ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ19

ベンチプレスMAX100�sを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。
(http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209001199/)


【よくある質問】

Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷４０×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ　人によって、慣れによって違います！


【前スレ】

ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ18
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1224231936/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ17
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1219929735/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ16
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1216188736/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ15
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210998519/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ14
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1203850187/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ13
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1196092394/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1188743821/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ11
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1178708588/
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ10
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171886346/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ9
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1167034581/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ8
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155889907/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ7
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1147703299/
ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ6
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141533652/
�X ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ5 �X
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1135691171/
�W ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ4 �W
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1124992858/

2

ついさっき１００上げたオレ

おめっとさん

>>1乙
>>2,3おめ

1000 ：チン ◆x1uHIv./m6 ：2008/12/23(火) 21:58:18 ID:g4gYtgQ8
ベンチ100kg以下は女

んなわけない
日本中女だらけになるｗ

>>5
そいつは本物の基地外精神病だから相手にすんなよ
キリがなくなる

みんなに質問。
一般人からしたらベンチ100�`持てればマッチョだよな？

小島よしおが９０�`って言ってたよ。
自称だからどうかわからんけど。

Tarzanでは小島は95KGらしいです。
きんに君が120KGで棚橋が140KGですよ。

ターザンで９０か９５挙げていたはず

>>9
そうなんですかｻﾝｸｽ
一般人で１００�`越えたらマッチョだろうね。

>>9
棚橋はもっと上がりそうに見えるけどなぁ

>>1乙！

前スレ>>959
確かに90kgが3回なのにいきなり100kgに挑むのは無謀すぎますよね。
普段通り安全運転っていっとこうかなー。
とりあえず明日のナローと、明後日のアップの調子で決めるとします。

ナロー好きだのう、あーた

アンダーグリップむずい・・・

>>14
ぃゃ〜ほんと、最初はどうしても重量落とすのに抵抗ありましたが、
やはりもっと早くから取り入れるべきでした…。

とりあえず現在のメニューはですね、
月曜：ベンチ(低RMに挑戦してから6〜8RM)、ディップス
水曜：ナロー、ディップス
金曜：ナロー、ディップス、各種フライ
個人的にはこれがなかなか良いカンジに安定してるようです。

水曜日のいらないんじゃね

>>17
しかしそうすると間が空きすぎちゃうんですよね。
水曜のナローも月曜のベンチみたいな重量設定にした方が良いかなぁ。

別に開き過ぎないだろ
むしろそれくらい休み挟んだほうがいいと思うけど。
100kgあがらないのにやりすぎと思う
セット数が少ないのならそれでいいのかもしれないけれど

>>1乙ッサー

年内80*3あげたいなぁ
１年前より退化してる俺、レッサー

>>19
以前は高強度で滅茶苦茶に追い込むのを週一でやってたんですが、
それでずっとプラトー状態だったんですよ。
なので最近では頻度を増やして、セット数は2〜3セットにしてるわけです。

>>21
週一でもめちゃくちゃに追い込むんじゃなくて8rep3setとかにしようとは思わなかったのか？
結局高強度やめても頻度あげまくってちゃ変わってないような気がする
はやる気持ちはあるだろうけど落ち着いて押さえてトレーニングするのも大事だよ
疲労がたまるだけのトレーニングになってるかもしれないし

週２がいいと思った

でもバケツ確かに伸びてるよな
今のルーチンのままで様子見ても良いんじゃね？

こんな重量でプラトーｗｗ
　　ｧ　 ∧＿∧　ｧ,､
　　,､ ( ´∀`)　,､
　,､　( ⊃ ⊂)　,､

ｷﾞｬｰｯﾊｯﾊｯﾊｯ !!!!!!!!!!
　　　 ∧＿∧　ミ
　o/⌒(;´∀`)つ
　と＿)_つノ　☆
マジ受けるｗﾊﾞﾝﾊﾞﾝ!!!!

>>25
本当にこいつ腐ってんな
死ねばいいのに

>>25
デブのくせになんでそんなに弱いん？
ねえ？脳内セレブのチンチンさん

>>25
ネット弁慶乙

チンは脳ミソがｸｿｶﾞﾘ
頭が弱いからいつまで経っても三流以下

>>25
多分、シャフトにも触ったことがないんだろうな
ちなみにシャフトは20kgだぞ

理不尽に叩くのはやめてくれないか？
俺は本当の事言ってるだけ

50kgダンベルベンチ動画うｐしてんのにシャフトに触った事ねーとか苦しすぎんだろクソガリちゃ〜んｗ
そんな悔しいかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>31
因果応報

>>22
ベンチはそれぐらいしかやってませんでしたよ。
その頃は胸と三頭だけの日として、
色んな種目や高強度テクニックを使って苛め抜いてました。
けど強度云々以前に低頻度が合ってないんだなと思っての方針変更でした。

精神病豚2号のチンをまともに相手にするのはもうやめよ。

あースッキリした
ジムじゃ成人男子は皆、ベンチ100kg以下の奴なんか見かけたら内心ニヤニヤしてんだよ
それを口に出すか出さないかだ
俺は口に出しちゃうタイプ(≧▽≦)

>>35
そうだな、スルーが一番だな

専ぶらならＮＧ登録出来るべ

こいつは相手にしてもらいたいかまってちゃんだから沸いてきて煽ってるんだよ
それならこっちが病的なまでに無視すればいい、相手にすると調子に乗るし
荒らしは無視は鉄則だしね、ムカついてもレスしないように、シカトしとこう。

『あのさ、君達の大嫌いな在日だが、俺在日3世だけど別に嫌われようが何されようがこっちはどうでもいいよｗ
日本という国における「楽して稼げる職業」は全て在日・帰化人が握ってるし（笑）

金あるから在日でも日本人女とやりまくりw

政治、マスコミは支配したからあと数年で日本の参政権も成立させるし（笑）
俺達はもうお前達日本人みたいに毎日毎日仕事とか将来とか金の心配なんかしなくていいんだよｗ

今俺達が考えてるのはもっと大きいこと。
いかにしてこの日本という国をボコボコにいじめ抜いてやるかってこと。
つまり日本の中に、俺たち朝鮮韓国人の血を増やして在日を増やす。
んで日本人を少数派にしてその日本人をいじめたおす。
んでこの国を乗っ取る。

今はもうその最終段階に入ってるわけ。
平和ボケした危機感ゼロのアホ日本人は気づいてないがｗ

例えば韓流ブームやパチンコ産業や消費者金融、あれは在日が作ったって知ってる？
あれだけ大規模なブームを作れるくらい、もう日本の中で在日の力は最強なんだよ。

自分達を地獄に導いてるとも知らずに毎日毎日テレビで韓国やパチンコをヨイショしてくれる。
パチンコにはまるアホ日本人のおかげで、パチンコ産業は儲り消費者金融会社も潤った。

韓流ブームのおかげで韓国へのイメージもよくなったし、韓国人や在日の男と結婚する日本人女も多くなった。
つまりあと5年もすれば日本は在日主体の社会になるって事だよ。

たった100万人の在日に使われる1億の日本人w
お前ら糞日本人に一生地獄の生活を見せてやるよ。
どう？ムカムカする？(爆)
まあ、すでに我々はパチンコと消費者金融で糞日本人を奴隷にしていじめたおしてるけどなw

2年でやっと80キロ6レップできるようになったけど、これは成長遅すぎ？

173センチ65キロです

他を見下し有能感に浸る典型的症例で
その一方で
自らより上のものには必要以上に媚びる事が多いとされている
周囲の大人の対応が求められる

あぼーん出来ない
チン</b>◆x1uHIv./m6<b>
これをNGnameに貼ればいいんんじゃないの？
消えないし

めんどくせーーななぁぁあああああああああああ
こんなうぜーコテ初めてだわ
頻繁に顔出すしよっぉお消えろよめんどくｚせい
なんなんだよこいつまじいらねーよ

一回ログを消して再取得

>>41
仕事帰りにジム行って、みたいなかんじだったらそんなもんじゃない？

>>44
ダメだ出来ないorz

空白スペースとか余計なものが入ってるんじゃないか？

>>47
出来ました＾＾
ありがとう。

すみません。これで最後にします。m(_ _)m
結構手間取ったので＾＾；参考までに

チン </b>◆x1uHIv./m6 <b>
↑
これをコピペであぼーんできます。
消したい人は使ってください。おやすみ。

チンのシャドー動画見たことあるけど笑っちゃうぐらいしょぼかわいい。
みんな安心して良いよ

80が3回上がったのでこっちに来ました〜
宜しくです。

最長2月いっぱいまでの増量期のうちに、もちっと上げたいな。。。

>>50

85�s×7,×7,90�s×3,×1

GVTが効いたのか肩が良くなってきたからなのかは判らないが、調子は上向き。
回復が間に合うようなら今年中にあと2回やりたい。
んで次回の出来次第で大晦日のトレ納めで100�sにチャレンジ…。

いくらベンチ出来る環境にないとしても73キロでベンチ80しか上がらない俺って‥‥。

ベンチ環境が無いのにこんな所見てるとか惨めすぎないか？稼げよ

昨日の内藤×山口面白かったなー
山口みたいな奴はすげーやりにくいだろな
内藤つえーわ

>>55
稼げって言われても俺の高校バイト禁止です‥。
部室にベンチあるけど時間が合わなくて部活行けないんですよね‥‥。


小遣いサイトって稼げますか？

空気読んで書き込んでね

分かったよ、ゴメン。

＞小遣いサイトって稼げますか？

何なんだこいつは・・・

だから分かったって言ってんだろうが。
いつまでもぐちゃぐちゃ言うなよ、男らしくねぇなぁ。

お前がな

いつまでもも糞も一回しか書き込んでないわけだが・・・
マジ基地か

はいはい。分かったよ。
もう止めようぜ。
無駄レスだよ。

お前が止めればいいのに

オレが止めるからゆるしてくれ

記録を調べたら、半年前のベンチ記録が８０×６でした。
そして現在も、きっちり同じ重さ・回数です。
来年こそは１００と頑張るつもりですが、
この夢は叶うんでしょうか？
あと１５年前もベンチ８０×６でした。

「年末でにベンチ１００達成するぞ！」スレが今年は立ちませんね。
皆卒業してったんだな、と一抹の寂しさを感じるこの頃です。

85*8

みんなクリスマスイブだからイラついてるな・・・

イブ関係ないだろ

気持ち悪い奴がいるなｗｗ

ｸﾘｽﾏｽでも通常通り筋トレｗ　ﾅｲｽﾊﾞｹﾂ！

40x8
70x3
95x0

ﾅﾛｰ
70x8
70x6

95kg…潰れた…1回は挙がると思ってたのに　o...rz
100kg挑戦は来年の今ぐらいかな！

追い込み足らんなピンクパンツ
だから週３ベンチなんかできるわけか

　　　　　　 　／￣ ＼
　　　　＿＿0⌒>　　 ヽ
　　 ／　　　∩⊂ﾆﾆﾆ⊃∩
　／　　　　 | ノ　　　　　 ヽ
｜　　　　　/　　●　　　● | 　メリーレッサーッス！
｜　　　　 |　　　　( _●_)　 ミ
｜　　　　彡､　　　|∪|　　､｀＼
｜　　　/　＿＿　 ヽノ　/´>　 )
　＼　　(＿＿＿）　　　/　(_／
　　 ＼　　　|　　　　　 /
　　　　￣￣|　　／＼　＼
　　　　　　　|　/　　　 )　 )
　　　　　　　∪　　　 （　 ＼
　　　　　　　　　　　　 ＼＿)

>>73
どうして60kgくらいから始めないんだ？
70から95ってのもとびすぎな気がする
体力温存作戦なのかもしれないけど、95の前に80とか85を
挙げるのも全部飲み込まないとダメだよ

>>74
他の種目と合わせながら探り探りです。

>>75
クリスマスは中止だよッ

>>76
確かにアップが失敗だったなーとは思いました。
ナロー1セット目の途中でようやくエンジンがかかったカンジでしたし。

40×8の次は60×5がいいべ
でメイン二セット（八回目標
最後に10キロ落として限界まで
頻度週一で十分
このやり方で半年で百クリアしたよ、試してみ

あと上の人もいってるｹﾄﾞ間違いなく追い込めてない
俺は中4日でやっても筋肉つってまともにベンチできない
ちんさんが言うように一セット一セット全力で限界にチャレンジ
ところでトレ歴どのくらい？

ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂにそんな基本的なアドバイスは無用。
トレ歴長いしちゃんと自分で色々試行錯誤してるよ。

今日のベンチ

52.5×8
62.5×5
72.5×3
80×1
92.5×0
82.5×3
75×8
65×10

MAX挑戦・・・潰れた。
あがると思ったんだけどなぁ。
90は失敗しなくなったけど、この2.5にかなり差があるな。

昨日、ベンチ100kgトップハーフなら出来た！

今日明日は休んで、土曜日に勝負だな！

40*10
60*10
70*6
60*8

今日からダンベルプレス始めました
12*10
16*10
18*10

>>80
100以下でいつまでもリビドーに陥ってるピンバケじゃ説得力無いなw

リビドーに陥るとか言ってるヤツの説得力もねーよｗ

儚さの代償　無駄に使い　垂れ流すリビドー

ベンチ85kg*6くらいできるようになったんだけど、形のいい胸作るのにはベンチだけじゃだめかな？
今俺胸がお椀みたいな形で膨らんできているんだが

ダサ胸か

>>87
ダンベルフライとかインクラインとかディップスとかやったらいいよ

ディップスは三角筋中部だボケ

レッサーパンダとかいうのもひどいな
一体何ヵ月やってんだ

腐り　散り行くまま　おしながされて　のみこまれていく

意識のパイプは断たれたままで十字を切れ

>>79
トレ歴ですか、もう1年と１ヵ月を過ぎたとこです…

ちなみにベンチだけじゃ何セットやっても筋肉痛にならないんですよぉ。
効かせるのほんと下手ですから。
ですけど別に筋肉痛を引き起こすのが目的というわけではないですし、
きちんと疲労させられてはいるようなので特に気にしてないですね。

>>90
そんなディップス聞いたこと無いですよ。

>>90
>>90
>>90
>>90
>>90

>>91
去年の今頃は90*2挙がってたと思う
年内100だぜ！とか言ってた気がする

それが今では…
ヨヨヨ…

>>90
ディップスのメインターゲットは大胸筋下部だと思うよ
体を立てれば三頭筋になるかな
三角筋中部ってのは俺も聞いたことないね

>>96
怪我でもしたんか？

落ちてるのはヤバイね

君の思いどおりの　花を咲かせよう　むしりとられ　枯れる前に

>>94
GVTでやったら絶対筋肉痛になる。

>>96
月ってか年単位かよ笑

たけぽんが何年も200挙げれないのと同じようなもんなのかな

まあでもそんな重量で停滞どころか減退してても継続する精神性には感服すべきものがあるが

普通、試行錯誤してアドバイスも受けて金も使って激しく追い込んで怪我もしたのに1年で10キロずつじわじわ衰退したらな

>>96
7月26日の81kgx7以降ずっと落ちまくってたﾊﾞｹﾂだけど、
それでも最近になってなんとか数字を戻せたから、飯食えばいけるいける！

>>100
普段と違った刺激を与えるには良いかもしんないですねぇ。

80×10、80×6、80×４、100×１

追い込めてるのか分からない…時間差で筋肉痛

60*12
90*6
85*9
85*10
85*10
82.5*8
82.5*7
80*9
75*9

>>105
そんだけ出来てるのに、まだ100挙げれないんだ？

ﾅﾛｰ
70x8
70x8
70x6

ﾅﾛｰも伸びてるし気にしない気にしない。

>>105
さすがに挙がりますでしょう？

20*10
60*5
80*3
90*5
90*4
90*1

腹減ったな
ピンクバケツ＆名無しの雑魚共は今日飯何喰うんだ？

レスするな死ねゴミ屑

>>106
さあ？
試してないからわからん

今日はなんとか部活に潜り込んでベンチやった。
今日が今年最後の練習だったらしい。
年内100KGは叶わなかったけど2009年に向けて気合いは入った。
皆も頑張ろう。2009年に初めて100KG上げるのは俺だ！

>>109
小学生並の知能しかないくそ馬鹿不細工チビはすっこんでろ。

100kg挙げられるようになったら、
「俺、ベンチプレスで100kg挙げられるんだぜ」ってナンパするんだ。
いやらしい不純な動機だと思うでしょ？

百ごときできめー
まじ死ねやカス

>>115
シャフトも持てないくせにしゃしゃり出るなよ しね 消えろカス

>>109
またやってんのかよデブ
だから腰がぶっ壊れるんだよ

100kgスレ

91 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/12/26(金) 00:39:44 ID:8YNHAxkS
レッサーパンダとかいうのもひどいな
一体何ヵ月やってんだ

101 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/12/26(金) 09:45:55 ID:8YNHAxkS
>>96
月ってか年単位かよ笑

150kgスレ

797 名前：無記無記名[] 投稿日：2008/12/26(金) 01:47:50 ID:8YNHAxkS
メタボリック軍曹、おいらも目一杯きつくしめてるんでそうなりますよ
体脂肪は結構低いはずなんですが


昨日の時点で分かってたけど

800 名前：卍クロムハーツ卍[] 投稿日：2008/12/26(金) 21:55:33 ID:8YNHAxkS
俺もスクワットやデッドやった日の夜くしゃみするだけでかなり痛むんですがこれやばいんすか？普段は全く大丈夫なんですが

「俺も」じゃねーよ馬鹿ｗお前は本当に寒い男だなチン
死ねよ低能ｗ腰砕けろ

前スレで、バーベルベンチの挙げ方を教えてもらった者です。
本日、バーベルで挙げてみました。尻上げも無く１００ｋｇが５回挙がりました。
５回目も特に苦もなかったです。肩が痛くなるのは怖いので５回でやめときました。

またダンベルベンチに戻ります。ご丁寧な説明ありがとうございました。

学生時代、75キロぐらいを立ったままひょいとバンザイするように挙げられたけど。ベンチじゃなしに。

100キロは重さ的に全然違うのかな
器具がないからわからん

>>118
俺じゃねえよボケ
なんでも俺認定するな

チンが構ってしても>>42の対応
ようするにスルーでじゅうぶん
うざけりゃ>>49ですっきりしたらいいよ

40*2
60*6
70*1
80*5
80*3
75*5, 5, 3
70*5, 5, 4
60*6

来年は100ｋｇ上げたい。
明日はInbody測定してくるか。
みなさん1年で筋肉量どれぐらい増えていますか？

昨日
82,5*8,8
90*3,1（止め）
月曜日でトレ締め

>>123
１年で筋肉３キロ、脂肪３キロ増えた

ベンチのマックスは８０
肉はついてるようなのに、なぜか伸びない

今月のベンチ
13日
70*6
70*6
70*6

20日
75*6
75*5

27日
80*5
80*3

85�s×8,×7,90�s×3,×1

確実に上向き。もう少しで故障前のレベルまで来そう。
今はいちかばちか100�s挑戦して上がった時くらいのレベル。
大晦日…いける…かな？

なんか試しにちょっと無理して一回二回100あげたとしても
現状のトレ内容が変わるわけでもないし
あんま意味があるように思えない…
地力をつけたいし100で満足したくないから
自然にセット重量増やしていく流れで100超えたい

>>128
（・∀・）人（・∀・）

日記はブログに書いてろよ

>>127
大晦日は108reps大作戦がよろしいかと

除夜の鐘に合わせて年越し108repsベンチとな

>>120
それはショルダープレスでは？
肩のトレだよ

>>133
勘違いしてましたm(_ _)m
ベンチプレスは100キロあがってた気がする。

筋トレはしたことないです。

イチローの特番、トレ特集だがベンチあるのか見てみる

ベンチはなかったが面白い話が聞けた。

マシンなどに集中して取り組むと疲労が残るが、他に注意を分散させるとなぜか疲れにくいらしい。
極端な話、本を読みながらやるなどするといいとか。
小清水みたいだけどなｗｗ

ベンチ挙げながら何かをするとかそんな器用なこと出来ません＞＜

まぢレスすると、意識集中しないでトレーニングすると
効果自体が激減する

意識すると余計な所に力入っちゃう人なのかもね。
筋肉が勝手に収縮してるみたいな意識でやるとうまくアイソ出来たりするし、アリかと。

トレするときって交感神経優位のほうがいいよね？

今年最後のベンチ

52.5×8
62.5×5
72.5×3
80×1
90×1
82.5×4
75×8
65×10

俺も今年最後

60*12
80*10
80*10
80*10

１００上がらないの？

年末年始は自宅ベンチ

51x10
71x3
81x5
81x3

うほぁ…バランス取れず軌道も安定せず終始グラグラ。
ジムのフカフカクッションベンチに慣れすぎた結果がこれか。

ベンチでも違ってくるんだな
手幅でも全然違ってくるし。
ベンチって置くが深い！
今日ベンチ納めしたいけど時間取れるかなあ・・

>>145
だね
単純にベンチって言ってもブリッジ使うのかどうかで変わるし、
８１センチラインを人差し指の所に持ってくるのかもっと幅を狭めるかで
全然違うよね。

>>139
他のことを考えるのは無理にしても筋肉の収縮を感じならがやるのか
重量そのものを挙げる事を集中するかでちがうんじゃない？

>>134
ベンチがなんの種目かも分からないのに１００キロ上がるって言うのは
すごいな
特に鍛えることなく１００キロ上がったって事でしょ？
体重は何キロあるの？

いつまでもベンチ100kgあげられねー奴って何なんだろなｗ
女や中学生に喧嘩で負けそうだｗ
マジ何であげられねーの？
何か障害をかかえているならごめんね(ノ_・。)かわいそう…

大学のトレーニングルームの常連だったが、
ベンプレ１００ｋｇなんて自分以外で見たことなかったよ。

つーかベンプレなんかに夢中になってる奴いなかったし。

８０×４
現在４５歳
ウエイト始めて3年。あと何年かかるのだろう

39才・１８２センチだけど今年の２月に９０キロ上げて現在ＭＡＸ９５キロ。
もっと真剣にやらないとだめだな。

ちなみに体重は８０キロ。今年中に１００目標にしてたけど無理だった。

>>151
ベンチプレスの伸びは年齢の大小でなく
「開始年齢から１０年間伸びる」と言われている
まだまだお前なんて３年目のヒヨｯ子だよ
炎の指導士は６０歳で公式ベンチ記録200ｋｇ
４５歳の若造がたった３年でグチグチ言うなカス

>>152
ただの根性無しのくせに３９才アピールして
「おじさんだから許してね〜」みたいな甘えた人間性に吐き気がする

>>148
当時172センチ65キロぐらい。
何故か腕力には自信があった。今は85のメタボ。

あと帰宅部だったけど、筋トレというか腕力まかせの芸ならしてた。
逆立ち腕立てや片手腕立てとか。

小清水おひさし
その後順調に伸びてるかい？

2008ラストベンチ
足上げベンチ　インタ11分
90.0*3
90.0*4
90.0*4
90.0*4
90.0*3

インクライン
65.5*10
65.5*7

足上げナロー
65.5*8
65.5*7

足上げＧＶＴ　インタ60秒
60*10*10*10*8*7*6*6*5*5*5　　72/100回

---次種目ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ予定だったがとらドラ号泣しながら２０分見てたら身体冷えたためトレ終了---

【総トレ時間】３時間　【総メインセット数】19
【インターバル中に見たアニメ】　らきすたＯＶＡ　とらドラ

>>157
2008前半を肩怪我でほとんど棒に振り
4月トレ再開
5月に怪我前の67.5ｋｇ*8回までやっと戻し
12月30日現在90ｋｇ*4回は素晴らしい成長
怪我多発も含め良い１年だった

筋トレ開始して約１ヶ月。
８５キロ１回が現在のMax。
2009年中に100キロを達成したい。

>>155
６５キロでいきなり１００上がるか〜
まじですごいわ

>>158
脚上げで90が4回って、普通のフォームでなら100挙がるんじゃないの？

昨日
85*7,6
90*2（止め）
80*8
来年もがんばりまひょ

>>159
「怪我したから許してね〜」みたいな甘えた人間性に吐き気がする

>>164
ハゲドｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

確かに(笑)

小清水はいつもだらだらやってるんだな。
来年も怪我すんじゃないの？

小清水気持ち悪いんだよ

怪我だらけの貧弱な体 (笑)

アニメに気をとられてギロチンとかにならんようにな

　　　　　　　　　/^ヽ
　　 ／⌒＼∧/∧..:＼
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／ﾉノノ~　.Ｕ._　 ﾉJ　ｿ
　　　　　　し' し'

１００ｋｇを挙げる為、皆頑張ってる。

　　　　　　　　　/^ヽ
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　／ :::丿:: （　 ･ω･）.i:|
／ﾉノノ~　.Ｕ._　 ﾉJ　ｿ
　　　　　　し' し'

だからーーー嫉妬される者も現れ煽られ１００ｋｇの夢を諦めさせ様とする。

　　　　　　　　　/^ヽ
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　／ :::丿:: （　 ･ω･）.i:|
／ﾉノノ~　.Ｕ._　 ﾉJ　ｿ
　　　　　　し' し'

皆ーー、１２５ｋｇスレは居心地良い暖かい場所だからおいでよー歓迎するよー。

今日は1日ベンチ三昧ファイナル

ﾅﾛｰ
71x8
71x7
71x7

普通のベンチで100kg挙げるが先か、ナローで100kg挙げるが先か。
今年は90x3までで終わってしまった。再来年こそは！

みなさん良いお年を！

>>171
もしナローが先なら、それはそれですごいよ。
このスレで初じゃないですか？

90�s×2…
90�sが軽く、100�sクリア行けそうだったが、95�sで肩に痛みを感じ中止。
ショボイトレ納めになってしまったが、怪我がぶりかえしてもつまらんしね。

では良いお年を！

今日１００�`上がったです！
やったよ〜。（泣）
８０は７発しかできなくてダメ元でやったら上がった……。
よい年が迎えられそうです。

おめっとう

ナロー80×10

　　　　　　　　　　　　　∩＿＿＿∩
　　　　　　　　　　　　　|ノ⌒　　⌒ ヽ
　　　　　　　　　　　　 /　●)　　●)　|
ｱｹｵﾒﾁｬ━━━━━|　　 ( _●_)　　ﾐ━━━━━ﾝ♪
　　　　　　　　　　　　彡、　　|∪｜ 、｀
　　　　　　　　　　　　　　/　 ヽノ　 ヽ
　　　　　　　　　　　　　/　人　　　 ＼＼ 　　彡
　　　　　　　　　　　⊂´_/　　）　　　　ヽ__｀⊃
　　　　　　　　　　　　　　　　/　人　（
　　　　　　　　　　　　　　　（＿ノ （＿）

175kgスレ150kgスレ　125kgスレ　　100kgスレ　80kgスレ　60kgスレ　　20kgスレ
　　　↓　　　　↓　　　　　　↓　　　　　　　↓　　　　↓　　　 　↓　　　　　 　↓
　 ∧∧ 　 　∧∧ 　 　 　∧∧ 　　.┃:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: 　∧||∧
　(・∀・)　 ∩・∀・)　　　(・∀・)∩...┃:: ∧∧::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::（　 ⌒ヽ
　/　⊃⊃　ヽ　　⊃ノ　　/⊃　 / ... ┃:::('д` ）:::::::::::::∧ ∧::::::::::::::::::::::::::::::::::: ∪　　ﾉ
　（　　(　　　　ヽ　 ）つ〜（　ヽノ　.....┃:::と　　ヽ::::::::: ('д` )::::::( 　　)⌒ヽ;:::::::::: ∪∪
　 （/（/'　　　 (／　　　　　し^ Ｊ　 ...┃:::⊂,,_UＯ〜:::(∩∩ ):::::|/.|/uと　　)〜:::::::::::::::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　　　　　　越えられない見えない壁

||//　∧＿∧|∧＿∧
　　||/　 （´・ω・ )(　　　　）　また去年もベンチプレス１００ｋｇ挙げられなかった･･･
　　|| 　 （　　　 ）|（ 　　　）
　　 ￣￣￣￣￣　ｕ―ｕ'
　　 ＿＿＿＿＿
　　||//　∧＿∧|∧＿∧
　　||/　 （n´・ω・n　　　　）　ダメぽ･･･努力だけじゃ無理みたいだぽ。。
　　|| 　 （ｿ　　丿|ヽ　　　）
　　 ￣￣￣￣￣　ｕ―ｕ'

　　 ＿＿＿　ﾑﾌｰｯ
　　||//　　∧＿∧　　∧＿∧
　　||/　 (（ *´∀｀）　（　´・ω・）　フゥ･･･ 俺には無理みたいかもぽ。
　　|| (　 /　　つ つ　（　　　 ）
　　 ￣￣￣￣￣　　　ｕ―ｕ'
　 　＿＿＿　ﾖｼﾖｼ
　　||//　　∧＿∧　　 ∧＿∧
　　||/　( （ *´∀｀）づ（　´・ω・）　ン？
　　|| (　 /　　　 つ　　（　　　 ）
　　 ￣￣￣￣￣　 　　ｕ―ｕ'
　　 ＿＿＿＿＿
　　||//　∧＿∧|∧＿∧
　　||/　 （　・ω・)(　　　　）　･･･
　　|| 　 （　　　 ）|（ 　　　）
　　 ￣￣￣￣￣ .u―ｕ'
　　 ＿＿＿＿＿
　　||// ∧＿∧.| 　 ∧＿∧
　　||/　（ 　 　.)│　（*´ー｀）　今年も諦めずにがんばろうっと
　　||　　(　　　 ).| 　（ 　 　 ）
　　 ￣￣￣￣￣ 　 .ｕ―ｕ'

　

レッサーパンダ

レッサーパンダ

なんだよ！！
恥ずかしすぎるだろｺﾚ！！

damakujiは毎年元旦の一日限りなのぜ

>>183
何がしたいの？ｗ

おらクソガリ共
あけおめ

女なんだろ？チンポしゃぶれやｗ
今年もあがらんのだろｗ

60*12
100*2

あがっちゃったわ
ひょっとして俺今年一番のり？
つーわけでしゃいなら〜♪

ベンチプレスすると 腕相撲って強くなる？

>>186
はやくあなたのぶっといチンポをしゃぶらせてください

明けましてー

ﾅﾛｰ
76x6
76x5
76x5

>>187
ゎぉ、おめでとうございます！

昨年末に８０ｋｇあがってこちらに来てますが
このスレはどんなスポーツの人が多いんですか？
知らないトレーニング用語がときどきあるのでやはりレベル高いかなと。

１）パワーリフティング系
２）ボディビル系
３）格闘技や球技の補強系

私は３です。まわりには１００ｋｇあげる人なんて一人もいません。
今年中にあげたいと思います。

>>186
身長170無いチビなんだろ？ｗ
オマケに小学生並の知能ｗ

女なんだろ？チンポしゃぶれやｗ
チビでアホで不細工なんだろｗ

４）ホモ・おっぱい系

に成らないように気をつけて！
道を踏み外す人が多いのも１００ｋｇの特徴です・・・。

身長の証明はしましたよクソガリさんｗｗｗｗｗ

ジムでいつまでも100kgあげれないクソガリがいたから話しかけたら身障者だった…
ごめんね(ノ_・。)

ジムでいつまでも100kgあげれないクソガリがいたから、「金玉ついてねえのかよｗ」って股関握ろうとしたらオマンコだった…
ごめんね(ノ_・。)

ジムでいつまでも100kgあげれないクソガリがいたから、「チンポ小さいんじゃねえのかよｗ」ってパンツずらしたら超絶短小包茎だった…
ごめんね(ノ_・。)

発作か？

おいチン、体脂肪率４６％なんだって？書き込みあったぞ。
まじか。ひでーな。

チンってキチガイだろｗ

>>188
ベンチプレスでは腕相撲強くならないよ。

遅れましたが明けましておめでとうございます。
食い過ぎで早くも体重が３キロ増えましたがなんとかします。
今年はまだトレーニング開始してないんで、四日に開始します。
卒業までに100KG上げたいと思います。

無駄レスすいません。

卒業？ああ。小学校のことか

こないだ、ジムでおっさんに声掛けられたんだけど。
見た目５０過ぎでﾍﾞﾃらしい感じで、一緒にﾍﾞﾝﾁしようよって。
初対面だから何気に付いて、ﾄﾚしてると色々講釈するんだわ。
この人、１８０くらいでMAX１４０だって。凄いんだけど。
言ってる事はﾍﾞﾃらしく素晴らしかった、教わる事もあったけど
５０才にもなったら、ｼﾞﾑ以外に趣味ないんかな？
ﾒﾀﾎﾞ対策なら有酸素で十分だと思うが。
他の客、見渡す限り２０、３０代だしさ。
心細かったのかな？
５０の大方のおっさんってﾃﾚﾋﾞで野球観戦とか、家でのんびりじゃね？

ふと考えてしまったよ、俺３０前半、１６７＠MAX９０だから
MAX１００超えたら辞めようかな、なんてｗ
３５までに見切りつけて、他の趣味（ｺﾞﾙﾌ、育児、語学、、）に
注ごうなんて。

５０代、独りで筋ﾄﾚなんて寂しすぎ！ﾎﾓかよ？みたいな。

なにぬかしてんだクソガリチビが、だから煽られるんだよ、奇形チビ

まあ俺も社会人なったらやめるだろうが

オマエが社会人になれると思ってんのか馬鹿ガキ。

>>204
おまえこそ３０前半で１６７って、一生彼女できんでホモ確定だろがｗ

100kg近くあって、たかがベンチ140kg程度なら
ウエイトをコントロールしながら100kg目指してる
ここの連中のほうがずっと上だね
チンはダイエット板行けよ
マジで

１００は体重上げればすんなり上がる

まあ体重70以上あって100あがらんやつはさすがにおらんやろからな
いたらそれこそ身障か奇形児の類や

お前ら身長167とかだったらどうする？

自殺する？骨延長手術受ける？

あー恐ろしい、奇形に生まれなくてよかっタアー(織田裕二)

１６８です

煽りじゃないから聞いてくれ
すまんなお前ら
身障ネタは言い過ぎた
だけど俺は初ベンチ100kg
現在トレ歴1年9ヶ月
3月で丸二年
現在ベンチマックスベタで145kg
一年25kgペースで伸びてる
プロボクシングあがりの俺は競技的にも筋力は無いほうだ
そんな俺が初ベンチ100kg
だから不思議なんだ
上がらないのはやり方が悪いか、ちんたら不真面目にやってるとしか思えないんだ
だから煽ったんだ
ごめんな

>>213
お前デブなんだから100�`上げて当然だろ。体重80�`以下でベンチ100�`ならたいしたもんだ。

チンさんはトレ初めは体重70くらい？ それで初ベンチ百はすごいですね、ほぼ1,5倍

ノート見たらトレ初めは体重83kgだわ

あとここの奴らは何の階級制の格闘技もやってねえくせにボディメイクだ？
お前らの体重60kg70kgとプロで格闘技やってるやつの体重60kg70kg一緒にすんなよ
試合の事考えなく(引退)したら余裕で体重80近くは行くわもっと行く奴もいる
素人クソガリがそんな体重でボディメイクほざくな
ようは体重増やせねえだけだろ

過ぎたるは及ばざるが如し


クソデブもクソガリと同じ程度の価値しかない

俺は絞るよ
現在発展途上だ
まだまだボディメイク初心者で試行錯誤している

111 名前：チン ◆x1uHIv./m6 [] 投稿日：2009/01/03(土) 01:15:34 ID:pvCcvcv8
2009年からはガリ煽りをしません約束します
↑これは何？ｗ

チンは体重上げて重量バンバン上げていくのが最良だと思ってるけど、そういう人ばかりじゃないだろ実際
スタート地点も人によってかなり違うし・・自分が初ベンチ100だったからと言って煽るなよ。2.3年も100手前でチンタラやってる奴の事はともかくさ
ガリ煽りしないと宣言した以上はこのスレに用ないだろ

100スレはコンプレックスで構造されてるな。
71キロでベンチ160キロ、スクワット240キロ、デッド260キロ バーベルカール80キロ×10の俺は初めて見たが実に面白い

っで身長は？ｗ

156cmの豆タンク

152センチ

伸びろ。

>>216
本当のガリガリ以外
体重を増やせないやつなんていねーよｗ
ちょっと腹いっぱい食うとすぐ増える
控えめに飯食ったり、二日に１回有酸素入れたり、
そうやって気をつけてるのに
なんでデブにデブ自慢されてんだよｗ
ちなみに１７５ｃｍ７０．５ｋｇだけど、
我慢しないで好きなだけ食ってれば９０ぐらいはいくんじゃね？
お前みたいになりたくないから我慢してんの。
理想は６７．５ｋｇ

>>225
>ちょっと腹いっぱい食うとすぐ増える

内胚葉は大変だね
あんたもチンチンと同じ体質じゃん
ダイエットごくろうさまです
好きなだけ食ったらいいのにwww

理想が67.5kgｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
クソガリ目指してトレしてるんですかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

元気かい？クソ雑魚

なんの階級制の格闘技やってねえこんな重量の奴が控えめに飯喰ったり有酸素ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ジムでもよくクソガリが延々カーディオしてるのよく見るわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

煽りをお互い止めようぜ
不毛だ
クソガリは素直に俺をリスペクトしとけや
分かったか？

チン、明けましておめでとう。
今、体脂肪率はどれくらい？

>>231
90％くらいじゃないかな

びっくり人間じゃないんだからｗ
２５％ぐらいかな？

ベンプレ１００ｋｇが上がった学生時代が懐かしい。
あの頃は８０ｋｇとか重さ感じなかったもんなぁ。

今は自分の体重（６７ｋｇ）で１０回できないよ〜

>>231
168/100でベンチmax145kgだと・・・28〜32%ぐらいじゃね？
女並みの体脂肪

178cmって言ってんだろクソガリちゃんよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
身長証明したのにそれしかすがれないクソガリちゃんかわいそうだなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

体脂肪は家の乗るだから毎回すげー幅があるんだよな

>>233
あけおめ

良い線いってるわ24ぐらいとよく出る

身長証明っていつしたんですか？

なんかに並んで計れと3回4回やってんぞ
またやってやろか？

疑っているわけじゃないけど、一番良いのは健康診断書だね。
これでチビの粘着もなくなると思いますよ。

そうそう
写真は他人かもしれないしね。

証明もなにも自分で168cmって書いてたじゃん？
結構信憑性のある書き方だったぞ
確か、
「俺は嘘はつかない、身長だってちゃんと168cmと正直に書いてる」
みたいな
そんな内容だったと思うが
まぁ24歳なら１０ｃｍぐらい伸びるかもね

特定されるのふせぐためだったんだろ
そない必死なんなチビ

チンカスは２４歳なの？？

腹筋が割れていない奴はマッチョとは言えんな。
デブで100ｋｇ上げても自慢できん。
俺は体脂肪率12％以下をキープするようにしている。

ってゆーかちんかすは100kg上げられるのになんでこのスレにいるんだ。
ウザイから出て行ってくれないかな？

>>245
腹なんて15〜20%でも一応割れてみえるよ
12%以下なんて気にしてるからいつまでも100あがらんのとちがう？

>>247
確かに
低体脂肪キープなんかプロスポーツ選手のフィジカルコンディションの為にやるもの。
ウエイトだけやって重量うんぬん言うだけの奴がキープとかナルシスト馬鹿のクソガリ志向もはなはだしいわ

と肉団子が申しております

腹の出たデブはモテない
それ以上の意味は必要ない

>>248
ID:vZ+BzbRL

チンを擁護するためにわざわざ来てんのか？
それともチン本人か？
とにかく頭悪そうだなｗ

>ウエイトだけやって重量うんぬん言うだけの奴がキープとかナルシスト
>馬鹿のクソガリ志向もはなはだしいわ

おまえのトレーニングの目的はなんだよ？
ただ重たいバーベルを挙げることか？
それこそデブの自己満足だろｗ気持ちわりいｗ
まだ見た目を良くするためにウエイトやってるやつのほうが
目的がしっかりしてる
デブが言い訳ばかりして逃げてんじゃねーよ
鏡をみろ、醜いデブが
こんなところで発散してないで
ダイエットしろカス

85�s×8,×8,×8

地味伸び。
大晦日に痛めた肩が心配だったがこの程度の重量なら大丈夫らしい。

>>251

ダイエッター君の自慢のスタイルをiDつきで披露してみたらどうだい？
大方の予想は出来るが本人の自信との落差を楽しみたいのでよろしく

いうよねー

三頭筋のカットが出ている人が高重量を上げていると凄いと思うが、
腹の出ている人が高重量をガンガン上げても凄いと思わない。
まぁ人それぞれってことだ。

俺は100kg挙げられるのとランデルマンの肩になれるかって、
どちらか片方だけ手に入るとしたら、
間違いなくランデルマンの肩になる方を選ぶよ。

　　 ∧l二|ﾍ
　　（・ω・　）　　←に土産を持たせてどこかのスレに送ってください
　./￣￣￣ﾊ
　|　　福　 | |
　|　　袋 　| |,,,....
　 ￣￣￣￣

現在の所持品：デジカメオリンパスC-100（ズームなし１３０万画素）とそのケース
palm m105（後に定価９８００円→製造中止）とそのケース
６連コンセント・エアダスター・USB接続の携帯充電器・CD-R１０枚
将棋ゲーム・ホコリとりホウキ・簡単ケーブル収納機・動物マウスパッド
掃除用ぬいぐるみ（モモンガ）・CDキャリングケース・CDラベル貼り機
インクジェットはがき５０枚・インクジェット用紙３０枚
カレンダー組み立てセット・年賀状ファイル・幸せを呼ぶトルマリンゴ・オプーナ
お母さん・神戸牛ビーフ・プロテインチャンプバナナ味・ダンベルセット
レッサーパンダ＆小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E

根本的にクソガリ思考だわな。
見た目やバルクにこだわらず競技のみの体作りを考えて高重量挙げる｢才能｣が凄いと思えるのであって、
｢お腹のお肉が最近…｣とか女みてーな事頭んなかでぐるぐる回ってるヘタレなんかキモいだけだわ。
上記の考えする奴に高重量挙げる男はいないがな(100％な)。なんか勘違いしてないかお前ら?
漫画の見すぎ

１）パワー系
脂肪を落して階級を下げれば有利になるので当然体脂肪率を下げる努力をする。
２）ボディビル系
ぶよぶよのカラダでは話にならない。当然ぎりぎりまで体脂肪率を下げる。
３）補強系
体脂肪率を下げた方がパフォーマンスが向上するから当然下げる。
４）ホモ系
これは・・・よく知らない。多分下げなくてもいい。
このスレはそういう人が多いの？

>>259

いや、一年中体脂肪12%以下にするためにずーと有酸素したり
ダイエットしっぱなしの人が特殊なんであって、絞ること自体は別におかしな行為ではないよ
一年中ダイエットはさすがにクソガリ思考と言われてもしかたがないだろうけど

クソガリ思考というものはよく理解できんが、いずれにしろ100kg上げられればいいんじゃないか？

呻き声がでるくらいハードなトレーニングをしているのに、他人からデブと思われると癪じゃないか？
俺はそれが嫌なんだよな。

ちなみに俺はガンガン食って、ガンガン筋トレ＋有酸素をやってる。
食事・酒の制限は一切やっていない。ストレスたまるしね。

女の人がトレしてる時に声が出ると、あえぎ声にしか聞こえない。

>>258
漫画みたいな体はおまえだろデブｗ

ベンチ90上げれるのにチェスト80しかできない…。
これって変ですか？

>>266
ベンチが超ワイドとか

イメージとしてはケンシロウや悟空みたいなガタイ
いくらベンチ上がっても無差別級柔道やラグビーみたいな糞豚になりたくない

柔道の棟田とかプヨプヨまじ気持ちわりー顔もムカつく
冨田洋之みたいな体操選手かっこいい顔も

>>268-269
お前ら引きこもり女のキモい妄想みたいだな。
なれもしない憧れご苦労さん。

2週間トレーニング休んでる…明日からトレーニングやるつもりだけど正直こわい…持てるかな

>>268
いいからごはん食え

格闘技の中量級のカラダが理想だな。
魔裟斗やブアカーオあたりね。
体操選手もいいね。

チンとたけは一番中途半端で雑魚
加えて精神病持ち

いちいちチンコロに反応する奴はチンコロと同レベルの子供
いったい何と戦っているのやらwww

60x8
75x3
90x2

uwa、落ちたorz
心当たりがあって激しく後悔。

お腹の調子が悪くなると扱える重量も下がるよね

踏ん張りすぎたら、ベンチ台の上でおもら（ｒｙ

80kgが5回上がった。6回目で補助

計算上はそろそろ90チャレできそうだけど、もちっと80のrep増やしたいな。

正月食ったものがあたったらしく嘔吐と下痢で１日半寝込んだ
また１からやりなおします

こんな重量でチャレンジしても神経がちょこっと重さなれするだけで１週間分筋肥大するのを無駄にするだけ。
結局中RMトレすれば神経なんか戻る。

ガリでも120上げる奴は神経系を鍛えてるからなんだよ。俺の場合胸がかなり盛り上がってるけど90キロが限界だからな。筋肥大を目的にしてるから70キロを10レップ3セットやってから80キロ6レップ3セットやってる。

胸囲どんセンチくらい？

>>283
１どんどれぐらい？

ベンチ100�`挙げたいなら毎日2セット8回狙いでやればすぐ挙がる。
回復できない心配があると思うが、2週間の限定なら問題ないよ。
軌道が安定するから伸び悩んでいる人は試してみれ。

40*20
60*10
70*6
80*6
70*6
40*10

>>285
オーバーワークになるわアホッ

セット重量が体重の1.3倍を越えない限り簡単にはオーバーワークにはならないよ。
二週間の限定だから大丈夫。

エブリベンチってどういう目的でやるの？
筋肥大？神経？その他の理由も聞きたい

軌道とか挙げる時の腹腰の力のいれぐあいとか、技術面が多いけど当然筋力や筋肉も付きますよ。

>>290
それは筋肉痛になっても２週間やり続けても大丈夫ですか？ 同じ重量で２週間やるんですか？

よしみんな>>283に応えてやろうぜ！ おれは96だよん

>>288

体重より低い重量でセット組んで２〜３日空けて重量落ちるおれは？

>>283
俺は脇下で98センチ。乳首んとこならないけど本当にＴシャツから見ても盛り上がりがすごいんだよ。

脇下で98とか大して・・・
身長低いのか？

173センチだよ。なんてゆーか大胸筋の外側がすごい。

胸囲って乳首の上ではかるのか乳首の最先端まで含めるのかで数センチ違うよね？

どんだけ女性化乳房ですか

>>291
はじめは、8回挙がる重量の60%程度から始めて
毎日2.5k増量していけばいいと思います。
同じ重量でやるんじゃなくてエブリサイクルっぽく
やればすぐ慣れますよ。

>>293
２〜３日空けて重量が落ちるとのことですが
逆に毎日やると落ちないかもしれませんよ？
正しいフォームでやる事前提ですが。

>>297
それはもはや女性化乳房じゃなくて女性化乳首だろwww

>>297
奈美悦子か？

乳首あたりにリボダームY濡れ場？

ﾅﾛｰ
75x8
75x5

トレ前から鼻血出たり頭痛したりで調子悪かったけど、なんとか前回よりアップ!

おいおい、なんか病名とかもらちゃってる人か？

>>304
ぃゃぃゃ、なぜか左鼻が鼻血が出やすくなってるだけです。
弱点ですねこれは。

病院行け

今年初ベンチ

55×8
62.5×5
72.5×3
80×1
90×1
82.5×3
75×8
65×10

>バケツ
気張りすぎで血圧上がってんのと違うか
甘く考えてたら あの世行きやで

頭痛も併発してるところが、なんか怪しいんだよね・・・

マジヤバいんじゃねえの？
内心応援してんだから病院行けよ

新年早々うぜぇなこいつ
きもい面しやがって、消えろや

あけおめことよろクソガリ共(^^)/

ちんよろしく！

よろしく(^^)/
今年から煽らないからな！
同じウエイト仲間だもんな！
今までごめんな！

はいはい
その言葉何回聞いたことか

ベンチＭＡＸ１００ｋならスクワットとデッドのＭＡＸは何�`くらいならバランス的にいいの？

スクワット150、デッド180位じゃない？

スクワットとデッドが同じってのもバランス悪い気がする
スクワット130、デッド150くらいじゃない？

>>317
ゴメン、読み違えてた

>>318
雑魚すぎの甘えすぎだボケ。
スクワット160 デッドリフト200だな。平行してやってこれ以下は才能ないか腕が豚の前足みたいに短いかのどちらか

バケツさん 血圧高くない？
すぐに、病院行こう！ 高くなると鼻血出まくるし、更に高くなると頭が痛くなるよ！

ベンチ９５ｋｇが挙がったよー
もう少しで１００ｋｇ挙がるかな？
それともここからが長い？

人それぞれだと思うけど、体重が７０以上あるのなら、これまでのペースで重量挙がっていくと思う

ご丁寧にどうもありがとう
体重は８０ｋｇなのでこのままのペースであがりそうですね
ただ、怪我が怖いので丁寧に挙げていこうと思います

ベンチ80kg
スクワット・デッド１１５ｋｇ
がベスト

デッドはもうちょっといけそうなんだけど手がもたない。

ベンチ80kg
スクワット60kg
デッド80kg

ベンチ 85
スクワット 120
デッド 160


やっぱ家トレよりジムのが成長早くなりますか？

ジムだとマナー的にベンチやラックを占領できないし、かといって人に気をつかい満足いくまで出来ないのも嫌
でも周りに人がいるのは刺激にはなる…
でも家であんま重いウエイトは床が抜けそうでこれまた困るからやっぱジムのほうがいいか…
というループを繰り返す俺

ベンチ　　　90
スクワット　97.5
デッド　　　150

スクワット苦手・・・

ベンチ90
スクワット137.5
デッド・・・腰傷めるのが怖くて100以上やったことない・・・

>>328
うちのスポクラは、スクワットやデッドをやっている人を探す方が大変。
いつも空いてるｗ

50*10
70*5
80*0(全くあがらず)
80*0
80*7
80*6
前は100できたのに情けない

８０＊０を２回繰り返した後に、８０を７回と６回できたの？
なんか不思議なことしてるね

>>323
体重より身長とのバランス・腕の長さのが関係するよね。
体重70キロでも、160センチと180センチでは扱いが違う。
やはり身長が高い（腕が長い）とベンチは中々伸びない気がする

ベンチ95
スクワット180
デッドリフト220

163cm60kgトレ暦3年で、
遂に97.5kgまできたけど、
100kgあがらねぇ〜〜〜

ﾅﾛｰ
75x7
75x6

ぐぉー1rep落ちた。まぁ前回の8rep目かなり粘って挙げたしなぁ…。
でも2set目は1repアップ

血圧測って来ましたが、とりあえず標準的な範囲の内でした。
あんまり鼻血が出るようなら耳鼻科に行ってみては、とのこと。
大丈夫そうだし安心して飯食うぜよ。

言っちゃ悪いけどここ本物の雑魚ばかりだね。
体重58で100なら3ヶ月で挙げられたよ。

58kg(笑)

>>337
筋量はオメーのが明らかに雑魚だろw
それかスンゲーチビなのか？

すごいね。体ショボいけど

俺のベスト体重は55だけどな

ありゃりゃ刺激しちまったか。。。

ウエイトオーバージャマイカ。今すぐ減量汁

>>337
100グラム、か？

フレーム的に限界早そう。
早熟タイプじゃないの？

体重70,80もある豚がたかが100ごときで苦戦してるのは心底理解できないんだが。

チビガリちゃん100キロあげてご満悦^^

>>346

体重いくつなの？

ざっとスレ全部読んだけどだいたいメニュー悪いんじゃないの？

>>346
79,80でブタだってよ？
クソガリ乙ｗ

いや君ら100ごときに苦戦してんでしょ。俺より体重重いのに。マジで理解できない。

>>351
お前と同じ人がいないように筋肉もそれぞれなんだよ。広い視野で見ろ

>>351
体重いくつなの？w

チンが煽るのやめた途端にもどきが現われたかｗ
チンは動画をアップしているがお前はどうなんだ？
できないだろｗ
妄想はやめような。

>>353
32�`くらいじゃね？ｗｗｗｗ

上半身ばかりやってそうw
ジオング乙

>>322

だからお前は100挙げられないんだよ。

エルボーラップでmax１０〜１５キロは伸びるぞ！
一人じゃ巻けないからパートナーに巻いて貰えガチガチにな

そんなインチキしたくない

しかもこの重量で。

60*10*1
70*10*1
72.5*10*1
72.5*6*1
72.5*7*1
80*5*1

100キロなんて無理だ。
173センチ65キロだよ

・最大筋力をあげる方法
MAXの90〜85%（レップ数4〜6RM）で行う
インターバルは3分
これを5〜6セットほど

噛み砕いて言うとやっと4,5回上がる重さで5セットほどやる
セットの間は3分休憩

短ｲ1m、ｱ略
80*8
80*5
75*6
75*4
70*6

一ヶ月以上ぶりに再開
予想してたよりも落ちてない
仕事の疲れが抜けたかな

87.5�s×8,×8,×8

飯喰うとやっぱ調子いいなぁ。
でも高脂血症なんだよなーw。また摂生しないとなー。

僧坊筋が痛いお

今日のベンチ

52.5×8
62.5×5
72.5×3
80×1
91×1
82.5×5
75×8
65×10

ベンチプレスで右肘痛めたよ（７５Ｋｇで６回目挙げた時）
２週間、湿布貼ってるけど痛い
こんな経験者いませんか？
治療法や治るまでのトレーニング法を教えてください

休むしかないだろう。
俺も肩痛めて完治するまで半年かかった。
あせっては逆に悪くしたものだ。
その間スクワットやったらいい。

８２.５×８
はやくクリアしたい。

湿布を貼っても治りません
よ〜く温めて軽い負荷でトレーニングして終わったらアイシング
それしかない
治療法は病院や接骨院で聞け

>>368
>>370
３６７です
アドバイスありがとう

>>371
故障のスペシャリストの俺が教えてやる
”肘怪我は休むな”
トレ前に氷を肘に押し付けて１０分間アイシングしろ
そして痛覚神経が麻痺してる間にベンチプレスやれ
１セット終わったらまた１０分アイシングして肘を凍らせてトレーニングしろ
それと肘サポーター買え
肘サポは故障中には「痛みを散らす」絶大な効果がある

腕全体の筋肉疲労・神経疲労が肘に集まり痛みとなって現れる
だから前腕・上腕をマッサージして疲労とれば１ヶ月程度で痛みは消える

肘痛み程度でベンチトレーニングを絶対に休むな
ここで逃げたら「故障の負け癖」がつくぞ
痛みが発生した時に、「休む時」と「立ち向かう時」の見極めを出来るようになれ
今回は逃げるな痛みに立ち向かえ

《《《《 自らの筋肉を世界レベルと豪語するディオ先生＝関玄助 》》》》

【武板】武道板コテハンランキング【コテ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/budou/1224518055/692

692 名前：全宇宙全生命永久永遠の大天国(関玄助)[sage] 投稿日：2009/01/09(金) 20:07:04 ID:H11PtKoo0
俺は馬鹿にするやつへ　あんまり俺を舐めないほうがいい
確かに俺より強い人間はこの広い世界の人類60億の中には沢山いるだろ

でも俺は体重108キロで懸垂が調子が良ければ15回できるし
片手腕立て伏せも調子が良ければ12〜13回できる
ベンチプレスもちょっと筋トレをやり込めば
フレックス社のベンチプレスマシンの一番重くした重量（130キロ）で
（稼動域がせまく、ブリッジをしてるが）10回できる様になるまで筋力が回復する
（長年トレーニングしてると、マッスルメモリーといってかなりさぼっても、トレを再開すると早く以前の筋力に戻せる）
アームカールも反動を使わないフォームで50キロを10回できる
腕相撲は負けた事がない
まアームレスラー相手なら勝ったり負けたりだろうが、素人腕自慢レベルでは最強クラスだ

相撲も俺より10キロ以上重い、120キロのやつとやって押し出しで勝ち
もう一人70キロと軽いが筋骨隆々でグラップリングの大会でもかなりの強豪のやつに脚を取られ
（さすがにうまかった）一瞬負けそうになったが、ここで負けたら恥だと踏ん張り体勢を立て直して
四つの体勢になったらあっという間に押し出しで勝っている

喧嘩も以前OFF会で体重80キロ位でキックと総合やっているというDQNがいて
生意気なので〆ようと思いそいつと池袋のロッテリアで腕相撲をやって30%位の力で楽勝で勝ち
その後首相撲もやったがぜんぜん俺のほうが強く駄目押しに「てめえ殺すぞ」と脅したら
そいつはすっかりびびってしまい子分になってしまったことがある
（でも彼から金を取ったり女を紹介しろなどといったことはないそんな外道ではありません）

例の動画はもう2年前のやつであのころの俺はダイエット直後で95キロ位で痩せていた
いまはあの時よりも10キロ以上体重があってパワーアップしてる

とにかく俺は名無しの馬の骨に馬鹿にされるほど雑魚ではないのです
見苦しい言い訳をお許しくださいでもあんまり馬鹿にされてむかつきました

>>364>>369
おまいらもう100Kilogram挙げられるお

369は微妙だけど364はあがるな
初挑戦でもハーフなら何回かあがるよ

>>374-375
「100ｋｇあがるお」とかいちいちうるせーんだよ

大重量100ｋｇから先の「限界ＭＡＸ挑戦」は肩を壊すだけで何のメリットも無い
パワー競技者でないアマがベンチＭＡＸ挑戦なんて本来は絶対にやってはいけない
それを100ｋｇスレのために「やれやれ」煽るなんて頭おかしいんじゃねえのか？
そのくだらないレスのために肩を怪我して半年棒に振ったらカスのお前に責任とれるのか？

万が一100ｋｇ失敗して軌道を外れバランスを崩したら
巨大な負荷は大胸筋でなく肩の腱板に襲いかかる
ここまで考えて発言する脳みそ無いのか？知的障害のお前らじゃ無理か？
知性も無い、責任も無いお前らみたいなクズは二度と100ｋｇスレにレスするな

>>376
でたな足つきディップス野郎www
まだあがんねーのかよ？
俺はとっくにおまえを追いこしたぜwww

足つきディップスわろたｗ

>>376
トレーニングは自己責任
アドバイスに従うも従わないも自由。

>そのくだらないレスのために肩を怪我して半年棒に振ったら
>カスのお前に責任とれるのか？
こういう発想が信じられない。
どんだけあまちゃんなの？
万が一を考えればきりがないしウエイトやめれば？

小清水じゃ無かったら、ほー それもあるなあと思うけど、小清水が言ったと言うだけで言葉の重みがさがった。

>>364>>369
「100ｋｇ挙がるかもしれないけど、あと5ｋｇ-10ｋｇ地力を伸ばして
　余裕を作ってからストリクト100ｋｇに挑戦しようね」

これがトップトレニーの書き込みだよ

>>377-378
何ヘラヘラ笑ってんだよクズ野朗
ウェイト板は100ｋｇの弾丸が飛び交う戦場だよ
「82.5ｋｇ×8」の奴に100ｋｇ勧めるのは仲間を崖から突き落すのと同じこと
お前らには「飛び交う弾丸」も「１人１人また脱落していく仲間たちの涙」も何も見えてねえよ
ウェイト板から出て行け、ダンベル体操でもやってろ

筋力的には故障前のレベルに達してるし100�sいけると思うんだけど、
暮れにちょい痛めちゃったし、MAXはまだ怖いですね。
幸い筋力相応の重量は扱えるし、もうしばらくは8レプあたりで地味に行きますよ。

ttp://jp.youtube.com/watch?v=-qDnkrdy1j8&feature=related
これって何キロ挙げてます？

>>380

アニメ見ながらだらだらトレしてる奴が
「飛び交う弾丸」もねーと思うぜwwwトップトレニーさんよーwww

>>382
205か210じゃない？

>>382
200kg位

>>381
安易に100kgいけるなんて書いたら
変なのが顔真っ赤にして「責任取れー」って飛んでくるぞｗ

足つきディップスから想像するに小清水はデブなんだと思う

俺はMAX挑戦はしないです。
セット重量が１００になるまではここにいます。

MAXなんかやらないでセット重量を増やしていく方が良いよ。

>>388
ｽﾚﾀｲとﾃﾝﾌﾟﾚが読めないのかな？

100キロなんて無理だ…クソガリから普通何年かかるんだ？

トップトレーニーの小清水は故障のスペシャリスト

>>387
ワロタ

172�aで上半身を中心に鍛えるとすると何キロぐらいであがります？

人それぞれに決まってんだろｗ

これだから100スレはおもしろいｗ

このスレの住人はどれくらいの頻度でＭＡＸに挑戦してんの？トレ毎？

普段160×8を3セットやってるよ

>>396
4年に1回だな

マックスやるとプランが狂うからめったにやらないのは確かだが、
軽い気持ちでラックアップだけ…とか思ってやってみたら
以外にイケそうな感じで、出来るとこまで…ってそのままやったらオイオイ出来ちゃったよ(笑)

なんてこともなきにしもあらず

人それぞれだと思うけどな　俺的には82.5kgで8回3セットもこなせれば
100kg一発挙がる可能性は十分高いし、やっても問題無いと思うけどな
アップやストレッチは十分必要だし、念のために補助はいるかもしれないけど

俺は70kgでセット組んでる時（10回、8回、6回）にギリギリで100kgが一発挙がったし。
回数が中々増えないからずっと筋力は上がってないと思ってたけど、ちゃんと上がってたのに驚いた。

４０１

ﾅﾛｰ
75x8
75x6

ちょっとフォームが雑だった。

昨日のベンチで脊柱筋群が少し筋肉痛になった
今日のデッドに影響出るなー

ﾅﾛｰ
75x8
75x7
75x5

何故か1セット目を終えた時点で三頭がかなりパンプしてました。

85×６.80×12しか出来ないのにMAX110です。

万全な状態でメイン８５ｋｇなら間違いなくもっとできるだろ

お前らすげー！俺マックス90キロだぞ。173センチ65キロなんだけど…お前らに言わせたらクソガリなんだろうな

>>407それ以前にそのスペで90は絶望的。
体重70.身長176の俺でも120あがる。

君はまず20ｷﾛ挙げるスレにいけばいいよ()笑

>>404
MAX90〜95kgといったところですかね。
もう少しで卒業できそうですね。
>>405
80で12回できるのなら>>406と同じく万全な状態なら8回は余裕だと思いますよ
>>407
2ちゃんの基準は高いからね・・・　実際にリアルだとベンチ100kgでもスゲーみたいに思われる
90kgでもかなり強い方。2ちゃんでも調子に乗らなければクソガリ扱いされないと思うけどね。

>>408それ以前にそのスペで120は絶望的。
体重65 身長182 の俺でも145あがる。

君はまず20ｷﾛ挙げるスレにいけばいいよ()笑

>>407つまり救えぬほど絶望的だとさ()笑

>>408
強がりはよせよ。本当は嘘なんだろ？見栄張って100キロスレに来てるんだろ？よかったら体うPしてみろよ。出来ないならカス確定。及び虚言癖ｶｸﾃｰ

煽るやつは珍しくないけど
ID:kvYPjF3q←こいつのは不愉快

普通にどんな煽りでも不愉快だよ

まあ、ぶっちゃけ体重増やせばベンチはあがりますよ
私も65kの時は100がやっとでした
今は125まであがりますが、腹回りは15cmUPしました
一般人からしたら、ベンチ上がってもただのデブとしか見られませんよｗ

>>415
軍曹は、今何キロになったの？

最近ちょっとやせて83Ｋです

みんな才能の塊ですね。
俺なんかね、体重８０ｋｇの時ベンチ８０、それが去年の４月
そして今、体重９５ｋｇでベンチ１００
才能の欠片もないｗｗ筋力、筋量共にまったく増えてないと思われｗ
みんなが羨ましい。

ガツンと体重上げて、扱う重量上げようと思ってるんだけど、あほ女が全く理解してない。

>>412お前中１？だとしたらそんなもんか、、、少し言い過ぎたよ。
俺らの高校のﾊﾟﾜﾘﾌじゃお話にならないﾚﾍﾞﾙだからﾊｯｷﾘ言ったまで。
それに100ｷﾛｽﾚで130挙げて嘘つき呼ばわりなんて、お前どんだけ世間知らず()笑
近所の高校にﾚｽﾘﾝｸﾞやﾊﾟﾜｰの見学行けば
ﾄﾚｰﾆｰ体重65でMAX90なんぞネタ扱いされて泣かされっから。

じゃーな帰宅部ﾄﾚｰﾆｰ

横からで悪い
去年まで全国クラスの高校レス部に入ってたが
MAX90でも十分自慢出来たぞ
一番上げるやつでも110くらいだったし。
重量級はそもそもベンチしなかった

意見ありがとう。
それはテクがあるから全国クラスでわ？重量級はｹﾄﾙｵﾝﾘなわけ？





俺の同期が体重約60でMAX107.5だからﾄﾚｰﾆｰでも普通に100は挙がると思ってた。
当たり前の事を言って嘘つき呼ばわりされるなんて、ココは帰宅部素人ﾄﾚｰﾆｰしかいないのか!?

ケトルベルは無かったな
重量級はデッドリフトやることが多かったよ
あとは普通にロープ登ったり

60kgでmax107.5も65kgでmax90kgも大して変わらん

>>420
はい(-.-;)ただの強がりカクテーイ。ネットではなんぼでも言えるぜ？貴様こそ帰宅部がお似合いだよ。
まずはシャフト上げからどうぞ。腐れチンポが

昨日のトレ
60*12
85:*7
75*10
75*8
75*9
インクライン60*10×3
フライ2種10*3×6
チュープフライ10*3×3

風邪引いた
水っ鼻ジュルジュルポタポタ落ちてきて85*10×3は最低やろうと思ったが全然あがらん
軽めにて終了
ホームトレなのでチュープフライを取り入れてみた
負荷が足りないっぽいが一応中央には効く模様

厨臭い文だな()笑
高校いったらスゴイ奴が沢山いるから涙目カクテーイ

ここまでで、ID:o5SAgmXMがリアルでも嫌われ者なのがよく分かった

>>426
100余裕だお

50*10
70*10
85*8
90*5

100・・・

つぶれてギロチンチョーク
なんとか脱出したけど、脱出時の無理な体勢で右腰を痛めたみたい；；

仕方ないから、その後ダンベルベンチ
35・35*10　3set
これでやめた

セーフティ無しでやってるのかな

>>410
俺85×６しか無理なのにMAX110。おまいは100くらいいけるだろ。

>>432のアンカは>>430

今日のベンチ

52.5×8
62.5×5
72.5×3
80×1
90×1
85×3
77.5×7
67.5×10

>>431
うん、無し
ひさしぶりに死ぬかと思った

>>432
100以上になってくると肩と手首が痛むんだな
カールもそうなんだけど、ダンベルは25kgいくんだけど
バーベルになるとからっきし駄目
間接がかたいってのも問題だな

90.0�s×8,×7,×5

GVTが効いたのか飯の力なのかBCAAが良かったのか良くわからんが、
停滞は完全に抜けたらしく故障前の90×6を越えた。
後は肩の具合。肘もあいかわらず90�sいくと痛みだす。
我慢我慢で地味に行こう。

>>436
100イケるお(￣ー+￣)ｷﾗﾘ

>>430>>435
名無しはトレ報告するな
コテをつけた継続性を持つものだけが「ベンチ統計データ」として
有効利用できるのであって
お前みたいな名無しの単発トレ報告なんて何の価値も無いんだよ
名無しは二度とトレ報告するな

仲居 ｢さてそれでは小清水亜美さん｣
小清水 ｢はい！こんにちわ！小清水亜美です！｣
観客 ｢ｷｬｰｶﾜｲｲ!｣ ｢ｱﾐﾁｬﾝｶﾜｲｲｰ！｣
小清水 ｢(照れながら)ありがとうございます！｣
仲居 ｢小清水さんはあの大人気ｱﾆﾒ､明日のﾅｰｼﾞｬでﾅｰｼﾞｬ･ｱｯﾌﾟﾙﾌｨｰﾙﾄﾞを演じていました｣
ぐっさん ｢ああ､あの！うちの息子が大好きで一緒に見てましたよ！｣
小清水 ｢応援ありがとうございます！｣
仲居 ｢じゃあ､小清水さん｣
小清水 ｢はい｣
仲居 ｢お願いできますでしょうか？｣
小清水 ｢はい！皆さんこんにちは､ﾅｰｼﾞｬです！｣
一同･観客 ｢ｵｰ!｣ ｢ｶﾜｲｲｰ!｣

さてと

60*10
80*6
90*8
85*8
85*8
75*10

いじょ

>>440
だからなんだよ
１ヶ月前のお前と比較してどう変化があったのか分からないトレ報告なんて
どうでもいいんだよ
名無しの単発トレ報告には何の価値も無い
ネットリソースの無駄だから書き込むな

このスレ100持てるはずなのに挑戦しなさすぎの人おーい。

>>441
きも

実際はこう

仲居 ｢えーと、じゃあ小清水｣
小清水 ｢はい！こんにちわ！小清水亜美です！｣
観客 ｢･･････｣
小清水 ｢(照れながら)ありがとうございます！｣
仲居 ｢小清水はなんかﾏｲﾅｰなアニメにでてたらしい｣
ぐっさん ｢･････｣
小清水 ｢応援ありがとうございます！｣
仲居 ｢じゃあ､小清水｣
小清水 ｢はい｣
仲居 ｢適当になんかして｣
小清水 ｢はい！皆さんこんにちは､ﾅｰｼﾞｬです！｣
一同･観客 ｢････｣

小清水は全然トレ報告しないし、もうコテの意味無いだろ

なんか知らないけど今まで90キロ上がるか上がらないかだったのに今日ジム変えたっけいきなり95キロ上げれんだけど… なんだこれ！

>>442
80kgスレでも70x8とか報告してる奴が多かったけど
100kgスレでも>>440みたいなの多いよな。

なんか仕切りたがりのキチガイがいるな。
しねばいいのに

小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E

↑こいつ中学生だろ
ノートに呪文とか書いてんじゃね？
口調とかかなりキモイ
>「ベンチ統計データ」として
統計データ
馬鹿が無理してんなよ

他者のベンチの統計なんてとっても自分が強くなるわけでもないだろｗ

口だけ番長とはまさにやつのこと

>>449
ハローワーク池よ

95キロ上げれた喜びが大きすぎて眠れんかった…こんな骨格が小さい俺でもできたのが信じられん…

坂田師匠乙

>>441
一ヶ月前
メイン80*10×3くらい
max95
今
メイン85*10×3くらい
maxフヒヒ

４５３＞　
最近のジムは、トレーニーに喜んでもらうために、若干軽めの重さにしてあるとかいう噂

>>456
ゴルフ場みたいだな

やっぱりそうなんだ…俺が95上げれるわけないもんな…

アホは筋力に関係ないから頑張れよ。坂田師匠

http://jp.youtube.com/watch?v=zcSiqqYa1Xs&NR=1
これってどうよ

>>460
なんかデクラインって感じ

そこに載ってたこの人のベンチは笑える

ttp://jp.youtube.com/watch?v=pa-WQOLhuUI&feature=related

これで110kgっていわれても

足上げで110kgか、見かけによらず力強いな



と思っていたらまさかのとんでもフォーム
普通にやったら90kgぐらいかな

この体つきで110キロ?とはおもた

あと関連動画のやせとしは見たってのワロw

昨日肩脱臼しました 今まで80×3が限界でしたが１ヶ月トレーニングできません どんくらいパワー落ちましたか

65*2

>>461
関連動画にたけぽんの名前が出てきて更にワロタ

足上げベンチ　インタ11分
92.5*3
92.5*3
92.5*3
92.5*3
92.5*3

インクライン
66.5*10
66.5*8

足上げナロー
71.5*8
71.5*6

足上げＧＶＴ　インタ60秒
60*10*10*10*7*6*4*6*5*5*5　　68/100回

足つきディップスＧＶＴ　インタ30秒
10*10*10*10*10*10*10*10*10*10

【総トレ時間】2時間50分　【総メインセット数】29
【インターバル中に見たアニメ】　ガンダム00　禁書

インクラインは１ヶ月+2.0ｋｇで伸びてる、このペースを継続したい

何気に小清水は、卒業寸前だね

小清水君は身長体重どのくらいですか？
１００ならもう上がると思いますよ

足上げで92.5×3挙がるなら、普通にブリッジ組めば100余裕だろ
挑戦の際は是非動画を上げて頂きたい

しかし相変わらず足つきディップスとか意味わからんな
足ついても負荷が十分なほど体が重いのか？

シャチホコみたいに体そらせるために足はデイップ台の後ろに置いた台にのせて、前傾を保つやり方もあるが、こいつの足つきディップスは多分まんまだろう

>>470
>>376を読んでみよう
こういう人間だから
なんも言わん方がいいよ

足つきディップスってのがわけわかめだよね
ベンチ100あがんないけどディップスなら加重で同じGVTこなせる
ってことはよっぽど自重が重いのかな

小清水はチビデブっぽいな
168cm100キロくらいだろう

>>468
100上がるんじゃね？

>>470>>471>>476
92.5ｋｇ×３回という数字に意味は無い
「回数」に踊らされてるのはベンチプレスのこと何も分かってない３流だけ
今から凄く大事なことを言うよ、ベンチプレスの本質は

「バーベルを下げるスピード」

に宿る
俺のベンチプレスは「高速落下＆バウンド挙げ」
0.5秒で胸にバーベルを叩きつけ、跳ね上げたところを0.5秒で押し上げる、
1rep1秒の光速ベンチプレス
バーベルを降ろす時は重力を使い、挙げる時はバウンドの反動を使う
これが意味するのは「負荷を全く大胸筋で受け止めない」こと
太極拳にも似た自分の力を一切使わない究極のベンチプレスを会得した

２秒ゆっくり大胸筋で負荷を受け止めながら降ろし、１秒胸止め、２秒ゆっくり押し上げる
ストリクトベンチが１rep5秒の負荷を大胸筋にかけ続けるのに対し、
俺の究極ベンチはバウンドして押し上げる瞬間の0.2秒しか筋肉を使わない

ベンチプレスの本質は「降ろすスピード」であって「重量と回数」ではない
本質が見えない３流トレニーが「100あがるお(￣ー￣)」とかいちいちうるせえんだよ！

なんだかわかんないけどすいませんでした

まったくおもしろいやつだな

なんか潮時だな。もっとなにが何でもレス返したくなるような奴だったのに

小清水亜美ってカワイイんですか？

たけぽんベンチか

>>481
チビデブメガネの俺よりブスだよ！ごめんね

http://jp.youtube.com/watch?v=31yDLSQBRiY

リストラップほしいのですが、みなさんのオススメは？

へぇ　こういうのがすきなんだ

>>485
インザーとか

>>468
絶対100上がる、って！

そうそうガンバp(^-^)q(笑)

>>484
可愛くねーｗ

歯茎

体重60KGで100上げるのってすごい？

>>492
身長2メートルなら

自己記録更新記念カキコ
175ﾎﾟﾝﾄﾞ×11
180ﾎﾟﾝﾄﾞ×9
175ﾎﾟﾝﾄﾞ×8

推定MAX 101kg

ベンチ
60*8
72.5*8
72.5*8

ナロー
40*8
60*8
60*9

地元のジムはフリーウェイトが無いので、遠征してきた。
やはりベンチプレスは面白いのぉ

http://jp.youtube.com/watch?v=I-g7NxvW124&feature=related

ベンチプレス100�s

>>496
なんか見覚えあると思ったら…15スレ目にあったｗ


959 名前：うんこマン[] 投稿日：2008/07/14(月) 23:54:16 ID:bsZnKYNK
玉砕！
セーフティーラック意味なし。
氏ぬかと思った。

http://jp.youtube.com/watch?v=I-g7NxvW124

>>477
力を使わないベンチって、それはトレーニングやってる意味あんのか。
チーティングってのは重さ慣れのために低頻度でやるものであって、
常にチートしてたらトレーニング効果が薄れるだけだぞ。
足上げで胸に効かせようとする一方で超絶バウンドとか、何をしたいのかわからん。
足上げやるならバウンドさせない、バウンドさせるならブリッジ組んで足の力も使えよ。
足つきディップスとかわけがわからないし、お前のトレーニングは何もかも中途半端。

>>496
ビビッタw
セーフティバーを置く所がおかしいだろｗ

>>499
本来どこに置くの？

>>498
同意。　全身の爆発力を挙げるという意味でチーティング使うとしても
ベンチでやるならたまにやる程度で基本はフォーム意識してしっかり効かせるのが普通であり
筋力強化に効果的

常にチーティングやるのは、クリーン、スナッチ等のクイックリフトであり、そういうのはこっちで賄えば良い

>>498
お前如きが小清水さんに意見してんぢゃねーよ。やるぞ？ｼｭｼｭｼｭｯ

>>500
アホすぎ

>>500
床の上かな

>>500
セーフティーをおいてバーをセーフティーの上に乗せた時バーが乳首の上にくるあたり。
セーフティーはできるだけ低くする。 でも低くしすぎてつぶれてセーフティーの上にバーがのっかってぎろちんにならんようにね。
まずはバーだけでつぶれるふりして大丈夫かどうか確かめてみるといい。

15スレ目まではスレタイは100kgじゃなくて100�sだったんだな…。
それに気付かず16スレ目立てた際に100kgとしちゃって、以来こっちになってるね。

>>500
あのタイプのセーフティはもう少し胸のほうに置くべき。お腹の方に置いたらあの動画のように役に立たない。
ベンチプレス時は肩甲骨を寄せて胸も高くなるから、それより少し低い位置で
脱力した時よりは高い位置に設定すること。
幅的にはシャフトの長さに余裕がなくてシャフトを持つ手の位置とプレートまでの余裕がなければプレートの外側のシャフトがセーフティに乗っかる位置にすれば良い。

でもこいつ慣れてんなw 潰れたらとっさに腹側に寄せてるしw
明らかに腹セフティーバーの経験者。

先週　８０ｋｇ×６
今週　８５ｋｇ×３

来週の９０チャレンジに向け、計算上はギリＯＫｗ

８０ｋｇ×7.7回。
８回目はシャフトがポールに擦れ、体力消耗しちゃいました。

前々回は８０ｋｇ×６ でした。
脚のキックを利かせたら、いきなり２つアップ。
今までのはベタ風だったのかしれません。

小清水ってのかわいくねえ…
どこが良いんだ？

歯茎

>>496
ｸｿﾜﾛﾀ

本日体重62.5kg
82.5*10,.9
92.5*1(止め)
77.5*10(足上げ)
リストラップ、グローブを忘れ着けずに
やったら伸びた。こんな経験ある人おりますか？

グローブつけたらそんなに変わるもんなの？俺マックスが95なんだけど買ってみるかな…このたった5キロを突破するのに何ヶ月かかるんだろう…

変わんないよｗ
手の豆が痛くて、集中出来ないんです><って奴なら、あるいは・・・・

>>496
そりゃこの位置じゃ意味ないわなｗ
自然にシャフトを降ろせる位置（鳩尾〜首）を保護すべき。
セーフティの高さを首より高く、胸より低く設定すれば動作の邪魔にならないし、
潰れたらそのまま首の方へ転がせば簡単に抜けられる。

>>516
プッシュ系種目にリストラップはともかくグローブは関係ないよ。
手汗でヌルヌル滑って集中できないとかなら効果あるかも。

これってあり？？すごいブリッチなんだけど…

張り忘れた

http://m.youtube.com/watch?v=XKNU1SQjRYc&client=mv-google&gl=JP&hl=ja&guid=ON

みんなインターバルは何分取ってる？

>>520
動画見れんからサムネで判断するが、尻上げっぽいな。
個人的にはナシだ。

>>521
5分

俺はこのベンチなら130→145になるぞ。クォーターレンジ

>>516
オレはあっさり5kgくらいアップする
全く手が滑らないってだけで押すことに集中できるからだと思う

今はグローブなしでやってるけどね。手のひらマメだらけ（笑）

リストストラップはつけたことない

>>520
なし。
ケツ上がってるから大会ルールでも違反でしょ、これ。

>>519
ひでえなｗ　尻なんか、はじめから浮いているし、バーベル１０�pしか動いてないじゃんｗ
あれは挙げたとはいわねえ。

これって胸に効いてるの？こんなやりかたじゃ神経系もくそも鍛えられねーじゃん。

>>527
本人が満足してればそれでいいじゃない

とりあえずここの住人よりは遥かに上でしょ。

一概に馬鹿にはできんぞ。
パーシャルレンジで高重量を扱うことで、筋肉に新鮮な刺激を与えているのかもしれん。
常にこのフォームでトレーニングしているのかどうかはわからんからな。
現に足上げナローでやってるとこも撮ってあるみたいだし。
それに140kg（120kg？）数レップ、足上げナローで100kg数レップやってるから、
このスレにいる俺らよりは明らかにレベル高いぞ。

そうなんだ。。。どうもナローは三角筋に刺激がくるんだよなぁ…三頭なんかフレンチプレス以外効いてる感じの種目がない。


ってかここの住民はべた寝で100キロなの？俺は少しケツ上げしてる

お前の文章能力は明らかにレベル低いな

>>531
人のことごちゃごちゃ言ってねえで自分の事だけやってろや

ベタ寝で100ｋｇだろ。ｊｋ

531 ←こいつ嫌い

コテを「わき毛ダークマター」にしろよ。
ケツ上げで９５キロじゃ、べた寝で８５キロぐらいか？

昨日書き込んだ者ですが・・・
リストラップとグローブをいつも着けてるんですが
昨日は忘れたため、着けないでやったら回数が増えたんです。
文章下手ですみません。

で？
使わない方が伸びる事あります？って話？

超回復してたんだろ

リストラップとグローブなんて、そんなに重くないだろ？
ジンクスと思うよ。

月曜、火曜と風邪でｼﾎﾞﾝ

ﾅﾛｰ
75x8
75x7

でも落ちてなくて良かった!
しかし2セット目の最後はめちゃくちゃ粘って挙げたので、風邪により多少なり弱体中。

70*8
70*6

>>バケツ
お主、いつも体調わるいね

前にも体調悪い時はトレーニング中止したほうがいいてアドバイスあったのに何も聞いてないよね

また怪我するよ

風邪はひくは、鼻血はでるは、牛乳は飲めないは、おばけが怖いは

>>542
ぃゃぃゃ、体調悪かったのなんてこの前の鼻血と今回の風邪ぐらいですょぉ、多分。
月曜ベンチ出来なかったんで今日やらないわけにはいかなかったのれす。

>>543
ほんと情けないﾊﾞｹﾂだなぁ(；＾ω＾)

もうこれ以上食えない…
朝 パン
昼胸肉250グラム
夜コンビニ弁当

>>544
ピンククソボケさんはマルチビタミンミネラル摂ってますか？
けっこう予防になりますよ「パワーツール」とかオススメ

ピンクバケツさん

>>546-547
ぁぃぁぃ、ピンクバカ面さんは今日も元気でございますよ。
ﾈｲﾁｬｰﾒｲﾄﾞのを細々と摂ったりしてます。パワーツールですか、調べて探してみますです。
情報ありがとう。

ネチャメイはぼったくりだよ、容量無さすぎ

パワーツールはＬＡニュートリションってところの商品だよ。
安くて品質が良いので愛用している人が多いです。

>>545
コンビニ弁当買うんだったら自炊したほうが良いよ。
同じ値段で結構食べれるし、栄養価も高くできるからね。

オススメは鍋かな。
白菜と鶏肉を大量に入れるだけ、しめにうどんや雑炊。

パスタもオススメかな。
３００ｇ１００円のパスタに１００円のソース。
１回１４００キロカロリー、たんぱく質は、４０ｇぐらい。
お好みで半熟目玉焼きをのせても良いね。

>>549
確かにこの中身と値段はﾅｲですよね…。

>>550
なんか名前に見覚えがあると思ってましたが、LAの商品でしたか。
あそこってそういうサプリも充実してますよねぇ。
また覗いてみるとします。

クレジットカード購入で買えば円高の為替で3分の2ぐらいまで安くなるなLAは

LAニュートリションのアンチオキシダントのやつ飲み始めてから
この１年風邪引いてないなー

>>551
いいアドバイスするなぁ。
市販のソースじゃなくて、パスタを自分で作れるようになったらもっと楽しいよ。
いかに高蛋白低脂質にもっていくか考えるのもおもしろい。

なるほど。ありがと。彼女の給料が入ってからやってみるよ！

>>556

ちょｗｗｗ

>>545
増やしたいんだか絞りたいんだかよく分からない食事だな

>>556
ｗ

90を6レップならいけるのに上がらん(･ω･)

>>556ヤリマンの顔みてーｗ俺やった事あるかもｗ

>>560
稼動域狭いかバウンド使ってるかしてる予感。

>>561
やりまん？意味わからんよ低脳。しね。自殺しろ

↑you　死んじゃいなよ！

ぽっくり(-_-)

↑低脳的発想のお手本
ヤリマン今日使おうかなｗ

嫉妬はみっともないぜ。
モテたかったらワキ毛をもさもさにしろ。

俺はトレーニングはじめてからワキ毛がなくなってきたが、
トレーニーでワキ毛ボーボーの奴は初級者だと思っている。

良かった!　腋毛剃ってて良かった!

>>519
とりあえずどんなフォームであろうが挙がれば、挙げたことにはかわりないのだから
そういう面ではその重量はクリアしたことにはなる。
これはナシ、ありというのを言い出すと個人の主観によってかなり違ってくるし、キリが無いから

一般的に判断するならば、パワーリフティングで認められるフォームならばどんな挙げ方しても問題無いんじゃないと思う

>>569最後の２行、釣り？

100kgクリアしました！っつって>>520みたいな動画が貼られたら間違いなくフルボッコだろうな。
せめて尻をベンチにつけるのは最低限のルールだという認識を持つ人が多数を占めると思う。
各種ベンチプレススレはそういう暗黙の了解の下にあると考えられるので、
参加する以上それ相応のフォームでやらないと意味がないんじゃないかな。
尻浮きで挙げたって誰も認めてくれないんだから、そんなことをしていてもむなしいだけだよ。

そうかな？あくまでフォームというのは怪我しないとか効かせたり等のためにあって
MAXに挑戦する時は尻浮こう何しようが挙げることに成功したのならそれがMAX重量ということで問題無いと思うが。

パワーでも思い切り尻浮かしたりしてるし。専門競技であるパワーリフティングを一般基準と考えても良いと思うけどな。

パワーの大会でも基本尻浮いたら失格だべ。
日本で最も規模の大きい大会であろう全日本選手権でもそのルールを採用している。
動作中に尻を浮かせるのが許される大会もあるにはあるが、
それでも胸に付けて合図があるまでは尻をつけるってことで統一されてるはず。
最初から最後まで尻浮きOKって大会は少なくとも俺は知らないな。
あったとしても少数だろうし、それを一般基準とするのはどうかと思うね。

>>573
なるほど。判断が難しいですね。
ウエイトリフティングだと床からそのまま挙げるということと
肘が完全に伸びきるという条件さえあればどんなフォームであろうと自由なんですけどね

>>573世界大会の三土手なんか最初から尻浮かせてるぞ。
みんなその時は限界以上の重量に挑からその姿勢は闘志や気合いが滲み出ていて迫力ある大会になってるよ。
MAX挑戦なんだから、｢尻つき限定｣とかそこまでシビアにする必要ないような気がします。

三土手のベンチ、つべに上がってる動画の試技を見る限りでは尻浮いてないみたいだが。
どっかに動画あるの？

>>574
基本的に私も>>573と同意見。

あなたも>>569で
一般的に判断するならば、パワーリフティングで認められるフォームならば
どんな挙げ方しても問題無いんじゃないと思う

と言っているように、ベンチの大会で認められているフォームは、ケツをベ
ンチにつけるという事。
ほとんどの大会はケツ浮いた時点で失格。

ってことは、ケツが浮いているのは正式な記録じゃないってこと。

http://jp.youtube.com/watch?v=TJaazgfm5tw

稼動域吹いたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

これでクリア！？やっぱ腕短い奴有利なんだ。

デブは得だな。

そうかそうか

6レップMAX
ワイド(81センチ人差し指)85×6
ナロー(肩幅)80×6
バランス的にはみんなもこんなもん?

100キロ以上は挙げたいけどデブになるのは嫌だな。
体脂肪は付けたくないよ。

急ぎじゃなければ、太らなくても１００は挙げれるよ。

>>578
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗこれはｗｗｗｗｗｗｗ

>>578
・ベンチシャツによる、インチキ補助
・短腕、おデブ体型による、ありえない挙上距離の短さ

これで「挙げました！世界一です！」って言われてもなぁ・・・
ドテがパワー界トップに君臨している限り、この競技は日の目を見ないって。

ちょっと相談なんだが、体重８０ｋｇの頃ＭＡＸ８０で、今９５ｋｇでＭＡＸが
９５〜７．５ｋｇくらいなんだけど、これって体重が増えたことによって記録が向上してるだけで
筋力はまったく上がってないってこと？身長は１８５くらいです。

安心しれ　それはない

パワーをやっている人は既定のルールがあるのだから
それに従わねばならないのは当然。
でもトレーニングの一環としてやっている場合は
ケツあげもいわゆるチーティングとしてアリかと。
記録は別に公認されるわけでもないから脳内記録としてもっていればいいのでは。

>>578
ミドテがトップであろうがなかろうが、メジャーにはなりえない競技と思われ。

>>589
でもさぁそれを言ったら
胸まで下ろさないでひょこひょこやったのもオケって事にならないか？

このスレは筋トレの才能すらない糞デブどものゴミの吹き溜めだな。

デブで短腕の奴がベンチプレスしたら極端な話10センチくらい上下して挙げたってことに
なっちゃうから笑えてくる。

>>590
トレーニングのためにやっているのか、記録を問題にしているのか区別しろってこと。

俺は格闘技の補強としてウエイトをやってるんだけど
重量は挙げられるのにこしたことはないが、
やはり筋肉に「効かす」ことを重視する。
効かすためには低重量でじっくりやることもあるし
チーティングで高重量を挙げたりもする。
ひょこひょこやったんじゃ効かないのはわかってるからそんな無駄はしない。

パワーで挙上重量を問題にするならやはり正式なフォームでやらねば話にならないだろう。

ﾅﾛｰ
75x6
75x6
75x5

1セット目いつもより狭く握ったのが失敗だった…

なんまら効くー！

65*10*3
75*7*4

これだけでもかなりパンパンに効いてきた。

あとインクラインベンチ全然効かない…

>>594
ま〜た下がってる

>>589
胸や肩や三頭で挙げたので無ければそれはベンチではない。

>>579こいつの相当の

馬

鹿

>>598
おまえもただのデブか。。。稼動域小さくていいよな？楽にクリアできるんだからよ…

>>599
ケツ上げ野郎のお前が言うなよ。
仮に>>578と同じ可動域でもお前ごときじゃ半分の重量すら無理だろうけどな。

>>599なにその文章ｗ
小学生脳は大変ですね

鉄
骨

は

馬

鹿

Ｗ

>>600
ケツあげのほうが見た目的にカッコイイんだ。小さいフィットネスだとチヤホヤされんだよね。

>>601
はいはい。図星だろ？？
絶対お前もあーゆータイプだろ。拳一つ分稼動させただけ成功なんだもんな。

簡単でいいよなぁ〜

腕が長くともノーギア200は挙げるミドテにこのスレの奴らが文句言うのも失笑ものだな

>>602
ワキ毛ダークマターだー
ｷﾀﾈｰ
やーいやーい
ワキ毛やろうー
ｷﾀﾈｰ

１００以上挙げたいけど醜いデブは嫌だ。

>>605
デブでなくとも上がるようになるよ。
おれも68キロのときに100上がったしね。
がんばれ！

173センチ65キロなんだけど上がる？今マックス95なんだけど。

>>607
体格的にはあがるよダークマター。
停滞してるなら低重量高回数にしてみるとか刺激を変えてみたらどうかな。
ただベンチあげる前に生意気なのを治したほうがいいな。

チャンプ三土手に物申す！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓599:筋骨マン :2009/01/24(土) 06:50:33 ID:poKZ+6FM
おまえただのデブか。。。稼動域小さくていいよな？楽にクリアできるんだからよ…
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

筋骨マンVS三土手

生意気なのはわかってる。だけど腕ながい奴と短い奴ならどうだ？しかも変に腹出てるし。これでも平等か？俺はケツ上げベンチだけどな…


次回のトレーニングから低負荷高回数やろう。でもこれやったらマックス落ちそうなのは勘違いか？

筋肉が付着してる位置は個人差があり、トレーニングでは変えられない。
生まれたときからきまってる。
同じ筋肉でも付着してる位置が悪ければ能力は劣る。

>俺はケツ上げベンチだけどな…

稼動域の狭さを馬鹿にしておいてそれかいｗ
釣りですか？

ハーフベンチで110挙げたら文句言って良いよ
フルギアの素質あり

生まれながらデブで短い腕の人間は有利なんだろうな。

腕長けりゃデッドで有利じゃないすか。

100ごときで有利も不利もﾅｲだろ
寝ぼけてんな〜だから挙がらないんだよ
言い訳見苦しい

ミドテのような体型は・・・

べた寝やったら肩壊す。俺はその事も考慮してる。それよりも腕短い人がうらやましい。実際身長の低い奴らばっか活躍してんじゃん？


フルギアってなに？

みんなグローブとか使ってる？

以前にTVで凄いおじさん特集みたいのをやっていて
数々のパワー系の賞を獲得してきたというおじさんが登場した。
自宅にあるトレーニング場でベンチを挙げて見せたんだけど、
そのおじさんも胸とお腹がデブっていて腕も極端に短いから
「おりゃ！」と挙げても、「えっ？」と拍子抜けするくらいの短い挙動距離だった。
いっしょに見ていた家族も「あれで挙げたことになるの？短か！」と納得いかない様子でした。

>>619,621
パワーで活躍してる奴らは稼動域を広くとっても全然お前らよりはすげーから心配すんな

強がりめ…

同じ腕の長さでも細けりゃ長く見えるし太けりゃ短くみえる

>>623力学的に長身で手足長い奴の方が力は強いわけだがＷ 論破ｗｗｗｗｗ

そんな笑えねぇよ

>>625
何が力学だ。普通に考えて短い方が稼動域も狭くなるんだから有利だろうが。
なに頭弱いくせに知的ぶってんだ？アホ丸だし。

俺はベンチはあまりしない。ダンベルベンチで片方２５ｋｇで５回くらいは挙がるが、ベンチしたら何ｋｇくらい？

>>627
ケツ挙げてズルして稼動域を狭めている奴がよく言うぜｗ
今は、１７３センチはチビだぞｗ

それとベタ寝は肩に悪いが、１００キロぐらいで痛めるようじゃ駄目だなｗ

>>629
ベタ寝の意味もわからんのに強がるなよｗｗｗ

お前は、肩甲骨を寄せたフォームもベタ寝だと勘違いしているんだろ？
ブリッジって知ってるかケツ挙げ野郎。

人と醜く争わないで自分と戦いましょうよ(ヽ'ω`)
人にいちゃもんつけてばかりの小清水さんは僕がここに初めてきたときからずっといらっしゃいますし・・・
数々の人の巣立ちを見たのは素晴らしいことだとは思いますが。

児玉はナローで180挙げるとよ

>>627
自分もケツ上げで稼動域狭めといて有利も何もねーよ。
お前がアホ丸出しだわ。

筋骨マンは基地外なのか？
ケツ上げで胴長の短い手足くっつけたクソガリのお前が何を言ってもｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
100KGスレはクズが湧いてきたな

誰か>>628に答えてよ(涙)

このスレは昔からクズの集まりだろ。
100ってことでクソガリ脳内トレーニーの目につきやすそうだしな。
筋骨マン95kg挙げるらしいがあの薄い胸で本当に挙がるのか怪しいところだｗ

児玉はナローで180どころじゃないだろ
ひがおで足上げナローで175あげとるのに

>>628

ベンチすりゃわかるからベンチしろよ
なんでこんな事がわからないんだこのｽﾚにいるﾔﾂは

お前らには笑う事しかできないよ。常識的に考えれば短いほうが有利。以上！
批判してる奴はみんなチビで手足の短いグルドだろ。

>>640
笑うのはこっちだよ雑魚（笑）
１７３で長身気取り（笑）１７３で腕が長いと嘆く（笑）
どんだけ世間狭いんだ（笑）

>>640
お前には笑う事しかできないよ。常識的に考えればケツ上げのほうが有利。以上！
チビチビ言ってるが自分も平均程度の身長のくせによく言う。

同族嫌悪はやめたほうがいいよ…グルド仲間を悪く言うなよ筋骨。
まぁ貴様は筋骨っつーか骨皮って感じだがなｗ
筋肉ないのに筋骨と名乗るのは、たけ豚がバリバリカットってコテつけるに等しいぜ

そっか。。。

そこまでして俺を攻めるのか。お前ら画像うｐしろや。自慢できる体してんのかよ？

成長する人間は素直な人間だよ。
俺が１００キロ挙げるプログラムを組んであげるよ。
素人ベンチだと思うから、ジムに通っているんだったらインストラクターか
ベンチの強い人にフォームを習いましょう。
次に瞬発力がないと思われるので、ＭＡＸの９０％で１レップ、５秒かけて胸まで下ろして、すばや（１秒以下が理想）挙げる。
これを５セット
インターバルは各セット３分ぐらい。
５セットできるようになったら８セットを目指す。
８セットできるようになったら重量を増やす。

次は７０％で、３レップス、３秒かけて胸まで下ろし、２秒止めたら素早く挙げる。
腕を伸ばしきらずにレップスをこなす。
セットは、５セット。
インターバルは各セット３分。
３レップス×５セットができるようになったら、５レップス５セットを目指す。
それができるようになったら重量を増やす。

これを週１回。

補助はディップス。
ここでは、フルで行わずゆっくりと体を下ろして素早くあげる。
足はつかないようにね。

自慢なんてとてもじゃないし、クソガリだが骨皮と比べたら間違いなくまともだよ(笑)
骨皮ほんとはベンチ60kgちょいだろ

>>628
人による。
初めてバーベル持つならせいぜい1RM60kgってとこじゃね？

>>644
わかったからパワーリフトの偉人たちを馬鹿にしてないで黙ってベンチやれや。

すばやになってるなｗ

素早くねｗ

騙されたと思ってやってみ。
君には小清水よりも早く１００キロ挙げて欲しいからね。

>>628
８０あがるかなーぐらいじゃない。

骨皮さん涙目で逃げ帰ったかなｗ
でも実際言ってることもひどいし体もひどいし仕方ないよ…
トレーニングしてるとか言わないでほしいわ

筋骨マンは骨皮マンに改名すべき

すばやく上げる事に意味があるの？？今まで一定のスピードでやってたからなぁ

次回から取り入れてみる

>>650 >>651

クソガリは黙れ！

>>653
クソガリは黙れ！

>>647>>649
キミ達有り難うよ
大体６０〜８０て事だね

>>653
クソガリは黙れ！

>>653
クソガリは黙れ！

>>628

俺が２５*１０でMAX７５

ダサい奴らだ。

瞬発力はかなり重要だよ。
お金に余裕ができたらクレアチンも摂ると良いね。
プロテイン＆クレアチンできちんとトレーニングすれば、１ヶ月で５キロぐらいでかくなれるし、ベンチも強くなるからね。
まあ、筋肉だけで５キロって訳じゃないけど、筋肉に水分を多く吸収するからサイズがでかくなる。

ｶｯｺｲｲ体みせてよ筋骨ｻﾝｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

筋骨は2年やってるらしいが知識も体もまだまだなんだから少し謙虚になれよ
恥ずかしいだろ

>>662

あんた優しいな
二年やって１００すら挙がらずあの戯言、正直ゴミだろ
長期間やっても自分が挙がらない、挙がるﾔﾂはちびデブとたかが１００で言い訳探し
身体も心もくず

しかもその言い訳がケツ上げしてるくせに「稼動域」だからな
とても笑えるジョークですね

骨皮マンちゃんとしたパワーフォームなら80挙がらないんじゃない？
早く80スレ行けやカス

お前らデブの強がりにはため息が出るよ。バーを数センチ降ろすだけなら俺にでもできるよ。あの動画だって明らかにそうだろ。

腕が短くなくても腹が出てりゃそれもまた有利だからな。

言い訳マン
負け惜しみマン

あとなんかあるかな？

>>666
だからお前もケツ上げでバーを数センチ降ろすだけで95kgなんだろ？
ていうか有利不利で言ったらケツ上げの方がよりデクライン気味になってる分有利だっての。

ひっこみがつかなくなった筋骨マンの体

http://imepita.jp/20090118/850320

>>669
いくらなんでもこんな運動不足のおっさんみたいな体ではないだろ…
さすがにネタにもなってな…え？何？これ本当に骨皮マンなの？
糞ﾜﾗﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>669
そんな骨と皮みたいな画像晒したら筋骨マンが可哀想じゃないか。
勘弁してやれｗ

胴が長いから不利かもしれないな、人間として（笑）
そりゃしょうがない、うんうん

身体みたら中学生みたいだな
中学生なのか？だったら謝るよ

これ昔の写真だが、知り合いのベンチMAX60kgで他のトレ一切０のやつ
骨皮マンこいつとそっくりな体だわ
http://imepita.jp/20090124/804620

週一、短ｲ、ｱ略
80*9
80*5
75*6
70*7

>>674
その画像筋骨マンじゃね？
いや、こいつの方がいい体かも知れんなｗ

本当に100を目指しているなら、雑魚は放っておいた方が良い

僕自身は試合に出てるし、試合ありきのフォームで基本はトレーニングしてるけど試合に興味ないなら別にパーシャルやバウンド、尻あげでも構わないと思う

そこから先はプライドの問題
雑魚に目くじらたててる様では強くなれんよ

おまいら喧嘩するな

あれ？筋骨さんいなくなっちゃった？
別にガリではないと思うんだけど・・・荒らす人いなくなったし、普通に戻ってきなよ

筋骨マンの、

�@稼動域は狭いのはズルイ
�Aケツは上げる

っていう主張を矛盾なく行えるフォームを考えてみた。
これで筋骨マンが嘘言ってないことがわかったよ！

http://nullpo.vip2ch.com/ga26255.jpg

>>680
これは･･･なんという肩挙げｗ
本当にこんなフォームで挙げてるんですかね

>>674
そんな変な体じゃねーよカス。また近いうち載せてやんよ俺の体。今は部屋の中マイナス3度だから無理

>>682
変というか贔屓目無しに貴方並くらいには発達してるでしょ。
あの写真が60kgなら貴方が本当に95kg挙がるとは思えない…

まだこっちのほうがいいべや。

http://imepita.jp/20090125/100840

だっせ！

筋骨マン胸見るかぎり95は挙がるんでね？
これに毛が生えたくらいの俺で95がセット重量だから

まあコテハンつけるなら一々煽りに載ってたら精神悪くするだけだぞ、ガンシカすべき

横幅ないのに厚みだけはあるんだよな。なんでだ？
最近チンとかサイドレイズとかやってる。

>>687
幅が無いという人は顔がでかいだけで
厚みがあるという人は腕が細いだけ
これ、よくあるパターンな

とゆうか
>>684の写真の左下
女が三角座りしてるように見えるのは俺だけか？

おれもだよ…　
なんだこれ？
鳥肌たった。

まじだ…
なんだこれ、彼女？

ちゃんと飯食ってたら夏までにかなりいい体になる？？

筋骨マンしかとしないでくれよ！
あの画像の裸の女はなんなんだ？

俺も思た。写真の女は何だ？

筋肉の話でなくてスマソ

筋骨…ヤバい…

心霊写真？

ぎっ宜保さｰｰｰん

三角座りしてるのが筋骨マンかな？

骨皮ﾏﾝ、誰かが作った合成画像わざわざ貼ってかまってもらえてよかったなｗ

筋骨は右上の黒い物体。もはや人間じゃないな

>>699
空気読め。消えろカス

>>669
アルジャジーラだっけ、首切られる直前の写真？

△座り（笑）
体操座りだろ条項

>>702
｢あぁー!あぁー!あぁーヴィー!ヴィー!ヴィー!｣

>>684
呪怨の俊夫みたいのが写ってる。ガクブル

気付かないまま画像閉じて良かった…なんでそんな恐ろしいもんが

スタンド使い筋骨

>>684
上の白い光は、あの言い訳大魔王のピンクバケツか？

>>684
これはまじでﾊﾟﾈｪｰｯｽ

シュッシュッ

なんだこりゃｗ心霊写真じゃないかｗ

>>698
左下の人が筋骨マンで中央のがスタンド？

http://m.youtube.com/watch?desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3Der5GBIg2s8k&v=er5GBIg2s8k&warned=1&client=mv-google&gl=JP&hl=ja&guid=ON

合成なんだろ

筋肉のためなら何でもするズラ

>>713
ちなみに俺のベンチはケツあげっぱだからそんなに激しくない。

>>684
100kgを目指して夢半ばにスレを去った人の怨念が、そこにおんねん

ｶﾞｸﾌﾞﾙ

>>716
おまえつまらん
合成写真は笑える
作ったやつは面白い

おまえはつまらんから消えていい

>>718
外人さんですか？？

消えろよカス(−_−メ)
クソガリが出る幕ではない。

>>684
オカルト板でみてもらえ

言葉って便利だよなあ
カスそのものが、カスって口走ってるんだから

ガリヤン２世

流れをぶった切ります
みんなアップはどんな感じでやってる？
俺は体調で変化をつけてて最近は最近は寒いからトレッドミルや軽目を多めにしたりしてます。
トレ内容にかなり違いが出るからおすすめのアップないかな？

ストレッチ汁

軽くセックスかな

100以上挙げたいけど醜いデブになるのは嫌だ。

100kgならデブマッチョじゃなくても上がるよ。
うちのジムではボクサー体型の兄ちゃんが100kg上げてる。
さすがに150kg上げるのはそれなりの体型じゃないと無理だとは思うが

太ったら絞ればいいだけの話
飯食わないで高重量あげたいなんてわがままいうな

筋肉は付けたいけど体脂肪は付けたくないです。
ちなみに私のMaxは８５です。

>>728
禿同
というかこのスレの馬鹿どもは勘違いしてる奴多いけど、絞れて筋肉有る奴はちゃんと食って体作ってるから。
摂生しながらなんて奴は9割がたチョボチョボした筋肉しか付いてねえよ

体脂肪を全く増やさず筋肉を増やすのは理論上不可能。
体脂肪率を増やさずに筋肉を増やすのは可能だが、それも効率的ではない。
やはり増量期と減量期を設けるのが得策だ。
ステ入れない限りは1年間ガッツリ飯食っても筋肉量は2〜3kgしか増えないのに、
飯すら食わなかったら本当に雀の涙程度しか増えないぞ。

＞体脂肪を全く増やさず筋肉を増やすのは理論上不可能。
理論上は可能で実践は不可能じゃんか

その通りだねｗ
体脂肪を全く増やさずに筋肉を増やせたら、オフ期なんて設けないからねｗ
筋肉を付けるのは難しいけど、脂肪を落とすのは簡単だから、心配しないでどんどん食べなさい。

>>731
そうなんですか。
できるだけ体脂肪率を増やさずに筋肉を付けたいです。
パワー系の選手とかでデブい人とかを見るとああいう体型は嫌だなと思ったんです。

>>734
パワー系の選手とかでデブくない人も、増量期・減量期ぐらい設けてると思うぞ。
筋肉を成長させる基本中の基本だからな。

すぐにそんな風にならないから大丈夫ｗ
まあ、ベンチだけやってるとそうなるかもしれないけどねｗ

こんなのもあるが・・・
http://www.bodybuilding.com/store/usp/anabolic.html
つかコレ前から気になってる

トレーニング２年やっても100ｷﾛ挙がらない人って、ネタなのでしょうか？

ベンチなんてやらん。腕立てオンリー。ベンチの挙上記録より腕立ての回数記録の方を伸ばしたい

ワイドベンチ100とワイドデッド200は同じレベル。平行してやってならないなら雑魚
たま〜に御土手みたいな体型でベンチ100 デッド150って恥ずかしいやついるよね

>>738
ネタ以前にんな奴いないだろ
小中学生とかは別として

体型じゃないな。腕の短さか

腹が出て腕短いのが有利だわ。

>>737
筋肉を増やして脂肪を減らす薬か。
怖すぎて自分で服用する気にはなれんなｗ

>>738
普通の成人男性なら2年間トレーニングを持続すればほぼ100％挙がると思う。
挙がらないとしたらそれは途中でちょいちょいサボったり、怪我でブランクがあったり、
食事量が極端に少なかったり等、それなりの挙げられない要因があるはず。

懲りない奴だな。
体型のせいにしている奴は伸びないよ。
お前だって長いって言えるほど腕が長いわけじゃないでしょ？
１７３センチなら中の下ぐらいだからね。

有利にしたいんだったら、沢山食って腹を膨らませて、ケツあげのみっともないフォームで頑張りなさい。

苦節１０余年、ようやくベンチ８０キロを８回挙げました。
やっぱ飯ですね。
思うことあってここ数ヶ月意を決してついに増量しましたが、
あれよあれよ。
今までの１０余年がバカみたいに思えます。
とにかく体重が１キロ増えるごとに確実に１ＲＭ増えました。
１ＲＭが2.5ｷﾛの重り増しとして、「体重増×2.5」の比で増えるものなんですね。
悟りを開いた気分です。

あと体重２キロ増えればベンチ１００キロ到達。
過去は拷問のような日々で地獄のイメージでしたが、未来は満腹旨い物食い放題、天国です！

皆さんにもこれは忠告です。
とにかく食ってください！
私も１０代は色気盛りで、ジャニ系みたいにスマートでいたい、そのままで痩せマッチョになりたいと思ってました。
しかしそんな浮っついた年齢がすぎ、「女がなんだ！」と意を決しデブになりました。
今では幸せです。
皆さんも怖がらず、できるだけ早く、この道を選んでください。

相撲取りまっしぐらは嫌です。

そんなに太るのコワイならいきなりどかんと食う量増やすんじゃなくて
重量やレップの伸びが停滞したら食う量増やすってかんじにしたらいいよ
ゆるーやかにトロトロと増量したらいいじゃん

>>748
独身か? 童貞か?

いやシロウトです。

ジャニ事務所の一生を考えてください。
たしかに１０代はチヤホヤされます。
しかし２０代も後ろにさしかかれば。
終いはハゲで皺シワの、ヒョロっとした爺です。
当然女にモテないで、しっし！です。
同じモテないなら、ハゲはハゲでもマッチョの禿が勝ち組ですよ。

>>752
良い間違いました。

「シロウト童貞です」正解

なるほどw

60*10
70*6
80*2
90*0
50*10
50*12

きついってー！！100キロなんて無理だー！さっきべた寝やったけど75キロだった。でもベンチはケツ上げでやりたい！見た目かっこいーから！

頼む！何食べていいか指示してくれ！

>>743
そりゃ、日本記録や世界記録の争いでリーチや胸までの距離を問題にするならわかるが、
それなりのレベルの100kg挙げましょうとか150kg挙げましょうという自分との戦いの中で
有利不利を嘆いても仕方ないと思う

食わないと回復遅くなるし疲労もなかなか抜けない
でもがんばって限界までトレしてそのせいで疲労は慢性的なものになり、体を鍛えるつもりが逆に弱っていき…怪我してトレ自体封印
なんてこともなくはないだろう

ケツあげがカッコイイとかｗｗｗ
それはお前の主観だろ。
普通の人から見たら変な格好だろｗ

>>757

うんこくえ

みんなひでーよ！！

http://imepita.jp/20090126/680271

せめて体脂肪率は10パーセント台を維持しながら筋肉をつけていきたいな。

>>762
映画のリングでそんな写真見た気がする

でもまあまいい体だな

でもまあまあいい体だな

>>757
豚みたいになんでも食うなよ

主食はパスタ、腹がパンパンになるまでくえ
鶏肉は１日１キロはくえ
プロテインを食間に飲め
野菜をたくさんくえ

>>762
その体格なら125kg挙がるでしょ

トレーニング歴2年ちょいで95キロマックスですよ。173センチ65キロ

>>767
そんなに食えないっす…
ミキサーあればいいんだけどなぁ…

ベタ寝で75kgって・・・。
80kgスレ行けよ。

俺はガンガン食って有酸素運動もやってる。
やっぱデブマッチョにはなりたくないよ。
身長173cmで、体重68kg、体脂肪率12%。目標は80kg、体脂肪率12%。
去年は1年で４ｋｇ筋肉量が増えました。

ナローベンチ150×10の俺からすると120キロあげる体だぞ
今度はだらーんとして撮ってみて

と思ったけど胸肉無いなw
肩と腕はあるからダンベルショルダー30×10はできそうだ

しかし胸より腹が出ているリフターってどうよ？

普通のベンチの予定が、ラックもベンチ台もずっと埋まってて使えなかった…
ということで自重ディップスGVT

10 10 10 10 8 7 5 4 5 5

後半はもう三頭がﾊﾟｯﾂﾝﾊﾟｯﾂﾝ
ベンチと言いディップスと言い、本当に三頭メインでやっちゃうんだなぁ。

皆さんここには書いてないだけで、ベンチの前後に他の胸の種目もやってますよね？
どんなｶﾝｼﾞが気になります。


>>762
部屋が仄暗すぎてｵｿﾛｼｽ
上腕すごいですね。

>>762
ライティングうめーな。

>>773
お前たけぽんよりすげーのか。
動画うｐしてくんね？

90.0�s×8,×8,×7

順調に伸びてきたが、 肩はあいかわらず微妙。
来週も地味に8レップの予定。

>>776
ベンチ後にインクラインフライorバーベルプルオーバー(週替り)。
その後、ディプスもやります。
自分の場合ディプスは三頭にしか効いてない感じですが。

インクライン
60*12
70*10
70*8
70*8
いじょ

コラ女ども！！
「デブマッチョにはなりたくないよ」とか言ってんじゃねえ！！
ガリはあくまでショボガリで、６０キロを一生コイてれ。
背伸びせずにMAX60kgスレに戻りやがれ！！

>>762で１２０キロ上げる体に見えるとか頭おかしいのか？
腕立てだけやってももう少し筋肉つくやろ

俺2年まじめにトレーニングしてんだけど…骨細い分不利なんだよ

変な身体になっちゃったね

筋骨は飯がテキトー

食べるのが米が多いんだよね…それと最近プロテイン飲み始めた

クレアチンも食ってるのは秘密か？

可食部100g当たりタンパク質含有量
パン………9.3g
パスタ……5.2g
ラーメン…4.9g
そば………4.8g
うどん……2.6g
ご飯………2.5g

※麺類はすべてゆで

パンが最強だろJK

クレアチンかと思って摂取してたのがアミノ酸だった。ムサシのチェン…

>>777
お前が先に体をアップしたらアップしてやる。
えらそうにすんなハゲ

>>778
おぉ〜　バーベルでのプルオーバーですか。たまにはバーベルでやってみようかなぁ。
インクラインフライとディップスは同じですね。


筋骨マンさんもそうですけど、ベンチ90〜100kgぐらいがMAXの人って、
みんなこれぐらいの体じゃないのかな　と疑問に。
最近のﾊﾞｹﾂ
ttp://minus-k.com/nejitsu/loader/up0507.jpg
最高で90x3 (81cmライン小指)

キれてきたね〜
凄い！
頑張って！

ベンチってべた寝？

ピンクバケツナローでそんな感じなら超ワイド（81cmより指三本分くらい)なら110は挙がるんでは？

俺ピンバケより記録強いのに幽霊写真ぐらいしか体つき無い

マジレス願いたいんだが筋骨ﾏﾝはこないだの幽霊写真に対してはどんな見解なんだ？おれが君の立場だったらあんな怖い部屋に住んでられないのだが…真面目にすぐ引っ越すと思う。

気にしなけりゃ平気だよ。
殺人事件のマンションでも格安なら間違いなく入居するよ。

>>790
脂肪が減ったなー。ピンバケって身長いくつなんだ？

写真に映るだけじゃなく実際に見えたりすんの？

全然見えないよ。霊感も強くないし。

俺は霊感が強いから見えたよ。
お前の脇のところに黒い物体が写ってた。
霊じゃなくて時空の歪みかもしれない。

お前らそれだけの筋肉をつけておきながら100上がんねーのかよ

使えない筋肉、役に立たない筋肉ってこと？

>>801
同意

>>797
ピンクバケツなんでいい体してんのにそんなにベンチ弱いんだ？
おれと似たような体に見えるけど、おれはもう少し上がる
今何キロ？
おれは76キロ前後だけど

ごめん
>>790だ

俺は65キロ

>>790
おおー！
腹筋がきれいな左右対称！ｳﾗﾔﾏｼｽ

100kg余裕で挙がるんじゃないですか？

>>806
筋骨くんはなんとなく体と重量が釣り合ってる感じはするんだけど

ピンクバケツはもう少し上がりそう
おれが絞って70キロぐらいの体にしたときとそっくり
ピンクバケツは一度増量して、その後絞ってみたら如何かな？
絞った後に扱える重量も上がると思うよ
いらんお節介かもしれんが

筋骨もピンバケもとりあえず言い訳多過ぎ
ぐだぐだいわねぇで黙ってやれよ

おまえらより手長くておまえらより手幅狭くてもおまえらより重いのあげる奴はいっぱいいる

俺ここまで腰上げではないけどこれはやりすぎ？

1:00あたりのケツ上げなんてデスピサロの変身途中みたいな格好なんだが…
http://m.youtube.com/watch?v=XKNU1SQjRYc&client=mv-google&gl=JP&hl=ja&guid=ON

>>790
上部が無さ杉でなんか勿体無い感じ
せっかくそこ以外バランスよく育ってるのに

>>810
これはある程度筋量つけたあとに扱える重量を上げることを目的にパーシャルでやってんじゃない？
100挙がらない人が真似していいことはあんまり無い気がするけど

ティンコが胸より上になるまでケツ浮かしてるもんな
まあ普通にブリッジ組んでやった方がいいと思うよ

僧坊筋がもう少しあればもっとかっこいいよ。

ピンクバケツは単にナローでやってるから挙がらんだけだろ

>>814
ラインに小指ならまあ普通じゃない？
自分もそうだし
広義ではナローになるのかもしれんけど

俺は宅トレ出身でＦＲで育ったので
自然とナローが当たり前になってる（機能上ワイドが出来ない）
だから筋肉の割りに挙上重量が低いのだ

>>790
バーに洗濯物干すなww

81cmライン小指で、ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂの腕の長さなら十分ﾅﾛｰだろ

ピンクバケツとかシミチョコとか名前がきもい

みんなラインにどの指当ててるの？できたら身長とともに
おれは小指が一般的だと思っていたな
みんながナローって表記してるの見て、三頭重視の人が多いなぁwなんて思ってたよ
自分は身長174センチですがそれぐらいの人はもっとワイドでやる人が多いのかな

俺は身長185センチだが小指ラインが一番しっくりくる

俺175でラインより指三本以上広い
これはズルなの？

>>822
大会でないならすきにやればいい
人は人己は己

このスレ覗いてる人って結構多いんでしょうか、レスの数にビックリ。

肩甲骨寄せと程々のブリッヂの一般的なフォームですけど、
手幅は81cmライン小指から広げると逆に力が入り辛くなりますね。
ちなみに普段のﾅﾛｰは肩幅でやってます。

体重は68kgですけど自分では増量中のつもりですよ!
お腹にばかり肉がついちゃってますが…。

身長170ぴったりの僕は81cmラインに人差し指です。
身長からするとかなりワイドだと思います。
僕は背中型なので広い方がやりやすいです。
狭い方が得意なピンバケさんは胸型なのではないでしょうか？
その証拠に>>790の画像見ると胸大きいですし。
僕はmax90ですが、背中で挙げてるせいか大胸筋は小さいです。

>>799
マジかよ。あの写真コラじゃないの？
筋骨って精神力あるな。見直したよ。

>>790
腕太いねぇ。ウホッ

>>824
腕が太いですねー
ポーズつけないで、普通に立った状態のは無いですか？

みなさん止めアリでやっていますか？
やはり筋肥大には止めアリの方が効果があるのでしょうか？
教えてエロイ人

関係無いよ
重いのをエネルギーカッティーするだけだ
byリフター

>>824
そのまま7〜8キロ増量してみるといいと思うよ
あとベンチが停滞してるなら一定期間ダンベルベンチに切りかえることをお薦めしたい
その体なら軽めに30ぐらいから始めたら多分三ヶ月くらいで40近くまで扱えるようになるよ
そうなればベンチ100くらい楽々あがるようになる
絞るならそこから絞ればいい
数キロ増減幅なら絞ってもそんなに扱う重量落ちないよ

>>824
上腕と胸囲は何ｃｍ？

>>825
少し前にIRONMANで連載してたノーリミッツの記事では、
背中型に分類されるようでした。実際ベンチでも胸はなかなか疲労しないですし。

>>827
うｐスレじゃないので自重したいﾅｧ　って。

>>830
ダンベルベンチは前々からメイン種目として取り入れたいと思ってるんですよ。
ですがその…なんとも情けない話なのですが…
ｳﾁの大学のジム、ダンベルが25kgまでしかないのですo...rz　もちろん固定式です。
オリシャ用のダンベルシャフト2本買おうかなとも思いましたが、
プレートの数自体も多くはないので厳しいとこです。

>>831
右が35.8cm、左が34.8cmです。胸囲は自分では上手く測れないので不明です。

>>832
なるほどー
いっそのことベンチ台とダンベルセットだけ買うってのが一番いいと思う
おれはWFで買ったけどそれほど高くないしね
家にダンベルあればいつでもトレできるし

おれもベンチ100弱くらいで停滞してたときにダンベルベンチに切り替えてベンチかなり伸びたからマジおすすめだな

>>790

脚スゲー

でもその体で９０を３かいか…

>>790
凄い。カッコいいな。脂肪少なくてカットもちゃんと出てるし完全に逆三。
脚も良いと思う。体脂肪率は余裕で10％切ってそうだね

その体なら普通に120kgくらい挙げそうｗ
俺は体重75kgで最近100kgクリアしたのだが、あなたの体とは比べ物にならないくらいダサいｗ
90kgだと2発、95kg、100kgでそれぞれ1発が限界。腕が長いという面で苦戦してるのかもしれんが、
それにしてもその体だったら100kgなんて余裕で挙げそうだけどな。　多分神経系等が慣れてきたらどんどん伸びていくと思うよ

スレ違いかもしれないが
ジムとかにある総合トレーニングマシンについてる
ベンチプレスとフリーウェイトのベンチプレスの100ｋｇだと
あげる難しさとか違う？

ボッチなのでこわくてMax挑戦はマシンしか使ってないので（汗

>>836
固定されてる奴だよね？俺は使ったこと無いから分からんが
使ったことある奴に聞くとやはり結構違うそうだ。

ただ一定の軌道であるマシーンを使うことでフォームを覚えやすいというメリットも聞くね
最初からマシンと同じ重量はやめておいた方がいいと思う。マシーンの85％〜90％くらいの重量で試してみては？

店員に補助頼めば？

バーベルのシャフトが20キロなの今知りましたよ んなら全て+10キロで やってたのか俺ゃ シャフト10キロと思ってたわ

>>839
オリンピックシャフト型は20キロだけど、一般的なシャフトは10キロだよ。
それより短いので9キロのとかW型シャフトで6キロとかあるけど。

>>832
ノーリミッツの記事にはどんなことが書かれてありましたか？
要点だけでいいので教えていただけると助かります。

>>836
マシンのメーカーにもよるが、大体マシン重量×0.7〜0.9＝フリーウェイト重量らしいです。

>>839
重いもので25kgのシャフトもありますし、中には13kgや7.5kgといった中途半端なシャフトもあるので、
スタッフに聞いてみるのが一番だと思います。

>>772
＞去年は1年で４ｋｇ筋肉量が増えました。

（ ´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ

ピンバケってオリンピックシャフトの重量入れてないんじゃねw

純正日本人の皆さんこれどう思いますか？
チョンどう思う？また言い訳ですか？

ソフトバンク在日割引

>>844
それに限らず在日の特権みたいなやつよく見かけるんだが、本当にそんなことあるの？
マジで信じられないんだが。そんなことあっていいのか？ソースが2ちゃんというだけでは信じられないから
奴等の契約書や特権を証明するものを見たいし、調べる方法があれば出してほしいのだが

もしそれが本当ならば、奴等が「差別、人権問題」等と主張していることに対して許せない気持ちになるな
差別されてるのはこっち（日本人）の方だと言いたいよ。

ようやく９０上がった〜

これで心おきなく減量に入れるｗ

上がってみると、あと１〜２回上げられそうだったけれど、補助無しだから
やめた根性無し。

誰もバケツの画像右下には突っ込まないんだなw

気づいてたけどあれなんだ？

>>846
セーフティスタンド買え

ピンバケの背中みたいなぁ。
前から見ても背中の広がりがわかる。

むかつく。

その怒りをバーベルにぶつけるんだ！

>>841
2008年3月号、4月号に載ってたもので、内容は重心位置の探し方の紹介と、
ブリッヂ・グリップ・ラックアップ・挙上の際の注意点等を、
各重心位置毎に細かく解説しているものでした。

>>843
ちゃんと入れてますぉ(＾＾ω)

>>848
あれはﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂですよ　画像貼り付けてるだけですけど。

http://blog-imgs-23.fc2.com/y/u/z/yuzo1006/20081011203036.jpg
どうすか？
180cm 76kg インピ5%

胸が隠れてんじゃん。

でも、腹が良いね。どんなトレしてるの？

ネタにされそうだし顔出しはやめとけよ

>>854
180でこの顔はいかつすぎるｗ

釣られんな。
こいつ確かﾐﾄﾞﾙ級のプロボクサーだぜ。

>>832
ﾌﾟ
俺は上腕パンプ40ｃｍあるよ
ちょっとフォーミュラ値で俺に勝ってるからって調子に乗るなよ糞バケツ

きちんと計れば３８ぐらいだろｗ
大きく見せるためにゆるめに巻く奴が多いからな。
まあ、何年もかかって１００挙がらない時点で雑魚だよ。

バケツより小清水大先生の体がみてえなwww

>>859
こんな細い腕で調子に乗れるわけがなぃ

自分の先生のうｐ期待してます
上腕４０ｃｍで１００ｋｇ上がらないなんて・・・
是非見せてください

この前、公共施設のジムでベンチ１００kg１０発挙げてる人と一緒に
やる機会があったんだけど、１０発やれる重量で筋肥大させて、マックス
重量の向上を狙う事について、その人なりのアドバイスもらったんだが、
５発上がる重量からをセット組み、それが次に６発７発と向上させて行き、
１０発に挙げれたら、重量挙げて５回からの繰り返し。
その人はそのやり方で、１１０kg１０発でMAX１２５kgまで来れたって。
ちなみにその人１７０cm無くて体重７５kgくらい。

身長１７６ｃｍ、１００ｋｇ上がったのは
体重６９ｋｇくらいだった２１歳のとき。

リフター気取りのピザデブ小清水

俺が１００ｋｇ挙げたのは６５ｋｇの時
身長は１７３ｃｍ上腕は３５ｃｍだった
胸囲は１０３の時だな
因みにダンベルベンチは２８ｋ

俺が１００ｋｇ挙げたのは６５ｋｇの時
身長は１７３ｃｍ上腕は３５ｃｍだった
胸囲は１０３の時だな
因みにダンベルベンチは２８ｋｇだったかな

こないだの筋骨ﾏﾝの心霊写真、面白がって友達に見せまくってからマジついてねえ！昨日、一昨日は下痢、嘔吐、熱で寝たきり。今日は持病の腰痛が再発しやがったWWWWW

>>866
俺は加重懸垂・総重量100ｋｇ*8回出来るよ
お前は100ｋｇ懸垂できないだろ糞ガリ

>>868
こういうデータはまじで嬉しい。
ちなみに、その時の体脂肪はいくつぐらいでした？

>>871
さすがっすね大先生
俺も75kで30k加重できるっすよ
つか１年つづければ誰でもできますよ

１００キロ懸垂とかｗ
１００キロ加重懸垂かと思ったわｗ
総重量なら＋２０キロだから屁みたいなものだな。
俺は、１４０キロ懸垂６回だ雑魚。

お前は素人に毛が生えた程度の実力なんだからあまり自慢しないほうが良いよ。
恥ずかしい思いをするだけだｗ

>>872
体脂肪は２０位かな？酒飲むんで内臓脂肪が・・・
その時はまだトレーニングを理解してなかったから
毎日６５ｋｇでベンチして米は一日１杯のみ
プロティンばかりに頼ってました
記録が全く伸びなくって、加重チンを始めたんです
そしたら急にベンチの記録が伸びだして・・・
１００ｋｇまでしか重りが無かったし、絞りたかったのでその後も７０ｋｇ位で
エブリベンチでした
ここに来て（ウエイト板）炭水化物を取る事を知らされ今また伸び始めてます
体重も増えてきましたが、夏には絞る予定です

すみません加重ディップの間違いです

173CM59Kgなんですけど、今年中に上げれるもんですか？
ちなみにMAXは55KGです。

>>875
詳細ありがとう。

>>790
肩も腕もかっこいい
これで１００挙がらないのか・・・

>>871
嫉妬豚

>>877
とりあえず飯食いまくったほうがいいよ！できたらたんぱく質を体重×三倍グラムで
俺も173の59くらいから70まで増やして半年くらいで挙がったから

小清水の果汁懸垂
自重100kg 果汁0kg

>>882
くっそ、チンのレスで笑ってしまうとはｗ

チンさん初めてまして。教えて下さい！
広背筋(脇付近)を鍛えたいんだけど家に１５キロのダンベル２個しかないんだよ。これで出来るトレーニング教えて下さい。ミルコみいな背筋が目標(無理か...)です！

>>882
プラス足つき懸垂ですｗ

数ヶ月前は
＞総加重110ｋｇの懸垂って、日本最高筋力のたけぽんでさえ数回しかできないよ
＞ストロンゲストマン出場者の自重懸垂トレーニング並じゃん
＞100ｋｇスレの落ちこぼれのクズがたけぽんと同等の筋力持ってるわけないじゃん
＞総重量110ｋｇチンとか嘘つくようじゃ、それじゃただの人間のクズだよ
等とほざいてたのにねw

小清水って頑張ってる人間は馬鹿にしないんじゃなかったのか？こんな煽りすると思わなかったからガッカリだよ。

>>887
何を言ってるんだ？
以前から頑張ってる人達を散々馬鹿にしてただろ。

>>886
それ小清水のレスか？
まんま本人に当てはまるような気がするんだが。

>>869
おまえもか。
俺も同じように騒いでたんだが、腱鞘炎。
ウエイトしてない時間に急にきた。

霊感無くても怖〜いそうな雰囲気の部屋だってのが分かる。

ふと疑問・・・

ベンチをスミスでばっかしてる１００ｋｇ限界の人がいきなり普通のベンチ
やったら、バランスの関係もあってきっと８０ｋｇくらいでヒィヒィいいそ
うだけど、ベンチで１００ｋｇ限界の人がはじめてスミスやったらもっと上
がるの？

それとも、勝手が違うからやっぱりそうでもないのかな？

>>892
人によるんじゃないかな
スミスだと軌道が強制的なせいで
自分は重量が逆に落ちるって言ってた人いたな

>>884
(*^-^)b

つか無理(´・ω・)
懸垂、ワンロー、デッドやろうぜ

>>893
そなのか。
最近ジムの人数が増えてベンチが人気でね。
スミスなら空いてるからそっちに移ろうか考えてて。
まぁ、大会に出るわけでも誰かと競うわけでもないから、何の最大値が何キロ
だろが自分で満足できればいいわけだがｗ

スミスでやったらフリーでも痛めなかったような関節痛めた　なんでだろ　

スミスは関節痛めるよ
普通

>>896
フリーだと関節の動きにバーベルを合わせられるが、
マシンだとバーベルの動きに関節を合わせることになる。
その違いかと。

体重は59KGのままで100持ち上げるのは不可能かな？

才能しだいでしょ。
１年間チャレンジしてみて、駄目なら回り道だが普通にしたら。

>>899
ちょうど俺が今59kgでベンチMAX90kgまで来てるので、不可能とまでは言えないかと。
でも俺の場合54kgから5kg増量した59kgだから、最初から59kgを維持したままということなら無理かもしれない。
体重を維持するってことは飯も食えないし、スクワットやデッドリフトもできないしね。
ちなみに54kg当時のベンチMAXは45kg。
最初の倍まで来たと考えると感慨深い。

59キロか。　身長は？

>>901
最初のベンチ４５キロから９０キロまで何年かかったの？

>>902
たぶん>>877の173cmの人でしょ

173/59だと、一般的に標準（やせ型）体型
それを維持したいってのが分からない

筋肉でせめて体重を70キロくらいにしろよ。

チンが出てくると豚水が黙るから面白いよなｗｗ
チンのレスが核心をついていたのかね。
だって足つきディップスだろｗ
それをジムでやってみろよ。
爆笑ものだｗｗｗ

>>899
48ｋｇで130挙げる女性もいるんだから、いけるでしょ

>>907
まじでそんな女いるの？ｗ

インチキギア使いを一緒にするな

よくわからんけど、なんでインチキなの？？
世界大会で公認されてるんだから、たとえ何か使ってたとしても他の選手も同じだろ？
なんでも貶してすっきりしたい人か？

競技用ベンチシャツって着ると、腕が前に伸ばされた形に固定されてしまう。
仰向けになってバーベルを持つと、シャツの袖の位置がシャツの横ではなく
前にあり、腕を左右に広げると弓を引いたような感じになります。
それに加えて生地素材の硬さと反発力で、初心者でもプラス１５kg、
使いこなせる上級者では４０kg以上アベレージ上げれます。
ジムでギア使用がＯＫのベンチ大会で１５５ｋｇの記録持つ人が、ジムでの
ノーギアでのベンチＭＡＸ１２５ｋｇでした。
ジムオーナーに、シャツをきつめに縫製し直せばあと１０ｋｇ向上すると
アドバイスしてたよ。

>>887
応援なんて一度も考えたことないな
俺は100ｋｇスレ更新するたびに

ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ「肩を怪我してしまって3ヵ月ベンチプレス休みます皆さん頑張ってください」

ってレスこないかな〜って真剣に思ってるよ
3ヵ月ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂが怪我すればフォーミュラ値で追い越す自信がある

ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂはトレ歴1年ちょっとで肩の怪我もなく
体重60ｋｇ高フォーミュラ成績でベンチ100ｋｇあげて身体も脂肪なく女受け抜群でムカつくんだよ
こいつはそろそろ肩の大怪我して休んでる間にブクブク太ってウェイトの怖さを知るべき
みんなそう思ってるはずだよ

この蛆虫は一度死んだほうがいいな

>>912
しねよ害虫

　　　　＿＿＿＿_　 　 　　　　　　 　　　　　　
　　 ／::::::::::::::::::::::::::＼〜ﾌﾟｰﾝ.　 　　　　　　
　 /:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼〜ﾌﾟｰﾝ　 　 　　　
　 |:::::::::::::;;;;;;|＿|＿|＿|＿|〜ﾌﾟｰﾝ..　　　　　　　
　 |;;;;;;;;;;ノ∪ 　＼,) ,,／ ヽ〜　　　　　　　　　　
　 |::（ 6∪ ー─◎─◎　）〜　　　　　　　　
　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）〜　 　 　 　　　　.　
　 |　∪<　∵∵　　 ３　∵>　＜しねよ害虫、ﾑｯｷｰ!　　　　
　　＼　　　　　　　 ⌒　ノ＿＿＿＿＿_　　　 　
　　　　＼＿＿＿＿_／　|　　|￣￣＼　＼...　　
＿＿_／　　　　　　＼ 　 |　　|　　　　|￣￣|　　
|:::::::/　　＼＿＿＿　| ＼|　　|　　　　|＿＿|....
|:::::::|　＼＿＿＿＿|つ⊂|＿_|＿＿／　／　　　
|:::::/　　　　　　　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕

>>911
シャツだけで40ｋｇ以上はすごいな、確かに・・
けど、48ｋｇで130ｋｇ挙げる人が、たとえシャツ無しで90ｋｇ〜100ｋｇ挙げれるなら充分に賞賛に値すると思うけど。
俺は65ｋｇでしかも男なのに、まだまだそんなの挙げれないから、すごいって思う。
それにしても、世界公認記録なのにそんなシャツの使用ＯＫなのはいかがなものかとも思う。

腰上げのエクソシストみたいなベンチのマックス重量を言う恥知らずは消えて欲しい。

３点支持の正式なフォームにしてやれよ。
個人差はあれど２０％程度ダウンするからな。

職場のガリがマックス130キロとかほざいてたが、見るからにそんな体じゃないと思って聞けば、案の定、腰浮かしてんだとさ。
おまえの能力は、概算で105キロだぞ。

本日体重62.6kg
87.5*6,6
95*1(止め)
止めありだが軽く感じた。

>>912
ピンバケなんてしょぼいコテの代名詞なのに…
体重も言うほど軽くなかった気が、まぁ覚えてないから勘違いかもだが
小清水は体重いくらなんだ？

>>912
性格の悪いピザだな。

>>903
1年と少し。
トレーニング期間一年半以内には100kg挙げられそう。
1年間トレーニングして100kg挙げられない奴は〜って言われてるけど、
結局100kg挙げられればそれまでの期間の長さは関係ないって考えてる。

挙げれないやつはそう言うわなｗ

265 ：小清水亜美親衛隊 ◆PYZm0YjM4E []：2008/07/24(木) 18:34:20 ID:EzWqtz4U
日本人の遺伝子だと175以上の骨格だとマッチョには絶対になれないよ
どんなに鍛えてもガリ、永遠にガリ

「ガリのノッポ」o「rマッチョの肉団子」
日本人はこの２択しか選べない

しかしその劣等民族・日本人でも唯一スタイルとマッチョを両立できるのが

　　　　　　　　　　　「奇跡の身長173ｃｍ」

日本民族で最も美しいボディを持つ男たち
ミノワマン、ＫＥＮＴＡ、棚橋弘至、魔裟斗、小清水亜美親衛隊
サバ読み抜きの彼らの身長は全て「173ｃｍ」で一致

筋肉とスタイル、神から２つの才能を同時に与えられた173ｃｍこそが最強エリート部隊

体重とか身長関係ねーよ　さっさと100ｋあげろカスども
ベンチ100�`なんてうちの猫でも一年で挙げたわ

>>912
トレ始めてからは大きな怪我はしてないですけど、
数年前に痛めた左肩は今でも引きずってますよ。

体重68kgもあるのに年末に95kg挑戦して潰れたりで、全然大したこと無いのですが。
周りに体重60kgとかで100kg前後挙げる奴が数名居て凹んでますが。

身長は173
体重は確か75前後

奇跡の体型がどうたらこうたら騒いでた気がする

100�sってめちゃくちゃ重たいよね…けどこの前100�sからウォーミングアップ
している人見た…何なんですかね…

そのうちおまえらも100�`スタート出来るようになるよ

100�`なんて重くないんだよ　気持ちの問題なんだよさっさと挙げて125キロスレに行きやがれ

筋トレ始めて四年でやっとベンチ１００上がった俺は雑魚 まぁ始めは自重トレやってて それからベンチやって７５でセット組めるようになったが そのあとにうつ病で無気力になり何もしなくなり筋力衰え 最近また始めた

俺の場合メインセットの50％からアップ始めるから、100kgスタートならメイン200kgだな。
まあ無理だわｗ

>>928
おまえんとこの猫のようにか？

>>925
実際68ありゃ100kgは停滞する重さじゃない気がするけどなぁ
なんかバケツさん最近伸びゆるいですよね。
同体重で歴自分の方が短くて、目標にしていたのですが追い抜いてしまい寂しいです…
自分前もこんなレスした覚えがｗ

５０×８
７０×１０
８０×９
９０×２
８０×８
８０×５
７０×１０

やりすぎたのか、ベンチだけやって帰ってきた。

背１７８で体重８３キロ　

こんどからトレ報告は身長と体重も報告かい

80�sをクリアしたから、次はここでいいの？

>>931
無理を可能にするためにトレするんだろ

>>937
200kgでセットを組むっつったら1RMは250kgぐらいになる。
あの児玉大紀がノーギアベンチ230kg程度であることを考えると、まず不可能だろ。
1RM200kgならまだわかるけどな（それでも相当なレベル）。
まあ体重100kg超だったらセット200kgも可能かもしれんが。
一般的な日本人の骨格なら10RM200kgを夢見ることこそすれ、現実的な目標にはなり得ないよ。

やっぱりベンチの重量上げるにはスクワットとかも大切になりますか？？

あまり重要じゃないよ。

100kgを超えたあたりから重要になってくる
ベンチしかやってないから足が細くて胸だけ大きいヤツ、
ジムにたまにいるでしょ。
あのへんは100前後が限界点だね

>>938
現実的な目標を掲げるよりはよっぽどモチベーション上がると思うが。
ありえないことをなしえようとすることが大切

ベンチやった後広背筋の外縁が張るんだけど
これは背中型なの？
教えてください。

おれもたまに広背が筋肉痛になる

ケツ上げで上げてるんだろ

>>945

当たり

>>945
いや肩甲骨の寄せをやってるだけでほとんどベタ寝。腰悪い、体硬いから無理なブリッジもしていない。
やっぱ背中型なのかな？

>>947
ベンチばかりで背中を鍛えて無いんだろ

ナロー気味でバーベル上げるとき肘を絞ってるとかさ

貴方の言ってることで背中が張るのは判るが全部当てはまらないんだよ。
背中は自重チン、ワンロウだけだから鍛えてない内になるかもね。

まあ記録だけに拘るなら今のままで良い
ただ格好良い体になりたいなら 重量を下げて大胸筋で挙げる様にした方が良いよ

>大胸筋で挙げる…
ｻﾝｸｽ。まったく同意。
頑張っていきます！

少し筋肉痛残ってたけど決行

ﾅﾛｰ
75x7
75x6

なんかナローも鈍ってきたなぁ。
普通のベンチとナローのメニュー入れ替えようかしら。

昨日のベンチ

52.5×8
62.5×5
72.5×3
80×1
91×1
85×3
77.5×7
67.5×10

177cm　65kg

>>933
もう7〜8年で追いつく予定なので待ってて下さい!

>>955
身長はどのぐらいですか？
体つきと体重を見る限りそれ程高くもなさそうなので
100kg程度が上がらないとは思えないんだけど。

165〜170ぐらいと予想

>>955
バケツの腹筋トレメニューと頻度おしえて

うわ・・・


怪我しろとか言ってなかった？

>>958
小清水亜美親衛隊の身長と体重おしえて

重量が停滞したらマウスピース使ってみろ
グローブ使って無い人は手首をテーピングで固めてみると
あら不思議100ｋｇ楽勝
って事は多々ある

初めて見たけどパンクバケツさんおれよりカッコ良い身体だ…

パンクバケツてwww

いじりがいのある名前なんだよ

ピンクバケツみたいな体になりたい…

ケツ上げベンチしてたらいつまで経ってもなれんよ。
重量挙げたいだけならそれでも構わんが、身体作りたいなら稼動域広くとって筋肉に効かせんと。

>>958
いい加減身長、体重教えて

そうですかぁ…やっぱりここの人は普通に寝た状態で90キロとかあげるんですよねー？

ピンクバケツさん→〇
パンクバケツさん→×

普通に間違えてた…ピストルズとか好きなのかな〜って妄想までしてた…

ごめんね('A`)ｳﾞｫｪｱ

>>968
そりゃそうだ。

カーフをでかくしたいです。

レッグプレスマシンを使ってのカーフレイズをやってます。
５０キロで１２レップの３セット、ネガティブを意識しながらやってます
その後、ダメ押しのつもりで４０キロで速くリズミカルに１５レップほど　とかやってます。

自分なりには上記でオールアウトしてるつもりです。
直後は、ピリピリして失神までいかないけど、
「ｱｯーーーーーー！！！」って鳥肌がたつ感じ

で、間２日空けてやってますが、カーフだけは筋肉痛がこないんです
追い込みが足りないのでしょうか
自己流なので、よいアドバイスが欲しいです。
そもそも、この部位は間１日の方がいいのでしょうか
できれば、間２日でちょうどよくできる感じにしたいです。

なんでこのスレで？

うわ・・・・
誤爆しましたorz
スルーして下さい・・質問スレいきます

ケツ上げしないで普通のベンチやったら70キロ7レップしかできなかったf^_^;

80キロスレに戻る

７０キロ７レップできれば８０あがるだろｗ
ここにいろｗ

すごいと思いますよ！全然普通に強いです！あなた！

>>960>>967
身長173
体重は

　　 ﾊ,,ﾊ
　 （ ﾟωﾟ )　　　n
　⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　お断りします
　(　.人 .人　γ ﾉ
　ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
　)にﾉこ(

デブなのか
それで100挙がらないってまじゴミでしょ…

>>977
当たり前だがいくら腹筋鍛えても、脂肪率下げないと腹筋の輪郭は出ねーよ

>>974
おまいは俺かｗ

立った！次スレが立った！

ベンチプレスMAX100�sを目指すスレ20
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233409407/

乙なのです

ume

梅

本当100キロきつい！ケツ上げでも無理！みんなはケツ上げなら100キロなんて朝飯前なんだろうな…


とりあえず背中評価ください

http://imepita.jp/20090201/673760

照明の位置が悪い

身長おいくつですか？

173センチです

>>985
怖くて見られないぞｗ

ウメ

座ってるのかな。
150cmぐらいに見えた。

>>985
照明が悪くカットが出ていないせいもあるが
頭の大きさとの対比で全体的にしょぼく見えちゃうな。
次からは頭はベタで塗った方がいいかも。

>>790
めっちゃ亀レスだが
ピンバケさんは一度フォームチェックしてもらったほうがいいよ。
それなりに絞れた68kgで100kg程度が上がらないってはフォームが悪いってだけ。
上腕や肩、大胸筋下部に比べ大胸筋上部がほとんど発達していないことから
肩が浮いちゃってるですよ。

確かに上部が薄いのは気になった。
インクラインベンチお勧め。

>>985
首が細いな。首を鍛えるとともに僧坊筋ももっとつけたほうがいいと思う。

いいと思う
なにが?

もっと上半身の筋肉のバランスが良くなるということ。

でもソーボー筋鍛えたら撫で肩になりますよね？
しかも肩幅狭すぎるから尚更かと思うんですが…どうでしょうか？

肩も鍛えれば良いじゃない

僧帽を鍛えると周りはなで肩と言うが
本人は別に気にならないよ
それよりもっとデカくしてやりたくなる

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