ダイエット宣言＆状況報告 2kg減

あ、>>942は1116です

>>942
一回の測定値でえらい上がったのなら誤差でしょう。
十日間の移動平均でみると日々の変動が打ち消されて傾向を見るのにいいですよ。

体重57.8
体脂肪率31.9

質問です。
体脂肪はどんなタイミングではかったら正確なんでしょうか…。
私は寝起きに21%、眠る前くらいに計ると19%だったりします。
一日で2%も変動？？？？
不思議でたまりません。
詳しい方レスいただけたらうれしいです。

>>946
おおよその目安でしかないと割り切るべし
体重も一日の間でずいぶんと変化するんだし


持病の発作が出ると体重が増えるってのは何なんだろ

>>946
メーカー、測定機器、により異なる。
取り扱い説明書にも、そこらへんについては詳しく記載されているはず。
変動理由、最適測定時間帯、おなじ時間条件での測定、などなど。
体脂肪計といえども、設定された計算式などはそれぞれだから、
よく読まないと、上手に測定できない。無くしたのなら別だが、よくある
質問で、読まない人が多いのだろう。

仲間にいれてくださいね。

【性別】♂
【年齢】40
【身長】172
【開始時体重】75
【現在体重】71.7
【現在体脂肪率】19.5%
【目標】71.0（第1次）　65.0（努力目標）

およそ、１ヶ月で３ｋｇ落とせましたが、現在横ばい状態です。
食事は、1,800Kcal/日を下回るようにして、運動は土、日曜日
の早朝ウォーキング（１０ｋｍ/1.5ｈｒ）しています。

ウォーキングを頑張ってもほとんど痩せなかったのに、最近１日に５００ｇ減ってます・・・。
最近は体調が悪くて運動全然してないのに・・・。
思い当たるのは１食置き換えダイエットを３ヶ月前から続けてるけど・・・減らなかったんだけどなぁ・・・。効いてきたのかなぁ・・・？

１日５００ｇ減。順調なんですか？今までこんなに痩せたことなくって・・・。
病気じゃないといいんだけど・・・続くようだったら病院行った方がいいかなぁ・・・？

>>950
身長、体重、体脂肪、運動を続けた期間、
体重を量ってる時間、減ってる期間を示せ。
感覚だけでは何とも言えんよ。

つか一食置き換えダイエットはダイエットではない。
あれは減量。
止めて普通の食事に戻せば元に戻る。

>>941
ありがとうございます。まだまだ様子見中です。

今日は5キロほどウォーキングをしましたが
51.5キロ（＋0.7キロ）ふ、増えた…
海洋深層水ってやつを飲みましたがアレ不味いですね
にがりって体に良いとか聞くけどどうなんだろう。

>>950
毎日同じ時間に計っていますか？

運動もしていないということなので、長く続くようなら病気かもしれません
そうでないにしても必ずリバウンドすると思います

２回目の書き込みをさせていただきます。
現在６７．６キロ（３８％）ということで、２．２キロしか変わってませんが
地道にがんばります。

初参戦

【性別】♂
【年齢】26
【身長】174
【開始時体重】75
【現在体重】71
【目標】65

失恋により2週間で4ｋｇ減
この調子であと2週間で5ｋｇ減を目指す！

久しぶりに書き込み。
生理中なので体重が大幅に増えてますが、ｷﾆｼﾅｲ!

【朝】食えず
【昼】おにぎり二個　栄養バランス悪ー
間食：黒豆煎餅、アクティブダイエット
【夜】豚の生姜焼き三分の一枚、五穀米、キュウリとくらげの和え物、野菜スープ
運動：気紛れに腹筋（30回以上はやった）、ヨガ
【体重】59.5�s/身長160cm

とりあえず、こいつが去るまで停滞します。

【性別】♂
【年齢】37.2才
【身長】182cm
【体重】72.9kg
【体脂肪率】21.5%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標】72.9kg､20%
【目標基礎代謝】1696kcal｡
【生活強度指数】1.37
【食事】最低摂取ｶﾛﾘｰ2316kcal
　朝:白飯､おつゆ､焼き鳥(ﾓﾓ､ﾈｷﾞﾏ､ﾚﾊﾞｰ)､ﾎﾟﾃﾄｼｬｷｼｬｷｻﾗﾀﾞ､千切りﾀﾞｲｺﾝ､
　昼:ﾎﾜｲﾄCｿｰﾀﾞ飴2粒､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ(ｶﾌｪｵﾚ､ｺｰﾋｰ､ｺｰﾝｽｰﾌﾟ)味
　晩:白飯､瓜のｱﾝｶｹ､肉団子6個
　夜:豆乳､ﾚｰｽﾞﾝﾛｰﾙ2個
【運動】ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(13､38))､ﾊﾞｲｸ5分

151cmで55kgから3年かけて46kgになりますた！！

アクセス規制に巻き込まれて書き込めなかった・・・

【体重】　99.2kg

ヨガ始めました。つっても呼吸法すらマスター出来ないので駆け出しもいい所なんですが。

ダイエットの悩みを沢山の仲間がサポートします。

[ﾌﾟﾛﾃｲﾝ]ﾎｴｲだけど何か用 4店目[食事]
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/intro/1121951953/

初めてカキコします。

今日

朝：　スキムミルクヨーグルト150g
昼：　スキムミルクヨーグルト250g

運動：プール2時間,ウォーキング1時間　

身長160cm
体重58.2ｋｇ

>>961
ﾀﾞｲｴｯﾄですか？
Ｘデーに向けての減量ですか？

私は、耳つぼダイエットで１月に５キロ痩せました！あんまりきつくないダイエットです。
だまされたと思ってやってみたら？いきなり、道で親切にしてくる男が増えました。
男は馬鹿ですね。

>>963
君が魅力的になったということだろ？
それを認めてくれた男を馬鹿にするとは、
君の性格って普通じゃない感じ。

嬉しくて舞い上がってるんだよ（ｗ
生暖かい目で見守ってやりな

いまあるある大辞典で糖をたくさん消費するっていっているな。
これは突き詰めれば脂肪を燃焼につながらないのかな？
暑いだけでは脂肪は燃焼しないということだが・・。

>>963
それ俺

例えば、男はアホウ鳥
例えばば、女は・・・

【性別】♂
【年齢】37.2才
【身長】182cm
【体重】72.9kg
【体脂肪率】21.6%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標】72.9kg､20%
【目標基礎代謝】1696kcal｡
【生活強度指数】1.37
【食事】最低摂取ｶﾛﾘｰ2316kcal
　朝:白飯､瓜のｱﾝｶｹ､肉団子6個､ﾌﾘｶｹ､C3000ﾀﾌﾞﾚｯﾄ4粒
　昼:ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ(ｶﾌｪｵﾚ､ﾁｮｺﾚｰﾄ､ｺｰﾝｽｰﾌﾟ)味
　晩:ﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰﾗｰﾒﾝ麻婆豆腐､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄｶﾌｪｵﾚ味､焼肉､ﾜｶﾒの味噌汁､白飯半分､牛乳
　夜:ｱｸｴﾘｱｽ200ml､ｵｰﾙﾚｰｽﾞﾝ1枚
【運動】ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(34))､ﾎﾞﾃﾞｨﾌﾞﾚｰﾄﾞ(腹)､ﾊﾞｲｸ26分

最低摂取ｶﾛﾘｰを増やしていってるつもりなんだが体重が増えない。

初カキコです｡
9月上旬に旅行に行くので､それまでに脂肪を落としたい！
特に下半身｡

167cm−64.5kg
目標　60kg

朝食　スープ春雨　おにぎり1個　納豆1パック　野菜ジュース200ml
昼食　プロテインダイエット（低脂肪乳250ml）
夕食　プロテインダイエット（低脂肪乳250ml）　納豆1パック

運動　サイクリング1時間（心拍数120ペースで）　

今日はお休みだったので食事制限がハードですが､普段はもっとゆるくしようと思ってます｡

体重57.9
体脂肪率32.1

体重51.3
今日は7,8キロくらいウォーキング＋ジョギングしました
たんぱく質をとってないので細くなるといいな。

筋肉を弱らせずに脂肪を落とすには、たんぱく質もとったほうがいいですよ
そうするとリバウンド防止にもなります

うんそだね。
蛋白質は筋肉作ってくれて、その筋肉は脂肪や糖を消費してくれるから。
野菜やら食物繊維も重要。
食物繊維は糖の消化を邪魔する働きがある。
最終的には糖はゆっくり消化されるが、
ゆっくりなので、運動などのカロリー消費に使われやすい。
しかも便秘にもいい。
食物繊維は野菜のイメージあるが、案外キノコ類がお薦め。
満腹感もあるし、ローカロリー。ミネラルも豊富。
そして蛋白質と野菜には若さと美しさを保つ成分がたっぷり。

私的な感想だけど、野菜には欝気をマシにする成分があるような気がする。

２０歳
身長１８０cm
体重９０�s


最近ダイエット始めたんですが、ひたすら鳥のササミと長ネギ、豆腐、しめじの鍋を食べてます。
味は薄い白だしのみでポン酢とかつけてません。
食はこんなんで平気ですかね？炭水化物はほぼ取ってないです。

運動は早朝に５キロ程走ってます。
どうでしょうか？
アドバイスをお願いします。

開始時（7/24）167cm−64.5kg
現在　63.8kg
目標　9月までに60kgキープ

朝食　豚肉と野菜の蒸し物　ご飯1膳　納豆1パック
昼食　いかの煮物　小松菜お浸し　おにぎり1個
夕食　プロテインダイエット（低脂肪牛乳250ml）　
間食　運動前にVAAMゼリー1パック　

運動　ダンベル体操15分

いきなり体重ががくんと落ちたけど､これは水分やらの関係かと｡
そんな急に痩せるほど甘くないですよねぇ｡

>>975
食材を限定するのは栄養が偏るのであまり良くないと思います
あと、炭水化物（糖）が不足してもやはり筋肉が弱ります

>>973-974
そうなんですか？��(‐д‐)
バランス良くが一番いいですよね。たんぱく質とるぞ。
野菜も大好きなのでもりもり食べてます

開始当時９０�`あった体重をプールで７６�`まで落とし、ただ今停滞中です。
昼夜逆転も治したい。朝の散歩と運動を心がけます。
餅上げるために参加しますね。

身長　１５２cm
年齢　３３才
性別　♀
体重　７６�`
目標　一年間でまず１０�`　最終的には健康体重の５３�`

朝　　寝てました　反省
昼　　おにぎり　サラダ
夜　　天丼　トマト
夜　　豆腐半丁

運動　朝の散歩５分（台風で断念。）　ストレッチ　エアロバイク３０分　

開始時(7/24)167cm-64.5kg
現在 63.4kg
目標 9月までに60kgキープ

朝食　豚しゃぶと茹でモヤシをポン酢で　ご飯1膳
昼食　水餃子　抹茶豆乳
夕食　プロテインダイエット（低脂肪乳250ml）
間食　クッキー（50kcal）　運動前にVAAMゼリー

運動　手足にウェイト500gずつをつけてエアロビクス　30分
　　　（↑人には見せられませんorz）
　　　半身浴　30分〜40分くらい（計り忘れた）

2日で1kg･･･水分も結構多く取ってるし､特にすごいのが出たわけでもないんですけど｡
今までがいかに毎日大量に食ってたか､ですね･･･

おひさ〜
うれしいことに、仕事がみつかり、ニート脱出。ﾊﾞﾝｼﾞｬｲ
体重はあんまり変わってないけど、生活は健康的になってきたよ〜

身長　160cm 体重　58kg 目標55kg

朝　ごはん　納豆　味噌汁（インスタント）　ポテトサラダ
昼　自分で作った弁当（しそわかめごはん　ポテトサラダ　
　　カボチャの煮物　チーズ入りの鶏肉フライ（冷凍食品））
夜　ごはん（わかめと鮭をまぜまぜ）　きゅうりとなすの漬物　野菜ジュース1杯

その他　アイス　缶ジュースの紅茶（甘かったなぁ……）　適当にお茶とかお水。

運動　一駅ほど歩く（電車代ケチった……）　半身浴30分くらい

今日ははーげんだーつが安い日だったので、会社のみなさんとアイスを食べますた。
おいしかったけど、食べ切れんかった……
毎日の食生活はほとんど変わらんですね。サラダが大豆のサラダになったりするくらいで。
んで、昨日体重を測ったとき、59〜60kgあって、何か食べ過ぎたっけ？（'A`）と思ってたら
生理がやってきたよ。むくんでたんかなぁ?

97.4kg

７６�`で変わらず。しかしウエストが減った。

運動は昼の散歩とエアロバイク１時間
まだ朝起きられない。

【性別】♂
【年齢】37.2才
【身長】182cm
【体重】73.0kg
【体脂肪率】21.7%(ｵﾑﾛﾝ､手のみ)
【目標】72.9kg､20%
【目標基礎代謝】1696kcal｡
【生活強度指数】1.41
【食事】最低摂取ｶﾛﾘｰ2384kcal
　朝:牛乳､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄｶﾌｪｵﾚ味2缶､ﾗｯｸﾐｰ調整豆乳ｺｰﾋｰ､ﾎﾜｲﾄCｿｰﾀﾞ飴2粒
　昼:ふんわりﾍﾞｰｺﾝﾏﾖ､ｶﾛﾘｰﾒｲﾄｶﾌｪｵﾚ味2缶
　晩:ﾐﾙｸﾍﾟｽﾄﾘｰ､微糖ｺｰﾋｰ､白飯､卵おつゆ､豆腐とﾄﾏﾄと挽肉の蒸し物
　夜:ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ､土用餠
【運動】ｱｲｿﾄﾆｯｸ(ﾌﾞﾙﾜｰｶｰ(42))､ｻｲﾄﾞﾍﾞﾝﾄﾞ､ﾊﾞｲｸ26分

食欲はあるが、腹下ししてる。
どうやら体重が増えないのはこれが原因らしい。

カロリーメイトはやっぱカフェオレ味でっか

>>985
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄはやっぱｶﾌｪｵﾚ味でっせ

体重52.0
今日は9キロジョギング。
走るようになってから体重が右肩上がりなんですが…

９キロ凄いな〜
何分で走るの？

>>987
筋肉が付いたか、食べ過ぎてるか水をたくさん飲んでるかののどっちかでは？

しかし９�`ｽｺﾞｰ
この暑いのにえらいね。
熱中症には気をつけてね。

増えていた体重が戻りました。やっぱ勝手に戻るんだなぁー

【朝】ココアと凍り豆腐
【昼】ねぎごっちゃりチャーハン
【夜】ねぎごっちゃりチャーハン、中華くらげのキュウリ和え、麦茶
間食：あんパン半分
運動：歌いながら腹筋をしていたｗ
体重：58.6�s

今が狙い時。

宴会に出た。買い物に行かないと野菜不足だよ。

身長　１５２cm
年齢　３３才
性別　♀
体重　７６�` →７５．５　誤差範囲だろうなぁ。
目標　一年間でまず１０�`　最終的には健康体重の５３�`

朝　サンドイッチ　スポーツドリンク
昼　おにぎり二個
夜　刺身　チーズフライ　肉二きれ

運動　ウォーキング１時間　エアロバイク１時間　ストレッチ

2ヶ月で3kgって結構いいペース？
ちなみにスペックは170cm/58→55kg♂