6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ2

参加表明　>>前スレ53
前回報告>>290
【6月28日の報告】
体重：58.9kg　　体脂肪率：26.6％
朝食：トースト1枚、ヨーグルト、コーヒー
昼食：チキンピラフ、玉ねぎ・キャベツのコンソメスープ、メロン、牛乳
夕食：グレープフルーツ１/2、コーヒー
運動：自転車40分、腹筋30回×2
【6月29日の報告】
体重：58.2kg　　体脂肪率：26.2％
朝食：トマト＆卵サンドイッチ、カフェオレ
昼食：冷やし中華（ハム、トマト、きゅうり、卵）、フルーツヨーグルト、牛乳
夕食：湯豆腐１/2丁、グレープフルーツ1/2、コーヒー
運動：自転車40分、腹筋30回、ストレッチ10分
ストンと落ちた。生理が終わったからかも。

参加表明>>前スレ392
前回報告>>291

体　重：53.2kg
体脂肪：26.3%

朝食：お茶、おにぎり1個、黒胡麻きなこ牛乳1/2杯
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
昼食：お茶、ご飯100g、黒豆、梅干、カニかま入り卵焼3切れ、唐揚2個、小松菜の煮浸し（小松菜、舞茸、油揚げ）
間食：ブラックコーヒー、ホエイプロテイン20g＋低脂肪乳200g＋インスタントコーヒー、水、コーヒー寒天＋オリゴ糖
夕食：豆腐の味噌汁、麦ご飯、豚キムチ、茄子の浅漬け
間食：お茶
　　＝食事のトータル約1220kcal　糖質やや少な目＝

運動その他：踏み台昇降運動20分×3セット、スクワット20回×1セット

参加表明　>>前スレ20
前回報告　>>293　

今週のラタトゥユーユの具
（ささみ・玉ねぎ・人参・セロリ・ナス・ピーマン・ゴーヤ・えのき・エリンギ・舞茸・しめじ・トマトの水煮）

【6/29報告】
体重：65.1kg

朝：300kcal ・ヨーグルト120ｇ・マンゴー250ｇ・水寒天　
昼：350kcal・玄米・ラタトゥーユ・味噌汁
夜： ?kcal・イタリアン＆デザートバイキング
　　　　　
運動等：ウォーキング70分

夜のために朝昼少なめ。
今日の事を後悔しないため、週末がんばります。

【参加表明】前スレ>>247
【前回報告】>>294

【６月２９日　報告】　　47.2kg 22.0%
朝：ご飯一膳・煮物（さつま揚げ・こんにゃく・きくらげ・にんじん）・ブロッコリー
昼：ゴーヤちゃんぷるー（ノンオイルツナ）・煮物（朝食同じ）
夜：ご飯半膳・まぐろ赤身１００ｇ・煮物・オクラ
晩酌：アクアブルー５００ｍｌ
間食：おかき１個

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ５０分・ダンベル体操１５分

太って見えるのは背中ブラ線あたりの肉が原因とわかりました。
来月から、名前は腰肉じゃなくて背肉にしようかと考え中。
その前に今月無事に終われるか心配です。

【参加表明】前スレ>>138
【前回報告】>>298
【6月29日の報告】
体重：61.0Kg　前日比　+0.2Kg 　
体脂肪率：17.0%　前日比　＋0.5%
朝：ご飯１膳、納豆、めかぶ、キムチ、いわしハンバーグ、野菜サラダ、みそ汁
昼：シリアル食品、豆乳飲料、ヨーグルト
おやつ：野菜ジュース
夜：キリンリエータ、サプリ（鉄、亜鉛、COQ１０、カルシウム、DHA）
就寝前：牛乳、プロテイン、サプリ（マルチビタミン＆ミネラル）
運動：筋トレ（胸肩中心）６０分、エアロバイク３０分、エアロビクス６０分、
　　　　ストレッチ計４０分

>>299
Are　you　talking　to　me？
オレはメチャメチャ体調は万全ですが・・・何か？
（文面的に２９７向けなんでしょうが・・・ry）

明日で終わりか・・・

>371
スマソ。青くするとこ間違えた。

青く・・・か・・・・・・

【参加表明】前スレ>>344
【前回報告】前スレ>>658

【最終報告】54.6kg

長くパソコンに触れず報告ができませんでした
30日0時を過ぎてますので現在の体重を最終報告とします

書き込まなかった間の食事運動ですが

朝：玄米ご飯半膳
　　味噌汁（豆腐、わかめ、にんじんなど日替わりで）
　　卵料理（キャベツと卵の蒸し物など）
昼：ご飯
　　焼き魚
　　湯で野菜（にんじん、かぼちゃ、ブロッコリーなど）
　　生野菜（トマト、きゅうりなど）
夜：玄米ご飯半膳
　　鶏肉のささみ料理（焼いたり蒸したり）
　　味噌汁（朝と同じもの）
　　湯で野菜
運動：一駅歩く
　　　ステッパー15分×4
　　　腹筋20回×5

です。
来月も参加したいです。

前スレ>>420参加表明
　　　>>357前回報告
【6月29日報告】
体重50.4（前日比−0.8）体脂肪24．7%
朝　ヨーグルトドリンク　（Ｄｒ．のむヨーグルト）
昼　バランスパワー4本　フレーバーコーヒー（無糖）
夜　ポテトサラダ（約80g）スパゲティナポリタン（1/3皿）チキン南蛮2切れ
サプリ　運動前にアミノバイタル　Ｌ−カルニチン　Ｃｏｑ１０
運動　自転車1時間　バレーの試合１時間半　二の腕体操1セット背筋運動20回
お通じ○
>366
おっしゃるとおり忙しさを言い訳にやっつけ仕事のような
食事内容でした。豚トロは半額に釣られてかごへ投げ入れ。
豆腐は最近はまってる美味しい銘柄が。一人で一丁食いはやめます。
魚介食品の会社に勤務してる関係でカツ・天ぷら・飲茶等の冷食サンプルが
業者から毎週山のように届きます。取引参考のため試食として
食卓にあがる頻度が高いのですがその分副菜に気をつけようと思います。
以前はasahiのクリームブランでしたが1食あたりの
コストが安いバランスパワーに変えました。
脂質そのほかの成分についてはこの手の食品だから
バランス取れてるだろうとの勝手な思い込みが。
脂質1本につき約3gで1食12g強。他の食品と比較してみたいと思います。

【最終報告】
体重50．4（参加時より−3.6ｋｇ）
体脂肪率24.7%（参加時より−2.3%）（薬局での計測）　
一ヶ月の反省
当初はスリムファーストでの置き換えの予定だったけど甘さにダウン。
結局ステッパーに一度も乗らなかった。
数字的には一応今月の目標達成。
来月は反省点を改善してがんばります。

参加表明　前スレ>>215
前回報告　>>338

【6月29日報告】
61.4キロヽ(´ー`)ﾉ

朝：低脂肪乳・チョコチップパン1
昼：ツナおにぎり・味噌汁（豆腐・南瓜・太葱）・胡瓜漬物
　　冷しゃぶサラダ（ルッコラ・水菜・玉葱・豚肉50ｇ・細葱・ノンオイルドレッシング）
夕：ほっけ・浅漬け（胡瓜・茗荷）・ホイル焼き（エリンギ・シメジ・太葱・おろしポン酢）・発泡酒1

参加表明前スレ>>325
前回報告>>300

【6/29日の報告】
体重52.0kg
朝食：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g（低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ100g、ﾊﾁﾐﾂ）、茹で野菜サラダ（ﾚﾀｽ、ﾄﾏﾄ、ﾅｽ、もやし、玉ねぎ、ﾉﾝｵｲﾙ青じそﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
　　　　豚ﾚﾊﾞｰ65g
昼食：ﾒｰﾌﾟﾙ玄米ﾌﾞﾗﾝ2枚、皿うどん（揚げそば1/3人前100kcal、野菜あん白菜、青梗菜、にんじん、ﾔﾝｸﾞｺｰﾝ、玉ねぎ、ﾊﾑ）
　　　　ﾎﾀﾃのﾜｲﾝ蒸し
夕食：ｺｰﾋｰ酒二杯、焼酎少し、ワイン1杯、ヨーグルト100g（きなこ）、にんじんｽﾃｨｯｸ1/2本分
運動：ナシ

ある理由から夜に自棄酒し、しかも食べあわせが悪かったのかその後戻してしまいました。
体重が一気に減ったことも気が緩んでいた原因かもしれないです。
7月はすでに飲みの予定も入っているので、仕方のない日以外は飲まずにいるよう改善したいと思います。
最近お通じが悪かったので朝にｵｰﾙﾌﾞﾗﾝを食べたところ少々改善しました。

【参加表明】前スレ>>96
【前回報告】>>334
【6/29報告】
体重：69.4(前日比+0.4)
朝食：もずく、納豆、ご飯少々
昼食：玉子焼き1切れ、里芋煮少々、サラダ、サバ焼き少々、キュウリ酢の物、ご飯、味噌汁
夕食：ハマチ刺身3切れ、金太郎(赤小魚)3匹、ナス焼き、生1.5杯、焼酎水割り4杯

運動：腹筋背筋30回

昨夜も飲みでした。
会議の後からだったので22時過ぎから。。。
その後もう一軒行ってしまいました。
ちょっと気を緩めたらお腹がたるみますね。
今日から気を引き締めます。

明日最終報告をします。

前回報告>>前スレ218
前回報告>>358

【6/29】49.3kg
朝：牛乳、豆乳、サラダ、バナナ
昼：ご飯、塩鮭ときのこのレンジ蒸し、オクラとろろ、野菜巻き
夕：ささみの香味ソースがけ、トマトの鰹醤油、ブロッコリーの黄身酢かけ
運動：腹筋20回、背筋20回、スクワット20回

>>359
運動は苦手ですがちょっとずつ始めてみます。

参加表明　>>前スレ619　 ･･･64.8kg 30.2%
1回目報告　>>前スレ740　･･･65.1kg 30.5%
2回目報告　>>前スレ837　･･･64.2kg 30.0%　
3回目報告　>>前スレ891　･･･63.8kg 30.2%

【最終報告】
63.0kg　28.6%　
最近集中して水摂取&運動をしていたので体脂肪率が急に下がっていますが誤差の範囲です。
今月後半こちらに参加させていただきましたが、結局手元の食&運動記録で一人でやる方が
いいと判断しましたので、来月以降は不参加です。
半月間ありがとうございました。お邪魔いたしました。

ほとんど報告にしてない人って参加している意味あるの？

ま、それは確かに思うが
結局のとこ自分との戦いだし
これに参加することでダイエットを本気で考えるきっかけになってるかもしれんし

>379 ：トンガリ@162*53.5*49.5

いつも美味しそうなものを召し上がってるけど、自炊？
それとも和食店勤務とかw
煽りじゃなくて、純粋な疑問。

参加表明>>前スレ392
前回報告>>368

体　重：53.4kg
体脂肪：26.3%

朝食：お茶、ひじきおにぎり1個、黒胡麻きなこ牛乳1/2杯
サプリ等：ビタミンＣ、整腸剤、肝油ドロップ
昼食：ひじきご飯、豚キムチ、小松菜の煮浸し（小松菜、舞茸、油揚げ）、お茶
間食：お茶、コーヒー寒天＋低脂肪乳＋オリゴ糖
夕食：（外食）ビール1/2杯、焼酎少し、蛸炙り焼き、山芋と岩海苔の酢の物、ミニかき揚げ、穴子白焼き、ちらし寿司1/2
間食：お茶
　　＝食事のトータル約1200kcal　蛋白質、糖質少な目＝

運動その他：スクワット20回×1セット

参加表明　>>前スレ20
前回報告　>>369　

今週のラタトゥユーユの具
（ささみ・玉ねぎ・人参・セロリ・ナス・ピーマン・ゴーヤ・えのき・エリンギ・舞茸・しめじ・トマトの水煮）

【6/30報告】
体重：65.6kg

朝：150kcal ・納豆・めかぶ　
昼：350kcal・玄米（ひじき・ちりめん・桜エビ・ゴマ）・ラタトゥーユ
夜：400kcal・ご飯50ｇ・野菜炒め（豚肉40ｇ・キャベツ・エリンギ・しめじ・トマト）
・水寒天・きなこ・ラカントＳ
　　　　　
運動等：ウォーキング100分

昨日の調整のため全体的に少なめ。

【最終報告】
体重：65.6kg（-4kg）
こちらに参加して、煽られてはじめて気がついたことが沢山ありました。
煽ラーの方々本当にありがとうございました。
来月の参加しますのでよろしくお願いします。

【参加表明】>>前スレ593
【前回報告】>>295

【6月29日の報告】
体重：56.1�s
朝：ゴマパン、スライスチーズ、オレンジジュース
間食：健多郎ﾖｰｸﾞﾙﾄ(120ｇ)
昼：ちらし寿司(ｲﾝｽﾀﾝﾄ使用)、刺身(イカ5切れ､大根､大葉1枚)、きんぴら(牛蒡､人参)
　　味噌汁(乾燥のり､三つ葉､麩､豆腐)、小松菜(青しそﾄﾞﾚ､ゴマ)、プチトマト4個
間食：ゆで卵、こんにゃく畑3個
夜： フルーツグラノーラ、牛乳200ml

昨日の報告です。今日の分は最終と一緒に明日します。
昨日は仕事でｸﾀｸﾀだったので、すぐ寝る事が出来ました。それにしても
汗がすごい…。その分、水飲んでるんですけどおっつかない。

参加表明　>>前スレ53
前回報告>>367
【6月30日の報告】
体重：57.8kg　　体脂肪率：26.1％
朝食：ソーセージマフィン、ハッシュポテト、アイスカフェオレ
昼食：ご飯１膳、白身魚のホイル焼き、筍とジャガイモの煮物、豆腐とワカメの味噌汁、牛乳
夕食：プレーンヨーグルト、冷奴1/2丁、コーヒー
運動：自転車50分、ストレッチ10分、腹筋30回

【最終報告】
体重：57.8kg　　体脂肪率：26.1％
59kg付近で停滞し苦戦しましたが、（内容もひどかったので当然ですが）
落ちるタイミングが合ったせいか最後に達成できました。
課題は、もっと運動の習慣をつけること。しっかり自炊すること。
１ヶ月ありがとうございました。集計お願いいたします。

【参加表明】前スレ>>247
【前回報告】>>370

【６月３０日　報告】　　47.0kg 22.3%
朝：オートミールかゆ・煮物（さつま揚げ・こんにゃく・きくらげ・にんじん）・ブロッコリー ・めんたいこ１切れ
昼：とうもろこし１本・ゆで卵・ブロッコリー
夜：ご飯半膳・ひじきふりかけ・ゴーヤちゃんぷるー（ノンオイルツナ）
晩酌：アクアブルー５００ｍｌ
間食：クロワッサン半分

運動：ｳｫｰｷﾝｸ２０分ﾞ５０分・ダンベル体操

【最終報告】
体重　47.0kg　体脂肪率22.3%
開始時より、体重　−1.7kg　体脂肪率　−2.6%　体脂肪量　−1.6kg
目標達成して嬉しいです。今、停滞していますが、来月もおそらく参加します。とにかく背筋を鍛える努力をしたいです。
煽らーの皆様ありがとうございました。シュウケイビト様よろしくお願いします。

【参加表明】前スレ110
【前回報告】>>292

【６月２９日の報告】　体重　５２．６kg
朝食　メープル玄米ブラン３枚　低脂肪ヨーグルト１２０ｇ（オリゴ糖小さじ１）
　　　　グレープフルーツ半分　コーヒー（クリーム）　どくだみ茶　サプリメント３種
昼食　豆乳　トマトジュース　ゆで卵　天然酵母クラッカー　チーズ１個　ハーブティ
夕食　みそ汁（さつま芋）　玄米きびごはん　サラダ（ちりめんじゃこ・わかめ・玉葱）
　　　　鯵のソテー　ピリ辛味噌炒め（キャベツ・人参・ピーマン）　アイスココア
合計　おおよそ１３４０kcal
運動　エクササイズ２０分　テレビ体操１０分

【６月３０日の報告】　体重　５３．０kg　起床時　体脂肪率２７．０％
朝食　メープル玄米ブラン３枚　グレープフルーツ半分　豆乳２００ｇ　ハーブティ
昼食　トマトジュース　天然酵母クラッカー　ゆで卵　チーズ　コーヒー（クリーム）
夕食　みそ汁（ねぎ・豆腐）　玄米きびご飯　焼き海老　キャベツのお浸し（おかか醤油）
　　　　わかめサラダ（きゅうり・玉ねぎスライス・ちりめんじゃこ）　緑茶
間食　純ココア８ｇ（スキムミルク１４ｇ・オリゴ糖）　焼き芋４０ｇ　プルーン２個
合計　おおよそ１２５０kcal
運動　エクササイズ２０分　テレビ体操１０分

生理の為か体重がやや増加。そのため起床時の体脂肪率が最近の数値より１％程低いです。
（６／１起床時３１．１％→６／２７日２８．２％）
最終報告は明日にしたいと思います。

【最終報告】
50.8ｋｇ

運動はあまり出来なかったが食事制限でなんとか体重を減らせた。

【参加表明】前スレ>>138
【前回報告】>>371
【6月30日の報告】
体重：59.8Kg　前日比　-1.2Kg 　
体脂肪率：16.5%　前日比　-0.5%
朝：ご飯１膳、納豆、もずく酢、キムチ鍋、ひじき、いんげんの胡麻和え
昼：シリアル食品、豆乳飲料、ヨーグルト
おやつ：野菜ジュース
夜：キリンリエータ
運動：ジョギング８０分
　　　　（今日はジムが定休日なんですが、21:00頃に体重を量ったら60.2kgだったので、
　　　　　帳尻合わせで走ってみましたｗｗｗ）

【最終報告】
体重59.8kg（参加時より−5.2ｋｇ） （1ヶ月半前の減量開始時より約-8.0ｋｇ）
とりあえず体重とウエスト（ベルト穴２つ分）は目標をクリアできました。
でもというか、やっぱり、脇腹の脂肪はちょっと残ったままです。orz
これは来月以降長期戦で取っていきます。
（３０代のオサーンだからね・・・短期決戦はやっぱしキツイ・・・）

今回の減量での発見（一部分だけ・・・）
※置き換え食品は、トレ前に飲んでいたんですが・・・そのせいか空腹を感じずにいいトレができました。
　　（しかし高いな・・・これからは時間がない時だけ使うことにします）
※筋トレでは、バーベルを使ったスクワットやデットリフトをスロートレを取り入れましたが、これはよかった。
　　相当運動能力があがってきた感じがあります。
※今回はストレッチも相当やりましたが・・・これも運動能力のアップに貢献したと思います。

ええーと・・・もう体重自体は減らさず・・・体脂肪だけ減らしていくトレに取り組んでいくつもりなので、
来月は参加はありません。
約１ヶ月の短い期間でしたが、楽しかったです。皆様ありがとうございました。

参加表明前スレ>>136
前回報告>>324

【6月29日の報告】
体重：48.8kg
体脂肪率：23.5％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、バナナ、ゆで卵
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、煮物（めんま、蒟蒻、豚小間）
夜：野菜ジュース、フルーツクリームブラン
運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回

【6月30日の報告】
体重：48.8kg
体脂肪率：23.5％
朝：きなこ牛乳（低脂肪乳、蜂蜜）、ゆで卵
昼：ゆで豚、温野菜、発芽玄米、煮物（めんま、蒟蒻、豚小間）
夜：野菜ジュース、黒糖パン、マーガリン
運動：踏み台昇降30分、腹筋25回、ひねり腹筋20回、脚上げ20回、膝つき腕立て20回、側筋左右各20回

【最終報告】
体重：48.8kg（-1.0）
体脂肪率：23.5％（-1.5）

シュウケイビト様、宜しくお願いします。

1ヶ月1kgというスローペースですが、一時的にではなく1kgちゃんと痩せるって
難しいなあと改めて思いました。
一時的な減量ではなく継続、維持できる正しいダイエットを身につけたいと思います。

新ｽﾚ立てられなかったあぁ〜

参加表明>>前スレ154
【6月30日報告】
体重：51.0kg　体脂肪率：24.0%
朝：オールブラン、納豆、野菜ジュース、ゆで卵
昼：プロテイン＋低脂肪乳、ホウレン草お浸し(ゴマ・ポン酢)
間：クロレッツ、メロン
夜：モズク酢、煮イワシ、インゲンお浸し

運動：踏台昇降40分、腹筋25回、背筋20回、足痩せストレッチ20回

プロテイン導入で少しづつ体脂肪率が下がり始め、
今更ながら蛋白質が足りなかったことに気づきました。
使用はダイエット中だけにしますが、プロテイン、低カロリーで便利ですね。
来月は最終目標48kgを目指したいです。

【最終報告】51.0kg 24.0%
よろしくお願いしますm(_ _)m

【参加表明】>>前スレ186
【前回報告】>>297

【最終報告】

体重:42.5kg




やっぱり最初から完璧な食生活は難しいな、と痛感しました。
でも私の中ではパンを毎日食べていたのをやめた事だけでも
大きな進歩だと思いたいです。

今日から仕事が変わり、尚バイト先で体脂肪計も注文してきたので
これからようやくまともに朝食も食べれて
体脂肪にも気をつけてダイエット本格始動と
期待していたのにひと月が終わってしまったのはとても残念です。

しかし今、私の精神状態があまりよくなく
たぶん来月はここには参加しませんが
(まぁ来なくてもいいと言われてますし、甘ちゃんなので
そういう言葉を受け止められない状態でして…)
ダイエットはストレスにならない程度に続けていきます。

皆さん、厳しくも正しい意見をありがとうございました。
うれしかったです。
本当に本当にお世話になりました。


最後にシュウケイビト様、集計の方をよろしくお願い致します。

参加表明>>前スレ218
前回報告>>379

【最終報告】49.0kg

シュウケイビト様、よろしくお願いします。

>>383
美味しそうと言って下さってありがとうございます。
食事は大体親が作った料理に自分で野菜などの副菜を付け足す感じでした。

参加表明>>前スレ392
前回報告>>384

【最終報告】
体　重：53.4kg（達成率70%）

後半体脂肪がじわじわと減ってきたので、生理等で一時的に浮腫んでいるものと勘違いしてました。
今まで停滞期等を経験したことが無い為に判断を誤ったものです。
今回目標を達成できませんでしたが、脂肪体重を0.5kg程度減らすことができて嬉しいです。
また自分の生活習慣や体調などに関してもいくつか発見がありました。

今後も反省点を生かしながらダイエットを継続し、いずれまた参加できればと思います。
シュウケイビトさん、参加者及び煽ラーの皆さん、ありがとうございました。
そして目標達成した皆さん、おめでとうございます。

>>前スレ38 参加表明　 五月からの参加です。55.0kg→52.0kg
>>252前回報告　
【６/２８の報告】
体重：51,0ｋｇ
朝食： コロッケ　エビフライ　きゅうり水菜大根のサラダ（ノンオイル）　若布豆腐の味噌汁　ご飯1膳
昼食：トースト１枚　カスピ海ヨーグルト（オリゴ糖）　コーンスープ
夕食： 鰹のたたき　玉ねぎきゅうりの酢の物　えのき若布海老イカのサラダ（ノンオイル）　ご飯１膳
運動：ストレッチ30分　腕立て（90センチの台に離れて立ち、両手を付いて腕の曲げ伸ばしをする）1分5セット 　踏み台昇降３０分
【６/２９の報告】
体重：51,4ｋｇ
朝食： アジフライ　キャベツの千切り　プチトマトブロッコリー　きゅうり水菜大根のサラダ（ノンオイル）　若布ジャガイモの味噌汁 ご飯1膳
昼食：鮭のおにぎり　カスピ海ヨーグルト（オリゴ糖）　牛乳
夕食： 豆腐1/4　 鮎の塩焼き　水菜大根きゅうりハムのサラダ　ご飯１膳
運動：ストレッチ30分　腕立て（90センチの台に離れて立ち、両手を付いて腕の曲げ伸ばしをする）1分5セット 　踏み台昇降３０分
【６/３０の報告】
体重：51,2ｋｇ
朝食： 牛乳　鮭のおにぎり1個
昼食：バナナ　カスピ海ヨーグルト（オリゴ糖）　
夕食： えのき糸コン玉ねぎ牛肉炒め　豆腐1/4 　ブロッコリー　ご飯１膳
運動：ストレッチ30分　腕立て（90センチの台に離れて立ち、両手を付いて腕の曲げ伸ばしする）1分5セット 　踏み台昇降３０分
【最終報告】
51，2ｋｇ
生理前の浮腫み時期に入ってしまいました。
目標達成できませんでしたが、
ここの皆さんのお陰で色々勉強になりました。
お世話になりました。
今後もダイエットは続けていくつもりです。
シュウケイビト様よろしくお願いします。

【最終報告】
体重44.6キロ、体脂肪率17.8%
ウエストが62→59になりました（ﾟ∀ﾟ）
太ももはミリ単位しか減りませんでした（´･ω･`）

目標は達成できなかったけど、ウエストが減ってうれしかったです。
ありがとうございました。
維持するために頑張ります。

参加表明　前スレ>>215
前回報告　>>376

【6月30日報告】
61.2キロ
朝：低脂肪乳・ロールパン1・マーガリン
昼：枝豆・ほうれん草お浸し・シュウマイ5個・おにぎり1
夕：ご飯1/2・味噌汁（じゃが芋・油揚げ・ワカメ・葱）・生野菜（レタス・胡瓜・塩コショウ・酢・オリーブオイル）
夜：生1.5・ワイン500ｍｌ・トマト・レタス・モッツアレラチーズ・明太子スパ1/4
運動：バレーボール1.5時間

【最終報告】
61.2キロ
シュウケイビト様、宜しくお願いいたします。
来月は5年ぶりに60キロ台を切りたい。

【参加表明】前スレ>>96
【前回報告】>>378
【6/30報告】
体重：69.0(前日比-0.4)体脂肪19％
朝食：カブとオクラの和え物、もずく
昼食：カブとオクラの和え物(朝の残り)、肉じゃが、ご飯
夕食：餃子5個、キュウリ酢の物、オクラ納豆、カボチャ煮2個、ビール350ml1本

運動：ツイスター30分、腹筋背筋30回など筋トレ

【最終報告】
体重：5/27ダイエット開始時75.0、参加表明時73.2、6/30現在69.0、
ダイエット開始時より-6.0、参加表明時より-4.2

体脂肪：ダイエット開始時、参加表明時不明(体脂肪計がなかった、おそらく25〜27％)、6/30現在19％

お腹周り(ウエストではなく一番出っ張っている部分)：ダイエット開始時92センチ、6/30現在84センチ

ダイエット開始から一ヶ月強、体重-6キロ、お腹周り8センチダウンは上出来でした。
前スレで参加したての頃、厳しい言葉を頂き、それで負けるかと思い今まで頑張りました。
ここまで頑張れたのもこのスレのお陰と思ってます。
あと、ダイエット食を作ってくれたカミさんにも感謝です。
最終目標65キロ達成まで参加しますので7月もお願いします。

シュウケイビト様よろしくおねがいします。

参加表明前スレ>>325
前回報告>>377

【6/30日の報告】
体重52.2kg
朝食：ｲﾝﾄﾞｶﾚｰ（手羽元2本、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ1/4個、ﾄﾏﾄ、ﾆﾗ）、ナン（焼いたもの）2枚、ｷｭｳﾘの漬物、鶏ハム1枚
昼食：豆乳ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2個（卵1個）、ｻﾞﾜｰｸﾗｳﾄ150g、ｿﾃｰ（豆腐100g、鶏ﾊﾑ50g）、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2個
夕食：ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ（ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ60g、鶏ﾊﾑ50g、ｵﾘｰﾌﾞ、ﾁｰｽﾞ少々）
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ1時間、壁腕立て20回、足上げ20回

【最終報告】
52.2kg
シュウケイビト様宜しくお願い致します。
今まで置き換えや絶食をしていたため何をやっても痩せなかったのが、
王道に入ってこれほど痩せたのに驚いています。
気を緩ませず、来月も頑張っていこうと思います。

【参加表明】前スレ>42
【前回報告】>>259
【最終報告】
体重：49.5kg
体脂肪率：24.0％

目標達成なりませんでしたが、ウエストは少しだけ
引き締まった･････ような気がします。
沢山のアドバイスを戴き感謝しております。
来月は参加できませんが、ダイエットは続けていきます。
シュウケイビト様お願いいたします。

達成した（．．）φ(.. )ﾒﾓﾒﾓ

【参加表明】前スレ110　【前回報告】>>389

【最終報告】
【７月１日の報告】
体重　５２．６kg

朝食　天然酵母クラッカー小袋１　豆乳２００ｇ　チーズ１個　ハーブブレンドティ
昼食　目玉焼　トマトジュース　すもも２こ　コーヒー（クリーム）　サプリメント３種
　　　　麦こがし２５ｇ（小麦ブラン５ｇ・純ココア８ｇ・オリゴ糖１０ｇ・湯）
夕食　みそ汁（みょうが・じゃが芋）　玄米ご飯　アジの梅煮　かまぼこ（わさび醤油）
　　　　豆板醤炒め（ピーマン・なす）　トマトのおろしあえ（大根・大葉・ポン酢）
合計　おおよそ１２１０kcal
運動　ウォーキング６０分　エクササイズ１０分　ダンベル体操１０分　テレビ体操５分

今月前半はアオラーの方から気の毒だと言わてしまうくらい体重が減らなかったのですが、
後半から痩せました。
特別に方法を変えた訳でもなかったのですが、なるべく間食をしない方がが良いとの適切な
アドバイスを頂いたことと、運動の成果で少し代謝があがり、エンジンがかかってきたのか
もしれません。いろいろありがとうございます。
来月もスローペースでがんばります。
シュウケイビト５号さま　よろしくお願いします。

【参加表明】>>前スレ466
【前回報告】>>306

【6月31日の報告】
体　　　重：47.9g
体脂肪率：19.0％

朝食：オールブラン・低脂肪乳・青汁パウダー、コーヒー
昼食：パニーニのセット（ミニパスタ、パニーニ、サラダ）、コーヒー
夕食：サラダ（きゅうり、トマト、レタス、春雨）、高野豆腐、鮭焼
運動：ヨガ、ストレッチ
間食：チョコ

【最終報告】
体　　　重：47.8kg

シュケイビト様、よろしくお願いします。

申し訳ありません。
コピペがそのまま残って最終報告に間違いがありました。
訂正させていただきます。

【参加表明】>>前スレ466
【前回報告】>>306

【6月31日の報告】
体　　　重：47.9g
体脂肪率：19.0％

朝食：オールブラン・低脂肪乳・青汁パウダー、コーヒー
昼食：パニーニのセット（ミニパスタ、パニーニ、サラダ）、コーヒー
夕食：サラダ（きゅうり、トマト、レタス、春雨）、高野豆腐、鮭焼
運動：ヨガ、ストレッチ
間食：チョコ

【最終報告】
体　　　重：47.9kg

シュケイビト様、よろしくお願いします。

前回報告>>360
【６月３０日の報告】体重55.0kg体脂肪率25.4%
朝：オールブラン クリームチーズ 野菜ジュース キウイ
昼：おろしそば おくら納豆 トマト
夜：あんかけ堅焼きそば ささみときゅうりの酢の物

運動：ジョギング10km

【最終報告】体重55.0kg体脂肪率25.4%

故障して走れない間に太ってしまったので、リハビリのつもりで
参加しました。まだまだ重いですね。月間走行距離150kmを目指していたのですが
わずかに届かず146kmでした。来月も頑張ります。
皆さん、お疲れ様でした。

>>408の報告は私です。
内容を訂正して書き込んだらsageになってしまいました。

>>408
青くん、age忘れ？

【参加表明】>>前スレ593
【前回報告】>>386

【6月30日の報告】
体重：56.2�s
朝：フルーツグラノーラ、毎日骨太200ml
間食：豆乳ヨーグルト(120ｇ)
昼：塩やきそば(麺2/3袋、豚肉、青梗菜､もやし､人参)、
　　貝われ大根1/2ﾊﾟｯｸ、プチトマト4個、カフェオレ
間食：ゆで卵
夜： 市販のとろろそば、納豆、きざみオクラ5本分、

【最終報告】
体重：56.2kg

半月で２�s減は想定外。パンツのウエストがちょっっとだけ余裕が出来たのが嬉しい！
けど、まだまだ色んな意味でダイエットのスタート地点に立ってないんだな…
て気付かせてもらったのがこの半月の一番の収穫。レスくださった方ありがとう。
今後も知力体力充実できるようにがんばります。

6月の最終報告の集計です。（参加表明順、敬称略）

・参加者総数 62名
・中間報告者 28名（45.2％)
・最終報告者 22名（35.5％）

▼目標達成者（7月参加資格あり）・・・17名 (27.4%)
トントン、フグ田、愛実雀士、こみ、プー、RAW、甘党、ぬこ、けいこ、
トンガリ、腰肉、ai、実穂、れいな、葱、ミント、オルリス

目標達成おめでとうございます。

▼目標非達成者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・5名（8.1％)
バカ子、cc、リリィ、うさぎや、めぐみ

▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・0名 (0.0％)

▼行方不明者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・40名 (64.5％）
アリル、タケ、ぴぐ、リカ、陽風、カフカ、ゆで、シラス、ゆず、ぽくぽく、
ネコネム、ﾊﾏｰ、ナヲ、ぷりん、ポア、あおい、凛、オジヤ、まずい、たぬちゃそば、
まこ、むくみん、ひげ、りえ、トロ、ハム子、ピヨ、ゆかちょ、はる、みゆこ、
佑美、末広、大吉、あんこ、みのり、豚子、椿、にゃーちゃ、立花、Rin

>>412
集計乙です。

集計乙華麗！

>>412
集計ビトさんどうもありがとう

次スレたてました

7月1日から8月1日までに体重を落とすクラブ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120251293/