【食事】王道ダイエットPart16【運動】

俺も基礎代謝が計れる器具が欲しいな
家庭用で計測できる物ってあくまで目安ですかね？
いま使ってるのは、TANITAの体脂肪系（乗るだけ）まので、体重・体脂肪率・内蔵脂肪（目安）だけ

筋トレははじめた方がいいと思う。
食事は俺はよくわかんね

パワーヨガで筋肉つかないの？

腹に顔書いて、腹踊り。
で、腹筋は万全。

>>905
基礎代謝を180あげるって凄いことだよ〜。オムロンのやつは筋肉量も出るやつだよねえ？
あくまでも目安なんだろうけどイイ事だねえ。食事量は1500ｶﾛﾘ-程度に増やした方が、
もっと体重が落ちそうな気がするな〜。２０%台間近まで来たわけだし、
そろそろ週３回程度の筋トレを追加してもイイと思う。焦らない焦らない。

>>912
ある程度の刺激を筋肉にも与えるから基礎代謝が増えたのだろな。

基礎代謝1180カロリーで摂取1200カロリーは少な過ぎでは？
運動強度に合わせて摂取カロリーを増やさないと、また基礎代謝が下がるよ。
徒歩通勤、ヨガ、に腹筋とスクワットをプラスしてみては？

>>910
タニタやオムロンなら、１年位前の型でも、両足乗るだけで基礎代謝量表示付きあるよ。
５千円強で買えます。

ニカ月で２Ｋｇって、、、スロー過ぎてわらっちゃうｗ

そのぐらいがいいんでないかい？

>>919
スペックによってはネｗ

ごめん、おいら２ヶ月で１ｋｇだ・・・
標準体重にはいってからはダイエットしてる意識薄れすぎてたかも。
運動は続けてるけど食事は以前より栄養バランスはよくしてあるけど
近所の人が家庭菜園でとれた野菜くれるもんだから
毎日やまほど食べてるわ。
気合いれないとなぁ。

BMIが標準値になってくると落ちるペースは緩くなるね。
BMIもかなり幅があるからなー　もっと小刻みに区分けしたルールないかな？
標準の最低と最高で10kgくらい違うしｗ

皆さん、色々とアドバイスを本当にありがとうございます。
思い切って摂取ｶﾛﾘ-を200位増やして腹筋とスクワット増やしてみます。
>>918
ですよね。でも今までは、３ケ月で５キロ減→４ケ月て６キロリバ、
とかを繰り返してきたツケだと思っています。
あと今までのダイエットでは、基礎代謝があがるなんて経験がなかったです。
まわりからも痩せたと気づいててもらえなかったりしてたのが、
今回は体重に関しては減ってもいなかった時期から、痩せた？
と聞かれることが多く、明らかな手応えを感じることができて楽しくて仕方ないです。

家庭用の体組成計という名のものは、
実測値としては、曖昧模糊とした、微弱電流による抵抗に基づく脂肪率、
と体重量しか計らないわけで。
それで基礎代謝量を表示するのは、詐欺に近い行為だ。

>>924
正確な基礎代謝量を測るにはどうしたらよいのですかね？
病院の検査とかでできるのか？

安静時の呼気の中の、増加二酸化炭素量を測定する。

ジムなら簡単に計れるよね。
私は基礎代謝が１５００あるから２２００はとった方がいいって言われたな。
このカロリーには運動の分は含まれてないそうな。
だから、２２００位とって運動が少しずつ痩せてくにはベストだって。

つか、仮に基礎代謝が正確に測定できたとしても、
それに掛ける生活強度がすげー適当じゃん

だから結局、所要量とかは実際に食ってみてしばらく体重量ってみて、
増減の傾向から割り出すしか無いんだよ

晩飯前に風呂入ったら、ついつい眠くて寝てしまった。
結局昨日食ったカロリーは900kcal前後。
基礎代謝1230kcalまで回復してきたのに、蒸し暑くて睡眠不足で食欲不振。
食欲が無いときは運動も控えて体調の回復を待つべきか･･･

新参者です。アドバイスをください。
年齢１９歳　♀
身長１５７ｃｍ６５ｋｇ体脂肪４１％です。
２年間の間で１５キロ太りました。原因は人間関係のストレスをお菓子
の買い食いや夜中に夕飯レベルのものを作って毎日食べていた事です。
体脂肪がありえない数値なので筋肉量が少なくすぐにリバウンドしてします。
何度も３キロ痩せては戻っての繰り返しでついに１５キロも太ってしまいました

>>927
あのさ、ジム仕様タニタなら正しい基礎代謝表示で、家庭用だから適当…
みたいなことが言いたいの？その根拠は何？

>>927
あんた馬鹿！？
前スレ読んだ！？

>>930
まだ何にもしてないじゃん。とりあえずは、くだらない質問スレでも行っとけや。
少しでも王道らしいことができてから来いやっ。

>>932
なんで馬鹿？
ジムの提唱してるやり方が王道だと思ってたけど違うのかな。

>>930
で？っていう…

本気でダイエットする気あるなら、自分で少しでも勉強してから来ようよ
やる気あんまないでしょ？

>>931
ジム用のは全身の部位毎の脂肪厚とか筋肉厚とかも計れるし
家庭用よりはしっかり計れると思ったんだけど・・・。

ぐわーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！
ふくらはぎ痛てぇーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！

マシンで痛めたかな？まあ明日はジム休みだからいいや。
明日は散歩でごまかそうヽ(´ー｀)ノ

ジムには基礎代謝を呼気から測定する設備があるのかと思った

蒟蒻畑って言う蒟蒻ゼリーって食べても太りにくいですか？
それとも、太りますか？

ごめん、もう二度と貴方と別れたくない、係わりたいよ。

蒟蒻だから太らないけど、そんなもん食って空腹をごまかすのが間違ってる
ちゃんと食え
痩せていくだけしか食わなくても、ちゃんと空腹感なしで行ける
逆に、腹へってないのに食いたいと思うから蒟蒻が要るのであって、
その習慣を無くした方がいい

蒟蒻畑食べるなら寒天でなんか作ったほうがいい希ガス。

＞腹へってないのに食いたい
ダイエット初期はこの感情とかなり激しいﾊﾞﾄﾙを繰り広げてたよ。
ぜんぜん空腹じゃないのに、おなかの中に何か入れたいって欲望がすごかった。
カロリー計算したり、気分転換に運動したりしてなんとかごまかしてた。
今はそこまで何か食べたいー！って気持ちにはならないけど
たまーに爆発しそうな食欲が襲ってきて怖い。
小さいころから太ってたせいか、脳みその基本がデブなんだろうなぁ。
でも負けない。

>>941
食欲って普通のことだと思うから、そんなに悩む必要もないと思うけど。
たまーにほんと食欲ない人いるけど、信じられんｗ

>941
そんなとき俺は氷食って我慢してる。
それで何度か腹を壊したけど。

>>941
私も943さんと同じような作戦。イチゴとかベリー類の冷凍を
1個ずつキャンディーみたいにしゃぶってた。カロリーは多少あるけど、
ビタミン類もあっていいと思う。
こんにゃくはカロリーゼロに近いけど、
こんにゃく畑はけっこう糖分もカロリーもあるよ。
お菓子だからね。

カリカリッ＆スパイシー+ジューシー【フライドチキン】20個セット
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/012523f8.fcd971c2/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2ftoriume-food%2f598984%2f597885%2f%23589922
カリッとかぶりつくと美味しさと肉汁がジュワ〜口いっぱいに広がります。
スパイシー＆ジューシーでとっても美味しいフライドチキンを召し上がれ♪

蒟蒻畑１個あたり約２５kcal

へーそれくらいはあるんだ。1個で満足できればいいけど、3個くらい
行っちゃいそうだから、それならライチー冷凍したのを半分解凍して
シャーベットになったみたいの2個食べる。120gで80Kcalくらいだから、同じ。

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筋トレで腕がｶﾞｸｶﾞｸいってる
明日は筋肉痛必至だ

王道に気合いをいれすぎ、3キロ増えました・・orz

栄養をよく摂ろうと30品目食べるように
していたんですが、逆に多く摂取しすぎたみたい・・

運動も一日一時間はしていたのに・・
もうわけがわからないです・・

>>950
計算して食えよ

蒟蒻畑１個あたり約２５kcal って高いの？低いの？

>>952
蒟蒻畑２５kcalを４個食べたとして１００kcal。
同じカロリーで栄養素がしっかりしている
果物がどれだけ食べられるか自分で調べたらいい。

>>936 んなことチラシの裏に書きなよ

>>954
絡み厨房が来ましたよ。

>>950
みたいな人が続出したので、厚生労働省も30品目、30品目って
大声では言わなくなったのよねw

一度ついた脳脂肪はなかなか減らないんだな

23才♀149�a46�`体脂肪28％〜30％いったりきたり…最近､腹筋､ｽｸﾜｯﾄを10回×3ｾｯﾄ 踏み台昇降を40分くらいを週に3日〜5日やり始めましたが､夏までに少しでもすっきりするにはあと何を足したほうがいーですか?やはり食事制限?とくに腹がﾔﾊﾞすぎです

>>958
スレ違い

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■48
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118403714/