はぁ〜　筋肉付けたい・・・（男女兼用）

把握した

筋トレ、初心者なんですが
筋肉量って、体重に対してどれくらいのあればいいのでしょうか？
どなたか教えていただけませんか？

超回復するのに2､3日おきに筋トレしたらいいっていうけど3日たっても筋肉痛完全に治ってない場合はどうすればいいですか？治るまで待った方がいい？

待ったほうがいい
筋肉が回復してるということだから

>>665
ありがとう。治るまで待ちます。

逆に、筋肉痛まで行かないけど、なんか張ってるなって感じのときは？
これも回復期と考えて休んだ方が良いのかな？

超回復な気持ちが溢れてる？

>>667
パンプアップ

>>667
乳酸だよ

で、休養？運動？どっちなの？

>>671
休ませなくていいでしょ。

腹筋割れてる人って一日何回何ｾｯﾄしてるんですか？参考までに教えてください。

俺体鍛えたんだけど上半身の筋肉ってエロカワイイなハァハァ　マジ上腕二頭筋たんハァハァ感触最高ハァハァ

>>673
腹筋が割れてない？
お前は地球外生命体か？

痩せればだれでも割れてるのが「見える」ようになる。

つまり体脂肪下げるだけってことか

シットアップとツイストシットアップをやって来たんですが
板のようになると思ってた腹の筋肉はなんだか丸太のようになってきました。
普通に立つとへソの両斜め上が笑窪のように凹みます（汗）
これまでマトモな運動経験は全く無かったのでこれでいいのか判りません、
何か間違いが有るのでしょうか？
♂165cm59.3kg20.8％です。

俺も腹笑窪あるよ
背筋が弱いからかなと思ってる

今、腹筋してるんだけど腹筋って上のほうから割れるんですか？

>>679
学校は？

>>680すいません、最近寝る前に腹筋してます。の間違いです！それと自分は学生ではないんですが

生徒ってことだよね？>>681　うん、学生じゃない事は文でわかるよｗｗｗ

腕立て伏せキッツい、50回越えると息がつまって意味無く苦しい
もうベンチプレスに鞍替えしたほうがいいかな？

体感（体の峯）鍛えれるから綺麗な筋肉になるからつづけるべき！

683
腕立ては意味ねぇんだよ！バ〜カｗｗｗｗｗ

意味ないわけねーだろ！ア〜ホｗｗｗｗｗ

筋肉付いて足太くなっちゃったよ。
筋肉細くしてぇ
どうすりゃいいの？

腕立て伏せは､二日に一回､下げた状態で7秒静止､静止しないで7
回反復､7回目に下げた状態で7秒静止｡もっと増やすべき?

>>688
どうなりたいかによる。

>>687
デューク更家のトルソーウォーク
全部これで歩いてれば細くなる。

>>689
ごもっとも｡出直してきます｡

このスレで質問している奴はウエイト板に行った方がいいぞ。
アドバイスできるレベルに達している奴が少なすぎる。

ウェイト板に単に思いつきで筋肉トレーニングをしたつもりになりたいだけのバカを
誘導してはいけない。
自分で、ここじゃだめだ！と走り出すならまだしも・・・・ウホッの世界

ﾀｲﾔのような腹筋を造らないか 7本目
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132585651/2

寒さに震えてたら筋肉痛になりました
これって鍛えてるのと同じ効果ですよね？

腕立ては意味ねぇんだよ！潰すぞカス共がｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>696
腕立ては意味ねぇんだよ!潰すぞｶｽ共がwwwwwwwwww

>>683
苦しいくらいまでやらないと意味ないじゃないか・・・

>>698
「息がつまって」って書いてあるじゃないか？苦しいの意味が違う、
わからなければ呼吸を止めたままスクワットでもしてみたら？

腕立て50回って普通にｷﾂくないか？ｵﾚは25回位で限界だから25×5ｾｯﾄやってる。どっちがいいんだ？

>>699
うーんそうか。
呼吸がうまくできてないのかも>>683
でもベンチプレスに変えたところで同じじゃないかなと思う。
力んで息止めてませんか？
50回やる→時間かかる→どうしても呼吸がうまくいかずに酸欠→息が詰まって苦しい
という感じでしょうか。
脚を高いところに置くなどして10回で限界が来るようにやってみては。

>>700
25回が限界ならそれでいいと思う。でも25回やる必要もないと思う。
↑の方法でやってみてもいいかな。

>>701
追記
>>699
私も筋トレやってるので、その苦しさは分かります。

>>683
ベンチプレスできる環境ならより大きな負荷をかけられるからお勧めです。

質問ですが、筋肉痛の時は筋トレはやらない方がよいのですか？

>>703
イントラによってはしたほうがいいという意見も有る
が、やめといた方が無難。
筋肉痛は筋肉が軽く怪我してて治ろうとしてる状態といえる、
折角くっつこうとしている傷口を動かしては回復が遅れるし、
筋肉痛が治まるまではせいぜい数日のこと、
その間出来る筋トレは一回か二回に過ぎないから休んだとしても大した遅れにはならない。

>>704
イントラって何？

>>705
insertion transposon の略です。
簡単に説明すると、原核生物の染色体やプラスミドで見いだされた
転移性遺伝子の事で、一般に動き回る遺伝子とも言われています。
こんなのは常識ですよｗｗｗｗｗｗｗｗｗバカですか？ｗｗｗｗｗｗｗ









ってのはネタで、ここで言うイントラとは単にトレーニング専門の
スポーツインストラクターの事ではないのでしょうか？

>>706
ﾜﾛｽｗｗｗｗｗ
遊ばないでよー

>>706
その数字コテはつける意味があるのか？
「的外れ筋肉バカ」って、自分で言ってるようなものなのに

>>708
人それぞれ主義主張そして方法論は異なる。どのような意見
を述べようが、どのようなコテを付けようが自由ではないかな？
まあ、君自身にどう思われようが、それが不偏的なものという
訳でもないし、論理的に正しいという訳でもない。単に多用な
個性の中の感情論的な一意見に過ぎないのだからｗｗｗｗｗ

二の腕ってもしかして女性でも筋肉つきやすいですか？
細くならないなぁとおもって、力をいれてみたら、全部
かちかちだったんですが……

上げときます。