ベンチプレス150kgを目指すスレ

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/12 22:27 ID:pHVtRHbe

100kgをクリアーしてしまったあなたへ
新たなる目標を攻略してみませんか？

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/12 22:34 ID:1mgTFlsP

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1076658727/
スポ板の１５０スレはまだ５００番代だ。
元祖ですら半ば過疎化してるのに、いきなりこっちに立てて
どうするつもりだ？
ちっとは考えろ低脳。氏ねや。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/12 22:53 ID:Gee4e6Ch

やれやれ、無能な厨房が煽りくれるなんて100年早いんだよ。
雑魚の癖にいきがるなよ。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/12 22:56 ID:+wrkDFQ6

今日のトレ
ベンチプレス 100*10 110*8 115*6 120*4 90*10

5 ： ◆Penis1AHaA ：04/08/13 00:19 ID:8UQ+qUhs

150kg挙げる人はそうそういないだろ・・・
私が通ってるジムには一人もいないぞ
一番の人で140kg1回が最高記録

私は１回だけなら107.5kgまで持てるが・・・

>>4
あんた凄い

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/13 00:27 ID:t/SpYiGH

確かにパワー系やボディビル系以外のジムで
ベンチ150kgクラスの人が沢山いるジムは少ないと思うけどな。
いても大抵は体重100kg近いか100kgを有にオーバーしている人がほとんど。
でもそういうジムでも120kg～130kg辺りなら結構いると思うけどな。ま、ジムや地域によるわな

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/13 00:39 ID:9OCPlTPU

150kgが目標のスレだからな。
下に100kgスレがあるから、101kgから150kgまでのトレーニー対象だよな。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/13 00:55 ID:t/SpYiGH

ただなぁ、ベンチスレ立て的には
ベンチ100kgぐらいで止めておいた方がよいと思うけどな
スポ板みたいにあまり125kg、150kg、175kgと細分化しても
それぞれのスレが過疎化しやすいしな。
特にスレのレベルがあがるほど過疎化しやすい。

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/13 00:57 ID:vq9shsK+

ここのスレを観てると他のジムのレベルがわかるね

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/13 11:29 ID:iEfM1x22

7月に100kgクリアーしました。年内に150kg目指してがんばります。
今日のトレ
ベンチプレス 70kg*10 90kg*8 100kg*6 110kg*3 80kg*10

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/13 11:40 ID:/cgCABGM

みなさんに質問です！！筋肉痛が治ったらすぐトレーニングしますか？

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/13 11:49 ID:VOeIZDbg

治って無くても行けると思ったときはやる。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/13 11:59 ID:HkYyAJUi

>>8　高重量スレは報告厨と質問厨のタメにあるｗ
以前は別板のそういうスレに参加してたけど頭でっかちのアキバ系マッチョしかこなくなって
質問ばっかししてくるから最近は書き込んでないよ　やたら敵対心燃やしてる奴もいるしな
質問スレで聞けばいいのにな　なぜ高重量が扱える人＝達人みたいに思うのか謎だ・・・

14 ：　小卒　：04/08/13 14:36 ID:Sk1h9Hp9

もう知ってると思いますが、ベンチの世界記録更新されましたよね。
ついに三土手のスクワット超えましたな。
あの動画見てどう思いました？
フォームやその他は気になるところがありますが、すごすぎませんか？

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/13 21:09 ID:Py8Cr+Bt

トレしてきました。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/14 18:58 ID:DPvpmiCJ

本日のトレ
ベンチプレス
70kg*10 90kg*8 100kg*6 110kg*4 80kg*10

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/14 22:14 ID:UYAuf0o0

>>16 筋肉痛なりますか？

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/15 11:45 ID:a7euUJhV

今日のトレ
ベンチプレス 100*10 110*8 115*6 120*4 90*10

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/15 12:42 ID:4+hWuMt0

すげーこのスレ雑魚ばっかりだよ･･･
高校生が部活の補強でやってんの？

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/15 14:19 ID:PpCBD1FG

>>19 そうだよ。文句アル？

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/16 01:53 ID:PEocWgum

>>19
そうだよ雑魚は雑魚なりに頑張ってるんだから、お前みたいな
ミジンコが来る場ではない。

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/16 03:33 ID:MTHTg1D5

ストロー級とＪフライ級の元世界王者井岡でも現役時代
ベンチプレス９０キロあげてたんだから、８０キロ位
体重ある奴は１００キロ以上はあげないと恥だな

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/16 22:26 ID:VgJl7Org

のびねーな。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/16 22:41 ID:NF0dMsYB

本日のトレ
ベンチプレス
70kg*10 90kg*8 100kg*6 110kg*4 80kg*10

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/17 00:21 ID:TEuhLxiH

この前、背が高くて確かによく見ると筋密度は高い感じなんだけど、
全体的にはスリムな人が、１４０ｋｇでベンチプレスをスコスコ素早くやってるのを
見た。驚いたなー。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/17 01:23 ID:gs9dhEOV

>>25
その人完全にベンチプレッサー的な類な奴だろうな。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/17 18:33 ID:KMq9Pdo9

>>5
俺の通ってるジムは１０人以上いたりする・・・何せ世界記録保持者が２人もいるからな。。。
まあ某田舎のジムだが「１００キロ上がらない奴は非国民」な雰囲気はある。
俺も今は日本記録に挑戦中、今は体重５４キロで１１５キロが最高です、そのうちまた顔出しますので
応援してください、、、

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/17 19:56 ID:RK6tNQH2

garigariのchibisukeが何ｋｇ挙げようと興味ないなー。悪いけど。
体がショボいまんまじゃ、トレーニングやる意味がないだろ。

29 ：２７：04/08/17 20:38 ID:KMq9Pdo9

>>28
あなた典型的な筋肉馬鹿ですね。いくらバルクがあっても腹が出てては意味がない
体重あった頃は140キロは軽く上げましたけど何か？
まあなんと言おうが勝手ですがここはベンチプレススレですよ。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/17 21:53 ID:RK6tNQH2

＞２９
はて？腹が出ているかどうかを＞２８から判断するのは不可能では？
君が１４０ｋｇ挙げた時は、ミジンコみたいに腹がせり出していたということでしょうか。
惨めだ…。

私は単に、トレ種目としてベンチをやっている者からすれば、ガリ雑魚の小男が
記録自慢するなど失笑ものだ、と述べたまでです。
１１５ｋｇですか、それはお強いｗ
頑張ってください。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/17 22:52 ID:KMq9Pdo9

２８＝３０
そういう君は何キロ上げるんだい？
必死になってるとこであなたのルックスが目に浮かんできます
あなたこそ勝手に小男でガリ雑魚とか決め付けてる時点で痛い。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/17 22:56 ID:GHedwll/

パワーハウスかK's GYMかな・・？
まぁそれでも体重の倍以上挙がれば立派なもんだ

つーか体重５４キロで１１５キロがノーギヤの記録なら
相当レベル高いな･･･フルギア３０ｋｇ程度効かせたとしてもそこそこのレベルだろう

33 ：慶介：04/08/17 22:56 ID:obQzPYtD

みんなけっこうすごいんですね
漏れは今年から初めてやり始め
体重が７５ぐらいあって１２０が最高だからな

やっぱりこれからの壁が厚いんかな

感じた壁１００の時と１２０の時

34 ：27：04/08/18 00:13 ID:c5/43x4M

>>32
そんなメジャーなとこではないですよ田舎です、、ただベンチ強い人が多いんです
自分の１１５はノーギアでの記録です。今のノーギアの日本記録（５２キロ級）が１２０キロなんで今年中に
達成したいんですが練習のコツとか教えてもらえるといいなと思ったつもりで書きました
体重はまだ絞れるんですが絞りながら三ヶ月でパワーアップする方法ないですかね？
サプリは二週間おきにクレアチンとってるぐらいです。
>>33
一回トレーニングやめるといいかもです、自分は半年ぐらいまったくやらない時期があって
体重も20キロ近く落ち、ベンチも上に書いた１４０から１００も上がらない哀れな姿なってしまいましたが
また始めた時は落ちた体重そのままで記録だけが伸びていった感じです。
それと「刺激を変える」ってのもいいかもしれない、たまにはダンベルベンチを続けるとか
２８＝３０
狭い世界なんですから仲良くやりましょうよ。

35 ：慶介：04/08/18 00:24 ID:Wp0QYrXw

２７さん
それは納得できますね
自分も病み上がりで痩せきった後、なんか調子よかった時あったんで
ベンチじゃないっすけど

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/18 00:25 ID:kG/rvfo7

マッスルメモリーってか

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/18 00:32 ID:M1j/JMJc

>>34
５２キロ級のノーギアの日本記録って１２５キロに更新されてなかった？
それにフルギアの記録保持者がきまぐれでノーギアに出場したら１４０キロぐらい
まではねあがりそう。

38 ：　：04/08/18 00:47 ID:jY24EmHD

なんつーか100K挙げるようになってからすぐ肩痛めてしまった
最近は肩痛めない用、持つ幅を広くしてるんだけど
それでも100K挙げると肩にくる
やっぱ、肩の筋肉も一緒に鍛えないと、肩って痛めやすいのかな？
ベンチ用の肩の補強ってなんかやってますか？

39 ：　：04/08/18 00:56 ID:jY24EmHD

後パワースーツ着ると、100K上がる人は
110K上がる用になるって聞いたんだけどほんと？

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/18 00:59 ID:UuJlxI84

>>38 ある程度の高重量になったら、肩甲骨よせてしっかり土台を作らないと・・・
>>39 普通20kg～40kgってトコだろ　90kg効いたなんて話もなくはないが

41 ：　：04/08/18 01:02 ID:jY24EmHD

返答THX
肩甲骨寄せるってチーニングとかやらないと駄目って事？

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/18 01:21 ID:UuJlxI84

チーニング？　チーティングの事かな・・・・？

いやそんな次元の話ではないんだが・・・
http://www.geocities.jp/higaoh/training-kihonn-right.htm
とりあえずこの辺読めばわかるかもしれん

43 ：　：04/08/18 01:32 ID:jY24EmHD

サンキュー
なるほど姿勢の事か
これ見ると全然違うやり方でやってたな～

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/18 02:30 ID:0gNKG8nS

130kgとか以上になると
筋力も大切だが、フォームの方が大事な気がしてきた。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/18 14:44 ID:PmvMAt7n

むかし１５０ｋｇあげたぞ。
今はどんなにがんばっても１２０ｋｇがいっぱいだ。

46 ：27：04/08/18 22:08 ID:c5/43x4M

>>37
それは知りませんでした、あまり最近ネットやってないもんで…
フルギアで２００キロ上げる人知ってますがその方ノーギアでも160キロ近く
上げるみたいです６７５キロ級の話ですが。
>>44
フォームは記録伸ばす以前に大事だと思います、１００キロ超えるとなると関節とかにかかる負担も並ではないので
怪我しないためにもちゃんとしたフォームで上げることが大事かと。

それにしても三土手選手のベンチは反則だと思います、３０センチぐらいしかバーベルが上下してないような気が…

>>41
チンニング（懸垂）のことではないでしょうか？

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/18 23:42 ID:X3s8lV6M

なべやかんでも降臨してんのか？ｗ

48 ：慶介：04/08/19 05:25 ID:VCxwHq04

１３０にトライしました。無理でした。１４０までならいけるような感じはあるのですが
１５０とかわけがわかんないです

僕はあげるまえに、水をがぶ飲みし、ベルトを思いっきり締め、腹を膨らまして、天井を睨むと
調子がいいです。
なにかこんなジンクス的なものないっすかね

49 ：27：04/08/19 18:47 ID:pY37VY3d

ご存知かと思われますが上げる瞬間にでかい声出すと力でますよ
気合も入りますしね。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/19 19:27 ID:3ifWAAJ9

>49
はいはいｗ

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/20 11:00 ID:yU5+cHAt

普通　あげるときは　いきとめるんでない？
おれはとめてる　マジヤベーってときはすこし息をだすと　あがりやすい気がする

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/20 11:40 ID:FSjEoknZ

>>51
俺は、そのマジヤベーって時に少し息を出すのと同義なんだけど
唸りながら押し挙げる。挙がる。
>>27
声出すのは、脳のリミッターを外すからいいらしいよ。
火事場のクソ力的な意味合いで力を発揮できるらしい。
だから武道家が気合と称して声を張るのは理にかなってるんだってさ。
なんかのテレビで前やってた。

53 ：慶介：04/08/20 19:04 ID:+ty+XMP/

ムオッ！ムオッ！

54 ：52：04/08/20 19:50 ID:FSjEoknZ

伸びてます。
ただいまのトレ。
メインセット120ｋｇ×7レップス。
MAX135ｋｇだった。
年内にマックス150可能かも。

55 ：ギコ猫旅団＠あせんぶる：04/08/21 19:54 ID:povaPIqt

１３７．５、達成後、骨折によりスランプ

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/21 20:22 ID:HUoIv3Xc

経験上だけど１３０ｋｇで５～６reps挙がれば１５０ｋｇは刺せると思うよ

57 ：マッスル：04/08/21 20:34 ID:Zm87SMok

はじめまして、前から見ていたんですが初書き込みします
このスレッドを御覧のみなさんの中で、海外プロテインを購入したい人はいませんか？
海外から直接買うとプロテインはかなり安いんですよ

例えば、国内の輸入代行業者が\6000弱で売ってるプロテインが
直接買えば\2500くらいで買えてしまいます
ただ、送料がかかってしまうので、なかなか購入に踏み切れないというのが現状です

そこでなんですが、みんなで共同購入しませんか？
そうすれば、一人当たりの送料は限りなくゼロに近くなり
高品質の品物が、非常に安い値段で購入できてしまいます

当方、単なるアスリートであり、一切営利目的はありません
従って、純粋な品物の値段と送料と関税のみで買うことができます
僕自身が海外産のものしか使わないので、自分の分も買いたくての書き込みですから

また、トレーナーもやっているので、あなたのトレーニングに必要なサプリメントも
アドバイスできると思います

ご興味を持たれた方は、
[email protected]
にメールをください

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/22 08:35 ID:qUxdWPGw

>>57
でも送料が高いじゃん。　ほとんどの場合、FedexかUPSの航空便しか使えない
から個人でも値段は変わらないよ。　USPSの船便が使えれば別だけど。
カードで決済すれば手数料はかからないし。結局、日本の輸入代理業者使うのが
一番手っ取り早いと思う。

私がアメリカにいたときはプロテインはProteinFactoryのCFM Wheyしか飲まな
かった。（他所のプロテインは人口甘味料が強すぎ）ここから注文するときは
確かUSPSは使えなかったと思う。　交渉すれば別かも知れないけど。
他にクレアチンとかグルタミンは www.dpsnutrition.net で注文してた。　アメリカ
では多分最安値だし、真面目に商売していた。　netritionより品数は少なかった。
安いからと言って変なところで買い物をするとトラブルのもとなので念のため。

７月から暑くて真面目にトレしていない。　ジムでも暑くて、ハードにウェイト挙げると
直ぐにのぼせてフラフラ。　こんなに暑いと飯も食べれないし。　早く秋になれ。

59 ：慶介：04/08/23 06:23 ID:beuuPTSp

皆さんハッスルしてますか？
僕は週２ぐらいですけどやってますよ
ここが下がってきてるんで上げときます

３・２・１　セックルセックル!!

60 ：慶介：04/08/26 00:14 ID:dZwPUoOO

くそぅ！俺一人でも目指してやる！！

61 ：慶介：04/08/26 00:20 ID:dZwPUoOO

１３０はもうすぐ上げられそうです・・・
けどフォームを少しでも狂ってしまうと上げられないです
１２０以下まではスラスラ伸びてきたのですが
テクが必要だと思えるようになってきました

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/26 00:36 ID:9QL6ibfC

このぐらいのウエイトになってくると
大抵の人にはテクが必要だわな。
ブリッジの組み方、上体への脚力の伝導、バーの軌道等。
ほんの数cmのズレで大きく変わる。

63 ：慶介：04/08/28 05:45 ID:1G8I4B+S

そうなんでしよね。なるほどなるほど。明日１３０あげてきます

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 11:42 ID:5HgMe1+P

てっとりばやく　ジリキあげてもいいとおもうぞ
おれは　べたねだけど　普通に１３０あがる。
多分　経験と筋肉の記憶の差じゃないかな。
昔　ジムにビジターに行ったときに　常連らしき人に声かけられて
君はフォームをよくすれば１０キロは＋いくぞ　みたいなこといわれたけど
おれにとっちゃ　これが昔からやってるから　いまさら変えにくいんだよ
大会とか出るなら　フォームかえようとおもうけど　家でシコシコやってるだけだし　おれはこのままでいいや

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 12:55 ID:3IbqJgWP

ジムは行かないほうがいいよね

じたくでしこしこ８年やって今ではケツ挙げだが１４０×３３がべすとだし

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 13:32 ID:c0P1odSs

>65
140×33って
33レップ？

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 14:41 ID:3IbqJgWP

もちろん

フアイテイン具ロードのやつだ１４０までしかない

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 14:48 ID:svG9gEpL

　　　　　　　　│＼
　　　　　　　　│　＼≡(`Д´;))≡= 　　　ｵｵッ！
　　　　　　　　│　　　＼≡//　))≡=
　　　　　　　　│　　　≡」」」≡=
　　　　　　　　│
　　　　　　　　│
　　　　　　　　│
　　　　　　　　│
　　　　　　　　│
　　　　　　　　│

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 15:04 ID:5HgMe1+P

>>67
じゃあ　それで　あげてる写真うｐしてよ
そしたら信用するから

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 15:21 ID:3IbqJgWP

写真なﾝ手取れるわけ無いだろ

キモヲタ化おまえはｗ

あれ？ひょっとして雑魚が疑ってる？

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 15:27 ID:5HgMe1+P

140*33って　おまえ　それ全日本クラスでも圧倒的なんだが・・・。
それくらいとれよ　ｆｒのクソセットで　33レップというのがしんじられん

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 16:26 ID:3IbqJgWP

糞も何も１４０ｋｇまでしかないんだかからしかたないｗ

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 17:09 ID:svG9gEpL

普通に計算してもMAX255.5kgだなｗ　すごすぎ

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 17:11 ID:3IbqJgWP

ていうかそんな計算してる時点で雑魚丸出しW

腕立て１００回できるから～～～の厨房とかわらんなW

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 17:13 ID:5xWH2cGB

http://www.geocities.co.jp/Colosseum/4160/sek/2/wsm2.htm

ベンチプレス460kｇ男
　　

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 17:17 ID:svG9gEpL

雑魚でも何でもいいや（失笑）

でスクワットとデッドはどれぐらい挙げる？
俺はフルSQ230kgデッド210kgなんだが　もちろんﾉｰｷﾞﾔで

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 18:07 ID:dktJzGqF

煽りに乗るなよな

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 18:17 ID:XEW9KoCL

＞７６
お前もアップしろよｗ

79 ：66：04/08/28 18:26 ID:c0P1odSs

33烈婦マン登場。だな。
そのレップス数から言って175ｋｇスレに行けよって感じだ。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 22:46 ID:svG9gEpL

>>78 漏れは１０２ｋｇもある激デブだ　しかもｵｻｰﾝだ　
マッチョではないからうｐなどしても仕方がない

ベンチ１５０ｋｇは５回ぐらい挙がるが　２ちょんねるでは尻が浮くのはダメらしい
体重の１．５倍の重さを大胸筋や三頭だけで上げると言うのはものすごい高いレベルなのだがな　俺にゃ無理だ
しかし尻を浮かしてしっかり踏ん張っていろんな筋肉を稼動させなきゃ普通１５０ｋｇなんて挙がるもんでもないんだけどな
座った状態でバーベルプレスするのとスタンディングでジャークの様に上にプレスするのじゃどれぐらい記録に開きがでるか
ある程度トレーニング経験があればわかるだろう　まぁ人それぞれだろうけどな

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 23:06 ID:3IbqJgWP

2ちょんねるてW

ちょんだったのかお前W

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 23:09 ID:svG9gEpL

ヘビーな２ちょんねらーですｗ

>>81 ｗは半角の方が見栄えがいいよ

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/28 23:12 ID:a3zDlRw1

放置しろよｵｻｰﾝ

84 ：慶介：04/08/29 00:27 ID:3MLvLpzD

なんやかんやで一気に伸びてる・・・

なんかスゴイ人が多い。１４０＊３３ってMAX測定してほしいすね
スゴイ記録がでることは間違いない

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/29 01:32 ID:uabZzdW5

27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：04/08/17 18:33 ID:KMq9Pdo9
>>5
俺の通ってるジムは１０人以上いたりする・・・何せ世界記録保持者が２人もいるからな。。。

65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：04/08/28 12:55 ID:3IbqJgWP
ジムは行かないほうがいいよね

じたくでしこしこ８年やって今ではケツ挙げだが１４０×３３がべすとだし

なんかアレだな・・・まぁまだ夏休みだと言ってしまえばそれまでだが
ベンチプレス１５０ｋｇ目指すスレ１０ｋｇ目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1076658727/
こっちでやった方がいいんじゃねーか？

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/29 06:50 ID:AW4028vl

>>74
はぁ？腕立てと比べる時点であほ。腕立てとか懸垂っつーのは体重によって
差が出るからあてにならないわけでｗ

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/29 07:07 ID:PtIC3i1j

ま、夏場の2chに日本トップレベルの強者が集結している場合が多いということは、今に始まったことじゃないわなｗ
東大卒、ハーバード留学者、年収2000万以上の人も沢山いるぞ。詳細は知らんが。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/29 08:02 ID:NIQkRw7B

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/29 06:50 ID:AW4028vl
>>74
はぁ？腕立てと比べる時点であほ。腕立てとか懸垂っつーのは体重によって
差が出るからあてにならないわけでｗ

釣りですかな？３３回を硬式にいれてるからアホだといわれてるんだよW

腕立て１００回某と同じこと体重○ｋｇで１００回も出来るから（ｒｙ

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/29 08:49 ID:jqJfAOHo

公式のことか？おまえ意味わかんね。だから何がいいたいんだ？
腕立て伏せの回数を引き合いに出してなんか意味あるの？

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/29 15:21 ID:Q84DLn6D

140×３３なんてありえない。でもまじ
だったらマックスでどれだけあがるか知りたい。
そんだけあげれたらプレート買い足ししたくないいんかなあ

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/29 17:56 ID:fyFcxLj6

ベンチが潰れそうだがw

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/29 18:50 ID:uabZzdW5

111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：04/08/08 09:46 ID:E4q4GStx
ちなみに私はこのスレのなかではパワーアップし体重６１ｋｇでＭＡＸ１８２，５です。

このスレは全日本レベルだらけ

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/29 18:55 ID:uabZzdW5

この板だった。　

94 ：27：04/08/30 19:36 ID:J8E0stLq

>>85
ネタではないですよ、ベンチだけはすごいんですようちのジムは
記録保持者といっても階級ありますしマスターズなんかもあるわけですから
チャンピオンなんかたくさんいますよ。
>>92
全日本レベルといっても競技人口少ないわけだからそれに近い人が身近にいても
珍しいことはないと思いますが・・・

95 ：27：04/08/30 19:37 ID:J8E0stLq

ところでベンチには脊柱起立筋は関係あるのでしょうか？

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/30 19:51 ID:gCi7SSjo

世界チャンピオンに聞けば？

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/30 20:19 ID:NU/8ZiOC

そうだね何でそんなにすごい人が回りにいるのにここで質問する必要があるのかな？

98 ：27：04/08/30 21:16 ID:J8E0stLq

陰湿な奴ら…普段よっぽどいじめられてるか女にもてないんだろうな
ジムに来る日とか時間帯が違うんだよ。

99 ：27：04/08/30 21:19 ID:J8E0stLq

36 名前：何か言おうとしてうまく間に入れなかった寺門ジモンさんやりま～す：04/08/30 20:52 ID:gCi7SSjo
ん？　　んんん～～～

意味不明・基地外。早く消えろ

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/30 23:25 ID:gCi7SSjo

暇な奴ｗ　ID拾ってコピペしてる時点でお前の器量がよくわかる

つーかベンチに脊柱起立筋は関係があるのでしょうか？
なんて質問してるレベルの奴に何言われてもねぇ（失笑
それとも足を浮かせて１５０ｋｇ目指してるのか？　君は天野君？ｗｗｗｗｗ

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/30 23:29 ID:gCi7SSjo

まぁ言わなくても消えるけどな　１５０ｋｇなんて今さら目指してないしｗ
虚言癖のある工房の巣窟にいても仕方がない
もう少し内容のある話をしたらどうだ？これじゃTHE掲示板のベンチプレススレあたりと変わらん

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/30 23:34 ID:XFD5tICB

今、日テレみてたら、一茂って昔ステ入れてたんだって。
一茂レベルでもやっちゃううんって思った。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/31 02:48 ID:v9ZAuupz

>>99 お前がｷｴﾛｶｽ！
お前みたいなｶﾞｷが牛耳っていたらｽﾚが廃れる。
てめぇのまわりが立派でも、てめぇはｶｽである事にいいかげん気付けよな

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/31 03:10 ID:N3XhJbzE

>>99
銀河系から消えてなくなれ！本当の塵カスになってしまえ！

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/01 02:25 ID:B0MQcowq

>>102
一茂いい体してるじゃん。　みんな奴のこと馬鹿にしてるけど、先天的に
恵まれた体している。　プロの時は色々プレッシャーもあってステに
手を出したんじゃないかな？　でも、彼はプロで食べていくには精神的に
弱すぎるね。

106 ：慶介：04/09/01 22:21 ID:bADL1Xqm

１３５までいった！！あんまり練習してなかったのに・・・

そんなこともあるよね

一週間で１０キロうｐ

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/01 22:48 ID:eWLYsYWk

慶介、お前さ、その頻度がＵＰしてんじゃねーか？
俺も、情報に頼りぎて週一とかでやってたけど、伸び悩んだ結果
所謂、直感法ってヤツでアバウト１００％でやったら伸び始めた。
結局は人それぞれの感覚でルーティン組むのがベストやね。

108 ：慶介：04/09/02 05:22 ID:eIf2DCkR

はい、僕も難しいことはよくわかんないんですが
前に週に３回とか４回とかガチガチにやってたときより
確実に伸びてるのがわかりました

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/02 22:30 ID:vuq7LzD5

女で501.5lb.＝227kg！
http://www.ftvideo.com/genex/profiles04/beccas.htm
信じられん！！

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/02 22:37 ID:HV2qqxdk

>>109
黒髪の娘がさいこー。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/02 22:58 ID:ry2mtzDH

うむ、アリたんｶｺｲｲね。ベッカ勘弁して、、

112 ：慶介：04/09/03 11:43 ID:TCFO5Ngp

黒髪の女性きゃわ杉！(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/03 19:33 ID:gOjeeq+V

120*10　130*7　140*5　150*3　100*10

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 12:16 ID:8d4yeUW3

皆さんはトレ開始からベンチ100キロ挙げるまで
どれくらいかかりましたか？
それと初めて挙がった時の感想とか聞かせてもらえると
励みになります

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 14:46 ID:J1FIz+XX

>114
体重７０ｋｇで、初めてベンチやったときは７０ｋｇをフラフラと3回程度。
１００ｋｇ挙げたのは４ヶ月目。
体育会入ってたけど、ベンチやるような人はいなかったので
月に一度ＭＡＸ測定するのみ。んで4ヶ月目、１０５ｋｇ挙がった。
現在トレ歴１０年。体重９８ｋｇでようやく１７０ｋｇです。

感想ですか…はっきり言って、他の競技スポーツやって自己記録更新したり
相手に勝ったりした時の方が１００倍嬉しいです。
努力によって、ごまかしの利かない記録が得られる喜びと言ったらいいのか。

対して、ベンチって尻浮かせたり反動使ったりできるから、記録の普遍性、信頼性が
低いわけで、挙げる喜びも少ない。
ベンチ１００ｋｇと言っても、どんな挙げ方で１００ｋｇなんだよ、って話ですよね。
パワーリフティングなんて見てると「ルールって何だろう」と思う。
パフォーマンスを大幅に変える変な服着て、何かの昆虫みたいに体をそらして
ルールも糞もないもんだと思うけど。

というわけで、初心者には、体作りとしてのベンチプレスに取り組んで欲しいですね。
ベンチの重量を追求することに、さして価値はありませんから。

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 15:32 ID:SolnI1t2

>>115
１００パー嘘。
ド素人の妄想だとこんなもんなんでしょうな。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 15:37 ID:mI+TWQR9

>>115
mousou ha mou iikara

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 16:48 ID:RBktFWpC

>>114
8年。
といってトレを始めたのは12歳の時だから
参考にならんわな。
初めて100kgを挙げた時の感想は
ん～、普通に嬉しかったぐらいかな。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/06 21:14 ID:8d4yeUW3

レスどうもです！
結構アッサリしてるもんなんですねぇ。
目標として100kg挙げるように日々努力してますが、
仕事で手首グリっとやってしまって蛇口捻るのも辛い・・・＿|￣|○
早くトレーニングしたいです・・・

120 ：慶介：04/09/07 11:23 ID:bD9OOsAy

>>114
僕は今年の２月の頭からベンチを始めて４月の半ばにやっと１００キロがあがりました
始めてやった時は７５が最高で、３月には９５から１００の壁に一ヶ月くらい頑張ってました
やっぱり一番嬉しかったのが１００が上がった瞬間でオメデトウと言われ
ニヤリッとしてしまいました

121 ：慶介：04/09/10 01:33 ID:V6/hTJl5

風邪気味になってしまうと全然できなかったです

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 01:37 ID:5pEBGpCU

風邪気味の時はグルタミンでも飲んではよ寝とけ。

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 09:57 ID:uxV9kXT1

>>122
なってから飲んでも意味ねーw

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 13:04 ID:zKSzIrxp

俺も昔手首やってつらかった。
他の部位はピンピンしてるのにすべて手首が痛くてまるで全力のトレができず
欲求不満。治る前にやっぱりやっちゃうからドンドン悪化して１年近くひきずってた。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/10 17:33:25 ID:OdlN2yc8

>>124
俺は手首やったときでも、トレしてた。
痛くて挙がらなかったけど、それが逆に適度な休暇となって
治った後の挙上重量一気に１０kg伸びた。
追い込まないトレもたまにはいいね。

126 ：慶介：04/09/12 01:15:40 ID:zte80dN0

これを呼んでから手首を入念にトレしてます
怪我したらやですねぇ

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/12 09:23:10 ID:ELDP7Oz4

思いきった休みって重要なのかもね。
俺もアメフトで何回か大きな怪我してトレを休んだんだけど、
そのたび何故か１０から２０キロアップした。
まあ体重が増えたのもあるんだろうけど。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/12 14:29:19 ID:BrlBbEuv

スレ違いかもしれませんが、ダンベルプレス上級スレがなかったので質問させてください。
私は３０キロ×１０で早、頭打ちになってしまいました。
皆さんはこういったプラトーをどう乗り切ってますか？

それと、昔の本で柔道のオリンピッククラスは５０キロでトレーニングしてるという記述がありました。
どう思いますか？もっと上のレベルでやってるんじゃないかと思うんですけど。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/12 20:33:49 ID:6eyTvsfJ

あるよ、５０キロスレが。ところで１０レップスにこだわるのは何故？
低レップスで速筋を効果的に攻めてみたことはある？それで効果が出なかったとか？

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/12 22:41:34 ID:BrlBbEuv

>>129
いいえ、最高で１０回前後なんです。６０キロセット１万円ちょいのを高校のとき買って、
それを使ってるんです。あらたにプレートは購入してません。
私の持論は、「もし３０キロで５０回もあげることができれば、突然４０キロのウェイトに上げても、
楽に持ち上がるはずだ（確実に最大筋力が上がっている。
下手にプレートを買うよりお得だろう」
というものでした。
事実、懸垂は高校時に２→５０回にまで上げることが出来ました。
回数で攻めるやり方で最大筋力を上げていくやり方です。
私は高１の段階で腕周り２０CM台前半のガリで、チキンのほうが多いと思われ、
この方法のほうが効果があるとにらんでいたのでした。

しかし、そのダンベルプレスですが、調子が良くて１２，３回・・・から全然上がらないのです。
このダンベルを買ったのは既に懸垂やらで鍛えた後でしたから、当初から片手３０キロ５，６回は上がったのです。
つまり、1年で全然記録が上がらなかったわけです。

余談ですが、三土手さんでおなじみのアミノ酸は、2ヶ月では全く効果なしでやめました。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/12 22:53:36 ID:Zs6xXoTa

>130
身長、体重は？

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/12 23:27:59 ID:BrlBbEuv

１８２センチ、６２キロです。
しかしガリガリではありません。骨が軽いのかもしれませんが。
足は細いです。イイカッコし～なんで、足には筋肉をつけんないようにつけないように、
上半身だけ鍛えて。
腹筋や背筋もしていません。
たとえばダンベルプレスでも腹筋は使うし、ダンベルを引き上げる広背筋のトレでは脊柱起立筋が自ずときたわるだろう、
と考えていました。
もし、それがプラトーの原因なのなら諦めて鍛えます。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 09:06:18 ID:Ye6e/pr1

>>132
すんげーガリじゃん。
脚もヤレ。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 11:21:01 ID:nvVNGA/d

確かにガリだ
てか骨でそんなに体重稼ぐやつはおらんぞ
全身くまなく鍛えなきゃあ逆にカッコ悪いからな
その身長ならせめて体重７５～８０㌔はないとガリだ

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 12:35:25 ID:qYbwWzeN

>>133-134
レスありがとうございます。
簡単に７５～８０ゆうても、そんな簡単に体重増えんです。ただでさえ筋肉つきにくいのに。
勿論脂肪で増やすわけにもいかず。
脚の巨大な筋肉群を鍛えて、それがダンベルプレスにどうプラスされるのかご教授くださいませんか？
てもとのジーパンに脚が入らなくなるので、脚のトレーニングはネガティブになってしまいます、やっぱり。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 13:09:15 ID:dBQJz4Wp

170cm程度の俺の除脂肪体重より10kgも軽いや・・・

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 13:37:05 ID:jLGwNuq7

それだ！やっぱビッグ３、というか大筋群を鍛えるべきだと思う。
全身の血流促進ということを考えると。

太腿が太くなるのが嫌だ＝＞要するに黒人ボクサー体型になりたいわけね。

でもでもハム鍛えるのもいいと思うよ。日本人はどうしてもケツが黒人のように
上がらず垂れ気味だから。スクワットで大臀筋鍛えて、ハムも鍛えるとその
ケツがさらに押し上げられて、総合的にはセクシーな下半身になると思うけどな。

138 ：133：04/09/13 14:52:11 ID:owxdWOip

>>135
キミさ、150ｋｇスレにきて足フトしたないとか何ぬかしてんねん。
ジーパンの事考えてるくせに何で150ｋｇスレなん？
150Kg挙げるヤツラ若しくは上げようとしてる奴らはみんなジーパンなんか
入らん。
それを捨てて体鍛えるんじゃ！！

139 ：慶介：04/09/13 14:53:19 ID:Oh9B60VG

下半身をやらないと上半身には付きにくいらしいですぜ

140 ：慶介：04/09/13 14:55:28 ID:Oh9B60VG

腿が６０㌢ぐらいになったときからノーマルのジーパンでは
不格好にみえてきたよ

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 14:57:47 ID:6nfndRS9

ベンチ150kg挙げようと目指すのは勝手だし否定はしないが
ベンチばかりで下半身を鍛えておかないと
バランスの悪い体になってしまうぞ。
住宅でいえば基礎&土台がガタガタの上に重たいブロック造の建物を建てるようなもん。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 16:35:11 ID:nvVNGA/d

簡単に筋量増えるやつはおらんよ
俺もあんたぐらいのガリだった
身長174㌢で体重55㌔くらい
でも死に物狂いで鍛えて食いまくって6年がかりで80㌔になった、脂肪もついちまったが…

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 19:24:52 ID:Eyx3zflo

>>135
あのー、脂肪つけずに筋肉のみをつけるなんて効率悪いことやってると
伸びないよ。秋冬体形と春夏体形を分けなきゃ。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 20:21:31 ID:WrpFq7e3

>138
あんたいいこと言った。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/13 20:32:40 ID:qYbwWzeN

本当に私なんかの為にこんなにレスつけていただきありがとうございます。
バランス・・・というのは、例えば大胸筋に対しての広背筋、対を成す筋肉同士のことと考えていました。
ベンチ１５０を目指す方々で敢えて脚を鍛えないなんて人がここにいないことを知りました。参考になりました。
>>141さん、それは僧防筋にも刺激を与える（例えば）デットリフトなどで脚の筋力が追いつかないのが不利、
という意味ですか？
僧防筋は皆さん力いれてらっしゃるんですか？

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 01:43:22 ID:ODv+J80M

>>145
どうして「僧防筋」の字だけわざと間違えてるの？

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/14 09:22:37 ID:n1sL4/ec

>>145
全然力いれてないよ。でも勝手にでかくなる。俺は肩と二頭がなかなかでかくならない。

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/15 23:28:30 ID:jtnS7obW

ベンチ、マックス125キロに更新したとたん、100キロが10回上がらなくなった。ｏｒｚ
マンネリ化してるのかなあ。

体重90～95キロ　身長175センチです。知り合いには、130から140キロに挑戦して、全力振り絞って
限界越えしてみたらといわれましたが・・・
何かお勧めの方法がありましたら、御指導よろしくお願いします。

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/16 08:08:18 ID:AOy8xQ9c

高レップセッションと低レップセッションを交互にやる。
つまり低強度高レップの日と高強度低レップの日を設ける。基本だけどさ。

150 ：慶介：04/09/16 16:01:49 ID:B1UI6e1z

１５０きる!!

151 ：ズン ◆A9mDCzGw5I ：04/09/16 23:13:10 ID:YJ8Kx6KM

最近、補助種目を減らしたためか
MAXが10kg伸びました。
1年半ぶりの大きな伸びです。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/19 13:05:58 ID:tGRcHJ+/

この前のトレ、２スプリットでやったら酷かった。
午前中：脚　午後：胸
ってやったらやっぱ午後の胸の時は疲労度最高度でしんどかった。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/20 11:33:45 ID:kF3/BYEU

今高３，週２か週３くらいのペースでやっていますが、65kgからどうしても伸びません・・・。
体重は60kg。先輩によると体重の1,1倍を超えるとプロテインが必要らしいですが、
みなさんプロテイン使ってますか？

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/20 11:41:56 ID:2pIiykuT

いまはプロテイン飲んでません。　食事で補えます。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/20 11:44:27 ID:kF3/BYEU

やっぱり大食らいですか？僕はあんまりたくさん食べるタイプではないんです・・・。
普通の人の食事をおかわり一杯くらいして、一日４食食べるくらいです。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/20 11:52:19 ID:2pIiykuT

一日５食、２５００カロリー以下。
大食らいじゃないが、記録は伸びる。　

あと、トレーニングに変化をつけるのが大事。
軽い日、程度な重さの日、高重量の日とわける。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/20 12:23:32 ID:kF3/BYEU

ベンチだけじゃないから、しんどいかも知れません・・・。
陸上部にも入ってて、短距離をやっているから他の筋肉も付けないといけないから
やっぱり少ないかなぁ・・・。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/09/23 22:34:14 ID:bAjGxnxP

ここ人いないなぁ。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/10/01 22:54:20 ID:92X0AS/u

肩痛めたチクショー。

160 ：無記無記名：04/10/06 03:57:30 ID:P+v7KWZ+

なんでここまですごく過疎化してるんだろう、、。もう20、40、125、150KGスレって過疎化もいいところに感じます。60、100が少しもってる感じで、175はいい感じ、85は絶好調ですね。

161 ：ﾃﾞﾌﾞﾘｰﾏﾝ：04/10/06 11:09:41 ID:EfDao5ly

現在体重90kg前後
昨日やっとのことで130kg4発成功
計算上143kgってとこか
このところ週3回ベンチしてたんだが
先週は週1でおまけに10set以内で終了
補助種目ナシだったためか恐ろしく調子がよかった
とりあえず11月のベンチ大会まで体重維持
それからダイエットだ

162 ：無記無記名：04/10/07 00:53:38 ID:ZwRx6o8t

>>160
やっぱさ、ここぐらいにくると、別に聞くことも無し、ってかんじになるんじゃない？
かといって、100狙いの報告厨年代を通り過ぎる人は多くなるだろうし。
>>169ぐらい上がるなら漏れなら張り切って報告するんだが・・・

と、勝手な感想ですが。

163 ：無記無記名：04/10/07 07:08:10 ID:ZwRx6o8t

どうでもいいが
「無記無記名」
へんなコテだと思ったらこれ、名無しだったのか・・・

しかし最近トレが出来ない。週１になってしまった。
115も３発がやっとになりさがり、そこで止まったままだ。
今125、挙がらないなぁ、多分。

164 ：無記無記名：04/10/07 12:48:29 ID:tkxzx+Zb

>>163
ああ、ホントだ！
>>159まで見て次見たらそう見えるな

165 ：慶介：04/10/08 01:44:32 ID:t2XhAqJA

１３５挙げてからさぼりまくりで最近やったら１１５でやっとだった
今年中に１５０はあげたいなぁ
今月１４０で

166 ：アメフトマン ◆6RQCIAKXwE ：04/10/08 22:56:53 ID:+psk5A6l

こんにちは
武板のとある板から流れ着きました
今までの最高は135キロ
2年間で150キロをマークすることを目標としています。

167 ：無記無記名：04/10/08 23:01:46 ID:3ON9vJ+f

http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/budou/1096899584/l50#tag430

アメフトマンについてはここを参照

168 ：慶介：04/10/09 00:44:29 ID:Hk5r4Ser

>>166
僕も１３５なので競走しやう

169 ：ケーン ◆4eaiOWtSGg ：04/10/09 15:13:39 ID:J59A06uW

お久しぶり。
約８ヶ月ぶりの書き込みです。
皆さんよろしく。
ＭＡＸ132.5kg。２月から全く伸びナシですわ。

170 ：アメフトマン ◆6RQCIAKXwE ：04/10/09 21:51:28 ID:NMxhw7x4

168
そうですね！頑張りましょう～
今はアメフトの試合シーズンなんで、本格的にウェイトやるのは11月の後半からです。
まずはシーズン中に溜まった疲れを落とさなければいけないので...
今は体重andパワーも激落ちしていてかなりヘボいし（´ω｀）
とにかく来年の5月には142.5挙げます

171 ：技師 ◆gXIWJpzFXw ：04/10/10 02:01:47 ID:sZJ0Vxse

アメフトさん僕も武板から来ました。
現在ベンチＭＡＸ１３５ｋｇです。
１２月くらいまでには１５０ｋｇを目指してます。
よろしく。

172 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max120kg ◆ReNoC3Me0I ：04/10/10 02:04:17 ID:7ni3pLq+

俺も書き込んでいいでしょうか？皆さん。

173 ：無記無記名：04/10/10 07:26:56 ID:HWyHmrHf

>>別皿
もち。つか、個人的には待ってたよｗ
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

174 ：アメフトマン ◆6RQCIAKXwE ：04/10/10 08:35:31 ID:EOKTwUiS

台風の中練習してたら
見事に風邪ひきましたわ
今日ウェイトしようと思ってたのに...
（´ω｀;）無理

175 ：無記無記名：04/10/10 13:20:20 ID:gH/3rohE

アメフトここにもいたか。
俺も風邪だ。体重は減ってないが体調すこぶる悪い。

176 ：無記無記名：04/10/10 20:37:39 ID:4iI7nwy1

別ｻﾗは5年後ぐらいが目標なんだろ?w

177 ：アメフトマン ◆6RQCIAKXwE ：04/10/11 01:22:55 ID:8WmfiHUb

風邪完治！

178 ：慶介：04/10/11 05:44:54 ID:kX4qvQ9+

二日に一ジムぐらいで頑張ろうかと思います
皆さん風には気をつけてください

179 ：アメフトマン ◆6RQCIAKXwE ：04/10/12 01:33:14 ID:mV7iphEj

なんか最近テンション上がらないすよ～
授業きついし課題大変だし練習は遅くまでやるし通学時間かかるし睡眠時間とるだけで自分の時間無いし試合近いし怪我してるし
時間無くてウェイト出来ないです！
これがシーズンの辛さですね....

180 ：アメフトマン ◆6RQCIAKXwE ：04/10/12 01:37:52 ID:mV7iphEj

あ、技師さんちゃす！
すごいすね、3ヶ月以内で15KGアップすか！
俺は時間無いのと、ポテンシャル面から考えて
150KGは2年計画でいこうかと思ってます
今はシーズンで体重、記録共に激減してますので

181 ：慶介：04/10/12 07:15:58 ID:b4A7DVDO

最近きづいたんですが目標の重量を１０キロ引いたウエイトが３回あがったら
いつもできてます

182 ：無記無記名：04/10/12 07:42:56 ID:+22dOOMC

俺は推定MAXのﾏｲﾅｽ10㌔が4rep出来てだいたいMAX成功します
へんな自分だけの計算ですが、いつもｾｯﾄ組んでる重量で1rep伸びたら2.5㌔記録が伸びた計算をしてMAXに挑戦する時の目安にしてます

183 ：アメフトマン ◆6RQCIAKXwE ：04/10/12 08:47:56 ID:mV7iphEj

俺は...
トレの重さ÷4×REP数＋トレの重さ＝MAX
を参考にしてます。
上の式は超既出とは思いますけど

184 ：無記無記名：04/10/12 15:35:35 ID:ELyYU8ND

なんとか自重の倍まで後少し・・・

185 ：無記無記名：04/10/12 22:08:10 ID:K52XCA73

101 ：運動神経名無しさん：04/10/12 03:57:17 ID:a3KO+RWK
１７歳まで腕立て１回もできなかったが２７歳の現在ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ160㌔以上挙げれるようになった。格闘技とｳｴｲﾄしてます。運痴でもやればできる

186 ：無記無記名：04/10/12 22:15:34 ID:nek+mDm2

ヨン様はベンチ１５０ｋｇ以上あげられそうな大胸筋してますよ。
見ました？

187 ：無記無記名：04/10/12 22:18:14 ID:a3HTwmrN

>>186
そんな大げさな

188 ：アメフトマン ◆6RQCIAKXwE ：04/10/12 23:32:53 ID:mV7iphEj

なんか電車の広告で
『ヨンさま10億円肉体改造』
とかいうの見たな。
本当に肉体改造手術うけたんじゃない？
ま、紅白けった時点で日本での活躍はもぅ無理しょ。
NHKにバッシングされて終わり。そのうち新しい韓国俳優がのさぼるよ
ながながとスレ違いネタすんません

189 ：ﾃﾞﾌﾞﾘｰﾏﾝ：04/10/13 09:36:35 ID:EjF0f1zk

きっちり尻つけて140kg挙がった
今年中に150kgいけたらいいな
去年の今ごろ100kg挙がるようになったんだよな

190 ：無記無記名：04/10/14 02:22:43 ID:y/FJtfr+

>>189
スクワット、デットどれぐらい？
体重１１０ｋｇぐらいあるんだっけ？

191 ：ﾃﾞﾌﾞﾘｰﾏﾝ：04/10/14 10:07:46 ID:mkxNHLzf

俺は別ｻﾗ氏じゃないっすw
体重90kg前後でスクワットとデッド嫌いでほとんどやってないけど
最近やっとまともなベルト買ったのでスクワットやってみたところ145kg10reps軽く出来ました
デッドも145kg数repsです
なぜ145kgなのかと言うと・・・・
うちのスポクラには145kgまでしかプレートないんです　orz
とりあえず来月のベンチの大会までは90kgをキープ
それからダイエットです

192 ：無記無記名：04/10/16 21:50:01 ID:bFWuUQp7

>>186
大胸筋よりｶﾅｰﾘ鍛えた腹筋が印象に残った。脂肪を落としただけの腹筋じゃなかったね。

193 ：無記無記名：04/10/17 03:34:07 ID:Di0H0Ni6

皆さんはじめまして。僕もアメフトやってるものです。
ココに書き込まれてる皆さんの言われているMAXは尻つきブリッジなしバウンドなしですか？
僕は現在軽くバウンドで160くらい挙げれるのですが、バウンド無しだと多分150いかないと思うんです。
何とか今年中に軽いバウンドありで過去のMAX170までいきたいのですが首の怪我で負担を軽くするため現在20キロ減量中です。
やはり75キロで170は絶対無理でしょうか？今は80キロです。

194 ：無記無記名：04/10/17 03:37:19 ID:xpLyfNRo

マジ興味ねえ

195 ：無記無記名：04/10/17 11:16:24 ID:sDy67BmW

尻つけなかったりバウンドさせんのは論外として
なぜこうもブリッジをどうこう言うやつが多いのかねぇ

196 ：無記無記名：04/10/17 15:04:41 ID:Di0H0Ni6

興味ないなら見るな書くな雑魚。あ、雑魚までいかねえな、稚魚め。

〉〉195
じゃあブリッジなり尻あげてなりして150超えてみろよ雑魚。あ、雑魚までいかねえな稚魚め。

197 ：無記無記名：04/10/17 17:14:03 ID:FlSPUhYd

>>196
そーいうオメーはどうなのよ？

198 ：無記無記名：04/10/17 17:28:15 ID:FlSPUhYd

ごめん>>196は>>193だったのね。
いずれにせよ人のこと稚魚呼ばわりとかしないほーが
いいんじゃないの？
キミは稚魚以前に孵化する前の卵に射精される一滴の精子にも満たない
程度かもしれないんだから。

199 ：無記無記名：04/10/17 17:49:49 ID:xpLyfNRo

重ねて言う、マジ興味ねえ

200 ：無記無記名：04/10/17 18:33:37 ID:Di0H0Ni6

〉〉198
お前は長々と何言ってんだかわからねえよ。つまんねえし。。
ミイラ取りがミイラになっちまってよ。恥ずかしいよお前。

〉〉199
重ねて興味ないって、お前二回も相手してんじゃん。一番興味ありじゃん。お前も恥ずかしいよ。

201 ：無記無記名：04/10/17 18:35:54 ID:JFbMTiiA

必死な奴がいるなｗ

202 ：無記無記名：04/10/17 18:45:26 ID:9ahVMMTq

ベンチごときで荒れるなよ
他にやる事ないのか？

203 ：無記無記名：04/10/17 19:04:37 ID:xpLyfNRo

193 ：無記無記名：04/10/17 03:34:07 ID:Di0H0Ni6
皆さんはじめまして。僕もアメフトやってるものです。

重ねて言う、マジ興味ねえ

204 ：無記無記名：04/10/17 19:25:34 ID:8/PqWZf9

>>193
75キロで170は絶対無理です。
諦めて減量に勤しんでくださいね(^-^;)

205 ：無記無記名：04/10/17 20:57:02 ID:FlSPUhYd

>>200
自分でミイラ言っちゃった・・・
ダサッ！！

206 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max120kg ◆ReNoC3Me0I ：04/10/18 21:54:40 ID:K1eqPIxh

ああースレが廃れる125kg…

207 ：無記無記名：04/10/18 23:37:14 ID:cyBnbF+d

>>206
くぉら別サラ！
おまい>>172でここに書きます宣言したんじゃねぇの？
待ってたのにひとつも書かねぇからムカッとしてたぞ。
つか、125スレあるのかぁ…知らなんだ。

208 ：ケーン ◆4eaiOWtSGg ：04/10/23 23:54:59 ID:7iQHZnvj

ここしばらく、スタビ強化を狙って胸はダンベルベンチばかり。
来週からはバーベルに戻す予定。
ダンベルベンチ、終わってから起きる時が怖いんで、正直嫌い。

209 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max125kg ◆ReNoC3Me0I ：04/10/24 15:22:11 ID:VebENBaw

>>207
　すまない事したもんでげす。誤ります。ですが125kgクリアしたんで
　常駐します。
>>all
　皆さん、宜しくお願いします。(ペコリ)

210 ：無記無記名：04/10/25 08:59:51 ID:fXc+KSuB

プロテイン飲むのにわざわざウーロン茶で飲むバカage

211 ：無記無記名：04/10/25 09:34:12 ID:rzYoea52

>>209
ｵﾒ！ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

212 ：無記無記名：04/10/25 10:04:00 ID:aMXyQnlB

>>193
フカシすぎ

213 ：何気に別サラのファン：04/10/25 11:24:06 ID:KUHZkbyV

みなさんよろしく

214 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max125kg ◆ReNoC3Me0I ：04/10/25 20:23:54 ID:3zy6xwPe

さてここに来てから初めての報告。

10/25　意味も無く筋トレ
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1
　　本番　95-6,6,6,6,6,3　90-6,4,4
　　down　70-7
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ　70kg×8reps×7set
ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ　3set　ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　2set　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｱｯﾌﾟﾗｲﾄ　3set
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ　70-3　60-5,5,5

今日は気分転換に筋トレしました。だからﾍﾞﾝﾁは95kgです。時間は風呂
含めて一時間40分で済みました。これからも頑張ります。次は水曜日。

215 ：無記無記名：04/10/25 22:46:54 ID:c8WhxNCP

別サラって体重0.1t超のくせして年間20kgも伸びてねぇの?

216 ：無記無記名：04/10/25 23:13:14 ID:k/DrEOPp

別サラは筋肉つけるより先にまず痩せるべきだろ

217 ：ﾃﾞﾌﾞﾘｰﾏﾝ：04/10/26 22:47:36 ID:2jSKph2R

145kgまでもう少し
軌道をミスって失敗したけど次は絶対挙がりそうだぜ
1年間で40kg以上伸びたけど俺のメニューを別サラに真似されたら嫌だから詳しく書かないどこw

218 ：無記無記名：04/10/26 23:53:27 ID:4YdFbU3S

ﾃﾞﾌﾞは一年で何kg伸びたとか毎回言ってるけどウザイな
誰も聞いてねーつーの

219 ：無記無記名：04/10/26 23:57:05 ID:zdQtyD95

>>217
心が狭いな。
ていうかその前に、香具師は絶対人の言うアドバイスに左右されないからﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞだよｗ

220 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max125kg ◆ReNoC3Me0I ：04/10/28 20:34:41 ID:yVLeOQSp

肩を痛めたようです。暫くは運動は休みます。

221 ：無記無記名：04/10/28 20:59:49 ID:Ag50McWs

別皿！！
また伸び悩みかよ。ベンチ肩は痛ぇんだよなー。
コラーゲンとかコンドロイチンとかビタミン類とって休め。

222 ：名無しさんのウェイト：04/10/28 21:46:24 ID:CgbVxvhe

ずーっと読ましてもらってたけど、ベンチプレスで１２０ｋｇとか１３０ｋｇ前後でうろうろしている人はブリッジとか
せずに背中をべたつけのきれいなフォームで無理なくやって基礎筋力をつけたほうがいいんじゃない？
私は１６６ｃｍ、７６ｋｇでMAX１３０ｋｇだけど肩を過去に３回いためていて、フォームに特に気を使っている。
無茶なやり方したらまじ肩いためるよ。ちなみにトレーニングは週１回か２回で、全身をなんとかこなしている。
仕事の都合もろもろでそれ以上時間がとれない。でもMAXは落ちていない（あまり伸びもしないが）
１５０ｋｇレベルだと多少のチーティング（ブリッジとか）してもいいかもしれんけど初心者にはお勧めではない。
このスレ、わりと初心者もいるみたいなので。怪我したら元も子もない。バウンスも一緒。肩とかの怪我のもと。
それにMAXにこだわる理由がわからん。パワーリフターならともかく。MAXの７５％か８０％くらいできれいなフォーム
でおいこんでいるほうが絶対のびるよ。MAXやっても自己満足だけであまりトレーニングとしては無意味。

223 ：名無しさんのウェイト：04/10/28 21:50:20 ID:CgbVxvhe

ちなみに肩痛めてしまったら３週間か４週間は肩の運動はやめて、トレーニングは他の筋肉だけに
しときましょう。そのほうが結果として早くなおるし、復帰後に伸びるよ。中途半端にベンチとかショルダープレスとか
続けると半年とか１年とかなおるのにかかる。（苦い経験があります）
ベンチの前は１０パウンドとか１５パウンドとか、軽いウェイトでのラテラルレイズ〔１０～１５レップス）が個人的
にはいいと思っているけど。どうかな

224 ：名無しさんのウェイト：04/10/28 21:53:24 ID:CgbVxvhe

ちなみに週１回から２回程度のトレーニングなのでサプリメントは積極的にはとっていない。
トレーニング後にプロテイン取る程度。自分は中級者くらいとおもっているが、このレベルだと
一生懸命プロテインや、他のサプリメントを飲んでた時期もあったが正直、あまり変化を感じなかった。
経験上、食事とプロテインだけで十分と考える。

225 ：無記無記名：04/10/28 22:08:44 ID:ysaxNV1d

>>222
ウェイトトレーニング自体が自己満足だろ。

そもそもこのくらいの重量になると順調に伸び続ける奴の方が珍しいんじゃないか？

226 ：無記無記名：04/10/29 01:15:03 ID:jHipSXjn

質問なんだけど　ノーギアで130あげられたら　ギアつけたら
普通はどのくらいあがるものなの？　+10きろくらい？

227 ：無記無記名：04/10/29 03:30:13 ID:7YlDea2f

すんませんノーギアてなに？

228 ：無記無記名：04/10/29 08:49:21 ID:yWPQrIAl

普通のかっこ

229 ：無記無記名：04/10/29 09:01:14 ID:6JhOfPYB

>>222
そんなのわかりきったことじゃん。俺ﾏｸｰｽｱﾀｯｸは年１回しかしないし。
肩痛めてるのにベタ寝でやれってﾜｹﾜｶﾒ。肩使わないようにブリッジしてんのにw

230 ：無記無記名：04/10/29 09:21:51 ID:BJuoCFBm

>>229
素人にそんな突っ込むなよ。

231 ：無記無記名：04/10/29 10:17:27 ID:qFwpSdK8

>>229
マクースアタック年1回っつうのも極端すぎねーか?
週1でやってる俺はバカだが
でも伸びてるからいいや

232 ：名無しさんのウェイト：04/10/29 13:39:17 ID:zTdJPVpm

222だけど。
>>229　　肩使わないようにって、目的にもよるかもしれんけどそんなやりかたしてたら
肩の力と胸筋や三頭筋の力のバランスが悪くなって怪我するよ。重量すくなかったら
あまり関係ないかもしれんけど。

233 ：名無しさんのウェイト：04/10/29 13:41:46 ID:zTdJPVpm

>>229
それに、肩いためてるんだったらベンチなんかしばらくやるなって。
それが一番いいの。
無理するからなおらんのよ。

234 ：無記無記名：04/10/29 20:23:01 ID:6JhOfPYB

>>232
しねーよ。てかブリッジするようにしてから肩壊さなくなったのに何を言ってるんだ？
肩は肩の日に鍛えてるから胸の日にやる必要は無い。

235 ：無記無記名：04/10/29 20:30:06 ID:6JhOfPYB

>>233
痛めてるのは俺じゃなくて>>222だろw最近痛めたのは、、１年前くらいかな？
原因不明だけど、たぶんガキの足首を掴んでラテラルレイズしたのが原因だな。
ここ７、８年くらいベンチで肩痛めた覚えは無いね。

236 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max125kg ◆ReNoC3Me0I ：04/10/29 23:27:46 ID:fi4coMr6

一言でいえば、関節がずれました。ということです。ですので今はテーピング
で固定してます。まー最近根詰めてしたもんだから関節にも無理がきたんだろうねーー
これを機会に最低でも一週間から10日程度休むつもりです。それで良くなったら
今度は肩の筋肉を強化するつもりです。(まさしく千代の富士状態だ。)
種目としてはサイドレイズでいいのかな？誰か教えて・・・

237 ：無記無記名：04/10/30 02:37:26 ID:y4F4TKHK

>>236
今まで肩の強化してなかったのか？

238 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max125kg ◆ReNoC3Me0I ：04/10/31 00:14:12 ID:44tmLmNL

マッサージもあって痛みはだいぶ改善してきましたが、まだ完全とはいえない
状態です。以前も肩の筋を痛めたことがあってその時は一月休んだのでその後
の筋トレを考えると凄く焦ったのですが、今回はまー10日ぐらい休んでも
いいかなーーと考えてます。今まではﾏｼﾝのｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽしかしてませんでした
ので、少しk反省です。

239 ：無記無記名：04/10/31 09:07:59 ID:eFv7E8zL

肩を鍛えるなら
やはりショルダープレスだろ！

240 ：無記無記名：04/10/31 13:16:56 ID:epGu9I+h

別サラは肩の強化以前に
ト　レ　ー　ニ　ン　グ　内　容　の　見　直　し　が　必　要　だ　ろ　う

241 ：無記無記名：04/10/31 13:52:04 ID:l9ASuv3u

別サラは他の人のレスを読んでるかどうか・・・

242 ：無記無記名：04/10/31 14:18:44 ID:POjxPrb+

ウェイトで一度痛めると癖になるからいつもと違った種目で鍛えた方が良いよ

243 ：無記無記名：04/10/31 16:50:57 ID:YwVuwvio

別サラぐらいのヘビー級ならデブリーマンぐらい伸びてもいいのに

244 ：無記無記名：04/10/31 17:02:50 ID:T0LNXBgf

>>239
ダンベルプレス

245 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max125kg ◆ReNoC3Me0I ：04/11/01 21:26:21 ID:gDXmhhxl

最近はｵｰﾊﾞｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ気味だったので、メニューを変更します。
運動しないんで頭で考えてます。

　月　無し
　火　ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ,ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ,ｸﾗﾝﾁ,ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
　水　ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ,ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ,ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ,ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ,ｱｰﾑｶｰﾙ
　木　無し
　金　無し
　土　ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ,ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ,ｸﾗﾝﾁ,ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
　日　ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ,ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ,ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ,ｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ,ｱｰﾑｶｰﾙ

全部ﾌﾘｰｳｪｲﾄを予定してます。
こんな事を車の中で考えてました。set数は5～6set、rep数は10ぐらい。

246 ：無記無記名：04/11/01 21:58:43 ID:dd6rQs4x

やっぱりわかってねーのな

247 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max125kg ◆ReNoC3Me0I ：04/11/01 22:12:48 ID:gDXmhhxl

>>246
え？一応別けてますよ。

248 ：無記無記名：04/11/02 00:56:12 ID:bg8i7Qh0

なおるわけねーじゃん。治すつーのは肩やその周辺部を完全休養、リハビリはチューブなどで。
まあそのままやりつづけたら確実に筋力アップはしなくなるな。

249 ：無記無記名：04/11/02 01:37:55 ID:y0Q78mAt

エアロビは止めちゃったの？＞別サラ

250 ：名無しさんのウェイト：04/11/03 22:47:24 ID:zsmtbxsy

別サラさん肩を痛めてるのならフリーウェイトはやめたほうがいい。痛みがなくなるまで。
それでもどうしても無理してやりたいのならショルダープレスとかベンチはマシンでやったほうが動きが制限
されるのでいためている肩への負担がすくないよ。軽いウェイトで肩が痛くならないモーションを確認してから
重量をあげてする。その時、身体の軸がぶれるくらい重く、またはレップスをしないようにする。
この方法だとだましだましいけるけど。それでも何もしないより治るのがおそい。
肩のローテーターカフを痛めているとフロントレイズやラテラルレイズでも痛みがきつかったり
するのでできれば避けたい。同じトレーニングでもマシンを使ったほうが動きが制限される分肩への負担は
少なくなる。でもできれば完全に休んでたほうが(肩しゅういは）・・・カールはちゃんとしたフォームでしてれば肩に負担は少ない
と思われ。
同じ肩でも肩鎖関節（鎖骨と烏口突起がつがっているところ）を痛めている場合は
一般にボディービルダーズショルダーといって長くほうっておくと治らなくなるよ。
関節のサプリメントうんぬんとよく言われるが、シップや消炎鎮痛剤（市販のものでもいいが
整形外科などでロキソニンやボルタレンをもらえばいい）を十分に使って痛みを取り、炎症を抑えましょう。
あんまり中途半端なトレーニングフェチの言うことばかり聞いてサプリメントに頼りすぎると後悔すると思われ。

このとき炎症が治まって痛みが減ったのを治ったのと勘違いしないように。

251 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max125kg ◆ReNoC3Me0I ：04/11/04 00:01:55 ID:XMNZ5NVJ

>>249
　付録程度にやってます。

>>250
　少し文章が難しいです。で、色々調べた結果と今手で触ってみての感触で
　書くと肩鎖関節の部分を押えると痛いです。押えなければ痛くないですが。
　今は痛くもなんともないですが肩を旋回させるとゴリゴリという音がした
　訳でこれはもしかすると第2肩関節が怪しいですね。今は知り合いにマッサージ
　してもらい、テーピングしている状態です。

252 ：無記無記名：04/11/04 01:00:51 ID:F/tawBoV

別サラ氏はこれを機会に、もっと足に力を入れればいいのに。

253 ：無記無記名：04/11/04 05:10:08 ID:0vH4xejE

でもあれだけのメニューを週何回もやれば肩は痛めるよ。
あのメニューなら週１くらいじゃないと他がまいっちゃう。

254 ：無記無記名：04/11/04 06:13:46 ID:2fpt6+Kk

別サラ次は大胸筋断裂と鎖骨骨折だ
別サラならきっとやってくれるｗ

255 ：無記無記名：04/11/04 16:40:07 ID:5S+QYosI

ここのスレタイは『別サラをウォッチしよう！』

256 ：名無しさんのウェイト：04/11/04 22:04:21 ID:5iRk9msm

>>別サラさん
鎖骨をずっと外側へたどっていって、肩甲骨とつながっているところ（骨のでっぱりがわかるはず。別サラさんの上記
の説明を読むに、まさにそこ）が肩鎖関節です。肩を旋回させるとごりごりゆうのも、肩鎖関節の靭帯が炎症を起こしている
からと思われます。ローテーターカフ（いわゆる野球のピッチャーが肩をいためたとき）の損傷では肩を旋回させても
ごりごりはいわないはず。（しかし腕の力がぬけるような痛みがある）
別サラさんはボディービルダーズショルダーになっていると
思います。しっかりなおすのがいいです。
ちなみに、鎖骨を内側へたどっていって、胸骨とつながっている部分が胸鎖関節
ですが、ここを痛めた場合、シュラッグのように肩をすくめるような動きをしたときに同部位でごりごりという音がします。
これも靭帯の炎症によるためです。肩鎖関節炎ほど重症ではないですが、腕の運動をするときにかなりいたみます。
マッサージは、筋肉のマッサージはいいですが、痛めている部分は炎症を起こしているので、そこをマッサージするのは逆効果。
気持ち良くなっている気がしても実は炎症の悪化を誘っていますので、できればやめたほうがいいです。痛いのに無理して
肩をまわしたり動かしたりして｢ほぐそう｣とするのも逆効果です。

257 ：無記無記名：04/11/05 23:31:46 ID:F9PFSlXk

>>256
彼は人の話聞かないから無駄だよ。

258 ：無記無記名：04/11/06 00:51:00 ID:cHnjYCEp

長いなー、読む気にならん

259 ：無記無記名：04/11/06 02:48:05 ID:qqpn9oKN

>>222

＞MAXの７５％か８０％くらいできれいなフォーム
＞でおいこんでいるほうが絶対のびるよ

？

260 ：無記無記名：04/11/06 15:21:37 ID:oo1WPASG

>>256
彼は短い文しか読まないよ

261 ：名無しさんのウェイト：04/11/06 23:50:51 ID:gHL9JfY+

256です。わかりました。もう長い文は書きません。
反省してます。

262 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max125kg ◆ReNoC3Me0I ：04/11/07 15:52:53 ID:BXWkP2WK

こりゃもう一度125のスレに舞い戻るしかないかなーーー

肩の痛みはまだ一部ありますんで、まだ中止します。それと文は長いですが
読んでます。理解したかは別にして。

263 ：無記無記名：04/11/08 03:05:22 ID:e2AJAsgs

>>262
いやこのままやり続けて一生ﾍﾞﾝﾁの出来ない体になってくれ

264 ：ケーン ◆4eaiOWtSGg ：04/11/13 12:41:10 ID:VGQT5uxw

一昨日のベンチ

メイン110kg×８

全然伸びない･･･。

265 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max125kg ◆ReNoC3Me0I ：04/11/17 22:35:58 ID:XGEdbMRC

俺はもうー駄目だ・・・

266 ：無記無記名：04/11/17 23:27:59 ID:8Z0xkNBj

>>265
まだまだ終わらんよ

267 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：04/11/19 01:52:40 ID:Jb5qbFca

久しぶりッス。。。

減量して一時落ち込みましたが、少し回復して来ました。
しかし、体が明らかに一回りも二回りも小さくなった。。。

でも、なんとか自重の2倍はクリア出来た。
ケツつけ、止め上げなし少しバウンド気味だけど。
今度は、止め上げでなんとか自重の倍をクリアしたいし、
このまま体重増やさずに元のMax130kgに戻したい。

しかし、体重増やさずにMax上げるのは至難の技だ。
減量するのに7ヶ月ぐらいもかかって、
必死にトレしたのに逆にMax激しく減らしちゃったからなあ。
体重70kgで140kg目指したほうが早かったかも。
ベンチトレ始めてから半分は減量しているような気がする。。。

体重73　ﾍﾞﾝﾁ105kg X 10(Max130)
　↓
体重60　ﾍﾞﾝﾁ100kg X 6
　↓
体重62　ﾍﾞﾝﾁ100kg X 10(Max125)　今現在

268 ：無記無記名：04/11/19 03:33:53 ID:+DMDCOpY

>>停滞者君
オッス(･∀･)ノ
それにしても痩せたな…
なぜにそこまで減量をしたんじゃ！？
余程の小柄か！？それともなにかの大会にでも出場とか！？

269 ：無記無記名：04/11/19 13:13:15 ID:uWP6E4TM

>>267
そのレベルなら普通にギアつけて練習すれば　全国は普通にいけるでしょ
地方ならよほどの椰子がいない限り　優勝できるんでない？
がんばれ

270 ：停滞者 ◆BkKH1s/wDc ：04/11/20 01:00:17 ID:XmIwWuBd

>>268-269
どうもっす。
もともと１２５ｋｇｸﾘｱしたら減量しようかと思ってたんで。
それまでは脂肪つくの構わず食べてたｗ
身長は166しかないﾁﾋﾞだけど、ちょっと落としすぎたかも。
体が小さくなってしまった。。

ｷﾞｱは面倒そうなのでさすがにつけようとは思わないけど、
まぁ元のMaxに戻すべくがんばります。

271 ：無記無記名：04/11/22 00:24:03 ID:WLybYc3a

ネタくせー

272 ：前回６５２⇒ｂｉｍ：04/11/23 01:03:22 ID:FtVBWPkZ

ここにたどり着きました、とりあえず前回の重複１５０スレでいた人がいたらまた相手になります、それと言ってくれれば時間ができたら答えきれなかった事に答えていきますね。
２７０さん昔の自分にほんの少し似ていますね、もちろん信じるし頑張ってください。

273 ：無記無記名：04/11/23 01:05:29 ID:jWroQM6n

↑荒らしは帰れ。

274 ：無記無記名：04/11/23 01:09:49 ID:MoFZ5EeZ

>>272
もう来なくていいから　専用すれ立ててそこから出ないでください

275 ：無記無記名：04/11/23 01:59:17 ID:yRPyCLFG

ベンチプレス１５０キロ上がるレベルって所詮１３０キロでセット組める程度だから
それほど対して上級者って言う感じはしない。

276 ：無記無記名：04/11/23 02:14:26 ID:8G5TfPrv

６５ｋｇのウエート、補助なしのノーギア、自宅トレ、ボクシングとの二束のわらじ
もちろん有酸素運動もしてるでしょうし、死ぬ思いを何度もしてその危機を、己の
パワーのみで切り抜ける火事場の馬鹿力、これを考えると上級者なんて遥かに通り越した
天性の100年に1人居るか居ないかの、身体能力と潜在能力の持ち主、誰も19歳の彼には勝てないよｗｗｗ

277 ：無記無記名：04/11/23 02:16:07 ID:yRPyCLFG

いや、もう飽きてるからぶり返さなくていい。

278 ：無記無記名：04/11/23 02:18:44 ID:8G5TfPrv

おっと間違えた！
ボクシングとの二束のわらじ　×
ボクシングがメインで、パンチ力を付けるためにやってるだけの
補助トレーニングのベンチで上げた150kgですね。いやぁ～凄い！凄すぎる！！

279 ：無記無記名：04/11/23 02:25:03 ID:jWroQM6n

>>278
キックボクシングとも言ってるぞ。
有酸素運動して減量のために普通の食事を一切しなかったらしいｗ
減量しすぎで、いつものどが渇いていて貧血状態でベンチ１５０キロ
成功したといってる。
雑誌にも載ったことがあるらしい。でも雑誌のタイトルを効くとスルーｗ

280 ：無記無記名：04/11/23 02:27:17 ID:yRPyCLFG

お前盛り返すために自分でＩＤ変えて書き込んでるんじゃないか？
どう考えても面白いネタじゃない。

281 ：無記無記名：04/11/23 02:30:43 ID:8G5TfPrv

どっちにしろ言ってる事がメチャメチャだよなｗ
10kg棒に胸ソラだったっけ？あの知識だから多分フォームも適当だろ？
それで上げちゃうんだもん、奴は神だよｗｗ

282 ：無記無記名：04/11/23 02:33:21 ID:8G5TfPrv

>>280
はぁ？IDどうやって変えるの？明日の12時まで変えれないが？

283 ：無記無記名：04/11/23 06:34:01 ID:2X3rpMcm

>>282
串駆使に携帯。ド素人は黙っとれ。

284 ：無記無記名：04/11/23 06:37:52 ID:jBaifyBw

>>282
基本的に1度切断してIPアドレスが変わればIDも変わる。
ケーブルでネットしてる人は、切断しても変わらない場合もある。

285 ：652⇒ｂｉｍ：04/11/23 07:19:22 ID:FtVBWPkZ

いやここにいますが。今見たらまた．．．
２８１さん　あの知識だから多分フォームも適当だろ？って五年もしてたんだからそれなりに技術あるし、覚えていったし、重くなるにつれ順応もしましたよ。でも肩、手首、胸の中央あたりはもう痛めて、いつも一発目なんか痛くてたまりませんでしたよ。
とくに寒い時は。だからしっかりアップ．．．。あと棒は当然しなってましたよ。でも１００キロぐらいでもしなるでしょ？まあ折れるのはありえないことですね。
それととりあえず花岡美智子著の本は基本に戻って確認するには丁度よくてお気に入りでした。推定マックスの事も書いてありますし。
自分は推定マックスを基本にメニュー組んでシンプルに地道にやりつづけていましたよ。あと減量しながらどれだけたんぱく質中心の栄養をとるかでしたよ。その為には金もかけたし。
というか余分な脂肪なんてなかったので水分をどれだけ絞れるかでしたね。毎日５０回くらいは体重計にのってたし。１００ｇ単位で意識して。
立ちくらみはホントにすごかったけど、ベンチの時はやる気が出るように調整はしてました。まあほんと辛かったですよあの当時は．．．。

286 ：無記無記名：04/11/23 07:27:16 ID:BLlhyJlL

＞２８５
何キロくらいから棒がしなってましたか？

287 ：無記無記名：04/11/23 07:31:41 ID:FknCZg7Z

あのよ、楽しんでいるところなんだけどよ
いい加減652を中心とした話題を
ここで150kgスレで展開するは止めてくれねぇかなぁ。
いくらなんでも引っ張りすぎだろ。

288 ：無記無記名：04/11/23 09:51:10 ID:enuPEQLR

もう嘘つきイラネ。

289 ：無記無記名：04/11/23 11:38:40 ID:0hdvOfY0

最近ウエイトトレーニング再開してベンチ150kg目指すことにしました
大学の頃はアメフト部でウエイトトレーニングしててmax140kgまでは行けた（180cm、85~90kg）
150kgは何回かやってあがった事なし
今27歳体重102kg1ヶ月くらい前からトレーニング再開して一昨日120kg一回は上がった。
思ったより筋力落ちてなくて驚いた
今日もこれからトレーニング行ってきます。春までにベンチプレス150kg、体重90kgが目標

290 ：無記無記名：04/11/23 12:43:52 ID:8G5TfPrv

>>283
ぷっ！果てしなく妄想馬鹿発見ｗｗｗｗｗｗ
ロムってる奴からみたら、家に回線10本引いて携帯3つ持ってるアホが
ここのスレ全部、たった一人の自作自演に見えるのかなｗｗｗｗｗｗｗｗ

291 ：無記無記名：04/11/23 12:45:40 ID:8G5TfPrv

ID2X3rpMcmは馬鹿

292 ：無記無記名：04/11/23 14:36:01 ID:W27hfLyd

>>290
なんで>>282からそこまで妄想が広がるのか不思議だねえ。
>>282を１００回読み直してみ？ちなみに俺んとこの光も串刺さないかぎり
ID変更は不可能だな。携帯なら可能だが。１００回読み直してお前自身が
>>282にレスを入れてみろ。おまえだとどんな答えになるんだ？ん？

293 ：無記無記名：04/11/23 14:42:15 ID:ymB6NYEr

なんにしてもスレに活気が出てきたようで、いいことだ。

294 ：無記無記名：04/11/23 15:41:16 ID:Mrz9d+EX

良くねえだろ！

295 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max125kg ◆ReNoC3Me0I ：04/11/23 15:56:58 ID:C2Rqa9oj

皆さん、おひさーーで御座います。元気でしょうか？
私は駄目です。最近トレ再開しました。話になりません。122.5kgあがりません
但し、120はokです。それでもここにいていいでしょうか？＞all

今日はこんな感じです。

ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1,105-1,122.5-1(失敗)
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ　32.5-8,8,8,8
ｴｱﾛﾋﾞｸｽ45分
ﾍﾞﾝﾁ本番　90-8,8,8,8　95-5,3
その他　6set　3set　3set
　
もう駄目だ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・　

296 ：無記無記名：04/11/23 16:08:09 ID:8G5TfPrv

>>292
お前のレス見て分かったわぁ！お前がID変えて自演しまくってるもんだから
他人もそうゆう風に見るんだろ（笑）
串小僧わぁいらねーから消えろよ　ばーかｗ

297 ：無記無記名：04/11/23 16:27:45 ID:W27hfLyd

>>296
おまえのおつむが弱いのはわかったんだが、君の>>282に対しての模範解答を
待とうじゃないか。今宵は長いしなw知恵遅れなりにベストを尽くしたまえ。

298 ：無記無記名：04/11/23 16:38:30 ID:8G5TfPrv

↑天然の馬鹿

299 ：無記無記名：04/11/23 17:12:06 ID:W27hfLyd

>>298
伝家の宝刀必殺１行カスレスですか。重い日にもちゃんと呼吸しないと
脳細胞が絶望的な範囲内で死滅して手遅れになるぞ。まあ君はもう手遅れなんだけどなw
bimなにがしの方がネタ提供に繋がる駄文を書く分ましかなﾌﾟｯ

300 ：無記無記名：04/11/23 17:52:26 ID:W27hfLyd

>>295
もうね、エアロ４５分の意味がまったく意味不明だベサメムーチョで駄目出し終了、、、でいい？

301 ：無記無記名：04/11/23 17:57:03 ID:8G5TfPrv

>>299
必・死・だ・な・ｗ・自・演・馬・鹿

302 ：無記無記名：04/11/23 18:08:28 ID:W27hfLyd

>>301
おっ、まだいたのかよ。羞恥心に欠けてるのは周知の助だが、レスつけるなら
ちゃんと全文に対してレスつけろよ。語彙が貧弱なのはわかるけどまあ頑張れ。
そろそろ自分の書き込みの痛さが客観的に判断できる年頃じゃないのか？
短小カスレスのオンパレードだと男が廃るぞﾌﾟｯ

303 ：無記無記名：04/11/23 20:39:52 ID:GwNs/VZk

>>300
しょうがねぇよ
エアロやるのはイントラのおっかけしてる豚の本能なんだからさ
その本能を否定しちゃかわいそうだよ

304 ：無記無記名：04/11/23 21:34:30 ID:xX0TCRIP

じゃ、恒例の

ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1,105-1,122.5-1(失敗)
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ　32.5-8,8,8,8
ｴｱﾛﾋﾞｸｽ45分
ﾍﾞﾝﾁ本番　90-8,8,8,8　95-5,3
その他　6set　3set　3set

なんだこれｗ

305 ：無記無記名：04/11/23 21:35:40 ID:8G5TfPrv

>>302
粘着串房くん、キミを相手するのつまんないから消えてくれる？
もう少し利口になったら、オモチャにしてやるから、漢字ドリルで勉強してね（笑）

306 ：無記無記名：04/11/24 00:37:54 ID:M4Uu9gxS

>>304

>その他　6set　3set　3set

オキニのイントラを視姦6set
オキニの女性会員を視姦3set
シャワールームでの自慰3set
各インターバルは3分程度かと思われ
もちろんザバスのプロテインも“使って”ます

307 ：無記無記名：04/11/24 05:07:17 ID:e0vijzd+

>>305
>（笑）
おまえももちけつ。涙目になってるぞw

308 ：無記無記名：04/11/24 05:37:45 ID:Ro/w+G0M

>シャワールームでの自慰3set

なかなか強いじゃないか

309 ：無記無記名：04/11/24 07:58:31 ID:5vQP/XD6

>>305
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1101231427/

310 ：無記無記名：04/11/24 08:20:51 ID:J4pYAiFH

昨日ジムに行っったらパワーリフターっぽい人がベンチプレスしててたので
そのフォームをまねして背中を少し浮かせてやってみた、尻は上げてない
120kg2回（補助付きで＋3回）その時はなんとも無かったのだが、家に帰るとだんだん腰が痛くなってきて、
寝るときには寝返りもできない感じになってた。寝たら治るかと思ったけどダメだ。歩くのもつらいので午前中休んで
病院行くことにした。他に腰にくる種目はやってないのでベンチプレスが原因だと思うのだが・・・
やり方がまちがってたのかな？アドバイスを求む！

311 ：無記無記名：04/11/24 08:24:03 ID:J863Cd/u

>>310
間違ってタンだろ　ベルトしてたのか？？

312 ：311：04/11/24 08:34:35 ID:J4pYAiFH

ベルトしてません。
背中べた付きでしかベンチプレスしたことがなかったので、ベルトを使ったことが無かった
ベンチプレスもベルトしないといけないのかあ

313 ：310：04/11/24 08:36:19 ID:J4pYAiFH

>>311
失礼　名前入れ間違えた

314 ：無記無記名：04/11/24 08:41:10 ID:J863Cd/u

>>312
しないと腰痛めるよ
今度からベルト使うといい　おすすめはレバーアクション

315 ：無記無記名：04/11/24 09:57:15 ID:kcyRW1P/

腰は浮かせるけど背中は浮かしちゃだめだろ。
器用な奴だな。

316 ：無記無記名：04/11/24 10:38:37 ID:I/DZ8rTK

首だけで支えるわけかw
すげーな

317 ：無記無記名：04/11/24 10:57:22 ID:BNYZpMu0

また馬鹿が湧いてきたよ。。こいつは初めてブリッジにトライした
だけじゃん。>>315-316はちゃんと>>310と>>312を読んだのか？
てかおまえらここで語るレベルじゃないだろ？

318 ：310：04/11/24 11:29:49 ID:J4pYAiFH

>>310=>>289です
スポーツの補助トレーニングとしてのベンチプレスしかしたことが無かったのでよくわからないんだけど
パワーリフターっぽいおっちゃんは、上体をおもいっきり反って首の付け根と尻だけで支えるようにしてやってたから
まねしてみたのよ。素人はやっちゃダメってことね

ではでは、ハイペン飲んでヤクバン貼ったらちょっと落ち着いてきたので仕事いってきます

319 ：無記無記名：04/11/24 11:55:34 ID:I/DZ8rTK

いや、俺はパワー式のベンチばっかやってるから>>310と>>312読んだら釣りにしか思えなかったからさ
レバーアクション式のベルトとパワーハウスのシグネーチャーリストラップ使ってる
なんも保護しないでの高重量ベンチなんて怖くてできねーや

320 ：無記無記名：04/11/24 13:02:45 ID:dFRR0P/V

こないだから下げながらID変えて荒らそうとしてるのがいるな。

321 ：無記無記名：04/11/24 14:56:18 ID:KS2u7hly

>>319
ちなみに　どこのレバーアクションつかってますか？

322 ：無記無記名：04/11/24 15:53:46 ID:I/DZ8rTK

>>321
クレインじゃなくてなんだっなぁ
どっかのスレで見つけて買ったんだけど
カナダのメーカーだった
ネジ二本で調整
微調整不可

323 ：無記無記名：04/11/24 16:19:20 ID:BNYZpMu0

>>318
ブリッジはやったほうがいいと思うけどね。ちなみに背中を反らすのが
縦のブリッジで肩甲骨を寄せて胸を張るのが横のブリッジ。
まあデクラインが出来る環境にいればべた寝でも縦のブリッジしてるのと
同じになるが。
>>319
そうか。俺は大方背中を反らしすぎて腰痛めたんだろうと思った。
でも俺はマックスに挑戦する時以外はベルト使わないな。

324 ：無記無記名：04/11/24 16:48:58 ID:nDxJL0F2

>>322
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/belts.htm
これじゃないの？
使い心地はどうよ？

325 ：無記無記名：04/11/24 16:54:06 ID:I/DZ8rTK

>>324
そうそうグレズリー
熊のマークのとこ
今までフィットネス用のヤワなベルトしか使ってこなかったから他のベルトはよく知らないけど
すげー使いやすいよ
普通のバックル式より短いみたいだし
スクワットなんかはこのベルトにしただけでMAX上がった
ベンチも鬼ブリッジした際の腰の負担軽減してます

326 ：無記無記名：04/11/24 19:55:14 ID:nDxJL0F2

>>325
ｔｈｘ
早速注文しようと思ったら　Mだけ品切れだった＿|￣|○

327 ：無記無記名：04/11/25 12:43:41 ID:BxNo7kFx

ふーん、やっぱりベンチするときもベルトしたほうが腰痛めないんだ
俺のジムでは１６０ｋｇあげられるのが3人ぐらいいるんだけど
スクワット、デットぐらいしかベルトしてなくてベンチでは巻いたことみたことないんで
意味あるのかなと思って前スレで聞いたときは誰も答えられなくてレスもらえなかったけど参考になったよ

328 ：無記無記名：04/11/25 12:44:44 ID:BxNo7kFx

急いで書いたらちょっと変な日本語になったな。スマン。

329 ：無記無記名：04/11/25 12:45:39 ID:rY9goECp

ブリッジ組みはじめて慣れないうちは
腰が痛むのは仕方ないわな。
ま、ブリッジ組む人はベルトはしましょう。

330 ：無記無記名：04/11/25 13:05:07 ID:8ZymQ+p+

ベルトしないで高重量やると腰の筋肉がビキビキきしむんだが・・・
おそろしくてノーベルトは無理ぽ
まぁ、ブリッジしない人にはベルトいらないだろうね
160kg挙げてる人がブリッジしてるのにノーベルトだったらｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

331 ：無記無記名：04/11/25 18:31:09 ID:VVUlJKqZ

ベンチプレス１５０ｋｇ目指すスレ１０ｋｇ目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1076658727/

このスレがパート２でいいのかな

332 ：無記無記名：04/11/25 18:34:34 ID:VVUlJKqZ

ｂｉｍ（前スレ>>652）は禁止でｗ

333 ：浜～：04/11/25 19:00:46 ID:470rvvln

見よう見まねでブリッジするな！！氏ぬぞ。
パワー式のベンチは特殊技能だから事故流でやったら
必ず怪我するYO。パワー系の事務行くか諦めれ。
ベルトしても変なブリッジしたら怪我するのは変わらんYO?
皆もマックス挑戦した時に、頑張りすぎて腰痛めたこと
あるだRO？

334 ：無記無記名：04/11/25 19:51:36 ID:8pblKrJ9

>>333
無い。一回だけハムが吊ったけど。俺潰れるまでやらないからさ。厳密に言えば1RMじゃないってことだな。

335 ：無記無記名：04/11/25 20:55:17 ID:lWUnpSiT

175kgめざすスレより参考になるな

336 ：無記無記名：04/11/25 21:39:32 ID:5zRmbeVs

怪我しねーよ　最初は徐々にやってくだろ

337 ：無記無記名：04/11/25 23:09:49 ID:hT7elAzM

>>331
いや、ここがPart11で
そのスレの続き
次立てるときはPart12で

338 ：無記無記名：04/11/25 23:19:32 ID:Bzhquj7g

８５ｋｇスレ除いたらみんなガリガリだなー。やっぱ。

339 ：無記無記名：04/11/26 00:57:05 ID:R/dDrW4H

現在ベンチMAX100kgぐらいの奴が
初めてブリッジを組む場合ならば
最初はシャフトだけで組んでみる。
そして慣れてきたら
じょじょにウエイトをアップしながらブリッジを組むようにしないと、たとえばいきなりMAXの100kgでブリッジを組んだら
腰を故障しやすいわな。

340 ：無記無記名：04/11/26 11:57:29 ID:Y++yiy0Y

ブリッジのいみわかってるのかこいつｗｗ

341 ：無記無記名：04/11/26 14:23:54 ID:EKrjxPXH

>>339　意味不明でつねｗ

342 ：無記無記名：04/11/26 16:37:29 ID:2R8UHZ0Q

(＾＾）

343 ：無記無記名：04/11/26 17:03:40 ID:yF+y27wF

>>339
(ﾟдﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

344 ：無記無記名：04/11/26 17:05:26 ID:5929r4CI

>>339
うひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃひゃ(☆▽☆)

345 ：無記無記名：04/11/26 19:31:41 ID:EP+b+0cB

339の言ってることは間違ってないと思うけど？
ブリッジってめちゃくちゃ難しいよ
ただケツ上げりゃいいってモンじゃない
ハタから見て同じようなフォームに見えても意識の仕方
でどこの筋肉を使うかは全く違ってくる
素人は連動が出来なくて腰だけ使ってバウンドさせてしまうことも多い
軽い重量から形を作るのは正しい
俺もアップはシャフトのみからスタートさせる
センスのいい人は省略しても全く問題ないけど凡人はね・・・

340-344は多分ブリッジ出来ないだろうな

346 ：無記無記名：04/11/26 20:48:27 ID:Y++yiy0Y

きたよあまりのハズカシさに自演ｗ

347 ：無記無記名：04/11/26 20:48:35 ID:yJGh2uFI

つーか、ここの重量のレベルでブリッジの一つも組めない方が少ないだろうよ

348 ：無記無記名：04/11/26 20:52:53 ID:ZXrrfdJJ

このクラスでべた寝のやつなんか　いるのかよ
いたらそいつは大バカもんだよ

349 ：無記無記名：04/11/26 20:56:33 ID:3ZEua7tw

俺はブリッジしないけどな。
柔軟否定の人間だから固くてできない。
柔軟してまでベンチって女々しい。

350 ：無記無記名：04/11/26 21:00:24 ID:EP+b+0cB

自演なんかしてませんが、痴呆の346さん

ただケツ上げるのとブリッジの違いがわからないんだろうな346は

思いっきりケツ上げてつま先立ちでぷるぷる震えながらやってる奴は
125を目指すスレのほうがレベルに合ってるよ

351 ：無記無記名：04/11/26 21:24:31 ID:CvdbXvlQ

>>350 なんか痛いな・・・・痛すぎるっつうのか言ってる事が支離滅裂だ
アーチ組んだ状態で尻上げ出来る程腰が上がるんじゃ全然ブリッジ効いてない証拠なんだが・・・あるいはよっぽど体が固いか
２ちゃんねるじゃブリッジはするが尻上げはダメなんだなｗ　本末転等って気もするんだが
形を真似するだけじゃなくて、足や背中の力をプレス力に変えるための力の連動性を考えた方がいい

352 ：普段はROMの100kgﾘﾌﾀｰ：04/11/26 21:50:11 ID:kuFCORVQ

確かにケツ上げを否定してたら高重量は望めないだろうね…
釣りかもしれないが肩の位置はがっちりロックしなきゃいけないわけだから
軽すぎる重量でフォームを作るのはナンセンスかも
むしろ効かせる事を意識するならある程度高重量の方がいいよ

353 ：無記無記名：04/11/26 22:09:59 ID:GUgTfbyf

足短くて地面に足がやっと付く状態の人にもブリッジは可能でしょうか？

354 ：無記無記名：04/11/26 23:10:29 ID:nuVxnVA4

>>353
足が短いほうがベンチには有利だよ。ブリッジも簡単に組めるし、柔軟性さえ
よければ完全に足の力を使えるからね。

355 ：無記無記名：04/11/26 23:56:25 ID:yJGh2uFI

なんだかんだでいいスレの流れだ

356 ：無記無記名：04/11/27 00:03:14 ID:HkeuP2AA

350 ：無記無記名：04/11/26 21:00:24 ID:EP+b+0cB
自演なんかしてませんが、痴呆の346さん

ただケツ上げるのとブリッジの違いがわからないんだろうな346は

思いっきりケツ上げてつま先立ちでぷるぷる震えながらやってる奴は
125を目指すスレのほうがレベルに合ってるよ

ひょっとしてこいつぶりっじ＝リフターの曲芸ブリッジだと思ってないか？ｗｗｗ

357 ：無記無記名：04/11/27 00:06:15 ID:85ZM4PEf

>>352
そうでもないですよ。指導者にもよりますが
Ｙさんなんて超軽量からはじめますよ。

358 ：無記無記名：04/11/27 00:12:58 ID:HkeuP2AA

あれさすがにこのｷﾁｶﾞｲ恥ずかしくなって逃げたのかな？

359 ：無記無記名：04/11/27 01:03:40 ID:urFdJHqT

自己流ブリッジってｶﾞｸﾌﾞﾙなのかぁ・・・
それにベルトなんぞ考えもしなかった。
ＩＲＯＮＭＡＮの三土手講座何度も見てあーでもないこーでもないってｶﾞﾝｶﾞｯﾃるんだがなぁ。
近所にｼﾞﾑないってのは致命的でつか？

360 ：無記無記名：04/11/27 01:09:23 ID:zNNwLw0E

ビデオ買って研究すれば？

361 ：無記無記名：04/11/27 07:56:30 ID:urFdJHqT

あ、ビデオね。
文章と写真だけよりもうちょっとマシかな。
ｻﾝｸｽ。

362 ：無記無記名：04/11/27 07:58:02 ID:qJnhqgnY

俺は拳二つ分ぐらいのブリッジ。

363 ：無記無記名：04/11/27 08:04:32 ID:Z8JAD+mp

>361
ビデオマガジンのVol.８のベンチ特集。
重心タイプ別のフォームの解説とか、分かりやすくてとても良かったよ。

364 ：無記無記名：04/11/27 09:43:40 ID:zUCh0RUe

お、スレに活気が出ているな
いいことだ

365 ：無記無記名：04/11/27 12:00:44 ID:DJuYhbpu

>>339 多少、日本語が不自由な方かと思われ…

366 ：無記無記名：04/11/27 12:05:32 ID:HR29HXZG

>>339の日本語は問題なし。
しかし、多少、脳ミソの弱い方かと思われ・・・

367 ：無記無記名：04/11/27 12:06:54 ID:tmVsO3Ir

ハッキリいえよｗ
単純に339はアフォだってことだろ

368 ：無記無記名：04/11/27 12:09:43 ID:tmVsO3Ir

しかし、俺もいい加減ここを卒業したい、、、
もう２年もここに世話になってる
もしかしたら一生１５０kg挙上は無理かも

369 ：無記無記名：04/11/27 12:19:54 ID:HR29HXZG

>>368
大丈夫。半年後には、ここを無事に卒業して、125kgスレに入学するだろう

370 ：無記無記名：04/11/27 12:21:35 ID:tmVsO3Ir

>>369
そんなの卒業とはいわんだろがｗ
そうなったら落第だな

371 ：無記無記名：04/11/27 18:54:15 ID:urFdJHqT

>>363
おお、ｻﾝｸｽ。
しかし重心が美味く見つけられない。
多分爪先内側、と判定できたんだが、実際は外のような…。

372 ：無記無記名：04/11/27 23:57:08 ID:HkeuP2AA

339はさすがに自殺したか？ｗ

373 ：無記無記名：04/11/28 01:12:10 ID:2+DZRx+O

藻前ら、今年のオープンベンチの結果がウプされているぞ！

ttp://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan/japanmain-2004.htm

374 ：無記無記名：04/11/29 01:11:37 ID:WYbaPwBm

月ボで見たが、三土手氏320、児玉氏体調絶不調で260だっけ。
福島女史125で世界新だった、かな？

HP見ないで言ってるけど、取り敢えず、あまりな化け物記録ってモチベ上がるんだか下がるんだか分からんよｗ

375 ：無記無記名：04/11/29 11:10:36 ID:RXsmkL+W

様々なベンチプレッサーのHPを拝見したけどフルギアもこなしてノーギアも
こなすって正直凄い事なのか？

俺はノーギアで強い人がフルギアで活躍するものだと思っていたが、
今年のオープンベンチを確認したら今年の１００ｋｇフルギア暫定1位の人が無名
の人に差をつけられて敗れている。

わかる人説明お願いします。

376 ：無記無記名：04/11/29 11:34:31 ID:YUc55h68

>>375
ノーギアだけやる人も結構いる
理由は手軽だから　個人でやってる人はノーギヤ多いよ。
ヒトリじゃギアきれないし・・・ｗ　
フルギアではギアをいかにきかすかも重要だから。

377 ：無記無記名：04/11/29 11:43:08 ID:PppaQGr9

>>375
ギアをきかそうと思えばノーギアよりもフルギアのトレーニングを中心に
おこなわないといけない。またノーギアで力がはいるフォームでギアがきかない
場合はフルギア用にフォームを変える必要もある。
何よりフルギアを中心にトレーニングしてるとノーギアがあがらなくなる。

378 ：無記無記名：04/11/29 14:49:10 ID:RXsmkL+W

>>376
>>377

と、言うことはフルギアをやっていると本当の力は弱くなるということでつか？？？

379 ：無記無記名：04/11/29 16:29:16 ID:EC4k0wO1

手首や握力弱くても、三頭筋強ければギアつけたら飛躍的に上がるんだよ
ベンチシャツは着たら肩や胸が締め付けられるから、自然と腕があがる
ベンチシャツ着るだけでだけで何十キロも重量が上がるんだよ。

380 ：無記無記名：04/11/29 16:52:49 ID:QRkV1Dn7

>>379 誤爆？

381 ：無記無記名：04/11/29 17:34:39 ID:EC4k0wO1

>>380
ん？なんで？俺は３７５にレスったんだが

382 ：無記無記名：04/11/29 19:48:11 ID:etPr4ru5

自分は70～80ぐらいしかあげれません（汗
ジムでは100キロオーバーの人が数人の人がいるんですが…
やっぱり負けるのってイヤですよね？いい意味で。

383 ：無記無記名：04/11/29 20:50:39 ID:xHwvQOi7

俺も負けるのは嫌だね。悪い意味で。

384 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max125kg ◆ReNoC3Me0I ：04/11/29 22:32:30 ID:o9nCsxDO

みなサーーん、久方ぶりでやんす。私は肩の痛みがほぼなくなり
トレを再開してます。私のフォームですが、先ず背中を反らします。その時の
支点は肩甲骨と尻ですか・・・足の位置はなるべく頭の方に近づけるイメージです
少し爪先立ちにしてます。こんなんでは分かりませんね。

因みに昨日のトレ。今度のmax測定は12/29で127.5kgに挑戦します。
それまでは封印。

ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1
　　本番　102.5-5,5,5　90-5
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰらしきもの　7set
ﾏｼﾝｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ　3set
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　5set
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ　2set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰ　2set
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ　172kg×8reps×4set

最近は1.5時間に収めるようにしてます。明日の予定は背中・二等・下半身
首周りを行う予定。

>>382
　ロシア人(男2人,190cm超え)が軽く120kgをこなすのみるといいなーと
　思います。後はみんなﾀﾞﾝﾍﾞﾙとかだもんなーでも重さは40とか50とか
　だから凄いんだけど。

385 ：無記無記名：04/11/29 22:49:06 ID:HXjeVniI

>>382 >>384
なぜか、ベンチの使用重量にこだわる人がジムには多い。
ただし、ある程度の上級者になるとベンチに執着しなくなるん
じゃないか？ジムで常連を観察してきた感想だけど・・。

386 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max125kg ◆ReNoC3Me0I ：04/11/29 23:25:53 ID:o9nCsxDO

>>385
そうねー確かに。でも自分としてはMax150-160までいければ大満足で
　最近では120-130で5,6回上げたいなーという気持ちも強くなってます。

387 ：無記無記名：04/11/30 02:25:39 ID:svl3LUI4

強い人がいるとはいえない地方ジムで数件見た感じでは

ベンチ120kg～140kg台→15人ぐらいいたか。150kg目指している人と、このぐらい出来ればいいやって感じの人が半々。

ベンチ100kg～110kg台→ここら辺はもう現状に満足しているような人ばかり。

ベンチ70kg～90kg台→ここが最も熱い。目指すは100kgって感じ。

ベンチ70kg未満→あんま真剣にやっていない人が多数。

参考までに。

388 ：無記無記名：04/11/30 02:31:18 ID:Y3OiCIzu

>>386
その数字はＭＡＸですか？それともセット組んでいる数字ですか？

389 ：無記無記名：04/11/30 09:03:38 ID:aet/yVO8

あいかわらずの別サラでしたとさ
ﾁｬﾝﾁｬﾝ

390 ：無記無記名：04/11/30 18:01:15 ID:IpFetSah

>>389
うそーん、>>384のベンチ内容はありきたりで別サラぽく無いと思うが、、

391 ：無記無記名：04/11/30 19:14:19 ID:HAviFk/3

145キロあがったどー
60、80、100、120、135、145、130、130、120、120、110、110、100、100、100
130からは４発以上挙げる感じでやった
腰痛いし疲れた

392 ：30代男の告白＠Max120kg：04/12/01 02:13:45 ID:olVZcdPk

別サラって、何だかんだ言って、いいキャラしてるよな。

愛してるぜ！別サラ！
まずはメル友から始めよう！
[email protected]

393 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max125kg ◆ReNoC3Me0I ：04/12/01 21:37:05 ID:7P+hP9AJ

色々意見もあるようだが・・・
肩の不調以来少し考えを変えまして
とにかく100×5setか102.5×5setか固定してます。
昨日もしたんですが、中一日なんでﾍﾞﾝﾁは90-10,8,7,6　105-1
でやめました

394 ：無記無記名：04/12/01 22:36:54 ID:XAJE2Bp+

5set

395 ：無記無記名：04/12/03 01:23:11 ID:a19ahQ+q

もしかして別サラってベルトやリストラップ使ってないんだろうか

396 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max125kg ◆ReNoC3Me0I ：04/12/03 22:32:08 ID:3hoOhSH5

>>395
ベルトもリストラップも使ってないです。

397 ：無記無記名：04/12/04 08:48:46 ID:MW2vcg8x

使えよバカ・・・

398 ：無記無記名：04/12/04 17:07:20 ID:ZNRrtcna

自重ぐらいじゃ要らなくね？

399 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max125kg ◆ReNoC3Me0I ：04/12/04 17:12:58 ID:QHS2mTmg

>>397
馬鹿というなーーーーーーーーーーー！(等と叫んでみる私)
　真面目にお答えるとジムにはＭサイズしかない。つまり着けれないのです
　リストラップかーーー考えもしなかった。というのが本音。

さて、前説はともかく今日も筋ﾄﾚ。気分が乗らないので途中で止めました
以下に内容。

12/4　胸のみ(12/2以来の中一日)
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1
　　本番　100-7,6,5,5,3　90-1,1
その他　2set　2set

そろそろ102.5にupするかな？という時期。以前102.5×5reps×4set貫徹
したので・・・

400 ：無記無記名：04/12/05 07:53:00 ID:aOFCLKHx

>>397
この重量じゃ必要無いだろ。

401 ：無記無記名：04/12/05 09:47:43 ID:eaoJ5K+e

:::::::::::/　　　　　　　　　　ヽ::::::::::::
:::::::::::|君は実に馬鹿だな　i::::::::::::
:::::::::::.ゝ　　　　　　　　　ノ:::::::::::
:::::::::::/　　　　　　　　　　イ:::::::::::::
:::::　 |　　　　　　　　　　　゛i　　::::::
　　　＼_ 　　　　　　　 ,,-'
――--、..,ヽ__　　＿,,-''
:::::::,-‐、,‐、ヽ.　)ノ　　　　　＿,,...-
:::::_|/ 。|。ヽ|-i、　　　　　 ∠＿:::::::::
／. ` ' ● '　ニ、　　　　 ,-、ヽ|:::::::::　>>400
ニ　＿_ｌ＿_＿ノ　　　　 |・ |　|, -、::
/￣　＿　　| i　　　　　゜r ー'　　6 |::
|(￣`'　　）/ /　,..　　　 i　　　　　'-
`ー---―' / '（__ ）　　　ヽ、
====（ i）==::::／　　　　　　,/ニニニ
:/ 　　　ヽ:::i　　　　　　　/;;;;;;;;;;;;;;;;　;;

402 ：無記無記名：04/12/05 10:22:04 ID:aOFCLKHx

>>401
別サラより軽くてマックスも上の漏れが使ってないから言ったまで。なんか文句ある？

403 ：無記無記名：04/12/05 11:04:21 ID:O3dx0yNB

俺はﾏｸｰｽ135kgだが、ベルトなんてつかわねぇよ。
リフターでもねぇし、プレッサーでもねえし。
大体ベルトに頼らんと挙がらない重量かね。

404 ：無記無記名：04/12/05 11:40:41 ID:9JxeyV/y

>>403 ってかベルト使うと挙上重量が伸びるって思ってるわけで？　　ベンチスレだぞここ

405 ：無記無記名：04/12/05 13:00:21 ID:B2LHD+gJ

別サラは120kg付近で実際肩をやっちゃってるわけで
おそらくフォームもめちゃくちゃなんだろう
もしかしたらまったくブリッジもしてないかもしれない
そうだったらベルトはいらないだろうなw

だが、ブリッジする人なら故障を防ぐ目的でベルトはするべきだ

406 ：無記無記名：04/12/05 13:24:14 ID:dDOJuN1n

スクワットやデッドリフトなら腰痛防止にリフターベルトも必要だろうけど
ベンチの場合リフターベルトの有無はあまり関係ないよ
まぁ鬼の様なブリッジが組めるとか、腹圧のための使用って言うならわかるけど

407 ：無記無記名：04/12/05 13:55:40 ID:H+5Bz7AB

そんなにブリッジしなくてもベルトはしたほうがいいよ　しなくて十分とか言ってるやつはただの無知だろ

408 ：無記無記名：04/12/05 14:24:29 ID:aOFCLKHx

>>407
はいはい、無知でも142.5挙げたからいいです。ベルトなんてマックスチャレンジの時だけで
十分。そもそも拳一個分のブリッジしか出来ないしなwまあ140とかでセット組めるようになれば
してるかもしらんがね。

409 ：無記無記名：04/12/05 14:27:55 ID:XrVT6b27

別に１４２，５あげようがそれはおまえの勝手だが、
おまえの常識は世界の非常識だよ。
そんなアホなアドバイスばっかりしてたらまわりのやつ腰壊すぞ

410 ：無記無記名：04/12/05 15:39:56 ID:aOFCLKHx

>>409
それは心配するな。ゴールドではベンチの重量関係なくベルトやってるﾔｼは多いから。
営業で買わされたﾔｼ多し。つか俺様風情がゴールドで人にアドバイスなんておこがましいだろw

411 ：無記無記名：04/12/06 08:41:20 ID:db6z9+la

オレはすべての種目でベルとつける
カールしててもカーフを鍛えてても。

412 ：無記無記名：04/12/06 09:13:25 ID:EcU0o8hC

リフターベルトはあまり乱用したらイカンって聞いた事あるけどな　ベルトで締められてる部分は保護されてるから成長しないとか

漏れもスクワットとデッドする時は必ず巻いているけど、ベンチで使ってるのは　アップの最後とメイン２セットだけだな　
ベンチの場合、仰向けで寝ているわけだしその状態でベルト締めても腰痛予防としての効果は普通期待出来ない
腰痛防止には腹筋鍛えろって言うがそれと理屈は同じでリフターベルトしてる時は常に腹筋が緊張してるからなぁ
力む時には息を吸い込んで呼吸を止めるが腹部が圧迫されていれば力みやすい　それだけの話だろう

413 ：無記無記名：04/12/06 09:34:31 ID:db6z9+la

http://www.musashijapan.com/column/

相川のダンベルベンチひどいな、これ。

414 ：無記無記名：04/12/06 10:53:30 ID:YfvzVj7B

ベルトを着けなかったが為に故障した人っている？ベンチプレスで。

415 ：無記無記名：04/12/06 11:52:28 ID:k4+9vXWv

>>414
いねえよ。
肩壊した香具師はいるだろうが、腰はいねえ。
腰は原因が別。

416 ：無記無記名：04/12/06 12:11:24 ID:34LhvgLF

尻上げしすぎてつった事ならある。

417 ：無記無記名：04/12/06 13:05:51 ID:wPPnzOnI

ブリッジ高めにしたらベルト無しだと壊すよ
べたねならいいけど

418 ：無記無記名：04/12/06 13:24:54 ID:wz5MYCMS

ブリッジ高くするにはどうしたら良いの？

419 ：無記無記名：04/12/06 13:27:35 ID:2qXB5drP

>>418
座布団はさんで練習しろ
ジムで恥ずかしいなら　チェストアタッチメントでも買え

420 ：無記無記名：04/12/06 13:35:33 ID:wz5MYCMS

↑ブリッジ師匠、わかりやした！

421 ：無記無記名：04/12/06 13:52:34 ID:17bNefQR

ブリッジ研究してるサイト参考になった
太股を地面と垂直に近づけるようにがんばっとけ

422 ：無記無記名：04/12/06 16:37:22 ID:8VptZzR2

>>414→>>310

423 ：無記無記名：04/12/06 16:38:40 ID:2Yg9Qnq8

あのさ　ジムだと普通ベルト　かしてくれるだろ？ただなんだから　借りれよ

424 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max125kg ◆ReNoC3Me0I ：04/12/06 21:31:46 ID:SbOMZ4X7

皆さん、おﾍﾞﾝﾁでしょうか？私はﾍﾞﾝﾁです。今日は気合を入れてトレしよう
と思ったんですが、何故か混雑してきて適当になってしまいました。

12/6　
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1
　　本番　100-7,6,5,4
ここで人が多くなってきたので中止。
ﾏｼﾝﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ　4set
ﾏｼﾝｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ　8set
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　2set
ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　2set
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　2set
ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ　3set
ｱｰﾑｶｰﾙ　4set
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ　50-8,8,8

また数だけはこなしました。明日、明後日とジムが休みなので次は木曜日
になるんですが、ﾍﾞﾝﾁで追い込み不足なので明日、公共の体育館にでも
いこうかなーーという次第です。100の8回できない。悔しいーーーー

425 ：無記無記名：04/12/07 02:58:28 ID:EtEDGk9B

>>423
汗臭いから借りたくない。

426 ：無記無記名：04/12/07 09:47:50 ID:gK1b2TIz

じゃあかえ

427 ：無記無記名：04/12/07 09:54:25 ID:VkSwSUhg

まぁ、ベルトは使わないってヤツは無理に使わなくてもいいんじゃない?
先人達がベルト使ってやってきてるところをベルト不要という画期的な理論を成り立ててやってるわけだろうから
がんばってね♪

428 ：無記無記名：04/12/07 10:10:31 ID:xlWFErZo

>>427 バカっぽい文章だな中身読んで発言しろって感じ

429 ：無記無記名：04/12/07 13:41:12 ID:t4MQTiDM

>>427 アンガールズですか？

430 ：425：04/12/07 14:57:42 ID:EtEDGk9B

会社の帰りにジム行ってんだけど、
通勤用の鞄にベルトは入らないよ。
みんなどうしてる？

431 ：無記無記名：04/12/07 15:00:05 ID:EtEDGk9B

>>427
うん♪がんばるよ～♪

432 ：無記無記名：04/12/07 15:15:04 ID:bfofYGBK

＞４３０
専用ロッカーに保管

無理なら、スーツの下に巻いて仕事しろ

433 ：無記無記名：04/12/07 15:18:11 ID:1XvT6gur

ブリッジ作って
足の力をベンチに活かすようなベンチをしていない人には
ベルトは不要かと思われ。
当然、べた寝ベンチの人はベルトは不要。

434 ：無記無記名：04/12/07 15:49:35 ID:uHRKBdFR

このクラスでべたねって凄いな

435 ：無記無記名：04/12/07 17:01:15 ID:PqLnDMc6

>>434
いたよ、漏れの会社で。おまけに足はベンチに乗せて手幅は肩幅だったよ。。
でも本人は慣れてるから手幅を広げたら重量下がった。んでベタ寝なのにベルトしてる。
まあもともと腰は悪いﾔｼなんだが。

436 ：無記無記名：04/12/07 17:29:02 ID:EtEDGk9B

そいつの体のサイズは？

437 ：無記無記名：04/12/07 18:01:34 ID:PqLnDMc6

>>436
サイズは知らんけど、マックスは俺と同じで142.5だな。あのフォームでそれなら
１５０超は間違いなさそうだ。体重は７８キロくらいとか。でもこいつ脚鍛えてないんだよな。

438 ：無記無記名：04/12/08 08:54:26 ID:UDOwD8xz

ノーギアの大会でベルトって使えるんだっけ？

439 ：無記無記名：04/12/08 09:48:42 ID:VTY6drSb

ネタくせー

440 ：無記無記名：04/12/08 10:07:03 ID:nWItldNk

腰の部分の皮が二重になって厚くなってるベルトは使えない(本当)

441 ：無記無記名：04/12/08 19:43:43 ID:bv8oQEUW

肩痛めました。

442 ：無記無記名：04/12/08 21:04:48 ID:h2FUALrv

大会で使えないのやってもなあ

443 ：無記無記名：04/12/08 21:22:27 ID:2hwrV8j+

つーかリフターベルトなんて幅が９．５センチ以下だったらなんでもオケーだと思ったけどな

444 ：無記無記名：04/12/08 21:25:58 ID:Mt/7/ncQ

腰当てが厚くなってるベルトはダメなんだってば
それ以外なら問題なし
むしろベルトしないで大会出るやつはいないだろ

445 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max125kg ◆ReNoC3Me0I ：04/12/09 21:54:20 ID:sF6nIK+7

皆さん、元気にﾍﾞﾝﾁしてますかーーー私は普通です。
12/7、12/8とジムが休みでしたので完全休養でした。で、今日は当然筋トレ

12/9　筋ﾄﾚ。ターゲットは？
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1,100-1
　　本番　110-4！100-6,5,5,5,4,3
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ　4set　ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ　6set　ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　4set　
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　4set　ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ　5set

中二日でしたので、疲れが完全に取れたようで110-4ができてしまいました
少し驚いた。でも100のsetで8repsできないのよねー何で？明日は肩・二頭
背中を追い込む予定。

446 ：無記無記名：04/12/10 00:00:55 ID:aqdjCXY5

ベンチで胸がバーンしません

447 ：無記無記名：04/12/10 00:02:49 ID:ZnIZPD9j

なんだこれｗ

12/9　筋ﾄﾚ。ターゲットは？
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-3,90-1,100-1
　　本番　110-4！100-6,5,5,5,4,3
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ　4set　ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ　6set　ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　4set　
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ　4set　ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ　5set

448 ：無記無記名：04/12/10 06:40:45 ID:XDGmn0S1

なんだこれって失礼だろ。

別サラ様のトレメニューだよ

449 ：無記無記名：04/12/10 08:52:27 ID:K+iB0zEk

ﾜﾗﾀw

たしかに別サラ様の【筋力を伸ばしたくない】トレだな

450 ：無記無記名：04/12/10 09:41:18 ID:zlVXC3jo

別サラさんはちょっとセット数多すぎないかい？
あと、トレーニングはあまり長すぎると良くないんだよね。
１時間以内で終わるのを目安にした方が良かったはず。

451 ：無記無記名：04/12/10 11:45:08 ID:wi22usp+

今更別サラにアドバイスする奴がいるとは…。
新入りかい？

しかし150目指すスレで110×4挙げて喜ぶのもどうだろう別サラよ。

452 ：無記無記名：04/12/10 11:58:00 ID:K+iB0zEk

たしかに110×4なんか挙がって当然なのにな
MAX125kgも嘘じゃねーの?

453 ：無記無記名：04/12/10 15:18:27 ID:XDGmn0S1

>>450
125kgスレに別サラの投稿があるから、それ読んで予習してきな

454 ：慶介：04/12/10 18:28:06 ID:rlwHHaZR

壁だ・・・

455 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max125kg ◆ReNoC3Me0I ：04/12/10 20:24:45 ID:VRPV9FW0

大体の目安が100-8が挙がれば120いけるらしいです・・・
でも何故か7回しか挙がらない私。100できちんと8回で3～4setとすべきか
それとも110に挙げて4,3,2・・・とするか後者よりも前者の方が適切だと
個人的には思いますね。時間は大体1.25～1.5時間です。ﾍﾞﾝﾁ以外はそれ程
掛かってないです。ﾍﾞﾝﾁでも30分位です。

>>452
　嘘だよ。

456 ：無記無記名：04/12/11 17:14:42 ID:E/OAMpcB

柔道の秋山は160挙がるらしいよ。

457 ：無記無記名：04/12/11 20:23:31 ID:1l5gI+gj

柔道の５輪クラスはダンベルプレス５０で出来るって聞いたことがある。
バーベル１６０なら、ダンベル５０は楽に出来るのかもしれん。
ま、俺はそこまで言ったことないから憶測でしかないが・・・

458 ：無記無記名：04/12/12 02:09:35 ID:8kHAuqMQ

つーか、秋山みたいな筋肉オタクが160挙げて何の不思議があるのかと
野村が160挙げたらびっくりするけどさ

459 ：無記無記名：04/12/12 06:24:34 ID:HUy3XWg1

つーか、秋山って誰や？

460 ：無記無記名：04/12/12 06:57:54 ID:foE5TfG6

秋山　仁＠古代インドの●を死守せよ！！

461 ：無記無記名：04/12/12 13:11:11 ID:omHX8JeL

ベンチプレス160kgといいながらチェストプレスやってたあれかｗ

462 ：無記無記名：04/12/12 13:19:23 ID:Yt6B5wYe

オレ高校の頃ラグビーやっててベンチ１００挙げてたけど
柔道部のやつに軽く腕相撲で負けたからなぁ。
柔道で世界クラスの人はやっぱすごいんじゃないか

463 ：無記無記名：04/12/12 17:05:39 ID:fXoiRP7k

>>別サラ
＜でも100のsetで8repsできないのよねー何で？
あのさ、100のセット前でやった110で４発の疲労があるから、とは考えないか？
まぁでも普段８repsやってないと８ＲＭの実力あっても挙がらないよ。
アップ最軽量でも６reps止まりでしょ？
回数慣れしてないわけだから、かなりきついと思う。
ためしに90kgで８repsやってみ。
７発目まで結構楽にいけても８発目がいきなり重く感じるんでない？

464 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg ◆ReNoC3Me0I ：04/12/12 18:36:43 ID:QS3GXfh8

>>463
うーむ。最近は90-1の後本番の100でトレしている訳だが、その理由は云われる
　ように8rep挙げたいからですが、いいかなーという時でも6rep目まではうまくいくけど
　7rep目が一呼吸おかないと無理な状態です。
>>ためしに90kgで８repsやってみ。
>>７発目まで結構楽にいけても８発目がいきなり重く感じるんでない？
　今日やりましたがその通りでした。

で、12/12　胸他(12/9以来の中二日)
ﾍﾞﾝﾁup　50-5,70-2,90-1,110-1,130-1(成功),132.5-1(失敗)
　　本番　110-1(しかできなかった)　100-6,4,5,2(飽きたので止めました)
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ　4set　ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ　3set　ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ　4set

今日は110-1が物凄く軽く挙がったので130に挑戦したらフォームも決まったのか
軽く挙がりました。いやー嬉しいです。で、今年はMax挑戦は封印します。
少し早いですが来年の目標は140ですね。明日は主に肩・背中・二頭・下半身
をやる予定です。

465 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg ◆ReNoC3Me0I ：04/12/12 18:39:02 ID:QS3GXfh8

追加です。書き忘れましたが以下の様に訂正。
本番　110-1(しかできなかった)　100-6,4,5,2(飽きたので止めました)
　　　　　　　　　　　　　　　↓
本番　110-1(しかできなかった)　100-6,4,5,2(飽きたので止めました)
　　　90-8,8,8(苦しかった・・・)

466 ：無記無記名：04/12/12 21:22:25 ID:DtI0Bbwu

別サラて今何キロなの？

467 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg ◆ReNoC3Me0I ：04/12/12 22:25:23 ID:QS3GXfh8

デブなんであんまり書きたくないです。三桁です。

468 ：無記無記名：04/12/12 23:23:08 ID:Ahs+eJhi

いくらMAXの130挙げた後でも100kg10も挙がらないってのはどうかと

469 ：無記無記名：04/12/13 17:43:03 ID:SA8Yu7iH

あ！別皿に並ばれてる！

470 ：無記無記名：04/12/13 19:05:10 ID:UOj+Agke

別サラのMAXは嘘っぽいな
セット内容見てると125㌔すら妖しいレベルだと思う。

471 ：無記無記名：04/12/13 19:12:11 ID:KswZBu/D

>>470
そうか？俺的に言えば３桁の体重でそんだけかよっ！って感じだけど。
セット重量と回数なんて遅筋、速筋優位かで全然変わるからあてにならない。
２ちゃんに５年もいると、本当に人それぞれだって事が良くわかる。

472 ：無記無記名：04/12/13 19:18:11 ID:aeotBNuq

やっぱ人気モンだな、別サラ。

473 ：無記無記名：04/12/13 20:04:06 ID:UOj+Agke

ここ一年位全く伸びていなかったのに125㌔、130㌔と急激に伸びたのが怪しい。
周りに馬鹿にされるのが嫌で捏造仕出したのではないかと…。

474 ：無記無記名：04/12/13 20:11:31 ID:KswZBu/D

>>473
つかセット内容が普通になったからじゃね？今の内容だとこれぞ別サラ！とは到底言えない
凡セット内容なんだが。。

475 ：無記無記名：04/12/13 20:19:31 ID:cCra8hNY

同じ重量で5セットもやるのが普通か?
なんか100kgに固執してるみたいで惨めなセットにしか見えない

476 ：無記無記名：04/12/13 20:23:18 ID:KswZBu/D

>>475
メインが５セットまでなら全然普通の範囲内だね。年齢にもよるし、筋肉の質にもよるけど。
別サラと言えば無意味な多セットが売りだったのに、それが無くなったから悲しいw

477 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg ◆ReNoC3Me0I ：04/12/13 21:31:55 ID:fvzqlax4

昔、ジムにいた社員のイントラ(既に転勤)に5reps×4set、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分で
やれといわれたんだが、それでいくと100→105でもOkなんだけど、一応8reps
という事を基本にしてますね･･･だから100で固定してます。

>>473
　捏造かーーﾍﾞﾝﾁに関して自分に嘘つきたくない。情けないですね＾＾
　ただ、体重が少し増えたのが一因であることは間違いないですね
　補助のバイト学生と重さは何回も確認しました。絶対です。

ここ9ヶ月は順調とはいえなかったですね。途中で入院したり肩痛めたりと。
そこで、今年はリハビリトレと位置づけてＭａｘ挑戦は控えていたという事です。
もしかしたらもっと前に達成していたかもしれないですが無理はしなかった。
ということで納得して貰えたでしょうか？それとﾌﾟﾛﾃｲﾝの効果もあると思いますよ
　
>>476
　ﾒｲﾝを5set又は6setで止めるようにしました。(理由は肩の負傷)
　で、仕事柄毎日スポーツクラブに通えるので、とりあえず週4日をトレに
　当てることにして1日あたりの時間を最大で1.5時間に抑えるようにした
　のです。

478 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg ◆ReNoC3Me0I ：04/12/13 21:38:16 ID:fvzqlax4

それと内容を変えました。
　月　胸(ﾒｲﾝ)・三頭(ﾒｲﾝ)・背中(付録)・下半身(付録)
　火　背中(ﾒｲﾝ)・二頭(ﾒｲﾝ)・肩(ﾒｲﾝ)・下半身(付録)
　水　off
　木　胸(ﾒｲﾝ)・三頭(ﾒｲﾝ)・背中(付録)・下半身(付録)
　金　off
　土　背中(ﾒｲﾝ)・二頭(ﾒｲﾝ)・肩(ﾒｲﾝ)・下半身(付録)
　日　off

とにかくﾍﾞﾝﾁのｲﾝﾀｰﾊﾞﾙを中二日にするようにしました。それと気が変わって
ﾍﾞﾝﾁがしたくなることも考えて5setで押えました。

479 ：無記無記名：04/12/13 23:24:13 ID:F/XIhOEp

>別サラ
地力があるんだから、１３０なんて通過点でしかない。
トレーニングの質をもうちょい上げれば、１４０、１５０を扱えるようになる。ガンバレ！

480 ：無記無記名：04/12/13 23:53:33 ID:cCra8hNY

100で8reps出来てねーじゃん

481 ：無記無記名：04/12/14 01:45:50 ID:2skoIYGm

逆に休んだのが伸びるきっかけになったのかもしれんな
休養は大事だよ

482 ：無記無記名：04/12/14 08:37:11 ID:SNCAhIap

>昔、ジムにいた社員のイントラ(既に転勤)に5reps×4set、ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ1分で

どうしようもねぇバカイントラだな

483 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg ◆ReNoC3Me0I ：04/12/14 21:53:05 ID:26nydLrr

>>482
　馬鹿ではないと思います。その人は筋力upのトレを進めていたわけですから

484 ：無記無記名：04/12/14 21:59:23 ID:j4E/m8Qj

インターバル1分とかでやらせんのがバカだっつーの

485 ：無記無記名：04/12/14 23:30:55 ID:0bQxX73U

>>483
筋力アップはインターバル長め。
次セットまでに十分に回復させて、体にしっかりと重量をかける。
筋量アップは短く。
血流量を増やすのとテストステロン分泌を促す。

486 ：無記無記名：04/12/15 09:28:22 ID:N6lGzSAM

無知が多いなここは。

487 ：無記無記名：04/12/15 18:17:20 ID:mIhmA2AV

インターバル短めはダメだっちゅうのは別サラが証明してくれてるねw

488 ：無記無記名：04/12/16 00:30:32 ID:tp2XGQ4A

正直、別サラがセット数半分にして休憩５分ほどとりながらやればもっと伸びそうな気がする

489 ：無記無記名：04/12/16 09:06:36 ID:GjhXneAG

別サラって痩せる気ねえの？
昔あおられて痩せてやるーとか言って逆ギレしてたけど
結局挫折したんだなｗ

490 ：無記無記名：04/12/16 09:08:54 ID:ytoEnNAb

別サラは最近エアロビやってないだろう。どうしたんだ？

そろそろ別サラ専用のスレを立てるべきだな

491 ：無記無記名：04/12/16 11:41:51 ID:JUVzLyjy

専用スレなんか要らないだろ。別サラがいなくなったら、このスレなんか
すぐに沈むぞ。

492 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg ◆ReNoC3Me0I ：04/12/16 23:18:22 ID:iGFWsr4t

基本的な事でした。

12/14　胸
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-1,90-1,100-1
　　本番　110-4,3　100-5,5,5,5,5
　　down　70-8
後はなんかしました。

12/15
ｴｱﾛﾋﾞｸｽのみ

493 ：無記無記名：04/12/17 01:02:04 ID:MOs+iEjj

さすが
これでこそ豚サラ

494 ：無記無記名：04/12/17 21:22:43 ID:E2GnFt53

さて、今日は朝寝坊をしてしまったので昼エブリベンチを敢行した。
昨日の超ストリクトでは一応効いたのでよしとするが毎日やっていたら刺激になれて
発達は止まってしまう。今日は変えるべきだと思った。
逆に反動あり、ネガティブを限界までゼロに近づけてやるようにした。
本番
150キロ×５０、150キロ×５０、150キロ×５０
５０レップスとは・・４セットやろうと思っていたが途中で飽きてしまった。。
余りに軽すぎて体まで浮き上がるかと思った。
こんな重量を反動ありでも上げられないトレーニーが存在するんだろうか？
いるとしたらそれは女性トレーニーであろう。上げられない男がいるはずがない。

495 ：無記無記名：04/12/17 21:29:03 ID:GeJ7Kt0L

>>494
そうだよね。俺は普段のトレーニングでは４５０キロで１０レップスやってるよ。

496 ：無記無記名：04/12/17 21:32:30 ID:JfikN4vy

>>494は８５キロスレに毎日登場する馬鹿です。
とっちめてやって下さい。

893 ：無記無記名：04/12/17 17:18:50 ID:F0QKy8AR
さて、今日は朝寝坊をしてしまったので昼エブリベンチを敢行した。
昨日の超ストリクトでは一応効いたのでよしとするが毎日やっていたら刺激になれて
発達は止まってしまう。今日は変えるべきだと思った。
逆に反動あり、ネガティブを限界までゼロに近づけてやるようにした。
本番
８５キロ×５０、８５キロ×５０、８５キロ×５０
５０レップスとは・・４セットやろうと思っていたが途中で飽きてしまった。。
余りに軽すぎて体まで浮き上がるかと思った。
こんな重量を反動ありでも上げられないトレーニーが存在するんだろうか？
いるとしたらそれは女性トレーニーであろう。上げられない男がいるはずがない。

497 ：無記無記名：04/12/18 00:14:39 ID:FGxuZmyO

>>492
セット数を減らすと記録が伸びると思う。本セット７セットは多すぎる。
肩を痛めそう。

498 ：無記無記名：04/12/18 18:03:52 ID:XJOsSSPs

だから別サラに向かって説教すんなっての。学習しろ。

499 ：無記無記名：04/12/18 23:21:59 ID:0iJ32k2K

別サラには今のままのメニューを続けてほしいな
まともなメニューこなすようになって
自分のMAX越されたらショックだからw

500 ：慶介：04/12/19 02:12:14 ID:geAfJKoI

５００マソ！！

501 ：無記無記名：04/12/19 15:04:30 ID:/VW65o3c

お願いがあります。
スポ板時代の１５０キロスレの過去ログを観たいのですが、ググッても
わかりません。
どなたか、貼ってもらえないでしょうか、よろしくお願いします。

502 ：無記無記名：04/12/19 23:05:17 ID:pEmQ/CTH

でもよー、デブが１５０ｋやんのは当然だよな？
あがらんブタは　ただのブタ？

503 ：無記無記名：04/12/19 23:25:17 ID:/1+956Qm

>>501
****.2ch.netの***の部分は鯖移転とかで変わってるかもね
dat落ちして見れない時は、ここで見れる。
ttp://makimo.to/2ch/bbs18.html

ベンチプレス１５０ｋｇ目指すスレ１０ｋｇ目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1076658727/
ベンチプレス１５０ｋｇ目指すスレ９
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063351817/
ベンチプレス１５０ｋｇ目指すスレ８
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056129389/
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ７
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1045226432/
ドキュンにも出来るお勧め英語学習法スレッド　５
http://academy3.2ch.net/test/read.cgi/english/1100028987/
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ５
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1032895936/
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ４
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1028389789/
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ３
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1022770832/
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ２
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017852263/
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1014945236/

504 ：無記無記名：04/12/19 23:26:18 ID:/1+956Qm

今はPart11なんで次立てる人は、Part12で・・・・

505 ：たけぽん ◆TYSON/VYwY ：04/12/19 23:27:18 ID:/VW65o3c

＞＞５０３

506 ：たけぽん ◆TYSON/VYwY ：04/12/19 23:30:47 ID:/VW65o3c

＞＞５０３　ありがとう

507 ：無記無記名：04/12/20 05:05:05 ID:G/mwZcPJ

>>503
パート６になるスレがさり気なくベンチとあんま関係のないスレなんだが…

508 ：無記無記名：04/12/20 07:56:01 ID:KqhJPUmm

さて、今日も今日とてエブリベンチだ。ダンダン疲れが溜まってきたように感じる。
倦怠感がある。しかし、今日はベンチの他に２頭を鍛えようと思っている。
バーベルカールをやりたいところだが、家にはダンベルしかないため
ダンベルカールとコンセットレーションカールを行った。
本来大筋郡からやるのがセオリーであるがいかんせんベンチ１２０キロなのでその必要は無かろう。
いろいろ工夫を施し刺激を与えようと試みてきたがそろそろ策も尽きてきた。
そこで１２０キロベンチプレスで１セット極限までやって終わりにしようと思う。
疲れも溜まってきたところだしそれがよかろう。
アップ１２０キロ×１０
本番１２０キロ×４２
最後のほうはネガティブをかなりいい加減にやってしまったが４２レップスもできてしまった・・
軽すぎる・・確実に筋持久力は上がっているように思えるがいかんせん１２０キロである。
この程度の重量で何回できたところで何の自慢にもならない。
思えば、私はこの程度の重量で躓いた事がないから１２０キロというのは
何の変哲もない通過点にすぎなかった。
その通過点の重さでいつまでトレーニングするつもりなのだろうか・・
１２０キロを上がらずがんばっている連中とは才能がまるで違うのだ。
彼らと同じ目線では爆発的な発達というのはありえないとつくづく感じた。
さて・・明日はどうするか・・

509 ：慶介：04/12/21 22:27:50 ID:08b1sv9P

とりあえず明日１４０かできれば１４２．５ぐらいに挑戦してみますよ
体重が少し増えたけど身長が少し縮んだ気がする・・・
どっか歪んだかな・・・

510 ：無記無記名：04/12/22 07:20:49 ID:gqQzKckD

>>509
痛み無しで椎間板ヘルニアくらったとか。

511 ：慎吾ママ ◆CfaefuuTtY ：04/12/23 18:36:16 ID:6npQKOVt

トレーニングしてきまつた～。

全裸オナニー　３回
乳首洗濯バサミプレイ　２回

ちょっと今日ゎオナニーの回数が少なかったでつ？
３回のあとゎ２回でゎなく、5回でやってみょうと思いまつ。
そして、今年の最後らへんに、エレクトのサイズを測ってみようと思いまつ。
目標は１０ｃｍくらいぁるといいな～と思ってまつ。

512 ：慶介：04/12/24 03:38:59 ID:zlTQPvCY

>>510
元々が姿勢悪かったので又くずれてしまったのかもしれないです
ヘルニアだけはまじこわいす
柔軟を入念にするべきですね

皆さんトレの度にロードワークではどれほどの距離を走ってますか？
僕は大体２キロです

513 ：無記無記名：04/12/25 01:44:54 ID:tl5zGoO8

調子のいい時は5キロ。悪い時は1km
週2～3

514 ：　小卒　 ◆EJTXyLisX2 ：04/12/25 11:26:34 ID:X5Jnenbs

またこの人ベンチの記録更新しましたね。
ついに1000ｌｂこえて1005ｌｂ！！455.86ｋｇ！
http://www.bodytechusa.com/images/04IPANS_GRychlak_1005BP_Small.swf

515 ：無記無記名：04/12/25 11:55:32 ID:KQt2drxh

なんか左が微妙な気もしたけどね。

516 ：無記無記名：04/12/26 15:17:03 ID:soGuQpSP

筋とれ歴８年やけど１５０ｋｇは１回もできん。１４０ｋｇから進まん。
体重増やさないとだめかなあ。ちなみに体重は６８ｋｇ

517 ：無記無記名：04/12/26 23:09:49 ID:XQtuaE/P

>>516
それくらいの体重だったら、もう1年掛かりそうだな。根拠はないが。

518 ：無記無記名：04/12/27 07:46:00 ID:2euQgrae

>>516
体重の倍を達成してるだけうらやましい。俺は１５０挙げたら次の目標は７５キロで
１５０キロ。達成できる自信は無し。１５０は体重増やせば大丈夫そう。

519 ：無記無記名：04/12/27 22:32:08 ID:0Z1KUCU2

ジムいけそうになく2週間以上トレ出来なくなりそうだ。。。
結構、2週間も休むと落ちるものなのかな？
誰か経験者いますかね？
もし落ちたとしてもどれぐらいで戻るものなのかな？

520 ：無記無記名：04/12/28 06:06:17 ID:l2VbyjEX

トレ暦はどれくらい？
長いなら、大丈夫だよ

521 ：無記無記名：04/12/28 06:09:20 ID:l2VbyjEX

間違えた。
質問スレッドだと思って、>>519が初心者だと思ってレスしちゃった・・・
ここは150kgスレでしたねｗ

522 ：無記無記名：04/12/28 06:28:27 ID:+fuUFUlQ

>>521
トレ歴3年ちょいです。大丈夫かなあ？

523 ：無記無記名：04/12/28 08:17:13 ID:l2VbyjEX

3年で150kgか。凄いな

524 ：慶介：04/12/28 23:27:24 ID:f/sSreyj

本日１４０が２回あがりました。４５もあがりそうでした。
１５０もやってみて無理だったんですができる感じがありました
早く到達したいです。もうそこに見えてるんです（＾ｰ＾*从

525 ：無記無記名：04/12/29 03:59:50 ID:1ywuRZ0R

慶介さんて体重いくつなの？

526 ：慶介 ◆PLAYBOYz3w ：04/12/29 22:46:58 ID:s6FHSAfH

僕は７７キロちょっとです。体重８０以下にしたままであげようと思っています(;´Д`)

527 ：525：04/12/31 01:26:06 ID:tmt3/mDF

おお！俺とほぼ同じサイズですね！
俺も今80ｷﾛ切るくらいで150です。目標は80ｷﾛで160挙げること。
したらもうベンチはこれ以上はいいかな。
ちなみに身長はいくつくらいですか？僕は177ｾﾝﾁです。
お互い頑張りましょう。

528 ：慶介 ◆PLAYBOYz3w ：04/12/31 07:41:09 ID:cRQwRoSn

僕も１７７センチなんですよｫｫｫ!!!!
もう１５０到達してるんですね。いいなぁ体重の２倍ですかぁ
未知の世界なんで羨ましいですね。ありがとうございますガンバリマショーイ

529 ：無記無記名：04/12/31 13:59:55 ID:+7l1Isdc

ネタイラネ

530 ：無記無記名：04/12/31 14:14:41 ID:2UsH7sxZ

おまいら化け物だな

531 ：ケーン ◆4eaiOWtSGg ：04/12/31 16:46:10 ID:lL4J2yNq

みんな凄いな。
俺は10ヶ月停滞。
来年こそは･･･。

532 ：無記無記名：04/12/31 17:26:36 ID:f3msNWHN

俺は1年半の停滞を経て復活。
伸びないので正直もう辞めようと思ってたが、ここにきて異変。
やはり100を越えると次のステップまでの踊り場が長くなるな。
辞めるつもりで生活設計考えていたから、また筋トレ中心に練り直しだ。

533 ：無記無記名：05/01/01 13:15:53 ID:Q7x0IuIH

既出ネタだが、
なかなかウェイトは上がらんもんやね

534 ：【439円】【吉】慶介 ◆PLAYBOYz3w ：05/01/01 17:19:39 ID:fMSP3AqS

停滞期ってふと抜けたりしますよね

535 ：無記無記名：05/01/01 17:59:32 ID:GW24BwxK

体重の2倍近くから激しく停滞期
脂肪つきでも、体重増やすとなぜかMaxも伸びる
だけど体重の2倍以上からは変わらない

536 ：無記無記名：05/01/01 21:42:40 ID:DSngAgZX

http://ex9.2ch.net/test/read.cgi/k1/1104578040/l50

　　　　　　　　　　　　↑
１日で体重を１０キロ増やすのは簡単というキチガイ発見

537 ：ケーン ◆4eaiOWtSGg ：05/01/05 14:25:53 ID:O3wUZIRN

サイクルトレを再開した。
ベンチの日（中５日）の合間にナローベンチをやる事にしてみた。
肩のプレス系種目は完全に辞めてみる事にした。

さて、プラトー脱出なるか。

538 ：無記無記名：05/01/05 17:39:50 ID:gh8nvF4i

ﾍﾞﾝﾁMax130に対して
ｽｸﾜｯﾄ120X10repのｾｯﾄ組んでるけど
足、胸に対して弱いほうかな？

539 ：無記無記名：05/01/05 18:52:49 ID:ghW/G1rM

弱い方どころかバランス悪すぎ。

540 ：無記無記名：05/01/05 19:06:39 ID:DnvS1xCb

>>538
計算上はMax１６０ぐらいか

541 ：無記無記名：05/01/05 19:37:44 ID:JHOtx2zu

むしろ平均的な気がするが

542 ：中３：05/01/15 02:21:07 ID:deAuPBcu

ＭＡＸ９０キロです

543 ：無記無記名：05/01/15 08:44:13 ID:2zHrnv70

俺はベンチMax120kgで、スクワットは100kg×10でセット組んでる。

544 ：無記無記名：05/01/15 09:09:10 ID:D1aGXfmm

このスレ住人で体重60ジャスト位の人いるのかな？
やっぱ70ぐらい無いときついかな、150は。

545 ：無記無記名：05/01/16 00:26:10 ID:eC73T97C

もれ体重７５ｋｇで１１５＊８あがりました。
ｓｑは１８０＊５でつ。
体重このままでベンチ１５０　スクワット２２５あげたいでつ

546 ：無記無記名：05/01/16 21:10:25 ID:K4V1p0d+

宅トレーニーです。
11月にベンチを始めたときは70kg×4くらいでﾋｨｰﾋｨｰ言っていましたが、
現在80kg×16くらい扱う事が出来るようになったので、友達とMAX測定を
はじめてしたところ110kg×1が出来ました!!
友達とかは75～85kgくらいがほとんどだったので、なかなか気持ちよかっ
たです。
来年の夏までには150kg挙がるように頑張ります。
今後は85kg×15出来るのを目標にして、1ヶ月後に120kgを征服したいと
思います。
自分は完全なベタ寝ベンチプレスなんですが、みなさんもここでの申告
重量はベタ寝での数値ですか？凄い人がいるもんですね…
↑この人も凄いや…

547 ：無記無記名：05/01/17 01:10:18 ID:r6hiUfJO

もうちょっと　低回数にしたほうが。
５－８ｒｐくらいがいいんじゃないかな。

548 ：無記無記名：05/01/17 08:30:19 ID:VqiPYKdD

アドバイスありがとうございます!!
まだベンチを始めて時間がたっていないので、関節/靱帯を慣らすというか
強化したいので４ヶ月くらいは高回数でやっておこうと思っています。
自分に合ったフォームもまだ掴みきれていませんので…

549 ：無記無記名：05/01/18 21:11:28 ID:a2ADw7S5

なんか人いないのかな？このスレ…

550 ：無記無記名：05/01/19 11:23:08 ID:6ijailpa

いやー肩壊して１ヶ月半休んだら、やっぱり重量落ちてた。
みんなも無理は禁物ですよ。

551 ：無記無記名：05/01/19 22:13:13 ID:LBM3898y

>>550
怪我明けは無理しちゃいけませんよ。

552 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg ◆ReNoC3Me0I ：05/01/23 18:47:27 ID:roaE1mEE

さて、久しぶりに書き込みます。トレしてなかった訳ではないのですが
最近面倒臭くて書いてませんでした。すいません。

本日のトレ内容

ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-2,90-1,100-1
　　本番　110-6,5　102.5-5,4,5,5　90-6,4
　　down　70-8
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ　4set
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ　1set

時間もないので終了ーーー適当でした。次は明後日1/25の予定

　　　

553 ：無記無記名：05/01/23 21:32:23 ID:Cs4ELEBj

相変わらずセット数が多いなぁ、って思ったんだけど
考えてみると俺はベンチのセット数は少なくても
ダンベルベンチとフライもやるから、結果的には別サラより
セット数は多いということに気がついたｗ

554 ：無記無記名：05/01/23 21:41:25 ID:/EjcpKrk

>>552

ベンチ３セット　インクラインプレス２セット　フライ３セット　

こういうメニューのほうが筋力も筋量もつくと思う。

555 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg ◆ReNoC3Me0I ：05/01/23 22:05:57 ID:roaE1mEE

>>553
まー多いかもしれない。ホントならこの後にﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ3set、ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ5set
　又はﾃﾞｨｯﾌﾟｽ4set、ﾌﾗｲ3setの何れか2つをするなー最近はﾍﾞﾝﾁに関しては
　本番5又は6set×5～6repsかな？今日は110-6reps,5repsできたのが嬉しいですね

556 ：無記無記名：05/01/23 22:06:58 ID:MXDRYJKB

>554
きみぃ、新参だね。アドバイスは無用だよ。
別サラは特別な人だから。

557 ：無記無記名：05/01/24 07:16:31 ID:Ng6g2Dl4

>>554
きみ、別サラさんにアドバイスするなんて10年早い

558 ：慶介 ◆AnalSexRiQ ：05/01/24 18:44:05 ID:01t8alQ9

ベンチシャツとかいうギア着ると上がるのかな？
僕ｧ１４０以上伸びないねぇ

あぁあ～ん腕が短くてハト胸な人の方が絶対特だよね(;´Д`)

見ててイライラする

559 ：無記無記名：05/01/24 19:35:06 ID:lwbBiQkB

別サラさんにはアドバイスなどせずに馬鹿にするのば通

560 ：無記無記名：05/01/26 16:03:43 ID:MDQ7/7sk

このスレに全く書き込んでなかったんだけどさ。
俺はベンチのトレーニングを週4回やってました。
月曜に1ＲＭを3セット火曜に回数をこなすベンチのセットを組んで、
金曜にＭＡＸのセット、土曜に回数をこなすセットって。
回数をこなすセットの日は肩や三頭筋を含むトレーニングと足腰、
ＭＡＸのセットの日は背中も鍛えるような感じで。
一応そんな感じでセット組んでたら120キロから150キロまでの間が4ヶ月くらいか・・・・
その間にＢＣＡＡやグルタミンやら何やらで月3万円以上もサプリメントに費やした。

561 ：無記無記名：05/01/27 08:56:34 ID:yWNExD9u

>>別皿さん
ｶﾞｲｼｭﾂｽﾏｿかもしれないけど…。
“down”の意味あいと現在行ってるやり方を教えてください。

562 ：無記無記名：05/01/27 13:58:36 ID:JXZfEaUH

＞561
ムッシュー、俺が教えてあげよう。
クールダウンの意味合いでやるベンチプレス70kg×8回という意味だよ。

563 ：無記無記名：05/01/28 05:21:05 ID:q+qO3EMC

>>537
結果どうなった？
結構たつが

564 ：無記無記名：05/01/28 18:57:25 ID:4/70MpF3

インフルエンザのおかげで関節いてえ。

565 ：無記無記名：05/01/28 22:00:28 ID:JevtpN8J

ホームが悪いせいか、肩がぶっ壊れました。
壊れてから５日目です。
早く治したいんですがどうすればいいでしょうか。
マッチョの神　教えてください。

566 ：ケーン ◆4eaiOWtSGg ：05/01/28 22:54:42 ID:VQLpgSUc

>>563
６週ワンサイクルなんで、まだ結果が見える段階では無いです。
ナローベンチの調子が良く、もしかしたらミディアムグリップにした方が自分向きかも知れません。
このあたりは本当に熟考の必要ありです。

ところで三土手さんのビデオ、最近見ました。
あれは「止め」ているんでしょうか･･･。
何だか練習時に胸での一旦静止に拘る事に、意味が見出せなくなるほど衝撃的でした。

567 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg ◆ReNoC3Me0I ：05/02/06 22:28:43 ID:t5qkIrZy

皆さんーーーもっと書き込んでー

568 ：無記無記名：05/02/06 23:10:27 ID:geC6V92l

betu sara 130あげたのかやるじゃん

569 ：無記無記名：05/02/07 07:40:07 ID:3YqXoxmq

別サラは調子どうなのよ？

570 ：無記無記名：05/02/07 10:31:17 ID:KCUY3Wyl

別サラは相変わらずザバスのくそマズイプロテインを使って(笑)るのかな

571 ：無記無記名：05/02/07 23:07:15 ID:iSJdK3U4

雄二ゴメスって高校生の時フェザークラスでベンチ１５０キロ上げたらしいけど
そんなにすごいことなの？？

572 ：無記無記名：05/02/07 23:11:22 ID:JMYIvvOz

>>571
その話は聞いたことがあるけどボクシングの
フェザー級って重くても５７キロくらいだから
その体重ではありえない数字。

573 ：無記無記名：05/02/07 23:12:33 ID:xchuaoX2

高校のときパワーその後でボクシングに転向して減量してフェザー級でやってるだけだろｗ

574 ：無記無記名：05/02/08 00:34:25 ID:8pX58tDU

いや雄二ゴメスは減量あんまりしてないらしい。
http://www.pia.co.jp/hot_sports/hone/0612.html
↑ソース
体重のことは分からないけど６３くらいじゃない？

575 ：無記無記名：05/02/08 15:38:54 ID:HBfDf9Rq

パワーの大会で60キロぐらいの階級だと140後半で全国クラスだな。
全米制しているとはいえ高校生で150は滅茶苦茶だな。

576 ：無記無記名：05/02/08 15:46:21 ID:8pX58tDU

やはりあのハードパンチはベンチプレスによる影響が大きいのだろうか？

577 ：無記無記名：05/02/08 17:09:33 ID:MU4iLxu1

ゴメスなんちゅーパワーじゃ・・・
ありえねぇよ・・・

578 ：無記無記名：05/02/11 02:58:46 ID:1u6KPEMs

ttp://www.powermagonline.com/latest-news/records.asp
これみてみ
体重６０でも２００以上あげるやついるぞ。

579 ：無記無記名：05/02/11 13:00:07 ID:fQ84b/fy

フルギアなわけだが、ゴメスの体重で高校時に150kgは凄い。

580 ：無記無記名：05/02/11 21:13:30 ID:RpTsqltq

高校時にフェザーの体重で150㎏はあり得んだろ。
ここ見ろ↓。一般の部に混じってもほとんど日本記録と同レベル。
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/japan-rec/bench/nogear.pdf

まあ、ラックアウトしただけとか、そんなオチだろ。

581 ：無記無記名：05/02/11 23:05:08 ID:ETyWLPv2

>>580
いくらなんでもラックアウトだけってのは無いだろ・・・

582 ：無記無記名：05/02/11 23:15:31 ID:mBw0s2Q5

>>580さん、それはノーギアじゃないですか。
ゴメスは当然ギア使用でしょ。

583 ：無記無記名：05/02/11 23:21:28 ID:WLQVD8wD

パワーやってたのにラックアウトだけかよｗｗｗｗコンプ君しねよ

584 ：無記無記名：05/02/12 00:36:28 ID:0fPbYyZ+

パワーやってたって事はフルギアって事だろ。

585 ：無記無記名：05/02/12 23:56:59 ID:wEod/Cev

584 ：無記無記名：05/02/12 00:36:28 ID:0fPbYyZ+
パワーやってたって事はフルギアって事だろ。

なんとしてでも認めたくない子ｗ

586 ：無記無記名：05/02/13 10:17:23 ID:qeNehaP3

児玉って２４歳なんだな。
俺より２コ上じゃん。
あと２年で２００kgあげれるわけねーよ。
鬱だ・・・・

587 ：無記無記名：05/02/13 10:43:51 ID:vhIckUPm

>>586

ガンガレ。
でも、児玉は世界記録保持者だろ？比べるのが間違ってるよ。
世の中筋肉だけじゃないぞ。それにあいつくらい筋肉あったら女受けは悪いぞ。

588 ：無記無記名：05/02/17 10:54:50 ID:rZw5NGw7

俺は１００キロ上がるまでに３年かかったけど４年目で１３０キロ
５年目で１５０キロ超えました。

589 ：無記無記名：05/02/17 13:15:50 ID:UXCkOl2+

おまいら事件ですよ！
【社会】ステロイド剤が全面解禁！コンビニで購入
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/news7/1105915978/l50

590 ：無記無記名：05/02/17 16:58:29 ID:RWnA6Fcn

別サラどこいった？

591 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg ◆ReNoC3Me0I ：05/02/19 20:04:29 ID:lnwt/E/C

>>590
　いますよ。

最近は又肩に痛みが発生して調子は最悪。トレはしてましたが書き込むのが
面倒になってしまって・・・

2/16　胸
ﾍﾞﾝﾁup　50-6,70-2,90-1,100-1
　　本番　110-3,3　100-5,5,5,5,5　90-6,4
　　down　なし
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭアップ　8reps×4set
ｸﾛｰｽﾞﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁ　50-6,55-6,60-6
後は忘れました。

最近は回復が遅いのか分からないが中２日でもきつい・・・何故？
中３日が丁度いいかなーー

今週はこんな感じ。
2/20胸　2/21off　2/22肩・背中　2/23胸　2/24off　2/25off　2/26胸　

592 ：よろしく！！！：05/02/21 12:51:01 ID:0FufjtxG

アジア有名なＭａｌｅＮｕｄｅ写真家は今
2005年写真集モテルたち募集(日本国外で発売)

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593 ：無記無記名：05/02/25 09:23:47 ID:mb6V36o/

別皿って変なセットの組み方してんな。
ま、いまさらだけど。

594 ：無記無記名：05/02/25 10:13:59 ID:Hq7HbZmb

俺　肩壊してからしばらくベンチやってなかったんだけど
同じトレ仲間にいいものがあるって教えられて
チェストアッチメントっていうやつなんだけど　これつかうと確かに肩への刺激がはっていいよ

595 ：無記無記名：05/02/25 10:18:53 ID:gtjLKmtq

>>594
それ知らないけれど、チェスとアタッチメントが正しい名称の悪寒。。。

596 ：慶介 ◆AnalSexRiQ ：05/02/26 01:33:55 ID:KXDNmrP+

うおおおおおおおおおおおおぉぉぉぉ

597 ：慶介 ◆AnalSexRiQ ：05/03/02 23:01:32 ID:I5Hd8LNv

ベンチプレスもやり始めて早１年が経過した

只今１４２．５㌔。１５０の壁は厚い

598 ：無記無記名：05/03/02 23:24:49 ID:qW5PU0gM

http://news18.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1109770402/

たかじんの番組が２ちゃんねらのスタジオ観覧募集してるそうです。
たぶん２ちゃんねらをさらし者にしてたかじんが罵倒する内容だと思うので
ウエート板のたくましい皆さんが出て、逆にたかじんをびびらせてください。

599 ：一撃：05/03/03 00:04:24 ID:d2Czf3wC

こんばんわ！空手大好きな一撃です。
早速質問なんですが、最近筋トレをはじめ、
腕立てや腹筋などをしています。
僕がどうしてもかなえたいのが
ベンチを自分の体重以上にあげることです。
今、僕は身長１８５ｃｍ、体重９３ｋｇ、体脂肪率２０％なんですよ。
だから、せめて１００ｋはあげたいんですけど。
なにかいい方法はないですかね？
この前、はじめてベンチをやったら、６５ｋｇで限界だったので、
かなりへこみました。あまりジムとか行くひまがないので
出来れば家で出来る大胸筋に効く
効率的な方法をどなたか教えてください、よろしくお願いします。

600 ：無記無記名：05/03/03 00:24:10 ID:bx3hwa1h

542 名前：一撃：05/03/03 00:07:19 ID:d2Czf3wC
こんばんわ！空手大好きな一撃です。
早速質問なんですが、最近筋トレをはじめ、
腕立てや腹筋などをしています。
僕がどうしてもかなえたいのが
ベンチを自分の体重以上にあげることです。
今、僕は身長１８５ｃｍ、体重９３ｋｇ、体脂肪率２０％なんですよ。
だから、せめて１００ｋはあげたいんですけど。
なにかいい方法はないですかね？
この前、はじめてベンチをやったら、
６５ｋｇで限界だったので、かなりへこみました。
あまりジム行くひまがないので、出来れば家で出来る大胸筋を鍛えるのに
効率の良いやり方、方法を
どなたか教えてください、よろしくお願いします。

601 ：慶介 ◆AnalSexRiQ ：05/03/03 05:26:36 ID:JZ7DGHES

逆立ち＆足を机などの高いところに着けて、腕立て伏せ

それだけ体がでかいので１００ぐらいだとすぐ挙がるでしょう

602 ：慶介 ◆AnalSexRiQ ：05/03/05 11:48:55 ID:YfwZQvqx

寒いから人稲なのか・・・

603 ：無記無記名：05/03/05 11:53:16 ID:L3XCAAjv

体重の1.6倍～1.7倍で停滞気味、サイクル組んで徐々に伸ばすしかないのかな～？

体重は８０㎏です

604 ：無記無記名：05/03/05 12:17:56 ID:SnU0kNg4

遅レスだけどユウジごめすは高校時代に体重５４キロでベンチ１４０キロ
の高校記録作ったってワールドボクシングのインタビューでいってたよ。
その記録はまだやぶられてないはずだとも。

605 ：無記無記名：05/03/05 15:58:55 ID:HQquFRRH

やっとこさ１２５ｋ上がるようになってから
ずーーーっと停滞中。
ちなみに体重は６７ｋ。
食事が悪いのかな。
1日タンパク質１３０ｇを目安にしてるんだけど
これでは少ないですか？

606 ：無記無記名：05/03/05 16:18:15 ID:uzHeR6hJ

>605
正直、体重の二倍以上挙げる要素って筋量もある程度はいるだろうが、それよりタイミングとか瞬発力だと思うぞ
爆発的にバーを挙げる（つーか突き飛ばす？）練習もした方がいいよ
蛋白質は足りてんじゃないの？

607 ：慶介 ◆AnalSexRiQ ：05/03/06 01:10:50 ID:FfQJsoct

うけけけけけけけ!!!!

只今max１１５のローテで練習中

608 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg ◆ReNoC3Me0I ：05/03/07 20:45:53 ID:6BVwJAAG

最近書き込みが少ないなーー

3/5　胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　60-1,90-1,110-1
　　本番　115-3,3　110-3,3
中止！(補助のあんちゃん、下手過ぎ！)
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ　35-8,40-5,40-1(失敗)

3/6　胸の日(リベンジ)
ﾍﾞﾝﾁup　60-1,80-1,100-1
　　本番　110-5,3　100-5,3,3
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ　65-6,6,6
ﾌﾗｲ　適当に3set

3/7　背中・肩・二頭
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ8set　ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ2set　ｱｯﾌﾟﾗｲﾄﾛｰｲﾝｸﾞ4set
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ5set　ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ2set　ｱｰﾑｶｰﾙ　12.5kgで追い込む。

3/6は気分転換に違う場所でやりました。そこで補助についてもらった
人が岩みたいな人で本人曰く「ﾍﾞﾝﾁmax200ｵｰﾊﾞｰ。体重は117kg」
で、私の110のsetをみて、「100に落として5setで追い込んでみてください」
と云われました。そうしてみようかなーーーーと悩んでます。

609 ：無記無記名：05/03/08 09:51:32 ID:W3wMcjT2

>>608
補助に文句言うなよ
その程度だったら補助なくても追い込めるだろうが
つーか、メインセット3発しか挙がらないようなトレーニングして何を目指してんだか

610 ：無記無記名：05/03/08 16:55:17 ID:Ni3OI8BD

フォーストレップやるんじゃなかったら、補助なんて潰れたときに助けてもらう
以外の意味ってあるのか？

611 ：無記無記名：05/03/08 19:56:31 ID:ue2pY4S3

130㎏挙がる奴が110㎏程度で補助いるの？
俺もMAX130㎏だけど、補助ついてもらうのは125㎏から

612 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg ◆ReNoC3Me0I ：05/03/08 20:30:07 ID:Ny6/G513

>>609-611
調子が良ければ、110-6,5,5ぐらいはいけるんだが、その日はなんか調子が
よくなかった。バイトのあんちゃんなんで何も知らなかったというのが本当
らしい。これは前にも書いたんだが、ﾒｲﾝsetは5～6reps狙いです。確かに
補助つけるのは>>610の云う事が正しい。

613 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg ◆ReNoC3Me0I ：05/03/08 20:31:25 ID:Ny6/G513

付け加えるとパートナーが欲しいなーーと思います。

614 ：無記無記名：05/03/08 20:34:23 ID:VXYoGM0v

オレのｍａｘは１２５ｋ。
普段は自宅で嫁はんに補助ついてもらうんだが、
昨日補助なしで１１０ｋ上げてるときに
子供にキンタマ蹴られて潰れた。
脱出するのに５分くらいかかってしまい、
腹の上に横長のアザができてしまった。

615 ：無記無記名：05/03/09 03:08:16 ID:ZJKG3VR0

別サラって本当に130あがるの？
調子悪くて110×6なら分かるけど、良くて110×6かよ。
130あがる香具師のトレじゃねーな。

616 ：無記無記名：05/03/09 03:25:32 ID:7OAlC48W

気持ちわるい、別沙良。

617 ：無記無記名：05/03/09 07:52:25 ID:5SijPVO5

あんまりいじめんなよ
別サラが来なくなったらこのスレ終わりだよ

618 ：無記無記名：05/03/09 07:57:03 ID:/ldd4nPx

俺は110×6でＭＡＸは125だな

619 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg ◆ReNoC3Me0I ：05/03/09 22:19:02 ID:IPUmXlxS

>>all
そうだぞ！いじめるなーーー

俺も自分でホントに130上がるのか不安になったので、とりあえず今日は
こんな感じです。

ﾍﾞﾝﾁup　50-1,90-1,100-1,120-1
　　本番　105-5,4,4　100-3
ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ　3set
なんてこったーーー調子が良くないので中止。そこで明日ﾘﾍﾞﾝｼﾞ。

620 ：無記無記名：05/03/10 03:41:53 ID:KddZEYVb

別ｻﾗの辞書に超回復の3文字は御座いません。

621 ：無記無記名：05/03/10 09:14:29 ID:YMsk7TxP

あいかわらず炭水化物ばっか食ってんだろうなぁ
とりあえずGVT法でトレしとけ
75kg×10reps×10セットをインターバル90秒でやっとけ
まぁ、無理だろうけどな

622 ：無記無記名：05/03/10 13:34:00 ID:lMfZ6xG6

エアロビまだ続けてるのか？＞別サラ

623 ：無記無記名：05/03/10 13:43:48 ID:YMsk7TxP

>>622
イントラおっかけの痛い勘違いエロブタだから当然やってるだろう

624 ：無記無記名：05/03/10 16:05:05 ID:4tLFb7Dp

エロスは生命力の源だから、好きにさせてやれよ。
元気で何よりってこった。

625 ：無記無記名：05/03/10 18:22:32 ID:KddZEYVb

別ｻﾗが来るとｽﾚが活気付くなｗ

626 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg ◆ReNoC3Me0I ：05/03/10 21:20:26 ID:yx6bJVqr

エロブタとかいうなーーーーー>>623
俺はエロじゃない！淡白だーーー(豚なのは事実だが)

エアロは最近飽きてきたんでお義理で出てます。イントラの追っかけじゃ
ないです。(イントラ40近のオバハン)

だけどマジで書き込みないねーーなんで？

>>621

627 ：無記無記名：05/03/11 10:26:42 ID:eljjUjie

減量入ったのでもう150kgから下がるのみ
つーか、ボディービルに転向しようと思ったら重量なんぞどうでもよくなった

628 ：無記無記名：05/03/12 08:13:57 ID:gs1hjaf0

>>627
BIG3の数値にこだわって絞らないで腹回りに肉布団をひっさげたって海では
単に腹回りがみっともないﾔｼにしか見られないからねえ。

629 ：無記無記名：05/03/12 08:16:21 ID:wZgQnynu

━━━━━━━━━━━━糞スレ糸冬了━━━━━━━━━━━━

630 ：無記無記名：05/03/12 13:40:14 ID:YqPCXG08

ベンチプレス１５０ｋｇ目指すスレ１０ｋｇ目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1076658727/
ベンチプレス１５０ｋｇ目指すスレ９
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063351817/
ベンチプレス１５０ｋｇ目指すスレ８
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056129389/
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ７
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1045226432/
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ６
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1036429486/
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ５
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1032895936/
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ４
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1028389789/
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ３
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1022770832/
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ２
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017852263/
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1014945236/

631 ：慶介 ◆AnalSexRiQ ：05/03/13 15:19:37 ID:QhVsTH27

俺のｵﾅﾆｰｽﾚage　おまんこ

632 ：鋼 ◆nasm0Yk.oY ：05/03/13 22:32:31 ID:q95YXWYG

伸び悩みです142.5で停滞

633 ：無記無記名：05/03/14 00:05:00 ID:33LcwWqW

漏れは去年8月に左肩を壊し、腕立てすら激痛で、
4ヶ月間ベンチしませんでつた。
12月から腕立てを微妙に開始、
今年1月からベンチ再開しますた。
1月中は70kgから開始、100kg以下でリハビリ。
2月で100kg程度で胸と肩を回復させ、
3月、今日は112kg×4できますた。

身長167、体重77kgでつ。
去年127kgがMAXですた。

4ヶ月ベンチしないのは恐怖でつ。

634 ：アシタカ：05/03/14 10:24:29 ID:FShzaoTK

ベンチプレスＭＡＸ１０７・５なんですが
三ヶ月ぐらいのびなやんでます。いままで
じょじょにきろくのびていってたのに
はじめて伸び悩んでます。みなさんはのびなやんだときどんなふうに
しましたか？教えてください
しんちょう１７６　体重６８です

635 ：無記無記名：05/03/14 22:20:42 ID:VU3f2/7J

・重量落として丁寧レップに変える
・重量増やして低レップに変える
・ネガティブレップでとてつもない重量を下ろす
・補助種目をがらりと変える
とりあえずこんなとこで、要は刺激を変えてる
ときたま、リフレッシュのために休む

636 ：アシタカ：05/03/14 23:48:57 ID:FShzaoTK

>>635
ありがとうございます
友達とやっているのでいつもつぶれてから
何回かおいこんでもらってばかりだったので
もう一度フォームからみなおしてみます。

637 ：無記無記名：05/03/15 00:46:23 ID:5k/ZvwUe

使用重量はｍａｘの115％－110％の重量で、
挙げるときには補助の助けを借り、
下ろすときには全力でその負荷に耐えて５－８秒かけて下ろす
http://www.sapientia.ac.jp/staff/muscle18/kinryoku.htm
この方法どうなんでしょう？

638 ：無記無記名：05/03/15 23:32:50 ID:rqDiWpgV

>>637
補助員が泣く

639 ：無記無記名：05/03/15 23:59:36 ID:N8lj6t1w

毎年毎年胸囲が１０cmづつもアップしたこの検体者の人は
現在どうなってるのか気になって仕方がない

>>637 やってみたらいいんじゃね？　神経系トレで挙がるはずもない重量を下ろしてみるだけのトレは実際あるし
　　　　あながち嘘でもないと思うよ

640 ：無記無記名：05/03/17 16:59:56 ID:CM+r7ly+

アーサージョーンズが、アメリカのどこかの高校のパワーリフティングを指導したときはネガティブオンリーという指導をしたらしい。
ウソかホントか知らんが、突如トップクラスの学校になったとか・・・

641 ：無記無記名：05/03/19 09:16:50 ID:A5Zu5nDw

引越しのバイトやったけどリフターの力は引越しに殆ど使えなかった・・・
持久力勝負だから当たり前といえば当たり前なんだが
これほど使えないとは・・・正直ショック

642 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg ◆ReNoC3Me0I ：05/03/20 17:12:52 ID:r8Ybu9Fm

皆さん、書き込もうぜ！

さて私のトレ日記

3/19　非常に調子が悪かったので適当に流した。
ﾍﾞﾝﾁup　60-1,80-1,100-1
　　本番　110-1,3(やばい！)　100-5,7,7,5,5　90-4(やめた！)
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ　30kg×6reps×2set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ　3set

3/20　今日は気分が乗らないがとにかくやった
似非ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ　70kg×8reps×6set
ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　4set　ｱｯﾌﾟﾗｲﾄ　2set　ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ　4set
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ　3set　ｱｰﾑｶｰﾙ（適当）

ﾍﾞﾝﾁﾒｲﾝを105にしてみよう！そうすれば・・・

643 ：休日のｻﾗﾘｰﾏﾝ@MAX142.5kg：05/03/20 20:30:03 ID:uKoBDOk4

はじめまして　私のトレ日記
3/20　休日2日目で休養十分　胸と背中のトレ日です。
ﾍﾞﾝﾁ 20kg×6 60kg×6 100kg×3 125kg×5 130kg×3 125kg×4 120kg×5 115kg×6 110kg×6 100kg×6
ﾗｯﾄﾌﾟﾙ　80kg～90kgで3set
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ　20kgでできるまで。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　30kg×10を2set
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰ　70kg×10　80kg×10　80kg×10
ﾊｲｸﾘｰﾝ　60kgで少々
張り切りすぎて気持ち悪くなったので終わり。明日は脚と肩の日。。

644 ：無記無記名：2005/03/21(月) 11:50:10 ID:8/wpjoF2

>>643
別サラとは違う人？

645 ：643：2005/03/21(月) 19:01:39 ID:Xe/kQMIm

別人です。ちょっと真似して書いてみました。
今日は脚と肩の日だったので、スレ違いということで遠慮しときます。
ちなみに休日（土日）しかトレーニングしないので、ベンチは週1回です。

646 ：無記無記名：2005/03/21(月) 19:51:47 ID:hXxKlzej

ラストの１００×６×２はなんか無駄だな　ダンベルカールで追い込んだあとにダンベルプレスする意味もよくわからん
ハイクリーンが最後っつうのも効率悪いし　以前やってたスポーツの補強的なウェイトメニューをそのまま再実行してる感じ

647 ：643：2005/03/22(火) 01:06:19 ID:k6AbpEiv

>>646
さすがお目が高い。基本がスポーツの補強の延長なんです。一昨年までXリーガー（アメフト）でしたから。
ラストが6回になってしまったのは、脚を浮かせて腕だけで挙げたから。
ラストはベタ寝と決めているんです。ピラミッドの下がるときは2分間隔を目処にしてるのでしんどいです。
ベンチの後すぐにダンベルプレスしたかったんですけど、フラットベンチが開いてなかったので、ラットマシンへ。
同じ理由でカール。
最後はベントオーバーするのに、せっかく地面にバーベル置いたので、昔の習慣でついついハイクリーン。
ベンチで150kg挙がるようになったら、デッドリフトの練習もして、ノンスーツでパワーの地方大会でも出てみたいなと思っているんですけどね。

648 ：慶介 ◆AnalSexRiQ ：2005/03/25(金) 00:52:23 ID:DVBerBaP

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾄ-､___
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ヒ;-'´　　｀｀``:‐:‐:-:-.:__,,､､､､､　　....:.:.:.:.:.:.`:.:.:.:,;,;,;,;.:.:.;,;...........ヽ､ヽＴ　　 ◎ ヽ､
　　　　　　　　　　　　　　　　　｀｀``‐--:-:‐:':´:｀:｀´:: :::｀`:..､_:.:.:.:.:.:.:.ヽ､__　,-==, ＜乙カレー！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀｀``‐‐:-:-:-:-:‐"

649 ：633：2005/03/25(金) 01:10:26 ID:N3cawXrl

昨日は胸の日
バタフライマシン、ロープーリーチェストプルで
内側部を刺激した後、フラットベンチ、インクラインベンチ
110kgで胸止めできてよかった
これからぼちぼち記録を上げて行こう・・・
ビルダーなので特に記録を意識してないが、
少し上抜けたい気分
今身長167、体重77

650 ：無記無記名：2005/03/26(土) 15:25:42 ID:roUkhE+z

>>647
Xリーガーのトレメニューってどんなもん？

651 ：643：2005/03/27(日) 11:07:47 ID:8tte6tzS

>>650
ウエイトトレーニング自体は極めて普通だと思います。
違う点といえば、フルスクワットとデッドリフトはしなかったです。
スクワットはハーフでやるかわりに200kg以上でやってました。
起立背筋系はハイクリーンしてました。
ベンチに関してはもっとレップ数が多くセット数が少なかったです。
パーソナルトレーナー頼んでいる人はバランスボール使ったりしてましたが、自分はやってなかったです。
あと土日が練習なので、疲れていても平日にウエイトしないといけないのは辛かったですね。
以上スレ違いですが。。

652 ：無記無記名：2005/03/27(日) 11:12:17 ID:dL/Lfb2m

突然ですが、腕のつけねと大胸筋がつながっている部分に妊娠線のようなものができてきたのですが。筋トレ初めて二年くらいでベンチ１００キロ位あげれるようになってきたばかりで、筋トレが問題なんですかね？？　

653 ：無記無記名：2005/03/27(日) 14:01:24 ID:Eq0r1ZQb

150はあがるんやないの？Xﾘｰｸﾞあがりの方なら？俺は現役ﾌﾟﾛﾚｽやから240はあがるﾌﾟﾛになりたての18の時は80あげるのがやっとでした

654 ：無記無記名：2005/03/27(日) 22:00:31 ID:IZRxlTMZ

>652
それは皮膚線条といって急速に太るなどして皮膚が伸展された状態に
なるとできるんだよ。また、ステロイドを使用していると出来やすい傾向にあるようだ。

655 ：無記無記名：2005/03/28(月) 11:46:19 ID:ACX6/gJm

654さん、ベンチなどの大胸筋に刺激があるトレは避けたほうが好ましいですかね？

656 ：無記無記名：皇紀2665/04/01(金) 00:51:56 ID:wJStv3sy

どうでもいいが、今年号が面白くない？

657 ：巣鴨体育館事件について：皇紀2665/04/01(金) 23:19:42 ID:R21/h40G

豊島区立巣鴨体育館は４月から民間のスポーツクラブＮＡＳが運営することになる。
現在の職員、指導員は３月一杯で皆解雇になる。
しかし、解雇の正式通知、転職の斡旋など３月に入っても一切ない。
特にトレーニングルームはフリーウェイト、マシーンが充実し、指導員のレベルは非常に高く。利用客は皆信頼を寄せていた。
高齢者、各種スポーツ選手等は指導員の親切な指導をたよりに通っていた。
しかしＮＡＳは４月からフリーウェイト等を全部撤去し、トレーニングのことなど何も知らないアルバイト学生を３０時間の研修と安い賃金で指導員に入れようとしている。そんなことになるなら巣鴨ジムに来るのはやめるというのが利用客達の一致した考えである。
しかも、ジム変更の正式通知がなんと３月２２日になってからという非常識である。
３月３０日になっても事態を知らされていない高齢者がいてパニックを起こしていた。
これまでの利用客の気持ちを踏み躙ることがＮＡＳの営業方法なのか。
スポーツクラブＮＡＳがＨＰでアピールしていることは嘘なのだろうか？

658 ：無記無記名：皇紀2665/04/01(金) 23:24:08 ID:CIrh13mj

↑最悪だな…

659 ：無記無記名：皇紀2665/04/02(土) 00:00:34 ID:twVLXrKv

これコピペしてるの自称「指導員のレベルは非常に高く」の指導員なんだろうなと思うと泣ける

660 ：無記無記名：皇紀2665/04/02(土) 00:35:18 ID:k29YEccw

>>659
泣いてすむならいいけど、そうもいかないです。
豊島区、ＮＡＳにメールしても返事なし。
署名をみんなで集めてスポーツ振興課課長、生涯学習課課長に渡そうとしたら受け取り拒否。
「それならＮＡＳの巣鴨担当者はどなたですか？」と聞いたらスポーツ振興課課長は「誰が担当かわかりません。」という返事。
ＮＡＳからは４月からのことについてまったく説明なし。それで事務職員は利用客からの問い合わせに「申し訳ありません」の謝罪の連続。
３月２２日になってＮＡＳは小さい貼り紙一枚貼っただけ。
高齢者達は練習場所も、知り合いに会って話す場所も奪われてパニック。
いままで来ていた各種スポーツ選手達は練習にならないから他のゴールドジムなどをさがすはめに。
まったく豊島区とＮＡＳは杜撰ですね。

661 ：無記無記名：皇紀2665/04/02(土) 00:51:56 ID:KvbIjWW1

もの凄い勢いで誰かが質問に答えるスレ1
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1093119595/l50
がほとんど機能していない。
だからトップの
質問や疑問は単発でスレッドを立てず、質問スレッドを利用しましょう。
質問・疑問などは ⇒ こちら
を◆筋トレなんでも質問スレッド◆70kg◆
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1111383815/l50
につながるように変更するべきであると考え、
先日運営に申請をおこないました。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1093119595/370
しかしリンク先の変更であるもののローカルルールの約款を変える事となるため、
住民の賛成が必要だと運営より指摘されました。
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/operate/1106260567/586
そこでお手数ですが、趣旨に賛成の方は自治スレにて
変更賛成と一言ご記入頂けないでしょうか。
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095175143/l50
その他の意見がある方も自治スレにて承ります。
よろしくお願いします。

662 ：慶介 ◆AnalSexRiQ ：2005/04/05(火) 00:52:58 ID:RpHhhEEz

ﾊﾊﾊ､もう全然やってない。さて１３０が挙がるかどうかという次元だな

663 ：無記無記名：2005/04/05(火) 17:01:10 ID:M2inICuI

120kg×８挙がった。
まだまだだ畜生。

664 ：慶介 ◆AnalSexRiQ ：2005/04/05(火) 23:16:25 ID:oEQLF3xs

ボクはもう３回挙がったらいいほうだろうな

665 ：無記無記名：2005/04/12(火) 09:13:20 ID:d0vy9SwA

現在のベンチトレーニング重量は・・・
１１５kg×８leps×３set

１５０kg、挙げたいなぁ。ネックは年齢かな？４３だもんなぁ。。。

666 ：無記無記名：2005/04/12(火) 11:25:37 ID:lQ/NCm50

>>665
ヲイちゃん、ヲイちゃん、あんまり毛細血管ブチブツ言わせてっから
repsがlepsになってんぞ。

667 ：665：2005/04/12(火) 12:32:14 ID:d0vy9SwA

>>666　ありがと。
毛細血管繋ぎ直して出直してくるわ。

668 ：ｔｓｋ：2005/04/13(水) 22:47:50 ID:93HnUOZ3

あっ、このスレは他のスレより真面目ですね。聞きたいんですが、ベンチプレスしていて肩を
傷めたことある人いますか？俺は172ｃｍ68㎏で120㎏上げるに至ったんですが、右肩を傷めて
しまいました。そういう時の対処法やトレーニング法について教えてもらえませんか。

669 ：無記無記名：2005/04/13(水) 22:51:21 ID:7ap0o50S

http://www.joc.or.jp/athens/athlete/weightlifting/yamadamasaharu.html

つーかこの人バケモノじゃね？
155ｃｍしかないのに。。

670 ：無記無記名：2005/04/14(木) 00:51:16 ID:PD8CB6jL

>>668
ブリッジ組み始めてからベンチで肩痛めたこと無いなぁ。

671 ：無記無記名：2005/04/14(木) 00:52:41 ID:DlnGe5Rz

>>669
どこが化け物なんだ？

672 ：ｔｓｋ：2005/04/14(木) 06:34:49 ID:rCn7DZ0d

実は体がメチャメチャ硬くブリッチ殆ど効かないんですよ。肩痛めたのは肩幅の2倍程
広げてやるようになってからです。一番の原因は体の硬さにあるのですが？

673 ：無記無記名：2005/04/14(木) 06:37:36 ID:A2Ttm9ed

筋トレする奴ってやればやるほど弱くなることにきづいてる？

674 ：無記無記名：2005/04/14(木) 07:29:45 ID:ChO5q5gc

>>672
ソリューションとしてデクラインベンチをメインにする。

675 ：無記無記名：2005/04/14(木) 09:21:12 ID:eCS3k3qg

>668
基本をしっかり守れば120㌔くらいじゃなかなか肩は傷めないよ
まずはストレッチを入念に
アップも15レップくらいでしっかりと
肩甲骨をしっかり寄せる
ネガティブを意識して降ろす
これさえやれば別にだいじょうぶ

今も肩が痛いんならまずは完治するまで上半身はオフ
オフ明けはチューブか軽量のダンベルでローテーターカフの強化
正直、肩のリスクは130～140越えたあたりから発生すると思う

676 ：無記無記名：2005/04/16(土) 22:43:23 ID:unLDWbAP

>>668
フォームのチェックとサイクルの採用が怪我防止にはでかいと思う。
ただ、防止であって、痛めたら治るまではやらない方が良い。
見事に壊したまま、だましだましやってちっとも良くならなかったけど、飽きと仕事の都合で１年半やらなかったら、完治してた。

677 ：● ◆.WUUUUUERo ：2005/04/17(日) 02:16:29 ID:xLyCg0he

678 ：ｔｓｋ：2005/04/17(日) 17:27:17 ID:lUMNP1DR

解りました。とりあえず肩が完治するまでは上半身のトレーニング休みます。

679 ：無記無記名：2005/04/17(日) 23:29:00 ID:rftZsNCe

>678
漏れは腕立てもできなかったが
半年くらい休んだら完治した

上半身全部休むよりは、
肩の傷めている所へ負担のかからないトレは続けるといいと思う。
ベンチは禁止だな

ベンチの時間は他へ有効利用できると思う

漏れは、幸運にもバーベルカールやトライセプスエクステンションは
できたので、腕強化に努めた

またアップライトロウも傷めている部位には負担がかからなかったので
幸運にもできた。

弱点強化のチャンスだな
がんがれ

680 ：無記無記名：2005/04/18(月) 09:16:26 ID:JaRLXXiE

キシ停止って分かるひといますか？

681 ：無記無記名：2005/04/18(月) 12:33:28 ID:bHyDWtGv

>tsk
マックス120で何でここにいるのかわからんが・・・

肩幅の二倍とか言われても実際に見てみないとね
ただ81㎝を越えたワイドグリップというのはよく肩を痛める、これ確実
それからベンチで「肩を痛める」と表現されるが、
「上腕2頭筋の肩側の付け根を痛めている」ことが多い
ワイドグリップのカールを軽い負荷でやると治りが早いよ
浅間さんに教わった

上半身のトレ止めるとあるけどそういう状態ならスクワットも
出来ないんじゃない？
俺だったらトレ自体2週間休む、と決めて治療に専念（ストレッチや有酸素、インナーなど）
それから軽い負荷から全身開始
まあいろいろ考えあるけど頑張ってくれ
トレーニング続けていく上で1番大事なのは怪我とのつきあい方だと思う
調子よくてがんがん伸びているのなんて鍛錬のうちに入らん
そういうときにこそ実力というか真価というか試される
偉そうなこと言ってごめんね

682 ：ｔｓｋ：2005/04/19(火) 01:02:13 ID:nh8dCc3/

そうです。はっきり言って81センチ超えてました。プレートはめるスレスレの位置でやってました。
あっ、それから誤解してました？　ベンチ休むと言う意味で言いました。今はおもに、腕のトレー
ニングしてます。ハンマーカール、ダンベルカール、バーベルカールはしてます。

683 ：無記無記名：2005/04/19(火) 02:32:21 ID:0Qsvy5sO

肩やった時はチューブでケーブルクロスみたいにやるのがおすすめだ。

684 ：アシタカ：2005/04/19(火) 02:35:35 ID:QgGHtGUk

久しぶりです＾＾おかげさまで一ヶ月でＭＡＸが１１５までのびました！
ほんとここのいけんさんこうになりやした

685 ：無記無記名：2005/04/19(火) 08:26:30 ID:ur0IoFoc

プレートはめるスレスレって何？

凄く危険な香りがするよ！

686 ：パーフェクト：2005/04/19(火) 08:35:37 ID:nh8dCc3/

そのままとらえていいですよ。プレートを取り付ける位置ありますよね、その位置で
バーを握っていると言う事です。

687 ：ｔｓｋ：2005/04/21(木) 12:28:45 ID:gWdOxZue

後、すいません686俺です。別のスレで使ったイニシャルそのまま使っちゃいました。

688 ：無記無記名：2005/04/21(木) 14:09:55 ID:cEr/YvZa

俺は肩より手首が限界。140キロ前後を扱った後は痛くて痛くて。
手首に巻くベルトみたいなのつけた方がいい？

689 ：無記無記名：2005/04/21(木) 14:49:31 ID:EJnRoP2V

手首に痛みを感じてる時点で力をロスしてる気がすごくするな
手首は立てなきゃいけないんだから　固めのストラップを使って
手首がまっすぐ立った状態を固定できる様にきつく巻かないと・・・・

690 ：無記無記名：2005/04/21(木) 15:19:01 ID:iDqv6I/+

関節が痛いときはフォームを見直すのが鉄則だな

691 ：無記無記名：2005/04/22(金) 12:09:52 ID:+FE6aPhZ

>手首は立てなきゃいけないんだから　
素人ｗ

692 ：無記無記名：2005/04/23(土) 00:08:01 ID:8chJR76K

704 ：名無番長：2005/04/22(金) 23:08:24
>>696
バ～カ！
三土手は個人的に知ってんだよ。
生意気だったから昔脅かしたことあるんだよ。
あんな奴全然動けねえよ、今でも俺のこと見ると逃げ出すよ。
知ったかすんな、バカ野郎！
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/4649/1103292423/701-800

693 ：無記無記名：2005/04/23(土) 00:21:24 ID:uRHXif1t

>>691
言い過ぎ。
>>689
大胸筋等を単に鍛える場合はそれでいいけど、重量を狙う場合は違う。

694 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg：2005/04/23(土) 17:49:45 ID:tsLGz6T9

＞それからベンチで「肩を痛める」と表現されるが、
＞「上腕2頭筋の肩側の付け根を痛めている」ことが多い
＞ワイドグリップのカールを軽い負荷でやると治りが早いよ

これなまさしく今の私の左肩です。正直痛いです。どうしよう？

695 ：無記無記名：2005/04/24(日) 18:44:48 ID:qy/seQCY

いつもメニューが変だからでないですか？>別サラさん

696 ：無記無記名：2005/04/25(月) 09:25:56 ID:wDe0fyW2

あきらかにベンチの上級者と思われる人からもう少し軽くした方がいいと言われても頑なに100kgに拘ってるからではないですか?>別サラさん

697 ：無記無記名：2005/04/25(月) 22:37:53 ID:LmnECHLs

>>695 >>696
いや！それでなくては別サラさんじゃねぇ！！

しかし、痛いのはいただけませんぜ。ていうか、
＜どうしよう
って、治りがはやい方法を勧められてるうえに貴方もコピペしてますが？
目は開いてても頭は眠ってますか？

698 ：age：2005/05/03(火) 11:29:19 ID:z5NtUQrt

ageますかね。

699 ：無記無記名：2005/05/03(火) 11:30:57 ID:1Y87LgLU

トレーニングを再開したらインクラインベンチで
ＭＡＸ１５０キロ目指そうかな。

700 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg：2005/05/03(火) 17:05:11 ID:ogGzI8BI

皆さん、元気にトレしてますかーーー私はもうダメポです。
相変わらず、肩の付けから上腕二等筋にかけての所がいたいですが。

早速報告
5/3　胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　50-1,80-1,100-1
　　本番　110-5,4,4,3　110-6,4,6,6
　　down　80-8
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ4set　ｼｰﾃｯﾄﾞﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ4set　ﾄﾗｲｾﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ2set
ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ4set　ﾏｼﾝﾌﾗｲ2set(遊び)

話①
自分で言うのもなんだが日曜日にﾀﾞﾝﾍﾞﾙのｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽをやってみたんだが
27kg-15,7となりました。肩のトレで今まで全然追い込んでいなかった事が
判明し愕然とした。

話②
偶に見るロシア人がいるんだが、知り合い曰く(というかﾍﾞﾝﾁの補助して
いたらしいが)「(そのロシア人：体重は80台)130-10repsを軽々こなしていた
、すげえーー」

話②
先程の知り合い曰く「アメフトしていた外人(もちろんアメリカ人)がいるん
だが、その人はディフェンスなんだけど、ﾍﾞﾝﾁ150kg、100m12秒ﾌﾗｯﾄなんだが
大学ではその程度はアベレージらしい。」

皆さん、このネタをみて、どう思いましたか？正直私は情けない・・・
なんとか！なんとか！して頑張ろう!!

701 ：無記無記名：2005/05/03(火) 17:31:40 ID:JqFn4uuX

<img src=http://www.h3.dion.ne.jp/~seriston/body2.gif>
のひん曲がっている方のように体が思いっきり歪んでる・・・
ベンチもなにか左肩が浮いて、右肩が思いっきり下がってる状態で
うまくあげられなくなってきた・・・
整体も2チャンで見ると危険だから行かないほうがいいっていってるし、
何かいい方法ないかな・・・このままだとヤバそう・・・

702 ：無記無記名：2005/05/03(火) 17:34:34 ID:JqFn4uuX

URLが変になちゃった・・・
http://www.h3.dion.ne.jp/~seriston/body2.gif

703 ：kazu_jon：2005/05/03(火) 19:49:18 ID:BuuV2wiB

ここのスレは１５０キロを１回挙げたら卒業ですか？

704 ：無記無記名：2005/05/04(水) 06:28:38 ID:NyrTDGAA

>>700
ポジションは？
ベンチ150kgの体ならLBくらいだろうか。LBで100m12秒ならアベレージだな。

705 ：無記無記名：2005/05/04(水) 08:42:45 ID:tS8UlVFT

>>704
NCAA DIV?氓ﾈらLBで３２５LBじゃしょぼっ！って感じだな。
もっとjuiceを入れろwってかんじ。

706 ：無記無記名：2005/05/04(水) 14:30:16 ID:NyrTDGAA

>>705
馬鹿か？
NCAAのD1レベルで一流のDTでも300lb前後だよ。DEは250前後。
LBなら220lbくらいで充分勤まる。
Juiceは皆使ってるよ。

707 ：無記無記名：2005/05/04(水) 14:32:14 ID:NyrTDGAA

やべー体重と勘違いしてた。。逝ってきまーす。

ベンチ150kgならポジション的にDBだな。でも百メートル12秒は遅すぎる

708 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg：2005/05/04(水) 20:12:15 ID:Yez+gauv

>>最近書き込んだ人達
　具体的なポジションまでは聞いてませんので、あしからずです。
　申し訳ないです。でも知り合いに言わせるとデブではないそうです。

709 ：無記無記名：2005/05/08(日) 20:03:10 ID:+fNG7SPK

ベンチスレ的にはどーでも良い話題だ。

710 ：無記無記名：2005/05/08(日) 21:58:32 ID:MxpitBsA

ここを読んでみよう
http://www.geocities.jp/incarnatiojp/

711 ：無記無記名：2005/05/08(日) 23:45:22 ID:VcKNy8/Y

age

712 ：無記無記名：2005/05/09(月) 01:42:28 ID:bSD9lVC6

バーベルをおろす位置はみんなどのへん？ビーチクより下？

713 ：無記無記名：2005/05/09(月) 05:40:31 ID:+99WXDbb

俺はピー地区よりほんの少し下

714 ：無記無記名：2005/05/10(火) 17:07:41 ID:A8YDYD0R

漏れはティ首の上。

715 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg：2005/05/10(火) 22:41:21 ID:9yoL23My

皆さん、元気にトレしてますかーーー私はもうダメポです。
相変わらず、肩の付けから上腕二等筋にかけての所がいたいですが。
そこで負荷を軽くして、回数こなすようにしました。

早速報告
5/10　胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　50-1,80-1
　　本番　100-6,6,6,6,6,6,5　110-3
　　down　60-8
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ10reps×4set　ｼｰﾃｯﾄﾞﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ10reps×4set　腹筋2set　
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ15reps×3set 　ﾘﾊﾞｰｽﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ8reps×2set
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ　50-7,7,7

軽めの負荷で疲れを取りながら、尚且つ筋力upを計る事を考えてます。
ところで筋肉をつけながら、体脂肪率下げる事に詳しいサイトを誰か教えて

716 ：30マッチョ：2005/05/10(火) 22:52:01 ID:3HpnIZGU

715＞＞体脂肪率下げるには有酸素運動が必要ですね、エアロバイクやランニングなど。
俺の場合、週2回ランニング3ｋｍやエアロバイク30分程やっています。自分の場合、
これ以上やると体重の維持難しくなるのでこれ位にしております。もし、体重の重い人
であればウォーキングからでもいいではないでしょうか？（ただ、速足で）だらだら歩く
のは効果ないかと。

717 ：無記無記名：2005/05/10(火) 23:30:22 ID:8OdB1AvA

>ﾍﾞﾝﾁup　50-1,80-1
これでアップになるの？俺もMAX130㎏だけど（今は135挙がるかも）、
俺の場合は、
アップ
60×10
80×5
90×5
本番
120×5
120×5
120×4
ってとこ。インターバルは5分ぐらい。

718 ：無記無記名：2005/05/11(水) 00:34:48 ID:SO/3lDd+

アップなんかやったら本番上がらないだろｗｗｗ
別サラに反論など１０年早いわボケェェ

719 ：無記無記名：2005/05/11(水) 06:02:01 ID:ikHLXwb6

負荷よりセット数に問題があるのは誰でもわかる様な気がするんだけどな・・・
しかし別サラも軽い負荷に落とす知恵はあった様でｗ

アップ
50×8　90×6　110×4　130×2　
メイン
150×8×2
ダウン（手幅短く）
100×10

俺はこんな感じ　かなりオーソドックスだと思うのだが　普通はこんなもんだろう。
アップの重量が激軽である事を利用し素早く刺すイメージを作らないと
メインで押し切れなくないか？と思うんだが・・・　まぁ別サラ流なんだろうな
慢性疲労のなれの果てに疲労骨折や筋断裂を起こさない事を祈るよ

720 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg：2005/05/11(水) 06:25:26 ID:A8NSb0pD

>>717　以下の様に訂正
　×　ﾍﾞﾝﾁup　50-1,80-1
　○　ﾍﾞﾝﾁup　50-6,80-3

721 ：無記無記名：2005/05/11(水) 07:48:01 ID:ozOc0Tye

>>719
メインのインターバルどんぐらい取ってる？
俺、メインセットで同じ重量で２セット×同レップなんて無理。
メインは１セットでオールアウトしちゃうんだけど。
あとはダウンで仕上げって感じだけど。

722 ：無記無記名：2005/05/11(水) 07:57:35 ID:ikHLXwb6

インターバルは５～７分程度だろなぁ　混雑時間帯なのであまり長く取れない環境にある。
まぁしかしあくまでもメインは８×２なんだけど　サイクル８週で組んだとした場合などは
だいたい↓の通りになるパターンが多いな

５週目まで　８×２　
６週目　８×１　６～８×１
７週目　６×２
８週目　６×１

いずれにしても2r目はかなり集中して行かないとな

723 ：無記無記名：2005/05/11(水) 07:58:52 ID:ikHLXwb6

2rじゃなくて2セット目だな　うまく集中出来れば１回目より軽く感じる事も珍しくはないと思う

724 ：無記無記名：2005/05/11(水) 11:45:16 ID:h+NtiEDA

>>719
凄いね。MAX180㎏とか挙がるでしょ？

725 ：無記無記名：2005/05/11(水) 11:54:54 ID:0lrllEyr

>>719 初心者の頃もメインセットは少な目でしたか？なんか大物の予感…

726 ：無記無記名：2005/05/11(水) 12:59:37 ID:pOG/oZrc

さすが別サラ
100kg超級デブが今から減量かw
もっと早くからやっとけよ
今さら無理無理
三土手体型目指しとけ

727 ：無記無記名：2005/05/11(水) 13:01:30 ID:pOG/oZrc

あ!!　肝心な事を書き忘れた
脂肪落としながら筋肉つける方法

ステロイド使わなきゃ不可能

728 ：無記無記名：2005/05/11(水) 14:25:05 ID:O/KqoJZ+

150キロ二回挙がりましたー。
ただ少しバウンドとケツ上げ。やっぱりダメですか？
別に常にケツ上げてるじゃなくて、どうしてもMAX挙げる瞬間上がってしまう。。
挙げ方が悪いのかなあ、一回二回挙げの時は癖になってしまった。

729 ：無記無記名：2005/05/11(水) 16:10:04 ID:ikHLXwb6

>>724 理屈からすると挙がっても不思議ではないんだろうけどな・・・　まぁ数式で憶測値は出るからあえてやらない感じもする。
　　　　　だいたい調整もせずに1RMやっても大した数字にはならないしな165kgまでしかやった事ない

>>725　初心者の頃は滅茶苦茶多かったな　やればやる程伸びるって言う様な勘違いはお約束だろうなｗ
　　　　　まぁ体重が60～70kgなら大物かもしれないが・・　体重はお約束の様に3桁の三土手体型だ。非力にさえ感じてしまう

>>728 初めからアーチ組んでしっかり踏ん張ってる状態だとするなら尻はベンチから離れてしまってるだろ？じゃなきゃ足が使えない
　　　　　ってかそういう土台作ってるわけでもなくて150×2出来るならそれはそれですごいとは思うが・・・
　　　　　しかしこれぐらいの重さになってくると全身をどう使うか考えないと即怪我に繋がるし伸び悩むし、あまり気にしなくても良いとは思うが・・・

なんかスレとして機能してるって意味では事実上このスレが最上級っぽいし、よくagaってるので、書き込んだけど
スレタイ的にはスレ違いな存在なので消えますよ　２倍挙げるスレあたりをねぐらにしてますので

730 ：巣鴨体育館事件について：2005/05/11(水) 22:53:41 ID:oOqpY/Oe

スポーツクラブＮＡＳの社長石橋泰祐様ならびに親会社の大和ハウス工業の会長樋口武男様、社長村上健治様

４月からＮＡＳが巣鴨体育館の管理運営を始めましたが、利用客は激減しているそうですね。
トレーニングルームは、フリーウェイトの他、全てのバーベル、ダンベルが撤去されてしまいましたね。
代わりにランニングマシーンが設置されましたが、なんと！ランニングマシーンで走ってはいけないそうです。
現在の係員は臨時に雇われたアルバイトの学生ですが何も指導できない状態です。しかも可愛そうなことにアルバイト学生は始業開始３０分と終業時間３０分の給料をカットしているそうですが事実ですか？
アルバイト学生の何人かは最初の契約と違うとして辞めたそうですがこれも事実ですか？
しかも、３月一杯で解雇されたベテラントレーナーの親切丁寧な指導をたよりに通っていた高齢者達は行き場をなくし、数人が具合を悪くしています。
ＮＡＳはＮＨＫ『首都圏ネットニュース』で「高齢者に好評」等のコメントをしたそうですが、まるっきりデタラメではないのですか？
石橋社長、ならびに大和ハウス工業はどのような責任をとられるのですか？

731 ：728：2005/05/12(木) 02:58:03 ID:u8ZWo1zn

>>729
アドバイスどうも！是非消えないで色々教えて下さい。

普段ベンチはベンチ台に足をのせてやってますので、初めはケツはついたままアーチは作ってません。
今までちゃんと勉強したこと無いんで正しいホームとかはわからないんです。

732 ：無記無記名：2005/05/12(木) 15:46:42 ID:m0AdR8Vq

つうかベンチの上に足のせてんのは良いが、
それでケツあげてって…。もはやそれベンチとはいえんような。

733 ：：2005/05/12(木) 16:05:15 ID:M76EzrIN

>>633
チビデブ

734 ：無記無記名：2005/05/13(金) 13:07:44 ID:yxws3krQ

いやベンチ台の上に足をのせてケツ上げてって一瞬ですよ。
思いっ切り挙げた瞬間どうしてもケツが一瞬上がってしまうんですよ。

735 ：無記無記名：2005/05/13(金) 13:17:36 ID:93qZyD43

月ボ４月号須山もベンチに足のせてやってるみたいだけどかなり危険じゃない？
つーかバランスとれない・・。肩に負担かかる。

736 ：無記無記名：2005/05/13(金) 14:14:10 ID:yxws3krQ

確かに左右バランス取らないとフラフラして危ないし、実際調子悪いとき傾いて落としました。

体育会時代に首を痛めて右半身が弱くなってしまってその補強とバランス修正の為に
ワザと足をのせてバランスを意識させたやり方にしたんですよ。
それを今もまだ右が弱いのでやってます。肩はアーチ作らないので今のところ平気ですね。

737 ：無記無記名：2005/05/14(土) 09:13:07 ID:wdsJooo7

逆だよ。ブリッチ効かせないほうが肩に負担かかる。
まあ、痛くないなら正しいんだろうが。

738 ：無記無記名：2005/05/14(土) 11:56:17 ID:z0IEY8UY

ブリッジまでいかなくてもアーチを作れば肩が動かないから怪我しにくい
アーチすらないベタ寝の方がヤバい
足上げベンチでも肩甲骨をしっかり寄せてアーチ作れば肩は動かないよ
問題はバランスと使用重量だけ
足つける普通のフォームの人もたまには軽くして足上げたらバランスを矯正できるからいいよ

739 ：無記無記名：2005/05/14(土) 11:58:44 ID:Iw2iVBkU

今日はナローの記録がなぜかメチャクチャ伸びた。
前回５レップスで８目指してたのに１２発いけてしまった。
調子に乗って１０ｋｇ上げたら７発いけた。
小便漏らすぐらい気持ちよかった。
理由は分からない。
朝メシに加えて大福を３つ食ったことぐらいしか変化が無い。

740 ：無記無記名：2005/05/14(土) 12:16:57 ID:sOj4bKvq

>>739
その大福がステロイド並みの効果を発揮させたんだな。
遺伝子組み換え大豆の恐るべしパワー（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ

741 ：無記無記名：2005/05/14(土) 18:36:51 ID:Ji+PWnbB

恐るべし大福餅

742 ：無記無記名：2005/05/15(日) 06:40:23 ID:hiqTIbSU

そうか良いこと聞いた。
漏れも大福餅を入手せねば！

743 ：740：2005/05/15(日) 11:06:22 ID:mc7lKxMv

あんこって大豆じゃなく小豆だな。

744 ：無記無記名：2005/05/17(火) 20:12:32 ID:s/zDLFhY

風邪治ったんでトレ復活したが
パワーダウンしてたOTL
ゴールデンウイークの所為だチクショー。

745 ：無記無記名：2005/05/17(火) 21:26:17 ID:vmj9zfsG

トレ前に大福っていいかもな。
２時間前に大福
３０分前にｂｃａａ

746 ：無記無記名：2005/05/17(火) 22:15:47 ID:Fn/JX29i

トレ終わってクレアチン！

747 ：728：2005/05/17(火) 22:16:36 ID:bvASIEhU

よし、明日週一回の胸筋トレーニングデー！
皆さんのアドバイス参考に、ベンチ台に足をのせずバウンドしないように150キロ挑戦します。

748 ：無記無記名：2005/05/17(火) 22:49:05 ID:U0LTRsP4

アメリカの黒人は１５０ｋｇあげる者はざらにいる。ホントビックリする。

749 ：無記無記名：2005/05/19(木) 00:13:17 ID:HQzCQwmn

某スポーツで、右手親指脱臼＆靭帯断裂しますた・・・。
戦線離脱っす・・・。･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡　みんながんばれよ。

750 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg：2005/05/22(日) 22:23:05 ID:FNcNCNof

皆さん、元気にトレしてますかーーー私はもうダメポです。
相変わらず、肩の付けから上腕二等筋にかけての所がいたいですが。

早速報告
5/22　胸の日
ﾍﾞﾝﾁup　50-1,80-1,90-1
　　本番　95-7,7,7　97.5-7,7,7　100-3
　　down　60-8
ﾅﾛｰﾍﾞﾝﾁ　60-6,6,6
ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ1set　ｼｰﾃｯﾄﾞﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ3set

最近は痛みもあるんで負荷は落としている状態です。それとフォームに
多少気をつけてます。所謂パワーフォームといえるのかどうかは判りません
が、足の位置を頭に近づけるようにして（つまりブリッジ？）やってます
でも背中が反るんで背中には厳しいかなーー

751 ：無記無記名：2005/05/22(日) 22:47:02 ID:gHOw7shu

>749
そこでサムレスグリップですよ

つーのは冗談で、まぁ落ち着いて治療に専念しれ
治ったらまた来いよ
また一緒に頑張ろーぜ

752 ：無記無記名：2005/05/23(月) 10:01:45 ID:lE3x3Mp6

>>750
ブリッジ＝背中を反らせる
ではないぞ
今までベンチやってるくせにフォームを研究してねーだろ?

753 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg：2005/05/25(水) 21:29:57 ID:9bP7PDn4

>>752
　なんというか、要はアーチ作って肩への負担を減らすようにした事。

今日はだれてました。でもやらねば･･･

肩の日
ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰｲﾝｸﾞ6set　ﾊｲﾌﾟｰﾘｰ4set　ﾏｼﾝｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ1set　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰ2set
ﾏｼﾝﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ3set

どうだ！少ないだろう＞all　肩も少し痛いし、二頭の一部も少し痛い
まだまだ完治までは時間が掛かりそうです。腰痛も少しあって実は一昨日
接骨院に行きました。そこで一言いわれました
「うーーーーん上半身は十分いいんだけど、下半身が貧弱だ。もっと鍛えれ
　ばレスラーみたいになるよ」下半身頑張ります。そこで質問。
所謂水平方向のﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽで鍛えられるのかな？max180kgまでしかないけど。

754 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg：2005/05/25(水) 21:39:20 ID:9bP7PDn4

俺ばっかり書き込んでいるじゃないか！いかんぞ＞all
早くこのスレ終らせようぜ!

755 ：無記無記名：2005/05/25(水) 22:49:41 ID:fjwbTEw2

背中の反ってないブリッジってどんなんだ？

756 ：無記無記名：2005/05/26(木) 01:29:55 ID:BnLM8XqN

>>755
いわゆる横のブリッジのみなんじゃね？

757 ：無記無記名：2005/05/26(木) 03:36:12 ID:FRTPdQgg

好きにしろって感じだなｗ　なんかこのコテ　物事を理屈でわかってないっつうか
所詮薦められるがまま「ベンチプレスの様な運動」をしてるだけって感じ
高重量が上がってもたけぽんみたいに成り上がるのがオチ　所詮飽きたらおしまい
メンタル面はいつまで経っても素人さんのままで暗示にかけられてるだけだろう　無駄な時間だ

758 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg：2005/05/26(木) 05:26:26 ID:cq2LAXLU

>>757
　厳しいお言葉だがそれも一理あるね。教えてくれる人もいないので自己流
　になってしまう訳。しかたがない部分もあるね。暗示にはかかっていなけど
　所詮自己満足なので飽きがくればやめるという程度のモチベーションでしか
　ない。コアとしての体を鍛え続ける事には揺るぎがないですね。ある意味
　それは生きているなら余程の事が無い限りやり続けなければならない義務
　みたいなもんだと思っているから･･･

759 ：無記無記名：2005/05/26(木) 09:44:46 ID:9/RMo/fA

体重97kgまで増えた時152.5kgまで挙がったけど減量入って88kgになった現在145kgが怪しくなってた
別ｻﾗよりMAX落ちないようにがんばろう

760 ：無記無記名：2005/05/26(木) 12:32:28 ID:J1yNnEzK

別サラ画像UPしてよ。

761 ：無記無記名：2005/05/30(月) 01:26:57 ID:uTmPJlIc

>>753
下半身、つかﾄﾚの基本はスクワット。

すっとぼけて逃げるな！

762 ：無記無記名：2005/05/30(月) 10:29:27 ID:3vjzRrG9

三土手体型目指してどうすんだか
減量しろよ別サラ君

763 ：無記無記名：2005/05/30(月) 16:51:33 ID:hB/JiF1V

ベンチでＭＡＸやったら肩甲骨のあたりが痛くなり、
１日たったら寝違えたようになって首が回らなくなった。
みんなこんな経験ない？　俺はよくあるんだよな。
俺のフォームがまずいのかな？
どうしたら治るんだろう。
湿布貼っておとなしくしてるしかないのかな。

764 ：無記無記名：2005/05/30(月) 17:01:37 ID:KKRjdUC5

752 ：無記無記名：2005/05/23(月) 10:01:45 ID:lE3x3Mp6
>>750
ブリッジ＝背中を反らせる
ではないぞ
今までベンチやってるくせにフォームを研究してねーだろ?

ブリッジなんて単語知らなくてもベンチは170kg上がる

765 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg：2005/05/30(月) 23:06:33 ID:x6wEMpJA

まーいいやん、気にしない気にしない。一休み一休み。＞all
接骨院にいきまして、要はベンチ禁止となりました。
そこで暫くは下半身と腹筋と背中を鍛えます。そして有酸素をします(本気)

766 ：無記無記名：2005/05/30(月) 23:25:25 ID:lrPFzPc6

>>765
まあ、直す基本は安静だもんね。
体重からして腹出てそうだが、腹の脂肪は最も落ちない。
脂肪溶解液使ってみない？レポートして欲しいんですが。

767 ：無記無記名：2005/05/31(火) 08:35:40 ID:gkOBsoU2

>>別サラ
スポ板の時から「スクワット」って出るとスルーしてるな・・・

768 ：無記無記名：2005/05/31(火) 08:56:29 ID:qll2kx9y

別サラは有酸素して体重が3kg減っただけでウエイト使用重量が10kgは落ちるに65536ﾏｯﾁｮ

769 ：無記無記名：2005/06/01(水) 05:31:31 ID:q5iQcD0m

150は挙がるんですが、どーやってもこれ以上は挙がる気しないのでここにいさせて下さい。
ていうか、150でさえ挙げると節々がギシギシになるのに170なんて手首折れそう。

770 ：無記無記名：2005/06/01(水) 08:02:20 ID:wcjaJpI/

リストラップ使ってるか？

771 ：無記無記名：2005/06/01(水) 21:59:49 ID:zbCn+hKk

普通はリストラップなんて使わない。
競技者以外で使ってる奴はキショイ。

772 ：無記無記名：2005/06/02(木) 08:07:40 ID:b332CJFB

くだらねーポリシー持つより怪我しない方が何倍も賢いわけだがｗ

773 ：無記無記名：2005/06/02(木) 08:12:48 ID:DTg/LE+a

同意。怪我が一番つまらん。

774 ：無記無記名：2005/06/04(土) 10:17:00 ID:xwEZNYyJ

リストラップは使った方がいいよ。
ノーギアの大会でもリストラップは使用可だからね。
ベンチ１５０キロでセット組むようになると必需品だと思うよ。

775 ：無記無記名：2005/06/04(土) 10:24:12 ID:TMm06V02

今の別サラは絶対130あがらないと思う。

776 ：無記無記名：2005/06/04(土) 15:26:30 ID:1Nk8Kwhu

6 名前：友達の友達の名無しさん[] 投稿日：2005/06/04(土) 15:09:47 ID:R+gOUUl8
自称ベンチプレス220キロのマッスルマンｗ
ｍｉｘｉで貧弱雑魚相手に大ぼら吹きまくりのヒゲゴリラｗｗ
（こいつのトレーニング日記読んだけど物凄～～～くうそ臭い）
http://mixi.jp/show_friend.pl?id=120110

誰かこいつのことウェイト板住人に教えてきて（突っ込まれたらボロでるのは確実）

777 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg：2005/06/05(日) 18:35:49 ID:cDhitF0U

>>775
130は挙がらないけど125はokです。（今日試しました）

778 ：23歳 ◆JRVSoJSAKQ ：2005/06/05(日) 19:31:55 ID:IoWZWD90

本格的にトレ再開して約4ヶ月
今日は115kg6ｒを2セット
以前の体重に戻る頃にはクリアできるかな？
できれば80kg以下で150に戻したいところだけど難しいだろうなぁ

779 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/05(日) 20:12:20 ID:3FgHI+zs

>>778
はじめまして。
身長どのくらいですか？

780 ：23歳 ◆JRVSoJSAKQ ：2005/06/05(日) 21:47:31 ID:IoWZWD90

>>779
168cmです。
体重は以前84kg、現在75kgです。

781 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/05(日) 22:08:10 ID:3FgHI+zs

>>780
強いですね。
僕は１０５ｋｇです。

782 ：40歳：2005/06/05(日) 23:04:53 ID:X+21vTP1

昔、相撲で全国大会も優勝したらしい４０半ばの人がベンチ１２０キロを余裕の１０発。話を聞けば、
相撲は重いものをあげる必要ないんだって。かなりショックを受けました。ちなみに私は、体重６２キロでベンチマックス９５キロです。
１５０は死んでも無理です。

783 ：無記無記名：2005/06/07(火) 06:40:31 ID:rqV3c+1X

天田、ベンチプレスは１３５キロが上がるらしい

ttp://www.yomiuri.co.jp/hochi/battle/jun/o20050606_10.htm

784 ：無記無記名：2005/06/07(火) 06:53:48 ID:mHKuSdDm

>>783
＜天田がゴリラに変身していた。
＜肩と胸の筋肉は盛り上がり、腹筋も鍛えすぎてゴリラのような太鼓腹
ﾜﾗﾀ。
体重100kgこえてりゃそれぐらい挙がっても不思議じゃないし。

785 ：無記無記名：2005/06/07(火) 10:18:31 ID:w81jFkjN

ベンチプレス１７５キロ目指すスレっていつのまにか落ちてたのね

786 ：無記無記名：2005/06/07(火) 11:35:34 ID:fKIoiZdr

あの身体なら１５０kgくらいあげててほしい。

787 ：無記無記名：2005/06/07(火) 23:09:20 ID:30ZXKVjd

体重107㎏でベンチ135㎏か。
よかったな、別サラ。ライバルができたぞ。

788 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/08(水) 20:36:21 ID:HG3doJKP

>>２３歳さん

トレ報告してくれると、凄い励みになるので、昔みたいに
トレ報告してほしいです。

789 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/08(水) 20:41:56 ID:HG3doJKP

次回予定。
金曜日。
１４６ｋｇ８発狙い３セット

以上！！！

790 ：23歳 ◆JRVSoJSAKQ ：2005/06/08(水) 21:36:49 ID:ZqINKJ3O

近況
筋力重視のトレにして胸を週2回から3回にしようかな・・・
あとリストストラップも買うか。
上のレスにあるけどまた怪我して中断したら馬鹿らしいし。
目標としては今夏中に150まで戻したいところ・・・
現在140であと10kg、、、ぎりぎりかな？

>>788
定期的にトレ報告というか保守しないとですねｗ
っていうかＭａｘ181Σ(´Д｀; )
そのくらい行くには3桁必要なのかな、、やっぱり

791 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/08(水) 21:46:14 ID:HG3doJKP

体重７５ｋｇで１４０ｋｇなら、８０ｋｇで１５０ｋｇいけるかもしれないですね～。
怪我する前は、何発でセット組んでた？

792 ：23歳 ◆JRVSoJSAKQ ：2005/06/08(水) 22:02:43 ID:ZqINKJ3O

たしか、、、135ｋｇの6か7rだった･･･かなぁ？
サイクルを組んでいて、1週目が110で以降+2.5～7.5kg刻みに増加。
目標重量をクリアしたら、1週目に戻さないで+2.5kgして続行。
・・・で6ｒクリアできなくなったら1週目に戻る。。。とこんな感じのトレをしてました。
で週もう1回の胸の日はスピードベンチかディップス、または両方をしてましたね。

793 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/08(水) 22:27:58 ID:HG3doJKP

なるほど

794 ：無記無記名：2005/06/08(水) 23:30:32 ID:VB4a0/mm

推奨NGワード
( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A

795 ：無記無記名：2005/06/09(木) 00:26:42 ID:oHLa0FNL

あまりに誰にも相手にされないゆえ、200kgｽﾚから戻ってきたらしいけど…
いい迷惑そこまでして崇められたいのかなw

796 ：無記無記名：2005/06/09(木) 02:21:26 ID:uNAPx5ZM

takepon sine
みんな迷惑してるのがなぜ分からないの？

797 ：たけぽん語録：2005/06/09(木) 04:35:33 ID:OdgYpuHg

842 名前：ベンチ200kg目指す人 ◆Jz9y3GJYBc [] 投稿日：2005/05/29(日) 14:46:58 ID:GIxxzzc8
俺が２ｃｈ㊤板最強だ！！！！！！！！！！！！！！！！
845 名前：ベンチ200kg目指す人 ◆Jz9y3GJYBc [] 投稿日：2005/05/29(日) 14:58:26 ID:GIxxzzc8
最終的には、２５０㌔くらいいきそうだなｗ
847 名前：ベンチ200kg目指す人 ◆Jz9y3GJYBc [] 投稿日：2005/05/29(日) 20:56:52 ID:GIxxzzc8
タイソン、べんち１８０って情報あったけど、ついにタイソン
超えたんだねｗ
848 名前：ベンチ200kg目指す人 ◆Jz9y3GJYBc [] 投稿日：2005/05/29(日) 21:04:16 ID:GIxxzzc8
しかも、俺はべた寝、81ｃｍラインより内側に小指がある。
もちろん、バウンドなし。
874 名前：(´ー`) ◆Jz9y3GJYBc [] 投稿日：2005/05/31(火) 20:02:01 ID:VYxBCNTd
う～む・・・２ちゃんねるには、もう張り合える香具師はいないか・・・
886 名前：(´ー`) ◆Jz9y3GJYBc [] 投稿日：2005/06/01(水) 13:46:40 ID:frxmxJdI
ベンチの技術といっても、ブリッジくらいしかないような・・・
905 名前：(´ー`) ◆AwzkPHEH8A [] 投稿日：2005/06/01(水) 20:22:43 ID:frxmxJdI
ベンチが強くなりたいなら、ベンチだけやりこむこと。
ナローはやる必要は無い。

798 ：たけぽん語録：2005/06/09(木) 04:37:56 ID:OdgYpuHg

942 名前：( ´ー｀)Max181kg ◆AwzkPHEH8A [] 投稿日：2005/06/08(水) 20:12:54 ID:HG3doJKP
今日、久しぶりに、ソニックブラストマン１やってきた。
今までの最高が、１５３ｔだったのが、今日は１６０ｔに記録更新！
やっぱ筋トレだけでも、パンチ力上がるね。

943 名前：( ´ー｀)Max181kg ◆AwzkPHEH8A [] 投稿日：2005/06/08(水) 20:39:40 ID:HG3doJKP
このスレは、参加できる人がいないので、１５０ｋｇスレに
参加する事にします。

799 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/09(木) 14:34:43 ID:bZIUjmd9

ベンチしちゃいましたｗ

１６１ｋｇ４発、３発

以上！

800 ：無記無記名：2005/06/09(木) 14:59:21 ID:oHLa0FNL

161ﾎﾟﾝﾄﾞじゃ72kgか、まだまだだなw
80kgを目指すｽﾚの方がいいんじゃない？

801 ：無記無記名：2005/06/09(木) 15:33:29 ID:OdgYpuHg

なんだそういうｵﾁかｗ

802 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/09(木) 15:34:53 ID:bZIUjmd9

フゥ～～～～～～！！！

803 ：無記無記名：2005/06/09(木) 15:41:43 ID:W/Xa12+h

空気読めない別サラがたけぽんにレスしてグダグダになる予感

804 ：無記無記名：2005/06/09(木) 17:47:24 ID:k7XDLa5R

バカコテ隔離スレか？

805 ：無記無記名：2005/06/09(木) 18:17:24 ID:1Ggo7l39

たけぽんはガタイ良さそうだけど
身長体重どの位あるの？

806 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/09(木) 18:20:17 ID:bZIUjmd9

１７７ｃｍ、１０５ｋｇだよ。

807 ：無記無記名：2005/06/09(木) 18:31:24 ID:1Ggo7l39

これだけのガタイがあれば
２００キロいきそうだね

808 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/09(木) 19:00:30 ID:bZIUjmd9

みなさん、スレを活性化するために、じゃんじゃんトレ報告
しよう！！！

809 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/09(木) 19:57:25 ID:bZIUjmd9

そういえば、ボビーって、テレビでベンチやってたなぁ～。
１０５ｋｇで５、６発だった。

810 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/09(木) 20:46:27 ID:bZIUjmd9

ここらへんで、目標でも・・・

９月までに１６１ｋｇで６発クリアするぞっと。

811 ：769：2005/06/10(金) 01:22:31 ID:ZCVT6hwx

今日やりました。ベンチはMAXで140ｷﾛ5発。
朝昼飯抜いて力でないかと思ったら逆に調子良くびびった。

その夜、超大盛ラーメン定食食べて2ｷﾛ太って82ｷﾛに。。
梅雨明けまでに75ｷﾛが目標です。

812 ：無記無記名：2005/06/10(金) 08:50:34 ID:29DKhgKX

>>808
夏を控えて７０キロ強の体重なのにガンガンバーベルベンチなんか
するわけないじゃん。つかそろそろバーベルベンチも封印だな。
夏はダンベルベンチばっか。

813 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/10(金) 19:24:42 ID:sBWnnA5h

＞＞８１１

ツよいっすね！
失礼ですが、身長はどのくらいですか？

814 ：大人の名無しさん：2005/06/10(金) 20:25:39 ID:8jzQiIxd

たけぽんの劣等感を刺激するレスは禁止ねw

815 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/10(金) 20:32:38 ID:sBWnnA5h

１０ｋｇ減量すると、重量はどのくらい落ちる？
おしえて！エロぃ人！

816 ：無記無記名：2005/06/10(金) 20:49:23 ID:qdvHQnXl

>>815　ﾀｹﾎﾟﾑ
記録を追い求めるなら減量なんかするな。
おまえさんの身体をどうこういう奴は羨ましがってるだけだ。

817 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/10(金) 20:50:47 ID:sBWnnA5h

ラジャー！！！！！！！！！

818 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/10(金) 21:41:30 ID:sBWnnA5h

９月に向けての、ベンチ超強化メニュー。

月曜日。
１４６ｋｇ８発狙い２セット

金曜日。
１６１ｋｇ限界回数２セット

月曜のメニューは、８発２セット出来たら、２．５ｋｇうｐ。

金曜のメニューは、６発出来た時点で、課題クリア。

819 ：811：2005/06/10(金) 22:38:52 ID:ZCVT6hwx

>>813
身長は178です。

170、180ｷﾛの高重量扱って手首や肘などの関節痛めないですか？
僕はこの体重だと今ぐらいが限界だと思ってます。

820 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/10(金) 22:43:25 ID:sBWnnA5h

＞＞８１９

トレ歴何年ですか？

関節は痛めたことないです。

821 ：無記無記名：2005/06/10(金) 23:56:36 ID:8jzQiIxd

偏差値7

822 ：無記無記名：2005/06/11(土) 00:31:15 ID:Hv/1eB/n

ttp://www.big-boys.com/articles/600lbs.html
おっかねぇ～、、、
この人にとって上げられる可能性がある重量だったとして、何がいけなかったんだろ。
下ろす位置か？
このスレ程度の俺には未知の世界だ。

823 ：無記無記名：2005/06/11(土) 02:21:11 ID:WE6XAZtO

慎重に下ろしてるうちに自分の軌道を外れてそれを修正するために前後に動かした結果手が滑ってしまったって感じだろうか・・・・
しかし下ろしてる動きがすでに不自然な感じもするな・・・？こんなにゆっくり下ろす選手見た事ないなｗ　怪我でもしてたのかね？

824 ：無記無記名：2005/06/12(日) 07:27:14 ID:OoI5XWF0

>>822
なんでこんなにめり込むの？って一瞬分からなかったけど、手からバー落としてるんだね。
怖いな。
まさかサムレスだったんだろうか？

825 ：無記無記名：2005/06/12(日) 15:41:51 ID:o7jnHhXC

( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A

お前たいしたこと無いね

826 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/12(日) 18:24:18 ID:QfIoVjJZ

827 ：23歳 ◆JRVSoJSAKQ ：2005/06/12(日) 20:56:32 ID:YIqDWwxR

今日のトレ
ベンチ　117.5kg6R2セット
他

トレ器具を買い換えたのでグリップ幅が以前より8cmぐらい広くなった。
そのせいかちょっと重く感じたなぁ。
以前の幅が60cm前後だったから、胸に効かせやすくなった。
重量伸ばすんだったら、効かせすぎるのはあまり良くなかった様な気がするけど。
まぁ、いろいろやってみるつもり。

828 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/12(日) 21:05:37 ID:QfIoVjJZ

＞＞２３さいさん
乙です！！！
以前はグリップ狭かったんですね。
僕は、81㌢に小指がかかる位です。
狭いほうが、肩を痛めにくいような気がします。
僕は、肩を痛めた事がありません。

829 ：無記無記名：2005/06/13(月) 00:50:53 ID:PTO0qlyB

手幅を狭くすると肩を痛めにくいなんて初めて聞いた。

830 ：無記無記名：2005/06/13(月) 00:59:04 ID:JgCWMkRR

>>829
手幅を狭くすると
大胸筋のストレッチ感が弱まる代わりに
三角筋も過伸展しにくくなるからね。
でも三頭筋の関与が強くなっちゃうけど。

831 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/13(月) 19:42:42 ID:LnHnXY0q

>>23歳さん

6発でセット組んでるみたいですが8発では組まないんですか？
なにか、狙いがある?

832 ：23歳 ◆JRVSoJSAKQ ：2005/06/13(月) 20:15:49 ID:+TSANQ9Y

自分の場合なんだけど、6RMの重量に+20㎏がちょうどMaxになるから・・・ですかね？
重量が増えるほど当てはまらなくなるだろうけど、Max挑戦する時のいい目安になるので。
ちなみにサイクルじゃない種目は8～12ぐらいにしてます。

833 ：おっさん：2005/06/13(月) 20:22:36 ID:TXSgF3Df

普通のスポーツジム（マシン中心の所でベンチ台は4台だけ）で、カラテの補強のつもりで始めて
特に指導は受けないで、上級者のフォームを見よう見まねでやっていていたんですが、
5年がかりでようやく132.5kgまでは挙げられるようになりました

基本的にあまり筋肉はつけたくないので、ウォーミングアップを済ませたら（60kg×10回）
すぐに「1or2回位挙げられる重量」×5セットでやっているんですけど、このやり方じゃ
伸びないのかな？
（皆さんのスレを読んでいると、×8回とかでやっていらっしゃるようなので。。。）

834 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/13(月) 20:32:39 ID:LnHnXY0q

＞＞23歳さん

ありがとう。なるほど！自分の経験から、トレ理論を確立されてるんだ。

835 ：無記無記名：2005/06/13(月) 20:42:24 ID:x/u6YoW6

＞おっさん
それは多いから。多すぎるから。四台だけって全然普通じゃないから。
ところでそのジムパワーラックは何台有るの？

836 ：無記無記名：2005/06/13(月) 20:57:02 ID:W8T/F89S

でも、スポクラでベンチやってる奴ってそんな奴ばっかしだなｗ
重いの挙げる事が成長への近道だと思ってる奴ばっかし

837 ：おっさん＠ほぼ素人：2005/06/13(月) 22:11:34 ID:TXSgF3Df

>>835
あ、4台って書いちまっている。。。3台の間違い。
あと、フリーウエイトのコーナーにあるのはスクワット専用のやつ（名称は知らない）が１台。
あとスミスマシン。（いわゆるパワーラックって奴は無い）。
ダンベルがいっぱい（銀色のモノ＜軽め？＞と、ラバーのモノ＜重め＞）
アームカーフ(？)の台・背筋を鍛える奴（斜めの台にうつ伏せになって使う奴）・とか、
個人的に使ったことがないものが各1台づつ。

>>836
まー、私もその痛い奴の当事者なんで、反論できませんが。
それでもスタート時MAX80kgから132.5kgまでは伸びましたよ。尻あげせずに
（腰がヤバめなんで、過剰なブリッジは避けています）

838 ：おっさん＠ほぼ素人：2005/06/13(月) 22:17:13 ID:TXSgF3Df

>>835
追伸：クラブの規模は大きいと思う。
階毎にプール・スカッシュ・エアロビ×2階・トレーニングルームと分かれている。
元は高級な所だったらしいが、景気が悪くなってからは1万/月まで値段が下がったので
かよっている。

839 ：無記無記名：2005/06/13(月) 23:12:12 ID:15JTjCoK

ハッキリ言って、体痛めるぞオッサン！
ていうか、実はオレの方が年上かも知らんが。
アップのあといきなりメインやるなよ、少なくとも３５超えたら。
最初以外各セット１発で良いから、アップで４セットぐらいやっとけ。

840 ：23歳 ◆JRVSoJSAKQ ：2005/06/15(水) 22:12:07 ID:eYcV8zwk

ふと思ったけど自宅トレの人ってどれぐらいいる？
ジム行ってる人の方が多いのかな

841 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/15(水) 22:19:44 ID:mrIvGE6c

僕は自宅トレですよ( ´ー｀)ｂ

842 ：無記無記名：2005/06/16(木) 00:03:59 ID:0ik+PHLu

タケポンはベンチプレス歴何年なの？

843 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/16(木) 12:20:39 ID:R48mpIgU

>>842

7年ちょいかなあ

844 ：無記無記名：2005/06/16(木) 12:24:48 ID:mZZlvirZ

タケポンなんで大会出ないの？目標はなに？

845 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/16(木) 12:39:47 ID:R48mpIgU

いつかはでたいです。

846 ：無記無記名：2005/06/16(木) 13:07:20 ID:9KHm0SFj

タケポンってメンヘルなの?

847 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/16(木) 13:09:13 ID:R48mpIgU

???

848 ：無記無記名：2005/06/16(木) 13:31:58 ID:7huTnaK8

天才チンパンジーに失敬な！

849 ：無記無記名：2005/06/16(木) 13:58:24 ID:9KHm0SFj

メンヘルの意味わかんなかったか…

タケポンって精神病なの?

850 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/16(木) 14:02:13 ID:R48mpIgU

まあ、一応通ってます。。。

851 ：無記無記名：2005/06/16(木) 14:13:52 ID:mZZlvirZ

大会出たいならベタ寝ナローはやめて試合用フォームでやった方がいいよ、フォーム変えるのってすごい時間かかるから。

852 ：無記無記名：2005/06/16(木) 19:08:39 ID:3fKxCVCc

ほんとに通ってるんだｗ

853 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/16(木) 22:20:45 ID:R48mpIgU

明日の予定。

１６１ｋｇ限界回数

１４６ｋｇ限界回数

854 ：無記無記名：2005/06/16(木) 23:06:45 ID:7huTnaK8

ﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰでMAX181kgって事は、家にそれぐらいの重りがあるんだよな？
せめてラックから持ち上げスタート位置で保持して静止してる写真とかうpする気はないのか？
タイマー使って撮れるだろ？それとも回りが言う通りメンヘラの妄想なん？

855 ：無記無記名：2005/06/17(金) 03:25:55 ID:S4l4JNw8

何の疑いなくレベルの高いコテは僻まれ煽られ消えてゆく運命。
しかしそれはレベルの高い証であり、考えようによっては勲章でもあった。
でも、たけぽんは煽られない。それがどういう事であるかは、ちょっと考えればわかるだろう。

精神異常者が何をしようが何を言おうが見て見ぬふりをするのが世の常
下手に関わって逆恨みされ殺されても何の罪にも問われないのが精神異常者
ネット上と言えどもあなどれない触らぬ基地外にたたりなし。

856 ：ベンチ８０ｋでも上級者だ、バカ！：2005/06/17(金) 10:56:45 ID:onX2uqnU

なにがベンチ１５０ｋｇだ！
折れは３０年やってるぞ。
８０ｋｇがＭＡＸだが、お前らよりベテランだし先輩だろ。
それを線引いて「１００ｋｇ以下は初心者」とか、クソ抜かすんじゃねえ、バカ！
分かったか！？

857 ：無記無記名：2005/06/17(金) 11:22:30 ID:nhKdlOqX

まあ殆どがオタの妄想ですから。

858 ：無記無記名：2005/06/17(金) 11:52:04 ID:nh784+dh

>>856
ﾓﾏｲどーせ釣りだろうが一応レスつけるぜ。
30年やってたったの80ｋｇですか？
それはベテランとは呼べません。
年数だけは先輩かもしれないが実力のないやつは
ヘタレなんで無視。
ベンチに限らずウエイトそして人間やめれば？

859 ：無記無記名：2005/06/17(金) 12:50:01 ID:jYDf08BK

>>854
max130kgだけど、試したらラックアップだけなら何とか180kg可能だった。
max180kgならラックアップ画像は少なくとも200kgを軽く超えてないと意味無いでしょ。

860 ：無記無記名：2005/06/17(金) 13:27:53 ID:vAGRj3Xr

>>855
喪前が毎日毎日何ヶ月も煽ってるがなｗ

861 ：無記無記名：2005/06/17(金) 13:59:55 ID:RxRFyBAP

想像力を鍛えてるんだろ、tぶん

862 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/17(金) 14:43:37 ID:eb3LjL2F

ぜんぜんだめだった・・・

次回は日曜日。

１４６ｋｇ限界回数２セット

863 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/17(金) 14:51:55 ID:eb3LjL2F

５月３１日は、１４８．５ｋｇ８発あがったのに・・・
やっぱり、８発２セットをクリアしたら、２．５ｋｇ
うｐするほうが、伸びるかな。

864 ：856：2005/06/17(金) 16:52:00 ID:onX2uqnU

>>858
お前こそ屑だ。
たとえ８０ｋｇでも先輩なんだし、
初心者でなく、ベテラン上級者なんだ。
これが理解できない奴は幼稚園からやり直せ。
幼稚園で１５０ｋｇ挙げて威張ってろバカ！

865 ：無記無記名：2005/06/17(金) 16:53:40 ID:DLO1UJ9i

ベテラン初級者が何か言ってらw

866 ：無記無記名：2005/06/17(金) 18:02:04 ID:HCd2Fw7o

おいおいお前ら、たけぽんを完全スルーすんなよｗ

867 ：無記無記名：2005/06/17(金) 19:34:41 ID:pqCywxcM

そういや別サラ最近こないな

868 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg：2005/06/17(金) 21:44:51 ID:5sdYvTF5

そうねーー最近はあんまりトレしてないもんで･･･
ネタは変わるが、ホームトレに憧れてます。ベンチ台とかはどこの会社のがいいか教えて欲しい。＞all

869 ：無記無記名：2005/06/17(金) 22:05:14 ID:t6yxxIRL

>>864
カスよ、ベンチプレスは年功序列型じゃないんだ、能力がものをいうんだよ

870 ：無記無記名：2005/06/17(金) 22:13:53 ID:pqCywxcM

70ｋｇ80ｋｇあたりのスレの方がスレとして成立してるなｗ　内容が濃いっつうかね。。。
まぁトレ歴30年なんて言えば相当トシだろうしベンチなんてやらなきゃすぐ落ちる種目なんだから
重さでどうのこうのとかそんな次元で格付け出来る種目でもないですわな　これはいろんなスポーツに言える事なんだろうけど

>>868 ホームトレじゃないんでわからん（＞＜）

871 ：無記無記名：2005/06/18(土) 00:01:02 ID:3Rf4J4xz

>>( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A
微妙な数値だが、つまりバーが11kgってこと？
>>別サラ
本気でやるんなら、聞くところによると、パワーライン。
三土手ﾀｿが取り扱ってるらしい。
ただし30万するｗ

872 ：無記無記名：2005/06/18(土) 00:04:40 ID:qkWDP+1G

>>871
カラーの重量入れてるんじゃない？
うちのジムもカラー1個500gで計1kg。
俺が人にベンチの重量言うときは、カラーの重量なんて引いてるけど。

873 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg：2005/06/18(土) 07:18:53 ID:OATV+4uv

マサトが宣伝塔になってるようなのは駄目なのかな？

874 ：無記無記名：2005/06/18(土) 09:10:21 ID:MVBNpRX0

SSのパワーラックと適当なバーベル買っとけばいいんじゃね?
床にコンパネ敷いてゴムマット敷いてパワーラックとベンチ

875 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/18(土) 14:00:15 ID:ldRvYQUe

連日ベンチやっぞ、さぁやっぞ！！！はぁ！？

876 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/18(土) 14:30:52 ID:ldRvYQUe

１４６ｋｇ７発・・・

877 ：無記無記名：2005/06/18(土) 14:39:23 ID:5MLgjAn5

タケポンも才能の限界じゃね？
専門家に師事しれ

878 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/18(土) 15:55:23 ID:ldRvYQUe

そろそろ、次スレ立てようか。

879 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/18(土) 15:56:46 ID:ldRvYQUe

８７８だった・・・orz

880 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/18(土) 19:35:41 ID:ldRvYQUe

次回は月曜日。

予定。

１４６ｋｇ限界回数２セット

明日はデッドか・・・

881 ：無記無記名：2005/06/18(土) 19:48:08 ID:yZhtbVXI

たけぽんがオーバーワークになってどんどん悪い方向に
向かってるような気がする。

882 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/18(土) 20:04:27 ID:ldRvYQUe

やっぱ水曜日にすべきか・・・

883 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/18(土) 23:10:42 ID:ldRvYQUe

age

884 ：無記無記名：2005/06/18(土) 23:59:30 ID:dnh/UUPO

RB JAPAN.COMでライフラインチューブ発売らしい。
問合せ殺到してるみたいだよ。

http://www.rbjapan.com/tube.html

チューブトレーニングの決定版・「ライフラインチューブ」先行予約受付開始しました！！
あらゆるレベルのトレーニーに対応し、世界のトップアスリートも愛用するこの理想的なトレーニングツールを是非この機会にお求めください！！

885 ：（´ー｀）◇AwzkPHEH8A：2005/06/19(日) 15:26:08 ID:cdjnQzxp

さぁて、オナニーするか。

本日の予定

自力オナニー限界回数2セット

886 ：23歳 ◆JRVSoJSAKQ ：2005/06/19(日) 19:42:44 ID:z99fSu5o

今日のベンチ

120㎏6R2セット
他

2セット目はぎりぎりだった。まだ広いグリップ幅に慣れてない･･･
サイクル途中で変えたのが悪かったな。。。
次サイクルでちゃんと慣らしながらやるか

887 ：無記無記名：2005/06/20(月) 00:15:02 ID:RjGhgigv

>>別ｻﾗ
家でやるならセーフティーは用意しといたほうがいい。
それも、幅が広いヤツの方が使える。
なのでパワーラックが無難。
スクワットもできるぞｗ

888 ：無記無記名：2005/06/21(火) 06:18:30 ID:uJlL9/5f

ダメだって、別皿にスクワット話は！当分逃げてこなくなるぞ。

889 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg：2005/06/21(火) 21:34:57 ID:nOCbdGUu

実は職場におけるスペースがあるもんで、自分で購入しておこうと思ったんですが、安いものは所詮その程度なんだなーーというのが感想です。諦めました。
スクワットは今足首痛いんで駄目です。エアロもできないくらい痛いし、なんか時々アキレス腱に電気走るし・・・
ところで話は変わるけど、肩の痛みは微妙にあるけどとりあえず二頭筋の痛みはなくなったんで(やっぱ休養のお陰か)トレは再開しました。
報告は載せてないんですが100中心で5～7repsでやってます。そこで相談ですが、この組み方も正直あきてきたんで
ネガティブレップをしてみようかと思ってます。どうでしょうか？教えを乞いたいです。

890 ：無記無記名：2005/06/21(火) 23:53:37 ID:2Ma9+54C

胸郭の骨格が悪くて
大胸筋の発達が妨げられている人いるかな？

骨格の限界で、胸を広げても
内側部まで筋がうまく伸展できない体型だと
内側部を大きくするのが
非常に大変なのだが

ベンチも胸全体で上げられないから
外側部が主におおきくなり、
そこばかりで支えるようなので重量も伸びないし
肩や腕に負担が大きいような気も

891 ：無記無記名：2005/06/22(水) 07:31:05 ID:qtSzhg+K

たけぽん　オナニーのやりすぎで入院したのかな？

892 ：無記無記名：2005/06/22(水) 09:00:54 ID:dSXSc5K5

別サラは正直減量するべきだと思う
100kg超のクソデブがエアロやるなよ

893 ：無記無記名：2005/06/22(水) 09:46:03 ID:yWDTYu5R

別皿さん。
ネガは補助がいないと駄目っす。
マシンだったら危険は少ないと思うけど、
フリーウエイトの場合は無理しないほうが・・・

894 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg：2005/06/23(木) 06:21:27 ID:STrQabso

>>893
　補助はいます。問題ないです。

895 ：無記無記名：2005/06/23(木) 06:22:50 ID:1+SM0Cg7

おいバターどこ行った？

896 ：無記無記名：2005/06/23(木) 08:11:00 ID:XoEMeNil

>>895
バターは愛地球博で忙しいんだよ。

全身に金箔貼ってプールで泳いでるよ。

897 ：無記無記名：2005/06/23(木) 08:40:59 ID:12N3kSDI

>>894
ネガとかそんな事以前に実力に見合った重量扱えっての
今のオマエに100kgは重過ぎる
痛みがあるんだろ?
どうしてもやりたきゃ70kgぐらいでやっとけよ
馬鹿でデブは救いようがないな

898 ：無記無記名：2005/06/23(木) 10:16:41 ID:mu1tZgGC

>>896
ﾜﾛｽ
バターはシャチホコだったのか

899 ：23歳 ◆JRVSoJSAKQ ：2005/06/23(木) 23:18:52 ID:/0Xpnp6p

今日は軽いベンチの日
100kg10r2セット
他

ベンチとは関係ないけど室内でチンニングができるのっていいね
以前と違って夜でもできるし

↓900

900 ：無記無記名：2005/06/24(金) 09:47:49 ID:r3anUW1n

>>別皿
あの、痛みがまだあるんなら、強度を増やすんでなく、少なくする方向で考えたら？
（ほんとは完治まで休むのが良いと思うんだけど）
どうしてもトレするんなら、サイクルトレーニングは？

901 ：無記無記名：2005/06/25(土) 23:45:59 ID:f5q+zTMB

たけぽんって結局単なる脳内って事でよろしいか？

902 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg：2005/06/26(日) 16:15:24 ID:vxcJf5BT

>>900
　ベンチする度にいたかった二頭筋の痛みは消えたんですが(ベンチ後は少し痛いけど)やはり中二日でないとできないですねーーー肩鎖骨の痛みはありますが酷いものではないので。
　負荷ですが100-6でもキツイですね以前なら110-4とかできたんですが今は無理臭い。ただ不思議なもので125とか127.5とかは挙がります。明日予定しているのですが、90(物凄く軽く感じる)か95に落として8repsでシコシコとやります

903 ：無記無記名：2005/06/26(日) 16:43:47 ID:hm7rhMcN

150kgとかありえねぇーー
俺は75kgで精一杯だっつーの
怪物かよ

904 ：23歳 ◆JRVSoJSAKQ ：2005/06/26(日) 19:34:42 ID:F4S9NlGK

今日のトレ
ベンチ　110㎏6R2セット
他

今回は125㎏6Rを目標に

905 ：無記無記名：2005/06/26(日) 21:43:16 ID:6VjjGyT9

次スレは150kg以上スレでも良さそうだな
スポーツ板の時は150kgＭＡＸも3、4人はいたんだけどな
レベルがあがらない

906 ：無記無記名：2005/06/27(月) 10:48:48 ID:H4QuFpfV

ほとんど脳内だから

907 ：無記無記名：2005/06/27(月) 11:02:13 ID:ApBZ8y9x

ネガやりだしたら一気に伸び始めた・・・
それまでの一年は何だったのかというぐらいだよ・・・
まあ嬉しいんだけどね

908 ：無記無記名：2005/06/27(月) 21:20:07 ID:Jn0liwVQ

>>906
200ならまだしも、150で脳内は勘弁しろよな。ゴールドとか逝っていたら
そんなこと言わないはずだし。そもそもここは175より廃れているんだがね。
時間さえかければ並のレベルでここにこれるはず。ただしカロリー無視で
がんがん食うことが前提だけど。

909 ：無記無記名：2005/06/27(月) 23:09:08 ID:wtG777qP

まぁ１５０ｋｇって重さを小難しい規定抜きでただ落として刺すだけってレベルなら　体重８０ｋｇ程度あれば目指せないレベルじゃないとは思うけどね
ベンチは力量よりも技術力と柔軟性だって言うのは岩崎ジムのHPやBESTLIFTや天野君のトコあたりを見てるとすごくよくわかるしな

910 ：無記無記名：2005/06/28(火) 01:28:38 ID:1euFo4t5

一般人よりちょっとガタイがいい、くらいの体格でベンチ150kg挙げてたら
スゴイよりもキショイの意見が多いと思うよ。
「何でそんな必死にやってるん？」って。
だってみんなただのジムトレーニーなんでしょ？
アメフトやラグビーやっててそれなら分かるんだけどさ。

911 ：無記無記名：2005/06/28(火) 12:40:42 ID:s8rs4eiP

>>910
そんなんあらゆるアマチュアスポーツに対して言えること。

912 ：無記無記名：2005/06/28(火) 15:53:43 ID:1euFo4t5

いやいやいやいや、ウエイトリフティングやボディビルを他のアマスポと一緒にしないでくれ。

913 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/28(火) 18:55:36 ID:gOjjaNsl

必死にやってるとか人の目を気にしてる時点でお前は雑魚だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

914 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/28(火) 18:56:53 ID:81el8CTa

自分、必死です。
いつも悪口書きまくって必死です。

915 ：無記無記名：2005/06/28(火) 19:11:57 ID:4bYp+DqB

909 ：無記無記名：2005/06/27(月) 23:09:08 ID:wtG777qP
まぁ１５０ｋｇって重さを小難しい規定抜きでただ落として刺すだけってレベルなら　体重８０ｋｇ程度あれば目指せないレベルじゃないとは思うけどね
909 ：無記無記名：2005/06/27(月) 23:09:08 ID:wtG777qP
まぁ１５０ｋｇって重さを小難しい規定抜きでただ落として刺すだけってレベルなら　体重８０ｋｇ程度あれば目指せないレベルじゃないとは思うけどね
909 ：無記無記名：2005/06/27(月) 23:09:08 ID:wtG777qP
まぁ１５０ｋｇって重さを小難しい規定抜きでただ落として刺すだけってレベルなら　体重８０ｋｇ程度あれば目指せないレベルじゃないとは思うけどね

916 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/28(火) 21:41:56 ID:VVf6EZkn

ｻﾞｺが必死だなwww ｻﾞｺのｺﾋﾟﾍﾟでｻﾞｺﾋﾟﾍﾟか？wwwww
体重の倍がそんなに信じられないのかYO？
雑魚にも程があるっつうかさすがネットヲタの集う2chだなwwwww

917 ：無記無記名：2005/06/28(火) 22:16:04 ID:OtJWtWla

まぁ、落として刺すなんて普通いわんがコピペはクド過ぎるだろ。

918 ：無記無記名：2005/06/28(火) 22:58:55 ID:4bYp+DqB

916 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/28(火) 21:41:56 ID:VVf6EZkn
ｻﾞｺが必死だなwww ｻﾞｺのｺﾋﾟﾍﾟでｻﾞｺﾋﾟﾍﾟか？wwwww
体重の倍がそんなに信じられないのかYO？
雑魚にも程があるっつうかさすがネットヲタの集う2chだなwwwww

917 ：無記無記名：2005/06/28(火) 22:16:04 ID:OtJWtWla
まぁ、落として刺すなんて普通いわんがコピペはクド過ぎるだろ。
916 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/06/28(火) 21:41:56 ID:VVf6EZkn
ｻﾞｺが必死だなwww ｻﾞｺのｺﾋﾟﾍﾟでｻﾞｺﾋﾟﾍﾟか？wwwww
体重の倍がそんなに信じられないのかYO？
雑魚にも程があるっつうかさすがネットヲタの集う2chだなwwwww

917 ：無記無記名：2005/06/28(火) 22:16:04 ID:OtJWtWla
まぁ、落として刺すなんて普通いわんがコピペはクド過ぎるだろ。

919 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/29(水) 13:04:20 ID:J9zfJyFY

最近は調子悪い

これからは、１４６ｋｇにこだわっていこう

920 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/29(水) 14:24:17 ID:J9zfJyFY

予定。

金曜日。

ミディアムグリップベンチプレス

アップ２セット

メイン１４６ｋｇ２セット

以上！！！

921 ：( ´ー｀) ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/29(水) 14:45:43 ID:J9zfJyFY

訂正。

金曜日。

ミディアムグリップベンチプレス

アップ２セット

メイン１４６ｋｇ２セット

補助種目

ナローベンチプレス

１２１ｋｇ２セット

いじょう！！！

922 ：無記無記名：2005/06/29(水) 14:48:26 ID:SCkUwVKg

アノミー、たけぽん、禅道会

923 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/29(水) 15:25:00 ID:J9zfJyFY

( ´ー｀)ｙ-~ｳﾏ～

924 ：無記無記名：2005/06/29(水) 15:29:21 ID:p7hoBD3W

たけぽん頑張れよ

925 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/29(水) 18:46:33 ID:J9zfJyFY

目標修正。

９月までに、１５１ｋｇ８発２セットクリア。

926 ：無記無記名：2005/06/30(木) 09:22:18 ID:+Dsok1xl

たけぽんは何を目指してんの?
重量級のベンチプレッサー?

927 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/30(木) 12:16:35 ID:c8DEtCHn

いつか、なれたらいいなぁ～、と思ってます。

928 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/30(木) 12:30:18 ID:c8DEtCHn

連日ベンチしてしまった・・・

１４６ｋｇ７発・・・

次回は月曜日。

929 ：無記無記名：2005/06/30(木) 14:17:32 ID:gLOGYhXu

http://www.elitedraft.net/joeygraham.html

ﾍﾞﾝﾁ１８０の怪物にして恐るべき敏捷性！！！おめーら豚とは一味違うな

930 ：無記無記名：2005/06/30(木) 15:11:08 ID:hZtepn4M

84kg（185ポンド）を26repsしか出来なかったのにMAX400ポンドですか？

931 ：この板ってすげぇ奴ばっかしだな：2005/06/30(木) 15:35:40 ID:T5E/oxyt

100 名前：パワーのデブ[] 投稿日：2005/06/29(水) 16:14:11 ID:XiH1Z6gw
あのぉビルダーじゃないんです。
パワー競技の者なんです、パワーじゃ１７５ｋｇ２発くらいは
８５ｋｇ級では普通なんですよ。スーツ可なら２００ｋｇＯＫ。

56 名前：龍 ◆84Vt3ZZn2Q [] 投稿日：2005/06/17(金) 23:30:38 ID:mGSv+l5X
円盤の補強でベンチ195ｋｇスクワット247.5ｋｇデッド235ｋｇ
ハイクリ－ン135ｋｇバックプレス150ｋｇ
握力右97左98身長187ｃｍ113.3ｋｇ100ｍ11.6

140 名前：オサーン[] 投稿日：2005/06/13(月) 20:52:03 ID:tjsfa06X
＞メインのベンチプレス（スミス使用）で、152ｋｇを2発挙げたあたりで、

1 名前：最強の老人を目指す５４歳おっさん[] 投稿日：2005/06/20(月) 15:51:42 ID:OKy77qBx
★現在★
身長１６６センチ体重６７キロベンチ約１３５キロ
デット約２３０キロ　スクワット約２１０キロ　垂直飛び７８センチ　パンチグマシーン１６０キロ
１００メートル１１秒ジャスト速い時１０秒後半
握力左右７５キロ　１５００メートル５分ジャスト速い時４分後半

932 ：無記無記名：2005/06/30(木) 18:35:46 ID:Ylh30OOS

↑
２ちゃんねる特有の傾向だな。

933 ：無記無記名：2005/06/30(木) 18:43:29 ID:gwCw5Ak/

>>928のベンチのMAXは181kgだってどこかのスレで見たけど
146kg7回じゃ実は170kgも厳しそうだしね

934 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆AwzkPHEH8A ：2005/06/30(木) 19:39:42 ID:c8DEtCHn

>>933

ベストは、１４８．５ｋｇ８発だよ。

935 ：無記無記名：2005/07/01(金) 13:51:46 ID:d5kMtYRv

>>503　で事実上このスレはパート１１だから次はパート１２で立ててくれい

936 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/01(金) 15:26:07 ID:kcIXw4sC

ｔｅｓｔ

937 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/01(金) 15:28:27 ID:kcIXw4sC

#200ｋｇ

938 ： ◆WGoNWeA2Fk ：2005/07/01(金) 16:58:44 ID:GnGt4TkM

ｋ；ｎ

939 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/01(金) 17:11:27 ID:kcIXw4sC

#200kg

940 ：むきむきめい：2005/07/01(金) 19:21:20 ID:XXf3ebh4

てんさいチンパンジーたけぽんは
とりっぷがかいせきできてうれしそうである。

941 ：無記無記名：2005/07/01(金) 23:51:31 ID:5Vvn3VZD

たけぽんはどうせなら普通の雑談状態になってるスレに参加すりゃいいのに・・・
無人島みたいなスレで吠えたって誰も相手にしないしつまんないだろ

942 ：無記無記名：2005/07/02(土) 06:12:58 ID:U8LEBtDs

神ってコテハンの話だとあいつ（たけぽん）は脳内だから
相手にしない方がいいよだって

943 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/02(土) 23:34:10 ID:euV9dtJB

入院前のトレ日記見たんだけど・・・ふむふむ・・・

944 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/03(日) 14:00:14 ID:xXGApny4

１４６ｋｇ８発、７発

945 ：23歳 ◆JRVSoJSAKQ ：2005/07/03(日) 21:27:28 ID:83bZniQ+

今日のベンチ
112.5㎏6R2セット
他

そういえばクレアチン買わないとな・・・

946 ：ヴァンフォーレ甲府の関係者であり大森の知り合い：2005/07/03(日) 22:19:35 ID:5KDW/Qvr

大森さんはBP150kg台でセット組んで遊んでるよﾚｯﾌﾟｽ数は8r
最低でも150kg8repsって事だね　ﾌｫｰﾑはいわゆるパワー式みたいだけどね

たけぽんは素質があるんだから頑張れ～！だそうです。
伝聞ｽﾏｿ

947 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/04(月) 17:36:18 ID:CTIGqAbQ

>>946

suge----!!!!!!!

さて、次回は151ｋｇにしようか、146ｋｇでつずけるか・・・
皆さんは、重量あげる時は、8発2セット出来た時ですか？
それとも、8発1セットでも出来たら、重量うｐする？
レベル相応の質問出来なくてスマソ・・・

948 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/04(月) 17:52:10 ID:u1epuPIv

脳内ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

949 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/04(月) 17:55:54 ID:CTIGqAbQ

脳内ってアンタ・・・ｗ
体重１０５ｋｇもあるんだからｗ
べつに２００ｋｇと言ってるわけじゃないんだからｗ

950 ：無記無記名：2005/07/04(月) 18:36:01 ID:J3QoiMf3

たけぽんとアノミーw

951 ：無記無記名：2005/07/04(月) 18:56:40 ID:hauBozV+

俺は１セット目で１０レップできたら２．５㌔アップっす

952 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/04(月) 19:02:43 ID:CTIGqAbQ

＞＞９５１
お～、レスサンクス！
なるほど、それありかも。。。

953 ：無記無記名：2005/07/04(月) 20:02:03 ID:hauBozV+

>952
２．５㌔アップしたら最初は６レップくらいになりますが、慣れれば８レップで安定します
その重量を軸にしてトレしますが軽、中、重と週によって三種の内容でサイクル組みます（ちなみにベンチ週１）
軽は１５ＲＭで１０レップ、つまり追い込まない週
中は８ＲＭで８レップ狙い、ストリクトでパンプ重視の週
重はＭＡＸの９０％前後で組んでパワースタイルで神経系の週
かなり雑ですが自分なりのサイクル組んでます
もっと緻密なサイクルもあるんでしょうが邪魔臭いのは苦手なもので

954 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/04(月) 20:08:54 ID:CTIGqAbQ

＞＞９５３
う～ん、すごい！
トレ方法を確立されてるんだ！

955 ：無記無記名：2005/07/04(月) 20:42:11 ID:hauBozV+

その昔、若さにまかせて毎週アホほど追い込んでたらオーバーワーク＆怪我の嵐でマジメにメニューを考える必要に迫られたんです
今も鎖骨関節の靱帯を断裂したまま放置しているので頑張りすぎると痛いですね
柔道時代に手首や肘、腰、ベンチとはあまり関係ないですが膝もガタガタなんでマイペースにやってます
お互い長いトレ人生になるでしょうから無理せず頑張りましょう
継続は力なり、逆に言えば力があるからこそ継続できると思って励みにしています

956 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/04(月) 21:03:58 ID:CTIGqAbQ

お互い頑張ろう！！！

957 ：無記無記名：2005/07/04(月) 21:04:32 ID:FpWXJctR

150KGとかまじ持ち上げられる奴尊敬する
135で下ろしたら胸から５センチぐらいしかあがらん

958 ：無記無記名：2005/07/06(水) 21:45:38 ID:lv3A3NxH

たけぽん最強age

959 ：無記無記名：2005/07/06(水) 23:59:59 ID:cIp4oeVE

テクニック次第でどうにでもなるのがベンチ

960 ：無記無記名：2005/07/07(木) 11:47:10 ID:TTKxhhH8

違う。地道な鍛練の積み重ねでしかベンチの重量はあがらない。自宅にベンチ台を購入するぐらいでないと飛躍的には伸びない。俺の経験上ではそうだった。積み重ねによって技術もレベルアップするってもんだよ

961 ：無記無記名：2005/07/07(木) 12:43:10 ID:sf8A+sMV

次スレ

ベンチプレス１５０ｋｇ目指すスレ１２
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1120707753/

962 ：無記無記名：2005/07/07(木) 12:45:52 ID:sf8A+sMV

取り合えず、このスレ使い終わってから次スレへ移ってくれ。

963 ：無記無記名：2005/07/07(木) 12:59:09 ID:wyeGjUMg

別サラ来てないな

964 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/07(木) 14:54:23 ID:mJjJ87v2

146ｋｇ8発、4発・・・or2

965 ：無記無記名：2005/07/07(木) 14:55:46 ID:OE2WXwrz

たけぽんしかいないのか

966 ：無記無記名：2005/07/07(木) 15:38:58 ID:o371odzq

いい大人が参加する板じゃなくなってきてるもんな

967 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/07(木) 18:52:51 ID:mJjJ87v2

次回予定、月曜日。

151ｋｇ6発狙い2セット
121ｋｇ限界2セット

アドバイスあれば、お願いします。

968 ：ｱﾉﾐｰ ◆Y0BdYQfSkc ：2005/07/07(木) 23:10:57 ID:o371odzq

ﾃｽ

969 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/07(木) 23:13:55 ID:o371odzq

ﾃｽ

970 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg ◆ReNoC3Me0I ：2005/07/07(木) 23:23:00 ID:pw1CqdK6

最近はトレしてますが、95-8ばっかです。100も6repsしかできないし･･･
サイドレイズばっかしてます。

971 ：無記無記名：2005/07/08(金) 00:16:36 ID:yoChvTTz

少し前に125と130kg突破しました。
現在、120kgで６回挙がります。
MAXだとどれくらい挙がるのか来週試してみます。
135kgくらいかな?

972 ：無記無記名：2005/07/08(金) 08:34:17 ID:r/eZDB39

別サラはいい機会なんだから減量すればいいのに

973 ：無記無記名：2005/07/08(金) 10:30:15 ID:NcD8/NeZ

100×6で130kgは間違いなく無理。
120㎏も怪しいんじゃねーの？
「別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg」
のコテハンも変えなきゃならんな。

974 ：無記無記名：2005/07/08(金) 11:12:37 ID:M3NYIi8j

>>973
人の不調がそんなに嬉しいのかい？

975 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/08(金) 14:32:40 ID:tz0QTnNK

うめあげ。

976 ：無記無記名：2005/07/08(金) 15:57:35 ID:XUxMlH0r

>>971 単純計算で138kgだが　あくまで1RMになれていればだろうから
　　　　実際にはそれより下がるだろな

977 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/08(金) 18:49:17 ID:BQlM3Reu

くだらねえなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチ上げたかったら柔軟やってろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ」

978 ：無記無記名：2005/07/08(金) 21:10:39 ID:3493M0P8

970 ：アノミー ◆oqnPLS3ufk ：2005/07/08(金) 20:56:09 ID:BQlM3Reu
頭悪すぎて生きててつらくないか？ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

971 ：オフ用メアド：2005/07/08(金) 21:00:43 ID:vKxM3WOw
上の雑魚って俺のことかな？まあ雑魚で結構なんだが････
御託は良いから早くメール送りなさい。メアドの場所が分からないのか？
名前欄にもずっと書いてあったんだけどこれな。【[email protected]ｐ】
ｐは大文字になってっから自分で打ち直して、おまいの希望日時・場所・その他
自己主張などを書いて送ってくれ。もし自分の日時を決められないんなら具体的な
公務員試験日程をすべて書いてきてもいいぞ。俺が最適な日時を判断してやるから。

メールの仕方が分からないんだったら家族の誰かにでも聞いてくれ。
公務員（事務）志望なんだから、そのくらいの事務処理くらいこなしてくれ。
ここでグチグチと文句を垂れていてちょっと呆れた。
文句だけ言って仕事をしない、公務員を目指すわけでもなかろうに。

972 ：無記無記名：2005/07/08(金) 21:02:44 ID:RcYG59EY
おおーー

973 ：オフ用メアド：2005/07/08(金) 21:03:15 ID:vKxM3WOw
訂正　（5行目）自分の → 自分で
そんじゃアノミーさんよろしく。

974 ：無記無記名：2005/07/08(金) 21:04:13 ID:iaDbf+dz
ついに時が来たね。

979 ：別のｻﾗﾘｰﾏﾝ@Max130kg ◆ReNoC3Me0I ：2005/07/08(金) 22:10:28 ID:WEtBoSgv

>>973
まーうん、調子が悪いからねーーー反論もできないが、125まではいけると思います。
　嘘つきだとは思われたくないなーー

980 ：無記無記名：2005/07/08(金) 23:56:37 ID:4hdjErl4

>>979
ここ１０年で初めて７０キロまで落としたが、さすがに１２５キロなら挙げられるぞ、でぶっ！

981 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/09(土) 12:32:39 ID:5txDL4fp

981

982 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/09(土) 12:32:58 ID:5txDL4fp

982

983 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/09(土) 12:33:15 ID:5txDL4fp

983

984 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/09(土) 12:39:23 ID:5txDL4fp

984

985 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/09(土) 12:39:39 ID:5txDL4fp

985

986 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/09(土) 12:39:51 ID:5txDL4fp

986

987 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/09(土) 12:40:04 ID:5txDL4fp

987

988 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/09(土) 12:40:17 ID:5txDL4fp

988

989 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/09(土) 12:40:56 ID:5txDL4fp

989

990 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/09(土) 12:41:15 ID:5txDL4fp

990

991 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/09(土) 12:41:28 ID:5txDL4fp

991

992 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/09(土) 12:41:47 ID:5txDL4fp

992

993 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/09(土) 12:42:03 ID:5txDL4fp

993

994 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/09(土) 12:42:20 ID:5txDL4fp

994

995 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/09(土) 12:42:37 ID:5txDL4fp

995

996 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/09(土) 12:42:50 ID:5txDL4fp

996

997 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/09(土) 12:43:07 ID:5txDL4fp

997

998 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/09(土) 12:43:24 ID:5txDL4fp

998

999 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/09(土) 12:43:43 ID:5txDL4fp

999

1000 ：( ´ー｀)ｙ-~ ◆777NYLbzdY ：2005/07/09(土) 12:43:59 ID:5txDL4fp

1000!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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