★ビールやめさせて下さい★

でぶです。原因は酒と酒による中枢麻痺のドカ食いです。
ガンマ値は高くなく、肝臓丈夫なのが災いしていくらでも
飲めてしまいます。
誰か助けてー！！！！！！！

だれもやめさせてくれないのね。ちっ。
今日も飲みに行く約束してしまったよ。

自分の意志が弱いから太りつづけたんだね
人に頼る前に努力しなよ
ダイエット成功してる人は皆それなりに努力してるよ

アルコール中毒なんじゃないの？
わたしもかなりの酒好きだけど
努力してコントロールしてるよ。
人に頼るなって。

うげっ。そのとおりですう。そんな奴でも酒が飲めなくなる
方法知ってる方いませんか？

刑務所に入るとか、急性アル中で一度死んでみるとか･･･。

病院行くことをおすすめします。まじで。

>>6
>刑務所に入る
いい考えですね。

ビール大好きだったけど、ダイエットのために殆んど飲まないようにしてるよ。
飲むのは１ヶ月に１〜２回に自制してます。
久々のビールの味は格別じゃ。

一週間、お酒とお菓子（間食）を絶対にやめてみてください。
その後はそんなにきつくなくなり、痩せるはずですよ。
自分も今、そうしてますから。以前はアル中ぎみでしたが。

人事とは思えないのでマジレス。
まずは飲み友達に話そう。
事情を理解してもらって節酒に協力してもらおう。
禁酒だと辛すぎるし、たまには飲みたいだろうから「節酒」ね。
セルフコントロールする力が弱い（失礼）のならとりあえず周囲に自分の気持ちを知らせる事が大事。

本当にアル中が進んでしまったらダイエットどころじゃないよ。病院に行くしかないけど．．．
もし内臓に問題は無いけど入院が必要な程アル中が進んでいる場合、普通の病院じゃ受け入れてくれないよ。
自分の身内がそうだったから知ってるんだけど精神科の病院に入院になるんだよ。嫌でしょ？
そうなると本人だけじゃなく家族も辛い思いをするよ。

もちろんそこまで>>1さんは酷くは無いだろうけどね。
自覚があるんだからきっと止められるよ、頑張って！！

みんなやさしいねー。
9〜11さんありがとう。今週末は予定があるので来週月曜から頑張ってみる。
昨日はビール１本、酎ハイ２本真露750ｍｌ１本飲んでしまいました。
最近朝は肝臓のためにしじみのみそ汁又は野菜ジュース、昼は体重のた
めに豆腐１丁と納豆１パックにしてるんだけど夜はつい飲んでしまいます。
私の場合、ちょっとでも飲むと、飲み上げない（飲み上げる＝つぶれるか
眠くなるまで飲む）と気が済まないんです。
問題ありとは思ってたけど「精神科」なんて言われるとほんとに怖いので
頑張ります。
禁酒とダイエットの報告しますのでまた来て下さい。
ちなみに今158センチ62キロです。
去年までは53キロでした。やばすぎます。服がみんな入らなくなりました。

１５６ｃｍ６１ｋｇ→ビールをやめて運動したら一ヶ月で５７ｋｇ。
特に食事は減らしていません。これからが正念場です。ビールは太るねえ
このサイトをチェックしたらいいよ
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

ビール太る？
一緒に色々食べてるでしょ。
だから太るんだよ。
ビールそのものじゃ太らんわい。

>>12
おいおい、朝は味噌汁か野菜ジュースしか飲まないってこと？
で、昼は豆腐と納豆だけってことか？
で、夜はビールと焼酎のボトルを空ける？

救い様が無いほど悲惨な食生活だ。死ぬよ。アルコール中毒以前に
栄養失調に陥るな。いや、もうなってるかも。「栄養失調」ってのは
「栄養がない」ってことじゃないよ、栄養が偏ってて生命活動を維持
するのに適切なバランスを失った状態。あなたはすでにその状態の
可能性高い。
直すべきは
１．食事。あなたの書き込みを読む限り、どうやらメニューの選択
　　の自由度は高そうだから（普通学校や職場で納豆食べられない
　　からね）、痩せることを目標に置くなら、食事を１日５回、
　　やや少なめに摂る。高タンパク低脂肪低カロリーを心がけること。
　　肉の脂身、鶏の皮は排除。揚げ物も食べない。白い御飯もきちんと
　　少量で良いから食べる。メニューについての詳しい内容は、
　　本屋さんでダイエット関係の本が売ってるから参考にして。
　　ただ、「私はコレで痩せた！＠＠ダイエット」みたいなタイトル
　　の本は買わないこと。タレント本はまず論外。リンゴダイエット
　　みたいな単品ダイエットは忘れること。私のオススメは、
　　「体脂肪を減らして筋肉をつけるトレーニング」（永岡書店発行、
　　総監修：山本義徳、１３００円）。内臓脂肪や皮下脂肪がつく
　　メカニズムが結構詳しく、しかも分かりやすく解説されてるし、
　　ダイエットの補助にもなる各種サプリメントについての説明も丁寧。

あんたビール会社の人か？

１５の続きね。
２．生活習慣。あなたは１日にどれくらい動いてる？　スポーツでなく
　　とも、たとえば立ち仕事でチョコチョコ歩き回るとか、ウォーキング
　　とかしてる？　あくまでも急激な体重の増加からの想像だけど、
　　自分の体重が重くて動くのが一層億劫になってるんじゃない？
　　それで、動かない＞筋肉が痩せて筋力が落ちる＞代謝が減って、
　　それまでと同じ量を食べても太る＞余計体重が増える＞更に動く
　　のが億劫になる・・・という悪循環に陥っているのではないか？
　　すぐにでもフィットネスクラブにでも入会するべきだ。別に
　　筋トレだのエアロバイクだのしなくて良い。今のあなたには酷だろう
　　から。プールに飛び込んで歩くだけでも全然違ってくるはず。
　　水の中だと体が軽くなるし、抵抗を受けながら歩くだけで有酸素運動
　　になる。エアロバイクを漕ぐのと違って汗だくにならないし。
　　私が通ってるクラブでは、あなたよりオデブな女性がワンサカ来てる。
　　皆頑張ってるよ。

これが最後。
３．酒。私も毎日晩酌はしてる。缶ビール２本＋ワインをグラス２杯
　　程度。これにおつまみを加えて夕食としてる。この時ばかりは
　　御飯は食べないな。良くないのかも知れないけど。
　　ビールやワインに加えて御飯食べたら糖質が多すぎちゃうんじゃ
　　ないかと思ってさ。で、夜にフィットネスから帰って来てから
　　飲む、というのが私のパターン。この時のおつまみ（というか
　　実質的におかず）は、やはり運動後だけあって蛋白質が豊富な
　　もの。でも脂肪はダメ。鶏の胸肉なんかをサラダオイルを使わずに
　　焼いたやつとかをサラダに入れて食べたりする。めんどくさい
　　時は、オイル無添加のツナ缶で代用することも。それから、刺身
　　なんかも食べるね。まぐろの赤身とかカツオとか貝柱とか。
　　これらは余分な脂が乗ってなくて良い。

長々書いてスマソ。因みに私は１６９ｃｍで体重はあなたより５００ｇ
ほど軽いです。
あ、ビールが太るか否か、だけど、多分太ると思う。というか、体重が
減りにくいのは事実かと。だからキリンから出てる「ラガースペシャル
ライト（糖質５０％オフでアルコール度５％のまま）」しか飲まない
とか、ビール飲むときは白米食べないとか工夫するしかない。
スナック菓子やポテチでビールなんて愚の骨頂。

15様、ご、ご丁寧に有り難うございます。
運動は、大嫌いなんですけど２週間ほど前にアブスライドを
購入し、毎日２０〜３０回飲んだ日でもやってます。
ＣＭではこのぐらいで効果はばっちり！！といってました。
あと、私は普通の会社員（事務系）です。
会計事務所なんですけど納豆食べててもだーれも文句言いません。
生活習慣の話、本当に耳が痛いです。立ってる人を上司でさえ良く
使ってます。「プリンター電源入れて下さい」とか「はんことってー」
とか。体重の増加のせいだったのかあ…。
アブスライドどうでしょう？

あげ

アブスライドがどういうものか知らないのでなんとも言えないけど、
痩せるか否か、は、その運動で消費したカロリーと、筋肉の成長による
基礎代謝の上昇によって決まります。
アブスライド２０−３０回やって、どお？　どの部分の筋肉を使う
運動か分からないけど、２８回目くらいからは歯を食いしばらないと
出来ないくらいの負荷が掛かってる？　３０回連続で出来て、「ふう」
っていうくらいの運動なら、その効果は無視しても良い程度のもの。
電車に乗り遅れそうになって、ホームまでの階段を一気に駆け上がった
くらいで「今日は運動したなあ、うん」なんて思う人、居ないでしょ。
日常生活での誤差範囲です。

君ね、開き直ったデブになったらダメだよ。もうなってるかもだけど。
本格的に開き直ってるデブの人ってさ、「これが私なんだからしょうが
ないでしょ」とばかりに、食べる量にも制限なしだし、怠惰になる
ことにも他人に迷惑かけることにも無頓着になっていくみたい。
カラダが大きくなって、気まで大きくなっちゃうのかな。
そのくせ理屈だけは１００人前、実践はせず、その言い訳は１００通り
用意してる。まあ、世の中には「動けるデブ」と「動かないデブ」が
あるようで、私は知り合いに両方居る。動ける方の人とは仲が良いし
尊敬もしてる。人柄も好きだし、年に何回か一緒にスキーに行ったり
してる。動かない方とは、一緒に何かをしようとは思わない。排除する
つもりはないけど、個人的に付合いたくはない。食べることと飲むこと
にしか興味なくて、口を開けば知ったかぶりのウンチクと痩せない事と
動かない事への言い訳だけの人間なんて付合う価値なし。
そういや最近、アノ人浮いてるな。皆同じように思っているのだろう。

かえすがえすも耳が痛いです。
お陰様で頑張れそうです。↑そんなデブになりたくないですう。

お酒を我慢できないのは立派に真性のアルコール中毒なんだよね。

＞でぶまるこ
頑張れ。フィットネスクラブに行くと、もう５０歳越えてるような
オバさんが、一人黙々とマシーンジムで汗を流している光景に出くわす
ことがある。結構おデブ。女性の場合男性に比べて筋肉がつきにくい
から、筋トレの成果（筋成長による基礎代謝の増加）はなかなか現れて
来てないと思うんだけど、それでも、口に出して「いち、に、さん」
ってカウントしながら頑張ってる。で、その横では、どう見ても７０過ぎ
と思われるお爺さんが懸垂してたりして。そんな姿にちょっと感動。
心の中で「頑張ってね」と思いながら、自分も黙々と。
だらしないデブは嫌いだけど、自分に疑問を持って行動する意志のある
人には出来る限り協力したいと思うな。

初めから全部完璧にこなそうなんて無理だから、徐々にはじめれば
良いんだよ。揚げ物だって、どうしても食べたいと思えば、１，２
週間に一回くらいは良いか、とか。ここで大事なのは、本来食べない
ほうが良いものを食べてると自覚することと、食べたこと、食べた量
を忘れないこと。そして大体何カロリーくらいオーバーなのか推測する
こと。更に、どの食品に脂が多く含まれるか、カロリーが高いかを
知ること。例えば、いなり寿司なんて油と砂糖と塩分が多い食品だと
認識するべきだし、カレーライスも、ルーを作るのに小麦粉やラードが
ふんだんに使用されていて、肉や野菜を調理する方法として良いとは
言えない。コンビニのおにぎりを買うときは、カロリー、蛋白質、脂質
の量をチェックすれば、どの具のものを買うべきか分かる。
たしかａｍｐｍのおにぎりにはカロリー表示が無かったような。
ファミリーマートのおにぎり、お惣菜は、全てカロリー表示がある。

そうかあ。運動すると基礎代謝が上昇するからカロリーが沢山消費されて
痩せるんですね。イメージがわきました。こんなに励まして頂いて、なん
か今度は頑張って酒を我慢出来そうです。
私の場合、毎日飲む訳ではなくて大体水曜日と土曜日なんですけど、水曜は
会社終わってからで、土曜は近所に住んでる女友達の家で昼間っから飲みます。
缶ビール500を３本ずつとワイン１本ずつ（ワインは必ず人数分用意します）
最後は真露１本ってとこでしょうか。ほぼ毎週やってました。
つまみは、はじめのうちは「今日のテーマはヘルシー」等と言ってお刺身や
もずく、きゅうりなんかにしていますが最後は満腹中枢がブチ切れ、パスタや
チャーハンを作って食べます。酷いときはワインが終わったあたりで寿司屋に
行ってまたビールから始めることもありました。
多分その日摂取カロリーは3000、いや4,000�iは行ってたでしょう。
もっとけなされると思って、きついこと言われたらその気になるだろうと
このスレたてましたけど、皆さん親身に指導してくれて逆にその気になりました。
有り難うございました。
今日のお昼はたまごどうふ・まるちゃんのわんたん（175ｷﾛｶﾛﾘｰ）・野菜ジュース
にしました。痩せますよー！！！

そんなに急激に食事制限して大丈夫なもんですか？
でぶまるこさんの場合、お酒の量をきちんと
調節してバランスのとれた食生活を送れば
ある程度までストンと体重は落ちると思うんですが。

ダイエット＝食事制限と思いがちだけど、でぶまるこさんは
食事制限よりまず食生活の見直しから始めた方がいいんじゃ
ないんでしょうかねえ。

うーん、確かに２６さんの言うように、もしかしたら勘違いして
しまってるんではないかという心配が・・・・
２５に書かれていたメニュー自体が悪いわけじゃない。ただ、昼御飯
としてはやや少なすぎるかも。まだお昼で、これから午後の仕事が
あるわけだからね。まあ、これと同じくらいのカロリーを１日６回
くらい摂るってんなら話は別だけど。
しっかし土曜日の恒例の宴会の話は強烈だわ。
痛みに耐えて良く頑張ってる！感動した！頑張れよ！と、彼女の肝臓
にエールを送りたい。
これやってちゃ、残り６日でいくら摂生してても振り出しに戻っちゃう。
食事運動云々の前に、その友達に肉体改造宣言する必要があるなあ。

くれぐれも、食事を抜いたりしないように。むしろ小分けにして
回数を多くすること。そのほうが、総カロリーが一緒でも、脂肪に
なりにくい。たとえば、一回の食事で体に吸収される蛋白質の量には
限度がある。代謝アップをねらって筋トレして、そのあとにお肉を
しこたま食っても、そこに含まれる蛋白質全てが吸収されるわけじゃない。
あぶれてしまう蛋白質くん達がいるわけ。彼等はどうなるのか？
そう、脂肪になって、予備のエネルギー源になる。食事を小分けにする
ってのは、この「あぶれちゃう蛋白質」を出さないためにも有効なの。
それに、知ってると思うけど、食事回数が少ないと、体が軽い飢餓状態
になって、次の食事の時に出来る限り栄養を吸収して、予備エネルギー
も備蓄しようとするから、余計太る。更には、カロリーを気にする
あまり、栄養が不足すると（特に炭水化物が不足すると）、なんと
体が勝手に筋肉を分解して（という表現でいいのかなあ）そこから
栄養を摂ろうとしてしまう。筋肉が大きいと、体温を維持するにも
余計なエネルギーが必要だから、リストラされちゃうわけだね。

あー、なんだか心配でほっとけないよー（笑
でもまあ、ここに書いてあることや本を参考にしてくれれば、
すこしずつ応用の仕方も分かって来て、正しいダイエットになると
思うよ。
いつでも相談にのるから、レポートしておくれ。

はい。では、あとでちょこっとなんか食べます。野菜ジュースと
塩せんべい等で良いでしょうか。
今日はそろそろ上司が帰ってくるのでお返事出来ませんが、月曜日
ダイエット生活についてまたご報告しますね。
明日の恒例の宴会はもちろん断ります！！！
１５さん、本当に有り難う。

　　,,,,,,,,,,,,,,,∧,,∧　 　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
〜′,,,,,,,,,,ミ,,ﾟ∀ﾟ彡＜　age
　UU"""" U U　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

>>28

断るのでなくて、その会自体の趣向を変えてしまうのもアリかも。
他の人だってそんな生活してたら体に悪いはず。ありきたりだけど
みんなを巻き込んで豪勢に手作り料理の会にするとかね。

気になったんだけど、野菜ジュース飲むの多くない？野菜ジュース
って野菜取れない時、足らない時の補助的な役割としてと考えた方
がいいよ。わたしは料理をするようになって旬の野菜のおいしさが
わかるようになった。なるべく野菜はおいしく味わってたくさん
食べよう！！

もう見てないかもしれないが、２８の「野菜ジュースと塩せんべい」
について。

ま、悪くはないかもしれないけれど、単純に言って、塩せんべいって
炭水化物と塩だけだよね？(笑
どうせたべるなら、もうちょっとバランスのとれたもののほうが。
それに、絶対的に足りないかも。お腹に満足感が出るほどおせんべ食べる
のなら勿論ダメ。
コンビニに行けば、バランス栄養食みたいなの売ってるでしょ。
仕事の合間にちょいと摘む感じで食べるなら、そういうのも便利だよ。
私が気に入ってるのは、明治製菓から出てる「パーフェクトプラス」。
チーズ入りとかチョコレート味とか、何種類か出てる。結構色んな
栄養素が入ってるから良いよ。特にパーフェクトプラスの場合、
ホエイプロテインを使用してて、成分表を見ると７ｇくらい含まれてる。

＞３０
そうかも。でもま、何か飲みたいときに野菜ジュースをチョイスする
のは良いね。私の場合は、ＤＡＫＡＲＡを飲む。あのＣＭ好きだなー。

あ、でぶまるこちゃんねえ、３０さんの言うとおり、その集まりを
巻き込んでダイエットの会にしちゃうと楽しいよねえ。無理かなー。
その友達って、恐らくあなたと同じような食生活を送ってる人達
でしょ？　だとしたら、説得するの難しいかもね。あなたはたまたま
痩せようと思ってこの板にスレ立ててやる気になったけど、友達まで
そう思うかどうかは分からんもんね。
このスレをプリントアウトして、皆が集まった場所で披露したら
どういう反応が返ってくるのだろう・・・？

お酒飲んだ後に脂っこいモノ（ラーメンとかお好み焼きとか炭水化物系）食べるのって
続けると癖になるよね。
アルコール入ると満腹中枢壊れてきていくらでも胃の中にはいっちゃうの。
わたしもそれで短期間で１8ｋｇ太ったよ。最高の時で158ｃｍ74ｋｇ。
さすがにこれはヤバイと思って２週間酒断ちしたらそこまで飲まなくなった。
飲まなかったら、必要以上に食べなくなって少しずつ痩せてきたよ。
少し体重落ちたらもうちょっと痩せるかも！！
っていう気になってきてダイエットも頑張れる。
現在５６ｋｇ。まだまだダイエット続けてます。

毎晩飲んでしまう気持ちよく分かります。楽しいんですよね。
楽しみたい時は思いっきり飲んで楽しんで、飲まないって決めた日はがまんする。
急に頑張りすぎないで、アルコールなしで過ごせる日を少しずつ増やしていって
みてください。
ストレス溜めない程度にちょっとずつ頑張ってくださいね。

15さんは女？

あ、私は男です。いや、自分でも少し気にしてたんですよ。自分の性別どっちか
気になる人いるんじゃないかな、ってね。始めに「私」で書き始めちゃいました
からね。

私も人ごとに感じられないのでカキコ
私はね帰宅してすぐビールの缶を開けてた
ロング缶を３本程飲んでたの。自分でもアルコール依存症かなと
思う位、毎日ね。さすがにやばいと感じて（背中が痛いとかで）
今、玄米食べてますわ
飲まない！って心に決めて、すぐ飯食っちゃうのよ
飯食べた後も飲み続ける人は駄目かもしれないけど
飯粒食べた後って飲む気にならないでしょ？

あと、飲み倒すっていうので一つなんだけど
入眠作業にもなってるよね
まだアルコール覚える前って寝る前に何してた？
布団入って雑誌読みながら・・・とか飲む以外あったでしょ？
それをする。体がそのうち入眠作業として覚えるから。
そして朝ご飯を必ず食べよ！ね！
酒さえやめればすぐ痩せられそうな方だし
つらかったらここにカキコしよ！

何だか凄く良いスレになってきましたねー。皆さん頑張ってください。
私もこれからフィットネスに行ってきます。
今日は職場で着替えてたら、「何気にイイ腹筋してますねー」と言われてちょいと
浮かれております、はい（笑

それにしても、今頃でぶまるこちゃんはどうしているのだろう？
飲み会で真露やらワインやらガバガバ飲んでるってのは無いと思うけど、
友達を納得させられたのだろうか？？

デヴマルコさん、何歳なんだろう？

>>36
背中が痛いとは・・・？
私も晩酌してたら、背中と胃の間のようなところが痛むんだけど。
これはただの胃痛なのか？

腎臓疾患です。

>>41
そおっすね。ああ、肝臓の場合も考えられるのかなあ。たしか触診の時は前から
押さえる筈だけど、何しろ大きい臓器だから背中に近いほうに痛みが出ても
おかしくないか。　あと、心臓後壁に痛みが走った場合にも「背中がいたい」という
感覚になる場合があるそうです。
でもまあ、晩酌中に背中が痛くなるって、それは非常にやばいですよね。
内臓が悲鳴上げてるわけだから。私も、酒量が一番多かったときは、
１日に缶ビール（３５０ｍｌ）４本飲んで、それからワインをボトル半分、日本酒を
１合、ブランデーをちょっと、なんて飲んでまして、「これはまずいよなあ」と
思ってはいたのだけれど、背中が痛い、という所までは行かなかったなあ。

>>39
私の想像では、２０代後半。２８、９くらいか？
でぶまるこちゃん、月曜日に出社して驚くのだろうな。こんな話題で。
ま、いっちょプロファイリングごっこしてみよっか。
１．
いくらおデヴになって態度がでかくなても、たとえば短大出てから
入社１，２年目で「立ってるものは上司も使う」とか職場で納豆、とか
はやりにくいのでは？　それなりに社内での地位を確保した年代の筈。
つまり、２０歳〜２３歳の可能性は低い。

２．
しかーし、土曜日に友達と「集まって」昼間から宴会するってこと
は、皆さん結婚してないってことだろうから、そんなにトシいって
ないんだろう。つーことで、３１歳以上の可能性は低い、としとこ。
キャラ的にそのくらいな感じもあるんだけど（笑

３．
気になるのは、宴会のあとに寿司屋で飲みなおし・・・・これは
結構経済力がないと出来ないよなあ。２５歳くらいだと、キツイと
思う。

というわけで、私の予想・・・・２８！！　どーだ！
・・・・ごめんね、こんなんで遊んで。

でぶまるこちゃん待ち上げ

お、おはようございます。
なんか、43の人、探偵のようで怖いです。結構当たってます。
言われてみれば、25歳より前の頃は河原でバーベキューして飲み上げるとか
良くしてました。お金なかったんですね。
さて！！
お陰様で今週末は極めて普通に過ごしましたよ！！と言っても、もともと
今週は予定があって宴会のお誘いがあっても断るはずだったのですけど。
土曜日は朝：青菜炒めとそうめん１束＆野菜ジュース
　　　　昼：（外出したので）イタリアンで
　　　　　　前菜の盛り合わせ、パスタ、コーヒー＆小さいケーキ
　　　　　　（いつもならパスタもケーキも一番ｶﾛﾘｰありそうなのを選ぶところ
　　　　　　　じっと我慢でフレッシュトマトのパスタとパンナコッタにしました）
　　　　　　ビール一杯だけ飲んでしまいましたけど、他の友達が飲まない子たち
　　　　　　だったのでなんとか持ちこたえました。
　　　　夜：バランスアップ（こういうの、買ったこと無かったんですけど結構い
　　　　　　けるじゃないですか）＆たまご豆腐
日曜は朝遅かったので１１時と６時３０頃にみそ汁、ごはん（軽く１杯）、納豆、
鮭１切れを食べ、間食はしませんでした。うーん健康的。
運動も、２時間ぐらい散歩してみました。
　ところで！１５さんや他の皆さんのおかげで、ダイエットを志すことが出来、
しばらく見ないをふりしていた体重計にのってみたら、がっびーん！！
64ｷﾛまで増えてました。早く気づいて良かったのか、遅すぎるって言うのか
かなりショックです…。

>>45
両日とも野菜が全然足りてないっしょ。
特に日曜は野菜食べてないジャン。
ダメダメっす。お浸しくらい食え。

よく見たら43の人、師匠：１５さんじゃないですか。
１５さん男性だったんだー。

この仕事の第一の特徴は､一切あなたの顔も名前も出さずに
お任せして進めることができることです。

即収入になりアップもダウンも組織も無く、
何人入らないと収入にならないとか
何段目から、オートシップ、片伸び、
一切関係の無いFuture-Webのご紹介です。
毎日少しづつ、掲示板とかＭＭ、ＭＬ等、で
宣伝しているだけですが
一日に５件〜１０件くらいの申し込みがあります。

即収入の欲しい方必見です
■詳細は今すぐこちらから
http://futuer-web.com/7823/

納豆はね一日一食がいいよ。あんまり食べ過ぎると痛風の原因にも
なると医療関係の仕事をしている父が言ってました。
４６さんの言うとおり日曜は野菜が足りてないですねえ。
納豆にネギだのシソの葉だの海苔だの沢山入れて食べてみてね。
わたしもでぶまるこさんの食生活と照らし合わせながら自分の
にも目を向ける事が出来て為になってますよ。

でぶまるこちゃん、頑張ってるみたいね。
あ、そうそう私は男性です。「僕」っていうほどの年齢でもない
ので「私」としましたが、紛らわしかったですかね。
あ、３０代前半です。かろうじて。
計らずもネカマ状態になるところだった・・・（笑

まあ、メニューに関しては、始めから完璧というのもアレですから
徐々に探って行けば良いでしょう、けれど、土曜日の朝の、
青菜炒めは惜しいですね。炒めなければ食べられない野菜なのでしょうか。
炒め物はできるだけ避けましょう。
あ、あとね、これは追加だけど、セブンイレブンなんかで売ってる
サプリメントを利用するのも有効じゃないでしょうか。
私もセブンイレブンでファンケルのサプリメントを数種類買って
飲んでますけど、ダイエットにオススメと思われるのは、
１．ガルシニア　プラス　クロム
　　ガルシニアは体内で糖質の吸収を抑制。食欲を抑制する効果も。

２．キトサン
　　腸内で脂肪を吸着して体外に排出する効果あり。
　　ただし、脂肪に含まれるミネラルも同時に排出してしまうので
　　多用は避けるべき。キトサンを摂るのなら、亜鉛や鉄などの
　　サプリメントも買っておいて、時間差で飲むと良いかも？

こんなとこかなあ。他にもビタミンＥとかもありますが、とりあえず
ダイエットに直結するところでは以上かと。

ところで、
お友達と一緒では外食の時に自分の意志だけでは決められないでしょう
けれど、他のヒト達が飲まないのなら、あなただってビール飲まなくても
いいじゃありませんか（笑
徐々に頑張って誘惑を立ちきりましょう。

それから、パスタってのはオリーブオイル沢山使いますから、
「今、油を摂った」と自覚するようにね。
私もパスタは好きで食べるけど。特に運動前に食べると効果的に
エネルギーに変換されるんです。

＞でぶまるこ
ビールなら簡単にやめられるよ。
医者へいって、ビールやめたいけどやめられない、っていえば
アル中プログラム用の薬をくれる。

その薬飲んで、酒飲むと、二度と酒なんかのまんわいっ！、
とマズさ爆発だから、あっさりやめられるよ。
だから、医者いってみ。ダイエットの相談ものってくれるかもよ。

わたしは１５さんと違ってアンチ・サプリメントなんだなあ。
なるべく飲みたくないんですよね。自然食おたくではないんですが、
きちんとした食事に適度な運動をしてるのが一番健康的な気がする
のだけど、どうなんでしょうか？

＞きちんとした食事に適度な運動をしてるのが一番健康的な気がする

勿論、コレ基本です。サプリメントに頼って食事をなおざりにするの
では、本末転倒。ただ、現実には、どうしても油っこいものを食べた
り、お酒の席に出るということはあるわけだし、甘いものが好きな
ヒトもいればお酒の好きなひともいる。私も、実はビールを全く飲まない
日がないくらい。量は調整しますけど。そういうところを補うものと
して、サプリメントを摂るのも良いと思ってるんです。
それに、サプリメントって、見た目クスリっぽいけど実際には
健康食品ですからね。キトサンは蟹の甲羅から抽出したものだし、
ガルシニアは果物のエキスだし。
トレーニング直後にはホエイプロテインを飲んだりしますけど、
これの原料は牛乳を温めたときに出来る蛋白質の膜。ここから脂肪を
取り除いてより純粋な蛋白質に精製したのがホエイプロテイン。

アルコールで太る理由は以下の三点だと思う。

1.満腹中枢のマヒ
2.食事誘発性発熱がアルコールによって余りない
3.ビタミンBをアルコール分解に使われ、代謝にまわらない

2.はちょっと名前があっていたか自信ないけど・・
ようは飯食うと身体温かくなるけど、それ。
その発熱で食った物のカロリーの30%（までいかないかな？）程度が
消費されるとか。
アルコールが入ってると、この発熱がアルコールで行われるから、
カロリーがその分身体に溜まることになる。

良く噛むと痩せる、というのは
満腹中枢面の他に、この発熱を大きくする効果がある、
ということらしい。

で、問題が3だけど、
脂肪燃焼にはビタミンBが必要。
それがアルコール分解に使われちゃうので、
酒飲みは脂肪分解が難しくなる。

なので、酒飲みはビタミンBを採った方がよい。
らしい。
（こういう説は、良く反対説がでたりするので、らしい、に留めます）

食事で全部とるのは、ハッキリ言って、
一日何品目くえばいいんじゃー！という感じになるので、
僕もサプリメントは重要だと思います。特にビタミンB。
（プロテインも一緒にとると、特に効果的ですね、
　って大体配合されてるけど）

サプリメントって薬ではなくて健康食品なのはわかっているのですが、、。
サプリメントばかりでちゃんと食事から取らないと、体が栄養の吸収・
分解が鈍くなるっていうのを聞いたことがあります。１５さんはよく
わかっていらっしゃると思うんですが、でぶまるこさんにあまり
サプリメントをすすめてしまうとそればっかり取ってしまうような
気がしたので（笑）。
それにでぶまるこさんは女性ですし、子供ができた時を考えても
サプリメントばかりではいけないと思ったものですから。

土曜日は鎌倉まで電車で遠出して、結構てくてく歩いたんですよ。
すっごく混ん出て、お店もなかなか開いてなくって、やっと座れ
たときにうっかりゴクゴクプハーッとやってしまいました。
その後、江ノ電に乗って江ノ島まで移動し、さざえの壺焼きを後目
に買い食い＆ビール抜きで済んだのは、自分としては奇跡です…。
さて！今日の昼ご飯はローソンで揃えてみました。
　お豆腐サラダ（お豆腐半丁位とレタスが割と多めに入ってました）
　カゴメ野菜ジュース（また誰かに注意されるかな。でも味も好き）
　梅しそおにぎり（練り梅がしょっぱすぎて半分しか食べなかった）
納豆も冷蔵庫（会社の）に入っているので豆腐にかけて食べようと
思ったんですけど、49さんのご意見を参考に、昨日4パックも食べて
しまったのでやめました。あと、会社で納豆ってやばいのかーって
目から鱗だったので…。
いかがでしょう？１５さんには足りないって言われそうなので、３時
頃バランスアップ１袋（２枚あたり85Kcal）食べようと思ってます。

>>54
＞全部食事から取るとすると一日何品目とればいいんだ

そうなんです、そこなんです。サプリメントばかりで食事から
取る努力をしないとわかりませんよね。そういう把握するのにも
食事から栄養を取ろうっていう姿勢は大切だと思うんです。
そういう私もサプリメントを使うことあります。絶対に悪だと
いってるわけじゃあないのです。

納豆４ﾊﾟｯｸ!それだけで４００ｶﾛﾘｰか。
いくらなんでも食べすぎだわな。
それだけ食べれば十分じゃないの？
バランスアップいらんでしょ。

55さんの言うことが良くわかります。

でぶまるこさん、
食事は品目を多めにするようにこころがけた方がよいです。
身体に必要な栄養は、想像以上に多く、
それを全部きっちり採ろうと思ったら、
一日30品目でも足りないかも、と思うぐらいです。
考え無しの30品目なら確実に足りません。
（サプリメントの本来目的はここにある）

同じ物ばかり食べていては、
身体に良くないです。
豆腐に納豆をかけるって、ちょっとは違うけど、
結局、両方大豆やん。
（大豆は最強の食品の一つだとは思いますけどね）

コンビニだと、決まった組合せになりがちなので、
会社付近にオリジン弁当等のお総菜屋系弁当屋があれば、
そこでバランス・カロリーを毎日考えて、選んで、で、買うのが
良いかもしれません。

野菜ジュースでなんやかんや言ったのは私です（笑
でも、週末のでぶまるこさんのメニューを見たら、、、
飲んだ方が断然いいですね、、、。
で、カゴメの野菜ジュースはいいかも。たしか、加糖・
加塩分してないはず。野菜ジュース飲むときは塩分・糖
が加えられてないのを選びましょ〜。

>>54
ほう、酒のみはビタミンＢね。貴重な情報有難うございます。
ビタミンＢって、何に含まれているんだけ。調べとこう。
早速サプリメントも探すとするか。

＞でぶまるこ
＞すっごく混ん出て、お店もなかなか開いてなくって、やっと座れ
＞たときにうっかりゴクゴクプハーッとやってしまいました。

あー、それは分かる（笑　私でもやるな。確実に。
しかもサザエの壷焼き・・・・いかん、ビール飲みたくなってきた。
そーれにしても、１日で納豆４パックとは・・・・私は納豆は
絶対食べられないヒトなので、想像しただけで食欲減退します（笑

納豆４パックでこんなに顰蹙を買うとは…。
一応、１食２パックずつにしときましたので、念のため。
話はサプリメントですけど、昨日あるある大辞典（こういう番組を
みること自体自分としては進歩です。いつもこの時間はテレ東の食
べ歩き番組見てました。）で、脂肪分解にはリジン・プロリン・ア
ラニン・アルギニンというアミノ酸を運動前に取ると良いと言ってま
した。メモって見ましたけど、「脂肪分解」という目的より、皆さ
んのご意見では補助食品として取った方が良さそうですね？

>>61
あ、Bといったのは、あくまで太る、という観点で見た場合です。

アルコール分解にビタミンB群が大量に使われるのは事実ですが、
それだけではなく、
その他のビタミンも吸収が悪くなったり、
その他のビタミンも働きが悪くなったり、
つまり、アルコールによって、
Bだけじゃなく、全体的にビタミン不足が起こるという・・
極端に言えば、ですが。

お肉だったら豚肉に多いです。ビタミンＢ

>>62

1パックにして、他の物を食べた方が良いかと。
納豆食える会社なら、キムチでもOKでしょうし。
（キムチは極端な例です。他に何を食ってるかに因る）

あるあるは見てないけど、
バーム的なものだったら、ちょっと違うような。

ただ、
＞補助食品として取った方が
これは、もう、そのまんま正解です。

豚肉のビタミンBは、たまねぎと一緒に食べると
吸収率があがるって、ずっと昔にあるある大事典で見たです。

ちょっと用事ができて中途半端だったので補充します。

ビタミンＢは１と２、６があります。
Ｂ１−豚肉、麦、玄米
Ｂ２−納豆、椎茸、レバー、青ものの魚、チーズ、牛乳
　　　卵、アナゴだかウナギだかどっちか
Ｂ６−肉類、貝類、魚類

>ALL
>>51で、最も短期間かつ経済的にビール断ちする方法が
提示されてるけど、完璧無視なのね。。。

68さん、そ、そんなことないですよ。どうも有り難う。
でも、皆さんの食事指導その他のお陰で今、バカ飲み・大食いしたくない気分
になってるので、このままうまくいけばいいなあと思って。
病院は出来れば最終手段にしたいです。行くとしたら何科なんですか？
ま、まさか精神科？？？？
それはそうと、所長がずっと事務所にいたため書き込み出来ませんでしたけど
飲み会、今日断りましたー！！！皆様のおかげです。月曜日も、土日会わなかった
から飲みに行く確率高いんですけど。
今日はじっとり暑くて冷え冷えのビールがおいしそうだけど、まっすぐ帰ってヘル
シーな食事を心がけます。
また明日。

ビール一杯ぐらいだったらかえって体にいいから
飲んでもいいと思うな。わたしの母は血が濃くて、
脳血栓家系なので、毎日一杯はビール飲んでる。
でも、一杯じゃやめられない人はすっぱり
やめた方がいいんだろうね。

ビール飲みながら書き込んでます（笑
いや、正確に言えば発泡酒か。アメリカから輸入したビールが、
銘柄によって日本では発泡酒扱いになるんだよね。麦芽の比率が
規制値を下回っているにしては、味がビールそのものなんだよね。
しかも１本（３５０ｍｌ）１３８円。日本のビール飲むのが
馬鹿らしくなる値段。いや、本当は少々高くてもスペシャルラガー
ライトを買いたかったのに売りきれだったので・・・・

まあ、ビール談義は置いといて。
ビタミンＢって、豚肉かあ。そういやそうだったか。
豚肉の脂ってのは、牛肉のものよりも融点が低くて、体内で液体
のままでいてくれるので、体外に排出される率が高く、腸内で潤滑油
の役目も果たしてくれるのでお通じもよくなる、みたいなことを
読んだり聞いたりしたことがありますね。

おはようございます。
昨日はなんとかビールの誘惑にうち勝つことが出来ました。
皆さん適量で止まってうらやましいです。
私はまだそうは行かないのでせめて体重が落ちてるのを実感出来るまで
頑張りたいです。体重は減らないです。
　昨日の夜は、なーんにもしたくない気分だったので
　ところてん＆じゅんさいにポン酢かけたもの
　プレミアムクラッカー（ナビスコ）１パック５枚入り
　韓国のり
等をおやつに食べて寝てしまいました。
朝はコンソメで作ったオートミール（１カップ）に小松菜としめじ（１パック）
鶏肉（３０ｇ位）をおかゆ風にして食べてきました。
１５さんのご指導を守り、鶏肉は胸肉を買ってきて、小分けにする前に皮を
剥がして捨てました。皮、おいしいけど我慢。
本日は習い事があるので飲みには行きませんが、明日は魔の水曜日。
持ちこたえることが出来ますでしょうか。

おはようございます。
早く成果を実感したいのは良くわかるけど、頑張るモードに入ると、
ついついカロリー不足に陥りがちだから、無理はしないで慎重に、ね。
ビールの誘惑に打ち勝ったのはエラい！　私には真似できん（笑
鶏の胸肉買ったんだ。そっか、進歩進歩。鶏の皮、美味しいんだよね。
わかるわかる。私も焼き鳥屋さんに行くと、皮とか軟骨とか、必ず
注文してたもんだよ。

そうそう、別スレで面白いサイトを紹介してもらったよ。
どんな運動（運動だけじゃないけど）がどの位カロリー消費するかを
計算出来るサイト。負荷のかけ方や個人の代謝量によって誤差は有る
けど、目安にはなると思う。
http://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html

ちなみに、最近水泳した日には、何故か酒に対する欲求が低いことを
発見。２本飲んで結構満足。何故だろう。
逆に運動してない日は４本でも５本でも飲める。
それと、立ち仕事でクタクタになって、歩くのもしんどい状況で、
「まあプールの中なら重力から逃れられるし」なんて思って夜に
１０００ｍちんたら泳いだら、何故かスッキリ、足の疲れが取れて
しまった。大腿部のダルさが消失し、体全体に心地よい疲労感。
でぶまるこちゃん、水泳はオススメだよ。

１５さん！上のサイトやってみたら、あたし１日に1,590Kcalしか
消費してないみたいです！！
それであれだけｶﾛﾘｰ酒で摂取したら太って当たり前ですよねー。
今、上司にお使い頼まれました。いつもなら「ちっ。めんどくさい。
バイトさんに頼めよー。」と思ってたとこですが、動くチャンスを
頂いたと思っていってきます！
水泳ねー。今水着姿になることが犯罪の様な気がする。（笑
でも、運動しなきゃねー。全身運動だからいいんですよね。

わたしも水着を着るのが嫌なので、せっせとウオーキングしてます。
泳げないと言うのもあるのですが、、、。
あと、ストレス発散もかねてボクソサイズをやろうと計画してます。

通勤中でも絶対にエスカレーターは使わずに階段を使ってます。
家は７階にあるのですが、それも階段で上り下り。
会社でもエレベータはあんまり使わないなあ。
スーパーで買い物した帰り道は歩きながら袋を上げ下げ運動してます。
洗濯機に残り湯を使う時もホース使わずにバケツで移します。
それに洗濯魔・掃除魔だから年中家の中ちょこちょこしてるかも。
生活動作の一寸したところを気にするだけで、消費カロリーは多くなるので、
頑張ってます。

ただいまー。仕事から帰ってきました。
私も75さんのようにエスカレーター使いませんでしたよ。
このスレたてるまでは思いもしなかったのに。駅から会社まで歩いて５分
なのにバス使ってたのに！！！自分でもびっくり。
あと、誰も興味ないかもしれないけど、食事のメニューを報告してるので
気を使うようになってます。仕事で外にでたら近くのおいしい物の店に寄
らずにはいられませんでしたが、ちゃんとヘルシーそうなの買って帰って
来ましたよ。
　さて！！今日のお昼は
　　サラダスパゲッティ（皮なしチキンとミョウガ、レタスなどが乗って
　　いてヘルシーっぽかったけど思いの外マヨネーズが多そうだったので
　　麺を半分残しました）とサーモンマリネ（玉葱、ピーマンが多くサー
　　モンは２切れ・290円高くない？）
マンションの上り下りはいいこと聞きました。今日から頑張ろうっと。

おう！お疲れさま。何だかはじめの頃のでぶまるこさんと偉い違いだ（笑）。
わたしも負けないよう頑張らなくっちゃ。
お昼のメニューもなかなか進歩したのではないですか？
マリネとスパゲティだとドレッシングなどの油が気になるところですが、
スパゲティを食べるんだったら、マリネよりポトフとかの野菜たっぷり
スープ系なんてのはどうでしょうね。
和食中心の食生活の方がいいと思うので、なるべく和食を選ぶようにして
洋食は週に２、３回ぐらいの方がいいのかなあとも思ったりします。
わたしはそうしてるんですけど、みなさんどうなんでしょうね？
ちなみにご飯をしっかり１日に軽く２膳食べておけば、亜鉛なんて錠剤で
とらなくてもちゃんととれるみたいです。

和食か…。５年位前に、宮本美智子さんの「世にも美しいダイエット」って
いうの、やってみたことが有ったんですけど、その時本当に痩せたんですよ。
45キロ位まで。知ってる人、多いと思うんですけど、それって、ビールは
もちろん砂糖とかご飯とか食べてはいけないものがいっぱいあるんです。
そのかわり野菜と肉、少量のパスタ・うどんなどの麺類は食べていいって
いうの。あと、バターと植物性の油も。
そのせいで、つい、私の中でダイエット＝ご飯ぬきっていう風になってしまって…。
あれで痩せたことはあるけど、その後続かなくて太ったのも事実だし。
変にひとつのダイエット法を自己流にアレンジするよりみんなのご意見を参考に
しますねー。

>>75水着がハズカシイけどあたしはがんばって水中ウォーキングやってるよ。
みんなダイエットをしに来てるんだからお互い様。体型がわかると励みになる。
プールにつかっちゃうまでがとても恥かしいけどがんばってるよ！

>>78

また、痩せるために早死にする可能性があるダイエット法を・・
（作者、早死にしてますしね）

なので、今後研究するというのは良いですね。

私も相当研究しました。
ちなみに私の場合、ダイエット中は牛肉は避けます。

基本は青魚。
脂肪を減らすには脂肪が必要で、
とはいえ脂肪ならなんでも良いわけではなく、
その類の脂肪は青魚にあるとか。
（肉のは当然溜まっていく）
肉だと、タンパク質が豊富ですが
溜まりやすく身体に悪い脂肪が多く、
タンパク質をとろうと思うと、魚になってしまいます。
我慢できないときは、鶏肉を食いますが。
（肉・魚のタンパク質じゃなきゃ筋肉にならないそうなので、
　豆腐だけ、等はしません。運動もするし。）

それと、大豆食品も意識して採ってます。
タンパク質は勿論、良質の脂肪も入ってるので。
脂肪はやっぱり必要です。肌のためにも。
採りすぎと血中で凝固等が悪いのであって、
採らなすぎは、やっぱり逆効果。

ご飯が気になるなら、いっそのこと
玄米にしてしまう、という手もありますね。
食物繊維豊富で余計な脂肪の吸収の他、
お通じも良くなりますよ。

結局は、食物繊維も含めた
六大栄養素のバランスになりましたね、私の場合。
それと、やっぱりアルコール断ちです(w
週に一度は思いっきり飲むことにしてますけどね。

>>79

>>79
水中ウォーキングっていいですよね。泳げなくてもいいし。
わたしも前にやっていたことあるんだけど、生理が重いたち
なのでイヤになっちゃって止めちゃったの。いい運動なのは
わかるから又やりたいんですけどね。こういう性質でも続け
られるいい方法なんてないでしょうかねえ。

がんばってるage

なんかすごく育ってますね。ここ。

私も「世にも・・・」実践者でした〜アレって冬場は
体冷えちゃってつらかったでしょ？でも確かに痩せましたよね。
でもアレでもてはやされていた「べに花油」も
いまやブームがさり・・（善玉コレステロールまで減らすらしい？）

玄米食のおかげで（親指大を50回咀嚼）
食事全体の量は減ったなあ
とりあえずどんな食べ物でも咀嚼100回を心掛けるといいよん＞ALL

ビールは週末のみでとどめてられています
睡眠状態がすごくいいので
１さん、朝起きたときの体調の変化はいかがですか？
まずは体重の変化より体調の変化です
ここで味をしめれば継続できるのでは？？？

こんばんは。１５です（そのまんまだなあ）。
でぶまるこちゃん、頑張ってるなあ。メニューの選び方も段々良くなってる感じ
だし。しかし、駅から会社まで徒歩５分のところをバスに乗ってたってのが驚き
だわ（笑。　この１点に象徴されてるよ、今までの生活習慣が。
でもまあ、気が付いて良かったよね。意識的には１８０度変わったでしょ？
７５さんみたく、体型なんか気にしないでアクアビクスなんか始めると良いと
思うんだけどね。ま、そういう俺自身、「お腹引っ込めてからスイムパンツ買おう」
なんて考えてたクチだから、偉そうに言えないけど。それと、やはり７５さんみたく、
日常の細々したことって、結構カロリー消費する気がする。
思い出したんだけど、「恋の空騒ぎ」に出てた島田ナントカって女性が居たでしょ。
元ＪＡＬだかで国際線スッチーだったヒト。あの人が本で語ってたのね。ある先輩
がいて、その人は本当にスタイルが良くて、肉体的に疲れることもテキパキこなす
人だった。秘訣を聞いたら、「労働してると思ったらダメ。お金を頂いてエクササイズ
をしてると思えば苦でもなんでもない」ですと。その人は、例えばギャレーで背後の
棚（？）のものを取るときも、あえて体の向きを変えずに腰をグイと捻って取るとか、
エクササイズを念頭において作業するのだとか。今のでぶまるこちゃんもそんな心境
かな。
あ、そういえば、今日体重量ったら、また痩せてた。恐るべし水泳＋５食作戦。
もしや総カロリーが足りないのではあるまいな？という疑念もあるので食事に
関しては再検討します。この１週間で３キロ体重が減った。これが単純に脂肪が
減ったということなら良いが、筋肉も痩せたとなると大問題。私の第一目標は
ダイエットではなくボクサー体型なので。

>>78で紹介されてるダイエット法、なんかワケわかんないね。
なんで御飯がダメでバターが良いんだ・・・
とりあえず糖類抜け！　ってことだったのかな。その程度の知識でダイエット本
が出版できちゃう事が恐ろしい。
そういえば、昔立ち読みしたダイエット本でトンデモなのがあったよ。
その著者が目の敵に設定したのが、なんと「水分」だったらしく、
あろうことか、「私に言わせれば、野菜はその大半が水分によって占められている
いわば欠陥食品です」とほざいておりました。当時少年だった私も「なんじゃこりゃ」
と思ったよ。

>>79
そう。プールに行ってみると、結構多いんですよ、太った方。なあんだ、コレだった
ら自分も早く来れば良かったなあ、なんて思ったりして。

さて、今から８０さん以降の書き込みをじっくり読んで勉強させて頂きます。
あしたから、メニューどうしようかな・・・

おっはよーございます！！
>>84体調いいんですよ。寝覚めもばっちりです。
うえ〜、今朝も二日酔い…。５分寝かせて……。っていうのと大違い。
いつもより早起きして犬の散歩に行き、花に水をやりました。
更に昨日は体重もちょっぴり減って61キロでした。
昨日の夜は、習い事の前にハーブ味のバランスアップみたいの食べて、
帰ってからは麦茶で我慢して寝ました。１０時半過ぎていたので。
今朝はそうめん一把と小松菜二把と鶏肉３０ｇ位をゆでて市販のつゆの素
をかけて食べてきました。ヘルシー！それから優雅に紅茶を飲む時間もあ
りました。
今日は魔の水曜日、水曜は今年に入ってからほとんど欠かさず飲んだくれ
てましたけど、今日は絶対飲みに行きません！！！会社でも木曜は私が二日
酔いというのは定説になっているので、みんな驚くことでしょう。
まさか仕事中にみんなにこんなにアドバイスを頂いてすっかりダイエット
モードなんて誰も気づいてないですからね。ふふ。
今週末、区民プールに行ってみようかな。とりあえずどの位（例えば25mプール
で何往復とか）泳いだり歩いたりすれば行った甲斐があるってものなんでしょう
か？

>>80
あ、そういえば青魚は良いらしいですね。あんまり食べてないけど・・・
男女の違い（筋肉の量の違い？）もあるのかもしれませんが、私の場合は、
筋トレした日なんかは、牛肉か鶏肉を食べることにしています。
トレーニング関係の本で読んだと記憶しているのですが、タンパク質といっても、
牛肉のと魚のタンパク質では性質が違っていて、人体に効率的に吸収されやすい
のは、やはり牛肉だとか。次いで豚肉、鶏肉の順番だったような気がします。
ただ、おっしゃる通り、牛肉を食べるということは同時に、人体に溜まりやすい
脂肪を食べることにもなるわけで、この辺が難しいんですよね。
私は元々肉好きってこともあり、牛肉食べちゃいます。頻繁ではないけど。
まず、カルビなんて食べません。ランプ、フィレ、肩ロースのいずれかですね。
とにかく脂身の無いやつ。これを「クレイジーソルト（好きなんです）」で
味付して、サラダ油の類は全く使わずに焼いて食します。最近は、コンロの上
で魚を焼くための網を使って炙り焼きにしてます。そうすると肉の余分な脂が
落ちてくれるので。分かるかなあ。肉を載せる網の２ｃｍばかり下にセラミック
の網が有って（遠赤外線効果）、更にその下に、脂がコンロにダラダラ落ちないよう
鉄板（スリット入り）があって、これら３枚がワンセットになってて、取っ手が
付いてるやつ。
でもま、青魚も食べたほうが良いですよね。昨日の夕食はお刺身だったんですが、
ついまぐろの赤身とほたての貝柱のお造りセットにしてしまった。あじの刺身の
ほうが量もあって安かったのに。

これまでのみなさんの書きこみを読んだ上で、
便乗相談させていただいてよいでしょうか。
体重増加はこの１、２年で約３キロですが、ウエストが８センチも増えました。
体脂肪率はなんと２８％もあります（自宅に体脂肪が計れる体重計があります）。
その原因は、運動不足と、毎晩の酒と、不規則な食事時間だと思います。
仕事が終わって帰宅するのがどうしても毎晩１０時過ぎになるため、
夕飯を食べません。代わりにビール３５０缶２本＋コンビニかケンタ等のおつまみ。
この、「毎晩１０時過ぎ」という生活自体を変えることができないため、
どんなにいいことだとわかっていても、運動と食事でのコントロールが
難しそうです。（スーパーに行けない、水泳などに通えない、など）
しかもお酒がないといられない方で、休日は朝から寝るまで飲んでます。
少しでもお酒を取れるチャンスがある場合（たとえば、一人きりの休日出勤の
社内でとか！）、お酒を飲みたいという欲求を我慢することができません。
酔うほど飲むのが好きなのではなくて、微妙にアルコールの入った状態を
キープしていたい、という感じで飲んでいます。飲んでないと落ちつかない。
どうにかしなきゃと思いつつも、突破口が見つからなくて…。

>>88飲まないといられないって、私がいうのもなんだけど、きっと
気持ちの持ちようだと思う。他のみんながアドバイスしてくれると
思うけど、なんとかしたい気持ちがあるなら一緒にここで頑張りま
しょうよ。
１５さん、結構おいしそうなものたべてますねー。
あたしもお刺身だーいすき！新鮮なお刺身と冷えた鳥飼（この焼酎
超おいしい）なんて、生きててよかったあー！って思います。って
思い出させないでくださいな（笑）。
１５さん東京の人かわからないけど、土曜日の会の時、大森の城南島
の大信水産っていうところで生きた鰺やらホタテ、サザエなんか買って
きてキューっとやってましたよ。
今は大好きなお刺身を食べると焼酎に手、出してしまいそうなので、
５キロ位痩せたらご褒美にしようと思ってます。
スッチーの先輩の話すっごく参考になりました。
>>80玄米って、調理が大変と聞いたんですけど、どうなんでしょう？

>>88

スレの流れとはちょっと変わって来ますが。。

今の生活だと、多分近いうちに肝臓いっちゃいますよ。
アルコールで肝臓が働くのは有名ですが、
肝臓自体はそこで傷つき、で、
修復を酒の入っていない時間帯＝朝に行うそうです。
その際使用するのがグリコーゲンですが、
当然炭水化物から生成されますので、
その食生活では、肝臓、いっちゃうかと。
（朝食食べないと、グリコーゲンが身体に使われ、
　肝臓にまわらないので、朝食抜いてたらもっとヤバイ）

私も相当酒好きで、ちょっと怠惰になると、
すぐ同じような生活に陥ってしまうのですが。。
私の歴史を振り返ると、酒を我慢しようとすると、我慢できませんが、
酒以外にやることを見いだすと酒を飲まないようになるようです。
たとえば、英語とかの勉強。
勉強を効果的にやるには、当然アルコール抜きであるべきですし。
あとは、温冷浴。
日経ヘルスを読んで肌にいいとあるのでやってますが、
アルコールが入っていると良くないので、これまた飲まない。
もちろん、運動もアルコールが入ると効果的じゃないので、
綺麗な体型を目指す、というのも良いと思います。

長くなりましたが、酒が入ると効果が無くなることを
目的にもってみるのはどうでしょうか？
それを行う時間はとりあえず酒を飲まなくなりますので、
休日に朝から、なんて少なくともなくなるかと。
で、目的の達成度に応じて、飲むことを許す、と。
酒がいけない、と思うと飲みたくなりますので。

>>87
>男女の違い（筋肉の量の違い？）もあるのかもしれませんが
すいません。女性と思われたかも知れませんが、男です。
私も15さん同様、図らずもネカマになるところでしたね。
肌、肌書くのがいけないかも知れませんが。。（弱いんです肌）

私の場合は、超回復のために、
運動後＆寝る直前にタンパク質をとりたくて、
しかし、寝る前だけにあまり脂肪をとりたくなくて、
牛肉をさけるようになりました。
早めの夕食→寝る前プロテイン（もちろんサプリの）、
というのが理想ですが、
早めの夕食も難しい場合がありますし、
プロテインが夕食だと、やっぱり・・・なので。
（ただ、落とすときは、早めの夕食→運動→寝る前プロテイン、
　が一番早いですねぇ。ただ、修行してる気分で長続きが。。）

>>89

いえ、とっても簡単です。
対応している電気釜があればすぐです。
ちょっとたくのに時間がかかりますが。

咀嚼回数も増えますし、
白米じゃないので、「ご飯がすすむー！」ということも
さほど少ないのではないかと思います。

>>82(=75)
ああ、なるほど。女性って大変ですよね。男には分からん苦労だ・・・。
油といえば、「健康エコナクッキングオイル」がオススメ、らしいです。

＞でぶまるこ
す、凄い進歩じゃん。もう何も言うことはないかもなあ。
犬の散歩、花に水やり、優雅に紅茶を飲んで出勤。。。。徒歩５分の距離を
バスで移動してた人とは思えない（笑

水泳ですけど、有酸素運動としてやることに拘るなら、３０分以上連続して泳ぐなり
歩くなりする、となります。この時心拍数は１４０〜１５０（１分あたり）。
３０分も連続して泳げなくて途中で立っても良いんじゃないでしょか。
ただ心拍数が落ちないように。でぶまるこちゃんがどれくらい泳げる人か分かり
ませんけれど、休みの日に行くのであれば時間に余裕があるでしょうから、
頑張って最低１キロ泳いでみては？　つまり２５ｍ４０本。クロールで４０本は
キツイ、のであれば、ビート板持ってバタ足でも良いし、平泳ぎでも良いでしょう。
水中ウォーキングと泳ぎを２５ｍずつ交互にしても良し。無理する必要は
ありません。コツコツやってれば、必ず泳ぐ力もついてくるので。
そういう私も一月チョイ前は、２５ｍ泳ぐたびにインターバルとってました（笑
が、今では楽勝で１００ｍ単位で泳いでます。先日は１０００ｍ連続で泳ぎ切り
ました。もっと早く泳げるようになりたいですね。いまのところ、１０００ｍ
泳ぐ（クロール）のに３０分かかりますから。でも、たった３０分で、６００キロ
カロリー以上消費してると思うと、ヤル気にもなるってもんでがしょ。
あ、６００キロカロリーってのは、先日紹介したサイトで見た結果です。

酒と肝臓の関係は、わりと皆さんご存知だが、
膵臓にも悪いという事は、あまり聞いた事ないのでは？
わたしも、旦那がそうなるまで、酒が膵臓も壊すとは
知らなかったよ。
お酒の好きな人、よく飲む人で、おなかをしじゅう壊して
下している人は、病院に行く事をオススメ。
夫の場合は、膵臓をこわしかけていることが原因でした。
膵臓も、目立たないわりにはものすごく重要な
臓器で、壊してしまったら、移植するしかないそうなので、
注意しましょう。

かく言うわたしも、ビールがないと眠れない人。
依存症になる前に、なんとかしないと･･･と
ダイエットと酒制限を敢行してます。

>>92そんなー。ふりかえってみれば目から鱗が落ちて３日なので
どうなるかわかんないですよ。もう言うこと無いなんて寂しいこ
と言わないで。せめて53キロまでおつきあいください。
ほんと、これから誘惑の季節。７月に入ったらビールの季節だし、
飲んだくれ友達の家の前の畑では取れたての枝豆、売ってるし。
それから88の方、私は食べた物をここに記載してるんですけど、
そのため、食べ物を買うとき気にするようになりました。
（ホームラン件だの俺の塩だのかっこわるいし体にも悪い）
いかがでしょう、この作戦？

９２を送信するのにえらく時間がかかりました。何回やっても蹴られる・・・

>>88
１０時に帰ってきて、缶ビール２本、までは別にどおてことないと思うんですが、
つまみが問題の可能性大。そんな時間にケンタに手が伸びるようでは、日中の
食生活も推して知るべし、では？　食生活を見直しましょう。
それと、休日に朝から晩までアルコール漬け、なんて自殺行為です。カラダを
蝕むのは勿論ですが、精神的にも絶対宜しくない。プールに通えない、とのこと
ですが、休日だけでも通いましょう。まさか泳ぎながらまでアルコールのことは
考えないでしょ？　８０さんの言うとおり、このままでは肝臓逝っちゃいますよ。

８０さん、男性だったのですね。書き込み内容がえらく理論的で詳しくて、男性的な
方だなあ、と思ってました（笑

＞でぶまるこ
私も東京在住だよ。真昼間からそんな話を読まされては・・・・困るなあ（笑
でも、大森は遠いや。おいら東京の北部だし。しかし、
＞鰺やらホタテ、サザエなんか買ってきてキューっと
く、くぅー
で・も・ね。休日にやろうと思えばやれるのだ。私の場合。だってすでに基礎代謝
が結構上がってるぽいから。ここ数日、以前と同じくらい食べてるのに体重が減る
一方。やばいので少し多めに食べることにしたんだけど、胃が小さくなってるのか
一回の食事ではあんまり食べられない。このあいだなんか、定食屋（大戸屋、だっけ
和食チェーン店）の秋刀魚定食食べるのに苦労しちゃったよ。さんまは全部食べた
けど、ごはんを全部食べるのが苦しくて、二口くらい残してしまった。
ま、秋刀魚そのものがあんまり美味しくなかったってのも原因なんだけど。

とにかく！　食生活と生活習慣は急速に改善されてるから（マジで驚いてる）、
あとは時間を見つけてプールに行くなりして基礎代謝を上げられるように
頑張ろう！　近くにフィットネスクラブとか、ある？　あれば入ったほうが
良いと思うよ。設備も充実してるし、小学生がワラワラ走りまわったりして
ないから落ち付いて取り組める。それに、筋トレもしたほうが良いしね。
トレーナーにメニュー作ってもらってやると、ヤル気も違ってくるってもんよ。

＞でぶまるこ
いや、最後まで付合いますよ（笑　徹底的に結果を見届けたいし。
もしも途中で挫折しかかって酒盛りしちゃって体重増えても、
ありのままを書いておくれ。怒らないから（笑

しっかしまあ、飲んだくれ友達の家の前に取れたての枝豆とわ・・・・
そんだけ誘惑の多い中で暮してる人も珍しいわ。

食べ物をここで公表するってのは良い作戦じゃないかな。
間違ったことしたら指摘してもらえるし。だから正直に書くんだよ♪

ホームラン軒、俺の塩・・・・俺でさえ買ったことない・・・
カップ麺、インスタントラーメンのフライ麺は敵です。
「調味油」は毒です。
忘れましょう。分かってると思うけど。

泳げなくても水中ウオーキングを３０分やるだけで足がしまってきました。最初から無理せずに
出来る範囲でやらないとダメですね。がんばりすぎて足がつってしまったことあり。
結構タイクツだから水中エアロに変えたいんだけど、スケジュールが合わないの。

暑くなってビールがウマイ時期になってきてキョーフです。誘惑に負けずにがんばりましょうね！

１５さん、有り難う。なんか、感動してしまいました。
今日は午後外出、直帰なのでご報告出来ませんけど、魔の水曜日を
乗り切れるか、乞う、ご期待。

＞でぶまるこ
いってらっしゃい。今日の昼御飯はさば塩定食とツナサラダ。さばって何気に
脂ギトギトだね。御飯は全部食べたけど、あまりの塩分と脂で、さばは完食
できず。残したって言ってもチョットだけだけど、残して正解かな。
昨日はとうとう６０キロ切っちゃったんだよねえ。脂肪が減ってるのは事実で、
普通にしてても腹筋のカットは薄く出てるんだけど、筋肉が成長しなくなると
マズイので、少し多めに食事することにしました。で、今はお腹は超満足。
ズボンがチョイきつめです。

さば、いわしなんか青魚の油は体にいいんだよ。
なんだったけあの成分、、、。あ〜、思い出せない。

>>100

EPA?

あー、今日もビールが（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ♥

日が暮れて参りました。
冷蔵庫にはビールありません。
我慢するか、買いに走るか･･･悩むなやむナヤム

ああ、わたしもビールの誘惑が、、、。
こう暑いと飲みたくなるね〜。今日は我慢しようと思ったのに、
飲みかけの白ワインを冷蔵庫にて発見！で、３杯も飲んでしまいました。
代わりといっちゃなんだけど、これから筋トレでもしてちょっとぐらい
カロリー消費しようっと。
>>101
それだったっけ？　まだ思い出せないよー。とにかく青魚の油は体にいいんだよ。
そういってた親戚のおじいちゃんが８８歳の長寿を元気にまっとうしたよ。

今日は２０００ｍ泳いだので安心して飲めるわいと、キリンラガースペシャルライト
の缶を（１本目）を開けたところです。
コンロの上では鶏肉の網焼きがイイ音たててます。あ、そういえば枝豆も
あったなあ。
・・・もう完全に酒のみモード。皆さんゴメンナサイ。

でぶまるこちゃん、皆さんおはようございます。夜の水泳のせいかどうか分かり
ませんが、何故か５時に目が覚めてしまいました。昨日寝たのは１２時回ってた
はずなんだけどなー。おかしいな。全く眠くない。

今日の朝食はコーヒー一杯、毎日果実（ドライフルーツ入りクラッカー？）180kcal
そしてヨーグルト。　多分午前中に間食する。そのあとは、そうだね、２時くらい
にもう一回食べようかな。で、夕方に（出来れば）チョコっと筋トレして、
９時以降に３０分くらい泳げればベスト、てな感じ。

今日は夜中まで書き込みできない可能性大です。モバイル欲しい・・・・
では、行ってきます。

おはようございます。
所長がいつまでもねばっていたので見れませんでしたけど、やっと
接客に行ってくれました。
昨日は危なかったけど、なんとか乗り切りました。
　昼は食べ損ねたので
　バランスなんとか（グリコのハーブ味：おいしい）と野菜ジュース。
　夜は
　鰹のお刺身５切れ位とイカのお刺身３切れ
　小松菜と榎茸とそうめん１把を一緒にゆでて冷たいつゆをかけたもの
お刺身買うとき、レジのそばにビールが山積みになってて危なかった〜。
「ま、１本くらい、いっかー。」と手が伸びかけましたがこらえました。
更に、駅に着いた当たりで携帯が鳴り、飲み会の誘いが。
でも、生ものを持っていたので断れました。
去年の夏は肝臓のために買ったあさりやしじみを持ったまま飲みに行き、
よく腐らせたものでしたが。
　朝は久々の納豆。ごはんにかけて食べました。あと小松菜とワカメのみそ
　汁。
食事も適量だし、出来るだけ動くようにしてるんですけど体重はまだ減り
ません。やっぱり運動ですね。１５さんすごい！そんなにやせてうらやまし
いけど大丈夫ですか。
　所長の接客おわっちまったのでまたあとで。

http://plaza21.mbn.or.jp/~images2/C1005.JPG

でぶまるこ、ＡＶに出てた模様・・・

悩んだ末、酒屋が閉まってしまう時間まで仕事して帰宅。
これで今夜はビールないぞ。我慢だぞ･･･と思ってたのに、
夫がビールを買って帰っていた！！がび〜〜ん。
甘い誘惑が冷蔵庫から･･･！！
･･･こらえたがな。

これはビールどころか何も食わないほうがいいよ・・・・・・

１５さんってすごすぎる。一回に２キロも泳いじゃうんですか。
それにその体重の減り方もただものではない。男の人の方が
生理とかないから女の人よりはすんなり痩せるだろうとは思うけど
それにしても急激ですねえ。暑くなってきたので体重減少しすぎて
夏ばてしないように気をつけてね。

お昼は休みが今日は１時からだったので、11時頃おなかがすいて
グリコ「つまめる野菜」を食べてしまったので、少な目にしました。
１時すぎにコンビニいっても食べられそうなものが売ってない！！
だから、鮭のおにぎりとカゴメの野菜ジュースにしました。
あとでおなか空くと思うので、バランスオン（ハーブ味）買ってきました。
109さん、すごい！よく耐えましたねー。今、目の前に出されたら絶すごく
いやしく飲み干してしまいそうです。
唐揚げにビール、餃子にビール、手羽先（パリッと塩で）にビール、
焼き肉にビール。中華に紹興酒もいいなあ。
なんか今日いつもより欲求が…。い、いかん！１５さん、どおしよう！
禁断症状かなあ。頑張れるかなあ。

>>110
どうして？？

いや、１０８のでぶまる子見たら・・・

ああ、わたしへのレスではなかったのね。
何か問題があったかなと思っちゃった。

うん、ごめんね

>>108
すっご･･････絶句

改名しようかな。

そのほうがいいよ

でぶまるこ改めでぶまるみ。どお？
108のように間違ってもならないように、みんなで頑張りましょう。
あんまり見たくないもの見ちゃった気分だけど、改めて闘志が沸い
てきた！違った意味で有り難う。
１５さんがいないと、しまらないですね。

でぶまるみって、、、変わっとらんやんけ〜（笑

やはり休日朝から飲酒、というのが一番よくない習慣でしょうか。
休日（＝週に２日）朝から飲んだだけでも、やっぱり肝臓やられちゃいますか？
そういえば、今年の健康診断で肝機能の数値が倍くらいになってましたが…。
まだ正常値の範囲内ですが。
普段の食生活は、
朝：ミルクティ（ポット１杯）＋カロリーメイト系ｏｒトースト
昼：会社近くのお弁当屋さんをローテーションで。
　　油物があまり好きじゃないので、中華丼とかビビンバとか多し。
夜：前述の通り、酒＋おつまみ。
ケンタが多いのは家の目の前にあるからなんです（笑）。しかも酒屋さんが隣り。
近所にスーパーやコンビニがなく、夜何か食べたくなるとここしかないのです。
皮とかぎとぎと油がダメなので、通常のチキンは食べません。ナゲットかクリスピー。
甘い物も好きではなくて、おやつを食べるという習慣もありません。
…これで体重増加するのは、ひとえに運動不足ですよね、きっと。
ずっと前の方のカロリー計算では、私は毎日１１００キロカロリーしか
消費してないようです（笑）。
とりあえず、近所にプールがないかどうか、探してみようと思います。

>>122
お仕事が忙しいようですけど、意外に消費カロリーが低いですね。
ずっと座り仕事なんですか？　わたしも座ってることが多いので
油断してるとすぐ運動不足になってしまいます。
８８さんは普段からよく動く方ですか？　前にかきこしたんですが、
普段の生活のなかにあることでも思ったよりはカロリー消費できること
って多いですよ。　お休みの日なんかは朝からお酒飲む代わりに、
午前中は掃除タイムにして体動かすとかね。雑巾がけなんてほんとかなり
疲れますよ。水泳とかエクソサイズもいいと思うけど、今まで運動不足
だったのにいきなり始めても体力がついて行かなくなっちゃったりして
やめちゃったりすることも考えられる（経験済み）。だから始めはできる
ことからやってみればいいんじゃないでしょうか？それで出来てきたら
スポーツジムなどに行ったりしてみればいいんじゃないでしょうかねえ？
気長に無理せずお互い頑張りましょう。

88さん、１５さんの>>15読んで下さいな。
結構以前の（といってもほんのちょっと前の）私と似た生活ですね。
肝臓やられるかどうかは人それぞれなのでわかりません。
事実、家は肝臓強い家系なので私は５年（もっとかも）以上、週に
２回以上飲んだくれてましたけど、γGTPは平均値以下ですし。
でも、確実に中性脂肪だの、コレステロールだのはこのままだと
やばーいと思いますよ。卒中起こす若い人も増えてるらしいし。
あたしが言うのもなんですけど、（ケンタだーいすき、ビールにぴ
ったり。マイパック５ピース一人で行けちゃってたわたくし。）チキ
ンは１ピースにして（クリスピーって衣が多いから結構油っぽいんじ
ゃ？）、コールスローかなんか食べましょうよ。
あと、私の飲んだくれ友達（>>25参照）はデブにはなってないけどγ値
、中性脂肪、コレステロール、尿酸値みんなやばくなってます。
そして青汁を会社の冷凍庫にストックして、青汁レディーと呼ばれてます。
この前、今年の健康診断の結果見て、「青汁、きかないぢゃん！！」と
怒ってました。ほとんど一緒に飲んでるので（彼女の方が少し多いかな）
内臓やられるか、体重の増加かは個人差だと思います。

つまめる野菜とかバランスなんとかも、普通のお菓子に近いぐらいカロリーあるので
口寂しい感をまぎらわすのに食べるのがクセになってたら気を付けたほうがいいよ。

私も仕事中夕方頃おなかへってきますが、
ノンシュガーの飴とかミネラルウォーターでごまかせるときもあります。
（3回に1回ぐらいは負けるけど）チャレンジしてみて。

あまりフラフラになるぐらいまで放っておくと
夕食を冷静に食べられなくてこれもまた良くないので
そういうときは果物食べたりしてます。

太っていたりお酒飲みの人は舌が濃い味に慣れてしまっていることが多いので
ミネラルウォーターには違和感があるかもしれないけど、
慣れると体の中と味覚がリセットされる感じで気持ちいいですよ。

ただいまあ。皆さんのレスをざっと読ませていただきましたが、ちゃんと理解できる
思考能力ありません。ほげ。
あ、８８さんね、ケンタのクリスピーチキンって、私食べられません。何故か？
あんなの衣の塊じゃん、としか思えなかったからなんです。いや、ほんとに。
ジンガーチキンとかなんとか他にも出ましたけど、私はオリジナルしか食べられ
なかったなあ。これを期に、ケンタにはしばらくサヨナラしません？
かわりに、休みの日にスーパーで鶏の胸肉を買って冷蔵庫に保存しておきましょう。
胸肉ってのは、（おそらく）鶏の中で最も安くて、最も脂肪が少ないんです。
こいつを冷蔵庫なり冷凍庫に入れておいて、さっと焼くだけで高タンパク低カロリー
低脂肪メニュー一品完成です。勿論野菜とかもとらなきゃダメですが、ま、そこまで
手をかけられないってんなら、いいんじゃないですか（笑
ダイエットのコツはいいかげんさと見付けたり。

しかしい、でぶまるこ、じゃなくってでぶまるみちゃんの武勇伝はいつ読んでも
すごいなあ。ケンタ５ピースってあんた・・・・俺、２０代前半の時でも３ピース
食べたら食道に油の膜が張ってるような気がしたもんだけど（笑

カロリーメイト系、成分表みれば一目瞭然で、結構糖質とか脂質の比率が高い。
パーフェクトプラスは、明治製菓が出してるだけあって蛋白質もそれなりに豊富
なので私的には評価高いんだけど、それでも脂質糖質は（意図的だろうけど）、
高い。だから、午前中に食べるとか、運動直後に食べるにはいいんだけど、
てなもんです。あ、ＺＡＶＡＳっていう、プロテインとかのブランドがあるんだけど
コレの発売元（製造元？）が明治製菓なんです。ＺＡＶＡＳていう海外メーカー
のを明治製菓がライセンス生産してるのか、ＺＡＶＡＳが明治製菓の１ブランド
名なのか知らないけど。まあとにかく明治製菓はフィットネス産業周辺にも強い
ってことね。
１２５さんのおっしゃる通り、ミネラルウォーター飲むべきです。
男性だと、何も考えずに缶コーヒー飲んじゃったりしがちですよね。
かつての私もそうだった。で、実は今は、ミネラルウォーターじゃなくて
ＤＡＫＡＲＡを常飲してます。多少の油を食べても、かきゅーてきすみやかに
対処してくれそうなイメージが強くて（笑

おはようござます。１５さん昨日は飲み会ですか？
昨日もビールの誘惑に打ち勝ち、６時位にバランスオン、習い事（今週から木曜も！）
から帰ってからワカメとエビとゆでて醤油とごま油をちょっとかけて食べました。
わくわくして体重計に乗ったのですが、少しも体重は減ってませんでした。
ちっ。でも、ずいぶん長いこと暴飲暴食してて１週間で元に戻ったら、いつだっ
て暴飲暴食していいような気になっちゃいますよね。
　今、フィットネスクラブ検討中です。２度程会員になったことがあるんですけど
会員になったとたん安心して、行かなくなっちゃって。
　昔、エグザスに入ったときは年会費１５万円位払って、２回しか行かなかったこ
とが…。とりあえず日曜日プールにいってこようっと。
　今朝も、小松菜、榎茸、鶏胸肉入りのそうめんを食べてきました。
そうめん１食分に１把って多いのかな？前は最低３把は行ってましたけど、
１把、結構おなかにたまって昼近くまで持ってくれます。
でもねー。明日外で飲んだくれ友達と会うことになっててやばいんですよ。
家に行くんじゃないから大丈夫とは思うんだけど。
　外で飲むとき（一応参考のため。飲まないように頑張るって！）みんな
どれくらい飲むの？私と友達は生ビール３杯ずつ、ワイン２本（一人１本）、
サワー４〜５杯で済んだらいい方。７時まで１０００円で飲み放題とか
ビール１杯１００とかのサービスを狙って行きます。　でも、私たちが何度
か行くとどの店もサービスをやめてしまいます。飲み会で、がぶ飲みしない
方法ってありませんか？

おはよう。いや、昨日は飲み会じゃないよ。昨夜ヘロヘロだったのは、時間がなくて
トレーニング前に食事取れなかったので、途中でエネルギー切れ気味になって
しまって・・・一応自分で決めた最低メニューをこなして帰ってきたとこだったの。
んで、ビールを一口飲んだら一気に気が抜けてしまって・・・・
因みに昨日はエアロバイク２０分、筋トレ３０分、水泳３０分（１０００ｍ）。
食べてないと、その影響がテキメンに出るね。序盤は良いんだけど、水泳始めた
あたりで、あきらかに疲れ方がいつもと違ってた。最近は３００〜４００ｍくらい
ならラクに連続で泳げたのに、昨日は１５０ｍ泳いだらもうインターバル置かない
とダメって感じ。結局１００ｍ単位で１０００ｍ泳ぎきったけど。
私が行ってるフィットネスクラブは、金曜日が休館日なんよ。だから木曜日には
どうしても行っておきたいんだよね。しっかしメシ抜きはまずかった。
少量でも摂っておくべき。

昨夜と今朝のメニュー、いいんじゃないですか。結構マメに出来るんじゃん。
そうめん１把ってどのくらいか正確に覚えてないけど、多すぎはしないでしょ。
良いと思う。それに小松菜、椎茸、鶏胸肉入り・・・俺が食いてえよ（笑

実は私も明日は飲み会です。だから、待ち合わせ時間（夕方）までにガンガン
泳いで行こうかと（笑　　飲んで食べて丁度チャラになるくらい・・・・

飲み会でワイン一人１本ねー。すげ。
私の場合、まあ、生ビールは良く飲むな。中ジョッキで４杯くらい。あとは
ワインか日本酒なんかをちょこちょこと。ビール飲んだあとだから、
ワインなら、そうだね、ボトル３分の１くらいかなあ。日本酒だったら
多分２合くらい。一人で飲んでるともっと飲めちゃうけど、飲み会だと
そんなもんよ。サワーは基本的に飲まない。
飲み会でガブ飲みしない方法？　こればっかりは自分の理性に頼るしかないよお（笑
あ、飲み放題の店を避けるってのはアリかもね。それと、油っこい料理が中心の
店には行かないとか、かなあ。でも、君の場合はタガが外れたらそんなの関係なく
飲んでしまうんだろうなあ。でも、この１週間頑張ってきたんだから、大丈夫
だよ。「この努力をムダにするのか？無かったことにするのか？スタートに戻る
のか？」って自分に言い聞かせながら飲むべし（笑
私にも言えることだけど、強迫観念ってのは強い味方だったりして。

食べ・飲み放題のお店には行かずに、ワンランク上のレストランに行く。
値段が張ってしまえばドカ食い・ガブ飲みは避けられ〜ることでしょう。
それに、たまの（月１くらい？）贅沢な食事は腹も目も心も満足させて
くれるはず。私の場合はこの月１の贅沢を心の支えに日々頑張ることが
出来てる（かな）。グルメなダイエッターを目指そう！（笑）

しかし説明の才能がありませんね、私は…すみません。
クリスピー、衣を剥がして食べてるんです（笑）。
でも昨日は少しはマシかと思って、ケンタではなく駅前の屋台の焼き鳥屋で
普通の焼き鳥を塩で買いました。３本。これとビール５００缶１本。
家事は同居の弟の担当なので（私稼ぐ人あなた家事やる人という分担です）
自分では週に一度自室の掃除をする程度だったんです。
仕事は１日パソコンの前に座っていて、お昼とトイレくらいでしか
席を立ちません。
それから、会社の人にＤＤＲというゲームを借りました。
曲に合わせて踊るゲームなんですが、これをとりあえず、
帰宅後に２０分くらい、毎日やろうかと思ってます。
痩せる足しにはならないでしょうが、何もしないよりはいいかと思って。
週末はもうちょっと頑張ってみます。
あと、１５さん。鶏肉…ささみでもいいでしょうか？油ナシで焼いて。
味付けはどうなさってますか？　焼肉のたれ系では意味ないですよね。
ポン酢とかがいいのかなあ、と思うのですがどうでしょうか。練り梅とか。
＞でぶまるみさん
私は外で飲むときは…ビールをジョッキで４〜５杯、ワインを１/２ボトル
程度です。今日は会社の懇親会で焼肉です（笑）。

>>15さん
だまされてるだまされてる。
DAKARAもチャラも、イメージだけですって。
DAKARAに至っては普通の砂糖も使ってるのでカロリーもあるよ。

ああ、そうだよね。あれちゃんと？添加物もはいってるしね。
わたしもやっぱり水、お茶しか飲まない。スポーツしたあとは
ごく微量の塩水を飲むときありますけど。

>>88
なんだかなあ（笑　衣剥がしてるんなら剥がしてるって言ってくんなきゃ（笑
ま、お仕事柄普段の運動が不足するのはしょうがないですよね。
焼き鳥の塩ってのは結構だと思います。脂は落ちてるし、タレで余分な
カロリーはくっ付いてこないし。
鶏肉、ささみでも勿論良いです。私の場合、ささみが高いから胸肉
の方が良いなと思ってる程度ですから。ささみのほうが小さくて調理
しやすいですよね。
味付は、わたしは「クレイジーソルト」を使ってます。大きめの
スーパーの調味料コーナー（ブラックペッパーとかバジルとか売ってる
ところ）に行けば置いてあります。肉類にかけて焼いてもよし、
サラダにドレッシングがわりに振掛けてもよし、なので重宝します。
ただ、ハーブ系が苦手な人にはオススメできないかもしれません。
焼肉・・・・この３ヶ月で一回だけ食べました。
ロース、ミノ、ハラミを各１人前、ピビンパ一杯、生ビール２杯。
翌日体重計に乗って驚いたのなんの。それまでの約２ヶ月の努力の
成果がたった１食で吹っ飛んだんですから。でもまあ、筋肉がついて
きてましたから、元の体重に戻すのにもさほど苦労はしませんでした
けれどね。

>>131
やっぱり？（笑　ＤＡＫＡＲＡに糖質が含まれてるのは知ってるん
ですけどね。「ついついとり過ぎる脂肪、塩分、カロリーに」
なんてボトルに書いてあるでしょ。だから、なんらかの効果はある
んじゃないかと思って。でもこれを期に飲むタイミングを考えよう。
最近はどのみち脂っこいものナンて食べないしね。

あ、因みに、トレーニング中はＶＡＡＭウォーターかエネルゲンか
アミノバイタル飲んでます。で、終了してフィットネスを出るときに
自販機で瓶入りコーヒー牛乳をグビっと飲んでおしまい。
コーヒー牛乳を飲むことで糖質と蛋白質を同時に摂れるのだ。

焼き肉ってそんなに太るんだ。
２週間位前、１件目魚のつまみでしこたま飲んで、その後牛角に行って
ピートロとかいう豚のカルビでご飯をガフガフ食べてしまいました。
もちろん場所を変えたらビールもたのんで。こわー。
さて、今日は週に１回のランチミーティングがあったので、メニュー選択の
余地がありませんでした。
　が、ご飯は最近太り気味の所長に半分あげてしまいました。更にその
　半分残しました。
　おかずは麻婆ナスのナスだけ拾って食べました。
　あと、ささみとエビの天ぷらが入ってたので衣を剥がして食べました。
野菜不足っぽいのであとで野菜ジュースかってこよっと。
私は普段の飲み物はほとんどお茶ですけど、DAKARAって、二日酔いには
割と良く利きますよね。

>>133で思い出したけど、運動する前にコーヒーを砂糖無しで
飲んでおくと脂肪燃焼を助ける働きがあるって保健体育の先生
が言ってたなあ。やってみようかな。そういうの聞いたこと
あります？

でぶまるみさんの書き込み読むと、おなかいっぱいになります。

>>135
うん、そうらしいです。何かで読んだんだけど、何だったか
わすれちゃった。私はＶＡＡＮ飲むことが多いので、他のものを
飲んじゃまずいかなと思って、コーヒーは飲みません（運動前）が。

でぶまるみちゃんの武勇伝、いくつあるんだろう。
しこたま飲んだあとの２次会で焼肉屋に行くヒトなんて初めてだ。
しかもたった２週間前。こわー。
そりゃ１週間頑張っても効果は実感できないか（笑
でも、今の調子で食事に気をつけて、徐々に運動も始めていけば、
かならず効果あるから。今まで歩くのも億劫だった人が、いきなり
１０００ｍ３０分で泳ごうとしても無理だし、つらくて嫌になって
しまうから、まずは最初の一月は運動にカラダを馴染ませるつもりで
結構。
ダイエットやフィットネスは、ハッキリ外見に成果が現れるのは
３ヶ月たったころ。１ヶ月目で自分で変化が分かり、２ヶ月目で
ごく親しい人に変化が分かる。３ヶ月たったころには、誰が見たって
変わったねー、となる。もちろん現状デブ！とされる体型の人が
モデル並の体型になるわけじゃないが、それでも明確に違う。
というのが定説だそうな。

関係ないけど１５さんは体脂肪どのくらいなんですか？

？？満腹中枢、切れるでしょう？？飲んだくれたら。
今日は所長が出かけたおみやげにあずきのアイスを買ってきて、
食べないと悲しそうな顔をするので「おいしいです！！」等と
言っておいしそうに食べてたら、余ったのまで食べさせられて
しまいました。大食らいのイメージが定着してるものだから…。
夜は控えなきゃ！
今週はここまでですが、週明けプールに行ったご報告が出来る
ようにがんばりまーす。

気にしないで。
労働の後、ビールと焼き鳥でぐぐぐいいとさ。
今日も飲もうよ。ここの人達だってさ、みんな飲んでるって。

>>140 は煽りかも知れないけど、
全く飲まないのは逆にストレスになるので、
お薦めできません。

ストレスが溜まると長続きせず、
結局元に戻ってしまうので、
長期的に見てください。

体重も長期的に徐々に減らす、の気持ちを持たないと。
短期的な視点だと、
減らなければ、やーめた、となるし、
減ったら減ったでリバウンドするし、
それに短期で痩せたら、結局そのままの意識で
がぶ飲み生活に戻ってしまうだろうし。

週でリズムを作って、飲んでいい日・飲まない日を
決めるのも良いと思うよ。
我慢するのも、
酒はいけない、と我慢するのと、
2日たてば飲める、と我慢するのじゃ、
やっぱり違うと思うし。

でぶまるみさんは活動的だし、その分食べていらっしゃるようですね。
とってもうらやましいです。
私はここ３ヶ月くらいのうちに体調を崩してしまって、
大好きなビールも飲む気が起きません。
梅酒もイチゴ酒もアメリカンチェリー酒も漬けたのに･･･。

早く健康になりたーい！

私は酒を飲むときはつまみをほとんど食べないという
男の人みたいな飲み方するので、太りません。
もちろん胃は常に荒れてます。
酒好きなのであまりつまみ食べたいと思わないのが良くないね。

>>143
先にいっぱい飲んじゃうと食べ物入らないよね。
私も胃が荒れて口内炎ひどいです。

でぶまるこさん、あれ？まるみさん？　ともかく、お久しぶりです。
もう忘れちゃったかもしれませんが>>11を書いた者です。
あれから一週間経ってどうしてるかな、と思って（2chには毎日来ないので）覗いてみました。

着実に努力を重ねてらっしゃるようですね、お酒もコントロールされているようですし。
親切な方々にも恵まれて。良かった良かった。
自信を持って水着になれる日が早く来るといいですね。
またしばらくしたら覗きに来ますね、では。

さて、今夜は飲み会です。
トレーニング後にビール飲んだらビタミンＢがアルコール分解に回されて
筋肉の成長を阻害するんだっけ。ということは、なるべく早い時間にトレーニング
を済ませなければ、ってことね。昼過ぎまで仕事だけど、なんとか頑張ろう。

>>15さん
折角運動したのにその後にコーヒー牛乳なんか飲んだら〜（涙）
努力が水の泡じゃないすか？
せめて普通の牛乳（低脂肪のほうがいいんだけど）にしては。
コーヒー牛乳は牛乳じゃないので、名称変わるらしいですね。

クレイジーソルトはわたしもオススメ。
こういうの揃えておくと味付けに油つかわなくていいんですよね。

いや、トレーニング直後に糖質を摂り、次いで蛋白質を摂るのは定石なんです。
トレーニング直後に摂る糖質は脂肪にならず、傷付いた筋繊維の回復に充てられます。
その後（トレーニング終了から１時間後が目安らしい）蛋白質を摂る。
筋肉の順調な成長を促すための基本っす。
ですから、甘いものが大好きな女性なんかは、筋トレ直後にケーキを食べると良い
ってことですね。
私の場合、エアロバイク＞筋トレ＞水泳　と、フルセットでやる日は、
筋トレ終了した時点でプロテインをエネルゲンに溶かしたものをグビグビ飲んで
から水泳に入ります。途中で糖＋タンパクを摂らないとエネルギー切れになっちゃう
もので。
というわけで、再び昼飯に戻ろう。

>>148

ケーキまでは言いすぎかと。
そういう私は、運動後は
ヴィダーインゼリーのプロテインで
修復用の栄養は取り急ぎ済ませてます。

粉プロテインは寝る前に。

いや、運動後はケーキを食べたほうが良い、ではなく、ケーキを食べたい
なら運動直後に、ってことで。
さて、今日は所用がありまして、これから出かけねば。

おっはよーございまーす！
もう！所長早く出かけろって感じでしたがやっといなくなりました。
さて、残念なことに禁酒計画は１週間持ちませんでした。
金曜日、習い事があるので大丈夫！とおもってたところ、ちょうど授業が
終わった頃、（９時３０分頃）あまーい誘惑のＴＥＬが！寿司屋でやって
しまいました。ただ、いる間中罪悪感に苛まれていたので、ビール２杯、
升酒１杯で済みました。寿司も８貫位食べちゃった。
　しかーし！翌日（土曜日）も夕方いつもの飲んだくれ友達と軽くビール２、
サワー２位やってしまいました。このくらいで済んで良かったですけど、や
っぱり飲み屋でウーロン茶とかは頼めませんでした。
　日曜は、ふかーい反省状態に陥り、ヘルシーを心がけ、朝小松菜入りそう
めん、昼はバランスオン（ハーブ味）、夜は冷や奴（ミョウガ、しそ、きゅう
り、ねぎなど薬味てんこもり）となめこのみそ汁＆焼きナスにしました。
で、行きましたよ！！プール！厚生年金スポーツセンター２時間４００円に。
最初クロールで一気１本に泳いだら、あまりの苦しさにしにかけました。
よく見たら片道５０メートルでした。
　だんだん泳ぎを思い出したのでゆっくり平泳ぎで１０００メートル何とか
頑張りました。水泳って気持ちいいですね！心地よい疲労感でぐっすり眠れ、
寝覚めも良かったです。今週も頑張ります！

おう、やっちまいましたね。でも水泳したり、翌日の食事に気を使ったり
前より改善されてることは確かですよ。投げやりにならないでこの調子で
頑張って下さいね。そうそう、女の人は生理が終わった直後はやせ期間に
入るのでこの期間は絶対に暴飲・暴食は控えてダイエット・運動に励むと
いい結果がでると思います。

>>152
ご声援＆アドバイス有り難うございます！
もう一度スレッドを読み返して気持ちを新たに頑張ります。
運動するなんて、本当に進歩です。ここに来なかったら絶対そんなこ
としようと思わなかったはず。明日から、明日から、と思いながら明日
はいつも明日のままで、痩せないことに言い訳してたことでしょう。
>>145さんのおっしゃるとおり、親切な方々ありがとう！！

禁酒生活は１週間もたなかったかあ。がはは。いつかはそう来ると思ってたよ。
だって一生飲まないわけにもいかないでしょ。いいのいいの。節度を守っていれば、
週に一回くらいは飲んでも良いんじゃない？　勿論ガブガブ飲んじゃダメだけど。
寿司屋に行ったっていうけど、８カンくらいなら多くはないでしょ？
回転寿司なら４皿分ってことだしね。ま、時間が時間だけれど。
それにしても、初日からいきなり１０００ｍ泳ぐとは思わなかった。
凄い。やるじゃん。平泳ぎって、長く泳ぎやすい泳法ではあるけれど、筋力使う
わりにはスピードが遅くて水の抵抗を受けやすいから、結構疲れるよね。

あ、土曜日の飲み会（？）、ビール２サワー２って、単位は「杯」だよね？
「リットル」じゃないよね(笑

とりあえず
http://www1.odn.ne.jp/~cca57640/age_01.jpg
ときます。

uuhhhlll

１５さん、今日もしょんぼりです…。
昨日、まっすぐ帰って「貧乏脱出大作戦スペシャル」見ようと思ってたら
鬼の様な所長に残業を申し渡されてしまいました。
やっと仕事が終わって（ほ。まだ間に合う）と思ったのも束の間、「おう、
めし食ってくか」と言われ、日本酒飲まされてしまいました。
まだ気持ち悪い。５合は飲んだと思う。すごい罪悪感です。あーあ。
あ、でもドカ食いはしませんでしたよ。最後になぜかカレーそばを
勧められたけど、きっぱり断りました。
あと、けさ体重なつかしの５０代、５９キロになってたよ！
ＰＳ．あたりまえぢゃないすか！！２杯ですよ、２杯！！！
　　　水泳、週１ではききめないですか？習い事が週３になっちゃって
　　　なかなか行けないんですけど、日曜は必ず行こうと思ってます。

あ、わたしなぜか日本酒だけは弱いんです。

弱いといいながら５合も飲めちゃうあなたって．．．（笑）。
それにしても何だかんだと３キロぐらい体重落ちたんですね。
なんか羨ましいですう。

私、日本酒飲めます。結構好きなほうです。弱くありません。
周りからは、結構酒には強いほうだと思われてます。
でも、５合飲んだら結構キツイと思います（笑
ましてや、翌日仕事があるのに５合なんて・・・すごー。
とかなんとかいいながら、ちゃんと成果は出てるんだ。
でさ、その所長にダイエット宣言すれば無理に勧められたりしないんじゃ
ないの？　それが不思議。既に成果も出てるんだし、宣言しても
恥かしくないでしょ。所長だって（男だよね？）同じ職場の女性が
スリムになろうってんなら協力しようと思うだろうさ。

おはようございまーす！
昨日は豆腐と野菜中心の正しい食事を実行することが出来ました。
でもなぜか体重計の針は６０のところをゆらゆら指してました。
前の日の飲みがたたったのかなー？
けさのメニューはおいしくってヘルシー。おすすめです。
いつもと大してかわらないんだけど、そうめんとオクラと小松菜を適当な
長さに切ってゆでます。オクラはゆだってから刻みます。
その上に千切りにしたレタスときゅうり、刻んだオクラをのせて、つめたー
いつゆで頂きます。ミョウガや青しそがあったら完璧なんですけど。
ちょっと早起きしてきちんと朝食をとった日は充実した１日になりそうです。
（と、言いながら朝から所長の目を盗んで２ちゃんねるかい？？って罵倒さ
れそう。）
でも、今日会社の歓迎会なんですよ。だいじょーぶかな？
↑ダイエット宣言しても今まで何度も挫折してオオカミ少女だからなー。
しかも、態度とか超オバタリだったからなー。あと、所長、みんなに疎まれ
てるのでちょっとかわいそうで断りづらいの。でも、心を鬼にして頑張るね。

体重の変動って前の日よりも、３，４日前の生活が反映されるって聞いたこと
あります。だから昨日、摂食したところでいきなり体重が落ちたりはしないの
でないと思いますので、あせらずに頑張りましょうね。６０キロっていったって
３，４キロは落ちてますよね。いやー、結果はかなり上々ですよー。
わたしも明日歓迎会なんです。お酒好きだし飲んでしまいそう。前後の調整を
しつつ頑張って体重管理をしなくちゃ。

へっ！そうなんですかあ？そう言えば先週の金曜はすしやで
遅くに１杯やったし、土曜日も飲みに行って唐揚げとか食べ
ちゃったし。納得。
でも、この２週間くらい野菜をすごーく食べるようになりました。
野菜って食べるのめんどくさかったんですけど、慣れると料理
（といってもそうめんとゆでるくらいだけど）も簡単だしおいし
いですね。おなかもすぐにはすかないし。
なんか血がきれいになった気がするので献血して調べてみようっと。
（この前コレステロール259ｍｇで要注意だったので）

おはよう。なんだか、でぶまるみちゃんと私の体重の推移って、似てるなあ。
私も現在６０ｋｇ近辺をユラユラ。最近ちょっと忙しくなってきてて、４食も５食
も食べるわけにはいかず、きっちり３食たべるようにしてるんだけど、なんとなく
カロリー不足感は否めない・・・・水泳してても、以前よりパワーが落ちてるよう
な気がしてならんのよね。糖質はそれなりに摂ってる。蛋白質か？それとも脂質を
排除しすぎたかなあ。まあ、痩せた体型を維持しながら筋肉つけたいなんて考える
からこんなことで悩むんだけどね。

しかし、でぶまるみちゃんのメニュー、めちゃめちゃヘルシーだね。
オクラや山芋は蛋白質の吸収を促進する働きがあるそうなので、たしかに良いね。
あ、いかん、遅刻してしまう・・・では。

ビールか・・・私もやめたほうがいいなぁ

おはようございまーす！って、今朝は所長がみっちりにらみを利かせてた
ためなかなか来られませんでした。もうこんにちは、か。
昨日の歓迎会はやっちまいはしませんでしたけど、ｶﾛﾘｰは高かったなー。
１次会では生１杯、サワー１杯ワイン１杯で留まってたんですけど、
所長がカラオケいこーぜい！！とか言い、おそくまでカラオケ屋にいた
ので更に生１杯、ウーロンハイ２杯程飲んでしまいました。
私としては少しも多くないのですけど、やっぱりｶﾛﾘｰが気になります。
カラオケ屋（歌広場）って油っぽいおつまみばっかりで食べる気にもなら
なかったのは良かった。以前ならやきそばとか平らげていたとこでした！！
あのー、１５さん、プール行くの週１でも続ければ効果ありますよね？？？

週一回でも、そりゃ効果はありますよ。勿論、２回、３回と行ければ、その方が
効果は高いです。セントラルスポーツが過去１年間のデータを調査したところ、
週あたりのフィットネスクラブ利用回数に比例して体脂肪が落ちている、という
結果が出てるようです。週１回、２回、３回、４回以上という区分で分けて、
男女別に体脂肪率の推移を計測したところ、特に女性の場合は、
週１回の場合よりも、２回、３回通っている人の体脂肪の減り方が非常に良い
らしい。３回利用の人と４回の人の間の差は、それほど大きくなかったようです。
が、そのレポートの最後には、「無理をしないで出来るペースで通いましょう」
とありました。ようするに、あんまり「やらねば」と思って無理してても、
結局続かなくなるから、ストレスにならない程度で行きましょう、ってことね。
つーことで、週１回じゃあ行っても行かなくても同じ、てなことはありません。
えらい違いになることうけあい。だって、プールに行ってない休日の昼間に何する
のっていったら、食べるか飲むか寝るか、せいぜい歩くくらいでしょ。
仕事してる日より消費カロリーは少ないは、昼間から色々食べたり飲んだりする
誘惑は多いわ・・・・ね。

わたしは徒歩通勤なんです。早歩きで片道３０分程度の。これっていい運動に
なっているんですかねえ？女の人で３０分くらい歩くと何歩ぐらいなんだろう。
毎日１万歩を目安にするといいって聞いたことあるんですけれど。

おはようございます。昨夜、１０００ｍ泳いだ（クロール）後に体重を計ったら
また痩せてました。。。再び５９ｋｇに。ちゃんと食べたんだけどなー。
もっと食えってか？　というわけで、帰宅後にプロイテインをオレンジジュースで
割ったものをグビグビ飲んで、ささみ２本、牛ランプステーキ（小）を１枚、
グリーンアスパラを数本、炙り焼きにして食しました。ビール？・・・・あの、
２本飲みました。がまんしてる人、ごめんなさい。

>>168
はや歩きで片道３０分なら、結構イイ感じの有酸素運動になってるんじゃない
ですか？　しかも、往復でしょ？　歩数のことは知らないけれど、はや歩きでも
有酸素運動として脂肪燃焼効果があるって、ＴＶでもやってたことがあります。
ただ、この時期にはや歩きで３０分も歩いたら、汗でベトベトになりません？

＞でぶまるみ
今日もがんばるのだよ。歓迎会やカラオケで生1杯＋２杯で留められるように
なってるんだから（以前だったらこれの3倍くらい飲んでたでしょ？）、効果
は確実に出るよ。

おはようございます。朝早くにいつもメッセージ、有り難うございます。
１５さん、今日のあたしは人間のクズです。くずくずくず！！！！
昨日、知り合いのおじさんがごちそうしてくれるというので、学校を
さぼってのこのこついて行ってしまいました。２件行ってしまいました。
あーあ。朝も昼もとってもヘルシーで夜は学校だから自分でも安心してた
らこんなに意志が弱いなんて！
でも、言い訳だけど飲む量は絶対減ってる！ここで挫折しないで頑張ります！！
今週は最悪だったけど。日・月プール行って来ます。水中めがねも買ったし。

>>170
そう自分を卑下せずとも。。。
ところで、あなた、誰？（笑　　でぶまるみちゃん？　昼間働いて夜学校に行って
るの？　だとしたら、私とおんなじだなあ。
とりあえず、プール頑張れよー

そうですよー。いつものでぶまるみ。昼間はおばたりＯＬ。
夜はＬＥＣに行ってます。なんかしたら飲みも少なくて済むかなー
と思って行ってます。あれ、名前消えちゃってたんだあ。
なんでだろ？？？

このスレすごい為になります！！
ここまで、全て読ませて頂きましたが、
みんな自分にそっくりで、びっくりしました。
私も、ビールが辞められないんです。
500缶を4、5本は開けちゃいます。
もちろん土日は朝から晩まで‥‥
それが毎日なんで、さすがにヤバイと思い、
350缶に替えてみたんですけど、
6缶パックで買うのが良くないのか、
1日で終わってしまいます。

そんな生活とも今日でおさらばしようー

>>167 だって、プールに行ってない休日の昼間に何する
のっていったら、食べるか飲むか寝るか、せいぜい歩くくらいでしょ。
仕事してる日より消費カロリーは少ないは、昼間から色々食べたり飲んだりする
誘惑は多いわ・・・・ね。

いや、まさにその通り！！
プールに行ったり、なんなり
外に出ちゃえばいいんですよね！！

またまた迷える子豚（子、じゃないか？）が・・・・
５００ｍｌ　を4本、５本て、そんな人いるんだなあ。
３５０ｍｌにしたって明らかに多い。
せめて３５０ｍｌ3本くらいから始めてみましょう。
当然、1度に６本も買わないこと。飲むぶんだけ。
なんか宣伝みたいになるけど、キリンのラガースペシャルライトにしましょう。
ファンケルのガルシニア（サプリメント）も飲むといいかも。糖質の吸収を
抑えてくれるから。
ところであなたは男性ですか？　どっちでもいいといえばどっちでも良いんですが
女性でこういう人が居たらすごいな、と思って。

＞でぶまるみ
ＬＥＣって、なに？

ＬＥＣって法律関係などの専門学校みたいなの。
あんまり勉強すきじゃないから、かえってストレスになってたりして。
173みたいな人がいるとうれしいですねー。「同志！」ってかんじ。

目的をもつのは重要。

LEC通い・・ｲｲ!!
（LECの名を出すのは、
　LECにたたかれ要素があるので2ch向きじゃないけど）
資格が目的なんだろうなぁ。自己研鑽だよな。きっと。
机に向かうことが目的じゃないよなぁ。

ダイエットも時にダイエットすること自体が
目的になっちゃう人がいるから
（体重の数字だけが目的になっちゃったり。
　カロリー減らしのみの思考とか）
自分がどうなりたいのかのイメージを持ち続けて
ダイエットや勉強に励むのは、とても良いことだ！

と、このスレを読んで、金曜の夜、通りすがりの我、唯一人想う。

とりあえず、下痢治らないからビールやめるわ。
んじゃ。

でぶまるみちゃんはどこに？
週末に暴飲暴食して、来る勇気がないか？（笑

おはようございまーす。
昨日会社休んだので来なかっただけだよ！！
日曜はちゃーんとプールに行ってせっせと1000メートル泳ぎました。
月曜もプールに行ってみたけど休館日で、ちっ。泳げませんでした。
今朝は時間がなかったので自家製青汁（小松菜、トマト、青しそ）
とオムレツ（卵１つ）とフランスパンちょっと。
でも実は日曜プールの後ビール飲んじゃったよ。
今週もがんばるぞお。一気に５７キロまで落としたいところです。

やっぱり正直に白状します。
実は日曜プールで1000メートル泳いだのはホントなんだけど
帰りに例の飲んだくれ友達の家の前を通りかかってしまい、
うっかりピンポーン押してしまいました。
泳いだ後のビールの味と来たら。えだまめと合うことったら…。
昨日はホントに飲みませんでした！！

私の場合はビール（適量ね）を飲むと、ほんとにお肌の調子がよくなります。
次の日の化粧のりが違うの。それと便秘がやわらぐ。だからビール一杯くらいは
毎日飲みます。その代わりお菓子は一切食べないし、パン・ご飯なんかの
炭水化物はなるべく控えるようにしてます。調整すればビールくらいは
そんなに神経質にならなくてもいいんじゃないでしょうか？
運動しているんだし、ほどよく筋肉がついて新陳代謝もよくなって
きっと太りにくくなりますよ。

うーん。急に太っちゃったからこんなにビール位で罪悪感を感じる
んだろーな。早くもとの体重位に戻って、適量でお酒を楽しめるよ
うになりたいです。
「飲める・良く飲む」というイメージが強く、誘惑も多いので
極力飲まない！という気持ちを持たないと、体重が減って行かない
です。
181の方は「酒は百薬の長」って感じですね！はじめから、お酒と
そういうつきあいが出来れば良かったな。うらやましい。とほほ…。

＞でぶまるこ
うむ。正直でよろしい！　ま、たしかに１８１さんの言うとおり適量というか節度を
守れるなら、呑んでもいいじゃん、というのが僕のスタンス。筋肉を太らせる、という
ステージに入ると、トレーニング後のアルコールはご法度、なんだけど。僕は飲んじゃう
けどね（笑
これからも、着実に、というか途中で止めないように、楽しく粘り強く頑張れよ！
あ、それからね、１ヶ月で元の体重の５％以上痩せたら要注意だからね。
リバウンド来る可能性大だから。元の体重が６０ｋｇだとしたら、１ヶ月で３ｋｇ
以上痩せちゃダメってこと。オーケー？

好きなものすべて断っちゃうとダイエット続かないよ｡
もちろん肝臓が悪くなったりとか病的に断たなきゃいけない場合は除く｡
私もね､かなりのビール好きの巨デヴだったけど､
ビールは週末のみで飲みすぎないようにして､つまみを考えながら｡
したら､4ヶ月で9kg落ちたよ｡もともと酒飲みはお菓子に走らないから､
ダイエットはかなり楽ぅ｡運動した後のビールもおいしいしね(藁
ご褒美程度に飲む分には大丈夫だよ｡(一概に信じないでほしいけど)
飲み会前後は調整して､運動しながらアルコール排出｡
食生活も良くなるから､肝臓も胃も調子良くなってビールがまたうまいっ!
ただし､飲み過ぎは絶対ダメ｡まったく止めちゃうとストレスで続かなくなっちゃうから､
何事もほどほどに｡腹八分目､酒はほろ酔い程度で抑えておけばｸﾞｯﾄﾞ(･∀･)

ぬるーーーーーーーーーーーーーーーーーいビール飲むようにしたら？
つまみなしで。嫌にならない？どおよ？

逆に冷たいビールへの欲求が余計に強くなると想像されます。

>>184さんに同意。そうそう、無理すると続かなくなっちゃう。
取りあえず無理して痩せて目標体重になったってすぐもとに戻っちゃうよ。
ダイエットってある意味、一生続けていかなきゃなんないものだから
長いスパンで見ましょう。

みなさーん！！心づよーいお言葉あーりがとうございまーす！！
こんなに暑いのにやめろって言われてもそりゃ無理ですよねー？
水泳は続ける！ストレスたまらない程度に飲む！食事は気をつける！
仕事中はこまめに動く！こんな感じですね。
そう言えば、飲んだくれ友達も飲む回数が減ったせいか体調が良いそ
うです。彼女にも２ちゃんねる教えてあげて、時々見てるみたいです。
あ、ぬるーーーーーいビールは絶対勘弁ですう。
　昨日、昼は豆腐サラダとバランスアップ、夜も学校前にバランスアップ
だったので、帰ってからお腹がすいてちょっとのチーズと冷たいワイン
をグラス２杯ほど飲んでしまいました。
　チーズはカマンベールチーズをほっといたらかびが生えてて、捨てよ
うと思ったんですけどもしやと思ってつまんでみたらブルーチーズの味
がしました。でもさすがに当たったらバカみたいなのでほんの味見程度
にしときました。

＞でぶまるみ
多分今は内臓脂肪が減りつつある時期だから、体脂肪率を計れば数字に表れている
と思うけど、皮下脂肪は殆ど減っていないはず。でも大丈夫。あと一月チョイばかり
頑張っていれば、徐々に目に見えるカタチで成果が出てくると思う。
そんな私は昨日は水泳１０００ｍクロールのみ。今日はこれからチョイと時間が
出来そうなので、筋トレして、夜にもできれば泳ごうかな。あ、プロテインの
準備もしなければ。

所長がいるのにどきどきの書き込みでーす。
さっきこのスレ１から読み返して最近だれぎみの気持ちに喝を入れてみました。
１５さんにはお世話になりっぱなしです。
クロール、つらいですよねー。１本で死にそうになります。

おはようございまーす！
昨日は夕方所長と外出し、その後取引先の人も交えてのむはめになって
しまいました。ま、社会人だからしょうがないっすね。生１、サワー１
で済みました。
そのあと所長に「もう１件！！」と言われ、普段は私からもう１件を無理強
いしてたので断るわけにも行かず、生１ブラッディ・マリー２杯飲んでしま
いました。所長にも節酒のことは言ったんですけどね。
中途半端に飲むと止まらなかったのが、罪悪感の方が勝って家に帰ってからは
なにも飲みませんでした。おつまみも少しで済んだし。
　今日は友達の送別会なのでまた外食なんだけど、みんな飲まないので、最初
のビールもやめてみようかな。できるかな？？？

連続して飲みが続いてるねー(^^　でも、節度は守っているようで結構結構。
逆に感心しちゃうよ。僕だったらタガが外れてしまいそう。だから最近は極力
飲み会になりそうな雰囲気の人達には近付かないようにしてる（笑
普段は普通に接してるけど、金曜日や土曜日の夜には誰かと一緒には帰らずに
さっさと一人で帰るとか。で、プールに直行とかね。

さて、外食でビール絶ち。出来るかな？　無理はしなくても良いのだけれど、
まあ折角ノッテる時だから、チャレンジしてみても良いかもねー。

おはようございまーす。昨日の会食は中華でした。油物が多かったです。
飲まないはずの友達たちが、最初はビール頼もうか。っというので便乗し
てしまいました。一口ビール（３００円）というので、小さいコップでし
たけど結構満足。ビールって一口で十分じゃん！！と思いました。
その後はポットに入ってくるお茶を飲みながら楽しい会合でしたよー。
赤ちゃん連れの子もいたので飲んだくれの雰囲気でもなかったってのもあ
るけど。
　日曜日はプールにいくつもり。１０００メートル平泳ぎ、クロールにも
チャレンジしてみよっかな？土曜もいってみようかなあ。

１を書いてた頃と比べると、同一人物とは思えない内容だなあ。
そんな私は、意に反して体重減る一方（って程でもないけど）。
昨日の夕方計ったらほぼ５９ｋｇ。夜に計ったら、なんと５８ｋｇ。
慌ててプロテイン飲んで御飯食べましたとさ。

1週間ビールやめたら
どのくらいやせるかなあ。

水泳したら田島寧子になるよ
ブスになるよ

↑それじゃ流石に男の人でも貧血起こしたりしません？
プロテインもいいけどちゃんとミネラル足りてます？
人工的なものばかりに頼ってると健康的じゃないですよ。
ああいうのって添加物とかもけっこう入ってるんですしね。
急激に太るのも痩せるのも良くないって。骨もダメージ受けちゃいますよん。

上の書き込みは>>194の１５さんにです。

俺にはこのスレが「ヒールやめさせて下さい」と読めてしまう...
デブにハイヒール履くなって言っているように...鬱だ...

>>199　面白いかも。

いや、誰も人工的なものにだけ頼れとは言ってないし。。。
プロテインの添加物ったって、香料とか乳化剤とか、他の食品
でも使われてるものだし。。。。
急激に太るのも急激に痩せるのも良くないというのは私も言ってる
ことなわけで。。。ちゃんと御飯も食べてるわけで。。。
というわけで、何か勘違いなされているのでは。。。。

１５さんは体脂肪率どれくらい？
筋肉の方が脂肪より重いって聞いたことがあるんですけど、
私がなかなか体重落ちないのは筋肉がついてきたせい？なーんてこと
まだあるはずないか。

>>201
うーん、勘違いはしてないつもりですが。気を悪くしたらごめんなさい。
でも、前スレ読んでたらいろんなモノ飲んでるから・・・。
他の食品にも添加物って入っているかもしれないけど、
きちんと食事作って食べていたら香料、乳化剤の入っている食品なんて
かなり避けられるはず。健康体でちゃんとご飯食べてコントロールして
いるんだったら、知らず知らずに痩せるなんてことあるのかなあ？
自分が添加物の作用で苦しんだことあったから何となく反発してしまった
のです。
あ、でも別にめちゃくちゃオーガニック派ってわけでもないんですけどね。

>>202
けっこう体重は落ちましたよね？だから、ちょっと体がストップかけているのかも
しれないですね。
女の人って男の人より体重落ちにくいみたいし、あせらなくていいと思いますよ。

>>203
いや、別に煽りだとは思ってませんのでご心配なく。
「色んなモノ」飲んでるから・・・というのは、たぶんサプリメントのことですね。
私もサプリメントから栄養を摂る、という考え方はしてないんですよ。
ただ、あなたの言うような、「きちんと食事を作って食べて」という生活をしても
栄養バランスを常に理想的に保つというのは非常に難しい。ましてや、仕事して
なおかつトレーニングもして、友人や同僚とのお付き合い、なんていったら、
はっきり言って、無理。夏場は作り置きも出来ないしね。まあ、私は根がズボラ
なんでもともと自炊はあまりしませんけど。体脂肪落そうと決意するまでは、
カレーやチャーハンくらいは作りましたけどね。今はお肉や鶏を焼いたりコーヒー
を淹れたりするくらいかな。で、外食となると、どうしても油が多くなる。もしくは
脂。で、サプリメントの登場。サプリメントってのは、別にクスリじゃありません。
有効に使えば良いのです。勿論、何度もいうように、栄養源として捉えるのは危険。
どちらかというと、摂りすぎた糖分や脂質を取り除く、という考え方。
プロテインは別ですけど。

あ、それと、私の体重が落ちる傾向にあるのは、運動量が多いのが原因
だと思います。自分なりに食事はしっかりしてると思うのですが、
それでも足りてないのですね。水泳は週５日程度、筋トレは週２，３回
です。仕事は立ちっぱなしが多い。
先日など、夕食になんと分厚いステーキ（肩ロース）を２枚平らげて
缶ビール飲んで（３本）、ワインもグラス２杯飲んで、グリーンアスパラ
やら枝豆やら食べて、それでも翌日体重量ったら全然増えてません
でした。恐るべし、水泳＆筋トレ、と思ったものです。

>スーパー・ダイエッターズ･ティー
>数百種類ものハーブ、スパイスを研究して、古代オリエントとアメリカのレシピを
>ブレンドして作り上げた、香り豊かなお茶です。整腸作用があるハーブ、
>スパイスが働きかけ、体の中の老廃物を排泄し、お腹もすっきりです。
>http://www.rakuten.co.jp/suplinx/292687/298212/

これって夕食普段食べない生活してて一日で一番メインな食事が昼なひとは
昼食後でいいのかな？

＞でぶまるこ
体脂肪率ねえ。フィットネスクラブで計ってもらおうと思ってるん
だけど、いつも忘れちゃうか時間がなくて・・・・
ちなみに、２，３ヶ月前に、手で持つタイプの簡易的な測定器で
計ったら、１６％だった。でも、その頃よりも確実に痩せてるし筋肉
も付いてるから、今同じ条件で計ったら１５％は切ってると思う。
普段から腹筋のカットは見えてるし。
でも、ちゃんとした計測方法で計らないとね。

今の体重が減らないのは、前のレスに書いた通りの原因だと思う。
今は余計なことを考えずに、前向きに頑張る時期。絶対痩せる。
しかも健康的に、リバウンドなしで。それだけちゃんと自分を
コントロールできてれば、うまく行くよ。

206です。ごめんなさい、スレまちがえました。

age

ビールにタバコ入れて飲む
一回それやると、しばらく飲みたくなくなるよ
マジでね

こんにちは！
今日は所長が午前中みっちりにらみを利かせていたためなかなか
見れませんでした。
週末はあんなに意気込んでたのにこの暑さにくじけ、プールに行
きませんでした。自転車でせっせと行くんだけど、結構坂とか有っ
て「暑くてつらそー。」と思ったらいやになっちゃって…。
しかも、土曜日はバーベキューなんてやっちゃって、その分泳いで
消費しようと思ってのですが。でもね、お腹、凹んできた気がする。
気がするじゃなくて多分凹んだ。横から見た感じ、違うもの。
今週はぜったーい外で飲むのやめようっと。

代わりに麦茶でも飲んでください。
それでお腹一杯になれば、ビールも飲みたくなくなるでしょ。

↑
最初の１杯目はちょっと無理ー。

甘えてんじゃねーよ。
甘えてんじゃねーよ。
甘えてんじゃねーよ。
甘えてんじゃねーよ。

あおらは昨日もフィットネス。んが、前日の酒がなかなか抜けきらず(^^;
屋上のビーチチェアで甲羅干し数時間。おかげで今日はヒリヒリです。
フルコース（筋トレ＋水泳）で頑張ろうと思ってたのに、水泳はチョイチョイと
泳いで切り上げちゃった。その分今日で挽回したいところ。

でぶまるみのお腹は凹み始めたか。画像で見れないのが悔しいなあ（ｗ

９です。久しぶりに覗いてみましたが、

＞でぶまるみちゃん

マイペースで継続する。
なし崩し的に元の生活に戻る。

この二つは紙一重やね。
もう少し気を引き締めた方が良さそうに思うな。

私（♂）は現在も飲むのは月に１〜２回に規制中
＆ジョギングをして体脂肪率１５％前後をキープ中。
元の体脂肪率は２５％以上？だったと思われ。

おっと、体脂肪率といえば・・・・
去年１０月に今のフィットネスクラブに入会した時の測定データを見てみたら、
当時の体重は６５ｋｇ、体脂肪率１６％チョイだった。現在６０ｋｇ±０．５。
だから、たぶん１５％よりは減ってるかなあ、と思う。
んが、くれぐれも言っとくけど、女性の場合はこの数字を目標にしちゃダメよん。
男性でも１２％を切るようなら要注意かなあと思う。軽い飢餓状態だしね。

で、でぶまるみちゃん、２１６さんの言うことももっともでして、マイペース持続
と怠惰は紙一重だなあ、とは思う。週末のプールを断念しちゃったのも、精神的な
壁に当たったってことかもね。暑い思いをしてプールに行くのもフィットネスの
一部だと思えば乗り越えられるはず。ビールを完全に止める必要はない。
僕も飲んでるよ。でも、飲んだ分はどこかで帳尻合わせようとしてるし、実際してる
しね。その帳尻合わせが、筋トレであり、水泳でもある。君はその帳尻あわせの
機会を一回投げちゃったわけ。ま、その分次の週以降で挽回すれば良いのだけれどね。
でもさ、借金があまりにも増えすぎると返す気力が無くなるよお。

おはようございます。元９の２１６さん＆１５さん、ず、図星。
土曜日の宴会の日々が懐かしく思い出され、飲み上げたい衝動に駆られる
このごろです。なんか、顔も一回り小さくなって、お腹もへっこんできた
ので結構「ま、いいかあー」と思うことが多くなってきてて、昨日も冷蔵
庫にあった麒麟の淡麗５００×１本と真露水割り×２杯家で飲んでしまい
ました。食べたものはもずく酢だったけど。
この、気のゆるみを見破ったお二人、ただ者ではありませんね！？
私の目標はちょっと顔が小さくなるとか、お腹が凹むではありませんでした。
着られなくなった９号の服が着られるようになることだったので、気を引き
締めてがんばります！
　けさは時間がなかったので
　　小松菜とレタスと青紫蘇とプチトマトをミキサーにかけた自家製青汁を
　　鼻つまんでぐぐっと飲んできました。
　

キャハハハハハハ！！！！！！！！！

なに笑ってるの？もしかして枝豆畑の前に住むお友達？
もしそうなら、あなたも書き込みしてみんなに叱って貰えば。

お酒ってやっぱ太るんですか？それ自身のカロリーはすぐ消費されて問題はつまみ
で太るって説と、アルコール度数が高いほどカロリーも高いって説と、ビールや
日本酒は穀物からできるから糖分（？）とりすぎで太る、とか色々あってわからない。
私はお酒を飲むと逆に翌朝やせてます。もちろんいいやせ方ではないと思いますが。
つまみはできるだけ豆腐や枝豆などにしています。スレからそれているのでさげ。

＞でぶまるみ
麒麟端麗生の、３５０ではなく５００ｍｌが冷蔵庫にあるというのが。

繰り返し言うけど、運動不足を解消して筋肉をつけなきゃ解決にはならんのよ、
きみの場合。アルコールを完全に絶って、今のような食生活をずーっと続ける
気はないでしょ。つーか、続けられないよ、普通。小松菜とかそうめんとか
ささみだけ食べて人生を送るなんて（笑
だから、基礎代謝を上げるの。運動自体で消費されるカロリーも大事だけど。

＞２２１
アルコール飲料を飲むときは、糖分を飲んでると自覚しましょう。
東急ハンズなんかに行くと、ビールを自宅で造れるキットを売ってるでしょ。
建前はノンアルコールビアを造るキットなんだけど、ホントのビールも造れる。
ノンアルコールとホントのビールの製造方法の違いは、単純に砂糖（ザラメ）の
使用量。ザラメを沢山入れるほど、アルコール度数が高くなる。
勿論アルコールの糖質を構成するのはザラメだけじゃないけど。
でもまあ、例えばウィスキーをビールと同じように飲む人は居ないから、
どれが一番いいのかと聞かれると、分かりません。
ごはんも糖質。だから、私は夜ビールを飲むときは、基本的にごはんを食べません。
キムさんの場合、飲んだ翌日に痩せてるってのは、単純に摂取カロリーが少ない
（飲む量とつまみのカロリーが、普通の食事を下回っている）からじゃない
ですか。寝ている間にもカロリーは消費してるし。

酒の飲むと翌朝痩せてる、という気分は判る。

けど、たった1日で自分が痩せたと判るなら、
たぶん単にアルコールによる脱水症状。
要は身体の水分をアルコール消化時に排泄したので
その分、痩せた気分。

逆にそれ以上アルコールが入ると
ますます水分使っちゃうから、身体がヤバイ！と判断して
身体に水分をどんどん溜めようとして顔とかむくんじゃうと。

なので、水分ちゃんと飲めば元通りになる可能性が高い。
（という俺は勘違いしてたくち）

もし、痩せようと、酒毎晩飲んで、食事減らすつもりなら、
それは辞めた方が良いと思われます。
傷ついた肝臓を修復するグリコーゲンを摂れず、
肝臓が沈黙のまま傷ついていくためです。
（酒飲む分、減らす、というのは、毎晩毎晩やっちゃダメ。
　１５さんのように、たまに、の世界。
　俺は勘違いのまま毎晩やって、健康診断に引っかかった・・）

ちがうのよ。この前のバーベキューの残りなのよ。
あたしが買ったんじゃないの、５００ｍｌ。でも持ち帰って
冷蔵庫にしまっちゃったんだもの、蓋開けてのんじゃったのも
あたしだもんねー。チルドに入れといたらキンキンに冷えてグ
ーでした。
　明日、会社の帰り絶対泳ぎに行って来ます。９時までだから
会社終わって速攻行って来る！頑張るね！

>>222
そういえば発泡酒の原材料って水飴使ってるんだってね。
水飴は麦芽糖から出来てるから、麦芽の使用率に制限の有る発泡酒では水飴で代用するそうな。
それで最近の発泡酒の出荷の伸びに従って水飴の生産量も伸びてるって新聞に載ってたんだけど
それ読んでちょっとゾッとしたよ。

ビールは小麦、
日本酒は米、
ワインはブドウ、
その他、大麦、サトウキビ、芋等々、
酒を造るには糖質が必須なのさ。

もちろんアルコールがグリコーゲンを作るなんてきいたこと無いけどね。

ダイエット、健康等々見たとき、論理的には酒なんて邪魔なだけ。
飲まなければ飲まないほど良いような気がするよ。

じゃあ、何故、俺は酒を飲むんだろう。
それはね。俺は酒、特にビールが好きなんだ。

酒がない人生なんて、と言うけど、酒は心を豊かにしてくれる。
何かを忘れようとして無理に酒を飲むのは辞めたけど、
ささやかな楽しみとしての酒は永遠なのさ。

俺はビールが好きだから、定年後にでものんびり旅して、
本場のソーセージを食べながら飲むビール、
町中のパブで飲むエール（ビールの種類）、
それらを片手にビールの国の人達と語り合いたい。
それが俺の夢。
でも、語るには、いまの俺は若すぎる。
60とか70とか延々飲み続けて、
それでようやく日本人には資格ができる、そう思ってる。

だから俺は日常のくだらない飲み方で己の身体を壊すのは許せない。
医者から酒を止められるなんて、許せない。

だから、俺は酒を飲み過ぎない。
節制して、肝臓を敬い、脂肪を減らし、筋肉を育て、その範疇で酒を飲む。
酒を本当に愛しているから、酒を飲めない身体になるのがイヤなんだ。
そして、年をとったからと海外に出かけるのが億劫になるのがイヤなんだ。
だから、俺は酒を飲む、長い年月、ずっと楽しめるように・・

おっはようございまーす！
昨日・今朝と気を引き締めて頑張ってます。
昨日の夜は夕方パンとトマトジュースで終えときました。１０時過ぎ、犬
連れて１時間ほど歩きました。
今日はちゃんとプールセット持ってきた。スニーカーも持ってきたので帰りは
４０分位かかるところ、歩いて帰ってくるつもり。
飲んだくれ友達にＶＡＡＭっていうの貰ったので、泳ぐ前に飲んでみます。
　あと、ちょっと質問なんですけど、すしって太りますかね？
酢飯って結構お砂糖使うし寿司屋にいくとお酒飲みたくなるので我慢してまし
たが好物なので。

でぶまるみさんって犬飼ってたんだね。犬と一緒に歩くのはいいかも。
犬も喜ぶし、一石二鳥だね。

２匹飼ってます。のんだくれてた頃は散歩も行ったり行かなかったり
でしたけど、今は割と規則正しく散歩に行ってあげられてるので、
犬もストレスなくなったみたい。

>>226
うーん、激しく激しく同意〜！
そうですね。美味しく酒を飲むには心身ともに健康でなければ。
イイ言葉だ。
ちなみに私は、ドイツにもイギリスにも行ってビール飲んだくれましたよ。
前の職場では海外出張で行けたので。バイエルン地方のヴァイスビア、美味しい
よ。日本でいうと、銀河高原ビールがそれにあたるけど、アチラのはもっと濃い。
人によってはクセがありすぎてダメかも。小麦を原料（いわゆる普通のビールは
大麦）にしてて、フィルタリングしてない、濁ったビール。勿論、他のビールも
美味しいっす。
イギリスじゃあ、ギネスがお気に入り。クリームのような泡、闇のような黒い液体。
た、たまらん。
い、いかん。ビール減らすためのスレの筈が・・・・

＞でぶまるみ
パンは太るぞ（ｗ　どうせ軽く手軽に済ませるなら、おにぎりにしなさい。
仕事帰りに水泳、おおいに結構じゃないの。私も今夜は頑張ってジムに行こう。
ＶＡＡＭは良いよ。注意点は、運動の３０分から１時間前に飲むこと。直前に
飲んでもだめ。
お寿司・・・・そう、砂糖使うよね。俺もあんまり食べない。刺身定食なんかは
食べるけど。でもま、鰻丼なんぞ食べるよりかは、余程良いとは思う。
あんまり神経質にならなくても良いけど、頻繁に食べるもんじゃないなあ、とは
思う。
それにしても、犬飼ってたんだ。今までの彼等の境遇を考えると涙が滲む（笑

やめさせるってなんかヤダ
自力でヤメロ

寿司は太るよ・・・。
私の体質のせいかもしれないけど
食べるともうすぐ体に出る。
ご飯って怖いよー。寿司だと知らないうちに
かなりのご飯食べてることになるからね。
気をつけて。

この前のＧＷ、富士吉田の富士スバルランドドギーパークっていう犬
と遊べる所に行って、そこの地ビール園で１５さんが飲んだような濁
ったビール飲みました。ちょっと甘めでおいしかったなー。
　日頃の犬どものストレス解消のために連れてったのになんで地ビー
ル飲んでんだ？酒飲んで帰ると犬たち迎えに出てきません。酔っぱら
い、犬は大嫌いみたいです。
　あと、泳ぐとおなかすきますよねー。泳ぐ前（１時間位前）ＶＡＡ
Ｍとおにぎり（パンじゃなっくて！）いかがでしょう？見てたら教えて
下さい。
　

>>230
本場のヴァイス、うらやましいっす。

「美味しく酒を飲むには心身ともに健康でなければ。 」
まさにこれに尽きますなぁ。

＞でぶまるみ
ごめん。２３３読んでなかった。基本的に、ＶＡＡＭは空腹時に飲め、ってこと
になってる。要するに、運動１時間もしくは３０分前の時点で空腹（胃がからっぽ）
にしておいて、その状態でＶＡＡＭを飲んで運動する。きつそうでしょ？
ところがＶＡＡＭには空腹感を和らげるという効果もあって、空腹で運動しても
辛くない。実際、私の経験から言うと、３０分エアロバイクを漕ぐ程度だったら
確かに空腹感は克服できる。たとえ前の食事が８時間前でも。
これが水泳でガンガン泳ぐ、となると、どうなるかは分からない。んが、ＶＡＡＭ
ってのは有森裕子のスペシャルドリンクだった（今も？）という実績からいって、
もうちょい信じても良いかもね。あ、「バテにくい」とうたわれている効果は、
実感できるよ。たしかに違う。

あ、そいでヴァイスビアについてだけど、いまだに日本で「これだ」というヴァイス
にであったことはありません。恵比寿のビール館（だっけ？）に行っても、
有名どころのビアホールに行ってもありません。全然別物。何故だろう？
始めてヴァイスを飲んだとき、「何コレ、ビールなの？」と思ったものです。
なんだかバナナ系のフルーツっぽい濃厚な味。２杯以上飲むと、後でお腹の中で
グルグルと音が鳴ります。なにやら胃の中で発酵しているような(^^;

こんにちわー。やっと所長が席を外してくれたのでご報告です。
昨日プール行って来ましたよお。１２００メートル泳ぎました。
１１００メートルは平泳ぎで１００メートルクロールしました。
あんまり疲れないので（ＶＡＡＭのおかげ？）効いてるかちと不安
になったのでスピード出して泳いだら今ちょっと筋肉痛。
　ＶＡＡＭは空腹時に飲んだんですが、やっぱり泳いでてお腹空い
ちゃうと困るので泳ぐ２０分位前にうどんを食べてしまいました。
　泳いでる途中に何度かこみ上げてきそうになったので次からはＶＡ
ＡＭだけにしようと思います。
　ＶＡＡＭ飲むと首の付け根とか腕とか熱くなった様な気がしました。
泳いで帰り道、砧公園の中を歩いて抜けてくる途中人気がなくて怖くな
ったので、うっかり飲んだくれ友達に電話してしまいました。ちょうど
プールと私の家の中間位にすんでいるので。
　ちょっと寄ってしまいましたが、彼女の家にビール５００ｍｌ１本し
かなかったので、半分づつ飲んで帰り、帰ってからは水飲んで寝ました。

なんでＶＡＡＭ飲んでから食べるんだよお（笑
ま、完全にはらぺこで運動すると途中でエネルギー切れになってしまうってのは
分かるけど、次回からはもちっと計画的に食べましょう。
食べてから、時間を置いて飲む。
更に言えば、どうせ食べるならウドンよりもソバのほうが良いでしょう。
ビール２５０ｍｌ（？）で済ませられたのはマルでしょう。

さて、昨日の土砂降りのおかげでフィットネスに行く前に全身ずぶ濡れになり、
結局筋トレは断念してしまったので、今日こそはやるぜ。そして泳ぐぜい。
明日はフィットネスの休館日だから今日のうちにやっておかないと。では。

えーっ！だからおしえてっていたのにー！（うそ。）
やっぱ飲んだ後に食べちゃ行けなかったんだあ。
気をつけます。日曜日も頑張ってプール行くつもりなんですけど、
長く泳いでてもあんまり疲れないのはたらたら泳いでるからなん
でしょうか。まだまだ距離的には泳げそうなのですけど（クロー
ルじゃなかったら）、あきるっていうか……。なに考えて泳げば
良いのでしょう？

今日は夕方に３０分筋トレ、夜９時すぎから水泳２０００ｍクロール。
うむ、まあ満足。もちっと筋トレしたかったけど、時間無かったから仕方が無い。
昨日、おとといと運動していなかった上に食事量は全然減らさなかったから、
絶対１ｋｇ以上体重増えてると思ったら、昼食後９０分だったにも関わらず
６０．３ｋｇ。つまり、全く変動なし、というか、食事後であることを考えると
むしろ減ってる？　おそるべし、基礎代謝上昇効果。

水泳が飽きる？　そりゃしょうがないよ。僕は、「これで５２５めーとるー」とか
淡々と距離をカウントしてるかなあ。あ、勿論、泳ぎ方は常にチェック。
「今どこの筋肉に力が入っているか」とか「この距離泳いだら以前なら腕のストローク
が弱くなってたのに、まだ大丈夫だ」とか「効率の良いフォームって？」とか。

こんにちわ！今日は海の日でお休みですが、新宿から渋谷まで歩いて
みました。以外と楽勝。
途中、お中元で会社で貰った荷物を取りに会社に寄ってみましたー。
一応、上げとこう。
夕方プールに行こうか迷ってるところです。

＞でぶまるみ
まさか祭日に書き込みがあるとは思わなかった。どうだったんだろ。プールに
行ったのかな。迷ってるくらいなら、時間は充分あるのだろうから行くべきだと
思うけど・・・・さて結果は月曜日まで待つしかないか。

昨日プール行きました！１０００Ｍおよぎましたよー。帰ってからも食べてないよ。
今日は飲んだくれ友達の家に来てしまいました。今、彼女の家で書き込みしてます。
ビールとワインで手巻き寿司パーティーしてますけど、納豆、梅、紫蘇と野菜など
ヘルシーなつまみでやってます。
今日も後２時間位してさめたらプールにいくつもり！！頑張るよー！

ふ、ふう。まだお酒抜けてないけど、まじで１１００Ｍおよいできた。
ちょっと休んでかえろー。ほんとだよ。

呆れた・・・・酒が入った状態で泳いだのか？　俺が通ってるプールにそんなヤツ
がいたら耳引っ張ってつまみ出してるかもな。リゾート地じゃないんだから、酒が
体内に残ってるのに泳ぐなんて言語道断。だいたい、そんなノリで来てるヒトなんて
他にいないでしょ。子供は別にして、みんな結構マジメなモードに入ってるんじゃない
の？　いいかね？　その飲んだくれ友達と縁を切れとはいわない。でも、宴会する
ならその日は泳ぐのを諦めるか宴会の前に泳ぐかにしてくれ。一旦酒が入ったら、
２、３時間程度では抜けないよ。酔いが覚めた、という自覚翔嬢とは別もの。
２日連続で泳いだという意気込み自体は買うけどね・・・・泳いだって、その分
油断して飲み食いしてたんじゃ同じなんだが。なあんか、キミ、感覚ズレてるよ。
だいたい昼間っからビールとワインと手巻き寿司で宴会やるのに、抵抗感じない
わけ？　寿司は太るかどうかって前レスでも聞いてたじゃないか？　寿司めしには
砂糖使ってるわ、米自体糖質だわ、ビールもワインも糖質。それでも泳げばチャラ
よってわけ？　そんなわけないだろ。俺は１度もそんなこと書いてない。
キミの今の体重は？　目標体重は？　どんな体型になりたいんだっけ？
その目標は、昼間から宴会やっても達成できる程度のもの？それとも１０年かけて
やるの？
ちなみに、昨日はエアロバイク２０分、ランニング１０分、筋トレ４０分、水泳
はクロールで２０００ｍ泳いできたよ。途中でプロテインも補給した。
さらに、トレーニング前に体脂肪率を測ってもらったところ、１２．７％だった。
トレーニング後に計ったらもっと少なかっただろうな。途中でプロテインやら
ドリンクやら補給しながらも、体重は１ｋｇくらい落ちてたし。
水分１リッター（５００ｍｌＰＥＴボトル×２本）飲んだけど、体重は１ｋｇ減。

何かここ、交換日記みたいだね。

いたた、ほんとに耳引っ張られてる気分。
３連休だったから、つい油断を…。前の日新宿から渋谷まで歩い
たし、泳いだから宴会１回くらいいいかなあ、なーんて。
でもちょっとやばいと思って泳ぎに行ったんだけど、よく考えて
みたらタコ八郎状態になるとこでした。もうしません。しょんぼり。
　昨日は前日の反省のもとに食事に気をつけ、１２００Ｍ泳ぎまし
た。１０００Ｍ平泳ぎで、２００Ｍはビート板もってバタバタと
バタ足してみました。ちっとも進まないの。ももとふくらはぎ、
筋肉痛です。今日からもちっとまじめになります。
　体重は５９kg、目標はせめて５２。紙に書いて、冷蔵庫に貼って
おこう。

はい、まじめにやりましょう。
で、目標は「せめて５２」なわけね。ということは、本当になりたい体重はもっと
先ってわけか。４８とか？　まあ、とりあえず５２ｋｇとしておこうか。

僕は某クリニックに勤務してて、レントゲン撮ったり患者さんをマッサージしたり
することがあるんだけど、太った女性には苦労することが多いよ。
レントゲンのフィルムの位置を合わせようとして骨盤を指で探るんだけど、脂肪の
奥に埋もれてしまってて指で触れない。だからあんまり正確な位置でなくてもカン
で撮影したりとか。マッサージでも、骨盤のカタチから神経の通る場所を探るに
しても、もうどこに何があるのやら。そういう人は年配の女性に多くて、大抵
加齢と体重増加が原因で腰や膝の関節が変形して通院してる。痛いときは本当に
辛そう。加齢は避けられないし女性の場合ある年齢から脂肪がつきやすくなる
らしいので一方的に責められないが、「そりゃアンタ自己管理ができてないから
だよ」と言いたくなる患者さんもいるのも事実。だってレントゲン出力最大に
しても足りなくてボヤけちゃう。

おはよーございます。
１５さん、医療関係者なんですか。プロの立場からアドバイスして下さっ
たから説得力があったんですねー。私のような大バカにもったいない…。
244で叱られたのガツーンと来たので、ほんと、頑張ります。
今日は行けないけど、明日プールにまたいってきますね。
帰り道は飲んだくれ友達の家の前は通らないようにします。
昨日、頂き物の商品券で水着、新しいの買っちゃいました！
　

飲んだくれ友達と宴会するのやめなよ。

激しいダイエットしてる人には
「それは良くないよ。拒食や過食嘔吐になったり、リバウンドするよ」って
心配しそうになるけど
でぶまるみさんに対しては
「アンタはマイペースすぎる！！　もっと自分に厳しくしなさいっ！！」と
カツを入れたくなっちゃう〜。

確かに。ちょっと体重減ってはいるんだけど、ダイエットって多少
つらいものですよね。正直この１ヶ月つらいと思うまで食事減らし
てないし、つきあいにも出没してたし、たまにはいいかあー、って
週に何度もやりすぎでした。
　◯◯ぶ！見てると思うけど、そう言うことでしばらくアンタとは
遊ばない！あたしが突然「となりの晩ご飯」を装っておかずもって
押し掛けても家に入れないように。よろしくね。

＞でぶまるみさん
辛いと思うまで食事を減らすのは後々リバウンドするよ〜。
今まで１０飲んでいたお酒を０にするのも絶対後で反動が来る！
だからホントにたまにはいいと思うんだけど、たまにが多すぎましたね（笑）
でぶまるみさんの前向きなところが大好きなんで頑張って下さいね。
・・・私もやせなくちゃ・・・。

医療関係っつっても、ここで書いてる事なんて別にプロならではの意見でもないよ。
痩せるぞ、筋肉つけるぞ、と思い立ってから本や雑誌を読んだりネットで調べたり
しただけのこと。栄養学とかダイエット・エクササイズに関する理論ってのはまだ
まだ発展途上で、仮説と統計の積み重ねみたいなものだから、ちょっと前には
無かった理論が常識になるなんてこともある。だから最新のレポートが紹介されて
るような本やフィットネス系雑誌なんか面白いよ。
さあ、新しく買った水着がブカブカになって着られなくなるように頑張れ！

　おはようございまーす！
今日は３ヶ月に１度のリフレッシュ休暇（半休）を取ってプールに
行こうと思ってプール道具一式持ってきました！
　１５００Ｍ目標に泳ぎます。帰りは歩くと寄り道しちゃうのでバス
で帰ります。
　ダイエットって難しいですね。今まで１０キロ単位で急激に２度痩せ、
リバウンドしてます。かといって、マイペースだとダラダラしてダイエ
ットしてるんだか忘れちゃったりして。
　でも、信じられないことに、泳ぐの習慣、とまでは言わないけど、２日
行かないと泳ぎたい欲求が。筋トレ等も始めたら続くかも。そろそろフィ
ットネスクラブ入会かな？？
　

やっとこのスレみつけることができました。
かなり以前に見て、カキコも一回したんですけど
その後、スレの名前忘れちゃって（かなりいろんなとこに寄り道し続けてた）

スゴイ！でぶまるみさん
がんばってるんですね
続いてるンですね〜
私もがんばらないと。
ジムなんかに通うじかんがないので、
せめての思いで『ハッピーダイエット』っていう
プレステのゲームを買ったんです。
朝30分、夜30分とステッパー走行してるんですけど、
やっぱ続けないといかんのですよね。

ところで15さん。
かなり遅れましたが、私は女です。
なんか、医学系の方ということで、
質問です。
基礎代謝をあげるにはどうしたらいいんですかね。
学生時代極端な食事制限ダイエットで、
筋肉も落ちきり、
その上に脂肪が‥‥
運動に＋αできるもので、良いものないですかね〜
ちなみにヴァ―ムが良いと書いてありましたが、
今、モノスゴイ人気らしく、
いろんな地区で入手困難らしいのですよ。
長くなりましたが、教えてください

>>254こんにちわ！
続いてるって言うか１５さんを始め皆さんに喝を入れて貰いながら
なんとかやってます。
すぐ自分を甘やかすし、ま、いいかあとか思うし、ここで報告して
アドバイスに従って水泳とかしてなかったら、ビールを浴びるよう
に飲んで大変なことになってたと思うと。こわー。
　酒飲んで泳いで怒られたり、宴会してトホホだったりいろいろ
ありましたけど、これからもがんばりまーす！
一緒にナイスバディ、めざしましょ！！

基礎代謝を上げるには、運動（しかもある程度以上筋肉に負荷がかかるもの）
して筋肉を付けるしかないでしょうね。ただ、より筋肉を付きやすくするために
というか、筋肉の成長を妨げないように良質の蛋白質を充分摂るのは大事。
一般的には、１日に体重１ｋｇあたり２ｇの蛋白質を摂るべき、とされてます。
体重５０ｋｇなら１００ｇ。ただ、これだけに蛋白質を肉だけで摂ると、どうしても
脂肪も同時に摂ることになる。だからプロテインを飲むわけです。
無論、筋力トレーニングはレベルを問わずするべきです。それプラスのプロテイン。
プロテインは粉末で、牛乳やジュースなどに溶かして飲みますが、牛乳に溶かすと
なると、牛乳の脂肪分も摂ることになるので、私の場合はオレンジジュースや
エネルゲンなどのスポーツ飲料に溶かしてます。これらにはビタミンＣが含まれて
いるので、蛋白質の吸収を促進します。注意点としては、蛋白質ってのは一気に
大量に摂っても一定量以上は吸収されないので、１日に小分けにして摂ること。

ＶＡＡＭは良いと思います。たしかにバテにくい。だから長く運動が続けられる。
脂肪燃焼の効率もよくなるそうです。そういえば、最近ＶＡＡＭってあんまり
見なくなりましたね。私が通ってるフィットネスクラブでも、売りきれの時が
多い。あ、ＶＡＡＭって缶だけじゃなくて、最近は２００ｍｌ入りのガラス瓶入り
のも売ってますよ。ファミマに置いてあった。他のコンビニでもあるのかな。
あ、更にそれからですね、脂肪を効率的に燃やすのを狙うなら、心拍数１４０
くらいにしたほうが良いです。が、これは常時計るのは難しいか。ジムのエアロ
バイクなんかには心拍数計が付いてるけど。
でぶまるみ共々、頑張ってください。いや僕も頑張ってるけど。
一人よりふたりのほうが心強いし。

あ、そうだ、これからは、毎日体重を量ること！
量るタイミングも出来るだけ同じで。食事前と後とは違って当然だし
トレーニング前と後でも違うからね。
泳ぐ前と後で２回量ると、結構やる気が出るかもだよ。
僕の場合、１０００ｍ泳ぐと１ｋｇ減ってる。

でぶまるみと１５の間に愛が芽生えたりして・・・・・しない？

おはようございます。
>>258
愛ねえ・・・・師弟愛みたいなのなら芽生えてるかもよお（笑
さすがに顔も声も名前も知らない、性格だってわからない女性に恋するってのは
ないってば。分かってるのはデブで酒のみで油断すると昼間っから宴会やるオンナ
ってことだけじゃん（笑
でも、ホントにナイスバディになったら、見てみたいよなあ。
ダイエット前、後みたいな感じで。あ、でぶまるみ！　いまのうちにデジカメで
水着（着てなくてもいいぞ　笑）姿撮っとくよーに。

おはようございまーす！
なんか、けさは話題が変な方向へ…。
それにしても、１５さん！あんまりじゃないスか！デブで酒飲みで
昼間っから宴会って確かにそうだけど。改めてかかれると自分のこ
とながらスゴイ。　しかも、上司は顎で使い、会社で納豆たべるとか？
はあ。なんかマズ過ぎる。それなのに毎日面倒見ていただいて、
感謝してます。師匠！！
　さて！昨日は１５００ｍ泳ぎましたよー。さすがに筋肉痛。
　今までのろのろ泳いでて、おじいさんや平泳ぎの子供にまで抜かされて
「なんでー！」とおもってたので、泳ぎ方に注意して泳ぎました。
水を掻いて伸びるときに上腕二頭筋（っていったっけ）、が耳につくくらい
うーんと伸びるようにしたら、かってにライバルにしてたちょい肥満の子供、
抜かせました！
　さすがに昨日はへとへとで犬の散歩も行かず、気づいたら朝になってて犬が
怒り狂って家の中荒らしてました。

＞でぶまるみさん
そんなことしなくても
米を喰うのをやめれば痩せるよ

おはようございまーす。あれ、ずいぶん下がっちゃった。
１５さん？けさは５００Ｇ減ってましたよ。
昨日はベトナム料理を食べに行ってしまいました。学校さぼって。
ぐるなびのクーポンもってったからビール１杯タダってのもあったけど
お酒飲まないと外食って安いねー。１人3000円もいかなかったよ。
実はベトナム料理ってとってもヘルシーみたい。レタスとかもやしとか
大根とか不足がちの野菜が沢山摂れます。ダイエット中でも安心、て
感じ。

あ、あとねえ、261さん、私もともとお米あんまり食べないんだ。
炊くのめんどくさいし、時間かかるから。お腹空くと我慢できな
いので。そのかわり麺類を食べてます。
糖質をへらしなさいって意味なら確かにそのとおり！
あ、ビールもお酒も糖質か。
　でも、運動はやっぱりしたほうがいいみたい。体重は劇的には
減らないけど（マイペースだからね）、様子がなんとなーくいい
方に変わってきたもの。

身長160男にマジレスしないほうがいいよ。
奴は美容板のガン。荒らし。

１６０ｃｍで７０ｋｇ・・・・デブじゃん。説得力ゼロだな（笑
お米は食べましょう。炭水化物はエネルギーの源。食べなきゃ生活していけない。
お米は食物繊維も含んでいるわけだから、食べるべき、ともいえる。
小麦を原料にした麺やパスタなどよりも米を食べたほうが良いという研究結果も
ある、というような事がマッスル＆フィットネスにも書いてあったと思うんだけど
書いてある場所忘れちゃった。

＞でぶまるみ
１５００ｍ泳げるようになったのかあ。うむ、いいじゃない。
なるべく長い距離をノンストップで泳げるようにしたほうが効果的かもよ。
有酸素運動の効果を狙うならね。今は何メートル単位で泳いでるのかな？

あ、ちょっと前に「そろそろフィットネスクラブに入会か」みたいなこと書いてた
けど、ほんと入ったほうが良いって。今なら入会金をムダにせずに続けられそう
でしょ？　トレーナーが正しいトレーニングメニュー組んでくれるし正確な体脂肪
率も計ってくれるし。それと平行してこのスレも続ければ良いわけだし。
何より、水泳だけじゃなくて筋トレとかランニングとか、いろんなメニューを
こなすほうが気分転換にもなるしね。
そんな私は、昨日はクロールで２ｋｍノンストップに挑戦。達成したもんね。
途中でカウントがあやふやになって念のために多めに泳いだから、実際には
２１００以上泳いだような気もするけど（ｗ

こんにちわ！久しぶりですね、１５さん。夏休みですか？
土曜日もプール行きましたよ。１５００Ｍ平泳ぎしましたよん。
土曜はＶＡＡＭ飲んで１時間位して泳ぎ初めて、ノンストップで１５００Ｍ
泳ぎ切りました。結構混んでるので１本泳いでは立ち止まることになってし
まうけど。
　でもねー、その後が。やっぱり友達の家によっちまった。とほほ。
今週からは彼女、仕事（今まではぷー。）始めるので寄ってもいないから大
丈夫。水曜日別の友達と一緒にプール行く約束しました。
　フィットネスクラブは検討中です。これから、１０月のテストに向けて
勉強しなくちゃいけないなあ、と思ってるので試験終わってからになっちゃう
かも。フィットネスクラブ入るまで、区民プールは続けるよ！

＞でぶまるみ
うん、夏休み。そのぶん勤務時間が長くなってるので休んでる感覚はないけど（笑
１５００ｍノンストップで泳いだ・・・と書いてるわりには１本泳いで立ち止まり
・・・それノンストップじゃないじゃん（笑　プールの底に足つけたらストップ
ってことなのにぃ。まあ、いいんだけどさ。でもそろそろクロールもやってみれば？
で、問題なのは帰り道だな。で、寄ってどうだった？　飲んだの？　度を越さなきゃ
飲んでもいいか、とは思うけど。
フィットネスクラブ・・・・僕が通ってるところでは、１本泳いで立ち止まり、
なんてことはないなあ。１コースに多くて４人くらいしか居ないからね。
そちらは、大田区？　僕も板橋区の区民プールに行ったことあるんだけど、
なんか汚らしくてイヤだった・・・・雰囲気も陰気くさいし。こういうのって
区によって違うんだろうな。大田区のはどんな感じなのかな。

おはようございます。
大田区じゃない、世田谷区。厚生年金スポーツセンターの横の
世田谷区民プール、片道５０Ｍで広くて２５Ｍプールもあってとても
きれいです。２５Ｍのほうがお子さま用で５０Ｍの方は幼児が入れな
いようになってるの。ジャグジーもついてて、１回４００円、回数券
だと１回３３０円と安いし。さすがに筋トレはついてないけど。
学生の時よく行ってた実家の近くの目黒区民プールは２００円で、筋トレも
できて（しないけど）、しかもコインロッカー小銭入れて返却されるのだっ
たので友達とコインロッカー開きまくってはとり忘れの小銭集めてかにぱん
かったものでした。あーゆうコインロッカー意味ないよねえ？
　ま、そんなことはどーでもいいんですけど、世田谷のはグーですよん。
　立ち止まったらノンストップじゃないかあ。確かに。休む気じゃなくって
人がたまってるから仕方なくとまってもダメー？？気持ちの上では止まって
ないんですけど。
　寄り道は…。彼女これ読んでて「人のせいにするんじゃない！！」とおこっ
てました。あんまり言いたくないけど、ビール２人で３本ぐらいだったかなー。
運動の後のっておいしすぎ。今週は飲みに行かない！学校もさぼらない！
…って毎週思うのに、意志が弱いなあ。今週こそ、がんばろう。
　夏休みなのにどこか行かないんですか？折角の逆三体型、海でも行かれたら
いかがですか？私の会社は夏休み、お盆期間なのでまだですが、海にはまだ行
けないなあ。大阪に行く予定なんですけど、食い倒れツアーにならないように
気をつけます。

このスレずっとロムってたんですけど、
でぶまるみさんの行ってるプールが私の行ってるところと同じだったとは！
ちょっとビックリです。
あそこはホント良いですよね〜。設備がものすごく良い！
水着の乾燥機やドライヤーがタダで使えるとこなんてそうそう無いんじゃないでしょうか。
これからあのプール行ってちょっとポッチャリした女性を見たら
心の中でこっそりでぶまるみさんかもしれないと思って応援しますね。

んまあ！！偶然！なんか恥ずかしいけど、よろしくね！
あ、太った人見たからってこの名前でうっかり呼んで、違ったら
怒られるから気をつけてね。
明日もいくつもり。ひたすら平泳ぎのでぶ、それがあたくしです。
ＰＳ．「ロムって」って、どういう意味なんですか？

こんばんわあ。先ほど仕事から帰ってきました。
世田谷だったのね。なるほど、それなら区民プールも綺麗そうだ（笑
それにくらべて板橋区なんて・・・しょーがないな。税収が違いすぎる。
海ねー。一応８月の下旬には友人の友人のクルーザーでクルージングの予定だけど
それ以外には予定なし。それにまだ逆三角形じゃないしさ。まあ、普通の生活（？）
してるヒトからすれば結構いい感じに筋肉ついてきてるんじゃないかとは思うけど。
たしかに一人黙々と泳いでばっかりというのも・・・・言われて実感。
大阪・・・以前住んでたことがある。ちょい懐かしい。
あ、「ロムる」ってのは「読むだけで書き込まない」ってこと。
語源（？）はパソコンの中に使われてるメモリーＩＣの１種「ＲＯＭ」。
Ｒｅａｄ　Ｏｎｌｙ　Ｍｅｍｏｒｙの略。
それにしても、何気にいろんなヒトが読んでるものだなあ。ためになってるのかな、
このスレ。そういえば、体重の変化、どうよ？　成果が分かると応援のしがいも
あるってもんよ。

おはようございます。昨日はフィットネスいけなかったんですね、１５さん。
あたしは、昨日まじめに頑張りました！夕方、おにぎり＆野菜ジュース食べて
学校行って、かえってからお腹空いて、疲れたし、ビール飲みたい！！と思い
自転車で買いに行っちゃおっかなー、とも思ったけど、ところてん食べて寝ました。
今日は４日振り、プールに行くんだあ。たのしみ。クロール、やってみようかな。
でも、泳ぎ方が悪いのか、息苦しいし鼻と口に水入るんですよ。
ソープみたいに泳げたら気持ちいいだろうに。
　世界水泳、すごかったですねー。体重は、計るの忘れた！
あと、大阪住んでたんですか？一応甲子園見に行くのがメインなんだけど、どっか
おすすめ、ありますか？ちなみに一昨年は鶴橋の焼き肉＆生ビール、通天閣の下で
串カツ、食い倒れ炸裂でした。

メールでやってよ･･･

↑役に立つ話、多いんだよ。最近交換日記調だけど。

うむ。確かに交換日記調だ（笑　でもそれはたまたまそうなってるだけだって。
他のヒトが書き込んでもいいんだからさあ。

＞でぶまるみ
それはそうと、通天閣の下で串カツとは凄いなあ。僕でもそんなとこ行ったこと
ないよ。
海遊館には行かなかったの？　ベタベタの定番スポットだけど、見ごたえはある。
僕自身・・・・３回は行ってるなあ。４回かも。あそこの目玉はジンベイザメで、
以前は体長１０メートルくらいのが居たんだけど、死んじゃったらしい。
で、今は４メートル台のが２匹居るんだと。海遊館の周りは天保山ハーバービレッジ
といって、ショッピングモールとか美術館とかがある。今は高さ１１２メートルの
観覧車もあるとか。
とまあ、鶴橋の焼肉、新世界界隈まで行ったひとにアドバイスするほど詳しくない
んだよねえ（笑

あんまり太らない程度に楽しんできてちょ。でもまあ、たまにはハメはずすのも良い
かもね。（どっちなんだよ・・・）

おはよーございます！
昨日はプールに行きました。１２００泳いだところで休憩時間になったのでやめに
しました。体重計ったら変化ありませんでした。５９。ちっ。
帰り、飲んだくれ友達の家の前を通らないルートで帰ったら５０分もかかって
足が筋肉痛です。帰ってから野菜サラダとコーンスープと２５０ｍｌの小さい缶
ビール飲んでしまいました。仕事でも昨日はほとんど歩き回ってたので勘弁。
　新世界、やっぱりやばい場所ですか…。一緒に行った友達も昼からビール片手に
カラオケするみなさんや串カツ屋で飲んだくれる人々におびえてましたけど、通天
閣って有名だから行ってみました。無知って怖い。
　海遊館楽しそう。行ってみますねー。
　それにしてもそろそろ体重落ちないかなあ。あちこちしまって来て、みんなに
もよく言われるんだけど、体重には変化ないんですよね。

体重よりも身体の締まりを実感できる方が何か高級です。
他人が目にできるのは体重の数字ではなく、
体つきそのものなので・・
気持ちは分かるけど、体重落ちないのを理由に、もういいや、
となる人が驚くほど多いので、そうならないように・・

私は未成年だしビール嫌い。
それにうちの親父に嫌悪感を覚えてるから余計嫌い。
ビールとそれに伴う食欲の増加でみごとな樽腹。
それでちょっと自覚持ってサイクリング始めたかと思うと、
「ああのど乾いた〜ビールビール」
ビールはお茶じゃねぇ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜！！！！
かなりｲﾗｲﾗする。

子供の頃はよく同じように思った。
親父を見て、酒は飲まない、と。絶対に飲まない、と。

そして、現在思う。
俺よ、よくぞ決意を鈍らせた、と。

今日、とうとうＡＤＳＬに接続・・・！　快適だあ♪

＞でぶまるみ
大阪在住の知人にでも連れて行ってもらったのかと思い込んでた・・・・
凄いねー。

頑張ってるね。ビール２５０ｍｌ缶で済ませたのは偉い。誉めてあげる（笑
それくらい飲んだっていいよ。ただ、コーンスープと野菜サラダだけってのは
いかがなものか。前にも書いたとおり、筋肉をつけて（又は筋肉が痩せないように）
基礎代謝を上げる（又は維持する）には蛋白質が必要。コーンスープには牛乳が
使われてるわけだから蛋白質は摂れるけど、ちょっと少なくないかな？
カロリー過多が怖いなら、思いきってプロテインを購入するのも手段の一つ。
確実に良質の純粋な蛋白質を摂取できるしカロリー自体少ないから。
まあ、そこまでしなくても、鶏の胸肉かささみでも良いけど。あ、アルコールを
飲むと、アルコール分解にビタミンＢが使われてしまって、筋肉の成長に必要な
ビタミンＢが足りなくなるって誰かが書いてたでしょ。アレ以来、ビタミンＢ群の
サプリメントを購入して、ビールと一緒に時々飲んでるよ。
ビタミンってのは、必要以上に摂ると尿と一緒に排出される。このときやけに
黄色いオシッコがでたり、ビタミン錠特有の臭いがするんだけど、ビールを飲んだ
時にビタミンを同時に飲んでも、こういう現象（？）があまり起きない。
ということは、やはり体内で有効に消費されてるんだろうか、などと考えて
おります。何番か忘れたけど、書いてくれたヒトに感謝。

２７７さんの言うとおり、絶対的な数字よりも見た目の引き締まり感のほうが
大事。体重が減らずに引き締まって見えるってことは、恐らく脂肪が減って
筋肉がつき始めているんだろう。良い徴候だよ。もっと喜べえ！てなもんよ。
体重計の数字の数字に捕らわれるのもダメだけど、食物のカロリーだけに
捕らわれるのもダメだよ。これが行き過ぎると、「米を食べるな」みたいなことに
なっちゃう。

＞２７８
ま、未成年なんだからビールが嫌いでも一向に問題ないでしょ（笑
君のお父さんの場合、ダイエットの為にサイクリングしてるんじゃなくて
より美味しくビールを飲むためにサイクリングしてるんじゃないの？
ま、それはそれでいいんじゃない（笑

僕の父親も結構な酒のみだったけど、別に飲酒自体に抵抗感は持たなかったなあ。
むしろ早く堂々と呑めるようになりたいと思ってた。その決意は貫徹したよ（笑
それでも体脂肪率１３％未満♪

先ほどフィットネスから帰ってきたところ。
今日はエアロバイク２０分と筋トレ３０分少々。
実は月曜日から昨日までの３日間、全くフィットネスに行けなかったんだよ。
でも食べる量はセーブせず。だからぜーったい６１ｋｇ台後半にはなってる
だろうと思ったら、あららら５９．２３ｋｇ。拍子抜けもいいとこ。
鏡で全身見たら(^^;　腹筋が前より肥大してるような・・・・３日間の休息が
逆に吉と出たか？（分かる？　筋肉の「超回復」ってやつね）

エアロバイクを１時間負荷２００で必死にこいて
消費カロリー６００ｋｃａｌ。この辛さを思うと、
とてもビールは飲めない。飲みたいけど...。

>>282
それ、凄いよ・・・・負荷２００で１時間も漕げるだけでも凄い。
でもさ、エアロバイクだけで１時間漕ぎつづけるのって、辛くない？
肉体的以前に精神的に。幸い僕の通ってるクラブでは映画のビデオを流して
くれるので飽きずに続けられたりもするけど。
何か他にもやった方が良いのでは？　筋トレやってる？　水泳は？　ランニング？
気分を変えるためにも色んなことしたほうが良いよお。
ビールは・・・まあ呑まずに済むならのまなきゃ良い。僕の場合、済まない(^^;

ビールが悪かって言えば、実はそうでもない。
こんなページもあるぐらい。

http://www2.health.ne.jp/cgi-bin/findwrd.cgi?file=/library/3000/w3000170.html&query=%83r%81%5B%83%8B%20%8C%92%8DN%20

酒が太るか否か、といえば、太る、と多数決で決まるので、
もちろんダイエットの敵ではあるのだが。

結局は心の持ちよう、なのかな。
身体に良くても飲み過ぎは禁物なわけで、
それでも飲み過ぎてしまう奴、は論外としても、
身体にいいから、と、ぐびぐび飲む奴は、それは
飲みたいための言い訳を探しているだけで本当にそう思っているとは言い難い。

飲むことを当たり前、と、とらえるか、
ささやかな楽しみと捉えるか。
よく言われるけど、本当に、酒とのつきあい方、考えないとね。
ビール飲むのが好きなら、飲むこと自体、大事に思うはずなので、
氾濫的に飲むことはないだろう、と思う。

と、俺自身への戒め。

おはようございます。
昨日は、やってしまいました………。飲んだくれ友達の家に行かなくても、
駅で待ち合わせ出来るようになってしまったのは盲点でした。バカすぎです。
>>244もう一度読むから、おこらないで。
はじめは生ハムの脂身はずしたりしてたんだけど、やがてなんのセーブもせず、
久々に１人１本（ワイン）ペースでやってしまいました。
　木曜日の学校は５回位さぼってる。う〜。なんでこんなに意志が弱いのかな。
火金のはさぼらないんだけど、木曜はだめだー。朝までは学校行こうと思って
教科書も六法も鞄にいれたのにー。
　明日は昨日を取り戻す！図書館行って、夕方プール行って来る！
あと、ビタミンＢ買ってきます。まだアルコール分解中みたいなので。
　１５さんが３日もフィットネス行けなかったなんて狂いそうだったでしょ？
あたしですら泳げない日は「プール行きたい！」と思うもの。腕を平泳ぎのよ
うに動かしたりしてます。でも、筋肉の成長には休息も必要なんですね。
あたしには関係のない話だけどね。運動、足りてないからさ。

度々、ですが、>>284さんの貼ってくださったの、素晴らしい！
昨日は食中毒を防ぎ、動脈硬化を予防し、お肌にいいことをしたのかな？
あんまり自分を責めるのよそっかな。
いけない！またマイペース病だ。

>>286
もう一度載っけとくよ。
身体にいいから、と、ぐびぐび飲む奴は、それは
飲みたいための言い訳を探しているだけで本当にそう思っているとは言い難い。

要は、単に飲みたいだけだろ、ということ。酒は身体にいい説は当然あるが、
それは肝臓破壊につながる飲み方とはほど遠い飲み方の場合。

http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000171.html
の通り、ワインならグラス1,2杯で（もちろん、ビールの次に、等は論外）、1,2本では無いので・・

でも、最後の一行で戒めてるのは良い傾向だね。

これが実現できるか否かが、成功に繋がるかと。
傾向を見ると、「酒はダメダメ→やってしまいました」、
というのが多いうえに、一度飲み始めるととことん飲むようなので、
ルールを決めてみてはいかがでしょう？

何曜日は飲まない日、何曜日は飲む日、にはじまる。
また、飲む日とはいえ、
その週、LECに全部行った、水泳に×回行った等を条件にして、
これを守れなかった場合は飲めない。飲んだ前後等は食事も気を付ける。

俺の場合は、月水は絶対飲まない日、
火、木、金はスポクラで運動したらビール1本飲んでも良い。
土・日はその週の自分のがんばり具合を見て、
頑張ったなら、とことん飲む。（その分、平日の食事は控えめに）
と、設定した。

すると、どうなったかと言うと、
1.運動してサウナはいるとビールが欲しくなる、が、
　絶対飲まない日を設定したため、水・お茶で我慢
　→水やお茶が、とても美味い　→夜、水やお茶で満足してる自分に気付く
　→火木金のどこか一回ぐらいしか飲まない
2.金曜日もスポーツクラブに行くことに設定（行かなきゃ週末飲めない）
　→飲みたくなる日にあえてスポクラ設定をし、この日はとことんハードにやる
　→帰った瞬間睡魔が襲って、飲むヒマなし
3.土曜日とことん飲む（あまり良くないけど）
　→大大大満足（ストレス大解消）
　→罪悪感もなし（やることをちゃんとやってないと飲めない（逆にちゃんとやってるので））
　→日曜日は、まあ、あまり飲まなくてもいいや

で、結果、酒のために、運動に燃え、食事を節制し、その他もろもろ頑張る自分と、
火木どっちかでビール1本、と土曜日のとことん飲み、の
週2回の酒で満足できる自分ができあがりました、とさ。

でぶまるみの食生活のほとんど

ちょっと飲み食いするつもりが→過食。酒量はザル
のワンパターン

あんたの「ちょっと」は、四次元か！？
いいかげんにしろ！

15も、コイツは救いようのない女だから、アドバイスやめたほうがいいよ。

結局飲んじゃうなら、せめてラガーのライトにするべし。
あとツマミはワカメの酢の物１個とかね。
食事しないで酒飲んでる人って痩せが多くない？

>>288
過食はしてないよ。
そこまでいわれっちゃあ、頑張るぞー！！
ルールはいいですね。
１０月までのルール
月曜日　LECの自習室
火曜日　学校
水曜日　水泳＆学校の復習
木曜日　学校（さぼらない！！）
金曜日　学校
土曜日　図書館＆水泳→飲んだくれ友達の家（適量：彼女の都合もあるのでいな
　　　　けりゃ飲まない）
日曜日　図書館＆水泳→まっすぐ帰る、ビール１本250ｍｌ
きついなー。でもやるじょ！！

＞でぶまるみ
また｢やってしまいました。｣か、
本当に痩せる気あんの？

１０月までのルールはいいけど、
土曜日の飲んだくれ友達の家では本当に飲んだくれる気？
君の今の運動量では、週１で飲んだくれるのは多すぎると思うよ。
それともう一つ、１０月になって少し結果が出ていれば（痩せてれば）
君の性格からしてご褒美と称してまた飲んだくれそうやな！

この際３kg痩せるまで禁酒しみたらどーかな？
うまくいけば酒に対する考え方が変わって、適度な酒を楽しめる
ようになるよ。
失敗すれば反動で飲んだくれに逆戻りかも知れないけどな！

ダイエットとは、今までの太る生活を太らない生活に変える事。
ダイエット中の生活→日常生活にする事が出来ればダイエット成功である。
極端な食事制限はしない事。腹８分目の食事と有酸素運動を継続出来れば
殆んどの人は痩せる事が出来ると思うのだが・・・。

おいらは明日２時間のＬＳＤ（薬じゃないよ）をしよう。

9さん、ためになる話ありがとう。かなり現実味のある近未来の私。　読まれすぎ。結果出すまで飲まない、いいかも。　　iﾓｰﾄﾞだから変だったらごめんなさい。

でぶまるみにアドバイス＝無駄。

おはようございます。
あやうく倉庫へ行っちゃう所でしたので所長の目を盗んで
上げときます。

無駄とかいいかげんにしろ！ときびしーい言葉を頂いたお陰様で
今週はくじけず過ごせました！
スケジュール通り土日は図書館行ってからプールに行って、
１５００ｍずつ泳ぎ、帰りは飲んだくれ友達の家に寄らず、
正しい食生活を心がけたところ、１ｋｇ減って58ｋｇになってま
した！！（今朝）
今日は…、先週きめたルールでは自習室か。よっしゃー！
頑張るぞ！１５さん、見捨てないでー。

健康板へ逝け

もうすぐ５時ですけど、決心鈍らず、スケジュール通りに
行動するつもり！

ビールをのむ金があるあなたがうらやましい。

引き続き頑張るよーに。
先週は、そういう自分がなかなかフィットネスに行けず、少々焦り気味。
土曜日はしこたま泳いで挽回するつもりだったが、１０００ｍ泳いだあたりで
左肩に痛みが走り、結局１１００ｍでギブアップするはめに。
位置からして肩板下滑液包炎か？　というわけで大事をとって日曜日はお休み。
今日はいまから筋トレに行くよ。最近またちょっと筋肉が大きくなりだしてる
感じだから、ここで頑張らなければ。

先ほど帰ってきました。今日は２０分ほど走ってから筋トレっす。
時間も遅いので水泳はなし。筋力は、すこーしずつではあるが、アップしてる
間食、否、感触。

しっかし、でぶまるみちゃんは打たれ強いねー。結構なことだ。開き直ったデブの
打たれ強さにはアドレナリンが分泌されるけど。
まあ、アドバイスなんかしても無駄だ、てな意見がでてくるのも無理はない最近の
所業ではあるが（謙虚に受け止めよう）前向きにリカバリーに努めるべし！！

おはようございます！
昨日はスケジュール通りに自習室行ってスタディーハードとまで行かないけど
一応目標まで終わらせて帰りました（まっすぐ）。行く前に冷やしたぬきそば
（３２０円）を食べて行ったので帰ってからは何も食べませんでした。
今日で５日目。何がって、禁酒生活。別になくてもだいじょーぶ。
緑茶を沢山作って冷やしてあるのをガブガブ飲んでます。
水分の取り過ぎか、体重は元に戻って５９ｋｇでした。
　そういえば、「お料理板−鳥はむスレッド」で発見した鳥ハム、すっごく
かんたんでおいしいです。必要なものは鳥胸肉とクレイジーソルトだけです。
常備してサラダに入れて食べてます。もちろん皮剥がしてですよん。
参考にしてみて下さい。飽きないし、保存もきくのでダイエットにグーだと
思います。２ちゃんねる、役に立つねー！！

ま、会社で納豆喰ったり、職場のオッサンをアゴで使うような女なんだから
少々罵倒されたくらいで「しくしく」ってなったりはしないよな。

やっぱりビールって太りますよね〜。
私もでぶまるみさんと同年代（１５さんのプロファイリングによると）
だと思うんだけど、ここ１０数年間４５kgだった体重がなんと、この３ヶ月で
確実に3kgは増えました。
生活環境も、食生活も、ほんとーに、変わってないのに。
あえていうなら、この暑さのせいで例年よりビールの量が倍増したことと、
歳のせいでしょうか！
でも、夏にビールなしでは生きられません。
でぶまるみさんも、本当は「痩せたい」けど「ビールなしの生活は考えられない」人なのではないのでしょうか！？

外に行かないと飲まなくても全然へーきなんだけどねー。
ビール自体も好きなんだけど、気のあった友達と気を使わず楽しく
飲むのが好きです。でも、そうすると、酒量が度を越してしまいます。
困ったなあ。
　303さん、3kg位なら運動すればすぐもどるって！
あたしもなんだかんだで、64（目を疑ったよ！）に増えてたのが５キロも
減ったんだよ！ゆっくりだけど。303さんがあたしと同じように運動し
ない人なら、だまされたと思ってプールいってごらんよー。あたしは
すっかり水泳にはまったよ！そのあとのビールがまたいけるんだ。今は
それもやめてるけど（やめようと思ってるけど）。
>>302確かにそうだ。罵倒をバネに強くがんばるんだー！！！

鶏ハム・・・・なんか美味しそう。料理板チェックしとくか。
さあて、昨日はプールのみ。１２００〜１３００ｍくらいクロールで。
なんか人が多くて泳ぎにくかった。つーか、５レーンしかないのに３レーン使って
アクアビクスのレッスンやるなあ！　アクアが終わったとおもったらオトナ向け
水泳レッスンかなんかで２レーン使用。一番端っこのレーンは歩行者用だから
実質１〜２レーンに一般の人が集中しちゃう。
最低２０００泳ごうと思ってたけど、途中で諦めたよ。はぁ・・・
しかもさあ、フィットネス、今日から５連休だとさ。ふざけんなっつーの。
月会費払い戻ししやがれー、セントラル！！

＞すっかり水泳にはまったよ！そのあとのビールがまたいけるんだ。今は
＞それもやめてるけど（やめようと思ってるけど）。

やめようと「思ってる」んだね。やめてないじゃん。
だめだやっぱりコイツは。
運動したあとに、ビール飲んでｳﾏｰなんて、痩せる気なし。

頑張ってる方だと思うけどね。

痩せる宣言スレって、たいがい
埋没するか、1がいなくなるかのどっちかだが、
もうすぐ2ヶ月だし。

まあまあ、１５さん、そんな熱くならずにゆっくり筋肉休めて下さい。
なんなら、世田谷区のプールにいらしてみたら？？無理だね。
>>306もう！ダメダメ言わないでよー。だって、たったの６日の禁酒で
やめました！なんておこがましいでしょ！
　今日も会社の帰りにプール行って来ます。腕とかしまっていい感じ。

★ビールやめさせて下さい★・・・・・・・・・？？

あ？
自分でやめろよなー・・・人を頼るな！デブ！

でぶまるみちゃん､がんばって！
自分もビール大好き人間だけど､４ヶ月の減量生活で１０kg落とした｡
でもね､ビールはやめてないよ｡大好きだから(藁
ダイエットして生活に気をつけるようになったら､
胃も肝臓もすこぶる良好！逆においしくビール飲んでるよ｡
飲み過ぎだけ注意して､がんばってね！

>>310ありがと。ビールやめないで食事を減らしてそんなにやせたの？
うらやましい。
さて！昨日は公約（？）どおりプールにいって１５００Ｍ
泳ぎました。そのうち１００ｍはクロール、残りは平泳ぎ。
クロールと平じゃ、疲労度がぜんぜん違います。
最近、腕、足、首とか細くなってると思うんだ。お腹のあたりは微妙
なんだけど。ジーンズゆるくなったし…。
木曜日、魔が差しやすい曜日ですが今日も先週決めたルール守れるよ
うに頑張ります！！

まさか(藁　食事制限の減量って限界がある｡
朝昼しっかり低カロリーメニュー喰って､夜はビールと軽く肴｡
それとまるみちゃんと一緒で運動してたら､無理なくひと月2kgから3kg減｡

がんばって！無理しないようにほどほどに･･･(･∀･)

おはようございます！
魔の木曜日、またやってしまいました…。
というのは嘘で、スケジュール通りに過ごすことができました。
気分的には危なかったんですけど、体重にはさほど変化はない
ものの、明らかに変化が表れはじめ、嬉しくなってきたのでビ
ール飲みに行きたい気持ちにあっさり打ち勝つことが出来ました！！
　明日から、夏休みです。休みだからって宴会に明け暮れるこ
となく図書館、プールを続け「なりたい自分」に近づけるよーに
がんばります。
　パソコンないので、休み中、倉庫へいっちゃうかもしれないので、
一応一区切りとしてお世話になった皆様にお礼申し上げます。
有り難うございました！！！！！
　

お茶は何が好き？
ウーロン茶はカロリーがマイナスなんだって。
あと、ビールの代わりに「麦水」ってのはどう？

変化出ると頑張り甲斐があるよね。
と、調子に乗って油断するとすぐ元通りだけどさ。
休み中、やってしまったの嵐にならないよう頑張ってくださいませ。

個人スレにしては長持ちしてるので、
また登場して、美容板初（？）の個人スレの1による
ダイエット成功を成し遂げてください。

おお、我ながらなんと優しい言葉を・・

>>315優しいお言葉有り難う！！
がんばるねー！あげとくね。

でぶまるみちゃんは、好感モテルネ！
私は、目標の体重目前でお中元で山と積まれたBEERに手を
出してしまったが、あなたは頑張るのだゾ（偉そうに言えないのだが・・）

でぶまるみちゃんが頑張ってるのを見てやはり、私も明日から
頑張るゾと！
あなたの、頑張りはもはや一人のものではナイゾ！

おひさ。
とりあえず、夏休み中に倉庫に入らないように努力しとくよ（笑
つーかさあ、ＰＣ買いなよ。そうするとビール代にお金が回らなくて良いかもよ？！

>>314
ビールのかわりに麦水・・・・なんで？　麦水って、発泡酒じゃないの？

微笑ましいので上げとこう｡
頑張ってね｡

自分は酒は飲まんが､甘いものが好きなので苦戦中｡
でも､頑張って1年で10キロ痩せたよ｡あと5キロ｡
一緒に頑張ろうね｡

麦水は麦茶（ぼそっ

私は２年で12kg痩せた。
でぶまるみさん、がんばってね。

あげ

あ、麦水ってお茶だったのね・・・私はてっきり、よりビールに近い味の発泡酒
かなにかだと・・・・。しかし、麦茶ではビールの代わりにはならないのでは？！

それにしても、でぶまるみちゃんと私の交換日記状態だったこのスレだけど、
結構色んな人が見てたんだなあ。みなさん暖かい励ましのお言葉ありがとう、
と私が言うのもおかしいか。
まるみ〜、休み中にドカ食いするなよ〜。

あげときます。

ずっとロムってたものですが。

夫との晩酌が楽しみなので、ビールは止められん！と思い、
>>312さんのようにつまみを減らしたら、体重が減ってきた。
つまみが少ないと、ビールもある程度で止められるし、
運動する時間も作れる。
ビール止めないとダイエットは無理と思ってたが、
んなこたーないと身をもって感じました。
無理せず量をコントロールできればOK、と。
っていうか、ここで何度も言われてたけどね（ｗ

ビール好きとして気になるので、あげついでに書いてみました。。。

どもども、上げて頂きまして感謝します（ｗ
さて、１週間ぶりのフィットネスに行ってくるかの。
あ、サボってたんじゃないよ。殿様商売のセントラルが先週から休館してたのだ。

さあ、今日も行ってくるかの。
今日は泳ぐだけにしとこ・・・・

さて、今日も行ってくるかの。
今日は筋トレぢゃ。

でぶまるみ、ちゃんとしてるんだろうなー。

あげときます

なんかみんな、やさしいね！

おはようございます！！！お久しぶりのでぶまるみです。
なんか嘘みたい！こんなに応援してくれている人達がいたなんて…。
このスレもうどっか行っちゃったと思ってたのに。ありがとうござい
ました。
　さて夏休みですが、初日に結構飲み食いしちゃって、挽回しようと
はりきってプールにいき2000Ｍ泳いだら酷く腰を痛めてしまいほとん
ど寝たきり状態となってしまいました。予定していた大阪もいけずじ
まいでした。
　今も痛いー。どーして！！？って感じで悲惨な夏休みを過ごしました。
泳ぎ方が悪かったのかなあ？こんなときはどうしたら良いのでしょう？？
温湿布貼ってますけど、効かないの。日に日に酷くなっていくよー。
　とにかく、しばらく泳げそうもないので、その分カロリー減らして
頑張ります。これからもよろしくおねがいしまーす。

おはようございます。
夏休み終わったらあげててくれた人たちいなくなっちゃった？
１５さーん！腰がいたいよお。プールに行けない、どおしよお？？
泳ぎすぎだったのかなあ。泳ぎ方かな？それにしても腰痛もう５日
目、長すぎます。
運動で挽回出来ないし、お酒は飲んでないけど……。

>>でぶまるみさん
腰痛、病院行った方がいいですよ！
どんどんひどくなってるんでしょ？
私も、腰痛いなぁ〜なんて思いつつほっておいたら、「ギックリ腰」になっちゃった事あるの…。
湿布だけじゃダメだよ、きちんと病院行って診てもらわないと…。
来週になったら病院も始まるはずだから…それまでは安静にしててね。
あと、もしずきずきしてるんだったら温湿布より冷湿布の方がいいのでは？炎症を起こしてるのかも知れないし。

＞初日に結構飲み食いしちゃって

バーカ。
大食い→運動で取り返す
って、アンタ、いっつもこのパターンだね。

本当に学習能力のないザル豚だこと。

http://shibuya.cool.ne.jp/knj2/
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>>333ありがとう。さすがにやばそうなので、そうします。
椅子に座ってるのがつらいです。過ぎたるは及ばざるがごとしでございます。
とほほ…。

ありゃりゃ。腰痛めたのか。しっかし、どうやったら水泳で腰を痛めたり出来るのか
分からん。実は前から少し痛めてたのが、水泳で悪化したってとこじゃないのかなあ。
ま、とにかく、今は炎症起こしてるんだろうから、温めないことだあね。>>333さん
の言うとおり、温湿布よりも冷湿布。お風呂に浸かるのもダメ。シャワーのみ。
それもお湯を患部に直接当てるのではなく、清潔に保つ程度で。
そいで整形外科にＧＯ。

お盆の初日に「結構飲み食い」したのを水泳で挽回しようという心がけは結構。
だが、キミの言う「結構飲み食い」は、一般人の「結構」ではないような気が。
もしかしたら、僕の１日分のカロリーを１食で食べてるんじゃないか？（ｗ
だとしたら、たかが２０００ｍ泳いだくらいじゃ挽回は不可能よん。
全然「過ぎたる」じゃないよ。今までだって１０００ｍ以上泳げてるんだから、
２０００ｍ泳いだからといって極端な負荷が体にかかったとは考え難い。
だいたい、水泳って腰に負担のかかるスポーツじゃないしさあ。
腰痛の原因は水泳だけじゃないと思う。飲み食いしてたとき、不自然な姿勢を
長時間保っていなかったか？　とかね。

ま、とにかく整形外科に行ってキッチリ治そう。ドクターのＯＫが出るまでは、
水泳は休むほかない。しっかし世話の焼ける弟子だわ・・・・（ｗ

わっ。お師匠様、お久しぶりです！
帰る前に見てみてよかったー。
そういうことなんです。でも、泳いでる途中から何となく
痛くなってきたんですよ。でも無理して頑張ったら夜になったら
痛くて寝返りも打てずじまいで…。
あ、でも１日分を１回って言うほど食べてないです！！ホント。
１日でお腹が重くなって腰に負担ってことはないよねえ？
では、また来週です。

偶然にも、今日ウチの病院に「平泳ぎしてたら腰が痛くなった」という患者さん
が来たよ。ほう、やっぱりそんな事もあるのか、と感心した（？）。
肝心の院長先生の診断を聞くチャンスを逃したのが悔しい・・・・。
帰りがけに質問しようと思ってたのに、忘れたわい。

私もビールが大好きだったけど、（特に暑いと炭酸が飲みたくなる）
今はバーモント酢をペリエで割ったのにしてる。
畑山が減量時にやってたやつ。体のミネラルバランスを整えるので、
痩せやすい体になるんだって。

>>340
詳しい情報きぼん
ペリエってアルコ−ルだっけ？

>>341
ただの炭酸水
味なしと、レモンとライムの三種類あり。

＞でぶまるみ
病院、行った？　ちゃんと経過教えてねー。

腰痛は病院で処方してもらったという薬としっぷを友人から分けてもらい一応落ち着いてるんだけど。　　　昨日会社の所長と大げんか。失業のうきめに。心労で食欲もなく、やせそうです。そんなことで病院はいってないんだー。

心労・・・・似合わない（笑
まるみが心労ってくらいだから、相当凄いケンカだったんだろーなー。
しかも失業の憂き目にって・・・一体上司に向かってどんな暴言吐いたんだ？

それはそーと、ちゃんと病院には行こう。明日にでも。
で、診断の内容教えて。僕の勉強の為に（ｗ

もう、今回ばっかりは我慢できない！！ってことで、今月一杯で
会社をやめることになりました。
月曜日、職安に行っていくつか探し、火曜日面接で、一応９月から
新しいところに行くことになった。
　ほんとは、ちょっとゆっくりしたいけど、相手の都合もあるし、
仕方ない。
　今日は片づけで会社に来ました。
ほんとに、食欲もないし、お酒も飲みたくない。今までのほほんと
すごしてきたのでわすれてたけど、何年か前、失恋のショックで
食事がのどを通らなかったこと、思い出しました。
　精神的ショックって、ダイエットにいいかも。
　立ち直ったらドカ食いに走りそうだけど。
今度の所は、一応、法律事務所だけど、あたしなんかをすぐ雇う
ところが怪しいかも。健康保険もないらしいので、今のとこ、や
める前に病院にいかねば。

う・・・本当に辞めちゃうのか。そりゃあ大変だなあ。周りに疎まれてる所長さん
の唯一の理解者（？）じゃなかったっけ。その所長さんも飲みに誘う部下を失った
わけだね。
まあ、何があったのか分からないが、頑張れよー。辞める前に病院にいけよー。
ヤケになってドカ食いすんなよー。
おいらは今日は仕事が半ドンだったから、これからフィットネスで頑張ってくる。
滅茶苦茶に体を動かすってのも、ストレスの発散方法としては有効だと思う・・・

１５さん、いい人ね。
好きかも。。。

ほんもの！結局所長と話あった結果、やめることになった。まだ胃がきりきり。 15さんはほんとにいいひとですね。ありがと。 腰は痛める、思っても見ない転職するはめになる、今年の夏はたたられてる。ダイエット効果は抜群だ。

とんとん拍子で会社は今日までです。
新しい会社では、仕事中にネットは出来ないだろうなー。
１週間ぜんぜんビールどころじゃなかったよ。
５７キロになってた。前の週、夏休み全開で結構たべてたのに、
今週は心労で食べられず。仲間とさよならするの、さびしいです。

その感情的に安易な行動をするのは、
デブによく見られる傾向だな。
というか、安易に行動し、
感情を優先（食べたい！飲みたい！優先）するから
デブになっていくんだろうな。

煽る気はないが、本当に痩せる気ならば、
思いつきで行動するのではなく、
もう少し計画的に行動するようになった方が良いと思うな。

計画が無く、感情から行動が起こる。
で、酒を飲む量の調整をできず、
やってしまいました、って昔よく見られたわけで。
別にこういうのは酒に限らないということ。

え〜！会社辞めたらこのスレどうなるの？
まるみちゃん、たしかＰＣないんじゃあ...。

>>226さんカコイイ。

>>351
こういう結果になる前にはいろんな積み重ねがあったわけで…。
急な展開だったけど、一応所長とも話し合い、納得して新しい
ところに行くことになりました。
　パソコン買うまで、Ｉモードで報告しますねー。
　

でぶまるみさん
失業中は食費を抑えたほうがいいよね。
マヨネーズかけごはんで乗り切ると、食費が安く浮くよ。
食パンにマヨネーズと卵をかけてオーブンで焼くのもいいね。
あとは運動。
がんばってね。

>>355
ありがと！でも、それ太るよー。
あとね、９月３日からもう別の会社で働くの。
職安に行ったり、結構忙しいんだー。
心労で痩せた分、元気になったときにリバウンド
しないようにしなきゃね！

なるほど、ｉモードね。昨夜泳いでる最中に思い出したんだよ、まるみがＰＣ持って
ないことに（ｗ　「おいおい、どーなるんだよ。ＰＣ買えーって書いちゃおうかな」
などと無責任なことを考えながら泳いでいたが、そうなのね、ｉモードで書き込め
るんだ。しかし長文は難しいだろうなあ。
やっぱりＰＣ買いなよ（ｗ
ああ、今は色々と環境の変わり目で大変だろうけれど、水泳はなるべく続けたほうが
良いと思うよ。体重のことだけじゃなく、環境の変化の中にも何かひとつでも
継続して変わらない事があったほうが精神的な負担が軽かったりするものさ。
というのは自分の経験だから他人にとってどうだか分からないけど。

とりあえず上げときます。土日は実家に帰省してたんで全く運動せず。。。
久々に会った母親の反応・・・
「あんた筋肉隆々じゃないの（実際にはそうでもないんだけど・・）。気持ち悪い」
「あんた日焼けしすぎよ。気持ち悪い。」
「またちょっと髪の毛が薄くなったんじゃないの」

まったくもう・・・・(^^;

ここの題が私にもピッタリでびっくり!ﾋﾞｰﾙ大好きで酔いがまわってくると食欲が増大･･･今も肉食べちゃったよ

おはよ。失業一日目。無気力です。一昨日、所長の奥さんに呼ばれてお宅におじゃました帰り例の友達んちによってぐちいいながら飲んだけど、いまいちおいしくなかったな。15さん、退職金でパソコン買うからね！

ん？　所長の奥さんにお宅に呼ばれた？　そんなに親しい間柄だったの？
たしか会計事務所だったよね？　所長ってもしかしてオーナーなわけ？
今まで雇われの支店長みたいな人だと思ってたけど。　まあいいか。

退職金でパソコン！！　その意気やよし。前向きに頑張ろう！
次の職場も決まってるんだろ？じゃあもう悩むことない。別れあれば出会いあり。
人生苦もありゃ楽もある。これでキミの人生の何かが終わったわけじゃない。
何かが始まるのさ。なんてホロ酔いをいいことに書いてみたりしてえ。
でもさ、マジでパソコンは買いなよ。このスレのこともあるけど、ネットやＰＣを
日常生活に取り込むと、色々変わると思うよお。

なんか本当に交換日記みたいだなあ（ｗ

ああ、>>359さん、書き込み有難う。歓迎します。みんなで頑張りましょー。
で、あなたはどんな感じの人？　身長、体重、生活パターンとか食生活とかさ。
色々アドバイス貰えるかもよ。私も出来る範囲で。

＞でぶまるみ
くおぉらああ、１日一回は書き込んで上げとかんかい。消えたらどーすんだ。
ま、１日くらいじゃ消えないか。
さてと、これから重い重い腰を上げてフィットネスに行ってくるか・・・

15さんは、本当にいいひとっぽいよね。
もう少し、プロフィール教えてちょ！

age

＞にせまるみ
やだよ。つーか、すでに結構書いちゃってないか？いや、あんまり覚えてないけど。
さて、仕事行ってくるか。

何度か書き込みしようと思ったが、
まるみさんと15さんの間には入り込めない･･･。

そんな寂しいこといわないで書き込みしてって！ でも最近ビールどころでないからなー。 iモードかったるい！二度も書き込み失敗したよお！

プーの間にパソコン買いに行くべし。

>>366
入り込んでよ（笑

そうそう、>>359さんはいずこに？

退職金入るまでお金ないよ。でもおすすめパソコン教えて。

＞でぶまるみ
おはよう。そういえば、腰はどうなった？！　病院には行ったのかね？

オススメのパソコン・・・・なんだろ？　おいらはＧａｔｅｗａｙだけど。
初めてパソコン買うならサポート体制や保証がしっかりしてるところが良いのだ
ろうなあ。そういう意味ではｇａｔｅｗａｙも悪くない。
価格ならＳＯＴＥＣ？　でもサポートについては初心者向けではないという噂。

でもＧatewayは日本法人完全撤退だよ。
お盆以降に購入した人対象に返品受付始めてるし。
Sotecは安いけど、初期不良率がダントツで高いから初心者にはキツいって。
パソコン関係の板で「初心者向けのパソコン」の話題は沢山あるから
そこで調べてみれ。

Ｇａｔｅｗａｙの日本市場完全撤退・・・・さっき速報板で見てびっくり。
なんつーこった。売れてないの？いや、売れてるけど利益率低すぎて商売にならん
とか？
じゃ、初心者にはやっぱり富士通とかＮＥＣってことになるのかな。
ま、パソコンの話題はほどほどにしときましょうか。

病院行ってないんだ。　　　　　　あたしからやめるっていったのに　所長三ヵ月給料出すとかいうから　保険証返しちゃったの。　パソコンは慣れてるNECにしようとおもってる。iモードじゃなきゃうまく説明できるんだけどな。

さて、今日も仕事じゃ。半ドンだけど。
行ってきます。

明日でぷう生活も終わりだー！　　9日間ひきこもりで社会復帰出来るか不安。　　新しいとこでは飲めないことにしときます。

＞新しいとこでは飲めないことにしときます。

ナイス（笑

それはそうと、ＰＣ買いなよ。　あ、体重の変化はどうなってるの？

なんか、このスレってＹａｈｏｏの掲示板みたいだな

＞でぶまるみ
今日から新しい職場か。がんばれよー。保険証貰ったら速攻で病院行けよー。

ありがと15さん。　長いおつきあいになりますね。　新しい会社いそがしそう。 ネットで遊ぶどころじゃないよ。　ひさびさスカートはいたらきつかった。 ウエストゴム服で十日もゴロゴロしてたからー。でも体重はだいじょぶよ！

ゴムの服でゴロゴロ・・・怖い。　まあ１０日間の休みなんて次はいつあるのか
わかんないんだし腰痛めたばっかりだし、たまには良いんじゃないの。
しかし、５２ｋｇへの意欲は衰えてはいまいな。な？
今はそれどころじゃないのかもしれんが、意識だけは持っとけよお〜。
数日中に運動も再開されんことを望む・・・・

、

新しい会社は法律事務所とは名ばかりの　　　　 債権回収業者で、みんなどなっててこわいよー。 もたないかもしれない。 お昼も食欲なくてやせそうです。 気分転換に週末泳ぎに行こうっと。

債権回収業者？？？　弁護士のセンセが手を染めてしまうほど儲かる業種（？）なの？
すげえなあ。

体が大丈夫なら、週末といわずに今日にでも泳ぎにいけばいいのにい・・・・無理？

私はちゃんとした法律事務所に勤めてるものだけど、でぶまるみさんのとこ、大丈夫？
ヤバイところそう・・・。弁護士が名前貸してるだけのとこだったら、考えた方がいいよ！

>>383
弁護士が名前貸してる？ 何のために？　取りたてって弁護士の名前が必要なの？
法律の世界は全く分からないんだけど、なんか恐ろしげだなあ。

食うためとはいえ、職場は選んだほうが良いよお＞でぶまるみ
で、運動はともかくとして、食生活にはちゃんと気を配ってるのかね？
正直に書くように！

怪しいから三日行ってやめちったー。 しばらく失業保険でのんびりするわ。 あせってもいいことないね。 昨日は誕生日だったからワインのんじゃった。 失業中、ダイエット頑張るね。

>>384 悪徳提携弁護士だと思われ。（闇金融と提携して金を騙し取る）

たぶんまさしくそれ。町金とつるんでるふう。

もうどこか会計事務所に勤める気ないの？
来年法人化するようなところとか。
ちなみに私会計事務所。ビール量 500ml×４／毎日。
ｱ･･15に叱られる。

>>388
いや、別に。多いことは多いけど、それでイイなら良いんじゃないっすか、てな
感じ。痩せるぞー、っていいながらそれだったらゴルァ、って言うかもしれない
けど。でもまあ、筋肉ガンガンつけてる人とかだったらそれくらい飲んでも太らない
かもね。考えてみれば、俺の父親も４０代のころは毎晩大瓶３本飲んでたしねー。

失業手当て入るんだから、早くＰＣ買えよー＞でぶまるみ

ココ最近、忙しいのと体長不良がかさなって、フィットネスには週１回〜２回ペース。
いかんいかん。

うん。パソコン買うよ。あとこの機会に旅行行こうとおもってるんだー。

>391
「旅行中くらいいいよね」って飲み過ぎ食べ過ぎしちゃダメよ。

やめて正解だね。普通に新聞やとらばーゆで法律事務所や会計事務所募集してるから、そういうので
地道に捜せばよいよ。旅行に行くと気がゆるみがちだから、気をつけてね。ところで素朴な疑問なんだけど、いつも一緒に飲んでいる友達はスリムなの？

＞でぶまるみ
で、最近の食生活はどうなの？　水泳行ってる？
あ、関係ないけど旅行はどちらに？　海外？　いまからだとヨーロッパなんか
安くなりかけてたりしないかなあ。

友達はこぶとりだけど中学から見た目変わらない。 内蔵にきてるけど。 さて気分が前向きになってきたので明日は 図書館とプールいってくる。

まるみの友達もデブ仲間なんだね。

長い文だとエラーになるのでたびたび。 体重は57でとまってる。 失業者だから飲み行かないからがんばるね。 旅行は今考え中。

アメリカ・カナダ旅行はダメよ。

旅行なんかするなぁ〜

400(ﾟДﾟ)ﾃﾞﾌﾞｰ!

ちっ。　４００取られた・・・なんてどうでも良いけど。
明日から奥さんとカナダ旅行に行く予定だったという年配の患者さんが落ち込み
まくっていた・・・カワイソ。

こわいねー。何が起こるかわかんないね。 あたしも一月前には今みたいになるとはおもわなかったけど こんな事件がおこるとは。電車で国内にしようかな。 今日はひさびさプールでウォーキングした。

おはよう。私は昨夜学校帰りにクロール１０００ｍ泳いだのみ。
でも、最近泳ぎ方を変えたのだ。距離をかせぐ泳ぎ方じゃなくて、あえて大胸筋に
高い負荷をかける泳ぎ方。これだと１００ｍ泳いだだけでハーハー言っちゃう。
１０００ｍ泳いだだけで随分たくさん運動した気分になれます。実際、１０００ｍ
連続で泳いでいたころより消費カロリーは高いんじゃないだろうか。

今日はフィットネスが休館のため運動はナシ。昨日はＥＲのビデオ観るのに忙しかった
ので運動せず。2日連続で運動しないだけで焦りを感じる今日このごろ。

おはよ。 ねえ、距離泳がないで負荷かける 泳ぎかたってどうするの？ 腰痛くなるの怖くてあんまり距離泳げないから。

負荷をかける泳ぎ方・・・・カンタンだよ。速く泳ぐの（笑
でもそれだけじゃああんまりだね。クロールでいえば、主に大胸筋に負荷がかかる
ようにする。これは僕自身が大胸筋を鍛えたいからそうしてるんだけど。
具体的には、水を掻くときに、手の指をピッタリ揃えてお椀のような形にして
水を逃がさないようにし、腕はまっすぐに伸ばし、腋をしっかり閉めて自分の体の
正中線の水を掻くようにする。こうすると大胸筋への負担が大きくなる。で、キック
はあんまりしない。下半身が沈まない程度。推進力は主に腕で生み出すようにする。
ただまあ、平泳ぎだと、キックを弱くすると下半身が下がって息継ぎの時に腰椎が
後に湾曲しちゃって腰には良くないかもね。
クロールにしてみたら？　初めのうちは苦しいかも知れないけれど、徐々に泳げる
ようになるよ。

家でも出来るカンタンなトレーニングとしては、腹筋が良いと思う。
いや、腰を痛めてるヒトには勧めないほうが良いか。やり方間違えるといけないから。

今日は久々に洗濯物が干せて嬉しい。なにしろフィットネスに一回行くだけで
汗まみれの洗濯物が発生するからね。最近洗濯カゴの中が恐ろしい状況になってた
んだ（笑

ありがと。 今週はテレビばっかみてたから 来週から運動、勉強頑張らなくちゃ。

寝酒がやめられない人は、医者に不眠症っていって、
薬もらうといいよ。漏れはそれでやめられました。

とかいいながら、今日はビールとウイスキかってきて
晩酌はじめちゃったよー！！！

>>409
ダメじゃん（笑

さて、今日こそフィットネスにいくぞ。３日も行ってないもんなあ。
ガッコの試験勉強もしなきゃいけないんだけど、何故かフィットネスを優先。
これでいいのか、オレは？

なんの勉強してるの？試験とかあるの？

ありゃ、言ってなかったっけ。とある医療関係の専門学校に通ってます。
もうすぐ前期試験なのだ。

昨日は親戚と食事しにいった。 親戚は自宅にワインセラーをもってて当たり年 のモンラッシュとかいう自慢のワインを 出してきたのでひさびさやってしまいました。 おかげで今日は無気力だー。

いいなあ、ワインセラー・・・・そういうことなら飲まなきゃウソだ。
明日から頑張ろう。
ううう、今日は広背筋（菱形筋かも）と上腕二頭筋に筋肉痛じゃ。
でも、この痛みがちょっと心地よい（笑

最近長い文がかけなくて 細かく報告出来ないせいか15さんがやさしいな。 今日は職安で手続きしました。 お金入るの来月だって。 貧乏だから飲みにいけない。米もかえない。でもやせないー。

１５さんのいう負担のかける泳ぎ方っていわゆる速筋を鍛えるやり方なの？
１５さんみたいに無駄な脂肪がなくて筋肉つけるトレーニングのやり方は
でぶまるみさんみたく無駄な脂肪を燃やそうとしている人には有効なんですか？
わたしも無駄な脂肪をなくしたいので。。。ちょっと素朴な疑問です。

>>417
えっとね、「有効か無効か」と問われれば、「有効です」となるね。
ダイエット（脂肪を減らす）における運動には二つのやり方というかルートが
あると思うんですね。
一つは、「有酸素運動をして体脂肪を燃焼する」。もうひとつは「筋肉をつけて
基礎代謝を上げて、脂肪が燃えやすい体質にする」。
私が書いた「あえて負荷をかける泳ぎ方」ってのは、後者にあたります。
やや無酸素運動的な泳ぎ方です。
ただまあ、水泳だけで筋肉をつけようとするとかなり時間がかかるでしょうね。
彼女の場合、最近腰を痛めてしまったので、長い距離を時間をかけて泳ぐってのが
難しい。だから短めの距離で、より消費カロリーの多い泳ぎ方を求めたんだと
思います。そしてそれに回答したまで。脂肪燃焼させるなら有酸素運動！っていう
けれど、負荷の高い運動では脂肪が燃焼されないかっていうと、そうじゃないです
からね。
あ、それから、速筋を鍛えるのなら、水泳ではなく筋トレしたほうが効率がいいです。
私が書いた｢負荷の高い泳ぎ方」ってのは、ダラダラ（悪い意味じゃなく）続ける
有酸素運動と高い負荷で短時間で行う筋トレの中間くらいの感じです。
で、あなたが本気の本気で脂肪を減らしたくて、しかもフィットネスクラブに頻繁に
通える時間と経済的余裕があるのなら、ウォーミングアップがわりにエアロバイク
かランニングマシンを最低２０分、できれば３０分以上こなし、そのあとに筋トレを
３０分程度行う、というのを最低週３回、出来れば４回以上やると、２ヶ月で相当
効果が実感できると思います。さらにいえば、週に１，２回は上記に加えて水泳を
１０００ｍとかね。男性ならもっと速く効果が出るんですが、女性ならこのくらい
でしょうね。女性のほうが筋肉がつくのも皮下脂肪が減り始めるのも遅いので。
まあ、よほどヒマじゃなければ無理なんですが・・・

あぶないあぶない。かなり下の方まで下がってたよ。

昨日はガーデニングしてからプール行って泳いだよ。 前教えてもらった負荷のかかる泳ぎかたまねっこ してみた。 おかげでうでが筋肉痛。 ガーデニングでしゃがんでたから腰もちといたた。

１５さん細かくありがとう。別に速筋を鍛えたいわけじゃないんだけど（どっちかって
いうと遅筋の方を鍛えたいです）、あんまり詳しく書いていただいたので恐縮です。

おはよ。 急に涼しくなりましたね。今日は湿度も低く 気持ちいいのでランニングしてみよう。 これでも大学では体育会スキー部で15ｷﾛは走れたのだ！

なぬ？！　まるみはスキー部だったの？　僕は大学ではスキー部じゃなかったけど、
スキーは現在唯一にして最大の趣味だよ。
板もカービングとモーグルの二種類持ってるのだ。
去年はオフシーズンにも月イチくらいの頻度でザウスに行ってたけど、今年はまだ
行ってないなあ。早く滑りたい。ウズウズ。

>>417
お気になさらずに。酔った勢いでダラダラ書いただけですから（笑

おとといはいつもの倍以上筋トレしたので、いまだに少々筋肉痛。
でもこの筋肉痛が、筋の成長を約束しているようで、チョット心地良い（笑

で、でぶまるみは昨日はランニングした？

したよー！ ゆっくりだけど。 砧公園まで往復30分位走ってみた。なかなか良かった。 今日は多摩川まで行ってみよう。

頑張ってるじゃん。腰痛めてから（会社辞めてから）モチベーションが下がったんじゃないか
と心配してたけど、復活しつつあるね。
砧公園か。去年花見に行ったなあ。しかし、「砧公園まで往復30分」じゃなくて
「砧公園でくるくる30分」だったら更に気持ち良いだろうに。でもそれじゃ流石に
バテるか。
おいらは試験勉強中なんでフィットネスにもなかなか行けないけれど、それでも
日曜日には、サンドバッグ（？）みたいなのをパンチしたりキックしたりする
レッスンに参加してダラダラ汗を流し、筋トレもしてきたよ。体重も６０ｋｇ台
に増えたが、筋肉も少しだけど増えてきてるので、体脂肪率はほとんど変わらない
だろう。

1さん、私もビールがやめられません。
1日500ml〜1�gは必ず飲んでます。
会社の人には絶対言えません。
最近、彼氏にそのことがばれ、普通の人間ではないといわれました。
治りそうにありません。ビールはおいしいです。

>>427
私もそれくらい飲んでますが？　まあどうしても減らしたければ飲む前に御飯
食べちゃうしかないでしょう。お腹が張って飲みたくなくなるから。
御飯も普通に食べてビールも飲んで、ってんじゃあデブ一直線。

私もビールで太りました。
先月からダイエットを始めて3ｋ痩せました。
でもまだまだです。
毎日１時間以上の有酸素と筋トレ、腹８分目の食事で頑張ってます。
ビールも週２，３回で納まる精神状態になってきました。
ビールおいしいですね。完全にやめることは今はムリです。。。
頑張ろうネ。

私はビールからワインに代えてみた。そしたら、体脂肪２％に体重３キロ
なんにもしないで体重がストンと落ちた。いや本当に。
やっぱりビールってアルコールの中でもカロリー高いし、ガバガバ飲めちゃう
から太りやすいのかもなあ。
うちのお父はほんとに飲兵衛なんだけど、肴は一つまみの塩のせいか
すごい細いです。胃腸・肝臓が丈夫じゃなきゃこんな飲み方はできないと思う
けどね。やっぱりお酒で太るんじゃなくてつまみで太るんだろうね。

>430
ワイン、いいですか？＿
私はワインだとビールよりもっと飲めちゃうから太ったけど・・。

>423
イヤ〜ん、15さん、私もスキー派よ。
カービングとショートスキーが好き。
でも今年は行けないんだ。だって妊婦なんだもん･･･。
だからビールも飲んでない、半年も･･･。

>>429
先月から始めて３ｋ減量は凄い。しかも毎日運動してビールも減らしてるわけ
でしょ？　やみくもに摂取カロリーを減らして減量するのはダメだけど、これなら
いけそうですね。私にとって最も尊敬すべき点は「ビールも週２，３回で納まる
精神状態」だ・・・・

>>430
塩を自分の拳の親指の付け根あたりにチョコっと盛って、時々ペロっと舐めながら
酒を飲むってのは昔からの酒のみのスタイルらしいっすね。
しかしコレを日本酒で毎日やってたら、間違い無く肝硬変になる・・・

>>366＠４３２
むむう・・・・スキーヤーには酒のみが多いという、私がなんとなく感じていた
事は、どうやら事実らしい。
私も最近禁断症状（スキーの）が出始めています。書店の前を通るとついフラフラー
と中に入ってスキー雑誌を眺めてひとり悶々と・・・あぶないなあ。
妊婦さんだったんですか。スキーとビールの両方を我慢しなけりゃならないなんて
大変だあ。（しみじみ
でもそのかわり（？）カワイイ赤ちゃんを授かるんだから、頑張って！
女性ってその辺大変だよなあ。

ここ数年スキー場に行くとすぐ雪にビールを 埋め三本位すべっちゃプハッとやってばっかだよー。回数券も余るよ。ザウスはさむすぎ。 合宿で行った阿寒よりさむい。

＞雪にビールを 埋め

がはは。僕もやったことあるよ。埋める場所が悪かったり浅かったりすると、
誰かのストックで刺されてて、掘り起こすと黄色い液体がピューっと（笑
んで、穴から漏れるのをものともせずに飲むわけだが、周りの雪面にはビールで
出来た黄色いシミが無数に・・・シュールな光景だったな。

しっかし3本滑ってプハってなんだよお・・・ある意味優雅ではあるがね。
自分は出来ればお昼のビールは無しで滑りたいんだけど、一緒に行くメンツが
許してくれないからさあ。

>>431　そうか、ダメだったかー。やっぱり、何飲んでもお酒はお酒だね。
ちなみに私は１週間に３〜４本だけ消費してた。で、白の辛口。
赤よりは白、甘口より辛口の方がカロリー少なそうだったので（絶対気のせいだけど）。
>>366　妊婦さんなんだ。いいお子さんを生んでね。私もそろそろ子供生まなきゃなあ。
いいかげん夫が欲しがってる・・・。

皆さんスキー好きなのね。高校生の頃学校で強制的にやらされたトラウマで
やる気がしない。全寮制だったから朝授業が始まる前からやらされて体育の
授業もスキー又はボードだった。スキー好きからみたら恵まれた環境だったん
だろうけど。

>433
私のダンナも10年以上スキーやってるよ。

学生のころは、背中のリュックに鍋とカセットコンロと食材を入れて一滑り。
降りてきたらその辺のきれいな雪をどさっと鍋に入れて、鍋パーティの始まり〜！
っていうようなことをしょっちゅうやっていたらしい（ｗ

ダンナは当時からビールが大好きでねえ･･･、それでこのスレが目に止まったの。
ダンナのビールをやめさせたいなあって（ｗ
いやー、飲む量がすごいんだよね。500mlのビンで最低２本は飲む、毎晩。
学生の頃から飲む量が減っていないので、腹周りの肉だけが増加中･･･。

長くなっちゃうからまた今度。

>433　>430
ありがとう！頑張って元気な子を産むよ！　妊婦生活もあと半年だー！
５月に漬けた梅酒、早く飲みたい！

半年かー。頑張って！妊婦さん！ 半年後にはあたしは失業手当が終わり働いてるかなー。 今日は先日のランニングの疲れがでて寝て過ごした。 明日で試験一月前だー！やばー！

＞４３０＠>>436
毎日スキー・・・恵まれすぎだよ（笑　でも全寮制ってのと授業前、てのは
キツそうだね。

＞３６６＠>>437
そんなことをしょっちゅうやってた、ってことは、雪国出身の人なのかな？
だとしたらそれはそれで羨ましい。
東京からだと、近場でも２時間くらいはかかるでしょ。関西に住んでた頃なんざ、
最低４時間って感覚だったもんなあ。
日帰りスキーで片道１０時間（！）運転したときはさすがに死ぬかと思った。

ここ、スキースレになりつつありますね（笑

＞でぶまるみ
ランニングしたのはエライけど、その分寝て過ごしてたんじゃしょーがねーだろお。
動け動け！　動くったってやることがない？　じゃあもう一回走れ！豚になるぞ！
罰としてグラウンド１０週！　それとも川場のモーグルコースを板担いで登るか？ん？

ちなみに私は昨日から試験期間に入っております。やばいどころじゃありません。
し、しかし、ね、眠い・・・・

このスレいっき読みしちゃったです。
勉強になります。１５さんはじめみなさんありがとう。
まるみさんがんばってね〜。わたしも酒好きなので気持ちはわかる！
けどがんばってほしいですう〜。

>439
ダンナも私も埼玉人ですよー。今は23区内在住。

ダンナは数え切れないくらいのスキー場を制覇してるんだけど、
付き合いだした当初、私はまったくの初心者だったの。
「スキーウェア買ってあげるから、スキー場デビューしよう」って言われて、
連れて行かれたのが志賀高原。
それからパルコール、川場、野沢温泉、グランデコ、猫魔etc
２年でこれだけ連れ回されたのよ〜。

>でぶまるみ
ありがとう。あと半年がんばる！
まるみさんも試験がんばってね。

>441同意
私もまるみさん達のを読んでやる気が沸いてきたんだよ！

＞でぶまるみ
おおーい、読んでるかあー？　嬉しいじゃないの、君の頑張りは君だけのものじゃ
なかったねー。もいっちょ頑張ろうって気になるもんよ、うん。
というわけで、走れ（笑

＞３６６
パルコール、グランデコ、猫魔は行ったことないなあ。川場は近いのに規模も
そこそこ大きくて設備が充実しててコブ斜面もいいのがあるから好き。
野沢温泉は高校生のときに（遠い目）一度行ったっきり。あのときはボーゲンから
脱していなかったのにスカイラインコースに連れて行かれて半泣きだった（笑
近年のホームゲレンデは斑尾と志賀高原（横手、熊の湯）かなあ。

グランデコ、オープンの時、行った事ある。 けっこうたらたらのコースだったような。 今日は用賀から曙橋までちゃりでお見舞に行った。 往復6時間かかった。ばかだね。 だからビール350 三本のんじゃった。 明日は横浜まで行くから勘弁して！

今朝六時半に出発して用賀から横浜まで行った。 約二時間でついた。　　　　　　　途中寄り道して帰ったのは夕方。マシーンこぐ位効果あるといいんだけど。

用賀から横浜までチャリンコかあ。すごいなあ。
やっぱりスキー部時代の基礎体力が残ってるのかな。でなけりゃ徒歩５分の距離を
バスで移動してた人が、たった３ヶ月かそこらでそこまで出来るようにならない
もんね、ふつう。けっこう５２ｋｇまでの道程も、寄り道しなけりゃ早いかもよ。
というか、５２ｋｇといわず４０ｋｇ台後半のナイスバディ目指してもいいかも、
なんて思ったりして。

あすもテストだってのに（しかも最大のヤマ場）フィットネスに行っちゃった。
ファイトアタックっていうボクシングエクササイズみたいなレッスンに参加して
サンドバック（？）を殴って蹴ってスッキリしたあとランニングマシンを２０分
程度、距離にして４ｋｍちょい。そのあと筋トレを少々。細菌もとい最近段々
筋肉が大きくなりつつあるのが分かる・・・体重も増えてるけど、これは主に筋肉で
増えたのか脂肪が主なのか？　というわけで体脂肪率を測ってもらったら、なんと
１１．８％。スゴイ！　３ヶ月前よりも減ってる。　スタッフのヒトもちょっと
驚いてた。普通筋肉だけ増やして体脂肪を逆に減らす、ってのは理論上非常に難しい
のよ。

ゴメン、今日はコレを書きたかったんだ（笑　あまりに嬉しくて自分の胸だけに
しまっておけなかった・・・

うふふ。15さん良かったね。見た目はどうなんだろ？ ジーンズのサイズいくつ？あたしは最近30のが入るようになった。昔は28。 今日は筋肉痛で大変だー。

リーバイスの５０５（ストレートでちょい細め）の３１インチ。昔履いてた３０インチ
のやつも、無理すれば履けるけど（ｗ　って感じだね。
でも、今でも外見的には痩せてる部類だよ。むしろ、このトシの男がこれ異常痩せると
なんだかみすぼらしくなりそう・・・今は広背筋、大胸筋を鍛えて胸板を厚く、
背中を大きく見せたい。　横から見ると結構ペラペラなんよ（笑

＞昔は28
そいつはすごい。いっそそこを目指すか？

＞今日は筋肉痛で大変だ
運動あとには蛋白質とビタミンＢを摂取すると筋肉の成長に役立つよ。覚えてる？

ここの上のほうに出てたクレイジーソルト、１５さんのカキコだったかな。
今日買って使ってみたの。おいしかったっす〜。ありがと！

お礼に私のダイエット法。イヤちっともダイエットには直結しないんだけど。
動くとき、つい「よいしょ」って言ってしまうひとは、「よいしょ」って言わない
ようにするだけでなんか少し体への負荷がかかってくれるような気が
する。名付けて「”よいしょ”と言わないダイエット」

>447
15さんその運動量すごい！
体脂肪率11.8％･･･、うちのダンナももうちょっとどうにかならないかな（ｗ

ゆうべ「未来少年コナン」見ながら計1.5リットルもビールを飲んでた。
私がぼそっと「休肝日いつかなー？」
「おなかもうちょっと凹まないかなー」って言ったら
すこーし傷ついたらしい（ｗ

ダンナは肩幅が広く、割と胸板も厚くて脚も筋肉質で、体重的には標準以下。
後ろ姿はまともなんだけど、表にかえすと「妊娠中ですか？」っていうくらい
おなかに脂肪が付いている･･･。どうにかしたい〜！

>>450
クレイジーソルト、美味しいでしょ、便利でしょ。面度臭がりの私が自炊（といえる
程のもんじゃないですが）出来る秘訣は、この魔法の調味料にあるんです。

ところで「”よいしょ”と言わないダイエット」、なんか効きそうな気がする。
マジで、なんとなくだけど。実は某クリニックで働いてまして、イスに座ってる
患者さんの前にしゃがんで包帯巻いたりマッサージしたり薬塗ったり、なんてこと
が結構ありまして、立ちあがるときに「どっこいしょ〜」なんて言うときが、
結構あります（笑　　言うとラクに立ちあがれるというか、どっかで体全体の筋肉の
動くタイミングを計ってるような気がする。それを言わないと、モロに足腰の筋肉
に負担が行くような気も。あすから試してみます。どうもありがとう。

＞３６６@>>451
ども、お褒めにあずかりまして（笑
もともと筋肉質で標準体重以下なら、その気になって３ヶ月も頑張れば結構
なんとかなるもんですよ、男性の場合。私なんか１ヶ月で「最近痩せてきてない？」
なんて聞かれましたもん。それも普段そんなに会話とかしてない人から。
繰り返し書いてるけど男性は女性に比べて体脂肪が落ちやすいんです。
燃えにくい皮下脂肪よりも燃えやすい内臓脂肪の割合が高いから。
でもまあ、残業の多い人にはなかなか酷な話なんですけどねー。実は私も会社員
だったんでよおく分かります。

過去ログ読んでないけどタイトルだけに反応すると、
私はビール飲んでるお陰で痩せたままでいられる。
ビール飲むと水分代謝が良くなるからムクミが取れるし
お腹が張るからあまり食べないですむ。
それにアルコールって新陳代謝を活発にするしね。
ただビール飲んでツマミもどっさり食べてたら太るんでしょうね。

＞ビール飲んでるお陰で痩せたままでいられる

それは言いすぎでしょ。ビール飲むだけでなあんにも食べない、ってんなら、
確かに痩せるかも知れないけど。でもそれじゃあ体に良くない。他の栄養素が
摂れないから。

＞ビール飲むと水分代謝が良くなる

？？？　アルコールの分解、排出に水分が必要ってことでしょ？　水分を排出
すれば一時的に体重は減るけど、減ったぶんは新たに飲まないと。人間の体の
７割は水なんだからさあ。

まあ、飲むときにツマミどっさり食べちゃダメってのは同意だ。

　　　　∧ ∧　　　 .／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
〜´~（￣ρ￣）　＜　　　おしりふりふりポッキッキキキ〜〜
　U U　U　U　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿

15さん
ざっと１５あたりのログ読ませていただきました。
いま時間ないのでまたゆっくり見せてもらいます。
いっこだけ質問ですが、１５さんは男性ですか？

はい、男性です。しかも３０過ぎてます（爆

一気に読んだ
ROMらせてもらうよ
頑張ってなー

ここ勉強なるよ！頑張れ〜っていうか自分も頑張ろう＾＾；

450です。
あ、うれしいな１５さんにレスもらってた！
クレイジーソルト、お肉ならチキンが合うかなーなんておもったり
しつつ、晩ご飯ではサラダにぶっかけました。

「”よいしょ”と言わないダイエット」、よさそーかしら。
ダイエットって、まずはやる本人の意識改革みたいなところありますもんね。

私もビール大好きで、飲むと食べたくなるタイプです。
家では最近ツマミはなるべくナシにしてます。うっかりすると真夜中にカップ麺を
ばくばく食べたりしてしまうので。今１６６cm、62kgですが、60を切るのを
目標にしておりやす。これからもココ、楽しみに＆勉強しつつ読ませて
もらいますー。

人生やめてください

勝手にやめれ

アルコールって皮肉だなー。
デブは飲んだだけ太るし
ヤセは飲んだだけ痩せる。
これは自分＆周囲の友人たちのマジな体験談です。

ビールやめられない？
ぎゃははは　オマエあーほーかーー？
芯じゃえ

クレイジーソルト!!!　美味いよね！！私も大好き！！
サラダにかけるのもおいしそうだなあ。

まるみちゃん頑張ろうね〜！私も頑張って痩せるっす！

>>450
どうも有難うごぜいます。今日さっそく「よいしょって言わないダイエット」を
試みようと思ったのですが、なぜか患者さんが少なく、あんまり試せませんでした。
明日再びやってみます。
・・・・しっかし真夜中にカップ麺とは、恐ろしいぃ。ま、お腹が減っては寝る
に寝られませんからねえ。

>>465
よっしゃー！　なんかいいねー、前向きなヒト大歓迎っす。ちなみに私は
クレイジーソルトの販売元と何の関係もありません！！

今日でテストが終わった・・・うっしゃ、明日から再びフィットネス開始じゃあ！

>466
私もうすぐ「よいしょ」って言いだしそうなんですけど（ｗ
なんか５ヶ月過ぎたら急におなかが出てきて、
もうシャンプーする時かがめません。かがむと腰にくる･･･。
妊娠前より体重3kg増えたのですが、自分で「ああ重い」ってわかります。
これからは足腰鍛えねば！

よいしょと言わないダイエット、わらっちゃったー。でも気をつけて見るとよく言ってた。気をつけよう。 今日は近所の鰻屋に行った。原新監督が来てた。 　関係無いけど。

泡のないビールって、おしっこみたいじゃない？

>>466の１５さん
>・・・・しっかし真夜中にカップ麺とは、恐ろしいぃ。
大食いなんですよー、私。真夜中のカップラーメンほどおいしいものは
ないし、カレー作った日はカレーをさかなに（ご飯はナシです）ビールを
飲んでいたりしちゃうことも。ええもちろん、夜中に（笑）

いま６１kgっすけど、69.5kgくらいまでいっちゃったことがあって（４年前
くらいか）、それまで「ビールは５００を好きなだけ」「ご飯は無制限」だった
食＆酒生活を自分なりに改善して、
ビールは５００を２本　を経ていまは３５０を２本までＯＫ、
ご飯は、軽く２膳まで（ともかくオカワリをしないと気が済まないので）と
しているうちに減ってきましたねえ体重。でもカレーは好きだからカレーの日は
ご飯無制限、週に１度はビール無制限にしてストレスたまらないように
していますう。

まるみちゃんも「”よいしょ”と言わないダイエット」やってみてね〜♪

よいしょ、と言わないダイエット、試してみるつもりが、今日は試験期間明けで
疲れていたせいか、「よいしょ」「どっこいしょお」を連発してしまった・・・
言ったあとで「あ、言っちゃった」と思うんだよねえ。

＠ノハ＠
（　‘д‘)＜おばはんは逝け

http://www5.justnet.ne.jp/~ttp/

私はビール大好き、でも痩せたい、しかも赤ちゃんもそろそろと思っている主婦ですが、あたりまえだけど、妊婦さんってお酒飲めないのね〜。
１０ヶ月も我慢するなんて、すご〜い。
でも、もしどーしてもどーしても
飲みたくなちゃったら、ちょっとぐらいだったら
だいじょーぶかな？

>>474
気持ちは分かりますが、ここで聞かれるよりは、「病院・医者」板で質問された
ほうが良いのでは・・・？　罵詈雑言の嵐に晒される可能性もありますが。
いや、けなしてるんじゃなくて、マジで。

でも、とりあえず聞いて見ましょう。「３６６さん、どう思われます？」

あの、なんか誤解されそうな書きかたになってるような気がするので
重ねて書きますが、>>474さんの気持ちは酒飲みとしてじゅーぶんに
分かりますので、ちゃんとした知識をもって丁寧に教えてくれる人が
いる板で質問されては、ということです。
・・・男にはそういう葛藤は起こり得ないなあ。もっともビール
ガマンしてる奥さん差し置いて酔っ払うわけにもいかないけど。
ダンナ酸もとい旦那さんはお酒飲まれる方なんですか？
うーん、試験勉強にパソコン使ってるので変換がおかしくなってる。

>>474
ちょっとと言わず浴びるように飲んじゃってください。

ビールを始め、アルコール飲料はエンプティカロリー
といって、それ自体にカロリーはないっていうけど。
問題はつまみ関係のほうじゃないの？
知らないうちに高カロリーのつまみをそれこそお腹いっ
ぱいたべまくってるから、ブクブクと太るのよ。
1度自分が食べたつまみのカロリー計算でもしてみたら？
でも太ってる人に今日食べた総カロリーを計算してみろ
といっても、ほとんどが面倒だから今度やるっていうん
だよね。今度やるなんてこといってるからいつまでたっても
デブなんだけどね。（藁）

　┌─────────┐
　│ 　　　　　　　　　　 　 　.|
　│　 もはやこれまで 　　　│
　│ 　　　　　　　　　　 　 　.|
　└―――──――――┘
　　　　　　ヽ(´ー｀)ﾉ
　　 　 　　　 (　 へ)
　 　 　 　 　　く

　　　　　　　　　　　　

私も夜中にビール片手にカップラーメンを食べてたことある。
それも半年ぐらい、ほぼ毎日。
５ｋｇ太ったよ。
家の引越しをきっかけに、その悪習はぴたりと止まったんだけど。
どうにかもとの体重にも戻れました。
もうあんな生活には戻るまいと心底思う。
体に悪いと思いつつ、やめられない自分が怖かったです。

>474
妊娠中のお酒ですか･･･。
辛いですねえ･･･。でも、やめた方がいいと思いますよ。
赤ちゃんは未成年なんだしね。

育児板でもそういうスレが立ちましたけど、
「ビール飲みたい」
「ハァ？　母親なのに無責任すぎる。自覚ないの？」
「でもやめられない〜」
「やめられないのはアル中じゃい」
「ちょっとぐらいいいよね？」
「何かあったらどうするの？　リスク背負ってまでビール飲みたい理由は何？」
「でも･･･きっと大丈夫だよ･･･」
「障害児生まれても開き直れるんだったら飲めば？ドアホ！」
って感じで無限ループでした。

ちなみに私はビールの代わりに、時々ペリエライムを飲んでます。
ただの炭酸水だし砂糖入ってないし、結構スカッとしますよー。

私妊婦になったことはないしこれからも予定はないんだけど、
たとえば週に１回ちょっとだけ、でも飲んだらまずいのかなあ。
ストレス発散になるなら、飲めなくてイライライライラ（これじゃアル中か…）
してるよりか、精神衛生上よろしいような。
母親のストレスも胎児の成長に悪影響あるしねえ。と、これは酒飲みの理屈。

……もし妊婦になったとき、わたしはビールを止められるのかなあ…

100円ショップにアルコールのないビールが売っていた

成人してから１０ヶ月もビールを飲まなかったことがないから
不安だけど。。。
赤ちゃんができたら、母親としての自覚が芽生えることを
信じてみます。
でも、そのまえに赤ちゃんを授からないとね！

>484さん

大丈夫｡お腹に新しい命が宿ると､不思議と母性本能っていうのかなぁ？
よくわからないけど出てきてね､お酒も煙草も止められる｡
偉そうに言う私は､大酒のみのヘビースモーカーなんだけど､
息子(小6)がお腹に入った時は､すべて断ったよ｡
母乳のませている期間入れると2年間まっとうな人間になれた(笑)

その後11年間で12kgの増加(^^ゞ(煙草もビールもガンガン飲んでた)
半年前にダイエット始めて､今は妊娠前と同じ体重｡
それも息子に｢お母さん相撲取りみたい｣って言われて(笑)(170･70kg)
母親は子供には一番弱いのです｡

残念ながら、私は未婚なんで子供は居ないんですが、小さなかわいらしい子供を
見ると、「ああ、こんな子供が欲しい」と思います・・・
私は病院（クリニック）に勤めてるんだけど、幼稚園児とか小学生もたまに来るんですよ。
お遊戯してたら元気が良すぎて腕の骨にヒビが入っちゃったとか、木から落ちたとかね（笑
人見知りしない子供だと、「あれなーに、これなーに」ってもうカワイイこと。
レントゲン撮ったら、もう手の骨が小さくて（当たり前だけど）、手首のところの
骨も発育途上の形で可愛くて（これはなかなか理解されないかな・・・）
初診では緊張気味だった子も、２回目になついてくれたりすると、もう我が子の
ような心境です（ｗ

上げときます。今日の昼間にココを見ようとしたら、繋がらなかったんで焦った
けど、倉庫に消えてなくて良かったー。

私の友人は妊娠中のストレスのほうが 胎児に悪いと医者に言われたそうでけっこう飲んでたけど かわいい子が生まれたよ。 でもあたしだったら多分飲まないなー。 自分の命じゃないんだもんね

早起きだね。　おいらも起きたけど、それは仕事だからしかたなく。
ねむー。

医師が「ストレス溜まるよりマシだから、飲んでもいい」って言った
ってことだよね？　じゃあ、少量なら飲んでも良いのかな。無論浴びるように
飲んではダメだろうけど。

確かにストレスはよくない。
そのせいか、タバコをやめない妊婦もいる。

あと、「少量ならいい」ってよく聞くんだけど、
これってすごく個人の受け取り方が違うと思う。
例えば、ジョッキ１杯なら少量と思う人もいるし、
少量なら100mlくらいでしょ、と思う人もいる。

酒飲みの「ちょっと」とか「少量」って結構な量になるんだよねー（ｗ

私もビールをこよなく愛するものです。
出産経験のあるビール好きからと言うことで一言。
私も毎日飲みつづけていましたが、妊娠発覚と同時にぴたっと
「お酒のみたい願望」が無くなりました（自分でも不思議でした）
でもお腹から子供が出てきて退院当日からまた復活。
初めての健診の時に先生にまず聞いたのが「やっぱりビールのんじゃだめですか？」
でした。先生は笑いながら「一日大瓶３本とかいう飲み方でなければ、そんなに
神経質になる事ないですよ」とおっしゃいました。
ちなみに私は娘が２歳４ヶ月になるまで母乳あげてました。
立派に育ってますよ。
妊娠中は子供の身体の基礎が出来るときなので、やめた方が懸命だと思いますが
出産後は自分の理性と相談しつつビールを楽しむのもストレス解消の一つの
方法としてはいいのでは....

長文レスでごめんなさい。

昨日の夕方から徹夜仕事があって、始発で帰宅。
コンビニに寄ってネギシオカルビ弁当とビール買って帰って、
朝の６時半に食べちった。あああん、ばか。

そういえば妊娠すると、つわりってやつがありましたね。
あれで飲みたくなくなることもあるのかなあ。
私は去年の１月にインフルエンザで高熱出したあと、なんと３ヶ月も
まったくビールを飲みたくなくて飲まなかったことあるしなあ
つき合いで飲んでも、すっごくまずかった。
でもある日突然、復活した。そして思った「もう一生分の休肝日とったからいいや」

おつかれさまでしたね。 朝ご飯と思えばよいじゃないすか！ さてあたくしは前にどなたかに教えて頂いた ペリエ作戦で鍋シーズンに突入してますー。

昨日今日と二日連続でフィットネス。筋トレ二日連続は久々だが、やはり筋疲労って
残ってるもんだねえ。今日はイマイチ手応えが薄いというか。あすは全身の疲労を
取るためにゆっくりしていよう。

>>491

貴重な体験談ありがとうございます。また来てね。

さて、今日は疲れちゃったのでいまからちょっと昼寝します・・・おやすみ

外科医の兄貴がいうには、アルコールはけっして胎児に大問題があるわけじゃないん
だけど、その「ほどほどに」っていうのが難しいから飲まない方が無難なだけらしいね。
酒よりももっとこわいのがニコチンだってさ。ニコチンを多量に摂取した母体から生まれた
子供は平均的に小さくて成長が遅くて、気管支が弱いのが多いって。
ビールは飲むと尿酸が急激にぐーんとあがるらしいから、
蒸留酒をちょこっと飲むほうが体には優しいらしい。全部聞いた話だから本当かどうか
わかんないけど。

小泉幸太郎が宣伝してる、ダイエットビール飲めばよろし。

へその緒が一時的に縮んで酸素が胎児にいかなくなると聞いたけど．．

あたしも聞いた事あるー。 胎児の脳が形成過程にあるときニコチンの 血管収縮作用で酸素がいかないと大変なことになるとか。 たばこはやめまたほうがいいですよ。

なぜかこんな中途半端な時間に目が覚めて（昼間寝すぎた・・・）カキコです。
酸素が胎児に行かなくなる・・・怖すぎる。　タバコを止めたほうが良いのは
当然として、アルコール類はどうなんだろうねー。やはり臍の緒が縮んだりする
のだろうか？

おはようございます。

＞でぶまるみ
そういえば、この連休どうすごした？　走ったとか泳いだとかっていう書き込みが
ないようだが？　

何気に５００ゲットしちゃってたな。
それはそうと、でぶまるみちんはいつになったらＰＣ買うのだろう？

ただいま。今日はこの前やめた会社の人達と飲み。 飲み過ぎないようチャリで出かけ、ちゃんと帰ったよ。 ビール、サワーのあとはペリエ作戦。 パソコン欲しいんだけど旅行も行きたいしー。

定職につくまでお金とっとこーかなとか思ってまだかってないの。 あ、でも19日からおじさんの病院の経理手伝うの。 ちゃんとバイト代くれそうだったら買うからねー！パソコン。

おはよう。今朝は寝坊して時間がないのでこのへんで(^^;

いやー、胃腸の調子が悪くなって･･･。
今日はおとなしく寝ていよう。

〈４８５さん、４９１さん
そうか、そうなんだ。
母性ってすごいものなんですね。
なんか私も少し安心しました！
皆さん立派に子育てされて、感心しちゃいます。
私もがんばらねば！

今日はへこたれちゃって、フィットネスはお休みでござんした。
明日は泳ごうかな。あ、その前に溜まった洗濯物をなんとかしなきゃだなあ・・・

さーて、重い重い腰を上げて、今日は泳ぐか。本当は走って筋トレしたいけど、
時間がないしなあ。

・・・みんな、どうした？？

がんばれ15！

ごめーん。女の子の日になっちまって昨日今日とだるくて 寝てた。孝太郎の発泡酒は以外にいけるね。

体重が増えてしまって、落ち込み中なの。
妊娠前より３kg増。
今５ヶ月なんだけど、この時期までに増える体重はすべて母体の脂肪よ！
っていう話を聞いて、さらにショック。

そりゃ胸も大きくなったけどさ、せいぜい200ｸﾞﾗﾑくらいでしょ。
あとの2.8kgは何？（ｗ
はああ･･･。

日本酒がやめられないのですが・・・
毎晩飲んでしまう・・

>>512
妊婦の方の体重増に関しては、なんとも言えませんねー。やはり運動量が減るって
のと（機敏に動くわけにはいかないしね）食事量が増加するってのが重なれば、
まあ３ｋｇやそこら太るのは当然かと。でもねえ、３ｋｇくらい、産後に頑張れば
絶対痩せますから。今はお腹の赤ちゃんにキッチリ栄養をあげる事が最重要。
妊婦のダイエット・・・・言葉にすると、なんか凄く怖い・・・・(^^;
体重や体型への意識は持ち続けながらもぐっと堪えてお産まで体型の変化には
目を瞑るしかないでしょうね。ここで愚痴ってもいいから。

酒を飲みたくなくなる事実
アルコールを一口飲むたびに脳細胞が
数千個死にます。
物事を忘れるのはそのため
極度に飲みつづけると記憶力がおとってきます。
痴呆まっしぐら。

>>515
それを読んでも飲みたくなくなりません（笑

それマジ？？脳細胞が死ぬの？？？
・・・やめよう・・・

いやあ、脳細胞なんて、放っておいても死んでるんですから。
酒飲めば余計に死ぬし、セックスすれば余計に死ぬし、タバコ吸えば余計に死ぬし。
排気ガスを吸っても余計に死んでるんじゃないでしょうか。
という楽観主義な私としては、毎日ガブガブ飲まなきゃいいじゃん、としか
思えないんですね。

さて、今日はフィットネスクラブに行く時間が遅くなり、ランニング３０分、
距離にして６ｋｍほど走って、筋トレを始めたあたりで閉館時間となりました。
残念。

１５さんてなんでも自分の知識が正しいって思い込みすぎ。
人の意見に耳傾ける気ないでしょ。

なんじゃそりゃ？
さて、もう寝ますわ。

デブはとっとと寝ろ

あたしもただでさえ三歩あるいたら ものを忘れるトリなのに飲む度脳細胞が死んでくなんてこわいよー。 でも今日は孝太郎のビールのんじった。あの味は全然ゆるせる！

私も妊娠に気付く前から
急にコーヒーとビールがまずくなって飲めなくなってたよ。
ホルモンとか影響してるのかな〜。
でもやっぱりお母さんの食べたものがそのまま
胎児の栄養に直結してるのだからさ〜
アルコールで酔ってる胎児なんて想像するだけで、、、コワ

そういえば孝太郎のビール、まだ飲んでないなあ。まあ、アルコール３．５％なんで
イマイチ飲む気になれないってのもあるんだけど。というわけで今日もキリンの
ラガースペシャルライトでした。

＞妊娠に気付く前から急にコーヒーとビールがまずくなって飲めなくなってたよ

うーむぅ、人間の体ってスゴイ。・・・飲めなくなるってことは、やはり飲まない
ほうが良いからだろうね。

今日はフィットネスでファイトアタック（ボクシングエクササイズみたいなレッスン）、
そして筋トレ、空手のショートプログラム（２０分）、また筋トレ少々、そして
シメとしてランニング４ｋｍ少々。こう書くと何だかスゴイ運動量だけど、今一つ
集中出来なかったなあ。やっぱり体調が良くないんだろうか。

来週の日曜日は久々のザウスじゃ！　うーん、燃えるぜ。

あ！　こら、でぶまるみ！！　昨日、今日はどうやって過ごしたんだよ！
運動は？　してないならしてないでよいが（友達付合いもあるだろうからな）、
食事なんかはこうしたあーした、ってなレポートが最近全然ないぞ！
孝太郎のビールとか飲み会でビールとサワーのあとにペリエ飲んでたとか、
そんな細切れ情報ばっかり。体重計ってんだろうなあ。

>524 すご〜い！ファイトアタック！やりたいな〜
子供小さいからスポーツクラブとか通えないんだ。
ダークエンジェルの影響か、強い女になりたい〜！
痴漢とか投げ飛ばしたい〜〜
スレ違いでごめんね。

>>526
ファイトアタック、結構楽しいよ。　アップテンポな音楽に合わせて突いたり
蹴ったりしたあとに、マスターバッグ（サンドバッグみたいなの）に実際に
打ち込んだり蹴ったりして練習すんの。ウチはセントラルなんだけど、最近は
ティップネスでも同じようなレッスンがあるらしいね。

でも、痴漢撃退に役立つレベルに到達するのは大変かも・・・あくまでも
ストレス発散が目的ってことで楽しむのが吉。

>15
ふえーん、15さんありがとう。愚痴ってもいいのね。
やっぱりダイエットは無理だよね。でも健康的に！ってことで、考えてることがあるよ。
糖尿病食1600kcalを参考にして、部分的に食品を交換して鉄分とビタミンが
不足しないようにする。これでどうだ！（￣ー￣）
いちおう栄養士なので、いっちょ気合いをいれてやってみようと思ってる。
どのくらい頑張れるかなあ･･･。

ん？！　３６６さん栄養士なの？　なんだよぉ、プロじゃん。もう、出し惜しみ
しちゃって（笑
じゃあこれからバシバシと、プロならではのご意見を宜しくお願いします。
で、糖尿病食に鉄分＆ビタミンを補ったとして、総カロリーはどれくらい
なんだろ。　ダイエットは無理だよね、といいつつも体型維持への願望を捨てきれず
にカロリー不足になったりしたら、と、ちと心配。まあ、そのへんはご自分で
判断出来るだろうけど。腹が減ったらとりあえず食べる！とか（？）

＞でぶまるみ
前から書こう書こうと思いつつ、何故かパソコンの前に座ると忘れてしまって
書けなかった提案をひとつ。いや、大したことじゃないんだけど。
姿見、持ってる？　全身がバーンと映る鏡。そいつを目に付き易いところに
置いといて、コマメにチェックするってのは、、どお？
毎日見ていれば、痩せても太っても変化が分かるし、「これは脂肪がついた出っ張り」
とか「これは一見太ったようだけど、御飯たべたのと便秘による出っ張り」とか
分かるようになるんじゃないかと思って。

ふっ。このスレはじめたころに買ったよー。 それがさー、鏡がななめになってるからすんごいでぶに見えるの。 顔までゆがんでむかつくんだ。 今日もチャリで渋谷に行った。なにげに運動になってると思うの、甘いかな？

ほんとは白状することが多々あるんだけど ながくなるからまた今度。 今日ね梅宮アンナ母娘みたよ。たまごクラブ立ち読みしてた。 あたしよりお腹でてた。妊婦さんだからあたりまえか。でもきれいな顔してた。

ご愁傷様。でもそれは、鏡が斜めになってるからではなくて、鏡自体が歪んでる
んじゃないの？　安いの買わなかった？　普通、斜めになってても顔が歪んだり
デブに見えたりはしないよ。

チャリ・・・さあ、どうなんだろ。「なにげに運動になってる」とは思う。
普段からエアロバイクとかランニングマシンで負荷や時間を決めてやってると、
自分でも比較のしようがあると思うんだけどね。「これだと多分エアロバイク
３０分くらいの疲労度だなあ」とか「負荷は少ないから疲労度は大したことなかった
けど、時間は倍以上かかったから、消費カロリーはエアロバイクで＠＠分くらい」
とかね。・・・などとフィットネス入会を促したりして。

＞ほんとは白状することが多々あるんだけど

や、やはりそうかー！
吐け！　全て吐いてしまえ！

ちょっと小耳にはさんだんですが、
発泡酒って、ビールよりカロリー高いんですか？？？
なんか、糖分を使ってアルコールを作っているとか、いないとか？
私はてっきり、発泡酒の方がカロリーが低いのかと思っていたんだけど、、、

ゲコでよかった♪

発泡酒のカロリーかあ。どうなんだろ。私自身発泡酒は基本的に飲まないんで。
安いのは魅力だけど、味とカロリー（ビールだと、糖質５０％オフのが有るからね）
を取ってビールを選んでます。体型と体脂肪率はお金には替えられない！！てか。

これは全くの想像だけど、ビールは基本的に大麦の麦芽が原料でしょ？　それに
対して、発泡酒は大麦麦芽以外の穀物を使ってるよね。これをアルコール発酵
させて４．５％くらいのアルコール飲料にするには、より沢山の糖分が必要に
なるもんだから、ザラメなんかを大量に入れてるって可能性はあるかなあ。
東急ハンズなんかで売ってるビール醸造キット（？）の説明書を読む限りでは、
仕込む段階でザラメ（砂糖でもいいんだけど）を沢山入れれば入れるほど、
アルコール度数は高くなるそうな。

前スレでもあったけど発泡酒って 少ない麦芽を補うために糖蜜つかってんだって！ なんか甘いの納得。でも孝太郎のは甘くないから許せる。

こら、でぶまるみ！！　早く白状しろよ！！！

明日でもいいから。　俺はもう寝るもんね。　あ、鏡は新しいの買ったほうが
良いと思うぞ。

確かに安い鏡かったけどさ、最近粗大ゴミお金かかるんだもーん。 白状って、ワインセラーのおじさんのはなししたでしょ。父の弟なんだけど最近離婚したから失業中の あたしが掃除とかお手伝いしてて。

お風呂上りのビールの代わりに自分の好きな炭酸水を飲むっていう人いました。

でもってそこでご飯食べたりするとワインがかならずついてきてさ。 ビールはついてこないけど。 この前は59年物のワインのんじゃったー。 でもいつものハナマサ390円ワインと違いがあんまりわかんなかったよー。高いらしいけど。

＞でぶまるみ
それ、全然白状になってない・・・・で、ワインセラーのおじさんの家をお掃除
してて、ナニがドウなったんだね？

でもね、またまじめに禁酒しよーと思ってるの。 昨日はかったら58ｷﾛ、油断したぶんふえたよー！

ありゃ、>>542を読む前に>>543を投稿しちまった。。。同じ時間に投稿してたのか。

。。。５９年物のワインと３９０円のワインの違いが分からんだと。次からは
かわりに私が飲んで差し上げたい。。。

油断したらって。。。どうしたら油断出来るんだよ。油断ってのは目的達成まであと
少しの最後のツメあたりでするもんだと思うぞ。たくもう。

夫の不倫がわかってから酒量がふえちゃったよ〜！
でも体重は３キロへった・・・。
複雑な気持ち。

>529 >15
定期検診に行ってきた。
体重については何も言われなかった。ホッとしたよ〜。

で、２週間くらい前から食事にすご〜く気を使うようになってます。
とりあえず、めざすカロリーは1800。
私は身長152センチしかなくて、妊娠前の体重43kg。体温も低くて、
こりゃ基礎代謝低いなーって思ってたから、これで充分･･･。

食事は８割は和食。鉄分・ミネラルが豊富な乾物（ひじき・切り干し大根・
高野豆腐など）を副菜に加える。
ご飯は一膳。副菜２品目は、便通のためイモ類にする。
主菜には、緑黄色野菜を添える。あと、週に２度くらい焼き鳥のレバーを１本追加。
間食はせず、おなかがすいたらとりあえず麦茶を飲んでごまかす（ｗ

こんな感じで気を付けて、１食あたり10品目は食べてるよ。
あ、ご飯に麦を混ぜたりもしてるなあ･･･。
カルシウム補給を牛乳に依存しすぎると、今度は脂質の摂りすぎになっちゃうから、
小魚丸ごと食べたり･･･。
おかげでフラフラすることがなくなった！（少し前まで貧血だった）
便通もほぼ毎日！

･･･そろそろケーキの１個くらいいいかなあ･･･？

>まるみ
私もワイン飲みたい〜！

きっと元気な赤ちゃん生まれますねー。頑張ってー。 あたしも結婚でもしたらお酒へるかなぁ。 相手が酒好きだったらやばいな。 最近テレビの寅さんにはまってます。

＞３６６
すごい・・・さすがプロの献立。でも、蛋白質をどうやって摂ってるのか書かれて
ないけど、どうしてるの？　まあ、ぬかりは無いと思うけど。もしかしたら、こういう
時って、ホエイプロテインなんか有効だったりしないかなあ？だって、高タンパク、
低カロリー、低脂肪の権化だからねえ。味もバニラ味だったりして、結構美味しく飲めます。
でもまあ、筋肉つけたいわけじゃないんだし、お魚とかを食べてたほうがいいかな。

＞でぶまるみ
ダンナも酒飲みだったらコワイな・・・（笑
で、「テレビの寅さん」って、なに？？

テレ東で寅さん全作放映中なの。今日は5作目、欠かさずみてるんだい！ 明日はワインセラーおじさんの病院でバイト。夜うかい亭っていうとこで おごってくれるって！でも飲まないよ。なんか眠れん。

なぬ？！　うかい亭？！　くう・・・いいなあ・・・ん？まるみん家は世田谷の
ほうだろ？　うかい亭って随分遠くない？

ワシはうかい亭なんて行ったことないよ。うかい鳥山（同じ系列）なら、会社の
経費で接待に使ったけど。ま、鳥山のほうもまた違った趣向で楽しめるけどね。
外人を喜ばせるには最適♪

バイト先は相模原なの。遠いいし退屈だし昼休みなんだけど もう逃げたい。こんなんじゃ夜とばしてしまいそうだ。

>549 >15
ん？タンパク質？
そりゃー、肉・魚に決まってるでしょ〜。でも牛肉は控え中（ｗ
近所に新鮮な肉屋と魚屋があるから、散歩がてら毎日買いに行ってるよ。
ところで、ゆうべダンナが「毎日帰り遅くてごめんね」ってドーナツ買ってきた（ｗ
･･･嬉しいけど泣きそう。

＞･･･嬉しいけど泣きそう。

ワロタ

＞でぶまるみ
ん？バイトってことは、一応給料出るの？　じゃあＰＣ買えるじゃん！

ったって、週一だしたいしたことないよ。 あーあ。うかい亭で飲まないなんて やっぱ無理だったよ。ワインと仕上げにグラッパまでのんじゃった。 しかも昨日もひさびさのんだくれ友達と昼間会って、バイトのぐちぐち。明日から断食だ。

がんばれーー

＞５５６
飲んだのはいい。うかい亭に行ったら俺だって飲む。飲め飲め。
飲んだくれ友達だって友達にはかわりない。たまには会えばよい。
問題はそのあと。

＞明日から断食だ

安直な方法に走らずに、走れ、動け。そして食べろ。飲むのは控えて。
食べる内容については、このスレ前半あたりをもう一回読み直せば？

>556
そうそう、断食はだめよ。
私も食生活がんばってるけど、おかげさまで今のところ、体重増えてないよ。
（さすがに減らすのはやばいと思うので･･･）

今日は雨だったので家からでず。 運動もしなく、昨日のカロリーとりすぎもあって 野菜いためやトマトなど野菜をたくさん食べました。

いつになったらやせるんだい？いいかげんにしな！

トマトは意外と糖分多いから食べ過ぎに気をつけてね。

耳がいたい二つ前のレス。

昨日はシモキタまで自転車でいった。 今日は立川までいってみようと思ってる。

立川とおかったあー。昼ごろでてかえったの九時だよ。 もーねるけど、15さんどこいっちゃゃったのよお。

はじめまして☆
でぶまるみさんって…面白い名前ですね…(ｗ
ちょっとウケてしまいました…

最初はでぶまるこだったのよ。ひまがあったら初めの方読んでね！ためになるよー。

私はビールの変わりに
ダイエットペプシとペリエを飲んでる。

>568
人工甘味料摂りすぎに気をつけてね〜。

今日はバイトだったけど帰りはまっすぐ帰ったよん。 また気持ちひきしめてがんばる！

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一緒に飲もうよ

なんだ？終了か？

つーか、１はやせたの？

ビールやめないでいいよぅ〜
おいしいもん

小泉ＪＲのビール買ったよ。
でも結局６本全部のんじった♪

で、1は何キロ増減したの？

15がいないと駄目なスレだよな

もう・・・
終わりなのか・・・
さようなら　でぶまるみ

皆さんご無沙汰してます。１５です。急に居なくなってしまってすみません。
なんか、書き込む気になれなくなってしまったもので・・・
でぶまるみのモチベーションが下がって来てるのを薄々感じてはいたものの、
まさか「断食」という単語が飛び出すとは思っていなかったんです。
断食のような無理な食事制限の危険性については、このトピの最初の方で私も含め
いろんな方が書き込んでいた筈なのに・・・
この人、今まで自分達が親身になって真面目に書いていたことの基本中の基本さえも
覚えていないのか、と愕然としてしまった、といったところでして。
何度か書き込もうかと思ったんですが、いざとなると今になって何を書けば良いのか
思い付かず。とてもイチからやり直す気にはなれないし。
彼女がこのスレの最初のほうのレスを読み直して再度スタートした、なんて書き込み
があればまた違ったのでしょうが、その気配も見えません。そんな状況で私が
かける言葉もなく。・・・またタダのデブに戻る決心がついたのでしょうか。
最低でも５２ｋｇまで健康的に痩せる、という彼女を応援したくて始めたことですが、
まあこんなもんだった、ということなんでしょう。残念ですが、仕方ありません。
私は、風邪をひいたりしながらも、まあなんとか調整しながらカラダつくりを継続
してます。やはり、自分が一番大事ですからね。ヤル気のない人の心配よりも自分の
健康。

私も最初は応援してたんだけどねー。いいスレだと思ったのに。
最近のまるみちゃんはやる気あるのか疑問・・。最初からこの
スレ読み直してほしい。ちなみに561のレスは私です。

納豆ダイエット始めたら
ビールなんか飲みたくなくなったですよ。
納豆で痩せよう！スレを見て始めたんだけどね。

そうだね･･･同じビール好きとしてずっと見てたけど･･･
15さんの言うことはもっともだね｡やる気の無いヤツに何言っても無駄｡
酒飲みとデヴは意志が弱いって思われるのはイヤだなぁ｡
この板の罵倒スレで叩かれそうで怖い(^^;同じ酒飲みとして情けない｡

５８１さん、５８３さん、ご理解頂き多謝。

今日は学校（夜学です）帰りに１５００ｍ程泳いできました。体調がよくて時間
があるときは学校の前（夕方）にも２０分ほどランニングしてから筋トレを15分
ほどしたりするのだけど、病み上がりなうえに疲れが溜まってるようだったので
無理をせず。で、先ほど帰って来てビールを飲みながら書き込みしてます・・・

しかしなんだな。
美容板に個人で「痩せる！！」って言ってできたスレは
いっぱいあるけど（ビールとかユリアとか３桁とか3ヶ月で10kgとか...）
まともに達成した奴って過去にいたんだろうか？

まだ、時限スレや罵倒スレの奴らのほうががんばってるよな

15さんのお話いろいろ聞きたいと思ってますよ〜。
あ、わたしは、「よいしょと言わないダイエット」の話とかしてた者でございます。

最近はめっきりビンボーダイエットで、50キロ台も目前です。

たま〜にしか書き込まない９です。
でぶまるみはもう見てないのかな？

去年の今ごろはガバガバ飲み、バクバク食べて73kg。
今年からダイエット初めて現在59〜60kgくらいになったよ。
ビールは我慢して１ヶ月に１〜２回。
今はダイエットしてないというか、今のペースが日常になったので、
飲むのは週に１回くらいかな。
ジョギングにハマってるので、食事制限はしなくても体重維持中や。
先日初のハーフマラソン出場も果たしたよ。
１年前の自分からは信じられない程変身した姿だよ。

１５さんはさやしいね！

10km走ってきた。
気分爽快！

＞９さん
頑張ってますね。去年の今頃は、私は６５ｋｇくらいだったかな。今は大体６０ｋｇ。
５ｋｇの違いだけど、内容はそれ以上に違ってた。単に脂肪が付いてただけじゃなく、
筋肉が小さかった。つまり今よりデブで力は無い、と。あの状態に戻りたくない〜！
で、今日は夕方にジムで15分ランニング、15分筋トレ。どうしても時間がとれなくてさ。
んで、さきほど１１５０ｍ泳いできました。え？端数の１５０ｍは何かって？
別に意味はないんですが、私は「消費税」と呼んでいます（笑
「はー、疲れた。今日はもう遅いし、あと＠＠ｍだけだけ泳いで帰るか。つーことで、
今日の消費税は１５％に決定！」みたいなノリで。
しかし９さん、ランニング１０ｋｍとはスゴイですね。どれくらいの頻度で走って
るんですか？

週１回の休養日と雨の日以外はほぼ毎日走ってるよ。
平日は１０ｋｍ、週に１回は２０ｋｍ以上のロング走をして月間３００ｋｍを目標としてます。

多くの人達と同じように私もランニングは苦しく辛いものだと思ってたのだが、
ゆっくりとマイペースで走るのは意外と楽しいものだよ。

最初は週に１回なら辛抱出来るだろうと考え、週１で３ｋｍ（それも走ったり歩いたり）
からスタート。
徐々に慣れてきて週２回に増やし、そのうちに走る事の心地よさを感じ初めて
今に至ってます。

走った後に飲む１週間ぶりのビールの一口目は至高の味わいやね！

しえー、ほぼ毎日１０ｋｍ走ってるのかあ。とても真似出来ません。すご・・・
しかもビールは週に一回とは・・・走る楽しさ、か。１０ｋｍ走って楽しいと
思える境地にたどり着くのにどれくらいかかるもんなのでしょうね。

今日は１１００ｍ泳いだのみっす（恥