■□下半身痩せ□■

スカート、パンツが入らなくなってしまった人、一緒にレッツ☆スリムスリム！！

ムスリムってなんだっけ？

風呂の中で両手だけついて尻をあげてればケツ痩せするよ〜

私も上半身はスリムムスリムなんだけど
けつから下はデブだ――――!!
ももあげがいいって言われたけどアレすっごい疲れるよね・・・
1分くらいしか出来ない。ってかあれって逆に筋肉着いて太りそうなんだけど
大丈夫なのかな？肉つまめるよ――――→!!

下半身で測定する体脂肪率と上半身で測定する体脂肪率が
１０％も違う私。ｹﾞﾗｰﾘ

でも下半身は隠せる部分じゃん。腰にストールとか上着とか巻いちゃえばいいでしょ？
上半身デヴはキツイよ〜
下半身は痩せてても、上半身がデブだと、もろデブキャラだもん！顔の肉もすごいし

下半身だけの肉を落としたい・・・

>>2
イスラム教徒

>>8
物知りですね

太ももからふくらはぎにかけて足が太く、マンモスみたいなﾙｰｽﾞはいてる女子高生とか見ると
見苦しくて耐えられない！！グエグエ！！
逆に足が細ーりしてて、紺そくとかはいてる子みるとついつい目で追ってしまう…

自分も人のこと言えた立場じゃないけど
足がものすーーーーーーーーーっごくブヨブヨした子を見ました。
細い、太いの問題ではなくとにかくぶよぶよ。（実際、太かったですが）
ミニをはいていたので余計目立つ目立つ。
やっぱ筋肉は必要ですね。

>>4
そんな簡単に筋肉つかないよ

そだねー。筋肉適度についてると、ちょっと太くても鍛えてるんだなって思う。
逆にぷよぷよでセルライトバリバリなのにミニなんてはいてるコ見ると
思わず自分を見てるようでｳﾂ

ぶよぶよー

いつのまに
散りはてぬらん　桜花
面影にのみ
色を見せつつ

現在美容板にある下半身関連スレッド。

ふくらはぎ太っ！！！ Part 2
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011262838/l50
☆☆☆O脚、X脚を直したい☆☆☆
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1000838323/l50
むくみ＆セルライト撃退マラソン
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011198225/l50
【ウエスト＆下腹痩せマラソン】
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013589722/l50
サナフィットサウナ＆ホットマッサージュ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1005050352/l50

過去ログに
！！！とにかく下半身痩せ！！！
http://natto.2ch.net/diet/kako/988/988012015.html
！！！とにかく下半身痩せ２！！！
http://natto.2ch.net/diet/kako/999/999964787.html

総合スレッドは倉庫逝きになっててしばらくなかったもんね。
参考までに。

age

>>1のレッツムスリムは放棄か？
あなごは？
桃腿百は？

総合スレッドとして期待してたのだが、さぱーりだったねヽ(´ー｀)ノ

下半身の痩せにくさ長年悩んでます。
エステにいったら落ちるかなぁ・・？

無理

全然書き込みないわね〜。さみちい。
ただいま下半身ダイエット一週間目。まだまだ痩せない。
今日のあるある見てとりあえず３ヶ月は頑張ろうと思ったのでした。

私はエクササイズビデオ派です。楽しいよ！
うちももぎゅっと固くなったし。

半身浴

バレエのポーズをとる

まわりの子と比べると太い２５歳。

みんなサイズはどれくらいなの？

太股の太さの統計ならさっきふくらはぎスレで出てたよ。

ふとももスレもできたようだから、リンクしとこ。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1019035127/l50

ロングスカートだとW64でもはいるのだが
パンツ類だとW70じゃないと太ももがはいらん。（激鬱

164/58　太もも54cm

>>26　これね
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011262838/590

http://kurukurukururin.mariansela.com/service/shopping/life/index_lifeshop.html

スリムクッションはどうでしょうか？
効果のあった方いらっしゃいますか？

森毛魔性

生理前なので食欲が爆発し体を動かすのがだるくてしょうがない…
ふくらはぎ３５、５センチだが首まわりが３０、５だった。
あたしのふくらはぎは首より５センチも太いのね…

私も・・・なんで・・・？がんばってダイエットしたのに・・・
ウエストはすごい痩せたのに、太ももはものすごい太いです。

asa

age

私もダイエットしたのに、
ふくらはぎがダメだった・・・
毎日酷使してるからかなー。
歩き方が悪いのかなー。
ウエストと太ももはすぐに痩せるのに。

その太ももがすぐ痩せる痩せ方を教えて下さい…。＞３７

ふくらはぎは下手に動かすと筋肉付いて余計太くなるよね。
私もバレエ再開したらとたんにふくらはぎ太くなってｳﾁｭ。

足の血管が浮き出てる人で足が特に酷い冷え性でよく浮腫む人は
･･･（以下略

BMI17と、決して肥満ではないと思うんだけど
どーしても太ももだけ痩せない。(48)
歩き方に問題があるのかな？と思ってます。
悩む今日この頃…

>>39
なんだよ!気になる!教えて〜〜!!

高いけど靴にお金かけるとかなり違うよ
それとＢＩＭ値はあてにならない体脂肪率で測定した方がいいよ

「つま先で階段をのぼるのがいい」っていうんで、長年実践してるけど、
足首はともかく、ふくらはぎ太いままだなあ…。

>>39
その項目に該当するんですけど･･･

>>42
体脂肪率は20ジャストでちょい高めです。
靴は、ヒール高い方がいいとか低い方がいいとかあるんでしょうか？

↑45=40でした。

>>40
太股何cmですか？
身長体重もｷﾎﾞﾝ

>>45
いえいえ、骨格矯正用の靴です
いろいろ測定して専用の靴を作ってもらうんです
下半身太りの原因は歪んだ骨格と血行不良だそうですよ
血行の良い上半身ほど溜まった脂肪が分解される効率が悪く上半身とのバランスが悪くなるとか
歪んでなくても血行が悪い人もいるみたいですから
歩き方が悪い＝血行が悪いというわけでもないみたいです

>>47
太もも48センチです…
160センチ、43キロ、体脂肪率20％前後。
なんとかならないものか。この太もも。
>>48
骨格矯正！！そんな靴あるんですか！！
医者には足まっすぐなのに血行は悪いねぇということを
言われたことがあります。
血行ですかね。やっぱり。
その靴、調べてみます。
ありがとうございます。

骨格矯正というか歩き方を矯正する靴ですね（言い方悪かった）
歩き方を矯正することで骨格を矯正できるそうです

上半身7号ちょいきつめ9号でちょうどいい｡｡｡
しかし｡｡｡下半身がなんと15号､マジなんだ､これ｡
スーツとか絶対買えない｡裸で鏡の前に立つとなんじゃこりゃっっていう
体型です｡もう泣きそう｡｡｡どんなにダイエットしても上半身の肉しか
減っていきません｡

>５１
私は全く逆の体型。そんな私は無意識に足だけノビをしたり、筋肉に力を
いれている・・・っていうか足の筋肉をピクピクさせている、貧乏ゆすり
をしている人のように。これを上半身にもできればいいのかな？

足に1キロのウエイトを付けて歩く！ もしくはウェイトを付けてモモ上げ(-◇-)ゞ"これでいっきにふとももキュ！キュ！キュ！と引き締まった！！！！

α２受容体がお尻や太ももに多い人女性はその周りの肉は極めて落ちにくいよ
ヨヒンベという成分が効果覿面らしい
しかし女性の胸にもα２受容体（脂肪を溜め込もうとする）は多いので胸も小さくなるので諸刃の剣
塗り薬タイプが良いかもね
ただこのサプリは男性用の絶倫薬なのです
コーヒー飲むと効果増大

寝る前に塗るだけで３０日間でかなり効果が見られるっていう
ダーマリンって使った事ある人いるかな？
買おうか迷ってるんだけど、１万ちょっとって結構高いんだよね。
でも効果あるなら試してみたい〜〜〜〜
情報きぼんぬ。

現在はセルリッドってやつ飲んでます。
１００％ハーブで副作用なしのサプリだから
安心だよ。
まあまあ良い気がするよ。

ｿﾎﾞｷﾞですが、太もものサイズとは
どの辺りを測ってますか？
あたしもサイズを知りたいもので…（恐縮

test

>56
太ももの一番太い部分（つけ根よりちょっと下） だと思われ。

>>56
一番太い部分だと思われ

ダーマリンは？効く？？

>60
亀だけど、昔、スレあったなー。
過去ログ倉庫あさってごらん。
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

うーやべぇ、スクワット等の下半身痩せ運動のやりかた失敗したかな。
右半分のケツの骨が痛い、歩きづらいぐらいに。
なんかこう足の骨の付け根と骨盤がうまく噛み合ってないような痛み

骨痛めない良い運動あるかな？

>62
炎症起こしてるかもしれないから、
とりあえずしばらくエクササイズは休め。
痛みが引かないようなら専門家に診てもらえ。

スクワットは姿勢がとにかく大事。
てきとーにやってるとあちこち痛めるよ。

下半身ってゆうか腰周りが気にナル。。。鬱

>>55
セルリッドの効果ありましたか？？
どこで買ったんですか？
この前通販雑誌で見たけど・・

下半身デヴは骨盤体操

age

55の効果が知りたい。
ネタなのか・・・

昔からタイトスカートのスリットが破れるほどに（笑）
大またで早足と言われるせいか
腿に肉は付いても　膝下はスラー。
背も低いので　いつもヒールのある靴だし･･･。

太ももがくっついてて鬱・・・

>>70
ふとももはくっついてた方がムチムチしてセクシーだよ

＞７１
ジーンズ似合わないし、見た目悪いし、
もう嫌；；
脚痩せどうしたらいいのかな；；

タイトスカートは試着して入らないこと多数。
もうええ年なので、というか膝上丈のスカートはこっぱずかしくてはけないので
膝下かロングスカートをはいている。

だぼっとしないニットかTシャツにすっきり見えるロングスカートをはいて
とりあえず下半身デブ隠しをしている。
あとＩＣＢのスカートはいてたら「スタイル良く見える」と言われたので
シャツは安いやつでも、スカートはいいやつを買うようにしている。

私は、ふくらはぎが極太。ふとももは、ふつうになったけど。

165cm 57kg　30歳
B85W64H90
太もも　　　56cm
ふくらはぎ　36cm
二の腕　　　28cm

太すぎ・・・

75さんとサイズがそっくりで驚。

毎日ステッパーしながらダンベル運動を30分してます。
ふくらはぎと腕に筋肉ついたけど見た目に細くなったーって感じはしない。
しかし体脂肪は落ちたよ。

脚はけっこうむくんでる人がいる電車の中とかでかわいそうなほど
足首むくんでる人がいる。
エアーマッサージとかいいよ。見た目はけっこうかわるよ。
むくみやすい人おすすめ。

75です。
最近いろんなｽﾚでサイズ公開して悩んでるんですが、必ず同じサイズの人がいて
励まされてます。ありがとう(w

　はじめまして。
　なんでsagaってるのかが不思議！
　太ももが５７センチでーす、えーん！
　

太もも51センチでふくらはぎ２９．５センチ・・・アンバランスすぎ。。

158cm　47kg
ウエスト62cm
太もも50cm
ふくらはぎ・・・・37cm・・・

ありえない、と自分で鬱になるよ・・・・。

>81
上半身かなり細そうだね。

>81
なんかあたしとかなり近し。
親近感・・・

太ももの外側が硬くて掴むとすごく痛い。
脂肪が硬くなっちゃってるんでしょうか。
内側はぷよ。

>84
私も内側ぷよぷよしてる。引き締めるにはどうしたらいいんだー

age☆

上はりょうで顔も小さい、下は京のことみだから、
「スタイルいいね」とよく言われる。
下やせなくてもいいから、
上に肉つけてバランス良くしたい。
不均衡が一番醜い、鬱。

ウエストでジーンズ選ぶと上がらない。
ヒップでジーンズ選ぶとウエストぶかぶか。

ヒップ、ウエストともにＯＫなものを選んでも、ふとももがパンパンだったりする。

なんていうか、洋服のサイズに表示されない部分に肉がついてる・・・
はらまわりもしゃれにならんくらいだし・・・（鬱

>>54
塗るタイプのものはないのか？

外科手術外科手術！！

　リアル工房Aのサイズ

155cm 48kg
ウェスト65cm
太もも54cm
ふくらはぎ33cm
足首21cm

おまえはいったいなんなんだ・・・？
自分に問いかける毎日です。
ダンベル体操（とはいっても足ですからスクワットの応用みたいなものが
主になりますが）は効きますか？やせたい部分に筋肉を
つければ、その筋肉がその部分の脂肪を燃焼してくれると
いうことはあるのでしょうか？
40kgまでやせればかはんしんも少しは変わりますか。
もう鬱すぎて死にそうですワハハ

>>91
筋トレと有酸素運動を一日おきに交互に行うだけで効果抜群です。

age

昨日からから筋トレしたら筋肉痛になっちゃったんですけど無理しても続けた方がいいでしょうか？

>>88
同士だ。

>94
筋トレは腹筋以外は超回復の関係で２〜３日に１回で充分だよ。
筋肉痛は軽ければやっても大丈夫だけど、
激痛の場合は休ませる方がいい。

自宅でできる筋トレってなんですか？

上半身はアバラ出てガリガリ。
太ももでぶでぶ。
何故だぁぁー！！！

>97
腹筋、腕立て、背筋、ダンベル、その他いぱーいあるよ。

下半身だけに限って言えば、
スクワット、階段昇降、ダンベル、ステッパーあたりかの。
（どなたかﾌｫﾛｰﾌﾟﾘｰｽﾞ）
WEBで正しいフォームを調べるよろし。

>91
私とサイズがほぼ一緒でおどろいた〜
でも君はまだ若い！
私は･･･３１歳、出産経験あり。最近ほんっっっと痩せないよ。
若い方が代謝も良いからやせやすいし、
ハリもがあるから見た目は全然違うんだろうな。羨ましいよ。

でも、お互いガンバりましょーね。

>>99

ありがとう！
下半身だと、スクワットとかあるんだねー。
がんばってみよう！！

>101
http://www.tbs.co.jp/spaspa/020606.html
こういうスロースクワットもあるよ。
かなりキくし、スローだからムキムキにもなりすぎない。

http://www.icofit.net/
http://tarzan.magazine.co.jp/
お部屋で筋トレしたいなら、この２つのサイトもオススメ。

がんがれー。

久々にミニステッパー昨日やってみた。
下半身が引き締まったという報告がミニステッパーのスレであったので頑張ってみる。


しかし、体重増えた・・・鬱・・・

>>103
体重より体脂肪率気にしろ。

私はお尻の外側の下がボコって出てるんです。だから内側より太もも付け根の
外側を細くしたいんですけど、何かいい筋トレ方法知ってる方いらっしゃいますか？

ガードル買ってみた。
お腹は平気、お尻も平気。なのに足の付け根だけが
異常に締めつけられて痛いよー！
でも女の体形って母親に似るよね。ウチは母も下半身だけ
ドッカリ。姉もドッカリ。聞く所によると、亡くなった祖母
ドッカリだったらしい。

>106
リンパの流れが悪くなるよ。
キツすぎると血行も悪くなる。

この1ヶ月で太ももは痩せたけど（−２ｃｍ）
ふくらはぎは全然変わらず・・・。
ふくらはぎに効く運動ってなに？

>>108
ttp://icofit.net/gym/resistance/items/legs/dumbbell_calf_raise.php

かかとの上げ下げの運動。

スレタイを下半身晒せと読み間違いたのは俺だけ？

>110
ｴｯﾁｨ(o^-')o

>>109
ありがとうーーー(^з^)-☆Chu!!
早速頑張ってみマース

骨盤体操載ってるページないですか？

お尻歩きやってみたけど、3分くらいしか出来ないよ・・・

私は物心ついた時からずっと下半身デブ。
骨盤もはってて、こういう体型なのだと諦めていたのですが、
最近ますます太ってしまい、
意を結して、犬の散歩を毎日1時間して、甘い物を控えるようにしました。
まだ4日目ですが、
鏡で見ると明らかに下半身が引き締まって来てきます。

今までいかに運動不足で甘いもの食べ過ぎだったか、という事がわかりました。
体動かしたくなくていろんなダイエットやってみたけど（スリファとか薬とか）
当然ながらちょっと動くとかなり効き目がありますね。

座り仕事で足がむくむ人、
本当に下半身ばかりが太くて、脂肪でむちむちの足の人、
意外に始めてみると続けられたりしますよ、
1日30分からでも、ウォーキング。

体動かすのが苦手な人が、「ウォーキングしよう！」と延々と歩いていたら
辛くなりそうだけど、私の場合犬の散歩だから苦にならないのかも。

陸上のウォーキングも、プールでも、負荷をまるで理解せずに
ノロノロチンタラ世間話しながら歩くオバチャン連中がいますが、
あれでは何の効果も期待できないっす。

会社からの帰りはさっさと速歩で1駅分くらい歩いている。
時間にすると15分くらいだけど。

あとは家でミニステッパーを15分くらいやってる。

帰りが遅いんであんまり運動ができない・・・

>>115
でもまあ、歩かないよりはマシ、でしょう。

太ももやせにはサイクリングお薦め。

サイクリングって普通にチャリにのって
走っとけばイイの？

高校卒業して以来（制服着なくなって以来）、スカートはいてない。
スカートはきてー！
体重的にはデブではないが、足（特にひざ下）ヤヴァイ！
ま、その前に長さも足らんが。
骨盤体操って効く？

私は逆にスカートが多いよ。もちろん太い足なんて見せたく
ないけど、サイズの合うパンツってなかなかないんだもん。
ジーパンなんかも、ウエストはガバガバのくせに、太もも
はピチピチになってしまって恥ずかしいよ。
どうやって、皆さん服選びしてるんだろ？

>>121
ﾓﾚのばあい、ふくらはぎはまだましなので、なんとかパンツでも
ぴちぴちにならん程度にはいける。
でもふくらはぎ、あしくび、まるで象だぜ。
ちょっと丈の短めのパンツなんかも絶対避けてる。
パンツは通販だとサイズがすごい豊富なので、ためしてみたら？
「わたり幅」というのが一番チェックどころ。

♀１５８ｃｍ、５０キロ、太もも５２．８（ほぼ５３）ｃｍ。上半身貧弱。
はぁ・・・鏡で全裸見ると萎える〜。
ステッパ−３０分〜４０分はなるべく毎日。
スクワット、骨盤体操などなど気が向いた時にいろいろ。
１ヶ月経ちましたが何も変化ナシ。
パンツ履きこなしてぇ！これからも頑張る。

私は毎日20分くらい、上りや下りの激しい道を自転車でこいでるんだけど、競輪選手のような立派な太ももになっちゃった。
自転車に乗る時は、なるべく平地の方がいいね。

>>123
1ヶ月くらいじゃだめだよ！
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/b/s-3.html
このへんみたらいいよ。

私は下半身でぶでずっとコンプレックスでしたが
1年かけて運動や骨盤体操、食事などで美容体重へ。
そしてジーンズも３０インチから２７インチになりました。
骨盤が張ってるから無理と思っていたけどそんなことないです。
きっときれいになれますよ。

１ヶ月とかで痩せようと思い込んでる時点で無茶。
少なくとも半年計画とかで実行しないと体壊すか、
強烈なリバウンドが待ってるだけ。

１２５さん！すごい！３０インチから２７インチなんて！！！
実際に成功した人の意見ってホント励みになります。
今までは運動なんかナシで絶食とかして絶対挫折してました。
だから１ヶ月なんかで結果でないの分かってても
私からしたら１ヶ月「も」頑張ったのに・・・ってカンジだったんです。
続いてるのも頑張れるのも初めてだったので。
まだまだ気持ちはあまったれです・・・
あと２ヶ月後に少しくらいサイズダウンしてくれることを祈って
これからも適度な食事、適度な運動で頑張ります！

＞下半身を痩せたい方
歩くと無駄な筋肉がつかずに脂肪だけが
減ってくからどんな場合にも効果的。
おなかが空いたら食べ、できるだけ歩く。
これが一番だよ。

>>127
なんだか素直なヒトでよかった（・∀・）
わたしは置き換え食品や痩せ薬否定派なので。。
食事で気をつけたのは夕飯の炭水化物を減らすことかな。
あと、ステッパーを頑張ってます。
お互いにがんばりましょうね！

カポエイラやってます。
スクワットに近い体勢を基本としてるので、太腿がとにかく締まりました。
（ただ、初期は筋肉が張って一時太腿太くなりましたけどね。）
ヒップもえらく上がりました。
背筋も伸ばしていないとならないので、背筋も付いたし姿勢が良くなって
スラッと見えるようになりましたよ。

>>130
カポエイラって何ですか？

ダンスの一種だったかな？

＞131　＞132

>カポエイラはＣＡＰＯＥＩＲＡと書き、アンゴラ、コンゴ、ギニアなどの
>アフリカ諸国からブラジルに 奴隷とともに流れてきて、16世紀に
>創作された格闘技の一種といわれています。
>奴隷としてつれてこられた人たちが厳しい制圧、強いられた苛酷な
>制限の下、自分たちを守るためカポエイラがうまれたのです。
>もちろんその当時奴隷たちにはまったく自由が無いので格闘技も
>練習できませんでした。
>そこで奴隷たちは自分たちの伝統的な格闘技の動きにダンスと
>音楽をしみ込ませて練習しあたかも踊っているかのように奴隷主の
>目をごまかしていました。

というわけで、どちらかというと格闘技．．．

>>133
江角のまきやんがｽﾄｯｷﾝｸﾞのCMでやってるやつだよね(・∀・)？

>>123
めちゃ同意！
私も一ヶ月、毎日３０分から１時間を目安に歩いてきたんだけど
「もう一ヶ月もやってんのにあんまりかわらないよーーーー（涙
こんなに頑張ってるのに効果無いならもうやめちゃおうかな」って
思ってた。ほんと甘い性格だよ。

私も夏休み中も継続してがんばりまする！

>135
で、運動がライフワークになると、
体型のコントロールが楽になるYO！(・∀・)

自分がどれだけ下半身デブか自覚する方法


逆立ちして下さい。下半身に比べると細い腕がぐらつき、10秒が限界です。

今やってみたらｶﾅｰﾘショック！厨房頃ならまだマシだったけど
体力も衰えてるからどうにもならない…

>>137　あらかたのひとは下半身より腕が細いのでは？
でもそういう風に確認しないとわからない人がうらやましい・・・
どう考えても、下半身でぶーちゃん。とても安定していて転ばないったらありゃ
しない。

骨盤の歪み直し体操も、Ｏ脚を直す体操も一生懸命やってるのに、
どうして、痩せないんだ！！
もう、かなりｳﾁｭ。（半年近くやってるのにぃ！効果無いよぉ！）

>88の人じゃないけれど、ズボン買う時ウェストに合わせりゃ、
お尻でつかえるし、お尻に合わせるとブッカブカ。
双方、なんとかなる罠ってものだと、太もも部分がパッツンパッツン。
ズボン履きたいよぉ。

>137-138
ってか、逆立ちで10秒以上耐えられる
腕力を持った婦女子の方が少ないだろ。
自分は腕立て伏せ20回以上は余裕だけど(w

>139
常識的に考えて骨盤矯正しただけじゃ体重は減らないんじゃ？
骨盤が閉じてサイズダウンもしないの？

>140
痩せる＝体重ダウンとは思ってないんだけれど…
サイズダウン無しだよぉ（涙）
何か、やりかた間違ったかな…？

私は顔も小さく上半身も細いので、みなからは痩せてるとこぞって言われるけど、
実は下半身はものすごくデブ！鏡で見ると悲しいかな。。もう鬱だ。

男、174センチ、60キロ、太もも50センチってどうですか？
自分ではすっごい太く感じるんですけど。

女なら普通だけどなぁ。

＞１４４
太いってこと？

>145
わからんってこと。（男の人のサイズは）

フツーじゃない？男のはよく分からない

昔は運動した方が体にイイ！なんて思って部活とか
頑張ったけど、今考えてみればあん時あんなに鍛えなければ
こんな下半身ごっつくなんなかったのにって後悔してる人
多いんだろうな・・・・

助言求む！

まっすぐ立つと、ヒザの上に
肉がかぶさるっつーか、皮がたるんでるつーか、
なんともみにくいヒザ・・・

ヒザがキレイに出る方法ってないですか？

>>149　やっぱりそれに対してはスロースクワットじゃないの？
あと自転車も効果あると思うけど。

>149
私も同じ症状です。とても醜いです。
ひざのこぶが2つあるみたいだ…

それって、スパスパ人間学（ＴＢＳ)でやってたよ。＞１４９
番組のＨＰ検索して、Back To The スパスパ　をクリックして、
夏までに美脚！のところクリックして、見てみて。
ちなみに「肉まん脚」と名づけられてました。（実は、私も・・）

ありがとうございます〜！

うう・・・ニクマン・・・
その命名にて、さらにショック・・・

早速今からがんばります！

>>149、>>151
私もです。膝の上のお肉取りたい・・・とにかく膝から上が太すぎる。

17歳　160cm　45〜6kg
太股　47
脹脛　32.5
足首　20.5
膝の上34
ミニスカはけるようになりたいです・・・
どこかできいた「上体を起こす感じでおへそを見る」腹筋と背筋
スクワットを50回×2セット、空気イス、立ち仕事のときは太股にタウンページはさんで爪先立ち・・・
等をはじめました。
軽めの食事制限もはじめました。本当は水泳をしたいんだけど時間がないので落ち着いたらはじめます。
10月までに少しは痩せるかなあ・・・

>155今でも十分だと思われ。

>155
思い切って履いてみなされ。
健康的でいいと思いますがな。。。

正直ツボ押しって「ここであってるのか・・・？」って思いながらです。
まんべんなく押してれば当たってるのかなーっていう・・・

脚やせファイト

食事と運動で４�s痩せたのに下半身のサイズが変わらないぃぃぃ！
もうやだよ！

＞160
がんがれ。正しくできてればそのうちしぼむ。

155です。
筋トレをはじめたら足ががっしりしました。
とういか触ると筋肉っぽいです。まだ1週間もたってないのに・・・
そして、太くなりました。ショック〜。
こんなに早く筋肉ってつくものなのでしょうか。
小さい頃に水泳を何年もやっていたことと何か関係があったりするのかな・・・
運動らしい運動はずいぶんとしていないのに・・・

>>162
そんなに簡単につくのなら特異体質。
オリンピック目指せるそうです。
どこかにそうかいてました。

筋肉はプロテインがんがんのんで筋トレがっしがっしやってもなかなかつかないです。
ましてや1週間でということは普通考えられません。
自称筋肉質、という人が多いのはご存知かもしれませんが
ほとんどは脂肪です。
信じたくないのでしたら結構ですが・・

運動＋食事減で
太ももはかなりしまってきたんですけど
お尻がでかいままで
ちょっと過剰表現ですが
「ハンプティ・ダンプティ」状態です・・・

小尻になりたい・・

>>164
162じゃないけど私もふくらはぎだけなった。
じゃあもともとそこには筋肉があって、それが明るみに出てきたってこともありなの？
だって他のところは変化らしい変化はないんだもの。筋肉痛だけ。

http://www.so-net.ne.jp/viviane/board/log/200204/messages/24096.html

このあたりよむといいかも

>16,166
筋肉張ってるだけﾃﾞｼｮ｡

age

　　ボクいいよ。
　　
　　モデル級だぜッ！！　　　

１５１cm
５０kg
ふくらはぎ３５cm
太もも５２cm
ウエストだけ微妙に細いんです。
なで肩だし。
余計に足の太さが目立つ。（鬱

体重は44kgだけど171さんと身長と下半身サイズが
ほぼ一緒だ・・・（鬱

皆かわいそうね〜
おらはほそいだー

166cm、55kg
太腿が太いところで50cm位。内側の柔らかい肉落としたい。。。

脂肪吸引ってどう？リスクたかい？
失敗ってあること？

自分工房で陸上部に所属していますが毎日長い距離を走るなんていうのは
どうでしょうか？

そうすると足に細い筋肉がついて足が細くなると思いますよ
反対に瞬発系の筋肉をつける太い筋肉が付いて足が太くなるので
気をつけてください

高橋尚子、有森優子などの長距離選手にデブはいないですよね
自分の身近な長距離選手でもデブはみたことありません
みんな足が細いです

役に立つかわからないけどがんばってください

実は、風俗はおろか、プライベートでもセックス経験のない童貞の私。
女性が薄着になる夏場の街を歩くと、ついつい女性の体に興味が惹かれるものです。
そこで、風俗に行く事を決意しました。
やはり、おっぱいや太股を思いっきり、合法的に触ってみたいという純粋な欲望でしょうか。
インターネットでいろいろと情報を仕入れ風俗に行く事にしました。
調べている中、HPの体験ページなどの写真をみてびっくりしました。
いかんせん、これまで女の人の裸すら見たことのないだけに、素っ裸になる女性と遊べるなんて、どうしてこれまではやく風俗に行かなかったのかと悔やまれました。

そして、当日。行く店は渋谷南口から歩いて3分、マンションにある老舗のイメクラでした。
イメクラにしたのは、最初にシャワーを自分だけで浴びればいいからです。
いきなり裸の女の子とシャワーはびっくりしてしまうかと思ったからです。
さて、部屋に入ります。
この店はいわゆるイメクラとは違い、コスチュームを選べる程度でヘルスとさして変わらない店でした。
部屋に入ると写真で指名したＭちゃん。
セーラー服をリクエストしたのでセーラー服を着ていますが、はだしの足元から見えるパンティーにそそられてちんこはもうびんびん。
そこで正直に
「初風俗なんです・・・」と告げました。
するとＭちゃんは
「あ、彼女におこられるぞ、、、」と答えましたが、正直に
「いえ、童貞で女の人の裸も見たことがないんです。」といいました。
「じゃぁ、おっぱいとか触った事もないの？」
「はい」
「もちろん、あそこも見たことないでしょ？」とのこと。
なんだか、卑猥な会話にさらに元気になるちんこ。
腰に巻いたバスタオルを突き上げるようにちんこはたっています。
そこで、「あそこ、みせてもらっていいですか？」と質問しましたが、だめなはずはなくて、スカートとパンティーを脱いでくれました。
なんだか、AVの童貞調教物のねたのようですが、そのとおりです。
「クリトリスでしょ、あとここがマ○コ。」すばらしい。
そこで、「おっぱい、さわってもいいですか？」と、客なのに緊張のあまり一言ずつ断る始末。
彼女のブラをはずすと、「タオルはずして、おちんちんみせなさいよ」と彼女。
皮の長い包茎のちんこを彼女にお披露目。
この店は生だめなので、Ｍちゃんはゴムをかぶせてきました。
素っ裸の女の子が自分のちんこをさわっている様子は、この上なく卑猥。
風俗ベテランのみなさまにとっては何てことないのでしょうが、新鮮さにびっくり。

あとはゴムの上から舐めたり、たまたまを舐めたり。
さらに、「童貞でしょ？セックスやらせてあげようか？」と、とりようによっては童貞を馬鹿にされているようなきもしましたし、店の張り紙もこわかったので
「でも、お店にわかったらまずいでしょ？」といいましたが、
「べつに、口で出すより下でやったほうが楽だし、初体験記念に」とかよくわからないことをいって、またがってきました。
はじめて裸を見せられるだけでもとぎまぎしているのに、いきなりちんこがマ○コを訪問。
入店時からびんびんのちんこは1分くらいで果てました。

改めて考えると、これはただで本番できたということで非常にいい経験でしたが、やっているそのときはどんどんと新しい事が目の前で起こるようでよく覚えていません。
今思うともっと落ち着けばよかったのですが、はじめての風俗からこんなにおいしい体験ができ、結構幸せかなぁと考えています。
今度はきちんと本番しにソープに行きます。このときこそ童貞喪失？？

バレーダンサーのエクササイズって
太ももお尻に良さそうなので始めてみました。
自宅でそのＤＶＤ見ながらやってます（ｗ
経過報告しますね。

図書館で「きれいに歩いてもっと素敵に」という本を借りてきました。
姿勢が悪い（猫背）のも色んなとこに肉が付く原因かなーと思って、
普段の姿勢から矯正しる！という訳でがんばる・・・。

雑誌とかに載ってる部分やせエクササイズとかって面倒くさくて続かないんだけど、
この本に載ってるのは、さっきやってみたら結構簡単で続けられそう。
（19歳なのに）腹筋さえ腰が痛くなって続けられない私にも問題有りだけど・・・。

>179
腹筋のやり方が間違ってるだけだと思われ。
腹筋スレを読むべし。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024566886/144

スクワット効くの？がいしゅつ？

>>176
そうですよね。
短距離の人たちはみんな逞しい足をしているけど
長距離の人は細くて締まってる

楽天の共同購入で買ったジェルとフィルムを一番塗って寝たら
朝起きたら明かに細くなってた…
ズボンすぽすぽ入るし！！
高かったけど買って良かったー