腹筋割ろうーよ

腹筋するときは

寝ころんで足を90度くらいに曲げる

絶対に腰と床の間に隙間が出来ないようにする。
こうすると常にお腹に力を入れた状態になるはず。
腰と床に隙間が出来ないようにすると。

手はアタマの横。抱え込むようにするとよくない。

肩胛骨が離れるところまで曲げればいい。
へそをのぞき込む感じで上体を持ち上げる。
腹筋が縮む感じを意識しながら。

おろすときもゆっくり。

決して反動をつけない。腰の下に隙間が出来る。腰痛める。