【筋トレ】運動始めた親父たち【ダイエット】

おマイら家族サービスもいいが
カコイイ親父でいようぜ！

92キロだから参加

折れはこの夏トライアスロンに出るぞ！

>>3
そりゃ普通の運動を超えてると思うのだがw

>>4
でも目標がないと続かなくね？

折れ5�`位は痩せたいから
１月からジム通い始めた
ガンガるぞ

目標はいるが、トライアスロンは極端じゃないかとw
いや、すでに体のできつつあるヤシなら良いと思う。

最近スポーツはやるもんじゃなくて
見るもんになってるな・・・ＯＴＺ

　

定期的にランニングとか続いてる香具師いるか？

以前ジムに通っていたが、挫折した。
理由は以下の通り。
１）独りマシンを使っているときのふと孤独感。
　「何やってるんだろ漏れ・・・」_|￣|○
２）周りのムキムキマン
　バーベルとか持ってナルシス状態。
　それにひきかえ漏れの貧弱な肉体。
　ﾌﾞﾙﾜｰｶの広告マンガの使用前みたいだ_|￣|○
３）能天気オヤジに入れない
　ハイテンションにエアロビやってる集団の中に、
　混じっているオヤジどものあまりの違和感。
　ハゲ。デブ。しかし踊りつづけるオヤジたち。
　一種尊敬。でも漏れはああはなれない_|￣|○
４）インストラクターから侮辱
　最初の体力測定の際、
　「もうだめなんですか」
　「これじゃ測定不能ですね」
　と薄ら笑い。
　金払ってまで、なぜこんな屈辱を？？_|￣|○

書き忘れた。
漏れの分までｶﾞﾝｶﾞﾚ>>6よ。

>>１２
サンクス
しかし　そんなイントラがいるジムはやだな
タマタマ逝ったところが悪かっただけでは？

>>13
おそらくそうだろう。
しかし、そもそも俺にはジムは向いていなかった。

まあ　ジムと言わず
気楽にランニングとかすればいいわけだ

>>15
ランニングも挫折しますた_|￣|○

徒歩や自転車で通勤しろ。

だめな>>11を励ます会設立

>>17
勤務先は25�`Mな折れ
しかも雪国でつ・・・

毎日会社で隠れて100回腹筋してる

市民プール逝け。
安いし自分のペースでできるぞ。


オレも8キロくらい痩せなきゃorz

軽い運動と一時的な食事制限だけで簡単に3kg落ちたぞ。

>>22
何�`から3�`おちたの？

そもそも運動始めようとした動機は、
１）体重増、体質の変化
　結婚前から約５年で１０数�`増（その後はキープ）。
　しかも中性脂肪がその間にほぼ倍化。
２）体型の変化
　持っている服が入らなくなる不経済。
　ジーンズは、はいているうちに膝が擦り切れるのが常だったが、
　先日ついに、膝より先に腹のボタンが飛んだ。
　結婚前はいちおう腹筋が分裂していたのに、
　いまでは裸になると息子たちが寄ってきて、
　「たぬき〜」と言いながら俺の腹をポンポン叩く。
３）体力の低下
　息子の運動会で親子競技に出た。
　家族にいいところを見せてやろうとがんがったつもりだったが、
　後日、ビデオを見たら、
　ジジイのようにヨタヨタ走る俺の姿＿|￣|○
　ほかにも、階段を上ると息切れがする、
　ハイキングで小川を飛び越えようとして落ちた、
　逆上がりができなくなった、など。

>>21
　近所の市民プールは夜遅くまで開いていない。
　土日は混んでる。
　しかも健康マニアの年寄りがいっぱいで、
　正直俺よりはるかに泳ぎがうまい。
　やっぱ通勤中の徒歩の距離を伸ばすか・・・。

　しかしこのスレ、
　「カコイイ親父」をめざして奮闘努力する気団が
　さわやかに激励しあうのが趣旨なんだろうに、
　俺みたいな_|￣|○が長文書いていいのだろうか。

>>11
よし　少しずつ改善しようぜ
食事制限とウォーキングでどうだ？

>>25
ありがとう。
食事関係で一番問題だと思ってるのは、
毎晩寝る前に甘いものを食うこと。
晩酌せんのでついつい・・・。

折れは週4〜5日晩飯豆腐1丁とツナサラダにしてもらっている
いつも冬は3�`位太るんだが
今年は2�`位減ってるから良い感じだ
トレーニングは週2〜3日にしている
ちなみに>>11は身長、体重、体脂肪率はどれくらいよ？

身長　　　１８０�a
体重　　　　７６�`
体脂肪率　忘れました。この心がけが悪いのだと思いまつ。
　　　　　ちなみに前述のジムのインストには、
　　　　　「この体重で体脂肪率こんなにあるってことは、
　　　　　　筋肉ほとんどないですね」と言われました。

>>28
数字はそんなにデブじゃないよな
むしろ恵まれた体格を想像するが
最後の二行が・・・・

>>29
腹だけ出てるんです（パンツサイズ３４インチ）。
結婚後増えた１０数�`は、
すべて脂肪と思われます。

身長　　180　
体重　　82キロ
体脂肪24〜27％
ｹｺｰｿして15キロ　付き合ってからだと20キロ太ってる
因みに腹は出てる('A`)

お互いがんばろう！

身長　　178　
体重　　71キロ
体脂肪13〜15％
結婚後からジムに通いだし3年半
体重はあまり変わらんが
結婚前より体脂肪率は落ちた
週1〜2でいいから運動しようぜ

>>32
こういうスペックの人が
このスレにはふさわしいような気がします＿|￣|○

>>11
ばか　
お前のような香具師が這い上がってこそ
名スレになるのだ！！









ｵﾚﾓﾅｰ･･････ ＯＴＺ

>>23
169cm
64.5→61.0kg
食事制限止めたが、リバウンドの兆候なし。

>>35
食事制限って？

>>36
・飯時には腹が減っているように前の食事量を決める
・夕食には炭水化物なし
これをやるとみるみる落ちていったね。

>>37
なるほど　ためしてみるかな

178、62ｷﾛ、ｳｴｲﾄとﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙでﾗﾝ（ｻｳﾅｽｰﾂきて一時間）腹筋は100の2ｾｯﾄ、マジ変わるよ。

>>39
それができる基礎体力と時間があれば最初から問題無いと
思われ。

>>34
あたたかい激励に感動です。
昨日から腹筋はじめました。
５０回だけど・・・

>>37
俺も最近は、メシは茶碗１杯だけにしています。
しかし昨日は腹筋で疲れたので、
寝る前に「ぼんち揚」を１袋完食してしまった・・・＿|￣|○

>>39
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙってなんでつか？

>>41ﾙｰﾑﾗﾝﾅｰﾏｼﾝ、と言って良いのかな？
走るﾔﾂです。冬は室内の方が絞れるので、着込んで走れば一時間で2ｷﾛは、水分だけど毎日やれば（略

>>40時間と基礎体力は工夫とやる気さえあれば作れると思われ

私は、エアロバイクで痩せたよ。身長１７４ｃｍ　４０歳
２００４年１０月末　ダイエット開始　体重７８．５�s　体脂肪率　約２４％
２００５年３月中旬　　　　　　　　　体重６７．５�s　体脂肪率　約１８％

週に５日ほど　エアロバイクで３００ｋｃａｌを目安に４０分漕ぐ。その後１０分間ほど腹筋、腕立て
漕いでる時間は、撮りためた映画をＤＶＤで見る時間にあてる。２日で映画１本。

お腹が引っ込んで、８８ｃｍできつかったズボンが、今７８ｃｍ。
でも、まだ週間少年ジャンプの厚みの脂肪が腹にあるので、ダイエット続行中です。

エアロバイクは１９，０００で買った安物ですが、これで十分です。
テレビのニュース見る時間を使ってもいいかも。　　おすすめしますよ。

>>39は、痩せ過ぎｿﾞｰﾝに入ってないか？
漏れ、173cm/63.5〜64.0kg
ｻｶｰの為の体力維持のため一昨年から始めた。

どのタイミングで運動してますか？
食前or食後？

食後だと酒入るので出来ないけど

酒辞めたら痩せるよ　ってのはなしで

折れは飯前だな
ウエイトする場合はＢＣＡＡ飲んでから
有酸素やるときはカルニチン飲んでる
>>11
ガンガレ

>>46->>47
漏れはメシの後だな。
軽めにだけどね。

ところで夜ジム通いな皆ﾀﾏ、
お洗濯はどうしてまつ？
→漏れはジムから帰宅後、自分で洗って、干して。
　たたむのは余目がやってくれまつが。

>>45たぶんそうです、ﾏｼﾞﾀﾁｸﾗﾐすることあるんですが、多分中毒ｷﾞﾐなんだよな、やべーかな？でも後のﾋﾞｰﾙとかいくらでも飲めますよ！

>>49
ビールは・・・そらそうよ。でも食うモンもしっかり食わな。
血圧・脈拍は、時々チェックしとけよ。

いや、でも痩せたいﾔｼってのは、痩せ始めると
面白くなるんだろな。

>>48
うちは朝洗濯なんで問題ないです
ただ　サウナスーツやらトレーニングウェアやら
出しすぎると読めの機嫌が悪くなるシステムです

柔術習い始めましたよ　もまいら

>>51
いや、ウチも基本は朝なんだが。
結局のところ、

>出しすぎると読めの機嫌が悪くなるシステム

ウチも同じですよ、おまい。orz
だから帰宅後自分で洗うワケよ。

>>53
嗚呼・・・
読めって折れが太り始めると
「運動したら？」とか
タマタマ地元開催のトライアスロンを観たりすると
「チャレンジしたら？」と言うわりに
　>出しすぎると読めの機嫌が悪くなるシステム
を採用しているんだよな・・・

切ないわねもまいら。
そんな俺も自分で手洗い('A`)

>>54-55
いいか、おまいら。
「自分で洗濯してまつ。」なんて
ジムでおﾈｰﾀｿ達におハナシしてみ？
こんなハナシが意外に(ry

>>56
おいおい！！　そこと（ｒｙ　が気になるじゃないか!!!
ﾄﾞﾝﾋﾞｷされない？

てか既婚だってちゃんと言ってるのか。えらいな

折れの通ってるジムには　
おﾈｰﾀｿ達　が居ない・・・・
ど　田舎ですから('A`)

俺の行ってるジムではエアロバイクの前がスタジオで
いつも女子大生が乳揺らしてますよ

>>57-58
そらま、のっけからお洗濯のハナシは
せん罠。

>てか既婚だってちゃんと言ってるのか。えらいな

どういう意味だ？ヲイ( ﾟдﾟ)
おまい、なかなか機微のあること書くじゃねぇか。
っていうオレは、指輪をする習慣がないので(ry

ところで　>>11は
今日もトレーニングしたか？

だんだんと本格的な話になってきたので、
ひっそりとＲＯＭってました。

>>61
晩、風呂入る前にしようと思っていますがダメですか？

１日おきにトレーニングしてます（翌日は筋肉痛でお休み）ダンベルでのトレーニングと腹筋がメインです。続けて１年ほどですが、ウエストは激減ｗ体脂肪もだいぶ下がったようです。風呂上りのヨメからの視線がエロくなってきましたｗ

>>62
いんでない？
マッタリ少しずついこう

>>63
ダンベル何キロのやつ持ってるの？
いくら位するんだ？

5〜20Kgまで調整できる奴です。
ホームセンターで\3000円x2位で買いました。

>>63
嫁の視線age

再び>>56
「え〜、○○さん（オレだ）って、意外にマメなんですね〜。」
なんて事から話題が広がり、おハナシがはずみ(ry

いったい何しにジムに行ってんだか。

ｻｶｰも最近はヤローどもだけとは
限らなくて、そっちのほうでも
おﾈｰﾀｿ達と(ry

>>68
ｻｶーもそうだが漏れは格闘技の試合会場で出会ったりしてますよ。
むっふぉむっふぉ

>>69
格闘技の試合会場ね、なるほろ。
観戦時にってことね？

オレの場合、まぁｻｶｰなわけだが、
観戦ではなく、一緒に練習するﾜｹだ。

難点は、ｻｶｰするおﾈｰﾀｿ達には、
ルックス的に(ry
ま、高校生からﾁｮｺﾚｰﾄくらいは貰うことくらいは
ある罠。

連投ｽﾏｿ。
まぁなんだ。
カラダ締まって、動けるようになると、
良いこと多いぞ。
<<11にも、ﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝを持って
是非ｶﾞﾝｶﾞｯてもらいたい。

>>71
それは言えてる。

漏れは試合会場で知り合って、ﾂﾚの遠い知り合いとかで綺麗な
ｵﾈｰﾀｿにﾛｯｸｵﾝして合コンしてくれと懇願してみた。

なかなか反応は良かったぞ。
体鍛えていてよかった。
（当然嫁は試合終わって即効帰したけどね）

>>71
体つきが変わると病み付きになってくるよな
風呂前に鏡に映して一人悦に入る
最近は背筋を（ｒｙ

>>72
やってくれるじゃん。
あ、レスアンカーつけ方間違えた。orz
>>71は、>>11への激励カキコですた。

>>11、アセらずに続けられることを続け、
だんだんとできる事を増やして行けば、
大丈夫。

さらに連投ｽﾏｿ。
以後は控える。

>>73
一人の時限定で、オレもあるな、それは。
ジムでやってるﾔｼいるけど、さすがにちょっと。
(*´･ω･)(･ω･｀*)ﾈｰ

>>73は背筋でも広背筋（肩甲骨のあたり？）
を鍛えていると見た。逆三になるもんね。
ウエストが締まるとさらに。

「運動しなくちゃ」みたいな考えでやると長続きしません。
ちょっとの時間でもいいから継続して習慣化することが大事です。
毎日記録つけるのも良いと思います。
最初はなかなか変動ないけど３ヶ月位すると…
あとはもう自分からガンガンするようになりますｗ

>>75
見栄え確実に良くなるから
はまるよなぁ


>>76
あーそれ言えてるね

>>75
そう　最近はベンチプレスとかより
背中に重点を置いてる
鏡で一人ナルシストは何より長続きの秘訣だよな

>>76
言いこといった！

今日のトレ
腹筋260回（会社）
バイク30分（自宅）
スクワット30Ｋ×50×2
ダンベルベンチ30Ｋ×10×3
ダンベルカール15Ｋ×10×3
ワンハンドロー30×10×3
ガンガッた折れ！

>>79
普通に腹筋260回は凄いな…

やっぱジムに通うと素敵な出会いあるのかよ！

>>80
会社の倉庫で隠れて
ハァハァ('A`)
>>11も
ハァハァしようぜ

では私も今日のトレ
腹筋50回
ダンベルベンチ15Ｋ×10×3
ダンベルカール15Ｋ×10×3
ダンベルフライ10Ｋ×10×3
ワンハンドロー25Ｋ×10×3


>>1さんに比べたらまだまだですね

もまいら　カッコいいな!!!

このｽﾚ見て明日からがんばろうと思いました。

だって今熱あるんだもんorz

>>85
ゆっくり休んで早く直せよー

>>86
ありがとう。早いけど寝ます。
明日から頑張るぞー！

　　　　,.-'''"-─ `ー,--─'''''''''''i-､,,
　　　　　　,.-,/　　　　　 　 /::::::::::::::::::::::!,,　　＼
　　　　　（　 ,'　 　 　 　 　 i:::::::::::::::::::::;ﾉ　ヽ-､,,/''ー'''"7
　　　　　　`''|　 　 　 　 　 |:::::::::::::::::::::}　　　　　｀`ー''"
　　　　　　　 !　　　　　　　'､:::::::::::::::::::i
　　　　　　　 '､　`-=''''フ'ー''ヽ、::::::::::/ヽ､-─-､,,-'''ヽ　
　　　　　　　　 ＼＿／　　　　 ヽ--く　　 _,,,..--┴-､ ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　｀`"　　　　　　＼>
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　>>1の実体

おまいら、ジムから帰宅後、洗濯終了、部屋で
ﾏﾀｰﾘでつよ。

じゃオイラも本日のﾒﾇｰを。

・・・って、ﾄﾚの名称知らんよ。orz
ウェイト系はマシン主体。
・広背筋系40kg×20（回：以下略）
・大胸筋系36kg×20
・腹筋（上体を起こすﾔｼ）×50
・腹筋（アシを上げるﾔｼ）×50
・バックプレス系45kg×20
・ランニング　１２分間走×２を含むランニング（４０分くらいか？）

・・・って、なんかアタマ悪そうな書きかたになってしもた。

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|⌒彡
|冫、）
|` ／
| /
|/
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| 　サッ
|）彡
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|
|

お　偽1が出てるな
ところで>>11はトレしたかな？
千里の道も1歩から
腹筋回数をジワジワ増やそうぜ！

おはようございます。
みなさん、初めて聞くような横文字の言葉とか使って、
ほんとすごいですね。
僕は昨日も腹筋しました。これで２日目。
「トレした」というのも恥ずかしい、５０回ですが。
それでも今朝は筋肉痛です。
こんなんで体質改善できるのだろうか・・・。

あ〜、ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞ､ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞ。
まずはできることからです。
あまり深刻に考えずに。

このスレを発見し
腹筋50回
背筋50回
スクワット50回
やってみた。

階段上り下りがキツイorz

スクワットが特にマジヤバイ。

ｼﾞｬﾝｸﾛｰﾎﾞｳﾞｧﾝﾀﾞﾑのような体を目指して
ジムに通った事があった
気が付いてみると角田になっていた
かなり方向を間違えたらしい

>>94
>>階段上り下りがキツイorz
それがまた　「折れってがんばってるな」
で快感に（ｒｙ

>>92
腹筋が筋肉痛なら無理せず
腕立てでもやれるだけやったら？
筋肉痛の部位は無理しないでな

>>96
マゾになるのが近道ですかっｗ

>>98
かつﾅﾙｼｽﾄが最短かもな。
ってか、誰かに「効果出て来てるわね。」って
言わ(ry

色々筋トレ種目の事乗ってるサイト
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/kigubetutraining.htm
簡単なカロリー消費がわかるサイト
ttp://www.atomjapan.jp/cgi-bin/mets/main.htm

>>1
おまい会社から書き込んでんじゃねーよｗ
仕事汁ｗ












俺もだが。

>>101
とっととケコーンしる！

腹筋100回Age

>>100
ダンベルあるといろいろ出来るんだな

どこかイイまとめサイト知ってるひとない？
いまいち何からはじめたらいいのかﾜｶﾗﾝﾖ……

所有器具：チューブ、ペットボトル

ttp://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
まとめサイト

水ダンベルあるんだが、満タンに入れてもいまいち軽い。
やっぱ鉄アレイでも買ってこよう・・。

>>106 ﾄﾝ！
今日からがんがるよ

腹筋やったら同じ回数背筋したほうがいいぞ！
がんばれ！！！

エアロバイクなどの有酸素運動は筋トレの後にやったほうがいいらしいぞ！

このスレ見て今日からランニング始めました。
３ｋｍって走ると長げぇー
まぁ　その、よろしく　

仕事忙しく
今日は腹筋のみ　１００×２
>>11はガンガってるかな？

その内、10ｷﾛって短けー！って思う日が近いうちに来るよ、楽勝、今日は3ｷﾛ水分落として来ました！ｷﾝﾄﾚも心地いい…ﾋﾞｰﾙ最高、死んでもいい。

ある程度筋力（MAX65ｷﾛｸﾞﾗﾑ）ついたら、忙しい日は、嫌がるﾖﾒさんを持ち上げてﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽやってみ、でも必ず布団の上でね(>_<)

>>81出会いはしらんけどナイスな体は手に入ります、体が軽いww

>>113
βエンドルフィンかなんか出てるようだな。
キモチ良さはわかるぞ。

>>112
気になるキモチはわかるが、まぁなんだ。
>>11へのﾌﾟﾚｯｼｬｰになるかも知れんから、
見守っててあげよう。

という漏れは、今日はお休み。
２日動いて１日休みくらいのサイクルかな。
実は昨夜走った後アシ吊って。

そういいや、トレの後はカラダが興奮するのか、
夜更かしになってしまうんだが、おまいらはどうよ？

最初〜懸垂4回
五ヵ月後〜懸垂40回
人間ってすげぇ…おれのｺﾄだけど。

>>116妙に目が冴えます、ｽｲﾑだと崩れ落ちそーになるのに？不思議だね？、吊ったら無理しない痛みが引くまで我慢の２文字

心のバイブルは『め組みの大吾〜レスキュー試験編』やる気を何度でも起こさせてくれるよ。騙されたと思って読んでみて。

>>116　>11へのﾌﾟﾚｯｼｬｰになるかも知れんから、
見守っててあげよう。

そうだな　そうしよう
>そういいや、トレの後はカラダが興奮するのか、
夜更かしになってしまうんだが、おまいらはどうよ？

折れはスイムもランもウエイトもクタクタになって寝るよ
ところで、もまいらアミノ酸とかクエン酸とか飲んでるか？　

前回(94）のメニュー
マイナス　スクワット(筋肉痛で出来んとです）
プラス　鈍器でダンベル3kgを購入し
ダンベルベンチプレス
ダンベルカール
ダンベルプレス
を、テレビを見ながら延々やってみた。

マウスをもつ手が震えるとです・・・。

ダンベルモノって回数で目安にするのか時間で目安にするのか、
よーわかんねっす。

>>121
回数は一定（10回前後）で重量を目安にするんだよ。「延々と」できるなら軽すぎる。
10回くらいで筋肉がパンパンになってもうあがらない、という重さでやるんだよ。
楽にできるようになったら回数を増やすのでなく重量を増やす。

ウェイトトレーニングの方法は理論がきっちり確立しているから、専門書を読むといい。

目的によるよね。
ダイエット目的なら軽めで回数こなした方がいい。
マッチョになりたいのなら重めで回数は少なくてもいい。

しかしまぁ、なんだな。
ｲﾝﾋﾟｰﾀﾞﾝｽ式の体脂肪率測定器は、あまりアテに
ならない悪寒。
年齢・性別で、除数だか係数だかが、予め決まってるな、ありゃ。

ま、正確に測定する必要にも迫られていないワケだが。orz

>>124
そんな中　
測定器の数値で一喜一憂してる俺がいる。

>>125
そんな中
今日も休日出勤の折れがいる　　　　orz
モまいらは３連休有意義に過ごしてますか・・・・？

>>126
心配するな。
折れも有意義に仕事してるよ。　　orz
明日も、たぶん明後日も。

>>127
もまいは男の中の漢だな・・・
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
と隙を突いて倉庫で腹筋１２０回

>>128
１ﾀｿ、ｻﾝｸｽ。
明日やれることは明日やろう　　が折れの
信条なんだが、こんな折れはへタレでつ。　orz

今夜もジムに逝こっと。

>>81
>素敵な出会いあるのかよ！

今の時期は、新入会ｷｬｿﾍﾟｰｿやってるｽﾎﾟｸﾗ多いからな。
ま、色々とある・・・こともないわけではない場合もなくは
ないかも知れない。

3Km走りました！
ビールウマー

３１歳　１６６センチ　６８キロ
一時期７１キロまで太ったので昨秋から夜３０分ランニングを始めました
６６キロまで落ちたのに年末に足を骨折して最近はリハビリかねて
毎夜３０分散歩をしてます
なんだか焦りばかり増えていきますが、体重は減りません・・・
あと５キロはやせたいなあ・・・

>>132
おまい、アシの調子はどうなのよ？
もうちょっと歩く時間を増やせると、
少し違ってくると思うけど。

ところでタバコ吸うﾔｼいるか？

ﾉｼ

>>134
いねーよってか。　　orz

折れもやめ時か。
ってかやめられねーんだ、これが。

ん、 ﾉｼ がわかんなかったか。
ヘビースモーカーだよ＞漏れ
あー、嫌煙家及びお節介はスルーするんでよろ。

あー妙に疲れて早起きしてしまった
>>７４が仕事じゃないのを祈りつつ
>>136
折れの友人も中々止められない香具師いるが
ランニングは折れより余裕で速かった
折れ　20Ｋ１時間５０分
香具師　20Ｋ１時間２５分




ｏｒｚ　

>>136
「タバコ吸うﾔｼはﾊﾞｲﾊﾞｰｲ」かとおもた。

>>137
今のとこ、10K１時間。
距離・時間ともに、ここまでが限界な織れ。　orz

>>74
ちゃんと寝てるか？ｗ
しかし早起きだな・・・
7ｋ走ってきた
今年初なんで足痛い　　
これから軽く自宅ウエイトをしてくる。。

>>132
食生活変えたら？
晩飯だけでいいから。
後は足が良くないなら
上半身に筋肉をつけるとか

みなさんは腹筋のとき体は起こしきってますか？
また、脚は曲げてますか？

>>149
おー、平均5h睡眠。
ちょっと今日はヤボ用で、早起きを
強いられますた。

>>141
腹筋用ベンチ使用で、
膝曲げ
両手を交差させて肩に当てて、上体は起こしきるけど、
ベタっとは寝ない。
背中は常にベンチには着けない。

>>142
それってメッチャハードじゃない？
あと、ベンチていくらくらいするもんなん？

下腹部を鍛えたいのなら>>142氏の言う腹筋
比較的上の腹を鍛えたいのなら足を曲げてヘソ見るぐらいまででおｋ

６２才　一週間に１５Kｍ走ってるけど体重減らない。１７２ｃｍ　69ｋｇ　増えもしないけど。どうしたら体重減るかなあ。苦しい思いしなくて。

>>145
食生活の見直し汁

家族が体重計いじってるんじゃないか。

>>147
ﾜﾛﾀ。

もまいら、今日は良い天気でつよ。
花粉症じゃないヒトは、外走ると
気分良さげ。

まぁ、そういう折れは、事務所に篭って
仕事してるわけだが。

ｏｒｚ

ところでこのスレにも、福岡はじめ
九州勢いると思うが、ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

ケツにパチンコ玉はさんでおくと腹筋力がつくぞ。
10分くらいならいくらでもできるだろ。

パチンコ玉、ホール・インせんように気を付けれ。

おまいら、仕事のあとジム逝って来ますたよ。
リキ入れて腹筋したら、帰宅後横になった後、
起きられない。w

で、例によってマシンで走っても来たんだが、
>>145は、体重落とすための運動量としては、
絶対量が足りない悪寒。

152>> どのくらい走ればいいのかなあ、１ｋ走ると心拍数が１２０くらいになる。走り始めたのは６２才の誕生日からだから　もう半年くらいだけど。飯はそんなに食ってないよ、酒は毎日４合くらい。

「１日１時間」に相当するだけ走れ

>>153
毎日が辛いのなら、２日に一回でもいいから一時間程度走られては？
全力ではなくて流す程度に。走らない日はウォーキングにするとか。
後ダイエットするなら筋トレも欠かさずにどうぞ。

忙しくて　腹筋100回のみ
喪前らは順調でつか？

>>117
懸垂野郎ﾊｹｰﾝ！
俺も懸垂を始めてから八ヶ月経つけども
背中の変化が凄いのなんのって。
俺は腰に６キロ位の鎖を巻いて回数少なめにやってるよ。

皆さんｶﾞﾝｶﾞﾝ筋トレに励んでいるようだけど
ストレッチもやった方がいいと思う。体が堅くなってしまうよ。

>>1
連続カキコｽﾏｿ
腹筋１００回出来るなら
今度は負荷をかけたほうがいいのでは。
俺はダンベルをオデコにあててやっています。

>>156
順調と言えば順調かな？
昨日は仕事帰りに筋トレ＆ランニング。
今夜は仕事終わった後、ランニング。

>>158
折れは、背筋の時首のあたりに当ててる。
軽いヤツだけど。

ここの腹筋してる人たちってベンチ使ってるもんなんすか？
あの、ななめになってるヤツ。

この先何年経っても、息子に腕相撲負けたくないので、筋トレやってます。

>>158
そうなんだが、１００回とかやるときは会社の倉庫なんだよ。
>>159
乙
超順調だな
>>160
ジムでなら使う
>>161
折れも息子が欲しい・・・・

このスレ見て久し振りに腹筋背筋してみた
腰痛が発生したので　戦線離脱します

おお、鬼男にも筋トレスレが。

最近どうも腰が重たいので押さえ気味だけど、今日はベンチやってきまーす。
６５キロ前後でセット組んでますがなんかマンネリ気味。
アミノ酸飲んで頑張ります。

体重が1�`増えて体脂肪が3�lへったんだけど喜んでいいんだろうかorz

>>165
まずは喜べ。

明日は朝からトレする
>>74は仕事か？

最近スポーツクラブの会員になって通ってます。
筋肉痛で仕事にならん

わしは針灸院に通うはめになってもーた。

>>168
筋肉痛から筋肉通へ・・・
乙

筋トレし始めました
よろしく

>>167
ご明察でし。　　orz
年度末は、トレする時間も取れない。
おまけにセガレの小学校卒業→中学進学で、
そのための準備やら、親戚とのお付き合いで
なかなか自分の時間がないよ。

あーサッカー負けたな
>>172
もう無理やり作るしかない時もあるよな
今の折れも葬だが

俺も筋トレ始めたよ。まあレーシングカートに
乗り始めたからだけどな。

>>174
ほう、おもしろそうだな
どうよ？

ｔｅｓｔ　

>>175
前に乗ってたときと違って１０kg体重増えてるし、
筋力もかなり落ちてるから筋トレ始めたんだ。
カートは相変わらず面白いよ。日常と別世界にいるような感じだ。
既男のみんなもレンタルでいいから一度乗ってみ。

>>177
何キロくらいでんの？

今日のトレ
ベンチプレス　６０×10　
　　　　　　　７０×10　
　　　　　　　７５×10　
　　　　　　　６０×10　
インクライン　ベンチ５０×10×2
デットリフト　６０×10　　
　　　　　　　８０×10×2
・・ｅｔｃ　
Ｅバイク　３０分
スイム　１ｋｍ
あー久しぶりに疲れた・・

ﾄﾘﾌﾟ付けてみますた。

>>179
乙ですた。
そんだけやりゃ、そりゃ疲れるわ。
休養と補給もすべし。

・・・オレはまだ仕事にはまってまつ。
　　　orz

１ｋｍも泳げるのがすげぇな…俺、どんだけ頑張っても500mが限界。
足がつるんだよな。

だからトライアスロンはスイムが先なんだよな。

1です　コテハンにしまつた
>>180
乙
>>181　182
折れはスイムで足はほとんど使わないよ
トライアスロン選手はみんなそうみたい
というか去年のトライアスロンでスイムはボロボロだった折れ・・・

>>177
コースやマシンによるけど、だいたい100〜130km。
レンタルカートだと60〜90km。本コース走れる
ミッション付きカートだと、鈴鹿で約200kmぐらいだ。
でもストレートスピードより、横Gのほうがびっくりします。

>>１８４
なんか本格的だな

アンカー間違えてた。177じゃなくて>>178だった…orz

>>183
え？足使わないでどう泳ぐんだ？
平泳ぎの手だけ、とか？

>>187
いや、クロールなんだけど
足はバランスをとる程度というか
あまり力を入れない
まあ、トライアスロンの場合
本番はウエットスーツを着るから
ほとんど手だけで泳いでる
一流選手は分らないが
折れ位のヘッポコ選手の多くは後のために足を温存する
よく、プールで足を使わずにビート板足に挟んで泳ぐ練習とかしたけど
そんな香具師見たことないか？

>>188
なるほど…
俺もそうやって泳げば少しは長く泳げるかな…
ありがとう

>>188
ｶｺｲｲじゃん。
折れ、泳ぎは苦手だな。

ランニングしてきます。5kmくらい

ホフクゼンシン5メートル完了!

皆スゲエなぁ。
やはり減量目的の人が多いけど、体重増やしたい奴は
どうしたらいいんだろう。以前筋トレ後プロテインを
試してたけど、多少の筋肉が付いただけで体重はあまり
増えなかった。減るのは即なのに...。
176cm、56〜58kg
もう一度始めてみようかな。ジム行きたいけど金が...orz

お、仲間ﾊｹｰﾝ。増やすのもダイエットだからね。
オレは２年で１０キロ増やしたよ。朝、トレ後、就寝前のプロテイン、トレ前のアミノ酸とか。
もちろん食事、炭水化物の量はかなり増やしたよ。
１０時頃と夕方のトレ前にもおにぎり食べたな。トレは週３から４くらい。
肩や胸回り、腕も太くなって大半の服が入らなくなったけどね。

そんな>193に送る一言（大学アメフト経験者の友人の言葉）。
「メシが美味いと思っているウチはダメだよ」

理想の体重の増やし方は1年で3キロだと
前田日明が言っていた。

いや、時間がないんで

>>193
体重増やしたいなんて羨ましい
本人にしたら悩みどころなのかもしれないがな
筋肉肥大はやはりジムとか逝った方が間違いない
ギリギリの負荷で低回数のトレは補助が無いと不安だしな
折れは家に安ベンチ台と70Kのバーベル、ダンベルセットを買ったが
ほとんど使うのはダンベルで、MAX70Kでは使ってない
しかし歩いて５分のところに通ってるジムがある折れは馬鹿な男です　　Orz

なるほど、やはりジムになるのか...ジムが近いって通い易くていいな。
食事増量が基本ってのは聞いたんだが、茶碗山盛り1杯を超えると
ちょっと苦しい。胃下垂ではない筈なんだがなぁ。おかずを減らして
炭水化物を採るべきのかな。＞＞194の実績に習い、トレ前食か。
＞「メシが美味いと思っているウチはダメだよ」
には嘆き笑ってしまった。まさしくトレ以上の試練。

1年で3kgってことは半年で1.5kg、3ヶ月で0.75kg....
オオ！逝けそうな気がしてきたぞ！
目指せボンヤスキー！まずはボヤッキーからスタート！

今夜はW杯アジア最終予選　対バーレーン戦の
中継があったためか、ジムはガラガラ。

お蔭さまで、トレ順調。

オレ、ｻｶｰやってるけど、代表の試合はあんまり
興味ないのよね。
スコアから察するに、ちと寒いゲームだったんだろか？

うちのジムは結構いたなぁ
ジム内にテレビが３台、全てｻｶｰやってたから

いつもよりは空いていたけどね
でも常連フリーウェイトエリアは関係なしッス

>>199
ま　勝ってなによりだった
折れはかなり代表戦は熱くなるほう。
>>200
恐るべし常連フリーウエイター

腰やった
いたたたた・・・・・！！！

ＴＥＳＴ

よーおまいら。
172センチ　80kg　体脂肪率27%
の俺も仲間に入れてくれYO。
仕事しだしてから6年で30kg増えた。
も〜見るも無残な状態。

で、この間腕立てしてたら
なんか急に胸が痛くなってきてさ、我慢できなくなって病院いったんだよ。
そしたら･･･
肋骨が折れてたｗｗｗ俺骨弱すぎｗｗｗ

今コルセット巻いて3週間目なんだが、
なんつーか、鍛えるのはいいがオマイラも体には気をつけろってこった。

誰か、『垂れ尻』をどうにかする筋トレを教えてくれ！頼む！
ダイエットに成功はしたのだが、どうしても尻が・・・。

>>205
ケツを絞めて歩くのを心がけていればいいらしいよ。
うちの親父はそれでケツがすげぇ引き締まってるｗ

>>206
レスありがと。そうなの？それだけで？
でも、『すげぇ』って言われると・・・そうなのか〜。

ケツか・・・×××な関係になると、
よく言われて(ry

ところでケツの筋肉動かせる？

>>208
うん、動かせる。左右両方。

>>204
無理は禁物か
気をつけるよ
しかし、その　あれだ
肋骨折る腕立てってどうやるんだ？

>>210
あ、突っ込もうかどうしようか躊躇していたら、
トライモンﾀｿが…。

ってことでオレも知りたい。

>>ﾄﾗｴﾓｿ>>74
脇を広げて普通にやってたらボキって音がしてそれから痛いわけで・・・。
外科の先生に聞いたら、結構折れるもんだそうだ。＞肋骨
年いくと欠伸なんかでも折れるんだってさ。（折れるといってもヒビね。
やっとコルセットとれました。
でも力入れると痛いので腕立ても腹筋もできないので、スクワットを３０回*3回やって今日は寝ます。

>>212
そういやクシャミして折れたって聞いた事があるな
完治したらガンガレ

ｹｺｰﾝ前に買ったスーツのウェストをつめてもらった。
8cmつまった。
ついでにスーツを買おうと思った。
ジム逝く前はAB体だったのが、YAでちょうど良いと言われた。
でもこれから上半身を鍛え上げるつもりの俺はＡ体のスーツを購入した。
ちょっとだぶつき気味。
ジム歴１年半で10kg落とした。

>>214
何キロから１０キロおとしたんだ？

>>215
167ｾﾝﾁ72kg体脂肪率23%くらい
↓
167ｾﾝﾁ60kg体脂肪率16%くらい

>>216
筋肉率も高そうだな

どうだろう？
何もしていない人よりは多少見栄えがする身体だと自分でも思う。
でもジム内はゴツイ身体いっぱいいるからな。
まだ腹筋もくっきり割れているというレベルじゃないし。
やっと標準レベルって感じじゃないかな。
ジーパン買おうとしたら、ウェストゆるいのに太ももきつくて入らなかった。
ちょっと悲しい反面、トレ効果出てるの実感出来てうれしかったりもした。

まぁ　比べるとジムには凄い連中がいるしな
以前の自分と比べて自己満足するのが長続きのコツなのかも

よっしゃ！
今日も元気にベンチプレス挙げてくるぜ

俺は腕の日。でもちょっと前から首から背骨を軽く痛めていて、あまり無理できない。
トレ休むと良くなるけど、筋肉も退化しちゃう。ついでに腰も痛い。うむむ。

俺は今日はデッドリフトだな。
あれやると気持ち悪くなるんだけど、やらずにはいられない

気持ち悪い？？？

>>223
折れもデットやり過ぎると
なんか胃が気持ち悪くなることがある。

走ってきますよおマイら

今日はジム休みなので家で腹筋するだけ
昨日デッドやったらやっぱりちょっと気持ち悪くなった。
頭クラクラした。
俺の場合呼吸止めちゃうからかも。

ひやすら走って来ますた。
４０分×２＋１０分歩き
で、距離は13,000mほどなので、
速度的には全然なんだけど。

終わった後、シャワー浴びてたら胸に痛みが。
乳首が両方ともシャツと摺れて、赤くなってますた。

>>227
ずいぶん走ったなあ
折れは忙しくて今日も出勤だ

誕生日記念に今日から始めてみる。
有酸素つーことで、４０分ぐらい歩いてみよう。

>>229
ガンガレよー

昨日家でヨメをベンチプレスしてみた。
ヨメ軽すぎｗ
まあ、今日がベンチプレスの日だから軽く筋肉をほぐしたという感じかな。

>>231
嫁すごいな。
人ベンチプレスってさー、バーベル役する人のほうが辛くね？

何所もつんだ?

雨だから、踏み台昇降３０分と腕立て腹筋に励みますた。
ところで、筋トレって筋肉痛がおきない負荷じゃ効果ないの？
切れた筋肉がくっつく時に太くなるんでしょ？

筋肉痛おきると許容量をオーバーじゃなかったけ？
おきないぐらいのぎりぎりがいいんだよ。

既男板きっての硬派スレが久し振りにアガりましたな。

俺、慣れない革靴で歩いてたら足の甲が痛くなって鬱。
上半身だけやろうかな。

明日から自転車通勤するわ

>>234 235
今のところ筋肉痛と超回復は関係が無いと言われているようだ
ただ、筋肥大させるなら2.3日は筋肉痛でその部位はトレ出来ない位やらないとな
なんて言うとウエイト版では議論がやまないが
この板はやはり皆良い香具師が多いな

あっ腹筋と足の脹脛の筋肉はは回復が早いから
毎日もあり　　らしい

>>233
ふともも（大腿三頭筋あたり）と背中
落としたらﾇｯｺﾛｽと言われました。

ウェイトやって翌日に筋肉痛じゃないと効いてなかったんじゃないかと
思ってしまう。
ってことで今日は大胸筋周辺が筋肉痛ﾊﾞﾘﾊﾞﾘですよ

昨年9月10日の体脂肪率は31％だったが、今では15％になった。
あと5％は絞りたい。現在34歳のオッサンです。
20代後半は32ｲﾝﾁの501を履いていた。今では、31ｲﾝﾁが履けるようになった。
どうにか30ｲﾝﾁが履けるようにしたい。
因みにこれまでの絞り方は、固定式自転車60分/日、腹筋と腕立て25回2ｾｯﾄ/日、柔軟体操（全身くまなく）15分/日をやった。
それから、食事は、朝食はシリアルとゆで卵1個、昼食はおむすび1個とみそ汁1杯と魚肉ソーセージ1本、晩飯はキムチとみそ汁とおかずでライスは極力食べないようにしている。
昨年9月10日から始めたダイエットだが、この間、風邪もひかないし、体調は体重が軽くなった分動きやすくなったのは如実に感じている。

ダンベルをやったら右腕にシビレがきた。整形外科にいったら頚椎がゆがんで神経を圧迫、首吊り療法が必要とか。事務座業なんでもう何年も鉛筆以上重いものを持ったことが無い。そこへダンベルをしたのがきつかったんだ。

筋肉痛のレスくれた人、ありがとう。
始めたばかりだから、不安だったんだよね。
もう少し、このまま続けてみるわ。

椎間板ヘルニアの手術したから
筋トレしないと、マジで寝たきりになってしまう。

>>244
「すべり症」とかってﾔｼに移行すると、マジで
寝たきりになるかも…で、寝てても腰痛。

元体操男子日本代表の某氏が
そんな感じらしい。
で、背筋と腹筋はバランスよく付けておかないとって
ことらしい。

俺は二十歳のころから15年間、ジムに通った。
息子が生まれてから共働きということもあり、
時間も自由にならなくなり、ジム通いをあきらめた。
主に自宅で自重運動と、ジョグ／自転車くらい。
一昨日、２年ぶりにジムに。一通りこなしてみる。
昨日は体に力が入らんかった。
今日はもっとひどい。ベットから起き上がるのも一苦労だ。
老いたな。３７だもんな。

>>２４６
ガンガレ！
折れの知り合いの３７歳のトライアスリートは
いまだに一般選手の県１位で招待選手に選ばれている。
老いたのは気持ちだけだ、すぐ２年前に戻るって。

>>246
ｽｹﾞｰな。
もし過去の１５年間にウェイトをやっていたなら、今から１年くらい本気でやれば
ある程度のレベルまで回復すると思われ。
マッスルメモリーってやつ。

>>241
つーか脂肪50％OFFってスゲェな
体重何キロなんだ？

みなさん、けっこうやってるんですね。
私は２９歳ＳＥです。１８６ｃｍで今の体重は８９キロです。
２年前から２０キロ近く増えちゃいました。
さすがにやばいと思ってダイエットに励んでいるんですが、強敵がいます。
それは嫁です。ダイエットすることにしたって言ったら「え〜！そんなことしたら
私が甘い物食べられないじゃん！」・・・だそうです。夜私がお菓子を食べてるときに
少しもらうのを楽しみにしてるそうで・・・。
「やせて浮気でもするつもりでしょ？」とも言われます。なので今は嫁が風呂に入っているときに
こっそり筋トレしています

早足を小一時間と腹筋を限界まで。
かみさんとケンカしたので、いつもより力が入っちゃいました。

ゴメンヨかみさん。
明日、なかなおりするからさ・・・

>>251
明晩の仲直りの模様のレポきぼん。

ところで、おまいらの逝ってるジムに、
コロンまたはトワレの臭いプンプンのﾔｼおらんか？
安っぽいムスク系コロン着けてるのが、こないだ
トレッドミルで走ってる折れの隣に入ってな・・・。

呼吸困難になっちまっただよ。

言ってやらなきゃわからんかな、ああいうﾔｼは。
マナー以前に常識だと思ってたんだがな、折れは。

>>252
マナー悪い奴はどこにでもいるよな

>>249
スタート時：91kg／31％
現在：70kg／15％
です。

>>254
21�`減か　凄いな
折れも昨日とうとう当面の目標　筋肉率３８％　体脂肪10％を達成できた。
ちなみに178CM 67KG　この時期にここまで来れたのは初めてだ
毎年冬に太って　夏に戻すを繰り返していたから嬉しい。
最終目標の　トライアスロン完走してベンチプレス１００KG挙げる　
をいつの日か・・・

足が痛くなったときの有酸素はどうしてますか？
やっぱり水泳？

>>256
部位にもよるが、折れはエアロバイク。

>>257
意外と足が痛いからって水泳出来る香具師って少ないのかな？
折れもトライアスロン始めるまで１５年くらい泳がなかったし・・・
74は泳がないんだよな

>>258
わはは。泳ぎは苦手なのじゃ。

15キロやせたら
久しぶりにあった友達に
”体悪いのか”
と心配された。

>>260
ヒロシのネタみたいな話だな。
今日のトレ
犬の散歩
かみさんの車のタイヤ交換
ラン7ｋｍ
Ｅバイク30分
ジムで筋トレ　
1.5時間
その後、コップの水を溢した事ににより
かみさんと喧嘩
かなりの消費カロリーだ

>>261
>かなりの消費カロリーだ

その内ｶﾐｻﾝとの喧嘩で消費カロリーの
８５％を占めている筈だ。

ウォーキング５０分と腕立て腹筋のいつものメニュー。
少し膝と太もも外側の筋が痛い感じ。
がんばろうと思っても、デヴってるとダメだな・・・

花粉症が峠を越したので、いよいよローラー台から外で実走に。
距離はわずか、55キロだったけど、腰が痛いよおお。あ、バイク(自転車)の話ね。
トライモンさん、レースは何処ですか？
わたすは、佐渡のBです。ははは…。

178cm85kg のでぶです。
体にまとわりついた脂肪が重い
このｽﾚ見て俺もはじめることにした
とりあえず今日はお休みなさい。。

トライアスロンで完走を目指しつつベンチ100kg挙げるのも目標ってすげーな。
なかなか両立するの難しいだろ？
俺も一時期ベンチMAX90kgまでいってもうちょいで100kgだなとか思ってたら、
体重落としたら全然挙がらなくなった。

>>264
６月１９日と７月１７日の予定
どちらも地元のショートなり
>>265
トライアスロンは去年２レース完走出来たんだが
その分ベンチが　　ｏｒｚ
折れも最高ＭＡＸ90Ｋｇだよ

>>265
今日からｶﾞﾝｶﾞﾚ。
俺は今日はスクワットの日だ。

>>264
ん？佐渡のＢってロングの半分くらいあるやつか？
すげえな

↑以前は、佐渡Aとかアイアンマンにも出てたんだけどね。
やっぱ、そこまで身体つくるのは時間もかかるしねえ。
といいながら、密かに復活を目指しています。
何時になることやら、と思いながらも…。
花粉症

ヒーヒー言いながら脂肪と戯れてる俺じゃ、
筋トレってレベルじゃないな。
ここで諦めないためにも、これからウオーキングに行きます。

>>271
>ここで諦めないためにも、これからウオーキングに行きます

その決意が大切だよな。

>>271
ガンガレ！

ぼちぼちベンチプレスでもやりに行くとするか。
花粉症だと集中出来ないからツライんだよな

>>272>>273
レスありがとう。
少しづつでも、諦めずに継続するよ。
今日も行ってきます。

筋トレや有酸素するようになったら
寝汗すごいんだが、おマイらもそうですか？

>>276
なんか言われて気が付いたが、そんな気もする。

まあ　代謝がいいのは喜んでいい事なんだろうが・・

ベンチやったのでめっちゃ筋肉痛。
でもこの筋肉痛がたまらん（;´Д｀）ﾊｧﾊｧ

筋トレ・ストレッチ・空手　
と色々初めて１６ヶ月。
二日後に来ていた筋肉痛が
その日に来る様になった。
体も軽く感じるよ。

>>279
折れもいまベンチやってきた
まったく伸びませんよ　ええ
>>280
折れは未だに２日後なんだが・・・

寝汗は、あまりかかないなあ。
運動してるときは、もう汗まみれで、夏なんか体表に水の膜ができて、
35〜6度の炎天下でも走れるように進化しましたね。
冬は筋肉量が増えて基礎代謝あがったので、暖かい。

>>281
ベンチやってからくる筋肉痛も２日後なんか？
ｵﾚは筋肉痛は翌日にきて、とれるまで２日間かかる。
だからベンチのスケジュールは中２日が基本。

>>283
１日目は軽く筋肉痛
２日目がピーク
３日目で軽くなり
４日目で回復
てな感じ。
まあ、トレーニング度合いにもよるが
最近ジムに中々逝けないから、逝ける時はギリギリまでやる事が多い。
家でダンベルプレスなんぞやっても１日で回復するんだが
あまり負荷掛けれないしな・・・
しかし、中二日でベンチやってんならかなり挙げれるんだろうな。
裏山

鶴見川そばの河岸段丘を上り下りしたら、
ふくらはぎとハムストリングが痛い！

ああ　仕事だ・・・

市民体育館に行ってきました。
エアロバイクを５０分漕いできたけど、
１３０程度の脈拍を保つのって結構大変だね。
普段のウオーキングじゃそんなにいってないな。

トライモンさん
土曜日も仕事ですか？

ダイエット中なのに、頭の中で糸がプツンとキレて、
牛丼とマクドのチーズバーガーセットを同時に食べてしまった。
やはり我慢していた反動が来たか・・・

>>289
>牛丼とマクドのチーズバーガーセットを同時に食べてしまった

同時とは・・・
オレはダイエット３回目で成功したけども
定期的に好きなもの食べた方がうまく行くね。
もちろん限度はあるけども。
家族の理解と協力も必要だし実際結構大変だけれども
ガンガレ！！

>>288
昔、学業努力を怠ったため・・・（ｒｙ
>>289
気持ちは凄くわかるｗ
>>290の言うとおり、好きなもの週1くらいで
食ったほうが長続きするな。

ただなあ、一度その味を思い出してしまうとクセになるんだよなあ。
ポテトチップス、チョコレート・・・・・うますぎる

ｵﾚなんて土曜日に嫁と一緒に牛角でたらふく食っちまった。
肉は良質のタンパク質なんだと自分に言い聞かせてた。
さすがにその日はプロテイン飲むのやめたよ。

しかし、スナック菓子のカロリー見ると恐ろしくなるよな
キャラメル○ーンとか夕食分あるし・・・
そんな中、昨日のトレ
バイク３３�`
ラン5�`
スイム500m
その後仲間の家族でバーベキューした。
折角の消費�iが無駄に・・　　ｏｒｚ

>>294
何時間でそのメニューを消化するんでつか？
水泳500ｍを休み休みしただけでもぶっ倒れそうになる…
煙草止めないと駄目なんだろうなぁ。あれ吸ってると体力
まで減っていってる気が最近してきた

トレーニングしたいんだけど、トレーニングする時間があったら
本よんだり資格勉強したいなと思う俺ガイル。

本読みながらトレーニングできる方法はないもんかな？

>>295
トレーニング自体は2時間位
仲間とやったんで種目終わるごとにダベったりしたから
３時間くらい掛かってる・・・
>>296
Ｅバイクは本読めるＹＯ
よく折れは読みながらやるけど
勉強となるとどうだろう

>>296
さすがに、ながら勉強は頭入り難いし無理じゃないか…？
>>297
二時間か…それは凄いなぁ…ありがとう。後一つだけ聞いて
いいでつか？
終わった後とかはどう？結構まだ平気？
Eバイク20分
水泳　500m
筋トレ　程ほど
これだけこなしたら泥のように寝てしまいそうになるんだけど…

>>294
>しかし、スナック菓子のカロリー見ると恐ろしくなるよな
>キャラメル○ーンとか夕食分あるし・・・

確かに・・食べたあとカロリー表見ると
自殺したくなるよ。
オレの友達（米国人）なんか　”カロリーって旨いよな”
なんて言いやがるし（それを聞いて妙に納得したが）
まぁ普段からカロリーの事を
意識するだけでかなり違いが出てくると思うけど。
ちなみにトライモン殿は
体脂肪などはどのくらいですか？？
　

>>298
んー折れはトライアスロンやってる中ではヘッポコの部類だから
それなりに疲れるよ、特に外トレを始めるこの時期は・・・
スイム後泥になる気持ちはすごくワカル。
>>299
前にも書いたけど
１７８Ｃｍ
６７ｋｇ
体脂肪１０〜１２％
筋肉率３８.５〜３７.５％
でつ

ランニングにはいい季節になったね

>>300
なるほど…トライアスロンやってる人でも眠くなるのか…
俺だけ極端に体力無いのか？と思ってた。
ありがとね。これからも頑張ってくれぃ。

>>302
サンクス
まぁ折れはヘッポコだからね・・・
でも、まぁ　その　あれだ、他人と比べる必要はないと思う
先月の自分より疲れなければ良し！

トライモン殿レスありがとう。
トライアスロンやっている人の体脂肪がどの程度か
知りたかったもので（でも前に書いていたんですね。ｽﾏｿ）
ではオレは
169cm
63kg
体脂肪14
筋肉量43kg
代謝カロリー1726kcal
但しこれは１月の時点
今は空手を始めたので少し違うでしょう。

>>304
代謝カロリーってどうやって計ってるんですか？
体脂肪率を量る機械はあるんだけど。

ちょっと聞きたい、教えてくれればありがたいです。
格闘技に興味が出てきて、テコンドーやってみようかと思うんだけど、
体を柔らかくしつつ、無駄な筋肉の無い締まった体を作るにはどうトレーニング
すれば良いんだろうか？分かり辛い質問ｽﾏｿ。
最近腹がヤバイから、減量も兼ねて頑張っていきたい。
因みに
179cm
80kg
体脂肪は測ってないから分からん。

デブの域に達してきたなorz

体脂肪は計る機械によってかなり変わるから当てんならん
同じメーカーでも新型と旧型で違うし
10％近く違ってくることもある

まず体質によるところがほとんどだろうな
人並みにしかカロリーとってないのに段バラになったりする人はあきらめた方がいいよ
あと子供のころからぽっちゃりしてる人とか
こういう人が引き締まった体をつくってなおかつキープしようとしたら
趣味を筋トレにして家族と別メニューで食事を徹底管理しない限り無理
そこまでしても所詮は自己満足
周りの人から見たら「ちょっとやせたね」ってくらいなもん
いきなりもてだしたりはないからｗ

>>308

あぁ小学生の頃はかなりの肥満体だったなぁ。
でもまぁ、あの頃に比べれば今はなんてことは無いんだが・・・
小中高と野球をしてたから、筋肉はそこそこあるんだよね。まだ社内腕相撲
大会じゃ簡単には負けん。因みに、歳は23歳。新婚ﾜｶｿﾞｰです。
常時締まった体が無理なら、せめて自己満足でも良いから頑張ってみようかな。
取り合えず、嫁に言って明日から食事制限メニューにして貰おう。

女は嫁で十分だ!!

高まで野球やってたんなら筋肉量は十分でしょ

筋肉のあるデブとただのデブでは天地の差があるよ＠ダイエット

>>307
確かにな
ただ、同じメーカーの同じ機種で
毎日同じ時間帯に計れば、自分の増減は判る。
他人と比べたりは出来ないかもしれんが
自分で目標を決めてやる分にはあてになるぞ。

>>306
>女は嫁で十分だ!

エラい！
と言いたいところだが、若いんだから･･･
いや、ここから先のことは書かないけど。

>>312
久しぶり　乙

>>313
おひさ。
しばらく仕事が忙しかったもので、ROMしてますた。

>>306

テコンドーは要求される身体能力が
高いなんて話を聞くぞ。
実際やった事が無いので何とも言えないけれども。
まぁ適正な食事や
有酸素運動で贅肉を落とし
且つ一緒に筋肉も
落ちてしまわぬ様に筋トレしつつ
筋肉が付くと体が固くなるので
それをストレッチで防ぐことになるのでは？
逆に今のその体重を生かし
また長年野球に取り組んで来た
貴殿の根性からすると
フルコンタクト系空手という選択も
あるのだろうけれども・・・
何にしても興味がある今すぐにでも
なにか始めるべきでしょうね。
ガンバ！！

>>315
テコンドーは下半身と足腰全部つかうもんな。
カポエラも代謝がよさそうだ。構えだけで疲れる。

>>315

空手みたいにゴツイ感じのする格闘技は好きじゃないんだよ。
好きなのは、中国拳法とかそっち系。運動神経には自信あるんだ。
高校の時はスマートな体系だったのが、今じゃ見るも無残な体に。
多分、10kgくらい太ったなぁ。
取り合えず、贅肉落とす所から始めてみるよ。サンクス！

>>316

下半身鍛えておくと、歳食ってから違いが出るらしいぞ。
階段の上り下りを息切れせずに出来るかが分かれ目らしい。

ブルワーカーやったぞ。
キーボードうつ手が震えとる！

テコンドーやってるっていう同僚が今横にいるので（今休憩中）聞いてみたんだが、

「テコンドーは足が長くて身体的に優れてないとやるだけ無駄だからお前みたいな短足日本人がやるのはお勧めしない。」

だそうだ。え〜と、殴っていいかなこいつｗｗｗ
最近、仕事場の韓国人の横暴さにヘバッてる今日この頃。
悪いやつじゃないんだけどな。

とりあえず柔軟をしっかりするようにとアドバイスはもらったのでその方向でやってみたらどうだろう？>>306

あ〜それにしても仕事終らん。今日で泊り二日目だ。
GWないだろうなぁ。デスマーチで体鍛える暇もありゃしない。
ロッカーに常備してるブルワーカーとボディブレードが泣くぜ･･･orz

>>320
乙。
だがGW前進行だからと仕事量が増え、
終わらないからとGWも仕事するおまいは、
今の世の中じゃ勝ち組み。

それはともかく、「ロッカーに常備」って
仕事場のロッカーにってことでつよね？

GWは暦通り、＋６日は年休取って６連休の私は負け犬でつか？

１泊２日で観光してきまつ

今日は忙しいよおマイら
連休はトレ三昧かなぁー

28才 身長176 体重67.0 体脂肪21.0でヨメサンをたかいたかいして遊んでる軟派な漏れも、既男板随一の硬派スレに参加させてもらっていいですか(　・ω・)？

ageてしまいました…ｽｲﾏｾﾝ(汗)

>>321
>仕事場のロッカー
そうでつ。てか、ほとんど部署全員がつかってんだけどね＞俺のブルワーカーとボディブレード
あとバッグにハンドグリップ常備。暇な待ち時間なんかにやってます。
文庫本片手にハンドグリップというのが電車を待つ俺の姿です。

>>322
いや、決してそうは言ってないつもり。
気分を害したのならお詫びしまつ。
ゴメン。
>>320を励ましてやりたくてな…。

>>324
安心しろ。折れはおまいよりもっと軟派だよ。orz

>>326
おまい、ｶｺｲｲじゃねぇか。

それにしても折れ、連休をどうやり過ごしたもんか・・・。
夜目とは只今激戦中だしな。

家に帰りたくないなぁ・・・。

>>324
ガンガレ！

テコンドーは背筋力もいるな。かかと落とし系のケリは背筋が強くないと
落とすだけになっちゃう。

>>324
>既男板随一の硬派スレに参加させてもらっていいですか(　・ω・)？

参加桶ですが
参加するという事は
何か始めるという事でよろしいですね？
一緒にがんばろう。

みんな負荷の高い低い、距離の長い短い関係なく
トレ内容書き込もうぜ。
こんなの人と比べるもんじゃないんだからＹＯ




折れは今日トレなし・・・・・orz

そういや>>11はがんばってるかなぁ・・・

やったーヽ(´ー`)ﾉ
えっと、うんと、自転車乗るか、うん。
毎朝、仕事前に自転車に乗ってたんだけど、寒くなってから止めちゃったんだよな(汗)。
と、書いたからには明朝から始めます。ﾊｲ。よろしくお願いしますm(_ _)m



ヨメサン持ち上げるのも結構楽しいんですよ。
喜んでくれるし、自分の体力チェックになるし、ヨメサンの体型チェックにもなるし。アハハ

僕は懸垂をしてるよ。

最近はウンテイが楽しい。
小学生の時と違って、体が重くなった今は効くよ。
行って帰ってを２回ほどすると翌日は筋肉痛かもねｗ

あと、よく書き込むみんなトリップつけるとか
コテハンとかでもいくね？
このスレだけでもいいからさ
そういう折れも2CHでコテハンは初めてだ。

花粉症も治まったので、自転車40キロ少々。
読売ランド付近を坂道トレーニング。
ふう、やっぱ実走は、気持ちいい。
オフに股関節回り強化と柔軟をやったので、クランクが短く感じる。

>>335
折れの地元のバイクコースは標高４００ｍ位登る。
約20Ｋｍ登り20ｋｍ下り・・・
今年も弱音を吐きながらトレしてるＹＯ

太ってきたので、護身術っていうか心身共に鍛えようと思って空手を始めました。
案外痩せるね。
夜の練習はヘビーなのでその日は夕食抜き。その代わり、
「昼はどんだけ食べても良い」っていうマイルールを作りました。
これがけっこう楽しい。先日は大好きな唐揚げ定食を大盛りでガッツリと。
でも、道場で絞られて夜中に帰って水分だけ摂って寝ると、太りはしないんだよね。
来週はラーメン食べようっとｗ

>>319

なるほど、参考になる。
前に心意六合拳っつーのやってて、今度はテコンドー。
全然中身が違うから、そういう情報は有り難いよ。サンクス！

取り合えず、柔軟と筋トレから始めてる。走ったりするのはちょっと時間
無いかなぁ。しかし必ず時間を見付けてやってやる！

なんか気が付くと、アスリートと格闘家しかいないなぁ。
減量部門もちゃんといるから、太っちょもガンガレよ。

タダの減量派です( ・ω・)∩
っつーか適度に身体を動かした方が、頭もよく働くし身体の疲れも少ないよね。
朝に自転車乗るつもりだったけど、大寝坊したので昼からにしました。
時間がずれたけどやるぞ。

明らかに不足している人にとっては、身近な運動として掃除もイイと思うんﾃﾞｽﾖ。
消費カロリーからするとそんなに悪くない。
http://www.webleague.net/korekire/eat/calorie/syouhi1.html

そうじすればヨメサンも喜んでくれるしね。一石二鳥。

>>340
折れ掃除苦手だなぁ・・・・

たんなる減量なら、走るか泳ぐか、かな。
二十分過ぎから燃焼が始まるとか聞いたので、最初はゆっくり目に
長く確実に続けられるようにと心がけた。
週に２回、一時間ほど走ったり泳いだりしてたら、ひと月過ぎから
身体が変わりだしたよ。なかなか楽しい。
脂肪率の出る体重計を買うと励みになるよ。朝晩ですぐ結果が出て楽しい。

>>340
言うとおり洗車なんかしてみましたｗ
今日は夜勤があって、運動できそうに無かったからね。
嫁には喜ばれたけどｗ

>>342
昔、柔道でヒザやっちゃって、走るの怖んだ。
でも、ウオーキングを一ヶ月やったから、そろそろ走って
見ようかな？

自転車乗ってきました。1時間、16km。4月にあり得ないくらい暑いです。
川縁でお弁当を広げてたり野球やってたり。GWﾃﾞｽﾈ。

>>343
喜ばれるのがイチバンの成果！ｗ

>>333
懸垂は意外と良いですよね。
職場に鉄棒があったので
毎日やっていたのですが
やりすぎて鉄棒が根元から折れてしまいました。
自宅の鏡の前での背中の筋肉の盛り上がりの確認は
私の密かな楽しみですw

>>337
空手ｷﾀ━━━( ´∀`)･ω･) ﾟДﾟ)･∀･)￣ｰ￣)´_ゝ`)-_-)=ﾟωﾟ)ﾉﾖｫ━━━!!!!
私も松濤館流ですが始めています。
確かに痩せますね。
むしろ良い感じに体（特に下半身）が
締まる感じか。
夜の練習を毎回楽しみにしていますが
家に帰ったあともテンションが上がったままで
寝付きが悪くなってしまう所が問題ですw
一緒に頑張って行きましょう！！

さーて、折れは今日から連休ですよおマイら
トレ開始！

>>346
がんがってこいよー！
俺も走ろう

バイク４０ｋｍ　ラン１０ｋｍ　やってきた
疲れた。・・・・・

週２回村の体育館のトレーニング室で筋トレしてます。体格は１７２ｃｍ６８�sのチビです。
スリーサイズは、106,71,96です。バイク40ｋｍとはエアロバイクの事？俺はこれやり過ぎ
ると体重減りすぎるので、週２回３０分程にしています。（太りにくい体質なんで、・・・）

>>349
いや、実走。
トレーニング室ってどんな器具あんの？　

実走40kmってｽｺﾞｲ・・・軟弱派の俺は水回りの掃除するぜヽ( `･ω･)ﾉ

>>351
いや、目標は個人で持とうぜ！

筋トレ1年ほどしてるけど、全然大きくならない･･･（170cm57kg体脂肪14%）
そこで、この連休からボクシングを始めました
筋トレは補助としてやっていくつもりです

アマだけど、ライト級の体をつくるのが目標です

はじめてこのスレのぞいたが
すげーなおまえら
かっこいーよ
おれもかんばってみよう

>>352
目標は自分で持ってますけど、ｶｺｲｲものはｶｺｲｲ！
といったところで草むしりにしますかね。。。なんか俺だけトレーニングじゃなくて家事労働のようなｗ

目標は無いけど今から腹筋やってみる。　ちなみに今0.09�dくらい
1ヶ月続くかな・・・・

なんか暑い日だな。
>>355
草むしり乙
>>356
ガンガレ！

今日は7ｋｍランと自宅筋トレ。
ダンベルプレス25ｋ2セットとワンハンドロー25ｋ2セット
でやる気が無くなったので終了。。。

ｼﾞｬﾌﾞ、右ｽﾄﾚｰﾄ、左ﾌｯｸ教えてもらいました
縄跳びって無茶苦茶ﾊｰﾄﾞですねぇ・・・

全面鏡で自分の裸を見ると胸の上部が全然筋肉がないorz
ｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁがないんだけど、どうやって鍛えたらいいかな･･･
やっぱり筋トレはそれ専用のジムに行ったほうがいいかな

>>359
足を高めの台に乗せての腕立てっ手は？・・・・
いや、やってみたけど今市だわ。。。

>>360
俺もやってみたけどいまいちだったっす
筋トレは近所の公営ジムでやろうと思ってたんだけど、
JRの事故で死体安置所になっているらしい･･･orz

嫁に黙ってｲﾝｸﾗｲﾝﾍﾞﾝﾁ買おうかな。置き場ないけど

>>361
ランニングで近くまで行って黙祷汁。

>>362
黙祷

ここんとこ試合が続いてて、疲労蓄積。
右脚フクラハギ下部の張りが取れない・・・orz

歳を考えると、そろそろテープのお世話にならなきゃ
ならないようだ。

それにしてもバリバリ２０代の若者相手に、
２日間で1.5試合に加えて、審判２試合はさすがにこたえますた。
（１試合＝30min half×２）

今日も仕事終わったらトレ逝くぞヽ(`Д´)ﾉｺﾞﾙｧ!!

俺もダイエットしようと始めたジム通いにすっかりはまってしまった。
この５月でちょうど丸２年になります。
つか、俺ってこんなに運動好きだったんだと違う自分を発見しました。
エアロにはまって、筋トレにはまって、今でもこの２つを中心にやってます。
２年で身体変わったぞ。
ｹｺｰﾝしてぶくぶく太りだしたけど、今では腹筋６パックになって
ヨメがｺﾞﾂｺﾞﾂして（・∀・）ｲｲ!!となでてくれます。
しかし手をつなぐとﾏﾒが出来てるのでｺﾞﾂｺﾞﾂしてイヤと言われます。

350＞＞凄いですね。マラソンをしている方だったんですか？それではかなりスリムなのでは。

>>365
ｱﾁﾁぶり報告、ごちそう様でつ。
ところで腹筋メヌー紹介きぼん。

オレ、なかなかワレメが出ないのよ。
しっかりやってるつもりなんだけどね。orz

>365
腹筋6個パックうらやま。

私も、この4月末でジム通い１年経過。
主として、エアロビダンシンしてます。食事制限はしていないので体重はほとんど変わらないけど、
少しづつ体形が変わってきた。
特に、タレ乳だった胸に張りが戻って、Ｔシャツを着られるようになったのが嬉しい。
エアロだけじゃなく、筋トレもやってみようかな。

というわけで、>365
腹筋メニュー、教えて下さい。

>365
おいらも希望。
GWに嫁の実家に行くので、リバウンド必至。
orz
なんとかしなくては！！

うおっ！なんか反響がｗ

特に変わったことしてないよ。
ジムにある腹筋鍛えるマシンをｶﾞﾝｶﾞﾝやって、
クランチやるときは首の後ろにダンベル持って負荷をかける。
しかもゆっくりとへそをのぞき込むように。
レッグレイズも足におもりぶら下げてる。
横もまんべんなく鍛えてる。
ひねりを入れたり、サイドレイズにしたり。
ある程度脂肪も落とさないと割れては見えないよね。
最初はうっすらと線が見えて、そのうち４つに割れてるのがわかるようになって
鏡見ながら（・∀・）ﾆﾔﾆﾔしてたら６つに割れてくるよ。
あ、基本的に毎日やってるよ。
この２年間で腹筋のトレだけはさぼったことはほとんどない。
ジムのイントラに最初に言われた言葉
「腹筋を甘やかしてはいけません」

みんな勘違いしてるみたいだけど、腹筋を立派にしたかったら、
腹筋、つうか腹直筋の下にある腸腰筋群を鍛えないと駄目だよ。
方法は、前に「あるある大辞典」でやってたように
サッカーのリフティング(ボールなしでもOK)を60回以上/1日やるだけ。
腸腰筋群が発達することで、腹直筋がお腹の表面の方に浮き出てくるので、
あとは腹直筋に効く腹筋運動や適度なダイエットをして脂肪を削れば、
腹筋はバリバリと出てきます。ランニングにも効果的です。

荒らすつもりはないけど、「あるある」の言ってること本気にしちゃダメだよ。

リフティングも腹筋も日常的にやるけど・・・orz

>>366
いや、トライアスロンでつ。
前にも書いたけど
目標はトライアスロンを完走できる状態で
ベンチプレス100ｋｇ挙げる事です。。。
よろしくﾉｼ

何かみんなすごいねぇ。
精進せねば・・・
俺は前後左右の開脚を続けているが
以前に比べてかなり開いて来た。
元が元だったので度数は大した事無いが
180°めざしてがんばるぞ。

>372
確かに「仕込み」もあるが、中には効果のあるものもある。
「モモ上げ」は、そのひとつ。
バイクで骨盤を前傾させるのが容易になったのと、見栄えが格段によくなった。

ここって報告はチラ裏？

ごめ、スレ汚しすまそ
チラ裏じゃなければ決心が揺らがないようにカキコもうとか思った

>>377-378
遠慮するな。
書いてしまってｽｷｰﾘするがよろし。

初日、わけあって腹筋50回×１０セット　はっきり言って死んだ

今日、50回×３セット　この辺が一日の適量かと思ってる

上腹部にめちゃくちゃ効いてるんだけど下腹部の肉も燃焼してくれるかが
心配でつ
学生時代は5kgの鉄アレイ両手に持ってやってたんだけど、もうあの頃の
体にはもどれぬか・・・

今日始めてHIPHOPやってみた。
はまった。
ただのエアロに飽きてきたとこだったので、こりゃ面白いや。
いい年こいてと嫁に言われそうだけど、（ﾟεﾟ）ｷﾆｼﾅｲ!!

みんな頑張ってますな。。。
昨日は7ｋｍランのみだったんだが、体が軽く感じて
何かいいタイムだったような・・計ればよかった　orz
スロットで臨時収入があったんで、トレーニングウェアとBCAAでも買っておくかな。

これからちょっくら練習試合に出かけて来まつよ。

連休前半で、動物園、水族館とノルマを順調にこなしたので、
本日は、18キロジョグ。

ﾊﾞｶｰヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛
ｱﾎｰヾ(ﾟдﾟ)ﾉ゛

セブンで犯罪予告がきますた
http://news18.2ch.net/test/read.cgi/news7/1115080550/l50

記念ﾊﾟﾋﾟｺよろ

今日はバイク43ｋｍ、ラン7ｋｍ。
明日は仕事だよ。。。orz

３連休をジムで過ごす予定の俺と嫁。
夫婦で仲良くエアロ三昧で、帰りにファミレスあたりでメシを食う。
子供がいないからこんなことも出来るわけで。

先日友人にこのスレを教えてもらったんだけど、みんな凄すぎ。

食事制限と通勤でのウォーキング(片道25分)メインで、減量しようとしてます。
余裕があればちょっと腹筋30・背筋30・腕立て10回(^_^;
1ヶ月で5.5kgダウンしたんだけど、体脂肪率が38〜39%から落ちないのはどうしたものだろう…。
つか、この体脂肪は自分でもヤバ過ぎだと思う(汗

女なら普通＋αだけど、男ならちょっとヤバイね。
ウエスト何センチ？

>>388
38％か・・・
まぁ　その　あれだ
千里の道も一歩からだな

アクセス規制で書き込めませんでしたm(_ _)m
今日は自転車16km。荷台にヨメサンｳｪｲﾄ載ってました。あはは。

>>388
家事を手伝うのもかなり効きますよ！何よりヨメサンヨロコブｗ

>>383
ところで、試合はかったんかい？
>>391
すごいな、嫁さんウエイト・・・

>>392
いや、まぁ、なんだ。ww
「練習」試合だからな。

こっちは大半が４０過ぎのｵｻｰﾝで、
相手はバリバリ２０代。

オレも４０なわけだが。

２０分を４本やって、３敗１分。
カテ違いのチームには勝てんわ。

最初の一歩が遅いのと、最後の一歩が
出ないんだわ・・・。orz

>>393
２０分を４本動けるならすごいだろ。
まぁ、勝敗は仕方ないか・・・Ｗ

>>74
練習試合乙
やっぱ大変だねー若者相手は

近況：一応 腹筋50回×３セットのノルマ達成継続中。＋αをどうするかが
課題か

バイク83キロ。まだまだ身体が出来てないので、ハムストリングが疲労困憊。
上り坂は、ヘロヘロ。ジョグしようと思ったけど、飯喰って、寝ちゃった。
おかげで、嫁はおかんむり。だって、睡魔に襲われたんだもん。

>>394-395
ﾄﾎﾎだよ。orz
スルーパス出されて、相手FWと「ヨーイ、ドン！」状態の場合、
若者相手に勝てるワケがない。
これが「一歩めが遅い」ってヤツ。

たまたま蹴り出した長いボールを、相手ぺナ付近で、
こちらのFWなり２列目なりがうまく持っててくれて、
走りこむオレに出してくれることがあるんだが…

自分が想定したキックのポイントまでアシが出ない。
これが「最後の一歩が出ない」ってヤツ。

老化を感じるなぁ・・・。

>>391
とりあえず二人乗りはやめろ

GWも最後だなあ・・・
>>395
+腕立て2セットどうだ？
>>396
バイク80ｋｍも乗ってると腰痛くないか？
折れは腰痛餅なもんで・・・
>>397
折れ多分、サッカーはドリブルも出来ないような・・・・

>>399
提案ありがとん　
でも半身締めてみたいなぁ太腿とか尻とか

>>400
誤植　
半身＝下半身でｗ

嫁とボクシングジムいってきます( ﾟДﾟ)ノ
ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｳｨｰｸ、飲みすぎ＆食べすぎで2kg増えた･･･

今日は午後からエアロ４本連続にトライしてきます。
着替えをｲﾊﾟｰｲ持っていかないと。

午前中は審判講習会ですた。
体力テスト疲れまちた。

>>402>>403
皆がんばってるな。
7ｋｍ３２分でランしてきた。
３０分きりたいなぁ・・・
>>400
じゃあスクワットだねぇ
>>404
講習会で体力テスト？？？
なんだ？詳細キボン

当方GWナシ。やはり仕事はｲｲ！（´Д⊂ヽ
明日は空手の練習日
良い汗流そう。
所でウォーキングやジョグしている皆さんは
何時頃走っているんですか？

↑自転車乗ってて、腰痛持ちって、
ハムストリングが縮んでるんじゃないの？
毎日、モーニングエクササイズ(背中伸ばして45度お辞儀)をやったり、
とにかくハムストリングを伸ばすストレッチやランジが良いみたい。
80キロは、まだまだ慣らし状態、レース前には180キロ乗ります。

>>405
あのねトライモン。講習会とは言ってるけど、
実質的には試験なのよ。
ｻｶｰの審判は、４級から始まるんだけど、
今回オレが受けたのは、３級昇級講習。

で、筆記試験と体力試験があるのね。
体力試験では、１２分間で2,200m以上走るのと、
50m走８秒以内を両方クリアできて１次試験は合格。

１次合格者は、この後２次試験として、審判実技の
試験を課せられることになっていまつ。
オレのところでは、高校生の試合で主審を務めることに
なっていまつ。

選手権予選とかが割り当てにならなきゃ良いのでつが。
→高校最後の試合を、オレの笛でブチ壊したなんてことに
　なると、目も当てられない。

おっとその前に筆記通っててくれないと。orz

>>389さん
80台後半だと思ってたんだけど、実測で92cmあった…。

>>390さん
と、取りあえず気長に行ってみます。

>>391さん
嫁さんウェイトで16km…ｽｹﾞｰ。
単身なんで、帰ったときには(^_^; < 手伝い


ウォーキングからランニングに切り替えるタイミングってどの辺りだろう。
7.5kmウォーキングに1.5時間かかって、翌日筋肉痛とかあるようじゃまだ早いかな?

>>407
やってみる
>>408
そうなのか、もしかしたら県の決勝で74が笛を・・・・
うーん、やるもだのう。。。
>>409
試しに３０分くらいゆっくり走ってみたら？
がんがれ！

>>410
いや、さすがにベスト16から上で、実技試験ってことは
なかんべよ。

とはいえ、最初っから一発トーナメントだろ？
いくら早いroundから登場するチームとはいえ、
彼等にすれば、３年間の集大成なわけだ。

ま、そうではないチームもあるかも知れんが。
幸いにして、そういうチームの試合にあたれば、
こちらとしても非常に気が楽。

嫁実家から戻りました。
案の定、２�`増・・・orz
まっ、想定範囲内でおさまりましたな・・・
良い気分転換だと思って、また頑張ろう。
トホホ

>>411
ふーむなるほど、じゃあ３級受かれば
どのレベルの試合までジャッジ出来んの？
>>412
すぐ戻るッて。

>>413
タテマエ上では、都道府県ｻｶｰ協会主催試合の
主審まで。
上限は天皇杯各県予選とか、高校ｻｶｰ選手権各県予選等
あたりかな？

>>412
2kgくらいなら、頑張らなくてもいままでの
生活に戻れば、すぐにo(ry

一昨日はいつの倍近くウォーキングしたため、昨日は太ももの裏と脹脛が
筋肉痛で歩くのも辛かった(汗

今日はかなり楽になったので、かなりゆっくりとジョギングして見ましたが・・・
15分で挫折しました。
酸欠寸前で、肺が付いてきません（；；）
毎日短時間でも続けて、肺を鍛えるしか無いですね(^_^;

>>415
がんがれ！

エアロのイントラが新人で、あまりにも教え方がへたくそだった。
頭にきて、この怒りを予定のなかったデッドリフトでぶつけてやると思った。
いつもより重いの引っ張れた。
結局筋トレは気合いだなと思った。

>>417
ﾜﾛｽ

>>417
「筋トレは気合」か…。
う〜む、妙に納得できてしまうな。ww

ところでｻｶｰでは、よく「必要以上に筋肉付けるな」って、
言うﾔｼ多いけど、実際どうなんだろう？

瞬発系、持久系両方バランスよくやれば、これほど良いことは
ないように思うんだが。

体重による階級わけがあるわけでもないのにねぇ
単に筋トレ嫌いな人が多いんじゃない？
海外の選手は当たり強くするために多少鍛えてると思うんだけど

ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸﾞ叩きすぎて手が痛い･･･握力が全然ないよ

家で腕立て・腹筋などをはじめようという方へ。

既出のように、自分の限界を超えなければ筋肉は強化されません。
限界を超えることで筋繊維は破壊され、再生されるときより太い
繊維として生まれ変わるのです。このことからまず、運動と食事は
セットになります。運動後には良質のたんぱく質を摂取してください。
いかにもという筋肉が嫌な人は、豚肉や鶏肉(ささ身)を摂取しましょう。

自分の限界を超えるにしても、無謀な回数は身体を壊します。
初期状態が人それぞれなので、一概に何回とは決められません。
そこで有効となるのが、1.5倍法です。

例えば腕立てをして、連続30回できたとします。その場合以降の
トータル回数を45回に設定します。そのこなし方がポイントで、
30÷2＝15回を1セットとして、間に1分の休憩を入れて3セット行います。
1、2週間を目処に連続でできる回数を数え、筋力増加により回数が増していれば
トータル回数、1セットの回数も増やします。こうすることで適切な負荷を維持できます。
充分な筋力がつけば、それ以上負荷を増さないことです。過度のマッチョは
一般に好まれません。痩せているようで実は筋肉質、が理想です。

腹筋は”足を固定せず”、ひざから下を太腿の長さに相当する台に載せて行います。
　　＿　┌─
○┴─┘台

手のひらは腹筋の上に載せてください。筋力トレーニングでは常に使っている筋肉を
意識することが重要です。音楽を聴きながら、TVを見ながらのトレーニングはNGです。
手のひらで使っている筋肉を実感し、そこへ意識を集中します。

回数に関しては先述の1.5倍法で行いますが、動く速度も重要です。
最適な速度は上げ2秒、下げ4秒です。勢いをつけずに定速で上げ下げしてください。
頭を上げるときは息を吐き、下げるときは息を吸ってください。頭があまり上がらないという人も
速度を守りましょう。そう感じさせるのは筋力不足か、足を固定して行う似非腹筋の記憶です。
似非腹筋は単に足の力で上がるだけで、腹筋運動とは呼べません。
頭を下げたあと、腰を弓なり ⌒ に反らすと腹筋がより伸縮されて効果が上がります。

腕立てには大きく2パターンあり、一つは肩を、もう一つは上腕を強化します。
それぞれは上半身に対する手のひらの位置関係が異なります。
肩まわり強化型は、立った状態で両腕を水平に伸ばし、その状態で肘から先を
直角に前方向に伸ばした位置関係で行います。下図のようになります。
重要な点は肘の先が肩と同じ高さに来ている点です。

頭頂部から　　　上から
┬　　　　 ┬　　掌　 ○　 掌
│　　　　 │　　└─┼─┘
└─◯─┘　　　　　│

上腕強化型は、逆に肘先を体にそわせた位置にして行います。
直立し「気を付け！」姿勢から手のひらを後ろに向け、そのまま肘を
完全に曲げたときの姿勢が、頭を下げたときの姿勢になります。
要は脇を締めて行う腕立てです。

腕立てで重要なのは、腰を使って上げ下げしないということです。腰と頭の
位置関係は変えずに、腕の力だけで頭を上げ下げします。
筋力の無いうちは無理が出るので、ひざをついて構いません。無理が無ければ
ひざを上げ、腰が全体の中で最も高くなる姿勢(ヘの字)を維持したまま動きます。
ここでも動きはゆっくり行います(筋肉量UPの運動は速くしてはNGです)

たまに体脂肪率の多い人で
「俺は筋肉マンになりたいのではなくて、痩せたいんだ」
という人がいます。

しかし脂肪ばかりでは脂肪を消費することなど不可能です。
まずは健康人のレベルの筋肉を身に付けましょう。

充分な筋肉ができると、ウォーキングなどの軽い運動や
水泳やサイクリングなどの有酸素運動を長く続けたとき
その効果が大きくアップします。

>424

体重重いと筋トレで故障しない？
まずは痩せることが優先じゃないの？

>>425
動かない筋トレなら、「ひざ付き腕立て」「足で無理に上げない腹筋」がいいです。
スクワット等は正しくするのも難しい(間違ったやり方が多いです)し、正しく行っても
負担が大きいので、体脂肪が多い人には勧められません。

動く筋トレなら、水泳やサイクリングがお勧めです。特にゆっくり長く動く水泳(または水中歩行)
ランニングやウォーキングは体重によっては体にかかる負担が過度になります。

何にせよ健康のためのスポーツは競技とは異なりますし、必死になって動く必要はありません。
自分の動かす筋肉に集中する必要はあれど、長く継続できることが一番です。

みんなでボクシングしようぜー
ボクササイズしてるジム（アマチュアジムに多い）なら女性会員多いし、
楽しいよー

>>420
>単に筋トレ嫌いな人が多いんじゃない？

そんな希ガス。
いわく、「スピードが落ちる」とか「カラダのキレが悪くなる」とか。
そんなことなかろうと小一時間。

>>421-426さん
ありがと。勉強になったよ。

>>428さん
私もそんな気がする(^_^;

昔釜本がｻｶｰなのに上半身を徹底的に鍛えまくって
当たりに負けない身体にしたとかいう話しを聞いたことがある。

折れもトライアスロンに筋トレは逆効果みたいなことを言われた事がある。
まぁ、そこまでムキムキにはなれないからいいか・・・

>>430
ﾒｷｼｺ五輪の頃は、スピードで振り切るなんていう
観念自体がなかったのかも。
ボールを奪うよりも、ボール保持者を「潰す」という
感覚の守備をやってたとかね。

それにしても、筋肉とスピードが両立しないものならば、
なぜに陸上競技の短距離選手は、あんなにﾑｷﾑｷ(ry

>>431
まぁアレだ。
折れもそんなこと言われるほど、ﾑｷﾑｷにはなれないみたいだ。orz

何かのスポーツのためにトレしてる人は大変だな。
ｵﾚなんか単なるストレス解消、運動不足解消だけが目的だから気が楽だ。
それでも徐々に変わっていく身体つきを鏡で見て（・∀・）ﾆﾔﾆﾔするうちに
ストイックに筋トレしているｵﾚｶﾞｲﾙ。
筋トレのスケジュールが狂うと、ものすごく損した気分になるようになったら
本物だな。

折れのことではないだろうと思いつつも…

>>433
折れの場合、ｽﾄﾚｽ解消や飲む口実のために
ｻｶｰ再開したんだが、できたはず・走れたはずが、
できない・走れない。

でｽﾄﾚｽ溜まって、楽しくない。
ならば「やっぱやーめた」しても良いよんだが、
そんなことになると、昔の仲間にバカにされるのは
間違いないので、ならばもう一度、ｵｻｰﾝなりの
カラダを作ろうと。

で、そんな折れに言わせれば、カラダを作ることが
直接の目的でトレしているヒトのほうが、大変なように
思えるよ。

折れの場合、カラダ作りは目的のための手段の一つなので、
トレに関しては気楽にやってる。

>>434
折れも始めたきっかけは運動不足解消だっんだが
3年後にトライアスロンにチャレンジしてた。
鏡ニヤニヤと損した気分は凄くワカル！

こんなスレあったのねん

お初です。仕事のペースの関係で秋〜冬は運動ができずにいて、
毎年春〜夏にかけて引き締めるというサイクルで4年間きています
今年も4月の二週目あたりから筋トレと有酸素運動をはじめてます。

スペック
体重；64.5kg（毎年の目標は60〜61ｋｇ程度）
身長；167cm
体脂肪率；18.8〜19.5％
ちんちん；そこそこ大きい♪

運動
月；ジョギング（40分間：だいたい5〜5.5kmくらいになる）
火；筋トレ（腹筋40×3、腕立て40×3、二の腕の筋トレ　2kg負荷で40×3）
水；お休み
木；筋トレ（腹筋40×3、腕立て40×3、二の腕の筋トレ　2kg負荷で40×3）
金；ジョギング（40分間：だいたい5〜5.5kmくらいになる）
土・日；どちらか一日だけ筋トレ

4月二週目の65kgから平均64.5kgまで落ちてますが、日によっては63.9kg表示
の日もありやす。
　　　　　　　

>>436
その筋トレには何か意味があるのか？

>>437
個人的には、「春〜夏にかけて締める」というところが
ポイントのような希ガス。

>>436
ちんちんのことまでは、晒さんでよろし。ww

>>437
この時期に筋肉も作っておいて
秋〜冬場に太りにくい体質を確保するためで
ございます

仕事が忙しくてトレが出来ない・・・
悔しいので倉庫で腹筋！

気持ちへのエネルギーもないと
続けるのが難しいんですよね
こういうスレ読んでいるだけでも
サボリ癖が抑制されますわ

>>439
>>437はその程度の負荷で何か意味があるのか？ということを
言ってるのだと桃割れ

>>442
まぁまぁ、ダイエット目的ならイイではないか

>>442
437は436のチンチンがでかいことが気に障ったと桃われ

>>444
そうだったのか！
ｵﾚもちょっとむかついたけど。
でもジムの風呂入ってると他人のチンチンと無意識のうちに比較してるｵﾚｶﾞｲﾙ
包茎見ると優越感に浸れるが、自分より明らかにデカイモノを見るとへこむorz
身体はしょぼいくせにナニだけデカイとむかつくんだよ(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

おお！ちんちんスレになりそうだ。。すまそ
昨日は、筋トレもジョギングもお休みの日でしたが
そこそこ体重も落ち始めました。
このままペースを保ちたいですわ

おでは>>439の「筋肉も作って…」の
『も』にちと感じるところがあったりあする。ｗ
単にミスタイプかも知れないけど。

勝手に近況報告。（チラシ裏ｽﾏｿ）
ある程度の距離は走れるカラダになってきているので、
トレのメヌー見直ししてます。

従来
・走る→ｱﾌﾟ込み6,000〜7,000m/45min（途中１５分間走１本or２本）
・ウェイト等→腹筋・背筋・脚部等それなりに。

最近
・走る→ｱﾌﾟ後、150m/100m/50mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走×5setと１５分間走を
　　　　　１日おきに。
・ウェイト等→ほぼ従来と同じ。

新メヌー試行後、大腿部・脹脛に筋肉痛。

今日はスクワットの日だヽ(`Д´)ﾉ
やるぞおおおおおおおおおお
早く仕事終われ。
ｵﾚのモチベーションが高いうちに。

そんな中、腸炎と診断された折れが来ましたよ。
かなり、フラフラ　仕事休めん・・・

>>450
そこで普段の体力を発揮して全力で早退ですよ！(違う？
壊さない程度にｶﾞﾝｶﾞって下さい。

>>451
アリガ�d

>>447
”も”ですか、、他に作るのはビールのつまみくらいです　(´･ω･`)

今日は筋トレの日、「継続は力なり」で、3kg前後のダウンにむけて
がんばりまふ。まあ、毎年ちゃんと落ちてるので大丈夫とは
おもうのですが、ちょっと年を感じてきた今日このごろ。

>>422は、以前「ターザン」に書かれていたスロートレーニングって
やつでしょうか。回数を減らすことできて効果も高く、関節にも
負担がかかりにくくなるちゅうことでアメフトの選手の間ではやりつつ
あるとか記載されていた記憶があります

38.5度の熱をやっと払いのけ
会社倉庫でスクワット、腹筋はさすがに腸炎なんでやめますた。
健康第一だよね

そうそう。
そういう時に腹筋すると、お腹にチカラ入って、
思わずプリっと(ry

お大事に。

>>406
超遅レススマソ
仕事の日は夜7時位　休みの日は午前中だ

>>406
ジョギングは夜8：30とか9：00までには
出発できるようにしてる。
夕飯は6：30から7：00の間にとれるように。

飯食ってジョギングやウォーキングまで
どのくらい時間あけりゃ良かったんだっけ？
経験上、飯食ったあと1時間以内で走り出すと
おなか重たくてきつかった記憶あり。
みんなどのくらい間隔あけてるのかな

>>457
折れも1時間は運動しないが
大体飯前に運動する。

おでは諸々の事情で、夕飯後だな。
19:00頃食事→20:00頃からﾓｿﾓｿと動き出す
って感じだな。

ヨメに言わせると、メシ食ってからジムに行って欲しいんだそうだ。
そりゃ、ジム終了して帰ってきてからメシ食ったら０時近くなるからな。
片づけるのも面倒だろう。
でもメシ食ってから激しく動くと気持ち悪くなるんだよな。

>>460
折れも言われるよ
しかし、トレ→風呂→飯の順を崩さない折れ
ダイエット考えると　飯が先の方が良いんだよな。。。

>>461
それだと飯の後は寝るだけっつーのは一番まずくないかい？

ｵﾚは筋トレだけの日はメシ食ってからジムに行く。
食わないと力出ないよ

トレとメシの順番はどーでも良いんだが…

遊んで（遊びみたいなモンだろ？夜目や家族にとっちゃ）遅く帰って来て、
メシの後片付けくらいは

自 分 で や れ

>>460
まさか嫁も食わないで待ってるって事は無いよね？

>>465
メシの内容によっちゃ待ってる。
待ってなくてもいいからと言っても待ってる時がある。

>>466
それだったら飯先に食ってやれよ・・・・。

>>464
折れは食器洗い機を買わされたよ・・・Ｏｒｚ

空腹で運動すると
気持ち悪くならないか？
俺は食べてから行くなぁ。
その代わりいつもより少なめだけど。
もっとも職場の昼飯が１１時からで
空手に行くのが１９時。
帰ってくるのが２２時近く。
間が持たないというのもあるが。

hahahaha
筋トレしようがしまいが、掃除、洗濯、飯炊き、食事の後片付け、
全部俺だｗｗｗ完璧だなｗｗｗ












ｱﾚ-?

>>470
乙。もまいはエラい！！
というか主夫さん？

>>470さんの奥が専業主婦だったら滂沱しつつ尊敬。

そんなハナシの流れの中、
今日も仕事せざるを得ないｵﾚｶﾞｲﾙ。

とっとと終わらせて、トレするぞ！

共働き。収入はどっこいどっこい。

結婚する前に
家事はぜんぶ気がついたもの負け、気になったもの負け
ということで結婚したんだけど、実はヨメが

汚くても平気。洗濯面倒。金かけてもいいから飯作りたくない。

だったので、仕方ないからやってたら気がつくと全部自分でやることに。
まーいいんだけどね。趣味はスーパーの安売りを回ることさ！ｗ
スーパーを３つはしごして帰ってきたら「あんた主夫としてやっていける」っていわれますたよ。

友人の会社からその場で踏むランニングマシーンみたいなやつをいただいた。
今日からコレでがんばってみようと思う。

>>474
エライ！！！
ホントガンガレ！

>>474
おでならキレてる…。
おまい、立派だよ。

ランしてたら雨ですよ・・・
１週間ぶりのトレなのに
自宅筋トレに変更。

最近は雨が多くて厄介だね。

自分が自宅で出来る筋トレって、
腹筋、背筋、腕立て、スクワット
ぐらいしか思いつかない。
器具の類は全く無いし。

ストレッチとかよー知らんし(^_^;

連投スマソ。

>>474さん
がんがれ（；；


体重は少しづつ減ってるのに、体脂肪がぜーんぜん減らないってのは、
何かやり方間違ってるんかなぁ。。。

加圧トレーニングやったことある人います？

>>480
加圧トレーニングって聞いた事あるけど
どんなやつなんだ？

>>480
加圧トレーニング？
漏れはきいたことないす
詳細きぼん

とりあえず

＞運動始めた親父たち

には関係のない話ですよ

ｶﾝｹｰなさそうだが、皆サン関心ありそうなので。

アレだ。ベルト等仕込んだ専用ウェア着込んで、
そのベルトで手足のところどころを圧迫して、
血流をある程度制限して、ウェイト負荷を
与えるという…

「知ったか」でｽﾏｿ。

チューブとかで血流の流れを制限するのですよ
人間は血液を通じて酸素とか運んでいるから、それを制限しながらトレーニングを行う
負荷としてはかなり軽い物でも効果が大きい

で、大事なのは専門的な知識を持った者の指導がなければ危険と言うこと

なんでもかんでも新しいモノ、楽して効果が期待できそうなモノに飛びつくなボケェと素直に思います

>>483
もしや、あれか？
「精神と時の部屋」でのトレーニングのことか？

ニアミスだったのね
ボケて損した、、（泣

>>485の
>なんでもかんでも新しいモノ、楽して効果が期待できそうなモノに飛びつくなボケェと素直に思います
これって、「やせた〜い」って毎日言っている女性陣に多いような　　ｒｙ）

女は基本的にバカですから

この場合は口先ばっかりでちっとも動かない親父共を指しています

ふーむ、なんか恐そうなトレだなオイ

調子に乗って右ｽﾄﾚｰﾄばっかりやってたら右肩痛めたorz
しばらく休養します・・・

480です。

やっぱりまだメジャーでは無いみたいですね・・・・
どうしよう。

>加圧トレーニング

加圧トレーニングって不死鳥のトレーニングシステムです。
その名もカーツ（笑）。
スキー用、ゴルフ用、ダイエット用のメニューがあって、
K-1の選手なんかも取り入れてるそうです。

興味津々なのだが、
少々高くてさ（専用Tシャツ約1万）。
だれか人柱になってくれー。
やっぱり敷居が高かな・・・

加圧って結局軽度のトレでも効果が出るってことだよな。
ベンチプレスで言えば、５０ｋｇしか挙げなくても１００ｋｇと
同じ効果があるとか（例えだから数値はいいかげん）。
それだと肉体的には効果あるんだろうけど、精神的には
物足りなさが出るんじゃないかと思う。
ってことでｵﾚはやろうと思わない。
筋トレの楽しみの１つは、少しずつ荷重が増えていくのを実感する
ことだと思うから。

加圧トレーニングは専門家の指導の下じゃないと危険って聞いた
シャツかったぐらいじゃぁきちんとトレできないんじゃないかな

低負荷で筋力向上・筋肥大がねらえるから関節に負担が少なく
怪我しにくいってのが売りだったと思う
俺は骨細くて関節がアホほど弱いから興味はあるんだよねぇ

不死鳥のHPに書いてあったが、精神的に楽なわけじゃないようだ。
筋力強化目的ならむしろ辛いみたい。
（K-1の角田が泣きながらやってるのをニュースでみた）
乳酸を筋肉に溜めることが目的なので、感覚的にはきつい模様。

ttp://www.kaats.jp/faq/index.html

以下HPより
1.血管を圧迫
2.毛細血管拡張
3.運動（乳酸蓄積）←ここがつらいみたい
4.脳が激しい運動をしたと勘違い
5.成長ホルモン分泌
6.脂肪分解、筋肉増強

となるらしいが実際はどうなんだろ・・・・・？
神の出現をまつか・・・・

>>494
ぐえぇ・・・
体に悪そうな上にキツそうだなぁ。

いや、キツさ（つらさ）は同じだろ。
結局追い込むために必要な荷重と回数が少なくなるというだけで。
そんなもの付けなくても追い込める人には必要ない。

私たちが愛する妻。子供たちの母親である妻。
今の妻をやり捨てていった前の男たちのことを考えたことはありませんか？

「そんなことは気にしない。関係ない・・・」

本当にそうですか？
実は私もそうでした。気にしていませんでした。
しかし、ある日見つけてしまったのです。
妻が記念に撮っていたほかの男とのセックスビデオを。

男の背中に手を廻し悶えていた。アナルまで見せながら尻を掴まれバックで。
そのときの顔は私に夜見せている顔と同じでした。
あなたがキスをしている口唇・舌は他のチ○ポを舐め回していた汚れた口唇。
やりきれない悲しさがこみ上げませんか？
あなたの奥さんはあなたと出会った時に既に見切り品のしおれた野菜、中古品でした。
滑稽な役回りです。前の男は無料で新鮮な若い体を骨までしゃぶり、飽きて捨てた。
奥さんの処女膜を破った男だけじゃない。奥さんを抱いた他の男たちのすべてが
あなたが初めて抱いた時よりも若い最高の肉体を弄んでいたのです。
その何人もの男たちに調教され、その男たちの唾液や汗や精液が体細胞に浸透した
年々老けていく女を抱くのでしょう。そしてせっせと働き続ける・・・。

奥さんの顔を御覧なさい。それは老化が既に進行してしまっていた中古の顔。
ひょっとしたら、中絶経験があるかもしれません。多分中出しもされたことでしょう。
他の男の子供を体内に宿していたのかもしれないのです。
一人の男として、悔しくありませんか？
一生の伴侶である彼女がボロ中古だった事を。悔しさで胸が張裂けそうになりませんか？ あなたは、それでも、今の彼女を愛せますか？
このことを奥さんに聞いて表情がこわばるのをじっくり観察しましょう。

「今までの男に純愛の全てを吸い取られ、後から来た俺とは打算なんだろ？」

若い男なんて性欲だけ。そいつにしゃぶりつくされ妻の本当の愛は擦り切れ・・・。
あなたと私の差はビデオを見ているかいないかの違いでしかないのです。
ではお幸せに・・・。

もうこのコピペ飽きた

足首痛い、スクワットのやり方がまずかったか？？

>>499
まぁ、たまにはお休みしたまい。

毎日エアロバイクだけでダイエットは出来るものでしょうか？

毎日45分づつかならず続けたら痩せれそう。

>>501
できる！！　

お久しぶりです。えーっと、レス番何だったか忘れました(汗)。
今日はヨメサンを後ろに乗せず一緒に乗ってきました。12kmくらい。
折り返し点で抹茶ソフトを買ったので、ダイエット効果はなさそう(笑)。けど楽しかったからいーや。

海外出張で、バイクとジョグができんかった。
ホテルのプールで泳ぐだけだった。ぐぐぐ。
溜まった仕事こなしたら、乗るぞお、走るぞお。

雨上がりの日に走ったら
膝の裏痛めてしまった
しばらく筋トレオンリーっす

＞５０１
エアロバイクを４５分間、週に５日。
食事で米を茶碗に軽め一杯。糖分の入った飲料、スナック菓子を摂らない。
この方法で、私は、４ヶ月で７８�sから６５�sに減量できました。ウェスト１０cm減。
身長は１７４ｃｍです。エアロバイクは、ＤＶＤに撮りためた映画を観ながらしてたから
長く感じませんでした。肥満体型の改善にオススメです。

私の次の目標は、腹筋が見える程度に腹の脂肪を落とすことです。

エアロバイクに限らないけど、有酸素運動って暇なんだよな。
あの時間をどうやって潰すかが長く続けられるかどうかのコツだと思う。
ジムでのエアロビクスとかだとはまると続けられるけど。
そのエアロも飽きてきたｵﾚは最近筋トレしかしていない。
飽きる前に目標近くまで体重落としたからいいけどね。

筋肉痛！！超筋肉痛！！（北島風に）
いてて・・・

>>509
うらやましいな。
筋肉痛ってウェイトやってる人には快感だもんな。
でもスクワットやって筋肉痛になると日常生活に影響するから大変だ。
階段の上り下りがツライツライ

>>510
それがまた（ｒｙ

走ってきたよー
天気いいよー

今日はスクワットの日だ！
明日明後日は休みだから階段の上り下りもないし。
追い込むぞぉぉぉぉ
スクワット終わって歩こうとすると、生まれたての小鹿みたいにヨロヨロになるｗ

筋肉痛フェチw

http://i.pic.to/11bea
32歳。結婚暦7年。　男児2人。鍛えております。

ウルトラマンの怪人にこんなのいたよな

かっけー

そうか？

さてと、ボクシングジム行ってくるわー
最近ストレスで食べすぎだから体重が増えたorz

仕事だわい・・・天気いいなぁ

>519
どんなメニュー、やってんの？
シャドウとかスパーリングとかやんの？

>>520
おまいもか…。

>>522
やはりそうか・・・・

>>521
ストレッチ
ロープスキッピング 3R
シャドー 3R
ミット打ち 2R
サンドバック 3〜4R
パンチングボール　2R
筋力トレーニング
ストレッチ

こんな感じです。
今月から始めたばかりなので、マスボクシングやスパーはまだしてないです

最近疲れが溜まってますわ・・・
おマイらは何か体に気使ってサプリとか飲んだりりてまつか？

激しい運動してますが、サプリメントで全面的な回復は見込めません。（経験上）
ただ、運動前はアミノ酸＋運動後はクエン酸で多少は改善が見られるようです。
でも、それと同じくらい、運動前後のストレッチ、マッサージは重要に思う。

>524
けっこう、本格的だね。

一見痩せている感じのヤシを銭湯で見かけたが、昔すんげーデブってたんだろうな。
近くでよーく見ると伸びてたるみまくった皮膚…痩せたのは凄いがデブが痩せるとあーなるんか。

ひいた。

胃が痛くてまともにメシ食えなかったら３日で4kg痩せたorz
痩せて嬉しいんじゃなくて、身体がしぼんでしまった感じだ。
筋トレも１週間やってないし、ストレス溜まるよ。
筋トレ出来ないせいで胃潰瘍になったりしてｗ

食べずにやせるとやつれる感じだから、ビジュアル的に＋要素がない。
普通に食べて大きく運動、これが一番いい。

178cm/58kg/ウエスト68cmから90kg/ウエスト1m弱になり、
体を壊して手術。飯が食えなくて、75kgへ激減。
反動で現在83kg。

アルコール大好きな俺は、毎日ビールを２L飲みます。
やめれば、直ぐに成果が出るのだが、なかなかやめれない。

自転車にのって減量できるかなぁ・・・。

ビールはカロリー高い。そんなもん２Lも飲んでいたらかなりむちゃくちゃな
運動（筋トレ＋自転車９０分x週三とか）しないと痩せられないし、成人病になる。
どうしてもと言うならワインでも飲め。つまみは食べるな。

脂肪を取りたいのなら、運動よりも食事制限の方が効果大。
筋肉をつけたいは、有酸素運動をすべきではない。

うちの職場の人でもいたけど、つまみ食べずに空酒呑むと、太らないけど肝臓に負担がかかるよ。
早死にした人もいたくらい。痩せても健康でなかったら何もならない。

食事はした方がいい、酒は減らすしかない。
運動は有酸素運動の方が健康にはいい、筋肉付けたくても健康とのバランスを考えると有酸素運動を少しはした方がいい。

運動＝ストレス解消と考えてるｵﾚには有酸素運動での汗はかかせない。
筋トレとかサウナとかで流す汗とは全然違うんだよな、爽快感が。

>>531
やめれば、直ぐに成果が＞＞
成果を出してからｶｷｺしてください みんな「昔はあーだった、こーだった」って言うんですが
今できないとただの戯言ですよ

↑まぁそうだな。
実際　毎日２Lは絶対ヤバいって。
減量とかそんな呑気な事言ってられないぞ。
アル中だぞそりゃあ。
俺が思うにアルコール以外に
熱中できるものが無いとみるが・・・
とにかく夢中になれるものを早急に探そう。
今やりたいこと（ここで言うと何かの運動系）は無いのか？

>>537
いや、それがないから「飲む」のであって、と
ループ入りしてみるテスト。

なんて言っても始まらないので、ｻｶｰとか
ﾌﾄｻｰﾙなんてどだ？

>>538の続き
で、やりたいスポーツの思い当たらないﾔｼには、
ヤリたい(ry

スケベ心もﾓﾁﾍﾞｼｮｰﾝになり得るわな。ww

とりあえず>>531は、そんなことをﾓﾁﾍﾞｼｮｰﾝに
しなくても、生活習慣病予防が十分な動機になると
桃割れ。

１人でだとむなしくなって挫折するのがオチだから友達誘え！
スポーツするなら大人数系はやめとけ。ダラけるヤシが必ず群れを成す。１人マジメにやってもウクだけだから少人数でできるスポーツを激しくオススメ汁。

ボキは明日はお休みにできそうでつ。
トライモンはどうかな？

>531
エアロバイク買って、毎日、ビデオでも見ながら1時間以上漕げば？
そんなに痩せはしないけど、身体はしまるよ。
で、531が凝り性だったり、根っからの運動好きだったら、
半年もしないうちにリアルな自転車を買って、
オナニー覚え立ての猿のように乗り回すようになる、絶対。
そうすると、痩せるのは簡単。

お初です。
スペック：１６６�a６９�`体脂肪率２２％

自分自身やばいと思い、いつも一つ手前の駅で降りてウォーキング
しています。早足で大体３０分ぐらいです。みなさんの運動量に比べてまだまだです。
本当は、ジムに通いたいのですが鬼嫁に仕事終わったらまっすぐ帰って来い！！と
言われているので、この方法しかないです。orz
ま〜金がかからずに、鬼に見つからないで運動できる唯一の方法ですけどね。
当方の目標は、体重を５０キロ台と生活習慣病予防です。
最近始めたので、あきらめずに運動します。
新参者ですが、よろしくお願いします。

今日は早く終わったからボクシングジム行って来た
フックって難しいな･･･
剣道の癖が抜けなくてフォームがすぐ無茶苦茶になるぜ

>>543
ｵﾚがダイエット始めた時と似てるスペックだな。
休みの日のみの会員にしてヨメさんも巻き込んで一緒にジム通うように
したらDO？
子供いるとなかなか厳しいけどね。
体重を落とすことを目標にするより、体脂肪率を落とすことを目標にした方がいいよ。
とりあえず体脂肪率１５％くらいを目標にしてみれば。
あと、今から１ヶ月毎に上半身を写真に撮っておくんだ。
すこしずつ変わっていく身体を目で見られると励みになるよ。

>>541
おーう久しぶりにカキコ
仕事だよ仕事！明日はスイム、バイク、ランの3種目やる予定。

おう、3種目かあ、追い込むねえ。
そういえば、6月にレースあるんだったね。
自分は、バイクだな、目標は100キロ。
まだまだ脚づくりの段階なんで、最後はヘロヘロになるんだけどね。

>>545
ありがとうございます！！
休みの日は無理です。子供が二人しかも一人は
生まれて数ヶ月です。（今もミルクを上げながらレス）orQ
体脂肪を１５％を目標にします。
今日は、二駅前から降りて散策しながら見て回ったので
１時間半かかりました。
下半身が程よく熱を帯びた感じがします。
あと、腹筋と背筋も少しながら、するようになりました。

うん、walkやjog、bikeでけではなくて筋トレもやらないと、体脂肪率はなかなか減らない。
筋トレしていると体重は減らない。どころか増える。でも体脂肪は減る。

腹筋／背筋／スクワット／ランジ／腕立て／懸垂くらいで一通りは動かせる。

>>547
先週泳いだらまだ海の水冷たかったよ

ジョギングで膝いためて二週間、筋トレと食事制限（腹八分）で
過ごしています。
まあ、63kg台で安定して、64kgには戻らなくなりますた
体脂肪も18％台となり、19％を指すこともなくなりました
”継続は力なり”がんばりまふ
膝も痛みがなくなってきたので、月曜からコースを変え
アップダウンの少ないコースをはしります

今日は天気もよくてガンガントライアスロン３種目やってきた
ビールが美味い

目標100キロだったけど、出がけに自転車チェックしたら、パンクしてた。
で、途中で、またリムうちでパンク。リムに跡が残るほどの段差。
チューブ在庫ゼロで、仕方なく引き返して、走行距離75キロ。
自宅周辺を周回して、距離稼ごうとも思ったが、戦意喪失。
くそー、丸6年間、パンクしなかったのに、ついてない。
明日、早起きしてジョグしようっと。

えるぼダンスをしたら痩せるよ
ヽ(*´Ξ｀)ﾉ♪
.　(　　)へ
.　　ゝ

>>543
はじめまして。私も4歳と0歳の子供を育てながらトレーニングしてます｡
普段は家事･育児でいっぱいいっぱいですが、週に2時間だけ､
公立のジムに通うのだけは許してもらってます｡
もう3年になるけど､週末だけでも現在175�a69�`体脂肪13％をキープしてます｡
継続は力なり｡子育てパパお互いに頑張りましょう｡

>>555
ガンガレ！！

>>555
ありがとうございます。
同じ境遇の人がいると、がんばれます。
今日も仕事が朝帰り（夜勤明け）なので、一駅前から雨の中
歩いていきました。昨日は、踏み台昇降を２０分やって筋肉痛orz
でも、>>549さんのアドバイスで腹筋背筋をするようになりました。

睡眠不足ですが、雨の中でもがんばります。

>>555
おっ、身長体重同じくらいだ
オレは175cm72kg体脂肪率19％

オレもあなたのように家事育児に追われて思うように時間が取れない時期があったよ
今では子供も成長して週2回のジムと週2回武道の指導員をしています

40歳になっちゃったけどね、スポーツしているので見た目は若く見られます
お互い頑張りましょうね

４０でそれはｶｺｲｲオヤジだとおもーうよ

やっぱスポしてると肌の色ツヤが違うよねぇ。
短髪で色黒、スラっとした体系にさわやかな笑顔、健康的でお洒落…
とても45歳に見えんおじさんがうちの近所におる。カコイイ(・∀・)

>555
体脂肪13％！すげーです
やはり、継続は力なり
がんばろがんばろ

>>558
ボキも同じ歳です。

ところで一昨日同窓会があっ(ry

>>562
40歳になるとかなりイッちゃってる人もいるでしょ？（笑）
同窓会に出ると、女の人は比較的小奇麗にしていると思うけど気にしていない男は･･･ですよね

30代後半くらいから普段からの心がけが一気に出てくるように思います
ここにいる皆さんはそんなことのないよう、普段から自己管理しましょう

>>559
ｻﾝｸｽ
カッコイイオヤヂを目指します

長髪で色白、ガッチリとした体系にさわやかな笑顔、健康的でお洒落…
それが私です。

ちょっとキモイですね

今一円なんですけど、やせますかね？
↓
http://page9.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/k19866773
返答よろしく。

折れはまだ３１歳だから
おマイらみたいに爽やかな４０を目指すYO

あっという間だ
３１⇒４０

>>562
イッちゃってるのが居るだけに、そうではないﾔｼが、
もt(ry

ごく少数だが、良いほうに豹変してるのがいて、
「アレは誰だ？」(ｻﾞﾜｻﾞﾜ)なんてな。

>>567
トライモンはほっておいてもnice40になりそうな
予感。

>>569
�dクス
ちなみに74はかなり若い部類扱いだったのか？
そへんの詳細を木ボンぬ

>>570
同窓会でってこと？
比較でってことなら、若い部類。
これでも。ｗｗ

>「アレは誰だ？」(ｻﾞﾜｻﾞﾜ)

これは、2次会の同級会ってか同期会での、
ある♀登場の場面。

>>571
そうか、やはり半分の男はは肥満なもんなんか？

肥満もさることながら40になると髪の毛も･･･orzな方が

オレも少数派の部類で同窓会では
もt(ry×２ﾃﾞｽﾀ

胃をやられてたせいでろくにメシ食えなかったら１週間で4kg減ったよorz
今日からトレ再開。
しばらく有酸素運動はしないで筋トレだけにしよう。

おい、毛むくじゃらのでぶ共!!
頑張ってるか？
ヽ(*´Ξ｀)ﾉ
.　(　　)へ
.　　ゝ

毛むくじゃらではあるがデブではないぞ
167ｾﾝﾁ60kgで体脂肪率15%だ。
これ以上体重落としたくないけど、エアロ好きなのが問題だ。
ウェイトだけにしたいんだけど、ついエアロやってしまうんだよなあ。
有酸素運動やらないと運動したって気がしないし。

昨日は月末で尋常じゃない量を食った。ｳﾏｶｯﾀ。
今日からまたやるぞー

おい、トレして「今日のオレ頑張ったな。」
って自分の体が写ってる鏡を観ながら満足げにニヤニヤしてるヤシいるか？

いるよ絶対…(´-`)

('A`)ﾉ

('A`)ﾉ ('A`)ﾉ

('A`)ﾉ ('A`)ﾉ ('A`)ﾉ

ﾉｼ





腹筋縦割れでいいだが、、もうちょっとだ

>>578
自己満ならまだ許せるが、さも自分が勝ったといわんばかりのトレ話やら苦労話を自慢げに話すヤツは痛いな。

そそ、周りでは勝っているのかも知れないけど
己の器の小ささに気付かない人も痛いネ…。

で、さも知った振りをして何を見当違いなこと書いてるの？

>>586
意味わからんわ。
どこで知ったフリと解釈したもんだか。

>>586
んないちいち絡みなさんな。そういうヤツが俺の周りでも現にいるし痛いのは確かだが。

それより片腕立て伏せってなんか意味あるか？

片腕だけでか？
んー、両腕でするよりかは何倍もきついから効果あるのでは？
オレは続かんからやる意味ない。

（･∀･）ﾆﾔﾆﾔ

>>584
趣味なんてほとんど自己満足の為にするもんじゃねーのか？
ダイエットだって筋トレだって自分が満足するためだろ。
たまにかみさんを満足させることもあるか・・・・

>>591
自己満は許せるってさ。そのあとだよ。氏ぬ程嫁。

空気嫁。

カミさんはどうよ？
夫婦揃ってダイエットしてるヤシいるかい？

やってるよ。
ウォーキングやってる。

以前より腰の動きにキレがでてきて喜ばれている。
俺自身も最後までしっかり腰を振れるので楽しい。

ｵﾚもヨメと一緒にジム逝ってるよ（土日祝日だけ）
ヨメはあまり太ってないんだが筋力が全然なかった（クランチが１回もできなかった）
今ではガシガシ鍛えてる。
ｵﾊﾟｰｲが小さくなったような気もするがorz
うちは子供がいないから、結構自由な時間がある。

>>592
まだ許せるってところだYO

へぇ〜、結構夫婦一緒にやってるんだねぇ。
腰か…。
トレで汗かいて、夜もまた汗かいて…いいのぉ。

＞それより片腕立て伏せってなんか意味あるか

筋肉は限界まで使わないと発達しない。筋トレの基本は８−１０回それだけの数あげられるだけの
負荷でワンセットだ。ベンチで100kgを１０回＝１セットを３セットやるとか。腕立ては普通
鍛えている人は１０回以上楽にできるのでこれに合わない。回数を多くやると
筋肉の持久力はつくけど、筋肉の発達はいまいち望めない。ただ、片腕でやると
負荷が多くなり、ウェイトと似た効果が望める。ただし、片腕でやると少なからず
腰に負担がかかる。ぎっくり腰になったりするかも。代わりに、足を椅子に載せて、
とか、片方の手のひらを１０センチくらいの台に乗せてとか、バリエーションを
つけるのもいい。

筋トレは刺激であり、その刺激に対しての反応が筋肉の発達。同じ運動＝刺激を
繰り返すと、体のほうがその刺激になれて発達しなくなる。いろいろなバリエーション
は非常に大切。

>>599
ベンチ100ｋｇを１０回か・・・すげえな・・・

>>594
嫁とボクシングジム行ってるよ
俺よりか嫁のほうが筋肉質だし運動神経いいし悲しくなるよ

>>600　ベンチ１００kgx１０は出来るが、そのかわり俺には持久力がない。
トライアスロンなんて出たら自殺行為だな。

>>602
ｽｹﾞｰな。
MAX160kgくらいか？
ｵﾚはMAX100kgの壁を乗り越えられねぇorz

>>602-603
おまいら、スゲーな。
ボキなんて、ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽなんてやろうとも
思わんとです。orz

>>604
ウェイトをちゃんとやってるとどうしてもBIG3はかかせない。
ｻｶｰだのﾎﾞｸｼﾝｸﾞだのﾄﾗｲｱｽﾛﾝだのをやってないし、せいぜい
スタジオプログラムでエアロをかじってる程度なので体力は余ってるｗ
ただ、ベンチにしてもスクワットにしても体重落としちゃうと全然重量伸びないね。
MAXを伸ばすという目標がないと続けるためのモチベーション維持が出来ないんだよ。
ｵﾚの場合だけど。

>>605
折れベンチMAX90ｋｇまでいって
トライアスロン始めるとジワジワ上がらなくなったYO　Orz。
ちなみに週何トレしてる？

>>606
週２〜３回だな。
３回出来る時は少ないが。
ｵﾚもMAX90kgだYO!!（しかも調子いいとき限定）
３桁の壁は果てしなく高い希ガス。

あ、週２〜３ってのはベンチだけね。
ジムには週５〜６日ってほぼ毎日逝ってるよ。
ホントにスクワットだけやって風呂入って帰るとかの日もある。

maxでのトレーニングはやらんのよね。基本的に。無理して怪我でもしたら筋トレどころじゃないし。
maxを超えるにはとにかくバリエーションだな。バーベルでのベンチを休んで、しばらくダンベルで
ベンチとかフライとか。dipもいい。俺は腰に重りぶら下げてdipするのが好きだ。

ちゅーか重いのをあげるのがいつの間にか目的になってしまったりするのが筋トレのトラップだな。
そもそも健康のために始めたことなんだから。いつの間にかプロレスラー見たいな体型に
なっていることにきづく。トライアスロンやっている奴の方が健康だしカッコいいだろうな。

俺は間隔あけて、平日に２度、週末に一度行く。
平日１　　押す筋肉（胸＋三頭筋）と肩
平日２　　足＋腰＋腹筋
週末 　　 引っ張る筋肉（背中＋二頭筋）

って感じかな。もちろんこれも組み合わせをかえたりする。背中＋三頭筋の日と胸＋二頭筋とかにしたり。
腹筋は家でやることもある。それと毎日柔軟。ジムではトレッドミル（１５分）して体を温めてから
筋トレ。サウナがあるのでサウナで汗を流して帰ってくる。そしてビール飲んだりして
元の木網。

トライアスロンとベンチの互換性を詳細きぼんぬ

>>610　トライアスロンするためにベンチ上げる必要あるか？
スイム、バイク、ラン…バイクのパワー付けたいのなら乗って週100kmぐらい走ることで腕やら背筋やら腹筋やら足腰、持久力も鍛えられるから、頑張ってベンチ上げる必要もないかとは思うが。趣味か？

>>611
うむ、確かに。趣味なら別にいいがトライアスロンするには逆効果とまではいかないが、
トライアスロンで使う筋肉とは別の筋肉が付きそうでオレはベンチやめてる。
スクワットもしかり。スクワットするんだったらバイク乗る。

トライアスロンスレ逝け。

夜走るのって怖いな…

いや、それでもトライアスロンするのにもウェイトトレーニング自体はやって損なことはない。
筋肉つけ過ぎはいかんが。

「マラソンをやっている人が、どうしても３時間の壁を超えられないで、筋トレやり始めた。
勿論、主に足腰のトレーニング。ランジとか。すると３時間の壁を楽に超えられた」という
話がある。どんなスポーツでも他の条件が一緒なら筋力があった方がいい。問題はベンチ
は目的種目に不必要な筋肉をつけてしまうと。それとトライアスロンとかマラソンは
１セットのrepを１５回くらいにした方がいいかも。細くて強い、しかも持久力のある
筋肉をつけるため。

競技には関係無いが腹や体力低下が気になってきたんで筋トレ始めた。
三歳の娘が上に乗ってきてくれていいウェイトになるw

>>611、612
趣味だ悪いか？
>>613
折れが立てたスレだ文句あるか？

>>617
もちつけ。
悪いとは言ってないようだぞ。
>>613は>>610〜>>612に対してだと思われ。

いい大人がｗ

( ゜д゜)ポカーン…
>>1=トライモンはどうしちまったんだ？

>>605とかのｳｪｲﾄ主体の皆ﾀﾏは、ボキから見ると、
やはりｽﾄｲｰｸで、目標の据え方が(・∀・)ｶｺｲｲ!!

ボキなんて、今よりもﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽが向上することは
まず望めない歳なんで、ﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽ低下を少しでも
食い止めようってのが目標と言えば目標でつ。orz

子どもの参観日に行っても
他の父親の腕の太さとか腹の出っ張り具合を観察するようになったかな。

>>617
そもそもおかしいと思うわけだが。
既婚男性がダイエット、筋トレ、運動大いに結構。しかし、話がトライアスロンとなるとどうなんだ？
ここにくるスレ住人はダイエットや筋トレして目標はトライアスロンか？違うだろ。
１は素人でもベンチ何十キロも上げたりトライアスロンに出るくらい人並み以上の筋力・持久力・精神力を持っている。
スレ立てた理由がわからんな。

>>617
筋肉ばかり鍛えてるとこうなるのかねぇ？あーいやだいやだ。
10km走ってくる。

>>622
>>4ではないがほんとそうだな。レベルが違いすぎて…。
ボカァこれからジム行って軽く汗流して温泉逝ってきます。それからビール飲む。意味ねー…otz

ダイエットはしたいけど、
筋肉はいらないなあ
優男でいたいの・・・

みんなゴメンナサイ。。。
昨日酔っ払ってかきこしてしまった
反省　　orz

ダイエット始めました
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1091412230/l50

筋肉つけるダイエットは駄目なの？
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1051455010/l50

うぉーダイエットするぞ。断食だ！断食！
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1098718734/l50

低炭水化物ダイエットを始めた人の数→
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1105537690/l50

ＢＯＯＣＳダイエット！！！
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1070360359/l50

ダイエット宣言＆状況報告 2kg減
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1113260387/l50

【鉄人】トライアスロン総合スレッド3【ﾏﾀｰﾘ】
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/sports/1117163351/l50

ウエイトトレーニング
http://sports7.2ch.net/muscle/

ヽ(`Д´)ﾉｺﾞﾙｧ!!　と１がキレたので-------------------------------------終了。

ぷっ

まあまあ、謝ってるし。まったりやろうよ。

>>617
１はホントに30代の既婚か？(´,_ゝ｀)ﾌﾟｯ

>>627　乙。
>>621　やっぱり同世代のオヤジ達が気になるわけねｗ
とりあえずオレは髪の毛を見る。禿げは逝ってヨシ。それから腕や腹を見るかな。

>>631
禿同。鍛えてダイエットしていくらナイスな体でもハゲはないよな。
もしオレがデブとハゲを兼ね揃えてたらまず先にハゲをなんとかする鴨。

>>631
>>632
中途半端な禿ならともかく、マッチョでスキンヘッドなオヤヂなら凄みあるぞ。
プラス髭モナー。

髭って憧れるけど、俺薄いから貧相になるんだよなー。

禿げたら剃ればイイ（･∀･）

スキンズも勇気いるって。禿より注目度高いからな。

かみさんを思えばこそだ。ハゲはいいことねーぞ。だったらスキンヘッドだろ。金もかかんねーし。

スキンヘッドに100ウォン

旦那がﾃﾞﾌﾞとﾊｹﾞではどちらが「一緒にお出かけしたくない…」と奥様方は思うのだろうか？

>>639
そりゃゲーハーだろ。
例えば一緒にお出かけ中にカミさんの知り合いと会って、ブーデーだと体格イイのねぇで済ませれるがゲーハーだと何も触れてもくれないだろ。

もしオレがそうなったなら…
禿げ→カツラ若しくは増毛。×
禿げ→剃ってスキンヘッド。○

デブ→開き直る。×
デブ→ダイエットして痩せる。○

貧弱→このまま維持する。×
貧弱→筋トレする。○

>>617
>>626やってもうたな…いくら酔っててもそらﾅｼだろう…ﾄﾗｲｱｽﾛﾝのことｶﾞｰｶﾞｰ言われたぐらいで腹立てたの？
※覚えてないってのはﾅｼで。

>>617
おげふぃんだね(*´・ω・)(・ω・｀*)ネー

いいじゃねーか、誰だってちょっとくらい切れることあるだろ？

俺も禿げたら剃る／極短にするかな。バーコードハゲとか、見苦しいしな。

　　　　|┃三　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　|┃　　　　 | ノ　　 ヽ
　　　　|┃　≡　 /　 ●　 ●|　　＜　キレた1>>いるかー？
＿＿__＿|ミ＼＿＿_|　　 (_●_) ミ
　　　　|┃=＿＿＿　　　 |∪|　 ＼
　　　　|┃　≡　 ） 　ヽノ　人 ＼ ガラッ

>>1
　　　／⌒⌒γ⌒　、
　　/　　　　　 γ 　　ヽ
　 l　　　　　　　γ　　　ヽ
　l　　 i"´ ￣｀＾´￣｀゛i　|
　|　　 |　　　　　　　　 |　|
　ヽ　 /　,へ　 　 ,へ　ヽ./
　　!､/　　 一　　　一　V
　　|6|　　　　　　| 　 　 .|
　　ヽl　　　／( ､, )＼ 　）　 ／￣￣￣￣￣￣
　　　| 　　ヽ ヽ二フ ） /　＜口の利き方、教育したろか？
　　　丶　 　　　　 　.ﾉ　　　 ＼＿＿＿＿＿＿
　　　 |　＼ ヽ､＿,ノ
　 　.　|　 　　ｰ-ｲ

>>617
筋肉鍛え杉脳ミソ沸騰注意だね(*´・ω・)(・ω・｀*)ネー

>1気にするな。

実際、多くの奴が禿げたら剃るって言うけど本当に本当か？
段々薄くなって逝くのに、どこで切り替える？少なくとも周りには
バレるし、かなり勇気がいるぞ。

>>648
気持ちのちっちゃいやっちゃなー。
薄くなったらとりあえず坊主にでもすれば？5分刈とか3分刈。5厘でもいいし。
やべー、前髪薄くなってきた…どうしよー…どこで切り替えようか…とか悩む暇があったら剃れ！
銭あるやつぁイチイチクログロだ罠。

藻前ら吉岡美穂にチェックしてもらわないのか！

>>1
>>644
>>648
自作自演！？糞スレ認定！？乙・・・逝け

＞651
俺はちがうよ。＞644もちがうと思う。

>>652
見事に釣られてるナｗ　んな糞レスほっとけ。

>>650
髪の毛薄くなっちゃって吉岡美穂にチェックされるならオレも増毛する鴨。

ところで結婚してデブったりハゲたりしたけど、見事にダイエット成功　筋肉増強　髪もフサフサ
完全復活したナイスオヤジでカミさんから惚れ直された神はいないのですか？

>>644　皆さんキレ方・台詞がまるで子供だと言っているよ。
>>654　ココには居ないことを祈る。

>>644は俺だが、おれはトライアスロンなんてやったら死んじまう>>599だよ。>>1じゃない。

ダイエットや筋肉増強は意思の力でなんとかなるが、髪ふさふさはな。

>>656
だからお前らいちいち釣られるなってば。
>>1が>>617発言したことから荒れ出したようだが。



oremona-

>>652
>>656
いちいち反応すんなよ。　あ、漏れもｼﾞｬﾝ。　逝ってくる…。

みんな、ﾓﾊﾖｰ。

>>657-658
ちょっと逝っておいで。ww

>>654
ここには居ないかもな。
ってか世間的に見てもなかなか居ないだろ、そういう神は。

　　　　　　　　　 ／;;;;;;;;;;　　;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;　　;;;;;;;;;;　　ヽ
　　　　　　　　 /　;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;　　;;;;;;;;　　;;;;;;;　　　　　丶
　　　　　　　　/　;;;;;;:　　;;;;;:　　　;;;;;　　　　;;;;;　　　　 │
　　　　　　　 /　;;;;;;;;;;　 ;;;;;;;;;;; ;;;;;;;;;; ;;;;; ;;;;; ;;;　　;;;;;;;;　│
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　　　　　　　│;;;;;;;;;/|| || | |||| |||| ||| ||| || |||| | |ゞ:::::::::::│
　　　　　　　∩;;;;;;/丿,;::≡ミﾐ;;､、 ソ　　__,,,,､､､.. ゞ::::: /
　　　　　　　|/|;;;;//　　　_" _''ヘノ　ヾ彡=''_""``　ヾ:::/、
　　　　　　　（(|ソ　 ,─≦◎≧ヾ　- , ≦◎≧- 、 ヾ|/）　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　ヾ|||　　　　-￣ '　　　　ヽ ￣ -　　　　　||ﾉ　＜　刺激が欲しけりゃ馬鹿になれ。
　　　　　　　 ヽ!|　　　　　　　 /　　　ヽ　　　　　　　 |ﾉ　　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　ゝ:　、　　　　（　_　　　_ ）　　　　　　ﾉﾉ　
　　　　　　　　` ヽ　　　　 / 　 _ヽ ノ　 ヾ　　　　　ﾉ　　　
　　　　　　　　＿_>、　　　 ,, '::＿`_' _:` 、`　　　 ./　　　　
　　　　　　／＼ _/ ヽ　　 ( ／----- ヽ） ,　　 ﾉ
　　　　 ／　　　＼　, 、 ､　､ヽ､' ￣ `ﾉﾉ＿　,/
　　　／　　　　　　＼　ヽ　 ヾ､.￣￣　(　　 ）'丶
　 ／　　'　"''　､　　　＼　＼　_,,￣ ''ノ ` ﾞ/　　＼
／　, -　、　,,　 `ヽ　　　＼／　 ￣ヽ '　 ヽ　　　 ,ゝ--、
　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　ヽ　　|　　／ 　　ノ
　　　　 ,,　　､　　　　/　　　　ヾ 　　　ヾ 　ヽ-' 、　,／
　 - ''　 　　　 ヾ　　（　　 ヽ 　丶　　　 !　'' 　,, ゝ" |
''"　　　　　　　　＼／ヽ　　ヽ 　ヽ　_　'i　／　　　　ヽ

>>1
　　　　　.. .: ∬ ::::: ::: :::::: :::::::::::: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　　　　 ∧＿∧ . |||.: : : ::: : :: ::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::
　　ｽﾄﾝ 　 /:彡ミ゛ヽ;）ー､　. . .: : : :::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::
　　　　||| / :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
　　 　　 / :::/;;: 　 ヽ　ヽ ::ｌ　. :. :. .:: : :: :: :::::::: : ::::::::::::::::::
￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣

あぁ……折れが>>617発言したばっかりに良スレが……なんてこった…。

おい、夜に腰ばっかり動かしてると腰にだけ筋肉がついたぞｗ(・∀・)

>>662
腹筋も鍛えないとバランス悪くなるぞ。
仰向けに寝た状態で足を伸ばして軽く上体を起こしてｵﾅﾆｰだｗ

>>663
それつらくないか？僕は正座しながらだから足がしびれる。って何のお話してんだ！？

>>662
筋肉がつくような力の入ったセクースをするヤシは
結局ヘタクチョなんだな〜(*´・ω・)(・ω・｀*)ネー

>>665
兄者、俺、ここのスレ住人達ってホントに既婚の社会人？って思う…。

　　　　　　　　　　∧＿∧
　　　 ∧＿∧ 　（´<_｀ ；）　まったくだ…。糞ネタに釣られる子供しかいないようだ。。
　　　（；´_ゝ`）　/　　 ⌒i
　　 ／　　　＼　 　　　|　|
　　/　　 　/￣￣￣￣/　|
＿_(__ﾆつ/　 FMV　 / .| .|＿＿＿＿
　　　 ＼/＿＿＿＿/　（u　⊃
　　　　　　ｶﾞｶﾞｶﾞｶﾞ・・・・

>>654
今のカミさんから惚れ直されても困るなーボク…。

カミさんが「最近のあなた、腹筋割れてなくない？鍛えたら？」
だったらそういう男と結婚すればよかったのに。俺、初めから割れてなどいない…

>>668
カミさん浮気したな・・ま〜ちがいない！！逝くんだジョー

洩れ、趣味や自己満足ではなく、鍛えてるのは浮気相手のためですが何か？

>>670
理由はどうあれ鍛えるには持続力、忍耐力が必要だから素晴らしいと思うぞ。

同上

空手を始めて一年ちょっとになった。
若いのにもっそいボコボコにされるけど、なんか楽しい。
若い時みたいに思ったように体動かないのが悔しくて、
頑張って時間取ってけっこう筋トレとか走り込みとかしてる。
メッチャ体が軽くなった。体重は増えてるから、筋肉になってるんだと思う。
楽しいなあ。中年になっても運動って楽しいよ。

>>670
前からそういうのをﾓﾁﾍﾞｼｮｰﾝにするのも
ありだｔ(ry

>673
当方32歳、ボクシング5年。全く同感。仕事の合間にジム通い、自主トレ。
酒の量も減り、タバコも止めた。人生振り返って、今が最も体力が充実している。
10歳以上年下の練習生に揉まれながらも楽しい。

>>670
動機に不純も何も関係ない。
浮気相手のために鍛えられるお前のスピリッツに乾杯しようじゃないか！
>>673
>>675
オネエタマ方がいるスポーツジムもいいけどなんか憧れちゃうよなー格闘技は。

格闘技をする際は脳脊髄液減少症に気をつけましょう。

>>677
詳しく！

[脳脊髄液減少症]
脳を覆う硬膜に穴が開き、脳と脊髄（せきずい）の周囲を循環している
脳脊髄液が漏れて脳の位置が下がり、頭痛･眩暈･吐き気などの症状が現れるもの。


……確かに中高年の格闘技は注意が必要だけどさ、
そんなん普通に「あんまり頭ぶつけないように気をつけてね」でいいじゃん。

前になんかジムフリークは脳内麻薬依存症っていう話を聞いて、
冗談かと思ってたけど、最近自分がそんな感じになってる気がする。
運動できずにいるとどーもイライラして集中力がなくなるし不機嫌になる。
夜もイマイチよく眠れないし、食欲も落ちる。

今はまだそんなに深く考えるほどの状況じゃないんだが、どーすんべか？

初めまして。
年齢34歳。子供２人
身長171ｃｍ
体重76ｋｇ
体脂肪率22％（健康ランドにあった２００円で測定するやつで。）

現在、ジャンプ６冊分の高さで踏み台昇降30分。
両足に各1.5ｋｇのウェイトをつけて毎日行ってます。

いかがなものでしょうか？鑑定お願いします。

>>681
続けなさい。
されば道はひらかん。
両足の重りは意味無いけどな

>>682
えっ！意味無いの？

>>681
ってか走れよ〜！！

しょーこーもなかなかだよん
家で、テレビみながらやったりするわな
どっかにしょーこースレあったよね
効果絶大な人もいたと思います

そんな私は、実家でごちそう責めにあって
一時的に体重増がありました。
痛めた膝もかなり良くなったので
ちょっと走り出しました、おそるおそるですが
このまま、痛みがぶりかえさなければ
ジョギング週2のペースを復活です

　　　　　　　　　　　　,i':r"　　　　＋ `ﾐ;;,　　　　
　　　　　　　　　　　　彡　　　　　　　 ﾐ;;;i　　　
　　　　　　　　　　　　彡　,,,,,、　,,,,､､　ﾐ;;;! 　　　　
　　　　　　　　　　 　 ,ゞi"￣ ﾌ‐!￣~~|-ゞ,　　 　
　　　　　　　　　　 　ヾi `ー‐'､ ,ゝ--､' 〉;r' あー君達、ちょっといいかね？　　
　　　　　　　　　　　　`,|　 / "ii" ヽ　　|ﾉ
　　　　　　　　　　　　　't　←―→ ）/ｲ　 　　　体だけ鍛えてワシみたいになるなよ…
　　　　　　　　　　　　 　 ヽ、　　_,／ λ、
　　　　　　　　　　　　　／　'　　　　　 ヽ､ 　　　　　　髪の毛も非常に大事なんだから。
　　　　　　　　 _,. -‐'　 ､_ ヽ､_　　 　　' 　 ヽ、
　　　　　　 ,r'´　　　　　　 ｀''‐ ﾆ=　 '´,..-‐' ｀`ｰ､
　　　　　 /　　　　　　　　　　　　　　',　　　　 　', ヽ
　　　　　l　　　　　　　　　　　　　　　 l　 　 　 　 l　',
　　　　　|　　　 　 ､　　　　　　　　 　 l　　　　 　 l　l
　　　　./　 　 　 　 ヽ､　　　　　　　 人 　 　 　 ﾉ　 l
　　　　i　　　　　　　|　｀ｰ　---‐''''´l 　｀ｰ─‐i' 　　l
　　　　',　　　 　 　 l　　　　　　　　　!　　　　 /　　　l
　　　　..',　　　　　人　　　　　　　　　　 　 　 l　　　 l
　　　　　〉　　　 /　ヽ　　 　　 /　　　　　　 /　　　 /
　　　　../ 　 　 /　　ヽ　　　 /　　　l　　|　∧　　　 ヽ
　　　　/　　 　 l　　　ヽ　　　l　　　ｌ　　'　/　|　 　　 ',
　　　　|　　　　 ',　　　 |　　 _!＿＿!＿.　 l 　',　　　　ヽ
　　　　|　　　　　l　　　l, 　 ´　　 　 　 ｀　'i　 ヽ　　　　',

>>681
踏み台昇降って疲れるまで時間かからんか？
30分もするんだったら5分ゆっくりでいいから走ったほうよくね？

>>687
疲れれば痩せるってわけでもないからね。
急に走るのは膝痛めるかも試練し。
５分頑張って走るより、３０分歩く方が有酸素運動としては効果ある希ガス。
歩くのが踏み台昇降でも同じじゃないかな。
家の中でやれれば雨とか風を理由にさぼれないしｗ

とにかく続けることが大切かと。それと脚にウェイトより、手に持った方が全身運動に繋がる。
ほんから、有酸素運動も毎日ではなく、一日おきとかのほうがいい。３０分毎日ではなく
一時間を週三とか。やらない日の二日は軽く筋トレをおすすめ。腕立て／腹筋くらいから
でいいから。週に二日くらい休むことも大切。

おい、なぜ筋肉はすぐオチル！？　誰か説明しろ。

長いことかけてつけた筋肉は落ちにくい。体質にもよる。もともと筋肉質の人（例えばタイソン）
は一度でかくなったらなかなか小さくならない。ガリががんばってつけても運動しないとすぐ
戻る。

最近走っている人多いよなぁ…。
近所のお姉タマとすれ違うのが楽しみです。ムフ。

運動よりマイクロダイエットします

>>690
鍛え方に気合が入ってないからさ〜〜
>>691
チミに賛同〜〜！！

>>692
早朝か？俺は夕方から夜にかけてだから誰もすれ違わんよ。

>>695
夜から深夜にかけてだからすれ違う前に逃げられるぜ

>>695
早朝ですな。公園の側でいつもすれ違う人がいることに気付いた。
だから時間も定期で走ってる。

>>697
朝から素敵なお姉さんと出会えて羨ましいな。
鍛えられるし一石二鳥だ罠。
ｵﾚも朝走ろうかな〜田舎だからそういうお姉さんがいるかどうかわからんがな〜。

歳を取って良かったことのひとつに、
”周囲が年下の女性ばっかり”ということ。
熟女だって、自分にとってはお姉ちゃんなのだ、わはは。

>>698
朝はイイぞ。爽快な気分だ。また朝飯が美味いんだこりがまた。

40になったので、ジムに行き始めてやっと一年。
一月に10回行けるか逝けないかのペース。
体重は最初の1月で3kgくらい落ちたけど、あとは横ばい。
でも、三ヶ月くらいで筋肉が付いてきたことを実感した。
有酸素運動はあまりやっていないので、お腹の脂肪は落ちませんな。
天気のいい日は自転車通勤にした。
でも、ウエストは15cmへり、ズボンはかなり買い換えた。
食事は空腹を感じるようなダイエットはしてない。
野菜を多く、間食せず、昼は揚げ物食べない（天婦羅うどんは可：大好きなので）、などのルールは作った。
酒は飲むけど。
30代の頃より体力あると思う。
あと、10年維持できれば、息子どもの思春期を腕力で乗り切れるかも。

柔術で充実！！

筋肉つけたい人は有酸素運動をしちゃダメだ。
ひたすらウェイトトレーニングに励め。

>>701
40歳になると昔に比べて筋肉付きにくくないですか？
オレは週2回ジムに行ってるけど、しばらくサボると落ちた分取り戻すのは大変

>>701
>息子どもの思春期を腕力で乗り切れるかも。
将来家庭内暴力が起きることを前提に育ててんのかあんた。
第一腕力だけでは乗り切れんだろ。

>>704
40越えてからの筋ﾄﾚじゃ埒が明かんな。20代や30代で鍛えてもさぼれば筋力おちるのは同じ。
だから20代30代で>>691のように長い間時間をかけてちょっとやそっとじゃ筋肉が衰えない体づくりをするのだよ。
筋ﾄﾚは若いうちに！

>>705 まぁ確かに甘いよな。
30代の頃より体力あるというのも悲しすぎないか？

>>706
>>694の　>鍛え方に気合が入ってないからさ〜〜
は違うわけね。なんともアフォいなｗ

>>703
おい、何でダメなのか書け。

ビルダーは有酸素運動を基本的にしないな。過度の食事制限と、過度のmaxのウェートが主体。
たしかに>>703のいうように筋肉だけが目的なら、有酸素はしない。有酸素は脂肪のみならず、
少しながら筋肉もエネルギーに変換するから。ただ、それは非常に不健康なことであり、
体が大きくなって心肺機能がついて行かないと心臓の疾患とかいろいろ弊害がある。

まぁいずれにせよ筋肉ばかり鍛えてると>>1＝>>617みたいに成り得る。
みんな、適度に走ろう！

いくら筋トレしても喧嘩負けたら意味なしっと！
さいな〜ら〜

低能が湧いてるな

じぶんのこと？

糞ネタは華麗にスルーしぇ。

ところでトライモンくんはどうした？頑張ってるか？

>>714
トライモンはトライアスロン大会のことしか頭にありません。
今は自分が立てたスレをせいぜいROMることです。

胃を悪くしていたｵﾚが来ましたよ。
すっかり良くなったのでトレを再開したんだが、
ベンチあがらねぇ(´･ω･`)
スクワットあがらねぇ(´･ω･`)
デッドひっぱれねぇ(´･ω･`)
チンニング持ちあがらねぇ(´･ω･`)

メシ食えなかったので体重が極端に落ちたため大好きなエアロは封印してます。
はぁ、また鍛え直しですよ。
ほんと、さぼると取り戻すの大変ですな。

>>715
まぁそう言うな。クサる気持ちもわからないではないし、
謝ってたし。

>>716
鍛え直し、ガンガレ。
エアロやれるﾔｼ、素直に裏山。

・・・謹慎中・・・

トライモンキタ━+.(・∀・)゜+.

走ってきましたYO！
・・・たった2ｋｍ
orz

おっさん達、がんばってるねえ。みんな、金かけてるねえ。
俺は都会で仕事をしているときは　郊外列車→乗り換え駅
までの定期買って、乗換駅から会社までの3キロを片道歩くとか、
（さすがに帰りは時間がもったいないので切符買って電車乗る）
今は地方都市なんで9キロの道を自転車で通う（雨の日はバス）とか、
金かからない上に交通費浮かそうっていうセコイ方法で体型維持してる。
嫁は貧乏くさいからやめろっていうけどね。
でもねえ、ビールはやめらんねえんだ。
通勤でカロリー消費しとくのも美味しくビールを飲むためだ。
帰宅→風呂→晩酌→メシ　のあと、トレーニングができますかってんだ。
それに自転車通勤してると、飲み会の後が楽。
車の連中は車置きに戻って出直したり、代行手配したり、飲まなかったり
まあ、世の中酒好きなおっさんばかりじゃないとは思うがな。
おっと、ここは美味しく酒を飲むスレじゃなかったな。

ｵﾚは下戸だからダイエットしようと心に決めたら誘惑が少なくて楽だ。
心に決めるまでが大変なんだがな

身長180cm

二年前の六月　体重80kg 体脂肪率24%
現在　体重58kg　体脂肪率10%

この間、山歩きに興味を持ち、
近くの里山ハイキングから始めていろいろと山行を重ねる。
山でばてないよう心肺能力を高めようと、
市民プールに週3回・1回1時間ほど泳いでる。

只今女神降臨中その２
http://urlsnip.com/421939

俺結婚してから家事をすべて嫁がしていたため
二年で10キロ太った。
仕事から帰って来て座ってるだけでは動かなかったからな。

仕事の関係で2ヶ月単身中なんだが、
この間にダイエットしてやろうと思い、
朝通勤時２駅前で降りて３０分歩き
帰りは９駅１時間３０分歩き出して３週間。
見た目は痩せてるのか不明だが、
ベルトの穴が1つ小さくなった。
もうすぐ２つ小さくなりそう。

はじめは革靴で足の裏の皮が
剥けて痛かったが、今はカチカチになってる。
むれて嫌なんだが、スーツに運動靴も変だからな。

昼間の歩く距離にもよるが万歩計は18,000から22,000。
ガンバって続けるぞ。

>>723
身長180cm
現在　体重58kg　体脂肪率10%

これは細すぎないか？

>>725
えらいぞ、がんばれよ。
2ヶ月で3キロはやせるぞ、つーかそれぐらいのペースでいくとリバウンドなく
もとの体型にもどれっぞ。
靴は奮発してもいいぞ。スーツに合う運動靴もある。フツーの革靴より高いがな。

体重は落とさなくても別にいいが、二十アゴ・走ると揺れる頬・腹周りがなんとかならないものか？
鉄アレイで胸筋や腕は皮下脂肪は落ちて、太くなりましたが。
みなさん、やはり腹周りでしょ？

>>725
アメリカでウォーキングが流行った80年代、
スニーカーで会社まで行って履き替えるってのは普通だったよ。
だからどうしたといわれても困るが、革靴で歩いたって足にも靴にも良くないよ。

あとね、すご〜く励みになる（＆面白い）から、
脂肪計付き体重計を買ってみたら？
けっこう脂肪率の変動って大きくて、運動した翌日とか暴飲暴食の翌日とか、
「昨日よりこんなに減ってる（or増えてる）！」ってなるよ。

>>728
腹のまわりとか顔は最後の方に落ちるからね。
意外と見えないけど贅肉ついてるのが腰だね。
脇腹から腰にかけて。
この辺がすっきりすると引き締まって見えるようになるんだが。

おい、外見ばっかのﾊｯﾀﾘﾔﾛｰども!　今日もTｼｬﾂﾋﾟﾁﾋﾟﾁか？ｗ
中身も鍛えろっヽ(*´Ξ｀)ﾉ

今さら中身鍛えても学生時代には戻れないからな
せめて外観だけでも鍛えようと思って

>>732
いや、やってる事は向光性なんだが。
最近、英語が出来たらいいポジションにつける状況になっつまって、
チャリこぎながらCD聞いて、ぶつぶつ会話練習してる。
って、やっぱあやしいオサーンだな。でもTOEICあがったぜ。

筋トレとダイエットとでは、意味がぜんぜん違う。
野茂とホモも違う
完投して喜ぶのが野茂で、浣腸して喜ぶのがホモだ
それに打たれるのをいやがるのが野茂、打たれるのを喜ぶのがホモ
野茂はホモを狙わないが、ホモは野茂を狙うことがある
好プレーするのが野茂、チンプレーするのがホモ
家族で楽しく見るのが野茂のプレー、家族で楽しく見れないのがホモのプレー
お尻を見せて球を投げるのが野茂、お尻を見せて玉を揺らすのがホモ
フォークが得意なのが野茂、トークが得意なのがホモ。
アメリカで観戦するのが野茂、アメリカで感染するのがホモ。
野茂は講演に行くが、ホモは公園に行く。
野茂はカレーが好きだが、ホモは彼が好き。
野茂のプレーは素晴らしいが、ホモのプレーは凄いらしい。
優勝して感動するのが野茂、融合して浣腸するのがホモ。
タマを投げてチームを守るが野茂、タマを触って彼を攻めるのがホモ。
野茂はバーモントカレーが好きらしいが、ホモはバーの元彼が好きらしい。
野茂は投手、ホモは同種。
野茂はお尻を向けて投げるが、ホモはお尻を向けて誘う。
野茂はあまり喋らないが、ホモはよくしゃぶる。
野茂はトレーニングをするが、ホモは彼にングッする。

ここは大人という名の低脳の集まりでつか？ｗ

>>734
コピペやめれ。
お笑い板にあるぞ。
ソースは、過去ログにいっちゃったけど。
ttp://soccerunderground.com/blog/archives/000089.html

似ている奴で、里谷多恵と上村愛子もま〜ま〜おもろかったけど。

小学四年の娘に「パパお腹出てて、格好悪い」と言われ一念発起
今年の5/7からジム通い開始
5/7→身長172cm 体重75.7kg 体脂肪率24.2%
現在→体重71.6kg 体脂肪率20%ジャスト
週五でトレッドミル60分走がメイン
60分間でちょっとでも長く走ろうと奮闘中
始めた当時は8ｋｍちょっとだったけど
今日時点で12.5ｋｍまで走れるようになった
走行距離と反比例で、順調に体重も減ってるから、
今は、走り終わった後に体重計に乗るのが至福の時

胸筋ってどうすればつけられるの？

>>737
えらい、尊敬する。わしもがんばる。

>>738
ベンチ、バタフライが主な胸の運動。

>>738 胸筋をデカくするためのスレ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091027815

>738
背中や肩も一緒に、バランスよく鍛えないと、
猫背になったり、バランスの悪い身体になるよ。
あと、下半身も。

バタフライってジム通わんとダメやないか…。

ひたすら腕立て

>>744
ラジャ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

腕を肩幅より開いて腕立てやれ
軽かったら子供を、それでも軽かったらヨメを背中に乗せてやれ。

>>746
がってんでぃ！！

40歳になったらトレ板よりもここのがしっくり来るようになった
今までの無理なトレはやめてﾏﾀｰﾘ続けようと思ふ

>>748
ﾏﾀｰﾘが一番だよ。
トレして身体壊してちゃ笑われる歳だからね。
運動不足解消とストレス発散程度に考えてた方がいいね。
でもベンチが挙がらないとストレスたまるんだけどｗ

無理するとギックリ腰になったりするから気をつけようね。
三十代とか、けっこう若いようでカラダは若くないからね。

公園の鉄棒が俺のマシンさ。

737>
時速何キロで走ってます？
60分で１２・５キロも走れると結構な速さですよ。
わいも、トレしてますが、最後にジョギングします。
35分から40分で5キロ位です．ウエートを1時間位してから
最後に有酸素をします。

>>751
公園で、ジョグ・懸垂・斜め懸垂、帰宅して腕立て・腹筋を週３回ほどしてる。
贅肉も取れ、背筋もついて、逆三角になってきた。

>>753
ワイドでチンニングどのくらい出来る？
結構出来るんじゃないか？
ｵﾚは１０回も出来ないよ(´･ω･`)
まだまだ修行が足りないな

カコイイ親父になるために参加してもいいですか？

スペック
年齢：３１
身長：１６４cm
体重：体重６５kg 体脂肪率２３％（←人生最高値）
肝臓：長年の大量酒摂取の為脂肪肝気味
剣道やってたせいか上半身が異様に厚い

欲しいのは持久力と柔軟性。子供肩車してスクワットはなんぼでも出来るが
週半ばで電池が切れるのを何とかしたい。
あとオレのたいそうカッコ悪杉。体固いから。全然子供の手本にならん。

ジムとかダンベルさぼってたら太った。しかも皮下脂肪に来た。３０過ぎたらこうなるのか？
目標は「細くて柔らかくて持久力のある体」。体重自体は１０kgは落としたいな。２５までは５０kgだったし。

オレの皮下脂肪死ね！へばる体力失せろ！肝臓に貯まった脂肪どっか行け！
あと禁酒を医者から命じられたので酒飲んだ日には俺死ね！と書きます。

どうぞよろしくお願いします。

身長１６４の時点で終わってる

>>755
静止状態での柔軟性は年取ってもなんとかなる。
風呂上がりに毎日欠かさずストレッチ汁！
ｵﾚも昔の、なんだっけ、立位体前屈だっけ？
あれ、マイナス5cmくらいだったけど、１年で手の平がベタッとつくようになった。
目標はあくまでも開脚180度だけどな。

とりあえずこっち読んでおいて



【調査】減量に挑戦のサラリーマン、６割が失敗…花王調査
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1118821080/

>>756 おまえはしね

>>757
>目標はあくまでも開脚180度だけどな。
それ！俺もそこまで出来るようになりたいんだよ！でも出来るのかなぁ。体重は減らせる気がするにしても
人生の中でそこまで体柔らかくなったことないもん！３１から始めて出来るのかね。
あ、今やってみたけど一応まっすぐ立って、膝曲げずに前かがみして、手のひらは付きました。
でも後ろで手を組む、とかは出来ません（笑）。いや、今の仕事が体動かす仕事で、ちょっとした拍子に
パキッとかブチッとかやるっていう話なんで、体は柔らかければ柔らかいほど有り難いんですよ。
３年座り仕事だったから本とか読みながらゆっくりやっていきます。腹筋６つ割れで自己陶酔できるように
開脚１８０度で自己陶酔できる日が来るのかなぁ・・・。

>>758
今回は体の質を変えたいというのが主目的なんで、減量、自体にはあまり不安はないんですよ。２０過ぎと
２７の時に減量やって両方成功してるんで。いや、３０代は違うのか。脂肪の付き方からして違うし。
ともかくやってみないことには始まらないんでこれからウオーキング行ってきます。では。

>>754
恥ずかしながら、ワイドだと一回もできません。
今はまだ、腕を肩幅にして、軽く反動をつけ、肘を曲げてやっと５回です。
最初は１回もできませんでしたから、自分としては長足の進歩です。
もともと筋肉が少ないので、これでも多少体型が変わりました。
懸垂、斜め懸垂それぞれ限界×５セットくらいやりますが、ジムでやったラット・プルより、効いている気がします。
有酸素は週３〜４回ですが、鉄棒は週に１〜２回に抑えます。
そのほうが、少しずつですが進歩するみたいです。
「超回復」をはじめて実感しました。

・・・謹慎中・・・

↑なんで…。レース前だから？
6月19日だっけ…。

>>755
>>759
低脳乙…

ほー、俺、170cmで80kgあるけど、チンはワイドで１０回、８回、８回の
３セットやるぞ。それからいろいろグリップ変えて、全部で１２セットくらい。
最後の方は３回くらいしかあがらんが。

手にもってやる体脂肪計あるけど、筋肉質だと多めに出るよね？おれ２２％って
出るけど、もう少し少ないんじゃないかなと思う、というか願う。

TV、新聞が伝えない、最悪の法案、人権擁護法案を許すな！
人権擁護法案に反対する集会を開きます！

人権擁護法案の詳しい説明
http://zinkenvip.fc2web.com/
日時・六月十九日（日）１２：３０〜１６：００
場所・日比谷公会堂
登壇者・未定
主催・人権擁護法案を危惧する国民協議会
　　　　人権擁護法案を考える市民の会
HPアドレス・ttp://blog.●goo.ne.jp/●jinken110
●は規制よけ

＊ボランティア募集中詳しくは上記アドレスを

「情勢がかなり危機的であると推察されますので、
改めて国民の意思を示す場が必要と考え、開催を決定しました」
時期的に大事な集まりになりそうでうので、出来る限り出席してください

「真の人権擁護を考える懇談会」の平沼赳夫会長が出席されます。
これまでの経緯や現状、そして展望などが伺えると思います。
ご期待ください。
会場を満員にして、
平沼会長に私達の思いをしかと持ち帰っていただきましょう！！

>759
なんかキモイですね

>>761
「謹慎」なんぞしとらんで良いって。
もう十分。

書きたい事、あるんでそ？

>>767
じゃあフカーツ！
いやー大会３日前で落ち着きがなく・・・

>>764
チンはワイドでしかやらないけど、８回６回３回くらいで力尽きる。
その後ラットプルダウンで自重より軽めにして追い込む。
その後ワンハンドローで後背筋に的を絞ってガシガシやる。
最近、胸よりも背中鍛えるのが好きになってきた。
広くて厚い背中（・∀・）ｲｲ!!
背中で語れるオヤジを目指すぜ

>>768
ｶﾞﾝｶﾞﾚよ

>>769
�dクス

トライモン殿フカーツ&大会ｶﾞﾝｶﾞﾚ
小型高性能な肉体だと自分で思い込んでいたが
ある日息子と行った公園で体力筋力の衰えに
愕然とした。いずれ息子とともに古武道とかやってみよう
と思っているが、合気道とか居合いとかって
あまりスポーツって感じじゃないのかな。空手とかは
スポーツって感じあるけど。

古武道ね……正直、近所に信用できる道場の心当たりがある、
とかでなければお勧めしない。
スポーツほど合理的でも生産的でもないよ。
良い悪いではなく、既に文化保存としての役割しかない。

オリは少林寺拳法やってるけどね
今度息子と組んで大会に出るよ
っていうか、指導員なので自分で教えてるんだけどな
親子でやるにはいいと思うよ

レスどうもです。
いやね、前nhkで古武道の達人がラグビー選手の
タックルをヒラヒラかわしたりレスリングの人を
簡単にひっくりかえしたりしてたのをみて、おー
と思ってたわけです。まあなにか一度体験してみようとは
思っとります。その前にせめてもう少し歩いてきます。
駅でエスカレーター使うのをやめます。

ういっす
梅雨ではしれない日がつづきますのう
週末、イベントが多く体重の増減がプラマイゼロつづきでおます
はふう

>>758
6割失敗するが、4割は成功する可能性があるっちゅうことだな
このスレはその4割の可能性にかけてる男達なのだ

>>768
トライモンたんフカツ　おめ
大会三日前すか！！！ガンガレ

>>775
アリガト！

しょーりんじは古武道じゃNeeee……
っていうか戦後に日本人が作った（中国とは殆ど関係ない）近代武道です。
ぶっちゃけあんまり強くはなれないけど、安全だし優しいし体力的にも厳しくもない。
敷居が低いから中年以降の入門には良いかも。

>>768
大会レポよろ。
だがその前に…

ｶﾞﾝｶﾞﾚ！だが無理はするな。

ボキの所属クラブ、１８〜１９日に試合。
だがボキは仕事の都合で逝けましぇん。
久しぶりの天然芝ピッチなのに・・・orz

一発トーナメントなので、１９日まで勝ち残ってるって
ことはなかろうと。

みなさん頑張ってますね！
私も参加を

身長１６３cm
　　　体重　　　体脂肪率
18歳　４８ｋｇ
24歳　５２ｋｇ
33歳　７３ｋｇ　　３３％
昨年5月よりジムに通いだし
34歳現在　６２ｋｇ　２４％に減
体脂肪減が第一目標だったため有酸素を多く行ってたせいで、筋肉率はあまり変わってません。
肥満からは脱出しましたが、最近モチベーションが落ちてきました。
もっと頑張りたい気持ちもあるのですが…

みなさんはそんな時どうしてらっしゃいますか？

>>777
しょーりんじには古武道的なエッセンスもたくさん詰まってるよ
強くなるのは本人次第、強くなることを強制されないのでマターリ続けることもできる優れた武道だと思ふ

>>779古典的だけどのりのいい音楽とかきくといいかも。ipodとかで、
ロッキーのテーマみたいなの聴いてロッキーになりきるとか、
猪木ボンバイエとかで闘魂注入するとか。

>>779
まだまだデブだ。
その程度でモチベーション下がるんじゃ氏んだほうがいい。
デブは特にこの季節暑苦しいので近寄らないでね。
せめてBMI22にして体脂肪率15%までやらないと。
それでやっと標準だからな。

と、煽ることによってモチベーションの回復を手伝ってみるﾃｽﾂ

っていうか、有酸素運動って暇なんだよな。
ひたすら１時間も走るだけなんてやってらんねーよ。
ってことでここ１ヶ月くらい全然有酸素運動やってない。
エアロビクスでもやってみるかな。
ｹﾞｰｾﾝでDDRが堂々と出来たｵﾚなら恥ずかしがらずに出来るはずｗ

>>779
781の音楽を聴きながらに１票
ipodで聴きながら走ったり自転車漕いでまつ。
折れは結構単純なんで、音楽で気持ちを上げていけるｙｏ
>>778
了解！

　　　　　　 _,..-――-:..、　　　　⌒⌒
　　　　　／.:;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::.＼　　　　　　^^
　　　　/ .::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::..ヽ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:::::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:::::::
　　 :::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;::::
　　　　 :::::::;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:::::::　　　　　∧＿∧
　　　　　　::::::::::::::::::::::::::::　　　　　　 （　::;;;;;;;;:）　　　なぁ、たまに虚しくならないか？
　　　　　　　　::::::::::::　　　　　　　 /⌒｀'''''''''''＾ヽ　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　/⌒ヾ/　/　.,;;;;;;:／.:;|
-―'――ー'''‐'ー'''―‐'―''''＼,./　/ .::;;;;;;:/‐'| :;|'''ー'-''――'｀'
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　　　　,,,　　　''　　,,　　 ''''' ξ＿ノ丶ー'ｰ＜　,ゝ__＞　''''' 　,,,,
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　　　　　　　　　　　　,,,,,,,　　　　　:::::::::::::::::;;;;;;;;;;;;:::::::::　　　　　　''
,,　'''''''　　　　　　,,,,　　　　　　　,,　　　　:::::::::::::;;;;;;;;::::::

http://www.bidders.co.jp/item/50638242
これで痩せられますか？

体脂肪率は何％から太りすぎなんだ？

欲求不満な人妻が１つのサークルに集いました。サークルの人数は各都道府県200人を超えます。
定期的に都道府県別で大人のパーティ(男女共に無料)開催してるので興味のある人は是非参加して下さい。
年齢、容姿に制限はありません。場所はホテルのＶＩＰルームでホテル代は参加人数でホテル代を割り勘します。
平均2000円くらいだと思います。日常生活を忘れて秘密厳守で皆様で楽しみましょう!!
　　　　サークル【性の時間】代表　南　涼子　
[email protected]
http://many-love.com/?id=1111

>>785　無理。
>>787　ぷ。Yahoo!のアドだよおい。ぷ。

>>787
あふぉ丸出しだなｗ
>秘密厳守で皆様で楽しみましょう!!
楽しめるかブォケ！！オメー１人でやれ。

　　　　　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　 ／　　　　　　 :::::::＼
　　　　.|　　　　　　　　　　.::::|
　　　　|　 ''''''　　　''''''　　 .:::|
　　　　.|（●）,　　　､（●）､::::|
　　　　 ＼　,,ﾉ(､_, )ヽ､,,.:::::／
　　　　　／｀｀ｰﾆ=-'"一´＼
　　　＿/((┃))＿＿＿＿_i　|＿　ｷｭｯｷｭｯ
..　／ /ヽ,,⌒)￣￣￣￣ （,,ノ 　 ＼
／　 /＿＿＿＿＿＿＿＿＿ヽ.. 　＼

　　　　 　　/＼＿＿_／ヽ
　　　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
　　　 . |（●）,　　　､（●）､.:|　＋
　　　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|
　　. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|　+
　　　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／　　　　　+
　　　　　／ヽ、ﾆ__ ーーノﾞ＼_
　　　　.|￣￣￣￣￣￣￣￣.|　　ﾄﾝ
　　　_（,,)　>>1　バ〜カ...　　(,,）_
..　／.　|..　　　　　　　　　 　　|　 ＼
／　　 .|＿＿＿＿＿＿＿＿_|　　　＼
.￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

>>786
一般的には20%くらいじゃね？
ｵﾚにとっては15%以上はデブ認定だ。
よく肥満かどうかの判断に使うのは体脂肪率ではなくBMIだな。
でもBMIだとボブ・サップも肥満ということになってしまうけど

>>786
BMIってなんら？

781さん782さんありがとうございます！！
まだまだなのは充分に身に沁みました。

やっぱりロッキーは燃えますよね。
とりあえず60kg以下20％以下をめざし頑張ります！！

>>793
そのくらいｸﾞｸﾞれよｳﾞｫｹ・・・とは言わないで教えてやる。

Body Mass Indexの略。
BMI=体重（kg）÷身長（m）÷身長（m）
22が標準で、25以上ならデブ認定

南涼子　1979年2月12日生まれ

>>795
ありがとう

臀部・・・臀部を鍛えたいです先生・・・
どなたか臀部のいい鍛え方をしりませんか〜？
なんかお尻がすごくたれてるんだよね。きりっと引き締まったお尻にして嫁をﾊｧﾊｧ言わしたい。

身長172cm
体重79kg
体脂肪率25%

なかなかさがらんのぅ。



そういや、俺
学生の時に64kgに落としてたんだけど頬がこけてきてて痩せ過ぎとか言われたんだよね。＞67kgまで戻した。
172cmの平均体重にはまだ程遠かったんだけど、
やっぱヒトによって体にいい体重ってかわってくるんだろね。

大会逝ってきまつ　ﾉｼ

>>799
ﾉｼ　いてら〜。

>>798
身体絞ると同時にスクワットやれ。
ぶっ倒れるまで。

嫁と一緒に筋トレと食事コントロール始めました。
気がつくと二人とも仕事の忙しさを理由に暴飲暴食の生活の果て→中年太り。
嫁と競争しながら、励ましあいながらなんとか続けていこうと思う。
元体育会系の嫁は厳しいのでサボろうとするとすかさず制裁が。。。

>>802
>嫁と一緒に筋トレと食事コントロール始めました

理想的な環境ですね
特に嫁さんが厳しい所がw
がんばってください。

>798
ジョグの中にダッシュを入れる。
しっかり上体を立てて、腕を振って、ストライドを伸ばしてダッシュ。
あとは、ウオーキングランジをやる。
>トライモン
どうだった？　疲れて、寝てるかなあ？

ひとり語りｽﾏｿ。

>>778
一応県大会（トーナメント方式）。
決勝進出。
次は広域ブロック大会。

>>805
おお！すげ

>>805
乙！すごいな
>>804
水温は２０度位で天気も良く、途中から風が強くなってきたものの
何とか無事完走しまつた。
Ｓ３８分１０秒　Ｂ１時間１５分１４秒　Ｒ５４分２９秒
１８０人中９９位　で半分以内には入れなかった・・・鉄人おそるべし　orz
打ち上げでのビールは最高だったYO

>>807
トライモンたんも、すげえって！
アイアンマンやのう。

過去の宮古島大会ではスイムで不幸な事故がありましたが
みなさん、気をつけてくださいね

３種目のどれか１つだけでも無理っぽいのにアイアンマンってほんとスゲーな。
ｵﾚには絶対むりぽ
ｵﾚはﾏﾀｰﾘとﾊﾞﾊﾞｧどものケツでも見ながらエアロってるよorz

>>808
ありが�d
今日は疲れて仕事にならない・・・

>>806-807
トライモン、完走、乙ですた。

で、オレですが…くどくてすみませんが…
ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ　こういう時に出れなくて
内心は悔しいんだよぉぉ。
みんなには「おめでとう。」って言ったけど…。

>>811
次があるさ！
でもやっぱ悔しいだろうなＷ

先生！
昨日ベンチMAX90kg挙がりますた！
体重の１．５倍達成（;´Д｀）ﾊｧﾊｧ

>>813
60ｋｇで90ｋｇか凄いな

>>814
正確には昨日体重測ったら61.5kgくらいあったけど。
（ちなみに一昨日は60kgちょうどだった）
仕事終わってメシ食ってからジム行ったのが正解だった希ガス。
やっぱ、軽い重量でよーく身体ほぐしてから気合いｲｯﾊﾟﾂで挙げるのがコツだね。

>トライモン
距離は、オリンピックディスタンス？
だとしたら、最後のランでちょっぴり、へばった？

やったことないから分からんがベンチ100kgって凄いのか？
ボブスレーの日本代表選手選考会の合格基準が100kgなんだ。
それ以外の基準は何とかクリアできているのだが。

>>817
体重何kg？
はっきり言って、ベンチ100kgはすごい。
体重落とすと一気に挙がらなくなる。
てか、まったく鍛えてない人がやったら40kgも挙がらない悪寒。

義父は６０歳を過ぎてるけど８０キロ上げてる。
上半身は角田並み。
漏れもガムバラねば。

体重６０キロ。
無理そうなのでリュージュに変更します。

>>819
スゲーな。
ｵﾚも６０歳でもジムでウェイトできるくらい元気でいたい。

>>820
体重60kgのｵﾚが90kg挙げるのに４年かかりましたとさ。
最初の１年くらいは体重を落とすトレばっかりだったけど。

>>821
最初は何kg上がりましたか？

運動始めた”スゲー”親父たちのスレだな
みんなすげーよ頭が下がります

>>816
そう、ちょっとと言うかかなりヘバッタ・・・Orz
スイムの遅れをバイクで取り戻そうとしたので足が（ｒｙ

>>822
マシンでちっとだけチェストプレスやってたから、最初から45kgは挙がった。
チェストプレスやってなかったら、きっとシャフトのみ（25kg）も挙がらなかったかもｗ

>>825
折れ７０ｋｇでセット組めなくなってるかも・・・

走ってきたぜ5ｋｍ
水が美味い

>>827
乙ですた。
この時期は、給水に気を配らなきゃね。

オレもマシンでガチャガチャ、腹筋・背筋の後、
走って来ますたよ。
2,000m×2
間に150mｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ走×10
合計7,000m

最近どぉーにも走る気がしない。
だって暇なんだもん。
曲聴きながらも飽きた。
だからジム行っても筋トレしてサウナ入って帰るだけだ。

>>829
汗かき症なオレは、ﾐｭｰｼﾞｯｸﾌﾟﾚｲﾔｰ使用しながら
走れません…orz
→ｲﾔﾎﾝ浸水

ま、基本的に走る気がおきない時は、
走らないのが吉ってことで。

>>830
もう一ヶ月以上有酸素運動ってやつをやってないよorz
持久力落ちただろうな。
１時間も走ったら死にそうになるかもｗ

>>829
折れも昨日途中で走るのやめてしまったよ・・・Orz
なんか気持ちが入らないのよ

今日はミット打ちでゲロ吐きそうになった･･･
体力の衰えをひしひしと感じるねぇ

>>830
汗どころか、水泳しながらでもつかえます。
つttp://store.finisinc.com/item_detail.aspx?ItemCode=130001

最近心が折れたorz
走るのﾏﾝﾄﾞｸｾ
泳ぐのﾏﾝﾄﾞｸｾ
筋トレだけしてサウナ入ってビール飲むｳﾏｰ

VAAMを飲む→ストレッチ→一時間サウナスーツでﾗﾝﾆﾝｸﾞ→
家かえって筋ﾄﾚ→プロテイン→風呂
これが日課になってきた。
風呂入った後はメシ食う気がしない
大量の汗をかかないと気分が晴れないｗ
でも、全然痩せねぇぇぇぇぇぇorz

>>834
thx.
既にお持ちの方がおられたら、レポよろ。

>>836
俺も似たような事してるけど、全然痩せない・・・。
なんでだろ？
食生活も以前よりカロリー控えめにしてるし、運動も始めたのにねぇ。

筋トレの負荷が足りないんだろ

サウナスーツって、大量発汗で最後の絞込みをする
ボクサーの減量用って感じがするが、どうよ？

>>836は、汗のワリには有酸素運動が足りないってことは
ないのかな？

汗をかいても痩せるわけではない。
体内の水分が放出されるだけ。

定期的に汗かいてれば痩せるはずだよ
少林寺拳法をやってるが、この時期大会があるので毎年２ｋｇ体重が落ちる
汗かいて痩せないのはその分どこかで補給してるんだろ

定期的な有酸素運動に加えて食事も見直せば痩せる！

久しぶりにボクシングジムにいってマスやってたら足がつりました。









マスはマスターベーションの事じゃないよ（・∀・）

>>843
ジムでマス・・・・


わかった　マスゲームだな？

サウナスーツに脂肪燃焼効果はないよ。あれは汗をかいた分だけ体重が減るだけだ。
水飲めば元通り。そして水を飲まないと、人間、エラいことになります。減量中の
ボクサーなんかは体の中から水分を出し、体重を減少させるためにサウナスーツとか
きて走ったりする。脳みそからも水分が吸い出され、縮んでいるところに殴り合って
脳を揺らすからくも膜下出血で死んだりする。

汗をかいて痩せようとするな。運動をしてはじめて痩せる。運動するときに汗かくのは
いわば副作用。そのぶん水分補給せよ。

>>845 解説GJですた。

ということで、>>836はサウナスーツやめて、
食事はちゃんと３回摂る方向でどうよ？