ほんとに太いふともも！

使わなければ細くなる。が、日常生活そうもいかん。
小股で歩こう。階段駆け上ったらだめ。

私ふともも太くて悩んでたけど
ここ来たら太くないって分かった。
身長172でふとももMAX55センチだもん。

セルライトｲﾊﾟｰｲでちょっとつまむだけでも激痛が走る。
思い出せば小学生の頃からこれはあった。
激痩せした時も太ももだけ細くならなかったのはこいつのせいかと憎い！
筋肉つけたら減っていくもの？（自分は全身筋肉が人より少ないと思う）
筋トレ＆マッサージも必要なのかな？けど超痛い・・・

私もセルライトかなりあります。そしてぶよぶよ。
でも脚を思いっきりマッサージしても特に痛くないんですが、
これってただの運動不足の脂肪太りでしょうか？

足細いっていわれるけどみんな私の太ももを知らないだけ…
内モモの付けねあたりだけ不自然にポッコリでてて嫌すぎです。(163センチ、太max51)
今日某古本屋で『足だけはヤセ方が違った』って本…をかってきたので
今日からがんばります！ここで言われているリンパマッサージとか>>123の方法も
やってみようと思います。スパッツ並のデニムパンツが履きたい！

あ゛！私もその本↑持ってますよ〜。
私もその本のストレッチＡＮＤいろいろやってます。
て言うか、２７，２８，２９日の３日間おでかけしていろいろ食べて
その間運動とかもしなかったら５３、５→５２になった太ももが
０，５センチ増えて５２、５になってた！！！
食べて増えた分の体重はすぐ戻ったのに！！！脚は戻らないよーーー！！！
なんでこんなにすぐ下半身につくんだーーーーー！！！くっそーーー！！！
はぁ。。。細くなって欲しいデス。
ガンバろ。

え、激痛ってセルライトのせいなの…？

足だけ！！足だけがどうにかなれば本当にナイスバディ・・・。（自称）
168cm54�`でウエスト60cm、ヒップ91cm、太ももが51cm、ふくらはぎ36cm、膝上が37cm、それでそれで
足首が22cmなんです・・。
全体的にまっすぐメリハリのない足。しかもむくんでますね？って感じ（ﾄﾎﾎ
太い所はいいとしても細い筈のところが太い！！！これどうにかしたい。
因みに私はステップマシーン、超音波、マッサージで頑張ってます。
アブトロニックも買いました。

毎日3ヶ月ウォーキングを続けていた人の足。
ビフォア、アフター比べると凄いです。

http://back.omosiro.com/image/anani.jpg

>134
つまらんことやめれ…

>>134
おええ！
てめーんな汚いもんうpすな！
吐きそうになったやないか！（怒）

168＞
あなたの脚は決して太くないと思われ。１６８ｃｍあるんだから。

１６８って誰よ？

http://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html

太いか細いか、ここでチェックしてみましょう。
私はあともうちょっと、ほんのちょっとなのよう（ﾅｷ
（身長150cm、手首14cm、太もも46〜45cmを行ったりきたり）

１３８＞
スマソ
１６８＞×
１３３＞○
身長１６８センチが抜けなかったらしい。

>>137
見た目がふっといねーって感じなんです。
足首の上がキュってなってなく寸胴なのと、膝にお肉がついている
当然膝上もぽちゃぽちゃしててね・・・（涙
>>139
そこで計ってみたら（身長168cmの手首14cm）ふくらはぎと足首がぁぁぁ〜〜。
もう全然ダメだわ。他はまぁいいんですけどね。
締まりの無い足は運動がいいのですかね？

ずっと前武田哲也がやってる薬になるテレビでやってました。
タオルを４つ折りくらいに折る。
立って片足を曲げて膝の後ろにそれを挟む。
その脚を前後に動かす。
それと同時に反対の脚は屈伸する。
昨日初めてやったんですが、私はけっこう下半身にきました。
頑張って続けよーっと。
よかったらお試しを。

>>141
実は私もふくらはぎ＆足首がかなりやばいっす。
ふくらはぎ33cm、足首20cm…それでも、ふくらはぎの形はだいぶ
変わってきたので、もう3ヶ月ほど様子見るです。

ボディーブレードで下半身を引き締めるエクササイズを１時間も
やればもうかなり違うよ。２日やったらエクササイズしてても
太ももがぶるぶる震えなくなったし。
まじでこれは効くと思う。

つうかでぶしね

１４４＞
え？！マジですか？
ボディブレード買おうかどうか迷ってたんです。
て言うか、１時間もできますか？
ところで身長、太もも何センチで二日で何センチ減なんですか？
そこが知りたいです。

132>
だってセルライト無い人の足はつまんでも痛くないみたいだよ。
決して自分の肉を強くつまんでないのに「摘む」行為がもう痛い・・・

太ももは計ってない。身長は１５３。　
慣れれば１時間できますよ。ちなみに二の腕だって全然細くなりました。　
いろいろ細くする方法はあると思うけどこれはまじで即効性が凄いと思いますよ。
ほんとにやればやっただけ結果がでるし。
　

>133
私も身長168cmです。体重56�s、ウエスト65、ヒップ92、ふくらはぎ35、膝上40！　
そして太ももは55あります!!（泣
今日もユニクロで、W69のカプリパンツがダメダメでした。
スカートならW63でも入るのに…(激鬱

私も太もも、すっごく太い。（お尻もでかいけど)
おまけに、背は小さいし、最悪。ウエストだけは人より細めなので
合う服が全然ないんです・・・

スカートが太ももでひっかかるのが悲しすぎ。
５キロ痩せても、下半身サイズが変わんないんです。

1.バスト　 cm
　2.ウエスト cm
　3.ヒップ 　 cm
　4.腕 　　　 cm
　5.太もも 　 cm
　6.ふくらはぎ cm
　7.足　首 　 cm

151>
これに膝上サイズも必要と思われ。
あたし太もも超太いけど膝上から太くなっている。
んで足首細いからサザエさんの足みたいで凹凸がない。

膝上３４センチ一番太い所４８センチって太いですか？

みんなでかいな〜

私も膝上３４cmだ。ふくらはぎと同じ太さ･･
ふくらはぎが太いのか分からん

155/41
1.バスト７８ cm
　2.ウエスト５６ cm
　3.ヒップ ７６ cm
　4.腕 ２２ cm
　5.太もも ４２ cm
　6.ふくらはぎ ３０cm
　7.足　首 ２０ cm
　8.ひざ上　３２cm

もも太いとボトム選びが鬱。

>>156
もっとオﾊﾟｰイがあれば萌え

ももage

もも痩せには、スクワットがやっぱりいいみたい
今日からやるぞ！

私は中学高校までどっちかってーとふくらはぎの太さを気にしてました。
太ももは超スリムで、ルーズとブルマの似合うまっすぐな脚だって言われてました。

しかし大学になり、ちょっと腰を落としてふんばるスポーツをやり始めたことで
太ももが異常に成長！
気にしてなかったのに、一番気になる箇所になってしまいました。

今、引退して、徐々に落ちてはいますが、まだ、まだ。

で、太ももを効果的に引き締める方法として、
空気イスを勧めます。
だいたい、朝おきてストレッチして一分、夜寝る前風呂はいったあと、ストレッチして
1分、続けてると、1週間で、目に見えてしまってきます。
ただ途中で投げ出すとすぐもどるから　目標まで粘るべしです。

脂肪を燃やす、赤筋はだいたい、太もも、背中、に集中してます。
腹筋などよりも、太ももと背中をじわーじわーと鍛える（アイソメトリックス）
運動が効果てきめん。
引退して筋肉が脂肪にかわってったからおちやすかったのかもしれませんが、
だいぶひきしまりました。あと、エスカレーターなど使わず、
階段を一歩一歩踏みしめて上るのもいいです。
日々の小さな積み重ねからです

体型は細めなんですが、太もも＆ふくろはぎが
筋肉ついいてて太いんです。
スクワットとかやったら余計足太くなりそう・・・。

161ｃｍ、50キロでこないだまで太もも54ｃｍもありました（鬱
もともと体育会系で筋肉質。膝の上なんかモリモリ。もちろん尻より太い。
でも最近はさらにそこに脂肪がついてて
しかもむくみとセルライトもｲﾊﾟｰｲで最悪でした。
心機一転。リンパマッサージ、ふくらはぎにバンテージ1時間、
半身浴＋温冷反復、ストレッチ、通勤時に1駅歩く（30分）。
あと電車なんかで片足重心やめてかかと上げしてました。
そしたら1ヶ月でマジで3ｃｍ細くなって51ｃｍになったよ。
まだまだ太いし、筋肉も多くて細くなりにくいけど
やればなんとかなるもんだね。もう少し普通になるよう頑張ってみるよ。

長々とｽﾏｿ

スクワットしたら､筋トレしたら､
もっと太くなりそうでコワ〜イとか言って
運動怠けてる女子!!そんな簡単に筋肉はつかないぞ。
言い訳してる暇があればすくわっとじゃぁぁぁ

そうだね、女はちょこっと筋トレした程度じゃムキムキにはならないって言うし。

２週間前から、少しだけ食べる量を減らしてて
たくさん歩くようにしていた。
で、太ももをはかったら、54cm→46.5cmになってた！
ﾔｯﾀｰと思って体重はかったら１kgしか減ってなくて少しｶﾞｯｶﾘ･･

１６３さんといい１６６さんといい、
どうしてそんなにすぐサイズダウンできるの？
１６６さんなんて１０ｃｍ近くサイズダウンしてるじゃないですか。
え。もしかしてネタですか？でも羨ましい。。。
私も２週間前から半身浴、ステッパ―とか踏み台昇降（あるあるで
下半身デブは後向きで踏み台昇降やるといいって言ってた）
ストレッチ、マッサージやってるけどサイズまったく変化なしです。
ただ、すこーーーし、脚のラインが前より変わってきたかな？？？
って感じが自分ではします。あっ、でもやっぱ気のせいかな。。。
１６３さんのバンテ―ジやってみようかなぁ。
とりあえず地道にがんばっていきます。

>>167　ほんとだよね。166さん2週間でﾏｲﾅｽ１０cmって・・・・
よっぽど締まりがいのある足だったのかなあ
自分も５６cmくらいあるけど
運動はｽﾎﾟｰﾂｸﾗﾌﾞで週に３、４回　エアロビや歩き１時間とかやっても
ちっとも細くなりませんよ、やっぱﾏｯｻｰｼﾞが重要なのでしょうかね。

>168
確かに、締まりがいのあるブヨブヨ足でした。体重はかり直したら
54,5〜55kgだったのが53kgとちょっとになってたので（165cm）
1,5kgぶん太ももが減ったらしい?
･･顔もおなかも変わらずで悲しい。これからがダイエットじゃ。
歩くのと、ここで見たマッサージをお風呂でしてたので、
よほどのむくみ＆脂肪太りだったんだろなぁ。

アブトロを太ももにやったら効くのかな〜？？
脚綺麗な人って生まれつきに綺麗だよね。。
私は骨太＆筋肉質で下半身太り代表☆

太ももがたるんで太い人は、太ももの内側の筋肉が
細いまたは衰えている場合が多いらしいです。
フィットネスクラブのトレーナーさんに教わりました。
前後の筋肉はわりと太いし、すぐに鍛えることができる
んだけど、うちももは難しいしたるんでる人が多いらしい。

なので、寝る前に恥ずかしい体勢ですが股を開いてお尻を
あげる運動を何十回かを1セットにして2セットぐらいやると
いいです。太ももの前の筋肉は前にせりだしていくので、
あまり鍛えすぎると「カワウソくん」みたいになります。
この運動だとうちももとお尻から裏側にかけての筋肉を重点
的に鍛えられるのでかなり引き締め効果がありますよ。

>>171
その運動って、普通に股を開いて直立した状態で、
後ろにクイクイするってことでしょうか？
それとも、力士みたいにちょっと足を曲げるような格好ですか？
私は、頑固なセルライトの上に脂肪がついて、その「カワウソくん」です。
ここ数年運動不足だったので、筋肉はあまりありません。
カワウソって「伝染るんです」に出てくるあれですよね？・・・鬱だ。
カワウソ卒業目指してがんばります。

横になった状態から膝を立てて、ってことだよね>>171

>>173
解説ありがとうございます。
早速今晩からやろう。

>173
あ、そうそうそういうことです。言葉足らずでゴメソ。
布団の上とか、固めのマットレスならベッドの上でもよくて
やわらかいマットレスなら床に毛布かなんかを引いてやるのが
いいみたいです。
・仰向けによこになる
・ひざを立てる
・足を辛くない程度まで広げる（膝は天井をむいているのではなく
床と平行な状態・・・ってわかります？仰向けのカエルみたいな・・）
・お尻を持ち上げるように運動（そんなに上まで持ち上げなくても
細かく何回も、って感じで。）お尻を上げることに意識を集中させる
のではなく、内腿の筋肉がキチンと使われているか手で触れながら
やるのがコツです。（裏側は自然にウェイトがかかっていやでも鍛え
られるから）
＞172さん、わかってもらえたかな？