20kg以上痩せたい人が集うスレ　その20

リバウンドを起こさない減量は月に５％くらいまでらしいです。
あせらずゆっくり、安全で健康な、リバウンドしないダイエットがんばりましょう。

【前スレ】
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その19
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1088524071/

2 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 18:54

3 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 18:55

【関連スレ】
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■36
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091969403/
【食事】王道ダイエットPart8【運動】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085496938/
【ダイエットの事ならとにかくここへ！】
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

【同じ質問がないかチェックだ！】
２ちゃんねる検索
http://2ken.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

【検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）】
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/

4 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 18:55

【基礎代謝・消費カロリー計算】
WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
消費カロリー計算
http://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
http://kota.to/0kara/atehame3.html

【栄養管理】
静岡県立総合病院ホームページ
http://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

【食品カロリー計算】
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

5 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 18:56

心拍数について
http://www.sonykigyo.co.jp/sports/column/column_sinpaku.html
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
http://kcs.kanebo.co.jp/KC/KCN.htm
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

あるある大辞典 WEBSITE
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
http://www.ntv.co.jp/FERC/
スパスパ人間学！
http://www.tbs.co.jp/spaspa/

6 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 18:59

>>1
ﾓﾂｶﾚｰ

7 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 19:31

>>1
乙！

前スレのラストの流れﾜﾛﾀw

8 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 19:38

>>1
なにごとかとおもたよ＞前スレ　ラスト
お疲れぇ(･ω･)ﾉ▽"ﾌﾘﾌﾘ

9 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 19:41

目標体重35キロ

10 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 19:51

>>1
もつ

11 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 22:03

>>1
乙華麗！
前スレﾜﾛﾀｗ

12 ：スリムななし(仮)さん：04/08/13 23:39

>>1
(((;;;:: ;: ;;　　　　　　　　　 ;; ;:;::)) ::)
　　　( ::: (;;　　　∧_,∧　　 );:;;;)) )::: :; :))
　　　　((:: :;;　　(´・ω・)っ乙;;;; ; :))
　　　　　((;;;　　(っ　,ｒ　どどどどど・・・・・
　　　　　　　　　 i_ノ┘

　((;;;;゜;;:::(;;:　　∧__,∧　'';:;;;):;:::))゜)) 　::)))
　(((; ;;:: ;:::;;⊂(´・ω・｀)　 ;:;;;,,))...)))))) ::::)
　　((;;;:;;;:,,,."　ヽ乙⊂ ） ;:;;))):...,),)):;:::::))))
　　　("((;:;;;　（⌒）｜どどどどど・・・・・
　　　　　　　　三 `Ｊ

　　　　　　　　 .∧__,,∧　　　；。･
　　　　　　 ⊂（´・ω・`）⊃乙
　　　　☆　　　ﾉ　　　丿　ｷｷｰｯ
　　　　　　ヽ .ﾉ　（⌒）彡
　　　　　　　と_丿=.⌒

　　　　　　　　 .∧__,,∧ｾﾞｪｾﾞｪ
　　　　　　　　（´・ω・；）
　　　　　　　　 ( ｏ乙ｏ）))
　　　　　　　　｀ｕ―ｕ´　

13 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 00:02

帰省でごちそうが待ってる　つらいわ

14 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 00:07

旅行してるつもりで帰省してるときくらい美味しいもん食べさせてもらいなさい。
その後調整すりゃいい。

15 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 10:42

うちの姉は二の腕を揉むのが好きなんだが
この前数ヶ月ぶりに遊びにきた時
私の二の腕を揉みながら「肉が減った」
といわれました

うれしいんだが何か言われたきっかけがﾔﾀﾞ

16 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 11:08

なんだか知らんがオモロイねーさんだね

17 ：全スレラスト１：04/08/14 12:16

980 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：04/08/12(木) 20:41
>>971
アイスガム抜きってなに？

981 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：04/08/12(木) 20:50
アイスコーヒーガムシロップ抜きでは？

982 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：04/08/13(金) 17:42
>>981
イヤン　(* v v)。ﾊｽﾞｶｼ
どしてわかんなかったんだろ・・・脳に糖分足りないのかも

983 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：04/08/13(金) 17:47
>>982
お茶入れましょうか？

984 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：04/08/13(金) 18:14
>>983
アイスガム抜きでお願い

985 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：04/08/13(金) 18:20
>>984
アイスガム抜きってなに？

986 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：04/08/13(金) 18:28
アイスコーヒーガムシロップ抜きでは？

987 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：04/08/13(金) 18:33
>>986
イヤン　(* v v)。ﾊｽﾞｶｼ
どしてわかんなかったんだろ・・・脳に糖分足りないのかも

18 ：前スレラスト２：04/08/14 12:18

988 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：04/08/13(金) 18:39
>>987
お茶入れましょうか？

989 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：04/08/13(金) 18:49
>>988
アイスガム抜きでお願い

990 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：04/08/13(金) 18:51
次スレ立ててくる。

991 名前：990[sage] 投稿日：04/08/13(金) 18:58
新スレ立ちましたので移動どうぞー

20kg以上痩せたい人が集うスレ　その20
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1092390798/

992 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：04/08/13(金) 18:59
>>989
アイスガム抜きってなに？

>>991
乙華麗

993 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：04/08/13(金) 19:00
アイスコーヒーガムシロップ抜きでは？

19 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 12:21

994 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：04/08/13(金) 19:03
>>993
イヤン　(* v v)。ﾊｽﾞｶｼ
どしてわかんなかったんだろ・・・脳に糖分足りないのかも

995 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：04/08/13(金) 19:04
>>994
お茶入れましょうか？

996 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：04/08/13(金) 19:04
>>995
アイスガム抜きでお願い

997 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：04/08/13(金) 19:04
>>996
アイスガム抜きってなに？

998 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：04/08/13(金) 19:04
>>997
アイスコーヒーガムシロップ抜きでは？

999 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：04/08/13(金) 19:05
>>998
イヤン　(* v v)。ﾊｽﾞｶｼ
どしてわかんなかったんだろ・・・脳に糖分足りないのかも

1000 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：04/08/13(金) 19:05
>>999
せん茶いれましょうか？

20 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 12:24

6月のあたまから始めて、やっと10kg減。
と言っても、あと20～25kgほど痩せないといけないので…
次は折り返し地点を目指してがんがるよ。

21 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 14:36

いちいち貼るな

22 ：スリムななし(仮)さん：04/08/14 17:17

88kg前後です。踏み台昇降やってる。

23 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 00:21

>13
一緒だよ。
私もお墓参りに家族でいくから実家に帰ったけど
冷蔵庫に食べ物あるとやっぱキツイ。
だから実家でゆっくりせずすぐ帰ってきたよ。
実家にいると我慢できなくて食べてしまうからね。
デカくなった胃袋を小さくするのはしんどい。

24 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 00:39

風邪引いた。1日1800kcalまで＋運動1日3時間以上は
186cm、103キロのデブにはきつかったのか。
体重は変化無いけど、見た目は10キロ減ったぐらい引き締まったー。
筋肉もいい感じに。このままマッチョの道にすすまなきゃいいけど

25 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 00:55

書き込み少ないのはやっぱり報告とかの書き込みが、
体重を落とすクラブスレに行ってるからなのかねー。

26 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 02:35

いや…
ある程度、成果をあげてからカキコしたいから。
もう2kg痩せて、折り返し地点にきたら、
報告しに来ます。

27 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 03:12

今日、ダイエットしてるって女の人と話した。
エステに７０万払って、3ヶ月で18キロ痩せるそうだ。（まだ痩せてない）
食事制限はエステから買うダイエット食品、運動はまったくしない（エステで脂肪分解とやらをやるらしい）

運動しないの？って聞いたら「筋肉が付くと脂肪が落ちないから」という、おきまりの答え。
自分でカロリー計算してみたら？って聞くと、「仕事が忙しいからそんな時間は無い」だそうだ。

70万も払ってるんだから体重もある程度は落ちると思うけど、エステ通いが終わったらものすごいリバウンドの予感。

昔の自分もそうだったけど、ダイエットがうまくいかない人って言い訳が多いよな。

28 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 04:48

>>筋肉が付くと脂肪が落ちないから
なんかデブまっしぐらっぽいですね。

29 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 06:36

>筋肉が付くと脂肪が落ちないから
朝から爆笑してしまったｗ
その後のレポも宜しく。

30 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 08:46

>>27
うん、レポ楽しみにしている
しかし、70万ですか。
14ｋｇ痩せたけど、トータルで10万はかかっていない
運動の為のウェアとかプール代とか

31 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 08:59

>>30
いまんとこ3千円しか掛けてない。汗
サイクリング用の自転車欲しいなぁ

32 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 09:25

前ｽﾚ333　（身長151♀）
ここに書き込んでから一ヶ月
69.5→65.1（-4.4）
ダイエットはじめてからの変化は
72.6→65.1（-7.5）

外に出てるとこは、人にわかるほど減ってないんだけど
ぱっつんぱっつんだった腹がへこんだ。
減った分ほとんど内臓脂肪だったんじゃないかと思うと（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
成人病になるまえにﾀﾞｲｴｯﾄはじめてﾖｶｯﾀ～
これからは皮下脂肪を減らすべくｶﾞﾝﾊﾞﾙﾜ。

33 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 10:07

凄いね。俺は食事も抑えてるし、トレーニングもしてるけど体重に変化が起きない。
筋肉ついちゃってんのかな？筋肉は脂肪より重いみたいだし。
まー2週間目だからこれからかな。

俺も水泳しようかな。でも揺れる胸が恥ずかしいw

関係ないけど20kg以上痩せるスレ 20スレ目ゾロ目ｵﾒ

34 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 10:08

>>26
折り返しって事は10かな？ｶﾞﾝｶﾞﾚ

35 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 11:58

>>27
なんかNOVAの最高額の70万ってのを思い出すな。
novaって確かに理にかなった勉強方式ではあるけど、
でもガリガリ勉強した方が、教科書的ではあるかもしれないけど
もっと短い期間でもっと少ない金額で語学を覚えられる。
つうか70万あるならしばらく外国行ってこい、というか。

ダイエットも似たようなもんだな。

36 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 12:15

ここの皆さんに質問なんですけど、
体重が減ってゆく時、数字が減ってゆくのはすごく快感なのに、
身体がどんどん細くなってゆくことに恐怖感を感じませんか？

37 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 12:25

>>36
別に。俺の場合全体的に細くなるけど、筋肉も鍛えてるから出てきて、
綺麗な流線型になって凄く嬉しいが。

運動など、健康的なダイエットなら怖くない。断食とか危険なダイエットは恐怖感あるかも。

まあ男とは考え方違うかもしれんね。
女性の意見が欲しい所。

38 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 12:36

>>36

周りのみんなが「痩せたね～！！」じゃなくて「小さくなったね～！！」って言うのがちょっと寂しい。
まさか身長まで低くなってるんじゃないだろうなあ・・・

39 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 13:31

>>27
筋肉つけると基礎代謝があがってカロリー消費に繋がるって教えてやれ。
だから適度な運動、筋肉は必要なんだと。・・・脂肪が落ちないてなんだそのテキトウ杉な知識は。
エステってそういう基礎知識こと教えないでただ食事制限だけしろって言うわけ？
でリバさせてまたｶﾓｰﾝ金もｶﾓｰﾝてことなのか？

エステなんか行くなら病院でダイエット指導してもらったほうがいいと思うな。
去年検査ついでにダイエットしてるってお話したら簡単にだけど色々基礎的なこと熱心に教えてくれたよ。
今は間違った知識が横行してるってことで。尚且つもっとちゃんと聞きたいなら指導してあげるから
いつでもいらっしゃいと言ってくれた。（忙しくて行ってないけど）
肥満て一種の病気だし、恥かしいかもしれないがお医者さんに指導してもらったほうがタメになると思う。

40 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 14:00

>>36
確かに、体が痩せると
先々月買ったジーパンがブカブカで穿けないとか
去年の夏物ダブダブ全滅とか秋物も買い直ししなきゃという
出費がかさんでお財布が痩せて行く恐怖感はありますな。

41 ：27：04/08/15 14:06

>>39

>>筋肉つけると基礎代謝があがってカロリー消費に繋がるって教えてやれ

いや、言ったんだけどね～。
「70万円払ったんだから、私はエステを信じる」だそうです・・・
それ以上言うと逆切れされそうだったんで言うのやめました。

ホンのちょっとの頑張りで痩せられるのに、それができないのかなあ。
運動したくない為の言い訳を、自分の中で理論武装してる感じ。

42 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 14:29

エステで痩せても脳内脂肪は落とせませんね

43 ：36：04/08/15 14:35

お財布が細る恐怖とか、周りからの感想じゃなくて、
「暗闇が怖い」とかの類の本能的な恐怖感。
身体のラインが整ってきて、嬉しいと思っているのに、
心のどこかで、痩せてゆくことへの恐怖感が出てくるんです。

きっと私の脳は、太っている状態＝平常だと認識していて、
その状態が崩されていく＝飢餓への恐怖って感じで、恐怖感が出てくるんだと思うんです。
なんか変なこと書き込んでしまってスミマセンでした。

44 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 14:36

>>41
あんたいい奴なんだな。
その子がエステで痩せるとして、多分リバるだろうから、その時にもう一度アドバイスしてやりなよ。
「お金かけないでもダイエットは成功するんだよ」って。

本人が夢中になってる時には言っても聞かないでしょ。
あと、運動嫌いは私もそうだったから、その子の気持ちはわかる。
運動するぐらいなら食べないほうがましだと思って結構きつめの食事制限のみで落とした。
私の場合は、ダイエット終わってからシェイプアップのために今スポクラ通ってる。
減量だけなら食事制限だけでできるけど、プロポーション良くするのは運動以外にないから。
正直なところ、デブだった頃は恥ずかしくてスポクラ行こうって気になれなかった。
痩せた今は恥ずかしくないからスポクラ行けるってところある。

45 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 15:04

それよりも、エステでやってる「脂肪分解」って一体何なんだろう？

46 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 15:34

27の話はスレ違い

47 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 17:39

意志の弱い人は言い訳多いよｗ。
できない自分がダメ人間だということを認めないで、言い訳ばっかり。
だからいつまでたっても達成できない。
７０万も使うなら、体重減らしてから使った方がいいよ～。デブに金かけても豚に真珠。
痩せてから顔やボディに磨きをかけるためのエステなら大賛成！

48 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 17:54

こことか王道ダイエットスレ見せてあげたら？
まあガチガチ頭じゃ駄目だろうけど。

ダイエットて生活習慣改善も兼ねるんだよね。適度な運動に食生活。
身体だけでなく精神的にも鍛えられる。それがダイエット後の維持にも繋がる、と。
それが解ればエステや薬で楽ヤセなんて一時的なもんだってよーくわかるよ。
でも昔の自分もそういうのに引っかかって痛い目みたしなー。（10万もいかない程度だけど）
痛い経験しないとわかんないかも。

49 ：32：04/08/15 20:02

>>33
競泳用水着を着て、水の中入ったら全然揺れないよw
ダイエットとして泳ぐなら、一度スイミング教室にでも入って、泳ぎ方を覚えたほうがいいかも。
ある程度負荷をかけて続けて泳がないと、減らないと思うから。
一時間ぐらい、心拍上げながら水中ウォークのほうが簡単かな。

50 ：スリムななし(仮)さん：04/08/15 21:40

>>38
純粋に無理な食事制限だけで成長期にダイエットしたら縮んだよ、
夏休み前に見下げてた人と夏休み終わって会ったら同じ身長ぐらいになってた。
食事制限だけだと骨スカスカになりやすいからねぇ

>>45
なんだろねー。脂肪吸引なら知ってるけど。。
たまにおばちゃんが吸いすぎて死ぬ事件がニュースで流れるけどあんな死に方はしたくないな。。

51 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 01:03

ｽﾚからそれてしまう書き込みで恐縮だが、
自分29歳だから全身の肉も気になるんだけど
顔の目の下のくぼみの方も割合気になって
痩せてこれ以上ふけてしまうのが正直怖い。

以前ﾀﾞｲｴｯﾄしたら胸も落ちて下がったし・・。

顔と胸の肉を残しつつその他を絞るのってできないの
かなあ。同じ悩みな人っていますか？

ちなみに163cm68kgのﾃﾞﾌﾞです。
ﾌﾟｰﾙでｳｫｰｷﾝｸﾞを行う予定です。

52 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 02:03

最近筋トレが楽しくてしょうがなくなってきた

53 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 02:03

>>51

とりあえずダイエットしてから考えるってのはどうかな？
老けて見えるかどうか判らないけど、太っているよりは魅力的に見えると思うよ。（一部マニアを除く）

29歳ならきちんと筋肉を付けながら痩せれば、きっと身体も引き締まるんじゃない？

54 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 07:19

>>49
レスありがとう。でも男用ってあるのかな。。あったとしてもﾁｮｯﾄ恥ずかしいw
泳ぎはまー中学の時は得意で遠泳とかしてたから多分大丈夫だと思う。
筋トレで胸も腹も引き締まってきたから来週辺りから行ってこよかな

55 ：スリムななし(仮）さん：04/08/16 11:41

>>39
>エステってそういう基礎知識こと教えないでただ食事制限だけしろって言うわけ？
もともと運動やってた人が太っちゃった場合は
筋肉と脂肪で霜降り状態になるから痩せ難いらしいけど、この場合は関係なさそうだね。
単に筋肉増えると体重減少の速度が鈍るから、エステ側としてはやりたくないんだと思う。
体脂肪率高い方が食事制限で落としやすいから、
それをエステ効果だと錯覚させやすいし。
さらに、マッサージなんかをやるときに大変ってのもあるかも。
前に２時間の無料体験でやったことがあるんだけど、
宣伝なんかで見るマッサージして肉がプルプル揺れてるのを見るの楽しみにしてたのに、
ずっと陸上やっててマッチョ気味な自分には縁がなかった。
無理につかまれたところは痛いし（翌日青あざになってた）、
お姉さんは「固いですね、固いですね」って涙目になっちゃうし。

脂肪分解ってのは、
電気みたいなの通したりマッサージしたりして脂肪を分解して溶かし出す
みたいなことを言ってたから、それのことじゃないかな。

56 ：スリムななし(仮）さん：04/08/16 11:56

>>51
栄養バランスを大切に（とくに蛋白質は気をつけて摂る）、
スローペースで筋肉つけながらやるといいかもしれない。
自分は36歳なんだけど、今のところ10kg減（156cm・67kg→57kg）で
バストは75Fのまま。
ジムのトレーナーから指摘されるほど明らかに背中のたるみが無くなってるのに
アンダーすら変わってないってどういうことよ！？
という疑問は残るけど、「しぼむよりいいか」くらいの気持ちでいる。
ブラのメーカーも変えちゃったから、若干違うかもしれないし。
イエローキャブの人が「鶏肉を食べると胸が落ちない」って言ってたけど、
鶏肉好きなのも幸いしてるかも。

頬と目の下は自分も悩み。
頬がこけやすい上に、涙袋がなくてクマが目立つタイプだから。
これはもうお肌ピチピチでカモフラージュするしかないと思ってる。

57 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 13:38

>>51
51さんと同じくらいの162で66.5。半年で約14ｋｇ減

今、37だけど、筋トレ・有酸素・食事の王道でダイエット中
29くらいの時に食事制限ダイエットしていた時と同じ位の体重
ちなみに食事制限だけで痩せて、見事にリバウンド

29の時は頬こけていたけど、今の方が健康そうと夫の言
顔色もいい。肌も以前よりきれいになったと周囲に言われる
食事のバランスがよくなったり、運動で代謝が上がったせいかと

ただ、肌の感じが変わっているのは、寄る年波には勝てないからｗ

14ｋｇも減ると、靴から、指輪、下着も服も、ほとんど全滅状態だけど
きれいにやせているとも言われるので、29なら大丈夫じゃないかと

58 ：51：04/08/16 13:42

>53さん>56さんﾚｽありがとうございます。

やはり王道だと体にもいいんですね！
のんびり楽しんでがんばってみます。
下腹部の肉がｼﾞｬﾏで仕方ない・・・orz

＞「鶏肉を食べると胸が落ちない」って言ってたけど、

蛋白質がいいんでしょうかね？

59 ：51：04/08/16 14:11

連続すみません。

＞きれいにやせているとも言われるので

目指すはそれです。
私も食事で巨から現在の体重に来て、少しﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ
してると思っていたらお腹に肉がつき始め運動しな
ければいけないと感じました。胸はそのままだ・・・orz

巨からこの体重に来て「もういっか」と思ってたけどやはり
一度でいいから大きいｻｲｽﾞ以外の服着てみたいです。

60 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 15:40

バストは脂肪なので、身体の脂肪を落とす生活をしていれば、ある程度
落ちるのは仕方がない。
例えば８０Eの人が痩せてアンダーが７０になったとすると、アンダー
だけ痩せて、バストをそのまま維持した場合、７０Gになりますよね？
胸の肉は落とさない、というのはそういうことだけど、これは至難の技。
太っている人は本来のバストの脂肪の周りについているぜい肉も含めて
胸と考えがち。
特に、脇や背中のお肉をぎゅ～っとブラの中に詰め込むような付け方を
している人は、持ってくるぜい肉がなくなるとサイズがガクンと小さく
なるけど、もともとそれはバストじゃないです。ぜい肉。
バストは筋肉の上に乗っている脂肪なので、運動で筋肉が鍛えられて
分厚くなればサイズは変わります。
５６さんのように背中のたるみがなくなったのにアンダーが変わらない
のは、背中のぜい肉は落ちたが、大胸筋などが鍛えられて大きくなった
のでは？カップサイズが変わっていないのは、身体に合うブラで固定し
ていたのかな？
以前、聞いた話では、胸の肉を動かさない状態で痩せるといいとか。
運動の際もワイヤー入りブラを着用し、できれば常に同じテンション
で同じ位置にバストを固定するのが理想的なので、一番自分に合うブラ
を毎日着用し続けるといいらしい。
（同じ型という意味ね。当然ながらお洗濯は毎日♪）
出産やダイエットなど急激にサイズが変わる時に注意しなくちゃいけ
ないのは、サイズダウンの過程で「どうせすぐにサイズが変わるから」
といって、すでに合わなくなったブラをしている人が多くて、それが
下垂や離れ乳の原因になるらしい。
多少こぶりになっても形さえよければ、そんなに気にならないと思うので
マメにフィッティングしてもらうことが必要だと思う。
ダイエット中は月に一度はブラサイズをチェックしてもらいましょ。
周りの脂肪だけ落ちて、ぷりんぷりん♪とバストが残ってくれれば、
その方がきれいな身体になると思うよ。

61 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 16:00

504 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 14:15
家族の話ですが、以前に王道ダイエットで１０キロ近くやせて、
バストサイズがF75⇒G70になってました。
トップが変わらずにアンダーのみサイズダウンって例もあるみたいです。

62 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 16:29

>>61
理想だね。
なにかコツがあるのでしょうか？

63 ：56：04/08/16 17:14

自分は80kg近くあったときはＣカップだった。
アンダー落ちた分、カップが上がってることになる。
ちなみに母も妹もガリなのにＤ。遺伝かな？

>>60
>運動の際もワイヤー入りブラを着用し
そういうやり方もあるんですねー。
休日はノーブラでいることも多いし、
ジムではエアロ用トップでカップなしのやつに胸押し込んでますｗ
真ん中にギュウっと寄せて。
20代の子たちと銭湯行く機会があったんだけど、
「大きいのに垂れてなーい」と羨ましがられたくらいなんで、
とりあえず今のところはそう垂れてない模様。
さずがに自分では上の部分が落ちてきたな、とは思うけど。

64 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 17:57

２７kg痩せたんだけど
ＦだったのがＤになっちゃったよ( ´･ω･)
アンダーはマイナス１３センチなので、一体どれだけ小さくなった？
マイナス10kg時はアンダー、トップともサイズ変わらず　Ｆカプ
マイナス20kg時でアンダーー５センチのＦカプ
このあたりまではシメシメと思ってたけど、この後、急激に小さくなってった。
日に日にって感じで、先週買ったブラが今週ゆるいと言うことも何度かあった。
現在、Ｃまで秒読みでつ(ﾉ_･､)

スポーツ用のブラでワイヤー入りというのもあるよ。

65 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 18:03

痩せてても乳が大きくてシャツとか入らない事があったから
CかBくらいに萎んで欲しい・・・

66 ：スリムななし(仮）さん：04/08/16 18:50

>64
身長体重がわからないから何ともいえないけど
一般的に考えれば
27キロも痩せる余裕があったんだから乳も小さくなって当然というか
むしろＦ時代が普通じゃなかったと考えるべきかと。

67 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 19:03

64じゃないけど、私も20キロ増で、CからFまで増えましたが、
「Cカップ分は胸だけど、あとは脂肪」って思ってるよ。
デブの胸が大きい自慢ぐらい、虚しい物はないので、早く痩せて、
ウエストのくびれとか平らなお腹とか、引き締まった二の腕になりたい。

68 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 19:26

でも胸は体質なんだろーなー。
小池栄子は断食道場に入れられて痩せたけど胸は
小さくならなかったって言ってたし。
MEGUMIはダイエットで運動するときは胸にサラシ巻いてるって
言ってたけど、サラシ巻いてなくてもさほどへらなそう。

69 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 19:55

>>58
鶏肉（工場で大量生産されてる安いやつ）には女性ホルモンが残留して
いるからでは。海外では鶏肉に残留している女性ホルモンに関して訴訟
も起きてるらしいです。
鶏肉以外の食肉にも同じ問題はあるらしいけどね。

70 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 20:06

>>68
胸にサラシ巻くというのは、
６０タンの固定させるといいってのと同じなんだろうね。
よほど激しくなきゃワイヤーが刺さったりしないし。

71 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 21:36

MEGUMIは自分の胸を「ロングパイ」と言ってたので
垂れてるんだろうなw

72 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 21:56

なんか食事に気を遣っていたら肌がすごくきれいになった。
ざらつきがまったくないし、毛穴も見えなくなったよ。
食事って、♪⌒ヽ(*ﾟOﾟ)ﾉｽｺﾞｲｯ!!!

73 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 23:00

>>72
バランスの良い食事って本当に素晴らしいですよね。
お肌もそうなんだけど、体調がすこぶるいい。
今より25キロ太ってた時は一冬で3～4回は風邪ひいてて
熱もなかなか下がらなかったり咳もいつまでも続いて
全然治らなかった。
でも去年の冬は秋口に一度引いただけで一日寝たら完全に
治ったし、それ以来今まで一度もひいていない。
いいことづくめですよマジで。

74 ：スリムななし(仮)さん：04/08/16 23:49

ダイエット中です。
開始２ヶ月ちょっとで９４→８５に。身長１７５cmなので、
来年の今頃までを目標にあと２５キロ落としたいです。
体脂肪は５０%のから32%に。肉襦袢１枚分くらいかな。
現在停滞期なのか、今は体重が下げどまっています。でも、体脂肪率は順調に減っている…。
まあ、まだまだ肉襦袢２枚分くらい脱がなきゃいけないので
途中経過をゲーム感覚で楽しんでいます。
体重計の数字だけを見ていると、先の遠さにウンザリするけれど、
会社帰りに歩くタイムと疲労度とスクワット回数が目に見えて良くなっているのが楽しいです。

ところで、筋肉霜降り状態というのは、極度に運動を制限した上で糖尿病寸前まになるまで
カロリーを摂取するというフォアグラみたいなことでもしない限りならないものです。
監禁されて四六時中ピーナッツを食わされたとかじゃないのなら霜降りを懸念する必要はないのでは…？
当然、筋肉がそのまま脂肪になったというのは細胞の性質上ありえませんし、
運動した人が太ったというのは筋肉の上に肉襦袢を羽織った状態であることがほとんどだと思います。

75 ：スリムななし(仮）さん：04/08/17 10:12

で？っていう

76 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 11:19

>75
おまえみたいな天の邪鬼っていうかいじわるっていうか
むかつくレスみるとうんざりする
このスレに来るなよ

77 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 11:25

霜降りは結構いろんなスレで見るんだが
いったいどこから広まったのか謎だ

78 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 11:59

>>76
おまえみたいなのもうんざりだ。

79 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 15:21

そして誰もがうんざりし、このスレから人が消えた。

とかになりかねないので適当に流ましょう。。

80 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 16:46

>>76
お
む
こ
？

81 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 16:57

おむこさんにきてほしいってことだ。

82 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 17:18

痩せるまでまっててね、ﾀﾞｰﾘｿ。

83 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 19:14

やっと10kg痩せたと思ったら、今日一日で1.2kg増えてた。
もうこのあたりを3週間近くウロウロしてるよ。
筋肉がついてるとか、ただの停滞期なら良いんだけど、
省エネ体質になっててバランスが取れちゃってたらと思うと
(((( ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

84 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 19:22

まあ、メシ食って水飲んだだけでも1～2kgは軽く変化するし。

ところで、みなさんは体重って1日のうち、いつ量ったのをその日の体重としますか？
俺、朝起きてトイレ行った後の体重を日記につけてるんだけど、夕方に量ると
そこから1kgくらい減ってたりするし。

85 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 19:54

たいてい夕飯前に風呂にはいるので、その時に。
素っ裸で体重計に乗っている。

86 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 20:35

朝お風呂入ったあとかな
一番少ない気がするけど、>>84と同じで夕方には更に減ってたりする

87 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 22:12

6月中旬からダイエットを始めて、82キロ→73キロになった161センチの♀です。
お盆休みの帰省から戻ってきたら体重が74.8キロになっていた・・
しかもこの4日間、運動も犬の散歩くらいしかしてなかった。
さっそく今この瞬間から気合入れなおして歩いてきます！

88 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 23:25

食事制限のときのリバウンドはすごかった。
修学旅行3日で、皆と同じもの食ったりしてたのに（おかわりなし）
5kg増量してたし。

89 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 23:37

修学旅行から帰ったら２kg減ってる

90 ：スリムななし(仮)さん：04/08/17 23:42

私の場合、帰省中に3キロぐらい痩せる。
ダンナの実家限定ですが。

91 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 00:01

今日はすき焼き食ったあとポテチとチーズバーガー食っちった・・・
体重計が怖いわ・・・orz

92 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 01:33

>>91
いってらっしゃいませ(´･ω･`)

度を越して食べ過ぎたことを後悔するスレ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1092500339/

93 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 01:49

>>92
逝ってきます・・・

94 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 01:53

つい食べちゃう時は入るよねー。
反省して明日からまたｶﾞﾝｶﾞﾚ！

95 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 01:58

うーむ、4，5時間運動してるから食いすぎちゃってもあまり問題ない。
次の日から普通の量守れば

96 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 02:20

なんでそんな運動する時間があるんだ
いいなあ

97 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 07:27

Mサイズ、ああ、なんて素敵な響きなんでしょう

98 ：スリムななし(仮）さん：04/08/18 09:37

>>96
たとえばフルで働いている女性でも、
ほぼ定時に上がれる独身（実家住まいならなお余裕）
もしくは既婚でも家族の理解のある人なら
４～５時間くらいは時間とれるんじゃない？
専業とか週数回のパート程度の主婦なら余裕だよね。
ジムで水泳教えてる友人が、丸1日ジムにいる主婦も多いって言ってたし。

99 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 09:40

>>84
タニタのサイトによると体脂肪も計るなら18-21時ぐらいがベストらしいよ。
朝は実体より高くなるだってさ。

100 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 09:45

>>98
仕事と運動しかしないんだな。

101 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 11:30

>>96
大学生でバイトしてないんすよw 単位やばいので後期の予習と運動とかが日課

102 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 12:22

定時であがれない仕事だからなあ。
アフター5っていう言葉自体が別世界だよ。

103 ：98：04/08/18 15:21

>>100
４～５時間運動するとしたら、の話だよ。
フルで働いてる人がプライベートの時間も十分とりつつ、
なおかつ既婚者なら家庭のこともしっかりやりながら、
毎日４～５時間運動するのは物理的に難しいからね。

自分自身は102同様、定時があってないような仕事。
徹夜あり、休日出勤あたりまえ。
不規則な生活といい加減な食事がたたって太ったんだけどね。
それでも上手くやりくりすれば週２～３日、２時間は運動できることがわかった。
もちろんプライベートな時間も。
ただ、平日の平均睡眠時間３～４時間だけど。

104 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 15:33

なにも４～５時間も運動しなくても
毎日、少しずつ運動してれば痩せるよ。

105 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 15:49

胸痩せしないためには、どうすればいいの？

106 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 17:32

揉め。

107 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 20:53

初代スレからいる人あたり、そろそろ20kg減成功者が現れても.....

108 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 20:54

>>105
運動する時にちゃんとブラをして、胸をゆらしすぎないのと、鶏肉などのたんぱく質をちゃんととること。
胸をゆらすと形も悪くなるし、脂肪部分が落ちやすくなるらしいと聞いた事があります。(ソースなし）

109 ：スリムななし(仮)さん：04/08/18 21:15

6/6からダイエット初めて-10キロ達成記念カキコ。
でもあと25キロは落とさないと･･･

110 ：スリムななしさん（仮）：04/08/19 01:29

5月から初めて-13キロ。最近ようやく周囲に「痩せたね」と言ってもらえるように。
まぁたま～にですが。やはり元が巨だとこれくらい落とさないと見た目変わらないのか。
これからも頑張って今年中にあと10キロちょいは落としたい。
最終目標はあと18キロ。先は長いが地道に頑張ります。

111 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 03:00

>>110
ﾘﾊﾞｸﾙﾜｧ━━━━━━(n‘∀‘)η━━━━━━ !!!!!

112 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 03:23

２月から初めて、１ヶ月－３kgペースで現在１８㎏減。
食事のバランスに気を付ける事と、毎日３時間のウォーキングで
なんとか予定通り減っています。
目標まであと１２㎏。頑張るぞ～。

113 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 09:06

短期間に数１０ｋｇ落としたい、って書いてる人たちってさ
太ってたのも短期間なのかね？
何年も太った状態で平気でいて、
急にそんな痩せ方して、
リバる不安はないのかね？
リバりたいと思ってリバる人はいないのだから、
ある時なにかのきっかけで、緊張の糸が切れて、
生活が元に戻っちゃって、リバるんだろう。
急激ダイエットに燃える性格って、発想が地道じゃないから
糸が切れるのも早い気がする。
タバコをやめて２～３ヶ月で１０ｋｇ太った、とかなら、
急いで痩せた方がいいと思うけど、
長年太っていた人はじっくり痩せるが吉じゃないの？
月１ｋｇ強　2年かけて痩せて、美容体重まで来てるけど、
先々を考えるとリバの不安、ゼロじゃないよ。

114 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 09:22

>>1にもあるけど、月5%までくらいなら
急激だと目くじら立てる事もないと思っている。

115 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 09:35

元が巨の人の月5％はかなりの数字だよね

116 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 09:40

5％というと、
100kgで5kg
80kgで4kg
60kgで3kg

人それぞれの太り方ってのはあるけど
目安にするにはまぁ適当なんじゃないの。

117 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 13:54

でも辛い制限されてる期間は少しでも短い方が
いいと思うのが人間の心理なんですよ

118 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 13:56

ﾀﾞｲｴｯﾄは一生続けるものですよ？

119 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 14:05

体に負担かけるほど急激に減らすのはイカンけど
そうじゃないなら、人それぞれのペースがあるんでないの。
維持して行かなきゃダメなのはどっちも同じだし。
親切心にしても自分のやり方が一番正しいって感じのレスはどうかなぁ。

どっちにしてもある程度痩せると、そう簡単には減らなくなってくるよね。

120 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 14:30

体に負担もあるけど、やっぱり維持の問題だよね

急激にやる＞早く苦痛から解放されたい＞目標体重＞やったー＞終

(;´)Д(`)

121 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 14:32

１１７みたいな発想だとリバウンドするかもね。
制限→つらい→ダイエット終了→解放→元の生活
これをやったらおしまいだ。

122 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 18:05

まぁ初期は誰でも早く終わらせてしまおうと思うもんですよ。
俺は当初の予定より倍以上かかった。

123 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 18:09

ダイエット成功したので初カキコ。半年間で３０kg減量
体脂肪率がダイエット前は30%超えてたけど10%まで減ったぜ
今までは体重減らすことだけ考えてたけど、これからは筋肉を鍛えよーとっ！

124 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 18:20

おめ！

125 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 18:29

>>123
おめでとうよくがんばったね

126 ：123：04/08/19 18:48

>>124
>>125
ありがとう♪

127 ：スリムななし(仮)さん：04/08/19 23:36

>>123
おめで㌧。できれば成功したダイエットの内容教えてくだちい。

128 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 00:23

今日、仕事でトラブって客先の部長が出てきて大激怒！！！
散々怒られた後でこちらをジ～っと見て
「あれ？何かものすごく痩せたんじゃないか？？」
その後は何か怒りもどっか行っちゃったみたいで、笑いながら許してくれました。
２０キロやせた甲斐が有ったよ。
ありがとう、ダイエット！！

129 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 00:47

>>１２３、１２８　おめでとうございます！よし、見習うぞ！！

で、２０ｋｇ減成功した方、成功しつつある方にお聞きしたいんですが

ストレッチマーク（肉われ･･･）てありました？
自分、太ももとか下っ腹周辺にたくさんあるんです

これはやせると目立たなくなるのか、何か別ケア
しないといけないのか気になり始めて・・・

130 ：123：04/08/20 01:23

>>127
あんまり体に良くないやり方かもしれませんが、書かせていただきます。
まず一日の食事を晩飯のみにし摂取カロリーを1000kcal以下に制限。
自分は昔からがっついてお腹パンパンになるまで食べないと気がすまない性分なので
一回の食事でいっぱい食べるため晩飯一食にしました。（昼食は食べてもコンビニオニギリ一個程度）

で晩飯の献立は、自分がおいしいと思う低カロリーのものを探して作りました
当初の献立は
オレアイダのポテト100g（オーブンでチン
鳥のささみ100g（適当なスパイスを振りかけオーブンでチン
レトルトお粥
茹でブラックタイガー海老(カニ酢で
わかめスープ
キャベツとあさりの剥き身を焼きそばソースで油なしで炒めたもの
その他
です。
1000kcalでも結構食べれるなーと思いました。
で何日か食べて、飽きたらまた別の献立を作り直しました。
あと飲み物はウーロン茶ばっかりを飲んでました。
運動のほうは気が向いたらしてました。（ウォーキング、ランニング、筋トレ、など

最初の4ヶ月ほどは月6kg、残り2ヶ月は月3kgぐらい減量しました。
毎日体重計には乗ってました、だんだん体重が減っていくのを見るのが楽しみになってました。

そして現在体重64kg、身長168cm、体脂肪率約10%、基礎代謝1500kcal程になりましたー(^o^) (オムロンので計測
減量から２ヶ月経った今では、週に１回くらい外食（主に食べ放題）してますが体重を維持できていますし
減量時に比べたら食事制限も楽なのでリバウンドの心配はない気がします…まだわかりませんが(^_^;
以上です、長文苦手なので読みずらかったらすみません。
>>129
がんばってくださいねー♪

131 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 05:20

男？女？

132 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 11:35

133 ：123：04/08/20 14:13

>>131
男ッス！
口調がちと女ぽかったですかねー？

134 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 14:44

顔文字、音符マーク使ってるから微妙だった・・

ところでダイエット始めて、
初めて>>132のAAをあらためて見たが、
まさしくその通りだと思う。

さっさと痩せた方がいい。

135 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 18:47

じわじわ体重を落としてると、過去に遡って行くみたいでおもしろい。
毎年2キロぐらいずつ太っていったので、
2キロ痩せるたびに「○歳まで戻った！」って感じだ。

本当に若返ってるんならもっといいんだけどな。
たるみ対策、しっかりしながら痩せなきゃ。

136 ：スリムななし(仮)さん：04/08/20 23:00

>>135
そうなんだよね。若返った気分。
それが問題で、痩せたから服買い換えなきゃ、と思うと
ついつい若作りな格好をしてしまう。
そんな自分が痛い。

137 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 18:32

5月から7ｷﾛ痩せました。
着られるけどパツパツだった服が、みんなゆるゆるになってて、
激しく嬉しいです。

しかし目標はあと20キロ。
達成したら、今はいてるジーンズなんか、すとんって下に落ちるのか？
ちょっと楽しみ。

138 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 19:06

>>137
いいな～

私も6月からで7kg減ったけど、サイズはウエスト以外あんまり変ってない。
スカート・ズボン類は入るようになったけど、ブラウスの胸のボタンとか二の腕パツパツとかはまだまだ。
やはりあと20kg減らす予定。

139 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 21:21

下半身痩せる人は良いなぁ。
胸が、胸が…

140 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 22:03

体重は13キロ減ったのに太股が落ちてくれない;
美容体重まで@10キロだけど、このまま痩せてもパンツのサイズが太そう…
筋トレもストレッチもしてるのに30インチとか…orz まだﾋﾞｰﾅｽｼﾞｰﾝｽﾞの一番太いｽﾄﾚｰﾄしかはけないよ…

141 ：>>140：04/08/21 22:09

太もも、踏み台昇降がけっこうきくんじゃないかな。
特に内側がしまる感じ。

142 ：141：04/08/21 22:10

ヘンなとこにアンカー入れちった。
ｽﾏｿ。

143 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 22:36

>140
痩せる前は何インチだったの？

144 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 22:37

>>140
自転車と踏み台を有酸素程度の負荷でやると締まる。きつくすると筋肉付く。
2，3時間1日にやれば良い感じ。テレビ見てる間はずっとやる。

145 ：スリムななし(仮)さん：04/08/21 23:02

18kg痩せたのに、ふくらはぎが２cmしか細くならないー。
毎日ウォーキングしてるせいで筋肉ついちゃったのかもしれません。
ふくらはぎってどうやったら細くなるの？

146 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 00:18

今まで、ある程度痩せたらユニクロでジーンズを試着・・・という事を繰り返してモチベーションを維持してきました。
でも、その生活も今日で最後のようです。
ユニクロでは、これ以上細いジーンズはもう無いらしい。（27インチ）
BMI22までは、まだあと7キロほど痩せようと思ってるのに。
こうなったら、キッズコーナーのジーンズに手を出すしかないのか。
小柄な可愛らしい女の子ならともかく、男でそれはやりたくないなあ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

147 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 00:23

ユニクロ以外に行けば良いのでは…

148 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 00:23

otibisan?

149 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 00:29

>>147

おお！！その手があったか！！

>>148

ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｰﾝ

150 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 00:29

そうだよな、ｶﾅｰﾘ身長低いの？
標準体重まで7キロあるというのに、
ユニクロ27インチが入らないとは。

151 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 00:38

>>150
身長162センチ、体重64キロです。
目標が56～57キロなもんですから。

152 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 10:10

下半身は１６キロ減量しても、細くならないなぁ。踏み台も週４で１時間やって。
有酸素も毎日２時間近くやってますが。（いわゆる王道）
もちろん寝る前のストレッチやマッサージも欠かしてません。

これって生まれ持った・・・＿|￣|○

153 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 11:34

私は太もも、ふくらはぎ、足首と首から顎が最後だったよ。
途中で一段階細くはなったものの、おなかや腕と比べると太かった。
足を揃えて立っても太ももの間に隙間なし。
ここ2週間ぐらいで理想の４点づきになりますた。

154 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 14:16

いいなぁ。
私なんて全部びったり。

155 ：140：04/08/22 15:03

<141さん
<144さん
踏み台やってみますっ
自転車は通勤でこいでいて、会社でも机の下で足をぐるぐるまわしてたり…ｗ

<143さん
痩せる前は31インチでパツパツでした。今は30でパツパツ…orz

足肉を摘むとセルライトが凄いんで、落ちない原因はこれかなと思ったんですが… ターボセル買ってショコろうかな…

156 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 15:15

>>155
踏み台やるなら、この板にある踏み台昇降のスレのまとめサイト見ると、
やりかたかいてあるよ～。
台は10～15cmくらいがいいそうな。

157 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 15:24

もっと痩せると、サイズダウンしなくなるのかな？
まだ6キロしか痩せてないけど、同じ体重だった頃より、サイズは減ってます。
けっこう運動してるせいかな？（といっても有酸素運動と腹筋スクワットぐらいですが）

10秒1ポーズダイエットに載ってた、
A：両足を15センチぐらい開いて立ち、つま先を180度目標で広げる
B：つま先を内側に向ける（つま先の間は15センチぐらい開けて、やっぱり180度目標で）
というポーズを気がついた時に繰り返しやっていたら、
体重ー6キロに対し、太もも－3センチでした。
キッチンに立ってる時と2ch見る時は、いつもこのポーズだ。

でも、私もとが巨だから、あんまり参考にならないかも・・・

158 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 15:28

ブリーフがよいよまぢ

159 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 15:41

>156さん
ありがとうございます～！
今からショコスレみてみますっ

15センチの台が無いから100均でお風呂の椅子買ってきます(^o^)／

160 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 17:08

>>145
スポクラのイントラに教えてもらった方法があります。
簡単だからやってみて。

一番楽なのは階段の段差を利用する方法。
足を半分ぐらいのっけて、つま先で体重を支える。手すりをもって。
その姿勢のままで、かかとを上げ下げ。
下げる時は、段よりも下に沈みこむ。
これを１５回×２セットぐらい毎日やってみてください。
すごく簡単だし、全然しんどくないストレッチなんだけど、
やった後はふくらはぎしまってるのがわかります。

161 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 19:45

>>159
脚細くしたいんなら10cmぐらいがいいよ

162 ：スリムななし(仮)さん：04/08/22 21:13

>>159
ともかくテンプレサイト見たほうがいい。
目的別にやり方かいてあるし。

163 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 00:20

帰省で2週間くらいまともな運動してなくて、ダイエットらしい食事内容でもなかった
のだが（一応気をつけてはいた）リバしてなかった。
3キロくらい増えてるだろうなあと覚悟してたんだけど、リバなし
無理なダイエットしなかったからかも
いつもの無理な脳脂肪満々ダイエットだったらこうもいかなかったろうなあー
今後ももう一度気合いれなおしてがんがるぞ

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/23 00:32

ttp://japan-music.net/yoshizawa-hitomi/photo/hitomi_173.jpg

　　　　　　　　↓

ttp://japan-music.net/yoshizawa-hitomi/photo/hitomi_548.jpg

　　　　　　　　↓

http://www.mnet.ne.jp/~r32/cgi-bin/upload/source3/No_3652.jpg

これ見たら私もがんばろう！！って思った。素直に頑張った彼女が羨ましい。

165 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 03:41

>>164
２番目のってコラじゃね？

166 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 07:17

>161さん
>162さん
ありがとうです～！
昨日まとめサイト見て、雑誌を重ねてガムテで巻いてショコりました！
ちょっと足りなくて8㎝でしたが次のフィッテが出たら追加します～！

今計ったら1㎏減ってた～（*'-')

167 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 08:15

>>164
吉澤みたいな目がくりっとした可愛い子は太ると暑苦しいデブになるから
可哀想だったよね。戻ったんだ。すげー

168 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 10:41

>>164
３番目がみれないんですが。。。

169 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 14:12

２月末にダイエットはじめて半年、折り返し点まできました！
79.6kg→69.3kg　体脂肪は50%→39%　
－１０ｋｇだよ、8年ぶりに70kgのラインを割ったよ

ここからの10kgはますます長い道のりだとは分かってますが
この喜びを糧に地道にがんばります。

170 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 16:00

折り返し、おめ！
そのペースなら、リバもなさそうだね。
運動無しなら、運動もしてね。

171 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 16:23

>>168
ﾅｶｰﾏ

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/23 17:46

>>168
>>171
現在
http://yoshikokarami.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/yoshi/yoshi0708.jpg

173 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 18:21

>>172
わざわざありが㌧
すごい…餅が上がってきたかも…
がんばろっと！
重ね重ねありが㌧

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：04/08/23 18:22

>>173
いえいえ

私もがんばる！

175 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 19:09

実は私もよっすぃーファン。♀なんだけど・・・。
よっすぃーかっこいいよね！
デブってた時は「あーもったいないなあ・・・ほんとは綺麗な人なのに」と思ってたけど、
今はすっきり痩せて本当に綺麗になって。

みんなも頑張ろうぜ！

176 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 19:21

>170
運動はもちろんした方がいいけど
今後一生続かないならどうなんだろうって思うんですよ

運動したときだけ痩せても
止めたら元に戻るのは自明の理だから
今だけ、ダイエットの間だけの頑張っちゃう運動じゃなくて
一生続けられる程度のテキトーな運動して
一生続けられる程度のテキトーなカロリー制限して
ゆっくり痩せていくことを目指してます

177 ：sage：04/08/23 19:37

５月から始めて
　女　154cm　81kg　→　60kg　まで減りました。
最初の３ヶ月は　王道で適度に食べて適度に運動していたんだけど、
落ちる速度が遅いのにじれったくなってしまって、
後半は　運動しないで、食べないで痩せる方法に切り替え。
タニタの体脂肪計で測定してるんだけど、
筋肉率の落ちを感じたので、筋トレを一週間前から開始。
こういうダイエットはいけないってわかっているけど
やめられないのよね・・・。最近　立ちくらみするし。

でも　会社にいるライバルが、ただの食事制限だけで
私より早く細くなっちゃって、マジむかついております。。。

178 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 19:39

またここへ戻ってきて下さいね

179 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 19:39

上げちゃった・・・　スマソ

180 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 19:47

頑張って絶食してね！応援してます。

181 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 20:00

>>172
わあホントだ、親切にありがとう。見れないと思うとますます見たくなって。
しかし痩せたねえ

182 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 20:01

適度に食べて適度に運動する事が王道ダイエットなんですか

183 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 20:43

他人事ながら、痩せて嬉しかったよ、吉澤。

そういえば、自分が真剣にダイエットを決意したのは、
吉澤が太って、テレビで笑った時のしまりのない顔とか、
動きにキレが無くてダラダラしたダンスとか見て、
うわーデブってあんなに見苦しいんだって思ったからだ。

いや、それまで大好きだったので、かわいさ余って憎さ100倍だったのよ。
自分も10キロ近く痩せました。ありがとう、吉澤！

184 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 20:47

>>177
> でも　会社にいるライバルが、ただの食事制限だけで
> 私より早く細くなっちゃって、マジむかついております。。。

落ち着け。
運動取り入れてるあんたが間違いなく勝ち組だから。
そのライバルとやらの身体、
皮垂れ垂れの、脂肪無しの筋肉も無し、
ガリのぼろぼろだぞ。
もちろんリバウンドの確立がとんでもなく高い。

あせるな、王道に戻って再開だ。

185 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 20:55

>>177
>落ちる速度が遅いのにじれったくなってしまって、
>後半は　運動しないで、食べないで痩せる方法に切り替え。

運動をやめる理由がわからん。

186 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 21:15

立ちくらみする程無理なダイエットしてる奴のどこが勝ち組なんだよ

187 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 21:16

そのうちメンヘル板のお世話になるんじゃないか。

188 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 21:34

だから王道に戻れってことだろ

189 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 21:36

いつかしたいと思ってキツメのブレスレットを買ってあるんだけど
手首はなかなか痩せないね（w

190 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 21:36

177です。
たしかに今の「食べないで立ちくらみダイエット」は良くないですよね。
でも、「運動して筋肉落とさずダイエット」だとどうしても減りが遅い。
後々、リバウンドの恐怖と戦わなくちゃいけなくなるってわかってても
無理に頑張っちゃう・・・

やっぱり、痩せる前と今の写真と比べるとびっくりするほど
違います。まだまだ、重いですけどね。
さすがに、あかんべーすると目の粘膜も舌も真っ白であきらかに貧血状態。
一日一食を幼稚園児並と言う感じだったけど、もうすこし食べるようにします。
注意されて当然のダイエッターですね。ごめんなさい。

191 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 21:39

>>177は３ヶ月で20キロも痩せたの？食べないで？

192 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 21:39

そう

193 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 21:42

177のリバが待ち遠しい

194 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 21:45

>>190
> でも、「運動して筋肉落とさずダイエット」だとどうしても減りが遅い。
> 後々、リバウンドの恐怖と戦わなくちゃいけなくなるってわかってても
> 無理に頑張っちゃう・・・

なぜ筋肉を落とさないダイエットがいいか
知識を得た方がいいと思う。マジで。
リバウンド対策だけじゃないぽ。

195 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 21:53

177です。
５月開始なので、３ヶ月半で21kgですね。
始める前の体重が多かったせいか、一日２食1000ｷﾛｶﾛﾘｰで
１時間から２時間のウォーキングと３時間のプール(歩く)と
１時間の自転車乗りと、１時間適当ダンスを適当に組み合わせて
１日２～３時間の運動をしていたら、痩せていきました。

詳しく書くと、５月～７月１１日まで　「王道」　80kg　→　67kg
　　　　　　　７月１２日～現在　　　「食べない」67kg　→　60kg

こんな感じです。

196 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 21:58

食べないと痩せるとは思うけど、
いざ元の食事に戻そうと言うときに
恐くて戻せなくなりそう。

197 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 22:05

177です。
リバウンドの恐怖もありますけど、食欲は自制できるようにというか
１日１食、少しでも食べられれば満足な体になっているので
大丈夫かななんて思ってますが、それって逆にめんへるの方に
お世話にならなきゃいけないのかも？

それに　その前に体を壊してしまうかもしれませんね。
でも、止められない・・・。　苦しいです。

198 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 23:46

>>197
基礎代謝落ちてそうだね。
ちゃんと筋トレして代謝あげた方がいい。
あと、食事をおいしいと思ってとってますか？
おいしいと思ってとった食事は良い栄養になるよ。

199 ：スリムななし(仮)さん：04/08/23 23:58

いや、基礎代謝上げて、とかもはやそういうレベルではないよ。

＞それに　その前に体を壊してしまうかもしれませんね。
＞でも、止められない・・・。　苦しいです。

やめたいのにやめられないって。。。。
拒食傾向も出てるし。３ヶ月で２１ｋｇも落としちゃって。。。
病院逝ってらっしゃい。
拒食症になったら大変だよ？

200 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 00:09

>>197
こんなこと言うと、他のみなさんに怒られるかもしれませんが、
私は食事制限だけで１４キロ落としました。
最後の２キロぐらいはほんっとに落ちなくてこれじゃダメだと思い、スポクラ入会したのですが、
運動するとすっごいお腹が減って、それを我慢するのが辛すぎ、
空腹と運動疲れのダブルパンチで眠れなくなってしまい、しかたなく食べると体重がじりじり増える始末。
これじゃダメだと再び食事制限というか、あと２キロだしもういいやとプチ断食で落としました。
で、目標体重達成した今はスポクラ通って運動がんがんしてます。
もう減量しなくてもいいので、運動してお腹ペコペコになったら美味しいものいっぱい食べる。
痩せないけど、ちっとも太りません。最近なんかほんとにかなり食べてるんですが。
揚げ物でもなんでも。ずーっと体重かわらないです。
それに、痩せてからスポクラ行くと、もう全然恥ずかしくないし、体も軽いし、楽しいです。

こんな例もあるので、リバに関してはそんなに気にしなくてもいいんじゃないかなあ。
痩せてから運動しても問題ないみたいです・・・私の場合はそうでしたってことですが。

201 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 00:14

食事制限も内容によると思うんだけど

202 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 00:57

私も元が巨だったから食事制限だけで10㎏落ちた

203 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 01:54

20歳♀159センチ
7月初旬76→今70
たった4キロだけど、会う人みんなに痩せたって言われます。
ジムと食事制限のダイエットだからすごく体調も良いし、かなりひどかった肩こりもほとんどなく、姿勢も良くなったと言われます。
まだまだあと20キロも痩せなきゃいけないけどがんばろう。

204 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 01:57

間違い。76→72です。

205 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 02:02

もうちょっとで-20kg達成
早く報告に来られるようがんがろう・・・

206 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 02:28

私はあと－10kg。
折り返し地点でﾓﾁ上げの為にｶｷｺ。
頑張るぞ～っ！

207 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 09:06

体重は殆ど変化ないのに、見た目は10キロ以上は減って見える。
どうやらプロテイン飲みまくりと筋トレしまくりのせいか筋肉がアホほど出来てるみたいだ

208 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 09:24

>>203
>>207
運動、筋トレ効果！

209 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 11:02

>>203とか>>207とか、
10kg痩せたのに誰も気付いてくれないって書き込みの人に教えてあげたいよ。

210 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 11:10

168センチ　75キロ
体脂肪率　23パーセント
ちょっとやばいかな？

211 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 13:25

>>210
体重の割には脂肪率低いね、男性？
ｳﾗﾔﾏ

212 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 13:25

>>210
この板的にはほんのちょっとヤバイと思う・・・
ただ、体脂肪率が高くないので、きっと理想的なプロポーションなのでしょう（妄想中

213 ：スリムななし(仮)さん：04/08/24 14:34

ふと、柔道の阿武教子って体脂肪率どれくらいなんだろうと思った。

214 ：210：04/08/24 15:48

男です。
初めて会った人に絶対「何か部活やってたの？」
と言われます。何もやってなかったですけど。
胸板がすごい厚いです。現在王道ダイエットと
腹筋（インスタントアブでｗ）をしてます。
あと20キロとはいきませんが
１０キロは落としたいですね。

215 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 09:43

膝痛持ちなんで、運動は水泳とエアロバイク、
筋トレもスクワットなど下半身のは避けてる
そしたら上半身は順調に痩せてるけど、太もも～ふくらはぎは太いまま(´Д｀)
太ももがパツンパツンになるのでパンツが履けなくて哀しい。

216 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 11:53

現在１５キロ減量中。会社の人間に毎日「痩せたね」と誉められまくりです。
もっとがんがるぞ。

217 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 14:44

うむ、15キロぐらいから言われ出すよね。
これからも頑張って。
運動無しでガリにはならないようにね。

218 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 15:18

ダイエット一ヶ月目
王道で88→83になりますた。
巨の割に減りは遅いのかもしれないけどこのペース守って年内には60台に逝けるといいな･･･。
とりあえずまずは70台に行ける様頑張りまふ(`･ω･´)

219 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 19:06

もうダイエット疲れちゃった…

220 ：スリムななし(仮)さん：04/08/25 20:28

嫌になりかけた時こそが正念場だよ。
減らすことに囚われないでﾏﾀｰﾘしてたら、またモチあがる時が来る。絶対来る。
そうやって減らしてきたよ。
長ーい人生、時々スピードダウンしたって大して変わりゃしないって。負けたらあかんよ～

221 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 00:05

>>219
心配すな　ワシがついとる

222 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 02:39

ナイススレ

223 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 04:32

>>220
フルスロットルで逆走だけは避けたいな

224 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 13:11

ンコとシッコする前とした後では体重に６００ｇの差があった。
今の食生活での排泄物は６００ｇなのかぁ。じゃぁダイエット時
じゃない時に出してる排泄物はもっと多いのかな。

ただ今停滞期中

225 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 14:10

えっ600gですか？すごいですね。
私はンコの後でも100gしか減って無い・・・

226 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 14:34

最近気付いたんだけど寝る前と朝起きた時に体重測るときっちり400ｇの差がある…。
寝てる間に400ｇも消費するほどカロリー使ってるんだろうか。
確かに寝る前１時間運動して軽くシャワーして身体ほかほかのまま速攻寝るな生活してるが。
まあ日中計ると+200ｇフラフラしてるし実際はきっちり減ってるわけではないけど。

227 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 14:36

寝てるときは一時間に70ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい
消費してるんじゃなかったっけ？

228 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 14:40

>>226
それは水分ですよ。
寝てる間にコップ２杯半の汗をかくっていいますよ。
だから朝起きた時に３００～５００程度減ってるのが普通。

229 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 14:42

>>226 >>228
おおー、ぴったりだな。

230 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 14:42

だからたべずにねるとやせるんだ？

231 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 14:43

>226
さすが20Kg以上痩せなきゃいけないだけあって、楽観的だな。

232 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 14:43

>>227-228
なるほど。
そうなるといつ測った体重が一番正しいんだろうね？
きっちりｇ数でダイエット日記つけてるから気になっちゃうなぁ。

233 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 14:49

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html

>>232
これ見るといいよ。ガッテンのグラフいいよー。
夕食後と朝トイレいった後測る。

234 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 18:00

朝ウンコする前に体重はかるのってすごい損した気になる。

235 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 18:07

下痢すると体重へりまつパンティーにも下痢ついてまつよ

236 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 18:15

それ下さい

237 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 21:38

今日のBMI　25.2

あと0.3落ちたら、一応、肥満でないと言い張れるｗ

238 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 22:10

病気で激痩せした時に皮膚が凄くタルンデ大変でした。
その後リバウンドで皮膚もかなり復活しましたが、安全に２５キロ程ダイエットをするつもりです。
皮膚がたるまないようにしたいのですが、どうしたらよいでしょうか？
また、たるんだ皮膚を太らないで、解消出来るでしょうか？
教えてください。お願いします。

239 ：スリムななし(仮)さん：04/08/26 23:18

>>238
少しずつ体重を落とす。
運動する。
マッサージする。

出産後の腹も同じ状況。
ケア方法も同じでいいんじゃないかな。
マッサージクリームとかあるみたいだよ。

240 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 02:06

生理ｷﾀ━━━━（'A｀）━━━━・・・
ああ・・・いい具合に落ちてる途中だったのに・・・

実質生理中+生理後で２週間は停滞+増だからつらいよ・・・
まだ停滞期きてないけどもしずれてきたら一ヶ月変化ないとかありえそうで怖い
なんとかならないかなぁもう・・・

241 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 02:36

私の目標は10㌔ダイエットで20キロ以上ではないんですけど
ガッテンのグラフで今日からダイエット始めます。
このスレ見ると、ラクしてやせようなんて甘い考えは捨てないと、って思います。
みなさんがんばってください！！
スレちがい失礼しました。

242 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 09:59

飲み会で2週間の努力が㌧㌦

243 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 10:30

また2週間頑張れば良い。

244 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 11:30

>>240
生理後って、痩せやすいんじゃないの？
生理中と排卵後の高温期（生理前２週間）よりも
生理後は減りやすいもんだと思ってた。

245 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 11:36

>241
私も10キロスレ行きなんだけど、あそこは妙に痩せ願望強い人が多くて
ひきずられそうで・・・。
ここの方が健康的かも。

246 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 12:18

まぁ20キロともなると健康的にやらないと死ぬかもしれないからねぇ

247 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 12:40

>244
私も生理後はストンと落ちる。
生理前＋生理中が太るしむくむ。
暴食したくなるのもこの時だし。
生理が終わると、不思議なくらい食欲がなくなるし、身体もすっきり。

248 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 14:04

生理前は黄体ホルモン増え、その働きで体が水分蓄えやすくなる。
むくんだぶんだけ、太った気がするだけ。
排卵日後は、+2kgまでなら生理後にストンとおちる。
それ以上肥ると、リバウンドの危機。

249 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 15:31

私は生理中は普通に減るが生理後一週間ほど+１ぐらいふらつく。
が、その後また普通に戻る。
最初は>>248のような一般論聞いてたからなんでー！？と思ったが
もう自分の身体はそんなもんなんだと納得するようにした。
ある程度個人差てもんはあるんでしょう。

なんにせよ生理ってのはつらいよねー。停滞期みたいなもんだし
月一で停滞があるってのは精神的にもつらい。

250 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 17:45

>>238
239タンも言ってるけど、とにかくゆっくり。
体重と年齢、太ってた期間によってもたるみ方は違うだろうけど。
筋肉をつければ肉のたるみは防げると思うが、難しいのは皮膚のたるみ。
妊娠のように１０ヶ月程度で急激に増減したのと、長期間伸びきっていた皮膚とは
戻り具合が全然違う。マッサージもいいけど、スローペースに勝る予防法なしと思う。
マッサージがしにくい部分には塗るだけの引き締めコスメを気休めに使用。
目の周りからこめかみ、口の周り、顎の先のすぐ下、うなじ、膝の裏、
くるぶし、そして脇！この辺の皮膚は戻りが遅いので念入りに。

251 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 17:58

>>250
私も２０キロとはいかないけど、半年かけて１４キロ痩せた。
たるみとかはまったくない。別にマッサージとかもしてないし、
ダイエット中は運動もしてなかった（今はしてるけど）。

スローペースに勝るものはない、っていうのに同意。

252 ：238：04/08/27 22:45

239さん250さん251さん。ありがとうございます。
ダイエットにくじけそうだし、自分の体に嫌気がして辛かったので、レスうれしいです。
あきらめないで、のんびりダイエットに励みます。マッサージと筋トレもやります。

253 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 23:12

当方高校生。
７月下旬から毎日１～２㌔走ってたら９５～８５までいったのですが、ここの所走ってると痩せてきたのに当初よりきつく感じます。これは体に負荷が溜まってきたからですか？

254 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 23:17

有酸素運動がようやく楽しくなりつつある
しかし無酸素運動・・・ってか筋トレがいまだにすごい嫌い。苦痛。
何か楽しくなるような筋トレ方法みたいなのってないですかね？
やっぱ慣れ？

255 ：スリムななし(仮)さん：04/08/27 23:21

１．当初より負荷が高い。
２．栄養不足。

なんとなく２な気がする

256 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 00:19

148センチ　64キロ
今まで「痩せたい」言うばっかりで努力もしてなかったんで、
さすがに人としてまずいと思って
７月からジムに週４回通ってます。目標は-20キロ。
500キロカロリー消費をノルマに有酸素運動、
筋トレ＆低炭水化物、お菓子も一切やめました。

今の時点で体重は60.8までしか落ちてませんが、
筋トレの甲斐あってかまわりの人たちからは
締まってきたと言ってもらえました！
あと16.2キロ、先は長いけど今度こそやります。

257 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 01:03

>>256
(・∀・)ｲｲ!!ﾍﾟｰｽ
食事減らして一気に落とすよりずっといい

258 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 02:54

>>252
251です。ゆっくり痩せれば皮余りや肌たるみなんてぜーんぜんないですから安心して。
私も14キロ痩せたんで、友達から「皮余ったり肌たるんだりしてないの？」って聞かれて、
裸見せたんですよ。そしたら、「うわ、ほんとに綺麗に痩せたんだ・・・・」って絶賛されました！
スローペースはほんといいです。ほんとはもっと早く痩せたかったんですが、
単になかなか落ちなかっただけなんですが。
今から思えばなかなか痩せられなかったことがいい結果になったんだなーと思ってます。

259 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 02:56

ぷっ

260 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 03:24

最低限の筋肉を鍛えれば自然と痩せますよ。
私がしてるのはお風呂上がりに1時間くらいかけてマッサージ、ストレッチ、腹部ねじり運動左右5回、仰向けで腰だけ持ち上げる運動30回、腹筋30回、背筋30回です。使った筋肉はそれぞれ伸ばします。
栄養面では青汁が絶対お薦め。朝、夜牛乳で。私は16キロ痩せました。まずは習慣づけることが大切です。やらないと寝れないくらいに。食事制限はしなくていいです。これで充分だと思います。

261 ：スリムななし(仮)さん：04/08/28 23:53

>>260

>>食事制限はしなくていいです。これで充分だと思います。

そんな甘いコトいうと際限なく食べるヤツが出てくるからヤメレ。
２０キロ以上太ったヤツの（昔の漏れ含む）、普段のカロリー摂取量をナメてはいけない。

262 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 16:05

１５７cmで７０kg目前。そこでやっと目が覚めた。
地味に落として６５kgが見えたところで、『健康診断』のお知らせ。
今回から身長、体重を記録。しかも同僚（男女混ざってる）の目の前で計測するですと。
しかもそこのお医者、デブを叱り倒すという噂……。
去年そこで受けた同僚が涙目で言ってた。

ぎゃーーーーーー。
何でデブったんだ、私のバカバカバカバカバカ！！！
自業自得だけどっ。確かに自分が悪いけどっ。
そんなことでもなければ本気でダイエットできないなんて……。

とりあえず、猶予は１ヶ月。
BMI２５以下を目指します。

ほんとは５０ｋｇ以下まで２年かけてゆっくり落としたかったんだけど。

・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・

263 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 16:32

>>262
続きは他のスレでどうぞ。

264 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 16:48

>>262
63kg目指したほうがいいよ

265 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 18:58

誰も気に留めないよ。ハイテンション自意識過剰デブ

266 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 19:53

目の覚める時ってあるよね。
自分がどうしようもないデブだと、ようやく気づく。
自分は、72kgの時だった。
今は61まで落ちたとこだが、もう少し早く覚めたかったよ。

267 ：262：04/08/29 20:20

我ながら馬鹿みたいに喚いてる。
そうだね。誰も気にしないよね。
実際デブなんだし。
ごめんなさいでした。
今さらじたばたして変な落とし方してリバウンドするより、
ゆっくり着実に痩せよう。

>>264
６３目指します。ありがとう。

今さらだけど、ほんとに目が覚めてよかった。

268 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 21:32

>>262
　　　　　　慌　て　る　な

　　　　　　　　　　　脂　肪　は　急　に

　　　　　　　　　　　　　　　　落　と　せ　な　い

それに、普段の状態で健康診断受けないとなんのアドヴァイスにもならないじゃん
健康診断にあわせて、その時だけ健康になっても意味無し

269 ：スリムななし(仮)さん：04/08/29 22:45

ふむ。名言だな。

270 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 02:00

262のパターンってセクハラ対象にならないの？
男女混合で体重測定とか普通ありえない気がするんですけど…。
今どき小学校でさえもっと気を遣いますよね。

271 ：スリムななし(仮）さん：04/08/30 11:21

十分セクハラ。男女ともにね。
まあ、不快に思うのは女性が多いだろうけど。
ただセクハラじゃなくても、プライバシーへの配慮が足りないことは確かだね。
健康診断は会社に義務付けられていることだからやらなくてはならないけど、
個別のデータは基本的に医者と看護婦、本人のみが知ることができるものであって、
会社側にも知らせることはないはず。
医者には守秘義務があるからね。
ただ業務に支障があるような結果が出てしまった場合のみ、会社側に報告する。
よって、業務に支障があるとも思えない個人のプライバシーを
他の社員のいることろで（実質）公表してしまうのはマズイでしょう。
もしそこで「肥満」とか叱り飛ばされた人が、
後々職場でからかいの対象になったりして
精神的に嫌な思いをすることも考えられる。
それで訴訟にでもなったら事業主はどうするつもりだろうね。

職場の女性が皆で反対するとかはできないの？
セクハラというと「女の過剰反応」と取られる可能性が高いから、
「プライバシーの侵害」ということで。

272 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 12:04

>>262
十分セクハラだと思うが・・・女の先生だったとしても配慮が足りなすぎ。

273 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 12:40

うちの市の健康診断も男女一緒だなぁ。
しかも公民館とか体育館とかでやってるし、
おもいっきり身長体重みんなにバレバレだよ。
そんなのが普通と思ってたけど。

274 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 12:58

市がやるのと会社がやるのとではニュアンスが変わるかと・・・

275 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 13:00

>>273
毎年行っている人間ドックだって男女一緒だよ。
体重も聞かれちゃうけど知らない人だからねぇ。

>>262みたいに、毎日顔を合わせている異性の同僚と一緒に検診を受けるのは嫌だな。

276 ：スリムななし(仮）さん：04/08/30 13:49

>>273
もしかしたらどこかで顔をあわせることがあるかもしれない他人と、
毎日顔をあわせることが確実な上に利害関係のある同僚（しかも異性）とでは
全然意味が違う。

そもそもデブを先生が同僚の前で叱り倒すなんてあり得ない。
つまり、叱り倒された人は健康上の問題があるってことを
利害関係のある多勢の前で思いっきり晒されることになるわけだから・・・
絶対にやってはいけないことだよ。

社会全体としてにプライバシーに関わることについての認識が足りないよね。
人間ドックとか市の健康診断とかの場合
知らない人だから構わないってことになってしまいがちだけど、
本来はそういうものじゃないっていうか。

277 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 14:15

女だけどスレンダーマッチョになりたいです。
かといって胸は柔らかく。
でも元々デブが筋トレしたところでスレンダーにはならないかな。
腕とか太いまま筋肉が付いてどうしようもない体になりそう。

278 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 14:25

>276
知らない人ばっかりー？？？？？
地域ごとにやるから、みんな近所の知り合いばっかだよ。
それこそ近所中に体重ばらされることもありうる。

279 ：スリムななし(仮）さん：04/08/30 14:48

>278
そんな状況での健康診断が【普通だと思ってた】こと自体が異常かと。
まあ、「近所にバラされる＝単に恥かくだけ」のと
「会社の同僚に知られる＝仕事に差し障りあり→出世に響く可能性あり→人生が狂う可能性あり」
との違いすらわからんようだから仕方がないか。

280 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 14:52

まぁどっちの状態も困ったもんだねってことで。
そろそろ双方ひけと。

281 ：スリムななし(仮）さん：04/08/30 14:55

>>278
主婦ですか？？

282 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 15:14

20キロ以上痩せたいみなさんは、どんなダイエット実践中ですか？

283 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 15:16

食事は基礎代謝量くらいに抑えて、筋トレ1時間踏み台昇降1時間
サイクリング3，4時間やってまつ

284 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 15:34

>>283
すごいね。何日続いてるの？嫌にならない？

285 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 15:37

慎吾？！

286 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 15:41

んーと8月の最初からだから、ちょうど一ヶ月かな。
サイクリングは家でやらノじゃなくて、実際に走るから、景色とか楽しめます。
隣の県の自然公園とか行ったり、
たまに知り合いと走ったりと最高に楽しいです。雨とかだと悲しくなるくらいに
筋トレはまぁ面白くないといったら面白くないけど
トレーニングの解説ページの（トレーニングする時見てる）鍛えてる人の画像やオリンピックの人とか見るとやるきでます。
踏み台はお笑いとか見ながらやればまー大丈夫。
最初から高付加だとキツイかもしれないけど、段々負荷上げてったので慣れますた

287 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 15:59

楽しみながら減量・・・立派じゃのう。末永くがんばりんしゃい

288 ：おばちゃん：04/08/30 16:48

50間近なんですが、１５６ｃｍ７２キロ、３７％、ジムに通い始めました。
週3から4回、1ヶ月たったけど変化なし、やっぱり3ヶ月くらいたたないと
変化は望めないかな

289 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 17:13

>>284
飽きないようにたまに違うメニュー入れたりもしてます。

>>287
ありがとう。痩せてからもライフワークにしようかなと思ってます。
流石に日に5時間は就職したら無理だろうけど。

>>288
運動による代謝だけでは1キロ痩せるのに何十時間もかかります。汗で減るのは一時的なものですし、
それよりも基礎代謝量上昇が大切だと思います。
今は運動で筋肉量上昇で基礎代謝が上がってると思うので、もう少ししたら変化するかもしれません。
運動すると普段よりおなか減りますから、普段より食べてたら変わりませんけど。
体重減る意外にも、体が軽いとか目覚めが良いとか、
ラインが細くなったとか良くなった事何か感じませんか？

290 ：おばちゃん：04/08/30 18:14

288です。階段を上るのが楽になりました。お腹の脂肪の奥に腹筋をかすかに感じます。
体脂肪計に基礎代謝が出るのですが1450くらいですが、総カロリーでどの位取ったら良いのでしょうね

291 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 18:43

おばちゃん無理すんなよ。
スレの一番上のいろんなサイトで勉強しといでよ

292 ：スリムななし(仮)さん：04/08/30 19:20

>>288
基礎代謝を上げるには289さんが言うとおり筋肉量上昇がいいんだけど
おばちゃんの年齢と体格考えると急なトレーニングは体に負荷をかけすぎて
体こわしちゃうと思う。
恥ずかしいかもしれないけど、ひざや腰に負担のかからない水中運動で
有酸素運動をしつつ、少しずつ筋肉も増やしていくのがいいんじゃない。
あと運動だけで痩せるっていうのは普通の人にはほぼムリだよ。
きちんと食事制限も組み合わせてやらないと。
食事制限っていっても断食とかじゃなくて
まず食事の全体の量を減らして
心がけてメニューも油物を減らす、炭水化物を減らすとかすればまずはOK。
主婦なら自分でメニュー決められるから
食材も意識して豚肉・牛肉を鶏肉に代える、豆腐や納豆などをよく食べる。
揚げ物をやめて、塩焼きとか蒸し物、ゆでものなどに代える。
甘いものを減らす、砂糖を使いすぎない。
ご飯に雑穀入れるとかいくらでも工夫は出来ると思うんで頑張ってください。
時間はかかるだろうけど、「夏までにビキニ！」とか「三十路前に結婚！」とか
切羽詰った目標が無いのならムリして体に負担かけるよりは
ゆっくり健康に痩せてった方がいいと思うよ。頑張ってね。

293 ：おばちゃん：04/08/31 00:29

ありがと。ゆっくりね。

294 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 00:43

ワシも頑張る

295 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 00:49

(・∀・)つ目　お茶どーぞ

296 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 07:22

今夜、NHK　23：15～　ものしり一夜づけ
「世界肥満紀行」

世界各国の対策や日本の肥満DNAについてする様子

297 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 09:51

＞２８８のおばちゃん。

わたしも今年１月、４４歳で１５７ｃｍ、７２ｋｇ４１％からスタートでしたー。
８月現在、１５ｋｇ減の５７ｋｇ、体脂肪は１０％減りました。
王道が一番。わたしの運動メニューは、
週３回ジムでバイク２０分→トレーナーに組んでもらった筋トレ→再びバイク４０分以上。
最初の３ヶ月は、自宅でも必ず有酸素運動（わたしは踏み台）をＴＶ見ながら３０分以上。
腹筋２０回を３セット。でした。
食事は、ノートに食べたものをすべて書き出す。質と量は厳密に。夕食後は何も食べない。
おやつは午後３時までに１日１００ｋｃｌ以下のものを味わって食べる。
って感じでした。軽くなるし、肌の調子もいいし、ほんと始めてよかったです。
わたしは「このままだと更年期がつらそうだなー」と思ったのがダイエットの発端。
学生時代以来２０年ぶりに体動かしてるけど、思った以上に気持ちいい。
年内であと５ｋｇ減が目標。お互いがんばりましょう。

298 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 09:56

昨日ふと思いついてブリッジしてみたら(*・∀・)ﾃﾞｷﾀ!!
体重が重すぎて、もうずっと何年も出来なくなってたのに。
このまま頑張ったらいつか逆立ちとか逆上がりが出来るようになるかな、がんばろう。

299 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 11:32

>>296
http://www3.nhk.or.jp/omoban/main0831.html#03
これだね、サンキュー。

300 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 11:36

>>298
マイナ25キロになったんで、
たぶん逆立ちできると思うんだが、
ガキの頃からのデブで「できない」というイメージが強く、
びびって逆立ちできない。
懸垂はﾃﾞｷﾀ！

301 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 19:31

貴乃花めっさ痩せてる

302 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 19:56

なにぃ

303 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 20:15

今日でダイエット始めてから丸3ヶ月経ちました。
ストレス溜めない程度の食事制限と、
1ヶ月目から筋トレ2～3日に１度、2ヶ月目から踏台昇降を1日1時間程度を入れました。
31歳♀
身長166cm
体重90.2kg→77.6kg
体脂肪率40％前後→35％前後

服のサイズは１サイズ下が少々ゆるくなってきた感じです。
それでもまだ折り返し地点にも届いてないんですが（w
次は半年後を目指して、改めてスタートする気持ちでいこうかと。

304 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 20:31

今日でやっと20kg減りました～。
37歳女身長164cm
体重80kg→60kg　体脂肪40％→28％
毎日15000歩～20000歩くらいのウォーキングとダンベルと腹筋をして、
食事は腹八分目くらいでバランスを考えて食べて、
だいたい１ヶ月３kgくらいずつ減らしました。
目標まであと10kg減らしたいので、これからも頑張ります。

305 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 20:37

おめでとう！
これから第二の人生を送ってくれ！

306 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 20:43

>>303
お、なんかいろいろ条件が近いですね。
私の方は、33歳♀身長166cmです。
7月からエアロバイク45分を週5日程度と週2で筋トレ、
8月中旬から食事も気をつけるようにしたところです。
体重83kg→75.4kg
体脂肪率38%前後→32％前後

とりあえず、今年中に70kgとおさらばするのが目標です。
お互いがんばりましょう。

307 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 21:50

>256のチビデブです。

スカッシュにはまってしまい、
有酸素２０分→筋トレの後は大概スカッシュの日々です、楽しい。
今調べたらものすごいカロリー消費するんだね…
（３０分で400くらいらしい）
大体いつも１時間はやってるから、
楽しい上にこの消費はひと粒で二度美味しいなぁ。
一緒によく相手してくれるｵﾆｲｻﾝが初心者と甘やかさず、
「オラ動け動け～脂肪燃やせ燃やせ～」
右へ左へとボールを打ってくれるのでズタバタ走り回ってますよ（w
こういう甘くない協力者って有り難いです、ホンマ。

体重は全然減ってないワケだが……orz
き、きたよ停滞期………

308 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 22:57

スカッシュて何？

309 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 22:59

壁に向かって打つテニス。

310 ：スリムななし(仮)さん：04/08/31 23:06

どうも。

311 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 07:10

>>296
これみたら、何となくモチ上がった(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

312 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 07:59

いくら体重が重くても、スカッシュ30分で400kcalは、ないと思うな・・・うん

313 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 08:14

スカッシュはテニスよりも消費カロリーが多いと言うのは聞いたことがある。

314 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 08:19

148cm　61kg　25歳　女の消費カロリー
テニス　約7kcal/分
ランニング　約13kcal/分

315 ：スリムななし(仮）さん：04/09/01 10:05

激しい運動をするのも結構ですが、
体重の分、膝や腰に負担がかかって痛めやすいこともお忘れなく。

316 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 11:22

>311
ヤバ。見るの忘れた。
そのうちNHKサイトでやらんかなぁ

317 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 14:42

いや、モチにはなるかもしれんが、
正直、特に役立つ事は何もなかったよ。
各スレのテンプレ見た方が役立つ。

一人、学者の人がいて
「今の日本は外国からの外食に犯されとる！」と連呼していて、
パーソナリティの南野なんかはちょい引き気味だった。
しかし、その意見にはまったくもって同感ですな。

318 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 15:32

日本食の豆腐や納豆などの豆類、お酢なんかは最近の健康ブームで
注目されてるけどもともと日本のよくあるおかずだったものだよね。
大分前から日本食はヘルシーで健康にイイてことで海外なんかじゃ人気な訳だし。
こんな風に健康だからでしか見向きされなくなったてのは寂しいものがあるな。
今子供に好きな食べ物あげろーて言われたらほぼ外食だしな。

同じく昨日フジでやってた子供のダイエット夏休みての面白かったよ。
どっかの病院が夏休みに肥満学校てのを開いてるらしく、月4回親子で参加。
子供の肥満はそのまま大人になっても肥満→病気になりやすいてことで。
主に検査と生活指導なんか（ダイエットカレーとかね）と皆でプールとかウォーキングとか。
見た目はちょっと太ってるぐらいだけど標準より10㌔近くオーバーの少年と
小５で70㌔越えな少年二人が密着されてたわけだが、70㌔君はやる気なさげ。
もともといいものがあるわよ～て母に連れてこられただけだったようで。
で母が考えてお風呂大好き70㌔君の為に片道30分ある銭湯に毎日ウォーキングで
通うようになったそうな。結果一ヶ月で１㌔減。やる気も出たようだ。
前者の少年は積極的に頑張って毎日町内10周（最終目標50周）+筋トレ。
こっちも結果的に１㌔減。筋トレなんかもやってたせいか見た目がかなり引きしまっていた。
そして最終的に目標だった町内50周も完遂。（18ｋｍぐらい？3時間くらいかかってた）
やりとげることで精神的にも強くなったってことでいい夏休みでした！頑張って良かった！
て締めくくりだった。

そろそろ日本も対策練るのは必要かもね。
欧米じゃ肥満はかなり深刻でダイエットスクールは国で推奨して経営してるって内容
かなり前にテレビでやってたし。（確かフランスだったかな）
間違えたダイエットやエステや薬に騙される被害減らすためにも必要かも。
まずは食生活の改善がその一歩だよなぁ。

319 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 15:46

>>318
> 間違えたダイエットやエステや薬に騙される被害減らすためにも必要かも。
> まずは食生活の改善がその一歩だよなぁ。
ﾊｹﾞﾄﾞ
『○○で痩せる！』って氾濫しているけど、リバウンドしたり
下手すると健康害したりするから。
自分も、食事制限だけで痩せようとして、リバウンドで太りやすくなっただけ
正しいダイエット情報が大事だね

今、運動と食事でダイエット。もうすぐ15kg減。
『○○で痩せる！』では、こんなに痩せたことなかったよ

320 ：316：04/09/01 15:54

>317-318
ｱﾘｶﾞﾄｳ！

321 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 16:54

標準体重10kgオーバーってそんなデブじゃないような

322 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 17:54

十分デブって思わなきゃダイエットやってられん

323 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 18:02

やっと標準体重10Kgオーバーになったけど、
以前は普通体型に見えてた人達がぽっちゃりに、
細めだと思ってた人達が普通に見えてきたよ。
実際、世間ではそれが当たり前だった。
自分基準で目玉まで太ってたみたい。
まだまだ自分はかなりのおでぶさん。
今細いな～と思える人達の仲間入りできるように頑張るよ。

324 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 19:24

>>321
ええええええええええええええええええええええええ

325 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 19:33

＞見た目はちょっと太ってるぐらいだけど標準より10㌔近くオーバーの少年

筋肉太り？

326 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 19:47

そのダイエットスクールの特集私も見たけど
10Kgオーバーつっても、身長13Xｃｍの10ｋｇオーバーだから
大人に換算するとかなり太ってることになるんじゃないかな。

327 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 20:15

>>316
今日の夜中の２：４５～再放送あるよ！(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

328 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 21:37

小太りくらいじゃない？

329 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 22:27

>>323
> 以前は普通体型に見えてた人達がぽっちゃりに、
> 細めだと思ってた人達が普通に見えてきたよ。

分かるw
みんな太ってるよね。特に腹、スゲエ。

330 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 00:06

加藤大の皮、すごいことになってるね。
今度たるんだ皮膚の切除手術するみたいだけど、
同じように巨漢からダイエットして痩せた外国人男性の
術後の姿をやってたんだけど見るも無残な姿だった。

331 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 05:02

まじで？
てか、みんな皮が残らない様に
マッサージしてる。
って書いてあるけど、どういうマッサージしてるの？

332 ：すあま：04/09/02 07:51

巨コニーです。昨日から３０キロ痩せるべくダイエット始めますた。
恐ろしい数値ですが晒します。ネタじゃないよ、笑ってくれ…。

１５８センチ７７．２キロ、体脂肪率５１％
バスト110センチ、ウエスト100センチ、下腹周り108センチ
ヒップ100センチ、太もも63センチ、ふくらはぎ35センチ…。

まるでモンスターか樽のような身体つき…。
今年の５月には５６キロ、体脂肪率２３％だったのが、たった４ヶ月で
ここまで膨れてしまいました。
太りはじめたのは精神科で出されたドグマチールとジプレキサを飲みはじめて
からなんですが、薬のせいではなく、怠惰なせいだと自覚してます。

運動したいけれど、踏み台昇降運動程度で足を痛め、全治１週間の怪我…。
どうもまだ運動するには重過ぎるみたいです。
筋肉をつけるべく、EMSのトレリートを購入しました。これで筋肉をつけつつ
食事制限で体重を落とし、ある程度まで落ちたら運動をしようと思います。
食事は炭水化物、油モノを控えめに野菜中心で。

私、あまちゃんでしょうか…どんなに厳しい言葉でも真摯に受け止めたいので
叱咤激励、アドバイスよろしくお願い致します！

333 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 07:55

｢運動｣には重過ぎるって・・・・

いきなり踏み台昇降始めるから怪我するんじゃないの。

ﾏﾀｰﾘのウォーキングあたりから体慣らしを始めたらいいのに。
ひょっとして外に出るのが怖い人なのかもしれないけど。

334 ：すあま：04/09/02 08:02

そうなんです。ホントは歩くのが一番なんでしょうが
精神的な病気で外出恐怖、視線恐怖があって
近くのコンビニとスーパーくらいしかいけないんです…。
情けない話なのですが、それ以上は過呼吸発作起こしてしまいます。

これもまた甘えと怠惰から来るんだと自覚はしているのですが…。

335 ：すあま：04/09/02 08:10

でも夜中の人が居ない時なら、ウォーキングできるかもしれません。
今晩から挑戦してみます！
やっぱり何も運動していないのに踏み台昇降は無茶ですよね。反省。

336 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 08:28

>>334
> これもまた甘えと怠惰から来るんだと自覚はしているのですが…。
いやいや、無理しないでね、マターリ　（´∀｀）
ホントゆっくり、長く踏み台昇降でいいんじゃないかな
私なんか根詰めてやると長続きしない典型的な奴だから、
夕食を少し減らす程度、15分だけ踏み台昇降、軽い筋トレ、そこから始めたよ。
ボーっとやってたら1時間踏み台昇降ができるようになって、
自信がついて毎日でもしたくなった。
足の事考えて1日おきにしたりと、
長く続けようと思ったら自分の健康やペースを見ながらできるよ。
グラフ付けてると楽しいし、
ttp://www.msrsoft.com/hmdietfree/download/index.shtml
ガッテンのこれ見るとモチベーション高まる。
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html
自分を責めず、マターリね。

337 ：だぶだぶ ◆HX9XlET9aQ ：04/09/02 08:50

すあまさん、焦らず一歩ずついきましょう。ついあなたは私ですか？と思うくらい、
約5ヶ月前の私に似ていたので。私も晒しましょうか、気休めになるかな、と。
３月１５日時点　身長１６３．５ｾﾝﾁ　体重８４．２ｷﾛ　体脂肪率５２％
　　　　　　　　　　バスト１１２ｾﾝﾁ　下腹まわり１０６ｾﾝﾁ　ヒップ１１２ｾﾝﾁ
　　　　　　　　　　太もも左６３ｾﾝﾁ右６２ｾﾝﾁ　ふくらはぎ左４２ｾﾝﾁ右４１ｾﾝﾁ
９月２日時点　身長１６３．５ｾﾝﾁ　体重６６．６ｷﾛ　体脂肪率３６％
　　　　　　　　　バスト９８ｾﾝﾁ　下腹まわり８９．５ｾﾝﾁ　ヒップ９７．５ｾﾝﾁ
　　　　　　　　　太もも左５６ｾﾝﾁ右５４ｾﾝﾁ　ふくらはぎ左３７ｾﾝﾁ右３７．５ｾﾝﾁ

私は２、３年くらい睡眠導入剤やら安定剤やら飲んでました。今年になってもう飲んでませんが。
３月からダイエットを初めて、最初は週５日くらい１時間のｳｫｰｷﾝｸﾞをするので精一杯。
足も腰も痛い状態でしたし。おまけにストレスがかかると２、３週間沈んでしまって、
何もできなかったりということもありましたよ。でも、なんとかウォーキングの距離も速度もあげられて、
いまは天気が悪ければ部屋にあるｴｱﾛﾊﾞｲｸを漕いだりもできるようになったし、
軽い腹筋やｽｸﾜｯﾄなども６月くらいから取り入れられるようになりました。
とにかく、自分をおいこまずに気長にやりましょう。ダイエットをする気力がでてきたことこそいい傾向だと。
長文スマソ

338 ：スリムななし(仮）さん：04/09/02 10:15

>>332
>近くのコンビニとスーパーくらいしかいけないんです…。
近くのコンビニとスーパーと家の間を何往復もするというのはどう？
ただ、もし女性なら、夜中のウォーキングは危ないと思うな。
体型を考えれば襲われる可能性は低いかもしれないけど
（煽りじゃなくて実感です。自分も156cmで78kgあったので）、
最近は以前には考えられなかったようなヘンな輩が多いから。

それに、158cm・77kgで運動するには重すぎるかな？
単に筋肉が衰えているだけじゃないかなあ。
ちょっとずつ筋トレも加えるといいかもね。
自分は２年かかって78kg・体脂肪率41％、B100（G75）・W76・H108から
58kg・体脂肪率24％、B93（F70)・W64・H94まで落とした。
スローペースながら現在も継続中。
数ヵ月でどうにかしようと考えず、ゆっくりやるのがお薦めかな。

339 ：すあま：04/09/02 10:24

>>336さん
温かいお言葉、ありがとうございます（´∀｀　）
またーりいくことにします。
私の場合、あまり考えすぎると拒食症になってしまいそうな性格なので
(昔なったことがある）また～りを信条にがんがりたいと思います。
踏み台昇降、私はいきなり張り切りすぎたんでしょうか…。
物凄いペースでがんがんやってしまった…。ゆっくりやれば私のように
筋肉ゼロの人間でも大丈夫かなあ…。
ウォーキングからといいつつも、お外が怖い…。夜間は不審者も多い地区だしなあ。
でも1時間ってすごいですね！まさに継続は力ですね！私も見習いたいです。
グラフソフトとガッテンの紹介ありがとうございました。
さっそくソフトをインストールして、ガッテンのグラフも印刷してみました。
うん、とにかくまた～り行こうと思います。アドバイスありがとう！

340 ：すあま：04/09/02 10:35

>>337　だぶだぶさん

うわ、本当に5ヶ月前の体型、私にそっくりですね！
でもがんがりましたね～。すごい！それだけやせると変身って感じじゃないですか？
私もだぶだぶさんを目標に5ヶ月後は変身しているようにがんがります。

安定剤と眠剤は病気のため、手放せないんです。病名を言うと基地害って言われちゃう
かもしれませんが、統合失調症なもので…。
医師は急激に太ってきたことは「病気が治ってきていてまた～りしているいい兆候」とか
言ってますが、とてもそうは思えません。
最近、めまいなど糖尿病の予兆みたいなのが表れていて(糖尿家系なんです）切実なのに…。
さすがに薬は変えてもらいましたが…。

と、愚痴はさておき、やっぱり最初は運動、辛いものですよね。でも最初の壁をを乗り越えれば
楽しくなってきそうですね。だぶだぶさんが楽しんで運動してるさまが伝わってくるようです（´∀｀　）
ダイエットする気力が出てきたのは自分でもいい傾向だと思っています。
いままではどんどん太っていく自分から目をそらして、体重計をとことんさけてましたし
それど頃じゃない精神状態でした。気長に行きます。アドバイスありが㌧。

341 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 10:43

>>338さん
おお、ナイスアイディア！
スーパーとコンビニのほかに２駅離れた姉の家にもチャリでいけるので
それを歩きに切り替えるのもアリかもしれません。
確かに夜間は危ないかもしれない（一応女性です）…。
この辺、不審者多くて、かなり昔に襲われたことあります。それが外出恐怖の一端を担ってます…。

筋肉は衰えまくっていると思います。病気で仕事も辞め、ヒッキー状態ですから…。
昔はスポーツジムにも通ってたんですが、病気の悪化とともに辞めてしまいまして…。
でも７８キロから２０キロダウンなんて凄いですね！
そういう話を聞くと、やる気と希望が湧いてきます。
やっぱり時間をかけるのがいいんですね！継続は力なり、といいますし。
私も今すぐ！とか先走りがちですが、長い目で見てライフワークのごとくダイエットに
取り組みたいと思います。アドバイスありが㌧。

342 ：すあま：04/09/02 10:45

341はすあまです。
美容板はデブには厳しくて怖いところ、というイメージがあったけど
なんてみんな優しいんだ！みんなありがとう。
みんなの声を参考にまた～りがんがるよ。くじけそうになったら
アドバイスしてくれたみんなのことを考えて…。

343 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 10:47

>>339
物凄いペースでやると無酸素になるかも。まー筋肉はあったほうが締まっていいけど。
ペース上がりやすいけど、ゆっくりした音楽とか流すと自然にテンポ遅くなるよ。
あと踏み台は高さでも結構息違ってくる。最初は雑誌2冊程度でもいいんじゃないかな。

>>337
体脂肪率から脂肪量を出すと現在29kg以前43kg　
脂肪が14キロ落ちてﾁｺﾞｲﾈ
んでも17.6kg痩せた事を考えると、数キロ筋肉落ちてる？
でも数キロですんでるのは凄いことなのかな?

344 ：336：04/09/02 11:21

>>339
グラフもやんなきゃ！って自分を追い込まないように。
有酸素運動は心拍数がカギのようです、1分100～130くらいの心拍数で。
10秒で20前後を目安に、ゆっくりやってもそれなりの心拍数になるので、
ペースをと時計を見測りながらやるもの良いかと。
こんな事言ってるけど私は食事の方マターリしすぎて体重下降してないんですけどね…。
継続してるとどうにかなるだろう、と信じてやっています。
筋トレも、最初出来なかったのが段々できるようになってくると楽しいですよ！

345 ：すあま：04/09/02 11:53

>>343さん
なるほど、ゆっくりとした音楽、試してみます。
雑誌二冊でもいいんですか！階段でやってたよ…orz
低い高さから試してみます。

>>344＝336さん
はい、気をつけます。ちまちま記録するのは好きなので追い込まれないかと。
心拍数１００～１３０ですか…私、昔から平常時で心拍数１２０くらいあるんですよね…。
ちょっと歩き回って測ると、１８０とかになってしまうんです。
頻脈だけど不整脈は無いので大丈夫､と医者には言われてますが…。
体調が悪くて動けなった時に測って９０くらいで…。
なので、ちょっと高めの心拍数になってしまうかもです。
筋トレ、できるようになったら楽しそうですね！ハードルを越えていくのって達成感が
あって楽しいですもんね。早く体力つけたいなあ。

お昼食べました。茄子とピーマンとキャベツと鶏むね肉の炒め物（テフロンフライパンで）。
なぜかご飯どっさり出ないと我慢できない私がちょっとのご飯で我慢できました。

346 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 12:19

あー俺も20キロのダンベル持ってヒンズースクワットしたら80回あたりで腿傷めた
そういう時は焦っちゃうけどゆっくり痛みが消えるまで休んだほうが(･∀･)ね。ダイエットは長いんだし、
無理すると痛みが悪化して長引きかねないし。
好きな運動見つけたり、色々挑戦すると飽きが来ないよ。テニスとか自転車とか。
好きなのはいつの間にか4，5時間やっちゃったりして凄いカロリー消費してたりするし。
TVのエアロビもオススメ。だるくても始まっちゃったら、仕方ないかって感じで何かやってしまう。
ダンベルはあんま好きじゃないけど、筋トレで基礎代謝上げて、見た目も綺麗にしたいから続けてる
筋肉付くとライン綺麗になるよ。

347 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 12:20

すあまは全レス返してくつもりかい。
ここは個人のスレじゃないんで、そろそろ名無しに戻ってちょうだい。

348 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 12:26

まーちょっと位ええやと思うけどなー。ほんの2，3時間なんだし。
レスもすあまｻｿに向けたやつに返信しただけだし。

349 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 12:45

>>345
体重20kg～30kgくらいの雑種でも血統書でもどちらでもいいから
ガタイが良くてちと強面の犬を連れて散歩してると誰も近寄らない。＞女の真夜中の犬の散歩。
すごい犬好きの人か、迷子で道を聞いてくる人くらい。
（でも微妙に離れた位置から聞いてくる。もしかしたら犬嫌いの人かもしれないから
こっちも近づけさせちゃイカンと思って距離を保ってるせいもあるが）
途中で犬のﾝｺ拾ったりして立ち止まることがあるから
犬との散歩じゃウォーキング効果は薄いかもしれないけど
毎日30分も歩けばそこそこの運動になるんじゃないかなーと思う。
植え込みとか木とか見ながら歩いてると季節の移り変わりが克明に感じられて
気分転換にもなるしなかなか楽しいですよ。

350 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 13:24

私も去年秋からダイエット始めまして
03.11月初め　164cm 98kg　（体脂肪計この時は持ってなかったのでわからず）
04.現在　164cm 80kg 体脂肪率40.8%　になり、10ヶ月で18kg減の状態です。
目標は60切って安定する所なので57-8あたりです。
腰が元々悪く、始めたキッカケがギックリ腰だったので体重減らす程の運動やるには厳しく、
まずは食事制限で体重落とす方のみをやってきました。
今年の春先まではお昼普通、朝夜ＭＤ＋野菜、海草、豆類のおかずを数点という生活でした。
カロリー的には１２００前後キープ、量食べないと間食してしまうのでＭＤに野菜海草類を足して品数を多くしていました。

最近腰もおちついてきたので、ウォーキング改善や寝る前のストレッチ、腹筋や多少のダンベル体操を行っています。
呼吸器系もあまり強くないので有酸素運動がなかなか出来ないのが悩みの種です。

で、更にＭＤにも飽きてきたのでここ二ヶ月はメリハリをつけるためもあり、
一ヶ月のうち１週間のみ限定のリセットダイエットを行っています。
カロリーは１２００は最低キープで野菜をかなり多め（量も品目も）に取っています。
体重はリセットでない期間に少しずつ炭水化物、糖分を増やしても維持出来ていますが・・・あまりよくない方法ですよね。
運動もなかなか出来ないし、難しいです・・・でもがんばります～

351 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 13:25

ついでにさげわすれましたスミマセン・・・orz

352 ：【無料】お試しあれ：04/09/02 13:27

マイクロダイエットに興味あります？
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マイクロダイエットを試したい方は
サニーショップで無料でサンプルがもらえますよ。

http://members3.jcom.home.ne.jp/daisakusen/muryou.html

353 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 18:26

なんだなんだ？夏はもう終わったぞ？
空気嫁ない椰子はくるなって
ｺﾃもこのスレはやめたほうがいい。必ずあれるから
過去スレ読んで空気嫁

354 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 19:06

自治厨市ね

355 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 19:19

しばらく会わなかった友達数名に、久々に会ったんですが、
誰も、何も気づいてくれなかった。8kg痩せたのに・・・

やっぱり15kg以上痩せないと、気づいてもらえないのね。
次会う時には「痩せた？」って言ってもらえるように、がんばるよ。

356 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 19:26

>>355
遠慮して黙っていることもある
8ｋｇなら、そろそろわかるかな～ってとこかな

357 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 19:34

オレはダイエット中に他人から「痩せたね」とか言われたくないな
自分より明らかに痩せてる人に言われても素直に喜べない・・・

358 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 20:58

え～　私は励みになったけどな。＞痩せた人からの痩せたねの言葉
もうちょっとだね、と言われると素直にうれしかったよ。
ようやく同じカテゴリーの生物になれたみたいでｗ。

359 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 21:14

＞３３１
具体的なやり方は言葉じゃ難しいからぐぐって。
「マッサージ　たるみ」でやまほど出てくる。
やり方を間違えるとしわしわになっちゃうから自己流じゃなく
基本に忠実に。
必ずマッサージ用のオイルとかクリーム、ジェルなどつけてね。
たるみ対策用のものもたくさん出てるし、値段も千円以下から万単位までいろいろ。
たるみ、引き締め、代謝アップなど表現はいろいろだけど、どれでもＯＫ。
たるみ対策はやるとやらないとでは絶対違うと思う。
なんたって２０ｋｇも内容量が減った身体の袋＝皮膚なんだから、
いくら伸縮性があると言ったって余らない方が理屈に合わない。
もちろん気にする度合いが人それぞれなので、気にならない人もいるだろうけど。

360 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 21:49

たるみより肉われが一番問題だよorz
これってまじで消えないわけ？腹なんてみせられたもんじゃない

361 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 22:09

一度太ってしまった体を全く元のキレイな体に戻すというのは都合が良すぎるということなのか、
体に刻まれた肉割れを戒めとして生きて行けってことか。

362 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 22:12

>>356
それが、栄養士の人がいたので、
最近ちゃんとカロリー計算して食べてるんだって話したら、
「効果あったの？」ときかれた・・・orz

363 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 22:16

肉割れって白くなった後はあんまり目立たなくない？

364 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 22:43

>>362
失敬、ワロタ。
やっぱ8kgぐらいじゃ、分からんよ。
経験も入れて、やっぱ15kgからだな、
「痩せたね」と言われるのは。

根性で頑張れ。そしてその栄養士に言わせたれ。

365 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 23:02

>>363
そうだね。消えはしないけど目立ちにくくなるね。

366 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 23:08

自分で見慣れただけでは？

367 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 23:13

もうすぐ折り返し地点（－10kg）ですが、
電話で田舎の母と喋ってて、10kg近く痩せたんだーと言ったら、
「あんたなんか10kg痩せたってねえ、まだあと30kgぐらい痩せなきゃだめでしょ」
と言われました･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

脂肪細胞が増える時期に、
こってりとした食事と甘いものを大量に与えてくれて、
思春期に母子関係ｸﾞﾁｬｸﾞﾁｬにして摂食障害にしてくれて、
やっと立ち直って、拒食の恐怖におびえながらダイエットして、
ようやく10kg痩せた娘に言う言葉か？

と、以前だったらグチグチ怒りながら、過食に走るところですが、
今日はセーフでした。
なんか痩せたよりそっちが嬉しいわ。

368 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 23:16

まわりで叩いてくれる人がいたほうがなにくそって感じで燃える。
ダイエット成功したらきっとその人に感謝できるよ。

369 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 23:25

弱っちい奴多いな。
何キロ痩せたなんて自分から言うなよ。
太ったのは誰々のせい？自分のせいだろ。

370 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 23:43

子供の時のデブは親の責任がでかいことも多いよ。
クラスに中学ん時100超える巨デブがいたがそいつの弁当は物凄かった…。
で、運動会で怪我して血物凄くでてたから病院連れてかれたんだが
（俺他数人係だったため付き添うハメに…）その時に病院の先生が
あまりの巨デブさに駆けつけたデブの母ちゃんに子供の肥満は親の責任ですよ、
と言われてダイエット指導とか栄養指導されてた。
まあ母ちゃんも巨だったから一家揃って巨デブ食事な生活してたんだろうからな。
まあ勿論すべて親の責任てことはないが確率的には高いだろう。

371 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 23:46

肉われが、腹の片側だけにある。
もう片方は盲腸の傷が伸びて、肉われ分になったみたい。

372 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 00:29

>>367
何でも一生人のせいにしてれば？

373 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 00:47

>>372
自分が太ったのは、自分のせいだよね！　
よくわかってるじゃん！

374 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 00:53

なかなか良い必死さ加減ではある

375 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 00:55

>367
摂食障害は親子関係に起因してることが多いからね。
ま、自分も、同病相憐れむってやつですが。
そうじゃなかったら、20kgもダイエットが必要なほど、体重増やさないよね(w。
お母さんの呪縛から抜け出しつつあるみたいだし、がんばれ。

あと、親子の感情のもつれって、全く理解できない人も多いから、
専用のスレに行った方がいいよ。

376 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 01:07

メンヘラはメンヘル板へ
スレが荒れます

377 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 01:27

>>370
自分も子どもの頃からデブだったので、
自分の子どもの食事には、本当に気をつけてる。
太りやすい体質にしてしまうのは、親の責任と肝に銘じてるよ。

うちの子、1歳だけど、すでに手足がぶっとくて、
骨太な大女になりそうな体格なんだもんorz

378 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 01:31

うちの母ちゃん、料理が得意で美味いもん作るし、
ちょいと裕福だから一回に出てくる品数も多い、
夕食後はいつもデザート（主にフルーツ）食ってた。
その癖がついちゃって今でも品数多くないと食べた気がしない。
痩せたいけど食事制限は無理。
今月からまた夕食前にウォーキング始めました。

379 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 01:46

おいおい運動によってカロリー減らすのにも限度はあるし
ある程度カロリーは計算して控えめにしとけよ。
品数多くたって一品一品量減らすとかする方法あるだろ。

でも俺も子供時代同じようなもんだな。母が料理美味いから食いすぎ。（一般家庭だが）
手作り派でおかずからケーキとかデザートまで既製品とかはあんまり食べたことなかった。
運動部入ってたから太りはしなかったが一人暮らし始めてほぼ既製品に生活が切り替わった途端太りはじめた・・・orz。

380 ：367：04/09/03 01:54

叩かれるの覚悟で書いてみましたが、
実際叩かれて、すっきりしました。ありがとうございます。
太ったのは自分のせいですから、甘えてないで自分で痩せるしかないですよね。

デブの母に電話で毎回毎回
「そんな太ってみっともない、でもおまえなんか痩せられない」
とバカにされ続けて、最近はなんとかスルーできてたんですが、
今日はｷｨｰｯとなって「痩せた！」と言ってみたらこれだったんで……

でも、過食しなかったんで、ちょっと自信がつきました。
残り10kgがんばります。
スレ荒らしちゃってすみませんでした。

381 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 02:00

20越えて親の言うことなんか気にしてんの。
っていうか、18越えて親がどうのこうの言うのってみっともなさすぎ。
太るも痩せるも、すべて自分の責任。

382 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 02:16

他人に厳しく自分に甘く
だから20kgも太ったんだな

383 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 02:18

太りやすさは思春期にどれだけ脂肪細胞が形成されたかで
決定されるから、肥満はその人の親にも責任がある

384 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 03:06

>380
次にお母さんに会うときまでに一般人になって驚かしたれｗ

385 ：太鼓原168/85：04/09/03 05:05

どうも。ずっと昔にダイエットを書き込んで、それからヤル気をなくしたり
いろいろあって、３月からまたやり直してました。
現在168cm64ｋｇです。
最大時は自分が確認してる体重（まだマシな方）なので、計る気すらおこらなかった
時期を考えると、おそらくかなりいっていたとおもいます。
■ひたすら姿勢をよくする
■気が済むまで有酸素運動と筋トレ
■甘いものは朝食べる。夜は鍋とか、納豆とかいろいろ合わせて満足させる。脂肪分、炭水化物、当分は朝に摂取。
■半身浴で身体を手で洗う。美容塩で擦る。足裏マッサージ。リンパマッサージ。

これらで、体重を減らしました。
特に姿勢をよくして、好きな（なりたい）芸能人とかを思い浮かべるといいと思います。
ここまでくると、本当に、もう二度とあのころには戻りたくありません。
また良い報告ができるように、頑張ります。

386 ：ぽんこ：04/09/03 05:33

これからﾀﾞｲｴｯﾄがんばります毎日のﾋﾞｰﾙ２ﾘｯﾄﾙを止めて有酸素運動がんがります！152-62♀ﾃﾞｽ

387 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 07:48

>>383
はいはい。

388 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 08:21

妙なコテが増えたなー

389 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 09:21

>>385
グッジョブ！
理想的なダイエットですな。
姿勢をよくすることは意外と効く。

>>386
成功するかどうかは、そのアルコール依存の気もw
この板は有言実行した人が全てなので、
宣言だけで終わらぬようにね。

390 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 09:59

思わず今PCの前で背筋伸ばしちったよ。
猫背になってるなぁ。

391 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 10:26

気づくとモニタに顔を近づけてる自分が、、

392 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 11:13

>>380ﾀﾝ
お母さんはあなたに甘えてるんだよ。
あなたになら、何を言ってもいいと思ってる。許されると思ってる。
それから、お母さんも太ってるみたいだから嫉妬もあるし。
親はずっと親だから、お互い精神的に楽な関係を築けるといいね。

私は今月は一キロも減らなかった。
数字に惑わされちゃいけないってのはわかってるけど、
結果が見えないってのはキツイな～。

393 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 17:53

ダイエットを始めて、一年ちょっと経ったので書いてみます。
まだまだ大デブですが、このままゆっくり着実に頑張っていきたいです。

体重は82㎏→67㎏。
ウエストは１００㌢以上のジーンズを履いていたのが、今では81㌢のものが履けるようになりました。
細く見えていた兄のジーンズを冗談で履いたとき、履けたことに最近驚愕しました。
体脂肪は残念ながら、体重計が壊れていて体重しか量れない状態だったので変化はわからないです。
ダイエットとしてしたことは、一時間程度のウォーキングと食事制限。
食事は雑穀のはいったごはんで、必ず茶碗一杯。油モノは極力控える。お菓子やジュースは禁止。

痩せて周りの反応は、
家族→よく頑張ったなあと手放しで喜んでくれた（私がせっせとダイエットしていたのを見ているので･･･）
友人→もう全然デブじゃないよ、ちょっとは自身持ちな～（いや、まだまだデブなんだけどね。お世辞でも嬉しい）
その他→友人の母に外で目撃されたらしく「すっごい痩せてやあたね」と言っていたと聞いた。親戚の人にも誉められた。

ダイエットをして思いもよらず得したことは貯金が増えたり、その他の物を購入できる余裕ができたこと。
以前はせっかくバイト料が入っても、お菓子やジュースで散財していたので
その分を貯金に回したり、欲しかったCDや本に使えることができて嬉しかったです。
同時に、コンビニには滅多に入らなくなりました。

途中で安心して、お菓子やジュースに手を出してしまったこともありましたが
この頃、もう一度気持ち新たにウォーキング＋踏み台＋軽い筋トレをはじめました。
痩せたら、女の子らしい可愛い洋服を着て買い物やライブに行きたいです。

394 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 18:05

↑
すいません、身長は160㌢の女で、19歳です。

小さい頃からデブで、もうダイエットなんて言葉も
「こんな太って今更ダイエットする！なんて公言するの恥ずかしい、必死になるのも馬鹿みたいだし」と
デブ特有の脂肪付きまくりの頭の悪さで、ダイエットなんて一切しない19年間でした。
そんな私がダイエットを決意したのは、たまたま覗いたこの美容板で
「デブは言い訳ばかりしている！人のせいばかりにして何もかもから逃げている。
そんなお前は一生デブなままで、ひとりぼっちで早死にするんだ！」というデブ罵倒文を見たときからでした。
この言葉に衝撃を受けて、その通りだと悟り、その日からダイエットに励みだしました。
（初日にはウォーキング後、水分も取らず熱いお風呂で顔にビニールをかぶるという阿呆なことをして
お風呂上りに失神するというヘマもやらかしましたが、今は良い思い出です）

長々と自分語りすいません、これからウォーキング行ってきます。では！（･∀･）

395 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 18:35

>393
とてもいいダイエットをしてますね
見習いたいです。

停滞期でくじけそうなときとか、モチベーションさがり
はじめてるときとかに、がんばってる人の話を
聞いたり読んだりするのは好き
よーしやるぞー！って気になります。

・・・でも今晩酌ビールでがーっといきたくて煩悶中・・・駄目だめだ・・・

396 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 18:50

>>393
関係ないけど体重計壊したの君だろ

397 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 18:53

ダイエットでお菓子や外食を止め、自炊して人並量の食事にすると
「一人分の食費ってこんな安くてすむのか」って思うね

398 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 19:09

393ﾀﾝのｶｷｺにある
「こんな太って今更ダイエットする！なんて公言するの恥ずかしい、必死になるのも馬鹿みたいだし」
つい最近までの私がこうでした。
1年ほど前まで私の2倍ぐらいに見えてた身近な友人がﾀﾞｲｴｯﾄに成功して私より痩せて見えた時、そのｷﾓﾁ
に妬み僻みさえ加わって自暴自棄になり過食…更に巨体に。鏡に映る自分に向かって「ﾃﾞｳﾞ氏ね」とか
呟いていたものです。

今週の初めに、超ｽﾘﾑな別の友人とのﾒｰﾙで考え方を改め、食生活の改善+有酸素運動を始めました。
まずは目を背けていた現実を、数字で目の当たりにするために体脂肪計・体重計を購入。
明日あたりには届く模様です。
超ｽﾘﾑな友人もﾀﾞｲｴｯﾄでｶﾗﾀﾞを作ったため、恥を捨ててｱﾄﾞﾊﾞｲｽをお願いしました。

ﾊﾀﾁの頃に2ヶ月で13㌔のﾀﾞｲｴｯﾄをしたものの、一日500㌔ｶﾛﾘｰ・ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ1.5時間という極端な方法だった
ため見事にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを経験しています。
今度はゆっくりと確実に、体質改善からやっていくつもりです。若くないし。

さて、仕事も終わったし…今日は買い物ついでに3時間ほど歩いて帰ろうと思います。

ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞｰ!!

399 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 22:24

ナチュラルに3時間ってすごいな…
先日あまりにも停滞し続けていたので
4つ向こうの駅まで買い物に歩いて出かけたら3時間かかった。
足腰ガクガクで、4日間ほど筋肉痛と靴ズレに悩まされたよ…
まぁ停滞期は脱出したんだけど。

400 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 23:10

>>397
> 「一人分の食費ってこんな安くてすむのか」って思うね

思うw
特に100円ショップで食材揃えたりすると。

401 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 00:27

100円ショップで食材なんか売ってるんだ・・・。
自分のとこじゃせいぜいお菓子とかレトルトとかサプリとかで生ものは扱ってないから
そういうの不思議に感じる。

402 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 00:46

正式名は「99shop」ってお店ね。

スーパーでもない、コンビニでもない、ってのがウリ。
野菜からささ身、燃焼系アミノ式まであるので、有り難い限り。

403 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 09:54

shop 99のおにぎりとか弁当とか良く買ったな。

404 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 12:01

食事の量が減ったのとほぼ同時ぐらいに、質にこだわりだした。
それまではコンビニ、ファーストフード、レトルトやインスタント、
１００均、なんでも平気で食べてたけど、量が減ってるのだから
変なものを吸収するとその率が高くて、身体に悪い感じが倍増に感じる。
だから食べる量、買う量はすごく減ったけど、米も野菜も肉（ささみ）も調味料も
ひとつひとつ吟味して買うようになったので食費は逆に増えている。
お菓子も食べなくなって、ひまわりやかぼちゃの種とか、いわしの骨せんべい、
小魚アーモンドの小袋を食べてる。
煮干とゴマと大豆、干しえびなどをしょうゆ、みりん、酒で炒った手作り
スナックも常備。
味覚が変わったんだと思う。自然な甘さの方がおいしく感じる。
化学調味料たっぷりのレトルトの中華やイタリアンの簡単調味料、ケチャップ、
ソース、マヨネーズ、めんつゆの類も２年ぐらいまったく口にしてない。

405 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 12:02

今日、計ったら59.8kgだった。50kg台は２５年ぶりです。41歳女。
ずっと太っていましたが、健康上の問題から昨年10月からダイエット始めて、
スタート時158cm　83.4kg　生きるのが楽になりました。

１５ｋｇ痩せても何も言われなかったのが、
２０ｋｇ超えたら会う人会う人に言われる（ｗ
しかも毎日会ってる同僚までが
「この頃痩せたでしょ？」
このごろって・・・・すでに７月ぐらいから
月１、２kgのマターリペースになってるんですが。
職場の少し年上の女性が、お昼時、
すごい真剣な視線で私のお弁当見てました。
どう見ても私のお弁当のがアナタのより高カロリーでしょ
簡単に真似したらいかんよと心の中で。
長文ごめんなさい。年くって代謝落ちても、人間、生きてるうちはやれるってことで。

406 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 13:31

>>405
すごい！！
私の母親にも見習わせたい(；´Д`)
医者に痩せろと言われてるのに

407 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 14:10

医者って痩せろっていうわりに、「適度な運動と食事制限よろしこ」
程度のアドバイスしかしないのな。
んなもん、できたら病院に行くようなことにならねえっつの。
医者ってアホですか。

408 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 14:26

でもまぁシンプルに言うならそれが全てな気もするよ＞適度な運動と食事制限

409 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 14:34

「適度な運動と食事制限」って面倒くさいと思っちゃうんだよね。
でも、これで痩せてみるとストレスなく体に負担無くできるから
もっと早く実践すればよかったと後悔したよ。

410 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 14:45

やってみると無限に学ぶことあるよね＞適度な運動と食事制限
最大の教師は自分のカラダ。
不適切なことするとすぐに教えてくれる(w

411 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 16:44

体質が変わったり、好みが変わったってのはあるかも。

10kg以上痩せてから、ある時にバイト先でとろろそばを間違って作ったからってもらったのね。
お昼食べてなかったから喜んで頂いたら、咽が痒い、異常に痒い、腹も痛くなるでもう大変･･･
トイレに行っても出ないし（汚くてｽﾏｿ）仕事にならないほど気持ち悪かったから早引きさしてもらったよ。
小さい頃はごはんに掛けてモリモリ食べてたのに　orz

あとサラダが凄く好きになった。前は食卓に並んでも無視してたのに。

自分で「適度な運動と食事制限」を実践して痩せて
こんな単純でシンプルなことが、実はどんなに雑誌やテレビで宣伝してようが、金掛かってようが、
いちばん確実にリバウンドなく痩せられることなんだって気付いたよ。

412 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 16:47

あ、なんかちょっと変だ。

実はどんなに雑誌やテレビで宣伝してようが、金掛かってようが、
↓
実はどんなに雑誌やテレビで宣伝してる物だろうが、金掛かっている物だろうが、

413 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 17:02

>>411
痒くなったんならｱﾚﾙｷﾞｰじゃない？
＞体質が変わったり、好みが変わったってのはあるかも
とはちょっと違うと思う。

414 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 17:59

前々ｽﾚからの参入者です。
6月下旬の報告後から体重計のない生活になったんで、ROM専でした。
今日、ようやくヘルスメーターGETしたんで携帯より早速ｶｷｺﾐですｗ

6月下旬時点160cm/68kg→現在62kg(-6kg減。ﾋﾟｰｸより-24kg)
目標の55kgまで後7kg。
先が見えてきた(ﾟ∀ﾟ)
体重減って、ﾓﾁも上がった。このまま頑張れ私！

この間にやった事
半身浴・食事制限(野菜多目に)・休日にはサイクリングや散歩を3～5時間くらい・にがり、豆乳、黒酢を試す。
こんな感じでした。

お菓子やジュースもたまに食べてたけど、無理に我慢してヤケ食いするより良いよね？

415 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 18:39

たまに食べる分にはまったく問題ないと思うよ

416 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 18:47

>>413
そういや、大人になってから発症するアレルギーってあるもんね･･･
ママンに「痩せたからでしょ」って言われたの鵜呑みにしてたよ。

417 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 20:44

別にアレルギーは子供のうちにとか大人になってからとかあんま関係ないよ。
どんな年代でも来る時はドバーッとくる。
一つ出たなら他の食品でも出てくる可能性があるからお気をつけ召され。

418 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 10:42

ここ２～３ヶ月、食事制限にも慣れて、つらさもまったく感じなかったので
順調に体重も減少していたんだけど、
どうやら暑さのせいだったらしい。
おとといから急に涼しくなって、なにやらやたらと食事がうまい。やばい。

419 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 10:49

先月に20kg痩せ達成してから気が抜けてる・・・
今生理だから、終わったらまた頑張ろう。
仕事が忙しいからとか、疲れてるからとか、言い訳がましくなった気がする。
いかんなぁ・・・

420 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 13:33

食事の好みが変わったという方に質問です
ダイエットして半年ちょっとなんですが、いまだに意識してないと
野菜をとらなかったり油物を好んで食べいたりします
好みが変わったという方は自然にそうなったのでしょうか？
それともかなり意識していたら自然とそうなったんでしょうか？
適度というか考えて食べるようにはなったのですが、どうもみなさんのように
好みがかわったということにならないので・・・

421 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 13:46

>>420
食べ物の「好み」と「味」に分けれると思います。
自分の場合、好みは変わりません。やっぱり油大好きですよ。
水餃子より揚げ餃子のほうがおいしいと感じます。
でも味の好みは多少変わりました。
薄味に慣れると濃い味付けのものが駄目になりましたね。
結果、ｼﾞｬﾝｸやｽﾅｯｸは味が濃いので、前より美味しいと思わなくなりました。

422 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 13:48

>>420
自分は好みが変わったというより好みが増えた、て感じ。
以前は全然だった酢のものとか納豆とかよく食べるようになった。
あと脂っこいものが好きなのは前と変わらず週一はマックだけど
以前はポテトLサイズとか平気で食い尽くしてたけどSサイズでもう十分、
と満腹感がアップして控えめでもOKになった、て感じかな。

423 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 14:18

>420
気を付ける方向が少々偏ってたせいもありますが
添加物の多いものがどんどんダメになっていきます
コンビニの保存料入りサンドイッチなんて苦くて食べられない・・・・
化学調味料もダメになった。味が舌にへばりつく。
砂糖多いのもダメで、ドリンク類はほぼ甘すぎて飲めない。

１００年前の日本人になろうとしてるのか、自分。

424 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 14:34

>420
好み自体は変わらず甘いものも油ものも好きです
でも少量で満足するようになりました
たくさん食べると汗や体がなんだか油っぽい気がするようになって
食べられなくなったという理由もあります
後、甘い菓子パンだけは殆ど受けつけなくなりました

425 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 17:38

>420
駄目な油には摂るとジンマシンが出るようになった。
多分身体が異物だと思ってるのかなとおもう。
甘いものは今でも大好き。でも、フルーツや和菓子で、
洋菓子（脂質＋砂糖）はあまり欲しくなくなったかも。

426 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 18:34

420です。色々なご意見ありがとうございました。
もしよければ、そうなった経緯のほうを教えてもらえませんか？
そちらのほうが気になるので

427 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 20:45

>>426
自分の場合は、
炭水化物は1食で160kcal（ごはん100g）、
油は1日80kcal以内（バター5gと油小さじ１ぐらい）と決めて、
野菜や大豆製品を多めにして、1日1600kcalぐらい食べるようにしていた。

この食事で、1か月で5kg痩せた頃には、
もう市販の揚げ物とか、肉の脂とか、全然欲しくなくなってた、ってとこです。

428 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 21:12

う、うらやましいな…
私17キロやせてあと8キロやせたいんだけど、全然嗜好は変わらないよ…
甘いもの食べたい…バターに生クリームに揚げ物に肉の脂…レトルト
全部大好き
食べたいのを必死で我慢してる…

429 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 21:17

どうしても食べたいならたまに甘いもの食べたほうが良いと思う。
そのほうがダイエットモードに切り替えがしやすい。
たまりにたまったストレスが爆発して過食がとまらずダイエットをやめるというパターンが一番悪い。

430 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 21:20

>428
そこまで落としてるのにまだ「必死」で我慢状態なの？
ひとそれぞれだろうけど。自分も甘いものは未だに大好きだけど
「必死」って事はないな。自然と目がいかなくなったとか陳列棚見ただけで
満足出来るようになったりしたし。

431 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 21:25

>>426
食事量を普通の人のサイズにして、3食きっちり＆野菜をちゃんと食べる。
毎日続くような軽い運動した。
間食しない、油物や肉やお菓子を食べたければ朝ご飯と一緒に。

体重が減ってくると、体重が減量されてる喜びなのかか危機感なのか
あんまりご飯食べようと思わなくなる。

これを3ヶ月続けて12kg痩せ、>>424と同じ状態になったり
お菓子は和菓子が美味しく食べれるようになった1年前。

現在は
ﾀﾞｲｴｯﾄ成功から調子に乗って運動をサボり、食欲も徐々に復活してリバウンド。
油っこいものの香りを好んで嗅げるようになりましたヽ(`Д´)ﾉ

432 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 21:35

なんだかんだ言って自炊って重要だと思う
ｺﾝﾋﾞﾆ弁当とかやっぱり味濃いもん

433 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 22:09

添加物、ダメになった人、いるんですね。私もそう。
舌がビリビリする感じで、気持ち悪くなります。
油ものもブツブツができたり、皮脂量が増えます。
以前はそんなことなかったので、びっくり。

甘いものは大好きだけれど、基本的に手軽なものには手は出さない、
と決めて、スーパーやコンビニで売っているようなお菓子は食べません。
そういうお菓子を美味しくないと感じるようになったので、
甘いものが欲しい時は、駅まで歩いて、電車に乗って、デパートまで行って、
ゴティバのように１個から買えるお店でチョコレート１粒とか、老舗の和菓子屋の
お饅頭を１個とか買って、それだけ手に持って帰ってきます。で、じっくり食す。
食べてもいいけど、これだけは守る、という自分のルールにしています。
すごく面倒なので、あまり食べたくなりません。

434 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 22:12

>426
424です。もともと甘いもの油もの好きで太ったようなものなので、
それらを減らすだけでかなり痩せました
バイトで一日２時間は歩いてました
夕食を豆腐とゆでた野菜中心のメニューに切り替えて、
朝は食べたり食べなかったり。昼は自炊の時間が無いためパンか春雨ヌードルにしてました
毎日必ずヨーグルト食べてました
５ヶ月で８キロ強痩せましたが現在は停滞期のようです(ﾉД`)
あと軽いアトピー性皮膚炎持ちなのですが、少し楽になったような気がします。

435 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 22:34

>>426
425です。ファストフードとケーキで太ったので、
それらを意識的に避けていました。
朝夕は自炊。野菜や豆中心で、油は1日大さじ1杯まで。昼は外食。
甘いものはなるべく朝食べるようにしています。
地味な食事制限と軽い運動で6年かけてマイナス30キロです。
ダイエットと言うよりは生活改善位の気軽さでやってます。

436 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 23:18

元々甘いもの嫌いだったからお菓子関係は変わらず食わないなぁ

437 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 23:54

甘いものを我慢していたらサツマイモの甘さでも
満足できるようになった。
むしろチョコとかお饅頭は甘すぎると感じるように。
食物繊維もとれるしおやつの定番です。

438 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 07:59

親のスネかじりの十代だから、バイトもしてるけど基本的にお金がない。
ダイエットやってるって親も知ってるから気を使ってくれて、
お菓子やジュースは極力買ってこない、または買ってきても隠してくれている。
だからどうしても甘い物が食べたいなら、自分で買うしかない→金がなくなる上に太る→もったいないΣ(ﾟДﾟ)!!

このようなループで、甘い物は特別なとき（外食や友人と遊ぶときなど）しか食べ（られ）なくなった。

>>437
サツマイモ美味しいですよね。甘い物がちょっと欲しくなったときは
皮むいて角切りにして洗ったサツマイモを、豆乳で煮込んでとろとろにしたものを食べてます。もｳﾏｰ

439 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 08:01

「もｳﾏｰ」ってなんだ自分･･･orz

440 ：スリムななし(仮）さん：04/09/06 10:41

>>428
自分も嗜好全然変わらないよ～。
今でも和・洋問わず甘い物大好き、揚げ物大好き。
かき氷より、断然濃厚なアイスクリーム派。
和食系で味が濃いのは好きじゃないけど、
バターやチーズ、クリームを使ったこってりした料理は大好物。
もともとコンビニの弁当やサンドイッチは好きじゃないから食べないけど、
疲れると無性にファストフードが食べたくなる。
必死に我慢しても反動が怖いので、
週１～２ペースくらいで普通に食べちゃいます。
普段も、揚げ物やグラタンなんかは夕食以外なら気にしない～。
ケーキもドーナツも朝食べればいいんだし。

ダイエット始めてから夕食にスーパーのお惣菜を買う習慣がなくなったんだけど、
これも前にどうしてもコロッケ食べたくなって買ったら、
一枚食べたところで油に酔って気持ち悪くなってしまった。
それから夕食に揚げ物を食べようという気持ちがなくなってしまっただけ。
自分は反動を防ぐためにも、年に12kgというユルい目標を立ててるから、
ガチガチの食事制限する必要はない。
ただ、週５日・10キロのウォーキングだけは欠かさない。
締めるところと弛めるところを決めると、
自然と自分の中でルールが出来てくるような気がする。

441 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 12:42

２月からジムに通い始めて２ヶ月くらいは体重ほっとんど変らず。
１時間くらい休み休み泳いでたのを少しずつアクアビクス？に出たり
スタジオにも出るようにしたり、最初は１時間前後の運動から今は２時間前後の運動。
バイク１時間～１時間半に、プールを３０分～１時間
ジムにいくと晩御飯が遅いから、朝昼はしっかり好きなもの。
晩御飯だけ主食と油物を極力控える。
本当は朝晩もちゃんと考えて食べないといけないんだろうけど
お弁当につい冷凍食品に頼ってしまって油物が入ってしまう…
でも油物完全にぬいたら便秘になっちゃうしなぁ。

83.8が今は71.8まで減量。
やっと折り返し地点が見えてきたよっ。｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
あと１５キロがんばりますっ

昔からチャリで通勤＋ちょっと高台にあるせいか太ももだけ筋肉が着いているような。
贅肉が減ったら筋肉がこんにちは状態。
・・・ちょっと嬉しくないけどこいつも基礎代謝がんばってくれてると信じて（笑）
目標達成するまでは見逃してやる！

442 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 16:51

>>441
チャリを激しく漕ぐのをやめて、ゆっくり歩けば筋肉おちるよ。

443 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 20:31

食の嗜好は自然に変わる場合もあるけど、
やはり変えようという意志がないと変わらないとオモ。
たまにはいいや、朝だからいいや、反動よりいいや、
じゃ、変わらん罠。

444 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 20:40

別に無理に変える必要ないんじゃない
痩せてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしない程度なら好きなもの我慢しなくても

445 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 21:00

油っこい料理はあまり食べたくなくなったけど
ただ単に年のせいかもなぁ、と思った今日の晩飯（串揚げ）

446 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 23:39

１ヶ月で３．２ｋｇおとした。
できるだけｳｫｰｷﾝｸﾞ（1時間ちょい）した。
夕食の油脂関係をなくした。
できるだけ夕食の炭水化物を少なくした。
できるだけ夕食に野菜と豆腐をとりいれた。

運動できないときは半身浴２０分。
朝と昼は好きなものを食べました。
あと、ｶﾗﾀﾞのﾏｯｻｰｼﾞをしています。
今日気づいたこと↓
ﾌﾞﾗのｻｲｽﾞがDなのは、ﾑﾈがDなんじゃなくてﾆｸがDなんだ。
ただのﾃﾞﾌﾞからはやく抜け出したい。
きょうおなかまわりのﾆｸがやわらかくなっていた。
このままいくとﾆｸ（脂肪）はなくなってくれるんでしょうか。

447 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 23:44

↑
１６３ｃｍ、７５ｋｇ～＞７２．８ｋｇ
もとがﾌﾞﾀなんで落ちやすいんだとはおもう♀

448 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 00:46

それじゃ2.2kgしか減ってないような・・・

449 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 00:54

>>448
1ヶ月3.2kgだろうが2.2kgだろうが
それだけ落ちれば十分だろうよ。

450 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 00:57

カロリー1500くらい+有酸素運動2時間で5㌔近く落としました。
が、巨のままでの運動は思ったより膝に負担がかかってたようで…ｲﾀｲ
もう５㌔減るまで運動は1時間減らすことにしました。
その分カロリー制限しないとダメだよね…1200くらいに落とさないとダメか。
おかず一品減らすしかないな(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

451 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 03:52

プールで歩けば？食事落とすのはオススメ出来ない

452 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 09:37

プール近くにないんじゃよ…（ド田舎）
会社近くにジムがあるけどボロいくせに糞高くてやってられん。
足に負担にならない有酸素運動は他にないですよね。
食事落としたくないですがなんだかもうどうしようもないんで…。

453 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 10:00

>>452
エアロバイクは？
1200kcalってつらくない？
1400kcalでもよさそう。

巨（？）なら、比較的体重落ちやすいし、ヒザ大事にしてね
ストレッチとかサポーターしたら、いいかも

454 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 10:12

>>452
自分も巨で、ダイエット初期の運動で膝を悪化させたクチです
プールが無理ならば、エアロバイクはどうですか？
通販で２万くらいで買えます
一日１５００kcalよりさらに減らすのは本当にやめたほうがいいですよ

455 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 10:33

ミニトランポリンもいいよ。
一万円でおつりが来るｗ
軽くぴょんぴょんするだけでも
自分も巨なんで５～１０分くらいで汗だくになる。
関節の負担が少ないんで跳び続けられるのがいい。
水好きだから本当はプール通いで痩せたいんだけど
自宅で時間が空いた時に気軽にできるトランポリンは
手放せない。

456 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 10:37

アパートやマンションの人は買わないでね。

457 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 13:29

>>452
チャリで旅は？朝から今まで走ってきた。朝焼けとかさいこーですよ。
景色も変わるので楽しいし。帰りがやばくなることが多々ありますが。。w
足もさほど負担も無く、老若男女にお勧めだそーです。
後はボクシングとかダンベル体操とか足に負担の少ないエアロビとかっすかねぇー。
基礎代謝上げるためにも腹筋とか重いダンベルの筋トレとかの無酸素も入れたりとか

458 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 13:31

後運動前後にストレッチ＋個人的に終了30分後ぐらいに風呂でマッサージがお勧め。
痛みが次の日に出ない

459 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 13:31

あーあとウォーキングならシューズとかも気を使ったほうがいいかもしれない。

460 ：くねくね：04/09/07 13:49

>>455
トラッポリン、早く買ってください！　トラッポリン！

461 ：スリムななし(仮）さん：04/09/07 14:19

>>443
そうやって無理矢理大好きな物ひたすら我慢しまくったら
食の嗜好は変わるんですかねえ？
逆に異様に執着するようになるか、
反動でドカ食いするのがオチだと思うけどなあ。
一生糸が切れないような意志の強さあるなら、
どんなに太りやすい体質の人でもダイエット必要なほど太らんて。
何事もほどほどがよいよ。

462 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 14:38

>>457
ダンベルを使用した筋トレはいいけど

ダンベル体操

は確実に体壊すらしいよ。しかも一生もの。

463 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 15:05

そ、そうなの？ダンベル体操て一時はやらなかったっけ…ｶﾞｸﾌﾞﾙ

464 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 15:09

時間が決まっている仕事を全然手を付けていない。
自分が悪いんだけど、やる気も出ない。
で、ストレスからポテチ、チョコ３袋食べた。
はきそう。
もうだめだ。
せっかく７キロ痩せたのに。
自分に甘すぎ。自分なんて大嫌い。

465 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 15:11

>>463
一㎏かそこらのダンベルを５分か１０分
ちんたら持ち上げるくらいで体壊すわけ無いでしょｗ
いきなり５㎏とか６㎏にトライするならともかく。

466 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 15:49

25歳　♀
身長　155cm 　
体重　65.4kg
体脂肪　42.5%

467 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 15:57

前にあったダンベルｽﾚで、ダンベル体操で有名な人の本でも
肘や肩を痛める動きの体操を普通に紹介してるって話題になってたよ
自分もダンベル体操してたけど効果が実感できなかったし、
>>462の言ってることは間違ってないと思う

468 ：462：04/09/07 16:13

>>463　>>465
質問スレ36を覗いたらたまたま話題になってたんだよ。
>>467の言うとおり。
ダンベル
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1091767736/
dat落ちしちゃってるんでどっかでhtml化してもらって読んでみ。

469 ：462：04/09/07 16:15

ｽﾏｿ。
×質問スレ36を覗いたらたまたま話題になってたんだよ。
○質問スレ36を覗いたらたまたま「ダンベル体操は危険だって」話題になってたんだよ。

470 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 16:22

腕立てとダンベルどっちが体に悪いのかな

471 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 16:35

ダンベルもやりかた間違わなければ悪いものではないと思うんですが・・・

472 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 16:39

ダンベルが悪いんじゃなくって、ダンベル体操を提唱して有名になった
あの先生のやり方に問題あり、だったはずだけど。

473 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 17:06

>>472
そのとおり。

474 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 17:10

>>470
デブって・・・

475 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 17:13

ダンベル体操って何？
筋トレとは違うの？

476 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 17:35

>>475
重さも回数も全く違う
筋肉つけて、基礎代謝アップというのなら、あれでは、筋肉つかないと思う

手首を内に巻き込んでダンベル使うと痛めると468でのスレで言われていた

477 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 17:42

>>476
なるほど
ありがとう

478 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 21:22

>>472
そうそう、確かそのはず。

479 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 00:27

>>470
腕立て伏せって悪いの？

480 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 02:29

腕立て伏せより匍匐前進の方が効果あるよ。
気持いいから。

481 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 02:30

あと、上り棒もお勧め。

482 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 10:23

20キロ痩せたい人が上り棒はつらくない？
つうか、むりぽ

483 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 11:41

>>482
マジレスするなよ・・・

484 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 12:24

上で鈴木式ダンベル体操は×って話になっているけれど、あれは
やり方に気をつければきちんと効きますよ。
私は６年前にあれと1500kcal程度の食事で３ヶ月半で12kg落としました。

生活の変化もあり、ここ３年で戻ってしまったので再びダイエット中ですが、
ダイエット以後２年程はある程度不摂生をしてもリバウンドしなかったので、
代謝も確かに良くなっていたのだと思います。

但し知人であれであっという間に手首を壊した人もいます。
いきなり重いダンベルで始めたり、準備運動が足りなかったり、スピードが
早すぎたりすると手首や腰を痛めるので、注意は必要です。
女性は1kg、男性は2kgぐらいから始めるのがおすすめです。

485 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 13:36

>>482
上り棒が上れるようになるまでは匍匐前進で鍛えるんだよ。

486 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 13:49

ジムでもダンベル体操クラスはあるよ。
ダンベルもって足踏みしたり、スクワットしたりいろいろと。
鈴木式はしらんが、似たようなもんでしょ？

487 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 18:02

ダンベル体操は
・高齢者の人
・それまで極端な超運動不足だった人
・標準体重以下の人のシェイプアップ目的
・怪我で有酸素運動できない
みたいなタイプの人がするもんじゃないのかな

このｽﾚの住人には他にもっと効率のいい運動が幾らでもあると思うんだけど

488 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 18:33

<極端な運動不足>に該当する人は多そうだが

489 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 19:23

鈴木式のダンベル体操は、フォームがよくないんでしょ。
間違ったフォームだから体を痛めるって聞いたけど

490 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 21:35

玄米ニギニギ体操は、まあいいと思った。

491 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 21:35

ご老人や体力のない人向けとしては、ね。

492 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 22:45

>>484
故障する確率が非常に高くて危険だって言ってるだけ。
もっと安全で効果のある運動なんていくらでもあるからね。
効果がないなんて誰も言ってないよ。

493 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 05:26

9月からウォーキング（1時間～２時間）を始めました。
165cm 82kg ♀です。

どうしても歩きに行けない日は踏み台昇降をしているのですが
テレビで踏み台昇降5分間で20分歩いたのと同じくらいの消費量だと言っていたので、30分やってみたら
汗だくで足元がフラフラで運動したなって気にはなったのですが、やりすぎでしょうか。

494 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 08:44

>>493
さほど、疲労が残っていなかったらいいんじゃない？
水分はきっちり採っとくこと。

495 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 08:57

全然やりすぎでもない量だよなぁ。でも最初は少なめで段々増やしたほうがいいかもね。

496 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 13:19

>>493
お！体型が私と近いです。
私は専ら踏み台昇降で、昇降する前にも最中にも水分補給してます。
あとは心拍数に気をつけて、昇降が終わったあと筋トレ。
慣れてくると1時間出来ますよ、結構楽しい。

497 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 14:49

４月時点で１５８ｃｍ／８３ｋｇ
９月時点で１５８ｃｍ／７５ｋｇ

今まで食事と通勤とかレベルの運動しかしてなかったので、
９月から、腹筋と踏み代昇降開始。
時間ではかったほうがいいのかな。
まずは毎日踏み代昇降１００回、腹筋３０回からスタート。
これに背筋とか色々追加していきたいお年頃です。

498 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 15:05

踏み台100回ってどうゆう数え方すんの？片足１歩（1回）で計算？
だったら5分間とか時間決めてやったほうがいい気がする。

499 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 15:14

踏み台１００回ならやらない方がいい

500 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 15:18

皮伸び切ったのダイエットすると余るけど
もう伸びきった皮は元に戻らないのかな・・・＿|￣|○

501 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 16:23

元には戻らないけど多少は縮むよ

502 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 16:56

>>501
どうもです
そうですか元に戻らないんですか・・・＿|￣|○

ゴムのようにビローンと・・・なんとかしたい・・・

503 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 18:50

>>500
加藤大

504 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 18:58

今14ｋｇ落としたあたりなんだけど、下腹の肉がなんかタルンという感じ。
なんていうか、服の裾をたるませるような。
筋トレしているから、タルンで済んでいるのかも

これで、20ｋｇ減になった時、ハラはどうなっているんだろう
でも、とりあえず標準体重までヒト桁まで来た
年内に標準にして、スッキリした新年を迎えよう

505 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 20:07

時間を掛けてゆっくり落としてマッサージ怠らなければ皮は伸びないよ。
年齢にもよるだろうけど。

506 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 21:41

>500
いまからでも食事を気をつけたらどうでしょう？
朝食だけフルーツのみというのを試しに1週間してみてください
他の食事は炭水化物とたんぱく質を一緒に取らないなど
ここ↓のまとめを参考に
http://www.it-trek.com/diet.html

この方の理論がわかりやすくて納得できますよ
http://www.mirai.ne.jp/~suehiro/else/soho/diet/fruitdiet.htm
抜粋　"朝食に果物"→体が食べ物の豊富な場所にいると判断
→飢饉の心配は要らない→体に余分な栄養を蓄える必要がない
→それよりも逃げやすいように体が軽い方がよい→余分な脂肪は落とそう

体重も減るんですが何より身体が引き締まります
私は手術のためにお腹の脂肪をなんとかしたくて
8月から王道ダイエットをしてたのですがやっぱりﾀﾙﾐが気になって
色々調べてやってみたらこの1週間で身体に変化がありました。

ケンジントンダイエットかこの朝食のみフルーツダイエットって
スレがどこかにあったらすみません

507 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 21:56

>506
私その方法２年やったけど中性脂肪値上がって太っただけだった
合う合わないはあると思う

508 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 22:07

>>505
ありがとうです。じっくり減量すれば良かったのかな・・・

>>506
ありがとうです。読んでみます。
ただダイエット9割方成功したんで後少しなんですけどね・・・
今からでも効果あるといいなぁ・・・

509 ：506：04/09/09 22:09

>507
私は子供の頃から消化不良で腹痛を起こすことが多く
高校の時には医者に消化酵素が足りないと言われたことがあります。
…今レスを書きながらひょっとして果物にある酵素に助けられてるのかとｗ
なんだそうだったのか、、すみません、出直してきます＿|￣|○

510 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 22:11

今日ここ見つけて読ませてもらってます。みんなﾌｧｲﾄ

自分は♂なんですけども、小さい頃から太ってて、高校卒業時には身長173cmの体重100kgちょっと。
大学入って、部活初めて、一年と半年。今は75kgまで減りました。
目標は65なので、まずは今年中（3月まで）に70きれるようにがんばります。

自分の場合は食事制限はほとんどしていません。してればもっと早く減りそうですけども・・・。

511 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 22:14

>>510
食事制限なしっていうのは凄いね
筋肉かなりついたでしょ？

512 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 22:42

男の人は、痩せやすいよね
ｳﾗﾔﾏ

513 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 23:18

よくそう言われるが、
なんか気分良くない。
何かソースあるのか？
頑張ってるんだっつーの。

514 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 23:27

>513
女性はホルモンの周期で太るように身体がそうなってる
生理が無い男性は同じ運動しても停滞期が無く痩せやすい

515 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 23:30

それに筋肉量の違いで基礎代謝が低いのもあるかな

516 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 23:36

運動も体がデカい分、同じような有酸素運動した場合、消費カロリーが全然違う上に
力ある分、運動強度が強い傾向があるってとこかな。

517 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 23:44

>>494-496

30分って全然大したことないんですね。
1時間も出来るもんなんですね。
何せ9月から本格的に体を動かし始めたばかりで、まだ体が慣れていないのもあるので
これから徐々に増やしていこうと思います。

今日は忙しくて歩きにも行けず、踏み台昇降もする暇もなかったので休息日にして
明日はいつもより遠くまで歩きに行って来ます。

518 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 23:51

そもそも筋肉形成の主役は男性ホルモンだしね
女性にも男性ホルモンはあるけど身体を形成する目的が基本的に全然違う
だから女性が成長期にぽっちゃりしてくるのは当たり前
男で脂肪がつく奴は単に食べ過ぎと運動しなさ過ぎ

519 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 23:58

>>518
歳取ると効果がなくなってくるけどな・・・
中年で腹出てないのはごく一部だし

520 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 00:06

　　||//　∧＿∧|∧＿∧
　　||/　（´・ω・ )(　　　　）　また食べすぎちゃった･･･
　　|| 　（　　　）|（　　　）
　　￣￣￣￣￣　ｕ―ｕ'
　　＿＿＿＿＿
　　||//　∧＿∧|∧＿∧
　　||/　（n´・ω・n　　　　）　ダメぽ･･･
　　|| 　（ｿ　　丿|ヽ　　　）
　　￣￣￣￣￣　ｕ―ｕ'

　　＿＿＿　ﾑﾌｰｯ
　　||//　　∧＿∧　　∧＿∧
　　||/　 (（ *´∀｀）　（　´・ω・）　フゥ･･･
　　|| (　 /　　つつ　（　　　）
　　￣￣￣￣￣　　　ｕ―ｕ'

　　＿＿＿　ﾖｼﾖｼ
　　||//　　∧＿∧　　 ∧＿∧
　　||/　( （ *´∀｀）づ（　´・ω・）　ン？
　　|| (　 /　　　つ　　（　　　）
　　￣￣￣￣￣　　　ｕ―ｕ'
　　＿＿＿＿＿
　　||//　∧＿∧|∧＿∧
　　||/　（　・ω・)(　　　　）　･･･
　　|| 　（　　　）|（　　　）
　　￣￣￣￣￣ .u―ｕ'

521 ：510：04/09/10 00:18

>>511
すごい、というよりも・・・３年間を目標にしてるので、
食事まで制限しちゃうとさすがに力尽きちゃいそうな気がしまして＾＾；
最近筋トレも回数をこなせるようになってきて、筋肉ついたのかな？とは思いますね。
まだまだおなかも二の腕もぷにぷにですけども、いつかは割れてみせますｗ

522 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 00:18

てことは、歳くうと
男が痩せやすいつうのは当てはまらなくなる訳だ。

523 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 00:25

>>522
まあ、若い女よりは太りやすいような気はする。

524 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 00:25

いや、中年の女よりは、痩せやすいってw
ただ、中年男性の肥満は内臓脂肪型が多いから、気をつけたほうがいいよね。

525 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 00:28

中年の女＞中年の男＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞若い女＞若い男

ぐらいかと

526 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 00:29

中年の女は単にやる気が無いだけのような季ガス

527 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 00:29

>>526
確かに・・・・

528 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 00:30

>>526
トドのばばあクラスは間違いなく
やる気が無いことは確かだ

529 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 00:39

スポクラ覗くと、
やる気のある無しが一目瞭然ですな。

やる気ある中年女性
→ひたすらミルで有酸素
→あるいは筋トレマシンをじっくりしっかりと
→別の意味で見とれるぐらい綺麗な身体

やる気ない中年女性
→スタジオで初級エアロやヨガ楽しんでるだけ
→マシンをやってると思ったら、一番軽いウェイトでくっちゃべりながら
→何ヶ月もぶよぶよな身体のまま

530 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 00:45

中年になると男女ともに、かなりの努力が必要だよ
中年になると色々と忙しく時間もないしね

531 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 00:52

歳を重ねるごとに基礎代謝が減少するから尚更努力が必要

532 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 00:56

痩せてるような老人のように食が細くなってればいいんだけどね
食う量減らさないから太るだよね

533 ：スリムななしさん（仮）：04/09/10 06:15

ダイエット初めて14キロほど痩せた。
手の甲の指の付け根に骨がうっすら浮かび上がるようになった。
力を入れると筋状になって手首に伸びる骨も見える。少しだけど。
地味な事だけど凄く嬉しいw　前まではえくぼだったから。
嬉しいので暇があると手の甲を見ている私……頑張ってこれからも痩せるぞ！

534 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 08:11

>533
わかるわかるｗ。
わたしもちょうど１５ｋｇ減。だんだん現れてきたひじや手首の骨を何度も撫でてしまうよー。
筋トレを半年続けてきたら、数年前の同じ体重の時よりも明らかに肉がしまってきて
洋服がかっこよく着こなせるようになってきた。でも、あと５ｋｇは痩せたい。

535 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 10:00

指も細くなった？

536 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 10:10

２０台♂です。１週間前からダイエット始めました
開始時はなんと体重９５kg。
食事制限は一日1500kcalほど、
運動は40分ほどのウォーキング（足が痛くなるまではジョギング、それから歩き）をしています。
一応2キロ落ちたみたいですがまだ誤差範囲ですね
年明けまでに20キロ落ちるかなあ

537 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 16:26:23

とりあえず鎖骨が浮いてきたのが嬉しい

538 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 16:50:54

>>537
同意･･･(ﾉД`)

539 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 18:48:44

>>535
私も15kg減ったけど、真っ先にわかったのが、なぜか指と足の甲
それとも、腹と腿にはつき過ぎていて、少々減ったくらいではわからんかったのかも

540 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 19:05:01

25キロ減った。
腰骨が出て、フローリングの床で横になれなくなった。
痛いよ

541 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 19:07:45

>>540
そうそう、腰骨だの肩だのが痛くて、フローリング寝っこりがり
長時間の硬い椅子がNG
標準体重まで行けば、痛くなくなるかな

542 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 19:16:25

>>540
何ヶ月で25キロ減らしました？

543 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 19:33:10

>>542
約半年。
38歳オッサンだからあまり参考にならんと思うけど。
運動はウォーキング、踏み台。
食事制限は、基本的に何でも食う（量は加減したが）、酒飲み放題
でも落ちましたよ。

544 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 19:57:03

半年で２５ｋｇかー
すげー

545 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 20:26:18

ttp://www.math.nagoya-u.ac.jp/~sasahara/tmp.html
この人凄くないですか？

546 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 20:26:51

筋肉落ちすぎなのはともかく、見た目的に

547 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 20:35:51

>>545
名前でググってみた。
ttp://www.math.nagoya-u.ac.jp/ja/research/profile/05.html
ここでの写真はリバウンド後なのかダイエット前なのかよくわからない。
大学関係者の方調査してみては？ｗ

548 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 20:45:12

>>545
この人の現在を知りたいね
現在に至るまでのリバウンド具合とか

549 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 21:58:23

>>543
半年かあ。やっぱダイエットは長丁場ですね

550 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 23:20:54

「勝負だ、ダイエット」というサイトを利用していた人はいない？
昨夜から入れないんだけど何かあった？
突然閉鎖することがあります、と書いてあったけど、それが昨夜だったのだろうか？

551 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 23:25:51

>>545
マイナ25kgの人間だが、
思ってることほとんど同じだった。
たんぱく質の事や便秘のことなど。
サウナは必要無し派だが。

552 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 00:26:35

>>550
閉鎖かどうかは解らないけれど
いままでも２、３日鯖落ちしていたときはあったよ。
もう少し様子をみては？

553 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 02:33:28

身長164cm　体重72kg
最近停滞どころか若干増量中。（１kgくらい）

でも体脂肪が今まで30%～35%だったのが20％台にはいることが増えました
バイクとプールメインで運動しているんですけど太ももに筋肉がついたのか
贅肉が減って筋肉が見えるようになったのかはわからないけど
力を入れると筋肉がわかるようになったのが気になってました。
筋肉がついちゃってるんですかねぇ。バイクでそんなにつくものですか？

心拍数120を目指して早めにペダルはこいでますが重くはしてません。

やっと１２kg減ったとおもったのにじわじわ増量
ちょっと悲しい･･･

554 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 02:45:36

身長１５８、体重６８kg。
現在５４kg。半年弱でやっとここまで落ちました。
ようやくお洒落というものを色々と楽しめるようになった～
しかしながら目標は４５、まだまだです…
第３の停滞期に入ったみたいなので、服は我慢して
高級ブラの購入と姿勢を整えることで気持ちを維持してます。
ファッション紙も毎月買ってモチベーション維持！

555 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 08:41:27

>>554
私も高級ブラ、買ってるよ～。
目標の美容体重まであと２ｋｇ。うひひ
高級インポートブランドだとブラとショーツで４～８万。
高いけど、ちょっとした変化ですぐにサイズが合わなくなるから、
絶対に体型を維持しなければ！という餅になる。
ダイエットにカネをかけなかった分、すでに１００万以上、投入。

556 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 11:53:21

22kg減った～。目標まであと8kg。
しかし、22kg減ってもサイズはまだＬサイズがやっと入る程度。
自分がいかに太っていたのかを痛感するなー。
はやくＭサイズが着られるように頑張らねば。

ところで、痩せると靴のサイズも小さくなりませんか？
私は前より１cmくらいサイズが小さくなったんですが、
やっぱり足にも贅肉って付くのかな？

557 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 12:16:43

>>556
私もー。
21kg減って目標まであと9kg。
でもまだLサイズがやっと。同じだｗ
Mサイズまでがんがろー！
20kg減ったくらいの頃に足のサイズが小さくなったと気づいたよ。
痩せると足も小さくなるって聞いてたけど驚いたなー。
服はのきなみブカブカだし靴もゆるくなってきた。

558 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 16:42:24

皆さん頑張りましたねー凄い。
何ヶ月で落としたのかも書いて
貰えると嬉しい。

559 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 17:01:00

>556,557
二人ともすごいなぁ～励みになります。
私は太ると足裏が固くなるんだと初めて知りました。
面積変わらずに圧力が増すんだもんね
痩せてぽよぽよの足裏に戻りたい

560 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 22:56:06

>>550
今、ｸﾞｸﾞったら見れたよー。

561 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 01:10:43

がんばれみんな。

562 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 01:13:33

寒くなってきて冬のウォーキングは無理だと結論。
雪の積もるところに住んでる人はどうするの？エアロバイク？

563 ：556：04/09/12 01:21:53

１日100g減らすのを目標に頑張って、予定通りに７ヶ月で21kg減。
今８ヶ月目なので22kg減っているところです。
このまま予定通りにいけば、あと２ヶ月ちょっとで念願のＭサイズ！

毎日ウォーキングと軽い筋トレ。
食事は食べ過ぎない程度の量に抑えて、栄養のバランスを考えて食べる。
ケーキやお菓子は全部を我慢すると、後で反動がくるのが恐いので、
毎日食事と一緒に少量食べて満足感を得るようにしてました。

食べ過ぎてしまった日や、そんなに食べてないのに体重が減らない日は、
とにかく減るまで歩き続ける！と決めて強制的に体重を目標値ぴったりに
なるように調整してました。

564 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 02:53:57

みなさまはじめまして。
深夜に会社の人たち女４人とゲーセンにいきました。
私（26）と同い年の同僚（26）とあと45歳と43歳の人と。
4人で座っていると、23歳の男の人が26歳の同僚に声をかけてきました。
そしたらその男は26歳の同僚ともう1人気に入ってたらしいんです。
それは私じゃなく43歳の人だったんです！‥ショックでした。
私は149cmで78kgあります。7年前はダイエットをして46kgまで落としました。
でもリバウンドで倍以上太ってしまったんです。
顔なんか太ったらかなりひどくなりました。
46kgのときは本当にモテました。でも長くは続かず過食症になりリバウンド。
同僚のコが笑いながらその話をみんなにしてたのが情けなくて恥ずかしくて。
今日の事があってかなりショックでダイエットを決意しました。
私頑張ります！

565 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 05:14:44

>>564
ま、頑張ろう。

あと・・・自分日記は広告ちらしの裏に書いてね。

566 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 05:32:32

あのAA貼りたくなったｗ

567 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 10:04:45

>>564
まず脳脂肪を落としたほうがいいよｗｗｗ

568 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 11:58:01

>>564
　　　　　　r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／　　　　　 >::::::::::ヽ
.　　　　〃　　ヽﾙ1'´　　　　　 ∠:::::::::::::::::i
　　　　 i′　　___,　-　,. = -一　￣ｌ:::::::::::::::ｌ
.　　　　　 ! , -＝=､´r'　　　　　　　　 l::::::/,ﾆ.ヽ
　　　　　　ｌ　　　　　　　　_,, -‐''二ゝ　ｌ::::l fﾞヽ |、ここはお前の日記帳じゃねーんだ
　　　　　ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_　　 !:::l ） } ト
　　　　　　ヾ¨'７"ry､｀　ｰﾞ='ニ,,,｀　　 }::ヽ(ノ　チラシの裏にでも書いてろ
:ｰゝヽ､　　 !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、　　　　　　　,i:::::::ﾐ
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569 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 13:16:25

>>564
149cm46kgだったらいい感じのぽっちゃり具合だね
がんがれ！

570 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 17:27:58

有難う！頑張ります！！

他の人達は失礼ですね。
最低。市ねこのうんこどもが

571 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 18:05:18

>>570
叩かれる理由をよーく考えろ
体脂肪と一緒に脳脂肪も落としてね

572 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 19:58:33

叩かれる理由 = 人を叩くことで優越感に浸るカスが多いから

ﾀﾞｲｴｯﾄ始めてから美容板にくるようになったんだけどほんとにそう感じる。

573 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 20:19:07

カスとは言わないけど、時限スレとかで口汚く煽ってる人ってデブの匂いがプンプンする

574 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 20:44:11

叩いている人もデブが元デブ。

575 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 20:44:30

>>564=>>569=>>570=>>572
自演乙。
自分語りうざいから。だから叩かれるんだよ。
うだうだ語りたいなら、２ちゃんに向かないよ。
悪い事は言わないから、他の掲示板逝け。

釣られ過ぎ？ｗ

576 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 20:46:06

>>574
ｵﾏｴﾓﾅｰ
つーか、デブが元デブ？
日本語不自由なのね。

577 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 20:49:20

あいかわらずねちっこいスレですね

578 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 20:53:28

(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ )

579 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 20:58:42

>>577
デヴばっかだから

580 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 21:21:29

現在体重95キロ
2年前は70キロ

太るともてなくなるのをすっごい実感しました
やせよう

581 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 21:30:25

私に人間的魅力がないせいで
太った途端に今まで鬱陶しいくらいまとわりついてた同僚2名が
びっくりするほどそっけなくなった。
で、頑張って痩せたらまたしつこく誘ってくるようになった。
そうなると、太った時も変わらず接してくれた男の人が
めちゃめちゃかっこよく思えてきた。なんか器がでっかいっていうか

582 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 21:43:29

↑自意識過剰杉wデブの妄想て怖いな～そう思われてる同僚ｶﾜｲｿｳ逃げろ～

583 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 21:53:20

いい加減ｽﾙｰ汁！

584 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 21:55:27

>>575
いや、うざい奴叩くのはいいんだけど
半日前のﾚｽをｗ使いながら叩いたりさ
美容板ってしつこくない？

585 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 22:12:03

ぬお～痩せない。
同じ体重維持が２週間続いてる。
まだ６キロしか落ちてないのにorz=3

586 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 22:29:43

>>585
6キロってけっこう落ちてるﾖ

587 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 22:31:54

スーパー行って5ｋｇの米
持ってみなよ。頑張れ。

588 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 22:37:29

犬のエサ8kgを持ってみてびっくりした。
あと20kgほど痩せるのが目標なんだけど
どれだけ軽くなるんだ、と。
つか、今どれだけ重いんだ、と（w
がんばりまっせー。

589 ：585：04/09/12 22:45:05

うぅ。有難う御座います（泣
でも、四ヶ月で６キロなんですよね；
かなり遅い；
でもがんばります！！！

590 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 22:54:42

>>589
その方がリバしにくい
身体にも負担が少ない
ｶﾞﾝｶﾞﾚ

591 ：スリムななし（仮）：04/09/12 23:16:19

ザントレックス米版だけはやめた方がいいです。危険です。興味ある方、ザントレックスのスレをのぞいてみてください。激ヤバです。

592 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 23:21:58

ツライ恋をしたら自然に3ヶ月で18キロ減ってた
何にも食べれなかった

今は恋してないからまた戻ったけど(笑

すれ違いスマソ

593 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 23:33:50

詳しく聞こうか

594 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 00:12:09

>>593
やめとけ、痩せたんじゃない。やつれただけだ。

595 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 00:13:03

>>593
大人だね。

確かに恋をすると痩せるな。
半年で１２ｋｇ減った。
しかしリバウンドして７ｋｇ増えた。
今はスポーツジムに通って、リバウンドしないよう
頑張ってる。

596 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 00:17:07

煙草止めて一年で+10肺癌のリスクは減ったけど今度は脂肪肝です(泣)気合い入れて-20㌔目指しますので、よろしくお願いします。

597 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 00:19:35

>>596
食事管理と運動で脂肪肝は治るよ。がんがれ。

598 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 00:23:02

>>597 即レスありがとうございます。頑張ります！

599 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 04:42:09

座ったらつい猫背、お腹にお胸が乗る158kgの80kgです。
転職したら一気に12kg太ってこのスレに見つけて-20kgやってやろう！！と。

でも前にダイエットしてた頃、夜ウォーキングしてる時に
下半身丸出しのおじちゃんに会ったので外には怖くて出られません。
一ヶ月2kg目安に家でマターリやっていこうと思います。

とりあえずお風呂には500mlペット（中身は水か茶）持って行って
水分とりながら汗をしっかりかくまで暖まり、後軽く運動しています。
しっかり暖まった後だと軽く運動しただけでも汗の量が違う。気持ちいいです。
あとDHCの炭水化物を溶かす？サプリを飲んでいるんですが効果はどうなのかな…
でも食事の時に飲み忘れると不安になるんですよね。
炭水化物は注意してるんですが。

600 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 07:54:19

>599
本気なら、もう一度このスレ最初からじっくり読み返した方がいいよ・・・。

601 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 07:54:36

サプリの効果は気休め程度以下と思ってていいよ
内臓脂肪は身体にとって備蓄じゃなく邪魔者だから
運動しはじめたらすぐなくなる。

私も158cm、昨年１０月、８３ｋｇからスタートして今朝５９ｋｇになってたっす
あなたもやれる。
ウォーキングは最高の運動だと思います。夜がダメなら朝がある！

602 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 09:39:09

半年で13kg減まで来たけど、運動や食餌制限はもちろんですが
骨盤・背骨矯正とか内臓下垂と言った、体の内側の問題も気になる。
整体やカイロに行かれた・現在通ってるって方いらっしゃいますか？

603 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 09:51:21

155cm62kgです
一ヶ月前からダイエット初めて3㎏落ちたとこです
先々週やけになって断食して60㎏まで落ちたものの
やっぱり先週で2㎏リバってしまいました　orz
今週から気合入れなおして王道頑張ります

新米の季節だけど食べ過ぎないように気をつけよう

604 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 10:26:51

>>603
断食はリバリやすいよ

605 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 11:26:16

>>604
はい、肝に銘じました。もうしません

606 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 13:15:59

604さんじゃないけど、断食は痩せたい人がするもんじゃなくて
体調すぐれない人、免疫の落ちた人なんかがリセットするためにやるもんだから
済んだら元気いっぱい食欲モリモリになってしまう可能性があるのね
そこんとこヨロシク。

607 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 00:44:20

腰を壊してひと月以上運動できませんでしたが、その間食事制限のみで3キロ減。
先日、お医者さんからようやく運動のOKが出たので、リハビリを兼ねて水中ウォーキングと自転車を始めました。
怪我の前にやってたジョギング＆山登りと比べると運動の強度が低いので不安になりますが、悪化させてもイケナイので気長に続けていこうと思います。
ダイエット前は運動なんて大嫌いだったのに、一度習慣になると運動したくて仕方なくなっちゃうもんですね。
ちなみにトータルで23キロ減。現在体脂肪18％。
って、このままだと広告の裏に書くような内容になっちゃうなあ。

水中ウォーキングはかなりの肥満の人にも膝や腰に負担がかからずいいらしいですよ。
「水着のなるのが恥ずかしい！！」なんて言ってる場合じゃないので、ぜひ始めてみては。
それから経験者の方、効果的な歩き方等ご存知でしたら、ぜひ教えて下さい。

608 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 01:12:15

回復オメ。水中ウォーキングだったら水泳で痩せるスレいくといいでしょう。
まとめサイトもあるよ。

609 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 07:59:38

水中ウォーキングの講習でてもいいかめよ。
歩く姿勢に注意しなければならないんだって。
私は最近始めたばっかだから、2キロしか減ってないけど。
頑張らなきゃ！

610 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 08:55:20

>いいかめよ。

なんかﾂﾎﾞに入ってしまった…

611 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 09:48:32

ほんとだ、かわいい

612 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 09:55:51

なんか、昔のアニメに出てくるような亀のキャラクターの口グセ、みたいで(･∀･)ｲｲ！

613 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 11:18:43

ﾜﾗﾀ

614 ：609：04/09/14 14:01:23

お恥ずかしい・・・orz

615 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 21:28:21

今日でダイエット開始一週間。
ハタチ♀です。
身長155㌢75.0㌔→72.8㌔になりました。

ダイエット内容は主にｳｫｰｷﾝｸﾞと筋トレ。
１日時間程度歩いています。
食事制限は大して付けていませんが、
菓子パンなどの甘い物や油物をやめました。
また、３日に一度、昼はｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂとｺｰﾋｰにしています。

体重はまだまだですが、ｳｴｽﾄはﾊﾟﾝﾂが緩くなりつつあります。
一週間前、全身鏡でまじまじと自分の身体を見て
あまりの醜悪さに戦き、ﾀﾞｲｴｯﾄを決意。
とりあえず１年で54㌔が目標です。
頑張ります！

616 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 22:11:07

>>615

＞３日に一度、昼はｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂとｺｰﾋｰ
とりあえずこれやめれ
どうしてもと言うなら夜にしなよ、リバるよ。

617 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 22:54:36

3日に一度ってのが微妙だな。
筋トレしてるし、他の食事も脂分控えつつも普通に食事してるならOKじゃない？
俺の場合グレープフルーツとコーヒーのコンビは胃に来そうだ。

618 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 23:00:31

一時グレープフルーツやらりんごのダイエットとか流行ったよな。
どれもリバってくださいなダイエットだったが。

619 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 23:10:10

数キロならともかく「20Kg以上」痩せる必要があるのならば
置き換えダイエットなんかしない方がいいと思うが。
置き換えダイエットしようなんて思ってるうちは絶対に成功しないよ。

620 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 23:13:37

>>619
折るビス今日届い矢先に＿|￣|○

621 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 23:19:55

悪いとは言わないが置き換えという手間にかからない楽な方に走る分
リバ率は高いと覚悟しといたほうがいい。
カロリー計算や運動もきちんとやれよー。

622 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 23:23:53

うん、頑張る。　ありがと(´･ω･。｀)

623 ：615：04/09/14 23:58:49

>616
リバると怖いのでとりあえずグレープフルーツは３日に一度にしてるのですが…。
危ないかなぁ。とりあえず朝と夜は普通の和食です。
炭水化物は抜いてません。

>621
運動は良いですよね。
毎日１時間以上歩くようになってからとにかく体調がいい。
筋トレも組み合わせてこれからもがんばります。
歩く以外に何かいいのありますか？
雨の日は踏み台昇降しようかと思っているのですが。

624 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 00:24:12

運動に関してはウォーキング、雨の日は踏み台昇降とかステッパーで代用がいいと思うYO。
これから寒くなるし暗くなるのも早いからウォーキングはつらくなるしね。
無理せず自然にできるのが一番。

あとカロリー控えめにしても栄養素がちゃんと取れてないとダメだから
なにか総合サプリメントかなにかで補充したほうがいいよ。
食事だけで全て補うのは難しいから。

625 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 00:37:07

私は雨の日も歩いてるなー。
よほど強く降ってない限り傘さして普通に歩けるし。
さすがに雪の日は歩けないかもしれないが。

626 ：りりこ：04/09/15 00:43:35

153センチで70キロ
今月体重計に乗ってなかったらこんな数字に！
参加させて下さい。
私は２年ぐらい前から体重増加の副作用のある薬を服用してるので
それをやめてガ～～っといきたいです。

627 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 00:55:15

ステロイド利用者さんでつか？
原因は色々あると思うけれど、腎臓関係で飲んでいるわけではないですよね、、、？
もしもあなたの飲んでいるのがステロイドで、
それが高血圧や心臓や腎臓のためであれば、
ここのスレの人たちと同じように運動＆食事制限すると病気が悪化する可能性もありますですよ。
正直申し上げて、主治医に「ダイエットしたい」と相談することをおすすめするでつ。

628 ：りりこ：04/09/15 01:02:37

>>627
ステロイドではないです。神経の薬です。
精神科に通っていまして・・。

629 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 01:53:27

何にせよ処方薬を勝手に飲み止めない方がいいですよ。
そしてこれは勘なのですが、あなたは叩かれやすいと思いますので
ｺﾃﾊﾝにしない方がいいと思います。
余計なお世話とは思いますが。

630 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 03:35:16

もしも十何キロも痩せたいような深刻な肥満であるならば、
専門医にかかることもお勧めします。
肥満外来などで受診することが出来ます。
肥満外来のある病院一覧。
http://web-doctors.jp/docs/clinic.html
受診科名は病院によって異なったり、受診日が限定されていることもあるので
出向く前に確認してください。

631 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 13:00:15

15ｋｇ痩せて、骨だと思っていた部分が肉だったことに気づいた
こんなに骨が細かったなんて･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡

632 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 13:31:04

私は逆に、肉だから痩せればきっと細くなると思ってたのに、
以外に骨太だったようで、20kgも痩せたのに、サイズが思ったほど減ってないし、
みるからにガッチリした体型になってしまったよ。
華奢な体にあこがれてたのに～(ﾉД`)

633 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 13:36:21

>>632
でも20ｋｇ達成ｵﾒ！

634 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 13:38:46

>633ｱﾘｶﾞﾄﾝ
骨じゃこれ以上減らないから、今後は
痩せて見える洋服の着こなしを勉強することにします。

635 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:54:08

>632
骨がしっかりしてるのって魅力的だよ！
鎖骨がきれいに見える服とか骨ｺﾝｼｬｽでがんがれ！

636 ：615：04/09/15 16:03:01

>632
20㌔減量おめでとう。
骨太は後ろから見たときが特にかっこｲｲ!!ですよ。
肩とか、肩胛骨とか。

637 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 20:15:21

うん、骨太ｶｺｲｲ。とくに年とると「華奢」は確実に「貧相」に変化する。
４０すぎると、いくら派手な若作り服着てても、貧相なのはもう目が避ける避ける。

638 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 20:53:41

みんなｱﾘｶﾞﾄﾝ
骨太に自信もてそう。

639 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 21:41:28

>>632
おめでとぅ～～！
アナタの努力はすごいですね！
己も見習って頑張ります！！

640 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 00:21:10

おお、こんなスレがあるとは・・良スレですね。
当方、33歳♂で3桁超えの超肥満です。

3年前に9ヶ月で35kg減という減量をやったんですが、見事に
リバウンドしました。仕事内容と住居地、仕事場が変わって
酷いときには一ヶ月の基準労働時間の倍働くというのが続い
てストレスで食いまくりました。もうあっという間でした。

流石にヤバいと思って7月からまた減量に取り組んで、現時点
で13kg減。不眠気味だったのが解消して非常に体調がよくな
りました。

栄養改善相談とかも受けました。前回の減量方法と照らし合わ
せて、若干の改良を加えて再チャレンジです。内容的には食事
制限と運動という王道です。このスレの人は運動と食事をバラ
ンスよくやっている人が多いんで参考になります。

幸いにも上司が理解を示してくれたので、今は週に2回は運動
のためということで残業を早めに切り上げてジムに通ってます。
減量してますっていうことを明らかにしてたら、周りが協力的
なので非常に助かっております。

ここまでデブだと開き直って、王道を突き進むのが一番ですね。
ジムで視線を感じても「こんな体型だから来てるんじゃないか」
と割り切って楽しんでます。

そんな訳でモチベーション維持のためにちょくちょく覗かせて
頂きます～～。とりあえず20kg減を2セットぐらいやらないと
いけないので、あと7kgで折り返しです。

641 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 00:45:53

>>640
3年前の-35kgの時は
どんなダイエットしたんですか？

642 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 01:06:34

前ｽﾚ333　150cm♀三十台後半
このスレを心の友に、王道ダイエットしてます。途中経過です。

6/15 → 7/15 → 8/15 → 9/15
72.6 69.6 65.1 58.9 (-13.7)

ちと今月減りすぎかもしれません。
1200～1400ぐらいで自炊して食事管理。
水泳か踏み台毎日一時間。筋トレ一日おき。
中年だから、貧相に痩せたくない。
標準体重ぐらいで、カッコよく筋肉つけたいﾜｧ

643 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 03:20:22

>>640
>ジムで視線を感じても「こんな体型だから来てるんじゃないか」
と割り切って楽しんでます。

凄くかっこいいとｵﾓﾀ。ｶﾞﾝｶﾞﾚ！

会社で身体測定あって、お医者さんと苦笑いするしかない体重…
「ジムに行こうと思って…」と言ったら
「ジムもいいけど油とらない位の気持ちで食事しなきゃだめでしょ」と即答。
「157cmの理想的な体重って知ってる？」と言われた時に
ジャストに答えられたのはこのスレのおかげさ…

お医者さんにはああ言われたけどやっぱジム行くつもり。
都民の日に一日無料で使えるジムとかあるから気になる人は試しに行ってみては。
東京限定で申し訳ない

644 ：640：04/09/16 07:51:25

-35kgの減量のときも王道で減らしました。

週3、4回はジムでエアロバイクとゆっくりとしたジョギング
で有酸素運動、たま～に筋トレを加えてやってました。食事
制限の方は色々工夫をして、自炊を増やしました。

ただ自炊の難点は一人分だとつい作りすぎてしまうんで、冷
蔵庫を大型のものに買い換えてフリージングを上手く活用し
ました。特にご飯を一膳分だけ冷凍しておくと摂取量の制限
もしやすく、おなか減ったときでもすぐに準備出来るので便
利でした。

確かに短期間で大幅に減らしましたが、健康的にやったんで
リバウンドしやすいかといえばそうでも無かったと思います。
1年ぐらいは普通の食事で体重維持してましたから。その後の
太った時期は生活習慣や食事が最悪すぎました。

仕事が忙しくなると自炊がおっくうになりますよねぇ。とに
かく家に全然帰れない時期ってのがありまして、外食の連続
になってくるとお金が気になって吉野家が連続・・・orz

今は素早く出来て健康的で旨いレシピの開拓が楽しいです。
湯豆腐とか水に昆布入れて、ネギと白菜足してちょっと煮て
ポン酢で食べる。簡単に出来て満足感があるのでお気に入り
です。

運動してると「ここでこれ食べるとエアロバイク1時間分」
とか考えると、間食とか恐ろしくて出来なくなりました。
今回は周りの支援もあるので焦らずにじっくりやります。

645 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 10:00:47

長文自分語りうざい

646 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 10:39:24

>>644
-35kgの減量のときも王道でしたか・・・

リバウンドはその後の食生活とストレスが
最たる原因なのですねぇ。
気をつけます。

647 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 10:42:04

>>644
王道で痩せても終わりじゃないのですね。
やっぱり維持って大変なんだ。
勉強になりました。

648 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 10:47:58

>>645
ひがんでんじゃねーよ、デブ

649 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 12:04:01

質問されたから答えてくれてるんじゃん
それくらいの心の余裕は持とうよ
心までデブになっちゃうよ

650 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 14:14:20

３年維持して初めて成功といえる

651 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 14:29:43

なんか、癌みたいだな

652 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 18:47:04

20ｋｇ落とすのに、早くても半年はかかりそうだし
自分は今のペースだと1年近くかかると思う

逆に言えば、それだけダイエット続けられるなら、太らない生活習慣が
ついている人が多いから、リバしにくくなってるよ・・と願いたい

653 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 00:25:32

このスレ初期でもよく言われた言葉

「ダイエットは一生続けるもの。」

「キチンとした健康的な生活習慣」なんだから、そりゃ終わりはないし
終わらせたら太るかカラダ壊すかその両方だよね。

654 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 00:39:15

痩せてる子でも毎日ドカ食いなんてしてないよね
食べる量をランチの時節制してたりする
「昨日食べ過ぎたから」とか「夜友達と会うから」とか
多分1週間スパンとかでみたら太ってる子の半分くらいじゃない？
適性体重になったら後はそうして維持する工夫をしたらいいんだよね

ダイエットしてても友達とゴハン行くでしょ？
自分は注文しないで痩せてる子に選んでもらうと味覚の違いに驚くよ！
砂肝、そら豆、たこの酢の物…目にも入らなかったものが口に入るｗ

655 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 01:37:56

>>640
> 幸いにも上司が理解を示してくれたので、今は週に2回は運動
> のためということで残業を早めに切り上げてジムに通ってます。
> 減量してますっていうことを明らかにしてたら、周りが協力的
> なので非常に助かっております。

いい話ですね。
自分の意志が大切なのは当然としても。
サラリーマンみたいに他者と過ごす時間が多い人らは
そこの関係をうまくしないとダイエットは進みませんわね。

656 ：merrily walking ◆25XF3XkwQA ：04/09/17 02:58:19

【開始】：2004/08/01
【年齢】：21才
【身長】：181㎝
【体重】：99.8kg(開始時比 -3.2kg)(前日比 0kg)
今日の摂取カロリー 2155kcal　
今日の運動　フェイス筋トレ30分　デューク更家ウォーキング10分

今日は忙しくて運動は出来ませんでした。夜に家に帰ったら、
母親から昼間デューク更家のダイエットウォークを録画したのよ！と目をきらきら輝かせて言うので
付き合いで10分。以外と捻れていいかもしれない。
レポートやってたらこんな時間になってしまったので、今日は徹夜して、
朝からチャリでも走ろうかなーと思ってます。

657 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 03:51:30

場所間違えたー。ゴメソ

658 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 09:37:16

＞自分は注文しないで痩せてる子に選んでもらう
その手があったか！
今度友達と食事する時に頼んでみよう。

659 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 10:00:39

うちの父はビール飲みまくり甘いもの食いまくりかなりの偏食のくせしてガリです。
もはや体質としかいいようがなく・・・。
友達も痩せてる子に限って食いまくり。あんまりあてにならなさそうだな・・・。

660 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 10:29:37

あんたの親父はよく働いてるんだと思われ

661 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 10:50:37

>>654
ちゃんと食事について考えてそうなお友達だね。
育ちよさそう。

662 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 20:42:59

>>659

>>友達も痩せてる子に限って食いまくり。

あなたの見ていないところでは、ちゃんと節制していると思われ。

663 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 21:46:36

痩せの大食いというのは本当にいる。
あるデブな女と痩せの女の食事量の比較をしていたのだが、デブな女は毎日3000kcal程度の食事量なのに
なんと痩せの女は毎日3500kcalの食事（しかもジャンクフードやケーキ類ばっか）をとっていた。
しかもどちらも運動嫌い、一日中家でゴロゴロ。痩せの女も体重維持の努力なんてこれっぽっちもしてない。
こういううらやましい人も世の中にはいるんだね～と思ったよ。

664 ：メグマックス：04/09/17 22:32:21

今日からダイエットします！
身長１５０ｃｍ
体重５８ｋｇ
目標体重４０ｋｇ
毎日規則正しい生活して夜は豆腐や豆乳で閉める生活をしようと思ってます。

その他アドバイスや注意点を教えてください♪

665 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 22:57:39

>>664
スレ違い

666 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 23:51:45

>>663

胃下垂なのかねえ。
・・・っていうか、胃下垂の人が太らないのってどうしてだろ？？

でもまあ、他人の大食いをうらやましがっても仕方ないので、我々は王道ダイエット頑張りましょう。

667 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 23:52:54

>>664

嘘でもいいから、目標体重38キロって書いとけって。

668 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 00:00:03

火曜から今日まで友達3人と旅行だったから、他人がどんな食事を摂っているのか観察してきた

みんな朝9時くらいにはバイキングでごはんにパンに肉にポテトに卵に牛乳にジュースにと食べまくってた
と思ったら昼前には腹減ったと一人がチキンラーメンを食べ始めた
昼、夜は普通に郷土料理だったけど、ホテルに向かう途中のコンビ二でまたカップラーメンやポテチ、ジュースを買い込む
で、友達3人は寝る前にそれを食べながらジュース、酒を飲む
でもみんな痩せ型（２人が美容体重、一人が標準体重）

自分は朝のバイキングは野菜サラダ中心の食事と水、昼夜は地元の郷土料理、喉が渇いたら水かウーロン茶
食べ過ぎたことといえば１日だけ酒に付き合った時に飲んでつまみも食べただけ

で、今日家に帰ってきて早速体重計ったら600g増・・・・orz
まぁそれは誤差の範囲だけど、こうも人によって太りやすさが違うと萎える・・・

長文＆愚痴スマソ

669 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 00:06:55

基礎代謝が違ったりするし、日常のちょっとした動きも関係するかも
脂肪細胞の数もあるし
あと、小さなころから運動してる人って、暴飲暴食しても
太らない体になっている・・・という話を聞いたことがあります。
あ、なんか落ち込んできたよ・・・

670 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 00:13:47

年齢もあると思うよ＞食べても太らない
若いうちそうだと、30過ぎてもそのままいっぱい食べて
急激に太る場合もあります。自分の事だけど・・・orz
若い時から気を付けていれば、そのままの美しい体型を保てるし
中年太りの時期が来ても食事の制限法知っているし
生活がきちんとしていそうだし、かえってラッキーなぐらいだと思う。
旅行でもきちんとした食事が出来る668さんがうらやましい。
私も見習ってがんばろう。

671 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 00:15:23

運動も歩くことすら嫌いなうちの旦那は、ガリで見るからに筋肉なんて
どこにも無い体型ですが、食べます、とにかく半端なく大量に食べます。
でも、全然体重増えません。すごく羨ましい。
胃下垂らしいです。
胃下垂だと消化吸収能力が悪いから、あんまり身にならずに
ほどんど出ちゃうみたいです。出る量も大量だそうで。きたなくてｺﾞﾒﾝ

672 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 03:06:27

ぽてちが
たべたい

でも、我慢してもっかい寝る。おやすみなさい。

673 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 04:01:17

>>672
ぽてち食べていいよー
ただし3枚だけね

674 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 05:45:37

前ぽてちコンソメがどうしても食べたくなって
小袋の200kcalのやつ買って食べた。

美味しかったけど、また食べたいと思うほどではなかった・・・
なんであんなに食べたくなったのか。
それ以来食べてない。ダイエット前はよく食べてたのに。

他にも好きだったアイスとか少し食べて満足とか
好きだったもの食べても美味しいけどそんなに欲しないとか
なんかめでたいヽ（・∀・）ノ

675 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 07:56:40

>674
もうアナタの身体は、必要なもの欲しいものが
どんな食べ物に含まれてるか
ちゃんと知ってるんだよ

身体が「必要だ！」「食え！」と命ずるものは
フルエがくるほど美味しい。
その命令が狂ってるとジャンク中毒ということになる。

676 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 09:54:36

＞674
自分もそうだったよ。
ハンバーガーやチキンラーメンをこよなく愛していた頃は
正直体重も100キロ超えてたが、今ではもう全くうまいと思えない。
やわらかすぎて脂が多すぎて、
おいしそうというより危なそうという意識が先に立ち
全く食欲が湧かなくなってしまった。
酒もそう。考えるだけで気分が悪くなってしまうようになった。

きっと味覚が変わってしまったんだと思う。
以来ダイエットがすごく楽になった。
かれこれこの1年で30キロ近く落ちてる。もう40歳近い中年なのに。

677 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 10:43:59

>>674
私も同じです。
カロリー高くて体に悪そうなのに、食べてもたいして満足感がないインスタント食品や
一袋食べると胸焼けがするお菓子なんかは、わざわざお金出してまで食べたいなんて思わなくなりました。

どうせ食べるなら、新鮮な野菜や、鮮やかなお豆さん、
今の季節なら脂の乗ったサンマ、瑞々しい梨、ほくほくのサツマイモ･･･明らかにこちらの方が魅力的（´Д｀*)

678 ：674：04/09/18 17:18:48

いや、そんなに大そうな変化だとは思わないけど、嬉しいよね。
多分ダイエットやめてしまうとまたﾎﾟﾃﾁとかだらだら食べちゃいそう。
そんなに好みが変わったとは思えないかな。
今は無意識にそんなに美味くねーだろーと思うようにしてるのかも。
でもいいや。今はそんなに欲しくないってことで。
そのうち本当に年齢とかで味覚が変わってくれると嬉しい（・∀・）

679 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 17:34:27

わーんミスドでドーナツ二つも食っちゃった

680 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 18:01:21

http://www.misterdonut.co.jp/menu/donuts/index.html

ここで正確なカロリー量計算して運動するなり夕飯減らすなりしる！！
ミスドてオールドが一番カロリー高いんだよね…クリーム使ってる商品のほうが高いと思って
オールドばっかり食ってた。知ったときはもう・・・orz

681 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 18:49:59

太ってると、食べ物に対して鈍感になるよね。
ラーメン食べてても、メンや具を味わっているのではなくて、
単に汁の味だけで旨いと思っていたり、
ほうれんそうのお浸し食べてる時でも、結局醤油の塩味しか認識してなかったり。

682 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 20:00:45

ううう。ドカ食いしてしまった…。
自己嫌悪。

683 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 20:54:14

>>682
まままま、おちけつ
それを何日もしたらまずいけど、明日から調整しなよ
1ｋｇ増えるのに7200kcalだからさ、そうそうは増えないよ

684 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 21:22:04

脂肪1㎏増えるのに7200kcalってのを良く聞くのだが、
水分なども考慮すると脂肪が1㎏増えると体重は何kgも増えるんじゃないのかな？

685 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 22:00:52

>683
ありがとう。明日から調整しまつ。or2

686 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 22:23:56

>>684
7200kcalは水分を考慮しての数字。
考慮しなけりゃ9000kcal。

ってどっかで聞いた気ｇ

687 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 23:16:11

実際寝る前と起きた時じゃ600ｇの差はあるからな。
水てのは結構重いだろう。

688 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 23:43:16

脂肪１ｋｇ落とすのにも7200kcal・・・orz

689 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 00:06:23

>>688
1、2週間かけて1ｋｇ減を目安に、一月で3ｋｇ前後落としてれば
それほど落ち込むような数字ではない。
むしろ(・∀・)ｲｲ!!ペース。
と前向きに思え。

690 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 00:22:54

ジムで有酸素90分＋筋トレ＋ストレッチで-600kcal
それを週3で-1800kcal
毎日摂取カロリーを1500kcal程度に抑えていたので、
平均摂取カロリー2300kcalから800kcal引き。
-800kcal×7日＝-5600kcal

1800kcal＋5600kcal＝8200kcal

うむ！毎週1kg減ってた時の計算と合う！
今は同じメニューでも二週間で1kgしか減らないけどナー。

691 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 00:31:43

スーパーで100円のアイス買うのにしばらく悩んだよ。
でも一昨日食ってるのでやめにした。
以前なら何も考えずカゴへ・・

692 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 03:47:28

>>654
亀レスでｽﾏｿ
自分スーパーでレジバイトしてるんだけど、
美容体重の人と太ってる人とではカゴの中身が違うよ

美容体重～普通くらいの人は、肉、野菜、果物とか結構バランスいい。
もずくとか納豆とか漬け物とかたくさん買ってる。
カゴの中身を見てギョっとするくらい肉やスナック菓子ばっかの
カゴを持ってくる人は大体とんでもなく太っている。しかも家族ぐるみ…
>>691
最近自分もあれだけ毎日のように食べていたお気に入りにお菓子とか
見ても買わなくなってびっくり。気持ちだけでも気分いいですね。

693 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 06:42:21

名言だ！>692
>美容体重の人と太ってる人とではカゴの中身が違う

自分はもうスナック菓子なんかは
「部活帰りの中高生の食べるもの」ときめてかかったよ
成長期終わったオトナには要らないもんな。
買い物かごの中も、食卓の上の風景も美しく。

694 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 08:09:35

過去にも何回か出てきているけど
決まったカロリー内で栄養採るのに、お菓子食べていたら、なんかもったいない気がする
こんなの食べる余地があるなら、もっと栄養あるもの喰えって思うようになった

カロリーコントロールしてから、かえって何食べてもおいしい

695 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 09:58:46

良く見かける>>693-694みたいな優等生的意見を持とうと思わずに気楽にやればいい
20kgも落とすのにガチガチにやってると疲れるし、挫折率も高くなる
お菓子でもなんでも量だけは間違わないように食べればいい
結果的に>>693-694と思えるようになればいいんだし

696 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 10:46:35

>>692
面白い。
もうちょっと具体的にかごの中身書いてみて。

697 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 11:10:28

まぁ、過去の自分を思うと、デブのカゴには
菓子パン、カップラーメン、ポテチ、チョコ菓子
油ものの惣菜、揚げ物のお弁当、牛乳、ダイエットコークw、
アイスクリームだろ。
どう？当りでしょうか？>>692
伊藤理佐の漫画（おいピータン）に、
デブと痩せた人のかごの中身の違いってのが
出て来た事があったなあ。痩せた人にはねぎ、豆腐なんかが入ってた。

698 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 11:13:38

かごの中といえば、拒食症らしき人のは悲惨だね

699 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 11:31:40

面白いな。漏れも書いてみよう。
スーパーとコンビニでメインでカゴに入れてたもの。

デブ時代：
1リットルのリプトンレモンティー、同ミルクティー、
30円引き揚げ物総菜、半額お寿司、100円きつねうどん、
豆腐3パック、カレーパン、ピザパン、マヨコーンパン、
からあげくん、チョコ菓子（今見ると450kcalオーバー！）
焼きそばUFO、幕の内弁当、カツカレー、100円の長い包装のドーナツやせんべい、
街のお菓子屋さんシリーズ、マヨネーズ、豚バラ肉

今：
ブロッコリー、白菜、キャベツ、なす、豆腐1丁、納豆、低脂肪乳、
ノンオイルシーチキン、ささみ、鳥胸肉、
はるさめヌードル、お菓子は魚介の干物類、
ノンオイルドレッシング、オールブラン、

デブ時代は「低脂肪乳？はぁ！？同じ値段ならフツーのが栄養豊富で得じゃん」
って思ってた。ハハハハ

700 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 11:35:39

>>680
精神的ブラクラ

701 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 11:43:23

自分もカゴの中身　コンビニでの買い物含む

デブ時代：
菓子パン（メロンパン、クリームパン、チョコレートチップパン、マヨネーズ関係、揚げパン等）
カップラーメン（こだわりのなんたら！とかいうコンビニお薦めの名店シリーズ等）
弁当（牛カルビ弁当）、おにぎり2個以上（必ずマヨネーズものは入れる）
レジ横にあるアメリカンドッグ、からあげくん
アイスクリーム　コンビニデザート
食習慣：時間関係なく、食いたいと思った時が食い時。深夜であろうと早朝であろうと、１日１食、１日４食、本能の赴くまま

今：
鶏のささみ　ブロッコリー　納豆　きのこ類　海草類　豆腐　低脂肪牛乳
グレープフルーツ　春雨ヌードル　玄米フレーク　卵
食習慣：１日３食。朝６＞昼３＞夜１のバランス。夜９時以降は食べない。お腹が空いたら熱いお茶を飲んで寝る。

702 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 12:34:26

年内に後4kgは痩せたいな。
168cm、8ヶ月で82kg→61kg、36%→23%、女

20kg痩せた時点で安心しちゃったのか、妙な達成感から下げ止まり。
忙しいのを理由に何もしてません。
風邪もひきやすくなったし、異様に寒がりになった。（寒がりは今まで着ていた肉ジャケットのおかげ？）
今ひいてる風邪が治ったら、後4kg目指して頑張ります。

･･･みんな痩せて健康になってるんだよね？
私も健康体重になってるはずなのに、何で病弱になったんだろう・・・
王道だし、問題ないはずなんだけどな。

703 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 12:46:24

王道でも、ちょっと食事の量が減ってるとかで、
必要な栄養が十分摂取出来てないのかもね。ビタミン剤とかミネラルとか
飲んでみたらどうだろう？

私はダイエット始めた月から１回も風邪ひいてないな。
でも確かに寒がりにななるよね、私も以前よりも随分寒がりになったよ。
今までは肉ジャケットもしくは肉襦袢のおかげで、冬でもＴシャツでいられたｗ

704 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 15:33:35

去年の６月から１２月まで王道ダイエットを実行
6月　身長１７０．２　体重９５．２　体脂肪３２．５
12月　身長１７１．０　体重７５．５　体脂肪８．６

ダイエット以前は物凄い食生活だった。
もともと家族ぐるみでそのような体系なので食生活改善が苦労しました。
ダイエットを始めようとも親は関係なしに肉、油などの大量の料理、
だから必死にバイトして自分の食費は自腹でそろえた。
豆腐、納豆、ささみ、野菜類、お茶、にがりその他いろいろを。
もともと小さい時から運動をしていて動けるデブだったので問題なしにできました。
やっぱり汗を掻く楽しさを覚えると運動やめられません。
家族ぐるみだからダイエットは無理って言う人が近くにもいるのですが、
そうではないですね。自分の心持しだと分かり楽しんでいました。
忙しくて運動を少し控えていたのですが脂肪が増えてきたのでまたがんばります。

705 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 15:59:48

推定100キロちょっとから25キロ痩せた自分の
おかいものかごの変遷

夕食一回分＠巨デヴ時
ビール3リットル　から揚げまたは刺身（値引きされてたら一番大きいヤツ）　
ラーメン２～３こ（味の違いを試したい）
チョコフレーク　レンジでチンするドリア類　
プリン２つ　弁当　モナ王かハーゲンダッツ

現在
食材を有機･減農薬系の宅配に切り替えたら
野菜がやたらウマいことを知り、おかずに占める肉の割合が激減
発芽玄米に雑穀を入れてさらに粒こんにゃくを混ぜて炊いたのを4分の1膳
豆乳・豆腐やヨーグルトは家でつくり、おからでたまにクッキーを焼く
･･･そんな暮らしを始めたら自然とここまで痩せた

風邪もひかなくなったし、何より大きく変わったのは
朝5時ごろ起きて11時まで仕事しても
帰宅後1時間ｦｰｷﾝｸﾞできる体力が残ってること。もう40近いのに。

＞702
ひょっとすると痩せたこと以外に原因があるかも知れん＞風邪のひきやすさ
今の自分にはちょうど今の702のスペックが目標だよ
風邪引き治ったらまた無理のない範囲でがんがれ

706 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 16:40:21

今日からダイエット開始。163cm96kgの36歳主婦です。
痩せてスッキリした方が再就職しやすいかなーっと思って、ダイエット
することにしました。

朝　コンビニおにぎり（明太子、鮭）、野菜ジュース250ml、お茶。
昼　ご飯茶碗１、豚肉+キャベツ+卵の野菜炒め
夕方　コーンマヨネーズ味のパン、コーヒー牛乳（マウントレーニア）
夜　ご飯茶碗１、肉じゃが、お茶
夜食　ご飯茶碗１、納豆

こんな食生活です。
車での移動が多いので、運動量は一日4000歩くらいです。
運動不足のような気がするので、今日、歩く用の靴を買ってきました。
まずは１年で70kg代を目指したいと思います。
よろしくお願いします。

707 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 16:46:02

私もちょっとだけ買い物かごの中身かわったかも
おかしは必ず買ってたけど（まるで義務のようにｗ）、いまは別にってかんじ
ほしいときにはカロリー考えてたべてる
野菜なんて見向きもしなかったけど、いまでは嫌いなブロッコリーも我慢して食べる
インスタントラーメンもマックもスルーできるようになった。ってかほしくない
今年の夏はｱｲｽよりカキ氷やら冷やした果物

まだまだぬるいけど、別に気合いれなくてもこれぐらいはできるようになった
自分でもびっくり
パンが大好きなのでこれさえ直ればなあ・・・

708 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 16:49:36

デブだった頃、私の部屋、すごい汚部屋だったんだけど、
痩せてから埃ひとつ舞ってない。
週に１度は窓ガラス洗ったり、毎日シーツ洗濯してアイロンかけたり、
朝起きたらすぐ掃除機かけて、帰宅したらまた掃除機かけてるし。
とにかく清潔好きになった。不思議でしょうがない。
太ってることと部屋の状態って関係あるのかな？と思って、
お掃除スレ見てたら、デブの汚部屋率って高いんだって。ほんとかなあ？

709 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 18:17:14

＞夕方　コーンマヨネーズ味のパン、コーヒー牛乳

これではダイエットにならんと思うよ。

710 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 18:30:12

ダイエット前のデブ食を書いただけじゃないの？
この内容でダイエットするって言われたら、カエレ！だけどw

711 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 18:53:37

＞ダイエット前のデブ食を書いただけじゃないの？

そうであってほしい。
「ダイエットすることにしました」のあとに食事内容が書かれてるから
ひょっとするとダイエットを意識して減らしてそれなのかも？
とも読めちゃうけれど。

712 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 18:57:47

炭水化物ばかり食っているな。
デブ必須アイテムのコーヒー牛乳まである。

713 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 19:01:03

話の流れだと明らかに今の食生活っぽいけど・・・

つーか、夕方食べて夕飯食べて夜食も食うのか。

しかもコーヒー牛乳って、漏れはダイエット初めてから一度も飲んでないぞ。
パンも食べてないし。

もうちょっとがんばろうよ・・・

714 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 19:27:35

こんなやつ、絶対雇いたくないな。

715 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 19:31:59

肉じゃがにせよ豚肉の炒め物にせよ総じて高カロリーな鬼ガス。

肉入りおかず単品とごはんっていう組み合わせだと
どうしてもその肉入りおかずをたくさん取ってしまうことになるから
野菜中心の副菜を作って食べた方がいいよ。

上の人たちも書いてるけど
間食にマヨネーズのついたパンやコーヒー牛乳はよくないし
夕食をしっかり食べてるのにさらに夜食はまずいと思う。
もし夜遅い家族の食事に付き合って食べたりするのだとしても
お茶とかでお付き合いしたらいいと思う。
ごはんと納豆なら、立派に朝食一食分くらいに相当してしまうよ。

家にいる主婦さんだと思うんだけど
どうして朝からコンビニおにぎりなの？

716 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 19:37:02

80→49→88
激しい運動で痩せたんで運動止めたらリバウンド凄かった。orz
55kgまで痩せようと思う。取り敢えず毎日10km走る事にする。

717 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 19:39:07

>>716
リバウンドして学んだ事はないのか？

718 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 20:12:44

88kgもあるのに10km走れる足腰がうらやましい気もする。
自分は運動をしてこなかった人間だから
70kg半ばの今ももっぱらウォーキングと踏み台昇降程度。
走ってひざを壊すのが怖い。

719 ：692：04/09/19 22:14:45

またもや亀でｽﾏｿ。
前のカキコの時に言い尽くした感じもするんだけども書きます。

美容体重～普通の人のカゴ
・ネギ、キャベツ、レタス、にんじん、たまねぎ、ホウレン草のうちの3種類
・浅漬け、キムチ、納豆、もずく、豆腐
・肉はとり肉、豚肉、タマゴ。魚やシーチキンも多い
・ヨーグルト、牛乳、お茶～などなど
※全体的に見ると何品も同じ商品を買わない。色々な種類の食べ物でカゴ一杯

太ってる人（大体>>697当たり！凄い）
・牛肉。肉、肉、肉、肉、そして焼肉のたれ。
・惣菜の揚げ物やフライ。ずっしりしたお弁当5.6コ（まだ食うのかと思う…）
・菓子パンラッシュ。カップ麺やぽてちも何種類あるのを種類ごと1点ずつ
・ダイエットペプシとエコナw
※お気に入りの食べ物はカゴの半分うまるくらい大量に入って、片寄っている
　母親（太）が会計時に子供達が集まってくるんだけど、ほとんどが太ってる
　会計後に台にカゴを運ぶ父親も太っている

>>708
筋肉＝部屋の汚さの度合いらしいです。
普段運動している人はけっこうマメに掃除したりして綺麗。
普段運動していなくて体脂肪たまった人は…と考えると、きっと比率は高いと思う。
かくいう私の部屋も…OTL

720 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 22:36:13

>>719
聞いてよかった。やっぱり面白すぎる。

皆のカゴの報告も笑えるね。
>ダイエットコークw
>デブ時代は「低脂肪乳？はぁ！？同じ値段ならフツーのが栄養豊富で得じゃん」
>おにぎり2個以上（必ずマヨネーズものは入れる）
>食いたいと思った時が食い時。
>ラーメン２～３こ（味の違いを試したい）
>ずっしりしたお弁当5.6コ（まだ食うのかと思う…）

この辺、昔を思うと頷きまくって、
今は突っ込みたくてワラタ。

721 ：706：04/09/19 23:01:21

>709-715
>>706の食事は、ダイエット決意前のものです。
揚げ物は油の処理が面倒で作らないし、スナック菓子は食べてないし、
甘い物は、野菜ジュース250mlとコーヒー牛乳だけなのに、体重が
動かないのかなと思ってたんで、意見が聞けてよかったです。
朝食がコンビニおにぎりなのは、旦那を車で駅まで送った帰りについ
立ち寄ってなんとなく買うもので…。

・コンビニ利用をやめる。
・マヨネーズがついたパンとコーヒー牛乳をやめる。
・付き合い食いの夜食をやめる。
・炒め物メニューをやめる。
・穀物と肉のかわりに野菜を取る。

まずはこれだけためしてみます。
考えてみると、太り初めてから料理への意欲がなくなっていった気がします。
品数増やして、手が込んだ物をつくるようにしてみよう。

722 ：スリムななし(仮)さん：04/09/19 23:55:18

>721
手の込んだものよりも質を見直す方がいいのでは？
決意前の食事はほとんど糖質のみといっても過言ではないので
ゴハンは炭水化物→糖質です。
身体が糖中毒状態だとなかなか落ちませんよ
朝の食事をﾌﾙｰﾂのみにすると昼、夜が野菜中心でも安心感があって続けられます。
ﾅﾁｭﾗﾙﾊｲｼﾞｰﾝの方法ですが味覚を改善するのに役立つと思います
果糖と砂糖の甘さの違いが分るようになると食事に甘味も欲しくなくなります

723 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 01:09:27

>朝の食事をﾌﾙｰﾂのみ

家でゴロゴロ主婦ならともかく働きざかりのハード仕事の大人には無理。
朝はしっかり食べないと倒れる。

724 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 01:09:30

おにぎり1つで
大体軽くお茶碗一杯弱のご飯量になると思うんで
ご飯を食べるにしても、おにぎりじゃなくて
茶碗にふんわり盛って食べた方がいいかも。

725 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 01:13:58

肉を食わないで野菜だけを食えば痩せると思ってる奴多すぎ。
肉抜きは筋肉作られないし、痩せても肝臓には脂肪がたっぷりのままになるぞ。

バランスよく全体の量を減らすんだよ！

726 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 01:16:20

ナチュラルは胃ジーンってよく知らんのだけど
フルーツを腹にたまるほど食べたらすごいカロリーにならないか？　
果糖はバカにならんちゅうけど大丈夫なのか？

727 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 01:25:04

コーヒー牛乳て市販の砂糖タプーリの甘いやつならともかく
家で作った砂糖無しのなら大丈夫だろ。俺は毎朝飲んでるのだが。

728 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 01:38:53

アイスコーヒーをブラックで飲めないお子様の漏れには、取引先で出されるコーヒーが一番ツライ・・・

729 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 01:43:44

俺はダイエットはじめてから、コーヒーはブラックしにた。
でも今日、たんぽぽコーヒー（厳密にはコーヒーじゃないな）ってのを飲んだら
すんげえまずくて、たまらずに牛乳と砂糖を入れてしまったよ。
食べる量が少なくなってから、美味しいものじゃないと食べたくなくなったなあ。

730 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 01:49:53

>>725
そーそーそれが正解。肉には肉にしかない、野菜には野菜にしかない栄養がある。
どっちも必要だし偏りｲｸﾅｲ。バランスよく食べないとダメ・
病院の糖尿病患者のための食事のダイエットの本はわかりやすくていいよ。
毎日これはどれだけとれとか詳しく書いてあるから。カロリーと共に。

牛乳は一日一杯（200ｍｌ）は必要な栄養豊富な食事としてOKだよ。

731 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 02:24:44

食餌制限だけでは思ったほど効果が出ないし
なにより運動不足なのでｽﾎﾟｸﾗ入会してきた。
子供が小さいしぃ～なんて言い訳も止める。
寝かしつけた後、22時から24時ごろまで水中歩行予定。
金曜日に初めて行って一時間強歩いてきたけど
本当に効果あるのかな???

732 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 02:34:20

>>731
効果あるよ。
一日一時間、一ヶ月続けたら、はっきりわかると思う。
食事制限は続けて、運動したからと食べ過ぎないことと、
心拍110～130程度に上がるペースで、ざかざか歩くのがポイントかと。

733 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 03:07:22

おぉ、ﾚｽありがとう！やる気倍増です！
心拍は110～120くらいでした。
運動嫌いでﾃﾞｳﾞった私ですが
水中歩行なら楽しくて1時間でも苦痛ではありませんでした。
早起きは苦手だし、真夜中のｦｰｷﾝｸﾞは怖くて出来ません。
でも、とにかく痩せなきゃ、
太っていることが、すごいｽﾄﾚｽなんです。
それを食べることで埋めてきたから、こんな体型に(鬱

734 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 03:28:53

とりあえず牛乳は低脂肪にしたりとしてる
コンビニに売ってる0㌍ヨーグルトって食ってみたらすっげぇ甘い。

735 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 03:44:26

一般的なスポーツクラブのデヴ比率ってどのくらいでしょう？
かっこいい体育会系の人に交ざっても恥ずかしくないでしょうか。
あと、興味半分で聞きますけど、巨デブもいますか？

736 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 05:44:10

あぁ一週間に一度の酒の日
おいしかった
前は毎日酔ってたもんな

737 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 07:36:30

>735
クラブによって違うと思うけど、私の通っているところは10人に２～４人って
感じかな（都内下町）
たまに腹がドーンで出たおっさんもいるけど、心の中で「がんがれ！」って声
援送ってるよ。
巨デブ（100キロ以上）は滅多に見ない。
幻のように一ヶ月に一回（以内）すれ違うようなこともあるが、ちゃんと
観察しようとすると消えている。
あ、スタジオ（陸上）じゃなくて、プールのほうがデブ比率高いのかも。
風呂や更衣室でのデブ比率は、もっと高い気がする。

738 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 09:31:57

>>735
ウチのところも10人に2～4人くらいかな。（京都市）
でも8割が中年以上なので気にならないです。
かっこいい体育会系さんは10人に1人いるかいないか。

739 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 11:03:12

今水着って色々あるけど（全身タイツともも辺りまでパンツちっくに丈があるやつとか）
デブの人どんなの着てる？

740 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 11:05:15

＞739
あなたは何着てるの？

741 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 11:20:03

いや、どんなの買おうかなと思ってるんで参考に聞きたい。
やっぱり普通のスクール水着みたいのが基本ですかね。

742 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 11:33:46

私はセパレートのフィトネス用。短パンみたいなのね。

743 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 15:15:18

>>735
うちのスポクラはデブはほとんどいないです（都内の住宅街）。
巨デブは今まで一人しか見てない。
小太りぐらいの人は１０人中２人ぐらいかなあ。でも、これって全員５０歳ぐらいだよ。
若い人でデブっていうのは、その巨デブの人一人しか見たことないなあ。
ただ、みんなひきしまったいい体ってわけじゃなくて、そんな人もほとんどいない。
いかにも体育会系っていうのはそれこそ１０人に１人もいないぐらい。
ほとんどの人はデブってはないけどプヨってるかんじ。

というか、若い人自体が少ないです。
夜間の遅い時間になるほど若い人が増えるんで、デブ度が恥ずかしかったら、
できるだけ浅い時間に、できるだけ朝とか昼間に行くといいと思う。
おばさんだらけなら、別に恥ずかしくないんじゃないかな。

744 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 17:28:54

セパレート上下ていいけど高いのがネックだよね。

745 ：841：04/09/20 18:29:34

わたしはオールインワンで、太ももが隠れるやつ
普通のワンピースだとセルライトでぼこぼこの太ももを晒すことに。

746 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 18:33:56

みなさんｽﾎﾟｸﾗ情報ありがとん。
ダイエットにお金かける方じゃないので、入会はまだ考えてないのですが
今後の参考になりました。
小田急線で電車から走ってる人が見えるとこがあって
いつも痩せてる人しか見ないので、ちょっとびびってましたが
そんなに恐れることもなさそうか。体重の下げ幅が悪くなったら最終手段に考えてみようっと。

747 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 19:37:09

昼食は好きに食べる。
夕食は蕎麦やサラダ系のあっさりしたもの。
１日３回サプリ等で栄養補給。
これだけでも相当やせた。

消費カロリー＞摂取カロリーにすることが基本。
炭水化物、タンパク質、（脂質）、ミネラル、ビタミン、食物繊維の足りない分は
サプリで摂った方が確実にカロリー抑えられる。
バランスのいい食事が理想だけどついついカロリー摂ってしまうから・・・・・

あと空腹は無理に我慢しない。
そうすると目標達成した後、リバウンドするのが見えてるから。
だから夕食に少し食べるようにしている。

748 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 19:43:47

運動してもあまりカロリーは消費しないよね。
この前、あるある大辞典で基礎代謝を上げる運動とかやってたから
そういう方向でやった方がいいと思います。
御参考まで↓
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru20/20_1.html

749 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 20:15:11

>>746

小田急線から見えるトコって新百合ヶ丘の駅の側かな？
新百合は駅前にスポクラが３件あって、電車から見えるスポクラは月６０００円くらいで他の半額くらいのはず。

漏れはちょっと高いけど設備が整ってる別のスポクラに行ってるが。

750 ：スリムななし(仮)さん：04/09/20 23:50:23

そう。新百合の。
でも新百合周辺に住んでるわけではないです。
電車からいつも見るだけ。

751 ：スリムななし(仮)さん：04/09/21 00:44:12

>>729
たんぽぽコーヒーは、わたしにとっての救世主です。
この中に入っている脱脂粉乳がお腹に効くのか、必ず数時間でお腹すっきり。
味も気に入っています。
ただ、あまりコンビニで見かけないのが残念。

752 ：スリムななし(仮)さん：04/09/21 00:50:10

>>750
私の友達が新百合のスポクラに
行ってるらしいんですが、いいって言ってましたよ。

753 ：スリムななし(仮)さん：04/09/21 01:57:10

夏が過ぎようとしています。
普通の体重の女子は「秋冬になると体型隠せるからホッとする」と言いますが
寒くてブルゾン一枚羽織っただけでも超厚着！になってしまう我々には
季節など関係ありません。年中ダイエットなのです。

754 ：スリムななし(仮)さん：04/09/21 02:13:00

どこかのスレで有酸素運動もやりすぎるとよくない、太りやすくなったりするみたいな
話題されたんですがそれって本当なんでしょうか？

755 ：スリムななし(仮)さん：04/09/21 04:30:53

>>754
有酸素運動やりすぎると筋肉が減るからじゃない？

756 ：スリムななし(仮)さん：04/09/21 08:47:14

とりあえずやればわかる

757 ：スリムななし(仮)さん：04/09/21 09:45:44

太るほど有酸素運動しても、その前にとりあえず痩せる罠。

758 ：スリムななし(仮)さん：04/09/21 11:21:30

確かにｗ

759 ：スリムななし(仮)さん：04/09/21 11:46:55

241 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 21:46
有酸素運動をやりすぎると太りやすい身体になるというのは
ある程度常識かと思っていた。

242 ：スリムななし(仮)さん：04/07/25 22:48
たしかによく聞くんだけど、そのメカニズムのちゃんとした説明って見当たらないんだよね。
もし知ってたら教えてくれないかな。

243 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 00:26
とりあえず前スレに体験談があった、思い出して書くと
毎日長時間を一生懸命漕いでた人、いっこうに痩せなかったらしく
時間を減らしてやったら痩せはじめたというのがあった。

フィットネス＆ダイエットについて書いてるサイトにも
有酸素運動やりすぎ駄目とたまに書いてある。
ぐぐったら出てくるんじゃないかと。

考えるに毎日毎日一生懸命有酸素やってたらホメオスタシスが
「随分栄養が消費される、節約せねば」となるのではないかと。

244 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 00:29
↑
あんま説明になってなかったかな、スマソ。

取りあえず自分はめんどいのもあって30分以上は滅多にしない。
他にヨガ筋トレもやってるし。

760 ：スリムななし(仮)さん：04/09/21 11:47:24

245 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 12:06
有酸素運動やりすぎるとやせる物質だかなんだかわからないけど
それが無くなっていくので有酸素運動やってる人は死ぬまで有酸素
運動やれとアメリカのニュースでやっていた。

>>237
誤爆？活性酸素を除去?する物質が体の中でつくられてそれが活性酸素
からの攻撃を防いでいる。有酸素運動よくやるひとはその防ぐ物質が多い。
ただ、30分以上有酸素運動をやってしまうと、活性酸素からの攻撃をうけて
老化の促進とか害がでてくるから適度な有酸素運動をしろとHPに書いてあった。
1回30分なので朝昼晩合計一日1時間30分できるんだろうな。

246 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 12:07
それゆえに短距離走の人より長距離マラソンランナーがよくみると
やけに老けてるよね

761 ：スリムななし(仮)さん：04/09/21 11:48:25

254 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 14:43
気になったから探してみた。

運動のしすぎで活性酸素が多く発生するの?
Ans.『確かに運動すると酸素の消費量が増えるので、活性酸素も増えます。でもジョギングなどの有酸素運動なら大丈夫』
（東京学芸大学教育学部健康・スポーツ科学学科宮崎義憲先生）
・問題なのはウェイトトレーニングなどの無酸素運動。
運動後、酸素を一気に吸い込むため活性酸素が普段の10倍も発生！
・特にSODの力が衰えている40代の方はご注意。
ウォーキングなどの有酸素運動を
心拍数120程度を目安に続ける程度なら活性酸素の問題はない。

有酸素運動をしすぎると早く老化するって本当？
http://www.cosmejapan.com/fit/faq/old-faq.html#sanso
1時間以上すると脂肪の燃焼の効率が悪くなり活性酸素（フリ－ラジカル）が発生します。
http://www.fantec.tv/html/study_2.html

運動した後は野菜ジュース（ベータカロチン）を取ると防げるみたいです。

762 ：スリムななし(仮)さん：04/09/21 11:49:32

255 ：スリムななし(仮)さん：04/07/26 15:14
続きです。暇人ですみません・・・。

有酸素運動を続けると太りやすい体質になるメカニズムの解説　（たぶん
http://www.hi-ho.ne.jp/matsy/sportsmedicine.html
＃正しい減量のしかた
有酸素運動は、体脂肪を運動中に減らすという視点では効果的ですが、
UCP-3の視点からみれば、体脂肪を蓄積する要因ともなる可能性が出てきました。
また、
・筋量が増えれば、それに比例して、UCP-3が増えること
・UCP-3が速筋（無酸素運動で肥大しやすい）で多く発現する
という事実からレジスタンストレーニングによってUCP-3が増え、
太りにくなる可能性が高いと考えられています。
※UCP=アンカップリングプロテイン
※レジスタンストレーニング=筋力トレ

運動のし過ぎも、痩せすぎ（目標体重低すぎ）も、いけないってことでいいかな。
適度であれば、太りやすい体質も活性酸素（老化）も問題はないんじゃないかな・・・。
ちがうかな・・・。

763 ：スリムななし(仮)さん：04/09/21 20:43:40

いろんなおもしろい話があるもんだな。コピペしてくれた人ありがとう

前にぬるい有酸素運動を2時間ぶっ続けでやってた頃、
蛋白質も糖質もがっつり摂ってたのに
減った体重の1/3が筋肉だったことを思い出したよ。
今は2回に分けてちゃんと筋肉戻ってきたから
短時間で低負荷の運動なら762の言うとおり問題ないんだろうね

↓こういう話もあるけど、これは俺には当てはまらなかったｗ
　　カタボリック起こしてたころ普通にデブだったから。

271 ：アスリート名無しさん：04/07/29 22:03 ID:gHmCoV0F
有酸素でカタボリックが云々なんて話は、
体脂肪率10%以下なのに人並み以上の体重の人（余分に筋肉ついてる人）が
45分以上の有酸素運動を週に4回以上、
つまりコンテストビルダーの追い込みの時にやっと関係が出てくる話しだと思っていいと思うよ。

764 ：スリムななし(仮)さん：04/09/21 22:02:19

くそっ159センチ62キロです。めざせ20㌔。もうデブなんてイヤだ…

765 ：スリムななし(仮)さん：04/09/21 23:05:30

>>764
20キロマイナスは痩せ過ぎ。
10キロ～15キロマイナスで十分だよ。

766 ：スリムななし(仮)さん：04/09/21 23:45:24

>>765
それだとスレ違いになっちゃうから、
20kgって言っとけばいいんでないかと。

767 ：スリムななし(仮)さん：04/09/22 00:04:40

>>764
なんか失敗しそうな香りがぷんぷんするぞ

768 ：スリムななし(仮)さん：04/09/22 00:22:53

>764
なんかあったの？

769 ：スリムななし(仮)さん：04/09/22 05:35:29

半年ぶりに体重量ったら13kgも増えてた・・・。
身長160cm54kg→67kg
のでウォーキングはじめました。
半年で20落とす予定・・・。
半年っていうのは、今の彼氏と同棲始めてからの月日。
身長178cmの成人男子と同じカロリーを取り、あーんどおやつ＆お酒。
そりゃ太る罠（；´Д｀）当然彼氏もかなり体重増えますた。
おいしい料理ほどカロリー高い・・・。

770 ：スリムななし(仮)さん：04/09/22 06:22:38

>>769
私も大飯喰らいのダンナと結婚して太った
なんで、小食の男と結婚しなかったかと

771 ：スリムななし(仮)さん：04/09/22 08:38:12

うんうん、おいしそうにバクバク食べる男と一緒にいると
つられて食べてしまうよね（；´Д｀）
今後の課題は、彼にうまいもん食わせつつの節制。
ごはん食べさせてから長距離ウォーキングにいきま。
目的ないとつらいので、毎日二駅先の激安スーパーにお買い物の計画。
特売品を一品づつ買う。節約にもなって一石二鳥。
ちなみにそのスーパーの近くには、天然温泉、サウナつきのスーパー銭湯が
あるので、週１で通います。昨日行ったけど、汗の出方がすごくなった。

772 ：スリムななし(仮)さん：04/09/22 09:56:51

ダイエット始めて8kgやせたところですが、
ものすごく汗かくようになった。
まだまだデブなのでしかたないんですが、
ちょっと歩いただけで汗だく。
ごはんを食べただけで汗が吹き出してくるよー。

これは痩せたら治るんでしょうか？

773 ：スリムななし(仮)さん：04/09/22 10:11:26

>772
代謝が良くなって痩せやすい体になったってことだから、喜ばしいのでは。
運動やめたら治るよ。
治さなくていいと思うが。

774 ：スリムななし(仮)さん：04/09/22 13:36:45

15ｋｇほど痩せたとこだけど（前回時よりは12ｋｇ減）、健康診断行って来た。
問診で先生が、カルテをへばりつくようにして見ている
老眼鏡も外した。そのあと私の方に振り返る。それを2回くらい繰り返した

「違う人かと思うくらい、やせましたね～」

そのあと、運動と食事で痩せましたか？とか、辛くなかったですか？
腹八分目でも全然大丈夫ですよねとか、ダイエット談義に花咲いた。

775 ：774：04/09/22 13:37:14

週3回プールと週2回の筋トレしてますといったら、理想的ですねと太鼓判
何Kｇまでが目標か聞かれて、とりあえず標準までは落とすと答えた

今までﾁﾎﾞｰが邪魔していたのか採血が大変だったのか、あっさり成功するように。
一番びっくりしたのは、成長期はとうの昔に済んでいるのに身長が161→163に。
おかげで、BMIが25を切って24.7になったｗ

連続ｽﾏｿ

776 ：スリムななし(仮)さん：04/09/22 14:03:07

いいなー。減量したら足の裏のぶん？身長縮んだよ

777 ：スリムななし(仮)さん：04/09/22 14:40:46

>763
一日3時間近く運動するとして
45分有酸素60分筋トレ45分有酸素だったら大丈夫かな？

いっぺんになら結構時間あるんだけど、朝晩って分けられないのよ。

778 ：774：04/09/22 14:56:47

>>776
軟骨でも増えたんじゃないかと。
関節保護目的で、コラーゲン飲んでるから

午前中だから、寝ている間に背骨がゆるんで伸びたのかと
思ったけど、今までも午前中だし。

779 ：スリムななし(仮)さん：04/09/22 15:45:21

今日もウォーキングいってきま。
市役所に行って、それから新しいフライパンを買いに。
かなり距離ある（・∀・；）
でも、目的地がはっきりしてると歩くのそんなに苦痛じゃない。
やせてきたら距離のばしていくつもり。
やっぱ歩くの（・∀・）ｲｲ!

780 ：スリムななし(仮)さん：04/09/22 17:27:55

今日は涼しいからウォーキング＆ショーコーにもってこいですね！

781 ：スリムななし(仮)さん：04/09/22 17:28:56

>>760-762
やっぱ有酸素でもやりすぎはｲｸﾅｲとかあるんだ。
自分も時間あるとき連続２時間踏み台とかやったけど中々減らなくて、
やる気なくして１時間にしたら減った時あった。
今は時間無いし膝調子悪いからエアロバイク30×２だけどこれでも順調。

やりすぎるとカロリー消費しすぎて体が危機感じて溜めこんじゃうのかなとｵﾓﾀ。

782 ：スリムななし(仮)さん：04/09/22 18:03:43

152センチ64キロ！
間食抜き、運動で痩せる気です。今日は夜食べたら運動2.3時間しまつ☆

783 ：スリムななし(仮)さん：04/09/22 22:16:12

甘いものとかスナック菓子を我慢してるつもりはなかったけど、
ウトウトしてたらそういうのをバカ食いしてる夢を見た。
心の奥では食べたいと思ってるのかなー？

784 ：772：04/09/22 22:56:17

>>773
確かに、有酸素運動を1日1時間するようになってから、汗が増えたので、
きっと代謝がよくなってるんですね、それなら嬉しいです。

運動中はいいんですが、友人と出かけた時などに、
自分だけが汗だくで、うわﾃﾞﾌﾞが汗だくでみっともない！と思ってしまうので・・・
痩せれば解決するか、がんばります。

785 ：スリムななし(仮)さん：04/09/22 23:09:27

>>781
私も水中ウォーキングしてる時脂肪燃えてる感があるけど、
９０分とかあまり長くやるとある時を境に脂肪が燃えなくなるのがわかる。
こうなったらそれ以上やっても痩せないし活性酸素激増しそうだし
なんかマイナスだとわかるからノルマこなせなくてもやめてる。

786 ：スリムななし(仮)さん：04/09/23 09:35:00

>>783
私は自分でおやつ作って食べてるよ。
今、加熱してもOKなパルスイートカロリー０っていう甘味料使ってる。
寒天系が多い。抹茶寒とか、コーヒー寒など。牛乳かけて食べる。
カロリーがほとんどないうえに、腹持ちがいい。
あと、ダイエットペプシも飲んでる。
あと、スナック菓子食べたくなったらフルーツグラノーラをぽりぽり。
明日あたり、炊飯器とダイエット甘味料、あずきで自家製ぜんざい
作ろうと思う。あずきは利尿作用あるし、脂肪を減らすサポニンが豊富。
おやつがあると、精神的負担かなり減るよ( ・∀・)

787 ：スリムななし(仮)さん：04/09/23 10:13:10

カタボリックの仕組みって単純なものだと思ってたけど
活性酸素が蛋白質を攻撃する、ってのは初めて見た。そうなんだ

788 ：スリムななし(仮)さん：04/09/23 16:41:12

>>786
甘くないおやつのレシピ教えてくれ。
甘いものはいらん。

789 ：スリムななし(仮)さん：04/09/23 18:53:30

同居人が「ぜんざいまだー？」とせかすので、
炊飯器で２回連続炊飯してみたら・・・できてしまった（・∀・；）
パルスイートは熱を加えすぎると甘みがなくなるので、
完成してから塩ひとつまみ、そしてパルスイートを微量づつ入れて調整。
こんなんでいいのかと思ったが、激うままーだった。
分量は、あずき１カップに水3カップ。連続で普通に炊飯。
炊きあがったらおたまで半分くらいあずきをつぶして
味を足すだけ。純粋にあずきのカロリーだけなので、安心して食える。
同居人も私も大満足の味ですた。

>>786
どんなんがいいの？
冷たい系？スナック系？和菓子系？

790 ：スリムななし(仮)さん：04/09/23 20:09:46

ﾊﾟﾙｽｲｰﾄは体に悪いよ

791 ：スリムななし(仮)さん：04/09/23 20:48:31

なぜ？

792 ：スリムななし(仮)さん：04/09/23 21:32:46

>>788
ｻｻﾐ茹でてめんつゆで(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

793 ：スリムななし(仮)さん：04/09/23 21:47:06

>790
普通の使用は問題ないんじゃなかった？漏れは使わんがｗ
脳障害が出るくらいなら砂糖にするよね

794 ：スリムななし(仮)さん：04/09/23 23:33:36

みなさん、足首はどんな感じ？
自分の足首は象のように太い。
足首を細くするにはどうすればいいでしょう。
効果的な運動はありますか？

795 ：スリムななし(仮)さん：04/09/23 23:34:28

>794
階段の上り下りは爪先立ち

796 ：スリムななし(仮)さん：04/09/23 23:39:05

夜のｳｫｰｷﾝｸﾞは怖いので自転車で大通りを何往復かしてみたら
おじいさんが杖ついて完全防寒？で歩いていた。
地下鉄の駅を通り過ぎてたから多分ｳｫｰｷﾝｸﾞじゃないかと思う
ﾀﾞｲｴｯﾄじゃなくても運動は一生続けるべきだ…頭が下がる

797 ：スリムななし(仮)さん：04/09/23 23:53:32

>>795
つま先立ちね。φ(・∀・)ﾒﾓﾒﾓ
他に何かあったら、ご指導ﾖﾛ！

798 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 00:01:41

つま先立ちは、足首締まるけど、ふくらはぎは太くなるんだよな～

799 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 00:11:28

20kg痩せれば確実に足首も今よりは細くなるから安心しろ。

800 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 00:13:38

>>798
Σ(ﾟДﾟ;)ｽﾞｶﾞｰﾝ!!
ふくらはぎも太いよ…。足がガッチリしてる。
太ってても細い人は足細いよね。

801 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 00:58:18

階段下りるときは踵から！
コツがいるけど、やってみるといつも使わない筋肉
使ってる気配がするよ

802 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 04:32:36

ぎゃぁぁ・・・何を思ったか夏ポテト一袋食っちゃった＿|￣|○
鬱だ・・・・

803 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 07:27:42

↑もう秋ですよ。

804 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 08:14:00

秋にダイエット挫折する人って
言われてるほど数的に多いのかな

805 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 10:10:58

>>802
私も数え切れないくらい経験あるよ～
ポテチは自分に暗示かけて嫌いになるしかない。。。
食った後すごい胃が気持ち悪くなるのに
ｽﾞﾙｽﾞﾙ食い続けて２０年・・・・・やっと別れられそうだけど
また何かの拍子でジャンキーになりそうで怖い。。。
例えはアレだがポテチとマックは自分的に大麻レベルの
常習性がある。

806 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 13:22:16

ポテチ買うなら小袋にしておけ。
大袋しかない場合は袋から直接食うことをやめるべし。
小皿などに取って量を決めて食べよう。

807 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 14:21:14

そういう時小袋は便利だよね。
昔は小袋？大袋の方がたくさんで安くていいじゃん買う奴馬鹿とか思ってたよ…orz

808 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 14:58:13

>>807
ＢＩＧサイズを安売りの時買いこんで一日一袋平らげてたさＨＡＨＡＨＡＨＡＨＡ

……＿|￣|○

809 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 15:01:55

それは夢だな。ロマンだ。
私は一人ではBIGサイズに手を出せない。

って出さなくていいのか。

810 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 15:24:18

ポテチに発ガン物質がグラム単位で含まれてるって情報はがいしゅつ？
あれ聞いてから食えなくなった････
お役所は「主食じゃないし、おやつにたまに食う分には問題ない」って放置。
でも数年前の私は、間違いなくアレを主食にしてたよ････

811 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 15:42:14

>>810
私が子供の時、太った原因もﾎﾟﾃﾁ。
親が働いていて、夕食までに時間が合ったから、空腹我慢できずにペロリ
どこぞの漫画家さんも、ﾎﾟﾃﾁ食べまくって太った話書いてた

805さんの言うとおり、何か麻薬的な物が含まれているんでは

812 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 16:05:52

チョコも癖にならない？
癖になりそうなもの

・ポテチ
・アイス
・コーヒー
・ハンバーガー
・チョコ
・コーラ
・タバコ

813 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 16:09:48

>>812
チョコも袋を開けたら最後。
しかもポテチと合わせ技・・・・。最悪の組み合わせが好きなんだよﾃﾞｳﾞは

814 ：802：04/09/24 16:41:00

>803
売れ残り夏ポテトを、安く売ってるのさ・・・orz

>805
やっとこ濃い味スナックとおさらばできたところです。
プリングルスのｵﾆｵﾝ&ｻﾜｰｸﾘｰﾑとかなんか、見ただけで胸焼け。
うす塩味ともおさらばできるようにがんがるぞー。

815 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 16:48:26

コンビニに売ってるパックのアロエジュース(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

816 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 17:08:06

最近、１００均のバナナチップスにハマりそうで危険だ・・・

817 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 17:20:18

ポテチに牛乳って究極的に相性いいよね
それにチョコも加われば最凶

818 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 17:21:12

>>814
「こんな塩辛いもの腎臓に悪いだろうなー」と思いつつ
気付くと一缶空けてた時期があった＞プリングルスのｵﾆｵﾝ&ｻﾜｰｸﾘｰﾑ

ジャンクフード中毒の他に、空いた時間は必ず何か食わずにいられないﾋﾞｮｰｷ
になってた。吐くのは怖くて（歯がボロボロになるから）、腹一杯詰め込んでも絶対
やらなかったけど。いつも心のどこかで「痩せたい、痩せたい」と思っている
一方で大量に食べていました。
ポテチ、チョコ、アイス、ハンバーガー、安い菓子パンはもちろん必須アイテム。
なぜか上品な高いケーキとかアンコ物ってデブはおやつにしない（ｗ

今気をつけているのは、決まった時間に食べることと、特におやつタイムの
時はお茶をセットして、ながら食いをしないでよく味わって食べることかな。
当たり前のことなんだけど、デブには難しいんだよデブには！！！（ﾆｶﾞﾜﾗ

819 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 17:27:11

そうだ。菓子パン忘れてた。
これは過食の引き金になる可能性が高いそうで。

ってゆうか菓子パンはカロリー高すぎですよ。
蒸しケーキとかすご過ぎる。
まだおにぎりや大福のほうがマシ。

820 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 18:09:10

セブンのパンとかカロリー書いてあるからチェックするとものすごいよな。
どれも300以上。気軽に買えるということがいかに怖ろしいことか自覚した・・・

821 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 18:58:18

食っては吐きしているという昔の友達は、菓子パンばっかり買うって言ってたなあ。そういや。
材料としてはケーキと菓子パンってあんま変わらんね。
それこそ買い物するときレジの人に対して恥ずかしいって言ってた。
でも奴は太ったことないんだよな。悩んでるみたいだけど。
菓子パンドカ買い・・・怖いねえ。

822 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 19:27:40

161cm　92kg

なかなか痩せられなくてあきらめ気味だったのですが、
生春巻きにはまって、肉や野菜をまいて食べていたら、84まで落ちました。
半年で8kgだから、けっこういいペースだと思う。
おなかいっぱい食べてるから（今のところ）ストレス無し。肌荒れ無し。
パンよりもいいですよ。

823 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 19:35:59

にんじんとブロッコリーだけ食ってヒンズースクワット１０００回１時間かけてやってたら２５キロやせたぞ
５００回からはじめて最後には１６００回１時間半になった
膝が悪くなる前にやめたが

824 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 20:05:25

筋トレって連続で100回とか1000回とかやると
逆に筋肉を破壊しまくって良くない。
10～30回連続を1セットにしてそれを一日3～6セットくらいでやった方が
（1セット終わったら1、2分休憩入れて次のセットを始め、
　朝3セット、夜3セットに分けてやるとか）
効率もいいし筋肉にもいいと以前人から教わったんだけど
みなさんどういうふうにやってる？

825 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 20:07:43

逆に、そんなに沢山出来る筋トレでは筋肉が破壊されなくて困るんでは

826 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 21:00:15

>>822
GJ！
生春巻きのときは、ご飯たべてますか？
私もまねして見ます！

827 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 21:59:49

生春巻きはライスペーパーに巻くから、ダイエットを考えるなら
ご飯半分にした方がいいんでない？

828 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 22:09:09

昨日の夜、どうしてもお腹が減って減ってたまらなくなったので
豆腐食おうとおもったら一丁ぶんも食べてしまってた・・・
カロリー云々よりもいまだにこういう過食衝動が起こるっていうのが怖い
無理なんてひとつもしてないのになあorz
好きなもの食べてるし、カロリーもバランスも考えてるのになんでだろう

829 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 22:31:57

>>826
　ごはんは食べていません。春巻きが主食。
　蒸した鶏肉、豚肉、スライス魚肉ソーセージ、たまご、
　もちろんありとあらゆる野菜もはさんで食べています。
　だいたい４本でおなか一杯。
　キムチ味や、カレー味にしたりと工夫しているので、
　今のところはまだ飽きていません。

830 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 22:36:53

>829
自分で過食が抑えられるなら生春巻き主食でいいんでない？
良いアイディアだとおもいます

831 ：826：04/09/24 22:43:08

ほんと良いですね～(^^♪
カレー味ってなに付けてるんですか？

832 ：スリムななし( )さん：04/09/24 23:00:09

豚肉をカレー味に炒め、湯通しした青梗菜と巻くとか。
ホント簡単な調理しかしていません。
前日のカレーの残りを強引に巻いちゃうとかね。

833 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 23:14:40

>>832
いいなあ。　　そち、彼女にならんかっ？　　

834 ：スリムななし(生春)さん：04/09/24 23:16:46

多少やせたとは言え、まだ８４ありますが・・・。

835 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 23:47:36

>>834
じゃ先物買いってことで。。　　

自分は４ｶ月で１０キロやせますた。
今日買い物で１０キロの米をもったが、１０キロは重いな・・・。

836 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 00:11:54

きも・・・

837 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 00:27:27

昨夜ちょっと食べすぎちゃって、今朝起きたら
胃がもたれるというか、食べ物が残ってるような気がして、
そういえば今までは、お腹満腹で幸せに寝ることが多かったな～なんて・・・。

今日はﾊﾗﾍﾘで寝ます(`・ω・´)

838 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 01:08:13

久々のチビデブ>>256ですこんばんわ。

チビデブは58.5kgに落ちた！
体脂肪が1.6％減った！
ジーンズのインチが２下がった！

ドラクエ風に報告してみました。
何が嬉しいってジーンズがメンズじゃなくなったことですね～、
あったら「太ってもあるから大丈夫」って安心しそうなので、
今まではいてたものはすっぱり捨てました。
標準はまだまだなのになんだか腰にくびれが出て来たよ～（な気がする）

839 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 01:56:35

今月は何やっても減らない･･･
今まで月に２キロペースで落ちてたのに。
（過去に１度停滞期になった気もするけど体重記録がきえちゃって覚えてないや）
ちょっと凹みます・・・

停滞期って何か理由があっておきるんでしょうか。
とりあえず明日はジムで有酸素運動がんばってきますっ

840 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 01:57:10

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841 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 02:03:24

>>839
理由はちゃんとあるそうで。
身体が運動に慣れたんじゃないですかね、
痩せやすく太り難い身体への変化途中と思ってがんばってください。
いつもやってる有酸素運動にちょこっと変化を加えてみると
身体が刺激されて停滞期を抜ける足掛かりくらいにはなるらしいですよ。
ジムに行ってるならイントラの人に相談してみてはどうだろう？
お互いがんばりましょ。

842 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 02:09:54

>>841
運動になれたってのはちょっと感じます
以前と同じ運動をしても疲れもあまりないし・・・
いつもバイクばかりだから違うやつにもチャレンジしてみたり
筋トレはあまりやっていなかったんで、そっちにもチャレンジして
みようかと思いますっ

早く乗り越えられるといいなぁ・・・

843 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 08:40:54

>>840
まずそう。食欲萎え萎え。

844 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 08:46:06

>>838
おっ、ドラクエ！
ＭＡＸ時から１８ｋｇ減。あと３－４ｋｇ。
目標達成したらプレステと１１月発売のドラクエ買いたい！

845 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 12:14:24

あードラクエ８まで丁度あと２ヶ月なんだ・・・楽しみだなー。
東京ゲームショーの動画はもー震えたぜ！
おいらもそれまでに５ｋｇ減が目標。頑張ろう！！

846 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 13:39:08

ハァーお腹すいたお腹すいた。
ちょっとだけ食べてもいい？

847 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 14:33:57

>>846
ちょっとよ

848 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 15:20:08

>>846
味噌田楽ならｲﾊﾟｰｲ食べていいよ

849 ：846：04/09/25 15:37:16

ありがと。わかめスープ飲んできたよ。

850 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 17:37:18

３月末から始めて８キロ減までいったのに、最近３キロリバウンド。
食事だけで、まったく運動はしていなかったのでジムに行こうかと。
東上線沿線でおすすめのスポーツクラブはありますか？
デブ・オバ度が高い方が入りやすいかと。
最初はウォーキングだけで基礎代謝を上げるとこから始めようかと思っています。

851 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 19:43:09

約2年で20ｷﾛ以上激太りしてしまい
2週間前からダイエットしてます。(開始時159/81.5)
夜型生活なので、朝はなし昼はフルーツかおにぎりなどの軽めで
夜は油物を控える事腹7分目で間食はしないようにして
あとは起床後にザントレックスを服用しています。
今のところは3ｷﾛ減です。
来月からはスポクラに通う予定です。
とりあえずは今年中に60ｷﾛ台になりたい・・・。

852 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 20:08:49

うぉー、どうしようっピザ食べたいピザー！！
デリバリピザ500円引きチケットがー
駄目だ自分ー！！ぐあー

853 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 20:24:58

>852
そういうもんは即行捨てなきゃ　TVもチャンネル変えるといいよ
でもたまーーーーーーーーーにはいいんじゃない？

854 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 20:33:53

そうそう。我慢しすぎるといつかドカーン！！だよ。一切れだけ取って、
あとは隣室の老夫婦に押し付けるんだ

855 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 20:39:16

>>852
私も1ヶ月に1度とか、仕事で難関クリアしたときとか
たまーーーーにご褒美で食べてる
我慢しすぎるとドカ食いしちゃうよ

856 ：855：04/09/25 20:39:52

更新してなくてかぶった＿|￣|○ｽﾏｿ

857 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 21:27:56

>852はもうピザを頼んじゃっただろうか。

自分も９月アタマごろにピザを頼んじまったよ orz
でも一切れ食べたら「もういいや」って感じになってしまった。
Ｌサイズ２枚を一気にむさぼってた頃とは
味覚がまるっきり変わっちまったんだな。
100キロ強からダイエットはじめて75キロの今日この頃。

858 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 21:39:19

昔大好きで必ず食べていたものを今食べると
噛んでる間でも後悔する。あ～～～～～って思いながら噛んでる自分がいる。
体重はそんな変わってないんだけど、いい傾向なんかなあ…
10月からジムに通いまつ

859 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 22:22:51

852です。
お騒がせしてもうしわけありませんでした。

昼に我慢できずインスタント焼きそば食べてしまって
その流れでピザまで・・・。反動って恐ろしい。

書き込んでレスいただいた後、窓開けて深呼吸して
こないだLサイズからMサイズに買い換えたジムパンツ着て
タンクトップ着てその間から突き出た腹（う・・・）を姿見で直視しながら
ストレッチしました。
んで、あと数センチで前ボタンが止まるブラウス着たり、ちょっときつい
スカートはいてみたりで着替え気分転換。
あんなにピザ食べたかったのが嘘のように落ち着きました。

みなさん、本当にありがとうございました。
焼きそば分、消費しなきゃです・・・

860 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 22:56:47

>>859よかったね(/Д`.)

ところで質問なのですが、ダイエット中って、空腹感ありますか？
間食つきの1５00カロリーの食事制限してるのですが
空腹感がありません。
どなたかあどばいすくださいませ

861 ：841：04/09/25 22:59:10

>>842
もうイントラの人に相談してたら、
このレスは余計なお世話だからスルーして下さいな。
今日ジムで改めて聞いてみたんで。
自分もちょっと停滞期みたいなんで（w
メニューを変えるのももちろん有効らしいけど、
いつもやってるのがバイクなら、いつもの負荷レベルに＋１～２
でやってみるとか（キツいようなら数分おきくらいにしてもいいらしい）
回転数を時折がーっと上げてみるとか、
その程度の変化でもいいそうですよ。
要は運動に慣れた身体に「Σ(ﾟДﾟ)ﾅﾆ!?」って刺激を与えるのが
目的なので。
がんばれー！！私も頑張るよ。

いやー今日は買い物しまくっちゃった………冬ボーナス支払いなんて…
ボーナスなんて出ないのにね………ｱﾊﾊ

862 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 23:19:16

>860
ダイエット中って、体がデリケートになって、
必要以上に食べたくないｶﾝｼﾞになることはある。それと
「ダイエットハイ」みたいな状態で、空腹感ないってこともあるよ。

前者はともかく、後者は割と危険なので
(いくら食事を減らしても平気なので、拒食症寸前になってしまう)
あまり空腹感がなくとも、それくらいのカロリーは摂取したほうがいいと思うよ。

863 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 23:34:01

60kgの壁が厚い・・・もう１月以上停滞してる

864 ：スリムななし(仮)さん：04/09/25 23:59:36

>>863
3ヶ月停滞したけど、その後するする痩せた。
一気に体脂肪が3パーセント落ちた。
めげずに努力してれば結果はでるさ。

865 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 00:18:13

去年ここの世話になっていた者です。

デブ時は朝からマックのセット、お菓子、昼に丼もの、夜は揚げ物ごはん山盛り、
夜食は菓子パン２個にポテチのマヨがけ、シーフードカップのマヨがけ、
ほぼ毎日このくらいのカロリーのもの食べてました。
おかげで背伸びしただけで心臓バクバクしたり背中つったり、
本当、毎日「毒物」と言ってもおかしくないものを摂取していました。

私もダイエット中は停滞した時期があってすごいストレス感じたけど
地道に続けていれば必ず減るよ。
なんとかねばって、３２キロ落としました。

866 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 00:22:51

おにぎりたべちゃった…

867 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 00:55:27

>863
おお！一緒だ！厚い壁
焦ってバイオメトリクス始めてるよー
地道から外れてきてるかな？

868 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 01:09:42

>>865
32キロ、すごいなあ。

やっぱりジム通うかな…。
腕とかたるんたるん。←落としやすそう。
ﾑｷﾑｷはイヤだけど、デヴよりはマシだよね。

869 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 01:25:50

安心しろ、どんだけ頑張ってもﾑｷﾑｷなんてならんから。

870 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 03:06:35

>>869確かに。
毎日、相当キツく筋肉を痛めつけないと筋肉質な体にならないって
渡辺まりながいいともで言ってたのを思い出したよ

871 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 08:45:15

むしろﾑｷﾑｷになりたい

872 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 10:38:15

マクドナルドの月見バーガー。

禿大好物なんだよーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ヽ(｀Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!

873 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 11:24:25

>>872
自分でカロリーダウンver.を作るんだ。

874 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 12:01:18

楽しいよね。低カロリー素材でおいしいもの作ろうとするのって

875 ：842：04/09/26 12:23:17

>>841
普段やっていなかったステッパーみたいなやつと
バイクをいつもよりきつい負荷でやってきましたっ
久しぶりに運動後にだるぅ・・・・ってかんじになって
そういえば運動後得に疲れたかんじがいままでなかったような・・・と。
運動って深いですねぇ（－－；
インストラクターさんにも相談しながら停滞期がんばって乗り切りたいと思いますっ
減らないのは苦しいけどプラスになってなければ維持できてるってプラスに思わなくちゃ！

876 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 12:23:43

月見バーガー、死ぬほど美味しそうだよね。
あの半熟の卵の黄身のトロッとした・・・。それがお肉とマヨマヨにからまって、
んも、絶妙なはーもにぃーが口いっぱいにひろがって・・・・。
　
でも私は意地でも食べません。
いただきません、勝つまでは！！！
今までの努力をパーにしたくない！！！
一時の快楽に身をゆだねるなんて、後の後悔を思えば悔しいし！！！
865の言うように食べたい高カロリーのモノは「毒物」だと思う事にする！！！

877 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 12:25:20

>>872
月見バーガーの季節か・・・・。
普通の野菜ジュースと組み合わせてランチにすれば
全然ＯＫじゃない？栄養バランス的にポテチよりはましのような。

・・・・・・・・昔はおやつ代わりに食ってたけどなー

878 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 12:36:40

>>普通の野菜ジュースと組み合わせてランチにすれば
>>全然ＯＫじゃない？栄養バランス的にポテチよりはましのような

自分に甘い、負け犬根性の典型

OKではないが、どうしても食べたいなら、めちゃくちゃ自己嫌悪に陥りながら
喰ってみろ。
自分は一体何やってんだろう？。。痩せるって決めたんじゃなかったのか？。。って

プチ挫折を何度か味わって、成功への意思が強固になるなら
挫折もあり。ただ、あくまで挫折だから、成功への道がその分長くなってしまう
のは当然としてさ

879 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 12:46:00

>>877
>>878みたいな考え方の人はやめた方がいい。
他で節制できる人ならまったく問題ない。

880 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 12:49:29

>>876
食べたけど半熟じゃなかったよ。味ってマヨだけだし。
てりやきバーガーのほうがウマーとｵﾓﾀ。

881 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 12:54:39

手作り月見食べた。うまかった。

パン焼いてレタス乗せて目玉焼き乗せて塩コショウ
マヨ使わなくても(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

882 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 12:57:16

てりやきも美味しいよね。
でもこの前マックのトレイのペーパーに、マック商品全種類のカロリー表が載っててさ、
その時は私、てりやきセット食べてたんだけど
トータル１０００キロカロリー以上あっておののいたよ。
食べるなら単品のがいいかもね・・・。
っていうかダイエット中にジャンクフードは駄目駄目。

883 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 12:57:50

マクの卵系バーガーは衛生上半熟はできません。
わざと黄身を壊して完全に固めてしまいます。
エッグマフィンとか。
あ、ちなみに俺はめちゃ食いたいけど絶対に食いません。

884 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 12:57:59

>>876
＞いただきません、勝つまでは！！！
痩せた後戻したらﾘﾊﾞるよ

885 ：876：04/09/26 13:03:58

半熟じゃなかったんですねー。
食べた事あるはずなのに勝手に妄想膨らましてました。ごめん。
>884
なんとか３０キロ減らして維持してるんで、ﾘﾊﾞしないよう気をつけますー。

886 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 13:07:50

今日友人の結婚式
太りそう
鬱

887 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 13:10:05

たまには良いことにしておかないと
摂食障害になってしまうよ

一週間単位でバランス取るんだ
結婚式で飲み食いしたら、次の日ジムで走るとか

888 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 13:17:12

関係ないが結婚式の余興や二次会の幹事したら、気疲れで3キロ痩せた。
まだまだ目標には遠いけど、ﾁﾄ嬉しい。
この勢いで頑張ろう。

889 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 14:43:56

>887
そうだよね　
今日食べたものが体重に反映されるのは個人差があるけど
翌日か翌々日だったりするんだから。
食べ物と体重のグラフをつけてるとわかってくる
効率的に運動量をコントロールするとさらにいい

890 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 16:20:44

モンブラン半分食っちゃった。。
５ヶ月ぶりにケーキ食ったよ

891 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 16:25:34

だめじゃん…

892 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 16:25:56

なんかココって

ずっと食べ物の話しかしてない？

ホントに痩せたいんかい？？

893 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 16:29:28

さっき食べた白桃のパイというお菓子・・・
一袋１１２キロカロリーもあったのかああああああ。
３個半も食べちゃったよ・・・。ほぼ４００キロカロリー摂取？？？
今までの頑張りは何だったんだ・・・。

894 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 16:31:59

「食べ物＝ダイエット」って事なんだし仕方ないと思う。
挫折して失敗してこそ励む人は励むわけで。

895 ：893：04/09/26 16:35:11

すいません、食べ過ぎスレと間違えました・・・。

896 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 18:11:34

油もの食べ過ぎた時はゼニカル。
間違いなく確実にカットしてくれる。
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070875918/

897 ：スリムななし(仮)さん：04/09/26 19:36:57

>886
遅レスだし、もう式済んだと思うけど

長らく健全食生活やってると、料理の上手下手、手に入りやすい食材、
好みなどでどうしても偏りがちじゃない？
（あたしゃ料理が絶望的に下手なので、２日に１回はメインディッシュが納豆ごはんだ・・・・）
そういう「つきあいで食べる日」は、そういった中期的偏りを修正する日ととらえてるよ。
「いつもは食べないもの食べて、欠乏しかけてた微量栄養素摂るぞ！」ってね。
でもって明日から淡々と平常食生活に戻ろう。
これで２６ｋｇ１年で痩せました。なんとかなるもんだ。

898 ：886：04/09/26 20:36:20

みなさんありがとー
無事終わりました
良い結婚式でしたよ(*'-'*)明日から一新して頑張ります！

899 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 01:57:51

マクドナルドの月見バーガー・・・・・毎年毎年楽しみでさ。
この季節になると、デブ時代は２個とか平気で食べてた。（プラス、ポテトのＬとジンジャーエール）

今ダイエット中でマクドナルドは見向きもしなくなった訳だが
月見バーガーだけは特別（つД｀）食べたいよう・・・・

900 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 01:58:55

ダイエット６を使ってるかたいらっしゃいますか？

ヘルプには最初にダイエットプランニングを入力してください　とあり
実際自分の数値を入力してみるのですが、
そのあと、保存ボタンなどがないので、一度ウィンドウを閉じると、
再び入力前の初期数値になっています。。。

どうしたらいんでしょう・・・難しい

901 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 02:06:42

デブは月見バーガーに取り付かれる

なぜこれほどにもデブにクリティカルヒットかませるんだろうか？
お菓子・FF業界は研究して欲しい

902 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 02:07:01

>899
月見バーガー食ってその分運動汁！
飲み物はアイスティーストレートでポテトは無しだ。
その分サラダでも食べようぜ。
我慢してストレス溜めるより工夫した方がいいよ。

月見バーガー・・・食べたくなっちゃったよ。

903 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 02:07:02

↑誤爆。
悪かった。

904 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 02:12:37

ダメだ・・・耐えられない。
明日の朝ご飯は

月見バーガー　野菜サラダ　ヨーグルト　に決定！

運動は３０分いつもより余計に歩きます・・・
筋トレも倍やります・・・
あさっては通常より２割減らした食事をします・・・

ヽ(｀Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!

905 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 02:13:29

漏れはマクドナルドの、朝マック、ソーセージエッグマフィンが大好物な訳だが。

906 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 02:13:55

今妄想で月見バーガー食ってみた。
( ´∀`)｡oOムシャムシャ…もう食べれないよぅ

そうだこんな味だ。
実態はないものの舌にあの味を感じた。美味しかった。

ついでにミスドのフレンチクルーラーとか舟和の芋羊羹とか
銀だこのたこ焼きとか
サーティワンのアイストリプル（ラムレーズン・チョコミント・抹茶）とか
不二家のホットケーキとか妄想しながら食べてみた。
お腹はふくれないけど美味しい…
そして切ない…

907 ：903：04/09/27 02:21:41

ごめんリロードしてなくて矢印がずれた
>>900が誤爆。

908 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 02:33:18

妄想するなら、痩せて超イケてる服着て
休日に渋谷だの表参道のおしゃれな店入ってお茶してる自分
周りの奴らが結構チラチラこっちをチェックしてくる。。。

とか

ショップの店員が試着を勧めて、持ってくる服がMやSだったり。。

冬でも上着の下は堂々とノースリーブのニット着てたり。。

ふと鏡に映った自分の手足が長く見えてびっくり！

とか想像しようや

後色々外食で沢山食べても『痩せの大食いなんだね』って言われるのとか

909 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 02:40:03

この前月見バーガーセット食べたがダイエットに全然影響なし。
ここの人達ストイックというか病気じゃない？
もっと気楽に痩せましょうよ。

910 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 02:42:47

要するに、デブは食いしん坊なんだよね・・・
食べるとうれしくて仕方ないんだよね・・・
>906読んで味を思い出して幸せだったよ・・・

911 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 02:51:10

私（165ｃｍ　80ｋｇ　♀）よりはるかに巨デブちゃんに遭遇したんですけど
ミニスカ（ひざ上５ｃｍ）で素足にサンダルでぶっとい足をさらけ出してました。
でも変に体型隠す服着てる人より見苦しくなかった。
そんな自分はダボダボジーパンにメンズのシャツ（お腹と尻回りを隠す為）。
スカートなんて5年くらい履いてないな。
相撲取りのような腹、象のように太い足を隠すのに必死です。
今の体型では服で誤魔化しきれないところまできてしまいました。
痩せたいです。

912 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 02:54:43

食べたいの我慢する必要はないと思う。
我慢した反動で過食になる方が恐いよ。
別に食べたい物食べたからってすぐに太るわけじゃないじゃん。
要は食べ過ぎなきゃいいんだよ。
お菓子食ったって、食事の量とあわせて１日分のカロリー超えなきゃいいわけだし、
月見バーガーだって、食べたきゃ食べる。全部食べたら多いと思ったら残せばいいんだ。
そのくらいのコントロールが出来ないようじゃ
２０kg以上痩せようなんて無理だと思うよ。

913 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 03:13:54

>912
自分は意志がひじょーに弱いので
おやつとかジャンクフードは全面禁止！
とかにしておかないと一口食べたら堰を切ったかのように
ドドドドドーッと食べてしまうのです（たぶん）。
だからちょっと厳しいくらいにして我慢おかないとダメなのん…うえーん

914 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 05:26:52

自分にあった方法を見つけろってことですな。

915 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 06:26:37

きのうケンタくったよ。
満足。

916 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 07:44:30

モチあげレス。
10kg減った！
あと10kg頑張るぞ～！！

917 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 08:42:01

月見バーガーだけならいいんじゃない?問題はポテトのカロリー。
セットにしないで単品だと、お昼に食べるくらいなら大丈夫だと思う。

>>916
すごいね、10キロ減おめでとう!
見てる人のモチ上げるためにも期間や方法も書いてくれると嬉しいなあ。

918 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 08:53:36

月見バーガーってそんなにうまいのか・・・
卵嫌いな私からすれば普通のてりやきのほうがうまそう
そんな私はケンタが食いたくって仕方ない
ただもう少し待ってまだ食いたかったら食おうと思ってる

919 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 10:47:01

月見バーガーは410kcal、チーズ月見バーガーは462kcal。
食べたい人はマクドナルドの公式サイトに、カロリー計算できるコーナーがあるから、
予め、ニューを組み立てていくのも一つの手段だと思うよ。
カロリー計算できるコーナーは、「公式TOP>商品情報>商品基本情報」からﾄﾞｿﾞｰ。

920 ：919：04/09/27 10:57:17

ニューじゃなくて、メニューでした。

>918
マックのてりやきバーガーは、470kcal。
ケンタさんも公式サイトで栄養成分表(PDFファイル)を公開してる
から、予め何をどのくらい食べるか決めて食べに行くといいかも。

921 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 11:03:06

んじゃ、月見ひとつ買って来て
野菜サラダと食べれば良いかんじだなー

922 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 11:12:18

昨日ケンタ食べて、最後の晩餐したので、今日から一念発起。
早速１２００カロリーの献立計算したんだが
大豆をおかずにすると、一回に４５ｇしか食べれないんだね

923 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 11:14:43

てか三食大豆でもいいかな。
大豆水煮たくさんあるんだ。

924 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 11:16:09

日本人の１回の食事での摂取カロリーって700～800kcalくらいでしょ
ダイエッターでも600くらいだから、月見バーガーにサラダにお茶でちょうどいい感じじゃん

925 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 11:17:41

>>922
最初の頃だったら１５００ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいでいいみたいだよ。
運動も平行するなら特に。
１２００は美容体重目指す人向け。健康を保てるギリギリの熱量らしい。

926 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 11:21:10

マクドナルドの何が危ないって
バーガーが一個ですまないこととか、フライドポテトは必ずＬとか
全て自分が悪いというオチだったりするｗ
ダイエットしてなかった頃はハンバーガー１個とサラダという組み合わせが
思いつかなかった・・・・

927 ：922：04/09/27 11:42:18

じゃあちょっと今日からやってみまつ！
９号とか着れるようになるのかぁ～うれしいなワクワク･･･

928 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 12:09:30

ランチでﾌｧｽﾄﾌｰﾄﾞ食うこと多いけど
ちゃんと運動して晩飯気を付ければ痩せる
10ヶ月で81→70だから超スローだけど

929 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 12:28:15

友達付き合いでたまに牛丼食っちゃうんだよな～。
１０日に１回ぐらい。しかも２２時とか。
俺が晩飯食ってから友達の仕事帰りに誘ってくるからタチが悪い。
あれが無くなればさらに痩せるんだろうな～。
友達付き合いもほどほどにしよう。

930 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 13:29:46

月見バーガー好きな人大変だなぁ。
たまご嫌いな自分にはこの時期は無問題。
グラタンコロッケもたまごのおかげで無問題。

とりあえず公式カロリー表
●マック
　http://www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_Nutrition/nutrient.php?id=01
●モス
　http://www.mos.co.jp/menu/calory/h_12.html

いずれも単品ハンバーガーは300↓だがそれ以外のメニューに関してはほぼ400↑といっていい…。
どうしても食べたいならパンを半分食べないとかやればいいとおもう。
レタスのモスの菜摘シリーズと普通のパン比べると丁度100カロリーぐらいの差があるし。
まあどっちにしろ栄養不足なんで他に野菜とか取らないとダメ。ポテトは勿論控えましょう。

でもマックは以前に比べるとまずくなったからあんまりいかなくなったなー。
チキンフィレオなんかケンタに似た臭みがあって全然食えん。
ダイエットしてるから味覚変わったのかと思いきや友達もみんなそう言ってるし。
モスは相変わらず美味しいけど高いからあんまり食べに行けないｗモスが丁度いいかも。

931 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 14:52:16

モスのカロリーページのあのハンバーガーの写真は何だ！
うまそうだよぅ

932 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 16:10:07

もやし大好きっこなんですけど、
もやしだけ食べてダイエットとかってやっぱおなかすくかなぁ？笑
朝昼もやしに置き換えるとか。。。

933 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 16:17:53

>>932
好きなら食えぁいいじゃん

置き換えは良くないんじゃないかい？

934 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 16:21:51

やっぱりよくないか。。
よく”２ヶ月で２０ｋｇやせた”っていうような書き込み見るとくらいついてしまう自分。。
そのうちのほとんどが過度の食事制限だったりするから。。

ちなみに１ヶ月前から王道やってマス。
でもショコと半身浴とウォーキングじゃすぐ結果出ないんだモン･･･orz

935 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 16:26:22

二ヶ月で20kgは危険でしょ
>>1読みんしゃい

936 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 16:29:37

しょこって？

937 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 16:31:30

>>935
読んだもん（；；　でも成人式の写真撮るまでには痩せたいんだもん！

>>936
踏み台昇降のことですよん♪

もう少し食事減らして運動すればリバしないかな。。。

938 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 16:32:45

それも人生。

939 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 16:37:42

焼き鳥の皮を2本食っちまった・・・orz
なんだか満腹中枢が最近変で困る
何食ってもすぐに腹が減る
ダイエットしてもう1年なんだからいい加減なれてほしい

940 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 16:41:03

みんな食べる量かなり制限してるんだなぁ
私は普段１８００～２０００kcalは食べてて、プラス大量過食する日が２週間に一度はある・・・
それでも水泳やってるおかげか、月２～３ｋｇは落ちてくれてるけど
やっぱりもう少しカロリー制限しよう。

941 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 16:48:54

>>940
男？女？
身長体重年齢は？
情報が少なすぎて返答しようがない

942 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 16:50:42

>>941
９４０は問いかけてはいないと思う

943 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 16:53:38

>>940
今のままで十分結果が出てるなら無理に制限することないと思う
カロリー制限は停滞しはじめてからにしてみたら？

944 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 17:34:28

>940
ストレスも身体に負担も無い理想的な減り方じゃん
食事制限するとせっかくのリズムが狂い始めるかもしれないよ
2週に1度のスペシャルゴハンがかえっていいのかもね

945 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 18:48:02

やや少なめ食＋あまりない体力をふりしぼりながら運動、よりも
ご飯少な目＋ストレッチ＋簡単な筋トレが一番痩せた。
でも前者のほうが身体にはいいのかな。

946 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 19:04:19

>>945
禿げ同
やっぱり口から入るもんだとおもった。

947 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 19:15:15

>>900

ダイエット６使ってるけど、とくに保存しなくても大丈夫なはずだけど・・・
再インストールしてみたら？

11月に友達の結婚式。
「料理はバイキング形式で食べ放題にしたから、安心してリバウンドしてね♪」だそうだ。
おい！！食べ放題の披露宴なんてホントにあるのか！？

948 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 19:15:33

>>940
「大量過食」の量がどれくらいか知りたいです。3000kcalくらい？

949 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 20:07:55

中枢狂っちゃってるんだね。
大丈夫。治るから。洩れもだいぶ良くなってきた。

950 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 20:35:01

＞＞949
どうやって治りました？詳しく教えてください

951 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 20:40:03

>>930
モスの菜摘シリーズｲｲ(ﾟ∀ﾟ)
バンズが悪いのか…？
これからﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞはこれだ

952 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 20:50:37

上のほうで、運動のやりすぎで活性酸素が云々って話が出てたよね。
↓みたいな説もあるから
普通の減量目的でみんながやるような緩やかな運動なら
あんまり心配しすぎなくていいような気もする

「スポーツは身体に悪い」のか?
---活性酸素について---
ttp://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sp52.htm
＞長崎氏によるとATレベル(無酸素閾値---心拍数160くらい)までは、
＞活性酸素による障害は一時的にも起こらないようである

953 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 21:50:03

夜だけ炭水化物ぬいて、野菜スープだけにしたら五月から９キロへったよ。

954 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 22:37:16

炭水化物抜いて平気な人も結構いるようだけど、私はだめだな
どうしてもイライラしやすくなったり、運動でへばりやすかったり風邪ひきやすくなる

炭水化物に限らず、食バランスが崩れちゃうと、食べ過ぎの
引き金になるし、このへんは個人差なんだろうね

955 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 22:48:05

>>952
情報乙。
有酸素なら全く問題無いってことか。

956 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 23:23:42

１駅先のマックに歩いて行って月見食べるか。
往復５０００歩。

957 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 00:17:24

>>955
>>789-763辺りで有酸素運動のやりすぎも良くない（連続で、てことらしいが）
という話も出てる。まあどれにでもいえることだけどほどほどにね、てことかと。

958 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 00:18:15

>>754-763だった

959 ：２３才　♀：04/09/28 00:28:14

初めまして。
えっとパニック障害になってから引きこもりになってしまいストレス発散に
食べまくっていたら大変な事になりました。

１６７センチで７５キロあります。

ちょっと前までは７７キロありました。
ピッタシ２０キロ以上痩せるには先が長いですが頑張りたいです。

昔は１６５センチで４６キロでした。
その頃までとはいわないけど取りあえず７０キロの壁を突破するように頑張ります。
ここのスレッドは食事とか体重の報告とかしても良いんですか？？

とりあえず、プールに通いたいと思っています。
あと、ウォーキングは一日２０～３０分はやっています。食事制限は前が過食過ぎたので
今は、人並みの食事。と、行った所です。
よろしくお願いします。

960 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 00:33:05

>>959
1ヵ月おきぐらいの報告ならどうぞ。簡潔に。
日記代わりなら、他のスレかチラシの裏にでもどうぞ。

961 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 00:40:49

５月からダイエットスタートして、３ヶ月掛けて１０キロ、地道に落としていたところ、
今月はじめに大失恋した。
生まれて初めて食欲のない人になった。
一発奮起してスポクラに入った。ここ２週間は運動しまくりだ。
おかげで今月だけで５㌔減ってしまった。
でも１５５㌢７５㌔。まだまだだorz　しかもリバウンドが怖い・・・
このまま食欲が暴発しないことを祈るばかりです。

962 ：スリムななし(仮)さん：04/09/28 01:04:37

>961
体重の５％までなら1ヶ月で減っても
リバウンドしないんじゃなかったっけ
4㌔として誤差を考えるとｷﾞﾘｷﾞﾘｾｰﾌじゃないの？