【なぜ】マラソン初心者質問スレ９【なに】

1 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/02(日) 14:42:02

【初心者】マラソンなんでも質問室【なぜ？なに？】　http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1083585957/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ２【なに】　http://makimo.to/2ch/sports9_athletics/1107/1107239065.html
【なぜ】マラソン初心者質問スレ３【なに】　http://makimo.to/2ch/sports9_athletics/1135/1135294755.html
【なぜ】マラソン初心者質問スレ４【なに】　http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1144854393/l50
【なぜ】マラソン初心者質問スレ５【なに】　http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1157809844/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ６【なに】　http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1166106004/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ７【なに】　http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1180000036/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ８【なに】　http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1191789887/

2 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/02(日) 15:30:09

>>1乙

3 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/02(日) 16:10:42

マラソンを初めて走る予定です。はじめまして。

ウィンドブレーカーを買おうとしています
①冬用と春用は違いがありますか

ウォームアップ時とか、レースまでの待ち時間など、冬の寒さ対策にを考えています。
②冬用のウィンドブレーカー上下を買ったほうがいいですか？
③トレーナーやトレパンを着用した上に春用ウィンドブレーカーを着れば、代用できますか？

4 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/02(日) 17:22:34

ショップでシューズを買ったらゼッケンを固定する
プラスチック製のスナップボタンみたいなオマケをもらいました。

今日レースだったので使おうと思ったんですが、
雄と雌の間にゼッケンとウェアの生地を強引に挟んでも
うまくパチンとはまりませんでした。
これの使用時ってゼッケン側に穴をあける加工とか
特別なコツとか必要なんですか？

結局今日は諦めて配布された安全ピンを使いました。

5 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/02(日) 19:52:34

ゼッケンに穴は開いてた？もしくは穴が無ければ自分で開けないと分厚すぎると思うよ。
穴が開いててもキツかったんならシャツの生地が厚すぎたんでは？
普通のランシャツなら余裕でハマるはず。

6 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/02(日) 21:06:54

今日はじめて、レース（10km）に参加してきました。
思っていたより高低差があり、途中バテてしまい結果1時間以内に
完走できませんでした。（1時間3分完走）
来年も同じレースに参加しようと思い、目標タイムを50～55分以内と決め、
上り坂でもバテない練習方法をアドバイスいただけませんか？

7 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/02(日) 23:28:55

月に１５０キロくらい走ってれば、１年後には余裕でクリアできる。

8 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/02(日) 23:35:07

>>6
3分ぐらいなら、走り方さえ間違わなかったら、今回達成できたよ。

上りは無理せず、スライドを狭めてピッチはそのまま。
結果、スピードは落ちて、周りに抜かれるが、気にせず我慢。

下りは、スライドは普段どおりでピッチを上げる。
決してかかとから着地して（ブレーキがかかる）土踏まずで着地する事。
そうするとスピードが上がるから、楽して登りに抜かれた人に追いつく。

とにかく上り下りは無理せず、スタミナ温存。
そうすれば、最後まで、スピードダウンせずに、ラストスパートも可能だったはず。

3分、おしかったね。

9 ：4：2008/03/02(日) 23:47:52

>>5
アホな質問に回答ありがとうございます。

シャツは薄地のサッカーユニだったので
やっぱりゼッケンに穴をあけなければならなかったんですね。
事務用の穴あけパンチとか便利そうだけど
持参するにちょっとはかさばるなあ・・・

10 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/03(月) 09:39:20

今度佐倉マラソンで初フルに挑戦するのですが、練習で40キロ走ろうとしても
30キロで苦しくなり止ってしまいます。大体足が動かなくなることが多いです。
ペースを落として1キロ7分半で40キロを走ろうとしましたが、やはり駄目でした。
何とか時間制限内（5時間）に完走したいのですが、まだ難しいのでしょうか？
練習で40キロも走らない方も多くいるとも聞くのですが・・・
スペックは31歳・180センチ80キロ　ハーフ2時間5分（レース）
30キロ　3時間10分（練習）　です。

11 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/03(月) 12:53:30

レースになれば自然と力が湧いてくるから、そのタイムなら十分完走できる。
あせらずに練習しよう。

12 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/03(月) 13:29:34

給水ってほんとに効果あるの？
この時期30ｋでも40ｋでも無給水でいけるし
逆にちょこちょこ給水してたらペース乱される気がしてきた

13 ：クロ：2008/03/03(月) 13:41:45

佐倉マラソンは出場したことがないので、コースの特徴は知りませんが、
制限時間５時間以内に完走するには、
１ｋｍあたり７分６秒で刻んでいく必要があります。

３０ｋｍ付近で足が動かなくなるのは、
体の筋力不足と体重が走るには少し重いなと思いました。
身長１８０ｃｍですと体重７０ｋｇ前後が理想ですね。

体重が重いと走行中は体重の３倍の負荷が足にくるといわれているので、
減量しましょう！…と言いたいところですが、佐倉マラソンは今月３０日。

無理に減量を意識して生活しようとすると体調を崩す恐れがあるので、
減量に関しては、長期目標ということにしておいて、
お酒を控える、洋菓子など食べない程度の意識で普通の食生活を
していれば問題ないと思います。

３０ｋｍで、３時間１０分の６分２０秒/kmペースで走れていることを考えると、
前半のハーフを６分５０～７分００秒/km程度の景色を楽しむくらい、
余裕をもったペースで走って、今現在、壁となっている（？）３０ｋｍ到達
したところで、自分の感覚と相談してペースの逆算をしていけば、
問題なく、完走することはできるかと思います。

最後に、レースの２週間前くらいからは、無理な練習はせず、ジョギング中心の
体の筋肉疲労を抜いていくということを意識していくといいと思います。
（走力によりますが、５～１０ｋｍ程度でご自身の無理のない程度）
距離に不安をもっているかと思いますが、３０ｋｍの練習をしただけでも
十分な成果はあるので、よい体調でレースに臨めるように意識して生活してください。

当日、楽しく走れることを願っています。
長文、失礼しました。

14 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/03(月) 20:51:59

初めてフルに参加・完走するにあたってあると便利な物を考えています

思いつくのが、乳首用バンドエイド（？）
>>4さんも言っているゼッケンを止めるボタン
まめ防止用の塗り薬（ワセリン？）
ウェストポーチと補給食、サングラス、キャップ
ランナーの方だと常識的に準備、装備するものがあれば教えていただけないでしょうか

15 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/03(月) 21:33:01

花粉のうっとうしい季節になってしまいました。
ここ10日間は、トレッドミルで走っています。

花粉症ランナーの先輩にお伺いしたいのですが、走るときには
どのような対策をされていますか？

16 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/03(月) 22:18:12

>>14
この間初フル走ったけど、キャップ以外はなかったよ。
でも全然困らなかった。

17 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/03(月) 22:58:13

>>15
俺はマスクを上にずらして
鼻だけをガードしているようにつけて走っている。
口まで覆うよりはだいぶ楽に走れる。
すれ違う人には奇妙に思われるかもしれんが
そこは我慢。ってかむしろ楽しめ。

まぁサラリーマンランナーなんで
ランニングコースは薄暗いし人もまばらだから残念だ。

18 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/03(月) 23:11:58

>>14
消毒液と針と絆創膏
血豆ができたらつぶれないウチに処置したほうが良い
保険証のコピー

19 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/04(火) 01:45:12

>>11
ありがとうございます。本番では周りの人も走っているし、普段１人で走る練習とは
モチベーションが違うということでしょうか？あと4週間焦らずに練習します
>>13
ありがとうございます。

体の筋力不足と体重が走るには少し重いなと思いました。
身長１８０ｃｍですと体重７０ｋｇ前後が理想ですね。
→おっしゃるとおりですね。走っている間に自然に体重が落ちれば理想だった
　のですが、夏から走りはじめて体重は2,3キロ減った程度です。体はだいぶ
　締まってきたと思うのですが・・・これ以上は太らないように気をつけます。

前半のハーフを６分５０～７分００秒/km程度の景色を楽しむくらい、
余裕をもったペースで走って、今現在、壁となっている（？）３０ｋｍ到達
したところで、自分の感覚と相談してペースの逆算をしていけば、
問題なく、完走することはできるかと思います。
→当日のペース配分について、色々考えてはいるのですが、どうせ30キロで
　失速するのなら、前半キロ6分～6分半くらいで飛ばして貯金を作り後半粘りきるか、
　おっしゃるとおり最初7分位でゆっくり入り後半上げていくか、悩んでいるところです。
　一度でもフルの距離を走れていれば後半上げるということも考えられるのですが、
　今はその自信が正直ありません。
　
　最後に、レースの２週間前くらいからは、無理な練習はせず、ジョギング中心の
　体の筋肉疲労を抜いていくということを意識していくといいと思います。
（走力によりますが、５～１０ｋｍ程度でご自身の無理のない程度）
　→1月初ハーフのレースを完走し、3月末に佐倉で初フルということになり、
　　2月から30キロを走り始めたせいか、現在と膝痛と足底腱膜炎に悩まされています。
　　レースで痛いままだとキツイのでおっしゃるとおり今後は長くて10キロ
　　を流して走り、足の疲労を抜くことに専念したいと思っております。
　　もし他に気をつけた方が良いということがありましたらご教授下さい。
　
　宜しくお願いします

20 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/04(火) 06:59:07

1/20ハーフ＞次の週フルと
走ったのですが、
ハーフ以来、右足親指付け根
(母趾球っていうらしいですね)
が微妙に痛うです。

今ではレース前と同じく
50km/週走るようになったんですけど、
それでも走り出し数百メータが痛いっす。

都内でマラソン系のスポーツ整形外科や
理学療法士のいる医療機関ありませんか？

21 ：クロ：2008/03/04(火) 08:20:21

膝の痛みの多くは、ＯＶＥＲＵＳＥが原因の場合が多いです。
トレーニング量の調整が必要かもしれませんね。
太もも周りのストレッチ・軽いマッサージをお風呂上りにすると
多少は改善されると思います。
足底については、ふくらはぎのストレッチ・マッサージをしてみると
いいかと思います。

痛い≒その箇所に炎症が起っている状態なので、
あまり無理をなさらない方がいいかと思います。

＞19さんの書き込みの時間をみて思ったのですが、
お仕事で忙しいでしょうが、マラソンは日頃の生活サイクルも影響してくるので、
就寝時間にもできる限り気を配った方がいいかと思います。

ペース配分は、前の書き込みは、初マラソンということで、
参考程度にと捉えて頂いて１度走ってみて次に走る時に、
どうするか考えるということでいいかと思います。

経験だけお話しておきますと、オーバーペースで３５ｋｍまで
行ったことがありまして、残り７ｋｍがハーフマラソンくらいに
感じました。足が腿からふくらはぎまで、張った状態で
自分では走っているのか歩いてるのかよくわからない状態になりました（笑

22 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/04(火) 08:29:27

>>16 >>18　ありがとうございます
消毒液＆針、保険証コピー思い浮かびませんでした　持って行きます
4/20のかすみがうらなのですが、気温も高くなるのでキャップも
ハーフ1回のみ、フル初めてなのでせめて持ち物だけは万全にしたいと思います

23 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/04(火) 10:25:01

>>19膝痛と足底腱膜炎

膝はまずいな。アイシングやストレッチ、ケアを十分にしている？

24 ：16：2008/03/04(火) 20:15:39

>>22
俺もかすみがうら走るよー。フル2回目。
お互いがんばろうな。

25 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/04(火) 21:39:19

>>21
ストレッチ・マッサージがこんなに大切なことだとは痛めるまで実感できません
でした。この時期の怪我は痛いですが、いい勉強だと思ってゆっくり治します。
マラソンは35キロを折り返し地点と考えろみたいな言葉を聞いたことがありますが、
本当なんですね。まだ30キロしか走れていない自分にとってフルを走るのはかなり恐怖
なことですが、駄目もとで頑張ります。生活習慣も極力見直したいと思います。
>>23
以前も膝の皿周辺をやったことがあるのですが、今回は膝の外側が痛くて、走っているうちに
足全体が痺れて力が入らなくなってきます。痛めてからはアイシングも意識的にやってますが、
3週間程痛い状態を引きずっております。体が凄く固いのでストレッチはなおさら大切なんでしょうね。

26 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/04(火) 21:53:11

靴が合ってない可能性もあるから、専門店に行って相談してみるのもいいんじゃないかな。

27 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/07(金) 09:23:36

ケガを治すこともトレーニングの１つだと思う。

28 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/07(金) 17:59:00

真面目な質問のつもりです　お願いします
大会前夜は興奮して眠れません
熟睡する為、Ｓ○Ｘすると、いい記録が出ないらしいですが
マスターベーションだったらどうでしょうか？
タイムに関係しますか？

29 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/07(金) 19:21:17

>>28
疲れるから一緒だと思わないのか

30 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/07(金) 21:39:55

>>28
ここに質問に来るレベルのランナーさんでしたら、
大会に臨み、一番肝心なのは「モチベーション」にほかなりません。

それまでの練習が良くできたかどうかも、本番で自信を持つための
手段でしか有りません。

モチベーションを保つためにマスターベーション
リラックスするためにセックスは
十分に有効な方法のことでしょう。

もっと言えば、酒・タバコを断つかどうかも
「断つほどの意識で臨んだ」か
「気分を楽にするために、無理に禁煙禁酒はしなかった」か
それぞれです。

31 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/07(金) 21:44:30

>>29 30
ありがとうございます
自然体で大会にのぞみます

32 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/07(金) 21:47:01

自然体オナニー？

33 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/07(金) 21:48:47

精子抜くと確実に足に来るよ
セックス云々よりも精子を出すという行為が駄目なわけ
大きな大会に臨む前は2～3日は我慢しなさい

34 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/07(金) 21:53:32

夢精してしまったらアウトだな

35 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/07(金) 23:01:09

ゴールしたら思う存分抜くんだ！
って強い意志がモチベーションになるのかな

36 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/07(金) 23:15:17

そんな気力残ってないだろｗ

37 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/07(金) 23:42:03

質問なんですが小学５年の弟が居るんですが3000mで11分切りたいんですがどんな練習させたらいいですか？
今のタイムは13分台です。

38 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/08(土) 00:16:50

走る前にはオナニーしないように言ってあげて下さい

39 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/08(土) 00:29:16

おいｗ

40 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/08(土) 09:02:05

ランパンの下にはパンツを穿かない（パンツみたいなのが内臓されているため）
と思うのですが、レース前にはどうやって着替えていますか？
フリチンなるのは抵抗があるし、家から穿いていくとランパンに変なシワができそうですし。

41 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/08(土) 10:00:54

バスタオルを持っていけよ

42 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/08(土) 10:18:39

マラソン初心者です。
今年の秋から冬ぐらいにフルマラソンを走りたいと思っています。
国内で、なにぶん初心者なもので制限時間がそれほど厳しくないお勧めの大会はありますか？

43 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/08(土) 12:46:54

>>42
まずは関東か関西かぐらいの住んでいるとこを明かしなはれ。
はなしはそれからだ

44 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/08(土) 12:49:32

>>42
住んでいる場所、どれぐらいのところまでいけるのか、
制限時間は5時間ぐらいでいいのか、この辺りを書かないと無理だろ。

45 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/08(土) 12:57:42

ランネットで検索すれ。
100選大会あたり行っとけば問題ないんじゃね？

46 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/08(土) 17:26:17

２０ｋｍくらい走ると足の裏がふやけて水ぶくれができるんですけど、
どうしたらできないようになるでしょうか。

47 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/08(土) 19:14:18

>>46
アディゼロCS3とか通気性のいいシューズ履いてみたら？
ちなみに質問するときは、今履いてるシューズとか、身長体重走歴
とか書いたほうがいいと思う。

48 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/08(土) 23:46:48

初めてマラソン大会にエントリーした者ですが、
みなさん走り終わった後の着替えや汗の処理はどうしていらっしゃいますか？
シャワーなどもそんなにないでしょうし、帰りの電車などで汗臭いままで大丈夫かな、とちょっと気がかりです。

49 ：48：2008/03/08(土) 23:51:23

すみません、検索ワードを変えたら自己解決しました。
軽く濡れタオルでぬぐう程度で大丈夫そうですね。スレ汚しすみませんでした。

マラソン大会の後はそのまま帰る？
http://okwave.jp/qa2713712.html

マラソン大会での着替えはどうするの？
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3761594.html

50 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/09(日) 00:31:50

スレ汚しとか気にしなくていいですよ
すでに汚れてますので

51 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/09(日) 00:42:54

自分の場合は冬場のレースなんか、上にジャージとウィンドブレイカー羽織って終わりなんだけど
汗拭いたりするのね

52 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/09(日) 00:57:34

汗の処理って普通に着替えて終わりと思うけど
別にマラソンに限らず部活とか体育の感覚と同じだよ

53 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/09(日) 01:01:07

俺はウェットティッシュの大判のと、デオドラントスプレーは持ってくけどな
レース後友だちと飯食ったりするし最低限はしとこうと

54 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/09(日) 13:26:22

選手は花粉症対策はどうしてるの？

55 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/09(日) 13:32:22

どうしてみんなピンクなの？

56 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/09(日) 21:59:28

Ｑちゃん、スタート前に髭が濃いな～と思って見てた。

やっぱ体調悪かったのかな？

57 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/09(日) 22:17:27

すみません。おしえてください。
公道で走ってると、信号につかまったりしますよね？
そんなとき、どうやってリズム作ったらいいですか？
うーん、そうじゃなくて、どうやっていままでのペース保ったらいいですか？でした。

58 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/09(日) 22:30:18

ペース走ならなるべく信号に捕まらないコースを用意する
いくらペース感覚に長けてても、一旦止まると修正は難しいよ

59 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/09(日) 23:43:26

マラソン中の腕時計どんなのしてる?

何買おうか悩んでる…

60 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/09(日) 23:58:35

オールスポーツｷﾀー(￣▽￣)

61 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/10(月) 00:15:04

マラソン選手は何故中国で合宿するの？
先日､野口選手が発疹とかで緊急帰国
高橋選手も中国で合宿した時､何回か腹壊したそうではないですか
もちろん原因はわかりませんが､別の場所にした方がよくないですか？

62 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/10(月) 00:22:23

冬は無理にしても日本の２０００Ｍ級の山で日本の食材で練習したほうが良さそうだね

63 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/10(月) 03:54:07

小出監督は何故男子の指導はしないの？

64 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/10(月) 04:14:46

女子バレーチームの監督と同じじゃないの？

65 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/10(月) 06:14:29

やっとハーフを走れるようになった初心者です。
先日、ゴールした後に、「あんた、呼吸法がおかしいよｗｗ」と
中年男性に半笑いで注意？？されました。

学生時代の体育授業で習っただけですが
鼻から二回吸ってって口から二回吐くという方法を取っています。
これでは駄目なのでしょうか？アドバイスをいただけると幸いです。

66 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/10(月) 07:51:19

俺には２回吐くなんて出来ない。

67 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/10(月) 09:37:02

ハーフ自己記録更新しました。１時間５６分。

次の目標は１時間５０分きりを目指します。

68 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/10(月) 10:23:46

>>67
ここは質問スレだ

69 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/10(月) 11:30:25

>>59
ここで
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1139531065/

70 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/10(月) 11:56:10

吸って吐いて吸って吐いての呼吸リズムでジョギングしてるけど、
ハーフとかフルレベルになると吸って吸って吐いて吐いてに変えたほうがいいの？
吸って吸って吐いて吐いてで試しに走ると、呼吸だけで息切れしてバテちゃいました。
両者の違いって水泳の左右交互呼吸と左右固定呼吸の違いぐらいでしかない？

71 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/10(月) 12:20:24

呼吸法なんてないですよ
意識せずに自然にやればいいの
しいていえば苦しくなったときは吸うより吐く方を意識すれば酸素が多く取り込めるとか

72 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/10(月) 16:22:30

>65
たぶん意識して呼吸するから変になるんだよ
呼吸法なんて自然で全然構わないよ

73 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/10(月) 17:08:03

アテネで高橋選手が落選したとき物議を醸し出してましたが
補欠にも入れなかったのはなぜですか？
千葉＞高橋で、高橋選手は実質三枠目ではなく補欠争いだったのですか？

74 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/10(月) 17:26:06

補欠でモチベーションを維持させるのは非常に選手に負担を強いる
それよりか、補欠も外して自由に海外レースに出させる事も温情

75 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/10(月) 17:28:13

>>65
小出監督曰く、何だっていい。
http://www.asics.co.jp/running/rtn/memo/index.html

自分は>>71のような意識で吸って吐いてで走ってます。

76 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/10(月) 17:53:14

>>59
スーパーランナーズがいいよ。旧型のやつが見やすくて
お勧め。シューズ一足分と思えば安い。

77 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/11(火) 00:17:36

>>59
ぶっちゃけ
TIMEX最強
http://www.timexwatch.jp/main.html
特にSLEEK50LAPS。
iPodあるならソレ系のもある。

78 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/11(火) 05:07:16

高橋Ｑちゃんはスピード練習を２回ぐらいしかしてなかったって言ってたけど、
フルマラソン走る前に何回ぐらいどのくらいの期間スピード練習するものなの？
スピード練習ってどうやるの？

79 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/11(火) 05:57:46

↑自己解決しました

80 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/11(火) 08:23:38

マラソン選手はどうしてあんなに不細工が多いんですか？
化粧とかの問題じゃなくて、元のパーツの問題だと思うんですが。
あと口元が汚らしい人が多いですよね。やっぱり走り回ってる影響でしょうか？

81 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/11(火) 08:50:00

女なんて整形やアートメイクなしでスッピンになればみんなあんなもんだよ。
それよりなぜ高橋さんはＱちゃんって呼ばれてんの？

82 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/11(火) 08:57:08

高利貸＝新銀行

83 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/11(火) 12:33:31

>>76、>>77
>>59ではないのですが、私もランニングウォッチ買おうと思って
スーパーランナーズとTIMEXで迷っています。
時計・SWスレはあまり動いていないので、こちらでご意見を伺いたいのですが
ラップって50も必要なのでしょうか？
「いつかはフルマラソン」
「でもとりあえずハーフ」
くらいの初心者レベルです。

84 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/11(火) 16:52:11

俺は最初にTIMEXの30LAPを買って、フルマラソン前にF-RUNの50LAPを買った
TIMEXのが使いやすくて愛着もあったから両方変わりべんたんに使ってるが操作をよく間違える
できれば最初から統一した方がいいかも
でも50LAP以上ってゴツイのが多いよね

85 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/11(火) 18:51:16

スーパーランナーズいいよ。
計測ごとに別々に保存されてそれぞれ名前つけられる。
平均・ベストラップもあわせて保存される。
昔の記録と比較して自分の走力があがっていくのがわかってモチベーションがあがったよ。
俺は１周４４０メートルの公園で走ってるんでラップがたくさん保存できたほうがよかった。
一月前の記録と比べるのに月の最初に走ったタイムは保存しておくし。
ラップのボタンが前面で大きくて押し間違いがないのも気に入ってる。

86 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/11(火) 19:41:54

>>83
俺はフル走るからスーパーランナーズ買ったけど、
結局５ｋｍごとしかラップとらないから５０もいらないな。

でもラップ多くて困ることないし、使いやすいから気に入ってるよ。

87 ：65：2008/03/11(火) 20:12:40

>>71　>>72 >>75
言われてみれば喘息持ちなので意識しすぎていたのかもしれません。
自然で構わない、何だっていい、と聞いて気が楽になりました。
ありがとうございました。

88 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/11(火) 20:51:13

>>84
変わりべんたんて？

89 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/11(火) 20:52:40

>>87
ゲブラさん乙

90 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/11(火) 21:02:24

>>83
俺も同じく迷った後、スーパーランナーズを使ってる。
フルも視野に入れているなら、ラップ数は多めぐらいでちょうどいいかもしれないよ。
普段から1kmごとのラップやそのスピード感覚を意識しながら走ると
練習の中身や効果も全然違ってくるし、
20km、30kmと走るようになって、スピード練習なども織り交ぜていくと
120ラップでも結構すぐに埋まってる。

あとは実際お店に行って、外見や使い勝手を試したらいいんじゃないかな。
ボタンの押し心地や腕に着けたときの感触、文字盤の見やすさ、などなど。

91 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/11(火) 23:30:27

>>83
ラップ数は50でも少ないかもよ。

実際はたとえば1kmのコースを5周で
5km走ると、
START/LAP/LAP/LAP/LAP/STOP
って5回のラップタイムがあるでしょ。
メモリ食うんですよ。それによって
実際の記録可能数は増減するはず。

TIMEXのは文字の大きさがあり、視認性が高い。

でもスーパーランナーズは電波時刻修正ができて
モノが小さい。男女兼用だからね。

あとデザインはスーパーランナーズは好み分かれると思う。

92 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/12(水) 00:14:03

でも電波時刻修正なんてほとんど意味なくね？
ランニングするときにしか使わないし（あんなダサいの普段は付けられないよｗ）
時刻が気になるなんてレース直前くらいだから、手動で時刻修正すりゃいいじゃん

93 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/12(水) 06:50:58

電波時刻修正は、便利。
今は、スタートの時の時刻は、電波時計で確認しているから、もし、スタートの時に
スタートボタンを押し忘れても、ほぼ正確なタイムが分かる。
初心者は、結構、ボタンの押し忘れをやるよ。

あとスーパーランナーズはソーラーだから、レース中に電池切れする心配も無い。
これが、大きいよね。

機能は、どれも大して変わらないし、使い勝手も初めてなら気にしないでいい。

94 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/12(水) 09:09:56

スーパーランナーズとタイメックスのアイアンマンを使ってる。
ボタンのクリック感はタイメックスの方が良いけど、他はスーパーランナーズかな。
ラップの呼び出し等の操作が、スーパーランナーズの方が感覚的に分かりやすい。
タイメックスは操作忘れると分からなくなる。

先日のフルで、1km毎のラップを取って、後で見ようとしたら、
練習の記録で一杯になってて、25km以降が記録されてなかった。
単純ミスだけど、やっぱりラップ数は多いに越したことはない。

95 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/12(水) 09:23:04

太ももの後ろの筋肉を意識して走るといいよと言われました。

どういうことなんでしょうか。

96 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/12(水) 10:08:30

>>88
代わりばんこに　ってことでしょ
つまり交互に

97 ：83：2008/03/12(水) 13:34:56

>>83です。
ランニングウォッチのご意見たくさんありがとうございます。
ランニングウォッチというモノ自体、まだ触ったことがなく
どのように使うのか（操作するのか）もピンときていなかったので
皆さんのご意見とても参考になりました。
大は小を兼ねる、で５０ラップのものを買おうと思います。
電波時刻修正やソーラーも魅力ですが、私にはまだ贅沢かな・・・

98 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/12(水) 13:48:39

ま、でも普通30LAPでも99LAPくらいまでは計れるけどな
メモリー機能がないだけで

99 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/12(水) 14:35:07

>>81
だいぶ昔、高橋尚子がカラオケだかなんだかで
オバケのQ太郎を歌った…みたいな逸話があったはず

100 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/12(水) 14:58:26

トラック練習をしたいのですが、千葉で平日夜とか土日にトラック練習が出来る施設とか知っている方いませんか？初心者で距離感とかがまだわからないんで

101 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/12(水) 15:13:41

千葉って言われても広いから・・

102 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/12(水) 15:18:39

すいません、千葉市周辺でトラック練習出来るとこを探してます。どうすれば利用出来るのかもわからないんで

103 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/12(水) 15:27:57

自動車学校いって、大型免許申し込めば、トラックの練習できるよ。

なぁんちゃってなあ。どうよ、おい。

104 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/12(水) 15:35:26

他県なので分かりません
申し訳ないですが千葉の人が現れるまで待って下さい
それかパソコンがあるなら自分で調べられると思うけど

105 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/12(水) 18:17:17

普通に公共の陸上競技場なら電話して聞け
平日ならまずどこでも数百円で使わせてくれる
トラックはトラックのルールがあるからあんまり素人丸出しで行っても浮くけどな

106 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/12(水) 19:19:21

おれ、偏平足なんだけどやっぱマラソンには向かないですか？
練習でも本番でも走るたびに脚全体がいつも筋肉痛にはなるんだけど
他の人と比べて如何な程度なのかも判りません・・。

107 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/12(水) 21:43:08

>>106
俺も偏平足だよ。しかも幅広、甲高。
シューズ合わない、合わないw

別にサブフォー目指すぐらいの話なら
ですが、そんなに影響無いと思いますよ？

108 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/12(水) 21:57:40

ワイも偏平足。気にするな！

109 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/12(水) 23:58:51

>>106
おれも偏平足。
たまに足の裏が痛くなったりするけど、良く休みを取って
無理をしないレベルで続けていたら、ちゃんと足が出来てきて大丈夫になってきた。
あとはインソール（靴の中敷）を変えたらかなり良くなったよ。

110 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/13(木) 00:30:54

記念カキコの俺も偏平足。
走る筋肉を地道につけていくのが良い。
急ぐと故障する。へん平足だからって関係ねえ

111 ：106：2008/03/13(木) 03:18:53

>>107-109
サンクス！
頑張って走り続けます・・。

112 ：106：2008/03/13(木) 03:20:38

>>107-110です　すんまそorz

113 ：110：2008/03/14(金) 06:40:37

・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・

114 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/14(金) 21:29:24

荒川、佐倉、霞ヶ浦と2・3連戦する人たちは、
その期間どのような調整をしているのですか？

115 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/15(土) 10:09:14

近々初レースでハーフマラソンに出場するんですが・・・

レースに出場するみなさんって現地までは私服で行かれるんですか？
それともジャージとかでそのまま行かれる人が多いですか？

くだらない質問ですいません

116 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/15(土) 14:37:59

>>115
ジャージだって私服だよ　と言ってみるｗ

117 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/15(土) 14:51:13

>>114
自分の場合、千葉マリンハーフ・勝田フルを連戦したときは
一週間疲労抜きジョグだけ。長くても15キロくらい。

基本、出来るだけ万全な体調でレースに出られるよう調整
するんだろうけど、ポイント練習入れたほうがいいかどうかは
その人次第なのかな。

118 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/15(土) 16:23:49

レース中にＩＰＯＤとか聞くのはマナー的によくない？
いつも練習中に聞いてるんで本番で付けないと調子狂いそうで怖いんだけど

119 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/15(土) 17:37:44

>>115
なんだっていいよｗ
着替え場所はおれはいつも最寄駅のトイレ。
つうか近場（だいたい都内ね）しか参加しないしシューズはそのまんま履いていくし、
Tシャツは勿論下着ついでに着ていく。

120 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/15(土) 21:46:10

>>115
車で行くなら、現地に着いたら着替えるのが一番

121 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/15(土) 21:50:20

車で行くなら、車の中で着替えるのが一番

122 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/15(土) 22:05:08

レース後半の補給食（？）は、何がお勧めですか？
以前の初フルの時は出されたおにぎりを食べたのですが、
固形物だったからか食べ難く余計気持ち悪くなってしまいました。
やはりウイダーのようなゼリー状のものがいいでしょうか。よろしくお願いします。

123 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/15(土) 22:08:10

バナナ
梅干
ゼリー
はちみつ
お好きなものを

124 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/15(土) 22:09:57

ウィダーのような物が絶対いいですよ！！

125 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/15(土) 22:10:25

黒糖のあめちゃん

126 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/15(土) 22:12:42

オレンジ

127 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/15(土) 23:22:30

まじめな質問。

タイツの中に下着（ブリーフとかトランクスとか）って履くの？

128 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/15(土) 23:26:10

>>127
インナー売ってるじゃない。あれ履いている。

129 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/15(土) 23:31:53

どんなやつ？

130 ：122：2008/03/15(土) 23:37:05

>>123-126
試しながら自分に合ったものを選んでみます、ありがとうございました！

131 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/15(土) 23:47:16

>>129
どんなやつと言われても？
アシックスのハーフタイツ。サポーターとかとくについてないっぽそうなもの。

132 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/16(日) 00:09:37

>>129
CW-Xのインナーだから、ワコールのやつを履いているよ。
それにロングタイツを着用していた。

133 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/16(日) 03:24:44

>>122
オレはカーボショッツをおすすめします、マラソン始めたばかりの頃かなりお世話になったよ。
３つぐらい持って行って、20km過ぎから食べてました。
即効性があって、ハンガーノックの兆候がでてから食べてもなんとかなったし。

134 ：やすくに：2008/03/16(日) 03:50:55

オリンピックメダルの買収を中止せよ

３月１０日、エチオピアの男子マラソンの世界記録保持者が、・・・・

日本は、その翌日３月１１日、男子マラソン選手３人の出場を決定した。・・・

http://japansconspiracy.hp.infoseek.co.jp/02/p009.html#page101

135 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/16(日) 04:38:57

質問なんですが…スタミナを増やしたいのですが有効な方法をしってれば教えて下さい。

てかこんな感じの質問板ってどこにありますか？教えて下さい！

136 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/16(日) 06:38:09

↑
ＬＳＤやれよ

137 ：ゼッケン７７４＠ラストコール：2008/03/16(日) 06:58:19

ハイレ（世界記録の人）は速いだけでなく発言力がある。世界のトップはリスクの高い北京はパスしたい。秋の賞金レースが本命。プロだから当然。日本で賞金レースがないのは、やXざと警殺が原因。韓国やタイでもある。。

138 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/16(日) 08:09:31

とは言っても、招待選手にはギャラが出るんでしょ？

139 ：ゼッケン７７４＠ラストコール：2008/03/16(日) 08:50:35

１３８＞＞　走る前からギャラが決まっていたらやる気に影響絶対あり。マラソングランプリを知ってるか？世界７大マラソンの２年間の成績の合計で億単位の金が動く。北京にでたら暑くてダメージが残り２年間に出る回数が減る。プロとして収入減だ。

140 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/16(日) 08:51:12

1人でレース参加する人いますか？

141 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/16(日) 10:32:27

TBSラジオのストリームって番組で生島淳も言ってたな>>137
ポッドキャストで聞けるから、よけりゃ聞いてみ

つhttp://sageupload.rdy.jp/12upload/src/sage12_6605.mp3_52UXBltF6YrClk6Wv1YJ/sage12_6605.mp3

142 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/16(日) 12:31:28

円谷選手が遺書に書いてた三日とろろってどこで食べれますか？
普通のとろろと三日とろろって違うんですか？

143 ：ゼッケン７７４＠ラストコール：2008/03/16(日) 13:12:09

同じもの。円谷選手の故郷の福島では、正月３日に親戚一同が集まり、とろろを食べる習慣があった。３日に食べるから「３日とろろ」。

144 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/16(日) 13:38:07

Ｑちゃんのドキュメンタリーってもう終わっちゃった？

145 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/16(日) 13:43:00

>>144
今、アタック25を放送中。この後だったはず。

146 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/16(日) 15:32:21

質問ではないので、書き込むべきか悩みましたが書かせて頂きます。
前スレで、持ちタイム・ハーフ1時間34分のフルでサブフォーが出せないと質問をした者です。
今日、荒川で自己ベストを34分更新の3時間50分（ネット45分）で初サブフォーを達成する事に成功しました。
前スレで皆さんの細かいアドバイスが無ければサブフォーは絶対無理だったと思っています。
スレは変わりましたがアドバイスをくれた皆さん本当にありがとうございました！！

147 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/16(日) 15:33:37

どういたしまして

148 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/16(日) 15:38:04

礼はいいよ

149 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/16(日) 15:39:10

>>118
今日のレースでも、見かけたな数人。
個人の自由っちゃ自由だけどね。

それとIPODは意外と周辺の音は聞こえる
のは承知していますが、沿道で応援して
くれる人から見れば、「聞いてないなあ」
と思われるでしょうね。
ま、沿道の応援もｳｻﾞｲってのは抜きねw

150 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/16(日) 16:49:24

ラン歴２年、大会は１０kmしか出たことないひよっこです。
４月に初めてフルに出場するので、それに向けて練習しているのですが、
どうも１０km以上走ると必ず靴擦れを起こしてしまいます。

これは、シューズが合っていないのでしょうか？
それとも、私の足裏自体がもろいのでしょうか？

151 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/16(日) 17:08:58

シューズがあってないんでしょ。

152 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/16(日) 17:12:15

>>150
①サイズだけでなく、足幅、甲の高さなど測って
　もらえるショップで相談。
②インソールを変えてみる。
③ワンサイズ大きい靴履いてないですか？
　（つま先は楽だけど、ズレは大きい。）
④靴下は薄手より、若干厚手の方が良い。
⑤靴擦れ部位に走る前にワセリンを塗っておく。

そんなもんですかね。

153 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/16(日) 17:34:36

>>151-152
早速のレスありがとうございます。たすかりました。
そうですね。確かに買うとき、細かいサイズ計測はしないで買ってしまったので、
合ってないのかもしれません。改めて、もう一度よく考えてみます。

154 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/16(日) 18:04:00

>>144
18時から、今、放送中。

155 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/16(日) 19:29:07

>>153
専門店で相談してみたらどう？
もしも靴を新しくするなら、慣らしの時間もあるから早めがいいと思う。

156 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/16(日) 22:24:58

>>155
そうしたいんですが、このところ金欠でして・・・おハズカシイ。
でもまぁ、幸い近くに専門店がありますので、
次の給料日になったらとりあえず行ってみます！
本当に、ご親切にありがとうございます。

157 ：122：2008/03/16(日) 23:08:03

>>133
カーボショッツは知らなかったのですが、とても効果がありそうですね。
さっそく買って練習中に使ってみたいと思います。ありがとうございました！

158 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/16(日) 23:32:16

>>157
20-30分後に効果あるから、30kmなら
22-23km時に飲むとか
逆計算して飲んだらいいね。

確かに練習時に一度飲むのは重要。
超甘いゼリーなので、給水所手前で
開封という結論になるとおもうよ。

159 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/17(月) 03:47:37

パワージェルはあんまり効果を体感できなかったけど、カーボショッツは鈍感な俺にも実感できた。
専用のフラスコも結構便利だった。でも味は>>158の言うとおりあまり美味しくないねぇ。
それに意外と売ってなくて、通販か、都心で仕事がある時についでに買ってます。
どなたか東京多摩地区あたりで、いつも置いてあるお店知りません？

160 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/17(月) 09:49:54

　>>117
　114です。
疲労抜きジョグを中心にやってみます。

161 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/17(月) 10:15:20

カーボショッツ家に8本置いてあるけど、夜中腹減って食いモンがないときに
食べちゃいそうになるんだよなぁ・・・

162 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/17(月) 16:31:54

ならない

163 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/18(火) 00:10:13

腹減ってパワーバーを食べちゃう夜中

164 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/18(火) 11:09:04

フルマラソンを走ってから1ヶ月がたつのですが、
4キロぐらいジョギングするとひざが痛くなります。

今後の練習方法は
①膝が痛くなる前の3キロぐらいを毎日走る。
②膝が完治するまで走らない
のどちらが正しいでしょうか？

165 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/18(火) 15:26:00

>>164
怪我の治療が最優先。

で、ウォーキングで様子を見るという選択肢があっていい。

怪我を治す力もアスリートに求められる。

166 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/18(火) 17:45:41

あ、俺と同じ症状です。
ひざが痛くなってから1ヶ月走ってません。
私生活では痛くないのですが、五キロくらい走ると・・・

また、もとのように走れるようになるのか心配です。こうやって休んでる間にどんどん持久力が低下してしまってるのかと思うと、早く走らなきゃ・・・って不安でいっぱいです。

167 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/18(火) 18:28:00

フルマラソンのように長時間走っていると、肩から上腕にかけて酷い肩こりのような状態になります。
これは誰でもそうなるものなのでしょうか。
それともフォームが悪かったり、筋力が無かったりすることで起こっているのでしょうか。
走る前のストレッチや、脇をしめて無駄なく腕振りすることは気にしているのですが、
他にも改善方法があれば教えていただきたいです。

168 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/18(火) 19:09:53

>>166
つ　水泳

169 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/18(火) 22:16:28

>>167
つ　腕立て伏せ

170 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/18(火) 22:50:52

>>167
筋トレが効果あると思う
弘山の本に載ってたダンベルのトレーニングとかやってたら
そんなに凝らなくなったよ。
ランナーの筋トレとか、雑誌や本に出てるものを参考にして
適当にやったらいいよ

171 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/18(火) 22:55:27

>>167

172 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/18(火) 23:07:43

誘導されたので、こちらでお伺いします。

この前の日曜に初めてﾚｰｽに出て10km､43分でした｡

来月にはﾊｰﾌﾏﾗｿﾝに出る予定です｡
目標は1時間50分なんですが､低すぎですかね?
また､練習ﾒﾆｭｰはあと1ヶ月でどういった内容でやればいいでしょうか?

173 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/18(火) 23:11:28

とりあえず練習でハーフの距離を走れ
目標はそのタイムから5分くらい早いタイムでいいだろう

174 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/18(火) 23:39:48

>>167です。
本なども参考にして、腕立てやダンベルの筋トレをしてみます。
走るたびに負担になっていたので、とても助かりました。回答をありがとうございました。

175 ：tuyfutyutyutyutyuty：2008/03/19(水) 08:36:45

VISAもミズノもアディダスも北京オリンピックに資金を出していることと同じだと思います。
ロッテリアとクリスピー・クリーム・ドーナツはロッテグループ。ロッテはオリンピックに資金を出してます。

亡命者の話を元に作った漫画。これが民族を殺戮すること。
http://sv2.st-
kamomo.com/hello/dat/ufa29409.43460.jpg上下くっけて

＜遺体の写真です＞
心臓の弱い人は見ないほうがいいです。
でも、これが現実。
http://www.tchrd.org/press/2008/pr20080318c.html
中共は「暴動の鎮圧に際しては、致命傷を与える武器は一切使っていない」と言ってたが
観光客がBBCのインタビューに「36台の戦車を見た」「まるで戒厳令だ。動くものは何でも撃つ」
って答えてる。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2689923
胡錦濤来日時に日本中をチベット旗だらけにするOFF4
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/offmatrix/1205860456/
高村外相「日本はオリンピックボイコットしないよ」
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/news/1205806603/601-700

【チベット大虐殺北京オリンピックスポンサー企業】
コカ・コーラ　　　　Atos Origin　　　　　GE
ジョンソン・エンド・ジョンソン　コダック　　　lenovo Manulife　　　　　
マクドナルド　　　　　OMEGA 　　　Panasonic　　　　　SAMSUNG　　　　　　VISA
バドワイザー　　　　　MIZUNO　　　　　DESCENTE アシックス　　　　　味の素　　　　コナミ
Kubota　　　　　　読売新聞　　　　　ウイルコ野村ホールディングス　　　　　
佐川急便　　　　　Nationa ExcelHuman　　　　丸大食品　　　　　　　KIRIN
TOYOTA　　　　　 DoCoMo　　　　　 Yahoo！Japan JAL　　　　　　　 ANA　　　　　　LOTTE
intelligensce　　　　　　　　日清食品　　　　　　トーヨーライス
AIU　　　　　はるやま　　　　　エステティックTBC
ttp://2ch.ru/beta/v/kareha.pl/1205767738/1-

176 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/19(水) 12:41:38

雨天時のランニングシューズの手入れ方法はどうしたらいいの？

177 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/19(水) 15:07:27

新聞紙1ページ分を3つに切って軽く丸めてから
つま先・真ん中・踵あたりに入れて水分を吸わせてます。
水分含んだら新しい新聞紙に換えてます。
そんで陰干しって感じです。

普通の靴の扱いでそうするといいと何かに書いてあってやってますが
ランニングシューズの場合もこれでいいのか？と思いながら。

178 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/19(水) 15:22:59

>>176
アツアツのヘアードライヤーの先端を突っ込んだまましばらく忘れてた。
気が付いた時には、中敷きが、焼きたてのスルメのように、カールして縮んでた。
よい子は決して真似しないでね。

179 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/19(水) 17:34:28

アシックスのサイトではこう書いてるね

シューズが濡れてしまった時の適切処理

* 乾いた布などをあて、軽く水分を吸い取ります。
* シューズのなかに白い布（紙）を形を整えながらつめ、型くずれを防ぎます。
* 風通しの良い日かげで乾かしてください。
* ドライヤー等での強制乾燥はさけてください。

http://www.asics.co.jp/support/shoecare.html

180 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/19(水) 17:41:19

>177-179
どうもありがとう。

181 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/19(水) 19:11:49

　初心者ランナーです。
　スパートとかを除いては、鼻で呼吸したほうが
よいということを聞きましたが、本当でしょうか？
　特に長距離。
　

182 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/19(水) 19:51:11

>>181
>>71

183 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/19(水) 22:30:22

>>159
多摩地区って言っても広いと思うけど…
府中のワイズバイクって自転車屋で売ってたと思う。
吉祥寺でよければ、トレーニングピットって言うスポーツショップ。

184 ：159：2008/03/21(金) 01:31:31

>>183
たまに多摩川沿いをジョグすることもありますし、
吉祥寺へ買い物に行く事もありますので、とても助かりました。
どうもありがとう！

185 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/21(金) 10:49:17

２５キロすぎから３０キロの間で膝に激痛が走るのですが、膝を鍛える方法ってありますか？
足の筋肉痛はまったくありません。膝さえ痛くなければ完走できるのですが・・・

186 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/21(金) 11:13:58

去年のフル、今年の３０ｋｍと必ず２０ｋｍ過ぎから胃の機能が低下してる感じになり、給水しても胃に溜まるばかりで体に巡っていきません。
自分は発汗量が凄く、薄着でレースに臨んでも大量の汗をかいてしまうのですが、なにか良い対策はありますか？
先日は給水で体に水をかけてたのですが、靴がびしょ濡れになった結果、大量のマメが出来て歩いてしまいました。
発汗を抑えられないならスタート直前に大量の水を飲む、とか有効でしょうか？
非常に困ってます。

187 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/21(金) 12:14:26

200 名前：名無しさん＠八周年[] 投稿日：2008/03/21(金) 05:06:38 ID:Aa8mxk2n0
素朴な疑問：

日本選手は本当に心から北京オリンピックに出場することを喜んでいるのでしょうか。
選手一人ひとりに聞きたい…

215 名前：名無しさん＠八周年[] 投稿日：2008/03/21(金) 05:34:47 ID:p0fChtyN0
>>200
これは真面目な話ネットやってない奴は問題の深刻さに気づいてない
チベットも黄砂も名前だけは知っているってだけ

スポーツ選手はネットなんかやらないからね。ある種情報弱者の被害者
砂煙が舞う中走る姿ってカッコイイじゃん程度にしか考えてないよ

188 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/21(金) 12:20:33

>>185
膝を鍛えるより、膝に負担をかけない方面で模索しろ

189 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/21(金) 12:25:23

ガニ股なので、練習でよく膝と脛を痛める。体も曲がってるて言われた事あり。
整体行ったら怪我が少しは緩和されますか？

190 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/21(金) 12:28:31

雨天時のランニングシューズの手入れは共通の悩みだろうけど
俺はこうしている。どろどろの場合だがまず新聞紙を中に入れ
ある程度水分を取る。次に靴乾燥機の中に入れ乾かす。大体１時間
もすれば元通りになる。因みに俺はラン終了の度に靴乾燥機に入れて
乾かすようにしてる。するとシューズの寿命が驚くほど長くなった。
俺が持っているものは１万数千円のものだが本当に買って良かったと
思っているよ。皆さんもネット通販で調べて一台購入してはいかが？

191 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/21(金) 12:30:46

整体は怪しげなのが多いので止めたほうがいい。それより整形外科
で医師に相談したほうがいい。

192 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/21(金) 12:33:42

ウチの走友会に走ってるときの足の形が「Ω」になってる
がに股のじいさんがいる。
ペンギンがすり足しながら走っているというか、
大腿四頭筋ではなく内転筋が最前面にきている感じ。
あんなの誰も真似できないというか、真似したら軽く故障しそうなのだが、
本人は故障することもなく、いつもフルで3時間半を切っている。

193 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/21(金) 12:41:32

がに股なのは変えられないのだから筋力を鍛えて少しでも故障を
防止するよう努めるしかない。

194 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/21(金) 14:00:31

最近走り始めて５分くらいしたらふくらはぎの筋肉がパンパンになって痛いんだけどこれは何が原因でしょうか？

195 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/21(金) 15:29:01

疲労

196 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/21(金) 15:37:42

>>186
対処療法としては、日常的に水を多くのみレース中はこまめに水分を
補給する（飲料を持参する）しかないのでは。

一般論だが走りこんでいけばある程度汗はかかなくなると思う。

197 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/21(金) 16:38:39

初めてのﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ大会にｴﾝﾄﾘｰしたものの天気予報では雨…
それでも皆走るのかな？

198 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/21(金) 17:13:54

雨で欠場なんて死ぬほど恥ずかしい事だと思うのだが。

199 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/21(金) 17:21:27

4年に一度のせっかくのｵﾘﾝﾋﾟｯｸですら、
空気がちょっと汚いのを理由に参加取りやめる人が居るんだから
雨で欠場なんて立派過ぎる理由じゃね？

200 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/21(金) 20:24:03

今電車からだが、目の前に中国人のカップルがいる。
どちらも肌が異常に汚い、というか、もうボコボコ。
やはり大気汚染すごいのか？

201 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/21(金) 20:41:10

>>185
確かに、フォームに問題ありかも？
それ以外には筋力不足？
他人に見てもらうか、ランニング教室に入るのもいいかもよ。

202 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/21(金) 22:53:21

普段iPodとSportsKitを愛用してるのですが、
今度レース（ハーフ）に参加するのですがiPod聞きながら、
レースに参加してもいいものなのでしょうか？マナー違反とかにはなりませんか？

203 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/21(金) 22:54:30

ウォークマンにしとけ

204 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/21(金) 23:24:14

>>202

厳密に言えば音楽などを聞きながらはＮＧです。陸連規定にもあります。
が、市民マラソンレベルならさほど問題ないでしょう。いつもと同じ状態のほうがいいならばそれでも構わないと思います。

205 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/21(金) 23:59:37

>>202
周りの安全に配慮できるなら、というのを忘れずにね。

206 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/22(土) 00:37:12

万人クラスのフルとか、10kmやハーフみたいにスタート時
混雑するときって、iPodしてるやつは横や背後に
迷惑かけているのをわかって欲しいな。

全身ナイキ+iPodで速い奴今までみたことない。

207 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/22(土) 01:00:35

じゃあスタートの時は音消せばいい

208 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/22(土) 06:11:57

Nike+つけてヘッドホンしないって手もある。
一人でフル走るのはつらいけど、大会は他のランナー、応援、エイドなどあって
音楽なしでも退屈しない。
一度試してみるといい。
やっぱり「がんばれっ！」という応援に反応できる方がいいと思う。

209 ：202：2008/03/22(土) 08:31:55

>>203-208
ありがとうござます。
自分は音楽は必須というわけではないのですが、
ペースやタイムなどを計るのに利用してたのですが、
今回はつけずに走ってみようと思います。

210 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/22(土) 12:53:53

>>185
つ ttp://www.hizatuu.com/archives/cat57/index.html
今では脚上げ体操を足首に枕を乗せて連続120秒以上できる。
あと、上下動の少ないピッチ走法にした。

211 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/22(土) 14:12:03

最近毎日３０分程度のジョギングをしていて、今日もしたいと思っているのですが、昨日から風邪を引いてしまいました。（熱はありません。）

やはり今日ジョギングは止めておいたほうがいいでしょうか？

212 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/22(土) 14:20:39

はい

213 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/22(土) 14:38:56

走っていると左足のアキレス腱が痛くなる症状に悩まされています。

膝や踵など、その他の箇所は全く問題ないんだけれど…

やはりフォームが悪いのでしょうか？

ちなみに173cm62kgの20台後半男です。

214 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/22(土) 14:50:03

＜ドキュメンタリー　天安門事件　1989年6月4日＞
1989年5月以前　http://jp.youtube.com/watch?v=NvrUC-CcFVo&feature=related
1989年5月17日～6月4日　http://jp.youtube.com/watch?v=-J2pU4PANSY&feature=related
1989年6月4日以後　http://jp.youtube.com/watch?v=ZMeZbowxgAw&feature=related

215 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/22(土) 14:55:04

>>213
炎症を起こしてるんでしょう。
アキレス腱に消炎鎮痛剤を塗布するなり貼付するなりして3日ほど安静にした後、
ジョグ再開の下りには走った後にアキレス腱をアイシングする習慣をつければいいでしょう。

216 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/22(土) 15:24:49

マラソンの世界記録は54年3ヶ月12日3時間20分というのは本当ですか？

217 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/22(土) 15:35:27

>>213
足首周りやヒラメ筋が硬いとアキレス腱にダメージきやすいから普段からストレッチ
するとよいのじゃ。あとシューズが合ってない場合も注意じゃよ。

218 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/22(土) 16:15:07

>>216
形式的にはそうなってるのだろうけど、ずっと走り続けたわけではないし
まぁネタだわな。

219 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/22(土) 17:58:17

>>206
スタート時、音消してるって何度言えばｒｙ

220 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/22(土) 22:33:20

>>215、217
了解です！
ストレッチは軽くほぐす程度しかやってなかったので、トレーニング前後に念入りにやるようにします。

221 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/22(土) 23:48:58

ハーフ以上の距離にチャレンジしているのですが
15キロ過ぎたあたりから膝が痛くなってきて
ガチガチの膝を曲げて何度か屈伸すると痛くなくなって
また走れるようになります。
ずっと走ってると膝が固定されて筋肉が固まるみたいなイメージなんですが
トレーニングで克服できるものなんでしょうか？

222 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/23(日) 00:16:58

みんなはマラソンの前にオナヌする？しない？

223 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/23(日) 00:17:27

週に３日５km程走っているのですが、体は暖まってもお腹や胃の部分だけ
キンキンに冷えています。
これは脂肪の部分だからなのでしょうか？

224 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/23(日) 00:38:20

>>221
俺も同じです！
221さんよりも、低いレベル(10km位)で、ですが･･･。
走り始めた頃は5km位でも、同じでした。

どなたか、原因を教えて下さい！

225 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/23(日) 01:36:40

今度はじめてマラソン大会に参加するのですが、貴重品預かり不可のときって
財布とかどうしてます？
ウエストポーチとか着けて走るのに慣れておいたほうがいい？？

226 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/23(日) 01:41:59

>>213 >>220
走る前後にストレッチは大切だけど
アキレス腱に炎症ある時は、無理にのばしちゃダメだよ。

227 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/23(日) 07:09:56

>221,224

体重、シューズ、フォーム、
ストレッチの有無、
痛さの詳細な場所は？

そのキョリなら
下りが長いとか、高速走行とか
負荷のかかる走り方しないかぎり、
かかと、太ももより先に痛さが
来るのは珍しい。

228 ：221：2008/03/23(日) 10:27:20

>>227
ありがとうございます。

179-73kg
ウエーブエアロ６
フォームはよくわからないですが、
若干内股気味かと思うときがあります。
ストレッチは準備体操程度を10分ほど。
痛みの場所ですが、左ひざの皿の下あたりです。
着地した時に痛みがきます。

走るスピードより距離の方が関係してる気がします。
膝に負荷がかかるフォームになってるのかな。

229 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/23(日) 14:24:27

俺は純粋に早くなりたくてここをみてるんだが・・・

上にある、パイズリ動画とかそんなエロ広告が気になってしまうorz

230 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/23(日) 14:52:54

どこにあんだ？そんなもん

231 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/23(日) 15:15:58

ちょんぽ

232 ：210：2008/03/23(日) 17:43:52

>>228
まずはとにかく膝周囲を鍛えよう。

233 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/23(日) 18:00:49

突然すいませんが、さっきマラソンしてたときに、蚊みたいのを吸い込んでしまいました。これってやばいですか？てか、こうゆうことってよくあるんですか？

234 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/23(日) 18:02:10

>>233
俺は田舎在住なので真冬以外そんなのしょっちゅうだよ
気にする必要ないよ

235 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/23(日) 18:03:09

よくある事ではないと思うが、夏場など蚊柱に突入してしまうとそうなったりするよ
保証は出来んが普通大丈夫だから心配スンナ

236 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/23(日) 18:03:41

子供のころ歌いながら自転車乗ってたらカナブン食べちゃったことがあったなぁ

237 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/23(日) 18:04:22

ありがとうございます。安心しました。

238 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/23(日) 18:49:38

ランニングと虫というので唐突に思い出したのだが、
夏は地雷が出るので注意しよう。
何が地雷なのかというとセミのこと、
踏みつぶすのも怖いが、突然起きてブイーンと音を出して飛んでぶつかるの、
すごいびっくりするよ。

239 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/23(日) 18:59:25

彼ら、案外うまくとまるよね。服とか。

240 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/23(日) 21:49:05

蚊もたんぱく質だから立派な栄養補給。
中国じゃ蝉も食うらしいから、服にとまったのを
口に放り込んでボリボリと（tyy

241 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/23(日) 21:51:31

沖縄の人はセミを食べるらしいな

242 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/23(日) 21:54:58

始めて１ヶ月くらいの者です。１７０cm、５５kgの３５歳。
５～１０キロくらいを週２回、走ったり歩いたり。
最近はほぼ歩かずに走れるようになってきました。が、
左足の甲が痛くなってきました。
何もしていないときは痛くないのですが、甲の中央部を押すと痛いです。
良いトレーニング法を教えていただけませんか？

243 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/23(日) 21:58:42

左だけ靴ヒモ締めすぎの悪寒

244 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/23(日) 22:07:56

245 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/23(日) 22:19:09

>>242,243
242に禿同ｗ

246 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/24(月) 00:22:45

ジョギング→腹へって食べる→体重減らない→膝に負担

と言うループなのですが、ジョギングの後、体重が増えないような食事してますか？

247 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/24(月) 00:28:03

今日1000mを三本連続で走り、ﾀｲﾑは全て3:30前後でした。走り初めて半年で、来週3kmの大会に参加するのですが、どれくらいのﾀｲﾑを目標にしたらいいでしょうか？あと5kmならどんくらい目標にすればいいか教えて下さい

248 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/24(月) 00:36:38

＞＞２４６

ジョギング→腹へって食べる→体重減らない→ジョギング→腹へって・・・

おれはこの無限ループで健康維持なんだがｗｗ

249 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/24(月) 01:13:07

オレは体重が増えた　走った後はビールも飯も美味いんだから仕方ない

250 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/24(月) 01:17:37

走った後のお酒やご飯は美味いよね。
消費カロリー分は余裕で食べちゃうからプラマイ０で体重は維持のまま減らないや(;´∩｀)

251 ：227：2008/03/24(月) 01:46:37

>>228

内股は意識して直さないと
ランナーニーになりやすいとかいうよね。
今回は違うのだろうけど。

・ストレッチ
・フォーム
・シューズ
に原因を求めるのが普通で、

これを
・体重
・キョリ
のせいにするのは違う。
でもあと走りながら
5kg軽くしたらタイムアップするよ。

シューズは250g切ってるから
走力の割りに気持ち軽め(薄い)とおもう。
決定的要因じゃないけど、
ショック吸収が弱い＞太もものパワーがまだ不足
＞ランナーにしては体重まだある＞膝に負荷
とかはありえる。

でもたいてい決定打はフォーム。
先のシューズを使ってるからフォームの
正しさ(忍者並みに柔らかい着地だけど腰高を守る)
はよりシビアに要求されるよ。
雑誌みてLSDでフォーム研究してみてください。

252 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/24(月) 07:14:49

>>196
ﾚｽ遅くなってすいません
今度は背中に飲料を背負って走ってみます。
競泳をメインでやってるので体がおかしなことになっていて汗を大量にかく？のかもしれません。
ありがとうございました。

253 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/24(月) 14:45:47

食事は、朝昼でしっかり食べて夕食を軽めに、できれば18時までに済ませる。
そして水を一日に2L以上飲む。
食べる量を減らさなくても、これだけでも結構体重は落ちるよ。

254 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/24(月) 15:04:18

足の無駄毛がかなり凄いのですが、これは処理したほうがエチケットでしょうか。

255 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/24(月) 15:28:04

別に処理しなくてもいいよ。

256 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/24(月) 15:51:17

俺は処理した方がいいと思う。
エティケットでもあるし、少しでも身軽な方がいいでしょ。

257 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/24(月) 16:01:43

かすみがうらフルのエントリー数が去年の倍近くらしいのですが、
何か注意しておくことはあるでしょうか。

258 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/24(月) 16:28:20

例年より早めに会場に行く

259 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/24(月) 16:58:41

後ろすぎると追い抜くのに大変そうだな

260 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/24(月) 17:33:32

トイレの不足が予想されるな。家か駅のトイレで大は済ませること。

261 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/24(月) 17:40:58

最初のアップダウンが多い所は、無理しない

262 ：159：2008/03/24(月) 20:28:04

>>256
そういやテレビでそんな実験やってなあ。
全身の体毛を剃ると、200gくらい軽くなるなだっけな？
あと、垢すりがかなり効果的で、確か1kgくらい減ってた。

263 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/24(月) 20:54:51

垢ってそんなに重いんだ！？たじろいだ

264 ：228：2008/03/24(月) 22:36:17

>>251
そうですね。確かにちょっとシューズ薄いかなとは思っていました。
今日も走っていてちょっと左ひざが痛くなってきてたんで
フォームを変えてみながら走っていたんですが、後ろ足の抜き方を
強めに意識してみたら、少しずつ膝の痛みが抜けてきました。
それが原因としても、長時間走ることに筋力が着いていけてないって
ことだと思うんで、結果的には筋力不足なのかとは思います。
いろいろやって正しいフォーム身に着けますね。
ありがとうございました。

265 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/25(火) 13:26:22

次の日曜に大会に参加するのですが、一昨日の練習で昨日から筋肉痛になってしまいました。筋肉痛治るまで練習はしない方がいいのでしょうか？

266 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/25(火) 19:43:55

>>265
ラスト１週間は、体調を整える期間なので、筋肉痛が当日無くなれば、練習してもしなくてもいいと思います。
回復が早い人なら練習OKだと思いますよ。

267 ：242：2008/03/25(火) 20:43:25

>>243
ありがとうございました。
言われてみればけっこうギュッと締めていたカモです。
いつもより少し緩めにしてこれから８キロ。
イッテキマース。

268 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/26(水) 11:21:43

今度の日曜日初フルマラソンに出走するのですが、
普段長い距離走ると異常にトイレが近くなります。
（大体10キロ走るごとに1回という感じです）
当日はできるだけ減らしたいのですが、走る前の飲み物に
問題がある可能性があると思ってます。
レース日の前日当たりから、飲んではいけないもの、若しくは
これを飲んでいればトイレが近くなりづらいという飲み物が
あったら教えて下さい。
宜しくお願いします。

269 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/26(水) 11:48:53

アルコールはもちろん飲んじゃまずい
が、トイレが近くなりづらいとかいう飲み物はない

270 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/26(水) 11:52:26

176cm,73kgで体脂肪8%です。靴はnikeのzoomRS。普段は週5で10～15km走ってます。
走り始めて4ヶ月で、先月末に20ｋｍ　キロ5分で走ったら、腸頸靱帯炎になりました。
もうすぐ1ヶ月経つけど、治りません。静養とのことなので、水泳で我慢中です。
ストレッチ不足と指摘を受けましたが、体重は重いのでしょうか？
フルマラソンを完走というのは目標とはしていません。どちらかというと、ハーフを目指してます。

271 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/26(水) 11:54:14

体が温まるとトイレに行きたくなるから、次回からはもっと寒い季節のレースに
出ること。レース当日が涼しいなら給水の水も少なめに。

272 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/26(水) 13:24:08

>>268
とりあえずコーヒーや緑茶みたいなカフェインを含んだものは
利尿作用があるから避けたほうが良いかもよ

273 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/26(水) 15:15:32

でもブラックコーヒーをレースの1時間前に飲むと35k以降疲れにくくなるという説も
ある。NYシティマラソンに行った時は、無料のコーヒーをもらって飲んだよ。

274 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/26(水) 17:24:24

>>270

６３までは楽に落とせるだろうが、それ以下は厳しいだろう。

275 ：270：2008/03/26(水) 20:10:19

>>274　レス有り難うございます。体重は今の状態を維持したいと思ってるんですが、
　　ハーフなどを走る上で結構障害になったりするのかという点を聞きたいです。
　　やはり走っている人を見ると、みなさん痩せていて引き締まっているので。
　　私は決して太ってはいません。ウエイトトレと総合をやっているので、現体重を維持したい
と思っているのです。

276 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/26(水) 20:36:10

私は決して太ってはいません。この言葉は余計だ。

シリアスランナーを目指すのなら、
あたなの身長で、体重は７０以上あることは致命的だといえる。
10キロ落としてみろ、異次元の走りになる。

277 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/26(水) 20:37:39

>>270
１７６で７３は長距離かやるにはめちゃくちゃ重い

278 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/26(水) 20:39:19

キロ5分でハーフなら、そのくらいの筋肉質ランナーもいるよ
ここから1時間40分を切るには70kgを切るのは必須だろうし、1時間半を切るなら60kg前半に持ってかないと難しい
太ってなくても体重があるのでどうしても消費カロリーが多くなり不利

279 ：270：2008/03/26(水) 20:46:43

>>276 レス有り難うございます。

>>私は決して太ってはいません。この言葉は余計だ。
すみません。176cmで73kgだと一般的に見て、少し太っていると思われる
ようなので、脂肪で重いというわけではないということを伝えたかったのです。
語弊があったのでしたら謝罪します。

やはり、体重は軽い方がいいのですね。
筋力なども違うと思いますが、外人（白人や黒人）は80kg近くあっても、
結構速く走るので筋力やトレーニング
次第で、体重をカバーできるものかと思いました。

異次元の走り・・体験してみたいです。

どうもありがとうございました。まずは、怪我を治したいと思います。

280 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/26(水) 20:50:45

80kgもあるマラソンランナーなんて知らんがな　(´･ω･)
短距離だろ
もしいたとしても身長190以上でストライドがものっそく長いんだろ

281 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/26(水) 20:55:30

トップ選手は176なら６０前後くらい

282 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/26(水) 20:58:48

高岡が184cmで60kgかな
中山はもっと細くて60kg切ってたな
実業団の長身でもせいぜい65kgとか

283 ：270：2008/03/26(水) 20:59:37

>>277
レス有り難うございます。
やはり、重いですか。ウエイトトレをとるか、マラソンをとるか。。
併せ持つことは厳しいようですね。。

>>278
レス有り難うございます。
先日ハーフを走ったときは、1時間42分でした。
しかし、走り終わった後、膝が痛み、腸頸靱帯炎になりました。。。
＞太ってなくても体重があるのでどうしても消費カロリーが多くなり不利
こういった面でも、不利な要素になるんですね。勉強になりました。

>>280
レス有り難うございます。
＞80kgもあるマラソンランナーなんて知らんがな　(´･ω･)
説明不足でした。すみません。マラソンランナーの話ではないです。
フランスの軍に所属する友人（白人）が、そうなので。

284 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/26(水) 21:09:27

>>270
軽いに越した事は無いがハーフなら平気でしょ。
もし高重量のウェイトトレとランニングを併ねるなら考え物。
靭帯やったのはただのオーバーワークかもよ。
私も経験ありますが8％維持するのは大変だし無理が生じます。
マラソンするなら大きな筋肉は犠牲にする（肥大させない）

285 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/26(水) 21:46:18

自分も趣味で野球もランもやっていて175㎝、68㎏あります。
直近のタイムでハーフ1時間29分、フル3時間29分なのですがさらに5㎏も痩せれば異次元の走りが出来るんでしょうか？

286 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/26(水) 22:28:28

>>275
総合って総合格闘技でしょ？
そっちに重点を置きたいなら無理に体重落とす必要ないんじゃない？

287 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/26(水) 22:32:39

>>270
走り始めて4か月で20kmを走ったら故障して当たり前です。
それも週5で10～15kmを走っていれば、明らかにオーバーユースです。

288 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/26(水) 23:09:02

オーバーユースって言うより走るペースが速すぎるんじゃないかな。
練習はゆっくりのLSDでいいんだよ。

289 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/26(水) 23:29:15

>>270
もしかしてシューズが合ってないとか？
たまたまおれもズームエアのやつで腸頸痛めたことあるんだよな。

290 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/26(水) 23:33:21

素人はナイキを好むからな。アシックスかアディダスにしたら？

291 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/27(木) 00:17:20

>>290
おまいは玄人なのかYO!

292 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/27(木) 00:23:09

167cm62kgの３時間半の者です。
服を着ているとよくマラソン体型だねって言われます。体脂肪は10～12程度だと
思います。
体重の結構な部分が足についていて、練習しても足の筋肉が増えるだけのような
感じです。無理に落とそうとは思いませんが、体重を落とすってできるんでしょうか。

293 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/27(木) 00:34:19

>>290
なぜ　ミズノが無いw 　一番癖が無いと思うけど

294 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/27(木) 04:03:21

俺はナイキ→アディダス→現在ミズノ

アシックスは履いたこと無いので次買ってみようと思う。
無料で足のサイズを測ってくれるスポーツショップが近くにできたので自分にあった靴を選べることができたよ。

295 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/27(木) 08:53:30

>>285

5キロ落とせばハーフで10分は縮められるはずだ。
ただし、3ヶ月で十分に走りこんで体重を落とすこと。

出来るならば早朝jogで体脂肪を燃焼させる、これがベスト。

296 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/27(木) 09:39:19

体重落とすっつっても霞ヶ浦まではまにあわねーな・・・
俺今１７２ｃｍ７３ｋｇ

297 ：270：2008/03/27(木) 10:22:09

みなさん、わざわざレス有り難うございます。

>>284
ハーフなら問題ないですか。しかし、タイムを上げるなら軽い方がいい。。
今のところ、まだ胸囲105cm,腕回り40cmと、大した筋力でもないです。
ウェイトも主に筋肥大を目的としたトレーニング方法だったので、
少しトレーニングの仕方を工夫してみたいと思います。

>>286
はい。総合格闘技です。
両立は厳しく、どちらかを犠牲にしなくてはならないようですし、
当面は体重に関しては現状維持、ウエイトトレの方法を工夫して
少しずつ絞っていきたいと思います（体重ではなく脂肪を落とすという意味で）。

>>287

2年ほど前から、ちょこちょことは走っていたんですが、本気で走り始めたのは
4ヶ月前からです。ランナーの皆さんのブログやＨＰを見ているうちに刺激され、
月２００ｋｍくらいじゃ足らないと感じるようになりました。。少し焦りすぎたのかもしれません。
また週に一回ロングジョグを入れると、タイムも伸びるという話を聞いていきなり実施したのが
良くなかったのかもしれません。己を知らなすぎでした。もっと勉強したいと思います。

>>288

以前、某掲示板で質問した際、キロ5分くらいのペースで60分ほど走って、
流しを○本入れて、補強すれば5キロなら18分で走れるようになる
と聞いて、ＬＳＤじゃ埒があかないと思い込み、言われるがまま実施していました。
また、ストレッチやアイシングを疎かにしていた点も大きな原因なのかもしれません。

>>289　>>290

以前、少し走っていた頃はアシックスのGELXCEL®-WIDE(ゲルエクセルワイド)というシューズを使っていました。
ぼろぼろになったので靴を探していたら、たまたま某オークションでNikeのZoomRSが新古で3000円で
購入できたので履いていました。デザインも、履いた感じも気に入っていたのですが、
ランナーのみなさんの所見としては、ナイキは駄目な部類に入るみたいですね。
特に不満もなかったのですが・・・ん～。。10～20km弱を走る程度の靴としては、
ソールの厚いトレ用のシューズがいいのでしょうか。。因みに、近所には芝生などはありません。

と、長くなってしまいましたが、みなさん貴重なレスありがとうございました。
参考にさせていただきます。

298 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/27(木) 11:08:50

ナイキは迅速の頃は良かったんだが、最近は魅力がなくなったな。

299 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/27(木) 11:15:33

>>296

それ、太いな。

300 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/27(木) 11:19:07

＜ドキュメンタリー　天安門事件　1989年6月4日＞
1989年5月14日以前　http://jp.youtube.com/watch?v=NvrUC-CcFVo&feature=related
1989年5月17日～6月4日　http://jp.youtube.com/watch?v=-J2pU4PANSY&feature=related
1989年6月4日以後　http://jp.youtube.com/watch?v=ZMeZbowxgAw&feature=related

301 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/27(木) 11:33:21

佐倉マラソンまであと3日は何やったらいいかな。
本を見ると、休養、休養、60分自由走、となってるんだが不安だ。

302 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/27(木) 11:40:15

暖かくなってくるとなぜか体脂肪率・筋肉・打撃系が現れる件について

303 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/27(木) 12:45:20

>>296
落とせて3kgで70とすると、
フルならサブ4がいっぱいか。

304 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/27(木) 13:53:21

173cm、66kgで体脂肪10%です｡
靴はミズノのwaveｲﾀﾞﾃﾝ｡
普段は週3で10～15km走ってます｡
走り始めて半年で､先月末に20km ｷﾛ5分で走ったら､物凄く足の甲とアキレス腱が痛くなりました｡
もうすぐ1ヶ月経つけど､治りません｡
静養とのことなので､水泳で我慢中です｡
ｽﾄﾚｯﾁ不足と指摘を受けましたが､体重は重いのでしょうか?
ﾌﾙﾏﾗｿﾝを完走というのを目標としてます｡

305 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/27(木) 14:20:30

>>299
>>303
もうﾀﾞﾒﾎﾟ
完走する自信すらない
毎日棄権したらどうやってゴールまで戻ってくるか考えてばかりｗ

306 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/27(木) 14:29:57

収容車があるじゃない

307 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/27(木) 15:27:00

>>306
それだと誰よりもゴール到着が遅くなるだろ
だからとっととゴールに戻って帰れないか考え中なんだｗ

308 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/27(木) 16:11:51

>>307
応援船にもぐりこめ

309 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/27(木) 16:21:46

>>307
タクシー呼べよ

310 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/27(木) 19:36:32

>>304
http://www.tokyo42195.org/runner/index.html
本気で競技志向のシリアスランナーを目指すのなら、一度６０キロをきるまで
落としてみるといい。はっきり言って大変なことだと思うが。

自分の体重が重いのか軽いのは、競技に対する志向によって見方が異なる。

自分がベストと思っている体重が、ベストなのかどうか疑問を持つことは
大事なことだが、それが諦めなのか、妥協なのかはあなた次第だ。

311 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/27(木) 21:09:27

>>310
横レスだけれど、大体、身長の数値（cm）から-120した体重（kg）の人が多いんですね。
参考になりました、ありがとうございます。

312 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/28(金) 00:57:20

やせ過ぎだな。本業ならともかく

313 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/28(金) 07:08:00

>>308
あんま意味なくね？
他の人の応援終わるまで戻れねーじゃんｗ

>>309
やっぱタクシーか
交通規制とタクシー量で不安は残るんだよな
初めての土地だからタクシーが沢山走ってるのかもわからん
なんか田舎っぽいからタクシーいなそうな悪寒

314 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/28(金) 10:38:39

>>304
体重はともかく、体脂肪率はこれ以上落とさないほうが良いのではないか。
シリアスランナーでもせいぜい5％くらいだったはず。60キロ切るまで
落とすなら筋肉まで落とすことになる。走るのに必要の無い筋肉だけ
落とせる、なんてことは無いだろうし。自分の体質を考えて調整したほう
良いと思う。

自分も身長160cmで、体重が55キロだがこの前体脂肪率計ったら10％
切ってた。BMI20近辺まで落とそうと考えていたのだが。

315 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/28(金) 10:48:39

かすみがうら市（旧・千代田町）は
アントキの猪木が市職員をやっていたところだね。
開会式とかに出てきて
「げんきですかーっ」
ってやったら面白いのにな。

316 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/28(金) 10:54:03

お箸ｵﾂｹｼﾏｽｶｰｯ！

317 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/28(金) 11:23:05

318 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/28(金) 12:53:21

>>316
コンビニで毎回、猪木のまねで言われたらウザイだろうなぁ

319 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/28(金) 21:16:07

レース中に何かカロリー補給してますか？
30キロ過ぎてばてるのを防ぐためにカロリーバーを3つ持って走ろうかと
思っているんだけど効果ありますかね？

320 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/28(金) 23:53:23

レースの前には、バナナがいいみたいですよ。
3種類の糖が入っているらしく、3段階に分けて体に取りこまれるみたいです。

321 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/29(土) 00:02:18

レース前日って、実はパスタよりもそばかうどんの方が良くない？
先日の熊谷、朝熊谷駅で立ち食いうどんを食べたら10,828キロの部で結構いい記録が出た。

322 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/29(土) 00:21:35

北京五輪のマラソンは「天安門広場」からスタート
http://academy6.2ch.net/test/read.cgi/china/1206380803/l50

323 ：sage：2008/03/29(土) 01:23:56

中国のような人権問題、圧政、拉致、拷問、隠蔽、歴史捏造、など国家ぐるみで行う問題山積み国家がオリンピック開催国になるなんてな。
選手達のボイコットがこれからどうなっていくのか楽しみだ。

324 ：fg：2008/03/29(土) 01:54:10

ミズノ、アシックス、アディダス、はオリンピックを応援してると思います

「虐殺は～ロッテ～♪」ロッテ
ロッテリアとクリスピー・クリーム・ドーナツはロッテグループ。ロッテはオリンピックに資金を出してます。

＜遺体の写真です＞
心臓の弱い人は見ないほうがいいです。
でも、これが現実。
http://www.tchrd.org/press/2008/pr20080318c.html
中共は「暴動の鎮圧に際しては、致命傷を与える武器は一切使っていない」と言ってたが
観光客がBBCのインタビューに「36台の戦車を見た」「まるで戒厳令だ。動くものは何でも撃つ」
って答えてる。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm2689923
「胡錦濤はチベット大虐殺の張本人」
http://jp.youtube.com/watch?v=pab7NQ2Q1Pk&feature=related
ポーランド首相、チェコ大統領も五輪開会式出席せず
http://sankei.jp.msn.com/world/europe/080328/erp0803280028000-n1.htm
チベット人に扮した警察官がデモ隊を扇動→濡れ衣着せて人殺
http://jp.epochtimes.com/jp/2008/03/html/d53827.html

【↓これらの企業はチベット大虐殺五輪スポンサー企業です。
　これらの企業の商品を買うことは虐殺に加担したと等しいのです】
「虐殺したら、スカッとさわやかコカ・コーラ」コカ・コーラ
「I'm loving it（虐殺）」マクドナルド
「Die your dreams」トヨタ
「フリーダム、虐殺の自由を掴め。カップヌードル」日清食品
「明日の虐殺の素」味の素
「ビエラは虐殺もくっきり」パナソニック
「虐殺は～ロッテ～♪」ロッテ
「チベット大虐殺2.0」DoCoMo
・GE ・パナソニック・コカコーラ・マクドナルド・サムスン・VISA ・OMEGA
・ジョンソン＆ジョンソン・マニュライフ生命・lenovo ・アディダス・フォルクスワーゲン
・MIZUNO ・ダイムラークライスラー・コダック

325 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/29(土) 01:58:31

甚だしくスレ違い～～～～

うざいんだよ　イナゴども　

326 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/29(土) 02:21:08

そーゆうお前も

うっとうしい

327 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/29(土) 02:48:08

★080328 陸上競技(仮)板　天安門事件　youtubeURLマルチポスト報告スレ
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1206671322/

328 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/29(土) 03:01:20

>>319 ばてるのが低血糖なら絶対に効果があると思います。
いつも飴をポケットに入れますが、10個ぐらいでは足りません。

ところで、カロリーバーって何？　持って走ってぽろぽろになりません？

>>321 ハーフ以下ならそんなに関係ないと思うけど・・？

329 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/29(土) 12:04:54

>>324
右翼スレ逝けよ

330 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/29(土) 12:29:09

23日に雨の中ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ大会に初めて出場したんですけど、その後の脚の重度の筋肉痛でまともに歩けず。めまいが2日程で直るが、手先が震えて手作業の仕事ができない状態が続いてます。今腰も痛くなってきた病院も何件も行ったが、特にこれって原因が…
こんな経験された方いますか？

331 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/29(土) 15:25:33

脅す訳じゃないけど症状だけ見てると脳梗塞の初期症状

332 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/29(土) 15:48:27

一応脳の方も2回見てもらって異常はなしって言われたけど、血液検査ではＣＰＫ？って所が異常に高いって言われました。

333 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/29(土) 16:03:32

CPKはどの位？
俺もフル走った後は1500位まで上がったよ。まぁ休めば大丈夫でしょ。

334 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/29(土) 16:16:45

592でした。
まだ動きにぎこちないし、仕事ができないしﾎﾞｰｯとしてるから心配してました～
ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝでもこんな状態なんだからﾌﾙﾏﾗｿﾝなんて無理ですよね…

335 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/29(土) 16:26:22

そうだね
ハーフマラソン走った翌日も、普通に10km走れるくらい余裕ができてからフルに挑戦しな

336 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/29(土) 18:10:40

分かりました。
ってかなんでこの様になったのか原因が分からないと…

337 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/29(土) 18:23:06

ハーフマラソン走ったからでしょ

338 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/29(土) 18:28:31

Results 1 - 10 of about 18,800 for 血液検査　CPK. (0.03 seconds)
http://www.google.com/search?hl=en&q=%E8%A1%80%E6%B6%B2%E6%A4%9C%E6%9F%BB%E3%80%80CPK&btnG=Google+Search

339 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/29(土) 18:34:35

そっか～！
ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ走った人は皆暫く歩けなくなるし、手元も震えて仕事出来るのかな？

俺だけかと思った…

340 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/29(土) 20:32:57

>>330
頑張り過ぎちゃったんでしょうか？ゆっくり静養してください

341 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/30(日) 12:13:51

一週間前に１０㌔のロードレースを６５分かかった・・・
走り始めて半年の４１歳男です。
練習は６０分走（芝生の上を超ゆっくり）を週に二回ほどしますが、
必ず、２５分くらいでひざに力がはいらなくなり
痛みを伴います。歩くと治るのですが、また走り始めると痛みます。
何か？良い練習方法はないでしょうか？
目標は、１０㌔６０分以内、来年ハーフマラソン参加（歩かないで完走することです）

342 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/30(日) 12:27:28

ﾊｰﾌｽｸﾜｯﾄ疲れるまでを1日3回

343 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/30(日) 12:38:46

>>341
入念にアップ
(ウォーク⇒早歩き⇒体操⇒柔軟)

入念にダウン
(ウォーク⇒体操⇒柔軟)

の繰り返し。

344 ：341：2008/03/30(日) 14:22:21

>>342
レスありがとう。やはりヒザ付近に走りに対応できる筋力がないのですね。
無理しないように、朝夕の踏み台昇降、ストレッチに加えてみます。

>>343
レスありがとう。
「入念」←やはりこれですよね・・・わかっているのですが・・・。
１５分（歩く）＞１５分（早歩き）＞１５分（歩く）＞１５分（ゆっくり走る）＞ストレッチでやってみます。

345 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/30(日) 14:31:09

普通に過体重じゃないの？

346 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/30(日) 16:19:45

膝が痛いときは、水泳や自転車も良いよ

　

347 ：341：2008/03/30(日) 19:08:46

>>345
レスありがとう。
身長１７７㌢　体重６６㌔です。あと２～３㌔落とせばよいのかもしれませんね・・・。
酒とメシが旨くて、これ以上落とせないかも・・・。

>>346
レスありがとう。
水泳は弛んだ体を見せるのが恥ずかしいのでｗ
近所の買い物は自転車は息子のママチャリを借りてます。

348 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/30(日) 22:11:51

走ってる最中、頭から顔から全身が滝汗なんですが皆さんは汗の対策どーしてますか?
あと水分補給したいんですがﾍﾟｯﾄ持って走るわけには行かないし…。先輩方、教えて下さい。

349 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/30(日) 22:14:06

用語について、教えて下さい。

ネガティブラップの対義語ってなんですか？

350 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/30(日) 22:17:07

120円だけ持って自動販売機でスポーツドリンクを買って飲んでる。LSDの時は240円。

351 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/30(日) 22:34:09

天安門事件
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/sec2chd/1206671322/

352 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/30(日) 23:21:00

>>341
走っている時のフォームも見直した方が良いかと…

353 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/31(月) 07:42:51

走り初めて半年です。週３日30分のジョグで1km3分29秒。3km10分46秒がベストです。５月に5kmの大会に出ようと思うのですが、何分くらいを目標にしたらいいでしょうか？速いスピードを維持しながら走るにはどんな練習が効果的ですか？

354 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/31(月) 09:29:02

>>353
5kmベストの俺（18分10秒）よりちょっと遅い程度だから、18分20秒を切る目標でどう？

355 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/31(月) 09:41:27

353です。どうもありがとうございます。5kmは18分20秒くらい目指してみます。どんな練習すればいいですかね？初心者で練習も自己流なんで。とりあえず今は坂の多いコースで週三回30分走ってます。大体7kmくらいです。

356 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/31(月) 10:18:17

>>353
走り初めて半年で週3日30分のジョグでkm3分29秒？
勿論、経験者か若いんだよね？
km3分29秒なんていったら自分ならインターバル時のタイムだわ…

357 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/31(月) 13:01:29

経験者ではないですよ。25歳だから若い方かもしれませんが…。一番初めに走った時はkm4分12秒くらいが限界でした。

358 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/31(月) 13:40:23

40代♀、これまでも同世代の中では運動しているほうで
昨年末から走ることが楽しくなり
1月は100kmくらい走っていたのですが、
2月初旬に珍しくひいた風邪がひどく長引いてしまいました（咳・痰、1か月近く）。
やっと治ったかと思ったら3月にまた。長引くのも同様。

で、質問なのですが、
ランニングで心肺機能や呼吸器に日常的に負担がかかることにより
風邪をこじらせやすい体質になるということはあるのでしょうか？
あるいは、ランニングにおいて気をつけること、日常生活の留意点など
アドバイスありましたらご指導ください。

359 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/31(月) 13:48:19

>>358
URL貼ろうと思ったら長すぎて投稿できなかった。

http://www.jognote.com/marathon/　の
第53回ランナーは風邪をひきやすい？～運動と免疫力の関係

わかりやすく説明してるよ。

360 ：358：2008/03/31(月) 13:59:11

>>359
うぉ！まさに体感していたとおりです。
こちらのサイトも知っていたのに見落としていました。
ありがとうございました。
「運動不足の人に対して、適度な運動は抵抗力が増すけれども、
　運動が過度になると逆に抵抗力は低下し、
　運動しない状態よりもむしろ悪化する」とは衝撃。
まさか自分が過度に運動するようになるとは思わず・・・
以後気をつけます。

361 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/31(月) 14:15:24

>>359
情報THX ここ十年風邪引いた事無いのに1月にハーフマラソンに参加した後、風邪引いたのも納得

>>358
私も30代後半のオッサンですが、その後も練習後に寒気がしたり熱が出たり、
完治するまで一ヶ月以上かかりました。

もぅ　若くは無いので、お互いに無理はしない様に気をつけましょうw

　

362 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/31(月) 14:49:46

>>360
運動しすぎもあるけど走る時間帯もありそう。
気温が低い早朝は気管支を痛めやすい。

363 ：358：2008/03/31(月) 15:04:30

>>361
ご同輩！気をつけつつがんばりましょう。

>>362
なるほど、朝は走りませんが犬の散歩が早朝です。
気温が低いときはマスクするなどしてみます。

ありがとう。「加齢」と一蹴されなくてよかった・・

364 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/03/31(月) 20:40:19

加齢め

あ、おれもだった

365 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/01(火) 01:42:07

>>353
２５歳なら半年で３分２９秒はとりたてて凄くはないが、１ｋのタイムがそれで
３ｋを１０分４６秒ってのは、それなりに凄い。　ただ、たぶん１ｋをもう１回
測れば、もっといいタイムが出るでしょう。

本格的に速くなりたいんなら、週３回で３０分は少なすぎる。
とりあえずメニューの１例として
月　６０分ＪＯＧ＋１００ｍ流し×２
火　３０分ＪＯＧ＋１ｋ全力疾走
水　５ｋＴ．Ｔ
木　休み
金　インターバル（１例　４００×１０本つなぎ２００ｍＪＯＧ）
土　３０分ＪＯＧ＋流し１００ｍ×２
日　９０分ＬＳＤ

ほんとに強くなりたかったらこの他に１日おきでいいから腕立て、腹筋、懸垂
等の補強を入れる。

素質的には問題ないのでこのメニューで１８分はすぐ切れるでしょう。
ただ、陸上未経験の２５歳ということなので、１７分台で確実に停滞する
と思いますが、諦めないことが大事ですね。このメニューを続けるもよし
、新たなメニューを模索するもよしだと思います。　１年後には少なくとも
１６分台では走れると思います。

366 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/01(火) 08:34:19

353です。365さんありがとうございます。初心者なので練習メニューの組み方とかわからなかったので、参考になりました。一応、走ることで夢があるんで、頑張ってみようと思います。

367 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/01(火) 10:19:23

>>353

ちなみに身長と体重はおいくつですか？差し支えなければ。
365さんのメニュー凄く良さそうですが、
怪我には気をつけて頑張って下さいね！
ストレッチと体操、アイシングは入念に。怪我してからじゃ遅いから・・。

368 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/01(火) 16:15:25

>>353
どうせなら、ロンドン五輪狙えよ。

369 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/01(火) 17:22:37

今週末、初めて市民マラソン（20km程）に参加します。
今までジョギング等の経験も無かったので、2ヶ月前から徐々に
練習してきて何とか自分のペースをつかめました（35歳・61キロ）。
2週間ほど前に始めて練習で20ｋを走りました。
140分位かかりましたが、背筋とふくらはぎが
筋肉痛になった程度でした。
翌週に同じコースを全力の9割程度の力で125分で走りました。
走り終わった後、ちゃんと念入りにストレッチ・マッサージを
したのですが、両足の皿の右下・左下（皿の真下ではありません）の
骨のところが4～5日痛みました。今でも、押すと少し痛みがあります。
そんな感じですので、ここ1週間ほどまともに練習していません。
本番で全力で走るのがちょっと不安です。走った後に膝下が
痛くなり完治するのに長引くのか？と思うと怖いです。
これはただの筋肉痛なのでしょうか？それとも運動不足や
筋肉不足からきてるもので大事にした方がよいのでしょうか？
それとも、初心者はみんな経験する様な
心配の無い痛みなんでしょうか？
よろしくお願いします。
本番で走った後のケアについてもお願いします。

370 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/01(火) 19:07:30

353です。身長は165cm 体重は55kg 25歳です。

371 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/01(火) 19:15:39

筋肉痛ではなくシンスプリントだと思われ
初心者はみな経験するが、大事にしたほうがよい
シンスプリントで将来歩けないほど足を痛めることはない、けど、
ちゃんと走り終わったらアイシングしといた方が快適なランニングライフを送れる
本番で痛くなり完治するのに長引くでしょうね
でもそんなこと言っても参加したいだろうし、参加していいでしょう

372 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/01(火) 19:42:43

>>369
レース前に９割で長い距離を走れば、足が出来ていない人なら痛めるわな。

レースになれば周りに引っ張れてオーバーペースになるから、極力前半、折り返し
までは自重して、残り５キロで踏ん張るといったイメージでいいんじゃね。

373 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/01(火) 20:39:29

シンスプリント？解らない言葉だったんで、ネットで調べて見たんですが
しっかり休めないと治りにくいみたいですね。
でも、せっかく2ヶ月練習してきたのだしペースに気を付けて
頑張って走ります。
アイシングもとても大切なんですね。冷やせばいい！と単純に
思ってましたが、感覚がなくなる位まで冷やすとは・・・
冷却スプレーとかでは長い時間もたないし、かといって氷を
持っていくわけにもいかないので、保冷剤でも持ていこう
と思います。
シンスプリントという症状、アイシング、ペースに気をつける
とても参考になりかなり不安も消えました。
ありがとうございます！

374 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/02(水) 12:44:01

NIKEの心拍数計れるC8をお使いの方いますか？
インプレッションお願いします。

375 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/02(水) 14:22:25

>>374
ポラールにしときなよ、廉価版ならRS200。
ベルトの装着感と精度を考えると一番使える。
違和感で気になると付けなくなる

376 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/02(水) 15:15:03

セイコーのパルスグラフ使ってるワテは過去の人ですか？

377 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/02(水) 16:28:55

新しいシューズの購入を考えていますが、中々ぴったりフィットするものが、
ありません。
多少大きめと多少小さめでしたらどちらが良いのでしょうか？

378 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/02(水) 16:34:40

多少大きめと多少小さめ、ってのが人によって違うからなんとも
どのサイズも合わないって事もあるんで、違うモデルも試してみては？

379 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/02(水) 17:06:14

大きいのはインソールを変えたりして若干調整できそうだけど小さいのはどうなんだろう
　
>>376
オレのパルスグラフも現役ですよ

380 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/02(水) 17:16:22

>>377
NBならワイドも比較的細かく設定されてる。
買う時大きめだとソールなじんた時にさらに大きいし難しい。
大きいとシューズの中で遊び、摩擦の水マメできる。
ちょうどがBestだがおれなら少しなら小さめでも何とかなる。

381 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/02(水) 17:28:41

小さめなら足の爪が血まみれになるぞ。

382 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/03(木) 01:41:01

座って履いてみて踵を地面につけた上体で指先に指一本分の空きが必要とか
踵に指一本入るくらいの余裕が必要って言うよね。
重要なのは履いた時に踵がフィット、指先に少しの余裕。
紐で甲を固定すれば（あまりキツクしすぎない）良いって聞いたよ。
小さめだと爪が紫になっちゃう危険性あり。

383 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/03(木) 08:23:14

377です。
貴重なご意見ありがとうございました。

384 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/03(木) 16:00:43

心拍数が計れるスポーツウオッチの購入を考えています！
専門誌をみていると、ポラール、スント、タイメックスがよくでていますが、皆様のお勧めを教えて下さい。
ジョギング歴は半年で10kmを週一、平日は5kmを走っています。
今年中にはフルマラソンに挑戦を考えています。
宜しくお願いします。

385 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/03(木) 17:20:27

>>384
>>374

386 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/03(木) 20:54:23

マラソンなど長距離を走る競技も、筋肉増強や維持の為にプロテインなどは飲んだ方がいいの？

387 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/03(木) 21:17:38

>>386
トレーニング強度に寄るでしょ。
水で割るなら飲みな。

388 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/03(木) 23:35:45

>>386
そりゃ飲んだほうが良いだろ。ワイはレースの前に葛根湯飲んでドーピングしてる。

389 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/03(木) 23:38:26

>>386
プロテインって、たんぱく質のことだからな
食事で必要量摂れてれば飲む必要ないだろうし

390 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/03(木) 23:50:06

おじさんのたんぱく質飲む？

391 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/04(金) 02:18:21

>>384
つ http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1172750523/

392 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/04(金) 06:16:38

走った後に筋肉破壊をさせないために糖やタンパク質を取った方が良いって言うけど、
走る直前にオレンジジュースや牛乳をたくさん飲んでれば走った後に糖とか取らなくても大丈夫？

393 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/04(金) 08:21:45

胃腸が頑丈な人がいますね

394 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/04(金) 08:40:11

>>389
食事で必要量採ろうとすると内容に寄って脂質が増える。
減量したい時はプロテインも便利だったりする。
ただ脂肪だけ燃やす減量は無理で筋量もそうとう減る。

395 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/04(金) 08:58:12

走り始めて2年が経ちます。

前々から低かったのですが、今年の健康診断で心拍数を
計ったところ、39しかありませんでした。更に洞性除脈、左心室肥大
といった項目も付加されていたのですが、これって問題ないのでしょうか？
当日の診察の医師がスポーツ心臓について、どうも良くわからないようで・・・
昨年は40台後半でした。2年で脈拍が20近くも下がっています。

ちなみに、心拍数のようにはレースのタイムは上がっていません(汗)。

396 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/04(金) 11:18:10

プロテインは吸収に多くの酸素や水を必要とする。
10代の場合、腎臓に負担がかかってよくない。
大人も練習後の脱水しているときに飲むのはよくない。

397 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/04(金) 11:27:32

プロテインもいいけど、ＭＵＳＡＳＨＩのＫＵＡＮのようなアミノ酸はお勧めです。
高いけど。それから、普通に飯を食ってる位じゃ、必要なタンパク質は摂れない
みたいですよ。簡単に体重×２ｇのタンパク質が必要。飯で摂れるのは、半分くらい。

398 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/04(金) 13:07:34

今年はカルニチンに引き続きエビ殻を粉砕して食うという実験をしたらうんこ
の出がよくなった。プロテインも一緒にプリッっと出ないかと不安だ。

399 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/04(金) 15:08:03

マラソン2時間30分切ろう

400 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/04(金) 15:50:19

>>398
プロテインよりはいいんじゃねえか

401 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/05(土) 15:02:58

神奈川近辺で一般人でも参加できる記録会はないですかね。
マラソンのペース配分の目安に、5000ｍと10000mの記録を計って
みたいので。
サブスリーの目安は5000m18分、10000m38分とか言われてますよね。

402 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/05(土) 15:05:43

川崎月例マラソン

403 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/05(土) 15:10:23

>>402
トラックでやる記録会はないですか？
陸連登録するしかない？

404 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/05(土) 16:24:36

記録会じゃないけど、日産スタジアムで個人利用できる日があるけど…

405 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/05(土) 17:45:58

今日、30キロ走ってきたら足にマメができてしまいました・・・
足のマメを、なるべく短期間で治す方法があるでしょうか？

406 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/05(土) 20:01:00

来週初レースなんですが、モチベーションがあがりません。
どうしたらやる気が出るでしょうか。

407 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/05(土) 20:03:09

靴・ウエア・アクセサリーを新調する
レースの録画を見る
レースまで何もしない

408 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/05(土) 20:06:18

>>406
スタートラインに並んで号砲が鳴れば嫌でもやる気出てくるよ
優勝目指すようなランナーでもないんだろうから、やる気なんて無くてもええがな

409 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/06(日) 11:35:50

>>403
トラック種目は陸連登録してから陸協に問い合わせてみればスケジュールとか
教えてくれると思う。
ただ、陸協は態度でかいからまともには答えないかも・・

410 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/08(火) 07:54:37

マラソンスレで質問して良いのか迷ったけど、投下します。

ジムとかに置いてある、体脂肪計ってどういう測定方法なのか
判る方いますか？

最近、ジムに行く時は、トレーニング開始前に必ず体脂肪計
で体重と体脂肪を計るのですが、暴飲暴食や少し練習をさぼ
っていたりなどで体重が重い時に、何故か体脂肪率が下が
ってしまいます。逆に空腹時などでは高い傾向になります。
例えばこんな感じです。

62kg、19%台：夕食前、練習継続中
66kg、14%台：夕食前、2日ほど練習休み＋暴飲暴食
特に10km程度のJOGを継続してゆくと、体重は減ってゆく
のに体脂肪率は増えていってしまう傾向があります。

体脂肪計はあまり当てにしない方が良いのでしょうか？

411 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/08(火) 08:50:50

>>410
体脂肪計も何を使ってるかによるけど、
なるべく条件を合わせて計測して日々の増減に惑わされない。
筋量の測定(Inbody)は水分量だから運動後は低めに出ます。
となると体重に対する死亡率はおのずと上がる。
都合良く脂肪だけ燃やせないんだよねぇ...

412 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/08(火) 08:56:26

>>410
水分電気通し易い、脂肪電気通しづらい。
腕・脚で電気の通りの速さで脂肪率を測定で概ね合ってるかな？

413 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/08(火) 09:58:22

レスありがとうございます。

体脂肪計はオムロンのカラダスキャンだったと思います。

ということは、脂肪や筋肉がそんなに極端な変動が無いと考えると、
日頃JOGしている時は走る前でも結構水分量が少ないから、
体脂肪率が高めに出るということになるのですね。

つまり、私の場合、一般の人の平均的水分量を保持すると
体重は結構高いということに・・・、思ったほど痩せてないのね...orz

414 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/08(火) 11:26:23

>>410
体脂肪計は内部に様々な身長・体重の人とその人の電気抵抗値及び実際にプールで計測した厳密な体脂肪率がデータとして入ってます

利用者が体脂肪計に乗って、電気抵抗が測定されるとその値をデータベースと付きあわせて、同じ身長体重電気抵抗を持つサンプルを引っ張り出し、その人の体脂肪として表示します

415 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/08(火) 22:30:23

ウェアずれが酷いので、ディクトンスポーツを通販で買おうと思っております
この時勢、下手な業者から買ってDMを大量に送りつけられるのも嫌なので
安心して買える通販サイトをご存知でしたら教えていただけないでしょうか
Amazonは品切れ・再入荷未定でした

416 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/08(火) 22:45:13

>>415
ttp://www.goken.com/produc/dicton.html

417 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/09(水) 00:41:32

>>395

私も一昨年のドックで、除脈（50未満）と左心室肥大に引っかかったけど
医者は特に気にしなくても良いという感じだった。

無関係かもしれないけど、私の場合ランニング後に熱い温泉に浸かる習慣
があってまずいかもしれないと思い、以後ぬるめの湯船に浸かるようにした
ら昨年は左心室肥大は言われなかった。

平常時の脈拍は走り始める前は80弱だったのが、現在は40台まで下がった
のには驚いてる。でも、キロ5分ペースで走るとすぐに150まで上がってしまい
ランニング中の脈拍はなかなか下がってくれない。

418 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/09(水) 13:22:51

>>417
おれも子供の頃から検査の度に引っかかってる、安静時 48拍/min.
いまはポラールして走り155位ならフル走れる。
距離あって170超えると辛いね。

419 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/10(木) 14:58:08

ランナーとジョガーの区別はどのあたりなんでせう？

今年のはじめに誘われて５kmマラソン大会に出たのが楽しくて
以降、月60～80kmくらい走ってて、
今度10kmマラソン大会に出てみる（目標タイム65分くらい？）って自分は
「ランナー」？それとも「ジョガー」？

420 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/10(木) 15:42:33

脈拍ですが目覚めた時に寝てる状態だと52くらい
走った時km6分だと120くらい（楽ペース）　5分だと135くらい（ちょっと頑張りペース）
4分切るあたりで160くらいになりこれはキツくて数分しかもちません。
本見たら40歳だと150あたりが普通の強度の運動らしいが私にはそのビートはハードです・・・。
だいたいは楽なペースで走ってたけどお気楽にやりすぎてたのでしょうか？

421 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/10(木) 15:53:16

>>419
タイムを求めて一生懸命走ってる人はランナー
余裕持ってたらたら走ってる人はジョガー
だから、誰でもランナーになって走れるしジョガーになって走れる
マラソン大会に走る人はまずほとんど「ランナー」でしょう（そのレース中はね）
>>420
ｷﾛ5分で135って結構走り慣れた方ですよね？
ただAT値が若干低いのかもしれません
ジョグばかりでなくたまにでもインターバルを入れると楽に走れるのでは？
私はｷﾛ5分で140overですがフルマラソンの強度は150以上です

422 ：419：2008/04/10(木) 16:13:58

>>421さん
なるほど、走力とかタイムのレベルの問題ではないと
考えていいのですね。
マラソン大会前も後も、たとえたらたら走っていても
「より早いタイムで走れるようになりたい」
「より長い距離を走れるようになりたい」
「それを結果で残していきたい」
という気持ちでやっていれば、
自分の中で「ランナー」って思ってていいのかな。

いや、何でもいいんでしょうが、なんとなく。

423 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/11(金) 21:24:11

あと９日でフルマラソンなんだが、先週やろうと思ってた３０キロ走を風邪をひいててやってないんだ。
土日にやった方が良い？この１０日ぐらいまるまる練習してない。
普段は週４日１４キロづつ走ってる。

424 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/12(土) 01:37:14

>>423
もう今の時期の30K走は止めた方が良い。せいぜい20K走。

425 ：423：2008/04/12(土) 06:54:09

ええっΣ(・∀・|||)ｸﾊｯ
深夜から早朝にかけて３０キロ走ってきた('A`)
予定の練習こなしてないし、体重重いしで不安になって思わず走ってしまった。
ゆっくり休みます…(´ω｀)

426 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/12(土) 23:18:05

>>425
ご愁傷様。

427 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/13(日) 00:45:12

そんなこと言うなよお…(´ω｀)

428 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/13(日) 00:45:32

>>425
良い練習出来たならいいんじゃない。
納得出来てレースに望む方が良い。
レースは今後も続くから自分の調整方法を試行錯誤だな～

429 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/13(日) 01:58:13

NIKEのTRIAX FURY買った。
安いし、スーパーランナーズじゃなくてもよくないか？

430 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/13(日) 02:03:08

２０日の長野マラソンですが、
２６日の聖火リレー問題もあって、
安心して走れますか？

431 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/13(日) 02:22:58

明日（？）瀬戸大橋マラソン（15km）なのに寝れないorz

432 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/13(日) 02:28:05

>>428
温かい言葉サンクス(´ω｀) ｖ
ハーフまでは何とかごまかしがきくけど、さすがにフルはまぐれでうまく行くこともないし、不安だらけなんだ。
ホント試行錯誤だね

433 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/13(日) 14:29:39

>>429
ワシもNIKEのTRIAX FURY買った。
レギュラーなんだが、リストバンドが少し硬く手首の骨にあたると少し気になる。

434 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/13(日) 22:24:53

>>425 自分も８日前くらいにも30km弱を軽く走ってました。レース前は2ヶ月毎週
だけど。明日当たりに足が張っていなければ大丈夫じゃないかなあ。

435 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/13(日) 23:39:44

えーと、どうやったら30km走れるようになるのでしょう？
何回かチャレンジしましたが、
足の裏が痛い、足の甲が痛い、足の裏が水ぶくれ、
脚が上がらなくなって向かい風に抵抗できなくなった、
などありまして、いちばんやっかいなのはそれだけ走れる時間は
なかなか取れないということなのですが。

436 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/14(月) 00:00:11

>>435
25ｋｍではどう？２０ｋｍなら余裕で走れる？
いずれにしても徐々に延ばしていけば走れるようになると思うよ。
ただ、足の甲だの裏だのが痛いってのは靴なり走り方に問題があるかも

437 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/14(月) 03:47:34

音楽聞きながら走ると、音楽のテンポにスピードが左右されませんか？不安です。

438 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/14(月) 07:49:52

左右されるんなら逆に
それを利用しちゃえばいいんじゃね？

439 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/15(火) 02:05:19

>>435
何度も足の裏に水ぶくれができてつぶれ、足の裏が厚くならないと無理です。
300km程度走ってからかなあ。30km何回も走っても、マラソン本番ではやっぱり
水ぶくれができたりするけど。
足の甲が痛いのは靴紐がきついからでは？　靴が合っていないかも。10kmでは
なんともなくても、20kmを越えると痛んできます。
時間はもちろん休日しか無理ですよね。

440 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/16(水) 08:17:27

>>439の靴もあってない気がするｗ

441 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/16(水) 20:54:16

>>439
何度も30キロ走やってるけど皮なんか一度もむけたことないぞ。
>>440
靴より走り方だな。
重心の真下で着地できてないと、足にブレーキがかかって、発熱
してヤケドして皮がむける。

442 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/16(水) 23:03:07

X脚なもんで、膝の内側がしょっちゅう痛くなるんだけど、
ワコールのHXO509て興味あるんだけど、どうですか？

443 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/17(木) 00:00:20

>>440
そうなんです。合う靴がないorz。
NBのジョグ用のＧ(6E)を履いてるけどまだ小さいんです。
アシックスのGT2080SW持ってるけど、これだと脱げそうなくらい靴紐緩めないと
10kmも持たない。どんな足だよって言わないでね。
435サンの症状が結構わかるので。

444 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/17(木) 06:52:42

５本指ソックスにしてから、水ぶくれや皮むけがなくなったよ。
練習で、たまに、面倒がって普通のソックスで２０ｋｍ走ると、水ぶくれができることがあるので、
効果があるかも。試してみたらいいよ。

445 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/17(木) 08:25:52

靴下によってマメになりやすくなるよね
しかし靴下もちゃんとしたものは高い

446 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/17(木) 10:13:18

>>439
水ぶくれができる所に前もってキネシオテープ貼っとけ

447 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/17(木) 22:45:55

age

448 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/17(木) 23:38:46

>>443
28とか29とかのサイズの大きい靴を履けばいいと思う。
以前、人にもらった29の靴はいて走っていた時期があったけど、
意外となんでもない。

449 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/18(金) 01:56:22

>>444-448 みんなthx。検討してみます。>>448はちょっと意外だった。

450 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/18(金) 10:34:46

>>449
かかとがしっかりとホールドされていれば
1センチぐらい大きくても、意外と気にならないかもしれない。
小さくてつま先が窮屈よりも、よほどまし。

28～29の靴って、取り寄せないとなかなか店にはないぞ。

451 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/18(金) 13:49:26

フルマラソンのときスポーツドリンクはどのくらい飲めばいいのですか？
運動時に水分を補給して本当に大丈夫ですか？

452 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/18(金) 13:51:07

だめ

453 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/18(金) 13:59:38

そうだね。やっぱマラソンは努力と根性！
アンデルセンのように脱水＆熱中症になっても走り続けたところに、
みんな感動して拍手したんだよね。

454 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/18(金) 14:08:58

箱根駅伝を見ろよ。走る前に給水せず、ふらふらになってしまうところに
みんなが感動するんだよ。

455 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/18(金) 14:50:28

登りと下りの走るコツや練習方法を教えてください

目標とするレースのコースでは、
傾斜は6－9％と結構きつめなのが６キロくらい続きます

あとシューズの選択大事ですか？
登りは軽く柔らかい方がいい気がしてるのですが、
下りは結構クッションがないと早く走れないのかもと思っているのですが・・・

真面目に毎日走り始めて数ヶ月の市民ランナー
１７０センチ、６２キロ、キロ４分３０秒のペース走はでき、
普段の練習では一時間で１３キロくらい走れ、脚の筋力はあるほうです。

456 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/18(金) 18:03:23

オレの場合、水虫治療が先だったみたい

457 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/18(金) 18:09:04

>>452-454、>>456
まとめて死ね

458 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/18(金) 18:24:37

>>457
まったくだ。
もし、451が重態に陥った場合、
無責任なことをいった責任を取れるのか？

ま、451も釣りっぽいけどな

459 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/18(金) 18:26:23

こいつら、ageているし、
かなり悪質だな>452-454,456

460 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/18(金) 19:47:47

ン十年後には再び「水分補給は悪」が常識になる可能性がないとも言えない

461 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/18(金) 21:05:03

>>460
すでに水中毒の危険が指摘されていて、海外マラソンでは給水所の
数を減らす傾向がある。
遅いランナーほど飲みすぎてしまうから。

462 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/19(土) 08:18:33

激しい運動時に水分補給をしちゃいけないなんて常識じゃん。
キャプテン翼やスクールウォーズでもやってたろ。
そんなお前は根性注入棒だ。

463 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/19(土) 10:19:15

>>458
2chのカキコに責任を求めるのもどうかと思います。

464 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/19(土) 10:37:05

でも逮捕者出てるねw

465 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/19(土) 16:35:23

で？ほんとのところどうなんだ。
飲んでも良いのか？

466 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/19(土) 16:48:21

ウォーターローディングでググレカス

467 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/19(土) 17:43:53

>>465
喉が渇いたら飲めば良い。
熱中症を予防しようとして喉が渇いてもいないのに無理に飲む必要はない。
最近はアメリカの陸連もそう言っている。
90年代以降水中毒による体調不良が増えたから。

468 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/19(土) 19:32:13

取らないより取れ！

469 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/19(土) 21:52:10

>452-454,456
まっ......摂るならくても素人レベルなら死ぬことはないよ...........「ゲータレード」以前の世代の運動部出身者は身をもって体験してるはず（笑
でも、記録狙うなら給水のマネジメントは必須やね♪

470 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/19(土) 22:05:17

明日かすみがうらマラソンでる人たち
がんばれ！

ヒザを故障して俺は出れなくなった。

みんながんばってくれ。

471 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/20(日) 07:40:08

かすみがうらがんばってくるよ、でも10マイル
フルじゃなきゃコースの景観の良さは味わえなさそう

472 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/20(日) 16:00:41

自分で決めている走るルートに交差点が何箇所かあるのですが
横断歩道を渡っているとマナーの悪い右左折の車が
突っ込んできます。何か報復すべきですか？

473 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/20(日) 16:29:32

>>472
俺の場合はよく速度と車種を確認してからドアミラーパンチとかしてる、
ドライバーは慌てて逃げていくことが多いしまれに謝りにくる奴もいる。

474 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/20(日) 19:30:28

自分も街中の交差点で引かれそうなったムカついたベンツのCクラスのフェンダーに蹴り入れて怒鳴ったことありますよ。
気弱そうな50代位のオヤジだった。

475 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/20(日) 19:45:45

>>474
それで凹んだら、修理代払はないといけないぞ。
蹴るなら、国産車にしておけ。

476 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/20(日) 22:02:05

俺は「なんだこの野郎！」と車に怒鳴ることにしている。
ふらふら走ってる危ない自転車なんかも怒鳴りつけてる。
いつでも怒鳴れるように常に気合を入れて走ってるｗ

477 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/20(日) 22:04:17

轢かれたならまだしもひかれそうになっただけで蹴りいれたらいかんだろ
怒るのはかまわんが。

478 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/20(日) 22:10:55

アントキの猪木

479 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/21(月) 08:45:08

本当は歩行者優先、直進優先、黄色は止まれなんだが
そういう意識のないドライバーがほとんどだよな。
まあ、歩行者を優先しない・信号を守らないランナーも多いが

480 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/21(月) 09:36:15

歩道をふさいで横断待ちしている車両が邪魔で。

一度でいいからボンネットの上を踏みつけて、軽やかに走り去ってしまいたい。

481 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/21(月) 11:27:35

昨日の長野に出た。
後半は、かなり暑く、こまめに給水をしているはずであったが、
風にもだまされて、ひたいにそれほど汗を感じていなかった。

タイムも落ちてきたし、４０キロの最後の給水所でスポドリを２杯飲んだら、
汗が噴き出してきた。
この時点で水分不足だったようだ。
残り２キロをかなり失速してしまい、自己ベストに１分半ほど及ばなかった。

帰りの車中で頭が痛かったし、
帰宅後に体温を測ったら、平熱より１度ほど高かった。
おそらく軽度の熱中症だったと思う。

年齢は平均よりもちょっと高め、経験四年、サブフォーランナーです。

482 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/21(月) 11:35:15

de？

483 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/21(月) 12:42:58

割と有名なサイクリングロード（車道では無い）が無法地帯かな～。
マラソン人気に自転車人気、エライことになってます…

484 ：483：2008/04/21(月) 12:43:20

すみません誤爆しました

485 ：472：2008/04/21(月) 17:00:02

>>472です。
皆さんレスありがとうございました。車を物理的に攻撃するのは
壊してしまった時まずいので>>476さんのように怒鳴ってみることにします。
走っているときあまり気合が入っていないのでこれからは
いつでも怒鳴れるように気合を入れて走ることにします。

486 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/21(月) 18:25:15

>>483
サイクリングロードは自転車で走っていても、ジョギングでも怖いですよ。
いくら自分が気をつけても抜いたり抜かれたりするときに危険があるから。

深夜にサイクリングロードで地べたに座ってストレッチ、
黒いウェアだったやつらは直前まで見えなくて轢きそうになったｗｗｗ
こっちのライトが見えているから、見えているだろうと思うんだろうな。
光ってねえとわかんねえって。

>>485
拉致されたりしないように気をつけろよｗ

487 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/21(月) 18:54:07

初心者です。
土曜日に初めて15km走りました。翌日曜日に軽目に5km走ったところ3kmで膝のお皿まわりに激痛がはしりそこから歩いて帰りました。歩いたり、日常生活は全く問題はありません。
今日はテーピングしてゆっくり3km走りましたが、多少痛みましたがどうにか走りきれました。
このような場合どうしたら良いでしょうか？

488 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/21(月) 21:25:32

迷わずスポーツ整形行くべし　なけりゃ整形外科へ

489 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/22(火) 09:48:47

ランニング用のサングラスを買いたいのですが、
横浜近辺で、品揃え多くいろいろ試せるお店は
どこに行ったらよいでしょうか？
どうせならちゃんとしたものが欲しいので、
納得がいけば、１万円以上出すつもりですが、
できれば少しでも割引になるとうれしいかも。
横浜より都内のココがおすすめ！というお店があれば
足を伸ばしてもかまいません。
また、サングラスのオススメ、選ぶポイントなど
アドバイスありましたらお願いします。
ちなみに♀です。

490 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/22(火) 10:20:32

>>489

OAKLYのハーフジャケットを使ってますが、凄くいいですよ。
ゴムの部分が汗で逆に滑らなくなるような加工がされているので、
走っていても全く動きません。が、値段が１５０００円くらいします。
詳しくは、oaklyのページで調べてみてください。
他にオークリーのRaderとかもいいと思いますが、高すぎて手が出ません。

491 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/22(火) 11:35:35

>>489
新宿和真2階ならOAKLEY他スポーツ系がほぼ揃ってる。
おれもハーフジャケットでレンズ3つ持ってる。
フレームやレンズで価格差がある。
和真でみてオッシュマンズで買うとか。
OAKLEYはセールに掛からないと思う。

492 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/22(火) 12:20:39

右と左で違う色のレンズ使うとおしゃれさんだよね

493 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/22(火) 12:28:14

工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工

494 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/22(火) 12:47:35

今きてるよね＞左右違う色

495 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/22(火) 12:48:56

>>490
>>491
OAKLEYのサイト見てきました。
ハーフジャケットかっこいいですね。
これって、サイズ調節などはどうなっているのでしょう？
店頭で気に入ったらネットで買っても大丈夫なのかなあ？
（視力よくてメガネかけたことがないからわからない・・）
新宿かぁ・・和真は新宿に３店舗あるようですが
どこも品揃え多いのかな。

>>492
えええええええええええええええ？

496 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/22(火) 13:08:42

左右レンズの色が違うのは、シューズの色が左右違うのと同じ感覚のおしゃれさ
頭おかしいと思われる可能性大

497 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/22(火) 13:12:11

>>489
割引を狙うならビックカメラ店頭。OAKLY、SWANSもあるよ。

私はSWANSのSA-408ユーザーです。
小顔＆鼻の付け根が低いので普通のサングラスだとずり落ちるんだけど、
これはジャストフィット。昼～夕方、曇り空ラン用。

498 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/22(火) 13:37:40

>>495
和真は三越の裏少し駅よりの店。
サングラス専門店だよ。
Mフレームはもっと本気仕様。ハーフジャケットは普段使い可能。
左右色違いは無いだろう。
ファッション？でかける訳じゃないんだから。
和真でみてビックカメラか。
ルディーPとかもいいかも。

499 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/22(火) 14:36:09

質問の最後に｢ちなみに♀です｣とコメントを入れることで
親切なレスをいただけることがよ～くわかりました。

500 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/22(火) 15:09:01

ランナーひざかな？
その場合、休養が必要です。
走らないこと！

501 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/22(火) 15:19:56

489・495です。
>>497
なるほどービックカメラ！行ってみます！
小顔うらやましいな。

>>498
普段にも使いたいので、ハーフジャケットいいかもですね。
時間があれば和真に、なければアートスポーツあたり見てみます。

>>499
女性用とか男性用とかあるのかなーと思って♀と書きましたが
考えてみたら>>497みたいな小顔ではないので不要だったかもー。
でも親切なみなさんありがとう。
カッコイイのゲットして餅も新たにがんばって走ります。

502 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/22(火) 16:19:59

バカ高いの1つ買うより、その半額で色違い２つ買って
ウェアに合わせてコーディネイトする方がおしゃれ

503 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/22(火) 19:01:27

レンズの色は何がおされですかね
左右同じ色で

504 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/22(火) 22:11:41

>>503
おれは茶系ならG30かパーシモン。
あとは晴天時の濃いグレー（透過率低いもの）

505 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/23(水) 20:40:26

先月から５㎞を一日おきに走っていたのですが今月初めに駕足炎に成ってしまいました
痛さもさることながら走れなくなったのが悲しくて、走り方やシューズでなんとかできるものならと思い相談しました
ゆくゆくはハーフマラソンに出走したいと思っています、助言お願いします

スレ違いでしたら適切なスレッドに誘導お願いします
ちなみに身体データは１７５センチの７３キロです

506 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/23(水) 20:44:28

日々の日課にスクワット
体重はあと5キロは落とす
できればシューズショップでカスタムインソールを作ってもらう

507 ：505：2008/04/24(木) 07:51:14

>>506

アドバイスありがとうございます
シューズは相談してみます
やっと無理なく歩ける状態に成ってきたので減量とスクワット日課にします。

508 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/24(木) 22:02:48

>>503
おされかぁ...。

自転車の方では、赤系が人気。
試してみるとわかるけど、クリアレンズではわからない地面の凹凸がわかりやすい。

自分は、Rudy Project の EXCEPTION をランニングと自転車で兼用。
レンズ色は、レーシングレッド。

509 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/25(金) 01:57:22

ジョギング用にオークションでジャージを買ったんですがズボンがスっっゴい太いんですが最近のやつはこんなものなのですか？昔は裾がファスナーになってましたが…

510 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/25(金) 12:07:11

途中からすみません。
オークリーはUSA物と日本物と何が違うのですか？

511 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/25(金) 15:29:50

この前フルで3時間55分台で走れたのですが、ハーフ走ったらどれ位のタイムに
なるのでしょうか？

512 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/25(金) 15:36:23

>>511
ハーフ向きの人と、フル向きの人がいるので、なんともいえないが

自分がフルそれぐらいのときだと、ハーフ1時間45分ぐらい。

513 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/25(金) 15:37:03

１時間４０分前後

514 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/25(金) 16:08:53

皆さん、レンズは何色？

515 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/25(金) 16:51:51

>>511
ハーフの通過はどのくらいだったのさ？

516 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/25(金) 19:44:26

１時間５０分と予想。

517 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/25(金) 21:10:31

ハーフジャケット見てきました。レンズで迷いました。ノーマルかXLJか？
う～ん！

518 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/25(金) 22:51:39

緑色

519 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/26(土) 09:51:20

それに赤いマフラーで完璧

520 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/26(土) 10:38:22

変身ベルト必須

521 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/26(土) 14:09:54

>>510

USA物だと、鼻の高さがあわないんじゃなかったかなぁ。
でも、ネットでも店頭でも　JapanFitって、鼻部分のゴムのアタッチが
ついてますよ。私のもそうでした。

もし、間違ってたらすみません。

522 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/26(土) 15:35:13

この前フルに初挑戦し、ハーフまで自分のペースで走れてよかったのですが、
２５ｋｍを過ぎたあたりから、急に膝にダメージが来て、
膝をかばうように走ったら、今度はふくらはぎがやられ、
とうとう３０ｋｍからは歩いてしまいました。

次回こそは、きちんと最後まで走れるようにしたいと、
今は正しいフォームを身につける練習をしています。
他に何か練習法がありましたら、教えていただきたいです。
自分としては、筋トレなどもしようと思っています。

523 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/26(土) 17:07:41

>>510
鼻パットの高さが全然違いますよ。
アメリカに行った時、安かったので買おうと思ったのですが全然合わずに断念しました。ちなみにブリコも現地物は駄目です。
顔が白人並みの彫りの深さじゃなければ、高くても正規品を買った方が無難です。
私はスワンズを使ってますが日本ブランドだけあってぴったりです。

524 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/26(土) 17:43:16

顔が細目の人はXLJの方が似合う。
四角い顔ならノーマル。
丸顔はどちらも大丈夫。
特に細目でタマゴ型の顔はノーマルだとウルトラマンになる。

525 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/26(土) 23:34:18

腸脛靭帯炎っていうのになったみたいなんですが
これは完治するのでしょうか？
一ヶ月くらい経ちますがまだ治りません。
もう走れないのでしょうか。

526 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/26(土) 23:48:44

一ヶ月じゃ治らないよ
実業団ランナーでも腸脛靭帯炎で1年くらい棒に振るんだから
最低三ヶ月じっとしときな

527 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/26(土) 23:50:15

あ、ちゃんと治せば完治するよ
でもフォームや体軸の関係で再発はしやすいだろうね
補助トレーニングしたりフォーム改良で走り方を見直す必要あり

528 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/26(土) 23:57:49

故障しやすい部分をケアするストレッチと補助トレーニングの本が沢山出てますので買ってみては。
私も膝が弱かったのですが、フル後3日くらいで平常に戻るようになりました。
ただすぐには効果がでないので、地道に続けることが大切です。

529 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/27(日) 01:08:47

525です
みんなレスありがとう。今はチューブを使った筋トレのみやってます。
会社が倒産してちょうど４月から無職になったから、治るまでじっと
することにします。
もう走れないのかとかなり怖かったので、安心しました。

530 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/27(日) 08:10:17

>>522
正しいフォームを身にけるのに手っ取り早いのはランニング教室(半日程度)に入るのがいい。
ランナーズやクリールの後ろの方に載っているし、各スポーツショップやメーカーでも定期的にやっているみたいだよ。

531 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/28(月) 07:21:08

昨日、13km走ったら背中が筋肉痛で動けません。
まだGWは始まったばかりだというのに。
なにかいい回復方法はありませんか？

532 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/28(月) 08:10:12

アイシングして沢山食べて良く休む。
あとは小さく少しだけ動かして筋肉を少しずつ暖めてから、
これまた少しずつ可動範囲を増やしてゆくストレッチをする。

533 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/28(月) 10:10:49

>>532
脚のアイシングはやったことがありますが、背中は思うように冷えませんね。
やっぱ、痛くてもほぐしていかないとダメですよね。

534 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/28(月) 10:24:02

つ　水風呂

535 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/28(月) 13:30:31

つ酸素ｶﾌﾟｾﾙで寝る

536 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/28(月) 21:25:52

>>535
調べてみたら、わりと近所にあるんですが、1時間で\5,000かかるそうです。
ちと高いですね。GWは走りまくって、最終日に行ってみようかな。

昼どきは、昼食の牛丼のどんぶりすら持てませんでしたｗ
今は、風呂はいってストレッチしたら大部楽になりました。
明日は走れそうです。

537 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/29(火) 12:13:36

>>533
胴体は熱容量があるから冷えずらいのは確か。。
でも冷やしたいのは表面付近にある筋肉だから、
やってやれないことはないし、多少の効果は期待できるのではないかと。

と偉そうな事をカキコしている俺は昨日足首を捻挫した。
ハイキングコースを走ってたんだが
シダ類等の葉が多くて路面状況がハッキリしていないところがあって、
そこをスピード下げずに走ってたら何かにつまずいてこけてしまった（爆
その場で少し休んだら回復したので大した事ないだろうとタカをくくり
（一応大事をとって）普通の歩くハイキングを続行したのが間違いだったようで、
帰宅し夜になったらくるぶしが結構腫れだし歩くのも困難なほど痛み出した。

で、先ほど医者に診てもらったところ、骨、靭帯には異常はなく軽い捻挫で、
安静にしてれば大丈夫だと。

最近、持久力、筋力が向上してきたのが実感できるようになり、
慢心していたというか、調子に乗ってたのが敗因かと思われます。
とほほ。。。

538 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/04/30(水) 23:30:56

>>530
お答え頂き、ありがとうございました。
お礼が亀レスで申し訳ございません。。。

539 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/02(金) 20:41:39

>>537
その落ち込みは分かるよ。
ちょっとだけスピード上げて気持ちよく走っている時に、怪我はつらい。

540 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/02(金) 21:02:10

車や信号や踏み切りに邪魔されずにマラソンの練習をする道路ってあるのですか？

541 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/02(金) 21:27:30

最大の敵はチャリンコだがな

542 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/02(金) 21:32:32

>>540
俺の家のそばにある広域農道
まったく信号はなし
ただ高低差がものすごいし、夜は山の中で真っ暗

543 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/02(金) 21:48:04

>>540
都内なら皇居かそこいらの公園

544 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/02(金) 23:44:14

それだ！
400mﾄﾗｯｸなら105周と半分でフルの距離になるな。
飽きるから、絶対やりたくないけどな。

545 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/02(金) 23:46:58

>>540
都内なら東京マラソン

546 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/03(土) 21:18:26

30分走るにしても半袖で走るのと、長袖で走るのでは脂肪燃焼率など他、多少効果は違ってきますか？

547 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/03(土) 21:22:28

長く走れるほうが効果出ます

548 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/03(土) 21:24:34

わかりました。どうもありがとうございました

549 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/03(土) 22:06:45

長袖のほうが半袖よりも重い分だけカロリーの消費量は増えるよ。
つまり体重が増えることと同じに扱える。

550 ：548：2008/05/03(土) 22:49:25

>>549
いまランニングから帰ってきました
体重がジャージの分だけ増すってことですよね？…半袖のが動きやすいし速く走れるしなぁ…

あなたはどうしてますか？

551 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/04(日) 01:56:54

走る速度が大きく変わらなければ
消費カロリーは移動した距離と体重にホボ比例することが判っているので、
カロリーの消費をさせたいのなら私なら>>547さんのように距離を伸ばすようにします。
消費カロリーを2倍にするなら距離を2倍にします。（時間も２倍ですが）

ttp://www.icofit.net/facility.html/lecture/equipment/walk_and_jog_calories.html

↑これで計算すると速度が大きくなるほど距離当りの消費カロリーが大きくなることが判りますが、
距離や体重に対する影響に比べれば、微々たるようなきがすます。
半袖にすると走るのが気持ちよくなって遠くまで走ってしまった、、となると良いかもすれません。

552 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/04(日) 03:32:51

超亀レスで恐縮至極だが、このスレみてランニングウォッチを買いました。
>>59でも>>83でもないのだが、このスレの方々に感謝感謝。
あ、ちなみに>>77が勧めてくれてる TIMEX SLEEK 50LAPSね。
現物見て一目惚れ。走る時以外も、休みの日はずっとこれ。
お前ら本当にありがとうございました。

553 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/04(日) 15:57:58

今日5kmを走り、18分40秒でした。呼吸はあんまり苦しくないのに、足が速く動かないという感じでした。スピード練習が足りないのでしょうか。ちなみに1kmは3分30秒。3kmは10分46秒ﾍﾞｽﾄの陸上歴8ヶ月25歳です。

554 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/04(日) 17:32:26

>553
1kmのベストが3分半なのに
3kmが10分46秒、5kmが18分40秒は速いね。
たぶん1kmは3分10秒くらいでいけるはず。

が、ここはマラソン、ロードレースが中心だから
5000の話題は、こっちの方がいいと思う。
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1195429774/l50

555 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/05(月) 18:26:59

昨日初めて20kmランニングしました。
今日クールダウンのつもりで軽く走ったら3kmで膝とつちふまず近辺が痛くなり走れなくなりました。
湿布をして、近くのスポーツショップにテーピングを買いに行ったら、ファイテンの実演をしていました。試しに膝と足裏にして貰いましたが、嘘の様に痛みが楽になりました。
思わずネックレスとチタンテープを買ってしました。ネックレスは高橋尚子モデルです。
皆さんの中でファイテン使っている方いますか？

556 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/05(月) 18:27:54

せんでんするなしね

557 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/05(月) 18:58:58

>>555
使ってますが、全く効きませんね。
あれは気休めとファッションです。

558 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/05(月) 19:48:52

>>557
禿同、ネックレスしているが確かにファッション＋気休め。

559 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/05(月) 20:53:59

ま　鰯の頭も信心からって言うじゃないか　思い込みは大事w

560 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/05(月) 20:59:46

正直どうでもいい

561 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/06(火) 14:03:11

同じくどうでもいい。プロ野球選手がつけているのは広告塔だから。
いいことしか言わないのはスポンサー契約しているから。

高橋尚子が体調が悪くても棄権できないのは、なぜか。>>555は考えたことがあるかい？

562 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/06(火) 15:04:16

契約プロだから当然

563 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/06(火) 15:05:07

>>555じゃないよ　オレは>>559

564 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/06(火) 16:46:30

ファイテンのネックレスは知らないけど、パワーテープは使っている。
結構良い感じ。

565 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/06(火) 21:02:40

以外に小さい会社なんだね

566 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/06(火) 21:55:58

ばあちゃん達の手作りだからね

567 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/07(水) 09:49:59

袋詰めは主婦の内職

568 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/09(金) 11:08:06

age

569 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/09(金) 16:02:21

オークリースレッドが荒れていますので、こちらに質問します。
オークリーのハーフジャケットかフラックジャケットの購入を考えています。
ランニングに適したレンズカラーは何色がオススメでしょうか？

570 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/09(金) 16:38:41

グレー。但し、路面の凹凸が見えにくくなる。オレンジ系も良いけど、
明るさが軽減されにくい気がする。

571 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/09(金) 17:58:28

569です。
早速有難うございます！
グレーてはカタログにあるスレートグレーのことですか？
30代のママさんランナーですが、似合うかしら、心配です。
フレームはホワイトに決めました。

572 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/09(金) 18:02:43

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ｨ彡三ﾐヽ　　｀ヽ　　　　　,ｨﾊミﾐミﾐﾐﾐﾐﾐﾐヽ､|
彡'⌒ヾﾐヽ　　　｀ー　　/ililﾊilﾐilミliliミliliﾐliliﾐ|
　　　　　ヾ､　　　　 /iiiｉｲ!ヾヾﾐ､ﾐﾆ=ー-ﾐ|
　　＿　　　　｀ー―'　i!ﾊ:.:.＼＼_::::::::::::::／:.|　このスレは
彡三ミﾐヽ　　　　　　 i! ヽ:.:.:.:冫': : :::／,,∠|
彡'　　　ヾ､　　　＿ノ i!:::￣二ー:: : ::::ｿ・ ,|　鬼女に
　　　　　　｀ー '　　　　{ﾍラ' ・_＞ｼ;ﾃﾂ"''''"|
　,ｨ彡三ﾆﾐヽ　　＿_ノヽﾍ｀" 彡' 〈　　　　 |　監視されて
彡'　　　　｀￣　　　　｀＼　　ｰ-=ｪっ　|
　　　　　　＿　　＿＿ノ　 {ﾐ;ヽ､　 ⌒　　 |　います
　　　,ｨ彡'　　￣　　　　　ヾミﾐミﾐﾄ-- '　 |
ﾐ三彡'　　　　　　　　／⌒　/￣￣ | : ::::::::::|
　　　　　　ｨﾆﾆ=- ' 　　　/　i　　　｀ー-（二つ
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　　ノ　　　＿／　　　/　　　/　 |:. :.:.:.:.:.:.:|

573 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/10(土) 13:46:17

５０歳になります。フルマラソンに挑戦したいのですが、誰かアドバイス宜しくお願いします。
４月２９日から歩き始め、昨晩はちょっと無理して５ｋｍ約３０分で走りました。
今後どんなトレーニングをしたらいいのかアドバイスお願いします。
今日筋肉痛はありません。また４月２９日以前全く運動はしていませんでした。

574 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/10(土) 13:51:27

>>573
ひたすらジョグ

575 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/10(土) 13:56:06

>>574
ありがとうございます。毎日5km走り続けます。
目標は今年中にサブスリーです。

576 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/10(土) 14:10:21

>>575
年内サブスリーなら夏までにハーフ1時間半で走れるようにならんとムリだよ
夏までハーフ1時間半で走るには、今月中に10km45分をクリアしてないとムリだよ

577 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/10(土) 14:16:10

>575
50歳、4月29日から歩き始め、5km30分で
今年中にサブ3だなんて目標設定が高杉。
5kmが18分になったらサブ3の可能性あり。
20分ならサブ４、２５分ならサブ５。
あとハーフで85分を余裕にこなせないとサブ3はきつい。

ここでのアドバイスよりマラソンの本を何冊か立ち読みしたほうが
トレーニングメニューを組み立てやすいよ。

578 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/10(土) 15:52:18

釣りにマジレ（ｒｙ

579 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/10(土) 17:25:37

40代前半の年齢だけパパさんランナーです（独身子供無し）

汗が目にはいるとしみるので
冬は手袋してて額に流れる汗はそれで拭ってましたが
温かくなって手袋無い場合は何で拭いますか？
テニスプレーヤーがしてる様なリストバンドを考えましたが
陸上用のリストバンドってあるんですかね？
店で見たけど何用かわからなくて。

580 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/10(土) 17:29:57

ランニング用のメッシュのキャップをかぶればそもそも拭く必要がない、
ということを先日買って初めて気づきました。

581 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/10(土) 18:55:17

テニスプレーヤーもランキャップかぶれば汗ふく必要ないのにな。

582 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/10(土) 21:24:34

>>580
なるほど　それは盲点でした。キャップもいろいろありますね。
冬はニット帽をかぶってましたが
これからは暑くなるので夏の日差しよけとしても考えてみます。
ありがとうございました。

583 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/11(日) 01:32:35

俺も夏に何で汗を拭くか考えてたけど、結局夏でも手袋して、それで拭いてる。
薄い素材のやつを。

584 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/11(日) 11:17:47

>>579
リストバンドでなくて、ヘッドバンドにすればいいです。
汗が目に入ることはありませんよ。
ミズノからアイスタッチヘッドバンドというものが出ていますが、過度な期待はしないでください。

585 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/11(日) 11:19:43

ライ？

586 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/11(日) 11:55:52

やっぱりリストバンドにしよっと

587 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/11(日) 18:48:56

朝10kmをキロ5分弱（平均）でJOG　流し２００ｍ×4本
夜にキロ4分くらいで1500×２　1000×１　2000ｍJOG　計6km
で週６で走ってます。7月までに5キロ20分きれますか？　

588 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/11(日) 21:07:54

つ>>554
つttp://sports11.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1195650205/

589 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/11(日) 21:44:04

シューグーでかかとの減りを補修してるのですが、30キロくらい？でまた減ってしまい、
補修しなおしています。コストを下げるためには、新しく5000円くらいのシューズを買ったほうがいいのか迷っているのですがどうでしょうか？
月間100キロくらい走ってます。

590 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/11(日) 23:17:15

>>587
そんなに真面目に走らなくても楽勝でしょ。

>>589
アートスポーツとかのセール品買えば。
月間100km程度ならかなり持つでしょう。

591 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/11(日) 23:21:52

>>586
アンダーアーマーのスカルキャップにしてる。

592 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/11(日) 23:33:49

579ですが>>591のスカルキャップとは本当？
ネットで調べたらピッタリとしたスイムキャップみたいな画像が・・・
これで走ってる人はまだ見たことないですね。

今のところ商品は決まってませんがキャップも手頃なリストバンドも両方購入しそうです。

593 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/12(月) 09:18:39

>>592
もとはアメフトのメットの下に被るもの。
チャリの人もたまに被ってる。
おれは帽子はツバ付きいやだから冬はアークのニット帽。
UA被ってOAKLEYでは如何かな。見た目速そうだから遅いとちょっと...

594 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/12(月) 12:11:33

>>590

587です。余裕ですか？
タイムを計ってないからなんともいえないのですが、キロ4分で走っていると
結構息が上がります。こんなんで５ｋｍ走れるのかなぁって。
こないだ腸頸靱帯炎やって完治したばかりなので、怪我に気をつけてもう暫く
頑張ってみます。

595 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/12(月) 13:07:21

>>587 のスペックがわからないけど、計画的に走らないおれでも10kmならキロ4分で走れてる。
ハーフがキロ4分ではなかなか走れない。
次のハーフの目標は1時間26分台の市民ランナー。

596 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/12(月) 13:18:03

誰もお前の自慢話は聞いてない

597 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/12(月) 20:43:49

本日は足に負担をかけないようにソロリソロリと５キロ１８分３４秒

598 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/12(月) 21:29:54

ランニング用のタイツ(膝上)履く時ってそれだけでいいの？
なんか亀頭の膨らみまでまるわかりな気がするんだけど。
サポータかなんか履くものなのかな？

599 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/12(月) 21:54:07

>>598
既製品なら、ものが極大なものでなければその辺はルーズに作ってあるから
あんまりもっこ李しないよ。
気になるなら、裾の長いＴシャツを着ればいい鴨。

600 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/12(月) 22:16:48

開き直って詰め物で大きくして周りの反応を楽しむというのはどうだ？

601 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/12(月) 22:20:44

野球用のカップでもしてればいいじゃない

602 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/12(月) 22:37:21

>>599
書き方悪くてすみません。
購入済みなんです。
はいて鏡の前に立ってみたらカリ首の裏側が目立ってる感じで・・・。
しょうがなく短パン上からはいてます。
自分で鏡を使って見てるから目立つのかもしれません。

603 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/12(月) 22:48:07

>>600
もっこリが目立つ感じならあまり悩まないんです。
カリ首の裏側がポコッとなるのが嫌なんです。
なぜだかここだけは恥ずかしい。

604 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/12(月) 23:26:30

毎日8km走って大会に備えてるんですが、
大会（ハーフ）の週は、練習量は落とした方が良いのでしょうか？
木金土は完全に休むべき、とか
2km程度のジョグで・・・とかあったらご教示ください。

605 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/12(月) 23:32:29

>>604
個人差があるので、自分の経験則から学ぶしかない。
恐ろしいほど走りこんで、レース1ヶ月前からは殆ど走らない女傑もいるし
ギリギリまで走りこんで高タイムを残す変態男もいるし
何度もレースにでて、自分はどっちのタイプでどれくらいの調整でレース当日に
ピークを持っていけるかを自分で見つけるしかない。

606 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/12(月) 23:45:10

木金土を軽いジョグぐらいに落とすといいよ
土曜にレースペースで1キロぐらい走って調子確かめるのも
陸上界のセオリーだけどこれはやってもやらなくてもいい

607 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/12(月) 23:58:54

>>604
ハーフ3ヶ月前からランニングを始める。最初は1.5kmから。
2ヶ月前からレース用の軽い靴で毎日5km走ったら、半月で膝痛めた。
1ヶ月治療に専念して、2週間で調整してレースはなんとか完走。
半年前のことだけど、経験していろいろと学んだよ…。

608 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/13(火) 00:33:15

>>605, 606
ありがとうございます。いろいろ試すしかないんですね・・・。
ハーフの前日、サッカーの試合にでて走り回ったら、
腿が痙攣してリタイア寸前だったことあったので、休養をいれる方向で試してみます。

>>607
ほぼ同じ体験してるｗ
去年７月から走り始めて、１ヶ月でヒザ故障、整形外科で手術かもって
言われるが手術怖いので通院せずに２ヶ月休養でなおした。（今でも微妙に痛む）
そんな私でもフル3:05, ハーフ86分で走れるようになりました・・・
故障ってこわいっすね。

609 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/13(火) 01:02:03

走り始めて1年弱でフル3:05か！
すげーな
俺そのレベルに達するまで5年かかったぞ

610 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/13(火) 01:19:50

この前初ハーフ走りました。
高校卒業して一年走ってなくて2週間練習して望んだハーフ1時間15分43秒でした。
これって速いんですかね。
マラソンも挑戦しようと考えてるんですがどれくらいで走れますかね？

611 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/13(火) 01:54:17

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
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　　　　　 ∩＿＿＿∩　　　　　　　　　 |
　　　　　 | ノ　 _,　　,_ ヽ　　　　　　（（　 |
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　　　　 |　　　　( _●_)　ミ　=3 　ﾊｱ｡. 　J　　））
　　　　彡､　　　|∪|　ノ
⊂⌒ヽ　/　　　ヽノ　ヽ /⌒つ
　＼　ヽ　 /　　　　　ヽ　/
　　　＼_,,ノ　　　　　　|､＿ノ

612 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/13(火) 02:09:26

5000ｍでインターハイ出場などトラックはかなり経験してるが初マラソンで2時間37分ちょっとだった
女子以下の記録でショックでした。

5000ｍなら日本人女子に負けることなんてありえないのに

613 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/13(火) 18:54:15

チラシの裏に書いてろ

614 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/13(火) 19:43:19

皇居の周りを走りたいのですが
あの辺のランニングに関して情報交換できるスレってありませんか？

615 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/13(火) 20:07:22

>>614
ない！

jognoteやmixiには関連のコミュニティがあったよ。

616 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/13(火) 20:26:02

ご返事ありがとうございました。フェラしてあげたいです。

617 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/13(火) 20:45:56

ランニング用のサングラスでオークリーのハーフジャケットの購入を考えています。
ノーマルとXLJとどちらがお勧めでしょうか？

618 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/14(水) 00:47:46

ハーフ８０分で走るなら１０キロと５キロどもくらいで走れればいい？

619 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/14(水) 05:33:22

>>616
女性なら是非、お願いします。

620 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/15(木) 18:24:07

>>617
私はノーマルを使っていますが・・・最高です。
見た目でいいんじゃないですか？ノーマルの方がすっきりしてて好きです。

621 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/17(土) 09:41:34

ハーフジャケットならどちらでも問題なし。フラックジャケットだとXLJはでかい。

622 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/17(土) 11:23:45

記録を狙い易い大会はどこですか？
楽しくなくてかまわないので、なるべくフラットで折り返しの少ない、
記録の出やすい大会を探しています。（フルです）
今のところ、青島太平洋や荒川市民などを考えていますが、
お薦めのレースがあれば教えて下さい。

623 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/17(土) 11:59:52

初心者ランナーです。５０代リーマンです。
アドバイスお願いします。
夕飯を食べてからどのくらいしてから走り出すのが良いのでしょうか？
走り終わった後の、入浴は湯船につかり筋肉をほぐした方が良いのか？
温めのシャワーのみで済ませるのが良いか教えて下さい。
ランニング歴３週間です。

624 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/17(土) 13:37:40

逆に走り終わったら冷水で冷やすべき

625 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/17(土) 18:44:19

食べる前に走れば

626 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/17(土) 23:44:28

>>622
ｺﾞｰﾙﾄﾞｺｰｽﾄなら今からでもｴﾝﾄﾘｰ可能
>>623
酒も入るだろうし、飯のあと走るのは危険かもな。
づしても晩飯食ってから走りたいのなら、
走る前にしっかり眠って翌朝の朝飯前にどうぞ

627 ：626：2008/05/17(土) 23:46:39

あれ？
×づしても
○どうしても
だ
ごめん。

628 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/18(日) 07:19:55

>>622
大田原、つくば、勝田は出やすいらしい

629 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/18(日) 10:44:17

昨日２０ｋｍ走ったら、ひざの裏側が痛くなった。
来週山中湖に出るんですが、影響なく走れるいい方法はありますか？

630 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/18(日) 17:07:01

>>623
自分の場合だけど夕飯を摂ってから走る場合は2時間くらいは空けたいと思ってます。
その場合は食事自体も満腹になるまで食べすに腹八分目。
走り自体もゆっくり目のペースがメインです（それでも腹が・・・と思う時もたまに有りますが）

631 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/18(日) 20:10:29

今月走り始めた、初心者ランナーです。38歳。165cm、64kg。
仕事の都合上、一日おきにしか練習できません。
最初は30分程度のジョグから始めて、昨日は一時間で10.2km走ってます。

思いのほか楽しくなってきたので、今秋にハーフ、来春にフルくらいの目標で走ろうかと。
今後の練習メニューなどでアドバイスをいただけますでしょうか？
自分が考えてるのは、基本は一時間走で少しずつペースを上げていき、週一で二時間を目標に
少しずつ距離を伸ばして行くLSD。
体重もこのままでは距離が伸びると厳しいと思うのですが、目標としては58kgくらいでしょうか？

632 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/18(日) 22:58:38

>>622
福知山、青島大平洋、泉州

633 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/18(日) 23:13:37

福知山は高低差ありありで記録が出るとは思えない

記録が出やすいレースは青島太平洋、北海道（気温が高いのがネック）、長野、つくば（カーブが多いのがネック）、
東京（人が多いのがネック）、勝田あたり

634 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/19(月) 09:09:46

>>629
もう当日まで走らない。
ふくらはぎをマッサージ。

>>631
そんな感じで走れば体重も減るしハーフは平気。
フルをサブ4で走りたければ10km 45分程度の脚は必要。
完走ならいつでも出来る。
オヤジだし無理はしないように。

635 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/19(月) 10:04:20

確かに記録が出るのは、青島太平洋、つくば、泉州。
北海道は暑いし、長野も今年は暑かった。

636 ：622：2008/05/19(月) 11:41:26

>>626 >>628 >>632 >>633 >>635
ご意見ありがとうございます。検討します。
やはり、みなさん推薦されるのは青島ですね。

637 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/19(月) 14:57:19

NAHAマラソンは？

638 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/19(月) 15:38:23

お祭り

639 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/19(月) 15:52:24

登りがきついよ

640 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/19(月) 16:09:19

青島は高速乗ってからの1直線道路がつまんない

641 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/19(月) 16:16:23

>>640
お前の詰まるレースはどこだよ？　622は楽しくなくてかまわないって、言ってるだろが！

642 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/19(月) 17:00:43

平坦じゃないと走れませんｗ

643 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/19(月) 17:08:49

福岡国際

644 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/19(月) 17:09:56

やっぱ別大か琵琶湖だなｊｋ

645 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/19(月) 17:20:00

平坦で楽なコースはどこだろう

646 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/19(月) 17:28:29

ベルリン

647 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/19(月) 19:45:18

北京

648 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/19(月) 20:49:51

走り初めて約１年。
来シーズンはフルにも挑戦と思っている３８歳男です。
フル、ハーフ、１０キロとも２回ずつくらいレースに出たいと
思っているのですが、どんなローテーションがいいでしょうか。
これまで出たレースは、東京、東日本国際親善ともに１０キロ
４６分。フルの目標４時間くらい。月１５０から２００キロく
らいの練習量です。
横浜緑区在住で、泊まりは家族の手前２回くらいが限度かと。
できれば走りやすく、華やかな大会が希望です。

649 ：631：2008/05/19(月) 21:50:09

>>634
アドバイスありがとう。
怪我しないのを最優先に、あせらずがんばりますよ。
オヤジだし。

650 ：sage：2008/05/20(火) 08:53:17

>>649
走りはじめで距離走り過ぎて膝ｲﾀｲって言う人良く居るから。
特に筋量少ないなら筋トレ・ストレチ併用で。

週末、山中湖は雨降らないと良いんですが。。

651 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/20(火) 10:31:04

走ると必ずウンコしたくなるんだけど、レース中にもよわさない対策がありましたら教えて下さい！

652 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/20(火) 11:47:02

>>651
正露丸。
腹痛以外で飲むとうんちが固くなる。

653 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/20(火) 15:28:41

>>651
うちの犬と一緒だな。

654 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/21(水) 10:13:59

>>651
俺も、レース中に便意が来るのが嫌で、
レースの一週間くらい前から、便秘薬使って、
朝一で出るように体調整えたりしてた。

でも、必ずしもうまくいかない。

で、今、最強なのは、イチジク浣腸。
一箱に2個入ってるから、朝起きてすぐ一発。
出掛ける前にもう一発。
これで出るだけ出しておけば大丈夫。

655 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/22(木) 14:29:41

>>654
浣腸で出すのは疲れるﾖ
朝食してから脱糞すればハーフ位我慢出来るだろ。
食べ物の種類を気をつける。

656 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/22(木) 18:32:59

ハーフを去年完走したので今回フルマラソン完走を目標としています。

大会は六月一日、走っていて両足の踝付近が痛くて診断してもらうとけんしょう炎と言われました。注射を打ってもらって薬を飲みながらなんとか練習してるのですが15キロ付近で再発…。

練習で最長で24～5キロしか走ってない（まだ膝が棒にはなってない）、けんしょう炎の痛みが残り大会まで日が少ない自分に練習方法等のアドバイスをお願いします。

フルマラソンをなんとかして完走したいです

657 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/22(木) 19:19:23

>>656
練習してる場合じゃないような。
フルを走る機会なんてこれからも何度でもありますよ。
ちゃんと治して下さい。

658 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/22(木) 20:53:36

>>656
若いのならガンバレ。オサーンなら出るのやめとけ。

659 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/22(木) 21:24:41

湘南国際があるぜ、フルでろよー、じゃあなー　　あばよーーーー！！

660 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/23(金) 18:25:33

明後日、生涯2度目のハーフマラソン大会に出場するのですが、
どうやら雨らしいです（天気予報100％降雨）。
よくビニール袋を被るとかの話を聞くのですが、雨のとき、
皆さんはどういう対策をされているのか教えて頂けないでしょうか。

661 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/23(金) 18:49:48

もうこの時期だったら、気にすることはないだろう
真冬の雨対策でビニール袋をかぶったりするわけで

662 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/24(土) 00:37:09

>>660
ランニング用のポンチョがある。
http://item.rakuten.co.jp/running/xtg123/

ポリ袋でも作ることが可能。
しかし透明か半透明じゃないとゼッケンが隠れるから気をつけよう。

あとはキャップと防水スプレー。

温かくても雨で体温が奪われることはおうおうにしてあるので
対策するにこしたことはない。
暑くなれば捨てればよい。

663 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/24(土) 23:34:25

明日赤羽の月例マラソンというのに
初参加を考えているのですが雨天決行なのでしょうか？
HPみてもその件には触れていなかったので

664 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/25(日) 00:08:42

当たり前だ
テレビでずぶ濡れになってもマラソン走ってるだろ？？？

台風とか身の危険がない限り決行される

665 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/25(日) 01:39:22

横浜の月例大会は雨でもやってるよ。
HPの画像で見たら結構な雨でもそこそこの人が走ってた。
初参加　自分のペース守って走ると楽しいよ。

666 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/25(日) 05:07:03

ジョグノートでは、たぶん今回は中止って見たけどな。

667 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/25(日) 07:52:50

以前ダイエット板で書き込んだものですが、陸上板で聞いた方がいいといわれたので
マルチになってしまいますがすみません。

やっと走り出して１ヶ月、１時間連続で走れるようになりました。
左膝の古傷が怖いのでゆっくりペースで走っています。距離にすると９kmくらい。
あと２ヶ月後にはハーフマラソン出る予定ですが、出るまでに一度２０kmは
走っておいた方がいいのか、それとも今のゆっくりペースでも時間的に
２時間は走れる身体にしておいた方がいいのかどちらを目指せばいいのか。
マラソンは歩いてでも完走できればいいなと思っているので、膝が痛まないように
少しずつ走れる足にしていきたいのですが、何かアドバイスいただけますか？
ちなみに走った次の日は筋肉痛なので一日おきや二日おきに走っています。
アドバイスよろしくお願いします。

668 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/25(日) 10:20:25

>>667
仰せのとおり、ゆっくり走って
２０ｋｍか２時間走れる足をつくりましょう。
大会出場はそれができてからの話。

669 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/25(日) 10:59:02

9km/hじゃ大会にもよるけど、制限時間ギリギリじゃね？
しっかりトレーニングしなよ

670 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/25(日) 11:09:34

歩いて～というのは聞くけど制限時間から考えると棄権するしかない場合も多いと思う。

671 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/25(日) 15:35:03

踵の裏の筋肉みたいなところが痛いんですけど故障でしょうか？それともただの筋肉痛？
歩くのも痛いんですが

672 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/25(日) 15:38:06

故障です

673 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/25(日) 16:43:46

>>668-670
レスありがとうございます。
大会は制限時間5時間という大会なので本当に歩いてもゴールできるのです。
すでに参加申し込みしました。
ゆっくりでも走れる足を作りたいと思います。

674 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/25(日) 17:58:00

>>671
足底筋膜や踵の怪我って多いﾖ
踵はふくらはぎの筋肉や踵付着部の腱痛めてもなる。
意外と治りづらいから治療を。

675 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/25(日) 19:31:12

チンチンのしたが
とにかく痒い
白くなってるしなんなんだ
サロメ塗ったら爆発した

676 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/25(日) 19:33:24

節子、それインキンか？

677 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/25(日) 19:42:35

インキンはそこにはできないよ、
恥ずかしいとか言わんで、医者行きなよ。

678 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/25(日) 19:43:37

ハーフ1時間40分
初フル3時間54分

ジョグとLSDだけで3時間30分切れますか？
34歳・男・175cm・67kg

679 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/25(日) 19:45:02

タムシとかいうヤツ？
インキン、タムシにアスター軟膏！

680 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/25(日) 19:49:17

>>678
体重をもう少し落とせば楽勝
50キロ台まで落とせばサブスリー行ける

681 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/25(日) 20:20:35

>>679
いや、水虫・インキン・たむし・しらくも、全部白癬菌のせいだが、
あそこは皮が薄すぎて繁殖しないらしいよ。
ちなみに間違った薬は逆効果、身体・健康板いくとよろし。

682 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/25(日) 21:05:43

ウェイトコントロールも大事だが骨格の問題もあるから無理をして体重を落とすと、
筋肉まで墜ちて後半失速する場合があります。
時間的に余裕があれば、怪我防止もかねて
定期的にウェイトをやってみるというのも一つの手段だと思います。
体力やコンディションと相談しながら体重を落とすことが大事。

683 ：678：2008/05/25(日) 21:16:53

>>680
サブスリーって夢のような･･･
1年半前は57kgだったｗ

>>682
ウェイトは苦手だが･･･必要なんですね！
ジムで頑張ってみます。

684 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/25(日) 21:38:31

>>678
充分。ハーフ1時間半をコンスタンスに出せれば可能。

685 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/26(月) 00:03:16

>>678
ハーフ1時間40分の現状じゃちと厳しい
1時間35分を切るくらいのスピードは必要
だからジョグとLSDだけじゃ難しい

686 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/26(月) 08:25:17

ですよねー

687 ：678：2008/05/26(月) 13:10:33

スピード練習！？
100m走とかですか？

688 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/26(月) 13:25:53

>>687
インターバル。
400mインターバルを５セット以上。

689 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/26(月) 14:18:10

>>680
>>683 の落とせば速くなると言うのはちょっといい加減ですよ。
仮にハーフをキロ4分そこそこで走れるようになってもフルで持続出来ないでしょ。
3時間半までは練習適当でも本人が長距離向きであれば可能。
サブ3狙うランナーならかなり走るからちょうど良い体重に落つくし、
コンディションの良い体重も把握出来るレベルにある。
>>680が57kgから一年で10kg増量したなら身体的には向いてないかも。

690 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/26(月) 16:48:04

チンチンにサロメ塗った
そしたら広がったさ
白から赤へ変色した
もうだめださようなら

691 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/26(月) 17:02:18

白→赤→漆黒

692 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/26(月) 17:11:02

>>689
いや、普通フルの予想タイムはハーフの記録の倍＋１０分だから、
キロ４分でハーフが走れれば、サブ３可能だろ。
痩せてればさらに有利。
とくに女子なんか軽いから、スピードのわりにマラソンが速い。

693 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/26(月) 20:18:07

>>692
4×21=84分(1時間24分)
フルなら約2時間50分。10分強しか余らん。
陸連登録からスタートなら可能性あるが混雑する大会では無理だな～
遅いランナー避けながらは厳しい。
最近マラソン大会参加者目に見えて増えたね。

694 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/26(月) 20:28:12

>>692
ハーフ1時間24分でフル3時間8分の俺が通りますよっと

695 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/26(月) 20:32:29

その8分(2km)がなかなか詰まらない。

696 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/26(月) 20:32:31

>>689
サブスリーぎりぎり程度なら、練習適当でも体重さえ軽ければなんとかなるよ。
それ以上を狙うなら体重軽くしただけではダメだけど。

697 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/26(月) 21:48:32

>>694
そのハーフのタイムならフルはちょっと遅いな

698 ：678：2008/05/26(月) 22:40:05

帰国して1年半、日本は食事が美味いから
あっと言う間に10kg肥えた･･･ｗ

走りながらダイエットします。

とりあえずキロ4分でハーフを走れるように
体重＆スピードを何とかします。

皆さんはどれくらい練習してます？

699 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/27(火) 00:26:15

よくよく考えると初心者質問スレにサブ3。
初心者じゃないわな。

700 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/27(火) 00:35:17

初心者スレというより質問スレになってるから、まあいいんじゃね？

701 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/27(火) 01:28:15

マラソンってフルマラソンだろ？
ハーフはもう何度もこなしてるけど、フルマラソンは初心者で不安です！　＞＜
な方のためのスレかな

702 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/27(火) 10:03:14

(フル)マラソン初心者質問スレ

でOK?

703 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/27(火) 12:58:36

20kmが限界のマラソン初心者です。
今度、住んでる市の小さな大会の10kmに出てみようと思い日々走ってます。
ふと疑問に思ったのですが、大会前日は軽くでも体動かした方がいいのでしょうか？
それとも休んで疲労を抜いた方がいいですか？

704 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/27(火) 12:59:22

>>703
少し上のレスくらいよめよ

705 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/27(火) 14:01:06

>>703
初心者なら休んどけ

706 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/27(火) 14:35:45

10キロなら最悪でも制限時間の70～80分以内で完走出来るだろうから
始めてなら、体より精神面を落ち着けた方が良い
ゆっくり睡眠出来れば前日はお好きなように…

707 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/27(火) 15:23:29

どうしても一汗かきたいというのなら
ゆっくり風呂（半身浴）につかってリラックス、そしてストレッチ。

708 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/27(火) 15:32:27

>>678
亀レス、ゴメン。
スピード感を養うためにハーフやフルマラソンではなく
一度5㌔や10㌔のレースに参加して調整してみるのはどうかな？

709 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/27(火) 18:02:21

走り始めて、一ヶ月の初心者です。ゆくゆくはフルマラソンに挑戦しようと日々努力しているつもりの
５０代のリーマンです。週５走２休で続けたいと思っています。あまり無理すると膝に負担がかかるので・・！？
休むのは、２日連続の方がいのか、それとも２～３日に一度の方がいいのか誰かよいアドバイス宜しくお願いします。

710 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/27(火) 18:17:30

3日連続で走らない日を作らないと言う方法もある。
走りはじめはその程度で充分。
月100km位走れるでしょ。

711 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/27(火) 22:51:58

メタボ対策で走り初めて３ヶ月
この間初めて走ったハーフで102分だったんだけど
今度の日曜のハーフで90分切るための裏技とかないかな？

712 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/27(火) 22:59:02

>>711
千葉マリンのマラソンに出る。

713 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/27(火) 22:59:40

ショートカット

714 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/28(水) 12:45:25

>>711
おれが代走する。

メタボ対策って言ってる時点で厳しそうだ。

715 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/28(水) 14:34:20

とんこつマラソン

716 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/28(水) 14:44:47

>>711
俺の友人は新宿シティハーフで周回を１周間違ってゴールしたぞ
鈍足の友人が速い人達に囲まれてゴールしたらしい

717 ：678：2008/05/28(水) 14:51:13

>>708
10kmはたまに出るけど45分位。

スピード不足です･･･

718 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/28(水) 15:59:03

とんラン

719 ：711：2008/05/28(水) 22:00:57

>>712　大会は今度の日曜日で、それと違うのに出走なの！
>>713 714 716　ばれてもやばくない裏技ｷﾎﾞﾝﾇ
つか、実力で走るのが一番いいのかな？

720 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/28(水) 22:24:22

長距離はこつこつやるから長距離なんだと思う。
もちろん素質のある人もいるから一概には言えないけど、
あまりせっかちなのは嫌われると思う。

721 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/29(木) 08:46:26

>>719
だれも真面目にレスしてないから。

722 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/29(木) 11:29:44

>>719 は千葉のハーフで誘導ミスがあったのを知らないんだろう。

723 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/29(木) 13:21:18

俺にも　裏技ｷﾎﾞﾝﾇ！裏技ｷﾎﾞﾝﾇ！裏技ｷﾎﾞﾝﾇ！

724 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/29(木) 13:30:38

市民マラソンなんて、順位を争うものではないし、
ショートカットしたり、自動車に乗ったりして「自己ベスト」をだしても
意味ないでしょ。
付け加えるなら「薬物に頼る」もだ。

「ライバルは、昨日までの自分」
これを如何に上回る
「未来の自分」を育てるかだと。

725 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/29(木) 17:10:44

ロースカツラン

726 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/29(木) 21:08:16

「薬物に頼る」は、いいだろ。ワイがベスト出した時は葛根湯飲んでた。

727 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/29(木) 23:03:32

俺は、ヘルスのねえちゃんが完走したら本番させてあげるって言うから、走りきってやったぜ。

薬物なんてもんじゃねぇ！エロはパワーだよ。

728 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/29(木) 23:49:35

薬物かぁ。昔の話だが、陸上部でロキソニンが流行したことあったなぁ。
痛み止めで疲労や苦しさも軽減できるんじゃないかって・・・
効果ある奴と、ない奴で分かれたな。

ステロイドは長距離には向かないし、、、
効く薬なんてあるのか？

729 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/29(木) 23:50:02

>エロはパワーだよ。

脳内麻薬が垂れ流しになって、かなり早く走れるだろうな。

そういう俺は、筋肉痛の無いようにと、走り終わったあとに、
アミノバイタルプロを飲むと、翌朝は息子が起こしてくれる。

脚部の筋肉にはあまりアミノ酸が行かないようだ。

730 ：711：2008/05/30(金) 19:35:19

みなさん情報ﾄﾝでした。
あさっては楽しんで走ってくることにしました。

731 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/31(土) 13:56:21

明日、千歳の国際マラソンに出るんですが、
１０℃前後の気温で、小雨が降るようです・・・
（今主催に確認したら、予定通りに開催はするとのこと）

服装は、Tシャツに長ズボンのジャージで良さそうですかね？
走るのすごい久しぶりだから、完走できるかも不安だ((((((゜Д゜;))))))

732 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/05/31(土) 16:24:05

>>731
距離はしらんが長ズボンは無いだろ。
上：Tシャツでアーム付けて。ビニール被る。
下：ロングタイツか膝丈タイツ。
おれはいつもハイソックスだから膝丈か腿丈タイツ。
かなり遅いなら長ズボンだが水吸うと重い。
今晩、防水スプレーを散布。

733 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/02(月) 09:12:44

ランスカの可愛い女性ランナーがいて、ワテはスカートの中にばかり目が逝って
しまいました。異常でしょうか？

734 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/02(月) 11:11:07

>>733
極めて正常です。

735 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/02(月) 13:08:05

ランパンならいちもつ出そうだ。

736 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/02(月) 19:24:36

それよりもﾊﾞﾊﾞｧがランスカはくんじゃねえ！って思ってしまう自分はおかしいですか？

737 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/02(月) 20:31:46

>>735
ランパン履いたことない馬鹿乙

738 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/02(月) 23:08:41

走り始めて2ヶ月。10キロなら息も上がらなくなった。
しかしそれ以上走ろうと思っても、右足の第二指がめちゃくちゃ痛くて距離が伸びない。
他の部位は全く痛みないのに。
最初は「まさかこれが疲労骨折？」とか思ったけど、一晩眠れば直ってしまうから、医者にも行かず仕舞。
走り方おかしいのかな？

739 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/02(月) 23:10:32

千歳JAL国際マラソン、初マラソンで４時間１６分でゴールしました。
サブ4目指して北海道マラソンにも参加しようと思います。

740 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/02(月) 23:56:21

>739
参加するのは勝手だけど、
夏場の大会をなめるとあかんよ。
3時間半の走力が無いと完走は厳しい。

741 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/03(火) 00:09:53

北海道は奇跡的に気温が低いときがたまにある
そしたらいい記録が出る

742 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/03(火) 00:45:04

神奈川在住の道産子ですが、お盆過ぎると暑くても湿度が下がり
秋のようなさわやかな天気になることが多いのですが…。
去年だったか一昨年だったか、台風一過で蒸し暑く
風が強いレースだったような希ガス。
暑くなるか涼しくなるかわからな以上>>740の言うように42㌔地点で
3時間30分＝1㌔5分ペースで走れないとちょっとね。

743 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/03(火) 11:40:20

>>738
痛風じゃないか？

744 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/03(火) 12:07:28

質問です。
私はごく普通の会社員なんですが、マラソンでオリンピックに出るにはどんな大会で記録を出したらいいのでしょうか？

745 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/03(火) 15:49:13

>>744
世界選手権、福岡、東京、びわ湖。

746 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/03(火) 16:10:18

>>745
ありがとうございます。

747 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/03(火) 20:19:57

マラソンやトラックレースで最後まで腰を高く保てるように
するには、腹筋背筋腕立て伏せをどれくらいやれば良いのでしょうか？
回数やれば良いわけではないと思うのですが…。

現在腹筋50背筋30腕立て20を３セット。
目標は5000Ｍ16分30秒から15分を切ることです。

748 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/03(火) 20:35:18

よく分からんが俺は腹筋背筋とも100やっても保てないよ

749 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/03(火) 22:22:49

>>747
釣りか？
5000m 16"30 で走れるレベルで、
15分切るために腰高？？？

おいおい、後半腰が落ちるとか言ってるレベルで16分台
だせんのか？

750 ：747：2008/06/03(火) 23:35:46

>>749
いや、そういうつもりはない。誤解
させてすまない。
ラスト1000を切るとレースペースに
よるが、落ちてくる。または相手との
競り合いで負ける。10000m走だと
顕著に出る。

751 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/03(火) 23:42:21

初心者スレできくのはマズいかなと
思ったが、何かとても詳しい人が多い
のできいてみました。
何かあれば是非ご意見を伺いたい。

752 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/03(火) 23:57:43

当方24歳173cm65kmの素人ランナーで、ランニング歴半年。
最近出た大会で10km44分でした。
なんとか40分切れるようになりたいのですが、走っている最中に膝が痛くなり、悩んでいます。

膝まわりのトレーニングってどういうトレーニングがいいですかね？
スクワットとかは腿のトレーニングですよね？
走って鍛えるしかないのでしょうか？

753 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/04(水) 00:24:27

>>747
最近じゃ17分も切れなくなったオサーンだが、
そのレベルで腰を高く、は筋トレでどうにかなるものじゃない。
解ってると思うが。

体重落とすのが一番、あとは普段の走りと練習メニューを
見直すしかない。

15分を切るために一番必要なのは、、、才能。
これも解ってると思うが、このレベルは努力じゃどうにもならん。

754 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/04(水) 00:34:53

走ると横っ腹が痛くなるのは何故ですか？
また予防法はありますか？

755 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/04(水) 00:37:31

筋力アップも大事だけれど、レースやトレーニングの前後にストレッチやってる？
それとフォームや姿勢が悪いと膝や足首・踵にかかる負担が大きくなります。
スピードに関してはインターバル走やレースを意識したペース走をやってみると
いいと思う。173㎝に対して65㎏というのはめっちゃ重たい訳じゃないけれど
60㎏前後まで落としてみてはどうでしょう。

756 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/04(水) 00:48:42

走り始めて４ヶ月ハーフ９０分ですが、
少し限界を感じるし、膝に痛みも少々。

ペース走４分切り目指しているのですが、
改めてフォームの見直しをしたいので、
ランニングフォームのおすすめサイトを教えてください。

757 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/04(水) 01:14:24

>747 はどうして >751 では上から目線なのか？

758 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/04(水) 01:22:35

>>756
あくまで私見ですが
ランニングフォームに関しては、突き詰めて行けば結局
脇を適度に締めて、肩甲骨あたりの筋肉を意識しつつ前後にしっかり振り
ふくらはぎに頼らず、しっかり太ももを使って走る、というところに落ち着くのだろうけれども
TVに映る様な超一流ランナーさえも、基本は踏まえつつもバラエティに富んだフォームで走って
いる姿を見るにつけ、途方もない試行錯誤の末、自分に合った走り方を自分で模索するより他はないと思います。

759 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/04(水) 08:32:17

経験者様アドバイス宜しくお願いします。
走り始めて約一ヶ月（５０代です）今月約１００ｋｍ程度走りました。
最近膝に違和感（痛みはまだ無）があり、暫く走るのを休んでいます。
どのくらいしてから再開していいのか？このまま続けたら年齢的に走れなくなるのではないかと
心配です。目標は半年後のフルマラソンです。

760 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/04(水) 08:50:23

>>759
グルコサミン・コンドロイチンを飲んでみて。

761 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/04(水) 08:56:28

>>752
様子みて走り込むしか無いよ、半年では脚できないし。
多少摂取カロリー管理して月100kmなら適度には落ちる。
スポーツ歴は？あまり無いや過去故障ありならあせらずに。

762 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/04(水) 09:29:31

初心者スレに初心者がいないことについて･･･

763 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/04(水) 09:57:11

うるへー

764 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/04(水) 14:06:38

>>758
そうなんすか・・・でも紆余曲折で悩みながら
身体への意識を高め、できればいいとこどりしたいのですが、

着地を真下というフラット走法
体幹をばねにという体幹走り
骨盤を回すローリング走法

それぞれ評価を教えてください。

調べてみるとどうも、自分は古典的ピストン走法に近いようで
身体の負担が強いみたいです。

で、少しやってはみたのですが、
フラット→前傾して真下に着地がさっぱりわからないが、尻をつかえれば登り坂ではよさそう
体幹→バネが？体幹はこれまで使っていた感触はあり、がシューズの販売に違和感
ローリング→骨盤をまだ回せないけど、フラットではよさそうな感じ

765 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/04(水) 18:59:32

太ももで走れている・走れていない、と
いうのはフォームのどこを見て判断して
いるのでしょうか？

766 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/04(水) 19:48:27

ほんとに初心者でｺﾞﾒﾝなさい。
箱根駅伝ってシード権とかがあるけど、シード校ってもう決まっているんですか?
実際箱根駅伝を走れるのは何校なんですか?

767 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/04(水) 20:30:25

>766
ここはマラソンスレなんだけどなぁ。
シード権は総合10位まで、参加は20チーム。
選抜チームがあるから、何校と言う表現は使わない。

詳しくはwikiを見よ。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AE%B1%E6%A0%B9%E9%A7%85%E4%BC%9D

768 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/04(水) 21:09:39

早速のお返事、どうもありがとうございます。
勉強してきます!

769 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/05(木) 00:49:17

良いスレだ。

770 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/05(木) 07:24:26

>>764
二軸走法もいいらしいから取り入れるんだ！

771 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/05(木) 07:55:36

皆さん、靴下はどんなの履いてます？

772 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/05(木) 09:20:11

オレは5本指

773 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/05(木) 09:38:04

おれも5本指

774 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/05(木) 09:59:00

ワイも5本指

775 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/05(木) 10:27:50

俺が6本指なのは内緒

776 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/05(木) 11:28:16

アディダスのクロステーピングソックス

高いが効果は分からん

777 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/05(木) 11:56:39

>>775
ちん○にまで靴下履かすなよ

778 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/05(木) 13:14:46

足袋みたいに二股のハイソックス。

779 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/05(木) 14:57:52

靴下なんか、はかなくてもいいだろ。
どれだけヤワイ足してんだよ。
つか、ももが上がってなくて、足にブレーキがかかってるとか、
走り方が異常なんだ。
靴下なんかよりまずそれを治すべきだろ。

780 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/05(木) 18:10:55

ここは初心者スレだからな・・・

ヤワな足をだんだん調教していくのが
楽しいんじゃん。

で、ユニクロで安売りしたときの五本指が
だんだんなじんでいくのが好きで。

781 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/05(木) 19:18:19

ナイキもニューバランスの１ｃｍ刻みも、
アシックスの滑り止め・マチ付きも、
そりゃ片っ端から５本指ためしたんだが、1回使うだけで
穴が空くのは俺だけ？

782 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/05(木) 19:54:55

>>780
ユニクロのソックスってコットンじゃん

783 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/05(木) 23:13:58

ダイソーの５本指ソックス最高！
かかとがあるヤツね

784 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/06(金) 00:06:24

どうでもいいがルーズソックスはいてる女の子少なくなったなぁ。

785 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/06(金) 01:00:05

ランスカの女の子は増えてるぞ

786 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/06(金) 09:02:58

>>783
おれもダイソーで購入したよ。
十分使えるね。

787 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/06(金) 11:31:47

靴下って厚い方が良いの？　山登り用なんかもそうなんだけど　

多少は衝撃吸収機能はあるのかな？

788 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/06(金) 14:30:40

>>787
足の感覚と涼感が欲しいからランニング用の薄手がいい。
厚手ならシューズのあたり回避にはなるがそもそも合わないのは...
登山やトレイルは石などの突き上げがあるし少し厚めと怪我予防の長めで。
登山靴はがっちり硬いから薄手でじゃむり。
ランニング用でサポ機能あるソックスは評判いいな（X-Socksとか）

789 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/06(金) 14:36:09

>>787
緩衝はシューズにやらせる。
ソックスはスレ防止とフィット感、吸湿。

790 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/06(金) 20:39:28

>>788 >>789
レスありがとう　薄手のソックスも試してみます

791 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/06(金) 20:55:12

足の裏で地面を掴む感覚が速く走るには必要だから、それ様のトレなら薄め

792 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/08(日) 17:34:44

質問です。

マラソン経験も他の距離でのレース経験もありません。
初マラソンで５時間台を目標に考えています。
マラソンを５時間だと平均で８ｋｍ／ｈ強のペースということになりますが、
今後練習するとしたら、
１．まず長距離を走ることを優先してからペースをアップしていくのか
２．一定のペース（例えば時速８ｋｍ」）で走れる距離を伸ばしていくのか
どちらのタイプを選択するのがいいでしょうか？

現在の走力は１０ｋｍを１時間で走った場合、これがぎりぎりで、
「それ以上の距離は無理」という感じです。
ペースを落とした場合にどこまで走れるかについては試したことがありません。

以上、よろしくお願いいたします。

793 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/08(日) 21:08:42

>>792
１でも２でもなくて、ひとまず心肺機能をもう少し高めた方が良いんじゃないでしょうか。
１０キロをキロ６分は誰でも到達できるはずなので、
目先のこれをクリアするといいのでは。

それ以上は基本的に怪我しか待っていないような印象を受けてしまいました。

794 ：７９２：2008/06/08(日) 21:52:26

どうすれば・・・・

795 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/08(日) 21:55:18

>>792
ペースを落として15kmくらい走ってみてはどうでしょう。
行けたら、今度は20kmくらいを走ってみる。
ゆっくりでいいので距離をだんだん伸ばしていけばいいと思います。

796 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/08(日) 22:03:26

>>793
792を読んでなぜ基本的に怪我しか待ってない印象を受けたのか不思議です。

797 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/08(日) 22:05:31

膝を壊すともったいないからいきなり距離を伸ばさない方が良いと思いますよ。
スクワットとかやりながら、ほんと少しづつ距離を伸ばした方がいいです。

時速１０分程度は絶対に到達可能で、走る速度の第一歩だから
まずはそこを目標に気楽・気長に走るといいです。

ほんと距離を増やすし＝、筋力ないと膝をやってしまうはずなんで気をつけて。

798 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/08(日) 22:16:14

>>796

距離の免疫がないという事はそもそも基礎体力が整っていない時期であると
思ったからです。

基礎体力は心肺機能だけじゃなくて体幹や膝周りの事も含めていってまして。
時速８キロあたりでフルマラソン・・基礎体力も少なくであると。

すぐに故障してしまいそうでもったいないだろうなと思いました。
時速１０キロで１時間程度は走れれば、とりあえず走る上での心肺もそれなりと
なるので、故障しにくいと思いますし、合わせて筋トレもしていけば
ベストなんじゃないかと。

まあそんな感じですけど。

799 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/08(日) 22:36:59

>>792
1でしょうね～。
ゆっくりでも距離を伸ばす。
さらにいえば、歩いてでも2時間くらい動き続けられるっていうのが
マラソン完走に向けては大事だと思います。
たしか瀬古なんかもマラソンの調整では
スタミナつけてからスピードを乗せていく。逆はありえない。
みたいなこと言ってましたよ。

800 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/08(日) 23:40:50

>>792
1時間で10kmできるなら結構走れてると思いますよ。
それを続けて怪我をしなければ。

ところで
①毎日1時間10ｋｍ走れる
②週一回、目いっぱい走ると1時間で10ｋｍいける
では全く走力が違いますから、
一週間の練習メニューを書いたほうがよいと思います。
普段どのくらい走っているかもわかりますし。

801 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/09(月) 10:50:51

スピード社のランシャツ・ランパンなら速く走れますか？

802 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/09(月) 11:41:54

age

803 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/09(月) 13:23:13

おれなんてフル走るのに練習はやっても15km。
フル走る前に10kmやハーフに出走すれば良いのに。
おれは走りはじめて2年目にフル走った。

804 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/09(月) 16:23:57

>>801
記憶が間違っていなかったら撥水効果を利用して
水の摩擦・抵抗を減らすための水着だから、
ランシャツ・ランパン・ランニングシューズがもしあったとしたら
通気性悪そう…、っていうか不快指数が増しそう。

P・S　間違っていたらゴメン。

805 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/09(月) 17:43:49

衣擦れはひどそうだなｗ

806 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/09(月) 20:22:53

>>805
11月頃市販みたいだな。
今日実物見たが一人で着れないのは困る。

807 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/09(月) 22:49:32

>>806
本当ですか？

808 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/09(月) 22:52:16

別の話題になっているところに
話をもどしてしまうようで恐縮です。
>>792です。

ご回答くださったみなさん、ありがとうございます。
書き込みの後寝てしまったのでレスポンスが遅くなってしまい、すいません。

みなさんのレスを拝見して、
・スピードよりもまず距離と時間を優先する
・長距離長時間走れたとしてもそれに耐えられる脚を育てないと怪我をする
ということだと解釈しました。

また、
・「脚力？」よりも「心肺機能」のほうが早く発達し、
その結果発達していない脚を酷使してしまう・・・
ということもわかりました。

809 ：７９２：2008/06/09(月) 23:08:54

自分の「練習メニュー」というほどのものでも無いのですが、
カキコしてみたいと思います。

元々ダイエット目的で走りはじめ、
負荷が高いほうが手っ取り早いだろうということで、
平地よりも斜面を走ることにし、
傾斜１０％程度で２００メートルの登り坂を走っては歩いて下り、
また走って登っては歩いて下り・・・
というのを１０本、１か月くらい続けてました。
（下りを歩いているうちに回復してまた走れるようになる感じです。）

そのうち、「平地を走ったら結構いけるかも？」
といった動機で、自分のペースと思えるスピードで１０ｋｍ走ったら
タイムが１時間１０分くらいだったので、
「ひょっとして１時間でいけるかな？」と思い、
ペースアップしてみたらほぼ１時間だった・・・
という感じです。

これに気をよくして「４２ｋｍを・・・」なんて思ったわけですが、
そんな甘くはないですよね。
焦らずに取り組んでみます。

810 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/09(月) 23:12:10

>>809
10月以降涼しくなってから、毎週か隔週で30km走を一本走れば十分完走できるよ

811 ：７９２=８０９：2008/06/09(月) 23:34:15

>>810
なんか勇気出てきました。
スクワットのやる気も！
でも１０ｋｍの３倍ですよね。
道のりは長いですが１０月までにはまだ数ヶ月あるので筋肉つけます。

812 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/11(水) 01:17:51

792さんと似たような走力ですが、楽なペースで10kmを65分程度で走ってます。
ただ、10kmを1時間で走った場合は同じような感想です。
ハーフマラソン完走しましたが、2時間20分もかかりましたｗ

心肺機能を高めるにはどういった練習がいいのでしょうか。

813 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/11(水) 02:37:38

>>812
心肺機能を高めるのに良いと言われてるのが「ビルドアップ走」です。
これは最初の何kmかはゆっくり目で走り段々とペースを早くする走り方です。
（例えば0km～4kmゆっくり　4km～6kmふつう　6km～8kmちょっと早目　8km～10km結構頑張る）
ただ私も詳しくはないのでどの位のペースで走ればいいのかまではちょっと分かりません。
どなたか詳しい方お願いします。

814 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/11(水) 11:03:20

ハーフ1時間50分ぐらいまでだったら、
とにかくLSD。

ゆっくりと長い距離を時間をかけて走り（「走りこむ」、ではなく）
脚とフォームを作ることだ。

ビルドアップ走やインターバルなど、その先のはなし。

815 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/11(水) 13:32:23

LSD

816 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/11(水) 14:56:38

短めの距離を早めのスピードで走る系の練習と
長めの距離をゆっくりめに走る練習と二本立てでやった方がいいな
短い距離の休息ジョギングでつないでね
キロ6分で１０ｋｍ走れるんなら、
もうちょっとがんばった方が効率的だとおも

817 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/11(水) 16:00:43

インターバル走は5キロ20分切れる位のレベルじゃないとあまり、効果は望めないらしい。

と某ランニング教室の先生が言っていた。

それ以下の人はまずはジョグやLSDなりで脚作りが大事だそうだ。

818 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/11(水) 16:29:04

>>816　ちょっとしつこくてアレだけど、、一週間のスケジュールの例などを補足
月　休み
火　ジョギング
水　７ｋｍ　42分
木　休み
金　ジョギング
土　90分～走
日　散歩、LSD、山歩きとか、

819 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/11(水) 22:37:49

インターバルもビルドアップも別にやっていいとおもうけど。
よはやり方の問題で、心臓バクバクほど追い込む練習ではなく、
速いペースでのランニングの分割払い、気持ちよく上げる
ペースの感覚を身に着けるくらいの意味合いで。
最初の内はどんくらい追い込んでいいかわからんだろうし。

坂が使えるなら、速いペースのランニングを起伏走やファルトレクで追い込むって
手もあるけど。坂使えばペース遅くても負荷高いから。

しかし、ヒルトレーニングを一ヶ月こなしてるんだよな。
むしろ、心臓や脚筋力は相当に鍛えれている可能性もｗ
せっかくだから400mや1000ｍのタイムを知りたいくらいだ。

それと、定番だが練習後に『流し』をやっとこう。フォームを意識する意味でも。

820 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/11(水) 23:14:19

普段は、週末に2時間くらい速度や距離やを気にせず、ゆっくり走っています。
どれくらいの走力があるのか、10kmをタイムを気にして走ってみたところ44分でした。

個人差や条件による幅が大きく、あまり意味のない質問だと思いますが
これくらいの走力だと、フルの想定タイムはどれくらいになりますか？

また、参考程度といったものだと思いますが
こういった想定に一般的な公式みたいなものってあるのでしょうか？

821 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/12(木) 03:18:52

>>820
目安的な公式はありますがマチマチだったりもするようです。
私の持ってる資料で当てはめてみたら10km44分でしたら持久力のあるタイプなら3時間半弱、
スピードタイプなら3時間40分弱って感じでした。
30kmの壁もあるのでマラソンを走れる足をつくって挑んだ場合だと思います。

822 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/12(木) 03:37:38

初めまして
週に10㌔を2～3回ペースを気にせず走っているジョガーです

質問です
食事は走る何時間前にどのくらい摂れば良いんでしょうか？
空腹時に走っても良いんでしょうか？
アドバイスお願いします

823 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/12(木) 07:26:08

空腹で走っても全然問題ない。
ダイエットということも眼中に置いているなら、むしろ脂肪燃焼の効率が上がって痩せやすい。
けど、低血糖状態で走るのは通常よりしんどく感じるかも。
お腹が減りすぎてるようなら、バナナ1本とか食べてから走りにいけばいい。

走る何時間前に食事をとればいいかは、食事の内容と走るペースによるところが大きい。
しっかりした食事を摂って、その後ハアハアするようなペースで走るなら2～3時間は開けたいし
簡単な食事で、その後ゆっくりしたペースで走るなら30分でも十分。

824 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/12(木) 08:49:23

>>820
10km44分でしょ。
フルならたぶん4時間前後。
ハーフで1時間45分位じゃない？
距離は向き不向きがあるから何とも。

825 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/12(木) 11:03:14

>>822
10kmなら何も食べなくても平気だけど水分は入れた方が良い（朝は脱水してる）
100kcal程度のゼリーなら減量の妨げにならない。
確かに食べない方が脂肪燃やすには効率が良いが、
食べた方が食べないより集中して長く走れるはず。
小一時間と決めてるなら食べて長く集中する必要は無いから水分入れるのみ。

826 ：820：2008/06/12(木) 19:58:53

>>821
>>824
ご回答ありがとうございます。
たしかに距離は向き不向きあって完走できるかもわかりませんね。

参考までに、その目安的な公式を教えていただけないでしょうか。
また、こういったことについて書いてあるサイトをご存知ないでしょうか？

827 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/12(木) 20:09:01

>>826
ハーフX2＋10～20分＝フルのタイム
アバウトこんな感じで桶？
ハーフ1時間半のランナーではサブ3は当然無理。
3時間半ならペース間違えなければ余裕。
いかにイーブンを守れるか、それが難しい。

828 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/12(木) 20:19:27

>>826
こんなページもあります。
http://run-down.com/statistics/calc.php

結果のとこに書いてる、Purdy、Cameron、Riegalってのは人名で
その人たちが公式を作ったみたいです。

でも、個人的には、10kmのタイムからフルのタイムを予想するのは難しいような。
10kmからハーフとかならだいたい当たりそうだけど。

829 ：812：2008/06/12(木) 21:18:06

>>813-819
ありがとうございました。
とりあえず、脚とフォーム作りのためにゆっくり長い時間走るのを優先にし、
短めの距離を早めのスピードで走るのを取り入れていきたいと思います。

ハーフマラソンの後、なかなか回復しない脚なんでもう少し鍛えます。
スケジュール例まで教えていただき感謝です。

830 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/12(木) 21:28:47

走り始めたばかりのビギナーです。ダラダラと汗をかくのですがタオルを巻くのは
ちょっと見栄えが・・・先輩汗かきランナーの皆さんはどう対処されてますか？

831 ：820：2008/06/12(木) 22:17:07

>>827
>>828
ありがとうございます。

フル＝ハーフ×２＋１０＋α　は、よく聞きますね。
それの10km版がないかなと思っていました。

たしかに何倍も違う距離では、幅が大きくなると思います。
皆さんの経験から、「自分はハーフこれくらでフルこれだけ」
みたいの話が聞けるといいなと面白いでしょうね。

また、10km→ハーフ→フルと当てはめてみて
今後、実際に走った場合と比べてみて
自分verの公式を作ってみようと思います。

832 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/13(金) 10:28:30

>>823,>>825
とても参考になりました
ありがとうございました

833 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/13(金) 11:22:42

サブスリーなら中間点を88分くらいで余裕で通過しないとむりだよ
よってハーフの記録は最低でも85分

834 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/13(金) 17:50:32

初心者ってどのくらいの人が対象なの
サブスリー狙ってる時点で初心者ではないような・・・

フル３時間半以下
ハーフ９０分以下
１０ｋｍ４０分以下　くらい？

835 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/13(金) 18:14:29

サブスリー狙いを公言してる人なんていたっけ？
例として出しただけじゃない？

836 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/13(金) 20:01:55

>>834
俺の尊厳とこれまでの努力のために
せめて初心者の定義付けは
フル４時間切れない
ハーフ１時間４５分切れない
１０ｋｍ５０分切れない
にしてくれ。

837 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/13(金) 20:56:43

１０Ｋ４５分でも中級者と自覚してましたが・・・

838 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/13(金) 21:01:26

じゃあ、全速力で１ｋｍ走って５分かかる自分は何なんだろう？

839 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/14(土) 03:16:59

初心者と初級、中級をごっちゃにしてないか？

840 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/14(土) 15:59:36

ランニング歴半年で、ハーフ1時間50分台の初心者です。
ネットで本格的なランパンランシャツ買ったんですが、これくらいの
実力で着たら笑われますか？何か速い人ばかり着てるイメージがあるもので。
明日のマラソン大会（ハーフの部400人程参加）で着ようかどうか迷ってます。

841 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/14(土) 16:19:29

>>840
他人人の格好なんて誰も気にしてないので問題なし。
仮装でさえも何とも思わない。

842 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/14(土) 17:08:46

皆さんは1人での練習での水分補給はどうしてますか？
ペットボトルを持って走ると重いしじゃっぽんじゃっぽんなるし。。。。
１時間以上走るときはやっぱり水分補給しないとやばいよねぇ

843 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/14(土) 18:30:52

>>836
それでもハードル高すぎ
５段階でいいのではないか

【入門者（初心者）】
運動したことがない
大会でたことない
ましてや記録なんて計ったことない
サングラスは投げるモノだと思っている

【初級者】
フル走ったことがない
ハーフ２時間切れない
１０ｋｍ６０分切れない
バナナの大切さがわかっている

【中級者】
フル５時間くらい
ハーフ１時間４０分くらい
１０ｋｍ４５分くらい
趣味：マラソンって公言できるようになる

【上級者】
フル４時間くらい
ハーフ１時間２０分くらい
１０ｋｍ４０分を軽々下回る
地元じゃ負け知らず

【神】
サブスリー以上
オレより速い奴に会いに行く

844 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/14(土) 18:35:58

>>843
お前よく馬鹿って言われてるだろ

845 ：843：2008/06/14(土) 18:36:57

>>844
うん、なんでわかるの？

846 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/14(土) 20:56:02

俺は843面白くて笑えたけどな
人に対して馬鹿とかいうのやめようぜ

>>842
走る時間帯を夜とか涼しい時にしていれば
ジョグ2時間くらいでも給水なしで余裕。
目いっぱい走ってるとかなら自分で調節するといいかも

847 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/14(土) 21:13:47

>>843
ハーフ　１０Ｋはその分類でよいと思いますが、フルは明らかにおかしい。ハーフ
１時間２０分とフル４時間と同列であるわけがない。

848 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/14(土) 21:13:53

質問
俺、陸上初めてはや２ヶ月・・・
３０００は、９分５９です
５０００は、走ったことがありません・・・
どのくらいではしれますか？

849 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/14(土) 22:02:31

走ってみりゃいいじゃん

850 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/14(土) 22:45:30

自分も843笑ったよ。
でも「サングラスは投げるモノ～」の意味が判らない(´・ω・`)

そんな自分は（♀）
ジョギング初めて４ヶ月（その前は運動した事ない）
大会もちろん出たことない
記録は計ってる（平均8/km）
フル・ハーフ走った事ない
10km60hもちろん切れない（1h14がベスト）
バナナの大切さもサングラスも判らない

あと半年ロムろうと思います(´；ω；`)

851 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/14(土) 23:23:20

>>850
いちいち♀アピールうざい死ね

852 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/14(土) 23:33:26

ハーフ1時間40分+10K45分でサブ3.5、
ハーフ1時間20分の時点でサブスリー確定だわ

853 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/15(日) 09:42:59

>>852
ハーフ×２．１～２．２＝フル
とはかぎらんぜよ…

854 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/15(日) 17:52:27

10km44分で、ハーフ２時間ジャストな俺…
こんな状態で秋にフルに挑戦する予定です。
持久力不足は認識してるけど、どんな練習したらいいか分かりません。
ご指導お願いします

855 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/15(日) 21:51:43

>>854
持久力を付ける。
後半上げられるペースをつくる。
走り込めばいい。

856 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/15(日) 22:44:15

最近出場したハーフマラソンのコースが、非常にアップダウンの
きついコースだったのですが、登りはまあまあ強いのですが、下りが極端に遅い
ということが判明しました。
下りを速く走る方法が、よくわかりません。
歩幅・ピッチ・姿勢など、下りの走り方を教えてもらえないでしょうか。

857 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/16(月) 03:57:34

気温が20度以上になったら
走っていて熱中症気味になるんですが
これからの季節どう対処すれば良いんでしょうか？

858 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/16(月) 08:40:06

>>857
朝・晩しか走らない。
まめに水分補給。

859 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/16(月) 09:13:35

>>856
夏場に何回も富士山に登り、下りを全力で走る。そうすると下りの走り方が
身につく。

860 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/16(月) 10:59:58

>>859
下り坂を走るのは、確かにピッチをあげる練習になる。

登山道でやるのは危ないので、ロードではじめるのがよいだろう。

自転車でも回転を上げる練習では、
下り坂でペダルを踏んでいくのをやる。

861 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/16(月) 11:01:23

>>856
下りは転がるように走る。スピードをセーブしない。転がりながら走るイメージだよ。

862 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/16(月) 19:56:26

>>861
「転がるように」ですか。ちょっと想像がつきにくいかも。

863 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/16(月) 20:36:39

転がるようにじゃなく、体を前に倒す。恐怖心を持たずに倒れるように走ること。

864 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/16(月) 21:32:57

4月に初ハーフ走って1時間15分43秒だったんですかマラソンどれくらいでますかね？
高校の頃も陸上やってて大学一年次は走りませんでした
また今年から走り始めて3週間ちょっとでこのタイムでした(*^_^*)

865 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/16(月) 21:36:16

そういうことは、八木に聞くといい。
専門家だから。

866 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/16(月) 23:38:08

２７歳の男です。スポーツ経験はありません。
仕事も、デスクワークなのでほとんど体力を消費しません。

さすがに、３０が見えてきて、腹肉がややついてきたので、対策として
ジョギングを始めて一月ぐらいたちます。

ふと、気になってタイムを計ってみました。
10km→32分15秒
（土曜日の朝計測・川っぺりのほぼ、平坦な整備されたジョギングコース。）
（距離は標識が出ているので、起点→5km地点折り返し→起点で計測）

ぐぐってみると、中学生と40歳以上のおっさんの中間ぐらいのスコアでかなり凹んでいるのですが、
27歳男子としては、やっぱりかなり遅いほうでしょうか？

ちなみに、終わるとぐったりして死にそうになります。

867 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/16(月) 23:42:56

10ｋｍも無いんじゃねwww

868 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/16(月) 23:49:39

速いじゃないか！　何をどうググッたんだよ？走力より知力で凹んで
ください。

869 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/16(月) 23:56:06

>>868
あのね、そのタイムならレースに出れば入賞できるよ、
いったい何を見たのさ？

870 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/17(火) 00:23:25

>>868
中学生の体力と、40歳台のランナーの体力をなめているとしか思えん。
てか、10km32分台って、並みの市民マラソンなら確実に上位入賞だよ！！

多分、その標識がかなり間違っている予感。

871 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/17(火) 00:37:00

>>869,870
アンカー間違えるな。お前らが釣られているのは>>866だ。

872 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/17(火) 01:04:48

　　　　　　　　＿＿＿_
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873 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/17(火) 03:50:26

>>866
そのﾀｲﾑなら俺が出た(レベルの低い)市民大会だったら間違いなく優勝
てか釣りだろ？

874 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/17(火) 07:11:29

5K32分だろ

875 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/17(火) 08:01:01

10キロ32分って女子マラソンのトップランナーレベル

876 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/17(火) 09:06:33

>>866

ジョギング始めて一月で出せる記録ではないよ。

877 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/17(火) 10:02:19

>>866
誰も釣られねーよ
と思った俺が浅はかだった・・・

878 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/17(火) 10:34:44

何があったのかと思ったら・・・

879 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/17(火) 13:41:15

おまいら楽しそうだな

880 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/17(火) 14:40:10

問題はおまえが２７だとしたら・・・・・・

痛いな。

オツ！

881 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/17(火) 14:41:38

ちなみに32分と書くところが、なかなかに奥深く、きな臭い。

つくづくオッサン乙！

882 ：866：2008/06/17(火) 15:03:12

みんな私より遅いみたいですね。
悔しいのはわかるけれど頑張って練習してください。

883 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/17(火) 16:08:39

￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　／￣￣￣￣＼　　
　　　（　　人＿＿＿＿） ♪～～
　　　｜./　　ー◎-◎-）
　　　（６　　　　　(_　_)　）　　　　ｶﾀｶﾀｶﾀ
　　　｜　.∴　ノ　　３　ﾉ　　＿＿＿＿＿_
　　　　ゝ　　　　　　　ノ　　.｜　 |￣￣＼　＼
　　　／　　　　　　　＼＿＿|　　|　　　　|￣￣|
　　/　　＼＿＿＿　　　　　|　　|　　　　|＿＿| 　また釣れるかな？
　　|　＼　　　　　　|つ　　　 |＿_|＿＿／　／
　 /　　　￣￣　　|￣￣￣￣|　　〔￣￣〕
　｜　　　　　　|￣

884 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/17(火) 18:59:43

>>882
くだらん煽りする前に、まず目的を言え。
マラソン初めて1ヶ月でそのタイムなら、サポートによっては
オリンピックレベルの選手にもなれるタイム。よって私より速いとか
遅いとかのレベルじゃないんだよ。

885 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/17(火) 20:52:31

>>884
たぶん目的なんかないと思うよ。
妄想癖のあるドアホはほっとけ。

886 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/18(水) 04:41:28

>>884
ただの釣り

887 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/19(木) 01:52:07

来年に初フルを目指してます。
鈍い腰痛が続いたので外科でレントゲンを撮ったら
腰椎分離症になりやすい体型なので気をつけるように言われました。
半月の走行距離が80kmを超える位から腰が痛くなってきます。
クロストレーニングでお勧めがあれば教えてください。

888 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/19(木) 08:47:51

>>887
累積80kmで腰にくるのは大変ですね～
走るのが厳しいならレスト時間を極力とらないサーキットトレーニングとかは？
心肺は鍛えられるし筋肉も適度に付く。
あとはバランスボール真面目にやれば体幹は鍛えられるよ。

889 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/19(木) 08:52:34

orz
○←ﾎﾞｰﾙ

この姿勢から右腕と左足を床と平行まで真っ直ぐ伸ばす。

890 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/19(木) 09:44:19

三崎くんみたいだな。
水泳及びバイクでの有酸素トレーニングをお勧めするよ。
頑張れ。

891 ：887：2008/06/19(木) 14:06:35

>>888-890
自転車はすぐにでも始められそうです。
バランスボールは持ってるんですが、知っているメニューが少ないので
メニューを探してみます。
有酸素は踏み台昇降にするとして、クランチ→捻りクランチ→
スクワット（ハム尻）→アームスイング→四つん這いで蹴り（中殿筋）→
プッシュアップで合計30秒×6種類×2（有・無酸素）×5セット＝30分
なんか死にそうですがサーキットトレーニングって面白そうですね。
昨夜まで絶望感どっぷりでしたがやる気が出てきました。
スイムウェアを下見に行って気分転換もしてみます。
ありがとうございました。

892 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/19(木) 14:19:42

マラソン初心者の俺
「４２キロ、２時間５分で世界記録？ｗｗｗ楽勝だろこれｍ９＾＾」
昨日初めてハーフを走った俺
「すみません、もうバカにしません、あなた方は神様です」

893 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/19(木) 18:45:55

>>892
とことんつまらん

894 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/20(金) 06:19:32

暇を見つけて軽く走っているジョガーです
筋トレをしたことありません
長く速く走ろうと思ったらとにかく走り込むのが1番と思っていましたが
筋トレってランニングにどのくらい効果あるんですか？
かなり効果があるのなら自分も取り入れたいと思います

895 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/20(金) 08:58:09

>>894
筋トレしたら何分縮まった。とかでは無いよ。
基本距離踏んで、スピードつけたいが思いのほかのびない、
筋肉疲労の耐性をつけて長い時間を走れるようにするとか。
体幹部分の強化は色々と言われてる通り。
筋トレはやり方で心拍数高く維持ができるから心肺機能は鍛えられる。
指示系統（神経系）も鍛えられる。
やった方が良いが疲労の抜き方も重要。

896 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/20(金) 13:21:14

皮膚が厚くてわからないけど
足の裏って血管とか組織とか結構傷んでそうなのですが、
何か塗ったりしてケアしていますか？

897 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/20(金) 13:41:42

>>896
http://item.rakuten.co.jp/pet-dougu/pysp0102/

898 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/20(金) 13:56:07

>>895
894です
筋トレって良いことずくめじゃないですかぁ
とても興味がわいてきました
ランナー向けの筋トレを紹介しているWEBページがあれば教えて下さい
自分もググって探してみようと思います

899 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/21(土) 07:12:26

>>896
副作用ないから
アロエ軟膏がいいよ

900 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/21(土) 13:01:26

明日の赤羽マラソンは、中止でしょうか。

901 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/21(土) 16:17:44

>>900
わかりません。
但し、雨だと中止です。

902 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/21(土) 21:36:58

雨で中止になりそうですね。
今日は、夜更しします。

903 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/21(土) 21:53:20

明日は明日の風が吹く…。

904 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/22(日) 20:44:57

昨日２時間くらい走ったら靴がびしょびしょになって（雨は降っていなかった）
今日も新聞紙つっこんでるんだけどまだ乾かない。
皆さんはここまでなったことありますか？

905 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/22(日) 21:52:37

湿度が高いと汗でシャツやパンツがビショ濡れになるけど、
靴は新聞紙突っ込むほどビショ濡れになったことないなぁ（練習不足？）

自分の場合、練習用のシューズは2足とレース用の1足を用意してる。

906 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/23(月) 07:55:08

俺もアディゼロで裏に穴が開いているので今の時期は水がすぐ染みてくる。
穴無しの靴が欲しい。

907 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/23(月) 10:38:15

雨上がりに川沿いの未舗装路を走るとそうなるのでサイクリングコースを走ってる。
乾いても泥や砂埃がこびりついてると靴下が汚れるのでズックリンで洗ってしまう。
3足あるからすぐに乾かなくても平気。

908 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/23(月) 19:28:40

で？

909 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/23(月) 20:15:05

ハゲですいません。

910 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/23(月) 23:17:38

足首の痛みが長引いています。何か市販の飲み薬で、こういう関節の炎症に
効く薬はないでしょうか？
病院で処方された塗り薬と湿布はまめにしているのですが、あまり効果が
ありません。（今回に限らず、以前から塗り･貼り薬の効果は信用して
なかったのですが）
ちなみに診断の結果は、骨に異常はなく、スジの炎症だろうということでした。

911 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/23(月) 23:22:30

　　　　　　 ∫
　　　∧,,∧ ∬　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　ミ,,ﾟДﾟノ,っ━~　　＜　ちゃんと安静にしとるのかね？
＿と~,,,　　~,,,ﾉ＿.　∀　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　 .ﾐ,,,/~),　　.|　┷┳━
￣￣￣ .し'J￣￣|...　┃
￣￣￣￣￣￣￣　 .┻

912 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/24(火) 01:05:24

市販の解熱鎮痛剤じゃ駄目なのかな。
医者に通ってるならロキソニン処方してもらったら。
休養が一番の薬のような気もするけど。

913 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/24(火) 03:25:15

病院で激しい倦怠感について
心臓よわってるからそのままにしてたら
寝たきりになるぞと脅され
ジャギング、ヲーキングを進められ
先先週から毎日はしってます。
最初50メートルほどで立ち止まるほど絶望的な体力でびっくりしました。
日に日にヲーキングに飽き足りず
ジョギングにして今はなんとか1キロをようやく走れました。

みなさんはいきなり数キロ走れちゃいましたか？
10キロとかまだ想像つかんです

914 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/24(火) 04:06:57

>>910
炎症してるならアイシングはどうなんでしょう？
プロのスポーツ選手は塗りだとか貼りだとかよりも
アイシングで手当してるイメージもあります。

>>913
心臓弱って運動を勧められたということですがジョギングも勧められたんですか？
運動習慣が無い人は最初はウォーキングがいいんですけど先々週から走ってるんですね。
走るのなら息が上がらないゆっくりペースで無理せず行くのがいいと思います。
最初は頑張り過ぎて、つい息を切らして走りがちですがこれは負担ばっかりで良くないです。
ゆっくり走ることで体が慣れてくれば少しずつ距離はのびて行くと思います。
それと健康のために走るのなら休息日も入れた方がいいのでは？　病院でも聞いてみるとよいかと。

915 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/24(火) 06:01:05

>>913
みんな最初はそんなもんです。
はじめは1kmでも吐きそうになりますが
気づいたら3km、5km、10kmと（タイムは気にせずに）
走れるようになりますよ。
ゆっくりでも10km走れるようになり、日課として続けられれば
1km5分で余裕になってしまうもんです。
運動療法ですから、まずは体に気をつけて無理はせず、歩いてるくらいの速度で
3kmがんばってみましょう。

916 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/24(火) 07:05:35

>>913
自分も最初はそんな感じだった
10㌔走れるようになるのに半年かかった
6キロ走れるようになればすぐに10㌔走れるようになると思う
わたしは２㌔と４㌔のところに壁があった

917 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/24(火) 18:08:55

>>910
なるべく安静に、といっても歩くのでもどうしても足首に負荷がかかってしまうから
テーピングで稼動域を制限してしばらく過ごすといいよ

918 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/24(火) 18:10:42

>>913
フル3時間で走りますが、初日は１ｋｍ走っただけで目の前が白黒の世界
血の気が引いて吐きそうになった
そんなもんです

919 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/25(水) 11:31:47

>>918
913じゃないけど
みなさんも最初は同じなんですね
安心しました＾＾

920 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/26(木) 10:15:08

はじめは距離走より時間走をすすめる。

ゆっくり１５分往復コース→３０分往復コースへ
気づいたら１時間も体を動かし続けられている自分に驚くはず。

921 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/28(土) 22:48:38

質問です。
ジョギング後には膝の故障予防のためのアイシングが奨励されてますが、
風呂に入るのは膝に良くないということでしょうか？

922 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/28(土) 23:16:40

走った直後はね
水風呂が理想

923 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/28(土) 23:27:02

故障予防って言ってるから、痛みがない分には気にしなくていいと思うよ
痛かったら小一時間してから湯に使ったほうがよさげ
職業ランナーは氷水に使ったりしてるらしいけど

924 ：921：2008/06/28(土) 23:59:01

>>922-923
わかりました。
ご回答ありがとうです（・∀・）

925 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/29(日) 15:02:32

36歳♂です
ついつい疲労感に負けて
週3回くらいしか練習しないのですが
やはり週5～6日は練習するべきでしょうか

現状はこんな感じです
火　15kmベースアップ走(5kmごとに24分→23分→21分)＋筋トレ
木　10km　jog　48分程度＋筋トレ
土　LSDまたはペ－ス走　20～30km

現状ハーフで先月1時間42分でした
目標は1時間30分、フル3時間30分です
先輩方の助言をお願いします

926 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/29(日) 15:24:42

人それぞれだろ

927 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/29(日) 18:10:45

人それぞれとしかいいようがない
一般的に加齢とともに練習量は少なくなってくるもんだけどな
増やすとしても上のメニューにJog10km程度でいいんじゃないだろうか？
故障したら元も子もないのであまり負担に感じるようなら止めたほうがいい

928 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/29(日) 18:19:22

>>925
疲れるだけの練習メニューですね。練習になっていません。
まだ、15km、20kmを余裕をもって走れていないと思います。
火を5km×2本のTT、土にペース走を15kmくらいに落して、
その他4日を5kmくらいでいいのでジョグをしてみたら。

929 ：925：2008/06/29(日) 18:50:19

>>926-928
わかりました

たしかに余裕のない状態ですので
まずは>>928のメニューに明日からきりかえて
体の様子を見たいと思います

ありがとうございました

930 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/29(日) 21:26:41

まだマラソンには程遠いジョギング中の者です。
「ジョギング初心者は膝を故障しないよう、徐々に距離を伸ばす」
のが定説のようですが、これは、
衝撃に耐えられるように何らかの変化が膝に起きてくる・・・
と解釈してよいのでしょうか？
それとも、
「筋肉も膝を支えている」らしいですが、
「ジョギングによって膝の筋肉が育つので、それを待つ」
という解釈になるのでしょうか？

931 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/29(日) 21:49:20

膝が強くなるって訳じゃないよ
太ももの前面後ろ面側面を力でしっかりと着地の衝撃を吸収するようにする
ここが鍛えてられないと膝が着地するときにあっちゃこっちゃ向いて変な負荷が膝関節にかかってしまう

932 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/30(月) 00:34:30

>>925
強度の高い練習が多い感じがしました。
それが原因で疲労してるのかもしれませんね。
やはり少し落として、心身共にやる気が出る状態に。

しかし3時間30分はそれなりの練習も必要で
質を落とし過ぎても届かないのが難しいところです。
余裕があるなら平日に10kmjog（50分以上）で入れてもいいかも。

933 ：930：2008/06/30(月) 05:05:14

>>931
ご回答ありがとうございます。
また質問したいのですが、これから会社に行くので、
取り急ぎお礼まで・・・。

934 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/06/30(月) 19:47:50

>>925
週3回で充分。サラリーマンなら週末LSDやる。
大会にはコンスタンスに出て経験積めばよろし。

935 ：925：2008/06/30(月) 21:58:17

>>932　>>934
参考になります

これまでは筋肉痛になるまでの強さで練習して
そのつど休息をとればいいのかなと
安易に考えていました

これまでの皆さんの助言から
気分を変えるということも含めて
まずは2週間、練習を週6日の軽いメニューにして
体の様子を見たいと思います

平日の10km jogを負担に感じないレベルになるよう頑張ります
(週末LSDは好きなメニューなので早く再開したいです)

ご回答ありがとうございました

936 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/01(火) 12:06:34

フラット走法で実際に走っているのが見られる動画、
あるいは連続写真などはないでしょうか？

ニューバランスのサイトなどで文章だけ読んでも、
いまいち自分のイメージが合っているのかどうか自信がありません。。

937 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/02(水) 09:03:58

>>936
フラット走法にこだわる必要があるの？

938 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/02(水) 09:51:17

>>937
いえ、どういうものを指しているのか知りたいというだけです。

あまり足を前に出さずに坂を上るときの感じが近いのかな
という気がしてきました。

939 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/02(水) 19:06:31

質問です。

歩くときも走るときもフトモモだけが疲れるのですが、これは走り方が悪いのでしょうか？
正しい走り方をすればフトモモとフクラハギの両方が疲れるものなのでしょうか？

鏡に自分の足をうつしてもフトモモは発達しているのにフクラハギはおじいさんみたいな感じで
非常にバランスが悪いです。
ウエイトトレーニングは嫌いなのでランニングのみでのフクラハギの発達も望んでいます。

良いアドバイスがあればよろしくおねがいいたします。

940 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/03(木) 09:00:19

釣られてあげないよ、じゃんっ

941 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/03(木) 15:29:54

>>939
カーフレイズをすれば良いじゃん!!

942 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/03(木) 20:30:48

>>939
サッカーやバスケットのように不規則的なフットワーク、敏捷性を必要とする
競技なら否が応でもふくらはぎは発達します。
ただランニングは基本的に直線的な動きだからどうなんだろ…？
>>941の言うようにカーフレイズや敏捷性を鍛えるための腿上げ運動などをやれば
いいと思う。

943 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/04(金) 09:35:09

それで走れてるんだったら、それで良いんじゃないか？
よけいなトレーニングして筋肉付けても意味ないし、
筋肉の重さが走りを邪魔するだけじゃない？

944 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/04(金) 14:22:29

俺もそう思った

ランってふくらはぎよりすねの筋肉を使うよね

945 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/04(金) 22:07:42

確かにボディビルダーのようなガチガチの筋肉は
動きをギクシャクさせるだけだから要らないと思う。
ただね、適度にふくらはぎを鍛えるぶんには走りの邪魔をするどころか
走力アップにつながるし損はしないはずです。
要するに走力アップが目的なのか、見せかけの筋肉をつけることが目的なのか
だと思うんだけど。

>>944
余談だけど、つま先あげてドタバタとした走りしてない？

946 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/04(金) 22:26:31

ランナー程度の筋トレなら大して肥大しないから安心しろ。

947 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/04(金) 22:34:43

>>945
＞余談だけど、つま先あげてドタバタとした走りしてない？

　分からん　自分のフォームが良いのか悪いのかも分からん
　25歳くらいで本格的に走り始めたからちゃんとした指導者に教わった事が無い
　1度で良いからちゃんとした指導者にフォームを見てもらいたい
　けどただ痩せたくて軽くジョグってるだけだからフォームも糞も無いけどねw

948 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/05(土) 10:00:25

1週間に5日 10km×5回＝50km走行
1週間に3日 20kｍ×2回＋10km×1回＝50km走行

上記2つの練習のうち、どちらの方が効率的でしょうか？
11月に初フルにチャレンジすることになったのですが、現在の
私の脚力だと週50km走るのが、限界なもので。

949 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/05(土) 10:12:48

>>948
走りすぎじゃね？
週50km走れたら月200km
初フルなら週3回でも良いよ。
平日10km×2回と週末20km×1回　計40km
脚出来てるなら週5回でもやってみれば。

950 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/05(土) 10:30:43

>>948
20Kは週１で十分だと思う。

完走だけなら週30Ｋ程度でいける。
タイム（サブフォーくらい）も狙うなら40～50Ｋ程度。
ただレースまで怪我しないで継続して走ることが一番大事なので、
暑い時期は適当に手抜き推奨。

951 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/05(土) 10:58:16

>>949　>>950
回答ありがとうございます。
昨年末からジョギングを始めまして、今年ハーフに3回出ました（全て
1時間50分台）。
目標としては11月の初フルで4時間ちょうど位で走りたいなと思っています。
その為に、この夏しっかり走り込もうと思って、このような質問を
させてもらいました。
軽めの距離を継続して走るのか、回数を減らしてでも少し長めの距離を
走った方がいいのか、検討がつかなったもので。
お二人の意見を参考にして
1週間に4日 20km×１回＋10km×3回程でやってみようと思います。

952 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/05(土) 23:38:39

947です
やせたら10㌔50分切りしたいです
今は10㌔1時間です

953 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/06(日) 10:10:52

１０キロ１時間って速いと思うがみんな凄いレベルだよな

954 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/06(日) 11:06:35

42.195㌔を2時間そこそこで走る人たちって｢人間｣なのかな？
とにかくどの分野にも上には上がいるよね・・・途方に暮れるしかないなｗ

955 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/06(日) 13:18:28

>>953
10キロのレースにたまに出るけど56分前後でだいたい中間の順位だよ（女）

956 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/06(日) 14:48:10

10km１時間はフルで大体4時間半前後の人だから
およそ平均的なスピードではないかと。
単純計算で1km6分、>>952さんはジョギングで
のタイムだから、10kmレースなら50分前後にはなると思います。

957 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/07(月) 00:16:46

>>956
ありがとうございます
10㌔50分切り目指してもっともっと減量して
しっかり走り込みして頑張ります＾＾

958 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/07(月) 10:55:03

>>939
クロカンとトレイル。
不整地を走るとふくらはぎに筋肉つくよ。

959 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/09(水) 07:51:13

auのTVCM見ていて、通行人からすると、街中で走るのは危ないのでやめてもらいたい。（犬飛び越えてるし）

あっ、すみません。似たような文章で誤爆してます。

960 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/10(木) 19:12:16

今年から走り始めてこの前ハーフでて1時間15分43秒でした。
月間300ｋｍくらいですf^_^;
今月は500～600ｋｍ走る予定です。
10日で今218ｋｍです。
マラソンどれくらいで走れますかね？

961 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/10(木) 19:58:59

　 /＼＿＿_／＼
／　／　　　ヽ ::: ＼
|　（●）,　、（●）、　|
|　　,,ノ(、_, )ヽ、,, 　 |
|　　　,;‐＝‐ヽ　 .:::::|　　　　　　まずい餌は
＼　　｀ニニ´　 .:::／　　　　　　NO THANK YOU
／｀ー‐--‐‐―´´＼
　　　　　 .ｎ:n　　　ｎｎ
　　　　nf|｜| 　　　| | |^!n
　　　　ｆ|.| | ∩　　∩|..| |.|
　　　　|: ::　 ! }　　{！ ::: :|
　　　　ヽ　　,イ　　ヽ　 :イ

962 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/10(木) 21:01:03

495 名前：文責・名無しさん投稿日： 2008/07/10(木) 20:57:45 ID:LX5qIvb/0
http://www.mainichi.co.jp/event/sports/news/20070710-180828.html
別府大分毎日マラソン大会ポスターデザイン募集
のページの一番下
【別大毎日マラソンＨＰ】
　http://www.mainichi-jigyoubu.jp/betsudai/runner/index11.html
のリンクを踏んでみると、不思議な世界が待っている。

963 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/11(金) 21:42:08

蒸し暑い…（汗）
トレッドミル好きじゃないけど夏期限定でジムに通おうかな…

964 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/11(金) 22:27:42

>>963
正解

965 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/13(日) 00:08:41

暑い時に走ると、スピードは落ちるから筋力とか走力系は上がらないが、
体温調節など循環器系は上がると思っている。間違い？

でも、追い風だと体温を下げられなくて、辛いな。。

966 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/13(日) 01:28:50

夏場走りこむと、涼しくなった秋口にグンと走力がアップする
これ常識

967 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/14(月) 08:53:58

>>966
マジスカ
じゃあ、頑張らんば

968 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/14(月) 15:42:10

初心者ですが来年3月に42.195ｍのマラソンに参加予定です
6時間完走を目指してるんですがまったくマラソンの経験はないのですが
何から始めたらいいですか？またどう進化するば完走できますか？
身長181cm体重80kg体脂肪14％です

969 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/14(月) 16:06:25

秋からステップレースをこなして刺激を入れる。
競馬みたいにさ。
毎日王冠→天皇賞→JC→有馬記念

10k健康ロード→ハーフ→ハーフ→フル

970 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/14(月) 22:03:57

>>968
42.195ｍなら六時間なんて言わずに、六秒を目標にしたらどうだ？

971 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/15(火) 02:09:12

いや、42195mと読めなくも無いのでその煽り不毛。

972 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/15(火) 02:40:02

つまんね

973 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/15(火) 15:34:55

>>968
6時間完走は時間書かなくても良いよ。
時間を言うのはせめて4時間からで。
まず10kmレースからエントリーして序々にハーフ、フルと距離伸ばす。
10月頃から1か月1レースでフルまでに5回は出られる。
10km×2回、ハーフ×2回と青梅（30km）ではどおだ。
亀レスだからもう居ないかな？

974 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/15(火) 16:45:55

次スレ、ヨロシク！

975 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/15(火) 21:56:33

大学で陸上やってて10000のベスト31分40のオレが
東京マラソンで2時間30分きりたいんだがどんな練習すればいいんだろう？
今は16000を３分30とか1000×5を3分5とかでやってます。

976 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/16(水) 01:34:19

大学で陸上やってて10000のベスト31分40のオレなら
ここの人間より遥かに知識もあるだろう。
くだらん自己顕示してないでご勝手にがんばってください。
何だったら1000×42を3分5とかでやってれば
2時間30分も余裕できれるんじゃないか？

977 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/16(水) 07:47:03

>>975
それならならまず

人間面からなおせ、カス。

978 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/16(水) 09:54:26

>>975
大丈夫。当選しないから。

979 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/16(水) 14:50:49

まずジョグでもいいんで
40キロ以上(一度に)走ること

980 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/16(水) 16:53:00

大学で陸上やってて10000のベスト31分40のオレ様なら
トラックレースの他に駅伝や市民マラソンなどロードの参加経験もあるだろう普通。
中学生や高校生で一度引退したならまだしももうちょっと自分で考えろや。

981 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/16(水) 17:21:47

おまいらどんだけ釣られたら気が済むんだよｗｗｗ

982 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/16(水) 21:56:06

そーいやここはQ&Aとか作らないの？
サブフォーねらうための必要練習量とか、膝や腿が痛いときの対処とか、
ある程度、テンプレ化できそうな気もするけれど

983 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/17(木) 12:54:53

埋め

984 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/17(木) 20:31:41

結局お前ら>>975にアドバイスもできないんだなｗ

985 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/17(木) 20:56:32

>>984
スレタイ5億回読んでから煽りレス書け、池沼。

986 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/17(木) 21:22:49

>>985 >>975はマラソンは初心者ですが何かｗｗ

987 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/17(木) 21:27:30

草はやす暇があったらとりあえず42.195ｋｍ走ってみたほうがいいと思う

988 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/17(木) 22:52:11

経験者ならフルマラソンもすぐいけるだろ

989 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/18(金) 07:42:34

ベルリンマラソンに出るのですが、皆さんなら
レース当日までの食事をどう済ませますか？

990 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/18(金) 08:22:11

>>989
ワイもベルリン出たが、ベルリンに到着してからはスパゲッティ三昧。それと、ウィダーインゼリーを
持っていった。レース当日の朝は旅行会社の手配ミスで変なおにぎりが。これではダメだとなり、ホテル
の朝食バイキングへ。レースまでの時間が短くて心配したが、なんとかなった。

991 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/18(金) 08:59:47

>>990
変なおにぎりkwsk

992 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/18(金) 11:30:01

おにぎりの中にジャムでも入ってたかｗ

993 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/18(金) 12:00:38

>>992
アンタ、勘いいなｗ　大きさはおにぎりというより、団子ぐらいに小さくて
見た目、何やこれという感じ。ワイはそれで我慢するつもりだったが、添乗員
さんが「これは無理ですね」と言い、配らなかった。朝食のバイキングを食べ
ながらそのおにぎりも食べてみたが、甘くて変な感じで違和感ありまくり。
ベルリンは高速コースで非常に走りやすい。ワイは変なおにぎりのおかげで
3時間半で完走した。

994 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/18(金) 13:44:41

オリンピックなんかでも
「何だこりゃ？」ていう訳のわかんない和食でそうだよね(笑）

995 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/18(金) 18:19:58

何入ってるかわからない方が怖いぞw

996 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/18(金) 19:36:50

あの国の五輪では何が出ても不思議はない。
それがたとえ胎児を使った料理でも

997 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/18(金) 20:54:01

はいはい　胎児胎児

998 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/18(金) 21:10:41

ソイレント・グリーンと呼んでくれ

999 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/18(金) 21:56:13

>>999

1000 ：ゼッケン７７４さん＠ラストコール：2008/07/18(金) 21:59:48

ニコニコ動画のイヌ鍋とは別に、
中国ではリアル犬鍋がある。

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