー休んだ上にビックマックなんて食っちゃったｗ
明日からまた頑張るとここで宣言しておこう・・・

ふくらはぎには、カーフレイズという運動がいいと思う。

基本の立ち方は空、手の四股立ちや騎馬立ちがベースに
なっているみたいです。腰をしっかり落とすと、負荷が
あがって、鍛錬になります。

>>490
これでもやっとけ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm263111

間違えた、こっち
http://www.nicovideo.jp/watch/1178706191

>>497

今すぐやれクソ野郎

ニコ動はこの時間アクセスできねぇんだよ、クソっ

誰か教えてーー
どっかのビリー関連スレにビリーのお孫さんやら奥さん
シェリーの妊娠中の画像のURLなかったっけ？

来日実況スレかな。
あとtaeboスレにビリーｊｒの情報出してるブログのＵＲＬあったよ。

>>490
荒れるからこっちで

【無料】ビーズブートキャンプ part3【入隊】
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/river/1182957447/

>>505
またダムか！

>>505
ＧＪ！

>>504
�d屈巣　来日実況スレにあった！

>>490
つstage6

>>498
427の動きは名前も付いた立派なエクササイズだったのね。今晩からやってみる。�d

ビリーは鍛える場所に偏りがあるから、自分なりに改良するのが良さそうだね。
他にも、大胸筋と首を別メニューでやってるよ。背筋も加えたい所だけど器具がない。

それと女子はビリバンの使いすぎで肩だけマッチョにならないように気をつけろよ。

>>504
私もその画像見たいんですが、実況スレもう落ちてませんか？

>>462
いいなぁ。因みに、ビリー歴はどれくらいですか？
私はビリーを始めて、二ヶ月半になりますが、下半身がどんどん
太くなってしまいました。
ビリー前は誰からも言われなかったのに、ビリー中の今現在、家族や友達、
彼氏から脚が太くなったと、ちょくちょく指摘されてます。自分でもなんとなく
分かっていたので、測ってみたら、太もも＋3cm、ふくらはぎ＋1.7cm・・orz

黒酢やレモン水は摂っているし、ストレッチやマッサージもちゃんと
やっているのになぁ・・・。食事はビリー前と殆ど変わりませんが、
炭水化物は控えめにしています。汗をかくのが爽快なので毎日応用(ビリバン有)を
やってます。上半身は結構引き締まって見た目は良い感じなのに(元々肉が少ないのもあるが)。

私も応用一日置きにしたら、脚細くなるのかな・・・。

応用の両手を前に出してヒザ曲げて体を上下にさせるやつ
あれかなりヒザに負担かからない？
毎回高確率でヒザ壊すんだけど・・

>>513
スクワットのことだよね？
ひざに負担がかかってるってことは、恐らくやり方が間違ってる。
前スレだったかどこかに、正しいやり方の写真が出てたよ。
よくシェリーの動きを見てみて。
ビリーが、つま先よりひざを前に出すなって言ってるけど、そこがポイント。

>>511
ttp://www.pbase.com/bret_katz/image/58911013
ttp://www.pbase.com/bret_katz/image/73140236
ttp://www.pbase.com/bret_katz/image/73140237
ttp://www.pbase.com/bret_katz/image/4116955
ttp://www.pbase.com/bret_katz/image/45164165
ここらへんかな
専ブラなのでログが残ってんだ

>>514
スクワットじゃなくて、足を前後に出して体を上下するやつでつ
なんてゆうのかなアレ

横から便乗

基本を１１日間続けたら、膝痛めました。
最近ビリーやってるからって食事制限ナシ＆アルコール飲み放題の生活だったので
急に休んでリバウンドがこないかガクブル。

>>513
ttp://www.mft.jp/basic_squat.htm
ここが分かりやすかったよ。
上体を少し前に倒してお尻を突き出す感じで、腿の表と裏両方に力が入る風にするらしい。

>>517
何回書いたかもう覚えてないくらいだが、たまに休息日をいれるのもトレーニングのうち。

>>517
急に続けてやるからだよ。
休むのもトレーニングのうち。

>>516
ランジかな？俺は腿に効く。
どっちの膝が痛む？

２週間ほどさぼっていましたが帰ってきました

基本編完走できなかったorz

>>516
上半身を垂直に真下に落とすような感じで。
上半身が前のめりになると前に出した脚の膝を痛める。
前に出した脚の膝の角度を画面で研究して。
結果的にはかなり前後に脚を開く格好になると思う。俺はケツに効く動きだと思う。

>>521
前に出す方の膝かな
なるべく両膝均等に負担かけるようしてるんだけどどうも

>>523
こんど脚を大きく開いてやってみる
参考になりました

ランジ大好き！
しんどいのに大好き！

めっちゃ欲しいんだけど値段設定が明らかにボッタだから
買う気がしねぇ…。amazon英語版ですら高い

今、はじめて1週間です　1本６０分だけど４−５０分位だけやってます
１＆２日目の基礎がメインなんだけど、特に腹筋系の動きについていけません
付いていけないというか3,4回すると腹の筋肉痛くてもう動かなくなります
これは個別に腹筋かなんかを鍛えた方がいいんでしょうか　また効果的に
鍛えて付いていけるなり、遅くてもこなせるＬＶまでする方法とかないでしょうか？

>>526
そりゃタダなら誰でも欲しいわなｗ

腹筋をやるときに、腹筋自体よりも、
頭を上げるための首の筋肉の方が使われてるような気がするのは私だけ？
腹筋よりも首の方が筋肉痛になる…

>>528 いや、そういうレベルの話じゃなくて…。ちょっと敷居が高すぎかなぁと。

スクワット
ttp://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/kintore/sqt1.html

>>516
これかな？
フロントランジ
ttp://beautystyle.jp.msn.com/dietfitness/feature/bijin_body/leg_hip/hipline/h2_04.htm

筋トレの基本を覚えるか、家族や鏡（もしくは外から丸見え
の夜の窓ガラスw）で正しくできているかチェックしてもらうと
いいと思う。結構、激しいトレーニングなので。

>>530
ジムやプール通ったことあるかい？　エクササイズの用品を買ったことは？
ＳＪ正規版はともかく、英語版ですら高いとかいってるようじゃ正直話しにならないよ。

>>527
単純に腹筋の筋力不足なので、続けるしかないです。
例えば8カウント中4カウント動いて残り4カウント休憩でとりあえずついて行く
動きを1/2の速さにして、8カウントで4回動くなど
自分のペースで頑張ってください。

自分の場合は３〜４週間目ぐらいから何とかついて行けるようになりました。
個別の強化トレーニングはしませんでしたが、Disc3の腹筋強化の効果が大きいと思います。

書き込みこれで最後にするけど、アメリカでいくらで売られてるか知ってる？
俺はボッタくられるの嫌なんだよね。…まあそっちが正論だけど。

>>530
君は来なくてｲｲﾝﾀﾞﾖ。
ﾑﾘｽﾝﾅ

みんな、会社の先輩や友達からの飲みの誘いを断れないおいらに喝をいれてくれ・・・

5日連続でやって、今日は休もう！と決めビール2本飲んだ。

でも頭のなかでビリーが、メンバーがはつらつと動いて私を呼ぶ。

早くアルコール抜けないかなぁ…。

>>536
会社の先輩や友達をビリーに誘え。

>>534
知ってるよ。taeboとかの値段もね。

今日もしこたま飲んだ〜

やっぱ飲んだ日はキツイよね。

とかいいつつきっちり基本をやるつもりですが。
パワーアンクル付きで。

そもそもメタボの人は通常の腹筋すらできないだろ？
まずビリーの腹筋についていけると思わなくていいし、
ついていけるわけがない。
ついていかなくていいから、基本でも腹筋でも、
「今日は腹筋（起き上がるのを1としてカウント）○回できた」
として、続けていくしかない。
過去に何度も質問されていたように、腹の脂肪は落ちにくい。
仮にビリーだけ1ヶ月続けていれば、脂肪は落ちないが
少しずつ固くなってくる。
その頃にはある程度回数できるようになってるはずだし
無理にあのスピードでやらないといけないわけでもない。
どうしてもやりたいなら腹筋運動だけ毎日30回ぐらい朝晩にやればいい。

これって一ヶ月くらいやらないと効果実感できない？
今日デビューした。

>>536
明日から腰にビリバン巻いて出勤しろ

>>542
なんの効果を実感したいのかによる。
とりあえず>>1のまとめサイトに目を通してみたらいいと思うよ。

>>542
3ヶ月でやっと効果が出始めることもある。
元が巨デブなら割とすぐ数字に出る傾向にあるけど
膝などへの負荷も厳しい。

>>542
そもそもそれは一ヶ月やってから言うセリフ

>>526
物の値段てのはさ、自分がそれにどれぐらいの
価値を見い出せるかで高くもなり、安くもなるんだよ。

Amazonでも高いというなら、そのあとは
推して知るべしだな。

>>542
自分の場合（運動音痴・虚弱）
一週間で腹にうっすら腹筋の縦線が見えて
えくぼみたいなくぼみが出来たｗ
7日やった時点では、自分にしかわからない程度の変化だったけど
それでも大いに励みになりました。
二週目に入って、頑固だった太ももの贅肉が落ち始めたｗ
見かけだけでなく、筋力（体力）がついたと実感できた事も
自分にとっては嬉しかったです。

>>529
首はすぐ慣れる。最初は皆痛い。

あんまりね「体重が何キロ減った」とか「体脂肪率がry」とか、数字にとらわれず
>>548みたいに「自分にしかわからない変化」を、素直に効果だと思いながら
続けた方が、楽しいし続くとおもうよ

私の場合は、今まで運動することが苦手だし好きじゃなかったんだけど、ビリーで
体を動かす楽しさを知ったことが、一番の収穫だと思ってる

体脂肪はともかく体重はさして重要じゃないよね。
食わない系ダイエットやってた人には理解しにくいだろうけど。

同じ身長と体重でも、ぶよぶよな脂肪系か、
引き締まった筋肉系か、どちらがいいかって言ったら
って話よね。

体重は自己満足だけど
体型は他人が見てすぐわかるからね

ビリー人気も一気に陰りが出てきたな

まーおれてきには人気ちょっと冷えてきたほうが
ミーハーちゃんいなくいなっていいけどな。
いまだに、ブルワーカーもやってるし

春先ぐらいまで落ちてちょうどいい感じかな。
いまはスレの消費速度が早すぎる。

ローマは一日にして成らず

キャッシュバック、1つでも記入ミスがあったら、キャッシュバックされないって
ここで聞いたので、疲れてない時に書き込もうと思って先延ばしにしてたら・・・
気が付いたら、今日で22日目だった。orz

>>558
あ・・なんかすごい可哀想・・。

てか何で最初から9800円で売らなかったんだろう。
そしたらもっと数売れただろうに。
1万切ってると印象全然違うと思うのになー。
キャッシュバックが出来なかったり送らなかった分で儲けようとしてたんだろうけどさ・・。

>>559
高いほうが売れやすいんだよ

>>558
とりあえず出してみなよ〜。

外出かもしれませんが
最終プログラムの最後尾の真ん中にいる
金髪で赤ジャージに白い線が入ってるズボンを着てる女性。
とてつもなくやる気なし子ちゃんで笑えるｗ
一番目目立たない場所にいるにしても
なんであんなにやる気ない人が
DVD（仮にも商品化されるDVD）に出れたのかが不思議でたまらない！
しかし入隊一ヵ月半で初めて気がついたよ、あの人に。
もう最終やる時はあの人にしか目が行かなくなってしまってる自分がいる。

amazon.comだと３枚組みバンド付で40＄
日本で字幕なし版買うと6000円〜7000円ぐらいだから諸経費考えれば正直大差ないよな

>>559>>561
ありがとう。とりあえず出してみる。
皆も、気をつけて！ってこんなヘマするのは私だけか。 orz

>>562
外出？ ああ、既出の事かな？
確かにあれはやる気無さそうですね(笑)

つうかビリーで痩せるん？？

>>551
だよね。
昔空手やってた時、167ｾﾝﾁ58ｷﾛ17％、重いけどスタイルよかったよ。
現在55ｷﾛ28％、ﾀﾞﾙﾝﾀﾞﾙﾝです。

始めて1ヶ月半くらいなんだけど、ビリバンが真っ黒→淡い灰色になってしまった。

劣化したゴムの色というか、にごった白というか・・・そのうち切れそうな悪寒。

>>568
切れたら忘れずに叫ぶんだ！

ヴィクトリー！

アﾞァーーーーーーッ！！

眠いのにこの流れﾜﾛﾀ
応用やろうとしたけど眠くなってきたから今日はいいか
一応腹筋やったし
そういえば俺のビリバンも灰色ぽくなってきたなあ

何事も三日坊主な私が、もう１ヶ月毎日ビリーをしている。
無茶なダイエットをしてはリバしまくった体なので痩せにくいらしく、
まだサイズが減ったとかはないけど、
３ヶ月はがんばる！(｀･ω･´)と決意も新たにした矢先に、
腰痛でドクターストップ…。
少なくとも１週間はダメらしい。(´・ω・｀)

これからも続けるぞ！と意気込んだところに、
上から殺虫剤撒かれた様な気分…。

>>568
ゴムってそういうものだから心配ない。
濡れた布かなんかで拭けば、あっという間に元通りに黒くなる。
もちろん劣化じゃないよ。
でも直射日光には当てるなよ。ゴムの最大の敵は紫外線だ。

>>573
>上から殺虫剤撒かれた様な気分…。

意味不明・・・。

腹筋プログラムの　￣|＿○　こんな感じのやつ。
自分の汗の臭いで死にそうになった。

途中でファブリーズかけながらやってみたけど余計死にそうになった。

>>486を読んで、エステだと1キロ落とすのに、10万が相場だというのを何だかしみじみ思い出した…

>>574
ウエットティッシュで拭いたら元に戻ったー（･▽･）
ありがｔ

>>578
乾いたら多分元通りｗ

・・・戻ってた(´・ω・｀)ヽ

とりあえず、日光に当てないようにタンスの奥にしまっとくわ。

>>559
俺もそう思う。事務処理に経費かける必要もトラブルも少なくなるしね。

初めて1ヶ月と2週間くらい。ほぼ毎日。
過去色々なダイエットに手を出し体重落とす→リバウンドを繰り返してたので痩せにくい体になってます。

ビリー始めてからもお腹が締まったくらいで数値には変化なし。
で、ここ3,4日くらい急に太ももが太く・・。
いきなりかたーーくなった。
太ももの隙間がなくなりつつある・・・ヒザの上とかが大きくなってる・・・。
これがパンプアップ・・・？
それともこれを乗り越えて細くなってくれるとか!?

とりあえず固い・・・ヽ（｀Д´）ﾉ

はじめてやって汗だくになった！
とりあえず３０分やってみた。かなり体がヘニョヘニョ
でも不思議と疲れた感じがない…今日は良く眠れそう
サンキュービリー

>>580
ゴム製品は程度の差こそあれ、すべて消耗品と考えましょう。
手入れがよければ長持ちするけど、それも限度があります。

ビリーが英語で何言ってるかまとめてある
サイト、文章ってどこかになかったっけ？

2週間ぶりくらいに応用編やった。
ちょびヒゲ君のおかげで、つらいところを笑顔で乗り切れたよ。

今、ショップジャパンのCMやってるけど、ヨガマットがおまけについてくる！
前は、体脂肪計がついてたし、いいなあ。

>>587
ﾅ､ﾅﾝﾀﾞｯﾃｰΣ(ﾟдﾟ)

ヨガマットは特別価格で提供じゃなかったっけ？

あれ、特別価格で提供なのか。いい加減な事書いちゃってごめん＞＜

>>567
女性？

さすがにヨガマット無料はないだろ。
そんなとこに金回す余裕があったら、スタッフ増やしてまともな対応しろ。

>>586　
あのちょびヒゲ見てると癒されるよなあ。
俺がもし生まれ変われるならあんな男になりたい。
あいつは絶対良い奴だと思う。
あいつとなら生涯の親友になれる気がする。

シェリーが歯を食いしばってたり吼えてたりするのを見ると、
癒されないけどやる気は沸いてくるｗ

うんうん、応用のわんわんポーズ
シェリーが雄叫びあげてなかったら、途中で自分は諦めてると思うw
あれ聞くと、辛いけどがんばってるんだなってやる気出る。

お前たちの人生はリバウンド人生だ

shopJapanビリーの次はターボなのね！…で、やってる事はパンチにキックにぐーるぐる
まっ結局は運動せーよ！って事やなｗｗｗ

ちょび髭は実はいろんなところで見切れてて、いい仕事しているｗ
でも、あのナリでも中身相当だよな、あの蹴りとか見ると

>>585
すでに知られているところがあったらテンプレに載ってるだろう。
ＷＭＰ１１でクローズドキャプション表示して一時停止しながら見たら大体わかるよ

腹筋でヒゲが映ると苦しそうな何ともいえない表情なので大笑いしてしまって
肝心の腹筋ができなくなる。こらえるのが大変ｗ
一ヶ月半になるけど今日の応用で筋肉痛が再び出てきた。
今週はじめにやったときはそんなことなかったのに。
太ももがパンパンになってるよ。

>>515
遅くなってしまったけど、ありがと〜！！
見れたよ！
めちゃめちゃ赤ちゃんｶﾜﾕｽ！

おっしゃー
昨日はサボって寝ちまったから
今朝は5:30から朝ビリー。腹筋プログラムだけだけど、
なんとか72時間以上休まずに連続4週間以上継続達成！

ビリーが届いた、３，４週間のはずが１０日くらいで届いた。で、さっそく試してみると
最初の５分くらい、ストレッチの前半でギブアップ。とりあえず２日目、気を取り戻して
チャレンジ、不十分ではあるもののなんとか５０分を悲鳴をこらえつつがんばった。
感想は腹筋のエクササイズについていけないのが残念、しかし腹部には効いている、
それより足の付け根と太もも、腕、横腹の内部に負担がかかっているのが実感できやり終えた
あとからだの内部が鍛えられた感じ。ここち良い疲れに満足している。
腹のサイズが９７センチと医学的にやばいのでなんとか８２くらいに落としたい。
女の子が俺のスタイルを見て「見た目とかより将来絶対危険」だと気にしているのでそろそろ
相手のことも考え真面目に健康的な体になろうと思う。口には出さないがもう少しスリムになってほしい
と思っているはずなのでその問題も解決できればと考える。

しかし運動がこれほど気持ち良いとは中学以来だ。ダイエットとしてではなく
ストレス解消として続けたい、なんかさわやかな精神状態になれるのが最高、２０代
前半に戻った気分だ。

ﾂｲｽﾄすると背中というか肺の後ろが痛い。
ﾂｲｽﾄしながら体を前かがみにすると、動かすたびに激痛がorz　　これなんだろ

>>604
1日トレーニングお休みして様子を見なさい。
その後軽くなってるようだったら、ただの筋肉痛の可能性が高い。
徐々に軽い負荷でトレーニング再開できる。

あと、エクササイズ中、姿勢が悪くなってないか要チェックだな。

治りが悪く、心配なら、まずは整形外科を受診した方がいいでしょう。

キャッシュバック、普通郵便で送っちまったよ〜。
後で言われて気づいた・・・orz。
普通郵便でもバックされた人いる？

>>605
腹筋激弱なのに結構勢いよくやってたからアバラ骨がミシミシいってたな、そういえば。
なるほど、負荷を軽くして姿勢チェックだね！ありがとう！

２週間目でやっと筋肉痛にならなくなった。
ウエストはサイズ殆ど変わらないけど切断面楕円の腹が
円に近くなってきた感じ。
正面からのみ鏡が嬉しい！横からはまだ見れたモンでない。
引き続きキャンプ続行！

普通郵便で戻った人は何人か居た気がス。だがおっちょこちょいだなW

応用をつぶさに見ていると面白いところがｲﾊﾟｰｲ
愛されｷｬﾗのチョビヒゲもいいが
やはり愛しのシェリーがかわゆす。
「ｲｪｯｻｰ！」と敬礼する所なんかたまらん。

いいなあビリー。シェリーみたいな可愛い孝行娘がいて…

前スレで、ンコ座りできない人々の話題が少し出たけど、
あひる歩きのときに後方、一人本気でひっくり返りそうな人がいるね。
ロングカーリーのガタイのいいお姉さん。
常に笑顔かポーカーフェイスで、たいがいのミッションを余裕でこなしてる感のある人。
あのときだけ顔が('A`)てなってて必死ぽく、人間味を感じる。
腹筋プログラムのときの腰の上げ下げも、ビリーに彼女の動きもいい！と言われるものの、
クキッ・クキッと何か機械的でロボ感が強まる。
ねばっこく、腰をくいんくいんするシェリーとは対照的。どっちがいいんだろ…

>>599
SJの日本語版でも？

【健康】「ビリーズ・ブート・キャンプ」が人気となった理由　“激しさ”と話術でアピール
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/femnewsplus/1184284914/

笑いがこみあげるといえば、なんといっても応用のワンワンシッコだろ
ぬぉぉーと思いつつやってると画面からも「むりーーー!!!(舌を巻いた発音）」
途端に脱力だよ

>>610
実の息子のビリーＪｒは独立して新たなエクササイズを考案しているがなｗ

>>609でした('A`)

>>614
ｶｰﾃﾞｨｵｹとかいうやつ？(有酸素運動＋カラオケ)
前にYoutubeで見た気がする

今日も社員の書き込み

>>609
お〜�dｸｽ。
待ってみるよ。

オークションで中古買ったんだけど
メニューもチャプターも無いんだけど
本物はそれであってる？

あってる

>>619
メニューはないが、チャプターはある
基本プログラムなら14まで

>>620
良かった･･･。
>>621
オワタ

まじでビリーのすごさ実感。
あんだけ腹筋やっても腹の6分割が出なかったのに
ビリー1ヶ月で出てきたよ。まだ脂肪つきだけど・・・

３ｹ月目です 何で痛めたか？股関節やら腰 背中全体の張りなど…キック系のとこを他のトレに切り替えたりしながら続け 今では切り替え場所の方が多くほとんどオリジナルのブートキャンプになりました 切り替え場所は元よりキツいトレに変えているので効果は抜群です

ビリー始めて８ヶ月になったよ。
長期間続いてる人、いる？

ベタな質問だけど、なんかさ、
みんな数カ月で飽きちゃってるんじゃないかと思うと、寂しくてさ…
長く続いてる人、どのくらい継続してるか教えておくれ。

>>624
股関節のストレッチしたほうがいいと思うよ…

シェリーって萌えないな…。

>>627
シェリーに萌えなくても、脂肪は燃やしとけ。

626さんありがとう ストレッチもやってますよ 全体の痛みが無くなったらビリーの指示に従います 40才だからいろいろゴマカシながらやらないと続かないんだ

>>628
うまいこと言う……

ももが筋肉痛で座るのも一苦労。
痛くても筋肉痛は動かさないと直らないんですよね？

>>630
ども……

>>631
適当に動かした方が治りが早い。
ストレッチもたっぷりと。

>>631
最初、筋肉痛でロボットみたいな歩き方だったけど
ビリーやった直後は、嘘のように体が軽くなる。
でも、その後に又筋肉痛だけどｗ
ストレッチとマッサージを怠らないようにしてたら
痛くならなくなったよ　頑張って動かすんだ

ビリーやって風呂はいってマッサージすると筋肉痛がなくなる。
マッサージっていってもインド式塩ジェルでマッサージしてると
浮腫みも解消されていいよ。

２５歳

三日間岡山で過ごしたら体重が２．１４２８５７１４２８５７１４２８５７１４２８５７１４２８５７１ｋｇも減った。
１週間で５ｋｇ減らせるよ。
君もやってみなよ。

１日目　朝食　ままかり
　　　　　昼食　さわら
　　　　　夕食　ままかり

２日目　朝食　ままかり
　　　　　昼食　さわら
　　　　　夕食　ままかり

３日目　朝食　ままかり
　　　　　昼食　さわら
　　　　　夕食　ままかり

飽きたら腐るほどある地産地消の商品を買えばいいだけ。
のぞみも止まるしテレ東も映る。何不自由ない生活。
バランスのよい食事でダイエットにもなる。
大都会岡山　マジでおすすめ。

http://www.pref.okayama.jp/

マルチ乙

ビリー始めてから太ももが太くなって、肉割れ線がくっきりしてきた。
付け根だから脱がないとわからないけどショック！

今からキャンプインしてきまつ

>>562
あの人はビリーにも「気合入れて！」とカツ入れられてますが
よーく見てると、右隣のインド系の女性隊員と左隣の黒人男性隊員にも注意されてます。
で、彼女に気を取られないようにするため自分はビリーとシェリーの間の
ノリノリの女性を見て和むようにしています。
でも、あの赤パンが実はやる気が無いんじゃなくて
あれで精一杯だったらどうしょうw

>>625
3月の終わり頃からから初めて丁度、今日で15週目
生活習慣として定着した感じかな
ブートキャンプとは別に、最近20kgのダンベルも買って筋トレも始めた

>>610
あの腹筋はねちっこいシェリーの動きの方が効く。
カーリー姉さんの動きだと腰痛持ちのあたしはつらいよ。
とくに下げる時にカクンと勢いよくやってしまうとあとで腰に来る。

>>625
あと4日で2ヶ月目突入。
下腹はまだだけど、肋骨の下から胃、おへその辺りまではかなり痩せた。
最近は楽しい最終プログラムばっかり。
でも、少しずつ引き締まってると思う。

ニンジンだけに釣られまくれのスレ誕生!

>>562
赤パンは途中から体調が悪くなったんじゃないか？と勝手に同情してるｗ
撮影中だから抜けられず、何とか頑張って最後までビリった強い子です。

昨日から始めたのですが､今の体型のまま筋肉がつくってことはないですか？不安です。

>625
長期間と言えるかわかりませんが、15日でまる4ヶ月です。
1ヶ月くらい前が飽きそうでヤバかったのですが、
3ヶ月目を迎えた辺りから体が変わってきたのが実感でき
また新たなモチベーションとなって、毎日励んでいます。
なんというか、全身の筋肉に力が入るようになったというか。。。
力を入れると筋肉が浮き上がって、ちょっとナルシストになってしまいますｗ

これからもがんばるつもりですよー

>>645
筋肉がつくと代謝効率がよくなるのでしばらく経つと自然に痩せていくお。
最初は筋肉がついて体重増加（1ヶ月）→2ヶ月目から痩せていった。自分の場合は。

>>645
不安なら今の体型のままで生きろ

キャッシュバックの有効期限があったなんて・・・・

>>649
●商品到着後、毎日の結果を付属のキャッシュバック応募用紙に記入し3週間以内に返送

一ヶ月経ったが相変わらず応用やるとGo Go heavenだ

日テレにﾜﾝﾓｱｾｯ

ウレセンこの前の再利用じゃなくて続きなんだなｗ

>>645
不安ならまずウォーキング等の有酸素運動で脂肪を落としてから始めたら？
確かにビリーは筋トレ要素強いから、筋肉先について体重が増えるなんてこともあるし。

ビリーがバレエも12年やってたのは知らなかった

ランニング+栄養管理+ビリー
で効果倍増

>>640　>>642　>>646　おいおいレス全員長期間じゃないだろうが・・
>>625は８ヶ月やっていて、数ヶ月で飽きちゃう人ばかりだよねって言ってるんだぜ
ていう突っ込みしてるおれは初心者

ウレセンいいね、小堺は普段からしっかり運動してそうだ
本当の初心者を前列に配置して経験者との違いも実感しやすいし

8ヶ月やってどれくらい体に変化が出たか知りたい
すんごい変わりそう

つか一人だけついていけてない男いてﾜﾛﾀ

>>660
初入隊日の人だよね？芸人の
彼見てたら自分の初入隊日もこんなだったんだろうなーと恥ずかしくなったよｗ

>>655
どうりであんなに体が柔らかいわけだ

ビリーの王子様姿想像中( ﾟ ρ ﾟ )ﾎﾞｰ

>>663
孫フォンのCMを想像

SJから発送待ちの志願兵。
あちこちのビリースレ見てたら2〜3週間と言いつつも
1週間でｷﾀ、なんてレスをよく見たので自分もと思ったが
ｺﾅｶﾀ・・・今日で8日目。勝手に期待した自分が悪いんだけどさ･･･
分かってるんだけどさ・・・

早く入隊してぇぇぇぇぇぇぇ！！

>>665
７／１に４週間待ちで注文したヤツが昨日届いたってさ。

>657
スルーよりはいいだろ？ヤボな突っ込み言わずにワンワンシッコポーズでもしてなｗ

でも確かに8ヶ月に近い長期の人っていませんね。
時間帯の関係かな。

昭和の日(4/29)から続けてるよ。体重は5kgぐらい落ちたかな。
先月から、夕食は豆乳クッキーに置き換えて頑張ってる。
時々、ウォーキングも１時間ぐらい。

それでもまだまだピザの仲間だけど。あきらめず頑張るよ。

>>650
キャッシュバック用紙の最終チェックをしてたら、3週間と書かれているのを発見した。
もう１ヶ月以上過ぎてた。用紙は即ゴミ箱いきになりましたｗ

ゴミ箱に入れるぐらいならダメ元で80円切手貼って投函した方が良いんじゃね

>>665
クレジットカード払いだと着払いより遅れるらしいとの噂

クレカのほうが遅いのか
もう金は取ってるからサービスは悪くてもいいってか

3連休だって昨日気がついた。
今まで7日間プログラムなんてやったことなかった。仕事で疲れたときはさぼってたし。
この連休をうまく利用して、7日間プログラムに挑戦してみようと思った。

同じような人、「一緒にどう？」とは言わないけど、良いチャンスかもよ〜。

10日程前にここで始める宣言をして始めた者だけど初回かなりやばかった。
終了後20分動けず、40分後シャワー行くも体が痙攣しだしあわてて飛び出る→その後10分全身ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ三途の川に片足突っ込む
今では割りとついていける。

しかし、いまだにはやさ（というかリズム）についていけないのと、ジャブ＆キック運動だけはうまくいかね。
何であんなにきれいにジャブ＆キックできるんだ･･･

>>674
格闘技なんかは、「自分の体がいかに思うように動かないか」を認識するところから
はじまるとなんかで読んだことがある。
何度も何度も繰り返してれば次第に体が動くようになってくると思う。
鏡やガラスで自分の動きを確認するのも効果的。
まあ、柔軟性の問題もあるが。

そっか、やっぱり半年以上もビリーやってる人っていないんだね。
そりゃそうだよね、さすがに飽きるもんね。

何だか寂しいけど、俺も別のプログラム探してみるよ。
いつまでもビリーを頼ってばっかりじゃいけない気がしてたんだ、ホントは。

最近入隊した人たち、頑張ってね。
ビリーは楽しいよ。じゃ。

>>676がなんかムカつくのはオレだけか

1ヶ月基礎プログラム毎日やってるけど飽きない。
意地でも半年続けるぞ！

>>676
いや、単に半年前は持ってなかった人が殆どだと思うけど。

>>677
オレも

人がどうかなんて関係ないな。
ビリーも言っているだろう「彼のことは気にするな」と。


その割に連帯責任とか言うけどな。

皆さんこんばんは。
ビリー入隊3ヶ月目突入、でも実際にやってる日はその半分くらいか。。。

ところで夜にビリーやってるんですが、食前にビリーをやると
夕食の時間が9時を回ってしまいます。
運動は食前のほうがいいと思うのでそうしてるんですが
食事の時間が遅くなるのも考えものですよね。

家族の夕食を作り終わるのがどうしても7時半を過ぎるので
そうなっちゃうんですけど、
・食前にビリー、でも夕食の時間遅くなる。
・夕食早く。でも食後の運動になる。
どっちがましだと思いますか？
そこまで気にしなくてもいいですかね？

>>682

>ところで夜にビリーやってるんですが、食前にビリーをやると
>夕食の時間が9時を回ってしまいます。

その時は家族全員の夕食が夜9時過ぎになっているのですか？

・夕食早く。でも食後の運動になる。

この選択が妥当ではないかと、私は思うのですが・・・。
夜9時過ぎの夕食にも家族が文句を言わないのなら、「やれる時間に」というレスになるのですが・・。

>>681
コーヒー吹いたｗ

普通は食後じゃねえの？

>>682
食後は寝るまでに時間を開けたほうがいいから
食事⇒十分な休憩⇒ビリー⇒十分なストレッチ⇒シャワーor風呂⇒睡眠
がいいと思う。

>>655
ちょｗｗホントですか！
ただいまビリーとＮＹバレエエクササイズにはまっている私としては
是非ともビリーにバレエＤＶＤ作って欲しい！
ビリーがポジションで立ってプリエなんかをする姿見てみたい。

バレエやったらマリエさんみたいになるのかな？

>676
４０代板だっけかな、ビリーを１年半続けてる人いたよ。
どう思うかは個人の勝手だけど、アメリカではもっと続けてる人はいるよ。

自分は４ヶ月だけどまだまだがんばる。寂しいとか言ってやめることはしないよ。

>>668
それはカンベンｗｗ
白いバレエタイツ激しく似合わな（ｒｙ

>>688
バレエは心で踊るもの！
そしてブートキャンプは魂で行うものだ！
朝起きたらこんなになってても気にするな！

>>688
マリエさん(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

>>667,676
いるよ。過去スレ漁ってこい。

質問です。
ビリーをやると筋肉が付いて体重増加するのは構わないのですが
(自分は体重よりも見た目重視なので)、肝心の見た目が筋肉でムチガチに
なってしまいました。脚を少し細くして引き締めたいなと思ってビリーを
始めたのですが、逆に太くなってしまいました。今まではいていたジーンズが
かなりきついです。今日長時間歩いていたらきつくて骨盤のところが痛くなって
きました・・・。
特に太モモがパンパンに張って、見た目は下半身デブです。
日が経っているので、パンプアップではないし、クエン酸も摂っています。
少しでも細くしようと、お風呂上がりに精油が入ったマッサージオイルを
使ってマッサしているのですが変化はありません。
ビリー始めて５０日くらいです。ビリーバンドも使っています。

このまま頑張って三ヶ月ぐらい続けたら、脚は細くなっていくのでしょうか？
それとも、どんどん筋肉がついてくのでしょうか？
どなたか、アドバイスをお願いします。

>>694
いま現在脂肪はどれぐらい足についてるの？

>>694
まずスペック晒してくれ。年齢・性別・身長・体重・体脂肪率・スリーサイズとふともも回り
悪いけど始めてから50日程度でそこまで筋肉が肥大するとはどうしても考えられない。

それと、食事はどんな？

＞683さん
9時過ぎて食事をしているのは私だけです。
家族は私がビリー中に食事をしています。

食後は血中糖度があがっているから、運動してもそれが消費されるだけで
脂肪が燃えないというようなことを聞いた気がしていたので、
食前に運動するほうがいいのかなと思っていました。

これからは食事を早めにしてそのあとビリーをするようにしてみます。
ありがとうございました！

>>697
Q.ビリーいつやればいい？（食前？食後？朝？昼？夜？）
脂肪を燃やしたい方は、食前・朝、筋肉を増やしたい方は、食後・夜が良いといわれます。
一方、運動のタイミングでダイエット効果は変わらない、という専門家もいます。
食事の前後は最低30分〜1時間は空けましょう。

だそうですよ。
でもまぁ、食膳だろうが食後だろうが毎日やればいいと思う。

>>694
ビリーって体脂肪は減るけど、２ヶ月弱じゃそんなに脂肪減らないから、
お腹空いて普段よりも食べると太るよ？

×２ヶ月弱じゃそんなに脂肪減らないから、
○２ヶ月弱じゃそんなに体重減らないから、

>>697
俺も食後か食前か悩んだことあります。
でも貯金を崩さず手持ちの現金を使うか、貯金を使っておいて後で補填するかの差、と言う気がしませんか？
と言うか自分の中でそういう風に考えることにしました。

7〇〇
げちゆ^^！

>>701
たしかに。そういわれてみれば食後の血中糖分も
そのまま運動しなければ腹の肉ですね。

時間とか気にせずとにかく毎日続けられるよう頑張ります。

フツーにやってる分には食後でも前でもそんな神経質になることはないと思うけど
食後１時間程度まではやらないようにね。
その時間帯は消化のために内臓に多量のエネルギーが必要なんだけど、運動すると
筋肉に回す分内臓が必要とする量が足りなくなって消化によくないらしい。

>>695　>>696
脂肪がどれくらい・・・？なんて表現すればよいのか・・・。
もともと浮腫みやすい体質なのか、少しプヨプヨしていましたが、
決して酷い大根足ではありませんでした。浮腫みが無い時は脚が細いと
時々言われていたので・・・。

スペックは、
年齢３３歳　女　
身長１５５�p　
体重ビリー前：４１〜４２�sを行ったり来たり
　　ビリー中の現在：４４.５�s
体脂肪計がないので、体脂肪率はわかりません。
バスト：８０
ウエスト：５９．５
ヒップ：８２
太ももサイズ　ビリー前：４４cm　
　　　　ビリー中の現在：４７.２cm

食事　朝：フルーツ　主にりんごジュースを作っています。　
　　　昼：野菜サラダ、納豆、お味噌汁(玉葱・わかめ・豆腐)、
　　　　　魚or肉　ご飯or全粒粉のひやむぎ　豆乳
　　　ビリー後：玄米甘酒一杯(砂糖無添加、玄米と米麹のみ)＋コラーゲン＋青汁
　　　夜：野菜サラダ、鳥ささみ、お味噌汁　たまに納豆
　　　　　ご飯食べるときと食べない時があります。なるべく控えています。

こんな感じです。宜しくお願い致します。

訂正です。
身長１５５→１５６の間違いです。大した違いじゃないけど・・・。

そろそろブートキャンプ飽きてきた
ゆっくりゴロゴロできるお

すみません、また追加。
ご飯は　白米＋雑穀＋リブレフラワーを入れています。

最近毎日１回くらいこういう書き込みしにくる人がいるね。
ホントはせいぜいやってて動画サイトでだけだろうに、ご苦労なこった。

>>705
以前細かったのは、筋肉がなくて細かったんだと思うよ。
今、人並みの筋肉が付いてきたんだと思う。
でも、脂肪は以前のままあるわけだから、太くなるのは当然。
脂肪を落とさないと細くならないと思う。
ビリーがきつくていっぱいいっぱいじゃなければ、有酸素運動になってるだろうから
続けていれば、痩せる（脂肪が減る）でしょ。

>>709
アンカーないといろいろアレだよ

>>711
ごめん、リロードするの忘れてた

>>707
もろこし体操でもやってろ

>>710
レス有難うございます。
ビリーはビリバン付きで何とか最後までやってます。
ぜぇぜぇ言いながらも、呼吸を意識してビリー達に
ついていってるのですが・・・。
動きについていけても、呼吸がちゃんとできていなければ、
無酸素になっているのでしょうか・・・。ビリバンがない方が良いのでしょうか？
高速腹筋は未だにできませんが、今は応用をずっと続けてやっています。

>>694

身長178cm、90kgの自分とは
あまりにもスペックがかけ離れてるので
難しいけど、まずビリーより歩け。
毎日１時間しっかり意識してあるけ。

>>715さんは、ウォーキングでサイズダウンされたんですね？

>>714
脈を計るのが1番手っ取り早いと思うよ。
マフェトン理論なんかでぐぐってみて。

>>717
ビリー中に時々計ってみるのですが、
楽な動きの時は、脈拍が落ちるのですけど、これを
維持するのにはどうすれば良いのでしょうか？

>>716

自分は今ビリーとカロリー制限
（といっても、間食やめて一日３食を守る）
あと土日のどっちかウォーキングで一ヶ月5kg
やせた。とはいえ、もともとデカいし体脂肪24%ぐらいだから簡単にやせられるんだけど。
でもウォーキングはサイズダウンに効果あるよ。
うぉーきんぐすれみてみ。

>>705
↓で一日の総カロリーを計算して、
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
ttp://www.hanamoku.com/calorie/
↑で自分の身長対しに本当に足りているかチェック。

炭水化物が足りないかも。というのは俺もそうだったんで。
摂取する総カロリーの半分はご飯とかの主食になり得るものから摂った方がいい。

今まで摂取カロリーを減らすだけのダイエットを頻繁にやっていたなら、太りやすい体質になっている可能性も高い。
下手したら、増えているのは筋肉ではなく贅肉かも。筋肉がやせ細り、体の防衛本能が脂肪を貯めようと必死ってこと。

職場の同僚が人から借りたやつでキャンプインするというので、
「じゃあその人はあきたんだね」と言ったら
「え？あれって七日間だけやればいいんでしょ？」だって…。
あの宣伝の仕方は問題あるんじゃないかなー……。

ああいう筋肉に負荷をかける運動は多少脚が太くなって当然。
痩せるためじゃなく鍛えるためのエクササイズだから仕方ないべ
でも運動しないよりははるかに体にいいと思うが。

>>719
レスありがとうございます。体重落ちたんですね！
ちょっと、ウォーキングスレ見てきますね。

>>720
＞下手したら、増えているのは筋肉ではなく贅肉かも。

ひええええ・・・。一生懸命運動しているのに、そうだとしたら
超が付くほどショックです。確かにここ一年近くは運動はせずに
朝をフルーツに変えて、体重を落としてそのままでいました。
それまでは、ステッパーをずっとやっていたのですが、体重は
全然減らず、サイズダウンもしませんでしたので・・・。
朝食フルーツで体重が２キロ落ち、太ももも２cm細くなったのでずっと
続けています。炭水化物もちゃんと摂った方が良いんですね。てっきり、
それを控えて、タンパク質を多めにと思っていたので。
サイト見てきます。ありがとうございました。

今日、休んでもいいでしょうか…？

二日目。
スポーツブラ沿いにあせもが・・・orz

>>724
明日はがんばろう

>>724
　　　　　-―――---　_
　　　／:::::::::::::::::::::::::::::::::　:::ヽ
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|::::::::::::::::::::::::::;=＝ニﾘﾘﾉﾙ:ﾘニ=＝;;）
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ｆ￣ヽ::::::::::::::::::::: 　　ｉ:::::::::. ヽ::::::::::::::|　　／￣￣￣￣￣￣￣
|::|~::::::::::::::::::::::　 　,(::::..●:::●:）ゝ:::::| ＜
ヽ::::::::::::::::::::　 ／:::::::::_＿､, _;;:::::ヽ:::ﾉ　 |　ｽﾘｰﾓｱｾｯ！
　i::::::::::::::::::::::`ｰ-=========‐-'::::ﾉ　　|
...::|:｀::::ヽ:::::::::::ヽ::ゞ:､＿＿＿ ノ::::ﾉ　 　＼＿＿＿＿＿＿＿
...:::|::::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::;;;;:::::::::::/:::/

う〜ん、ビリーをはじめて
横腹はスッっとしてきたんだけど
前腹が凹まない･･････

それでもガンバってビリーを続けるゾー
http://www.geocities.jp/akasi_y12/twelve-tokusen/

>>723
今の季節、水泳なんかお勧めよ。
足パンパンでむくむなんてことはないから。

七日間スープダイエットってあるでしょ？
あれとビリーを二つ同時に行ったらやばいかな？
七日間、野菜たっぷりのスープに、日によって
果物、野菜が食べ放題。
肉などもたべていいそうだが、炭水化物は一切だめなんだとか。
どうだろう･･･

>>724

勝つぞ　勝つぞ　勝つぞ
今日は負けても明日は勝つぞ

>>723
呼吸がちゃんと出来てないと脂肪燃焼効果は落ちるよ。
ウォーキングするときも呼吸は大事。
がんばって。

>>730
炭水化物はエネルギー源。
それ抜きでやるのは無謀だと思うが。

>>730
脂肪の燃焼には炭水化物必要

>>730
普通の食事に野菜たっぷりのスープをプラスするのは良いんじゃない？
自分なら炭水化物は抜かない

>>730
七日間スープダイエットやったことある？
あれと一緒にビリーなんてやったら、倒れると思うよ。

入隊から3週間、初めて応用やった・・汗が滝のように流れた。
わんわんしっこ、辛いとかいうレベルじゃねぇ
足戻すのもしんどいし、がんばって反対の足上げようとしたら攣るし・・
スピードも速いし、足の筋肉つくって言ってた訳もわかった。
途中停止ボタン押して止めようかと思ったけど、なんとか最後まで通してやってみたよ。
明日もがんばれるかな・・

>>733>>734>>735
早速のレスありがとう！

炭水化物抜きはせっかくのビリー効果を半減させそうですね。
きっちりバランスよく食べてビリーやります！

みんなビリバン使ってるんです？
似たような安いやつ使ってる人いたら教えて下さい

>>736
そうだね、確かに倒れそうだ。
下手に焦らず頑張ります。

>>740
読み返したらキツい感じだったね･･･>>736
頑張ってね

>>740
運動して痩せると決めたからには、食わない系のダイエットのことは忘れたほうがいい。
食わないで痩せても食事を戻せば必ず体重も戻るから。
ただし、極端なカロリー制限じゃなくて、食事内容のコントロールは必要。
あとブートキャンプに＋してウォーキングやジョギングをすると効果的。

>>742
ちなみにどれくらいの期間でどれくらいの効果がありましたか？
参考にしたいので。

長文ごめん

>>743
聞かれたので一応答えるけど、まったくといっていいほど参考にならないと思う。
よく他人の状況を参考にしたいという人がいるけど、開始時の状態や体力・筋力、
同じメニューでも運動強度とセット数、食生活、仕事内容、生活リズム、体調、
体質などで、人によってまるっきり違うから。

まずウチは数年前まで定期的にジョギングや筋トレ、ジムトレーニング、プール
などをやってました。いろいろあって運動やめてしまって、不定期な生活と毎日夜中に
酒飲みながらスナック菓子やパンを食ったりしてる間に体重が１０ｋｇほど増えました。

ＤＶＤどれか１枚＋簡単なダンベル筋トレ、ジョギング、休みを繰り返す感じで時々休みなし。
トレーニング時の水分補給は市販の粉末スポーツドリンクを通常の３倍程度に薄めて＋クエン酸。
食事のカロリーは考えてないけどたぶん普通程度。ジュースやお菓子、アイスなどは
基本的にナシ。酒はほぼ毎日飲む。ただしツマミはコンニャクチップか自作オカラクッキーのみ。
ブートキャンプと筋トレは体が慣れてくるにつれて負荷アップ（最初は２／３こなすのがいいとこでした）
ジョギングも脚の調子と持久力考えながら徐々に距離と時間増加。

身長１６８ｃｍ、ブートキャンプ開始時体重７５ｋｇ、ウエスト９４ｃｍ（見事なビールっ腹）。
現在開始後約２ヶ月、体重６６Ｋｇ、ウエスト７８ｃｍ。端数は見てない。体脂肪も計ってない。
最盛期のベスト体重はたぶん６３ｋｇくらい。

脇腹の背骨側（後ろ寄りの脇）に一掴みの肉があるんだけど、
どうにもこうにも取れない！
鏡に背を向けて振り返って見ると、ﾎﾞﾖﾝと大きい握り飯ｗ
この部分を鍛えるのってどの動きなんだろう・・・
どれもこれも、腹筋や背筋には効いてるけど、この位置って
どうにもこうにも力入れようが無くてｶﾅｼｽ

スープダイエットほどきつくないけど
糖尿病の人の献立という本の1300kcaｌを１ヶ月した
155/65から50まで落ちたよ
そのかわり最初の１週間はおなか空くし辛いよ
２週間終わる頃に慣れたけど、凄く眠いし気力減退
ほとんど仕事して寝るだけの生活だった

>>705 その時B83W57H80太股46だったよ
運動しないで痩せたから細いけどプヨプヨだった
その後も5キロ痩せたけどあまりに病的だと家族ストップがかかった
世間一般の美容体重だと体中骨が目立って骸骨みたいだったよ
痩せてたるんだ皮膚より張った筋肉のついた体の方が綺麗だよ

現在たるんだ体にむち打つために入隊１週間
Wが２センチほど減った。太股も0.5センチ減った
たれた見苦しい尻が少し丸くなった
ショコを１年して停滞期なっていたので嬉しい。

立ったまんまで腕動かしながら腰を上げるやつは効きそうだと思う
あと、ビリーじゃないけど立ったまんまで足を後方で上げ下げとか

>>745
その辺をさわりながら腕をあげさげしてみると、筋肉が動いてると思われ。
ビリバンでWの字の腕上げと、両側からてっぺんまで腕を持っていく動きのやつなんかが
いいんじゃないでしょうか〜

追加
夕食はだいたい１９−２０時。それ以降は前述の酒とツマミ、水分補給用の
薄めたスポーツドリンク以外は基本的に腹にいれない（飲み会などは別）。

ちなみに最初のキャッシュバックプログラム時は、
基本、基本、ジョギング、休み、基本、最終、休み、最終、ジョギング、休み、最終、基本
この時点ではまだメニューをちゃんとこなせてない状態。
結果は体重−１．４ｋｇウエスト−３ｃｍ。

>>745
ダンベルを持ってないなら↓のクロス・バックエクステンションを自主的にやれば良い
http://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo12.htm
他には腹筋プログラムの腰をクイクイって上げるやつ、
あれをシェリーのように腰を上げる側の足を内側に捻ると背中側の脇腹にも効くよ

>>744
2ヶ月で-9�`かすごいね
なんか、やる気出てきた

>>745です。
>>747 立ったまんまで足を後方で上げ下げ。今やってみたｗ
ほぉー来てます来てます！これ常時頭に入れてやってみる！
ありがと。
>>748 腕か！腕と連動なのか！ｽｹﾞｰ目から鱗です。
よって、今私は腕を上げ下げしながら足を後方で上げ下げしてますｗ
今風呂からあがったばかりで、うっすら汗かいたｗ
ありがとねー

>>750 ありがとう！クロス・バックエクステンションとか言う奴なら
出来そうな感じ。　ああ。今嬉しく忙しい私ｗ

あとこれはクロのDVDで覚えたストレッチなんだけど、
床に寝て膝を上げて、体全体をひねる動きです。
http://diet.netabon.com/exercise/stretchhow/stretch10.html

慣れないうちはあちこちビキビキするかもしれませんが、
腕、肩、わき腹、腰、お尻までストレッチされて気持ちいいよ〜

元々汗かき。
ビリーやるととんでもないほどの汗をかく。
畳でやってるから下にぽたぽた垂れるのが気になって集中出来なくなってしまった・・。
やっぱりマットは必要だなー。と思った。

それにしても応用の最後の方にあるスクワット→キック
のとこでジュリアンがフライングした時のビリーの顔が可愛すぎてダメだｗ
キョトンとしながらカメラ目線。
終わった後は空気を良くしようと「気分どう？」とか声かけるビリーｗ
愛しいｗ

まったく脂肪が落ちた気がしないが、
腹の底のほうで腹筋が割れているらしく、贅肉が６つに割れたｗ

>>756
wwwスバラスイwww

>>756
あるあるｗ

徐々に筋肉もついてきたようだし、贅肉減らすために精進するわｗ

参考までに

ビリー一ヶ月で２ｋｇやせたもののその後停滞
試行錯誤の末カロリーを（神経質にならない程度に）考慮した飯に変え
さらに週刊誌で見た「海老蔵が食事を一日十回にわけて-20ｋｇ」
の記事を見て取り入れたところー３ｋｇの壁を突破した

現在ビリー一ヵ月半くらいで-４ｋｇ
腰はずっと減らなかったが昨日測ったら5ｃｍ絞れてた

あと三、四ヶ月で-10ｋｇ達成したら飯はそのまま（たいしてつらくない）
ビリーは週2ほどにしてキープを目指そうと思う

とりあえず
ｳﾞｨｸﾄﾘｰ！

脂肪が落ちてきたのはいいが、
いかにもセルライトの塊って感じの頑固そうなやつばかりポコポコ残って、
いま非常に見苦しい・・・太ってたときより見苦しい・・・
早くこれ落としたい。

>746
参考になりました。
妹がスープダイエットに挑戦して８ｋｇの減量に成功したんだけど
肌がカサカサシワシワ、腹の皮あまりまくりで大変だった。

それが１年前。彼女は見事にリバウンドして＋１０ｋｇ。
一緒にやろうと入隊を強く勧めてる。

セルライト消えてきたよ？
バタフライからｻｰｺｫｻｰｺｫの時背中の筋肉ビクンビクンして感動した！

しかし…家族が協力的だったのに
最近私が軍手ビリバン テーブルどかしたりし始めると ため息ついてる…

>>763
まあなんでも自分ひとりのためにやらないほうがいい
家族がいるんなら当然だぜ
出来るだけ迷惑かからないようにするとか、家族も一緒にやるとか
せめて他の楽しみを用意してやらなきゃ駄目だよ

スピードバッグをやってると、
「うわーもうきついあかん！」っていう瞬間あるよね？
それを超えてもやってるとジーンという感覚とともに
肩から玉のような汗がドワッてでるんだけど、これが気持ち（・∀・）ｲｲ!

この感覚わかる人いる？

最近バンド使った動きが物足りなくなって殆ど2重巻きにしてる

俺なんてこんな夜中にナポリタン大盛り食ってジンバック飲んでてもビリーが居るから全然平気だぜ

シェリーって子どもいるのですか!?

初めにｻｲｽﾞｱｯﾌﾟすると書いてありますが、私肩幅(二の腕)だけｶﾞｯﾁﾘしちゃったんですがこの場合も続ければｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしますか？

>>769
それは無いな
腕を太くしたくないならビリーバンド無しでやればおｋ

え、私一旦二の腕すごく太くなってその後落ち着いたよ
まあ元に戻ったくらいなんだろうけど筋肉が増えてるとｵﾓ
乳酸をとるために黒酢飲料飲み始めたのが効いたのかも
ちなみにビリバン使用、しかし腕立て伏せは今でも膝つかないとできない…

ビリー続けるに連れて、食生活が変わったよ。
ドッと汗をかいてせっかく老廃物が出たのだから、何か
良い物を自分に取り入れなくちゃ、と。そこまで意識改革
させてくれたのは驚き＋感謝。一日一度は好きな物を食べるけど、
他は大豆食品、ささみ、野菜、ヨーグルト、玄米、果物など。
最近スーパーで見つけた黒酢＆ブルーベリーがお気に入り。

これまでのダイエットは自分から何かを剥ぎ取る、削り落とす
イメージの物が多かったけど、ビリーは自分に対して良い事を
プラスしてるんだ、と実感させてくれるから大好き。

今ベロベロに飲んで帰ってきて体重を計ったんだけど
昨日より六百グラムやせてる。
筋肉一キロ増やしても一日二十カロリーしか基礎代謝が増えないと
ターザンで読んだんだけど、理屈じゃないのかね？

つ誤差

鶏肉はちょっと高くてもせっかくだから中国産は止めておいた方がいいとｵﾓ。

はぁ〜、なんとか2週間。1日おきに基本ばっかりだけど。
最近大分35分過ぎの腹筋がなんとか着いて行けるようになってきた。
頑張ろ。

昨日ドンキにて、ヴァーム八本で980円だったから買ってしまった。

あのね、二日ぐらい休んでウエストとか測ってみて。
凄く細くなってるから。
私だけかなぁー
で、やると元に戻るｗ
まぁ。その太さは徐々に少なくなってきてるんだけど

レス読んでると、家族と食事時間ずらしてビリーとか、食事内容を変えるとか。
ダイエットとか健康管理とかもそりゃ大事だけど、正直こんなことやられたら家族のほうが
引くよな。食事内容に付いては体質やら持病やら、まあ家庭によっては稼ぎ頭のメニュー
変えるとか、そんなのもあるかもしれないが、食事時間ぐらい家族のために割こうぜ？

私6週目、娘3週目。
娘はだらだらとやってる割に腕に筋肉の線が見えてきた（ビリバンなし）。
ここ一週間は基礎・腹筋・応用・休みの繰り返しで疲れがたまってるのか
お互いに動きが鈍く、尚且つ楽をしようとしてるので今日・明日休んでみる。

ビリー後の有酸素運動でショコ・ジョギングがよくあがってるけど
ステッパーはだめですか？ショコ持ってない、ジョギングは危ない地域に
住んでるものでして・・・。

ショコって、電話帳や新聞紙で出来るやつじゃねーの？
ショコってそんな専門的な器具がいるの？
もしかして私って誤解してるん？

ショコが踏み台昇降であってるなら
俺はマガジンとか昔買ってた雑誌何冊か重ねてガムテープで巻いて使ってたよ

>>779
なにをどう勘違いしてるのか知らないけど、ステッパーもってるならそれをやればいい。
その目的のために、そういう効果があると見聞きしてステッパー買ったんでしょう？

6/22日に注文して29日にビリーが届いたんだけど
キャッシュバックのシートの角に7/6ってたぶん日付があったんだ
この場合、期限の3週間は7/6日から3週間以内って事で大丈夫かな？

しょーこーしょーこーしょこしょこしょーこー♪;

テレビで「猛烈猛烈」と連呼してるから
なんだか興奮して眠れない。だからこれからﾋﾞﾘる。

もはよう。まだ台風は来てない関東在住だけど
なんだか早く目が覚めたよ。家族が寝てるからビリらない。
ビリる隊員がんがれ。台風が来てる地域もがんがれ。

腕や足が太くなった人がいるみたいだけど、
私は一旦太くなって細くなったクチ。
ふくらはぎなんか絶望的に太くなった…と思ったんだけど
腹筋の変化の素晴らしさに感動して続けた結果、3か月経過で目に見えて細くなった。
やったばっかりだとむくみがあるのかもしれないよ。

ステッパーってしばらくやってるとダンパーが暖まって軽くなっちゃうよね
長い時間できなくて困るけど私のがぼろいのかな

近頃、脱走気味なんでこ三連休にまた新たな気分で再入隊なんて
考えたたら、明け方、両方のふくらはぎが時間差でこむら返った。
死ぬかと思うほど痛かった。
ビリーやってもいないのに、すごい筋肉痛で歩くのもそろそろ。
また、出直します。

>>787
よく１０分以上連続して使用しないでくださいと書いてある。
１０分使ったら、１５分休ませろってさ。

>>784
尊師乙

2日目を終えて死ぬほどの筋肉痛に苛まれている
でも使ってない筋肉を使ってるからすげー嬉しい

昨日は母が一緒に、興味本位で見に来た父も一緒にｻｰｺｫｻｰｺｫ！
人とやったほうが楽しいね。

オムロンで計測してます。
誤差とも取れる範囲かもしれないんだけど、5日ぶりに計測したら
体重と体脂肪が落ちていたので喜んだのもつかの間基礎代謝も少し落ちていました。
体重、体脂肪の減少に伴い基礎代謝も低く表示されるなんてことはないですよね。

ビリーはじめてから食べないダイエットの無意味さを痛感し
食事のバランスには気をつけるようにしていたんだけど
代謝が落ちてるってことはやはり何かが間違ってたのかな。

体重が重いとそれだけで基礎代謝が高くなるよ、体に負荷がかかるから
だから体重が減ったら負荷が軽くなるから基礎代謝もさがるやね

ビリバン自作しようとキャンドゥに行ってもいつも「欠品中です」と言われる
1ヶ月も欠品って相当同じこと考えてるやついるんだろうな
DVDと一緒にビリバンも借りるべきだったな

Ｄｉｓｋ１の途中で明らかにシェリーがいなくなる
トイレか？

>>776
ヴァームウォーターなら、その値段は高いｗ
近場のドラッグストアで1本98円（8月末まで毎日）だし、
先週末はイオンで88円だった。

もし、運動前に飲むゼリータイプのやつだったら、安いかも。
いつも1パック138円で買ってる。

>>793
なるほど。そうなんですか。
基礎代謝をあげるには筋肉をつけることだと思っているのですが
若干の筋肉がついて体脂肪が減ったところで体重が落ちれば
基礎代謝も減るんですかね？
なんだかわからなくなってきました。

調子に乗って基礎やったあとすぐに応用やったら、初めて関節が故障した。
股関節が痛い。

体力に余裕があっても、延々やり続けるのはいけないのかも。

>>798
基礎の後に応用なんてすごすぎるｗ
余裕がある時は、そのままﾋﾟﾗﾃｨｽかｴｱﾛﾊﾞｲｸやってるよ。

>>797
793じゃないけど、
体重がそのままで体脂肪率が下がれば、基礎代謝上がるよ。
痩せすぎたんじゃないの？

台風で外出できないから今から全編制覇に挑戦するぜ

すげーな。今日の台風は一日中ﾋﾞﾘってろという隊長が与えた試練か？

>>788
足首曲げて伸びするとこむら返りしなくなるよ。
まあ、明け方だと頭ボーッとしてて忘れちゃうかもしんないがｗ
しょっちゅうなるようならなんとか思い出してがんばって。

昨日腹筋やったあとなんか物足りなくて最終まで突入したら
今日へろへろ〜
今日は軽く基本を流すことにしよう

台風の嵐の中、家の庭でビリる予定の俺は間違いなくアフォ

知り合いにやってみたいって人に貸したらコピーされた。
お試しって感じで貸したのだけど（ビリーのよさを知ってくれたらいいなと）
コピーはご遠慮ください、気に入ったら買って頑張って、
って感じでは言ったんだけど・・。すごく罪悪感（ビリーに対して）。
ごめんビリー、もう誰にも貸さないよ。

膝痛めて２日間休んだら、体重が１．５キロほど減ってた。
（毎日朝起きてすぐの体重）

でも減ってたのは筋肉量。体脂肪率は変わらず。
一体何が起こったのだ？？

>>805
本当にやるなら、気をつけて。
でも、今日くらいは部屋の中でするとか
休むっていう選択肢はないの？

>>805
台風が近づくと何故か興奮して無茶なことをしたくなる
その気持ち俺にはわかる

誰にも>>805を止めることは出来ない

飛んでくる障害物はコンバットキックで蹴り落としてね

誰も、無茶しやがって…(AA略　を貼らないのはなぜ？

>>812
みんな>>805はやりとげると信じてるから。

ここまできたら>>805にはぜひビデオ撮ってうpしてほしい

>>800
食事の摂りかた気をつけてるつもりでも、やはり何か間違ってて
筋肉も一緒に落ちちゃったのかもしれないですよね。
体を自分の理想に近づけるってすごく難しいことですね。
手軽なダイエットにばかり手を出してリバウンド繰り返してきたのでしみじみそう思う。

台風になったら必ず居るじゃん。毎度毎度
田んぼ見に行って用水路に流され亡くなる爺さんとか
屋根の補強をしようとして滑り落ちて亡くなるオッサンとか。

>>805
明日のニュースに出ないように十分気をつけてくれ。
「今話題のビリーバンドを握り締めたままの男性が、昨日自宅庭で(ry」

>>816
神がそこにｗ

ニコ動にでもうｐして欲しいな
ビリーズタイフーンキャンプ

河川氾濫で近隣住民は全員避難しているのに、
一人取り残されて、ビリバン握り締めながら屋根上で救助待ちしている>>805が
取材ヘリの映像に映ったら激ﾜﾛｽ

基本、応用、腹筋、連続でやって来ました。久しぶり死んだ。
腹減りすぎてヤバい。何食おう。

みんなって自分の肉(お腹、太もも、ふくらはぎ)柔らかいですか？硬いですか？
ビリーやって、肉が柔らかくなる→痩せる前兆(脂肪が減る
みたいなことを何度かここで読んだことがあるのですが、硬い肉と柔らかい肉って何が違うんでしょうか？
友達ですごいスタイルいい子(ｳｴｽﾄ55cm)がいるんですが、見た目が引き締まっているけどお腹を触ってみたらすごく柔らかかったんです。他の友達も本当に柔らかくておっぱい並
自分は腹、太もも、ふくらはぎどこの肉も硬いんです。ビリー始めて２ヶ月ちょっとなんですが、脂肪の下に腹筋ついて、見た目は引き締まったかな？くらいで特に変化なし。
硬い肉は脂肪が減りにくいのでしょうか(´･ω･｀)？

長文すみません。

>>805
何コノ召喚の儀式

カキ氷とポテチ食っちまったああああミ(ノ;_ _)ノ =3

>>786
お尋ねしたいのですが、ビリーやる時にビリバン使用してます？
あと、宜しければ、この三ヶ月のメニュー内容を教えてもらえますか？

>>823
気にすんな、消化されて身になるだけだよ。

>>761
私も同じ！
ちょうど1ｹ月。
お尻から腿にかけてのたるたるが取れてきたのはいいんだけど、
ボコボコになってる。
これじゃ水着になれないorz

>>797
つ 基礎代謝の計算式置いておきますね。
女性の方　665＋（9.6Ｘ体重kｇ）＋（1.7Ｘ身長cｍ）−（7.0Ｘ年齢）
男性の方　66＋（13.7Ｘ体重kｇ）＋（5.0Ｘ身長cｍ）−（6.8Ｘ年齢）

うちもオムロンなんだけど、この計算式の結果と誤差があって、
オムロンで出る数値と計算式の数値をグラフにしていったら同じ曲線になったよ。
誤差の原因はわからないけど、体脂肪の数値は関係ないみたいだよ。

786って私の事かな？
ビリバンは最初の一週間を除き、ほとんど使用してます。

1か月目　頻度は週2回基本のみ
2か月目　頻度は週3,4回。基本メインでごくたまに応用。疲れた時は腹筋。
3か月目　頻度は毎日。応用メインで疲れた時に基本。週一回腹筋か最終。
　　　　　腹筋、最終をやった日はエアロバイクを40〜60分こぐ。
4か月目の現在は3か月目と同様に。

こんな感じです。
ほぼビリーをまじめにやってるだけで、特別な事はしてません。
食事は腹8分目の3食きちんと食べてます。たまに付き合いや何かで間食もしますが
その時は夜に炭水化物をあまり取らないように、ぐらいの調整です。

だんだん筋肉ついてきたって実感できるようになってきたんだけど、
もしこの先目標体重になって脱隊したらまた筋肉が脂肪に戻ってリバウンドしちゃったりしますかね？
もしかして一生続けるしかない・・・？

>>786=>>828
レスありがとうございます。
私はビリってから、かなり下半身が太くなってしまい、不安になっていたので
太→細になった人を参考にしたくて。
(因みに、自分は毎日ビリバン付きで一ヶ月程応用をやっています)

786さんは三ヶ月目からは毎日されているんですね。
とりあえず、私もこのまま続けてやってみようかな・・・。

キャンプ勤続2ヶ月です。
応用のランジやるといつも膝痛くなるからやり方が悪いんだと思い、
膝でワード検索してここのレス一通り読ませてもらいました。
やっぱり自分のやり方が間違ってた。今まで前のめりな感じでやってたわ。
ふつうのスクワットと同じで膝がつま先より前に出ちゃいけないんだね。
正しいやり方意識してやってみると、腿にすごい効くねこれ。

2ヶ月ビリーやってみて、人から何だか後姿が変わったと言われるようになりました。
背筋が伸びて、腕もだらしないたるみがなくなった。
毎日のサーコォ！サーコォ！の賜物ですね。

>>829
何かしら運動は続けないと確実にリバる。私はウォーキングと併用してビリーやってる。
ビリーやり初めてから、ビリーが体動かす楽しさを教えてくれたよ。

>>829
消費エネルギー＞摂取エネルギーを守ってる限りすぐにはリバウンドしない。
ただ、筋肉は2,3週間の放置で衰えを見せ、２，３ヶ月放置でほぼ元に戻るらしいからね。
毎日ビリーやる必要はないけど、今ある筋肉を維持したければ、
１０分程度の筋トレは永続的にしていった方が老後のためにもいいと思う。

>>827
ありがとうございました。
そういう計算式があったんですねー。
確かにオムロンのと数字に差がある。
数字にあまり惑わされないようにしないといけませんね。

>>831
ランジのやり方なんて応用の中でビリーがジュリアン使って丁寧に説明してる
膝を前にだすな、と

>>834
そうなんだけど、集中してやってると画面見れてないことが多いから
このスレ読ませてもらったんだ。
何か気に障ったようならごめん。

>>796 ヴァームは缶だおw ヴァームウォーター買うなんてもったいない。

>>835
ランジで言われたとおりに膝頭を床につけると
二度と起き上がることができません。orz

コンバットキック大好きなんだけど、お尻の付根の奥が痛い。
骨と骨の継ぎ目の辺り。
キックのやり方が悪いのか？
接骨院いってマッサージや骨盤矯正してもらってもなかなか良くならない・・・
しばらくキックを休むと楽になるんだけど、調子に乗って激しくやるとまた痛くなるの繰り返し。
こういう人いませんか？

>>838
あまり無理しない方がいいよ。
間接痛めていると思うから。

ビリーってみんな毎日やってるの？

>>840
おれ休み休みついていける範囲でやってる
これ無理についていこうとしたら絶対筋肉痛じゃすまない

私は毎日やってる。基本と応用連続で。
４か月目だけど、休んだ日はないよ。

>>838
炎症起してるとこにマッサージよくないよ

>>827
ん？この計算式で基礎代謝が計算できるとすると、
筋力量って関係ないと思えるんだけど…
（変数が体重と身長と年齢だし…）

筋肉が増えると基礎代謝が増えるってのは嘘なん？
（まあ、筋肉が増える = 体重増加と考えればありだけど…それだとなんだかな〜だし）

>>844
ヒント ： 基礎

>>845
そうか！あくまで「基礎」代謝ってことね。
これ＋消費するカロリーが筋肉量に依存するってことね。
ヒントありがとん。

にしても…オムロンの体重計で計れる基礎代謝の値…
この計算式よりもかなり低めの値がでるな〜

>>838
やり方悪いんだと思うよ。
軸足をこれでもかってくらい返して、ホンミさんとこで言っているみたいに
ける方の足のかかとを上、つま先が下にして
上半身を倒して蹴ると、股関節にあまり負担かからないように思う。

それを意識するのを忘れて普通に蹴ってしまうと、股関節のあたりがグキっと痛む
ﾔﾊﾞｲと思って次に意識してやると、全然痛くなし、足がまっすぐ伸びる。んで、お尻の筋肉に効く。
ように思う。

全部素人考えです。

>>846
ちょっと待った。
基礎代謝って筋量に大きく依存するぞw
もちろん活動時にも更に影響するけど。
でも計算式はもちろん体脂肪計でも正確には計れないから大まかな目安っていうのが正解。

痩せるのにあんなキツイ運動は要りません。
“普通”の運動の方が、楽しくて長続きします。

ビリーを１時間しても、消費カロリーは白米茶碗一杯ぐらい。
そのぶんの食事を減らす方が、１時間もエアロビするより効率的なのです。

しょせんは一時的なブームに過ぎません。
数年後には、「何であんな馬鹿げたことしてたのだろう？」と思うはず。
ぶら下がり健康機みたいな異常現象ですから。

本当に良い運動なら、日本以外でも流行しているハズです。
来日したビリーも、内心は呆れているでしょう。

いいのっ。楽しいんだから。
ビリーに会いたくてやってるんだからほっといて。

>>849
それを言っちゃあ…

食事減らすだけじゃ、身体がたるんでしまうから、運動は必須。みんな頑張ろうね。

やせるだけならね

体を「作る」ことはやせるよりはるかに大事なことなんだ

>>840
ダンベルを使った高負荷・低回数の筋トレも自主的にやってるので
週2日休んでる
それでも15週目の計測時点で体重-11.6kg、ウエスト-12cm、体脂肪率-5.8%

ごく単純に考えて、筋肉は使っていれば発達するわけだからブームは特に関係ないんｼﾞｬﾏｲｶ

運動を消費カロリーだけに注目して語る人ってまだいたんだね^^
とっくに絶滅したかと思った^^

おっさんなのにやる気の無い貧乳みたいだった胸が痩せたブルースリーみたいになってきた
こういうのが楽しいね

>>849
続かなかったの？
あなたの分も頑張るね

>>857
やる気の無い貧乳


(*ﾟ∀ﾟ)=3 ﾑｯﾊｰ

>>849
あなたの言う
「楽しくて長続き」する「”普通”の運動」とやらが
何なのかを教えてください。

みんなスルーが上手くなったな









と思ったら
>>860これだ・・・(´・ω・｀)ショボーン

>>861
いや今からでも遅くない！華麗にスルー☆（ゝω・）vｷｬﾋﾟｯ

＞みんなスルーが上手くなったな
↑
こんなことを書く時点で、あなたもスルーできてないよ。

てか、単純に知りたかっただけなんだけどｗ

だいたい成人男性の基礎代謝ってどれくらいなんですか？
2000前後ですか？

煽るために書いてるんだから、ビリーどころか普通の運動もしてるわけがないよ。

>>864
ttp://taisya.denze.net/

>>827で基礎代謝計算してみました

私：1270kcal、旦那1748kcal

そりゃ同じ運動して同じモン食べても旦那だけが痩せるわけだorz

>>796
ヴァームゼリーはドンキで９８円で売ってる。

1270とか昼ちょっと重いもの食ったらそれで終わりじゃん
三食きっちりとってたら確実にふとる

http://www.kenkodiet.jp/check_basal.html

ここでやったら
私1277kcal、旦那1420kcalでした

基礎代謝量＋日常生活での消費量＋ビリーｗ　があるので
1270kcalを摂取したらイコールってわけでもないそうです>>869
私は食事を1600kcalくらいに抑えた方がよさそうなので
昔習った80kcal点数のヤツで調節してみようと思います。

昨日、しこたま焼肉食ってビールを浴びるぐらい飲んだが
体重・体脂肪変化無し（昨日の朝と今朝との比較）

これも日頃のビリーのおかげか？

初日の基本プログラムで、向かって右端の男をみてると、
あれでもいいんだと思えてきます。

>>871
そういうのって翌々日くらいに変化ない？
そんでもって(ノ∀｀)ｱﾁｬｰ になる

>>872

基礎プログラムでは画面に全然出てないのによく判るな

>>873
＞翌々日くらいに変化
きっとトシのせい

>>873
マジで？
午前中は2日酔いだったから昼に気の抜けた最終（後ろの赤パン状態）をやったけど、
あと1時間ぐらいしたら気合入れ直して応用逝ってくる

>>875
高校生の頃、同じくダイエットしてた友達と同じようなこと話してたけど。

>>875
それ筋肉痛じゃね

>>874
ときどき見えたとき、ひとりだけへたれてるのがよくわかるし

>>879
見えた内にも入んねーよ、あんなもん

二日酔いのダメージは軽くなった気がする
筋肉増えて血の量が多くなってんのかな

>>881
さすがにそこまでは考えなかったwww
ビリー2日酔いか

>>879
画面の右端にいるマリオぽい人でしょ！
ビリバン使い始めると途中からドカンワープしてパンチ辺りに出現するよ。

今日から3連休だから、昨夜気合い入れてビリまくったら朝から吐き気や熱がｗ
それでもバファリン飲んで今日もやるよー！
なんかホントのブートキャンプ気分だｗ
ビリー体長にしごかれてるぜ！

ヴァームパウダーはショップ99で99円（税別）

最近腹筋プログラムをどんなに真剣にやっても筋肉痛にならなかったのに、
風邪で咳が出まくったら腹が死ぬ程筋肉痛。
とくに下腹に効いてる。ビリーできないけど腹筋は鍛えられそうだ。

咳ダイエット誕生の瞬間である

>>869
基礎代謝って寝てるだけでも消費されるエネルギーのことだよ。
立ったり歩いたりの日常生活のエネルギーは含まれてないから安心しる。
基礎代謝1200kcal必要な人が食事制限でそれ以下に抑えると、
体はカロリーを浪費する筋肉を削って基礎代謝を下げることで
少ない栄養素でも生きていける体に作り替えようとするから、
食事制限しすぎると却って脂肪をためこみやすい体になって危険だよ。

知識の乏しい奴が、カロリー制限のダイエットするのは危険だよな。
他のスレ見てても怖いよ。

そういえば、関東の皆さん！
明日は隊長のテレビ出演だよ。

＞7/15（日）
＞PM1:25〜日本テレビ「有名主婦タレント全国お中元SP」
＞磯野貴理が事務所の後輩・内山信二のために話題のフィットネス「ビリーズブートキャンプ」を
＞ビリー・ブランクスから直々に教えてもらえるというお中元を用意。

実況スレ落ちちゃったのね・・・残念だわ('・ω・`)

実況スレが無くなって金曜のウレセンはどこにもうｐされてないのかな

>>889
こないだ間違って「一日一食」スレを見てしまい、あまりにキ○ガイだらけでびびった。

>>892
スマスマが来週の月曜日に放送するんだったら新スレ立てても良いんだけどねえ・・・('・ω・`)

>>849　ってさ、ﾔﾌ知恵復路でビリーの質問が出るたびに、
「痩せるのにあんな激しい運動は必要ない　食事を減らせ」
とレス返すヤツの口調にそっくりだなｗ

昔ひどい食事制限をしたことがあるけど、
ひどい食事制限をすると性格まで変るよ。
食べてる人を見下すような感じになる。
飴食べてる友達に暴言吐いたりしたし・・・
今思い出すとほんと嫌・・・

まあ、ビリーは勤勉な日本人の性格に向いているんだろうな

はぁぁ6日ぶっつづけでやってるよ。
今日はちょっと少なくして基本と応用。
すげー汗かくねー。
やせないが体のキレはよくなったよ。
関節の痛みもなくなった。

応用基本とも結構腕立ての回数あるね。
一枚で90回くらいか。
まそこそこ上半身の鍛錬にもなるのねん。