ビリーズ・ブートキャンプ　16日目

続ける事が体型維持になるんじゃないかなと。

毎日やって目標達成したら2日に一回とか3日に一回とか減らせばいいんじゃない？
完全にやめちゃうのはだめだろうね。
さぁて、応用やるぞ!!

>>949
初めてスレを立てようと思ったのにが立てられませんですたorz

↓
次スレよろ

腹筋の上のほうが２つに割れた！下っ腹らへんはそう簡単には割れないのかな？でもかなり腹筋はついたと思う、♀。

>>954
ちなみにおいらのブラウザにはhttp://オーバーの制限がかかっていると思われまつ。

http://www.youtube.com/watch?v=z8DoMsFnfAY&mode=related&search=

こんな風になりたいお＞＜

ビリーズ・ブートキャンプ　17日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178016735/l50

>>959
乙！

これ、慣れない内は結構ハードだね。
これを毎日続けれらる強い意志のある人は
何やっても痩せられそう。

>>959
乙

1週間だけ頑張った後、除隊してたけど再入隊してみようと思うんだ
おいらに勇気をくれ！

勇気はいらんだろ。
決意はいるが。

連休とってマジで７日間ぶっ続けで入隊しようとハリキってたら
ビリーバンドが足から外れた拍子に顔にあたって目をやられた(つд｀ﾟ)
入隊は明日からにする。お前らも注意しろよな

３日目終了しました。応用編は足に来るね〜基礎編の倍くらい汗かいたわ。途中二回くらい挫折しかけたけどビリーに励まされながら何とかやりきった。明日は更なる筋肉痛間違いなしだな…

ダンベルでやってもビリーバンドの様な効果は得られるでしょうか

おｋ

>>963
決意を守り、続けることが、勇気だ

入隊してみようかな・・・お腹だけが出てしまって、山崎みたいになってる。

やべえ、応用プログラム終わって
ビリーの
「この場所に心が導いてくれた」
「明日の場所に心が導いてくれる」
っていうお言葉を聞いてなぜか泣きそうになった
肝心の意味はまったくわからないが

>>967

ありがとうございます！頑張ってみます！

>>964
そんなに反発力あったかな。

>>966
関節に負担がかかりそうな気がします。
普段から余程鍛えている人でもなければバンド無しでもいいんじゃないッスか？

基礎編&応用編&腹筋を一日にするのは多すぎるだろうか？
勿論時間差をつけて、やるんだが

>>974
凄いなｱﾝﾀ・・・
私ゃ基本１日目やった後、筋肉痛がひどくて２日サボってしまった

＞＞９５９　
　乙

＞＞９５８
　あんなにヘボヘボなのにいい腹してる・・・・
　私の方が動きにキレがあるのにプヨ肉すごいぞ。

>>974
やってみて調子が良ければ続ける。
食欲が落ちすぎるようだと内臓に負担かかってるから
気をつけた方がいいかもな。
ダイエットは食事が基本だ。
摂り過ぎもダメだが、摂らなすぎもリバウンド王まっしぐらでキケン。

>>974
そりゃすごいや…
さっき応用終わったけどいつもよりつらかった。
いつもは腹筋＋応用やるんだけど今日はだめだ…

入隊してどれぐらい？
長くやってるならいいけど、まだ最初ならあまり飛ばしすぎないようにね。

ビリー、ごめんよ。
今日は急な飲み会で休んでしまった･･･orz

>>947,950
レスありがとう。
ヘタレだが入隊を決めました、
早くここの住人になるべく頑張ります。

>>961
逆、他のでは自分の意思が強くないとあきるか辛いから、
長くやれそうな物としてビリーにたどりついた。

>>965
女性で下っ腹へんを割るのは難しいようです。
私はビリーやる前から筋トレしてたけど上は割れても下はなかなか・・・

>>956の間違いです；

かなり前のスレだけど、ビリー続けてたら
幼い頃からの憎き下腹がペッタンコになったって人がいたよ。
まんまん辺りも肉付きが良かったけど、そこもスッキリしたって。

同じ境遇の自分は、かなりモチ上がりました。

女の人で割れるまでいってるとちょっと・・・
ぺったんこなら十分じゃないか

下っ腹残って他は減った

ちょっと落としてみてみたけどこんなの無意味。
大体体重体型が定型するのには半年かかるのに
２週間だか一ヶ月でみるみるシェイプとか笑うわ。

おまえらの代表が
ビリーズ・ブートキャンプ　16日目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1177746552/
にいるけど
自己管理能力の無さが自慢の馬鹿ばっかりだよ。

>>987

それ、このスレですがな

諦めたんだろうな

>>958
ウエストサイズはほとんど変わらないけど割れ方が全然違う・・・
下腹かなりぽっこりなんでこの人目標にがんばろっと。

奈良のおならを習いましょう
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

めっちゃ誤爆ったｗｗｗｗｗｗｗ

下っ腹に効果を感じたい人は、
仰向けエクササイズのときに、お尻を持ち上げるといいよ。（可能な部分だけ）
こんな感じで、レッグレイズじゃなくヒップレイズぽくしてる。
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20020530A/sita111.jpg

>>993
これ明日からやってみます。

1000ゲッツ

>>993
へぇ〜良い事聞いた(　^ω^)
早速試してみるよ
ありがと〜

ﾜﾝﾓｱｾｯ！！

ﾜﾝﾓｱｾｯ！！

ﾜﾝﾓｱｾｯ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　／　タ　　　 　 　{!!! _ ヽ､
　　　　　　　　　　　　　　　,/　　ﾉ. ＿／￣￣＼＿`､　＼　　 　　　　　＿
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　　　 ＼　 皿 ／　￣"⌒ヽ　　｀､ヽ.　　｀`Y"　 　r '　　　　　 〈　 `ヽ__／￣￣＼＿／|
　　　／ ） ヽ'　／　　　　､ `､　　　ｉ. ､ 　　￥　 　ﾉ　　　　　　　`､　　ヽ▼　▼ 　|＿／
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