◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！60避難所◎

中途半端だからじゃね。
筋肉つけたいならきっちり負荷かけた筋トレの方が効果的だし。
普通のウォーキングやジョギングが楽過ぎて物足りないって人ならやればいいだろうけど。

質問が有るんだが体脂肪は減ってるのに体重が減らないのは食事が原因と考えて良いのですかね
一年位前からマターリやってるんだが
体　 重　100 →　88
体脂肪　42％ → 22%
こんな感じで変化してるんだが
食事制限は適当なんですが体重をもっと落とそうと思うなら食事もきっちり制限するべきですかね？
ちなみに今日の食事

朝　ご飯1杯　ゆで卵１+白身1個　味噌汁　ウインナー3本　サラダ
昼　ざる蕎麦
夜　ご飯1杯　野菜炒め　味噌汁

>>931
デブっ！ゴリラ、チンパンジ〜♪

>>931
運動量言うてみ

とりあえずだ・・・・。

チビでカッコイイのはたまに見るけど、

デ　ブ　で　カッコイイのは見たことがない。

デブ＝ブサイク（カッコイイ、悪いの判断基準外）
これ、切っても切れない関係。

友人にいるぜ。しかもホストやってて、痩せたら今より人気でそうな香具師だ。

放置しとけよ

>931
別に体重より体脂肪率重視でいいんじゃね？
ていうか身長書けよ。

>934
時代劇なんか見てると、細身よりデブの方が格好いいときがある。
まぁ着物がデブ体型に合うのかもな。
マンガだとあれだ、クッキングパパが細身だったら魅力ないよな。
デブでも良い雰囲気出してるヤツっているもんよ。

クッキングパパの17の時の写真を見た事があるが
凄い細かった。パパイヤとか極楽山本とか伊集院とかも
クッキングパパと同じく営業デブ

【開始】2005年7月20日(水)
【日付】2005年8月04日(木)
【年齢】31歳
【身長】177cm
【体重】81.0kg→81.6（1日）→ 80.3(2日)→80.2（3日) →80.4
【体脂肪率】23.9% →25.4（1日）→ 24.0 (2日)→24.5(3日）→24.4

【朝食】 ご飯130g 生卵
【昼食】 幕の内弁当
【夕食】 ご飯 80g 味噌汁２杯　青汁　イカのあぶり焼き70g　豆腐 納豆
【間食】 なし
【運動】 なし　

【年齢】：28才
【身長】：169ｃｍ
【体重】：１０４．５ｋｇ
【体脂肪率】：４７％
【目標】: 90キロ
【備考】:（運動や食事の傾向など）
朝：ブリのしょうが焼き
昼：豚丼並
夜：ポトフ、キャベツ４分の１をノンオイルドレッシングで
間食：クレープ

運動
ジムで自転車１時間 、筋トレ１時間

>>940
一歩前進したじゃん。がんばれ

>>930
総量15kg位付けると
かなりのものだよ。
ウェイトマジお勧め。
有酸素としてのカロリー消費効率上がりつつ
全身筋肉付く。
一部だけつけてもダイエッターとしてはしゃーないっしょ。

15kg程度のウエイトで全身に筋肉付いちゃうんじゃ
バカバカしくてジムなんて行ってらんないですね。

友人と飲んで帰ってきて体重量ったら昨日から＋2.7kg増だ。
すげー。
予想以上だった。

【身長】177cm
【体重】73.7kg（前日比+2.7kg）
【体脂肪率】11.9％（前日比+1.2％）

毎日全く同じ行動でない限り前日比ってホント意味ないよな。
それがわからないデブが多いこと。

まぁ、一部だけをあげる事に執着してる人はジムで良いですけど。
全身を満遍なく上げるにはそれ位の方が。
因みに、ベンチ等とは全く別物ですよ。
ベンチ100とか普通に上げられるけど、
その時の感じる負荷とウォーキング＋ウェイトの負荷は
時間が違うとはいえ、後者の方が辛いかな。慣れると別だが。
リストやアンクルに5，6kgつけた時の一時間ウォーキングを
一度試されては如何?別世界ですよ。
つーか、スレタイがな。

>>944
君はデブなの？

水分がたまってるだけだろ。
いちいち下らん報告すんな。

>>944
十日間くらいの移動平均であれば前日比に意味が出てくる｡
じわじわ上がったり下がったりする。

>水分がたまってるだけだろ。
>いちいち下らん報告すんな。

デブの分際で偉そうにｗ

>>949
俺はデブだからこのスレにいるんだが・・・
君も仲間だろ？仲良くしようぜｗｗｗｗｗｗ

今の生活だと70kg（173cm）が相応なのかと諦めていたら、8月になった途端、また体重が減りだした。
7月中の70〜71kgのボックス（株用語か？）は今まで経験ない程長い停滞期だったということだろうか？
停滞期って今までは長くて１週間くらいだったからから半分諦めていたよ。
でも現状維持でも苦はないし、これで御の字と生活変えなくて良かった。

>>950
それじゃ早くダイエットの報告しやがれ。糞デブ

>>945
で、それは通常のウェイトトレ+有酸素より効果的なのか？

>>947、950
期待通りのレスだなｗ
デブってホント分かりやすいｗ
人のことはいいから自分のデブさ加減を晒してごらん。
それすら出来ないデブの遠吠えかｗ

今時期はデブも危機感を募らせ必死だが
あと二ヶ月もすれば食欲の秋。
しかもデブ隠しが洋服で容易になる。
天高くデブ肥ゆる秋、はやく来るといいな。

【開始】：:2005年6月7日
【年齢】：25歳
【身長】：170�p
【体重】：89.0kg → 81.6kg（前日比-0.8kg）
【体脂肪率】：23.7%→ 22.2%（前日比-0.8kg）
【目標】： 60
【朝食】：ごはん、鯖の味噌煮、きのこと豆腐の炒め物、サラダ
【昼食】：ごはん、ウィンナー、ちくわに胡瓜を詰めたもの、麦茶
【夕食】：ごはん（2/3）、焼肉、おひたし
【間食】：コーヒー（ブラック）、野菜ジュース、ホットドック、カキ氷
【運動】：ウォーキング１時間、縄跳び×1500、腕立て×20、腹筋×30

あのさ色々試してみてるみたいだが一番は筋肉トレーニングと散歩、ランニングなんだよで、高蛋白質の食事か。俺はもともとガタイが良くて筋肉が着きやすい体質で毎日筋肉トレーニングと飯を馬鹿食い、だが178cmで78キロだが体脂肪率8%

8月4日分です。

【開始】2005年7月21日
【年齢】22歳
【身長】176�p
【体重】：81,4kg
【体脂肪率】：25,9%
【目標】：85,4kg,27,0%（7月21日）→81kg（8月20日）→72kg（最終）
【食事】：
朝：ウニの貝焼き、玉子焼き、麦ご飯280Kcal　550Kcal
昼：ゴーヤチャンプル　麦ご飯280Kcal　850Kcal
夜：サンドウィッチ324Kcal
カロリー総計1750Kcalぐらい
【運動】：水泳クロール50×20（だらだら泳いで30分ほど）
【備考】：さきほど起きた直後に体重量ったら中間目標の81になってました。
今日から目標を修正して、8/5 81kg →　8/31 76kg →　9/20 72kg
ちょっときつめだけど頑張ります。

>>953
筋肥大の方向には役立たないと思うが、有酸素と筋持久力向上のトレーニングを同時にやる
という効果があるかもしれない。
「感じる負荷とウォーキング＋ウェイトの負荷は …」の辺りを読むとあまり分かっている
香具師ではなさそう。
変に重りをつけるとウォーキングはともかくジョギングはフォームを崩しそうで嫌だな。

身長169�pで体重63�sは太ってますか?

>>954
いやはやお互い様ですな。
俺たちいいコンビｗｗｗｗｗｗ

＞＞９６０
どんな答えがほしいの?
“ぜんぜん太ってないよ☆”
と言ってほしいのなら幾らでも言って上げますよ。
私の言いたい事がわからないのならそれでもいいです。

必死になって「体脂肪８％ですから！」とかいってんの笑える。

>>960
標準体重から見れば普通。
女性の美容体重と比較するなら壊滅的なデブ。

>>963
体脂肪8％より、このスレに体重100kg以上のやつが多数いることの方が信じられない。

>>965
デブは街に出ない。
ゴキブリと同じで、一匹見かけたら三十匹は居ると思うべし。

『明日は何とかなると思う馬鹿者よ、今日でさえ遅すぎるのだ。賢者はもう昨日済ませている。』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　-クーリー

おひさしぶりの報告ですorz

【開始】2005年6月27日
【日付】2005年8月5日(金)
【年齢】21歳
【身長】174cm
【体重】108kg→93.4kg(-2kg)
【体脂肪率】不明
【目標】とりあえずは、80kg
【朝食】おにぎり１個、ヘルシア
【昼食】サラダと豆腐、水　
【夕食】おにぎり１個、きしめん
【運動】ウォーキング５０分（通勤）
【備考】次の目標は8/15までに90Kg、8/30で85Kgで。

やっと仕事もひと段落して、15日まで夏休みなので
外で日焼けしながら運動しまくります〜

最近体重に変化がなかったんですが
毎日歩いてると徐々に落ちてきますね！
しばらく田舎に帰省するんで、また報告します。

コテで頑張ってるみんな、夏の間に頑張ろう！ﾉｼ

あんたは肉がビロビロなると思うぜ

>957
脳味噌まで筋肉な感じの文章だな

【開始】2005年8月01日(月)（食事制限は１週間前から）
【日付】2005年8月05日(木) 夜勤明け
【年齢】32歳
【身長】175cm
【体重】96.0ｋｇ→90.8ｋg
【体脂肪率】30%
【骨格筋量】-
【基礎代謝】2141→1989
【ＢＭＩ】31.3→30
【目標】75kg以下
【運動】ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分。腹筋30、腕立て20、背筋ｘ20、足上げ下げ10ｘ3
【備考】半身浴43〜44℃を10分。
【8/4夕食】米普通茶碗１杯、冷麦１人前、餃子小５ヶ、ミニトマト6ヶ。
【8/5夜勤食】自前の巨峰１房。
【8/5朝食】バナナ、プチトマト６ヶ、納豆１パック、
【8/5夕食】ごぼうサラダ、なめこそば、ささみ３切れ、赤飯おにぎり１ヶ。

【8/5朝食】バナナ、プチトマト６ヶ、納豆１パック、
【8/5夕食】ごぼうサラダ、なめこそば、ささみ３切れ、赤飯おにぎり１ヶ
↑追加・・・各食事にミニトマト６ヶづつ。

体重の減るペースが速い？かもですが
以前の食事パターンを書きますと・・・

朝・・・米ドンブリ２杯、肉類２００ｇ、卵焼き、
昼・・・　　　　　　　　　〃
夜・・・おかずが美味しいとドンブリ３杯+肉類３〜４００ｇ。
朝からラーメンとか昨日の残りのスキヤキとか平気で
ガッツリ食べてました・・・。
これにコンビニでプリンやらゼリー、ケーキ、菓子が入ってきてました。
けど今ダイエット食事？になっても全然平気です。

【日付】2005年8月05日
【開始】2005年5月22日
【年齢】：24歳
【身長】：168ｃｍ
【体重】：137.8ｋｇ→125.4kg(前日比-0.6kg)
【体脂肪率】：43%→42.5%
【目標】：まずは100kg切りを目指します
【運動】：ウォーキング30分、スロトレ
【朝食】：ベーゴンエッグ、ごはん、ナスの味噌汁
【昼食】：食べる暇がないくらい忙しかった．．．ＯＴＬ
【夕食】：ハヤシライス
【間食】：クーリッシュ（抹茶）
【備考】：
スロートレーニングのおかげか最近は筋肉が少しずつ付いてきているように感じます。
運動が苦手な人にこそお勧めのトレーニングかも。

明日の準備がまだ済んでいないので今日は徹夜確定です。疲れが取れない．．．

【開始】2005年1月10日
【年齢】18歳
【身長】170cm
【体重】103.5ｋｇ→75.5ｋg
【体脂肪率】40%→23.5%
【ＢＭＩ】35.8→26.1
【目標】68kg
【運動】ジョギング45分
【朝食】 黒パンにチョコ、メロンパン半分、サラダ
【昼食】 カレー
【夕食】 カレー、サラダ、なんか酒のつまみみたいなのｗ
【間食】 アイス

【備考】食べ過ぎたﾜｧ。
　　　　 開始半年で初カキコ。まったり痩せようかと
　　　　 しかし腹の肉は落ちませんね。

【日付】2005年8月4日(木)
【開始】2005年1月1日(土)
【年齢】25歳
【身長】173cm
【目標】65kg
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト120g(89kcal)
【昼食】白米・豚肉の生姜焼き・冷奴
【夕食】白米・納豆・ひじきの煮物・枝豆・冷奴・鶏のつみれスープ
【間食】マルチビタミン・ヴァームウォーカー(36kcal)・パン
【運動】ウォーキング75分・クランチ12回×2・レッグレイズ12回×2

【日付】2005年8月5日(金)
【体重】96kg⇒74.2kg
【体脂肪率】48%⇒20.5%
【朝食】オールブラン40g(133kcal)・ヨーグルト120g(89kcal)・ジャム
【昼食】おにぎり2個・コーヒー
【夕食】蕎麦飯・焼き鳥・マリネ・冷奴・味噌汁
【間食】マルチビタミン・ヴァームウォーカー(36kcal)
【運動】ウォーキング75分

　　　　ｿVvミﾍ/Wｖ彡vV/ ミ∠ﾐ::
　　　　ﾐミ　　　　　　　　 ＿　　　ミ:::
　　　 ﾐ　 　 二__, --､r'"___､　ヾ　ﾄ､::ヽ
　　　 ﾐレ'"~,-,､　!　　! ' '"￣ .ノ　＼ヾ:､
　　　　K/ｰ'~^~_/　 ヽﾐ:ー‐‐'"　　　ヽ　i.
　　　!〉　ｰ―'"( o　⊂! ' ヽ　　　∪ 　 Y_　
　　　i　　∪ 　,.:::二Ｕﾆ:::.､.　　　　　　 l　i　　
　　　.!　　　　 :r'ｴ┴┴'ｰダ　∪　　　 !Kl 　　　　
　　　.i､　 .　　 ヾ=､＿_.／　　　　　　　 ﾄ=　　
　　　 ヽ.　:､∪　ﾞ　-―-　　　　,;　∪　,! 　　
　　　　＼. 　:.　　　　　　　　　.:　　　 ﾉ 　

　
　　　　　 ダイエット・・・ハァハァ

週一報告です。
【年齢】：３０才
【身長】：１７０ｃｍ
【開始】：2005年7月1日
【体重】：１０７⇒９６。０ｋｇ
【体脂肪率】：３５．２⇒３３．２％
【目標】:６５kg　（１５％）
【備考】:殆ど毎日同じメニュー・・・・。
　朝食：1日分の野菜ジュース
　昼食：サラダ、豆腐、肉類を色々と。
　夕食：プロテインダイエット or 野菜炒め。
　運動：ウォーキングを週3〜5回（2時間／1回）
　　　　　筋トレ1日20分〜45分（週3回）

寝起きに計測してるんだけど、寝起きは体脂肪率高め？
夜の運動後は１，２％低めなんだけどなぁ。
しかし体重の減少の割に有酸素体脂肪が下がらないっす。
有酸素運動が足りないかなぁ。
書いてないけど筋肉率は増えてるから気にしないでいいんですかねぇ。

>>977
結構きつくないか？　食事が。

体脂肪を測るのは入浴前が基本だよ