【食事】王道ダイエットPart21【運動】

1 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 14:41:44

王道ダイエットについて語りましょう。

【王道ダイエットの定義のようなもの】
食事管理と運動の両面からダイエットを図るもの
【王道ダイエットの趣旨のようなもの】
ゆっくり確実に、そしてリバウンドなしを目指します！

前スレ
【食事】王道ダイエットPart20【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123252344/

◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/　（ダイエットスレ案内）
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次
・過去ログ
・ダイエットの基礎知識、食事、栄養について
・基礎代謝、消費カロリーについて
・外食時に有益なサイト
・スポーツサプリメント国内メーカー
・その他参考サイト

2 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 14:43:27

3 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 14:44:38

■全般
・All About Japanダイエット　　ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー　　ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/seminar.html
・医者が教える！１分ダイエット　ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
・Diet6(フリーのカロリー計算ソフトあり)　ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

■食事、栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660
・カロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
・食品成分データーベース
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/selectFood/sel_top.pl
・栄養素と代謝回路
ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare/2308/sub4.htm

4 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 14:45:39

〔スポーツサプリメント国内メーカー〕
ＳＡＶＡＳ
ttp://net.meiji.co.jp/sports/savas/

ｗｅｉｄｅｒ
ttp://www.weider-jp.com/

グリコ
ttp://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/index.htm

ＤＮＳ
ttp://www.ebody.co.jp/

健康体力研究所
ttp://www.kentai.co.jp/

ゴールドジム
ttp://www.ggmania.jp/

米国サプリメントを安く売っている所
ttp://www.twinwholesale.com/　←ここの日本向け宅配便スペシャルが最安
ttp://mimie.net　
ttp://www.reallife.co.jp/shopping/index.html　
ttp://www.ccchain.net　
ttp://www.bodyplus-usa.com/
ttp://tkikaku.web.infoseek.co.jp/

5 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 14:46:16

〔参考リンク〕
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

解剖学講義ノート
ttp://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html

オサーンによる筋トレ実演　メディアプレーヤーダウソしてね
ttp://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html

フィットネス瓦版
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

フィジカルトレーニング情報
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
↑（ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり）

米国サプリメントブランドEASの日本公式サイト（コラムなど多数）
ttp://www.ebody.co.jp/

ダイエット口コミ掲示板
ttp://www.walkerplus.com/diet/

6 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 14:46:55

■基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・基礎代謝量チェック
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまでも目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
ttp://www.central.co.jp/
・健康管理サイト
ttp://www.eatsmart.jp/

■外食時に有益
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000112.html
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r2.html
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789506177/qid=1033000162/sr=1-2/ref=sr_1_0_2/250-4956821-3370660
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4056026513/qid=1033000162/sr=1-4/ref=sr_1_0_4/250-4956821-3370660

7 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 14:48:05

以上です。リンク切れを確認できたものは外しました。
失敗してたらすいません…。

では頑張っていきましょうー。

8 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 15:06:16

　　　　　　　　○
　　　　　　　　　　　　　　○
　　　　　　　　　Ｏ　　　　。　　。
　　　　　　　　　　　　。o
　　　　　　　　　　ｏ
　　　　　　　　　　　　。　　　　　　　皆さんさようなら...。
　　　　　　　　　　　o　　　　　　　　　　　　.datの底に沈んでゆくよ...。
　　　　　　 ∧∧　。　　　ゴボゴボ...
　　　　　　（゜Д゜）　　　　　　ゴボボボ,,,　　Ｏ
　　　　　　＼　つつ　　　　　　　　　　　　ｏ　　o
　　　　　　　　＼　つつ　　　　　　　　　　　。o
　　　　　　　　　∫￣　　　　　　　　　　　　　。∧♪∧
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（・∀・；,）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 .⊂ ⊂　）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ⊂ ⊂　,ノ　　　　ゴボボ...。

9 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 15:10:46

一乙！

10 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 15:53:50

いちもつあんどてん

11 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 15:59:03

一おつです

しっかし900越えてるのに無駄レスでスレ消費すんなよな…
王道やっててあんなにカリカリするなんておかしいぞ！

12 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 17:01:33

こんなこと言うと荒れるかもしれないけど、FYTTEには停滞期のことが書いてなかったね
まあ、これこそ部分痩せよりも経験則の話だから、軽々しく記事にできないんだろうけど

13 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 17:07:26

前スレ>>978死ね

14 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 17:08:50

>>11
お前だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

15 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 17:21:39

前スレにいたsageできてない人って1人だよね
あんな読解力ない人が複数居たら嫌だなあ…

16 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 17:26:54

>>15
アンカーの付け方も知らないに“wwwww”を使ってるのがイタタタタ…

17 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 17:56:03

久しぶり来たら荒れ気味だね
あまりストレス溜め込むﾀﾞｲｴｯﾄはダメよ

18 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 18:04:55

言葉の行き違いごときで、次ぎスレまで引張るな

19 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 18:49:37

>11
王道らしい、荒れじゃん。

20 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 19:00:58

2ch王道の流れだなw

21 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 20:14:16

玉道

22 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 22:40:03

遅ればせながら、>>1乙さんです。

今日は神田～新宿間を歩きました。
ウォーキング＋自炊を続け、一ヶ月で-2kg。
162cm・52.5kg・♀、王道を一生続けて、健康体を目指します。

23 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/30(火) 23:09:40

>>15
池沼かお前?

24 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 02:13:25

筋ﾄﾚ初心者です。
腹筋はクランチを始めたんですが背筋も一緒にした方がいいんですよね。
初心者向けの背筋はどんなのがいいんでしょうか？
色々あるみたいですが初めてするにはどれがいいか分からなくて困ってます。

25 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 05:07:21

胃下垂を直したら、一気に食べられる量が減ったよ～。
今まではお腹いっぱいにならなくて、本当～に際限なく食べられた。でも、胃下垂だから太りにくくはあったけど。
で、169cm56kg。最高に食べたら58kg、下剤を飲んだら53kgって感じ。
胃下垂でなくなったら、すぐにお腹いっぱいになるんだね。かなりうれしい。
胃下垂の人は直すことをオススメします！それだけで痩せられそうだよ！

26 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 05:11:23

胃下垂の治し方を教えて下さい

27 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 05:31:28

>>26
常に意識して、下腹部に力をいれて凹ませるようにしてみて。
もともとは腹筋鍛える目的でやったんだけど、それで内臓が上に上がったみたい♪

28 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 08:50:29

ダイアゴナルバック→とりあえず基本。毎日でもやってほしい。
デッドリフト→軽い負荷をゆっくりやるとガッチリ効く。ハムストリングにも効くのが、俺的にはおすすめ。

バックエクステンションは、反り返りが大きいと腰をいためる可能性がある。
気を付けて・・・

29 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 09:14:27

>>28
俺も胃下垂で腹直筋を鍛えてるけどなかなか効果がでない
ダイアゴナルバックって調べたけどやり方がみつからない
もしよかったらどっかフォームのってるとこ教えてくれない？

30 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 09:29:24

>>13
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123252344/971-978　で、
マトモなこと言ってるのは971の方。
971は明らかに誤解してる奴が多いという趣旨で書いているのに、
それを読み取れないほうが悪い。

こんな事かくと、オレが971だと言われるが、違うんだなあ。

31 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 09:33:13

胃下垂とはもしかしたら違うかもしれないけど、内臓とかが下に落っこちてしまっている人は
骨盤が開いたり歪んだりしてる場合があるから、それを直すといいと思います。
前は胴が細長くて下っ腹ぽっこりだったけど、歪みなおしたらウエストも上がってくびれができましたよ。

32 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 10:16:50

973の読解力のなさがきになるな

33 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 10:59:08

>>12
停滞期なんてもともとそんなの無いからだろ馬鹿

34 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 11:02:29

ごめん・・・
>>28は>>24に向けてのものです。

35 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 11:04:08

等号の意味も理解してないやつに言われたくない

36 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 11:07:08

食べなければ減量になるは間違いでもなんでもない
正しい

ただしダイエット（食事療法的な意味合いが強いのであえて健康を害する方法はダイエットとは呼べない）ではない

37 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 11:15:30

せっかく新スレに替ったことだし昔のことは綺麗さっぱり忘れようや。
さぁみんなデブなあたくしに良きご指導を！

38 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 11:31:19

ピザとかもう食うなデブ

39 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 11:38:26

クリスピーピザ食いてぇな

40 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 12:11:49

>>37
具体的に指導して欲しい事を書いてくれ

41 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 15:39:48

>>37
まずは、糞レスすんなということを強く指導したい。

42 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 20:32:52

まずは、マックのチーズバーガーセットを、2セット食え。
話はそれからだ。

43 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 22:41:23

>>42
ビッグマックとチーズバーガーならいいが、セット２つはねぇ。
ゲロもんじゃ？
個人的には、モスの照り焼きチキンとモスチーズで月一回鋭気を養ってる。

44 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 23:17:16

ポテトを食わずにガーデンサラダにすればいい。
ポテトは努力が水の泡になりそうな気がして、怖くて食べなくなった。

45 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 23:23:01

ポテトﾀﾞｲｽｷｰ

46 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 23:25:05

ダイエット中の者にとっては、
ラーメンと言えばノンフライ麺
ポテトチップスと言えばノンフライポテチ
に決まってるでしょうが！

47 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 23:50:05

荒れてるとこ、お邪魔します。
王道ダイエット2ヶ月目の初心者、王道の皆様に是非、お答え頂きたいです。
155ｃｍ、45ｋｇまでになりました。とりあえず一旦これで
維持しようと考えています。食事制限も加え
毎日時間の運動をしています。（ホントにきつかったです。）
週２～３回ぐらいなら頑張れると思いますが、やはり今まで通りずーと
続けないとリバウンドしますか？

48 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 23:53:09

基礎代謝と生活強度がどれくらいか把握してれば
どれくらいのカロリーを摂取したらいいか自ずと分かるだろ
このスレで聞くまでも無いことだと思うが

49 ：スリムななし(仮)さん：2005/08/31(水) 23:55:52

単純な算数の問題ですよｗ

50 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 00:08:36

>>48
>>49
レス、ありがとうございます。
基礎代謝は測ったことが無いのですが、年齢と生活強度から
平均1100kcalぐらいでは、と判断しています。
現在食事は1200kcalに抑えています。

運動を止める→筋肉減少で基礎代謝減少
kcal減らす食事→太りやすい体質に
と考えていました。　

51 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 00:14:12

>>50
運動を止める→消費カロリー減少→リバ傾向増大
今まで通り続ける必要があるか、週２～３回で良いかどうかなんか分からない。
要は>>49だな。

52 ：24：2005/09/01(木) 00:39:08

>>28 色々紹介してくださってありがとうございます。
お勧めのデッドリフトは自宅でするのは難しいので、ダイアゴナルバックと
バックエクステンションの初心者バージョンを見つけたので少しずつやってみます！

53 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 00:39:55

>>47
食べる量と運動量を増減させながら、
体重が止まるポイントを手探りで探すのですよん。
かくゆう私も、ただいまポイント探り中です。
体重を増やすのはたやすく減らすのは難しい　と言いますが
体重は減らすより　止めるほうがもっともっと難しいと思う今日この頃。

54 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 00:58:13

ウォーキングする前にカルニチン飲んだら効果ありますか？

55 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 02:48:05

>>53に同意
なんかね、食事と運動のバランスを考えながら振り子の振りを小さくしていく感じ。
食事はやっぱり脂質に注意して（上にもあるけどノンフライは必須w）、
運動はストレッチに重点を置いて、移動に徒歩を多くしたりしています。

56 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 04:53:57

>>53
＞体重を増やすのはたやすく減らすのは難しい　と言いますが

？　？　？

57 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 04:54:45

>>56
何が？？？なの？

58 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 05:30:58

156㎝45㌔体脂肪22%ってやばいかな？体脂肪がやばいよね‥;恐ろしいほど筋肉無い。
周りからよく言われるくらいだから、やばいなと思ってたが…うわー！タプタプ～！

59 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 07:26:17

>>53
>>55
おはようございます、丁寧なご回答ありがとうございます。
実践して見ようと思います！
ストレッチと出来るだけ歩く、だと苦に
ならないと思います。相談してよかったです！

60 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 08:17:36

>>58
体脂肪22　別にやばくないじゃん。
モデルさんとかアイドルタレントとか、特殊なお仕事なの？

61 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 09:03:18

>>54
脂肪燃焼に効果あります

62 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 09:26:27

>>60 いえ凡人です;体重の割に脂肪率が高いと言われてて…
確かに、同身長体重と比べて明らかに高めでプヨプヨ。
昔に大リバした代償かも。
筋トレしなきゃっす

63 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 09:39:40

じゃしろよ
質問でもなんでもねーよ馬鹿

64 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 10:05:10

>>60
寝る前とかに計ってるのかも。
朝と夜では、平気で５％くらい違うことあるから。
私も寝る前計ると、２３％くらいだけど、朝起きた直後はなんと２７％！
体中ぷよぷよっつーかぶよぶよです（；´д｀）

65 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 10:10:04

>>58
女だったら普通
おれはむしろそのくらいの女が好きだ
女で体脂肪が20以下ではという感じではある

しかし
>>63の回答がものすごく的確だ。

66 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 10:11:31

>>60
その体重計OR体脂肪計の取説
熟読することを要求する

67 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 15:34:25

脂質の話が出たので。
過去の体験。停滞してるときに、どうしても食べたくなって、
レーズンバターをひとかけら食べたことがあります。
停滞脱出しました。

それだけが原因と言いきる根拠はないのですが。
うすうす
「バターの中に含まれている何かが足りてなかったのではないか」
と、思っています。

王道ダイエットには適度な脂質も必要と思います。
油の種類と、質を選べば揚げ物も大丈夫だよね。
（もちろん、スナック菓子と市販の揚げ物は×）

68 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 15:39:14

身長いくつで何キロから何キロに痩せたいんだよ？

デブが痩せる場合は脂質（の良し悪し）なんて関係ない
ただカロリーだけ抑えた食事すればいい

69 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 17:47:02

ここは低脂肪ダイエットスレでしょ
で、>>68のような無知の巣窟

70 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 18:07:07

68は始業式が終わったばかりの前スレ973だから、スルーがよろし

71 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 18:18:00

無知はおまえらだっつーの
摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せるって事実もわからんのか？
こんな算数も分からないようじゃホントどうしようもない無教養なやつらだなｗｗｗｗ

72 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 18:19:14

食事に関しては細かいこと気にするより>>68の方がわかりやすくていいと思うがな
下手に気にしすぎて結局何もできないよりはまし
バランスまでちゃんと気にできる人はそうすればなおよし

つーかここが低脂肪ダイエットって誰が言ってるんだよｗｗ

73 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 18:54:55

油には血行を良くする働きがあるらしい。
全く取らなくなると停滞する理由はそれだと思う。
でもマーガリンに入っているトランス脂肪酸には気をつけろ。

74 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 20:36:05

毎日、腹筋100回・エアロバイク５ｷﾛ・ショコ30分・ウォーキング30分、
週１で水泳２時間なんだがこれくらいじゃ運動足りないかな…

75 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 20:41:48

王道なら充分だと思われ。
あとは食事で。

76 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 20:44:26

質問です。

仕事で帰宅が9時になるとわかっているとき、
5時から6時ごろにとりあえずベーグルやおにぎりなどを食べます。
9時に帰宅してから「夜はたんぱく質か？」と
赤身肉をしゃぶしゃぶにしてポン酢で食べます。

でも会社では「このデブが・・・」という目で見られるし、
肉はかなり我慢して詰め込むかんじです。（もともと脂身のない肉が好きではないし）

食べなければその日の摂取カロリーは1,000カロリー程度で済むのに
なんでわざわざ400-500カロリー食べるの？
ダイエット中なのになんで無理して食べているの？
という疑問がどうしてもアタマの中から離れないのですが・・・
それでも夜抜きにするよりはいいんですよね？？？

77 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 20:45:53

>>74
分かってると思うが
ＢＣＡＡやタンパク質を多めに摂取しないと筋肉が落ちて基礎代謝もおとす結果になる

78 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 20:47:31

>>76
基礎代謝以下の食事だと糖新生を引き起こすから

79 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 20:52:35

肉嫌いなら毎日食わんでもええ。
大豆は畑の肉とも言われとるよ。
湯豆腐でも食って早く帰って来た日に肉でも食えば良い。
会社で食事をとることが許されている環境なら
夜９時以降には食べないとふれまわっていれば変に思われないだろう。

80 ：76：2005/09/01(木) 21:12:07

レスありがとうございます。
たんぱく質＝肉　という考えがすでに短絡的でしたね。
栄養成分表見てほかの食材も探して見ます。

それにしても、どんなに遅い時間でも、お腹いっぱいでも、
脂肪分・糖質の多い食べ物ならいくらでも食べる自信あるのに、
それらをカットした、たんぱく質や野菜だとすごく苦痛。
このへんがデブの味覚なんだろうな・・・改善したい。

81 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 21:23:01

【社会】サプリメント服用で死亡か　心不全で死亡の２０代女性、医薬品成分検出…神奈川県薬務課
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1125574768/

【ﾔﾝﾋｰ】ﾎｽﾋﾟﾀﾙﾀﾞｲｴｯﾄの効果を語るｽﾚ１４【MD】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123073385/

82 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 21:40:09

野菜を食べない人は必ず太る。
十分な蛋白質と大量の野菜が、スマートで健康な人の食事。
大量の脂肪とわずかな野菜が、肥満の人の食事。

83 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 21:42:10

>>82
エスキモー（今は呼び名が変わったね）は全員肥満か？

84 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 21:42:27

野菜の成分はサプリメントで摂れるんじゃないの？
俺は「野菜の時間ですよ」に頼ってるけど。

85 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 21:49:34

ココのサイトよいよ☆

http://plaza.rakuten.co.jp/heroaki/
管理人が丁寧だっす☆

86 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 22:00:41

王道ダイエットでよく野菜が大事、炭水化物も大事と言われてるけど、
脂質は特に少なすぎとか気にしなくてもいいのかな。
今3食、炭水化物は玄米、たんぱく質はえび・いか・あさり・ささ身、野菜は
油を一切使わず焼いたり煮たり、調味料は塩こしょうとかしょうゆ類なんだけど、
脂質はたんぱく質としてとるものの中に含まれてる分で十分ですか？

87 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 22:03:23

いや、脂質は総カロリーの20%くらいは取ったほうがいい。
そうしないと、脂溶性のビタミンがうまく摂取できなくて、その結果
脂肪の燃焼の効率も悪くなって、結局痩せにくいから。
調理にオリーブ油、ごま油を適宜使用すること。
豚の脂身も食べる事。
ただし、油脂の食べすぎはだめ。カロリーを考えて、必要十分な量摂る。
多すぎも少なすぎもダメ。

88 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 22:19:11

ローカーボダイエットって結局どうなの？
最近こんなメールマガジンを見つけたのだが
http://www.mag2.com/m/0000168105.html
肉食っていいならいけるかも

89 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 22:24:47

>>87
難しいですね。時々炒め物も混ぜて頑張ってみます。ありがとうございます。

90 ：76：2005/09/01(木) 23:32:13

>>86に光明！明日はエビにします！

91 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 23:36:14

脂質100%がお薦め

92 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 23:51:28

豚はビタミンＢ群が取れるから、食べた方がいいよね。
肉は鶏のササミだけというように偏っているより、いろんなものを満遍なく食べた方が痩せる。
一日30品目！　これはダイエットでも、そうじゃなくても。

93 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/01(木) 23:59:39

>>88
ローカーボダイエットはアメリカで10年前くらいに爆発的に流行って、最近は
ダメという烙印を押されて廃れている。
提唱者のアトキンス博士は長生きすることなくだいぶ前に逝去、博士の創立した
アトキンス社は信奉者が減って最近倒産したよ。

1週間は痩せる。しかしそれで終わり。
もとの食事に戻すと見事リバウンド。それがローカーボダイエット。
だからこれは王道スレで取り上げるべきものではない。

病院薬剤師か何かしらんが、今ごろ何を言ってるんだという感想。

94 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 00:50:18

じゃあタイミングダイエットは？　ｽﾚあるけど。

95 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 01:00:32

>>93
詳しいようなので、アトキンスダイエットの仕組みと、良い点と悪い点を教えてください。

96 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 01:17:51

肉だろうが油だろうが、節度守って
本当に体が必要とする量だけを食べる人は太らないです。
エスキモーにでぶがいないのは、飽食してないからですよね。
（寒さのため基礎代謝が高いって理由もある？）

あと、アトキンスは、どーーしようもなく
命にかかわるレベルの肥満人が期間限定でやる方法と思う。

意地汚く制限なく食って、かつ太らないというのは
わざと代謝異常をおこさしてるだけと思うが。

97 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 03:23:38

いまサウナでタニタの体組織計(市販のやつじゃなくてデカいやつ)のってみた。
体脂肪23%10㌔w
BMI18.5
10㌔ってかなりの重さだし、量にしたら脂肪だから凄い量だWWW
運動プラス、ヘルシアも飲んでみるわW

98 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 03:36:22

今日はじめて市販のヘルスメータ（ｏｍｒｏｎ製1万3千円位）買ったんだけど、
これ本当にきちんと体脂肪計れるの？
いきなり11とか出たんだけど。

ちなみに内脂肪4らしい。
結構腹ぷよってるのに・・・

99 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 07:50:02

>>98
１６歳だか１８歳未満の子供や、老人は正確に測れないとも書いてある。
標準とかけ離れた身長や骨格の人も、多分正確に計れないと思う。
自分の経験上云えば、
食べてすぐ、起きてすぐ、風呂上がり、
足の裏がしめっている時、足の裏が異様に乾燥して荒れている時、
手のひらがry
暑い時、湿度の高い時、で微妙に違う。
体重計だって二回計って違う数値が出ることあるよね。

100 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 08:52:07

ぐぐればアトキンスの情報なんて腐る程出てくるじゃん

・最初のうちは急激に体重が落ちる（ほとんど水分だけど）
・継続1年後の比較では、減量できた体重に低脂肪食ダイエットと差はない
・1年以上経過を見た報告がないので、それ以上の長期での健康への影響は不明
・栄養バランス最悪。何よりカーボ摂らないので体だるいし、頭も呆ける
・「肉と油食いすぎ→飽きて食欲が細る」せいで減量できてる可能性あり
・2002年、アメリカ農水省より「科学的根拠なし」の発表あり
・アトキンス博士は死亡当時大デブだった

etc,etc・・・

101 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 10:51:17

カロリー減らしたり運動したりダイエットサプリ飲んだりしてたけど
全然痩せず、ちょっと食べただけで体重が増えたり
浮腫んだりしてた。
酒やめたのと、カロリー気にせずバランスよく3食食べてたら
自然と痩せてきてるし、浮腫みもなくなった。
今まで色々ダイエットしてきたけど
王道っていうか、ちゃんと食べて運動してれば
痩せるんだなって思った。

102 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 11:06:45

619 名前：無記無記名投稿日： 2005/09/01(木) 10:59:45 ID:wAtr2G3c
>>618
卵は１日２個までだよ。
それ以上とり過ぎると身体によくないみたい。
絶対に卵は１日２個までにした方がいい。
後は豆乳をお薦めする。
620 名前：無記無記名 [sage] 投稿日： 2005/09/01(木) 11:02:59 ID:pOpQwyP4
そりゃ過去の話だけどね
621 名前：無記無記名投稿日： 2005/09/01(木) 11:33:15 ID:SkxGn+FN
>>619
それは２０年程前ロシアあたりの研究結果。
現在では、卵にはコレステロールの吸収を抑制する成分が入っていること
がわかっている。
日本の鶏卵農家で「一日２０個喰う/４人家族」での検査によると、
全員が成人のコレステロール値を下回ったそうだ。

103 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 11:30:46

>>100
6ヶ月で10キロ減ったけど
脂肪だけがちゃんとへったよん
リバウンドもなかったよん
上３つは同意だけどそれ以外は確定的ではないよん

ちなみにアトキンスほど厳しくしなくても痩せるよん

104 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 11:34:30

そうそう、３食食べて規則正しくしてた方が痩せるんだよね。
朝ご飯食べるようになったら間食したいと思わなくなったし、食事だけで十分。
お米は日本人には合ってるんだな。

105 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 12:08:12

２chにおけるダイエットの神５１１降臨
人格はさておき、こいつの言うことが正しいのは悔しいが

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！62◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1124538246/
>>36から>>184あたり

いかに王道のやつらが根性試しのようなダイエットしているかがわかる

106 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 12:36:33

正しいこともあるが、根本として思考論理がめちゃくちゃだな
ま、釣られすぎ

107 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 12:42:15

>>103
>上３つは同意だけどそれ以外は確定的ではないよん
>ちなみにアトキンスほど厳しくしなくても痩せるよん

あなたはアトキンスの方法をやっていない。
だからアトキンスが破綻してる事の反例じゃないよ。

108 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 12:57:15

>>107
アトキンスみたいに最初の糖質20㌘以下にはしてないってだけだよん
ケトン尿出たし、それ以外のやり方はアトキンスと同じだよん
最初は糖質50㌘にしてたよん
肉魚豆腐野菜はたくさん食べたよん
運動はあまりしてないよん

今は糖質180㌘くらいとってるよん
全然王道じゃないからねー

109 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 13:03:00

よんよんよんよんよんよんよん

110 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 13:04:21

>>108は確信犯だな（故意犯じゃなく）

111 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 13:18:48

>>106
理論は正しいんじゃないの
王道がイヤな人はそういう方法もありなんじゃね?

112 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 13:25:13

ご飯は人並みに食って運動して痩せてさあ。
運動やめたらまた太るの？間色はしなくても。

113 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 13:27:59

>>112
どんな運動かによる

114 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 13:39:16

>>111
一見正しく見えるんだよな
しかし中身はよくある企業発ダイエットと一緒
見てくれのみ理論立っているが、根本が無根拠
つーか、古い

115 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 13:40:20

>>113
ウィーキングとか筋トレとか・・
これらをやめたら太るのか？

116 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 13:44:21

>>112
痩せたんなら食う量減らさないと。

117 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 13:52:37

>>108
＞それ以外のやり方はアトキンスと同じだよん

脂肪からカロリーをたくさん（必要エネルギー以上に）とらないとアトキンスとは言わん。
それでも低炭水化物なら痩せるというふれこみが、アトキンスのウリ。
あんたのは、ただの高たんぱく低カロリーダイエット。
低カロリーで炭水化物も最小限摂っていて、他の栄養素も十分だったら痩せるにきまってる。
それは、ほとんど王道と変わらないよ。

118 ：117：2005/09/02(金) 13:54:19

だから、あんたのはアトキンスの成功例ではない。

119 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 13:55:44

じゃあ結局食事制限しなきゃ減量は無理だということ？
食事制限しないと言っても本当に3食一般的なメニューで普通の量食べてるだけだと
しても・・？
元々そんなに大食いでもなかったんだ。
で食事は普通にして運動で痩せたんだけど、この運動をやめたらリバってしまうの？
リバしたくなかったら運動しろとよく言うけど運動ダイエットでもやっぱリバるんだろうか・・？

120 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 13:58:01

>>110の意味はつまりこういうことだろ？

かくしん‐はん【確信犯】　法律で、政治的、道義的、思想的、宗教的な確信に基づく義務感または使命感によって行なわれる犯行。政治犯、思想犯など。

121 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 14:03:19

>>117
ちっとも低カロリーじゃないよん
朝はベーコンエッグにドレッシングやマヨネーズタプーリサラダ
昼はファミレスでステーキ＆サラダ
間食はピーナッツ
夜は居酒屋で炭水化物以外食いまくり、焼酎飲みまくりだったよん
不思議だねっ

122 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 14:04:13

>>119
基礎代謝が減ったんなら必要な食事量が減るのは当たり前。それを食事制限と言うのはおかしい。

123 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 14:05:16

>>119
運動って有酸素運動？　それとも筋トレ？
有酸素運動だったら、運動中に一時的に一日の必要エネルギーが増したのだから
運動をやめて食事がそのままならリバるかも。
筋トレだったら、トレーニングの結果、体自体の基礎代謝が増えてるから
トレーニングを止めてもしばらく効果が続いてリバらない。
でも、トレーニングを中断すれば、だんだん筋肉は落ちていくから
やがては徐々にリバる。

でも、実際やってみると運動ダイエットは、予想されるほどリバらないよね。
運動に食欲抑制効果（運動やめても続く）もあるし。

124 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 14:08:46

>>120
正しいダイエットの知識を広める使命感で憎まれ役を買って出る>>108ｶｺｲｲ

125 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 14:12:57

>>122
なるほど・・
>>123
どっちもやってる。

しかしつまりダイエットというのは一生続くものなんだね。
一回太ってしまうと一生その枷を背負わされることになるんだな。
自分の子どもには最初から太らんように気を使ってあげよう・・

126 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 14:41:32

>>121
カロリー計算してみた？
その食生活だと、自分で思ってるほどカロリーを取ってない。
肉をたくさん食べても、以外にカロリーが少なかったりするんだよな。
150グラムのステーキの熱量は、部位や付け合せにもよるけど500キロカロリーくらい。
一食としては少ないんだよ。
ご飯を食べると、このカロリーがガーンと上がる。
アルコールは代謝経路が別。
繰り返すけど、あなたのは普通に低カロリーダイエット。

127 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 14:48:07

>>126
1800キロカロリーくらいはとってたよん
で、基礎代謝は1090キロカロリー　ｴﾍｯ

128 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 14:53:44

＞127
多分

実際の摂取カロリー　1800kcal
活動を含む消費カロリー 2000kcal

くらいなんだと思うわ。あなた。
基礎代謝は必要カロリーじゃないからね。寝たきりの人以外は。

129 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 14:59:01

＞127
基礎代謝1090キロカロリーって・・・

８歳女子くらいだぞ、それｗ
http://www.r-dietetics.com/taishahyou.htm

130 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 15:06:29

>>128
ジョギング2時間やっても700kcalに満たないよん

>>129
だってﾀﾆﾀBC600で測ったらそう出たもん
運動はやったことないんだもん
文化部ひとすじっw

131 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 15:13:37

俺の体重の途中経過
6月21日＝67,8
6月28日＝66,9
7月5日＝66,2
7月12日＝66,1
7月19日＝66,0
7月26日＝65,0
8月3日＝64,0
8月10日＝65,0
8月17日＝65,0
8月24日＝64,0
8月31日＝63,2

全部朝起きた直後に測ってる。
俺は165CM21歳です。
筋トレで体の変化がわかるのでこのまま続けようと思ってる。
これって順調だよね？

132 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 15:15:34

>>130
いやだから、

基礎代謝　1090kcal
生活代謝　2000kcalくらい
摂取カロリー1800kcal

って>>128は言ってるのでは？
体組織計で出る基礎代謝って安静時代謝（１日中横になってても使うカロリー）だよ。
それに生活上の動きがプラスされた結果が１日の消費カロリー。

133 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 15:15:49

>>130
>だってﾀﾆﾀBC600で測ったらそう出たもん

電気抵抗で測るタイプの測定器は、体内の水分状態（むくみの状態）で結果が全く違ってしまうので、
あまりアテにはなりませんよ。
基礎代謝1090キロカロリーというのは、測定値のほうがおかしいと考えた方が良いでしょう。

134 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 15:29:01

>>132
動くのさえヤなのにそんなにｶﾛﾘｰ消費できないよーw

>>133
ずーっとその値前後で1年間変わってないよん
誤差±30kcal
ダンナや友達はちゃんと年相応の値出てるよん

痩せるのは減ｶﾛﾘｰだけじゃないんだねっ　ﾈｯ

135 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 15:29:59

まあアトキンス式も合う人には合うってことでいいんじゃない？

136 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 15:35:26

ま、いいや。
数字の真偽も確かめようもないし。
とにかく成人女性で、基礎代謝1090キロカロリーってのが異常な数字だってのは、>>129の
リンク先を見ればわかることだわな。

137 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 15:36:56

そもそもｱﾄｷｿｽはスレ的に違うんじゃねーの？

138 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 15:38:34

たとえ、>>134の言うことが正しくて、その通りで痩せたとしても
脳に支障が出てそうだ。

139 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 15:40:03

>>135
アトキンスみたいに厳しくなくってもイケるよん

でも30年前にインシュリンに目をつけたｱﾄｷﾝｽはとりあえずｴﾗｲっ

デブはインシュリンの抵抗性高い人多いから、
炭水化物でカロリー取ると太りやすいよん

140 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 15:49:23

>>139
いい加減、出て行ってくれないかな。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1122297302/l50
■低糖質＆低GI値ﾀﾞｲｴｯﾄに挑戦!!Part18■

141 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 15:51:06

>>105のスレ見てきたけど
511ってあたかわ思い出すな…
実際に指導始めてるあたりは違うが。

あとみんなｱﾄｷﾝｽ風の奴に釣られすぎ。

142 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 16:12:39

>>139
あーあ
王道の人も、食事はｶﾛﾘｰだけじゃなくっていろいろ気をつかったほうがいいよ
って教えてあげたかったんだけどなー

143 ：142：2005/09/02(金) 16:13:25

あーん間違えた
>>140さんへ
でした

144 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 16:14:14

>>6の・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）って所で
28歳女性 152cm 42kgって入れると基礎代謝量 1074kcal　と出るんだが…

145 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 17:46:29

身長１５２で体重４２だったら何も食えないな
男でよかった＾＾

146 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 18:12:32

さて・・・
何をもって王道というのか・・
永遠の謎じゃのう

147 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 18:40:51

ﾎﾞｹ爺ｷﾀ━━━━（ﾟ∀ﾟ）━━━━!!!!!!

148 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 18:55:28

　　ヽ､.三ﾐﾆ､＿＿＿＿ _,. ‐'´／/-─==＝＝=-､ヾ　　　／ヽ
　　　　　　　 ,.‐'´　`''‐- ､._ヽ　 /.i　∠,. -─;==:- ､ゝ‐;----//　ヾ.､
　　　　　　　[　|､!　 /'￣r'bゝ}二. {`´ '´＿_ （_Y_）,. |.r-'‐┬‐l l⌒　| }
　　　　　　　ﾞl |｀}　..:ヽ--ﾞ‐´ﾘ￣ヽd､　''''　￣￣　 |l　　　!ﾆ! !⌒ //
.　　　　　　　 i.! l .:::::　　　ｿ;;:..　ヽ､._　　　　　_,ノ'　　　　　ゞ）ノ./
　　　　　　　　｀ｰ＝=--‐'´(__,. 　 ..、　￣￣￣　　　　　　i／‐'／
　　　　　　　　　 i　　　　　 .:::ﾄ､￣ ´　　　　　　　　　　　 l､_／::|
　　　　　　　　　　!　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |:　　 |
　　　　　　　　ヽ　　　　　ｰ‐==:ﾆﾆﾆ⊃　　　　　　　 !::　　　ト､

おれたちはとんでもない思い違いをしていたようだ。これを見てみろ。
ttp://www.media-k.co.jp/jiten/wiki.cgi?mycmd=search&mymsg=%A4%E8%A4%F3%A4%E8%A4%F3
「やんやん」「ゆんゆん」「よんよん」は、由緒正しき電波を表す擬音だ。
そして、ｱﾄｷﾝｽ風香具師の語尾には必ずよんよん…。
これは己のﾚｽが電波ゆんゆんであることを表している。
つまり！最初から電波を装った釣りだったのだ！！

149 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 19:37:36

お前らやんやんを妬むなよ

150 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 20:19:50

なんか最近アトキンスダイエット見直されてきてるって話を聞いたよ。
アトキンスの大規模臨床試験の結果が出たって。
医師会はこれまで高たんぱく、高脂肪食を批判してきたが、臨床試験の結果がそれを覆したらしい。
いまだに反発はしてるらしいけど。
ただ、あきらか誤った低炭水化物療法があるのでそれには注意が必要とか。

151 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 20:42:30

アトキンスはもういいよー
専スレあるんだからそっちで話して。
こんなにたくさんスレあるんだからちゃんと住み分けしようよ。

152 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 21:20:16

でもいくら王道っていったってさ
やっぱ効率とか少しでもいいほうがいいなあ
よさそうなものは取り入れるってことじゃダメなの?

153 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 21:33:40

取り入れるのはあなたの自由。ここで語るのはすれ違い。

154 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 21:36:44

その「効率」とやらを生きた人間の身体に適用することがどんな結果を生むか
文字通り身体で思い知ってる人がここには沢山居ると思われ。

155 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 21:50:28

でもアトキンスは別として
同じカロリーだったら
炭水化物より脂質の割合が高いほうが痩せやすいってどこかで見たよ

156 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 22:09:04

炭水化物足りない人たちは頭が働かなくなるという事が実証されたね。

157 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 22:22:03

王道ってつまり泉ピン子がやってた方法だよね。
ひたすら低カロリー＆運動って感じ。
でもあれやめたらまたリバるんだろうなあ。
一生続けなきゃね。

158 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 22:30:27

低炭水化物やってると、有酸素運動やったときにスタミナのなさを実感する。
一応、基本的に
朝：消化のいい炭水化物中心。
昼：何でもバランスよく食べる。
夜：たんぱく質中心。
・夕食から睡眠までは４時間以上空ける。
・食事と食事の間が６時間以上空きそうなときは
　アミノ酸（BCAA等）を補給してカタボリズムを防ぐ。
・サプリメントでビタミンＢ群を積極的に摂取。
などを心掛けてます。

159 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 22:31:35

王道とは・・・融通が利かないモノだ・・・ナ

160 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 22:57:37

>>158
寝る前にカタボリズムを防ぐために何か摂ってる？12時間くらい空くよね？
自分はプロテインの牛乳割り飲んでるけど。

161 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 23:07:17

寝るまえならそんなに気にする必要ないんじゃないかなー。
だってサー、寝てる時に成長ホルモンでるんだし、それでもカタボリック状態になる人いないでしょー。
寝る前のプロテインはイイとおもうけどねー。

162 ：158：2005/09/02(金) 23:24:36

>>161
増量期であれば飲みます。減量期であれば飲みません。
確かに12時間の空腹状態はカタボリズムを促進させると思いますが、
成長ホルモンの分泌と消化器系の休息を優先させます。
プロテインでも多少のカーボは入っているので、成長ホルモンの分泌を
優先させるのであれば、空腹状態で寝るのがベストであると考えます。
もちろん、減量期限定でのことですが。
ただし、ビオチンやクロム等のインスリン感受性を上げるものであれば摂りますね。

163 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/02(金) 23:52:52

理屈なんかどうでもいいんだよ
普通に食って生活して一定の体をキープしてるんだから、
少し食う量が少なかったからといって、どんどん筋肉が
減っていったりなんかしねえ

164 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 00:18:49

>>163に同意
そこまで神経質にならなくても・・・

165 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 00:42:58

神経を使ってるのではない
頭脳を使っているのだ　ﾜｯﾊｯﾊ

考えることが嫌いならｽﾙｰすればいいこと

166 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 01:04:22

最近出だした視覚に訴えるダイエット。
視覚から脳が刺激され食欲が著しく低下。
また代謝も上がるので「観る」だけでもある程度のダイエット効果が得られるらしいよ。
じっさい俺はこの動画を最後まで見て、かなりの効果を実感できた。
ttp://www.zentastic.com/videos/bmevideo-3.wmv

167 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 01:13:17

夏休み40日王道でで61㌔→55㌔になった。友達にかなり驚かれた！
ちなみに167ｾﾝﾁ♂

168 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 02:12:34

いいなあ
90越えてると15キロ減ったところで誰も気付かない

169 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 02:16:45

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117261570/151
もうすぐ消える

170 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 03:16:09

みんな野菜くえ野菜くえと口をそろえて言いますが
どんな野菜をどのように調理して
食べればいいのか教えていただきたいです。

171 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 03:18:12

もりもり食べ野菜

172 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 04:28:58

>170
サラダを生で食べたらいいよ

173 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 05:59:52

この手のスレって「先生」みたいに教えたがる人がいるねん

174 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 06:27:49

>170
おすすめ手抜き野菜料理
まずスーパー行ってブロッコリー買ってくる
洗って小房に切り分けて塩ゆでする
ｴｸｽﾄﾗﾊﾞｰｼﾞﾝｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙと自然塩ﾊﾟﾗﾊﾟﾗで食べる　ﾒﾁｬｳﾏ
ﾗｸﾗｸﾋﾞﾀﾐﾝ抗酸化物質大量摂取

175 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 07:50:20

>>173
先生っぽく教える人って、ホントに教職就いてたりしてねｗ

教職に就いてる友人は職業病なのか教えることが大好き。
しかも会話の組み立て方も先生っぽい。
まずざっと話して、それから丁寧に噛み砕いて説明。
その後「分かりづらいところない？」

何にしても教えてくれる人は沢山いたほうが、
ありがたいね。

176 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 08:11:59

>>168
もうちょっとだ
私もそうだったがある境目から急に「ヤセタ？」て聞かれるようになった。
あと5キロくらいで来るんじゃない？
ガンガレ

177 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 08:29:56

王道の方でヨガしてる方いますか？

178 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 09:38:29

パワーヨガやってますよ。
朝起きた時に10分ほど。
他に、1日フッキン100回（3回くらいにわけて）と、
朝ウォーキング1時間。
10日で1kgやせました。

>>166
ワタシ、専用の動画じゃないけど、
似たような経験あります。
お弁当を食べながら、有名絵画のパンフレットを見ていたら
急に食欲がなくなって、半分でｵﾅｶｲｯﾊﾟｲ。

179 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 10:46:59

>>170
キャベツ、ニラ、ネギ、ナス、ダイコン等は食べやすい大きさに切って
味噌汁（お味噌入れる前ね）に入れるだけでいい。　今の時期は白菜のかわりにキョウナやミズナを鶏ささみと水炊きにしたり、
肉のかわりに豆腐を入れて湯豆腐と一緒に食べても旨い。
ホウレンソウは塩水で軽く茹でて鰹節と醤油かけてお浸しにしたり、
豆腐の味噌汁（お味噌入れた後）に入れたりするだけ。
アスパラやブロッコリーは塩水で数分茹でてノンオイルドレッシングかけるだけで旨い。
レタス、トマト、キュウリなんかは生でサラダにするだけ。
男だって簡単につくれるもんは沢山ある。

180 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 10:55:31

ありとあらゆる野菜をコンソメスープで煮る。
ありとあらゆる野菜とホールトマトと水を鍋にぶちこみ煮た後に塩胡椒で味付けする。
もやしを洗って皿に乗せてレンジでチンしてポン酢かけて食べる。
ウマー。

181 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 11:14:40

そういう野菜のごった煮で、8ヶ月で１２ｋｇ痩せた。
スープがある分満足感もあるし、野菜ﾀﾌﾟｰﾘでいいんだよね。

182 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 11:22:03

味噌汁、鍋、スープは油使わないからヘルシーだよね。

183 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 11:46:07

まぁ、理屈に囚われ過ぎるのはいかんが、それでもって
なにも知ろうとしないのはダメだな。

例えば、毎日の有酸素運動は基礎代謝を低下させる原因となるとか。
　

184 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 11:49:03

野菜たっぷりの味噌汁はいいね。
毎食取りたいけど塩分が気になるな。

185 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 11:56:25

鍋ダイエット？

186 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 12:41:38

しめじやえのきも鍋やみそ汁にぶっこむだけ。

187 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 13:22:17

鍋は翌朝体重増えるよん
ほどほどにねっ　ﾈｯ

188 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 13:49:14

ヒント：水分

189 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 14:01:35

鍋はどれだけ食ったか把握できないから食いすぎる
一人分で作るならいいけど、慣れてないと材料を用意し過ぎて
やっぱり食いすぎる

190 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 15:08:27

>>183
これホント？
毎日踏み台昇降やってるけどやばいのかな。

191 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 15:25:46

>>190
体重減れば基礎代謝も落ちる。
有酸素運動のみでは、基礎代謝の維持or増加には不十分。
筋肉を増やす為の無酸素運動が必要。

192 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 15:32:13

毎日、という部分はまったく関係ないってことじゃん。

193 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 16:08:34

いやいや、体重が減ったら基礎代謝も下がるのは当然
別に筋肉とか関係ないし、基礎代謝を維持する必要もない
根本的な部分で間違ってるぞ

194 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 16:39:44

まったくなぁ、知識を披露するなら文章をよく考えて、正しくやってくれよ。
問題なく生活できてる人を混乱させるだけじゃん。

195 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 17:03:02

>>183はわざと混乱させたくてああいう思わせぶりな感じに書いてる
性格と心が貧しい人なんだと思ってたよｗ　プラス馬鹿ときたもんだ(^ω^)

196 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 17:45:03

野菜の話ですが・・・
冷凍食品で「洋風サラダミックス」とか名前はいろいろですが、
にんじん・ブロッコリー・カリフラワー・アスパラなどが
それぞれほどよいサイズに切ってあるのがあります。
沸騰したお湯にぶっこんで、2分くらいで茹で上がる。
塩コショウだけでもおいしいし、ノンオイルドレッシングかけてもいい。
ゴミも出ないし、鍋1個だし、お手軽でオススメ。

197 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 17:54:39

馬鹿ですか。
それと性格と心が貧しい人ですか。
では馬鹿の戯言として受け流してください。

198 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 18:57:07

正しく伝わる文章を書けない人は馬鹿ですとも。

199 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 19:14:04

毎日じゃなければいいっていう論拠は？＞183

200 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 20:08:32

おまいらちゃんと自分で調べろよ。
あと体重減ると基礎代謝が減るとかｳｿばっかし
基礎代謝のほとんどは筋肉で作られるんだぞ
筋肉減らさず脂肪を減らせば体重減でも基礎代謝は落ちないだろ

で、毎日の有酸素運動じゃなく、過度の有酸素運動が筋肉の成長を妨げるんだろ
マラソンランナーみてみろや。絶対に短距離の選手みたいな筋肉もりもりにならねーぞ

201 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 20:21:12

そこまでの筋肉はいらん

202 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 20:25:40

>>200
知らなくて聞いているわけではない。183発言の真意を確かめたいだけ。

203 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 21:10:34

>>200
ある程度の推論能力はあるようなので、あとは正しい知識を
身に付ければいい線まで行けます
自分だけの理論だけで突っ走ると、天才でない限り間違いますよ

204 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 21:15:21

>>203
ソースあるけどな

205 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 21:20:10

↑しかし、決してｿｰｽは出さないよこいつw

206 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 21:30:43

つーか自分で馬鹿って言ってんだし、スルーすりゃいんじゃね？
もっと有意義な話しよーやw

207 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 21:33:31

語ることなんかねーよ
実践あるのみ
ここでウダウダ言ってるやつは負け犬

208 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 22:18:57

じゃあ間違いを指摘して正しい知識を身に付けるってのはどーだろ。
ホントは>>183でやるべきだけど、根拠不明なんで
>>200の正しい点、間違ってる点をソース付きで。

209 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 22:31:26

>>200
あえて釣られてやるけどさ、体重10kg落とすとして、その10kgを
全て脂肪のみで落とせると思ってるの？不可能だよ。
脂肪を落とせば筋肉も落ちるし、筋肉が増えれば脂肪も増える。
有酸素運動を適度な負荷で行って、BCAAやグルタミン等のアミノ酸を
活用すれば、筋肉の異化を最小限に防げるけど、それでも少しは減る。
体重が減って基礎代謝が減らないというのはあり得ない。

210 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 22:56:44

>>209
質問だけど
体重10キロ落とすとして、筋肉はどれぐらい落ちるの?

211 ：210：2005/09/03(土) 23:01:37

ちょっと質問が悪かったので訂正するね。
「体重10キロ落とすとして、筋肉の落ちを最小限にしたとして
基礎代謝はどれぐらい落ちるの?」
のほうがいいかな。

212 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 23:05:37

>>211
そんなの、人によるだろ。
脳脂肪の方をﾀﾞｲｴｯﾄしてきたら？

213 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 23:10:51

>>212
なんだその程度の知識なんだ。ふーん。

214 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 23:21:37

結局「基礎代謝が落ちる」とか「筋肉が落ちる」ってすぐ言うけどさ～
具体的に数値で言った人、見たこと無いな～

「人による」のは確かだけど、おおよそのレベルなら言えるだろ～
つ～か、抽象的にしか知らなかったら何にでも「人による」と答えればすむもんね～
便利だね～

215 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 23:21:58

>>213
基礎代謝の計算方法にもよる。
有名な式の他に、基礎代謝＝除脂肪体重ｘ２４というのがある。
筋肉を落とさなければこの場合、基礎代謝は落ちないということになる。
日記ｽﾚでかつてあゆみﾀｿが、最初の10kgぐらいこれ（計算上の筋肉損失ゼロ）を実現した。

216 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 23:32:30

置き換え食を栄養補助食として使うのはおかしいかな？
（つまり一日３食プラス置き換え食）
毎日３度バランスの良い食事を用意するのが難しくて。

217 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 23:42:36

>>216
おかしくない。用途に応じて、「置き換え」「補助食」と呼び分けてるだけでしょ。
総カロリーだけは確認しとけばいいと思いますが。

当方も質問。王道スレだと強めな食事制限への非難が多くて
食事制限　→　一生その食事で暮らすつもり？
となるわけだけど、筋トレによる代謝上昇については当てはまらないのですか？
筋トレ主体のダイエットだって、
その運動（筋肉量）を一生維持するのはかなり難しいと思うんですが…

218 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 23:54:13

つーか、脂肪を要らないものとして憎み杉
あれだって普通に体の一部としてちゃんと維持されてるんだ
体にしてみれば、折角蓄えた大事な備蓄エネルギーなんだから

で、脂肪組織をちゃんとメンテするにはそれなりのエネルギーが要るし、
体の一部として体温も一定に保たないといけない
だから、基礎代謝は体の大きさと比例でだいたい合ってる
脂肪だけ落としても基礎代謝は減る

219 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/03(土) 23:54:18

>>214
ハリス・ベネディクト式なら、体重計算。
10kg落ちたら女で96kcal、男で138kcal落ちる。
>>215の式のもとになるのが、多分筋肉1kgに対して、24kcalって数字。
筋肉を10kg落とせば240kcal基礎代謝が落ちる。
ただし、体重は10kg減でも筋肉12kg落として脂肪2kg付けたという事になれば、最大値も240kcalには止まらない。
10kgにも及ぶと100％筋肉を落とすのが上限だと思われるが、しっかりスポーツ（学生なら部活とか）してたものが引退し、運動やめたと同時にワケの分からんダイエット開始するなら、十分に想定の範囲内（ｗ）ということにもなる。
また逆に、一度体重無視で筋肉増量してから落とし、体重10kg減でも筋肉2kgふやして体脂肪12kg落とすというのも不可能ではない。
この場合は48kcal基礎代謝が増えることになる。
＜体重10キロ落とすとして、筋肉の落ちを最小限にしたとして
これを基礎代謝を落とさない最大限喉力としたら、基礎代謝が増えることも想定の範囲内にしなければならない。

よって、人による（あるいは方法による）というのが正しい。

>>217
わけわからん。
ライフスタイルとはなんぞやと自問してみては？
好きで筋トレやってる某板には一生トレーニングする気の香具師はごまんといる。

220 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 00:06:29

３０才　♂。
７５キロ→６４キロ
１ヶ月でここまで痩せたよ。
そんなに苦労せんかった。

221 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 00:07:52

何でもかんでも数値化しないと納得しない馬鹿いるよな。
「人による」なんてそんなもん当たり前だっつーの。
ウェイト板でもよくいるんだよね
「ベンチ100㎏挙げるにはどのくらいかかりますか？」とか聞いてくる奴。
年齢・身長・体重・体格・筋量・現時点での筋力、全て分かったところで
誰にも答えられない。運動力学の専門家、パワーの専門家でも無理。
素質ある奴は初ベンチでも100㎏挙げるが、無い奴は３年かかっても無理。
「科学的に立証されている＝数値化されている」ってわけじゃないんだからな。

222 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 00:11:41

いつのまにこんな小難しいスレになったの？

・三食きちんと食べる
・変な菓子食べない
・運動する
・よく寝る

これで中長期で見ればやせるでしょ
それでいいじゃん

223 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 00:15:17

>>221
「人による」のが当たり前だっつーのなら、「筋肉落ちるから良くない」とか言うなや。
実害があるレベルかどうかも「人による」だろーが。

224 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 00:16:14

ちなみにタニタの体重計での基礎代謝は、体重・年齢と脂肪量・除脂肪量（主に筋肉量）の値から推定だそうだ。
推定には厚生労働省の定める基礎代謝基準値の年代ごとの平均値と統計的分布も基準値として用いている。

確かに計算式（方法）や値の一例を挙げてもあまり意味はないよね。
ただ、脂肪量・筋肉量が推定に加味されるべきという主張は多くのサイトで見られるし、
俺も妥当だと考えているよ。小難しいこと続けてごめんね。

225 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 00:17:18

>>222
人による

226 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 00:20:25

＞217
王道やってる人って、もともとダイエットなんて不要な人達よりも、
自分の方が健康的だ、素晴らしいんだ！っていうオナニストが多いでしょ。
だから、
食事制限＝ネガティブなイメージ＝勃起できない
運動＝ポジティブなイメージ＝先走り汁びちょびちょ
なわけよ。

227 ：216：2005/09/04(日) 00:23:25

>217
考えてみればそうか。ありがとう。

>筋トレ主体のダイエットだって、

ここはむしろ痩せるより一生を通しての美容と健康を作って行こうって
スタンスなんじゃないだろうか。美容の方が若干優先ではあっても。
だから目的のサイズ・体脂肪に届いたから制限や運動をゆるくする、やめると
いうより、シェイプされた身体・増強された体力を次のステップに活かして
いきたいと思う人の方が多いんじゃないかな。

たとえばスポーツで痩せたなら、もっと上達して試合に出てみよう、とか。
そういったことをするにも当然筋トレが必要になってくるから続いていくわけで。
折角健康なまま引き締まった身体を獲得したのに、目的達成したからもう何もしないなんて
考える人はあまりいないと思うから >217のような心配をする必要はそんなにないんじゃないかな。

強めな食事制限は栄養の十分な確保が難しくて、それに伴うストレスがやはり心配されるんだと思う。

なんか長文の割りに詰まらなくてすまそ

228 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 00:24:59

>>223
はぁ？俺は「筋肉落ちるから良くない」なんて一言も言ってないけど？
200の「体重減ると基礎代謝が減るのは嘘」や「筋肉を減らさずに脂肪を落とせばいい」
という意見に反論してるだけだけど。脂肪を落とす過程で多少の筋肉が落ちるのはしょうがない。

229 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 00:27:35

>>228
>>219

230 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 00:31:33

まぁ>>183の心の汚さ（思わせぶりに言って誰かを惑わせようみたいな）が
今のみずかけ＆荒れ気味な無意味な状態を作り出したって感じ。
やっぱ心が汚い奴って　メ　イ　ワ　ク　(｀･ω･´)

231 ：217：2005/09/04(日) 00:32:11

>>219
＞ライフスタイルとはなんぞやと自問してみては？
＞好きで筋トレやってる某板には

運動をライフスタイルにですか。恥ずかしながらその考えが全くありませんでした。
今は減量後の維持目的のためにスポクラ通いしてるけど全然楽しめなくて。
楽しく運動できるようにちょっとメニューとか考えてみるよ。ありがとう。
（走るのは嫌いじゃないんですけどね、楽しくはないけど……）

232 ：216：2005/09/04(日) 00:40:11

>231
もう維持に入ってるのか。いいなー。
自分はもっと体力つけて（見た目の方ももう一声…）登山始めてみたいんだよな。

233 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 00:44:09

というか、いつも同じなんだよね。荒れる原因とその後の流れが。
一人がおかしな事言ったら、ここぞとばかりに叩きまくり。
で、そのあとあいつが原因だ、みたいなレス。
そう思うならスルーすりゃいいのにさ。

234 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 00:51:30

>>233
あなたは他人が騙されていると知っていても、見て見ぬふりをするんでしょうね。

235 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 00:52:17

理論的な議論も何もないなら
このｽﾚは何のためにあるの?
ただ励まし合うだけ?

236 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 00:54:53

>>234
でもﾀﾞｲｴｯﾄの理論はいつでも新しい研究結果が出て変わっていくものだから
えっと思ったことでももしかしたら正しいのかもしれないよ(その時点では)

237 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 01:01:35

>>236
>>235

238 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 01:02:45

>>217
一生ダイエットを続けるわけではなかろ？

239 ：238：2005/09/04(日) 01:04:10

悪ぃ　リロード忘れてた

240 ：190：2005/09/04(日) 01:10:30

私がうっかり質問したせいでこんなことに・・・orz

241 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 01:17:35

>>228
>体重減ると基礎代謝が減るのは嘘
別にこれ正しいやんけ
水分減ったって体重減るんだからさ
水分減ったら基礎代謝減るんか???

242 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 01:19:43

>>241
君のダイエットは水分減らすだけですか？

243 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 01:20:20

もういいよ
なんで二人の議論でこんなに消費されなきゃいけねぇんだ
捨てアド取ってきてメールでやり取りしてください

244 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 01:20:55

何で関西弁使うやつってバカばっかなの？

245 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 01:26:50

馬鹿、大阪人は最強なんだよ　byスピルバーグ

246 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 01:28:20

>>242
むくみをとることも大事です

247 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 01:32:06

>>245
確かに治安の悪さでは日本一ですねw

248 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 01:33:45

>>234
そういう人を小馬鹿にする態度をやめたほうがいいと思ってるんだけど。
スレ汚しなんでもう消えますね。

249 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 01:38:52

基礎代謝の計算方法がいろいろあるって参考になったよ。
文句言ってる人たちは、そんなことご存知だったんでしょうね。

250 ：浪花のﾀﾞｲｴｯﾀｰ ◆t0XqOFl.9E ：2005/09/04(日) 01:39:24

>>244
なめとんかﾜﾚ

251 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 01:39:31

このｽﾚ好きだから、元に戻って。
揚げ足取りはもう止めて下さい。

252 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 01:42:10

>>234みたいなのが一番荒れる原因だな

253 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 01:46:49

励まし合うだけだったら知識も得られないし向上もしないよ
慣れ合うと間違ったことを言ってもだれも指摘しないかも。

それとも荒れる原因になるから知識や理論は不要ってことか?

254 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 01:50:11

知識や理論はもちろん必要でしょうが、書き方でしょうね。

255 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 01:51:59

だからさ、知識や理論とやらをひけらかすのもいいんだけど
喧嘩腰でやらなくていいじゃん
「そういうのもありますけど、私はこうだと思います」
とかでいいじゃないの。二人のやり取りを見せられても仕方ないわけで
コイツ、ばかだなと思ったらスルーしようよ

256 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 01:56:24

えっ二人なの?
もっといそうだけど

257 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 02:02:14

あ、二人ってのはお互いにレスし合う人たちを総称して言ったんです
わかりにくくてごめん

258 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 02:05:16

おまえらまとめて耐性なさすぎｗｗｗｗｗｗ

259 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 02:07:46

>>255
「ひけらかす」とか書かれちゃったら、ちゃんと調べて意見してくれた人も
二度とこのスレに来なくなるでしょうね。書き方が悪い人ばかりじゃないのに。
まあ、どうでもいいや。スルーして下さい。

260 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 02:07:54

とりあえず今日は寝ない？

261 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 02:08:52

>>260がいいこと言った！

262 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 02:14:55

みんな顔が見えないからねー
会えば結構いいﾔｼばかりだと思うよ

263 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 02:43:58

会うかい？

264 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 02:51:09

>>222
まったくその通り。
ダイエット如きで（王道ね）、基礎代謝が落ちるとか筋肉が落ちるとかないからｗ
デブになって基礎代謝と筋肉があがるんかｗ

265 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 03:02:40

>>264
(　´д)ヒソ(´д｀)ヒソ(д｀　)

266 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 03:03:11

>>252
そうそう、この>>234とかもすごく心が汚い人っぽいヤーネ(ﾟ⊿ﾟ)

267 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 03:04:16

>>264
(　ﾟдﾟ)

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ

(　；ﾟдﾟ)

(つд⊂)ｺﾞｼｺﾞｼ

　　_, ._
（；ﾟ Дﾟ）＜おそくない？

268 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 03:13:21

基礎代謝を考えるときは、現在の体重で考えるより、
目標体重から算出された基礎代謝だけ考えておけば、いいと思うよ。

269 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 03:28:14

そうだなぁ、目標体重になった時、どれくらいの基礎代謝でいたいのか、
そこから今を調整していくってのはいい考えだね～～

270 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 03:52:57

ここはレベルの低いインターネットですね。

271 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 05:53:43

つーか、何kcal食おうと設計して食事するスタイルから脱却しろ
一生カロリー計算続けるつもりか

腹具合だけで食事の適正量が判るようになるトレーニングが
王道ダイエットだと言ってもいい
難しいことじゃない、世の中の大抵の人は無意識にやれてることだ

272 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 07:10:35

んだあね
アナログでいいんだよ、アナログで

273 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 08:26:18

>>270
そのようですね。レベルの低さが大多数から望まれているようです。

274 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 08:29:44

レベル云々よりも未明まで話してたんだね
みんな早寝しよーぜー

275 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 10:29:22

勝手におやすみ

276 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 10:35:10

自分は一生カロリー計算＋有酸素運動を続ける覚悟だったのだが。

これって少数派なのか。

277 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 10:45:43

カロリー計算ではないけれど…
和食と有酸素運動を一生続ける覚悟の私が来ましたよ。

少数派かなあ…。

278 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 10:50:07

私は食べるの大好きだから、動ける限り一生有酸素と筋トレ続けるつもり。
これだけしか食べられない、じゃなくて、カロリー計算して、
今日はこれだけカロリー摂取できるから、じゃあコレとコレが食べられる、
っていうスタイルになったらいいなぁ。なかなか難しいけど。

279 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 10:55:46

>>277
基本ですよ。
少数派でもなんでもない

280 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 11:09:30

王道ではカロリー計算が必須ですか？
適度に食べていれば、オーバーし続けることも無いと思うのですが…

281 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 11:10:48

サナダムシやろうと思ってるんだけど
この板にはやってる人いないのかな？
日本海裂頭条虫１匹１万ちょっとで手に入るんだけど
試してみた方がよいかな？

282 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 11:38:52

「適度に食べる」ためには、ある程度のカロリー知識はあっても無駄には
ならないよ。カロリーブック買って計算してると、栄養の知識もついてくるし、
王道やるならおさえておいて損はない。
というか、そもそも「適度に食べられ」ないから、それを改善するために
ダイエットするんだしね。

283 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 11:40:04

で、疑問なんだけど、
ほんとに食の細い人で、少しだけ食ってもでぶる人っているんだろうか？
食べれないっていってるけどお菓子食いまくってるとかじゃなく。

284 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 11:43:34

>>283
物理法則を越えて太れる人がいたら研究所に連れて行かれます。

285 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 12:36:05

＞自分は一生カロリー計算＋有酸素運動を続ける覚悟だったのだが。

カロリー計算はともかくなんで有酸素運動如きで覚悟しなくちゃならねーんだよ
馬鹿じゃねーの？

286 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 12:46:32

自分は少数派と感じることで満足できるんだろ。

287 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 13:00:01

>>285
いまいち煽りにキレが足りませんな

288 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 13:07:13

>>287
あれを煽りと思うなんて２ｃｈむいてないですな

289 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 13:07:25

煽りでもなんでもないよ
だって有酸素運動なんて段々癖になってくるだろ
もう中毒の領域まできてる
毎日やらないと気がすまない
今日は流石に休養日に当てるつもりでいるが
もしかしたらプール言っちゃうかも＾＾

290 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 13:20:10

>>277です。
上のレスで覚悟、という言葉に触れられてますが…
スタート時にスポーツをしてない人とかは覚悟がいるんじゃないかな。>>276さんがどうかは分からないけど。
私も最近までスポーツをする習慣がなかったんです。
だから運動始めるのはちょいと気合いが必要でした。
しかし、一旦クセになると動かしたくて堪りません。
ということで基本に則り、今日は泳いできます！

チラ裏・長文ごめんなさい！

291 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 13:32:40

>>276
基本的には、体重維持のための有酸素運動ってのは必要ない食生活にすべきと思う。
で、（歳とったりして）心肺機能のための有酸素運動をするなら、その分食事量を増やすって感覚でいいのでは？

292 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 14:03:16

>>285
ｶﾛﾘｰ制限は覚悟しなくてもできるが、運動は覚悟しないと出来ないよ。

293 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 14:28:28

有酸素運動一生続けるって相当な覚悟だよ自分にとっては…
運動大嫌いだからね。
こういう人間にとっては「一生続ける」なんて悲愴な決心。

294 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 15:11:47

腹がでて困ってます。
私の体は・・・・
身長170　体重60　BMI20.7　体脂肪率18.4％

という感じで、決して肥満ではない体なのに、腹だけむっさ出てます・・・・。
お腹に肉が付きやすい体質ってあるんでしょうかね(´･ω･`)

295 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 15:22:21

>>293
じゃー　一生豚でいろよ！　な？

296 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 15:24:36

>>294
中年だからだろ
それとインビーダンス式の体脂肪計はあてにならないから

297 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 15:37:49

>>295
だから、ｶﾛﾘｰ制限は続けるって言ってるのに…。

298 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 16:15:05

>>294
朝晩腹筋100回やってから文句言えよな

299 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 16:17:42

今日、町会のお祭りがあって、お土産をもらった
中はスナック菓子や菓子パンなど7、8点。
総カロリー数4745.6kcal、総脂質180.4g…ウプッ

300 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 16:21:04

ダイエット始めてから、お菓子のたぐいは貰ってもほとんど捨ててるよ。
一番旨そうな10％くらいだけを冷凍保存していて、目標クリアのたびに
褒美に取り出して食ってる。

301 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 16:21:04

>>295は、基礎代謝＋日常生活での消費カロリー相当では収まらず、有酸素運動分のカロリーも加えた量を食べたいのです。
そして、全員がそんな食いしん坊だと信じているのです。

302 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 16:30:28

誇らしそうに「もらっても捨てるよ」って言ってるのが痛い。
もらう前に断るか、誰かにあげろよ

303 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 16:39:47

>>302
どうぞ

つ【お菓子】

304 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 16:49:47

もらえるもんはもらっとこうってのはまだデブのままだろ・・

305 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 17:02:53

じゃ、漏れも。

>>302
つ【ぽてち】【歌舞伎揚げ】【キャンディー】

306 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 17:23:37

>>293
そら大変だな。
オレは無酸素主体。多分一生無酸素続ける。
やばくなったらカロリー制限と有酸素を入れる。
常時キープなんて、向上心のかけらも見えないようなもん、糞つまらんしな。
常時パワーアップを名目にしてて、流石にやべーだろとなったら、落とす。
期間限定の減量なら、簡単なモンだろ、普通。

ところで個人的に、無酸素どころか運動全般、得意かどうか別にして（どちらかというと得意だがｗ）好きじゃない。
好きじゃないけど、無酸素は面白い。
だから、覚悟なんか別にするつもりもないけど、無酸素は続けられると思う。
で、>>293=297は、嫌いなうえに、面白味もないのか？
無いなら、そりゃそうとうな覚悟が必要だろうな。
ご愁傷様。

307 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 18:06:00

>>306
何故、嫌いでも頑張ってる人を見下すのだ？

308 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 18:08:47

低炭水化物だと頭イカれるとか言ってるけど
レス見てみると、王道もそんなに変わらんと思うがねw

309 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 18:29:26

>>307
典型的な体育会系低知能だからでは？

310 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 18:33:50

>>306
好きじゃないけど面白い、なんて言ってるヤツ初めて見たｗ

どういう精神的状況の時、好きじゃないけど面白いといえるんだろうｗ

311 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 18:42:39

>>310
好きじゃない
面白い

が同義語なんじゃまいか

312 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 18:54:46

306　みたいなのは、調子に乗っている時は大口叩くけど
一旦崩れると、ぴたっとやらなくなるタイプと見た。

313 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 18:58:18

少し黙ってろデブ

314 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 19:00:10

>>311
きもい

315 ：マララー(　･∀･) ◆uAUwMARaRA ：2005/09/04(日) 19:00:47

　　 ∩
　／~~＼
　( ﾟ　 )
　｜o 　｜
　｜0 　｜
　(ニニニ)
　(　･∀･)マターリ
　 )　　(
　(＿_Ｙ_)

316 ：マララー(　･∀･) ◆mQrXMARARA ：2005/09/04(日) 19:01:50

ほう

317 ：マララー(　･∀･) ◆WYQpMARARA ：2005/09/04(日) 19:03:16

しかしあれだな

318 ：マララー(　･∀･) ◆uAUwMARaRA ：2005/09/04(日) 19:04:05

まああれだ

319 ：マララー(　･∀･) ◆MARaRA/SCE ：2005/09/04(日) 19:05:49

豚共乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ちんけな事で争う程度の人間だから太るんだな
自粛できない豚人間ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｷﾓｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

320 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 19:07:07

まああれだ
確かにイライラしてる人間と、自分って少数派？って悦に入ってる人間が多いな
だから荒れるんだな

321 ：マララー(　･∀･) ◆mQrXMARARA ：2005/09/04(日) 19:07:29

確かに低レベルの争いだな｡幼稚園児じゃあるまいし｡

322 ：マララー(　･∀･) ◆uAUwMARaRA ：2005/09/04(日) 19:08:19

ここ何板?

323 ：マララー(　･∀･) ◆uAUwMARaRA ：2005/09/04(日) 19:09:55

マロン

324 ：マララー(　･∀･) ◆mQrXMARARA ：2005/09/04(日) 19:10:47

美容だろｗ

325 ：マララー(　･∀･) ◆uAUwMARaRA ：2005/09/04(日) 19:16:34

なんだここは？

326 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 19:22:06

>>277
覚悟も何も。。。和食美味しいじゃん。
好きこのんで、大好きな和食と趣味のエアロを続けて
なおかつナイスバデをキープできる幸せな私が来ましたが何か？
夜中に菓子パン食べ続けながら2chやるのが一番の趣味、
という時期もありましたが、
当時は＋10kg、パンツサイズは＋２だった（笑～）
あのときはあのときなりに、楽しかったし幸せだったけど。
今は、今の私のほうが幸せだと思います。まじで。

327 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 19:29:18

馬鹿じゃﾈｰﾉ

328 ：フリーザ ◆UbLGUZQXUc ：2005/09/04(日) 19:32:44

ほっほっほっ
ここが地球ですか？ドドリアさん

329 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 19:53:05

ドドリアさんはジョギング中っす。

330 ：306：2005/09/04(日) 20:14:00

>>307
別に見下してない。大変だな、と言ってるだけ。
>>310
経験のない人に説明って難しいが・・・。
面白いと感じるのは、努力した末に結果が出たときかな、筋力とか筋量とか。
特にMAXの更新とか。でも普段の地道なトレーニングは嫌い。
嫌いでも、やらないと結果がでないのでやってる。
その結果の面白さや爽快感が、嫌さかげんを吹き飛ばすから続けられる。
それだけのこと。
>>312
期待に添えなくて残念だが、10年近く続いてる。

331 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 20:14:02

最初は誰でも自分の好きなもんだけ食べてゴロゴロしてるもんさ。
でもいったん痩せて来ると運動も嫌いな物を食べるのも苦にならなくなる。
このまえ試食販売でついふらふらと甘い物や脂っこい物を食べたら
「うっ！」てなったぞ。
あれを３食分とってたんだから人は変われば変わるもんだ。

332 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 20:17:37

306にとって、大変都合のよいﾀｲﾐﾝｸﾞで荒らしが現れましたねw

333 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 20:18:06

買うつもりもないのに試食とかもしないし

334 ：306：2005/09/04(日) 20:24:10

>>332
良かったね、悦に入れてｗ

335 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 20:28:47

逝ってよし

336 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 20:29:13

>>334
しかも306が答えた後にw

337 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 20:32:03

>>334
意味分からん…。
もしかして無酸素運動って、脳みそに酸素いかなくなっちゃうの？

338 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 20:32:57

そして306が出てきた途端、ぱったり止まる嵐の図。

339 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 20:35:26

↓慌てて荒らしも再開。

340 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 20:39:18

オイラなんかは運動は毎日やってないよ。
まーそのぶん仕事で動いてるけどね。
だもんで脂肪率はそこそこ状態。
続けようと思えば続けりゃいいし、止めようと思ったら止めりゃいい。
決心したならとりあえずやってみれ。

341 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 20:45:02

目標体重に達した後、維持のために
運動重視で行くか、食事重視で行くか、どっちも軽くやるか、なんて
その人に合わせて好きなものを選択すりゃいいじゃん。

運動多めにやってもたくさん食いたい人もいるだろうし、
ご飯少な目でもいいから運動したくない人もいる。
維持できればどっちも偉いと思うんだけど…。

342 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 21:08:49

今ゲリなんだが、これって栄養は消化吸収してないんだろうか。
だとしたら、ちょっと特した気分だが。

まぁたまたま下痢なわけで下剤つかうなんて論外だけど

343 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 21:50:04

今、注目のダイエット商品を紹介！！
http://blog.livedoor.jp/ik_e/

344 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 22:01:53

>>281
専用の板があった気がする。

345 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 22:13:11

>>326
私も昔は夜中に菓子パン食べ続けながら2chやるのが
趣味だった時期があったよ。
今はエアロと和食が大好きで、
その当時より10kgも痩せて、心身ともに健康だよ！
あなたも頑張って！

と、ちょっと言い方を変えるだけで感じのいい文章になると思うんだけど。
自慢しつつ煽りつつちょっぴり励ますのが2ch流？？

346 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 22:18:37

有酸素は時間の都合があってやってないけど、筋トレはやってる
といっても、3日に一回くらい腕立てと腹筋をやってるだけだけど
腕立て20回で40秒、腹筋40回で80秒、合計たった2分

3日に2分だけの努力なのに、効果は毎日実感できる
これで筋肉を増やして基礎代謝を上げようなんて虫のいいことは考えてないし、
やってる最中も楽しくもなんともないんだけど、
得られるものが大きいので続けられる

347 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 22:28:09

>>345
着目点が違うのでは？
＞覚悟も何も。。。和食美味しいじゃん。
こっちが>>326の主張だろ。和食中心の生活が苦になるか。

個人的には好き嫌いだけじゃ割り切れない気もする。
仕事や経済事情、料理の得手不得手によっては、
和食中心が煩わしいと思う人もいるだろうし。

348 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 22:44:41

>>345
てかまんまと釣られるなよ。ｽﾙｰしとけや。ｱﾎ。

349 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 22:57:51

>>347
違わないよｗ
和食中心の生活が大変だって人に対して、
私は和食は大好きだし、和食中心の生活楽勝！
って自慢してるんだから、感じ悪いじゃんｗ
>>348
ああ釣りなら納得。
煽ってるのか励ましてるのか終始一貫しない中途半端さに
つい釣られてしまったヨ・・・。

350 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 23:09:46

＞349
＞煽ってるのか励ましてるのか終始一貫しない中途半端さに

>>326に限らず、どっちかっつーとここは上手く行ってるやつが威張りつつ、
無理なダイエットで苦しみながら失敗してる奴を見下すスレになっておるな。

351 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 23:50:08

みんな、意地悪になってるね。
やめようよ。

352 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/04(日) 23:57:08

ちゃんと順調にやれてる人にとっては、何も難しくないんだ
で、うまく行かない人は大抵間違った知識を付けている
そんなに難しく考えなくていいのに、というのがもどかしくて、ついつい口を出す

普通は、より高度な知識を伝授して助けになる場合が多いんだけど、
ダイエットは、そんな無駄知識忘れろ、という方向なので、アドバイスが難しい

353 ：170：2005/09/05(月) 00:03:12

野菜のレスたくさんありがとうございました。
コンソメスープや味噌汁、冷凍のサラダなど
沢山活用できそうで嬉しいです。
とりあえず、スープダイエットのレシピを元に
玉ねぎ、ピーマン、セロリ、キャベツ、ホールトマト
をスープにして作ろうと思います。
他にお勧めの栄養価の高い野菜とかあったら教えてください！

354 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 00:15:40

>>353
そのうち赤ピーマンも仲間に入れてやってくれ。

355 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 01:03:46

赤ピーマン良いの？

356 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 01:45:33

>>306＝>>330
えらそうにモノを言ってるように見えるよ。自己満足自己陶酔。
大体美容板でへなちょこマッスル自慢はやめて欲しいよ。
君がビル板じゃ相手にされないのはよーくわかるけどね。
王道ダイエットスレになんかいなきゃいいじゃない、君。

人それぞれでいいじゃない

>>346
それが無酸素の魅力やね
マジハマリすると、何年もかかって筋肉を育てる
地味な栽培者みたいになるけどね。地道な努力でちまちま増やす筋肉

>>355
カプサイシン様効果が認められている。ドライになってるパプリカもね

357 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 02:12:21

俺の親父、もうすぐ60なんだけど、ボディービル歴30年以上ある
身長175で胸囲が120くらい、腕も太くて俺が両手で腕相撲やってもかなわない
でもね、パワーだけで瞬発力がないんだよ。100m20秒はかかる。
そんな親父もついに腹が出てきた。
毎朝のウォーキングをすすめたら、すぐに引っ込んだ。
基礎代謝の高い人は違うなあと思った。

チラ裏ｽﾏｿ

358 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 02:49:31

>>356
へなちょこマッスルてw西本英雄チックだね。

359 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 06:29:51

ｳｫｰｷﾝｸﾞって朝と夜とどっちがいいの？

360 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 07:01:51

夜やると職質される

361 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 07:10:55

どれだけ怪しい顔して歩いとんねん。

では怪しげに見える男性は、明るい時間帯に。
明るい時間帯が無理な男性はジムか機械購入。
女性は人の多い安全な時間帯に。

362 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 07:25:35

コンビニ袋ぶらさげとけば大丈夫

363 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 08:32:09

千鳥足ｳｫｰｷﾝｸﾞしとけば大丈夫

364 ：326：2005/09/05(月) 08:35:27

>>326は私です。

>>345
うわぁあああん　ごめんね。
私の文章、自慢ぽくて煽りぽくて感じ悪かったのか・・・
自分はただ、大好きな和食が「我慢して覚悟して食べなきゃいけない二流のオカズ」
扱いをされたようで、少々むっとしただけなんだよ。

別に、王道だからエライなんて思ってないし。
和食が嫌いなら、無理矢理食べなくてもダイエット方法は他にもあるんだからさー
食事は毎日のことだから、なるべく自分が幸せになれる方法を考えてもいいんじゃないかな

あと、痩せてることが全てじゃないとも思うから
菓子パン食べて2chやってる時代の自分も幸せだった、と書いたんだよ・・・

以後、書き込みには気を付けます。

365 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 08:56:38

>自分はただ、大好きな和食が「我慢して覚悟して食べなきゃいけない二流のオカズ」
>扱いをされたようで、少々むっとしただけなんだよ。

あーたｶﾜｲｲ
ﾁｭｯ♪

366 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 09:20:12

>>356
必ずあるこのひとこと
「だったらこのスレに来なけりゃいいのに」

367 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 10:38:27

>>366
筋トレ話が出るとそのパターン結構多いよね。
あと、全力モードが高そうなレスであるほど、必死に噛みつく香具師がいる。
>>356が典型だね。
>>306=330と>>346って逆にレス入れても通じるぐらい根は似てるのにさ。

368 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 11:13:50

という事は、王道では筋トレは支持されてないって事か？

369 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 11:16:31

別に・・・支持してないわけじゃないよ。
でも筋トレが好きな人って、もともと自分を追い込むのが好きな人多いし。
一途なぶんだけ他人にも完璧を求めるし、つい排他的になりがちでしょ？
そういう押しつけがましさや「ねばならぬ」的なところがｳｻﾞｰと思われてるのでは？

370 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 11:43:01

筋トレ好きだし、自分を追い込むタイプだと思うけど、俺は別に他人に押し付けないよ。
完璧なんて他人に求めないし。

ただ絶食→過食を繰り返してどんどんデブになっていくバカを見ると、愚かさに
腹立ってきて殴りたくなってくるけど。

371 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 11:46:52

>>370　舌の根も乾かぬうちに
人のことを
デブ　バカ　愚か　と言う筋肉。
あんたオモロイな（笑）

ほっといてあげなはれ

372 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 11:51:28

>絶食→過食を繰り返してどんどんデブになっていく

こりゃ愚かだろ。
違うか？
殴るのも池に落ちそうになる子供を助けてやるようなもんだ。

373 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 11:55:46

人間は殴られたからと言って判る生き物ではありません。
たとえ愚かに見えようが、
自分が納得するまでやってみて、はじめて理解できることもあるんだよ。

374 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 11:59:50

>>294
体重は肥満では無いけれど、全身の筋力が少ないんじゃないかなと思います。
違ってたらごめんなさい。
でも、そのスペックで体脂肪率18.4％はやはり筋肉少ない肥満かと。
お腹だけでなく、（見かけでは分からないだけで）腕や脚も贅肉が多い、という体形なのでは。
もう分かっていらっしゃるとは思うけれど、まずは有酸素運動をするしかないと思います。
筋トレも同時に行って筋力付ければ、体重は落ちなくても今よりスリムになるかな。
頑張って下さい。

375 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 12:00:30

やはり筋トレ好きは文盲低知能が多いって本当なんだな

376 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 12:07:04

おすすめの心拍計おしえてください<m(__)m>

377 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 12:28:31

>>376
手

378 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 12:40:25

>>377
するどい！

379 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 12:42:16

筋トレ好きってのはウエイト板にいるような人間でしょ。
それと比べればどっちが低知能かわかるよね。

380 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 12:49:01

>>379
そりゃココだろw

理論もへったくれもないココに比べりゃ・・・

381 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 12:53:30

こうして荒れていくわけでｗ

382 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 13:04:45

>>380じゃないけど王道スレだから遠慮なしに書くが

低血糖状態を続けると太りやすい体になる
摂取カロリーが同じなら食事回数は多いほうが良い
空腹で有酸素運動すると筋肉が減る
栄養不足は過食を招く

いくら言われてもわからない方がよっぽど低知能だろ

383 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 13:09:17

>>382
10年前の知識だな

384 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 13:17:11

今の知識も教えてください。

385 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 13:36:08

意外と思うかもしれないけど、最高のダイエット食品はチョコレートだよ！

マグネシウムが血管を広げ、ポリフエノールが代謝を促進するんだ！

もちろん食べ過ぎは良くないよ！

でも夕食を板チョコで済ましてごらん！

一週間で2kgは減るよ！

386 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 13:43:19

>>376
筋トレもやる自転車乗りの俺が答えてみよう・・・
ハートレイトモニタの業界トップはPOLARだと思われ、上位機種には色々の機能があるがデザインがイマイチ・・・
心泊数だけ計るならTIMEXだろうが、どこのメーカーもほぼ一緒。
俺的結論→どうせ心泊数と時計の機能しか使いこなせないから、
デザインと値段で適当なのを選べばいいと思う。

387 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 14:03:17

>低血糖状態を続けると太りやすい体になる
諸説あり
>摂取カロリーが同じなら食事回数は多いほうが良い
現実的でない
>空腹で有酸素運動すると筋肉が減る
多少減ったとしてもそれ以上に脂肪も減らすことができる
>栄養不足は過食を招く
なんの栄養?

388 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 14:06:05

>>369
違うと思う。
筋トレには「効果を出すため」かつ「怪我の防止のため」の守るべき原理原則が根底にある。
それは理解されているべきものであって、手法等の完璧なんぞはるか先のこと。望べくもない。
車の運転で言えば技術的なモンでなく、交通ルールの問題。
赤信号の意味や左側通行といったものを知らないようなもん。だから当然口うるさくなる。
ところが嫌悪者は高速でＵターン逆走を屁とも思わないわけで、「もういいじゃねーか！車なんか速く移動できたらそれでいいんだよ！」となる。

で、めんどくさい→うるさい→あっちいけ、となる。

389 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 14:32:41

17♀です。有酸素運動と金ﾄﾚのコンビネーションで5kg痩せたよー
有酸素運動のおかげで脂肪も早めに落ちが気がするし持久力もついたし、
金とれのお陰で、自分ではびっくりするほど引き締まってきました。
適度にルールを守って、マイペースで、それでいいんじゃない？ﾃﾍ。

390 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 14:36:17

>>388
まぁ合ってるけど口調の問題もある。
>>389
いいんじゃない？

391 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 14:38:07

>>387
>>摂取カロリーが同じなら食事回数は多いほうが良い
>現実的でない

こいつ阿呆だな。
食事回数は１回より３回の方がいいよ。
全然非現実的でもない。
計画的に間食するのも非現実的ではない。

392 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 14:53:31

>>391
おまえはもっとｱﾎだな。
普通が3回で、多い方がいいなら5回とか6回とか7回ってことだろ
そんなのはニートでもなけりゃムリ

あと同じカロリーでも
もし糖質の比率が多いものを何度も食ったら
インシュリン出まくりで、脂肪溜めまくりになるぞ

393 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 15:23:12

>>392
<普通が3回
普通未満のﾔｼが結構居るじゃんｗ

394 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 15:28:15

普通の食事を５～７回と、勝手に脳内変換するところが阿呆。

395 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 15:31:04

>>393-394
それもそうだが、学生なら多頻度食は出来るよ。

396 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 15:37:59

専業主婦でもできるな。
いずれにせよ、392は見当外れのｲﾁｬﾓﾝつけてアフォだろ。

397 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 15:42:47

hosyu

398 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 16:04:06

えーっと・・・
>>372、>>373
どちらももっともだと思いますわ。
リバの経験はないけど、自分が太るなんて想像さえできなかったから
実際デブになってはじめて何故皆がシャカリキになってダイエットに励むのか解ったよ・・・。
＞摂取カロリーが同じなら食事回数は多いほうが良い
主婦ですが家庭事情で長～いこと4食、太りもせず、やせもせず過ごしてましたが
思えば、普通に2～3食になってから、肥えてきたのよね。
同じくらいの量を食すのであれば３回以上のほうが良いかも。
最近は3食はきちんと摂るようにして筋トレもして、体重＆体脂肪、順調に落ちてます。

399 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 16:16:29

えっ
王道の人って1日に何回食べるの?

400 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 16:18:18

「脳内変換」
これもよく出るのぉ～

401 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 16:23:12

>>398
習慣で一日４食すか。。。
インド人は朝昼は日本と同じ、５時に軽食食べて、９時に消化の良い夕食少し。
計４食だとさ。これなら、忙しい人でも真似できないこともない。
５時に腹持ちのいい油っぽいものでも齧ってりゃいいんだから。
油はダメ～～～と極端に忌避する人は、かえってダイエットに失敗してる人が多い印象。

>>289
そうなんだよね。
有酸素運動は、それ自体が楽しくなってきて自己目的化しちゃう。
はまるよ。

「王道」の要件に早寝早起きも入れといてよ。
夜遅くまで起きてると、どうしても腹が空いて何か食いたくなって来るし、
遅く起きると朝食を抜く破目になる。これはダイエットが成功する条件に反している。

402 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 16:24:35

http://rakutin345.fc2web.com/index.html

楽チンダイエットＨＰ

403 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 16:27:38

>>389
自分もコンビネーションで5kg痩せた。2ヶ月かかったけど…

有酸素運動も一日置きに30分早足で歩くだけ
食事も3回しっかり摂ってる。夕食の量は少し減らしたけど
筋トレメインでやってるから、これくらいのペースで満足。ｲﾋ

404 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 16:39:05

俺は、身長175cm、体重74→62kg、体脂肪率24%→12%まで4ヶ月で落ちたよ。
車通勤を自転車（往復30分）、朝食のパンを1枚減らし、昼飯無し（土日は食べる）、夜はご飯を2膳を1膳に。
これだけ。何も難しいことは無い。昼飯抜きってのは、王道とは違うかもしれないが、仕事柄ほとんど動かないから問題ないし。
一日何食とかその人の生活スタイルにもよるんじゃないかな？

405 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 16:44:09

食事のバランスは散々語られているから省略するとして、
運動のバランス（筋トレ、有酸素運動、ストレッチ）もきっちりやってね
とくに上の二人（携帯なんでレス番確認できず）。

406 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 16:48:04

>>405
なーぜ　あーなたはー　押ーし付け　がましい　のれすかー？

407 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 16:55:20

>>406 　あはは、ｳｹﾀ！！！

408 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 17:00:06

有酸素と無酸素は相いれないものだしねー

409 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 17:03:42

>>408
＞有酸素と無酸素は相いれないものだしねー

よろしければ、その意味を解説してくださいませんか。
スレの流れが良くわからんのですが、私は普通にジムで筋トレとバイクやってるものでして。。。

410 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 17:25:20

>>409
筋トレ＝筋肉で太るためにやる運動
有酸素＝体脂肪を減らすためにやる運動

太るためには、消費カロリー＜摂取カロリー
痩せるためには、消費カロリー＞摂取カロリー
基本的に相反する行為なので、成立は難しい。
ダイエット期間中であれば、筋力維持で体脂肪率ダウンできれば御の字。

411 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 17:25:32

この流れで良くと、例えばウォーキングと食事制限だけのダイエットだと
ダメぽいんですね？＞王道

412 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 17:30:20

>>410
筋トレ＝筋肉で太るためにやる運動
というよりも
筋トレ＝筋肉をつけて代謝を上げるためにやる運動
では

413 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 17:33:02

>>409
有酸素運動していると筋肉がつきづらいから

414 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 17:41:37

>>405
>運動のバランス（筋トレ、有酸素運動、ストレッチ）もきっちりやってね
これってどういう意味？？

415 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 17:43:06

筋肉量をふやすためには食わなければならないのは確か
ビルダーの増量期の暴飲暴食をみればわかる
その代わり脂肪というおつりもつく

筋トレ＋有酸素っていうけどどちらに重きを置くかにもよるが
だいたいこんなことやってるのは減量目的だろ
これって筋量をできるだけ落とさない方法なんだがコレでも一割は筋量がおちると言われてる

416 ：415：2005/09/05(月) 17:46:02

おちた重量の一割って言う意味ね
だから１０ｋｇ体重を落としたら１ｋｇは筋肉だと思ったほうがいい

417 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 17:52:31

>>414
有酸素運動だけだと、筋肉が落ちやすい。
筋トレをプラスして筋力UPを狙うと基礎代謝UPで効果的、さらに体も引き締まっておとく。
運動前のストレッチで体を温める→怪我や故障の予防になる。
運動後のストレッチで疲労物質の除去→筋肉痛やムクミ予防でｳﾏｰ。

418 ：409：2005/09/05(月) 17:56:23

>>410
解説ありがとうございました。

419 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 18:00:19

ダイエッターが如きがやってる運動・筋トレなんかたかが知れてる。
運動しなかったやつが、ちょっとカラダ動かした程度。
筋肉・体力付けたい？
ダイエット中だろうと、どんどんやれば筋肉も体力も付くから。
貴乃花じゃあるまいし、筋肉が落ちるとかないから。

420 ：414：2005/09/05(月) 18:04:58

>>417
レスサンクス
オレの予想してた通りのことだったみたいだね
いや、>>403 >>404が指摘されてるからなんでかな、と思ってね

>>415
10kg減量して筋肉1kg減なら大成功だろうね

421 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 18:05:31

部屋で出来る有酸素運動てないですか？

422 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 18:06:59

>>421
ステッパ－、踏み台昇降、エアロバイク、その場足踏みなど

423 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 18:10:00

>>419
それはつまり有酸素運動が出来てないってことだろ

424 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 18:11:48

>>422
ありがとうございます！

425 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 18:14:02

>>416
それはボディビルダーの論理なんじゃないか?
無駄に増やした筋肉は落ちやすい
だから、減量するとここぞとばかりに筋肉も落ちる

普通の生活で普通に必要な筋肉しか無い人は、もう落ちない
仮に落ちても、生活そのものがトレーニングになってすぐ戻る
だから筋肉量は変わらない

426 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 18:40:47

なるほど、必要な筋肉しかない人っていがいに多いんだな。sage

427 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 18:42:37

>>425
何いってんの？
BCAAの効能とか筋肉異化とかでググッてミロ

428 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 18:43:33

>>404
こういう人が王道の真髄を知ってる人だと思う。

429 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 18:46:03

筋肉付ける人にアミノサプリが人気だが、ゆで卵じゃダメなのか？

430 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 18:47:09

お金がなければゆで卵でもいよ

431 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 18:49:22

>>430 ゆで卵にマヨネーズかけたら意味ないですか？

432 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 19:06:10

なんで卵よりサプリのほうがいいの？

433 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 19:10:54

にわとりさんがかわいそうだから

434 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 19:20:42

>この流れで良くと、例えばウォーキングと食事制限だけのダイエットだと
>ダメぽいんですね？＞王道

>>411自身はどう思う？

私はマシンを使った筋トレは一切やらず、４ヶ月間、和食とジムの有酸素だけで過ごしたけど。
除脂肪体重は殆ど変わってませんよ。（ジムの体組織系で計っているから間違いない）
ストレッチやエアロを丁寧にやっていたせいかな？

正直、最近このスレ、うざくなってきました。
「ねばならない」と主張する人が多すぎる。
その人その人の考え方や生活に合わせて、無理なく長続きする方法で
ライフスタイルを「太らない」方向にもっていくのが王道なんじゃないですか？
夜更かししたって、１日２食だって、筋トレしなくったっていいじゃんよ。

435 ：敗者：2005/09/05(月) 19:27:54

なるほどね｡

436 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 19:32:15

>>434
同感
健康的な生活すりゃそれでいいんじゃないかな？
理論的な話もいいんだけど、ムキにならないでほしい

437 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 19:42:39

じゃーめんどくせー質問にも理論抜きで「人それぞれ」ってレスしてやればぁ？

438 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 19:47:08

>>437
押し付けがましいレスしてた本人？

439 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 19:48:01

>>434
そうだよね。
あんまり殺伐としてても面白くないよ。

440 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 20:06:43

いや、王道ってもう語り尽くされてるしな
信者風の説教マンがいなきゃスレ続かないよ

441 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 20:09:28

>>434の意見には概ね同意だが、
最後の一行はイタダケナイ。
自分から殺伐させてどうするよ。

442 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 20:12:33

さぁ、「ねばならない」さんが登場しましたよ～

443 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 20:21:48

体脂肪率は変わってないのに体重だけ増えている…
今、生理中だからむくんでいるだけなんでしょうか…

444 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 20:22:43

>>432
黄身を捨てて白身だけ食べるのに抵抗があるからじゃない。
白身だけだと高タンパク低脂肪のいい食材なんだけどね。
ボディビルダーなんかには「黄身は毒」とまで言う人もいる。

445 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 20:32:42

>>434
はどのぐらい痩せたの？

446 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 20:45:42

>>442
「全ての行動の結果は自分が負わねばならない」ってのどーよ？

447 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 20:53:15

>>434です。

>>445
64kg→54kg。体脂肪率は、33から21。
ちなみに身長は162です。
小デヴ→健康体重　ってかんじですね。あはは。

目標が緩いから、まったりでも達成できたんだと思います。
別に身体が資本の仕事してるわけじゃないので、
これ以上「ダイエット」に時間と関心を注ぎ込む気はないです。

あとは生活を楽しみ仕事を頑張りつつ、太らないよう
こまめに気を付けていきたいと考えています。
私にとってダイエットは健康で文化的な生活を送るための一つの方法なので。

もちろんダイエット自体が趣味で目的という方は、
思う存分こだわってもいいと思いますよ。（ただし説教はしないでほしいｗ）

448 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 21:01:58

>>447
お見事。殆ど除脂肪体重落ちてないね。

449 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 21:17:11

オレは身体を激変させて人を驚かすのが趣味。
95Kg弱の糞デブと65Kg強のガリガリを行ったり来たりしてる。
体に悪いとは言われるが・・・95Kgのデブのままいるのとどっちが悪いんだろう？

現在76Kgで見た目にはケインよろしく丁度良い感じなんだけど、あと20Kg弱増やしたくてうずうず。
結婚したところなので“幸せぶとりなんだよ～”と、やってみたいのだ。
が、嫁さんがあまりいい顔しないんだなぁ。

450 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 21:23:27

>>447
すごいな～。これはもう聞くしかないね！
ダイエット時の食事とか運動とかとっても知りたいです！

451 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 21:31:40

いちいち余裕かました風なレスが鼻に付く性格ブスの434さん。
これ以上「ダイエット」に時間と関心を注ぎ込む気はないのなら
ウザイこのスレに張り付いて皆のレスに返事するような非生産的な
行動はお止めになって下さいます？

452 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 21:38:55

わお、殺伐してきたね～！

453 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 21:40:49

>>452
お前楽しんでるだろｗ

454 ：お約束だが・・・：2005/09/05(月) 21:43:20

>>434

＞正直、最近このスレ、うざくなってきました。

じゃあ見んな。

455 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 21:50:23

>>451
同感。
もう来る必要ねえじゃん434。
つか、もう二度と来るなよ。

456 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 21:59:29

うざいなあもう。451、停滞？生理でむくんでるのか？
食事を分けれとか金取れ必須とかさー、
筋肉理論を押しつけないでほしい、というカキコが
なじぇそう読めるんだ。

457 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 22:18:21

低炭水化物に挑戦して、王道に切り替えている者ですが…

皆さん、王道ダイエット中、炭水化物(主食)をどのくらい食べてますか？
お菓子なども含めて。

458 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 22:21:30

>>457
小茶碗軽く1杯を朝・昼。夜はおかず（野菜メイン）な事が多い。

459 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 22:23:01

あとお菓子は毎日は食べない。
食べたらその日か翌日の食事をちょい減らす感じ。

460 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 22:24:32

>457
現体格に基礎代謝、生活強度、住んでいる地方等
関係するファクターがたくさんあるので挙げても無意味だけど
３０代後半♀、生活強度は軽度　で１食にごはん１５０ｇ１日３回
パン・麺はほとんど食べない（蕎麦は食べる）　あとおやつは季節のくだもの100kcal以内です
野菜やおかずの芋類にも炭水化物含まれてるでしょうが細かいことはｷﾆｼﾅｲ！
これで減ってるし。

461 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 22:29:31

>>457
糖尿病患者でさえ筋肉や骨の減少を防ぐため、１日90ｸﾞﾗﾑの炭水化物（白米なら330ｸﾞﾗﾑ、
食ﾊﾟﾝなら３枚に含まれる）を義務づけられるわけだから、
運動してる健常者なら尚更必要だろ。あとたんぱく質は体重×１ｸﾞﾗﾑ。
生活強度＋運動強度の高い人は体重×２ｸﾞﾗﾑ。こんなの常識中の常識だよ？
目の前に便利な機械があるだろ？聞く前にまずはググレよ。

462 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 22:30:39

>>456

だから煽るなって。これ以上引っ張ってどうするよ？
華麗にスルーしろよ。
まったく、

うざいなぁ。

463 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 22:39:09

>>461

いや、「どれくらい取れば良いですか？」ていう意味じゃなくて
「実際ダイエット中の方はどのくらいとってるんだろうなぁ」と思って
聞いてみただけです；すみません…

回答して下さった方々有難う御座いました！

464 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 22:52:13

>>463
あんま気にすんな。
もう終わってんのかもしれんが、俺は。

玄米ご飯130グラム×３　イモ類50グラム　
イモ類が多かったり、カボチャを食うときは、ご飯を減らす。
パンもたまに食べる。（自分でHB焼いた全粒粉のパン）
朝をバナナミルクで替えることもある。バナナ2本。
菓子類はあまり好きではないので、ほとんど食べない。
一週間に一度は菓子も食うかな。一回20グラムくらい。

465 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 23:11:50

いや、だからさあ、皆さんは？とかじゃなくて、
医学的に最低限必要な量＋体格や年令による基礎代謝＋生活強度による消費カロリー＋体質
（アレルギーや通風等の持病他）に合わせて行くよう、
体重計、食べたもの、体調等を自分で推し量りながら決めていくのが王道なんだよ。

466 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 23:14:17

違う違う、王道は運動抜きでは語れない。
食事のことは二の次、運動こそ王道の基本。

467 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 23:14:58

>>456
分からんか？
成功者は憎まれるんだよ。
ここは無知の失敗者が愚痴いって傷口嘗め合う趣旨のスレらしいｗ

468 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 23:21:53

うん、>>465は口は悪いけど正しい事言ってるかも。
つまりアレでしょ、他人の食事メニュー聞いても
貴方にそれが当ては訳じゃないって事でしょ？

あと>>466が言うとおり、運動も抜いたら失敗するね。

469 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 23:25:41

>>443
生理中でむくんだ場合、体重は増えて体脂肪率は落ちる。
なので、変ってないってことはちょっと微妙。

470 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 23:42:00

最低限、基礎代謝と同kcalの食事をするって言うのは分かるんだけど、
生活強度+運動で消費したカロリーの増減に合わせて摂取カロリーを
コントロールする必要はあるの？

必要な場合、どの程度のカロリーを摂取すれば飢餓状態にならずにすむの？

471 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 23:42:25

>>465
あんたアホじゃねえ？
んなことはわかって聞いてんだよ、463は。
どれくらい取ればいいかは自分で考えるって言ってんじゃん。

472 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 23:47:35

>>461
>糖尿病患者でさえ筋肉や骨の減少を防ぐため、１日90ｸﾞﾗﾑの炭水化物（白米なら330ｸﾞﾗﾑ、
>食ﾊﾟﾝなら３枚に含まれる）を義務づけられるわけだから、
そんな話聞いたことないが。

473 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 23:52:11

炭水化物取らないと骨が減るの？？？

474 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/05(月) 23:58:14

ガクトは炭水化物全く取らない生活何年も続けてるから大丈夫。

475 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 00:00:55

ここは見るたびにいろんな王道があるなあ。

476 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 00:09:29

>>いろんな王道
ﾜﾛﾀ

477 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 00:36:15

炭水化物を取らないというのは、王道じゃあない。
低炭水化物とかアトキンス。

478 ：洞性徐脈：2005/09/06(火) 00:43:07

>>1に王道ﾀﾞｲｴｯﾄの定義のようなものがありますが､今議題にな
っているのは王道､中道､覇道のどれでしょうか?

479 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 00:47:58

邪道、外道

480 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 00:48:09

ループしすぎｗｗｗ

481 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 00:52:37

禿道

482 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 00:57:35

ｳﾏｲ！

483 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 01:30:13

誰か前々スレあたりで流行った
王道、外道、武士道とかをまとめてください

484 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 02:30:48

>>474
がくと【しょうろんぽう】くいまくってた。
こめ・ぱん・めんをたべてないだけ。
えせたんすいかぶつぬき

485 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 03:22:20

そらまめちゃんが頑張り出してから荒れてるね。彼はダイエットに関しては赤ん坊と同じ。
しごく当たり前なことさえ知らなすぎるしね。
初心者が来ればスレが荒れるのは２ちゃんの常識だしね。
仕方ない、あきらめましょ。

486 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 03:28:02

>>484
ガクトは、ほぼ毎晩、酒もガッツリ飲み続けてきたわけだし。
ガクト本人からして、酒か主食かの究極の選択をして酒をとったって言ってるよ。
主食抜きなだけでアトキンスではないんだよね。

487 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 04:34:39

ラーメンもうまそうに食ってたなｗ＞ガクト

488 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 08:40:18

>>470
俺もそれ気になる！
誰か教えて！！

489 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 08:45:37

>>470 >>488
そこまでわかってるなら自分でちっとぁ調べろ
栄養成分表とかカロリーブックとか買えば
たいてい載ってるし

490 ：敗者：2005/09/06(火) 08:50:46

>>488
過去十日間の体重と摂取ｶﾛﾘｰの移動平均から今日の目標摂取ｶﾛﾘｰを微調整してますけど｡
基礎代謝はﾊﾘｽ･ﾍﾞﾈﾃﾞｨｸﾄ方程式2%引き式を使用｡

491 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 10:37:46

□ダイエットの法則□

１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ

492 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 11:08:07

あああ・・・　１）と２）は思い当たる。すごく思い当たる！

493 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 11:19:48

それはねー。それ認めるとこのスレの住人ほとんどか失敗する事に・・・。

494 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 11:35:28

それ検索したけど、デブスレじゃん。笑

普通に考えて、1）と2）と4）はセットで間違ってるし。
食う食わないじゃなくて、ちゃんと計算してるか？でしょ。
3）は考えるって何ｗやれよと言いたい。しかも運動は食事とのバランスだし
5）はまあ正解というか楽しくなけりゃ続かないからね
6）何が駄目なんだろうね？アレもこれも馬鹿みたいに手出す奴の方が失敗するだろうな普通は
7）8）全くダイエットと関係ないね。笑

495 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 11:43:24

読解力の無い人ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!

496 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 11:51:57

>>490
ﾊﾘｽ･ﾍﾞﾈﾃﾞｨｸﾄ方程式って除脂肪体重じゃなくて、ただの体重で計算するよね。

497 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 12:07:15

>>486-487
頭悪くて、主食の意味を知らないだけだろ、そりゃ

498 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 12:10:23

>>491
正しい。
特に１！
ダイエット成功するやつは、必要量はちゃんと食ってるんだよなあ。
漏れ、野菜なんか毎日山ほど食ってるよ。ほんと、お腹一杯食べてる。
絶食系の人って、我慢に我慢を重ねて少ししか食べず、ある日糸が切れた
タコみたいに食べまくって失敗。

499 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 12:10:52

>>491
3ヶ月で15ｋｇ痩せたけど1と2以外当てはまってる

500 ：ピエール：2005/09/06(火) 12:18:48

♪朝食少なめ　ランチも控えて　夕食ちょっとで済ませていーてーも
どうにもこうにも間食多くて　いつまでたってもブーちゃんだ～！

501 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 12:57:15

>>491　>>498
関係ないけど、ふと思いだした。
まあじゃん放浪記　というお話の中で、いかさまの練習をするときの描写で
「早く積んでるように見えたらダメなの！
　上手い人は、本当は早いのに、ゆーっくり積んでるように見えるの！」
みたいなのがあったんだけど。

意識的に栄養を取ろうとする時って、実はカロリー少ないのに
きっちりたくさん食べてるように見えるんじゃないかしら。

502 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 13:00:00

15kgダイエットとか元々何キロあったんだ？笑
普通は後5%体脂肪率下げたいとかじゃないのか？
体脂肪率15%から12%まで下げ、後2%絞り込む予定のダイエッターだが、
運動と食事は切り離せれないし、カロリー計算と3大栄養素の摂取量には気を使うよ。
そんな心構え程度で達成できるレベルなんぞ糞だな。

503 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 13:03:59

>>502
つチラシの裏

504 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 13:08:56

あのさあのさ。
「糸が切れたタコみたいに」と「食べまくる」って言葉つながる？
見れば見るほど合ってるんだか合ってないんだか分からなくなってきた。

505 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 13:09:44

>>502
数字だけに拘らず鏡も見た方がいいよ。人相が悪くなってきてる。

506 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 13:09:44

１６２cm３６才♀
２月に２５才～２８才まで付き合った大好きだった元彼に逢える用事ができた。
せめて体系ぐらいは「変わってないね」って言われたく（当時５５キロ）ダイエット決意。
６月１５日６７キロ
朝：ご飯１杯、お味噌汁等和食中心
昼：お弁当☆しらたき冷麺風（しらたき袋半分、ゆで卵半個、わかめ、えびorシーチキンをノンオイルドレッシングで）、粉寒天の杏仁豆腐
夜：おかずのみ

運動（毎日）：腹筋等１０分、ストレッチ
７月３１日　６４ｷﾛ
８月１日からジム通いスタート。
週３日を目処に１時間の有酸素運動と３０分の筋トレ。
食事は
朝：ごはん１杯、１０種類の野菜（冷蔵庫にあるもの適当に）とささ身のスープ、和食のおかず
昼：変わらず
夜：ゆで卵２個、杏仁豆腐
お菓子は７０％カカオ含有のチョコを３かけか同カロリー程度のお菓子を３時までなら可。
９月５日６１．８キロ
たまにつきあいでたくさん食べても太らなくなった。
これからはジムに行かない日はラテラルサイトレーナーをする予定。

まだデブだけど月１．５キロ減を目標にゆっくりがんばります！

507 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 13:20:11

>>504
つながらない気がする。
方向性が無くなったことと、一直線に食い物に向かうのとは、ねぇ。
頭に付けるなら「馬鹿みたいに」「豚のように」がベターでは？

508 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 13:20:32

>>502
健康板かウエイトトレ逝ったほうが
お友達が沢山いて楽しいﾖ！

509 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 13:25:11

>>506
既婚なのか毒なのか激しく気になる

510 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 13:28:47

>>507
ありがとん。

511 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 13:33:23

>>506
その彼のこと、相当好きだったんですね。
その成果、すごいです。

512 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 13:41:14

>>509
既婚です。
>>511
ありがとう。頑張ります。

513 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 13:59:48

生活活動強度のランクが解りません。
普通の人より少し動いてない程度ならやや低いということなんでしょうか？

514 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 14:52:33

>>506
秋になって気温が下がり始めた頃、体重もグンと減ったよ、俺の経験だけど。
ウォーキングしてるときに「今脂肪が燃えている」という実感があったなあ
その調子で行けば、年末あたりからの追込みはすごいかもね。ドラゴン桜みたいに。
ガンバっ！

515 ：敗者：2005/09/06(火) 15:13:55

>>496
除脂肪体重で計算する方法があるのですか?
何ていう計算法でしょうか?

516 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 15:22:25

>>513
君が思う普通の人の生活強度ってどれくらい？

517 ：506：2005/09/06(火) 15:25:09

>>514
ありがとう。　スポーツの秋ですもんね。
頑張ります！

自分に負けないように決意表明のつもりで書いたんだけど、
暖かい言葉貰えて嬉しいです。

518 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 15:36:53

／￣￣￣￣￣￣￣￣＼
|　ｱｰ、ﾊｲﾊｲﾜﾛｽﾜﾛｽ　　|
|　〃∩ ∧＿∧　　　|
|　⊂⌒( ＾ω＾)　　 |
|　　`ヽ_っ⌒/⌒ｃ　|
＼＿＿　＿＿＿＿＿／
　　　Ｖ
.＿＿＿_カタカタ..
/ |￣￣||∧_∧
| |＿＿|(^д^ )ﾌﾟｷﾞｬｰ
|￣＼三⊂/￣￣￣/
|　 |￣(/　朝　/
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

519 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 15:43:32

携帯で見れるAAっていいな。

520 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 15:56:42

カワイイ

521 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 16:18:32

>>515
いや、タニタやオムロンの体重計だと除脂肪体重から推定した基礎代謝が出るから。
除脂肪体重×３０　なんつうアバウトな式もどこかのサイトで見たような。

522 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 16:38:01

>>516
５１３です。
普通の会社員やクラブ活動をしてない大学生や家事をそこそこやる主婦くらいが
普通の人の生活強度だと思うんですが・・

523 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 16:46:56

家事をそこそこやる主婦の運動量って子供がいたりするとかなりあるし、
大学生だってバイトの職種や通学距離や方法によってかなり違う。　
普通の会社員って言ったてあんた…

524 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 16:48:40

職種によって大分違うよね
営業で歩き回る人もいれば一日中パソコンの前に人もいるし

525 ：敗者：2005/09/06(火) 17:03:27

>>521
有り難う｡
体重体脂肪計の購入を検討します｡

526 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 17:19:24

正直に自分の１日、１週間のライフスタイルと運動を書いてみれ。
話はそれからだ。

527 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 17:36:53

>522
その人々は「ごく軽い労作」の生活強度に属するのではないかと思うが。

528 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 17:44:35

>>519-520
　巛∧　 ♪♪
~/｀ミ(･∀・)一休さぁ～ん〝
(_人　ミ⊂　 )〟
　（　ヾてﾉ⌒y
　ノ　ﾉ　し＿丿
　＼≪￣￣~〉≫
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　　　ｽﾝｽﾝｽｰﾝ♪
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(□)ニニ━ニニ(□)
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こんなんもあるヅラよ

529 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 18:02:09

>>522
それらの人より生活強度が低いの？もしかして無職で引きこもり？

530 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 18:04:21

↑そんなの聞いてどうすんの？

531 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 18:17:45

ひきこもりの基礎代謝について調べるの。

532 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 18:24:31

間違えた、ひきこもりの生活強度と消費カロリーだった。要介護の老人と同じくらい？

533 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 18:53:51

最近の引きこもりは100kgのバーベル担いでスクワットするんだって

534 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 21:03:07

ﾂﾏﾝﾈ

535 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 21:36:40

普通の主婦の生活強度って1日1万歩歩くってことを想定してるらしいよ。

536 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 21:53:32

>>533
某板には自他共にニートと認める香具師が、ﾍﾞﾝﾁ170を挙げると自己申告してるがｗ

537 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 22:10:08

>>536
たけぽんはバイトはしてるみたいだよ。

538 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 22:37:58

豚板の奴らが出入りしてるのか。どうりで臭いと思った。

539 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 22:49:55

540 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 22:52:45

まずは運動をと思って、いつも夕食はコンビニへ車で買いに行ってたのを、10分かけて歩いていくようにした。
もっと運動しようと思い、コンビニで弁当買った後、更に徒歩で5分先のピザ屋まで足を伸ばしピザも買うようにした。
こんなに努力したのに、逆に太ってしまった。何故だ？

541 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 22:54:13

性格の悪い奴よか何倍もマシさ。

542 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 23:02:51

>>540
自分の腹に手を当ててよく考えてみるんだな。

543 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 23:03:48

なんでだろ♪なんでだろ♪なんでだなんでだろ～♪♪
(⌒＼_／⌒ヽ
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`|　/レ'
`レ'

544 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 23:16:09

管理栄養士が薦めるナチュラル・バランス・ダイエット14食入り
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/01846de6.e2002016/?url=http://www.rakuten.co.jp/yase/593942/#626005

545 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/06(火) 23:51:46

>>533
つまんないよ、そらまめ。

546 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 00:24:13

貴様の薄っぺらな人生よりましだと思った

547 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 00:34:34

↑誤爆？

548 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 02:04:42

ひきこもりってそらまめか。ヤツはコテハンやめたの？

549 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 02:17:15

そらまめは鶏のムネ肉を毎日１キロ食ってるわけだから、ダイエットなんか無理。
それ以前にウォーキングさえ１日２分が限界。
それでも知識だけは一丁前。

550 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 02:20:30

アホがみ～る～♪
豚のけ～つ～♪

551 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 02:25:46

オナニーで、どれくらいカロリー消費出来る？

１日２回、毎日やってるが、少しはやせたかな。

552 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 03:45:59

553 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 11:19:17

はあ、痩せたい。

554 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 11:52:04

ダイエットに王道無し

555 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 11:55:45

テンプレのDiet6ってソフトいいね。これをつけ始めてから
何で体重増えたのか、停滞してるのか理由がわかるからイライラしなくなった。

カロリー計算って大事だよね。今までヘルシーだと思ってたものが
逆に高カロリーだったり。
鶏肉はヘルシーだと思ってたけど、鶏もも肉って１００グラム２５３キロカロリーもあるんだね。
牛や豚より高カロリーだよ。
これを知ってから鶏ももの唐揚げなんてもう食べられなくなった。

あと、ちょっと栄養士の免許なんかにも興味が出てきたり。

556 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 12:43:08

━━━━━━━━━━┓
　プギャーッ！ ┃
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＿ｲ　　　　　　　　ヽヽ
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　/ ｉ　/L| ハ∥ |i　|i
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557 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 13:58:59

>>555
カロリーだけじゃなくって、脂質とかタンパク質とかの成分も
気にした方がいいよ。

鶏肉（特に、ササミや皮なし胸肉）がヘルシーっていわれるのは、
牛や豚と同じカロリー（同じグラム数ではない）を食べた時に
タンパク質がはるかに多くとれるからだよ。

558 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 14:19:55

　＿＿＿＿＿＿＿
`｜ﾌﾟｷﾞｬｰ　　|＼＼ﾐ
`｜　ﾌﾟｷﾞｬｰ | ｜｜ｶﾞ
`｜　m9　　　| ｜｜ﾁ
`｜　/　　　| ｜｜ｬ
`｜　(^Д^)　|o｜｜ !
`｜　(　(m9　| ｜｜ﾐ
`｜　〈＼　 | ｜｜ﾐ
　￣￣￣￣￣＼｜｜ﾐ

559 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 15:49:52

>>555　>>557
豚には鶏よりもビタミンBが豊富に含まれている。
一方、若鶏のササミは100グラムあたりわずか105キロカロリー。

色々な食品を満遍なく食べることによって、相補的に栄養価は増すのだ。
鶏、豚、牛はそれぞれ一長一短。
なにか一つの情報で、一種類の食物だけを食べつづけるのはバカ。

560 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 16:06:20

ダイエットしていると眠気が強くなって困るんですけど…

561 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 16:13:44

>>560
それはエネルギーもしくは栄養が足りてないから

562 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 16:39:14

>>561
　＜⌒／ヽ-､_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣
ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯ
　　 ∧ ∧
　　( ^Д^)
　＿｜m9／(＿＿_
／　└-(＿＿＿／

ﾓﾔｽﾐ～
　＜⌒／ヽ-､_＿_
／＜_/＿＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣￣

563 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 16:47:57

>>557 >>559　レスどうもです。
栄養学（？）は奥が深いなぁ。
私は体がちっさくて、一日１２８０キロカロリーくらいしか摂れないので
必死になって低カロリーにこだわってしまうんだよね。
運動したらもうちょっと摂れるんで、食べるために運動してるって感じ。

鶏ササミはサラダにすると豪華な上にヘルシーなので重宝してます。
中華風ドレッシングを手作りしてごま油をすごく控えめにして作ると美味しいです。

564 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 18:10:46

>>563
ややこしいと思ったら、
・野菜多め、油物控えめ
・いろいろな食材を食べる
の2点と総カロリーだけ気にするって手もある。

565 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 19:23:31

はいはいきもすきもす

566 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 19:25:39

脂質は一日何グラム摂取したほうが
いいんでしょうか？

菓子パンはアウトですよね

567 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 20:09:28

>>566
大さじ2杯程の脂質とどこかで読んだ

568 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 20:11:52

>566
「栄養所要量」でぐぐるといろいろな知識が得られるよ。

あと、脂質はいろんな種類があってピンキリ。
とっちゃダメな脂質、摂らない方がいい脂質、少しだけは絶対必要な脂質、
それからなぜかダイエットを加速する脂質（魚油とか）なんてのもある。

菓子パンは全て、悪魔の食べ物です。満足感に比して高カロリー低栄養。
上記の「摂っちゃダメな脂質」を大量に含んでいます。
摂ったら最後皮下脂肪になってへばりつき、しかもなかなか燃やそうにも燃えない。
内分泌を狂わせて代謝を下げる、等々色々悪さをするよ……
しかも精白小麦粉は　白　砂　糖　より血糖をドカ上げする力が強いから
デブになりたいひとにゼヒオススメ！

569 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 20:22:19

某板デブ男スレの511来ないかなぁ。

570 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 20:39:42

>>560 >>561
俺もダイエット始めてから眠気が強くて困ってたけどカロリー不足ですか…
てっきり疲労と筋肉痛が原因とばかり思って対策とってませんでした。
（自分にしてはかなり運動してるので）

よろしければどの栄養素が足りないのか教えていただけないでしょうか。
特定の栄養素の過不足でなくカロリー数のせいかな？

571 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 20:59:26

>>570
超能力無いからわからない。

572 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 21:04:18

小さい頃はスナックやチョコが嫌いで
野菜ばかり食べていたのに、
今になって野菜より三食お菓子という風になった・・。

王道の方にこんな経験はありますか？

573 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 21:46:24

加藤大のテレビで企画されてたダイエットって一応王道だよね？
しっかりリバウンドしたみたいだけど。
あれは短期間で落としたからなのかな。

574 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 21:51:16

ありゃ王道ではないと思うが？

575 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 21:58:23

>570
むかし私もﾑﾁｬﾀﾞｲｴｯﾄやったとき眠気に悩まされましたが、そのときは
・炭水化物が足りない（脳がガス欠）
・ビタミンＢ群が足りない
以上２点が原因でした。
炭水化物は「イッキに大量に摂らない」「しかし激低血糖にもならない」ように
上手に摂りましょう
超高血糖も超低血糖もどっちもリバへの近道ですよ
ビタミンＢ群ですが、ぐぐれば豊富に含む食材が出てきますし
サプリのビタミンＢコンプレックスなども急場しのぎにおすすめです

576 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 23:24:38

>>568
＞ﾀﾞｲｴｯﾄを加速する脂質(魚油とか)
詳細キボン
脂質が結構あるみたいなので、魚の缶詰を敬遠してたけど、やっぱマズかったかな

577 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 23:40:52

全力の50％以上でのトレーニングで筋肉がよく鍛えられるって聞くのですが、
「全力」ってわかりませんよね・・・
そんな細かいことはいいのですが、筋トレの強度、回数の目安って皆さんありますか？

578 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 23:43:37

コレステロールの生物学的重要性
　～悪者ばかりにしないで～
コレステロールは、生物の基本的構成要素である細胞膜の構成成分であり、
生体からコレステロールの体外への排泄調節の主役を演じ、かつ脂肪の消化、
吸収に関与する胆汁酸の他、量的には少ないが、ステロイドホルモンや
ビタミンDなどの、生理活性の強いステロイド化合物の生合成の基質ともなり、
生体に重要な物質である。
事実、血清コレステロール値が低すぎても、疾病が生じるのである。

579 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 23:49:35

眠くなった人は豚肉食べるといいよ！
豚しゃぶとかだったらカロリー低いし美味しい！
たんぱく質、ビタミンB1が一緒に取れてお得。

580 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 23:50:39

>>577
思うに、そういう風に回数とか考えたら面倒じゃね？
つまりあとＸＸ回やらなきゃっての。
よく言われるのが、ウェイトの基本は十数回でギブするところを数回ってのだろうけど…。
（スクワットとか腹筋背筋は意味あるのか知らない。なんか、苦労の割には…。）
俺はもう疲れるまで、いい感じだと思うまでやるがいいと思う。
なんつうか、長続きするほうがいいや。

今ジム通ってないけど、通うならスクワットとかメンドウだからやんね。
それより、ジョグ、バイク、ウェイトかなあ。

581 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/07(水) 23:55:50

ｶｺﾞﾒﾃﾞﾘって、なんであんなにｶﾛﾘｰ低いの？
ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗが300㌔ｶﾛﾘ弱だなんて…。
あの表示を信じてもいいのだろうか…。

582 ：577：2005/09/07(水) 23:55:51

>>580
確かに、そういう迷いもあって質問してしまいました。
やりすぎは良くないって言っても、やりすぎまでできないと思うし・・・
ごちゃごちゃ考えず頻繁に体動かすことにします。

583 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/08(木) 00:14:26

>>577
えぇ！？？
普通全力でこれ以上できない所までやるんでないの？
目安は5～15回で限界がくるように負荷を調節。

584 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/08(木) 00:17:37

>>572
甘いもの断ちしてもう甘いものは食わなくても平気になった頃
ある用事で毎日に甘いものを食うはめになったらやっぱり無性に食べたくなるね。
インシュリンの分泌に何か関係あるんだろうか？もう一種の麻薬だ・・・

585 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/08(木) 08:21:52

それを習慣といいます。

586 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/08(木) 08:58:46

まあ、筋トレなんて適当にやってれば何らかの効果はあるって
別に期限かある訳でなし、最高の効率でなければならない訳でもなし、
やっただけの事はあるって

587 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/08(木) 09:17:32

>筋トレなんて適当にやってれば何らかの効果はある
ま、ダイエットし始めだけな。

588 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/08(木) 09:35:44

586ではありませんが…
>ま、ダイエットし始めだけな。

確かにそう。でもやり始めると段々と板につくもんだね。
最初はどこの筋肉に効いてるか、コツもわからずただ決めた回数こなしてた。
でもやってるうちにフォームもサマになってきて
意識的にここを鍛えてるってのが実感できるようになる。
ちなみに私はボディラインの変化が3週間ほどで実感できた。

そうやって正しい筋トレ方法を体で覚えたら
回数上げるなり付加を増すなりして更に筋力アップを目指す。
それでいいんじゃないですかね。

>目安は5～15回で限界がくるように負荷を調節。

細い筋肉をつけて引き締めたい人はで数十回でもできる軽い付加、
マッチョになりたい人は2～3回が限度のヘビーウエイト、
と目的によって鍛え方を変えるのだとトレーナーが言ってました。

589 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/08(木) 11:42:17

カロリー０のアスパルテームって最近よく使われてるけど、健康面では大丈夫なんだろうか…

590 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/08(木) 12:14:28

>>589
ほんとはスクラロースがあれば一番いいけど
スクラロース100％のは日本にはまだない。

591 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/08(木) 16:34:26

>>590
で、アスパルテームはどうなのよ。

592 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/08(木) 16:37:54

>>588
>細い筋肉をつけて引き締めたい人はで数十回でもできる軽い付加

これを見てジムのトレーナーも大変だな、と思った。

593 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/08(木) 16:52:39

>>591
ぐぐれば

594 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/08(木) 17:57:22

>>593
やだ

595 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/08(木) 20:15:45

ジムで運動しながらふと思ったんだけど、
脂肪っていつ燃焼するの？

運動中？
寝てる間？
それとも昼間活動している最中？

596 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/08(木) 20:26:28

四六時中

597 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/08(木) 20:30:40

アスパムテールは心配されてるけど
ごく一部の病気をもった患者にのみ危険なわけであって
健康な人はそんな心配するほどでもない。

598 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/08(木) 20:51:20

脂肪は四六時中燃焼されてるはずなのに、
20分以上連続で有酸素運動しないと燃焼されないだの
運動後に風呂はいるとリパーゼの働きが落ちて燃焼されないだの
わけ分からん。

599 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/08(木) 21:14:35

質問です。
四六時中燃えているのは遊離脂肪酸で体脂肪とは違うのではないでしょうか。

600 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/08(木) 21:30:53

「睡眠中に消費されるエネルギー消費は想像以上に大きく、
8時間の睡眠中に消費するエネルギーは1時間20分のジョギングに匹敵します。

その上に、ジョギングで使われるエネルギーの半分はグリコーゲンで
体脂肪の燃焼は半分だけですが、睡眠中のエネルギーはすべてが体脂肪でまかなわれますから、
体脂肪の燃焼で言えば、8時間の睡眠は2時間40分のジョギングに匹敵することになります。

そんなわけですから、寝る前に空腹にする習慣を身につけましょう。
眠っている間は空腹感がありませんし、体脂肪の燃焼が大きいので、
これを活かさない手はありません。空腹にして寝ると翌朝の体調が必ず良くなります」

Ｄｉｅｔ６のヘルプより。
寝てる間に燃える量が多いってことなのかな？

601 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/08(木) 21:47:48

と言う事は筋トレは↑の効果をあげるのに
効果的ということですな。

602 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/08(木) 22:03:35

…ってことは無職引篭もりがＰ・ポジション!?

603 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/08(木) 22:09:35

お菓子断ちに成功した方いますでしょうか。

どう工夫してお菓子断ちしましたか？

604 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/08(木) 22:17:46

>>598
体脂肪でも、内臓脂肪と皮下脂肪があって、
さらには、血液中にも脂肪はあって…

運動での脂肪燃焼は、
血液中の脂肪→内臓脂肪→皮下脂肪の順序なんジャマイカ？
だから、20分以上の有酸素運動なんたらかんたらは、
皮下脂肪が燃焼するための」　ってことジャマイカ？

605 ：敗者：2005/09/08(木) 22:28:02

>>599
四六時中燃えているのは遊離脂肪酸ですが消費した分は脂肪細胞
に貯えられている脂肪から絶えず遊離脂肪酸として供給されてい
るので元は同じではないでしょうか｡

606 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/08(木) 22:59:24

脂肪の燃焼についてここで説明するの面倒だから、
「相対的」とか「より～」という言葉をあげます。

607 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/08(木) 23:34:06

>>603
意識しない、近づかない、我慢する。
私はこのやり方。意識したら食べたくなるから。
どうしても頭から離れなくなったら仕方ない。我慢。
王道スレでは嫌われる単語かもしれないけど「根性」。結局コレだと思う。
（「根性」の使い方を誤ると不健康なダイエットになるけどね）

ちなみにダイエット成功後だって嗜好が大変化するわけではないと思う。
やっぱり油っこいモノ、甘いモノ好きは変わらない。
（油モノ嫌いになりました！ってレスも多いから他人は違うのかな……）
摂取頻度と量を抑える術を身に付けるからリバウンドしないだけで。

今のうちからお菓子我慢する努力をしてみたらどうだろう。

608 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/08(木) 23:42:11

>>605
ありがとうございます。そうですよね。
元は同じなら変わりませんね。

>>606
出来れば詳しく教えてもらいたいのですが。。。

609 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 01:05:34

>>603
私は、お菓子が欲しくなったときは
果物か、黒砂糖を囓るか、豆乳に蜂蜜入れたのとか、そういうもので
甘いものへの欲求をとりあえず満たしてた。

ほかには、607さんと同じくコンビニにはなるべく近づかない。行ってもお菓子の棚は通らない。
どうしても欲しいときは、「明日になっても食べたかったら食べていい」と決めた。
（禁煙と一緒で、その場の衝動をやり過ごすと、案外なんとかなるもの）
あとは、やっぱり、食事のバランスに気を遣うようになったら
お菓子への欲求も少なくなった。

610 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 01:18:40

そそ。
食事のバランス取れてると、仮にお菓子を口にすることが有っても、
暴食・爆食にはならないのね～～～

611 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 02:04:28

今ダイエットを始めてもうすぐ2週間です。
２０歳の男で、身長は１５７、体重は５１からはじまり、この1週間４９前後で停滞してます。
もともと毎日ダンスをやっていたので、運動は増やしてないのですが、
これまで何も考えずにスナックやジュースを暴飲暴食していたので、それをやめて、低カロリーを心がけてます。
それで増加傾向にあったわけではないですが、見栄えの問題から、できれば４５くらいまで落としたいです。
ここのところ停滞で悩んでいるのですが、なにかアドバイスいただけますか？
あと今は摂取カロリーは１２００を目安にしてるのですが、どのくらいとればいいと思われますか？

612 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 02:09:50

夕食食べて1時間足らずで寝てしまった～～～～～～～～…ショック。

613 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 02:16:26

>>611
男で45ｋｇね
それより身長伸ばした方がいいよ

614 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 02:23:11

>>613
どうやって伸ばすですか？
「それより」っていうことはダイエットより簡単てことですよね

615 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 02:32:55

>>614
＞どうやって伸ばすですか？

外国の方ですか？

616 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 02:40:51

>>615
2chやっててそんなことも分からないですか
答えられないからといって話を逸らさないで下さい

617 ：敗者：2005/09/09(金) 08:05:41

>>611
摂取ｶﾛﾘｰは目標体重の推定基礎代謝×生活活動強度指数を目安にとればいいと思います。
生活活動強度指数は一週間の平均体重の推定基礎代謝÷一週間の平均摂取ｶﾛﾘｰが目安になります。

618 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 09:41:55

>>611
ものすごくアドバイスしたいので、一日の詳しい運動量と食事内容を教えてください。

619 ：611：2005/09/09(金) 09:56:48

>>618
ある１日
朝：クリームチーズブラン２袋
昼：ささみの親子丼（ご飯は茶碗かるく1杯）
夜：野菜炒め（もやし、ピーマン、ひき肉、にんじん、キャベツ）、ご飯（茶碗軽く１杯）
間食・食膳寒天（コンビニとかで売ってる5個入り計90Kcalのやつ）
ダイエット始めてからマルチビタミン・ミネラル、アミノ酸は毎日サプリをとってます。

飲み物はミネラルウォーターのみです。練習前などどうしてもお腹すいたら0Kcalのゼリー食べたりもします。

ダンスは午前・午後・夜間（20～23時など）など2時間を3回くらい。1日平均は約7時間前後かと。
もちろん動きっぱなしではないですが・・・
しかしダイエット前は同じ内容で大汗をかいていたのに汗をかきにくくなったのでちょっとヤバイかな？とも思ってます。

ちなみに614と616は僕じゃないので・・・一応。

620 ：ひろ：2005/09/09(金) 10:02:37

ダイエットはじめて約三ヶ月。
４キロくらいやせました。
一週間分のカロリーを平均1500カロリーにして
１日1時間くらいは歩くよう心がけて
寝る前に腹筋、背筋、。
起床と就寝前に軽いストレッチ。

これからも長い目で頑張ります。

621 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 10:19:18

>>619
今の倍は食べた方がいいよ
あと牛乳飲め

622 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 10:26:09

牛乳は栄養のためですか？身長はさすがにもう・・・

623 ：618：2005/09/09(金) 10:54:30

>>619
特に問題ないですね。そのまま続ければ半年以内に目標達成出来ると思います。

624 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 11:12:03

157センチで45キロ目指してる男ってキモ過ぎる・・・
パンクロッカーとかダンサーとか、痩せてることがアイデンティティ　みたいな人の価値観は常人には計り知れないなぁ。
つーか一日７時間ダンスやってるなら暴飲暴食さえしなければ痩せるんじゃないの？
必要な栄養が足りないと身体も作れないし、へばって動けなくなったりしたら本末転倒。
踊れないダンサーは、いくらスタイルがダンサーでもかっこわるいと思う。

625 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 11:32:18

少し前まで夏バテでほとんど食べられない日が続き、一気に３ｷﾛ程落ちてしまいました。
今は普通に食べているので、５ｷﾛ増えました。
ｶﾛﾘｰを少なめにして体重をｷｰﾌﾟした方が健康的でしょうか？

626 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 11:38:14

今のままの方が健康的だよ

627 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 11:41:09

見栄えどうこうって書いてあるけど
157で45って、逆に貧弱に見えないかなあ。
私がマッチョ好きだからかもしれないけど。

628 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 11:47:39

チビｷﾓｽ

629 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 11:54:00

ダンスやってるなら、なおさら身長いるだろうに。
今でも5ミリでも伸ばせるもんなら伸ばした方がいい
蛋白質を中心に太るくらいに栄養取ったほうがいいんじゃ？
といってもチビッコひろ君は聞かないんだろうけど。バカだから。

630 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 11:59:49

みんな優しいな。2週間で停滞とか言ってるバカは放置でいいよ。

631 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 12:41:15

身長伸ばしたいならカルシウムマグ

632 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 13:19:51

>>619
蛋白質をもっとしっかり摂ってもっと食べて下さい。
摂取カロリー1200は少なすぎますよ。男性なら尚更。
現在49ｋｇなら、体重を落とす事はかなり難しいと思います。
あまり体重に拘らない方がいいのでは。体脂肪率は何％くらいなんでしょう？
ダンスの時間を少し短くして、筋トレも加えてみては。
きちんとした筋トレと充分な蛋白質＋睡眠で、身長が伸びる可能性はまだあります。
あとは短期間で結果を出そうと思わない事。
じっくり時間を掛けて自分の理想とする体形を作っていって下さい。

633 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 14:01:37

・156CM/60KG
・海外生活
・食事制限はできるだけしたくない。
・運動は好きな方で、毎日一時間は歩いてるO型
・食べることも大好き。甘いもの大好き。炭水化物大好き。
６ヵ月後日本に帰ります。なんとしても45KGにはなりたい。
どんなダイエット法がいいですか？
過去に絶食に近いことをして八キロリバウンドしました。。。
先輩たち、教えてください

634 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 14:04:40

てか20過ぎても身長伸びる人いっぱいいるよね。私は、♀だけど20～25歳までの間に4センチ伸びた。
一人暮らしして栄養の事考えて食事をとるようになったからだと自分では思ってる。
♂は、30歳くらいまで背が伸びる人がけっこういるって聞いた事があるよ。

635 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 14:11:35

>>633
TV観てる時間は常に踊り続ける。俺はこれで食事制限なしで2ヶ月で10ｷﾛやせた。

636 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 14:22:11

>>633
食事制限が無理でも、適切な食事量に戻すくらいはしたほうがいいよ。
カロリー採り過ぎると、いくら運動しても無駄になっちゃうよ。
特に１時間くらいのウォーキングじゃ、菓子パン一個、ケーキ一個食べたら
８割くらいは意味が無くなる。

おやつは、ゼリー・プリン系に変える。
ご飯は、かるくお茶碗に一杯。パンなら食パン１枚。
その代わりおかずと野菜をたくさん食べる。ドレッシングは油少なめで手作り。
牛乳・バターも控えめに。

その上で、ウォーキング+筋トレすれば、５０キロくらいには痩せるんじゃないかな？

637 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 15:13:25

1時間のウォーキングじゃ菓子パンやケーキ食ったら赤字だろ
ちっこいプリンか団子くらいにしとけや

638 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 15:35:46

>633
食事制限したくなかったら摂取カロリーを超える運動量が必要。
そのくらいのこと自分で気がつかないうちは
なにやってもリバる。

美容～普通体型の人は
食事をガマンしてると思ってるなら大間違い。
過度に食べてさえいなければ、普通の食事で普通に満足して
体型キープできるもんですよ。

デブ脳、デブ性格を直さなきゃ
なにやってもリバる。

639 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 16:31:08

>>633
運動の消費カロリーは非常に少ないことを知識としてもっておいてください。
1時間20分のジョギングと、8時間の睡眠で消費されるカロリーは同じです。
基本的に、太ってしまった人が食事量を変更せず、運動のみで痩せることは難しいです。
人間にはナチュラル状態である程度、摂取した食事から吸収される栄養がありますが、
適度な運動をした場合、吸収力が上がります。さらに適度な運動は食欲が増進されます。
よく、おばちゃんが無駄に散歩などしてますよね？あんなもの無駄です。バームなんかとって
歩いても無駄です。バームのカロリーの方がおおきいのですからね。笑
まずは、食事量を適正にすることが大事なのです。

640 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 16:58:54

後半のせいで説得力なくしてるよ。

641 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 17:05:44

>>640
どこがですか？

642 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 17:06:22

夜遅く食べると太る、仕組み解明
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20050909-00000047-mai-soci

643 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 18:08:17

また焼肉食い放題に行ってしまった

644 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 18:46:03

た～べ放題♪よろれ～い～ひ～～♪

645 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 18:58:20

>644
その歌って有名なの？

うちの近所に一箇所だけいつも肉売り場でかかってるけど、他では聞いたことない。

646 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 19:04:28

>>639
おばばの散歩は意味がないかもしれないけど、１時間に４００キロカロリーくらい
有酸素運動すると、食欲減るよ。メシ１杯半くらいになるし。

647 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 19:38:42

>>633
ひとまず体重は忘れることをオススメします。
リバウンドで出来た60kgを45kgに落とすと
今度は65kgになってしまいますよ。
普通に食べて太らない生活が出来たら
改めてダイエットのことを考えた方がいいと思います。

違ったらごめんなさい。あなた時限報告スレにも書いてた人？

648 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 20:03:38

キムチ食べるってどうなんだろ？
なんたらサイシンが良いとか聞いたんだけど…

649 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 20:56:13

　　_, ,_ 　パーン
　（　・д・）＜売国奴！
　　　⊂彡☆))Д´） ←>>648

650 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 21:27:54

キムチには乳酸菌が含まれているので、ダイエット時に起こりがちな便秘に効果的です。
更に韓国産のものは何を入れられているのか分からないので、更に効果的です。

651 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 22:01:08

>>642
さっき倖田クミが３食食べるけど、６時以降食べないで８キロ痩せたって言ってた。

652 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 22:53:38

日本人ならキムチ食い過ぎってことはないだろうから
大丈夫だろうけど、カプサイシンには毒性もあるから
気をつけれ。

653 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 23:08:09

>>651
その話は前々から知ってたんだけど、
それがまさに自分のダイエットするキッカケになったってのは実話

654 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/09(金) 23:17:47

菓子パン？ケーキ？
食わない食わない

655 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/10(土) 00:25:41

656 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/10(土) 00:42:27

>>655
レス読んだ？
みんなちゃんとアドバイスしてるのに、スルーするの？
答えてくれた人に何か一言あってもいいと思うんですが。

657 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/10(土) 00:44:39

食事制限無しで-15kg/6ヶ月か？無理とは言わんがキツイぞ。
とりあえず毎日朝晩１時間走れ。筋トレは気休め程度で結構。

腹一杯食っても構わんから1日2食は自炊しろ。
その代わり冷凍食品、インスタントは不可。甘いものも出来るだけ自作だ。
大抵の場合、これでカロリー下がる。

これを2～3週間続ければ「食事制限したくない」なんて意識が変わるよ。
もしくは「-15kg/6ヶ月」の当初計画を正しい方向に軌道修正するだろうな。
「海外だから…」を言い訳にしたいなら最初からそんな減量あきらめろ。

>>655の生活環境がわからんから断言しないが、十分に健康的に為しうると思うよ。

658 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/10(土) 01:22:11

>>657
・1日2食は自炊しろ｡
・その代わり冷凍食品､ｲﾝｽﾀﾝﾄは不可｡
・甘いものも出来るだけ自作だ｡
こういう食事制限すらしたくないのでは？

こういう人にはブックスをどうぞ。

659 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/10(土) 01:37:01

最近の食事
朝）こんにゃくスパゲティ（明太子
昼）こんにゃくと卵夜）こんにゃくスパゲティ

最近こんな感じ。コレになれてきたんだけど途中めまいしたり気分悪くなる。その時だけ慌ててチョコ食べる。
ちなみに今 158㌢59キロのデブです。
どれくらいの基礎代謝なんだろ

660 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/10(土) 02:03:41

661 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/10(土) 02:09:46

662 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/10(土) 02:15:32

>>659
はっきり言ってその食事じゃリバるよ。
どんどん太りたいなら別だけど。
運動はしてないの？

663 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/10(土) 02:16:24

>>659　全然王道ﾀﾞｲｴｯﾄじゃないしｗ

664 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/10(土) 02:27:01

慣れてきたなんて、もうおしまいだね。
普通のご飯食べただけで体重激戻り！リバウンド！

今からでもいいからきちんとしたダイエットしなよ、>>659

665 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/10(土) 03:51:03

今だに659みたいな馬鹿が居るとは…。
リバの前に栄養失調で死ぬぞ。
ちゃんと知識をつけてからダイエット始めろよ。
そんなんじゃ一生痩せない。

666 ：ティアー：2005/09/10(土) 03:54:34

私は、１日３食のご飯を、白米にすし酢をかけたものを
食べ、１週間で６キロちかく減量したことがありました。

667 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/10(土) 04:04:15

だから何？

668 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/10(土) 04:14:43

お酢で減量できるかどうかは分からんけど
同じ量の米なら酢飯の方が腹に溜まらないなあ
お酢って油か糖分かを分解するんだっけ？

669 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/10(土) 06:09:50

＜体内時計＞夜遅く食べると太る、仕組み解明　日大グループ

生体リズムを刻む体内時計を調節しているたんぱく質が、細胞内への
脂肪の蓄積と密接に関係していることが、日本大薬学部（千葉県船橋市）
の榛葉繁紀（しんばしげき）専任講師（衛生化学）らの研究で分かった。
このたんぱく質は昼間は体内でほとんど作られず、深夜になると増える。
「夜遅く食べると太る」仕組みが分子レベルで示された。
学誌の「米国科学アカデミー紀要」電子版に論文が掲載された。
たんぱく質は「ＢＭＡＬ１」と呼ばれる。ＤＮＡに結合し、体内時計が
正常に働くよう調節する働きがある。榛葉講師らは、細胞内にＢＭＡＬ１
の量が多いと、脂肪の量も多いことに着目した。
そこで遺伝子操作で、ＢＭＡＬ１を持たないマウスの細胞を作り、脂肪の蓄積
の様子を調べた。この細胞にインスリンなどを加えて、栄養過剰の状態にして
も、細胞内の脂肪は増えなかった。
一方、皮膚などに存在する脂肪を蓄えない細胞には本来、ＢＭＡＬ１はほとんどない。
こちらの細胞を遺伝子操作し、ＢＭＡＬ１を大量に作らせる実験をすると、
細胞内には脂肪が蓄積された。
他の実験から、ＢＭＡＬ１は、脂肪酸やコレステロールの合成を促進している
ことも分かった。このため、ＢＭＡＬ１が脂肪の蓄積に必要だと結論づけた。
榛葉講師は「体内のＢＭＡＬ１の量は、一日のうち午後１０時から午前２時ごろが最高で、
最も少ない午後３時ごろの約２０倍に達する。夜遅くの食事を避ければ肥満予防に
つながるのではないか」と話している。【下桐実雅子】
（毎日新聞） - 9月9日15時7分更新

670 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/10(土) 06:21:47

おちんちん大好き(^з^)-☆Chu!!

671 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/10(土) 09:52:55

659です。
最初の一週間くらいはダイエットでこの食事してましたが今は習慣というか
白米食べると気分悪くなります。
最近危機感感じてます。
仕事中ふらふらするから貧血かも

672 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/10(土) 10:19:51

>>671
糖分が足りないの！
って言うとお菓子食べたりするだろうけど、そうじゃなくて
炭水化物摂れ…わかる？

673 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/10(土) 10:43:31

まともな食事をせずにめまいがしたらチョコを食べるって・・・
>>672さんが危惧する気持ちもわかるわ。
それで自分のことを貧血？とか言っちゃうなんて・・・無知って怖い。

どうぞ炭水化物を摂らずに
どんどん甘いものを摂って、ムクムク太ってください。
そうすればあなたの言う貧血（？）も治るかもよ。

674 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/10(土) 10:53:28

>>672
×糖分
○糖質

675 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/10(土) 12:08:33

659さんへ、参考になるかどうか。
昨日の食事
朝）玄米ご飯150g、豆腐150g入りﾈｷﾞﾜｶﾒ大量味噌汁どんぶり１杯、小松菜おひたし２人前
昼）玄米ご飯150g、かぼちゃの煮物150g、ひじき大豆７０ｇ、塩シャケ90g、小松菜油炒め50g
夜）玄米ご飯150g、鳥つくね団子100g（油ﾅｼ調理）、生野菜300g(ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞをﾚﾓﾝ汁で薄めて）
間食）ﾔｸﾙﾄｼﾞｮｱﾌﾟﾚｰﾝ１本

概算で1800kcal超。食べ過ぎだと思うかな？でもこれで１５８cm８３kgから４８ｋｇまで減ったよ。
ちなみに先週、人間ﾄﾞｯｸで貧血もない骨量も十二分とホメられまくった。
バランスいい食事は、あなたをﾃﾞﾌﾞにもﾌﾗﾌﾗにも飢餓状態にもしないよ。

676 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/10(土) 16:06:32

>>675
どれぐらいの期間で83kg→48kgまで落ちましたか？
同じような食事内容で（ｶﾛﾘｰは１日1300～1500）でやってるんですけど
体重が落ちなくなってきて少し不安です。
運動とかしてましたか？あと性別も教えて欲しいです。

677 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/10(土) 20:33:14

>>676 　身長的にみたらおんなだろｗｗｗ少しは頭使えデブｗｗｗｗｗｗ

678 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/10(土) 21:54:41

>676
四十代前半女性、かかった期間はこんどの１０月で２年です。
とにかく飢餓ｽﾄﾚｽを身体に与えない、これに気を遣いました。
さんざんリバウンド経験してるので。運動は早足歩き１日１時間。
筋肉つけないとリバる、とよく言われますが、私の実感では
血行よく全身を温かい状態に保つこと、髪や皮膚がちゃんと新陳代謝されること
内臓が健康に機能すること
そういう生命現象そのものに使うエネルギーのほうが筋肉による運動消費より莫大なように感じます
そういう機能を落とさないように必死でした

679 ：676：2005/09/10(土) 22:36:01

>>678
まだ王道を始めたばかりですが、このままでいいのかという不安と体重が
ゆっくりとしか落ちないことに焦りを感じていました。
でも着実に落ちるんだと信じて頑張ります。
レスありがとうございました。

680 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/10(土) 22:52:55

急激に落ちる王道は無いから

681 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/10(土) 23:03:08

>>678
それだけ落ちたらﾀﾙﾐとかありませんか？

682 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/10(土) 23:51:53

うちの母（50代後半/155㎝/60kg）は1年かけて
48kgまで落とした（今も継続中）けど、加齢による皺やなんかは別にして、
子供を4人産んだ腹のたるみが減ったのにはびっくり！
素晴らしいの一言！ヨガなどの運動を取り入れながら
ゆっくりやったのがよかったのでしょうかね？
本人は「豆乳が良かったのよ～」なんて言ってますが、
肌も（10代や20代のようにはありませんが）つるぴか！
近所に同じくらい（ダイエットして）痩せた40代後半の
おばちゃんがいますが、過激な食事制限だけで痩せたため、
久しぶりに会ったときは痩せたというより、たるんだ！
という印象が大きかったなぁ。

683 ：681：2005/09/10(土) 23:59:00

お答え㌧です
お母様すばらしいですね。
やはりｷﾁﾝと運動を取り入れれば大丈夫なんですね

684 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 00:57:07

たるむかたるまないかは、結局肌年齢みたいなものによるんじゃないか?
若ければ巨デブから痩せてもたるまない

685 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 01:45:36

大ちゃんたるみまくりだったじゃん
若くても巨でぶだとたるむんだなーと思ったよ

686 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 02:06:54

大ちゃん誰

687 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 02:10:56

>>685
あれはひどかったね。申し訳ないけどお食事中は辞めて栗と思った。

688 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 02:34:03

大ちゃんって誰？

689 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 02:44:11

>>688
誰？と言われると何の番組に登場していたか思い出せないや。
素人さんで推定150㌔くらいありそうな男。

690 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 02:45:33

大ちゃん、いるじゃん
3組の。ラグビー部辞めた子。

691 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 02:54:37

元は250kg以上あったんじゃなかったか、大ちゃん

692 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 03:01:42

今はデッカちゃんという名前でお笑いやってるよ

693 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 04:42:03

>>682　素晴らしいね！ダイエット成功した人の年齢が上であればあるほど
ダイエット効果って出にくいはずなので、成功してる人って素直に尊敬してしまう。
ヨガ毎日？何分くらいなさってましたか？
私もヨガやってるもので・・・・

694 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 09:12:25

>>660
どこの国か知らんけど甘いものはかなり甘いから食べるならせいぜい一かけぐらいにしとけ。
果物でごまかす手もある。
あと脂っこいものも避けろよ
アメリカなどは量が多いから日本で出される食事になるべく近いものを。

695 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 10:30:04

>>686 >>688
ヒント:世界が仰天ニュース　

696 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 11:40:35

20代後半女　ダイエット始めて4ヶ月目（継続中）　64kg→58kg 　31%→27%
基礎体温が上がると体重は増えないのに体脂肪率が３～４％増加します・・・orz
（ダイエット始める前くらいまで増えてしまいます）
生理が終わる頃には元に戻るか、生理前より減るみたいなんですが。
生理前は太ると聞きますが、私の場合、体脂肪のみ増えます。
こういう人いらっしゃいますか？
元に戻ることは分かっていても、毎度毎度この時期がくるとモチ下がりまくりです。

697 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 11:56:13

ダイエットしてて、食事を野菜中心にして量も減らして
ジムで週３，４回運動バカスカやっても落ちてくれない。
で、気分転換に１週間くらいジムもお休みして
大食いの意味じゃなくて、好きな物を食べて休みの日もゴロゴロ
してたら、ウエストや腿がほっそりして、体重もゴ－ンと減ってるのね。
上のほうにあった給餌ってこの事なのかな？
筋肉が減っているんだろうけど、停滞している時には有効だった。

ちなみに、１週間以上続けるとポヨって来ます。

698 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 12:41:45

体験的に。
ジムでバカスカ運動、やりすぎると筋肉が膨張する
っていうか、張る　っていうか、腫れるような気がする。
適度なお休みの後のほうが、身体はホッソリする。

699 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 14:48:29

朝に豆乳かけシリアル適量(40g)食べて、
昼に磯ラーメンとチョコパフェ食ってしまった……！

夜に野菜サラダオンリーにして、腹筋と腿上げ運動せねば…。
なんか、炭水化物抜きダイエット？止めてから太り出した・・・
やっぱ運動しなきゃだめか。

700 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 14:52:25

続かないダイエット法は体に無理があるからと知るべし。

701 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 15:06:08

>>700

そうだね。ホントにそうだ…
でもチョコパフェ久しぶりで嬉しかったからストレス消えた～
今晩の食事を気をつけます。

702 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 16:43:26

たまには食べたいもの食べれるくらいの余裕がなくちゃね。

703 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 16:55:25

朝食をしっかり食べるから間食しなくなった。
晩ご飯減らしてるからおなかすいて早寝早起きの健康体。
運動のおかげで週一くらいなら好きな物食べても太らない。
長い目で見れるなら王道ダイエットって素敵！と今更ながら思った。

704 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 17:59:47

運動のおかげじゃないことを知るともっと素敵

705 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 18:06:53

もともと体に異常がない限り、普通に食べて普通に生活していれば、
たまにドカッと食べた所で特に太ることなく、体重は元に戻るはずだわな。

706 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 19:31:03

>>698
やっぱりそうだよね。
１週間くらい筋トレがっしがしして３日程休むと
いい感じのラインになる。
その周期を利用してデートに活用だ！

時間をかけて減らした体重は、一旦増えてもすぐに戻る。
手っ取り早く落とした体重は、一旦減ってもすぐに戻る。

707 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 19:55:18

>>706
１週間もぶっ続けで筋トレやるのはバカ。
筋疲労するだけでたいした効果は得られない。
もちろん個人差はあるが、１日筋トレ２，３日休むってのが一番効率的。
部位別にやってるならその限りではないが、そうすると、３日も何にもしない日を作
るのは無駄が多すぎる。

708 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 20:00:21

そりゃビルダー並に追い込む場合だろ？

709 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 20:08:00

顔のお肉おとしたいんだけど、
何すればいいかな？

710 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 20:27:18

２月から始めて７２→５６（停滞中）。仕事はハードワークなので最低でも１８００kcalはとってます。運動は腹筋とステッパー。今日ちょっと食べ過ぎてしまったんですけど。いつもより運動増やすべきでしょうか？

711 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 20:43:50

>>710
いつも通りの運動量で問題ない｡

712 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 23:29:44

711
レスありがとう。無理しないで頑張ります！

713 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 00:03:36

>>708
そんなことはない。
減量中は筋肉もかならず落ちる。
それを補うためにはビルダー並とはいかないまでも、ある程度強度がある筋トレしな
いとダメ。
１週間続けてガシガシできる運動は筋トレとは言わん。
出来てるというのなら、負荷が足りてないはず。確実に筋肉量も落ちてる。
言っておくが、筋力と筋肉量は別だから念のため。

筋トレとは高付加低回転の運動のこと。
低付加高回転は有酸素運動。

>706が言う運動では、筋肉量が落ちなおかつ有酸素運動であるので同時に筋肉が
「引き締り」、そして運動をやめると徐々に元の体型に戻っていく。

理想なのは筋トレと有酸素運動を同時進行で行なうこと。
さんざガイシュツ。

更に、このスレ的に言うなら、減量は無理のない食事制限がメイン。
運動はその補助に過ぎない。

「健康」のためにはそれらを長期間同時に無理なく行なうことが必要。

言わずもがなだな。

714 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 00:36:23

なるほどなるほど
君の読んだ雑誌にはそう書いてあったんだね
まあ、出版物の信頼性がどの程度のものなのか、
もう少し長く生きると判ってくるよ

715 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 00:43:17

人それぞれかもしれないけど
最大までがんばれば、翌日同じことやってもパフォーマンスは落ちるよ。
有酸素運動ですら、そう感じることがある。
自分は水泳はできるだけ毎日やってるけど、休んだ後の方がしっかり泳げたりもするし。

どういうサイクルでやるのがいいのか、自分の体に相談中。

716 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 10:44:20

筋トレしたら、筋肉パンプアップするのは当たり前。
それは筋肉に血液が流れ込んでるだけだから、気にする必要なし。

717 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 11:05:37

筋トレの話が出ているのでついでに質問させてください

当方、男
身長：179cm
体重：98kg→79kg
体脂肪率：29%程度→21～22%程度
期間3.5ヶ月
こんな感じで落としてきました。
有酸素運動・筋トレ・食事制限にてやってきましたが、

男なので、筋肉を太くしたいです。
腹筋(腹直筋)と胸筋がつけたくて、
プッシュアップ・クランチを
ゆっくりと10回程度やってもうだめって感じの付加
で毎日やってます。
毎日やってもそのときはもうだめって感じですが、
次の日には特に筋肉痛とかにはならないです。
このような筋トレのやり方で効果は期待できるでしょうか
それとも、午前中10回・午後10回などやり方を変えたほうがいいでしょうか？

718 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 11:19:18

>>717
板違い。

それでも一応アドバイスすると、ゆっくりやって低回数にむりやりおさえるよう一回当たりをきつくしても、有る程度を越えたら無駄。
筋肥大の推奨範囲は、全力を出しつつ３０秒以上５０秒以内。
一回にじっくり時間かけてきつくしても、１セットが５０秒を超えるならそれは低負荷。
（例えば、１０秒掛けて１０回やるなら１００秒になる。これだと低負荷にあたる。）

筋肥大が目的なら、定石通り２秒で上げ２秒でおろしつつ、８～１２reps（３２～４８秒におさまる）の範囲で、もうあと一回が挙がらない、という状態にすること。

719 ：717：2005/09/12(月) 11:31:14

>>718
ありがとうございます。

板違いですか
失礼しました。
ダイエット中ですし
そこまですごい筋トレ(ボディビルほど)
じゃないかなぁと思っていたので
こっちでよいかなぁと思い質問したのです。

失礼ついでにもうひとつ、クランチでアイソメトリクスとして、2秒程度とめてるんですけど
こっちのほうも考慮して負荷を考えたほうがいいですか？

720 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 11:47:15

>>719
◆筋トレなんでも質問スレッド◆83kg◆
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1125482494/l50
【可能?】ダイエットと筋トレの両立！【不可脳?!】2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1126015963/l50

721 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 11:48:14

いいかげんに汁
筋肉は板違い

722 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 11:50:19

だから、レベルどうとかでなく、太くするとか厚くするとかが既に板違いだからｗ
おまけにスレ違いでもある（本来は違わないと思うけど）。

ウエイトを使った筋量の獲得は、どうしても理論が先立つし常道がついてくる。
が、ここの住人は「△△すべき」とか「〇〇しなければならない」っていうのに過剰な拒絶反応を示す。
前のほうでも何度か喧嘩になってるから、一度参照してみては？

ということで、これ以上の詳細は身体・健康板かウエイト板で聞いた方が良いよ。
回答は、ご推察の通り。
厚くしたい場合、たとえ腹筋でも常道としては、やはりウエイト負荷を使う「べき」。
いやむしろ使わなければ「ならない」。

723 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 13:48:31

>>717のようなデブが筋トレだと、、、、笑わせるなよー
有酸素運動のつもりでてきとーにやっとけばいいんだよ。
まずは標準的な体形になってから本気で筋肉のこと考えろ。

724 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 13:53:11

とチビが申しております

725 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 14:51:07

>>714
負け惜しみにしか聞こえない。
ちゃんと反論しようよ。
そうしてくれたほうが色々参考になって
いいスレになると思う。

726 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 16:08:04

>>725
714じゃないけど、筋トレ＝筋トレとは高付加低回転の運動のこと。
ってのは言いすぎじゃないかな。
これは、筋肥大の為のトレーニングだし。
筋肥大するトレーニングのみ筋トレというのは間違いでしょ。
パワースピードともに狙う20～30ぐらいのトレーニングもありだし、引き締め目的の筋トレもあるわけだし。

727 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 17:12:27

>>726
> 714じゃないけど、筋トレ＝筋トレとは高付加低回転の運動のこと。
> ってのは言いすぎじゃないかな。

筋トレって筋力をUPさせる為のトレーニングの事だから、
高負荷低回数の運動で合ってるんじゃない？
筋力をUPさせる為には、筋繊維を太くしないといけないんだから、
低負荷で何十回もできるような運動をしていては、いつまで経っても筋力UPしないんではないか？

> パワースピードともに狙う20～30ぐらいのトレーニングもありだし、引き締め目的の筋トレもあるわけだし。

この辺が私も良く分からないのだけど、「引き締め目的の筋トレ」ってどういうものなの？
筋肉を細くする筋トレがあるということ？詳しい方、解説お願いします。

というか、ダイエット中って摂取カロリーを抑えているわけだし、
筋肥大の為のトレをしても筋肥大できないんじゃないだろうか。
どんなに頑張っても、今の筋力を維持するので精一杯な気がするのだが、
筋肥大したくないから高負荷でやらない、などと言っていては
筋肉はどんどん少なくなっていくような気がする。

728 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 17:32:23

1か0かで考える人多いんだな。
有酸素、無酸素って完璧に線引きができる訳じゃないでしょ。
互いの性格も持っていて比率が違うだけ。
ボディビル（何よりも筋肉）、マラソンランナー（速筋はいらない）って訳じゃないし、
ダイエッター程度ならそんなに気にしなくても良いでしょ。
とりあえずできる範囲でやってれば？

729 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 17:57:18

家でできる運動で、ダンレボをやっているんですが
ゲームだから楽しめる点では良いと思うんですが、運動の性能としてはどうなんでしょうか？

730 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 17:57:43

そうだそうだ。

731 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 18:01:30

>>728
その程度の事は分かるし、今出来る範囲でやっているけれども、
筋力UP＝筋繊維を太くする・筋繊維の動員数を多くする、という事実は変わらない訳だし、
低負荷高回数のトレをする事によって「引き締まる」というメカニズムが分からない。
引き締めの為に低負荷高回数を勧めているのをよく見るけど、
低負荷でやる事によって筋肉は太くならないのに筋力UPするものなの？

ダイエッターだったとしても、知識を付ける事は大事だし、気にしなくていい事とも思えない。
結局誰も分からないってことかな（嫌味を言ってるんじゃなく）。

732 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 19:05:04

>>729
ゲームでダイエット　4試合目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105470527/l50

733 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 19:06:08

だから～「低負荷でやる事によって筋肉は太くならない」ってのが「1か0の考え方」ってことなの。
俺、ここでいう低負荷程度のなんちゃって筋トレしかやっていないが、やった部位は、脂肪が減って元々あった筋肉が現れたというレベルではなく、筋肉が明らかに増えてる。
むしろ、デブでダイエットするくらいの者は、運動嫌いだから足以外は筋肉が少ないからつきやすいのでは？と思った。

734 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 19:52:51

>>731
誰も分からないのではなくて、くだらない上に、
君に説明するにはこのスレが容量オーバーでdat落ちするくらいの量の文章が必要だってこと
テンプレのサイトを回ったりググったりして勉強してきてくれないか？

735 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 20:48:25

>>773
低負荷でのトレでも一応筋トレ効果はあるんですね。

＞低負荷でやる事によって筋肉は太くならないのに筋力UPするものなの？
こういう疑問を持ったのは、色々なサイトで
「低負荷高回数のトレは筋肉を引き締める」とも書かれているが、
筋肉を引き締める目的→筋肥大しないようなトレ（肥大させたくないトレ）→筋力UPに繋がる？？
という疑問を持ったから。上手く伝わらないかな。文章力なくてすいません。

736 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 21:12:37

「筋肉を引き締める」という表現そのものがすごく曖昧で胡散臭い
いかにも騙して煙に巻こうという意思がありありと感じられる

もっと具体的で正確な表現をしている本なりサイトなりでないと、
読む価値は無い

737 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 21:16:01

>>735
ヒント：筋持久力・遅筋繊維

738 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 21:36:40

引き締まるってさ、筋肉もりもりになるのではなく、
ちょうど痩せて脂肪が減ったところにそこそこに筋肉が付いて、
皮のたるみとかも少なくなることじゃないかな？
それなら、プチ筋トレで充分だし、有酸素運動に近くて脂肪燃焼も兼ねてお得かと。

739 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 22:23:16

プチ筋トレのような翌日ほとんど筋肉痛がおきないような筋トレだったら
毎日やってもいいのかな？
例えば腹筋２０回３セット、スクワット２０回３セットとか、、、。
私のやり方が悪いのかあまり筋肉痛になりません。せいぜいお尻とか裏モモが
ちょっとだるいかなーというくらい。
有酸素もやってるけど筋トレも必要だけど、やり過ぎは筋肉のためによくないですか？

740 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 23:36:23

減量中は何にもしなかったら脂肪と一緒に筋肉量も落ちる。
例外はないといっても過言ではない。
更に言うなら、この期間中は超ハードトレしても筋肉量を維持するのがやっと。
となれば、リバウンドしにくい体を作るためには、少なくともできるだけ筋肉量を落
さないための「筋トレ」は必要だと思う。

ちなみにおれも減量経験者（１７７㌢８９ｋ→７３ｋ５ヶ月で達成）だが、この期
間中に比較的高付加の筋トレ（２５ｋダンベル使用、日を変えてほぼ全身くまなく）
と週５回の５ｋｍジョギングやって、明らかに筋肉がついたように「見えた」。
んが、体脂肪率から計算すると筋肉量も２ｋくらい落ちてた。
筋トレすると筋肉の凸凹がよりはっきり分かるようになるので「そう見えただけ」だった
んだろう。

筋肉の増減なんて見た目じゃ絶対に分からん。
分かるヤツは目で物の重量が分かる超能力者だ。

741 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 23:50:12

>>740
足は軽くなった体に応じて筋肉が少なくなっても良いと思うが？
なんで「リバしにくい体＝たくさん食べたい」に拘るの？
ダイエットを通じて、体に見合った食生活にするという、精神的な改善はできなかったの？

742 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/12(月) 23:58:05

別に勘違いでもいいんだけどね
運動のモチベーション維持に役立つなら
運動そのものは悪いことじゃないし

でも筋肉が無くなっちゃう恐怖症にまでなるとさすがに有害だな

743 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 00:07:06

つーか大切なのは見た目よくすることだろ。
体重じゃなく見た目。
同じ体重でも、筋肉あるほうが痩せて見えるんだし、
筋肉気にするのも悪くはないだろ。

744 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 00:47:43

>>741
「リバしにくい体＝たくさん食べたい」･･･？？？どこにそんなこと書いてある。
誤爆か？
まぁいいや。

オレの場合、この期間中は１日目算１８００ｋ㌍、高たんぱく低脂質を心がけて取ってた。
現在はその食事に慣れてしまって、ドカ食いしようとしてもその前に満腹になって
昔ほど量が食えなくなった。
もう１ｋほど落したら、運動量を少し落して、食う量を少し増やそうと思ってる。

このことを>740に書かなかったのは、それが当たり前だしこのスレでもさんざ言われ
てることだからだ。

ちなみにオレは現状の食事や運動を苦しいとかしんどいとかは全く思っていない。
むしろ健康的になっていく自分がわかるのでうれしい。

>>743
確かに体重は二の次だわな。
かく言うオレも脂肪を落して出っ張った腹を引っ込めて逆三角形でメリハリのある体
になりたくて減量をしたら結果として体重が落ちてただけ。
ちなみにバスト１０５→１００、ウエスト９５→７８に変化した。
さすがに顔がニヤついたよ。
これからはコレを維持するだけだから、全く苦にはならんな。

745 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 02:52:50

高橋尚子がまえにものすごい割々腹筋をテレビで晒してたけど、あれもやっぱ筋トレの賜物？
それか走りこむだけで腹筋もついたのかな？

何にせよ上の議論は良く分からんから、私は毎日ヨガ２０～３０分とジョギング＆ウォーキング混ぜたの１時間。

746 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 03:01:36

＞「筋トレすると筋肉の凸凹がよりはっきり分かるようになるので」

ここの住人はそれで充分としてると思いますよ。
筋肉が浮き出てくるという事は少なくとも皮下脂肪は確実に減ってるわけですから。

747 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 03:30:02

>>745
単に皮下脂肪が落ちただけでしょ。
腹筋なんてもともと誰でも割れてるんだし。

748 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 08:24:57

腹筋なんてもともと誰でも割れてるんだし。
腹筋なんてもともと誰でも割れてるんだし。
腹筋なんてもともと誰でも割れてるんだし。
腹筋なんてもともと誰でも割れてるんだし。

749 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 08:37:57

>>740
以前に、筋トレせず除脂肪体重落とさず10キロ痩せた人の報告があったと思うけど。
あまり断定的な言い方はしないほうがいいんじゃないの？
筋肉に関する考え方は人さまざまですよ。

自分はバレリーナみたいな、細くて鞭のようなインナーマッスルに憧れています。
バレリーナって、「いわゆる筋トレ」しませんよね。

750 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 08:52:03

>749
事実上の筋トレをしてるじゃん、バレリーナは。
ヴぁか？

751 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 09:12:58

>>750
だーかーらー
「いわゆる筋トレ」って書いたでしょ？
ここの金ヲタは、マッチョマッチョな筋トレーナと
同じ価値観だけを押しつけてくる人が多いように思えましたので。

ダンス＝有酸素運動
マシンを使った筋トレ＝無酸素
有酸素だけで痩せる奴＝バカ

なんでしょ？

752 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 09:44:43

引き締め目的の筋トレのことだけど、インナーマッスルを鍛えると考えればいいですよ。
筋肉には体型を保つためのインナーマッスルがあるわけだけど、女性の腹筋周りなんて良い例ですよ。
全く何もしてない人が腹筋運動するだけでウエストは細くなるんですよ。
何もしてない人は内臓を支える筋力が衰えちゃってポコ腹になってる人多いですよ。
特に脂肪がついてるわけでもないのにね。で腹筋運動するとウエストは細くなります。
これはウエスト周りの脂肪が減ったわけじゃなくて、単に、内臓の重みに筋力が耐えられなかっただけなんですね。
こういうのを総じて、筋トレで引き締めると言ってもいいんじゃないでしょうか？
こういう筋トレは何も高負荷低回数の筋肥大を目指すトレーニングというよりは、持久筋を鍛えるような、ある程度の回数をこなす方が適してます。
で、よく間違えるのは、腹筋するとお腹の脂肪が減ると思ってる人です。さっきも書いたように、腹筋すると確かにウエスト減るものですから、
なんとなくウエストの体脂肪が減った気がするんですよね。でもこれは間違いでたるんだ、筋肉が元の位置に戻っただけなんです。
なんで、ある程度の筋力がついたら、後はちゃんとダイエットしないとウエストは細くなりません。
ようは、ここまでくると無駄に腹筋するよりも、ちゃんとした食事制限と、軽い有酸素運動しないとサイズダウンはないわけですね。

753 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 09:59:15

後、食事制限してる状態でハードな筋トレは厳禁ですよ。
逆に筋肉減りますよ。当たり前ですけど・・・。
ハードな筋トレ＝筋組織の破壊ですから、これ食事制限下でやっちゃうと逆に筋肉減りまくります。
食事制限時の筋トレはそれこそ、中負荷中回数ぐらいで筋肉に刺激を与え神経系を鍛えるトレで十分です。
当たり前ですけど、こんな状態で筋肥大なんかしませんから。
それから、すごい才能の持ち主ならわかりませんが、1ヶ月で2kgや3kgも落とすようなダイエットの場合、どんなにがんばっても筋肉も落ちます。

754 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 10:39:39

>>753
普通の人は、ボディービルダーが想像するような、きつい筋トレなんてやらんから、
なにも考えなくても大丈夫。
漏れもカロリー制限下、週３回くらい有酸素とユルい筋トレやったけど、
体重が減少していくにもかかわらずベンチプレスの荷重は着実に上がっていったよ。
それでも筋量が落ちてるというのなら、別にそれでも構わんし。

755 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 11:17:24

>>754
食事制限下でよくベンチの重量上げること出来ましたね。凄いの一言です。
もしかしてですが、初めての筋トレですかね？
それなら、神経系が飛躍的に初期の段階は伸びるのでありえます。

まあ男性の場合は、ベンチの記録が伸びるとモチベーションになりますからいいんじゃないですか？
実際は高負荷低回数の筋トレはかなり厳しいですから、ましてや食事制限下だと続けることが困難ですし
普通のダイエッターには中負荷中回数ぐらいの筋トレの方が続けることできるとおもうわけです。

756 ：名無し：2005/09/13(火) 12:04:14

私は155センチ44キロなので体重を落とす気はないのですが
かなり栄養バランスの悪い生活を続けていたので筋肉がほとんどなく
体は水でぷよぷよしバランス悪い体で内蔵も下垂しているから
食べると消化不良で寝れないくらい苦しくなります
すごく冷え性だし、何かに捕まっていないと体を支えられません。
鍛えて体をしめると同時に健康になりたいです。運動で悪循環を断ち切りたいです。
で質問なのですがスイミングってどうですか？やはり筋トレとウォーキング
みたいな組み合わせのほうがいいですか？
食事が思うように取れないから今はビール酵母飲んでます。
アドバイスお願いいたします。

757 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 12:10:12

>>756
ここは痩せたい人のスレ。
健康板に行った方がいいんじゃ？

ということを断った上で一言。
食事が満足に摂れないのに、運動してさらにカロリーを消費なんて、かえって
衰弱するよ。スイミングって、ただ水に入っているだけでも、かなりカロリーを
消費する。
最初は散歩くらいにすれば？

758 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 12:16:32

うー。
あさ、脂っこいもの食べたら、昼になってもお腹が空かないや。
案外、こんなのがダイエット法になるかも。
少なくとも空腹抱えて辛いということは全然ない。
でもここで一食抜かしたりすると、へんな時間にメチャクチャお腹が空いて
ダメになるので、少し食べます。

油を極端に控えてる人、たぶん失敗すると思うよー。

759 ：756：2005/09/13(火) 12:19:50

>>757
おっしゃるとおりですね。
食事取れるようになるまでは散歩からはじめてみます。
健康板も見てみます、ありがとうございました。

760 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 12:54:03

ハードな筋ﾄﾚしているときほど綿密な食事制限が欠かせない。

761 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 13:12:11

>>740
私も食事制限と有酸素運動に加えて筋トレやっているけれど（部位別に日を変える）、
筋トレ始めたばかりのせいか、プッシュアップの回数は飛躍的に伸びた。
が、3ヶ月経った頃から伸び悩み、今では以前よりも回数が少なくなった。
キツイ食事制限なんてしてないから一ヶ月に1kgも体重は減ってない。
「遅筋を鍛える事で筋持久力が上がる」という理論は既出だし、分かるんだけど、
遅筋ってなかなか筋肥大しない筋肉ですよね？つまり速筋よりも筋力付けるのが困難
ということだと思うんですけど、ただでさえダイエット中で筋力維持が困難な上に
例えば30回くらいの緩い腹筋運動とかで遅筋を鍛える事が出来るとも思えない。
一切運動してなかった人なら（私を含めて）ぬるい筋トレでも
初めは筋力が付くのは当たり前だと思うし、それで筋力が付くなら
他のサイトで理論的知見を踏まえてそのような筋トレ方法を薦めると思うんだが、
そういうサイトを見たことが無い。つまり、低負荷高回数のトレは遅筋を発達させる、
マラソンランナーを見れば分かる、と解説されるが、
ダイエッターで低負荷高回数をやっている人っていない。
やっているのは低負荷低回数だ、と感じるんだけど、何か間違ってるのかな。
このスレでは筋トレを真剣にやる事自体があまり受け入れられない事のように感じる。
なんか文章支離滅裂になってしまったけど、どうなんでしょう。
長文すいません。

762 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 13:29:16

>>758
自分も油というか、最近はさんまばっかり食べるんだけど(安いし、美味しいから）
腹持ちがいいなぁ。
野菜を多めで、主食は玄米なんだけど、全然お腹すかないね。

ある程度の油は、絶対取った方がいいね。ストレスもないし。
茹でて油を落とした肉を食べてた頃は、たっぷり野菜＋玄米でも、こんなに腹もちは
良くなかったよ。

763 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 14:13:09

油っこいものを食べる時は、牛乳、たまご、チーズは控えめにすると
ちょうどいいかもね。結構な脂質が入ってるし。

逆にヘルシーな献立の時は、たっぷり取るとバランスいいかも。

764 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 14:32:54

うん、そうなんだよな。卵の黄身とか結構脂質ある。
その割に、普通の牛乳をのんでも、腹持ちは悪い。
うわ油っこい、と感じるような食べ物は、腹持ちがいいんだよなあ。

ダイエットする人は肉の脂身を控えましょう、まではその通り正しいかもしれない。
脂身を食べ過ぎりゃ確実に太るから。
でも、脂身を食べるのを止めましょう、だったら間違ってる気がする。
結果的に、脂身も食ったほうが痩せるよ。
食わないと反動が来る。
それまでの人生で普通に食ってた奴ならな。

765 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 14:35:58

>>761
筋力＝筋肥大じゃないんですよ。筋力＝筋量＋神経系ですから
筋肥大しなくても、筋力は伸びます。先ほども書いてますが、初期の筋トレは確実に神経系を鍛えてるだけだと思えばよいです。
ただ、ある方も書いてますが、筋トレは0か1か無酸素、有酸素とか厳密にわかれているわけじゃないので、たとえば、腕立てが20回が限界だった人が
30回出来るようになれば、それはそれに応じて筋肥大はしますよ。
女性で正しいフォームで30回の腹筋が3セットできるなら、美容板的には十分だと思いますよ。
実際はその程度のことが出来ない人がいかに多いか・・・
ぶっちゃけ、私が知っている限り、運動を長くやってなかった初心者は男性でも、大胸筋＆上腕三等筋に正しく負荷がかかる腕立てを20回出来る人少ないですね。

食事制限しているわけじゃないのに、腕立ての回数が減った件ですが、もし自重が増えていないのであれば、大抵は筋力の回復が間に合ってないと場合がほとんどだと思います。
一度休養期間をを入れてもう一度チャレンジすれば回数は伸びると思いますよ。美容的には全く関係ないですけどね。

766 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 14:47:50

いいこと書いてるんだがこのスレにとっては
悲しい事に筋肉ウザーでしかないんだよな。

767 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 15:00:16

なんか盛り上がってるので俺のデータ晒します。食事は1日2000㌍くらい。
筋トレは3ｋｇのダンベル2つと自重トレで基本的なもの週2。有酸素は踏み台昇降2時間を週3。
ダイエットのための筋トレは低負荷を出来る回数までやるだけで十分だと思う。ジムに行く必要なし。

5/1
身長180体重84
6/18
体重77.2体脂肪率20.7基礎代謝1740筋肉量58.0
9/13
体重72.8体脂肪率16.7基礎代謝1710筋肉量57.5

768 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 15:01:19

筋肉ウザー

769 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 15:07:43

空腹時は脂肪燃焼しているって本当ですか？

770 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 15:07:57

嫌筋肉廚ｳｻﾞｰ

771 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 15:10:19

＞有酸素は踏み台昇降2時間を週3。

お前、神。
あんな退屈なものを、よく２時間もできるな。しかも週３回。
神つか、白痴つうか。

772 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 15:12:56

燃焼じゃなくて分解。
血中の遊離脂肪酸が増えると脂肪燃焼の効率が
上がるというならホント。

773 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 15:13:24

ただ痩せるだけなら簡単。
でもきつい食事制限やきつい運動（あくまでも比較論ね）ナシにその痩せた体を維持
するには基礎代謝をできるだけ高くしておく必要もある。
んで、基礎代謝を上げるにはやっばり筋肉増量。
となると、減量中は基本的に筋肉量も減るが、その減少量を少しでも抑えるためには
やっぱり筋トレは必要。

だから、どちらかというと減量中でも有酸素運動より無酸素運動の方が重要だと思う。
もちろん無酸素といってもガッツリ追い込んでもいけないだろうし程度はあると思うが。
それに、有酸素と無酸素を両方するのがベストであるには間違いないことだろうけどな。

このスレは、痩せればハイ終わりじゃなくて、「王道」スレなんだからなおさら↑に
書いたことが重要なのでは？

774 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 15:15:50

>>771
TVや2ちゃん見ながらだからすぐだよ。たまにエアロビやボクササイズの動きに切り替えたりするし。

775 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 15:18:47

ここは筋トレを毛嫌いする傾向にあるようだが、筋トレ板にも減量に参考になること
が山のようにある。
実際俺自身このスレと筋トレ板参考にして全く無理しないで減量に成功したんだから。
違う言い方をすれば、ここだけでは痩せるには痩せたがリバする危険性がある痩せ方し
てたかもしれんしな。

どうもここの住人は自らの視野を狭くしているような気がしてならない。

776 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 15:22:20

ジムに通ってて気付いたこと・・・

筋トレ（ウエイトを使ったトレーニング）をやらない人は、なかなかやせない。
筋トレをやらない人がやせる時は、枯れた感じでやせる。

777 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 15:29:10

>ここは筋トレを毛嫌いする傾向にあるようだが

そうなのか？
それも偏見じゃ？？？
毛嫌いというか、一般的に運動嫌いの人もいるけど。
カロリー制限には耐えられるけど、運動は嫌だって人。

778 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 15:29:40

>>773
でもきつい食事制限やきつい運動（あくまでも比較論ね）ナシにその痩せた体を維持
するには基礎代謝をできるだけ高くしておく必要もある。
↓
やっぱり筋トレは必要。

矛盾しとるぞ、アホか？

779 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 15:33:48

>>778
おれは777だが、その部分はおかしいか？
至極まっとうだと思うぞ。
矛盾って、何が矛盾してると思うわけ？

780 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 15:36:34

だいたいダイエットが必要な人って、元々運動が苦手な人が多いのでは。
勿論筋トレをするのがいいのは承知だけどね。
でも食事制限しながら有酸素運動もし、
さらに本格的筋トレまでするのは、おらには無理。
せいぜい出来るだけ早足ウォーキングをこつこつ続けるぐらいだ。

781 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 15:40:43

ま、体うごかすのが好きなら、もともとそんなに太らんわな。
でも小学校の体育でダメだったのを引きずって、食わず嫌いの人もいる。
やってみりゃ結構おもしろいぞスポーツも。
下手でもいいじゃん。

782 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 15:50:58

確かに運動始めると、けっこう楽しくなるものだけど、きっかけがなかなか
つかめない人はいると思う。

私の場合は、長い時間同じことをすると飽きるので、プールまで40分速歩き、
プールで30分ほぼ休憩なしで泳ぎ、また40分速歩きで帰宅。
これを2ヶ月続けた今、もっと楽に泳ぎたいと思うようになって、
10分のインターバル風ジョギングを夜に加えてる。2kmくらいかな。
そのうちいろいろ増えてくるんじゃないかと思う。
筋トレもしたいと思うようになった。
あれもこれも短時間だから効果薄いだろうけど、
10分でもやれば違ってくるもんだなと思ってるよ。体つきが変わってきた。

783 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 15:52:26

>>781
>下手でもいいじゃん

優しいな。
その一言で救われる人も結構いると思うよ。

784 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 15:56:07

ふむふむと眺めつつもウザーが強まりりつつある30代♀

785 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 16:06:11

>>784
オマエがうざいでてけ→30代♀

786 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 16:07:03

ふむふむと眺めつつもｵｳﾞｧがウザーな10代♀

787 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 16:12:04

>>766
そうなんですか。私は筋トレ（ビルダー的なトレーニングではなくて）はかなり重要だと思うんですけどね。
美容体重でもいかにスタイルの悪い人が多いか。笑
体重なんて関係ないですよ実際は、実際は見た目ですから、胸の大きさは基本的になんともなりませんが、
ウエストのくびれとヒップの高さは筋トレである程度は修正できますからね。
体重ばかりに目が言っていては美容板的にはだめでしょうね。美しくないわけですから。
もし、このスレの住人の方でBMI19以下でさらにダイエット考えている人がいましたら、是非筋トレも取り入れてみてくださいね。

後、基礎代謝アップのために筋トレってのは余程の筋力つけないと意味がないので、事実上関係ありません。
1kgの筋肉であがる基礎代謝は20～30kcalですからね。ビルダーの話を出すとアレですが、ビルダーでも年2～3kg筋肉が増えれば御の字です。
ですから、一般のダイエッターの筋トレレベルでは、ほとんどリバウンド防止にはなりません。食事を戻せばリバウンドしますよ。
ただ、筋トレを行った後の筋肉は代謝が上がった状態を保つことで出来ますので、そういう意味では筋トレは意味があります。
まあこれは、一般的な有酸素運動でも同じですけどね。

788 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 16:18:35

筋トレ話はここいってやってきて↓
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1109890584/l50

789 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 16:23:04

>>788
お前、帰れよ
漏れは787みたいな話を、ダイエットの範囲で興味持って読んでるんだから。

790 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 16:27:07

>>784
なんかうずうずして来て筋トレして来た30代♀です。あなたみたいな人は一生痩せられないでしょうね。

791 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 16:35:14

みんなー
ビートルズを聴いて戦いを止めよう
平和を愛し、全人類が仲良くしようよ

792 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 16:36:31

本人にストレスのないやり方が一番だし、それが王道なんじゃない？

筋トレはした方がいいだろうけど、しなきゃ痩せられないみたいな言い方する>>790
みたいな人、なんか多いね。

793 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 16:36:57

やっぱり適切な量の食事ができるようになることと適度な運動ができるようになる
ことが重要だな。

要は、今までと全く逆の生活習慣をつけられるか？ってことだろ。

意志の弱いやつは、結局何にも出来ないってことだよ。

ホントに痩せたいヤツは、筋トレだろうが食事制限だろうがなんでもまずやってみ
てるはずだ。
後はその中から自分に一番あった長続きするやり方を選べばイイだけだもんな。

794 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 16:39:07

>>787
>1kgの筋肉であがる基礎代謝は20～30kcalですからね
こういう具体的な数値での話は歓迎だな。
基礎代謝の為の筋トレって、食事で1～2口または間食を少し我慢すれば良いレベルでしかないのか・・・

でさ、特に女性の場合、食事制限と有酸素程度でダイエットして、スタイル良い人ってかなりいると思うけどな。
ダイエットにかぎらず、筋トレが女性のスタイルのために必要とは思わないな。

795 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 16:40:29

>>793
改行ｕｚｅｅｅｅｅｅｅｅ！！

796 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 16:42:46

＞ダイエットにかぎらず、筋トレが女性のスタイルのために必要とは思わないな。

そうかな？
体重だけ減っても腹の皮がたるんでる奴、多いぜ

797 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 16:47:47

皮膚のたるみは金取れではどうにもならんが。

798 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 16:48:16

さあ！痩せて、引き締まった自分をイメージして、トレーニングするんだ！！

799 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 16:50:22

>>794
姿勢のいい人は、スタイルいいよね。

有酸素でも無酸素でも、食事に気をつけながら、好きな方をやりこめばいいと思う。
自分は登山（というかハイキング）が好きなので、もっと高い山に登れるように
持久力つけるのが目標。
とりあえず、ウォーキングと水泳を楽しんでる。

800 ：800：2005/09/13(火) 16:53:27

>797

んなこたねえ

801 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 16:55:36

ところでヨガってあれは何運動なの？
あれやってる人は引き締まってる人が多いけど。

802 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 16:55:38

普通に運動していれば、なんらかの筋肉は少しでもつくから、
それでいい人はいいと思う。
ただボディデザインというところまで考えると、
ついて欲しいところにきれいについて欲しいから、筋トレも必要になる。

ヒップが扁平だったんだけど、水泳で多少は向上したものの、
思うほどではなかったんで、筋トレ組み込んだら、ずいぶんよくなった。

803 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 16:56:42

>>765
詳しい解説ありがとうございます。>>761です。
多少の食事制限はしてます。プッシュアップの例を出したのですが、
普段は10～15回で限界がくるように負荷（時間を掛けることで）を調節してます。
1レップ2秒程度のプッシュアップでは、一番出来た時で28～30回程度、
2、3セット目は回数が減ります（トレ始める前は3回が限度でした）。
今は23～25回が精一杯、自重は多少減ってるはずなので休養が必要なのかもしれません。
肩・腕のトレ週3回→2回にしようかと思って思案中です。
それともやっぱり筋肉が落ちているのかな。除脂肪体重は減ってないです。

あと、筋トレが嫌い、若しくはそんなに徹底して出来ない人は知識として知っておくだけにして、
自分のできるペースや回数でやればいいのではと思うのですが。
ウザーだったらすいません。

804 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 17:07:25

年取ってくと、基礎代謝が低下するでしょ。
長い目で見てそれをちょっとでも防いでいく意味では筋トレ良いんじゃないかと。

うちのスポクラにいるおばちゃん（推定40代？）で、筋肉で引き締まってしなやかな
体つきの人がいる。（ゴツくないよ）細身でちょっとカコイイ。
しゃべりながら有酸素運動だけしてさっさと帰るおばちゃんたちを尻目に
その人はいつも筋トレも有酸素もしてる。

先のこと考えると、やっぱ両方するのがいいのかなと思った。チラ裏スマン

805 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 17:09:24

>>801
ヨガは有酸素運動。遅筋が無理なく鍛えられ、持久力がアップします。

806 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 17:19:35

ヨガは有酸素運動ですか。
健康のためのダイエットなら、
特に年配者とかにはヨガはいいかもしれないなあ。

807 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 17:20:28

内容は別にしてだが、
筋トレを語るヤツって、どうして長文マニアばっかりなの！？
それが一番ｳｻﾞｲ

808 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 17:26:43

>>800
　　

そうかな　　　　

809 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 17:28:17

＞ウザーだったらすいません。

保険かけた文章書くな
糞が

810 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 17:29:36

なかなかやせないからって荒らすな

811 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 17:54:44

>>810
煽るときって自分がコンプレックスなことで煽るんだよな。
なかなかやせないんだ、お気の毒さまー>>810

812 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 17:54:47

王道ダイエット筋トレ版とかあったほうがいいな

813 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 18:19:57

>>807
下手な知識を語りたいんだよ
>>811
お前も？

814 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 18:25:21

筋トレっていうか、シェイプアップのための体操はいくつかやってるんだけども。
ちゃんとやると普段使わない筋肉が痛くなってくるような。

こういうのは、ここで言ってる筋トレとは別物？なんでしょうね…

815 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 18:29:11

お前らにいいこと教えてやる。有酸素に縄跳び取り入れてみろ。最初は10分でいい。マジ効く。

816 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 18:33:18

>>794
それって美容体重まで痩せた人じゃないの？
美容体重まで減らさないでも平均体重で体引き締めれば、
十分だと思うけど。美容体重は見た目以外いいところないんだし。

817 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 18:47:29

>>812
ハードコア版みたいのがあってもいいと思う。レベル違いすぎて話が噛みあわない事が多い。

818 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 19:29:30

あんまりこうしなきゃ駄目！とか、
これできない奴はダイエットなんてするな！とかさ、
それでなくても理想通りにできなくて萎えそうになってる奴もいるのに、
あれもこれも要求しても無理。
ダイエット上級者向けとかスレ作ればいいんでは？

819 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 19:57:22

王道の中にも筋トレ取り入れてる人がいるんだから
別にいらないんじゃない？しかも隔離スレみたいなモノになりそうだし。

820 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 20:12:19

こうしなきゃダメと書くやつはうざいが、それ以上に他の板/スレでやれ
って奴のほうがうざい。
放っておきゃいいじゃん。
筋トレ必要って奴には勝手に言わせときゃいいじゃんよ。

821 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 21:16:55

>>820
そうそう、語り始めたなと思ったら読まないし。

822 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 21:44:19

筋トレの人は、カキコの見た目を工夫しないと

改行位置を工夫して、文章量をもっと減らす
長文になればなるほど誰も読まなくなる

823 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 21:47:20

で、王道の不文律として、「それを一生続ける」という条件があるけど、
筋トレの場合も当然それに当てはまる

だから、ハードなトレーニングはどうせいつかやらなくなるので、
一時的な効果を期待してやってみても無駄になる

ごく軽い負担のトレーニングで効果はあるのかというと、
実は大蟻
数日に一度室内で数分
こんなレベルで全然違う
そこらへんが、経験者が強く筋トレを勧める理由

824 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 21:49:36

はいはい
次の人どうぞ

825 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 22:00:42

>>823
同意。パソコン机の椅子をバランスボールに変えただけでお腹がへっこんだ。
軽い負荷でも継続することが一番大事だと思う。

826 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 22:01:54

とりあえず体重を減らして華奢なカラダにしたいなら、有酸素運動。
引き締まったカッコいいカラダを目指すなら筋トレ併用でいいんじゃね。

人により目標にするモノが違うわけだし、いろんなやり方があっていいよ

827 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 22:10:03

有酸素運動ｺﾂｺﾂで体脂肪率１８％になった（♀です）
もう減らなくていいが、ウォーキング楽しくてやめられん
テキメンに風邪引かなくなった。体温も高めで体調いいし、どうやら基礎代謝あんまり落ちなかった模様
（最初に設定したカロリー絞ってないのに体重の減りが後半で減速しなかったから）
筋トレもやったら楽しそうですね　簡単なやつからやってみようかな
健康第一で頑張ります

828 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 22:18:22

>>823
アホ？
ごく軽い負荷だと筋トレとは言わないの。

829 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 22:35:56

ずっと絡んでる筋トレくんってこいつ？>>713

830 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 22:38:43

>>825　ｴ━━ΣΣ(ﾟДﾟ;)━━ｯ！？バランスボールで効果あるのか。
いいこと聞いた。買ってみよう。

831 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 22:42:55

もういいよ・・・。テンプレに筋肉談義禁止って書こう。
そうすれば話す人いなくなるはずだし。
王道の運動は有酸素ですとかさ。

832 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 22:52:07

有酸素はなあ
そんなに筋肉付く訳じゃないし、カロリー消費も知れてるし
基礎代謝なんか変わるようなもんじゃないし
正直、あんまりダイエットにはならない

それはやってる本人もカロリー計算して判ってることだけど、
何で持続できるかというと、実は楽しいから
しかも、間違いなく体にいい

本来はスレ違いに近いんだけど、悪いことではないので
有酸素の話題をすることを誰も止められない

833 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 23:17:44

有酸素って消費カロリー以上の効果があると思うよ。
食べ過ぎた分が帳消しになるほどやってる人は少ないと思うけど、
食べた分を出来るだけ使って、また食べて使って、っていうのは
ただためとくよりはいいんだろうし。

筋トレも同じだと思うんだな。体の弱いところが意識できるとか、
実質以上のいいことがある。

だから運動＋食事の管理がいいんだと思うけど。
自分は有酸素オンリーから始めて、今は筋トレも加えたけど、
最初は体脂肪を落とすのがメインだったからで、今はきれいなラインが欲しいから。
>>826さんと同じ考え方だな。

834 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 23:19:25

お願いします。誰か助けてください。
5月の終わりからバイトを始めて、始める前から
今で、もう5kgは太ってる感じです
（怖くて体重計に乗れないけど、昔もっと太ってたので大体分かります）
女20歳、153cm、多分もうすぐ50kgいきそうです。
通信制高校に在学していて、バイトが17時～21時です。

21時半ごろに帰宅して過食→夜更かし→昼前に起きて過食→バイトのループです
今生理前なのもあるかも知れないんですが、本当にきついです。
食べ始めはちゃんとご飯とおかずにしてるのに、限界まで止まらなくなります。
夜は帰ってから食べないようにしようと思うのですが、台所に行ったらもうだめです
どうしたらいいんでしょうか

835 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 23:27:35

本当に痩せたいのか自分自身によーく聞いてみること

836 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 23:37:33

痩せたいです。もういいかなって思ったときもありました。
どうしてもだめなので、
今日は、痩せたいとか意識せずに普通に食べようとしました。
昼までうまくいったんですが、結局過食しました。

自分は強迫的なところが強くて、病院で薬ももらってるんですが
薬を使わずに自分の力で自己管理できるようになりたいんです。
で、ここ数ヶ月飲まないようにしてるんですが、もうそろそろ体型が我慢できない
やっぱり薬を使わないと普通に生活できないのか…と思うと
本当に涙が出てきます
なんかメンヘルな話になってきました。すみません。

バランスの良い食事をして幸せになりたいです
運動も嫌いじゃありません。
栄養を不足せずに摂れば、過食も治まるのかなと思います。
とにかく明日昼前に起きたら何を食べればいいでしょうか
17時から21時まで、レジで話しまくって水を一滴も飲めないのもキツイです
夜食べれないので、食事時間もどう取ればいいのかわかりません

837 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/13(火) 23:42:09

>>825
ﾊﾞﾗﾝｽﾎﾞｰﾙをﾊﾟｿ前に持ってきたが…低くないですか？
65cmのﾎﾞｰﾙで、ﾊﾟｿ机は普通の椅子にかけて使うﾀｲﾌﾟのものです。
下に何か板とか引いてますか？

838 ：836：2005/09/14(水) 00:02:51

興奮と混乱のあまり、書きすぎました。
しかもスレ違いですよね。メンヘルに帰ります。スレ汚しすみません

839 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/14(水) 00:10:10

>>837
55ｃｍだけどちょうどいいよ。座高が高いからかな。
背筋をピン！と伸ばしたらいいと思う。

840 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/14(水) 00:15:58

過食については知識の無い一般人にはなんとも言えませんが…

私も17時からバイトしていて帰宅し夕飯をたべるのは22時過ぎですが、
6月から王道始めて6kg減りました。
なので別に夕飯を食べる時間が遅くても、ダイエットに問題はない、と思います。

過食を自力で直すのは出来るかもしれないけど、
かなり大変なのでは？
出来ればお医者さんとお薬に大いに頼ってしっかり直してダイエットしてもらいたいです。

841 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/14(水) 00:19:53

>>839
私の体重で沈み込んでる説濃厚ですorz
空気増やしてみます。蟻が㌧。

842 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/14(水) 00:20:43

俺もバイト17時から22時だが飯はその前に食っていく
終わってからは、何も食わないかヨーグルト一個にしてる

843 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/14(水) 01:28:40

>>836
あなたの場合の過食は、栄養バランスの問題よりも、
ストレスとか、精神的な問題からくるものじゃないかと思います。
断薬は医者と相談しての結果なのでしょうか？
多分早く治したくて勝手に断薬したんだと思いますから、
きちんと病院に行って処方を受ける事をお勧めします。
薬を服用しなくても生活できる日は必ず来ますよ。
一気に止めないで、徐々に減らしていきましょう。
薬を服用しながらでもダイエットは充分出来ますから。

844 ：836：2005/09/14(水) 01:36:08

ｽﾚﾁな書き込みに優しいレスありがとうございます
すごく励まされたし参考になりました。
とりあえず薬飲んで落ち着くよう祈ります…
それからロムして勉強します。本当にすみません

845 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/14(水) 01:51:22

>>844:836
とりあえず、誘導。

生理前の過食の予防方法 Part.4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1111684083/

過食症と戦う
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1126271217/

846 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/14(水) 08:52:41

真の王道だよー
【王道】三食炭水化物ダイエット【正解】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126604688/

847 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/14(水) 09:26:47

低負荷高回数筋トレで作った体
ttp://n.pic.to/2f64w

848 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/14(水) 09:36:01

>>847
本人さん？
カッコいいですね。

849 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/14(水) 10:05:42

食欲の秋・・
秋になると食欲が増して体重が増えることに関して、どう思われますか？
自然の摂理だから２kgぐらい太るのが普通、って説もあるし。
冬眠しない生物は太る必要なし　という説もあってややこしい。

美容的には、せっかく痩せたのに太るのはイヤですよね。
でも自然に逆らいまくって痩せた身体を維持するのも不健康な気がするし・・

はぁ・・・　何見ても喰いたい。
何見ても美味そうだ。

850 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/14(水) 10:08:13

>>549
週1～2回ぐらいなら好きにだべても大丈夫でしょ。
食べたもの全部吸収するわけじゃないし。

851 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/14(水) 10:15:00

そうそ。好きな物をたまに食べないと、ストレスが溜まって良くないし、
それが太る原因にも…。

ようやく体脂肪率が21%へ…。

852 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/14(水) 10:18:37

>>848
無断転載です
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1023770659/850
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1023770659/862

853 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/14(水) 10:51:04

私にも過食の時期がありました。
確かにその時はストレスがあったかもしれません。
でも脱出できましたよ。
どうやって脱出したかというと例えばアイスならアイスで
各メーカーを食べ比べるというやり方です。
1日に２、３個は食べました。でもおいしいとかまずいとか考えて食べ比べるんです。
そうすると自分好みのメーカーの物ばかりを食べるようになります。
1年ぐらい食べてやっと飽きてきて、今じゃ全く食べなくなりました。
そのあと、チョコレートやケーキ、プリンなどもやりましたが同じです。

何を食べたって同じ味と思えるならば普段の食事を薄味にしてみると
いいと思います。食べ物の量は変えなくていいんです。
たとえば味噌汁ならばいつもより薄味にするとか、
お蕎麦を食べる時に麺につけるのは３分の1までとか、
寿司や点心ならば1度だけお醤油をつけてあとはつけない、などです。
江戸っ子は、麺を麺つゆにつけるのは３分の1まで
寿司はしゃりの部分にだけ醤油をつけて食べるのが粋だそうです。
慣れればそれぐらいの塩分でおいしく食べられます。
どうしてもそれだけじゃまずくて食べられない！と思うなら亜鉛不足のはず。
素材そのものの味をあじわって食べておいしいと思えるようになれば
高血圧予防にもなりますよ。

854 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/14(水) 13:05:53

>>853
胃が破裂しそうに満腹でも、とにかく食べ物を口に詰め込まなければ
気の済まない（というか、口に詰め込んでも気はすまないのだが）病的な
過食衝動を持つ人に対して、考えながら味わって食えなどと要求しても
所詮無理。
重度の過食は精神病だ。
理性でどうにかなるのなら、それは精神病では無い。

855 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/14(水) 13:15:43

やってみてダメなら仕方ないけど
精神病だから無理とか決めつけなくても・・

856 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/14(水) 13:34:47

昔過食症だった者です。
毎日気持ち悪くなるまで食べて、食べて、苦しくて泣いての繰り返しでした。
個人差も有りますが、自分で治すのは難しいし、治したくても治るものじゃないんですよね。
重度のものは、やっぱり精神的なものだと思います。

857 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/14(水) 13:56:16

重度のものじゃなくなって、「過食症」なら精神の病でしょ？
そうじゃなくてただ食べまくってるだけなら、別に過食症じゃなくて、
ただ意地汚いとか大食いっていうだけのことなんじゃないの？
食べるのがやめられないのをすべて過食症にしちゃったら、
ほんとに病んでる人が気の毒だけど。

858 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/14(水) 15:08:43

いずれにせよ、スレ違い。
メンヘルに逝けとまでは言わんが、過食症はいくらなんでも王道スレじゃないだろ。

859 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/14(水) 15:32:34

本人がちゃんと謝って去っているのだから心でｴｰﾙを贈って見送りましょう。
まあメンヘルさんが王道を目指すのはよいことだけど、
メンヘル→ダイエットの一足飛びは危険。
メンヘル→健康体（ここが大変）→ダイエット、でｶﾞﾝｶﾞﾚ

860 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/14(水) 15:37:21

食べ過ぎたら動けばいいのよん

861 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/14(水) 19:21:12

うるせえ豚野郎

862 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/14(水) 19:23:42

>>860
動く分より余計に食うから太る。

863 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 00:03:49

同じ穴のムジナなのに本性をむき出しにするなよ>>862

864 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 00:05:45

×>>862
○>>861

865 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 01:22:01

ジョギングだけで痩せることは可能ですか？

866 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 01:32:06

>>865
ジョギングの消費カロリー＞食べ過ぎた分のカロリー　にできるなら可能。

867 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 02:53:52

偉そうな口調が気にくわねえ

868 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 02:59:21

>>867
２ちゃん向いてないんじゃないの？

869 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 03:50:46

他のスレと比べてもやっぱり荒れやすいスレだな

870 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 04:28:15

それでもいいふいんきの時期があったんだよ
その時の連中はもう卒業してたまにROMってるのかな
新しく来た人たちの中に変なのが混じってるんだろうね

871 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 09:27:13

ビルダーに象徴される骨太でバルクがあってチビだがデカくゴツくてバルキーで頭もデカくて毛深くて
禿げの男性ホルモンの塊のようなバルキーな熊男に女は性的魅力を感じる。
バルキーな奴は男性ホルモンの量が多い
そういうバルキーな奴は周囲にフェロモンをだしまくっている。例）ガッツ石松など
テストステロンなどの男性型タンパク同化ホルモンの分泌能力が高くアンドロゲンの量が多い
だからそういうバルキー男に反応する女は女性ホルモンの分泌が激しい女がほとんど。
つまりエストロゲンが多い。顔も可愛く胸がデカク、色気のあるイイ女ということだ

対してボクサーなどに象徴される細くてブサで華奢でひげも体毛も胸板も薄いような非力なハエ男には
女はセックスアピールを感じない。細い華奢な体をしているアンバルキーな男は
アンドロゲンの分泌が少ない。つまり男性フェロモンの出が鈍い。例）江頭など
よってそういうノンバルキー男に群がる女はエストロゲンの分泌が鈍い
女の色気もないブサイクなデブ女か、上がっているおばちゃんが
ほとんど。
男性ホルモンが多いバルキーな男には女はより濡れるそうだ。

872 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 09:47:42

偉そうに言ってる870も荒らしていたんだろうね

873 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 10:03:56

何が偉そうなのかがよく分からんが

874 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 10:04:24

>>871
シロクマから進化した白人やゴリラから進化した黒人ならいざ知らず。
地球生命体で一番進化しているモンゴロイドはそんな動物学的なものに魅力は感じませんよ。
魅力を感じるのは、知性、経済力、そして容姿です。

875 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 10:37:15

なんか変な思想の持ち主が交じってるな。

876 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 10:52:17

べつにいいじゃん

877 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 11:10:38

>>871
男性ホルモンばりばりで体毛が凄く濃くて身長高いけど、
やせ体質で華奢な彼氏に惚れますた。
優しくておおらかな性格が好き。

878 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 12:11:34

>>877
それは間違いなくハゲます

879 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 12:13:10

>>877
え?
華奢なら男性ホルモンは少ないと思われ

880 ：877：2005/09/15(木) 12:21:25

>>878
すでにハゲてます。本人スキンヘッドにしようかお悩み中。
そんなトコも好き。
男性ホルモンは間違いなく多いと思う。でもやせ型なんだよね。
アンガールズにほんの少し肉つけて、毛深くした感じ。

881 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 13:49:16

>>880
素敵なカップルだなあ

882 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 13:59:36

877,880
恋愛板じゃないんですけど。
ここ、王道ダイエットですよ？

さ、次ぎの人どうぞ。

883 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 14:25:16

目標摂取カロリーについてちょっと計算してみる。
「減量は一ヶ月で体重の5%まで」という教えを前提に、体重80kgの場合
・1ヶ月での減量体重＝80kgx0.05＝4kg
・1ヶ月でマイナスにすべきカロリー＝4kgｘ7200kcal＝28800ｋcal
・1日あたりのマイナスにすべきカロリー＝28800kcal÷30日＝960kcal
つまり、1日の消費カロリー（基礎代謝＋日常生活での消費分＋運動による消費分）から960kcal少ない量を目安にする、と。

分かりやすくする為、運動はしないとした場合、
日常生活での消費分が960kcalと近いのなら「基礎代謝分をボトムラインに」というのはかなり良い線いってることになるな。

884 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 14:52:21

体重が多いと多めに食えてダイエットもできるなんて、いいなあデブは。

885 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 15:36:20

そうなんだよね。
同じ運動しても消費カロリーが断然多い。
だからデブほどダイエットの効果は出やすい。
がんばれデブ。

886 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 18:32:02

>>884
デブ以外がダイエットする必要ないし。病気の人は別にして。

887 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 19:52:24

デブじゃなくても内臓脂肪は落としておかないとよ。

888 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 19:57:59

>>883
食事制限なし、運動だけで！なダイエットが如何に困難かがわかるな。
一方、食事だけで-800～-1000kcalを数ヶ月ってのも相当なストレス。
やはり、食事と運動を両輪とするのが大切だ。
（ひと月で5kgも絞るとしたらだけどな）

ところで>>883の計算は脂質だけの消費で考えているようだけど
体重5％減量のうち、水分量はどれくらいだろう？

889 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 21:08:24

>>888
脂肪1kgを7200kcalと計算してる時点で水は含んでる
脂質1g=9kcalは常識だろ?

890 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 21:10:36

食事だけで-1000kcalと、運動を併用して-1000kcalの、
辛　さ　は　同　じ

運動すると余計に腹減るんだよ?

891 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 21:21:03

>>890
辛さが同じならリバウンド予防のために運動を併用したほうがお得じゃん

892 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 21:50:36

>>890
よほど運動が辛いようで、大変ですなあ。

893 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 21:58:03

>>890
マジレスすると

釣りだろ？

894 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 22:16:36

朝と昼は普通に食べて、夜は炭水化物抜きで豚肉や牛肉500ｸﾞﾗﾑ。
これで筋トレすれば痩せる！
かな？

895 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 22:18:40

それはどうかな。

896 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 22:36:58

イチローは365日朝と昼カレーで夜は焼肉（ごはん抜き）
それであの体脂肪率をキープしてる。

897 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 23:46:05

>>890
食事を工夫すると全く空腹感は感じないよ。

898 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/15(木) 23:48:30

教えて

899 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 00:51:22

工夫するまでもなく空腹感を感じない方法がある
山に篭って3年の修行をする必要があるが

900 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 01:18:29

>>899
そもそも、そんな修行を3年間もしたら、すっかり痩せてしまう罠。

901 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 03:14:10

腹減った時どうしてる？マジで

902 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 03:15:14

軽く食べてますが

903 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 03:30:47

901じゃないけど。

お昼：12時頃に食べる
晩ご飯：20時に食べる
なんていうとき16時や18時にめちゃおなか減るんだけど、それはどうやって乗り越えてます。
またそのときに軽く食べるのに適したのってなんだろう

904 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 04:05:30

>>903
職場か、外食か、家か　の条件が入ってないよ

905 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 04:07:00

めちゃめちゃお腹が空いたときは大抵アップル100%ジュース飲んでる
食べるんだったら、あと数時間もたせればいいからこんにゃくゼリーとか
まあぶっちゃけ俺は晩御飯減らして、食べたいときに食べてます
なんかヤバいかな～と思ったら一口20回くらい噛んでゆっくり食べてる

906 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 05:52:37

なんかそれぞれ聞いてみたい。
家バージョンも外食コンビにバージョンも

907 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 07:48:20

家は寒天ｾﾞﾘｰ、外なら
和菓子(主に大福かようかん)

大福はやばいかな

908 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 07:52:06

みんな午後も間食してるんだね

私なんか朝の間食としてｹｰｷ食べてるから
午後猛烈に空腹になっても泣きながら
我慢していてツライ・・

909 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 08:22:05

間食にヤマザキのドーナツでも食べようかとカロリー見たら一個200kal・・
４つ入りで大抵４つぺロリだったから、一気８００カロリーかあと思って
それから怖くて買ってない。

910 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 08:27:59

>>908
空腹を我慢してる人は、いったん体重が減っても、ぜったいリバウンドするよ。

911 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 08:30:04

飴玉一個なめるだけで、空腹感がしばらく落ち着く。

そんなわけで、職場には飴常備。

912 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 08:31:16

>>908
毎日間食にｹｰｷ食ってて、ﾀﾞｲｴｯﾄしてるつもりなのか？(　ﾟДﾟ)

913 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 08:35:59

>>908は釣りじゃないの？
ケーキなんて家にある時点でどうかと

914 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 08:39:44

釣りですね。

915 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 08:43:43

>>911
私も飴常備するようになった。
1コあたりのカロリー割り出して1日○粒までと決めている。
ただし低カロリーの飴じゃダメ。空腹感が誤魔化せない。
本物の甘い飴だと1粒＋暖かいお茶で数時間耐えられる。

916 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 09:14:11

自分は乾燥いちじくを1つ食べる。
カロリーはちょっと高いけど甘さもあるし歯ごたえもあるので1つで満足感が得られる。
おまけに便秘解消にも効果がある。

917 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 09:17:58

飴玉は血糖値をピーキーに推移させてしまうから（すぐにガーンと上がって、
すぐ下がる）ダイエット向きではない。
空腹を抑えることは、低血糖状態を作らないためにダイエットでは重要。
同じカロリーなら、バターなどを多用したクッキーなんかのほうが飴玉より
低GIである分、太りにくい。
ただし、量はほんの少しになる。
お菓子も上手く利用すればダイエットのツールに使えるのだが、何も考えずに
本能で食べ過ぎる人が多い。

918 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 09:18:01

>>916
便秘解消なら、いちじく浣腸でしょ－が！

919 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 09:18:50

空腹時に飴玉ってよくないって聞く様な

920 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 09:19:48

朝昼晩の食事以外は、ちったぁ我慢することを考えないのか？
腹が減ったら食べる界のが前提かい？ここは王道スレだぜ。

921 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 09:22:37

食間の空腹感を紛らわす手段を考えるのもいいが、それ以前に
空腹感が酷いようなら、メインの食事の量・質自体が問題だ。
ただ量を減らせばダイエットできるというものではないから。
いわゆる「腹持ち」の良い食事はどういうものなのか、考えた方がいい。
油を避けていると、腹持ちが悪くなり、結局は摂取総カロリーが上がったりする。
頭の悪い人にダイエットは難しい。

922 ：917　921：2005/09/16(金) 09:23:38

>>920
ひどい空腹を我慢することは王道ではない。

923 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 09:30:24

茎わかめとか冷凍ブルーベリーをつまむ。
茎わかめは１袋約20キロカロリーでブルーベリーは100グラム約40キロカロリーだが
２つともそんなに量を食べられる物ではないので。

924 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 09:34:43

一般人なら「ちょっとお腹がすいた」程度なのに、「ひどい空腹だ、なにか食べないといけない、ｺﾌｰ」
となって、食べることを最優先して、何を食べるべきかを考えるんだね。
永遠にそのループから抜けられないんだろうな♪

925 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 09:36:18

お腹激減りのままスーパーへいくのは危険だわ・・

926 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 09:37:26

極端にお腹すくと、胃酸が出過ぎるのか胃がものすごい痛くなる。
そんな時は牛乳を飲むよ…
夜中でも。

927 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 09:37:53

>>920
>朝昼晩の食事以外は、ちったぁ我慢することを考えないのか？

だいたいが、一日３食より、回数が増えたほうが太らないよ。
合計のカロリーが同じなら。
お腹を空かせてると脂肪がつきやすくなるってさ。

928 ：917　921：2005/09/16(金) 09:40:55

>>923
会社で働いてる人には難しいと思うけど、そっちのほうがはるかにいいね。

929 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 09:41:41

働いてる人は、普通会社では間食しないんだから、まず普通になることを考えようよ。

930 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 09:42:42

>>929
会社で働いたことないの？

931 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 09:43:40

仕事にもよるだろ

932 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 09:47:19

>>929
会社じゃ間食するのが普通だろ。
どっか観光地に行った奴が、まずいお土産のお菓子を買ってくる。それを
OLがお茶と一緒に10時や3時に配る。
それが平均的なオフィスってもんだ。
オフィスワーク以外は知らネ。
知らんけど、工場の流れ作業だって、お茶飲み休憩くらいなかったら労働者は怒るよ。
19世紀のイギリスじゃないんだから。

933 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 09:53:57

その茶菓子を一個食うと甘くて結構空腹がまぎれるんだよなぁ
ｶﾛﾘｰどのくらいか分からないが
俺はその菓子を取っておいてどうしても食いたいときに
一個だけ食う

934 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 09:58:00

＞933
＞俺はその菓子を取っておいてどうしても食いたいときに
＞一個だけ食う

ダイエット中だとしても正解。

935 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 10:15:43

>>901
>腹減った時どうしてる？マジで

トマト。
1コ30㌔㌍で、3時間くらい大丈夫。足りなきゃ2個食べても60㌔㌍。

936 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 10:49:48

>>929　>>932
自分はオフィスワークじゃなくて営業職だけど。やっぱ社会人のつきあいが絡むと、
自分だけのペースで、ダイエットのことだけ考えてるわけにはいきませんね。

お茶と一緒にお菓子出されることもあるし。そういうのはむやみに断ると角が立ちます。
おきゃくと一緒にランチへ出れば油まみれのもの
（ハンバーグセットとか、唐揚げランチとか）しか頼めないお店にも入るし、
あと、普通のランチタイムが移動時間にかかると、移動中に菓子パンor欠食
という悲しい選択が待っている。
理想のダイエット方法なんて、ゲロ吐くほど判ってるよ。
でも、100%出来ないときでもベターを目指して少しでも前向きにやれるのが
これまた王道の良い所だと思います。間食、OKOK！

937 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 12:03:50

叶姉妹は1日に5回食事するって言ってた。
空腹になるとしっかり吸収してしまうから、空腹にならないようにしてるんだって。
だからって、毎回しっかり食べていいのね！ってわけじゃないと思うけど。

938 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 12:18:59

>>936
＞でも、100%出来ないときでもベターを目指して少しでも前向きにやれるのが
＞これまた王道の良い所だと思います。間食、OKOK！

そーだそーだ。
昼食が、ほとんど炭水化物と蛋白質と脂肪ばっかりみたいなメニューだったら
夕食に煮た野菜を山ほど食べるとか、いくらでも方法があるよね！
一日トータルでバランス取れてれば大丈夫！！

939 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 12:43:53

>>938
<ほとんど炭水化物と蛋白質と脂肪ばっかりみたいなメニュー
何が悪いのか良く分かりません

940 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 12:49:51

>>932
ｵﾌｨｽﾜｰｸだが、作業時間内の間食禁止だぞ、うち。

会社によるだろ。

941 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 12:51:43

ビタミン・ミネラル・ファイバーが足りないということでわ？

942 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 12:54:18

>>940
13時から17時まで、一回も休憩時間無いわけ？　休憩時間はお茶と茶菓子が普通だろ。
でなかったら、異常な会社。

943 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 12:59:32

みんな餅漬
世界は自分が体験できる以上に広い。
知らないこと、想像できないことを
　異常
と切り捨てるのは止めましょう、お互いに。

944 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 13:05:14

つか、休みなしでぶっ通しで働かされるとは、御苦労だな（ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

945 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 13:11:27

そんなこと言う性格だからデブなの。

外見も中身もみんな素敵になろうよ。

946 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 13:13:30

デブの相手をする人たちも、とっても素敵なデブ・・・。

947 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 13:21:39

みんな素敵 (*/∇＼*) キャ

948 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 13:22:54

海外生活だけどどんな王道ダイエットしたらいいのかな？
時間ないし、金ないしで自炊もできないよ。
運動しまくり（３０分～２時間）だけどやっぱり食欲に負けて食べちゃうし、
それじゃ意味ないよね？
みなさん、アドバイスお願いします

949 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 13:24:49

950 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 13:27:26

>>948
海外にいたって栄養バランスを考えた食事くらいできるでしょ。

951 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 13:28:57

なんか前にも他のスレッドで書いてたなこの人。
メチャクチャな食生活でリバウンドしましたが痩せたいって言われても、
勝手にしろって感じ。

952 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 13:31:21

>どんな王道ダイエットしたらいいのかな？
王道がたくさんあってよかったな、好きなのを選べ

953 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 13:32:58

もういいです
自分で考えて痩せます

954 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 13:35:06

動いた分だけまた食べちゃうから堂々巡りでブーちゃんだあ

っての思い出した＠電グル

955 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 13:35:34

時限ｽﾚでも行って毎日の食生活と運動さらして判断してもらえば？
１時間歩いてて運動が好きって自己紹介の段階で笑われると思うけど。

956 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 13:37:32

＞過去に絶食に近いことをして八キロリバウンドしました。。。

こういう人、この板に多いよね。バカすぎ。

＞・食事制限はできるだけしたくない。
＞自分で考えて痩せます

無理だと思うｗ

957 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 13:39:35

>>633や>>655にレスいっぱい付いてるんだからそれにまず答えるのが先だろ

958 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 13:40:40

いいよ、やるもん
ダイエットについて勉強してくる！
食べてばっかで動かないやつよりましじゃん

959 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 13:41:49

なんだ釣りか…

960 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 13:44:41

>>958
テンテンソ飲んで死ね。

961 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 13:46:57

なんで頑張ろうとしてるのに死ねとかいうの？
がんばりまーす

962 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 13:51:11

秋になって涼しくなったら食欲が出る・・・のが毎年なんだけど、
今年はあまり食欲が出ないので、楽にダイエットできる。
急に痩せた、とかじゃないけど、なんかダイエットにも周期があるような（1ヶ月ごとの
周期じゃなくて、もっと長い周期）
もう少しすると、また食欲出てくるんだよな、私の場合。

同じような人いる？

963 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 13:51:15

要注意（心臓の弱い人は見るな！）
http://www.tcnweb.ne.jp/~perfect/china.htm

964 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 13:51:58

965 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 14:05:26

>>955 知り合いの女性（多分40前後）は週2～3回、各1時間ウォーキングだけで
なんだかごっそり痩せてたぞ。
甘いものは止めたとは言ってたが、そんな程度の運動でごっそり痩せてたのには心底驚いた。
ダイエット目的だけなら歩くだけでもいいのかも試練。

966 ：940：2005/09/16(金) 14:33:09

>>942
その時間内に休憩ある会社なんてあるのか？
飲み物は時間内でも飲めるよ。

967 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 14:37:07

休憩時間なんて、時間がとられていなくても
自分で仕事の状況みて、
飲み物飲んだり、トイレ行ったり、おやつくったりするくらい
大人なんだから出来るよな、
な、できるっていってくれよ

968 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 14:45:40

>>966
おまえがニートだつーのは、よくわかった。

969 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 14:53:31

俺の経験的には、小～零細企業は勤務中の小休憩でも物を食べることは一般的で、中～大企業はあまり食べることはしないと思うな。
コーヒーとかは勤務中に飲めるけどね。

970 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 15:01:26

こりゃまた転職しまくりの人が来たなあ

971 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 15:08:29

俺、前職は、東証１部大企業外資系だったけど、３時にオヤツふつうに食ってたぞ。

972 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 15:40:54

>>964
これ書き込むの５回目くらいだよね。この人。
前に幾つもアドバイスもらってるのに、ことごとくスルー。
そして、また同じ文面で書き込む。

荒らしなの？それとも新しいコピペ？

973 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 15:57:56

自分の納得出来るアドバイスがないから書き込んでるのかも。。。
そんなに都合良く楽に痩せる方法なんてないのにね・・・

974 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 16:41:17

>>967
ﾄｲﾚも飲み物もｵkだが、間食はダメなんだよ。ｶﾞﾑもNGになった。
せいぜい許されるのは飴くらい。
飲み物の体裁してればいいので、ﾎﾟﾀｰｼﾞｭとかﾜｶﾒｽｰﾌﾟとか飲んでる奴はいる。

975 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 16:45:56

ダイエット中の和菓子で、
お薦めありますでしょうか？

976 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 16:49:20

高級羊羹。
食べたという満足感があるし、甘さが率直に伝わるから食べ過ぎなくて
いいと思う。
でも人それぞれだから断言できません。

977 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 16:50:09

>>975
まめかん

978 ：みみ：2005/09/16(金) 16:52:43

もずくｽｰﾌﾟ9㌔ｶﾛﾘｰ、おにぎり182㌔ｶﾛﾘｰ、わかめの酢の物58㌔ｶﾛﾘｰ。
今日のお昼ご飯！同僚の子達２人は隣でマック…

979 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 16:58:38

>>978
なぜそんなの書き込みますか～？
あなた、王道ダイエットの意味わかってますか～？

「王道」の定義や解釈にもいろいろ流儀流派があるようですが、
身体に飢餓感を感じさせるような「食事」に賛成する人はいないとおもうよ。

980 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 17:02:07

>>978
夕食は当然もっと少なくするんだろ？
死ぬなよ…

981 ：みみ：2005/09/16(金) 17:02:29

一日の摂取ｶﾛﾘｰを1000～1200に抑えて
運動したら、1ヶ月で3㌔減ったよ。
でも、目標まで後7㌔…
因みにうちの会社で中小企業なので
いつでもお菓子食べれます。
一ヵ月前までは食べ放題だった!!!

982 ：みみ：2005/09/16(金) 17:04:24

夜は普通に食べてますよ！
ご飯の量を半分にしてるだけ。
なるべく、和食中心で。

983 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 17:13:33

>>981
まだ一ヶ月か・・・・　ふ・・・
いまのうちに改めないと、リバるよぉ。

984 ：みみ：2005/09/16(金) 17:36:15

確かに…リバが怖～い!!!!!

985 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 17:42:09

スポーツジムの体重計に乗ったら昨日より1kg近く増加してる！Σ(ﾟдﾟlll)
何故だ！？飲みに行ってないし食事もいつも通り控えめにしていた。
間食もしてないのにどうしてなんだぁー！

水筒とシューズとタオル持ったまま乗ってた…orz

986 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 17:45:14

>>983
いやいや、体の小さい人なら、それくらいが理想の摂取カロリーだよ。
Diet6というソフトで計算してるけど、
身長１４８センチ、体重４５キロの私の普通の必要摂取カロリーは、
基礎代謝+３０％で１２５０程度と出る｡
只、運動するとそれに比例して必要摂取カロリーも増える。

981さんがどれくらいの身長体重なのかはわかんないけど。

987 ：みみ：2005/09/16(金) 17:50:32

因みに155cm、現在50㌔。
今まで、一日2000以上は軽く食べて
全く運動してなかったから、恐ろしい…
986さんの体型はいい感じですね♪

988 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 18:18:13

参考に、みなさんがこのダイエットで
心がけている事を箇条書きで
教えていただけたら嬉しいです。

989 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 18:28:05

>>988
■食う
■動く
■出す（う○こ）

990 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 18:35:02

う○こ　出やすくなる漢方飲み始めました。
まずいけど…病院で処方してもらえるので、健康保険使えるし、
数ヶ月ためしてみます。
一緒にﾋﾞﾀﾐﾝＢの錠剤もつけてくれました。

991 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 18:37:36

つ【憑依霊】

992 ：スリムななし(仮)さん：2005/09/16(金) 18:38:07

誤爆だよ、悪かったな