【なぜ】マラソン初心者質問スレ21【なに】

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/06(火) 15:30:16

前スレ
【なぜ】マラソン初心者質問スレ19【なに】(本当は20)
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1268877312

過去ログ
【初心者】マラソンなんでも質問室【なぜ？なに？】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1083585957/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ２【なに】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1107239065/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ３【なに】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1135294755/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ４【なに】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1144854393/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ５【なに】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1157809844/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ６【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1166106004/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ７【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1180000036/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ８【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1191789887/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ９【なに】
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1204436522/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ１０【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1216420874/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ11【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1225881669/
【LSD】マラソン初心者質問スレ12【大幹】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1232531310/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ13【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1235643070/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ14【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1239170598/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ15【なに】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1244547922/

2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/06(火) 15:31:40

3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/08(木) 21:11:18

■初心者向けHP
Runnet ランナーの広場
http://runnet.jp/community/
Jognote 楽しく走ってステップアップ
http://www.jognote.com/column/stepup/
ミズノランニングクラブ
http://mizunorc.jp/
小出道場
http://www.koidekantoku.com/

■オススメトレーニング本
eA式マラソン走力UPトレーニング
マラソンの教科書

4 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 15:12:57

雨の日用のソックスのお勧めを教えてください。
私が知っている情報は↓です。

X-Socks ・・・あまり撥水機能がない（らしい）
クロスプロ　軽量撥水フィットソックス　・・・使用感不明。
アディダスのランニングソックス　・・・X-Socksよりもイイとレビューしているブログがあった。

5 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 16:44:02

雨の日用にシューズ用意して、そいつはソックス無しで良いんじゃないの？
雨の日に走るのは、要するに、道路をモップ掛けしたモップに足を突っ込んでバケツでジャブジャブするのと同じようなもんでしょ。

6 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2010/07/11(日) 18:52:43

ソックス無しだとマメが出来るのでソックス有りがいいです。

7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/12(月) 14:43:31

雨の日は穴の開いた古いソックスを履いてる。

8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/13(火) 02:32:55

雨の日は走らない

9 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/13(火) 22:47:42

夏は雨の日こそ走るだろ。

10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/14(水) 21:50:39

あの、オススメランバックありますか？

11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/14(水) 22:11:58

同じのを買ってほしくないので、余り言いたくない。

自分が
a)ハイドレだけ使いたい派
b)5時間超トレランやるのでハイドレ補給食大目派
c)服や荷物を入れたい派
のどれなのかをまず確認。
それぞれのタイプでいくつか定番品があります。

後はハセツネなんかに出る人はバッグをいくつか持っているので
そういう人たちのブログのレビューを見て判断してくださいな。

12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/14(水) 22:19:04

あと、スペック的な違いは下記ですね。
・容量
・ハイドレーション対応or非対応
・胸のベルト有り無し
・背中の汗対策有り無し
・ウエストポーチ有り無し

用途や好みでどれがいいかは変わります。
観光RUN用ならデジカメが入れられるウエストポーチ有りが便利ですし、
本気走り用なら逆にウエストポーチは無い方がいいと思います。
胸のベルトが煩わしいと思う人もいれば逆の人もいます。

13 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/14(水) 23:05:49

ハイドレってなんですか？
荷物は一足シューズが入るといいです。
グレゴリーとかどうですか？
ランバックは普通にリュックより走りやすいですか？

14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/14(水) 23:18:59

>ハイドレ・・・ハイドレーション。ググって画像見ればどんなのかわかると思います。

>グレゴリー・・・
ミウォックを持ってますがジョギングシューズは入りますよ。
ずれないですしRunnersのリュックと比べてペットボトルを入れた場合の
揺れが少なくてRunnersのリュックよりも使いやすいです。

ルーファスはわかりません。8リットルだから28cmがギリギリはいるぐらいな気がします。

>ランバックは普通にリュックより走りやすいですか？
トレランバッグは５つ持ってますが、
肩のベルトがしっかりしているのでリュックが揺れにくく
一般用リュックよりも断然走りやすいと思います。

15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/15(木) 06:40:39

連続ですみません。
ジョグする時距離わかる時計はやはりガーミンですか？

16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/15(木) 06:48:12

ランニングシューズ
着替えシャツ一枚
を入れるならどのくらいの容量のランニングバックがいいですかね？

17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/15(木) 08:07:03

>>15
うむ
俺はForeAthlete405を愛用してる

18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/15(木) 11:54:32

>>17
走ってる時に一目でキロ4分とかキロ4分25秒とかペースが分かるのですか？

19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/15(木) 15:40:02

>18
分かるよ。

20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/15(木) 19:23:58

110ではそれが表示されないの？距離がわかれば許せますが。

21 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/15(木) 19:26:25

110はラップごとのタイムしかわからないと思った
個人輸入するなら405もたいして値段変わらないし405のほうがいいと思う

22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/15(木) 20:36:03

ﾀﾝｸｽ

23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/15(木) 21:02:00

個人輸入、ガーミンでググればでるかの？
あと、シューズとTシャツ一枚はいるくらいのランバックだと容量どのくらいのがいいですか？

24 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/16(金) 06:14:34

8リットルで入るよ。タオルもね。

25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/16(金) 06:49:35

ありがとうございます。
危うく10L買うところでした

26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/16(金) 06:53:55

ランニングバックはグレゴリーとかのアウトドアブランドでいいのありますか？

27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/16(金) 09:12:29

>>21
110は距離、タイム、ペースが表示されるんじゃないの？
間違ってたらごめん。

28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/16(金) 22:05:15

初心者です。
来年１月にあるマラソンに出場しようと思っています。
出来れば３時間３０分を切りたいです。
どのような練習をすればいいですか？
当方、２０代男で持久系の他競技をしています。
よろしくお願いします。

29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/16(金) 22:16:22

ふーん

30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/16(金) 22:17:26

>>28
とりあえず>>3の本を読んでみ。

31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/16(金) 22:22:41

>>28
なんだこっち来たのか。

一度3時間30分走ってみれば？
何ｷﾛ走れるかで練習内容変わるだろうし､40ｷﾛ近く行けたら目標を変える必要があるだろうし｡

持久系やってるならわかるだろうけど水、塩(カリウムも)とりながらね。

32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/16(金) 22:32:04

>>28
持久系の他競技って何だよ？ノルディック？　スケートマラソン？　水泳マラソン？
過去に出たマラソンの記録は？

33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/16(金) 22:34:58

ようするに他人から「すごい」と言われたいんだろ。キモすぎ。

34 ：28：2010/07/16(金) 22:35:04

>>30
ありがとうございます。
参考にしてみます。
>>31
そうですね～。
自分の力がどれぐらいか見てみるとイイかもしれませんね。

35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/16(金) 22:37:10

ガーミンでググればでるかの？
あと、シューズとTシャツ一枚はいるくらいのランバックだと容量どのくらいのがいいですか？

36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/16(金) 22:43:14

ググるか店行ってください。

37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/16(金) 22:47:11

>>34
HPの方も
Jognote 楽しく走ってステップアップ
ttp://www.jognote.com/column/stepup/
あたりはかなり参考になるよ。

本の方でeA式マラソン走力UPトレーニングは紹介されてるのに
あっとランナーは紹介されてないんだなｗ
確かに初心者向けか？と言われると微妙だけど。

にしても、この糞暑い時期にとりあえずフルの試走をしてみよう、とか勇者だなｗ

38 ：28：2010/07/16(金) 22:50:10

>>32
自転車競技です。
ロードレース。
マラソンの経験は一切ありません。

39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/16(金) 22:53:21

同じのを買ってほしくないので、余り言いたくない。

自分が
a)ハイドレだけ使いたい派
b)5時間超トレランやるのでハイドレ補給食大目派
c)服や荷物を入れたい派
のどれなのかをまず確認。

自分はCなんですがなんかありますか？

40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/16(金) 23:01:33

>>38
アンタがランス・アームストロングぐらいの脚力なら2時間59分で走れる。

41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/16(金) 23:09:44

>>38
ロードやってるなら心拍計持ってないのか？
この時期にフルの試走するくらいならとりあえず、
12分間走(最大酸素摂取量測定)や
30～60分ジョグで心拍数(%)、ペース、RPEを測る方が手っ取り早く
ランニング能力がわかると思うが。

42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/16(金) 23:11:23

>>38
１０ｋｍならかなり速そうだけど、フル走ったら途中で足が止まるとおもう
１月まで距離走り込め

43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/17(土) 06:36:59

とりあえず最強のランウォッチはガーミンでオケ？

44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/17(土) 06:48:58

最強のものなんかないよ。
8時間しか電池が持たないし色々とデメリットがあるよ。

素人ならガーミン買っておけばOK。

45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/17(土) 09:39:19

ガーミン110でok?

46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/17(土) 22:39:31

オススメランバック。。、わ

47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/18(日) 17:46:38

昼間UV対策で掛けるお薦めのサングラスない？

48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/18(日) 23:10:41

距離表示、いまキロ何分で走ってるとかわかる時計はありますか？よろしくお願いします。

49 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/19(月) 07:10:29

マルチ乙

50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/19(月) 08:10:25

マルチZというのはどこで売ってるんですか？
メーカー名も教えてください！

51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/19(月) 10:20:32

距離表示、いまキロ何分で走ってるとかわかる時計はありますか？よろしくお願いします。

52 ： [―{}@{}@{}-] ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/19(月) 10:25:23

あります
以上。

53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/19(月) 12:34:59

３kmマラソンへ出場する子どもに、カーボローディングをやらせても意味ないと思うのですが、どうでしょうか。

54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/19(月) 15:52:44

>>53教えて下さい。

55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/19(月) 16:01:08

普通の食事で十分。

56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/19(月) 16:02:32

3kmマラソンに出場するのは小学生とかでしょ？
身体もまだ出来上がっていない子供に対してとんでもない事だな。
カーボローディングなんて気にする前に、バランスの良い食事を取らせる事の方が重要だろ。

57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/19(月) 20:42:52

ガーミンですか？

58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/19(月) 20:48:19

3kmレースじゃ大人でもカーボローディングなんて必要なし

59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/19(月) 22:35:54

ランニングバックはなにがいいんですか！

60 ：53：2010/07/20(火) 00:19:05

>>56
テレビ番組の勝負食堂で、中2の子どもにやらせていました。
他にも、スタート前に、蜂蜜をかけたカステラを食べさせていましたが、
こちらも意味ないですよね？

61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/20(火) 00:23:18

>>60
スタート２時間前ならＯＫ

62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/20(火) 02:21:36

子供にカーボローディングさせる！？
大人でも体（主に内臓系に負担かける行為なのに・・・

走る前の糖分補給はいいんじゃないですか？
あんまりスタート直前だと血糖値が上がりすぎてまずいけどね
（インシュリンでまくって低血糖でぶったおれる

63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/20(火) 08:49:12

カーボローディングは大人がフルマラソンを走る時以外は必要ない

64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/20(火) 11:14:04

>大人がフルマラソンを走る時以外

テニスの選手もカーボローディングやってますが、なにか？

65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/20(火) 11:30:07

流れと空気を読めよ。
走る場合においての話だ。

ありとあらゆるスポーツの話なんかしてねぇだろｗ

66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/20(火) 15:38:14

マラソンスレにテニスはないだろ

67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/20(火) 15:46:46

カーボローディングを完全に誤解してるやつが多杉でわろた。

試合やレース前に食事の調整を行わず、レース前の３日間だけ練習量を抑えめにして、
炭水化物の摂取量を少し（５％とか）増やすだけでも十分カーボローディング。

子供でもレース数日前には控えめにするのは普通だし、
晩ご飯の際に、ご飯を茶碗３分の１程多く食べれば十分。
内蔵に負担がかかるとか意味わかんない。

68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/20(火) 16:30:16

>>67
おまえだって言ってることおかしいじゃん
3kmレースなら晩ご飯の際に3分の1多めに食べる必要すらないんだよ

69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/20(火) 20:52:15

風邪薬飲ませた方が早く走れるんじゃね？

それより熱中症を心配しろよ。

70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/20(火) 23:11:45

風邪薬っていっても効果があるのは葛根湯。でもドーピングに引っかかるので
レース後に検査があるならやめとけ。

71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/21(水) 08:50:16

レース後半の筋肉の痛み止めに、ボルタレンやロキソニンを飲むのは結構効くらしいぞ。

72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/21(水) 10:16:30

>>68
茶碗三分の一より少なくていいなら、尚更内蔵に負担が掛かるわけがないだろ。

あと3kmのレースの負担は他人に全く違うんだよ。
3kmのレースであっても翌日以降も疲れが残る人もいるし、
そういう場合はグリコーゲンの蓄積に効果がある。

73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/21(水) 10:30:44

カーボローディングの効果がどうこう言っているんじゃない。
発育期の子供に対して、カーボローディングを行うべきかどうか、って話だろ。
俺は賛成しない。

> 3kmのレースの負担は・・・
人に依って違うって話をし出したら、どこにも結論が達しないな。

74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/21(水) 11:01:37

>>72
カーボローディングが負担がかかるかどうかを話してるわけじゃないんだよ。
んなことどうでもいいの。

筋肉内のグリコーゲンが枯渇しない程度の距離にもかかわらず、
グリコーゲンを通常時より多く取り込もうとする行為に意味などない、
と言ってるんだよ。

疲労回復目的ならふつうにレース後に糖分を摂取すればいいだけだし、
前もってローディングする必要なんてまったくないだろ。
なに的外れなこと言ってるんだ。

75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/21(水) 11:03:17

走っている最中はなんとも無いのですが、走り終わった後38度程度の熱が出ます。
多分熱中症なんだろうと思うけど、どの様に対処･予防をしたらいいのでしょうか？
30代前半ですが、こんなやわになるとは思わなかったから、ショックです。

76 ：74：2010/07/21(水) 11:36:25

>>72
ちなみに筋グリコーゲンの貯蔵量は体重70kgの成人男子で約350gと言われている。

小学生の貯蔵量は少なく見積もってその5分の1で70gとしよう。
炭水化物の場合、カロリー算出は4kcal/gだから筋肉に貯蔵されているカロリーは280kcalとなる。

ランニングの消費カロリーは体重（kg）×距離（km）でおおよその値が算出される。
小学校6年生の平均体重が38.8kgなので3kmレースでのカロリー消費は116.4kcal。

3km走っても筋グリコーゲン貯蔵量の半分にも満たない。
よってカーボローディングの必要なんてまったくなし。
ご飯はふつうの量で十分。以上。

77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/21(水) 13:30:14

以上。だけ読んだ。

78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/21(水) 14:16:00

>>76
で、君の計算だと6kmだととてつもなく意味があることにある。
6ｋｍで大きな影響があるのなら３ｋｍでもそれなり影響があるんだよ。

そもそも消費するのはレースの真っ最中だけではない。
そして筋肉量が人によって何倍もの開きがあることがわかっていない。
全ての人が平均値と同じだと思っている時点で相当アレだよ。

まぁ効果がないと妄想するのは勝手だけど、内臓に悪いからやめろとか、
そういう恥ずかしいことを言わないようにしたら？ｗｗｗ

79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/21(水) 14:35:37

>>78
おれは内蔵に悪いなんて一言も言った覚えはないよ
意味がないと言ってるだけ

まあ意味があると思うなら好きにやればいいよ
どうぞお好きにｗ

80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/21(水) 14:48:26

>6ｋｍで大きな影響があるのなら３ｋｍでもそれなり影響があるんだよ。

馬鹿発見

81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/21(水) 15:05:28

> 6kmだととてつもなく意味があることにある。
元々3kmのマラソンの話なのに、なぜ倍に増やすんだ？

そういう恥ずかしいことを言わないようにしたら？ｗｗｗ

82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/21(水) 16:02:14

成人男性だとグリコーゲンローディングが必要なのはだいたい30km以上からと言われてるけど、
78の理屈だと「フルで大きな影響があるのならハーフでもそれなりに影響があるんだよ」
ってことになるなｗ

83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/21(水) 17:36:24

>>82
ハーフでもそれなりに影響がないとかアホ過ぎて笑えるｗｗｗ
1時間でゴールする人もいれば、4時間掛かってゴールする奴もいるのにｗ

30kmを堺にする/しないの両極端しかないのか！
どうして個人差とかカーボローディングやり方の度合いで違いがあることが理解できないんだろ。

想像以上に頭が悪いな、ここまで頭が悪いと流石に会話を成立させるのは不可能だ。

84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/21(水) 17:39:51

お前一人が会話として成立していない。
それ以外の発言者には共通の認識が取れているよ。

お前がバカだという事でだ。

85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/21(水) 17:51:01

きっと雑誌かなんか読んで最近カーボローディングって言葉を知ったんだろう
んで子どもに偉そうに講釈垂れてメシを多めに食わせたと
今さら「意味なかったんだよ」なんて言えないもんね
ずっとウソをつきとおすしかないな
ほんとバカな親を持つと大変だな、合掌

86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/21(水) 18:03:08

質問お願いします。
いま、ランウォッチ探してるんですがSOMAはいいと思うんですがどうですか？

87 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/21(水) 18:28:18

時代はガーミン。

88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/21(水) 21:08:31

SOMAはRunnetだったかどこかで悪評がかかれてた気がする。

89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/21(水) 23:22:27

ガーミンですか。やはり値段相応ですか？
キロごとに何分で走ってるのわかりますか？

90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/22(木) 01:02:50

走ってるとわき腹が痛くなりますが、痛くならないように鍛えるトレーニングってありますか？

91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/22(木) 04:58:44

慣れたら大丈夫。

92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/23(金) 14:07:29

真夏にも履ける冷却素材を使ったタイツってありますか？

93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/23(金) 14:15:50

なぜそこまでしてタイツに拘る？
真夏にタイツ履かなくても走れるだろ？

94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/23(金) 14:41:11

入れ墨してるんじゃないの。

95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/23(金) 15:04:23

ワイも不思議なんだが、ランナーズを見ると30℃を超えたサロマ湖でかなりの
ランナーがタイツを履いてる。日焼け止めを気にしてるんだと思う。

96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/23(金) 15:17:16

市民マラソン＆ロードレースのスレでもそんな報告があったな。

膝のサポートならばテーピングで十分らしいし、
あとはファッションとメーカーの販売戦略だから、
タイツ無くても走れる事に早く気づけばいいのにね。

「どうしても履いてはいけない」とは言わないけど、
暑いのを我慢してまで履く必要は無いだろ。

97 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/23(金) 15:37:32

走り込みが足りない連中が、肉体のぼろ隠しではいてるんじゃないか。
疲れてくると、タイツなんか鬱陶しいだけ。ゴム動力で前進で来るわけでもないしｗ

98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/23(金) 16:33:39

タイツ履かなかった俺はサロマで見事に日焼けしたな、膝下からソックスの上まで
海水浴でもあんな焼けないってのに事前に日焼けクリーム濡っとけばよかった

99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/23(金) 17:25:19

↑
キモイ

100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/23(金) 19:57:55

練習でタイツを履いてたから本番でも履いたんだろ。
サブフォーレベルで13時間以内にゴールするにはテーピング機能はあった方がいい気がする。

そういやタイツはブヨ対策にもなるね。
トレランやったり田舎を走る人は長ズボンの方がいいよ。

101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/23(金) 20:07:43

おすすめのボトルポーチとかないですか？

102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/23(金) 21:35:25

便乗で自分も聞きたい。
アシックスのボトルポーチ（EBT133）買ってペットボトル入れたらゆさゆさで走れたもんじゃない
これは別売りのボトルを買うべきなのか使い方が悪いのか仕様なのか知りたいです
ゴムはちゃんと引っ掛けてる
3675円もしたのにペットボトル持って走ったほうがましだった

103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/23(金) 22:02:36

ユレニクイって本当に揺れにくいの？

104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/23(金) 22:47:38

ランナーズでランシャツの上にTシャツを着るのもありえないと馬鹿にして書いて
います。私の知り合いのおじいさんがそういう格好でレースに出たりしてますが、
おかしいですか？TVなどでは普通はTシャツの上にランシャツですよね？

105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/23(金) 22:56:07

>>102
ゆっくり走ればゆれない。
できるだけ、がっちり骨盤部に固定。
速く走ると足にボトルがあたり走れたもんじゃない。
アシックスのボトルを真横に入れるやつが最もよかった。
ベルトにゴムの部分がついているため緩衝されて揺れが
少ない。
今まで3つ使ったが、お気に入りはなし。

106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/23(金) 23:43:09

>>102
「走り方が悪い」「使い方が悪い」「慣れないことに大騒ぎしてるだけ」
それだけのことだよ
俺はアディダスのF4544付けてここ数年問題無く毎週ロング走やれてるというかロング走やる時は必須
あなたのは使ったことがないけどボトルポーチなんてどれも大差無いしそれがダメだっていうならあなたにはどれもダメだと思うよ
慣れろというかまぁ１０回ぐらい使ってみてから判断しな

107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/24(土) 00:06:24

>>106
ゴミみたいな回答は書くな、しねよ

108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/24(土) 00:31:25

>>99
オマエがキモい

109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/24(土) 04:44:14

↑
この社会性の逸脱しているヤツは削除だな。
通報しとくか。

110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/24(土) 06:04:46

>>101
CAMELBAKのやついいよ

111 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/24(土) 12:49:20

ランナーズにランパンで練習するのは格好悪いと書いてありましたが、今朝公園に
走りに行くとランパンの人がかなりいました。
皆さんの意見はどうですか？

112 ：102：2010/07/24(土) 13:05:06

アドバイスどうもありがとうございます。
とりあえず骨盤がっちり固定で10回試します
ウルトラの短い奴に当たったから初めて出るんだけど
多分ケツのほうで走るからボトルないと水不足でダウンしかねないので.....
本当はウエストポーチだけで走りたい

113 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/24(土) 13:35:32

>>109
うざ

114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/24(土) 13:56:01

ウルトラでボトルポーチをつけて走っている人はほとんどいない気がする。
装着率は5%もないと思う。
ほとんどの人が給水所で我慢してるよ。

北海道の某こじんまりした大会なら必要だと思うけど
有名な大会なら給水所は程々にあるから装備しなくても大丈夫。

115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/24(土) 15:12:40

>>112
>多分ケツのほうで走るからボトルないと水不足

普通の大会なら給水所で水やドリンクがなくなるというのはめったにないよ。
ランネットで低得点の大会じゃなければ問題なし。

116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/24(土) 15:35:26

>111
ランパン＝玄人ってイメージもあるからね。
はかない奴には分からない快適さが、ランパンにはあるね。
もっと上は、ハイレッグしかないだろけどｗ

117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/24(土) 16:08:32

やはりランパンが一番快適なのだが
スピードがないので少々恥ずかしい
昼間はなかなか穿けない

118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/24(土) 17:07:14

関西のネーチャンの言うこと真に受けるwww

119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/24(土) 17:42:40

よくcwxでタンパンのみで走るけどみんなもっこりきにならない？

120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/25(日) 13:29:13

>>119
もっこりだよ、だけどお姉さんの視線がたまらないだよな

121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/25(日) 15:52:09

むかしふうのランパンじゃなくて
スパッツ風のを履くとおチンチンとかが浮くっていうか
どうすればいいんですか！？
男でもランスカとか？

122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/25(日) 15:54:17

ひどく短いスカートを穿いた
ひどく早い男の写真

123 ：112：2010/07/25(日) 20:40:40

うーん「エイドが充実していた」と高評価のファンラン大会なフルでも
最後尾のほうになると水なくて給水所一個飛ばしで走るとか実際にあるので
それに補給間隔が5キロとか7キロあるとマイボトルなしで走る自信があまりないです
でもボトル装備率ウルトラでもそんなに低いのかあ
確かにフルやハーフでまれに見かけると「必要ないのに」と思うが

しばらくボトルポーチつけつつ5キロ毎給水で我慢するよう練習します

124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/25(日) 20:51:51

ウルトラは参加人数が少ないので異常事態が起きない限りは大丈夫かと。

それと持っていく持っていかないは季節と距離と走力（余裕度）によると思いますよ。
自分なら夏で50km程度ならリュック背負って持って行くかもしれませんが、
夏以外や100kmだったら軽量化したいので我慢します。

125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/25(日) 21:05:54

ウルトラ出る奴と大食い大会出る奴って同じぐらいバカだよな

126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/25(日) 21:10:12

「金払ってまでマラソンしてるなんてあほか？金貰ってもやりたくないわ」
と会社の同僚に言われたわ。

127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/25(日) 22:02:34

おれは酒貰っても飲みたくないしおんなじ様なもんだろ
趣味ってのがわからんあほとは話したくはないけども

128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/25(日) 22:19:17

でもランナーはだいたい酒を飲むって金哲夫の本に書いてあったぞ
知り合いもえ？飲んでかないの？みたいな
俺は走り終わったら速攻で帰るけど

129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/25(日) 22:23:44

女の人でタイツが七分丈とかじゃなくてもうショートパンツの長さで上にランニングスカートで
長身で足が長くて素足で20キロ公道を走って
許されると思ってんのか
けしからん

130 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/26(月) 00:55:02

>>128
金の世代は大概飲むわな
今の三十代ぐらいは普段から飲まないの多いね

131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/26(月) 02:08:57

走るようになってから酒を必要としなくなった
飲まなくてもストレスたまらないし気持ちよく寝られるから

132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/26(月) 06:10:01

市民マラソンの給水所では普通の水が出されるの？
スポーツドリンクみたいに塩分が入っていた方が
良いと思うんだけど。

133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/26(月) 07:04:55

>>132
大会によるよ。
大きな大会なら水とスポーツドリンクがあって好きなほう（両方も可）を取れる。
大会の要綱を見れば書いてあるので、知りたい大会があれば要綱を見ればいい。

134 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/26(月) 07:10:10

>132
スポーツドリンクが良ければ、自分で買って持って走れ。
東京マラソンなら当たり前にアミノバリューと水が選べるけど、
スポンサーが付かない参加費の安めの大会だと水のみ。

スポーツドリンクが出る大会でも、種類があって、
ポカリだった場合、吸収が悪いし、後味も悪いから、
水だけの方がいい場合もある。

135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/26(月) 07:43:47

水だけの大会でミネラル不足が心配なら
メダリストとかのサプリを持っていけばいい。

136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/26(月) 12:18:37

ポカリは砂糖が入っているので、果糖のアクエリアスやエネルゲンのほうが良いと
聞きました。本当ですか？

137 ：132：2010/07/26(月) 12:39:45

ありがとうございます。勉強になりました。

138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/30(金) 15:09:29

走暦３年の陸上未経験者です。
最近やっとハーフを１時間４５分台で走れるようになりました。
大会ではいつもラスト５ｋｍぐらいでバテて抜かれるイメージです。

前半を抑えて走った方がいいのでしょうか？
いつも自己ベストを目指して出場してるので抑えるって意識がありません。
大会ではキロ４分４５秒を目安に走ってますが後半はキロ５分を超えてしまいます。

それとも練習内容に問題があるのでしょうか？
月に走れて１５日ほどで月間走行距離は１５０ｋｍ、内容もＪＯＧばかりです。

139 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/30(金) 19:17:36

>>138
＞前半を抑えて走った方がいいのでしょうか？
こんなこと他人に聞かないとわからないの？？？？？

140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/30(金) 19:53:47

>>138
タイム出すのにイーブンペース以外のペース配分はありえない。
より速くなりたいなら根本的に練習メニューの見直しが必要。
現状ジョグばかりならペース走を軸に、計画的なメニューを作ることを勧める。

>>3にある「Jognote 楽しく走ってステップアップ」の
バックナンバー第8～10回をまず読んでくれ。

で、具体的にペース走ってどうやるんだよ？って話になるが、
そうすると心拍数とかATだとか説明しなきゃいけないのでとりあえず今は省くｗ
まずはビルドアップ走でもやってみてくれ。
普段のジョグの後半に、レースペースくらいまで徐々にペースアップしてけばOK。
後は週末にでも20km走とか長いのができるようになれば尚よし。

141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/30(金) 20:43:02

>>138
スピード練習をしてレースの組み立てはこのままでいいよ。

142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/30(金) 20:53:44

>>141は無視でおｋ

143 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/30(金) 21:38:24

>>142
なんでむし？

144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/30(金) 21:38:36

>>138
１５０キロしか走れないなら、全部スピード練習でいいだろ、キロ４分ぐらいで
走れるだけ走るしかないな

145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/30(金) 21:44:58

>>143
単なる荒らし。

146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/30(金) 22:16:13

自分の理にあっていないのが嵐ってｗｗｗ

147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/30(金) 22:27:49

>>144は日本語をまず覚えろ

148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/30(金) 22:29:44

>>147

149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/30(金) 22:35:56

>>140の方を無視した方がいいんじゃね？
>>138の実情わかってなくマニュアル回答してるだけじゃん。

150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/30(金) 23:49:14

>>144
スピード練習だけでも１０ｋｍ４０分で走れるようになるが、ハーフだと１８ｋｍくらいで足が止まるよ
月間２００ｋｍはやらないとだめ

151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/30(金) 23:56:27

じさくじえん

152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/31(土) 00:06:56

>>147
意味わからねえのはおまえがド素人だからだ、ボケ

153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/31(土) 00:32:47

スピード練習をやれ、というが
誰もスピード練習の目的、具体的方法、効果を言ってないなｗ

ハーフに適してスピード練習って具体的に何？

154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/31(土) 01:59:59

>>152が答えてくれんじゃね？

155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/31(土) 02:05:30

>>138はラスト5kmでバテるんだろ
それなら必要なのはスピード練習よりもスタミナ練習じゃないの？

10kmジョグしかしてないみたいなので、20～25km走を反復したほうがいいと思うけど
月間150kmしか走れないのなら、中1日で10km走るよりは、中2～3日で20km走

156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/31(土) 06:47:46

早い奴で2日。
3日連続だと確実に走力は落ちる

157 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/31(土) 08:29:00

3日連続で走ると走力落ちるの？

158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/31(土) 08:34:41

オーバートレーニングの話だろ。

159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/31(土) 09:50:16

おしえておしえて
10キロくらいなら５分ぐらい
なんとか30秒くらい縮まりませんかね

160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/31(土) 10:11:57

朝鮮人スレ

161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/31(土) 10:44:23

チョー鮮人じゃねーんだよ
東アジア人なんだよ（笑

162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/07/31(土) 17:27:12

前提書けよ。
今のタイム
走歴
体のスペック
現在の練習方法・練習頻度

163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/02(月) 12:34:09

138です。

皆さん色々なご意見ありがとうございました。
皆さんの意見と自分の考えを合わせてトレーニングしていこうと思います。

大会に出るようになってまだ１年ちょっとでハーフも３回しか出てませんので、
これから経験を積んでいこうと思います。

164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/02(月) 14:20:54

>>162
うるせえボケ

165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/02(月) 17:23:08

>>138です。調べてみたのですがちょっと分からないので、最後にもう一つお願いします。

設定したペースで走るのがペース走ということみたいですが自分の走るコースはアップダウンのあるコースです。
この場合は上り坂も下り坂も設定したペースで走ればいいのでしょうか？

166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/02(月) 17:25:06

↑追記、アップダウンといっても緩やかな坂です。

167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/02(月) 17:25:29

いいです。

168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/02(月) 21:49:22

>>165
設定したペースで走ればいいか？と聞かれれば「ノー」かな。
ただ、どれくらいでいけばいいのか？というと…難しい。
同じペースだと登りはきつすぎるかもしれんし、下りは楽すぎるかもしれん。
逆に同じペースで行く方がきつさは変わるが、それが良い刺激になるかもしれん。

まーとりあえずはタイムに拘らず好きに走ればいいんじゃないか。
そのうち匙加減が分かってくるだろう。

因みに、起伏走、クロカン、ファルトレクと言った起伏を利用することで、
積極的にペースや走りを変化をさせる練習方法もある。
そちらの練習の意図とかも見ながらうまいことやってくれ。

169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/03(火) 01:35:57

↑
おまえ自分でやったことねえこと人にやれって言うな、ボケ

170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/03(火) 06:50:54

なんかおかし

171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/03(火) 08:53:26

始めて入場しました　ご指南お願いします
先日　雨の中　駅伝大会があり　私は足を蹴り上げてないので？　背中のゼッケンが
濡れませんでした　走力はキロー4：30位　私より速い人でも　背中が濡れてる人
濡れていない人と両タイプいます　箱根駅伝でいうと　佐藤悠基・上野裕一郎君などは
ずいぶん蹴っているように見えます
本人の運動能力・筋力にもよるのでしょうが
どちらの走法がよいのでしょうか？

172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/03(火) 08:58:16

>>165です。

>>168
少なくとも上り坂は設定ペースで走れないと思うので走り続けられるペースでやっていこうと思います。

皆さんありがとうございました。

173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/03(火) 09:15:54

>171
足が流れてるんだったら、論外。
>ずいぶん蹴っているように見えます
スピードが付けば、誰でもそうなる。

174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/03(火) 09:32:54

上野はちょっと特殊だけどな・・・・

175 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/03(火) 20:58:22

質問です。オススメペットボトルホルダーありますか？

176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/05(木) 08:51:26

>>175
俺はニューバランスのを持ってるけどやっぱり揺れはある。
ただし小物の収納スペースがるから携帯、現金、補給食が入るからその点はいいと思う。

177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/05(木) 22:33:41

ボトルホルダー、揺れにくいのはあるけど揺れないのは無いよね

俺は「揺れにくい」というレベルではダメだったな
気になって走りに影響出まくりだった

今は手に持って走ってる
どんな方法が良いかは人それぞれだな

178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/05(木) 23:22:21

最近ランニングを始めたものです。
歩道のない2車線の道路を走っています。
歩行者は右側を歩くのですが、
ランナーも右側でいいのでしょうか？

179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/05(木) 23:48:36

センターライン上を、できるだけフラフラして走りましょう！

180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/06(金) 00:19:32

>>175
ペットボトルのホルダーじゃなくて小さい専用ボトル2本刺しがいい
おすすめはこれ

http://www.nathansports.jp/item/?id=1223434995-043614

大きいの1本刺しもあれこれ買ったがどれも揺れが大きくて自分的にはダメだった
でもこれは許容範囲内だった

181 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/06(金) 01:12:35

お前らさぁロング走やる時普通に一本差しで40kmぐらい走れるようになっとけよ．．
ごく当たり前の当然に出来ることだろ．．さすがに助言が初心者すぎて呆れるわ

182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/06(金) 01:53:59

わっこいつばか

183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/06(金) 06:11:22

うち１５キロとかだったら給水しないよ？炎天下は走らないけどね早朝とか

184 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/06(金) 09:09:23

速度にもよるけどな
俺は涼しくてもkm/4分半で走ってたら10kmで最初の給水をする
体温の上昇で喉が渇くのが早いからだな

185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/06(金) 10:05:55

>>183
たったそれだけの距離でわざわざ「給水しないよ？」って何が言いたいんだ？
まさか１５キロがお前にとってのロング走なのか？

186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/06(金) 10:39:09

一本差しで長い距離を走れるからなんだというんだろう
ボトルホルダーを揺らさない走りって、要するにフラット着地のすり足で上下動の少ないフォームだろ？
そういう走り方が合わない人なんてごまんといるのに、なにを勘違いしてるんだか

187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/06(金) 15:06:43

俺、１５キロ走るときに５キロぐらいの感覚で給水してるけど給水しない方が練習になるのかな？
だったら普段は給水なしで走ろうと思うんだけど

188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/06(金) 15:14:35

>>187
給水するしないは勝手にしろ
しない方が練習になることはない

189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/06(金) 15:20:59

>>185はあふぉ

190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/06(金) 16:22:46

>187
走れるんだったら、やってみれば。
なめてるかも知れないが、脱水はいきなり来るし、目の前が暗くなったら終わりだぞ。

191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/06(金) 18:00:46

暑さのせいか

殺伐としてるな

192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/06(金) 18:01:14

>>188
給水我慢しても練習にはならないのね

>>190
よく「喉の渇きを感じる前に給水を」って聞くから定期的に給水してるんだけど
終わりたくないからこれからも定期的に給水することにする

193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/06(金) 18:26:40

水分とりすぎての低ナトリウム血症に注意

194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/06(金) 20:24:15

>>191
確かに最近そうだね
レスにトゲがある

195 ：178：2010/08/06(金) 22:18:54

いや、マジで教えて。

196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/06(金) 23:06:11

大変だな本州の人は
もっと広いところはしればいいのに。。。

197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/06(金) 23:14:56

>>180
これは一個何ml入るの？

198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/06(金) 23:19:49

世界の島の中で、面積は第7位らしいぜ＞本州

199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/07(土) 00:47:33

>>197
10oz＝300ml

200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/07(土) 14:12:27

すみまｓん。
これはマヂメな質問なんですけど
男が長距離を走る場やい
乳首はどうすればいいんですか？
去年ハーフ走ったらお風呂のとき痛くて
ゴール後Tシャツ脱いだら笑っちゃうぐらいバンそーこーを張っているおじさんとかがいて
それはやり過ぎとかおもったけれど
やっぱりあれしかないのでしょうか？
血まみれになる説もあるんですけど．．．

201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/07(土) 14:16:56

給水にカ○ピスなどの乳酸菌飲料やサイダーなどの炭酸飲料を使うのはどうですか？

202 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/07(土) 14:22:03

>>200
乳首にワセリン塗ってまーす
たぶん一番お手軽で効果的

203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/07(土) 14:31:57

>>200
チタンテープかキネシオテープかバンドエイドかリバテープかカットバンを貼っとけ

204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/07(土) 15:13:55

>>200
おれはレース中に絆創膏が剥がれて血が出てえらい目にあったことがある
せっかく自己記録更新のペースで走っていたのが水の泡になった
乳首が擦れやすい人は予備を持って走ったほうがいい

205 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/07(土) 15:23:48

俺は給水は基本的に水だけ。
以前はスポドリをボトルに入れてたけど、カロリーのあるものを飲むと
脂肪燃焼が進まないので、最近は水だけにしてる。
ロング走の途中に暑さと疲労で足が止まってきたら、
電解質補給と体を冷やすために自販機のスポドリを買って飲んでる。
コーラとかも炭酸の刺激が良い気分転換になるときもあるね。

206 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/07(土) 22:26:25

とキモデブが言ってます

207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/07(土) 22:30:24

>>205
コーラは砂糖のかたまりだよｗ

208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/07(土) 22:42:58

>>207
カロリー０の奴なんじゃね？

209 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/08(日) 07:26:56

>脂肪燃焼が進まないので
と書いてる時点で減量が必要な素人とわかるのに
暖かく見守れないし違うところを突っ込んでる>>206と>>207もデブだな。

210 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/08(日) 08:17:50

>>209
おまえモナ

211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/08(日) 09:18:27

デブ立入禁止
一生ダイエット板で生息してろカス

212 ：178：2010/08/08(日) 10:56:28

みんな無軌道に走ってるの？

213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/08(日) 11:04:57

その道あぶないからやめたほーがいいんじゃないの？

214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/08(日) 11:05:38

君の家のそばには河原とサイクリングロードとかないの/

215 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/08(日) 12:24:13

初心者よう質問スレならデブOKだろ。

体脂肪14%と20%と25%がひとつのスレに同居してるから
時々話がかみ合ってないんだけどね。

216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/08(日) 13:11:18

14パーってだいじょうぶかおれは２０．３とかだぞ

217 ：178：2010/08/08(日) 13:31:25

>>213-214
いや、田舎なうえに走るのは夜なので、
自動車は３台くらいしかすれ違わないです。
右でいいのでしょうか？

218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/08(日) 14:20:07

>>209
ようデブ、バカにされて悔しかったか

219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/08(日) 14:39:14

カルボナーラでも喰っとけピザ

220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/08(日) 18:50:06

さむ

221 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/08(日) 19:23:15

まあ、またーりといこうぜ。
デブが走ってもいいじゃないか。

222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/09(月) 08:27:36

>>204
予備を持ってても汗をかいた体にはテープは貼り付かないから最初の貼るときが肝心だと思うよ。
あと絆創膏は汗に弱いかも。
俺は汗をかくまえにキネシオテープを貼ってレース中に剥がれたことないよ。

223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/09(月) 12:07:52

バンドエイドは水に強いタフガードってのにしてる。剥がれないよ。

224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/09(月) 14:46:28

>>223
それいいね。
それって汗で濡れてても貼りつきますか？

225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/09(月) 18:25:13

↑ごめん！水に強くて剥がれないんだから張り直す心配はいらなかったな

226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/09(月) 21:52:15

乳毛ボーボーの俺に乳首擦れなど無関係
毛深くて良かったと思えるただ一度だけの瞬間だ

227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/09(月) 21:54:39

そこでニップルエンハンサーですよ

228 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/10(火) 01:49:17

シャツの素材によっても違うみたいだね。
手で触ってガサガサする素材は乳首がよく擦れる。
サラサラの素材だと乳首が擦れたことないな。

あと、白のシャツは血が出た時乳首だけ赤くなって恥ずかしいから、
初めから色の濃い目のシャツにすると良いと思う。

229 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/10(火) 09:26:07

女性は乳首は擦れないのだろうか？
ブラジャーが擦れ防止になるのかな？

230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/10(火) 09:52:48

先日、暑い中を１キロの周回コースを２１周しました。
３周目からは毎回水道で給水し、１０周目でスポーツドリンクを買って飲みました。
２１周走り終わって水道水、スポーツドリンク５００ｍｌを２本、家の帰って５００ｍｌの缶ビールを
１本飲みましたが尿がでませんでした。
これだけ飲んだ水分はどこにいったのでしょうか？

別にお腹が緩くなったりもしてません。
汗かきなのですべて吸収されて汗で出たのでしょうか？

231 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/10(火) 10:31:26

くそしつもんばっかしてんなよくそゆとり

232 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/10(火) 11:15:19

>>231
あんたも暇ね～www

233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/10(火) 11:19:24

>>231
少しは痩せたか？

さ～てと午後は暑そうだからジムで走ってくるかな

234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/10(火) 12:18:40

＞さ～てと午後は暑そうだからジムで走ってくるかな

ヘタレとデブとゆとりはこの板立ち入り禁止な

235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/10(火) 12:25:55

ジム内に長距離練習できるだけのスペースあるなんてかないでかいジムだな。
うらやまー

236 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/10(火) 12:33:03

ジムって1周60～100mじゃないのかな。

237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/10(火) 13:15:54

夜3階にあるジムで走り回ってるのがいるが外からもよく見えるわ
外走りゃいいのに

238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/10(火) 13:58:24

トレッドミ・・・・

なんか必死すぎじゃね

239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/10(火) 14:00:41

>>234
初心者質問スレで何を言っとる

240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/10(火) 15:39:33

>>235～>>237

ここは初心者スレなので仕方ありませんがトレッドミルをググッてみてね

241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/10(火) 16:20:29

>>240
アホ、トレッドミルだけじゃなく短距離の周回コースがあるジムもあるんじゃ。

242 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/10(火) 16:49:47

>>240
皮肉で言ったのにそんなマジレスされても…

243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/10(火) 17:02:50

トレッドミル知らないとか、恥ずかしすぎるわ＞＜

244 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/10(火) 19:05:42

トレッドミルなんて初めて聞いたわ。ルームランナーのことなんだな

245 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/10(火) 19:52:58

乳首のところだけを
切って出す

246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/10(火) 20:02:28

っていうか
男の場合は上半身は裸で走ればいいんだ
問題ないしょ

247 ：237：2010/08/10(火) 20:03:14

>>240
俺が書いたのは>>241のことだ。トレッドミルの話なんかしてない。

248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/10(火) 20:16:22

どーでもいいけど北海道、東北とか雪の積もる地域の人が
冬に自室でトレーニングするバヤイに
ロードレーサータイプのチャリをスタンドみたいのに立てると後輪に負荷が掛けられて
コイでトレーニングできるみたいな機械あるけど、あれどうかな？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　　　　　　　これはチャリ別で3万とかする

きんじょのリサイクルショップにサビサビのチャリともうくっつけてあるタイプのが
19,800とかで売ってたかもしれない
場所とるからだめか

249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/10(火) 21:00:12

ジムの周回コース知らないとか、恥ずかしすぎるわ＞＜

250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/10(火) 21:55:49

>>248
> ロードレーサータイプのチャリをスタンドみたいのに立てると後輪に負荷が掛けられて

いわゆる「ローラー」ってやつですな。
既に自転車持ってるんなら、故障で走れない時、雨の日や冬場には重宝するよ。

ただ、長時間・高負荷の自転車こぎ運動に慣れてくると、心肺能力はともかく、地面を蹴る力が衰えてくる。
"走る力"を鍛えるつもりなら、ローラーでの運動はあまりおすすめできない。

251 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/11(水) 00:21:39

>>246
女もそれでいいのでは？

252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/11(水) 06:41:44

みんなさインターバルやる？

253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/11(水) 13:47:38

初心者スレで聞く話じゃないだろ。

254 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/11(水) 16:11:43

ここは「マラソン」初心者スレだから、
NYCでマラソン初挑戦のフラナガンみたいな人も「初心者」なんじゃないの?

255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/11(水) 16:20:33

実際そんなやつがこのスレにいるのか？皆無だろ。
例外を話して何がしたいの？

256 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/11(水) 19:26:43

短距離や中距離の経験者が初めてマラソンに挑戦ってパターンは過去に何度かあった
でもそういう人の質問に答えられるやつはこのスレにはいないw
なぜならここは3時間台前半くらいの人が偉そうに講釈垂れるスレだから

257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/11(水) 22:07:54

３時間前半って普通に尊敬するがな。

258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/12(木) 06:51:39

初心者は5～6時間で完走
または完走できないだろうフルマラソンなら

259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/12(木) 22:20:00

>>256
いや、短距離・中距離は初心者と同じように
ジョグで走れる距離増やせ、しかアドバイスされてない。
目標的にもそんな高いレベルを狙ってた人いなかったし。

ちなみに、サブスリーの人間はちょこちょこいそうだけどな。
それで他人を指導できるか、となると別問題なんだが。
できる人間にはできない人間の気持ちがなかなかわからんのだよｗ

260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/13(金) 09:00:45

フル完走レベル以上の人のスレが無いからどうしても停滞するよね。
そういうスレがあれば例えばe3グリップ等のグッズの話が出来るんだけどね。

匿名だと脳内の人を排除できないから2chは今のままでいいけど。

261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/14(土) 00:26:50

e3・・・オカルト板でやった方がいいよ

262 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/14(土) 00:38:32

e3（笑）

263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/14(土) 00:50:42

フォアフットってマラソンに有効なのかな

264 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/14(土) 02:53:09

>>256
てめえが十分能書き垂れてるけどな

265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/14(土) 10:01:41

>>256みたいな書き込みにカチンと来る人って、
つまりは図星さされたってことなんだろうな

266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/14(土) 10:36:07

走りに関する質問するスレがここしかわからなくてごめんなさい、600mを社内対抗で走ったときの話ですが
もともとジョギング、筋力トレは日課にしてて体力は同世代の平均以上だとは思います。
5mほど前を走っている走者を目標にしながら同じペースで走っていました。
そして残り100m切ったところで息はあがっていましたが少しペースあげればかわせるなと思いスパートをかけたところで
いきなり足がピッチについていけずフラフラになり手足がしびれていました。
なんとか完走しましたが最後は蛇行していました。

これは筋力不足なのか心肺機能不足なのかどちらでしょうか。

267 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/14(土) 10:37:56

e3
っていうのはあれだろ
ふつうに考えてゲームの東京モーターショーみたいのがE#だから

268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/14(土) 11:23:18

>>266
ただの筋力不足、老人並みの筋力しかないってこと

269 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/14(土) 11:43:29

>>266
心臓に病気があるかもな

270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/14(土) 12:44:55

さてチンチンにワセリン塗って走りにいくぞ

271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/14(土) 13:37:58

>>266
乳酸耐性が無いんかな。
マラソンには必要ないから普通ジョガーは乳酸耐性弱いけど。

800mや1500mのような中距離走のラストは
まさに>>266のようにアシドーシスで体が動かない状態になるが、
鍛えられた中距離ランナーは常人がぶっ倒れるような乳酸値に耐えて
全力でスパートできる。

簡単に鍛え方を紹介すると、
坂ダッシュで体をアシドーシスさせるのが一番手っ取り早い。
ただ距離が短いと乳酸溜まる前に終了するんで
1分以上は継続して走れる場所が必要。

272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/14(土) 15:36:36

質問します
ジョグ歴2年で今度河口湖マラソンで初マラソンでびゅーする予定なんですが、
大会前日の食事はどのくらいの量を摂るのがべすとでしょうか？
できたら、昼ごはんと夜ごはんそれぞれ教えてもらえるとありがたいです。
ちなみに僕の身長体重は　55ｋｇ　168ｃｍ　です。

それと、レース途中でエネルギー不足になったら困るので、
ポケットに㌍メイトいれて走ろうかと思ってるんですが、
これってレース終了後ドーピングとかで失格記録なしとかになるんでしょうか？

お願いします

273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/14(土) 15:58:44

ごめん
初心者でごめん
ワセリンってどこで入手するの？>>２７０

オナニーにも使える？

274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/14(土) 16:45:38

>>273
薬局・ドラックストアで買えるぞ、普通は股ズレ予防につかんだけどな
試して見なよ

275 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/14(土) 17:04:05

>>272
>>3

276 ：272：2010/08/14(土) 17:30:38

>>275
どうもありがとう

277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/14(土) 19:03:45

すまんがステアマスターの効能を教えてくれ

278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/14(土) 19:52:35

>>277
スペックによって場合分けすると（一部妄想）

○体脂肪率16%（男）月間走行距離300km程度（自分）
・心肺機能の強化

○体脂肪率20%↑（男）　とか運動していない人
・ダイエット
・有酸素運動

というところかと。

279 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/14(土) 21:50:52

>>278
レスありがとう
ランニングで自分を追い込むのとステアマスターで自分を追い込むのとでは
ステアマスター自体かなりきつい

280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/14(土) 22:20:06

それならステアマスターで追い込めばいいね。
ジムで追い込めるなんてうらやましいわ。

281 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/14(土) 23:20:42

俺も乳首問題でなやんでいたが、ナイキのフィット系のぴったりするシャツに変えたr
擦れなくなった。

282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/15(日) 12:04:21

>>271

わかりやすくて的確なアドバイスありがとうございます。

余力があるはずのになんで？？と思いながらフラフラしていました。
中距離を走って精神より体がついてきてないという感覚が初めてでした

283 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/17(火) 08:33:34

ハーフ2時間10分ぐらいの初心者です
練習についてアドバイスください

あまり時間がなくて週3で練習してます
月5キロ
水5キロ
土10キロ

たまに時間がとれて週6できそうなとき
平日5キロ
土曜日10キロとかで良いでしょうか？

284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/17(火) 20:04:01

マラソン歴３年目の市民ランナーです。

今秋から、プロのコーチによる指導を受けたいと考えています。

調べたところ、Japanマラソンクラブの存在を知りました。
ここ以外に、指導が受けられるスクールをご存知でしたら、教えてください。

東京都目黒区在住です。

285 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/17(火) 20:07:23

かもりAC

286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/17(火) 21:02:58

ニッポンランサーズ

287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/17(火) 21:53:21

マルチって怒られたい人か？宣伝かなあ？

288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/17(火) 22:08:24

プロのコーチっていうと、小出監督とか、
クラブならセカンドウィンドみたいなのを想像したが、
ど素人専門のプロっているんだなｗ

289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/17(火) 23:21:49

>>283
平日5キロ土曜日10キロより
隔日１０㌔の方が走力つくよ

さらに言えば、週２で２０㌔だともっと走力つく

290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/17(火) 23:25:24

この暑い時期に日中２０Ｋ走るやついるのかな？俺の場合５Ｋ毎に水分補給でなんとか走れるが
まじつらいわ

291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/17(火) 23:40:03

20kmならなんとか
30km走は夜じゃないと無理

292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/17(火) 23:44:23

>>290
日曜に3時間走ったが、死ぬかけたな。
給水は500ml×4回、始めて真夏に40km走ったが、
走り終わった後に血尿でたよｗ

293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/17(火) 23:45:09

>>284
南蛮連合

294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/18(水) 02:39:48

最近は夜でも汗だだ流れで給水しても20km結構きつい
30kmはLSD並のペースじゃないとちょっと厳しいわ
五輪みたいに真夏にマラソンとか狂気すぎると痛感する

295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/18(水) 06:19:58

早朝は涼しくなってきたね。20km程度なら給水なしで走れるようになってきた。

296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/18(水) 07:12:05

やっぱり週1で休むべきですか？

297 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/18(水) 08:35:33

週2でもいいんじゃない？

298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/18(水) 08:43:30

>>295
超人だな

299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/18(水) 22:25:49

通勤ランでリュックを使ったのですが、結構汗で濡れますよね。
手入れはどうされてますか？

300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/18(水) 23:16:43

ネットに入れて洗濯機にぶちこめよ
いちいち手洗いしてられるかっての

301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/19(木) 12:25:07

>>299
俺は２～３回に１回洗濯機で洗ってる。
洗わないときは物干しに干してる。

302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/19(木) 12:53:10

今の季節は汗まみれになるから毎回走ったら必ず洗うな

ネットにも入れずTシャツと一緒に洗濯機で丸洗いｗ

303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/19(木) 13:07:19

>>301
くさそうだなおまえ

304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/19(木) 16:31:41

>>301だけど

>>303
バックを２つしか持ってないから毎日洗うと追いつかないんだよね。
みんなのは夜洗って朝乾いてるの？
確かに少し臭いときもあるけどね。
会社ではちゃんと身のまわりはデオドラントしてるよ。

305 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/19(木) 18:13:18

>>304
今の時期、脱水すりゃ翌朝には乾くよ！

306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/19(木) 20:13:00

>>305
おまえ本当に洗ってる？乾かね～よ！！

307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/19(木) 20:16:31

>>304です。

それより２つバックがあるなら毎日洗えるじゃんって突っ込みがあると思ったのに

308 ：299：2010/08/19(木) 22:39:44

どもです。
やっぱり洗わないとですよね。
アシックスのバック買ったんですが、手入れの注意に
・洗濯機にかけないでください。
・水洗い（手洗い）もおさけください。
って書いてあったんでどうしようかと。。
ありがとうございましたー

309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/20(金) 08:02:18

まず一番に考慮すべき点は、生地は汗などをついたままにしておくと電解質その他でネットに入れて水洗いor手洗いするよりも
遥かに痛んで寿命が短くなるということ。

310 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/20(金) 15:16:42

足の豆防止なんかに塗る「ボルダースポーツ」ってあるじゃないですか
肌に幕つくって強化するみたいな感じですけど、
あれを○ン○ンに塗ったらどうなりますか？

311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/20(金) 16:59:46

>>310は○ﾝ○ﾝに豆ができるほど使っているのか？

312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/20(金) 18:19:14

>>310
エンジンに塗ると高回転まで回るようになります

313 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/20(金) 19:10:11

洗ったほうが痛まないとかいってるけどさー
それって綿１００のジーンズとかじゃないの？
Tシャツとかパンツとかともかくバッグは洗うかー？
ランニング時にバッグとか背負ってやったことないからわからんけど

314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/20(金) 20:16:24

やったこともねえのに書き込むなクズ
バカ100％だなこいつ

315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/20(金) 21:54:24

>>313
だから痛むって言ってるだろ池沼

316 ：299：2010/08/21(土) 00:17:16

流れ読まなくて申し訳ないっす
今日も帰宅ランしたのでバッグ洗濯機でネット入れて洗ってみました。
結果特に問題なさそう。いい匂い。
今干してます。
4千円くらいなのでしっかり洗って使ってダメになったらまた考えます。
ありがとうありがとう

317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/21(土) 06:03:52

うざ

318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/21(土) 20:31:08

>>263
有効。

319 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/22(日) 18:05:51

からの

320 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/23(月) 03:56:49

>>313
バックは洗えるよ。
何をムキになってるのかわからないけど。

321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/23(月) 08:45:02

>>316
影干ししとけよ

322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/23(月) 09:10:56

拭くだけじゃ駄目なの？

323 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/23(月) 09:33:33

メッ！

324 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/24(火) 16:12:39

雨の日に走った靴ってどういう風に手入れしてる？
乾かすだけ？それとも，毎回風呂場等で洗ってるの？
防臭の為とか、、、。濡れると臭くなるんじゃね？
あと、これまたチョー素朴な疑問なんだけど、
雨粒って顔に当たるの気にならない？目をずっと閉じているなら
まだしも、目も開けにゃならんし、気になるか気にならないかの
違いだけで特別害がある訳ではないんだろうけど。

325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/24(火) 16:40:43

泥が付いていなければ、外の洗い場で水道水で濯いで終わり。
泥が付いていれば、タワシでこする程度。
防臭は臭くなった事が無いので判らない。
複数のランシューをローテーションや気分で履き替えているからだと思う。

臭いの原因は走って掻いた汗の放置だろう。
雨が降っていなくても汗でシューズが湿った時は軽く濯いで日陰干しは必須。
それをしないから雨で湿った時に雑菌の臭いが湧いてくる。

小雨の時は帽子のツバとサングラスで防ぐくらい。
雨粒が眼球に当たらない限り気にならない。
土砂降りの時は走らない。

326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/25(水) 19:28:46

>>325
でも、汗でシューズが湿った時でも、玄関で次の日には乾いてるけど無臭なんだよね。
でも、一旦水だけでなまじすすいだり、雨にぬれたりすると途端に雑菌生えるよね。
臭くなりそうだよね。
洗うなら、すすぐだけ、ではなくてチャキッと完璧にwashしないといけない気がするのですが。
でも、靴はいつもムレムレで汗と友達なのに、臭わないのに、
バッグは臭くなる、、、これいかに？

327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/26(木) 01:50:52

リセッシュしてる。

328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/26(木) 09:00:48

リセッシュとかファブリーズとか、蓄積して悪臭の原因になるんだけど・・・・

329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/26(木) 17:56:55

じゃあエタノールがいいかな？傷む？水で薄めればいいのかな。

330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/26(木) 19:53:49

う～ん、大学時代のうろ覚えで言うならば、
エタノールは脱水させるんだよ。菌から水分を奪い死なすって
イメージかな。
だから、エタノールは菌の繁殖を押さえるには良いと思うよ。
あ、うろ覚えだから，突っ込まないでね。

331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/28(土) 07:18:07

みなさんは走力普段どのでキロ何分で走ってますか?
日本語おかしいわ

332 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/28(土) 08:52:09

そんなの練習内容によるから一概に言えない。
具体的に聞け。

333 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/28(土) 09:01:40

jognote見りゃ他の人間の練習内容は腐るほど見れるぞ

334 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/29(日) 15:55:05

jognoteは絶対オススメ
練習量もレベルアップの早さも全然違ってくる
で、自分より確実に上の人にリンクしてもらうといい
下の人とリンクしてもあんまメリットない

以上、個人的感想ですｗ

335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/29(日) 17:31:24

記録を伸ばしたいならリンクミーだけはやるなよ。
確実にレベルの低いもの同士のなれ合いになる。

「すごいですねー。」とか「速いですねー。」とか
そんな役に立たないコメントは要らないし、返信が面倒。
さらに一度なれ合いの場になると、役に立つコメントが出てこない。

336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/29(日) 20:01:32

じゃ、サブスリー目指してるへなちょこ僕はjog note必須ぽいですね。

337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/29(日) 21:57:32

>>334
それ、いくないんじゃまいか。
上の人からしたら下の人の面倒を見てるんだから、自分だけ育ててもらって知らん顔って思われるぞ。

338 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/30(月) 20:55:21

スミマセンちょっといいでしょうか。
超初心者で今度の11月に初フルマラソン完走めざして練習してます。
練習は4ヶ月前くらいから、週２，３回10ｋｍ～15ｋｍ前後走ってます。
今月半ばくらいに初20ｋｍ目指して走ってたのですが、15ｋｍ辺で左膝が痛くなり、
18ｋｍ辺でどうにもこうにも痛くなり、歩いて帰りました。（今まで痛みはありませんでした）
整形外科に行くと、初心者によくある症状だから、少し休んでその後は痛くならない距離を走り、
帰ったらアイシングするようにという事でした。
1週間休み、また走りだしたのですが、それからは5ｋｍも走らない内にいつも左膝が痛くなります。
もう練習する時間も余り無いし、焦ってます…。
どうすればいいか、アドバイス頂ければと思います。

339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/30(月) 21:01:22

休んどく意外に答えがあるかって話

340 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/30(月) 21:13:14

1週間休んで、痛みは完全に消えた感じだったので、また走り始めたのですが、
まだ休みたらなかったのでしょうか…。
もう2ヶ月しかないし、20ｋｍ走破も出来ず、焦るばかりです…。
ううう。
ありがとうございます。

341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/30(月) 21:20:21

>338
腰が落ちていると思うから、上半身を背伸びして、そのままやや前に体を倒すように走り始めるといいよ。
あと、骨盤（腰骨）を旋回させるように足を振り出すのと、肘を引くように腕を振ると、疲れず走れるようになるかも。
本来なら休むのだけど、１１月ではそうも言ってられないから、究極的には痛いところは使わず走れ！

342 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/30(月) 21:20:27

>>340
急いては事を仕損じる、です。
心肺機能が落ちないよう、ウォーキング、自転車、水泳などをやりましょう。
4ヶ月前から練習していればここであと2,3週休んでもなんとかなります。

343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/30(月) 21:32:32

ていうかLSDやってなくて心肺機能もなにもないんだが

344 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/30(月) 21:59:20

>>338
とりあえず、歩け。
なるべく長時間を。

「筋肉痛ならまだしも、関節の痛みがあるときに走ると確実に悪化する」とは小出監督もいっている。

345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/30(月) 22:21:47

心肺機能≒最大酸素摂取量みたいな認識だから
LSDが何か特別な練習のように思えるんだろうな。
代謝(脂肪・糖質)やAT(無酸素性作業閾値)とかの概念を知ると、
何がなんでもLSDをしなきゃいけないわけではないことが解るんだが。

346 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/30(月) 22:28:29

>>345
LSDにはどんな効果があるでしょう

347 ：338：2010/08/30(月) 22:45:00

みなさんありがとうございます。
とりあえず明日から長時間歩く事にします。
今日は4ｋｍで走れなくなり、今も膝を曲げると痛く、
正直自信をなくしていますが、出来る限りがんばってみます。

348 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/30(月) 23:03:28

>>346
教科書に載ってる話だが、LSDでも
・筋のグリコーゲン貯蔵量の増加
・遅筋の発達
・毛細血管の発達
・血流量の増加
などの効果はあるだろう。
ただ、これは別にLSDにしかない効果では無く、
AT以下のペースでなら同様の効果をより効率的に得ることができる。

逆に、LT以下のペースであったり心拍数でHRMAX60%以下のランニングでは
有機的代謝能力の改善効果が乏しい、となってる。

LSDを敢て特別な練習としてる点を上げるなら、
ペースが遅いため体への負担が少ないことくらいだろう。

349 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/30(月) 23:46:28

>>346
ダイエット・メタボ防止

350 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/30(月) 23:48:23

>>338
フルの大会は11月だけじゃないし、焦らず万全にしてから走ったら？

351 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/31(火) 02:56:37

ダイエット目的じゃないんだから、歩くよりも水泳の方がいいよ。
ガンガン泳げば心肺機能をかなり鍛えられる。

352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/31(火) 18:03:55

＞教科書に載ってる話だが
＞などの効果はあるだろう。

わろたｗ

353 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/31(火) 19:16:44

>>352
LSDの効果についてぜひｗ

354 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/31(火) 21:01:22

復刻版　ゆっくり走れば速くなる　佐々木功　http://runnet.jp/book/dvd/item.php?_num=45

復刻版なんてのが出てたんだ。

355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/31(火) 21:18:21

>>353
LSDを始めてから、異性にモテモテですw

356 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/31(火) 23:23:50

復刻版じゃない初めのやつを持ってるワイはもうオジンやな。

357 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/31(火) 23:43:41

小出監督が全く逆のタイトルの本書いてたよな

358 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/08/31(火) 23:49:15

>>357
そんな本あるか？

359 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/01(水) 00:12:33

「ゆっくり走れば速くなる」こんなタイトルだとゆっくり走ってさえいればいいと勘違いされるよな。
ゆっくり走って基礎作れって本でなかったかな・・・忘れちまった。
新版ゆっくり走れば速くなる　浅井えり子　http://runnet.jp/book/dvd/item.php?_num=15
にはスピードトレーニングのページもあったような記憶

360 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/01(水) 01:10:51

「マラソンは毎日走っても完走できない」ってやつ？
読み終わったばかりなんだがｗ

361 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/01(水) 01:29:08

>>360
それそれ、どうだった？
まぁスピード練習やロング走やれっていう普通の実践的な内容なんだと想像つくけど

362 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/01(水) 08:17:07

>>360
それってジョニー黒木みたいだなｗ

363 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/01(水) 12:26:56

黒木、６時間くらいかかってたな
フルって普通に歩いて７時間だぞ
ヘタレにも程があるわｗ

364 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/01(水) 13:04:47

>>363
普通(80m/分)に歩いたら9時間弱かかるよ。

365 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/01(水) 13:23:24

ジョニーはホノルルの前に毎日10k、月間300k走ったって言ってた。

366 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/01(水) 13:48:36

だからそれが大嘘なんだろ。

367 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/01(水) 14:09:48

レース時に何処か故障してたとか、体調が悪かったとか、、、
色々あるだろう

そこまで黒木にむきになる理由がわからん

368 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/01(水) 15:30:20

>>365
毎日走っても完走できない例として
黒木がでてきたというわけね

369 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/01(水) 15:45:43

野球選手はデブばっかだよな！

370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/01(水) 16:18:53

横浜マラソン　ハーフ申し込み無理だった。

今シーズンの関東おすすめマラソンありますか？

＠都内

371 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/01(水) 16:31:03

ｸﾙﾑ伊達公子　　3:27:40　04ロンドン
井岡弘樹　　　　　3:30:05　01甲子園西宮？
渡嘉敷勝男　　　4:24:02　96上岡マウイ？
古田敦也.　　　　4:27:00　09東京？
竹原慎二..　　　　5:06:43　07ホノルル？
中西哲生..　　　　5:09:52　05ホノルル？
トミーズ雅.　　　5:12:33　09ホノルル？
黒木知宏..　　　　5:19:16　09東京？
前園真聖..　　　　5:32:23　08ホノルル？
金村義明..　　　　5:48:20　09東京？
岡島秀樹.. 　　　6:10:26　08ホノルル？

372 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/01(水) 23:20:45

いや、月に３００でも毎日１０って・・・・。
１０ｋｍしか走ったことがないならフルはムリだろ

>>364
俺の叔母（７０近い）はホノルルを最初から最後まで歩いて7時間ジャストくらい
９時間って、年寄りでもない限りそんなブラブラ散歩もうフルマラソン参加する意味無いだろ

373 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/01(水) 23:27:12

>>370
市民マラソン＆ロードレーススレ
ttp://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1280471802/

ちなみに今シーズンっていつまでだ？
年内か、3月くらいまでか？

374 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/02(木) 00:03:19

昔、瀬古さんが毎日10kmを1年続ければ誰でもサブスリーできます
と言ってましたよｗ

サッカー日本代表の長友ならサブスリー可能かな？
高校時代は駅伝部だったらしいし。
プロ野球選手にはいそうもないね。

375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/02(木) 00:27:02

瀬古にならできるんだよそれでｗ

10ｋｍなら何やっても良いってのなら、
10ｋｍキロ4分→10ｋｍキロ5分→10ｋｍキロ6分を
ローテーションするとそれなりの練習になったり。

ただ、フル出るのに敢て10ｋｍ縛りにする意義が…

376 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/02(木) 06:19:39

よく早く走りたいなら体重軽くするとか色々いわれてるけど、きんにくまで落として軽くしてる人って多くないですか？
ま、それが俺なんですけど。
だいたい、マラソンって身長-115くらいが適正体重ですか？
あまり軽くすると見た目がやばくなるからな～。

377 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/02(木) 08:23:08

マラソンに上半身の筋肉は要らん

道マラの原を見てたら分かるだろうよ

378 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/02(木) 08:37:17

>377
腕振りの持久力は要求されるけどね。

379 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/02(木) 10:41:43

>>372
馬鹿ですか？
80m/分と書いてるだろ。
それより速く歩けば、速くゴールできるに決まってるだろ。

人の歩く速度の平均が80ｍ/分、駅から何分とかは80m/分換算と規定されてる。
だから普通に歩くと言えば80ｍのことだよ。
ちなみに散歩時の平均だと60m/分程度。

380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/02(木) 11:22:11

っかマラソンやるとマジで上半身がやばく細くなるよな？

381 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/02(木) 11:57:56

お腹はへこまない・・・

382 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/02(木) 13:51:09

>>379
力説はいいけど、マラソンやレースに何の関係があるの？

383 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/02(木) 14:19:04

>>382
>>363 に言えば？コイツが発端でしょ。

384 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/02(木) 21:04:32

>>383
何で怒って粘着してるの？
ああ、お前も黒木レベルなのかｗｗｗｗ

385 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/02(木) 22:27:47

>>381
痩せていて体脂肪が少ないのに腹が出てる人は年配者（30歳以上）に多い。
胃だけじゃなくて内臓が全体的に垂れてるんだよ。
腹筋とかいくら鍛えても凹まない。

医者が言うにはオペで詰めないと元に戻らないとか言ってたけど
数年がかりで治した人もいるよ。
その人はヒクソンのヨガみたいな呼吸法を毎日1時間して
その他には日常でも絶えず腹を意識的に凹ます生活をして数年
後に腹が凹んだとか言ってた。

386 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/02(木) 22:56:38

そんなことよりも、おまえらふくらはぎの痙攣や指の攣りについてウンチク語れよ。
走れなくなる原因の1/3くらいはそれだろうから。
ちなみに残りの1/3は体調不良、1/3はやる気の喪失な。

387 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/02(木) 23:35:55

おまえら、ジョニーさんをもっとリスペクトしろよ

388 ：黒木：2010/09/02(木) 23:51:26

>>387
おめえは、何もわかってない。
ジジイになってから同じこと言ってみろ。

389 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/03(金) 01:25:18

>>385
腹を凹ますには腹横筋を鍛える必要があるが、腹を凹ませるだけで鍛えることが出来る。

http://www.dnszone.jp/article.php?art_no=280
ロシアンツイスト
http://www.cudan.ws/kinyo/fukkin/abd-transversus.html

390 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/03(金) 02:05:21

ジョニーとか黒木とか何言ってんのかさっぱり分からん。

391 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/03(金) 10:33:41

>>381
えー、へこむよ
ウェスト90cmから、2年ほどで73cmぐらい、今は70cm切ってる
78cmくらいからはピラティスっていうストレッチ系の運動を取り入れたけど

392 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/03(金) 10:38:25

>>391
そりゃデブは少し運動するだけで直ぐに減るわな

393 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/03(金) 12:22:05

>>391
痩せの下腹ポッコリって飢餓難民の子供みたいに下腹が出てるんだよｗ
栄養失調の下腹ポッコリは、食生活改善すれば治るけど
悪い生活習慣をつづけてたり骨盤が歪んで内臓下がって伸びてしまったりしたら厄介だ。

あと、脂肪肝や各種腫瘍が原因だったらアウト～ォ！
（他には脱腸もあるぜよ）

394 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/03(金) 13:55:50

最近５本指の靴が流行ってるみたいだけどあれってどうなの？
素足に近い接地で指先まで意識できるみたいだけど指のような小さい筋肉を意識して使っても
マラソンには効果ないような気がするんだけど皆はどう思う？

と、黒木なみの俺が質問してみる

395 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/03(金) 14:04:08

他人に聞かずに一度買って履いてみたらいいだろうに
個人差あるだろうし、そんな高い物ではない

あと黒木はプロ野球の元選手だぞ
それなりの身体能力がある証拠だと思うがね

396 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/03(金) 14:16:46

マラソンに関しての黒木の身体能力はwww

397 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/03(金) 14:24:14

>>394
どうして自分で試さないの？

398 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/03(金) 14:27:00

Vibram FiveFingers（５本指の靴）に興味を持つ人は
「Born To Run」「ベアフットランニング」「フォアフット走法」
のキーワードが好きな人たちだろうね。

指の筋肉を鍛えたからと言って早く走れる訳ではない。
ソールが薄いVFFは正しい足裏の重心移動の感覚を掴むには良いと思うが、
フォアフットで踵着地しない走りをするならば、あまり意味が無いと思う。

399 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/03(金) 14:27:08

>>397
どうしてそんなに買わせたいの？

400 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/03(金) 14:45:18

>>395
>>397

どちらかというと>>394に書いた理由でマラソントレーニングとしては否定派なんで買う気はないんだ
ただマラソンのトレーニングに推奨してる人もいるから精通してる皆の意見というか議論したいと思ったんだ

そうかぁ、自分で買って試せってか・・・・
買う気はないけど何が本当で何が嘘かは自分でもう少し考えてみて判断するよ

>>398
情報ありがとう！！

401 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/03(金) 20:01:05

>>399
シーーッ、いまブームでランニングが商売になるから儲けたい輩がいるの！！

402 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/03(金) 20:13:29

>>400
ヒールストライクで膝が痛くなる人は、ベアフットランニングをやると
膝が痛くならなくなる、というのは本当だと思う。全員そうだとはいわ
ないけど。

自分がそうだったから。
まぁ、俺の場合は、フル4時間切れないレベルで、ベアフットの代わりに
ターサーだったけど。

403 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/03(金) 21:29:38

>386
ふくらはぎが夜つったりするけど次の日違和感あっても走るには全然影響ないな
走るのにふくらはぎあんまり使わないんでないのかね

404 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/03(金) 23:14:08

蹴らないでいい程度のタイムで満足な奴はふくらはぎなんて使わんでいいな

405 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/03(金) 23:52:08

マラソンのおかげで女いらなくなったよ

406 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/04(土) 00:04:27

足がつるのって糖尿病や心筋梗塞になる可能性が高い。

407 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/04(土) 01:22:01

>>394
それなりの脚力無いと着地の衝撃吸収し切れなくて、即故障だろ。

>>406
糖尿病が悪化すると足つるみたいよ。糖尿なのに大喰らいしてる近所の爺さん、毎晩つって痛いんだって。

脱水とかミネラルバランスの崩れでもつるんじぁ無かったっけ。

408 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/04(土) 22:22:40

>>405
逆に体力ついて2回戦行けるようになったわ。

409 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/04(土) 23:12:18

仕事柄糖尿病の人一杯みてるけど一般人て糖尿病甘く見てる人多いよね

410 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/05(日) 08:24:24

>>409
合併症で、メクラになったり、足切り落としたり、とか？

411 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/05(日) 08:58:22

>>409
癌にくらべりゃあ気楽なもんでないか。
何となくおかしいんで病院へ行ったら「末期です。あと半年の余命です。」

412 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/05(日) 12:41:16

>>404
実際には蹴らなきゃ走れないに決まってるだろ
足首グニャグニャで走れるか？

でも短距離でさえ「足は置くだけでいい。蹴るな」という指導が主流なんだぞ
長距離で蹴って走ると速くなるなんていう理論は聞いた事がないｗ

413 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/05(日) 13:43:03

蹴らないでキロ4分台で走る方法があるのか。教えてくれ。

414 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/05(日) 14:18:58

蹴るなってのは、そういう意識で走れってことで、実際にはスピード上がればそれなりに蹴ってる。

ふくらはぎは他と比べ疲労しやすいから長距離ではできるだけ温存したいね。

415 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/05(日) 14:53:46

蹴るって、つま先を返す事か？
だとしたら、とてもフルは走れないなー

416 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/05(日) 15:17:46

>>413
キロ４分なんてどんな走り方でも走れるだろｗ

体を前に倒して、いつものタイミングよりもっともっと我慢してから足を踏み出してみそ
それを繰り返せばいいだけ
倒れていく体を支える位置に足を置いていけ
蹴って走る必要なんか全くない

417 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/05(日) 15:31:34

歩きでもキロ4分ペースで行けるだろｗ

膝をずっと伸ばしていなければいけない競歩の記録を上げとく
3000m 10分47秒11
5000m 18分05秒49
10km 37分11秒

418 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/05(日) 16:41:46

>>417は競歩の記録保持者

「歩いたってできるんだから、走ればほとんどの奴ができるだろ」
たったの一行追加なのにちゃんと書かないからバカなんだな。

419 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/05(日) 17:31:46

競歩の世界記録を並べて「歩きでもキロ4分ペースで行けるだろ」

どれだけバカなら、こんな発言が出来るんだ？

420 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/05(日) 17:34:40

マラソン中継見ると男子はほとんどがかなり蹴ってないか？
あんなレベルは参考にならんかもしれんがあの連中なら蹴っても最後まで足もつし当然蹴って走った方が速い

421 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/05(日) 17:54:35

最近ふくらはぎがデブってきた。蹴っているんだろうか？
筋肉痛は桃のがあるんだが・・・

422 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/05(日) 19:26:30

>411
糖尿は低血糖であっという間に死ぬこともあるし死なない場合かなり苦痛な状態がずるずると
まあ癌もかなりな苦痛ではあるけど

423 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/05(日) 19:29:35

>>402
亀ですまん。

4時間切れないのにターサー履くなよ！

424 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/05(日) 19:38:13

初心者です。ジムのトレッドミルで時速12キロで30分程度走るのが限界なのですが最近ゲルカヤノとＣＷ－Ｘのスタビライクスを買いました。
11月のランニング10キロで45分を切りたいのですがどういうトレーニングを重ねればいいでしょうか？
年齢27歳
体重61キロ
身長175センチ
走り始めたのは2ヶ月くらい前からです。よろしくお願いします。

425 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/05(日) 19:52:52

>>424
その練習と、遅いペースでの60分～90分のジョギングをやればOK。
後はできれば流し（ウィンドスプリント）を練習後に数本やりたいとこだな。

11月のランニング10キロで45分できるか、そもそも適切な目標かはわからんが、
継続してけば10キロ45分でも40分でもいつかは切れるだろう。

426 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/05(日) 19:56:28

>>424
一週間に一度、ロード12キロでペース走を続ける。

427 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/05(日) 20:02:41

トレッドミルばかりじゃなくて、実際に外で走ったほうがいいよ。
感覚とか疲れ方が違うから。

428 ：424：2010/09/05(日) 20:24:20

早速お返事ありがとうございます。
ウィンドスプリントぐぐってみます。
トレッドミル以外にも朝方仕事前に5キロ程走っているんですがやはり疲れ方が全然違いますね。
ただ近くに距離を測れるような場所がないので実際にどのくらいのペースで走れているか分からないのが難点です。。。

429 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/05(日) 20:44:51

陸上競技場でいいんじゃね？一般開放してないトコも多いけど。
平日放課後の時間帯と、土曜の午前を避ければ結構空いてる。

学校の校庭でもいいと思うが、最近はこっちも一般開放してないトコが増えてるからなｗ

430 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/05(日) 21:03:26

キョリ測で、ざっくりなら
そのへんの道でも距離わかるよ。

431 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/05(日) 21:15:32

>>424
>>3を読むべし。
Jognote 楽しく走ってステップアップを
一日一個読んでくだけでもご利益あるぞ。
ちなみに51回にトレッドミルのネタもある。

432 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/05(日) 21:29:32

ゼッケンなくしたぁ……
この場合、大会には出れないのでしょうか；；

433 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/05(日) 22:32:33

>>432
事務局に電話するのがいちばん確実です。

434 ：424：2010/09/05(日) 23:22:03

>>431
早速ランニングフォルダ作って色々と登録させてもらいました。
明日からも頑張って走り続けたいと思います。
トレッドミルの記事もなかなか興味深かったです。
特に後ろからぶち込まれるバイブは最高にゾクゾクするよな
これからもお世話になります！！

435 ：424：2010/09/05(日) 23:22:54

4行目に他のスレで使おうとしてた文章が紛れてしまいました・・・
このスレとは関係ないので忘れてください。

436 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/05(日) 23:24:47

もうくんなよ

437 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/05(日) 23:42:18

>>４２４
まいんちゃんとですか？

438 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/05(日) 23:48:16

不覚にもドキってしたぞ
4行目

急に文体も変わって裏切られ方が悪くない

439 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/06(月) 00:03:24

>>421
それ、蹴ってるね
下りは大丈夫だけど、上りは限界が来るのが早いと思うよ
ハーフまでならタイムは出るけどフルは凡タイムっていうパターン

体幹が（特に背筋）弱くて、前傾姿勢を維持できてないんじゃないかな
で、腰が折れて上半身だけ突っ込んだ姿勢で走ってない？

着地の体重を大腿前面で受け止めた時に体が自然に前に出なくて、足首返して体を運んでるとか・・・
もしそうならストライドをちょっと縮めて、あと背筋造ればラクに走れると思う

440 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/06(月) 00:11:38

背筋ってどういう事すんの？
ジムで器具つかって、とか？

441 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/06(月) 13:45:11

何でも聞いて解決するのは学生時代だけにしろ
調べられることは調べるの！

自分でやれることまで他人に依存すると、自信を捨てることになる

442 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/06(月) 15:54:19

フルマラソンを去年はじめて3.5を切れてサブスリー目指してる感じですが、やはりスピードがかなり大切ですね。
スピードをやしなうにはインターバルですか？

443 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/06(月) 18:57:06

3.5ならLSDで十分

444 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/06(月) 20:05:40

>>442
走暦一年なら練習さえマンネリにならなきゃまだ記録は伸びるだろう。
ただ、インターバルがやりたいならやってみるのも手だ。
さらにフルに縛られず5kmからハーフまで色々やってみ。

445 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/07(火) 02:06:58

>>440
http://www.training-craftsman.com/kintore-kosi-ultraman.html

446 ：421：2010/09/07(火) 06:29:16

>>439ありがと

こりゃまたハイレベルなお答えを戴いちまって(汗

たしかにフルベスト＝ハーフベスト×2+50分(汗

でも前傾はしてないかなぁ。前傾するとスピード出過ぎて息が上がっちゃうから直立で走ってる。
まあまだ走り始めて2年で完走が目標で、タイムを狙うようなレベルじゃないから色々やってみるっす。

447 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/07(火) 09:51:33

>フルベスト＝ハーフベスト×2+50分

LSDやっとけ

448 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/08(水) 09:57:00

給水にサイダーやコーラのような炭酸を取るのは医学的な見地からみてどうですか？

449 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/08(水) 11:54:31

汗で失ったミネラル、どうやって補給するの？　って感じかな

ナトリウム１グラムで水を１００CC体内に維持できる
逆に言えば、塩が出て行った体に水分を補ってもザルみたいに出て行くだけ
サイダーで補給したのはほぼ糖分だけということになる

あと、胃が膨れると走りにくい（横隔膜が下がりにくい）から、とっととゲップしちゃうが吉ｗ

450 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/08(水) 12:00:47

のどが渇くと炭酸飲料を飲みたくなるのはナゼ？
http://www.c-player.com/ad26033/thread/1100094859742

個人的にはランニング中の炭酸飲料は苦しくなるので論外。
ランニング後のビールなら大歓迎。

451 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/08(水) 12:05:41

ビールは通風がコワイ

452 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/08(水) 13:38:56

麺ツユがお薦め。
今までは、NOW社のBCAAパウダー＋レモン＋蜂蜜＋塩のドリンク作ってたけど
麺ツユの方が調子良い。

あとは、走った後に冷やした甘酒が最高。

453 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/08(水) 19:52:20

自転車のロードレースに出てる選手の中には、炭酸を抜いたコーラを携行してる人もいるよ

454 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/08(水) 20:50:39

>>453
それどこのフランクショーターだよｗ

455 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/08(水) 21:02:55

ツールドフランスなんかのヨーロッパのレースじゃ180cc位の缶コーラが補給で渡されるよ。当然、ガス入り

456 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/09(木) 13:34:29

>>452
どっか別の板で見たんだが、熱中症の応急処置で他に飲ませる物がなくて
麺つゆ飲ませたら効いたとか。　でも濃縮タイプは飲みたくないなあ。

457 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/09(木) 13:50:37

>>456
あのね、水も飲ませた上で、
塩分等を含んだ物がそれしかなかったから飲ませたって話だよ。

ちゃんと読め！つーか常識でわかるだろに。

458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/09(木) 16:13:40

めんつゆは、欽ちゃんが24時間マラソンの時に補給してよね。
塩分やアミノ酸が含まれていて成分上は良いらしいけど
気持ち悪くなりそ。

自分の定番は、夏限定でロング走りした後に帰りがてら販売機買った
アスパラギンドリンクｗ
マジ生き返る（と錯覚か？）

459 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/09(木) 16:34:34

走った後の補給はクエン酸小さじ１杯にアスコルビン酸小さじ1コーラだ500ml混ぜて飲んでる
酸っぱいのと炭酸の淡々がサイコー
走行中の補給は普通にアクエリ青ラベル

460 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/09(木) 16:40:29

>>459
そんな面倒なことせず、クエン酸入りの炭酸飲料飲めばいいのに

461 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/09(木) 16:46:54

炭酸スポドリの、甘くない物を作ってほしいね。
ヌーダみたいなのど越しで、アミノ酸テンコ盛りではいってるやつとか。

462 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/09(木) 16:58:37

大人のキリンレモンがいいよ

463 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/09(木) 18:02:33

大人のクラブソーダ!!

464 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/09(木) 19:37:10

>>460
この程度の手間面倒とも思わないしコーラのクエン酸入りが仮にあっても今のままで良いわｗ

465 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/09(木) 19:44:45

仕事での寝不足続きでクタクタ状態で参戦した昨年の大田原マラソン。
直前に飲んだタウリン3000入りの栄養ドリンクは効いた！
お陰で自己ベストでした。

466 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/09(木) 22:02:47

話変わって悪いんですが、こんど登山マラソンに出ます。黒っぽい服はスズメ蜂の
攻撃を受けると聞きました。紺や青の服なら大丈夫ですか？

467 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/09(木) 22:25:44

>>466
副業＆趣味で蜂の駆除してる者ですが
巣の側を通る等何らかの刺激を与えた場合は、服の色など関係なしに
大挙して襲ってきます。
ただ、一般的には白い服装が良いと言われているようですが
現場で年間10件近くスズメバチ駆除している自分には分かりません。
（黒い防護服も白も変わりなかったので）

468 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/10(金) 00:10:18

いっそ「みなしごハッチ」の仮装で走ればいいじゃん

469 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/10(金) 00:29:26

>>466
私は10/3の浅間山登山マラソンに出場します。
お互い頑張りましょう。

470 ：466：2010/09/10(金) 01:02:33

>>467
>>469
ｱﾘｶﾞﾄ

471 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/10(金) 01:29:25

>>466
蜂には色彩感覚がなく白黒画像で物を識別しているらしい｡
つまり赤であろうが青であろうが色が濃ければ蜂には黒っぽく
見えているという事（マラソンとはまったく関係ない話だけどw）

472 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/10(金) 10:19:50

VAAM飲んでればハチになれるだろ

473 ：456：2010/09/10(金) 15:32:24

>>457
いや、自分が読んだのは回りに水道も自販機ももちろんコンビニもなくて
たまたま持っていた液体がめんツユだけで、という話だった。

474 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/10(金) 15:42:56

たまたまで唯一持っていたのが麺つゆってシチュも珍しいな

475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/10(金) 16:31:00

>>473
ソースだせ！

476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/10(金) 17:00:55

いちいちそんな話にソース欲しがるなよ…

477 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/10(金) 17:32:40

ソース飲みたいんでしょ

478 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/10(金) 18:06:57

そーすね

479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/10(金) 18:18:17

たまたま持ってたのがキムチで水で薄めて飲まされたら嫌だなぁ

480 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/10(金) 18:30:41

何にもないときは小便飲ませればおｋ－

481 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/10(金) 23:23:10

しょーゆーこと！！

482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/11(土) 09:46:26

10/10のフルマラソンに向けて、３時間半のLSD（32ｋ）やったんだけど、足がパンパンで
これ以上動けない、つうか本当にあと１カ月で走れるのかって感じなんですけど、
足の筋肉が足りないのかな？

483 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/11(土) 10:21:30

練習で32km走れるなら大丈夫だと思うよ。

484 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/11(土) 10:53:45

>>482
完走目標ならまず大丈夫でしょう。

485 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/11(土) 12:19:22

酷暑で走る気力がない。5月までは走れた。それ以降は駄目。
かわりにロードレーサー（自転車）のヒルクライムをやり始めた。
これがきつい。傾斜のきついところでは、簡単に心拍１６０を超える。
スピードを落とせばいいのだろうが、回転数を落とすと安定せずふらふらするから
漕ぎ続ける。

最高気温25度、最低気温15度くらいになってから走り始めようと思う。

486 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/11(土) 12:24:14

>>482
次やったとき32kが平気になってるから大丈夫

487 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/11(土) 15:07:53

フルマラソンにエントリーしたのですが
定員オーバーが結構きわどかったみたいで
エントリーできなかったかも知れません。
駄目だった場合は書留で返金されるらしいのですが、
どのくらいの期間待ってればいいのでしょう？
他のレースの事を考えたいので駄目なら駄目で早く教えてほしいのですが。

488 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/11(土) 15:17:47

こんなところに書いている間に、大会本部に電話すりゃいいじゃん

489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/11(土) 15:51:39

なかなか電話がつながらんのです

490 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/11(土) 15:57:56

2週間

491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/12(日) 00:20:06

Nike+GPSがかなりいい
・フットセンサー不要
・走行ルートをiPhoneの地図上で確認可(ペース色分け表示)
・iPhoneから直接Nike+へデータUP可
・精度もフットセンサーより良さげ
・ベストタイムが出るとランス・アームストロングが褒めてくれた(←驚いた)
オヌヌメです

492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/12(日) 01:50:25

陣馬山トレイルレースに出ようかと思っているんですが、トレイルの経験ないので完走出来るかどうか
不安です。フルのタイムはギリギリ４時間切れる程度です。このレベルで完走できますでしょうか？

493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/12(日) 02:49:48

ランニングなのにランス・アームストロングに褒められてもなｗ

494 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/12(日) 03:35:13

ランニングキャップ洗う？
通勤ランに使用したバックパック洗う洗わないってこのスレだっけ？

型崩れする？やだなー型崩れ

495 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/12(日) 03:40:52

＞＞４６６

蜂は黒い服を着ていると熊だとおもう
熊さんは蜂蜜好き
ナのでミツバチ等の敵
でもスズメ蜂は蜂蜜とか食べない

496 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/12(日) 08:02:18

>>494
臭くても構わなければ洗わなくてもいいんでないかい？

497 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/12(日) 08:46:22

キャップなんて高いものでもないんだし、ガンガン洗おうぜ
おれはネットにも入れずにウェアと一緒に洗濯機に放り込んでるよ
洗わないなんて考えられん

498 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/12(日) 10:43:47

>>494
型崩れするのはたぶんランニングキャップじゃないだろうな
俺のアディダスのランニングキャップ使って毎日ネット洗いしてるが
全然型崩れしないよ

499 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/12(日) 17:52:33

ランニングキャップを洗わないなんて有り得ないだろ。
洗わなければ雑菌繁殖して悪臭が酷いだろうし。

500 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/12(日) 19:13:58

野球してた頃は帽子洗ってなくていつも臭かったなぁｗ

501 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/12(日) 19:18:49

剣道の防具じゃあるまいし洗おうよ｡

502 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/12(日) 19:29:59

いつまで洗濯ネタやってんだよ

503 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/12(日) 23:01:05

丁寧に手洗いすれば大丈夫だろ

504 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/12(日) 23:33:33

残暑の中、昼頃に走るのは駄目？スタミナがつくと思ってあえて走ってるけどキツい…夜走るのとはスピードがまるで違う

505 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/12(日) 23:35:39

駄目

506 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/12(日) 23:36:22

スタミナつかない

507 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/12(日) 23:45:36

老けるだけ。

508 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/12(日) 23:46:21

ホント有り難う！つまり日が沈んでからが良いんですね。たまに夜に走るけど、昼間と違って体が軽い軽いw

509 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/12(日) 23:49:44

>>508
くそ暑い中走るとか、マスクして走るとか、サウナスーツ着て走るとか、ウエイト背負って走るとか、
プラスになることもあるかもしれん。
ただ、それ抜きでやればより速く、より長く走れるならその方が効果ある。

暑さに関しては暑熱順化ってのもあるんで、
北海道マラソンに出るとか、オリンピックに出るとかならやる必要あるかもねｗ

510 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/13(月) 00:10:17

>>509
そうなんですね！くそ暑い中で長袖で走ったりしてますが、ちょっと練習方法考え直しますw
自分の中ではもっと上を目指す為と思っての事でやってたけど、流石に詳しい人は詳しいですね。参考になりすぎますです

511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/13(月) 09:17:54

日焼け防止で長袖を着るのなんて、普通だろ。

512 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/13(月) 14:22:45

何で簡単に普通っていうの？
自分の中の普通を他人にまで適用しないでね

513 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/13(月) 15:08:17

いま20km2時間ちょうどで走ってきた
てか真昼間走るのあんましよくないって聞くけど、
俺の仕事バーテンダー（16時から4時まで）だからこの時間12時から15時に走るしかなんだよなあ
ってことで今から仕事行ってくるわ

514 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/13(月) 15:11:41

長袖に手袋、帽子には(日除け？)薄い布取り付け、手にはペットボトル、こんないでたちでウォーキングしてる人居る。
そんな格好で日中動かなくともと思うけれど、そんな時間しか自分の時間が取れないのかとも思う。
大変だね。

515 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/13(月) 15:17:29

>>514
夜道をランニングするの異常だよ。
あと皇居の周りのランニングするのもおかしい。

周りの迷惑にならないように、時間とか場所を考えて欲しいよ。

516 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/13(月) 19:23:42

皇居は走りやすいし、なにより同士がいるって感じが楽しいよ。

517 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/13(月) 19:27:26

>>516
走ってる奴が勝手にそう思ってるだけだろ。
散歩や通行してる人からするとすげー迷惑なんだよ。

518 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/13(月) 19:38:57

皇居ってそんなに走りやすいかなぁ
近くの人は良いとしてワザワザアソコまで行って走る必要性は無いよなぁ

519 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/13(月) 20:02:51

走ろうが歩こうが自由だろ。
迷惑と思うなら別の道歩けよ。対岸の道とか。

都内では走りやすいだろ。信号ないし。

520 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/13(月) 20:13:15

てか昨日関東インカレの剣道の試合見に日本武道館行ったんだけど、
地下鉄九段下の出口から日本武道館までのお堀沿いって毛虫の死骸だらけですげー気持ち悪かった。
いっぱい歩いてる人いたけど、みんな全然毛虫の存在に気づいてない様子だった。
つーことは当然夜のランナーたちは毛虫踏みまくりだと思ったわ。

ここの住人の皇居ランナーは毛虫対策ってなんかやってんの？

521 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/13(月) 20:19:30

故障で１ヶ月ほど走れなかったのですが、９月中に走力を戻せるのでしょうか？
故障前は月に300kmほど走っていて、故障の間は筋トレしかしませんでした。
今はゆっくり短い距離を走っています。

522 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/13(月) 20:21:18

皇居は交番が所々にあって治安が良いのもあるね。
女性が夜中でも安心して走れる。
他に信号が無くてノンストップで走れる。
適度なアップダウンがあって良い練習になる。
走ってる人間が多くて刺激を受ける。
お堀と木々の緑で景色が良い。

と、いろいろ理由があって皇居が一番！となるではあるまいか。

523 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/13(月) 20:24:55

>>521
ゆとり質問禁止

524 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/13(月) 20:29:55

>>522
1周5kmってのもいいよね。

525 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/13(月) 20:48:04

俺はお台場の方が好きだけどなぁ

526 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/13(月) 20:52:36

でも、皇居は今、マナーの悪いランナーに対して歩行者から役所に苦情が出ているらしいじゃないの？
あそこでレースやTTやるのもどうかと思うなぁ

527 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/13(月) 21:59:55

>>519
おまえみたいなのがいるから皇居ランナーが叩かれる
氏ね

528 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/13(月) 22:14:03

>>521
俺の場合、以前の走力に戻すのに2ヶ月かかったよ。

529 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/13(月) 22:20:45

>>527
そのうち死ぬから大丈夫。
あなたも同じ。

530 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/14(火) 00:12:50

ガーミンの腕時計が欲しいのですが、この辺りの話ができるスレはどこでしょうか
シューズについて批評するスレはあっても、アイテムを批評するスレが無さそうなので

531 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/14(火) 00:19:41

>>530
ありましたがDAT落ちの模様。

時計・ストップウォッチ総合スレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1139531065/l50

532 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/14(火) 00:28:29

北海道に出張しているけど、東京と比べたら快適さがダンチだなあ。気持ちよすぎ。

533 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/14(火) 00:45:21

>>531
どもです。残念。

ダメ元でここで質問させて貰いますが、
405のような数字画面のタイプと、705のようなGPS画面も出るタイプと
ランナーとして使うとしたらどちらのほうが有効ですかね？
個人的には普通の時計は大きくて機能がありすぎるものより、
機能が揃っていれば簡素なもののほうが好みなのですが。

534 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/14(火) 01:37:10

>>533
705ってedgeのことか？
ならランナー用の405のほうがランニングには使いやすいに決まってる
ちなみに“GPS画面”ってどういう画面のことを言ってるんだ？

535 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/14(火) 05:44:46

>533
つ　http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/sports/1255319973/

536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/14(火) 12:17:49

>>533
ランニング目的で705はありえないような気がします。
310XTと比べるならわかるんですが。

537 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/14(火) 12:36:30

このスレ見ててよくわかった

皇居外周はランニング禁止にすべきだね

538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/14(火) 13:12:55

GPSはビル群で使うとメチャクチャだから、フットポッドの方が俺は好きだけどなぁ
両方使って補正するのが出たら速攻買うけどｗ

539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/14(火) 13:45:34

>>538
GARMINにフットポッドのオプションあるの知らんの？

540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/14(火) 13:47:31

>>538
それは安物の話

541 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/14(火) 14:02:36

>>539
知ってるがアレ補正してくれるの？

542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/14(火) 14:27:37

考えりゃわかるだろ？
なんらかの補正をしないならフットポッド付ける意味なんてないじゃん

543 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/14(火) 15:09:33

自立航法するんだすごいネー

544 ：533：2010/09/14(火) 22:11:54

>>535
そちらで生きていましたか・・・サンクスです

GPS画面というのは、地図のつもりでした。
確かにランナー用で705は無いですね、あちらで勉強していきます

545 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 00:25:22

NAHAマラソンに向け、8月から初めて走り始めています。
（フル、ハーフ経験無し　12年前に10kmの市民マラソンで37分50秒を出すも
管理職昇任　メタボ一直線で体重増　昨年秋の体力測定では3km17分）

eA本がとても参考になり　メニューの参考にしていますが
現在のレベルは
JOG　10km　5分15～30秒ペース（早めの快調走）
　　　　　　　　6分10秒ペース（ゆっくり走るつなぎ練習のペース）
LSD　180分　7分30秒ペース
です。　まだ、180分LSDが楽に繰り返せないので、ロング走には進んでいません。

サブ4で走りたく練習しています　現在のメニューは、ほんのメニューを多少アレンジし
月　休養
火　10km　6分10秒ペース
水　10km　5分15秒～30秒ペース
木　休養
金　10km　6分10秒ペース
土　LSD180分（7分20秒ペース＝25km前後）
日　15km　6分10秒ペース
を2週間できたところです　上記メニューを後２週間やって　ロング走（１5km6分ペースから開始）を入れてみようと思っていますが
サブ4は何とかなるレベルでしょうか？

546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 02:01:09

毎回10㎞弱/1時間で走れそうになってきてますが
（先月初旬デビュー、週６日を守って継続中）

質問
とくに筋トレせずに走ってるだけで筋力は備わっていくもの？？（とくに腹筋「）

走ってればお腹凹んで体型も美しくなります？　・・・として腹凹むのに、何ヶ月のラン必要？？

筋トレ苦手だけど、ランニングだけで、適性体型げとできるもの？？

秋からのランで気をつけることは？？？

皇居と神宮外苑なら、どちらが初心者ランナー向き？？

547 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 07:39:13

答え

図書館へ行け！

誰もお前の筋力なんて知らんし、どのくらいの腹なのかも知らん！
お前に必要なのは、主体的に生きろというアドバイスだけだろうな

548 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 07:54:10

知り合いのラン歴10年以上の男性で、筋トレ大嫌いでランばかりらしいけど、スリムで中年特有の腹が出てない。
元々かどうかは知らないけど、続ければ腹も凹みやすくはなるんだろう。

549 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 09:31:10

>>546
月間累計250～300キロを半年も続けて走ればいつの間にか腹はへっこんで体重も激減するよ！

550 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 16:03:36

>>545
何とかなるレベルだと思う
1回42km走ってみたら？
課題も見つかるはずなので本番までの練習に取り入れればよい
あとは怪我だけ注意

551 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 16:27:54

>545
550も言ってるけど、42キロは最低2回やっておくと本番の余裕度が違う。
週末の走り込みを、30キロ以上に持っていかないと後半のタレが出て、サブ4が難しくなるので
疲労をためない様に、平日はサボっても週末のドカ走りはしておいたほうがイイ！

552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 17:11:23

>>545
他の人も言ってるが、42kmを2週に一回は走った方がいい
そうすれば本番に余裕が生まれる

553 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 17:34:59

サブフォーの練習で４２キロってみんなマジメに言ってるの？
そのレベルじゃ足も出来てないだろうに、故障したらどうすんの？

３０キロまでの練習と３５キロ以上では故障リスクに有意差があるのを知らんの？
後半タレるのを嫌うなら、むしろLSD増やして減量が近道だろうに・・・

>>545
壊れた足では走れんのだから、無理しないよーに！

554 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 17:41:16

>>553
故障リスクに有意差のソース求む
まああまり期待はしてないが

555 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 17:54:41

>>553
はぁぁぁ？
故障するかどうかはメニューじゃなくて、その人の能力、前後ケア、疲労度、体調で大きく変わるんだよ。
そういう状況も把握せず、30キロなら安全？馬鹿ですか？

誰が脚に不安のある状態でメニューを厳守するんだよ。
メニューに無理があるかは本人がやりながら判断するのが大前提だろ。
例え10キロでも脚に痛みがでたら休むだろ。

一度も42キロを走らず、どうやってりサブフォー狙んだ？
どこまで練習したらいいかもわからないだろ。アドバイスとして無責任すぎる。

556 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 17:58:48

>>553
完走とサブフォーの違いがわかってないな

557 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 18:09:00

完「走」ならサブフォーレベルで間違いない
４２キロ走り通せる脚があるのにサブフォー逃したとか・・・・そんなのあるか？

安田美沙子も歩いてたからアウツだっただろｗ

558 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 18:22:50

>553はゆるい！
>後半タレるのを嫌うなら、むしろLSD増やして減量が近道だろうに・・・
LSDと10キロ程度の走り込みでは、42キロをレースとして楽しめないでよ？
体重は練習の中で減るし、eA式に従って練習すればいいよ。

559 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 18:32:49

>>557
最初からLSDペース走ったらそうなる。

未知の距離で不安な人の場合よくあるパターン。

560 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 18:53:03

42㎞か4時間は走ってみるべきだと思うわ
経験してるのと未経験ではレースの組み立てとかも変わって来ると思う

ただ故障経験の無い人は違和感程度では止めないから
何日か脚休めて疲労取ってから挑戦した方が良いだろうね

561 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 18:54:03

>>555
ファビョるなデブ

562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 18:58:17

>>561
母国語でなく日本語で書いてくれ

563 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 18:59:34

>>562
>>561

564 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 19:03:47

無能ほど初心者にやたらと上から目線で汚い言葉でまくしたてて悦に入って自己満足するの典型ｗ
>>555 ←ｗｗｗ

565 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 19:07:17

>>564
内容に関しては反論できないのですね、わかりますｗ

566 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 19:12:30

>>565
ノックダウンした敵を殴るんじゃない
武士の情けでスルーしてやらんかい

567 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 19:16:21

＞例え10キロでも脚に痛みがでたら休むだろ。

ヘタレわろたｗ

＞一度も42キロを走らず、どうやってりサブフォー狙んだ？

ジョグペースでゴール出来るタイムで42キロ試走ｗ
心配性も甚だしいｗｗｗ

＞どうやってりサブフォー狙んだ？
誤字わろすｗ
サブフォー程度で狙うとかｗ
どんだけ亀さんやねんｗ

＞はぁぁぁ？

俺がおまえに言いたいわｗ

568 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 19:20:18

＞故障するかどうかはメニューじゃなくて

ﾎﾟｶｰﾝ

569 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 19:24:25

どうでもいいけど、空行ウザイよ

570 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 19:26:36

>>567
質問者が初フルなんだよ。
現在のタイムも書いてるし、そのくらい確認しようね。

571 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 19:28:17

妹ができたお兄ちゃんの心境なんだろ＞＞５５５は
生温くスルーしてやれよ

572 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 19:31:31

>>571
お前が一人で絡でるようにしか見えないぞｗ

573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 19:32:08

初フルなんか関係あるかよｗ

サブフォー程度に初心者もなにもあるかよｗｗｗ

574 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 19:34:24

>絡でる

>どうやってりサブフォー狙んだ？

↑
母国語やめれ

575 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 19:35:45

傍から見ていて欝陶しいから、そろそろ終りにしてくれないか？＞双方

576 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 19:41:37

>>575
なんで急に他人の振りしてるの？
何？二重人格なの？

577 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 19:45:12

だから、いじめすぎだってｗ

578 ：575：2010/09/16(木) 19:47:59

全くの別人だ。こっちにまで矛先を向けるな。

579 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 21:25:16

初フルの1ヶ月前はキロ6分で35km走るのがやっとだったけど、
本番では3時間半切れた。

580 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 21:41:57

>>579
おれは初フルの1ヶ月前にキロ6分で32km走るのがやっとで
本番は4時間半切れなかった・・・

581 ：545：2010/09/16(木) 22:44:22

私の質問で言い争いをさせてしまって申し訳ありません
とりあえず　今はeAどおりのステップを踏んで頑張ってみますが
涼しくなってきましたし　3連休の間に　LSD240分に挑戦してみようと思います。
後は、ロング走30kmまでたどり着ければよいのですが
焦らず　ステップを踏んで距離を伸ばしたいと思います。

1ヶ月練習してみて
大分速くなったが　その分疲れもたまってくる。（当たり前ですが）
休養や日々の睡眠も走りのレベルを上げた分上げたいと思います。
（というほどは走りのレベルは上がっていませんが）

582 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 23:01:05

>>581
おまえ馬鹿か？
180分LSDもできてなくて240分に朝鮮とか
そんな飛び級練習何も見にならんわ差

583 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 23:03:01

いい加減に母国語禁止すれ

584 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 23:31:34

個人的にいろいろ参考になる意見が飛び交ってますが…結局、いわゆる上から目線的なレスをしてる人のフルの記録はどのくらいなんでしょうか？

585 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 23:36:38

当たり前のことしか書いていないだろ。

586 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/16(木) 23:46:03

>>585

その当たり前な事すらも理解してないから「個人的に参考になる」と書いたんです。ここ初心者スレでしょうに

587 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/17(金) 04:25:14

ロング走でも同じ。
15キロまでしか走ってなくて2倍の距離にいきなり伸ばすとか愚の骨頂
キロ6で15キロ楽にこなせるようになって初めて次の段階なわけ。
キロ6で20キロでやりゃいいじゃんよ。
eAってのはそんな飛び級推奨してんのか？
LSDだって120分に下げて楽にやれっか様子みれ
NAHAマラソンにこだわり過ぎだっての
そりゃ疲れもたまるわさ　実力以上の無意味な事やってるんだし

588 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/17(金) 05:42:25

2ちゃんで質問する時点で大間違いすぎる
「〇〇km走れ」みたいな無知で抽象的で曖昧でいい加減な答えしか返ってこない
バカとアホの質疑応答集だよ

589 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/17(金) 06:59:51

と、かけっこの遅いいじめられっこが言ってますｗｗｗ

590 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/17(金) 10:31:20

まぁ真剣な悩みならrunnetや他の掲示板なりなんなりで訊いた方が意味有るアドバイスもらえるのは間違いない

591 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/18(土) 16:13:44

>>560
＞ただ故障経験の無い人は違和感程度では止めないから

ほんとそうだよなあ・・・
それで何度長引く怪我にしてしまったことか・・・orz
最近やっと自分でブレーキかけられるようになったと思う。
肉離れ２回、腸頚靭帯炎１回やってやっと学んだ。

痛みが出たらその後自宅までの数キロをヘコヘコ歩きながら帰りその後３日は走るのを休むのは確かに辛いし焦る。
でもこれに耐えないと自分を管理できない。
歳取れば取るだけ故障し易くなっていくからなあ。

592 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/19(日) 11:41:57

>>591
現在、走ってしばらくすると膝と股関節が痛くなるけど、やっぱり休んだ方がいいのかなあ？

593 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/19(日) 12:10:52

俺も1週間休めば治るような故障をこじらせてシーズンを棒に振ったことがある。
難しいけど違和感を感じたら直ぐにストップする勇気が欲しい。

594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/19(日) 13:02:11

>>592
休んでスクワットするべし
遠回りのような近道

595 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/19(日) 17:18:58

初心者質問スレの実態は、俺ルールの押し付け合いでしかないな。
それぞれの経験に基づいた意見を出し合うまではいいけど、
他者の意見を全否定するんだから、醜いわ。

596 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/19(日) 17:49:42

どれが全否定？

597 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/20(月) 18:56:28

今日LSDトレで自己新記録距離の20kmを走ったのですが、
運動後、深く息を吸うと胸が苦しくなりムセるような症状が出ています。
思えば、高校時代ラグビー部だった頃もたまにこんな症状があった記憶がありますが、
これは一体何なんでしょうか？調べ方が悪いのか、ググってもクリティカルな症状がHITせず・・・

598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/20(月) 19:37:40

>>597
アレルギーだな。

599 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/20(月) 20:17:08

>>597
たぶん水虫

600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/20(月) 21:14:48

狭心症

601 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/20(月) 21:43:41

喘息じゃないか？

602 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/20(月) 21:57:28

むせるほど酷い咳は出ないが、
頑張って走った後、喉が痛くなったり、咳が出たり、声が出づらくなるとか
普通だと思ってたが、ググっても出てこないなｗ
俺の場合、次の日には普通に直ってる。

603 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/20(月) 22:39:02

>>597
排気ガスバリバリの国道沿いとかを長時間走ったとかないか？
空気の悪いとこを長時間いつも以上に肺機能を稼働させ続ければそりゃ肺や気道や横隔膜がダメージ負う事もあるだろう。
俺もクリティカルな症状とかは語れんが、持病化しないようにしばらく休んで肺を回復させた方がいいだろう。
脚の痛みと同じだ。

604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/20(月) 22:54:33

>>597
自分もそうなるよ。
走り終わったあとストレッチ中とか咳がひどい。

605 ：597：2010/09/20(月) 23:00:33

レストンです
アレルギーとの事で続けてググったりしてみましたが、症状が見つからず
ちなみにもう症状は治っています。昔も次の日には直っていました
軽い喘息の類かと放置していましたが、今となっては気になって気になって・・・
深呼吸が辛いだけですが、症状的には>>602さんのような感じだと思います

>>603
走行コースは、公園の周回コースをぐるぐる回っています
車が通る道はありますがある程度離れているので、ちょっと考えにくいかもです
確かに持病化は怖いので、ちょっと様子見ようと思います

606 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/20(月) 23:09:40

自分にとっての運動強度が高かっただけでしょ。
練習を繰り返していけば同じペースで走ったとしても運動強度は下がるんだから
咳もなくなると思われ。

607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/21(火) 00:22:34

>>597
過呼吸じゃない？

自分の場合、初心者時代に初インターバル練習した後に咳が止まらなくなり経験者にそう言われた。
放っておいたら治ったよ。

608 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/21(火) 12:46:57

そういや走った後にコップで水を飲むと普段よりむせやすいというのはあるな。

609 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/21(火) 21:15:15

165ｃｍ73kgのおっさんです。
一年で20kg痩せてハーフは1時間50分までこぎつけた。12月にフルマラソン走るんだが、禁煙と5kg減量どっちが効果あるかな？
両方なのは解ってるが辛いので

610 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/21(火) 21:18:37

途中であげてしまった。
ちなみにフルは去年練習三ヶ月で挑戦して35kmで撃沈、五時間かかってゴールした。今年は四時間半が目標です。

611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/21(火) 21:24:34

とりあえず禁煙で。
マラソンのタイム以上に健康面と経済面でのメリットが大きいから。
体重なんて走っていればすぐに減ると思う。

612 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/21(火) 22:22:13

マラソンは1kgの減量で3分速くなると言われているね。
俺が禁煙した直後は10km走で約2分速くなった。
ということは、つまり、
減量5kg：15分短縮
禁煙：約8分短縮
ということで、減量5kgの方が効果あるのかな。
人によっても違うだろうけど。

613 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/21(火) 23:05:58

体が全然出来てない初心者が減量とかありえない
体を大きく作りかえなきゃいかんのにその素となる栄養が足りなきゃ体は作られないし疲労は抜けないしその上でタイムなんて求めたら確実に故障する
実際減量しながらキツ目のトレーニングしてみればその弊害をすぐ実感出来るよ

614 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/21(火) 23:08:08

週2回5～10キロ走を5年も続けているのに未だにハーフ2時間フル5時間かかります。スピードを上げるいいトレーニングを教えてください。

615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/21(火) 23:11:45

>>614
5～10キロ走しかやってないからじゃないかな。

616 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/21(火) 23:34:01

>>609
禁煙がいい。
浮いた分でいいシューズ買える。
走るのが楽しくなる。
結果痩せる。
あと周りが喜ぶ。
応援してくれる。
モチベが上がる。
結果速くなる。
これでどうだ？決心ついたか？

617 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/21(火) 23:35:32

>>614
イーブンペースでその時間なら、インターバルトレーニング。
後半速度が落ちるのなら、長距離走。
どっちにしろ両方やらないとなかなかタイムは縮まらない。

618 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/21(火) 23:36:23

なるほど、まず禁煙からだね。
走り出してから食欲が旺盛で体重はピタッと止まったまんまなんだよね。すこし抑えるだけで5キロくらいは落ちるかなと思うものの今夜もしっかり食べてしまった

619 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/22(水) 08:29:56

>>614
月累計200キロを1年続けてさらにメリハリのある練習してみて！
いつの間にかハーフなら1時間40分切り楽勝！

620 ：614：2010/09/22(水) 22:47:21

アドバイスくれた人ありがとう。やはり練習量が足りないんですね。でも平日はなかなか時間がとれない(眠い)ので、休日ランでインターバルやってみます。

621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/22(水) 23:36:27

皆さん腕時計ってどういうものを付けてますか？
当方初心者でまだまだタイム等を気にするレベルではないのですが11月の名古屋マラソンに向けて時計を買おうかと考えてます。
お金を出せばガーミンですとか心拍計付のいいものが買えるのですがいかんせんお金があまりありません。
まずはそこそこの機能がついてカッコいい時計を探しているのですが何かないでしょうか？
28歳男です。

622 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/23(木) 05:59:35

>お金を出せばガーミンですとか心拍計付のいいものが買えるのですが
金出せば買えるの当たり前だろw
金ないならバイトして買え。以上

623 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/23(木) 06:14:06

FRUNが安いよ

624 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/23(木) 07:27:26

>>621
supper runnersにしとけ。
ソーラついてないモデルな。

625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/23(木) 09:16:51

ビッグカメラにでも行ってストップウォッチ付きの安もんを買ってこい。

626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/23(木) 10:13:51

カシオフィズ

627 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/23(木) 10:47:28

ごつくていいならスーパーランナーズだろ、
自分は嫌だからPHYSにした。

628 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/23(木) 11:02:37

シチズンQ＆Qランニングウォッチ　\5,250

629 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/23(木) 11:08:37

普段使いもするならアイアンマン

630 ：621：2010/09/23(木) 11:20:43

皆さん色々アドバイスありがとうございます。

>>622さぶいアドバイスしてますね。気持ち悪いです。

色々物色した結果、今回は体内時計で頑張ることにします！！

631 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/23(木) 12:31:50

買わないなら聞くなよw

632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/23(木) 12:37:43

>628
ベルトクイズQ&Qは、名前がダサいからイヤ

633 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/23(木) 19:50:05

>>630
初心者はダイエット板にでも逝ってろ
ここは陸板なの。わかった？

634 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/23(木) 19:51:52

>>633
いや、ダイエット板でもお断りします。
発言小町にでも行ってろ。

635 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/23(木) 20:32:44

>633
マラソン初心者質問スレ21

タイトルになんて書いてあるか、良く見てから絡めよ。

636 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/23(木) 20:37:05

>>635
マラソンの初心者なら、質問する態度がなってなくてもいいの？
一般常識の初心者は要りません。

637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/23(木) 20:49:18

>>636
いいよ　答える側も自由だから

638 ：621：2010/09/23(木) 21:48:44

陸板だとかダイエット板だとか言う前にここ2ch、便所の落書きにむきになるなよ。
気持ち悪い人間が多いな。一般常識の初心者？ハハッ

639 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/23(木) 21:54:19

IDが出ないからとはいえ、なんとまぁ判りやすいなりすましｗ

640 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/23(木) 22:00:09

こんだけ荒れ放題の板でID非表示なのはやばいね。
強制IDにしても学歴板並みに落ち着くかどうか。

641 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/23(木) 23:46:10

質問です。
11月21日の上尾ハーフにエントリーしました。
95分という目標達成のための練習プログラムを教えてください。
現在37歳の男、170cm・56kgの走暦2年レース経験はハーフのみ4回
で110分、112分、113分、105分。

月間走行距離は80～100kmですが、8月は150kmで9月も同程度です。
一回の練習は㌔5～6分での7～10キロ走がメインです。

宜しくお願い致します。

642 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/23(木) 23:58:08

>>641
週１回でいいから、90～120分動けるようにしよう。
LSDを90～120分できれば理想だが、
とりあえず走っても歩いてもいいから動ける時間を増やす。
それで長く動くことに余裕が出てきたら、
㌔5～6分で走る距離を1～2kmずつでもいいから増やしていく。

さらに速いペースで走る練習も混ぜられれば理想的だが、これはついては無理しないでいい。

643 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/24(金) 00:20:53

>641
心拍計を付けてトレーニングすることをお勧めします。
目的は有酸素ベースの構築。
・まず、有酸素運動をキープ出来る心拍数を見つける。目安は180から年齢を引いた値とされるが、そこから実際に走ってみて最適値を見つけて調節して欲しい。
・その心拍数を維持して目標とする時間走り続ける。ハーフなら2時間程度が目標。

トレーニングが順調なら同じ心拍数でより速く走れるようになります。

644 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/24(金) 03:47:11

皇居ランニング禁止にすれば、少しはマラソンブームも下火になるだろう

645 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/24(金) 04:28:43

マラソンブームｗｗｗ
おまえはいつで時間がとまってるんだ？

646 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/24(金) 04:49:29

>>641
クソガリもっと食え

647 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/24(金) 06:01:23

>>621キメェ

648 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/24(金) 20:06:31

>>645
今まさにブームじゃないの？
それともランニングブーム？あるいはジョギングブーム？ってこと？

649 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/24(金) 22:14:08

>>643
心拍計トレーニングの方法が載っているお勧めの
サイトがあったら教えてください。

650 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 00:13:54

初心者の４４歳オッサンです。

先日、たまたまとある大会に出て、死にそうになりながらも１０㌔５６分ほどで完走できました。
走り終えた後の爽快感が忘れられず、これを機に練習を始めて、１年後には１０㌔５０分以内、
さらに２０㌔も２時間以内を目標に挑戦したいという意欲が出てきました。

そこで質問ですが、どのような練習を続ければ効果的に目標に近づけるでしょうか？
ちなみに１８０㌢、９０㌔で立派なメタボ体型です。体重も１０㌔ぐらい落としたいと思ってます。

651 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 00:18:03

まずは食事制限をしてひたすら歩け
話は80キロ切ってからだ

652 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 00:21:33

>>650
体重落ちるまでは、毎日5kmで良いからゆっくりジョグ。
体重が70kg切るくらいになったら距離と速度を上げればOK。

長時間のランニングに耐える膝って身体の大小にあまり関係なく
体重みたいだよ。筋肉つけても限界あるし。
70kg以上は危険すぎる。
ちなみに、高岡は、186cmで64kg。

653 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 00:28:20

その体重で頑張って走り過ぎると故障するから気をつけた方がいいね

654 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 00:45:37

>>652
90キロの人をいきなり70切るまでゆっくりは言い過ぎ。
82切るくらいから相当なスピードで走れると思うぞ。
10キロまでなら。
俺はそうだった。

年齢が高めなのは気になるが70台までいけば20キロ走もできるし、そうなったら体重もどんどん落ちる。

655 ：641：2010/09/25(土) 00:55:38

>>642
>>643
アドバイスありがとうございます。
LSD的なことは90分ならばギリ可能なレベルです。
90分を超えるとフォームを保つのが辛くなってくる。
週1での120分を敢行いたします。

>>646
ごめんなさい。

656 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 03:05:04

90分を超えるとフォームを保つのが辛くなってくる。
週1での120分を敢行いたします。

…

657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 08:28:17

ちょっとスレ違いかもしれんが・・・
今日朝からランニングに行っていたらホストがタクシーに轢かれる瞬間に立ち会ってしまった。
男4人、女3人のうちの男1人が轢かれてたんだが、
男Ａ・・・タクシーの運ちゃんが出てこないことについて車のドアを蹴りまくり大声で恫喝
男Ｂ・・・周りの人間に「見るんじゃねぇ！ぶっ殺すぞ！！」などと恫喝
男Ｃ・・・タクシーのナンバーや運転手の顔、轢かれた状況を写メ
女ＡＢＣ・・・キャアキャア言いながら号泣

誰一人として轢かれた仲間の状況を確認するものもおらず、救急車も呼んでない状況。
まぁ狭い路地みたいなところでタクシーもそんなにスピード出してなかったから死んではいないと思うが
頭の可哀相な人間の考えることは理解できない。

658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 08:44:01

>>657
で、君は救急車呼んだの？

659 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 09:10:26

女は役に立たないな
ホストはもっと役に立たない

そしてジョガーは・・・・

660 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 09:12:50

いや、呼んでないよ？なんで俺が酔っ払ったホストのために救急車を呼んで貴重な時間を無駄にしないといけないの？

661 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 09:15:52

>>657
見てみぬ振りをしたくせに、善人の様な顔をして得意げに報告している、一番の人でなしは>>657

662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 09:18:26

>>660
押尾学だ。

663 ：557：2010/09/25(土) 09:31:39

いやいや、別に善人でも悪人でもない、ただの通りすがりのジョガーだよ。
当事者なら早急に救急車を呼ぶが、朝の気持ちいいランニング中にあんなに荒れた若者の醜態を見て何故俺がそこまでしなきゃならんのだ？
善人のような顔もしてないし、人でなしでもお塩でもない。6人も仲間が居て誰一人正解者が居なかったのが滑稽だった、それだけの話。

664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 09:37:26

やっぱり、人非人だ。

665 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 09:52:47

657は正しい

666 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 10:06:17

別に657は罰せられることをしてるわけじゃないけど、
こんなところに人の不幸を書き込んで悦に入ってる姿はなんとも気持ち悪い
醜悪な人間だなあと思う

667 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 10:14:21

>>657
ホストがランニングしてたのかと思た。ホストも不況で当たり屋するようになったんだな。

668 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 10:16:11

こんなところしか書き込めないだろうに。2chのみで許されるブラックユーモアだと思う。
「交通事故なう」とか書くよりよっぽど場所をわきまえてる。

669 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 10:21:13

　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　　 ∧ﾆユ／￣ヽ
＼　　　　　　　（ ´∀/）　　 i
＼.＼　　　　＿（｣つ/とl)　.　 | ＼
;::;::＼i＼　　匚レ| .〈/　）　　 |　　＼
　｡::;;:'＼.＼　　（＿,）ｰ'　　　 |_,, -'''"!
^人;:'::;ﾟ:;.＼l＼　　　　　_,,, -''"|_,, -''"|
　^＾从::;;:｡':＼.＼_,, -''"|_,, -''"| 　 .　:|
　へ　^へ;;::';;:'＼l_,, -''"　.　　 |　从＾　　　　～
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　へ　^＾　へ～人^　＾　　へ～　　～

670 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 10:28:30

>>650です

>>651　やはりウオーキングから始めた方がいいんでしょうか？

>>652 ７０㌔切りはきついっす。高校野球やってたスリムな時でも７５㌔ありましたから。
でも、ゆっくりジョグで少しずつ落としていくよう努力します。

>>653 けがしては元も子もないので、注意します。

>>654 ８２㌔ならなんとかなりそうです。１０年ぐらい前の体重なので。
やはりそれまでは１０㌔以上の練習は控えた方がいいんでしょうか？

経験豊富なみなさんにもう１つだけアドバイス頂きたいのですが、
膝のことを考えると、毎日ではなく、休日を入れながら練習した方がいいのでしょうか？
それとも、ゆっくりなら毎日走っても差し支えないですか？
今けっこうやる気が出てるので、できれば毎日走ろうかと思っていますが、怪我も怖いので・・。

671 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 10:40:12

>>650
183-90の自分の例
普段はちんたら走って楽しんでいるけど、1年すぎた頃からハーフで2時間越えることはなくなった。
自分は関節が丈夫だったのか、ちんたら走っているのが良かったのか大きな故障はない。
いきなり10キロ56分で走れるならハーフ2時間切りはすぐでしょ。
まあ故障には気をつけて楽しんでね。

672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 11:11:36

>>671

＞1年すぎた頃からハーフで2時間越えることはなくなった

希望が見えてきました。ありがとうございます。やはり体重はかなり落ちましたか？

673 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 11:23:38

>>657
俺は657は別に悪くないと思うぞ。
俺だってやるとしたらその連中に「救急車を呼んだ方がいいじゃないの」と声を掛けるぐらいで自分では呼ばないな。

>>670
俺の場合はゆっくり走ってるころは怪我はなかったよ。それよりも体重が減るのが嬉し楽しくて毎日のようにゆっくりだけど走ってた。
体が疲れてると感じたときと仕事の都合で走れないときだけは休養日にしてた。
膝は人それぞれなので自分の判断になるんじゃないかな？

674 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 11:49:53

43歳、180cm83kg　走り初めて半年でハーフ出場1時間55分だった。
現在78kgまで落ち、12月のホノルル目指して走ってます。
体重は75kgまで落としたいです。

>>650
私と似た様な体型だから何とかなると思う。
ちなみに月間走120kmぐらいです

675 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 11:53:38

ハーフ２戦目、１０ｋｍ50分ちょいで１２月の横浜ハーフ（制限時間１１７分）に参戦するけど、ちょっと希望が出てきた。ありがとう。

676 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 12:48:29

>>650
170-84 42♂の俺の場合、
最重量95kgからだったが、
40くらいから定期的に走るようになって
1年くらいたった87kgの時に初めて出た大会が
いきなりフルで4h55だった。
それからマラソン大会によく出ているが、
10km48分、ハーフ1h50、フル4h20ほど
が昨シーズンの最高だった。
今も月100～150kmほどを
怪我もせずマイペースで走れている。
学生時代野球をやっていて
骨太の体ができているなら
希望のタイムや体重はすぐだと思うぜ

677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 13:13:47

>>673
>「救急車を呼んだ方がいいじゃないの」と声を掛ける

そんなこと言ったらそのカス連中に「じゃあアンタが呼んでくれ」って言われるぞ。アホな
連中は無視するに限る。

678 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 13:14:45

ホンマ、ドキュソの生態はおもろいわ

679 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 15:51:34

>>650
脅すつもりはないけれど、練習はすぐに中止した方がいいと思う
まずはウォーキングやスイミングで体重を落としてからでも全然遅くない

あなたのような体型でそんなに走れるのを私は知らないので・・・

腰痛持ちでしょっちゅう整骨院や整形外科にお世話になってるオッサンの戯言ですが、
これでも草サッカーや草ソフトボールは２０年以上やってます

680 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 16:47:03

フルで4時間を切る練習としてハーフに出ます。目標タイムは何分位にしたらいいでしょうか。ちなみに去年はハーフ110分、フル4時間40分がベストでした。

681 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 17:12:00

身長体重と月間走行距離と普段のペースは？

682 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 17:24:28

>>680
好みのタイプと好きな体位は？

683 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 17:43:57

170ー60、月間100キロ位です。
普段はキロ6分程度です。

684 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 18:19:46

>>680
練習してれば何分で走れそうかだいたいわかってるのでは?

685 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 18:46:01

>>680
解ってるとは思うけどキロ5分40秒を超えて走ってるようではダメだよねｗ
目標タイムからレースを組み立てるって言うのはマラソンの醍醐味だと思うんだけど
それを人任せにしてしまったら、ハンバーガー肉抜きを食べてるようなもんじゃないだろうかｗ

686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 19:09:15

解ってるとは思うけどキロ5分40秒を超えて走ってるようではダメだよねｗ
目標タイムからレースを組み立てるって言うのはマラソンの醍醐味だと思うんだけど
それを人任せにしてしまったら、ハンバーガー肉抜きを食べてるようなもんじゃないだろうかｗ
↑
どれ一つとってもアホ丸出しレス。
こいつデブなんだろうな、素人の知ったかぶりなんだろうなってすぐ分かるレス。
消えろよカス

687 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 19:24:01

>>683
そんなのでアドバイスできるかゆとり

688 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 19:30:07

>>683
月150～200は走り込んでみてください。
半年も継続すれば脚力がついてハーフなら1時間40分、フル4時間は切れると思います。

ただ、スピード練習はいらないと思いますが日によってメリハリつけた練習は必要かと。

689 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 20:35:12

>649
詳しくはマフェトン理論を参照して下さい。
ＨＰは「マフェトン理論」で検索してみて下さい。

http://mwkp.fresheye.com/mb/m.php/%e3%83%9e%e3%83%95%e3%82%a7%e3%83%88%e3%83%b3%e7%90%86%e8%ab%96?from=ymb_ser
http://kusakaku-mars.hp.infoseek.co.jp/maf.htm

690 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 23:05:53

今日はなんだかオッサンの書き込みが多かったな

691 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/25(土) 23:58:57

>>650です。オッサンで申し訳ないですが、もう１度だけ。

>>674 ＞走り初めて半年でハーフ出場1時間55分

すごいですね。年齢、体型（すいません）が比較的近いようで、非常に勇気づけられます。
月間１２０㌔を一つの目標としてみます（きつそうですが）。

>>676 マジすごいっす。１０㌔５０分切り、ハーフも２時間を切れれば、フルマラソン４時間台の
走力がつくということでしょうか？　自分にとっては夢のまた夢ですが、いつかフルに挑戦してみたく
なりました。体重も順調に落ちてるようですね・・。ちなみにお酒は飲まれますか？　自分はほぼ毎日なもんで。

>>679 中止・・ですか。少しがっちり系なんで、見た目は「太ってないですよ」と言われるんですが、
脱ぐと腹がぽっこりという体型で・・。学生時代は割と走るの得意な方だったんで（１５００㍍４分３０秒ぐらい）、
その時の感覚で（今は体がほとんど付いてきませんが）、なんとか１０㌔完走できたって感じです。
「また次の大会に早く出たい」という気持ちの焦りみたいのがあるのは事実ですので、十分注意しながら体重落としていきます。

692 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/26(日) 03:23:28

ダイエット板いけよおまえら

693 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/26(日) 07:53:05

>>691

>>676だが、
今の段階で10km1時間を切る走力があるなら、
50分やハーフ2時間は特に難しい目標ではないと思う

普通の体型のランナーから見れば
膝を壊すから走る前にまず痩せろと言うが、
俺たちは60kgの体に30kgの重りを背負ってる訳ではなく、
それなりの骨格があるんだから、>>654の言うとおりで一緒にはならない。

ちなみに俺は、
3日連続して走らない・3日連続して休まない
頻度で10kmを1時間くらいのペースで走ってる。
また、月に2～3回は20km以上走るようにしている。
それほど若くはないんだから毎日は走れないよ
あと、酒はそれなりに我慢している。
基本宅飲はせず、外での付き合いのみ
酒を飲んだ次の日は全く走れなくなるから…
それでも甘いものが大好きなので体重の減るペースは
非常にゆっくりだ

目標としてまずは大会に申し込んでみたら？
1月～3月頃のハーフであれば
まだまだ募集中のレースも多いしモチも上がる。
月間120kmを走ることが出来ればそれなりに結果はついてくると思う。
まあ、俺の場合初レースは深く考えもせず、
締め切り間近のフルにバーゲン心理で申し込んだんだが…

>>692
確かに陸板じゃなくてダイエット板の内容になってきたなｗ
ジョグから始める市民マラソンダイエットみたいだ…

694 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/26(日) 11:00:20

何度もすみません、>>691です。これが最後にします。

>>693 ひっじょ～～に参考になったし勇気づけられました。
こちら雪国ですので１～３月は大会がないと思いますが、アドバイスを参考に、
来春に向けて頑張りたいと思います（ちなみに来月の大会（１０㌔）には申し込みました）。
酒も控えめにして、来秋にはハーフ完走、そして２時間切りを目指します。

みなさん、ど素人にさまざまなアドバイスありがとうございました。

695 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/26(日) 11:11:11

>>689
ありがとうございます。
トレーニング時の参考にしてみます。

696 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/26(日) 13:26:22

ジョグ歴1年の初級者ですが、質問お願いします。
来年マラソン完走に向けて練習してます。
涼しくなってきたので今日はじめて20kmに挑戦して一応完走したのですが、
以下の2通りの走りでは、どちらが長距離の練習として筋力や筋持久力やスタミナ等の練習として
効果がありますか？

１）　20kmをノンストップで2時間かけて完走

２）　10km（55分）　+　休憩10分（給水のため）　+　10km（55分）　＝　2時間

どちらもちょうど2時間とした場合どちらが効果あるのでしょうか？
一応今日は１番のノンストップで2時間完走してきました。
ちなみに私のベストは10kmを52分です。
アドバイスよろしくお願いします

697 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/26(日) 14:03:40

給水に１０分もいらないし。

698 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/26(日) 14:51:02

どっちもほとんど変わらないじゃん。
3時間ゆっくり走る練習を間にはさむとか。

699 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/26(日) 16:08:09

>>696
はじめてなら、距離より時間を目安にすればいい。
4時間が目標なら4時間、5時間なら5時間。
それだけ、走り続けられるよう練習するのみ。

700 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/26(日) 17:47:58

>>696
メニューはいいから距離踏め！
月最低250！

701 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/26(日) 18:02:25

距離を追い掛けるのは危険だと思う

702 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/26(日) 19:31:44

>>696
長距離の走力としては、１）の方が上かな
フルを走らせたら、勝つのは１）だ

長距離では、後半もスピードが維持できる方が能力的に上

２）が出来れば１）は

703 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/26(日) 20:00:05

３）　30kmをノンストップで2時間かけて完走

を俺は推す

704 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/26(日) 20:01:41

>>698 >>699 >>700 >>701 >>702
みなさん、いろいろなアドバイスありがとうございます。

マラソンやるには、結局走りこんでスタミナつけないといけないってことですね
とりあえず少しずつ距離を伸ばして3時間を目標に走れるよう頑張って練習してみます

705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/26(日) 20:04:00

>>703
それはもう一度生まれ変わらないと無理です＞＜

706 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/26(日) 20:13:34

>>696
1)は給水なしで危険じゃねーか

707 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/26(日) 20:19:31

>>704
ここは応える（反応する）側も初心者だからそれ忘れずにな。
全部根拠のないテケトーレスばかりだから。

708 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/26(日) 21:38:00

長距離走って、背が低いほうが有利なんでしょうか？
ストライドが少しでも大きい方が有利なので、背が高くて細い人が強い気がするんですが。
それとも、背が高い人は他のスポーツに行ってしまうから？

709 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/26(日) 23:14:24

>>704
走った距離は裏切らない

by怪我したランナー

710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/27(月) 10:31:59

裏切られて怪我してるじゃん♪

711 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/27(月) 14:03:09

距離は裏切らないけど、体は裏切るってことだろ

712 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/27(月) 22:34:40

質問です。
スピード出して走るとくるぶしの内側のほねあたりをどうしても逆足でたま～に蹴ってしまって走り終わった後血がでてしまいます。
なんかオススメのソックスありますか？？くるぶしまで隠れる気持ち長めのそっクスがいいです。

713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/28(火) 00:06:35

ジョギング用の足首を固定保護するサポーターみたいなのが発売されてるから、
それはいて走ればいんじゃね
俺も試着してみたけどそれならくるぶしもすっぽり隠れるよ
値段は片足￥２０００～５０００円ぐらいだったと思う

714 ：697：2010/09/28(火) 00:37:47

１０～２０Ｍの短距離ダッシュをやるといいよ。
足幅や向きを意識した。

715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/28(火) 09:26:54

>>712
ソックス云々より、走り方に問題あるんじゃね？

716 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/28(火) 11:14:26

>>712
他の人からも指摘がある様にフォームに問題があるんだと思う。

支持脚の足首や膝の柔軟性に問題があり、安定した体軸を作れず、支持脚側へ身体が倒れこんだり、
遊脚側の骨盤が下がり、結果的に遊脚が内側へ入り込み支持脚の足首を蹴ってしまうんだと思う。
（ほとんどの場合両方同時に発生しているだろうけど）

筋力が足らないままスピードを上げているんだろうな。
怪我をしないうちにフォームを見直す方が良いと思う。

つか3ヶ月前の俺がまさしくそんな状態だった（現在、踵を故障中）
暑い時期も過ぎたし、早く走りたい・・・orz

717 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/28(火) 14:10:37

>>712
１００均で足首のサポーターしてはどおだろう？安いしくるぶしも隠れるよ

718 ：sage：2010/09/29(水) 13:19:40

走歴3年目です。日頃のジョグペースは7分～7分半。
LSDのペースは8分～9分ペース。

一ヶ月後にハーフマラソンに出場するのですが制限時間があり、
2時間以内に19キロ地点での最終関門を突破しなければなりません。
なので1キロ6分～6分半ペースを楽に走れるようにしたいです。
ジョグやLSD（90～120分）、筋トレは行っていますがこれからWSなどを
行っていけばスピードアップできるでしょうか？

719 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/29(水) 13:25:28

>>718
その両方でペースで走ってるそれぞれの時間(若しくは距離)書きなよ。
それでぜんぜん変わるから。

720 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/29(水) 13:34:39

>718
WSは必要ないし、そんなレベルで無いでしょ。
いずれにせよ、1ヵ月後なんだから何も変わんないと思うけど。

721 ：718：2010/09/29(水) 13:52:09

ありがとうございます。
>>719
ジョギングは大体60分～70位、また8キロ～12キロ位を走るように
しています。LSDは90分～120分ほど走っています。

>>720
WSは必要ないですか。一か月だとやはり厳しいのですね。。

722 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/29(水) 15:06:16

>>721
WSは毎回やることをおすすめします。
そうすれば劇的なスピードアップがおこり、
終わってみれば、関門を気にしていたなんて
ばからしいと思うことでしょう。

それと走歴が3年もあれば、がんがん
追い込む練習もできると思います。

723 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/29(水) 16:30:45

>>718
そんな制限時間の厳しいハーフに出るが間違ってる。

724 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/29(水) 18:32:53

>>721
それなら6分で60分とか今は走れないんだろ？ならもう無理。

どうせ後方からのスタートだろうからその時間のロスもあるしね。

725 ：721：2010/09/29(水) 19:10:32

>>722
WSで劇的にスピードアップできれば良いのですが。。
>>723
確かに間違ってますね。。去年は高揚感と根性だけでなんとか
クリアしたので今年は楽に完走できたらと思った次第です。。
>>724
6分で60分は走れないレベルだと思います。
無理ですかね。。

726 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/29(水) 19:31:29

>>725
年齢と身長体重も書いてくれた方が。
あなたが若者なのかお年寄りなのか、普通体型なのかメタボなのかも想像できんので色々お薦めしにくい

727 ：725：2010/09/29(水) 19:42:01

>>726
ありがとうございます。
24歳、身長150cm、42キロです。

728 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/29(水) 20:07:21

去年クリアしてるのに走り続けてる今年何で心配してんだか・・・

729 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/29(水) 21:38:41

>>727
女性？
何なら俺が手取り足取り教えるよ！

730 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/29(水) 22:21:04

シティマラソン福岡のハーフか？
その走力なら70％完走だ。
一度20ｋｍ走をやっておけばさらに完走率アップ。

731 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/29(水) 22:44:57

>>730
そうです!ありがとうございます｡
20キロ走は1キロ6分半～7分ペースとかだと行ってもあまり意味ないでしょうか?
やはり6分前後のペースでしないとですかね｡｡

732 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/29(水) 22:46:33

>727
どんな走りをしてるか知らないけど、腰を使ったフォームに一ヶ月で改造すればいい。
着地した足に、腰で乗り込んで行く感じ。
大幹を立ててストライドを小さく、ピッチで刻む走りで行けば、何とかなるかもね。

733 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/29(水) 22:59:39

>>731
ありがとうございます!
意識して走ってみます!

734 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/29(水) 23:03:14

>>731
20ｋｍ走は6分半のペースで十分すぎる。
これから気温も下がるし問題ありません。
ただし、コツコツ練習は必要。
シティは僕も出走予定。お互いがんばろう。結果報告してね。

735 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/29(水) 23:12:52

>>734
ありがとうございます!残り１ヶ月20キロ走にも励みたいと思います｡
お互い頑張りましょう!結果報告します｡

皆様ありがとうございました!

736 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/29(水) 23:22:14

お前ら、おにゃのこには優しいんだなｗ

737 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/30(木) 02:52:49

猫ひろしでした。

738 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/30(木) 04:30:24

＞お前ら、おにゃのこには優しいんだなｗ

739 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/30(木) 14:50:57

じゃあ、
イケメソで高学歴で足が速いおまいらは次の誰が好みよ？

http://s.cyrill.lilect.net/uploader/files/201005221908260004.png
http://loda.jp/lo/?id=478.jpg
http://www.benrisite.net/upload/tako13.jpg

740 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/30(木) 15:21:15

ソックスでの質問です。五本指のソックスって走りやすいですか？

741 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/30(木) 15:29:57

趣味の問題。

742 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/30(木) 15:34:17

あ、そうなんですか。
じゃ、五本指やめっかな

743 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/30(木) 16:02:01

若いニャンコちゃんと知ったとたんに優しい声をかけやがってこのスケベ爺どもめ！

>>739
俺は２番目だ！

>>740
指にマメができる野郎にはマメの防止になるぞ！

最後に一言>>735頑張ってね～！

744 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/30(木) 16:50:48

>735と一緒に走りたい

745 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/30(木) 18:10:41

きもいから

746 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/30(木) 18:17:31

743 名前：ゼッケン７７４さん＠ラストコール[sage] 投稿日：2010/09/30(木) 16:02:01
若いニャンコちゃんと知ったとたんに優しい声をかけやがってこのスケベ爺どもめ！

>>739
俺は２番目だ！

>>740
指にマメができる野郎にはマメの防止になるぞ！

最後に一言>>735頑張ってね～！

747 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/30(木) 19:23:47

>>743
五本指ソックス履くと足幅がソックス数枚分でかくなるせいで俺はむしろ五本指ソックス履くとマメが出来たわ

748 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/30(木) 20:49:07

美沙子も五本指は嫌だと言ってる

749 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/09/30(木) 22:39:27

履くときと脱ぐときがめんどい。
走ってるときは、ん～～～

どっちでもいいや

っちゅーことでタンスで眠ってる。

750 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/01(金) 10:07:14

>>748
最初はそうだったけど、今は履くことで女としての幸せを感じると言っている。

751 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/01(金) 10:08:01

>>747
＞足幅がソックス数枚分でかくなる
ってどんだけ厚手のソックス履いてるんだ？それとも足の形がおかしいのか？

752 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/01(金) 10:17:30

まぁまぁ・・・その辺は人それぞれじゃないのか？
薄手の5本指でも気になったり、豆が出来る人も居るだろうさ。
好みの問題で、万人にフィットする物ではない。

俺は5本指ソックスを履いていると、
足が疲れる30km過ぎてから豆の出来にくい事に気づいてから、
LSDやロング走の場合は欠かせなくなった。
それ以下の短い距離の場合は、どんなソックスでもあまり変わらない。

753 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/01(金) 20:54:11

水虫の俺には5本指必須

754 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/01(金) 21:57:06

指が６本ある俺には、６本指必須

755 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/01(金) 22:04:12

小指つめてる俺は４本指

756 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/01(金) 22:41:15

2つ質問があります。

1、マラソン後に吐血した事、あるいは
吐血している人を見た事がありますか？

2、ある方はその原因は何ですか？
肺から出血する事はあるんですか？

お願いします。

757 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/01(金) 22:48:00

病院に行きましょう

758 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/01(金) 23:16:03

吐血、喀血しててこんな場で質問してる場合ではないよな。

759 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/01(金) 23:18:58

吐血は胃の出血
肺から出るのは喀血
咳と一緒に出たなら喀血（肺）だな

黒ければ胃から
鮮紅色なら肺からの出血を疑う
咳と一緒じゃなくて赤ければ口の中か鼻腔だ

普通、ランニングでは吐血喀血どっちも起こりえない
怖がらず病院行けよ
行かないでいると、余計なストレスで本当に胃に来るぞ

760 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/02(土) 01:13:35

>>753
他人にうつす前に病院へ行けよ。
ルリコン塗って３週間で治ったぞ。
放置する奴は喫煙者以上に迷惑。

761 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/02(土) 02:07:35

>>756
俺は子供の頃サッカーの試合中吐血したが、鼻血が口から出ただけだったぞ

762 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/02(土) 22:30:54

>>761
あるあるｗ　色と粘り気が違うからわかるけどね。
あと、下血かと思ったら単なる痔だったり。

763 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/02(土) 23:38:06

痔だと思い込んでて直腸癌末期だったりしてな。

764 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/03(日) 00:28:48

「早期のがん検診が大事だ」って金哲彦も言ってたぞ…

765 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/03(日) 08:05:53

金哲彦が言ったならそりゃー大事だｗｗ

766 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/03(日) 17:26:04

走ってかなり疲れた日は翌日、完全休養じゃなくて疲労抜きJOGって効果あるんですか？　

目安としては10～15分くらいをゆっくりでしょうか？

767 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/03(日) 18:34:35

金さん大腸がんだったからな

768 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/03(日) 20:04:29

LSDでこの前３６キロ走った。タイム３時間３５分。
全ては２ヶ月後のフルマラソンの練習で、これからも週１～２ペースで、
時間走、ロング走やろうと思う。

769 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/03(日) 20:40:55

目標タイムはどれ位ですか？

770 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/03(日) 20:47:17

>>768
で、質問は？

771 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/03(日) 20:57:49

質問です。
22歳170cm56kg男です。
6km　30分　は(部活などに所属していない）一般人としてはどれくらいのレベルですか？

772 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/03(日) 21:00:56

普通かな。レースだったら遅い方

773 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/03(日) 21:19:18

ちょっと遅いな。6kmなら24分ぐらいで走ろうぜ。

774 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/03(日) 21:28:03

30km以上の練習をしてる方に質問なんですが、
途中の給水はどのようにやってるんですか？
例えば自販機やコンビニで購入したときの給水休憩時間や、給水の回数、等を
みなさんの自分のいつもやってる給水のやり方を教えてください。
これから僕自身が30km以上の練習をするときの参考にしたいのでお願いします。

775 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/03(日) 21:44:04

>774
給水の時間や回数なんて
気温、走るスピード、その人の走力によって変わるよ。

フル2時間55分のおれの場合、
夏場はキロ7分ペースで走っても30～40分に一回はとっていた。
今くらいの涼しさならキロ5分ペースで走っても一回350ml取れば十分。

コンビニの多いところを走る場合、
カード型iDを一枚ポケットに入れて走る。
何にもないところだとボトルホルダーを身につけて走る。
周回コースなら道端にボトルを置いておく。

初心者のうちは給水休憩で軽くストレッチもしていたから、
トータルの停止時間は30分くらい。

776 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/03(日) 21:46:48

>>774
普通にボトルポーチ１５分事にちびっと飲む
ジェル系の補給食１時間事に一口

777 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/03(日) 21:56:06

>>774
小銭持って走ってる。約10km毎に自動販売機でスポドリ買って飲んでる。

778 ：五十路元気：2010/10/03(日) 22:30:02

質問です。
５１歳　１８０ｃｍ　６５キロ　体脂肪１３％　ランニング経験無し　失業中　金は無いが時間は有る。
スポーツは自転車で１００キロ峠込みで４時間半位　スクワット５００回で１５分程。
この前の金曜日始めてのランニング、ハートーレートモニターで１３０以下でスロージョギング、
６キロ１時間１０分で走れた（犬の散歩のねーちゃんに抜かされた）。
本気でフルマラソン狙ってます１年以内に。　どんな事から始めればいいでしょうか？

779 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/03(日) 22:33:46

>>778
ランニングより、まず職探しをすべきでは？

780 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/03(日) 22:59:32

>>778
http://nike.jp/running/training/

781 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/03(日) 23:10:29

>>775 >>776 >>777
サンクス。参考になります田

782 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/03(日) 23:11:33

>>778
>>3の本を読む。
そうすればやればいいことと気をつけるべきこなどがわかる。

783 ：771：2010/10/03(日) 23:22:33

やっぱり遅めですよね・・・。
けっこうがんばって走ったのですが（ー。－；

784 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 01:21:40

>>771
レースなら真ん中より上
ランナーとかジョガーじゃない一般人と比べると、全然速い
つか、一般人は６キロ走り続けられないから

ここに距離とタイムを入れたら、レースでどれくらいか分かるよ
http://42.195km.net/jogsim/

785 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 06:15:02

健康で若くて太っていない男性であれば、特にトレーニングしなくても
キロ5分で5kmくらいは走れると思う。

786 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 06:55:07

マラソンの練習する前は少しなにかたべたほうがいいんでしょうか？

あと、痩せすぎると筋肉まで落ちてしまいますよね？？
腕がヤバイ…

787 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 09:06:34

>>785
＞特にトレーニングしなくてもキロ5分で5kmくらいは走れる

いや普通に無理だろ

788 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 11:41:42

そうだよ無理に決まってるじゃん

自分が走りだした頃のこと、もう忘れたの？

789 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 12:20:45

走り始めて2年経つが未だにキロ5分で5キロは走れんorz

790 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 13:30:15

ソン歴3ヶ月ですが、５Ｋ３０分、１０ｋ６５分が始めてから
全然変わらないです。
月間60Ｋしか走らないのが原因でしょうか？
もっと早く走りたいです。

791 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 14:24:08

>>790
練習方法が悪いんだろ。いつも同じ距離をちんたら走ってても速くならない。
ある時は短距離をスピード出して走る、ある時はキロ8分で2時間走る、とかやってみ。

792 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 14:28:23

>>790
月間距離も少なめだけど、スピードトレーニングすることが大事だと思う。
ウインドスプリント走を取り入れたらどう？（やり方はぐぐってね）
たまには全力走するとか。

793 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 14:31:24

五キロ19分きれない。
坂道ダッシュすれば変わりますか？

794 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 15:00:15

>793
こっちで答えてやる

5000m18分台以降専用スレ Part3
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1260879648/

795 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 15:59:47

>>791,792
また初心者が初心者にテキトーな事いってる

796 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 16:08:32

じゃあ上級者の795がちゃんとした答えを返してあげなよ

797 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 16:10:13

土台もできてないやつにスピードだウインドだあほか

798 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 16:11:06

2時間lsdとかあほだろ

799 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 16:22:50

週に2～3回は走るようにして、月間走行距離をもっと増やす
とりあえずはそれで十分

800 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 17:06:32

>>797
おまえはばかか。
ウインドスプリントくらい勧めてあたりまえだろう。

801 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 18:15:37

上級者の定義はなに？
サブスリー？？
中級者はサブ3.5？

802 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 18:25:04

>>800
理由いってみ

803 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 19:08:29

月間60にウインドは無いわ
LSDで月間150～も走っていれば早くなる

804 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 19:12:47

速く走りたいんじゃなくて、早く走りたいのか。
目覚まし時計を買えばいいんじゃないか？

805 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 19:24:35

>>800
馬鹿だこいつ

806 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 20:03:24

人格否定って負けを認めてるのと同じだよね(´・ω・`)

807 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 20:23:01

>>797、798、799
お前ら素人は黙っとれ

808 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 20:32:03

>>790
キロ8分の呼吸が楽なペースでLSD。
呼吸も足も楽でいられる時間までそのペースを守って走る。
慣れてきたら10分づつ位で時間を延ばしていく
それを週1、週2でキロ7分で30分～のジョグ、週1でキロ6分30秒で5キロ走でおｋ。

809 ：808=797=798：2010/10/04(月) 20:35:29

>>807
どこに問題あるんだ？
スピード練習（インター、レぺ）なんかサブ3狙うくらいからやれば十分なんだが。

810 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 21:07:27

スピードトレーニングとスプリントトレーニングの区別くらいしようぜ。

ガチ初心者はほんとガッカリなフォームの人がいるんで、
動き作りのためにウィンドスプリントをやって欲しい気はするな。
普段の練習の後に軽く数本。

100mも200mも走る必要ないし、全力出す必要もない、
10mでもいいから大きなフォームで走るイメージを掴むためにやってくれ。

後、インターバルもある意味必要かもしれん。
無酸素ペースで走るためじゃなく、いつもよりは速いペースで走る、くらいの感覚で。
初心者にいきなり10kmペース走してこい、といっても難しいだろうし。

811 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 21:21:49

フォームなんかはちんたら走ってても身体が勝手に効率、経済性を求めるように
なるから次第にコンパクトにまとまってくるけどな。

812 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 21:31:41

＞初心者にいきなり10kmペース走してこい、といっても難しいだろうし。

？
10キロ65分って書いてあるが。

813 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 21:37:27

>>809
十分じゃねえだろ馬鹿

814 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 21:39:08

>>805
こいつは大馬鹿だ

815 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 21:56:15

とりあえず最初に荒らした>>795は責任とって、
上級者の素晴らしいアドバイスを>>790に教えなさい。

816 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 22:15:16

上級者の定義はなに？
サブスリー？？
中級者はサブ3.5？

817 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 22:31:37

>>790
第153回トレーニングの原理・原則
ttp://www.jognote.com/column/stepup/
君に足りないのはこれだ。

818 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/04(月) 23:16:21

走歴3年
夏しっかり走って涼しくなるとキロ5分15-30の間で余裕で走れる
が、調子に乗って走ってると毎年11月末にケガしてる
1年目は中足骨疲労骨折・・・年明けまでまともに歩けず
2年目は腓骨筋腱炎・・・・・1月中頃までまともに歩けず
3年目の今年はどうなる事やら・・・

違和感感じたら止めないとね・・・

819 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/05(火) 01:56:06

走歴半年で、８月、９月は月間３００キロ走った。
が、そのペースで走れるのは１０キロまでだな。。

820 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/05(火) 13:22:12

少し休むといいよ。
疲れがたまってるんじゃない。

821 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/06(水) 02:18:04

>>818
　↑
キチガイ復活

822 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/08(金) 07:23:29

なんでマラソンはじめたの？
はじめた理由教えてくれ

823 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/08(金) 08:21:45

昔体重105kgあって医者から体重減らさないと早死にするよって言われたから
ジョギング歴3年になるが練習の甲斐あっていまでは体重58ｋｇの快適ライフ

824 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/08(金) 08:44:04

>>822
東京マラソンでカンニング竹山が完走するのを見て、俺にもできそうだと思ったから。

そして、仕事先で閑職に追いやられ、収入が減ったが残業なしで帰れるようになったら。
失職していたらマラソンしている場合ではなかったがw

825 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/08(金) 09:11:50

>>823
あ、それ今から３年後に130kgってパターンだね

826 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/08(金) 20:14:01

>>822
どんなにでぶっても血中コレステロールが低いのが自慢だったのに
２００の大台にのったからこりゃやばいと思って。

827 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/08(金) 20:22:37

動物性食品を減らす方が楽だと思うけどな。
というか両方やればいいんだけど。

828 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/08(金) 20:56:26

>>822
暇つぶし

829 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/08(金) 21:48:39

>>822
たかだか走るのに理由がいるのか?

830 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/08(金) 22:08:54

駅伝見てたら自分も走りたくなった。以上

831 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/08(金) 22:12:26

>>822

マラソンがしたかったから

832 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/09(土) 00:11:26

つか、スポーツの中で「ランニングが趣味です」が一番爽やかでモテると思ったから・・・・

833 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/09(土) 00:20:22

↑
なんでよ

834 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/09(土) 00:28:56

　　　　　　　　　　∩＿　
　　　　　　　　　　〈〈〈　ヽ
　　　　　　　　　　〈⊃　　}
　　 ∩＿＿＿∩　 |　　 |
　　 | ノ　　　　　ヽ !　　 !
　　/　　●　　　● |　　/
　 |　　　　( _●_)　ミ／こいつ最高にアホ
　彡､　　　|∪|　　／
/　＿＿　ヽノ　/
(＿＿＿）　　　/

835 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/09(土) 00:31:53

ランニングがきっかけで彼女ができました(笑)

836 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/09(土) 00:49:00

はじめの一歩を読んだら走り出したくなった

837 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/09(土) 01:45:56

>>834
うるせえ、中年キモヲタハゲニート、おまえの人生終わってんだよ、ひっこんでろ

838 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/09(土) 02:25:47

>>823
膝､よく持ちこたえたねw

839 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/09(土) 08:14:37

てす

840 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/09(土) 08:40:25

走るってめちゃくちゃストレス解消になって最高。

841 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/09(土) 15:52:13

>>822
中年太りでデブっててハゲは俺はメタボ対策で走り始めた、そしたら体系がスマートになり走力もついてきた。
それにストレス発散にもなったらしく頭の毛が生えて、いまでは女のラン友もできて大会に誘われたからマラソンやるようになった！てのを夢見て走ってるぞ

842 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/09(土) 16:38:24

東京発表いつだっけ？

843 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/09(土) 17:53:14

食事が美味しくなった。
セクロスが強くなった。
痩せた（しまった感じ）
なにより健康になった（体調がいい）

844 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/09(土) 19:54:27

>>843
確かに！朝ダチは毎日するようになったし、勃起力も10代並にアップした。
因みに今、40歳w

845 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/09(土) 19:55:35

脳も10代並に若返って良かったですね

846 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/09(土) 20:16:21

確かに。

847 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/10(日) 23:25:14

走暦4年目、フルベスト3時間58分、ハーフベスト1時間45分、
身長177ｃｍ体重68ｋｇ、ひょんなことから2000ｍの駅伝大会に出場するようになったのですが、どのくらいを狙えば
いいですか？41歳男です。出来れば8分切りたいです。

848 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/10(日) 23:28:50

実際に走ってみればいいのに
なんでここで聞くのかさっぱりわからん

849 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/10(日) 23:28:54

駅伝はいつだ？

850 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/11(月) 05:57:08

>>847
じゃあ8分切りを狙えばいいんじゃないかな。無理な目標だとは思わない。

851 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/11(月) 06:16:56

フルベスト3時間58分、ハーフベスト1時間45分で1km4分切るのはキツくね？
デブではないからインターバルでスピード鍛えれば無理ではないだろうけど難しそう

852 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/11(月) 06:31:07

だいじょうぶじゃないの？おいらもハーフ1時間45分だったけど
最後の1キロ3分50秒とかだよ

853 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/11(月) 10:00:17

>>852
こらこらアホか
そんなに足が残ってたらモロ失敗レースだろｗ

もっと前半から突っ込めよ
４’３０のイーブンが無理とは言わせんぞ

854 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/11(月) 13:52:51

昨日、初のフルマラソンに出ました。結果、４時間２分。
ハーフは走った経験があり、１時間２５分です。
昨日のフルマラソンは、２５㌔くらいから脚がつり始め、だましだまし
残りを消化しました。
今後どんな練習をすれば、脚がつらず、ペースを維持できるのかが課題となりました。
皆さんのフルマラソン練習法を教えてください。

855 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/11(月) 14:32:06

>854
30キロ超走を、イヤと言うほど繰り返す。

856 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/11(月) 14:39:24

>>854
週２回ぐらいジムで下半身の筋トレしたほうがいいよ、ビルダーがやるようにトレ後まともに歩けなくなるぐらい
追い込んだほうがいいよ

857 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/11(月) 16:09:50

マラソンを５時間以内で完走したいのですが。
１ｋｍ　７分で走ればいいでしょうか。
時々、６分とかで走ってみるとかで。

858 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/11(月) 16:25:13

>>857
http://42.195km.net/racesim/

859 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/11(月) 17:48:29

なるほど　ありがとうございます。
頑張ります。

860 ：854：2010/10/11(月) 18:06:45

８５５さん，８５６さん。ありがとうございました。
張り切ってトレーニングしてきます。
次こそは、３時間半以内だ！！

861 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/11(月) 18:31:39

もちろんネタってわかってるよねｗ

862 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/11(月) 18:39:41

>>860
ハーフ1時間25kmなら、30km走を数回やっておけばサブ3.5なんて楽勝だよ

863 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/11(月) 18:46:40

初めて、ザムストのLC-１をフルで試してみました。
効果はあまり実感できなかったのですが、長いこと出なかった腸脛靭帯炎が出ました。
考えてみると、この手の、膝付近を圧迫するアイテム（圧迫系のタイツ等）って、
腸脛靭帯を擦れやすくするような気がするのですが、どうでしょうか。
経験のある方、いらっしゃいませんか。

864 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/11(月) 19:21:54

>>863
圧迫されて脹脛に負担が行くというのはよく聞く。

俺もゲイターは使ってるけど、保温以外の効果は無いな。
下肢静脈瘤になってるような人間ならともかく、
ちゃんと下肢の筋肉が鍛えれてるランナーには関係ないだろ。

865 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/11(月) 19:26:56

ザムストだけじゃないよ

コンプレ系タイツで大転子部滑液包炎になる奴が結構居るらしい

締め付ければ売れるだろっていう安易なメーカーにお布施しないようにな！

866 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/12(火) 06:19:45

筋トレはやはり大切ですか？
やるならなにをやったほうがいいですか？

あとここの皆さんはマラソン以外になんかスポーツやられてますか？

867 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/12(火) 09:07:40

筋トレは、他人に聞くようなら、するな！

868 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/12(火) 10:17:06

毎日走る時間ある奴は筋トレいらないのかもしれないけど、月１５０キロぐらいしか
走る時間ない人は筋トレ必須だよ

869 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/12(火) 13:35:47

>>868
１５０キロ？なんだその基準

どういう筋トレかで全然変わるだろ
馬鹿じゃないの？

870 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/12(火) 13:38:53

最後の一文余計だろ。

871 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/12(火) 13:46:07

必要だろ

872 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/12(火) 13:47:57

張り付いてたのか、ご苦労様ですw

873 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/12(火) 14:45:08

>>869
　　　　　　　∩＿　
　　　　　　　　　　〈〈〈　ヽ
　　　　　　　　　　〈⊃　　}
　　 ∩＿＿＿∩　 |　　 |
　　 | ノ　　　　　ヽ !　　 !
　　/　　●　　　● |　　/
　 |　　　　( _●_)　ミ／こいつ最高にアホ
　彡､　　　|∪|　　／
/　＿＿　ヽノ　/
(＿＿＿）　　　/

874 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/12(火) 15:35:45

10kmを60分弱で走るスペックだと、シャトルランは何回ぐらいできると思われますか？

875 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/12(火) 18:27:25

>>868
>>868
>>868
>>868
>>868
>>868
>>868
>>868

876 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/12(火) 19:32:59

>>874
12回

877 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/13(水) 21:19:58

>>874
９０は、行かないとおもう。

878 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/14(木) 07:18:36

ハーフ２時間ですがフルは走れますか。
メタボなオッサンです。

879 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/14(木) 07:46:44

>>878
無理
歩くことになる

880 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/14(木) 08:19:08

>>878
制限時間が5時間の以上の大会で、大会までに30キロ以上走る練習を数回しとけば何とかなる

881 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/14(木) 15:44:53

メタボだと、そんなスタミナないものなのかな
それとも足が痛くなったりするのかな

882 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/14(木) 16:10:15

重いから疲れやすいし脚も痛めやすい

883 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/14(木) 16:10:56

>>881
メタボじゃなくてもマラソンでリタイアする理由のほとんどが足が動かなくなること。

884 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/14(木) 16:39:22

>843

俺も40からはじめて数年たつが
ほんとに強くなった
早漏単発だったのが
今じゃ2時間3時間が余裕で出来る。

マラソンやってよかった～

885 ：874：2010/10/14(木) 18:57:55

>>876-877
ありがとうございます。
やっぱそんなもんですか。

886 ：８７８：2010/10/14(木) 19:48:30

アドバイスありがとうございます。
色々調べましたが、最低でもハーフで１：４０～５０まで走力を上げないと
リタイヤですね。
あと体重を５ｋｇは落とさないと。
目標は北海道マラソン完走、あと１０ヶ月　頑張ります。

887 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/14(木) 20:20:57

>>886
ハーフ速く走れるようになるより距離考えずに4時間走れるようになった方が良いのでは？

888 ：８７８：2010/10/14(木) 20:49:54

ああーそうですね。
ＬＳＤって言うんですかね、距離を走るのも忘れずやります。

889 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/14(木) 21:33:52

>>886
先に寒い時期のマラソンを走ってたほうがいいと思うのだが。

890 ：８８６：2010/10/14(木) 22:48:12

４～６月に釧路湿原、洞爺湖がありますのでそれに出る予定です。
冬の間はクロカンスキーで走ることにします。

891 ：８８６：2010/10/14(木) 22:49:06

自己レスです。
勿論、クロカンで滑るのは専用コースです。

892 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/14(木) 23:48:37

クロカンの季節が近づいてきたね。
俺は十日町で頑張ってるよ。
水泳のような全身運動です。みなさんお試しあれ。

893 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/15(金) 07:17:23

マラソンには休養は必要ですか？

894 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/15(金) 10:21:33

マラソン大会中にですか？。

895 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/15(金) 10:24:33

１キロ何分とか出る時計は結構必要かな？

896 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/15(金) 10:45:48

初心者にこそ必要だと思う。

897 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/15(金) 12:30:58

猫ひろしが宣伝してるGPSの時計って、どこで売ってますか？
ググッたんですが、わかりません。

898 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/15(金) 12:42:01

確か10月25日が発売だったはず。
俺もググって昨日やっと発売元を見つけた。

http://www.transtechnology.co.jp/

899 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/15(金) 12:50:29

>>898
ｱﾘｶﾞﾄ

900 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/15(金) 13:19:27

こういった時計って、今キロ何分で走ってるって表示が出るのですか？
そうだとしたら、その表示は直前に走った1kの平均ペースですか？
それとも走っている実際のスピードですか？

901 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/15(金) 16:49:01

>>900
俺が使ってるForeAthlete405だと、走ってる最中の現ラップにおける平均ペースが4:05/kmとか、
設定した距離ごとの自動ラップで前の距離、例えば5km辺りの平均ペースが4:13/kmとか、
いろいろ表示可能
もちろん時速でも表示出来るし、走った距離や（レースを想定した）残りの距離表示も可能

IPX7（水深1mで30分間影響を受けない）規格の日常生活での防水性能があるから、
雨の中のランニングでも使える

機能を挙げるとキリがないが、いいランニングウォッチではある

902 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/15(金) 19:29:06

携帯型のＧＰＳ（ガーミンのeＴrex）とかは、衛星を捕捉すれば
歩いても、走っても、車に積んで走ってもその時の時速が表示されます。
ガーミンのeＴrexを腕に付けて走ってデータを見ると、距離、時間、平均速度、
最高速度、停止時間等色々データが取得出来るので面白いです。
この時計もスタンドアローンで使えるＧＰＳが内蔵されているのなら、上と同じ
機能があるのではないでしょうかね。

903 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/15(金) 21:13:30

アップダウンの激しいコースで練習すれば、故障のリスクはあるけど
公園などを走るよりは体力アップするのかな？

904 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/15(金) 21:39:28

>>898
発売元の住所を見ると、品川のマンションだ。
開発設計はやらず、販売代理店のようなイメージかな。

中身は、ガーミンと同じかも？

905 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/15(金) 21:50:12

>>904
でもガーミンなら猫が開発に参加しないだろ。内情が知りたいな。

906 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/15(金) 22:13:53

nike+ の万歩計で十分のように思うが

907 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/15(金) 22:17:38

>>903

もちろん！
山登りとかもスゲーキツいけど体力アップにはお薦め！頂上まで約4kmの山を時々走るけどキツすぎて途中で何度も止まったけどここ最近はノンストップでいけるぜ

908 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/15(金) 22:26:14

ARESは充電可能回数が500回というのがネックだな。
2日に1度充電してたら3年もたないから食指が動かない。

909 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/15(金) 22:31:54

GARMINだって2年も使えば電池はかなりヘタるぞ。

910 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/15(金) 22:51:31

リチウム充電池の充電回数の相場は1000回らしいね。
500回は少なめみたいだ。

911 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/15(金) 23:03:25

中恐のバッタ物　？

912 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/15(金) 23:13:14

>>903
逆、故障しない足フル後半にも強い足を作るためにアップダウンの激しいコースや山下りをするんだよ
主に大腿四頭筋を鍛えるためにね
スピードや持久力上げたいんなら平地でやった方がいいのが当たり前
つうかお前故障とか体力とか何にも分かってない超漠然としたイメージで言ってるだろ

913 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/15(金) 23:26:26

猫ひろしのやついくらー？

914 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/15(金) 23:31:10

ARESでぐぐれよ。405が高すぎなだけで大して安くないよ。

915 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/15(金) 23:32:35

故障しない強い足を作るために激しいコースを走って故障した俺が来ましたよ。
筋肉を酷使したらしっかりケアしないといけないね。

916 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/15(金) 23:40:14

>>913
>>898

917 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/15(金) 23:57:12

下りは筋肉をぶっ壊して強く再生するための練習だからね
程度を間違えると故障に近いぐらいにやってしまって走れなくなる
俺も長い山下りで調子こいて飛ばしてやらかしたことある

918 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/15(金) 23:59:47

>>917
どこのサイヤ人だよｗｗｗ

啓明学園のちょっと上から小涌園まで２ｋｍばかり駆け下りたら、たしかにぶっ壊れたがｗ

919 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/16(土) 01:02:57

トレランのトレーニングとしてロードを走っています。
LSDペースからキロ５～６分にスピードアップしたら
右側の股関節から内股の深い部分が痛くなりました。
同じ脚の外側の足底も疲労感がでます。

トレイルだとスピード出ないからか痛くなることはありませんでした。
同じような症状や、原因や対処がわかる方がいたら教えてもらいたいです。

920 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/16(土) 01:13:26

練習前後にしっかりストレッチ。
ジョグを多めにしてから練習
練習後のアイシング

めんどうだけど脚のメンテはまめにやらないと故障が多発する。。

921 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/16(土) 05:18:09

じゃあ止めろよ会社で干された暇人

922 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/16(土) 06:33:48

>>903
キツい分体力アップする
脚も丈夫になるし、フルマラソンの30kmの壁、35kmの壁にも強くなる
初心者のうちは歩かず意識してゆっくりと走れば故障の可能性は極めて低い

923 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/16(土) 07:28:28

初マラソンで筑波に出るんだけど
ゼッケンって前だけですか？
というか、バックパック背負ってておｋ？
誰か教えてくだしあ

924 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/16(土) 07:56:02

HIITやってるのですが、5分程度なのにトレ後に酸欠なのか半日ほど頭がずーんと
重くなります。頭痛とまでは行きませんが、何もする気がなくなります。

この状態を緩和させる良い方法はありませんか？　

925 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/16(土) 08:36:18

>>924
極限まで追い込むのがHIITなんだからトレ後に疲労困憊するのは当たり前
むしろよくやっている証明でもある

ただそのままのペースで続けたらオーバートレ症候群になる恐れがあるので、
1回あたりの負荷は維持しつつ、練習頻度を減らす方向で考えるといいと思う

926 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/16(土) 08:52:48

HIITは中距離選手向けのトレーニングというイメージがあるけど、
フルマラソン程度の距離ではどの程度効果的なのか興味がある。
HIITのみでは長距離に対応出来ないと思うけど。

927 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/16(土) 08:59:08

その昔エミール・ザトペックという選手がいてな…

928 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/16(土) 10:08:38

>>925 レスありがとうございます。
ウエイトトレがメインで、体重管理のためにHIITをやり始めました。
恥ずかしながら週1でこんなのです。仕事に差し支えるので土曜ぐらいにしか
してきませんでした。
ｼﾞｮｸﾞのような有酸素運動だと筋肉痛が長引いて足のﾄﾚに差し支えるのです。

それにしてもHIITは文献があまり無いのですね。酸素ボンベを買うか、あるいは
むしろ週2でHIITをやれば改善されるのか、と思っていました。

929 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/16(土) 10:46:07

長距離を走ると肩が痛くなり、腕が上がらなくなります。
５０肩のような感じでしょうか。
どうしたもんでしょうか。足腰は問題ありません。

930 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/16(土) 11:10:34

>>923
1枚か2枚か知らんが、バックパック背負ってもokだ。記録はチップで計測されるからな。

931 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/16(土) 11:11:22

>>929
ﾅｶｰﾏ

932 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/16(土) 12:04:18

>>929
>>931
もともと肩こりとか、肩とか腕を酷使する仕事をしているとか？

933 ：９２９：2010/10/16(土) 16:08:33

仕事は事務職ですが、一日中ＰＣを見ていますので肩こりはあります。
そのせいかもしれませんが。

934 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/16(土) 20:12:36

てか、ここの住人で東京マラソン落選したあんぽんたんなやつなんて

まさかおらんわな？

935 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/16(土) 22:11:37

↑あんただけだよ

936 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/16(土) 22:40:22

>>934

抽選すらしてたい俺は勝ち組でつか？

937 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/17(日) 00:55:10

>>934-936

東京マラソン当落スレ
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1286896271/

938 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/17(日) 22:03:24

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%A6%E3%83%93%E3%82%AD%E3%83%8E%E3%83%B3

939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/18(月) 00:48:28

10マイルを1時間切れないなんだが負け組だよな。

940 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/18(月) 01:38:22

何故マイルでレスしてんのか意味不明

941 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/19(火) 00:35:10

＞897
防水レベルが３気圧ってのはヒドくないか？

942 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/19(火) 05:07:32

>>941
カタログにシュミレーションと書いてあるので、
ちょっと怪しい会社かと。

943 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/19(火) 11:25:49

中国製かな？ちなみにガーミンは何気圧？

944 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/19(火) 13:41:09

質問します
日曜日にハーフマラソン初参戦してきたんですが、
心臓は特に苦しくなかったんですが、終盤15kmあたりから太ももの正面側（表側）が重くなって、
おもうようにあがらなくってきました。
やっぱりこれって単なる練習不足ですか？
もし走りこみ以外で、太ももを疲れにくくする練習方法＆レース前の対処方法等
あったら教えてくださいよろしくおねがいします。

ちなみに僕の練習は
月曜～金曜　10kmぐらい、土曜日曜のどちらか15km～20km　の中で週5日です

そして今回のハーフの結果は1時間36分の自己最高でした。（10kmは45分ぐらい）

945 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/19(火) 15:38:47

年齢、性別、身長、体重が分からんが、その練習量ならタイムはそんなもんじゃないの。
続けてりゃ、ハーフ位なら疲れなくなるよ。
たまに、20km以上走ってみるとか、筋トレ（「マラソン　筋トレ」で検索）すれば速効性ありか？

それより「ハーフマラソン初参戦」って書いておいて「自己最高でした」ってあたりが、
なんか、嘘の臭いがプンプンする。

946 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/19(火) 16:15:18

なんで太ももの前側が痛くなるんだ？
普通、痛くなるならハムだろ

947 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/19(火) 17:09:29

私はハーフ走ってから腿の側面（付け根）からが筋肉痛なんだけど。
おかしいの？

948 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/19(火) 17:51:45

>>944
ジム行ってレッグエクステンション＆レッグカール

949 ：944：2010/10/19(火) 18:23:22

>>945
練習でネットで調べた21.1kmのコースをたまに走って、
それでたいてい1時間45分ぐらいかかってるので、今回自己最高ということ。

>>946
ハムって、どの部分？

>>948
画像検索した。こんどそれジムでやってみる。さんくす
自宅でできるトレーニングないですか？

950 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/19(火) 20:26:59

>>944
一人でそれだけ出せるなら、大会に出ればもっとタイムは上がると思う。
大会には速いペースメーカーが沢山いるので頑張って付いていけばタイムは上がる。
大会に出てみれば～

951 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2010/10/19(火) 21:14:11

>>950
走るのもいいけど読書とかもしような？な？