ビリーズ・ブートキャンプ　15日目

さあ、みんなで
「Where I am today is where my mind put me!
　Where I will be tomorrow is where my mind put me!」

〈真似して動いてみよう〉
　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ
　(っ　 　）　　　 ／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

前スレ
ビリーズ・ブートキャンプ14日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177244702/
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ビリーズ・ブートキャンプ13日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176876985/
ビリーズ・ブートキャンプ12日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1176538234/
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目（実質11日目)
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175910944/
ビリーズ・ブートキャンプ　10日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175910550/
ビリーズ・ブートキャンプ　９日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175593802/
ビリーズ・ブートキャンプ　8日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175167001/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　7日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174657799/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　6日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173931459/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　5日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173346395/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　4日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172652749/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　3日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171868084/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　２日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168816406/
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153959667/

まとめ・FAQは>>2-6あたり



※次スレは950が立ててください

■ビリー・ブランクス公式ウェブサイト
http://www.billyblanks.com/homepage.asp
・日本への商品発送不可

○まとめwiki（テンプレ等）
http://www27.atwiki.jp/bootcamp/

○お試し
* ビリー・ブランクスのTae-Boがyoutubeにあり（約13分）
http://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk
※ブートキャンプとは別プログラム

○購入
■ショップジャパン公式ビリーズ・ブートキャンプ通販サイト
https://www.shopjapan.co.jp/disp/CSjUnitGoodsTop.jsp?dispNo=002008&RedirectYn=true
・2005年版日本語字幕、ビリーバンド付属
・DVD版とVHS版がある
・いずれも14700円（＋送料945円）

■Amazon.com（アメリカ）などでも英語版を販売している

■東急ハンズ各店、ロフト各店、大型スーパー等
・ショップジャパンの製品を独自パッケージで販売中。

■ビリーバンド単体購入はショップジャパンカスタマーサービスセンターで受付中（定価3900円）

■キャッシュバック

* ショップジャパンで購入し、7日間のチャレンジ結果を付属のチェックシートに記入して返送すると、5000円のキャッシュバックあり
* ちゃんと申請すれば、ちゃんとキャッシュバックされる
* なお、チャレンジ結果はショップジャパンの宣伝に使われることもある

【重要】ショップジャパン以外（ハンズ等販売店）からの購入ではキャッシュバックは受けられない

○用意
* 「1畳のスペースで可」というのは宣伝文句。2〜3畳は欲しい
* ジャンプなどの動作があるので、騒音が気になる場合ヨガマットなどを敷くべき（6mm厚推奨）
* 胸が落ちるのが心配な女性は、ホールド力の高いスポーツブラがお勧め

○プログラム構成
* Disc1　基本プログラム…約55分×2日
* Disc2　応用プログラム…約55分×2日
* Disc3　腹筋プログラム…約35分×2日
* Disc4　最終プログラム…約31分×1日
* ちなみに英語版では１カ月間のプログラムが組まれている。

1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目　　休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目　　腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目　　休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、休み

○プログラム内容
* ミリタリー風味のエアロビクス
* 最初は特にきついので、初心者は休憩をはさんだほうが良い
* ビリーバンドは慣れてからで十分
* 喉が渇いたら我慢せず、水を飲むこと
* 最初は、ビリーと同じ動きができなくて当たり前。少しずつできるようになる
* 7日間のチャレンジ中はたいてい筋肉痛に苦しめられる

しかし「痛みなくして成果なし」の精神で頑張ろう

○1週間経過後の継続
* 自分の好み、体調に合わせてDiscを選んで継続するのが好ましい。

○効果
* 「1週間で腹筋が割れる」なんてのは宣伝文句。だが、継続すれば必ずなんらかの効果は得られる
* 体重減よりは、ボディライン改善効果のほうが得やすい
* 痩せている人も、たんぱく質を摂りながら続ければ筋肉がつく

○備考
* 日本語吹き替え版はない 。吹き替え付きはCMのみ
* 米軍色の強いメッセージが一部あるので気になる人にはちょっと気になることもあるが生温く聞き流すが吉。
* 体重や体脂肪率は、なるべく毎日同じ時間・同じ条件で計ると良い（例：起床後トイレに行った直後）

○よくある質問

Q.筋肉ムキムキになりますか？
A.基本的に身体を絞るためのエクササイズなのでブートキャンプだけでビリーやシェリーの様にはなれません

Q.ジャンプなど、騒音が気になります
A.ヨガマットを敷けば軽減されます。

Q.体重が増えたよ！
A.全く運動してなければ脂肪が落ちるより先に筋肉がつくのでそういう事もある。
しかし筋肉が付けば燃焼しやすい身体になるので長期スパンで考えるべし。
体重増加で体脂肪減なら筋肉増加、体重増加で体脂肪増加なら食事を見直しましょう。

Q.腰痛持ちですが入隊できますか？
A.腹筋背筋が付けば軽減される種類のものなら効果は見込めるが通院する程のものなら医者と相談すべし。

Q.軍隊トレーニングが一般人に出来るの？
A.あくまで「軍隊トレーニングを元にあみだされた」だけ

Q.靴履いた方がいい？
A.騒音がプラスされるので人それぞれ。甲高でビリーバンドが足に食い込む場合などは靴を履くと楽。
他、エクササイズ内容によっては靴を履いた方が踏ん張りが効きます。

Q.40才以上でも出来る？
A.最初から完璧にこなそうとすると厳しいが徐々に慣らしていけば可能。
ビリー・ブランクスは51歳で今日も元気にｻｰｺｫ!ｻｰｺｫ!

Q.ブートキャンプの消費カロリーってどれくらい？
A.Disc1、2→400kcal前後　Disc3、4→200kcal前後
但し身長、体重、性別、年齢、エクササイズの達成度により変動するのであくまで参考値として考えましょう。

Q.店頭販売しているものの仕様は？
A.ハンズやロフトはショップジャパンが卸しているので内容は同じ字幕の2005版ビリーバンド付属。
但しショップジャパンから直接購入しないとキャッシュバックは付かない。

Q.2006版の字幕って無いの？
A.ショップジャパンのチャレンジシート裏面アンケートに「続編発売を希望しますか？」なる項目あり。
皆で希望すればいつか出るかも。

Q.部分痩せ出来る？
A.「部分痩せ」なんて現象実際ありえない。全身が痩せれば気になる部分も痩せる。
医学的に立証されている事なので諦めて全身絞って下さい。

Q.ブートキャンプのCM見たいよ！！
A.ヘビーローテーションしてるのはスカパーのショップ240
http://www.shop240.jp/
MXなどでも放送あり。地上波は各自検索。

ビリーズブートキャンプ関連スレ

【SJ】ﾋﾞﾘｰｽﾞ･ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟが届かない
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174208619
【1000kcal消費!】ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑｽﾚ【turbojam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173514852
ﾌｨｯﾄﾈｽDVDで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164510113

>>1乙ですo(^-^)o

>>1ﾜﾝﾓｱｾｯ!!

すいません。
体重、ウエスト、体脂肪以外に変化を感じた点って、どんな事を書きました？

おかん（60代♀）もビリーのまねを始めて、
30分程度を週2回で、しかもかなりいい加減にやってるだけなんだが。

2,3週間なのに腹や上半身の痩せでシワシワでボテボテだったのに
皺と弛みなくなって、めっちゃ若くなった。40歳ぐらい若返ってた。恐ろしい。
ちなみに自分はほとんど効果ない。

9 ん？
階段の上り下りが楽になった。寝付きが良くなった。便秘が解消。体力がついた。太りずらくなった。汗をかく様になった。全体的に絞まった。
そういう事？

前スレから埋めてくれ

>>1
乙

>>11
参考になりました。
どうもありがとうございます。

>>1乙


>>6追加
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174843218/

華麗に2ｹﾞﾄ

>>16
あきらめるな！

２日目。
腹筋５回くらいしかできない。ストレッチもやば過ぎ。
どんだけ運動不足なんだよ〜〜。

>>10
オカン一気に２０代？！
４０代に見えるようになった…にしても、ずげーなビリー

痩せすぎに気をつけよう
ttp://www.youtube.com/watch?v=BL4EFRhZc7U

今日入隊すますた（｀・ω・´）

基本やったけどいい汗かきますなぁ・・・・
てか、基本でやってた腹筋がﾂﾗｽ（´・ω・｀）
ビリー隊長凄過ぎ

でも頑張るべ！！

ＳＪのキャッシュバック担当の人大変だろうね。

ついに到着しました。
基本編開始…、死ねた。これ一週間続けんのかよ…。

今日、新宿ハンズでビリーを片手にレジへ向かう途中の子と目が合った。
嬉しそうにニコニコ、希望に満ちたいい顔してた。
もう入隊したのかな〜。

通販じゃなくても店売りしてるんだね！よし、明日探すぞー！
東急ハンズ地元にないけどホームセンターに行ったらあるかなぁ。

ハンズとロフトしか無いのｼﾞｬﾏｲｶ？？

>>25
悪いこといわないから行く前に一本電話入れて確認しとけ

これ値段見たら高くて驚いたわ。
安いもんやと思って笑いながら見とったが、
こんなもんすら1ヶ月もせんうちに飽きやがって、
しょうがないから俺がやっとるわｗ

ちょっと面白いとは思った。

新スレおめでトン＆>>1乙です

今日で２日目。
全身半端なく筋肉痛…どんだけ運動不足だよーorz

今日は７時帰宅即ビリー、半身浴１時間。
ビタミン剤飲んだら９時過ぎてたので、夕飯は抜きにしました。
明日も頑張ります！

>>26
>>27
ありがとう！電話で確認してみます。ありますように・・・

>>28
うちの弟(肥満体)は2日で挫折。
代わりに私がやってますｗ

腹筋きっついけど限界までがんばって床に転がると
めちゃ気持ちいいよな。
やっぱビリーやると心身ともに(*´Д｀)ｽｷｰﾘ

腹筋は腹より先に首が限界にくるぜ('A`)

ドンキに無いのが不思議だ

ヨドバシには売ってないのかな？
時間無くてじっくり探せなかったんだけど・・
何か恥ずかしくて、店員には聞けなかったｗ

>>33
床に仰向けに寝て、あご引いて肩を上げる動作は最初は辛いな
でも、そのうち首の方は慣れるよ

>>35
ヨドバシにはないけどビックカメラでは扱ってるようだ

>>10のおかんはリサリサ。

仕事でﾃﾝﾊﾟっててﾋﾞﾘｰ1週間できなかったよ｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡
今日からやったけどすげーーーーｷﾓﾁｲｲｰｰｰｰ！！！！

上司のﾊﾞｶ野郎！と思いながらﾜﾝﾂｰとｺﾝﾊﾞｯﾄｷｯｸぶち込んでます
心の贅肉も一緒に落とせるのがﾋﾞﾘｰのいいところ

たった今知人から借りて入隊しました
が､途中で着いていけなくなり今たばこ吸いながらシェリーの雄叫びをきいてます
これみんなキチンと一日目から一気にやってるの?

>>40
購入初日で基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ完全制覇できるぐらいなら
そもそもダイエット板の住民になどなっとらんｗ

初ビリ終わりました。
今まで運動らしい運動なんてしたこと無かったので、腹筋や腕立ては全然ついて行けず。
ぽっこりお腹をｽｷｰﾘさせたいので、出来る範囲で頑張ります。

これから「白い巨塔」みて、お風呂入ります。
明日会社行けるかしら・・・ﾊｧﾊｧ

２４０でターボジャムやってるけど、やっぱりビリーを見慣れると迫力ないな…
１時間で最高１０００キロカロリー消費するらしいが。

初ビリ終了
ビリーバンド無しでもきついー

暫く1だけ繰り返してて良さそう

ビリったらお腹空いたよママン…
どうにかして空腹を抑える術はないものか。

さて、お風呂でセルライトモミモミしてこよう。

びりばんSJで売ってないね？

ずーとＲＯＭってたけど初カキコです。
入隊して３週間になるけど、体重４ｋｇおちました。

４月の健康診断で、血圧の上が１８０あって、非常にやばいってことではじめました。
それから毎日ビリーして、今日再検査したら１４０にまで下がってました。
命を救ってくれたビリーに感謝です！！！

そんで今腹筋終わって一人ビクトリーしてきました＾＾

みなさんに質問なんですが、腹筋プログラムの「トゥイストッ」やってる途中に
のどがヒューヒューいう人いませんか？？

最終プログラムはやっぱり物足りないね。
そういえば、みんなの言ってた最後列の赤パンひどいね。
コンバットキックをお見舞いしてやりたい。
おいやー！

>>47
のどなのか肺なのかわからないけど、私もヒューヒュー言うよー

>47
なるなる。ヒューっていうか勝手に空気が通ってるなって言う感じで
ヘクヘクする（表現むつかしいなー）

あの赤パン、ひょっとして欠員が出て代役なんじゃないかとｵﾓﾀ

2日目終了して1日休みました。
ビリバンなしで基本やってもついていくのが辛い。
翌日は仕事中に軽い頭痛になるし・・・
基本やっただけなのにこんな状態でこの先続けていけるものなのか？

>>47
いういう〜。
最初肺に穴開いてるかと思った…

一週間後に届くとメールｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!!!!

>>47
のどﾋｭｰﾋｭｰは
・ﾂｲｽﾄするときに若干猫背にする
・腹筋にちゃんと力を入れておく

これだけでかなり解消されますよ

今日から応用・・・スタミナがもたない・・・
間に水分補給してるけど水がウマイ！！！

今日で連続１２日目ですが、全っ然変化なしorz
１ｋｇでも減ってくれればやる気でるんだけどなぁ

>>57
体脂肪率やウエストはどうですか？
体重よりもそちらの方が顕著に出るかも知れません

>>52
そのうちこなせるようになるさ
それよりもストレッチとマッサージは自主的にやって
疲労を抑える方が良いぞ
テレビ見ながらできるしな

オーバートレーニングだと筋肉が作ることが間に合わなくて
結果がついてこないことがあるぽ

今日のビリー終了。
以前、２日目まで筋肉痛ひどいけど、３日目過ぎると楽になるって書いてあった。
本当だと実感した。
身体が軽くなっていく。
体重計買ってこようかな。

さっき初トライ

腕立てのあたりで、ねこが胸の下に入り込んで妨害開始
ふくらはぎのストレッチで、足にガブガブ開始

そのあと、PCの画面で動いてるビリーにぬこアタック!!!

画面押し倒して、その後強制終了されました・・・・・

たった5分しか出来なかったよ、ママン・・・・(´･ω･`)

環境整備が先ですね、これは。

これ買おうか迷ってんだけど
プレステ2でも再生できる？

>>63
できるよ

>>64
ありがとう。
入会してくるわ。

ここ2週間ばかり、腹筋プログラムだけやってる。
毎日できるだけ早く時間取って、1時間のDisk1or2をやろうと思うんだけど
結局遅い時間にやることになって、近所迷惑になりにくいであろう
Disk3ばっかりに・・・・・・

でも最初全く出来なかった
『腹筋だけで起き上がる』＋『起き上がって足開いて前屈』が
段々できるようになってきて嬉しい。
あんまり体重は変動ないけど。でも体が軽いよ。

>62
ぬこ可愛すぎるお！

入隊３週間。
一週間で、脚、お尻、腕が硬くなって、バストアップもヒップアップも効果出たけど、
お腹だけまだ柔らかい。
なので、当分腹筋プログラムを続けようと思います。

早くお腹割れないかなぁ。

入隊しました。一日目終わり。１６５ｃｍ　６９ｋｇ　１７％
親父にはきついよ、、。

＞６６
『起き上がって足開いて前屈』はできなかった。筋肉痛がすごいね。

これって普通にジムに通ってる人にとっちゃどうですか？
あと、これやるまえってストレッチする時間別に必要ですよね。
週3回くらいジムで汗流してるんですけどやる意義ありますかね。
主に、体重落とすためですけど。

>>57
始めてから14日目やけど体重
の変化は一切ないよ
でも始める前より身体のﾗｲﾝが
違う それで充分ﾓﾁ上がる
体重は気にしないな私は、そのうち減るだろうくらいにしか考えてない、それくらいの身構え
でないと続かない様な気もするしね。

ここはどこだ？

>>72
ビートキャンプ！！

入隊3日目。
ここんとこ毎晩飲みがあったから、朝早く起きてビリってます。
起きぬけの身体にはしんどい・・・。
そして酔って帰って来ては、ビリーを眺めながら就寝。
ビリー生活楽しい！！

>>49
>>50
>>53
おぉ、仲間がｗ
自分だけかと思って心配してました。レスありがとうございます！

>>55
そうなんですね！腹筋力入れてるつもりだったけどまだ足りないのかなぁ。。。
出なおしてきます！！

>>35
昨日横浜淀で見たよ！

今日横浜ロフトでも在庫結構あったよ！
というか自分も買ってやったぜ！！

>>73
ちがーう

今日届いて初めてやってみた。
腹筋よりも本当首のほうがつらい。

テレビで見てたときは分からなかったけど、
ツイストとサーコーって結構きついですね。
ビリバンなしでも腕がピクピクする。

　　　　　　　　 　＼　　　　　／
　　　　　　　　 　＿　(;;;ﾟ;;;)　＿
　　　　　　　　 　　　 　|ミ|
　　　　　　　　　 ／　 　｀´　 ＼
　　　　　　　　　　　∧_､ _∧
　　　　　　　　　　 ( *　ω`∩ 　
　　　　　　　　　　　(　つ　|　　　
　　　　　　　　　　　⊂ 　ノ　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　∪　
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　川　
　　　　　　　　　　（（　　））　
'ﾞ''` 'ﾞ ﾞﾟ'　'''　''　' ""　''""　''""'''` 'ﾞ ﾞﾟ　'''　''
>>78
ビリーブ・ズートキャンプ！

>>70
ジム通っててもやる意義あるよ
ビリーバンドは思った以上にキツイ

当初は首がきつかったけど　入隊1週間目の今は大丈夫
ビリーの言うとおり慣れてくるもんだね

基本ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ初めてやったときは
ｽｸﾜｯﾄ→ﾊﾞﾀﾌﾗｲで両腿が死にそうになり
ﾊﾞﾀﾌﾗｲ→ｻｰｺｫで肩がﾊﾞｶになり
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ使う頃には両腕が上がらんかったもんだ
さらに腹筋やらされて起き上がれないし

最後のビリー愛のテーマだけが唯一の救いだったな

そんな俺でも１ヶ月で-5kg達成。ビリーGJ

>>80
同じスレの( ´・ω・)人(・ω・｀ )ﾅｶｰﾏ

ビリーバンドだけ欲しいんだけど売ってる？

>>84
ちょｗｗｗ赤面したｗｗｗ

クックル貼ってんのおれですｗ

>>85
SJでビリーバンド単品売ってたけど
今は品切れ中らしいね

ぽちりました
きたら入隊します。
よろしくです。

ヒューヒュー鳴るのって空手家とかがゴーゴー言わせてるのと同じと思ってた。
姿勢が悪いのか…最近鳴らないけど。
同僚がビリー ざ ブートキャンプって連呼してて、ちょっと恥ずかしい…

>>86
そうか
ぼいんぼいんと去っていったクックルは
ビリーをしておならが止まらなくなったんだな・・・・

>>70
ジムで何やってるかにも拠るけれど、
週３くらいしか行ってないんだったら、あと４日もビリー出来るよ。

ジムには週５な漏れだけど、ビリーはじめてからジムでの筋コンが
すごい楽になった。

ビリー・ザ・ブートキャンプだと、なんかビリーのあだ名がブートキャンプみたいだね。

約一週間経過。体重は１�sしか減らなかったけど、ウエストは７�pも減った
ビリー隊長ありがとうっ。これからも付いていきます！！

テンプレ
>Q.2006版の字幕って無いの？
>A.ショップジャパンのチャレンジシート裏面アンケートに「続編発売を希望しますか？」なる項目あり。
>皆で希望すればいつか出るかも。

俺のチャレンジシート裏面アンケート（4/23着）にはそんな項目ないぞ。
続編発売決まったんじゃね？

風邪で３日休んでしまった
めげそうだ
モチ上がれぇぇぇ〜！！

続編出るとしても来年、今やってる人が「そんなのもあったな…」て思い始めた頃だな。




この編で痩せます＞＜

体調不良で2日間休んでしまった…。このスレ読むとヤバイって思うけどまだ2日間くらいはできなさそうです。
長い間待って4日間続けてたのに残念です。復活したらまた基礎から頑張ります。

>>97
ﾅｶｰﾏ!!

休んでもいい　だが諦めるな

ビリーだけで7キロ落としたい。無理？どれくらいかかると思う？4月始めからしてるけど、-1.5キロ体脂肪1%です。腰痛だから軽くしかできない…食事も普段より減らしてます

身長、体重、体脂肪率書かなきゃ誰もわからんよ。

5日目にして30分で断念・・・
辛いよビリー・・・
昨日はギリギリ50分出来たのにorz

>>99
体重とかにもよるだろうが食事制限とかしないと厳しいんじゃね？
ていうかそんだけの情報で答えだせるとしたらエスパー

3週間（2週目以降は毎日応用＋腹筋）頑張ったけど体重は増えてるし
体脂肪率は変わらないし、太腿は今まで普通に履けてたものがパンパンで
履けるズボンがどんどん減ってる(´；ω；`)

食事も気をつけてるのに…でもとりあえず3ヶ月は続けるよ…
ほんの少しでもいいからなんか励みになるものが欲しいなぁ(ヽ´ω｀)

食事も下手に減らすと脂肪が減るより先に筋肉が衰えて
余計に痩せにくく且つ太りやすくなるから気を付けろ
結局、無理せず健康的に痩せるのが一番だ

ｴﾘｰﾄ情報(´∀｀）

〈ﾃﾞｨｽｸ1〉
んーー(;-_-
効いてるのか!?ｺﾘは…
といった感じ。
*約40分*

〈ﾃﾞｨｽｸ2〉
のっけからﾋﾞﾘﾊﾞﾝありで
腕・足共にｶﾞﾝ効き。
合間×2にﾂｲｽﾄ三昧。
ｼｪﾘｰがｽﾀﾐﾅ切れ起こします。
*約40分*

〈ﾃﾞｨｽｸ3〉
ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ使いの応用編ﾁｯｸ。当然、のっけからﾋﾞﾘﾊﾞﾝ！
二の腕外側にﾋﾞﾘﾊﾞﾝが当たる動きがある為、赤くなるし、ちと痛い。
なので長袖必須！
主に腹筋を鍛えるﾃﾞｨｽｸだと思うが
腕にもたまらない“鍛え”が含まれる。
*約30分*


2005ﾊﾞｰｼﾞｮﾝ・ﾃﾞｨｽｸ2で
画面右後方に居る男性がｴﾘｰﾄにも居て
不自然な程の満面の笑みで取り組んでいるｼｰﾝも見る価値ｱﾘ！
前ｽﾚでも大文字焼きﾊﾞｯｸで画像うpされてましたね。

長文失礼しました。。

>>62
自分も初日同じようなことあってワロタw
ビリー始めるとなんでか寄ってくるんだよねぇ。
あの音楽に引き寄せられるんだろうか。

>>101
5日目は30分じゃんかｗ

入隊2日目です。
今までまったくと言っていいほど運動なんてしてなかったから、腹筋が1回も出来ない_|￣|○
マジでやばい。。。続ければ出来るようになるかな？(´Д｀)

>>108
なる。絶対なる。

ビリーに恋した

>>109
ありまとう(T_T)
ベッドとかスプリングきいたところでは、なんとか出来るんだけどさ↓
とりあえず腹筋意識してｶﾞﾝｶﾞﾙよ。ﾉｼ

パンチは拳の回転入れないと効果ないとボクサーから聞いた。縦拳を出し反時計回転で横拳だそうだ。今日から意識してそうするわな。

今まで腹筋プログラムのコレ
〇>
)
/|←横から
が、イマイチ効いてないのではと感じてたけど、ついにコツを掴めたような気がする。
プラッチックの下敷きがペコペコしなるように、腹も思い切り反らす→絞る。
(尻は後ろに押し上げる→前に突き出す感じ。)

この思いつきのやり方に変えたら、かなりキツくナタヨ。
…って、果たしてこれで合ってるんか!?

↑あっ
腹がズレた。
ガッカリ。

亀ですが>>1いちおつ

ﾋﾞﾘｰ最近始めました!!
身長150�p体重49�s体脂肪31%なんですがﾋﾞﾘｰったら消費ｶﾛﾘｰどれくらいになりますかね??
あとﾋﾞﾘｰ一ヶ月で何ｷﾛくらい減量可能でしょうか?

あなたの求めてるものは>>1-5
くらいに書いてると思いますよ

>>１１６

すごい！私とほぼ一緒。
１４９�p49�s３２%です。

>>113
それ感覚つかむまではただ腰動かしてるだけになっちゃうんだよね
俺もようやく最近ちゃんと使えるようになった

もちろん1-5は読んだのですが身長などによって違うって書いてあったので私のｽﾍﾟｯｸだとどれくらい消費するのか気になって…

118さん!!すごい!!本当にほとんど一緒ですね^^;
一緒にがんばりましょう

チビばっかｗ

寝転がって起き上がる
腹筋鍛える動きが
全然できない・・・orz
いつかできるようになるのかなぁ・・・

ビリーやった後腹減るってやつは我慢しないほうがいいぞ。
トリのささみとか納豆とか
タンパク質豊富な食い物を運動後30分以内に軽く摂っといた方が、
逆に筋肉つく（もちろん食い過ぎは禁物）。

>>122

まだ小学生なんだろ

>>123
そろそろ１ヶ月。
最初出来なかったが徐々に出来る回数増えていったよ
続けてればいつかついていけるようになるさｶﾞﾝｶﾞﾛｰ(｀・ω・´)

昨日、気がついたら寝てた
あ゛ビリーやってない…
なんだこのすごい罪悪感は…orz

>>125
なるほど

>>120
四の五の言わずやれ！
理屈ばっか言ってても何も変わらん

ココ見ると餅上がるなｗｗｗｗ
ビリーよりも励まされる。

GWは、実家に帰らずビリーなヒトいるかな？？

腹筋の写真まだですか？
タコ踊りしても効果なし

>>120
ここで聞けばお前みたいなチビのために
誰か計算してくれるとでも思ったか？ｗ
ID通りのアフォだなｗｗ

>>120
3000�`�iぐらいやね。
>>131
ま、煽ってやるなや。
縁あってビリーの元に集った仲間じゃないか。

>>120

>>131さんは厳しく言いすぎだとしても・・・
言ってる事は正しいと思う。
身長などのスペックによって効果が違うって理解してるなら
ここで消費カロリーや減量の目安を聞くコト自体に意味がないって
わかりそうなものなのに^^;ｗｗ

むしろ「これくらい効果がありました！」みたいな
報告を書いてくれたら、非常にありがたいです

ﾋﾞﾘｰやって全然筋肉痛にならなかった、って方いますか？
かなりの筋肉痛を覚悟して昨日初めてやったんですが
何ともないってことは、やり方が間違ってるんでしょうか？

>>129
ここでモチ上げて続けてればバストやヒップも持ち上がるよ！

>>124
むー。
夕飯食べて1時間位してからビリってる身としては
1日4食になってしまうから食べるのに勇気がいるー。

小さい豆腐半分とかならいいかな？

おっさんだが最近ビリーやって体重減ってきた
食事制限も兼ねてオヤツは瀬戸内のいりこw
毎日スナック菓子一袋食べてたのが片口鰯ウマー
400ｇなのになかなか減らないしお徳w
2週間で−5kg体脂肪3％
菓子の誘惑もビリーがいれば跳ね返せる

166 64 15.4％

59 12.5％

(^-^)v

入隊しました！
自分のリズム感の無さにorz
キック＆ジャブなんて小走り移動みたいになってるし…
運動は全く出来なくて、走ってもすぐ息が上がるのに
ビリーはあまり息が上がらずにいい汗かける。
私でも続けられそうです。

初めてCM見て「何じゃコレは〜!?」と思いつつ、CMみるたびやってみて数週。
ここをROMりはじめて数日。
ついにぽちった（`･ω･´）
でも実際は吹き替えじゃないんだよねｗついていけるか心配･･･

>>138
同じく。
盆踊りみたいになってるよ

3日目終了。膝の内側が痛いよー

>>62うちは4匹いるからすごく分かるw
初日はみんな何事！？みたいに冷たく見てたけど、今はビリー始めるとみんな集合してきて、ビリバンにじゃれついたり足カミカミしたりしてもう大騒ぎだよ…。

>>138

俺は基本プログラムの左右交互のステップキックを初めてやった時は、ついていけなくてＭＣハマーみたいに、ただ足をバタバタしていただけでした。

今日の夜から入隊しますﾜｧ*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡..｡.:*･゜ﾟ･*

やっと待ちに待ったﾋﾞﾘｰに会えると思うとｳｷｳｷっ♪

テンプレには、

1週目　　基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終

とあるんですが、おとついやった筋肉痛がまだ残ってる状態でもやった方がいいでしょうか？
それとも筋肉痛が取れるまでもう１日休んだ方がいいでしょうか？

筋肉痛は動かすほど楽になる！

周りにも「気になってた！」という人がチラホラ
なので思いっきりビリーの良さを説明しといた
近々入隊してくれるといいが

ここみてから改めて最終プログラムをやってみた。
最終列真ん中の赤パンに目が行ってしまう。

なんであんなにやる気がないんだー！！

ｊ

36歳・♂・約11時間のﾃﾞｽｸﾜｰｸ主体ｻﾗﾘｰが必死ぶっこいた結果は以下。
【開始時】
（身長）180cm（体重）81.5�`（ｳｴｽﾄ）91cm（大腿部）54cm（体脂肪率）24.3％（内臓脂肪率）10％
【開始後１ヶ月】
（身長）181.5cm（体重）73.8�`（ｳｴｽﾄ）82cm（大腿部）50cm（体脂肪率）18.9％（内臓脂肪）7％
【開始前後+-数値】
（身長）+1.5cm（体重）-7.7�`（ｳｴｽﾄ）-9cm（大腿部）-4cm（体脂肪率）-5.4％（内臓脂肪）-3％
【見た目・症状】
◎見事に腹筋ﾗｲﾝが浮き出て、胸板・二の腕・背筋・太もも等にも筋が浮かび、かなり引き締まる。
◎顔も一回り小さく？締まった。
◎客観的に見ても姿勢が良くなったと言われた。
◎ﾊﾞｰﾑやﾌﾞﾗｯｸ珈琲を開始前に飲まなくても十分汗を掻くようになった。

因みに上記数値は、開始当日と１ヵ月後に某施設にて計測してもらった結果。
【備考】
◎食事制限は１日通して1500ｶﾛﾘｰ以下（飲酒有り）（炭水化物１日１食）（低脂肪高蛋白主体）
◎ｽﾅｯｸ・洋菓子は一切摂取せず、煙草もやめた。
◎ﾃﾞｨｽｸ使用度は夕食食前に1or2と3or4の約１時間半のｾｯﾄﾒﾆｭｰ。（動作は粗ﾏｽﾀｰ済み）

【感想】
◎個人的見解では、１位 辛抱・２位 歓喜・３位 苦痛ってな感じ。
◎１ヶ月経過後から更に現在１週間経つが、どうやら停滞期に入ったようで
　家庭用測定器からは全く変化がみられない。
◎今後は、この体系を長期維持できるように生活を改善する予定。
以下の通り
●試しに、ﾃﾞｨｽｸ１枚を１日置き長期的使用し、摂取ｶﾛﾘｰを１日2000ｶﾛﾘｰ迄と変更してみる。

あまい考えかも知れないけど、これで１年位頑張ったら太り難い肉体への改造もｸﾘｱできるかな？
･･･と、細かく書いてみたけど皆さんに何かの参考やﾓﾁﾍﾞ向上になればそれで良しかな。
確かにやればやっただけの効果があるけど、個々の体力に合わせてﾒﾆｭｰ立てないと継続しないよね。
無理せず皆さんものんびり頑張ってくらはい。

>>150
ちょー参考になる

2泊3日の出張より帰宅。
１７日間がんばって良い感じだったのに
暴飲暴食が続き　体重計が怖かったが
そんなに変化なし・・・400ｇ増えただけだった。
また　がんばるぞ〜

>>150
す、すごい！男の本気を出したね。
タバコやめるだけで太りがちなのによくぞここまで・・・

ちょｗｗｗｗｗｗｗｗ
テレ東でナウ！

関東圏だけかもしれないけど、
テレ東でブートキャンプのCMやってるねぇ〜

テレ東にまで進出するとは　ショップジャパン恐るべし

1日1500kcalって、結構達成するの辛い気がするんだけども、
日ごろのメニューってどんな感じ？

ビリーで身長も伸びてるwww

>>150
すばらしい頑張り＆達成で餅あがります！
150さんを見習って必死こきます。
GJ！！！！！

野菜中心で炭水化物控えて肉魚ちょっと食べてなるべく自炊すれば可能だよ

>>150
ｶｺｲｲ…
数字だけで惚れてしまいそうな私がいる。

炭水化物もある程度食べないと筋肉作られないぞ！
野菜中心ではたんぱく質が不足するので良くない！

>>150
> ◎ｽﾅｯｸ・洋菓子は一切摂取せず、煙草もやめた。

おいらもこれ見習って今日から間食やめるお(ヽ´ω｀)

お菓子×は・・・・耐えられないお・・・・・(ヽ´ω`)

夕食後にビリーをやる私は、食べ過ぎると吐きそうになるから
自然と夕飯は少なくなりました。もちろん晩酌なんてもってのほか。

快適にビリーをやりたいだけなんだけど、相乗効果でいい感じです。
ビールの美味しい季節がくるけど、このまま禁酒できたらいいな。

身長も伸びるのか
そうかそうか

間食はしないとガチガチに決めてしまうとストレスが貯まりやすくなる。なので、食べる時間帯を気をつけています。カロリーも200kcal以内を目安にしてます。だからストレス知らず。

　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ 　　　ビリーズ・ブートキャンプ始めるぜ！
　(っ　≡つ＝つ ／
　/＼　　)　　／ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　( / ＼∪／

　　　　　　　∧＿∧ 　　　　ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　　.〇ミ（ ・ω・ )....〇ミ　｢サーコゥ！サーコゥ！」
　　(〇 　.〇　　　　.〇　　〇)
　　　　〇彡 (　 　 .) ..〇彡
　　　　　　　∪￣∪
　　　　まわして　　まわして


　　　..∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　.（ ・ω・ )　 ｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　 ミﾉ　　　|
　　 　し ⌒Ｊ
　　スクウィィィーーズ！

　　...∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　..（ ・ω・ )　 ｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　 　 | 　　..(彡
　　 　 し ⌒Ｊ
　　スクウィィィーーズ！

２か月後

　　　　 ∧＿∧
　　　　 (　･ω･)
　　　ノ'⌒｀　´⌒ヽ
　　（　,､　ﾟ　人 ﾟノ'ヽ
　 /( ﾉヽ ミ 仝ミ/>' 〉
　 ＼｀ξ~~~~~~~ヽ´
　　　　|＿＿/＿_|
　　　 （ ,　ﾉ（ ､ ﾉ
　　　 |　/　 |　/
　　 （＿_） （_＿）

身長が伸びるのは、姿勢が良くなるからなのかな？

ビリーとスロトレ並行してる人っていますか？
最近興味持ったんだけどビリーやってたらいらないかな。

ＧＷで実家に帰らなきゃいけないんだけど
やるスペースがあるか不安。
家族だけなら良いけど親戚まで泊まりに来てたら場所なさそう。

私もたべものを控えるのが嫌なんで、普通に食べてるよ！なんで、ゆっくり効いてます。1ヵ月でウエスト4ｾﾝﾁ減。ストレス無し！素敵

ビリーに入隊して2日目。
昨日張り切ったせいか、起きたら太もも、腹筋、背中が激しい筋肉痛。
こんな状態でも、2日目やった方がいいんですか?

>>171
庭

>>173
7日間チャレンジ中は無理してやった。でもトレーニング理論からしたらやるべきじゃない
アンケートにも「7日間のメニューは見直すべき」って書いて送ったよ

>>174
ポータブル持ってない・・・
何とかするか･･･

今ヤフオクをのぞいたが、エリートってのがあったんだがどっちの方が効果あるのかな？

>>173
筋肉は使うほどいい！！って上の方で誰かが書いくれてたよ。
私も昨日入隊２日目だったけど、激しい筋肉痛と戦いながら
最後の「ビクトリー！！」聞いた。
今日も全身筋肉痛酷いけど頑張るよ
一緒に頑張ろう

やっと体重が減りはじめた。
自分はHDDにダビングして編集したのを見てやってます。
ムキムキになりたいわけじゃなくしぼりたいだけなので、
スクワットや腕立ては少なめ。腹筋は多目。グルグル系も多目。
てな感じで適当に繋いでる。
でたまに、DVDそのままのをきっちりやったりもしてる。

一日目。
とりあえず流し見程度で最後まで動いてみたが、全然体が動かない…orz
でも諦めずに二歳児娘と一緒にｶﾞﾝｶﾞﾘﾏｽ。

昨日入隊しますた。
思った以上にキツイねこれ…。

全然ついていけないし、汗だらだらで
ビリー後は食欲なくなった。

腹筋に敵対商品の「スレンダーシェイパー」を装着・稼働しながら
「ビリーズ・ブートキャンプ」を７日間こなしたら、痩せると思う？
両方とも持っているんだが。

>>182
2週間体験レポよろ

>>182
ここで聞くより実際試したほうが早いよ

確かにそうだ。

>>183

了解♪
出来る限りレポしてみるす。

最近腹筋プログラムしかやってねーわ・・・
少しずつ回数をこなせるようになってくるのがうれしい
腹割れてきたし

>>182
思う思う

午前中にテレ東で流れてたビリーのBGM、いつものバージョンより音量が大きかった。

ショップジャパンの社長は日本語喋れないんだな。
最後に社長が意味もなくピアノの前に座り、鍵盤さわってたのに笑った。

シャチョさん見たことない。

あんだけ運動してりゃいやでもやせるっつーの

さっき届いて、本日仮入隊しました。
でも一通りDVD見て動きと流れをつかんでから実行するつもり。

昨日の夕方、ニュース見ようとテレビ（テロ朝）つけたらいきなりビリーやっててﾜﾛﾀｗ
な、なんだ？！あまりの人気でニュースで取りあげたのか？！と早とちりしちゃったよ。
実況板でビリーｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !! のレスがついててこれまたﾜﾛﾀｗ

150っす。
>>157
基本は、朝抜きの１日２食で昼を６割・晩４割って感じ。
ﾒﾆｭｰとしては、>>160書いた内容っぽい感じかな。
主に鶏ｻｻﾐ・焼き魚・牛赤身の順でおかずの定番だったかな。
+α季節の野菜ﾀｯﾌﾟﾘ（夕食時は温野菜）
んで、たまに生ものに保すそ白身魚・ﾀｺ・ｲｶ・貝類が活躍してたww
因みにお昼は上さんの協力もあって愛妻弁当で、夜は家族とゆっくり食ってた。
その間、外食は１度だけかな？

>>170　
流石に３６歳で成長はないだろうから、理屈としてはそう言う解釈になるよね。
俺も最初は「はぁ？」って思ったけど、施設担当の指示で開始当初の全身写真
正面・裏・側面の３方写真（ﾊﾟﾝﾂ有り）を撮られた時の写真と１ヵ月後の写真
みて納得したかな。
特に首・肩の位置が、以前は前方に項垂れる感じだったのが今はｼｬｷｯとしてる。
多分思うに、知らず知らず首の筋肉も鍛えられたから？って感じなんだけど、実際
客観的には分っても自分自身の実感が正直得られていない感じww

>>193
朝食抜きは、省エネ体質になりやすいので、リバウンドには気をつけて下さいね

>189
ショップジャパンって外資なんだ。

これやね
ttp://www.oaklawn.co.jp/company/index.html

>>193

生活習慣の気をつけ方も良いみたいだし
もう少しを狙っているのであれば、ブートキャンプの時に
可能なところでビリーバンドを一回手に巻いて張力アップしてやってみる

位でちょうど良いと思う

>>150
身長が伸びてるのが笑えるｗ

2ヶ月で39％→29％に体脂肪10％ダウンしました。
デブにはすごい効き目です！
しかし食事もすごく大事だ。

２日目にして基本のビクトリーをやっと見れた！
まだ全然ペース遅いけど昨日より出来た気がする。

昨日腹筋のもやったんだけど、
筋肉痛になってなかったって事はやり方が違うって事ですかね？
それ以外は全身筋肉痛…
全然運動してないから筋肉痛になると思ったんだけど。

一人暮らしの会社勤めだと昼がどうしても外食になるんだよな。
四群点数法で頑張ってみるか。昼は野菜サンド＋牛乳＋ヨーグルトとか。

>>201
あ、それやってる。20点目指してる

おにぎり、野菜サラダ、味噌汁、ほうれん草のおひたしや煮物にしてみては?

筋肉痛は原因が確定していない事が多いから
あまり気にしないでやればいいんじゃ

筋肉痛
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AD%8B%E8%82%89%E7%97%9B

入隊二日目。
体脂肪が2ﾊﾟｰｾﾝﾄ減りました。基本のﾊﾟﾝﾁとｷｯｸが上手にできません…

二日で2％はただの誤差です・・・

>>204
あとう、勉強になった。
筋肉痛ってない場合もあるんだね。
姿勢に気をつけつつ続けてみるよ。

　　　　　∧　∧　　　　　　　　　 ＿＿
　　　　 (∩‘ω‘) 　 　　　　 　|　i ＼　＼
□……(つ　旦０　 　　　　　　|　i　　l ＝l 　　　　　
　　　　 と＿）＿） (;;ﾟ;;) 　　　　|　|__ノ　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|

　　　　　∧　∧
　　　　(*‘ω‘ *)
　　 　 　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ 　　　　　　　　　　　←今ココ
　　　　　　v v


　　　　　∧　∧
　　　　(　*‘ω‘)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　 　）　　　 ／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　)　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

一ヵ月後・・・

　　　　　　　　　 　 ∧　∧
　　　　　　＿＿　(　*‘ω‘) ＿＿　ｻｰｺｫ　ｻｰｺｫ
（( 〔ﾉ二二,＿＿_　　　　　　　＿＿,二二ヽ〕 )）
　　＼　　　　　　ヽ　゜　゜　/　　　　　　／
　　　 ＼　　　　　 〉　・　〈　　　 　　／
　　　　　＼　　 ／　 　 　ヽ　　　／　　　　　　　　　　＿＿
　　　　　　 ＼/　　/⌒ヽ　 ヽ ／　　　　　　　　 　 |　i ＼　＼　　／　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　　　 （( /＼／　　　 ＼／) )）　　　　　　　　　|　i　　l ＝l　　　　 その調子だっ！ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　　　　　|　| ＼　　 　／|　|　　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ　　＼　ｳﾞｨｸﾄﾘｰｰｰｰｰ！！！
　 　　 　 　 (＿)　 ＼ ／　 (＿)　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|


　　　　　　　　∧　∧
　　　　　　　(　*‘ω‘)
　　　　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl 　　　　　　　　　　　　←半年後の自分
　 ／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

　　　　　　　　 ∧　∧
　　　　　　　 (*‘ω‘ *)　　ちんぽっぽ
　　　　　　　　 (　　　)
　　　　　　　　　 ｖ ｖ
　　　　　　　　　　　　　　ぼいんっ
　　　　　　　　　 川
　　　　_, ‐'´　 ＼;:;:;::/　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl　　　　　
　 ／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼(＜；　)　
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼と　）
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼ノ
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

入隊１日目
29才 女 167cm 86kg 体脂肪はわかりません
腹筋がキツイ…多分明後日位に筋肉痛がきそうだ。
しかし、顔と脇からの汗は凄いのに腕とかは汗は出ないし冷たい。
どれだけ代謝が悪いんだろう。

妹が買ったので・・俺も入隊
1日目
余裕　思ったよりも激しくないので拍子抜け
でも・・終わった後に飲んだ水が美味かった

今5日目で腹筋とか腰周りだけ筋肉痛が残ってる感じなんだけど
なんだか全身ビキビキだった頃より辛い気がする…なんだろうこれ。

こんにちは！
ビリーを買いたいと思っているものですが。ショップジャパンに行ったら
たーぼじゃむ？なるものをみっけて。。
皆さんはやはりビリーがおすすめですか？やってみてどうですか？
ものごっつい運動不足の筋肉無しなものなんですが・・・

>>211
ビリバン有りで？

>>213
ターボジャムスレで訊いてね。

さっきパソで落としてやってみたがガリで筋肉ない自分にはキツイ…
みんなガンバ！

前スレにも書いたけど

昨日、献血を初めて断られたから、訳を聞いたのだけど、
激しい運動は赤血球を壊すらしい

例えばハードなマラソンすると足の裏の血管を流れる血液が壊れると医者が説明してくれた。

赤血球が壊れる＝血液の比重が軽くなると、自分の身体を維持するのがやっとだそうだ

食事制限してる人は内容に十分注意したほうがいいかも知れないよ

>>213
ここも見た？参考にすればいいと思う。
【1000kcal消費！】ターボジャムスレ【turbo jam】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173514852/l50

あっちは跳んだりはねたりがビリーより多いらしい。
集合住宅だからあきらめた人も(ビリーなら絶対大丈夫とはいえませんが)
このスレ的にはビリーをおすすめしたい、だってビリーがいるからｗ

初めて基本終えて、息は上がるし苦しいのに顔しか汗かかなかった
毎日やってると代謝あがるよね？
省エネ体質と低体温が改善されるといいのだが

ジャスコ行ったらフットネスフェアやっててビリー売ってたよ！

２１８さん　ありがとです！
なんかＣＭみててビリーの声と音楽にやられているので(^^ゞ
私に出来るかな？っと悩んだけど。やっぱりビリーがいいっす！！
でも金が・・・入ったら即購入！入隊ですね！！

シェリーラブ

腕立てしてると眼鏡のレンズに溜まるくらい汗かきます(；´Д｀)
Tシャツも搾れるくらい。これ代謝がいいってことなのかな？
かきすぎるのもどうかと思った(´ω｀)

>>221
ネットで注文なら1週間から10日くらいかかるよ、GWに突入するからもっとかかるかも。
金の入る予定にあわせてポチるのをおすすめする。

>>223
わかる、自分の場合めがね落ちるし（笑

>>223
自分は仕事が休みの日でも、ビリーやるためにコンタクト入れます。
メガネってずれません？

>>223

自分が発する湯気で曇ります。orz

>>210
自分なんてどんなに頑張ってもじんわり程度しか汗が出ない。

太ももと尻がタルタルになりました。
飛ぶとタルタルします。
以前は硬い肉だったのにｗ
これってビリー関係無しに歳取ったから？それともビリーのせい？

>>223
効果が目に見えて分かるというのはすばらしい事だと思われ

3日間ビリバンなしでやってみたが今日始めてビリバン使ってみた。
キツイなー。腕関係の奴は半分も出来なかったよ。

>>220ジャスコ行ったらフィットネスフェアやっててビリー売ってたよ！


ビリー来てたよ！って読んじゃったよ

>>229
脂肪が落ちて皮がたるんだんじゃネ?

>>217
中学のとき、バスケ部だったんだが、
バスケ部員ほぼ全員貧血判定になった。その理由で。
多かれ少なかれ激しい運動してると
いたしかたないのかもねー。
というわけで、ご飯はしっかり食べた方がいいね。

入隊して１０日
１６７�p　５３�s　２２％　３４歳　♀
体重は変化なしだけど、ウエストと体脂肪が１ずつ減った。
でも胸がAかぷからAAかぷになっちゃったよ・・

ちなみに旦那
１８２�p　７０�s　？％　３４歳　♂
体重・腹囲共変化なしだけど、肩こりが治ったらしいです。

1日目
息がきれて、基本の半分くらいで終了・・・。
私には思った以上に大変でした。。。
毎日続ければだんだんよくなっていくことを信じて
ちょっとずつがんばっていきます

>>229
硬い肉がやわらかくなるのは、痩せていく前兆だ。がばれ。

>>230
メガネに汗が溜まったら目が見えないけどな

>>217
それ知らなかったなあ。
自分は女なんだけど、数ヶ月前は赤血球が男性なみに
多くて血圧も高めだった。体重も含めてさすがにこのままじゃ
やばいと思ってビリーとウォーキング始めたら、どちらも
基準値内で安定するようになってきたよ。
もちろん無理な食事制限はしないでバランス良く食べてる。
赤血球の減少が私にはプラスだったってことかな。

入隊3日目です。キックが全然出来ない orzリズム感が悪いんかな、自分。
とにかくまだ全然カンペキに出来てないので取り敢えず一枚目をやってまつ。
もうちょっと慣れたら二枚目行こうかと。
筋肉痛もスゴイ。
階段昇降はもちろん、普通の歩行すらムリ。初日の翌日は一日中ヨロヨロですた。ﾄﾎﾎ。

入隊５日目！
今日も応用と腹筋頑張るぞぉ！！！

応用キツイなぁ。。
中学時代、クラブの先輩にしごかれてたの思い出す。。。

>>233うは〜！だけど体重全然変わってないｗ
>>237ﾎﾝﾄ？今止めたらﾀﾌﾟﾀﾌﾟ星人だよね。ありがとう！頑張る！

運動部は小学生の頃のバトン部以来入ったことない。
そうか。だから自分根性足りないんだ・・・orz

てか、バスケやってた女子って何で足がサリーちゃんばりに太い人が多いの？
あれも筋肉？かわいそうなくらいみっともない体系になるよね。

>>243
君、感じ悪いよ。
バスケ女子ってカッコイイと思ったけどな

なにかバスケ部に恨みでも？
バスケやっている女の子が、みっともない体型と思ったことはないな
むしろ健康的でスタイルもよかった

>>243
そこまで意識してバスケ部の子たち見たことないからわからんよ。

でも、もしそれが本当なら（足が太いってね）
きっと、そういうことを気にしないくらいバスケに打ち込んでいたんだろうから
その心意気はえらいかっこいいと思う。

>>243
というか、あんたどんだけ２ちゃんに張り付いてるんだ？
ちょっと驚いた。

>>243
根性は足りないんじゃなくて悪そうだな
脳みそは足りなさそうだけど

>>150
亀レスだが乙乙

こういう細かいデータは面白いな
しかし7.7キロ減量ってすげぇな

4日目終わった〜
疲れたー
ジャンプするたびにお腹のおにくがプヨンプヨンするので
笑ってしまう

赤血球が話題になってますが、
運動時、グリコーゲンや脂肪がエネルギーに変わる過程で
血中のヘモグロビンが大事な要素の一つとなります。（細胞内のミトコンドリアに運搬するため）
ですのでビタミン・タンパク質以外にもきちんと鉄分（ミネラル類）を摂取しましょう！

このビリーバンドってめちゃくちゃきつくないですかw
長さを長くできませんね。男で178あるので女性と比べると高い位置まで伸ばさないと
駄目だから多少きついのかも知れませんが、途中で腕が上がらなくなりますorz
これを難なく続けられるようになると、ビリーの後ろでやってる女性みたいに
相当引き締まったからだに女性もなっちゃうんでしょうか？

ちなみに腹筋を一日5000回してもそれだけでは腹は割れません。
筋肉の上にある脂肪を減らさなければ6-packはでませんよ。

ビリーは無酸素運動の要素が強いので、できれば脂肪を燃やす有酸素運動もすればいいかも。

ちなみに食事療法を取り入れないで痩せる（体重を減らす）のはほぼ無理！

以上、お節介レスでした・・・

なんでも1時間やればやせる

俺も今から仕事帰りにひと泳ぎ1500ｍして帰りマース。
＆帰ってからビリー応用プログラム予定！
運動フェチになりそう

入隊2日目。
起きたら腿の裏、背中、腹筋が激しい筋肉痛。
サボろうと断念しかけたけど、ビリーの顔見たらやる気満々!!
55分みっちりやって、ビクトリーが聞けて嬉しかった。
その後1時間のウォーキング!
疲れすぎて眠い。明日の朝起きたらもっと凄い筋肉痛になってないか心配。

>>253
筋肉の上にある脂肪の落とし方は？

＞２５７
ウォーキングもしくはジョギング!!

裸足でビリバンつけると痛いので靴買ってきた。

>>259
ぬぁーーにぃぃー

男は黙って足袋！！

>>252
男性は女性より筋力があるんだから、頑張れ！

>>259
スリッパなら使ってみたけど激しく動くと取れてしまう…orz

ビリーが、無酸素運動って、もはや俗説の域だな。
ビデオ通りに動きつづけていれば、有酸素運動になるよ。

今ビリーズブートキャンプが普通にCMでやっててびっくりした！
＿＿＿＿＿＿＿＿＿　 ＿＿
|飛行機ぶんぶん　　 |　|検索|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣　 ￣￣

ttp://2ch-news.net/up/up62399.jpg.html
ワークマソで買ってきた　足袋靴　499円

足がでかいからバンドの輪がきついのよ

>>265
見た見たｗ
いきなりビリーがサコォ！サコォ！してたな
飛行機ぶんぶん！って字幕でて「続きはウェブで」ってｗ
あれは知らない人はかなり気になるぜ

>>263
無酸素運動で筋力を目覚ましつつ、
足踏みなどの有酸素運動で軽くリラックス。
要するにサーキット運動なんだけどね。

今日届いた
これからやってくる
さてどれくらい動けるかなー？

>>266
ｇｊ！！！健さんｗｗｗｗｗｗ

今ハンズで入手！！
何だか買っただけで達成した気に…。
スレはずっとロムってたけど、今は自分に出来るか不安ばかりの帰途です。

パッケージをいつも見えるところに置くと
ビリーが潤んだ瞳でこっち見てるから、やらなきゃって気持ちになる。

仕事辛くて酒に逃げたくなったけどこのｽﾚ見てやる気湧いた
お前らＧＪ！
ちなみにﾋﾞﾘｰ４０日目突入。75kgからｽﾀｰﾄしてとうとう10の位が変わった
すげーうれしい

つかこれダウン道路したらただやん

違法行為についてはご法度！

あのう、生理でもなく血尿でもなく出血したんです。
思いあたる事といえば、これを始めた初日に出血したというくらい。
急に激しい運動したからでしょうか？
そういう女性いませんか？？

>>276
しらねーよ、こんなとこに書く前に、とっとと病院いけよ

>>210
入隊1日目で体重報告されてもさー
ちっとも参考になんねーよ

>>277
男性には聞いてないんですけど。
でもありがとう。

>>277 意地悪な言い方だね。ひねくれてる証拠
ビリーやって根性叩き直してもらえ

>>276 私女だけどそんな症状でなかったよぉ

>>276
確かにここよりも専門スレに行ったほうがいいと思うよ。
でも、時間がとれれば出来るだけ早く
病院に行ったほうがいいんじゃないかな。
病院で診断してもらうのが一番安心できるから。

>>278
オマエモナー

女性特有の話題はすぐ叩かれるねぇ。

週3〜4日ﾍﾟｰｽでｼﾞﾑに通い 体力に自信があったのだが 本日入隊 汗ﾀﾞｸﾀﾞｸで たった今 終了しました

ﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟになると付いていけない orz
残り10分のところで 一時停止してしまったよ
動きを覚えるのと 字幕を見るのとで ｲｯﾊﾟｲｲｯﾊﾟｲだった
眼鏡邪魔だけど 眼鏡ないと見られないし

本日の反省…部屋着でﾄﾗｲした自分が甘かった 途中で着替えました

30分やってダウン

声出せって言われるけど出しながらやってる人いるのかな

>>282
覚えたての２ちゃん語乙

いっそ女性用のｽﾚ立てたほうがいいんじゃないのか？
デリケートな話題が定期的に出るし、そのたびに荒れるのは面倒だよ。

>>278
むしろ入隊前のスペックを書き込んで、これからの変化を報告してくれるつもりかと。

>>279
>>277が男性だって、なんでわかるの？　言葉遣い？
俺も女だけど？

ほとんど運動したことがない人が
いきなり激しい運動すると血尿みたいなの
出る人もいるよ。

まあ激しい部活やったことある人は血尿出したことある人居ると思う。

STVの日ハムの野球中継でビリーのＣＭ何回もあってワロタ

>>285 ﾜﾝﾂｰｽﾘｰで声出してない ｲﾁﾆｻﾝで一応声出してみたよ

>>280
>>281
ありがとうございます。
周りに「大したこと無い、激しい運動したからじゃない？」と言われたので、
ここで聞いた方が早いとおもって質問してみました。
私も軽く考えすぎていたので、連休明けに病院行ってきます。

誰かに尋ねて解決する問題ならまだいいけど、
実はビョーキでしたって話だったらどうすんだよ。

>>285
むしろ声出した方が粘りが効く
出さないよりラクだお

ただ部屋の中でﾊｧﾊｧしているより、誤解されにくい効果もあるな。

>>287
「ビリー」に限られてはいないけど、
↓ダイエット中の女性特有のお話はこっちに移動しましたよ。

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1174843218/


>>292
血尿？なのかな？
もし不正出血だったら、とりあえず早く病院に行った方がいい。
婦人科の変調は甘く見ないほうがいいよ。
診てもらって何も無ければ、早く安心できるしさ。

初めてCM見た。（スカパーで３０分のやつ）

痩せる前の宇高さん、きゃわいい(*・・*)

入隊が4/9で1日おきで入隊8日目(8回目?)
その他に4月始まりから通勤で歩く時間が75分くらい(月-金)
毎週1回プールエクササイズ
今年よそじーずにも入隊予定の♀156cmですｗ

4月始めは50.3kg 30.0%(ﾌﾟｹﾞﾗ) → 現在50.8kg 26.2%まできすた
赤身肉が増えたよｗ
4月始めは脂肪15.090kgと赤身肉35.210kgだったのが
現在 脂肪13.310kgと赤身肉37.490kgです。
エクセルで簡単な計算式入れておくと体重と体脂肪率だけで
すぐわかるからおもしろいよ。オススメ。

もっと赤身肉増やすぜ〜〜〜〜〜ヽ(`Д´)ﾉ (既に体重は無視ｗ)

>>277のツンデレっぷりに惚れた

ねらーの女嫌いは異常ｗ

>>286
ガタガタ言ってねぇでさ、
早く参考になること書けよｗ

最初は声を出さないでやったんだけど、あまりにきついから叫びたくなった。
声を出してやるようにしたら粘れるようになったから、
小さくても声を出したらいいよ。

バテ過ぎて声すら出せません

応用のワンワンシッコポーズ完遂！と書いたものですが
翌日の昨日から腿の付け根が異常に痛い！ここが筋肉痛になるの初めてだ…
あまりの痛さに昨日はﾋﾞﾘｰ休みましたorz

今日は夕方基本をやったけど、空腹に耐え切れなくなって
マックの期間限定バジルエビフィレオセット食べちまった！しかもポテト！
それだけじゃなくて、今セットを購入するとマックフルーリーとかいう
チョコの入ったアイスがサービスされるのな…。いらないです、と言えずに
食べちまったーーーー！

…さて、せめて腹筋やってこよう…

>>279
うるせーばーか、女だよ。決め付けんなよ。市ねよ。

みんな腕立て伏せ 普通にしてるのかな？

>>305
じゃあ最初からまぎらわしい言葉つかうな

>>136
豆腐は水分ばっかで意外とタンパク質ないよー。
おなじ大豆なら納豆１パックの方がいいと思う。

100gあたりの含有量だと
ささみ・・・23.0g
豆腐・・・6.6g（木綿） 4.9g（絹ごし）
納豆・・・16.5g
ttp://www.miwa-mi.com/project/calorie/nut_list/protein.html

納豆は１パック40gだから豆腐100gと同じくらい入ってる。

>>264
>ビデオ通りに動きつづけていれば、有酸素運動になるよ。
せめてちゃんと声出してカウントとってたらね。
ビリーが「カウントとれ！」ってやたら言うのは、
息をしっかり吐き出させて深く呼吸させる為だと思う。
だからカウント（もしくは腹式呼吸）を怠って、
息止めながらやってたらやっぱり無酸素運動だと思うよ＞ビリー。

>>307
どこがまぎらわしい言葉なんだよ。指摘してみろよ。

>>305の気の強さにもえた

女はうぜーからすっこんでろ！

ここと全く同じ言い争いしてるとこ見つけたｗｗ

↓

【空知英秋】銀魂 ネタバレスレッドpart89
http://ex21.2ch.net/test/read.cgi/wcomic/1177510463/

女が全員すっこんだら一気に過疎るぞ、ここw

>>312
なんだよそのオタクスレはよ。
そんなとこと比べんじゃねーよ、ってかそんなとこ見てんじゃねーよ。

>>292
連休あけとか言わないで、明日いけよばか。
なんかあってからじゃおせーんだよ、くそが。

>>314
うざい

男のほうが多いんじゃねーの？

落ち着けよ

>>314
かわええ

けど、優しいね♪

ほんと煽り耐性のない住人が多いな
スルーしれスルー　それかNGワード

>>320
それを言うならNGIDな。
NG推奨 ID:cTTOlcVw

すっこみます。

リアルツンデレ現る

　　　　/ノ 0ヽ
　 　＿|＿＿_|＿
　 　ヽ（ # ﾟДﾟ）ノ　　　下がってろウジ虫ども！
　 　　　|　个 |　　　　　　口で糞たれる前にブートキャンプだ！！
　 　　ノ|￣￣ヽ
　 　　　∪⌒∪

入隊３日目。
今日から応用編やってみたけど、かなりキツいね
でも、終わった後30分ジョギングして、腹筋プログラムまでこなせたｗ
こなせたと言っても、ついていけない所もまだまだあるけど

これだけ運動しても、一向に体重が落ちないorz
体脂肪計買えばよかったよ('A`)

入隊1ヶ月経過！！
ほぼ皆勤賞だが体重−３．４�`、体脂肪−２．６％、ウエスト−５ｃｍ。
モチ下げて悪い・・・・あんまり結果だせなくて。
しかも、持病の股関節をまた痛めてしまったよ。
明日病院行って来る。ビリー休むのヤダな・・・・
赤パンぐらいのペースででもやるか。意味ねぇ〜。

>>321
お前に惚れてると何度言えb(ry


明日また来いよー

amazonで買ってやってみたんだけど
ビリバンが急に欲しくなってSJのサイトみたんだけど売ってない！！！
足にかけるところがちょい不安なんで持ってるひと似てるもの教えてくれませんか？

http://shopping.yahoo.co.jp/search?p=%A5%A8%A5%AF%A5%B5%A5%B5%A5%A4%A5%BA+%A5%C1%A5%E5%A1%BC%A5%D6
ヤフオクで検索してます
アフィリエイトとかないんで安心してください

>>326
好みのタイプがかぶってんなｗ

>>321
もう来なくていいよ

今日は本っ当に疲れた･･･ビリー休んでもいいかな･･･

>>330
今日は休んでもいい

でも10分後には戻って来い

>>331
無理ですｗ

>>327
セラチューブ＋セラハンドル＋セラアシスト
この組み合わせでビリーバンドと同じようなのを出来るよ
長いストレッチチューブ買って輪を作るだけでも良いかも知れないが
ビリーバンドはハンドルや足に引っ掛ける輪の長さを除くと80cm

>>333
なるほどなるほど
セラアシストはいいですね
これでビリバンに近づけそうです

今日、入隊しました！

夏に向けてがんばるぞっ。

スポーツ・デポのエクスサイズのコーナーで
ビリーバンドみたいな奴売ってるよ。
２０００円以下だった。

>>308
URLまでありがとう！
今からビリーなので もしお腹が空いたら納豆にしてみます。
カロリーばかり考えちゃって、たんぱく質のことが
全然頭になかったです。

このスレ、すごく勉強になって(・∀・)ｲｲ!!

最初の２週間位はキツくて眉間にしわ寄せながらやってたのに、今ではやらないと禁断症状が・・・。
今日どうしてもスクワットがしたくなって基本やってみた。
冒頭のストレッチで両手両足・頭を一直線にならべるやつで、でんぐり返ってしまった。

>>336
それは安いね
探してみるよ

ツンデレとか、キモス

>>334
自作 ビリバン などでググると自作した人のブログがひっかかるはず。


入隊7日めでなんかお腹表面がデコボコしてきてちょっと柔らかくなった。
脂肪が落ちる前触れであってほしい。
あと脚がむくまなくなったのと肩こり解消でなんか体調がいい。
内ももの筋肉痛が酷いことをのぞけば。

入隊して2ヶ月ちょい。
25歳女。168ｃｍ/56�`/26% →　52�`/約22％　になりました。

気をつけたことはあえて毎日しない。体を休める日を決めたほうが続いた。
甘い物は夜に買ってきても次の日の朝、昼にシフトして食べるようにしたくらい。

応用＋腹筋をよくやったけど、
疲れてる時は応用編のワンコのシッコポーズからと腹筋編という組み合わせで
体に無理させない感じでやるように心がけてました。

体が締まったのが一番だけど変な話、ワンコのシッコポーズが効いたらしく
Ｈの時は足上げてバックも余裕になった。クビレもできて腰に手をあてやすいと言われ。
お尻を締めたりするポーズもあって締まりもよくなったと実感。

女性にいい効果あるんだな〜と思ってます。
1ヶ月続けても変化なくてもう止めようと思い始めてたんだけど、
その後おもしろいように変化がでてきて止めれなくなった！
今まで試したダイエットで一番効果でました。ビリー万歳！

運動不足で体めっちゃ硬いんですが
（立体前屈はようやく指先が床に触れるくらい）
入隊できるでしょうか？

どうていおつ

　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ 　　　ビリーズ・ブートキャンプ始めるぜ！
　(っ　≡つ＝つ ／
　/＼　　)　　／ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　( / ＼∪／

　　　　　　　∧＿∧ 　　　　ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　　.〇ミ（ ・ω・ )....〇ミ　｢サーコゥ！サーコゥ！」
　　(〇 　.〇　　　　.〇　　〇)
　　　　〇彡 (　 　 .) ..〇彡
　　　　　　　∪￣∪
　　　　まわして　　まわして


　　　..∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　　.（ ・ω・ )　 ｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　 ミﾉ　　　|
　　 　し ⌒Ｊ
　　スクウィィィーーズ！

　　...∧＿∧ ドンﾃﾃｯ♪ドンﾃﾃｯ♪
　　..（ ・ω・ )　 ｢トｩウィスト！」
(((⊂二　　　二つ )）
　　 　 | 　　..(彡
　　 　 し ⌒Ｊ
　　スクウィィィーーズ！

もし俺の彼女が2ちゃんで罵り合いしてたら別れたくなるぐらいショックだな。いや別れる。
そんな俺は2ちゃんは嫌いで一切見てないと女にウソついてる。お気に入りにも入れてない。

>>343
運動して筋肉つければ柔らかくなる

>>347
わかりました。
ぽちって頑張ってみようかな。

若さ　若さってなんだ？

ｶｳﾆｯ！ｶｳﾆｯ！

ところで８拍で拍子とってるとすぐにビリーとずれるんですが

偽装請負告発の男性　職場復帰は認められず
ttp://www.mbs.jp/news/kansai_GE070426175100011858.shtml

　「松下電器」の子会社で働いていた男性が偽装請負だと告発した後、
不当に解雇されたとして、職場への復帰を求めていた裁判で、
大阪地裁は男性の訴えを却下しました。

本スレ
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1177587439/

ビリー先生がウホにしか見えません

>349
ためらわないことさ

>>31
お互い頑張りましょｗ

何かみんなスペック書いてるみたいやけども、
俺のは参考にならんかも知れんが足跡で。
始めて一ヶ月程です。
35歳男　177�p　77�s　体脂肪24%　→　72�s　体脂肪21%

基本しかやってません、他のは余り面白そうじゃなかった。
食べ物は基本的には出された物を食べとります。
でもご飯を3合近く食うのは怒られて止めましたｗ
まぁ元々は学生時代にラグビーなどやっとりましたんで、
過去の遺産で筋肉はあったかな。
ちなみに基本やって時間の余裕あれば近所の山登ってます。
絞ろうと思えば攻めれば簡単にいけるが、
やっぱアイスとか食べたいから、気楽にのんびりが一番。
みんなも無理せず数値より見た目でね。

6日目なんだが…

応用とかありえねー！

腹筋にもさっぱりついていけず、毎日基礎ばっかやってる

つか、基礎もまだまだって感じ

どんだけ筋力ないの？自分


3日目で応用できる人スゴス。

あきらめずに続ければ出来るようになるのかなぁ

膝曲げたときに関節がポキポキなるんですがこれ治りませんかね泣　これって運動不足とは関係ないですよね？

愛ってなんだ？

>>357
ためらわ〜ない　こ〜と〜さ〜♪

四日目終了。
早く腹筋がボコボコに割れてほしい

>>355
第１週から、３日目で応用いきました。バンド無し、腕立て腹筋はついていけないので回数減らしてます。
それでも４日目にはなんとか腕立て８回２セットこなせるようになりました。
パンチとキックが一番好きです。
環境がよければ一緒に「おいやー！」って叫びたい！

基本と応用一週間掛けてやった

暇なときボーっとしてるとさ体が勝手に動くんだよｗ
洗脳だよｗ

>>343
私は床から10センチで限界の固さｗ
開脚は90度ちょいが限界orz

ビリーやってて体やわらかくなったよーって人います？

ツイストのコツをやっと掴めた、ビリ暦1.5ヶ月目。
これまでの、全く効かないひねり運動は何だったんだ！
腹に効果を感じるのが嬉しくて、
ついついTV見ながらネットしながらトｩウィストトｩウィスト！

軽くむせただけで腹が痛い。

基本プログラムの最初のストレッチ、肘で足を押えるやつが出来ません。

胴長で肘が足に届きませんでした(ノД`)・゜・。

>>360
腕立てもまだ膝つきなんスよ、自分orz

でも、パンチはロッキーになりきってやってる

明日は応用をがんがってみるよ！


>>363

ツイストのコツってどうやるの？

自分、ツイストあんまりしんどくないんだけど

こんだけ体力ない自分があんまり苦にならないってことはやり方がヘタクソってことだろうなぁ

ぜひ、ご教授を！先輩！

今日から入隊しました！
スタートのスペックは152/50/体脂肪32.8

一日目の成果は体重-0.2kgで体脂肪が2.4減りました。
すごいよビリー！！
一日で-2.4てなかなかですよね＾＾嬉しいです！

>>365
363じゃないけど、
ポーズとった時に肩を少し内側に入れる。
すると自然に腹筋にもチカラが入るでしょ？
その状態で息をおもくそ吐きながらツイスト！ツイスト！

ツイストは足を大きく開いて腰を深く落として、どっしり固定しないと
上体を左右に振る反動で腰を痛めるぞ

あのさ、みんなちょっとハイキックしてみ？
すんごいキレ良くなってない？？？

これは何トレだ？

筋トレ〜

ダイエット板以外のビリースレを全部教えてください

>>370
字幕通り「ｷﾝﾄｩﾚｪｪｪｪｨｯ!!」って聴こえる自分はよっぽど必死にビリってるんだろうな…

今日で入隊3日目。基礎編と腹筋しかまだしてないけど楽しくて仕方ない。
でもパンチとキックは去年まで部活で空手やってたから、そこまで苦痛もなく…
何よりも自分は腕立て伏せが一番辛い('A`)

ぷるんぷるんになった腹を引き締めるためにがんがるぞー。

明日入隊します。
GW明けに職場で「なんかスッキリしたんじゃない？」って言われるようにがんばります。

ツイスト、
ビリーの言うとおり、モップの柄かなんかをかついでやってみ？

３分ぐらい連続でやってるとすっげーーー腹筋に効く

鍬でもいいですか(；＞＜)

>>365
最初に、座りながらやってたら何となく効いてる感じがした。
腰が固定されてるおかげかな？

よく言われる「背中を丸める」だけど、少し丸めただけじゃ全然足りないと気付いた。
へその裏側がぐーっと引っ張られてる感じで、思いっきり後ろに引く。
奥に引き込んだ自分のお腹を、覗き込む。
自分の腹の動きを確認しながら、ツイストする。

腹の肉をつぶしながらひねる感じでｗ

鍬でも鋤でもオケw
ていうか、そんなに重いのでやったら腹筋破裂するんじゃないか？w

さぁやるぞ！・・・やるぞ！
と思ってから一時間半経過

>>375
クイックルワイパーの杖を使ってまつ
めちゃｷﾂｲ…orz

　γ'⌒ヽ　 　 　 　.　　　 　　∧＿∧　　　　 　　　γ'⌒ヽ
　,i 　　　ii 　 　 ____　　　　　（ ；＞＜）　　　　　 ___ i 　　　ii　　　わかんないです
　|　(0)　.|i===iuuσ======〃｀ヽ 〈=======iっuiヾ=))　 |i
.　| 　 　 |i　.　ゝ 　 iγ´⌒´-−ヾｖーヽ⌒ヽ/　ノ. | 　 　 |i
　 ゝ、__ﾉ　.　/　　 | ⌒　 ｨ 　　　｀ｉ´　　）; ｀|　ヽ、.ゝ、__ﾉ
　　　　　　　i　　　ﾘ　 ,　ﾉ＾ ､＿__￥＿_人　i　 　i
　　　　　　　i　　　　 ,,,,ノ爻＼_　_人　ﾉｒ;＾ヽ　　 ﾘ
　　　　　　　 ｀ー´~　　　＼ﾍ､,, __,+､__ｒﾉ　 .｀ー´
　　　　　　　　　　　　　　　 ）ゝ､__,+､_ｱﾉ
　　　　　　　　　　　 　.　　/==┬─┬〈
　　　　　　　　　　　　　　 |　　､| 　　|,　|
　　　　　　　　　　　　　　/ 　　:| 　　|:　|
　　　　　　　　　　　　　　ﾚ　　 :| 　　|　ﾘ
　　　　　　　　　　　　　 /　　 ﾉ|＿＿|　|
　　　　　　　　　　　　　 |　,,　 ｿ　 ヽ　　）
　　　　　　　　　　　　　.,ゝ 　 ）　　ｲ ヽ ﾉ
　　　　　　　　　　　　　ｙ　｀ﾚｌ　　 〈´　 ﾘ
　　　　　　　　　　　　 /　　 ﾉ　　　|　　 |
　　　　　　　　　　　　 ｌ　　/　　　　ｌ;;　 |
　　　　　　　　　　　　 〉　〈 　　　　 〉　 |
　　　　　　　　　　　 /　　::|　　　　（_ヽ　＼､
　　　　　　　　　　　(｡ｍｎﾉ　　　　　 ｀ヽｎｍ

いい加減使われてる曲の詳細を教えてくれよ

アンケートに、
「ビリーズブートキャンプに使用された音楽CDに興味はございますか？」
とある。
これから入隊する人が七日間チャレンジで「ある」と答えまくれば、ひょっとしたらひょっとするかも…。

しかしこんなに水がうまいと思えるDVDはないな

>>383
つうかとっとと輸入しろっつうの…

>>379
そういう時は
「がんばらなきゃ！」とか「自分を変える！」
的な曲を聴くとやる気出るかも

サァークゥ　サァークゥ　の時に
女の子は内回しにした方が良いような気がする
肩に筋肉つけたくないしさ・・・

どうよ？

>>362
最初立位体前屈でも床上５センチだったのが、
一週間、一日おきに基本、休みの日はストレッチだけ２セットずつ
やるようにしていたら、ほぐしていない時でも指先がつくようになったよ！

さっき初日基礎終わったよ
もうね、体重とか体脂肪率とかの問題じゃない
あの55分一通りついていける人はたとえ1キロも痩せなくたって勝ち組だよ
あいつらはんぱねぇ…俺もいつかついていけるだろうか

ところでみんなは点対称それとも線対称？
つまりビリーが右手上げたらどっちの手上げてる？

三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、腹筋、大腿筋が異常につくな

>>389
鏡見る感じで…
ビリーが右手なら自分は左手

テンポはズレるが
唸りながらも何とかついていってる

今基礎終わったー＞＜
これで４日目・・・
まだまだ動きについていけないっす

引き締め目的で始めて、18日間（うち２日休み）してるんだけど、もう少し休み入れた方がいいのかな？
踝辺りが痛いんだけども。

後三ヶ月も経てば
ヤフオクにすごい量の出品があり
千円程度で中古品が買える予感

>>393
違和感があるなら思い切って休む勇気も必要だ

ビリー始めて1ヶ月
カラオケに行ったら歌える音域の幅が広がった気がする。
腹筋がついたおかげなのか……！！
カウントしまくったので発声練習になったのかどっちだ。

>>383
音楽CD、だから存在する可能性があるんだな。
エアロビ板とかあったっけ？2ちゃんに。

>>389
応用の最後（パワーエクササイズだ！位から）をすぐに見るといいぞ

>>395
ありがとう！今日１日休んでみたんだ。ﾋﾞﾘｰ中は痛みを感じるんだけど、日常生活では大丈夫だからまぁいいかって思ってた。

休みを入れながら続けてみるよ。ありがとう！

ツイストについてアドバイスくれた人たちアリガトウ

クイックルワイパーを担いでやってみるよ

腹筋するにも邪魔なこの腹の肉を落としてみせるさぁ


でもホントにここの住人はいい人ばかりだ(つд｀)

挫けそうになったら、ここを見てがんばるよ


みんなに神のご加護を！

Unity〜〜

ビリー4日目にして応用に足を踏み入れた
心臓がバクバクして25分で断念してしまった
基礎を固めて出直します

>356
膝の皿が少しズレてるかもしれないね
整骨院にいって治してもらうと良いよ
ズレが癖になるまえに　早めに〜

ビリー13日目。
太ももとふくらはぎが２センチ太くなった・・・

股関節がいたいです＞＜

　　　　　-―――---　_
　　　／:::::::::::::::::::::::::::::::::　::ヽ
　　/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　::::ヽ
. /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
.|::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l:::::::::::::::ヽ
|:::::::::::::::::::::::::;=＝ニﾘﾘﾉﾙ:ﾘニ=＝;;）
|:::::::::::::::::::::::::::::（ ● );:::::::〈::( ●）::ﾉ
.|:::::::::::::::::::::::::::`￣´ :::::::　､´￣`::::ヽ
ｆ￣ヽ::::::::::::::::::::: 　　ｉ:::::::::. ヽ::::::::::::::|　　／￣￣￣￣￣￣￣
|::|~::::::::::::::::::::::　 　,(::::..●:::●:）ゝ:::::| ＜ 　>>405
ヽ::::::::::::::::::::　 ／:::::::::_＿､, _;;:::::ヽ:::ﾉ　 |　　どれどれ見せてごらん
　i::::::::::::::::::::::`ｰ-=========‐-'::ﾉ　　|
...::|:｀::::ヽ:::::::::::ヽ::ゞ:､＿＿＿ ノ::ﾉ　 　＼＿＿＿＿＿＿＿
...:::|::::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::::;;;;::::::::::::::/
　/:::::::::::::::::::::ヽ:::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:;;;/

これ完璧にできる人はすげー強くなってそうｗ
あのビリーのパンチの打ち方は柔術の打ち方だからな
やばいってｗ

ビリーバンド使って完璧に踊れる人いる？

最近ここあんまり盛り上がってないね。もうみんなビリーに飽き始めてる？私はまだまだ頑張るよ

>409
この流れで何を言ってるんだ君は。

>>404
それ乳酸たまって筋肉が張ってるんだよ。
太もも伸ばすストレッチとお風呂でマッサージ忘れずに！

>>372 につられてためしにスレッドタイトル検索してみた。
いろんな所にあるんだねぇ。
ビリーズ・ブートキャンプはメタル
http://music8.2ch.net/test/read.cgi/hrhm/1176024030/
CRビリーズブートキャンプ
http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachik/1173364423/

さて、腹筋プログラム終了。
未だに腹筋の力だけでは起き上がれない…。
いつになるやら。がんばろー。

ダイエットと関係ないけどシェリー、おっぱい一切無いよね...

>>409です
すみません。私の間違いでした。

>>412
パチンコ板でもパチスロ板でも、妙に人気のあるスレでﾜﾛﾀ

みんなやってるんだなぁ

んで、ビリーバンド使って完璧に踊れるようになった人いる？

>>412
ブートキャンプで検索すると
2ちゃん全体で42スレあったよ

>>416
踊るってなんだ

>416
踊りじゃねーよ。

ビリーズブートダンス

ビリーズブートキャンプに入隊した〜！!(ﾟ∀ﾟ)
と友だちに報告したら「焼いてくれ」と頼まれたorz
私より給料いいんだから、買えよ。

>>387
外巻きサーコゥと内巻きサーコゥで鍛えられる箇所違うの？
試しにやってみたら、私は内巻きのほうが楽だった。

踊りじゃなくてブートキャンプでいいからマスターした人いる？
相当キツイ動きするよね
格闘技やってる俺でもちょっときついぞ

東京都内で店舗販売してるところってどこですか？
ハンズだけ？

何も考えずに内巻きやってた。
そうなると、ﾌﾞﾝﾌﾞﾝも前に回すか後ろに回すかで変わるのかな？

>>417
おぉ。俺は「ビリー」だけで検索してしまったので
「ロカビリーの起源」やら「ビリージョエル」やら出てきて91件だった。
…検索キーワード間違った。

あああああ！
間違ってシャワー浴びちゃった。
脂肪燃焼止まっちゃったかなぁ…。

トキオの山口みたいな堅肥りにならないかちょっと心配･･･

2005を買おうか2006を買おうか迷って
まだ決められない
入隊の背中を押してくれ

ネットに落ちてたから、買わずにやってみたんだけど、これいいね＾＾
バンドは１００均で2つ買ってつくったし、ほとんど効果は同じはず。

ほれ
　　　　　　　.　　　・　.ヽOノ
　ーO　　　　．　，.　＿ノ ←>>428
　　ノヽ-=つ　 ’'　　　（
　 　〈

あ・・　sage ちゃいました＾＾

>>428
ビリーが出てる方を買え。

ただ今4日目終了！！
何をするにしても、太ももばっかり負担がかかってしまう。
体勢がよくないのかな？？
応用やって、テンション上がったから腹筋もチャレンジしようと思ったけど
自分の腹の情けなさに15分で終了。。
明日ちゃんとがんばろう・・・。

>>426
止まりゃせんよｗ
さっぱりして精神面にも良いし、
リラックスできたならいいじゃないか。
脂肪燃焼とか考えんでよろしい。

　　　 　 　 ヽ彡
　 　 ﾉﾉﾉﾉ /ﾉ
　　 (　ﾟ∋ﾟ)/　＿ノ|／/＿
　 /⌒＼//　＼　　＿＿／
　 (　⌒ミ│　∠彡/・..・/|＞
　　＼　　|／／　/　- / /
　　　（　ヽ／⊂／￣／|二⊃　←>>428
　　　　＼　)　|￣￣|／
　　　　/／　　/￣/
　　　 ヽﾐ　　(_)　(_)

　　,彡 ﾉﾉﾉﾉ
　く く_,( ﾟ∋ﾟ)　,_
　　ヽ　 ＼/　 　⌒)
　　　 ヽ　　　（￣彡
　　　　　＼ 　　ヽ
　　　　　　　ｒ⌒丶）
　　　　　　/ 　へハ
　　　　　　!　||　 ＼＼
　　　　　 ‖|‖　　 ＼＼
　　　　　 从/∧∧　　彡
　 ⊂⌒ヽ/ つ;´Д`）

>>356
膝どころか 肩 股関節バキバキ コキコキ鳴る…
動かした回数鳴る
不安だけど整体行ったら 珍しいくらいどこも歪んでないって
なんでだろ？

入隊４日目。
ジーンズのウエストに乗ってた脂肪が
少なくなってる！

入隊3日にしてやっと40分続けられるようになりました！もちろんバンドなしで…だけどデブな私なりに頑張ってます。デブだから効果が早いのかお腹が3センチも減って体重２キロ減！マジキツいけど楽しいので続けます

>>388
やぱビリー以外でもストレッチやったほうがいいのかー。
楽にこなせるようになりたいし頑張ってみるよ。
ありがと！

>>362
亀レスだけど、整体の先生もスポーツクラブのインストラクターさんも
「毎日続ければ、少しずつ関節の可動域は広がる」って言ってるよ。

ただ、私の場合は股関節の靭帯が硬いらしく
整体の先生に「急激に広げようとして無理をすると神経を傷つけることもあるから気をつけて」といわれた。

無理をしないように続けていたら(一ヵ月半)、少しずつやわらかくなってきたような気がする。
股関節だけは相変わらずだけどｗｗ


>>437
同じだ。
ビリーを始めてから歪みが少なくなってるのに、
ビリー中にあちこちが鳴る。不思議。

ﾋﾞﾘｰが届くまで 軽く運動しようと思い ｴｱﾛﾊﾞｲｸこいでみたんですけど 何か肺がﾋｭｰﾋｭｰいぅんですね 煙草とかが原因なんですかね？前ｽﾚにも似たような質問あったんですが 原因が解らなかったので…

昨日１日目で今朝起きたら全然筋肉痛なくて
なんだ余裕じゃん、って思ってたら、、、、
時間がたつにつれて筋肉痛。。。

でも今からﾋﾞﾘってきます。

さっきうちのかみさんと最終プログラムやったんだけど、終わったあと俺が風呂に入りに行こうとしたら自分だけ抜け駆けして腹筋プログラムまで始めてやがった。

２人でやれるスペースがあっていいな。

>>442
肺がヒューヒューって話、前スレから気になってたけど、昨日初めて自分も経験した。
ビリってる時どっかからスコースコー音がするのでガス漏れかとびびったが、
その音が自分から出てたのに気付いてもっとびびった。

なんだこれ？
解決策は出てたけど、理由はまだ出てないよね？

応用プログラム終わった後腹筋プログラムやった
腹筋使って起き上がる奴未だにできない
他はなんとかついていけるのに
力のいれかたが違うんだろうか
３日目な今日

背中を床に付けすぎなのでは？
シェリーを見てると背中半分ぐらいが付く感じだけど。
私も最初できなかったけど、やっとなんとかできるようになった(と思う)。

私もそれできないからアレンジしてやってる。基本応用が長く辛かっただけに腹筋プログラムはもう終わり！？って感じ

>>424
ビックカメラ（有楽町）でも見た

朝寝てる
昼 12時
チーズトースト、ウインナー、ミルクティー(砂糖なし)

夜 18時
親子丼、キャベツの味噌汁、キムチ

いつも夕飯は19時までには食べてます

入隊して1週間、何か食い物の味が違って感じられる。試しにブラックチョコ
一切れ、やたら甘い。あんなにほろ苦かったのに。

>>442,446

前テレビでやってたけど
弁がきちんと閉まらないって怖いヤツではないかな？
病院行ってみまのけ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿
　　　　 (∩´・ω・)　　　　　 　|　i ＼　＼
□……(つ　旦０　 　　　　　　|　i　　l ＝l
　　　　 と＿）＿） (;;ﾟ;;) 　　　　|　|__ノ　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　 |￣￣|￣￣|


　　　　(*´・ω・)
　　 　 　(０□０)　←ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ
　　　　　　v v


　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　 　）　　　 ／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　)　　／　 　 　 　 　 　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　 ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

半年後・・・


　　　　　　　 ( ´・ω・)
　　　　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　 ／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

1スレの時にあのCMでテンション上がるとか書いたら糞つまんねとか煽られたけど、こんなに大人気になってて驚いた

>>447
疲労のないときにやってみると意外とできたりするんだこれが（笑）
続けてれば少しづつ出来るようになってくるよ。

やる前からシルエットだけ↓な俺
　　　　　　　 ( ´・ω・)
　　　　_, ‐'´　 ＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　 ﾉ､　 　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
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　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

ビリー、K-1に出ろよ。
ビリーパンチで金子賢くらいならすぐ倒せそう。

一瞬金子たかとしかとｵﾓﾀｗｗ

>>424
昨日池袋ロフトにねこ見にいったらあったよ。
ttp://doiob.net/doiob/uploader/src/up2922.jpg

>>446
ツイストの時でしょ？
それって、ツイストした時に肺も少し圧迫されると思うから出るんじゃない？
気にする必要ないと思うけど。

ツイストの時、ヒューヒューいうよ
声だせないから、息止めてやってるけど
みんな、ワン、ツー、スリー、って言ってるよね
これって、うまくできてないのかな？

肺ヒューヒューに関するレスありが�d

ツイストの時もそうだし脇腹締める時もヒューヒューいう。
そして喉から鼻の奥にかけてぽっかり空気が溜まってる感じになる。
言うとおり、肺が圧迫されて空気が上に押し上げられてるんかな。

でももし本当に弁の働きが悪い病気ってやつだったら、どんだけの人数がビリーによって発覚（悪化）したんだって話…
その病気の別名が学会で「ビリ病」とかになったら悲しすぎる…

キャッシュバックのアンケートは何を書くのでしょうか？
体重だけでなくサイズや体脂肪率を書く項目もありますか？

よっしゃ！！今からビリッたろ！！！

どうせおまいら童貞なんだろｗｗｗｗｗ
ヤリチンの俺に嫉妬すんなよｗ

>>466

どど童貞ちゃうお　セックスなんていっぱいやってるお

旦那と一緒にやってるんだけど
夕べ昨日初めて応用編をして、ペアになってやるやつやってたら
全く意志と関係なくおならが出てしまった…orz
初めて旦那の前でしてしまったよ。
ビリーのばかぁぁぁぁ！

体が硬くて良くつります。
地面に足を伸ばして座るだけで、ももの裏が痛いｗ
こんな自分は入隊できませんか？

1週間基礎をやり続けて、なんとかついていけるようになったので
昨日から腹筋編を追加
朝起きたら首がパンパンで辛い、腹筋に痛み無し
俺なんか間違ってるんだなビリー・・・

　　　　　　　　　∧＿∧
　　　　　＿＿ .（´・ω・）＿＿
〔ﾉ二二,＿＿_　　　　　　　＿＿,二二二ヽ〕
　＼　　　　　　ヽ　゜　゜ /　　　　　　　　／
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　　　　　　/＼／　※　 　＼／)
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　　　　　　　　　　　※
　　　　　　　　　　　※

>>470
私は初めて腹筋編やった翌日、
まず背筋全体が筋肉痛になったよ。
そしてその次の日本格的に腹筋もきた。

先日入隊 体全体 筋肉痛orz
でも 動けないほどでもないので 仕事前にﾋﾞﾘる予定

学生なんですけど、家に帰ってすぐにﾋﾞﾘｰするか、ご飯食べてからお風呂の前にするかどちらが良いですかね？
どちらもそんなに大差はないと思うのですが･･･

>>472
なるほど、下を向くと背筋にかけて痛いです
腹筋はあとから来そうですね、とりあえず続けてみます
ありがとう

ワンツーでステップ踏めねー。
バタバタみっともない足さばき。
ワシどんだけリズム感ねーのよ。
なんかコツとかないんかね。

生活板から誘導されてきました。

加齢+筋肉不足により体中が老人のようにタプタプです。
ビリーで引き締まりますかね？＠35歳、中肉
同じような方で引き締まった方、いらっしゃいますか？

>>477
普段運動していないなら
ストレッチを毎日やって筋と関節を柔らかくしてからの方が良い。
それすら続かないようならビリーはやべー。

>>477
何とかしなきゃと思ってるのならとりあえず実践してみろよ
お前がへたれだということは文章を見ればすぐに分かる

>>450>>460
なるほど。通販だと一週間くらいかかるっていうから不安だった。
さっそく買って来るぜ！

ﾄﾝｸｽ

>477
とりあえずテンプレのお試し版を1週間やってみなよ。

昨日吉祥寺ロフトに行ったら、自分が買うの抜かして残り２個になってた。
もう少し遅かったら売り切れてたかも。
レジに並んでたら前の女の子もブートキャンプ買ってたw

入隊１日目、途中からキツくなってきて腹筋なんてほとんど出来ず。
寝て起きたら筋肉痛かもと思いきや、別に今は平気。
たぶん遅れて来るんだろう・・・

477です。ありがとうございます。
とりあえずお試し版からやってみます

歳とると筋肉痛って、遅れてなるよね？？
前は運動すると、次の日には激痛だったのに…。
今は会社の若い子達とボーリングとかしても、周りが筋肉痛から解放される位に、自分はMAX激痛だったり。

その理由ははっきりとは判ってないらしい。
ただ、若さというより弾力と柔軟力のある筋肉だと速いらしい。
だから定期的に運動してる人は筋肉痛も回復も早い

>>214
ビリバンありで

入隊二日目
開始前に珈琲飲んでみたら・・汗がすごい・・

追伸
近所の人にビリーしてるところ見られたｗ

ビリってはや2週間　めいっぱいやって汗だくなっても
まったく筋肉痛にならなくなった
テンションあげなきゃいけないのかな？

３日目応用１回目終了。
１・２日目に比べて太ももの筋肉痛が軽くなった気がする。
足りなかった？体が慣れた？やってる時は死にそうだったのに。

体重・各サイズ変化なし。
今日こそ体脂肪計買って来る。

最後の署名がなかったからって　キャッシュバックされなかった！
キャッシュバックされなかった人いる？

今日で3日目

筋肉痛がひどすぎて応用いけるか不安…

>>441
なるほど、続けるのが大切なんだね。
毎日少しずつやってみる。
ありがと。

スレがどんどん加速ｗ
2日ぶりに見てﾜﾛﾀ

22日にポチったものだけど、
発送メールがｷﾀｧｧｧ(ﾟ∀ﾟ)ｧ( ﾟ∀)ｧ( ﾟ)ｧ( )ｧ(｀ )ﾊｧ(Д｀)ﾊｧ(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

今日中には届くみたい。
ＧＷに入隊できるよ〜

>>489
「署名しないとキャッシュバックしません」って
ちゃんと書いてあったじゃないですか

>>494
慌てて出したので　署名忘れたみたいで・・・

>>489
銀行の店番号間違えて、拒否された人がいたけど、問合せてOKになったよ。でも、署名忘れは無理かもね。

ま、今回は残念賞って事で。

まーなんだ、アンケート1枚で5千円巻き揚げようってんだから、記入漏れとかで出すなと。

>495
電話して食い下がってみなよ。

電話してかなり言ったのですがだめてした。

>>500
じゃ、あきらめるしかないよ。自分が悪いんだからね

送り返してもらって
署名してもっかい出すってのは無理なん？

つーか書名忘れくらい、購入者の送料負担でいいから
書類返送して出し直せばOKにすればいいのにな。
キャンセルや変更もきちんと対応出来ないのに
金返す時は、きちんと対応するってどんだけ片寄った営業してんだ。

すまん、間違った。

×金返す時は、きちんと対応する
○金返せない事は、きちんと対応する

自分も悪かったとは思うけど　
いい加減な対応ばっかしてる会社だけに はらがたつ

基本だけ５日目。
体重増えた（５７→５８　身長１６５）
ウエスト　６５　太もも　５２
体脂肪計がないので体脂肪は不明。
体重に惑わされず、ビリーを信じてとにかく続ける。

体脂肪計買ってきた方がやる気出るんじゃないか？

チラ裏スマソ
【開始前】75.0kg　27%　86cm
【1ヵ月後】70.2kg　19%　78cm
【変化量】-4.8kg　-8%　-8cm

Disc3or4の日はその前に30分ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞし始めた
寝転がってかかと触りながら起きるやつが3週間目ぐらいから
思いのほか簡単に出来るようになった（でもﾋﾞﾘｰの回数まで行かない）
今でもつらいのが
・ワンワンシッコ・スピードバッグ・ビリバン持って腕をＷみたいにして両側に開くヤツ
・寝転がって腹筋で起きながら柔軟（スピードについていけない）
VAAMなしでも20分ぐらいから滝汗
たまに深酒しても次の日ほとんど太ってない（一番嬉しい）
階段を使うようになる、など意識改革がされてきた

次の1ヶ月でどれくらい変化があるか楽しみだ

あ、32歳男　身長170cm

３週間くらい続けてるのにリバウンドしまくりorz
太っては痩せ太っては痩せ｡体脂肪も同じ。
もしかしてゴーヤのサプリメント飲んでるせいかな？
あれ飲むと体が熱くなって１日で体重減るけどちょっと食べ過ぎると
すぐ体重増えるんだよ。勿論間食なし、
朝昼は普通に、夜はかなり食事制限してるのにな。

152cm/43kgでビリーを始めました。
17日目終了。
なんとなくですが、腹筋の左右・中央と縦に3本のライン、
それから上部に横1本のラインが出てきました。
まだまだうっすらとですが。
かなりモチベーション上がります。
チビだけど、お腹割ってみせる！

>>507
買いに行って来る（｀・ω・´）
背中押してくれたアナタは日本におけるビリー。

私も、ビリバン持って腕をＷみたいにして両側に開くヤツ凄く辛い

>>510
どれぐらい体重が増減するの？
3週間前から今まで体重体脂肪が全く変化なしなら
普段の1日の食事を紙に書き出して、カロリーや栄養が偏ってないか見直してみたら？
上下しながらも減っていってるなら、それは誤差の範囲だから気にしなくて良いと思う。

体脂肪率なんかは、家庭用の体脂肪計じゃ正確に測る事は難しいから
長い目で見て、減ってればいいと思う。
知ってると思うけど、体重をはかるタイミングは
朝一番のトイレしっこ行った後にパンツ一丁で、っていう風に決めた方がいいよ〜

キャッシュバックキャンペーンって期限があるんだ
研修期間中でまにあわなかった orz

>>512
俺はamazonでﾎﾟﾁった
次の日来たのですげー助かったよ

今日、夢んなかでブートキャンプやってた…
ついにここまで……

昨夜仮入隊（youtube）で今日入隊しました
youtubeでものすごいきつかったんで基礎も死ぬかと思ったけど
なんとか着いてゆける状態だったよー
今後このスレ見ながら頑張ります！！

ここ凄い餅あがるスレだな。
始めて２週間弱で、結果はまだ着いてこないけど
此のスレにくると「もうちょっと頑張ってみよう」て気になって来る。
勝手に思ってるだけだけど、仲間ってｲｲﾈ。

今からビリってきまーす　ﾉｼ

>>511
あ！全く同じスペックですｗ嬉しいなぁ励みになります
自分はまだ5日目でなんとか基礎について行けるようになったところ
下っ腹ぽこんをなんとかしたい、ちなみに体脂肪24

うちの体脂肪計壊れてるのか、ビリー始める前（３週間くらい前）に測った時23％、
その後週３回の水泳とほぼ毎日のビリーで身体はかなり締まってきて体重も3ｋｇほど落ち、ウエストも5ｃｍくらい細くなったんだけど、昨日体脂肪計で測ってみたら体脂肪は26％に増えていた。
こんなのってありかね、俺は体脂肪計が壊れていると勝手に思い込んでる。

>>522
過去スレにもなんども出たが

腹筋の線がうっすら見えてきて分かったんだが
鎖骨中心と臍を結ぶ身体の中心線と
腹筋の中心線が一直線じゃない……。
よくよく見たら、肋骨も腹筋と同じ方向にずれている感じ。
入隊するまで「自分の身体を観察する」ってこと自体なかったから
こんなに身体が歪んでいることにも気付いてなかった。

>>522
ごめん途中で書き込んだ

体重と脂肪の割合をちゃんと計算すると
脂肪の重量もちゃんと減っていることもあるらしい

昨日家に帰ったら親父が買ってきてた件

応用の腕立てって皆ついて行ってるの？まだ一回もセット通しできないのが悔しい
あれの前後腕使いまくりだよね？

>>514
体重は１日ごとに違う感じで、５９．５キロ→５９．６キロ→５９．０キロ
→５９．１キロ→５９．３キロとかこんな感じです。朝一番にはかってます。
やっぱり栄養が偏ってるとかなのかな。そんなに食べ過ぎてはいないはずだけど
夜に昨日より少しカロリーが高い物を食べると一気に体重元に戻ったりします。
ゴーヤのサプリメントうちの母にあげようかな。ゴーヤ怪しい。

応用つらすぎだろ
35分とこでギブしちゃったよ

>>528
一日ごとの変動なんて意味ないよ。そんなん水分やうんちの範囲内じゃん。
3週間でそんな感じなら、おおまかに見て特に体重に変化無しってことだと思うよ。

真面目にダイエットしてるなら
体重なんて２週間かもしくは一ヶ月に一回で十分とおもわれ

皆さん ﾋﾞﾘする時の服装って どんな感じですか？

やはり皆も応用プログラムが一番きついと思うか、同じだな。
犬のオシッコのところなんてマジデお尻がつりそうになる。
でもあれは女性のヒップアップには効果覿面だろうな。

>>532
全裸

>>530
そうですか。そうですよね。始めたときは５９．５キロ
だったんですが体重は変動激しくても特に変化なしだとしても
筋肉ついてきたからいいと前向きに考えます。
これからもビリー頑張って続けてみます！

体重に気分が左右される人はモチsageないためにも
週イチか月イチ測量がいいかもなあ
…と思いきり左右される自分が言ってみる

楽天でポチッた次の日にキャンセルの電話したのに、
一週間後の昨日発送メールが来た。

まったくどうなってるんだか(´〜`；)

>>531
２週間か１ヶ月ですか。そうしてみます。

毎日体重計に乗る習慣をつけるだけでもダイエットには効果あるらしいよ。
毎日の微妙な変化に敏感になり食生活にもかなり気を遣うようになるからなのかなぁ。テレビでやっていたよ。

>>536
私思いっきりそれです・・・。
みなさんありがとう！頑張ろう！

>>486
基本の最後の方の早い腹筋も？
スゴイね。
今度は応用もやってみて報告よろしく〜。

毎日決まった時間に測ってもいいけど、コンマ以下の数字は無視した方がいい

ただコンマ以下の数字が少しずつ減っていくのも快感なんだよなｗ

腹筋最後の絶対出来ねぇよな(-"-;)

キツいっつうの。

体をﾎﾞｱｱｯﾌﾟさせたくなくて、締めたいだけならﾋﾞﾘﾊﾞﾝ使わない方がいいかな？

>>544
やっぱそれでも使ったほうが良いよ
効果あるし

ゴーヤ食いまくりの筈の沖縄にはピザが多い件
サプリなんて効かない

>>545
ありがとう！ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ使って今から応用します。

>>544
バンド使おうとビリーだけでバルクアップは無理だからキニスンナ。

>>537
一緒です！
キャンセルしたのに今日発送メールきました。
ビリー購入後にターボに惹かれてしまい、
ビリーをキャンセル、ターボを購入。
なのにビリーの発送メールが届きました。
どちらにしろ２、３ヶ月後にビリーを買う予定でいたので、受け取ろうか悩んでいます・・・。

>>546
ピザが多いとは知らなかった・・・。
２年くらい飲んでるけど体重変化なしだし
ゴーヤやめた方がいいかも。

シェリーは水野裕子
シェリーの隣は鈴木紗理奈
後ろのパーマかけてデカイ女はサトエリ
基本のシェリーの後は古閑美保
基本のうしろの白人男はシーツ
応用のビリバン無しの女は久本
少しだけ似てませんか？

1週間プログラムやり終えました。
生理になっちゃってビリーできないのです。なんか物足りない…。
はまってきた証拠！？

しかし私、体硬くてしょうがない！
基本を1ヶ月やればやわらかくなるのでしょうか？

>>552
体硬いのは過去レスに書いてあるから読んでみなよ(^-^)
あたしは前より軟らかくなったよ!!

でも今日はダルくて、やろうかどうか迷って、とりあえず
時間の短い最終をやってたら気分が乗って
その後に基本もやっちゃった!!

体動かすの今楽しくなってきた(^ω^)

これって太もものぶよぶよにも効果ありますか？
座ったときにジーンズがぴちぴちになるのを何とかしたいのですが。

>>550
体重の増減1kgは誤差の範囲だっつーの。
サプリのせいにする必要ない。

ゴーヤはリバーゼ活性化させる他に、食欲増進もするらしい。
つまり運動しないと意味無いし、食べ過ぎも意識して止めないと意味ない。

無酸素運動はびりーで
有酸素運動はターボでおｋ？
やっぱダイエットにはターボなのかな

>>528
たったの３週間で「リバウンドだなんて大げさな」と思っていたら、
やっぱり０．１ｋｇ単位の誤差の世界で喚いてたのかｗｗ
私は前日のお腹の調子で、同じ朝でも１ｋｇも違ってた日があったよ。

確かに毎日の体重を意識することも大事だけど、
そんなものだけにチマチマと拘っているのもなんだかなぁ。

目先の宣伝文句(１週間で○ｋｇ減とか)だけに踊らされてると、
体作りの本質を見失うような気がする。

１６日に配達記録証明で郵送したけど、
キャッシュバックまだこない〜。
皆さんどのくらいで振り込まれましたか？

＜わからない五大理由＞
1. 読まない ・・・説明書などを読まない。読む気などさらさらない。
2. 調べない ・・・過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない。
3. 試さない ・・・めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない。
4. 理解力が足りない ・・・理解力以前の問題で理解しようとしない。
5. 人を利用することしか頭にない ・・・甘え根性でその場を乗り切ろうとする。

ここ1年くら体重計に乗ってなかった。
３�`も増えてた(ﾟДﾟ;)!!
早くきて、ﾋﾞﾘｰ

エリートのほうを購入してビリってるんだが
シェリーの後ろにいる女性がやたら変にニコニコしてて
ノリノリでヘッドバンギングすらしているのが気になって
仕方がない。辛い時はむかつくぐらいwww

そんなことを考えながらビリってたらSJ版の噂の
赤い服のやる気なさ男くんを見てみたくなった。
どっかのお試し版に映ってる？

今日届きそうなんですが、これってちゃんと1日目〜７日目をきちんと1日ずつ
やるのと、1日目が完璧になったら2日目に移るっていうの、どちらがいいのでしょうか？

>>561
やる気なさ子ちゃんな
ｼｮｯﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝのCMで夜のﾍﾞﾆｽﾋﾞｰﾁでのｼｰﾝにはいるぞ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,r'"[｀ヽ
　　　　　　　　　 ,. -‐-　､、　　 　 　 　 　 　 　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　 / 　 |　　l
　　　　　i|!　　 　|　　　　　｀ヽ　 _,.＿,.＿,._ 　　 |!　　　　　　　　　　　,. - .、　 /.　 　 l: 　 |
　　　i!　ii!　 　 　 l _ ＿＿__ ／７l|ーl|―lＦl｀ト`ﾒｭ ､ ＿＿＿__ _　　 l、　　 ン.　　　　l; 　｢|
　　　l|　l|,.r''二￣´ヽ,rｰ―｀ｰ〈､｣Ｌ...lＬ.,.lＬ.,.r＝',. -''′　　　　　　￣￣｀`´ｰ-ｭ,＿ _└:_┴!
　　　_i!,.k、　　　　匸{=ｭ T￣　　　　　　　　　　　　 r'´　｀ヽ　　　　　　 ＜_　　　　　　ヽ､_＞
　 r'´　　 i　　　　　匚{=ｭ I!　　　　　　　　　　　　　 i　　　　 !　　　　　　　__,,.｀` ｰ､、　　　ヽ
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　　　　l! ヽ _ ＿＿ 厂r_ 、´　　　　　　　　　　｀`　ｨr''´￣
.　　 　 |!　　　　　'-ｰ''´＿＼　　　　　　　　　　　　ヽ
　 　 　 |l!　　　　　　　 ｀￣￣＼　　　　,.　‐ ―-　､　ヽ
.　 　 　 |l,!　　　　　　　　　 　 　 ＼ 　 ゝ、 _　　＿　_)　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　 ーｰ―＼　　　　　　　　　　 ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ､ 　　　　　　　 ノ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ｀ ー--‐ '' "
　　　ぶんぶん

なんでみんなテンプレを読まないんだろう

>>554
3日目だけど、ブヨももの奥の筋肉が痛くなってるよ

24日にショップジャパンからポチったらもう届いた。
今日はジムでエアロビやってきたので明日入隊予定。
たのしみー！

今日で一応3日目だけど、最初の５０分まじでキツイね。最後まで休憩なしでやれないし、やりとげてもフラフラで倒れそうになった。。
しかも食事を野菜サラダだけにしてるせいか、昨日の夜脱水症状か、栄養不足で死にそうになったから今日はしっかりご飯食べてビリーするのやめようと思う。
食事って皆どうしてますか？水分とか取りすぎると水太りみたいになるんじゃないかって、心配なんですけど。。
野菜サラダだけじゃダメなのかなぁ。。てかビリーをやるのに毎日野菜サラダだけだと体力がもたないんですけど。。

>>568
そんな食事じゃ　筋肉作れないからダメ
やるほどに血中にカリウムがたまって　全身浮腫みまくるよ
で　体重も増えてくる
しまいに腎臓まで壊しちゃうよ
素人が極端に食事療法をしちゃダメだよ！

ビリーに踏み台昇降追加する場合、ビリー前と後のどっちがいいかな。
ビリーのは確かに筋肉燃えてる感じだけども、有酸素ってほど余裕ができない。

>>544っす。ﾋﾞﾘﾊﾞﾝ使って応用してきました！
すっきり爽快(o｀∀´o)
>>548もありがとう！

>>563

やるきなさ男じゃなくてやる気なさ子でしたか、失礼！
ありがとう、今度ビリーばっかりじゃなくてちゃんと探してみるよ

>>570
そりゃ後だね。

GW帰省の荷物にビリーdisk2と3忍ばせました。ﾎﾟｶｰﾝとするであろう母の前で連日ビリる予定。
いつも帰省中に3キロくらい太ってしまうから、今回はこれで食い止められればいいな。

ちなみに10日やって諸事情で1カ月休み、再開して3週目に入ってるけど大きな体重変化は無し。
ウェストと二の腕は減りました。

>>569
浮腫・・・早いうちに教えてくれてありがとうございます。
どんな食事にすれば体によくて、毎日ちゃんと元気にできますか？
この2日間野菜サラダだけで、水分もろくに取らなかったらほんと死にそうになったので
また明日からちゃんとした食事をとって、健康的にビリーやっていきたいです。。

全裸に白衣姿で、白衣の裾を捲くりあげる。
肛門にボルタレンを半分だけ刺し
自分の尻を両手でバンバン叩きながら白目をむき
「びっくりするほどユートピア！びっくりするほどユートピア！」と叫ぶ。
尻を上げ気味にして、ボルタレンロケットを患者に発射する。

腹筋の写真まだ？
デブども

>>577
あんなにみんながｕｐしてくれてたのに、一枚も見てないというのか、このハゲ

>>573
ありがと。やっぱり後か。

>>575
四群点数法でぐぐるといいよ。栄養学の基礎だから。

>>579
ありがとう
さっそく調べてみます

>>575
運動後の食事の基本は、
高タンパク低脂肪ですよ。

だからといって深く考えなくてもいいです。
いちいちカロリーとか気にして食ってても不味いでしょｗ
先ずは今まで通りから腹八分目を意識してきましょ。
ちょっと物足りないな位でね。
運動して筋肉が付いてきて動きが楽になってきたら、
食事のメニューを低脂肪に意識してみてください。

慌てない慌てない。

1ヶ月ﾋﾞﾘｰやって、久々に外食したんで炒飯大盛頼んだら半分も食えなかった('A`)

>>582
わかる、わかる。ビリーやり始めて、暴飲暴食しなくなったら、胃が小さくなったよ。以前は回転寿司10皿以上平気だったのに、今じゃ5、6皿でお腹一杯。

>>575
ちゃんと喉が渇いたら水分補給ってビリー言ってるじゃん。
鶏肉と野菜で筋肉作って体調を整えて、ご飯で元気に活動出来るエネルギー。
無理な食事制限してると体壊すよー。

>>575
とりあえずこのスレの最初から読んでみるだけでもいいと思う

>>581なるほど
食事からって気にしてたけど、
まずは筋肉つけて体力つけなきゃダメなんですね
教えてくれてありがとう。。

毎日、寝起き・ﾋﾞﾘｰ前・ﾋﾞﾘｰ後に測定してるんだけど、どれが一番信憑性が高いですか？

http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1175143681/
こっちのスレを一通り眺めるだけでも勉強になるかも。

>>587
寝起き

>>584
基本は喉が渇く前に水分補給だな。

>>584
そうなんですよね。。でもすっごい疲れるんだけど汗はそれほどかいてないから
あんまり水飲むとよくないかなぁって思ってました。。

>>585
半年ROM？最初から読んできます！

>>589
ちなみに寝る時間起きる時間が変則勤務のために決まっていない場合は、
どの時間に測るのが良いんでしょう…

つか、ビリーズ・ブートキャンプの宣伝文句から
ダイエットという言葉を外したほうがいいと思う。
これはトレーニングだ。
ダイエット目的でやるのとは違う。

みんな優しいね。

今日は応用編やったー

昨日深夜、ﾏｯﾄが何処にあるのかわからなくて腹筋ﾌﾟﾛ3をﾌﾛｰﾘﾝｸﾞで直接やったら
何か今朝から尻と背中がﾋﾘﾋﾘするはﾊﾟﾝﾂとTｼｬﾂが肌にくっ付いててかなりｲﾃェ･･･
ってかちょっと膿ｸｾェ（ｵｴｯ）
医者行ってくるわぁ

>>592
毎日同じ時間に同じような条件が整えられる時間帯、ってことになるんだけど
貴方の勤務体系等々が分からないので何とも言えない・・・

>>593
でもダイエットという言葉をつけてるから売れてるともいえる('A`)
女性の購買意欲を高める魔法の言葉(･∀･)

>>593
まぁビリーもDVD中一言も「ダイエット」なんて言ってないしな

>>598
スリム　シェイプ　は連呼してるぞ

>>597
そんでもって、その言葉だけにしがみついた単細胞なヤツがわらわらとスレに現れる。

「体重100ｇ単位」に一喜一憂してここで喚くやつ。
子供でも簡単にぐぐれるであろう「体に良い食事法」を尋ねるやつ。
昨日の>>116みたいなヤツ。

ダイエット目的で買ったけど、ビリーはダイエット向きじゃないですよね
ダイエットは食事制限しなきゃいけないのに、ビリーのあの運動してたら
一週間もたないと思う。。。あたしは２日で倒れたし。。
もうダイエットじゃなく、健康的に引き締まった体になれれば体重変わらなくてもいいって感じがします。

>>601
ウォーキングとかジョギングとか運動する時間と根気が
無い人にはお勧めじゃないかな？

自分は小さい子がいるから外に行くには厳しいし
帰りとか遅い会社勤めの人にもいいよね

読んでると無酸素運動か有酸素かの話題出てますが、
気持ちいいぐらいに無酸素運動取り入れてますよね。
ですんで筋力と体力が大事です。
もちろんやってれば筋力も体力もあがるでしょう。
効果が出やすい大きな筋肉部分中心ですしね。

あと腕立てやスクワットの負荷は自重ですが、
50�sと80�sの人間じゃ負荷が違うんで、
重い人がきっちり正しい姿勢で負荷かけてやれば、
きついと思いますよ。
基本でビリー腕立て30回やらせてましたね。

筋肉付けずに脂肪だけ減らしたいとか、
ビリーの前では甘い考えは捨てましょうｗ

食事制限つっても、極端に走りすぎだからだろｗ＜倒れるの

ブートキャンプは、ほとんど筋トレだから、あれについていけるようになれば、
他の運動は大体できるようになる。運動するのが楽しくなるよ。

>>591
585です
嫌みじゃなくて既出になるからね

水飲んじゃいけないってのは大昔に言われてた話www

今のスポーツ関係者は水分を採れとうるさく言うそうです。
人体の70％は水分ですから少しでも足りなくなるとよくないですよ
血がドロドロになって流れも悪くなりそうだし

私もミネラルウォーターをそばに置いてビリってます

>>591
585です
嫌みじゃなくて既出になるからね

水飲んじゃいけないってのは大昔に言われてた話www

今のスポーツ関係者は水分を採れとうるさく言うそうです。
人体の70％は水分ですから少しでも足りなくなるとよくないですよ
血がドロドロになって流れも悪くなりそうだし

私もミネラルウォーターをそばに置いてビリってます

あれ
連投ｽﾏｿ

犬のおしっこのやつやると、筋肉同士が離れてなんかオシリが4つ
になりそうなつり具合になる…。

食事制限といっても、無理はせずに少し量を減らすとか、野菜を多く取り入れるとか当たり前の事でいいと思う。まあ私の場合人の1.5倍は食べて たから、かなり量は減らしたけどね。何事も極端な事はやらないのがいいよ。

>>596
ありがとう〜
なるべく同じ条件になるよう、お風呂前あたりに測るようにしてみます。

>>605知ってたんですけど、あんまり汗かかないからあんまり水分とりたくなかったんです。
でも明日からはちゃんと水分補給しながらビリーで運動しようと思います。。

↑なんか日本語変ですいません。。

>>611
スレ最初から読んだならわかると思うけど
激しい運動は赤血球壊れて貧血になるからしっかり栄養とってね

♀だけど腹筋われはじめの兆しw

ビリー後たばこ吸っておＫ？

入隊してから11日目。体重も体脂肪も減りません。
筋肉を育てるために、ビリー後にプロテインを飲み始めました。
ガルシニア入りのやつ。
あと、食べ過ぎ防止に、おからクッキーを作って食べています。
おいしいし食物繊維たっぷりだから、結構気に入っています。

>>614
いい機会だから、タバコやめたら？

試しに、タバコすってからビリーするのと、
1日タバコ我慢してビリーして、どれぐらい影響があるかを比べてみるのをお勧めする。

>>615
筋肉はそんなに早く出来ないし、脂肪は筋肉で消費されるので11日じゃ無理
なかなか減らないと不安になるだろうけど
１ヶ月を目安として気長に頑張って(^ω^)

>>615
食べ過ぎ防止のために食べるってのがよくわからん・・・

今日届きました。

さきほどＤｉｓｋ1をただ眺めていました。
マジこれやるんですか？？正直怖いっす・・・オレには無理かも

でも今まで逃げ続けて負け続けた人生。最後のチャンスと思い
なんとか続けて心も体も鍛え直せる様にがんばります。

>>611
炭水化物もとれよ
痩せようと思って全くとらない奴が多いが
基礎代謝が悪くなるのでリバウンドしやすい身体になってしまうよ
短期で見れば痩せても長期的に見ればアウト

>>616やめたいとは思ってるんだけどね。。。
ビリー後は
一服してお菓子くってビール飲んで最後飯食うみたいな↓
いやーモトモトこんな生活だから中々直せないよね

>>619
ﾋﾞﾘｰの最後の言葉まで聴いたかい？
まずは自分を信じること、そして諦めないこと

俺も初日はあまりのきつさに笑いしか出なかったよ
でも1ヶ月続けたらﾍﾞﾙﾄの穴が2つ締まったぞ

>>619
それをやるんだよ！何が何でも！ここはどこだ？ブートキャンプだ！
歯を食いしばってやれ！苦しい時は軍隊に入隊して６ヶ月間みっちりブートキャンプよりも厳しいトレーニングを積まされている新兵のことを想像しろ！
お前ならやれる、明日が君を導いてくれる！そして・・・ヴィクトリー！！

って実際このＤＶＤ買って脱落していった人って何割くらいいるんだろう。俺の予想では半分は脱落していったと思う。

知り合いは１０分で脱落した

俺の妹は１ヶ月前に買っていまだにやってない。俺の女友達で買ったやつは２週間前に買ってまだ基本プログラムを１回しかやってない。
そんなもんだよな。もともと運動部とかである程度厳しい運動をしたことないやつにはかなり続けるのが厳しいと思うね。

>>611
汗かかないのは、汗腺の機能が低下していることが原因。
運動を継続しているうちに、自然と汗が出るようになって、
その機能は自然に回復するよ。

汗かけないと体表面から体温を放熱し難いから、
運動中に体が火照ったり、熱中症ぽくなりそうだね。

充分水分を補給しながら、運動を継続していれば、
正常な汗がかけるようになるからがんばれ。

>>615
食生活おかしい。ちゃんと普通の飯食ってるか？
お菓子の様な加工度の高い食品ばっか食ってると代謝が悪くなるぞ。

ﾋﾞﾘｰで痩せない人はどうもそれ以外で変なことしてんだろうな

俺もこのスレがなければ脱落していたかも知れん。
続けられるのは、正直、ここのお陰だ。
脱落してしまった人の中にも
2chを見てさえいれば続けられた人は結構いると思う。

>>620
そうですよね。。リバウンドはしたくない
ので炭水化物も少しとるようにします。

>>626
汗腺の機能が低下ですか。なるほど。。
たしかに運動しててちょっと休もうとすると、フラフラ立ちくらみしてました。
ヤバイなぁ思いながら少しだけ水分とって、また運動初めて50分終わった瞬間
頭クラクラして30分ぐらい休まないと動けなかった。。
これからは我慢しないで、ちゃんと水分補給しながらビリーします。

こいつヤフオクで海賊版売ってるぜ。自分でコピーしたやつかも知れんけど。
いづれにしても違法商品の申告してやれ！
↓
http://page18.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/w5856953

私も!このスレにはかなり助け
られてる。読むだけでﾓﾁ上がる
今日もｶﾞﾝﾊﾞﾛ(｀・ω・´)

>>630
汗が出ないのは単に運動強度不足なのか、
その辺は見てないので上手く言えないが。
突然滝のように汗が出たりとかは汗腺機能鈍ってるけどね。

荒療治って程じゃないけど余裕あればサウナお勧めです。
思いっきり汗かいてみてください。
次の日に運動すれば汗の出方が明らかに違いが出ますよ。
サウナでも水分補給忘れずに。

>>629
ビリーの締めの一言みたいだｗ


これってポーズだけ真似てたんだけど使う筋肉が分かってきたような気がする
昨日あたりから筋肉の収縮や悲鳴が聞こえるようになった
帰りに１０００円くらいの安いプロテインでも買って飲んでみようかと思う

>>631
もしかして出品者本人？ｗ

あほ、俺がそんな違法商品出品するかい。
こいつ既に１セット販売してるし今回も４セットも出品してる。
皆でビリーを犯罪から守ろう！！

応用編ｵﾜﾀ
途中でビリーがBGMに合わせて口ずさむ歌詞？が気になる
ビリーのボーカル入りブートキャンプのテーマソング欲しいw

ﾋﾞﾘｰのCD聞きながらｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしたら効果倍増しそうだｗ

>>636
ここで貼ればただの宣伝になるな
普通は貼らないぞ？ｗ

>>615>>634
ダイエットの為の有酸素運動なんだからプロテインは激しく要らない。
金の無駄。

>>639
過去にも貼られたよ。
http://page16.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/u11236245
↑がそう。

違法ピーコ野郎の撲滅には効果的じゃない？

ブーーン⊂二二二( ^ω^)二⊃

購入したいんですが、
ジャンプしたりする動作は沢山ありますか？賃貸の為気になります。
あとテレビとイヤホンつなぎながらできますかね？
やさしい方教えて下さい。

>640
そこだよね。
ブートキャンプを筋トレと勘違いしてる人が多すぎ。

ブートキャンプは、体のあらゆる筋肉を使ってする有酸素運動です。
ただ、動かしてなかったために筋肉が落ちてるところの筋肉がつくのは確か。
だから、筋肉は通常以上に太くなりません。

＜わからない五大理由＞
1. 読まない ・・・説明書などを読まない。読む気などさらさらない。
2. 調べない ・・・過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない。
3. 試さない ・・・めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない。
4. 理解力が足りない ・・・理解力以前の問題で理解しようとしない。
5. 人を利用することしか頭にない ・・・甘え根性でその場を乗り切ろうとする。

友人から今日借りました。
今日か明日から入隊します。
通販番組も見たことがなく
友人の話しだけなので
ビリーにかなりwktkしてます。

確かにここで違法コピー品のことを貼り付けたとたんに全て落札されてしまった。
何とかしてこいつ逮捕されねーかな。

>>643
イヤホンはちと難しいと思う。
(右向いたり左向いたり座ったり動きはいろいろ)

うちも集合住宅だけど、足音が響きそうな動きは
他のに置き換えてやってる。(ツイストとかｻｰｺｫとかに)

エアロのＤＶＤとかと比べたら、かなりステップやジャンプが少ないから
個人的には集合住宅でもやりやすいと感じているが、
やる時間や下の階の住人との関係や配慮が大切だと思われ。

>643
ホームセンターにお風呂マットのようなものをつなぐのが売っていたけど。
結構良いかなと思ってみました。
実際、音は階下にひびくから何か工夫が必要です。
イヤホンはだらんと伸ばせば大丈夫だと思う。

>>648
レスありがとうございます。
買うことに決めました。
やり方を参考にさせていただきます。

>>647
だからただの宣伝になるって言ったじゃんｗ
だから出品者だと思ったんだよね

イヤホンするぐらいなら音小さくしたらだめなの？
どうせ字幕だし。
あのBGMは重要かもしれんがｗ
最悪、音消してやるとか。

>>647
今見たけど、早期終了してる

>>651
すまん、俺がうかつだった。
ショップジャパンにも通報して本人のブログにも警告してやった。

>>649
本当ありがとうございます。皆さん、優しい。
参考にさせて頂きます。
がんばります。

>>650
ちょっと高いけど、コードレスイヤホンって手もあると思う。

でも、イヤホン無しでも
テレビのボリュームはそんなに大きくしなくても大丈夫だよ。
事前に見ておいて、ビリーの言ってることをざっと頭に入れておけば。

むしろ、テレビの普通の音量でも気を使わなきゃならない住環境なら
ビリーの音の方が大きいと思うけどなぁ。

>>625
学校卒業以来運動らしい運動をまともにしてないけど
二週目に突入した私が通りますよ

さっきキャッシュバック配達記録で出してきた
返ってきますように(･人･)ﾅｰﾑｰ

なんか手足から血管が少しずつ浮かび上がって来たけど
なんかの前兆かしらとwktk

ビリーが昨日来たばかりなのに今日ターボも来た。

昨日から入隊しました。
代謝のあまりよくないと思われる私の体から汗がしとどに。
動きはちゃんとには再現できてないけど一生懸命やりました
セットに入っていた「入隊おめでとう手紙」になんか笑顔.｡ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ
単なる印刷なのに

>>640
>>644
俺にとっては十分に筋トレ
連続でスクワットとプレスまでしか体が持たないような筋力だったもんだから
効果が出てきて嬉しかったんだよ

なんで基礎を固めようとして栄養に気をつかおうとしただけで叩かれないといけないんだ？
プロテインって筋肉パンパンにするだけじゃないよ

>>660
叩いてない。
ただお金が無駄になっちゃうよって話。
勿体無いでしょって事。

>>658
あら奥様もう届いたのねｗ

>660
これくらいの反対意見、叩かれているとは思わないよ＠２ｃｈ

さて、腹筋プログラムやってくるかな。

ビリバン使えば低負荷筋トレの要素が多くなるじゃん。高負荷だけが筋トレじゃないよ。サーキットみたいな感じじゃない？

ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟの定義が人それぞれ違うのもまた面白い

>664
いいよ、筋トレで。

しかしここ最近ブートキャンプに限らず何か運動しないと不安な自分がいる。
運動オタになってしまったような・・・。ブートキャンプと水泳では足らずジョギングまで始めようとしている。

集合住宅にお住まいの隊員の皆さんへ

高いお金出して良いマットを買うよりも、
その値段の菓子折りを下の階に持っていったほうが効果的です

体かなり硬いんですが柔らかくやりますかね？

↑
ストレッチもあるからだんだん柔らかくなると思うよ。
自分数日前よりかなり柔らかくなった。
>>668
いい考えだねw
でも、自分ならお菓子持ってこられてもうるさくされるのはイヤだな。

>>558
私のは１８日に配達完了してるけどまだ口座には入金されてないですね〜。

ビリバンはヒップアップに良いって何回かチラミしたのですが
ヒップダウンしたい私はどうしたら良いのでしょうか

>>672
多分あなたは「アップ」の意味を取り違えてる。

>>672
ヒップダウン？？？
お尻のサイズを小さくしたいってこと？

ピップアップって「お尻の位置が上がること」だと思うんだけど。

今日は休みの日にして　靴干してるけど
うずうずしてくるね
ご飯は　三食しっかり摂るようになったり　よーく噛んで食べたり
生活に　変化がｗｗｗ

キャッシュバックに必要なアンケートに体脂肪率の変化を記入する項目があるみたいですけど
普通のヘルスメーターでは計れませんよね？キャッシュバックはあきらめざるを得ないのでしょうか？

あっ！意味取り違えてました。ごめんなさい
尻の形が良くなるってことですね

>>672
常識的に考えてヒップアップはヒップがキュッと締まって上がることを意味するだろ。
ヒップが小さくなりたいのはヒップサイズダウンだろ。
先ずは脳みその筋肉をほぐしてもうちょっとお勉強なさい！

体脂肪計無ければBMIでも良かったんじゃなかったかな

5日目終了
腹だけじゃものたりなくて
最終プログラムまでやっちゃった
明日もこれやって、日曜日は休も〜っと

キャッシュバックは２週間くらいかかったよ。
ＢＭＩでＯＫ。
ちなみに体重、体脂肪ほとんど変化なし、
ＤＶＤの質が悪いとか素直に感想書いたけど
ちゃんとキャッシュバックきた。

これって典型的なサーキットトレですよ。
筋肉鍛えずして有酸素運動に繋がる道なし。

昨日から入隊しました！！！
ビリー、激しいです(TOT)　足上がりません！！
でも、頑張るぞ！

ところで音楽がスローになるところらへんでマイクがブオーって鳴るような
音しますか？？
Disk１も２も鳴るんだけどそうゆう物なのかなぁ。
気になってショップジャパンに電話したらクリーニングしても音が鳴るなら
交換します、と言われたんだけど
もし、ビリーかシェリーのマイクがなってるだけでDiskの異常じゃないなら
交換なんて面倒くさいことはしたくないし･･･。

>>683
ｽﾛｰになるところで「ﾄﾞｰﾝ！」って音はするけどそれじゃないよね？

入隊約半月。ビリーのお陰で身体が引き締まってきた。
それとともに仕事もモチup。早く終わらせてビリーに会いたいからｗ
GWはビリー+フィットネスクラブだ！

シェリー様の処女は
俺が奪った

>>671 さん

私のも18日に配達完了です。
お仲間がいて安心しました。
GW明けまでﾏﾀｰﾘ待ちます。

ありがとう

>>684
ドーン････かなぁ？
なんかカラオケ屋でマイクが同士が近づきすぎちゃってブオーンって
鳴るような音なんだけど････。

>>679>>681
ありがとうございます。BMIでよいとのことで安心しました。
近いうちに入隊手続きをとります。

>>688
もしかして、スピーカー、安いの使ってね？
どのディスクもスローになるとき、その「ドーン」は入ってるけど、
よーく聞くと「ｼｭﾜｼｭﾜｼｭﾜ」みたいな感じのエコーというか、余韻が入ってる。
ヘッドフォンで聞いてみ？

>>686
シェリーはもうｹｺｰﾝしているよ

>>683

音楽が一旦切れて、CDを入れ替えるのに手間取りつつ、
なんかその作業の音まで入っちゃった・・・みたいな音？

だったら私のもそういう音がします。
「なんて編集下手なんだろう」といつも苦藁しながらやってたんだけど、
みんなのはキレイに音がつながってるもんなのかな？？

>>690
スピーカーは普通のテレビのスピーカーです。
ヘッドフォンで聞いてみます！！！
せっかくなので少しﾋﾞﾘｰしながら聞いてみます!

風邪ひいて体がだるかったから、今日するのやめようかどうしようかかなり迷ったけど、
やったよ。体がかるくなった

>>690
スピーカーは普通のテレビのスピーカーです。
ヘッドフォン使ってみます！
せっかくなので少しﾋﾞﾘｰしながら聴いてみようかな。

>>692

え？ホント？
5.1chで聞いててこう聞こえる私って、宝の持ち腐れだ。orz

私もヘッドフォンで聞いてみます。

雷音のことじゃないよねぇ

連続で投稿しました（TOT）　すみません（TOT)
しかもsageというのをつかってみたら間違えて名前にいれてしまいました！！
アホです･･･

>>692さん
そうかも！そんな感じの音です！
音楽がスローになるところで。
編集が下手なのか！

取扱説明書のセット内容の右横に『ノイズに聞こえます部分は曲の効果音の一部(雷音)です』って書いてあるじゃん。

>>699さん
･･･ああ！！！！
本当だ！！！！！
す、すいません。お騒がせしました。
ﾋﾞﾘｰして根性を治して来ます･･････。

今Ｄｉｓｋ1終わったよ〜
休み休みやって殆んどついていけなかったけど
汗ダラダラです。
明日は筋肉痛になるかもしれないけど
これからもガンバルぞ〜

>700
なんかかわいい(笑

>>701
ストレッチしとくと筋肉痛は和らぐから今からでも入念にやっとけ

>>658　ぜひ比較レポを！

＞７０１
きついの分かります!!
私は入隊3日目で、DISK2初めてやりました。最後の腹筋がきつくてちょとビリーに八つ当たり!

701さん、明日起きたら激しい筋肉痛だと思いますが、頑張りましょ!
私はビリーに1時間のウォーキング取り入れてます!

入隊1週間中の応用2日目→翌日の筋肉痛がましになった
動き続けてると筋肉痛になりにくいのかな
それともビリバン無しだから負荷かからず楽すぎてだめなんでしょうか

入隊4週目　♂
体重-0.6kg、ウエスト-2cm、体脂肪変化なし
累計：体重-3.6kg、ウエスト-8cm、体脂肪-2.3%
食事制限なし、週2日ブートキャンプお休み
基本＋腹筋→応用＋腹筋の日替わりでブートキャンプやってる

順調に少しずつ痩せてる感じ
腹筋プログラムも回数こなせるようになってきた

スクワットの影響だと思うがフトモモ裏がピッキピキ。
今晩もチャレンジするけど暫くは基本をやり遂げるのも難しそう。
休み休みでも最後まで通した方がいいのかな。

最初の一週間はまともにできなかったのに、二週目になって腹筋プログラム
やったらけっこうついていけてびっくりした。首も痛くならなくなってた。
スクワットも同様、連続できるようになってた。

http://m.rakuten.co.jp/zakkatengoku/i/1206768?ref=su

腕立てランナーお腹がたぷんたぷんなる

21日に楽天で注文。22日に確認メール。26日に到着。

今日から入隊。なんとかかんとか　55分やりきった。バンドなしだが。
明日も頑張るよ。

Ｇ.Ｗはビリー三昧しよっと。

残るは地獄の犬しっこだな！ﾜﾝﾓｱｾｯ！

サー、イェッサー！
23日深夜に注文したところ先程届きました。入隊の許可を願います！

>>714
おめでとう！入隊を許可する。

本日入隊して基本終了しますた

基本を休み休みやったにもかかわらず汗だくだしもう体中に力が入りません。
こんなヘタレな自分にわらけてきますｗｗ
でも、負けない！ヴィクトリー！！

ようやくついていけるようになれたので
そろそろジョギングにも取り組むべきかなぁと考え出した
有酸素運動+ブートキャンプって相性良さそうだよね

本日入隊予定ですっ！
注意点はありますかっ？！

ない

そのうち賃貸マンションとかアパートの条件に
ペット可とかピアノ可とかのように
「ビリー可」と書かれるところが増えるだろう。
春先には、「やった！ここならｻｰｺｫできるよ！」
という歓喜の声であふれるだろう。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 　　　／￣￣￣＼　　　　　　　／
　　　　／　＼　 　 ／ ＼　　　　／　などと意味不明なことを言っており
　　 ／　 （●） 　（●）　 ＼　＜　　 犯行に及んだ動機は未だ明かされていません
　　 |　　　　（__人__）　　　　|　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 ＼　　　 ｀ ⌒´　　　　／
　　 ／ 　 　 　　　　 　 　 ＼

　　 ／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼ 　　　　>>721
　|　　　（ ●）（●） 　＜それ以上は言うなよ…
.　|　　　　 （__人__）＿＿＿_
　 |　　　　　｀ ⌒／ ─'　'ー＼
.　 |　　 　 　　／（ ○） 　（○）＼
.　 ヽ　　 　 ／　　⌒（n_人__）⌒ ＼
　　 ヽ　　　|、　　　　（　　ヨ　　　　|
　　　/　　 　`ー─−　　厂　　　／
　　　|　　 ､ ＿ 　　__,,／　　　　 ＼

1階に住んでて良かったわ シミジミ

妹に　覗き見られて　笑われた　　　　

毎日、毎日
ガタガタ、ドタドタ　うるせーんだよ！
管理人さんに通報するぞ！　312号室！

隊員、心の俳句

キャッシュバック、16日午後配達完了で今日振り込まれてました！
体重減らず、体脂肪は誤差程度の変化だったけど、正直に書いて何も問題なく帰ってきましたよ〜
ＧＷはこのお金でラック買って、もう少し部屋を広く使えるように模様替えするんだ！
ベッドよけながらジャブ＆キックはもういや(´・ω・｀)

ターボスレより

618:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2007/04/25(水) 20:41:42 ID:8KdypUV1
うはー初めて苦情がきてしまった。
マンションの二階なのに、（下は駐車場）上にも響くもんなのかな？
なんにせよ、昼間にやるとするか・・・

入隊4週目、いい感じに体が締まってきて、
よしゃ！今週もがんばるぜ〜！とベーシック始めたら、
いきなり腰がギクッと鳴った…。
整体に行ったら、下のほうの背骨が２つずれているとのこと。
ただの前屈なのに、調子にのってはずみをつけすぎたらしい。
は〜、連休前だってのに…。

ってことで、しばらくお休みします。
おまいらも絶対無理せず、マイペースでがんばってな。

　　　　　　　　　 ／￣￣＼
　　　　　　　　／　　ヽ_　　.＼
　　　　　　　 （ ●）（ ●）　　｜　　 　 ＿＿＿_
　　　　　　　 （__人__）　 　 　 | 　 　 ／　　　 　 ＼
　　　　　　　　ｌ｀ ⌒´　　　　｜　 ／ ─　 　 ─　　＼
　　　　　　　.　{　　 　 　 　 ｜／　 （●） 　（ ●） 　 ＼
　　　　　　　 　{　　　　　　 / | 　 　 　（__人__）　　 　　 |
　　　　,-､　　　ヽ　　　　　ノ、＼ 　　 ｀ ⌒´ 　　　 ,／＿
　　　/ ノ／￣／ ` ー ─ '/＞＜　　` ー─ ' ┌､ ヽ　　ヽ,
　　/　 L_　 ||　 　 　 ￣||／　　||　　　　 　　　_l__(　{　r-､ .ﾄ
　　　　　_,,二)＼　　　 ／　　　　||　　　　　　 〔― ‐} Lｌ　 | l) ）
　　　　　>_,ﾌ　　￣￣/　　　　／　＼　 　　／ }二 ｺ＼ 　 Li‐'
　　＿_,,,i‐ノ　　　　　l　　　 ／　　　　￣￣　 └―ｲ 　 ヽ　|
　　　　　　　 　 　 　 l　　　|　　　　　　　　　　 　 　 i　　　ヽl

　　　２００７年４月２７日　ビリーズ・ブートキャンプスレにて

　 　　　　 　ﾉ Ｌ＿＿＿_
　　　　　　　⌒　＼　／ ＼
　　　　　　／　（○）　（○）＼
　　　　 ／　　　 （__人__）　　 ＼　　＜　シェリーやばすぎだろ
　　　 　|　 　 　　　|::::::|　　　　　|　　　　
　　　　 ＼ 　 　 　 l;;;;;;l　　 　／l!| !
　　　 　／　　　　　`ｰ'　 　　＼ |i
　　　／　　　　　　　　　　ヽ !l　ヽi
　　 （　　 丶- 、　ビリー　　　 しＥ　|そ　　ドンッ！！
　　　　`ー､＿ﾉ 　 　 　 �煤@l､Ｅ ﾉ　<
　　　　　　　　　　　　　　　ﾚY^Ｖ^ヽｌ

>>731
とりあえずﾋｰﾋｰﾌｰしよう

シェリーの叫びは俺の心の悲鳴でもある

>>460
このPOPはやばいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ビリーとターボで迷ってたが、

Turbo Jam Kickin Core part 1
ttp://www.youtube.com/watch?v=FlTP73gwI9o
Turbo Jam Kickin Core part 2
ttp://www.youtube.com/watch?v=s9AEiqclf-M

これ見て、ターボはマンションでは厳しいかなーと思った。

>>460

俺もこの箱で欲しかったな・・・。

運動不足の人がいきなりターボやると足痛めるな。

ビリーやったらめちゃくちゃ腹が減る

41歳のｵｻｰﾝ。
中2〜大1あたりまでは、部活のおかげで腹が割れてた。
因みに、中学の頃は部活の最後に必ず、基本の最後の腹筋と同じぐらいのスピードの腹筋やってた。
入隊して7日間毎日基本をやってきたけど、昨夜突然基本最後の腹筋について行けるようになった。
あの頃の感覚が蘇ってきた。
なんかすげぇ、燃えてきたぜっ。
昔、ハードな部活やってて、今は身体鈍りまくりの人は、この感覚解ってくれると思う。

それと歯が悪い（特に奥歯）人は、治療すると効果が全然変わってくるよ。
不摂生のおかげでなくなっちゃった左下奥歯3本分の、部分入歯が3日前に完成したんだが
装着してる時と、してない時では効き方が全然違うよ。
特に、腹筋を中心にした腰回りの筋肉の使い方が劇的に違う気がする。

歯って大事なんだなぁ。
明日から応用行くべ！

虫歯とダイエットの関係性が！？
気になります

噛み合せが悪いと力が出せないって事だ。

ｹｰﾀｲから失礼します!
今ｼｮｯﾌﾟｼﾞｬﾊﾟﾝで注文しました♪早く届いて欲しいです(^-^)
また届いたらレポしたいと思います(＾＾)ﾉｼ

入隊して2週間目でついにマンションの下の住人から苦情が・・・
防音マット入のフローリングの上にヨガマット敷いてやってたのに

せっかく成果が現れてきたのにやめたくね〜　つД`)･ﾟ･
どうしたらいい？？

女性セブンにビリーがｗ
見開き1ページだけどね。

>>743
上でも出てたけど、音が響きそうな運動は静かなものに置き換えるといい
うちも親戚との二世帯住宅で飛び跳ねられないから、
飛び跳ねる運動はツイストとかスクワットにしてるよ

今、ぶーきゃんやってる人って日本でとれくらいいるかな・・・

>>743
ジャンプなど響きそうな動きの時は、ツイストとかスクワットやってるよ。キックはそっと脚下ろすし。

>>738
(*^Д^)人(^Д^*)ﾅｶｰﾏ
でもこのスレでは少数派なんだよな(´・ω・｀)

>>729
腰はやばいぞ。
回復するまで運動は止めた方が吉。
少なくとも1ヶ月は休んでおけ。
>ただの前屈なのに、調子にのってはずみをつけすぎたらしい。
たとえ弾みをつけなくても前屈の負担は腰をクラッシュさせるには充分ですわ

>743
フローリングの上に100均のジョイントマット（30センチ四方くらい）
一畳分くらい敷いてみたら？多少は振動吸収してくれるよ。
それでもジャンプやドスドス言いそうな動きは控えなきゃだめだけど。
自分はジョイントマット4(縦)×7(横)敷いて昼間にやってる。
安普請なアパートなんで夜はさすがに出来ない。

夜ビリーやって少し時間置いて風呂入ってると、
湯船でとっても眠たくなる。
昨日ついにちょっと寝てしまった。
へたすりゃ溺れるな。そんな奴はオレだけかい。

>>748
ウォーキングとかバイクだと食欲なくなるんだけど
ビリーはしっかりおいしく食べれるｗ

失恋して2ヶ月。
ビリーで生まれ変わろうと2週間。
バンドつけて基本はほとんどクリアーできた。

ふふ…このまま応用もバンドつけて最後までできうようになってやる。

76kgのピザだけど、ジュリアンみたいなムチマッチョになってみたい！コフコフ頑張る！
別れたのを後悔まではしなくても、「あっ」と思わせたい！！

>>751
湯船で寝てしまうのは睡眠じゃなく
ゆっくりと気絶してるらしいので気をつくよう。

おまえら筋トレばっかしないでダイエットするならターボジャムしたほうがいいぞ

身長150cm代前半の人、ビリバンは手に何回巻いてる？
私は152cmだけど、そのままでも既にきつい…

筋トレではない
ブートキャンプだ！

>>753
そして鍛錬されたミリタリープレスや
コンバットキックやワンツージャブが元彼に炸裂するわけだなｗ

俺は腰痛を少しでもよくしたくて、今日から始めたんだが
>>729 を読んで怖くなった。。

アッー！

入隊二日目
途中で何度も動きについていけなかったけど55分やりとおしたー
スッキリするなあ

しっかしキックの時は何度もソファに足ぶつけた
狭い日本家屋でやることは想定されてないんだろうから仕方ないけど
スペース無いとやりにくいね

今日ｷﾀ━━━
早速午後に基本一回。後半の腹筋のへんが辛くて付いていけない…

夕飯後帰宅した旦那ともうひとﾋﾞﾘｰ。

２度目の方が付いて行けた！

でも普段全然運動してないから、２回分の筋肉痛ﾃﾗｺﾜｽ…
ってかﾃﾝｿﾝ上がり過ぎて２回やっちゃったけど大丈夫なのかな？
あと、１度目そんな辛くなかったｽｸﾜｯﾄ、
旦那に正しいやり方に直されたらキツ過ぎ!!!!!

明日は筋肉痛の中頑張る。
今日はｽﾄﾚｯﾁして寝る。

>>745
>>747
>>750

ご意見ありがとう。跳びはねる運動は置き換えたりするよ
あと100均マットも明日早速買ってくる。

平日は仕事帰りがどうしても9時過ぎになるし、それから飯＋ビリー開始
だからどうしても10時からになるんだよなぁ

このスレ見るとやっぱやる気になるお！！！
今からサーコォしてくるお！！！

>>756

あたしは154cmで２回巻きか１回巻きです。運動内容によって変えてます。

今日ビリーブボートチャンプ買ってきたよ！
一畳分あればって言うけど前後左右に動くからそれじゃ足りないなとｵﾓﾀ

>>759
腹筋プログラムの中に
床に仰向けになって顎を引いて肩を浮き上げて
手を前に伸ばして腹筋を鍛えるやつあるんだが、
腰痛持ちはあれを自主的に増やすと良いぞ
腰を痛めないから

改めて動きの確認のためにDVDをみなおしたんだけど、
シェリーに恋した俺はどうしたらいいでしょうか？

カレー二皿食って2時間後にビリった
ノドの渇きと吐気に死にそーになった
終ってすぐ風呂入って　さらに吐気がひどく…

がっつくんじゃなかった orz

>>768
ｼｪﾘｰ以上の肉体になって告白しれ

>>754
マジですか（ﾟДﾟ;)
これから気をつけます

>>771
何かの記事で読んだけど
待望の子供が出来たお父さんが毎日自分でお風呂に入れると決めて
仕事忙しい中、頑張ってお風呂に入れていたんだが
ある日どうにも疲れている日でも自分で入れるということで
お風呂に入れたんだが不運にも寝てしまってお子さんが・・・

という話を聞いてから風呂での睡眠ほど危ないものはないと思ってるよ

>>738>>748
脂肪も燃やす有酸素運動よりも、
グリコーゲンしか燃やさない筋トレのほうが、お腹が空く。
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/basic/sport.htm

>>759
自分も腰痛持ちだけど、今んとこ不具合はないよー。
最初は様子みながら、小さい動きで始めるといいかもね。
「もうちょっといけそう」と思ったら、動きを少しだけ大きくするとか。

なんにしても無理はするな。

夜中の3、4時に風呂に入ってた奴が
そのまま眠って心筋梗塞で死んだ事件も昔あったな

ブートキャンプ始めたのを機に低カロリー高タンパクの食事をしようと、
大盛ラーメンをやめてチャーシューメンにした俺は、何か間違ってますか？

とにもかくにも水周りで不覚にも寝るという状況が
人間にとってどれだけ危険か意識してくれとしか言いようがない

ビリーで水死なんて聞きたくねえよ
お前ら誰一人にも死んで欲しくねえんだから

>>777

惚れた…

>>777
ちきしょう・・・お前とヴィクトリー！！と叫びたいぜ

>>777
( ;ω;)ｲｲﾔﾂだおぉ…

>>777
全米が泣いた

配達記録で送らないとキャシュバックしてくれないってマジですか！？

流れﾌﾞﾀ切りで7日目終了

昨日の宣言通り、応用をやてみた



そして、膝が死んだ



筋力ないﾋﾟｻﾞにはｽｸﾜｯﾄ大過ぎ(´･ω･｀)


やぱり、もうちと基本で気長にがんがるよ(/_･､)

>>783
ｽｸﾜﾄは絶対につま先より膝を前に出したらﾀﾞﾒだぞ

GOOD　　　　　BAD

　＿○　　　＿○
　　　｜　　　　　）
　 |￣　　　　　＜

基本始めて3日目。
なんか屁が止まらないんだが
同じような人いる？w

>>784
意識しすぎると後ろにペタンと倒れそうになる

>400=783
改行し過ぎ、そんな空けてもｽﾚの無駄だから

>>522
ビリーと水泳で体重-3kg、体脂肪＋3%って、
もしかして過度に食事制限してない？（肉ほとんど食べずに野菜だけとか）
その場合、落ちてるの脂肪じゃなくて筋肉だから気をつけた方がいいよ。
運動止めて食事制限解除したら一気にリバウンドする。
食事もちゃんととってそれなら気にするな！

>>784
私も後ろにヨタつくときがある
かかとに体重かけちゃダメなんだよね？
足裏全体を心掛けるもの？

>>773
自分は生まれて始めてこんなに運動したからお腹空くんかな。
炭水化物を減らしていたけど 普通に食べたほうがよさそうだ。
17時頃からビリって、20時頃ご飯を食べることにするお。

>>789
重心は後ろにかけない感じ
そういう意味ではAAとしては

　　＿○
　　　　 ヽ
　　　 |￣

こっちの方が近いかも
ｽｸﾜｯﾄしながら自分の足元を見て
膝がつま先を越えてなければOK

>>789
かかとに体重かける位の意識が大事。
最初は筋力も低いかも知れないし、
戸惑うだろうけど馴れれば大丈夫。

入隊２日目。
１日目の筋肉痛が酷かったけど、
頑張ってやりました！
そしたら筋肉痛が軽減され気持ちいい汗がかけた
ので明日もがんばりますｗ

ビリー最高！

>>785
沢山出る、しかも臭いor2

スクワットで立ち上がる時は　骨盤を前に出す感じで
お尻とお腹に力を入れてね！！

三日で飽きたお

>>796
それが普通ｗ

いまはターボジャムやってます
ビリーはいまいち効いてる感じがしない

基本編でビリーが言ってるよな、椅子に座るような感じで腰を落とせと。

>>798
それは特殊ｗ

今日やっと標準体重まで下がった(*^o^*)

屁が出る人、プロテインもしくは牛乳を飲んでいないかね？

入隊二日目です(｀・ω・´)
ＤＩＳＫ１の「違うこれはブートキャンプだろ」
のくだりに吹いてしまうｗ

>>791
>>792
どうも
精進します

>>803
私も吹きましたｗ

>>803
そこは画面に合わせて
１回目「筋トレでぇ〜っす♪」
２回目「筋トレでぇ〜っす♪」
３回目「ブートキャンプであります、サージャント！」

と一人でやるのが俺のジャスティス

ヤバイ。生理前の過食とはいえ、こんな時間にパスタを食しているピザが一匹。

明日はビリバンで基本と応用でコンボ！

ビリーごめんね…

ブートキャンプするとおならが出る

ぶーっとキャンプ

>>807
休んでもいい　でも諦めるな

>>807
今から腕立て１００回だなw

お腹がすごく空いてしまう人はもしかして息を止めちゃってビリってないかな？
DVDのみんなと一緒に声出してカウントしてれば呼吸を止めずに動けるから
有酸素運動により近くなるんじゃないかな〜

これって皆さんいつまで続けるつもりでいる？
というか体作りとかダイエットとか引き締めとか減量とか
色々目的はあるだろうけど、こういうのって一生続けていくのかなあと
ふと思ってさ。
例えば３ヶ月筋トレして作った体を維持していくにはやっぱりそれなりの
運動が必要だよね？

これからキャラメルコーンをまさに食べんとすピザ…

子持ちのママって、誰のことなんだろ？

>>812
0を1にする努力は相当だと思うけど
1を維持するのはそれに比べたら楽じゃね？
1が0.9、0.8になったときに戻せばいいんだし

>>812
とりあえずエリートの字幕付きか吹き替えが出るまで。
その先にもっと続けられるものが現れればいいけど、性格的に無理そう。

ビリー使えるね。入隊して二日目だけどもう少しで体脂肪10%きれそうだ

あぁ。呑んできちゃった。
っていうか、呑まれてきちゃった…。
ここ2週間くらい呑んでなかったのに。
みんな、俺を責めてくれ。
…できる限り優しく。

俺も俺も

>>811
呼吸しながら運動したからって、
有酸素運動になってる訳じゃないですよｗ

>743
3センチ厚のジョイントマットを使うと結構、軽減しますよ。100×100×30のものでヤフオクで六千円くらいでした。

全部吐いてきちゃった。抹茶のキャラメルコーンだから、深緑のげろ・・・・・


サァコーサァコー

ゴールデンウィークが続くか続かないかの分かれ目
明けには中古品が出回ると見たｗ

いいかトーマス　っつうか>>818
ブートキャンプ中の皆、腹一杯食いたいし呑みたい

だがな
食った後の出た腹を減らそうとするかどうかで男が決まる！

入隊４日目終了。
今日は誘惑に負けて、マックでハンバーガーとポテトを食べてしまったorz
しかも４コ('A`)

応用→30分ランニング→腹筋を休みなしでビリーにしごいてもらいましたｗ
だが、体重は一向に減らない模様
食事改善しかないか……

いつも晩飯はVAAMなんだが、流石にマズいかな？

セット４個？
３０００キロカロリーOver？

>>825
４こって、おまえちょっとｗｗｗ
せっかくのビリーが台無し

とりあえず現在の体重と三食何喰ってるか書き出してみ？
話はそれからだ

>>823
意外ともうブックオフに並んでたりして
ブックオフで見た人、いる？

ここ見てたらなんだか続けられそうな気がしたので本日入隊いたしました。
はじめてだから動きにはまったくついて行けずに同居人には「タコ踊り」呼ばわりされる始末orz
でも開始前に水分代わりに生姜紅茶飲んでたからか汗の量が尋常じゃない！

でも時間がたつにつれふだん使わない首から肩にかけてが痛くなってきた…
上の方でも書いてあったので明日からはスポーツドリンク買ってきて飲みながらやってみます（`･ω･´）
普段スポーツドリンクが濃すぎてあまり飲めないのですが薄めてクエン酸とか入れれば筋肉痛には効きますかね？

>>826
流石に４セットは無理ｗｗｗ

チーズバーガー２
マックチキン１
エビフィレオ１
ポテトＭ１

って内訳。俺氏ね
もっと激しくビリるかなぁ

>>827
まず俺のスペックが、21♂　身長174cm　体重80kg
大体コンビニで飯済ませてるから、
朝……おにぎり２コ
昼……500kcal前後のコンビニ弁当
夜……VAAM(運動前)、VAAMｱﾌﾀｰﾁｬｰｼﾞ(運動後)


ダメだ、書き出したら俺の食生活終わってる事に気が付いたorz

ついていけないくらいに動き難しいかな？

今日で５日目。初めて腹筋ビデオをやった。一番最後のパワーストレッチは耐えられた。
足広げながら上半身起こす動きをマスターしたい。

>>830
マックのHPでカロリーをみてこい

マックは食べない方がいいに越した事はないけど、
ポテトをサラダにするだけでもカロリーは大分違う。
つか、野菜を食べてないでんな。

303*2
352
355
420
＿＿＿＿
1733

>>835
((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

>>829
筋肉痛に一番効くのはストレッチとマッサージ

無性にマックが食べたくなってきたじゃ〜ん!!!!
こないだテレビでやってた「スマイルバーガー」ってとこのを先週食べちゃったんだけど…
もちろんその後はｻｰｺｫ!!ｻｰｺｫ!!

今スカパーの240でビリーのCM見てるんだけど、画面下に
「この時間は、当初発表の出演者と内容を変更してお送り致します。何卒ご了承下さい。」
ってテロップがずーっと出てるんだけどどういう事なんだ？
今のところあの３人も渡辺さんもなんとかダイヤモンドも出ているが。

webか何かに間違った出演情報を載せてたんじゃない？

今、初めてSHおｐ２４０の番組表見てみたけど、ヘビーローテーションだねｗ＜ビリー

>>839
このチャンネルはすごくいいかげん。
この間、地震起きたわけでもないのに津波注意報が流れてた。
おかしいなと思って他のチャンネル見たけど、どこもやってないし。

あたし自律神経失調症なんだけど→原因不明のめまい、動悸etc.
２ヶ月間動けなくて７キロ太ってヤバイと思い旦那が購入したビリーをめまいでフラフラに
なりながら休み休み３日間続けてます。
そしたらなんか体調が急によくなってしまいました。
多分血行が良くなってストレスが解消されたからかもしれません。
今だめまいとか少々するけど続けます。
ビリーがネ申にみえました。

ビリーのCMが終わって別な商品のCMに変わったんだけど例のテロップはずっと出たまんま。
とりあえずビリーに関して何かあった訳じゃないみたいなんで安心したわ。

>>843
そんな話ししたってsageねぇから構ってられねぇけど
これからsageろよ

あの音楽すっげ〜きになるけど、誰か知ってる？

他でも使ってる曲なんだろうな
と思ってたら応用のときに「ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ♪ﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ♪」って聞こえた

>>834
そうなんだよねorz
せめて朝か昼にサラダ加えますｗ
マック食べなきゃ、１日1000kcalちょいしか取ってない計算だし……今日くらいはいいかーなんてクソみたいな事考えちまったんだよ('A`)

>>835
1733……これだけで１日の総カロリー分なのかｗ
ありがとう！


明日も元気にﾄｩｲｽﾄするわｗｗｗ
ビリーさん、すいませんでした＞＜

>>831=848
とりあえず食事量落としすぎ！　せめて基礎代謝分ぐらいは喰え。
そのまま続けたら省エネ体質になって、ちょっと食事量増やしただけでリバウンドまっしぐらだぞ。
まずは腹八分目から始めた方がいい。

それから夜バームだけって全然ダメ。
たんぱく質は意地でもとれ！　
筋肉作るのに必要な栄養素なんだからこれがないと筋トレやっても意味無し。
だから肉が食いたいならムリに我慢しなくていい。
ただし喰うなら鳥のささみ、牛の赤身の部分といった、
脂身の少ないものを選ぶor脂身部分だけ喰わないことが重要。
といっても摂りすぎ（食い過ぎ）は禁物だからな。

DVD来るまでお試し版をやってるけど、太ももがはって来てズボンが少しきつくなった
本格的に始めたらもっとはってしまうんだろうか？
ハリは何日くらいで取れますか？

ビリーやったらお腹空きますか？
あまりに不健康なんでビリー注文しました。
ビリって毎日ちゃんと三食食べて、ぐっすり眠りたい…
早く届けぇ！

入隊１日目。
普段まったく運動しないから、基本ほとんどついていけなかった…
でも、ビリーが「頑張って」って言うと勇気がわいてくる。
カリスマ性あるよね。
ビリーが新興宗教作ったら入っちゃうよきっとｗ

オレの先輩がwinnyで落としたとかいって喜んでいたが、
笑止千万だと思う。

こういう「自分との戦い」を強いられるＤＶＤを
自腹も切らずに、鼻クソほじってる間にダウンロードして
果たして続けられるものなのか、興味があるよ。

つーかビリーやってると、ズルい奴とか、サボり癖のある奴が
本当にくだらない存在のように思えてくるわ。

DLしてからずっとこのスレに参加してるけど何か？

>>853
ﾀﾞｳｿして毎日頑張っている俺も、age釣りは許せない

体を鍛える目的より心を鍛える目的で買いました
まだ届かないけど…
休み休みでも、少しでも毎日続けられたら、
この私の怠けた心は幾分スリムになるかもしれん

私はすごーーく意志が弱いから、キャッシュバックのためじゃなかったら７日続かなかったと思う。
歯を食いしばって７日やったら、ばっちり効果が出た。
だから、それ以降も続けて今20日目くらい。

商品に対して悪口いうわけじゃないが
ディスク１で４００キロカロリー消費でしょ？
普通に同じ時間マラソンしたほうがカロリーは消費できてやせるのでは？

>>858
部屋でマラソンできるならな

>>859
すまんが　ここの人たちはあんまり運動で外出たりしたくないの？
部屋で手軽くやりたいから　ビリー選んだの？
そんなんでダイエット成功するのか？

テンプレ読めないの？

>>860
すまんが俺は部屋でやりたい
というかビリーズ・ブートキャンプがやりたいのだ
これでいいか？

運動の消費カロリーだけじゃ痩せないよ
全身の筋肉を動かして基礎代謝を良くして痩せるんだよ

>>863
そんなの解ってるよ。

頭の弱いID:4WvouU2rさんへのレスですよ＾＾

>>863
ビリーキャンプじゃムキムキにならないのに
どうやって基礎代謝をあげるのだ？
筋肉が増える＝基礎代謝あがるじゃないの？

ビリー届いてﾜｸﾃｶが止まらない。６時間後くらいに入隊します!!!!おやすみ

858 ジョギング一時間で何KCAL?

>>866
低負荷・高回数の筋トレや有酸素運動によって鍛えられる遅筋の脂肪燃焼効率は
高負荷・低回数の筋トレでガチムチに筋肥大した速筋よりも効率が良い

筋肥大しないだけで動かした部位の筋肉量は運動すりゃ当たり前の話し、増えるよ

ビリーのプロフィール知りたいんだけど、誰か頼む！
米軍の精鋭空挺部隊とかで教官とかやってたのかな？
エロイ人教えて！

>>857
自分もどえらい意志が弱いクソ人間だけど、
キャッシュバック無しでも1週間なんとか頑張った。
5日目くらいから効果が出てきて、今後も続けようと心に誓った！
何でかわからんが、やらないといけないような気がした。
マジなんでこんな頑張ってるんだ自分？

>>870
ビリー・ブランクス
Billy Blanks

ビリー・ブランクス(Billy Blanks 1955年9月1日- )は、
エクササイズの指導者で格闘家、俳優、タエ・ボーの考案者。
15人兄弟の４番目の子供として米国ペンシルベニア州エリーに生まれた。
子供の頃に原因不明の失読症にかかった。14歳から格闘技の研究を始めてから
急速に上手くなっていき、７度の空手の世界チャンピオン、
テコンドーの黒帯所持者となった。

1980年代、アメリカアマチュア空手チームのメンバーであり、
アメリカ空手の殿堂であるイヤー・オブ・ザ・イヤーにも選ばれた。
また、俳優としてのキャリアも歩み始める。

1980年代後半にタエ・ボートレーニングを考案、
マサチューセッツ州クインシーに道場を開設。
格闘技とボクシングをミックスした。タエボー(Tae bo)という名前は
テコンドーとボクシングを合わせたもの。
彼はこの新しいフィットネストレーニングを広めるために
ロサンゼルスにフィットネスセンターを開き、
ポーラ・アブドルなどのクライアントを持つことに成功。
このエクササイズの人気は急速に高まっていった。

「ビリーズ・ブートキャンプ」というビデオを発売するともはや
文化現象となるまでに人気は高まり、ビデオは売れ続けている。

出演映画作品
* 未来警察TC2000
* ショウ・ダウン
* バック・イン・アクション
* キング・オブ・ドラゴン
* サイバー・ウォー
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%93%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%83%BB%E3%83%96%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%82%B9

>>860
859じゃないけど、毎日仕事で23時過ぎの帰宅だから
それより遅い時間に外で運動するのは避けたい。
「部屋で手軽に」でも、やらないよりマシじゃない？

>>870
>>872のには載ってないけど
シェリーと一緒にイラクに駐留してるアメリカ陸軍にTae boを教えてたぞ
アメリカ国防総省のHPにも載ってたやつは何スレか前にあった
ショップジャパンのCMでもその時のが使われていたな

>>868
マシン使ったら体重80ｷﾛのデブな俺は1000カロリー消費しましたよ。
マシンの数値だから当てにならないかもしれないが終わった後はアセびっちょり
あと心拍数も高いままで走ってるからダイエットにはよくないのかもしれないし。

ただ走るよりかはビリーのほうがおもしろいから興味もったんだけど
４００カロリーじゃ少ないなぁと思っただけよ。

ビリーは金持ちになっていいなあ

ビリー基本編間に二日休みつつの五日目だが
サイズ、体重はこれといって変化なしだが体脂肪が1.4％減った
ウフフだ
がんばろ

>820

そう？でもエアロビクスの先生とかは毎回「呼吸をしろ、息を止めるな」って言うんだけどな。
呼吸を意識してやった方が効果が上がるから言うんだと思ってたんだけど。

>>875
女だと夜とか外出しにくい地域もあるのよ。
朝早くは仕事の関係で無理だし。

ビリーやってる間は筋肉痛が酷い割にはそんなに体重・体脂肪・サイズに変化が
無くてちょっとしょんぼりしてた。
今は仕事が忙しくてちょっとお休み中なんだけど、食事何にも変えてないのに
筋肉痛の緩和と共に脇肉や足の肉が気がついたらぐんぐん取れてた。嬉しい！

仕事一段落したらまたビリーに愛に行くぜ！

入隊５日目です

１日目　76.0キロ
２日目　76.6キロ
３日目　75.4キロ
４日目　75.4キロ
５日目　75.8キロ

です、体脂肪もあまり変化がなく２５％付近を行ったり来たり

しかしいつもはいているズボンがちょっとゆるくなってきて
体系も若干ではありますが小さくなったと言われました


体重や体脂肪の変化があまり無いのに見た目が変わってくるのは
どういったことでしょうか＾＾；？？？

うはｗｗｗＩＤがＳＯＳだｗｗｗ
ほんとＳＯＳですよ＞＜ｗｗ

寒いよ

>>881
76kgくらいあって1日55分、5日の運動で
がくんと体重や体脂肪が減ったりする考えを改めたほうがいいかも
テンプレも読み直したほうがいいよ

>>882
色んなダイエット方法をやって失敗してるタイプとみた

>>881
体型の変化は単に弛んでた筋肉があるべき形に戻ってきてるだけ。
もう少し続けないと。

頭部打撲でまだら状の記憶喪失→休職半年。
兄弟が引きこもりの自分のためにビリーをプレゼントしてくれた。
その中の動作が記憶喪失前にやってたトレーニングに似ていたためか記憶が戻った。
引きこもりでたるんだ身体も引き締まってきたしGW明けには仕事復帰できる。
ビリーありがとう。

すごい！　良かったね！
身体の動きから記憶が戻るなんて、そんな事あるんだね。

>>887
作り話し乙

ひどい水虫　痔ろう　　包茎だったが
ビリーを購入後、一週間がんばって続けてみた

すべて全快したよ！

>>888
パンチを打つ動作がフィットネスクラブでやってた格闘系のレッスンと似ていて思い出したらしい。
フィットネスクラブに入ってた事は完璧に忘れてたけどｗ
何かの糸口を掴むと記憶が戻る事があると医者が言ってたから、これが糸口だったと思う。
ずーっと引きこもってたから体型はまだまだタルタルだ。これからも頑張るよ。

>>887-888
自演乙　IDが同じｗｗｗｗｗ

>>892
(^Д^)9m

>>892

>>892

ごめん、わからないんだけど教えてくれる？

昨日夜に
チャンポン
炒飯
餃子
寝る前に
ココア
ポテチ
ビスケット
食っちまった
今日はビリー３セットやな

>>896
無理しない。無理するから沢山食べたくなるんでしょ？
のんびり楽しくやろうよ

>>896

　　　　　-―――---　_
　　　／:::::::::::::::::::::::::::::::::　::ヽ
　　/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　::::ヽ
. /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ
.|::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::l:::::::::::::::ヽ
|:::::::::::::::::::::::::;=＝ニﾘﾘﾉﾙ:ﾘニ=＝;;）
|:::::::::::::::::::::::::::::（ ● );:::::::〈::( ●）::ﾉ
.|:::::::::::::::::::::::::::`￣´ :::::::　､´￣`::::ヽ
ｆ￣ヽ::::::::::::::::::::: 　　ｉ:::::::::. ヽ::::::::::::::|　　／￣￣￣￣￣￣￣
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ヽ::::::::::::::::::::　 ／:::::::::_＿､, _;;:::::ヽ:::ﾉ　 |　　・・・・・・・・・・・・・・・・
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　 |:｀::::ヽ:::::::::::ヽ::ゞ:､＿＿＿ ノ::ﾉ　　　＼＿＿＿＿＿＿＿
　 |::::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::::;;;;::::::::::::::/
　/:::::::::::::::::::::ヽ:::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:;;;/

>>875
これから梅雨に入るだろ？
そしたらマラソンダイエットなんてそこで終了じゃん！
寒い中、暑い中、雨の中、
誰の励ましも鼓舞もなく休まず孤独に毎日走り続ける根性があるなら、
こんな板に来てないよ。

>>896
おしおきとしてケツ出せ！
優しくしてやる

あ〜あ･･･
シュークリームとロールケーキ食べてしまった･･･
自分死んじまえ。
体動かしてこよ

>>900
ウホッ

昨日、２日目だったんだけど途中からなんか気持ち悪くなっちゃった。
食べた直後ってわけでもなかったんだけど。
辛くなっても一時停止しないで無理したからいけないのかな。
腕立てと腹筋は全然ついてけないんだけど、みんな出来るの？

>>900
はい出します。・∀・)ノケツ

どうぞm(_ _)m

なんか物凄く自分に甘い奴らの吹きだまりだな・・・

　　　_, ,_　　
　　(^ё^ )　
　　（⊃⌒*⌒⊂)
　　　/__ノωヽ__）

>>904
なんでずーっとsegeなの？

>>907
ミス（　´ﾟдﾟ｀）

ビリーに入隊したくて三日前に注文しやした！
今発送致しましたとのメールが！
楽しみです(o^o^o)

>>892

今日で４日目ヴィクトリー！昨日暴食した分やらなければ。
>>900(ﾟдﾟ )

>>892はアホのようですな。

てかシェリーとジュリアン顔似てない？親子とか？

>>903
最初は半分のスピードでも十分効果でるし、そのうちどんどんできるようになる。
自分は半年以上続けているけど、最初はできなかった腕立ても
腹筋ラッシュもビリー達と同じスピードで出来るようにりました。

ちなみに体重は３kg減、体脂肪率は５％減。
１５５�p、４３kg　18％　になりました。
これ以上は減らさないように、食事も管理してます。

しかし、体重よりも体型の変わり方はすごいです。
うまく言えないけど、腕や太ももが、どんな姿勢をとっても
形が崩れない。前は腕をふったり、足を上げると、だらーんとしていたのに、
今は円筒形のまま。
これからも頑張ります。長文ごめんなさい。

Wii版のビリーでないかね。

今日から入隊しました。
早さについて行けないところがあったけど、
気にしない様にします。
明日も基本プログラム頑張ろうと思います。

とりあえず、
ちゃんと朝起きて、夜中に寝る生活も大事だよ。

>>915あ、それマジでいい！
ビリーバンドの持ち手がヌンチャクコントローラでね
もちろんゲーム付きカロリー消費量表示ありで
きっとどこかで企画（倒れw）中かもな

>>913
違う｡
シェリーはビリー嫁の連れ子。確かシェリーが幼い頃に結婚。

皆で一緒に痩せましょう
http://infocart1111.blog.shinobi.jp/Category/1/

基本プログラム2週間ずっとやってるわ
ビリーバンドしても肩に余裕あるぐらいまで続けていくつもり

入隊二日目だけどビリバン無くてもいっぱいいっぱいだよ(´Д｀)
でも、辛いけどビリータイムが待ちどおしいのは何故？

ショップジャパンから発送通知が来ました！
明日・明後日には入隊予定であります。
みなさんよろすく。

入隊2日目
腕と腹筋と裏太ももが筋肉痛
そして　ものすごいお腹が空く。。。

キツイのにビリータイムがまちどおしい、っての分かる！なんでだろーね。
他のビデオは倉庫行きだったのになぁ。ビリーマジックかな。

>>924
まったく同じだ
特に俺は太ももの張り具合がハンパない

今日から入隊です。
楽天のショップで買うとポイント７倍もついてウマー。

ビリーバンド使っていないのにツッた。
基本プログラムでもハードだわ・・・。

一緒にキャンプインした
ウチのカミサン、セクース以上に顔を赤くして
ハぁハぁしていました。
ビリーに負けた＿｜￣｜○

携帯から失礼します。

ここ見てたら興味がぐんぐん湧いてきて、昨日ぽちった。

早く入隊したいよ(´Д｀)

携帯から失礼します｡ 今日たぶん入隊出来ると思うんですが、マンションの場合やっぱりヨガマットは必要でしょうか？

本日付けで入隊致します。よろしくお願い申し上げます。

ポチって届くまで待ちきれない人はストレッチ先に始めておくといいよ
可動域広げるのは長期戦なんで、早く取り掛かったほうがいい

じゃないと初日の基本プログラムの最初のほうで愕然とすることになる。俺のように

>>929
マンションつーてもピンキリ。
どんな分厚いマット引こうが、夜中の３時とかにやってたらｺﾞﾙｧされるだろうし、
近所の音の具合で確認してくれ。
ただ、フローリングだと膝とか痛いときがあるので、マットはあった方が良い。

本日入隊しました!!
…すごいキツイ
(;-д-)
だけど…

ﾋﾞｸﾄﾘ――(ﾟ∀ﾟ)――

昨日入隊。
体力には自信あり、最初こそ余裕しゃくしゃく・・・　だったのが
半ばからへばって来て最後にはグロッキーに。
でも良い汗かいて気分爽快。

その後風呂入って布団に潜ったが、身体が熱くなって来て
結局ろくに眠れなかった。
肩と腰が痛いです。これからもっと痛くなりそう・・・