くだらねぇ質問はここに書き込め！（ダイエット編）

ダイエット関係の質問で
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな〜」
という程度の質問はここへどーぞ。
もち普通の質問でもＯＫ。

既出だったらスマソ。

雑談スレに逝け
バーカ

なぜ筋肉をけずってわざわざ脂肪だらけの身体（見た目だけ細い）にしたがる女が多いのかとっても不思議でーす。

ダイエット中だが、甘いモノが飲みたくなったときは
ダイエットコーラ・ペプシを飲んでいる。
前々から疑問だったのだが、これらはカロリーゼロだが、本当に脂肪などはつかないのだろうか？

なんで太るとおしゃれをしなくなるの？やせるとがり勉になるの？

なんで楽して痩せたーいとか平気でほざくでぶが多いんですか?

やせるとがり勉てどーいう意味？勉強に熱心になるってこと？

太るとおしゃれしないのは簡単だよ。自分自身が一番、見苦しいと思ってるし
合う服がないから。

誰が質問に答えてくれるの？？

>>7拒食モードの時は神経質になる。潔癖気味になったり。勉強もおかしいぐらいする。

ふーん、そんなもんかなぁ。人それぞれだと思うけど・・・

二の腕を細くするエクササイズのしかたが出ているスレを教えて
ください。

>>11
スレじゃないけどリバースプッシュアップが良いよ。
仰向けで腕立て。

>>7
受験時は太るのが普通だと思う。。。

>>11
サイトは知らないけど、ダンベル持って前屈みになってひじを曲げて、
後ろの方へひじを伸ばすエクササイズがええよ。

もう寝ます。おやすみなさい！

>>11
５００ｍｌぐらいのペットボトル２本にそれぞれ水を入れて両手に持ちます。
んでペットボトルを頭の後ろの方に持っていって、前に戻す時にひじをひねるのが
効果的らしいです。これは腕だけじゃなく足にも効くそうだよ。
元ネタはあるあるですが（藁

>>14
私もそれしてますー。
言葉で説明むずかしかったの。

ちなみにリバースプッシュアップは手のひらを内側に向けてね。

>>11
椅子に両手で後ろ手ついて（肩幅）、体を斜め前に出して腕を90度曲げる。
肩でなく二の腕の筋肉でまた元の位置に戻す。この時ひじの位置変えてはいかん。
10回1セットを3回。

真面目な質問にはちゃんとレス付くね。
意外に優良スレの予感・・・。

でも１１は寝てる予感（藁

じゃおんぶに抱っこです。
腹筋のエクササイズのしかたも教えてください！

どれぐらい続ければ効果が出ますか？＜二の腕

そ・そんなに運動がイヤかー。（涙

なに始めるにしてもとりあえずとにかく3ヶ月です。
いけばわかるさ！

上・下・横とあるよね＞腹筋

>>25ふつうはどこを？
全部知りたい

仰向けになって足まげて（ちょっと開いとく）

上：普通に
横：ねじる（右手を左ひざに・左手を右ひざに）
下：足あげる・足閉じる

あと早く勢いで上げない。
ゆっくり・早く・3つで上げて1で下げる・上げた状態でストップ
とかカウントを変えてレッツゴー！

ウォーキングってどれぐらいすれば効果でてきますか？
体験談きぼんぬ。

>>28
ウォーキング2時間前後をほぼ毎日2ヶ月続けています。
最初の一ヶ月は運動しても体重が減らずに脚や腕がパンパン
に固くなってしまってｳﾄｩだったのですがここ一ヶ月で
急に4kgほど減りました。日ごろ運動しているかしてないか
とか、体質とか個人差あると思うんで他の方はどうかわかり
ませんが取りあえず私はこんな感じ。一ついえるのは運動
中心だと最初の減りは少ないので気長に頑張って見て
くださいね。早めに結果が出したければ多少の食事制限も
必要です。

私も質問させてください。上に書いた通り、運動しはじめ
の頃は固太りだと思っていた腕や脚が更に固くなって焦った
んですがここ2週間くらいで急に柔らかく揉んでもふにふに、
と言う感じになってきました。毎日マッサージもしてたんですが
相変わらず運動は続けているのに、こういうコトってありえるの
でしょうか？これは良い兆候とうけとってもいいのかな。

ありがとうございます。
気長に毎日続けていこうと思います。
それにしても２時間もウォーキングなんてすごいですね。
私は１時間で疲れてしまいます。

>>29
堅太り＝
質の悪い、あつでのよろい（Byドラクエ）みたいな
ミットモナイ筋肉がついている、もしくは
脂肪と老廃物水と筋肉がまじった、しもふり肉がビッチリついている
状態。この状態だと痩せにくい。

堅太り体質だと、体脂肪計では低めの数値に出るため、
堅太りを「俺って筋肉質」と勘違いするデブが多く、嘆かわしい。

固かったぜい肉が柔らかくなった、ってのは
いい傾向だと思う。
これから痩せて、質のいい弾力性のある筋肉になる兆候だと思う。

ダイエットコーラはどうなのよ？

あの、ほんっとーに今更な質問なんですが、キトサンを飲むのってどうなんでしょう？
油を包んで排除してくれるって書いてありますけど、飲んでいた方、今飲んでる方、
効果がどんな感じか教えてください。

>>33
あくまで「気休め程度」と考えたほうがいいと思います。
「キトサンで脂肪包む→生命活動の燃料として体内の脂肪を使う→痩せる」
というゆーな効果は無いと思った方がいいでしょう。
ただ体重維持という面では多少は効果があったと思います。実体験で。

>>32
関係ないかもだけどダイエットコーラはデブの定番飲み物みたいな所も
あるから買うのはちょっと…(汗
お茶にしなよ！まろ茶ハマるよ！！

ウエストを搾る場合。
腹筋鍛えると、筋肉が付いて細くならないと思うのですが、
どうなんでしょ？

>>33,34
エン○ォーマのやつは実際に自分でコップに水と油を入れて
投入してみると、確かに油が固まったんで信用している。
キトサンものにもピンきりがあるから実際に確かめたほうがいい。

>>37
ああ〜なんてタイムリーな・・。
自分の実体験ってのが実はそのエンフォーマーシステムなんですよ（苦笑）
体重ですが、確かに増えませんでしたが減りもしませんでしたよ。
まーどうしても脂っこいものをガマンできない人は試してみればいいかもね。
ただし９８００円と値段は高いよ。

それと別に商品名を伏せる必要はないと思うけど。

ｶﾞｲｼｭﾂだぞ。夏房で一部の奴らはカリカリしてるからな。
質問に答えてくれる人がいないのは問題なんだが。
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=994761762

>>38

>それと別に商品名を伏せる必要はないと思うけど。
ま、名前出して良いのかちょっと迷ったので。

確かに、高いよね。だから、油テコテコの食事のときしか使わない。
それと、こういうのって、ダイエットしよう!っていう意識改革の起爆剤
みたいなものだと考えるのがベターだと思う。
やっぱ、体動かさないと着いてるモンは落ちないよ。

>>36
女の子ならウェストの太さに大きく影響するような腹筋はそうそう
付かないと思うので、安心して鍛えれ。
むしろ内蔵の圧力押さえてくれるんで、引っ込んで見える。
オレも学生の頃は死ぬほど全身の筋肉鍛えて、腹筋も当然のように
割れまくってたけど（遠い昔･･･）、ウェストは細かったよ。

>>36
腹筋つってもきっちり腹斜筋を鍛えないとウエストには効かないよ！

「ぽっちゃり」ってどれくらいまで？
フカキョンぐらいかな？
山瀬まみ、山田まりやはどうよ？

まさしくぽちゃでしょうね

「ナトリウムを取りすぎるとむくむので、カリウムをとって余分な水分を
排出するとよい。」といいますよね。しかし、前回のあるある大辞典で
「夏場は大量に汗をかくのでNaを流失しやすく、その状態で水分をとると
血液が薄まり夏バテ等になるので、適度にNaを含んだ水分をとるべし。」
ナトリウムの適量がわからない。誰か物知りさん登場きぼん。

>>42
その腹斜筋ってどうすれば鍛えれるの？
漏れは斜めにねじり上げる様な腹筋運動をしてるのだが・・。

もう一つ汗に関しての疑問｡よく見かける「○○したらすごい
汗かいて×kgやせちゃいました!!」→「ばーか、それは単純に
出てった汗の分減っただけで、水分補給すりゃ即戻りなんだよ」
系のやりとり。それでは発汗自体には余りメリットはなし?老廃
物を出しているとも聞くがミネラル分を流失しているとも聞く｡
極端な話､同じ時間サウナで汗かきまくり、と適度に(過度でなく）
クーラーつけて快適生活、にはダイエット的には差はないと
いう事でしょうか？

>>46
それでいいんじゃないか。
もしくは寝て足を上げ、左右に倒す。
きついが効くぞ

よく、ジャージとかサウナスーツの下にアンダーウェアと重ね着して
ジョギングとかしてる人いるけど、脂肪を燃やしたいならあんまり厚着はしないほうが良いよ。
厚着しすぎると、体内の温度が上がり過ぎちゃって脂肪が燃えにくくなってしまう。
ボクサーがサウナスーツ着るのは汗を出して水分を減らすため。
目的は同じ減量だけど、用途が違うからね〜。あっちは戦うための減量。

効率的に運動を行うためには、筋肉の温度が暖まり過ぎてもいけないし、冷え過ぎてもいけない。
皮膚の表面にうっすら汗をかいている時が一番体温を調節できる。
発汗自体にメリットがないわけじゃない。要は汗かきすぎないこと。

ちなみに自分は今の季節、半袖短パンでウォーキングしてますが、充分に汗かける。

あと脂肪燃やしたいなら、有酸素運動を最低でも２０分以上やること。
まーこれはダイエッターの間では常識だろうけど・・・。

>>45
自転車で暑い中、アップダウンのきつい峠道なんかを走りまくる時は、
かなり大量に水分補給するんだけど、確かに水だけで水分補給すると、
最後にはフラフラになるね。
クラブでトレーニングしてる時なんかは、ポカリだと濃すぎるので水
だけで済ますけど、自転車で長距離ランの時には、水→ポカリ→水→
ポカリって感じで飲んでます。こうすると結構後半も元気です。

発汗は適度にってとこかな。確かにポカリなんかもがぶ飲みすると
結構カロリーあるな。

カロリーはいいんすけどね、どうせすぐに消費しちゃうし。
頑張ってる最中だと濃度が濃すぎて、飲んだときにすんなり身体に
馴染んでくれないと言うか・・・（こういう時は水がベター）。
だから走ってる最中でなく、休憩時に飲んでたりします。
水で半分に割ると丁度良いという話もあるけど、めんどくさくて
やった事ないです（今度粉末買ってやってみっか）。

d

食べてないのに１�`太った。逆に結構普通に食べてたりすると
痩せてたり・・・。なんで？

筋トレって朝やっても夜やっても効果はたいして変わんない？
よく寝る前に腹筋を、とかきくけど、なんか理由あんの？

>>34>>37さん、レスありがとうございます。
体重維持などに使うといいんですね。食べるのが好きなんで、やってみます。

このくそ暑い日に炎天下の中長袖で街を歩き汗一滴出ませんでした…
本当に代謝が悪く冷え性で嫌になります　これが原因でひといじょうに
太りやすい傾向にあります
どうしたら代謝がよい体に慣れるのでしょうか　適度に運動をし筋トレし
健康食をたべ半身欲をしているのですが
やっぱ　体質だからドウシヨウモナイノデショウカ

>>58
所謂女優体質なのね、ちょっとうらやましいかも。

>>58
小さい頃から冷房の部屋で過ごしている人は
そういう体質になるそうです。
今からでも冷房なしの生活を送ってみるのがいいかも。

今も冷房を消し締め切って部屋にいるのですが…

昼間はクーラーつけてるの？

どうして汗が出ないんでしょうね。いくら体質といってもこの暑さでしょ？
飲み物とかは量飲んでます？それでも出ないとしたら、体の異常かもしれないですね。

昼間は会社で冷房です　冬用のカーディガンきていました
水分もすごくいっぱい取ってます
もうあきらめるしかなさそうですね

体をあたためる飲み物や食べ物は効かないのですか？

＞64
辛いものを食べるとかどうでしょうね。唐辛子とか。
あと長風呂とか。

なんかお定まりの文句で申し訳ないんですが、病院に逝かれてみては？
この異常気象の中、汗が出ないって、ちょっと・・・

>>64
ヴァーム飲んで運動すると汗がよくでますよ

＞６６
そだね。カプサイシンとかよさそう。

ありがとうございます

>>ui
冗談抜きで育った環境によって汗腺が少ない人はいます。
こういう人は炎天下では、熱中症に掛かりやすいので注意。
気になるのなら、やはり病院で診察してもらった方がいいと思う。

MUSASHIのhuan飲んだ事ある人いますか？

カプサイシン、意外とききめなかったよ。
私はとうがらしの粉末を買って来てカプセルに入れて
飲んでたんだけど、確かにかーっとした感じはあるけど
それで特別やせたってことはなかったなあ。
胃腸が弱い人はお腹に来るかもしれないので気を付けてね。
（胃が荒れるから、身体にはよくないかも。極端な事はしちゃだめだね）

>>73
よく読め。痩せる痩せないの話してない。

急激に痩せたら、皮膚とかどうなるのでしょうか？
たるんじゃうのでしょうか？それとも肉に対応して
縮むものですか？・・でも妊婦、出産後に戻らなかった人もいたし。。
教えてちゃんですみません。
まだ、痩せてませんが急激に痩せたいので、気になっています。

今まで服んでたコッコアポＡがなくなったので
新たに買おうと思っています。
でも、先日出たロッテのＷカットという商品を試してみたく
新コッコアポＡを継続するかＷカットを買うか迷っています。
同じような効能なら同時に飲んでも意味ないですよね・・・？

おじょうさんがた、酒は飲んじゃダメなのかい？

説１：酒は太る。絶対ダメだ。ワイン１杯でごはん１膳分だ。
説２：酒の種類による。
一般にウィスキー・ジンなどの蒸留酒より日本酒・ビールなどの醸造酒のほうが
カロリーが高く、太りやすい。
説３：酒のアルコールカロリーは通常のカロリーのように吸収できない。
だから呑んでも大丈夫。太るのはつまみが原因。

どの説が正しいんだい？本でもネットでも全ての説が出てくる。
本当のことを教えておくれよー。

酒のアルコールカロリーは通常のカロリーのように吸収できないけど
酒のアルコールを分解するのに、大切な栄養がたくさん使われてしまうんだよ。
んで、消化吸収の機能が悪くなって、太る。
確か。

下戸の俺には酒が太るか太らないかなんざどーでもいい話さ。フッ・・・。

ダイエットして食事は減らせても酒がやめれないんだ。
運動もしてるのだが、体重が思うように減らない。
以前酒もやめたら１ヶ月で５kg以上減ったのに。
それで疑問に思ったんだ。

赤い悪魔とか魔女とかいうカプセルはどうなんでしょうか。
すごいとききますが、なにがどうすごいの？

>>80
でぶまるみのスレッド（ビールやめさせてください）を見ると
反面教師になるよ。

>>82
同意だ

何、美容板？探す探す。

>>84
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=993096918&ls=50

あ、どうも。ありがとう。
ちょっと読んでみてます。

なるほど。ビタミンＢがキーですね。
呑まない日は呑まなくてもいいんだけど、
一旦呑むとビールがぶがぶ呑むんだよなー。
大した量じゃないが。

>>81
他の掲示板でよくみかけたけど、2chではたまにしかきかないなぁ・・・。

■痩せる薬 part5■
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=989682053
の過去ログに何件かあると思うけど・・・。

個人的には、やめといたほうがいいと思うよ。

薬でやせるっていうのは、要するに体を壊すことだね。
強烈な酒をがぶ飲みしてもある意味やせるかも。すぐ死ぬが。

有酸素運動ってどれぐらいやればいいんでしょうか？
いやね、２０分経てば脂肪が燃え始めるってのは知ってるんですが、
そりゃあくまで燃え始める時間でしょ？
自分はとりあえず毎日５０分〜６０分のウォーキングをしておりますが、
これじゃ足りないかなぁ。

>>88
なんか「かちゅ〜しゃ」だと、それスレ見えないなぁ。
あぼーんの連続でログが詰まったとかでるぞ（ｗ

私は抜糸する！
整形自体に後悔･･･。
このままだと一生トゲが刺さったままだと思うから、思い切って！
仕事もあるから片方ずつやろうと思う。
小さな傷らしいから化粧でかくして。（隠せない？）
傷に気が付かれたら、整形以外の何らかの理由で切ったことにしようと思う。
傷があっても、そこで二重線になってなかったら、納得してくれるよね！？
そんなにうまくいかないかな？
でも最悪、抜糸しても元に戻んなかったらどうしよう。。。
それこそ整形した？切開法？って感じだよね？
もう1年たってるんだけど、元に戻らない確立高いんだよね？

>>90
そうなの？ゴメン。
私もかちゅ〜しゃ使ってるけど、設定が違うのかな？
でも、たしかにあぼーんが多いスレだよね。

>>81はスレ見えるのかな？（>>81=>>90てことは無いよね）
見えなかったら悪いのでマジレスしとくと、
赤い悪魔って、エフェドラが入ってる薬のことで、
（エフェドラスーパーカップと同じ薬だという話もあるが）
エフェドラは食欲を無くす効果があるらしい。
けど、マオウ（だったっけ？）という成分がヤバクて、体に害が
出るとのこと。

私は使ったこと無いから、あくまで「聞いた話」なんで、
知識があやふやでスマソ。
赤い悪魔の話になると、荒れる掲示板多いしこれくらいで勘弁ね。
（ひょっとして2チャンも過去に荒れた？だったら、マジでスマソ。）

マオウってコッコアポにもはいってるよ？
ようは使い方っしょ？
でも美容板のダイエッターって逝っちゃってるからなぁ・・・
マジで逝っちゃいそう(藁

>>88さん貼ってくれてありがとう。見えますよ。

フムフムそうですか・・・
赤い悪魔は身体もスレも荒れちゃうんですね。
まさしく悪魔ですね。

ホエイのプロテインを使っているのですが・・・
「ホエイタイプはワークアートの直後に摂ると効果的」
ということは知っているのですが、このワークアートってウォーキングやジョギングの直後でもいいんでしょうか？
それともやっぱり筋トレしないとダメですかね？

もうすぐ１００上げ

赤い悪魔ではなくって、一緒に売っているサブリナって成分何なんですか？
他では売っていないって？
でも日本で作っているですよね。
もしかして、ファスティングのようなものなのでしょうか？

使った感想教えてください。

このレス荒らされません様に。

ウナギの蒲焼が8匹冷蔵庫に入ってます
親の仕事の関係で買わされた
１００ｇで約３５０キロカロリーです
あなたならどうしますか？
５０ｇくらいを蒸した後焼くとそれほどダイエットの敵にはならないでしょうか？

↑
あ、ちなみにうな重で食べたい・・・

どのぐらいやせたいかにもよるね

＞９９
すごいカロリーじゃん・・・

体調悪いので偶に魚肉食べる程度で肉は食わず、飲み物はお茶のみで
今４３キロ、1日のカロリーは１０００程度、基礎代謝は1020（背ぇ低いﾝﾃﾞｽﾖ。。。）
長らくかけて主に運動で数キロ減らしてきました
４１キロまで減らしたい、とりあえずはまず1キロ痩せて安定させたい
カロリー計算内では調整できるけど、ウナギだけでこのカロリー・・
素材的にヤバイでしょうか？
数字としては黒豆１袋1食で食うくらいのもんですよね・・・
便秘なんでちょっと油モノが欲しい気がしたり、
冷凍庫はウナギだらけだし・・
可哀相に一人母親は毎食ウナギだし・・
ウナギは2匹入りが８パック
あなたならどうしますか・・

。。>>99は8匹じゃなかったね。８パック

>>103=>>99-100
カロリー計算できてるんなら、問題ないんじゃない？
運動しながら（ていうかメインだよね）、ダイエットしてるみたいだし。

私なら、食べるよ。
食べるからには、心から美味しいと思えるようにね。
罪悪感なんて感じたら、せっかくの食材がもったいないし。

>>105
背中を押してくれてありがとう〜
ウナギの命に感謝して頂きます
可愛いウナギさん、お肌にも良さそ。

今無性にボディブレードが欲しいのですが
あれってやったらカロリーとか減りますかねぇ
あと続ければナイスバデーになれますか?

ダイエットの為に走ってるんですが・・
上り坂、下り坂、平坦な道の中でどれが一番やせます？？

平坦な道じゃない？
上り坂だと息上がって無酸素運動になっちゃうし、
下り坂だと勢いとかつきすぎて転倒とかするかも。膝にも負担かかるしぃ。

質問です。
ジョギングなどの運動をしたあとにすぐシャワーをするんですが、
そのとき脇腹のお肉（脂肪）がすごく冷たくなってる事に気づきました。
体全体は運動の後であっついのですが、たるみの部分だけすごく冷たいんです。
マッサージして温めてるんですが、冷たいままのほうがいいのでしょうか？
なんか前に運動後は体を温めないほうがいいとカキコがありましたし・・・。
詳しい方お願いします。m(__)m

汗かいた後は体冷えるっしょ？普通。。

お腹のたるみは脂肪なので、運動してもあったかくならない、だけでは？

運動した後に脂肪を燃焼させる筋肉は、遅筋でなく速筋なようです。
運動後冷えてると言うことは腹に速筋が少ないのでは。
運動後腹筋を鍛えるのがよいと思います。

気長に考えると遅筋を鍛えた方が良いんだよね？>>113

>>114
脂肪燃焼には２通りあって
有酸素運動時の遅筋による脂肪燃焼と
有酸素後（体が温まった状態）での速筋による脂肪燃焼があるそうです。
その時の脂肪燃焼の量は
圧倒的に速筋＞遅筋のようです。

負荷の強い有酸素運動では遅筋だけでなく、速筋も鍛えられるそうです。
有酸素系で負荷の強い運動をする水泳選手、短距離走のアスリートは
理想の体型をしています。それは無酸素運動後も速筋が脂肪燃焼を
行ってるからです。それに基本代謝量も高く、風呂に入ってるだけで
脂肪は燃焼されていきます。

女性はとにかく男性なら速筋も鍛えるべきです。

下腹がどうしても脂肪がすごくついてしまって厚みを計ったら
１８センチもありました。運動というか、歩いてはいるのですが
どうしても脂肪がついてしまいます。３段腹になってから一番上の肉も
厚みが増してきました。なんとか阻止したいのですが、もんだり
してから運動したほうがもっと早く脂肪はとれるのでしょうか？
お風呂入っても本当に悲惨なほど下腹がでっぱっていて情けないです。
肉がでんと太腿に乗っかってるというかんじです。ふともももこすれて
痛いほど肉がついてしまいました。

アドバイスありがとうございます。
ジョギング後に腹筋することにします。
前までは走ったあとではバテてしまうので、
ジョギング前に筋トレをしてました。
逆のほうが良かったんですね。今日早速変更しました。

運動後にシャワーや入浴をした方がいいって
何かの雑誌のダイエットページでどっかの先生が
言ってました。じゃないと意味ないとか･･･
汗を流したいのにダイエットには無意味！？
半信半疑で運動後についついシャワーを・・・
これって本当なんですかね

>>110
漏れは運動して汗いっぱいかいた後は、夏でも腹・背中・胸など脂肪
が多めについてる場所は、全部冷たくなってるよ。
大抵その時は、体拭いて速攻で乾いたTシャツに着替えるとそのうち暖
まるよ。
単に気化熱で熱が奪われる事と、皮下脂肪が体の中からの熱を遮ってい
る分、余計に冷えているだけの話で、腹筋がどうの速筋がどうのという
問題ではないと思われ。

最近朝飯抜きとか、一日一快食(夜のみ）
が流行ってるみたいだけど、何度ログ見てもどうしても納得できない.
自分が昔から「朝抜きは太る」に洗脳されてるだけなのかなあ。

＞１１８
運動後、まだ脂肪燃焼が続いてるからあんまり良くないと聞いたことが・・・
私は運動後、１時間たってから入浴しています。

必ずしも、汗かく＝代謝がいいとは限らないですよね？

らくやせっていう高周波痩身機は効きますか？体験談よろしくお願いします。

らくやせ持ってるよ・・・でもみんな効かないって言ってるよね？
だからなんか使う気が失せて使ってない。まじで全然うそだったのかな・・・
だって、毎月しつこく送られてくる体験談とかずいぶん効果があったような
ことが書かれているんだよねー。

＞ミサトさん
らくやせは、生理の時にお腹にあてておくと、生理痛がやわらぐ効果がある。

痩せる効果は、わからないやー。ゴメン。
らくやせ買ったけど、その他にも運動や食事にも気を使っていたので
たしかに痩せれたけど、らくやせのお陰で痩せたかどうかは「？」なんだよね。

らくやせだけで劇的にやせるとしたら、それってつまり
電子レンジやレントゲン並の電波が機械から出ているということになって
危険なので（ガンになりそうだ）、
２ｃｈで言われてる通り「ほとんど効果がない」機械なのかも…。

>>121
私も運動後はお風呂・シャワーは避けてます。
身体版スレで、運動後２０分内にお風呂・シャワーを
すると、体内の乳酸が出やすくなって、疲れが出るからって。
私は、お湯をかけるだけにして、汗を流しています。

ここんとこ水泳頑張ってるのに体重増えたよ・・・
体脂肪率は減りつつあるのに。
これって筋肉が増えるからっていうけど
さすがに２キロは増えすぎだよね。
この辺の話、詳しい人いたら、教授してもらえませんか？？

以下のダイエット法で二ヵ月で１０キロ痩せました。

有酸素運動(エアロビ）４０分、その後痩せたい部分の筋トレ、運動前には
必ずアミノ酸サプリ摂取。
食事は朝と昼たっぷり好きなもの（といっても多少は考える）
夜はビール酵母ヨーグルトとサラダとか低カロ品をプラス。
おやつも完全に止めちゃうとストレス溜まるので、３時ごろにちょっと
食べちゃう。（食べない日もある）

こんなやりかたなんだけど。
でも、体脂肪が減ってくれない。
身長１７０で体重６７キロ、３１％。
結構たんぱく質とかミネラルとか気を付けて摂ってるんだけどなー。
体脂肪の減らし方教えてください！！！！！

age

>>127
朝か昼の「主食」の量を少し控えるか、または食べない。

妊娠線関連のスレってどこですか？
どうやったら消えるんだろう

>>130
妊娠線関連なら、ここかな？
肉割れを消したい
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=995094925

☆☆☆美容板　案内スレッド☆☆☆
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=996307791
も活用してね。

ちょっと質問です。
中年体型だが体脂肪は低いと言う人がいるけど、筋肉が特にあるようで無し。
何が体重を占めてんだろう。
水?

>>131 ありがとう。感謝です。

>>127
油はどうでしょうか？
1）極力使わない。
2）使う場合は「脂肪にならない」系の油かエキストラヴァージンオイルのみ。
これで結構落ちると思いますけど。

それから、運動の前にVAAMを飲む。

おやつは油を使わない和菓子系のみ。
ケーキ、ジャンクフードには体に悪い油が沢山使われています。
マーガリン、バターなどは、絶対にダメです。

あと、ビタミンB系はどうでしょうか？
しっかりとってますか？
ビタミンBが無いと、脂肪は燃焼しません。

＞＞127　運動する前にお茶を飲むと良いって聞いたことがあります。
確かｳ-ﾛﾝ茶だったと..その他、ｺ-ﾋ-は飲んだ後にｴﾈﾙｷﾞ-がふつうよりも
燃焼されると本に書いてありました。ちなみにお茶は飲んでも運動しないと意味がないようです。

質問。
今やせるために野菜を多く摂る食生活を心がけてるんですが、「かぼちゃ」って
どうなんでしょう？他の緑黄色野菜に比べて中途半端にカロリー高いし味も結構甘い
んでなんか食べるのに抵抗があるんですが・・・（好きなんだけど、なんか太りそうで）。
ダイエット中は控えたほうがいい野菜なんでしょうか？

>>132
中性脂肪じゃなかったっけ？（ｳﾛｵﾎﾞｴ

>>136
かぼちゃはビタミンや繊維がとても多いけど
デンプン質も多めなので
かぼちゃを食べる時は、ごはんの量を少し減らすようにすると
バランスがちょうどいいよ。

イモを食べる時もごはんの量を少し減らしてね。

痩せたらバストがなくなってきた
どうしよう！！！
今までキツカッタ７０のＢがぶかぶか、、アンダーがズレル、トップが激しく浮く！！
胃の下あたりまでくる長めのブラつけてるんだけど、胃のところがＴシャツ並にブカブカしていらつく
ヌード採寸で６５の８０なんだけど、元のＣのままだと思っても良いの？
ブラ総買い替えしかない？
トップが８０ってさみしすぎ

質問なのですがVAAMってどんなモノですか？
液体？粉末？錠剤？？

近所の薬局で500mlペットボトルのようなのに入った液状のVAAMというのが
売ってますがそれしか見たことないです。
みなさんが飲んでるのはどんなものなんでしょうか？

粉末やゼリー状やジュース状のがあるよ＞ＶＡＡＭ

>>140
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=995040644&ls=50

>>141＆>>142

ありがとう！

ダイエット食などで摂取カロリーを１２００kcalに抑えたとしても、
１日に４０ｇ程度の糖分を取っていたら痩せませんか？
スリムファーストスレの住人なんですが、１食で２０ｇの糖分がある
んです（２００kcal）。
美味しく低価格なので始めようと思っているのですが、どうしても
糖分が気になって・・・。

１７３センチで６５キロは太りぎみですか？

ぎみ。

見て見なきゃわからんが女だったら
ギリギリセーフってとこじゃないか？
モデルになるとかだったら話はべつだが。
男なら問題ないと思われ。
男は得なのだ。

一般的には問題無いし、あと2キロくらい痩せても問題ない。
この板的にはデブだね、あと10ｷﾛ痩せないと(ﾜﾗ
つっても男の場合筋肉があるかないかも関係するし。
今日もテレビで見たがｶﾞﾘｶﾞﾘの男ほどみっともないもんはないね。

現在ダイエット3ヶ月目。
一人暮らしで金がなくて、どうしても三食に一食はカップ麺入れないと辛い。
今までは別に適当に買ってたけど
ダイエット面から見て、これならまだ他に比べてマシってカップ麺ってある？

カップ麺喰うくらいなら
米買って（１か月に3500円〜5000円くらいだろ）炊いて
３食米にしたほうが安いべ。
オカズなんて、なめたけでも卵でもふりかけでもいいじゃん。

>>150
それはﾁｮｯﾄ切ないｯｽ

質問です！
ほっぺたからあごにかけて太ってます。
１７４ｃｍ、６２Ｋｇと全体では問題
ないと思うのですが…（男性です）
顔だけやせる方法ってないんですか？

ｻﾝｸｽにしかない（と言われてる）「春雨カップ麺」。
確か4つくらいの味があったと・・・
しかし、>>150さんの意見に同意。

>>150
ご飯ダイスキ！！！
米があればオカズが塩だけでも食える！！！！
海苔と醤油があればｼｬｰﾜｾ・・
大きな味ついてない海苔にちょびっとだけご飯入れて醤油入れてぺっタンコに潰してもぐもぐ・・
ご飯ほんの３０ｇでお腹満足オヤツに最適！！
でも炭水化物

>>129さん　朝の菓子パンの量を減らしてみます！ありがとう。

>>134さん　丁寧なレスありがとう(^‐^)お菓子の油分・・・。
　　　　　　オカズや食事の油には気を使ってるけど、お菓子の油分は
　　　　　　笑ってごまかしてたかも。気を付けます。
　　　　　　ビタミンBは、あえてサプリとかでは摂ってないけど、
　　　　　　ビール酵母って確かビタミンBの宝庫だったような。
　　　　　　でも、薬局でBのサプリゲットしてみます。
>>135さん　お茶はウーロンとプーアルを１日に1.5リットルくらい
　　　　　　飲んでるかな？VAAMは高いので、アミノ酸のサプリメントを
　　　　　　有酸素運動1時間前に飲む様にしてます。
　　　　　　お茶にもコーヒーと同じように脂肪を燃えやすくさせる
　　　　　　効果があるんですね！頑張って飲みつづけてみます♪
　　　　　　どうもありがとう！

＞107さん
ボディーブレード、効果ありです。
けど、痩せるかどうかはわかりません。筋肉はマジでつきますが…
男性ならともかく女性だったら他をお進めします。

>>154　ｲﾗｲﾗﾀﾞｲｴｯﾀｰさん
米だけど、朝は茶碗一杯。昼･夜は茶碗二分の一杯とか
そんなカンジで摂ったら？
米の摂りすぎは太る！！あと、まったく米を摂らないのもダメ！！
米の炭水化物は、脂肪を燃焼する作用があるので。
あと、便を押し出すのにも必要です。繊維だけじゃだめ。

私は発芽玄米ご飯をいつも茶碗に8分目ぐらいで食べてます。
だから1合炊くと4食分ぐらいになります。
１日１回ご飯を食べるか食べないかなので、４日もちます。
もちろん、冷蔵庫や冷凍庫で保存。
そうするといいんじゃない？
ちなみに、デブじゃありません。
BMI18、体脂肪率20%の痩せ気味体型です。

>>152さん
骨格の問題もあるから、万人に効くかどうかはわからないけど。。

私は、フェイササイズ（顔の体操）とリンパマッサージの併用で、
顔がカナーリすっきりしましたよ。
男性が買うのは恥ずかしいのかもしれないけど、フェイササイズも
マッサージも、書店にいろいろな本が出ています。
自分が試しやすそうなものを選んで（最初はイラストか写真があるものが
わかりやすいと思います）、実行してみてください。

フェイササイズ、、、もっとお手軽なものだと、口をはっきり開けて
50音「あいうえお〜わをん」を3度繰り返す、とか、
「い」「う」を3分間繰り返して言う、とかもありますが。。
私としては、本を見て実行する方が、顔面のいろいろな筋肉が使えて
良いんじゃないかと思います。

ひまなときに適当に顔のﾏｯｻ-ｼﾞをしていたらすっきりしてきました。
頬全体を手で包むようにしてもんでいます。ちょうど頬ずえつくような感じです。
力はあまり入れないようにして気持ちよいと思うぐらいで良いと思います。

マターリと食事制限＋マターリと有酸素運動（ウォーキングとヌルいジョギング）
で５キロ痩せて、お腹やウエストはとても良くなりましたが
足（とくに太股）と二の腕がまだブッといです。
足（とくに太股）と二の腕を痩せさせるいい方法はありませんか？

>>157
希望としてはオカズ抜きでご飯２杯食べたいけど、実際には朝茶碗１杯、昼と夜は1/3くらいをお粥か何かで薄めて
オカズの品数を増やして野菜と豆類を多めに摂ってダイエットしてました
それーもこの数日の乱れでｵｼﾞｬﾝｰ☆ＬＡＬＡＬＡ。。。

１７３センチの標準体重は？

>>159、160さん
ありがとう！
早速実行してみます。

今日の午後一時から日テレのあやしい通販ダイエット見た人いますか？ 内容が知りたいですー

今日の午後一時から日テレのあやしい通販ダイエット見た人いますか？ 内容が知りたいですー

今日の午後一時から日テレのあやしい通販ダイエット見た人いますか？ 内容が知りたいですー

ﾐﾃﾅｲ
ﾐﾃﾅｲ
ﾐﾃﾅｲ

スマン三重カキコ
(￣ー￣;)

尿はやせるんすかね。

あやしい通販ダイエット商品や、通販カタログのダイエット商品・健康食品を見るのは買う買わないに関わらずそれなりに楽しいよね
ハッハッハ>>169

>>171そーだねー。ついつい調べちゃったりしてぇ

クロムってどれくらいとればいいのでしょうか。
海草・玄米・貝類とかに入ってるというのはわかるのですが
どれくらいとったらいいんでしょうか？

前からダイエットはしてるんだけど
1週間くらい前から食事制限も始めた。
んで、運動量は前と違わないんだけど筋肉に疲れが残ってたり
足がつりかけたりするんだ、ここ数日。
これって制限しすぎとか、やり方が悪いのかな？
明かに制限からきてると思われるんだけど。

>>174
どのような食事制限してるの？

>>175
普通に、炭水化物は控えて、脂も控える。
野菜は多めに、間食は当然無し。とか、一般的な奴だけど。

運動って食前・食後のどちらにしたらいいですか？
食前でも食後でも効果はかわらないんですかね。
夕食の後に歩こうかと思ってますがおなかがへって眠れないかも……
でも食事前に歩くとよく消化吸収されそう。

尿は・・・って、飲尿かい？

ずいぶん前だけど、テレビでダイエットする番組あって、
それで「飲尿ダイエット」してた人がいちばん痩せて（健康的に）
す、すげぇぇぇぇぇ！！！！と思ったけど、絶対真似できないと思った。

いやー懐かしいなぁ・・・8chかなんかでｺﾞｰﾙﾃﾞﾝだったような・・・

お茶飲んでるのに・・ﾔﾒﾃﾖ（；Д； ;;>>178　>>170

>>125さんの話聞いてすんごく怖くなった！！
らくやせ買うのもものすごく決断がいったんです。５万って私にとっては
決して安くない出費だったんです。だから
本当に本当に何度も考えた末に買ったのに・・・ガンになったら
シャレになりません。それって本当なんですか？電磁波がバンバンに出てるってことですか？

ガルシニアシトラスダイエットとかいうサプリメントって効果あるんでしょうか？
ご存知の方いませんでしょうか？

>174 代謝悪くなって乳酸残ったまま→筋肉痛
電解質の崩れ→足がつる
気になるなら運動減らせば？
あとビタミンBとかミネラル不足。

>>177 食前の運動は脂肪を燃やす。
カフェインを30分前にとるともっと燃やす。
食後の運動は消化に悪い。脇腹痛くなる。

個人的に最近わかったこと。
継続的に運動をしていると筋肉がリフレッシュされて体が軽くなるので、
体を動かすのが苦じゃなくなる。回復も早い気がする。
体重は一気には減らないが、このままでいくとそのうち痩せ体質になりそう。
そういえば何食べても痩せてた若いころの体に戻りつつあるようだ。
これが基礎代謝の増加だろうか。

>>184
筋肉つけると、基礎代謝が良くなるから、
寝てても脂肪が燃焼→痩せ体質になるんでしたっけ？

しかもストレス解消で私も運動派です！

審美歯科についてのスレってありますか？
どんなことやるのかとおすすめクリニック知りたひ。

>>183
運動前にカプサイシンの錠剤を飲んでたけど、
最近はそれ飲むと胃がキリキリ痛むからカフェインに切り替えたＹＯ！
ついでにミルクは入れてもいいけど砂糖はＮＧらしい。

軽い食事制限と有酸素運動をつづけていますが、
最近体脂肪率は減っているのに、体重がかなり増えてきたんです・・・
これってやばいんでしょうか？？

>>188
無酸素も取り入れてみれば？

カフェインは胃を荒らす。

＞＞１８８
それはやってらっしゃる方法がとてもよいんだと思います。。。
体脂肪が減ってるってことは筋肉が増してきてるからで、筋肉は脂肪の約3倍の
重さがあるので単純に筋肉がつけば体重はすぐには落ちないそうで。。。
ですが、筋肉が増えるってことは基礎代謝があがってるのでそれを続けてると
脂肪も落ち、体重も落ちてくるそうですよ。
ご存知でしたら失礼しました。。。

私はとてもうらやましいです。

二の腕をなんとかしたいです。
重い物（子どもともいう）かかえることが多くてハンパについた筋肉と
ハンパじゃなくついた脂肪でやばぁいことになっています。
女優になりたい元水泳選手のような立ち姿です。肩のすぐ下がもこっと外に…

という相談はどこですればよいでしょう。ここでいいのかな？

>>192さん　だいぶ下がってるけど、ここかな。。
　　 　　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　∧ ∧ 　　　＜　　　　二の腕痩せ！！
　 (,,・Д・)　　 　 ＼　　　http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=996192157　
〜（＿__ﾉ 　　　　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　
　　　　　

>>183
これからは食事前に運動しておいしくごはんをいただくことにします。
どうもありがとう。

>>194
運動前にはビタミンのサプリをとるとよいとも
何かの本に書いてありましたyo。
あと、運動後の食事（夕食）は糖質少な目の
蛋白質中心の食事をとるとよいそうです。

胃が痛いし、何も食べたくないのにイライラしてやけ食いしそうになる
リバウンドの危機・・どうしたら良い？
コンビニまで歩けないから家にあるものを食べるとしたら米かケーキ・・
でも今日の摂取カロリーはまだ余裕あるが、断食後の調整中だからこの辺で止めとくべきだろう。。
それでもイライラするのーーーーーーーーーーー
リバウンドの危機と言うか、精神的な胃痛でマトモに食えん、過食嘔吐か過食に陥りそうで恐い
ああああああああああーいやーーーーーーーー隣の部屋で物音立てないで！！！！！！！
家に帰りたくなくて、ウォーキング50分してきたけど
家に帰るともう階段降りる足元もおぼつかない
つらーーーーーーーーーーーーい！！！ｳｶﾞｱ！！

ウォーキングっつーかバスなくて開いた時間ずっと次のバス停に歩いてただけだが、、
今甘い物に走ると胃もたれで日課の運動も出来ないし、過食に走るし、どうしたら良いの（；；
こういう時の対処法きぼーん。。。。。

沈むうううううう

いらいらするのは血糖値が低くなってるからだよ。
脳が消費する栄養素は糖分のみ、これが足りないといらいらしたり
、めまいがしたりする。無理をせいず量は少なくていいので３時間に
１回カロリーメイトとかとった方がいいと思うけどな。
あと、食べ過ぎ、食べなすぎは胃にも悪いからね。

>>199
「脳に糖分が必要」ってレスは、低糖質ダイエットの人に対してや
160男常駐スレでは、絶対に禁句です。
噛みつかれて、ウザイぞぉ〜。

>>199ありがとう
砂糖が要るのか・・ティラミス食べたよ・・ものの数秒で（；；。
ストレスの原因が出来てから食べれなくなって、その後焼け食いの危機・・
胃のアタリがまっすぐ背中伸ばすと引き攣れる感じ、心臓が胃のあたりにあるようなドキドキした感じ・・
食わないほうが良いかしら・・
イライラするとビタミンＣ消費されるんだっけ？
処方されてるビタミン剤多めに飲んどこうかな・・せっかく口内炎治ったのに・・

>>195
運動前にヴァームを飲もうと思って買ってきました。
少しでもダイエットに効果があったらと思いまして。
やっぱり食事制限だけとか運動だけとかじゃなくていっしょに
バランスよくやるのがいいんですね。
ありがとうございます。

>>200噛まないじょ〜

砂糖にも限らないか・・リゾットのご飯も糖分だし、ミントティーがぶがぶ飲んでるけど、それは砂糖無しだから関係無しとして・・
かぼちゃ・・あぁさっき捨てちゃった。。
これ以上イライラが増すようだったら睡眠薬で眠ります・・
身を崩しそう。。姿見の大鏡壊したし・・

>>199
イライラは糖分の取りすぎでなってる場合もあると思う。
糖分取らないと低血糖って事で、眠くなってきたり、
やる気がなくなってきたりという方向じゃない？
イライラするという言葉で思いつくのは、カルシウム不足。
最近の子供がキレやすいのはカルシウム不足だと言われているあれです。
ビタミンD3と一緒にどうぞ。

カルシウムのカプセル飲んでまし。。>>204
眠れないし。。
もう一杯ミントティーのも。。

ウォーキングする時の服って何着る？私はそこそこキレイだと思ってるから
安易にジャージとか履けないよ。今のところはミニスカートにキャミ、スニーカー
という開放的で動きやすい服装でウォーキングしてます。
でも、このカッコで手を振りながら歩いてる姿も何か変に見られるじゃん？
でもジャージは顔に合わないし。

>>206
私は普通に外出する服装で普通に外出するときに、外出を兼ねて４０〜６０分歩いてくる
目的地が無いと黙々と歩けない
主に夜のコンビニ・レンタルビデオ店・夜帰りが遅くてバスが無い時なんかにウォーキングしてます
早歩きで結構時間と共にキツクなってく・・
外出れない時は家の中でステッパー踏んだりダンベルなんかをビデオ見ながらやってる

>>206
　化粧美人だろ? おまえ?
　すっぴんでジャージなら体育会系でいくらでもキレイなやつは
　いるぞ。(藁

あ、でもあの特殊な空間を
垣間見るのもいいかもしれない。

ウォーキングしてて、人に見られてるって感じるのはせいぜいコンビニ前にたむろってる暇人ﾄﾞｷｭｿ珍走ちゃん達ぐらいだよ。 そういう社会の底辺の奴にもてたいなら、別だけど。

>>208
私の言いたい事分からないの？ジャージが恥ずかしくて着れないって
言ってるだけじゃん。
それに、体育会計でいくらでもきれいな奴がいるから何？いきなり
スレ違いのレスされても意味不明。その発言の主旨が読めないんですけど。

>>211
おうおう、すまん。
ジャージでもすっぴんならそうそうかっこわるく見えないって。
キレイならなおさらじゃん。繁華街でするならともかく、別に
ジャージが恥ずかしいことないと思うが? 機能美のあるデザイン
選べば?

ウォーキング・・・。
短パンとTシャツ着てるよ。
顔は日焼け止めと眉毛ちょちょっと描くだけ。
髪は長いからまとめて、スニーカーはいてさくさく歩くの。

この時期、結構汗かくから、毎日ザブザブ洗える格好の方が
気を使わなくて良いよ。

こういう格好の方が、「歩いてます」て感じで、かえって人目も
気にならないと思うんだけどな。

>>206
確かにあんたの質問はこのスレにぴったりだよ。
ホントくだらなねぇ。
さらしage

いかにも「ウォーキングしてます」っていう恰好の方が、
恥ずかしくないと思うけどなー。
キャミにスカートでウォーキングって、かえって変だよ…。

レスくれた人ありがとう。
>>214
私はホットパンツを持ってるからそれでいいのかな？上は水着とか。
夕方歩くからそんなに人目につかないし。Ｔシャツだと手を振りながらあるいてると
どうしても袖が気になるんです。ズボンだとどうしても汗が付くのが嫌。
汚れるのが嫌とかじゃなく、汗ズボンと素足の間でべっとりしてる
感触が気持ち悪い。

顔のダイエット方教えて。
特にほっぺがぷにぷにぷにぷにぷにしてるんだが・・・。
体は普通です。

あの、2週間くらい全然食わなければさすがに痩せますよね。
158センチ54キロですけど。

私も、トレーニングウェアは
厨房工房の頃の着古したジャージしか持ってないので
（冬に、家でくつろぐ時用）
カプリパンツとTシャツとかの、フツーの服でウォーキングしてたりする。

ウォーキングの為に、ちゃんとトレーニングウェアを買った人って、いますか？

スポーツジムやフィットネスクラブに通ってる人は、トーゼン買ってるだろうけどね。
私はジャージが似合わない（全然「スポーツ美人」じゃない…）し
ジャージって、わざわざ買うと、意外に高いから
そんなの買うのなら普通の服買いたいって思っちゃう。

靴はウォーキングに適したスニーカーを、思い切って買いました。

私もけっこう恥ずかしかったりします。まだやり始めなので。
思い切って通販で売ってるスモークのサンバンザーを真下まで下ろして
風防のようにしました。これなら前は見えるけど外から見えません。
知ってる人に見られて「お前、痩せたいの？」と聞かれたくない人
一緒にやりませんか？

腰周りの肉をとりたいです。
これ、、ヒップハンガーのパンツだと大変。
どうしたら落としやすいのかな〜〜。

運動するための服に金使うくらいならマッサージクリームかダンベル買う。。
ダンベルは持ってるけろ
なんとなくもったいない
汗かいてすぐ洗うことになるんだし。。毎日使うんだし、不経済

ユニクロの服でウォーキングしてる。
わははは。

靴はニューバランスの靴だよ。

>>193 さんありがとう。逝ってきます。

>>221
　腰回りは身体全体の脂肪を落とした最後におちるので、オーソドックスに
　脂肪を落とさないと無理です。

>>217

>>159-160読んでみてね。

我が家でホコリかぶっていたエアウォ−カーを
再び使い始めました。
でも消費カロリーや歩数を表示するメーターが壊れています。
エアウォ−カーは10分やると
だいたいどのくらいのカロリーを消費できるんでしょうか？
またウォーキングとエアウォ−カー、どちらの方が効果的なのでしょうか？

あげえ〜

毎日ステッパーと腹筋やってて、具合が悪いときに手を抜くとしたらどっちがマシだと思います？
ダンベルはステッパーとセットになってます
ストレッチは腹筋とセットになってます

顔痩せしたいけど、骨格がある場合はどうすればいーんですか？

>>229
　有酸素運動としてステッパーはつづけなよ。

私もエアウォーカーて本当に効くのか不安。
一応毎日テレビ見ながら３時間はこいでると思う。汗も多少は出るし
足も張るから筋肉は動いてると思う。でもカロリー消費の域まで達するのかな？

えー前から気になっていたのですが、
遅筋、速筋の違いです。
脂肪は遅筋が〜などよく言われていますが実際の違いはあるのでしょうか？

横紋筋の収縮はアセチルコリンに刺激され小胞体からＣａ２＋が放出される。
そのＣａ２＋とミオシンフィラメントが反応してＡＴＰアーゼを構成し
ＡＴＰを分解してそのエネルギーでアクチンフィラメントがミオシンフィラメント
の間に滑り込む。結果筋収縮が起こる。

だと記憶していますがこれらの反応自体、遅筋と速筋で違うのでしょうか？
ともに横紋筋だとすれば反応は一緒と思いますが、それだと収縮エネルギーは
ＡＴＰから得ることになるり、その違いは無いと思いますが。
少なくとも肉眼では人体解剖を見学した際、その違いは見受けられませんでしたが
本当に遅筋と速筋は存在するのでしょうか？

個人的には単に長時間運動すれば血液中の血糖値がさがりグリコーゲンが消費され
始めるのが１０分くらいの運動。さらに１０分くらい運動すれば肝臓や筋肉中の
グリコーゲンが底をつき、脂肪が燃焼され始める。
これがその内２０分運動すれば脂肪が燃焼される。
→脂肪を燃焼する筋肉があると言われ始める。→遅筋と速筋は違う。
となっただけだと思っているのですが、、、。
これに好気呼吸と嫌気呼吸がごったになり有酸素運動は脂肪を燃焼させると
なったのでは？ちなみに好気呼吸も消費するエネルギー元は
血糖→グリコーゲン→脂肪→タンパク質なので違いは長時間続けられるので
脂肪を消費する段階まで行きやすいからなのではないでしょうか？
この結果有酸素運動＆遅筋は脂肪を燃焼させると言われていると思いますが、、、。


効率よく運動するためにもこのあたりの反応等詳しい方いらっしゃいましたら、
ぜひ教えてください。反応等もお願いします。
くだらない長文失礼しました。

よくわかんない

63→47キロ、16キロの減量をしようと思ってるのですが
一月に何キロ位のペースで落とすのが良いでしょうか。

＞２３４
すんません。簡単に書きます。
遅筋、速筋は存在しない。ただ筋肉があるだけ。
有酸素運動が脂肪を燃焼させるのは単に長時間運動する場合が多いから。
（無酸素運動で長時間運動するのは難しい）

違いますか？
と言いたかったのです。

>>231
ありがと
やっぱり有酸素運動は毎日続けた方が良いんだね
昨日はあのままちゃんと運動してﾈﾀよ
偶に運動するのが厳しい日がある
電車無くて1時間歩いた日とか、気がつくともう寝なきゃいけない時間だったりとか
睡眠を取るか、運動を取るか迷っていつも寝坊する…（ｗ

チューブエクササイズって有酸素運動ですか？

>>236
　たしか、魚の例でよく言われるやつですよね?< 白筋と赤筋
　人によってその割り合いは変わるとかなんとか。
　分離して存在しているのではなくて、混じっているのでは?< チキンと即金

>>237
　イライラは真面目だね。
　日常の活動は有酸素といえるから、1時間歩いた日とかはまあいい
　んでない?　もっともそれを理由にだんだん甘やかすのがデブの
　常套手段だけどね。

>>238
　長時間つづければ。

国立ダイエットのメニューが知りたいのです！

美容とは関係ないんだけどjbbsってどうなっちゃったんだろう・・・

age

マイクロスピードノンスポーツダイエット

って試された方いませんか？？
あの阿部しずえさんの広告で有名になった物です。
今キャンペーンしていて、少し安く手に入るそうなんですが、
どうなんでしょうか？
また、店頭で入手出来ない物なんでしょうか？

>>241 検索すればすぐ出てくるよ。
http://www.cosmate.com/c&r/staff/d-m.htm

>>245
感謝です！

どうしてここ美容板には、こんなに知能レベルが低い
人たちばかり集まってくるのですか？

>>247
おまえ含めてね
aho-

美容版ユーザーの平均ＩＱは７６．３（厚生省調べ）。

私はいつも松雪に似てるって言われるけど
嬉しくない

>235 名前：質問ですっ
>63→47キロ、16キロの減量をしようと思ってるのですが
>一月に何キロ位のペースで落とすのが良いでしょうか。
無理のない減量は月に5%といわれてるから、
月に3kgもおちれば大成功でしょうね。

>>226
ありがとう

浅田飴のメーカーから出てる飴みたいな味のする０カロリーの砂糖、
あれって体に悪いのかな？
ダイエットコーラとかの甘味料が体に悪いっていろんなところで見るんだけど・・
冷たい飴の味して結構好き、偶にヨーグルトにちょっと入れると変わった味でおいしい
ラカントの時みたいにすぐ飽きるかもしれないけど（あの砂糖も独特の味だった・・）

>>237
1時間歩いた日でも、次の日はまったく外歩かないかもしれないし
歩いた分は余分に運動できて良かったってことにしてる
いつ何があって運動できなくなるかわかんないしねー。気がついたら「最近やってないなー」ってことは避けたい
歩き過ぎたりして疲れると眠れなくなるからどうせ暇だし
ダンベル使わなければＰＣの椅子どけて下にステッパー置いて、やりながら検索とかしてたらすぐ20分とか経つ♪（’’＊
運動続かなくてもネットは続く人にお勧め〜
腹筋はテレビ見ながら寝っ転がってーそれか腹に雑誌置いて起きあがっては読む（←無言で運動できないタイプ）
０よりは１、まったく動かないよりちょっとでも動いた方が良いもん

リバウンドって具体的にどんなこと？もとの体重以上になること？

ネットしながら運動するには？>>253
なにかアイディアないすか

>>251
ありがとう。
がんばります。

ゼナ服用中は飲んでから時間空けてもカフェイン取るべきじゃないですか？

age

姿勢良くする椅子教えて。あの膝の下で支えるやつはちょっち嫌。
なるべく普通っぽい形の、くつろげる椅子きぼーん

>>253
ダイエットコーラ（ペプシも）は糖分ゼロだしカロリーもゼロだよね。
それでも甘く感じるのは『舌に甘みを感じさせる成分が入ってる』からだそうな。
その成分が体に良いのか悪いのかはわからないけど、どーしても甘い物が飲みたかったら飲んでもいいんじゃない？
ただし糖分が入ってない訳だから、飲んでも脳がほしがってるブドウ糖は補給できないけどね。

水分たくさんとったら胃はでかくなりますか？

>>257
私はゼナ飲んでから３時間後ぐらいにウーロン茶飲んでるけど
少しでも動悸とかするならやめた方がいいと思うよ

>>255
ネットしながらステッパー・・
椅子に座らず、ステッパー踏みながら立ったままキーボードに触る
椅子に浅く座って太ももを胸に引き上げる
座っててもステッパー踏んだり（膝に負担かかりそうだけど）

>>260
甘い物が欲しかったら甘い物を食べても良いんだけど・・
物に混ぜる時は出来るだけカロリーは少ない方が良い
ノンカロリーシュガーって糖分無いの？
ノンカロリーのコンニャクゼリーには糖分が入ってたけど・・
どうなんだろう。。糖分（糖質？）が成分として入っててもカロリーが無いってどういうことなんだろう・・

とりあえず僅かしか使わないから深く考えるのは止めよう。。でも気になるうううー

身長154で、デヴではなくやや太めといって許されるジーンズのサイズは
どのくらいですか？ 170ならともかく154で30はデヴだよね。…鬱。

やせてる男を太らすにはどうしたらいいですか？

食って食って食いまくれ！

>>264
それより太った自分を痩せさせろ。

>>なんで骨格筋の話をしてるのに例え話が追うもん筋なの？

>>233 その筋のちがいだが、運動の仕方がちがうと自分は記憶してます。伸び縮みする筋とそうじゃない(どんなのか忘れた)のと。重い物持ち上げる筋と歩行で使う筋は違うじゃん。そういう話では……なさそうですね、スマソ

>>262

ノンカロリーシュガーがカロリー無いのは、砂糖と似たような分子構造
だけど、砂糖の数百倍の大きさで人間が消化、分解できないからだと
昔高校の化学の授業中の雑談として聞いた記憶があります。
ただ私は専門家ではないので間違ってたらごめんなさい。

実際の体重より太って見えてしまうのですが
どうしたら痩せて見えるのでしょうか･･･
雑誌に載ってるストレッチを一ヶ月近く続けてますが、引き締まった
感じもあまりありません。

ノンシュガーで甘いってのは
「ステビア」が入ってるんじゃないの？
成分表示とかに書いてあるよ
でもステビアは発ガン性があるかも知れないとかいわれてるらしいよ

>>270
わーい、お仲間だ〜。＜実際の体重より太って見える。
でも>>270さんの身長・体重と体脂肪を教えてもらわないと
的確なアドバイスは出ないと思うよ。
私は159cm48kg体脂肪18%。
普通だったら標準に見える数値のはずなのですが小デブ。
とりあえずダンベル等の有酸素運動に励んでいます。

髪しばりダイエットってありましたよね？（前に伊東家でやってた・・）
あれってほんとに痩せるんでしょうか？
いろいろ情報ください。。

えっと・・情報少なくて質問して後悔〜
浅田飴のシュガーカット
スクラロース使用・過熱しても甘さは変わりません
エリスリトール99.68％
甘味料（スクラロース）0.32％
エネルギーはゼロ
スクラロースは砂糖から作られたカロリーゼロの甘味料です。砂糖に近い甘味質が特徴

１００ｇ当り
熱量　0　　　炭水化物100ｇ
タンパク質0　ナトリウム0
脂質0　　　　糖類0

だそうです。
ステビアは入ってないみたいですが、炭水化物だったんですね。。
栄養・吸収・代謝・排泄の試験結果、ならびに腸内細菌の利用性等からエネルギーにならないことが証明されてるらしいです
ダイエットコーラに入ってるのもエリスリトールでしたっけ？

ん？ダイエットコカコーラって飲んでも太らないよね？

飲まないからワカンナイけど
ダイエットコーラはカロリー０だから太らないんでは？

この人の様に筋肉つけたいんですが、効率的な方法教えてください。
http://img7.ac.yahoo.co.jp/users/4/7/2/0/minto555-img600x428-991497183bz5.jpg

http://img10.ac.yahoo.co.jp/users/4/7/2/0/minto555-img484x600-989311485bz2.jpg

しかしダイエットコーラ不味く無い？
お茶の方が美味しいな。

http://bodybuilding.hoops.ne.jp/1988mr.u.light.jpg
筋肉をつけると聞くとこういうのを思い浮かべるのですが・・
ボディービルダーって余り食べずに筋肉トレーニングばかりするんだっけ？

ダイエットコークは人工甘味料使ってるからほどほどにね

ずっと大量に飲んでるとどうなる？＞ダイエットコーラ>>280
妹が毎日水のようにｶﾞﾌﾞｶﾞﾌﾞ飲んでるんですが・・
あのコーラ買うとオマケ憑いてるの？
お台所になんか変な人形がｲﾊﾟｰｲ・・

>>281
妹の体重増加には注意！

>>281
ＦＦ１０の人形じゃない？
ダイエットコークはあんまり飲ませないように指導して。
炭酸とかも含んでるから。

黒い袋に入った人形。タブンそうかもＦＦとか書いてあったような気もします
炭酸でお腹膨らまそうとしてるんでしょうかねえ。。>>283
ダイエットコーラｶﾞﾌﾞｶﾞﾌﾞ飲んでますが妹はとても痩せてる・・
一ヶ月で７キロダイエットしたんだとか、まだダイエットしてるが・・
筋肉多いし良い体型だと思う、少年体型>>281
夕飯はこんにゃくだけみたいで。
夜な夜な夢遊病のように歩き回ってはトマトや低カロリーな野菜をむしゃむしゃ食べてます
昼は豆腐４００ｇをそのまま醤油かけて食べてます
何度も・・・

よかったー＝３
私もガブガブ飲んでるからドキドキしてたよ・・；
FF10の人形なんてついてたっけ？？
うちのはないぞー！？；
LEGOはちょっと前までついてたよね？

ダイエットコーク、太るって事はないの？
他に弊害があるのかな？

ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ・・
食欲がオカシイくなったみたい。これって弊害？それとも無理なダイエットの結果？＞ｶﾞﾌﾞｶﾞﾌﾞ飲んでた人
普通ジュースだとそう何杯も飲まないけど、あれって中毒になるのかなあ。。
そりゃもうｶﾞﾌﾞｶﾞﾌﾞ飲んでるんだもん・・

バターサンドクッキー
私が1日の総摂取カロリーの中から調整しながら偶に食べてたのにあっという間に空っぽになってたし（；；
親が貰ってきたチョコレートの詰め合わせも二日で空っぽ
1日中カロリー０のガム噛んでたり、何か口に入れてるような気がする・・
胃が広がるってどこかで見たけどそうなんだろうか・・＞ダイエットコーラ

いやー・・普通のジュースだとカロリー気になってガブガブ飲めないんだけど、
ダイエットコークとかだとカロリー0だから気にせず飲んじゃうんだよね・・夏だし。
水だと味ないしガブ飲みする気ないんだけど、味あるからおいしいんだ。。（コーク）
ノンカロリーといえばアクアブルガリアとかもカロリー0だよねえ。あれもすごく
おいしい♪カロリーないのになんであんなにおいしいんだろ？
すべての飲み物ノンカロリーになればいいのに・・・

アクアブルガリアってこんにゃくゼリー？
あれオイシイね。
一昨日の晩御飯のデザートに1個食べた（’-’*
カルシウム入ってるのかしら・・

飲みもんだよ。＜アクアブルガリア。
他に洋ナシ、アロエ、巨峰ぶどう等あるけど、超うまい！！
ノンカロリーとは思えないよ＾＾♪

ダイエットコークはやっぱり人工甘味料が曲者。

＞２６８さん
それは平滑筋と横紋筋の違いかと思います。ちなみに平滑筋は内臓の壁などに使われて
いて収縮能力は無いと言われています。レスありがとうございますッス。

おいらが謎なのは別々の筋肉として存在しているのか、もしくはある特定の
運動を続けた結果それらの特性を持った筋肉になったのか、、、。

もう一つ重要なのは

有酸素運動（好気呼吸）がブドウ糖１分子から作るＡＴＰ（エネルギー）は３８ＡＴＰです。
無酸素運動（嫌気呼吸）がブドウ糖１分子から作るＡＴＰは２ＡＴＰです。

ですからダイエットをする場合、無酸素運動の方が１９倍効率よく（生物的には悪いのだが）
ブドウ糖を消費できるのです。脂肪、炭水化物、タンパク質の反応は少し違うのですが
概ね近い効率です。
と言うことは可能な限り無酸素運動をした方が痩せやすいと思います。

そこでお勧めの運動は、
まずできれば１０分以上無酸素運動をします。（筋肉痛になるくらいの筋トレですね）
この段階で可能な限り体内のブドウ糖を消費します。（２０分くらいできれば尚可）
そしてその後に３０〜４０分の有酸素運動をします。
無酸素運動と有酸素運動は逆でもいいのですが、効率はこの順番の方がいいです。
（脂肪の消費効率とブドウ糖の消費効率の違いで）

女の子でマッチョになるのを嫌がっている人がいますが、２０分かそこらの
無酸素運動（筋トレ）でマッチョになるなら日本の男の９０％はマッチョになってます。

これをちゃんと続ければ体脂肪計でエラー（５％以下）を出すのも夢じゃない！
（注：男なら）

無酸素運動は有酸素運動よりきついですが、
適度な無酸素運動も効率よく痩せるには必要です。

あと酒（アルコール）や糖分（砂糖等）はそれ自体で太ることはありません。
体内の血糖値やグリコーゲンの貯蔵量が増えるので脂肪を燃焼しにくくなるから
別に摂取した脂肪が貯蓄されやすく（デブりやすく）なるのだと思います。
ですから１日の摂取する脂肪が一定以下なら１日１本飲んだところで大差ありません。

コカコーラを１本飲んで運動するより、コカコーラを飲まないで運動しない方が
肥満への近道だと思います。

カロリー0表示はたしか100mlあたり5kcal以下であればしていいというやつじゃ
なかったけ?　それでもまあ低いけどさぁ...
ダイエット中でもどうしても飲みたくなったとき向けじゃないの?
D・コークの甘味料はアステルパームLフェニルアラニンだそうな。

ダイエット・コーラのオフィシャルページより
ttp://www.cocacola.co.jp/corporate/gallery/question/q08.html

>>270
遅レスですが、身体を引き締めて見せる効果があるのはストレッチ
じゃなくって筋トレの類では？
私はここ一ヶ月ほど腕立て、腹筋背筋、モモ上げなどやってますが
体重はさほどかわらなのに痩せた痩せたと言われます。顔周りも
すっきりしたせいかも。

レスありがとうございます。

>>272
身長・体重は１５５ｃｍ、４１ｋｇなんですが、
どうも洋服から出てる部分がまるっこいせいか痩せてみえません。
これ以上体重も減らないし･･･

>>295
筋トレですか？なるほど。
だいたい一日に何回くらいすればいいのか、教えてもらえますか？？

突然話題変わっちゃって申し訳無いんですけど質問です。
昨日、いつものように半身浴をしてて、それでお風呂から上がったら
具合悪くなって顔から玉のような汗が流れてきて色は真っ青になって
驚いたんですけど…
これって、ただのぼせただけなんでしょうか？？
すぐ回復したからよかったけど、驚きましたー。

>>297 はい、ただののぼせです。
私、ダイエット中の入浴はよくそうなるよ。
気を失いそうになるし。
体が熱くなって血管全開になるんでそのせいで
血圧さがりすぎるのが原因と思われます。
対策は入浴時間を短くするとかドア開けて
お風呂場を涼しくするとか。

>>292
いや、違うんです。足の筋ひとつとっても、骨格筋には歩行用と何かを持ち上げる用があるんです。まぁ、貴方のいう筋とは関係なさげなんですが。
貴方のいう追うもん筋とは、私のいう骨格筋です。
心筋も追うもん筋なので、紛らわしいので骨格筋と呼びます。
また、平滑筋は収縮します。不随意による収縮運動であるところが骨格筋との違いです。

また、私のもってる教科書によると、
運動中のエネルギー源、最初ホスファーゲン系10秒、次に解糖系(ｸﾞﾘｺｹﾞﾝ)3分、次に有酸素系とあって、最初の二つは供給源、つまりホスホクレアチン、グリコゲンがなくなるとそこでひとまず反応が終わる。続く

300のつづき
つまり無酸素運動には限界があり、しかもそこで利用されるのは脂肪やグルコースではないのだ
だから全力走や重量あげは長く続かない。
3分後、有酸素的酸化がはじまる。
最初はグルコースを主に酸化させ、エネルギーを得る。続

301の続き
20分後、主に使われるのは脂肪酸になる。あとは酸素、脂肪酸、グルコースがある限り運動できる。
つまり、最初1分ほど動いても脂肪はそんなに消費されないが1時間も歩いてればそれに使われたエネルギーは主に脂肪である。
…ということらしいよ。

↑続かなくていいよ。(藁

「ドキュソ」の正しい意味を教えてください。

それと

どきゅそ　と　どきゅん　と
どっちが正しいんですか？
初心者ですみません。

>>304

2ちゃんねる用語解説があるから、コレ読んでみて。

http://shake-hip.com/niwatori/

確かにくだらねぇ質問だ！（藁

私の体験を元にしたダイエットページです。
ぜひ　よってらして下さい。

http://www.ao-ringo.com/diet/

どっかのスレを斜め読み中に得た知識なので、間違いがあるかも、
なんですが、アステルパーム等の人口甘味料ってその成分自体を
分解するためだったかに（←ここら辺ちょっとうろ覚え）脳にもの
すごい負担がかかるとか。それで大量摂取によるアルツハイマー
発病の可能性とかも今研究されてるらしい。というのを読んで、
私は恐ろしくなって愛飲してたダイエットペプシをやめました。
確かにあれは何かクセがついちゃっていついがぶ飲み化しますよね。

あと、ガッテンで前言ってたけど人口甘味料自体って本当はすっごい
カロリーが高いんだそうな｡だけど人間の体内にはほぼ全く吸収され
ないという性質があるので、結果的にカロリー0とかが実現できるんだ
って。あー久しぶりにダイエットペプシ飲みたくなってきた｡

やばい。リバウンドしそうだ。

人工甘味料のことそれなりに調べてみましたが、まったく問題無いってところと、眩暈・吐き気などの副作用があるってところと、とても体に悪いってところがあった・・
あれって体が求める糖分の変わりとして本人ががぶ飲みするけど、体は糖分じゃないから満足せず更に求め、さらにがぶ飲みするってことでしょうか・・
あぁ哀れ妹は永遠にダイエットコーラを飲みつづける運命に・・・

>>290
人工甘味料調べてたらついでに出てきたー＞アクアブルガリア
確かに飲み物でした〜
飲み物は甘い物苦手なのでコンニャクゼリーでも食べてます

昔から１００％ジュースすら水で薄める子供だった
12歳の時に始めてファーストフードでハンバーガー食べた時、コーラも辛くて飲めなくて、水で薄めた記憶が・・
あの頃、ウーロン茶なんてあったんだろうか・・10年前・・
飲み物は緑茶か麦茶か水の生活だったから飲み物選ぶのえらく困った

>>298
ありがとうございました！ほんとビックリしたんでついつい質問してしまいました。。

キムチばっかり食べてたら痩せる？

半身浴の後は水分とらずに寝る方がベター？

>>313
水分はとれ

>>304
不覚にもﾜﾗﾀ

>>312
辛いものってやせる気がしますよね。
ホントなのかなーって答えになってないのでsage

>>312
　まあ、それなりに低カロリーだけど、「ばかり」は危険。
　ちなみに代謝が高くなる程(=痩せる程)のカプサイシンとるためには胃腸
　がやられるよ。おかずの1つとして認識しよう。

経験的なものだけど、ダイエットコーラを飲んで寝ると脱水できな
い感じ。あんま調子よくないんだよね。
身体から水を抜くにはお茶類か半身浴が一番なんだけど、お茶だと
目が冴えちゃうしなぁ。ジレンマ。

＞317
はげしく同意。
ダイエットコーラ飲むと、ご飯へらしててもやせないが、
それを他のお茶とかに替えた瞬間やせる気がする・・・経験的に
根拠はないんだけどさ。。。うーん

>>318
　実際カフェインの利尿作用で飲むそばから出てっちゃうけどね。
　勝負前日に牛乳1リットル飲んでからコーヒーとか紅茶がぶ飲み
　して、お腹ペッタンコ&血管浮かすですよ。(藁

うん、キムチはいいよ！
ボクサーもよく食べるって畑山が言ってたし。
低カロリー＋カプサイシン＋栄養で。

ご飯とキムチは最高でしょ。

思うんだけど、ダイエットコーラのようなものを
飲んでたらいつまでたっても食生活や味覚はもちろんのこと
急激に襲ってくる糖分摂取の欲望がなおらないと思う。
たとえダイエットコーラがカロリーなくて害もなかったとして
痩せられたとしても、その先にはリバウンドが待ってると思うのは私だけだろうか？
食習慣とか体が欲しがるものが変わらない限り
ダイエット後の体は保てるんだろうか・・・

ごめん、ちょっと日本語変だね

>>321
　激しく同意。
　どうしても炭酸が飲みたくなったときに飲むものだよね。

同意。今ダイエット中ですが、どーーーしてもお茶系に飽きたときやドカ食いしちゃいそうな時に、ちょっとだけ飲んでる。500ペット半分も飲めないよ。ひさしぶりに飲むと。

>>324
う〜ん、そのちょっとが大きいと思うんだけど。
確かに続けるためには息抜きも必要だけど、
味覚改善もしよとしたらやっぱり絶ってしまったほうがいいかもね。
息抜きとしてお風呂上りに一杯だけ飲んでる人けっこういるけど
みんなすっごくおいしいって言ってるよね。
ってことはコーラとかを欲する感覚は常に持ちつづけちゃってる気がする。
炭酸はそれ自体が太るってことよりも太る体質の味覚になるってことだと思います。
前は自分も炭酸いっぱい飲んでたけど、そういうときって
中毒症状のように急に炭酸を欲することよくあったな。
でも最近は紅茶・ウーロン茶・野菜ジュース・
牛乳・水以外は口にしてない。体が欲しなくなったよ。

＞どーーーしてもお茶系に飽きたときやドカ食いしちゃいそうな時

こういう状態を数回耐えてると自然とドカ食い欲がなくなってくるよ。
気持ち痛いほどわかるけど。

質問です。今23で、20歳まで10年間、体育会のバレーボール部で毎日運動してました。
今は全く運動しておらず、腕や足の、昔筋肉だったところが、太さはそのままプヨプヨしています。食事制限により5Kgほど落とした所で停帯しています。運動を取りいれようと思うのですが、体の太さは変わらずに筋肉に戻るだけ、っていうのを避けたいです。172ｾﾝﾁの62ｷﾛです。「細く」なるための良いアドバイスがあったら教えて下さい。長くてすみません。

一旦脂肪を落としてから、低タンパク質食で筋肉を減らしたら?
除脂肪体重と相談しながら、やってみ?

具体的には体重1kgあたり1g以上のタンパク質をとらないようにして
有酸素運動をつづけるのが最初のステップ。
次はもっと減らして運動強度をあげるのがつぎのステップ。
とりあえず脂肪が削れていけば当たり前に筋肉は浮いてくるから、
各サイズは事前に測っておくこと。

＞２６８さん
歩行用と持ち上げるのが別の筋で存在するのは知りませんでした。参考になります。
収縮は随意運動で限定して話していました。紛らわしくてすいませんッス。笑
収縮しなかったら食べ物いっこうに進みませんしね。笑
平滑筋は一発なのに横紋筋は一発変換してくれません。

＞３００〜３０２さん
うーん、おいらの考えと若干違うところもあるけど、それだと筋トレをしてブドウ糖を
消費しておいて、その後ジョギングなどで脂肪を燃やす運動方法はどうなのでしょう？
基本的には同じみたいなのですが、、、。
我流の運動方法なのでちょっと心配もあるんですよね〜。

>>329 その本にはさらにこんな事が書いてあって…
スポーツの種類によって利用されるエネルギー源が変わる。
ホスファーゲン系は100m走、ジャンプ、重量age、
グリコ源系は400m走、テニス、サッカー、
有酸素系はマラソン、クロスカントリー、ジョギング。
これを読む限り、運動の順番はわからないけど、
脂肪もやす目的ならずっと歩いてるのがよろしいか、と。

さらに読み進めるとこんな事が…
速筋…白、ジャンプでよく使われる、ホスファゲン系、グリコゲン系、
遅筋…赤、姿勢維持に使われる、有酸素系、ミトコンドリア、ミオグロビンが多い、持久力がある
この割合は遺伝によるので、トレーニングで変わることはない。

「ごろ寝体操」を朝起き抜けと、夜寝る直前。
「ステッパー」を１日、１０分×４回。（朝食前、昼食前、夕方、夜寝る前）
「ダンベル」を毎食後。（１０分程）

‥をしています。
ステッパーをする時は直前に、グレープフルーツのジュース（１００％のもの）を飲んでいます。
食事も気をつけています。（和食中心、夜は炭水化物は控えるなど。）

この方法は、ダイエットとしてどうなんでしょうか？
私のようにステッパーをする時間が短くても、１日置きにした方が良いんでしょうか？
いろいろなアドバイス、お願いします。長々とすみません。
（スレはこのスレであってますよね‥？）

>>332
　運動の強度自体は低いから、カロリー制限はきちっとしないと
　ね。和食であっても量食べたりすれば相殺以上に食べることにるし。
　疲れが蓄積しなされば毎日運動はしたほうがいいよ。

２ちゃんのひとって
なんでこんなにダイエット博士なんだ？

それとも
世の女どもはみんなこんなに
カロリーとか有酸素運動とか筋肉とか
専門的（っぽい）知識満タンなのか？

>>334
2ｃｈの人(美容板)は、ここに来ることによって今まで持ってた知識以上に
今まで知らなかった情報をここで知る事が出来るから、どんどん雑学王になってゆく

それは、とてもよい事だと思うぞ◎

>>334
　教えるちゃんはほとんどが男だろう?
　ってオレモナ。
　でも女性誌ってほんとダイエット記事多いよ。

０ｇってどうよ？？

このスレッドはありがたいです。
食事制限の方法はわかっても筋肉の正しい使い方はわかんないですから。
間違った運動して体こわしても元もこうもないしね。
本当にありがとう。

age

今さらだけど、昔のDDRを出してきてやってます。
１日30分〜１時間やってるけど、あんまり痩せない。
DDRごときじゃだめってこと？

>>333
毎日しても良いんですね。安心して励めます。
ありがとう。

ちなみに、ステッパーをする時はダンベルを持ってしています。
少しは効果があるといいんですが。

ここを変えた方が良い、というようなアドバイスもお願いします。

私もステッパーしてる時ダンベル持ってやってるよ
ステッパーやってからダンベルやってると時間がかかるから時間短縮のためなんだけど、やっぱり別々に長い時間やった方が脂肪の燃焼には良いの？

ウエストのサイズは２ｃｍ減ったのに、体重が1キロ増えてた
何故だろう何故だろう。。。ﾄﾞｷﾄﾞｷ、、
二日経つのに戻らないやっぱり９００キロカロリーに増やすのが早すぎたのか？？
筋肉になって増えたなら良いなあ。。
はー・・体重計信用できなーい！！新しいの欲しいよう、、、

>>300さん

ホスホクレアチンもグリコゲンも後で再生されるとき
脂肪かグルコース消費されるのだから
10秒の運動を何回か行っても良いのでは？

>>344 回復について
ホスホ…30秒かかる。量が圧倒的に少ないからわざわざ脂肪分解するにいたらなそう。
グリコ…20分かかる。乳酸がグリコゲンに戻るだけだから、やはりあえて脂肪は使わないようす。量も少ないし。
有酸素…グリコの回復にも使われる。炭水化物をとれば2日で回復。とらないと5日。
この本読む限り有酸素で脂肪もやすのが効率的らしいが。

毎日１Ｈもやってるのに体重、体脂肪増えたよ・・・・
鬱悪化だよ・・・

>>346
やってるって・・・運動？
運動でも有酸素運動じゃなきゃ脂肪燃えないよ。
時々、辛い運動の方が脂肪燃えるに決まってる、と考えてる人がいるからなあ。

私、基礎代謝が１０２０くらいなので、１０５０を目標に食べる量を増やして行きます
これって逆効果じゃないよね？因みに今日は９００ちょっと摂りましたが・・
明日もタブン９００弱です、そしてタブン今日と同じく大量のパンを朝取ってしまうと思います・・
ゴマパンおいしーよー（；∀；

>>348 900kcal程度で大量なのか....

脂性なんでどうにかしたいんですけど。。
http://nanasemoe.tripod.co.jp/seikyuoiku/read.htm

↑ダイエットに関係ないよ。

>>348
栄養素は適切として、単純にそのカロリーを続ければ、痩せるでしょうね。
でも基礎代謝って言うのは、あくまで寝たきり状態でも消費するカロリーなので
生活強度によってはもう少し摂ってもいいと思う。
　特に基礎代謝を上げたいと考えるのであれば、もう少し摂らないと
筋肉量の増加が期待できない。筋肉量は十分であとは脂肪を減らすだけ
という段階なのであれば、それでもいいけど。但し摂取内容を相当上手くしないと
蛋白質とかが不足しそうなので、できればサプリメントの併用をお勧めします。

筋トレしてたけど、夏暑くってやめたら、体重は変わってないのに
脂肪が前より増えたように感じるんですけど、気のせい？

>>346 やってるって何を？どの位増えたの？喰いすぎとかじゃなくて？
私が思うに筋トレは代謝を促進させるという意味では効果あると思うよ。

私今年で２４なんですが、去年のおわりごろ５キロ太ってしまって
ダイエットで体重もどしたんですが、お腹の肉だけ
落ちませんでした。それからずっと、お腹の肉は依然残ったままです。
どう努力しても……じゃあ一体どこの肉が落ちてるんだというと、
どうやらヒップのようです。なんだかバランスが取れません。
これって年齢とともに体質がかわってるってこと？
そしてそんな変化してくる状況に適格なダイエットってあるんでしょうか？

>>355
　元→太る→痩せるの仮定で筋肉も落ちているんでしょう?
　体質が変わるというか体格が変わったんじゃない?
　運動して筋肉つけるかもっと痩せたら?
　体脂肪率測っていました?

私もお腹は変わらずに胸とお尻が無くなって行く〜。運動しないと駄目よね。

骨盤矯正ベルトってどうなんでしょうか？
骨盤が開いてるから内蔵が下に落ち込んでいるようなのです。

水中ウォーキングはマジお腹まわりの脂肪とれるよ！
毎日腹筋している人であれば、一回1時間くらい歩いただけで、
翌朝ウェストすっきりします。
腰をひねって、腕を振って、太腿あげて、反対の脚は膝を良く曲げて
前に進み出るように歩くのがポイントだと思います。
全然疲れない（少々退屈なのが難）から、楽だよ。

>>349
1食でパン二枚食べると大量です・・
朝の主食だけで約300キロカロリーって1日の3分の１．。（汗
ｶｻもあるのに、おいしいーーーーーーーああああーー今日も食べちゃった、朝ご飯のパン2枚
おいしー幸せーお腹一杯ーちょっと苦しい（残せ

>>348
出来るだけ大豆製品でたんぱく質摂ろうとしてるんですが、タンパク質が足りない場合に摂るサプリメントは何かしら、、
ずっと余り食べてなかったので、少しずつ増やしていってます。
基礎代謝が下がってしまっていると思ったので意識して増やすようになりました
最終的にはもうちょっとカロリー取らなきゃですね、、とりあえず最低限のカロリーまで、無理せずに早く増やしたいです
今のままじゃ筋肉がつかないので、、

>>348
なんか基礎代謝低すぎませんか？
年齢や性別にもよるのでしょうけど、筋肉トレーニングをして、
もうちょっと基礎代謝量を増やした方がよいと思われます。

あの、基礎代謝量ってどうやったら調べられますか？

20代前半・女・・
単に身長が低いんですよ。。
人間だから１２００キロカロリーだと思ってたのに、内臓あるから同じだと思ってたのにー
ネットで調べてみたらあなたの基礎代謝エネルギーは１０５０ですとか出てきた。。
腹筋やダンベルは続けてるので、そのうちそれなりに筋肉になるものと期待してます
どっかのスレにありました・・
身長と体重を入れて基礎代謝と体重維持に必要なエネルギーが出てくるｻｲﾄ
どこだっけ、、

>>363ｲﾗｲﾗﾀﾞｲｴｯﾀｰさん
それどこのサイトですか？私も知りたい。
おしえてくださーーーい。

>>353
暑いからってやめてどうする？？
そんなんじゃ一生痩せないね、アンタ！
それと、もうちょっと知識つけたら？？？

>>364
http://www.a-guide.co.jp/dietslim/
↑ここでも基礎代謝量計算してくれるよ。
私は１２９０だった・・・。

>>366
あなたの基礎代謝量は997.6 kcal
へ・・減ったんですが・・（汗
私が前にやったところは身長と体重で調べるやつでした
ちょっと捜してるんですが、履歴に残ってないかなあ。。見つからない。。

http://www.miyabi.com/diet/jasya.html
あった〜〜〜>>354
結構色んな所にリンク貼ってあるサイト

・・これもちょっとおかしいですね
試しに１６０ｃｍの５０ｋｇに両方増やしてやってみても１２００いきませんでした

>>366さん
>>368ｲﾗｲﾗﾀﾞｲｴｯﾀｰさん
お手数かけました。ありがとうございます。
今からみてきます。

結果教えてください・・
とても楽しみです
もしやこれってオカシイんじゃ・・・
身長低いから数値少なくてもしょうがないやーと思ってたのですが、、身長多くしてみても数値が・・
それとも、最近では寝たきりの場合は１２００も消費してくれないんでしょうか・・

ちなみに私は168センチ60キロくらいですが
どっちでやっても1400前後で、それほど誤差なかったですよ。

1400もとっていいんだ・・・
この4ヶ月くらい、1000カロリー超えた日なんて数えるほどしか・・

はうっ！！
チビには1000そこそこで十分ってことっすか？？＞某スクリプト製作者

私が出した方のスクリプトは体重に影響するみたいです、同じ体重で身長の数値変えてみても基礎代謝変わらない

あいーん

>>ｲﾗｲﾗﾀﾞｲｴｯﾀｰさん。
いや。。。人にいえないような数字が（大汗）
それ以下の食事は危険っていったい。。。
1200カロリーキープしてるのに（涙）

鬱だ・・・。

成人女性の基礎代謝の平均は１４００。
で・・・１日の運動量＋褐色脂肪細胞によるカロリー消費をあわせると、
だいたい１日で１９００キロカロリーは消費するらしい。

き・・・気になる・・・ﾄﾞｷﾄﾞｷ（ｱｾ>>376はにゃさん

1090ってでたけど、これって？
>>378を読む限りでは1400が普通なんでしょ？
ちなみに158センチ45キロで1090。

それと、妹の方がはるかに基礎代謝率ひくかったけど、
ダンスやってるから筋肉で体重重いんだよね
はるかに運動していない私の方が実際はきっと代謝率悪いはず〜

とりあえず１２００は切っちゃだめなのは周知の事実なので、それ以下の方は数値がオカシイのかもしれませんね。。
成人女性で普通に生活してる人は１４００で、寝たきりに近い人は１２００
くらいでしょうか。。

武士の情けだ。きかないでおくれ（涙）＜ｲﾗｲﾗﾀﾞｲｴｯﾀｰさん

別の数値で試してなかったので信じ込んでしまいました
ふう・・ショックな数日間だった・・
そして、1キロ増えた体重はどうすれば戻るだろう・・・鬱
つーか早く基礎代謝上げるとともに、普通に食えるようにならねば・・・

パンだけならたくさん食べれても、オカズのカロリー計算してるとどうしてもビタミン摂ろうと思うと果物より野菜
食物繊維はサツマイモより寒天やキノコ
なのでなかなかたくさん食べてる割には増えません。ハッハッハ。。
味噌汁で30キロカロリーでも具はノーカロリーだったり、嗜好物が偏ってます
パンとご飯、寒天・海草・キノコ類・芋なら長いもが好きです
最近はズッキーニとトマト（生は嫌い）も好きです

>>383
でも基礎代謝が良いと言う事は、ちょっと減らせば夢のように落ちて逝くということでは・・（良い方に考えてみる）
多すぎる基礎代謝は多少落ちても良いだろうし（’-’;;;;

>>366と>>368両方のサイトで試してみたけど、1200と少しくらい・・・。
ｲﾗｲﾗﾀﾞｲｴｯﾀｰさんの教えてくれたサイトのほうも、
体重と年齢で計算してるみたいだよ。
体重変えないで、身長200cmにしても（ﾜﾗﾜﾗ、
基礎代謝は変わらなかったから・・・。

計算方法、いろいろあるから、迷っちゃうよね・・・。

>>385ｲﾗｲﾗﾀﾞｲｴｯﾀｰさん
おかげでぐんぐん落ちてるよ。
丁度痩せ日にはいったんで１日１ｋｇ落ちてる。
ちょっと怖い。

>>386
あはは年齢は見てなかった（ｗ
やっぱり本とか調べて自分で判断した方が無難ですね
スクリプトはやっぱりスクリプト・・

>>388のｲﾗｲﾗﾀﾞｲｴｯﾀｰさんの意見でほっとしました。
「危険」とかかれててぎょっとしましたよ。

>>389
1日1キロ？Σ（(ﾟДﾟ;;;
その減り方に慣れないでねえ。。
ある程度までいって減りが少なくなった時が勝負時〜
それと最低限のカロリーから普通のカロリーに戻す時も勝負時ー
頑張ろ☆

>>390
大丈夫。ただの痩せ日にはいっただけで普段はゆるやかにしか痩せないから。
明日あたりには１日-１ｋｇも止まると思います。
カロリー制限のほかにタイミングダイエットもいれてるので（笑）
心配してくれてありがとうございます。
お互いがんばりましょうね。

ｶﾞｲｼｭﾂだったら悪いんだけど､昨日TVで､低ｲﾝｼｭﾘﾝﾀﾞｲｴｯﾄってのが
やっていて､通常1200ｷﾛｶﾛﾘｰ以下になると弊害が起こるって
言ってました。私は1日の総ｶﾛﾘｰが1200以下なんで（もちろんﾀﾞｲｴｯﾄ
の為に）､それをやると逆に太りそうで怖いんです。毎日3食食べてい
いのだろうか疑問です。それに､3食ちゃんと食べるほどお腹減らない
し…。このﾀﾞｲｴｯﾄ方法を経験してる人は少ないと思いますが､
もし居ましたらご教授お願いしたいと思います。

>>392
　とりあえず下2つは肯定的なスレ。一番下は否定的なスレ。
　低GIに注目していいののはハードなトレーニングをするビルダー系で食べなくては
　やっていけない連中だけだと思う。とりあえず。
　急に増やすと飢餓状態で吸収しやすくなっているので逆効果の「可能性」がある
　「かも」。経験者じゃなくてスマソ。

低インシュリンダイエット挑戦者スレッド
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=997061139
特命リサーチ　ダイエット特集
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=997008568
本当にやせるために率直に言ってもらおう。その6！
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=996146304&st=374&to=480&nofirst=true

>>392
私も1日の総摂取量は１２００いってません
今少しずつ増やしてますう。。
やっぱ最低限は摂らなくちゃ。。
お腹空いてなくても三食食べるようにしてます
昼に起きても三回食べますよ
４〜６時間置きに、何時だろうと食べます
お腹空かなくて食欲なくても、何時間かかっても一生懸命食べました
今ではそれなりに食べれるようになり、リバウンドも無いです（今更ながら1キロ増えて停滞してますが）
今日、明日で増やすんじゃなく、少しずつなら可能だと思ふ
やっぱそれなりに食べた方が良いよ

>>366、>>368に貼ってあったリンク先で調べたら
どっちも1050くらいだった〜。
代謝が悪いんですかね・・・・

>>395
>>388ﾖﾒ

>>393
わざわざ貼ってくれてｱﾘｶﾞﾄです。
確かに､吸収されやすいって思うんだ。私も。
やっぱりヨソミするのやめようかな･･しばらく。

>>394
ﾚｽありがと。3食ﾁｬﾝと食べてるんだね。一番地道で
確実な方法かも。一生､ﾀﾞｲｴｯﾄ（過酷な･･。）に励むわけ
にはいかないから､ｲﾗｲﾗﾀﾞｲｴｯﾀｰさんが教えてくれたこと､
目標の体重になってから考えていこうと思いました。

ご親切なﾚｽ､ありがとう！

私はちゃんと３食食べて1200カロリーだよ。
甘いものも、油も、炭水化物もとってる。
それで1200カロリー。
満腹感もあるよ。

あ、書き忘れ。
ただし、タイミングダイエットを取り入れてるので
痩せ日は炭水化物ひかえめー。
具合悪くなったり、貧血、便秘もないよー。

痩せ日っていつのこというの？

一般的に生理後の卵胞期〜黄体期のはじめまでだけど人によってもまちまちみたい。
本屋さんで「宮本裕子」という人の本をみるとよくわかると思います。
私は『リバウンド知らずの「ヤセ日」ノート』という本を参考にしてやってますよ。
毎日基礎体温はかるのめんどくさいけど。

>>400
これも書き忘れ（汗）
この方法だとなにたべてもいいとかいてあるけど栄養が偏るのがいやなんで
私は1200カロリーに押さえてるよ。
カロリー制限はこの本には書いてないよ。

はにゃの食べるものを書き込んで欲しい

>>403
あう？私のたべるもの？
とりあえず今日は
朝*たらちり=201.4カロリー
昼*トーストサンドウィッチ=476.3カロリー
　　ブルーベリージャム入りヨーグルト=144.5カロリー
夜*ミソ雑炊（ごはんのかわりにとうふ）=307.9カロリー
んで計1130.1ってところで。ちょっとすくないのであとで生のブルベリーたべようかとおもってます。
今日はヤセ日なんで炭水化物はひかえ目だけどね。
参考にならんとおもうが。。。

いいね。はにゃさん、理想的！
贅沢もしてるしね♪満腹感もあるでしょう？

生理中でも運動はする。食事も夕食だけは炭水化物を抜く。
生理が終わると、どどっと体重が落ちる。
もちろん運動は毎日やっているけど、生理中はしないって言う人が
多いから、私の周りでは・・・・。
この繰り返しで、８キロ痩せました。

生理中は痛みを忘れるべくしてステッパー踏みつづけてるような気がする。。
生理中って冷や汗しかかかないことない？
あれも汗は汗で変わりないのかな
汗かくための腹巻、あれ良いね、腰があったまって、生理中は感謝感謝です

>>405
うん♪お腹いっぱいで苦しいよー。
ブルーベリー食べられそうもないです（涙）

>>406
生理中は運動したほうがいいんだよね。本当は。
血行よくなるしね。
生理後は本当によく体重おちるよね。
生理前はむんで体重増えるけど。

>>407
痛みならピップエレキバン貼るときくよ。
貼って１０分くらいで痛みが軽くなる。
私はおかげで薬使ってないです。
血の量はかわんないけどね。

ピップエレキバンってどうやってくっつくの？
シールなのかなあ・・かぶれそうな予感（”；

俺は手で体脂肪計る機械持ってるけど、
それによると俺の基礎代謝は１９５０kcalぐらいらしい。
ってことは、１日で２２００〜２３００kcalぐらいは消費するのかな。

きょーは合気道の稽古だったよ。
いいね、合気道は。まぎれもなく有酸素運動だから。
やっぱりダイエットの運動は好きな運動じゃないと続かないよ。

中学校の時に続きませんでした＞合気道
受身だけは受けれるんですが・・
好きな運動良いね、ただ物によっては場所がなければ・・
バドミントン好きなんだけど、一人じゃできないし。

それと水泳はいいね。
こないだ水中ウォーキングを９０分ぐらいやったけど、
「本当にこんなんで痩せるのか？」って半信半疑だったよ。なんたって汗かかないからな（ｗ
でも家に帰ったらやたら汗かいてきた。
んで体脂肪計ったら３％近く減ってたよ。まぁ運動直後の数値はアテにならないんだけど。
でも他の運動でこれほど急激に数値が落ちたことはなかったよ。

という訳で、水泳も良いネ。

誰か！教えて！【このはダイエット】って何ですか!?誰も教えてくれない！

忍者みたい

>>413スゴイスピードで左右にぶれて、実際の体型より痩せて見させる？＞このはダイエット
あ、だめか、、左右に揺れたら大きく見える・・

>>415
ｷﾞｬﾊﾊ！ﾜﾗﾀよ！（笑）

バターとか脂身って１ｇあたり何キロカロリー
あるんでしょう？油抜きの目安にします。

逝き印北海道バターなら１ｇ7.5キロカロリーくらい
バターハーフなら1ｇ4キロカロリーくらい
ラードは1ｇ5.5キロカロリー・・

つーか１ｇで聞かれても・・
割り切れないから四捨五入してます

あずきって食べると血糖値上がりやすいですか?
無糖のゆであずきです。

>>409
シール式になってるから人によってはかぶれるかも（涙）
でもすごくきくんだよー。

>>412
ここつかうといいよー。
ここでいつもカロリー計算してます。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/gonavi.cgi

>>420
一般に､豆類は血糖値が上がりにくいと
紹介されてたよ。
甘く煮た豆は別かもしれないけど､
無糖でしょ。

7月から野菜中心（脂質糖質炭水化物カット）食生活と
毎日1時間2セットのエアロバイク、朝晩のウォーキング。
最初の2週間で一気に8ｷﾛ落ちて今は全然減らない……宇都だ。

筋トレってある程度落ちてから、っていうけど
この状況を打破するためにも筋トレはじめたほうがいいんでしょうか？
当方175cm・85kg。現在、筋トレは腹筋しかしてません。

>>423
　筋肉つけるためのトレーニングではないので、ボディメイキングに興味ない
　ならやる必要はないと思うけど?
　筋トレやるなら最低限体重1kgあたり1gのタンパク質は食べてね。

　それよりちょっとばっかエアロバイクやウォーキングの強度あげてくださ
　い。時間でも距離でも。心拍数には異論があると思うのでいまのままで
　いいかもね。

　停滞期は辛いけどがんばって下さいね。1-2週間で体重に変化が見られなけ
　ればダイエット方法について見直した方がいいと思う。
　除脂肪体重は管理している?
　

あの、本当にくだらない質問していいですか。

みなさん、ダイエット（美容）に月にいくらくらいお金をかけてますか？
私はジムに3000〜4000、交通費3000〜4000、VAAM代3000、セラシーン8000円と
20000円近くかかり、食生活にも気を使ったら、エンゲル係数が異様に伸びてしまい、
（今までは安いけど太るものばかり食べていました）
正直なところ、身体より財布のほうが激痩せして続けるのがきつくなっていました。

お金をかけすぎでしょうか。それともこんなでは痩せないのでしょうか？
参考までに皆さんのおおまかな金額を教えていただけませんでしょうか。
#安く済ませたいけどウォーキングは田舎のため危なくて出来ません、ジムに行かないと。

>>432
痩せる為にも筋トレは大切ですよ。
特に有酸素をやってて停滞期の方には。

>>425
フィットネス代１ヶ月　　\10,000（交通はチャリ）
ファットメタボライザー　\6,000（3ヶ月）
アミノ酸リカバリー　　　\6,000（3ヶ月）
プロテインＬＭＢ　　　　\6,000（3.4ヶ月）
マルチＶタブ　　　　　　\ 980（2ヶ月）

食費は米と野菜送ってくるからあんまかからない。

>>425
>交通費3000〜4000
　バスなら一停留所分、自家用車なら1kmくらい遠くに駐車したら?
　田舎で電車ならちょっとつらいかな? 3-4kmなら歩くべし。

> VAAM代3000
　いらない。

> セラシーン8000円
　いらない、と思うが? 自力のマッサージじゃだめなの?

> 食生活にも気を使ったら、エンゲル係数が異様に伸びてしまい
　気を遣い過ぎ。田舎って野菜安くない?

私の場合、
プールメインで月\4,000-\5,000
食費 \15,000+飲み代
サプリはビタミンCとかリポDたまに飲むくらいだけど。

>>425
どうしてもアミノ酸とるんだったら
ヴァームは高いから他のヤツにかえれば？

筋力増強・脂肪燃焼・疲労回復
とか種類あるし。

田舎って野菜安くないよ

知ったか夏厨でしたか。スマソ。逝ってきます。

朝運動するのって、バイトとか色々あるから後でものすごく疲れそうだけど
結構いいものなのでしょうか？　昼間は紫外線きついので夜のみ40分〜60分
ウォーキングしています。

お風呂入ったらお腹空いた・・・
カモミール飲んで寝よう…
寝る前でも食べても（飲み物でも）大丈夫なものってあるのかなあ、、
よく寝る前に牛乳とか聞くけど牛乳もやっぱり寝てる間に体の中で脂肪たんに。。
なりそうで恐ひ、、
とりあえず眠い時は寝よう、、後3時間も起きてられない・・

さっき高野豆腐１／３ほどたべてしまった。

>>433
牛乳もホットにして飲めば
脂肪分が体につきにくいって聞いた。
私は全然気にしないで氷入れて飲んじゃうけど太らないよ。
面倒くさいし、冬はいいけど今ホットはツライ。
でもその日やった運動の効果はなくなる気がする…

レスありがとうございます。

>>424
蛋白質は豆腐を1日1丁程度で摂っています。（肉類の場合は茹でたささみとか）
エアロバイクは負荷を110〜120wで心拍が125〜130程度です。結構きつい。
20歳♀なんですけど、やっぱり負荷が足りませんか……
除脂肪体重は体脂肪のはかれる体重計程度です。今33%でした。

>>426
今日から筋トレを取り入れて、メニューに変化を持ってきてみます。

今まで以上に自分厳しく。がんばります。

美容外科じゃなくって、自分でやるケミカルピー利リング（石鹸とかタオルとか）の
話題ってどこですか？

オルビスのプチシェイクを飲んでる人、います？
いたら効果のほどを教えて〜。
かずかずのダイエット食品を見てきたけど結構美味しそうで安い！
試してみたいけど効果がないと意味ないし。

ずいぶん上がってたみたいですね。一応有酸素運動なんだろうけど・・・
ルームランナー＆ミニステッパーです。やっぱり外走らないと
効果ないんだろうな・・・

あっためた牛乳か〜
運動がﾊﾟｧは困るー
飲み物は基本的に熱いお茶だからあったかいのは良いけど
基本的に朝ご飯が1番量が多いしカロリーも高いのですが、夜中から朝にかけて飢餓状態だと体内に摂りこまれやすい？

基礎代謝量って若いと高いんだね。それに身長が高いほうが高いんだね・・・
私チビで年くってるからすっごい基礎代謝低かった。これじゃ何も食べられないじゃない？
てっとり早く基礎代謝上げたいよ〜。

あまり気にしないように・・・人間生きてるだけで1200は必要らしい>>441

>>441
筋トレするしかないと思う。
そもそも基礎代謝が低下すると、体温が低下する。
その原因は筋肉量が落ちるから。

筋トレ以外にも基礎代謝を上げる方法ってあるんかね？

>>443
足もみ。
これかなりききます。
私は整体の先生からおしえてもらって前からやってるけど。
今月のわかさにイッパイ書いてあったよ。
もむとぽかぽかしてくるから代謝にはきいてるはず。

どんどん食べる量を増やす、そしたら基礎代謝もついてくる、体重もついでについてくる＞筋ﾄﾚ以外

雨の日はウォーキングどうしたらよいでしょうか？

>>446
カッパ着てやる。
もしくはステッパー１時間（←キツイ）

カッパのほうが楽。
（紫外線でお肌が傷む心配が少ない）

>>438
わりとおいしいよん。私はオレンジの方が好き。
マイクロとかと比べれば栄養素しっかり！てかんじじゃないから
あれ2食に普通１食、とかにしたら偏りそうだけど
ちょっとカロリー調整に１食、とかならよいと思われ。
プチチャウダー大好きなんだけど、夏はこっちだなあ

マイクロダイエットってどうですか？
試そうと思ったけど、ちと高い・・・。

>>448
ありがとうございます。おいしいなら苦なく飲めそうですね。
ちょっとしたカロリー調整ですか。
外食の後とかにいいかな。
安いしさっそく買ってみます。
>>449
マイクロスレありますよ。さっき書き込みました、私（笑
私は効果があったし、高いだけ気合いも入ってよかった。
味はドリンクタイプならどれもそこそこ美味しかったです。
スープはちょっとまずかった・・・。
ヤフオクとかでけっこう安く出てますよ。

どうしてエロサイトって、クイックしていない、ページでもどんどん
勝手に開いてしまうん？？

>>438
なんか見た目どおりの味です、フルーチェみたいな。
プロテイン系の癖がなくて氷いれるとおいしいのよー
多分気にいっていただけるかと（回し者ではありません）


私も質問。
20キロくらいダイエットして、細くはなったんだけど
もともと垂れ型のおしり、皮がたるんでさらにすごいことに・・！
まっすぐ立つと垂れきった下に3本くらい皺ができちゃうんです。
こういうときには運動でしょうか？マッサージ？
いい方法あったらどなたか教えてください！

>>451 クイックってなんすか？
私やっちゃいましたよ、人前で。
誇らしげにyahooにアクセスするノリで
gooにいったらえらいことになったよ(＞◯＜)

私は男なんですが、
上で出てた、基礎代謝の測定サイト結果・・・
1229kcalと1208.4kcal・・・マジ？（ｗ
まあ、標準体重より8kgほど少ないらしい（同サイトによる）ので、
しかたないかもしれんが・・・やっぱり信用できんぞ？両方とも。

二の腕を細くしたいんですけど、何かオススメの痩せる方法ってありませんか？

冷房の効いた部屋で体を冷やすと、体温の上昇が活発になり
エネルギーの消費が上昇するとききました。
これって本当なのでしょうか？

>>451
きっとソースに秘密が（ｗ
>>452
筋肉トレーニングで引き締まらないかなあ・・
ダイエットしてからどのくらい経ってるかにもよるでしょうね・・
>>454
眉唾です・・
私なんて１０００いかなかったもん＞基礎代謝
>>455
ダンベル内側に巻きこむようにやってたら振袖脂肪が減ったよ♪
>>456
私は体冷やすと良くないって聞いたなあ、、

デブが進むと
脂肪が固くなって一見筋肉太りみたくなるって本当ですか？

>>412
水泳はいいんだけど･･･
塩素バリバリの水に浸かり過ぎて肌がすっごい乾燥してやめました･･･
強度の近視でコンタクトなしでは危なかったっていうのもあって。

>>455
スケート習ってたら
足が引き締まるのはまあわかるとしても
二の腕が引き締まってしまったのにはビックリした。
先生がフィギュア出身だったから
レッスン中、手を下ろすと叱られるんだよね。
で、いっつもあげてあげてあーげーてー（はーダルイ）そしたら細くなった。
今じゃ力こぶも作れます。フィギュアおそるべし。

この人の様に脚を細長くするにはどうすればいい？ちなみに私は１７歳
http://www.geocities.co.jp/Stylish-Monotone/4688/profire.html

レスありがとうございました。
金額そのものより「無駄な出費」を抑えるべき、と言う事ですよね。
もう一度、出費を見直してみようと思います。

>>443さん、やっぱり筋トレしか方法ないですか。
痩せてる人って努力してるってことなのかな？でも、なにやってるの？って聞いても
「なんにもやってないよ」って言うのはなぜなんだろう。教えてくれないんだよね。

>>462
　>>443さんではないけれど、痩せている人は体質・食習慣・運動習慣がやっぱ
　わたしらダイエッターとはちがうよ。
　罵倒スレ過去レスにいっぱいそう言う例があるからチェックしてみて。
　基礎代謝自体は低くても半身浴や有酸素運動なんかで十分あがるはずだし、
　筋トレ(=筋肉をつける)にこだわらなくてもいいと思う。
　有酸素運動だって日常生活のこまごましことをきちんとやるだけでもいみ
　があるし。

>>462
そッス。痩せてるのに、なんにもやってないよ〜って人は
うちらダイエッターが努力しないと出来ない事
（食事を健康的なものにする、バスを使わず歩く）
がすでに当たり前の事となってるので特に痩せるための
努力を自分がしているとは思っていないタイプが多い。
体質だから食べてもふとんないの〜ってヤセの方もいますが
やっぱりハタから観察してるとこまめに動いたり、ファースト
フード嫌いだったりする事が多いです。

このへん、デブがファーストフードどか食いしながら
ダイエットサプリ飲んだりするのを「努力してるのに
全然痩せないの〜！」というのとまるで正反対だなぁ。

鈴木そのこだって、食べたいだけ食べるとか言っても
お寿司3個で満腹だったみたいだしなぁ。
それなら食べたいだけ食べても太らないわなぁ…

１・本当に何にもしてないのに、恵まれている体質で痩せている。

２・ガイシュツだけど、デブや元デブやダイエッターからみたら
「スゴイ！　努力だ！」と思うようなことが「当たり前」「習慣」に
なっていて、本人は努力なんてしてないと思ってる。

３・実際努力してるんだけど、好奇心だけで聞いてくるようなデブに
いちいち答えるのが面倒でウザイ。
そのデブが、自分にとって大切な人間で、切実に困ってるようなら
アドバイスするけど、そうじゃないのに何で言わなきゃいけないわけ？

４・普通に努力してるんだけど、そんなことをいちいち他人に
言うのはｶｺﾜﾙｲので、聞かれても「えー、何もしてないよ」と言う。

# 成績の良い人がドキュソな人から「何で頭いいの？」と聞かれた時に
# 「別に」「何もしてないよ」と言うようなものだと思えば良し。　

私は１だ。

>>466
まさにそうだね。
特に
痩せ始めは４→その後２になる人や
　〃　　　４→その後３

が多いのではないかな？

マイクロダイエットスレ見つけました、ありがとうございます。

＞462
確かに、細い人は元々食が細かったり、体動かすのが好きだったりするね・・・。

トイレに行く回数が一日2回って少ない？ 1回ですげぇたくさん出るって
感じでもないし。たまぁに3、4回出る日もあるんだけど。
あ、大じゃなくて小ね。大は数日に1回。

昔からそうだったから気にしてなかったんだけど、代謝とか気にしだしたら
気になり始めた。わたしってむくんでるのかっ

２回は少ないかも・・>>470
私は一回の量が少ない・・
ハーブチー良いよ、おいしー
スイカも良いよ、たしか利尿作用が

うーパン食べ過ぎた・・
でもまだ残ってる・・

>>470
単に水分摂取量が少ないからでしょ。
汗を毎日沢山かいてるとか言うわけでないのなら、無意識のうちに
体から蒸発してる水分を除けば、あとは排泄物として出る。
そうでなければ、水分で毎日体重が増加していく事になるよ。

>>466の表で言うと、１だったのだが
（大食い＋運動嫌いなのに、まわりから羨ましがられるくらい細かった）
寄る年波にはかてず、29歳くらいから徐々に太ってきました。

今は運動＋栄養学でダイエットしてます。

私も今何もしないで痩せてる体型なんだけどやっぱり年とると
崩れてきちゃうのかな〜。怖い…。

>>471-472
ありがとうございます。摂取量が少ないのか…ううむ。
だいたい水分単体で１リットル（500ml×２）くらい飲んでると思います。
頑張ってもう少し飲んでみるかな。
なんか身体がよどんでいる気がしてならない。…気にしすぎかな

便秘を解消すべく、キノコや海草たくさん食べてるのになかなかでない・・
パンをやたらたくさん食ってるせいかなあ、、、（汗
>>474さんみたいに、特に何もしなくても痩せてる人って、お通じ規則正しくきてますか？

夏休みになっていつでもトイレいけるようになったら便秘解消
今までヨーグルト毎日１個食べててもだめだったのに

レスありがとうございます。今、空手習ってんですよー。
それで、どっかやせるかなーと思って。

こんばんは。
ダイエットスレは沢山あるけど、部分やせ系は少ないかな？
お尻を引き締めたいなぁと思うのですが、ちょうどいいスレないですか？

少し体重が減ったので（つーか数日増えてたのが戻っただけ）
体が軽くなったかどうかちょっと走ってきます

>>479
私は四つんばいになって後ろに足を蹴り上げる運動をしてます
後本で読んだまっすぐ立って、後ろ手でお尻の肉を持ち上げ、かかとを上げ下げする運動も良いみたいです
下半身痩せのスレはありましたよー
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=988012015&ls=50

>>480
４７９です、ありがとう。
イライラさんなのですか？私もお尻のぷよぷよには
ホトホトてを焼いてます…
だけど自分で溜め込んだ脂肪だからなぁ

がんばるぞー
3センチ小さくしたい！83センチになるんだー！

お尻を引締めるならスクワット運動。
両腕にダンベルを持つかバーベルを担いでやれば効果抜群。

よつんばいになって足を上げ下げってのもあるね。
ケツ引き締め。ケツつるけど。

>>459です
>>478さん、足あげて蹴るあれ、頑張ってみては？
私はスケートで二の腕に続いてお尻まであがり始めました。
先生に言わせると
私がもっと身体が柔らかくて足が高く上がれば
お尻の筋肉も使うから引き締まって
（もっと早くもっとギュンギュンと）お尻が持ち上がっていたろうにとの事。
スケートは足が太くなるとばっかり思っていたのですが
毎日やってる選手じゃないからまずはぜい肉が落ちるだけ、と言う事らしいです。（＾＾；

なわとびってどうですか？

もう美容板のダイエットスレかたっぱしから読んでたら、
何を食べていいのかわからなくなるよ。
こっちでおすすめされてるものがあっちでは否定されてるし…。
結局食べるものでコントロールは無理ってこと？
好きなもの食ってもいいから運動をおもいっきりしろっていうしかないのかな。

>>486
　それぞれの嗜好・体質・生活習慣が違うのだから、いろいろ
な
　意見があって当たり前。
　まずはできることから始めてみれば?

>>478さん、>>484さん
フィギュア仲間がこんなところに（笑）。
ても、私は引っ越してリンクが遠くなったんで、もう辞めちゃいましたが。

確かに、お尻は上がりますよね。
正確には、お尻っていうより、お尻の少し上、腰の少し下の筋肉が
つく感じですよね。
そこの筋肉を使って、足を後ろ方向に引き上げますから。
上半身も使いますし。
上半身使うっていう意味なら、バレエの方が効果的だと思いますけど。

太ももがパァンッと筋肉つくのは、仕方が無いです。
あの筋肉でジャンプを跳んで着氷を支えるんだし、練習の成果だと
思って私は誇りにしてましたよ。
やめたら、確かに太ももは細くなりましたが、それがなんだか哀しい。
お尻の筋肉も落ちちゃって、それも哀しい。

だんだん、愚痴になってきたんで、ｓａｇｅときます。

まぁ、フィギュアやってると、余分な脂肪つけると、
遠心力ついちゃうからスピンがぶれたり、同じくジャンプの
回転が足りなくなっちゃったりするから、脂肪付けちゃイケナイって、
必死になりますよね。

age

下腹をスッキリさせるにはどうしたらよいのでしょうか？
ずうっと便秘がちだったけど最近はそれもなおったんですけど・・・
下腹が異常に出てる（泣）
誰か教えてください。

>>490
やっぱ腹筋じゃない？下っ腹がでるのは腹筋が
しっかりしてないからじゃないかな
あたし腹筋毎日やるようになったらおなかへっこんだよ。
なんか常におなかに力入れてるような状態になったしね。

>>490さん
下腹部の腹筋をを鍛えると、筋肉が天然ガードルの役割をしてくれて、
ｽｷｰﾘしますよ。
普通の腹筋運動だと、上側の腹筋が鍛えられちゃうから、下腹部に
重点を置いてみてね。

いろいろ方法はあるけど、私の実行したのは、

その１　：　仰向けに寝っ転がって、足を上げて膝を曲げて、
　　　　　　（胴とももが90度、ももと膝が90度になるように）
　　　　　　膝が床と水平になるように気を付けながら、
　　　　　　前後（上下？）にする（自転車漕ぐのとﾁｮﾄ似てる）。
　　　　　　これを3分×3セット（余裕があればもっとやってもいい）。

その２　：　仰向けに寝て、膝を伸ばした状態で足を90度まで上げ、
　　　　　　息を吐きながらゆっくり下におろし、20度くらいでストップ。
　　　　　　そのまま1分（余裕があればもっと）キープ。
　　　　　　これも3セットくらい。

両方やるのがしんどければ、どっちか片方でもいいと思うよ。
ｶﾅｰﾘ下腹部に効くから、試してみてね。　

間食に野菜の食い過ぎは大丈夫？

>>493
　デンプンの多い野菜はよくない(量を考えなくてはいけない)けど、緑黄色や
　淡色などはいいよん。
　今の季節はきゅうり/なす/トマトなんかがおいしいよね♪

食後のデザートは禁物なのは分かりますが、
週一回ほど、おやつにデザートを食べてしまうんですが、
カロリー的にはどのくらいなら太りませんかね？？

>>494
さんくす。
>>495
どっかの番組で「おやつは２００カロリーまでならＯＫ☆」
とか逝ってたがそれはヤバイと思われ。
自分はたまにバナナ半分とか。

>>495
　残りの6日でどれだけカロリーとっているかor減らせるか?でしょ
　う。週一回好きなものをたべるだけならカロリー的というより
　精神的に好きなものを食べた方がダイエットにはいいんじゃない?

>>496
>>497
ありがとうございます。
家に居ると甘い物は食べないんですが、
やっぱりお外に出て遊ぶと、甘い物食べたいなって思ってしまうんです。
今ダイエット中でやけに神経質になってしまって・・・・。
ストレス貯めすぎもいけないですね。

ほとんど死んだスレですが。
ダイエットホリデー
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=996591912

身体にストレスを与えるのがダイエットですからこころにストレス
を与えるのはさけないとね。楽しむときは楽しむ「べき」よん。

　|　 　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　| ∧ 　　　＜　　　５００！？
　|Д・)　　 　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
|__ﾉ

>>491さん、>>492さん、どうもありがとう！！
さっそく今日からやってみるね★

（ﾟдﾟ）ハァ？

とにかくおしりを小さくする方法を教えてください…。これは効いた！っていうのあったら。お願いします。

んっと、ジムで階段上るようなマシン使ってるけど締まったよ
家庭用ならステッパーでどうだろうか。

自分はセルライトオイルでマッサージもしました。
まだまだ頑張るつもりです。

1日1時間はや歩きで坂越え谷越えしてたら、お尻が筋肉痛・・
利くぅ！！！>>503

体脂肪が減って喜んでる人は必ず体重も減ってますよね。
自分は体重は減らさずに体脂肪率だけを減らしたいんですが、
可能でしょうかぁ？誰かこれを達成した人いますか？？

１７２センチ５７キロ女です。もうさすがに維持モードに入りたい
のですが、今休み中で朝おきてない為１日２食で８００kcal以下
になってます。朝きちんと起きて１２００kcalにしようと思うの
ですが基礎代謝が悪くなってる気がするので眠いし怖いしでなかなか
実行できません。食事を普通に戻して代謝が戻るのには普通何日くらい
かかるのでしょうか？また、低カロリー食でもずっと続けてると
代謝が戻るという話も見かけましたがこれは嘘ですか？

>>506
微妙にむかつく書き方ですな。
筋肉つけまくれ。

>>507
　まずみかけの体重+1-2kgは脱水量や消化管に食べ物を詰め込むことで
　増えます。これをリバウンドと考えるのでしたらゆるゆるとダイエットを続
　けるつもりで制限しないしないとまずいです。

>>506
　脂肪があったほうが筋肉がつくのでとりあえず筋肉をつけてから脂肪減をす
　るのがボディビルディングのセオリーだったとおもいます。
　除脂肪体重とタンパク質摂取量に注意すれば可能でしょ?

こんにゃくって何でできているんですか？

>>510
　こんにゃくいも

下腹部が固くてでっぱってる・・
腹筋はしてるんだけど。。
もっと腹筋鍛えていったらﾎﾟｯｺﾘｶﾁｶﾁお腹治る？（；Д；）

携帯型のちいさい体脂肪計は当てになりませんか？
おしえてください。

>>513
大まかな感じでしりたいんです。

今日は昼ご飯が遅かったので早めの夜ご飯にしようと思うのですが
食前に運動しちゃうより、食後３０分くらいから運動始めた方が効果的ですか？
食前に運動するデメリットってないですよね？

>>515
質問に関係ないんだけど
7時半過ぎてるのに「早めの夜ご飯」になるんですか？
私いつも6時半ぐらいに食べるよ・・・。

>>516
昼ご飯食べてからまだ4時間しか経ってないから早め・・

生理のときは体重が落ちにくいけどそれって普通なんでしょうか？

・・・誰も答えてくれる人がいないね〜

低糖スレが変わってきてるのはナゼ？

>>518激しく運動＆食事制限続ければ痩せるらしいよ。
ただ、ホルモンの関係でやけに食欲がついてるから
大抵無理。

*****************************
ところで、倉庫で「エステって恐ろしい」ってスレを
見つけて、とても有益な情報が多かったんですが
PART�Uとか、「エステでひどい目に会った」総合スレは
あるんでしょうか？

きっとひどい扱いうけた人沢山いると思うので
警告のためにも必要だと思います。

既出であれば場所を教えてください。

>>513
　機械そのもののクセもあるし、家庭用の測定器の測定方法(インピーダンス法)
　の限界があるから体脂肪計は脂肪率の変化として考える方がいいようです。
　タニタやオムロンのサイトに書いてあったと思う。

>>517
　早いは寝る時間に比べてだと思うけど?

>>520
　実践例が多く出たからでしょ?

>>20
被害者が実は大量に隠れてたんだよね。
それで怒り爆発スレと化してる（ｗ

ダイエットピルって、大型肥満の場合しか処方してもらえないんですか？
今やってるフジの深夜番組で「ウワサの５人」なんかに出てる西田夏（ぽっちゃり）
が処方してもらってましたが・・

ぽっちゃりでも処方してもらえるの？

なわとびの消費カロリー調べてたら結構サイトによって差があるんだけど
本当に１０分で３００kcalも消費するんですか？

>>526
　しねぇだろ?

>>526
あっ、２０分だった
ウォーキングは300kcal消費するのに1時間かかるがなわとびは20分で
消費されるとあるサイトに書いてあった

消費カロリーの算出はいろいろだし、そもそも運動強度でぜんぜん
ちがうっしょ?　小学生ちっくなノリとボクサーノリとか。
データ自体身体能力の最大限でとかいう条件がつく場合もあるしね。

>>522
寝たのは1時起きたのは今

なわとびってどこでやる？
昼間外では恥かしいし、夜中に道端でもちょっと音とか気になるし夜道は怖い
家の中じゃ騒音公害だ

夜に家の庭でやってます。
なわとびをまわして下にきたときに下につくと音がするので少し浮かせて
つかないようにしてやってます。

庭がない場合は？

これってホント？


オナニーで消費するカロリーは最大約6Kcal/分だそうです。

1回のオナニーが30分だと仮定すると、カロリーは

30×6×2で360Kcal（おおよそご飯大盛り一杯分）になります。

>>534
　はいはい。遅漏でよかったね。
　若いときは大きさや時間が気になるからね。

生理前や生理中にダイエットしても痩せないから意味ないのかな〜？？

>>536
すぐに結果に出ないと言うだけだから安心して励め。

寝る７時間前からは何も食べないんですが、やせません。
水分は少々取っています。
どうして痩せません？？食事は黄を付けています。
だいたい、夕食は４時に取り、１１時に眠ります

>>538
ふだん何食べているの? 運動もしている?
水とかお茶はいっぱいとった方がいいのだれど。

>>538
運動はしてる？
便秘は大丈夫？
食事メニューはバランスよくたべてる？

>>540
　考えることが同じだね。(藁

>>539
>>540食事制限は特にしていません！
半身浴でかなり汗をかくので、お風呂上がりは
水分を取ります。
運動は有酸素を１日３０分くらいで、寝る３０分前の
５分運動しています。間食はたまに・・・・。
夕食後は全くお腹が空かないし、決まった時間に食べているので
時間が来るとお腹減ります。
便秘はないです！

付け足し、食事制限はしてないですが、バランスよく食べてる
と思います。！

>>542
　それはまさしく「健康な生活」ですね。でもダイエット向きでは
　ないかも。一週間くらい食べたものを書き出してから削るところ
　をかんがえたら?
　週1kg痩せるためには7日で1000kcal今より減らさないといけない
　計算だけど?

>>542
揚げ物はごくたまに、油はできるだけ調理に使わない、ご飯は一口二口少なめに、とか?

にたようなものなんだけど。
カロリー１２００で、542とおんなじかんじ。
でもやせない。
夜は炭水化物ひかえめ。
でもやせない。
おやつはたべていない。
でもやせない。

・・・・これって代謝わるいってこと？

542さんとか546さんって、既に健康的な標準〜スリムな体型なんじゃない？
痩せる必要もないような。。

５キロ痩せたらやっぱり体型とか顔とか結構変わっちゃうのかな？？？

後ろ姿が一番変わったっていわれる
５１⇒４５

いやいや標準より重かったりする。
いわゆるコデブです。
鬱だ。。。

>>548
もとの体重や体型によるんじゃない？
50kg→45kgだったら、「うわぁ！スリムになったねぇ」だと思うし、
90kg→85kgだったら、「え！？どこ痩せたの？気付かなかった」だろうし。

どこかG.I値の載ってるページありませんか？
うちの母（１５６ｃｍ６０ｋｇ）に見せてあげたい

あのー、倉庫送りになったスレッドが
すぐにHTML化されるのがあるのと、data化のままがあるのはどうしてでしょう。
自分の見たい過去スレッドがdata化のままなので
重くて、ウチのパソコンだとフリーズしてしまって見れないんですよ。
（低糖質スレの６が見たいんです

test

>>552
　低インシュリンダイエットスレに載ってる。

>>553
　自動的にならないみたいだからしばらく待つべし。

>>555
即レスありがとっ！

仕事の都合で、どうしても起床がAM8時、帰宅がPM11時になります。
現在、朝は飲み物のみ、昼食はPM12時〜2時くらい、夕方におにぎりひとつなど軽く食べる、帰宅してからやはり軽く食べる。という生活です。ダイエットするには食事の時間をどう変えるのが理想的でしょうか？ちなみに就寝はAM2時〜3時です。

>>557
　小刻みに食べた方が太りにくいらしいから、それでいいんじゃないでしょうか?
　あとは全体のカロリーダウンをどうするかでしょ?
　昼食がメインのようですが、ある程度朝食にもっていけませんか?

現在、平日の昼間に時間があるので、週３〜４回スポーツクラブに通ってます。
水泳とエアロバイク等を２時間ほど日替わりでやって、２ヶ月で５キロほど落ちたのですが、来月から土日しか行けなくなってしまいます。
平日にはその分、ウォーキングとステッパーをやろうと思ってるのですがそれでも体重は落ちるんでしょうか。
（簡単な筋力トレーニングは毎日やってますが…）

ストレスで痩せる人、太る人、そのメカニズムの違いは？？

>>559
　水泳の距離や時間にもよるけど?
　ハードにやっていたなら、泳げない日は意識してカロリーダウン
　しないとダメだと思う。

全然関係無いけど、羅刹の家って、全部はめこみ合成に見える
名前忘れたけど、主役のあの声の空々しい人は微妙に割れ顎だね

>>560
ストレスが「過食」という摂食障害になる人と
ストレスが「拒食」「下痢」「胃痛」「下呂」という
摂食障害や体調不良になる人と、２種類いるというだけ。

もともと太めで、痩せたほうが見た目がいい人が、ストレスで太りやすく
もともと痩せで、それ以上痩せないほうが見た目がいい人が
ストレスで痩せやすい。

反対なら良かったのに。

なぜ低糖質スレが急にスゴイことになってるの？
荒れた原因（？）の
前スレ見たいんだけど、dataになっていて読めない・・・。

なんか、下半身から痩せた
後は筋肉
お腹はまだなっとく出来ない
座ってるとお尻の骨が痛い
こんな経験してる人居ない？
お尻の筋肉が衰えてるってことかなあ・・
蹴り上げる運動もやってるんだけど、尻の脂肪はあっても良かったかも（肉座布団）
・・と思ってる
こんな場合どうすれば良いですか？
ここ最近よく歩いてちょっと筋肉痛だからその影響もあるんでしょうか？

あぐえ

おととい２ｈ歩いたらなんと１．５ｋｇ痩せて感動してたら
昨日気を許して１ｈしか歩かなくて食べてすぐに睡魔で寝ちゃったらリバウンドで
元の体重に急速に戻った。なんだよ、早すぎ、リバウンド！

>>492さんの方法で私も下腹引き締めたいです。
本当に妊娠８ヶ月くらいのおなかなんです。けっこうきつそうですが
やりたいです。

酢の摂り過ぎって身体に悪いのかな？スレ違い？
りんご酢が美味しくて、多い日には日に大さじ３杯は飲んでます。

50億プラス、ってゆうのを飲んでいる方いませんか？？
どうでしょー！

>>492さんの方法、「２」の方なんですが、私はメチャメチャ腰に来て、出来ません。
特捜リサーチの、足を組んで、両方力をいれて・・・。ってやつも腰が痛くて出来ませんでした。
ちなみに僕は男です。

V字腹筋、は比較的腰に来ないので、こちらをやってますが効果は同じですかね。

生理直前って腹筋できなくなる？
私だけ？
何か毎日できてた腹筋が、２・３日前から出来なくなった。。というか体全体がだるくて腹筋で体が持ちあがらない
ちょっと焦ったところで、今日生理が来ました
これって生理の影響？それとも、筋肉衰えてる？
ついでに生理前、下腹部がパンパンになる。。。

ちょっとお腹すいた・・・。
夕飯を早めに食べちゃってもう今日は終わりにしようと思っても
きっとまた遅い時間にお腹すいちゃうからなぁ。
こういうときって何を食べて夕飯の時間までつないだらいいんだろう。
ホントに「自分で考えろ！！」ってな質問でゴメンナサイ。

>>573
我慢すれば？と言いたいとこだが、
あったかい低脂肪乳でも飲もう（無糖ね）

>>573
わかめスープなど、カロリー低い温かいものはどう？

>>574さん、親切だなぁ・・。アリガトウ。
あったかい生姜紅茶にノンファットミルク入れて飲むよ。
夕方になったらウォーキングも行ってくるね・・。

こんにゃくちぎって食べれ！！
それかブロッコリーゆでて食べれ！

573 です。(くだらない）質問してヨカッタ・・。みんなありがとう。
ウォーキングに行ったらわかめスープとブロッコリー買ってくる。
他のものは買わないヨ！
いろいろ買い置きしちゃうと低カロリーのものでも　ドカ食いしちゃうことが
あるので　今うちの冷蔵庫ほとんどからっぽなんだよね。

みなさん、ダイエット中のオススメ蛋白源＆その一食分の量は？
豆腐なら半丁くらいなのかな？

私のお気に入りは鰯の煮付け70gほどなんだけど、これで足りているのか
ﾄﾃｰﾓ疑問。一日50g〜60gくらいはタンパク質摂った方がいいんですよね。

大豆プロテイン（サバズのウエイトダウン）飲んでます。
付属さじで2杯を無脂肪乳でシェイク。

って運動してるから飲んでるんだけどね。

>>569
　とり過ぎればまずいだろうけど、からだが欲しがっている限りは大丈夫だと
　おもうよ。

>>579
　体重1kgあたり0.8-1.0gは必要。いわゆる魚肉で20-25%のタンパク質が含まれ
　ているから、魚弱70g=タンパク質70gではない。
　豆腐納豆、卵、乳製品も調べて食べましょう。そばにも米にも含まれている
　さ。
　

バランスダイエットってきくかな？某ＨＰで経過を報告しているのみつけて
きになっています、、、。

背中についたぜい肉を落としたい！
下半身(お尻）はダンベル体操やもも上げ運動で以前より
小さくなった感じだけど、食べたものは全部背中についてるんじゃ？
というくらい厚みがある。どうやったら、背中の肉を落とす事が出来ますか？

>>579
はなまるマーケットでやっていたダイエットでは、
大豆や海藻類、野菜は好きなだけとっていいって言ってました。
まー豆腐なら好きなだけたべても大丈夫じゃないんですか？
すぐお腹いっぱいになりますけど。

>>583
　全体を落とせば徐々にへっていくよ。焦っちゃダメ!

走るのと歩くのとどっちが痩せますか？
時間がなくてどうしても週２回１時間半以上は運動時間とれません・・
今までは週２で１時間〜１時間半走るのでそこそこ痩せてきたのですが
なんだか歩く方がいいという話も聞いたので迷ってます。
ちなみに走る前にヴァーム服用。

からだが出来上がっているなら走った方がいいよ。
歩く方が「脂肪燃焼効率がいい」というだけで使用カロリーは走っ
た方が断然いいんだから。
あと日常の動作もきびきびやるとか、工夫の余地はあるよ。

>>587
早レスありがとうございます！じゃあ走った方がいいんでしょうか・・
でも「体ができあがっている」かどうかがよく・・
高２ですが筋肉は相当ついてます。力こぶがぼこって出るくらい。
でも歩き方にもいろいろコツがありそうですし走った方がよさそうですが。

玄米って何処で買え？幾らくらいでしょうか？玄米食べてみたいです。

あと、米よりメン系のがおなか張らないんですがどうしてでしょうね。
米よりメン系のが痩せやすいですか？

健康エコナで揚げ物を毎日食べたとして、太る心配は無い？？

>>590

健康エコナだろうがオリーブオイルだろうが油脂です。
カロリーは普通の食用油と何も変わらんよ（１ｇ→９kcal）。

うんこをしても体重が減らないのはなぜですか？

食うからじゃない？

うんこがでなくても体重がおちるのはなんでですか？

>>591じゃエコナの意味なくね？普通の油よりも高いんだべ！

>>595
あれって低カロリーって言うんじゃなくて、悪玉コレステロールを
下げる作用があるとか言う商品じゃなかった？＞健康エコナ

中性脂肪になりにくいんじゃなかったっけか？＞えこな
使ったことないからわからん

食べ過ぎた翌日はどのくらいカロリーを減らせば、体重は増えないですか？

例→２０００�iくらいとってしまったら、翌日は何�i？

>>598

食べ過ぎた次の日等は、俺は運動するようにしてます。

普段よりジョギング多くしたり、筋トレ増やしたり。
あと半身浴ですかね

エコナ高いよね。
普通の油は1.8リットル250円くらいだけど
エコナは700CCで700円くらいする。
ゴラァ！

>>600
でも、エコナを買ってしまうんだなぁ。なぜかね・・・。

>>598
私は少し前、ケーキビッフェに逝ったとき、なんと一日で３０００�i位
取ってしまった時、翌日は１０００以内にしてその次の日も１２００位・・・
にしたら体重変わらなかったです。２０００取ったら
１２００迄とか。気楽に調整したらどうですかね。

>>601
そうそう。
私も呑みに行くと、とことん馬鹿食いやっちゃうんだけど、
次の日に速効で節制すると体重増えてないよ。
“すぐ”ってのが肝心ですね。

私もいっぱい食った次の日はこんにゃくや豆腐とかで５００〜８００にしてます。

155cm50.5キロのダイエッターです
毎日45分ウォーキングと食事制限してます

我家は田舎で父が長男なので
お盆になると身内が墓参りで沢山訪れます
そのため、毎日接待で飲め、食えの連続です

飲み食いを拒否することも出来ず
顔は笑顔心で泣いて飲み食いしました
吐けるものなら吐きたい…

社会事例でどうしても過食してしまった場合の
応急処置をお教えください

すいません、上のレスとダブった感じですが

普段食事制限をしているので
これ以上食事を減らすと1200カロリー切ってしまうので
運動でお教えいただけると嬉しいです

脂肪吸引しようと思っています

１５５ｃｍ体重５５キロ　体脂肪率３３％
おなかと腰のまわりに集中してお肉がついてる感じなの。
バスト８８ｃｍで御椀型・・・このバストを保ちつつ
すっきりやせるのはこの方法しかないかなぁ・・・と

色々美容外科のカウンセリングを受けに行ってるところです
成功したら報告しますね。
どこも日帰りで帰って来れるらしいし
次の日普通に仕事できるらしいし・・・

お金かけれる人は　この方法が一番なのでは？
いったん脂肪取ったところはつきにくくなるみたいだし。

おいおい、一番かどうかはやってから書いてくれよ

やりたくない。

>>606は典型的デブ思考だね。ってかネタ？

↑激しくﾄﾞｳｲ-
いいことばっかりに脳内変換してる

自分はどっちでもない、でもやっぱりやりたくない
例えば、ロース肉とかみて
「この脂身を、細い尖った管で突き崩しながら吸い取る」って
想像してみたら、絶対グジュグジュになるって思う
ボコボコだよ、内出血だよ、ギュウ×２に締め付けるんだよ

604さん、私もダイエット中ですが今夜は宴会です。
しかも、飲み食い無制限（W
できるだけ、寿司ではなく刺身とか、野菜とかを
多くとって、炭水化物＆オイル分を少なくします。
美味しくって、ついデザートもたらふく（フルーツ）食べちゃうから、
今日は昼はにんじん一本でした。
アルコールはガマンします。週に一度の楽しみだから・・・
根性ないのう、わて。

611さん＞
お互いがんばりましょうね

とりあえず、毎日の運動の量をふやせば
良いのでしょうか？
あと、大食いした次の日限定でしたら
一日1200カロリー以下になっても平気なのでしょうか？

やたらと喉が渇くのですが、お茶や水だったらたくさん飲んでも
平気ですか？

>>613
　だったら、というかお茶や水はたっぷり飲まないと。
　糖尿とか水溶性ビタミン不足ということはないよね?

>>614
たくさん飲んだ方がいいですか？
水太りのことが気になって、喉乾いても我慢してしまいます
病気は、たぶんないと思います

水ぶとりって原理はもともとないと思われ。

塩分の摂りすぎに気をつければ大丈夫じゃない？

水太りって本当はないんですか！？
ありがとうございます！最初に聞いておけばよかったや
塩分のとりすぎにも気をつけて、これからもがんばります

水制限すると血がドロドロになって血管に詰まって氏ぬよ！

>>604-605
　応急処置などないっしょ。いっぱい食べれて幸せ〜と思い直してまたふだ
　んのダイエット生活にもどればよし。極端に減らすのはかえってストレス
　をためそうだしね。ダイエットが終わる(というのも変な言い方だけど)が
　2-3日未来に延びただけよ。それでも不安ならできる範囲で有酸素運動の
　強度(時間や量)を増やせばいいよ。我慢できるなら1200kcal以下にしても
　いいけど。
　例えば一日2500kcalとってたとして、オーバーしたのは精々700kcalで
　しょ? 脂肪自体は3日で300gたらずの増加だけど?
　そのへんは体重計の増減とリンクしないから、ストレスためないほうがい
　いんでない?

620さん＞
ありがとうございます
精神的に楽になりました
また今日から頑張ります

>>620
　年末年始、歓送迎会、GW、夏休み、etc, etc...は太りやすい時期だから。
　前もって食べないような工夫ができればベストだけどね。
　そのままずるずる引きずるのが最悪パターンだから。
　痩せると言うことは身体にストレスを与えることだから、さらに心にストレ
　スは与えないようにしないとね。
　頑張れ〜。

↑いえてる…！心のストレス溜めないようにしよーっと。

三歩進んで二歩さがる、は基本と思われ。
急いでやろうと飯極端に減らしたりしてもストレスからどか食いしちゃったり
リバウンドしやすい身体になったりで良い事ないからね。
んでここから質問なんだが、胸の脂肪落とす効果的な運動ってなんかない？
腹はもうへこんだんだけど、胸が……。

>>642
大きい胸の悩み 3
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=994838547&ls=50
ここできいてみたら?

おばはんでも２５�s減量できますかね？

くだらない質問なんですけど、ダイエットっていつまで続ければいいんでしょうね。
私の場合なんかいつも、あと３キロとか思ってるみたい。
１５４センチ４９キロのときそう思ったし、５２になってしまったときも３キロで元に戻そうと思ったし。
５６キロになったら５３くらいでいいから痩せたいって思ったし。
今なんだかんだで４６になってあと３キロ落としたくて１０さんダイエットして、
リバで４５になったけど、やっぱりあと３キロ落としたいんだよね。美容体重なら４２キロでしょって。

そういうことってありません？

お願いします。教えて下さい。
焼肉を食べに行くことになりました。たまのことなので
それは思い切り楽しもうとは思うのですが、その日の昼
（朝は寝てる）はどうすれば一番被害が少ないでしょうか。

１何も食べない
２こんにゃくスパなどの超低カロリーものを食べる。
３いつも通りの昼食から糖質のものを抜く
４質は気にせずやや少な目にいつも通りのものを食べる。

もちろん夕食本番ではアルコールとご飯は食べないように
しようと思ってるんですが・・。

昼食からタンパク質と脂質を抜いたらどうかね。
夜がタンパク質と脂質なんだから。

そんで次の日もタンパク質と脂質を控えめに野菜中心の和食…
どうすかね。

>>628　罵倒スレに誤曝されてたのでコピペ屍ておく
875 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：2001/08/18(土) 14:40
>>628
私だったら、野菜を食べます。
焼き肉だったら動物性タンパク質をしっかりとるわけでしょ？
１日の栄養素を補う感じで、ビタミンと食物繊維を摂っておくかな。
焼き肉はただでさえカロリー高いし、運動するわけでもないなら１日の総カロリーを
考えて糖質は摂らなくても良いと思われます。

＞６２８
昼だけ抜いたり少なくしたりすると、かえって空腹になり
大量に食べてしまうのでは。中途半端に食生活を変えるのはよろしくない。
いっそ普段通りでいるか、何日も前から食べる量を減らして胃を縮めて
いく方がいいと思われる。当日食べる量が少なくても、
満腹中枢さえ刺激されれば満足するってもんです。
・・・っていうか、私は嘔吐さえしなければ何でもいいと思うなあ。
いくら食べ過ぎて自己嫌悪に陥っても嘔吐だけはやめよ。
私、過食嘔吐から立ち直るのに何年もかかったから。
上記の胃を縮めていく方法で治ったんだけども。

朝と昼をあまり食べないようにして、夜は腹八分目くらいで抑えてるんだけど
全然痩せない！！毎日３０分は歩いてるんだけど・・・。
何がいけないんでしょうか？？

>632
夜を減らしたほうがいいんじゃない？
夜は活動しないから、脂肪を溜め込みやすいのヨ。
うーん、何てありふれたコメント・・・

３０分じゃなかなか効果でないよ。
一月１キロがいいトコだと思う〜。
少しずつ（一日２分くらいでもいいから）歩く時間を延ばして、
元気に歩いていればだんだん痩せてくるよ。
体も引き締まってくる。
やる気をなくさずにマターリがんばれ！

美容版の美容体重がよく判らないです

156cm50kです
ここで美容体重をもとめたのでｓが
http://www.slim.co.jp/how_to_diet/genryou.html

美容版で他の方が
156cmなら38ｋ位でないとデブだといわれてました
この体重はどんな計算方法で出されているのか
わからないです、お教えください

>>629,630,631
レスありがとう！そうか。確かに冷静に考えれば蛋白質と脂質を
抜くべきだよね（苦笑）運動はしないけど遊ぶので結構身体は
動かすんですよ。糖分ぜんぜんとらないとやっぱり疲れそう＆
腹減りそうなので総合してオールブラン＆温野菜サラダにします！
嘔吐はしません、大丈夫です。

話がずれますがキトサン、いつも焼肉とか食べると必ず下痢する
のに、あれ飲むと便秘になるんですよ。確かに油はコートしても
キトサンが溶けるまで胃に残してるんじゃないか？って感じで。
そういう人他にいませんか？

>>635
２ｃｈは極端な人が多いから、それを信じるのもどうかと思うよ。
個人的には４０ｋｇ以下はやヴぁいと思う。
43〜5が見た目的にちょうどいいんじゃない？

痩せる事に執着している自分が嫌になる。

>>638
分かる。今は体重より見た目（サイズや皮膚感）重視にしてます。

１５６センチなら
適度に筋肉がついているなら
４５キロぐらいがいいんじゃない。

今５２キロあります。
４５〜４８キロ目指しています。

４８キロまでは無理すれば落ちるのですが、すぐ５０〜５２キロへ
戻ってしまうのです。
体に無理してる証拠ですよね。それと自分に甘い。

自分に甘いから
元に戻る。
もっと自分に厳しくしないと
ダイエットは何時まで経っても成功しないよ。
ガンバレ。

戻るっていうことはかなりくってない？
体重減るとうれしいし、胃も小さくなって食べる量も減る。
あんまり食べ物に執着しなくなる。
っていうふうにならないですか？

一時は６４３さんの言うようになるのですが、
でもその気持ちや体の状態を維持できないのです。

言ってるといい訳上手な自分がいやだ。

お答えありがとうございます
これでちゃんと基準を決めて頑張れそうです

あげ

あぼーん

ん？？？

あの〜スレ違いとおもうんですが、ここの掲示板にホームページ
アドレスをはりつけたり、画像はりつけたりするのって
どうするんですか？

>>644
自分に甘い下半身ブタですね。
一生自分に言い訳してなさい。この甘ちゃんが！！

>>649
　こういうのは削除依頼だして放置が基本でし。

＞＞６５１
６４９ですがごめんなさい。
ここに書き込む事じゃなかったですね。
初心者用のところにいきます。すみませんでした。

例えば、体重が３�`減ったのに、体脂肪が全く変わらない
って、どういうこと？

脂肪も筋肉も両方落ちたのか、
それとも、筋肉だけが落ちてしまったのか・・・。

もし体重が３�`減って、体脂肪は増えたなら、
筋肉だけが落ちてしまったっていうことなんだろうけど・・。

>>653
除脂肪体重を計算して見なされ。
単純に言うと「筋肉も脂肪も両方落ちた」っつーことではないかと。

この間　書きこみをした６０６です
脂肪吸引が一番かどうか結果発表にきました。

ホントに脂肪のついてるところが下半身に集中していた私にとって
今のところしてよかったと思っていますが・・・。
かなり痛いです（筋肉痛のような痛み）　起きあがるのも　しゃがむのもきっとしばらくツライ
１ヶ月くらい圧迫しておかないといけないそうです
手術直後の今は少しむくんだようにはなっていますが
２週間くらいでおさまるそうです。

傷口が青じんではいますが　小さい傷跡なので気になるほどではありません

予算は　お腹・腰まわり・お尻・ふとももを少しづつで１２０万でした
最初聞いたのは一箇所につき３５万と聞いたのですが・・・

脂肪を柔らかくしてから吸入したので
吸入は痛くなかったけど・・・麻酔注射をするときにグリグリって感じでされて
それが一番痛かった・・・あれは泣きました。

全体的に太い人、努力するのが好きで続きそうな人にはおすすめしません

死なない程度の交通事故にあったくらいの痛みです（体のダメージ的にもたぶん）
カウンセリングも細かく相談にものってくれる良い病院に行ったとは思いますが
やはり不安もあります　ほんとにこのむくみは取れるのかとか。痛みはすぐひいていくのかとか。

でも
前は　　８８・６６・９０　　それが　　予定では８８・６０・８５
パンパンにならずにジーパンをはく夢をかなえることができそうでうれしいです

こ・・・・・恐い・・

ひえええ…痛そう…。
つーかガクシェーの私には120ﾏﾝｴﾝなんて無理だ…。

120万もらえるなら3ヶ月で10kg痩せるね。オレなら。

ってゆうかすごいなぁ。でもやりたいかも。リバウンドないんでしょう？
脂肪吸引は。

食べたら吐くのを始めてみたら３日で効果が出始めた
ジーンズがゆるい！！　うれすぃー
それまでは筋トレもジョギングも全然効果なしだったんで...
危険らしいけど
やばいところで止めて筋トレに切り替えようかな…

食べるのを抑えて、運動すると言うのはできんのか?

吐き過ぎはそのうち歯がボロボロになるよ。
胃酸で。

>>660
http://piza2.2ch.net/test/read.cgi?bbs=utu&key=997263898
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=996987627
こうなるからやめなさい。
いい気になっていられるのも今のうちだけだよ。

吐くより食欲抑える方が楽だと思ったりするんだが。。

楽な方楽な方に逃げる弱者はほっとけばいい。いつかぼろぼろになって
後悔するんだから・・・。

吐くより運動する方が楽だよ・・
吐くくらいならマラソンする・・
具合悪くて吐き気がしてて、「走れば吐き気無くなるよ」って言われたら走りつづける・・
絶対。
なんでそう簡単に吐くんだろう・・
何故そこまで運動を嫌うんだ！！
どうしてそんなにまで、食欲に忠実なんだ！！！

運動もしてるけど、たまに食べ過ぎた時に吐く。
っていうか吐くのっ超楽なんだもん・・・。
過食症とかじゃないから月に二回吐くか吐かないかって程度だけど。
具合悪くて吐く時とは感覚が違ってるんだよね。
もともと吐きやすい体質なのかも。
歯磨きしててちょっと歯ブラシが喉に当たるとゲローっていっちゃうし。
だから食後にすぐ歯磨きができない・・・・。
吐くのが楽な人とそうじゃない人って嘔吐中枢の過敏さにもよるんじゃないかな。

車酔いが恐怖じゃないから良いね・・・・・。
食中毒が恐くないから良いね・・・
口にしてはいけないものを飲んじゃってもすぐ出せて良いね>>667

>>667
車酔いは酷いけど吐くのは簡単に出来るからそれはいいかも。
でも、具合悪くて吐きたくなるのと
単に指(歯ブラシとか・・)突っ込んで吐くのはやっぱりちがうなぁ。
具合悪い時は胃が引っくり返る感じで
元気なときは胃はなんともなくて食べ物が込み上げてくるだけ。

>>668
でも困った体質だよ。
小学生の頃、給食の後歯磨きをすることになってて
何度流しでゲロってしまったことか・・・。

ついでに咳してても勢いあまってゲロってしまうのよね・・・。
なんでも良い面と悪い面があるものさ、。

>>669-671
チョット待て・・
病気じゃないの？（汗
耳鼻咽喉科行ってごらん、、
前大きい病院に行ってた時、そういう症状の人が居た
咳で吐いちゃうのは危ないよ
肺に入れば肺炎になっちゃうし、喉に詰っちゃうかもしれないし
良い面もあるんだろうけどさ、、小さい頃からみたいだし、年取ってもこのままだと下手すりゃ命の危険が・・

>>672
病気って考えたことなかった・・・・。
でも不安になってきた。ちょっと耳鼻咽喉科いってみるよ。

>>673
うん。いってら
咳とか歯磨きとかちょっとしたことで吐いてしまうと言えば調べてくれると思う・・
対したことで無いことを祈る

この間ロスに旅行に行って何もわからず、イエロージャケット
というダイエットタブ買ってきました。買ったはいいけど、
なんか飲むのが怖くって、色々検索してたらよけい怖くなっちゃった。
個人輸入代行のホームページで見たりすると、食事前に飲むと食欲を
おさえるって書いてあったりするけど、ボトルには食後１日３回って
書いてあるし・・・。使ったことある方、どんな感じか教えていただ
けませんか？

話ちがいますが、なんかダイエッターとしては、食事に
は蛋白質が必須！よし！大豆だ！って感じでよく大豆製品
を食ってるのですが、食品成分表見てて気付いてしまいました。
大豆って糖質も脂質も割合的に多いですよね？それだったら
低脂肪の肉や魚のほうが糖質はほぼ０だし脂質も断然低い
のですが・・・。脂っこいからと我慢してたサバなどの脂質
の割合が大豆とほぼ変わらないのはショックです。

確かに大豆にはイソフラボンなどの身体に良い効能はあるよう
ですが単純にダイエットとして見た場合、肉や魚のほうが
いいのでしょうか？大豆が良いとされている理由はどこに？？

必須アミノ酸を全部網羅したいなら魚も大豆も必要。どっちかだけというのは偏食です。

>>676
　単純な見方でカロリーさえ低ければいいと言うのは間違い。

>>678
んだね

朝・雑炊
その後、ポッキー２箱
そしてピザ５切にコーンサラダ、ポテト。
今からそうめん食って寝る。

食べ過ぎ？

>>680
バランス悪すぎ。つーか最悪。
雑炊＞炭水化物（＋野菜？）
ポッキー＞炭水化物、油脂
ピザ＞炭水化物、油脂、タンパク質、野菜（トッピング程度じゃ話にならないが）
コーンサラダ＞炭水化物
ポテト＞炭水化物、油脂
そうめん＞炭水化物

あんたやる気あんの？（藁
野菜とタンパク質はどこに？
量食わなきゃいいってもんじゃないよ。めっちゃカロリーオーバーしてるわけじゃないけど。
（ピザ５切れは食い過ぎだろうと思うが）

明日は野菜中心にすべし。

〉〉680
ポッキー二箱は食べ過ぎ
ピザも3切れで十分かと
それと寝る前に物食うとホント太るよ

どなたかＩモード用のめにゅーのＵＲＬを教えて頂けないでしょうか？

トップです

トップです

生理中って食事制限してもあまり減らないんですかね？？？？

>>686
当たり前じゃ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

↑
理由を教えてちょんまげ

>>688
生理前は体が水分貯めようとするからじゃ。
生理になったら３日目くらいにストンと落ちるがな、私は。

生理中でも軽い運動はしたほうが良いと思われ。

食生活に不安

朝　パン　ブロッコリーとほうれん草とキノコの温サラダ　ワカメスープ　バナナとヨーグルト
昼　ご飯　タラコとレタス少しを炒めたもの
夕方　ご飯一口
夜　いなり一つ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
イライラして食欲ねぇ！！！！ストレス性胃炎勃発！！！！
いなり1個口にして生姜紅茶で胃腸薬飲んだ
８００キロカロリー切ってるけど、明日ちゃんと食べれば代謝落ちないよね？？？？
昨日も１０００取れなかったし！！！その前も、その前も、頑張ってきたのが水の泡かよ！！！！
胃痛による小食でリバウンドしたらどうしたら良いのよ！！！
運動はします、健康のためにも
誰か助けて・・・・
無理にでも食べた方が良い？

ダイエットと筋トレは両立してはだめだ、と聞きました。

私は食事制限はさほどせずに、（夜食は食わない、とかそれくらいの制限はある）
筋トレと有酸素運動やってますが、この組み合わせは駄目なのですか？

ダイエット、というのが食事制限のことを指すなら私の考えは間違っていますね。

>>691
脂肪がないと筋肉が付きにくい。
筋肉をつけるためにはタンパク質をいっぱい食べれ。
というところから、筋肉をつけてから痩せろという意味なのでは?

個人的経験でもタンパク質欠乏-適量では筋トレしても筋肉つきにく
いよ。

>>692

なるほど、ありがとうございます。
それではタンパク質を大量に食べます。

これから毎日納豆ごはんを食いまくります

>>693
　身体板なりボディビルのサイトなり調べた方がいいかもね。
　彼等のようにはなりたくないけど、あの真摯な姿勢は素でかなわ
　ないと思われ。

本当にくだらない質問なのですが・・
食欲が本当に凄いので欲望のまま食べたら太ると思い
お菓子や脂っこい物をかなり少なくしながら生活しているのですが
どうしてもお腹がすいてしまいます。
そこでカロリーの高い物や炭水化物をドカ食いしないように
キャベツをコンソメスープと豆板醤で煮てスープのようにしてお腹がすいたときに
食べているのですが・・これくらいなら沢山食べても平気でしょうか？？

>>690
ここは食べたくてもカロリー制限で我慢してる人が多いから聞いても無駄だよ

>>695
　なんで食欲がすごいのか考えな。
　ストレス? 栄養不足? 食べる量の不足? etc. それによって対処法はちがうっしょ?

>>694

おっしゃる通りですね。
さっそく身体板で情報収集してきます

ダイエットするやる気がなくなって、運動も行かなくなり、
食パン、お菓子、食べたいだけ食べて、４キロ増えた。
生活などでも悩みあって。苦しい。
こんな時、やる気がおきる方法教えて下さい。

>>699
水着写真撮れ

>>699
好きな女優の写真を見るとか。
痩せたらこんないいことが…と想像してみるとか。
少し体を動かしてみると動きにくいのが分かると思うよ。

まずは明日の朝、歩いてみようと思います。

ありがとう”

筋トレと有酸素運動（ウォーキング＋ジョギング２割、エアロバイク８割）、
たまにストレッチを並行して１ヶ月たちました。
体重も多少落ち（55(27％)→52.6(24％)）
上半身はちょっと力を入れると筋肉が盛り上がる体になったのに下半身はサイズダウンなしのまま。
しかも太股の後ろでやや堅くなっていた肉と思っていたものが
最近がぜんぶよぶよしてきて、寝て膝を立てると重力にしたがってべろんと垂れてきます。

これは脂肪が脂肪オンリーの状態でまとまって来ていて次こそは落ちてくれる
という風に考えてよろしいんでしょうか？

それともう１つ気になっていることがあります。
腕を軽く曲げた状態で力を入れてコブを出すと
ひじの内側がかなり深く縦にくぼむんです（１０円硬貨がはさめるくらい）。
友人や親にも同じ事をやってもらいましたが同じようにはなりません。
異常だとまで言われてかなり不安です。この状態はやはり変なのでしょうか？

まさに「くだらねぇ質問はここに書き込め！（ダイエット編）」なのですが
湘南の海にデビューするには159cm何キロが許容範囲でしょうか。
外人さんがいない海。
若い子最近細すぎだし。
エノカナだらけ。
ぽちゃーりということを前提に。
許せるぽちゃーりって何キロですか。

握りこぶしがいわゆるファイティングポーズのときじゃない?
だったら問題ないっしょ? 筋肉と筋肉の境目だから。

>>704
意味がイマイチ分からないけど…
何キロって言うか、見た目だね。

ちょっと下腹ﾌﾟｸｰﾘくらいならカワイイかもしれないが
くびれなしはアウト
二の腕ﾎﾟﾁｬｰﾘもカワイイといえなくもないが
ブラの上下に大々的にハミ肉するのは大アウト
ケツがちょっとはみ出すのは大いに構わんが
ケツの下に何本も線が出るのはやっぱりアウト

つーかんじ。

>>706
「ケツの下に何本も線が出る」っての笑いました。
やっぱりくびれですね。がんばります。どうもありがとうございます。

どうして今日はこんなに駄スレが濫立してるのでしょうか。

>>705
筋が変なんじゃないかとか言われてかなり心配だったんですが
筋肉の境目なんですね、安心しました。ありがとうございます。
よし、どうせならはさめる10円玉の数を増やせるくらい筋肉つけよっと。

確か負荷の軽い筋トレをしていると、チキンを鍛えていることに
なるんですよねぇ？
でも、速筋？を鍛えているのか、遅筋？を鍛えているのか
筋トレをしながら、わからない。
その境目というかなんというか・・・。
どうやって判断したらいいのか・・・。

うーん。こうやって書きながらも自分が言ってる意味が
わかってもらえるかどうか・・・。

チキンってニワトリかと思った

痩せていく段階で脂肪が筋肉に変わり逝く時、体を無理に曲げると皺ができるじゃないですか
お腹とか、つまめるひだのような肉が。。
あれってそのまま運動してたらそのうち少なくなって目立たなくなりますか？
この段階を越えた方居ます？
アドバイスヨロシクお願いします

>>710
　そうなの?
　低負荷だと筋持久力を鍛えるので云々は聞いたことがあるけど。
　ようするに筋肉をタプーリつけたいのか、そのままでしなやかにするのか
　じゃないの?

身長153センチ
ゆるせるジーンズは何インチからでしょうか。ぽちゃーり系で。

インチって対角線の長さ？
ジーンズのサイズの見方がわからん・・
買うときはとりあえず一着試着して、それを基準に自分のサイズを思い出してる

水洗顔って流水ですか？洗面器で良いの？

>>716
↓ここの過去ログ読むか、質問してみた方がいい答えが返ってきそうだyo。

＜化粧板＞
水洗顔・小麦粉クレンジング　Part3
http://cheese.2ch.net/test/read.cgi?bbs=female&key=997098239

顔のむくみがひどいんです。
コンビニとかで変えるむくみに効く物教えてください。

>>718
本当にむくみ？実際に太ったんじゃなくて？
脂肪をむくみと勘違いしてる人も多いから、一応、疑ってみてね。

で、本当にむくみだったら、

■寝起きにむくむ場合
　朝、10分早く起きて、洗顔後に水で100回以上すすぐ。
　→化粧水をコットンにﾀﾌﾟｰﾘ含ませ、100回を目安にパッティング。

■なんとなーく最近むくんでる場合
　毎日リンパマッサージをする（やり方は、色んな本が出てるから
　イラストか写真入りのわかりやすいものを探してね）。
　マッサージクリーム（またはオイル）は、市販の好きなもので
　問題ないよ（香りがいいものの方が、気持ちいいと思うけど）。

それから、体全体がむくみがちなら、水分代謝を良くすることを
心がけてみてね。
塩分を控える、とか、カリウムの多い食事をする、とか
排尿は我慢しない、とかからでもいいから。

ハリウッドダイエットジュースについて
味、効果、などを聞きたいんですが。
ハワイで買おうか迷ったもんで。まわりの日本人も買ってなかったもんですから。
ほんとのとこ、どうなんですか？結局、下剤なんですか？

>>720
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=991393920&ls=50

おすすめのカロリーサイト教えて下さい！
材料からではなく、コンビニ食など、外食がのってるようなのがいいのですが。
教えてﾁｬﾝでごめんなさい。

>>722
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=997493151&st=974&to=974

>>723
ありがとー！！
かなり愛してます！

今日ずっと起きてたんですけど
徹夜した場合の食事ってどうなるんでしょうか？
胃は気持ち悪いけどお腹はすくし・・・
いつも徹夜したときは抑え目に食べてるんですけど。
ちゃんと寝ればよかったなぁ・・

スピルリナの宣伝よく見ますが、
あれって肌きれいになれるでしょうか？？
体験者どなたか教えて下さい！

冷え性で、シャワー派から長風呂へ変えたんだけど
そしたらお風呂上りは滝汗が出るようになってかなり満足してるんだけど
体重も体脂肪もかなり減ってる！！
それは、水分がデタからって、思ってるんだけど、次の日も又次の日も
体重が元に戻らない・・・
たったの１日で１�`以上なにが風呂場で溶け出したんでしょう？

水泳痩せなくない？水泳選手（女子）って丸い人多いし。。。

何でも選手は特別でしょうね・・・
水泳は脂肪がないと浮かないから、
たくさん食べて、脂肪も筋肉もつけるのだとききましたよ。
水泳の人の筋肉はやわらかい筋肉なんだとか。

>729さん
やはり特別なんですかねー。
でも夏は外での運動いやなんですよねー。

水泳は全身運動だからいいンじゃないのかな？
要はやりすぎなければ、いいと思うんだけど・・・
選手は筋トレとかもかなりやっていると思うので・・・
選手になりたいなら別だけど。

水泳はやめたほうがいいみたいよ

水泳。適度ならＯＫ
うちの会社に子供のころからやっている人いるけど
（週に一回）
凄くスタイルが良い！細身で筋肉も目立つ程はついていない。
足の長さに脱帽さ・・・。

スピルリナ・・・。

水泳選手ともなると息継ぎ少ないから
無酸素運動になっちゃてるんじゃないか？
なんてね。
痩せるならジョギングの方がいいかもね。
水泳のメリットって足にあまり負担がかからない
（怪我をしずらい）って事じゃないかな。一番は。
個人的にも水泳の方が楽しいから好きかな。

水泳のほうが長続きする（マジレス）。

いつからＩＤ出てんの

あのーしょっと質問なんですけど今１６で身長１５７で体重４９でなんか、おしりおっきくて骨盤ひろがっててしかもその周りにしつこい贅肉がついててマジ死にたいデス、、、。１８とかなってくと体型変わりますか？食事制限してもなかなか痩せないので真剣に悩んでマス、、、。

スピルリナ買う金あったら、乾燥ワカメ死ぬ程食える。効果はいっしょ。

骨盤広がってって・・
食事制限で骨の位置変わったら世話ないよ（汗

>>738
肉のつき方は確実に変わると思う。16から18なら。
わたし今19だけど、高校1、2年の頃とかなり肉のついてる位置が違う。
でも骨格は…変わらないよねぇ、あんまり。

かちゅ使っている人、書き込もうとするとエラー出ませんか？
一応書き込めるんだけどエラーメッセージが分からなくてチョイ恐いです。
どの鯖でも同じなんだけど、私のだけどっかおかしいのかなあ。
旅行に行っている間にPC初心者の妹にパソ貸したんで、不安。

6月からのダイエット！
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=991422722
■■■　体重６０kg以上の女子、あつまれ　■■■
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=988906758
目標−１０ｋｇ以上！！
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=997806191
あたし、３ヶ月で１０キロやせます。
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=993310487
小デブが励ましあい痩せるスレ
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=997110527
！！！とにかく下半身痩せ！！！
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=988012015
普通→スリム
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=997320734
40kg台が始めるダイエット
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=997379090
■体脂肪率20％以下からのダイエット■
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=998790774
ガリガリに痩せたい！パート2
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=995383588
デブ→痩せ
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=993393926

だれか、過食・拒食スレと運動スレまとめてくれ〜。
あと、サプリ系(マイクロとかグローバルとか)のやつもあると便利かも?

>>742
私もｴﾗｰになるよ。
2ch閉鎖騒ぎであちこちいじってるみたいだしそのせいかな?って
思ってるんだけど。

>>742

確かに書き込めるけどエラーになるね。
>>744の言う通り、閉鎖騒ぎが関係あるかも。
よって、妹は無罪放免。

>>744,745
わーいレスありがとう。私だけじゃなくて良かった！
やっぱり復旧作業中だからなのかね。
妹には「IE以外は触るな」って言っていたからどこが逝かれたのか不思議だったんだわ。
マターリ待ちます。
妹よ、冤罪ｽﾏｿ｡

こんなにがんばってるのに、どうしてやせないんだろうか？
ｽﾃｯﾊﾟｰは何分した方がいいですか。

教えてください。
山崎製パンのカロリーを知るにはどうしたらいいですか？
ヤマザキのHPに行きましたが、カロリーは出ていませんでした

お客様相談室にTELすれば教えてくれるよ。＞748

>>749
ありがとうございます。明日、電話してみます。

二日で二キロ太りました・・・
鬱っす。
何も食わなかったら
二日間で戻ったりとかしますかね。

2チャンネルの使用サーバーへの転送量が膨大になっているため
存亡問題が起きています。
レスへはハイパーリンク　>>　をやめて＞などのレスを返すように
してくださいね。
また、リロード回数も減らすようにしましょう。
リロード回数の多い方はかちゅ〜しゃを使用するなどしてくださいね。

8/25〜26未明にかけて数多くの板が閉鎖され、UNIX板に集ったプログラマーの方々が
応急プログラムを組んでくださっていますが、まだまだ予断は許されません。
一人一人の努力が必要となっています。ご協力ください。
コピペで広めてくれたら幸いです。ご協力ください。

詳しくは
ttp://home.att.ne.jp/wind/monsta/ga/2ch_kiki.htm
をご覧ください。

155ｃｍで、体重大体52か53kgからダイエット始めて
そろそろ半年になりますが、46kg〜48たまには49kgの間を
いつまでたってもウロウロしてしまっています。

食べてない時はW61ですが、食べると途端に最高69cmまで広がってしまい、
元に戻すのにやっぱり2日はかかります。

1日3食、3：3：1の割合で食べ、間食は基本的になしです。
でも、食べないストレスでたまにニキビが沢山でてしまうから、
そういう時はたまに飴や豆菓子、アーモンドなどを齧ってしのいでいます。
食事のバランスはとれているほうです。
あと運動は夜、フィットネスクラブで走ったり、筋トレしたりエアロをやったりを
週5日続けています。
上半身はだいぶ締まってきましたが下半身はこれから、という感じです。
でもやっぱ気になるのは食べるとすぐ変化が出てしまうお腹。
腹筋すごく頑張ってやっていて、食べなければ締まって見えるのに、
食べると途端に脂肪を蓄えているように見える。腰を曲げるとすぐわかる。

体重のウロウロした変化も気になります。46以下になかなかなれないのは、
停滞期か？それとも努力不足か？間食方法が間違ってるのか？運動量が足りないのか？

お腹もよくすきます。
長くてすいません。

こんにゃく等のノーカロリー食品を美味しく食べる調理法を教えて下さい。

>>753
　文章からはわからないけど、運動の強度が低くて栄養バランスがあまり
　よくないんだとおもう。

　運動に関しては通っているフィットネスのインストに相談するのがいいと
　思う。その際にメニュー(回数や時間)は書き出しておくといいよ。
　脂肪減が目的なら、筋トレよりはハードな有酸素を薦められると思われ。
　だとしたら、トレーニング前に炭水化物はとっておいた方がもつはず。
　最低でもおにぎり一個くらい。

　体脂肪率も除脂肪体重もチェックしていないのであれば、運動と栄養のバ
　ランスがとれているかなんてわかんないと思われ。タンパク質が足りなけ
　ればどれだけ筋トレしても意味ないし。

　体重にしてもウエストにしても正常の範囲内でしょ?　焦って下剤や怪し
　いサプリや薬系に走るのはだめね。

>>753
ウエストに絶えず緊張を与えてダラっとしないようにしてたら良いと
思うよ。
皮下脂肪も適度にあるはずだし、力抜くとそれなりに誰でも出るよ。
下腹部が異様に出るのだとしたら脱腸とかを疑ってみるとかさ。

8cm増えるといきなりパンツやスカートのウエスト部分が
はじけ飛ぶと思うんだが、どう？

こんにゃくチャーハン
（１）フライパンを熱して刻みコンニャクを入れ、乾煎りして水分をよく飛ばし、取り出す。
（２）フライパンに油を熱し、溶きほぐした卵を加えて炒め、半熟になったら、（１）の刻みコンニャク、みじん切りしたシイタケを加えて炒める。
（３）（２）のフライパンに、チリメンジャコを加えてサッと炒め合わせて、ナンプラー、オイスターソース、カレー粉で味和調え、ゴマ油を回し入れ、小口切りした青ネギ輪加えてざっと合わせて、器に盛る。
◆材料（１人分）
Ａ.こんにゃくチャーハン
刻みコンニャク　　　　　200g
卵　　　　　　　　　　　１個
シイタケ（みじん切り）　２枚
チリメンジャコ　　　　　20ｇ
青ネギ（小口切り）　　　適量
カレー粉小さじ　　　　　１1/2
ナンプラー　　　　　　　小さじ１
オイスターソース　　　　小さじ１
ゴマ油　　　　　　　　　少量
油　　　　　　　　　　　少量

こんにゃくステーキ
（１）コンニャクを５cm幅に切り、中央に切り込みを入れて手綱にし、鍋に入れて火にかけ、乾煎りする。コンニャクの水分が飛び、パチパチと音がしだしたら、取り出す。
（２）（１）の鍋に油、バター、ニンニクを加えて炒め、ニンニクが少し色づいてきたら、（１）のコンニャクを戻して炒め、ポン酢で調味し、小口切りした青ネギを加えてザッと炒め合わせ、器に盛り、カツオブシを乗せる。
◆材料（１人分）
Ｂ.こんにゃくステーキ
コンニャク　　　　　　　１丁
バター　　　　　　　　　10g
ニンニク（薄切り）　　　1/2片
ポン酢　　　　　　　　　適量
カツオ節　　　　　　　　適量
油　　　　　　　　　　　適量
青ネギ（小口切り）　　　適量

>>753だれでもご飯食べればお腹ふくらまない？？
私だって、計ったことは無いけれど、お腹パンパンにふくれますよ。

>>753
食べるとW8cmも増加…風船みたい

中学生の娘が太り気味なんです。
１５５センチ、５４キロくらい。
クラスで２番目に太いらしい。
ちょっと気にしてますが、ダイエットの苦労をするくらいなら
好きなもの食べて太っててもいいか、というタイプ。
年頃の割に容姿にかまわず、運動嫌いの勉強好きです。
でもときどき悪口を言われて、暗〜く帰って来るので、なんとかしてやりたい。
両親、兄弟みんな「痩せの大食いタイプ」。彼女だけがカロリーをそのまま吸収します。
こんなタイプの子に適したダイエットはありませんか。
彼女を傷つけないように、うまくダイエットに関心を持たせて、
せめて二重あごだけでも解消してやりたい母です。

>>760質のいいスポーツクラブなどに行かせて
運良く親切なプロのインストラクターさんなどに出会わせてあげるのもいいと思います。
人との出会いは絶対いい緊張感を体にもたらすだろうから。
あんまり親が干渉しすぎないのも大事だと思う。
ダイエットは本人の目的ある意志がないと、つらくなったときに
自分以外のものに責任転嫁しがちだから。
おちゃれをしてライブに行ったり、美術館行ったり、いいものを沢山観るのもいいと思う。

あと、お母さんなら、おいしいダイエット食を研究して3食規則正しく
食べるよう、協力してあげるといいではないでしょうか。
市販のスナック菓子などをそばに置かないであげるとか。
おやつも手作りの低カロで腹持ちのいい（育ち盛りだから）ものをつくって
あげれば、変化するんじゃないでしょうか。

それさえ少し気をつけておいてあげれば、中学卒業後は自分の意志で
驚くほど綺麗になっていくことでしょう。いい恋をすれば尚更です。

中学生の歳で今の体型がマイナスだなんて考え方は余計なお世話です。
バランスのいい食事を丁度良く食べて、生き生き育つ、まずはそれじゃないですか。
悪口なんて笑い飛ばすくらいの度量をつけてあげたいですね。
お母さんが上手に食事管理して、守ってあげるといいと思います。

>>760
　体質が家族の中でもちがうのは、あたりまえ。
　漠然とした「バランス」がいいではなく、娘さんにとっての食欲と
　栄養摂取量の適正な値をかんがえてあげないと。
　ちなみに運動嫌いと勉強好きはリンクしませんよん。

>>760
なんかいいお母さん★
他の家族の人は一杯食べるから、彼女だけが
量を控えるのはむずかしそうだね。
やっぱり、野菜たっぷりで油控えめの、ヘルシーメニューが
よさそう。
あと、少しやせたらうれしくなって、ダイエットに関心を
持つようになるかもしれないような、気がする。
あと、一緒にスポーツクラブに行っても、いいと思う。
１人だと続かなくても、お母さんと一緒なら続くかも。

でも、あんましﾌﾟﾚｯｼｬｰを与えてもよくないと思うし、
「彼女を傷つけないように」だから、難しいかもしれないけど
がんばってください。

なんかお母さんの子供に対する愛情が、うらやましくなった・・・。

>>760
量減らしたり皆と別メニューってのが出来ないなら。
主食を玄米にしてみたらどうです？
慣れれば全然平気だし、玄米なら今以上は太ら
ないでしょう、多分。
運動嫌いの人が運動に目覚める事はあまりないね。
容姿とか身体の事を意識しない限り多分続かないと思う。
玄米が一番てっとり早いよ。

＞おいどん
かな〜り前の質問だが、痩せる＝脂肪を減らす、脂肪を
エライジン酸｛CH3(CH2)7CH=CH(CH2)7COOH｝（トランス型、シスだとオレイン酸＝植物油とかね）と
γ−リノレン酸（組成式忘れた自分で調べろ）とするならば
無酸素運動でも減る。（長くなるので反応式は省く。自分で調べろ）
と言うのも脂肪もグリセリンは解糖系から
脂肪酸（脂肪酸エステルのことね）はクエン酸回路からの違いはあるが
ブドウ糖と基本的には同じ反応だからだ。
ただ嫌気呼吸はミトコンドリアでなくサイソルで反応するので、
好気呼吸（有酸素運動）とどちらがいいかは一概には言えないけど
好気呼吸の方がエネルギー変換の効率がいいので
無酸素運動の方が効率よく痩せられる、と言うのはあながち間違いじゃないだろう。
が！しかし嫌気呼吸は脂肪（グリセリン、脂肪酸エステル）を、、、、
嫌気呼吸はもう一度調べた方がいいよ。

まぁ概ね間違ってないので多少調べたなら
「無酸素運動じゃないの？有酸素運動じゃなきゃきゃ痩せないよ」
「中性脂肪は〜」「褐色〜」
とか知ったぶりする奴を気にすることは無いだろう。
出版社は分からないけど、「呼吸解体新書」よい。
ま、家にあったら出版社と著者かくよ。
もう見てないだろうけどさ。

どっかのスレで、カロリーゼロの飲み物とかは弊害があるって書いてあったんですが、具体的にどんな害があるんでしょうか？
毎日カロリーゼロのこんにゃくゼリー食べてるんで、不安です

甘味料がいろいろ問題があると言われている、
アスパルテームLフェニルアラニン化合物は、脳腫瘍の原因だったっけ？
あと、カロリーゼロつっても、０じゃないよ。

デブの人は、セクースの時、やっぱりお腹を引っ込めたりするんですか？？
あと、デートの時は補正下着を付けてると彼に嫌われますか？？

>>2

みなさん、マジレスありがとうございます。
とても参考になりました。

ほんとは太ってたって、私には十分かわいい娘です。
やさしいいい子です。
でも、中学生の世界は厳しくて、クラスで一番太っている女の子は
みんなの悪口に耐えられなくて（かなり壮絶）登校拒否を起こしたりしてます。
うちの娘も
太めで容姿に自信がない→人と距離をおく→外見をかまわなくなる→さらに容姿コンプレックスを持つ
と、無限ループにはまっていて、だんだん暗くなっているので、心配なんです。

まず、アドバイスに従って、食事の内容に気を配ろうと思います。
ごはん好きなので、玄米もいいかもしれませんね。
運動嫌いは筋金入りなので、まず、犬の散歩に誘うところからはじめようかな。
１キロでもやせれば、「おしゃれしてみよう」とか「友達と買い物に行こう」と
気持ちが外に向いてくれるかも。
私も前向きに、さりげなくやってみます。

さっき、お礼を書いたのにどこかへ飛んでいきました。
おかしいな。
思い出して、もう一度書きますね。

みなさん、マジレスありがとうございます。
とても参考になりました。

本当は、太ってたって私のかわいい娘には違いないんだから、かまわないのですが、
笑い飛ばせるほど中学生の世界は甘くないらしくて。
クラスで一番太っている女の子は、かなり壮絶に悪口を言われて
登校拒否になったりしています。
娘自身も
容姿に自信が持てない
↓
人と距離をおく
↓
身なりにかまわなくなる
↓
ますます容姿コンプレックスが強まる
という、無限ループにはまって、暗くなっているので、なんとか力になってやりたい。

みなさんのアドバイスにしたがって、まず食事から努力したいと思います。
ごはんが好きなので、玄米作戦はいいかも。
運動嫌いは筋金入なので、犬の散歩からかな。
１キロでもいいからやせて、「おしゃれしよう」とか「友達と買い物に行こう」と
気持ちが外向きになってくれるよう、応援したい母でした。

ありゃー、ちゃんといたのね。
微妙な文章の違いが恥ずかしい。
失礼しました。

ダイエットして2ヶ月半経ちました
身長155cm　体重55から現在49.4キロ　体脂肪23になりました

一日摂取カロリー1200〜1300カロりー、
ウォーキング45分、無酸素、ストレッチ計15分、やってます
最初の一ヶ月で5キロ、痩せましたが
それから一ヶ月半、全く痩せません
運動量は仕事の関係でこれ以上増やせません
停滞期なのでしょうか？

停滞期でしたら乗り越え方をお教えください

我家は仕事柄食べ物などを多く貰ってしまうのです
なんとか食べずに頑張ってきましたが
最近は欲求に負けそうで毎日が辛いです
皆さんはどう、乗り越えたかお教えください

>>765 自分何番にレスしたか忘れたが生理学から
みたヤツ書いた者だが。
あなたのはあくまで試験管内での話では。
いくら効率よくやせるといわれても、無酸素で
利用する材料が生体内には少ないのです。
トータルでみれば有酸素の方がたくさんの脂肪を
消費できるのです。
というよーなことを書いたのだが見てないだろ。

私は一日に大体1200〜1400カロリーぐらい摂取で痩せるって計算して分かったんですが
朝、昼それぞれ300カロリー(つまり600）で夜に600〜800カロリー摂取しても
それはそれで痩せるのでしょうか？？
よく「夜は少ない方がいい」と言うのを見ますがうちの場合夜が外食だったり
きちんとした量の多い食事だったりするので夜に沢山食べ物を食べたいんですが・・
合計が目標カロリー内ならなんでもいいんでしょうか？？

遅レスながら>>748
市販品のカロリーとか気になるならhttp://www3.kcn.ne.jp/~beandf/index.htmlに
結構載ってますよ〜

>>773
　日常生活でも増やせるよ。
　運動に関しては階段を必ず使う、一駅歩く、長風呂する、ちょっと遠めの
　スーパーに逝くとかしてみれば?

>>775
　OKだと思う。MDとかグローバルとかそういう方法論だし。
　でも倒れないようにね。

>>767
ありがとうございました。
アスパルテームって怖いんですね。
今日から食べるのやめます・・。

＞７７４
別人から反応がきたか。
おっしゃる通りだ。しかしそれを言うと「無酸素運動はだめ。有酸素じゃなきゃ」
と勘違いする人間がいるのであえて極端に書いた。
エネルギー消費は無酸素の方が大きいと言う意見に同意したまで。

>グリセリンは解糖系から
>脂肪酸（脂肪酸エステルのことね）はクエン酸回路から〜

ここで専門分野の人間には分かってもらえると思ったんだが、、
ご存じの通り嫌気呼吸反応にはクエン酸回路は無いよね。
（ちょっと遠回しな言い方で申し訳ないが）

確かに嫌気呼吸だと７７４の言う通り脂肪は消費されにくい
（グリセリンは消費されるから全く消費しない訳ではないが）
しかしはじめに無酸素運動をしてブドウ糖を消費する。
その後有酸素運動をすると言う考えは間違えではない。

その運動方法に同意したのだ。
それよりむしろ、有酸素だろうが無酸素だろうがどっちでもいいが、
とっとと運動せいと言いたい。

「７６０の母です 」
　　↑悪いが一瞬コピペかと思ったよ（ｗ

＞７７５
まず話をブドウ糖（炭水化物）に限定する。（脂肪についてはまたの機会に）
結論は普通の生活をしてるなら減らすのは夜にした方が効率がいい。

なぜか、
１，グリコーゲンが飽和状態になるとブドウ糖は脂肪に変化する。
（諸説あるがグリコーゲンは肝臓に５００ｋ、筋肉に４００ｋ（成人男性）
くらいで飽和と言われている。）
２，食事のエネルギーの３０〜５０％が炭水化物。
（実際は制限するのは主に脂肪であろうからもう少し高い割合になるだろう）

夜寝ている間にもエネルギーは消費されるが、やはりそれは日中の比ではない。
そうすると夕食時に摂取された血液中のブドウ糖は消費されるより早くグリコーゲン
を飽和させる。そのため脂肪に変化しやすいことになる。
また朝と同じように吸収効率がいい為でもある。（夜食が良くないと言われているのも
これらの事からであろう）

まあそれくらいの食事量だったら、そこまで目くじらたてる必要も無いと思うが。
もし心配なようなら夕飯のあとから寝るまでの間に軽く運動すれば夕飯の
悩みは解決するでしょう。（１００ｋから２００ｋくらいの）
その際の運動は７７８とかで説明したが、無酸素運動がいいでしょう。
（この運動はブドウ糖を消費するのが目的だから。）
女なら次の日軽く筋肉痛がでるくらいがムキムキにならず、引き締まる。

さらに脂肪を落としたいのであれば、無酸素運動のあと有酸素運動をすればいい。
メニューは
腕と腹と背中で無酸素運動（腕立て、腹筋、背筋）
足で有酸素運動（ジョギング）
とすれば無酸素でつかれて有酸素ができないと言うことも無く、長時間運動できる。
ただしその場合（＋有酸素）は食事を炭水化物、タンパク質中心に運動内容と相談して
もう１００〜２００ｋ増やしたほうがいいだろう。

ちなみにその食事制限だとおれの計算は１ヶ月に減る脂肪は１〜２ｋｇ
水分とかは別ね。はじめの月は体重は３ｋｇ減とみた。

どなたか｢霜降り状態」について教えていただけませんか？何か
筋肉と筋肉の間に脂肪がついてしまってなかなか痩せないとか･･｡
でも医学的に霜降りなんてありえない、とかちょこちょこ他スレで
見かけるんですが､実際はどうなのでしょうか､もし詳しくまとまって
るスレがあったらそっちを教えてくださるのでもありがたいんですが｡

お菓子や甘い物は朝摂取すれば太らないと聞きました。
２００〜３００カロリー内で。
本当なのだろうか？

スレッド一覧はこちら

を押して文字化けのページへ飛ばない方法を教えて下さい。
昨日から美容版のトップ３０以下の話題が読めません。

>>783
一昨日くらいから文字化けするって話をよく聞く・・

エンコード直してもダメなの？ブラウザはIE？
私は化けないんだけど・・
普通の文字化けとは違う？

あと５キロが減らないです。
食べ過ぎないように生活して気付いたら５キロやせていました。
（１５６センチ５６キロだった・現在５２〜５０キロ）
あと５キロが今までの生活では減らない。もう維持して１年くらいたつ。
無理しないとっていうか、プールとかスポーツクラブに通わないとダメですか。
４６キロくらいが目標です。
それと、過去に４３〜５６キロにリバウンドした経験があります。

＞７８２
朝は筋肉や肝臓のグリコーゲンの貯蓄量が低下してる。
血液中の糖分もほぼ寝ている間に使われている。
それで肝臓＆筋肉に数百ｋ�i空きが、血液中に１００前後空きがある。
だから１００〜２００くらい糖分をとってもそれが脂肪に変化することはほぼ無い。
（グリコーゲン＆血糖の空きがあるから）

でもその後朝食を食べたらその糖分（炭水化物）はほとんどが脂肪に変化することに
なる。しかもお菓子に入っている脂肪もある。
しかも朝は血糖値が下がっている。＝吸収効率がいい。
（血液中により多くの糖分がとけ込めるからね）

恐らくそのデマは
朝は血糖とグリコーゲンの空きがある。→すぐ脂肪に変化することはない。
→脂肪がつかないなら太らないかも！→( ﾟДﾟ)ウマー

こういう事だろ。
結論：太らないどころか吸収効率がいい朝に食べるのは逆効果だろう。
朝食はしっかり食べた方がいい！
ではなく、なぜ朝食はしっかり食べた方がいいのかを考えよう。

＞７８５
一日の消費エネルギーが２０００ｋだとしよう。
摂取エネルギーが２２００ｋ。そうすると計算では毎日２００ｋづつ太る。
しかし実際には脂肪はつけばつくほどそれ以上付きにくくなる。
だからさらに太るにはその差を４００ｋに増やしたりしなければいけない。
（だからデブは痩せやすい。逆に痩せれば痩せるほど痩せにくくなる）

前置きが長くなったけど、
７８５の場合は今の体重で太るのが（脂肪が増えるのが）均衡しているのだろう。
現状を打破するには
１，摂取エネルギーをさらに減らす。（食事制限）
２，日常の消費エネルギーを増やす。（１駅歩くとか）
３，基本的な活動エネルギーを増やす。（筋力増）
４，ダイエット用運動で脂肪を直接消費（有酸素運動）
５、ダイエット用運動で脂肪の消費の促進（無酸素運動）
この５つがある。

１は現在すでに常識的な食事であれば長期的に続けるのは難しい。また続けなければ
効果は持続しない。（リバウンド）
２は早起きする、夏は暑い、冬は寒いなど日常的に苦痛が伴う。そこまでの効果は無い。
３は現在すでに筋肉あるならムキムキになる可能性（ま、普通の運動じゃむりだけど）
やわらかいふにゃふにゃした二の腕に憧れるなら向かない。
４は長時間続けないといけないので時間を食う。（１時間くらいね）
５は辛い。筋肉痛もあるし。

よってお勧めは４と５。現在の食事を維持したまま、１０分くらいの無酸素運動
のち有酸素運動１時間前後。（無酸素運動は歯をくいしばるくらい。気合いで。）
順番は逆では効果が下がります。これでおよそ月に２ｋｇくらい減るだろう。

３〜４ヶ月後には運動を半分くらいにしても目標の４６ｋｇを維持できる体になる。かな？
ただしチチ量が減るので無酸素運動であまり胸に負担をかけないように。
腕立てだったら手を肩幅に置く。広げるとチチ減る可能性大。

＞７８１
霜降りがあり得ないと言うならなぜ和牛の霜降りはあるのか。
なぜ霜降りが起こるか。
まず筋肉は筋繊維の集まり、筋繊維は筋原繊維の集まりそして筋原繊維は
アクチン、ミオシンフィラメントからできている。
筋肉の収縮はミオシンフィラメントがアクチンフィラメントの間に滑り込むことに
よって起こる。
ところが、長期間にわたってフィラメントが動かないと次第にぼろぼろになり
いずれちぎれその筋原繊維は無くなってしまう。
（今はその反応を起こすためのATPアーゼを生成するために分泌されるCa2＋が
フィラメントの維持に必要で、それが筋肉を使わないので分泌されないために
フィラメントが劣化すると言われている）
筋原繊維が１本２本なくなったところで脂肪細胞の大きさから脂肪細胞が生成される
ことは無いが、それが続くと筋繊維に隙間ができるようになる。
そうすると人間の体は体内の隙間を埋める為にそこに脂肪細胞を作る。
結果肉眼でみると霜降り状になった脂肪がみられる。
以上の理由からある程度運動していた人が運動を止めると、霜降り状態の肉になる。
と言われている由来。（筋肉維持に必要な運動量が多い。止めたらその分より多くの
隙間ができる。から。）
また同様に運動ではなく食事制限でダイエットすると霜降りになりやすい。
和牛の酪農家が子牛の時に運動させ、大きくなると運動量を急激に減らすのは
この理由から。

そしてその脂肪はいわゆる内蔵脂肪と言われる脂肪で、皮下脂肪とは違いなかなか
消費されることは無い。（特に食事制限では皮下脂肪が消費されるだけで、
内蔵脂肪を消費するのはほぼ無理だろう）

それでも落としたいなら内臓脂肪はその周囲の組織の活性化しかない。
ようするに筋肉を使う以外ではほとんど減らないだろう。

筋肉が劣化して無くなりできた隙間には、脂肪がその隙間を埋めようとする。
そこで筋肉が脂肪に入れ替わるために、筋肉が脂肪に変わると勘違いされるが
それは無い。

またこの”霜降り状態”は日本のいろんな酪農系研究所、大学等で研究されているが
現在はまだ完全には解明されていない。
完全に説明できる人がいるなら２ｃｈではなくまず学会で発表するだろ。

こんなんで参考になれば。

クロムのサプリメント飲んでる人、いますか？
効き目ありました？

遅くなりましたがありがとうございました！
>>776
大丈夫ですか！安心しました。
でも朝昼の計が600くらいだと倒れますか？？（笑）ちょっと心配です。
>>780
夕飯を減らした方がいいのは分かってるんですが・・やっぱりどうしても
一番きちんとカロリー摂っちゃうのが夕飯なんです（苦笑）
一応週に何回かウォーキング＆走るをしたり毎日かなり運動してますが・・
その文章を見ても776さんのお話し見てても食べ過ぎなければ平気そうですね。

鼻のてっぺんにホクロがあります。除去したいんですけど、
どれぐらい費用がかかるもんなんでしょうか？ちなみに、でっぱってないホクロです。

エクササイズ・スレに行きたいのですが、操作してもいけないので、ここで
質問させて頂きますです。
私はトレッドミル１時間、すてっぱ-３０分を日課としてジムに通っています。
トレッドミルでは、顔周辺にしか汗をかきませんが、スッテッパ-はトレッド
ミルほどつらくない（運動として体感しないという意味）けど、全身から汗が
吹き出ます。順番を変えても同じです。すてっぱ-の方が、有酸素運動として
効果的なのでしょうか？？
また、どんどんカラダがなれてしまうので負荷は上げていかなければ
意味がないのでしょうか？？トレーナーに聞けばいいのでしょうが、
みんないいかげんなのです（涙

>792
　心拍数を測ってみなよ。
　10秒測って、6倍すれば1分のでしょ? 強度はそれによってきめればいいんで
　ない?

毎日オールブラン（またはそれに準じる食物繊維豊富な食品）食べているのに、
慢性便秘。唯一食物繊維の威力を感じるのは便秘薬が下剤並みの効力を
発揮するときのみ。併用するといかんのですかねえ？
もしかして自然排出能力とか低下してしまうのですか？便秘薬の使用を止めて、
食物繊維のみ取ってればそのうち便通良くなったりします？

ヨーグルトにプルーンジャムをかけたものを食すとお通じがよくなります。

昨日テレビを見ていたら、リンゴを一日２個食べると中性脂肪が22パーセント落ちる
ことがどこかで立証されたそうで…。
また店頭からリンゴが消えるのかなあ（リンゴダイエットの悪夢ふたたび？）
果物屋さんのおばさんがパイナップルダイエットが流行った時はいくら入荷しても
追いつかなかったって言ってた。

しまうまさん、詳しく教えてくれてどうもありがとうございます。
１０分の無酸素運動のあと、有酸素運動ですか。
分かりました！
たまに朝歩きに行っているのですが、今日は無酸素運動したあと行ってきます。

それと、７９１さん、ホクロはどのくらいの大きさですか？
私の場合、出ているホクロで約一万円かかりました。（３割負担で）
美容整形を検索して料金を調べてみたり、電話をすると教えてくれると
思います。リンクを貼ったりするのができないのですが、ごめんなさい。
顔のホクロは早めに取った方がいいと思います。３ヶ月後には綺麗になっていますよ。

ではお菓子や甘い物はいつ頃（なんじご炉）接種したら、太らずにすみましか？？

>794
私も「頑固な便秘〜」にあげられてる事
薬以外はやったんですがどれも効きませんでした。
一週間続けてみて、とうとう下剤を使ってしまいました・・・。
一週間と言わずもっと続けてみるべきなんでしょうか？
どなたか教えてくださいー

遅くなったけど､しまうまhead氏､説明ありがとうございましたです。
詳しく書いてあるので勉強になりました。

今日の昼、この1年くらいに無いくらい食べちゃった（；；
買ってきちゃったから勿体無くて食っちゃったんだけど
サラダの少ないのを３つとパン2枚！！
それもライ麦なんかの重ーーーーーいパン！！
1枚目食べてもうお腹イッパイだったんだけど、勿体無くて食べちゃった
お腹苦しい！！！
1日で２〜３ｋｇ太るなんてことないよね？？
一応カナリ歩いて、これからまた運動しますが
恐くなっちゃったあああーーーーーーーーーーーー
パン！！あんなにレーズンいれんなよ！！！
甘くて頭痛いぞ！！！
砂糖抜きなのに意味ねーじゃん！！
トータルカロリーは基礎代謝以下だとは思うけど、急に５ｋｇくらい増えそうな妄想に摂り付かれはじめた（汗
夜は朝の味噌汁の残りの予定です（；；
食わずに捨てようか。。。悩む
こんな時どうしますか？
とりあえず胃もたれように胃薬のみました・・

サラダは量は少ないものの、マリネだったから。。。油ー
油をティッシュで吹いたけど、おいしかったけど
あのパンのボリュームですっごくお腹いっぱい
キモチワルイ
太りそう
恐い
ぎゃおおおおおおおお

>802
一時的に食後２キロくらい増える事はあるけど、
すぐ元に戻るからあまり神経質にならない方が
いいよ。食べ過ぎたの一食だけでしょ？
気になるのならこれから二日間くらい体重測るの
やめればいいよ。
私は良くあるよ、そのくらい増えて戻るの。
一日の体重の増減って結構あるものだから・・。

>794
私はオールブランすごく効いたけど、体質に
よっては駄目な人も結構いますね。
玄米とかオールブランが効かないのなら、
海藻やこんにゃく食べて見たら？
食物繊維をとる食材の選び方によって
きっと体に合うものが見つかると思うんだけど・・。

>>803
ありがとう（；Д；
そうですね、毎日運動してるし、日常の生活で体調不良だと減ることはあっても
増えて戻らないことは無かったので頑張って考えないようにします。。
この神経質さがダイエットの敵・・。
とりあえず落ち付いたのでPCしながら座ってステッパー踏んでます

スーパースリムとかいうサプリメントはどうなの？

>>805あした控えればすぐ元の体重戻るよ。

私なんて週１はものすごいストレス発散で食べちゃうけれど
次の日は１０００カロリーに押さえてるから
体重は変わらないんだ。

お惣菜がもっと少量ずつ売っててくれたら食べなかったかも・・（人のせいにするな）
明日は汁物を多めにして炭水化物2割減らします
パン2枚が悪かった。。うう（；Д；。
今日は深夜に走ります・・交番の周りをぐるぐると
肥満も減少も1日にしてならずですよね
なのになのに・・
明日目が覚めたら１０ｋｇくらい太ってるんじゃないかという恐怖にかられまして恐い

＞８０８
そう思うのなら、気休めでもいいから　ＢＯＷＳとか
キトサンとか飲んじゃえば？
少しは気持ち軽くなるはず。
そして明日すぐに調整！！

>>809
ｐｃ触りつつステッパー踏んでます（気休め
30分経ったあたりから落ち付いてきた・・
せっかく食ったんだから筋肉に変えてやる・・・・・
キトサン1粒飲んどきますー
レスくれた方ありがとう

パニックになってたのが落ち付きました（’-’*

>>810そう、気楽に気楽に！
気持ちはわかるから・・・私もタマにはめはずしちゃうからなぁ。

ここ一年にないくらい食べて、「トータルカロリーは基礎代謝以下」ってダイ
エットはやばいだろ?

>>809
BOWSって効くの？

>>812
食事制限でダイエットしてて食事量少ないんじゃなくて
胃が悪いからずっと自炊で小食でした（減量してないけど増えるのはやっぱり恐い）
今日は買ったものだったから量の加減を間違い
普段食ってない分食べちゃったから急に太るんじゃないかと恐怖が。。。
つーかオカズは考えて買ったけど
パンを1切れずつ4日分のつもりが2切れ食べちゃったし思いがけないボリューム・・

二か月前から　少しずつ食事量を増やしてる途中・・
某スレみたいにリバウンド(?)くるんじゃないかと思ったら気が気でなくて
でもおかげさまで落ち付きました
紅茶飲んだらまた歩いてきます

まつげが伸びるというゼラチンというようなものを知っている方いませんでしょうか？

なんというか、お世話になりました。
いろいろ、美容のこと、為になりました。

ありがとう。

あのさ、すっごく気になったから、書かしてもらいます。
ダイエットの話じゃないけど、くだらない事はここに書きこめ！
だから、知ってる人がいたら聞かしてください！！

「2ちゃんねる」は一体どうなっちゃったんですか・・・？
なんか、Ｙａｈｏｏの見出しの所にも書いてあったんだけど
オークションって何？？！？なんで、売られるの！？！？
売られるのにどーしてここは使えるの？？？？？

ヒロユキ（管理人）がむっちゃ謝ってるとか・・・・どうゆうこと？

＞７８１
どういたしまして。参考になってよかったです。

＞７７５
そうっすね。ちゃんと調べて食事制限しているなら必要以上に神経質にならない方が
いいでしょう。

＞７８５
若干勘違いされてるかも。他の人へのレスみてもらえば分かると思うけど、
無酸素運動は血液中の糖分と体内のグリコーゲンを有酸素運動の１９倍（理論値）
はやく消費するので有酸素運動前にお勧めしているのだけど、
（この方法を提唱したのはおいどん氏だが）

朝（特に朝食前）は血糖およびグリコーゲンはもとからかな〜り減っているので
無駄とは言わないけど、きつい無酸素運動をするのはあまり効率的ではない。
逆に夜夕飯〜寝る前にして糖分を消費しておけば、寝ている間に余分な糖分が
脂肪に再合成されるのを防げるので効率的。
時間を１０分としたのはおそらく食事制限をしているだろうから、体内の糖分も
少ないとみて。制限しているのが主に脂肪だとしたら、もう少し増やしてもいい。

運動内容によっては若干筋肉が付きむしろ体重が少し増えるが、見た目は細くしまって
見える。体重を増やしたくなく尚かつ細くなりたいのなら、無酸素運動で筋肉痛にぎりぎり
ならないくらいがいいでしょう。ただもとがあまりにも貧弱だと、少し筋肉付けないと
すぐに限界がくる。（３，基本的な活動〜が少なすぎる為）

掃除機をかけるとき部屋を片付けてからかけるでしょ？それと同じ。
じゃまな物（糖分）をかたづけてから（無酸素運動）掃除機をかける。（有酸素運動）
逆に部屋が片づいている朝は（血糖、グリコーゲンの減少している朝）
片づける必要がない。（効果が無い訳では無いが非効率的）
逆に散らかっている時は
（貯蓄量が５０％の時、血糖は１００ｋ前後、筋肉肝臓のグリコーゲンは５００ｋ前後ある）
掃除機（有酸素運動）を１時間かけても片付けるだけで終わってしまい、部屋の埃（脂肪）は
一向に減らない。
本当は貯蓄量が５０％くらいある時は無酸素運動を３０分と言いたいが、
女の子の場合それだと筋肉が付きすぎる＆チチが減りすぎるので１０〜２０分とした。
ｋ（キロカロリー）略

突っ込まれるまえに追加：
あなたの思ってるように、確かにいつ運動しても一日の運動量は変わらない。
しかし使えるエネルギーが脂肪１００ｋとブドウ糖１００ｋの時では辛さは
全然違う。
脂肪を効率的に消費する運動方法で日中のブドウ糖切れを極力減らし
尚かつ直接脂肪を減らすことで効率よく脂肪を消費することが狙い。
そのときのブドウ糖の貯蓄量、理想の体型、体力などによって
効率的な運動は変わってくる。

そこを忘れずに食事制限、制限する栄養の割合の選択
そして運動に励むのが吉。
こんなんでました。( ﾟДﾟ)/~

>817
おお！それ俺も見たぞ。
簡単に言うと２ｃｈとサーバー会社がうちの広告だしてくれるなら、使用料は無料。
って契約してたんだけど、月１５０ｍ/ｂｐｓくらいになっちゃって、
３１日（うろ覚え）までに５０以下に落としてくれないともう契約打ち切りになるらしい。
そんでみんなでがんばっていろいろ案を出した結果データをgzipで圧縮してユーザーに
送れば転送量は減る！って結論になって実際にそうしたらしい。
（だからその圧縮されだデータを解凍する際の不都合で文字化けする人が続出
ブラウザのバージョンによってはgzipの圧縮解凍は対応していないしね。）

で肝心の結果なんだけど、ある板では十六分の一に減ったらしいって言ってたが、
どうもそのサーバー会社の夜勤★氏の言うには４５％減らしい。それでも大幅に
減ったのは間違いないのだが目標の５０ｍ/ｂｐｓには届いていないのが現状だろう。

ただその夜勤★氏も２ｃｈネラーでかなりがんばってくれているみたい。
目標には届かない、しかしかなり近づいたうえ会社の人間はかなり好意的。
しかしひろゆき氏の非協力的＆管理放棄に近い態度で混乱を極めている。

ちなみにhtmlやcgiの方からも努力している。
その結果が投稿日の西暦。２００１から０１になってるでしょ。
本当は名前とか投稿日も消す案があったらしいが。

これが”俺の知っている”今の現状。あくまでログを見たにすぎないが。

あ、ちなみに譲渡は２ｃｈの管理権の譲渡で、
サーバーおよびそれの幹線への接続権の譲渡では無いので売れたからと言って
いきないなくなることは無いでしょう。（ルールの変更などはあるだろうけど）

ちなみに他に名前の色の撤廃、ハイパーリンクのタグを消す、
背景の単色化等が上がったがスポンサーのサーバー会社が
「２ｃｈの高負荷にも耐えられるサーバー！」とうたっている手前
それはできないとの事。（耐えられない事になっちゃうからね）

あと格板の協力として近いレスに対しては
>>は止めましょうって言うのがあった。一個上にレスだすだけなのに
リンク貼っても意味無しと言うことでね。

**********コピペ*************

不要なリンクを避けるため
レスする書き込み番号が近いときは
>>
ではなく
>
＞
等を使いましょう。

**************************

まぁこのコピペや2001を01にした事からもわかるように
そーとーせっぱ詰まってるみたいだ。
このあたりの事は技術的にも話題的にもUnix板の連中が詳しいだろう。

>818 少々誤解されてるよーですね、
私が言ったのは、糖を消費するための材料が
無では制限があるが有ならほぼ無制限だということです、
だからあなたのいうよーに完全に糖分を無だけで
消費するのは難しいでしょう、最初に無を
持ってくるのはよいかもしれませんが、長時間無をやるより、
有を長くやるほうが結果たくさんのゴミを
片付けることができます。無で消費出来る糖は
微々たるものです、糖をたくさんとったから
といって無の運動を長くしても無の材料の量は
あらかじめきまってるので同じ位しか消費されません。

ダイエットダムと、サバスとビール酵母の併用で、160cm 53kg→47kgまで痩せた。
この間1ヶ月。
。
特に、ダイエットダムが空腹感がないし、おいしいので効くと思う。ごめん、報告
したかっただけ。

＞８２２
無酸素では長時間継続するのが難しく休憩をとるので結局同じ。なら分かるが、
それを考慮した上でいろいろな利点など考えトータルで効率がいいのは
１０〜３０分と言ったのだが。
糖を消費する為の材料とは？
有酸素（好気呼吸）でブドウ糖１分子からエネルギーをとるには
クエン酸回路でH2O×６とクリステでO2×６が必要。
対して無酸素（嫌気呼吸）では
ブドウ糖からピルビン酸になるときのH×２でピルビン酸から乳酸に合成するさいの
Hをまかなうからとくに”材料”は必要ないはずだが。

あと無酸素を長時間しろとは言っていない。
この運動方法を提唱していたおいどん氏と同じ考えか分からないが
有酸素のみの運動よりはじめに１０〜３０分無酸素をすると効率がよい。
（まぁ普通は３０分以上続けられないしね。なぜかは省略するが）
また
>。無で消費出来る糖は微々たるものです
これにはブドウ糖１分子から作られるエネルギーの違いから賛同はできない。
好気呼吸だと３８ATP
嫌気呼吸だと２ATP
これは理論値だが現実の値が逆転するほど違うとは思えない。

煽っているのではないが、その”材料”の具体的な物質名及び働き（どこで何に
どう作用するのか）を書いてもらえればいいのだが。

一応言っておくとグルコース、フルクトース、ガラクトースの反応は一緒なのは
ご存じだと思うが、もしやその違いを言っているのか？違うと思うけど。
（若干の違いはあるが反応物質や生成物質はほぼ一緒、反応経路はまったく一緒）

しまうま君、無→有は強度によっては関節いためるよ。
通常、20分程度の有で、身体をあたためてから無にいくのがトレーニングの
定石だし。一般女性ダイエットレベルの強度では問題ないのかも知れんけど。

＞８２５
なるほど、至極もっともだ。
しかし限られた時間での運動、”一般女性ダイエットレベルの強度”
と言うことで５〜１０分くらいのストレッチではどうだろうか。

「８２５＆しまうま改良版おいどん氏式ダイエット運動」１時間夕食後コース
５〜１０分ほどストレッチ→１０〜２０分の無酸素運動→４０分有酸素運動

「８２５＆しまうま改良版おいどん氏式ダイエット運動」２時間夕食後コース
１０分ほどストレッチor有酸素運動→２０分無酸素運動→９０分有酸素運動

こんな感じでどうだ、おいどん見てたらレスくれ。

あの・・・超初心者な質問ですみません。
夜寝る前に腹筋をしているのですが
ベッド（固めのマットです）と床とどちらが良いでしょうか？

フィットネスクラブの先生に、太っているいまから腹筋やると、
おなかの肉の上に筋肉が出来ちゃってお腹が引っ込まなくなるから、
やめなさいって言われました。本当にそうなんですか？

ちなみに私はリンゴ体型で、下腹部が他に比べて異様に出っ張っています。
二の腕も結構たぷんたぷんしてるんですが、とにかくお腹。

腹筋やって細くなった人もいるので、迷っています。
適切なアドバイスをお願いしたいのですが・・・。

>>828私もあなたと同じ意見！
気になるね。誰か教えてください！！

>>828
お腹、硬く出っ張ってます？
私結構固くて出っ張ってたので腹筋して引き締めてます・・
軽減されたみたい、硬い上に柔らかい贅肉が被るようになりました
でも押しても硬い・・
お腹のお肉って柔らかいですか？
昔から触診の時医者に固いと言われるので気になってる・・

二の腕たぷんたぷんなら、筋肉なくて体脂肪率高いんでしょ?
腹筋もやった方がいいよ。

>827
　どっちでも好きな方を選んで下さい。

＞８２８
ウソくさいね。
確かに腹筋を付け続けると徐々にウェストが太くなるらしい。が、それはボディービルダー
等の世界で。常人には関係ない。
あなたの場合二の腕等から考えても腹筋が足りないのだろう。だから腹圧で腹が出ている
だけの気がする。まあ肋骨の形状にも原因はあるけど。
ただ専門家が止めろと言っているのと、何よりあなたがどれくらい太っているか
わからないので何とも言えない。アドバイスするとしたら

適切なアドバイスには適切な判断材料が必要だという事。それでも言うなら
ま、腹筋なんかの場合、筋肉が脂肪の層を挟んで新たに作られる事は無いので
巨デブでないならやった方がいいでしょう。
巨デブだと椎間板を痛めるから止めた方がいい。
もし脂肪の層を挟んで筋肉ができると思ってるなら、その先生とんでもねーな。
筋肉をバームクーヘンと勘違いしてんじゃねーか？
＞８２７
好きなほうで良いでしょう。
ただベッドだとけつが固定されにくいので、腹筋を重点的に鍛えたいのら
床（滑りにくいならね）がいいが、その分骨格（特に脊髄）に負担がかかる。

ま〜大した違いはないから、特にどちらかの方法だと腰が痛くなるとか無いなら
やりやすい方でいいんじゃない？

＞831
私は１５１ｃｍ６９キロなのですが、死亡率が３４％、
脂肪重量が２３キロで、先生に「体重の割に脂肪分が少ない」と
言われました。他の女性と比べて力もあるし、筋肉が多いかなと
思ったんで気にしているんです・・・。

＞８３０
下腹部は柔らかいです。でも腹筋はあるようで、１００回は連続で
できます。

やべぇ、長文書いてる間に先越さた！

＞833
はうあ・・
柔らかくて出っ張るのか・・
私の腹何が詰ってるんだ一体・・・・・・
小学生の頃は既に腹が硬いと言われてた・・・
ちなみに腹筋あまりありません
一生懸命鍛えてます

あ〜もとから筋肉ある上に脂肪が付いてるのか、、、。
そうなると多分出っぱってるのは脂肪だから、腹筋してもしなくてもそんなに
かわんないだろうね。

筋肉使えばその周囲の脂肪から優先的に使われるって説と関係無いって説両方
あるしね。まだどっちも立証されてないし。
まー脂肪の上から筋肉付く事は無いのでやっても損はないだろうけど、
その体重で１００回できるならあんまりやると今度は８３２で書いたけど
ボディービルダーレベルの話で太くなることはあるかも。

肋骨の形状で腹が出ているように見えることも多いから
腹筋はそんなに気にしないほうがいいんじゃない？

＞８３５
それは慢性便秘と違うの？笑

>>837
便秘がちだけど、一応二日にいっぺんはｺﾛｺﾛしたのが出るよ〜・・
つーか極稀に普通に出ても腹の硬さは同じ〜
普段から硬けりゃ腹部内出血しててもわかんないんじゃないかと思うとこえー

＞８３５
お互い頑張りましょう！！

＞８３６
ありがとうございます。
これ以上太くはなりたくないので、有機酸素運動＆ダンベル持って腰ひねりで
頑張ります。
ウエストが１０３センチあったのが、やっと９１センチになりました。

下腹部も、１１２センチあったのがやっと１００を切って９６センチに
なりました。地道に頑張ります。

でも足首が細すぎてちょっと膝が痛いです。この体で２０センチしかないので・・・。

おもろい体型の持ち主でなかなか貴重な人種です。
がんばって欲しいです。

＞839
なんか外人さんみたいね・・・。

吐き方を丁寧に教えてくださーい☆

はじめまして。体脂肪の落し方を教えていただきたくて投稿しました。

体脂肪を落したくて、2ヶ月半しかたたないんですが、ジムのプールで
毎日1時間泳いだり水中ウォーキングしてるんですが、ぜんぜん減りません。
体重は5kgほど落ちたんですが、体脂肪がぜんぜん動きません。
長くなりますが細かく書かせていただきます。

朝、ジムに行く30〜60分くらい前にプロテイン15gほど摂って行って、汗を
掻きにくい体質なのでサウナで10分ほど汗を出して、ミネラルウォーターで
水分補給してからプールで泳いでます。後はシャワーだけです。

昼食はジムから帰ってから1時間ほどしてから炭水化物少な目に摂って昼から
仕事（ほとんど車の運転）。

夕方6時ごろ炭水化物を少なめの食事して1〜2時間後ステッパーを30分くらい。
半身浴を30分して、就寝前にダンベル＆ストレッチを10〜20分して1日が終り。
寝るのは深夜1時くらい、朝7時起床。
飲料水はミネラルウォーターしか摂ってません。
摂取カロリーは平均1000kcalくらいで、お腹いっぱいになるのでこれ以上
摂れません。
カロリーソフトを使って自分なりにバランスを考えて野菜を多く、お肉、
お魚も摂ってます。

160cm 53kg 31〜33％ ♀ 31才です。おばちゃんすぎて、もうだめでしょうか。
2年かかって14kg太ってしまい、やっと減量しようとはじめたんですが。。。
そのころは体脂肪は16〜18％でした。
間違いだらけなんでしょうか。。。無知なので自分で組んだ内容がおかしいようで
最近不安で仕方ありません。
すごく怒られそうですがアドバイス宜しくお願い致します。

げっ、ながっ。すみません。。。

>833
　こりゃまた体脂肪率高いね。体脂肪計が正確であれば、除脂肪体重も
　重いわ(45.5kg)。除脂肪体重そのままで体脂肪率20%で56.5kgだも
　んね。目標何kg何%なの?

　とりあえず除脂肪体重を維持しつつ、その体重まで落とすのがstep1。
　次は脂肪も落としつつ除脂肪体重を落とすのがstep2。
　最終的に目標の除脂肪体重と体脂肪率を維持するのがstep3かな?
　1までは結構簡単。2はタンパク質欠乏だから猛烈な飢餓感に襲われる
　かもしれない。3はダイエット前の食事とは量・質とにまったくかえな
　いとリバウンドを絶対するよ。step1で13kg落とす間にきちんとした
　栄養の取り方を学んで下さい。

　筋トレによる筋肉増は一日体重1kgあたり0.8-1.0gにタンパク質摂取量
　を押さえれば大丈夫じゃろ?

>843
身長160ｃｍ、体重51�sで体脂肪31％は確かにアレですね・・・。
要はアレです、筋肉がないのですね。
ビタミンＢ（豚肉が良いです）を摂取して、軽い筋肉トレーニングから
初めてはいかがでしょう。

上の方のお腹が出っ張っている人は151ｃｍ69�sなのに体脂肪が33％と、
あなたと2％しかちがいません。この方はかなり筋肉が多いのですね。

わかりやすく言うと、あなたの脂肪分を抜いた体重は37�sですが、
上の方の筋肉を抜いた体重は46�sと、約１０�sも差があります。
あなたの方が身長が10ｃｍ近くも高いのに、です。

もし外観的に太っていないのでしたら、内臓脂肪が多いのでしょう。

うーん、いアドバイスが思いつかない・・・どなたかお願いします。

>843
典型的な運動しすぎで自分の筋肉食べているパターンだね。体重1kg
あたり1gは絶対たべましょう。その生活で筋肉がへっているなら1.2
g-1.5gまで増やしましょう。
食べるタイミングは炭水化物を運動前、タンパク質を運動後にしてね。
炭水化物が運動前にとれないなら、それこそジュースやスポーツドリ
ンクを飲みましょう。

どういうメニューで泳いでいるの?
あまりに低負荷(=心拍数をあげない)な泳ぎ方や休んでいる時間がながい
と、身体が冷えてよくないですよ。

>おばちゃんすぎて、もうだめでしょうか。
　だいじょぶ。ストライクゾーン。(藁　水泳スレにも遊びに来てね。
　プールジャンキー歓迎よん♪

＞８４７
>典型的な運動しすぎで自分の筋肉食べているパターンだね。
脂肪がこれだけあるし、カキコしてる運動内容、年齢、性別、食事
からすると栄養がすくなすぎるからでは？
（ただ落ちた５ｋｇが気になるけど、、、。水泳のメニューが書いてないのでなんとも）
つーかこの数値が本当だったらよく運動する気が起きるよ。そのあと仕事も
あるんなら尚更。食事については８４７に完全に同意。
市販の体脂肪計はおもちゃみたいな物だからあんまり当てにしないで、
それより力を入れても摘めるお肉が減ったとかの方がいい目安になる。

対策は８４７が言ったとうり炭水化物とタンパク質を増やして、運動量を見直す。
おそらく筋力が足りないと思う。カロリーはもう炭水化物＆タンパク質中心に
２００ｋ〜３００ｋくらい増やした方がいいと思う。
落ちた５ｋのうち少なくとも半分くらいは脂肪でしょう。（確実ではないけど）
あと直接関係ないけど

>汗を 掻きにくい体質なのでサウナで10分ほど汗を出して、ミネラルウォーターで
>水分補給してからプールで泳いでます

水分出す→水分入れ　これになんの意味があるのでしょう？
１，２分のストレッチの代わりくらいにはなるでしょうが、体力使うだけでは？
その時間歩いてた方がよっぽどカロリー消費しますし、ストレッチの代わりとしても
いいと思いますが。
ビールを美味しく飲むためや、プールなどで冷えた体を温めるにはいいでしょうけど
運動の一環として考えるには疑問がありますが。
（半身浴も同じ。確かに”若干”新陳代謝はあがるが、それだったら歩くなりした方が
よっぽど上がる。何故上がるかは長くなるので省略）
確かに汗をかくから運動した気分にはなれますが。

>846さん、ありがとうございます。
プールで泳ぐより筋トレのほうがよかったんですね。
機械（マシーン？）に変更してみますっ。

>847さん、ありがとうございます。
あの。。。体重1kgあたり1gは、なにを食べればいいんでしょうか。
初心者すぎてすみませんっ。
炭水化物を先に蛋白質が後。。。私、逆をしてたんですね。。。

プールでの内容は約1時間で、10分ほど水中ウォーキングしてから
平泳ぎを50分。途中疲れたらビートバンでバタ足しながらです。
水泳スレ探しますっ！時間がもったいないと思って休憩はしてません。

しまうまさん、ありがとうございます。
5kg落ちた頃はTVゲームのDDRを朝晩30〜50分やってました（笑
えっと、「この数値で。。。」って太りすぎってことでしょか（汗

もう少しご飯を食べるようにします。ご飯は毎食50gくらいしか
摂ってませんでした。

汗を掻くようにしてるのは、毛穴が汚れで詰まっててすごく汚いように
思って水分をたくさん摂ると少しでも身体の中の汚れが出て代謝が
あがらないかなぁと期待してたんです。。。
もともと水分を摂るほうでなくて（食事のあともなにも飲まなくても
平気で食材からの水分くらいしか摂ってなかった）今は意識してやっと
500mlのペットボトルを1日で飲み干せるかなぁってくらい摂れるように
なったので喜んでたんですが、無理して飲まなくても動くことで代謝は
あげられるんですねっ。

カロリーをもう少し摂ってがんばってみますっ！
やっぱり私のしてたことって無駄なことが多かった。。。
ご相談してよかったです。ありがとうございました。長くなってごめんなさい。

また長すぎました。。。

質問です･･｡
私は､ﾋﾞｰﾙをよく呑みます｡
汗をかいた後は無性に飲みたくなって飲みます｡
ダイエット中なので､もちろんつまみは無し｡あっても
少しのお新香程度･･｡
お酒はｴﾝﾌﾟﾃｨｶﾛﾘｰといって､太らないとききましたが､
実際のところどうなんですか？
食べなきゃ本当に身ならないの？
不安になりつつも呑んでますが…

＞８４３
>500mlのペットボトルを1日で飲み干せるかなぁってくらい
ちょっと少ないですね。他でも水分とってるでしょうけど、それにしても少ない
ような気がしますが。
「この数値で〜」は身長、体重、年齢、運動内容、摂取カロリー、をトータルで
言ったので体重だけの事を言ったのではないっす。笑
あと運動（プール）もそれなりにしっかりやっているようなので、やはり体脂肪率
はちょっと疑問です。
それに身長と体重、体脂肪さらにそれだけ運動している体力、摂取水分の量
を考えると”もしかしたら”慢性的な軽度の脱水状態かもしれないですね。
（汗をかきにくいのでは無く、かく汗（水分）が無い）
そう言う人は機械の測定原理上、どうしても多くでるので。

>あの。。。体重1kgあたり1gは、なにを食べればいいんでしょうか。
これはタンパク質の事を言っているのだと思います。

これらのことから、おれの考える方法は
まず、栄養。これは朝と夜（夕食の時にでも）牛乳をできれば常温〜ホットで
２００ｃｃくらい飲む。普段の食事の脂肪分を多少減らす。（牛乳でとったの脂肪の分）
もとから小食のようですので、これなら無理なくタンパク質の補給ができるし
水分の補給にもなりますから。
運動は今のままでもいいと思いますが、膠着しているようなので泳ぐ前に
筋トレをする。
サウナはストレッチ程度に考えた方がいい、と言ったのであって止めた方がいい
と言ったわけでは無いので誤解なきよう。

ただ年齢（失礼、、）を考えると多少の脂肪が付いてくるのはしょうが無いと思いますが。
それよりあまり無理な運動、食事制限をしないようにした方がいいでしょう。

ちょっとおおざっぱですが膠着しているようですので、こう言った感じでメニューを
変えてみてはどうでしょう。
ただ少ない情報から判断したのであって、実際は変更後の体調などから
ご自身の判断で多少微調整した方がいいでしょう。

＞８５１
詳しい反応は省略するけど、アルコールカロリーは生体組織にならないから
体が熱くなるだけ。脂肪や筋肉にはならない。
ただ酒はアミノ酸（タンパク質）も入っているので全く太らない（脂肪では無いが）
と言うとウソになる。（脂質もすこ〜し入ってるだろうしね）

つまみが無しorお新香だったら一日に１，２本は関係無いと思う。
ちなみに酒のカロリーは１００ｍｌアルコール１度に５．６ｋカロリーだったと思う。
確かにカロリーは高いがその９０％以上はエチルのせいだ。
肉にはならん。
呑んでよし。

あれ？ビールとかってエチルでいいんだよな？

しつも〜ん。


エチルですか？

無駄というほどでもないと思われ。
多くのデブは痩せた〜い、とかいって運動しない、しても3日坊主だし。(藁

タンパク源は、獣肉、魚肉、卵、豆製品、乳製品からとりましょう。乳製品
は個人的にとっていません(カルシウムはジャコ、干しエビ、ヒジキなどから)。
オレの場合、水代わりに飲んでしまってどうしてもカロリーオーバーぎみにな
るし。

私が最近食べたものは
牛モモ、豚モモ、鶏胸、砂肝、レバー、イワシ、サケ、ウナギ、ジャコ、カジ
キマグロ、キス、チクワ、干しエビ、豆腐、納豆、油揚げ、厚揚げ、ガンモ、
湯葉、グリーンピースなど。
肉類で100gあたり15-20g、卵1コ7g、豆腐100gあたりたしか8g、低脂肪乳か
ら6g/100mlだったと思うので一日のメニューからうまくとって下さい。食べる
ことが好きなのでサプリメントやプロテインはつかっていません。(藁
小食な人ならプロテインでもいいと思うけど....

炭水化物→運動→タンパクなのは運動のためのエネルギーを炭水化物からとって
運動のパフォーマンスをあげる、運動後30分はタンパク質の吸収がよいといわれ
ている、ことから。

サウナの件はしまうまさんに同意。その分プールで泳いだ方がいい。
泳いだ後にリラクゼーションとしてサウナに入るのは個人的に好き。だけど、
身体あたためると脂肪燃焼がとまると言う話なんで、サウナが好きなわけでな
ければ、やんなくてもいいと思われ。

> しまうまさん
　エチルでし。

筋肉太りで悩んでます。
デブでしたが、ダイエットして普通にはなりましたが、
もうちょっと痩せたいのです。156cm、50�`です。
でもこれ以上落とすと脂肪がやばくて・・・。（16％です）

脂肪が減るのは非常に早かったです。筋肉が多かったからでしょうか？
でも、細くなるには筋肉を減らさないと、と思って・・・。
二の腕にはもりっと、力コブができます（涙）女なのに、
男性並みの力があります（握力60キロとか、パンチマシーンでは150キロでました）

かわいらしい印象になりたいんです、アドバイスください。

＞８５５
ほ、よかった。ちょっと心配だった。笑）ありがとー！
それにしてもサウナ入ってるのに一日５００ｍｌのペットボトル１本ってすごいよね。
笑

＞８５６
貴重な存在です。
きっといつかほれてくれる男の子がでてきます。それまで待ちましょう。
；＿；）/~

>856さん
856さんほどではないですが、私も結構筋肉ムキーです。
8年前からほとんど体脂肪率は変化ありません。
女ですが、13〜15％、快食快便・生理も順調。
もう30歳近くになり、運動という運動を15年くらいしていないにもかかわらず、
相変わらずムキーです。でも、年とともに皮がたるんできます。
腹もたるんできました。２週間前からウォーキング１時間、
筋トレ(腹筋・背筋・ダンベル・ストレッチ)30分、半身浴30分しています。
目標は腹筋を割ることです。
どうせかわいらしい体つきになれないなら、かっこよくなろうと思いました。
158cm、47kg、見た目は実際の体重よりすごく細く見られます。
一緒に腹筋割りませんか？

>しまうまさんありがといございます。
500mlやっぱり少ないですよね。食事中もそのペットボトルを
飲んで移動中もずっと持ち歩いて夜お風呂上りでその500mlが
少し残っちゃいます。サウナ入っても持って入ってるのに。

んで、さっき、早速牛乳飲みました！100mlだけどいっきにっ。
喉が詰まるかと思いました（笑
慢性的な脱水症状って病院で見てもらえるのかな。。。
やっぱり年齢もあるんですねー。
年に負けたくないからがんばります！
朝晩、牛乳飲んでがんばります！

>855さん、ありがとうございます。って私自己中かな（汗
私、筋肉付けたいんです！
腕や背中、お腹がムキ！となるのに憧れます。
なので856さんは悩んでらっしゃるけど羨ましいです。。。
腕相撲なんて子供の頃から1度も勝ったことがありません。
自転車やバイクもハンドルを支えられないので乗れません（笑
食後の蛋白質ですねっ！
運動前に牛乳飲めば炭水化物も摂れるしっ。

>856＆858さん、かっこいいー！きっと引き締まった体を
お持ちなんですね。素敵ですっ。
私もこの年では女らしい体型を望むのは贅沢かと思うので
腹筋割れて、力コブが出来るような体を目指したいです。
長くてごめんなさい。

ぷっぷこーんは比較的低カロリーな、お菓子ですが、やはりダイエット中の
お菓子には適していますか？

牛乳が主な、ソフトクリームはダイエットには適していますか？？

＞８６０
どれも適してない。特にソフトクリームはダメ。
冷たいもの食べたいならカキ氷系になさい。
ほぼ水だし。

>>856
　>>845のstep2からstep3をやってみそ。

age

http://freeweb2.kakiko.com/rinsho/index.htm

足がひどい筋肉痛なんですが、ちょっと無理をしてでも、
毎日走った（歩いた）方がいいのでしょうか。
それとも思い切って一日休んで、また頑張る方がいいのかなぁ・・・
とりあえずマッサージしておりますが、痛いよー

>>865
筋肉痛なら多少は無理して歩くべき
そのうち慣れて耐久性がつくさー
でも関節痛なら安静に

玄米なら２杯くらい毎日食べても太らないよね。？？

>>865
　ダイエット目的なら別の運動なり強度を下げる。筋トレ目的ならきっちり休ませる。

>>867
　一杯の量とその他の食事のバランスの問題。玄米くってもおかずが脂まみれなら太る

トマトが好きで１日に３個は食べてしまうんですが、トマトって何か身体に害はあるんでしょうか？
あと、トマトでも食べ過ぎればやっぱ太りますよね？

なんで食べ過ぎたがるんだろう・・
なんで食べ過ぎても太らないことを食べ物に望むんだろう
なんで腹８分目で止めないんだろう
なんで間食するんだろう
謎だ

>>869
　100g=16kcal。好きなだけ食べてくれ。

待ちに待ったスーパー・ダイエッターズ・ティーがアメリカから届きました！
とりあえずレモンミント味とボタニカル味（なぞ、、、植物味？）
2ヶ月分あるので今日から飲むことにします！
味の方はまたあとで報告します。

ところで買っちゃった後で聞くにもなんなんですが本当にこれで
やせた方っていらっしゃるんですかねぇ。
過去ログで見たことあるような気がするんですが
今日は過去ログみれないみたいなので。

他のこと（運動とか）と組み合わせたりしたんでしょうか。
情報求ム！