[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 18[超好き]

チンニング(chinning, chin ups,　pull ups） について語るスレです。

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー（ベントオーバーロー、ドリアンロー）やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重（最初は7〜8キロ）してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか？
A、握り方は主に、オーバーグリップ（順手。手の甲が自分側）とアンダーグリップ（手のひらが自分側）
とパラレルグリップ（掌同士が向き合う）があります。
手幅は主にスタンダード（ミディアム、肩幅）、ワイド（肩幅より広い）、ナロー（肩幅より狭い）があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる（五指を揃える）握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか？
A、肘や肩を痛める危険性があるので、心持ち手前でやめたほうが良いでしょう。
伸ばし切るなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

Q、チンニングできる場所がないんだけど？
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をＶの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

Q、おすすめのチンスタはありますか？
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE（プロボディー）のチンスタ（チンニングスタンド）
とSS（ストロングスポーツ）のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。

Q、どんな種類のチンニング（chinning, chin ups,　pull ups）があるのですか？
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング（Sternum Chin-ups）、コマンド懸垂（Commando Pull-ups）、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は？
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

Q、荷重はどうやってやったらいいのですか？
A、ウェイトサポーティングベルト（ディップスベルト）にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
↑ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。
　
柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。

歴代スレ

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 17[超好き]
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http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1149062869/
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[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 6[超好き]
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http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1108511642/

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ ４[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1102564490/
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http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1090221819/
[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ[超好き]
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1081486234/

チンニングの基本
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/2005/04/post_8a46.html
スターナムチンニング
http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp#d
色々なチンニング（英語）
http://www.trainforstrength.com/ex-10.shtml
ワイドチンニング
http://www.3rise.co.jp/pep/high10.html
http://www.undou-kai.com/goten/tra/chin.htm
懸垂全般
http://www1.odn.ne.jp/hidedas/ken.html
http://homepage3.nifty.com/o-key/kensui.html
片腕懸垂（英語）
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/
有志による和訳
　懸垂：使える筋肉について　John Allstadt

　アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ？
　ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...-中略-...
　価値のないテクニック
　1）ワイドグリップ懸垂
　2）ビハインドネック懸垂
　なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
　がいんじゃね？」とか考える。( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ　これは2、3コの理由でインチキだし。
　第一に、大幅に狭まる可動域
　第二に、非常に弱まる挙上重量
　第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
　最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。

　質問：丸まった背中でデッドリフトやったりする？んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
　同じ理由があてはまる。おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
　狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。
　あと握力補助具は使うんじゃねーぞゴルア！（チョークはおk。）　-後略-

おつかれ

もつかれッス

>>4
>最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。
『ものっそ』ってどういう意味？方言？

>>4のリンク先消えてるやつばっかなんですけど

ものっそお疲れっス

>>8
ものっそうるせぇッス

>>8の頭がものっそｶﾜｲｿｳww

プルアッパー

>>11
うるせーよボケ　テンプレ変えろや

>>13
ならご自分で作ればよかですね。次のスレはあなたに任せました

だって消えてるのに貼っても意味ないじゃない・・・

>>1うおぉぉぉお乙

>>8
http://www1.odn.ne.jp/hidedas/ken.html
は
http://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/ken.html
に移転してます。

あと
http://www.3rise.co.jp/pep/high10.html
は大したこと書いてなかったから。

自分肩幅めちゃあり過ぎなんですけどチンニングで更に増えちゃいます？

増えちゃうんだぜ？

ものっそ増えるっス！

チンマニアさん達どうでしょう？
http://p.pita.st/?m=hmgzdmov

懸垂力は腕相撲に必要な筋力とほぼ同じじゃないだろうか？

懸垂力と腕相撲の才能は同じだと思う。

俺は小学校から腕相撲が強くてクラスで一番、学年で２，３番だったが
高校からウェイト初めて今では片手懸垂ができるようになった。
もちろん体脂肪率の低さも重要。
７３キロだが、８０キロ以上で片手懸垂できる奴っているんだろうか？
６０キロ程度でも片手でできる奴は今までみたことがない。

よって自分ではかなりの実力者だと思ってる。
筋力的にはジムでも浮いてるからな。

ただしボディビルダー的な才能はまったくないと思う。
いくら鍛えて筋力がついてもビルダーみたいな体型にはならないから。
体重も１７７センチで７３キロ。体脂肪率は１２％
一番太ってたときで体重８８キロはあったが減量で減った。

せっかく姉ちゃんに撮ってもらったのに。

レスクレアチン

いちいち持ってくるなようっとうしい

>>22にな

>>23
姉ちゃんくれ

もおー

真面目な感想おクレアチン(∋_∈)

姉ちゃん映ってないじゃないか(♯｀Д´)ゴラァ

>>21
これって何処のラックですか？

>>29
ボディメーカーの安い方のです
5年くらい前に買いましたよ(^_^)v

背中についてのコメントちょうだいよー

泣いちゃうもん(;_;)

なら携帯動画変換君で変換してさいうp

>>21
初心者の俺が言うのもなんですが、
ちゃんとチンニングできてなくないですか？
反動使ってるのと回数が少なすぎるのが気になりました。
またラットプルダウンをやった方が良い時期なのでは･･･

>>32
http://www.gomplayer.jp/index.html
これ入れれば、色々な動画がコーデック入れなくても見れるお

1セット目なら11れっぷできたよ(^_^)v

下にベンチおいてるから足曲げてじゃないとできないんだ(>_<)

反動は追い込むだけだ

>>34
紹介サンクス。でもMPCで見れたぜ。

>>21
これなんか加重してるの？えらい不恰好だな
あと背中は動かずふつうにｊｐｇでみせてけれ。

>>36
おっきいちんちんが負担になってるのかも(^з^)-☆Chu!!

ああ、じゃあ才能無いからもうやめておとなしくラットでもしてなさい

いじめないでよー(∋_∈)

頑張ってるんだからさ(ToT)

>>39
ねーちゃんくれハゲ

>>21
いい背中ですよ。足元にベンチ？

>>22
アームレスラーなら重量級でも片手懸垂できる人はいるでしょ。
元アームレスラーのビルダー、大森は100kg以上の体格で
片手懸垂可能らしいし。

学年で２,３番ってとこで才能ないのわからないかな。

おまえら前スレ埋めろよ

>>44

>>21のねーちゃんが前スレに降臨すれば直ぐうまる。

>>21
背中丸まってンぞ。もっとストリクトにやれよ。
それ、すでに回数稼ぐことが目的になってるフォームだよ。
真剣にチンニングやる気ないなら止めちまえば？

まぁ、今のフォームのままだと大して発達しないだろうね

モリヤのチンスタ組み立てには工具何がいりますか？

チン12回×7セットやればだいぶ変わってくる？

重量も増やさないのに何か変わるわけがない

二十回できるなら加重しろ。そのほうが効率的

>>51
はじめは何キロから始めるのが良い？
あと、みんな何で加重してる？パワーベストとか？

チン12回×7セットできるんだったらまずは5キロ加重してやりな

>>21
他の人も言ってるが、加重してるのかと思ったよ。
背中は…映像が不鮮明でよくわからん。

なかなかな背中に見えるけど皆さんもっとすんごいの？

モリヤは電話しなきゃ、と書いてあったが本当に楽天の注文と
メ−ルの最速が無視されるとは思わなかった。

じゃ他のを買おうといかないところがちと辛い。

下にマルチベンチがあってあの格好じゃないとできないんだぁ(∋_∈)

体重は76キロくらいだよ

おれもすごい背中だと思いましたよ。
自分の見れないから比較の仕様がないけど・・

>>57　このスレでは重量級ですね。ベンチどけられないの？

K-1で見たけどホンマンの顔と背中はやっぱスゲー

マルチベンチの周りに物が溢れててどかせないの(T_T)

マルチベンチは壊れてて使えなくて普段はジムで行ってますV(^-^)V

この日は行けなくて家でトレしたんだぁ(*^_^*)

>>61
使えないなら取り外せばぁ？とマジレスだぉ(*^_^*)　　　　　　　　　　　　　　　　キモw

ジム行ってるからバルクあるんですね(^Ｏ^)ノ
みんなテキトーなこと言ってるけどめげないでガンバ(*^_^*)ノ

いいから前スレを埋めろ

>>21
うらやましい背中です

いい歳こいて「(^Ｏ^)ノ」「(*^_^*)ノ」とか、かなりイタくない？

>>21
下がった所だけで、上がりきった所が、見えないぞ
ねえちゃんにもう一度撮り直してもらってくれよ

>>21,67
それより１回目を撮り直してよ。疲れてるっぽいから。あと、もう少しゆっくりの回転数で。
筋肉は結構良さそうなんだけど。静止画も見たいな。

マヨチン＆家でダンベルトレしてきました

自重での懸垂の回数が　13回から上がらず
ﾃﾞｨｯﾌﾟﾍﾞﾙﾄ導入します

レザーの奴とファブリックの奴で違いがあるでしょうか
この中から買おうと思うのですが
ttp://www.bodybuilding.com/store/dipbelttop.htm

たいした違いもないので
Grizzly Leather Dipping Belt　を候補にしています

耐久性はレザー
携帯性はファブリック
俺はレザー使ってるけど

俺も2のGrizzly使ってる
+40まで試したことあるけど、しっかりしてる
でもベルトが耐えられても、ベルトが骨盤に食い込んで痛いから、そっちのほうで根を上げるね

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028


　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)


　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　


阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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>>70
ttp://www.supplementexpress.com/dip-belts.htm

ここのほうが安くないか？21ドル

チンニングラブ

>>21
ウザw
でも、あえてその顔文字使うのは可愛い。
ｺﾃになって、ﾁﾝｽﾚに住み着いてくださいw

>>76
自演乙。そして今すぐ回線で首吊って死ね

21だよ〜

まだいっぱい生きてやるもん(｀ε´)ﾌﾞｰ

しょぼいチンだな。やめたほうがいい。

>>77
違うよw
今時、じえんとかする奴いるのかな？
こんな所で、そこまで必死になる奴の人間性を疑う。

>>75
時計仕掛けのチンニング

>>76>>77
ﾎﾓﾏｯﾁｮ同士仲良くしれ

だれか、上腕筋に極力負荷がかからず広背筋にヒットするこつを教えてよ

背中、主に肩甲骨のみを意識して引く

「背中に聞かせるのがうまい人は後ろから見ると
肩甲骨がしっかり動いてる」っていうよな
カメラで自分の背中を撮りながらトレをしてみたいよ

ワイドでやると意識しやすいんじゃないかな。

>>84
いま洗面所で鏡2枚使って肩甲骨を動かすのを見てみた
確かに見ながらやるとただ腕を上下しただけで広背筋に効くのがわかった
この感覚でやってみるわ
でも見ないでやると、ただ肩をすくめて、方を上下してるだけ見たくなっちゃうんだよなぁ〜

bodybuilding.comで　Grizzly Leather Dipping Beltを頼みました
>>74さん紹介のサイトの方が安かったのですが
現在米国出張中で
bodybuilding.comで先日サプリを購入し
その対応がスムーズで良かったので
今回も買いました

で　bodybuilding.comの商品紹介のビデオですが
私のイメージする懸垂とチンニングは別物っぽいことに気づきました。
本当にﾗｯﾄﾌﾟﾙを引くように懸垂することをﾁﾝﾆﾝｸﾞというのでしょうか？
私は今まで、体育の時間の懸垂のイメージだったので
ちょっとカルチャーショックです。

皆さんも　ﾗｯﾄﾌﾟﾙっぽくやっているのでしょうか？

>>87
意識して癖つけるしかない。
頑張れ

>>88
別物というか、体育の時にテキトーに教師が教えてたんだと思えますね

>>21さん
これからもそのきゃらでコテとしてやっていってください。
面白いですよ。

>>21氏感動笑いしました！是非コテ化してください！これからも皆から愛される存在でいてください！

せっかくの良スレも気違いに粘着されちゃおしまいだ

ぼくもみんなのこと応援してるよー(^o^)／

一緒に頑張ろうね！V(^-^)V

一緒にがんばりましょう。
でもその前にコテ付けてね

ALINCOのぶら下がり健康器は大丈夫でしょうか？
ちなみに体重は７５kgです

チンニングで三頭筋に効いてるんですがフォームが変なんですか？
分割でやってるから背中の日に三頭筋を使うと回復できてないようで不安です

体下げすぎてるんじゃね

やっぱ限界に近づいたら一番下で一呼吸おいて上げてるのが良くないのかな。
チンは毎回効く所がバラバラで困ってます。

松田朋也、薬物使いまくりでｊｂｂｆを席巻中、応援よろ！⊂二二二（ ＾ω＾）二⊃ ﾌﾞｰﾝ
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背中の種目で三頭が筋肉痛になるのは、二頭がなるより実は良い兆候だそうですよ。
腕の力に頼っていないということではないでしょうか？

それは山本が書いてたな。

>>102
その通り。
確か誰にでもオープンの掲示板がまだあったころね。

>>97
チンで三頭筋にも効くのは普通じゃないかな？
始めたばかり？それならそのうち筋肉痛にはならなくなると思うけど
なるべく背中を意識して引くようにすべし

寧ろ、背中も三頭も２頭も鍛えれる神種目ということで喜ぶヴぇき

体重７４ｋｇで、自重で１０回できるようになり、質問スレでどうすればいいか聞いたところ
次は６レップ狙いで加重してみろと言われて、５ｋｇ加重してやってみたら１セット目６レップできました。
この次の段階はどうすればよろしいでしょうか？
５ｋｇで１０レップできるようになるまでやり続けたほうがいいですか？

回数は数えないトレーニーもいるらしいよ。

>>106
フォームを崩さずにしっかりと７レップできるなら次のステップに行ってみては？

握力って大事だな。チン終わった後、指三本とかでぶら下がるようにしてたら
一ヶ月ぐらいして、チンの効率がよくなった。腕がつかれねえ

チンニスト達よ２４見るよな！ジャックの体力はチンニングのたまもの　

>>109
マジ？
それマジ？

>>110
真のチンニストは身体のこと考えて２４なんて見ない。
俺は見るよ。超楽しみ！！

>>101
そうなんですか？
基本的にはやはり二頭と脇の下あたりですね。でも時たま三頭に効くのが良いとは驚いきです
これから、分割が複雑になりそう

NEのチンスタ注文したぜ！！
届いたら俺もお前らの仲間入りだ！！！！

ボルダリングジム体験してきた
これ片手懸垂の連続みたいなものでかなりキツいわ orz

チンとディップのスパーセットは効くね

10年ぶりくらいにやったら内臓がどうしようも無く痛くなった・・・

チンスタをイサミ買うかＦＲ買うかで散々悩んだ者です。
結局両方大きすぎて買えずに、無駄覚悟で普通のぶら下がり健康器買いました。
さすがに全く安定せず、無理かと思ったのですが、べランダに置き壁に隣接させることで
なんとか懸垂が可能なくらいは安定させることに成功しました。
ワイドはできない、まだまだ不安定など問題はありますが、日々精進しようと思います。
アドバイスなどくださった方々、ありがとうございました。

針金でぐるぐる巻きにするとかすれば多少は安定するんじゃない？

買い替えとかすればかなり安定するんじゃない？

>>119
おｋ
適時補強してみる(｀･ω･´)
>>120
それできたら最初からチンスタ買ってるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>121
ぶら下がりバーに長めの鉄パイプをヒモや針金で固定すればワイドができるかもね。

>>121
ＦＲのチンスタは高さ調節できるはず？
170〜180位まで下げられるから高さに困ることはないぞ。

これ、フォームの変化が良く分かって面白い
http://www.youtube.com/watch?v=6LKiuy0xGj4

チンニングって何の略？


チ
ン
ニ
ン
グ

>>124
正確に出来たのは10回と数えるべき？

それと、回数増やしたい時は、
上の画像程度までならフォームを崩してでも粘った方が良いのですかね？

体重57
自重で40回
20ｷﾛ加重で7回
まだ片手で一回も出来ないんだが
どれくらい出来れば片手で出来るようになるんだ？

背中より腕の筋肉だな

>>127
それで片手できないっておかしいね。体重も軽い方なのに。
片手ってそれ専用のトレも結構必要だと思うぞ。
上半身全体の筋肉も使うし
それか、チンのやり方がパーシャルだから

１回１回、完全に下まで下げてやってるんですけど、
基本的に下まで下げる人と途中までしか下げない人、どっちが多いんでしょう？

>130
途中までしか下げない人

>>126
どうなんだろうか？
俺は最近始めたとこなので良く分からないです。
詳しい人頼む

動画しっかりチンできてると思うけど。
別に思いっきり反動使ってるわけでもないし、休んだのはしょうがね。

>>125
チ　ちからいっぱいー
ン　んぁー
ニ　にぎりしめー
ン　んがー
グ　ぐいっとひっぱるー

池谷弟スゲー背中してたな。

>>132,133
レスサンクスです
動画、後半背中が軽く丸まってたので気になったんです
では〜

レオパレスでチンできる？

のりかチン

>>135

厚みが無い

>>127
釣りかえ？
違うなら、ええ加減気づけよ

ベルトにダンベルひっかけて加重してるんだけど、あまり広背筋に負荷かからない。ケンコウ骨の周りに効くんだよね

幅広グリップ効くわ。
広背筋の異様なパンプを初めて体験した。

>127
片手用のトレをしないといつまでも出来ないと感じるようになってきて、
俺も専用トレを始めたところ

ところで逆手でやる場合と順手でやる場合って、鍛えられる箇所は違うんですかね？

違う

リュックに重り入れるなんてどうかな？
結構使えるけど。

すでにやってる。30キロ目前だがそれ以上耐えてくれるのか今不安

>>137
ロフトのドア部でオーバーグリップ限定でできる

サスケの第３ステージに挑戦したい人いますか？
僕したいです

雨の日のチンはすべるし体もひえるので大変だ　　

雨の日も公園でやってるのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ジム池ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

順手ばかりやってたら逆手が出来なくなってしまった。

一度マヨチンしてみ？
ジムには無い解放感があふれてくるぜ

マヨチンにポロチンすると解放感とともにかつてない興奮がえられスパチンができるよ。

あるある

マよチンにポロチンは確かにいいかもｗ

海老反りチンはチンニングの王様

>>137
クローゼットでもできる

公園スポーツ板に、チンニングの支店スレ建ててみない？

今５ｋｇ加重してるんですが、今日やったのは
５ｋｇ加重　７・４
自重で　８
それで最後に１０ｋｇ加重でネガティブだけ５レップやったんですが、ネガティブだけ
のトレはどういう効果が期待できるのでしょうか？

>>160
ネガティブしかできない負荷でやるのは普通はマンネリ化防止の
ためにやる高強度トレーニング。
常用するとオーバートレーニングになる。
たまーにやるのが良い。

>>161
そうなんですか、ありがとうございます。
今の俺の場合、５ｋｇで２セットやったあとは、２．５ｋｇでやるべきですか？

>>158
kwsk

>>162
そのまま５キロでやってもいい。
セットを重ねる後とに回数減るのが普通だけど
１、２回しか出来ないとか極端に少なくならない限り、効果は望めるし。

俺毎回ネガティブやってる
上がらなくなったらネガだけ２回ぐらい
自重だけどね

回数伸ばしたいならストリクトにやった方がいいですか？

いいと思うよ
ﾁｰﾃｨﾝｸﾞうまく使って回数稼ぐ技術も必要かもしれんけど
何より筋力が無いと話にならんしね

ジムでベンチの次にチンニング始めたんだけど、5回くらいしかできない場合はチ―ティング気にせずとりあえず回数稼いだほうがいいよね？

ふだんは極力ストリクトにやる。
たまにちいとチート気味にやる。ちょっと韻を踏んでみました。

>>168
ストリクトに5回できたら十分筋肉に刺激入ってると思うよ。

>>165
上がれなくなってから、ネガティブ2回するためには
また2回ポジティブで2回上に上がらなくてはいけないと思うのは漏れだけ？
よじ登るのかな？

よじ登る

ジャンプして下りだけじゃないかな

なるほど・・・限界までやってしまうと、よじ登るのもシンドイ
レスもらえるまで我慢して起きていたわ、ありがとう
おやすみん

足掛けを利用してよじ登って、最後ジャンプするんだよ

俺は脚立使ってバーまで上がってネガティブしてます。
加重55ｷﾛでしているからジャンプで飛び付けません。

そのあと100kgのローイングすればおk

>>127
�@握力を60Kg以上にする

�A40�s加重で5R以上できるようにする

�B片手でラットマシンを60Kg引けるようにする

俺なんか10レプ×3セットを
ようやく16ｋｇ加重でできるようになったとこだぞ。
半年もかかって。

ｵﾏｲﾗいったいどれだけ懸垂を愛してるんだ？ｗ

ちなみに>>169、
ついﾌﾟﾌﾟｯと笑ってしまったが、
それは韻というより
ﾀﾞｼﾞｬﾚの部類ではｱﾙﾏｲｶ？

ちーとがんばってくだちい

>>179
荷重かけてる時点であんたもじゅーぶん(ｒｙ

明日は晴れるかな。チン出来なくてうずうずするぜ。

クローゼットの扉でやってたんだが
ついに壊れてしまった

ﾜﾗｗ
俺はタンスや机の端でやろうと思ったことあるけど、指の力足りなくて無理だった⊂二二二（　＾ω＾）二⊃ブーン

このスレオナニーの体験を語るスレだっけ？

オルタネイトでしかもワイドにするとやばい

２年ぶりにチンニングしたんだが、ワイドで２repしかできんかったorz

上の方にも書いてあるけど
チンニングとディプのスーパーセットにハマってる
自重で8レップ×6〜8セット
必ず筋肉痛くるからたまらん。

どんな体型になるか報告よろ

チンニングどころか、懸垂が1回も出来ません。
近くにジムもないし、マシンもダンベルもありません。

チンニングできるとこまで鍛えるには、どうすればいいでしょうか。

チンニングって懸垂のことだよ

たぶんナローやワイドの違いでチンと懸垂は違うものと勘違いしてるんじゃね？

>>191
ぶら下がって1cmでも挙がるように頑張る。
後は、腕立て腹筋背筋ジョギング汁！！

>>191
体重何キロよ？

すみません、広背筋を使ってやる方です。
懸垂は、腕のほうを使ってやる方だと思ってました。

>後は、腕立て腹筋背筋ジョギング汁！！
一応、ジョギング以外はやってます。
全然強度が低いのですが・・・・

体重は多分65〜70kgくらいだと思います。

家の近くに低い鉄棒とかある？
それで斜めに懸垂するとか、もちろん背中を意識して。

家でもテーブルの下にもぐりこんで指引っ掛けてやったり。

映画真夜中のチンニスト

鉄棒にジャンプして飛びつき、懸垂のフィニッシュのポジション（顎が鉄棒の上に来る）をとり、
そのまま出来るだけ体が落ちないように踏ん張る。
下まで落ちたらまたジャンプ。これを１０回繰り返す。

>>196
ゴムを使ってのロウイング運動はどうじゃろかい？

ベントローのように体と垂直に引くもよし。
さらに体を倒しこんで体と平行に引くも良し。

ゴムは、トレ用を買っても良し。
ホームセンターで安いのを探すも良し。

質問があるんだが
現在 自重で18〜20RM
普段12repでセット組んでて 最近回数が伸びないんだが
そろそろ加重した方がいいんでしょうか？
トレ歴4ヶ月でｽﾍﾟｯｸは183�p 78�s です
意見よろしくお願いします

10回出来た時点で加重しろよｗ

>>192.193
http://ken.cho-chin.com/

>>203
そこの管理人がわかってないだけ。
その人はナローのアンダーグリップを｢懸垂｣と定義してるみたいだけど
本来はあらゆるグリッピングを含んだ懸垂行為自体を｢チンニング｣と呼ぶ。

要するに｢懸垂=チンニング｣だと思ってくれてかまわない。

>>202 レスｻﾝｸｽ
もう一つ質問したいんですが10RM,10repどっちらができた時点で加重するべきだったんですか？

どっちも意味はほとんど一緒じゃねえのか

加重始めたら回数なんかどうでもよくなるんだよな。

>>206
書き方悪かったですね
10RMと10rep×3setって言いたかったんです
すんません
>>207
とにかく次から加重してみます

最初は5キロぐらいでドウゾ

身長158センチ体重51.5キロくらいで
多分よくやる普通の懸垂でやっと15〜17回まで
できるようになったんですけど加重は1キロずつがいいですか？

1キロから始めて少しずつ増やしていっても良いと思うよ。
無理せずコツコツとやっていこう。

身長176体重77キロですが、ワイドグリップでのチンニングが一回もできません…
ラットプルダウンは70キロ、デッドは140キロくらいなら引けるんですが
単に筋力弱いだけなんでしょうか…？

>>211
ども、サンクス、懸垂って握力も自然につきますか？

>212
ネガティブで始めてみてはどうかな？

>213
握り方によると思うけど、ある程度はつくと思うよ。
俺はサムレスグリップでやり始めてからついたと思う。

どうも、自分もそろそろ皆さんがやってるチンニングを
はじめてみようと思います、最近は腕と背中を合わせて
懸垂をやってたのですがこれはアームカールのかわりにも
なりますか？

>>212
ワイドっつっても広げすぎなんじゃね？MAX70kgなの？
まあ単に筋力足りないだけかもしれんがな。
>>213
自重以上の握力はつかんだろね。
>>215
逆手なら気休め程度にほんのちょっとだけ

>>216
そうですか・・・でもアームカールとチンニング、二つやるのって
どうなんですか？上腕二等筋への作用がダブりますが
あとワイドは順手でサムレスグリップで
　　ナローとミディアムは逆手っていうのが多いでおｋ？
質問ばかりですみません

二頭筋はおとなしくダンベルなりバーベルでやったほうがいいと思うけど。
逆手でしっかり下まで降ろしてるなら、そんなに二頭筋には効かないはずだよ
基本は順手で、まあ、逆手、パラレル多種目やるのが一番だと思う。

>>218
どうも、ありがとうございました

>>214
ネガティブで…なるほど、やってみます
>>216
プルダウンはMAX72くらいだと思います
やっぱこれってかなり弱いんでしょうか？
みなさんはラットプルダウンてMAXどれくらい引けます？

ID:tVhf7Igdお前頭付いてないのか？

頭は一応ついてるが、中身が空っぽなんだろう

>>220
125

いいじゃねえか。
頭がついてなくても。
尻の穴がついてりゃそれで十分。

>>223
凄いっすね…やっぱみなさん100は超えてるんでしょうね
単に自分は筋力不足みたいですね
とりあえず100引けるようになるまで頑張ってみます

ttp://www.youtube.com/watch?v=2q8KMnWUsvg
上の動画みたいにさ、全く勢いつけずに鉄棒の上まで上るのってどんなトレすればいいんだろ。

俺もチンのトップでいったん止まってちょっと反動付ければよいしょってあがれんだけど、
｢これは吊り輪だから出来る動作であって吊り輪を使えば俺も出来るに違いない｣とか思って
わざわざ遠くの公園に行って吊り輪でやってみたけどやっぱ勢いなしじゃどうやってもあがらなかったわ。
体操経験とかあって出来る人いない？

>>226
吊り輪にはコツがあるの
輪をただ鉄棒を握るようにしなかった？
十字懸垂とかこの上がる技も輪を握って手首を輪にひっかけて支えるわけ
ビデオを良くみてごらん
最初に手首を曲げて輪にかけているでしょ

鈴木雅は女性化乳房でコンテストに出る恥知らず

鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド
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鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド鈴木雅ステロイド

懸垂でヒョイッと上に登りたいんだけど
懸垂のトレーニングで例えると
体重に対して加重量は何％くらいで上に登れる？

100%

パラレルってどこに効くの？

あそこ

>>231 広背筋

>>231
意のままに

海老反りチンはチンニングの王様

チンニング＝広背筋、って図式がダサいな。えびぞりに拘らなくてもいい。

>>236

意味不明ですｗ

なんか最近反らなくても広背筋に効かせられるようになってきた。下部まで。
やっとﾃﾝﾌﾟﾚのｼﾞｮﾝさんのおっしゃることが理解出来た感じ。

呼吸はどうしたら良いのでしょう？
止めてやってたら頭がくらくらしてしまった

>>239
息止めてウエイトトレーニングするのは良くない。
力入れるときに吐く。
小声でカウントするようにしてる。

海老反りねぇ･･･そんなに無理して反らなくてもいいと思うけど。
俺は軽く胸を張る程度だ。下半身の力は完全に脱力してプランプランしてる。
ちゃんと毎回広背筋、三角筋後部、僧帽筋が筋肉痛になってるぜ。

え？ 僧帽…

>>242
もしかしたらそういうレスが来るかもと思ってたけど、僧帽筋＝首から肩にかけての部分と思ってるクチか？
僧帽筋ってのは背中の上部〜中央部に広がる割と大きい筋肉だぜ。
トップポジションで肩甲骨を寄せる時にかなり使われると思うんだけど。

かなり大きいな。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%94%BB%E5%83%8F:Trapezius.png
俺もしょっちゅう筋肉痛になるが、チンニングのせいかは不明。

>>243
うん、拡がりは知ってはいたけれど、
肩甲骨を背骨に横方向に寄せるには強く働かないんでは？
横方向に背骨に寄せるのは、その内側にある大･小菱形筋だと思う。
間違ってたらゴメン

いや、返答になってないな…汗
キミの言う通りだね。
俺はあまりならないから、とまどった。
あまり僧帽筋は意識しない様にしてるせいもあるかな
連投失礼 では

僧帽に一番効くのはチューブを使ったあるトレーニングだよ。
これはどのマシンやフリーウェイトでも真似できない動き出し。

>>246
いや、俺も懸垂の対象部位としては一般的でない僧帽筋を挙げたのは悪かったと思う。気にすんな。

>>247
スレ違いですがもったいぶらずに教えてくだされorz

前日に豚足食ってのチンニングは何故か猛烈に効く
パンプが続く

リュックに加重だとなんだか背中を意識し辛い事に気が付いて
ディッピングベルト購入を考えています。
みなさんはどこのディッピングベルトを使ってますか？

きょう、懸垂十年ぶりにやったら、１回もできなかった。
身長体重ほとんど変わってないのに・・・。

運動ずっとしてないってきついね。

皆ストラップ何使ってる？俺はレザーじゃないんだけどやっぱレザーのが全然良い？

ストラップなんて付けないだろー
携帯の話だよな？

>>249
横ﾚｽだが、チューブ一本買って、一番最初に思いついた動作をやれば、それがおそらく正解。
翌日強烈な筋肉痛がｿｳﾎﾞｳ筋に来る。
ちなみに、ベントローイングと違って腰を痛める恐れのないチューブローイングという優れた運動もある。
安いし一本持っといて絶対損はない。

１回も出来ないんですが、懸垂の負荷を小さくしたのが斜め懸垂という解釈で良いでしょうか？
最近は鉄棒のない公園が多くて、探すのに苦労します。

垂直な棒を掴んで、ワンハンド・ローイングでもしたら。

>>256
yes

ありがとうございます。
早速、斜め懸垂をしてきました。

懸垂って、結構強くバーを握りますが、握力もつきますか？

つく

多少はつく。体重にもよるがチンだけでさすがに70や80には届かない

腕相撲には順手でないとだめらしいね！パラレルが１番だが。アームの人が逆手は意味がないていってた

いつもローのあとに加チンしてるんだが、日によってかわるんだよなあ。
ロー効かせられたらチン重量下がるし効かせられてなければチン重量上がる。
まぁ別に気にすることでもないんだろうけどさ。
あと少しで体重５０％加重だぁ。100％まで行きたいなあ。

>>262
知り合いの重量級全日本２位の人は逆手もやってるぞ

ﾁﾝﾆﾝｸﾞができないため、斜め懸垂やﾈｶﾞﾃｨﾌﾞの部分だけを三週間前から始めた者です。
お尋ねしたいことがあります。それは>199の方の方法と私のﾈｶﾞﾃｨﾌﾞでのやり方とではどちらが効果あるかです。私のやり方は肘が90度からｽﾀｰﾄし、
10〜15秒位で肘の伸びが約90%位のところまでゆっくり伸ばすというのを限界までです。
両者とも筋肉に効くのですが、ﾁﾝﾆﾝｸﾞをするにあたってはどちらがし易くなるのかなと疑問に思いました。ﾁﾝﾆｽﾄの皆さんご教示の方お願い致します。

２ヶ月前に、近所の学校の鉄棒で１回しか懸垂出来なかった。
それからワンハンドロウとチューブでがんばったら今余裕で２回出来た。
2回で止めたのはケツが攣ったからだｗｗｗ

>>265

フルレンジでやる>>199の方がこうかあるだろう。

>>26
ﾚｽありがとうございます。そうですか、わかりました。では、私の方法で可動域をﾌﾙﾚﾝｼﾞにした場合とではどうなのでしょうか？

>>268
>>267

今、電車の中でやってみたら肩幅よりちょい広めで１２回でした。もうちょい行けそう。

うん。やめとけ。場所考えろ

>>270みたいのがいるから筋トレする奴は馬鹿って思われるんだよな

>>720
これが噂のクソガリって奴か

超ロングパスが出ました！

え、おれも電チン派ですよ？

まったく、人を馬鹿にするくせに俺自身馬鹿だから困る
ごめんなさい

俺のチンコしゃぶったら許してもいいけど

バカばっかだな
だがこのチンニングスレの陽気な感じが嫌いじゃないｗ

チンニングで追い込んだら筋肉痛が一週間くらいとれない…
広背筋って回復遅いのかな?

ウエイト版って結構そうだよな

チンばっかだと体バキバキにならない？
まあみんなはチン以外もやってるんだろうが。
個人的にはバキバキにカットが出てる体は嫌なんだが…

うっひょう！朝懸垂してたら背中から落ちたぜえ！！

うっひょう！一応病院池よ！！

うっひょう！なんてやさしいんだ！！
体はモウマンタイだぜえ！

両手ぶら下がりだけで何分ぐらいいける？
俺1分30秒だった

きつかったけど90秒は普通にいけた。多分2分ぐらいならいける。誰かと勝負ならもっといけそう。

ってぶら下がりか。懸垂のトップポジションを維持するのかと思った。ただのぶら下がりなら余裕でもっといけるよ。

モリヤでチンスタかって仲間入りしようとしたら
しまってるじゃん。この前もそうだった。
なぜ勢いよく買おうとする時に閉まっているんだ。

今日からチンニング始めたんだが、二等ばっか張ってる
最初はみんなこんなもんだった？

三頭ならともかく、俺は二等は張ったことないな。
順手のナロー？

チンって肘を屈曲させるエクササイズだよな
なんで三頭筋に効くんだ？

反動つかうと意味なしですか？

>>291
いや、おっしゃるとおりです。
俺は二頭筋もならないけど、三頭筋なんてなるわけねー。
でも二頭ばかりなるというのは、うまく背中を使えてないんだろうという気がする。

逆手のナローでやってるんじゃない？

今日は逆手を合計250したが背中や二頭はなんともないが腹筋が疲れた。
腹筋さえ大丈夫ならまだまだいけそうだが

>>293
そうだね
リバースナローグリップで肘を引かないように上げると二頭筋のみに効くはずだけど
20kgでバーベルカールのメイン組んでる俺にはそんなのできませんorz

>>295
それ、チンニングのつもりでハンギングニーレイズやってないか？

ハンギングニーレイズとは？足とかはつかってないよ！

下半身の揺れ防止に腹筋使ってるだろうな

。

みんなチンニングのセット数、レップ数、インターバルはどうしてるん？ｵﾚは10回×10セットを2分だが…
あと何日おきにしてる？筋肥大には一日おきではダメかな？

>>301俺ルーズだし理論とか分からんから、
暇あったらちょくちょくやってるけどダメなんかなぁ？

人による。それで肥大してるなら良い。してないならダメ。

質問。自分は回数パワーともに、逆手＞順手なんですけど、
これって筋肉のメカニズム的に当たり前なんでしょうか？
逆手より順手の方が得意な人ってどのくらいいます？

チンニングって、多少３頭にも効きませんか？

>>304

当たり前

>>305
そりゃ多少は効くんじゃないかな
長頭は肩甲骨から生えてるから肘を後に引くときに動員されてるはず

>>303即レスありがとう

>>308ごめんこれ勘違い

人によっては最初のうちは腕がボトルネックになって上手く背中を
追い込めないってことがあるのかなーと思って聞いてみたんだが
こりゃフォームが悪いのかな
折角近所の公園にチンニングスタンド置いてあるの発見したんだけど
しばらくは子供用の鉄棒で斜め懸垂でフォーム練習かorz

肩甲骨寄せが出来ない奴は大円筋と3頭筋を使って体を上げている。
特に初動で肩を入れている奴は。

そんな奴は肩幅順手のネガで肩甲骨寄せを意識してトレしたほうがいい。

ボルダリングジムに通い始めたんだけど、これも効くね。
自分は前腕が弱いということがよくわかった。

>>312
あれは筋力＋持久力だから。
懸垂動作で一番弱い(持久力ない)のは前腕だから。

俺もボルダリングに興味を持ち始めてる。
懸垂小僧がやったらどうなるのか知りたい。

職場においても違和感のないチンスタ代わりになるものとかアイデア何かない？

315空調のインチ配管でするとよい。
みんなはチン何日おきにしてるの？

筋持久力を高めるためにやるなら毎日でもいいんじゃないの。
それでも負荷は高いから体操選手くらいの身体にはなれると思う。

２〜３日おき。

＞＞317
＞＞318
セット間インターバルは何分でしてるの？何回を何セット？

俺はインターバル1分くらいで10〜12回×3セット

オレは加重して順手１０×３
コマンド懸垂５×２　タオル懸垂５×２
とか合計５０になるように適当にセット数変えてる

２〜３日おき。チンニング好き

シーテッドローも同じ日にしていいかな？

俺はチンをするとわきの下の背中側辺りが筋肉痛になるんだけど、これは大円筋ってやつ？
前からも見える部分。
広背筋をちゃんと使えてる人は、もっと真ん中のほうが痛くなるの？

バーカｗｗｗ

>>323
チンワイドだと脇下にきやすい。背中をちゃんとやってる奴は背中全面に筋肉痛くる。そんな小さい範囲じゃたいした背中つくれないなｗｗ

背中全体に刺激がこないのはフォームがなってない証拠
今一度肩甲骨の動きなどを見なおしたほうがいい

>>325
パラレルなんだけどね。
まあ、背中前面を目指してがんばります。
>>326
まだ3回くらいしかやってないんだけど、肩甲骨を動かせるようにがんばります。

年に数回猛烈に背中の筋肉痛が来る以外毎日やっても平気。
なるときはだいたい風邪ひいているとき無理するから

日本語でおｋ

お前がな

近所の公園に鉄棒ないから、ブランコで懸垂やってるよ

つり輪がしたいなー。あれこそ最高のチンニングマシーンのような。

>>332
俺もつり輪がしたい。
で、これを買おうかと思ってるんだが。十字懸垂の練習も出来そう。
http://www.lifelineusa.com/site_uploads/product/72_1_5.jpg

問題はどこに吊るすかだな

懸垂するときは肘を内に絞るように
でおｋ？

漏れのイメージとしては、

懸垂…肘を絞って二頭筋で上げる
チン…肘を外に張って背中で引く

懸垂＝チンということを知らないのか？
おそらくワイドと逆手ナローのことだと思うけど

俺のイメージとしては、

懸垂…基本ナローで回数勝負。中学生のスポーツテスト。反動容認。
チン…まあ、ストリクト。この一言に尽きる。ジタバタしない。

まあ、訳としては同じものなんだが激しく区別したい！

両手で何回くらい懸垂できたら、片手でできるでしょうか？

自重でいくら鍛えようと片手懸垂は無理。できるようになりたけりゃ加重しろ

体育館なんかにある登り綱（？）も結構効く
天井まで登って降りてくると（恐怖心もあって）握力オールアウト

次スレからはこうしよう
↓
[懸垂]プルアップスを愛する者が集うスレ 19[超好き]

ネーミングがかっこ悪いから(´・д・｀)ﾔﾀﾞ

ワンハンドローイングだけでは、懸垂の代わりにはなりませんか？
腕や肩まで効いて、一度に色んな効果が得られそうに思ってるのですが・・・・

>>344
典型的なトレ失敗だな。報告ありがと。

んで結局チンの時にはうちにしぼるでおｋ？

ワンハンドロウも
上体の傾斜角度や
グリップ、脇幅を考えて工夫してやれば
背中の様々な箇所をヒットできるいい運動だと思うよ。

自宅トレなどでチンニングができない人もそうは悲観することはない。

また疑似チンニングとして
チューブをバーに見立てて両手に握り、
肘・肩甲骨・背中を意識してプルダウンする代用運動があります。

強度や刺激の不足分はこれをワンハンドロウと組み合わせて行えば
よいと思います。

> 自宅トレなどでチンニングができない人も

チンニング？・・・・・

あー『プルアップス』ね
　

>>348
流行んねーよｗ

もう「懸垂」でよくない？

チンニング…
拳法において身のこなしの素早さは最も重要であるが、
組合いになった時の上半身の力強さを倍加させる為に考えられたのがチンニングである
その原理は至って単純であり　両手で高い所にある水平の棒をつかみ
主に広背筋、上腕二頭筋、前腕筋を使い上下運動をするという単純なものである
これを発明した中国漢代の武術師範・沈 忍具（ちん　にんぐ）はこの運動を主とした過酷な修行により
強靭な上半身を身に付け、試合にて連戦連勝を重ね当時の人々を驚嘆させたという

ちなみにチンニングという名称がこの運動の発案者である沈 忍具に由来することは言うまでもない

なお余談ではあるが、ディップスとは沈 忍具の出身地である泥府州において元々行われていた鍛練法であり、
チンニングと共に拡まって、発祥地からディップスと呼ばれる様になったということも加えておこう


民明書房刊
『古代中国拳法に見る筋肉トレーニング』より

↑なにかおもしろい？

つまんね

他人のネタパクって何が面白いんだか

俺は結構好きだな

松田朋也はステロイド使いつつｊｂｂｆで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028


　　　　　　　　　松　田　朋　也　　(まつだともや)　　　　　　石　原　貴　史　　(いしはらたかし)


　　二　　人　　そ　　ろ　　っ　　て　　ダ　　ブ　　ル　　ス　　テ　　ロ　　イ　　ド　　卑　　怯　　者　　の　　代　　名　　詞　　　


阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker　ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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３、２日おきにチンやるって人いるけどそれ効いてない証拠だよ

おい筋肉馬鹿の>>357
日本語勉強してから出直せ
馬鹿ﾁｮﾝ

おまえらってわざわざ背中意識しないと背中に効かないんですか？

どうでもいい。どうでもいいとか言うことすらどうでもいい。

頼むから言ってくれ。

みんなは加重チンでMAX（1RM）挑戦とかやったりする？

>>362
俺はMAX挑戦懸垂しかしないよ。
今は加重65ｷﾛ。

丈夫な関節をお持ちですね。
肩とか肘が真っ先にぶっ壊れるだろ普通の奴なら

チンほど安全な種目は他にないと思うが。
しいてゆうなら手の皮が痛い

チンニングのあとはバランスのために逆立ち腕立てやってるよ

チンでもっとも発達する身体の部位は、掌の上皮組織。

１番最善なチンのトレーニング頻度は？2日では？

　　　　　　　　　　　　 ／": : : : : : : : ＼
　　　　　　　　　　　/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
　　　　　　　　　　/　　　　　'''-,,,: : : : : : : :i
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　　　　　　　　　L_,　,　　 、　＼: : : : : : : : :i　　 ／　
　　　　　　　　 /●) (●>　　　|: :__,=-、: /　＜　　　加重したら負けかなと思ってる
　　　　　　　　l ｲ　 '-　　　　　|:/　tbﾉﾉ　　　　＼ 　　　
　　　　　　　　l ,`-=-'＼　　　　 `l ι';/　　　　　　 ＼ 　
　　　　　　　　ヽﾄｪ-ｪｪ-:）　　　 　-r'　　　　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　ヾ＝-'　　　　　／ /　　
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　　／￣　::::::::::::::l　`──''''　　 :::|

押入れのヘリでチンしてる。
指が溝に食い込んでかなり痛い。
加重したら指がもげるんじゃないか。

部屋でチンしたんだがﾔﾊﾞかったよ。
タンスを二つ並べてそこに竹ざおセットして飛びついたんだが、
飛びついた瞬間、一瞬身体が沈み込んで、あっという間もなく勢いよく天井にドカ――ン。
頭だけ屋根突き抜けてそこにカラスが飛んできてウンコかけられた。
案山子と間違えたんだろうが、大変な目にあった。

で？

>>370

指を置くところにゴムのクッションでも置いたら？

>>370
俺も同じような場所でやってるけど
掌部分にゴムラバーの付いた手袋してやってるよ
手袋付けるだけで数回のびるよ

>>374
おお！同士がいるとは思わなかった。
チンスタ買おうと思ったけどモリヤ閉店してるから
もうこれで行こうと思う。
ボルダリングしたいと思ってるからチンスタよりいいかもね。
手袋するのはよさ気だね。
素手だとオールアウトする前に痛みに負けてこともある。

>>373
ありがとう。
ということで手袋にします。

そこでこのチン棒ですよ
http://chinning.suppa.jp/

木ネジ止めかよ！

こんなので大丈夫なんだ。
試してみようかな。

>>376
シンプルでいいね。　パラレルもできるアイデアない？

木だかツルツルしてやりにくそう

だから電柱でやれよ

俺は桜の木の枝でやってる

木の枝や公園の小屋の柱とかは両指を絡ましてやるコマンド懸垂のメッカ。
パワーラック持ってるけど外でやるチンはまた格別。

>>368
効いてない人だね

じゃあ何日に一度が１番効いてるんですか？

お前は話を聞いていない人だね

なんで公園とかに大人用の「うんてい」や鉄棒、登り棒なんかがないんだろうね

>>385
今日ついに一線を越えてマヨチンなるものをやってみた。
なかなか快感ですね（;´Д`）ﾊｱﾊｱ

>>387
そうだよな。
>>388
もちろん裸だよな？

それでポロリしとけば完璧

今日は顎を上げまくってストリクトにやったら大円筋と二頭筋にもろに効いた

>>387
たぶん大人はこんな遊具で遊ばないだろって思ってるんじゃね？
トレーニングとして考えるとむしろ大人向けの方が必要とされてると思うけど。

大人向けの鉄棒を本気で議論してんのかwww

ネタにマジレス･･･

ワンハンドチン出来ないから
とりあえず両手であげてネガティブだけ片手でやってみた。

果たして顔が洗えないほど二等筋が・・・。

>>393
アホか。海外の公園には大人用が懸垂できるような鉄棒は普通にあるぞ。

大人ののぼり棒は素敵だ。

>375
モリヤは閉店してないよ。メ−ルは無視されたが電話したら変えたよ。
懸垂ばかりやっている人は指の腱より筋力のようが強い傾向にあるので
ボルダリングをしたら、指を痛める人が多いです。
最初は無理でずがんばりましょう

>>396
「アホか」とかどうしていつも一言余計なんだろうね。そう市役所に言って作ってもらえよw

>>398
ああ、閉店というかWebが改装中っていう意味だた。
電話注文という手があるね。
でも相変わらずメールは無視なのね。

モリヤのはディップスがいまいちだよ。ハの字じゃないから体格によっては合わない。

>>399
他人の言葉使いをそこまで敏感に気になるなら、まずオマエの態度を改めな。アホ君。

モリヤの奴の対過重量はどのくらい？

傍から見てどっちが態度が悪いかっていったら明らかに･･･

>>404
明らかに両方態度悪いな

モリヤのは確か100キロって書いてあった気がする
ディップスも慣れるとこんなもんかな、という感じ。

チンスタならちょっと奮発してでもＮＥの買ったがいいと思うけどな

NEのチンスタ良さそうなんだけど
50�`�cで重いという話もあります。
どうなんでしょうか。

オトナが公園に一人で居たら直ぐに警察が来るからなｗ

>>409
おまえだけだろｗ
俺は深夜にうめきながら必死でトレしてるが、誰一人近くに寄ってきたこともないぞｗ

校門閉めてある小学校の校庭に侵入してやってるから声出せません

>>411
不法侵入じゃないか！学校の校庭って以外と近所からよく見えるし・・・
ニュースでチンニング仲間が逮捕されたなんて聞きたくないぞ

チンは呼吸の仕方も重要かな

昨夜未明、小学校に忍び込んだ男が逮捕されました。
男は、小学校の鉄棒に上半身裸でぶら下がって居るところを逮捕され「チンニングをしたかった」とわけの解らない事を話していると警察は話している。
警察では上半身裸で居たところから性的な目的で忍びこんだのではないかとみて調べを進めている。

なんてニュースは嫌よぉ

たぶん彼の変態プレイの一種なんだろう。
夜中に小学校の鉄棒でチンニングするというシチュエーションがそそるんだろうな。

>>412
いや誰かが逮捕されれば公園とかでのチンニング環境が見直されるきっかけ
になるんじゃないか？

みんなで金出してチンニング公園を作ろう！
夜中でも昼間でも人の目を気にせず太陽の下でチンニング。
そのうちみんなの間でこんな会話が交わされる事だろう。
「これからチン公行こうぜ！」
「チン公行った？」

電柱で十分

>>417
なるほど。
「俺、ちょっとチン行ってくる。」
「俺も行くよ。」
「なんだお前等連れチンかよ。」
こんな光景が見られるわけか。

ちょっとチンしたくなったので、犬の散歩ついでにチンしてくる。

腕力を上げるには、やっぱ上下に完全に上げ下げするのが一番なんでしょうか？

>>419
犬をおぶってチンすれば愛犬と一緒にチンニング。しかも加重できる！
セレブに流行りそうだね。ドックチン。

俺の愛犬はセントバーナードだからキツイな・・。

女でもチン？

ティン！

>>422人より大型犬を持つことがマッチョセレブの証じゃね？

>>423
女は○ンニングに決まってんだろぉぉぉぉぉぉ！！！！！くぁwせdrftgyふじこ

今日は合計で100回できた！
最初のうちは計30回でも辛かったのに…
慣れですな！

>>427
そんなにやったら翌日筋肉痛になりそう。

連続懸垂の回数なかなか伸びない・・。
丸２年やってまだ連続７０回しか出来ない・・。

>>429
化け物か！！！

とことん加重やれよ
自重のみだったら100回は出来ないと

本気でやってみたら23回だった

このスレのヤツ等みんないい体してそうだな

>>432
ttp://www.youtube.com/watch?v=YbR295Xv77g&mode=related&search=
http://www.youtube.com/watch?v=2XnrT4pM_6A&mode=related&search=
こんな凄いヤツでも回数はこれ位。
ttp://www.youtube.com/watch?v=6LKiuy0xGj4&mode=related&search=

回数でなら彼に勝ってるぞ。

>>434
16回目でビデオが切れてるじゃん
まだまだ余裕ありとみた

>>435
いや20回じゃない？？かなりキツそうなんだが。
みんなあのぐらい肘伸ばしてるの？おれあれの２／３ぐらいなんだけどｗｗｗ

>>436
σ(･∀･)は伸ばしてる。

>>434 この人のフォームって背中に効いてそう？

>>434
ブルックリンとかマイアミのやつは回ってるよｗ

とりあえず、バーの位置での水平移動きょうやってみる

http://www.youtube.com/watch?v=o2fv-OrWyvw
連続50回オーバースゲーと思ったけど5回を10セットやってるだけみたいだ。

おチンチンするぞー！

>>434
体重が全然ちがうんじゃないの？
これかなりストリクトにやってるし。
>>438
途中からちょっと背中が丸まってフォームが崩れてるみたいに見えるね。
10回くらいまではほとんど完璧じゃないかな。

このスレに影響を受けて裸でチンニングをやってみようと思ったけど、
さすがに勇気がないので、ズボンとパンツを膝まで下げてチンニングやってみた。
ワンレップごとに人がいないか周りを確認しなくちゃいけなくて集中できなかったよ。
でも、ネガティブの時とかチンが無重力状態で上に上がったりして楽しかった。
もうやんねーけど。

やっぱ肘は最後まで伸ばしきった方が筋力は上がるんでしょうか？

チンニングとミット打ちしてれば間違いない

俺もついに自宅チンできるようになった
物置方付けてたらよくわからんけど、丈夫そうな帯？みたいなようが
出てきたんで、梁から吊るしてホムセンで鉄パイプ買って来て通してみた。

http://p.pita.st/?ilrexcir

パイプ外せばパラレルもできるし、帯を長くすれば綱上り風にもできる。
首も吊れるしね！

ペンションみたいな素敵そうな家ですね

パイプに関しては特にコメントはありません

>>446
けがしねえ？

いいなあ自宅チン

>>446
それ危ねーんじゃね？

>>450
首も吊りたいみたいだから冒険野郎なんじゃね？w
でもいいなあ。こういう梁があればなんだって組付けられそう。
ネジクギ打たなくても色々アイデアあるしねえ。
本格的な綱付けることもできるしなあ〜いいな〜。
お手軽にやるならロープ買ってきて２本で梁と平行に付けた方がいいんじゃね？

＝＝「＝＝「＝＝＝＝梁
　　　Y　　　Y
　　 　|　　 　|
　　＝o＝＝o＝チン棒

足場用の単管パイプでチンスタ作ってる人いる？
数千円で作れるみたいだから、つくりたいんだけど素人だとどの点に注意すりゃいいだろ？

>>452
作ってはいないが仕事がそれ系なので。
組むなら直交クランプ使うといいよ
それにクランプカバーも着けると尖った部分で怪我する心配ない

>>453
おお、助かる。
http://img143.auctions.yahoo.co.jp/users/8/8/9/8/hikaru2004jp2001-img594x600-115910459122.jpg
ttp://img199.auctions.yahoo.co.jp/users/0/5/5/3/benz_lorinser_s600-img600x450-1161038753dscn0952.jpg
これのこと?
縦に2本で、このクランプを取り付けて水平に横一文字にするんだな！
水平とるのが難しい気もするけど、極微妙に斜めでもきつくしめたら平気？

直リンしてしもた…
いっそのこと天井と床につっかえ棒みたくして、そこに水平に取り付けようかな。
ディップスのは床から途中でクランプ固定で。移動が面倒か。むむ。

>>446
電球に気を付けろよ

>>454
それ
強制的に90度になる
水平取るには水平器使え
床面から垂直に立てるなら下げ振り
下げ降りは市販の物じゃなくても糸と重りがあれば簡単に自作可能
強度出すなら
３連クランプか自在クランプ使って筋交い入れるといい
ただし、基本的に建物のどこかに繋げた方が安全なので
その部分をどうするかだな

ゴーヘイ、スラーって言いそうだな

>>457
さすがプロの意見！と言いたい所だが、そこまでやったら強度がその辺のチンスタ軽く超えちゃうんでない？w
あと、凝れば凝る程買った方が安いという話も。
>>454は握る棒も単管の太さでやるつもりなの？握力大変でしょ？

>>459
確かにｗ
けど、倒れると危ないし。
単管太いけどパワーグリップ等使えばオケー
ってまた余計に金掛かるねｗｗｗ
実際、現場で昼休みにたまにチンするんだが
慣れれば太さ気にならないよ

ふむ、以外とかかるかもしんないな。パイプは太い方がいいんだが。
もうちと考える。

みんな本当にチンチン好きなんだな。
俺も好きだぜ！

>>460
といいつつ俺も単管でできないかって考えてたクチです。
補強はワイヤースジかいなど別の方法もいろいろ考えるとして、
立てる足下のアイデアないですか？直交クランプで「逆さ T」みたいにしただけじゃ危ないよね？
あと、ベランダに置きっぱなしだと相当錆びちゃうよね？部屋に置くスペースないのよ。
それとも亜鉛引いてある（？）ので以外と大丈夫（さびてもちょっと）かな？

あと、逆にモリヤ他のチンスタとかをベランダ雨ざらしにしたらダメかねやっぱ。
ステンレス製の物干し・・じゃなかった。チンスタ欲しい。

>>463
足元はジャッキベースとか固定ベースとかがいいん゛しやない？
もしくは厚めの板で床にキズ付かないようにするとか
亜鉛引きのパイプはほぼ錆びないよ
ウン年単位なら錆びてくるけど。
ベランダに取り付けるなら角丸クランプ使って
ベランダの手摺に固定しちゃうのも手かな

ってそろそろ仕事いかねば
今夜は夜勤('A`)

アイデアとしては脚立×2と鉄配管かなぁ。
どこか立てかける場所、脚立と鉄配管とか。

指の腱が弱くて困る。
握力とか別で鍛えた方がいい
ってか鍛えてる人いる？

No.2ノーセットなら可能なレベル

一目が気にならないなら電柱もいい
手袋すればいたくないし

電柱って通報されない？
職質確実？

されるの？ｗ
上の方までよじ登るとされるかもしれないけど、一番下なら背伸びしてちょうど届く程度の高さだからたぶん大丈夫･･･

順手でやるのと逆手でやるのって、どっちが筋力上がるんですか？

で、君の筋力数値は今いくつなわけ？20？30？

俺も自作チンスタ作ろうと思って組立図と必要な単管、接合部品を
書き出していったらかるく15000円超えたんで止めた。
数千円で出来るって言ってる人居るけどどうやったらそんな低価格で
出来るんだろ？
単管で格安自作チンスタ作った人、組立図か実物画像うｐしてよ。

>>474
細かい部品は会社から黙って持って帰るんじゃないか？

いやむしろ、主な部品を会社からry

いや、むしろ鉄工場からぜんｂ（ｒｙ

実は勤め先がチンスタを製ぞ

懸垂の代わりに登り棒じゃダメですか？

いいけど また棒も盗まなｒｙ…

>>480
でも気持ち良くなったらトレどころでは無くなるからなぁ・・

今日のトレ
７．５ｋｇ　７レップ
５ｋｇ　６・５
自重６レップ
この内容で筋肥大しますか？

ここの猛者たちはどのくらいぶら下がりできる？中山きんにく君が1分半くらいだったらしいけど
俺は1分が限界だった。けど中学生の平均が５０秒くらいだからたいしたことないよね

意識がうまくできてれば
今日は合計200回したよ！

今やってみた
2分で手がすべって落ちた、3分は行きたかったんだが

増量したら自重で1回半しかできなくなった（´・ω・`）
飛びついてネガティブ効かすしかないですよね？

ジムトレーニーならラットプル、低鉄棒があるなら斜め懸垂という手もあるよ。

近くに児童公園ができたので行ってきた
チンポイントは鉄棒（小学生用？）、休憩所の屋根、ブランコ
休憩所の屋根はちょっと高いね。ブランコは太めな円柱なので持ちにくい
グリップのきく作業用手袋を買ってこよう

斜め懸垂ってどうやってやるのですか？

思い切ってNEのチンスタ購入しました。
ガッチリしててイイ！

家族は呆れた顔してますが・・・

今日調子悪いと思ってたのに
10kg加重でチンニングしたらいつもに増して出来て
これが超回復かーとか思ってたけど
久しぶりに17、18と二日連続で1時間ランして体重が減ってるの忘れてた
体重減るといつもよりチンニング楽になるのはいいんだが
60kg〜70kgまで体重を増やす道のりは遠いな

ホムセンでストレッチバーが\3000だったから、買っちまったよ。
強度は、90�`以下との事らしいが
まだ、チン自重で10回しかできんけど、これから、皆さんヨロ

９０キロはヤバイだろ。製品のバラツキ考えると低すぎる。使ううちに金属疲労も
あるかもよ。うちは自作だが亜鉛合金の水道管の中に鉄筋入れて補強してある。
３００キロはＯＫのはず。ちなみにオレの体重が１０１キロ・・・

我が家も家族はみんな呆れ顔。娘は口も聞いてくれない…嫁は臭いしか言わない…それをおかずに今日もジャイアントセットでみっちりトレ部屋にこもりっきり…

家族は大事だぞ

片手懸垂をしようとすると体がクルクルと回ってしまうのですが、
回らない何かいい方法ないでしょうか？

なるなる！
解決策は知らない

>>496
両手懸垂と同じで、鉄棒に平行にスタンスして始めてない？
鉄棒の真下に入って垂直にスタンスとってやれば大丈夫だと思うよ。

片手懸垂で膝を痛めたのは俺ぐらいか

体が回って着地で捻った

>>499
ぽまいガ人か？

ワイド懸垂＝広背筋に幅を付けるのに最適
ナロー逆手懸垂＝広背筋下部・上腕二頭筋。広背筋に厚みを付ける
スターナムもしくはローイング気味パラレル＝大胸筋・広背筋・大円筋・上腕三頭筋

二頭筋はパーシャルでやると多少付く程度。

>>501

マジですか？

パラレルしたいんだがちんすたではできないな

>>504
チンスタで、やってますけど^^:

どうやってるのか、教えて欲しいんですけど^^:

長さ10cm程度の鉄パイプに、
ロープを通してチンバーに二つぶら下げれば、
お手製パラレルチンスタの出来上がり。

>>506
↓矢印の部分を持って普通にやってますが^^:
ttp://up.spawn.jp/file/up45674.jpg

>>508




　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ま　　　た　　　F　　　R　　　か

>>509
（´・ω・｀）

「アッーーーーーーー！！」

佐賀県では常識

腰が痛いときはチン休んだ方がいい？

>>508
こんなんでチンして大丈夫なの？
メーカーの評判抜きにしても見た目からしてなんか心配なんだが
使ってみた正直な感想教えて

FRですから過度な期待はいけません

>>514
半年以上使ってますが、今の所問題無く使えてます。
対荷重は100kgと聞いてます(本当に耐えるかは知りませんが^^:)
自分は荷重合わせて85kgで使用してます。

本体に付いては問題は無く使えると思います。
付属の腹筋シートは使わないが吉でしょう･・使用中にベルトが切れましたんで^^:

>>508みたいなのは
どこか補強したら頑丈になるのかな？

^^:

体がちびっこい人は、ぶら下がり健康器で十分だから安上がりで良いな。

だな。
俺らみたいに加重して200kg越えはキツイよな。

先輩方に質問なのですがチンやる時は顎あげて天井見ながらやってもいいんでしょうか？

200ｋｇはすごいな。おれはせいぜい130ｋｇぐらいだよ。

FRのチンスタはボディーメーカーのと一緒なんだな

モリヤのチンスタ使ってる人居る？
テンプレでは良いと書いてるけどHPは改装中で価格も実物の写真もないから
買いたいけどどうしようもない。

で、最終的に選択肢に残るのがプロボディなんだけど27000円で50�sってのに
二の足を踏んでしまうんだよなぁ…

おい！ちょっとやりにくいけど、脚立を伸ばして屋根になるべく斜めに立てかけると
なんとかチンニングできることを発見した！
ワイドやパラレルは出来ないけど何もないよりイイかも！

>>525
それなら、同じ脚立が2台あればワイドもパラレルも可能じゃないか！
パラレルはちょっとぐらついて危ないかも知れないけどw

みんな、なぜそこまで必死なんだ？
命かけてやるほどか？

市販のチンスタはなんで耐苛重100Kぽっちなんだ？
トレーニ−なら自重だけで70Kはあるのに。
加重しはじめたら1〜2年で使えなくなるような粗大ゴミ。

>>528
それは、強度じゃなくて価格を基準に設計されてるからだよ。つまり、

「売価2万円の設定で作ったら、保証できる過重は100kgになりました。あとは自己責任でどうぞ」
…ってことだな。耐過重100kgつっても、それを超えるといきなり壊れるわけでもないし。
マトモな強度の商品が欲しければ、当たり前に10万くらい見ておくべきだな。

10万円なんて、ぼったくりでおなじみのクソ会社THINKで買えって事か？ｗ
あんな阿漕なクソ会社では絶対何も買いたく無いよ。

>>524
使ってる人のレポによって作られたのがテンプレだろ。
テンプレ見て迷ってんなら誰の意見を聞いても無駄だ。
選択肢が一つしかないならそれを選ぶしかないだろ。

NEとモリヤはどっちも良いよ。
ただディップスに関しては手幅が変えられるNEの方が優れてるといわざるを得ない。
チンニングするならどっちもそれほど差はないと思う。
モリヤの方がボルトを止めるところが少ないから簡単に組み立てられるし
その分、歪みも少ないだろうね。
今はモリヤ使ってるけど、昔はNEの旧型（ディップスのバーがハの字じゃない）の使ってた。

>>530
その「THINK」ってメーカー（？）の事は知らないけど、セノー、サイベックス、タフスタッフ、
ユニバーサルあたりのメーカーで調べると、だいたいどこも10万円超だな。

安全性を金で贖おうと思うなら、そのくらいは出せってこった。逆にそれが勿体無いと思うなら、
多少強度を犠牲にするのは仕方ないだろう。
別にそれが悪いとは言わないし、そもそも俺だって安物を騙し騙し使ってる。要は、安物が
それなりの性能しか持ってないことにいちいち文句を垂れてもしょうがないって事だよ。

せめて200kgに耐えられないと安心できん
ちょっと反動ついたら瞬間的に150kgはいくだろ
ましてやここに足首固定する勇気は無い

>>526
いやさ、１台家にあったのよ。総長４mのやつ。買い足さなくてもできるなーって。
つまり伸ばして立てかけた脚立の、途中のステップにぶら下がるわけだが、

改良案として、丁度いい位置のステップに１mくらいのパイプをくくり付けるか引っ掛ければ
ワイドもできるし、ひも付ければパラレルもできるな。
ロープ登りにも使えるかもしれない！おおおすげーんじゃね？コレ。

耐荷重はわからないけど、上に登る道具だからな。角度次第じゃないかと思う。
（俺は７０kgだけど１００kgまではいけそうな感覚）貧乏万歳！

マヨチンしに公園に行ったらカップルがいちゃいちゃして鬱になった。
漏れは端っこの滑り台でチンニングしてたよ。
欝だ・・・
マヨチンなんてしてるから彼女で着ないよな鬱

マヨチンから新たな出会いが･･･

>>536
断言する。彼女が出来ないのはマヨチンの所為ではない！！

そこでマヨドッグチンですよ
飼い主は堂々と公園でチンが出来るし、犬は何故か喜んで飛び跳ねてる
家に帰れば充実感で一杯だぜ？

>>534
これなんて頑丈だと思う･・懸垂は180kg位大丈夫みたい。
ttp://item.rakuten.co.jp/s-re/powertec-powerlack/

>>540
高いし何より重すぎ…
床抜けちまうよ。ただでさえデッドで畳歪んできたのに…

うちのチンスタFRだから100kgが限度。
つまり体重とあわせて20kg加重が限度です。
今20で6回できるレベル…。

>>541
あなたは、>>534？
>>534が頑丈なのが必要そうだったから貼ったんだけど･・

ボケ父が風呂にうんこを漏らしたので腹が立ち、
さっき公園ブランコ夜雨チンを4セットしてきた。
今は気分爽快じゃ。

むしゃくしゃした時には、反動をつけて全身でやるのがいいぜ。

ただ風呂から体を引き上げるとき、下背部のアーチを保つことを忘れていて
腰を痛めてしまったようだ。たぶん一週間ほどチン以外のトレは休むだろう。

ぼけおやぢを始末すればもっと爽快！

>>535
防犯上好ましくないな

みなさん加重のベルトはどこの使ってますか？
あと、中何日くらいでトレしてます？

やる場所ないよ

>>545
ワロスw使ったら仕舞えよwww

>>546
モリヤの使ってる。中毎日。

モリヤは電話してカタログ送ってもらうとええ。
そんで注文も電話でするとスムース。

加重で限界までして間一分くらいだと8-5-3
（間5〜10分以上とると8-7-7）になるんだが
これ何セット目8回になったら荷重増やすべき

888とできたら

増やしたくなったら増やすのが吉。

>>552-553
ありがとです
たまには重くしたりして
8-8-8を目標にしていこうと思います

近所にできたマンションのベランダの排水管がいい具合なんだよな

まぁ捕まるな

ウンチかぶる事になるよ

>>514
下手に反動つけてやったら
スタンドごと引っくり返ってもおかしくないと思った。
一回使ってみて。俺は体重70kgほどだけど

これからマヨチンを外チンしようとおもちんだか、雨ちんがすごく強ちんで心ちんが折れチンそうだちん。

ＦＲとＢＭの格安チンスタはワルイ選択肢じゃないな。
でもディップスが安定して出来ないのが難。

ＮＥのバーディップスも買えば済むんだけど部屋の狭い人ビンボー人には難。

ＮＥのチンスタ買えばベストだけどな。

まあ加重しないならＢＭでもＦＲでも十分だろうな。
しかしそれならぶら下がり健康器のほうが安上がりという罠。

こいつが使ってるのって、リフトバーって奴？
かなり丈夫そうなんだが誰か使ってる人いない？

http://www.youtube.com/watch?v=3PW2VftYirQ

>>559
こんなんで笑った俺がにくい

疲れてるんだろ、気にすんな

チンスタで首吊りすんなよ。
布団のシーツあたりが首吊りにはいいぞ。

あ〜、早く死にたい。勝手に生みやがった親が本当に憎い。

>>566
今すぐ下の階に行って親に謝れ

親に謝ってほしいぐらいだ（謝っても罪は消えんが）

どちたの？

>>566
じゃあ死ねよ

親に責任を取らせた後でね。必ず復讐する。

お慰めの言葉もございませんが、１日も早く皆様方の心に平安の戻りますよう遠くの地よりお祈り致します。

よく回数できない奴に加重しろとアドバイスしてる奴がいるが、
5回ぐらいしかできないのを12回ぐらいに押し上げる効果はあるけど、
意外とそっから先には行けないんだよな

加重のみでやってる奴って筋持久力がないから意外と高回数できないんだよな
バルクアップが目的ならそれでいいんだが30回以上やりたいなら自重でやりこんだほうがいい

>>573
筋力うｐ目的の場合はどっちがいいの？
ここ一発の背筋力が欲しいんだ

>>574
筋力UPは高付加低回数

高負荷デッドリフト

30回もいらんが20回はいきたいな
んで30kg加重で10回

自重で22回から伸び悩んで加重して半年。35回できるようになった。
単にバルクもくてきなだけで加重するより加重してさらに持久力
つけるトレをすれば違うよ

加重の重さが重要やね

懸垂自重で4回しかできんん・・・・

おれなんて
二ヶ月続けても、8回しかできないセンス無しだぞ

>>580
シュワちゃんは全盛期でも自重１０回と本人談。

シュワの全盛期は何キロあったんだろう

>>582
250ポンド（112.5キロ）

いや〜おれったら65kgしかないんだけどね・・・

>>584
なら、５０キロ加重してちょうど同じだな。

あたいも自重9回から、かれこれ2ヵ月も停滞してるわ

自重７０ｋｇ４１歳♂ぶらさがり健康器で１１回

50kg加重したら、肩はずれそうだよ
試しに、5kgで加重試してみる

私の個人的な意見で恐縮ですが、
サイクル組んで自重から高付加まで満遍なくやるのがいいと思います。

>>573
そう。バルクアップなんてバカの目指す方向性。

>>590
カスは黙っとれ。お前みたいなガリはマッチョが通ったら道をあけろｗｗ
じゃないとやられるぞｗｗｗｗｗｗｗ

スルーしとけ、バルク重視にしろ回数重視にしろ他人の目指す方向性を
馬鹿にする人間なんてろくなもんじゃないんだから

>>591は自分のことをマッチョだと思ってる、ただのデブ。
日本じゃよくある話。

>>580
センス無いなんて事は無い

自重で２０回以上の奴は大抵インチキ
つうか確実に崩れてるか無意識で反動使ってる奴

５７８さん詳しく教えてください。懸垂の回数を増やしたいです。

最大筋力が上がれば筋持久力も上がるの。 だから加重すれば回数も伸びるの。 わかつた？

今日はお前らのぶんもチンニングしてやる。
遠慮なくメニュー言ってくれ。

>>594
ういっす！反動つけずにストリクトというんでしょうか？
かなりゆっくり上げ下げしてます。
地道に鍛錬していきます。

>>573
お前、加重懸垂した事ないだろ
俺は加重しはじめてから自重の回数も自重オンリーの時よりかなり伸びたな
恐らく>>596の理屈で

これがいわゆるスルーか…


今日は寝よう

おお！！一足遅かったか・・・。
俺の場合は20kg加重して8×3セットだよ。
そろそろ増やそうかなぁと考え中

加重チンすれば回数伸びるけどすぐに停滞するってことですよ。
大抵６０キロ以上の自重を上げ下げしてるわけだから加重信仰ってのは疑わしい。

>>593
ネット上だからって調子のんな。目の前いたら血祭りにしてやんのにｗｗｗｗｗ

そろそろ日本でも「チンアップ」って言うようにしないか？

自重のみでも普通に停滞するよ

つーか俺は自重懸垂のみで20回ぐらいから停滞したので
加重や他の種目も重点的にやって伸ばしたんだけど

ウケるよこれ
http://www.youtube.com/watch?v=s6MkcfcIsWg&mode=related&search=

>>593
434 ：無記無記名 ：2006/10/18(水) 22:55:33 ID:68SOCDDU
>>432
ttp://www.youtube.com/watch?v=YbR295Xv77g&mode=related&search=
http://www.youtube.com/watch?v=2XnrT4pM_6A&mode=related&search=
こんな凄いヤツでも回数はこれ位。
ttp://www.youtube.com/watch?v=6LKiuy0xGj4&mode=related&search=

回数でなら彼に勝ってるぞ。

>>596
おいおいマジかよ。ｗ
三土手が(ry

>>594
心外だな。まあ、体重が60しかないし低体重の特権かな
むしろ俺はでかいからだの人が10、20こなすのに憧れる。
加重して20はなかなかできん

>>595
加重してギリギリ10回できるより軽めにしてセット数こなす。
最後に自重で限界まで追い込む。後は自分の体に聞いてさらに加重できそうなら順次。
加重の場合は同じポジションじゃなくてワイドナロー色々混ぜてやったほうがいいよ

>>607
そういや、片手懸垂7,8回やってる日本人らしき人の動画があったが
彼は普通で何回できんだろ・・・

俺、クライマーだけど、片手懸垂１０回くらいはできるよ。
やりかたおかしいのかな？反動はつけてないんだけど、、。
反対の手で手首を持てば２０回くらいできる。

あ、ちなみに見た目全然ムキムキじゃありませんが。

妄想じゃないっすか？

俺、トレーニーだけど、片手懸垂1回もできないよ。
やりかたおかしいのかな？反動つけまくりなんだけど、、。
反対の手で手首を持てば２回くらいできる。

あ、ちなみに見た目結構ムキムキなんだが。

>>610
体重は？

>>581
シュワは一セット10回で効かせてやってたんじゃなかったっけ。
確か背中をデカクするために一日でトータル100回の懸垂をやってたとか。

>>607
三土手（130kg）は10kgプレートつけて
懸垂10回以上できるようなので自重懸垂は20回ぐらいできると思うよ。

懸垂と片手懸垂の動作は似て非なる･･･な気がする。
クライマーは片手で引っ掛けて登って行くので
クライマーの動作は片手懸垂に近いのかなと思ったりしてる。

クライマーは指だよ

ピンチ力が強いんだな

>>610
両手だと何回位出来るの？
チン能力だとクライマートップレベルじゃないかい？

ちなみに専門は？

いや、ピンチ力はつまむ力だから、クライマーの指を引っ掛ける力とは違うんでないか？

ピンチ力が強いならハンカチの先をもって決闘すればいいんじゃない？

>>619
クライミングでの懸垂力と指の力（前腕持久力）はまったく別物。
片手懸垂出来る俺がまともに懸垂出来ない女子にルートじゃ負けるのよ。orz

ボルダーだとまた違うけど…

胸トレ、三頭トレの次の日に背中やる場合、三頭が筋肉痛のまま
チンニングやると追い込めなくないですか？
みなさんはどうしてます？

面白いね。
そういや、クライマーのその道じゃ有名らしい女の子が
握力全然ない、みたいなことやってたな。
別物なんだなぁ。

>>610
あった。俺が言うのはこれ
YouTube - one-armed pullups
ttp://www.youtube.com/watch?v=itraKZFVxug&mode=related&search=

>>620バキッてね
セカンＶＳアンチェイン
僕はセカンの勝利に1000円賭けるの

かわいいちょっとケツ貸せ

>>613
59 kg、体脂肪率9.5%です。

>>616
ま、指だけではないですがね。

>>617
片手懸垂でピンチ力はあんまり関係ないと思います。

>>618
両手だと35回くらいですね。
トレーニングとしてボルダリングもやりますが、リードがメインです。

>>619
そうですね。クライマーには両方必要です。

>>624
反動使ってるね

え？これ使ってるか？

使ってなくね？

>>624
このやり方なら1回と八割できる。

>>610
うｐしてくんね？すげーじゃん

>>610
めちゃすごい

>>610
動画うｐ

パーシャルっていう落ちはなしで頼むぜ

今日病院に行ったら腰椎分離症&脊椎狭窄で
痛みがなくなるまでは安静にと言われた。

当分チンができないぃorz

>>635
何しててそんな大変なコトになっちゃったの？

「風呂から体を引き上げるとき」？？？

腰椎分離症は、一生治らない。
脊椎狭窄は”みのもんた”と同じ手術を受けないと完治しない。

よく「下背部のアーチ云々」て聞くけど、
やっぱり疲労でふだんなら自然に保たれていたり柔軟だったりするものが、おかしくなってしまうからかな？

あと、チンのとき脚後ろで組んでるんだけど結構腰にくるよね

>>637
フロアからかな？

懸垂すると肩に負担がある。
肩のトレやった後は懸垂できないよ。
オレだけ？

懸垂を続けていると、性格も勇敢になれますか？

当たり前だけど、胸も腕も腹筋も上半身の筋肉全部使うよ。
胸が筋肉痛の時に懸垂やるとスゲー胸が痛い

ベンチしかしないベンチプレッサーみたいに
懸垂しかトレしない人っていますか？

>>641
あんまり背中強くないだろ

自分の場合、家のブドウ柵の一部が鉄パイプで作られてるので
それを使ってチンニングしてるんですが、鉄パイプって鉄棒より太いじゃないですか。
パイプの太さによって強度とか回数に影響って出るもんなんですかね？

前腕が鍛えられてなけりゃ出るよ

>>644
俺はチンニストだよ、浮気はしない
毎日順手逆手を自重で限界×1セットずつやってた
こんなトレでも続けてるとけっこうな体になったよ

今はチューバーになってるけどね

ちゅーばーってなにぃ？

>>845
強いかどうかわからんが、
加重20Kg,自重85Kgde合計120レップやっている。
週に一回だけど。
他の人は知らないんだ。

あぁやっぱ背中で上げてないんだな

>>638
深層筋の炎症が治まり、痛みが治まるまで案性第一。
靭帯の伸びたのが収まってから少しずつ日常生活。
リラックスして体を動かせるようになるまでトレーニング的リハビリはしない。
気持ちよくゆったり歩行できるようになることを、まず第一に考える。

そのあと少しずつ深層筋を鍛えるゆっくりとした動きで、
骨格がずれないような深層筋を作る。

時間はかかるがコントロールできるようになるよ。
ただ、途中で炎症や痛みが出たとき安静サボるとまたもとの木阿弥。
歯を食いしばって頑張ると悪化する。

543の人は、心身リラックスを積極的に心がけた方が良いかも、
カリカリしてると筋肉が常時緊張して腰痛のもと、治りが遅くなる。

上手く深層筋を鍛え、合理的に体を使えば、
椎間板が枯れていても問題なく生活できるようです。

つーか、俺がそうなりつつある。だいぶ快復してきた。時間はかかったが。

みんなラットマシンはどれぐらい引ける

180かな

>>637
湯船に肩まで入っている状態から、わきの下に手を入れて持ち上げた。
ウェイトが体から離れているスティッフレッグドデッドリフトみたいな感じ

普段はルーマニアンンデッドっぽくやってたんだが、あわててやったらそうなった。

>>652
アドバイスありがとう。
心身リラックス、これが一番大事なんだろうね。

>>546
100円ショップで買った自転車のチェーンロック
食い込んで少し痛いが、15キロぐらいなら何とか我慢できるよ。

ラットマシン６０キロで２０回ぐらいなんですが、これぐらいが一般的な成人の
平均数値ぐらいですか？

のぼり棒って売ってないよね？
アトラスに頼めば作ってくれるかな？

>>657
ちゃんと背中で引けてるなら平均よりは上じゃね？
腕・肩総動員して引いてるなら並つーかフォーム見直せ

ミット打ちも追加だ

それで初めて俺達チンニンガイズの仲間入りだ

Armがつよくなるには順手逆手どちらが有効？パラレル以外だったら

加重チンは一般人から見ると異常な行為らしい。

>>659
背中で引くってのが俺を含めて一般人はわかりにくいんじゃが、
腕と肩も引くときって当然使うんじゃない？引き方がどう違うのかが
わからん。
最終的には９０キロを３０回×３セットぐらいできるようになりたいな。

>>663
ラットは体も振って腕も肩も使って良いよ。
背中ってのは腕とかと違って器用じゃないから、
背中のみの意識じゃ多くの筋繊維を動員出来ない。

だからチンニングも同様にあまり背中を意識しすぎてストリクトにやるより、
多少チーティングを使っても高重量を扱う方が発達する。

あの、上手く効かせるには背中丸めちゃいけないの？
そうであれば、視線は水平じゃなくて、上を向けばいいのかな？

背中に負荷を乗せられるようになるには
ある程度の期間が必要かもね

http://that4.2ch.net/test/read.cgi/diy/1116731456/442

さっき外でチンニングをしてたら、流れ星★を見ることができました。
素敵なチンニングデーになりました。

このまえちゃんと背中に効くフォームを教えてもらいチンニングしてみたら、なんと四回しか出来なかったOrz
ここにいる皆さんは自重で何回くらい出来ますか？

>>665
基本的に視線は上で、胸に向って鉄棒ひきつける感じ
俺はのどもとあたりにしてるけど。

>>667
!?
今度ダイソーあたりであったらつくってれぽでもしてみる

関係ないけどお前らって相当腕相撲強いんだろうな

>>664の言ってるのは間違いないんでしょうか？

それはベントローにも言えますか？

ポジティブから反動使いまくりでいいんですか・・・

>>673
ポジティブからって、ネガティブでどうやって反動使うんだよｗ

>>671
ダイソーにかん太は売ってないぞ
地面に接している3次元のクランプで750円くらいだったかな

>>673
そういう考えもある
ってのにとどめておいて自分で試してみたら？
効果があればおまえにはそれが合ってるって事だし
ちなみに俺は両方試した結果
ストリクトにやる方が自分にはいいと結論付けてる

>>676
そうですなっ

>>673
俺も色々試した結果、３年前くらいからポジティブはチーティング気味で
ネガティブは背中意識しまくって効かせるってのが一番自分に合ってる。

>>672
懸垂だけでは腕相撲は大して強くならないよ
体重軽い人多いし
普通にビルダーやリフターの方が強い

>>673
多少、反動つけても高負荷を扱う事によって
ストリクトでは得られない強い刺激を得る事が出来て効果がある、と言うのは
ありきたりなやり方の一つ。
俺は基本的にクイックリフト以外では反動は使わないけど。

「反動をつかう」って
・体を揺らしたりして勢いをつける
・ネガティブ→ポジティブに急反転する
の2通りあるよね？（ちがう？）

みんなはボトムで一旦静止してるの？

トップポジションよりは長いかなぁ
あんま気にしちゃいかんよ

まぁ俺は自重で八回が精々の初心者だが…

>>662
むしろ自重の懸垂だけの方が軽すぎて追い込めないな。俺は
今は持久的に回数こなす時も自重のみだと軽すぎてやりにくいので10kg吊るしてる

http://blog.honeyee.com/tokazawa/
スゲーよな　893だけど

>684
すげー背中だな

背骨歪んでね？

岡沢高宏って広末の旦那じゃん

やっと　ねんがんの　モリヤのチンスタをてにいれたぞ。
これでやっと人目を気にする事無くチンニングが出来る。

しかし、チン目的で買ったのにすっかりディップスにはまってしまった自分が居る。

ベンチプレスは全くやってなさそうだな。ラっト系極めたらこんな感じか。
凄いけどやりすぎ

>>684
この人体重はどれぐらいだろうか
まるで亀の甲羅背負ってるみたい

これはきもい

かなり背は低そう

いくら何でもやり過ぎだ・・・　他の種目も適度にやったらいいのに。
特にアスリートの補助トレならなおさら・・・？

>>684
すげーとは思うが憧れはしないなこれは・・・
まぁ成りたくてなれるってもんでもないが。

トレーニングにどのくらい時間を費やせばあんな背中になれるのだろうか

いや、これくらいの背中には成りたいね。

マジいかちい！憧れる！

ここまでは成りたくないような･･･
でも絞ったらすごいことになりそう!!

ウォーキングで公園の鉄棒の前通ったらオンナの子が懸垂してて
お父さんがカウントしてた。

な、なんと４２回！！　ま、負けた…。

ってよく見なかったけどなんか手首んとこだけ曲げてたみたいだったけどｗ

俺はチンニングは約２年がかりで
初回12〜13回ほどしかできない
駐輪場の天井のアングルにぶら下がり
週に一度ワイドで腕を広げて
4セットほど行うのですが
2セット目は10回それから最後は7回位
なんだけど
ちなみに体重は76キロだが
どうでしょうか？

>>699
まあ稼働域激狭のパーシャルだろうなｗ
ボトムで肘を完全に伸ばし、トップで胸をバーに触れさせるぐらいの広稼働域だったらマジ　ネ申

>>699
あごだけ動かす痙攣みたいな懸垂じゃね？ｗ
>>700
腕広げずナローでやれば？

手首を２０度ぐらいヒョイヒョイさせる懸垂ぽかった。
そんなのをマジでカウントしてる親も親だな。

お前ら子供に容赦ないなｗ

>>684
この人ってなで肩？

684は僧帽筋があやしいね。。まあ胸がぺたんこなのを除けばかなりすごいよ。

やっぱバランスって大事なんだな・・・

http://www.metacafe.com/watch/171991/amazing_acrobatics/

ステロイドは程ほどに

腕相撲強くなる為に懸垂をはじめました。懸垂合計300回、リストカール15�`300回を今日しました。
少しずつ懸垂もバリエーションとりいれます

懸垂300回って凄くねーか？どんな懸垂？

まあ684見てたら喧嘩負け無しも納得
なかなかの武勇伝持ってるだけはあるな

>>710
腕相撲の補強だったら回数より強度を上げたほうがいいんじゃない？

ところで合計300回って何回何セットですか？

逆手の肩幅とナローで
10回位で最後は2回くらいしかできないくらい疲労しました！体重は75です
まだﾁﾝﾆﾝｸﾞ暦2ヵ月程度なので自重ﾁﾝﾆﾝｸﾞですが

最後は2回くらいしかできないくらい疲労しました＜余裕あるじゃないか
俺、最後には一回も出来なくなるぞ･・

684の武勇伝って？

たしかに10分位置けばまたできてるかも 精神的に300でやめたかも。ﾁﾝﾆﾝｸﾞスタンドではパラレルできないのが難点です！

>>717

30セット以上かぁ…

30セット以上ですよ！精神的疲労します。
でも腕立てはもっと地味ですね(*_*)
ﾁﾝﾆﾝｸﾞスタンドかう迄は腕立てをしてましたが500以上腕立てするのも結構つかれます。家トレなんで
ﾁﾝﾆﾝｸﾞスタンドとｺﾛｺﾛと
ﾘｽﾄﾛｰﾗｰ、ハンドグリップ100�`、ダンベル、ハンドバーで鍛えてます！
ある程度力つけば
ジャンボアームバーとかいうやつを買おうとおもってますが。

>>715
セット間のインターバルはどのくらいでやっているのですか？

インターバルですか、三セットを１セットと考えてます。ので例えば10#10#10はインターバルをほぼとりませんが次の10#10#10までは三分から５分かな

>>721
トレ内容を見直せ！腕相撲の補強なら時間がもったいないぞ。

それだけ自重でこなせるなら加重したほうがいいと思う
ダンベルもってるみたいだし

>>664
ありがとう。難しい説明ではありますが、頑張ってみっます

>>716
894 名前： 三茶愚連隊 投稿日： 01/12/10 00:56

金村はS50年・51年世代だよ。新宿のボクサー岡○（ひろ○の今彼）とも仲よくて、
用賀・三茶でも活躍してた。世田谷・新宿・渋谷のタメ年のやつとは仲良くするけど
三茶愚連隊の先輩に当時愚連隊の拠点だったゲーセンで喧嘩売ってた。その先輩刑務
所とかいって恐れられてた人だけどさすがに金村とはもめるの避けてたよ。
ぶっとばーす・愚連隊・喧嘩会とＣＲＳ・全狂連との喧嘩もよく参加してた。でも彼
は強い人としか喧嘩しないまさに格闘家でした。

そういや、こないだの何とか言うアイドルのブログにも写真載ってなかったっけ？
キムで思い出した

>>721
稼動域が狭そうだな。
>>701の2行目ぐらいの稼働域で果たして何回できるか･･･
それでも300は凄いと思うが、時間の無駄だぞ。

>>721
それで昔100回以上やってたが加重の前には無意味でした。
まあ柔道とかやってるんなら持久力の面で役に立つのかもしれんけど
ある程度で頭打ち。ある程度回数できたら加重したほうがいいよマジで。

チンニングって腰に負担かからないよね？今腰痛めてるからチンニングだけでもしたいんだけど。

無理に背中を反ろうとすると負担かかるかも知れん。自然にやってれば大丈夫だと思うよ。

懸垂だけで>>684みたくなれる？

無理

ミット打ちを勧める
(´З｀)ﾁｭｯ

参考に懸垂しかしてないやつ晒してやれよ

加重してチンやればそれで背中は十分だろ。
>>684も懸垂ﾏﾆｱじゃん。

懸垂で背中が十分ならどれだけ楽かね・・・・

>>735
またアホがいるｗｗ
それとも釣りか？

>>734
おまえがさらせ

>>684
この人体重どのくらいか分からないけど
ベンチより背中の方が数段強そうだね。
やっぱチンニングとベンチは同じくらいのウェイトで
鍛えるくらいがバランス良いと思う

脚を後ろに曲げてやるのと
真っすぐのままやるのでは
後ろに曲げてやるチンの方が1.3倍キツイ事が分かった。

http://www.infinityfitness.com/videos/exer.htm

さんざん既出かもしれんがここでチンはもちろん無数のエクササイズの正しいフォームが確認できるぞ。

最近チンニングすると肩のあたりにチュクチュク小さな音がするんだけど
（膝を深く曲げるとクチュって鳴る人いるでしょ？同じ感じ）
あれ、なんでしょうね？痛くないし、べつに続けてもいいんだろうか。
気になって力が入らないw

>>684みたいな背中に
加重チン　ラットプル　ベントオーバ　御三家を
ひたすらやり込めばなれるのだろうか

結構というかかなりうらやましい背中
ウホ

なんだその御三家ｗ

>>743

プルオーバーもいいぞ

>>742
お前、それチュクチュク病だぞ！！！

背中御三家というにはデッド、チン、ローイングだろ

特に加重もせずに自重のみでチンニングして、（１回目１０回、２回目５回、３回目２回しかできないけど・・）
それでも、腕がかなり疲れて、４日くらいは筋肉痛が続くんですが、一般的にトレーニングの間隔は４８〜７２時間はあけた方が
いいとされていますが、自分の場合、１週間はあけないと筋肉痛がとれず、トレーニングする気にならないのですが、
やはり多少筋肉痛が残っていても、７２時間以上あけるのは良くないのでしょうか？

>>741
そのページいいね。サンクス

>>748
筋肉痛がなくなるまでトレは中止。
他の部位であればOK。

一般的に言われていることよりも、自分の感覚を重視しましょう。

４８〜７２時間なんて書いてる某サイト管理人も
実際には各部位週１でやってるからな

ただ短期的な筋力ｱｯﾌﾟが目的なら、強度を落として高頻度というのもあり。

最近週二にしてみたんだけど、
片方自重ワイドのストリクト（１５発）
もう片方加重12.5ｋｇ（9発）
でスタートしたが3サイクル目で
ワイドで頑張りすぎて１７発やった後の
加重は６発しかできなかった。
やっぱり週１の方が良いのかな？
多分５日に一回がベストだろうに
サラリーマンにはそりゃ無理だしさ。

片方加重の意味がわからん

http://orz.2chan.net/13/src/1162111194593.jpg

すげーの拾った

>>755
(;´Д`)ﾊｧﾊｧ(*´Д`*)/lァ/lァ(*` Д´*)／/ア／/ア！！

>>755
これ誰？

>>755
責任をもって携帯でも観れる様にしなさい。
(´З｀)ﾁｭｯ

うはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗこれはwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>755
なんだったんだ！！気になるぞ！！！

>>741
何気なく観てみたデッドの動画にパツキンねーちゃん！ｹﾂｴﾛｽｷﾞ(*ﾟ∀ﾟ)=3 ﾑｯﾊｰ!!
フォームよりケツに目がいってしまうｗ

>>684の背中は広さを求めるとああいう感じになるのかな
俺的にはあそこまで広くなくていいけど、凸凹が欲しいなｗ

>>684を見ると二頭よりも三頭のが発達してるように見える。
やっぱりチンニングって三頭使うんだろうな。

おまえら脳みそないだろ

>>684
やっぱ身長が気になる。

175は確実にないな。 多分170以下

１９０ぐらいの巨漢を想像してた

>761
あのねーちゃんでいけるとは…
ある意味強者。

３週間くらいチン我慢したからもうたまらん気持ちで昨日張り切っちゃったが
筋肉痛が…ｸﾞｵｫ…

190であの背中は日本人ではクスリ使ってもあやしいレベル。 低身長は間違いない

ぁぁあ〜、全然回数伸びね…
加重はなぁ〜、今肘に違和感あるしなぁ
皆はどの位の停滞期を経て伸びたんだい？

伸びる伸びないなんて関係ないよ。なぜならチンニングを愛しているから。

>>771なにやら横っ面を張り飛ばされた感じだ…
お、俺が間違ってたんかな…？
でもさ、夜にセコセコと公園まで通って、しょぼい回数やってると凹むよ…
ナルシストじゃないがデカい鏡の前でフォーム確認しながらとかならまだ気が紛れるんだが…

家でやれば？
こいつみたいに
http://www.youtube.com/watch?v=3PW2VftYirQ

>>772
君に必要なのはチン友だ

もまいら漏れみたいに仕事の関係でレオパレス転々生活になったらどうする？
チンスタ持っていけない？
公園がない
学校がない
桜の木もない
otr

階段があるだろうが

最悪ベランダで…
落ちたら死ぬけど

チンニングに代わるトレはない？
ちなみにオルタネイトグリップなんだけど

だから電柱懸垂やれと

あんまりコスコスすると気持ちよくなってしまうではないか

多分、>>684の人は160�pくらいなんじゃないでしょうか。
僕は身長171cmで、50kgでセットを組みますが、あんなに筋肉がモリモリと膨らんでいないです。
今から使用重量が10kg増えても大して筋肉増えてないでしょうし。

つうか顔がこわいよ、この人

http://www.youtube.com/watch?v=2FaBVHPVfWQ&mode=related&search=

この板では有名な動画だろうけどこの足を浮かせた腕立てと片手懸垂はどっちが難しい？
1回できるようになるまでは片手懸垂のほうが簡単なような気がするけど、
この腕立てもコツとかあるのだろうか？
（ここでは指立てでやってるように見えるが普通のフォームでの比較の場合）

>>783
クレイジーだよな。。
足を浮かせた腕立ては身長160くらいじゃないと
どんなに頑張っても無理そう。
その黒人も160〜165ｃｍ位じゃない？

だから義足だってば

http://blog.honeyee.com/tokazawa/archives/2006/09/index.html
ここの9月18日のとこに>>684のKクン（一番左）出てるけど
身長はそこまで低くはないよ
ちなみにこの人背中だけ異常ってわけじゃない
胸も二頭も三頭も僧帽も三角もハンパじゃない
たまに格闘技の会場で岡沢と一緒に居るからテレビでも要チェック

>>786
まあ胸もベンチ150kgぐらい挙げそうな感じだけど、背中と比べるとどうしても見劣りしてしまう。

180以上ありそうですね。
じゃあそこまでは肥大してない僕が逆におかしいのかな。
ベンチも170kg、もう一年近くやってないから150kgくらいかな？挙がるけど胸もあまりモリモリしてないし。

>>74
教えて頂いたそのサイトで、Grizzly Leather Dipping Beltをオーダーしましたが、どうやら送料が４０ドル程度かかりそうです。
発送方法の選択でinternational shippmentという荷物の追跡ができる方法を選択したのがまずかったかもしれません。
とりあえず、７４のショップから、
「４０ドルの送料かかりますけど、購入しますか？メールを返信してください。２日以内にメールを返信しなければ、
キャンセルとみなします。」
みたいなメールが来たので、キャンセルしようと思ってます。
２０ドル程度の製品で送料４０ドルはちょっとなぁ・・

また、別の発送方法でチャレンジしてみます。

ギックリ腰から一週間。体がだんだんとクソガリに近づいていく。もう我慢ならねぇ！明日チンニングだけでもやってやる

180であの体格だと日本のプロレスラー以上。 190だとWWE級。 200だとブロックレスナー級＝神。
高くて170程度でしょ

胸をあまり肥大させずに背中と腕だけ肥大させる事ってできるんだね。
そっちのが服着た時に太って見えなくて良いかも

胸が小さくて腕が太いのはボディビル的にはダメだが
普段半袖着てるときはめちゃんこかっこいいぞ。

岡沢高宏がモデルで身長が181cm。写真のモデル仲間と比べると、
おそらく180cm以上はあるね。
>>684

スタンダードなチンには目もくれず、この1ヶ月ワイドチンだけしていたら
それまで8・6・5回しかできなかったスタンダードなチンが3セット10回できるようになっていて
驚いた晩秋

でも、ワイドチンの回数が増えねぇぇぇっぇぇぇぇぇぇぇよ8・4・3

180あったら間違いなくかっくじつに200％ステ入ってます。
ローイング220kgどころじゃないでしょ。 デッド300kgもこなすはず

あの程度で間違いなくステって…。

あの程度なんて言える>>797にものすごく期待。 いつでもうp

ステだったら胸はもっとあっても良くね？

ステと胸に関係する>>799の説にも期待

二人とも逃げなくていいよ。 待ってるから

おれも>>797に期待。
どうせ尻尾巻いて逃げるんだろうけど。
リアルではクソガリだから

その前に
>>796
の説をさっさと根拠しめせよ。

お前らチンニングの話もう終わりか

まえ張られてた消防士の懸垂動画あるページ
どこにあるか知って人いますか？
かなりの重量を加重してたとおもったんですけど。

http://blog.honeyee.com/tokazawa/

>>803
偉そうなこった

七年だか八年もやっているんだからあれくらい大きくても不思議ではないと思います。

一緒にジム行ったのが八年ぶりだかだから、もっと長い期間トレーニングしてるとも取れますね。

二十年やってもあれ以下なのが日本人ほぼ全員。 180以上でナチュラルなんて確実に

あんなにマッチョでも所には勝てないのが現実

それは、殆どの人が毎回使用重量を伸ばすような気持ちでパワーアップに適切なトレーニングをハードにこなしていないからでは？

普通に極められてしまうでしょうね。
まあ、チンスレなんだから実戦が強いかどうかなんて問うのは無粋では。

粗チン

チンよりマンがいい

てか、ハードな筋トレ後にパンプッテルだけじゃね？
あの８割ぐらいで見たほうがいいような、力も多少入れてるだろうし。

背は高くないだろ。誰かサイクル本舗行って聞いて濃いよ

797だが、見たいなら見せてもいいぞ。あの程度以上の身体を。


ただ、うｐの仕方が分からないので、手ほどき頼む。

>>817
まずデジカメかカメラつき携帯を用意しなさい

>>818

おｋ、用意した。

携帯なら　[email protected]　に画像を添付してメール。
返信されてきたメールに書いてあるアドレスを貼ればおｋ。
ＰＣ許可を忘れずに。

デジカメの場合はパソコンに画像を取り込んで適当なうｐろだにうｐすればおｋ。
うｐろだは　http://www.1rk.net/　で探せ。

携帯なら自分の背中撮って[email protected]に送る。

期待してるぞ。 凄かったら謝る。 でもちゃんとメモ付きでうpってね。
メモは任せる

>>819
現在のIDを紙か何かに書いて身体に貼り付けないと
どうせ他人だろ？とか言われるからね

おｋ。みなさんどうも。これから撮ってみるのでちょっと待ってくれ。

テスト

　　　　　　　　　　　　　l二二l　　┼┼¨
　　　　　　　　　　　　彡ﾘﾍ川∧　　ﾉ　　　｡｡
　二二二二二二二　　(（Д´*/ﾞ）､+　丿＼
　 |　　　　　　　　　|　　ﾟ´｡ヽ´'､ﾟ｡　〈ﾟ｡｀　　　 /7
　 |､,､,､､､､,,,,,,,,,,,,､,;;|　　´´ｿﾟ|　　ﾟ｀｡ i)ヾ　　　ﾟ ﾟ
　　　　　　　　　　´｀..::;;;｡ﾟ .し'"ヽ,_,）ﾞ;;;:::.......
+　　　+
　 ∧＿∧　+　ﾏﾀﾞｧかな？
　（0ﾟ・∀・） 　　 ﾜｸﾜｸ
　（0ﾟ∪ ∪ + 　　　　ﾃｶﾃｶ
　と＿_）__）　+

苦労しつつもなんとか出来たぞ。
率直なご意見を頼むぜ。

f.pic.to/63aec

すごい、、

期待はしていなかった。釣りだと思っていた。
ごめんなさい

肌は汚いけどかなり立派だね。

>>827
カッコイイな！
メニュー教えてくれ！

でかいなあ

すっげｗｗｗｗｗ
ところで何の比較でうｐしたの？

>>827
( ´;゜;ё;゜;)=3ﾊ はぁはぁ。

筋トレ暦半年未満だけど、漏れも自分の背中一度見てみたかったから撮ってみたら、スゴイ発見をした。
ボディビルとかやってないから、ポーズとかはよく知らないけど、前かがみ気味に撮ると、ウエストが細く、背中がデカク見えるっぽい。
一枚目のほうがウエスト細めで大きく見える。
BLOGの人はそのテク使ってデカク見せただけみたい。
http://www.uploda.org/uporg566240.jpg
http://www.uploda.org/uporg566244.jpg

さすがに>>827見た後だとコメントに困るが…がんばってるのは認める。

http://blog.honeyee.com/tokazawa/archives/images/R0014581.JPG
http://blog.honeyee.com/tokazawa/archives/images/R0014578.JPG

>>835
なんか期待裏切るようで悪いけど、やっぱり無理にデカく見せようとしてるってのは分かっちゃうんだよ。
>>837や>>827なんかは、不自然に見せようとしてないのにかなりデカイから話題になってる

>>831
メニューは俺の場合なんでもやるんだよな。
一昨日はデッド、チンニング、Ｔバーロウ、リバースグリッププルダウン、
マシンのワンハンドロウって感じ。

つか撮ってみて自分の背中が意外に狭かったことに気付いた。
次回からストレッチ重視で背中トレしてみる。

自分の背中と比べるとBLOGの人の背中やべえええええええええええｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗっうぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
181、74ｷﾛのスペックでこのしょぼさだから、BLOGの人は相当ヤバイな････

>>835
姿勢がどうとか言ってるけど、腕上げてるのお前だけなんだが･･･

>>841
俺の中では筋肉のぽーず＝腕上げて2の腕を見せ付けるなんでｗ

http://blog.honeyee.com/tokazawa/archives/images/R0012199.JPG
http://blog.honeyee.com/tokazawa/archives/images/R00139272.JPG

十分デカイ　これでDQNじゃなけりゃな

◆大変申し訳ございませんが、ただいまの時間はPCでのアクセスを制限しております。
下記リンクより携帯端末にURLを送信してご利用ください。

おいPC許可しろや>>827

>>837
これ仕事なにやってる人なの？　本職の人？ｗ

>>835
消すのはえーYO
再うｐ

>>827
めっちゃみたいけど見れない

>>844
許可はした。今の時間はＰＣから見れないんじゃないか。

わざわざ携帯から見た俺。俺はホモか！？その気があるのか！？
いい背中だった…(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

悪いがちゃんと貼ってくれよ。 見たい

>>827俺も観たいのでお願いします

>>795参考になりました！
ワイドは敬遠してたんだけどやってみよ

いいけどどこに貼ればいいのか分からん。

今の時間帯でもパ祖から見れる場所指定してくれりゃそこにうｐする。

つhttp://pita.st/index.html

そのブログのやつ
エンセンっぽいなｗ雰囲気が

>>846
お前さんも張るのじゃ
http://www.uploda.org/uporg566382.jpg
http://www.uploda.org/uporg566384.jpg

>>827
率直な意見ってことなんで…
まず「このスレにこんな凄い男が居たのか」ってのが感想。

で、>>684と比較してみると、俺の目には彼の方がデカク見える。
彼は全くのリラックスポーズだが、>>827さんの場合は多少胸をはった、
腕を少し後ろに引き気味のように見える。それで背中のデコボコした感じは
>>827さんがよく見えるが、684の彼が背筋のばして胸を張り気味で撮ったら
かなりの凹凸が現れそう。

しかし、どちらも凄い。なろうと思ってなれる体じゃないよな…orz

P.S.質問ですが、トレ歴はどのくらいですか？

露出狂募集age

>>855
なんだこのアウシュビッツは

せ・な・か！せ・な・か！アッー！

>>827
確かに凄いが、俺には>>684の方がデカく見える。
少なくとも>>684を「あの程度」と言えるような体ではないな。
同じぐらいのレベルだよ。

>>853
どうも。貼れた。ラットスプレッド追加済み。

ttp://p.pita.st/?m=qghnskd0

デカさか…じゃあ比較するためにタバコの箱もうｐだ

>>861
あんたも一般人から見たら十分ヤバイｗ

なんだこの背中はSRSHDB4Lｗｗｗ
盛り上がりがすげぇｗ

>>856
ちょうど良かった。広げたポーズも入れたから比較頼むわ。
トレ歴は７年弱。

>>860
おｋ。もっと頑張るわ。

ちなみに目下バルクアップ中なんで脇腹の肉は見逃してくれ。

露出狂募集sage

人間離れしていて、背中に見えないｗ

SRSHDB4L ありがとう、凄いね

>>861
凄い背中ですね！特に僧帽の盛り上がりがはんぱじゃない！スペックや主にどんな種目やってるか、サプリメンテーションなんど教えてください

すげぇなぁ。
こんなバケモノみたいな背中でちまちまキーボードたたいてると思うとおもしろすなぁ。

前面からも見てみたい。

>>827
すげえ！
釣りだと思ってて悪かった。

でも肌が汚いから損してるな

>>870
どうも。スペックは１７５ｃｍ・１１５ｋｇ前後・サイズは分からん。
種目はなんでもやるが、なるべくフリーウエイト重視で。
サプリは欠かさず摂るようにしているのはビタミンなどの健康系だけだな。
ＢＣＡＡ、グルタミンは気が向いたときに。ホエイプロテインもトレ後に飲む。

>>873
釣りで終わっても良かったんだが、今日は時間があったからなんとなくうｐした。
肌は昔っからアトピーなんだよな。バルクアップ中は特に汚くなるから鬱だ。

>>861
だいぶ前に綺麗に大円筋が浮いてるときにうpしてなかった？

食事メニューさらしてくれ

>>861
格好いいなぁ…
サイズ的にはベスト！

>>874
ベンチとデッドMAX何キロ？

っつーか、チンメニューは？
チンスレなんだからさ

>>865
トレ歴７年ですか。類希なる才能が非凡な努力にて開花した結果ですね。

比較ですが、、、彼の画像はあれ一枚なんで想像力を働かせてってことですが
大きさ（広さ）て事で言うと684さんかな、ただ、全体的な厚み、特に下部は865さんですね。
クリスマスツリーがしっかりででるが、684さんはそこまでは到っていないような…？

P.S.織田さんですか？

http://www.sentoryu.com/#
176cm、 120kg

戦闘竜みたいなかんじなのかな

１７５ｃｍで１１５ｋｇ(笑)
絶対に前もキテるよこれ。
前も足も見たくなるねぇ。

そのまんまプロレスラーになれる体格だよ

>>875
ネット上にうｐしたのは初めてだぞ。

>>876
３時間置き程度（厳密ではない）で蛋白質７０〜８０ｇ、カーボ１２０〜１３０ｇ
脂肪は好きなだけ摂ってる。食事回数は５〜６回。内容は肉、米、芋、そば、果物など。
ビルダーにとっては特別なことはしていないはず。寝る前にすき家でつゆ抜き牛皿
５００ｇに大盛飯、サラダを喰うくらいか。

>>880
才能はあまりないと思うな。努力はかなりしてると思ってるが。
肩幅広くないからなかなか広さが出ないんだよな。
ちなみに、残念ながら俺は低学歴。

あんたウェイト板でナンバーワンだよ

>>878
ベンチはやるとしたら１５０ｋｇぐらいでセット組むな。
体重に比べたら強い方ではない。

デッドは一昨日の記録は２４０ｋｇ５レップス。ナロースタンスで
膝の伸展を使わないフルデッド、ストラップ、ベルトあり。

>>886
俺も釣りだと思ってたごめんよ!
あんた最高にｶｺｲｲな!!

>>886
良ければ、7年前のスペックを教えてください。

全く、これだからチンスレは凄い。
何年必要かわからないけど、俺頑張るよ。
ありがとう>>886さん

>>881
これよりは絞れている。腹筋、複写筋のカットは一応見えている。

>>887
顔はダメダメだけどな。

>>888
１７３ｃｍ、８５ｋｇくらいだったかな。ぽっちゃりだったし、はっきり
言って素質はかなり悪い方だと思う。その分、頭使って努力した。

失礼ですがSRSHDB4Lさんってハーフの人ですか？
何か肌が浅黒いので。外国の血が入っていない純血日本人だとしたら希望が湧いてくるというもの。

>>891
ログ読めや

>>891
もしかしたら朝鮮の血が入ってるかもしれないが、俺の知る限りでは
純日本人。肌が黒いのはアトピーなのと地黒だからかな。

＞もしかしたら朝鮮の血が入ってるかもしれないが、

関西人？

>>894

朝鮮は冗談だよｗ
生まれも育ちも東京だ。

↑
月ボで裏技を連載していて、ゴールドでパーソナルをしている渡辺実をどう思いますか？

超先人はえらいマチョイズムだよ。エンコリでしょっちゅう
筋肉自慢しては日本の芸能人の写真もｳﾌﾟしてばかにしてら。

化け物だね！褒め言葉だよ。

ホントにすごいな。ウエイト板でトップクラスだ！コテつけて暇なときにトレメニューとか時間とか詳しく教えていただきたい

そうだな。
天然記念物級だ。
肌さえきれいにすれば、ウホッという声があちこちからあがるだろう。
ということでコテよろしく。
ハンドルは朝鮮人でもなんでもいいから

素質がない人に100kgオーバーは無理ですよ。 あと5cm身長があればプライドのヘビー級に
出ててもおかしくない体格。 ヒョードルやミルコと除脂肪体重も変わらないはず

デブじゃない115�sがこんなところにいるとは。
是非コテに

やべぇ感動した

たけぽんやくまが裸足で逃げ出すなｗ

ベンチ１７５ｋｇスレの住民でも誰もかなわないだろうなｗ

このスレはこの話題で最後まで埋まりそうな勢いだ

こんな反応になるとは思ってなかったな。
コテハンの付け方分からんから明日にでもちょいググってみる。
今日はもう寝ます。

>>900
朝鮮人は筆頭候補にするよ。

>>906
名前の後ろに　#適当な文字列　でOK

例）マッチョ#4m43fdnji

>朝鮮人は筆頭候補にするよ。

それはあとあと変なのが沸いて、糞ｽﾚ化しそうなので
却下の方向で・・・

たけぽんアノミー物理くま

思えば糞コテばかりだった…
バルク信者にとっての「師匠」的存在になることを期待

>>906
名前#（　　）
のカッコの部分に何でもいいから好きな文字列を入れると上のようになります

今回は
朝鮮人#まんこ
と入力してあります。

シャープは半角でね

テスト

失礼。シャープは全角でもいいみたいですね。

シャープじゃなくてナンバーだよ。
全角でも半角でもおｋ。
シャープだとキーがバレちゃう

まぢで？

test

まぢですな。
すんません

とうとう神降臨か。説得力ありまくりだしな。まぁチンスレということはこの際置いておこう。

しふとおしながら「３」のやつってシャープじゃなかったんだ
♯

>>907
>>910

サンクス。取り敢えずこれでいいかな。

>>913
そうそう、シャープは和製英語って有名だが忘れていた。
でも音符ではシャープだよね、まぎらわしいね。

>>919
がんばって！

無用の誤解を避けるためにも、できれば朝鮮からは離れてほしいなあ
スレが変われば経緯しらない人も出るだろうし

正直別にコテにならんでもいいんだがこの板の他のコテがひどすぎるから
みんなのこの神扱いにも賛同できる。

>>906
ちなみにジャンルは何ですか？ボディビル？パワーリフティング？プロレスラー？
１７５�aの１１５�`であの体脂肪だと相当なものです。

朝青龍が引退したら筋肉を出来るだけ落とさず脂肪を落とすことをやってもらいたい。
是非ともあの背筋・僧帽筋・三角筋のカットを見てみたい。

>>894

頭腐ってるのか？どこのかっぺ？

遂に神が降臨したか。
しかしマジで凄い体。
うpを心から感謝したい。
ありがとう。

チンニングスレなのに誰もチンニング何回できるか聞かない件について

９回ぐらいと予想する

>>928
チンニング？
そんな話は他所でやってくれ

そのコテハンは止めた方がいい

まあジャパニーズにしてたほうが無難だな。
しかし115kgとは凄い。
絞れば普通にボディビルの大会に出られるじゃないか。
この板で一番の実力派じゃね？
まさにネ申。

115ｋｇか。懸垂は加重してやってるの？

筋量ならヘビー級格闘家より全然あるな。日本人離れしてる、、

じゃあおまんこでいこうぜ
かわいらしさもあるし

レジェンド金かと思った。

チンニ君がいい

チンニンガー で

チン皇帝　で

チン皇　で

チンコ　で

クンニング　で

>>933
頭腐ってるのか？どこのかっぺ？

珍忍具　で

朕妊婦

>>924
ジャンルはボディビル。パワーでもいいんだが、怪我もあるし、中重量、
多セット、多種目をこなすのが好きなので。

>>929
俺の場合、チンニングは完全に広背筋外側上部と、大円筋のための種目なので
フルレンジでやらないから、正確なところは分からないが、大体そのくらいかもな。

>>933
前回はハーフレンジで３０〜４０ｋｇぶら下げてやった。

戦績はどんな感じですか？
プロフィールを知りたいです。アイドルみたいな感じで！

つーか、もっと写真が見てぇ。まじ漫画みたいな身体だよ

>>947
二十歳の時に一度だけローカルのクラス別大会に出場しただけ。
順位を言うと特定されるので、０勝１敗とだけ言っておくよ。
ちなみにそのとき一位だった人は、現在は全日本で活躍してる。

>>948
気が向いたら撮っておくよ。

ビクター・マルティネスのチンニングは非常に上手いと思う。
短いが、５６秒あたりのやつ。

ttp://www.youtube.com/watch?v=KjDQvy5Gm-M

ただ、ビクターは他の背中の種目でもちゃんと引き切らない癖が
あるようで、それは彼の背中にも現れているような気がする。

>>ミスチン
体の前面が見たい。
増量期で腹が恥ずかしい状態だったら、マスキュラーポーズとって腕で隠していいからｗ
あと脚も見たいな。

>>951
>>861

ほんと鬼のような体だな

>>951

>>952の通り、既に>>861に追加済み。

>>953
ｽｹﾞｰ!!!!!

ところで誰か次ｽﾚ立てないか?
ﾐｽﾁﾝさんの出現で今日にもｽﾚ埋まりそうじゃない?

>>953
前も良いね(o^-’)b

ウホッ！まるで獣ですな〜凄すぎっ

>>ミスチン
できればケツと股間も見せてくれないだろうか？
もちろん何も着てない状態で。

あと、>>861の画像保存しますた。

きたー

>>950
こんなに稼働域狭くていいんですか？アゴをバーより上に上げるようにしてるんですが・・・

とにかく>>684の潔白は証明されたわけね

ﾄﾚ後で筋肉張ってるだけだからな。じっさいはあんなんじゃないだろ。
ｺﾃさんぐらいだろ実際は。

ミスタークンニングまじですげぇ！

>>961
それでも凄い

ミスチンさん＞＞腕回りと胸囲は何ｃｍ位あるんですか？腕は５０ｃｍ以上ありそうですね。

すげーよミスチンすげーよ！！！１

日本人で115kgで腹割れてるってどういうこと？ 本当にナチュラル？

遅ればせながら、ネ甲　光臨を見た。
すごすぎる。そこまでの体を作った努力に敬意を表する。
あんたすげぇよ。

わりい、感極まって
神の字間違えちまった。
ネ申だな。

みんなよっぽど貧弱なんだなｗｗｗｗｗ

そろそろ>>827さんフィーバーも収まってきたと思うんで提案ですが、
827さんスレを立ててはいかがでしょうか？
827さんの迫力にスレタイが霞んでしまってる感は否めません。

P.S.オマエが立てろってのは勘弁してくれ。(^^;

>>970
お前が立ててください

>>970
是非立ててくれ

>>970
お前には期待している

>>970
お前ならやれるよな？

>>953
�d。
腹筋割れてるじゃん！
175cm115kgで腹筋割れるほどの低体脂肪率･･･
これってボディビル界でも結構凄いんじゃね？

>>969
男の嫉妬は格好悪い。

>>970
言いだしっぺの法則。

>>970
おいおまえヤレ

加重って一回ぐらいしかできない重量でも
あがったらどんどん追加していった方が
いい？

うおっ、まさか次ｽﾚの提案を華麗にｽﾙｰされるとは…
さすがﾁﾝｽﾚ、ﾁﾝにしか興味ないﾔﾂﾗの集まりだぜ…

俺はミスチンの体に興味があるけどな。
特に下半身。

>>977

お前は筋トレの基本を知らんのか？

>>980
基本はしってるけど、回数がのびないから…。
自重の1.25KGきざみかなあ。
>>684とか>>861とかみると
やる気はすごいでるんだが。

加重始めたけど同じ回数こなせる程度。
徐々に増やすつもり。２キロづつぐらい。
目的は逆手懸垂５０回だから。

お前ら…どうしてもこの俺をｽﾙｰしたいらしいな…

というかちょっと次ｽﾚ立ててきますね。

立てたよー。ﾃﾝﾌﾟﾚに割り込まれちまったぜ…

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 19[超好き]
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1162389976/

ちょっと…和製ゴリラがいるよ。すげーな。

175cmで115kgはすごいよ。
懸垂何回できんの？

>>984
お！お疲れ！

祭たん元気かな？リハビリ進んでるといいが。

>>959
大円筋狙いならあのくらいの可動域で良いと思うな。
チンニングで幾ら最後まで引いてもワンハンドロウイングのような
収縮は得られないし、ロウイングで幾らストレッチしても
チンニングのような大円筋、広背筋外側上部への刺激は得られない。
種目の特性を生かして、目的意識を持ってやるのが大事かと。

>>964
５０ｃｍは絶対にないよ。体重からしてあってもおかしくはないと
思うが、どっちかつうとボトムヘビーによる体重だから。胸囲とかは
測らない（なんとなく測りたくない）から分からないな。

ミスターチンニングさんて年齢は内緒なのかな？

>>950
こういう人ってあまりにも腕が太いから胸がしょぼく見えるよねｗ

>>986
上の方に書いたはずだが。

>>989
あんまり言いたくないんだけども、三十路はまだ遠い。

>>991
今ひさしぶりに来たばっかりだから気付かなかった。
すごいスレ伸びてるね。
僕は１２６キロで懸垂逆手で２５回がMAXっす。身長は１８４センチ。

ひぇ〜若いのにいい身体してんね。
僕は７５キロから今の体重になるまで１０年かかった。

目標は祭ってコテの人がやってる５０回。打撃系格闘技好き。

ミスタークンニングがまよチンしてたらすごいだろうな

猟友会呼ばれるぞ

しっかし凄い人がいるもんだ！

ミスターチンニングさん胸の種目も教えてもらえないですか？

>>995
なんでもやるよ。なるべくやりたいのはバーベルベンチプレスだけど
伸びなくなったらすぐに一定期間バーベルから離れてディップスか
ダンベルベンチ、マシンのプレスに変える。他の部分（外側、上部、内側など）
も同じ原則で変化させてる。この前やったのはフラットのダンベルベンチ、
インクラインダンベルフライ、マシンのインクラインプレス、マシンチェスト
プレスの４種目。どう見えてるのか分からないけど、正直、胸は効きにくいし
弱点部位のひとつです。

ミスチンさんコンテストにはもうでないの？

( ^ω^)

やはりそのボディ目当てで近づいてくる女も多いですか？ミスター

1000ならミスチンはアッー！

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