目標−１０ｋｇ以上！！

標準体重まで−１８キロ？・・・現在１６４ｃｍ７７ｋｇです。大幅減量しようとしている人はいませんか？

悪い事は言わん。
運動して、痩せようね・・・。
私は72kgから55まで落としたよ。

ヨーグルトビール酵母おすすめです。
運動してカロリーメイトの生活でしたが全然体重減らず。
しかしビール酵母試してみたら、３日で５kg減りました。

夜更かしして４時まで夜食なしで起きてる。
起きるのは３時くらい。おやつ少し食べる。
夕食を普通に食べる。おかわりも一回だけおーけー。
また４時までおきる。
その繰り返し。
これで俺は、６キロやせました。半月で。

>>1
ダイエットに近道無し。
適度な栄養に運動。

痩せやすい＝リバウンドしやすい

です。

>>2・>>5
その通りですね〜！
運動が1番いいかも・・・。
ちなみに・・・エアロバイクこいでます〜。

ジムに行ってるんだったらダンスにも出てみてね。

>>3
ビール酵母ってよく聞きますが、どういうふうにやればいいのか分からないんです。
スーパーで売ってるやつでもいいんでしょうか？
>>4
おお！でも体壊しませんでしたか？

>>7
前に行ってました！今はエアロバイク買って家でこいでますよ〜。
でも、明日から実家にお出かけなので出来ないからやばい！！！

身長１６５ｃｍ６７�`からスタートしました。
目標５２�`。（出産前の体調絶好調だった頃の体重）

食事制限すること３ヶ月目に、やっと体重が少しづつ
減り出して、最高４�`落ちました。

気を良くしてボディスライダーを始めて約１ヶ月、
二の腕がふっとーくなってしまった。
筋肉ついて重たくなったのか、体重は２�`戻ってしまいました。

結局、ほっそり体型になるには大幅な食事制限も
不可欠なんだと思い、生理終わったらやるつもりです。

訂正
出産前じゃなくて妊娠前

ｽﾏｿ

>>10
運動が一番いい！っていうのは分かっていても、同時に何かに（サプリ等）
頼ってみたり食事制限しないと道のりは長すぎますよね〜。
私はまず「４８時間ミラクルダイエット」をやって２�`落としてから本格的
にやり始めました。１週間以上経つけどリバウンドはしていません。
（以前は２�`なんて２．３日で戻っていましたが・・・。）

15歳女です。
小学校卒業までは、3才からスイミングに通っていた＆親に殴られる程の小食だった為スリムでした。
中学入学時、ご飯一膳と味噌汁を完食した事に感動して人並みに食べ始める。そして体重増加。
3年間で20kg（155cm43kg→156cm63kg）太り、高校入学を期にダイエットを決意。
低糖質スレも覗いて一瞬惹かれましたが、リバウンドが怖いので自制。
6月から間食を控え始めて3ヶ月、今4kg減で59kgになりました。
そろそろ本格的に減量したいけど水泳のなごりで脂肪足に筋肉がついてて極太、下手に走ったら恐ろしい事になりそうで
ウォーキング中です。
食事制限やろうにも母がしつこく食べろと言うので（運動だけしてりゃ痩せる！とのこと）なかなか制限出来ず....
いつ戻れるか未知数ですが、ﾏﾀｰﾘやっていくつもりですので
何かアドバイスをお願い致しますm（＿＿）m

>>13
母親が作る食事が明らかに偏ってるわけでなければ食事はそのままで運動してれば痩せると思う
そもそも兄弟や家族が太ってないなら食事に問題無い
でもそれ以外のものを食べちゃだめ！
食事制限はやるなら「少なめに盛ってね」って伝える程度で良いと思う
大皿の物は野菜を主に取る
筋肉がついてるといっても、運動は必要
とりあえずウォーキング1時間で１６０キロカロリーくらいしか消費してくれないと思って
1日二回でも1時間ずつでも2時間でも歩くべし、筋ﾄﾚも（ぜーーーーーーったいにムキムキになるよりも脂肪が落ちる方が先）
後、また水泳やるのも良いと思う
間食を絶対にしない、運動を毎日欠かさずやる
これで戻って行くはず

大幅減量中です。
１５９センチ、現在７1.２キロ　38.0％
ダイエット開始　8/4　７６.２キロ　体脂肪40.5％

＜ダイエット方法＞
一日三食1200Cal和食中心、但し夕飯は炭水化物無し
水分2L以上、主に麦茶　おやつは勿論無し。サクマドロップ二つまで可
仕事が頭脳労働なので、脳に糖分補給？のため、3ｇのグラニュー糖入りカフェオレ一杯/日
ダイエットサプリ一切無し　美肌のためのアスコルビン酸のみ
朝晩のラジオ体操
朝のウォーキングと日常生活で一万歩以上
水泳　夕方２-３時間で約２０００Ｍ
ダンベル体操とストレッチ
半身浴

☆目標
　2,000cal／三食を摂る生活で５５-８kg

報告しても良いのなら、また書き込みます。
頑張りましょう。

毎日１週間位朝から晩まで１０時間以上何も食べないでサウナに通ってれば
痩せそうだね。

あまり長い間食事摂ってないと吸収が良くなる
汗かいても減るのは水分の重さだよ

>>16 >>17
確かに汗をかくのは、水分の重さだけど、汗には老廃物が入ってるから肌は綺麗になるよね。
汗をかいて痩せるというより、痩せやすい体質になるってとこかな

>>15 ぜひ報告してください〜。みんなでがんばりましょう〜。

身長・体重、ちょっと私と似てます。
163,5センチ、74キロ。
5月までは83キロありました・・・・・。

拒食症になって、吐けない過食症になって3年目です。
過食症になってからずっと太りつづけてましたが、
なんとかここまで痩せれました。
過食の症状はまだ続いています。けっこうひどい。
とりあえず運動！と思ってますが、受験生で大きな時間はとれず・・・・。
でも通学で、朝・夕合わせて2時間ほど自転車に乗ってます。少ないかな・・・。
ココまで痩せたのは、ガクンと落として過食でちょっと戻り､
またガクンと落として過食でちょっと戻り・・・っていう感じでした。
でも、今、過食がかなりひどくて、ヤバイです。ほんと。

これからは健康的に痩せることを目指そうと思ってます。
がんばりましょう！

>>20 過食症ってどのくらい食べてたら過食症なんですかネ？昔１日５．６食べてて２カ月で１０キロ太った事があるんだけど〜

過食症は食事の量が問題かな？

１５８ＣＭ、６５Ｋ。目標ー１０Ｋ
ここ２年間、酒量が増えスポーツを止めたこともあって、
約１０Ｋ太ったので、そのぶん元に戻りたい。

スポーツを止めて太ったのって痩せにくいというけど・・・

とりあえず酒絶ちとエアロビクス開始。
食事はもともとそんなに沢山食べる方ではないので、やや控える程度。
半月でやっと１Ｋ減。
でも、酒止めたぶん体が軽くなり、活動的になってきた。

>>14
母親は痩せてますが、食事は高カロリーのものが多いです。
スパゲティ・丼もの等・・・焼肉に誘われたりもするので痛いです。
ですが、アドバイスを参考に少しずつ減らしていきたいと考えています。
筋肉太りでも運動して良いんですね。
ウォーキング一時間でも消費カロリーは微々たるものですか・・・これから出来るだけ運動を増やそうと思います。
水泳をまたやりたいので、水着が着られる体型まで先ずは頑張ってみます。
レス有難う御座いますです。

毎日運動を習慣づけてると太りにくくなるよ。

今日は抹茶モナカアイス×６個、ライ麦パン×２枚、牛乳１リットル
辛子せんべい一袋、おまんじゅう×２個、のりまきせんべい×２本
を食べてしまい３ｋｇ太りましたが、昼寝して夕方１時間ほどウォー
キングしたら１ｋｇ減ってました。朝になればあと１ｋｇ減ってると
思うんで、結局２日間で元にもどっちゃうんですよね。

＞25
あんたのは痩せる太る以前の問題だよ

二の腕、お腹を引き締めるべく、毎日
軽めに筋トレ続けてます。
ところで、教えてちゃんで恐縮ですが
太ももの両脇（左右）についた肉を
落とすためには、どんな体操したらいいんでしょう？

スレちがいだったらｽﾏｿー。

＞27
バタ足で毎日１０００M
みるみる減るぞﾏｼﾞで

この板で勉強してたら、運動すると代謝が活発になって太り難くなるのを
知ってうれしくなりました。
今まで、何分間走っても消費カロリーはたったこれだけ、ということしか
知らなかったので、運動はあまり効果ないかと思ってました。

>>29 時間と金に余裕があれば短期でもいいからスポクラに行って一度メニュー組んでもらったほうがその人に合った運動量＆やり方がわかるからいいよ！

アイスクリームいっぱい食ってたら痩せたって人いたね。

いつのまにかレスが増えてるぅ。結構いるんだー大幅減量したい人！私もがんばらなきゃ！ ちなみに今日の体重は76〜76.5�`をさまよっています。今エアロバイクがないので食事でカバーしてます。

ホスピタルダイエットがめちゃ痩せますよ。

荒らしいなくて良スレだね。

＞３１
それはただ単に腹こわしただけだろ・・・

>>21
ただいっぱい食べるって言うことだけではなくって、
過食症っていうのは、ドカ食いしてしまったあと、すごく後悔してしまったり、
自分の意志に反して食べてしまったりする症状だったりするんじゃないかと思います。

あ〜今日も食べてしまった・・・・・。
午前中はなんとか我慢できたのに・・・・。
明日は家からでようと思います。

１日の食事を900-1200くらいにおさえて週５のペースでジムいって走ったり泳いだりして
２週間で65-63キロでさまよっていた体重が59キロにまでなりましたが、プツンとなにかが
自分のなかで切れたのは１ヶ月半前。現在体重みるみるふえて66キロにまでなりました！！
やばすぎです。もう過食症の勢いで尋常じゃないくらいに食べています。あまりに食べてる
のでＢＯＷＳ（カロリーカット商品）さえ効かず。でもあと３５日で15キロ落としたい！！
そのうちの７キロはここ35日で増えた分だから2週間くらいで落ちてくれると思うのですが
でもそのあとの8キロ落ちてくれますかね。でも悩んでても体重なんて減らないので、
ぶっ倒れること覚悟でこの2ヶ月ちょっとの間に１５キロおとしてみせたいです！！
>>1さんも一緒にがんばろうね！わたしも15キロおとしてもようやく「標準」くらいだもん。
最近の若い子は細くて細くてそこからさらに10キロくらい落とさなきゃやっていけない･･･。

目標があって春からずーっとﾀﾞｲｴｯﾄして痩せたのに、過食になって5ｷﾛ増。でもこれを機会に12ｷﾛ痩せたいと思います。
目標50ｷﾛ、現在62ｷﾛ

>>38
おんなじだ･･･。過食になりますよね。一緒にがんばりましょう。
目標もおなじかんじ（わたしのほうがヘビー級だけど）

私も参加する〜！
最近ジムに通い始めました。
体重はまだあんまり変わらなくって、１５５ＣＭ　５７キロのままです。
目標はひとまず５キロ減の、５２キロ。
でも、体が引き締まってきた感じする。
ビール飲んじゃダメね…太るわ…

過食にならないには、あんまり食べ物に神経を向けないことだと
思うんだけど・・・反動が来るよ。
太りそうなもの何か一つ止めて、後は早寝早起き、運動ぐらいがいいんじゃないかな。

こんにちわ、高校２年の男です。
ここの板に来てるのは女性の方が多いみたいっすね。

俺は一年のときは陸上部で長距離を走っていたので、結構スマートでした。
そのころは食べたいものを食べても、部活で走るのであまり体重は増えなっかたです。
しかし、いろんな理由で部活を辞めてしまいました。
しかも、やめてからも食生活はほとんど変わりませんでした。
やめてから２ヶ月くらいはあまり増えなかった体重も、それを過ぎるとどんどん増えて
いって、6キロくらい増えました。このころからバイト始めたので、そのストレスもあり、
部活やってたころより食べてました。

今はボクシングジム通っているんですが、家から遠いこともあり、あとバイトも忙しい
ので、頻繁にはいってません。今は172の67くらいですが、部活やってたころは60前後
でした。走ったりしててもあきらかに体が重いっす・・。体が重いと自分に腹がたってきます。
俺も体重減らしたいです。がんばりましょう。

どうも、長くなってすみませんでした。

私も参加させて！
美容板見てると、ホント今まで自分を甘やかしてたな〜って思う。
７月の後半からダイエット始めて、
１５５ｃｍ・６１ｋｇから５８ｋｇになった。

食事工夫して、運動もちゃんとやる。
運動して痩せると、ゆくーりだけど、きれいに痩せられるからね。
キビシイスレとかのぞきつつ、がんばるぞ！！

大幅減量成功しましたよ！
楽しく食べながら意外と簡単にできました！
156CM62キロあった体重今は48キロです。
3ヶ月でやせれました。
だから1さんもがんばってくださいね！
私も目標まであと5キロがんばるぞーー

>>44さん
方法教えて欲しいです。
やっぱり食事と運動ですかね。

>>45さん
朝はもりもりコーンフレーク食べて
昼は仕事柄食べれなくて夕方4時から5時位に夕飯
メニューはサラダのみとか豆腐に酢の物とか軽いもの（ご飯はなし）
これで次の朝までがまんする。
最初はおなかへってグゥグゥいってましたが胃が小さくなるのか
そのうち平気になりました。
これで最初の1ヶ月で10キロ近くやせました。
運動はとくにしてなくて、出来るだけ歩いたり階段使ったりしてました。
1ヶ月過ぎた頃から朝は変えずに夕飯を少しずつ増やして、（でもカロリーは低め）
一日2食きっちり食べます。
前は生理痛もひどくて便秘もすごかったのに今は毎日快便だし調子いいです。
でも、私は雑誌とかも何も読まず始めて、超我流だから人それぞれだと思います。
本当にやせたい！！っていう思いがあったからやせれたと思います。
45さんもがんばってくださいねー！
長くてわかりにくくてすみません。

>>44さんアリガト〜 がんばりますー。

思い切ってスレたててよかったー。（喜んでいる場合ではないが）　なんか仲間が増えたって感じでやる気が出てきた〜！　 >>43さんの言う通りたまには厳しいスレを覗くのもいいかもしれませんねー。　 道のりは長いのでマターリとがんばりましょう！

うん、がんばろー！
今日は自転車で遠くまで行ってみた。
汗かくけど、風が気持ちいいよ。（^o^;)
運動不足な人にオススメ。

私は、週に２回３ゲームずつやってました。二人とかひとりで行くと、座ってる
ひまもなくて一月で４k減ったよ。ストレス解消にもなったしね。

＞＞５０　ごめん。ボーリングやってたって書くのわすれた。
逝ってきます...

私も参加させてください！！
１６４ｃｍの７７ｋｇ（１さんといっしょですね）からのスタートで現在７２ｋｇです。
週２・３回の水泳（４０〜５０分位、５０ｍ歩いては平泳ぎを５０ｍ）、
週に３回位、エアロバイクの座るとこをの無いので、負荷８０で４０〜５０分
こいで、寝る前には、５分間体操を毎日と軽い食事制限をしています。
ゆっくりだけど、楽しくダイエットしています。
第一目標は、７０ｋｇを切ることです。みなさんがんばりましょうね〜（^o^）/

昨日までかなり過食がひどかったですけど､今日は学校行ってちょっと気分も晴れて過食ナシです！
水は飲みまくりましたが・・・。

朝；スタンダードダイエット
昼；とろろそば(ローソン)
夜；スイカ、オクラ、大根の煮物、お吸い物、ところてん

スタンダード〜って言うものはグローバルダイエットとかそういう類のものです。
太った私を見ていられなくなった母が買った・・・・。
スイカって太るのかなぁ。
食べるつもりじゃなかったんだけど､祖母が勧めてくるので断れなくって・・・。
体重は量ってないんだけど・・・・。
朝・夕合わせて２時間以上自転車を押したり、こいだりしてたから、
昨日よりは減ってるはず・・・・・。

１さんがんばりましょう！

age

夕食に豚肉入りの野菜炒め食べました。
豚肉がうまうま。ビタミンＢ摂らなくちゃ、脂肪燃えないモンね。
でもご飯を100ｇ食ってしまった（笑）
さて、そういう訳なので、外で縄跳びを軽くやって寝ます。

このスレ好き♪
私も10ｷﾛﾀﾞｲｴｯﾄ決意して一ヵ月で今3ｷﾛ痩せましたっ
あと二ヵ月で7ｷﾛ達成します！

痩せたいけど食べたい人は、とろろこぶタープリ入れた
そばを食べなさい。

私はマイナス１７キロ痩せたんですが・・・・。（以前は６０キロあった）
特に食事制限はしませんでした。ただし、
間食は×・飲み物はお茶もしくは野菜ジュ−スのみ・・・これだけは守りました。
有酸素運動だけをしっかりやって、一年くらいかけて落としました。
もう５年ほど維持しています。今も週に３回は運動しています。

158cmで59�`。大好きな人にアピールするため痩せるつもり。
2ヵ月後にハワイに行くのでそのときまでに出来る限り！
でも唯一の売り(笑)のバストをキープしながらだと、無理は出来ないかも。
とりあえずスリムファースト始めてみましたが、
甘くて私は好きな味だし、割とお腹にたまるみたい。
成功するといいな〜〜。みんな一緒に頑張ろうね。

168cm69�`
数ヶ月前まで74〜72行ったり来たりでした。
最近は68〜69.5です。
ゆっくりゆったり。
目標は着れる服の範囲が多くなるようせめて58ｷﾛには
なりたい。
因みに運動まったくしていません。
食事だけ意識してます。

>>53
スイカは1kg食べてもカロリーは310ぐらい
食事カロリーに気をつけてる人はここをオススメ
http://www.so-net.ne.jp/viviane/diet98/
簡単に計算できるよ

>>59
カナ−リのデブですね。
まあ、がんぱって・・・。

>>58
私はマイナス１７キロ痩せたんですが・・・
っていう事は１７キロ太ったわけだな。

>>62
はい、デブです(泣）でもウエストがそんな太くないので、
みんなにはそんなに体重あると思われてないみたい。
スリーサイズが95(Gカップ）62　92です。

なんかこのスレうれしいです。
よかたら、わたしも入れて下さい。
他のスレ、わたしの目標体重以下の人がみんなダイエットしていたり
するので、腰が引けちゃって…。

７月からダイエットはじめて、
75kg→70kg。現在マイナス5kg。
最初の２週間は低糖質やりました。
毎日の運動は、ジョギングとダンベルと腹筋でトータル１時間くらい。
ちょっと少ないかな？　でも、毎日やるほうがいい、とオモテます。
こんなにまじめに運動したりするのって高校以来？です。

とりあえずの目標は65ｋｇ（マイナス10kg)。でゆくゆくは60kgを切りたいものだが、長い道のりになりそうだのー。
がんばるっす。

けっこう60ｷﾛ代の人、いるんですね。自分も167の71!から始めて、現在65ｷﾛ。身長−100切ったの久しぶり…涙。−110目指して継続します。年内には…がんばるぞ！

160cm、72→65kgです。現在マイナス7kg。
取り敢えずは60kg切るのが目標。
最終的には50kg切りたいっす。

デヴは屠殺場に逝け

169ｾﾝﾁ・66ｷﾛです。ピーク時は77〜8ｷﾛくらい行きました。
がんばってダイエットして、なんとか59ｷﾛにした(半年で)んだけど、
油断したら増えてしまいました･･。
今は運動＆食事気を付けてるんだけど、以前無理したせいか、反動で
過食気味になってしまった。だからなかなか減らなくって、、、。
とにかく目標は60ｷﾛきる事。いとはその維持！

今私は今46キロ。目指せ36キローーー

>>63
私の書き方が悪かったから、そう誤解されてもしょうがないですけど。
でも、今も４３キロを維持していますから。

>>71
いちいちあげあしとりする人って暑苦しーよねー。
無視してマターリいきましょ！

>>59
すごい！似てる！わたしも好きな人にアピれるようになるためにダイエット決意したひと！
やっぱり恋愛における積極性って自分への自信と比例するよね！おたがいがんばろうねー！
しかもわたしは1ヵ月後にグァム！水着！さすがにビキニでしょ！やばい！グァムから永久
追放されないようにとりあえず55ｋｇ（欲を言えば52ｋｇ）になりたいです！！
ちなみに1ヵ月半前に63→59まで痩せたのにこの1ヵ月半で59→66にリバってしまいました。
やばすぎる。明日から残りグァムまでの30カウントダウンがはじまるので本気で頑張ります。
みなさんいっしょにがんばりましょう！！

わたしも混ぜてくださ〜い！
身長160cm、体重78kgです。
3カ月で-10kgと、マターリダイエット中です。
せめて半年後に20kg減にできるように頑張ってます。
服を買うのに困らない体型になりたいです。

私も参加させて下さい！
158cm75Kgから、食事制限＆ウォーキングで約3週間でマイナス4キロ。
最初の2週間くらいはおもしろいように体重が減って嬉しかったけど
今停滞期です。とりあえずの目標は70キロを切ること。
みなさんがんばりましょー。

こんにちわー
ウォーキングって良いんですねー
一日何時間くらい歩けば良いんですか？？

>>73＝がむさん
ホント、同じ状況！！　そちらは1ヵ月後なのですね。
私も今のままじゃ腕が太すぎて、サンドレスを着られない！
スリムな彼と一緒に写真を撮るときに自信を持って写りたいから
一生懸命痩せるつもり♪　でも絶対胸は減らさないわっ！！
峰不二子ちゃんを目指して頑張るぞ〜〜〜！！

以前ジムに通ってた時に言われたのは、有酸素運動で脂肪が
燃焼し出すのは20分以上から。心拍数にもよるみたいだけど。
理想は40分位のウォーキングを(なるべく)毎日続けること？
毎日が無理なら、せめて週に3日とか。
とにかく継続しないとねー

そう。
短時間でもいい。とにかく継続しなきゃダメ。

わたしも先日からダイエット始めました。身長158cm・58�`です。
目標は-10�`です。実は以前は48�`くらいだった２〜３年かけて
10�`くらい太ってしまいました。(涙
仕事帰り、最寄駅からバスを使わずに徒歩で帰宅するようにしました。
だいたい早足で歩いて４０分くらいかかります。
まだ始めたばかりなので、報告というのはこれくらいしかないのですが・・・。

こちらのスレを参考に頑張ります。皆さんも頑張ってください！！

↑私も、仕事帰りにウォーキングはじめたよ。おんなじで40分くらい。毎日継続！がんばろーね。

こんにちは。１５５ｃｍ、６０〜６２ｋｇ＜ここのトコ変動してるので。
でも、バストはＧカップです。３年前まで４８ｋｇをキープしてたので
その頃に戻りたいので、ゆっくり頑張ります。
ごはんは玄米にして、ジュースとか甘いものは元から好きじゃないので、
プーアル茶＆ルイボスティー、納豆、豆腐、もずくなどで、肌も荒れないように
やってます。
（太った原因は、ホルモンバランスが悪くって、生理がなくって、産婦人科で
ピル処方＆イタメシ屋で勤務してたため、賄いが パスタで時間も遅かった）
今は、犬を飼って、ホルモンバランスよくなった＆結婚して仕事もやめたので
ピーク時７０ｋｇ近くあったのが、ここまで戻りました。

☆今日の食事
朝 トマトジュース、タピオカココナツ＜手作り
昼 納豆＆オクラ、味噌汁（豆腐、のり）
夜 湯豆腐

体脂肪も、一日で、５％位変動します。
ジムも９月から通います。

こういうとこ見ると、以外に成功してる人多そうに見えるんだけど、
やっぱ失敗確立高いのかな？
私も７８キロ→４５キロ目指してるんだけど、フィットネスクラブで
先生に、「ここでは３０キロ以上の減量できた人見たことない」って
聞いたんですよ。
やっぱろ３０キロ以上減量してる人ってまれなのかしらん？？
私が初のそこの３０キロ減量者になってあげやうと頑張ってます。
来年の夏までが目標・・・・。

とりあえず２０キロ痩せたら、残り１０キロ痩せたらトータル３０キロの減量
長く続くかどうかじゃない？

>75,79
おお！脂肪が燃焼し出すのは２０分後からなのかぁー
継続の心が大事なのね！(¨)(..)(¨)(..)
よぉし！明日朝から４０分を目安にやろう！
ありがとうございまーす！^▽^

早足でね！ｶﾞﾝﾊﾞｰ

早足ですか！どーもー！＾＾明日に備え就寝〜！

>>82
炭水化物・たんぱく質を摂らないと
痩せませんよ。
その食事だと、間違いなく挫折します。
ムリ。

私も仲間にいれてください。
今、51,2キロあります。
今月中に45キロまでおとします！
来月いっぱいで40キロになります！！！

>>88
そうそう。空腹は割とすぐ慣れちゃうけど、必要な栄養とってないと
気分悪くなったり、体力落ちたりするからね。そっちの方が
ダイエット継続意欲を阻害することが多い。
特にタンパク質の補給を甘く見る人が多いけど、続かなくなるね。

ところで私は１月に１０Kg痩せて、それから一旦やめて（リバウンド
はしなかった。なぜか若干痩せてた）また同じようにダイエット
再開したんだけど以前より減りが遅いような。
相変わらずデブなんだけど、やっぱりある程度ダイエットが進むと
体重の減りは鈍るもんなんでしょうか。早く落としたい・・

age

>>90
同意。栄養考えないでカロリーにしかこだわらないと
あとでリバウンドしやすいよ。たんぱく質は絶対に摂るべし。
プロテインをプラスしたりした方がいいよ。ダイエット系の
プロテインもあるしね。

>>83
私は現時点で２０Kg痩せて、あと最後の１０Kgに挑んでる
ところです。苦痛でなく、でも効果的なダイエットサイクルを
生活の中に組み込むことがカギだと思ってます。
１０Kgだとうまくすれば１月でいくからねえ？
でも継続は難しい。その結果なんじゃないでしょうか。

>>90
２０キロってすごい！　努力家だー
どのぐらいの期間でやせましたか？
やっぱ食事内容って重要だよね。それで身体作ってるんだもんね。
ある程度栄養の本とか読んで勉強しないと、やせるというより
やつれるだけになってしまいますね。

>>90
そうそう。大幅減量をしたい人ほど、栄養素は知っていた方
がいいよ。痩せたあとも知識として残るからね。
やつれないで綺麗に痩せましょう！

>>94
昨年年末に思いたってから、かな。
でも切実な努力って感じじゃないよ。
１月に１０Kg、それから仕事が忙しくなったので
2-7月中旬まで元の生活に戻って、その間に５Kg、
それからダイエット復活してこの１月で５Kg。

ダイエットの本は買わなかったな。栄養成分表くらいか。
２chのスレを片っ端から読みまくって研究した。

栄養を考えないと、髪抜けるから気を付けて。

>>83
確かに、元が多ければ30kgくらいは痩せます。

私は高校生のときに109kg→69kgまで40kg落としました。
その後も少し痩せたり戻ったりしていたのですが、
体重計に乗らなくなり、フリーターになって家とバイト先の往復、
という生活をしていたら、気付いたら戻り始め、
それから３年ほどで、元以上に太っていました。

120kgくらいまで増えたのを、少し落として今は105kg位。
今は、人生最後のダイエットのつもりで地道にやってます。
減らした体重を維持できる食生活に変われるかどうか、が問題だと思います。
お互いがんばりましょう!!

ファイナルダイエットにしたいね。みなさん…

私も参加させてください★
24歳、167cm72kgの女です。一年半は60kgでした…。
今、元に戻し、なおかつそれ以上の体重になろうとダイエット決意しました。
やってるのは食事制限と、ボディブレード、腹筋背筋くらい。
ホントはウォーキングしたいんですが、仕事柄帰ってくるのが次の日の日付
なもので…でもでも、言い訳せず、頑張っていきます。

あ、100取ってしまってた（笑）
目標を書いていませんでした。
目標は今年中に60kgを切ること、です。

新生児が３人分、猫が２匹分でだいたい１０キロ？
変なたとえでｽﾏｿ。そう考えると
１０キロは大きい！でも頑張ろう！

という事は・・・私は最終的に新生児10人分減らすってことなのね・・・

私も頑張ろうという気になりますね、ここ。
現在１６６センチ５６キロ。４５キロになるぞ！
朝歩いているんだけど御飯食べてないし、胃の中空っぽだから
何も燃焼するものがないじゃないですか？
意味あるのかなあと思いつつ歩いてるんだけど・・・
どうなんでしょうか？

私は１０年くらいで徐々に徐々に太ってきて、今はなんと
160cm 87Kgです。取りあえずからだが重いので
食事制限から始めてます。

>>104
私もそれ思った。
夜の方がいいのかなあ？
でも時間ないし怖いんだよね、夜・・・。

>>105
頑張れ

>>106
ダイジョーブ、デヴは襲わないYO!

>>107
ありがとーがんばるっ

>>108
やめなよ、可哀相だよ。
あらしに来たの？

>>109
でもちょっと運動した方がいいかも。
例えば短距離でもいいから歩く、階段使う、
お風呂で出来るマッサージで汗を流すなど。

女の子は必ず綺麗になる

ジムって一人で行っても変じゃないよね？

>>113
つかジムって１人で行くもんじゃないの？

>>111
そーですよね、ちょっと通勤を２駅分くらい歩いてみようかな

私も参加するー！
156cm 人生のMAXは64kg･･･
太りだしてからのMINは52kg。
今年の2月からダイエットを始めて、
半年で　60kg→53kg　体脂肪率は34％→26％
あと3kg脂肪を落としたい！
ウォーキングと食事療法で頑張ってる。
最近久しぶりに会った友人の反応が嬉しい。

>>116

あと８キロ痩せた方がいいかも。

>>106
私も会社帰りに１つ手前の駅で降りて歩いてる。やっぱり夜は怖いよね。
気休めだけど、手に携帯持って、いつでも電話かけられるようにしてます。
１１０番とか、親しい友達の番号とか。ほんと気休めだけど。

なんかこのスレいいなー

あぅあぅっ（TＡT)
今日から本格的ダイエットをはじめるつもりだったのにシュークリームの誘惑に負けてしまって
いままでさんざん過食症の生活をおくっていたから１コ食べたとたん「食べたい」衝動がすごい
ものとなってしまってなんと５コたいらげてしまいました！やばすぎるーーーーーーー！！！！
明日から（←かれこれ何度目なのだろうか。わたしの明日はいつ？）本気でがんばらないと･･･。

ところで、このスレだと一月で10キロ落とそうと思えば落とせるっていう話になってますけど、
この１ヵ月半で約８キロ増えたものを、２週間結構過酷なダイエット（900Ｋｃａｌ摂取を上限
にして、ジムで2000Ｋｃａｌ消費）をしようと思っているのですが、それで８キロ落ちてくれる
と思いますか？でもそんなダイエットずっとはきっと続かないので、そのリバウンド分をモトに
戻したところをスタート地点として、そこからのこりの２週間は栄養のことをしっかり考えて
（だけどちょっと興味があるのが「低糖質ダイエット」）1200Ｋｃａｌくらいにおさえてジムで
あいかわらずがんばったら後半の２ヶ月でさらに５キロくらい落ちますかね？
ちなみに63ｋｇからいったん59ｋｇになったのに66ｋｇにリバウンドしたのです。
明日からの２週間で59ｋｇに戻して残りの２週間で54ｋｇくらいにしたいのですが。

ところで長文の意味ってなんですか？

>>121
ゴメンナサイ。熱弁しちゃいました。

私が標準まで痩せると人ひとり消えます。
それほどまでに太ってしまいました。
人間１人と考えるとどうしようもなくなってしまうので
ネコで換算しています。
今ネコ2匹消えました。
あとネコ10匹。がんばります。

>>120
無理なダイエットは続かないよ。もう少し冷静になった方がいいって。

>>123
私は米で換算してるよー。
「よっしゃー、米一袋減ったー」とか。
米は5kgの奴で計算してます。
2kgだと少ないし、10kgだと気が遠くなる。

>>124
ありがとう。でも急激に増えた分は急激に落とすのがいいような気がするのです。
２週間だけ。ところで「低糖質ダイエットスレッド」どこにいっちゃいました？

こいつに何か言ってやれ。

http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=998282959&ls=50

>>123　　　　　　　　;".:^;　　 　　 　　 ;".:^;
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　　　　　　　　　ﾐ,.,;.,.;,,. 丶, ,:"丶,,:"　ﾐ,.,;.;,.丶
あと１０匹がんばれ。

>>125
米(w。
5kgぐらいのが計算しやすくていいですね。
遠すぎでもなく近すぎでもなく、達成感が調度良さそう。
私はうちのネコが4kgなので一匹4kgで換算してます。

>>128
かわいい〜。
ありがとう!がんばります。

>>120 ココのスレは別に一月で―１０キロが目的で立てたわけじゃないですヨ。そんな無謀なこといってたら体を壊す＆リバウンドしますよ。あくまでもマターリが基本です。

>>120 ココのスレは別に一月で―１０キロが目的で立てたわけじゃないですヨ。そんな無謀なこといってたら体を壊す＆リバウンドしますよ。あくまでもマターリが基本です。

>今ネコ2匹消えました。
>あとネコ10匹。がんばります。

この書き方なんか怖いけどほほえましい…。

これを教えてくれた人の知り合いは１ヵ月で７ｋｇ痩せました！私も実践中。
(1)まず風呂に入り蓋をかけ６分入る(2)風呂から出て洗髪(3)またサウナ状態にして１０分(4)出て体を洗う(5)再び６分入る(6)風呂から出てﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞｳｪｱ等を着て休む。すると大量に汗が出る(7)ｼｬﾜ-で汗を流す。

米とか猫とか、具体的なものに換算するのはいいと思う。
痩せた時に米抱えて、「こんな重いもんが身体に付いてたんだなぁ」としみじみ。

私は「自転車一台」でした。
いつも背負ってる自転車を早く下ろそう、と。
目標まで、あと７キロです。
反則かもしれませんが、私は代謝が良くない様なので
ちょっと停滞すると「利尿剤」を使用。あっというまに２キロ減。
しかし、その後も食事に気をつけてエクササイズに精出してると
水分で減っただけの２キロは戻らないです。
３週間に一度くらい薬飲んじゃったけど。
なんだかんだで、１５キロくらい痩せた。服が全部着られない状態です。
目標達成してから洋服買い換えようと、だぶだぶの服を着ています。

>>135
利尿剤って薬局で買えるのですか？
教えてちゃんでｽﾏｿ。m(_ _)m

楽できそうなものにすぐ飛びつくのね（藁

>>137
私も思った。。

利尿剤なんぞ飲まなくても、紅茶で十分まかなえるよ。
ストレート（加糖は可）のものをホットで、1リットルくらいのめば。
いっぺんにじゃなくてもいいから、食事後とか一息入れたい時とか。
普通の水を飲むのも大事だよ。

ｽｲｶとか利尿作用なかったっけ

今日も会社帰りに最寄り駅からわっしわっしと早足で
４０分歩いて帰ってきました。疲れたけど心地よいです。
食事もとりあえず腹８分目に抑えて食べるようにしはじめました。

利尿剤かあ・・。139さんのおっしゃる通り紅茶で充分いけるかと
思いますよ。

私はティオのストレートでトイレが近くなったなぁ。
でも今あまり見かけませんが…。
お薬より、普通にお水を飲むのが一番ですよ。お薬はクセになっちゃうし。

さっき体重計ったら70.6。何故か減ってます。しかし、油断するとあっという
間にリバウンド。気を抜くなー！

実は10/7に友達の結婚式があるのです。それまでに65kgを目指してます。
そしてその後、彼氏が友人を紹介してくれるのが11月初旬。それまでに62kgに
なりたい。頑張れ自分…。

久し振りに普通のウンコ出したら1キロへった
みんな、便秘してない？
腹筋って良いよ
ぽっこりお腹がぺったんこ

カロリー計算すれば結構簡単に痩せれるよ。
私は1日1500キロカロリーに制限したら2ヶ月で10キロ痩せたよ。
注意することはカロリーのわからないものは食べない(買わない)こと。
同じものでもカロリー表示されてるものを買う。

あと2�`減れば−10�`達成。

そうそう、「禁止」ってあんましないほうがいいですよ。
「甘いもの禁止」「間食禁止」「ｼﾞｭｰｽ禁止」ﾅﾄﾞﾅﾄﾞ。
禁止にする→減量成功♪→浮かれてﾁｮｯﾄおかし食べる→ﾌﾟｯﾂﾝ!!ﾄﾞｶ喰い→終了。
ってなっちゃうと思うのね。
だから始めっからﾁｮｯﾄ間食しつつﾀﾞｲｴｯﾄすんのがｲｲﾖ。
私はそーやって4ヶ月で8�`減しました。(今152/43)
>>144
ﾗｽﾄ2行禿げしく胴衣。

135です。
Lasix 40mg Furosemideを服用しています。
習慣性にならないように3週間に一度くらい。
「やせるＸＸＸ」の類にはだいたい利尿効果の
あるものが含有されてるそうです。

暖かい紅茶、某10さんダイエット試したので
今は仕事中でも家でも暖かい砂糖ぬき紅茶しか
飲みませんが、最初はトイレが近くなったけど
すぐカラダが慣れてしまったようです。

体質は人にもよりますが、私は有酸素運動と
食餌療法で、代謝の良い体にしたいなあ、と。
試行錯誤中です。

あげ

あのー　意志が弱いようでしたらお財布を空っぽにして
ビンボー状態にすれば断食なんか自然に出来ます。
食べる量も食い延ばすから少なく出来ます。

これすら出来ないのか？

>>148
断食じゃ痩せてもすぐ戻るよ・・
お弁当三食分持って朝お金を空にする。
そして交通費をなしにして歩けば良いんじゃないかなー♪
健康的だと思う。
出来ればお弁当は人に作ってもらったほうが・・
自分の好きなもの入れるとイミない

>>137->>138
体育会系の人？
自分にあった方法で適度に頑張って、
たまには息抜きしたり、気休めになるものに
頼ったりして何とかダイエットを継続し、
結果をきちんと出したほうが勝ち！

せっかく痩せても心がせまーくなったって言われてる人のスレ、
どこかにあったよ。

食事制限だけでは
リバウンドするよね。
運動嫌いって言うひと多いけど、これが一番確実なのにねえ・・・

あげ

ブタはめんどくさがり。

>>117
『脂肪を』３kg落としたいんだわ。
８kgも落とすと絶対にLBMまで減らさざるを得ないから無理。
体脂肪率から見ても、諸事情考えてもあと３kg前後がベストなのよん。

>>133
＞(1)まず風呂に入り蓋をかけ６分入る(2)風呂から出て洗髪
＞(3)またサウナ状態にして１０分(4)出て体を洗う
＞(5)再び６分入る(6)風呂から出てﾄﾚ-ﾆﾝｸﾞｳｪｱ等を着て休む。
＞すると大量に汗が出る(7)ｼｬﾜ-で汗を流す。

ほんとにこれは汗をだらだらかいていい感じ。
しかし私はいつも(２)でつい身体も一緒に洗ってしまって鬱。
洗い終わったあといつも「しまった！」
習慣て…

>>133 155
風呂ダイエトはいいよー。私は二時間ぐらいかけて入るんだが、入る直前・直後では確実に体脂肪率が減ってる！！
ただし疲労感は残るが・・・。湯船に漬かるときに水をちょこっと飲むと、さらに汗だくでいい。
で、顔の筋肉動かしまくると顔も痩せるよ、マジ。
風呂から上がって、食べちゃダメなんだがね（鉄則だが）。

皆さん、ウォーキング以外にどんな運動(体操)してます？
私は前から体が硬いのですが、今は太りすぎて(70kg)動くのだけでもおっくう。
背中についた贅肉が硬くかたまって肉を着込んでるみたい。ストレッチしたく
ても体が硬すぎるのと腰痛もちのせいもあって、ちゃんと体のばせないし。
ムリして伸ばすの怖いし。手軽にできる体をほぐすよい運動はないでしょうか。
体操して、気分をダイエットモードにしたい。

>>157
ダンベルはどうかな？
有酸素運動と筋力運動を組み合わせるといいらしいし。
自己流でやると筋肉を痛めてしまうこともあるので、１冊本を買って。
動くのおっくうって、すごくわかります。おっくうなもんだから
ますます動かなくなって悪循環なんだよね。
ストレッチはお風呂あがりに、少しづつ少しづつ伸ばしていこう。
あまり無理せずに、できることからでいいと思うのでがんばろー。

>>157
腰痛持ちなら医者と相談しつつダイエットすると効果的かも
両手を後ろで持ってストレッチするのキモチイイよ
背中の贅肉が伸びる感じ

かなりデブなひとは
筋トレよりも有酸素運動をしてください。
じゃないと・・・大変なことになりますよ。

筋トレは痩せてからね！！

>>160
そうなの？
体重が重すぎる人の有酸素運動は足首とか痛める原因になると思うけど・・・。

>>161
かなりデブな人は筋トレすると、脂肪が筋肉になるから
痩せにくくなるよ、つーか痩せない。
有酸素運動たって歩くぐらいだったら足首痛めることはないよ、
軽いジョギングでも走るのは怪我の原因にはなるけどね。
当時168cmの74ｷﾛでバレーやっていてデブだったからいくら運動しても筋肉で
足が太くなるだけで痩せなかった。
運動量は１日２時間半ぐらいで食事も気をつけてたけどね
だめで、今はとにかく筋肉を落として脂肪だけにしてる。
だから筋トレは160が言ってるように痩せてからだね。

なるほど

ダンベルでは筋トレのうちにははいんないでそ？

大幅減量したい。１５キロ。そうしたら好きな洋服が買えるなぁー。
１６６センチ６５キロ。デブすぎなのでがんばってダイエットします。

>>165
私とまったく同じだ！！
お互いがんばろーね〜

筋トレなしでも体重は十分落とせます。まあ痩せてる人が
よりスリムになるときはどうか分からんけど。
自分はすぐ効果を出したい質なので即効性のない筋トレは
やりません。本当はやった方がいいのかもしれないけど。

食事については食事制限から入るより栄養の内容を分析して
その質的改善から入った方がいいと思います。
例えば脂肪・炭水化物の多いものからタンパク質主体のものへ、
総カロリーは少なく満腹感のあるものへと変えていって、
空腹感や口寂しさを感じる前にその決めておいたものを
早め早めに摂取していくのがオススメです。

おなかが空けば空くほど高カロリーなものに目が
行くようになるのと、脂肪や炭水化物は嗜好性が
高いので食べ出すと止まらなくなる一方、やめだすと
食べようという気も大して起こらなくなります。
つまり内容を考慮して最初は食べる量を増やすくらいの
ところから入っていいと思います。

わたしは筋トレと有酸素運動を平行してやったよ。筋トレ(ジムにあるマシンとかダンベル)は一日おき。有酸素運動(エアロビ、プールの中を歩く)は毎日。結果、7ヵ月で35kg(90kg→55kg)落ちたよ。

>>158-162
アドバイスありがとうございます。古本屋でダンベル体操の本げっと。
ストレッチの方法もかいてありました。長座でさえツライ(膝の裏がのばせない)
私ですが、これくらいのストレッチならなんとかなるかな。がんばります。

くそーーーーーー
今日中に１キロやせたるわ

>>160
筋トレはじめる目安ってどのくらいからでしょう？
有酸素と筋トレで67→62（155cm）まで落ちたんだけど
筋トレは控えめにした方がいいのかな？

あ、食事は多め→普通め〜やや少な目を心がけてます。

１５３センチ、５１キロです
炭水化物デブです
今月は３キロ落ちたとこです
４３キロになりたい！
がんばってます

>>160　162
そうなのかー。
まず筋肉をつけないと脂肪燃焼がしずらいのかと思っていたよ。
よっしゃ、とりあえず有酸素運動からですな。

やっぱり目標があると違うよね。私は着たいワンピを飾っておいて励みにしてます。
あと11ｷﾛ！みんな頑張ろうね！

>>166

(・・)(。。)(・・)(。。)ウンウンがんばろうねー(⌒▽⌒)

私も女らしいスリムなワンピが着たくてがんばってる。
今着られるサイズではまるで妊婦なのだ。

ワンピースはおなかが目立つから、着るのにデブではかっこわるいよね。(T_T)
それどころか何着ても似合わない。洋服が可哀想・・・。

165cm・60kg女です。
スタイルがいいとなぜか言われますが、
体重教えると多くの人はひきます。60kgってのは
女性の体重ではないらしい。
学生時代より10kg多いので、がんばって痩せます。
でも写真を見比べてもどこに肉が付いているのか
よくわからない。密度の変化か？

今日駅で大学時代の知り合いに会いました。
最初のひとこと「大きくなったね、、、。(@_@)」

がーーーーん。

でもしかたないかも。
決してやせてはいなかった学生時代からさらに10キロふとって
今では153cm68キロなんだもの、、、、。
しかもなぜか顔の大きさだけはほとんどかわっていないという。

試しに一ヶ月毎日一キロ泳いでみましたが全然やせませんでした。
心配になって医者にもいってみましたが食生活にも
問題無しといわれました。

こんなせつじつな私にアドバイスをおねがいします！！

>>179
筋肉質なのでは？

156cm66kgから、3ヶ月で55kgまで落としました。
あと7キロほど痩せたいと思ってます。
方法は食事制限と運動です。
運動はウォーキング、エアロビ、水中ウォーキングのどれかを毎日1〜2時間程。
筋トレも週２、3回。
順調に体重と体脂肪は減ったのですが、二の腕の筋肉がスゴイことに…。
上から見ると確かに引き締まった感じはするのですが、横から見ると
あきらかに力こぶが。なのに裏側はぷよぷよ。
おまけに太股も似たような感じに。筋肉と脂肪のダブル鬱です。
どうしたら良いのでしょう。筋トレはやめるべき？
あと水中歩行もかなり筋肉きたえられてる気がします。
しなやかな筋肉には憧れるけど、今の自分はただのごついデブじゃ･･･

私は、7年前に160センチ58キロから10キロ痩せました。
方法は、ここでは怒られるかもしれないけど、絶食！！1日1食とかだったな。
で、あとダンベルを1日5分くらいと、当時はやった邦ちゃんベルトしてたな。そしたら、痩せてった。
で、もう2度と太りたくない気持ちと、胃が小さくなったおかげで、普通に食事とるようになっても、維持してたよ。
で、7ヶ月前に第1子出産したんだけど、今は、育児疲れも手伝って以前よりも痩せてきてる。でも、第1子は元に戻るけど、2子、3子と戻らなくなるんだって。
気をつけなくちゃ。
今は、ビ-ル酵母がいいらしいと聞いてるので、もうすぐはじめるつもり。

>>182
人それぞれだとは思うけど、あれビール酵母って美味しくないよ。
なんか不味さで気持ち悪くなる

ねーねー、ビールじゃダメ？なんで酵母なの？

私は６１キロから５６キロまで減りました。
４０キロ代をめざします。

このペースなら楽勝

来月中にはあと14キロ痩せますわ。

キトサンウルトラという強力なキトサンをアメリカからとりよせることにしたので
これから試してみることにします。油カットしても痩せなかったら
本格的なカロリー制限プラス運動しかないんだろうな、、、。
（でも忙しくて今は毎日はジムに通えない）しくしく。

せめて少しでも成果がでればもっとがんばれるんだけど！！

>>187
ムリ。
リバウンドするか倒れるね。

>>182 183
粉末のビール酵母は確かに激まず。
錠剤タイプなら、まだいけます。
まあ、これも人それぞれだと思うけど。

私見では１月の減量限度は１０Kgまでだと思うんだけど、どう思います？
それ以上落ちると体のことも不安になってくるし。

それやりすぎ

一月に体重の５％までにしないとリバウンドするよ。

私は１６５ｃｍ　体重７２Ｋｇです。
ここ１年位で１５Ｋｇ太ってしまいました。
もー本当にやばい・・・

でもみんなもがんばってるから
私もがんばるぞ！

３食カロリーメイト食べたら痩せるかなー？？

>>195
　無理。

>>195
カロリーメイトはダイエット食じゃないよ〜！！。

>>193
やり方次第だと思う。５％は制限しすぎな気が。
>>195
３食カロリーメイトにできる意志があるならもっと食事考えなよ。
もっと痩せる食事内容にできるよ。

おばかね。

でもカロリーメイトって3つで６００カロリーだから
痩せるんじゃないの〜？まぁあたしは絶対やりたくないけど

ばかだねー。
そんなんで成功するかっつーの。
リバウンドしてもしーらね。
もっとまともにかんがえな。

カロリーメイトなら幾ら食べても大丈夫だと思ってるならあまり意志は要らないかもしれない、、
でも痩せない

カロリーメイト一日１０箱たべたけどふとらんかった。
ふとらない体質っていいよね。

体質云々より、
カロリーメイト一日に１０箱なんて、よく食べられたね…（￣□￣；）
気持ち悪くならなかった？

胃も丈夫で、味覚も鈍感なのね・・>>203

食事を極端に減らすと食後代謝が下がる＝痩せにくく太りやすい体を作る。カロリーより糖質、糖類、油分に気をつけないと意味ないよ。

やっぱり筋トレと有酸素、両方やるべきだと思う？
筋肉ないと代謝上がらないし。
今までと同じに食っても、筋肉あったほうが燃えるよね？

わかりきった事訊くな、でぶが。。。。

余力があるなら両方、片方にしたいなら有酸素のみ。
食事制限もある程度はした方がいいよ。

>>208
えーでもさー、
>>162
が筋トレするとやせないって言ってるし。

>>210
気になるなら有酸素だけにすれば？
きちんとやれば十分体重は落ちるよ。

>>210
162がいってるのはやせないんじゃなくて、脂肪の上に
筋肉な「霜降り状態」になるってことじゃん。

>>180
筋肉は脂肪の3倍だか何倍だか重いって
いいますものね。健脚になったし、有り得る。
昨日とりあえず新宿-池袋間を小走りで往復して
みましたが体重減らず、筋肉痛にもならない。
やっぱり食事制限ですかね。

筋トレ問題だけど、筋肉がもとからない場合、
筋肉をつけないと
基礎代謝が下がる一方てことはない？

>>213
急には減らないよーん。
まず軽い食事制限をしてそれになれてきたら運動すれば？

>>214
下がらないけど低いままだろうね。
筋トレつっても軽いものだったらあまり支障はないと思います。
ジムなどでやるようなトレーニング機器をつかってだと無駄な筋肉
まで出来てしまうので、就寝前に軽くやる程度がちょうど良いんじゃないかな。

きっつい筋トレをしたいと思っている方は、よく知られていること
かも知れませんが、よく毎日続けやる方がいますが慣れないメニューだと
筋肉を痛める原因になるので三日置きにするのが最適らしいです。
タンパク質もしっかり取ることも大事です。

筋トレしすぎると逆に体重増える事あるね。
脂肪でなく筋肉が増えたのだからでぶになった訳じゃないと思うけど。

自分はダイエットメニューに入れた筋トレにはまって筋肉女になって、ずっしり。
ここから体重を減らすにはやっぱり一度筋肉を落とさないといけないのかな…
とりあえず、プロテインをやめよう。

市販の１０日間バランスダイエットダイエットやります
理由は食事作るの面倒だから
1食目食べました
バーが一本で十分・・
スープもボリュームがある・・
バーは一本を間食に回し、
運動は今まで通り1時間して、それ+外を歩くよう心がけ、
臨機応変に1日二食をこれにし、５日くらい頑張ってみます

なれない人が変に筋トレはじめても、体がびっくりしちゃって、
ハードな運動に耐えられるように、落ちてない脂肪の上に急速に、
質の悪い即席筋肉みたいのつくっちゃうんだよ。
突然ダンベルとか持ち始めるより、まずは日々の生活で、椅子の座り方（背筋を伸ばして、腹を据える）
とか、呼吸の仕方、歩き方、気を抜いてる時の表情なども、
「正しい姿勢」を意識して、日常で使用する基本的な筋肉を育てる事
から始めるのだけで、ぜんぜん違うよ。
モデルさんや、なかなか太らない人、リバウンドしない人、みんな、
日常生活の動作をみてると、姿勢よくって綺麗なもんです。

>>219
魚の缶詰とかいれたら？いわしとかさんまとか。そっちの方が効果あると思う。

>>220 ええっ そうなの？
かなぁりしょっく

諸事情からバランスダイエットはスープのみとなりました
・・イミナイジャン！！
>>221
しょうがないから自炊に戻り・・
魚良いですね
おいしそう・・
とりあえず今日のタンパク質はカッテージチーズとはんぺん
明日魚食べようっと
後オカズが作りだめした1日分145kcalの野菜2品

>>220
やっぱり姿勢って大切なんだね
座ってる時間は姿勢良くする練習するぞ！！

絶対痩せよう！っていう意志が必要だね、こりゃ・・・頑張る

小豆の乾物買っちゃいました
魚先送り〜
暫く豆料理を極めたいので頑張ります（今まで戻すところからやったことなかった）
上手く炊けるようになったら大豆にも挑戦したいです
水煮と違って戻しただけ使えるのでウレシイ

>>223
あっはっは、バーを巨デブに食べられちゃった人でしょ、もしかして。

俺、男だけど、スポーツジムに通いはじめてまだ3か月たってないけど25 kg やせて、
デブから標準になった。
たとえジムに通えない日でも有酸素運動は毎日1時間以上はしてる。
あと、筋トレは1日おきに週3回やってる。
持久力あるデブだったので、1日に1時間X4セットとかエアロバイクこいでも平気
だったのが短期間での減量に貢献してると思うよ。
あと、俺は運動すると食欲が減るタイプのようで食事量は自然に減っていったよ。
今もその食事量かわってないし運動もつづけているのでリバウンドする兆候はないなぁ。

リバウンド回避のコツは、減量後も「体重維持のためのダイエット」
をしばらくすることです。

しっつもーん！
夜寝る前の空腹感はどう言う対策してますか？
今は寝る2時間前にワカメみそ汁飲んでるんだけど・・
いいんだろうか・・

寝る前の空腹感は
食べた場合の次の日の朝の胃痛胸焼け胃もたれを思い出して我慢

味噌汁くらいなら良いと思うよ

３月から、軽い運動と栄養学でダイエットをして
166センチ65キロから58キロまで痩せたぞ〜。
目標は53キロなのだ。もうちょっと運動量と質をあげて頑張るよ。
（166センチなら48キロくらいじゃないとデブ！とかのツッコミはやめてね。
　一応BMI19.5で「健康的美容体重数値」を計算してみたので。）
有酸素運動はジョギングやステッパーやウォーキングやDDRなんかでいいと思うけど
筋トレは何が有効かな？
何か良い本があったら教えてくださいね。
（トレーニング書評スレは、160男の荒らしスレになってしまったし…）

とりあえず自分へのご褒美に、
今の体型に合う、安い服を買って、コンタクトレンズを新調した。
目標体重になったらもっといい服も買おう。

約１ヵ月で３キロ減。（現在７６キロ）身近な目標、７３キロ！（マターリと・・・）

おでかけ続きで一瞬７９に戻って心を入れ替え再スタートしたもので・・・(;^-^A （便秘だったせいもカナーリあり）ちなみに今はお茶も飲んでいます。

米粒ダイエットというのをテレビでやってたんだけど、効果あるのかな？
一応、今試してるんだけど、、。

170ｃｍ76ｋｇです。７月頭には82ｋｇ、年初は97ｋｇでした。
巨デブ認定されてた私ですが、この中で体型で逆転した人もいるかも。
でもこの間に今年同世代の人と会ってないので反応が分からない。
体型の変化って自分では鏡で見てもなかなかピンと来ないんだね。
太るときも痩せるときも。服のサイズははっきりと変わっていくけど。

長年腎臓悪くて，薬の副作用と静養がたたって太ってます．
喘息，アレルギー，心臓疾患もあって，有酸素運動ができませんが，
なんとか時間かけて健康的にやせたいと思ってます．
現在155センチ，60キロ．なんとか15キロは落としたい．．．．
病院のすすめで，糖尿病食（カロリー計算）みたいなものを
やっていますが，あまり効果がないような．．．
運動なしで，健康的に10キロ以上落とした方，いませんか？

>>236
「のんびり散歩」とか、「布団の上で軽いストレッチ」とか
そういう程度の身体動かし（運動というほど激しくない）でも駄目ですか？

でもなー、知り合いの男性も（今は健康体重と低い体脂肪率）
子供の頃ぜんそくとアレルギーで、寝こむことが多くて、
食べる量は人並みなのに運動不足で、肥満児だったから
正直、本当に体質に難ありの人の痩せ方がちょっとわからない。ゴメンなさい。

237さん．
今は普通に生活しているので，お風呂上がりのストレッチはやっています．
ウォーキングもしたいけど，今年の夏は暑かったので，
10分足らずで息があがってきてダメでした．
涼しくなったら再トライしてみます．
ところでその男性は，大人になって自然に標準体重になったんですか？
なにか特別なことやってやせんたんでしょうか？
私の場合，普通の人より水分保有率が高いと思うので，
利尿剤とか飲んでみようかなあ．

気功の呼吸法でやせるという話も聞いたんですけど，
ご存じの方いませんかね？

>>236
私が入院した時（腎臓）1400キロカロリーの食事してたけど
運動無しで1ヶ月で5キロ痩せたけどなぁ。

>>236
１５４センチ５６キロ→４５キロ　　こんなもんですがどうでしょう？
病弱なのでどちらかというと普段は安静状態に近いです。

糖尿病食を行っているということですが、普段運動しない人にとってそれは維持用の食事です。ダイエット食ではありません。一生続くと思ってください。
痩せるためには炭水化物抜きとかがいいです。カロリー低くするしか手はありません。
病後の診察とかで、１〜２ヶ月に一度医者に行っている人以外お薦めできません。
わたしは診察がある２週間前に１０さん式をやり効果がありました。
体調に変化があるかどうか常に確認しています。
ご自分の体ですからご自分で守ってください。
少しでもおかしかったら医者に行くことをお薦めします。
きついダイエットしてることは言わなくても血圧、血液検査、尿検査くらいはした方がいいですよ。

腎臓だとむくみとかもあるんですよね。
それで太っているのなら無理しないほうがいいんじゃないですか？

利尿剤はお薦めできませんよ。

利尿ならスイカが良いって聞いたことある・・

私も仲間入れて。

１５５�p５０�s３２�l
目標−１２�s３８�sが夢です。
お腹に詰まったものすごい脂肪が醜いです。
がんばろ。

>>236
ヨガがいいって聞いたよ。
教室とかに通わないといけないから少々お金はかかるけど…。
健康にもいいし、どうでしょう？

＞238
その人は、大人になって、というか、中学生になって
喘息とアレルギーがほぼ完治して、健康になったら
運動もできるようになって、自然に普通体重になったそうです。

ヘナチョコ体質な私に，
みなさん，いろいろアドバイスありがとう．
過激なスレが多い中，私も参加できるだけで，なんか超うれしー．

＞440
やはり糖尿病食ではやせないのですね．
基礎代謝も健常人より低いと思われるので，1200kcal／日を続けていても
まったく体重に変化がないんですよね．もっと糖質，脂質を落としたメニューに変更して，
摂取カロリーおとします．
主治医は「これ以上太るな」というだけで，具体的なアドバイスはしてくれないんですよね．
血圧（低し），血液，尿は定期的に検査しているので，大丈夫．
先月，むくみをとろうと思って水断ちしたら，
すぐに血液検査に跳ね返ってきて，しかられたよ（トホホ）．
でも，不健康なデブはやっぱりみっともないので，絶対やせてやる〜！
なんか，やせたら健康にもなれるような気がする（ﾜﾗ

＞442
医者にもスイカがいいって言われました．
でもそんなにたくさん食べられないし，
もうじきシーズン終わっちゃうね．．．

＞444
ヨガも，たしか呼吸法が大事なんですよね．
これなら私にもできそう（身体の柔らかいデブなので）．
近所に教室があるかどうか，さっそく調べてみます．
でもどれぐらい効果があるのかなあ．
ヨガでやせた方，いらっしゃいますか？

私も仲間に入れて。
162センチ、82キロ、立派な巨デブでございます。
本日、スポーツクラブに入会しました。
泳ぐぞぉ〜。がんばるぞぉ〜。
でも、2ちゃんねる売りに出されちゃったよ〜。
どうなるんだよ〜。

159cm、72→62kg。あと15kgくらい落としたい。
来年就職活動だから、それまでに絶対痩せたい。

私も身体弱いです。
だけど、動かない訳にはいかないので、
電車→一駅歩く、車→自転車、自転車→徒歩、みたいにしてます。

ﾏﾀｰﾘしてるね。
私は156cm、60kgのﾃﾞｳﾞ。
ほぼ毎日ウォーキングorチャリ漕ぎやってる。
あと軽い筋トレも。
綺麗に痩せたいなぁ。

みんな頑張れー（ｵﾏｴﾓﾅｰ

１０月には友人の結婚式。１０キロ痩せたいけどあきらめよう・・・。
せめて目標−３キロか？＜１ヶ月

仲間に入れて…。
今日、帰り道、知らないオヤジにに目の前で「うへー、すごいデブ」
と言われれた。すっごい悔しい。家帰って泣いてしまったよ。
でも、しょうがない、やるしかない。
みなさん、よろしくね。

あ、167センチ73キロです。

がんばろーーーーーーーーーーーーーー!!!

４月の時点で153cm57kgだったのを我流ながらも７月頭くらいまでに
食事療法＋運動で47〜48kgで安定するくらいまで頑張って落としました。
運動と言っても一日４０分の犬の散歩を早歩き＋ランニングを
混ぜたカンジでやったくらいなんですが。
食事の方はなんだか自分は朝を食べると昼に余計に食欲が出てしまうので
朝はシリアルバー一本とか程度にして昼は普通、夜は少な目で
週に２〜３度炭水化物を抜く、というかんじでした。
で、その体重がそれまでと同じ生活を続けているのに７月下旬から全くもって変わりません。
これはいわゆる停滞期ってヤツなんでしょうか。
それとも体がその生活になれてしまった、ということなんでしょうか。
現時点では太い！というわけではないですが目標が４３なので
あと４kgほど落としたいのですが、これまでより運動の量を増やしたり
カロリーを押さえたりした方がいいのでしょうか？
今くらいの方法が無理せずに続けられるのでベストかとは思っているのですが
今のまま続けても体重が減る可能性はありますか？

関係有りませんがダイエットに挫折しそうになったら体重だけではなく
ウエストとかのサイズも測ってみるのがオススメです。
体重は減ってなくてもサイズダウンしてる事って結構あって
励みになりますよ〜。

>>246さん
>>240です。
私も結構いろんな病気をして利尿剤を処方されていたこともあります。
その時は水は５００�o以下、それより塩分をとくに気をつけるよう言われました。
母も腎臓病で１日に使う塩分を醤油で計算して薬瓶に入れてもっていたくらいです。
（素材には味をつけなかった）
水分は夏場はとくにとったほうがいいですから塩分に気をつけてください。

あと、利尿作用にはスイカもいいですが小豆がいいです。
ご飯代わりに食べたり、玄米と炊き込んで食べると効果あります。
豆スレと玄米スレを参照してください。ダイエット効果もばっちりです。
運動しなくても健康に（たぶん）痩せられますから頑張ってください。

今156cmで63kgです・・。太る前は52くらいでぽっちゃりってカンジだったのが
いまではりっぱな横綱体型。。。


1番の悩みは胸。太ったら胸垂れて乳リンが巨大化！！サイアク・・・。


はぁ〜・・。でも45kg目指してガンバル。。

240さん
アドバイスありがとうございます。
糖尿病食も塩分かなーり控えめなので、
薄味料理にはすっかり慣れてしまいました。

それにしても、小豆に利尿作用があるとは知りませんでした。
いままで、あんこの材料ぐらいにしか思っていませんでした。
さっそくいろいろ調べて、小豆料理に挑戦です！

先は長い・・・

>254
「家庭の医学」の肥満症のところによると
食事制限だけでは耐性ができてしまうので
合わせて運動もしないと痩せれない。
って書いてたよ。
今、私もそんな感じ。やっぱり運動もしないとね。

164cm、60kgのメスです。
７月末からダイエット始めてやっとここまで減らしました。（スタート時66）
まだ１０kgは頑張りたいので仲間に入れてくださいー。

先はながいデブです。タッパは158。体重はスタート時は
83キロ。いちねんちょっとで69キロ。家族旅行で71キロに
もどってしまってガーンです。

第一目標は58キロ！がんばります

私も目標58キロ！　現在76.5キロ

とりあえず食事だけでやって、落ちてきてから運動やるんじゃだめなのかなー？

大デブだと、本当、動くのが辛い。下手に動いたら足痛めるし。
普段自転車なのを徒歩にする、くらいで良いと思うよ。
小デブくらいになったら、運動するようにすれば良いと思う。

大デブってどの程度？フタケタ（100未満）なら甘えず運動すべし。
最初は体が追いつかないけど2-3日で慣れる。
石塚とか森公美子（だっけ？）とかあの体であの動きなんだから、
体大きい＝動けないとは言えないはず。自分も97キロの頃運動してた。
ただ、最初から無理はしないで徐々に慣らしていくこと。

エアロバイク毎日こぐぞー！

最近めっきり体重が落ちない・・・

１７４ｃｍ　９１ｋｇ　筋肉質ではあるが、お腹はブヨブヨ。やはりデブだ・・・。
ラグビーやってた頃は７０ｋｇ前後　　もう一度あの頃に戻りたい。

最近頑張って腹筋をしてるんだけど、筋肉は付いたが脂肪が取れないままなので
腹が余計に出てしまった。やはりウォーキングでしょうね・・・・。
自分は肩と首と腕がマッチョなので、腹がブヨブヨでどうしようもないのにマッチョと
思われているから辛い。本当はただのデブなのに・・・・。頑張って痩せよう。
今の自分には自信が持てないし。

体重は変わらないのに最近ブヨってきたきがする。
これってやばいよね？筋肉が落ちてきたってこと？
にのうでとか触ると血が通ってないみたいに冷たいです。
おまけに彼にひとこと " wings "といわれてしまいました。しくしく。

7キロ痩せました。あと3キロが減らない…。一日1200カロリー、毎日ウォーキング1時間。を継続してるのですが、あと3ｷﾛのために効果的な運動その他、ご存じの方居ますか？
プールや筋ﾄﾚ等考えてはいるのですが、元体育会系のたくまし体型の為、ヘタに運動して筋肉太りするのが恐い…。ちなみに167の53、女です。よろしく助言お願いします。

やっと20キロやせましたーーー。
でも、まだまだ先は長いです。がんばろう。

>>272 ２０キロ！いいなー・・・

みなさん、すんなり体重落ちてうらやましいです。
私は特に下腹が異常なでぶなんですが、運動して１ｋｇ痩せてもすぐに１日でリバウンドしてしまい、
今年からただの１ｋｇも痩せてないんです・・・・
運動やってるんですよ。１日１ｈほどですが、歩いてはいるんです。
筋トレもやったのがいけなかったんでしょうか？
基礎代謝は筋肉が多いほど高くなるって言ってたものですから。
身長マイナス９０の体重です。ここ２年であれよあれよと１０ｋｇ太ってしまい
知り合いと会うのも嫌でひきこもりがちです。なんとかもと通りになりたいです。

１５５�pの５０�sですが。体重が一向に減らない！！
体脂肪は２９〜３２パーセントを行き来している。
最近、玄米に買えまして、ｽﾃｯﾊﾟｰもいつもより２０分多い、６０分
食後１時間後にやっています。
一日のカロリーは１２００〜１３００の間で、１０月にライブがあって
その時までには４キロは痩せたい希望有るんだけど、なんで減らないのかな。

スポーツクラブで有酸素運動中心にトレーニングしてます。
本気で体重を減らしたい場合、毎日やらなくちゃダメですか？

あと、インストラクターの薦めで、有酸素の後に
軽くマシントレーニングで引き締めをしてるんだけど、
重い筋肉が付いちゃったりしないだろうか・・・と不安。

>275
運動は食前にした方がいいらしいよ。
運動後の食事は食べ過ぎないようにネ

＞274 食事はどんな感じなの？
個人差あるけど、ウォーキング一時間で一日1200カロリーを一か月続ければ、274さんの体重からして、3キロくらいは落ちそうなもんだがねぇ…。

25歳以上の人は急激に痩せない方がいいよ。
すごく老けるから・・・。

自分もそうだったし、昨日あった友達、急激にダイエットで痩せたんだけど
やばかった。法令線でまくりで、顔がすごく老けた。
「やせたね」っていったら、かなり喜んでたけど
顔はある程度肉がついてたほうがいいと思う。（歳が上の人は）

>>277えっ！？
そうなの？？食後の運動が一番いいと聞きましたが！！

>>280
かなり太ってる人は食前の運動の方がいいと本に載ってた。
燃やす栄養をたくさん持ってるから。
でもある程度ダイエット成功し標準に近い人は食後のほうがいいとのことです。
理由はさっきの逆。私もそうしてます。
ただ前日の夜、食べ過ぎたときなんかは朝は食事前にジョギングします。

現在155センチで73キロです。
一年前は90キロ、半年前は80キロでした。
入院するほどムリな食事、運動で体壊してしまい
それ以来あまりハードなことはせず
食事に気を使い間食を止め、半身浴とストレッチ、マサージはかかさず
週に何回か1時間お散歩程度の運動しています。
運動が足りないのはわかっているのですが、急激なものは
まだ止められているのでできません。
ゆっくりリバウンドしないように減らしていきたいと思ってます。
つらい時ここに来たいと思っています。
みなさんよろしくお願いします。

>>282
どうしてそんなに太ってしまったんですか？
あれ？太ったんじゃなくて痩せたんですか？
え？９０ってその身長で本当ですか？
私の２ば・・・

ごめんなさい、逝ってきます。

>>283
どうして太ったかというと運動より食事の方が多かったからだと思います。
一年前の90キロから73キロに減ったんです。
文章が変で誤解させてしまったみたいですね。すみません。
283さんの2倍だったんですね。283さん目指して頑張ります。

＞＞２８０
食前がいいみたいよ〜脂肪燃えやすいし運動した後にご飯食べると
筋肉になりやすいらしいし。がんばってください！！

冷静な282さんに乾杯。
こういう人って応援したくなっちゃうな。頑張ってください！

−10kgってどのくらいの期間で減らすのが健康的なんでしょうか？

>287
リバウンドしない目安として、１ヵ月に体重の５％の減量が限界。

>>286
ありがとうございます。
レスがついてると思わなかったので素直にうれしいです。

今年中に10キロ減らすのが目標です。
少しずつ運動を増やしていきたいと思ってます。

なっちありがとう（ ● ´ ー ｀ ● ）←この書き込みを寝るとき（PCやめるとき）3かい書き込んでから電源きると願いがかなうっていわれてるからだまされたと思ってやってごらん（　‘д‘）

マラソンとかウォーキングが苦手、きついって人は
パラパラおすすめします。連続３時間ぐらい平気でいけるよ
２００曲以上あるから飽きないし。
今でも続けてます。
私の場合、ほかにも食事制限やステッパーなどで
５５→４５キロになりました。

＞　２９１
パラパラいいねー。でも私は３時間分もの振り付け覚えきれないかも（笑）
似たようなのでDDRもよく勧められてるよね。
DDR３あたりだとダイエットモードも入って消費カロリーも
目安程度に表示されるので初めてやる人は3を買うのがいいかも。

しかしマラソンはともかくウォーキングをキツイと思う人は
本気で痩せる気はないと思われる。

皆サン初めまして＆コンバンワ(*＞▽＜*)ﾉ
私も仲間に入れて下さいっ！！

今156.5cmで78kgです･･･。
6月初めが68kgだったのですが、外食+間食で一気に･･･(´д｀;)
丁度（？）遠恋中なのでこの機会に本気で頑張ってみようと思います。
16日カラ地元のフィットネスクラブに行って運動も始めます！！
時々体重を報告するつもりなので、その時はヨロシクお願いします(*＞ω＜*)ﾉ

ウォーキングをしてるけど
自転車が邪魔。
車道走れ！

私も１０キロ減量したい
フィットネス入ろうかな・・・

sage

何が一番効果的かしら？

私も参加します。現在１５５ｃｍ６５キロ・・・。
６８キロから６３キロに１ヶ月で落としたのに、３日どか食いしてしまい
２キロ増えました。鬱だ。目標は４５キロです。長い道のりですね・・・。
食事制限しても、ついお菓子や炭水化物が多くなってしまいます。
しかもストレスたまるとどか食いしてしまうので自分との戦いです。
とりあえず、９月終わるまでに２、３キロ落とすのが、目標です。
１８歳で体脂肪率３２％はやばすぎ・・・。一日１３００カロリー位に
しようかな・・・。

＞２９８
１８歳なら高校生？？
私は高校卒業したらストレスがかなり減って
どか食いすることがなくなったよ
ちなみに私→現在１５７ｃｍ５６キロ
６０キロあったけど自然に減ってきてるよ
一緒に頑張りましょう

私もどうか仲間に！
153センチの56キロです。8月14日からダイエット開始して、１ヶ月と
一週間で6キロ減らし、上記の体重になりました。
ダイエットメニューは、下記の通りです。

食事制限：朝：なし（寝てるので）
　　　　　昼：好きなもの（私は白いご飯が大好きなので、ご飯と納豆とかご飯
　　　　　　　とシラスとか食べてました。）
　　　　　夜：炭水化物抜き。ゆで野菜を中心に食べる。週イチでレバー（鉄分
　　　　　　　摂取のため）
この他、肉抜き、甘いモノ抜き、揚げ物抜きを決めてました。
同時にジムにも通っていて、片道３０分かけてチャリで週３日〜５日通って
いました。３０分エアロビと４５分のステップ運動（階段の上り下り運動み
たいなもの）、３０分のエアロバイクなどをしていました。

このメニューでダイエット開始から３週間ほどで５キロ減。でも、この５キロ
減の声を聞いてから、全くもって体重が下がらなくなりました。
全く同じ食事量、同じ運動量なのに。
その為、先週の金曜日から夜抜きにしました。そしたら１日に５００グラム
ずつ減っていきました。そして現在５６キロ。

事実上１日一食なので、絶対長く続かないと思うので５４キロになったら
また夜食事をとるようにして、運動量をちょっと多くしようかと思って
います。食事もバランスよくとらなくちゃいけないと分かってはいるのですが、
体重が減ってくれないと、どうしても気がめいってきちゃうんですよ・・。
５４キロにまでなったら、マターリとした気分にもなるだろうと思って。

私はふとももとお尻がすごい太りました。そのせいか、６キロ減の効果も
腰周りからお尻、ももにあった感じです。でも内ももはイマイチ・・。
前ももと後ろももに効果アリって感じです。本当は内ももどうにかしたい
のに・・。あとあごが痩せたと周りの人は行ってました。
今ちょっとめげ気味なんです。空腹感は不思議とあんまりないけど、なんか
もうダイエット止めちゃいたい衝動にかられます。やめたら楽だろうなぁ
とか考えちゃったり。いかんですね！
私のダイエットのいかんところとか、体重が減らなくなった要因などわかる
方いらっしゃいましたら、良かったら教えて下さい。がんばります！

１ヶ月ほど前に書き込んだ者です。
７月１日に164ｃｍ、75kgからはじめて、今朝、念願の-10kg になりました！
太る前にはまだ戻ってないんだけど、う、うれしい〜〜。
あと-8〜-9キロは減らしたいですが、ここからはマターリ行こうと思ってます。

>>300 さん
停滞期なんでしょうか？　ツライですよね。
私も最初の１ヶ月で5キロ落ちたのですが、そのあと、２週間半は
体重計にのるたび、いつも同じ数字、という日が続きました。
めげたけど、この板で励まされたりなどして、とにかく有酸素運動を毎日続けていたら、
あるときを境に急激に体重が落ちました。
体重グラフをつけてるんですが、私の場合、月の前半はまったくといっていいほど
体重が動きません。それでもとにかく運動は続けていると、月の後半にストーンと落ちる
というパターンが続いてます。

>体重が減ってくれないと、どうしても気がめいってきちゃうんですよ・・。
>５４キロにまでなったら、マターリとした気分にもなるだろうと思って。
っていう気持ち、よく分かります。私も最初の２週間はとにかく加速しなきゃと思って
10さん式とかやりましたもん。
でも、その後はふつうの食事（1000〜1200カロリー）に戻してます。
自分の感じですが、マイナス5キロから先は、3食食べて、
運動を増やしかないじゃないかなあ。

がんばってください。
私もがんばります〜。

301さん、どうもありがとうございます！

10キロ減なんてすごすぎ！約２ヶ月で10キロ減ですよね・・いいなぁ。
なんとかヒーヒーいいながらダイエット続けています。日曜日55.8キロに
なったけど、今朝はなぜか56.4キロ・・・・なぜだ・・。
この55キロ代と56キロ代はでかいぞ・・。

301さんの言うとおり停滞期に入っているのかもしれないです。ここが正念場
ですね。エクセルで毎日体重を記録してるんですけどね、折れ線グラフで。
ずーっと平行線だと本当にゲンナリしますね。と同時に、昔のところからみると
上下しながら下っていっているのがわかって、それに励まされたりもします。

ちょっと運動量増やしてみよかっな・・。がんばります！めざせとりあえず49
キロ！しかし、ダイエット中に限ってみんな飲み会とかＢＢＱとか誘ってきちゃ
って・・。毎回断るのもアレだから、たまには行くようにしてるんですが、辛い
ですね。帰ったら即効体重計乗っちゃいます。行ったら行ったで食べ物食べない
ようにしてるし（なぜ居酒屋は揚げ物が多いんだ）。

とにかくがんばるぞー！おー！

　　　　　　　　　卍卍卍このスレッドを占領した卍卍卍

　　　　　　　　　　　★★★目標７０キロ★★★

　　　　　　　　　††私は未来の自分に同化する††

４８時間ハリウッドミラクルダイエットについて知りたいです
今体重が停滞期にに入って一週間もう１キロでもイイから落ちてくれないと
精神的にきついよ。効くのであれば直に買いたいです。情報お願いします。

age

＞３０４
興味あり、age

age

マジ頼んます

>>304
　停滞期は体型が変わるための準備期間だから、むしろ喜んだ方がい
　い。停滞期が辛いのはみんないっしょ。焦らず淡々といままでのど
　おりの食生活をして、運動を１割ほど増やすべし。
　罵倒スレの過去ログpart2-404を読んでみれ。(藁

　買い物板にスレ立っているし、美容板の倉庫にもあるはず。
　日経ヘルスの今月号もジュースダイエット特集だけれど、個人的には
　どれもお薦めしないよ。

＞むしろ喜んだ方がいい。

体重が減らないんだからどうやっても喜べないと思うんだけど、
私はダイエットの一時休憩期間だなと思うことにして、
体重が増えないよう気を使いながら適当に食事を増やしてます。

身長１５９の体重６８。
私も頑張ろう！

保守sage