★筋トレなんでも質問スッドレ★２０セット目★

1 ：アスリート名無しさん：03/02/04 01:41

★注意！★
　・筋トレにはそれぞれの人に応じたレベル、強度があります。

　・筋トレ初心者に対して煽ったりするのは厳禁です！

　・あなたの質問は既出かもしれません。質問する前に全レスを確認しましょう。

　・質問に答えてくれた人にはなるべくお礼をしましょう！

前スレ
★筋トレなんでも質問スッドレ★１９セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1042734491/

※過去スレは>>2-3あたりに。

2 ：アスリート名無しさん：03/02/04 01:41

2222222222222222222222222222222

3 ：アスリート名無しさん：03/02/04 01:42

★筋トレなんでも質問スッドレ★１セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/996/996421354.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★２セット目★
http://yasai.2ch.net/sports/kako/999/999963946.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★３セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1003/10037/1003790959.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★４セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1005/10058/1005876153.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★５セット目★
http://sports.2ch.net/sports/kako/1014/10142/1014216188.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★６セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1017313238.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★７セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1019302066.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★８セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1022767188.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★９セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1024477783.html
★筋トレなんでも質問スッドレ★１０セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1026610321/l50

4 ：アスリート名無しさん：03/02/04 01:42

★筋トレなんでも質問スッドレ★１１セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1028472292/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１２セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030277138/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１３セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1031425724/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１４セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1032199925/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１５セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1033645336/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１６セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1035611697/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１７セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1037865740/l50
★筋トレなんでも質問スッドレ★１８セット目★
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1040727586/l50

5 ：アスリート名無しさん：03/02/04 01:42

>>1
乙

6 ：アスリート名無しさん：03/02/04 01:43

追加

　・筋トレに興味の無い煽りバカは来ないで下さい。

7 ：アスリート名無しさん：03/02/04 01:55

腕を太くしたいのですがどのようなトレーニングをすればよいですか？
ダンベルの重さと回数はどうすればよいですか？

8 ：アスリート名無しさん：03/02/04 01:58

ベンチで筋肉つけても役に立たないて何？
それて本気でいってるの？あほ？
たま転がしてナンの役に立つの？？
はしってナンの役に立つの？？

9 ：アスリート名無しさん：03/02/04 01:59

>>8
アレは釣り師だろ

中卒の（´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

10 ：アスリート名無しさん：03/02/04 02:40

無駄に筋肉つけてどうすんだよ。時間とエネルギーの無駄。
基礎体力程度で十分。

11 ：アスリート名無しさん：03/02/04 02:44

無駄に筋肉付ける事に悦びを感じる人達がいるんですよ。
筋トレやる人にもひたすら筋肉を付ける事を目標にする人、運動競技
でのパワーを付ける事を目標にする人と様々

12 ：アスリート名無しさん：03/02/04 02:54

筋肉ムッキッキ～なんて流行んな～い

13 ：アスリート名無しさん：03/02/04 03:00

筋トレやっていない輩はまずガリガリかブヨブヨかプニプニ体型であることは間違いないけどな
あまりにもムキムキは苦手とされる面があるが、ガリガリブヨブヨプニプニよりはましだな

14 ：アスリート名無しさん：03/02/04 03:03

>>1
乙
>>2
氏ね
>>12
確かに流行らない。何故ならなかなかムキムキにならないからｗ

15 ：アスリート名無しさん：03/02/04 03:06

スレ越えてまでくだらない言い合いを持ち込むなよ。
せっかく、圧倒的大多数はどっちの発言も無視しているのに。

16 ：アスリート名無しさん：03/02/04 03:07

>>7
フレンチプレス。
腕を太く見せようと思えば、上腕三頭筋の方を
優先して鍛えるべし。

17 ：アスリート名無しさん：03/02/04 03:56

筋トレといっても
どの分野を目指しているのかにもよるわな
大きくわけで３つ
最大筋力を目標としているのか、筋肥大なのか
それともスポーツの補強なのか。それぞれでトレーニングの方法も異なるし目指すレベルによっても異なる

18 ：アスリート名無しさん：03/02/04 04:37

ベンチは男のロマン。でも何の役にもたたないことがわかりますた。
ホンマに力が強いと思うの引く力です。

19 ：アスリート名無しさん：03/02/04 04:59

押せば押せ引けば押せ、なにはなくとも男は押す力よ、うひひ

20 ：アスリート名無しさん：03/02/04 05:07

ベンチ200kgを挙上する力とデッド300kgを牽引する力
あなたならどちらが凄いと感じるか

21 ：アスリート名無しさん：03/02/04 05:11

どっちも現実的じゃねーなｗ個人的にはベンチ２００を挙げたい。

22 ：アスリート名無しさん：03/02/04 05:14

んじゃ現実的な数値で

ベンチ100kgを挙上する力とナローデッド150kgを牽引する力
あなたならどちらが凄いと感じるか

23 ：アスリート名無しさん：03/02/04 05:28

んーとベンチ１５０でデッド２００ならデッド２００の方が凄い。
ベンチは将来達成できそうだけど、デッドは無理っぽいからｗ

24 ：アスリート名無しさん：03/02/04 05:28

といってもベンチ100kgは達成するまでに2年～3年ぐらいかかることが普通か。これに対してデッド150kgは達成するまでに
半年～1年ぐらいが多いと聞く。しかしデッドを2年～3年やれば
デッド200kgを引けるものでもないし
ベンチ100kgと同等のデッドの重量が今いちわからんな

25 ：777：03/02/04 09:58

草野球や草サッカーしてますが体つきが変わらなくて筋トレはじめました。
最初ベンチで４０×８がやっとでしたが、半年かかって６０×１０できました。
筋トレの目的
１、ある程度の身体が無ければ服が似合わない、ガリはカコワルイ。(デブは論外）
２、仕事帰りの英会話教室挫折、暇が出来た。
３、引越しのときに家族から役に立たないねぇと言われ奮起。
４､この夏はタンクトップを着たいと真剣に思った。
以上、１７７cm６５kg、３３歳。
ベンチ８０目指してます。

26 ：アスリート名無しさん：03/02/04 10:33

タンクトップはやめとけ

27 ：アスリート名無しさん：03/02/04 10:36

一般人の取っ組み合いなんか、顕著に押す力のほうが重要だ。

28 ：777：03/02/04 10:54

はい、やめます。
ちびＴならいい？

29 ：アスリート名無しさん：03/02/04 10:55

男前で肩幅が広くて胸板があればOK＞タンクトップ

30 ：アスリート名無しさん：03/02/04 10:59

鍛えた体を見せたいなら全裸にしとけ。この時期は寒いからコートと靴下は必須。

31 ：アスリート名無しさん：03/02/04 11:03

>>28
３３歳無理すんなｗ
大きすぎずピッチリすぎない普通サイズやや小さめぐらいにしとけ

32 ：アスリート名無しさん：03/02/04 12:25

つーか普段からカラダ見せようってのが・・・ｗ

33 ：アスリート名無しさん：03/02/04 12:32

パンプ感があれば少ないセット数でもOK？

34 ：アスリート名無しさん：03/02/04 13:02

>>33
伸びればＯＫ

35 ：アスリート名無しさん：03/02/04 13:57

>>34
サンクス

36 ：アスリート名無しさん：03/02/04 16:09

関節ってトレーニングしているうちに太くなりますか？
肘と膝が細くて怪我しそうでたまに怖くなります。

37 ：アスリート名無しさん：03/02/04 16:12

>>36
手首、関節は太くはならないよ。天性のもの。

38 ：36：03/02/04 16:42

マジで？
じゃ股関節周りも？

39 ：アスリート名無しさん：03/02/04 17:29

やり方によっては太くなるよ。手首も関節も

40 ：36：03/02/04 17:48

教えてください。

41 ：アスリート名無しさん：03/02/04 17:54

献血すると筋トレする力がなくなっちゃいますか？

42 ：アスリート名無しさん：03/02/04 18:02

ビルダーの精子は高値で取引されるらしい。

43 ：アスリート名無しさん：03/02/04 18:07

>>42
Ivy League出身のビルダーのみらしいよ。

44 ：アスリート名無しさん：03/02/04 19:29

178　56kgです。
アバらが浮くのを何とかしたいんですが、どんなことから
始めるのがいいと思いますか？
それと、テニスを6年間やってきたので右と左の筋肉のバランスが悪いです。
ほかにもこういう人いますか？

45 ：アスリート名無しさん：03/02/04 21:08

>>44
ご飯をお腹いっぱい食べることから始めれ。

46 ：44：03/02/04 21:14

>>45
いつも大盛りで食べてますけど全然です。
太らない体質みたいで。甘いもの大好きなんですけど。

47 ：アスリート名無しさん：03/02/04 21:16

>>46
うらやましい。俺は太りやすい体質だから、食えば食った分太る。
横腹についた贅肉がとれん。

48 ：44：03/02/04 21:19

>>47
私は肉がつく人がうらやましい。
トレーニングで筋肉に変えられるから。
太らない理由は小さいときあまりおやつを食べなかったことが
原因だと思います。

49 ：アスリート名無しさん：03/02/04 21:20

肩甲骨周辺の筋肉を付けるにはどうしたらいいでしょうか？
ベントロー、チンニングはやってて
脇周辺の筋肉はけっこう大きくなってきたのですが
肩甲骨のでっぱりの辺りが貧相な気がします。特に利き腕じゃない左。
というかそこは筋肉ない部位なんですかね？

50 ：アスリート名無しさん：03/02/04 21:29

>>48
自分で言うのもなんだが、肉がつき易い体質みたい。ただ鍛えないと、すぐ
に脂肪になる。それに、もともと骨太でズングリムックリな体付き。高校、
大学と身体測定の後、ラグビー部やアメフト部、柔道部からお声をかけられ
た。あと自衛隊からも。口の悪い人からは、「百姓の小倅みたいだ」と言わ
れた事も。多分骨格のせいだと思うけど、胸が厚い。
ところで太りやすい体質の人は筋肉がつきやすいのかな。

51 ：アスリート名無しさん：03/02/04 22:21

>>44
まずは、たくさん食べることだな。

52 ：アスリート名無しさん：03/02/04 22:33

ファイトクラブとかスナッチの時のブラッドピットみたいな筋肉が
つけたいんだけど、どんなトレーニングすればいいでしょうか？

53 ：アスリート名無しさん：03/02/04 22:38

>>44
僕にそっくりの体型じゃないですか（ｗ
お互い頑張りましょう。
今はビッグホエイ飲みながら鉄アレーで鍛えてます
色白なんで弱そうですが

54 ：アスリート名無しさん：03/02/04 22:56

２時間とちょい前、トレーニング直後にプロテインとグルタミン、クレアチンを飲んで、饅頭三つ食べた。
まだ腹いっぱいなんだけど、マルチビタミンとファイバーでも飲んで寝てもいい？

55 ：アスリート名無しさん：03/02/04 23:01

饅頭は二頭筋を連想させる
割れた腹筋を見ると
ｷﾚｲに箱詰めに並んだ饅頭を連想する

56 ：質問なのですが：03/02/04 23:02

現在オーソドックスに3分割でトレーニングしている者です。
初めてから1年が経ち発達が頭打ちになっている所です。
そこでトレ内容を変化させたいと思ってます、4分割にする場合は
どういう割付が一般的でしょうか？
あえて言うならば背中の発達が遅いので、そこを重点的にやりたいと
思うのです。
現在は、Ａ胸・肩・三頭　
　　　　Ｂ脚　
　　　　Ｃ背中・二頭　
ですが、これを４分割にしたいと考えてます。
皆さんは何分割でトレしているのでしょうか？

57 ：アスリート名無しさん：03/02/04 23:07

腹筋がなかなか大きくならない。困った。
種目が多いからな。

58 ：アスリート名無しさん：03/02/04 23:13

筋トレや有酸素した後にサウナって問題ないよね｡
シャワーだけのほうがいいのかな？

59 ：アスリート名無しさん：03/02/04 23:18

有酸素した直後は余熱で脂肪が燃えてるそうだから、シャワーあびたり
サウナ入るのは少し経ってからの方がいいらしい。
有酸素後は適当に軽い運動をした方がいいとか。

60 ：アスリート名無しさん：03/02/04 23:20

実際はよく分かってないんじゃなかった？

61 ：アスリート名無しさん：03/02/04 23:28

>>44 >>46
大盛りで食べるだけじゃダメだよ。
惣菜も沢山食べないと。
あと3時間置きに食べる。

62 ：アスリート名無しさん：03/02/04 23:32

ディスカバリーチャンネル曰く、
飲酒は筋肉を落とす。あと骨を弱くする

63 ：アスリート名無しさん：03/02/04 23:35

すごい勢いでちゃぶ台返しをしたいんですが、瞬発力重視でカールやってれば大丈夫ですか？

64 ：58：03/02/04 23:40

>>59
サンクス

65 ：アスリート名無しさん：03/02/04 23:42

>>63
腕の力だけじゃなく手首のスナップも必要

66 ：アスリート名無しさん：03/02/04 23:55

>>63
ちゃぶ台返しは全身運動だよ。ハイクリーンがお奨め。

67 ：アスリート名無しさん：03/02/04 23:58

>>56
４分割だったら、胸、背中、脚、肩と腕、ってのが一般的だ
休養日は自分の身体と相談して決めたらいい

68 ：アスリート名無しさん：03/02/04 23:59

サイボーグ魂みれ

69 ：本当です：03/02/05 00:01

３０歳、学生時代は帰宅部でした。先日会社の健康診断の一環で
軽い体力テストがあったのですが、そのなかの一つに「懸垂」が
ありました。こんなの簡単だろうと高をくくっていたのですが悲
しい事に一回も出来ませんでした・・・そこで短絡的ではありま
すがまずは５回～１０回を目標に頑張りたいと思っています。
まずはどこから鍛えるべきでしょうか？身長は１８５で体重は
７５です。マジレスお願いします。

70 ：アスリート名無しさん：03/02/05 00:09

ぶっちゃけた話、懸垂ができるように身体を鍛えたいなら、
懸垂をするのが一番合理的な方法です。

一度も身体を持ち上げられないなら、踏み台か何かを使って
まず鉄棒の上に頭を出した状態から、体重をかけてゆっくり
下ろしてゆくトレーニングをしてみるのが良いでしょう。
斜め懸垂も効果ありです。

71 ：アスリート名無しさん：03/02/05 00:12

>>56
大体の人は3分割だと思うが4分割ってのは結構専門的なビルダーレベルだが

72 ：アスリート名無しさん：03/02/05 00:12

ｻｯﾌﾟはｽｹﾞｰなぁー

73 ：６９：03/02/05 00:14

>>70
本当にありがとうございます、はっきりいってかなり恥ずかしかった
のでこれからはちょっとは体を鍛えたいとおもいます。

74 ：52：03/02/05 00:44

ここにはボクサーみたいな感じの筋肉の
人は居ないのかな。　
みんなボディービルダーのような感じを
目指してるんですか？

75 ：アスリート名無しさん：03/02/05 00:45

>>70
俺普通に懸垂するより体重をかけてゆっくり下ろしてゆくだけのトレーニングが効く。
ネガティブの大切さを知った。
ベンチもネガティブでやってみたいんだけど、潰れぐせが付きそうな気がして踏み切れません。
だれか試した人いませんか？

76 ：アスリート名無しさん：03/02/05 00:46

サップはアルコール飲まないみたいだね。
やっぱり筋肉に気をつかってるのかな。

77 ：アスリート名無しさん：03/02/05 00:47

トレーニングに疎い一般人は背が高く体が大きいと
腕立てとか重たい荷物がより出来たと運べると思っているところがあるから困るよなぁ。体でデカいほどそういったことは不利になるというのに。

78 ：アスリート名無しさん：03/02/05 00:52

上腕、胸囲、それぞれ何ｾﾝﾁぐらいから自慢になりますか？
身長によって別ﾓﾉに見えますから
170、175、180、185でそれぞれどうでしょうか

79 ：アスリート名無しさん：03/02/05 00:52

>>56
４分割も良いけど、間の休みを多目にとって調整したらどうかと。
それと、僧帽筋にバーベルシュラグをかなりな重量（ベンチ以上で行けるでしょ）で入れて、背中の日に持ってくる方が良いかもよ。

80 ：アスリート名無しさん：03/02/05 01:06

握力が弱いのか
15キロのダンベルをそれぞれ両手に持ち寝転がって持ち上げて大胸筋鍛えるヤツをやると
胸部が刺激を受ける前に、手のひらが重みに耐えられず痛くなって中断してしまいます。
握力は昨日ハンズで測ったら右55キロ、左48キロでした。

81 ：アスリート名無しさん：03/02/05 01:23

>>78
何か以前見たような気がする、その質問。
腕40、胸120あったらそれなりの見栄えじゃないか？
三頭と背中がどうしても必要だし。
その分腹が出てたら話にならんけど。

82 ：アスリート名無しさん：03/02/05 01:26

自重75キロだったら懸垂なんて最初からできるはずない。
ラットプルの75キロもほど遠いはず。

83 ：アスリート名無しさん：03/02/05 01:36

>>82
たまにだけど、ラットマシン、２重滑車で抵抗が半分になってるやつ使ってるのに、すげー重い重量使ってると勘違いしているヤツもいるよ。

84 ：アスリート名無しさん：03/02/05 02:01

腹筋って、クランチとクランチにひねりを入れたやつ左右と
片手にダンベルもって体を横に倒すやつ（名前忘れた）左右
で５種目もあって、しんどすぎる。

85 ：アスリート名無しさん：03/02/05 02:04

腹直筋は時間をかけてゆっくり強化していって
初めて大きく厚い筋肉が手に入る。いそいじゃいかん
ただ形は天性のものだから形を美しくするのはNG。

86 ：：03/02/05 02:08

ボクサーのような体形っていうけど、あれは下半身が貧弱すぎるよ。
ボクシングする気が無ければ目標にするのはどうかと思うが。

87 ：アスリート名無しさん：03/02/05 02:12

日本人プロボクサーの体型をサンプルにしては駄目だろｗ
日本プロボクシング界には重量級はないし、未だに減量史上主義だからみなトリガラもいいとこ

88 ：アスリート名無しさん：03/02/05 02:13

海外の70キロ台クラスからだな。

89 ：アスリート名無しさん：03/02/05 02:16

ボクシング詳しくない人でもわかる
イイ体をしているボクサーといえば
ん～、イベンダーホリフィールド、ロイジョーンズもそこそこいいな。つーか知名度低くて一般的じゃないか…

90 ：アスリート名無しさん：03/02/05 02:17

食べ過ぎたり飲みすぎたりして太って、一回出たお腹って鍛えれば元通りに引き締まる？

91 ：アスリート名無しさん：03/02/05 02:27

ボクシングの練習でボクサーの体形を手にするは良いと
おもうけど、筋トレであのアンバランスさを目指すと確実に
どこかの関節を痛めるだろうね。

92 ：アスリート名無しさん：03/02/05 02:28

>>80
引っ張る種目ならいざ知らず
バーを掌の上に乗せて押し上げる種目の場合
そう握力が強い必要はない。

なるべく手首を曲げない（反らさない）ように
バーを持っているかい？
ただ単に表面的な痛さなら
バーの部分にタオルか何か巻けば？

93 ：アスリート名無しさん：03/02/05 02:31

>>90
ちゅうか、ｿﾚは内臓脂肪だろ！脂肪肝？
食生活を改善しろよ

94 ：アスリート名無しさん：03/02/05 02:54

初心者ならオーソドックスなメニューとして
ベンチ、スクワット、デッド、チンニング、クランチ
この５種目で十分だろ
余裕があればベントロー、フロントプレス、アームカール、デップス等をやっていれば十分
真剣に３年も続けることが出来て栄養と休養がしっかりとれれば
よい体になる。より上を目指すならばこれに種目加えていく
最初からあれもこれもと種目が多いとまず1年以内に挫折

95 ：アスリート名無しさん：03/02/05 02:56

いや、むしろ初心者は種目が多くないと退屈して挫折する。

96 ：アスリート名無しさん：03/02/05 02:57

>>95
まぁ、それはあるかもなぁｗ

97 ：52：03/02/05 03:01

よかった黙殺されたかと思いました

僕も日本人のボクサーの階級は筋筋であんまりすきじゃないです
かといって89さんの言われるような黒人選手の筋肉は日本人では無理ぽいので　
上であげたようなスナッチとかファイトクラブみたいな映画の俳優が
役のためにつきた感じならバランスもいいし良いかなー
と思ったのですが　
スナッチもファイトクラブも画像探してきて見てもらおうと思ったのですが
いいのがみつかりませんでした

98 ：アスリート名無しさん：03/02/05 03:05

>>97
つーと
ウラジミルクリチコみたいな体を一回り小さくしたのが理想か？

99 ：アスリート名無しさん：03/02/05 03:06

だから６５－７５キロあたりの白人選手やヒスパニック選手でいいのでわ？

100 ：アスリート名無しさん：03/02/05 03:08

バーナードホプキンスが理想か？

101 ：アスリート名無しさん：03/02/05 03:36

>>90
有酸素運動しろ

102 ：アスリート名無しさん：03/02/05 03:54

変態仮面は黒人じゃん。
変態もカッコいいけど、Ｗ～ＳＭぐらいなら一番すげえのはママドゥ。
白人・ヒスパニックならバルガスかなあ。デラ坊は細い。
バルガスは肉体改造してカッコよくなったが、ステらしい・・・。
今潮吹きの映画みてる。すげえ吹いてる。

103 ：アスリート名無しさん：03/02/05 04:10

>>97
ボディービルダーのような体を目指しても、
実際にはボクサーのような体にもならない奴がほとんどだよ。
あれこれ考えてないで、まずはトレーニングを１年続けてごらん。

104 ：アスリート名無しさん：03/02/05 04:42

この人どうしてこんなに太ってるの
ttp://www.guile.jp/Shape/S_Index.html

105 ：アスリート名無しさん：03/02/05 05:32

>>97
ボクサーを目指そうがビルダーを目指そうが、
トレーニングの方法が変わる訳じゃない。

ボクサーの体になりたければ、ある程度鍛えた後に
体脂肪率を一桁台を目安に思いっきり落とせ。
ボクサーの体の要点は超低体脂肪率だ。
体脂肪率が低いから、筋肉のカットがきれいに出る。
ブラッドピットも低い体脂肪率が、あの外見のポイントだ。
筋肉じゃない。

もっとも、ぜんぜん筋肉がついてないなら、体脂肪率を
低くしても鶏ガラになるだけだけどな。（ｗ

106 ：アスリート名無しさん：03/02/05 09:17

>>69
筋トレも大事だけれど、減量も併用してな。その方が効果的。

107 ：アスリート名無しさん：03/02/05 13:36

ブラピの外見のポイントは顔の小ささ。
何故ならあの感じの体の例を挙げるのに日本の有名人の名が出てこない。
照英くらいか。

108 ：アスリート名無しさん：03/02/05 13:57

スポーツ選手はいつ筋トレしてるんでしょう？
例えばシーズン中のプロ野球選手なんてトレーニングできるんですか？
継続しないと記録落ちるだろうし。
へビーなデッドリフトした翌日に試合で活躍できるとは
思えないんだけど。
オフにウェイトして記録が伸びてもシーズン中にやめたら記録が
落ちてしまわないのかなあ。

109 ：アスリート名無しさん：03/02/05 14:09

>>108
スポーツ選手はウェイトの記録になんかこだわってないだろう。

110 ：アスリート名無しさん：03/02/05 14:17

重量にこだわってる奴はスポーツの落ちこぼれで筋肉に
逃げるしかなかった哀れな奴ら。

111 ：アスリート名無しさん：03/02/05 14:34

出た！ヘタレの暇人（´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

112 ：アスリート名無しさん：03/02/05 14:43

プロ野球選手はデッドリフトをやらないみたい。怪我や故障を起こすから。
比較的へヴィーウェイトはあまり使わずマシーン中心のトレーニングを行ってるそう。
中には金本や清原みたいにフリーウェイトで高重量のスクワットやベンチやってる奴もいる。

113 ：アスリート名無しさん：03/02/05 15:09

筋トレしても球速くはならないからね。
（あれは完全に才能）野球のトレーナーが言ってた。
筋トレはケガをしにくくする程度必要なだけ。

114 ：アスリート名無しさん：03/02/05 16:55

最近よく、ダンベルフラは効果が無い、ダンベルベンチプレスの方がいい
って見るんですけど、なんでですか？
個人的にはダンベルフライの方が大胸筋に効くような気がするんですけど？

115 ：アスリート名無しさん：03/02/05 17:22

>>107
そういや照栄も良い体なのに全然話題に出ないな。
やっぱりちょっと不細工だから？

116 ：アスリート名無しさん：03/02/05 17:27

最近体重が落ちない｡筋トレと有酸素やってるんだけど
筋肉がついてるのは実感してるからしょうがないのかな。
体脂肪率が落ちれば体重減んなくてもいいのかな

117 ：アスリート名無しさん：03/02/05 17:31

>>114
フライとかは効かせる種目だとか言ってた様な

118 ：アスリート名無しさん：03/02/05 17:33

>>116
目的は何なんだ？

119 ：アスリート名無しさん：03/02/05 17:37

あの…最近彼女がいなくて昼間っからｵﾅｰﾆばっかりしてて、
松井クンみたいに右うでばっかり強くなりそうで心配です。
どうしたらいいですか？

120 ：アスリート名無しさん：03/02/05 18:04

>>114
そんなことはない。ダンベルフライは効くよ。

ただ、プレスとフライでは同じ大胸筋でも効く部位が若干違うし、プレスは
三角筋や上腕三頭筋の関与する割合も大きいので、たとえばベンチプレスの
記録を伸ばすためには不向き、という考え方はあるかも知れない。

>>119
左手でもオナニーすれば良いと思いますが？

121 ：116：03/02/05 18:10

>>118
筋肉をつけながら体重を落とす事です。

122 ：アスリート名無しさん：03/02/05 19:00

>>121
それなら、筋肉が発達していて体重が横ばいってのは大成功と
言えるんじゃないかな。

現状でまだまだ脂肪がたっぷり乗っているのなら、これから徐々に
減って行くだろうし、もともと体脂肪が少ないのなら、そもそも
体重を減らしながら筋量を増やすのは不可能に近いよ。

123 ：アスリート名無しさん：03/02/05 19:07

>>82
体重80kgで懸垂１０回はできますがこれってどうですか？

124 ：116：03/02/05 19:08

>>122
ありがとうございます。今体脂肪27％位あるのでがんばります。

125 ：アスリート名無しさん：03/02/05 19:10

一般人には、気軽に正確な体脂肪を計る手段があるとは思えない

126 ：52：03/02/05 19:16

たくさんのお返事ありがとうございます

すいませんボクシング自体は全然詳しくないです　
選手の名前のスペル教えてもらえると嬉しいです　
なかなか全身の画像がなくて。。

127 ：52：03/02/05 19:45

>>103　仕事が体力仕事系なので全く筋肉が無いわけでわないのですが
なんかかっこわるいのです

>>105 >>>ボクサーを目指そうがビルダーを目指そうが、
トレーニングの方法が変わる訳じゃない。
　そうなんですか鍛える方法に違いがあると思ってました
勉強になります

>>107 典型的な日本人体系なのでそれはあきらめてます
顔も悪いし。。。。

ブラットピットはどれぐらいトレーニングしてるのかなー
わかるわけないけど。。

128 ：アスリート名無しさん：03/02/05 19:46

皆さんデッドリフトは週に１回ですか？

129 ：アスリート名無しさん：03/02/05 20:04

ヲナーニをしてたんぱく質を毎日放出してしまうと
筋肉はヲナーニ控えめの人より付きにくいのでしょうか？？
プロテイン摂取しながら筋トレ続けているのになかなか筋肉が
付きにくいので・・・
いろいろ検索したのですが見つからなかったので。
結構真剣に悩んでます。回答お願いします。

130 ：アスリート名無しさん：03/02/05 20:07

>>129
筋肉は素質のある人が最大限効率的なトレーニングをして
ようやく一年に２～３㎏増えれば上出来、ぐらいのものです。

オナニーとの因果関係はまったく無いので気にせず
やりたいだけどんどん抜くべきです。
その方がタンパク質の新陳代謝が活発になるので良し。

131 ：アスリート名無しさん：03/02/05 20:07

>>129
つまらん

132 ：アスリート名無しさん：03/02/05 20:07

すぐ口に戻してリサイクルしてるよ。つかトレーニーの常識。

133 ：アスリート名無しさん：03/02/05 20:10

電器屋に体脂肪計を見に行ったんだけど
体重計と一緒になっているのしか売ってなかったけど
最近は両手で握るだけで計るような簡単なのって無くなっちゃったの？

体重計はもうあるし、裸足で体重計に乗らなきゃならないのは面倒なので

134 ：アスリート名無しさん：03/02/05 20:10

栄養源がない時でもリサイクルによって
半永久的に精子を生産できるわけだな。
よくできてるな人間の身体って！

135 ：アスリート名無しさん：03/02/05 20:10

セックスは男性ホルモンがでるから、筋肉に良いらしいぞ。
おなーにも男性ホルモンでると思うから、良いんじゃないか？

136 ：アスリート名無しさん：03/02/05 20:11

レスありがとうございます。
因果関係はないですか。じゃああんまり気にしないことにします。
やっぱりトレーニング内容と食事ですかね。
口に戻すのは今度チャレンジしてみます。やっぱりもったいないです
からね。

137 ：アスリート名無しさん：03/02/05 20:18

チャレンジって、大袈裟な奴だなあ。

138 ：アスリート名無しさん：03/02/05 20:27

>>128
便乗質問で、前にスクワットとデッドは最低、中４日って聞いたんですけど
俺みたいに、６０Kダンベルセットでやってるヘタレは翌日でも大丈夫ですか？
でも、中４日って単純に三分割とか、難しいよね？どうやってるの？

139 ：アスリート名無しさん：03/02/05 20:28

精子は目玉焼きに混ぜると気にならないよ。

140 ：アスリート名無しさん：03/02/05 20:34

友達の女の子に食べさせてもばれません。

141 ：アスリート名無しさん：03/02/05 21:10

>>138
日数を決めるんじゃなくて、体の回復具合と相談するのがベスト。
負荷が軽かったらスクワットといえ週に２回出来る。
でもそれも個人差。週１でもきつい人はいる。

142 ：アスリート名無しさん：03/02/05 21:17

いまのところこんなメニューをやってるんですけど、訂正箇所ありますでしょうか？
ご指導よろしくおねがいします。目標はプチマッチョです。
いまは、筋肉量は多いのですが、脂肪も多い状態です。
１６９ｃｍ、７１ｋｇです。胸を特に強化したいです。

ベンチプレス　５０～７０で、各１０回６セットくらい。ピラミッドセットで。
インクラインベンチ　７０キロ１０回を３セット。

レッグプレス、ベントロー、カール、フレンチプレス、リアレイズ、カーフレイズ
それと、腹筋各種です。

このトレーニングを週２日に一回もしくは３日に一回です。
そうぼう筋は、リアレイズとシュラッグどちらがよいのでしょうか？

他にまずい点があったら、ガンガン指導していただけると助かります。

143 ：アスリート名無しさん：03/02/05 22:03

どれぐらい筋肉つければ
宇宙から大気圏突入しても大丈夫ですか？

144 ：アスリート名無しさん：03/02/05 22:07

とりあえずカーボンベースじゃない珍肉をつけたらまたお越し下さい。

145 ：アスリート名無しさん：03/02/05 22:15

ﾋﾞﾙﾀﾞｰみたいにｵｲﾙ塗っておけば
ﾏｯﾊ20でも全然(ry

146 ：　　：03/02/05 23:50

一般的には、畑山位でも相当にいい身体って思うみたいだね

147 ：アスリート名無しさん：03/02/05 23:51

>>142
ラットマシンプルダウン、或いはチンニングを入れると背中の広がりが出るでしょう。
リアレイズは、僧帽筋より後部三角筋に効かせるものなので、シュラグが良いのでは？
それだけを一回のトレーニングでやると随分長い時間かかると思うので、しんどいようなら分割した方が良いかも知れませんね。

148 ：アスリート名無しさん：03/02/05 23:57

>>147
あ、やっぱそうなんですか。
ベンチプレスをやると、三角筋前に効果あるというので、リアレイズも入れたんですが・・・。
じゃあ、リアレイズの代わりにショルダープレス入れたほうがよさげですね。
それとチンニングですね。ありがとうございます。

これって、鍛えすぎですか？
２日に分けてやってます。

149 ：アスリート名無しさん：03/02/06 00:20

>>148
も少し筋肉を把握した方がいいなぁ。
ショルダープレスではリアレイズの代わりにならないよ。
肩は肩だけど、負荷は前部が強く、次いで中部。後部は基本的に対象外。
重量を持ち上げるときに収縮させる筋肉が鍛えられる筋肉。
後部は物を頭上に持ち上げると、収縮と言うより伸長しているはずだよ。

あと、鍛え過ぎかどうかは何とも…。
２分割のそれぞれをＡ、Ｂコースと呼ぶとして、Ａコースの疲労が次回のＡコースに、Ｂコースの疲労が次回のＢコースに持ち越してなかったら、取り敢えずは良いと思うけど。

また、１ヶ月ぐらいして重量もレップも伸びないなら、先ずカロリー、タンパク質不足を考え、次いで頻度やセット数を落とす事を考える事を、一応勧める。

150 ：アスリート名無しさん：03/02/06 01:30

>>126
イベンダー・ホリフィールド　EVANDER HOLYFIELD
ロイ・ジョーンズ　ROY JONES　Jr.
バーナード・ホプキンス（変態仮面）BERNARD HOPKINS
ウラジミール・クリチコ　WLADIMIR KLITSCHKO
オスカー・デラ・ホーヤ（デラ坊）OSCAR DE LA HOYA
フェルナンド・バルガス　FERNANDO VARGAS
ママドゥ・チャム　MAMADOU THIAM

とりあえず、ここまでに出てきたやつらのスペル。
ママドゥ以外はみんな超弩級の人気選手なんだけど、日本では知名度低いな。
ミルコだのサップだりってキワモノはみんな知ってるのに、嘆かわしいことだ。

151 ：アスリート名無しさん：03/02/06 01:41

>>149
そうだったんですか・・・・リアレイズ、やらなくて良かったんですね・・。
色々とありがとうございます。

一番最初にやってたメニューはこんな感じでした。
立ち姿、裸体を美しく見せたいのですが・・・。

ベンチプレス１０X２
アッパーバック１０X２
カール１０X2
フレンチプレス１０X２
ショルダープレス１０X２
腹筋
シュラッグ１０X2
スクワット１０X2

こっちの方がもしかしてよかったですか？

152 ：アスリート名無しさん：03/02/06 02:28

ttp://members.jcom.home.ne.jp/hichae/

このＨＰのひとこと　私たちのトレーニングってところに、旦那は３００キロのベンチ１０回上げると書いてある。
冗談で言っていると思っていたが、本人は本気らしい。で、この旦那さん、元ＷＢＣ世界ライト級１位、元全本ラリーチャンピオンで尚且つ
マサチューセッツ工科大学のエリートコースを出てる天才とのことだ。　どう考えても胡散臭いが、実名はスポンサーに商標権を握られているから出せないと言う。
ベンチの数字とかは話半分としても、プロのレーサーにこんな化け物みたいな人いるのか？すげえ気になるぞ。

153 ：アスリート名無しさん：03/02/06 02:48

オカマ？

154 ：アスリート名無しさん：03/02/06 02:57

虚言癖ってこういう人のことをいうんだ。
2ちゃんねらーなんてかわいいもんだな。

155 ：アスリート名無しさん：03/02/06 03:22

円周率は２００桁までは簡単とか！　ルート計算、対数、連立２００
連方程式とか不定数計算とか暗算で一瞬に回答してしまうんですよ。

ボブサップも旦那から見たら２秒で絞め殺せるって（恐）
旦那のトレーニングは前半は世界ランキングのプロボクサーと全く同
じトレーニングをやり、後半からはＦＢＩの特殊部隊流のトレーニン
グをやるんです。

旦那が可哀想だ。

ニュー速にスレ立てたらどうなるかな？うひひ
ttp://members.jcom.home.ne.jp/hichae/
ttp://cgi.dokins.com/mbs/sweety.cgi?room=nabokuu

156 ：アスリート名無しさん：03/02/06 03:22

>>146
いや、それはないと思うがｗ
ただ元世界チャンピオンの肩書きがあると
見方がかわってくるんだと思う

157 ：アスリート名無しさん：03/02/06 03:29

FBIの特殊部隊って…　HRTか？　日本人も採用してくれるのかな？（w
本気でイタすぎるぞこの人。

158 ：アスリート名無しさん：03/02/06 03:35

マサチューセッツ工科大学のコンピューターネットワークを専攻してた旦那はコンピューター関係の職には就いたことはありませんが、
ボランティアとして、コンピューターに進入して破壊活動をしたりするハッカー（正確にはクラッカー）とかコンピューターウイルスをばらまく人を追跡して追い込んだりする事をやっています。
アメリカのハッカー関係の専門誌とコンピューターネットワーク関係の専門誌にライターとしても執筆をしています。

彼こそ本物のｽｰﾊﾟｰﾊｶｰだ！！

159 ：アスリート名無しさん：03/02/06 05:45

電波ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

160 ：アスリート名無しさん：03/02/06 06:20

この旦那すごいね～（ｗ

身長１７２センチ？　体重が８０キロ？　ウエスト７５センチ、胸囲が１２０センチです。

ダンベルも７０キロのダンベルを片手で２５回を１セット×５セット
をやり、ベンチプレスは２５０キロを２０回×４セットをやり、最後
の１セットは３００キロを１０回上げてるんです。

300ｋｇ１０レップだとベンチMAX380Kｇ以上か・・・ぶっちぎりで世界ナンバー1だな（ｗ

161 ：アスリート名無しさん：03/02/06 06:25

元WBCライト級1位って…
世界ボンクラ1位なら納得だが

162 ：アスリート名無しさん：03/02/06 06:26

>>152
> ttp://members.jcom.home.ne.jp/hichae/

> 元ＷＢＣ世界ライト級１位、元全本ラリーチャンピオンで尚且つ
> マサチューセッツ工科大学のエリートコースを出てる天才とのことだ。

元全本ラリーチャンピオン・・・・←ここだけ極端にたいした事無い（w

ボクシングのチャンピオン且つ元全本ラリーチャンピオンって調べりゃすぐ判る

って、ちょっとまて！
全本ラリーってなんだよ（藁

163 ：アスリート名無しさん：03/02/06 06:32

元ＷＢＣライト級世界ランキング１位
（旦那紹介2を最後まで読むと世界戦最終Rで
　逆転KOして王座に就いているはずが何故か1位止まり）
でMIT出身、血液型RHﾏｲﾅｽABのフォトグラファー兼
全日本ラリーチャンピオンですか。

存じ上げませんが。

164 ：アスリート名無しさん：03/02/06 06:34

つーか

・毎朝３０キロのランニング
・どんなに忙しい時にでも筋力トレーニングを含めたＦＢＩ特殊
　部隊流のトレーニングを４時間

暇だな

165 ：アスリート名無しさん：03/02/06 06:41

なんだか、自作自演に釣られている気がしてきた・・・・
よってこの話題

糸冬　了

166 ：アスリート名無しさん：03/02/06 06:45

みんなに教えたい♪

167 ：アスリート名無しさん：03/02/06 09:41

どうかんがえても
ｋｇとポンドを間違えているとしか
思えん

168 ：アスリート名無しさん：03/02/06 10:46

すげぇ、武板ののぶ師範代以上かも。

169 ：アスリート名無しさん：03/02/06 10:59

元WBCライト級1位ね～昔ボクヲタだったがあんな人居たかな？
他スレの左拳さんなら知ってるかもしれないな。

でも日記の旦那の体見たら凄い体してたよ。
確かに小さなボブサップという感じだった。

170 ：アスリート名無しさん：03/02/06 11:08

のび太がスネ夫やジャイアンに「うちのパパは強いんだぞ！」
って豪語してた話があったね。

まあ、ドラえもんがいればなんとかなるけど

171 ：アスリート名無しさん：03/02/06 11:22

とりあえず、ボク板の「くだらない質問」スレッドで聞いてみます

172 ：アスリート名無しさん：03/02/06 11:23

あの・・・「旦那の仕事と顔」と「日記」のところで旦那の体が全然
違うんですけど・・・。
とゆーか、どちらも激しくコラのかほりがします。

173 ：アスリート名無しさん：03/02/06 11:28

ホントだ・・・なんつーコラだ（ｗ

174 ：アスリート名無しさん：03/02/06 12:00

まじでこの女の人何者？
おれ今すげー興奮しちゃってるんだけど。

175 ：アスリート名無しさん：03/02/06 12:12

こいつ大ボラ吹きもいいところだよ。
こんな奴いね～よ。まさに虚言癖だ。
相手にしないが吉。暇な人はつついてもいいだろうが。

176 ：アスリート名無しさん：03/02/06 13:53

ベンチやって背中が痛くなった。
これが背中で挙げるって言う感覚か？って思ったが、動かしてみると痛いのは脊柱起立筋。
なぜだろう？
ブリッジしたくらいではならないと思うのだが。

177 ：アスリート名無しさん：03/02/06 14:18

近所のゴミ捨て場にプレート数枚と
＿＿＿＿＿
―(＿│＿│＿）―

こんなシャフトが放置されてたので（わかりますかね？？）
ＧＥＴしてきたのですが、これってどうやって使うものなんでしょうか？
名前もさっぱりわかんないんで・・・・
どなたか教えて下さいませ

178 ：177：03/02/06 14:19

ずれてるし・・・

ｽﾏｿ

179 ：アスリート名無しさん：03/02/06 16:43

それは、たぶん三頭筋を鍛えるシャフトだと思う。
トライセプスエクステンションするやつ。

180 ：アスリート名無しさん：03/02/06 16:56

フレンチプレスにも使う。あればいいなと思うけど、買うとけっこう
高いのでなかなか手が出ない。儲けたね。

181 ：177：03/02/06 17:09

御回答ありがとうございます
有意義にトレに励もうと思います！

これからもあのゴミ捨て場は要チェックっすね（藁

182 ：アスリート名無しさん：03/02/06 17:33

二頭筋の筋肉が、腕を曲げただけで力を入れてない状態でも硬いです。
これってヤバイんでしょうか？
俗に言う質の悪い筋肉？

183 ：アスリート名無しさん：03/02/06 17:34

バーベルっていらなくなったら、売っても大した額には
ならないよね。

184 ：アスリート名無しさん：03/02/06 17:52

>>182
二等筋は腕を曲げると収縮する仕組みになっているので硬くなるのは当たり前。

185 ：アスリート名無しさん：03/02/06 17:54

そんなAA（？）でよく何のｼｬﾌﾄか判ったな(w

186 ：アスリート名無しさん：03/02/06 17:54

>>182
普通、上腕二頭筋は肘を曲げれば、その状態をキープしようと
するだけでも力が入ってる状態になるもんだよ。

二の腕をべったりと机か何かにくっつけて、肘から先を完全に
脱力してみよう。これなら上腕二頭筋は柔らかいはずだ。

187 ：アスリート名無しさん：03/02/06 18:30

ステロイドを使うと筋肉痛とかすぐ治ったりするんですか？
たとえば１日で筋肉痛が消えるとか。
もちろん使う気はまったくないですが。

188 ：182：03/02/06 18:30

安心しました。どうもありがとうございました！

189 ：アスリート名無しさん：03/02/06 19:01

公務員試験の為、握力を鍛えたいのですがどんな練習をすればよいのでしょうか？
当方右３０、左３５しかない男です。

190 ：アスリート名無しさん：03/02/06 19:05

>>189
警察官とか消防官の試験かな？

191 ：アスリート名無しさん：03/02/06 19:14

握力計での計測値を上げたいのなら、一番合理的なトレーニングは
握力計を握ること。ただ、普通の家庭にはあまり握力計は置いてないと
思うし、買うと高いのでグリッパーがお勧め。

とりあえず20kg程度のものを買ってきて、握力が続かなくなるまで
ゆっくり握って開いてを繰り返してみては？
必ず最後まできっちり握り込むのと、開くときにも力を抜かないのが
コツです。１日２～３回程度。

192 ：189：03/02/06 19:18

消防試験です。
>>191
ありがとうございます。早速グリッパー買ってきます。

193 ：アスリート名無しさん：03/02/06 20:13

>189
消防なら、懸垂を徹底的にやりこんだほうがいいです。
消防の試験では、握力が極端に弱くないかをチェックしているだけです。
ただし、懸垂が10回もできないようでは全く問題外です。
懸垂をすれば、最低限の握力は自然とつくので、とりあえず懸垂と持久走を
やりこんだほうがいいと思いますよ。あと筆記の勉強も忘れずにね。

194 ：アスリート名無しさん：03/02/06 20:44

消防試験も倍率スゴイんだねえ

195 ：アスリート名無しさん：03/02/06 20:58

アメリカの消防試験はTVでみたけどすごかった

196 ：アスリート名無しさん：03/02/06 21:00

ファイヤーマンは、ポリスマンと違って市民から尊敬されてるよね。

197 ：アスリート名無しさん：03/02/06 21:03

懸垂10回なんて常人には不可だろ

198 ：アスリート名無しさん：03/02/06 21:07

デブにはきついなｗ

199 ：アスリート名無しさん：03/02/06 21:17

>>63
スナッチがお薦め！

200 ：アスリート名無しさん：03/02/06 21:38

年末実家の近所にて
消防署から見える距離(100ﾒｰﾄﾙぐらい)の場所で火事があり、
2～3軒が灰になってしまた。

これはいったいどうしたことだろうか…

201 ：アスリート名無しさん：03/02/06 22:02

>>197
そうか？二十歳のころは特別鍛えなくても懸垂十回できたけど。
周りの奴らも軽くやっていた
今は３回くらいが限度だろうけど

202 ：アスリート名無しさん：03/02/06 22:12

昔は10回以上余裕で出来たよ。なぜかというと体が軽かったから。
今は10代の時と比べて体重が10kg以上増えたから8回ぐらいしか出来ない。

203 ：アスリート名無しさん：03/02/06 23:09

体重１００㎏以上あるボディビルダーが懸垂２０回はできる、と
いってるけど、やっぱり２０回ぐらいが平均なのかな？

204 ：アスリート名無しさん：03/02/06 23:16

>>203
実家に住んでいた頃は、たまに鴨居懸垂してたんで懸垂15回くらい出来たのに
あれから10年たった今では体重も10kg増え懸垂１回がやっとだった・・・
つぎに引っ越す時は丈夫な鴨居がある部屋にしよう！（・∀・）

205 ：アスリート名無しさん：03/02/06 23:26

みんな一言で懸垂って言うけど、順手と逆手ではぜんぜん違うよ。
そもそも懸垂をすると言った場合、順手なのか逆手なのか？

206 ：アスリート名無しさん：03/02/06 23:28

自分は体重８９ｋｇだけど順手なら懸垂１６回、逆手なら２１回できるよ。

207 ：アスリート名無しさん：03/02/06 23:38

体重71
懸垂30回出来るよ。全身で波打つように反動つけながら(w

208 ：アスリート名無しさん：03/02/07 00:23

こういったスレでたまに見るレスが体操選手の筋肉のことだね…。彼等の体を見ていて
ああ、自分の理想を突き詰めるとあの体がいいなって思ったよ。
普通に懸垂してから、そこからもっと力を加えて、完全に上半身を懸垂をするバーより
高い位置に持ち挙げてしまうのがすごいよ。

209 ：アスリート名無しさん：03/02/07 01:36

どうしたら背筋力が上がりますかね

210 ：アスリート名無しさん：03/02/07 01:42

>>208
じゃあ、体操競技の勉強しなよ。

211 ：アスリート名無しさん：03/02/07 06:46

>209 デッドリフト

212 ：アスリート名無しさん：03/02/07 09:58

トレーニングを始めて3か月
経ちました。努力の甲斐あって
見た目はかなりいい感じになって
きたのですが体脂肪が23.5％より
ずっと変わりません。身長は170センチ
で体重は75キロ、体重もほとんど
変化しません。体重が変わらなくても
脂肪と筋肉の比率が変化すれば納得するの
ですが・・・。
トレは一週間の内ウェイトとエアロビ
を１日おきに交互にやっています。

213 ：アスリート名無しさん：03/02/07 10:18

ガリガリのタンクトップと
筋トレしてちょっと筋肉がついたのを誇示する感じのタンクトップ

どっちがかっこわるい？

214 ：アスリート名無しさん：03/02/07 10:37

えっ？！
オレのこと？
やべ。

215 ：アスリート名無しさん：03/02/07 12:27

どっちも笑える

216 ：アスリート名無しさん：03/02/07 12:47

>>208
「けあがり」のことですか？
あれはずっとストレートアームでやるんですよ。

217 ：アスリート名無しさん：03/02/07 12:51

>>216
あほ。
>>208がいってるのは、けあがりじゃねーだろ。
懸垂してそのまま力で上半身を鉄棒の上に上げるんだよ。
恥ずかしい知ったかぶりは止めろ。

218 ：アスリート名無しさん：03/02/07 13:17

>>213
タンクトップ着てること自体かっこ悪い

219 ：アスリート名無しさん：03/02/07 13:20

アメリカファイザー社製バイアグラがどこよりも安い１錠900円！
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220 ：アスリート名無しさん：03/02/07 17:30

>>212
その身体でイイ感じって･･･
ホントですか？

221 ：アスリート名無しさん：03/02/07 18:45

腕立て伏せをやると、肘からポキポキ音がするんですが
このまま続けて大丈夫ですか？

222 ：アスリート名無しさん：03/02/07 18:57

【社会】「被害者にも問題…」筋トレ愛好者同士の殺人、懲役１１年
http://news2.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1044604661/l50

223 ：アスリート名無しさん：03/02/07 22:26

>>212
内臓脂肪が凄そう。ウォーキングやった方がいいんじゃないか。

224 ：アスリート名無しさん：03/02/07 22:37

逆立ち状態で腕立てをすると
どこの筋肉に効きますか？

225 ：アスリート名無しさん：03/02/07 22:57

肩に効きます

226 ：科学質問箱：03/02/07 23:01

オーバーワークかどうかの判断が分らない。
ウェイトトレは週に３回。でもって水泳も週に３回で交互にやってる。
トレは楽しくて待ちどうしいって事だから、大丈夫かな？
疲労感は結構あるけど

227 ：アスリート名無しさん：03/02/07 23:19

>>223
見た目に変化があったのに
この数値ということはやはり
みえない部分の内臓脂肪の
疑いありということなのでしょうか？
またウォーキングがいいというのは？
エアロビではだめなのでしょうか？

228 ：アスリート名無しさん：03/02/08 00:21

とにもかくにも
体脂肪計なんか信じちゃダメ
見た目良ければ全て吉

229 ：アスリート名無しさん：03/02/08 00:31

>>228
なんか救われました。
ありがとうございました。
これからも努力します。

230 ：アスリート名無しさん：03/02/08 01:04

>>226
やる気があるならば大丈夫！

231 ：アスリート名無しさん：03/02/08 03:00

>>209とかのように「背筋力をつけたい」って奴がたまにいる。
造形的にどういう体を目指しているのか？どういう競技力をつけたいのか？すごく興味があるんだが。

232 ：アスリート名無しさん：03/02/08 08:33

痩せているひとが筋トレ後にサウナ入るのは
よくないでしょうか。

233 ：アスリート名無しさん：03/02/08 14:51

>>208
あんなもん俺でも簡単にできるが。
つーか体操選手チビばっかだな。
どうでもいいや！！！！

234 ：アスリート名無しさん：03/02/08 16:22

>>69
俺は懸垂一回も出来なくていいから、その身長が欲しい
筋肉は鍛えりゃある程度付くが身長はどうにもならん

235 ：アスリート名無しさん：03/02/08 17:04

>>234
あきらめるのはまだ早い。
骨延長手術受けよう！

236 ：アスリート名無しさん：03/02/08 17:30

＞234

あれってしばらく動けなくなるんじゃないのか？
故意に骨を折るから。
しばらく動けなかったら今まで鍛えた筋肉が
あぼ～～ん・・・だろうよ。

237 ：アスリート名無しさん：03/02/08 17:55

ｼﾞｬｯｸ・ﾊﾝﾏｰは骨延ばして激しく強くなったわけだが

238 ：アスリート名無しさん：03/02/08 18:07

ていうか骨延長手術は保険利かないから600万ぐらいかかる罠

239 ：アスリート名無しさん：03/02/08 18:19

大胸筋内側の筋肉ってクローズグリップベンチプレスやればすぐつくね。
もっと早くやっておけばよかった。
ここのアドバイスだと普通のベンチプレスだけやってれば、外側につく余裕
なくなったら自然に内側についてくるとか言ってたけど的確な助言じゃかったね。

240 ：アスリート名無しさん：03/02/08 18:26

>>239
そもそも的確な助言なんて難しいだろ。
人によって違うんだから。
だから自分で工夫をすることは大切だよ。

241 ：アスリート名無しさん：03/02/08 18:45

バスケ部に所属してるのですが、ジャンプ力アップには
どの部分の筋肉が重要で、どのようなトレーニングを
すれば効果的ですか？

242 ：アスリート名無しさん：03/02/08 18:59

カーフレイズ、軽めのウェイトでスクワットジャンプでよいのでは

243 ：アスリート名無しさん：03/02/08 19:05

腹筋にも速筋、遅筋ってあるんですか？
腹筋の時は、どっちかというと遅筋を鍛えてる感じで腹筋をしてるのですが
腹筋は早くやってもよいのでしょうか？

244 ：アスリート名無しさん：03/02/08 19:07

>>243
ここは素人が多いから難しいことは聞いても無駄みたい。
いい加減な助言されるだけだから本物の人のＨＰで聞いたほうがいいかも。

245 ：アスリート名無しさん：03/02/08 19:14

>>243
腹筋にも速筋、遅筋はある
速筋を鍛えたいんならゆっくり効かせる様にやったほうがいい
速くやってもいいが効くまでに沢山やることになるので遅筋を
鍛えることになるかもしれない。（たぶん）

246 ：アスリート名無しさん：03/02/08 19:17

V12ってどう？

247 ：アスリート名無しさん：03/02/08 19:40

＞239

クローズグリップは三等筋に効きませんか？
ワイドの方が大胸筋に刺激が行きそうだが。

248 ：アスリート名無しさん：03/02/08 19:42

スクワットが生み出すのは成長ホルモンですか？
男性ホルモン（テストステロン）ですか？
まちまちにかかれているので戸惑います？

249 ：アスリート名無しさん：03/02/08 20:10

バスケといったらハイクリーンだろう（たぶん）

250 ：アスリート名無しさん：03/02/08 20:25

バスケといったらフロントプレスだろ（たぶん）

251 ：アスリート名無しさん：03/02/08 20:41

>>247
はぁ？

252 ：アスリート名無しさん：03/02/08 20:57

なんかこのごの馬鹿っぽいのが多いな

253 ：アスリート名無しさん：03/02/08 21:00

チョップ＆リフトってどんなやつ？

254 ：アスリート名無しさん：03/02/08 21:00

255 ：アスリート名無しさん：03/02/08 21:08

上半身のプライオメトリックス・トレーニングを教えて欲しい。

256 ：アスリート名無しさん：03/02/08 21:12

質問してるﾔｼも馬鹿だけど、答えてるﾔｼもそうとう馬鹿だ。

257 ：アスリート名無しさん：03/02/08 21:15

って言うか、このごのって凄く馬鹿っぽいじゃないか。。

258 ：アスリート名無しさん：03/02/08 21:18

てかここ２ちゃんだよ？

259 ：アスリート名無しさん：03/02/08 21:22

スッドレで馬鹿なアドバイス見ても気にならんが、
ブチギレで馬鹿なアドバイス見るとムカツク。

260 ：　　　：03/02/08 21:31

ここ数ヶ月重量が伸びないけど、体重が７０kでベンチが９０キロって
一つの限界点なのかな？

261 ：アスリート名無しさん：03/02/08 21:37

まぁ限界っつーのは測り得ない。
個人差あるしねぇ。
俺の友人はベンチ初めての日に80キロ上げたしな･･･体重70キロで。
マジ化け物だあいつは

262 ：アスリート名無しさん：03/02/08 22:03

筋トレ半年くらいなら、むくみが取れて来る程度だから体脂肪率は
少し上がってもおかしくない。

ジャンプ力をつけるのはフリージャンプ＋スクワットがもっとも
効果的で、スクワットは１０ＲＭ程度の充分な負荷でしっかり
する。軽い負荷でスクワットジャンプというのは、逆効果になる。
これは筑波大学の有名な実験結果です。バレーやバスケの選手なら
その競技の技術練習でフリージャンプをかなりのレップをこなして
いるはずだから、スクワットを練習スケに取り入れればいい。
ただ、１０ＲＭのスクワットというのはかなり「効く」から
普段の練習にプラスするというのはかなり厳しい（経験者・談）。

263 ：アスリート名無しさん：03/02/08 22:35

胸は発達してても、背中が弱い人って多いね、背中は難しいって事だろうか

264 ：アスリート名無しさん：03/02/08 23:11

>>260
その人の素質により、最初の限界は50kgでくることもあれば
150kgでくることもある。個人によってバラバラだ。
限界と感じた所から限界だな。
そこからが本当のトレーニングだ。
そこで工夫して限界を乗り越えることは、
単に素質だけで何も考えずに120kgあげてしまうことよりも
価値がある。

265 ：アスリート名無しさん：03/02/08 23:24

「このごの」ｷﾀｰ！新語だな

266 ：アスリート名無しさん：03/02/08 23:31

栄養面をきつけて、トレをサボらずにしてたら伸びる！

267 ：b：03/02/08 23:33

ベンチＭＡＸ１００　だとしたら　ベントローもＭＡＸ１００引けないと
バランス悪いですかね？　ベントロー１００の方が　ベンチ１００より
難しい気がしますが（ストリクトでね）
アームレスラーなんかは　体重６５キロで　ベンチＭＡＸ６０なのに
ラットプルダウン１４０キロ引く人もいます（マジですよ！）

268 ：アスリート名無しさん：03/02/08 23:36

>>267
ベンチ100kgだとベントローは80kgぐらいが丁度いいかと思うが。ストリクトにベントロー100kg出来る人は
ベンチは120kgぐらい出来る人が多い。

269 ：アスリート名無しさん：03/02/08 23:40

>>267
腕相撲は背筋なのか？

そもそも腕相撲ってどこの筋肉使ってるんだ？
腕を内転させるのって、胸ではないよな。ベンチが弱くても良さそうだが。
はて？

270 ：b：03/02/08 23:43

オレはアームやってる人は腕ばかり鍛えてアンバランスだ　とバカにしてた
けど　実際見てみると　背筋の盛り上がりは凄いよ！　肩もね！
アームの練習してるとプレス系はやる筋力が残らなくなる　とのこと
でベンチは苦手になるとか・・・
プレッサーより全然イイ身体してたので　ビックリでした・・・

271 ：b：03/02/08 23:46

＞＞２６９　
ええ　アームの人達は　懸垂やりまくってましたよ！
前腕が１番大事だそうです　

272 ：アスリート名無しさん：03/02/08 23:53

ｱｰﾑﾚｽﾗってスゴイんだな。
だがﾍﾞﾝﾁ60でﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ140ｷﾛの体型が想像できん。
猿のようなかんじですか？

273 ：b：03/02/08 23:56

ビルダーそのものです　腹筋もバリバリです
全身のカットも凄いです・・・

274 ：アスリート名無しさん：03/02/08 23:59

>>270
カッコイイ体は、やはり背筋ですな！
最近やっとワイドグリップ懸垂で自重が上がるようになった。
もっと懸垂を頑張ることにしよう。

275 ：アスリート名無しさん：03/02/09 00:01

椎名法子って、マッチョが好きらしいぞ。
長淵剛が好きだそうだ。こういう女もいるんだな。

276 ：b：03/02/09 00:04

胸板厚い人も凄いですが　アームレスラーの前腕のインパクトはそれ以上
ですよ！　オレもビビりました！　ボールが入ってるみたいでボコッて
ふくらみます恐！

277 ：アスリート名無しさん：03/02/09 00:06

長淵はマッチョといわん

278 ：アスリート名無しさん：03/02/09 00:12

ファイティングロードのスクリュー式ダンベルシャフトって調子いいですか？

279 ：アスリート名無しさん：03/02/09 00:13

ｻｯﾌﾟの右手握力は160ｷﾛ以上ってﾏｼﾞ？

280 ：アスリート名無しさん：03/02/09 00:13

＞277

そういう意見を予想していた（w。
まあタッキーよりはだいぶマシでは？

281 ：アスリート名無しさん：03/02/09 00:15

＞278

漏れは使ってますが、悪くはないですよ。
スムーズにくるくる回るし。
ただ取り外し、取り付けが面倒。
でもプレートの落下事故を考えるとトレードオフでしょう。
安全を考えるといいと思います。
ダンベルごと落下するのを考えると無意味だが。

282 ：アスリート名無しさん：03/02/09 00:19

>>281
速レスありがとうごじます。
確かに何回も重さ調節するのめんどそうです。
でも安全性と価格からまあいいかな。

283 ：アスリート名無しさん：03/02/09 00:37

＞282

まあ、もしも足に落としたらあぼ～ん級ですしね（w
買っても後悔はないかと。俺はラバーじゃない奴です。

284 ：sapp：03/02/09 00:38

サップの握力は右が９８、左が９０やぞ！ちなみに新庄は右８８もあるんやと！サップ握力１６０！に一瞬本当かと思ってしまう人がいるもんやからあいつはすげーな！

285 ：アスリート名無しさん：03/02/09 00:39

アンバランスと言うなら、
ベンチプレッサーが一番アンバランスな体型だろうな。
ベンチはベンチプレス以外にはあまり役に立たないしな。

もっとも、ベンチプレッサーでもスクワットやデッドをやりこんでいる人もいる。
あまりやりすぎると、結局パワーリフターになるが。

286 ：age：03/02/09 00:43

長渕はベンチＭＡＸどの位だろうか？
１００は逝くかな？　体重が何キロあるかだが・・・　７５キロ位かな？

287 ：アスリート名無しさん：03/02/09 00:43

>>283
オレもファイティングロードのダンベルを使っているが、
足に落とすよりも、30kgぐらいでダンベルベンチプレスしているときが、
一番怖い。恐怖で握力を過剰に使ってしまって、これだけでも
前腕が発達しそうな気がする。
グリップ・ザ・ダンベル・ハードってやつだ。
ちなみに足への落下は、家の中でもシューズを履いていれば
かなりダメージは減る。

288 ：アスリート名無しさん：03/02/09 00:44

胸が厚い人は多いは結構いるが背中が広く厚い人は少ない
胸よりも背中は意識しにくい部分というのもあるが
それ以上に熱心に背中の種目を行っていない人が多いからだろうラットマシンは人気があってもチンニングはあまり人気のある種目とはいえないし、デイップ、ベントロー、デッドも同様
そしてパラレル以上深くかがむスクワットも人気があるとはいえない。ラットだけでなく
ディップ、ベントロー、デッド、スクワットを熱心に数年トレーニングに励めばキカすのが少々上手でない人でも多少は背中は厚く大きくなるもんだ
ま、そうはいってもでもこれらの種目はきつい部類の種目
情熱がないと続かんだろうね…

289 ：アスリート名無しさん：03/02/09 00:51

オレは背中ばかり発達するよ
ベンチの2倍くらい、デッドが上がるし
ベンチとベントローの使用重量かわらんし
でも背中が発達しても、ビルダーで無いと
自慢にはならないんだよな
普通はベンチの強さと腕の太さと大胸筋の大きさしか注目されないから
運動に生かすのはまた別だが

290 ：アスリート名無しさん：03/02/09 00:54

一般に、胴が短いと背中に効きやすいらしい（JPC杉田会長談）
一方、ウエイトは背が低い方が有利
従って一番背中が発達しやすい体型は
背は低いが脚の割合は大きく、胴が短い体型
背が低いのに八頭身、みたいな体型だな
現Mr.日本の田代がまさにこれに当てはまる

291 ：アスリート名無しさん：03/02/09 00:56

足はズボンをはいている状態では発達具合がわかりにくし
背中は後ろを向かないとわからない
胸と腕は正面だからわかりやすい
よって胸や腕を中心に鍛える人が多いんだろうな
ボディビルダーのえらいさんもいってたよ
「若い選手はミラーマッスルばかり鍛えたがる、しかしそれが間違いの始まり」ってね

292 ：アスリート名無しさん：03/02/09 01:13

しかし胸と腕が発達してると目立つし。。。。

293 ：アスリート名無しさん：03/02/09 01:14

昔ﾃﾚﾋﾞで片方の大胸筋が全く無い（えぐれてるみたい）ボクサーを
見たんですが、胸に筋肉無くてもﾊﾟﾝﾁの動作ってできるんですね

294 ：アスリート名無しさん：03/02/09 01:19

体重の同じ重さのﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝと
ﾁﾝﾆﾝ具、効果は同じですか？

295 ：アスリート名無しさん：03/02/09 01:24

>>294
胴体や脚の部分の動きが違うので、効果は同じではない
チニングのほうがバランス取りにくいかな

296 ：アスリート名無しさん：03/02/09 01:26

アームのスレ探してみたけど無いね

297 ：(。・_・。)ノ：03/02/09 01:26

http://homepage3.nifty.com/digikei/
なんだ？ここは

298 ：アスリート名無しさん：03/02/09 01:32

夏までに片腕懸垂できるように精進します

299 ：アスリート名無しさん：03/02/09 01:45

>>296
検索してるか？
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1027834871/l50

300 ：アスリート名無しさん：03/02/09 01:54

足が発達していてその筋肉を誇示する為に
パツンパツンのズボンをはいてもいいが歩きににくなるから
通常やる人はいない。しかし胸や腕等の上半身の発達した筋肉を誇示する為にピチピチのTシャツを着て誇示する人はいる
たとえそうでなくとも相手からの目線が遠い下半身よりも目線が近い上半身の筋肉を鍛えたいと思う人が多いのは当然
そして軽く力比べをする時に足の筋力で比べる人はまずいない
よってジムでもベンチファン、アームカールファンが多くなる
これは仕方ない

301 ：アスリート名無しさん：03/02/09 01:59

鍛えろ！！”！

302 ：アスリート名無しさん：03/02/09 02:19

背中はチンにTング、脚はスクアット

303 ：：03/02/09 02:20

なかなかフェチだと思いますけど・・・
http://nagoya.cool.ne.jp/dewat/cgi-bin/img20030112151329.jpg

304 ：アスリート名無しさん：03/02/09 02:34

新種目チクビプレス

305 ：アスリート名無しさん：03/02/09 02:45

＞280

その答え、当然予知していたｗ
が、長渕は巷の噂が(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
おっ、ハゲたのステのせい？
筋肉に効かず頭に・・・・・

306 ：アスリート名無しさん：03/02/09 10:31

長渕ってチョソだよ

307 ：　：03/02/09 10:56

長渕ってベンチ110キロ挙げるって

308 ：アスリート名無しさん：03/02/09 11:04

１１０かよ、ジョボいな。

309 ：アスリート名無しさん：03/02/09 11:26

ベントローが効きません
コツ教えてください

310 ：アスリート名無しさん：03/02/09 13:47

清原はどのぐらいあがるのかな？

311 ：アスリート名無しさん：03/02/09 17:18

TVでみたけど１７０ｋｇでハーフ（？）スクワットしてた。
フルでは無かったのは確か。

312 ：　：03/02/09 18:58

清原はベンチで150位とか雑誌に書いて有った

313 ：アスリート名無しさん：03/02/09 19:32

柔道やってるのですが昨日胸と三頭筋を激しく追い込みました。
で今日の練習の最後に手押し車で赤畳3週＋腕立て拍手20回やらされて
せっかくの回復中の三頭筋を激しく傷つけてしまいました･･･。
この場合、普通にこれから休めば本来の回復と同じだけの経過が得られるのでしょうか？
それともオーバーワークで収縮？

314 ：アスリート名無しさん：03/02/09 19:33

あーなつかしいなそういう練習。

315 ：　：03/02/09 19:41

>>313
オーバーワークっぽいけど。。。

316 ：アスリート名無しさん：03/02/09 22:02

>>293
その人ヒルベルト・セラノだよ。
元世界チャンプで畑山とも戦った。
たしか小児麻痺で右胸の大胸筋が全くなかったはず。

317 ：293：03/02/09 22:25

>>316
情報ｻﾝｸｽです。
胸筋無いのに腕が内側に動くのが不思議でつ

318 ：アスリート名無しさん：03/02/09 22:46

清原はｳｪｲﾄﾒｲﾝに頑張ったらもっといくんだろうかねぇ

319 ：サンキューソーマッチライッツ！：03/02/09 23:04

トレーニング本とかには具体的に書いてないので質問します。
現在、ベンチプレスで６０ｋｇを１セット目（メインセット）で
ぎりぎり９回挙げられます。
ちなみに、２セット目は同重量で５回程度しか挙げられません。
次回から、６２．５ｋｇへスッテップアップしてもいいんでしょうか？
それとも、２セット目も８回以上挙げられるようになるまで待つんでしょうか？
メインセットは２セットで組んでいます。
ヨロシク！

320 ：アスリート名無しさん：03/02/09 23:16

吊り輪で脚前挙がいいよ。
腹筋だけでなく、三頭筋と三角筋、広背筋にいい。
体幹全部に効くから競技力に直結。

321 ：　：03/02/09 23:18

ボブチャンチンに打ち勝ったテリグマンも片肺ないよ。

322 ：アスリート名無しさん：03/02/09 23:22

>>319
漏れの記憶では１２レップが次のステップへの目安と
いうことだが。

323 ：アスリート名無しさん：03/02/09 23:25

まあ、１２レップできないとそれ以上の負荷を「正しい」フォームで
することができんわな。

324 ：アスリート名無しさん：03/02/09 23:28

筋トレって3ヶ月ぐらい追い込み中心のトレしたら
次の1ヶ月は流しながらトレしたほうがいいですか？
それとも永遠に追い込みトレ続けたほうがいいですか？

325 ：アスリート名無しさん：03/02/09 23:31

肩が筋肉痛になりません

326 ：アスリート名無しさん：03/02/09 23:34

>319
60kgを10回３セットも出来ずにさらに重量挙げてどうすんの？
筋トレの一般的な目的は筋肥大させるためで、
重さの競い合いでないのは周知。
体調によっても重量は変動するし、ある地点から数値も伸びにくくなる。
10回1セットもきちんとしたモーションでできないなら、
60kgもまず重すぎだと思ﾜﾚ。

327 ：アスリート名無しさん：03/02/09 23:44

>>326
そんなことはないと思うけど。
なぜなら速筋繊維タイプⅡＢを刺激
した方が筋肥大には効果的。
そう言った意味で４回～６回ぐらいしか
できないウェートを使うことはかなり
有効だと思う。

328 ：アスリート名無しさん：03/02/09 23:49

プロテインを飲んでつけた筋肉はプロテイン飲むの辞めてカロリーが減ったら落ちてしまいますか？

329 ：アスリート名無しさん：03/02/09 23:53

>>326
ピラミッド法もあるんだから、一概にそうとは言えぬ。

330 ：アスリート名無しさん：03/02/09 23:56

>327
それは重量挙げなど重さを競う目的ならば有効。
重量に対する慣れや周辺筋を鍛える。
旧東欧の重量上げ選手は１回10セットなどしていたし。
筋肥大しない事はないが、効果がそれよりも重さへの対応がメイン。
純粋な該当部位への筋肥大を一番に考えれば向いてない。

331 ：アスリート名無しさん：03/02/09 23:57

>>328

プロテインはただ単に「タンパク質を効率よく取れる食品」なのでんなこたーない。

「焼き肉を食べてつけた筋肉は焼き肉食べるのやめてカロリーが減ったら落ちてしまいますか？」みたいな質問やで。

332 ：アスリート名無しさん：03/02/09 23:58

>>328
薬と勘違いしてない？

333 ：アスリート名無しさん：03/02/10 00:01

プロテインとか焼肉に関わらず、筋肉量に必要なカロリーを摂取しなければ
筋肉落ちてくるんじゃない？

334 ：アスリート名無しさん：03/02/10 00:03

>333
カロリーは消費していればその分必要なだけ。
別に筋肉量はそんなに関係ないﾖ。

335 ：アスリート名無しさん：03/02/10 00:24

筋肉痛が早くでる人と遅くでる人どっちが才能あるんですか

336 ：アスリート名無しさん：03/02/10 00:26

テニスとサッカーをしているので
その部分にあった筋トレをしたいのですが
成増－代々木でお勧めのジムはないでしょうか？

人付き合いが苦手なのでなるべく
トレーナーの少ない所がきぼうなのですが・・・

337 ：アスリート名無しさん：03/02/10 00:43

>>335
若い人は早くでて、年とってる人は遅くでる。
才能とかは関係ないよ～。

338 ：アスリート名無しさん：03/02/10 00:47

超回復は早いと思う

339 ：アスリート名無しさん：03/02/10 00:57

＞旧東欧の重量上げ選手は１回10セット」

・素質が超人並み
・ドラッグ超ヘビーユーザー

ドラッグユーザーでも凡人が真似しても意味なし

340 ：サンキューソーマッチライッツ！：03/02/10 01:01

当分の間、６０ｋｇで、マタ～リやってて良いということで
よろしいんでしょうか。

341 ：330：03/02/10 01:04

>340
そうすりゃ嫌でも上がって来るﾍﾞ。

342 ：サンキューソーマッチライッツ！：03/02/10 01:10

サンキューソーマッチライッツ！

343 ：アスリート名無しさん：03/02/10 01:11

ロープーリーでもあまり筋肉痛にならないのに
ベンチをやった次の日は背中が筋肉痛になってる。謎。

344 ：アスリート名無しさん：03/02/10 01:16

>>335
ハードゲイナーでググってくれ。
その答えは俺には重過ぎる。

345 ：アスリート名無しさん：03/02/10 01:20

超回復促進するのに何かいい方法ありませんか

346 ：アスリート名無しさん：03/02/10 01:23

>>345
栄養、休養

347 ：アスリート名無しさん：03/02/10 02:31

ウエイトやったことのない素人でも
健康の為にきなこ牛乳を飲んでいる人がいるだろ
プロティンはそれのデラックス版だから
飲んだからといって驚くほどの筋肉なんてつかんよ
あくまでも調整補助食品。

348 ：アスリート名無しさん：03/02/10 09:59

>>347
不覚にも「デラックス版」でﾜﾗﾀ
なんか懐かしい響き

349 ：アスリート名無しさん：03/02/10 10:59

http://earth.endless.ne.jp/users/oyecom/imgb/img-box/img20030210105314.jpg

こんな広背筋になりたい！
どのような種目が効果的でしょうか。

350 ：アスリート名無しさん：03/02/10 11:28

>>349
広背筋に効く種目をやればいいでしょ。
チンニング、ベントロー、ラットプルダウン等

あと鍛えた後に減量すること。

351 ：アスリート名無しさん：03/02/10 12:51

上半身を鍛えるために,器具を買おうと思うのですが,
上半身の多間接運動のためにローラー(パワースライダーって言うんですか)か,
1つあれば色々できるジムボールを買おうか迷ってます。
ジムボールの使用法について記憶があやふやだったので,以前,地元の図書館に
あった本を探したのですが図書館からなくなって,本屋に行っても,ジムボール
について書いてある本は置いてなくて…
どなたか,ジムボールの使用法について書かれている本や,
サイトを知っている方がいましたら教えて下さい｡よろしくお願いします｡

352 ：アスリート名無しさん：03/02/10 12:54

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ買ったほうが様々な動作できるからイイと思われ

353 ：アスリート名無しさん：03/02/10 14:18

アームカールってバーベルとダンベルでやるのとどっちがいいですか？

354 ：アスリート名無しさん：03/02/10 14:28

>>353
いいぞ、いいぞ～！
ここにぴったりの質問だ～。

355 ：アスリート名無しさん：03/02/10 14:34

>>353
初めのうちはバーベル。ずーっとバーベル。４０センチが見えてきたら
ダンベル種目を考える。

356 ：アスリート名無しさん：03/02/10 14:45

くぅ～！素晴らしい答えだ～、、、感動した～。。。

357 ：アスリート名無しさん：03/02/10 15:03

>>351
そんな器具を使ってるヤシは、このスレには居ないよ。

358 ：アスリート名無しさん：03/02/10 15:27

料理板に行ってみたけど、まったくもって役に立たない。
マッスルのためのクッキングはどこで学べる？

359 ：アスリート名無しさん：03/02/10 15:38

「筋肉鍋」のﾚｼﾋﾟを作ろうか。
先ず鳥ﾀﾞﾝｺﾞを入れたいとこだね

360 ：アスリート名無しさん：03/02/10 16:22

マジ質問させてもらうっす。
自分は1月から本格的に筋トレをはじめました。
きっかけはシュワちゃん主演の「パンピンアイアン」を見たからです。
あそこまで太った筋肉になれなくても、ブルースリーくらいの全身筋骨隆々
の肉体にあこがれてます。
ということでいま3日に一回ジムに通って、一日に二回食後にホエイプロテイン
飲んでます。プロテインはタンパク質含有量の多いのを飲んでます。
体重は一ヶ月で3.5キロ増えました。目標体重まであと6キロです。
目標体重までいったら、プロテインやめてクレアチンやグルタミンにしようかと
思ってますが、それで筋走った筋肉を維持できますか？

361 ：アスリート名無しさん：03/02/10 17:34

>一日に二回食後にホエイプロテイン
飲んでます。

まずこれが駄目。
食後じゃなくて、食間にしましょう。

>目標体重まであと6キロです。
目標体重までいったら、プロテインやめてクレアチンやグルタミンにしようかと
思ってますが、

目標体重までいったら、食事の量を増やさなければいい。
そうすりゃぁ、維持できるでしょ。

362 ：アスリート名無しさん：03/02/10 17:40

プロテインはトレ直後と就寝前に摂るのがベスト

363 ：アスリート名無しさん：03/02/10 17:51

>>360
まだトレーニングを始めて１ヶ月でしょ。
急いで体重増やしてもデブになるだけだよ。

まずは、トレーニングする習慣をつけて、正しいフォームでやること。
２～３年間くらいは、じわじわ筋肉付くよ。
その途中でいろいろ考えたらいい。

364 ：アスリート名無しさん：03/02/10 17:56

大胸筋の大きさが右と左で極端に違うのです。
筋トレやり始めたばっかりで、主に今は腕立て伏せをやっているのですが、
おそらく右腕と左腕の筋力が極端に違うのが原因ではないかと思います。
なので、まずは腕の筋肉をバランスよくしようとは思っているのですが、
片方の胸筋だけを鍛える方法っていうのはあるのでしょうか？

365 ：アスリート名無しさん：03/02/10 18:15

>>364
ダンベルフライやれ

366 ：アスリート名無しさん：03/02/10 18:30

ああぁもうスクワット嫌だ。トレーニングの中で一番きつい。
スクワットやると内臓吐き出しそうなぐらい具合悪くなる。
もうこんなの嫌だ。なにか他に代用できるトレってない？

367 ：アスリート名無しさん：03/02/10 19:14

>>366
乳酸耐性が低いんじゃないか？
４００ｍ全力疾走を４～５本のインターバルトレやれば
スクワットぐらいで吐かなくなるよ。

368 ：アスリート名無しさん：03/02/10 19:16

>>366
デブ

369 ：アスリート名無しさん：03/02/10 19:52

アルコール摂取するとカタボリック起すらしいので先日、試しに
ノンアルコールビールを飲んでみようと思い買いに行った。
銘柄はオーストラリア産とアメリカ産と日本産（サントリー）があった。
1本ずつ全銘柄買おうと思ったが、アルコール入ってないと不味いだろうな、と
いう先入観で、粗末になると勿体無いからということで、取り合えずサントリー
を買ってみた。
飲む前は全然飲めたもんじゃないだろうなぁ、と思って恐る恐る飲んでみたら
以外や以外、これが結構いけるじゃないの！
さらにおつまみと一緒に飲んだらもうこれで十分いけるって感じ。
筋トレフェチのみなさん、ノンアルコールビール結構飲めますよ。
ノンアルコールと言っても0.5％以下の微量のアルコール入ってますけどね。

370 ：アスリート名無しさん：03/02/10 20:05

>>366
俺はスクワットをやると頭がガンガンするんだよ。
何でかなあ？
>>367
これも乳酸耐性とか関係ある？

371 ：アスリート名無しさん：03/02/10 20:08

>>368
ボブサップもアルコール飲まないみたい

372 ：アスリート名無しさん：03/02/10 20:21

アルコールは速筋を分解しちゃうけど
遅筋は分解しないよ。
だからアルコールを摂取してもふくらはぎとかはそのまま。

373 ：アスリート名無しさん：03/02/10 20:27

力士とかレスラーはお酒がぶがぶ飲んでるｲﾒｰｼﾞあるけどさ、
飲まなかったらもっとマッチョになるんかな？

374 ：アスリート名無しさん：03/02/10 20:44

おまえら程度の体ならアルコール飲んでも関係ねーＹＯ

375 ：引いて４２上向いて４８です：03/02/10 20:44

首を太くしたいですが　図り方はアゴを引いて図るんでしょうか？
上を向くとカナリ変わりますね！　（格闘家等の首周りのデータは上を向いた
時のサイズでしょうかね？）
首も生まれつきの骨格が１番影響あるような気がするのですが・・・

376 ：アスリート名無しさん：03/02/10 20:46

オナニー毎日二回してます。ベンチの記録に影響しますよね？

377 ：アスリート名無しさん：03/02/10 20:50

10キロくらいの重り入りの服を着ながら日常生活を過ごしたり走ったり懸垂したりするのは体に良くないのでしょうか？

378 ：アスリート名無しさん：03/02/10 20:52

オナニー毎日二回かウラヤマシーな元気が
あって、もしかしてリアル厨房か?

379 ：ｦﾅ：03/02/10 21:20

ｵﾚも一日二回、週6日のﾍﾟｰｽで処理してます（彼女がいるときは一日一回）。
これを中三から8年間こなしていますが、何か体に影響はありますか？
枯渇したりしないでしょうか…(´Д｀;)

380 ：アスリート名無しさん：03/02/10 21:46

老化するのが早くなる。

381 ：アスリート名無しさん：03/02/10 22:10

おまえらぁぁぁぁあ！
精子を無駄に虐殺して良心の呵責に苛まれないのか？
何億匹殺せば気が済むんだ？もしかしたらその1匹がこの世に生まれ
素晴らしい人生を送ったかもしれんのだぞ！！！

>>379
人間1人が一生で生産する精子の量は平均でドラム缶で約2本分ぐらいらしい。
昔本で読んだ記憶があるがうろ覚え。

382 ：アスリート名無しさん：03/02/10 22:23

べつに出さなくでも３日～４日でしんじゃうんだけどね

383 ：アスリート名無しさん：03/02/10 22:24

結局毎日作ってるんでしょ？
出さなきゃ損だ罠

384 ：アスリート名無しさん：03/02/10 22:29

ドラム缶じゃねえよ・・・
一升瓶だよ（Ｗ

385 ：アスリート名無しさん：03/02/10 22:32

岩城晃一って50ぐらいなのにスゴクふけてるけど
やっぱりｾｸｰｽしすぎると老化するの…？

386 ：アスリート名無しさん：03/02/10 22:54

あいかわらずスゲー脱線ぶりだな(w

387 ：アスリート名無しさん：03/02/10 23:28

>>384
一升瓶２本か、微妙に少ないような気がするな。
３日に１回、２ｍｌ出すのを、３０年間続けたとしよう
すると、約６～７リットルだよ。一升瓶２本だと3.2リットル。

まぁ、頻度と期間は人によってまちまちだから、
一升瓶何本っていう単位は、測るには悪くない単位だ。

388 ：アスリート名無しさん：03/02/10 23:56

ｵﾚの彼女はいつも飲んじゃうんですが、
体に悪くないのかねえ

389 ：アスリート名無しさん：03/02/11 00:01

>>388
タンパク質だから筋肉つくらしいよ（ｗ

390 ：超初心者：03/02/11 00:06

一刻を争う質問です！

バナナはトレーニングの何時間前？

391 ：アスリート名無しさん：03/02/11 00:08

>>390
一時間前

392 ：アスリート名無しさん：03/02/11 00:08

　　　　　　__？____
　　　　　..|　☆　 .|　∩ ﾋﾟﾝﾎﾟｰﾝ!!
　　　　＿|＿＿＿|__.| |　　／￣￣￣￣￣￣
　　　　　（´Д｀　）／/　＜りんかぁ！
　　　　／　　　　　 /　　　＼＿＿＿＿＿＿
　　|￣￣￣￣￣￣.￣|
　　|　　　　´￣ヽ　　.|
　　|　　　　　　ノ　　　|
　　|　　　　　 |　　. 　 |
　　|　　　　　．　 .　　.|
　　| 　　　　　　　　　 .|
　　|　　　　　　　　　　 |

393 ：アスリート名無しさん：03/02/11 00:09

なんでバナナといったらゴリラを連想してしまうんだろう

394 ：超初心者：03/02/11 00:11

>>391
ありがとうございます

395 ：アスリート名無しさん：03/02/11 00:11

ザーメンレストラン
ねーマスタ～♪ねーマスター♪ねーマスターはやく♪

396 ：アスリート名無しさん：03/02/11 00:12

>>387
一週間で２～３回と考え１０日で３．５回とする。
１回の量が２ｍｌは少なすぎる。１回は平均１０ｍｌぐらいだと思う。
男性は１００歳以上まで生殖能力が衰えない人もいる。
平均寿命を７５歳だとして精通が平均１３歳だとする。
年間約128回　*　10ｍｌ　*　62　=　79360ｍｌ

よって男性の生涯平均精液量は約80リッターだと思うな

397 ：ワラタｗ：03/02/11 00:15

＞＞３９５　シミケン　あげ！

398 ：アスリート名無しさん：03/02/11 00:15

>>396
10ccってロックグループ知ってる？

399 ：アスリート名無しさん：03/02/11 00:16

最近、3～4時間にいっぺんとかガバガバプロテインを飲んで
ガンガン筋トレをしてるんだが、明らかに筋肉のつきがいい気がする。
前はたまに飲む程度だった。
一月ぶりに逢った彼女に指摘されて嬉しかった。1ヶ月で
明らかに違うっていうのがね。
ちなみに俺はベンチ８０のヘタレです。

400 ：ワラタｗ：03/02/11 00:19

清水健太郎は結構筋肉あるぜ！　胸囲１１４だとさ！

401 ：アスリート名無しさん：03/02/11 00:23

家族と彼女に「もう筋肉つけるのﾔﾒﾃ」と言われたことがある者
正直に手を挙げなさい

( ´Å｀)ﾉはい

402 ：アスリート名無しさん：03/02/11 00:27

彼女はいないから言われない
家族といっても母親はなにもいわない
しかし父親は自分の体やベンチをみて「フッ、まだまだだな」
うちは大体こんな感じ

403 ：アスリート名無しさん：03/02/11 00:41

素人がﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲む必要なんかねーよ、と言ってた人がいたけど（このｽﾚじゃないかも）
飲んだほうが（･∀･）ｲｲ!!明らかに違う！
最近飲み始めてﾜｶﾀﾖ

404 ：アスリート名無しさん：03/02/11 01:00

俺もそう思う。
ここ１ヶ月止めてみたら
調子が悪くなり始めて記録が下がってきた。

405 ：アスリート名無しさん：03/02/11 01:01

体の張りもなくなってきたし。
ささみやツナや魚で補ったつもりだったが・・・

406 ：アスリート名無しさん：03/02/11 01:03

>>403
素人、と呼ばれる人ほど
食事を疎かにしがちですからね。

ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの強度が低すぎる人はこの限りではありませんが。

407 ：アスリート名無しさん：03/02/11 01:06

本当はプロティンやサプリ等取らないで自然な食事でそれらの栄養素を摂取したいところだが、それが中々出来ないから
プロティンやサプリを補助的に使用するって話だな
そういう意味でプロティンやサプリは効果抜群
たまにステやプロホルモン並の効果を期待している人もいるが

408 ：アスリート名無しさん：03/02/11 01:07

>>406
あっと、誤解を招かない為に追記。
流石に食事で全てを補えるとは思っていません。

・食事が万全に近い人がプロテインサプリ使用
・食事が駄目な人が　　　　　　同上

では後者のほうが有意な差を体感しやすいということです。

409 ：399：03/02/11 01:08

プロテインガバガバ飲みで
ひとつだけ問題が・・・
屁がブリブリ出て臭いっス。

410 ：アスリート名無しさん：03/02/11 01:16

摂りすぎ。
量を減らせ。

411 ：もやし君：03/02/11 02:59

家のトレーニングだけで筋力アップしたいのですがお勧めの方法はありますか？
4キロのダンベルとチューブしか持っていません。

412 ：ころ輔：03/02/11 03:01

ジム帰りのころ輔です。
今月号のアイアンマン買ってきました。
山本KID徳郁のインタビュー特集やってて。
「今はベンチプレスの必要性を感じていないから全然やらないですけど
高校生の時はかなりやって体重６０キロ弱で１３０キロ上げてました」

だってさ・・・。俺ももっと精進せなあかんね

413 ：マッチョマンへ：03/02/11 07:11

(*^O^*)ニューハーフや女装子と出会いたい
男性のための出会いサイトがあります

ニューハーフネット
http://newhalf.net/

414 ：アスリート名無しさん：03/02/11 09:32

>>411
君それは、4kの鉄アレイだろ
ダンベルセット買いなさい

415 ：アスリート名無しさん：03/02/11 09:32

トレーニングのフォームについてのスレ作って欲しい

416 ：アスリート名無しさん：03/02/11 09:44

いまだに鉄アレイとダンベルが別物だと思ってるﾔｼがいるのか・・・

417 ：アスリート名無しさん：03/02/11 11:18

ダンベル（英語）＝アレイ（亜鈴：日本語）　なのにねぇ。

重さを調節できるダンベル（亜鈴）を買いなさいってのは同意。
あとは >>411 が何処を鍛えたいかだ。

418 ：アスリート名無しさん：03/02/11 11:58

>411
無理

419 ：アスリート名無しさん：03/02/11 12:17

>>411
始めたばかりで筋力も弱いんだったら
レイズ系で肩ぐらいは鍛えられるんじゃないかな

420 ：アスリート名無しさん：03/02/11 12:35

一般的にはアレイ＝重量固定
ダンベル＝重量可変
いちいち、指摘すつ香具師もアフォかと

421 ：アスリート名無しさん：03/02/11 12:37

●－●　鉄アレイ
I-I　　　ダンベル

422 ：アスリート名無しさん：03/02/11 12:41

>>411
何にも分からないと言う初心者なら、本屋へ行って
筋トレの本を一冊買ってくることから始めるべし。

こういう質問スレで得た知識だけだと、断片的な知識ばかり
になって、意味のないトレや間違った姿勢でのトレをしたり
するおそれがある。

あと、他の人も言っているように、たとえもやし君であろうと。
全身を鍛えたいなら30Kgぐらいのダンベルは必要。

423 ：アスリート名無しさん：03/02/11 12:41

家でサイドレイズを始めたいんですが、
ダンベルは高いので安い鉄アレイを買う予定です。
何キロがいいですか？6キロか8キロで迷ってるんです。
ちなみにジムは週2回いって、マシンのショルダープレスは40キロを
10回上げてます。3セットくらい。

424 ：アスリート名無しさん：03/02/11 12:50

ダンベルを買え。
後で絶対後悔するぞ。

425 ：　：03/02/11 12:55

ジム行きなさい

426 ：アスリート名無しさん：03/02/11 13:53

>423
マシンで４０キロなのにダンベルは六か８で迷うの？
なんだかおかしい

427 ：アスリート名無しさん：03/02/11 14:25

やっぱ下半身を特に鍛えた方が体重(筋肉)って増えやすいんでしょうか？

428 ：アスリート名無しさん：03/02/11 14:27

ダンベルを竹刀みたいに振ると、前腕の筋肉効率的につきますかね？

429 ：アスリート名無しさん：03/02/11 14:28

下半身の方が使用重量も筋量も伸びやすいし、
もともとの筋肉の量が上半身より多いから、
体重が増えやすいのは確かだね。
ベンチとか腕の太さとかは、素質が無いと
本当になかなか進歩しないが、脚は
真面目にやればほとんどの人は
太くなるしスクワットの重量も増える。

430 ：アスリート名無しさん：03/02/11 14:30

>>428
多分怪我するし、すっぽ抜けたり落としたりして他人にまで危害を及ぼすから
やめた方がいい。普通にリストカールするか、人気の無い所で
鉄パイプでも振り棒代わりに振り回してなさい。

431 ：アスリート名無しさん：03/02/11 14:34

＞＞430
間違えました、アレイです

432 ：アスリート名無しさん：03/02/11 14:36

>>431
同じことだ。

433 ：アスリート名無しさん：03/02/11 14:44

さてこれから、トレでもするか　今日はチン妊具とデッドの日
珍忍具は外でやるんだが雨か、鬱だな

434 ：アスリート名無しさん：03/02/11 14:46

>>390
バナナは単糖類。
たしか本に３０分前と書いてあったような。

435 ：アスリート名無しさん：03/02/11 14:47

>>432
でたー理屈っぽい同じ厨

436 ：アスリート名無しさん：03/02/11 14:50

青空の下、ﾎｰﾑｼﾞﾑ（庭）でやってる人たちは
夏は蚊に悩まされれてるのかと思うけど、
実際はどうしとるん？

437 ：アスリート名無しさん：03/02/11 14:52

>>435
アホか？
>>432は鉄アレイだろうがダンベルだろうが竹刀のように振り回すのは
危ないからやめろ、と書いてあるんだよ？よく読め。

438 ：アスリート名無しさん：03/02/11 14:54

鳥取砂丘とかでやれば、蚊は少なそうだな

439 ：アスリート名無しさん：03/02/11 14:55

>>433

傘さしてやればいいじゃん。

440 ：アスリート名無しさん：03/02/11 15:02

ジムで筋肉もりもりの人たちが
じっくりストレッチしてる場面を見たことないのですが。
ストレッチしないほうがいいの？

441 ：アスリート名無しさん：03/02/11 15:04

トレーニーは北海道に移り住むのをお勧めします。
夏涼しいし梅雨はないし札幌なら蚊も出ないぞ。

442 ：アスリート名無しさん：03/02/11 15:12

うざすぎ

443 ：アスリート名無しさん：03/02/11 15:23

> 440
筋肉つきすぎで伸ばせないんだから、見て見ぬふりしておいて。

444 ：アスリート名無しさん：03/02/11 15:24

他人と比べて僕の太腿は横から見る太さと正面から見る太さが全然違います
正面から見るとかなり細く見えて変です・・・
どうしてこういう形なんでしょうか・・・？

445 ：アスリート名無しさん：03/02/11 15:32

ベントローとデッドリフト
同じ日でも大丈夫だよね？

446 ：アスリート名無しさん：03/02/11 15:38

>445
ヒトによる
デッドを足の種目としてやるヒトもいるからな
俺は背中の日にしたいところだ

さてジムに行って来るよ
きょうは足の日

447 ：アスリート名無しさん：03/02/11 15:43

>>429
ありがとうございます。ただ、家に3ｷﾛ以下のアレイしかないのであまり高負荷なトレーニングができません。マターリがんばります

448 ：アスリート名無しさん：03/02/11 15:45

>>444
それが普通だと思うけど？
横から見た方が大幅に太く見えるもんだよ
他人との比較は、正確に測定すると、
単なる錯覚だったとわかることが多い。

449 ：アスリート名無しさん：03/02/11 16:02

>>426
よく読め。
ショルダープレスが両手で４０ｋｇ
サイドレイズが片手で６か８ｋｇ

>>423
１０ｋｇとか１５ｋｇくらいのダンベルなら、シマチュウとかオリンピックみたいな
ホームセンターで安く買えると思う。
サイドレイズくらいならこのくらいでいいんじゃないかな。

サイドレイズ以外の種目によっては、もっと重いヤツが必要だけど。

450 ：433：03/02/11 16:07

ハァハァ、チン妊具終了、さてレスでも見るかって
おいおい>>439傘さしてやれって、今日の雨のように
冷たいな(;_;)

451 ：アスリート名無しさん：03/02/11 16:17

「鳴らない鈴の形をした鉄」ということで「鉄唖鈴」だったのに
最近では「鉄アレイ」なのだよな。
なんでも唖は差別語だから使っちゃいかん、とかで。

「アレイ」っー外国語だと思ってる奴も居たりする今日この頃。

452 ：アスリート名無しさん：03/02/11 16:18

最近、昔ほど筋トレがしんどくない。
ベンチぐらいなら、さすがにやってる最中はしんどいが
終わったらけっこうケロっっとしてる。
昔は疲労困憊クタクタって感じだったのに。
さすがにスクワットはそう言うわけにはいかず
いつも死んでるが。
1年4ヶ月筋トレを続けていて、体が慣れたのかな？
乳酸耐性が上がったとかでしょうかね。。。

453 ：アスリート名無しさん：03/02/11 16:18

片手でﾁﾝﾆﾝ具しながら
もう一方の手で傘させば（･∀･）ｲｲ

454 ：アスリート名無しさん：03/02/11 16:24

いや、カラのリュックに傘を差してチンニング。
めちゃかこいい！

455 ：アスリート名無しさん：03/02/11 16:32

>>454
毎回、より重い傘に変えていくんだろ？
最後は全部鉛でできた傘でもできるようになると。

456 ：アスリート名無しさん：03/02/11 16:32

>>451
む、なかなか出来る。
しかしダンベルって言葉はあっちだからなぁ。
オレも心理的には鉄アレイとダンベルは区別してるけど、鉄アレイをダンベルと言っても間違いじゃあないね。

457 ：アスリート名無しさん：03/02/11 16:39

鉛でできた河童を着てチン人グが最強

458 ：アスリート名無しさん：03/02/11 16:42

支那唖鈴

459 ：アスリート名無しさん：03/02/11 16:44

>>454
なんか山下清みたいだなｗ

460 ：アスリート名無しさん：03/02/11 16:45

片手でチン妊具ってなんか、やらしー

461 ：アスリート名無しさん：03/02/11 16:46

ベントオーバーローとかいうの大嫌い。
なーんか地味で広背筋にあんま効かないし。
デッドは大好きだけど。

462 ：アスリート名無しさん：03/02/11 16:48

しかし掲示板見ていると、IMEってつくづく馬鹿だよな
とくに９８あたりまでは死ぬほど使えなかった
今でも使えない上、なんか日本の歴史上の
人物の名前すらロクに変換できないのに李舜臣は
一発変換と言う偏りぶり
柳生但馬守とか上泉伊勢守とか塚原卜伝すら変換できないのに

463 ：アスリート名無しさん：03/02/11 16:50

>>462

広背筋も変換できないよ。

464 ：アスリート名無しさん：03/02/11 16:51

僧帽筋もできないな

465 ：アスリート名無しさん：03/02/11 16:52

>>461禿同　かと言ってワンハンドもあまり効かん
デッドはストラップないと怖くなってきた
ホームトレで床でやってるもんで

466 ：アスリート名無しさん：03/02/11 16:53

上腕三頭筋もできない

467 ：アスリート名無しさん：03/02/11 16:55

金正日はできますが

468 ：アスリート名無しさん：03/02/11 16:59

>>467

息子の金正男はできません。
親父の金日成はできる。

469 ：アスリート名無しさん：03/02/11 17:03

ＭＳ－ＩＭＥの日本語って、日本語に堪能な朝鮮人や中国人が作ってるのとちゃう？ｗ
支那も一発変換できない。
中華人民共和国、江沢民、毛沢東、周恩来は全て一発変換できるのにな。
林彪　司馬光　司馬遷　永楽帝　康熙帝　鄭和

470 ：アスリート名無しさん：03/02/11 17:07

つまり在日三国人ね。わっ　さんごくじん一発だよ

471 ：アスリート名無しさん：03/02/11 17:15

もちろん毛唐は変換できない

472 ：アスリート名無しさん：03/02/11 17:38

野球をしてるので上半身は3kg以下でだいたいはまかなえるのですが、下半身ではないに等しいです。
じゃあ雨がやんだら15くらいのを買ってきまふ

473 ：アスリート名無しさん：03/02/11 17:54

>>472おい、ダンベルにしろよ
あっ　理屈っぽいのが居るから重量調整式ダンベルね

474 ：アスリート名無しさん：03/02/11 18:17

ていうか、語源はともかく、鉄アレイは「●―●」で、
ダンベルは「-∥―∥-」っていうのは社会通念だろ？

だってさ、●―●を見て、「ダンベル」って言う人いないし、
-∥―∥-を見て、「鉄アレイ」って言う人いないっしょ。

475 ：アスリート名無しさん：03/02/11 18:19

>>472
バーベルの方が初心者には言いと
パワーリフの人が
言っていた人いたよ

476 ：アスリート名無しさん：03/02/11 18:27

　　　　　　　　　　　 |　　なんでだろ～♪
　　　　　　　　　　　　　＼＿＿＿＿＿　＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　V
　　　　　　　_,ヾゝｰ'"'"'"ｰ､,;　　　　,.:-‐―‐-.､_
　　　　　　,ﾗ　　　､_　　　　ヽ,､　／　　　　　　　＼
　　　　　ｲ　 r-'ｰﾞ　"ー‐､,　ﾐ/　　　　　　　　　　ヽ
　　　　　 i!　 ,!　　　　　　　i! ミi　　　,ﾊ　　　　　　　 i
　　　　　 ,j　i /ニ=､　 ,r==､i ,,ﾊ ,ﾉヽi! ﾞ'ﾚ＞ヾ-､　,!r'
　　　　　 i V　<(･)>i　i!(･)>ﾞ!,i　 !!ｲ(･)） <.(･)>ﾞ　i /!i
　　　　　ﾞ!ji!　　　., j .i_　　 /j 　 i　　｡｡,　　　ﾄ-'
　　　　　　,ｨi:.　 ;" ｰ-‐' 　ﾄ'　　 .! 　 ,.=､　　 /￣￣ﾞｰ-､＿
　　　　__ノ !ﾊ　　 : 0 ;　 ,/　_,.-‐''＼ﾞ＝''　 ,／
　　／　　　＼＼　￣ ,／／　　　　　ﾞｰ-‐‐"

477 ：アスリート名無しさん：03/02/11 18:30

>>476

手の動きを入れてほしかったな。75点。

478 ：アスリート名無しさん：03/02/11 18:53

プロテインの限界量にチャレンジした椰子に質問。

1)プロテインの限界量に達したときに現れた症状
2)そのときのプロテインの摂取量（回数と一日の合計）
3)そのときの主な種目の10RM重量

ちなみに、漏れは普段の食生活でたんぱく質をあまり摂取しないので、
トレ直後とトレ日の就寝前には必ずプロテインをとってまつ。
それぞれ、20gずつ。
プロテインを飲む日でも、一日のたんぱく質摂取量って、体重×1.5くらいしか
いってないような気がするな......。

479 ：プロテイン症候群：03/02/11 18:56

>478
私は1日400ｇをさまざまな料理に混ぜて摂取しました。
その結果、腎不全になりました。
いま車いすに乗りながら病院のパソコンで入力しています。

480 ：アスリート名無しさん：03/02/11 19:03

ﾈﾀ？ﾏｼﾞ？

481 ：アスリート名無しさん：03/02/11 19:04

>>479
ﾂﾏﾗﾝ

482 ：アスリート名無しさん：03/02/11 19:52

オメーラよぉ。よくよく考えたらおかしなことってあるだろ？
桃から生まれたら桃太郎と言うのなら
膣から生まれたテメーラは膣太郎だよな？
膣太郎の分際で筋トレなんかしてんじゃねーよ。

483 ：アスリート名無しさん：03/02/11 19:58

漏れは膣好きだから膣太郎でいいよ。

484 ：アスリート名無しさん：03/02/11 19:59

>>483
ﾊｹﾞﾄﾞｳ

485 ：アスリート名無しさん：03/02/11 20:02

スイミングだけで筋肉つく？水泳選手のような体作れる？

486 ：アスリート名無しさん：03/02/11 20:03

今日も膣トレしなくちゃ♪

487 ：アスリート名無しさん：03/02/11 20:07

>>482
そういう罵倒のされ方なら大歓迎だ

488 ：アスリート名無しさん：03/02/11 20:13

このスレだせえ
あほな質問でしょぼい奴らがじゃれテルだけ

489 ：高橋：03/02/11 20:19

>>488は膣太郎

490 ：アスリート名無しさん：03/02/11 20:25

帝王切開で生まれた私は
貴様ら膣太郎とはひと味違うぞ。

491 ：アスリート名無しさん：03/02/11 21:13

>>485
あれは、餓鬼の頃からやってるから、あーゆー筋肉
とゆーより、骨格になるって、読んだことある

492 ：のぼる：03/02/11 21:33

>>490はハラキリ太郎

493 ：アスリート名無しさん：03/02/11 21:34

俺も４歳の頃から水泳やらされてたけど
小５あたりでやめちまった。
英才教育に耐えかねてね。
なんせ小２から中学生とメドレーコースだったからなぁ
当時から周りに同年代いないしキツいしでやめたくて、ついに限界って感じ。
やめなきゃよかったと思ったら時既に遅しｗ
やっぱガキの頃はみんなアホだから、好きなことさせないとな。
「なんで野球とか柔道とかさせなかったんだYO!」と親に文句言いたくなった。
全然関係ないからsage。読み流してくれ

494 ：アスリート名無しさん：03/02/11 21:35

スケートしる

495 ：アスリート名無しさん：03/02/11 21:41

ベルトってやっぱり、ぎゅっとキツク絞めた方がいいんでしょ？
場所は骨盤の出てるすぐ上で絞めるの？

496 ：アスリート名無しさん：03/02/11 21:41

そう思うと、餓鬼の頃から体操やってる奴ってうらやましいわ。
あの美しい逆三角形になりてー

497 ：アスリート名無しさん：03/02/11 21:42

>>372
アルコールはテストステロンのレベルを下げるんだよ。
電波は消えろ。

498 ：アスリート名無しさん：03/02/11 21:58

テストステロンはハゲを促進するらしいのですが
トレーニングをするとハゲやすくなるってことですか？

499 ：アスリート名無しさん：03/02/11 22:04

>>498
そんなに増えねーよ＞テストステロン
そんなに増えたらステロイドいらん

500 ：アスリート名無しさん：03/02/11 22:07

>>499
だからいってるじゃん
あほな質問ばっかのダサいすれだって

501 ：アスリート名無しさん：03/02/11 22:26

>>498
俺はトレはじめてからややハゲ始めたよ

502 ：アスリート名無しさん：03/02/11 22:31

>>501
酒飲め

503 ：アスリート名無しさん：03/02/11 22:34

高重量でトレするとテストステロンが増えるとどっかで読んだ。

504 ：アスリート名無しさん：03/02/11 22:35

>>501
単なる　加　齢　だよ
やってなくてもちょうどハゲ始める歳だったんだ

505 ：アスリート名無しさん：03/02/11 22:37

>>503
その程度の増加量でハゲるなら、成長期に皆、ハゲているだろう

506 ：アスリート名無しさん：03/02/11 22:39

>>505
でもまぢではげた

507 ：アスリート名無しさん：03/02/11 22:42

アルコール飲んでも変わらないとどっかで読んだ。

508 ：アスリート名無しさん：03/02/11 22:42

>>506
単なる　加　齢　だよ
やってなくてもちょうどハゲ始める歳だったんだ

509 ：アスリート名無しさん：03/02/11 22:57

寝る前に肉とか食べたらﾌﾞｸﾌﾞｸ太る？

510 ：アスリート名無しさん：03/02/11 23:15

>>509
いいか？
一日の総摂取カロリー＞一日の総消費カロリー
のときに太るんだ。寝る前に何を食ったかが問題ではない。
少しは図書館でも行って勉強して来い。

511 ：アスリート名無しさん：03/02/11 23:29

寝る前というﾀｲﾐﾝｸﾞがどうなのかという質問？

512 ：アスリート名無しさん：03/02/11 23:49

高２で1500＆5000をやっていて自主トレで縄跳びをしているんですが、
長距離にとって効果ありますか？
体力はつくと思うのですが、脹脛にすごく負担がかかってるみおたいで
筋肉痛がひどいんです。
何か無駄な筋肉がつくかもしれないと、とても不安です。
筋トレではないかもしれませんが、わかる方がいたら教えてください。

513 ：アスリート名無しさん：03/02/11 23:49

リーマンでトレしてる人って平日の日中もプロテイン摂ってる？
俺は仕事中にオフィスでプロテイン摂るのがなぜか恥ずかしくて我慢してる派です
なんか夕方4時ぐらいかな、身体が妙にプロテインを欲してる気がするんだよね
でそこを我慢して何も食さず仕事後ジムへ直行、だいたい9時頃かな
でその後夕飯で寝ると。
朝は食欲ないのでプロテイン飲んで済ませてます

514 ：アスリート名無しさん：03/02/11 23:49

寝るときに糖分が血液にあると脂肪になりやすい

515 ：アスリート名無しさん：03/02/11 23:50

>>512
私は縄跳びで膝を壊しました

516 ：アスリート名無しさん：03/02/11 23:51

ベンチ50kg、デッドリフト60kgぐらいなのに対してベントローが40kgぐらいなのですが、
これはバランス的に普通でしょうか？

517 ：アスリート名無しさん：03/02/11 23:52

>>516
雑魚

518 ：アスリート名無しさん：03/02/12 00:18

＞＞５１３
http://www.hoteifoods.co.jp/news/　　これ食え

519 ：アスリート名無しさん：03/02/12 00:22

>>516
バランス的には普通

520 ：アスリート名無しさん：03/02/12 00:34

ベンチ８５、スクワット９０、ベントロー５０。
スクワットはあきらかに弱いのがわかるんですが、
ベントローもまずい事になってますか？

521 ：アスリート名無しさん：03/02/12 00:44

>>520
まだ普通の領域でしょ。
スクワットはフルなら、そのくらいもありだね。

522 ：アスリート名無しさん：03/02/12 00:56

ロープーリーよりベントローをやったほうが良いですか？

523 ：アスリート名無しさん：03/02/12 00:58

単に重さ競ってるのってなんだかﾊﾞｶみたいだね。

524 ：アスリート名無しさん：03/02/12 01:02

なんか今日は煽りﾚｽが多いね

525 ：アスリート名無しさん：03/02/12 01:03

>>523
単に脚の速さ競ってるのってなんだかﾊﾞﾏみたいだね。

って言ってるのと同じだぜ

526 ：アスリート名無しさん：03/02/12 01:05

>>523
単に球遊びしてるのってなんだかﾊﾞｶみたいだね。

527 ：アスリート名無しさん：03/02/12 01:13

車の速さ競い合ってるのってﾊﾟｶみたいですか？

528 ：アスリート名無しさん：03/02/12 01:13

>>525
おまえバマだろ？

529 ：アスリート名無しさん：03/02/12 01:14

トリトリトリトリトリトリチョリトリヨリヨリトリトリトｒ

530 ：アスリート名無しさん：03/02/12 01:18

>>527
ﾊﾟｶさを競い合ってるおまえって（ry

531 ：アスリート名無しさん：03/02/12 01:36

ベンチ60kg、ミディアムフルスクワット80kg、ナローデッド100kg。このレベルならバランス的にはこんなもんだろ
ベンチ100kgなら
ミディアムスタンスフルスクワット130kg、ナローデッド150kgというところだろうな

532 ：アスリート名無しさん：03/02/12 12:14

ベンチ５０台で１０回もできないような
体動かしてなくてトレ始めたばかりの初心者が
スクワット６０台で１０回、デッド８０で１０回もできるわけないだろ。

533 ：アスリート名無しさん：03/02/12 12:21

初心者ならベンチ３５kg～４０ｋｇ
スクワットＭＡＸ３０ｋｇ～４０kg、デッドＭＡＸ５０kg～６０ｋｇってとこだろうな

534 ：アスリート名無しさん：03/02/12 13:23

この間ジムに行ったらワンハンドバーベルカールなる荒技を75kgのバーベルでやってる馬鹿がいました。

535 ：523：03/02/12 14:49

筋力トレーニングでの重量設定は筋肥大の最大効果を目的としている為である。
確かに負荷重量は筋パワー数値の目安となりうるが、それ自体の数値は
重量挙げ選手権以外の活動及び運動には参考情報のみの評価とパラレル関係
である。

536 ：523：03/02/12 14:52

>524
つうことでｱｵﾗｰとちゃうで。

537 ：アスリート名無しさん：03/02/12 15:28

>534
それはすごい…
まさに荒技だな（ｗ

538 ：アスリート名無しさん：03/02/12 15:48

俺今1日に
スクワット400回
腹筋400回
棒を手で曲げるやつ(腕を鍛える)500回
鉄の棒を曲げて手首を鍛えるやつ500回
やってんだがどれくらいで筋肉つくかｵｼｴﾃ!

539 ：アスリート名無しさん：03/02/12 15:53

何百回もできる負荷でやっても効果薄で無駄な努力。
筋肉つけたいなら1０回で限界になる負荷でやれ。

540 ：　：03/02/12 15:54

腿の太さ、首の太さは生まれつきの骨格が１番影響してますね！
俺　体重８０キロで　スクワットは自重かダンベル担いでするくらいだが
７０センチあるし　明石家さんま　も６８センチあるそうだ・・・・
知り合いの競輪選手も　バーベルスクワットやらないそうだが　７０程ある

541 ：　：03/02/12 15:57

真樹先生は　１２キロのダンベル担いでスクワット３００回やってるよ
しかも軽く　ウォームアップで
リフター、ビルダー　でもない限りは
バーベルスクワット　必ずやれ！　ってことは無いのでは？

542 ：　：03/02/12 15:59

桜庭なんか　自重のスクワットすら　全くしないとさ！！！！
腹筋もロクにやってないとよ！！！

543 ：アスリート名無しさん：03/02/12 16:09

＞538

そのままでもまぁまぁ発達しそうだが、
その労力（それは根性でもあると思う）があれば
高負荷低回数トレーニングを行えば
すごく発達すると思う。

544 ：　↑そういうことだな！：03/02/12 16:12

ただ　全く鍛えた事のな無い貧弱体質君なら　（１７０ｃｍ　５５キロとかの）
そんな自重トレでも　目に見えた発達するだろうね！！！
太股なんかもパンパンに張って　イイ気分になれるはずだｗ

545 ：　：03/02/12 16:20

パワーって生まれつきのもんだと思い知らされたことがある・・・
先輩で　高校の頃柔道やってた人がいて　高校の時に１７８ｃｍ１３０キロ
もあり　それで　今は　２３歳で　１７８ｃｍ９５キロで
腕立て、腹筋、スクワット　しかしてないのだが（仕事が忙しく鍛える暇も無い
鍛えることにあまり興味も無く　軽くやる程度）
首太く　上腕も４５センチあり　腿も７０ちょっとあり
ソウボウ筋が盛り上がってて　パワーも物凄いです

546 ：アスリート名無しさん：03/02/12 16:25

>>152のサイト消えちゃってるじゃん。誰か荒らした？w

547 ：アスリート名無しさん：03/02/12 17:18

>>545
> 先輩で　高校の頃柔道やってた人がいて　高校の時に
>１７８ｃｍ１３０キロもあり

この時点で「生まれつき」じゃないだろ。（ｗ

548 ：　：03/02/12 17:22

いや　ウエイトは全くしたこと無いんですよ・・・

549 ：アスリート名無しさん：03/02/12 17:29

う～ん　脱臼したみたいだ

550 ：アスリート名無しさん：03/02/12 17:56

グリッパーと握力計

買うならどっちが先がいい？

551 ：アスリート名無しさん：03/02/12 18:55

>>538
俺も中学んときはそんなｺﾄやってた。
やめたほうがいいよ。

552 ：アスリート名無しさん：03/02/12 18:55

>550
具立派ー
とりあえずきたえなさい

553 ：アスリート名無しさん：03/02/12 19:18

なぜ日本人のマッチョはなんか見た目ヘンなのに
外人のマッチョは見た目カッコイイのかわかりました。
それは乳首の位置。大胸筋が縦に短いとカコイイ。
日本人のように縦に長いとカコワルイ。
この事実に気づいてた人ってどのくらいいる？
つーか、これって常識だった？

554 ：アスリート名無しさん：03/02/12 19:19

>>553
そりは骨格から違うのでは？

555 ：アスリート名無しさん：03/02/12 19:23

シュワちゃんは割りと縦に長いような・・・

556 ：アスリート名無しさん：03/02/12 19:45

ブルース・リーとかブラピは縦に短いな。
これは日本人好みの体型なんじゃないか？
外人はどう思ってるんだろ。

557 ：２３：03/02/12 20:35

>>512　
こちらの質問にもう少し誰か答えてもらえませんか。

558 ：アスリート名無しさん：03/02/12 20:37

前腕が太い人がｳﾗﾔﾏｽｨ

559 ：アスリート名無しさん：03/02/12 20:43

黒人のように足が長い人ｳﾗﾔﾏｼｲ
あの、腰からじかに生えてるような・・・

560 ：アスリート名無しさん：03/02/12 21:14

>>553
けど外国人って毛むくじゃらが多いからキモイ
胸毛むくじゃらにダニが潜んでそうでキモイ

561 ：アスリート名無しさん：03/02/12 21:25

>>560
ガキ

562 ：アスリート名無しさん：03/02/12 21:31

低酸素室でウエイトトレーニングってどうっすかね？
実験してる人いないっすか？

563 ：アスリート名無しさん：03/02/12 21:34

細いのに力強い奴ってなんで？
生まれ付き筋力強いのか、体幹が強いのかな？

564 ：アスリート名無しさん：03/02/12 21:56

＞563

いるねえ。肉体労働してたらそう感じること多い。
体細いのによくそんな重いものを持てるなって思う。
栄養が十分でない状態で、ハードなトレーニング（肉体労働）を
続けたら細くてもそこそこ強い筋肉になるんじゃないか
と思ったりする。
もちろん十分に栄養を摂って筋力トレーニングする方が
効率的だと思うけどな。

565 ：アスリート名無しさん：03/02/12 21:57

そもそも栄養が十分な状態なら
筋肉発達していくしなぁ

566 ：アスリート名無しさん：03/02/12 22:11

キナコミルクって栄養あるの？

567 ：トレナー ◆4BrrewiEuI ：03/02/12 22:12

>512
抽象的で難しいけど、持久的トレの負荷で縄とび続けてればモチ
長距離に有効やね。でも筋肉痛があるなら、その箇所は休養させるのも
必要ダﾍﾞ。でないと疲労蓄積で故障を誘発する可能性あるから。
1500ｍは筋持久力や最大酸素摂取量、酸素運搬能力がものを言う種目
だから、ｲﾝﾀﾊﾞﾙの縄とびトレなんか遅くてもレース期一ヶ月前から導入していけば？
面白いかも。あと練習中、ハートレートモニタで心拍数を管理してみるのもいい情報になるﾍﾞ。
バイトするか親を説得するかしてでもね。

568 ：アスリート名無しさん：03/02/12 22:30

>>534
絶対、見まちがい、75ｋのワンハンドバーベルカールなんて無理
北尾が60kのダンベルカールしてて、他のレスラーから化け物
と言われたんだから、バランスだって取れるわけない　　と
マジレスしたけど、ネタだったかな。

569 ：アスリート名無しさん：03/02/12 22:56

これぐらいのダンベルセットが欲しいな。
http://www2.woodyhosting.com/www/purepornstar/www3/anettakeysworkout099.jpg

570 ：アスリート名無しさん：03/02/12 23:09

>>563-564
細くて力持ちがアスリートとして理想だと思う
もちろん競技にもよるけど

571 ：564：03/02/12 23:23

＞570

それはあくまでイメージじゃないかな？
体重制限があるスポーツだったらその通りだけど。
たしかに太い力持ちは細い力持ちに比べて
体重が重いので持久力に劣る部分があるかもしれない。
その代わり少しでもコンタクトを伴うスポーツでは
圧倒的に有利だと思う。

572 ：アスリート名無しさん：03/02/12 23:27

筋トレって何時やるのが効果的なんですか？食後とかのほうがいいんですかね？

573 ：アスリート名無しさん：03/02/12 23:35

細くて力持ちって実際は結構鍛えてるよ。
ブラピみたいなもん。あれでも結構トレやってると思われ。

574 ：アスリート名無しさん：03/02/12 23:39

>>564
楊重屋って知ってるか？
建築現場の内装に使う石膏のボード、一番重いいので一枚２０キロあるんだが
俺より細い奴がそれを４枚づつとか、少し体格の良い奴になると６枚づつとか
を階段で２階上まで運んだりしてるぜ。それを３人で１０００枚とかこなす
わけだが・・・まぁたいがい午前中に終わる。それで一日７５００円。
午後からもう１現場いけばまた７５００円。

思うんだけど「コツ」による部分もかなりあると思うな。

575 ：アスリート名無しさん：03/02/12 23:40

通販の外人ってごっついね

576 ：564：03/02/12 23:40

今気づいたけど、ディップスってディクラインベンチみたいなもんだね。
だから効果が高いんだな。

577 ：564：03/02/12 23:44

＞574

いやあ。漏れは荷揚屋もわかるし、引越屋の
バイトをしてるがコツもあるが基本はそれ以上に筋力だと思うね。
やっぱ筋力ないとそんな重いもの持てないよ。
筋力があってこそ、コツを発揮できるって感じだな。
毎日毎日重いものを持ってるから筋力がついてるんだよ。

578 ：アスリート名無しさん：03/02/12 23:47

>>574
その職人たちは、なかなかﾊﾟﾜｰもあるんだろうけど、
それを出し続ける筋持久力が素晴らしいんだろうね。
ｵﾚなんかでは一日やったら腰が悪くなりそう

579 ：そうそう：03/02/12 23:47

そういう仕事してる人たちは　前腕が凄く　お腹は出てますね！

580 ：アスリート名無しさん：03/02/12 23:47

>>574
腰悪くしそうだね・・・
ｼﾞｭｰｽとかの運送も結局は腰壊すって聞いたことあるよ
その代わり給料がイイとか

581 ：アスリート名無しさん：03/02/13 00:04

誰にでもレベルの差はあるだろうが、遅かれ早かれ訪れるプラトー状態。
こうやって壁を破ったといったトレーニング方法、食事などがあれば教えて下さい。

582 ：アスリート名無しさん：03/02/13 00:10

>>581
３ヶ月まったくトレーニングしない！
んで再開して２ヶ月もすれば前回の記録を上回っていた。
これって変？

583 ：アスリート名無しさん：03/02/13 00:16

ﾏｼﾝでﾁｪｽﾄ68ﾁﾛでﾒｲﾝのｾｯﾄ組んでて半年停滞してたあの頃
二ヶ月ぐらい腰に重り付けﾃﾞｨｯﾌﾟｽとﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ30ｷﾛ二つでやることに変えた。
そしたらﾁｪｽﾄﾏｼﾝ85ｷﾛでｾｯﾄ組めるようになり、
その後半年で100近くでﾏｼﾝ出来るようになりますた。めでたし

584 ：アスリート名無しさん：03/02/13 00:22

>>580
職業的に重い物を持つのにはコツがあるんだよ
特にデットリフトみたいな持ち上げ方はダメな典型
半端に力ある人の方が背筋に頼って持ち上げようとするから
腰を壊す場合が多いよね

585 ：アスリート名無しさん：03/02/13 00:29

>>582
あった！それあった！…が、逆もあった。
伸びたときは多分オーバートレーニング。
伸びなかったときは単なるサボり。

586 ：アスリート名無しさん：03/02/13 00:43

http://kaosure2.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20030213003900.jpg

このくらいの体が理想なのですがこのくらいの大胸筋にする為には
ダンベルフライは必要でしょうか？
（胸のトレーニングはベンチしかやってません･･･）

587 ：アスリート名無しさん：03/02/13 00:57

>>586
別にベンチで良いと思うけど。
少々多目のＲＥＰＳでしつこく効かす必要はあると思う。
グリップは狭くしてみたら？
そんな胸（もちっと薄いかな）作った知人のトレ方法だけどね。
その知人はベンチしかしてなかった。胸は。

588 ：アスリート名無しさん：03/02/13 02:00

体脂肪計なんですが、タニタ制はアスリトモードがありますよね？
あれは何を基準にアスリトなんでしょうか？
上半身の奴で体脂肪をはかると（グリップタイプ）１０％なんですが、
ジムの古いタイプの奴だと１９％とでてしまいます。（立って足裏ではかる奴）
足して２で割ってるのですが（笑、実際はどんな感じですか？

やはりゲージではかるのが一番安心なのでしょうか？

589 ：アスリート名無しさん：03/02/13 07:43

>>580
足で持たないとだめだめ。結局は姿勢の問題。だから素人は重いもの
持ったときにぎっくり腰になる。

590 ：アスリート名無しさん：03/02/13 13:17

>>586
普通にビルダーのように鍛えれば、
素質の無い人でも、自然にそういう身体になる。
素質のある人は、そんな程度はすぐに通り越すけどな。

591 ：アスリート名無しさん：03/02/13 13:33

>>586

その体は減量で絞っているからカットがくっきりでてるんですよ。

筋肉量自体は少ないです。ボクシングかなんかの選手でしょ？

592 ：アスリート名無しさん：03/02/13 13:43

修斗でつ

593 ：アスリート名無しさん：03/02/13 15:35

二つの椅子の肘掛けに手を置いてディップスをしてたんですが
プレート背負ってやってたりしてついに椅子が壊れてしまいました。
何か代替品はないですかねえ・・・。板を打ち付けて修理できないかな。

594 ：82：03/02/13 17:07

>>593
おれは床下収納を利用している。
使えるぞ。

595 ：アスリート名無しさん：03/02/13 17:42

筋肉痛があるとき、ストレッチして思いっきり伸ばしたり
もみほぐしたりしていいの？

596 ：アスリート名無しさん：03/02/13 18:01

フロントプレスとバックプレスってどっちが
いいんでしょうか？？

どっちやろうか迷ってるんですが。

597 ：アスリート名無しさん：03/02/13 18:09

>>596

軽い重量でやって自分に合ってるほうをやればいい。

598 ：アスリート名無しさん：03/02/13 18:43

>>596
二つやってる

599 ：アスリート名無しさん：03/02/13 18:48

俺筋トレ始めて７ヶ月だけど、最初の頃はベンチMax70kgだったけど
現在のMaxは100kgだよ。
自分で言うのも変だけど結構才能あるんじゃないかと思ってる。
他の人はどうなの？

600 ：アスリート名無しさん：03/02/13 18:48

>>599
体重何キロでちゅか？

601 ：アスリート名無しさん：03/02/13 18:52

>>599
150kg超えてから言おうね

602 ：アスリート名無しさん：03/02/13 18:54

>>600
筋トレ当初は体重68kg～70kgぐらい。
現在は75kgぐらい。

603 ：アスリート名無しさん：03/02/13 18:55

＞５９９
だから、ポンドとキロを間違えるなっつーの！

604 ：アスリート名無しさん：03/02/13 19:00

>>603
間違えてませんよ。

605 ：アスリート名無しさん：03/02/13 19:30

>>599
最初から70kgあがったってことは、スポーツか仕事かで上半身の筋肉を鍛えていたって
ことですか？
ウェイトトレーニング開始から7ヶ月でMAX+30kgは結構いいほうではないでしょうか。
てか、100kgに達するまでに壁を感じましたか？
それにしても、体重+5kgは増えすぎ。
正しくプロテインを摂取し、正しくバルクアップのトレーニングをしても
1年で+2kgがせいぜいと思われ。
これから5ヶ月で120kgいったら、そりゃすげーね。

606 ：アスリート名無しさん：03/02/13 19:41

俺の友達に三土手ソックリなﾔﾂいるんだけど
ウェイトやらせてみたい・・・
家では味噌汁のかわりにうどんがでてくるんだってさ。

607 ：アスリート名無しさん：03/02/13 19:54

ブルース・リーを体脂肪１５％くらいにした体型の人って
有名な人でいますかね？目標がそのくらいなんですが・・・

608 ：アスリート名無しさん：03/02/13 20:15

>>605
ネタだろうよ

609 ：アスリート名無しさん：03/02/13 20:20

>>605
たくさん食べれば、５ｋｇ、10Kgぐらい太る奴はいる
もちろん脂肪の割合の方が多いわけだけど。
ちなみに俺は6ヶ月で１０ｋｇ太ったけど。
だから５ｋｇ増えたからって否定することでもないぞ

610 ：アスリート名無しさん：03/02/13 20:21

やせっぽちが筋トレ初めて
一年目なら体重が５、６キロ増えるのはありえる。

611 ：アスリート名無しさん：03/02/13 21:32

太る、バルクアップ、筋量UP、体脂肪計の誤差。
ここらへんをいいように考えて、太ることは良い事　って思ってるやつが多くないか？
目的は筋肉量を増やすことなのに。脂肪とごっちゃに考える奴。
で、ウエイトゲイナーとか使って体重を増やして満足するやつ。実は脂肪しかついてないとか。

人によっては1年で筋肉が10キロ増えたり（体重はもっと）、1キロしか増えなかったり。
しかもこれは学校のクラスで言う、運動神経が一番いいやつと悪いやつ程度の割合でいるように感じる。

同じ身長で運動してない奴2人が元々筋肉量が10キロも違う例ってかなりあるだろ。

612 ：アスリート名無しさん：03/02/13 21:38

体重増やして喜んでるヤツいるね
ハッキリ言ってかっこ悪い身体になってる

613 ：アスリート名無しさん：03/02/13 21:42

ﾏﾏ「…あなた太った？」

ﾊﾞｷ「痩せたよ。デカくなったけどね」

ってのが理想的？

614 ：アスリート名無しさん：03/02/13 21:47

>>611
デブにならないと重い重量あがらんからねぇ～普通の
人は・・・

615 ：アスリート名無しさん：03/02/13 22:20

>>613
そのシーン、昨日立ち読みした。
それが理想だね。
ﾊﾞｷくらいの体になりたい・・・

616 ：アスリート名無しさん：03/02/13 22:28

1年で+2キロとかでデカクなれると思ってんの？
そんなんじゃ死ぬまでショボイままだぞ

617 ：アスリート名無しさん：03/02/13 23:33

>>612
ボブサップも腹ものすごい出てるよ。

618 ：アスリート名無しさん：03/02/13 23:34

>>617
それはおそらく内臓肥大。

619 ：アスリート名無しさん：03/02/13 23:36

やっぱウエストは絞れてないとカコワルイね・・・

620 ：アスリート名無しさん：03/02/13 23:40

>>618
内臓肥満がよくわからんが、脂肪がﾀﾌﾟﾝﾀﾌﾟﾝ
してて、腹筋も全然みえなかった。
筋肉の外にある脂肪だったよ

621 ：初心者：03/02/13 23:41

ベンチプレスやってますが胸よりも腕に効くのですが何か良い方法って無いでしょうか？

622 ：アスリート名無しさん：03/02/13 23:44

>>621
手幅をやや広くして胸を十分に張った状態で行えばよいと思う
肩の故障も防げる

623 ：　２０７：03/02/13 23:50

板垣先生は　ベンチ１００は挙げるのかな？
筋持久力のための　トレをやってるような身体してるね！　締まってるよな！
先生は長渕のことはイヤミ言ってたが
矢沢永吉は身体能力高い　と評価してたな・・

624 ：アスリート名無しさん：03/02/13 23:54

>>621
背中を出来るだけ反らせて、肩甲骨を寄せた態勢で
胸を目一杯張り息を吸いながら下ろし、息を吐きながら挙げろ

625 ：アスリート名無しさん：03/02/14 00:30

貞子で有名な作家の鈴木光司も
意外とﾊﾟﾜｰあるらしいよ。
100ｷﾛぐらいあがるのかな

626 ：アスリート名無しさん：03/02/14 01:07

>>625
その人自宅にトレーニングルーム(豪華ではないらしい)を完備しているらしいな。運動不足解消の為にトレーニングをやっているんだとよ

627 ：アスリート名無しさん：03/02/14 01:10

未だにベンチは「胸を使ってる」って感触がない。
でも筋肉痛はバリバリだから、まぁいっかと思ってる。

628 ：　あの・・：03/02/14 01:11

東京ラブストーリー　歌ってる人名前何て言ったっけ？
ベンチ７５キロ１０回挙げるとさ・・・　以外だ・・
体重５０代のはず・・

629 ：アスリート名無しさん：03/02/14 01:15

あぁ…財津かずおって奴だろそれ

630 ：アスリート名無しさん：03/02/14 01:16

芸能界最強はスーパーヒトシくんだって聞いたぜ

631 ：アスリート名無しさん：03/02/14 01:17

ベンチプレス、デッドリフト、スクワット
のウォーミングアップってどうやればいいの？

詳しく教えて。お願いします。

632 ：アスリート名無しさん：03/02/14 01:26

上半身を先に強化してしまうと
数年後に上がタクマシク下がマッチ棒というバランスのよくない体型になってしまう。これなら上下ともにマッチ棒の方がバランス的にはいいかもしれん。反対に下が頑丈で上がモヤシの場合はまだ見た目バランスは悪くないし、下が頑丈だから
後から上を強化しやすい。ピラミッドと同じだな
土台が頑丈なら続けていればその頂上は高いものへとなる

633 ：ボッシュートです：03/02/14 01:30

>>630
しかも東大卒。
まさにスーパーヒトシくんの名に恥じぬ完璧ぶり。

634 ：アスリート名無しさん：03/02/14 01:48

ﾎﾝﾄに超ﾋﾄｼくんだったとは…
そういやｼﾞｬｹｯﾄとかﾊﾟﾝﾊﾟﾝに張ってるもんなぁ

635 ：アスリート名無しさん：03/02/14 01:50

>>628
ﾏｼﾞﾚｽ　小田和正
>>633
更に首席じゃなかったっけ？

636 ：アスリート名無しさん：03/02/14 03:01

すぱーヒトシくんかこいい！！
体重何キロあるのかな？胸囲は？
ベンチＭＡＸどれくらいかな？

637 ：アスリート名無しさん：03/02/14 03:03

俺の知っているところでは
草野氏の体重はわからない
胸囲は数年前にいいともにでた時に110cmと話していた
ベンチの数値もわからない
ただ数年前にグルナイ(グルグル９９)にでた時に
ラットマシーン100kgを余裕で引いていた

638 ：アスリート名無しさん：03/02/14 03:08

草野氏は体重はおそらく９５ｋｇくらいかと。
胸囲は１２０ｃｍくらいありそうに見えるけど１１０ｃｍなんですね。
あの体格でラット１００ｋｇ余裕なら（多分７～８ＲＭくらい）
ベンチは１３５ｋｇくらいでは！

639 ：207：03/02/14 03:09

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640 ：アスリート名無しさん：03/02/14 03:13

そしてグルナイに出た時に
草野氏が「脱いでいいですか？」といって
青のタンクトップ姿になったことがある
その姿を見てナイナイの矢部が「なんですか…その体…(驚)」
岡村「超合金やで…(驚)」だったね

641 ：アスリート名無しさん：03/02/14 03:35

スーパーヒトシくんを目指したいんですけど、筋トレするのが先ですか、勉強するのが先ですか？

642 ：アスリート名無しさん：03/02/14 03:36

>>641
勉強

643 ：　：03/02/14 03:38

今　松っちゃん　もスーパーヒトシくん　目指してるよね！
性格的にボディビル向いてそうだね！
３年後が楽しみだな・・
長渕でも４０過ぎからアレだけ変わったくらいだからね！

644 ：アスリート名無しさん：03/02/14 03:39

>>641
勉強と運動と両立できないとただのヒトシ君になてしまう

645 ：アスリート名無しさん：03/02/14 03:41

頭がいい男は筋トレの効果も出易いです
（あらゆる角度から論理的に考えて実践する傾向にあるので）
馬鹿な男は華奢で貧弱な体のまま低学歴で物事の本質も
掴めぬままストリートでチャラチャラ不良やるのがせきのやまです！はい。
両方鍛えて下さい。

646 ：　：03/02/14 03:41

＞＞６４１　ＷＷＥも見なきゃね！
ロック様関係のグッズも買え！

647 ：アスリート名無しさん：03/02/14 03:42

ヒトシはＷＷＥファンなの？

648 ：　：03/02/14 03:46

ファンどころじゃないぜ！！

649 ：アスリート名無しさん：03/02/14 04:01

経歴と体のサイズとﾊﾟﾜｰ見ると漫画とか架空の人物並のﾚﾍﾞﾙだ罠。
>>644
うまい。下手なﾈﾀなら没ｼｭｰﾄなわけだが

650 ：アスリート名無しさん：03/02/14 04:04

ああいうﾅｲｽﾐﾄﾞﾙになりてー

651 ：アスリート名無しさん：03/02/14 04:11

アメリカのアーミテージ国務次官、
ダルマみてーな体つきだったと思ってたら
ベンチ１５０キロ６回だって、化け物。

652 ：アスリート名無しさん：03/02/14 04:16

そして彼(草野氏)は元NHKアナウンサー
ほかは木村氏、森本氏等
東大出身なのは草野氏と同様

653 ：アスリート名無しさん：03/02/14 04:27

あのｱﾀﾞﾑｽﾌｧﾐﾘｰみたいな（ｺﾞﾒｽﾞだかﾌｪｽﾀだか）人か。
それよりこのｽﾚでのｱｰﾐﾃｰｼﾞの評価は政府高官という地位よりも
ﾍﾞﾝﾁの数字によるほうがｱﾚなのか…
どちらにせよ天が二物を与えちまったみたいだね

654 ：アスリート名無しさん：03/02/14 04:30

ま、アメリカの国務次官なんてスーパーエリート中のエリートだからな

655 ：アスリート名無しさん：03/02/14 04:40

アーミテージってフランケンシュタインみたいな人か

656 ：アスリート名無しさん：03/02/14 04:48

自分は弁護士でベンチ１５０ｋｇ８回ですがマックス１８５ｋｇですが
ここでの価値はどうでしょう？
ちなみに体重は１１０ｋｇです。
年齢３５歳

657 ：アスリート名無しさん：03/02/14 04:50

>>652
木村氏って太郎ですか？
ＫＯかと・・

658 ：超初心者：03/02/14 04:57

>>653
罪のないいろんな国にミサイルぼんぼん打ち込めるような人物じゃないと
な。

659 ：アスリート名無しさん：03/02/14 04:59

>>657
あれ？
そうだっけ？

660 ：アスリート名無しさん：03/02/14 05:01

>>656
ﾈﾀじゃあないってんなら最強ｸﾗｽ
年収もね

661 ：アスリート名無しさん：03/02/14 05:03

>>660
弁護士＝高収入　なんて考えているのはＤＱＮ

662 ：アスリート名無しさん：03/02/14 05:06

悪党顧問弁護士なら稼げるかもな

663 ：＞６５６：03/02/14 05:06

ベンチ１８５キロまで鍛える時間があるってすごいよな。
俺は弁護士やってるけど、休みもないくらい死ぬほど忙しいぞ。
もしかして干されてる人ですかね？

664 ：アスリート名無しさん：03/02/14 05:07

死ぬほど忙しいのなら2chなんてやってないでとっとと寝ろ！

665 ：656：03/02/14 05:13

いや自分は親の事務所で働いております。
ある制令指定都市の事務所です。
ほぼ企業の顧問だけで食ってますので暇です
年収は親が３０００～４０００万くらいで
自分は１２００～１３００万くらいです。
趣味でフルコンの有段者でそっちの師範代をしています。
ウエイトは空手のパワーアップと趣味程度です。
あと趣味はゴルフと居合いです。

666 ：　　：03/02/14 05:18

>664
言われると思ったぜｗ
まあ、そういうなよ、久々の休みで寝すぎてこんな時間におきただけだ。

政令指定都市の事務所で１２００～１３００万って多くねーか？
親の七光りってやつか？

667 ：　　：03/02/14 05:19

悪い悪い、弁護士の人か。
勘違いした

668 ：　　６６６：03/02/14 05:20

悪い悪い。
弁護士の人か。
勘違いしてた

669 ：アスリート名無しさん：03/02/14 05:21

アメリカはエリートほど体鍛えるっていうしなぁ、、

670 ：656：03/02/14 05:51

>>666
その通りです
親の七光りですかねえ！ははは
まあ７つも光る親ではないですがねｗ

671 ：アスリート名無しさん：03/02/14 05:56

一般に勉強が出来るタイプの奴は
親も勉強が出来てエリートで体格や体力的に（遺伝的に）
恵まれてなく子供のころは貧弱なのが多いから
コンプレックスで大人になって鍛えてるのが多いね。
そういうのは頭が悪く（親も）野獣のような体格体力の素質がある
タイプが少し鍛えただけの奴にすぐ追い抜かれる。
こういう例があまりにも多い。

672 ：　　：03/02/14 05:58

ジムではどこがお勧めですかね？東京の中では。
値段とかもかいてくれると助かりますね

673 ：アスリート名無しさん：03/02/14 07:06

>>671
おまえ、なんかコンプレックスあるだろ。

674 ：アスリート名無しさん：03/02/14 07:31

コンプレックスって大体みんなあると思うけどな
コンプレックスなしという人は悠々自適な楽天家ぐらいだろうな

675 ：アスリート名無しさん：03/02/14 07:49

>>674
更に言えば向上心のある奴は
常にコンプレックスもってる。

676 ：アスリート名無しさん：03/02/14 07:51

そう言われてみれば楽天家に向上心なんてないわなｗ

677 ：アスリート名無しさん：03/02/14 09:25

>>656
150÷４０×８＋１５０＝ＭＡＸ１８０ｋｇ
精度高いな

678 ：アスリート名無しさん：03/02/14 10:13

いま17才でテニスやってるんだけど
ぜんぜん筋力がないからジムに通って
テニスで使う筋肉を鍛え始めたんだけど
（マシーン使って、10回ギリギリぐらいの重さで3セット）
医者に「まだ体ができてないからそんなに数やってたら
体が持たない。重さそのままで数を半分にしろ」って言われますた。
医者のことは信頼してるんだが、なんかそんなんで効果あるのかなー・・・
と思ってしまう。
なんか自分でその言葉の意味を完全に理解できてないから
筋トレに集中できなさそうでいやなのれす。。
意味もわからないままやってたら不完全燃焼して
達成感も何も残らないまま終わってしまいそうだから
知識のある方、今のこのやり方で良いのかどうか教えてほしいです。
ちなみに筋トレは週３でやってます。お願いします。

679 ：：03/02/14 10:18

週に３回が多すぎる。
二回でいい。てか普通、ウェイトしたら筋肉痛で2回くらいしか
いけないと思うけど？
テニスに支障でるんじゃないの？
ちなみに１７歳なら体は出来てるような。。。
なにより成長期にウェイトするのはいい事なのは
アメリカを見れば解る。

680 ：アスリート名無しさん：03/02/14 10:24

筋肉付けたいんですが、筋肉量より
瞬発力というかﾊﾞﾈのある筋肉付けたいんです。
なにかｺﾂとかありますか？

681 ：アスリート名無しさん：03/02/14 10:32

>>672
ゴールドジムでいいんじゃないかい。
ゴールドって高そうだけど、他のところよりちょいと安いかも。

682 ：アスリート名無しさん：03/02/14 10:56

>>679
最初のうちは週２とかになっちゃってたけど
最近は週３でちゃんとこなせるようになってきてる。
医者にも週３でやるのは問題ないって言われますた。
体はまだできてないらしい。なんか人より成長が遅いって言われた。
最近になって身長がもりもりのびてる。
それより5回×3セットで良いのかと思ってしまう。そこが一番疑問だよ・・。

683 ：アスリート名無しさん：03/02/14 11:54

>>678
「(♯ﾟДﾟ)ｿｰｽ出せｺﾞﾗｧ」って医者に言ってみて

684 ：アスリート名無しさん：03/02/14 12:06

>>678
２ｃｈの意見聞くよりも医者の意見聞いた方がいいと思うぞ。

685 ：アスリート名無しさん：03/02/14 12:11

>>682
律動体操でもやってなさい

686 ：アスリート名無しさん：03/02/14 12:21

>>684
漏れはこないだ内科のヤブにかかったんだが、サプリでDHEAを摂ってるって
いったら、「日本人は魚をよく食べるからあまり摂らなくていいですよ。」
って言われた。「先生、DHAじゃなくてDHEAです。」って言ったら
「何ですかそれ？」だってw　１０年前なら許すけどさ。

687 ：アスリート名無しさん：03/02/14 12:44

17のくせになんだか偉そうだな

688 ：アスリート名無しさん：03/02/14 13:03

>>687
ぷっ、お医者様ですね。お待ちしておりました。

689 ：アスリート名無しさん：03/02/14 13:09

>>684
2chの意見って結構適当だからな

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：03/02/14 14:31

厨房のころから数学の公式覚えてもすぐわすれるアフォで～す。
かなり外出ではあるが、だれか、ダンベルプレスの公式おしえてくれい！

691 ：アスリート名無しさん：03/02/14 15:29

やっぱり睡眠時間って大事ですよね・・

692 ：82：03/02/14 16:28

>>656
文章力の無さから弁護士っつーのはウソだな

693 ：アスリート名無しさん：03/02/14 16:48

フロントプレスとバックプレスって効果どう違うの？？

694 ：アスリート名無しさん：03/02/14 16:52

みんなどれぐらい寝てるんだ？

695 ：：03/02/14 17:32

基本的には６時間でもいいらしい。

696 ：アスリート名無しさん：03/02/14 17:38

長く寝てると人生の無駄に思えない？
寿命を短くしてるのと同じ感じじゃないか。

というｵﾚはある日ﾎﾟｯｸﾘ逝くのかもしれんけど

697 ：アスリート名無しさん：03/02/14 17:39

ホントは何回かに分けて寝たほうがいいらしい

698 ：アスリート名無しさん：03/02/14 17:55

腕相撲が強くなるためにはどんなトレーニングが有効なんでしょうか？

過去ログみると何度か質問が出てるようなんですが
きちんと答えられてないみたいなんで

699 ：アスリート名無しさん：03/02/14 18:04

腕相撲ってどこの筋肉なんだろうね？

700 ：アスリート名無しさん：03/02/14 18:16

>>699

腕だろ、どう考えても。あとは背筋も大事だな。

701 ：アスリート名無しさん：03/02/14 18:23

毎日８時間は寝る

702 ：腕相撲は生まれつきの才能：03/02/14 18:32

が１番影響する！　手首の健の太さです！　ロシア人が強いです
http://geocities.com/Coolosseum/9748/captains.html
現在アーム最強の男　シルバークラッシュグリッパー３　も余裕で閉じる
手が人間じゃない・・・・　この体重でロープの懸垂を軽く片手でやる！

703 ：腕相撲は生まれつきの才能：03/02/14 18:35

失敗！
ttp://geocities.com/Colosseum/9748/captains.html

704 ：リンクせいや！！：03/02/14 18:37

http://geocities.com/Colosseum/9748/captains.html

705 ：アスリート名無しさん：03/02/14 18:41

＞＞702-704
質問に答えられてないのに無駄な書き込みすんなよクズ。

氏ね

706 ：＞＞７０５：03/02/14 18:43

アーム専用のスレがあるんだぜ！！
そこ逝け　チンカス野朗！！

707 ：705：03/02/14 18:50

いっておくが俺は698じゃないぞ。アームなんてどうでもいい。
デブヲタカントン包茎童貞野郎の分際で生意気なんだよ＞＞706は

氏ね

708 ：アスリート名無しさん：03/02/14 18:52

>>693のアホみたいな質問はスルーでいいですね？

709 ：＞＞211：03/02/14 18:54

そうかい　スマンかったな・・
ダガよ！　しょっちゅう　こんな　同じ質問ばかりする
クズが多すぎなんだよなーーーー！
アームのスレでも　レス１から読まずに同じ質問ばかり聞くんだよ！！

710 ：＞＞702-704は：03/02/14 19:25

アラン・カラエフ
これ見ると　ロシアはサップ以上の怪物が居そうだ！！
カレリンだけじゃ無いはずだ・・・

711 ：アスリート名無しさん：03/02/14 19:31

寒い地方ほど動物ってデカくなるなしいね
（･∀･）ﾛｼｰｱ

712 ：アスリート名無しさん：03/02/14 19:35

ベンプレ５００キロ挙げるにはどんなトレーニングが必要でしょうか？

713 ：アスリート名無しさん：03/02/14 19:38

アホな質問はスルーでよろしく

714 ：アスリート名無しさん：03/02/14 19:42

>>712
毎朝2ｷﾛ走れ

715 ：アスリート名無しさん：03/02/14 19:42

アランカラエフ最強

716 ：アスリート名無しさん：03/02/14 19:44

>>デブにならないと重い重量あがらんからねぇ～普通の人は・・・
これってどういうことですか？

717 ：アスリート名無しさん：03/02/14 19:59

>>716
減量すると大幅に筋肉まで落ちてしまう人が多いってことでしょ

718 ：＞＞715：03/02/14 20:12

他のスレで　カラエフ　見て　ただのデブｗ　と言った奴がいたｗ
あの身体は　ヒョードルと同様　ステロイドなんか全く使用してない
ナチュラルパワーのガタイだよ！　太股の太さも凄いな！

719 ：　：03/02/14 20:16

でもサップのがガタイいいね。
カラエフっていう人肩幅狭い・・・

720 ：716：03/02/14 20:21

>>717
それはわかりますが、デブにならないと重い重量上がらない
ということはデブになれば重量が上がるといってるのですよね。
これが意味がわからなかったのですが。

ちなみにこれは
>>614
の発言です。

721 ：715：03/02/14 20:25

>>718
それ俺も見たよ。素人丸出しだなｗ
でも体見たけどドラッグは普通に使いまくってるだろ
ストロングマンで優勝したときの見たけど血管バリバリだったぞ

722 ：おいおい：03/02/14 20:26

カラエフはストロングマン出たのか？

723 ：715：03/02/14 20:28

>>722
すまん
マリウスと間違えたw

724 ：アスリート名無しさん：03/02/14 20:29

ｵﾚの彼女はﾋｮｰﾄﾞﾙとﾋｰｽ・ﾋｰﾘﾝｸﾞの試合みてﾋﾞﾋﾞってました。

そしてｵﾚもﾋﾞﾋﾞってました。あのﾊﾟﾝﾁ…

725 ：名無しさん名無しさん＠腹打て腹。：03/02/14 20:33

趣味でボクシングのＡ級ライセンス取ろうと思ってるハタチの若者ですが、
幕の内一歩のような強烈なリバーブロウを放つには主にどの辺りの筋肉を
鍛えればいいのでしょうか？
ボク板で聞いたらこっちで聞けと言われたので、教えてください。
よろしくお願いします。

726 ：おいおい・・・：03/02/14 20:36

ボク板に　ウエイトトレーニング　ってスレがあるから
そこ逝け！！

727 ：アスリート名無しさん：03/02/14 20:36

A級ライセンスを取る？？？

728 ：アスリート名無しさん：03/02/14 20:37

トレーナーに聞けばいいのに。

729 ：アスリート名無しさん：03/02/14 20:40

まずﾌﾟﾛﾃｽﾄ受かりましょうね
ﾊﾅｼはそれから。

730 ：名無しさん名無しさん＠腹打て腹。：03/02/14 20:40

>>726
そこのスレから来たのですけど・・・

731 ：列：03/02/14 20:41

「たらいまわし」
見事な…

732 ：名無しさん名無しさん＠腹打て腹。：03/02/14 20:43

>>729
Ｃ級は取れました。
ガチンコで見ると結構難しそうですが、結構楽に取れました。
トレーナーさんにも「お前素質あるね。バンバン鍛えてやるよ」
って毎回言われてます。

733 ：アスリート名無しさん：03/02/14 20:47

現段階で4回戦で何試合したんでしょうか？

734 ：名無しさん名無しさん＠腹打て腹。：03/02/14 20:52

３勝１分け３ＫＯです。
引き分けはヤオ判定だと思ってます。
新人王取れるよって会長に太鼓判もらいました。
ですから、強烈なリバーブロウさえ身に付ければＡ級もイケるかなと思います。

735 ：　：03/02/14 20:55

トレーナーに聞いたほうがいいぞ。
無駄な肉をつけることはない

736 ：アスリート名無しさん：03/02/14 20:57

########################################

http://www5b.biglobe.ne.jp/~ryo-kyo/osu.html

########################################

737 ：アスリート名無しさん：03/02/14 20:57

ｼｰﾄに座って腹筋で体を左右に捻るﾏｼﾝがあるけど（名前忘れた）、
あれやったらﾊﾟﾝﾁが良くなりますた。最高

738 ：アスリート名無しさん：03/02/14 20:58

172cm、67kg、15％です。
この体の状態なら減量より筋肉をつけたほうが効率が良いでしょうか？

最終的には体重そのままで体脂肪率を8％ぐらいを目指したいのですが。

739 ：アスリート名無しさん：03/02/14 21:00

自分のヤリタイようにやるのが一番！

740 ：アスリート名無しさん：03/02/14 21:56

大胸筋の下の部分を鍛えたいんですが
何か効果的なものがあるでしょうか？
上部は結構、張っていてそこそこ満足していますが
下部がちょっと弱弱しく、なんて言って良いのかわかりませんが
お腹まで「なだらか」なんですよね・・・

741 ：アスリート名無しさん：03/02/14 21:58

>>739
そのとおり

742 ：アスリート名無しさん：03/02/14 22:24

>>740
ベンチ、ディップ

743 ：アスリート名無しさん：03/02/14 22:31

アボガドのディップとかいうのを食いましたが、
脂肪味で激しくマズかったです。
極めてｽﾚ違いなのでsage

744 ：アスリート名無しさん：03/02/14 22:40

と言いつつageｶｺｲｲ!!

745 ：アスリート名無しさん：03/02/14 22:44

>>743
アボガドのうまさが分からないのはおこちゃまだね。
つか青臭かったらアボガドが十分熟れてなかったんだよ。
それともディップ自体がﾏｽﾞｰだったのかな。

746 ：３０台リーマン：03/02/14 22:47

４月位からジムに通うつもりで最近体を動かしています。まずは
付近の公園まで走って汗をかくようにしています。（距離は約５
キロ）２週間ほどたつので筋トレもそろそろはじめようと思って
います。腕立てと腹筋、背筋、そしてスクワットをしようと考え
いるのですが背筋はどんな感じでやればよろしいでしょうか？
学生時代にはうつ伏せになって手を頭に、そして足を引っ掛けて
上体をそらしていましたがこんなもんで本当によろしいでしょう
か？

747 ：アスリート名無しさん：03/02/14 22:49

その背筋とうさぎ飛びが最強の組み合わせ。

748 ：アスリート名無しさん：03/02/14 22:58

>>747
「体を痛める」が抜けてるぞ。

749 ：アスリート名無しさん：03/02/14 23:03

俺、５キロも走れないや・・・

750 ：アスリート名無しさん：03/02/14 23:06

元々力の強い人と弱い人が同じ10ｷﾛでﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
強い人はもちろん慣れてきたら物足りない
弱い人はちょうどいい感じ
この場合多く筋肥大するのはやはり弱い人の方でしょうか？

751 ：３０台リーマン：03/02/14 23:11

そのやり方だと体を痛めるのですね。了解しました。

752 ：アスリート名無しさん：03/02/14 23:26

朝から左瞼の痙攣が止まらないぜ。病気かね？

753 ：アスリート名無しさん：03/02/14 23:27

ttp://ime.nu/takumasato.com/jp/diary/02_0311.html

この人カッコイイ体してるね。

754 ：アスリート名無しさん：03/02/14 23:30

風邪ひいちゃったよ・・・
微熱もある・・・やべぇな

755 ：アスリート名無しさん：03/02/14 23:52

僕は顔がジャニーズで体がミルコクロコップなのに今日一個も
チョコレートもらえませんでしたけど何故ですか？

756 ：アスリート名無しさん：03/02/14 23:56

>>755
かっこよすぎるからだよ！

757 ：アスリート名無しさん：03/02/14 23:58

現実は顔が三平で体が江頭だから。

758 ：アスリート名無しさん：03/02/15 00:03

ﾁｮｺ味のﾌﾟﾛﾃｲﾝもらいたいね

現実では明日彼女に（何故か）手作りﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷを1ﾎｰﾙもらう。（太りそぅ）
今年もチョコもらえないという結果が残るﾜｹだが

759 ：アスリート名無しさん：03/02/15 00:05

ケーキと言えばショートケーキの詰め合わせをもらった

男から

760 ：アスリート名無しさん：03/02/15 00:08

>>759
詳しくは聞かないほうが良いみたいだね…

761 ：アスリート名無しさん：03/02/15 00:09

初歩的質問ですがスミスマシンスクワットって普通のスクワットより高重量扱えるんでしょうか？ジム暦半年、レッグプレス320位でトレしてますがスミスSQ150挙がりました。ベンチは情けない程力無く100挙がりません。又スミスって体痛めやすいんですか？

762 ：アスリート名無しさん：03/02/15 00:13

>>761
スミスはフリーウエイトフルスクワットのようなバランスをとることが不要な分、より高重量が扱えるでヤンス
それと基本的にスミスは体を痛めにくいでヤンスね
でもフリーよりも高重量が扱いやすい分
自分の限界以上のウエイトに挑戦してしまうことが往々にしてある為に、そこを十分に気をつけて行わないとスミスの方が故障しやすいかもしれないザマス

763 ：アスリート名無しさん：03/02/15 00:16

>>761
ｽﾐｽでしかﾊﾞｰﾍﾞﾙをしょったｽｸﾜｯﾄした事ないけど、そりゃあ、ｽﾐｽの方が
高重量を扱えるような気がするけどな。
ﾊﾞﾗﾝｽを保つのをｽﾐｽの支柱が補助してくれているしさ。

764 ：　　：03/02/15 00:22

>>762
なーんもわかってないんだな。
スミスほど怪我をしやすいマシンはないんだよ。
そもそもスクワットの軌道は垂直じゃないでしょうが・・。
だけど足を前に出してハック気味にやる方法もあるけど、それは本来のスクワット
とはまるで違うものになってしまう。
もし普通にやろうとしたら不自然な動きで怪我するだろうけどね。
それとスミスベンチやショルダーで肩を痛める人はもの凄い多い。
理由はかなりあるから自分で調べろ。
とにかく、スミス使うくらいなら他のマシーン使った方が全然いいぜ！

765 ：アスリート名無しさん：03/02/15 00:25

大腿四頭筋の上のほう、脚のつけねの所辺りを重点的に鍛えたいのですが
どんな種目が有効ですか？

766 ：アスリート名無しさん：03/02/15 00:27

>>764
スミスで怪我をしたことあるでヤンスか？
ワシはないでヤンス。

767 ：アスリート名無しさん：03/02/15 00:33

>>764
スミスは特に怪我をしやすい器具ではないと思う。

768 ：アスリート名無しさん：03/02/15 00:40

>>765
ｵﾚはそこにローキックもらうと翌日ｳﾝｺするのがイヤになるほど痛い

769 ：761：03/02/15 00:48

レスありがとう。強く大きな体をつくる本、によるとスミスマシンスクワットは低評価で気になってます。かといってフリーウェイトSQで高重量を一人では危険だし正しいフォームも分からないんですよ。結局レッグプレス、レッグエクステンションだけでやってます

770 ：アスリート名無しさん：03/02/15 00:51

>>769
スミスマシーンがあるならスミスマシーンをやった方がいいと思うけどね。やらないよりはずっといい

771 ：アスリート名無しさん：03/02/15 01:07

>>769
スミスマシンでのスクワットが駄目なわけじゃないと思うが、
764の言うように、スミスマシンとフリーウエイトではバーベルの
軌道が若干違っているので、スミスマシンで慣れたフォームで
フリーウエイトをやると危険かもしれない。

772 ：アスリート名無しさん：03/02/15 02:03

>>771
ｽﾐｽの場合、後ろに倒れる事がないから、かなり両足をﾊﾞｰﾍﾞﾙの位置に比べて、前方に
出したｽﾀﾝｽでｽｸﾜｯﾄしますよ。確かにｽﾐｽでやっている足の位置とﾊﾞｰﾍﾞﾙの軌道をﾌﾘーｳｪｲﾄで
やろうと思っても、無理のような気がする…。
ﾌﾘｰｳｪｲﾄやってみたいけど、ｵｲﾗが行ってるｼﾞﾑにはｽﾐｽしかないんだよ。

773 ：アスリート名無しさん：03/02/15 02:15

ダンベルとかってどのように処分すればいいんでしょうか？
お金かかるんですかね

774 ：アスリート名無しさん：03/02/15 03:17

スミスの効果のほどはまた別として
たとえスミスSQ150kgが出来ても、フリーウエイトでの
フルスクワット150kgが出来るとは言えないということだな
どうだろうな、スミスしかやったことないならフリーでのスクワット80kgでも厳しいんじゃないかな

775 ：アスリート名無しさん：03/02/15 03:29

>>773
燃えないゴミの日に出せ。
おれは今まで４キロ、７キロの各ダンベルを処理してきた。

776 ：アスリート名無しさん：03/02/15 06:00

首を太くするトレーニングを教えてください。

777 ：アスリート名無しさん：03/02/15 08:45

ヒ腹筋とヒラメ筋の鍛え方を教えてください。
基本的にダンベルとか使わずに出きる方法でお願いします。

脹脛の筋肉を鍛えると下の方にたまってる血液をポンプのように押し上げる
力が強くなって健康になるそうです。ちなみにみのもんたの脹脛は凄く鍛えられてる
らしいです。その結果、睡眠時間が短くて済んでるそうです。

778 ：アスリート名無しさん：03/02/15 08:56

>>776
パートナーがいれば、トレーニングする者が四つん這いになり顔を上げる
姿勢を取り、パートナーは顔が下向きになるよう頭を押す。トレーニング
する者は顔が上に向く様にこらえる。

779 ：アスリート名無しさん：03/02/15 11:26

デッドリフトは首を太くするのに効果ありますか？

780 ：アスリート名無しさん：03/02/15 11:31

板状筋(首の後ろの筋肉)にもきくから多少太くなるだろうな

781 ：アスリート名無しさん：03/02/15 11:48

スミスマシンって左右均等に負荷がかからないような気がするんだけど、
気のせいかな？
ケーブルがつながってる側（今行ってるジムのマシンは右側）の方が
強く負荷がかかるような…。

782 ：アスリート名無しさん：03/02/15 11:51

運動音痴のガリ勉野郎はコンプレックス解消のために筋トレをする奴が多い説(>>671)。
そういう奴が多いのかどうかおれは知らないが、三島由紀夫の例があるのは確かだ。
三島とスーパーヒトシくん、共に東大卒。
で、「草野仁」でくぐってみたら、親父系論壇誌のページがヒットした。
http://www.sankei.co.jp/pr/seiron/koukoku/2001/ronbun/07-r4.html
内容自体は誌名どおりの正論でごもっともなだけだが、ヒトシくん雄弁に自らを語っている。
貧弱どころか、生まれつき運動能力が高く、劣等感どころか体力に自信もってるようだ。

スーパヒトシくんを神に認定し、次スレ以降タイトルを
【ｽｰﾊﾟｰﾋﾄｼｸﾝ】筋トレなんでも質問スッドレ【ﾎﾞｯｼｭｰﾄ】
とすることを提案する。

783 ：アスリート名無しさん：03/02/15 11:52

>>781
いや、それは気の性ではないだろう…

784 ：アスリート名無しさん：03/02/15 11:58

>777
１．つま先立ちをする
２．あげきったところで２秒停止
３．ゆっくり卸す

１．つま先をあげる
２．あげきったら２秒止める
３．ゆっくり卸す

785 ：アスリート名無しさん：03/02/15 12:01

でもヒトシ君って顔がブッサイクだよね。
あれですべて帳消しにされてるようで可哀想。

786 ：アスリート名無しさん：03/02/15 12:03

頭が良くても体力あっても不細工じゃ・・・・・(以下略

787 ：アスリート名無しさん：03/02/15 12:24

これで顔がカッコ良かったらもっと、もっと評価されてるよね。

788 ：アスリート名無しさん：03/02/15 12:26

確かにロックにインタビューしにいった時、顔のデカさの違いが凄かった。
本人もスタジオで「顔が私の半分くらいの大きさで…」と語っていた。

789 ：アスリート名無しさん：03/02/15 12:26

私見だがウエイトやってるヤシに色男はいない。

790 ：アスリート名無しさん：03/02/15 12:27

>789
はいはい

791 ：アスリート名無しさん：03/02/15 12:31

ガクト、タッキー、坂口、稲葉、反町…
二枚目は自分の体には十分気を使っている
みなウエイト小僧ちゅうわけだ

792 ：↑：03/02/15 12:33

ガリ、ガリ、カコイイ、カコイイ、ポイズン

793 ：アスリート名無しさん：03/02/15 12:36

大体裸体でしまった見栄えのいい体をしている奴で
ウエイトをやっていない奴なんて少ない
ウエイトやっていない奴で
服を着た状態でしまった体をしている奴は脱いだらガリガリのトリガラかプヨプヨのタルタル。

794 ：アスリート名無しさん：03/02/15 12:53

でもさ、ウエイトって身体にコンプレックス持ってる奴がやってる人多くね？

795 ：アスリート名無しさん：03/02/15 12:56

体にコンプレックスというかチビが多いだろうな
それか中柄でもやしな奴。長身でまぁまぁ骨格がいい奴は
ウエイトに拘らんだろ。ま、長身がウエイトやってもきつくてすぐ挫折だろうけどな

796 ：アスリート名無しさん：03/02/15 12:59

意味不明。外人は日本人より背が高いのにウエイト人口は段違いに多い。

797 ：アスリート名無しさん：03/02/15 13:02

ま、欧米ではそうだな
でも長身がチビや中柄よりウエイトが苦手というのは事実
力学的にそうなんだから仕方ない

798 ：アスリート名無しさん：03/02/15 13:07

俺はコンプレックスがあるからやってる。細いし他に自信があるものが無いんで。
裸になるのが怖かったし痩せすぎていじめにもあってたし。角田だってそうでしょ。

799 ：アスリート名無しさん：03/02/15 13:11

ま、コンプレックスがない奴なんてまずいないだろうな
能天気な人以外は。

800 ：アスリート名無しさん：03/02/15 13:13

難しいこと考えなくても
相手になめられるかっこ悪い裸よりカッコいい裸のほうがいいに決まってる。

801 ：アスリート名無しさん：03/02/15 13:17

でもウエイトというのは特異な運動だとも思うけどな
大抵の人は趣味の域を出ていない程度のトレーニングであってもみんなトレーニング中は苦虫噛み潰したような顔してやっているし。それだけ苦痛を伴うわけだから
ある程度の意志の強さと情熱がないと中々続かないわな

802 ：アスリート名無しさん：03/02/15 13:25

俺もガリガリ君で非力だったからそこから抜け出そうと
ウェイト始めた。トレ始めて半年くらい経ったけど
体が変わってきて力がついてきたのが嬉しくてしかたがない。

803 ：アスリート名無しさん：03/02/15 13:29

体力向上のために、苦しいのにわざわざ続けるという点では
ジョギングと同じようなもんでしょう。
それに筋トレは苦痛といってもごく短い時間のことだし。

804 ：アスリート名無しさん：03/02/15 13:34

まぁ、なんちゅうか
ジムとかスポーツクラブとか行くと
結構ウエイトやってる人がいるなぁとは思うけど
実際自分の周りで真剣にやっている人って少ないんじゃないかな
大体一番身近な存在である両親が現在はおろか
若い時でもウエイトやってたという人は少ないと思う
周りの理解に恵まれない環境で自分だけで地味にやっているのが
大半のウエイト環境だろうよ

805 ：アスリート名無しさん：03/02/15 13:35

苦痛といってもスクワットとデッドを避ける人が大半なわけだが・・・・

806 ：アスリート名無しさん：03/02/15 13:35

筋トレはスポーツ音痴の俺でもそこそこできるからいい

807 ：アスリート名無しさん：03/02/15 13:37

スクワットとデッドさけりゃあまりきつくもないわなｗ

808 ：アスリート名無しさん：03/02/15 13:45

>>789
ケン　ヤスダはなかなかだと思うが
彼はなんの映画でてるの？

809 ：アスリート名無しさん：03/02/15 13:50

人気のあると思われているベンチも
意外と一部の固定メンバーばかりのような気がする。
マシンとダンベルからバーベルに変えてる新規はほとんど見かけん。

810 ：アスリート名無しさん：03/02/15 13:54

>>789
おまえはマッスル北村を知らんのか！？ｗ

811 ：アスリート名無しさん：03/02/15 13:58

ハリウッド俳優はほぼ全員ウエイト経験あるだろうな。

812 ：アスリート名無しさん：03/02/15 14:01

＞807

スクワットはデッドの2倍ぐらいしんどくないですか？
俺はデッドはけっこう平気（でもないか・・・）だけど
スクワットがほんま死にそう！
今の俺にとって世の中で一番苦しいこと。それがスクワット。
ベンチなんて楽々♪・・・でもないけどね。

813 ：アスリート名無しさん：03/02/15 14:07

>>812
2倍じゃきかないかもねｗ。伊達にスクワットがキングオブトレーニングとはいわれていないね

814 ：アスリート名無しさん：03/02/15 15:38

スクワットは好きだな、初心者の時は嫌だったけど今では楽しみな種目ではある
なんだか終わった後の充実感と達成感が好き

815 ：アスリート名無しさん：03/02/15 16:01

チンニングも、スクワットほどではないがキツイ。

・・・と漏れは思う。

816 ：アスリート名無しさん：03/02/15 16:03

ま、チンニングは人気のある種目とはいえんわな
多くのジムではチンニングよりも同じような動作のラットマシンの方が人気が高いらしい

817 ：アスリート名無しさん：03/02/15 16:04

バックエクステンション多回数と
スローとストップを入れたシットアップが一番きつい

818 ：アスリート名無しさん：03/02/15 16:06

チンニングは体重だから、それまで出来る人は少ないでしょ

819 ：アスリート名無しさん：03/02/15 16:08

人気のない種目は
パラレル＆フルスクワット
デッドリフト、チンニング、ディップ

820 ：アスリート名無しさん：03/02/15 16:09

それらの種目が人気が出てきたら
混んでてトレーニングにならないよ。

821 ：アスリート名無しさん：03/02/15 16:10

そりゃそうだｗ

822 ：アスリート名無しさん：03/02/15 16:27

ヘタレな俺はスクワットの重量を15-20レップス可くらいに設定してます。

823 ：アスリート名無しさん：03/02/15 16:27

つい最近、スクワットを始めたけど、すごくキツイトレーニングやね。
ｾｯﾄ完了後に他の種目とは比べ物にならないくらい息切れする。

824 ：アスリート名無しさん：03/02/15 16:29

俺デッドは好きだ
そして

明美おまえも大好きだ！

825 ：アスリート名無しさん：03/02/15 16:31

誰だよｗ

826 ：アスリート名無しさん：03/02/15 16:33

＞824

その熱い思い。しかと受け取ったぞ！(w

827 ：アスリート名無しさん：03/02/15 16:34

スクワットは
背中、上腕二頭、体幹、下半身全体が鍛えられる種目
つうかほぼ全身か

828 ：アスリート名無しさん：03/02/15 16:35

なんだよ
今度はフォモフェチかよ…

829 ：アスリート名無しさん：03/02/15 16:40

>>827
上腕二頭筋？？？

830 ：アスリート名無しさん：03/02/15 16:41

>>829
うん

831 ：アスリート名無しさん：03/02/15 16:52

デッドとレッグプレスやってりゃ、すくわっとひうようないよ

832 ：アスリート名無しさん：03/02/15 17:02

>831
んなこたぁない

ということでこれからトレいってくる
今日は足の日…
帰ってきてコロッケ食う
つまみ食いするな、洋子

833 ：アスリート名無しさん：03/02/15 17:04

>>830
どこで？

834 ：アスリート名無しさん：03/02/15 17:23

洋子は猫です

835 ：アスリート名無しさん：03/02/15 17:35

スクワットはハーフでやってる

836 ：アスリート名無しさん：03/02/15 18:52

スクワットが出来ないのでせめて
デッドリフトとレッグカールやってる俺。

837 ：アスリート名無しさん：03/02/15 18:54

自分は左肩が反復性脱臼です。良い筋トレ方法教えてください。

838 ：アスリート名無しさん：03/02/15 20:01

ハイプーリーもロープーリーもイマイチ背中に効かせられないが
デッドリフトだけはバリバリ背中に効くね。
背中の厚みはデッドに頼ろう・・・

839 ：アスリート名無しさん：03/02/15 20:01

上半身に比べて下半身の回復が遅いのですが正常ですか?
筋肉痛抜けるのに三日以上掛かります
上半身はほぼ４８時間でぬけます

840 ：アスリート名無しさん：03/02/15 20:05

>>839
俺もです。それが普通だと思います。

841 ：ぽっぽい　　：03/02/15 20:36

俺は胸は4日間くらいかかる、背中は2日間だけど

842 ：アスリート名無しさん：03/02/15 20:41

おれは10分もすればまた勃ってくるよ

843 ：アスリート名無しさん：03/02/15 20:44

>>838
背中って言ってもデカイから具体的には何処を？
後輩金にも効くの？

844 ：アスリート名無しさん：03/02/15 20:44

>>842
小さい筋肉ほど、回復が早い。
ということは、あんたのアレは（ｒｙ

845 ：アスリート名無しさん：03/02/15 21:05

やっぱり自重だけで太腿太くする事はむずかしいですか？

846 ：腿はネェー・・：03/02/15 21:08

１番は生まれつきの骨格が影響してるからなーーーー！！
ふくらはぎも同様　オレは自重かダンベルでしかしてないが
７０センチある！！

847 ：アスリート名無しさん：03/02/15 21:09

自重を重くすればなんとかなる

848 ：アスリート名無しさん：03/02/15 21:09

ティムティムは筋肉じゃないよ。

849 ：腿はネェー・・：03/02/15 21:11

太股７０　カーフ４３　てとこです・・
バーベルでやり　喰いまくり　体重増えれば　太くはなるよ！！
高重量スクワットは　そりゃーー　やった方がイイよ！！

850 ：アスリート名無しさん：03/02/15 21:18

何にも当たったりしてないのに
首のあたりにキスマークみたいなのが出ることがあるんですが、
これはいったい何なんでしょうか…？

力んで小さな血管が壊れたりってことでしょうか

851 ：アスリート名無しさん：03/02/15 21:20

>>850
おまえが寝てるあいだに俺が吸ってるから

852 ：850：03/02/15 21:23

まわりから（･∀･）ﾆﾔﾆﾔってされて困りﾏｽ。ﾏｼﾞで何だろ
>>851が原因ならもう吸わないでください

853 ：アスリート名無しさん：03/02/15 21:31

>>850って(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ )自分で吸ってんだろうねぇ・・・ﾋｿﾋｿ

854 ：アスリート名無しさん：03/02/15 21:35

>>849
体重何キロですか？

僕は太腿52cm、脹脛37cmしかありません
太腿58cmぐらいにしたいです・・・

855 ：アスリート名無しさん：03/02/15 21:45

首を自分で吸えたらキダムに出れますか？

856 ：アスリート名無しさん：03/02/15 21:51

ヒラメ筋や前剄骨筋を鍛えるのって面倒じゃないですか？　ジムでもほとんどそこを
鍛えている人を見ないし、かなりﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟしている人でもヒラメ筋などは大した事
なかったりする。
今年こそはヒラメ筋を鍛えるぞと思うけど、地味なせいか怠ってしまう…。

857 ：アスリート名無しさん：03/02/15 22:46

ベンチプレスの時に足で踏ん張る必要ってあるの？

858 ：アスリート名無しさん：03/02/15 22:51

あるよ

859 ：アスリート名無しさん：03/02/15 22:53

しかし腹筋はあれだな、
回復も早いが筋肉痛になるのも早いな
3セット目でもう痛んでるぜ。

860 ：アスリート名無しさん：03/02/15 23:02

それは…

861 ：アスリート名無しさん：03/02/15 23:02

>>858
足で踏ん張ったら負荷逃げるだろ？

862 ：アスリート名無しさん：03/02/15 23:07

皆さんは風邪の時、何度くらいの熱なら
トレーニングしますか？

863 ：アスリート名無しさん：03/02/15 23:11

少しでも喉が痛かったり鼻で息できないなら休む

864 ：アスリート名無しさん：03/02/15 23:14

でかい筋肉もいっちょ前でないなら
ふくらはぎとかひらめ筋とか鍛えるのにエネルギー注力してどうするのと思う。

865 ：アスリート名無しさん：03/02/15 23:16

>>861
ベンチは全身で挙げる感覚でいいと思うよ

866 ：アスリート名無しさん：03/02/15 23:24

喰いまくって2,3kg増えたけど止まった・・・・・どうして？
もっと増やしたいです

867 ：アスリート名無しさん：03/02/15 23:34

>>864
でも、上半身がそんなにﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟしていなくても、ﾎﾞｸｻｰなどでヒラメ筋などが
見事に発達している人っているじゃないですか？　
でかい筋肉が発達していても、ふくらはぎがしまっていなかったら、かっこ悪いと
思うけどな…。

868 ：アスリート名無しさん：03/02/15 23:38

鍛えると基礎代謝があがりやすい筋肉はどこですか？
大腿四頭筋はシンドイのでそれ以外で。

869 ：アスリート名無しさん：03/02/15 23:40

ふくらはぎって・・
鍛えてなくても締まってないか？

870 ：アスリート名無しさん：03/02/15 23:43

風に目がしみるぜ

871 ：アスリート名無しさん：03/02/15 23:46

ttp://ironclub.net/sumo/oldsumo/specificity2.htm
すげー　ぱわー　細い

872 ：アスリート名無しさん：03/02/15 23:47

>>868でかい筋肉ほど基礎代謝が上がる

873 ：アスリート名無しさん：03/02/15 23:57

>>872
ベンチとデッドとベントロー辺りでしょうか、
腹筋とか三角筋はどうでしょう？

874 ：　：03/02/16 00:11

しんどい　からイヤって・・・・
>>854
体重８０キロです　高重量スクワットはしたこと無いです
趣味で自転車（競技用のモトクロス）毎日乗ってます！！
出勤も勿論買い物もチャリでです！！　ギアカナリ重いですよ！
スクワットもショッチュウやってます！！

875 ：　追加・・：03/02/16 00:17

でかい坂道などは　気合が入り　トレのつもりでガンガン逝きますｗ
タイヤは一ヶ月でイカレますね・・
毎日乗ってるので　代謝はイイと思います！！
あと　精力はカナーーリ元気ですねｗ
恐らく　競輪選手も精力凄いと思います！！（マジで）

876 ：アスリート名無しさん：03/02/16 00:17

筋トレよりSEXがしたいんですけど、どうしたらいいですか？

877 ：アスリート名無しさん：03/02/16 00:25

>>876ダンベルオナニーをしましょう

878 ：アスリート名無しさん：03/02/16 00:26

ダンベルで出来る効果的な筋トレを教えてください。
また下半身も出来ますか？

879 ：アスリート名無しさん：03/02/16 00:35

>>875
俺も有酸素運動のため周一で自転車をこぐようにしていたのだが、
冬の寒さでここ１ヶ月乗っていないな。夏の炎天下ではサボらなか
ったのに…。もう少ししたら、寒さも和らぐだろうから、また再開だ

880 ：あげ：03/02/16 00:42

腿が太いと困る点・・・　腿がアセ掻いてズボンがジメジメする

881 ：：03/02/16 00:59

>>874
俺もBMX乗ってるぞ。
土でも乗ってるかい?

882 ：？：03/02/16 01:18

>>881
土でも乗ってるかい？
意味が？　主にコンクリの道路（ほとんど）ですが？

883 ：？：03/02/16 01:26

土で乗った方が　負荷が高くキツイってことかな？

884 ：アスリート名無しさん：03/02/16 01:41

スクワットとデットリフト中心で種目組んでいるけど凄いね

885 ：アスリート名無しさん：03/02/16 01:51

レッグプレスは80キロなんですが、
チェストプレスは25キロ、ラットは30キロがいいとこです。
自分では上半身が下半身に比べて弱すぎるような気がするのですが、
上半身：下半身はこんなもんなんでしょうか。

886 ：アスリート名無しさん：03/02/16 02:14

>>882
トレイルとか乗ってるかい?って質問です。

887 ：アスリート名無しさん：03/02/16 02:31

ﾐｻｲﾙ飛んできたらどうすればいいですか？ﾏｼﾞ教えてください。
とりあえずﾗｯｸのｽﾍﾟｰｽに入ってれば建物倒壊すても大丈夫なのかな？(w

888 ：アスリート名無しさん：03/02/16 02:31

888ｹﾞｯﾂ

889 ：アスリート名無しさん：03/02/16 03:04

はずかしながら、当方まったくのキントレ
ド素人です。（普段は有酸素を２時間ほど）
プロテインの効果的な摂取方法教えてください。

890 ：500：03/02/16 03:09

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http://www.geocities.jp/kgy919/deai.html

891 ：アスリート名無しさん：03/02/16 09:48

＞878

脚

ダンベル・スクワットとかどう？
やり方は両手にダンベルを持ってスクワット。

胸　

ダンベル・ベンチプレス　ベンチがなければ床に寝転んでフロアープレス

背中

ワンハンドロー

ダンベルでもいろいろできる。

892 ：アスリート名無しさん：03/02/16 09:58

>>889
ここで聞くと良い
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1044819464/l50

893 ：アスリート名無しさん：03/02/16 11:13

雪国だと11月下旬から3月上旬までチャリ乗れない罠
乗っても横断歩道で転んだりして恥かく・・・
でも自転車は良いね

894 ：アスリート名無しさん：03/02/16 11:27

スレ違いだと思うが893は何載ってるのMBそれともロード？
俺はロード、フォンドリエスト、片道20kの通勤で使ってた
けど、仕事、チャリ帰宅、筋トレ、で風邪ばかりひいてて
チャリ通やめた

895 ：アスリート名無しさん：03/02/16 11:45

>>894
ママちゃりですよ・・・（ｗ
勘違いさせて申し訳ないです・・・

896 ：アスリート名無しさん：03/02/16 11:53

しょぼい雑魚共笑える。
けけけけけけけけっけけ～～～～
弱ッ！！！！！

897 ：アスリート名無しさん：03/02/16 12:04

>>896
久しぶりにみたｗ

898 ：アスリート名無しさん：03/02/16 12:44

俺も>>896好きだｗ
もっと工夫してあるとさらに好き。

899 ：アスリート名無しさん：03/02/16 13:56

俺はでぶ嫌いだからﾔｼも嫌いってことになるなw　まあ実力は認めるけどね。

900 ：アスリート名無しさん：03/02/16 14:25

さてとジムいってスクワットやってくるかな

901 ：アスリート名無しさん：03/02/16 15:44

握力で自分の体重上回ってるのはすごい？

902 ：アスリート名無しさん：03/02/16 15:55

474 名前：アスリート名無しさん投稿日：03/02/16 00:25
僕はフォーミュラーでベンチ止め挙げが丁度100くらいです。
凄いですか？

903 ：アスリート名無しさん：03/02/16 16:42

立ちバック素股は、トレ種目の内でも最高の部類に入るってきいたんですが、、、
実際のところどうなの？　ありみ奥義なのかな

904 ：アスリート名無しさん：03/02/16 16:44

876 名前：アスリート名無しさん投稿日：03/02/16 00:17
筋トレよりSEXがしたいんですけど、どうしたらいいですか？

905 ：アスリート名無しさん：03/02/16 17:33

彼女ｹﾞﾄor金貯めてプロにｵﾅｶﾞｲ

906 ：アスリート名無しさん：03/02/16 17:37

彼女が出来るまでﾃｨﾝﾎﾟﾄﾞﾝの発射実験でもしてたらいいさ

907 ：アスリート名無しさん：03/02/16 19:56

ｸｯｸﾙみたいに強くなりたいんですが、
どうすれば？

908 ：アスリート名無しさん：03/02/16 20:47

筋ﾄﾚしてからの方が余計華奢に見えてきた・・・服着てるときね
脱いでる時はイイ感じになってきたんだけど

909 ：アスリート名無しさん：03/02/16 21:02

初歩的疑問ですが、スクワットのしゃがむ深さはどれくらいがいいのでしょうか？僕は大腿部が床面と水平くらい。深くしゃがむのは膝や腰壊しそうで怖いのですが、これが正しいんですか？

910 ：アスリート名無しさん：03/02/16 21:21

>>909
＞大腿部が床面と水平くらい

良いと思われ。でも曲げた時にヒザがつま先より前に出たらダメ。

911 ：909：03/02/16 21:34

フルスクワットとは完全にしゃがむ事をいうのですか？高重量スクワットで失敗したら即ケガって感じがして怖い。なので僕は水平くらいでやってますが

912 ：アスリート名無しさん：03/02/16 22:53

大胸筋が凄く筋肉痛になるように、背中の広背筋や大円筋が
凄く筋肉痛になりません。
どうやったら上手くきかせられるのでしょうか？
チンニングやベントオーバーロウをやってますが
重量が足りないのでしょうか？

913 ：アスリート名無しさん：03/02/16 22:58

>>911
っていうかスクワットはパワーラック使おうよ
どんなスクワットだってあぶないよ。それに追い込めないジャン

914 ：アスリート名無しさん：03/02/16 23:05

>>912
逆、重量が重過ぎるんだと思われ

915 ：邪拳：03/02/16 23:11

チン妊具は上見ながらやるんじゃけん

ベントは軽い重量でネガティブきかせるんじゃけん
もっと前傾になってな

916 ：912：03/02/16 23:23

＞＞914-915
どうもありがとうございました。

917 ：アスリート名無しさん：03/02/16 23:24

レッグプレスも忘れないでね

918 ：アスリート名無しさん：03/02/16 23:54

ttp://www.asahi-net.or.jp/~cw8h-sy/image/shinbashi.swf
↑こんな感じになりたいです。

919 ：アスリート名無しさん：03/02/17 00:34

ピーキングってどういう意味ですか？

920 ：アスリート名無しさん：03/02/17 00:51

痩せてるので息を吸ってお腹をひっこめたりすると
あばらがでちゃいます。
お腹をどれだけひっこめてもあばらの出ないジャネットみたいなお腹になるには
どこを鍛えればいいでしょうか？

921 ：アスリート名無しさん：03/02/17 00:52

>>920
まず沢山食べてよく寝ることだな

922 ：アスリート名無しさん：03/02/17 03:35

>>924

１レップのなかでも、筋肉にかかる荷重は変るだろ。

アームカールなら、上腕を水平にしてやれば腕を延ばした
ところが最大荷重。上腕を垂直（上体立ててれば脇につけ
た上体）なら、ちょうど半分のところが最大荷重。

最大荷重かかる位置が、ピーク。

ピーキングはピークの位置をかえることによってスティック
ポイント（レップの途中で上がらなくなる場所）を回避、トレ
を続けるテクニック。

ほかのテクニックをいうこともあるかもしれんが。

923 ：アスリート名無しさん：03/02/17 07:43

>>922
誰にレスしてるの？

924 ：アスリート名無しさん：03/02/17 07:45

セックスのテクニックを鍛えるために、
ピーキング（？）というのを導入したいと思うのですが、
どうすればいいのでしょうか？

ちなみに、ピストン運動は１００レップは軽く出来ます（数えたことないけど）。

925 ：924：03/02/17 07:46

>>922
ありがとうございました

926 ：アスリート名無しさん：03/02/17 09:09

漏れ、もともとわりとｶﾞﾀｲよくて腕ふてえな、とかよく人に言われてたﾎﾟ。
半年くらい前に筋トレはじめたﾎﾟ。
で、三頭筋とかついてますます太くなってきたんだけどなんか見た目
ﾃﾞﾌﾞの腕みたいになってきたﾎﾟ。
なんか前みたいにきりっとしてないﾎﾟ。
全体的にｽﾞﾄﾞﾝって感じになったﾎﾟ。
ちなみに漏れ体脂肪率10ﾊﾟｰ以下だﾎﾟ。
で、もっとｷﾝﾆｸつけたら上腕だけ見てもﾃﾞﾌﾞとは一味違うって感じになるのかな？
教えて君！

927 ：アスリート名無しさん：03/02/17 09:24

半年で筋肉はつかんし市販の体脂肪率測定器も嘘八百。
ズバリそれは脂肪だポ。

928 ：アスリート名無しさん：03/02/17 10:07

ｷﾝﾆｸが半年でつかないのはそれは君が貧弱ンだからでしょう？
体重も実際３～4キロ増えました。
初心者で素質のある人はこの程度普通ですよ。
体脂肪率もいろいろな場所でく何度と無くはかったことがありますが、
10パーセントを超えたことは一度もありません。
もともと全く太れない体質なんで。
下腹部にすらほとんど皮下脂肪がついていないのに、上腕に皮下脂肪など
つくはずがありません。
もう少しマッチョな方に経験談を語っていただきたいですな。
普段は厚着をしてるとやっぱりただのﾃﾞﾌﾞだと思われがちなんでしょうか？

929 ：嘘つきは泥棒のハジマリ：03/02/17 12:38

ピーキング（大会２ヶ月前～直前）
　８レップスに慣れた身体を最大重量が扱えるようにチューニング
します。回数を次第に減らし，重量を増やしてゆきます。ここでは
筋肥大よりも神経系の発達を目指します。

930 ：あっそ：03/02/17 12:42

>>928
んなのトレ続けてればわかる事じゃん
何でいちいち周りの目を気にするのさ
背中に体脂肪率とデブじゃありませんって貼り紙しとけば?

931 ：アスリート名無しさん：03/02/17 12:46

タンクトップ着なきゃ誰にも上腕見られないで済むだろ。

932 ：アスリート名無しさん：03/02/17 12:53

上半身と下半身のトレを一緒にしたら駄目ってのは
かなり深刻な話なんですか？

933 ：アスリート名無しさん：03/02/17 13:27

僕の短い経験上では週に4､5回ジム行けるなら4分割とかで高強度でがんばったほうが筋量アップし体重増える

934 ：アスリート名無しさん：03/02/17 16:18

質問！みなさんどれぐらいの時間、
ジムでやってるんですか？