フィットネスＤＶＤで痩せようｼﾞｬﾏｲｶ

ジムに行かずに、
家で手軽にできるフィットネスＤＶＤの話題を募集。
ヨガやピラティスもおｋ
単独スレが立っているものは除きます。

関連スレ
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153959667/l50

>>2以下にＤＶＤの紹介

「クローディア・シファー パーフェクトリー・フィット」

低負荷の無酸素運動プログラム。
元スーパーモデルの美しい映像ですが、かなりハード。
Volが上半身Vo2が下半身。千円弱でしたが現在廃盤。
（KONAMIのネット通販等まだ販売しているところも？）
既女板にあったフィットネスＤＶＤスレの話題の中心でした。

・参考過去ログ
【フィットネス DVD 併用で痩せよう ジャマイカ 】2
http://makimo.to/2ch/human5_ms/1133/1133208964.html
・アマゾン
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B0001LNKX2/sr=1-3/qid=1164508861/ref=sr_1_3/250-9550559-3076210?ie=UTF8&s=dvd
http://www.amazon.co.jp/gp/product/B0001LNKXC/sr=1-2/qid=1164508861/ref=sr_1_2/250-9550559-3076210?ie=UTF8&s=dvd

「シンディ・クロフォード　ニュー・ディメンション」

産後向けとありますが、運動不足の人が運動を始めるのに最適。
初心者向け12分のワークアウトＡからＢ、Ｃとすすみます。
無酸素運動と有酸素運動がバランスよく組み込まれています。
3千円程度でアマゾン等で入手可

・アマゾン
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0000X61V4/emononavi-22/ref=nosim

キャシー・スミスのキックボクシング系DVDも話題に出ていました。
他にも話題があればどうぞ。

319 ：可愛い奥様：2006/10/04(水) 19:22:31 ID:PLjdYy0B
>312
高いほう（Kickboxing Workout）は
キース・クックによるやや難しいエクササイズが５分くらいと
キャシー先生とキースのインタビュー、他のキャシーエクササイズ
ビデオの宣伝が入ってた。
あと音声が音楽のみ、解説のみ、英語、スペイン語と選べたはずです。
エクササイズの内容は安いほうと同じで太極拳も入ってる。

安いほう（Cardio Knockout）はエアロboxとキックボクシングと太極拳の
３種類が入ってます。太極拳もKickboxing Workoutに
入ってるやつと一緒だと思う。

キースの５分を除けばエクササイズ自体は同じなので安いほうがお得です。

ダイエット板に立ててみました。
よろしくお願いします。

ヨガとかスロトレ買った。あんまりやんないです。
一番やったのは、エアロビＯＺスタイル。番組録画して一緒にやった。
エアロビＯＺスタイルの日本語版？（あの吹き替えさんが好きだった）が、
あったら即買います。

1さん乙です。最近クロやってないな…。

>>2
言わずもがなかもしれないけど、念のため付け足し。
クロDVDはヤフオクで手に入れるのが手っ取り早いしお得ですよ。
ビデオ版も含め、常にそこそこの点数が出品されてます。

１さん乙。
ようやく我が家にDVDレコーダーが来たので心置きなくクロできる。
今まではパソコンで再生してたんだよね・・・。
さぼってたんだけど久々にアッパーやったら強烈な筋肉痛。
笑うとつらいぜ。

鬼女落ちたんだね。
新ｽﾚおめ

>>8
さぼりさぼりでお休みがちだったんだけど、
先日から復活しました。
ロウアーはなんなく出来るけど、アッパーつらい。
笑うとつらいのわかるよ。
でもアッパーというか腹筋をがんがりたいからがんがるよ。

>>1
乙！

>>9
ロウアーなんなく出来るってマジか・・・
私はアッパー無問題、ロウアーは殆ど付いて行けない。
どんだけ下半身デブだよ！って感じっす。orz

夏バテで止めてから久しい。
私も復活しよう。下半身痩せがんがる！

>>10
あ、いや、なんなくって書いたけど、ついていってるって感じかな？
アッパー無問題のほうがマジィ？って思ってしまうよ。
それぞれ得意不得意ってあるんだろうね。
今だと寝る前にやるとぽかぽかしてゆっくり寝られるよん。
9時になったらがんがる。

クロ30分、またはシンディ15分を毎日続けています。
（一時間やると翌日体調が悪くなるのでこの程度だけです）
最初の２，３週間でも2キロも痩せたけど、それから3ヶ月全く変化なし。

ただし下半身がLサイズからMサイズになった。
顔も体も締まった。
健康体重と思ってこの体型維持でいいのかなあ。160cmで52キロ。

日経ヘルス社から出てるサーキットダイエット＆マッサージの本(DVD付）買いました。
今までほとんど運動したことない、体の硬い私にも簡単に出来そうな内容だったので。
サーキットもマッサージも一番短いので3分で終わるのでとっかかりやすかったです。
まだ始めて2日ですが、マッサージをやったら次の日トイレの回数が増えました。(小の方です)
むくみもちょっとはマシになりそうです。
がんばって痩せるぞー

たしかにトイレによく行くと、脚がすっきりする
試してみるか。

なんたらキャンプも注文したけど。

皆さん、最近どうしてますか

こんなスレあったんだ！
クローディア最高ですよね。
ロウワーを４ヶ月続けて、ジーンズのサイズが３インチ落ちました。
セルライトも全て消えました。
体重が減るだけではこうはいかないよね。

クロＤＶＤすごいね！
ウォームアップからきついし、フォームを維持するのも難しいけど
毎日少しずつでも続けてついて行けるようになりたい！

最近体調悪いから、毎日ストレッチ中心のシンディのAばかりしてる。
今クロやると熱出そうｗ
毎日DVD見て体を動かす習慣はついてるって感じ。

お引越ししてたのですね。
風邪ひいてる上に雨がすごくてジムに行けなかったので、
初めてクロに挑戦してみました。やっぱりキツイね！
普段ジムで鍛えてるはずなのに。
腹筋はついていけたけど、肩なんかは辛かった・・・。
もうちょっとがんばろうってモチ上がったよ。

age

age
みんなやってないのか？
(´･ω･｀)

鬼女板に戻したほうが。。
でもダイエットしたい色んな人にも広めるべきのような。
そういう私は独身ＯＬです。

ﾉｼ 地道にやってるよ〜

upper の骨盤上げのフォームがイマイチつかめない。
下腹じゃなくて、腹直筋に効いているような気がします。
何かコツありますか？

まずは骨盤を傾ける程度の軽いフォームで感覚をつかんでみては？

>>1
乙

冬が過ぎたら人が増えるかもね。

昨年10月から5kgも増加したので
年末に購入し、今日初めてトライ。
自分の体力がどんなに落ちてるか痛感。
39歳165�p59�s25％
これからどれだけ落とせるか、
頑張ってみる。

　

クロ、最初から最後までしてますか？
オリジナルメニューでしてますか？

ダンベルがあんまり好きじゃないので、アッパーの前半と
ロウワーの後半を組み合わせてやってる。

アッパー前半とロウワー前半を毎日交互にやっています。
それぞれ30分くらいだからそんなに負担がないからいい感じ。

過去レグだとクロのＤＶＤ、ＤＶＤ一本に二回分のワークアウトを入れたそう。
最初下半身編を通して「なんで同じことを二回するんだろ」て思ったんで謎が解けた。

雑誌に付いてる付録の感想も、ここでいいのかな？

どーぞ

てか、ここやビートキャンプ以外の人たちは
ＤＶＤなくても運動続いてるんだよな。
ＤＶＤに頼らない運動もしてみようかな。

一応揚げます

シンディ・クロフォード　ニュー・ディメンションって
値段が安い方買った方いますか？
購入された方は問題なく国内のDVDプレーヤーでも再生できましたか？
今、日本版と英版とでどっちにしようか悩んでいます。

アマゾンで英語版ＤＶＤの購入感想があった気がする。
大丈夫だったんじゃないかな。
アマゾンで確認してみて。（違うＤＶＤと勘違いしてたらごめんなさい）

私は知らずに英語版買ってしまったけど再生できましたよ。

>>35-36
ありがとうございます。じゃぁ値段の安い英語版にします。

はじめてクロDVD下半身編をやってみました
気合で一通りやったら、二日近く経つのに筋肉痛が消えないorz
太ももの内側が一番やばいです…

今日マツキヨでクローディアのDVD発見！
上半身、下半身両方買いました。1本\999でした。

エロかわボディになる！みたいなDVDつきのダンスの本買ってやってみたけど、
あれ痩せるわ。ダンスなんてやったことないけど、基本の動き真似しただけで
息あがってきた。
風邪治ったら踊りまくる。
使ってる人いるかな

>>38
初日から全部できるって凄杉。
私は最初のウォームアップだけで筋肉痛になってた。。

>>40
「〜みたいなDVD」じゃなくて、正式名称プリ〜ズ。
他の人の参考にもなるからね。

>>42
私は40じゃないけどこれじゃないかな？
ttp://item.rakuten.co.jp/book/4075943/
エロかわダンスダイエット

書き込みを見てクロを買って、
早速やってみた！
ロウアーとアッパーを一通りやったら
終った後に動く度、筋肉が痙攣！
効きそうだ〜。

でも、1セットを選択したはずなのに
3セットでDVDが流れちゃう…
なんでだろ(´Д`)

>でも、1セットを選択したはずなのに3セットでDVDが流れちゃう…

「1セット」を選択しても「3セット」になってしまうってこと？
操作ミスか、再生機の不具合かもよ？？
もしくは、同じような動きがあって３セットと思い込んでるとか。
実際編集の都合で同じ動きがダブってるしね。

3セットって60分DVD×3って事なんじゃないの？

そうなんですか？？
「2セットめ！」とか
「ラストセットよ」って言うから、
3セットになっちゃってるんだと
思ってました。汗

エロカワ購入してみようと思います！
ほかにも、ダンスのDVDでいいのがあったら教えてくださいm(__)m

買って放置だったクロ始めました。
「内ももはどう？」「ほてってきたわ」につい笑ってしまった･･･。
とりあえず1ヶ月できる範囲で頑張ってみよう。

ダンスのＤＶＤで痩せた方。どれくらい痩せたんですか？

>>50
１つじゃ飽きちゃうから色々組み合わせて毎日1時間くらいやって、
一週間に１kgずつ痩せたよ。二ヶ月くらいで53→45に。
ショコやジョギングより楽しく有酸素運動出来て、自分には合ってた。

>>51
わぁ。ありがとうございます。
いろいろ組み合わせてって１つのＤＶＤ内のものを組み合わせて？
それともこちらで話題のクロとか他のＤＶＤも組み合わせてとか？
ダンスなどの有酸素のみで（有酸素オンリー）？
それともクロとかの筋トレの組み合わせで（有酸素＋筋トレ）？
やはり食事制限とかもされたんでしょうね。
２か月とはすごいですね。
色々聞いちゃってすみません。教えて下さい。

このスレ見てクロDVDが気になってる人へレポ(･∀･)つ

>>38でクロ下半身をやって筋肉痛になったものでつ。
次の日仕事などがあるとキツイので、初めてやる人は週末がベターかと。
毎日やるつもりでしたが、筋肉痛が消えたら次回→というようにシフト。

そして先日は上半身をやてみました（ダンベルはなしで）。
1日経過後、笑うと腹筋がちょっと痛いのと、
肩甲骨の周囲の筋肉がやや筋肉痛です。

個人的には筋肉痛の度合いは【下半身編＞上半身】

>>52
言葉足りずでｽﾏｿ。日替わりで色んなのやってました。
ダンスの日もあれば、クロの日もあり、両方の日もあり、気分で。
キッチリやることが出来ない性分で・・・参考にならずこれまたｽﾏｿ。
暴飲暴食を止めて、食事は普通にしてました。
↑深夜に菓子やカップラーメンをガンガン食らってデブったのでw

>>54
まさしくあなたはこのスレにふさわしい人でつね。
なんかわくわくしちゃった（・∀・）。
私もクロなどのＤＶＤとダンスなどのＤＶＤと組み合わせて
がんばりたいと思います。
ありがとうございます。

私はクロ4日目。筋肉痛も薄れ、
下半身編は最後まで通してやるのが精神的にも肉体的にも辛くなくなってきました。
（重複している椅子スクワットの2回目は飛ばしちゃってるけどいいよね？）

だけど上半身編が･･･なかなかちゃんとやる気になれません。

>>55
肝心なこと言い忘れますた。
短期間でデブったので、痩せやすかったかもかも。
深夜のドカ食いで半年足らずでドーンと肥えたもので。
がんがってくだちい！

>>57
レスありがとう。
私の場合は長い月日をかけてじわじわと太ってきたので
57ﾀﾝよりかはずっとやせにくいかも〜。
ちょっとスレちだけど、早速ダンレボやったらぜんぜんついていけなくて
テンションさがりました・・。
ダンス等のDVDでおすすめのものってありますか？
効率的にカロリーを消費できる有酸素運動系のDVDをご存知の方いますか？

ダンレボは慣れだからなあｗ
ダンスじゃないけど、シンディは音楽に合わせた有酸素の簡単エアロビクスも入ってて楽しいよ。

>>56
重なってるのは、あれが本来前半後半の二回に分かれていたから（ビデオ時代？）
一度にするらな飛ばしていいと思うよ。

>>2
もうしばらくしたらまた再販されるよ
amazonで予約できる

シンディは簡単なものからレベルが上がっていいけど、
産後向けというのが、若い人にはちょっと抵抗あるかもな。実際は関係ないけど。

同じように「元々運動不足気味・初心者」向けの
スタジオエクササイズのＤＶＤがもっと出たらいいのに。

ここ見てクロDVD買いました！
体重よりも、とにかく締まった身体になりたい。
きびきびと動けるようになりたい。
ビフォアーアフターを比べるためにスリーサイズと太ももとふくらはぎ、足首を測りました。
今の orz な体型がどう変わるか楽しみです。

最初は無理するなよお。
初回から全部通して何日か節々が痛くなった。

>>59
シンディーも産後向けのようだけど、評価良いみたいですね。
考慮に入れてみます。ていうか、買うかも。ありがとう。

61さんの言うように、スタジオエクササイズのDVDが出ると良い
ですよね。
昔のように人気モデルやハリウッド女優などがやるDVDが
いろいろ出るといいのに〜。

クロとシンディ両方持ってます。
クロは長いしキツイのでやるのに気合いが必要だけど
シンディは気軽にできて楽しくて
やり終わった後「また明日もやろう」と思えます。
運動不足の解消とかちょっと引き締めたい程度なら
私はシンディのほうをおすすめします。
エクササイズは続けないと意味ないですしね。

>>3のシンディの尼リンク、おもきしアフィやんw
通報しる！
みなさん踏まないように。
アフィ取ったリンクはこちら。
http://www.amazon.co.jp/dp/B0000X61V4/

>>60
クロ、再販されるんだ。
シンディもだけど内容は単純簡単で、尚且つ映像が綺麗だから飽きが来ないんだよね。

確かに今のモデルや女優でも同じコンセプトの作って欲しい。

クロ発売まで待てない(´・ω・｀)
からシンディ買ってみましたw
楽しいです、風呂あがりにやると体がポカポカします！
ヤフオクでクロないかな(´・ω・｀)

クロ始めて２週間…
ウエストにくびれが出てお尻の位置上がってきた。頑張ろう

自分も毎日30分二週間で変化感じたよ。

自分も毎日30分二週間で下半身の変化感じたよ。
上半身はもう少しかかったけど。

毎日やっていると目でみて効果がわかるよね＞クロ
お尻の位置がかわったのは正直びっくりした。
４０歳すぎてもうダメだと思っていた身体のラインが
若い時に近いものがあるもの。

SHOPJAPANのターボジャムってDVDどうですか？

69です
張り切りすぎたのか
スクワットで左足の付け根に激痛が…
一番ハードだからやっておきたいのにできない…
ちゃんとウォームアップしてるのになあ。

私は下半身全部やっていますが
皆さんはどのように組み合わせてやっていますか？

>>74 父が理学療法士なんですが、ｽｸﾜｯﾄはやり方や個人の体質でだいぶ効果が違うみたいです。ﾑｷﾑｷになってしまう人、細くなる人…
すぐ痛みがある人は負担を軽くした方が効果あるらしいです。私もキツイ＝痩せると思ってやりまくってたけど、負担軽減した方が明らかにサイズダウンしました。
長文失礼しました(^^;

>>75　74です
キツければいいって訳ではないんですね。
もう少し軽めにやってみます。
ありがとうございました。

スクワットは足先の方向と膝が曲がる方向をかなり意識して揃えないと。
私は膝が内側を少し向いているＸ脚だから
内側か外側（忘れた）が痛んで歩けなかったけど
方向を意識したら痛まなくなったよ。

>>68
ｸﾛ楽天ブックスでさっきポチっとしてきた。
２枚組のパック１０％off、送料無料だったからなかなかいいと思う。
１４日以内出荷ってのがなんだったけど、３月の発売まで待てないからｶﾞﾏﾝするよ。

体力がめちゃめちゃ落ちて、脂肪もわんさかついたんで動けるか不安だけど、
ここのみんなのカキコを励みに
少しずつ合わせられるようにがんばるつもり。

また二千円ぐらいかかるからあれだけど。
体力落ちてるならクロ届くまでシンディの中の10分Ａコースやるのもオススメ。
ヨガやピラティスみたいな楽なＤＶＤで
ある程度体を動かすのに慣れておくとかでもいいかも。

なにせクロ、簡単だけど結構ハードだからｗ

仲間がｲﾊﾟｲで嬉しい(･∀･)
シンディのシェイプユアボディ２も持っててやってます
これが一番キツいのではと自分的には思われます
次がｸﾛの下半身
でも長くやってると無意識に楽をしようとしてその様な癖がつきますよね？
段々大変に思わなくなってきたのは、筋力がついたせいか、楽癖がついたものか不明です

同じ動きは半年だったか一年だったかやると
楽になってしまうそうです。

だからＤＶＤも変えた方がいいらしい

【覚書】
二の腕 29
ﾊﾞｽﾄ 101
ｳｴｽﾄ　　　75
へそ周り 85
ﾋｯﾌﾟ 97
太もも 59
脹脛 39.5
足首　 22

>>82
つチラシの裏

チラシの裏でも、本人や他人に希望を与える事もある

そだね。
>>82と自分のサイズを比べて不安を煽られたﾔｼがここにw
上半身のサイズは>>82よりもかなり小さいが、
太腿からサイズがどんどん近くなり、足首は同じサイズwww

クロのロウアーなんて殆どついていけねぇよ！ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｰﾝ

がんがる！！！！！

人によりけりなんだー。
私はクロのアッパーのほうがきつい。
ロウアーは割と楽チンで
最後の足あげとかは雑誌見ながらスイスイできるもん。

クロのアッパーで一番辛いのが腕立て伏せかなあ
キャシー先生のフォームすごいね。腹筋の時とか余裕を感じる
でも、シンディのニューディメンションの時はキャシーさんもけっこうがっちりしてましたね

すみません。
ﾁﾗ裏に書くつもりで誤爆しました。
書き逃げになっててごめんなさい。
ついでだから、全部晒してみます。
身長 166.1
体重 69.0
体脂肪 35.7
今後は1週間ごとにﾁﾗ裏にｻｲｽﾞ投下するつもりです。
暇な方は見て餅ageてください。

ちなみに昨日ココに書いたあと、ロウアー初挑戦しました。
辛くて笑ってしまったけど、一応全部できたｗ
今日は今からアッパーします。
希望の星82でした。

＞辛くて笑ってしまったけど

それなんかわかるｗ

「シンディ」「クロ」フォードかと、流し読みしてAmazonで注文した！
産後はおろか出産関係ねえ！
雑に読み過ぎた！失敗か！と思ったけど
全く運動しない自分にはちょうどいいかも。

いやあれ、産後用でやってる人は三割以下だと思う。
クロと同じトレーナーだしね。

土曜日にポチっとした>>78です。
昨日到着しました。
きょうからがんがる！！

>>92さん
お互いがんばりましょう♪
「やりとげたＹＯ」という達成感がありますよね

筋肉痛がなくなったら違うメニューにしなきゃ意味ないですか？
アッパー全然筋肉痛にならないです
２�`のウエイトなのに・・・。

楽天ブックで21日に注文したクロが
届きました。はやっっ。
尼キャンセルして正解だった。
これからがんばるＹ。

>>93
すごい・・・元アスリートですか？

きょうからがんがった92です。
アッパーは93さんとはちがってつらかった。
腹筋がつりそうでした。
ロウアーは汗びっしょりになって「やったー運動した」って感じです。
明日になったら筋肉痛におそわれるのでしょうか？
天然のウエイト(肉）があるので、何も持たずにいまはやっています。
93さん、94さん永く続くようにがんばろうね。

やばいビリーズ・ブートキャンプ楽しそうｗｗｗ
SHOP JAPAN見て気になってたんだけど買った人いる？
http://www.youtube.com/watch?v=gfiUcwL2H24

専用スレありますよ

>>97
ビリーズ・ブートキャンプってどうよ　3日目
ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171868084/

>>96サン
私は筋肉痛が2日後にやってきます＞＜
ロウアー、アッパーを1日ずつ交互にやっていますが
これは痛い部分を直撃する状態なので辛い
冬なのに汗をかく・・・これはとても気分がいいですね

>>97
ビリーは床の音が気になるのと、
子どもが見ている前でテンポについていけない劣等感が継続のじゃまになると思い、
クロにしましたよ。
日本語吹き替えの音声もいい。字幕じゃなくて動きを注視できるから。
ビリーも人目を気にしなければノリがよくて楽しそうだよね。

クロって…
クラウディアじゃないのか？
シンディクロフォードのクロと間違いやすいな

>>102
DVDのタイトルではクローディアになってるね。
実際の発音はクラウディアのほうが近いんだろうけど。

そゆことか
変だか仕方ないな

パワーヨガDVDもここでいいのかな？

ヨガってつまんね

千葉麗子も胡散臭いし（教室潰れたし）

吉川めいならきれいだから見ていて楽しいかも
インドのカリスマヨギーと結婚したな

クロもシンディもビートズキャンプも持ってる
パワーヨガのも借りたことある。ハーフぽい綺麗な女二人が自然公園みたいなとこでやってるやつ。
クロほど画像はこってないけどヨガにしてはまあ綺麗だった。

飽きのこない画像とモデルの綺麗さではクロだよな。
楽しさではビート。
でも手軽さではシンディを１番使ってる。

( ＾ω＾) ビートちゃうブートキャンプですお

ブートだったんですね。恥ずかしい。

あとはニューヨークシティバレエも持ってる。
内容はほぼクロとかと同じだけど、雰囲気は全く違うｗ

ベルトの穴がひとつ縮んだ！＠クロ３週目

>>110
おおおお！！
どんなメニューでやってたの？
食事制限は？
最初からメニューについていけた？

自分は今日終わると一週間明日起きたらサイズ測ってみよう。
体重はうーん・・・変わってないかも。
食事制限していないからかな。
筋肉痛は2日くらい前からなくなって、動きやすくなってきたところです。
まだついていけないのが、「アッパーの両足をたててつま先に届くように手を伸ばしながら肩を起こす」
という動き。首しか起き上がらなくなる。

ブートキャンプ以外のTaeboモノのDVDってないのかな？
ビリーが創設者だからないか・・・そのうち出て来るかな？？

近所にジムがあれば、Taeboのクラスに通うんだけどなぁ・・・

>>112
たくさん有るよTaebo
少しは自分で調べろ
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/search-handle-url/index=dvd-jp&field-keywords=Billy%20Blanks/503-0624260-6263122

>>111
110さんと違うかもしれないけど、
自分の経験だと２週間ぐらいでかわった、というか、かわったらしい。
私の場合は２週間ではサイズも体重も変化なかったんだけど、
妹や母親から「顔も体型も締まったけど、何かやってんの」と言われたよ。

>>111
最初の１週間はウォームアップにエクササイズを少しずつ足していって、
２週目からは毎日30分やってました。
食事制限は特にしてないです…マクドナルドも行ったしトンカツも食べましたw
こんなだから効果の出るのは遅いだろうと思ってたので、ベルトがするっと締まったのには驚きました。
サイズは１週間後の楽しみにしてるので、劇的に変わってたらまたレポします。

クロは本当に映像に飽きがこなくていいですね。
アッパーで、海辺で白いウェアをきてウォームアップをするクローディアが可愛くて大好き。

>>111 です。
サイズ測ったら５�o〜１�p減ったところと増えたところがあったので、
う〜ん、これは誤差かも・・・orz
という気分で週末を過ごしていました。
ところが昨日、ﾀﾞﾝﾅに「お尻じゃちっちゃくなったんじゃない?」といわれ
気分がﾓﾘﾓﾘと復活してきました。
せっかく動きがスムーズになってきたので毎日アッパーとロウアー交互にやってます。
椅子を使うディップがまだ１０回しか続かないです。先日の動きもまだできないです。

>>114
レスありがとうございます。２週間ですね？
顔も引き締まるなんてうらやましい。自分もﾌﾞﾖﾝとした雰囲気をとにかく一掃したいです。
体重は二の次でもいい。サイズを落として着られる服を増やしたいです。

>>115
レス見つけてくれてありがとうございます。
30分ってことは、プログラムをチョイスされてるんですね。
アッパーとロウアーは交互にされてるんでしょうか？
ﾚﾎﾟ楽しみにしています。

クローディア・シファーのリンク先（アマゾン）は安いんですけど
字幕なしになるんでしょうか？
また英語苦手なんですが、字幕がなくても中身は理解できますか？

>>117
その「リンク先（アマゾン）」てどれのことを言ってるの？？
レスアンカー付けてちょ。

>>118
>>3や>>66のことです。
お願いします。

字幕あるんじゃないの？なんで？

シンディをマケプレで海外から発送ってやつを買ったら
当然字幕も日本語もなかった・・・。

>>119
3も66も輸入版だから字幕なし。その代わり安い。
日本版はこっち。輸入版よりちょい高め。
ttp://www.amazon.co.jp/dp/B00005HVGP/

輸入版は英字、日本版はカタカナ表記が一般的と覚えておくといいよ。
ちなみにクロじゃなくてシンディ。

一昨日初めてアッパーを、昨日ロウアーをやったら今頃腹筋が筋肉痛になった。
一日交代でアッパーとロウアーをやるつもりで今日はアッパーの予定だったけど
最初は筋肉痛が治まるまで待った方がいいのかな。
たぶん明日は下半身が筋肉痛・・・。

痛みが引いてからがいいよ
痛みがおさまれば、筋肉が以前よりパワーアップして再構成されているはず

親が買ったブートキャンプもやってみた。
クロやシンディである程度体力はついてると思ったけど、
あちらはより有酸素運動の要素が強くて、疲労困憊しました。

あれはずーっと続けるのは無理かも。
短期集中はブートで、継続利用ならクロやシンディかなあ。

シンディは知らんけど、クロは筋トレで有酸素運動じゃないよ。
ブーキャンはエアロビに筋トレをプラスしたもの。

シンディは無酸素と有酸素のミックスだよ
クロは完全筋トレと思ってたけど
あんなの筋トレじゃない、ほとんどエアロだといわれたことある

ｸﾛとはｸﾛちゃんですか？

シネ

おっと
ファン・シネのスタイルDVDはどうでしょうか？

>>127
それを言うなら、あんなのエアロビじゃない。
その人は筋トレをはじめ、エアロビや有酸素運動と言うものを知らんのだろう。

あ、でもあの程度の運動でも心拍数がすごく上がる人もいるかもしれん。
そういう人には有酸素運動になるかもね。
失礼しました。

いや、ウエイトトレーニング板の兄さん達に言われた
限界まで重い付加かけて数回とかで筋肉鍛えてる人からみたら
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こちらのサイトは本当にオススメです！！

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出会い系サイトの中でも今もっとも評価されていると思います、貴方もここで新しい出会いを探してみませんか？

『ワクワクメール』http://550909.com/?f5331560

>>133
そういう人から見たら「屁でもない」と言う例えって話し？？
だったらどうでもいい話し。

>>133>>135
どちらも本当みたいだよ。
http://question.woman.excite.co.jp/kotaeru.php3?qid=2549952

>足の上げ下げ・スクワットは強めの負荷をかけないと大きな力は使いません。
>合計して40分動けるならば、有酸素運動と言えます。
>どちらかに分類しなくてもいいのならば、『混ざっている』と考えられます。

どちらも本当というのは、有酸素と無酸素が混じってるってことです。

以前ブートキャンプのスレでも似たような話しが出てたような・・・

ウエイトで100kg超を上げるマッチョから見たらクロは筋トレではないけれど、
運動から遠ざかってる女性からしたらクロは十分筋トレになるよ。
有酸素運動に関しても同じ。人それぞれ。
運動不足の人がやる場合と、やり慣れた人がやる場合では、
心拍数の上がり方は全然違うからね。

因みに自分はクロのロウアーは余裕で有酸素にはならないけど、
アッパーはすんごい息上がって有酸素運動になるw
地獄の腹筋運動wwww

>>138
余裕だから有酸素運動だと思う。
息が上がるのは無酸素だよ。

>130
ファンシネもっていたけど、1回見て手放した。キレイなんだけどね。
ストレッチ→説明→ストレッチ→・・・
の説明の間がながくてストレスになるし。
ダンベル→説明→ダンベル→・・・
こちらも同様に、ストレスになる。。。

シンディはちょこっとした時間の合間にやるには最高だよね。

あと、ダンベルつかってやるもののお気に入りは
Quick Fix - Stability Ball Workout（ダンベルとバランスボール）30分
Breakthru - Pilates Sculpt（ピラティスとダンベル）50分
が私にはあっているな。

「筋トレ＝無酸素運動」という単純なものではなくて、
心拍数も絶対的なものではない。
あまり二分して厳密に考えるものではないみたい。

長時間続けられる軽い筋トレだと筋肉がつくとともに脂肪も落ちるし、
有酸素の代表のような踏み台昇降でも、足に筋肉がつく。

実際有酸素と無酸素は混じってる方がダイエッターには都合がいいｗ

クロで尻あげ頑張ったら５日め位に、職場の人に
「お尻小さくなったね！」と言われた〜
きついけど効くよね。
腹はまだまだだけど…

クロってやっぱり効くんだね。
シンディのBで疲れるくらい体力ないんだけどクロは無理かな〜？

シンディＢができる人ならちょっと頑張れば大丈夫だよ。
プログラムも自分で組めるから時間も自由に調節できる

攻めのクロと守りのシンディ（ＡＢ）、両方持ってて損もないし。

ttp://books.yahoo.co.jp/interview/detail/31809078/01.html
ヤホで妙にプッシュされてるけど、これはどうなんだろう。
やった奥様おりますでしょうか？

たまにはこういう話題が出ると新鮮ですね。
本屋では売れてるみたいですよ。

>>145
ﾉｼ
スレあるよ。つhttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1169479938/l50

>>147
うーん。子宮内膜症持ちだから、パンティさんの話で引いてしまった･･･
骨盤体操は婦人科持ちには諸刃の剣っぽい。

>>147
ありがとう！スレ読んできました。
賛否両論みたいですね。
クロみたいに効く！！（きついけど）という声が少なかったような。
自分は当分クロがんばります。
まずはロウワーを一続きでできるようにならねば。。

シンディの日本向けって、日本語吹き替えありですか？
それとも米国向けとリージョンだけ違って中身は同じなのかしら・・・

>>150
日本版シンディは字幕です。

初日からシンディＣが余裕だった私はこれもお気に入り。
Quick Fix: Total Cardio Kick Workout

ここのｽﾚ見てシンディ 買ってみました！ 下半身をひきしめたい のでシンディになれたらクロを購入したいと 考えてるのですが、 腹筋すると腰が痛く なることがある場合
ってクロは 危険ですかね？シンディのAしか まだやってないけど Aくらいだったら腰は 大丈夫でした。

クロのロウアーは腹筋運動は全くないよ。
反対にアッパーは腹筋運動だらけｗ

下半身だけ気になるなら、
全身用にシンディ、下半身対策にクロのロウアーでいいと思う。

私クロの腹筋でヘルニアになったよ・・・
腰悪いなら慎重にやった方がいいかも。

クロの二枚組パック買おうかと思うんですけどこれ太ももに効きますかね？

152です。>153さん アドバイスありがとう ございます！シンディ にもう少し慣れたら ロウアーだけ買って 見ようと思います。 >154さん 大変ですね。 その後どうされました か？ロウアーだけやってるとか？

>>156
半年くらい安静にしてたら痛みはなくなって来たので
そろそろ動こうと思ってシンディから始める予定です。

あえてこっちに書いてみる。
ビリーのDisc1やった。ビリーバンドなしで。
思ったよりエアロビ要素が少なく、クロに近かった。
腹筋キツくてついて行けないのも一緒w

クロが余裕で出来る人は、ビリーも難なく出来るだろうな。

>>155
太もものエクササイズもあるけど、ヒップに効くなぁっていう実感がある。
きついだけあって締まってきたｗ。

私はヒップより太腿に効果が出たけどなあ
サイズはすぐに変わらないけど締まる。
特にその人にとって運動が不足している部所が効果出やすいのかも

>>159>>160
答えてくれてありがとうございます！
太ももが特にヤバイので頑張ってみます。

http://www.amazon.co.jp/gp/product/4791613821/ref=wl_it_dp/503-0031914-6248761?ie=UTF8&coliid=I17GC55R35JJ2B&colid=1URR0EGIOJEF1

↑を購入された方はいらっしゃいますか？
エアロが好きなので試してみたいのですが
集合住宅なので「ジャンプ」が多いとまずいんです。
ご存知の方、ぜひよろしくです。

腹筋＝下半身って
イメージあったんですがアッパーなんですね。 ロウアーはヒップと 腿に効くって意見多い みたいですが、下腹には効きますか？

>>163
クロのロウアー？
下腹部にも効くよ。意見が多いっつーか、
運動自体がそういう目的で構成されているんだよ。

私は去年からマイペースでクロやってるけど
下腹（オヘソの下）だけは全然かわらない…
腹筋運動は得意でヘソ上はうっすら割れてきてるんだけど。
反り腰が原因かな…

下腹部に意識を集中してやるとまた違うよ。

クロはもう店では販売されてないんでしょうか？

このスレ見て、クローディア買いました（男だけど・・）。
全編筋トレで、こんなDVD探してました！って感じです。
有酸素運動系DVDと交互にやっていきます。

ところで、めちゃくちゃキツい状態を通り過ぎるとトリップしちゃって
キツいんだかどうなんだかわからなくなっちゃいます。ヤバい？

まあ一時間すればブートキャンプと変わらないハードさだからな
私は30分に編集してるけど

クロもってるけど、イマイチ楽しくない・・・

そんなおいらはビリーザブートキャンプを買うかシンディを買うか悩んでます。
それとも>>151さんのカーディオ！かな・・・？

>170
私も、クロもっているけど、いまいちモチがあがらない。
私にとってはシンディは楽しい。
Quick Fixのものはだいたいどれもあたりだよ。３０分で短いけど、
内容は濃いし続けられそうなのが多い。

>>170
どんな「楽しさ」を求めているの？
ビリーにはノリの良さや雰囲気があるけど、内容は筋トレメインでクロ的。
シンディの方がラクに出来るしその分楽しいと思えるかも。
エアロビ要素が強い方が楽しめるなら、ターボジャムとかも良さげ。

亀ですが先ほどクロ ポチりました。
これってスペースはどのくらい必要ですか？
ヨガマット一枚分で大丈夫でしょうか？

クロは１番狭いスペースで足りる
ヨガマット分もいらないかも

>>174
ありが�d
よかったぁ、これから夏にかけてがんばります！！

エロかわダンス買ってみた。
明日から仲間入り〜
ＤＶＤ再生してみたら
リズムだけで音楽は入ってないのね
普段ＣＤ聞かないからリズムでがんばる

>167 クロ今日HMVで売
ってましたよ。バラ売 で。二枚買うと安くなるみたい。

エロかわ〜以外で、ダンスのDVDをお持ちの方いらっしゃいますか？
ダイエット意識のダンスDVDシリーズで
サルサ　ベリーダンス　ヒップホップがあり迷ってます。
経験のある方がいらっしゃったら運動量等、教えていただきたいです。

すみません
専用スレありましたね・・・今気付きましたorz

>167
マツキヨでも見たよ

>>172
クロは静かでムーディーすぎるので、返ってキツさが前面に出てきて・・・やろうと思っても手が伸びないんす。
イケイケなノリの良さが欲しいんだと思います、たぶんですが。
で、ビリーのようつべみてやりたいけど、ハードな噂に、入隊に怖気づいてるおれがイル。ってな所でした。

>>171さんおすすめのシンディとQuick Fixそしてターボジャムと手当たり次第やってみます。
そしてそいつらを全部こなせた時・・・・ビリーに入隊します！
その頃には日本にもエリート導入で、ビリーもゴロゴロ売られてるでしょうし・・・ｗ
どうもありがとうございました

>>177さん、>>180さん
ありがとう
ちょい田舎に住んでるし、
パソコンも故障中でして、
街まで行って無いとショックなので
助かりました

クロは単純なので長期やっても飽きがこないのがいい。
あとは自分でプログラムを作れるところかな。
シンディは半年で音楽がもう飽きた。毎日頭の中をグルグル回ってる…

単純だから飽きる人もいれば、飽きない人もいるのか〜

自分もクロは普通にやると飽きちゃってダメ。
PCでクロDVD流して、TV見ながらやるといい。
本当は集中してやった方がいいんだろうけどね。

>>181
ビリーは有酸素運動が入るので、それがキツイ人もいるだろうけど、
筋トレとしてはビリーよりクロの方がキツイかもしんない・・・
（両者同じ重さのダンベル持ってやった場合の比較で）

ｼﾝﾃﾞｨ買ってみた。
「じゃぁトランプを用意して」言われてちょっとびっくりした…
いちいちダンベルとか椅子とか用意しないとダメなエクササイズはめんどくさいけど
わりと易しいエクササイズで効果はキッチリありそうというか、今日ものすごい筋肉痛…一ヵ月後が楽しみだ。

金曜日にポチって今、発送待ちです。
ダンベル必要なんですね。
どのくらいの重さのもの使ってますか？
運動不足だから最初はダンベルなんて
必要ないですかね？

シンディ、トランプなんて使ったことない。
床に手をべたってつけてその気になってるｗ

クロ、私は最初は何も無しで、翌週は缶ビール（0.2キロ）、
今ではミネラルウォーターのクリスタルガイザー（0.5キロ）を
ダンベルがわりにしてる。
ちなみに自分は頚腕症候群で少しづつ重くしないと体を痛めるので。

クロ始めて10ヶ月、ビリーは1ヵ月半たつけど、
ヒップアップ・スリムボディメイクはクロの方が効くと感じた。
ビリーではあまり使わないヒップ周りの筋肉をクロは集中してトレーニングする。

クロに飽きたのでビリーに変えたが、クロも交互にしないとヒップがたれる。

ビリーは上半身が鍛えられるよね。
翌日上半身があちこち筋肉痛になる。
欧米人は上半身が太ってブヨブヨでも、ヒップから下は細かったりするから、
日本人に多い下半身太りは、クロのロウアーか若しくは自分で下半身プログラム必要かも。

ビリーは楽しいアメリカン、クロは現代ヨーロッパ風味。あとは好みかな。

佐川のＨＰ見たら配達中になってました！！

>>188
すごい運動不足なので最初は何も持たずに
がんばりたいと思います。

>>189
私はビリーと迷いましたがお値段と
ビリースレの普段運動しててもハードというのを見て
クロにしました。
ヒップアップ・スリムボディメイクに効くというのが
楽しみになりました。
ついていけるかちょっと不安ですがｗ

シンディーA一週間
やったのでB開始しま
した！心肺機能の運動についていけない・・。
自分のリズム感のなさにびっくりしました。 ドタドタいっちゃうのでマンションの人とかだと気になるかもね。

ワークアウトＢ昇進オメｗ
私も今やった所です。結構汗ばむ

>>191
ビリーとクロは同じ時間するなら同じぐらいキツイよ
最初は無理しないで、クロさんを眺めたり、足踏みしたりしながらゆっくり慣れて下さい

さっきシンディのAからCぶっ通しやってきた。汗ｼﾞｮﾎﾞｼﾞｮﾎﾞ！
骨盤持ち上げる時お尻の穴をすぼめる感じ？太ももの裏側を使って持ち上げるのかな?
いまいちどこの筋肉使えばいいかわかんない。

シンディのワークアウトAを一昨日から始めたのですが、
巨デブの私は、あのスピードについていけない…orz
でも！！体を動かすのって楽しいですね。
生まれて初めてそう思いました。
いつかA〜Cまで通しで出来るよう頑張ります。

わかる気がする。
初めての日、「あ、私にも体があったんだ！」と思ったよ。
体中の神経が目覚めて行く感じが気持ちいい。
膝とか痛めないように気をつけてね。

ほー。普段は、体が無い感覚だから、

デブの癖にあんなにバカスカ食って、さらに太れるのか・・・

酷いなあ。子供の頃から運動嫌いだったから体の感覚がなかった。
160センチの50キロ前後だったけど、体脂肪が30超える勢いで。クロでも最初は膝を痛めました。

でもクロとシンディ始めて体脂肪も下がったし、アレルギーも出にくくなったよ。

シンディを購入検討中です。
英語版の価格に安さに惹かれてるけど
運動しながら観るなら日本語版のほうが使い勝手は良いのかな。
でも音声ではなく字幕なんですよね?
英語版を使ってる方はいかがですか。

>>199
シンディは日本語版しか持ってないですが
英語版だと息を吐く部分は「フー」と聞こえると思いますが
きっと「ゲゲル」の部分は英語だとわからないと思います。

昨日クロが届いて、早速ロウワーに挑戦。
全然軽くて余裕で1時間終了。
クロってBBに似てて可愛いし、あのスタイルを見てるとやる気がでるね。

「ゲゲル」ってなんですか?
ググったけど分かりませんでした、スミマセン。。。

>>199
英語版持ってるけど、運動は普通に出来てる。
でも私はクロ持っててある程度運動のやり方知ってるから。
全く初めてなら日本語版の方がいいと思う。

吹き替えがないのは不便だね〜。
ところでゲゲルってなんだろう。

脚は正座でうつ伏せになって20カウントしてる場面がありませんか？
そこは「シッコガマンの筋肉＝ゲゲル」の締めて緩めるを繰り返ししてるんですよ。

産後でもない私は必要か？とも思ったけど
インナーマッスルに効きそうなので律儀にやっています。

>>201
軽くできるのうらやましい。
久々にクロのロウアーをフルでやったら何日も筋肉痛。しかも風邪ひいた。
最近はビリーを時々やってるけど、クロは別物なのか？
ちなみにアッパーは楽なんだけど。

合唱部で一日二時間腹筋運動をしていたからかな。

クロにしろビリーにしろ、同じ動きでもある程度の体力付けば
ラクにも出来るし、逆にきつくも出来る。
腹筋や大臀筋を常に引き締めつつやると
どんなシンプルなｴｸｻｻｲｽﾞもハードなものになる。

>>204
私もビリーやってるけど、クロの方がキツイと感じるよ〜
クロは淡々と筋トレするイメージがあるからかな。
風邪お大事にね。

ビリスレでは犬のオシッコポーズが一番キツイという話だったけど、
クロはあんなものじゃない。

クロDVD届いた！
今日から仲間入りさせていただきますよ。

つってもキツいそうなので様子見ながらちょっとずつがんがる！

”オシッコポーズ”に関してなら、クロはあんなものじゃないってことね。
全体としては怖がることないよ〜

>>198
禿胴。
シッコポーズ、クロやってたら楽勝だよねw
腹筋プログラムもクロの方が地獄だと思ったww

クロ初めてやったけど腹筋きついよぅ…

駄目なんだろうけど休み休みやってしまうorz

最初は休み休みでいいよ。

しかしクロはあれ、全部通してできるのかなあ。
シンディも（クロよりもたもたしてるけど）、私よりずっーーーっとちゃんとできてる。
モデルってそれぐらいできるもんなのかな

クロ、ウエイト持ってのアップダウンが
ちょい苦手そうに見えるんだけど気のせい？ｗ

ロウワーの太ももの外側＆ヒップの外側の足上げメニューが
痛くて痛くて途中で出来なくなってしまう。

これってやり方間違ってる？
それとも相当筋肉ないのかな・・・orz

「痛い」のはやり方間違ってるか、身体に異常があるのかも。
普通は「辛い」とか「シンドイ」だよね。

筋肉痛が残ってる時って控えたほうがいいよね
早くやりたいな

前検索したら、筋肉痛の残ってる間はしない方が、
筋肉つけるにもかえって効率いいらしいよ。
超回復ってやつ。

筋肉痛の時には、筋トレではなく、別のプログラムをすればいい。

ここの人達に質問
1日どのくらいカロリー摂取してて
何キロ、どのくらいの期間で痩せたのか
特にクローディアのアッパー・ロウワーやってる人に聞きたいです

クロは筋トレだから痩せると言うより引き締める。
カロリー消費したいなら別のDVDが良いよ。ターボジャムとか。

シンディのニュー・ディメンションもですか？

結果の出方なんて人それぞれなんだから、とりあえずやってみなよ。
教えてちゃんウザイ。

>>219
中肉中背で1ヶ月で2キロ、2ヶ月でそれから１キロでした。
3日に2日、30分程度。
ただ体より顔つきが変わった。自分でいうのもなんだが、前より美人になった。
体重落とすだけならダーボジャムとか、ジョギングするとか、バリバリ有酸素系の方がいいと思う。

月に一度ビリーズで引き締めて
普段はシンディとベリーダンスでゆっくりやって
週一くらいでクロやろうかと。
飽きやすいので他にウォーキングやったりダンベルやステッパーやったり
さてどうなるものか。

>>224
月に一度七日間？

そうです。
でもビリーバンドできるまで続けようかな。
まだ注文したばかりだから届いてないんですけどね。
ヨガも週一くらいで通ってるしジムも行ってるから、めちゃゴチャゴチャな組み合わせ。
でも体全体を均一に鍛えるのにはいいかもしれないし。
ビリーもクロもキツイっていうここの前評判が気になるんだけど
ビリーとかクロ始める前に他でちょっとは鍛えてるから
ハードなＤＶＤにも着いていけるかなと期待と不安が入り混じってる。

>>224
集中的にやるよりも、３日おきに筋トレ（ビリーやクロ）とか満遍なくやった方がいいよ。
飽きないし、効果もあるかと。

>>224
そかそか。ま、３ヶ月くらい続けたら、
結果を報告に来ておくれよ。まっとります。

そういえば、どっかでプロのダイエットアドバイザーが
多少の食事制限と一日一回汗を流す程度の運動をすすめてた。
運動の種類は何でもよいとか言ってた。

水をたくさん飲んでからやると、そのあと、トイレにかけこみます。
悪いものがたくさんでるようなかんじで気持ちいい！
上半身をやると、腹筋がかたくなーる！下半身をやると太ももに筋肉がつき、
細くなるから、一石二鳥!
好きな時にできるし、ジムに行くより安上がりだし・・・
慣れればクロも楽にこなせるようになるよ。
薄着の季節になる前にもっとがんばらなくっちゃ！

ある程度体重と体脂肪率落としたら>>227さんの言うように３日おきくらいで筋トレ系やってみることにします。
そのほうが続けられそう。
ＤＶＤ届いてやってみたらまた報告に来ます。
ちなみにスペックは
３０代女　身長１６５．５ｃｍ　体重５６ｋｇ　体脂肪率約２５％
バスト８７ｃｍ　ウエスト６６ｃｍ　ヒップ８９ｃｍ　アンダー７２ｃｍ
二の腕２５ｃｍ　太もも５０ｃｍ　ふくらはぎ３３ｃｍ　足首１９ｃｍ
これがどう変わってくれるのか。。。
１ヶ月前から久しぶりにボチボチ、ベリーダンス復活させてジムやヨガに行ったりして
それからカロリー制限して５８ｋｇから５６ｋｇまで２ｋｇ落としたものの
減りがゆっくりなことに不満を覚えてもっとハード系にしてみようと思った次第です。
あともうちょっと美味しいものいっぱい食べて痩せたいし。

それから２〜３年前からベリーダンスのフィットネスビデオやＤＶＤいろいろやってるんですが
この年で身長２ｃｍ近く伸びたのと便通が良くなったことと
体が全体的に丸みを帯びた状態で出るところは出て、くびれるところはくびれてって感じになりました。
バストはＢカップからＥカップにという嬉しい効果もありました。
結構オススメです。

マジかよ〜
ベリーダンスでバストがおおきくなるんですか？
オススメのＤＶＤのタイトルを、ぜひ…

ビデオ・ＤＶＤ１０本くらい代わる代わる使用しているのでどれが効いているのかはわからないです。。
初めてなら双子が出ている『Bellydance Fitness for Beginners』がいいと思います。
慣れたら『Bellydance Superstars』をどうぞ。
Bellydance Superstarsの激しい胸揺らしの動きなどをやっていたらオッパイ大きくなったんだと思う。

胸って揺らすと小さくなるって言わない？
ブラでがっちり固定しろってショコスレで読んだけど。

もともと大きかったけどお腹の肉と胸囲で分かんなかったとか。
＋バストアップ。

>>235が正解

胸の筋肉が鍛えられたのかな

>>234
ありがとう
ベリーダンスって杉本あや系な感じがするので
フェロモンムンムンのため
ちょうせんしてみようかな

胸揺らすと小さくなるんですか。
でもベリーダンサーは胸の大きな人多いから、やってればなんらかの効果があるものなんじゃないかな。

>>239
あの妖しい動きはフェロモンもそうだけど、女性ホルモンが活発になる感じがします。
ぜひ試してみて！

今日クロのアッパーとロウワーのセットが届いたので、早速やってみました。
続けて２本とも試してみたんですが、これ、あまり汗かかないですね。
毎日やってたら体重はあまり減らないだろうけど、引き締まりそう。
自分の持ってる『Bellydance Fitness for Beginners』の『fat burning』の方がキツイし汗かきます。
もっとクロはハードかと思ってたんですが・・・なんか物足りない。
ビリーズが届くのを期待することにします。

クロは低負荷の筋トレだからね。
有酸素運動でハードなのはターボジャムとか。

>>241
156:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2007/04/03(火) 21:42:51 ID:cAtwYKUL >>153
そりゃそうだ。ビリーもこれも「宣伝文句」が大げさなのは仕方ない。
商売だし。

あと勘違いしてる人がいるので一応書いておく。
「筋肉痛が激しいからビリーの方が早く効果でる」と思ってる人。

ビリーは無酸素運動の筋トレがメイン。有酸素運動の比重はターボより少ない。
弛んでた筋肉を引き締め、足りない部分の筋肉を標準並みにする。
脂肪燃焼効果は低い。

ターボは有酸素運動がメイン。筋トレの比重はビリーより少ない。
ある程度、弛んでた筋肉を引き締め、メインの有酸素運動で脂肪を燃やす。
足りない部分の筋肉増強効果は低い。

ピザが脂肪を落としたいなら有酸素運動メイン+筋トレのターボの方が効果的。
標準以下の筋肉量しかない人が、標準並みの筋肉つけたいならビリーの方が効果的。
ただしビリーやってもムキムキにはなれません。低負荷筋トレだから。

どっちが自分に効果的かは各自判断して下さい。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173514852/156-1
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1174619589/37-1

なるほど。効果的に痩せるにはクロやビリーの無酸素運動で筋肉付けて、さらに
fat burningに似た系統のターボなどの有酸素運動で脂肪を燃焼させる組み合わせを交互にやるのが
長期的にもよさそうですね。
なんだ、クロでダンベル2.5kgでやったのが足りないのかと思ったけど
ちょっと違うみたいですね。

ooo　ダンスDVDで痩せるスレ　ooo
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1169356843/
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1174619589/37-1

まあその辺考慮したのがシンディだったり、最近のサーキットトレーニングだったりなんだろうけど
多分有酸素と無酸素の適切な割合とかは人によって違うだろうね
実際は何でもいいから体を動かすことから始めればいい

　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ ﾁｬﾁｬﾁｬ
　(っ　≡つ＝つ
　/　　　) ﾜﾝﾂｰ　ﾜﾝﾂｰ
　( /￣∪
スペック
162センチ　体重　48キロ
ウエスト64センチ

目標　体重　46キロ　ウエスト56センチ

http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1174619589/37-1

休養日には「DVDで覚える自力整体」をやってます。ってかスレ違い？
出てくるのは外人さんでもなくモデルさんでもなくおジさん。
ある意味、とても癒されます（ｗ

>>247
整体ものはダイエット効果あるし、スレ違いでもないんでない？
私も何か買おうかと模索してたところ。
これだよね？
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4405081875/
同じ著者でこんなのもある・・・どちらがいいんだろう・・・
ttp://www.amazon.co.jp/dp/4522423586/

ダイエットビデオで8キロおとしました。8キロまでは クロとかエアロなど。 今はターボや ビリーが中心です。記録用にブログつけてますが だれか見ます?ビフォアフ画像つきです。

>>249
是非お願いします！！

>>247
あれ、先生の「はぁ〜」ってｳﾄｰﾘ声が気になって、見なくなってしまったよw
あと、ポーズによっては結構痛い。それを気にしない人にはいいかも。

>>248
「女性のための自力整体」は持ってないんです；；
腰周りのメニューが少し多めなんでしょうか
>>251
ｳﾄｰﾘ声ワロスｗ

>249
見たい

クローディアの上半身のＤＶＤｔって何か道具って必要ですか？

ダンベル。なくても可。

クローディアの持ってるダンベルって何キロくらいだろう？

>>249です。
出産前は53〜5キロくらいだったんですが
去年夏には64近くになりひどいアリサマになって
10月位に出産前に戻ろうと決意しました。
（一回授乳で体重は54まで落ちたんですが食欲が。。。）

エクサビデオはカテゴリでみてください。
今はターボ、ビリーも加わってます。
エキサイトブログで
画像付きダイエット日記です。
食事画像がわびしいですが。

>>257
がんばってるけど、食生活がメチャクチャだね。
量の問題じゃなくて、種類の問題。

野菜少な杉。たんぱく質摂らな杉。そして炭水化物だらけ。
きのこポン酢が謎w

>>257
拝見しました。
上の方も仰ってますが、食生活をもう少し気をつけると
綺麗に痩せていきますよ。頑張ってくださいね！

>>257です。
みなさんアドバイスありが�dございます。
そうです、食事バランスが悪いんですよね・・・
きのこポン酢っていうのは
鍋の材料がへったもので
しいたけとエノキダケを煮てポンズで食べるシロモノです。

カロリーが低くて作り方が簡単なものってありますか？
野菜は前までは白菜もとってたんでいいかなって・・・
今日はニンジンとコーン食べました。
たんぱく質はご飯でとってるつもりですが・・・
食事のバランスのセンスがないんですね。（泣

食事バランスのセンスがないって言うより、基本的なことが分かってない様に思う。
一日に必要な野菜やタンパク質等の量は知ってる？
家庭科の授業で習った程度の事は把握しておかないと駄目だよ。
今の食生活だとあなたの体もお子さんの体も心配。

皆さん、257さんのブログはキーワードで検索してたどってるのかなあ。

見れないけど、ご飯でたんぱく質はちょっと…
短期のダイエットならいいけど、長期的だと健康を害するかも。
肉を使っても水炊き風にして油を使わなければ
カロリーはかなり低くなるよ。

しかし、炭水化物を抜いてたんぱく質と野菜だけってダイエット方法があるのに、
炭水化物メインでも痩せるんだ…

256です。 子供も心配!ガーン(￣▽￣;) 基本か…勉強します。

>>262にまるっと禿胴
ダイエットには努力だけじゃなく知識も重要！

>>263
キーワード＆タイトルで検索汁

シンディーA一週間→ Ｂウエイトなし一週間→Ｂウエイト(0.5�`)一週間とやったので、今日
初めてCやってみました！かなり疲れた〜！
けっこう腕がキツい。
腕立てってみんな普通
にできるもんですか？
うまくできなくて肘が
痛い・・。

ダイエットには有酸素運動と筋トレを両方するといいと聞きました。
そこで自宅で筋トレをしようと思うのですがオススメの筋トレのDVDはありますか？
みなさんの書かれてるクローディアというのが一番筋トレにはよいのでしょうか？
それとも他に筋トレＤＶＤでよいのがあるのでしょうか？

あと筋トレはある程度脂肪を落としてからした方がよいのでしょうか？
ちなみに身長148cm　体重40kg　体脂肪率25です。

クロは腹筋、腕立て伏せ、スクワットなど筋トレなどを延々とやるだけ。
一番というより王道だから他にいいのがあるかも。

かなりのピザなら有酸素で脂肪落としてからがいいと言う説もある。
有酸素は脂肪も落ちるけど筋肉も多少落ちるので、それを補う為の筋トレか、
又は基礎代謝を上げる為の筋トレか、それ以上に見た目の引き締めを狙ってるのか、
筋トレと有酸素運動の兼ね合いも目的によって違うよ。

268のスペックじゃ標準体型くらいじゃないの？自分と身長がだいぶ違うからわかんないけど。
体重減より引き締めたいなら 筋トレメインのが いいかも知れませんね。昨日TSUTAYAで見たコアダイエットってDVDが気になってます。誰が持ってないですか？

>>194
私もどっちか悩んでるよ。
一応シンディAのやり方だとお尻かなあ、と思ってるけど、
太股も使った方がいいかもしれないので、なんとなしにどちらも意識してる。

>>267
私は上半身筋肉なかったから1ヶ月ぐらいは壁に手をつけて腕立てもどきでやってたよ。
でも肘が痛いのはフォームがおかしいのかも。
私は肘より上の腕や肩の筋肉が痛くなる。

集合住宅住まいなのですが、クロやシンディは
やっても大丈夫そうですか？

>>272
シンディはやったことがないから分からないけどクロはジャンプとかないから
大丈夫だよ。
ランジがあるけどそんなに響くような事はないと思います。

DVDじゃないけど、スカパーでたまたまやってたビヨンセのPVの動きを真似してやってみた。
尻をぐりぐり回しながら激しく動かしたりエロい動きが多いからモチベーションもあがってイイ！！
今日起きたら足の付け根と、腰周りから背中にかけて軽く筋肉痛。
続ければ効くかも。

>>247 シンディーのＣはジャンプありますよ。踵上げるだけでもOKとのことなんで、自分は踵上げるだけでやってます。でも足踏みとかステップとか入ってるので、ﾄﾞｽﾄﾞｽとまではいかなくても、ﾄｽﾄｽくらいな感じで響くかも知れませんね。
自分はヨガマットひいてやってますが、一軒家なので・・。今の所家族からの苦情は来てません。

シンディーのＣって何？
ABCとかってシリーズが別れてるの？
一枚しかないようだけど・・・
ググってもわかりませんですた。

密林の商品説明でわかった！
プログラムが３種類あって、
ワークアウトA、B、C、と別れているんだね。

ここ見てクロのDVD密林でポチった。
ビリーと交互にやるぉ。
一人だと筋トレも続かないのにDVD見ながらだと孤独感無いよね。

良さげとか、筋肉痛で効いていそうとか取り敢えず買ってきたとかはあるが

結果報告がほとんどないな・・・

>>279
クロとビリーやってるけど、着実に締まって来てるよ。
まだ理想には遠いけど。
ヘソ上に縦線が出来たのが最近嬉しかったことw

食べて痩せるとかインチキなダイエットと違って、
運動系は真面目にやればちゃんと結果は出るもんさ〜

クロとビリーってまたハードな組み合わせだな。
ビリースレ見ていると完全に燃焼系の有酸素運動と勘違いして締まったけど
体重が落ちないみたいなカキコが見受けられる。

>>281
老廃物だらけの脂肪に疲労を重ねても乳酸でむくみそう。
エネルギー不足であれば無酸素も有酸素も効かなさそうだし。
つまり、変な食事制限と自分の体力を考えずに達成だけしても効果薄いんじゃないかと思う。

クロ１ヶ月やって引き締まった
調子こいて１ヶ月サボって元に…

また始めたけど前ほどモチ上がらなく楽にやろうとしてしまう。
何ヶ月も続けてるみなさんすごいです。

みんな何�`のダンベルでやってる？

ダンベル要るの？エクサチューブで代用できないかな。準備してないや…

>>273,275
ありがとうございます。
とりあえずクロ買ってやってみます！

>>284-285
ダンベルが要るかどうかはどんな運動やるか（どんなDVDやるか）による。
チューブも同じく。

>>287

>>287
285ですが、クロを買いました。まだ届いてません。1と2両方。
チューブは家にあります。ダンベルは５kgのが一個…。
チューブは動作によっちゃ扱いづらいんで必要ならダンベル買おうかと。
お勧めありますか？形とか。

シンディは何ポンドだったか忘れたけど、確か1.3キログラム程度のダンベルだったよ。
重いダンベルだとムキムキになると思う。

>>279
結果報告が少ないのはどのスレも同じだからなあ
私はたった二週間で家族から体のかわりように驚かれたけど（特にフトモモやヒップ、顔）
体調不良で三ヶ月休んでまた体重は…
それでも以前より見た目は締まってる
また復活です。

>>279
クロやりだして1年6ヶ月です。
結果から言うと自分で言うのもなんですが、すごい身体になりました。
腹筋は仮面ライダーのように割れていて、
お尻もキュッと上がりました。
背中の筋肉もいい感じで腕のタルタルがなくなり
タンクトップ着てても顔さえなければ若いです。w
（ちなみに40歳です。）
ウエストのくびれが元々無い体型だったのが
クロやりだしてからははっきりとくびれができました。

ちなみにクロ週4と週3のジョギングをしています。

>>292
すごいですなぁ
モチあがりました

クロの腹筋は痛くなるから効き目ありそうだよね

>>292さんすごいですね！週四ってどんなプログラムでやってたんですか？アッパーとロウアー交互とか？一日何分くらいやってましたか？ 私はシンディー四週目・・まだまだクロへの道は遠いです・・。最近ターボジャムもかなり気になります。

>>292
同じくプログラムを知りたいです！
モチ上がるなぁ〜

>>284-289
シンディの説明書き見たら、
用意するものの中に「3ポンド（1.36キロ）のダンベル二つ」ってあった。
クロもトレーナーが同じだからそれ以上ってことはないと思う。

巨体のシンディやクロが1.36キロってことは、
私たちはもっと軽くて十分なような〜

私は2.5kgのダンベルでやってたから、どおりで画面上のクローディアより息切れが激しいわけだｗ
このままじゃムキムキになってしまうかもしれないので1.5kgのにすることに。
足首に巻くウェイトも1.5kgに揃えることにしました。
1週間経つが体重にあまり変化なし、でも指でつまめる二の腕の脂肪が少し少なくなった気がする。
早くビリー届かないかな。

>>292です。
プログラムはクロのアッパーロウアーを前半後半に分けてやります。
そして一日1時間と時間を決めてます。（ジョギング30分も含む）
月曜日　ジョギング30分、アッパー30分
火曜日　アッパー30分、ロウアー30分
水曜日　ジョギング30分、ロウアー30分
木曜日　アッパー1時間
金曜日　ジョギング30分、ロウアー30分
土曜日　ロウアー30分、
日曜日　お休み（もしくは出来なかった日の予備日）

こんな感じでやっています。
私は1時間まるまる時間をとる事は出来なくても
30分、30分と分けてやるほうが時間がとりやすくて続きやすいみたいです。
あと、お休みみたいな日や半ドンみたいな日を作っていると
調節しやすいです。

すごい〜
短期ならともかく、1年半以上続けたことに尊敬します。

走るの大嫌いな私にはジョギングは無理だけど、
踏み台昇降でもして有酸素運動も加えるかな。

クロの２枚組ポチった！
で、これって筋トレみたいなもんなんですか？
超回復を考えて２日連続は避けたほうがいいんでしょうか？

１週間で到着予定だったターボが届かない事が判明し、その後ポチろうと思っていた
ビリーもこの調子じゃ届かんと思って止めた矢先にクロ２枚セットを発見。
安かったので買って来たがこれ結構キクね。
有酸素運動ではないので体重落すのは無理だろうけど、身体引き締めるには良いかも。
一応筋トレ系と言われているビリーとは違うんだろうが、これとターボと週３回の
ジョギングで身体作りは十分できそう。
ビリーいらないかも。

>>299
詳しくありがとう。
ホント、一年半もそのメニュー続けてるなんて脱帽する。
私はロウアーかアッパーを30分/日しかしてないけど、
それでも毎日続いてない・・・orz
でもモチ上がった。見習ってがんがる。目指せシックスパック！

>>301
ヒップの日、脚の日、お腹の日、腕肩の日とローテーション組んだら
毎日でも可。

クロ上半身のWUPで
手を横に出して身体をスライドさせる運動の終わりごろで
腕が限界になる俺('A`)

運動不足な方がちらほらと

クロになりきってやると何故か頑張れる。

腹筋背筋背中に筋肉がついたのか、椅子に座るときに
体が上から釣られたようにピッと伸びるようになった。
気長に頑張るぞー。

クロの上下やるよりもシンディのニューディメンション70分やったほうが翌朝体重落ちる

クロの腹筋は上の方ばかり使って、下腹の方はあまり使わない気がする。
やってれば上ばかり割れるんじゃないかな？
やってる人どうですか？

腹筋は上から割れてくる。

ムホッ
でも女の割れた腹筋ってイマイチ魅力を感じない

>>308
私もシンディの方がすぐ体重が落ちる。
翌日でも僅かに違ったりするのはクロよりシンディの方。
一日で筋肉がついたり脂肪が落ちるはずないから、
むくみが取れるのかな？？

シンディー70分て？
Ｂ＋Ｃとかですか？ クロとビリーは筋トレ、ターボは有酸素、シンディーは有酸素と筋トレミックスな上に上半身と下半身両方入ってるし、何気に優秀ですよね！ちょっと負荷が弱いから物足りない人もいるかも知れないけど。

A+B+Cで70分

シンディの方が汗かくから
クロはうっすらとかくだけ
キツさとは関係ないのかも

>>311
割れた腹筋というから魅力を感じない。
「うっすら筋の入った艶かしい腹部」ならせくしー。

昔、とある女ミュージシャンのPV見てたら
腹筋が割れていて引いた。

人の意見はさておき、
自分は腹筋の割れた女に憧れるしなりたい。
まだまだ道は遠いけど。
クロとビリーで頑張ってる。

男の目から見て割れた腹筋ってどうよ？

デブ腹よりはマシなんじないか

>>319、320
割れるほど何をしているのか予め知っていれば全然いいけど
いきなり海とかで腹筋割れてるのを見たら正直こわい
付き合うとどんな目に遭わされるか想像付かない怖さがある

まだポタポタ腹の方が女を感じる

男の自分の腹が割れていないのに、
彼女の腹が割れてたら負けた気分になるしなｗｗ

負けてみるのも良いんじゃないか

このスレを知って、数日間クロを買おうかどうか楽天見ながら悩んでたんだけれど
今日見たら、売り切れのショップが急に増えてた。
皆、ここ見て買ってる？
自分もさっきポチッてきた。

これでビリーと交互に出来るわ〜。

腹筋割れてるって、縦に？横に？
縦だったらダンサーとか皆ｽｼﾞ入ってる。セクシー系だと思う。
横に段々に割れてるなら結構凄いかも。。

>>319
割れた腹筋＝ボクサーの様なストイックな身体を想像する。
男の目から見たらかっこいいと思うのが普通だと思うが。
逆にそれ以外の意見を聞きたい。

それともガチムチ系のことを言ってる？

女の腹はポコっと出ているのもブザマだが、筋肉質なのもちょっとキモイな。
昔付き合っていた彼女がインストラクターで結構締りのある身体していたが、
セックスしている時肌と肌が触れ合うたびに筋肉を感じて結構萎えた。
抱いているというより抱かれているような気がした。
ムキムキではないが腹筋も薄っすら割れていたし。
今の彼女もバレーをやって割と身体はスレンダーだが、筋肉っぽさはあまり感じない。

鍛えてないとぽよぽよ腹なんだもん…。

クロ届いて昨日やったんだが、ウォームアップからフォームがようわからんくて変なとこ筋肉痛になったｗ
骨盤を〜とか難しいわ。

かなりマイナーだけど、私はGet Ripped! 1000というDVDを週２，３回使ってる。
コンセプトはターボジャムとかと同じ、DVDプログラム（58分）をすべてこなして
最大で1000Kcal燃やせる系。
私はハートレートモニター使って消費カロリー見てるんだけど、スペック163cm/75kg/Fで
大体全部やって400−500ぐらい燃やしてる。英語版なんで理解するのがツライが。。
サーキットトレーニングとインターバルトレーニングが合わさったような感じで、
かなりキツイ筋トレとかなり激しい有酸素運動を交互にやるんだけど、心拍数が上がりまくり汗かきまくり。

私はこれやって停滞期が打破出来たのと、かなり筋力がついてきて腕のぷにぷにとかぼっこり腹とかが
締まってきたのを実感してる。適度に筋肉ついた体になりたい女子と、筋肉つけながら燃焼したい男子に
おすすめかも。

既出かもしれないけどCollageVideoってところで、いろんなアメリカのフィットネスDVDのさわりを
見ることが出来るよ。クロとシンディは見られないけど、前出のQuick Fix系とか全部揃ってる。
Get Ripped 1000もあるんで興味あったらどうぞ。

ttp://www.collagevideo.com/

こないだから腹筋割れてる女は引くだの
前カノとのｾｸﾛｽの不満だの書いてるｱﾌｫがいるけどきめぇんだよ。
だれもてめーの好みなんて聞いてねぇつうの
ﾁﾗｼの裏にでも書いとけ

>>331
え、聞かれたから答えたんじゃね？

誰も聞いてないよ

聞いたよ

319で聞いてるでしょ

>>331
そんなヒステリックは腹筋割れ以前の問題。

>>321
>>319には彼女とか一切書いてないよ

書いてないんだったら尚更どっちだっていーじゃん

ここ読んでシンディぽちってみた。
太もも痩せたい

太ももだったらクロのロウアーじゃない？
まあどっちでもいい鴨。

あとクロもシンディも、一応彼女たちのスタイル目指す内容だから、
筋肉モリモリにはならないでしょ。
インストラクターのように毎日何時間もしない。ウェイト使ってる人でも1キロ程度。

ビリーにするか、ターボにするかはたまた・・・？
とジプシーだったがここ読んで
クロをポチってきた。
届くのが楽しみガンガル。
飽きないように色々買うってやるのもいいのかな？
どうもビリーが気になる・・・。
とりあえずクロで引き締め、
ステッパーで有酸素運動で行きますわ〜

>>341
ビリーとクロ両方持ってる俺が来ましたよ。
ノリは対極だｗ
超スマートにエクササイズをこなすクロと
気合い・根性・連帯感・汗・愛・ビクトリーでエクササイズを乗り越えるビリー

クロのウォームアップ→ビリー→クロのクールダウン
って使い方してる。良い感じ。

ビリーやり始めたら、他のフィットネスDVDにも興味を持ち
すでにターボもぽちった。
あとここみて以前から興味があったベリーダンスのフィットネスDVDを買った。
すごく腰のラインとおなかがきれいでこれを目指してがんばろうと思える。
セクシーな雰囲気がすごくいいな。

親や猫とビリーやって
それ以外の日は狭い部屋でこっそりできるクロやってます

猫もビリーできるの？ｗ

>>343
ベリーダンスはうまくやれば身体全体が均一に綺麗に痩せていくよ。
私も一時期ベリーダンスで63kg→54kgまで落としたよ。
ビリーやってまだ4日目だけどもうすでに飽きてきたので
新しいベリーダンスのDVD買ってしまった。
当代一のベリーダンサーのアンスーヤという人のです。
この人のやってるベリーダンスは身体全部を激しく動かすので胸は大きくなるし、
身体は理想体型になってくれるし最高です。

ところでクロとシンディもやってたんですが10日ほどで腹筋割れてきました。
ベリーダンスの腹には似合わないので控えめにしようと思います。

>330
こういうサイト知りたかった〜。ありがと！
ジムに通っていたけど、赤ちゃんできてジム通えなくなったから、
フィットネDVDでお家フィットネスしてるから、めちゃくちゃ助かる。

身長172　男の子
１ヶ月10日
73.5→62.5
ウエストー7.5ｃｍ

・ビリー
・ビリーエリート
・ターボー
・クロ２枚
・ジョギング（１日おき）

色々なＤＶＤ使いすぎて何で効果があったのかわからない・・・

>>345
レス�d
モチあがるなー。ベリーダンスがんばるよ。
紹介してくれたダンサーのDVDもチェック入れてみる。
ちなみに自分が買ったのは「Belly Dance for body shaping;floorwork」
というやつです。ここのスレで上がっていたのより安かったもので。
まだざっと見ただけだけど、結構わかりやすそうです。

ビリーは辛いけどなんだかやりたくなっちゃうww＞三週目

さあ、今日はビリーもしたけどこれからベリーダンスもしよー

>>348
「Belly Dance for body shaping;floorwork」は私も持ってる！
割と簡単だから初めての人でも付いていけると思うよ。
このＤＶＤは官能的だよね。
立ち膝状態での動きが多く、大げさじゃないから
覚えたら彼氏の前でも披露しやすいかもｗ

>>347
あげあし取るわけではないですが、ターボーってタエボーのことですか？
１か月でそこまで痩せるなんてすごいですね。
ジョギング以外に１日のうちにその中の何個も選んでやられてたんですか？
よかったら教えて下さい。

>>348・349
そのタイトルのベリー、教えてくれたサイトやアマゾンなどで探したけど
みあたらなかったんですが、どこで買いました？

すいませんが私も皆さんに質問。これらのビデオ、毎日やってますか？
私はシンディのＣかＢ＆Ｃを毎日やってたんだけど
トレーナーやってる友達に、一日おきのほうが効果あるって言われた。
たしかにビリーのＤＶＤに入ってたプログラムも一日おきになってたし
超回復のことも知ってたけど、シンディは軽いから、毎日のほうが
いいのかなーって思ったんだけど、その友人いわくは
有酸素だけなら毎日でもいいけど、ちょっとでも筋トレ要素が入ってたら
休んだほうが効果があがるって言うんです。どうでしょう？

>>351
クロ、筋トレ部位？変えて毎日やってる。
今日は腹筋やったから明日は太腿、と言う感じで。
それでも毎日はよくないのかな？？

>>347

ジョギング効果が一番高いんじゃない？
フィットネスＤＶＤで筋力がついて落ちやすい体系になったんだと思われ・・・

>>352
部位を変えればいいみたいです。ていうかそうしない駄目と。
でも私が持ってるのクロじゃなくてシンディなんですよ。
クロは部位ごとにできるんですか？
ついていけなさそうだからシンディにしたんだけど、買おうかな。
ついでに有酸素のみの何かを買おうか・・・

>>354
レスありがとう。よかった。
クロは上半身、ウエスト、尻〜太腿、脚と４つに別れています。
（元々部位別に４巻のシリーズでVHSで出てた）
自分でプログラムも組めるので、そこがとても便利。

ダンベル持ってないからクロの上半身殆どできなかったorz
仕事終わってから家事してビリーかクロしてまつ。連勤だとキツい…足の疲労感がｗ
働いてる方は次の日に疲労感残りませんか？

何かベリーダンスにも興味沸いてきた。
アパートでターボジャムは断念したんですが、ベリーダンスはウルサいものですか？画像ググって見てきたけどピンとこない。

348です。
>>350
日本のアマゾンで買いましたよ。つい先日です。届いたの昨日ですから。
でも私が買うとき在庫２だったか少なかったのでもうなくなってしまったのかも。

>>357
私のは全然うるさくありませんよ。跳んだりはねたりの動きがないので。
音楽はちょっとオリエンタル風味だけど静かなものでした。
DVDによってもちがうかもしれませんね。

連投スマン
>>350
アマゾン見たらユーズドでも買えるみたいです。
Bellydanceで検索したらヒットしますよ。

Bellydance for Beginners: Fat Burningっていうのはジャンプが多いので痩せるけど
アパートでは階下に響くと思われるので止めたほうがいいかも。
それ以外なら特にうるさいのはないです。

>>358 >>369
情報ありがとう。調べてみたら種類がたくさんあるみたいですね。
私も便乗して上で出てるやつアマゾンでポチってみようと思います

amazonはリージョン１しかないんじゃない？

そうそう。リージョンは気をつけた方がいいですよ。
見れない場合がありますので。
私の場合どのＤＶＤも見れるように全リージョン対応のＤＶＤデッキを買いましたけど。

クロ買おうかと思ってるんだけど、必要な道具ってダンベルだけでいいの？
ダンベルないからペットボトルで代用できるかな。

>>351
シンディに入ってた紙の説明書には、ワークアウトＣを週4回が推奨じゃなかったけ
やっぱりあの運動量なら一日置きかと

>>356
ビリーもクロもシンディもあるけど
毎日やるなら私は30分が限度だなあ。
今では出勤前に毎朝シンディＢ15分。

>>362-363
レビューでPS2で再生できたと書かれてたような気がするのできっと大丈夫です。
先日旦那がPS2買ったのでｗ
ベリーダンスどんなものか知らずにポチったけど楽しみです

>>364
あと椅子を使ったエクササイズがありました。踏み台に使ってる丸い椅子しか無かったけど大丈夫ですた

>>364
とりあえず最初はペットボトルぐらいでいいんジャマイカ？
椅子というか手を置く場所が必要なものがあった。

100均で1kgのダンベル売ってるよ

あと足につけるウエイトも使ってるよね　クロ

>>359
アマゾンで見つけました。
ご親切にありがとうございました。ただ今検討中です。

>>360
たびたび申し訳ありませんが、360さんのも気になってしまいました。
またアマゾンでは探せなかったのですが、アマゾンで買われたのですか？
そのDVDってシリーズであるやつですよね？FAT　BURNINGだけなかったんです。。。
すみませんが教えて下さい。

>>371
http://www.amazon.co.jp/Bellydance-Beginners-Burning-Fitness-Workout/dp/B00002AFWU/ref=sr_1_1/249-6884466-2237116?ie=UTF8&s=video&qid=1176818406&sr=8-1
ビデオしかないようですけど。

>>372
そっかービデオなんだね。どうりで探せなったわけだ。
なんでDVDないんだろ。よさげなDVDなのに。
ありがとうございます。

>>365
私のには紙の説明書なんか入ってなかった・・・
どうもありがとう、やっぱり一日おきがいいみたいですね。

先日ポチッたクロ届いた。
これでビリーとクロ、ショコを組み合わせて出来そうだ。
…が、1ヶ月（or1週間の組み合わせ、どうしたらいいのだろうか？

ビリーの「TAEBO」を1年ほど続けて5キロ減って、体が引き締まったので嬉しい。
ブートキャンプよりも安いし、内容もベルトを使う部分以外は似ているのでお勧めです。

>>376
ビリーのTaeBoシリーズも沢山あるけど、どれがオヌヌメ？

先週からクロを始めたけど、シンディーよりクロの方が楽しい！
「効いてる〜！」って実感があって。

私はヒップと太ももが凄く気になっているんですけど
クロを続けられている方ヒップと太ももは
ロウアーやってどれくらいで効果出てきましたか？

>>378
3週間で効果が見え始めて3ヶ月で自分自身びっくりしたです。

体型に変化はないけど、フットワークが軽やかになったと感じたのが1ヵ月後くらい。
足きれいねと人から言われるようになったのがそのもう少し後。
鏡を見ながらうっとりwできるようになったのが3ヵ月後くらい。

みんなちゃんと続けてて偉いね。
私も昨日クロ注文した。
夜は忙しいので、朝早く起きてやろうと思ってるんだけど続けられるか心配。

>>376さんに便乗。

>>377,378
どのくらいの分量をどんなペースでやってましたか？
元のスペックと、一ヶ月後、三ヶ月後のスペックも教えてくだちい。
細かくｽﾏｿです。

更に便乗
毎日続けないほうがいい説出てますけど、効果あった方はどうしてました？自分はロウアーしか持ってないので前半と後半交互にしようかと思ったんですが。

>>380
自分でうっとりｗｗｗしたーい！
やる気断然あがりました。ありがとうｗ

>>379-380
ありがとうございます。
3週間から1ヶ月で少し違いが見えてくるんですね。
おかげでやる気がでました。
3ヶ月先のビックリ＆うっとりｗを目指して頑張ります。
ありがとうございました。

>>377

持っているのは「Tae Bo Capture the Power (2pc)」　アマゾンマーケットプレイスで買いました。字幕はありません。
4つのプログラム（内１つはキック、パンチの解説）が2本のDVDに入っていて、１つ40分ほどでウォーミングアップから
クールダウンまで入っています。
1日おきにやっていましたが、慣れないうちは最後の方で足や腕が上がらない…
体重が減ったことよりもウエスト、背中などが引き締まって嬉しいです。

持ってはいませんが「Tae Bo 2 Pack (2pc)」の方がハードみたいです。

>>379
ﾄﾝｸｽ！すごく参考になりますた。
どちらか買おうと思います！
あ、リージョンはどうなってるのかな？
PS2だと無理？？

クロの下半身の寝ながらするやつヤバいｗ
生理的に嫌な痛さが。どんだけ使ってないんだ自分orz

ビリーとクロを持ってると、楽したいときはビリーしちゃう。ビリーはとりあえず流せば勢いとノリでいける。

>>386
↓このペースの動きって入ってますか？
ttp://www.youtube.com/watch?v=OTCc_17kNMk&mode=related&search=

>>388
あなたは私ですか？w
自分もはじめ全く同じだった。で、ビリーに逃げてたw
すると不思議〜
ビリーで筋量うpしたのか、なんとかクロについて行けるようになってた！
一ヶ月経過の今はかなり余裕で出来るようになったよ。
もうビリーについて行きます！一緒にがんがろう！！

クロに使う椅子がない。

このスレを読んで、クロを注文し到着待ちなんですけど、
シンディも欲しいなぁと思っています。
シンディの方はどれくらいのスペースが必要ですか？

シンディは２畳と椅子を置くスペース位。
疲れてビリれない時用に買ったけど、すぐ弱音を吐くシンディに
喝を入れたくなる。そして軍の戻っていく自分。

>>393
なるほど〜2畳+椅子の分ぐらいですか。
どうもありがとうございます！

シンディだけじゃなくてビリーやターボJも気になるけど
とりあえずクロの到着を待って、挑戦してみながら考えます。

クロ始めて３週間。
太ももが26センチから25センチまで減ったよ！
ショコ２ヶ月やってもビクともしなかったのに。

でも寝転んでやる足上げの時、太ももの内側の贅肉が
ぶるぶる揺れて欝。
クロの足って上下しても揺れないよねー、凄い。

>>395
太股26cmとは、もしや園児ですか？

とりあえずクロ安いからな。
下半身コースか上半身コースのどちらか選べば
千円以下ちゅーのは魅力だ。

ようつべのお試しビリーでテンション上げてから
クロを上半身・下半身一日おき交互にやって
"食前にキャベツを食べるダイエット"（食事量は通常）を一ヶ月で
２.５キロ減量。
なのに肝心の太股は変化無し・・・。ウエストは４センチ減った。

>>389
入っているというより全編こんな感じです（ビリーの後ろに生徒がいる所も同じ）

>>399
レス有難う御座います。
キックやパンチが速いテンポで続く感じと言う事ですよね。
ブートキャンプ（SJ）のは筋トレの割合が多いので
全編>>389のように負荷の少ない忙しい動きの方が
有酸素運動がたくさん出来て良いなぁと思ってたんです。

シンディのシェイプユアボディワークアウトから考えると、ニューディメンションはまだ体が本調子じゃないママたちを安心させるために、シンディはあえて弱音を言ったりトレーナーにスェットなんていうラフなスタイルをしてるんだなとおもたよ

ところでスロトレとこういうのってどっちがいいのかな

>>390
やっぱりそなのねｗ
クロがえらく効いたので１日休んだら二日目の今日筋肉痛です。そんな時はどうされました？

>>401
筋肉痛がなくなるまで、その部分の筋トレは見送った方がいいかも。
筋肉が損傷したままでパワーアップ出来てないから。
所謂「超回復」を待って筋トレを再開した方が効率的じゃないかな。

あれ、番号ズレてる・・・
403は >>402です。ｽﾏｿです！

>>403
やっぱりそうですか…。二日後に筋肉痛がくるのは老けてると言いますけど本当ならショックです。
今日はクロの上半身します！助言ありがとうです。

今日はショコとビリーエリートdisk3（腹筋）をしたが
何だか物足りなくて、昨日届いたクロ腹筋も先程してみた。
う〜ん、どうなんだろうねえ。イマイチ生ぬるい様な…。
4年程自己流で筋トレしてきたのだけれど
何気に筋力ついていたのかしらん？
摂り合えず明日はLowerやってみよう。

>>405
二日後に筋肉痛がくるのは老けてる云々…てのは俗説らすぃ。
「筋肉痛 加齢遅延説」でググってみてね。

>>402
初めてで「生ぬるい」なんて素晴らすぃ！w
きっと筋量十分にあるんだとｵﾓ。
もっとﾏﾁｮになりたいのなら、別メニューを模索するのがいいかも。
痩せたいなら、有酸素運動系のものを。

>>407
もっとﾏﾁｮになりたいのなら、別メニューを模索するのがいいかも。
痩せたいなら、有酸素運動系のものを。

即レス�d。
マッチョ系は目指してません、♀なので…。
痩せと言うよりも、綺麗に引き締まった体になりたいです！

今日クロが届きデビューしました！

キツイけど頑張ります！

クロのアッパーで、前半の腹筋をやると首が痛くなってしまいます。
できるだけ首に力を入れないようにしているのですが、腹筋系が終わるころにはクラクラしてしまいます。
みなさんの首はどうでしょうか…?

クロが足に付けているウエイトの重さが知りたいです。

>>410
「お腹から引っ張り上げる」ことを意識するといいと思うよ。
クランチはどうしても首に力が入りがちだけど、それでは腹筋に
効果がないし、首を痛める危険もあるので、あのビデオでも
繰り返し言っているように、とにかく鍛えている筋肉に集中すること。

自分は、腹筋の辺りに手がついていて、それが上半身をひっぱり
上げている、というイメージでやるようにしてます。
(こう書くと気持ち悪いけどw)

>>410
腹筋が余りないんだろうねぇ。
自分も初めそうだった。何をどうやっても首が痛くて辛かった。
だからクロのアッパーはやらなくなった。
ビリーで腹筋鍛えてからやったら、出来るようになったよ。

とか言ったらまるでビリーの回し者みたいだねw

>>412-413
レスありがとうございます

やっぱり腹筋が足りないのと腹筋を使う感覚が未熟なことが原因っぽいですね
腰が少し弱いのでコロコロローラー使って少し鍛えていたのですが、クロの腹筋は使う部分も違うようですね

頭を上げようとするんじゃなくて、胸から上がっていくイメージでやってみたら？
背中を丸めずに、腰から後頭部まで一直線をキープするの。
頭から上げるより腹筋に効くし、首にかかる負担が全然違うよ。

>>415
首〜背中を丸めないと腰を痛めるって俺のビリーが言ってた。

>>395
亀ﾚｽだけど、1日どれぐらいやりましたか？
参考までに教えていただければと思います。

>>416
それは失礼した。

>>418
どんまいです。
つーか俺もビリー始めるまで知らなかった('A`)

自分も首に来たけど次の日激しい筋肉痛が来てそれ以降平気な感じです。
呼吸に合わせて体を縮める感じで、首は手で固め顔を動かさないようにするとだいぶ腹筋に力がかかります。
他にもフォーム難しいのあってもたついてしまうよorz

昨日、初めてクロやってみたー。
下半身→寝転んでやるのが半分も出来なかったorz
上半身→下半身の疲れをひきずってて半分ｍ(ry
そして今日はとっても激しい筋肉痛。
ベッドからやっと起き上がりましたよ。
みなさん、ウエイトはどのくらいの重さでやってますか？

どっかのスレで見たやり方なんだけど、腹筋で首が痛くなる人は
天井を見ながらやるのがオススメ。
私もずっと首が痛かったけどこれで解消したよ。

下半身はウェイト使うと死にそうなので不使用、上半身はとりあえず100均で買った500g使ってます。
動きによっては物足りないですけど、最初だから良いかなーという感じ。
しばらくしたら1kgに上げる予定。

私も下半身はウエイトなし。
一ヶ月経過でようやく通して出来るようになってきたので、
そろそろウエイトの用意しようかなぁ・・・って感じ。

上半身は423さんと同じく100均の500g。
私も1kg欲しい。1kgダンベルも100均にあればいいのにな。

個人的にクロはものすごくつらかった。

なんかいいものは無いかと、たった今カーディオキックダイエット？をぽちってみた。

やったことある人いますか？

クロをはじめて１０日。
腹筋も横になっての足あげもしている時は
腹筋やお尻の外側の筋肉に効いている感じで硬くなりぷるぷるします。
途中で苦しくなってスピードが遅くなってしまうんですが一応1セット弱しています。
でも何日やっても翌日も翌々日もみなさんがおっしゃるような筋肉痛がきません。
筋肉の中の方に少し違和感を感じる程度。
笑うだけで腹筋が痛いということはありません。

これってやり方が悪いから効いていないんでしょうか？
（太ももの裏などは硬くなってきています。でも筋肉痛はありません。）
普段運動をしていた訳でもないので元々の筋力はそんなに無いと思います。
また筋肉痛がこなければ毎日してもよいのでしょうか？

腹筋が十分なケースと
腹筋を使わずに足の反動や胸などで腹筋を使わないケース

のどちらかじゃないかな。

経験的にクロ以上の腹筋力は美容・健康目的では必要にならないと思うから、笑いながらできるくらい腹筋があるなら現状維持で十分じゃないかな。

>>426
３〜４行目の感じからすると、ちゃんと効いてるように思うけど。
まぁ実際見てもいないし素人だから、確実なことは言えないけどね。
何にせよ、「筋肉痛なし＝効いてない」わけではないよ。
筋肉痛があった人も初日から数日程度で、徐々になくなってくるものだし。
そもそも筋肉痛のメカニズムは未だ完全に解明されてないらしいよ。
一本１時間もあるし、ロウアーとアッパーを一日置きに交互で十分じゃない？
負荷が足りなければダンベルの重さを上げるとか。

あ、腹筋だとダンベルで負荷かけようがないねw

>>426
個人的には、腹筋が筋肉痛になる為には
腹筋運動中にその状態を越えて、腹筋が熱いような痛いような
何とも言えない苦痛が襲う状態を1セット（動作8回）
ぐらい維持しないとならない気がします。

鏡やビデオで自分のフォームをチェックして
クロと同じにやれているなら良いんじゃないかと思う。
この手の運動って少しでもフォームが悪いと全然効かなかったりするから。

ごめん補足。

二行目の「その状態」ってのは
＞筋肉に効いている感じで硬くなりぷるぷるします
の状態の事です。

>>427-431
自分で考えても腹筋が十分ではないと思うので
鏡の前で足や胸などの反動でしていないかフォームを見直して、
苦痛が襲う状態で普段よりあと1セット頑張ってみます。

「筋肉痛なし＝効いてない」では無いんですね。
筋肉痛がないので効果が無いのかと思っていました。
相談してよかったです。
たくさんのレスありがとうございました。

一分以内のインターバル入れて数セットやるといい感じですよ

質問です。クロをやってる方はどのくらいのペースで行っていますか？
上半身と下半身は日にちを別にされてるんでしょうか？

>>434
アッパー前半、アッパー後半、ロウアー前半、ロウアー後半、
私はこのローテでやってる。

昔出たVHSはこの４巻に別れてたよね。ﾅﾂｶｼｽ。

>>434
適当にやりたいほうやってる。でも、下半身だけとかすると上半身が負荷プリィイーズ！な感じにうずうずしてくる。
時間ないときは適当に筋トレして紛らわし、休日はアッパーとロウアー通してやる

今日は、クロのLower3セット+ビリーエリートdisk3の組み合わせでやってみました。
何だかビリーの途中からだるくなりました。クロが効いている模様。
クロの外腿鍛える運動（寝ながらする運動）は結構ピリピリ来ますね！

すげーーー

>>437
クロの横向きに寝ながら脚を上げる運動かな？
あれ、痛すぎてうめき声が笑い声になったよ、今日。ｲﾀﾀ。。。

まずクロ3セットが無理ぽ

クロ3セットって3時間って事？

>>441
紛らわしくてゴメン。
1セット（×3回）ってことです。
さすがにクロ3時間+ビリー1時間弱とる暇ありません。

candoなら、1ｋｇのダンベルうってるよー
私はダイソーでかった500ｇのダンベルと
candoでかった1kgのダンベル使ってます。

ダイソーにも1�sあったよん

最近はじめたんだけど
アッパーをした翌日は必ず肩こりと偏頭痛になるんだけど何かおかしいのかな？
こんな方いらっしゃいますか？

>>434です。
>>435,>>436さんお返事ありがとうございました。
上半身、下半身両方を一通り毎日は疲れるし続けるのが難しいですもんね。
私は上半身一通りと下半身一通りを交互にやろうと考えていたのですが、
筋トレは何日か間隔を空けた方が効果がある、とさっき聞きました。
日曜日以外、毎日やっても上半身と下半身分けてるので
それぞれ二日置きになるから間隔を開けてるということで
効果が薄くなったりしませんか？
ペースよりも続けることが一番大切だと思うのですが
気になるので教えて下さい。

>>442
つまり普通にDVD通してやったって事ですか？
最初にセット選ぶ時に3セットにしたのかと思ったよ！
まぁそれでも私に比べたらすごいけどｗ

いまロウアー終わった。
足上げるとき、お尻のへっこんでいるところが痛くてやってる最中に辛くて泣いた。

けど、旦那がダイエットしたいという私の目標を聴いて買ってきてくれたものだからがんがる。

ちなみに

月→アッパー
火→ロウアー
水→ストレッチ
木→アッパー
金→ロウアー
土→ストレッチ
日→お散歩

で考えてます。

>>446
所謂「超回復」の妨げになるから、同じ部位を毎日やらない方がいいって話しでそ？
回復には24〜48時間必要。少なくとも二日置けばいいんだよ。

>それぞれ二日置きになるから間隔を開けてるということで
>効果が薄くなったりしませんか？

ここの質問がよくわからないんだが。
間隔を空けるから効果が高くなるんだよ？

>>446
1日目　下半身
2日目　上半身
3日目　ジョギング
のサイクルでやれば？

限界負荷をかけないような筋トレなら
超回復にそんな時間は必要ないけどね。

日にちあくのが不安なんでは？
筋肉への効果よりも痩せたい感じ？だと30分くらいのウォーキングも取り入れるとか。やりすぎると筋肉落ちるから気をつけて
食生活も気をつけて

俺も休息日はウォーキングをオススメするなぁ。
心拍数のコントロールがし易いし。

質問させて下さい。
クロを始めて8日目です。
それまでは食事系のダイエットをしていて、
スペックは156cm53kg35%の小デブです。
アッパーとローアーを交互に毎日(60分)しているのですが、
今日、体重が55kgに増えていました。
(体脂肪は31%に減っていましたが)

筋肉は脂肪より重いのは分かるのですが、
このまま続けていたら、体重はどうなっていくのでしょうか？

スタイル重視ですが、体重も減らしたいです。
何かアドバイスありましたらお願いします。

筋トレは一日置きがいい、とのことだけど、435さんのやり方だと四つに分けてるから三日置きになる感じ？ですよね。それでも効果あるか聞きたいんじゃないかと。

質問させてください

161cmで体重50kg、体脂肪20.5%、クロを3日おきにやっているのですが、いつまでたっても痛いだけで筋肉がついている様子がありません。
毎日およそ5kmほど歩いています。

筋肉をつけたいと思っているのですが、まるでつく様子がありません。毎日1500Kcalほど摂取しているのですが、栄養の問題なのでしょうか…?

お尻や胸はだらしなく垂れていてとても憂鬱です…

>>446です。みなさんお返事どうもありがとうございます。
>>449さん
>それぞれ二日置きになるから間隔を開けてるということで←ごめんなさい、一日置きでした
>効果が薄くなったりしませんか？

の部分は上半身・下半身を分けて考えると一日置きですが
分けずに考えると筋トレ自体は日曜以外毎日やろうと思ってたので
間隔を空けてることにならず、効果が薄くなるのか、ということでした！

>>450,>>451さん
そうなんです、筋肉も引き締めたいし痩せたいとも強く思ってます＞＜
なので451さんの書き込みにあるように日にちが空くのが不安なんです！
でも毎日やるよりも450さんの書いてくれたサイクルが痩せるためにも一番いいのかな？

ウォーキングは一日置きぐらいで夜１５〜２０分ぐらい歩いてます！

>>453
クロは筋トレなので、身体を引き締めると考えた方がいいかも。
体重を落とすには、食事制限や有酸素運動を取り入れましょ。

>>454
>>435ですが、効果ありますよ。腹筋割れて来ましたw
日にちが空くと効果が半減・・・と思ってるなら、そんなことはないですよ。

>>455
歩きすぎ。筋肉をつけたいなら有酸素運動を制限するべきだし、きっと食事制限もしてるだろうから悪循環になってるんだと思う。
歩いてる間と前後ある程度エネルギーとらないと筋肉がエネルギーとして分解されるそうですよ…。

>>453
運動続けてデブ以上に重くなったら泣くべよ…。
35%っておよそ20kgでそ？仮に体脂肪率22%になったとして体重今と同じなら大体10kgの減。つことは筋肉が10kg増えたことになる。
無いべ？
一気に落ちるときが来るから今は気にしないと良いよ。
逆に効果でてるって考えようぜー

その体重身長で体脂肪35はないんじゃないかな
私も我が家の家庭用安物の計りだと毎日35パーセント前後だったけど
同じ時刻に複数のジムで計ったら25前後だった。
もちろん風呂上がりとかじゃないよ。

>>453
慣れない運動でむくんだってことない？
私は運動すると結構むくむ。

ターボジャムをポチったのですが、どうやら一ヶ月以上かかる模様。
その間、モチ下げないために何か他のDVDをやろうと思うのですが似た感じのでお勧めってないでしょうか？
できれば有酸素メインのものをやりたいのですが、シンディーがやっぱいいのかな？

>453です
ホントに体脂肪35%だったんです…
ｵｿﾛｼｽですよねw
産後半年で授乳しているせいもあるのでしょうか。
これからも諦めずにクロ続けようと思います。
ちなみに筋肉痛にはならなくなりました。
体が馴れて来たんでしょうか。

みなさんレスありがとうございました！

>>462
シンディは半分以上無酸素だよ。

有酸素したかったら、
好きな音楽かけたり映画みたりしながら、踏み台昇降とかでもいいんじゃね？
レンタルビデオを借りて毎日楽しんでたことあった。

>>462
>>330さんが紹介してくれているものとか、サイトを参考にしてみてはいかがだろう？
amazonでワード検索してみるのも良いのでは？
逆に良いDVD見つけたら教えてくださいな。
私はベリーダンスのDVDがもうすぐで届く予定です

やったー！ロウアー１セット（１時間）続けて出来た。
ここの人には簡単なことかもしれないけど
運動音痴・筋力なしの私には快挙。
はじめは半分以上見ていたけど、２週間頑張ったかいがあった。
これって筋肉付いたってことですよね。
調子に乗ってこれからショコるぞ。

>>466
おめでと！私も後半ちょいちょい休みながらだからすごいと思うよ！
同じく私もロウアーワンセットやって今からショコですｗ
頑張ろうね
2週間やって見た目の変化はどうですか？

>>462
私がやった中でおすすめ出来そうなのは、Quick Fixシリーズの
Total Cardio Kick Workoutかな。
１０分のキックボクシングベースのエクササイズが3本入ってて、
初めの10分がパンチベース、次の10分がキックベース、最後が
立ったまま腹筋を鍛える系のエクササイズが収録されてた。
私は初めの20分しかやってないんだけど、きつくは無いけど心拍数上がって汗かくし、
いい有酸素運動になるかなーと思う。
私は運動しないくらいなら10分だけでもやるかーって気分の時にこれやってます。

雰囲気が似てるっていうなら、Crunchが出してるDVDとかかな。。。
インストラクターがいて、周りで人がワイワイ一緒に運動してる系。
私はCardio Salsaしか持ってないけど、Crunchは昔から有名だしファンも多いみたい。
踊ってエクササイズなら、Dance Off the Inchesシリーズとか。
（Salsaなら私はこっちのほうがステップガイドがあって好き）
Quick Fixシリーズでもいいし、10 minute solutionシリーズも割といいのがあるよ。

ターボジャム買ったのなら違うとは思うけど、超初心者できついのダメ、とか
膝悪くてジャンプだめ、とかウォーキング系がいい場合は、アメリカで超人気の
Walk Away the Poundsシリーズがいいかも。自宅で2キロとか3キロ歩いたのと
同じ運動効果、というコンセプトなのでローインパクトで途中ボール（ダンベルでOK）を
使って負荷付きウォーキングをしたりして、結構いい感じのペースの運動が出来る。

どれもAmazonでも出てたし、前に紹介したcollagevideoでＤＶＤのさわりが
確認出来るのから、買う前にいろいろ見てみて「これやってみたい」って思うのを
amazonで探すのがいいんじゃないかな。

Get Ripped! 1000はかなり激しいので週3日以上は出来ないのが難点だけど、私は
好きで毎週２，3回相変わらずやってます。筋力がかなりついてきた (=^ω^=)
でも腹筋運動は飛ばして、代わりににKari AndersonのCurl をやってます（かなりキツイけど効果ありそう）。

長文になってごめんなさい。

×確認出来るのから　○確認できるから
×

途中で書き込んじゃってすみません o(＞＜;)o
×確認出来るのから　○確認できるから
× 代わりにに　　　○代わりに
でした・・・　なんか誤字多くてごめんなさい（/ω＼）

>>330
Get Ripped! 1000買ってやってみました！
これはビリーもクロも難なくできる人向けですね
超高速踏み台昇降のところが一番辛い…昇降というよりは高速モモ上げ？

おおーやってみたんですね！　キツイですよねー；

私の場合、Get Ripped!1000 買ったのは、定期的に運動始めてから
２ヶ月ぐらいしか経ってない時で、正直膝をついた腕立て伏せでも1回やるのが
やっと、の激弱状態だったんだけど、1ヶ月半後の今ではなんとかぎりぎり70回
出来るぐらいになったので、効いてると思います。

もともと「もーこれ以上絶対無理！」ってところまで持っていくことが目的の
プログラムなんで、基本的に全部キツイ！！
私はゼーハー言いながら割と死に物狂いでついてってる感じで・・・
それでも次回やった時にほんの少し楽になってる実感があるのでハマってます。
あと、ホントにこれやって2，3日後に停滞期越えて体重減りだしたのも嬉しかったので。

超高速踏み台昇降は確かにツライ・・・足上がらないしすぐ転びそうになる（笑）
私は踏み台使わずにその場でやってますが、それでも心拍数が上がりっぱなし！
なのに笑顔で超高速昇降しながら話が出来るJariってすごい・・。

>>330
踏み台昇降暦4年だったのについていけない速さｗ
自作昇降台では何度もコケてしまったので安全面から考えて
ちゃんとしたステップ台が欲しくなりました。

Total Cardio Kick Workoutも持っててお気に入りですｗ

>>472
興味あって調べてたら、jari？の他のワークアウトでバーベル使っててビックリしました。ムキムキですよね

>>471
ショコ歴4年ってすごい！！
仲間が出来てモチ上がったので早速今日もGet Ripped! 1000やり終えました。

Total Cardio Kick Workoutも持ってたんですね！
Cardio Kickは残り時間「あと何分」が画面に表示されるのが何気に励みです；
このインストラクター、太極拳とキックボクシングをミックスしたプログラムの
DVDも出してるみたいですね。一体どんな感じなんだろう（笑）

太極拳とキックボクシングをミックスしたプログラム＝TaeBoみたいなもの？？

Get Rippedシリーズとか楽しそうでいいなぁ。
でもうちリージョンフリーのDVDプレイヤーがないよ・・・(´･ω･`)

楽天とか通販でもリージョンフリーのDVDプレイヤーが安く売ってて、私は買っちゃった。
パソコンに貯めてた動画とかもDVDで焼いて見れるから結構重宝してるよ。5000円しなかったかな。

それにしても筋トレっていつもつらい〜
ウォーキングとかは楽しいけど、筋トレは泣きながらやってます…

私は筋トレは気持ちよくて楽しいけど、有酸素がつらい。
なんかただ消耗してるだけって感じがして。
慣れや元々の筋肉量、心肺能力もあるのかな。

数年前から揺れに凄く弱くなって、すぐ乗り物酔いのようになってしまいます。
（いろいろ病院にかかったのですが異常なし、
気持ち悪くならないなら運動はやっていいよと言われています）

なのでジャンプや頭を動かす運動がなるべく少ないものを探しています。
このスレをひととおり読んでみて、気になっているのが
シンディ、クロ、Bellydance for Body Shaping: Floorwork、
体の芯からキレイをつくるシェイプアップサルサ　あたりなんですが
これは頭結構動かすからやめとけってのはありますか？

>>478
参考までにお持ちのプレーヤーの機種？型番？を教えてください！
よろしくお願いします。スレ違いでごめんなさい。

>>471
ダンス系やエアロビ要素のあるものはそれなりに揺れますよ。
ジャンプのところは足踏みするとか、自分で調節すればいいのでは？
とは言え、どの程度が限界かわからないので一概に大丈夫とは言えませんが。
クロは筋トレなので大丈夫じゃないかな。

Bellydance for Body Shaping: Floorwork
今日届いたけど、ベリーダンスってこんななのかー！！
くねくねくねくねって、できそうでできないポージング。
合わないわ。どうしようこれｗ

>>480
私は三半規管がとても弱いです。
乗り物酔いしますし、ブランコにのるのも駄目です。
ﾃﾚﾋﾞの画面がぐるぐる回るのも駄目。
頭を振るのも駄目。
でもクロは出来てます。
弱い方ならこれはまずいな・・・って間隔がわかると思うので
そこは代えるとかいかがでしょう？
ちなみに耳鼻科の先生には三半規管は鍛える事が出来るので
少しずつ慣らすの良いと言われました。

>>480
シェイプアップサルサ持ってるけど、頭を動かす動作もやっぱり含まれてます。
踊りの時とか振り付けに入ってるし（後ろを振り返るような動作とか）
ストレッチでもやっぱり前後左右に頭動かして筋を伸ばしてたり。
でも、急激なものではないので、やってみてダメなところは省くとかすれば
問題ないかも？ステップにはジャンプするようなものはなかったですよ。
どっちかっていうと汗かくような運動というより、体を動かしてストレス発散、
って感じかも。あと、踊り系の他にも、座ったままで出来る筋トレと、二種類の
ストレッチも入っているのでお得。
ちなみにこのインストラクターは教え方がうまくいし、感じがいい人でしたよ！
あとがき読んだら、サルサで婦人病を克服したのがきっかけで、サルサと健康、
というテーマで活動してるのだそうです。

>>482
ヤフオク行きかなw　
「ベリーダンスで愛されるカラダになる」を買っちゃった私も同じ気持ちだよ・・・
私は個人的に合わなかった。ベリーダンス自体嫌いじゃないんだけど。
この本（とDVD）、基本の説明（アイソレーションとか姿勢）がなくて、やってて
ちゃんと出来てんだかどうかわからないのと、インストラクターが合わなかった；

>>468
collage videoいいですね〜

すごくいろいろ見て、Denise Austin's Blast Away Indoor Walk
っていうDVDをAmazonで注文してみました。

今は、クロ（飽きたらヨガのDVD）をやってるんだけど、
今度これも追加してその日の気分でやっていこうと思います。

>>481-484
ありがとう！
クロは大丈夫そうということで、注文してみました。

やってみてきついのは自分で動きを調整するのもアリなんですね。
>484の説明見てたらサルサも欲しくなってきた！
いろいろ試してお気に入りを探したいと思います。

クロやってるんですが、
足につけるウエイトは、１００均では売ってないですか？
スポーツ用品店とか探さないとだめかしら？

>>487
売ってます。両足だと２１０円。

>>485
デニース・オースティンて人は、有名なカリスマ・トレーナーなのだと
友人が言ってました。「Shrink Your Female Fat Zones」てビデオを
飽きたからあげると言ってたんで、試したらレポするです。
amazonで見るとデニースのブートキャンプなんてのもあるね！

>>489
そうですよね〜
ブートキャンプも良さそうだなと思いました。

Quick Fix の Total Cardio Kick Workoutも買っちゃおうかと思ったけど、
ネットでレンタルした太極拳とヨガのDVD2枚が今日あたり届くのでやめました。。。

>>483
昔NHKのためしてガッテンで、乗り物酔いを治すのに水泳で三半規管を鍛えるといいって
やってるのを見たことある。普通に泳ぐだけだったんだけど、平衡感覚が良くなって
乗り物酔いが改善されたってやってたよ。

>>464>>465>>468
みなさん、貴重なご意見ありがとうございます！そしてお礼が遅くなってしまってすいません。
サイトやアマゾンなどをみて『Total Cardio Kick Workout』をやってみようと思います。

ありがとうございました。がんばるぞー！！

>488さん
どこの100均ですか？
ダイソーでは無かったんです…

>>493
ダイソーに売ってるよ。750gのウエイト。

ダイソーも店による。
私も何店舗か回ったけど、１箇所しか置いてなかった。＜アンクルウェイト

>>488
>>494
487です。有難う御座います。早速買ってきます。
足にウエイトつけるなんて初めての経験だから楽しみ。
ますますモチがあがった。ｶﾞﾝｶﾞﾙ。

有酸素運動と並行して筋トレ系ＤＶＤしてる人は割合どうしてる？

私は

有酸素→ウォーキング 10km毎日
筋トレ→3日で一周(クロのUP・LOW・休みの繰り返し)

だいぶやせたけど、筋肉はつかないなー

「DVD理想のカラダをつくる筋肉トレーニングBOOK」って本持ってる人
いませんか？付属のDVDは一緒にできる系でしょうか？それとも、
ただやり方のみを解説してるだけでしょうか？
もし一緒に何セットかやってくれる系なら買おうと思います。

>>499
それ持ってる
一緒にやってくれるけど
本にはゆっくり起きあがると書いてあるのに
ＤＶＤでは全然ゆっくりじゃないし
だだひたすらもくもくとやるだけ。
ここに出てるようなＤＶＤを買った方が
楽しくできると思う

>>498
そりゃそうだｗ
ダイエットメインだと有酸素多めでもかまわない感じですね。
私は強くなりたいｗので１日ショコ40分までと決めてます。
それでも筋肉落ちた気がしたので皆さんはどうか気になったのでした レスどうも

>>501
私はクロ毎晩30分しかやってないけど、筋肉ついたの実感してるよ。
わかりやすいところだと腹筋割れてきた。
どういうところで筋肉落ちたと感じているの？

sage

ミスったｗ失礼
>>502
ショコは最近始めたのよ。それまでは順調に日々の成長を感じていたんだが。
ショコ初めてから次の日のクロが若干できなくなってたり。
ただの疲れかなぁ。脂肪も減らして行きたいから、激しく筋肉落ちなければそれでいいのですが

>>500
カウントはしてくれますか？もくもくと筋トレに励むのもアリかなと
思いまして。カウントは自分でできないんですよね、キツくて。
カウントさえしてくれれば、楽しくなくても買っちゃいそうです。

>>247
昨日給料日だったので購入。
>>251さんのいってた「はぁ〜」って声聞いて、これか〜wと思った。
まだやってないけど、気持ちよさそうで楽しみ。

>>506
私も最近買った。正直言って先生気持ち悪い。
1回通してやったけど、出来ないポーズがいくつかあった。
DVDなのにポーズが分かりにくくて自分には合わないかもなぁ。

>>505
カウントはないよ
だからなんのためのＤＶＤかわからん。
一回しただけでそのまま…

ＤＶＤではなく、ただのキントレ本だと思った方が良いよ

>>508
わかりました。情報ありがとうございます。かなり参考になりました。

>>509
カウントっていうか、何回目というのは画面にでるよ
スビーカーからはなし
ちょっとかんちがいしてた

>>504
食事はちゃんと摂ってる？タンパク質は足りてる？
必要カロリー内で脂質を少なくタンパク質を多く摂るのがベスト。
極端な食事制限しちゃうと疲れやすくなるよ。

クロやシンディ、ファンシネみたいな感じで
日本でスタイルのいい有名モデルやタレントのフィットネスＤＶＤってある？
探してみたけど見つからないorz

シンディ つまんないぞ でも効果あるなら明日からやってみようかな。地味なキントレだよね

クロ2時間やるの面倒というか時間ないときはシンディにしてる。

>>504
運動前に炭水化物、日のメニューによっては筋トレ後に大豆プロテインとってます。
普段は割と高たんぱくな食事ですよー。モリモリ食べてます。主に豚と鳥。野菜も大好きですよー
昨日たまたま奮発して焼き肉で、すごい量の牛肉を食べました。したら今日筋トレ楽でした。でも腹まわりキツいｗ
普段は雑穀米で味噌汁とおかず一品て感じです。お菓子もジュースもあまり食べません。カフェインも極力避けてます
仕事ある日はお昼食べる時間が無いので２食、これのせいかなぁ？休みの日はちゃんと食べてます
元々体力無くて疲れやすいです。

元々体力ないと辛いよねぇ。
昨年秋から、クロとかシンディとか最近だとビリーとかやってるけど、
30分以上すると2回に1回は翌日風邪っぽくなる。
有酸素運動も同じ。
だから、普通はシンディのBぐらいしかできない。
食事は制限せず、朝昼晩きちんととってるつもりなんだけど。

>>516
515です。
ビリーをきっかけにクロとか自主筋トレを続けて、少し体力ついた気がして嬉しい。
私も始めた頃(先月ですが…)風邪ぽいのが二週間続きましたｗ
有酸素はまだ、ダルくなります。筋肉が減った気がしたのは疲れかも？少しずつ頑張ろうと思います。
レス有難うございます

そうそう 関係無いんですけど、腹周りはビリーの腹筋プログラムが一番スッキリすると感じるんです。
昨日久々にビリーしたら今日くびれが。むくみはクロじゃ取れない…

汚い話しだけど…
夕食後（食後約1時間くらい）にクロの上半身やって、寝る前にラブレ飲むと
翌朝すごい量のう○こが出る。おかげで便秘解消しておなかがすっきり。

（その人にとって）激しすぎる運動は一時的に免疫力を落とすそうな。
スポーツマン風邪だかアスリート風邪だかいうらしい
体の弱い人、運動不足だった人は最初は無理しないで少しづつ体力つけるのがいいかもね。

ビリーを久々にやったら、首にムリが掛かって、
寝た状態で起き上がる腹筋が出来ません。
立ったまま、あるいはダンスなどの腹筋メニューが多く含まれている
DVDを教えて下さい。アマゾンで検索しましたが、
寝たままばっかしか、何だか、よくわかりません。
ビリー始めて1ヶ月お腹割れてます。
女性163・55→50　27→22％。この数字とお腹の縦線維持したい！

それこそターボジャム？

腹筋ならベリーダンスが一番良いんじゃない？

>>521
腹筋割れてるなら首に負担をかけず難なくクランチ出来ると思うんだけど…
首痛めてるんじゃない？まずは医者に行くのがいいかも。
立ったままの筋トレは腹筋への負荷はそんなにないんじゃないかな。

>>506
ターボは有酸素メイン、ビリーは筋トレメイン、別モノじゃない？

↑
506じゃなくて>>522です。ｽﾏｿ！

どうでもいいけど、キャシースミスってかなりの年なんだね。
ビリーが最強の５１歳なんて言ってるけど
それより年上だとは、、、２０歳サバよんでも通じるかも。

>>524
普通の筋トレだと負担かかるんでそ？
ターボはエアロビよりは筋トレ要素あるらしいよ。
適切かなぁと思った。したこと無いけどｗ

ターボには立ってやる腹筋のメニューがあるよ。

これ↓アメリカで流行ってるらしい？けど面白そう。
ぐぐっても出てこないんだけど日本で売ってないのかな。

Hip Hop ABS
ttp://www.beachbody.com/jump.jsp?itemID=239&itemType=GATEWAY

>>529
日本で売ってなく、日本に発送もしてないみたいですよ。

ところでファン・シネの「スタイル」のDVD持っている方いますか？
本は持ってるのですが・・・。
持っている方がいましたら、どんな感じなのか教えて下さい。

>>529-530
http://www.youtube.com/watch?v=3tCaEx-E_V4
http://www.youtube.com/watch?v=hmIBnGn6jD0
ようつべにあった
確かに楽しそう・・・と思ったら日本で売ってないのね

>>140にスタイルのこと少し書いてあるよ

>>529
面白そう。
一応、海外への発送もしてるみたいですね。
海外からの注文については専用アドレスがあるみたいだから
日本に送ってくれるかどうか聞いてみては？

クロ買ってやってみた。
腹筋１セットでダウンしてその後めまいと吐き気で１日起き上がれず。
無理に首と頭を持ち上げたのが原因か！？
腹筋はしばらくあきらめて他のメニューがんばろう。
こんな症状になった人いませんか？

>>533

腹筋が無さ過ぎるときなったよ
首に力を入れすぎて肩こりや首のこりから頭痛・めまいになるみたい。

あと、水分を十分に採っておかないと気持ち悪くなりやすいかな。
運動前に喉が乾いてない、程度を十分って考えるんじゃなくて運動前に水をきちんと飲んでから「十分」って感じる程度かな。

私の場合、首に力を入れすぎると必ず頭痛になってしまうんで、とにかく腹筋だけに力を入れて、他はオマケでついてくる感じでやると平気になりましたよ。

>>533
私も腹筋が余りにもなかったせいか、
めまいや吐き気はなかったものの、首が痛くて1セットで悲鳴上げたよ。
その後片頭痛に襲われた。
>>534さんみたいなコツを覚えて少しずつやって、段々と出来るように。
無理せずがんがってね。

運動不足の人ばっかり

>>529
Hip Hop ABS持ってますよ〜もらったんだけど。
楽しいのでけっこう続きます。自分のリズム感の無さにorz
振り付けを憶えてからやっと細部を意識しながらできるようになる。
でもこういう、腹筋を使うダンス系って本当に腹筋つくんでしょうかね？
基本的には有酸素でちょこっとプラスアルファって感じなのかな
腰を振るのは鬱に効くらしいので、フラダンスかベリーダンスか
始めようと迷ってたら友達がこれくれた。腰はがんがん動かします。
なんかタコ踊りみたいで、絶対やってるとこ見られたくない！

533です。携帯からなんで改行変だったらスマソ。
コメントくれた方ありがとう。自分の腹筋のなさに愕然としながらも、あきらめずに少しずつ運動していきたいと思います。
そういえば、水分はそこまできっちり採ってなかったので次回から気を付けます！

腹筋で吐き気って考えられない…
みんな頑張れ！

クロのロウアー買いました。
今、ビリーの最終の後に半分くらいやってみたんだけど
かなりキツイね、これ。
なんとかやったけど、今の時点で脚ガクガクだよ。
すごい筋肉痛を迎えることになりそうだわ。

>>531
ほんとだ。140に書いてありますね。
ありがとうございました。

「カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン」ってのが気になってます。
まだ発売してないみたいなんだけど、血迷ってポチったら発売後にレポにきます。
まだわかんないけどｗ

>>540
へー
そんなに効くんだ
ずっと放置してたけどやってみよ

>>531
うわああああすっげー楽しそうーーーエロイ雰囲気も良いーーーーー
でも動きが早すぎて解読不可能ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これ持ってる人いいなぁ

>>542
自分も前にそれ気になってたｗ
ここで少し動画見られるよ。知ってたらごめん
ttp://www.myflux.jp/player/player.html?playlist_id=13002&user_id=33720

quick fix シリーズの TotalMix - The Complete Total Body Workout System
というのがちょっと気になります。
330さんの教えてくれた動画のサイトでもちょっと見てみましたが、
これはクロに比べるとちょっと楽なのかな。

>>546
私もクリップ見てきた。
Total Mixの方がテンポよく運動出来そうな気がするね。
バランス良さそうなのと一つ一つが10分ずつっていうの結構続きそう。
米Amazonのレビューみてたら、このDVD、運動前後のストレッチが
足りないって感想が結構あったので、この辺自分で追加出来るんだったら
問題ないかも！


余談だけど、Total Mixのインストラクターの一人、
Minna LessigのこのDVDのタイトルにも惹かれたんだけど・・・w
"Tank Top Arms, Bikini Belly, Boy Shorts Bottom"

彼女のTotal Body Toning 1 Minute WorkoutっていうDVDの
方は結構有名で私も前に聞いたことがあるよ。これは完全に
自分でプログラムする形になってるらしいし、ストレッチとかも
ちゃんとしっかり入ってて評価が高かったの覚えてる。

私もどれか買おうかなー。

クロの持っているダンベルの重さ分かる人いませんか？
すっごく知りたいです！！！
クロやってるみなさんは重さ何キロでしてます？
ちなみに私は今900mlのペットボトルに水を入れて使ってます。

>548
私は、無理なくやれるから0.5キロでやってるよ。
本当はもっと重たいのかもしれないけど、
自分にあった重さでやるのが一番だと勝手に思ってやってる。

もうすぐクロ続けて１ヶ月になるけど、このスレの前の方で言ってたように
ほんとにお尻の位置があがってきた！ふくらはぎもキレイに細くなっていってるから嬉しい。
まだアッパーの効果が見えてこないから、アッパー中心で続けてみよう。

>>545
おお、ありがとう！
前にってことは、545さんはもう興味なくなっちゃったのかｗ
これ全部ウォームアップなのか〜、なかなか丁寧でいいね。
果たしてちゃんとダンスになるのか心配だけど、やっぱり買っちゃおうかなぁ。

>>548
１，３キロくらいじゃなかったっけ

Quickfix Cardio Hip-hop Workout届きました。
『ヒップホップダンスでセクシーな体になる』から始めましたが
ダンスは全身運動だし、楽しみながら続けられるのが(･∀･)ｲｲ!
明日からこちらを始めるつもりなので、またレポしにお邪魔します。

レポまってるよー

王様のブランチでカルメン・エレクトラのＤＶＤ紹介してた
ちょっと見たところ痩せる為のエクササイズというより
しなやかな身のこなしや潤んだ表情ｗの特訓ＤＶＤの様でした…

>>550
興味なくなったわけじゃないんだけど、今の自分が欲しいものとは違うなと思ってｗ
でもこれ楽しそうだよね。やってる姿は絶対人に見られたくないけどｗ
ついでに今探してみたらアメリカ版？があった。
ttp://www.aerobicstriptease.com/store/customer/previews.php

あとyoutubeで「Aerobic Striptease」「Carmen Electra 」とかで
ぐぐると結構いろいろあって面白いｗ

>>548です
>>549さん、ありがとうございます。やっぱり最初は無理なく続けれる重さが一番ですね！それでも目に見えて効果が出てるようで励みになりました！
>>551さんありがとうございます。自分に合う重さが一番だと思いながらもやはりクロに近づきたくて、すごく知りたかったので嬉しいです！いつかこの重さに挑戦できるよう頑張ります☆

>>555
なるほど…ｗ
やっぱり全体は>>554みたいな感じなのかな。
でも４枚のうち「BE ACTIVE」は普通にエクササイズっぽいね。
「BE SEXY」は完全に観賞用になりそうだけどｗ
アメリカのurlはなぜか見れなかったけど、youtubeでちょこっと見てみたよ〜
髪をかきあげたり上着を脱いだり…確かに人に見られたら死ねそうだｗ
でもやってみたいわぁｗ

骨盤ピラティスレッスンDVD付きのｹﾛｯｸﾞの玄米フレーク買ってきた。
食べたらやってみる

>>558
それ私も持ってる。
あまりにも運動量少なすぎてたいして運動にならないから捨てたよ。

今さらなんだけどみんなのゆってるクロの正式名称を教えて下さい＞＜
日本語がいいんだけどどのサイトで買ったらいいのかなぁ？？

>>560
クローディア･シファー/パーフェクトリー･フィット vol.1 アッパー･ボディ・ワークアウト (上半身編) \995
クローディア･シファー/パーフェクトリー･フィット vol.2 ロウアー･ボディ・ワークアウト (下半身編)　\995

amazon、セブンアンドワイとかいろいろ探してみるといいよ

>>561
さっそく注文してみます！
ありがとう♪

このスレ的にお勧めは

クロとシンディなのか･･･体なまりきってるから
一日15分とかで全身鍛えられるＤＶＤないかな

１日15分なら歩くのがいいんじゃない？やらないより全然マシだし。
筋トレ15分だとメニューの振り分け大変そう。
NHKのキャサリンとティンバリーを３回分くらい録画するとかｗ

>>563さんに便乗してｗ
同じく手軽にできる筋トレ系のＤＶＤ探してます。
今のところ候補は
「DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ」鈴木 ももこ Momoko Suzuki Powles
「DVD版 宇田渚の8秒バレエ・ストレッチ=ダイエット Lesson15」宇田 渚
「ダンベル・ダイエット ボディ・メイク宣言」鈴木正成
やったことある人いるかな？ヨガは習ったことなくていきなり自宅でするのは厳しい？
他に何かおすすめがあったら教えてください。
ｼｮｺやウォーキングは定期的にやってるけど、それとは別に手軽にできる運動がしたい。

>>564
朝にウォーキング30分と簡単なストレッチをはじめたばかりです
年のせいか乳が垂れてｗ、歩くと太ももがぶるんぶるん揺れるから
弛みをすこしずつ引き締めたいと思って
いずれクロやシンディに挑戦したいけど、翌日に疲れを残さないレベルの
筋トレＤＶＤ探してます。

>>551

シンディは１０分のプログラムがあって便利だよ。朝とか時間がないときとか。
私は去年、３分のストレッチだけで１年間で５キロ痩せたんで
（毎日朝晩一日も欠かさなかった）続けるのが一番大切だと思う。
それに習慣になってくるとステップアップしたくなる。

ごめん、>>563さんのまちがい

クロやってる人に質問！！
まだクロ注文してから来てないんだけどクロって道具はなにがいるの？？

椅子とペットボトルくらいの重り、あとはタオルとか。
個人的に一番必要なのは手を抜かない根性だったりする…慣れると手を抜こうと思えばそこそこ手を抜けちゃうかも。

何も無くても問題なし。
私は重りの変わりにチューブ使ってる。

>>567
ありがとう
3分のストレッチで1年5キロ痩せたの！
続けることが一番大事ですね
自分の体と相談して無理なく手抜きｗしながら続けてみます
シンディ10分挑戦してみます

今更ながら黒フォードの[ニュー‥]をアマゾンにて注文してきました。
あとマイナス3kgと引き締め目的であります！

>>565
クロを「手軽」と思う分量やるのがｵﾇﾇﾒ。
上半身、ウエスト、ヒップ＆太腿、太腿＆脚、の４つのパートに分ければそれぞれ30分。
30分が長いと思うなら更に半分にするとか、プログラムで自由に組み替え出来るよ。

次スレ立てました。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1178636324/

>574 誤爆？

>567 違うDVDだけど私もヨガやってました。ヨガは筋トレにはならないし、有酸素としても軽いし・・体の柔軟性は増したけど自分の場合ダイエット効果はなかったです。シンディは筋肉痛ならないし入門編としてはおすすめ。

すまん565だた。

やっぱクロは良いよね。上に出てるﾑｷﾑｷなお姉さんがトレーナーのやつとか見るとクロはビギナー向けなんだなと思うし
15分にメニュー組んで毎日違うのすればいいんじゃないか？

>>574は誤爆でした。すみません・・。
あれぇ？なんで反映されないんだらう？？？って思ってたら、
ここに誤爆・・。いと恥ずかしや。

幻のビリーズブーブスキャンプ動画☆

http://www.nicovideo.jp/watch/sm259312

前にも出てましたが、皆さんどんなメニューで行ってますか？何日おきで、いつも同じDVD？

シンディ三週間くらいやって体慣らしてからクロロウアー投入して、シンディＣ→クロロウアー前半→後半と日替わりでやってます。まだ日数あんまこなしてない&風邪で一週間さぼったから効果は出てないけど。昨日ターボも届いたからどうプログラムするか考え中。

>>581
日替わりで有酸素モノ＋クロ30分ローテーション

>>552です。
Quick fix Cardio Hip-hop Workout
のレポすると言っておきながら、報告遅れてすみません。

Quickfixシリーズだからなんでしょうが、画面下で10分間カウントダウンされるんですね。
残り時間が少なくなると、もう一回よ！もう少しよ！と励ましのお声がｗ

最初は分かりにくい動きも、繰り返しやってくれるので徐々に着いていけるようになります。
10分踊り終わる頃には汗だくだし、二の腕やヒップにも効く！

親切な作りだと思うし、他のQuick fixシリーズも悪くないんじゃないかな、という印象です。

皆様有難うm(_ _)m参考になりました。
私は体重はあと一歩なので、しなやかな体を作りたいからベリーダンスと組み合わせようかな〜なんて考えてます！
11日発送が待ち遠しい〜

自分もベリーダンス興味あったけど、前にミラクルシェイプに出てた先生のウエストがあんま引き締まってなかったから、やる気そがれちゃったんですよねぇ・・。レポお待ちしてます！

>>573
>>576-577
レスサンクス
クロはココ見て結構気合入れてやらないときつそうなイメージだったんだけど
プログラム自由に組めるみたいだし安いから買ってみて
自分にできそうな程度でやってみます。
背中押してくれてありがとうｗ
あとヨガのことすごく参考になりました。ありがとう。

>>565
遅レスだけど、
「DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ」持ってます。
確かに筋トレにはならないとオモ。でも先生の落ち着いた声が好きだし、
メニューも親切で気軽にできるのでなかなか気に入ってます。

586さん、確かにﾓﾃﾞﾙとなる方がｲﾏｲﾁだと迷いますね〜
TVで見たﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｻｰは痩せてると言うかﾒﾘﾊﾘﾎﾞﾃﾞｨ系でしたが(・ω・)
ｱﾏｿﾞﾝだと画像なしが多くて迷います。

>>584
レポ乙です。１０分で汗だくになるなら結構いい運動だな〜。
前に書いてる人がいたけどQuickfixシリーズってよさそうだね！
そのシリーズのキック系に惹かれてたけどもHip-hopもやってみたくなったｗ
でも踊りのセンス全くないんだよなｗ

>>590
そこまで難しい動きはないですよー。
どちらかというと、ヒップホップ風エアロビといった感じ。
まぁ、10分間同じテンポで踊り続ける訳ですから
あまり本格的すぎても、着いていけないですもんね。当たり前か。
ダンスを楽しめる方や、自分のように自律神経乱れまくりの方にはいいですよ。

>>588
アマゾンのレビューでも１週間ごとのメニューで
１５分程度の短時間でできるみたいなことが書いてあったので
興味があったんですが、そもそもヨガって
筋トレ目的とはまたちょっと違うんですよね…ｗ
気軽にできるっていう意味ではよさげだなあこれ。

ｼﾝﾃﾞｨ来ました〜明日から頑張ってみます♪

ヨガは筋トレにならないって話も出てるけど、
アシュタンガはその限りではないと思う。
私はアシュタンガで筋肉量が増えて見た目がかなり変わったよ。
ぼっこり表面に見えるような筋肉ではないけれど
腕、脚などは、細い鉄板でも入ってるの？というような感覚。
腹筋は縦にラインがはいっているだけで、横には割れていません。
初めて３ヶ月くらいで、先生から、見た目が２回り小さくなったって言われた。
体脂肪も２７あったのが２０前後に。
今では教室には通っていなくて、ケン・ハラクマのＤＶＤをやってるだけだけど
このＤＶＤは運動量もかなりあると思うし、悪くないと思うんだけどな。

ｼﾝﾃﾞｨ到着したので朝から試しました♪
ﾆｭｰﾃﾞｨﾒﾝｼｮﾝABCをやりました！やっぱり体動かすと気持ちいいですね♪
ただ、私は踊りの要素がある方が盛り上がるので、こちらの意見を参考にﾍﾞﾘｰﾀﾞﾝｽかﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ辺りのDVDを探してみます。それと組合せながら頑張ります〜

わかります。私はクロをしてるけど・・・
クロはクロで素敵だし続いてるけど、
綺麗な体のためって感じでやっていて・・・・
だから楽しくてやりたくなるような物・・・
ダンス系とかほしいなって思います。

有酸素運動ができるオススメのDVD教えて下さい！

キックボクシングフィットネスで負けないカラダになる
http://www.amazon.co.jp/dp/4845613174/

コストｐアホーマンスではこれ

アホーマンス

可愛く６００をゲットですね♪

可愛すぎてびっくりした

>>597 ターボジャムは？ 自分も買ったばっかなんだけど、ダンスっぽくて楽しいですよ。

Bellydance for Body Shaping: Floorworkを買って面白いなと思っているんだけど
ベリーダンス初めてなのもあって、いまいちどこに力を入れるとかがわかりにくい。
基本の動作解説を（できれば日本語で）しっかりしてくれるDVDってありますか？
本買ったりしたほうが早いのかな。

>>603
ベリーダンスのレッスンに行って半年異常。DVDでのレッスンは1年近く。
・・・純粋にダンスのレッスンだとそれによる体型の変化はありませんでした。
でもフィットネスにベリーダンスを応用したものだと効果が早そうですね。
（各パーツに効くポーズを何度も何度も繰り返すとか）
日本語での説明つきのDVDも出ていますし、unselfにもありました。
私はその方のダンスと体型が好きではないので練習は別のDVDで、
説明を詳しく知りたい時はunselfで時々見たりなどしています。
ちなみに、本のみでは難しいと思いますが、DVDを持ってらっしゃるなら補完にはなるかも。

>>604
半年異常→半年以上

クロ（ロウアー）をはじめて１ヶ月ぐらいたちました。
最初は２日に１度・30分ペースで、その後段々やらない日が増えたので
やらない日はスクワットだけでもしていました。

抜ける日も多く３週間ぐらいまでは微妙にヒップアップしたかな？という程度だったんですが
ここ数日ぐらいに自分も他人も驚くくらいに以前より脚が細くなったことに
気がつきました。それとともにおなかも痩せていました。
効果が出始めるとやる気が出てきたので理想を目指して頑張ります。

クロをやっているかた足にウエイトつけてやっていますか？
何もつけないと辛くなく出来るようになったので
先週から100均で750グラムのウエイトを買ってやっています。

足を太くしないで脂肪を減らすには、
ウエイトを付けないで回数を多くした方が良いのでしょうか？
それとも有酸素運動では無い様なので関係ないのでしょうか？

>>607
関係ないんじゃないかな？脂肪を減らすのは有酸素運動だから。
速くやって回数増やせば有酸素運動にもなりそうだけどねw
ウエイトを重くする→負荷が大きくなれば筋肉も大きくなるけど、
750g程度じゃどうってことないとｵﾓ。
私も100均のそれ使ってるよ。ダイソーのだよね。

クロを苦も無くできるようになったら見た目の体型作り的にはもう十分ですよ
あれだけでもかなりの負荷がかかっていますから、マッチョ目指すつもりじゃないなら今のままでも良いと思います。

ただ、多くの場合、クロと同じ動きをしてると思いつつも、手を抜いていたり足を上げる高さや角度をやりやすいように微妙に変えていたり、神経を筋肉に集中させていなかったり
実は反動を使っていたりとうまく鍛えきれていないケースも結構あります。

私は脚は細くしたいのでウエイト無しでやってます。
以前読んだサイトで、
細く（引き締める）＝軽い負荷で回数を多く
筋肉を大きくする＝重い負荷でゆっくり
とありました。
負荷については悩みどころです。
脚は筋肉で大きくしたくないんですが、お尻は、厚みをつけたいんです。
お尻と太ももと一緒に鍛えてそうなので、負荷がいるのかどうか分からず・・・。
スクワット部分は、一部はクロよりゆっくりジワジワにしてみたり、
ヒップと太もも裏へ効かすような降ろし方にしてみたり。
足は細く、お尻は厚みをつける効率のよいエクササイズが知りたいです。

自分もクロロウアー持ってるんだけど、キツいからすぐ三日坊主になっちゃって、自分には続けなれないんじゃないかと思ってたけど606さんの書き込み見てモチ上がりました！ 飽きないように他のDVDと併用しながら週４くらいを目標で頑張ります！

>>611
ありがとうございます。606です。私も何度も挫折しそうになってるんですが、
スレの前半で３ヶ月ぐらいで
「自分自身でもビックリとか、鏡を見てうっとりするぐらいに。」という言葉を
励みにし、「３ヶ月でうっとり！あとは維持するだけだ！」と自分に言い聞かせ、
やめかけても再開するようにしています。お互い頑張りましょう！

お尻に厚みをつけたいため、スクワット時に、足首につけるタイプの
軽いウエイト（100均）を短いエプロンのポケットに二つ入れて腰に巻き、
お尻の上部にウエイトがくるようにしてやってるんですが、
コレはあまり意味のないことでしょうか？

どなたか教えてください！
私は165cm/47kgで見た目は細めですが、体脂肪28％の超隠れ肥満です
この体重では異常なくらいプヨプヨで、筋肉は全然ありません
この体脂肪を減らすには、有酸素運動系と筋トレ系、
どちらが有効でしょうか？
有酸素ならターボジャム、筋トレならクロを考えています

カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスン
…ちょっと気になる…

>>614
両方、がいいと思う。

脂肪を燃やすなら有酸素運動を行うのがいいんだけど、
脂肪は筋肉の中で燃焼されるので、筋肉が多い方が
効率がいいし、筋肉がないと効果が出にくい。
あと、筋肉を強化すると、姿勢が良くなったり、
体にくびれが出来たり、プニプニ垂れてた胸や腕を形良くしたり、
とか、このスレでも出てるように脚が細くなったりとか。
やって損はないと思う。

ターボとクロの組み合わせでもいいし、どれか一つだけやりたい、って
いうなら、シンディは軽くエアロが入ってて筋トレも出来るので
そっちでもいいかも。

クロを始めて5日ほど。
一日1時間程度、ロウアーのみと、腕は自分でサイト等を見ながらやっているんだけど、
毎日、体が筋肉痛というよりも、だるくてだるくてしょうがない。
クロ以外は、散歩を朝晩各20分程度。
頭痛がするほどだるいんだけど、やりはじめってこういう症状でますか?
運動不足ではありましたが、体脂肪的には20〜21パーセントの36歳女です。

>>613
意味無いと思うよ
ビリのワンワンおしっこポーズがお勧め

>>617
私もそうだったけど
水分を意識して沢山飲む様にするとよくなった。

脂肪燃焼という意味ではよくないんだろうけど、
クロってからお風呂に入ると翌日凄く体が軽い。熱いシャワーでもよい。

>>618
613です。アドバイスありがとうございます！
ビリーのＤＶＤは持っていなくて、クロのＤＶＤなんですが、
>ワンワンおしっこポーズがお勧め
で、エクササイズか想像がつきましたｗ。
ちょうどそのあたりに近いエクササイズが激しく痛いので省略気味にしていました。
今日から早速頑張ることにします。
ありがとうございました。

>>619
クロは有酸素運動じゃないから脂肪燃焼関係ナス

雨だし今日もｼﾝﾃﾞｨ頑張るぞ〜

Bellydance Fitness for Beginners、教えてくれた人ありがとう！
「ベリーダンスで愛される体に」（このタイトル、下品ｼﾞｬﾏｲｶ?）はイマイチだったけど
これはエクササイズ色が強くて、だるそうなエジプト音楽にもだんだん乗ってくるw
やってると汗が吹き出てきて、腕や下半身に効いてるのを実感する。
クロを始めた頃の、新鮮で充実した気持ちが蘇った。
踊りらしさを求めてる人にはあまりお勧めではないけど、クロやシンディに飽きたらこういうのも楽しいかも。

＞624
何が下品なの？

「愛されるカラダ」ってのが、なんか店で買うのは恥ずかしいタイトルだなと思った。
自分の感覚がおかしかったらｽﾏｿ

＞愛されるカラダ
マガジンハウス「anan」の○○○で綺麗になる特集みたいで私もヤダｗ

「愛されるカラダ」ってタイトルは私もイヤだけど、
ベリーダンスのDVDだとこれ系のタイトルがちらほらあるよね
私は下品というより、バカっぽい感じがして抵抗を感じる
親なら「品のない」と表現しそう

ちょっとスレ違うかもしれないけど、ビリーのキャッシュバックに応募する人は
配達記録付きで送り、書類もコピーしておいた方がいいです。
何回も確認した口座が確認取れないと手紙が来ました。その為にキャッシュ
バックは出来ない、応募書類はむこうで破棄するみたいな…
電話したら、何だか慣れている感じで口座をもう一度教えてくださいって
言われました。多分、そのまま諦めてしまう人もいると思う。

クロのLowはじめてやってみた　なかなか良い感じ
ヒップのところではお尻が爆発するかと思ったけどとりあえず最後までできました
これからUPやってみよ〜

お値段の割にはとってもよいエクサDVDですね

近所でクロの新品ＤＶＤアッパー＆ロウアー
各980円でしたよ。
期間限定と書いてあったんだけどどの店でも安く売られてるのかな？
安っ！とおもたけどビリーやってるので買わなかった。

>>629
キャッシュバックできませんでしたの手紙は
何日後くらいに届くの？

カーディオキックのDVDが届いた。
楽しくできるから長続きしそう
カーディオキックされてる方はいらっしゃいますか？

>>631
定価が\995だからね。元々安い。
密林では\896。アッパー＆ロウアー両方買えば送料も無料。

>>633
そうなんだ！
自分バカ丸出しですねー
しかも1本1時間も収録してあるの？
・・・・やっぱ自分が買いに行くｗ

>>632
やってるよ〜
10分ごとに給水したりしてる。

クロはロウアーはきついけど、アッパーは女性はペットボルトでもいいけど、
男性だとダンベルは３キロぐらいにしたほうがいいかもしれませんね。
楽すぎる。

>>639
私の場合は、ＧＷ前に送って、今日届いた。
すぐに振り込まれたという人と、書類に不備がある、口座が確認できないで
ダメだった人がいるようです。
手紙は、口座が確認できないから、連絡くださいとかではなく、
「キャッシュバックのお申し出を受けることができかねます。なにとぞご了承
くださいますようお願い申し上げます」と、もう出来ないみたいに書いてある
頭に来て、ちょっと怒った口調で電話したら、すぐに口座を教えてくださいって。
みんな気をつけてね。
ところで、私はビリーの動きについていけず、１週間で脱走しました、
クロの方が私には合うみたいです。

>>636
↑は<<629あて？だとしたら詳細�d
一方的な手紙送りつけてくるんだね。
もしキャッシュバックＮＧ手紙来たらちゃんと確認する

ｽﾚ違いすみませんでした。。

以前雑誌でチョン・ダヨンのフィギュア・ダンスダイエットが気になっていたのですが、
６月にDVD付のが出るみたい。このDVDにそのダンスは含まれているんだろうか・・・。
ダイエット本のような気もするのでどれくらいダンスがあるか不明。
ご存知の方いらっしゃいますか？

【更に】美容スレ一覧♪【美しく】
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1174619589/

ヨドバシでクロ２種、買ってきた！
ただでさえリーズナブルなＤＶＤだと思うけど、
ためてたポイントだけで買えたので、なんだか嬉しい。

>>616
遅くなりましてすみません
レスして頂き、ありがとうございました！
両方必要とのご回答は、目からウロコでした・・・

ちなみに有酸素と筋トレは一日で両方行うのがいいのか、
それとも「今日は有酸素」とか日によって分けた方がいいのか、
どちらでしょうか？

お好きにどうぞ。

脂肪を落とすのがメインの目的なら、軽く有酸素→じっくり無酸素
筋肉つけて体を締めたり代謝をよくするのがメイン目的ならその反対。

でも別の日にしても結果は出てるようなので、続けやすい方法でいいよ、多分。

ビリーズブートキャンプスレに書いたのですが､こちらの方がよかったかもと思い書かせていただきます｡
マルチポスト気味になってしまって申し訳ありません｡
くだらない質問で申し訳ありません｡
このプログラムはあまり体重を落としたくないけれど引き締めたい/筋肉をつけたい
という目的で行なうのには向いているのでしょうか？
食事やその他の生活には自分で気を付けるとして､その一環に加えて行なった場合です｡
身長163強で体重43キロなのですが体力が全く無く病気がちで非常に不健康です｡
基礎体力をつけ､更に身体を引き締めて筋肉をつけたいと思っています｡
質問文がわかり辛い、下手で申し訳ないのですが
ご存知の方がいらっしゃいましたらお答えいただけたら幸いです｡

運動するとすぐ息が上がる→心肺能力を上げる→有酸素運動
運動するとすぐ筋肉が疲れて動けなくなる→筋持久力を上げる→無酸素運動（付加によって遅筋と速筋、鍛えるものが違うけど）

ここで出ているプログラムはいくつもあるから、このプログラムは〜と言われてもわかんないよ

>>645
あっ
本当ですね、変な書き方になったままでした｡すみませんでした｡
ビリーズブートキャンプの事を書くつもりでした・・・申し訳ありません｡

なるほど、そういうことなのですね｡＞有酸素/無酸素
わかりやすい説明を頂きありがとうございました｡
お手数をおかけいたしました｡

体が弱いならビリーは気をつけた方がいいよ。少しづつしないと。
私も虚弱で基礎体力ないので、ビリーする度に風邪ひいた。
激しい運動は合わないタイプと分かったから、5、6回やってお蔵入りした。
人によると思うけどね〜

そんなことがあるんですか！
では運動に関してはお医者さんと相談して慎重に進めてみる事にします｡
いろいろとありがとうございました｡
>>647さんもお身体お大事になさってくださいね｡

エクササイズDVDも色んなタイプあるから、合うのが見つかればいい。
つーか、ビリーが流行りだしてからこのスレも賑わってきたけど、
ビリー以外のDVDも売れ出したのかな。

最近クロのロウアーをやった後太ももの皮膚や
アッパーをした後お腹の表面が熱くなるんですが
こんな事ってありますか？
マッサージが足りないんでしょうか？

所謂「バーン」じゃないの？
筋肉がよく刺激されるとパンプ・アップして熱くなるよ。

クロ2セット3セットやる人いるの？

通してするんじゃなくて、必要なのを少しだけ選んでする人じゃね？

妄想はいいから

妄想＝病的な誤った判断ないし観念。
原因としてはいろいろな精神障害が考えられる。
過去の経験や他の人が経験したことに基ずく予想であれば妄想とは言わない。

シンディC一ヶ月後クロ上下を二ヶ月経過。

身体は細くなったというより筋肉が硬い感じになってきました。
服のサイズはまだ落ちず…モチ下がり気味でしたが
ずっと放置していたヨガのDVDをやってみたら
以前は筋力不足で上手くできなかったポーズが楽勝になっていました！

年齢的にもこれからは重力との戦いなのでｗ
筋力がついてきたのはうれしい事です。

>>650
クロも足を触って「火照ってるわ」と言ってる。

>>657
その台詞好きw

バレエ系している人いますか？
インナーマッスルが程よくつくものを探してますがご存知の方教えてくださいな

今日初めてクロしました。
３０分ほどですが汗がぐっしょり！
絶対効果ありそうなので頑張ります。

ここで紹介されてたQuick FixシリーズのTotal Cardio Kick Workoutを一週間ほどやっているけど、
30分全部やると汗びっしょりになる。自分にはなかなかいいみたい。
ただ字幕なしのせいか、いまだに動きがついていけない時がｗ
ターボも気になるんだけど、CM見ると動きがかなり激しいみたいだし値段も高いし、
もうしばらくQuick Fixの方をやって、動きに余裕が出てきたら買ってみようかなと思います。
これやってクロをやると何ともいえない充実感があって楽しい。

私はダルダルのパジャマでやったんですけど、何かいまいちモチが上がらないように
思えましたｗ
やっぱり気持ち的にもピチッとした格好でやるほうがいいですね。

>>662
私はDVDやるとき上はスポブラ、下はボクサーパンツ又はジャージなどをまくって
やってる。
醜い腹が見えたほうが確実にモチが上がる！
でかい全身鏡置いてやってます。
動きが変なのも気づけるし、体の変化もわかるから
恥ずかしくても鏡＆腹だしスタイルお勧め

>>661
私もここを見て同じＤＶＤ買った。同じく汗が出ていい感じ。
クロでついた体力がなかったらきっと３０分できなかったと思うｗ

クロだけでは体重もサイズもほとんど変わらなかったんだけど、
これを追加して二週間、きつかったパンツが楽に入った。
この調子で体重（体脂肪）が減りますように。

>>663
ですよね〜　ダルダルの格好じゃきちんと動けてないような気がします。
私もスポーツブラとか短パンで頑張ってみます。

おっきい鏡も欲しい〜買わなくてはｗ

マットに横向きに寝て足あげるやつが超きつかった〜
１セットもまともに出来なかったよ＿|￣|○

＞マットに横向きに寝て足あげるやつ

これ太もものエクササイズですよね？
私これやると太ももより先に足首のあたりが限界になるんですけど、
他にもそんな人います？私のやり方間違ってるのかな。
クロの前にキックボクシングやったせいかなとも思ったんですけど。
これ以外のエクササイズは、それぞれの箇所に効いてるのが実感できました。

私は足首は痛くならないけど、下になってる足とお尻がつりそうになるんだけど、体勢がおかしいのかな？

今日も頑張ってクロしまーす。
私も横向きの体勢で足上げ　お尻と足がつりそうになるけど、今までこの部分
鍛えたことすらないせいだから？と思ってました。

夏に向けて今年こそ水着になれる体になるため自分に厳しく頑張ります。

このスレみてクロとシンディ買っちゃいました
届くのがものすごく楽しみ！
がんばるぞ〜

>>666
私もふくろはぎの横のあたりが痛くなる

>>666
私はクロが手でさすってる辺りが痛くなるけどなー。
キャシー先生のフォーム（この時は出てたかな？）を
見てやった方が良いよー。

毎回１セットで押してるのに何故か毎回３セットになるのは何故だろう・・

チョンダヨンのモムチャンダイエットDVD
★9週間プログラムを本書のために、組み直しました！より効果が出る組み合わせに！
★エクササイズ内容リニューアル！道具の要らない、女性に嬉しい効果満載のエクササイズ満載！
★エクササイズの正しい姿勢を、本人出演DVDで即確認できます！
★リクエストのあったストレッチ追加！

★チョン・ダヨンの普段の食事メニューや特別レシピなど盛りだくさんの内容！

10日ほど前に購入、ロウアーをかんばってがんばって、
「いやー、筋肉痛で体ダルー、節々イター、なんかちょっと微熱もあるぞ」
「こりゃ、燃焼しまくり、わくわく」

5日くらいしましてね、食欲もイマイチで、体やはり痛くてね、いやー、痩せるわーうれしー」とか

二日前ぐらいから、体にぽつぽつでてきて、「ｲﾔｰ汗もかしら?、がんばりすぎ?」とか思っていたんです。

りんご病でしたわ。ええ、子供の小学校で大流行しておりまして、母子とも。
今日診断されたんですけどね。
体、マダラですし、なんか関節イマイチなんですよ。

バカじゃないでしょうか私。

あ、私ちなみに、
>617
です。

やっぱり、バカなのかもしれん。

>>674
いやいや私も同じ状況なら貴方と同じこと思うと思うｗ

りんご病って久々聞いたな〜　大丈夫ですか？無理しないようお大事に

クロのヒップの運動で、支えてる足に体重かけないで、
ヒップの筋肉で足の上げ下ろしって言ってるけど、
上手く出来ないよ　支えてる膝が痛くなるよorz、キャシー先生・・・・

【ｶﾙﾒﾝ･ｴﾚｸﾄﾗのｾｸｼｰﾎﾞﾃﾞｨｰﾚｯｽﾝ】
されてる方いらっしゃいます？

ﾀｰﾎﾞｼﾞｬﾑのような楽しいﾀﾞﾝｽ系が好きなんですが、
これを購入しようか迷い中。

クロを1ヶ月半していたんだけど
ビリーにも興味を持って注文してみた。

届いて基本をしてみたらビリバンなしだけど一応1時間通して出来たよ。
昔の私なら絶対ついていけなかったはず…
クロのおかげでそれなりに筋肉付いたみたい。

見た目もちょっとスッキリしてきたし
何より自分の中で運動に対する意識改革ができた。
運動嫌いだったけど、今は体を動かすことが楽しくて仕方ない。
このスレ見てクロ初めて良かったー。

やっぱり横向き足上げが超きつい〜〜〜
足首やら外ももやら痛くて痛くてヒーヒー言いながらやってるけど
全然上がってない・・筋肉のなさに泣けてくるｗ

>>676
ありがとん。
とにかく、今日はおとなしくしてるよ。

>>678 TOKYO一週間に出てましたね！ちらっとしか見てないんですが、ストリップ系ダンスとか書かれてた気が・・。なんか網タイはいてやってましたが、どうなんでしょうね？

>682
当方ストリップを見たことないもので、
イメージ的にはゆったりした動きかしら･･･？

ヒップホップもあるらしく興味津々なんですが

されてる方いないかな？

ビリーの2006エリート版とQuick FixシリーズのTotal Cardio Kick Workoutの両方持ってる方いますか？
（特にビリーのdisk2と比べた場合）どちらの方がキツイでしょうか？

ビリーの2006エリート版はもってないけど、
とQuick FixシリーズのTotal Cardio Kick Workoutはそれほど苦しい内容ではないよ
楽しく有酸素運動できる丁度いい程度

>>683
ビリースレでも紹介されてましたよ。ようつべでちょっとだけ見れる。
ttp://www.youtube.com/watch?v=Urw-aPrMbqY
ttp://www.youtube.com/watch?v=D0RExNFS0JQ

>>686
それって、ある程度運動できる人じゃないと難しそうだね。
体カチコチには、できないや

amazonレビューだと、ダンスの基礎レッスンの「BE SWEET」なら
後ろで初心者の子も参加してるようです。
でもダンスには見えないらしいｗ

>>685
レス有難うございます。
Quick FixシリーズのTotal Cardio Kick Workoutがキツイなら買おうかと思ったのです。

ttp://www.youtube.com/watch?v=BL4EFRhZc7U
ブートキャンプ　宇高さん
２週間で5.5kg・・・別人みたいになってた。

>>686
こんな動きをがんばっているところを家族や友人に見られたら
生きていけないｗ

>>636
私もビリーよりクロが好き
ビリーｻｲｺｰ、クロつらい、ってレスが多いから、
クロ好きな自分はマゾなのかとｵﾓﾀ

クロ地味だけど私も好き
リズム感ないしｗ

半年くらい前に買ったまま放置してたクロを始めることにしました。

上半身のウォームアップだけで疲れてしまったorz

これから毎日少しずつでも頑張る！

>>678 美容雑誌スレでちょっと話題がでてたんだけど、グリッター？とか言う雑誌にDVDがついてるらしいですよ。なんか秘書のコスプレして眼鏡くわえて踊ってたって言ってた。

>>678
あれ、部屋に大きい鏡が必要な気がするね。
半分演技しながらエクササイズするって言うか、そんな感じ。

キャシースミスの昔のビデオ（DVDのスレだけど）をやってます。
ビリーズ入隊１ヶ月で、疲労も極限に達したので。ウォーキングや軽い有酸素運動と
日替わりでやろうと昔の「キャシー・スミスのやせるフィットネス」を出して、
ビリーズと交代で週に合わせて５回くらいやって１ヶ月。ビリーズは筋肉は付いたけど、
脂肪は落ちなかった。キャシーさんのと合わせてやるようになったら、脂肪がすごく落ちました。
アマゾンで続編「もっとやせるフィットネス」も購入。これもイイ！ちょっと古いけど日本語だし。
ウォーキングだと、すぐ速度を落しちゃうし、雨でも、関係ないし、紫外線も気になるし。
速歩の有酸素運動を、上半身も合わせて、全身くまなく酸素を行き渡らせて、
１時間強制的にさせてくれるので、私にはピッタリ。
ビリーズのように激しい刺激のある動きではなく、エアロビクスなので、
少々時間が長く感じるけど、目的が違うし、私の脂肪燃焼には、もの凄い効果がありました。

色々日替わりでＤＶＤ変えたりしたいなぁ〜
お薦めＤＶＤあったらどんどん教えてください。
クロとターボは持ってます。

自宅でエクササイズするのがこんなに楽しいと思いませんでした。

>>678
MTVで月曜23時半からやってるね

>>698
タエボー
２枚組がお得でおすすめ

>>692
私もクロが一番好き。
毎日気分でビリー・クロ・シンディー・ヨガの中から1〜２つしているけど
クロのロウアーが一番回数が多い。
特に最後の横向き足上げが体に効いている感じがするので好き。

有酸素運動のDVDが欲しいので
ターボと>>697さんのキャシー・スミス気になります。
どんな感じが内容を教えてもらえると嬉しいです。

>>697さん
私もキャシー・スミスのその２つ持ってます。
そんなにきつくないけどよく考えられてますよね。
またやりたくなりました。
今はやはりキャシーのCardio Knockoutがお気に入り。
DVD2枚分が1枚に入っていてお買い得です。
これはキャシーがプロボクサーに教えてもらうという内容で途中でついていけなくなったりして面白いですよ。

>>684さん
Quick FixシリーズのTotal Cardio Kick Workout持っています。
（ビリーは持ってないので比較は出来ないけど）
私が買ったのは10分のボーナストラックが付いていてトータル40分でお買い得だと思いました。
このボーナスの最初の5分が私には結構キツイ。
全体の雰囲気が女性向け。
でもキックの連続やジャンプはあります。
インストラクターが美人でスタイルがいい。

今月号のVOCEは、ダイエット特集？だったよ。
アンチエイジングヨガのDVD付。
カラダ改造大作戦・30日間ダイエットドキュメントって特集があって
そこにビリーが少し出てきた。
あと後ろのほうに、カルメンが2ページ分紹介されてて
DVDをコマ送りした写真も載っていました。
興味のある方はゼヒ。

>>701　697です。キャシーさんの「やせるフィットネス」は初めに10分位のウォームアップ、
10分単位で5セクションになるエアロビクスでセクションごとに脈拍を10秒間測ります。
きつければ、ステップだけにしたり。脂肪燃焼の脈拍をちぇっくして、済んだ後疲れません。
最後5分位のクールダウンと10分の丁寧なストレッチがあって、ビデオをだけで、全て終了。
60分くらいです。エアロビは初級〜中級位？1時間の速歩の変わりの有酸素運動としてやってます。

「もっとやせるフィットネス」は、10分のウォームアップ後、軽いダンベル（なしでもいい）
を持って、ダンスエアロビ、その後3部のエアロビ、初級から上級くらい。テンポが速く、
ジョギング位。基準の脈拍も少し早い。その後、またダンベルを持ったエアロビ。クールダウンとストレッチ。
トータル60分位。脂肪が燃えるのに疲労感はビリーズよりマシ。
●ビリーズの4枚。
●キャシーさんの2本（他にも持っているが合わない）、
●トニーリトルのトータル・フィットネス（ダンベル）1本、腹筋1本
（10年前に163・64まで急激に太り、この2本で、48ｋｇになった。
　通販、今は売っていない。トニーでは英語のＤＶＤボディエクスプレスと言う4枚組が近い）

新旧取り混ぜ、筋トレ、エアロビ、筋トレ+エアロビ（ビリー）で、私にとっては、
最強の組み合わせです。英語は海外に一人で行きますが、ゆっくり話して、聞き返して、
何とか電話で予約しながら一人旅できる程度。早口でジョークを交えながらは聞き取れません。
トニーもキャシーさんも大好きですが、英語版は「横に！ジャンプ！」しかわかりません。
ビリーの「サボってないか？」「辛ければ休め！でも戻って来い！」と言うセリフで頑張れるので、
色々、英語版のＤＶＤを買ったときもありますが、トレーナーに親しみが持てず、私は断然日本語版。
英語版でもキャシーさんのは、昔のエアロビビデオをＤＶＤ再販がありますね。
ターボも購入予定ですが、ダンスが苦手で、ターボはＣＭでも動きが複雑すぎるかも？と言う懸念が…。

704です。　購入時はトレーナーの顔とか容姿も問題。トニーもビリーも好みで、デートしたい。
キャシーさんも全身好き！　手足が長くて、エアロビダンスのシルエットが、同じにならないのが少々悲しい…。

>>705
あーそれわかる！
私もブートキャンプやタエボー好きだけど、ビリーはもちろんシェリーに憧れるからw
ターボもやってるけど、シャーリーンはリズム感やキレがいまいちで体型も・・・
アナリタがイントラだったらいいのに・・・なんて思いながらやってますw
因みにターボの動きは全然複雑じゃないですよ。

>>703
買ってきましたｗ
またやったら報告します。

>>704
丁寧にありがとうございます。
キャッシーさんかなり気になります。
もうひとつお聞きしたいんですが、
マンション住まいなんですが、ジャンプとか多いですか？
今はフローリングにコルクマット+ヨガマットでビリーなどをしています。
ブードキャンプに比べて音がでやすいでしょうか？

>>708　
今は親の１軒家に一人暮らしなので、響くかどうか確かめようがないのですが、
キャシーさんのビデオ購入時はマンションに住んでましたが、苦情はなし。
マンション暮らしの友人に貸した時も何も言ってなかったのですが、実際わかりません。
ビリーのように垂直にドシンドシンとジャンプと言うのはありません。
ダンスの途中で軽く飛ぶステップは少しあります。広さはブートキャンプ程度かな？
初めビリーのやり過ぎで、ヒザが痛くなったときに始めましたが、飛ぶところは、
少し屈伸するだけで、飛んでいません。胸もビリーほど揺れません。
疲れたときは、ステップを小さく軽く足踏みでやっています。床はじゅうたんですが
履物のせいか、音は殆どしませんね。騒音防止と脚の衝撃保護には、私はゴムぞうり。
底がやわらかいモノで、キックの時には脱ぎますが、直ぐ履けて、足の裏がラクです。
かかとの衝撃もないし、エクササイズ後の脚の裏の疲れもなくなりました。
裸足では、足の裏が痛いし、靴を履けば、ドカドカ音がうるさいし、じゅうたんは痛むし、
ゴム底のサンダル、ゴムぞうりなど、フカフカしたものを、マンション時代から愛用してます。
じゅうたん+ゴムぞうり、自分には音は聞こえない状態でやってます。（ビリーも）

まだはじめて３日目ですが、お尻が上がったのが実感出来ます♪
前にジムでも筋トレしてたんですがその時は足が太くなりました。
クロの筋トレでも足が太くならないか心配ですけど信じてやり続けます。

しかしジム行く前はゆるゆるのジャージがジム通いだして１年くらい経った頃には
特に太もも辺りがパツンパツンになるなんて・・・
女性は重りを使った筋トレするのは好ましくないんですかね。

７０９です。「やせる」より、「もっとやせる」の方がジャンプは多いですね。
後者は結構きついので、ジャンプのところは軽いスクワットでこなしています。
どちらも、上半身も動かすので、上腕の振袖肉に効く動きや
体をねじってウェストに効く動きも結構、入ってます。「やせる」はゼイゼイしませんが、
終わった後にかなり汗をかいています。「もっとやせる」は、汗だくです。
空腹時は出来ません。走るに匹敵します。

>>526
1951年生まれですか、キャシーさん。
ということは現在55さいかな。若っ。

>>542で「カルメン・エレクトラのセクシー・ボディ・レッスンが気になる」
と言っていたものです。
Glitterに体験DVDがついてるの知って、早速買って見て
コスプレストリップのあまりのアホさに心を撃ちぬかれ、
DVD-BOX買っちゃいましたｗ
4枚のうちまだ「BE SWEET」しかやってないけど、楽しいです。
ストレッチが長めなので、柔軟性アップしそう。

私もカルメンの体に惚れてDVD-BOXポチった。
届いたらレポしますね〜

>>713さん、アクティブしたらレポお願いします〜
アクティブが一番気になる

ビリーを週２〜４ペースで２ヶ月程続けていたのですが、
運動不足の私は心拍数が上がりすぎて吐き気がするので、
本日シンディ＆クロを購入しました

シンディ、いいですね！
ものすごく楽なのに汗が出るし、凝りやむくみがとれます
それに、終わった後の身体の軽さには感動しました
ビリーと比べての引き締め効果は未知数ですが、
気持ちいいのでしばらく続けてみるつもりです
いい情報を下さったみなさまに大感謝です！

>>715　気持ちイイ、楽しい→続く→効果が出る。これが運動の王道ですね。
筋トレをやってる人（私もそうですが）ビリーの�@�Cはバンドなしで、有酸素運動に
なるので、また、ビリーに戻ると楽しい時も来ますよ。私もビリーだけのときは、
時々、死にそうになってました、今は、メニューのひとつとして楽しんでます。
�B�C（バンドなし）の組み合わせで、週一で、やるとすごく楽しい。

クロで足やせした人っています？
今クロをはじめて二ヶ月足らずなんですが、上半身だけやせて
下半身は逆に太くなってしまったんです。
なんか土偶みたいな間抜けなスタイルです。

これって続ければ下半身もやせてくるのでしょうか？
上半身より下半身の方が、やせはじめるのは遅いと聞いたのですが、
足やせ成功された方はどのくらいから効果が出てきましたか？

>>717 このスレ全部読みましたか？けっこー下半身痩せ報告でてますよ！

>ビリーの�@�Cはバンドなしで、有酸素運動になるので、

これは人それぞれだな〜
私はただの健康体操になっちゃうよ。

>>718
スレ読みましたよ。はじめの方に二週間で下半身に効果が現れてきたという方がいらっしゃいましたが、
自分は2ヶ月近くたってもぜんぜん効果でないんで、これから本当におちるのかな、と心配になったもので。

>>720
元からある脂肪＋筋肉で太くなったのでは？
筋肉が育てば脂肪も燃えやすくなるけど、それなりに時間はかかるとｵﾓ。
もっと早く効果を出したければ有酸素運動もプラスして効率よく脂肪を燃やすのが吉。
因みに部分痩せ（部分的に脂肪を落とす）って出来ないらすぃよ。
部分的に筋トレで引き締めて、部分痩せしたかのように見せることは出来るけど。

そんな私もクロやって二ヶ月の下半身デブですw
浮腫みが取れ、引き締まった健康的な脚になってきたけど、
太腿は1cm減ったかどうか？？程度しか変わらない土偶仲間ですwww

>>702
Cardio Knockout縄跳びを使うみたいですがどうしてますか？

キャシーさんってクロとかシンディのトレーナーですか？

ターボジャムと、クロの上下を購入し、
それぞれを計1時間ぐらいに組み合わせほぼ毎日運動してるんですが（今三週間目）、
日常生活に支障が出るほど体がだるい。常に体が軽くほてっている状態で、
すっきりせず、気分も悪いです。運動がきつすぎるのか、ストレッチが足りないのか・・・。

クロのロウアーの一部の運動は凄く合っているようで、
ヒップアップと、ふくらはぎ周りが細くなるのを実感していて、続けますが、
アッパーはいまいちです。腹筋運動をすると、絶対に腰が痛くなる。
元々腰が弱いので、続けたら腰が壊れること必至。アッパーかロウアーか忘れましたが、
仰向けに寝て骨盤を上下する運動も、腰にきてダメでした。
ターボジャムは、ひたすらきつい。あのテンポについていくだけで数ヶ月はかかりそうです。
今はテンポを無視して動いてますが、終わると爽快感よりも重い疲労感が押し寄せます。

強度の肥満なので、全身の脂肪を燃やすのはもちろん、
特にウエスト・下腹周りを落としたい（腰を痛めずに）んですが、良いものはないでしょうか。
できればむくみやほてりを沈める効果もあるものが欲しいと思っています。
今のところ、「キャシースミスのやせるフィットネス」と、シンディで迷ってます。

>724
食事内容は？
間食してる？

悩んだ結果カルメン・エレクトラ（４枚組み）ポチりました。
現在はヨガDVDとビリーを交互にやっていますが、ようつべで見たカルメンに
やられました。
きれいな外人さん見てるとモチも上がりそう！楽しみ。

>>721
レスありがとうございます。
確かに、脂肪でぽよんぽよんの足に、筋肉がついてきて、なんともたくましい足になってきていますｗ
ご指摘のとおり、有酸素が足りないのかもしれません。一日20分しかしてないので・・・
がんばって一時間は有酸素をやるようにしたいと思います。
三ヶ月目にはお互い、脱土偶できるといいですね！

>>716
アドバイスありがとうございます
�B�C（バンドなし）の組み合わせで、週一っていうのにすごく惹かれました
ビリー�Aとかは自分にはキツすぎるけど、
やっぱりあのノリは楽しいんですよね
大好きなビリー脱走は無念・・・と思っていたけど、
週１で軽いものなら頑張れそうです〜

>>722さんへ
702です。
私は縄跳びのパートは家庭用のトランポリンで跳んでます。（縄なしで）
ひざを痛めるのが怖いから。
DVDの中では一人縄なしのエアー縄跳びの人がいます。

>>709
遅くなってすみません。
マンションでも大丈夫そうですね。
早速購入してみたいと思います。
丁寧にありがとうございました。

クロをここで知って買って、始めてから2週間ちょつと。
お尻周りや太もも膝下とか、ジーンズがゆるくなってきました。
こんなに早く効果がでるなんて思ってなかったので本当うれしい。
膝が弱いので、ランジとスクワットの2回目はとばしてますけど。
>>299さんのプログラムを真似してやってます。私にも合ってます。
暑くなってきたけどがんばるー。

>>724
心肺機能が落ちてるのもあるんだろうけど
体重があると重りを持って運動してるようなものだから
運動強度が高すぎるのかも。
食事制限しつつ無理しないようにしてみては。

どこかのダイエットの専門家のサイトで
ダイエットは食事制限＋一日一回何でもいいから汗を流す運動って書いてあったし。

私は上半身が痩せなくて独楽のようですｗ
下半身は尻、ふくらはぎ辺りは結構いい感じに削がれた（太ももはでぶーんとしてるけど）

なので、土偶、ちょっとウラヤマ。
どうすりゃ、このガッチリした肩から逃れれるのか…

>>714
DVDもう届いたかな？
アクティブやってみました〜。
通してやったら全体的な時間は結構長くて、
上半身・下半身・腹筋・脚のワークアウトに分かれてた（たぶん）。
腕立ても膝つきで、ダンベルも使わず、「すごくきつい」感じはないです。
物足りなかったら自らセット数増やしたりしたほうがいいかもｗ
やっぱりストレッチが多目な気が。
ビリーも持ってるんだけど、ビリーはストレッチ少ない感じがしたから嬉しい。

効果を比べる為に、最近ターボジャムだけしてたけど、
今日から組み合わせることにしてみた。
ターボジャムの後、ビリーやったらついていけない･･･orz

手元にはビリー４枚組、TaeBo２枚、ターボジャム、ヨガDVD。
さらに明日にはクロ２枚とhip-hop系のDVDが届く。

まいったなこりゃ。

今日クロが届いたから早速やってみた。

…飽きてしまうorz
ロウアーのヒップ部分までしか耐えられなかった。
自分にはオサレ系は合わないのかもしれない。

ただ、ビリーのあとにクロを試したのだけれど
ビリーだけの時と違って 体がずっと温かい！
仰向けになって骨盤を上下させるエクササイズ、アレが効いたんだと思う。
なのでターボジャムが届くまでがんばってみます。

飽きるのが一番不安だね〜

>>732
沢山のエクササイズ系DVDが売ってるから大丈夫。
スポクラのクラスに通ってるつもりで、
毎日DVD変えてやっていればそんなに飽きるもんじゃないよ。
毎月１枚は買ってるけど、スポクラより安上がり。
はずれ（自分に合わない）DVDがあると悲しいけどw

↑
>>737の間違いです・・・スマソ！

クロのウォームアップ、腕をずっと水平に上げてるのがキツイわぁ。

>>738
もし既出のかたでなければ、是非おすすめＤＶＤを教えてください！

>>735　
私も、いっぱい持ってるよ。今はビリーが中心だけど。
ビリーばっかやってたら、ダンベルビデオやったら、
ビリーにはない動きがあって、また、筋肉痛。
ビリーだけの時は、ビリーにないダンベルの動きを20回づつ。
応用編のわんわんシッコポーズは、毎日20回づつやってる。
現在手持ちの何をやっても、筋肉痛なし。
しかし、プラスアルファのマイ・エクササイズが30分！
これだけでDVDが1枚作れそうだわ…。

>>723
シンディ、クロのトレーナーはキャシーケイラーさん。
トレーナーとして有名でも、ご自分がメインのDVDが売れる感じではありません。
スミスさんのような、スラリとした体型でなく、日本人のトレーナーの体型に近い。
キャシー・スミスさんは、別の人。
ある意味、アメリカのカリスマトレーナー。
このスレに良く出てくる、カルディオキックは、
ビリーのTAE−BOの売上げをアメリカで抜きました。
アメリカでは若い頃から、キャシー・スミスという女性がたくさん居るみたい。
化粧品でいうと、資生堂みたいな感じかな？

>>705　私も顔を見ます。生理的に無理だから、クロの購入は控えました。

TaeBo の Favorite Moves をやってみた。
クロで鍛えた体には生ぬるかった。
キャシー最強なんじゃないかと思った。

>>745
そうなんだ。
クロやってるんだけど、有酸素系やりたくってちょうどTaeBo の Favorite Moves
買おうか迷ってたとこなんで情報ｔｈｘ
さて、何買うかますます悩むわ

GLITTERの付録DVD見た。
カルメンがすごくキュートだし丁寧な説明で楽しい。
頭に鉛筆で爆笑してしまったけど。
本編見てないから判断できないけど、クロやターボに慣れてたらカルメンはぬるいかも。
楽しさや可愛さではカルメンが最高、スタイリッシュさと即効性ではクロ
ノリと一体感でビリー
Veena&Neenaは発汗量と翌日のお通じの良さにびっくり。
それぞれの良さがあっておもしろい。

>>745
どこがどう生ぬるかったかレポきぼん！
クロは筋トレでタエボーは有酸素運動だよね。
両者全然違うものだから想像出来なくて。

>>745です。
ビリーはエアロビ的な動きを25分、筋トレを10分程度。

キック・パンチを交えながらの有酸素運動なんだけど、
一つの動きの回数が少ないし足踏み（次の運動に入る前に大体入る）
の時間も結構あるしで、心拍数が上がらないんだよねー。

筋トレもクロと比べて負荷が軽いし回数が少ない。
ヴィクトリー！と言われても「はぁそうですね」って感じでした。
クロみたいに火照るほどの運動に慣れてるとぬるいですねー。

私は逆にクロがぬるいです。
当初はLowerの外腿〜ヒップを鍛える運動もたしかに火照りましたが
1月もすれば慣れてしまいました。
私はビリーエリートのmission2(Maximum Power)が
一番気持ちよく汗がかけて好きです。

>>749
レスﾄﾝ！
Favorite Movesは筋トレも入ってるんだ。
でも負荷が少ないんじゃ寂しいなぁ・・・参考になった。ありがとう。

745さんは元々体力のある人なんじゃないかな。
ターボジャムのカルディオパーティとか余裕で出来ちゃったりしない？
私も長いことクロやってるけど筋力がうpしただけ。
タエボーで十分心拍数上がるし、カルディオパーティはヘロヘロになるw

>>750
すげー！
私はクロやり始めはまずついて行けなかったよw
三ヶ月くらいでようやく「死にものぐるいで」ついて行くから脱せたwww

どんだけ筋力なかったんだ自分・・・orz

>>752
TaeboのFavorite Movesはよく知りませんが
エリートのmission2は最初から最後まで筋トレです。
所々にツイストやジャブが小休止扱い
（Favorite Movesで言うところの足踏みと同じ扱い）で入ってる位です。

私はこれも慣れてきたので、これ以上にハードなものを探していますが
なかなか無いですね。
因みに昨日初めてターボジャムのCMを見ました。
残念ながら私の好みではありませんでした。

>>753
私は筋トレより有酸素運動をメインにしているので、
タエボーやターボジャムなどを好んでやってるんですよ。
753さんは筋トレメインのDVDを探すと良いかと思いますよ。
ビリーバンドを短くして負荷を上げるとか。

因みにタエボー（TaeBo）はブートキャンプの筋トレ要素を取り除いたものです。
ようはただの有酸素運動。動きが格闘技っぽいエアロビ。

持っている有酸素モノDVDで一番ハードだったのが
「Hard Core Kickbox Circuit」

Quick Fix: Total Cardio Kick WorkoutのJanis先生と武道家の男の先生が出演。
キック多めでかなり飛び跳ねるので防音必須。
ハードですが生徒さんの笑い声があったりして和気藹々として楽しげ。
ストレッチ時間もしっかりとってありました。
合間に軽めなダンベルを使うトレが入っている感じなので
>>745->>753さんにはもしかしたらぬるいかもしれません。

>>755
Hardcore Kickbox Circuitは2つあるみたいですが、どちらも試しましたか？

>>756
最近出た方のみ買いました。古い方ってこれですよね↓
ttp://www.collagevideo.com/cart/ShowVideo.aspx?Cart=DPK18IC&Item=7252&SearchType=Keyword
見たところ内容は同じで新しい方はリージョンフリーで安く再発された物だと思います。

>>754
有酸素メインならビリーエリートのmission1もいいかもしれませんね。
私は有酸素運動扱いでやってます。
決してハードではないので一度見てみて下さい。

>755
情報有難うございます。
先程プレビュー見てきました。
かなり飛び跳ねたり移動が多いので、広い場所が必要そうですね。
一軒家なので飛び跳ねによる防音は考えなくてもOKです。
これ、リージョン１になってましたが普通に見れましたか？

>>753>>758
アマゾン.jpでリージョン１の外盤DVDも米アマゾン.comで調べるとリージョンALLだったりします。
結局アマゾン.jpで買って送られてきたDVDはALLでした。プレステ２で再生しています。

>>740
ﾊｹﾞﾄﾞｳ！

>>740
>>760
ﾉｼ
私も昨日このスレみつけて、アマゾンでクロポチり、今日届いて、早速アッパーやってみました。
まずは腕水平で脱落しそうに。
腹筋の途中からは、軽い姿勢でやってもついていけない…特にテンポが早くなるとこ。
早く、ついていけるぐらいの筋力つけたいです。

有酸素運動用には、ダンス系でいきたいなぁと思い
イギリスですごい売れてるというDVDをポチりました。
("Pump It Up! The Ultimate Dance Workout")
でも、基本的な動きがわかってないと全然ついていけないらしいので、
Hip-Hop入門DVDも。こちらがクロと一緒に届いたので
とりあえず一番最初のステップを覚えて、適当なBGMに合わせて動いています。
結構汗かきますよ〜
ジムに行かずに、こんなに筋トレや有酸素運動、できるもんなんですね。

このスレ過疎ってたのに最近急に盛り上がってるなぁ

業者の集まりだもん

>>763
何でそう思うの？
私最近ここよく見て書き込みしてるけど

疲れて続かないという人は、マルチビタミンを飲んでみたらどうかな。
自分も数キロやせては、体調壊して（極端に眠くなったり、めまいがしたり、頭が痛くなったり）
日常説会に触るので仕方なく元に戻す、みたいな繰り返しをしていて、
自分はデブでFIXされてる最悪な体質なんだと思ってた。
でも筋トレの基礎、みたいなサイトいろいろ読み漁ったら、マルチビタミンを取ることを推奨されてて、
飲むようにしたら疲れなくなった上に、体調崩さず体重落とせたよ。
決して極端な食事制限してなくても、やっぱり何か足りなくなってしまうことってあると思う。
自分も和食を心がけて、積極的に野菜を取るようにしていたけど、それだけじゃだめだった。

三行目のはじめは日常生活のまちがいです・・・すみません。

>>765
上の人じゃないけど、私はマルチビタミンもミネラルもとってるけど駄目。
ビタミンBも足りなくなりやすい体らしいので、Bもかなりとってる。
これらは全て海外輸入サイトから。ついでにファンケルのアミノ酸も。
サプリ板の住人です。

マジで虚弱です…。シンディのBの15分コースも元気なときしかできない。
毎日Bやると数日すると熱が出る。。

>>763
たぶんビリー人気のせいだと思う。
ビリーでフットネスDVDが認知されたから、他のも売れてるんだと思う。
でも鬼板時代は結構賑わってたよ。

ここでの評判の良さにクロのDVD二本を楽天で注文しました。
今はターボジャムをやってるのですが、ターボやってる方に質問。
ターボの腹筋ジャムでもちょっと付いていけなくて休み休みやってます。
こんな自分でもクロ大丈夫ですかね？

昨日クロは飽きる、って言った者なんですが
手持ちのCDを聴きながらやってみたら…できる！
おかげで朝夜2回もやってしまった。
＋ビリーもやってイイ汗かけて満足。
今日も骨盤がホカホカです。

クロ余裕な人って結構多いんですね…みんなｽｺﾞｽ

私はBMI19、体脂肪率19%なのですが、涙が出そうなくらいつらいよ〜

昨日初めてクロの下半身やったけど、ウォームアップとスクワットだけで腿が筋肉痛になったよ。

DVD全編ではなくても、30分とか続けられる人はすごいわー。

>>758
無理でしょう。
クロの腹筋ワークアウトは半端じゃないっすw

>>773
自己レス。
>>769の間違いですた。

今日初めてクロやってみました
ものすごい運動不足なのできついだろうな〜と思っていたら、
ロウアー1時間出来ちゃいました

やってる時は多少つらかったけど、
終わってからシンディをフルで出来る程度には余裕
アレ・・・？
ビリー少々やったことあるからかな？

>>767
ごめんよ、助けにならなくて。

クロ、シンディ、ビリー等の消費カロリーってどれ位なんでしょうか
ご存知の方いらっしゃいますか？

>>768とは、流行りにのってビリー買って、
ビリーに惚れてタエボーも購入、
ちょい飽きてきてターボジャムにも手を出して、
このスレ見つけてクロもポチって、
さらに他のDVDも狙っている人のこと？

まさに私のことだwww

>>776
いいよ〜 無職時代はクロ30分できたんだけど
今年頭からフルで働き出してからダメ。体が弱くなってる。事務職なのに。

癒し系エクササイズに転向しようかな。

>>779
ちゃんと飯食ってるか？
無理な食事制限してないか？

ビリー買ったんだけど、顔が怖くてダメだ。
クロのカメラ目線の笑顔に「可愛いー、ああなりたい！」と
頑張ってたせいもあるんだろうか。
カルメンの負荷が強いバージョンが出ればいいのになー。

クロ2枚買って始めました。いくつか質問させてください。
腹筋するのに布団の上はダメってのはどこかで見たのですが、
硬めのソファーはどうでしょう？
フローリングにタオルは背骨が痛いので。
素直にヨガマット買った方がいいのかな？
腹筋時喉というか喉仏の両脇がつるような感じで
次の日には筋肉痛になってるんですが、
腹筋の仕方が悪いんでしょうか？

>>767
切った爪送ると足りない栄養素を教えてくれるところがあるみたいだよ。
試してみては？

>>779
とりあえず今は激しい運動はやめておいて、ヨガとかピラティスをやってみてはいかがでしょうか？

>>734さん
be happyはもうやってみられましたか？
感想お願いしたいです。
単品で買いたいんですが、ヒップホッピは経験ないので、いきなりこれ始めるんじゃなくて
be sweetやってからの方がいいのかなと迷ってます。

>>784
すまん、「ヒップホッピ」で軽く吹いたｗ

ヒップホッピ可愛いよヒップホッピ

私もこれから使う〜ヒップホッピ♪

ヒップホッピあげ

エクササイズ続けてると非常に疲れが溜まる人や
体調を崩すって人は「マフェトン理論」でググると良いかも。
筋肉を太くせずに脂肪を落としたいって人も。

クロのアッパーとビリーのエリート版ＤＩＳＫ３だったら、どっちが
きついですか？

ほんとだヒップホッピになってる。
恥ずかしい…

>>791
いいのよ(ﾟεﾟ)

ビリーはじめてやってみたけど、クロの方がいいなぁ。
早すぎてついて行けないよ。

先日、Amazonでクロを買って始めました。
やってるときは「けっこう楽勝？」と感じたのですが、
翌日から筋肉痛がすごいすごいw

でも、あれ。
Amazonでいま見たら、なんか値段がすんごく上がってますね。
パッケージ写真は２枚組1,980円のままなのに、
のきなみ3,000円以上のプレミア価格に。

>>794
2枚組みになってるヤツは在庫がなくユーズド出品のみ。
なので出品者が設定した最低価格の3000円が表示される。
現在新品はアッパー・ロウアー別々だね。
別々に買っても1900円しないけど。

クロは今年復刻されたからね。
だから最近あちこちで売られてるの見かけるようになった。
在庫なしになってるのは数年前に出たものだよ。
発売日見てみて。

一応1なのでクロ売れてるんなら、会社から宣伝費欲しいｗ
子供時代から運動嫌いだったのに、クロなどを始めて体を動かす気持ち良さに感動したよ。
また元気になりたい。

>>780
ありがと。でもご飯は毎日好きなだけ食べてるんだよなあ。

>>783
密林で探したら「ピラティスダイエット」シリーズが
引き締めにもダイエットにもかなり評判なので、検討してみます。

>>789
勉強になりました。スタミナはこの理論でつけてみようかな。

>>789
時間がもったいないと思ってウォーミングアップとクールダウン省略してたんだけど
実はこんなに大切だったなんて。
今日から真面目に全部やろう。

ウォーミングアップとクールダウンはストレッチDVDでやって、クロのところは飛ばしてた…
問題あるかな?

クロやカルメンやった後は、自分が超綺麗なおねえさんになった錯覚に陥って
それでなぜか言葉まで女っぽくなったり家事がはかどったりする。
ビリーやった後は全ての動作が豪快になって困るw

>>789
マフェトン理論？初めて聞いたけど、すごく参考になりました。
すごい運動量のわりに体脂肪が減らないのは
そのせいだったかもしれない。
見直してみます。ありがとう。

昨日はクロアッパーと届いたばかりのTotal Cardio Kick Workout とTae Bo: Get Celebrity Fit Cardioをやった。
Total Cardio Kick Workoutはこのスレで何度も出てるだけあってよく出来てるプログラムだと思います。
ビリーさんのTaeboはテンポがかなり速いけど合間にちょくちょく休憩があるから
ある程度運動能力ある人ならついていけると思います。
しかしビリーさんキャラが濃いねｗブートキャンプ買わなくてよかった。
有酸素系で探してる方にはどちらもおすすめできます。
私はクロから3つブッ続けでやったら1�`減って脚のムクミがなくなったよ。
Ｔシャツもズボンも汗びっしょりになった。
やっぱり有酸素運動気持ちいいわ〜

【更に更に】役立つ美容スレ一覧♪【美しく☆】
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1174619589/

【芸能】渡辺満里奈「ジーンズの腰回りにすき間が…」 趣味で続けるピラティスの呼吸法を実践[05/20]
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1179661433/
Before
http://www.geocities.co.jp/Hollywood/1118/PB8903.jpg
http://www.geocities.co.jp/Hollywood/1118/TY8906.jpg
http://www.geocities.co.jp/Hollywood/1118/OR8907.jpg
http://www.geocities.co.jp/Hollywood/1118/BM8904.jpg

http://4.dtiblog.com/e/eroerodetectives/file/marina003.jpg

After
http://hochi.yomiuri.co.jp/photo/20070520-315771-1-L.jpg
http://www.nikkansports.com/entertainment/f-et-070520-3302-ns.jpg

拒食症？

クローディアのエクササイズまだ流行ってるんだ！わたし10年くらい前してた。コンビネーション覚えてるから今でもジムや家でやるショコの前に筋トレ感覚で取り入れてるけど

まだって言うか、ずっと流行ってるわけじゃなくて、
数年前にDVD化で再販されて、ジワジワ人気が上がって来たんだよ。
それが好評で売り切れて、最近また復刻された。

そうなんだ！確かに内容よかったもんね。
ﾜﾀｼがやってたときはVOL.1がｱｰﾑVOL.2がｳｴｽﾄVOL.3がﾋｯﾌﾟVOL.4がﾚｯｸﾞだった。ﾌｨｯﾄﾈｽに目覚めたﾋﾞﾃﾞｵだったよ

【芸能】渡辺満里奈「ジーンズの腰回りにすき間が…」 趣味で続けるピラティスの呼吸法を実践[05/20]
http://news21.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1179661433/
Before
http://www.geocities.co.jp/Hollywood/1118/PB8903.jpg
http://www.geocities.co.jp/Hollywood/1118/TY8906.jpg
http://www.geocities.co.jp/Hollywood/1118/OR8907.jpg
http://www.geocities.co.jp/Hollywood/1118/BM8904.jpg

http://4.dtiblog.com/e/eroerodetectives/file/marina003.jpg

After
http://hochi.yomiuri.co.jp/photo/20070520-315771-1-L.jpg
http://www.nikkansports.com/entertainment/f-et-070520-3302-ns.jpg

続かないんですよね。ジムに通うのも自主的にっていうのが
できないのに、自宅で自主的にってのも難しい。

気持ちはあるんだけど、今日はちょっと忙しいから後で…
あー、旦那帰ってきた…。お風呂は入ったらやろう…
疲れたから、朝にやろう…。ちょ、寝坊だし。
もう昼かよ。買い物行ったらやりますか…
なんか疲れたし…。ちょ、ザード死んでるし。
まじで？これ見たらDVDやろっと。
あ、一つ屋根の下再放送だ。
ちぃにぃが好き。よし、クロやるか。
えっ？隣の○○さんが、バームクーヘンくれた。
お茶して、ご飯作りますか。
ってか、旦那帰ってくるのはえーよ。

皆さんはどういう風に、毎日続けてますか？
やる時間を決めるのが大事？

>>809
とにかくまずDVDの再生ボタンを押す
DVDが始まるととりあえずやる気になるよ

続くとか続かないと言うより、私の場合、楽しいからやってるだけ。結果、続いてる。
10年以上前から、ビデオなど購入してるし、習慣になってますね。
飽きたり、モチ上がらない時もあるので、楽しくなるように、皆で情報交換しながら、DVDを探してるんゃない？

>>809
時間を決めるより、「やりたいと思う理由」を見つけるのが大事だと思う
毎日体重を量るか水着になるかして、自分を戒めるとか、
とりあえず「見たい」と思うような綺麗なDVDを見つける、
楽しくなるようなノリの良いDVDを見つける、
気持ち良いトレニングを探す、とかね

軽く汗を流すのが気持ちいい、ちょっときついトレーニングが好き、
綺麗なモデルに憧れてまねしたくなる、緩んだ身体に耐えられない、
どんな理由で自分が動くかは、自分が一番分かってるでしょう？
後はそういうDVDなりトレーニングを探せば続けられるんじゃないかな

だよね〜。モチ上げるのが一番だよね。

>>809はそんなにキレイになりたい欲求がないんじゃないのかな？
実はそこそこ細いとか、キレイだとか、旦那さんにすごく愛されてるとか、
充実してるから現状に満足してるんだと思う。

>>809
私はクロを朝やってます。
やる気が出ない時は、先にビリーのタエボー（youtube）を
ちょっとだけやると、爽快でモチＵＰ。
朝運動すると、一日中調子良いし、ダラも治りました。

有酸素と軽い筋トレはADHDやバカを直すのに有効だそうです。
私はADHDじゃないけど。
私のようなだらしない人の心と脳にも効きました。

7時になったら洗濯機回してクロはじめるぞー

クロ、何年か前あまりに安いのでドラッグストアで買ったけど、
モチなかったんで前々続かなかった。

それが自分の体脂肪を知ってから、俄然やる気になって、
今ではいろんなDVDに手を出してる。

モチ上がらないのは、それほと必要性を感じてないってことで、
モチ出てきたときでいいんじゃないかな。

ビリーの基礎や応用編とか、クロでも二回分の１時間やろうとかしてるのでは
シンディの10分や15分コースでも気楽にできない？

ステップのお勧めDVDありますか？
時間帯合わなくてジムのステップエクササイズに出られないので家でやろうと思います。

>>旦那さんにすごく愛されてるとか
なんか笑えちゃった

>>809は、やる気はあったからDVD買ったんだよね？
DVDが届いてすぐ始めてたら、今頃どれだけ体型変わってたと思う?
（例えばクロなら1週間でお腹凹む。個人差はあるけど）
ここに書き込んだのを機会に今始めないと、1年後もテレビ見てお菓子食べながら
「気持ちはあるんだけど忙しくてさー」って言ってるよきっと。
たるんだ体のままで。






こんなアジテーションでどう？

>>817
ステップのDVDって少ないかも・・・。
私もステップ好きだから家でもやりたいんだけど集合住宅だからムリだ。
↓ココなんかどうでしょう？
ttp://www.fit-i.com/fit-i/genre_Step1.html
イントラ用のDVDなのですが、経験者なら大丈夫っぽい気がする。
サンプルも見れます。

ありがとうございます。
ｼﾞｬｰﾅﾙに載っているｲﾝﾄﾗの方々も結構いらっしゃいますね
大山さんの買ってみようかなぁ。

集合住宅でも昼間なら大丈夫な気がします。
お互い楽しくエクササイズしましょうね♪

レスありがとん。そうか、楽しくないから続かないのかも。

皆さんのおっしゃるとおり、今の体型で満足っていうのあるんですよね。
ただ、これからどんどん年っていくからその予防の為に
何か楽しくて、続けられる趣味的？なものが見つかればなぁと
いくつか買ってみたんだけど、まだ楽しいと思えるDVDに出会えなくて。

でもちょっとカルメンは楽しかった…（DVDはまだ買ってないけど）
またポチって、DVDばっかり増える事にならないように頑張ります。

Taeboで一番ハードなのを教えていただけませんか？

>>823
有酸素系から筋トレ系までたくさん出てるんだから
「有酸素系（筋トレ系）がすきなのですが、Taeboの中で一番ハードな有酸素系（筋トレ系）を教えてください」
と聞いたほうがいいと思うよ。

>>824
有難うございます。

それでは改めてお聞きします。
筋トレ系がすきなのですが、Taeboの中で一番ハードな筋トレ系を教えてください。

))822
今はあまりフィットネスに興味がなさそうだから、他で楽しめる趣味見つけたらどうかな。
楽しくやらなきゃ効果も少ない。
いつの日か鏡または体脂肪計見て冷や汗かいたら是非またここにいらっしゃい。
否が応でも盛り上がるからw

アメリカン・エクササイズ　Tae Bo
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1179611140/

こんなスレもあるよ。
筋トレが好きなら素直にブートキャンプがいいのでは？

カルメン届いたので見てみたら、思ってたほどやらしくなくて寧ろ健康的。
ウェアもヘアスタイルもかわいくて、アメリカっぽいノリで楽しい。
ビリーは楽しいけどかわいくはなかったので、今日からカルメンで目の保養しながら汗かこう。

542=734です。
>>784
遅くなりました〜。
ヒップホッピ（ごめん気に入っちゃってｗ）は、難しかったです…。
全然動きがつかめなくて即挫折。
ターボスレかどっかでみたんですが、
「手足同時の動きがわからないときはまず足のステップから覚えればいい」
とのことなので、足のステップからこつこつ何度もやれば何とかなるかも…。

単品購入については、
動きについていけるかはbe sweetやってても
あんまり関係なかった気がするし、
ウォーミングアップはsweetと同じものが収録されてるので、
いきなりbe happyを買っても大丈夫かも？

ただ、私はbe sweetすごく楽しかったので、
「とりあえず簡単なダンスっぽい動きがしてみたい」ということなら
買っちゃってもいいのではないかと。

>>589
フィットネス DVD 併用で痩せよう ジャマイカ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164510113/

ニューヨーク・シティ・バレエ ワークアウト再販されないかな
去年、再販されたみたいだけどもう普通に手に入りにくくなってる
（2の方はあるけど）
やっぱあるうちに買っとけばよかったかな

>>831
それ、タワレコかＨＭＶで見た気がする
自分は違うもの探してショップめぐりしてたんだが

ヨガやクロ・シンディ系は飽きてしまうヘタレなので、ダンス系を探しています。

アマゾンでジェイミーキングの「Rock Your Body」を見つけたんですが、これってティップでやってるナイキロックスターと類似かな？

【更に美しく】美容スレ一覧♪【更に幸福に☆】
http://human7.2ch.net/test/read.cgi/ms/1174619589/

エアロビ系をやる時靴はいてやってますか？

>>831
バレエ系のDVDさがしてるんですが。
NY〜の他にやられたのはありますか？

４０歳からの〜レビューみてたらいいかんじと思ったんだけど
タイトルが…。20歳の私はちょっと棚に並べておくの恥しい…ｗ

私もバレエしたい

>>837
おお、お仲間〜。

tp://balletlesson.net/index.html
ここご存知ですか？
ちょっとだけだけど、バーレッスンとストレッチとかの動画があります。

>>838
へーこういうのがあるんですね
初めてみました。お値段はおいくらくらいなんでしょうかね？

バレエがしたいと思ったのは、バレエしてる人はみんな細くて姿勢がいいなと
思ったからですｗ

>>829
わかりやすいレポありがとうございます。
be happy早速買ってきたので、これからやってみます。
ダンス好きなので、難しくても頑張る。

バレエレッスンDVDは教室で習ったことの復習用が多いから
習わずに自宅だけでと考えてるなら宇田渚やNHKのがいいかも。
インナーマッスルは外側の筋肉みたいに効果がハッキリと目に見えにくいので
のんびりと気長に続けるのがいいと思います。

840です。
すみません。831さんに質問されてたんですね。
横レス失礼しました。

こういうの困るよね。反省されたし。

>>841はレスアンカーないけど、誰に謝ってるの？？

部屋で歩けるスペースが1畳しかないのですが、（4畳半でベッド、パソコン机、本棚、ドレッサーがある）
1畳で出来るDVDを教えてください。
ビリーは2畳推奨みたいなのです。

このスレでクロとでてるのは、シンディクロフォードの？それともクラウディアシーファー？
クロが1畳で出来るみたいですが。

>>845

>>2
amazonで買えます

>>856
さっそく注文しました。有り難う。でも、お届け予定が来週半ばみたい。
ｼｮﾎﾞﾝﾇ。。早くやりたい！

追記
ビリーのビリーバンドなしで出来る初心者バージョンみたいなのもあったけど、
自分はハッスル男よりも綺麗な女の人の方が好きなんでクロにしました。
女性専用フィットネスのカーブスに言ってみようかな

クロのアッパーって背肉に効きますか？それとも腹筋のみでしょうか？ 他にも背脂に効く！っていうものがあったら教えて欲しいです。

>>849
背筋とか三角筋とか上腕二頭筋とかえーと・・・色々効くよ。

え、背肉？背脂？？
読み間違えた・・・orz

脂肪は有酸素運動で落としましょう。

クロについて便乗質問させてください！
このＤＶＤって音楽は入ってるのでしょうか？
クロさんが「あ〜〜〜腿が火照るわ・・・」といった声や
説明の声だけでしょうか？

>>852
特に楽しくもない音楽が流れてたはず。
やってるときは音楽なんて気にしてられないから、正直関係ないとも思う…

カルメン来たので早速やってみた。
わかってはいたけど、クロもビリーもターボもやってる自分としては
本当に物足りない…
１枚１時間近い収録だけど、時間経つの早すぎ。
なのに全然やってる感じがしないんだよね。達成感が無い。
というのも、アクティブ以外のダンスとかエクササイズは説明をかなり丁寧にしてくれてるから
実際続けて動く時間が短い。
そして動く内容も短い。
アクティブもクロの簡易版て感じです。

本当に運動不足で簡単なのからやりたい…って人にはいいかも。
カルメンの綺麗なボディでモチも上がるし、負荷も低いし、疲れないし。
でも色々やってきて、それなりに動けるし筋力もある人には物足りない。
汗だくでゼーハー言えば痩せるってものではないけれど（マフェトン理論にもありましたね）
とかく達成感がないんですよね。私的には。
「あ〜汗かいた！運動したー！」っていう快感が。

あ〜あ、カルメンがビリーかターボしてくれたらいいのに。

ビリーのほうが痩せるのはやいかな？

>>853
カルメンはしゃべってる時間が長くてね。
ウォーミングアップが後のほうに収録されてるのも謎。
でもヒップホップとラップダンスは、流すとラクだけどちゃんと踊ろうとするとｷﾂくない？
きれいなお姉さん見ながら踊れてきついって言うのだと、双子のベリーダンスはどうだろ。
クロで慣れてるからダンスの一部の腹筋なんてチョロイわ（はぁと）と思ってたら全然ついていけなかった。

>>852
歯医者とかエステで流れてるような環境音楽ぽいのが入ってるよ。

>>853>>856
ありがとう
参考にさせていただきます

クロは腹筋運動とかスクワットとか、定番の運動を延々するだけだからね。
基本といえば基本だから、安いしやって損はないんだろうけど。
（おかげでジムの無料体験で、トレーナーにフォームをやたら褒められた）

>>855
ダンス興味ないからちゃんと見てないなぁ…
もう解説で萎えちゃう。早くやってくれ！って言いたくなる。

そもそも私は買う順番が間違ったみたいｗ
一番最初に買ってたら全然違う感想になってたとも思うな〜
カルメンは本当好み体型で憧れるけど、エクササイズはもっとハードが好みだな〜

クロも買った当初はきつくて腹筋メニューでも腕でも足でも全部通しで〜なんて
ありえなかったけど、ビリーしたせいで筋肉ついたのか、全メニュー通しで出来るようになった
私にとって結局効果あるのはビリーなのかも、と思った。

でもクロはその時の気分でエクササイズチョイスできるのが良いね。
どれも効く感じはするし、１枚持ってても損しないDVDかと思う。

>>856
なんかﾋﾞｰｼﾞｰｽﾞみたいな歌がずっと流れてない？
チェンジザワールドだのなんちゃらガールズダウンオンミーだの。
（ﾋｱﾘﾝｸﾞにはまったく自信はありませんが）
毎回、やせれば世界が変わるわ！美しくなったｱﾃｸｼに皆ひざまずくのよ！と
脳内変換してがんばってますｗ
心の中は自由ｗｗ

グラツィアの付録が引き締めＤＶＤって書いてたから
ちょっと、興味有。
明日チェックしてきます。

クロはじめて12日目、報告させてください

164cm/48kg→49.8kgに増
●尻89cm→86.8cmに減!!!!
●アンダー68cm→72cm
（骨盤系の体操してたので胸郭が開いたかも）
●ウエスト59cm→62cm
（腹筋、縦に三本線入った…）

長年下半身デブに悩んでて、
体重44kgの時ですら巨尻が88cm切ったことなかったので、感激です。
もっと上半身に筋肉つけつつ、
さらに下半身痩せに励みたいと思います（昨日ターボジャム届いたので）

>>854
ビリーは上半身にはきくけど、下半身はかわらないんだよなあ。

>>859
アッパーとロウアー通しでやったりするんですか？

>>862
毎日アッパーとロウアーやりましたか？

双子ベリーダンスはダンスじゃないよね。
アラビアンなクロという感じ。
ウォーミングアップだけで倒れそうなのも
容赦ない上下運動も
ときどき「これはきついわよ。」なんて声が入るのも。
連られて一緒に髪の毛かき上げてしまうのも。