◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！59避難所◎

デブ男に明日はない！
先が見えない世の中で、せめて自分の身体を直視しよう！
たるんだお腹、つまめる背中、頼りない腕、太い足、
脂肪にコーティングされたその身体を変える時が来た！
さぁ、周りの驚く顔を見てやろうじゃないか！

『肥満をとにかく解消したい！』『今の自分を更に磨きたい！』『何度も失敗したけど今度こそは！』
目的・方法は人それぞれですが、今こそ決意を実践する時です。

なお有識者・成功者・医療従事者の方々も是非ご参加下さい。
貴方たちの善意あるアドバイスが、悩める挑戦者たちへの良き手助けとなります。

元スレ
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！59◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1116408609/

前スレ
◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！54避難所◎
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1112458067/

過去ログや今迄のナレッジは鯖あぼーんのため引っ越し先選定中
http://www.pblog.net/mt/archives/000013.php

筋トレに興味のある方はﾄﾞｿﾞｰ
栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。36
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1113743629/

□ダイエットの法則。デブ男スレ版□

１）１番よく食っていそうなヤツが、成功する。
２）１番食べてなさそうに見えるヤツが、失敗する。
３）マメに運動について考えるヤツが、成功する。
４）無駄にカロリーばかり気にしてるヤツが、失敗する。
５）好奇心旺盛でダイエットを楽しんでいるヤツが、成功する。
６）一つの事に固執して必死こいて頑張り過ぎるヤツが、失敗する。
７）煽りをサラッと受け流すか放置するヤツが、成功する。
８）まんまと乗せられ逆上するヤツが、失敗する（ｗ

　　夢を夢としか見れないヤツが、失敗する。
　　夢の距離を計れるヤツが、成功する。
　　みんな、ガンバレ。

□ダイエット参加者のプロフィールテンプレ□
【年齢】：ＯＯ才
【身長】：ＯＯｃｍ
【体重】：ＯＯｋｇ
【体脂肪率】：ＯＯ％
【目標】:
【備考】:（運動や食事の傾向など）

□ダイエットについて□

○最初から頑張りすぎず、軽く始めて長続きするようにする。
○細かい目標を立て、小さい達成感を頑張りに変える。 (目標を高く設定しすぎない)
○やりたくない日はやらない！無理にやって嫌な思いを残す位ならやらない
体重の5%程度が一ヶ月に安全に落すことができる限界
食事制限は脂肪を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
基礎代謝を下回るような食事制限はリバウンドしやすい体を作る
急にダイエットを始めると風邪や食中毒にかかり易くなるから注意が必要
成長期の人は適度をこころがける成長が阻害されるので注意

□有・無酸素運動について □

有酸素運動は遅筋（赤筋）が支配し脂肪が使用されます
無酸素運動は速筋（白筋）が支配し糖質が使用されます
有酸素運動のエネルギー源は脂肪 無酸素運動のエネルギー源は糖質のみと思われがち
実際はそれぞれの比率がどちらに偏っているかの違い 糖質も脂肪の燃焼には必要
バイク ジョギング ウォーキング スイミング等は代表的有酸素運動
負荷をかけ過ぎず心拍数(220−年齢)×(0.6〜0.7)で最低20分〜慣れに応じて時間を長く
乳酸の発生が少ないため基本的に長時間運動を続けることが出来ますが
運動をしていなかった人は乳酸に対する耐性が無いため僅かな乳酸でも辛い 慣れを待つ
筋力トレーニング 上記運動のダッシュ版は無酸素運動
筋肉を増やすことは基礎代謝や運動の消費カロリーを増加させる効果も
基礎代謝が増加するとリバウンドを防止する効果があります
ﾑｷﾑｷﾏｯｼﾌﾞを目指すなら別ですが自重トレでも十分効果が見込まれます
脂肪が筋肉になることはありません
2〜3ヶ月のトレでは劇的な変貌は無理、最低1年経てば誰でも気付く体になります
初期2〜3ヶ月のトレでも使用重量は成長するでしょう実感してみてください
運動初期は激しい筋肉痛に悩むと思いますが1月もすれば楽になります
筋トレは部位毎で変わりますが原則として1〜5日おき 筋肉痛が消える迄待て

□食事について□
基礎代謝量を下回るカロリー摂取で痩せたとすると体はその摂取カロリーで生命活動を続
けられる体質に変わってしまいます 基礎代謝が減りリバウンドしやすくなる食事制限は脂肪
を控え、炭水化物と蛋白質を十分に摂った上で運動
１脂肪が燃えるには炭水化物が必要 余ればほぼ100%脂肪に
２炭水化物は脂肪に変わる際にエネルギーのロスが大きい
３炭水化物を摂っていると血糖値が上がるため空腹感が少ない
４肥満の度合いは脂肪摂取量と比例している
５筋肉をつけるためには蛋白質と炭水化物が必要
夜食・間食も最終的には１日の摂取総カロリーと消費カロリーの闘い
もっと言えばデブは一生で食べたカロリーと消費カロリーの結果

□その他キーワード□
○部分やせ
基本的には難しい全体的に脂肪が減る中で減っていく腹筋には内臓を守る役割もあり
腹筋が減ると補うために脂肪がつく、という説もある

○プロテイン
強度の運動や食事制限、食欲の限界によるタンパク質不足時のための補助食品です
飲んだからといって筋肉が付くことはありません　運動なしでは脂肪になるだけですプロテ
インでついた筋肉が落ちやすいということはありません摂取のタイミングは、運動前や運動
の直後に摂取するとタンパク質は分解されて糖に変化してしまいますので、筋肉生成の
成長ホルモンの働きが活発でタンパク質が吸収され易い運動後３０〜６０分の間が効
果的です(運動直後も可)

○アミノ酸
タンパク質の分解後の姿で、体の中で筋肉になったり身体の修復に使われます。脂肪
燃焼効果を謳った製品が数多くありますが、効果の実態は運動をするときに疲れにくく
したり、肉体修復効果により運動量を増やす効果があるだけで、飲むだけでは、は脂肪
燃焼はされません　「運動による脂肪燃焼」が大前提です
摂取して運動→いつもより疲労感少→いつもより運動量ＵＰ→その分脂肪燃焼量ＵＰ
運動して摂取→疲労の回復が早い→いつもより運動量ＵＰ→その分脂肪燃焼量ＵＰ

○体脂肪計
市販の家庭用体脂肪計には各メーカー「両手計測」・「両足計測」・「両手足計測」
の３種があります。手計測は主に上半身、足計測は主に下半身の電気抵抗値を元に
メーカー独自のデータに基き脂肪率を算出します。故に計測結果はあくまでも「予想さ
れる脂肪率」であり、同じ人でも計測方法・メーカー別によって計測結果は一定しません
「同じ機種」で「同じ条件の下」に「取説通り正しく計測」し、毎日記録して値の推移を
参考に体脂肪率を把握してください。

○ケガをしている人の運動について
いくらダイエットといってもケガをしてしまっては元も子もありません。特に以前ケガをした部
位は完全に治ったといっても負荷をかけるにはこわいものがあります。デブは自重が大きい
上に運動をすることによってその部位にかかる負荷はとてつもないものとなります。運動は
負荷の少ないウォーキングや水泳、自転車等選んで行いましょう。ただ上記の有酸素運
動のような軽い運動でもテーピングやサポーター等で充分補強した上で運動をしましょう。
長時間の運動により疲労や炎症によりあとで腫れ上がったり熱を持ったりすることもあります。
充分なアイシングや場合によってはシップ等の消炎剤を使いケアをしてやることも大切です。
また運動により筋肉をつけていくことはケガの部位を守ってやることにもなります。
激しい筋トレは部位を痛めることにつながりかねませんが軽い筋トレを長期にわたって行う
ことで同様の効果を生み出すこともできます。

とにかく自重がある程度減少するまでは充分に注意が必要です。がんがれ。

○膝で悩んでいる人へ
テーピングを覚えること、良いサポーターを見つけること、高くても自分に合った
靴を手に入れること。この3つが大切です。サポーターは医療用の太いゴムの
入ったものとスポーツ用の厚手で大きめなものがあると良いと思います。靴は
必ず履いてみること。それからつま先部分に余裕のあるものが良いです。最近
はショックを吸収する素材でできているものも多いので高くてもそういう靴が良いでしょう。

□参考サイト一覧□

「ＩＣＯ」様
・フィットネス関連のデーターベース。情報量多し。迷子注意。
　http://icofit.net/

「１０秒ダイエット」様
・Ｉモード対応のシンプルダイエット。１日の生活の道しるべとして。
http://homepage2.nifty.com/10diet/

「すぐわかる栄養成分ナビゲーター」様
・グリコ食品の栄養成分ナビゲーター。食品のカロリーと栄養価を知るのに便利。
　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

「Ｓｐｏｒｔｓ　Ｎｅｔ」様
・スポーツ医学の情報サイト。「しぼりこみ」と「リバウンド対策」に是非。
　http://www.sports-n.com/index-j.htm

「kenketsu.com」様
・献血に関する情報サイト。無料で血液検査が受けられます。
　http://www.kenketsu.com/

「ダイエットナビ」様
・基本的な知識は、Ｑ＆Ａから勉強して下さい。
　http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/index.html

「医師が教える！１分ダイエット」様
・知識,コラム多数。
　http://www.web-doctors.jp/index2.html

低カロリーレシピ

○鳥ハンバーグ
ササミか胸肉を自力でミンチにして水切りした木綿豆腐を潰して和える
つなぎに全卵を溶いて混ぜると低脂肪＆低カロリー＆高たんぱくのチキンハンバーグ
焼く時はテフロンのフライパンか少量のオリーブオイルをスプレーしてから
あっさりしてるからポン酢をつけながら食べてもンマイ

○胸肉のトマト煮
鳥胸肉（皮無し）をテフロン加工のフライパンでサッと焼く。
トマトジュース・水・コンソメ・ニンニクを入れ弱火でコトコト煮る。
火が通ったら、ブロッコリー・ノンオイルツナを入れてさらに煮込む。
最後に塩を少々入れ、味を調えて出来上がり。

○ささみの酒蒸し
ささみをボイルするかわりに、電子レンジでチン。
１．深皿に料理酒を少し入れて粉末カツオだしを溶かす。（蒸すのが目的なので入れすぎない）
２．ささみを入れ、たまにひっくり返しながら漬けておく。
３．ラップをして電子レンジでチン。
４．出来上がり。
・ほぐして使用すれば生野菜と混ぜてポン酢をかけたり、キムチを混ぜたりするとおいしい。
・使用の仕方はボイルささみとほとんど同じ。
・冷蔵庫に保存すれば、３〜４日は日持ちするので、作り置きも大丈夫。

低カロリーレシピ　２

【鶏ハンバーグバラエティー】
○鶏ハンバーグ和風あんかけ　一人前　約100kcal
鶏ササミ1or胸肉50gをミンチにする。
豆腐35g + タマネギ半分みじん切り + 鶏ミンチ + おろし生姜少し を練り合わす。
好みにより粉末だしの素を少々加え、ハンバーグ大に丸める。（火の通りが心配なら始めに電子レンジ）
フライパンで軽く焦げ目が付くまで焼く。（トースターに投入も楽かも）
1カップ水 + つゆの素（orしょうゆ+みりん+酒) + 鷹の爪少し + 水溶き片栗粉
小さい鍋で煮詰めて、粉末だしの素で味の調整。薄目が上品でいい。
好みで獅子唐・椎茸のスライス・なす薄切りなんかを一緒に煮ても良いと思う。
1分くらいハンバーグを和風餡の中で煮込んで完成！

○鶏つくね　一人前　約90kcal
鶏ミンチ + 水戻しひじき + 長ネギみじん切り + 豆腐35g + ミソ小1 + おろし生姜少し　練り合わす。
ごま油少々と焼く。うまい！

○タンドリーチキン
　タンドリーチキンの素を少量のヨーグルトで溶いて、ささみ（胸肉）を30分ほど漬けて
　アルミホイルを敷いたオーブントースターで中に火が通るまで焼く

○ゴーヤの鶏あえ酢
　ゴーヤは種を取って薄切りにし、塩をして15分ぐらい置いてから塩を洗い流して搾る
　ささみ（胸肉）は軽く塩と酒を振ってレンジで中まで火を通し、粗熱を取って細く裂く
　上記をめんつゆ・中華ドレッシング・和風ドレッシングなどのお好みの調味料で和える
　※ゴーヤをほうれん草や小松菜の塩茹でに変えてもOK

○鶏の梅しそ焼き
　アルミホイルの上に、ささみ（薄くした胸肉）を並べ、酒・塩を軽くふり
　しその千切りと叩いた梅干をのせ、ホイルを袋状に閉じてオーブントースターで焼く
　ホイルの中に塩をふったシメジ（エノキ）を入れてもOK

□自分を変えようと決意するのは、まず写真撮影から□

★2ch-Diet系☆画像掲示板（女子も歓迎）★
http://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard.cgi


□おすすめアプリ一覧□

「マッシュルームソフト」様　「hmDiet free」
・使いやすいダイエット管理フリーウェア　体重・体脂肪・BMI・折れ線グラフ機能
　http://www.msrsoft.com/hmdietfree/

「朝日航洋」様　「ウォーキング・ジョギングの友」
・コース計画/距離測定＆歩行/走行データ管理フリーウェア　その他健康管理機能満載
　※別途、地図データが必要になります　OHP「ファイル類の入手方法」を参考にして下さい
　http://w3land.mlit.go.jp/nrpb-gisbox/dl/asahi/Asahi_frame.htm

「Diet6公式サイト」様　「ダイエット６」
・カロリー計算・栄養成分管理フリーウェア
　シェアウェア版では更に詳細なカロリー計算＋楽しくダイエットを継続する為の機能満載
　http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

あくまで避難所です！くれぐれもsage進行にご協力下さい

【sageについて】
メール欄に半角文字で「sage」と入力しておくと、スレが上がらなくなるため
スレの存在自体に気付かれなくなります

【運営者様へ】
本スレの方が荒れて荒れて大変な事になっております
同様の内容のスレッドが２つ存在していることをお許し下さいm(_ _)m

【趣旨】
マターリ・のんびりと適度に馴れ合い、時には煽り、時には暴れながら
体の脂肪を少しずつ減らしていき、皆さんそれぞれの理想の体を手に
入れようじゃありませんか？
中には、ガリマッチョを目指す香具師や、ﾑｷﾑｷﾏｯｼﾌﾞを目指す香具師
が居るかも知れません。
それでも、みんな、自分の理想とする体を手に入れることが目的です
相互に、保管できる知識はいっぱいあるはずです。
否定せず、疑問があれば投げかけ、不要な物は削除し、目標に向かって
ガンガリましょう

おつ

乙
あげ進行でいいんでないの？
荒らしはこっちに来ないって宣言してるし

おつですー。
【体重】：６７kくらい
【目標】:体脂肪１５％以下

１週間だけ置き換えダイエットしてみます。
朝しっかり食べて昼は少し食べて夜は我慢。
お金出して買ったもんだからやる気出てくれ自分・・・。

知り合いにも少し太ったんじゃない？とか言われますね最近。やっぱ頑張らねば！

【日付】：2005年5月28日
【開始】：2000年〜
【年齢】：32才
【身長】：176.5ｃｍ
【体重】：72,1kg
【体脂肪率】：17%
【目標】： 62〜64kg

【朝食】：バナナ1本　カステラを二切れ
【昼食】：スパゲティミート、一束
【夕食】：サラダ、ハンバーグとスパゲティ、ごはん大盛り二杯
【間食】：なし
【運動】：朝と夜ウォーキング30分・ジョギング40分・　あと腹筋20回×5・背筋20回×3　あと全身運動ぐらい

休みだからちょっと運動量アップした。夏までには体脂肪率を15%にしたい。
今日はお酒なしだ。

【日付】：2005年5月28日
【開始】：2005年〜
【年齢】：21才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：75kg
【体脂肪率】：不明
【目標】： 60kg

【朝食】：納豆、玉子、ご飯
【昼食】：ざるそば、レバニラ
【夕食】：チャーハン＆唐揚げ弁当
【間食】：なし
【運動】：無し

>>12
こっちに来ないって宣言した荒らしの言葉は信用出来ない。

お腹まわりが変なんです。もちろん太っているのですが異様に前ばかりに肉がつきます。横とかとのバランスが悪すぎるんですがおかしいでしょうか？

>>17
もっと太って、横にも肉をつけるの？

それよりも横にあわせて、おなかをへこませればいいんでないかい？

腹筋　1日10回でもいいから、一日も休まずやってみ。
とはいえ、1週間もすればすぐ2倍、3倍できるようになるから。

>>17
太り方はいろいろあるけどとりあえず痩せてみましょう。

僕は体重の増減が25kgくらいあるのですが、体脂肪率一桁
だと体型は全く気にならなくなります。

とりあえず生活習慣の見直しから始めましょう。

18、19 ありがとうございます、頑張ります

【開始】　2004年6月12日
【年齢】　34才
【身長】　173.5ｃｍ
【体重】　102.05kg(6/12） → 80.15（5/4） → 79.50（5/29）
【体脂肪率】　37.2％（6/12） → 25.6％（5/4） → 24.1％（5/29）
【運動】　平日　クロール1,2〜1.5kｍ・・・週2〜3日
　　　　　 休日　歩き＆走り30分＋バイク30分＋各種筋トレ・・・週2日
【食事】　腹八分（朝昼晩の3食） 神経質には気にしてない。
【間食】　一切無し（ノンカロリーのドリンクのみ）
【目標】　05年6月末までに76kg（前回目標・・・3月末までに-30ｋｇ＝72ｋｇ）

>>17-18
腹筋では腹はへこまないだろう。まあやらんよりはマシかもしれんが。
脂肪の鎧の下に強固な腹筋、ってのはお相撲さんの理想だけど。

ﾃﾞﾌﾞｽﾚ乱立気味

>>23
飽食の時代だからね
地球上の2/5の人達は、必要カロリーの摂取ができずにお腹を減らしていると言うのに・・・・・

腹筋しても痩せないんですか？
あと下腹を痩せさせるには何がいいですか？
教えてください

>>25
腹筋運動＝引き締まる
腹の肉を取り去るのは大変、ダイエットのクライマックスですね

じゃあ走ったりしたほうがいいんですかね？
あと皮がたるむのを防ぎたいんですがどうすればいいですか？

筋肉つける

>>27
皮がたるむほど巨デブ＆オヤジなの？
まあ急激に痩せなければたるまないから心配するな

19歳身長183�p体重93�sです
浪人してて体育とかないんで運動する機会がないんで
ちょっと困ってます

>>30
20ｋｇオーバー
若いんだから腹7分目の食事と適度な運動で痩せられる
焦らずにがんばれ
運動は勉強の気分転換に筋トレとウォーキングしてみれ

>>30
筋ﾄﾚとｳｫｰｷﾝｸﾞ運動の合間に勉強してみれ

【開始】2004年5月29日
【年齢】：23才
【身長】：163.5ｃｍ
【体重】：88.5ｋｇ→57.8ｋｇ
【体脂肪率】：39％→15％
【備考】:昼食は外でパンかおにぎり1個。
　　　　　朝、夜食のおかずは普通に食べて、ごはん茶碗は小学生の頃使ってた
　　　　　アニメのキャラクターが描いてある物を探して使用。
　　　　　飲み物はウーロン茶のみ。
　　　　　運動は毎日ダンベル20ｋｇを100回、腹筋20回、腕立て30回。
　　　　　夏の間は家に居るときはクーラーはなし。
　　　　　
　　　　　約1年前に、ここ見てダイエット決意。
　　　　　皮のたるみが凄い。
　　　　　あとはこの体重を維持していかなければならないのが不安。
　　　　　

【年齢】：16才
【身長】：173ｃｍ
【体重】：101ｋｇ
【目標】: 70kg
【備考】:中学時代はラグビーをしていてスリムだったのだが、
　　　　　高校入ってから何もせずにぐうたらしてたらこんなんになってたorz

【日付】：2005年5月31日(火)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→68.5(-60.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定) (体脂肪計を購入)
【朝食】：オールブラン・低脂肪乳
【昼食】：ご飯・焼き魚・煮物・CoQ10・アルファリポ酸・L-カルニチン
【夕食】：ご飯・焼き魚・煮物・サラダ・納豆・マルチビタミン・マルチミネラル・亜鉛
【間食】：
【運動】：ウォーキング40分・ワンハンド・ダンベル・ローイング15回 * 3セット・スクワット10回 * 3回・サイドレイズ15回 * 3セット
【備考】：あと500グラムで達成です。

【予定表】
日付・体重・BMI
2005/04/10 74.20 24.0 (標準体重圏突入) 達成！！
2005/05/17 69.90 22.6 (60キロ台) 達成！！
2005/05/26 68.89 22.3 (-60キロ達成) 達成！！
2005/06/04 67.90 22.0 (目標達成)

いよいよとさかも卒業か
おつかれさん

うｐを非常に楽しみにしてまする！！

いやぁ、2年も努力するなんてマジで立派だと思う。尊敬するよ。
俺もとさかさん見習って更に頑張るよ。

【日付】2005年6月1日(水)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒79.6kg(前日比−0.3kg)
【体脂肪率】48%⇒30%(前日比±0%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト120g(89kcal)・苺
【昼食】きのこクリーム玄米リゾット(140kcal)
【夕食】白米・シュウマイ・温野菜(キャベツ)・冷奴・味噌汁
【間食】無し
【運動】クランチ12回×2・レッグレイズ12回×2
【備考】今月の目標は76.4kgです。

【日付】：2005年6月 1日
【開始】：2005年5月16日
【年齢】：30歳　
【身長】：172cm
【体重】：70.4→70.4kg(-0.6)
【体脂肪率】：28〜30％
【目標】：筋力つけたい＆10kg減（1ヶ月で2kg減目標）
朝：白いご飯1杯　から揚げ1個　苺ミルク　紅茶
昼：イタ飯屋のランチ
晩：焼そば　白いご飯　から揚げ2個　春雨炒め物
間：なし
【運動】JOG　30分

【目標】：筋力つけたい＆10kg減（1ヶ月で2kg減目標）
【運動】JOG　30分

筋トレやれよ・・・・
食事制限して有酸素ばかりやってると筋肉痩せちゃうぞ
まあ食事制限してるとは思えないけど

【開始】2005年6月1日(水)
【年齢】20歳
【身長】168.5
【体重】84.4
【体脂肪率】30%〜（シャツ一枚の有無で急激に変わるようなポンコツなので参考程度）
【目標】63kg
【備考】一年半程前は93Kg程だったが生活の不規則化により一日一食となり
　　　　 全く運動をしていないがジリジリと体重減。
　　　　 しかし、まともに食事をし出すと直ぐに2〜3Kg増加するので
　　　　 生活習慣を戻しつつ食事や運動にも気を使って減量していきたい。
　　

【日付】：2005年6月 1日
【開始】：2005年5月 1日
【年齢】：36才
【身長】：171.0ｃｍ
【体重】：82kg→78.4kg
【体脂肪率】：30%→28.0%
【目標】： 70kg＆体脂肪20%
【朝食】：そうめん
【昼食】：回転寿司６皿、味噌汁
【夕食】：焼酎水割り１杯、豆腐1/3、カラムーチョ１袋
【間食】：飲むヨーグルト、マルチビタミン
【運動】：トレッドミル40分、クロストレーナー45分、エアロビ30分　
　　　　　背・腹・胸等の筋トレ30分
【備考】：エアロビで恥かかないようにステップ練習してから参加したが・・・
　　　　　同じ「初心者コース」でも先生が代わると内容も変るとは・・・　orz

とさかさん

体重の見方って　　身長―１１０　　っていうのもあるから
ぜひ　６５ｷﾛ　を目指して欲しいと思います。
また、絶対キープしてくださいね。　

>>44
何時代の人ですか？

とさかは、さっさと体脂肪計を買って、数値を報告せよ。
今のスペックで、重要なのは体重ではなく、体脂肪率だ。
それが15％前後なら、このスレ卒業

>>45
戦中生まれの人でしょう。

だいたい唐揚げ食うなんて行為は
ﾀﾞｲｴｯﾀｰにあるまじろ行為。
つつしみなさい！

カラアゲ、ウマウマ。

ついに２ちゃんねらからミニロト１等高額当選者が誕生！！
http://money3.2ch.net/test/read.cgi/loto/1113226936/

香取くんが測っているやつと同じのを買いました。

デブがそんな長生きするわけ無いだろう
70前に死ぬよ
あるいはもっと若いうちに脳梗塞やって倒れて半身不随で痩せちゃうかのどっちかだな
デブは気管が圧迫されるから年取ると確実に睡眠時無呼吸で脳ミソやられる

最近ダイエットを始めた者なのですが、無酸素運動について
ちょっとアドバイス頂きたいことがあります。

ジム等に通うことが難しいので、自宅で出来るものを検討しているのですが……
●腕立て伏せ・腹筋・背筋・スクワット
●10〜20回の2〜3セット。1セットごとにインターバルを30秒程度置く。
このメニューで、一日おきのペースに始めてみようかと思っています。

これを、
腕立て伏せ10回　→　腹筋10回　→　背筋10回　→　スクワット10回　→（三十秒休む）→
腕立て伏せ10回　……以下同じ。
といった感じで実行しようと思うのですが、効果的な内容でしょうか？
なお、私自身のスペックは、二十代後半男性で身長174センチ・体重76キロで、
毎日ジョギング＆ウォーキングを一時間しています。

朝からそば＋ご飯のダブル炭水化物パンチを食らいました。
まずかったかな＞＜；

でもｳﾏかった

>>53
筋トレは回数じゃないぞ、いかに効いているかが問題だ
人間は自己防衛本能があるので、体は大丈夫でも脳がダメだししてくるぞ、そんなのは無視しろ

腕立て開始→キツイ、もう出来ない・・・
と頭によぎったらそこからが本番だ、歯を食いしばって+5回やれ←この5回が無酸素運動
んで、息が整うまで休憩、同じように腹筋-背筋-スクワットとやっていくといい
筋肉は虐めて壊して成長する、さすれば基礎代謝が増加して痩せやすく、リバウンドしにくい体になる
回数を決めてやる筋トレなんか時間の無駄だぞ
一日おきでやるなら尚更厳しくやって、翌日筋肉痛が起こるようにトレーニングしれ

これが効果的な無酸素運動です
あとトレーニングやった日の晩飯は、たんぱく質をたくさん摂取ね

【日付】：2005年6月1日(水)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→68.5(-60.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定) (体脂肪計を購入)
【朝食】：オールブラン・低脂肪乳
【昼食】：ご飯・焼き魚・煮物・CoQ10・アルファリポ酸・L-カルニチン
【夕食】：カレーライス・マルチビタミン・マルチミネラル・亜鉛
【間食】：
【運動】：ウォーキング1時間・クランチ15回 * 3セット・ワンハンド・ダンベルカール15回　* 3セット
【備考】：皆さん、ありがとうございます。
明日か明後日あたりに達成しそうです。
週末カキコは基本的にしていないんですが、今回は特別ですね。
体脂肪計は、目標体重をクリアしたら購入しようと思います。

【予定表】
日付・体重・BMI
2005/04/10 74.20 24.0 (標準体重圏突入) 達成！！
2005/05/17 69.90 22.6 (60キロ台) 達成！！
2005/05/26 68.89 22.3 (-60キロ達成) 達成！！
2005/06/04 67.90 22.0 (目標達成)

>>56
卒業おめ！
で、標準スレで更に磨きをかけるのか？
それともここで満足しちゃうのか？

【日付】：2005年6月 2日
【開始】：2004年12月
【年齢】：21才
【身長】：168ｃｍ
【体重】：66.0kg→59.8ｋｇ
【体脂肪率】：体脂肪計もっていないため不明
【目標】:腹と胸の脂肪がなくなるまで
【備考】:筋トレと有酸素運動

昔はもっと太っていて17の頃に80kg後半→65.0まで一度減量してます。
そこからはまぁ維持してたんですが去年の暮れからまた絞ってみる気になったので
筋トレを始め、有酸素で本格的に搾り出したのは今月からです。
最近60kg切りました。今こんな感じで
http://www.imgup.org/file/iup35996.jpg
まだ腹と胸に脂肪が残ってます。

どれくらいの体脂肪率まで落としたら、この胸と腹の脂肪は
気にならなくなるものなんでしょうか。痩せている人は全くつかめないような状態なんでしょうか？
ずっと太っていたのでそのあたりがわからず､どの辺まで落とせば余っていない状態なのか
解りません。成功者の方でも昔の感覚を覚えている方でも構わないのでアドバイスお願いします。

すみません。標準体型スレの存在を知りませんでした。移動します。
>>58はスルーでお願いします。

とさかさんを素直に賞賛したつもりだったんですが・・・
済みませんでした。

今日10キロ弱歩きました。　多分歩く前後で2キロほど違うみたいです。
継続します。

とさかさん　定期報告　期待してます！！

>>55
53です。
「きつくなってから、プラス5回」ですね？　分かりました。
食事の方は、カロリー面以外は正直さほど拘ってなかったのですが、
タンパク質の摂取を気にしたメニューを心がけます。

頑張ってマゾになって（いや、サドかな？）、自分の筋肉鍛えてみせます。
どうも有難うございました。

油ものや間食には多少気を使うが、普通に食ってても俺は緩やかに体重落ちてるよ。
常識の範囲内の食事量なら何食っても気にしないほうがいいんじゃない？
カロリー気にしすぎて栄養が偏る方が体に悪いと思うけど。

【日付】2005年6月2日(木)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒78.6kg(前日比−1kg)
【体脂肪率】48%⇒30.5%(前日比−0.5%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト120g(89kcal)・バナナ
【昼食】わかめとコーンのかんてん麺(41kcal)
【夕食】太巻き・煮物（大根・豚肉・ちくわ・蒟蒻）・浅漬（きゅうり・大根・生姜）・温野菜(ブロッコリー)・マルチビタミン
【間食】ヴァームウォーカー（36kcal）・ブルーベリーヨーグルト
【運動】ウォーキング75分・クランチ12回×2
【備考】ウォーキング前にヴァームウォーカーを飲みました。
　　　　hmDiet freeの判定が肥満からやや肥満になりました。

>>63
働いてないの？よくそんな昼飯でもつね

朝・満腹まで食べる
昼・時間が全然無いのでおにぎり一個＋α

・・・ここまでで終われば最高なんですけど、
夜にいっぱい食べちゃいます。炭水化物取らないようにしてるんですが、
ついついお菓子など作ってしまい体重の変化はありません

３週間後、誕生日なのでそれまでがんばります。そして高級なお菓子でも買ってむしゃむしゃ食べてやるﾌﾋﾋ

あ、書き忘れ。風呂入ってたら思い出した

何故かココに書き込みするとそれだけで痩せた気分になってしまい、
ドカ食いしてしまうので三週間後まではロムります。

ちなみにもさもさは前１００kくらいありました。
食べた後計るのが怖かったので分かりませんが、恐らく１００kを超えてたと思います。
ウエストも１M１０ｃｍほどありました。筋肉の固太りとかじゃなく、１００パー脂肪でした

５kもリバウンドしてしまったのはショックだけど、これからまた頑張ります。
じゃあみなさんノシ

>>66
2度とくるなよ

ダイエット失敗するヤツに限って言い訳が多い。

【日付】2005年6月2日(木)
【開始】2005年6月1日(水)
【年齢】20歳
【身長】168.5
【体重】84.4 →83.4(前日比-1.0kg）
【体脂肪率】30%→28.5%(前日比-1.5% 参考記録）
【目標】63kg
【朝食】ベーコン・玉子・レタスを炒めた物、トマト半分、白米一杯
【昼食】無し
【夕食】ミニ味噌カツ一本、白米一杯
【間食】無し
【運動】ペットボトルダンベル(2L）10分×2、腹筋10×3、背筋20×3、ジョギング一時間
【備考】ジョギングを始めて三日目、筋肉痛等で膝下が少々痛いが頑張らねば。

カロリー低いお菓子食えば？
アイスでもガリガリ君みたいのなら８０ｋcalくらいだし
お菓子食ってもいいけど２０ｇだけとかにしとこうね

＞ついついお菓子など作ってしまい
・・・ってお菓子作るのかよ！ケーキとか作っちゃうんだ？凄いね。

【日付】：2005年6月 2日
【開始】：2005年5月 1日
【年齢】：36才
【身長】：171.0ｃｍ
【体重】：82kg→78.8kg
【体脂肪率】：30%→28.4%
【目標】： 70kg＆体脂肪20%
【朝食】：納豆ごはん
【昼食】：焼肉定職
【夕食】：温そうめん、冷奴
【間食】：グレープフルーツジュース、マルチビタミン
【運動】：無し
【備考】：風邪のため運動無し

でぶをどう思いますか？

ん〜ん、そうだなぁ。重そう、食欲旺盛、でかい、高血圧、高脂血しょう
糖尿病、内臓脂肪過多、ジーンズが似合わない、顔が丸い。
こんなとこでしょうか。

>>53
それはサーキットだな。
自重トレでサーキットなら毎日やってもよかんべ。

【日付】：2005年6月2日(木)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→68.5(-60.5)
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定) (体脂肪計を購入)
【朝食】：オールブラン・低脂肪乳
【昼食】：ご飯・焼き魚・煮物・CoQ10・アルファリポ酸・L-カルニチン
【夕食】：寿司・マルチビタミン・マルチミネラル・亜鉛
【間食】：
【運動】：ワンハンド・ダンベル・ローイング15回 * 3セット・スクワット10回 * 3回・サイドレイズ15回 * 3セット
【備考】：今日も変わらずです。明日が予定日ですし慌てません。

【予定表】
日付・体重・BMI
2005/04/10 74.20 24.0 (標準体重圏突入) 達成！！
2005/05/17 69.90 22.6 (60キロ台) 達成！！
2005/05/26 68.89 22.3 (-60キロ達成) 達成！！
2005/06/04 67.90 22.0 (目標達成)

【年齢】：33才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：116ｋｇ
【体脂肪率】：43.5％
【目標】:高校当時の63�s
【備考】:123�s開始で今116�s。禿げないように無理なダイエットはしない。

禿げなくても糖尿で死ぬんじゃないのか・・・

腹の脂肪って本当落ちないねえ･･･(ＴДＴ)

筋トレしつつダイエットしても
筋肉の落ちる落ちる。なんとか維持がせいいっぱい。
三段腹が細かい八段腹になっちまったよ

なんで体脂肪が40%いくのかと・・・機械が壊れてるのでは・・・

すいませんちょっと質問をば・・・
サプリメントってどれくらいの時にとると宜しいですかね？
時間的に・・・とか食前食後・・・など。
どなたかご存知のかたいたら教えてください。

>>80
サプリの種類によると思うけど
運動1時間前とかかと。

>>78
腹、腰まわりはオーラスだからね
漏れなんかきれいに落とすまで3年かかったよ
因みに体脂肪率9％です

>>80
種類が分からないと答えずらいけど
基本的には食事と同じ（栄養素は相乗効果があったりするので）
ビタミンB、C等の水溶性の物はこまめに
BCAAやアルギニン等のアミノ酸系は運動の前後、運動しないなら間食時くらいのタイミングで

>>74
あ、無酸素運動（筋トレ）は毎日やってもいいのでしょうか？

色々調べてみると、「毎日やるより、一定の間隔を開ける方が良い」と
いうような説明をよく見かけたので、それで一日おきと決めてみたのですが…。

>>84
筋肉痛になるような筋トレをしたら1日休め

>83すいませんそうでした。
ビタミンと後カルシウムであります。

>>86
カルシウムは食後で良いのではないかと
ビタミンは83を参考に、脂溶性か水溶性かは
ttp://vitamin.seikatu-cb.com/bitat/suiyou.html

食べすぎでデブになったひとっていうのは
やっぱ普通じゃないよね
太るって見た目も、体調も悪くなるし
それでも食べるのをやめられず、がまんできなかったから
デブになったわけだから
普通サイズのひとより忍耐力ないとおもう
デブになると体も重くなって疲れやすくなって
歩くのも立ってるのも辛くなる
普通の服屋で服を買えなくなりそうになった時点で
少しは節制すればよかったのに

【日付】2005年6月3日(金)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒78.3kg(前日比−0.3kg)
【体脂肪率】48%⇒28%(前日比−1.5%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト120g(89kcal)・バナナ半分・マルチビタミン
【昼食】たまごの中華 玄米雑炊(145kcal)・こふき芋・ちくわと玉葱炒め・ソーセージ
【夕食】白米・豆腐のすき焼き風・納豆・サラダ・味噌汁・蜜豆
【間食】ささみの塩茹で2本(100kcal)
【運動】クランチ12回×2・レッグレイズ12回×2・プッシュアップ12回×2
【備考】ささみは筋トレ後に摂取。

いつもうちにある旧式ヘルスメーターで計ってたんだが
今日銭湯でデジタル体重計で計ったら-2kg軽く出た
うちのは体重計としてヘタってたんだな
ちょっとだけ得した気分＠69kg

【日付】2005年6月3日(金)
【開始】2005年6月1日(水)
【年齢】20歳
【身長】168.5cm
【体重】84.4 kg→83.4(前日比±0）
【体脂肪率】30%→31.5%（前日比+3%）
【目標】63kg
【朝食】玉子かけご飯、サラダ
【昼食】無し
【夕食】鳥ハンバーグ
【間食】無し
【運動】｛ペットボトルダンベル(2L）10分、腹筋10×3、背筋20×3 、踏み台昇降50｝×2
　　　　　ウォーキング1.5時間　
【備考】最近便秘気味ですっきりしない。
　　　　 ここ二日昼食が食べられなかったが明日からはきちんと食べる。

>>76
無理なダイエットって例えばどういうのを考えてる？
そこまでデブったわけだから相当自分に甘い生活してただろ。
それを基準にして考えてるなら、無理するぐらいで丁度いいかと。

【日付】：2005年6月 3日
【開始】：2005年4月 30日
【年齢】：25才
【身長】：172.5ｃｍ
【体重】：85kg→72.5kg (以前と変化なし)
【体脂肪率】：わかりません
【目標】：63〜65kg
【朝食】：チョコ
【昼食】：牛肉・納豆・ いなり一個・野菜サラダ・チーズ
【夕食】：なし
【間食】：チョコ・栄養ドリンク
【運動】：ウォーキング20分・ジョギング30分・腹筋30・背筋30・腕周り筋トレ

【備考】：しばらくサボっていました。飯も食いたいものを食ってた。今日からダイエット再開だ！
まっ、たまにはブレイクDay作ってもいいでしょ。1週間以上もサボったが…。

嫌なことがあった時無性に食いたくなる。
発散できるものが無いし･･･

>>94
オナヌー汁
擦り切れるまでオナヌー

>94
それなら運動しろよ・・・

【日付】：2005年6月 3日
【開始】：2005年5月 1日
【年齢】：36才
【身長】：171.0ｃｍ
【体重】：82kg→77.8kg
【体脂肪率】：30%→27.8%
【目標】： 70kg＆体脂肪20%
【朝食】：納豆ごはん、きゅうり１本
【昼食】：カップヌードル、きゅうり２本、ヨーグルト
【夕食】：チャーハン、バナナ１本
【夜食】：梅ワイン１杯、ところてん
【運動】：（仕事中）自転車90分
（夕）トレッドミル30分、クロストレーナー30分、筋トレ25分
【備考】：なんか夜にアミノ酸についての番組やってたみたいですが、トレーニング中で見れませんでした。
なんか役に立ちそうな事があったらどなたか詳細おねがいします。

>>93
>しばらくサボっていました。飯も食いたいものを食ってた。今日からダイエット再開だ！
まっ、たまにはブレイクDay作ってもいいでしょ。1週間以上もサボったが…。

それを「リバウンド」と言う

>>97
2時間損した気分になる糞番組

早食いやめただけで、二ヶ月で３ｋｇもやせた。早食いがいかに
体によくないものかわかったよ。

今、ちょうど腹の肉がどっかんどっかん落ちてる。
ダイエットが楽しいな〜
今、体脂肪22％あたり

清涼飲料水→麦茶とかお茶にかえる
早食い→マターリ食べる
電車通勤→一駅歩く
間食→減らす

１００Kgオーバーなデブはまずこれだけでいい。
これだけで相当違うよ。

【日付】2005年6月4日(土)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒79.1kg(前日比＋0.8kg)
【体脂肪率】48%⇒27.5%(前日比−0.5%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト120g(89kcal)
【昼食】鶏ひき肉とキャベツのかんてん麺 辛みそ味(44kcal)・・豆腐のすき焼き風・ニラ卵
【夕食】竜田弁当・鶏のトマト煮(じゃが芋・玉葱)・牛角もずく・冷奴・マルチビタミン
【間食】無し
【運動】ウォーキング75分・クランチ12回×2・レッグレイズ12回×2

>>98

グレコは言うだけ無駄。
ま、リバウンドのスゲー見本として
横で楽しむのが吉。

>>101
人生も楽しいものになってきたでしょ

【日付】：2005年6月 4日
【開始】：2005年5月 1日
【年齢】：36才
【身長】：171.0ｃｍ
【体重】：82kg→78.6kg
【体脂肪率】：30%→(手測27.6%　足測26.5％)
【目標】： 70kg＆体脂肪20%
【朝食】：グラノーラ ・低脂肪乳
【昼食】：豚のしょうが焼定食、ヨーグルト
【夕食】：カレーライス、豆腐1/3
【夜食】：発泡酒500ml、そら豆
【運動】：（夕）水泳＆水中ウォーキング80分
【備考】：今まで、手で測る体脂肪計を使っていましたが、体脂肪計付体重計を買ったのでしばらくは、両方の違いをみてみたいと思います。
新しい体重計は、今までより体脂肪は1％ほど少なく、体重は1kgほど重く測定するようです。
古い体重計使ってたからな・・・

【日付】2005年6月4日(土)
【開始】2005年6月1日(水)
【年齢】20歳
【身長】168.5cm
【体重】84.4kg →83.2kg（前日比-0.2kg)
【体脂肪率】30%→31%(前日比-0.5%）
【目標】63kg
【朝食】玉子かけご飯、豆腐半分、鳥ササミ50g、みそ汁
【昼食】トースト1枚、ヨーグルト150g
【夕食】豆腐半分、鳥ササミ100g、ヨーグルト100g
【間食】無し
【運動】｛ダンベル10分、腹筋10×3、背筋20×3｝×2、踏み台昇降50
【備考】風邪のためジョギングは中止

食事量皆少なすぎだね･･･
2000kcal普通に取ってる漏れってﾔﾊﾞﾒかも

>>107の人なんて
玉子かけご飯(ご飯150gと仮定して)３２０kcal
豆腐半分　　　５０kcal
鳥ササミ50g　 ６０kcal　
みそ汁 　　　 ５０kcal　
トースト1枚、１８０kcal
ヨーグルト150g１５０kcal
豆腐半分　　　　５０kcal
鳥ササミ100g、１２０kcal
ヨーグルト100g １００kcal


１０００切ってるじゃんYO
　

俺ふとももがすげ〜太いんだけど、部分痩せするにはどうしたらいいのだろう？
スレ違いだったら関連スレに誘導してくれると嬉しいです

>>108
2200kcal普通に取ってます。
身長はいくら？
私は約182cm、74.5kg。
今の生活強度を変えないならこれくらいが現状維持レベル。
あと200kcal減らせばBMI=22.0で平衡するはず(甘い？)。

>>110
漏れは180cm/73kgでつ

リバウンドね〜。正統派に痩せても太る人はまた太るみたいね。
俺の周りでは中学、高校でいわゆるデブだった知り合いが何人かいるけど、
みんな過激なダイエットして成功してた！しかも４〜５人。驚き!!

そいつらにダイエット方法聞いたら、みんな無理して痩せてたみたい。2〜3ヶ月で20kgとか。
でもその後リバウンドもせずに数年経過してる。現在は特に運動もしてないそうです。
やっぱ気合と根性も大事なんだと思ったね。

今まで36インチのｼﾞｰﾊﾟﾝはいてたが、ゆるゆるになったので買いにいったら
34ｲﾝﾁが楽勝で履けてしまった!!!果てしなく勝ち組になった気分の土曜の午後だった。

質問ですが僕は一日大量の水分特にお茶を飲むのですが水太りとい言葉もありますし
一日の水分摂取量はどれくらいまでがいいのでしょうか？

１７７ｃｍ　９６ｋｇ

朝　コーヒー　ヨーグルト　パン
昼　ソバか、うどんか、中華そば、単品程度
夜　ごはん　おかず

毎日　ヘルシア緑茶１本

これで２週間経って９３ｋｇになりました
ヘルシア効果なのか食生活がいいのか？？

【開始】：2005年4月7日 57日目 【スタート時の体重97.8�s体脂肪34.8％】
【年齢】：36才
【身長】：177ｃｍ
【体重】：85.1→84.2
【体脂肪率】：24.5→24.5
【目標】：半年で元の肉体に戻す
【朝食】：キウイ入りヨーグルト、バランスオン、ビネガードリンク
【昼食】：豚レバー入り野菜炒め（ノンオイル）、野菜の煮物
【間食】：プロテイン20ｇ+低脂肪乳100cc、ビネガードリンク、ブラックコーヒー、無塩野菜ジュース100cc
【夕食】：納豆、豆腐半丁、オニオンスライス、トマト、とろろ昆布の吸い物、ホウレン草小松菜のおひたし
＋（月、火）鯖の水煮　（水、土）黒酢ところてん
【ｻﾌﾟﾘ】：マルチビタミン、食物繊維、ビタミンＢ、大豆サポニン、ＤＨＡ、ＥＰＡ、ビール酵母、カテキン
【運動】：ウォーク+スローピング10000歩、ストレッチ20分、腹筋30×3、腕立て20×3、ダンベルで筋トレ20分、ダイエット入浴40分

こんにちは、一週間分の報告です

>>114
新陳代謝のいい人なら水太りは心配いらない、飲めるだけ飲め
因みに下半身デブの人は水太りが多いらしいよ

１７５ｃｍ　６０ｋｇ　のデカ女です

朝　ごはん　味噌汁　卵焼き　焼き魚

昼　http://www.katsudon-yoshibei.com/file/10/tamagod.jpg

夜　http://www.katsudon-yoshibei.com/file/11/sauce_d.jpg

やせたいです

ＫＫ公式ＨＰ　http://www.kofuku-no-kagaku.or.jp/

＜無駄を排せ＞

現代人の病は、 欲望の過大さにある。

あふれかえる物。 限りない金銭欲。 過暖、過冷。
机の上の乱雑書類の山。
冷蔵庫には、 腐らせるほどの食料。
高カロリー、高脂肪、過肥満。 酒の飲みすぎ。 お茶、コーヒー、ジュース。
ごみ箱にはペット・ボトルの山。
そしてコンビにでは、 年中、何でも物が買える。

もう、いいではないか。
もっとシンプルに生きてみよう。

買いすぎるな。 持ちすぎるな。 貯めすぎるな。

あなたの体も、 高カロリーと、 水分過多で苦しんでいる。
あなたの仕事も、 無駄のことの山。 過剰ストレス生産工場だ。

無駄を排せ。 シンプルに生きよ。 溜め込み過ぎるな。
スマートであれ。

>>119
死ね　

>>118
女だとその体重でデブなの？？

>>121
女から見て理想＝男から見てｶﾞﾘｶﾞﾘ
男から見て理想＝女から見てﾃﾞﾌﾞ

その食事は無いな・・
でもその体格だとしょうがないのかな？バランスの良い食事を。

コピペにレスする馬鹿どもは死ね

>>114
代謝がよければ、大丈夫でしょ。　
飲み物で糖分を取らないだけで、変わると思うよ。

>>115
朝のコーヒーは、もちろんブラックですよね？

ヘルシア緑茶でもかまわないけど、そんなにお金かけなくても
普通の、緑茶飲料とかミネラルウォーターとか、飲み物で糖分を取らなければいいと思うけどね。

>>124
ｺﾋﾟﾍﾟにﾚｽする馬鹿どもにﾚｽする馬鹿は死ね

>>126
コピペにレスする馬鹿は死ね

俺は食物繊維が入ってる緑茶か何かあるけど
あれ愛用してるよ。繊維はｕｎｎｋｏになるから。これ大事アルネ

今日から開始します。

【開始】2005年6月5日(日)
【年齢】40歳
【身長】175cm
【体重】103kg
【体脂肪率】28.6%
【筋肉率】32%
【目標】75kg
【朝食】ハム入りロールパン２個
【昼食】五目おこわ
【夕食】春雨サラダ、納豆、こんにゃくの煮付け
【間食】缶コーヒー１本
【運動】ジムにて腹筋３０回ｘ３セット、上半身筋トレ４種(高負荷） 10回ｘ2セットずつ
有酸素運動（ジョギング、バイク）１５分ｘ３セット
【備考】ジムにてVAAM400ml、帰宅後プロテイン+低脂肪乳200ｍｌ

カロリー計算してないけど・・・ダメかな？

【日付】：2005年6月 5日
【開始】：2005年5月 1日
【年齢】：36才
【身長】：171.0ｃｍ
【体重】：82kg→78.8kg
【体脂肪率】：30%→(手測27.8%　足測25.8％)
【目標】： 70kg＆体脂肪20%
【朝食】：グラノーラ ・低脂肪乳
【昼食】：ごはん、塩さば、海苔の佃煮
【夕食】：ムネ肉のスパイス焼、納豆、焼たまねぎ１個、焼酎水割り１杯
【夜食】：チョコ４粒、オレンジジュース
【運動】：（朝）体操＆ウォーキング７０分（夕）ウォーキング40分
【備考】：体重減らない・・・、もっとも今日は仕事の関係で軽い運動しかしてないが。

>>129　自分もカロリー計算してないです、面倒だし・・・
　　　普段の１日分のカロリーくらい計算した方がいいのではないかと思う今日この頃・・・

>>130
そうですね〜〜一日の総摂取カロリーくらいは知っておきたいかもです。
↑で書き忘れましたが、私も焼酎一杯（５００ｍｌ）くらい飲んでます。
私はヘルシアウーロン茶で割ってます。
割高ですが結構いけますよｗ

なるほど…
しかし新陳代謝がいいのかはわからないので糖分のない今までどうりお茶を中心に飲むことにします

【日付】：2005年6月 5日
【開始】：2005年6月 5日
【年齢】：27才
【身長】：168.0ｃｍ
【体重】：81.5kg
【体脂肪率】：31.1%
【目標】： 70kg＆体脂肪20%
【朝食】：
【昼食】：いかの揚げ物、なかおちどんのセット
【夕食】：回転すし１０皿
【夜食】：
【運動】：なし
【備考】：まずいなあ

>>133
70�sじゃ子デブだぞ
せめて65�sを目指せよ

ヘルシアすげぇ効くな

【日付】2005年6月5日(日)
【開始】2005年6月1日(水)
【年齢】20歳
【身長】168.5cm
【体重】84.4kg →83.0kg(前日比-0.2kg)
【体脂肪率】30%→29.5%(前日比-1.5%)
【目標】63kg
【朝食】カレーライス120g、鳥ササミ50g、豆腐1/3、トマト半分
【昼食】そば(ネギと豆腐少量をトッピング)
【夕食】鳥ササミ50g、マグロ赤身50g、豆腐1/3
【間食】無し
【運動】｛ダンベル10分、腹筋10×3、背筋20×3｝×2、踏み台昇降50
　　　　 ジョギング一時間
【備考】野菜が足りない…

>>136
ササミや豆腐はかなり低カロリーなんだから
２〜３倍とっても全然余裕ですよ

豆腐はそうでもない

【日付】2005年6月5日(日)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒78.8kg(前日比−0.3kg)
【体脂肪率】48%⇒27.5%(前日比±0%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト120g(89kcal)
【昼食】海老の洋風玄米リゾット(130kcal)・鶏のトマト煮(じゃが芋・玉葱)・玉子焼き・キャベツの千切り
【夕食】白米・シュウマイ・納豆・牛角もずく・冷奴・マルチビタミン
【間食】玉子焼き
【運動】クランチ12回×2・レッグレイズ12回×2・プッシュアップ12回×2

【日付】：2005年6月 5日
【開始】：2005年5月16日
【年齢】：30歳　
【身長】：172cm
【体重】：70.4→70.6kg(+0.2)
【体脂肪率】：28〜30％
【目標】：筋力つけたい＆10kg減（1ヶ月で2kg減目標）
朝：なし
昼：白いご飯　豚ときのこの炒め物
晩：そば
間：嫁のソフトクリーム一口
【運動】JOG　30分

>>116
【目標】：半年で元の肉体に戻す
これじゃわからんから具体的に書け

>>130
【夜食】：チョコ４粒、オレンジジュース
これ止めれ

>>139
最近気合入れ直したのか？
体脂肪率減ってきたじゃん

理屈じゃねえんだ。何だかんだ言って、デブは結構食べてる。
一度メモ帳持ち歩き、口に食べ物入れるたびに箇条書きにしてみろ。
バランスよく人並みに食って人並みに動けばいいんだ。すぐ極論きりだして逃げるな

身長→182
体重→102Kg
これは太ってる？

ヘルシアってあの糞マズくて量少なくて高いアレか

【日付】：2005年6月4日(土)
【開始】：2003年8月1日
【年齢】：38才
【身長】：175.7ｃｍ
【体重】：129→67.5(-61.5) 達成！！
【体脂肪率】：不明
【目標】： 68(2005年6月4日達成予定) (体脂肪計を購入)
【朝食】：寝てたので抜き
【昼食】：ご飯・トリ唐揚げ・チキントマトソース炒め・CoQ10・アルファリポ酸・L-カルニチン
【夕食】：釜飯・マルチビタミン・マルチミネラル・亜鉛
【間食】：
【運動】：ワンハンド・ダンベル・ローイング15回 * 3セット・スクワット10回 * 3回・サイドレイズ15回 * 3セット
【備考】：報告が遅くなりましたが、予定通り達成しました！
これからは、時々はリバ報告に来る程度にします。
まずは、体脂肪計を買って体脂肪率を報告しなければ・・・

【予定表】
日付・体重・BMI
2005/04/10 74.20 24.0 (標準体重圏突入) 達成！！
2005/05/17 69.90 22.6 (60キロ台) 達成！！
2005/05/26 68.89 22.3 (-60キロ達成) 達成！！
2005/06/04 67.90 22.0 (目標達成) 達成！！

とさか、おめでとう！

と言うことで、無事目標を達成しました。
いろいろなことがありましたが、ここの皆さんに教えていただいた知識にも随分と助けられました。
ありがとうございました。

ひとつだけ本当に残念なのは、本スレではなく、避難所での達成報告になってしまったことです。

効率やダイエット期間だけ・・・という人を見かけます。
しかし、僕は、皆さんから教えていただく様々な方法の中から、日常の中で常に無理無く続けられるかどうか？、を常に優先してきました。
その結果、長い間継続できました。
僕の方法が正しいかどうかはわかりません。
しかし、結果を出すことができたことは事実です。

次は皆さんが目標を達成する番です。頑張って下さい。

とさかﾀﾝ　ガンガッタ！！！

>>147
とさか、卒業おめ！
このあと標準スレで継続すんのか？

まとめサイト作っておいてね。
乙お目

ヘルシアはマジで効くよ
朝食わないで、空腹の腹に一気飲みで流し込む
すると、すぐに尿意がし小便をする

お腹はグーグーいいだすし効き目抜群

>>151

茶がどうこうより、まず、朝飯食ったほうがよくねえか？

とさかの報告を信じてるバカがいるのには笑えるｗ

弛んだ腹したニートのお前よりまし。数段人間の格が上。
発言するも、おこがましいよゲスが。

>>154
いちいち釣られるな馬鹿

と、豚(>>154)がお怒りの様子です。

ルームランナーを買おうと思ってます。
自走式と電動式がありますが、どちらがいいと思いますか！
アドバイス下さい。

すぐに飽きる人がほとんどみたいですし、自分もそうなりそうだけど
とりあえずやってみようと思います。

電動式のほうが自然に走れていいけど、高いねぇ。

>>157
外を走った方が早いじゃん。

>すぐに飽きる人がほとんどみたいですし、自分もそうなりそうだけど

無駄な投資だ。
やめとけ。

確かにそうかもしれないね。
月５０００円ぐらいのジム探して、通ってみて、毎日使ってみるのがいいと思うよ。

>>158
電動のほうが自然に走れるんだ・・・。ｻﾝｸｽです。

>>157

だから、

>すぐに飽きる人がほとんどみたいですし、自分もそうなりそうだけど

やる前からこんなふうに考えてるから無駄な投資だってーの！

とさか、おめでとう。
以前、他に同じような奴がいたけど、俺も、お前の報告を読むたびに、自分も頑張らろうと思って減量に成功した1人だ。
お前は、俺よりも長い間、ずっと頑張ってやっとゴールしたんだな。
しかも、予定通りに達成してるな。本当に凄い奴だよ。

これからも、時々はリバ報告に来てくれよ。このスレに来る奴の励みになると思うしな。
とにかく、本当におめでとう。
今日は気分のいい夜だ。

>>157
とりあえず「やろう」と思った時が大切だな。
高い金を払えば、飽きることもないかもしれないぞ。

とさかさん乙

【開始】2005年6月5日(日)
【日付】2005年6月6日(月)
【年齢】40歳
【身長】175cm
【体重】103kg→102,8kg
【体脂肪率】28.6%→28.3%
【筋肉率】32%→33.6%
【目標】75kg
【朝食】ハムエッグトーストｘ２枚、アイスコーヒーｘ２杯
【昼食】鳥照り焼き弁当、ウーロン茶
【夕食】豆腐１丁、豚しゃぶサラダ、鳥むね肉のスパイシー焼きX４切れ、焼酎500ｍｌヘルシアウーロン茶割
【間食】ジムにてVAAM250ml、アミノサプリ500ｍｌ、プロテイン＋低脂肪乳200ｍｌ
【運動】ジムにて腹筋３０回ｘ３セット、下半身筋トレ４種(高負荷） 20回ｘ2セットずつ
有酸素運動（ジョギング、バイク）１５分ｘ３セット
【備考】たいして変化はナイが、まだ上半身筋トレの痛みが取れない。明日は上半身の日だが休むかどうか悩む・・・。。。

とさかさん、目標達成おめでとうございます。
年齢、体型、数値とも他人事とは思えないので、うらやましい限りです。
私も地道にがんばっていきたいと思います。

【日付】2005年6月6日(月)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒78.4kg(前日比−0.4kg)
【体脂肪率】48%⇒27%(前日比−0.5%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト120g(89kcal)
【昼食】ねぎと野菜のかんてん麺 醤油味(45kcal)・チーズ・蟹カマ・マルチビタミン
【夕食】白米・焼き魚(鮭)・蒸し鶏とごぼうのマリネ・煮物・豆腐・味噌汁
【間食】ゆで卵・ヴァームウォーカー(36kcal)
【運動】ウォーキング75分・クランチ12回×2・レッグレイズ12回×2・プッシュアップ12回×2
【備考】>>147
　　　　　お疲れ様でした。

>>147
おつかれさまでした。

【日付】：2005年6月 6日
【開始】：2005年5月16日
【年齢】：30歳　
【身長】：172cm
【体重】：70.4→69.6kg(-0.6)
【体脂肪率】：28〜30％
【目標】：筋力つけたい＆10kg減（1ヶ月で2kg減目標）
朝：おにぎり1個
昼：仕出し弁当
晩：ささみの梅しそ巻き　ささみのチーズ乗せ
間：嫁のソフトクリーム一口
【運動】JOG　30分

>>169
え？　体重は標準に近いと思うけど、脂肪率そんなにあるの？
こういったスペックの場合、やはり見た目はデヴ？

【日付】：2005年6月 6日
【開始】：2005年5月 1日
【年齢】：36才
【身長】：171.0ｃｍ
【体重】：82kg→78.2kg
【体脂肪率】：30%→(手測26.2%　足測26.1％)
【目標】： 70kg＆体脂肪20%
【朝食】：そば、生卵
【昼食】：ごはん、カレイから揚げ、味噌汁、おくら、ひじき
【夕食】：ごま豆腐200ｇ、ビーノ30ｇ、発泡酒500ml
【間食】：アミノバリュー500ml、オレンジジュース200ml
【運動】：（午前）トレッドミル40分、クロストレーナー55分、エアロビ30分、筋トレ25分
　　　　　（夕）ウォーキング70分
【備考】：>>とさかさん、おつかれさまでした。
　　　　　>>157　自分の経験ですが、ルームランナー買うより、携帯プレイヤーで音楽聴きながら歩く方が飽きずに続けられると思います。

>>147
とさかさん、おめでとう。お疲れ様でした。

サウナってどうなの？
走るのってあんまり好きじゃないんだけど・・・

>>173
水分が出て一時的に体重は減るけど、脂肪は燃えません
早い話痩せません

ただ、サウナまで走って行けば相乗効果あり
まああれだ、運動しろ

>>173
サウナは汗(水分)が出るだけだから痩せない。
ただ、血行が良くなるし、痩せやすい体になるよ。

毎日続ければ。

被ってたねorz

>>170
身長−１０の体重なのにデブな俺がいるんだからデブでしょ
ちなみに体脂肪２０±１くらい

>>177
身長-10じゃ巨デブだろｗ

>>177
ネタか？ｗ
それで体脂肪率が20％ならある意味凄いが

【年齢】：22才
【身長】：178ｃｍ
【体重】：95ｋｇ
【体脂肪率】：不明。半年ほど前に両手計測型で計測した時は25%（体重は確か80台後半）ぐらいでしたが
　その頃より体重も増えてるし得に運動もしてないので25%より減ってるって事は無いと思います・・
【目標】:腹筋が割れるまで鍛える・・・と、までは言わないけど出っ腹をとりあえずどうにかしたい。
　それとやばいぐらい太い足と尻を10cmずつ細める。最近よく足が痛くなる・・冗談抜きでﾃﾗﾔｳﾞｧｽ（´・ω・）
【備考】:
101　胸囲
100　腹
109　尻
70　太桃

>>180
足の太い人（下半身デブ）は苦労すると思うよ
極端に代謝の悪い人が多い
まあがんがれ

>>157

ジムを探して、そこまで走っていくか、自転車（マジな）買って、
毎日通ったほうがいいよ。

お金とか、携帯とか持たないで行くと、
ジュースも買えないし、雨が降っても、迎えも呼べないし、交通機関も使えないから
いいよ。

>>181
足はすぐ細くなるからｷﾆｽﾝﾅ

なんでレスついてるんだ？と思ってみてみたら・・・・・・orz
身長−１１０でしたすみません
でもプロレスラーとかならあり得る・・・・のかな

【日付】：2005年6月6日
【開始】：2005年4月30日
【年齢】：25才
【身長】：172.5ｃｍ
【体重】：85kg→72kg
【体脂肪率】：わかりません
【目標】：63〜65kg
【朝食】：オールブラン・無脂肪乳・チーズ・野菜
【昼食】：焼き鳥4本・おにぎり一個・納豆・野菜サラダ・ヨーグルト・玉葱エキス・ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
【夕食】：なし
【間食】：栄養ドリンク
【運動】：ウォーキング20分・ジョギング45分・腹筋50・背筋50・腕周り筋トレ

【備考】：最近食事回数を2回にしてみました。以前のように体重が激減していくことはなくなりましたね。
当然か…。洋服がＬサイズからＭサイズになりました。Ｓサイズ着れるようになりたい。
5月に12kgくらい痩せたけど、筋肉が落ちた感じはまったくないな。見た目的にだけど。
体重が軽くなってたせいでいつも一周10分で走っていたコースが8分くらいで回れるようになりました。

やばいｸﾞﾚｺたんに俺の体重（７１ｋｇ）抜かれそうな勢い

だいじょうぶ。食生活を戻せばこの手のダイエットは必ずリバウンド

>>187
そうでもない

みなさん、暖かいお言葉をありがとうございます。本当に嬉しいです。
僕の周りの人達も、皆おめでとうと言ってくれます。
そんな皆さんのお言葉を裏切らないためにも、より一層気を引き締めてリバウンドしないように頑張りたいと思います。

ちなみに、体脂肪計は近々購入する予定です。(昨日デイトレで儲けたしｗ)

スーツ買いに行ってウェスト７９ぐらいで選んでいたが
履いてみるとなんかキツイ。店員がけっこうｻｯﾊﾟﾘした人で
「ウェストはいいんですがお尻が全体的に大きいですねえ」と
正直な意見を述べてくれた。結局８２ｃｍを買うことに・・。

その晩、昔履いてたジーンズを身に付けてデートにでかけ、
車を降りるときにジーンズのケツがﾋﾞﾘｯ！と破ける夢を見た。
このままではいけん。

グレコは1ヶ月チョイで−13ｋｇか
凄いけど体壊しそうだ

【日付】：2005年6月7日
【開始】：2005年6月7日（今日から）
【年齢】：20才
【身長】：170ｃｍ
【体重】：67.2kg
【体脂肪率】：22.0
【目標】：59kg （高校の頃の体重に

もうすぐ夏です。水着の季節です。
それまでになんとかしてビール腹を治したい。

ｵﾚはめちゃくちゃ意志が弱いので、これまで何度もダイエットに失敗してきました。
今回こそは成功させたいので、このスレ利用させて頂きたいと思います。

ダイエット頑張るぞー！そして競技用水着で股間モッコリお腹すっきり目指します。

>>190
同志よ。
俺もケツだけがやばい。
キュッキュボンッってな感じだ。

【日付】6月7日
【開始】3月1日
【年齢】45歳
【身長】170cm
【体重】95.0kg→86.7kg （5/19より0.9ｋｇ減）
【体脂肪率】37.8%→27.6% （5/19より0.7%減）
【目標】体重70kg、体脂肪率20%（月2-3kg程度の減量ペースで）

【朝食/昼食】野菜ジュース、サンドイッチ（食パン2枚、卵サラダ・ハム）、コーヒー
【夕食】刺身、そら豆、野菜サラダ、冷奴、ビール（グラス1杯）、白米一膳、ヨーグルト
【運動】水中エアロビ45分、クロストレーナー30分、筋トレ30分

【備考】この2週間、体重が+-1キロの範囲で推移して、なかなか落ちない。
そろそろ真剣にカロリーを計算して食事制限始めないとダメか。

とさかさん、目標達成おめでとうございます。自分はもうすこし若いうちに
真剣に取り組んでおくべきでしたが、とさかさんの粘り強さを見習い、時間
がかかっても、がんぱっていきたいと思います。

デブ脱出スレでﾎﾞﾃﾞｨｺﾝﾊﾞｯﾄやってるヤシいる？
俺はかなりはまった。
格闘好き、もしくはカンフー映画すきなら激しくはまって
その気になってエライ体動かせると思うのだがどう？

1年前
【年齢】:24才
【身長】:181cm
【体重】:109kg
【体脂肪率】:31%

現在
【年齢】:24才
【身長】:181cm
【体重】:85kg
【体脂肪率】:17%

1年かけてこうなりましたが、数値だけ見ると柔道選手?くらいなのに、
腹回りのダブつきが取れません。

食事は魚中心でごはんのお代わりをやめました。
朝食は食べないことが多いです。晩は豆腐や鶏肉など中心です。
運動は週1〜2回の筋トレ（ジムでウェイト）
週4〜5回のジョギング（40分/5km程度）です。

もっと絞る方法お願いします。

>>196
腹まわりはかなりしぶといよ
あと一年同じメニューをこなせば取れると思われ
漏れは2年半かかった

【日付】2005年6月7日(火)
【開始】2005年6月1日(水)
【年齢】20歳
【身長】168.5cm
【体重】84.4kg →83.2kg
【体脂肪率】30%→29.5%
【目標】63kg
【朝食】白米一杯、鳥ササミ100g、豆腐1/3、トマト半分
【昼食】そば
【夕食】鳥ハンバーグ
【間食】ヨーグルト150g
【運動】｛ダンベル10分、腹筋10×3、背筋20×3｝×2
　　　　 ジョギング一時間
【備考】便秘気味の所為かお腹がすっきりしない。もう少しヨーグルト食べようかなぁ。

【日付】2005年6月7日(火)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒79.1kg(前日比＋0.7kg)
【体脂肪率】48%⇒28.5%(前日比＋1.5%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト120g(89kcal)・マルチビタミン
【昼食】鮭の玄米雑炊(135kcal)・ねぎと豚肉炒め・鰹のたたき・チーズ・蟹カマ
【夕食】白米・ピーマンんの肉詰め・鰹のたたき・玉葱とトマトのサラダ・豆腐・味噌汁
【間食】ゆで卵・ヴァームウォーカー(36kcal)・野菜一日これ一本(69kcal)
【運動】ウォーキング75分・クランチ12回×2・レッグレイズ12回×2

>>197
ありがとうございます。
あせらず地道にやってみます。

【日付】：2005年6月 7日
【開始】：2005年5月 1日
【年齢】：36才
【身長】：171.0ｃｍ
【体重】：82kg→78.8kg
【体脂肪率】：30%→(手測26.8%　足測27.1％)
【目標】： 70kg＆体脂肪20%
【朝食】：グラノーラ、低脂肪乳
【昼食】：そぼろ丼、なすとサトイモの煮物、野菜スープ
【夕食】：マーボー丼
【間食】：うどん、野菜ジュース200ml
【運動】：（夕）水泳＆水中ウォーキング　80分

毎回報告してるデブ。
順調に体重減ってる奴も中にはいて、【備考】欄にコメント書いてあるけど、
そんだけ痩せれば普通周囲の人間から一声かけられるだろ。
そういった類のコメントが殆ど見当たらないのは、
やっぱオマエら引きこもりorデブ故に知り合い全然いないから？

(´･ω･`)知らんがな

だって糞でぶは２ｃｈ内でしかコミュニケーション図れませんからｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

んー、自慢ぽくなっちゃうからあえて書き込まないのでは？

他人の報告でそういうの書き込まれてると萎えるし、羨ましく思っちゃうな。

釣りと分かっていながら敢えてマジレスだが、
俺は高々6〜7kg.痩せた程度で周りから指摘された。
（ちなみに身長174�pで、81kg.→75〜74kg.となった頃）

このスレで真面目に減量やってる住民からすれば、
周りから「痩せたね」なんて言葉は全く珍しくないものだろうし。

手軽で低カロリーなおやつ
乾燥ワカメを水で戻して醤油かけて食べる

俺は１０ｋｇ痩せただけでは周囲から何も言われなかったが
毎日顔あわせているから分からないらしい。
２０ｋｇ痩せて半そでにしたあたりから
カコイイ！と言われて調子に乗ってる。
皆がんがれ。夏はすぐそこだ。

>>202
デブに友達いると思うか？１７０ｃｍ以下９０ｋｇ以上の人間なんて気持ち悪くて誰も近づかないだろ？

うちの妹、どんどんと森三中の大島に似てきている・・・鬱

20kgとか痩せると病気じゃないかと思って声かけれんよ。

>病気じゃないかと思って声かけれんよ

心配なら普通は声かけるけどなｗ

【日付】2005年6月8日(水)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒79.6kg(前日比＋0.5kg)
【体脂肪率】48%⇒29%(前日比＋0.5%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト120g(89kcal)
【昼食】雑炊(白米・ささみ・蟹カマ・人参・ねぎ・もやし・卵)・チーズ
【夕食】寿司・豚カツ・海老チリ・牛角もずく・ミルクゼリー
【間食】アミノバリュー(95kcal)
【運動】ウォーキング75分
【備考】服を選ぶのが楽しくなってきた。

ここに参加出来るのは男性のみでしょうか？

【日付】：2005年6月 8日
【開始】：2005年5月 1日
【年齢】：36才
【身長】：171.0ｃｍ
【体重】：82kg→78.6kg
【体脂肪率】：30%→(手測27.0%　足測26.8％)
【目標】： 70kg＆体脂肪20%
【朝食】：ざるそば、ヨーグルト
【昼食】：ご飯、酢鶏、味噌汁
【夕食】：鶏そぼろ丼
【間食】：もずく、野菜ジュース200ml
【運動】：（夕）クロストレーナー45分、バイク30分、筋トレ25分
【備考】；>>214　「デブ男脱出大作戦」って思いっきりスレに書いてあるけどそれでもよければｗ

>>214
脂肪を燃やせ!!デブ女脱出大作戦！ってスレを作っても面白いと思われ

【日付】2005年6月8日(水)
【開始】2005年6月1日(水)
【年齢】20歳
【身長】168.5cm
【体重】84.4kg →83.2kg(前日比±0)
【体脂肪率】30%→30%(前日比+0.5%)
【目標】63kg
【朝食】ヨーグルト250g
【昼食】玉子かけご飯、鳥ササミ100ｇ、豆腐1/3、トマト1/2
【夕食】ササミ100g、豆腐1/2、サラダ
【間食】ヨーグルト150g
【運動】｛ダンベル10分、腹筋10×3、背筋20×3｝×2
　　　　 ジョギング一時間

女は生理の話で盛り上がるから嫌

レスして下さった方ありがとうございます。
参加はやめておいた方がいいようですね。自分で頑張ってみます。

「デブとハゲどっちがガマンならないか」という究極の質問がありますが、
私はデブNGです。
毛はまさに、好きで抜けるわけじゃない、勝手になくなっちゃうわけだし。
それに比べて、デブは自己責任ですから。
自分が堕落した生活を送るのが悪い！
なので許せません。

でもデブとハゲが合わせ技になったらNGだな。
毛が抜けたらせめて太らないようにしてもらいたいね。

>220 うるせー馬鹿っ！ピザ食わすぞコラッ？

そういやここの住人からは彼女の話が全く出てこないね？
（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ

個人的嗜好の差でだーだーの生活してても
ヤセているヤツもいるからね。
デブが自己管理できてなくて
ヤセが自己管理しっかりできているかというと
そうでもない。
ヤセてるヤツで人んちにおよばれにいって食事もてなしてもらってるのに
「ボクはコレキライなんだよねー。」とか作った本人の目の前で
より分けて汚く残すような、人間的に問題なヤツは
概ねヤセタイプで神経質そうだったりするしな。
パーティーで食いモンばっか食っちまうデブも同様だけどな。

不思議なことにデブでも結婚できるんだよな・・・。。
まぁ結局の所、人格と運なんだろうさ。

>>224
ここの住人だと茸が既婚者だな
まあ元々は痩せてたみたいだけど
とさか、唐揚げは結構いい年みたいだけど独身なのかな？

半年で18�`くらい痩せました。
食事制限は無し、踏み台昇降と筋トレとストレスで簡単に痩せられたよ。

【日付】：2005年6月8日
【開始】：2005年4月30日
【年齢】：25才
【身長】：172.5ｃｍ
【体重】：85kg→71.5kg
【体脂肪率】：わかりません
【目標】：63〜65kg
【朝食】：オールブラン・無脂肪乳・野菜
【昼食】：焼き魚・串揚げ2本・野菜サラダ・チーズ・玉葱エキス・ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
【夕食】：なし
【間食】：栄養ドリンク・クッキー2個
【運動】：ウォーキング20分・ジョギング40分・腹筋40・背筋40・腕周り筋トレ

【備考】：俺には数ヶ月前から好きな女性がいました。痩せたら気持ちを伝えるつもりでした。
最近知ったんですが、彼女は子持ちの主婦だったよ・・・。う〜ん…。モチベーションが。。
つーか、ダイエットする前に聞けよって話だよな。何やってんだ俺。
これからは、やけ痩せしたいと思います。後6〜7kg痩せてやる!!

>>224
世の中色んな人間がいる。豚みたいな体型が好きっていうゲテモノ女がいても何ら不思議じゃなし

太ってようが痩せてようが、モテるヤツはモテるし、ダメなヤツはダメ。
大体、ここにいるヤツも、痩せたら格好よくなると思ってるヤツが多いと思うが、
自分の周りにいる痩せているヤツをよく思い出してみろ。みんな格好良いか？
外見磨くのはもちろん大事だが、もっと磨かないかんのは内面だよ。

>>227
＞これからは、やけ痩せしたいと思います。
ﾜﾛﾀ。俺は先月恋人と別れたばかりなのだが、同じように自棄痩せ狙ってる。（ｗ
がんばろう。超がんばろう。

【日付】2005年6月9日(木)
【開始】2005年6月1日(水)
【年齢】20歳
【身長】168.5cm
【体重】84.4kg →83.2Kg(前日比±0Kg)
【体脂肪率】30%→30%(前日比±0%)
【目標】63kg
【朝食】ヨーグルト300g
【昼食】そば、鳥ササミ100g
【夕食】玉子かけご飯、鳥ササミ100g、豆腐1/2、ほうれん草のお浸し
【間食】ヨーグルト200g
【運動】｛ダンベル10分、腹筋10×3、背筋20×3｝×2
　　　　 ウォーキング1時間
【備考】便秘五日目、下っ腹が重い…。

香取慎吾 　　　　　　5/25 →6/8
体重91.7kg　　　→　91.5kg →89.4kg
体脂肪率27.2%　→　26.7% →25.8％
骨格筋率33.9%　→　33.7%　→33.7％

慎吾もまた頑張ってるみたいだから、おまえらもがんがれ

【日付】：2005年6月 9日
【開始】：2005年5月 1日
【年齢】：36才
【身長】：171.0ｃｍ
【体重】：82kg→78.8kg
【体脂肪率】：30%→(手測26.8%　足測27.2％)
【目標】： 70kg＆体脂肪20%
【朝食】：ごはん、ひじき
【昼食】：ステーキ定食
【夕食】：ワカメラーメン、ビール350ml
【間食】：キウイジュース
【運動】：日帰り出張にて運動無し
【備考】；>>225　唐揚げは結構いい年みたいだけど独身だ

>>232
サッカーで、暑いところ行ってた　ってのも痩せた理由のひとつかな？

【日付】：2005年6月9日
【開始】：2005年4月30日
【年齢】：25才
【身長】：172.5ｃｍ
【体重】：85kg→71kg
【体脂肪率】：わかりません
【目標】：63〜65kg
【朝食】：オールブラン・無脂肪乳・野菜
【昼食】：肉・魚・野菜サラダ・チーズ・玉葱エキス・ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
【夕食】：なし
【間食】：栄養ドリンク・せんべい2枚
【運動】：ウォーキング20分・ジョギング40分・腹筋40・背筋40・腕周り筋トレ

【備考】：俺も頑張ろう。超頑張ろう！彼女ほしいな〜

夕飯全く食べないのはありなん？
精神的にも体的にも来ると思うんだが・・・。

抜いてる人にちょっとどんな感じか聴いてみたいな。

夕食ぬくぐらいだったら、ちょっとでもいいから食った方がいいよ。
飢餓感が出てくると体も代謝落とすよ

【日付】：2005年6月10日
【開始】：2005年5月 1日
【年齢】：36才
【身長】：171.0ｃｍ
【体重】：82kg→78.0kg
【体脂肪率】：30%→(手測26.1%　足測26.1％)
【目標】： 70kg＆体脂肪20%
【朝食】：ごはん、もずく、なめたけ
【昼食】：ギョーザ、ご飯、中華スープ
【夕食】：チャーハン、冷奴
【夜食】：きゅーり、ヨーグルト
【運動】：（仕事中）自転車60分以上
　　　　　（夕）クロストレーナー30分、トレッドミル45分、筋トレ30分

夕飯はこんにゃくラーメンでも食っとけ

【日付】2005年6月10日(金)
【開始】2005年6月1日(水)
【年齢】20歳
【身長】168.5cm
【体重】84.4kg →82.4kg(前日比-0.8kg)
【体脂肪率】30%→29%(前日比-1.0%)
【目標】63kg
【朝食】無し
【昼食】そば、豆腐1/2
【夕食】おにぎり1個、鳥ササミ100g、玉子焼き、豆腐1/3
【間食】ヨーグルト110g
【運動】｛ダンベル10分、腹筋10×3、背筋20×3｝×2
　　　　 ジョギング1時間

夕食抜いたら身体が飢餓状態になって次の食事の分がすべて身体に蓄積されるだけ
朝抜いたら余計太るとかそういう意味です

朝昼晩、三食キッチリとって運動をしゆっくりと体重を減らさないと
リバウンドしたり虚弱体質になったり栄養不足等、無駄なことです

そういう場合、ダイエット前より太ります

漏れデブの癖に胃腸が弱くて、よく食事抜く羽目になる（´・ω・｀）
おかゆでもうどんでもお腹壊すんだよなぁ
一ヶ月に一度しばらくの間酷くお腹壊すんだけど、今がそれorz
こういう酷い時でも食べなきゃ駄目か？
胃と腸がきりきり痛むと食べる気出てこなくなるんだよ
食べてすぐ腹壊すと、食べた気がしなくて・・・

>>242
医者いけ。

>>242
栄養価の高いゼリー(ウイダーインゼリーみたいなもの)も駄目なのか？

胃腸が弱いデブって珍しいよな

ダイエットして痩せても胃の大きさが変わってないような気がする
痩せても食欲は変わらないんだな。

>>242
そもそも、なんでその体質でデブになるんだ？

>>243
医者行っても診断ばらばら
神経性過敏腸炎？だったり、胃が軽い炎症起こしてるだけですねーとか
治療費馬鹿にならないから、市販の胃腸薬飲んでます
>>244
あれって冷えてるっしょ。それでお腹壊すんだよねorz
ぬるくして飲めと言われるだろうが、それでも壊す漏れ・・・
>>245>>247
それはもう変な目で見られますとも。丈夫なように見えるんだけどねぇって。
漏れだって丈夫になりたいorz
どうにもストレスが溜まりやすい性格で
どか食い→腹下し→体調悪くて運動ﾏﾝﾄﾞｸｾ→たまには運動するか→どｋ（ｒｙ
の循環のようです。１００ｋｇラインが割れない巨でぶでつ
参加頑張ってしてみようかな・・・報告１週間毎でもおｋでしたよね

>>248
自分で巨でぶと言う君の行う運動とはどんなものかね？

>>248
報告はお好きな時でおｋ

【開始】：2005年6月11日
【年齢】：21才
【身長】：162.5ｃｍ
【体重】：105kg
【体脂肪率】：不明
（就活終了したので手持ちがたまれば体脂肪計付体重計かいます）
【目標】：60kg
内定を貰ったので、懇談会のある９月までには100kgは最悪でも抜けたい

【備考】：チビデブです。ただでさえ小さいので、デブ脱却したい。
１〜２ヶ月に一度、１・２週間ほど必ず胃腸を悪くしますが、
運動でストレス発散していきたいでつ（｀・ω・´）
卒研中で、報告がまちまちになりがちですが、よろしくお願いします。
ジム数ヶ月卒業と就職がかかっていたので行けていませんでしたが、
内定の方が貰えたので、１週間に３回はいけるように卒研と調整して行きます

>>249
数ヶ月ほど前までは、９４ｋｇまで落とせており、
運動もジムに通って自分のペースにあったものを行っていたのですが、
今はかなり運動さぼりまくってますなorz
１時間ほどウォーキング、踏み台昇降１時間とかをしたりぐらいですか
最近は全くです、はい。頑張りますorz
>>250
ありがとうございます、適宜報告し、頑張っていこうと思います

あれ、デブがついてる。ただしくはこちらでorz

>>251
【身長】：162.5ｃｍ 【体重】：105kg
う〜む、久々に巨星現るって感じですな
ダイエットは毎日の小さな積み重ねが大切です
まあ焦らず2年ペースでがんがれ

>>251
＞運動もジムに通って自分のペースにあったものを行っていたのですが、
＞今はかなり運動さぼりまくってますなorz
＞１時間ほどウォーキング、踏み台昇降１時間とかをしたりぐらいですか
＞最近は全くです、はい。頑張りますorz

バカバカしい。運動以前の問題だよ。

162cm,105kgの人間はジムとかスポーツクラブに行く必要など
まったくない。まずは食う量を減らせ。とはいっても何も絶食に近いような
ことをする必要もない。ただ飯の量を普通の人間並みにするだけ。
どうしても運動したいなら、歩くだけでＯＫ。

一日３０分から一時間歩く＋飯の量を普通の人間並にする。
それだけで１０kg以上確実に体重が減るよ。

ジムがどうだの筋肉がこうだのサプリがなんだのと
ぐだぐだ言い出すのはその後。

大馬鹿ばかりやな
さっさとしねや臭くてキモい害虫は
ヒヒヒ！

みなさんお久しぶりです
しばらく怠けていたらリバウンドしてしましましたorz
今日からまたがんばります

【開始】：2005年6月11日
【年齢】：21才
【身長】：182ｃｍ
【体重】：178.5kg
【体脂肪率】：不明

やったぜー！チョコバケツ復活したぜー！しかも期待通りのリバウンド引っ提げて。これからが楽しみだな

チョコバケツについて誰か詳しく！

過去ログより。これより後の報告はみつからなかった。

151 名前：チョコバケツ 投稿日：2005/04/04(月) 00:33:55 TP+Iuanq
【年齢】：20才
【身長】：184cm
【体重】：194kg→164.5ｋｇ
【体脂肪率】：未計測
【朝食】：ご飯1膳、味噌汁1杯、明太子、玉子焼き
【昼食】：サンドイッチ3つ、サラダ
【夕食】：ご飯1膳、味噌汁1杯、イカの煮物、漬物
【間食】：ブラックチョコを少々


2ヶ月で14キロリバウンドか･･･

ネタ乙

60番のスレに書き込みしたところスレ違いだったようなのでこちらで質問させていただきます。

すみません・・・相談です･･･
ご飯が凄まじく不味いので、素麺にしようと思ってます････
どうでしょうか？

あと、餡子餅、みたらし団子等を何個か食べたいのですが、やっぱり悪いでしょうか？
あと、パンは太るだけとありますが、低脂肪牛乳と食パンとかは駄目でしょうか？

中国ビザ拡大・韓国ビザ恒久化、人権擁護法案、外国人参政権。
これが通過すれば、日本はますますスパイ天国＆乗っ取り可能な国になります。

来日外国人犯罪の検挙状況（平成16年中）での
中国人の順位および割合 （注：中国に台湾、香港等は含まれない）

刑法犯検挙件数　　１位　35.5% 　　　刑法犯検挙人員　　１位　48.2%
凶悪犯検挙件数　　１位　41.4% 　　　凶悪犯検挙人員　　１位　45.8% 　　　
強盗検挙件数　　　１位　44.6% 　　　強盗検挙人員　　　１位　50.0% 　　　 　　　
粗暴犯検挙件数　　１位　27.6% 　　　粗暴犯検挙人員　　１位　29.6% 　　　
粗暴犯検挙件数　　１位　33.0% 　　　粗暴犯検挙人員　　１位　49.1% 　　　
侵入盗検挙件数　　１位　76.4% 　　　侵入盗検挙人員　　１位　64.6% 　　　 　　　 　　　 　　　
知能犯検挙件数　　１位　69.3% 　　　知能犯検挙人員　　１位　67.6% 　　　
風俗犯検挙件数　　１位　28.2% 　　　風俗犯検挙人員　　１位　27.3%
特別法犯検挙件数　１位　37.3% 　　　特別法犯検挙人員　１位　28.4%

警察庁発表の来日外国人犯罪の検挙状況（平成16年中）より
http://www.npa.go.jp/sosikihanzai/kokusaisousa/kokusai1/16b/4.pdf

日本の犯罪は中国人と韓国人が多く、現在刑務所は外国人が増え続けている。
不法滞在が増え犯罪天国になります、女性・子供が安心して外出できる環境を守りましょう！

怒りをメール凸して阻止にご協力下さい。日本を守りましょう！
【国内】観光ビザで来日の中国人、1-5月で失踪者急増 拡大で更に増加か【06/11】
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1118428617/l50

>>259
�dクス！

>>261
食前に和菓子を１つ食べたら食欲が抑えられるので良いと「ものもんた」が言ったような気がする
低脂肪乳はここの住民はよく飲んでるが、
パンはできるだけ避けて、しかたない時はフランスパンにしましょう。

【日付】2005年6月11日(土)
【開始】2005年6月1日(水)
【年齢】20歳
【身長】168.5cm
【体重】84.4kg →82.6kg(前日比+0.2kg)
【体脂肪率】30%→28.0%(前日比-1.0%)
【目標】63kg
【朝食】ヨーグルト300g
【昼食】ご飯1杯、ウィンナー1本、小松菜の胡麻和え(22Kcal)
　　　　 豆腐1/3、トマト1/2
【夕食】そば、豆腐1/3、ゆで卵1個
【間食】ヨーグルト200g
【運動】｛ダンベル10分、腹筋10×3、背筋20×2｝×2
ウォーキング1時間
【備考】中々便秘が良くならない。今まで便秘なんて殆どなった事無かったのに…

【開始】2005年6月5日(日)
【日付】2005年6月11日(土)
【年齢】40歳
【身長】175cm
【体重】103kg→102.2kg
【体脂肪率】28.6%→27.3%
【筋肉率】32%→33.8%
【目標】75kg
【朝食】スターバックスでアイスコーヒ、シュリンプサンド
【昼食】鳥そぼろ三色弁当、ウーロン茶
【夕食】豆腐半丁、野菜サラダ、焼酎500ｍｌヘルシアウーロン茶割
【間食】ジムにてＷアミノバリュー500ｍｌ、プロテイン＋低脂肪乳200ｍｌ
缶コーヒー１本、グレープフルーツジュース１本
【運動】ジムにて腹筋３０回ｘ３セット、上半身筋トレ６種(高負荷） 20回ｘ2セットずつ
有酸素運動（ジョギング、バイク）２０分ｘ２セット
【備考】少しづつだが結果が出てきてる。長い目で見てがんばるぞ。
心なしかズボンがゆるくなったような。

>>251

確かに254の言うとおりだな。
運動よりも食生活見直せ。
運動はさぼっていいから。
というかその体重で、ウォーキングだの踏み台昇降するとヒザやっちまうぞ。
まさか運動のみで痩せれるなんて思ってないだろうな。

【日付】2005年6月9日(木)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒79.3kg(前日比−0.3kg)
【体脂肪率】48%⇒29%(前日比±0%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト120g(89kcal)
【昼食】ピザ
【夕食】つけ麺・餃子・牛角もずく・チーズ・ミルクゼリー・マルチビタミン
【間食】カルピスウォーター
【運動】クランチ12回×2・レッグレイズ12回×2

【日付】2005年6月10日(金)
【体重】96kg⇒79.4kg(前日比＋0.1kg)
【体脂肪率】48%⇒28.5%(前日比−0.5%)
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト120g(89kcal)
【昼食】白米・水餃子(人参・もやし)・煮物(じゃが芋・茄子)
【夕食】スパゲティー・牛角もずく・トマトサラダ・キウイヨーグルト・マルチビタミン
【間食】無し

【日付】2005年6月11日(土)
【体重】96kg⇒78.9kg(前日比−0.5kg)
【体脂肪率】48%⇒24.5%(前日比−4%)
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト120g(89kcal)・マルチビタミン
【昼食】ミニ天丼・ミニざるそば
【夕食】白米・焼き魚(鮭)・サラダ・金平牛蒡・煮物
【間食】無し
【運動】ウォーキング75分・クランチ12回×2・レッグレイズ12回×2 ・プッシュアップ12回×2
【備考】原因不明の湿疹が腕と首に・・・

>267
運動だけでも充分痩せられますが、何か？
運動やってるからって、バカバカ食ってりゃ意味ないがな。

>>269
オマエはアホか？
話の流れも読めんのか。
ふぅ〜やれやれ．．．

>>268
試しに豆類摂ってみて。改善するはず。
一晩水につけておいたものを、ただ水で煮ただけのプレーンな奴でいいから。
大豆でもひよこでも、レッドキドニーでも。
B群を含んだサプリだけでは摂りきれない効果があるはず。

【日付】：2005年6月11日
【開始】：2005年4月30日
【年齢】：25才
【身長】：172.5ｃｍ
【体重】：85kg→70.5kg
【体脂肪率】：わかりません
【目標】：63〜65kg
【朝食】：オールブラン・無脂肪乳・野菜
【昼食】：豚肉・チーズ・野菜ジュース・ヨーグルト・玉葱エキス・ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
【夕食】：なし
【間食】：栄養ドリンク・ドラ焼き1個
【運動】：ウォーキング20分・ジョギング35分・腹筋40・背筋40・腕周り筋トレ

【備考】：もうすぐ70kgだ!!体はめっちゃ元気やで〜!!
俺も体脂肪計ほしいな。500g単位の体重計は使い難い。

【日付】：2005年6月11日
【開始】：2005年5月 1日
【年齢】：36才
【身長】：171.0ｃｍ
【体重】：82kg→78.0kg
【体脂肪率】：30%→(手測26.6%　足測26.4％)
【目標】： 70kg＆体脂肪20%
【朝食】：ごはん、きすの干物
【昼食】：ごはん、赤魚のムニエル 、ヨーグルト
【夕食】：そうめん、ワカメ、発泡酒350ml
【間食】：ソフトクリーム
【運動】：（午後）クロストレーナー30分、トレッドミル40分、筋トレ30分、バイク20分、エアロビ30分
【備考】：運動しすぎて家に帰る体力もなく、ソフトクリーム食べちまったよ。最近体重が減らん理由はこれだなorz

【日付】：2005年6月11日
【開始】：2005年6月11日
【年齢】：21才
【身長】：162.5ｃｍ
【体重】：105→105kg
【体脂肪率】：不明
【目標】：60kg
【朝食】：飲むヨーグルト＆野菜ジュースミックス
【昼食】： なし
【夕食】：塩鯖定食
【間食】：なし
【運動】：鎌倉に遊びに行って、色々と歩き回ってきたぐらいです
【備考】：ようやくお腹がごろごろいってこなくなったので、夕飯から食べ始めました

>>254>>267
勿論食事形態は見直します
忙しいとストレスでどか食い→そのまま食事量増加のまま
という感じなので。
運動をするというのは、運動をしていると食欲が自分の場合減るので、
それで運動をするという事です。
踏み台昇降は少し体重が落ちた時に続けていたおかげか、膝は痛みません
元より剣道をしていたので、足腰は丈夫だったりします
踏み台昇降３０分ぐらいから、今日からやっていって、無理そうなら運動はやめときます
運動を始めてＯＫな体重はどれぐらいからなのでしょうか・・・

この胃腸が弱って何も食べれなかったのが治った日が怖い
食べれなかった分食べちゃうので、食べないように我慢します

>>274

＞【朝食】：飲むヨーグルト＆野菜ジュースミックス
＞【昼食】： なし
＞【夕食】：塩鯖定食

こういう極端なのはやめておけ。リバウンドの元だ。
普通に食ってればいいのだよ。

極端なカロリー制限は百害あって一理なしだよ。

>>275
登場した>>242で書いてある通り、食べれない状態だったんです昨日まで（´・ω・｀）
今日はのんびり食ってますよ

服のサイズが３L⇒Lにダウンした
お陰で着れるものがTシャツとパンツ以外無くなった。
まだちょいデブだけど嬉しい。

皆ジョギングとウォーキングやってるけど
朝早起きしてトレーニングしてるのでつか？
その日の仕事響きませんか？

【開始】：2005年4月7日 64日目 【スタート時の体重97.8�s体脂肪34.8％】
【年齢】：36才
【身長】：177ｃｍ
【体重】：84.2→83.3
【体脂肪率】：24.5→22.6
【目標】：半年で元の肉体に戻す【体重70ｋｇ体脂肪15％以下】
【朝食】：キウイ入りヨーグルト、バランスオン、ビネガードリンク
【昼食】：豚レバー入り野菜炒め（ノンオイル）、野菜の煮物、無塩野菜ジュース100cc
【間食】：プロテイン20ｇ+低脂肪乳100cc、ビネガードリンク、ブラックコーヒー
【夕食】：納豆、豆腐半丁、オニオンスライス、トマト、とろろ昆布の吸い物、ホウレン草と小松菜のおひたし
＋（木、金）虹鱒の塩焼き（月、火、水、土）ところてん
【ｻﾌﾟﾘ】：マルチビタミン、ビタミンＢ、大豆サポニン、ＤＨＡ、ＥＰＡ、ビール酵母、カテキン
【運動】：ウォーク+スローピング10000歩、ストレッチ20分、腹筋30×3、腕立て20×3、ダンベルで筋トレ30分、ダイエット入浴40分
（土）丘陵ウォーキング

こんにちは、一週間分の報告です
スタートから2ヶ月経過しました、体重-14.5�s体脂肪率-12.2％
退院した日に買ったジーンズがダボダボになったので、今日新しいのを買ってきました
そろそろペースが落ちてきそうですが、更に気を引き締めて頑張ります

>>141
確かにそうですね、今回から数字入れました

名前入れ忘れました
278＝茸です

中村俊輔ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!

>>242
デブで胃腸が弱いと言うのは周りの人間にとって迷惑だ。若いデブだとなおさら。
デブってのは宴会等では自動的に残り物処理係りと思われる。
そこで「自分は胃腸が弱くて･･･」なんてのが通ると思うか？
だから入社までに痩せるか胃腸を丈夫にするか、どっちかを達成しとけ。

しばらく遊びほうけていたらいつのまにか80キロ台になってしまいました(´･ω･`)

現在８０．５ｋｇ
明日からまたがんがりまつ

２ヶ月前まで175cm86kgのデブだったのが今では175cm68kgまで減量した俺がきましたよ。　やはりやせるための基本は適度な食事制限と毎日ジョグを欠かさないことかと。　筋トレ等は一切必要ないと思う

>>283
俺が下半身デブなのはジョギングしないせいですか？
下半身デブはジョグで直りますか？

>>284
直りません。

【年齢】：33才
【身長】：172ｃｍ
【体重】：116ｋｇ→113.5�s
【体脂肪率】：43.5％→41.5％
【目標】:高校当時の63�s
【備考】:無理なく順調

>>283
体脂肪率書かない奴は信用できね〜

>　筋トレ等は一切必要ないと思う
>　筋トレ等は一切必要ないと思う
>　筋トレ等は一切必要ないと思う
>　筋トレ等は一切必要ないと思う
>　筋トレ等は一切必要ないと思う

【開始】2005年6月5日(日)
【日付】2005年6月12日(日)
【年齢】40歳
【身長】175cm
【体重】103kg→102kg
【体脂肪率】28.6%→27.8%
【筋肉率】32%→33.1%
【目標】75kg
【朝食】アイスコーヒ、サンドイッチ３切れ
【昼食】素麺、おにぎり１個（455kカロリー）
【夕食】豆腐半丁、ささみとくらげの和え物、餃子３個、発泡酒５００ｍｌ
【間食】ジムにてＷアミノバリュー500ｍｌ、アイスコーヒー１杯
【運動】ジムにて腹筋３０回ｘ３セット、下半身筋トレ５種(高負荷） 20回ｘ2セットずつ
有酸素運動（ジョギング、バイク）３０分ｘ２セット 、水泳３０分
【備考】なぜか前日に比べ微妙なリバウンド。体重は毎日２００ｇ程度の減少で１週間で−１ｋｇ
体脂肪率が上がり、筋肉率が落ちてる。
みんなに比べて成果が薄いような。。。

【日付】2005年6月12日(日)
【開始】2005年6月1日(水)
【年齢】20歳
【身長】168.5cm
【体重】84.4kg →82.8(前日比+0.2)
【体脂肪率】30%→27.5(前日比-0.5%)
【目標】63kg
【朝食】ヨーグルト200g
【昼食】キムチチャーハン(ご飯１杯、玉子1個、鳥ササミ60g、キムチ40g)
【夕食】キムチ鍋(鳥胸肉、豆腐、キムチ、ねぎ、レタス)1人前
【間食】ヨーグルト110g
【運動】｛ダンベル10分、腹筋10×3、背筋20×3｝×2
ウォーキング1時間

>>289
まだ始めてたったの一週間だろ・・・・
ぬるい生活をして基礎代謝が落ちてるんだから痩せにくいのは当然です
あ、あと年齢もね

>>290
報告するなら固定にしろ

【日付】：2005年6月12日
【開始】：2005年6月12日
【年齢】：20才
【身長】：179.0ｃｍ
【体重】：71→71kg
【体脂肪率】：？
【目標】：65kg
【朝食】：？
【昼食】： ？
【夕食】：豚肉
【間食】：なし
【運動】：腕立て・ダンベル・腹筋合わせて３０分
【備考】：ナッシー。

俺もやる。よろしく。

>>292
おまえさんはこっちじゃなくて普通スレに行け
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1105756347/

>>289
まだ１週間しかやってないのに。
「これだからデブはダイエット出来ないんだよ」の典型だぞ。

とさか氏を少しは見習うように。

>>289
一週間で１ｋｇ落ちてるんだろ。一ヶ月続けたらどうなるか。
４ｋｇだ。仮に３ヶ月もそんなペースだったら（ありえないが）
１２ｋｇも減るぞ。
長期的視点で見れないやつは絶対成功しない。これから
一生ものの戦いが始まるというのに。

一週間で-1kgだったら
一ヶ月で約４キロ
半年で24キロは落ちるよ　別人だよ、そんな落ちたら

>>287
13%だけど

>>284
下半身とかはあまり意識してないのですいませんわかりません。　うだうだいわずに走ってればそのうち体重は減ると思う

あと、連投ｽﾏｿ

【日付】：2005年6月12日
【開始】：2005年5月16日
【年齢】：30歳　
【身長】：172cm
【体重】：70.4→70.4kg(0)
【体脂肪率】：28〜30％
【目標】：筋力つけたい＆10kg減（1ヶ月で2kg減目標）
朝：カップラーメン
昼：キムチチャーハン
晩：ざるそば
間：アイスクリーム
【運動】JOG　30分

【日付】2005年6月12日
【開始】2005年3月1日
【年齢】45歳
【身長】170cm
【体重】95.0kg→86.0kg （6/7より0.7ｋｇ減）
【体脂肪率】37.8%→27.0% （6/7より0.6%減）
【目標】体重70kg、体脂肪率20%（月2-3kg程度の減量ペースで）

【朝食】野菜ジュース、ざるそば、とろろいも
【昼食】コンビニのおにぎり1.5個、ダイエットペプシ
【夕食】パスタ（スモークサーモンのクリームソース）、サラダ、赤ワイン（グラス1杯）、アイスクリーム（小カップ）
【運動】散歩30分（買物の行き帰り）

【備考】日曜日はジムが使えないので運動は休息日

>>299
やる気ねーなら止めちまえ

>>301
自分に甘く他人に厳しいデブ

レス頂いた方々
>>166 >>266でも書いてるように、焦ってる訳ではないんです。
１日で４００ｇ落ちた時など、１０日で４ｋｇか〜などと思ってたので、、、
落ちる日も落ちない日もありますからね。
日々の積み重ねで落としていくモノと考えてます。

今まで微々たる量ですが順調に落ちてたものが、今日少し増えてたのでちょっと疑問に思っただけです。
今日は水泳まで取り入れたので　もう少し落ちてるかな？と思いました。

週に4キロって、落とし過ぎなの？？

中年になってからデブになった奴は案外気の良いデブが多い
これは痩せていたときの気分の良い生活の記憶があるためだね
太っているだけで全てが駄目じゃないと理屈じゃなく理解している
子供の頃からずっと太っていたデブは総じて機嫌が悪いしささいなことでキレる
きっと子供の頃の虐めや差別を包括して人格を形成してしまったためだと思う
こうなると大人になってダイエットに成功したとしても歪んだ性格までは直らないだろう

＞＞264
おお、レスありがとうございます　(´Д⊂
チーズケーキとかはNGなんでしょうか？
大好きで大好きで・・・ダイエット中にもかかわらずツイツイ3個も食べちゃいました･･･
ｳﾜｧｧｧｧｧｧヽ(`Д´)ﾉｧｧｧｧｧｧﾝ!

あ〜市にてｪ〜・・・

一応パンは避けます！

あと、シュークリームとかどうでしょうか？
やっぱり影響でますか？
お菓子を食べるなら和菓子にしといた方が良いでしょうか？

それと、白米じゃなくて素麺をたべるとダイエット効果は高まるでしょうか？
うちの親が炊くと凄まじくﾋﾞﾁｮﾋﾞﾁｮのご飯になるんで美味しくないのです･･･

一口食べただけではきそうになります･･･

あと、ほっかほっか亭のから揚げ弁当とか結構すきなのですが、やっぱり影響ありますか？
コンビニの鳥天弁当も好きです･･･

>>305
分かる気がする。結構世帯数多いマンションに住んでるんだけど、小学生で既にデブってる子供って
ちょっと逝ってる奴が多い。挨拶できなかったり、いきなりタメ口で話し掛けてきたり。
たまにエレベータとかで親が一緒のとこに出くわすと、普段からこいつ痛いなぁって思ってた大人が親
だったりして妙に納得したりする。

【日付】：2005年6月12日
【開始】：2005年5月 1日
【年齢】：36才
【身長】：171.0ｃｍ
【体重】：82kg→77.8kg
【体脂肪率】：30%→(手測25.8%　足測26.6％)
【目標】： 70kg＆体脂肪20%
【朝食】：コーンフレーク、低脂肪乳、キウイ
【昼食】：カップラーメン、クロワッサン１個
【夕食】：冷しゃぶ（豚モモ200ｇ、レタス、もやし）、発泡酒350ml
【間食】：こんにゃくゼリー5個
【運動】：（午後）水泳・水中ウォーキング110分（夜）ウォーキング50分
【備考】：昨日のあるある大辞典の影響で寒天買う奴多いだろうな、自分も試してみるか

>>306
ほか弁の唐揚弁当のカロリー高いな、もちろんチーズケーキも高い
カロリー知りたいなら、ここがお勧め↓
http://www.interq.or.jp/garnet/h56114/h&h_kcal02.htm#obe
まあ、何がいけないとかいう訳ではなく
カロリーに関係なくドカ食いするのがおれらの問題な訳だが。

ネタにマジレスする奴って（ｒｙ

【日付】：2005年3月13日
【開始】：2005年6月13日
【年齢】：33才
【身長】：177ｃｍ
【体重】：75kg→70kg
【体脂肪率】：28.9%→26.6%
【目標】：体脂肪率17%以下で筋肉質な体
【朝食】：ご飯、味噌汁、サラダ等
【昼食】：弁当（鳥・イカから揚げ、野菜煮物、エビ・ナス天ぷら等）
【夕食】：馬刺し、魚刺身、きゅうり、トマト、ご飯
【晩酌】：缶ビール350ml×２、ウイスキーロック３杯、ピザ半枚、屋台でラーメン
【間食】：さやえんどうスナック
【運動】：机運んだり色々

【備考】：ダイエット生活４ヶ月目に突入しました。
　　　　　体脂肪率の減りが悪いけど、まぁ順調だと思います。
　　　　　（体脂肪率の初期数値は同条件で計測し始めた１ヶ月前の数値からスタートです）
　　　　　アミノバイタル買ったので、次回から水泳前に飲んで行こうと思ってます。
　　　　　プロテインも多分買います。

>>309
レスサンクス！
沢山美味しく食べれてカロリー少な目のお菓子って無いんですね･･･

どれぐらい運動したらどれぐらいカロリーが消費されるかとかどうやって調べてるの？
みんな、消費カロリーを計測するメーターみたいなの購入してるの？

>>311
ヤンって名前の元ネタってＦＦ4のヤン？

>>147
遅くなったが

お疲れ様
たいしたもんだ　これからも油断せずがんばれ

>>305
言いえて妙だな。
入社後３０ｋｇ増量して１００ｋｇの大台に到達した同期は、
それを営業のネタにしたりしてるけど、
ガキの頃からデブだった奴は性格が卑屈になってるから、いつまでたってもただの暗いデブのまま。

ネタにマジレスする奴にﾏｼﾞﾚｽって（ｒｙ

カロリーも大事だが
炭水化物の量も大事

>>311
すげえ食いっぷりだなｗ

【日付】：2005年6月13日
【開始】：2005年5月 1日
【年齢】：36才
【身長】：171.0ｃｍ
【体重】：82kg→78.0kg
【体脂肪率】：30%→(手測26.4%　足測25.9％)
【目標】： 70kg＆体脂肪20%
【朝食】：コーンフレーク、低脂肪乳
【昼食】：ちらし寿司、吸い物、筑前煮
【夕食】：ドライカレー
【夜食】：めかぶ
【運動】：（夕）トレッドミル50分、筋トレ30分
【備考】：夕方仕事終わったら、たいして働いてないのにバテバテ、クーラー効いた所と野外を出入りしたせいかもう夏バテですかね、暑さには結構強いのだが。

>>313
デヴがそういうこと言うときもいんだよ。あ、デヴじゃなくてもかｗ

家に住んでて親が飯作ってて、それと別につくってもらうことがむずかしいひと（作ってもらったものを食べざるを得ない人）とかは食事制限とかどうしてる？

>>316
何か用か？デブ

>>321
おかずしか食べない。後は運動すれば痩せますよ。

323 ありがとうございました

>>321
夜だけ自分で作ってた。材料も有り物でやれば家計にも迷惑かけない
むしろみんなより使わないし。
カロリー計算も楽だし、料理が趣味になって喜ばれる。

ちわー。もう99.9%の人が忘れ去ったと思うmerrilywalkingです。
無事内定もいただき、資格も取れたので、週1ぐらいで報告に参りたいと思います。

【年齢】：22才
【身長】：181ｃｍ
【体重】：93.4ｋｇ
【体脂肪率】：27％
【目標】:ぎりぎり標準の80kg（入社までに）
【備考】:腹９分目、たまに外食があります。油物は控えめにしてはいますが
食べたい時は食べます。米にはマンナンヒカリをかなり混ぜてます。
運動は回復の早い腹筋は毎日、エアロビ、筋トレ、自転車等のローテーション
諸事情で忙しいので、運動は１日３０分ぐらいしかしてません。

【日付】2005年6月13日(日)
【開始】2005年6月1日(水)
【年齢】20歳
【身長】168.5cm
【体重】84.4kg →82.4kg(前日比-0.4kg)
【体脂肪率】30%→26.5%(前日比-1.0%)
【目標】63kg
【朝食】キムチ鍋(前日の残り)
【昼食】サンドイッチ、ヨーグルト110g
【夕食】そば、鳥ササミ60g、豆腐1/3
【間食】ヨーグルト250g
【運動】｛ダンベル10分、腹筋10×3、背筋20×3｝
ジョギング1時間

しっかし最近は何の参考にもならん奴しか報告してないな
真面目にやってる奴は2人しかいない
あとはチラ裏

二人って誰？
その人を参考にしたい。
ダイエット始めたばっかりで誰が正しいとかわからないよ_|￣|○

【日付】2005年6月13日
【開始】2004年9月1日
【年齢】28歳
【身長】168cm
【体重】95kg →65.4kg
【体脂肪率】28%→15.6%
【目標】62kg
【朝食】オールブラン、プレーンオムレツ、野菜サラダ、ピーマンとウインナーの炒め物、オレンジ１／４、マルチビタミン、マグネシウム
【昼食】ごはん、うなぎ蒲焼、野菜サラダ
【夕食】ごはん、納豆、イカ刺身、チンジャオロースー、ほうれん草の胡麻和えタマゴ入り、味噌汁
【間食】なし
【運動】クランチ２０回×３、レッグプレス１０回×３、チェストプレス１０回×３、バックエクステンション２０回×３

去年の秋頃からやってきましたが、最近体重が落ちなくなってきているのでモチベーションアップのために参加します。
運動は月、水、金が筋トレ、火、木が有酸素というふうに分けてやっています。
器具を使った運動の負荷は、１０回ギリギリできるか出来ないかくらい。運動２０分前にアミノ酸のサプリ取ってます。
バックエクステンションのみ楽な感じがするので、代替案を模索中。
ホントはチンニングが良さそうだけど、行ってる施設に鉄棒が無い・・・。
何かアドバイスありましたらよろしくお願いします。

自宅に指や手を掛けてぶら下がれるところはない？鴨居とか

>>330
ラットプルは？

もう少し細かく書いてみようかな。

【開始】2005年6月5日(日)
【日付】2005年6月13日(月)
【年齢】40歳
【身長】175cm
【体重】103kg→102kg→101.2kg
【体脂肪率】28.6%→27.8%→27.3%
【筋肉率】32%→33.1%→33.0%
【基礎代謝】2112→2098→2094
【ＢＭＩ】33.7→33.3→33.0
【目標】75kg
【朝食】アイスコーヒ、ハム胡瓜ロールパン２個
【昼食】ドトールにてアイスコーヒ、ミラノサンドＣ
【夕食】豆腐半丁、豚しゃぶサラダ、キンピラごぼう少々、焼酎ヘルシア烏龍割５００ｍｌ
【間食】ジムにてＷアミノバリュー500ｍｌ、缶コーヒー１本
【運動】ジムにて腹筋４０回ｘ３セット、上半身筋トレ５種(高負荷） 15回ｘ2セットずつ
有酸素運動（ステッパー）６０分
【備考】筋トレは上半身、下半身を交互にやってます。
チェスとプレス、ラットプルダウン、ショルダープレス、アームカール、ロウロウです。
今日は満足な結果がでました。
基礎代謝って下がるものなんですかね？

merrilywalking
>>326
なつかしー

>>329
結果出してる人はどこかしら参考になるよ。
個人的には>>327の「病弱名無しさん」とかは好み、短期間で結果出したい人むきで
これにサプリでビタミンやプロテインて感じで昔痩せた。
鍋とか野菜多めに入れてササミ、豆腐等を使ってよく食った。
野菜沢山食べれて満腹感も味わえるし。
このタイプで20キロ以上落とす時は2回とか何回かに分けてやれば体の負担も減らせると思う

>>333
基礎代謝は下がりますよ。
体重、筋肉、内臓が減れば下がるし、年齢とか他にも色んな要因で下がるみたいです。
細胞の中で内臓や筋肉は代謝量が大きいので運動して筋肉量や内臓が強くなれば代謝量も上がります。

>>329
漏れが参考にしてるのはとさかと茸
3食食べて結果出してるのがいいね
でも、とさかは卒業しちゃった・・・・

>>330
その体脂肪率で、ある程度効率的に減らすとなると食事を改善するしかないと思う。
ビルダーとかアスリートは代謝量多いのに減量期とかのメニューはもっとストイックだしね。
脂肪はエネルギーや体の防御の役割もするから、少なくなってくると減りにくくなるのかもね（自説ｗ）。
ウエイト面では、下半身は上半身より筋肉が多く付いてるし肥大しやすいので下をしっかりやると効率良いみたい。
あと標準脱出スレであってると思うよ。

【日付】2005年6月12日(日)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒79kg(前日比＋0.1kg)
【体脂肪率】48%⇒30%(前日比＋5.5%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト120g(89kcal)・煮豆
【昼食】白米・ひじき入り豆腐と鶏のハンバーグ(274kcal)・チーズケーキ
【夕食】和食懐石料理
【間食】豆大福
【運動】レッグレイズ12回×2・クランチ12回×2

【日付】2005年6月13日(月)
【体重】96kg⇒78.3kg(前日比−0.7kg)
【体脂肪率】48%⇒27%(前日比−3%)
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト120g(89kcal)・蜜柑ゼリー・煮豆
【昼食】白米・鶏の照り焼き・ゴーヤチャンプル・豆のサラダ
【夕食】冷やし中華・魚の煮物・きゅうりの浅漬け・ピーマンとちくわの炒め物・ヴァームウォーカー(36kcal)
【間食】無し
【運動】ウォーキング75分・レッグレイズ12回×2・クランチ12回×2
【備考】>>271
　　　　おかげで良くなってきました。
　　　　湿疹も薄くなり痒みも無くなりました。
　　　　ありがとうございました。

結局とさかはうｐしてくれなかったね(´∩ω∩｀)

マメうまいよね。
最近のお気に入りはマメの２倍半の水に一晩つけて戻したひよこマメを
弱火で煮ていく時に、ナンプラーと一味唐辛子を適量入れて炊き上げるやつ。
多めに作り置きして、いつでもたささっと食べられるようにしておく。
ナンプラーの臭みは取れて、甘くて辛いちょっとおいしいおかず＆おやつの出来上がり。

【日付】2005年6月14日
【開始】2004年5月1日
【年齢】21歳
【身長】181cm
【体重】開始時128kg⇒12月105kg⇒3月96kg⇒現在89kg
【体脂肪率】家庭用両足測定で開始時40%⇒12月34%⇒3月30%⇒現在28%
【目標】74kg10%
【食事】意識的に炭水化物若干控えて暴飲暴食を避けた
【運動】特になし
初めてこのスレにお邪魔します。
自分は上半身(特にお腹回りと胸)が脂肪デブなんですがズボンを履くと腹の肉が乗ります。胸も垂れぎみです。
肉のカーテンみたくなりたくないのですが今からでも運動すればそれなりに締まった体になるのでしょうか？
マジレスお願いします。

いきなりすみません！ゼロＭＡＸって効きます？？

>>342
スレ違い

え！？そーゆースレあるんですね？探します！すみませんでした！

>>341
成せば成る。
成すに遅すぎることはなし。

デブはふてぶてしいんだよ。
とろいし臭いし。
マジあの腹サンドバックにしてぇ。

>>346

氏を

>>346
お前を圧死させるぞ？
こら！！

もう低脳ばっか

↑を筆頭にな

>>339
体脂肪率のことですか？アップします。約束は守ります。
ただ、買いに行く暇がないんですよ。もうちょっと待ってて下さい。

>>334
おお覚えている人がw
また宜しくです。

>>351
とても頑張ってたとさかさんお久しぶりです。
あっという間に抜かれたのを覚えています。
卒業されたんですね。おめでとうございます。ｽｺﾞｽ

>>341
適切な食事と運動で体脂肪率15％程度にはもって行けると思う。
これ位だと個人差はあるが、まあ普通に締まった体。
ただ10%ってのはかなりきつい目標ではないかな。
とりあえず有酸素運動主体で20％切りを目指してみたらどうだろう。

２８℃じゃ生きられない！　クールビズに「デブ」が大反論

http://www.s-manga.net/mens/wp.html



デブ必死だなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

【日付】：2005年6月13日
【開始】：2005年4月30日
【年齢】：25才
【身長】：172.5ｃｍ
【体重】：85kg→70kg
【体脂肪率】：わかりません
【目標】：63〜65kg
【朝食】：オールブラン・無脂肪乳・野菜
【昼食】：焼き魚・ウインナー５本・タコの酢の物・野菜サラダ・ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ
【夕食】：なし
【間食】：アイス１個
【運動】：ウォーキング20分・ジョギング40分・腹筋40・背筋40・腕周り筋トレ

【備考】：後5kg〜7kgで目標か…。

>>331
レスありがとうございます。
鴨居とか、木製なので折れそうで怖いんですが・・。
でも、一度探してみます。

>>332
レスありがとうございます。
ラットプルは通っている施設には無いのですよ。
なにぶん、町営の小さいところなので。

>>337
レスありがとうございます。
食事ですか、そうですね、もう少し減らせるかもしれません。
筋肉落とさない程度には食べたいんですが、加減が難しいですね。
目標は６２ｋｇなんですが、今は体重より体脂肪率中心でダイエットしてます。
最終的に６２ｋｇになれればいいかなくらいで。
標準スレでいいですかね。ＢＭＩ２２以上はデブスレかなと思ったもので。
今後は、標準スレに移りたいと思います。

【日付】：2005年6月14日
【開始】：2005年5月 1日
【年齢】：36才
【身長】：171.0ｃｍ
【体重】：82kg→77.6kg
【体脂肪率】：30%→(手測25.7%　足測26.4％)
【目標】： 70kg＆体脂肪20%
【朝食】：コーンフレーク、低脂肪乳
【昼食】：冷麺、れんこんの煮物、玉子豆腐
【夕食】：ご飯、豆腐、厚揚げ、きゅうり
【間食】：ＤＡＫＡＲＡ1本
【運動】：（夕）水泳＆水中歩行80分

つーかデブ死んでくれよ
これから暑くなるってのに、てめーらの腐った醜い体なんて見たくねーし

>>358
ネットでデブにしか吠えられないおまえが死ねよ

>>352
merrilywalkingさん、お久しぶりです。
就職するのですか、おめでとうございます。
仕事もダイエットも大変でしょうが頑張ってください。

僕は今、軽くて疲れにくい体で、毎日が楽しいです。
先日は、Ｌサイズのワイシャツを買って着てみたら、大きくてＭサイズに取り替えてもらいました。
ちなみに、そのお店では、Ｍサイズが一番小さいサイズでした。
一番太っていた時に持っていた服では、最高で５Ｌですから、考えてみれば凄いものです。

身長は、175センチですからＭサイズだと丈が短めなんですけどね。
スーツも、ウエストが丁度のものは、丈が短めになってしまいます。
今までとは間逆な悩みですね。嬉しい悲鳴って奴でしょうか。

merrilywalkingさんや皆さんにも、今頑張っている辛さの分だけ、同じような喜びが来るといいですね。

>>360
レスする暇があったら体脂肪計かってこい
ネットでも売ってるだろ

>>361
ﾚｽする暇があったらはよねえや

どうしても水分補給したいときはどうすればいいですか？
最初、体から脂肪じゃなくて水分が抜けていくのは承知しているのですが
いくら水がノーカロリーだからといっても、体内から水分が減った状態を
体に覚えさせていかないと、あとあとキツくなるような気がしてならないです。

巨デブなんで一日汗で２〜３キロ落ちるのはざらなんですが、
デブな分、普通の人よりも体の水分保有量が多いような気がして水分控えめに過す方がいいのでしょうか？

【日付】：2005年6月14日
【開始】：2005年6月11日
【年齢】：21才
【身長】：162.5ｃｍ
【体重】：105→104.8?kg
（安物の体重計ですが、１０５は割りました）
【体脂肪率】：不明
【目標】：60kg
【朝食】：和定食
【昼食】：おにぎり２個、ヨーグルト
【夕食】：焼豚肉定食
【間食】：あたりめ、ガム
【運動】：学校、学校内で移動歩き計１時間ほど
【備考】：週明けは卒研で忙しいです（´・ω・｀）

日曜に就活始める前以来半年ぶりぐらいに飲みに行きました
正直のみすぎ食いすぎでしたorzちょっと体重が増えてました。
何とか歩く時間を見つけて、のんびりとやってます。
ほんの少しの変動で、しかも精度が低い体重計での結果なのですが、
少しでも減って安定すると嬉しいものです
大盛りとか、間食とかしなくても、だいぶ胃が落ち着いてきたかなぁ

【日付】：2005年3月13日
【開始】：2005年6月14日
【年齢】：33才
【身長】：177ｃｍ
【体重】：75kg→70kg
【体脂肪率】：28.9%→26.8%
【目標】：体脂肪率17%以下で筋肉質な体
【朝食】：おにぎり２個、鳥から揚げ、ソーセージ、玉子焼き
【昼食】：焼き魚定食（サバみそ、ナス炒め物、もやしピーマン炒め、ご飯味噌汁等）
【夕食】：蒲鉾１本、ちくわ１本、ヤクルト２本
【晩酌】：缶ビール350ml×１、納豆
【間食】：おから豆乳牛乳割り、アミノバイタル３錠
【運動】：ストレッチ１５分、自転車３０分、水泳２時間、腕立て伏せ１０回×３、スクワット１５ｋｇ１０回×３
　　　　　ワンハンドロウ１０ｋｇ１０回×３、カール７ｋｇ１０回×３、腹筋運動

【備考】：>>313違います。チョンでもないです。
　　　　　>>318バリバリ食うことにしました。食って筋肉付けたいんですが、あまり食欲が無いのが悩みです。
　　　　　高たんぱく低脂肪を心がけています。

もお自分がイヤだあー。あとどんぐらい痩せたらデブって言われないの?もうストレス太りしちゃいそうです。デブです。
被害妄想激しいです。誰かがコソコソしてると絶対自分のこと言われてるって思います。
ウザイ…自分のことウザーイ!!×(´c_｀ )消えちまえ!!
ヒュー
バイチャ

>>366
今どんくらい？

>>356
>鴨居とか､木製なので折れそうで怖いんですが･･｡
最寄りの公園に鉄棒はないの？
低くても尻さえ浮けば足を投げ出して上半身の自重だけでやることも出来るでよ。

>>356
>鴨居とか､木製なので折れそうで怖いんですが･･｡
最寄りの公園に鉄棒はないの？
低くても尻さえ浮けば足を投げ出して上半身の自重だけでやることも出来るでよ。

急激にダイエットをしたのですが、お腹や胸の皮がたるんで仕方ないのですが…どうするのが最善か教えて下さい。

>>363
水分は体が欲したらとった方がいい
水は飲んでも脂肪にならないから、心配しないでガブガブ飲みなされ
余分な水分は、ションベンと汗で排出される
分かってると思うけど、糖分を含んだ水分は駄目だよ

merrilyですが。名前長杉なので変えます。

>>360
ありがとうございます。来年から仕事頑張ろうと思います。
　軽くて疲れにくい体ですか。私も段々感じてきていますが、やはり
とさかさんぐらいまでやせると段違いに軽いのでしょうね。
私も来年までにはそうなって是非その気分を味わってみたいです。
スーツなら丈は変えられるのでは無いですか？
以前は私は特注だったので、それよりは安いと思います。（^^;
私は最近Lになったばっかりです。私も最高の時は４Lありました。
Mだと丈が短いのは中々うらやましい悩みですね。
早くやせてピチピチの服を着てみたい(^^

>>363
水3リットルは飲んでる私が来ましたよ。
>>364
お、週活仲間ですね。卒研頑張ってくださいね。

昨日の報告

【年齢】：22才
【身長】：181ｃｍ
【体重】：92.0ｋｇ(-1.4kg)
【体脂肪率】：28％
【目標】:ぎりぎり標準の80kg（入社までに）
【朝】納豆　ご飯１杯（マンナンヒカリ入り）　とろろ　ブラックコーヒーとミルク
【昼】ご飯1.5杯（マンナン入り）　そば半人前　筑前煮　焼き魚　ハム３枚 サラダ 漬物 ブラ
ックコーヒーとミルク
【夜】オールブラン30g 牛乳 おにぎり１ヶ
【運動】エアロビ20分　縄跳び1分　腹筋50回

ワザワザ報告しなくていいから。デブは一日も早く死んでください。社会の迷惑です！

ワザワザageなくていいから。荒らしは一日も早く死んでください。社会の迷惑です！

>>373
20分のエアロって存在するのか?

っつーかデブがはしゃいだり調子のってたりすると
イラツク。
私がデブを嫌いな理由
・暑苦しい　　　　　　・被害妄想が激しい
・肉が多い　　　　　　・言う事が矛盾している
・ウルサイ　　　　　　・『デブに見えるけど・・』とか現実を否定する
・しつこい　　　　　　・己を知らない　　　
・ナルシが多い　　　　・何様のつもりだろうか　
・逆切れしてくる　　　・態度、図体共にでかい
・すぐ人のせいにする　・よく体育をサボっていた　
・ひがむ

>>377
＞・何様のつもりだろうか

理由になってねーだろｗ

>>377いっぱいあんなw

>>377
おまえよりデブの方が人気者なだけだろ

>>376
俺はそこより「縄跳び１分」が気になった。
walk　5分×２を思い出したよ。

お初にお目にかかります。

【日付】：2005年6月15日
【開始】：2005年5月1日
【年齢】：29才
【身長】：179ｃｍ
【体重】：87kg→77.4kg
【体脂肪率】：25%→20.5%
【目標】：65kg12%
【食事】：油っこいものを控えめに腹八分
【間食】：三食後にエビオス5錠、運動後に無脂肪乳300ml、無糖紅茶コヒー4杯くらい
【運動】：週5部屋でステッパーかボクササイズ2時間、週2部屋で筋トレ自重と3kgのダンベルフルコース1時間半

彼女と付き合い始めた10年前の体重に戻すつもりです。ガリ好きの彼女は55kgにしろと言ってますが無視です。
最初の一週間で4ｋｇ痩せたので、ダイエットなんて簡単じゃんと思ったらその後が大変でした。
毎日プールに飛び込んだ状態で汗かいてます。
腹の肉がまだたっぷり残っていて、あと10ｋｇ痩せてもスッキリしそうにないので対策考えてます。

私は太っていますから、デブと言われても仕方がない
ですが、デブとゆう言葉を使って人を傷つけるのは
本当にやめてもらいたいです。
(これは他の言葉にも言えることです)
その発言のせいで、がんばれる人も居れば
ますます気分が落ち込み、がんばっていた
ダイエットに、打ち込めなくなる人も居るのです。
人の気持ちや、痛みのわかる人になってもらいたいです。
私は励みにしようと思ってがんばっています。

>>376
ビデオでありますよ。30分かもしれない。
実際行くのは時間と金がかかるので、、
>>381
なつかしいすねそれw。　まー　
朝寝ぼけてピョンピョン跳ねてたので2,3分かもしれない
書く必要ないですかねやっぱ。

>>383
>ますます気分が落ち込み、がんばっていた
>ダイエットに、打ち込めなくなる人も居るのです。
そんな人間は遅かれ早かれ挫折orリバウンドする。

あれ？もしかしてコピペにマジレスしてる？

【日付】2005年6月15日(水)
【開始】2005年6月1日(水)
【年齢】20歳
【身長】168.5cm
【体重】84.4kg →82,4kg
【体脂肪率】30%→27%
【目標】63kg
【朝食】オールブラン40g(+牛乳100)、ヨーグルト100g
【昼食】おにぎり2個、サラダ(89kcal)
【夕食】キムチ鍋(鳥ササミ、豆腐、キムチ、ねぎ、レタス)
【間食】ヨーグルト200g
【運動】｛ダンベル10分、腹筋15×3、背筋20×3｝×2
ジョギング1時間

【日付】：2005年6月15日
【開始】：2005年5月 1日
【年齢】：36才
【身長】：171.0ｃｍ
【体重】：82kg→77.0kg
【体脂肪率】：30%→(手測26.2%　足測26.0％)
【目標】： 70kg＆体脂肪20%
【朝食】：ご飯、味噌汁、なめ茸
【昼食】：カツカレー、メロン、サラダ
【夕食】：じゃがバター
【夜食】：冷奴、めかぶ、焼酎水割り
【運動】：（夕）草刈り60分、水泳＆水中歩行80分
当初はあまり好きではなかった水泳も最近は結構楽しい、カロリー消費も良いしね。
しかし、ジャグジーとサウナを往復してるだけのデブが多いのが見てて痛い、
風呂屋じゃないんだから体動かせよｗ。

バターやカツカレーや焼酎を摂ってるデブが見てて痛い

>>388
書き忘れたけど、あとビール１本と乳酸菌飲料1本
アクティブダイエット１本とポカリスエット１本も飲んだ、
サラダはマヨネーズたっぷり、カツカレーも大盛りでした。
こんなに食べたのに前日比0.6ｋｇやせてしまった事を反省しますｏｒｚ

>>389
そりゃ最悪だなぁ。
その栄養バランスだと、筋肉が落ちて脂肪が増えたんだろうね。

がんあｂれええー

>>390
確かに筋肉が落ちるのが怖くて、運動（特に水泳）前後に多めに食べてしまうんですよね。
きちんとプロテインでも飲んでりゃいいんだろうけど。

>>392
それでも摂取する大半が脂肪なんだから意味ないってか、
タンパク質とってねーじゃん。糖質に関しても炭水化物だし。
そんなもんは食わないほうがマシ。
運動後は単糖類（砂糖とか）を含んだジュースにプロテイン溶かして飲んでおけ。

オマエ性格ひねくれてるし、もうアドバイスしない。

>>393
誰もお前見たいなクズにこんなスレに居てくれと頼んだ覚えは無い。

>>394
そか。了解。

もう来んなよ蛆虫

>>393
ひねくれてるようで結構まじめですよ。
まじでプロテインも検討してるんですが、
売り場で「体重を増やしたい人用のプロテイン」とか見ると、
「プロテインってそんなやばい食べ物なの？痩せたい人用のプロテインって無いのかよ」とか思ったりして・・・

>>394、396
なんか、荒らす流れにしてしまってすみません。

>>393も参考になる事言ってくれたし、ちとむきになって申し訳ない。

>>397
相手にするなよ。どちらがひねくれてるかなんて
攻撃的な人格した文章から分かるだろ。

中学生でも知ってるような事
言っておいてアドバイスもないだろうにｗ

ここにいる人に聞いてみたいです。
・ストレスって有りますか？
・酒に対してはどういう解釈をしてますか？
・ダイエットってつらいものですか？
・リバウンドって気にしますか？

今、減量していて疑問に思ってる事です。

>>400
設問�@　ストレスが溜らない程に食べ、一番楽しそうな運動をするという方針ですのでストレスありません
設問�A　酒のカロリーよりも、食べ過ぎてしまうつまみに注意しています（今日言うと説得力無いがｗ）
設問�B　全然つらく無いです、逆に毎日運動するのが楽しくて、自分も周りもその変化に驚いています。
設問�C　リバウンドは気にします、具体的な対策は立てていませんが。

>>397
体重増やしたい人用のプロテインってのはカーボ入りのやつだよ。
おまえプロテイン＝たんぱく質ってことも知らないのか？

【日付】：2005年6月15日
【開始】：2005年6月11日
【年齢】：21才
【身長】：162.5ｃｍ
【体重】：（開始105）104.8→104.8kg
【体脂肪率】：不明
【目標】：60kg
【朝食】：納豆定食、生野菜
【昼食】：豚生姜焼定食
【夕食】：野菜炒め弁当
【間食】：あたりめ、のど飴
【運動】：計３０分程の歩き
【備考】：卒研でぼろぼろに言われ（´・ω・｀）
また下痢に。雨で冷えたせいか。
ところてんって腸が丈夫になるなら食べるようにしたい。腹持ち良いみたいだし
>>372
就活そちらもお疲れ様です。卒研めがずにｶﾞﾝｶﾞﾘます・・・
>>400
１、ダイエットに関してならストレス解消になっているぐらい
日常生活、卒研に関しては（´・ω・｀）
２、甘いのだと何杯でもいけてしまうので、極力やめます
お土産に貰ったさくらんぼ酒だけは飲まないとなぁ
３、歩くことはストレス解消に。減ることは喜びになりますよ。
４、はい、リバウンド経験者なのでorz
105（３年前）→92（去年）→105kg（今）
このスレを見て去年落としたのに、卒業のレポートと就活にかまけて
食事量増加、運動を怠っていたところ、現状です
戒めの為にこのスレに小まめに書く事にしました

>>387

>しかし、ジャグジーとサウナを往復してるだけのデブが多いのが見てて痛い、
>風呂屋じゃないんだから体動かせよｗ。

身長、体重、体脂肪率見るとデブじゃん。
デブがデブを笑ってるｗ

よく見たら>>387で
>しかし、ジャグジーとサウナを往復してるだけのデブが多いのが見てて痛い、
>風呂屋じゃないんだから体動かせよｗ。
こんな事書いてたのか

擁護して損した。デブ氏ね。

よく喋るデブはあれだな
とさかみたいに粛々とやれよ

【開始】2005年6月5日(日)
【日付】2005年6月14日(火)
【年齢】40歳
【身長】175cm
【体重】103kg→101.2kg→100.2kg
【体脂肪率】28.6%→27.3%→27.4%
【筋肉率】32%→33.0%→32.8%
【基礎代謝】2112→2094→2075
【ＢＭＩ】33.7→33.0→31.8
【目標】75kg
【朝食】アイスコーヒ、ウインナーロールパン2個
【昼食】麻婆豆腐定食
【夕食】豆腐半丁、ささみとくらげと胡瓜の和え物、納豆におしんこみじん切り、
焼酎ヘルシア烏龍割５００ｍｌ 、グレープフルーツサワー５００ｍｌ
【間食】ジムにてＷアミノバリュー500ｍｌ、仕事中に缶コーヒー1本、プロテイン＋低脂肪乳２００ｍｌ
【運動】ジムにて腹筋４０回ｘ３セット、ロータリーソルト（わき腹）20回ｘ左右2セット
下半身筋トレ（レッグプレス、レッグカール、アウターサイ、インナーサイ、レッグエクステ）20回ｘ2本
有酸素運動（ステッパー）６０分
【備考】今日は下半身の日。
体重が１ｋｇ減でうれしい。
体脂肪率、筋肉率、基礎代謝は微妙。
>>335
基礎代謝のレス、ありがとうございます。
トレーニングしてるから上がるものと思ってました。

【開始】2005年6月5日(日)
【日付】2005年6月15日(水)
【年齢】40歳
【身長】175cm
【体重】103kg→100.2kg→100kg
【体脂肪率】28.6%→27.4%→27.7%
【筋肉率】32%→32.8%→32.5%
【基礎代謝】2112→2075→2069
【ＢＭＩ】33.7→32.7→32.7
【目標】75kg
【朝食】アイスコーヒ、タマゴ野菜サンドｘ２切れ
【昼食】ドトールにてアイスコーヒ、ミラノサンドＣ
【夕食】豆腐半丁、ささみとくらげと胡瓜の和え物、納豆におしんこみじん切り、鯖塩焼き
焼酎ヘルシア烏龍割５００ｍｌ 、グレープフルーツサワー５００ｍｌ
【間食】ジムにてvaam500ｍｌ、プロテイン＋低脂肪乳２００ｍｌ
【運動】ジムにて腹筋４０回ｘ３セット、ロータリーソルト（わき腹）20回ｘ左右2セット
上半身筋トレ（チェストプレス、ラットプルダウン、ショルダープレス、アームカール、ロウロウ）10回ｘ2本
有酸素運動（ステッパー）６０分

【備考】今日３年ぶりに体重２桁いくかなと思ったのですが、おあずけでした。
明日は２桁突入したいです。
体重減少でＢＭＩも落ちてますが、最近体脂肪率、筋肉率が増加。
食生活改善したほうがいいかな？
明日からささみ、野菜、豆腐をメインにした鍋でも試してみようかと。

【年齢】２１歳　 【身長】１７３cm　 【体重】８１kg 　 【目標】６５kg　 周りにデブと言われても開きなおり笑いに変えていたが、いい加減昔の体重に戻りたい為このスレを読み今日生まれ変わる。

デ部最悪〜！臭いし汗すごいし。
顔が滝沢君でも体型が若乃花だったら付き合いたくない
やせる努力をしましょう♪
デウ゛は友達にならできるけど、彼氏にはちょっと・・・・・
あと〜男の人はせめて１７０以上あってほしいと思ふ

>>383
>>ですが、デブとゆう言葉を使って人を傷つけるのは
>>本当にやめてもらいたいです。

同感ですが、これは諦めるしかないみたいです。
僕は、2chで煽られることで、世間の人の目(全てではないでしょうけど)を悟りました。
クチには出さなくても「見下されているんだな」って思いましたよ。

>>私は励みにしようと思ってがんばっています。

そうですね。
周りの人に改善を求めるよりも、自分の体重を改善する方が現実的ですからね。
頑張っていれば、煽りを笑って流せるようになりますよ。

>>387
>>しかし、ジャグジーとサウナを往復してるだけのデブが多いのが見てて痛い、

痛いというより、痛々しいです。
確かに、汗をかくと一時的に体重が減りますからね。
努力することは無駄なことでは無い、と思いたいのですが。

>>397
ウェイトコントロールっちゅうダイエット用プロテインがあるな。
プロテインと言うかサプリみたいなもんで、一食をソレと置き換えることで
必要な栄養素は減らさず脂質や多糖類を減らせる。

>>397
唐揚げでも喰ってろデブ

死ね。
とりあえず死ね。
満員電車でデブに圧迫されて死ね。
死因 : デブ
で死ね。
救急車で運ばれるとき、微妙にデブの汗でしっとり湿って死ね。

【身長】：１７０ｃｍくらい
【体重】：６４、５ｋｇ
【体脂肪】２０前後
【目標】:筋肉質な体
デブを笑うデブを笑うデブ。いやはや実に醜いですね

段々ペースに乗ってきたかな？三食ちゃんと食べて運動するって感じだからストレスも無いし。
それにしても置き換え食ってかなり量ありますね。一袋(一食分)を三つにわけて夕食前に食べるようにしてます。
経済的にも優しいし、お腹もいっぱいになるのでオススメです。
一週間に一キロ無理の無いペースで痩せて行ければ、３〜４ヶ月で引き締まった体に・・・出来たらいいなぁ

１８１cmで８６kg
体脂肪２４%ってデブに入りますか？

>>416
微妙。服を着るとガタイがいいでごまかせても、脱ぐと腹がやばいってとこかな。

>>416
普通にデブ

たまに　食べないで強烈に３０�`とかダイエットして　リバウンドしない人っていますよね
３食食べて運動するのがいいに決まってるのですが
むちゃなダイエットしてもそのままの体重でいられる人の体の構造はどうなってるんだろう？

昨日、事故った同じ道。
100キロは、あろかというデブな会社員が、
私の斜め前をチャリンコで走っていた。
そいつは、コンビニで買った食い物を喰っていたようだが、
500ミリリットルのコーヒー牛乳のパックを、道に投げ捨てた！
おかげで、私のチャリンコに当たって、危なかった。

昨日の事もあって、なんだかムカついた私は。つい。。。
「おい！デブ！なにやってんだよ！
　捨てるなよ、ゴミを！当たったろうが！
　何考えテンだ。バカぁ！」と言ってしまった。
デブは、美味しそうに、おにぎりに、むさぼり付いていた。

基本的に、こーゆーデブ、私、嫌いです。
例えるなら、蚊に刺されても、気付かないようなデブ。
大味のデブは、嫌いだ。

>>420
「ピザでも食ってろデブ！！」って言ってやれよ

ピザでも食ってろデブ！！ピザでも食ってろデブ！！ピザでも食ってろデブ！！

172�p、63キロの俺。
大学受験の運動不足＆今までの浪人生活による運動不足で体重が増加。
痩せたい。

【日付】：2005年6月15日
【開始】：2005年4月30日
【年齢】：25才
【身長】：172.5ｃｍ
【体重】：85kg→69.5kg
【体脂肪率】：わかりません
【目標】：63〜65kg
【朝食】：オールブラン・無脂肪乳・野菜
【昼食】：宅配ピザMサイズ５切れ・野菜サラダ
【夕食】：なし
【間食】：スイートポテト１個
【運動】：腹筋40・背筋40・腕周り筋トレ

【備考】：雨が降っていてジョギングができない。

>>414
ちょっとおもろい

公共の乗り物の料金では「小、中校生」の小人と大人に２分割されており
大人は小人の２倍を支払っている。（通常）

ふと、私は考えた、小人はバス電車を大人の半額で乗っているのは何故だろう？
当り前だが「小人」は小さい人、「大人」は大きい人だからである。
例えば、宅配便や郵便物、自動車や土地についても同じく言える、排気量の多い
車は重量税が土地は固定資産税、都市計画税がそれぞれに比例して高くなっている。

小人は容積が小さいので半額なのだろう、まあ、ここまでは納得できる。

しかし、「デブ」はどうなのか？　容積が大きい割に、料金は割増しではない！
言わせて頂こう、公共物の２人座席に、デブが１人で座って、同料金は納得いかない！　
　（先頃この様な目に実際あいました）　
皆様も、このようなデブにお会いしたことが、あるはず。
乗り物の場合、当然、重量がある方が燃料費もかかる。不公平かもしれない？

この不公平をなくすために、公共の乗り物は「重量額」にするべきではないだろうかと、
バスの場合、入口に体重計を設置し、ちょいと高めに設定された運賃を体重で割引く。　
つまり50kgの人は運賃の50％を、100kgでは100％を。これなら、どうだろう？　
50人乗りのバスに25人のデブが乗っていても納得できるのではないだろうか。

これは、健全なる差別化で（重量税等と同じ）、健康なる差別化でもある。

さあ、この案を石原都知事に教えてあげなくては、、、

【日付】：2005年6月16日
【開始】：2005年5月 1日
【年齢】：36才
【身長】：171.0ｃｍ
【体重】：82kg→76.4kg
【体脂肪率】：30%→(手測25.5%　足測25.7％)
【目標】： 70kg＆体脂肪20%
【朝食】：そうめん、ワカメ
【昼食】：ワカメラーメン、さんま蒲焼
【夕食】：ビール350ml、枝豆、ちくわ、めかぶ
【間食】：ヨーグルト、プロテイン、トマト
【運動】：（朝）ウォーキング30分、エアロビの予習70分
（夕）エアロビ30分、クロストレーナー25分、トレッドミル55分、筋トレ35分

昨日するどい指摘を受けたのでプロテイン購入、しかしプロテインも沢山あって何が良いのやらさっぱりわかりません。
だいたい上級者向けや初心者向けなんていう区分けがされている食べ物（薬？）って他にありましたかね？
結局、「森永のホエイプロテイン　ココア味」にしました。森永だけに結構うまいし。

>>412せっかくアドバイスくれたのに買った後なので参考にできませんでした、しかし飲み物（？）を一食の代わりにできるような根性は無いのでたぶん自分には不向きだと思います。

【日付】2005年6月16日(木)
【開始】2005年6月1日(水)
【年齢】20歳
【身長】168.5cm
【体重】84.4kg →82.6kg(前日比+0.2kg)
【体脂肪率】30%→27.5%(前日比+0.5%)
【目標】63kg
【朝食】オールブラン40g(+牛乳200)、ヨーグルト150g
【昼食】サンドイッチ、ゆで卵1個
【夕食】キムチ鍋
【間食】無し
【運動】｛ダンベル10分、腹筋15×3、背筋20×3｝×2、ウォーキング1時間

>>426
デブは乗車拒否でいい。

>>427
確か独身だったよな。
彼女はいるのかい？

>>430
いるわけねーべｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

【日付】2005年6月14日(火)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒78.6kg(前日比+0.3kg)
【体脂肪率】48%⇒28.5%(前日比+1.5%)
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト120g(89kcal)・バナナ・ヴァームウォーカー(36kcal)・マルチビタミン
【昼食】そうめん・メンチと玉葱の煮物
【夕食】白米・豚肉のソテー・こふき芋・キャベツの千切り・トマトと玉葱のサラダ・味噌汁
【間食】無し
【運動】ウォーキング75分・レッグレイズ12回×2・クランチ12回×2・プッシュアップ12回×2

【日付】2005年6月15日(水)
【体重】96kg⇒77.9kg(前日比−0.7kg)
【体脂肪率】48%⇒26.5%(前日比−2%)
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト120g(89kcal)・マルチビタミン
【昼食】雑炊(白米・ベーコン・人参・キャベツ・ピーマン・卵)
【夕食】白米・焼き魚・もずくときゅうりの酢の物・豚肉と大根の煮物・味噌汁
【間食】ビタアミノ(90kcal)
【運動】ウォーキング75分


【日付】2005年6月16日(木)
【体重】96kg⇒77kg(前日比−0.9kg)
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト120g(89kcal)・バナナ
【昼食】雑炊(白米・ソーセージ・人参・キャベツ・ピーマン・ねぎ・卵)・マルチビタミン
【夕食】釜飯・味噌汁
【間食】チョコ
【運動】レッグレイズ12回×2・クランチ12回×2・プッシュアップ12回×2

デブがうざい季節になってきました。
汗臭いしスペースはとりすぎるし
迷惑と考えてほしいね

>>433
満たされず愚痴ばかりの人生って淋しいね（ｗ

>>427
プロテイン使うなら海外製を激しくお勧めする。国内製は高いし不味いし、ろくな事はない。
ウェイトトレ板に行ったらスレがあるよ。

日本中のデブを全部肉骨粉にして生ゴミや下水処理場の汚物と混ぜて
東京湾埋め立てたら、きっと肥沃な埋立地ができるはず。

オラ、基地外デブかかってこいよ！　見てんだろどうせ？ｗ

【日付】：2005年6月16日
【開始】：2005年6月11日
【年齢】：21才
【身長】：162.5ｃｍ
【体重】：（開始105）104.8→104.6?kg
【体脂肪率】：不明
【目標】：60kg
【朝食】：なし
【昼食】：アジの開き定食
【夕食】：マグロ刺身、トンカツ、白米、サラダ
【間食】：あたりめ
【運動】：１時間半ウォーキング
【備考】：朝起きる事が出来ず、朝食なしに。
お腹が空くからいけないですね・・・orz間食に走りそうになる気持ちを我慢しました
久しぶりに２駅分ぐらいを往復してきましたが、店が入れ替わったりしてるのを
見て、新鮮な気分で楽しかったです。今日も暑いけど歩きに行こう
ところてん買いたかったけど、今はどこも品切れ状態だと
某テレビ番組の効果ってすごいっすね

自分は深夜に体重測定をしているのですが、今日朝量ると104切ってました
あれ、こんなに時間帯によって体重って変わるもんなんですか
今日の夜また量ってみますが、朝夜どちらで量った方が良いんですかね？
どちらにせよ、減らさないといけない事は変わりないのですが（笑）

>>426
ネタにマジレスするけど結構同意。
バスや電車だといちいち体重測定が面倒から、とりあえず飛行機の運賃を
体重＋荷物の総重量で決めてくれんかな。俺が手荷物の重量オーバーで追加料金
なのに、荷物の少ないデブが通常料金ってのは納得出来ない。
ああ、電車等も年に一度公共機関で体重測定してランク分け→カードをもたせて分類
で出来るか。あるいは人間重量税を創設するのも良い手かもしれない。

>>435
デザイナープロテインのストロベリーうまー

何かスレ荒れてないか？

面倒だからデブは死刑で

相手にしてもらえない511が寂しがってます。

身長１８０体重７３体脂肪率１５％はデブ男脱出できたと言える？

前は身長１８０体重１００体脂肪率２５％だったんだけど
>>436
みたいなコピペが当時から張られてたな

っつーかデブ臭いし
発汗量がやたら多いのが原因なの？

>>437
朝と夜とでは、体重にもよるが1〜2ｋｇ変わる。寝ている間に水分が出ているからな。
だから、朝は体重は減るが、体脂肪率は高く出る仕組み（水分は脂肪じゃなくて筋肉に含まれる）。
朝・夜どっちでもいいけど、毎日同じ時間帯に計れば良し。

【日付】2005年6月17日
【開始】2005年3月1日
【年齢】45歳
【身長】170cm
【体重】95.0kg→84.9kg （6/12より-1.1ｋｇ）
【体脂肪率】37.8%→25.2% （6/12より-1.8%）
【目標】体重70kg、体脂肪率20%（月2-3kg程度の減量ペースで）

【朝食/昼食】野菜ジュース、BLT サンドイッチ、コーヒー
【夕食】-外食- 牛しゃぶサラダ定食（みそ汁、ライス付）、ビール中ジョッキ
【間食】杏仁豆腐＋くだもの（バナナ、ブルーベリー、キューイ少々）

【運動】クロストレーナー60分、散歩30分

【備考】2週間ぐらい停滞していた体重が今週やっと減りだした。
開始から3ヶ月半ちょっとでようやく10キロ減量。今年中の目標達成を目指したい。

【日付】：2005年6月17日
【開始】：2005年5月 1日
【年齢】：36才
【身長】：171.0ｃｍ
【体重】：82kg→76.2kg
【体脂肪率】：30%→(手測26.1%　足測25.7％)
【目標】： 70kg＆体脂肪20%
【朝食】：グラノーラ、ヨーグルト、トマト
【昼食】：すき焼き丼、たこときゅうりの酢物、吸い物
【夕食】：ビール350ml、豚しゃぶサラダ
【間食】：アクエリアス、プロテイン、すいか
【運動】：（朝）ウォーキング30分、エアロビの復習30分
（夕）水泳＆水中ウォーキング95分
今日は、職場の女の子から「頬がやせた」と言われた、取引先の女性からも同じこと言われた。
「やせた」数年ぶりに聞く言葉だがなんと美しい響きだろうｗ

>>430　去年の春に別れました・・・

>>435、439　参考にさせていただきます。しかし国産の方が不味いとは結構以外ですね。

【日付】2005年6月17日(金)
【開始】2005年6月1日(水)
【年齢】20歳
【身長】168.5cm
【体重】84.4kg →82.4(前日比-0.2Kg)
【体脂肪率】30%→26.5(前日比-1.0%)
【目標】63kg
【朝食】オールブラン40g(+牛乳200)、バナナ1本
【昼食】キムチチャーハン
【夕食】ご飯1杯、鳥ササミ100g、豆腐1/3、小松菜の和え物、梅干1個
【間食】無し
【運動】ダンベル10分、腹筋10×6、踏み台昇降30分
【備考】体調が悪かったので運動メニューを変更

>>448
野菜食うかサプリ摂った方が良いぞ
ビタミンやミネラルも代謝や再生に必要だから不足すると効率悪い

運動したいけど夜しか暇がないんですが室内でできる
有酸素運動って何かありません？家族に迷惑がかからないような…。

>>450
外で走れよ。
外に出るのも面倒なのか？
だからデブなんだよ。

ピザでも食ってろデブ

>>450
有酸素にこだわらずに室内で筋トレやるべし。
スクワット、腕立て、腹筋、これやるだけでも違う。
ダンベルあればなお良し。
やるにあたっては”回数”でなく筋肉への”負荷のかけかた”を気をつける。
ジョグ、スイム等の有酸素はどうしてもある程度の時間は必要なので、
休みの日で家族サービス終わってから。
（家族っていうのがカミさん、子供のことなら）
どうしても平日にというのなら最寄駅の一駅前、二駅前で降りて30分程早めに歩く。
そろそろスーツでは厳しい季節だけどね。

ある程度の重量ある人だと、ちょっと傾斜つければ自重でも負荷凄そうだな
100キロ超えの人がレッグプレスとかやったら良い数字出そう

今日はジム休みなので休息日。
よって測定＆報告なしですが。。。

私＝１００ｋｇでレッグプレス１１６ｋｇで１０回です。
単発なら余裕でまだいけそうな気しますが、１０回だとこの辺がギリギリかも。

116kgで10回って凄いね。体重考えるとMAXはかなりいけそう
タンパク質しっかり摂って高重量ウエイトもやって、うまく減量出来たら凄いカラダできるかもな
太ってる人は筋肉つける素質もあるって言うし

俺は80ｋｇでやってる。20回３セット。

こないだ、横で俺よりやや筋肉質の男が、
トレーナーつけて190キロでやってた。そんな必死でもなかった。
８０キロくらいの男なんだが、やっぱなんかのスポーツを専門でやってそうだった。

>>455
失礼書き込みミスでした。
下半身筋トレは２０回でした。
１０回は上半身でした。
ちなみに・・・
レッグプレス＝１１６ｋｇｘ２０回ｘ２セット
レッグカール＝４２ｋｇｘ２０回ｘ２セット
アウターサイ＝４０ｋｇｘ２０回ｘ２セット
インナーサイ＝６０ｋｇｘ２０回ｘ２セット
レッグエクステンション＝２８ｋｇｘ２０ｘ２セット
これに腹筋（アブベンチ）４０回ｘ３セット、ロータリートルソ＝５０ｋｇｘ左右２０回ｘ２セット
有酸素トレ＝５０分でやってます。

食事もたんぱく質メインで摂ってプロテイン、マルチビタミンを補給してます。

まだ始めて２週間なので目で見て効果はでていませんが（筋肉的）
体重は着実に落ちてます。

がんばってみますm(_~_)m

>>456
１９０ｋｇですか！！
すごいですね〜〜。。。
あれって伸ばす時より戻す時のほうが筋肉バリバリ張りますよね。
モモ筋さわりながらやってますが、パンパンに張ってます。

2年位前に1ヶ月くらい書いてたものです。
当時は63キロくらいにもっていけたのですが、78.4キロまでリバウンドしたのでまた参加します。
【開始】：2005年5月28日
【年齢】：30才
【身長】：174.3ｃｍ
【体重】：78.4kg→73.8〜74.6kg
【体脂肪率】：27.9→22.3　両足で測定
【目標】： 63〜65　当面は67,5kg
【朝食】：蜂蜜少量のトースト1枚
【昼食】：ソーメンor食べない
【夕食】：ご飯一膳、魚ものか、鶏肉系に豆腐と野菜のスープ
【間食】：焼酎3合を週に3回　 ポテトチップ二週間に3袋
【運動】：ウォーキング1時間、公園の芝生に寝っころがって日向ぼっこ1、2時間
【備考】：せっかく63キロと元に戻ったのに、今度は80キロ近くまで太ってしまいました。
　　　　　直近の目標は60キロ台に戻して、スーツが入らないのをなんとかしたい。
　　　　　スーツは57キロ〜63キロの時に買ったものばかりなので、今はおなかが出てて
　　　　　就職活動もできません。あとは焼酎を飲みすぎなので、1合くらいに抑えたいです。
　　　　　お酒の日とポテトの日と別けてますが、今すぐやめるのは無理なので徐々に減らします。
　　　　　まだウォーキングだけですが、ペットボトルのダンベルと腹筋背筋腕立てをゆくゆくは
　　　　　昔みたいに30本3セットでやりたいです。はじめから飛ばすと、諦めるのでゆっくりします。　　　　　
　　　　　ああ、男の癖に過食と拒食を繰り返すのは、もうやめたいorz

>>459
15キロも肥る前になんとかしろよ
リバウンドを繰り返すと痩せにくくなるぞ
年齢的にもこれが最後だと心に決めて精進汁
痩せた後、最低3年はベストウェイトをキープな
本当のダイエットは目標に達した後に始まるんだぞ
漏れは痩せてから5年以上キープしてる、最近はマジで肥りにくくなった

ttp://jazzmens.net/vegetarian/pics_killed.htm
さあみんな！ここ↑の「豚さん(日本)」をクリックして
基地外デヴの末路を見届けよう！ｗｗ

【日付】：2005年6月17日
【開始】：2005年6月11日
【年齢】：21才
【身長】：162.5ｃｍ
【体重】：（開始105）104.6→104.4kg
【体脂肪率】：不明
【目標】：60kg
【朝食】：サーロインステーキ定食
【昼食】：ラーメン
【夕食】：おでん（大根、卵、蒟蒻）、ところてん、フロスティ＋
【間食】：なし
【運動】：１時間ウォーキング
【備考】：じわじわ減っていっているのが嬉しいです。
週末は時間が出来るので、この調子で歩きを続けたいと思います

>>445
そうみたいですね。昨日は朝103.8ぐらい、夜が104.4でした。
体脂肪計買えたら、夜に測定するよう気をつけないと。
毎日夜寝る直前に量るようにしてます。
>>460
自分も肝に銘じないとorz

週末は卒研で夜更かしをする羽目になりがちで、朝起きれないのが駄目です。
朝ご飯食べれなくなる・・・３食は食べた方が良いのかな。
実家から親がアリナミンＥＸ買って送ってくれました。
卒研パソコンとずっと睨めっこなので有り難い。これで疲れが取れていくといいけど。

朝からサーロインステーキを食べて、
痩せようと思ってるんですか、そうですか。

約１ヶ月間寝る前に腹筋５０回してたら
前はウエスト８０のズボンしか穿けなかったのに
昨日、ウエスト７３のズボンが穿けるようになっていた。

続けるのって大変だけど、頑張ったらそれだけ効果が出るね。

>>463
しかも昼はラーメンとは。

痩せる気がなければここに居ません。
>>254の通りに、今はただ食べる量を減らし、
運動を歩きのみにしている状態です。
朝食肉食べた代わりに夕食減らしたので、量的には多くないと思います。
昔みたいに昼夜肉料理とか、ラーメンにチャーハンつけて大盛り、よりは
全然ましになってると思いますがorz

最低100kgを切るまでは、食事は普通の人並み、という風にいこうかと。
ジムもそれよりもう少し減らせたら通いなおしたい。
運動が激しく出来る体になってから、色々工夫していこうと思います。
今は１日１食はサラダを食べるか、野菜ジュース飲むかとかぐらいですかね、
意識している事は。生野菜ｱﾏｳﾏｰ

現在
身長171cm
体重80k台(体脂肪30％台かな？）
今日の食事
[朝]なし(基本は牛乳+シリアル)
[朝･昼兼用]おにぎり三個･パン･ウーロン茶
[夜]考え中
[運動]暇さえあればハンドグリップで両腕をギチギチ。ダンベル片手ずつ20回を二セットずつ一日三回位
[その他対策]飲料水を甘い物を取らずに、すべてウーロン茶･緑茶へ。

最近お腹が弛んできたので、頑張ってやっています。

マジレスすっとさ、デブってのうのうと生かしとくより
マンギョンボンで輸出してチョンのエサにした方が有意義だよな。

>>468
マジレスすっと
かの国でデブを差別する発言すると銃殺刑ですよｗ

運動前にアミノ酸摂取した方が脂肪燃えやすいですか？
それとも運動後がいいでしょうか？
マジレスお願いします。

>>470
運動前だった気がする

アミノ酸摂取→運動しても疲れにくい→通常より運動量多め→痩せる　だったと記憶

>>470
血中に遊離脂肪が流出しやすくなるんじゃなかった？
だから運動前がいいんじゃないの？

ごめん運動生理の授業で習ったはずなんだけど忘れちった…

マイクロダイエットは邪道なのかい？

街でデブを見かけると不快になるんですよ。



そんだけ

>>462
>【体重】：（開始105）104.6→104.4kg
>【備考】：じわじわ減っていっているのが嬉しいです。

誤差の範囲じゃねーか。

>>462
急に食事の量を減らそうしないのは解るが、
朝からサーロインステーキを食う人って、普通にいないっしょ？

まあネタなんだろうけどさ。

女性専用車両よりデブ専用車両を作って欲しい…。
マジ臭いし、近くにいるだけで気持ちが悪い。

イケメン専用車両（化粧室完備）・汗かき専用車両（冷房１８℃に設定）
男性専用車両（フォ〜ゥ!!）・遠足時専用車両（防音壁）なんかもほしいね。

511が来てから見かけなかった馬鹿が帰ってきたのか？
デブは痩せればマシになるが性格やこんな所でしか優越感に浸れないスケールの小ささは
改善するの大変だろうに

もっとも改善する必要なんかないかｗ
自分より劣っていると思う対象を馬鹿にして満足出来るような人格だもんな
楽しそうな人生だ

>>479-480
>自分より劣っていると思う対象を馬鹿にして満足出来るような人格だもんな

ほとんどの人間がそうだろ？
口にするかしないかだけで。
そう言う479も、480のように書くことで馬鹿にして満足してるんじゃん。
結局は同類。

>>473
別に邪道じゃないけど、あれはぼった栗
置き換えダイエットするなら普通のプロテインで十分

>>481
実行することが間違ってる
思うのと実行するのは大違い
それに480は皮肉

>>483
自分だけは違うとでも言いたいのかな？
480で”書いてる”わけだから”実行”してるだろ。
違うとでも？
そう思っているのなら511とまさに同レベルｗ

ばか 1 【馬▼鹿/▼莫▼迦】
――にする
相手を自分よりも劣ったものとみなす。軽視して油断する。


ひにく 【皮肉】
)相手の欠点や弱点を意地悪く遠まわしに非難すること。また、その言葉やさま。あてこすり。アイロニー。

デブの魂百まで、か・・・
デブは常人の生活を脅（おびや）かすなよ。
我々一般人の生活圏を侵さないでほしいと切に願う

【日付】2005年6月18日()
【開始】2005年6月1日(水)
【年齢】20歳
【身長】168.5cm
【体重】84.4kg →81.8(前日比-0.6Kg)
【体脂肪率】30%→26.0(前日比-0.5%)
【目標】63kg
【朝食】ご飯1杯、玉子焼き、ウインナー1本、味噌汁1杯
【昼食】そば
【夕食】豆腐1/3、鳥ササミ100g、サラダ
【間食】ヨーグルト200g
【運動】｛ダンベル10分、腹筋15×3、背筋20×3｝×2、踏み台昇降30分、ウォーキング1時間
【備考】>>449 アドバイスありがとうございます。

>>485
引用してくるところなんか段々と511化してきてるなｗ

485の内容に当てはめるなら、480での書き込みは、
「デブを馬鹿にしてる連中は、そういうことをしない自分より劣っている」
ってことだろ。
素直に認めれってｗ

>デブは痩せればマシになるが

痩せられない豚が殆どだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ま、少し悪乗りでしたね。すいません

>>487
ダイエットした時の食品やメニュー似てるんで応援したくなりますｗ
このタイプは便秘がちになるからたまに炭水化物とかうんこの材料
になるのを摂ると少しマシになるよ、がんばってね。

>>489
お前は現実逃避ばかりしてないで、さっさとブヨブヨから卒業しろよ

あー痩せたい。
体重的には平均の域に入っても
お腹のぜいにく普通につまめるし。

ついでに痩せるにつれて欲がドンドンでてきたよ･･･。
性格も穏やかﾃﾞﾌﾞから闘争心強い攻撃的になったし
自分自身に異常に厳しくなってるし･･･
ストレスかな(´･ω･`)

中年になってからデブになった奴は案外気の良いデブが多い
これは痩せていたときの気分の良い生活の記憶があるためだね
太っているだけで全てが駄目じゃないと理屈じゃなく理解している
子供の頃からずっと太っていたデブは総じて機嫌が悪いしささいなことでキレる
きっと子供の頃の虐めや差別を包括して人格を形成してしまったためだと思う
こうなると大人になってダイエットに成功したとしても歪んだ性格までは直らないだろう

小さいころからのデブは切れる。周りを見回すと納得。賛成。

知能が低い奴の常套手段　コ　ピ　ペ

コピペにマジレス、恥ずかしい

【日付】：2005年6月18日
【開始】：2005年5月 1日
【年齢】：36才
【身長】：171.0ｃｍ
【体重】：82kg→76.4kg
【体脂肪率】：30%→(手測25.5%　足測25.7％)
【目標】： 70kg＆体脂肪20%
【朝食】：ご飯、味噌汁、もずく
【昼食】：ご飯、チキンカツ、ポテトサラダ
【夕食】：カップ麺、めかぶ
【間食】：ヨーグルト、プロテイン、すいか
【運動】：（朝）ウォーキング30分、エアロビの練習30分
（夕）水泳＆水中ウォーキング80分
【備考】：水泳も最初は25ｍ泳いだだけで息が絶え絶えだったのに、最近は１日2kmぐらいは泳ぐようになった。だけどフォームはあまり綺麗でないので勉強したい。

>>495
それに反応しているオマエもまた恥ずかしい

>>465
>462の朝のサーロインステーキは、痩せる痩せないに関係なくちょっとアレなメニューだが、
ラーメンは普通だろ。一生食べないものでもあるまいし。
量とバランスを考えて、ちゃんとカロリー消費を行っていれば、何を食べたっていいと思うがね。
ここの住人は、食事に過敏になりすぎちゃう？

【日付】：2005年6月18日
【開始】：2005年6月11日
【年齢】：21才
【身長】：162.5ｃｍ
【体重】：（開始105）104.4→104.2kg
【体脂肪率】：不明
【目標】：60kg
【朝食】：塩鯖定食
【昼食】：メロンパン２つ
【夕食】：しゃぶしゃぶ、白菜、白米
【間食】：なし
【運動】：１時間半ウォーキング
【備考】：メロンパン手作りを管理人さんに貰いました。
ｳﾏｰだけど激ｱﾏｰ（笑）でも感謝感謝。
誤差の範囲内ってことは分かってますよ。安物の体重計だしｗ
100kg切ってから、本当に喜ぶところです。
昨日のサーロイン、松屋の角切りステーキ定食と言う事に今気付きましたが、
肉は肉。無性に朝から肉が食いたくなった、今は反省している（´・ω・｀）

何か少し膝の関節部分が痛いかも。今日は足の様子を見ながら、
ゆっくりと歩いてきます。

懇談会までに痩せないと浮くっつーか弾かれる可能性ありだな。

胃腸虚弱君を応援したい。
だから自分の画像を晒してほしいところ。

現在
身長171cm
体重80k台(体脂肪30％台かな？）
今日の食事
[朝]まだ食ってない
[昼]パン二個位かな。
[夜]カレーライスかスパゲッティを考え中
[運動]今日も暇さえあればハンドグリップで両腕をギチギチ。
ダンベル片手ずつ20回を二セットずつ一日三回位
[その他飲料水は水･ウーロン茶･緑茶へ

>>502
ここは体重・体脂肪率の高さを自慢するスレじゃないですよ？
あなたの文章の中のどのあたりに体脂肪を燃やす意志が含まれているんでしょうか。。。

>>499

>【備考】：メロンパン手作りを管理人さんに貰いました。
響子さんからもらったのか？いいなぁ〜
（相当古いな．．．orz）

105kgもあったらやり始めは毎日数キロ単位で変動しそうなもんだが違うんだな。

>>505
>100kg切ってから、本当に喜ぶところです。

この程度の意識しか持ってない巨星様ですからね
まあネタ程度になま温かく見守っとけばいいかとｗ

巨デブの俺だが、水分補給はダイエットコーラがいいとみた
とりあえずカロリー０ってかいてあるし
なにより、炭酸でお腹が膨れる。甘みを補える
いいことづくめ

【開始】2005年4月頃
【年齢】33歳
【身長】172cm
【体重】：116ｋｇ→113.5�s→111.5�s
【体脂肪率】：43.5％→41.5％→43.5％
【目標】:高校当時の63�s
【備考】:自転車こぐのが軽くなった

甘いものから離れるためにもお茶とかで水分補給したほうがいいんじゃない？
と言ってみる子デヴ。

【開始】：2005年4月7日 71日目 【スタート時の体重97.8�s体脂肪34.8％】
【年齢】：36才
【身長】：177ｃｍ
【体重】：83.3→81.4（-1.9�s）
【体脂肪率】：22.6→23.6（+1％）
【目標】：半年で元の肉体に戻す【体重70ｋｇ体脂肪15％以下】
【朝食】：キウイ入りヨーグルト、バランスオン、ビネガードリンク
【昼食】：豚レバー入り野菜炒め（ノンオイル）、野菜の煮物、無塩野菜ジュース100cc
【間食】：プロテイン20ｇ+低脂肪乳100cc、ビネガードリンク、ブラックコーヒー
【夕食】：納豆、豆腐半丁、オニオンスライス、トマト、とろろ昆布の吸い物、ホウレン草と小松菜のおひたし
【ｻﾌﾟﾘ】：マルチビタミン、ビタミンＢ、大豆サポニン、ＤＨＡ、ＥＰＡ、ビール酵母、カテキン
【運動】：ウォーク+スローピング10000歩、ストレッチ20分、腹筋30×3、腕立て20×3、ダンベルで筋トレ30分、ダイエット入浴40分
【備考】：月〜木は大阪出張の為、食事は別メニュー、運動軽めでした

今晩は、1週間分の報告です

>>507

本気で減量したいなら、清涼飲料は避けられるならさけたほうがいいよ。
人工甘味料を使っているのは、カロリーはなくても、塩分、カフェィン、添加物とかは同じだから、
水代わりに飲んだら結構な量になるぞ。

俺はファーストフード店とか行かなければならないとき、スパークリングウォーターかアイスティ（
できればその店の自家製の奴がいい）にしている。ダイエットコークは、アイスティやスパークリング
ウォーターがないときしか選ばない。

デブが体揺すりながらゆっくりと歩いてると確かに邪魔です。
デブだけに・・・・
早く動けないのか

【日付】：2005年6月19日
【開始】：2005年6月11日
【年齢】：21才
【身長】：162.5ｃｍ
【体重】：（開始105）104.2→104.0kg
【体脂肪率】：不明
【目標】：60kg
【朝食】：オールブラン、フロスティ＋、牛乳
【昼食】：ほっけ定食
【夕食】：肉野菜炒め弁当、サラダ
【間食】：あたりめ、飲むヨーグルト＋野菜ジュース
【運動】：１時間ウォーキング
【備考】：毎朝アリナミンＥＸ飲むようにしてます。
今日は少し短めに。やはり膝とふくらはぎが３０分程歩くと痛み始めたので。

デジカメとか持ってないです、晒せずにすみません。
現在卒研の為の本とソフトでお金が手一杯なものでorz
スキャナがあれば、インスタントの写真取り込めるのになぁ。
メロンパンをくれた響子さんは７０歳のおばあ様ですよ（笑）
ご主人も健在です。ややぼけているせいか、管理人はおばあ様になってますが。

毎日数kgも減らないのは、前回減らした時と同じです。
月5kg減ぐらいのペースだったと思います。
週に1kg減らせれば良い方です。下手に焦ってリバウンドすると怖いので。
体重計の誤差もあるから、減った実感が湧くのが100kg切った辺りから
という意味合いでした、通じていないようですみません。

最近の暑さで、歩いていると喉の渇きが持ってきた水だけじゃ足りないです。
そろそろジム行ってみるかな・・・梅雨も本格的になりそうだし。
週明けは忙しくて書き込めなくなるかもしれません。

肉割れ線から内出血みたいなことになった。とても腫れてる。
肉割れ線は場所が場所だからパンツとこすれてとても痛い。
デブだから肉割れ線はしょうがないと思っていたが、
肉割れ線から内出血はかなり情けない。
本気でやせたいと思った。
でも今は時間ないから、血と汗と涙のテンプレは後日読むとして
漏れもこのスレに住み込もうかと。

【開始】　2004年6月12日
【年齢】　34才
【身長】　173.5ｃｍ
【体重】　102.05kg(6/12） → 79.50（5/29） → 78.00（6/19）
【体脂肪率】　37.2％（6/12） → 24.1％（5/29） → 23.1％（6/19）
【運動】　平日　クロール1,2〜1.5kｍ・・・週2〜3日
　　　　　 休日　歩き＆走り30分＋バイク30分＋各種筋トレ・・・週2日
【食事】　腹八分（朝昼晩の3食） 神経質には気にしてない。
【間食】　一切無し（ノンカロリーのドリンクのみ）
【目標】　05年6月末までに76kg（無理っぽいｗ）

鍛え始めてから1年経過。この生活が良く続いたもんだと不思議に思う。
まだまだ気長にやります。個人的には痩せることより体力がつく方が楽しい感じ。
最近、俺より5kg軽い同僚より細く見えるって言われる。骨が細いのかな？

>>513
１６５ｃｍ以下で体重１００ｋｇ超って、もはや人間じゃないだろ？

早くこの世から消えた方がいいと思うよ。保健所に連絡しといてやろうか？

【日付】2005年6月19日(日)
【開始】2005年6月1日(水)
【年齢】20歳
【身長】168.5cm
【体重】84.4kg →81.8(前日比±0kg)
【体脂肪率】30%→28.0(前日比+2.0%)
【目標】63kg
【朝食】オールブラン(+牛乳200)、ヨーグルト300g
【昼食】おにぎり1個、トマト1/2、ゆで卵1個
【夕食】ご飯1杯、鳥ササミ100g、豆腐1/3、サラダ
【間食】無し
【運動】｛ダンベル10分、腹筋15×3｝×2、踏み台昇降40分、ウォーキング1時間

>>514
内出血は自分もたまになってますorz肉割れ線も・・・
肉割れ線自体は、痩せても痕が残ってしまうんでしたかね？
これから頑張ってください。自分も頑張ります。

>>516
どうぞ、お願いします。保健所って自分を医者にでも見せてくれるんでしょうかね。
この世から消えろと言いつつ、医者の置いてある場所へ連絡とは
優しいお方ですね。ありがとうございます。

>この世から消えろと言いつつ、医者の置いてある場所へ連絡とは優しいお方ですね。

オマエあほやろｗｗｗｗｗｗｗｗ

早くオマエに死んで欲しいから、保健所で始末してもらうように連絡してやるんだよ。

そもそも医者はオマエみたいなバケモノなんて診ないよ。

>>519

他人をどう言おうと519の勝手なわけだが、
519自身のスペックを晒さんことには不公平であろう。
ということでよろしく。

↑は肥満外来を知らんの？

>>510
相変わらず粛々とやってるね〜

>>513>>518
おまいは能書き多すぎ

胃腸、荒らしなんて気にするな。
マイペースで頑張れ。

ま、何だかんだ言ったって続けた者勝ち。
どのみち一生ダイエット生活なんだし。
楽しんだ方が勝ちだな。

３ヶ月で９８→８６まで減った

>>513
なんかああ言えばこういう奴だな。
＞毎日数kgも減らないのは、前回減らした時と同じです。 
＞月5kg減ぐらいのペースだったと思います。 
＞週に1kg減らせれば良い方です。下手に焦ってリバウンドすると怖いので。 
じゃあなんで前回はリバウンドしたんだ？
自分自身を誤魔化して納得してみても、数値にはやってることが正直に表れるよ。

ところで、162cm100kg超で、安物体重計のメーターって見えるのか？腹に隠れないのか？
あと、携帯はカメラ付じゃないのか？

胃腸虚弱 ◆yEr5nJyFJY

おまえの食生活見てると吐き気がする。
本スレいってくれ

>>527
おまえの書き込み見てると吐き気がする｡
本ｽﾚいってくれ

それにしても胃腸虚弱はずいぶんと嫌われたもんだな。
ということで本スレの紹介。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1117334952/

胃腸虚弱さんの報告は参考になるので荒らしに負けないで下さいね。

ストレスか、疲れのせいかわからんが
食欲が増している。
食欲を抑えるために
なんかしてる人いる？

スマン、ちょっとでも考えればわかったんだが
まずは　ストレスとか疲れを 少なくすることだよな・・・
オレ、アホだ。orz

>>532
>ｵﾚ､ｱﾎだ｡orz
いや、ストレスに晒されて疲れているんだよ。

>>531
俺もストレスのせいで食欲増したよ。
モチベーション下がるからストレスは貯めたくないよね。
分かってはいるんだけどどうしても仕事でのストレスがorz

ﾀﾞｲｴｯﾄ自体がｽﾄﾚｽには決してならないようにしないとね。
ｽﾄﾚｽ感じるようなやりかただと長続きしないし、ﾘﾊﾞﾝｳﾝﾄﾞ食らうし。

デブは卑屈になるか優しくなるかしかなかった。
俺の周りのデブはそうだった。
ちなみに、どっちのタイプもいたけど卑屈な方がやや多かった。

>>523>>528>>530＝胃腸虚弱ｗ
なんかさ〜胃腸虚弱って前スレに登場した、荒らしのなんとか太郎に似てるよな
透明あぼ〜んにしとくわ

181cm86kg23%の俺が言うのもあれなんですが
想像してください
バタービーンみたいのが必死に走ってる姿を。

　 　 ,　-──-　、
　／::::::::::::::　　　 ::＼
/:::::::::::　　　　　　　 ::∨ﾄ､　　　　　　　　こいつはきめぇッー！
::::::::::　　　　　　　 　 :: ﾚ'ﾉ
::::::::::::::　　　　　　　　::: ﾚ'⌒ヽ　　　　　脂汗のにおいが
ヽ-───i＝＝＝i─-}ｧ'　 ﾉ　　　　プンプンするぜッ─────ッ！！
、` ｰ-＝==-ﾟ---ﾟ=＝‐'　／
､｀¨ﾌ＞;''ニニゞ,;ｱﾆニY´; ）　　　　　こんなデブには出会ったことが
_、;;）¨´,ﾆ=ﾟ='" ,.ﾍ=ﾟ:く {ｯﾘ'　　　　　　　　ねえほどなァ────ッ
i1(ﾘ　　　　　 　 r;:ドヽ Ｋ
ヾ=、 　 　 に二ニヽ ｀|;　)　　　　　　環境のせいでデブになっただと？
_,ﾉ| i. 　 　 {⌒ﾞ'^ヽ.{　 ｉ;;　ヽ　　　　　　　　ちがうねッ！！
_,ﾉ!ｉ ヽ、　 ヾ二ニｿ　,';;;　 ;;冫=:､
_;(|.!.　　＼　　 ‐っ　/!;;;　;;/　､''"＼__　　こいつは生まれついてのデブだッ！
'ﾄ､＼.　　　,ゝ､.二..ｲﾘ＼ / ー1＼'ﾆゝヽ_
:ヽ　　｀ニｱ　　 ,. -┴‐‐'　 ｰ-:ｌ :=ゞ=ｿ｣=ヽ　　　精肉屋さん
:::::＼　ﾆ=ト､.i___`ｰ-┴-､ﾉ . 　 l　__l| ,ﾆﾄ､くヽ
l::::::::::＼ｰ:ﾄ　　　 　 __}/ﾄ､ﾞ ｰ-‐| ,ﾆ|ゞ=ﾊ ｀¨´ｰ-　　早えとこ
;ﾆ=ｰ:::::::ヾﾄ､._ 　 ￣ ﾉ|::ヽ ﾆ._‐-ゞ=' .ノ ::|:::::::::::　豚ロースにしちまいな！
:＼:::::::::::::::ヽ　 ￣￣ !:|:::::　　　￣￣　 ::::|::::::::

【居住地】宮城
【よく行くｽﾚ】禁ｵﾅ
【実家or一人暮らし】実家
【年齢】18
【性別】漢
【BWH】秘密
【体重】80.6
【身長】178
【健康状態】良好
【睡眠時間】10時間
【ｵﾅﾆｰの頻度】秀一
【真性童貞(処女)か】童貞
【真性包茎か仮性包茎か】仮性方形
【経験人数】0orz
【職業】ﾆｰﾄ
【無職歴は何年?】2年
【資格】原付
【趣味】PC
【特技】ペン回し
【学歴】中卒
【財産】なし
【女性のﾀｲﾌﾟ】清純な子
【親友はいますか?】いね
【好きな芸能人】伊東美咲
【似てると言われた芸能人】小川直也
【戦術】ｶﾞﾝｶﾞﾝいこうぜ
【卓球歴】なし

【みなさんに一言】判定よろしく

>>537
>荒らしのなんとか太郎に似てるよな
みじめ太郎ね
バレバレの自作自演連発GW厨

《デブの人へ》
君がもしウンコ以外だったとしても
うんこにだって、「トイレに流される」っていう役目が在るように、デブにだって「イジメの的」っていう大役があるよ
この世に生まれた以上何か必ず意味が在るんだ
しかも「イジメの的」は主役だ!
私たちの様な、健康な人間のストレスを解消してくれる「道具」としてなくては、ならない特別な存在だよ
デブってことは素晴らしい(ﾟ∀ﾟ)




まぁ、自分は
『デブじゃなくて良かった』
と思うけどね

おはようございます、と荒らしたようですみませんorz
今後は静かにやろうと思います（´・ω・｀）

>>526
前回の原因は運動を全くしなくなった事、徹夜が多くその時に夜食、間食
食いまくったこと、徹夜生活が終わっても食事量が減らせなかった、です。
食事量が前の生活に戻ったのが一番大きいと思ってます。
メーターは結構普通に見えます、携帯はカメラ付いてません（´・ω・｀）

>>531,534
自分の場合は、早朝の歩きと体操でストレス解消してます。朝日（新聞じゃないよ）をあびるとセロトニンというストレス抑制物質が形成されるらしいし。
ボディコンバットとか格闘技系でストレス解消している人も多いですね。

>>542
人事部の人間として言わせてもらえば、体が健康でも人格が足りない人間は見た目でわかる。
胃腸虚弱さんがデブなのに就職内定もらって、健康なあなたがＮＥＥＴなのは当たり前の事なので
あまり気にしなくていいよ。

今日は仕事休みなので、近所の山に登ってきます、暑くなりそうなので飲み物沢山持って行きます。

あ、ウンコ以下のバケモノ（>>543）が再登場したｗ

あ､511以来の荒らし(>>545)が再登場したw

あ､511以来の荒らし(>>545)が再登場したw

>>544
ｺﾋﾟﾍﾟﾆﾏｼﾞﾚｽｶｯｺﾜﾙｲ

【日付】：2005年6月20日
【開始】：2005年6月16日
【年齢】：32才
【身長】：170
【体重】：95
絶食ダイエットをした人からの勧めで今　野菜ジュースと温野菜とサプリだけで
４日過ごしてます　宿便もなくなり体もすごく調子が良くてビックリしてます
今まで牛丼２杯とか注文していたので　胃を小さくしたかったのでうってつけでした
ベジタリアンとか野菜だけですごしている人もいるぐらいだから
このまま行けそうな気がしてます
肉系を一日１回にして２食を野菜系にするのは無茶なダイエットなのかなぁ？
運動は３０分のウォーキングとバランスボール３０分です

>>549
蛋白源を確保できれば肉にこだわる必要はないっす。

そもそも宿便なんて
ガソリンタンクに水抜きが必要ないように
存在しない

【日付】：2005年6月20日
【開始】：2005年6月01日
【年齢】：30才
【身長】：170
【体重】：開始時75kg→現在72〜73kg
【目標】：62kg
獣肉を週一に控え、魚介をメインに。
野菜類は昼に野菜サンド。夜に煮物やお浸しなどで補充。
運動は自転車を一日一時間。距離は15〜16km。
休日は30〜40kmで2時間ぐらい。
一ヶ月に3〜4kgペースで3〜4ヶ月で目標達成を目指しまつ。

デブは格好いいよ
普通の人に比べればそりゃ劣るけど、生ゴミと比べればすこしはデブの方が格好いいし臭くないだろ?
みんなもっとデブのこと考えてやれよ! デブだって人間なんだぞ
デブもデブでもっと自信をもてよ
どんなに臭くてもうんこよりは臭くない!
そう、人間の中では一番下でも、お前たちよりきもいものなんて、他にもたくさんある!
現に、うんこより美しいじゃないか


全国のデブに告ぐ!
「小便並みの美しさはあるんだ!」
「挫けるな!」

こんばんは。
月に一回ずつ報告し続け、今回でついに一年経過しました。

【開始】2004/06/19
【年齢】23→24
【身長】168cm
【体重】112kg→109.4→105.8→102.7→100.6→96.6→92.5→89.2→85.6
　　　　 →82.6→79.6→76.4→73.3
【今月】-3.1kg
【合計】-38.7kg(月平均 -3.22kg)
【備考】高尿酸血症(軽度)
【目標】今年中に標準体重(62kg)へ

一年前と比べるとまるで別人のようだと言われるようになりました。
ここまで絶対に続かないと思い、開始時に写真を撮って
おかなかったのが今となっては残念に思います。
今までは頑張って無理にでも3kg落としていましたが、
来月からゆっくりと落としていきたいと思います。

半年経過時にも一度晒しましたが今回はそれからもう半年後の
推移も晒しておきます。
開始〜半年
ttp://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20041220203515.jpg
半年〜現在
ttp://diet2ch.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20050620200538.jpg
計測タイミングは入浴直後で体重は少なく、体脂肪は高く表示されて
しまいますが、計測タイミングを統一する事によってデータの正確性は
保たれているかと思います。

しゅげええええええ

【年齢】：22才 【身長】：181cm 【体重】：93.2kg
せっかく91.8kgまで行ったのに、
昨日の飲み会で有名なおいしい店に行って
3,4人前は食ってしまいました。。 orz

【日付】2005年6月20日(月)
【開始】2005年6月1日(水)
【年齢】20歳
【身長】168.5cm
【体重】84.4kg →81.8kg(前日比±0kg)
【体脂肪率】30%→27.0(前日比-1.0%)
【目標】63kg
【朝食】オールブラン(+牛乳200)、ヨーグルト110g
【昼食】ご飯1杯、鳥ササミ100g、サラダ、ゆで卵1個
【夕食】キムチ鍋1人前
【間食】無し
【運動】｛ダンベル10分、腹筋15×3、背筋10×3｝×2、踏み台昇降40分、ウォーキング1時間

【日付】：2005年6月20日
【開始】：2005年5月 1日
【年齢】：36才
【身長】：171.0ｃｍ
【体重】：82kg→75.8kg
【体脂肪率】：30%→(手測26.1%　足測25.7％)
【目標】： 70kg＆体脂肪20%
【朝食】：ざるそば
【昼食】：やきそば
【夕食】：豆腐、めかぶ、ビール350ml
【間食】：低脂肪乳、プロテイン、グラノーラ
【運動】：（午前）ウォーキング２時間、自転車50分
（夕）水泳＆水中ウォーキング2時間
【備考】：>>554　季節に関係なく一律に減っているのがすごいな

水分補給について詳しく書かれているページとかあったら教えてもらえませんか？
あと、みなさん空腹時はどうやって凌いでいるのでしょうか。気になります

沢山とっても大丈夫だって。
水分量の心配するくらいなら
食事の心配せい

>>554
食事と運動はどんな感じ？

胎児の段階で遺伝子を調べてデブになりそうなガキは産ませるな！

【日付】：2005年6月20日
【開始】：2005年5月8日
【年齢】：35才
【身長】：177.0ｃｍ
【体重】：87kg→82kg
【体脂肪率】：24%→21%
【目標】： 70kg
【朝食】：ツナデニッシュ&塩パン
【昼食】：おにぎり1個　カップヌードル
【夕食】：松屋の和定食
【間食】：ダイエットコーク
【運動】：ジョグ1時間　8km/h 角度2%
チェストプレス、マシンフライ、腹筋、ラットプルダウン、レッグプレス　各30ずつくらい。
【備考】：適度に食いたい物食いながらやせたい。

レスありがとうございます。

>>558
一年の中で年末年始が一番つらかったですね。
忘年会、新年会と食事がつき物のイベントでは
ウーロン茶でお腹をいっぱいにしたり、カロリーの少なそうな
ものを選んだりと苦労しました。
でも、ある程度軌道に乗ってからだったので
うまく乗り切ることができました。

>>561
食事は自分の目標体重(62kg)の人の基礎代謝＋α程度のカロリーを
摂取し、内容は脂肪分を控え、たんぱく質は毎日豆乳３００ｍｌを飲んで
補充、野菜嫌いなのでサプリも使用。気をつけたのはこのくらいです。
運動はこれといったものをせず、近くの場所は歩きで行くなど普段より
体を動かす事に気を使った程度です。
ダイエットというより普通の人の生活に戻せば、いつかは普通の体型に
なるかな？という感じで気楽にやりました。

長文、失礼しました。

【開始】2005年6月5日(日)
【日付】2005年6月20日(月)
【年齢】40歳
【身長】175cm
【体重】103kg→100.0kg→99.1kg
【体脂肪率】28.6%→27.7%→27.0%
【筋肉率】32%→32.5%→32.0%
【基礎代謝】2112→2069→2060
【ＢＭＩ】33.7→32.7→32.4
【目標】75kg
【朝食】アイスコーヒ、
【昼食】サラダうどん、納豆巻き
【夕食】野菜サラダ、エビチリ少々、八宝菜少々、ご飯小一膳、発泡酒３５０ｍｌ
【間食】ジムにてアミノバイタル500ｍｌ、アイスコーヒー
【運動】ジムにて腹筋５０回ｘ３セット、ロータリーソルト（わき腹）20回ｘ左右2セット
下半身筋トレ（レッグプレス、レッグカール、アウターサイ、インナーサイ、レッグエクステ）20回ｘ2本
有酸素運動（ステッパー）６０分、ボディーパンプ６０分
【備考】とうとう体重が2桁に。。。何年ぶりだろう。
筋肉率は落ちてるものの、体脂肪率、BMIは順調に減少。
結果が出てくるとやりがいも出てくる。
明日はボディーコンバットにチャレンジします。

朝飯しっかり食わんといかんよ
筋肉量落ちてるのはそのせい

>>565です。
鳥消えてました。

>>566
レスどもです。
いつも食ってるんですが、今日たまたま。。。
やはり３食しっかり摂ってが基本ですよね。

デブって自分のケツ拭けんの？

>>564
なるほどーｔｈｘ

この時間腹があまりにも空いたらみなさんどうしますか？
俺は豆腐食べます。翌朝の体重にも影響なし。

こないだデブ男さんを二人ほど見掛けたが、夏には見るに耐えられないものがあるね。しかもTシャツはネズミ色で、汗が染み出て、胸と腹は重力にしたがって下へ垂れてる。

ネズミ色は汗がすぐ分かりやすい。Tシャツは白がいいんじゃない？

筋肉の上に脂肪が付くと痩せにくいって聞いたんですがﾎﾝﾄでしょーか？
あと運動毎日歩いたり週1〜2ﾌﾟｰﾙ行ったりしてますが体重減りません↓お腹と太もも痩せたいです

>>572
あなたの運動量じゃ大した筋肉は付かないから心配するな
>お腹と太もも痩せたいです
食事量減らしてエクササイズウォーキングと腹筋してれば痩せますよ

>>571
基本的に綿のシャツは汗吸うと、すぐわかっちゃいます。
化繊のだといいよ。ﾕﾆ黒のBODY-TECHとか。

573
頑張ってｳｫｰｷﾝｸﾞ続けてみます。食事ゎところ天ﾀﾞｨｪｯﾄをぁるあるで見て試しています。ぁと豆乳ぃいと聞いたので毎日飲んでます。ｳｫｰｷﾝｸﾞ前にわﾊﾞｧｰﾑゃｺｰﾋｰを飲んでからしてます！効果的ですか？

カフェインは脂肪燃焼効果をあげます
歩く30分前にブラックコーヒーを飲むと効果ありますよ
まあなんにせよ長く続ける事が一番大事です

電車乗る時、デブは横の座席に座らないでください
お願いします、理由は聞くなよデブの分際で

【日付】：2005年6月20日
【開始】：2005年4月30日
【年齢】：25才
【身長】：172.5ｃｍ
【体重】：85kg→69kg
【体脂肪率】：わかりません
【目標】：63〜65kg
【朝食】：ウインナー・ちくわ・野菜サラダ・ヨーグルト
【昼食】：外食（ライス・野菜サラダ・チキンなどなど）
【夕食】：ヨーグルト・野菜
【間食】：アイス1個
【運動】：腕周りの筋トレ

【備考】：最近運動サボリまくりｗ　今晩からマラソン開始!!
風呂上りと運動後にダイエットコーラって最高に美味しいね。

【日付】：2005年6月20日
【開始】：2005年5月20日
【年齢】：32才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：73.6kg→70.4kg
【体脂肪率】：25%→22.5%
【目標】：60kg
【朝食】：おにぎり1個・ゴボウサラダ・ヨーグルト
【昼食】：外食（ごはん・鯵の塩焼き・ヒジキの煮物・味噌汁）
【夕食】：きびなごの南蛮漬・ほうれん草のおひたし・ごはん
【間食】：ところてん
【運動】：ジョギング＆ウォーキング　50分

久々に会う人に必ず「太ったね」といわれるのが嫌でダイエット決意。
あんまり食事には気を使ってないのだが、体を動かすのっていいですね。
後は禁煙もしたいんだけどなあ・・・
ここの人は煙草は吸いますか？

俺は2004年11月から禁煙してるんだけど、ほんとダイエットはたいへんだよ。
ダイエットに比べたら禁煙なんて100倍楽だよ。
なんにもしなければどんどん楽になっていくんだから。
なんにもしなければどんどん豚になっていくのとは大違い。

禁煙も出来ない根性無しにダイエット出来るわけ無いだろ。
ダイエットも出来ない根性無しに禁煙出来るわけ無いだろ。

喫煙者とデブは自己管理能力の欠如者だからその辺が解らないんだな。
努力で何とかなる事をしないのならば蔑まれても文句は言えない。

>>579
禁煙すると太るっていうでしょ。実際かなり辛いですがね。
そこで禁煙＋筋トレのコンボですよ。禁煙でのイラツキを筋トレで解消する。
つまり禁煙＋筋トレ＋ダイエットの３段コンボ。これ最強。

当方２３だが煙草吸ったことない
ってーか俺の周りの煙草吸う奴にろくなのがいないから吸う気にもならない

30歳で禁煙して3年、体重は65kg→75kgと増加。ちなみに身長173cm。
太った原因は、食う量の増加、加齢による代謝減少、運動不足すべて。

5月から食事をバランスよく取るようにして、夜中に粉VAAM飲んでウォーキング。
現在70kg。折り返し地点。昔の体重に戻したい。
とりあえず、2ヵ月後が楽しみ。

>575
まず、ちゃんと日本語を書けるようになってからダイエットすると効果的です。

>>575
効果云々以前にそんなに喰ったら意味無いし。

>>580
激しく同意。禁煙成功したらタバコ吸ってる奴がバカにしか見えない。

自分を制御できない人がタバコを吸うんだから、
喫煙者がデブなのは、ある意味当たり前。

猛烈に痩せたら貴乃花親方みたいな体になるのかな・・・。
一気に痩せないで徐々に痩せれば大丈夫？

>575
がー、うっとおしいな！　痩せるより先にテメェの頭の中を何とかして来い！
日本語もしゃべれんのか！

【日付】2005年6月21日
【開始】2005年3月1日
【年齢】45歳
【身長】170cm
【体重】95.0kg→85.1kg （6/17より+0.2ｋｇ）
【体脂肪率】37.8%→25.0% （6/17より-0.2%）
【目標】体重70kg、体脂肪率20%（月2-3kg程度の減量ペースで）

【朝食】トマトジュース、シリアル、バナナ1/2本、キューイ1/2、ヨーグルト、ゆで卵、コーヒー
【昼食】抜き
【夕食】-外食- 豆腐定食（冷奴、とろろ、生卵、納豆、みそ汁、ライス）＋ひじき煮付
【間食】さくらんぼ（10個ぐらい）

【運動】水中エアロビ45分、クロストレーナー40分、筋トレ（チェストプレス、レッグプレス等5種各10X3）
徒歩60分

【備考】先週末に久しぶりに友達と飲んでつまみを摂ったので体重が2キロ近く増加。
昨日と今日、ジムの行き帰りを徒歩（片道30分強）にした。
どうにか体重がほぼ一週間前のレベルに戻る。
暴飲暴食すると、その分を取り返すのは後がつらい。

タバコは昔から吸わないが、20代前半から40近くまでの大部分を海外で暮らしていて、
若い頃はいろいろ試したので、そのツケが体（特に内臓とか）に来ている。

デブが白いのは皮下脂肪が多いからって聞いたことあるよ。

>>592
痩せたけどまだ白い。
外出ると自分の白豚っぷりがきめえ。

デブはタバコ吸わない人多いんじゃないかな
タバコ吸ってる間は食べ物口にできないし

【日付】：2005年6月21日
【開始】：2005年5月16日
【年齢】：30歳　
【身長】：172cm
【体重】：70.4→69.6kg(-0.8)
【体脂肪率】：28〜30％
【目標】：筋力つけたい＆10kg減（1ヶ月で2kg減目標）
朝：ソーセージ　白いご飯1膳　バナナジュース　ホットコーヒー
昼：仕出し弁当
晩：冷麦　サラダ
間：アイスクリーム
【運動】JOG　30分

デブは何で太るんだ。こっちは食っても食っても太らないっていうのに・・。

↑食っても食っても・・・の量が根本的に違う予感

心配せずとも自堕落な生活をしておれば、
３０過ぎたら覿面に効果が現れるよ。orz

:.,' . : : ; .::i'ﾒ､,_　　i.::l　';:.: l '､:.:::! l::!　: :'､:i'､: : !, : : : : : :l:.'､: :
'! ,' . : i .;'l;'　_,,ﾆ';､,iｿ 　'; :l　,';.::! i:.!　　: '､!:';:. :!:. : : : :.; i : :'､:
i:.i､: :｡:!.i.:',r'ﾞ,rf"`'iﾐ,`'' ﾞ ';.i　`Ｎ,_i;i＿__,,_,'､-';‐l'i'':':':':‐!: i : : '、
i:.!:'､: :.:!l :'ﾞ iﾞ:;i{igil};:;l' 　 ヾ!　 'i : l',r',ﾃr'‐ミ;‐ﾐ';i:'i::. : i i i : : :i
:!!ﾟ:i.'､o:'、　ﾞ､::ﾞ''".::ﾉ　　　　　　　　iﾞ:;:li,__,ﾉ;:'.､'､ :'i:::. i. !! : : !:
.' :,'. :ﾞ>;::'､⊂‐ﾆ;;'´　　　　　　　 　 '､';{|llll!: :;ﾉ　! : !::i. : : : : i : 　　　あやまれ！
: :,'　/. :iヾ､　　　｀　　　　　　　 ､._. ミ;;--‐'´.　　/.:i;!o: : : :i : 　　　
: ; : ,' : : i.:　　　　　　<_　　　　　　 ｀ ' ' ｀｀'‐⊃./. :,: : : O: i. :
: i ,'. .　: :',　　　 　 ､,,＿　 　　　　　　　　　　,.:': ,r'. :　, : : !: :
:,'/. : : . :;::'､　 　　 ﾞ|llllllllllllF':-.､　　　　 　 ,r';､r':　. : :,i. : ;i : :
i,': : : :.::;.'.:::;`､　　　 |llllH". : : : :｀､　 　 ,rシｲ...: : ; : :/:i : i:!::i:
;'. : :..:::;':::::;':::::`.､　　|ｿ/. : : : : : : ;,!　,／'ﾞ. /.:::: :,:': :./',:!: j:;:i;!;
i. : .:::;:'i::::;':::::::::i::`:.、;ﾞ､';‐ ､,;__;,／ﾉ　　. :,/.:::: :/. : :/.:::i. j:;;;;;;;;
l .:::;:'::;':::;':::::::::::i::::i::`:,`'-二'‐-‐''ﾞ_,､-.':ﾞ/.:::: ;ｨ': : :/.:::::i: j､;;;;;;;
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【日付】：2005年6月21日
【開始】：2005年5月 1日
【年齢】：36才
【身長】：171.0ｃｍ
【体重】：82kg→76.0kg
【体脂肪率】：30%→(手測25.6%　足測25.4％)
【目標】： 70kg＆体脂肪20%
【朝食】：ご飯、納豆、味噌汁
【昼食】：ハンバーグ、ご飯、ポタージュ
【夕食】：チャーハン、プチトマト
【間食】：低脂肪乳、プロテイン、グレープジュース
【運動】：（午前）ウォーキング60分
（夕）水泳＆水中ウォーキング100分

脂肪燃焼スープってどうなの

　　　彡川川川三三三ﾐ〜
　　　川｜川／　　＼｜〜　ﾌﾟｩ〜ﾝ
　　‖｜‖　◎---◎｜〜 　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　川川‖　　　　3　　ヽ〜　　　　　　＜あ〜、デブがくせぇ季節になってきた・・・・。
　　川川　　　　∴）д（∴）〜 　　　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　川川　　　　　　〜　/〜　カタカタカタ
　　川川‖　　　　〜　/‖　＿＿＿＿＿
　川川川川＿＿＿／‖　 |　　|￣￣＼　＼
　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　/　　＼＿＿＿　　　 　 |　　|　　　　|＿＿|
　　|　＼　　　　　　|つ　　　|＿_|＿＿／　／
　 /　 　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕
　｜　 　　　　　|￣

デブと煙草は関係ないとおもうがな。
体質のほうが関係してるべさ。

体質に合った生活習慣を考えないと痩せるのは難しいでない？

あの人がこうしたから痩せれた。
真似したら自分も痩せれる。

とはいきませんからな。
自分で色々実践しないとだめぽ。

お久しぶりです
過去ログまとめupしようとしたんだけど
手元にないログが一杯
現在の流れがわからん

アレなら放棄しますけど
死亡を萌やせデブ男過去ログ倉庫（メンテ中）

http://www.geocities.jp/debu_2ch/log/log.html

>>589
親方は体脂肪が元々少なかったんじゃなかったっけ？

会社のデブ男がダイエットだとか言って昼食にカロリーメイトを２箱食べ
ている。見てるだけで暑苦しい

ほほえましい

茜黙れ

【年齢】１９
【身長】１７６
【体重】８８
【目標】７０

またお世話になりまうす＾ｗ＾

>>608
ここに出戻るヤツは一生ダイエット無理。
あきらめろ。

６０９
（　´ﾟдﾟ｀）えーーーそんなこと言わないでチョ。

ところでダイエット再びはじめたら性欲が無くなったんですがこれは普通のことですか？？？

>>609
同意

>>608
そのどこがデブなんだ？
あと２０キロ増やしてからこい。

>>600
飽きるからやめとけ。
水分ばっかりとるからお腹壊すし。

デブ死ねよ。気持ち悪いから。

>>614
お前はデブじゃなくても粘着でキモイから氏ね

>>615
スルーが一番

蒸し暑い日が続いております。不快指数が上がります。
山手線に乗っていると新宿で大量のデブが乗って参りました。
ここはデブ専用車両か？と見まがうくらいあたり一面デブ・デブ・デブ。
僕の不快指数は一気にピークに達します。
デブが喋り出しました。息臭いです。う〜む。言葉もない。

みなさんデブを差別してはいけませんよ。
ええデブの差別はいけませんとも。
デブの差別は・・・

>>617
何の為にここにきてるのか解らん。実はデブ好きなホモだろ。

【日付】：2005年6月22日
【開始】：2005年5月 1日
【年齢】：36才
【身長】：171.0ｃｍ
【体重】：82kg→75.6kg
【体脂肪率】：30%→(手測25.4%　足測25.1％)
【目標】： 70kg＆体脂肪20%
【朝食】：ご飯、納豆、味噌汁
【昼食】：魚の煮付け、ご飯、温野菜のサラダ
【夕食】：発泡酒350ml、前田のクラッカー
【間食】：低脂肪乳、プロテイン、グレープジュース
【運動】：（朝）ウォーキング60分
（午後）エアロビ30分、クロストレーナー35分、トレッドミル35分、バイク25分、筋トレ30分
【備考】：筋肉痛はほぼ無くなったが、関節痛がまだ気になる、塗り薬と飲み薬を併用はしてますが・・・

【日付】：2005年6月22日
【開始】：2005年4月30日
【年齢】：25才
【身長】：172.5ｃｍ
【体重】：85kg→68.5kg
【体脂肪率】：わかりません
【目標】：63kgくらい
【朝食】：から揚げ・天ぷら・野菜サラダ・ヨーグルト
【昼食】：レバニラ炒め・野菜サラダ
【夕食】：ヨーグルト・チーズ・ハム・野菜
【間食】：なし
【運動】：全身の筋トレ・ウォーキング・ちょいマラソン

【備考】：あらためて、食事って楽しいね。
デブのころは味わうよりひたすら食うって感じだったな。
今晩はキムチチゲ食うぞーーーーーー!!

>>618
ﾃﾞｳﾞって人間のｸｽﾞじゃん。
そんな連中を見ることによって、自分がそうならないよう気を引き締めるため。
ﾃﾞｳﾞをﾎｰﾑﾚｽに置き換えても通じるね。

【日付】2005年6月23日
【開始】2005年6月20日
【年齢】21歳
【身長】168cm
【体重】89.4kg
【体脂肪率】30.2%
【目標】当面は身長-100
【朝食】寝起きの胃と相談してパンと果物を詰め込む
【昼食】2日に1回は食べられない。食べられる時はだいたい米かパスタ
【夕食】3食の中で一番量出る
【夜食】昼食摂れなかった日はジャンクフード（カップ麺）を食べやすい
【間食】なくすよう努力
【運動】エレベーターエスカレーター回避程度
【備考】献立コントロール権がないので皿八文目を目指す。つまり脂肪分とか中心に2割食べ残す

>>622
「腹」八分目が正しいのだが、「皿」八分目でも意味が通じるような気がしてきた。
「文」は×だけどな。

なんか最近良コテも減ってきて、もうダメだな。
なにか参考になりそうかなとずっとロムってきたが、
俺も体脂肪率20％わりそうだし、もうこのスレも役目を終えそう。

【日付】：2005年3月13日
【開始】：2005年6月22日
【年齢】：33才
【身長】：177ｃｍ
【体重】：75kg→70.5kg
【体脂肪率】：28.9%→25.9%
【目標】：体脂肪率17%以下で筋肉質な体
【朝食】：冷やしうどん・いなり1個
【昼食】：松屋のポークステーキ定食（豚肉・サラダ・ご飯・味噌汁）
【夕食】：豆腐・納豆、淡麗グリーンラベル500ml1本
【晩酌】：なし。
【間食】：牛乳、アミノバイタル４錠、蒲鉾1本、ドーナツ2個
【運動】：ストレッチ１５分、腕立て伏せ１０回×３、スクワット１５ｋｇ１０回×３ ワンハンドロウ１５ｋｇ１０回×３、
　　　　　　カール７ｋｇ１０回×３、フロントレイズ３ｋｇ10回×３、腹筋運動 、ジョギング６ｋｍ

【備考】：最近やっと腕立て伏せがヒザを付かずに10回連続できるようになりましたｗ
　　　　　腹は大分へこんだとよく人に言われるようになってちょっとうれしい。
　　　　　自分では胸の筋肉も少し発達してきたと思うのですが、まだまだですな。

>>625
蒲鉾一本ってあの円筒を半分に切って板に載せた蒲鉾一本か？
ちくわ１本の間違いじゃないのか？
カロリーどうのこうのじゃなくて人としてどうかと思うぞ、それは。

ＲＯＭってるすれ違い体形の者だが、あまりにも驚いたので書かせてもらった。

>>626
そうだよー。
かまぼこやちくわは低カロリー高たんぱく低脂質で最高だよ！

さらにカルシウムなどのミネラルも豊富で、コンドロイチン硫酸が腱や靭帯を強化するアスリート食でもある
職場とかで食ってるとなるとちょっとひくかもしれないけど

【日付】2005年6月23日(木)
【開始】2005年6月1日(水)
【年齢】20歳
【身長】168.5cm
【体重】84.4kg →81.8kg
【体脂肪率】30%→27.5%
【目標】63kg
【朝食】オールブラン(+牛乳200)、ヨーグルト100、トースト1/2
【昼食】やきそば
【夕食】ご飯1杯、鳥ササミ100g、豆腐1/3、サラダ
【間食】ヨーグルト100g
【運動】ダンベル15分、腹筋15×6、背筋10×6、踏み台昇降30分

ささみささみささみー
ささみーを食べるとー
たんぱたんぱたんぱー
たんぱく質がとーれる

俺は毎日ササミ５００g食うバカです

胃腸虚弱 ◆yEr5nJyFJYさん、お元気ですかー？

>>330
それがリアルならやめとけ
一日肉５００ｇなんてバランス悪すぎ

うひゃ間違えた
>>630ね

【日付】：2005年6月23日
【開始】：2005年6月11日
【年齢】：21才
【身長】：162.5ｃｍ
【体重】：（開始105）104.0→103.4kg
【体脂肪率】：不明
【目標】：60kg
【朝食】：オールブラン、フロスティ＋、牛乳
【昼食】：納豆定食、生野菜
【夕食】：肉野菜炒め弁当
【間食】：ガム、飲むヨーグルト＋野菜ジュース
【運動】：なし
【備考】：風邪を引きました。しかし卒研では休めない状況・・・
元気ではありませんが、何とか頑張っていますorz
報告の頻度、格段に減りそうです。

【日付】：2005年6月23日
【開始】：2005年5月 1日
【年齢】：36才
【身長】：171.0ｃｍ
【体重】：82kg→76.0kg
【体脂肪率】：30%→(手測25.4%　足測25.5％)
【目標】： 70kg＆体脂肪20%
【朝食】：ご飯、納豆、味噌汁
【昼食】：うどん、ご飯、ミートボール
【夕食】：ざるそば、ワカメ
【間食】：プロテイン、オレンジジュース、黒ゴマプリン
【運動】：（朝）ウォーキング60分
（夕）水泳＆水中ウォーキング100分
【備考】：今日はちんたら泳いでいたら隣のコースの明らかに自分よりデブな奴に抜かれる。ここは負けられないと喰らいつくが、350ｍ地点で引き離される。
「なかなか根性のある奴だ、今日は負けたが次は負けないぜ、まあ次に出会う時は２人とも今より痩せて誰だかわからなくなっているかもしれないが」と心の中で誓った

・・・が10分後に似たような体型の奴が大勢入ってきたせいで、本当に誰だかわからなくなった。泳ぐ姿しか見てなかったし・・・　orz

【日付】：2005年6月23日
【開始】：2005年5月20日
【年齢】：32才
【身長】：171ｃｍ
【体重】：73.6kg→70.0kg
【体脂肪率】：25%→22.5%
【目標】：60kg
【朝食】：おにぎり2個　野菜サラダ　味噌汁　アイスコーヒー
【昼食】：外食（ごはん1/2膳・鰈の煮付け・もやし炒め・味噌汁）
【夕食】：親子丼
【間食】：なし
【運動】：ジョギング＆ウォーキング　50分 　　水泳＆水中ウォーキング　70分

水泳が気持ちよく泳げるようになった。
ボーナスが出たので、新しい靴も購入。早く60kg台にならねえかな・・・

図々しいところを直そうな！　デブは。
ダイエットのために１日中立っていたらいいのさ
そういう人種だ

>>635
LSDが出来ないタイプですね(w

先生ＬＳＤってナニですか？

>明らかに自分よりデブな奴に抜かれる

テメェもデブのくせに、他人のことをデブだなんて（ﾌﾟｹﾞﾗ

>>638
LSDとはLimited Slip Defferential Gearのことです。

ジョグトレの方の話だろｗ

>>641
取り敢えずウチのマーチには1.5wayが付いてます。

>>627
そういうことじゃなくて、如何に良いものであっても蒲鉾を普通に１本食べてしまっている時点で根本的に何か違う。
運動をたくさんしている点と、夕食をあまり採らない方法をしている一方で、蒲鉾１本食べたり、ドーナツ食べているのもなんだかなぁ。

最近ネット上（主に2ｃｈ）でよく、「ピザでも食ってろデブ」という表現を見かける。
コレはレスの書き手がデブと推察される場合に、
第三者が
「こんなところで書き込み をしてないで、デブはデブらしくピザでも召していたらいかがか？」
という皮肉を込めて 発していると思われる。
しかしだ、デブがその時既にピザを食べていたらどうだろう。
デブという生き物は、無意識に何かしらを食している場合が殆どだ。
しかも、指位しか体を 動かさないネットでのやりとりの最中であれば、
相手（デブ）が物を食べている確率は更に高まるだろう。
中でも、高カロリーでデブの好物の代表格であるピザを食べている可能性が 低いと言い切れるだろうか？
答えは「NO」である。
恐らくデブは画面の向こうで、貴方が発した「ピザでも食ってろデブ」という一文を見て、
「もう既に食べている、短絡的な奴め」と、ほくそ笑んでいる事だろう。

これでは発した側が余りにも恰好がつかない。
そこでだ、予め、「デブは既に食べている」と 定義して
我々が書き込んではどうだろう？
そう、「今すぐ食うのをやめろ、デブ」等の表現だ。
「ピザでも食ってろデブ」に慣れ、鈍感になったデブ達は、
突然の「お前等デブ達の行動など、こちらはとうにお見通しだ」
とでも言わんばかりの書き込みに驚愕し、
その手に掴んだ食物を 思わず取り落とすに違いない。
デブを叩くにはこちらの方がベストではなかろうか？

>>632
まじです。
栄養素的には問題ないと思うけど

別のダイエットスレが消滅したので、今日からこちらに引越しさせていただきます。
今年の２月に９９キロから徐々にダイエットをはじめ、本格的に先月の２５日からはじめました。
5/25のスペックは、体重90.2キロ、体脂肪率27.2%、内臓脂肪レベル１１です。
宜しくお願いします。

84.9キロ(-5.3/-0.6) 24.5%(-2.7/-0.5)　内臓脂肪レベル10(-1)

朝　シリアル（牛乳掛けて）、野菜ジュースコップ１杯
昼　マグロ刺身、鶏肉と大根の煮物
夜　納豆キムチぶっかけ蕎麦、鶏肉と大根の煮物
間　運動後牛乳コップ１杯

運動：自転車本気でこいでサイクリング　１時間２０分
　　　クランチ１０回×３セット、プッシュアップ１０回×３セット

テンプレ使用で、改めて自己紹介します。すいません。
【開始】2005年5月25日(水)
【年齢】：23才
【身長】：181ｃｍ
【体重】：90.2ｋｇ→84.9ｋｇ
【体脂肪率】：27.2％→24.5％
【目標】:まずは体脂肪率２０％切ること。デブから来る自信喪失＆引きこもりを脱する。
【備考】:運動は主にウォーキング、サイクリング、水泳、筋トレ。

【日付】2005年6月17日(金)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【体重】96kg⇒77.1kg(前日比+0.1kg)
【体脂肪率】48%⇒26.5%
【目標】65kg
【朝食】ヨーグルト
【昼食】フランスパン・野菜スープ
【夕食】フランス料理コース(前菜・パンプキンスープ・サラダ・鴨肉・ライス・ケーキ)
【間食】無し
【運動】ウォーキング75分・レッグレイズ12回×2・クランチ12回×2・プッシュアップ12回×2

【日付】2005年6月18日(土)
【朝食】白米・玉子焼き・野菜スープ
【昼食】無し
【夕食】チャーハン・竹の子と豚肉の煮物・漬物・わかめスープスープ
【間食】焼き鳥

【日付】2005年6月19日(日)
【体重】78.2kg
【体脂肪率】30.5%
【朝食】焼き鳥・ヨーグルト
【昼食】素麺・じゃが芋の炒め物
【夕食】白米・焼き魚・クリームシチュー・漬物・味噌汁ヨーグルト
【間食】無し
【運動】レッグレイズ12回×2・クランチ12回×2・プッシュアップ12回×2

【日付】2005年6月20日(月)
【体重】96kg⇒78.1kg(前日比−0.1kg)
【体脂肪率】48%⇒28.5%(前日比−2k%)
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト120g(89kcal)・バナナ
【昼食】雑炊(白米・ベーコン・じゃが芋・人参・ピーマン・卵)
【夕食】白米・野菜のトマト煮・味噌汁
【間食】ゆで卵
【運動】レッグレイズ12回×2・クランチ12回×2・プッシュアップ12回×2

【日付】2005年6月21日(火)
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト120g(89kcal)・バナナ
【昼食】スパゲティー
【夕食】白米・枝豆コロッケ・キャベツの千切り・冷奴・味噌汁
【間食】無し
【運動】ウォーキング75分・プッシュアップ12回×2

【日付】2005年6月22日(水)
【体重】96kg⇒78.3kg
【体脂肪率】48%⇒25%
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト120g(89kcal)
【昼食】雑炊(白米・人参・じゃが芋・玉葱・餃子・海苔・卵)
【夕食】白米・煮魚・サラダ・冷奴・味噌汁
【間食】煎餅
【運動】レッグレイズ12回×2・クランチ12回×2

【日付】2005年6月23日(木)
【体重】96kg⇒76.8kg(前日比−1.5kg)
【体脂肪率】48%⇒28%(前日比＋3%)
【昼食】パン・ヨーグルト・バナナ
【夕食】カレーライス・目玉焼き・チーズ
【間食】煎餅
【運動】ウォーキング75分

【日付】2005年6月24日(金)
【体重】96kg⇒77.6kg(前日比＋0.8kg)
【体脂肪率】48%⇒27%(前日比−1%)
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト120g(89kcal)
【昼食】お茶漬け・水餃子・牛角流もずく
【夕食】白米・ささみのホイル焼き・ひじきの煮物・竹の子と豚肉の煮物・味噌汁
【間食】カロリーメイト(200kcal)
【運動】ウォーキング75分・レッグレイズ12回×2・クランチ12回×2・プッシュアップ12回×2
【備考】１週間分

今すぐピザ食うのやめろ、デブ

>648
>デブから来る自信喪失＆引きこもりを脱する。

そのくらいで引きこもってたら世話ねぇな。痩せてもいっしょ。

【身長】：１７０ｃｍくらい
【体重】：６４、２ｋｇ
【体脂肪】２０前後
【目標】:筋肉質な体

今日は暑かった・・・早く痩せて涼しくなりたい。やっぱデブは駄目ですねデブは
母親の誕生日だったのでケーキ食べました、ケーキ。
あとピザも。後なんか色々食べたけど忘れたくらい食べてしまった。体重は飯食べる前です
体重計るのが怖いから、連休明けまで計りません

>>654
お前ｽﾚ違いだから
標準ｽﾚ逝け

らんにんぐは慣れてきたら距離をのばしたほうがいいですか？
時間をのばしたほうがいいですか？

【日付】2005年6月24日()
【開始】2005年6月1日(水)
【年齢】20歳
【身長】168.5cm
【体重】84.4kg →81.4kg(前日比-0.4kg)
【体脂肪率】30%→27.0%(前日比-0.5%)
【目標】63kg
【朝食】オールブラン40g（+牛乳200)、トースト1枚
【昼食】おにぎり2個、サラダ
【夕食】そば、ゆで卵1個、豆腐1/3
【間食】ヨーグルト200ｇ
【運動】無し
【備考】炎天下、1日中屋外にいてバテバテの為運動は休み

ダイエットすれば顔の贅肉も一緒に減る？

去年の8月下旬にこのスレを見つけて、減量開始。
(元は独男板の方だったんだけど、並列でね。)

スタート時
身長172cm、体重91kg、体脂肪率31%

4ヶ月後
体重71kg体脂肪率16%

現在
体重68kg、体脂肪率14%

タルミ、全くなし。とっても健康。

年齢　現在43歳（ｗ

何とかなるモンだわ（ｗ
って、このスレにもホントに感謝。

>>658
勿論減ります

>>659

すごいっすね。尊敬します。

減量出来たポイントって何だと思いますか？

顔の贅肉のせいでヒゲが剃りにくくなった時は自分に嫌気がしたな

>>658
去年の１２月１００キロあったときの写真があるが、全然顔違います。
ほっぺたの辺りとか、あごの辺りがだいぶすっきりしました。
問題は、顔よりお腹とわき腹の贅肉かな・・・

俺も去年の7月あたりにコテハンつけて参加してたなぁ( ´∀`)
スタート時
体重96kg、体脂肪率25%

現在
体重71kg、体脂肪率13%

途中でＰＣ逝かれて脱退してしまったorz
当時はプヨたんもとさかたんも居たなぁ
過去ログ見れたらいいなぁ

>>661
このスレにあったアドバイスを一つ一つ
忠実に実行してみただけだよ。
もうオッサンだから、無理だと思っていたけど
あまりに簡単に体重が減ってきて驚いたよ。

胸の脂肪がどうしても残ってしまったり
脂肪が無くなった後に、皮がたるんだりしてしまうらしいけど
エアロやりながらダンベル振り回してたら
いつの間にか脂肪が筋肉と入れ替わり
二の腕のタルミも同時にスッキリ。
余った皮の方は、どうして弛まなかったのか不思議だけど。

一番の秘訣は、適正な食事と適当な運動を習慣とする事。
ただそれだけ。
当たり前の事だったんだよね。

すっ、すまん。（あたふた
ageてしまった.........

わざわざageたことをレスするなんてオッサンそのものやな

デブってこんな風に思われてるんやな…。ショック。
友達は普通に接してくれるけど…それに甘え過ぎてたかな。
他人の目を気にするべきやった。
この体をネタにしてきて二十年。
所謂デブキャラで人気者を気取ってた。
今思えば、やたら敵対視してくるやつとかいたけど
敵対視じゃなくて、たんにきもがられてたんや。
人気に対するジェラスーだと思ってた自分は死ねば良い。マジで。
ちょっとこのスレ見ててデブに対する
あまりの風当たりの強さに泣きそうになった。
けどなんかせなはじまらへんねやな。
頑張ろう。

あとデブを人間視してない方々へ
デブは迷惑かけてるかもしれませんが
もう少しだけ生暖かく見守って下さい。
少しだけ力になって下さい。

>>668
コピペか？

まぁデブが一般人からキモがられているのは確かだけど。

いや、コピペじゃないです。
確かに鏡みたら、ほんと、醜いというか不様なんですよね。
マジでここまで思われてたんならがんばらなあかんと思いました。

ってか改行ヘタクソですみません。

デブが、素敵にかっこ良かったらこんなスレは存在しないし。
とさかも言ってたけど、デブはかっこわるい。とにかくかっこわるいのを自覚して。
煽り、ののしりは、意味痩せるための応援となり、やる気を起こさせるもの。一日も早く現状を脱出されたし。

参加しまー。よろしく。

【日付】2005年6月24日(金)
【開始】2005年6月半ば
【年齢】26歳
【身長】170cm
【体重】77.9kg→79.7kg
【体脂肪率】24.2%→24.3%
【目標】体脂肪15%

【日付】：2005年6月24日
【開始】：2005年5月 1日
【年齢】：36才
【身長】：171.0ｃｍ
【体重】：82kg→76.0kg
【体脂肪率】：30%→(手測24.6%　足測25.8％)
【目標】： 70kg＆体脂肪20%
【朝食】：うどん
【昼食】：豚丼
【夕食】：冷奴、もずく天ぷら、発泡酒350ml
【間食】：プロテイン、フレンチトースト、コーヒー
【運動】：（朝）ウォーキング90分
（夕）エアロビ30分、クロストレーナー30分、トレッドミル50分、筋トレ30分

唐揚げはどうしてこんなに評判悪いんだ？

【日付】：2005年6月25日
【開始】：2005年6月20日
【年齢】：36才
【身長】：168.0cm
【体重】：82.0kg→80.6kg
【体脂肪率】：不明
【目標】：60.0kg

記録として残す。
トリップ付けて定期的に書くのはたぶん無理なんで
三ヶ月後とは半年後とかにまた来ます。

>>665

一つ感じたのは減量するのが楽しみに
なってるのかな。という印象を受けました。
やっぱ楽しくないと続けられないですよね。

習慣化するまでが難しいすよね。
でも半年前に禁煙した時、一日ずつというか
今日一日だけでも吸わないでおこう。
という風に考えて、それを毎日続けたら
今まで禁煙してこれたっていうのはあります。

僕も続けていけるよう工夫してやっていこうと
思います。サンクス！

>>674
偉そうだから

バカだからだろ

やっぱ一日２食はまずいですか？

>>674
このスレ、能書きの多い奴は嫌われるんよ
漏れ的には唐揚げこわいと胃腸虚弱は糞

暑くなると思い出す
スイカバーのチョコの部分

【開始】2005年6月5日(日)
【日付】2005年6月25日(土)
【年齢】40歳
【身長】175cm
【体重】103kg→99.1kg→98.6kg
【体脂肪率】28.6%→27.0%→26.9%
【筋肉率】32%→32.0%→32.0%
【基礎代謝】2112→2060→2054
【ＢＭＩ】33.7→32.4→32.2
【目標】75kg
【朝食】いなり寿司ｘ３コ
【昼食】サラダうどん、納豆巻き
【夕食】アスパラベーコンｘ２個、冷奴半丁、ささみと春雨きゅうりの和え物、発泡酒５００ｍｌ
【間食】ジムにて９０３ ２本、アイスコーヒー
【運動】ジムにて腹筋５０回ｘ６セット、ロータリーソルト（わき腹）20回ｘ左右2セット
上半身筋トレ（チェストプレス、ラットプルダウン、ショルダープレス、アームカール、ロウロウ）20回ｘ2本
ボディコンバット６０分、ボディーパンプ６０分、ボクシングエクササイズ４５分
【備考】今日は休みだったので午前、夕方と２回ジムへ。
体重は順調に落ちてます。ＢＭＩも同じように落ちてます。
体脂肪率と筋肉率は日によって変動してます。
１％程度上下してますのであまり気にしないようにしてます。

【日付】：2005年6月25日
【開始】：2005年5月 1日
【年齢】：36才
【身長】：171.0ｃｍ
【体重】：82kg→76.0kg
【体脂肪率】：30%→(手測25.2%　足測25.5％)
【目標】： 70kg＆体脂肪20%
【朝食】：ご飯、納豆
【昼食】：豚しょうが焼定食
【夕食】：ラーメン
【間食】：プロテイン、こんにゃくゼリー
【運動】：（朝）ウォーキング50分
（夕）水泳＆水中ウォーキング90分
【備考】：>>674　やっぱデブの癖に人を小馬鹿にした所があるからじゃないですかねｗ
このスレ自体も同僚に見せて、笑いのネタにしたりしてるし。
でも実は毎朝公園のごみ拾いをしたりして結構いい所もあるんだがｗ

【日付】2005年6月25日(土)
【開始】2005年6月1日(水)
【年齢】20歳
【身長】168.5cm
【体重】84.4kg →81.2(前日比-0.2kg)
【体脂肪率】30%→26%(前日比-1.0%)
【目標】63kg
【朝食】ご飯1杯、味噌汁、玉子焼き、ウインナー1本、豆腐1/3
【昼食】そば
【夕食】ご飯1杯、鳥ササミ100ｇ、豆腐1/3、サラダ
【間食】ヨーグルト150ｇ
【運動】ウォーキンング1.5時間、腹筋、10×6

>>683（唐揚げ）
>やっぱデブの癖に人を小馬鹿にした所があるからじゃないですかねｗ

わかってるじゃないか。
改めるか、さもなきゃ消えれ。
511並だな。

日付】2005年6月25日
【開始】2005年3月1日
【年齢】45歳
【身長】170cm
【体重】95.0kg→82.1kg （6/21より-2.2ｋｇ）
【体脂肪率】37.8%→25.0% （6/21と変わらず）
【目標】体重70kg、体脂肪率20%（月2-3kg程度の減量ペースで）

【朝食】野菜ジュース、シリアル、バナナ1/2本、低脂肪牛乳(150cc)、ゆで卵、コーヒー
【昼食】フランスパン（くるみ入り）一個、オレンジジュース、パイナップル少々
【夕食】ポークソティ（150g）、冷奴（1/2丁）、野菜と海草のサラダ、玄米一膳、ビール（250cc）
【間食】エビせんべい少々

【運動】水中エアロビ45分、クロストレーナー60分、筋トレ（チェストプレス、レッグプレス、腹筋等5種各10X3）
徒歩ジム往復（60分）

【備考】天気が良くて時間のある日は、ジムに徒歩で通うことにした。
途中坂道が多いので、片道30分でも結構な運動になりそう。
久しぶりに会ったジムのインストラクターに「上半身が小さくなったみたい」と言われた。
少しデブが解消されたという意味を婉曲的に表現してくれたのだと思う。

>>686

体重書き間違えた。　82.1kgじゃなくて、82.9kg。

【体重】95.0kg→82.9kg （6/21より-2.2ｋｇ）

今の運動量と食事では、体重は微増微減の繰り返しで、なかなか思うように減りません。
開始から4ヶ月で12kg減量の目標値達成はなんとかしたい。

【日付】2005年6月25日
【開始】2005年6月20日
【年齢】21歳
【身長】168cm
【体重】89.4→88.3kg
【体脂肪率】30.2→28.3%
【目標】当面は身長-100
【朝食】寝起きの胃と相談してパンと果物を詰め込む
【昼食】2日に1回は食べられない。食べられる時はだいたい米かパスタ
【夕食】3食の中で一番量出る
【夜食】昼食摂れなかった日はジャンクフード（カップ麺）を食べやすい
【間食】なくすよう努力
【運動】エレベーターエスカレーター回避程度

くそ暑いのに色々歩き回った
水分はたくさん補給したけどそれでも1kg減ってた

【備考】：>>674　やっぱデブの癖に人を小馬鹿にした所があるからじゃないですかねｗ
このスレ自体も同僚に見せて、笑いのネタにしたりしてるし。
でも実は毎朝公園のごみ拾いをしたりして結構いい所もあるんだがｗ

３６歳のする事、書く文章とは思えない（臭）
最後の一文＋ｗが痛々しい

まぁ>>544のようにコピペに対してマジレスしてるとこなぞ見ると、
決して不真面目に取り組んでないようだな。
ただデブゆえ性格がちょっと卑屈になっただけだろ。

こんばんは。

【日付】2005年6月25日(土)
【開始】2005年6月半ば
【年齢】26歳
【身長】170cm
【体重】77.9kg→79.5kg
【体脂肪率】24.2%→25.5%
【目標】体脂肪15%

質問ですが。筋トレは何回ぐらいが良いのでしょうか???自分は根性無しなので、腹筋20背筋30が限界です。ﾔｯﾊﾟﾘ50〜はしたほうが良いのでしょうか???

>>689
＞３６歳のする事、書く文章とは思えない（臭） 
痛い奴は何歳になろうとも痛いモノだよ。

>>692
「もう限界！！」ってところであと１回って感じで毎日やってると少しづつ回数増えますよ。

694サンありがと。次回からやってみますp(^^)q

唐揚げこわい！お前はもう来るなよ！糞臭い！
なんか性格悪そうなコスモ（小宇宙）を感じるぜ！デブで性格悪いのって最悪…
まじめにダイエット取り組んでるやつらに失礼！だから消えな！
笑いのネタにするならダイエット完了してからにしろよ！なぁ？脂デブ！
どうせお前はリバウンド！無駄無駄。今すぐピザ食うのやめろよ！

ってことだよな。みなさ〜ん？

確かに唐揚げは勘違いし始めたようだ。
忘れるな、お前はまだデブだということを。
それにしてもほんと痛い奴だなｗ

煽りなさんな。

デブ同士の醜い争い

別に「唐揚げこわい」嫌いじゃなかったけど、683見てむかついたな。
もう来なくていいよ。

「おいおいこのデブ○○食ってるよｗｗ」
「このデブ三ヵ月で４ｋｇしか痩せてないのｗｗ努力してねーｗｗ」
「こいつ体脂肪３５％あるよｗｗ氏ねｗｗ」
「このデブ見苦しい体型でジム行ってるんじゃねーよｗｗ」

こういう事をから揚げという36歳独身体脂肪率25％のデヴは
常に思いながら生活している訳です。
時々出てくる煽りはから揚げの同僚な訳です

お喋りで自己主張の強いデブは嫌われる
唐揚げはメジャーコテになりたいばかりに焦りすぎたな
ここはマジメに長期間報告して、ゆっくりでもいいから結果を出さないと皆に認めてもらえんよ

っていうか、デブだったやつが締まった身体になったらいいけど、
弛んだ身体に痩せたら、デブと同等でないか？

健康上はいいだろうけど、見た目は悲惨だろ？

>>703
減食、断食のような食事制限のみのダイエットしてる奴は成功しても見た目はダメポ
ここで報告してる奴は、まあまあ運動してるのが多いから悲惨な体にはならないだろ

こうした煽りを応援の力に換え、ますますダイエットに励み
予定より早く標準体型になる唐揚げであった。
後に彼は語る。「あの時の、煽りがなければダイエットは頓挫していました。ありがとう。」
煽りすら栄養に換えてしまう。恐るべき吸収力の強さであった。

最後の一文は秀逸だな

唐揚げにはプロテインのくだりで懲りた。
どうですかって質問しておいて、話ろくに聞かなねぇで勝手にテキトーなの買ってきて飲んじまいやんの。
ブタ独特だと思ったね。

今日体重計ったら１０キロ減った記念age

ピザ？

>>708
10kgの脂肪ってどのくらいの大きさなんだろうね。

一抱えもあるような塊だろうな。そんなのが消えたんだから
そりゃ楽になるわな