【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart98

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 14:02:16 ID:ItAEeKI9

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart97
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270456724/

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 14:03:05 ID:ItAEeKI9

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 14:03:47 ID:ItAEeKI9

●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 14:04:41 ID:ItAEeKI9

●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart91☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271867940/l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
------

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 14:05:38 ID:ItAEeKI9

参考サイト
◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 14:07:01 ID:ItAEeKI9

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 14:09:15 ID:ItAEeKI9

回答者同士の見解による議論が発生すると、質問者が質問しにくくなります。
ここは初心者が気軽に質問するスレですので、議論はほどほどにしてください。

それでは、どうぞ。

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 16:15:22 ID:vRtYxYVJ

>>1乙

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 16:54:54 ID:7kTl3qjE

最近増殖しているテンプレ読まない香具師や、
自分が思ったことを思う存分答えたい香具師は↓へ

【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 17:33:35 ID:M6SThAu7

本スレage

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 17:34:52 ID:g/mLwRJQ

スレ立てお疲れです。ageます。

12 ：1：2010/05/03(月) 18:05:46 ID:B6Krh3RL

>>8-11
ありがとう。
重複スレの方で、なんかわかんないけど荒らし呼ばわりされてちょっと凹んでた。
せっかく立てたから、このスレ使ってもらえるといいんだけどな(´・ω・｀)

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 18:06:15 ID:ayet6stD

>>1
スレたてお疲れ様です。
ID:g/mLwRJQさんの示したPDF熟読してきまっさ。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 18:18:36 ID:LMaAVIXT

>>12
前スレで新スレ立てられずにお願いした者ですが
嫌な思いをさせてしまい本当にすみませんでした。
スレ立てありがとうございます。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 18:18:49 ID:g/mLwRJQ

>>13
恐縮です。

実はこのPDFで示されている、臓器別の安静時代謝のエネルギー消費量って
海外での研究結果によるものだったりします。

後、この本文中で指摘されてますけど、計算で出せる基礎代謝の概算値って
基礎代謝基準値を元に計算した場合、普通レベルから乖離すると、誤差が大きくなるようです。

こうなるとその辺のサイトも含めて市販の体脂肪計の計算内容の信憑性にも影響しそうな気がします。

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 18:22:54 ID:B6Krh3RL

>>14
いやいや、あなたのせいじゃないよ。気にしないで。
誰もこんなことになるとは思ってないっしょ。

>>15
前スレで確認できてなかったので申し訳ないんだけど、
有益な情報だったら、ここにもリンクうｐしてもらえないかな？

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 18:30:50 ID:g/mLwRJQ

>>16
了解です。
役立つかどうかは分かりませんが、現在の基本的な臓器別のエネルギー消費量
なんかが、見やすく整理されてます。

総論エネルギー消費量とその測定方法
http://www.jstage.jst.go.jp/article/jjspen/24/5/24_1013/_article/-char/ja

安静時代謝量の設定値は、ほぼ世界中の学者の間で定説として使われている数値と
考えて差し支えないかと思います。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 18:36:08 ID:CSa3YcSw

ttp://www.jfrl.or.jp/modules/news/download.php?url=/c0a80b0b-3dbb-9756.pdf&filename=news_no34.pdf
の出典元(財)日本食品分析センター
ttp://www.jfrl.or.jp/
って事業仕分けの対象になってた希ガス。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 18:47:45 ID:B6Krh3RL

>>17
ありがとう。これは見やすいね。
文章も平易な表現だし、初心者も理解しやすいだろうな。

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 18:50:20 ID:Y9zFDBvS

>>17
これって食事をすると肝臓や腎臓の代謝量が増えるって考えてもいいわけ？

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 18:56:20 ID:Bj+19hue

そうじゃない
内臓を動かして食物を消化するときの消費エネルギーって結構凄いから当たり前だけど
置き換えとか断食とかするとそのぶん消費エネルギーが減るから
トータルとして収支エネルギーは期待したほど減らないなんてこともあるし

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 19:02:07 ID:7lpjz4EI

たしか、ここで売ってたかと

http://www.fem-web.com/diet/

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 19:13:40 ID:Y9zFDBvS

>>21
12時間以上の絶食状態での測定値みたいだから・・・

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 19:15:48 ID:Bj+19hue

>>23
12時間絶食の状態より食事を取った状態のほうが肝臓や腎臓の代謝量増えるの当たり前でしょ？
それを聞きたいんじゃなかったの？

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 19:16:31 ID:g/mLwRJQ

>>20
食事した場合は一時的に体温が上昇、エネルギー消費が増します。
これをDITと言うのですけど、これは摂り込んだ熱量に応じて上昇，持続します。
限界となると私もちゃんと調べないと分かりませんが、食べ物を食べると身体が温まる
という経験は恐らく多くの人が経験しているものと思います。

これを食べてもマイナスのカロリーがある、とか多食すれば痩せられる、と思われる人も
居ますけど、摂り込んだ熱量に応じて上昇しますので、差はでないです。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 19:18:57 ID:Dv858FXJ

http://www.bidders.co.jp/user/1996739/ml000000003661
これって本当ですか？

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 19:23:41 ID:Py+d/xoN

>>26
本当に危ないほど効果あるんだったら、医療機関で処方箋として扱ってるよ。
全世界で祭りになるぜ。
アメリカなんかデブがいなくなるだろ。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 19:31:16 ID:LkuwHPlv

ちょっと変な質問ですが、
ママチャリでもそこそこのスピードで30分～1時間走ったら有酸素運動になりますか？
出来ればこれからの季節は紫外線の少ない夜間にも有酸素運動ができたらいいなぁと思ってます。
室内だと飽きっぽいので続かなく、出来れば外がいいなぁと思ってまして。
ですが夜間にウォーキングは防犯上とても怖くて、自転車ならいけるかも！と。

効果があるなら専用の自転車の購入も検討したいのですが、
まずは効果を実感しないと如何ともし難いなぁと思って。

ちなみに現在ウォーキングを2時間×週3回程度してまして、
そこそこ効果が出ています。(一ヶ月に1.5kgくらい減量)

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 19:32:22 ID:4drgslXW

自転車でも効果ある

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 19:38:48 ID:M6SThAu7

>>28
まず、前提として、体を動かすのはほぼすべて有酸素運動。
自転車こぐのもそうだし、風呂掃除するのも有酸素運動だし、布団たたむのだって
ご飯食べるのだって有酸素運動。
だから、ママチャリでも・・・の質問に対してはYes。
ほぼすべての動作は有酸素運動で、ダイエット的には消費カロリーが大きいか小さいかの
違いだけ。

ただし、自転車はそれなりのスピードでこがないと(正確にはペダルを回転させないと)
あまり大きな消費カロリーは期待できない。
で、夜中にダイエット的に意味があるほどガシガシと自転車で疾走するのは防犯以外に
普通に危険なのでおすすめできない。事故おこすよ。

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 19:39:45 ID:LkuwHPlv

>>29
即レスありがとうございます！
再び質問で申し訳ないですが、
やっぱりウォーキングよりも多くの時間をこなさいと効果は現れにくいですよね？

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 19:42:34 ID:Py+d/xoN

>>28
効果があるないで見るより、効果の度合いで考えるべし。
実感できないなら運動強度や運動時間、食事内容を見直せばいい。
動いてる以上はカロリー消費してるのだから。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 19:44:37 ID:Py+d/xoN

>>31
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 19:48:19 ID:xXxHwEzJ

>>31
カロリー消費は運動強度*時間で決まるので、ウォーキングより自転車が楽に
感じるなら時間を延ばすことになりますね。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 19:49:19 ID:LkuwHPlv

>>30
リロードが遅れてしまってすみません。
また、詳しくご説明いただき、ありがとうございます。
普段デスクワークなので、ほんっと動かないんですよね・・・。
家事をしても体を動かしてる感じがしなくて、
今の生活を続けていると確実に体が弱っていく危機感があります。

堤防というか、信号のないまっすぐな歩行者・自転車専用道路があるので、そこを走ろうと思ってます。
夜間に人は殆ど通ってませんし。

>>32
これからちょっと漕いできます。
度合いを図れるほど、まだ熟練してなくてすみませんです。

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 19:54:10 ID:4drgslXW

自転車はウォーキングより負荷高いからウォーキングの半分くらいの時間でいい
ただしある程度速度が必要だが

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 19:59:55 ID:LkuwHPlv

>>33,34,36
ご親切にありがとうございます。
これまでの運動含め、頑張って計算してみようと思います。

今駐輪場に行ったらサドルだけ盗まれてました！＿|￣|○
明日の晩に再挑戦しようと思いますが、なんでサドルだけ…

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 20:00:44 ID:4drgslXW

ﾜﾛﾀｗ

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 20:07:02 ID:Py+d/xoN

>>37
よし、立ちこぎに挑戦だｗ

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 20:13:54 ID:Y9zFDBvS

>>24
現実的に12時間以上の絶食状態は
夕飯を早めに食べて朝飯を遅めに食べる場合の朝食前のごくわずかな時間
普通の生活をしていれば 12時間以内に間食なりしているのが普通で
データとしての表1の数値は参考にならないと思って書き込んだけど

よく読んだら
消化吸収は基礎代謝に含まれないみたいですね

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 20:51:58 ID:CAZE2Lw4

>>37
俺もサドルだけ盗まれた事あるけどあれって一体なんなんだろうねｗ

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 21:27:42 ID:E1Vjp1HP

>>37
ママチャリでもちょっとした工夫で乗るのがラクにそして早くなるよ
・タイヤの空気圧は高めに
パンクしにくく、転がり易くなります
・サドルは高めに（ギリギリつま先がつくくらいまで上げてみましょう）
止まるときはサドルを降りればいい。こうすると重さがハンドル・サドル・ペダルに分散され
特に長距離乗るのがラクになります
・ギアは軽めにしてペダルの回転数を上げよう
一分間80回転位を目標に。有酸素にはこれが一番

参考
ttp://319ring.net/kaiteki/index.html

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 00:19:20 ID:cfnALNQu

>>37,41
ちょいと古いが、これじゃないかと･･･

【社会】大阪：「ボッコン」でミニバイク盗む、最短30秒で鍵を破壊　府警、中高生ら16人検挙
ttp://logs.dreamhosters.com/html/1/224/167/1224167236.html

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 00:27:26 ID:xpqPvYxi

こっちの本スレはage推奨
重複スレより下がっててどうするのさ

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 00:55:17 ID:xpqPvYxi

age

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 00:56:22 ID:f0WoZxJH

有酸素運動を始めようと思うんですが
１日何分くらいやれば効果があるのでしょうか？

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 01:11:51 ID:Owlg08oJ

>>46
30分はやってほしいけど無理なら10分でもいいよ。
どちみち消費カロリーは大したことないので食事の管理は必要

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 01:13:53 ID:xpqPvYxi

>>46
一分でも「効果」はある。ただ効果の大きさとしてはすごく小さいけど。
長くやれば長くやったなり、短ければ短いなりの効果があるので、自分のやれることを
やれる範囲でやるのが一番。
ちなみに「×分以上運動しないと脂肪は燃焼しない」というのはデマなので気にしなくてもいい。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 01:56:11 ID:f0WoZxJH

>>47 >>48
ありがとうございます。
家で自走式のルームランナーや踏み台昇降などを始めようと思ってるのですが
けっこうやりだすと時計が気になるというかあと何分くらいやればいいんだろうと
気になってしまいます。
１日３０分でも効果はあるのでしょうか？１ヶ月くらい毎日３０分やると
何キロくらいは落ちるでしょうか？食事はそんなにとってないほうだと思います。
150センチで６３．６キロです。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 02:29:34 ID:MCbpSaEb

>>49
食事はそんなにとってないとか、その体重では信じられないｗ

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 03:37:56 ID:xpqPvYxi

>>49
>１日３０分でも効果はあるのでしょうか？

>>47と>>48で回答済み。なんですでに回答出てることをもう一度聞くの？

>１ヶ月くらい毎日３０分やると何キロくらいは落ちるでしょうか？

そんなの、一口に30分といっても踏み台昇降とルームランナーでは違うし。
踏み台昇降にしたって30分でゆっくり100回上り下りとガシガシ1000回上り下りするの
では違ってくるし。
誰にも計算なんてできないよ。やってみるしかないでしょ。
そもそも、今の食事量を「食事もそんなにとってない方」しか書いてなくて、定量的に
××キロカロリー食べてるとかかけない時点で怪しい。
変に運動にこだわる前に、自分がどれくらいのカロリーを摂取してるかを計算してみた
方がいい。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 07:10:42 ID:XuPXlXd7

>>49
大雑把に考えて体脂肪2kgを消費するのも難しいでしょうね。
運動したから大丈夫、と思って多めに食べたら効果がなくなる程度です。
まあゴチャゴチャ考えずにとにかくやってみれば。

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 09:18:54 ID:V0RAAjqZ

ルームランナーと踏み台昇降は単調でだるくなるから
どっか家の周りで30分～1時間辺りのコース見つけてウォーキングした方が続くと思うよ
それで食事制限なしで1ヶ月で1～2ｋｇぐらいの減量ですね

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 09:46:57 ID:Z1CxllRe

>>49
その体重で、食事をそんなに摂ってないというのはありえません。
食事内容をチェックして見直す（＝恒久的に減らす）必要あり。
あと、食事を制限しない限り、ルームランナー程度の運動で、減量効果
は期待しない方がいいでしょう。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 10:41:59 ID:i1rVbXpA

１日の食べる量を明らかに減らせば、食べ方に偏りがあってもよいのでしょうか？

例えば　朝は無し　　昼はほんの少し　　夜は少し多め

これなら続くような気がします　　

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 10:51:15 ID:yYELlTTW

>>55
それで痩せる(無くなる)のは筋肉だと思う。
健康のためだったり、姿勢が美しくなるにはある程度の筋肉量が必要だよ。
ダイエットっとてのは本来健康のためにするものだから、
あなたのそれはダイエットではなくただの自己満足の苦行でしか無い。

日々体を維持していくには諸々の必要な栄養素があるので、偏りがあっていいわけない。
パン(炭水化物)をちょこっとだけとってれば、
それが日々消耗されて行く骨や血液の元になると思ってるの？
小学校の家庭科からやり直した方がいい。

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 10:56:59 ID:i1rVbXpA

>>56　　食事の内容はまともです　栄養は考えてますが

朝は食べる必要ないとはよく聞きますし

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 11:05:18 ID:dVpK+Hhd

>>57
自分でそれが正しいと思うならやってみれば？
テンプレも埋めずに質問しても誰も貴方の食事内容なんてわからないんだから

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 11:16:17 ID:oRn/gkU0

>>55
ただ痩せるだけなら、消費カロリー>摂取カロリーならいい。
健康まで考えた場合には疑問。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 11:21:59 ID:yYELlTTW

>>57
体質・過去の疾病等で朝食を受け付けない人がいることは存じでます。
でもそれはあなたに合うものなのですか？
「人が言ってたから」で実行するのは危険です。

あなたのペースだと
最初に体内の水分が抜けて痩せる→筋肉が分解されて痩せる→
最近痩せません！orリバウンドしました

が関の山ですよw

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 12:01:28 ID:xpqPvYxi

>>57
最近の話は「朝はしっかり食べましょう」だけどね。
厚生労働省をはじめ、健康的な食事を提唱しているところでは朝食の重要性を
訴えているところばかり。
どこで「朝は食べる必要ない」とよく聞いているのかよくわからないけどそれは
デマだし、そんな嘘の情報に振り回されるのはダイエット以前の問題と思われ。

それはそうと、食べる量を偏った食事内容にすれば痩せることはできるだろうけど、
維持は難しいよ。
一生その食事パターンに固定するなら話は別だけど。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 13:53:41 ID:V0RAAjqZ

いやまあ本人が朝食べなくていいって言ってるんだから無理して食べなくていいんじゃないの？ｗ

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 14:06:32 ID:2qggN+TB

別に朝抜くのが、その人に合ってるのなら構わないと思いますよ。

ただし、朝を抜くことで日中の活動量が落ちる→活動量が落ちるも、同じ量だけ食べている
→肥満　というケースが多いという報告があります。
ねずみを使った実験でも同じ様な結果が出てます。

のでその辺りを理解してなおカバー、コントロールできるというのであれば
良いのではないでしょうか。

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 14:08:56 ID:f0WoZxJH

確かにやせてる女性の人の後ろにちょうど
高校野球観戦してるときに座ったことがあるんですが、彼氏かわかりませんが
一緒にお弁当を食べているときにすごい食べるのがゆっくりでびっくりしました。
私だったらもっと大食いでばくばく食べないと食べた気がしないので、
あまりにも一口一口がゆっくりすぎて驚きました。
しかも、ご飯はほとんど食べずに残していました。驚きました。
私はおかず、ご飯というのは絶対に欠かせません。しかも昼間でまだ
食べても太る時間帯ではないのにあれしか食べないからやせていられるんだろうなとは
思いました。服装もラフなかっこうではあるんですがボディラインがはっきりわかるような
服を着てました。

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 18:50:43 ID:3Fx+umNz

>>64
チラシの裏　21枚目@ダイエット板
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270794402/

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 19:03:04 ID:Q1jdrhUO

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 21:20:55 ID:xpqPvYxi

>>64
>食べても太る時間帯ではないのに
そんな便利な時間帯はない。

>あれしか食べないからやせていられるんだろうなとは
結局、これがすべて。

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 23:40:10 ID:/2t7V2w8

誘導されたのでこちらに質問かきこみます。

【年齢】20歳
【性別】男
【身長】162㎝
【体重】86.6kg
【ダイエット開始時・内容】
91.6Kg
間食をやめて、三食をきっちり食べるように。
あと、よく歩くようにして、夜に３ｋｍくらい歩くことを日課に。
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前

ちょうどダイエットをはじめて一カ月ほどたつのですが、
今までのつけもあってか５ｋｇは簡単に落ちてくれました。
最終的な目標体重は６５ｋｇくらいなのですが、無理のない予定を
立てるとしたらこの先一カ月ごとそれぞれ何ｋｇ程度の減量を目指していくべきでしょうか？？

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/04(火) 23:47:04 ID:xpqPvYxi

>>68
よく言われるのは、一ヶ月に最大5%のダイエットが限界という数字。
無理なくすすめるなら2～3%くらいを目安にすればいいのでは。
今が86.6Kgならば、一ヶ月3%減で約3Kgくらいを目安で。
当然、体重が減ってくるとだんだん減り方もゆっくりになる。

ダイエットを始めたばかりの時は初期ボーナスといってするすると体重が落ちる
時期がある。
それは体内の余計な水分や胃腸に貯まっていた食べ物とかが減った分なので、
まだ脂肪はそれほど落ちてない。
ここからゆっくりと体重が減っていくのがダイエット本番なので、焦らずゆっくりと。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 00:11:23 ID:mMTyFajG

>69
ご回答ありがとうございます。

２～３％ですね。
初期ボーナスは最近の変動を見ている限り使い果たしてしまったようなので、
年の終わる段階で７０ｋｇ程度にできるようにあせらず頑張ります。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 04:18:13 ID:xjophA93

http://www.uploda.tv/v/uptv0067084.jpg

72 ：党一京会=２ちゃんウン営=清和会=サッ長連合：2010/05/05(水) 07:04:25 ID:fH12KvaT

２ちゃんねるは党一京会の世▲論工作所として作られてる。あとI▲P集めが目的。

今年の７月から東京にあるネ▲ットカフェはすべて会員制になります。匿名書き込みできなくなりました。
警▲察が、ユダヤ(統一京会)やサッ長連合のために警察がインターネ▲ットカフェ規制をする。

・第二次世界大戦時、油田のないドイツに石油を販売していたのは、英国女王支配下の石油会社。
・アメリカ軍から「日本の水道水には塩素が入ってるので飲めない」と言われた。
ＧＨＱのマッカーサーが日本人を弱らすために水道水に塩素を入れた。古い水道管から溶けだす鉛や、
農薬や有機物質と塩素が化合し、トリハロメタンやMX等が猛毒の原因にもなっている。
・上九一色村のオウム強制捜査前に、警察幹部が池田に「最初の機動隊員が５０名から１５０名が死ぬかも」といった。
──裏の支配者グループが「資本主義」と「共産主義」を作り出した──
東のアジアで、太平洋を越えて大陸共産圏と直接「対峙」でき、かつ強大な軍の「拠点」となり得るのは、
日本列島しかなかった。このための具体的な占領施策が、次の四つだった。
１．一方的なやらせ裁判である極東軍事裁判(東京裁判)　２．ＧＨＱ作成の日本憲法の押しつけ
３．約７０００冊にものぼる歴史・戦略等図書の焚書　　４．完璧な検閲体制
江藤淳氏はこれを「戦争犯罪情報プログラム(戦争犯罪周知宣伝計画)に基づいた占領政策」と指摘している。
【池田整治 (著) 　マインドコントロール】
http://megalodon.jp/2010-0402-0207-39/jb▲bs.li▲vedoor.jp/b▲bs/read.cgi/study/368/1▲074780696/156-163

■いま日本の支配者はサッ長連合(鹿児島県、山口県)の田舎侍たちです。日本はいまだに武家社会です■

・総理大臣、大蔵大臣、外務大臣や公安、警察、自衛隊の歴代トップは鹿児島県、山口県、高知県、
佐賀県、長崎県出身者ばかりです。国策捜査はサッ長連合やアメリカのための捜査です。
詳細 http://megalodon.jp/2010-0406-1616-37/anchorage.2ch.net/test/read.cgi/siberia/1270526809/2-4
閨閥http://www.kyudan.com/column/keibatu.htm
新２ちゃんねる
http://megalodon.jp/2010-0505-0028-11/jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/school/1381/1248878879/746

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 19:12:52 ID:1CkNGPRN

トレッドミルで30分間、6Kmで歩くのと7Kmで走るのでは
それぞれ消費カロリーが150Kcal、200Kcalぐらいで表示されるのですが
歩くのと走るのでは疲れ方が全然違うのですが
本当に50Kcalしか違いないんですか？

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/05(水) 21:53:52 ID:z8iHqCiX

鶏肉と牛肉ってどっちが良質なたんぱく質？

卵も摂れるチキンのが人間にとっては最適なタンパク源かな？多産だし

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 00:59:59 ID:43luG5xS

>>74
それって、ダイエットの質問か？

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 01:18:45 ID:s97Z4J/P

カロリーの大小も重要だけど、
牛肉→鉄分豊富
豚肉→V.B1豊富(翌日の運動時に調子が良いが、体重も落ちにくい)
鶏肉→蛋白以外の栄養は低いが、胃腸に優しい。(消化しやすい)

って感じ。(あくまでも自分の中では。)
食べるなら動物蛋白では鶏肉のササミや皮なし胸肉が多いかな。

鉄剤を飲むと便秘になりやすので、
できれば鉄分は牛肉から摂りたい。
でも脂の質的に摂取すると脂肪になりやすいんだよね～。

ラムもカルチニンが含まれていて良いみたいだけど、
自分の食文化にこの肉が無くてとっつきにくい。
(食事のローテーションに組みにくい)

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 03:14:01 ID:uFfMINWA

>>76　つビタミンＣ
鉄分飲んで便秘になるのは紹介吸収の能力がヘボだから。
ビタミンＣとマルチミネラルで簡単に解決だ。

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 03:15:42 ID:uFfMINWA

>紹介吸収×
○消化吸収

www自分でﾜﾛﾀw

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 08:02:28 ID:s97Z4J/P

>>77-78
ヘボなのは家系だからしょうがないよw
努力や根性ではDNAは変えられなんだぜ！
だから慢性貧血で病院にも通ってた。
VCと一緒には摂っはいるけど、やっぱり気持ちよくないね。
やっぱり鉄分は肉からがいいよ！
脂肪さえ気にならなければタタキ程度の生肉サイコーだよ！(ﾟ∀ﾟ)生肉生肉ー！

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 08:08:03 ID:PAcXqk39

デブは何故バイキングが好きなのでしょう？
そういう人は、ダイエットしてるって言いつつバイキングでガツガツ食ってるのですが。

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 08:17:54 ID:00suEmAV

>>80

>>http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271302516/

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 09:39:39 ID:xxBINeQW

>>80
まずは「デブはバイキングが好き」という明確なソースを提出してください。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 09:46:33 ID:xxBINeQW

>>74
「良質なタンパク質」って何の事を言ってるの？
イメージでなんとなく良質と行っているようにしか見えない。基本的にはタンパク質は
タンパク質であって、いいも悪いもない。

アミノ酸スコアの事を言っているなら、鳥も牛もアミノ酸スコア100。
脂肪分とか価格とかその他栄養素の含有量で決めればいい。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 09:48:59 ID:xxBINeQW

>>73
ジムのトレッドミルで表示されているカロリーは目安です。だから誤差も含めるとそんなもんです。
200Kcalと表示されているから200Kcal消費されているわけではありません。
あと、疲れ方というのも消費カロリーの目安にはなりません。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 11:12:13 ID:gPhxZtrK

食品にはそれぞれ良いところと悪いところが有るので
牛も豚も鳥も魚も豆も偏らないように食べましょう

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 14:34:32 ID:b/uytQJL

食事制限をしながらジョギングを１年ほど続け標準体重まで戻したんですが、
習慣で走り続けてたら体重が落ちてないにも関らず、妙にシェイプアップさ
れた体になってきてる気がします。これって若干アスリート化してるって
ことでしょうか？昔と同じ６０キロなのに昔着てた服がデカく感じます・・・。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 18:09:55 ID:V1iAQyDK

>>79
慢性貧血なら、亜鉛と胴が足りない。
ビタミンB12は足してる？
亜鉛の活性が悪いタイプは貧血になる。
活性にはビタミンB6を飲め。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 22:59:23 ID:EZIM65TU

このスレ的にはマルチビタミンミネラルってどう？副作用とか良からぬ噂の真偽はどう？
ただのミネラルだから摂っても問題ないよね？

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/06(木) 23:12:23 ID:43luG5xS

>>86
アスリート化ｗ
まぁ、超ブサ→ブサ　をイケメン化と言うなら、そうなんだけどなｗｗ

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 00:25:21 ID:wbJiteLf

>>88

こっち向きの質問かも。

【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 00:29:51 ID:sdJQH0MU

デブも餓死する前にはガリガリになりますか？

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 00:58:52 ID:9wGLvraY

>>91
なら、デブじゃないだろｗ

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 01:37:24 ID:2JDB/jZ/

>>71
なんだこのミイラｗ

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 11:18:26 ID:bcfevZpF

今月から週２で会社帰りにジムに行って以下のメニューをこなし始めたところです
ストレッチ→筋トレ45分くらい→ストレッチ→エアロやトレッドミル1時間→軽くストレッチして３０分歩いて帰宅

今は筋トレのあとのストレッチのときにプロテイン飲んでるんですが
筋トレのあと有酸素運動をするときはプロテインは全部の運動が終わってから飲むという話を聞きました
そうなるとこの場合どのタイミングで飲むべきなんでしょう
エアロバイクの後？家に帰ってから？
筋トレ後３０分が筋肉のためのゴールデンタイムだから
トレ後は素早く吸収できるホエイプロテインを飲まなくちゃいけないっていう話とも矛盾するしよくわかりません

ちなみに24歳女159cm54キロ体脂肪率27％で
できるだけ筋肉を維持、あわよくば増やしながら体脂肪を減らしていってキュッと引き締まった体になりたいです

あと、ジムいくの週２ってのは少なすぎですか？
筋肉痛が全身全部とれるのにだいたい２、３日かかるからどうしてもこうなるんですが

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 11:36:07 ID:1I7NwmKF

>>90
自分がたてたスレに誰も来なくて閑古鳥が鳴いてるからって、過剰な宣伝をするな。
見苦しい。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 11:51:35 ID:1I7NwmKF

>>94
どれくらい筋肉つけたいかによるけど、筋トレ目的なら週2くらいは妥当じゃない？
週3くらいでもいいとは思うけど。

>全部の運動が終わってから飲むという話を聞きました
その話を聞いた人に聞くべき質問でしょう、それは。
一般的にはプロテインは筋トレ直後に飲むのがベストといわれてる。

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 11:51:53 ID:41B53nBj

>>94
筋トレと有酸素の間のストレッチは要らないと思う。
プロテインは飲むのであれば有酸素の後だけど正直プロテイン自体要らないと思います。
>あと、ジムいくの週２ってのは少なすぎですか？
ダメって程じゃないけどもっと通えるのならその方がいいに決まってる。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 11:57:17 ID:1I7NwmKF

>>88
摂っても問題ない。
問題あるようなら発売中止になったり、医者の処方箋が必要になったりする。
普通の食事でビタミンミネラル取れるようにするのがベストだけど。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 12:02:09 ID:bcfevZpF

プロテインは筋トレ直後でいいんですね
ありがとうございます
筋トレの後のストレッチは筋肉痛軽減のため使った筋肉を伸ばすためとストレッチ自体が好きなためやってます
あのじわじわできる可動域が広がっていく感覚がたまんない

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 12:49:37 ID:en4iE/ir

【年齢】22歳
【性別】女
【身長】162㎝
【体重】62.7kg
【体脂肪率】22.3%
【ダイエット開始時・内容】94Kg
【ダイエットはいつから始めた？】15ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】

運動（チャリ・ウォーキング）と食事療法でなんとかここまできたんですけど、体脂肪だけがどんどん減っていき…。
体重と比例してるのかしてないのかよくわかりません。
筋トレの回数（寝る前に腹筋・腕立て30回のみ）を減らして、有酸素運動を多くした方がいいですか？

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 13:13:13 ID:41B53nBj

>>99
プロテインは有酸素の後、というか要らんってw
ストレッチも有酸素の後だ。
>>100
体脂肪計の数値は無視の方向で。
というか本当に体脂肪率が下がるのなら引き締まってきたって事だからいい事でしょ。
今のメニューを変える理由が無いです。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 13:18:44 ID:syycgVFo

>>100
体重なんかどうでもいいだろ。
見た目を気にしろ。
筋トレを減らす理由は何？

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 22:19:43 ID:U7KFCS9B

>>98
ならなんで皆飲まないんだろう？

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 22:20:10 ID:R0J9aOaK

>>100
具体的に体脂肪率がどれくらいのペースでどれくらい減って行ってるの？
そしてそれはどれくらい前から？

たぶん誤差のレベルか、測定方法がちゃんとしてない可能性が高いかと。
取扱説明書をちゃんと読んで体脂肪率の測定方法に間違いがないか調べて、
確認してみよう。
よく風呂上がりとか運動後に測定する人いるけど、それは正確ではないから。

筋トレは、その内容程度なら遊びレベルだからやめてもやめなくても影響はないと思われ。
やらないよりはやった方がいいけど、体重とか体脂肪率の測定値に影響を与えるほどの
インパクトはないと思う。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/07(金) 22:22:12 ID:R0J9aOaK

>>103
普通の食事で足りてるからじゃね？
ちゃんとした食事してれば、わざわざ高いお金出してまでサプリ買う必要はないでしょ。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 01:40:30 ID:ueglSc+b

重複スレに書き込んでしまったので、もう一度質問させてください。

【年齢】35歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】70kg
【体脂肪率】34 %
【職業・仕事内容・部活等】事務。ずっと座りっぱなし。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】朝7時に家を出て、24時頃帰宅する日々で、運動ができません。
カロリー制限でダイエットするしか方法はないのでしょうか。
仕事のストレスで1年で10キロ増えました。どうにかしたいのですが、
本当に時間がありません。

どなたかアドバイスをお願いします。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 02:01:10 ID:dZnBQLKj

>>106
運動できないなら、普通に食事をコントロールするしかないでしょうね。
そんな仕事ならやめてしまうのも一つの方法。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 03:27:22 ID:KoZADd2T

>>106
食事制限プラス、日常の中でこまごまと身体を動かすようにすればどう？
エレベーターを使わないで階段を使うとか、買い物には徒歩で行くようにするとか、
昼休みは短時間で食事を摂るようにして、余った時間歩くとか。

あと、休日にストレス発散も兼ねて運動してみるとかはどうかな？
好きなスポーツがあればそれでもいいし、スポクラに通うのもいいし、
ウィンドウショッピングも数時間単位で歩くと結構なカロリー消費するよ。

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 04:46:37 ID:ZNmiKTFp

【年齢】19
【性別】女
【身長】160㎝
【体重】39.4kg
【体脂肪率】14.5%
【ダイエット開始時・内容】39.2Kg　17％
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月半前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
約45日間、有酸素運動（ダンス）と
柔軟ストレッチを試みたのですが、体脂肪が減るばかりで
体重がまったく変わらなくて不安です
体が燃焼のサイクルに入っていないのか
もともと痩せにくいのか･･･　アドバイスをください

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 05:14:45 ID:amXqy2BW

それ以上痩せると危険だよ
てか今でも拒食症レベル
生理止まってない？
痩せないのはもはや減らす部分がないから

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 08:36:33 ID:cIw6LPbF

ジムに通い始めたのですが
トレッドミル、エアロバイク、クロストレーナー、ステップマシーン、水中ウォーキング
それぞれ１時間したときの消費カロリーを知りたいです。
体重73Kgです。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 09:39:03 ID:yWNrbChM

何でスタッフに聞かないの？
金払ってるんだから教えてくれるっしょ。

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 10:29:15 ID:Z4j9Ydm1

>>109
病院逝け
摂食障害になってるよ
ネタじゃ無けりゃ本当にやばい

114 ：やめられない名無しさん：2010/05/08(土) 12:06:29 ID:6NOT9FDa

>>109
あと５ｋｇくらい増やしたほうがよいのでは・・・
確実に死のステップを踏んでいる気がしてならない。
ネタだとは思うが。

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 12:22:48 ID:xSN/02He

>>109
筋トレも取り入れればー？
そのまま続けるとどんどんブサイクになるよ

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 13:19:08 ID:dZnBQLKj

>>109
もともと痩せにくければ、そこまで体重は減りません。
数値上の判定ではBMIで15.4、病的に痩せてます。
もうまともに削れるものは残ってないのでしょう。
これ以上体重を減らそうとするのは、摂食障害に陥ってる可能性が非常に高いと思うよ。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 13:19:40 ID:dacB0HYq

死のステップwww

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 13:22:46 ID:B+y+ySeI

怖いな。俺も80Kgから60Kgに減らそうと思っているのだが、
体重を減らそうと思う気持ちが限界にまで、来て摂食障害に陥る
かもしれないのか．．．

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 15:25:07 ID:dZnBQLKj

>>118
減らしてから考えればいいと思うよ。
減らす前からああじゃないこうじゃないと言い出すのはダイエットできない人の傾向。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 15:32:33 ID:5D2WA6o/

考えなしにやる馬鹿よりはマシですよ＾＾

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 15:54:50 ID://Hq/qeE

どしたー？

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 15:59:38 ID:b4Rr3Q72

どしたー？

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 16:31:45 ID:TThpVf2R

>>106
本当に時間の無い人ならダイエットの手段としては食事制限しかないと思う。
それとストレスをどう解消するかって事だけどこれは他人がアドバイスできる事じゃないですね。
というかよほど通勤時間が長いんですか?

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 18:49:44 ID:PZbBSllx

【年齢】32歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】65kg
【体脂肪率】？
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】？
【ダイエット開始時・内容】 65Kg
【ダイエットはいつから始めた？】まだ
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
土日に散歩だけでやせるものでしょうか？
急激な成果を期待してるわけではなく、半年～１年くらいのスパンで考えてます。
食事には気をつけなければならないことは分かっていますが、
断食や水だけ、ダイエットスープだけ、果物だけのような偏った食事によるダイエット方法には頼りたくなく、
あくまで健康的にやせたいです。
希望は55キロです。

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 19:18:25 ID:TThpVf2R

>>124
>土日に散歩だけでやせるものでしょうか？
体重が減るか否かは概ねカロリー収支で決まるので摂取カロリー<消費カロリーであれば体重は減ります。
土日に散歩するかどうかは決定的な事項じゃない。
とは言え仮に２日で６時間歩いたとしても距離は30km程度かな。
体重65kgの人なら1500kcalかそこらの消費でしょうか。
となるとダイエット的にインパクトは少ないかもね。
というか175cmで55kg目標はどうだろう？
年齢を考慮してもかなりガリガリな感じになると思うけど。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 19:28:07 ID:0rBVpX2S

>>124
通勤の際の移動手段が電車通なら、
帰りに1駅分歩くだけでもいいと思いますよ。
最寄り駅の1つ前でもいいし、
飽きたら途中の駅～途中の駅のひと駅分でも環境が変わりますし。

秋を過ぎたら汗を掻きにくくなるので朝も出来ますが、
これからの季節は汗だくになっちゃいますよね。

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 19:28:42 ID:dZnBQLKj

>>124
どれくらいのボリュームで散歩するか、でしょうね。
土日に普通に近所を30分程度散歩するだけ、なら誤差レベルでしかなく、それで
痩せることは期待できないでしょう。
まして、半年から一年半で10Kg痩せるのは無理でしょう。

食事に手を入れるのは、維持のことも考えると必須でしょうな。
といっても偏った食事によるダイエットをする必要はなく、今食べている量を一割とか二割程度
減らすとか、揚げ物を避けるとか、その程度で十分。

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 19:58:54 ID:PZbBSllx

>>125-127

>とは言え仮に２日で６時間歩いたとしても距離は30km程度かな。
>体重65kgの人なら1500kcalかそこらの消費でしょうか。
>となるとダイエット的にインパクトは少ないかもね。
なんと。
実はＧＷに散歩がてら近くの川まで歩いたのですが、そのときが片道１時間。
いい汗をかき、気分もよかったので「これなら毎週でも続けられるかも」と思ったのですが、
インパクトは少ないですか。

ただ、通勤に気をつけたり距離について頑張れば、１年で１０キロは無理でも
散歩だけでも期待が持てるというのは励みになりました。
「週３でジム通うとかしなきゃ無理」とかよりは現実味が出てきた気がします。
ありがとうございました。
頑張ってみます。

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 20:21:47 ID:0rBVpX2S

>>128
楽しんで続けられるといいですね。
目標があるとどうしても気持ちがストイックに傾いていっちゃいますからねー

私もほぼウォーキングだけですが、4ヶ月で6kg落ちました。
食事制限はほとんどしていませんが、毎日1万歩以上歩くようにしています。
雨の日に歩けなかった分は数日に分けてカバーしたり、
せせこましく歩いてますw

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 20:44:58 ID:B+y+ySeI

【年齢】22歳【性別】男・
【身長】162㎝【体重】79kg
【体脂肪率】？
【食事内容・摂取カロリー】エレンタール、食パン一切れ、バナナ一本　約520カロリー
【ダイエット開始時・内容】 80Kg
【ダイエットはいつから始めた？】　今月　二日目
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
食パンとバナナのカロリーが多いことにびっくりした。
運動等していませんが、このまま食事制限を続けたら痩せることは、可能でしょうか？
自分はある病気で、過度な運動は出来ませんが、ウォーキングぐらいした方がいいのでしょうか？
タバコとダイエットには、何か関係があるかご回答お願いします。
後、成人男性の平均一食辺りの接収量が、約600カロリーですが、普通に600前後弁当を食した方が
精神面、肉体面共に良く痩せられるのでしょうか？

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 20:52:38 ID:B3ikyT9B

>>130
こんな場所で相談せず、専門医の指導や助言を得るべきです。
少なくとも、何らかの疾患や疾病を抱えている状態で、ネット上で
専門家かどうか判別不能なアドバイスを受ける行為は賢明とは言えません。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 21:03:09 ID:dZnBQLKj

>>130
質問するときに「ある病気」と意味なく隠すのはよくない。どんな病気かによって回答も
変わってくるので。
基本的に病気に限らず情報はできるだけ晒しておくことが良いアドバイスを得るための近道。
今のところ、どんな病気かもわからないので、運動については専門医に相談すべきという回答しか
できない。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 21:07:21 ID:dZnBQLKj

>>130
追記。
病名を晒しても、結局「専門医に相談しよう」というアドバイスになる場合も
あるだろうけど、あしからず。

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 21:09:49 ID:PZbBSllx

>>130
タバコやめたら２年で１０キロ太った
ただしタバコ吸ってても太ってる人もいるから体質が大いに関係するだろうけど

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 21:19:36 ID:B3ikyT9B

･･いや>>130氏は消化器系の疾患を抱えておられるのでは？
エレンタールで栄養補給をしていると言うことであれば、普通では無いです。
そういうものを使うような状態にあるのなら、なおさらこういう場でアドバイスを
受けるべきじゃないと思っています。

再度申し上げますが、医師と相談して下さい。

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 21:40:05 ID:dZnBQLKj

>>135
エレンタールって何だろう？と検索したら消化器系の疾患かなと思ったけど、
過度な運動無理ってのも結びつかなかったし、普通に弁当食べようともしてるっぽいので
詳しくはやっぱりよくわからん。
そこまでの消化器系の疾患の割には太ってるし、置き換え食として横流しされたのを
とってるだけの可能性もあるのではないかと。
消化器系の疾患について詳しい訳じゃないけどさ。

まぁ、最終的に医者に相談すべし、というのは変わらないけどｗ

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 21:59:32 ID:z3dYL1/7

１６８ｃｍ５７ｋｇ３３歳男
毎日ご飯を一合食べてますが（朝と弁当）

この量が多いのか少ないのか良く分かりません
参考までに皆さんがどのくらいご飯を食べているのか
聞かせてください

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 22:10:12 ID:B+y+ySeI

130です。
特定される事は無いと思いますが、135さんの言っての通り消化器官の疾患
クローン病と言う病気です。日本には、2万5千人程入るので、特定される事
は、無いと思い表に出しました。もしよろしければアドバイスを下さい。
さっきまで、ウォーキングをしていたのですが、ウォーキング前は、血管が、
ドクドクするような感覚に陥っていましたが、ウォーキング後は、
その症状が治まってきて精神的にも気分がいいです。
79Kgだったのが、78,4Kgになり少しうれしいです。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 22:16:00 ID:B+y+ySeI

連投すいません。
ウォーキング前、夕食はしたのですが、少しお腹が減りました。
夕食のメニューは、エレンタール、バナナ、食パン一切れです。
カロリーは、合計で、520カロリーです。
エレンタール300カロリーなのですが、食してもいいと思われますか？

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 22:21:36 ID:B3ikyT9B

>>136
＞まぁ、最終的に医者に相談すべし、というのは変わらないけどｗ

それが一番ではないかと思えます・・・

>>138氏へ
申し訳ありませんが、私としてはアドバイスしかねます。

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 22:36:12 ID:b6VOo6Pi

>>138
禁煙外来行った時に教えてもらったんだが
タバコを吸うと毛細血管が縮まるらしい
腸内の毛細血管も縮まるので
栄養の吸収が悪くなる＝食べても太りにくくなる

たばこをやめると太るのは
エネルギーが全部吸収されるようになるからだそうだ

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 22:37:53 ID:B+y+ySeI

>>140
そうですか。少し残念です。
下記に主治医から言われた事を記入いたしますので、もしよろしければ、
レスしていただけるとありがたいです。
・酒は、絶対飲んでは、いけないと言われています。
・食事は、普通食でも構わないと言われています（過度にドカ食いをしたので、体重がここまで、大きくなりました。
・運動しても構わないと言われました。
だぶんもっと言われたと思われるのですが、思い出せません

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/08(土) 23:56:02 ID:0rBVpX2S

>>142
横ですが、
運動すると諸々のビタミンやミネラルも多く消費します。
なのでそういったものの補給もしなくてはならなくなると思います。
エレンタールと言うものを摂取されてるようなので、
そういった物とのバランス(摂取量・摂取のタイミング)も必要となるでしょう。

健康な人ですら甘く見れば低血糖で倒れたりします。
これから夏に向かっていくのに、道で意識不明になったらシャレにならないです！

一度お医者さんにどの運動をどの程度(時間・強度)して良いか確認されてみてはいかがでしょうか。
その時はきちんとメモを取ってくださいねw
運動強度の参考(Mets)
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

ウォーキング後に精神的に気分が良くなったのは、
体を動かしたあとに安静になって落ち着いたからだと思います。
運動が終わって1時間経つか経たないかの時になりませんでしたか？

最初はみんな分からない事だらけですよ。
焦らず・少しずつ、丁寧に進めていけばきっと結果は出ると思います。
無理せず頑張ってくださいね。

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 00:02:25 ID:zBSVbrrI

ストレッチは皆さんしてますか？
自分は股関節を痛めてしまったので、運動前と運動後の２回しているんですが
ついさっきネットで、ストレッチは意味がない！逆効果だ！というのを見たんですが本当ですか？

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 00:07:16 ID:2jhOJ9Gr

>>144
そのURL出して

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 00:16:35 ID:0BDzGCDS

>>144
ダイエット目的として、痩せるためにやっているのだったら意味ないよ。
運動前に体をほぐしたり、運動後にクールダウンする目的だったら十分に効果ある。
なんにしろ、逆効果って事はないと思う。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 00:16:45 ID:h+zknek0

>>105
マルチビタミンミネラル毎日摂って、白いご飯だけ食べてカロリー摂取してたら
理論上は栄養は行き渡ってる？

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 00:19:50 ID:0BDzGCDS

>>147
タンパク質と脂質が足りなくなるし、マルチビタミン・ミネラルに含まれないような微量栄養素も
あるから、行き渡らない

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 00:22:54 ID:xVf0xHm1

>>144
筋トレの前の静的ストレッチはトレーニングのパフォーマンスを下げたり怪我のリスクを増やす可能性があるっていう意見はある。
でもやらなさすぎも良くないっていう意見もある。
実際やる人もやらない人もいるので何とも言えないかな。
いずれにしてもダイエットにはあまり関係ない話かもしれない。

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 00:33:54 ID:vX7bujsq

ここなんですけど・・・
http://9-26.way-nifty.com/livestrong/2008/04/harmful.html

怪我して気が付いたんですが、怪我したりすると動くだけで苦痛になってきたり
運動できないことでストレス溜まってドカ食いを誘発したりするんで、結構これは重要かなーと

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 01:19:01 ID:0BDzGCDS

>>150
ほー、これはしらなかった。ありがと。
しかしダイエットとは直接は関係ない話だな。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 01:41:00 ID:tyvNQ5i4

クローン病氏へ

「トランス脂肪」を検索しなさい

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 01:44:08 ID:78zGSBeo

>>150
______________________________________________
全く、常識の思い込みほど恐ろしいものはない。
全然根拠が無くて有害なものであっても、
いちど常識化すると疑いもしなくなるし、
それどころか辻褄が合うような理論構築さえなされるからだ。

本文より
______________________________________________

まるで「カロリー理論」みたいなもんだな。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 02:00:28 ID:SFdPacy6

>>150
>・運動前にストレッチを行った方が傷害発生率が高くなる。

この論理的説明がないのが、この主張の胡散臭さのの全て。
統計的に正しいのなら、『統計の嘘』の典型的な例。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 02:07:15 ID:xVf0xHm1

>>150
リンク先の人は筋トレしていないみたいだし有酸素の中でも最も怪我をしにくいロードバイク乗りみたいなので話半分でw
詳しい事は省くけどストレッチがマイナスに働くのは最大筋力付近を出力するような筋トレをする人だけに当てはまる話。
しかもそれさえ否定する人は沢山いる。
ローディーが是非を言えるような問題じゃないです。
特に怪我をした人ならストレッチのやりすぎよりやらなさ過ぎの方がはるかにリスクは高いよ。
このへんは自分で確かめるより手は無いですね。

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 02:57:18 ID:0BDzGCDS

>>153
カロリーの話は根拠のある話だから、全然違うだろ

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 06:41:54 ID:V1V6tbge

>>150
運動前の静的ストレッチは、その後の運動のパフォーマンスを下げる可能性がある
と、どこかで読みかじったことがあります。
実際、極度に伸ばされることで思うように力が入らないといった話しを聞いたことはあります。

ただ、ストレッチ全般が悪いと言うのではなく、動的ストレッチは寧ろ推奨されるケースが
殆どで、こちらは極度の伸張を行いません。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 06:53:57 ID:Ri6IFXlH

>>138
クローン病氏へ。
夕食として、エレンタールと一緒に弁当も食べたいということですか？主治医からそのように指示されましたか？
家族にクローン病患者がいますが、食事内容は、あっさりした消化のよい食事。胃腸の具合が悪いときだけ、エレンタールを必要量摂取しています。
朝食
トースト(バター無し)、目玉焼き、温野菜サラダ、ヨーグルト、コーヒー、
昼食
会社の和定食
夕食
ご飯、みそ汁、漬物、焼き魚、煮物、佃煮、
こんな感じです。
家族の場合は、運動として、主治医と相談のうえ、週3回スポーツジムでマシントレーニングをしています。
ご参考まで詳しく書きましたが、人によって症状は違いますから、食事内容の変更や運動に関しては、主治医と相談のうえ変更した方がいいですよ。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 08:35:04 ID:IzfsowFf

>>150
ttp://clover.rakuno.ac.jp/dspace/bitstream/10659/1402/1/J-3_Yamaguchi.pdf
これによると、運動前に長時間スタティックストレッチングを行うと
パフォーマンスが低下する可能性があるようです。

怪我の予防については簡単にしか触れていませんが効果は実証されていないようです。
ただし逆に怪我しやすくなるという報告はないらしい。

要はストレッチ以外のケアとあわせて適切にやればいいんじゃないでしょうか。

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 13:18:25 ID:qNJT1Vzx

“ストレッチ”と一概にするのがよくない。
ウエイトトレーニングなどでは、
“動的ストレッチ”はトレ前のウォームアップとして有効。
“静的ストレッチ”は筋出力を低下させるから控える。
ただし、こちらはトレ後のクールダウンとして行えば、
タンパク質の同化率を高めてくれる効果も報告されている。

てのが、セオリーとして現時点言われてますね。
今後の検証も待ちたいところです。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 14:46:23 ID:1Z6G5EYZ

>>150
シーズンインしたし、ヒルクラに向けてこのスレに来たのかな？
そのサイト、自板ではネタスレになってるくらいだからあまり気にしない方が宜しいかと。

俺もしばらくROMってパワー維持、できれば向上しつつ体重減らす方法
考えようと思う。

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 19:23:01 ID:0BDzGCDS

>>161
自板って自転車板って事？

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 19:31:30 ID:1HB/YJ2L

腹横筋ってどうやって鍛えますか？

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 20:18:52 ID:oJBegbV8

ドローイン

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 21:14:47 ID:oFeocis/

>>163
ドローイン
慣れてきて負荷が欲しいならプローンブリッジ

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/09(日) 22:37:50 ID:1HB/YJ2L

ありがとうございます！

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 00:39:10 ID:IuwPSfXN

筋肉を付けると基礎代謝が上がるって言うけどどれぐらい上がるの？

魔娑斗ぐらいのマッチョにしたら＋３００calぐらいあがるかな？１日１７００calぐらい食っても平気になる？

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 01:07:09 ID:j3X4zdla

>>167
筋肉1Kgで+50Kcalくらいだって。
でも、筋肉1Kgつけて維持するってそれなりのトレーニング必要だよ。

そもそも、普通の大人なら別にマッチョにならなくても1日に2000Kcalくらいは
消費してるよ。
性別や年齢によるけど、1700Kcalはダイエットしてる時の摂取カロリー。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 01:27:04 ID:IuwPSfXN

>>168
魔娑斗は何ｋｇぐらいの筋肉維持してるんだろう？
あれだけドラゴンボール並みに分厚いと２０ｋｇオーバーしてんのかな？

ちなみにマサトは身長１７４ｃｍで、平常時は７４ｋｇらしいよ

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 01:41:14 ID:j3X4zdla

>>169
それはダイエットについての質問か？

一応、一般成人男性でも体重の40%は筋肉だそうな。
まぁ魔娑斗がどうあれ、あなた自身がどうなのかって事がはるかに重要そう。
1700Kcalが平気と考えられないくらい過激な食事制限してれば、筋肉も標準より
がくっと減っていそうだけど。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 10:33:56 ID:ZmSFHwNG

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/03(月) 14:02:16
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart97
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270456724/

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 11:25:08 ID:5NoSkKLb

食事制限できないから、ダイエット器具にたよろうと思い
ローリングメイトっていうの買ってみた。
気持ち良いローリングをあてるだけで1ヶ月で3kg痩せた。

このペースでいけば楽チンで目標達成できそうなのだが…
何だか食事制限する意欲も湧いてきたわ！

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 13:22:52 ID:ZmSFHwNG

>>172
チラシの裏　21枚目@ダイエット板
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1270794402/l50

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 13:23:36 ID:7jM9P07g

【年齢】18歳【性別】・女
【身長】165㎝【体重】49kg代
【体脂肪率】20～21%
【職業・仕事内容・部活等】飲食店バイト
【食事内容・摂取カロリー】800～1100kcal
【ダイエット開始時・内容】54kg
【ダイエットはいつから始めた？】去年9月頃から
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】

2週間前からカロリー計算を始めました。一日摂取カロリーを800～1100kcalに抑えるようにし、食べ過ぎた次の日は700kcal程度に抑えるようにしています。
間食はしないのが基本ですが、どうしてもお菓子など食べてしまった時は食事を少なくしています。
運動は全くしていません。お風呂上がりにストレッチを10～20分程度するようにしています。

そこでなんですが、よくある身長を入力して理想のプロポーションをチェック出来るサイトを見ると、
ウエストヒップふくらはぎはクリアしているんですが太ももだけ5cmも太いです。
昔から下半身太りを気にしていましたが、54kg当時からは1cm程度しか細くなりませんでした。
上半身は胸も小さくガリガリで、あばらが少し浮き出ている状態です。
上半身はこれ以上痩せなくてもいいのですが、ダイエットすると下半身よりも上半身ばかり痩せていく気がします。
骨盤が歪んでいる可能性大なので腰まわしなどしていますが…どうしたら下半身が痩せるものでしょうか
また改善したほうがよいところなどありましたらお願いします。長くてすみません

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 13:33:02 ID:e7+Wwuof

>>174
これ以上カロリーへらしてもみっともない体になるばかりだと思いますよ。
むしろ食事を栄養バランス考えて摂取カロリーを増やし、そのかわりに
軽い筋力トレーニングやエクササイズなどを取り入れて、ボディバランスを
「削る」よりも「創る」方向で情報収集されたらいかがでしょうか。

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 13:57:03 ID:xDUH325m

>>174
18歳の女性ならまだ体の内側は成長期なので、
食事制限によるダイエットはしない方がいいと思います。

仮に2ヶ月理想の過激な体型になったとしても、
その後生理不順になったり、妊娠しにくい体になったり、
生理が30代半ばであがってしまったり、
更年期障害で寝床から起き上がれなくなったり、
50代以降に重度の骨粗鬆症になって一生投薬治療を受けなくてはいけなくなったり、
その代償は長く、とても大きいものです。

あなたの体脂肪はいずれ宿る赤ちゃんを外からの衝撃から守るためにあります。
厳密にはあなただけのものではありません。
過度に体脂肪を減らすことは、
あなたのご先祖が今まで繋いできた命を粗末にすることになります。
お若いからまだよくわからないのかもしれませんが、
健康にならないダイエットはダイエットではありません。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 16:38:57 ID:pzrClp8x

>>175-176
何という慈愛に満ちた優しい適切なアドバイスなんだろう。涙が出た。便所の落書きと
いったヤツに一万回見せてやりたい。

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 17:31:52 ID:EPM9NvjK

>>174
本当にテンプレ読んだのなら、↓も読んだはずだけど。

>★6【部分痩せについて】
>脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

>★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
>　【××だけ痩せないんだけど・・・】
>部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
>なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

http://web-doctors.jp/q_body/20010929-6.html
http://web-doctors.jp/c_method/bubun_yase.html

部分痩せは無理だけど、部分的にボリュームを付けることは可能なので、>>175の言うように
ボディバランスを作る方向で考えた方がいいだろうね。
もう削るべきものがほとんどない状態だから、ダイエットで削っていこうとしても難しい。
体を壊すだけだよ。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 17:43:11 ID:sUJtQ7wa

理想のプロポーションチェックといっても、何が理想なのかよく分からんしな。

ダイエット番組とか面白おかしくするために100グラム程度の数値変動で
「ななな、なんとリバウンドしているではないかっ！」とか大騒ぎして煽り立てる。

現実問題として人間には差がある。個性と言い換えてもいい。
普通はイチローや松井のような選手にはなれない。
でも、趣味で野球を楽しむことは誰でもできる。

体形も同じで、残念ながら有名モデルのような体形には普通は

な　れ　な　い　

と思われ。骨格はどうにもならん。
だが、普通にスマートで健康的な体形には誰でもなれる、と思う。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 18:12:48 ID:X3jTMKlt

ポテチ、シュークリーム、おはぎ、ドラ焼き、ワッフル、ドーナツ、チーズケーキ、プリンetc

ダイエットしている人、維持している人は、これらはまったく食べたりしないものでしょうか？

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 18:29:55 ID:EPM9NvjK

>>180
人による。
少しだけ食べる人もいれば、少し食べると歯止めが利かないとまったく食べない人もいる(みたい)。
すくなくとも、それらの食べ物は少しでも食べると自動的に太りだすわけじゃない。継続的に食べ過ぎるから太る。
月1回とか一袋食べるくらいならば全然影響ないし、少しずつならば毎日食べても影響ない。

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 18:32:13 ID:OEHfksdD

>>180
人によるんじゃないかな？
私はお菓子好きだからたまに食べてる
もちろん自分で決めた1日の摂取カロリー内に収まる範囲でね
割高になるけど小袋サイズの買ったり、材料変えて自作したりしてるよ

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 18:39:58 ID:Glj0nTxS

>>180
ケーキなんていつもホール食いだよ
食った分運動してカロリー消費すりゃいいだけの話
簡単だろ？

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/10(月) 21:41:21 ID:xosM7N/T

>>176
( ；∀；)ｱﾘｶﾞﾄｰ

感動した！（←小泉風）

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 01:19:35 ID:r9QhDmrI

アブトロニックみたいなやつって結局どうなの

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 01:20:56 ID:8kDhd/zu

【年齢】歳【性別】男

【身長】１７６㎝【体重】７５、５kg

【体脂肪率】１７%

【職業・仕事内容・部活等】
社会人1年目　IT関係
研修中のため9時～17時まで授業をひたすら聞きく感じです。

【食事内容・摂取カロリー】
ホテルでのバイキングなのでメニューはまちまちですが炭水化物を抜かしてバランスよく食べてます、。

朝　卵焼き　鮭　ひじき　サラダ
昼　おにぎり1個もしくはパン1個　もしくは　サラダ類のみ
夜　魚　肉　サラダ　味噌汁
【ダイエット開始時・内容】７５，５Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
現在炭水化物ダイエットを始めて1ヶ月がたちました。
本日同期の子に頬がげっそりしてきてない？と言われました。
たしかに頬がげっそりしてきている感じがし、危機感を覚えたので質問させてください。

調べたら炭水化物ダイエットは頬が落ちやすいと出てきたのですが本当でしょうか？
研修によるストレスも関係してきていると思うのですが心配です。

自分はお腹と胸の脂肪が多いのでそこを減らしたいのですが
どんなダイエットが良いでしょうか？

運動は毎日の通勤を早歩き10分×２と余裕のあるときは
週１～２（やらない週もあり）でジョギングしています。

しかし以前に食事めっちゃ抜かす＞リバウンドという最悪のダイエット
を繰り返していたためかまったく痩せません。

目標体重は標準体重である６８ｋｇあたりを目指しています。できればあと2ヶ月以内に

何か良い方法を教えていただけたらと思います。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 06:08:07 ID:QMLDtKpj

>>185
ちゃんとした奴をちゃんと使えば、筋肉に対してそれなりの効果はある

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 06:16:40 ID:QMLDtKpj

>>186
>自分はお腹と胸の脂肪が多いのでそこを減らしたいのですが
>どんなダイエットが良いでしょうか？

本当にちゃんとテンプレ読んだのなら、↓も読んだはずだけど。

>★6【部分痩せについて】
>脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

>★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
>　【××だけ痩せないんだけど・・・】
>部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
>なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

>調べたら炭水化物ダイエットは頬が落ちやすいと出てきたのですが本当でしょうか？
聞いたことないし、原理的にそんな事もないはず。
嘘情報の可能性が高いと思われます。

>運動は毎日の通勤を早歩き10分×２と余裕のあるときは
>週１～２（やらない週もあり）でジョギングしています。
ダイエットとしてそれほどインパクトのある運動ではないです。
やらないよりはまし、程度。

>しかし以前に食事めっちゃ抜かす＞リバウンドという最悪のダイエット
>を繰り返していたためかまったく痩せません。
炭水化物ダイエットとか怪しいことをやってれば、またリバウンドする可能性は高いでしょうね。
普通にカロリー計算して、普通にダイエットした方がいいでしょう。
「炭水化物を抜かしてバランスよく食べてます」と書いてますが、炭水化物抜かしてる時点で
そもそもバランスは悪いし、厳密にやらない炭水化物抜きにはダイエットとしての意味はありません。
炭水化物はとると太る悪者なわけではなく、とりすぎると太るだけです。
地道にカロリー計算と運動によるダイエットが、結局リバウンドの可能性を抑えられて、最終的に
近道です。
「あと2ヶ月」とか、変に結果を焦りすぎることもリバウンドにつながります。
この機会に、王道ダイエットについて調べてみては。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 06:34:29 ID:9lYpRpRn

>>186
ダイエットっていうと柔らかい言い方になるけど、要するに自分の肉体を改造するわけだから、もう少し
知識を得てから実行した方がいいよ。
ダイエット業界は嘘情報が氾濫してるし、見事にその嘘情報に踊らされてる感じ。
以前の食事抜かしてリバウンド、というのもリバウンドですらなかったと思う。
痩せることだけでなく、どのように維持していくかも一度ちゃんと考えてみよう。
信頼できる知識として、テンプレの>>2->>6を一通り読むことをおすすめする。
特に>>5で紹介されているサイトは隅から隅まで読んでみて。

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 09:33:44 ID:CDmlupij

>>188口だけ達者なオバハンレス要らね

リバウンドデブにも分かるような具体的に提示しろよ小言小姑　　

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 09:35:01 ID:fZgDmE2B

>>190
食いすぎねえで走れやデブ

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 12:51:16 ID:lr5hP/yt

>>191は非常にわかりやすく具体的ですねｗ

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 13:11:30 ID:PzXRMlWF

>>191でこのスレ終了

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 15:22:51 ID:1CDbrz+p

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 09:35:01 ID:fZgDmE2B
>>190
食いすぎねえで走れやデブ

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 12:51:16 ID:lr5hP/yt
>>191は非常にわかりやすく具体的ですねｗ

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 13:11:30 ID:PzXRMlWF
>>191でこのスレ終了

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 18:28:09 ID:7d+ktxds

日本人と白人の平均体重やBMIって違うの？

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 18:32:09 ID:9lYpRpRn

>>195
白人と日本人はそもそも平均身長が違うから当然平均体重も違う。
BMIは計算方法は同じだけど肥満と判定される基準は違う。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 18:40:26 ID:FJZKS/9a

連中は狩猟民族だから肝臓が死ぬほどつええんだ

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 20:30:07 ID:7d+ktxds

>>196
同身長同士で比べたらってことだよ

199 ：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw ：2010/05/11(火) 20:48:09 ID:XiH8B8El

>>197
>連中は狩猟民族だから肝臓が死ぬほどつええんだ

は？

も１つおまけに

は？

連中は狩猟民族？

は？

世界的に、いち早く農耕を始めた民族を・・・？

は？

又、あいつか？
いつものトンデモ馬鹿か？

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 20:52:58 ID:FJZKS/9a

今日はデブの苦情スレに書き込みが多いなｗ

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 20:54:13 ID:Kg/6BKvq

雨降ってるから暇なんじゃねえ

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 21:59:32 ID:GQUtGkvg

平均的な筋肉量の男が腹筋の割れ目が見えるようになるのって何キロくらいから？
170㎝60㌔の平均体系(たぶん)の♂ですが、縦のラインがうっすらと見えるだけです
あと5㌔くらいはやせなきゃなんですかね？

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 22:30:31 ID:QMLDtKpj

>>199
お前は馬鹿なんだから黙ってろ

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 22:32:19 ID:lr5hP/yt

>>202
体重だけじゃなんともいえない

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 22:35:05 ID:FJZKS/9a

ちゃんと筋トレもしろー

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 22:46:36 ID:JMrSjWZh

１６から筋トレを始めて現在３３歳の男です
程よくマッチョになってて
若い頃は「何かトレやってるの？」と聞かれたとき「野球やってたからだよ」
と答えてきたが
さすがにこの歳になるとその答えも苦しいし、嘘もばればれだし
かと言ってトレやってると言うのも　なんか必死っぽくて嫌だし

みなさん「なにかやってるの？」と聞かれたとき
なんて答えてますか？

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 22:50:12 ID:VG08/EXr

>>206
セックス

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 22:55:32 ID:H7nC0VbG

>>206
普通に筋トレでいいと思いますよ？
自分を律しているわけですし、
恥ずかしがることではありませんよ。

これからは見た目＜健康にシフトしていく年代になりますし、
趣味程度に受け取られると思います。

自分から「筋トレやってるんだぜ！」と自慢したり、
聞かれた時にいきなり饒舌に語り出さなければ良いだけかとw

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 23:02:28 ID:S6vQOlws

>>206
ダイエットのためって言うと引かれない
むしろ話に食いついてきたりするよ

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 23:15:37 ID:5iziHiaQ

【年齢】37歳【性別】 ♂
【身長】175㎝【体重】59kg
【体脂肪率】 12%
【仕事内容】ﾃﾞｽｸﾜｰｸ
【食事内容・摂取カロリー】
朝、ピザトースト1枚380㌔㌍
昼、ｺﾝﾋﾞﾆｻﾗﾀﾞ60㌔㌍、ｵﾆｷﾞﾘ1個180㌔㌍、鯖缶詰210㌔㌍
夜、ﾀﾞｲｺﾝ400g田楽味噌で、ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ250g、
　　　わかめと青ねぎのきつねの10割そば100g、
　　　晩御飯全部で大体800㌔㌍

http://iup.2ch-library.com/r/i0090154-1273587274.jpg
【疑問点】体型は画像の通りです。現状維持でよいですか？？

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 23:15:47 ID:INBlCSsz

高血圧を患っておりまして、降圧剤を飲んでいます。
医者からは運動を薦められているので、毎日有酸素運動を心がけています。
ところが、降圧剤を飲み始めてから同じ運動量でもまったく体重が減らなくなりました。

たしかに降圧剤を飲むと心拍が９０→６０に落ちたので基礎代謝が減ってきているということなのでしょうか？

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 23:32:57 ID:Wwn38wkm

>>206
フィットネスって言っとけ。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/11(火) 23:36:41 ID:FJZKS/9a

ボクシングとかよくね

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 00:20:30 ID:m2xxtkvS

皆さんありがとうございます
聞かれたら普通に答えます

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 00:27:07 ID:xiCXA96O

>>202
皮下脂肪を薄くすることで筋肉の盛り上がりが目立つようになる。
なので体重じゃなくて体脂肪率を意識しないといけない。
特にトレーニング等をしていない人でも体脂肪率が１０％を切れば
腹筋は割れて見える。
逆に言えば、腹筋が発達していれば、ある程度の脂肪が上に乗って
いても割れて見える。

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 00:32:00 ID:HASRkO5d

>>215
レスありがとう。やっぱ体脂肪ですか・・・ジョギングでも始めますわ
ところで、オムロンの体重計はアテにならないもので
腹回りの脂肪をラクラクつかめる俺が8％とかになるんだから
いつから俺はアスリートになったんだっていう

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 00:32:55 ID:gamE5RYT

ジャガイモしか生えない島
トウモロコシしか生えない島
リンゴしか生えない島

この３つの島(飲み水はある)のどれかにしか辿り着けないで、永久に暮らさなければならないとしたらどれ選ぶ？
どれが一番栄養面とかで長く生きられる？

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 00:33:49 ID:EOriGUoi

そんな惑星は破壊する

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 01:28:52 ID:MtL0n2rb

>>217
このスレはアンケートスレではないし、たとえ話としても低級すぎ
第一ダイエットの質問ですらないし

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 01:30:39 ID:MtL0n2rb

>>216
ちゃんと説明書読んで正しい測り方してる？
手がぬれていたりすると低く測定結果が出るよ
風呂上がりや運動後に測定したりする人が多いけど、その場合は低めに出る
もちろん正確な数字ではない

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 01:32:02 ID:MtL0n2rb

>>211
薬については、処方した医者に相談してください
薬の名前も書かずに、顔もわからない素人に意見を求めるのは危険ですよ

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 01:53:21 ID:ToQmHavZ

>>216
>腹回りの脂肪をラクラクつかめる俺が8％とかになるんだから
そこそこつかめるなら10%台後半は間違い無いよ。
１０％ちょいまで絞るとシックスパックが浮いてくると思う。
但しそこまで絞ると筋量が無い人だと正直ガリガリになるから目標としては微妙かもね。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 01:57:37 ID:ToQmHavZ

>>210
現状維持って言うのは食事の内容とかですか？
それともその体型？
前者は維持できていればそれでいいし、後者は主観の問題なので他人がとやかく言う事じゃないですね。
と言いつつ個人的な意見を言えばその年齢でその格好はちょっとおかしく思う。
女の子みたいな体型に見えちゃいます。　　　
>>206
「ストレス解消と健康のためにスポーツクラブ行ってます」って言いますね。
ジムじゃなくてスポーツクラブっていうところがミソです。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 02:29:11 ID:HASRkO5d

>>220
もちろん正しいと思われる方法でいろんなケースで測っているんですけどね
大体8％前後に落ち着く感じ。6％台のときもあったくらいだし
機械がおかしいのかな・・・と思って、明らかにガリガリ体型の友達を乗せてみても
13%とかのリアルな値になってたので、たぶん機械と俺の相性？が悪いんだと思われる
実態が伴わない数値が出てもうれしくもなんともないもんで

>>220
やっぱ筋肉もないと、ですか
減量中は筋肉増やせないって聞いていたんで乗り気じゃなかったですが
有酸素運動と並行して筋トレもやろうと思います

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 08:28:03 ID:10HV2Czr

腹がぼこっと出てて、毛深くて、乳首が出ててスポーツクラブのプール行くのが恥ずかしいのですが、
もしかして気にする必要はないですか？

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 13:50:59 ID:8tlCxJYP

http://diet.beauty.yahoo.co.jp/check/proportion/index.html
で174cm、60kgと入力すると

理想体重は57.5kg、太もも50.5～53.9cm
と出ます。
実際体重は60kgの太ももは47.5cmです。
ｻｲﾄで検索した理想と現実があべこべになってます。

57.5kgまで痩せている人の平均的な太ももは50cmｵｰﾊﾞｰなんでしょうか？
なんは腑に落ちないので質問してみました。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2010/05/12(水) 14:43:16 ID:2HKr6N9z

たとえば今まで炭水化物抜き（白米や麺をとらない）ダイエットを
して、水分が抜けて体重の数値が落ちたような人が、
急に炭水化物をとるようになると水分と結合して吸収され体重が増えるそうですが、
そのあたり、どれくらいの体重が増えるものでしょうか？

例えば炭水化物抜き生活をしてて、瞬間最低体重が52キロだとして、急に炭水化物を取り始めた場合、
54キロくらいになったりするのですか？

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 14:56:14 ID:s4JkqC9T

１キロ２キロくらい日常的に増減するもんだ
ウンコしたり風呂入ったりすると変わるレベル

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 18:23:39 ID:bCIXSc0u

>>227
どれくらいの期間続けていて、どれくらい落としたかによるので数値的にはなんともいえない。
やってみるしかない。
まぁ、白米や麺類を摂らない程度ならば別に炭水化物抜きとは言わないし、炭水化物を
抜くことによって減った体重はほとんどないだろうから、それほど変わらないと思われ。
良くある「なんちゃって炭水化物抜きをやってダイエット気分になってみました」という内容でしょ。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 18:27:29 ID:bCIXSc0u

>>226
人にはそれぞれ持って生まれた体型というものがあるので、それくらいは普通にばらつく。
あなたの場合はたまたま標準より足が細かったという事なのでしょう。

痩せればみな同じ体型になっていくわけでもないし、痩せればみんなモデル体型になれるわけでもない。
同じ体重でもそれぞれの寸法はバラバラだし、身長によっても各部のバランスは微妙に変わってくる。

あとは、足のどの部分を測定しているか、正しい測り方をしているかによってもかなり数値は変わる。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 18:35:01 ID:bCIXSc0u

>>225
まったく気にする必要はない。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/12(水) 18:36:53 ID:bCIXSc0u

>>224
減量中は筋肉は増やせないけど、普通にダイエットするとどうしても減ってしまう筋肉を
できるだけ維持する効果はある。
ダイエット期間中こそ筋トレ推奨。
限界が伸びていかないと、モチベーション維持が難しいけどね。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 00:28:51 ID:tCNEFRgU

>>217
持って回った言い方しないで、じゃがいもダイエット、とうもろこしダイエット、りんごダイエットの中で
どれが一番効果的でしょうかって聞けばいいのに。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 08:00:30 ID:xC8OewSX

http://kyon2diet.blog80.fc2.com/blog-entry-10.html

上記のやり方で自分の体脂肪量とか除脂肪量などは本当に目安になるのでしょうか？

例えば私の場合、166センチ53.5キロ、22パーセントほどなのですが、
45キロ前後まで落とす場合、上記の方法だと脂肪量が11キロくらいあります。
脂肪だけをそれだけ落とすということはどんな方法でも不可能ではと思うのです。
あと8.5キロ落としたとしても、残りの脂肪2.5キロには絶対なりえないと思うのですが。

体脂肪を18パーセントくらいでとどめるように上記計算でなるのですがそうなると
50キロくらいが限界とでます。45キロは痩せすぎといえばそうなので
なるかどうかっていうのはおいておいて、本当に除脂肪量などは単純計算で
目安になりますか？

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 08:22:01 ID:KLYryhcY

天国へのカウントダウン確実なのが
「トウモロコシしか生えない島」
無事にペラグラ一直線だw

「ジャガイモしか生えない島」はドイツ人の恰幅参照

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 08:22:30 ID:PUk8WczH

>>234
体脂肪率自体が正確に測定するのは難しいけど、書いてあることはおおむね正しいです。
あくまで理想的には、の話ですが。
っていうか疑問なのは脂肪量と徐脂肪体重の計算方法ですか？
それとも「a-E＝現在の体重（kg）-理想体重＝落とせる体重」という結論の所ですか？
脂肪量を計算してダイエットの指針とするところ？

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 08:24:14 ID:KLYryhcY

「リンゴしか生えない島」は過食になるねw

238 ：234：2010/05/13(木) 08:43:37 ID:xC8OewSX

>>236
ﾚｽありがとうございます。
疑問なのは全ての計算方法がある程度正しくて目安になるのかどうか・・です。

私の場合、
Ａの現在の体脂肪量が１１、７７キロ
Ｂの除脂肪体重が４１．７３キロと出ます。

理想的体脂肪率がＣの１８パーセントとして、
理想の体脂肪量がＤの９．６３キロ

理想体重がＥの５１．３６キロ

今の体重５３、５キロ－理想体重５１，３６キロ＝２．１４キロしか落とせないって事になります。

239 ：234：2010/05/13(木) 08:45:16 ID:xC8OewSX

これを45キロくらいまで落とすとしても、除脂肪体重が４１．７３キロもあったら
残りの脂肪が３．２７キロになってしまいます。

だから４５キロまで落とす場合、どう考えても除脂肪量まで削り落とすことになり
やっぱりよくないのかなあと思いました。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 11:57:55 ID:fhvhbw4u

>>237
リンゴ酸のせいでリンゴ食べると唇が痛くなるおいらには地獄だｗ

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 12:06:41 ID:NZvvN5qQ

なんで大豆しか生えない島を想定しないのだろう…
ダイエットには大豆食品が一番いいだろ

タンパク質抱負だし
もやしにすればビタミンＣたっぷりなのに
もっと加工すれば味噌、醤油になる

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 12:21:17 ID:Qc0CDhc7

>>241
すばらしい！！

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 12:56:46 ID:1Fl6QuWS

どんな島でも自然死する前に気が病むだろな

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 13:04:18 ID:3Cpj1+jh

241のおかげで大豆さえあればもう人生に何も要らない気がしてきた

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 13:48:05 ID:1Fl6QuWS

大豆のみダイエットなんか誘導するなｗ

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 13:55:01 ID:toND8OWX

脂質多いんじゃい。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 14:21:59 ID:80cYJqvA

また納豆とか豆腐がスーパーから消えるから止めろ

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 15:48:09 ID:YFBPFtqX

>>238
計算方法自体は正しいです。
体脂肪率の意味はわかってますか？パーセントの意味も分かってますか？

45Kgくらいまで減らすと徐脂肪体重が云々というのは、必要以上にダイエットをやりすぎると結局
徐脂肪体重を減らさなくてはならないので良くないということです。
痩せすぎは脂肪ではなくて体を削ることになるから良くないと言うことですな。

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 16:25:50 ID:JGNT2VDx

>>239
ひとつ聞きたい
そこまで体重を落とさなくてはいけない理由はあるの？
理想体脂肪量まで行ったら今度は理想のスタイルを作るために
ビルドアップすることも必要なんじゃないのかね
細いということと美しいということは違うよ

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 18:59:15 ID:xZwAl6dg

>>249
あんたの言ってることは全く正論だと思うけど、これまでのパターンから考えると
こういうタイプの人には何を言ってもムダだと思う。

理想の体形を求めてダイエットして、その理想まであと２～３キロなら
２，３キロ落とせばいいだけのはなし。
なんで理想を超えて、さらに落とし45キロを目指すのか、その理由が分からん。
でも、教えてくれなくてもいいから。興味ないし。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 19:54:36 ID:dv5F0xEo

栄養のバランスを考えて食事をとるようになって
食事の満足度が半減したような気がするのですがどうでしょうか？
常にうっすらとお腹が膨れている、という気もしますし味覚としても
前ほど「美味い！」と思わなくなってきていてちょっと心配なのですが・・・

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 19:57:55 ID:P9RvkZVw

>>247
つ油揚げ
つおから
つ湯葉
つ丸大豆
つ高野豆腐
つ豆乳
つ打ち豆(青大豆)

心配すんなw

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 19:58:03 ID:3Cpj1+jh

痩せてる最中ケトン代謝が多くなってくると腹はかえって減らなくなるということだ。
腹減りすぎると何も感じなくなってくるあの現象。

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 19:59:27 ID:Omc1F6Go

>>251
味覚なら亜鉛

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 20:20:57 ID:pbfxkHuJ

ジムで運動した日ってすごい疲れてさっさと寝たいんだけど
睡眠時の消費カロリーって低いじゃないですか？
無理やりにでも起きてたほうがいいんでしょうか？
起きてるとなんか食べたくなるし・・・
おなか空いたら寝てしまうに限るって寝てしまうこともあるんだけど
寝てしまうよりちょっとつまむ程度に間食しちゃってても
起きてる方がカロリー消費って多かったりってあります？

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 20:27:24 ID:80cYJqvA

毎日そんな些細なこと気にしてたらハゲるぞ

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 20:35:05 ID:vASuZOyf

>>255
動かなきゃ大して変わらん。
些細なことを気にする必要なし。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/13(木) 23:18:38 ID:+D61MXdP

>>238
そのURLにおいて、理想の体脂肪量Dというのを、
どうして現在の体重から求めているかが分からない。

最初に理想体重とかがあって、それに理想体脂肪率
を使って求めるものじゃないかな。

また、現在の除脂肪量を落としたく無いことが前提
とかなら、現在の除脂肪量と理想体脂肪率を基に
計算すれば良いだけと思うのですが・・・。

俺、なんか勘違いしているかな？

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2010/05/14(金) 00:37:24 ID:dp2X2O1Z

>>249
顔が痩せなくて、もっと痩せたら顔の肉もそげるとおもうし
そこまで痩せた自分を見てみたいんです。変身したいから。
ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟは目標達成してから先の目標です。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 00:48:52 ID:dp2X2O1Z

>>258
数値に弱いので私もよくわかりませんでしたｗ
今の時点で軽いウォーキング程度だとなかなか痩せなくなってきています。
ＢＭＩ１７以下のｽﾚの人達の体質ってすごいと思いました。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 09:38:45 ID:mMfLT8+4

>>258
俺もそこがよく分からん。

現在の除脂肪を維持しつつ理想の体脂肪率を目指す、というのなら
現在の除脂肪量を（1-理想体脂肪率)で割ればいいだけだよね？

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 09:41:32 ID:mMfLT8+4

>>260
上の方で誰かが言ってたけど、理想体重より低い
45キロに拘る根拠は一体何なの？

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 11:18:21 ID:vUniWZD7

ダイエットを始めて1年です

現在182センチ、92..8キロなのですが、ここ一週間全く減りません
これが噂に聞く停滞期というものでしょうか

とりあえず運動量を増やそうと考えています。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 11:57:47 ID:RTzJj5yN

停滞期の原因の１つ

疲労

疲れがたまると代謝が大きく下がる

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 12:36:18 ID:1EZ6/Kby

>>259
それなら、頬がこけるまで減量すればいいだけなんじゃね？
理想体重とか、自分で意味が理解できない数式とか関係ないと思うけど。

健康面から平均的、健康的な体組成も気になるけど、それ以上に痩せたい
というのは矛盾した欲求なんだから、どちらか一方は犠牲にするしかないね。

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 12:43:53 ID:2ie4w+bV

でも20キロ代まで痩せた摂食障害の女性も顔だけは丸っこい人いた。
そんなに願望が強いなら整形の方が安全じゃね。

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 12:47:02 ID:Mle7DHOD

体脂肪とかより
体重○キロにこだわっちゃう気持ちはわかる

私はもともと理想体重位だったけど
約３キロ少ない４３キロ代を目標にして今日で２ヶ月

１日だけ体調を崩したから目標達成はしたけど
早め軽めの夕食＋２１時以降は食べない＆軽い運動は続ける

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 12:54:52 ID:uKs4K3un

仕事終わるのが深夜の2時で
今までパン食べて寝てたんだが、
3年目で10キロ太ったのでダイエットしようと、
豆腐に変えました

食べないで寝るのが一番いいんだけど、
お腹がすいて眠れない

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 13:59:26 ID:ziNJD5V7

>>264
それはあるかも！

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 14:01:53 ID:O2bsF4Yp

>>263
92.8ｋｇで停滞期はないと思うぞ。

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 14:31:44 ID:7rwgaTnT

体重等の数値は目安ではあるけど、絶対的なものではないわな。
体重が標準のおばちゃんで、でも腕を振ると二の腕の皮と脂肪が
だるんだるんと揺れるなんて人がいる。筋肉がやせ細ってハリが
なくなってるからだ。

数字にばかりこだわってるとみっともない痩せ方になるぞ。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 18:14:16 ID:ZDy6omus

よく美容体重の基準としてBMI１９と定義されてることが多いけど、これって女性の場合ですよね？

男性の場合の美容体重のBMIは＋１くらいですかね？

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 18:16:35 ID:L91I/hJx

そんなもん風呂上がりにでも全裸で鏡みりゃわかるだろ

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 18:46:40 ID:+Az15qja

BMIで見た目は判断できないって。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2010/05/14(金) 19:01:23 ID:dp2X2O1Z

>>272
私ＢＭＩ１９くらいだけど足激太い。
ＢＭＩとか体重ではスタイルは全てではないわ。
杉本彩が１６８センチで５５キロもあってあんだけ細いんだよ。
私は杉本より体重が少ないのにﾃﾞﾌﾞなんだよ。

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 20:00:10 ID:NYMTIK6J

>>275
俺は顔さえ太らなければ体はピザっててもいいんだよね。むしろ重いほうがガリより舐められないからいい。
太ってるほうが長生きらしいし。

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 20:11:25 ID:Cva+Ipog

俺は中田英寿ぐらいの細マッチョが理想だなあ
175、72でBMI23.5か

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 20:36:03 ID:VWD1WzA7

>>277
数値だけ見てデブ扱いするのがダイエット板
特に女は見た目より数値を異常に気にする

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 21:22:23 ID:23C6X2wT

ジョーバだけで一日2-3時間ってやばいですかね？？

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 21:54:02 ID:VJftpOlq

>>279
熱に構わんとは思うけど、どうせなら同じ時間走るかバイクでも漕いだ方が
消費量多いと思えますが。

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 22:18:34 ID:j5wM8BOu

【年齢】18歳【性別】女
【身長】153㎝【体重】58kg
【体脂肪率】 30%くらい
【職業・仕事内容・部活等】平日…通学に自転車片道8km強　日曜日…バイトの立ち仕事3時間
【食事内容・摂取カロリー】朝…パン＋ジャムと野菜　昼…弁当、和中心　夜…ご飯と野菜のおかず
【ダイエット開始時・内容】 69Kg 食事制限
【ダイエットはいつから始めた？】 17ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
お菓子がかなり好きで、最近毎日のように砂糖を摂取しています。
上限オーバーしないようにカロリー計算は少し多めに計算して、
一日1,500kcal以内に抑えているつもりなのですが、
ここ３、４カ月体重が一向に変化しません。
やっぱりお菓子がダメなんでしょうか？
それとも上限が高すぎ？
モチベーション下がってきたので、なんとか自分に喝を入れたいです。
アドバイスお願いします。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 22:32:03 ID:NYMTIK6J

>>281
お菓子をスーパーに売ってる、ValuePlusっていう一袋98円のミニチョコに変えてみ。
1個づつ袋に入ってるから、他の菓子みたいに一度開封したら必然的に全部ドカ食いすることもない。
1個だけでも甘くておいしいしそこそこ腹持ちする。98円で経済的だし。

ちなみに一袋12個入りで、カロリーは一袋３８８Kcalとなってる。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 22:37:09 ID:qT9Jn2Pf

軽い質問なんだが歩くときってどれくらいのスピードで歩くといいんだ？
自分の中での適度なスピードで歩いてるつもりだったんだが今日人ごみ歩いてて俺の「適度」がほかの人より遅いことに気づいたんだが

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 23:00:38 ID:xR1jDpri

>>283
トレーニング施設でマシン使ったことある？
カロリー消費したいならとりあえず時速6km前後（±0.3）くらい
小またでチョコチョコ歩くより大股で歩いたほうが、強度は上がるはず
ペース時々落として休んでもいいから、なるべく颯爽と格好良く歩くといいよ

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 23:09:50 ID:jPU2Jd1x

ウォーキングのフォームなんか紹介してるサイト山ほどあんだろ
いくつかのぞいて見ろよ。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/14(金) 23:30:28 ID:K65sqEc2

>>283
重要なのはスピードではなくて距離なので、時間を気にしなければスピードは遅くて大丈夫。
運動に使う時間が決まっているなら、速く歩いた方が当然消費カロリーは多いけど。

まぁ、「適度」なんていってないでできるだけ速く歩けばいいよ。っていうか走ればもっといい。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 00:14:47 ID:jtCj4WSf

四月から学校までの２キロ半くらいの距離を４５分程度で歩いてるんだがぜんぜん体重に変化ないんだよな・・・
あともうひとつ聞きたいんだがジョギングを大体２キロ程度してるんだが途中で足の脛のところが痛くなってしまうんだがどうすればいいんだろうか？

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 00:50:48 ID:KWMnxWzu

痛いなら歩けばいいじゃん
フォーム悪いか体重おもすぎるかどっかだろーけど

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 00:53:48 ID:GBwSvyYj

>>287
1.体重によるけど、2Kmとか歩くにしてもジョギングにしても、ダイエットとしては
体重に与えるインパクトは小さすぎる。一ヶ月程度では結果は問えないレベル。

2.食事のことは何も書いてないけど、どれだけ運動していてもそれ以上に食べてれば
痩せないし、運動していても太れる。
食事内容をチェックすべき。

3.足の痛みは、まずはフォームのチェック。次にシューズを自分にあったものを選ぶ。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 01:06:11 ID:Z5ERJj52

【年齢】25歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】67kg
【体脂肪率】わからん
【職業・仕事内容・部活等】座り仕事、車の運転の繰り返し。会社までは電車
【食事内容・摂取カロリー】朝ー食べない。昼、夜ーコンビニ弁当。
【ダイエット開始時・内容】ジョギング２キロぐらい。週２。筋トレも週２ぐらいかな
【ダイエットはいつから始めた？】３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No
【疑問点】元々５５キロぐらいのガリガリだったんだが、ここ１年で10キロ太った。
腹が出てるからダイエット始めたんだけど腹だけへこまない。痩せてるから減らないのはわかるけど腹が絶対へこまない。
腹筋をもっとやるべき？なんかいい方法あれば教えてください。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 01:36:27 ID:jtCj4WSf

>>289
食事は朝はミルクコーヒー一杯にしてる
昼や夜は付き合いなんかもあるので変わるが・・・

ちなみに
【年齢】18歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】83kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 83Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 02:03:46 ID:GBwSvyYj

>>290
週2回2Km程度なんてやってないのと同じだ。運動してるつもりになってるだけ。
距離を伸ばすか、回数を増やしましょう。
あと、1年でそこまで太るのは単純に食べ過ぎなので、食生活もちゃんと見直しましょう。
いくら走って痩せても、太った原因を治さないとリバウンドするだけなので。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 02:06:00 ID:GBwSvyYj

>>291
単純に、昼夜に食べ過ぎてるだけでしょ。
つきあいがあるといっても、みんなと同じもの・同じ量を食べる必要はないので、
調整はいくらでもできるはず。

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 06:34:57 ID:OAfTr73T

>>290
> 【テンプレ全部読んだ？】 No

読めｗ

>>291
>>【食事内容・摂取カロリー】

間違いなく、食い過ぎｗｗ

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 11:56:03 ID:5l6cBAOj

>>281
　１年半続けていて，体脂肪的に標準に入ってきている．
ここからはもうちょっと運動強度を上げる＆カロリーを減らす
をやらないと痩せない．
　巨デブ→軽肥満と軽肥満→標準やや下のダイエットは別物だと思う

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 17:56:41 ID:gzFQXUFp

奇しくも>>290と>>291の食生活の一致をみた
「朝食」摂らない
これが肥満の原因だとわかるな

肥満は「朝食」を摂るべきだな！

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 17:59:06 ID:1HDS+YLR

カロリーメイト1本でも2本でも食っておくと結構違うんだぜ
俺は身を以て体験した。

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 19:58:00 ID:mVE3qWSf

カロリーメイト食うくらいならおにぎり食っとけ
脂質内容が酷い

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/15(土) 20:53:35 ID:b/0Rpz7t

夜は蓄積されるだけだしな
同じ2食でも朝食フルコース食べて夕食抜くほうがよほど健康的にはいい

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 00:46:30 ID:fDbaz0Ia

>>299
>夜は蓄積されるだけだしな

未だにこんな事をいっている奴がいるのが驚き

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 00:51:19 ID:OqE55eDq

現実から目を背けても良いことはないですよ。

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 00:52:52 ID:fDbaz0Ia

>>301
「未だにこんな事いってる奴がいる」という現実から？

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 00:54:46 ID:OqE55eDq

何をもったいぶっているのですか？
違うなら違うとソースなりなんなり提示すればいいのではないですか？

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 00:58:04 ID:fDbaz0Ia

>>303
逆に夜食べると太るというソースを出しなよ。
結局はトータルのカロリーが問題であって、夜食べるとかタイミングは関係ない。

夜食べると太ると主張したいなら↓にいって主張してくれ。
こっちのスレで夜食べると太ると主張してる奴はキチガイばかりだから応援してやれ。
夜寝る前に食べると太るの？第２夜
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/l50

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 00:59:54 ID:OqE55eDq

質問に質問で返してはいけないと習わかったんでしょうか。
ちょっと会話が成立してないみたいなので、どうしたいのかはっきりさせてくれませんか？

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 01:01:20 ID:fDbaz0Ia

なんだ、ただの荒らしか。
以降無視。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 01:05:03 ID:IhcWB6Dz

>>305
ソースは2ちゃんとかやってる奴だよ
荒らしでしょ、無視しなよ

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 01:06:51 ID:OqE55eDq

はい、そうします。
お目汚し失礼。

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 01:31:51 ID:aoavLJqc

また夜食べると太る派が性懲りもなく出てきてるのか。
一日トータルカロリーが同じでも、夜食べると太るとか思ってるの？
小学校から勉強し直そうね。

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 01:37:28 ID:hZVaDXnI

夜食べると太るは嘘っぱちだな。

俺も最近、朝抜き、昼ご飯1杯に納豆＋豆腐、夜ご飯1杯におかずってやってたけど、

朝抜き、昼ヨーグルト1個（６０kcal）コーヒー牛乳1杯にして、夜ご飯１杯半、おかずガッツりドカ食いし始めたけど
これらに加えて、どちらも毎日90分エアロバイク漕いでたけど後者のが翌日体重の減る率が格段にいい。

とにかく夜ガッツり食うと寝るまでの間に腹が全然減らないし気分がすこぶる良い。
ちなみに前者サイクルの場合は、プラマイゼロで体重はほとんど毎日変動しなかったね。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 02:01:36 ID:aoavLJqc

よく言われる話だけど、夜食べると太れるなら、貧困地域では寝る前に食事をするように
指導されるだろうね。その方が同じカロリーで生き延びる可能性が高いから。
同じく、非常食糧とかにもそう書いてあるだろうね。
夜食べると太る派は、そういうソース出せば一発で形勢逆転するのに、なんで出さないんだろう。

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 02:25:25 ID:HXh+n3ZS

ネズミの実験のソースがあったけど、「ネズミは夜行性」って速攻で突っ込まれてたなｗ

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 03:19:18 ID:djdPfbTA

>>307
「ソースは2ちゃん」って馬鹿にしてるけど、そもそも自分にソースまったく無しっていう自覚はないのなｗｗｗ

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 03:37:26 ID:TwfVDVTi

「夜食べると太る派」はどこに行っても出るとすかさず袋叩きだなw
まあそれも仕方ないわけだが。

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 03:53:21 ID:YRityYn9

>>314
仕方ないでしょうねぇ。
普通に会話が成立しないパターンが殆どだったし、なーんも立証してませんから。

まぁ、一種の宗教なんでしょうｗ

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 05:56:18 ID:djdPfbTA

夜食べると太ると言い出す奴が出てきたら、荒らしと判断してもいいでしょ。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 06:25:30 ID:htemkNbG

寝る直前の飲食は体に良くないだろうな

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 07:33:11 ID:+yE0I7kc

「食べてすぐ寝ると太る」と「夜食べると太る」の違いは？

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 07:58:29 ID:YRityYn9

>>318
夜寝る前に食っても太らないが、オーバーカロリーであれば寝る前だろうが夜だろうが
昼だろうが朝だろうが一食だろうが５食だろうが肥える。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 09:43:41 ID:+yE0I7kc

>>319
カロリーオーバーさえしてなければ、食べてすぐ寝ても太らないってことなんだね・・・
何でこんな間違った話が流通してるんだろう

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 09:53:46 ID:YRityYn9

>>320
単に水分量の増減での体重の変化を安直に「太った」と判断する人がおおいからでしょ。
その辺の似非栄養士なんかも、平気で夜食うと太るとか言っちゃうしね。

実際にありえるパターンとしては、夜大食いする（脂質たっぷり）→朝になっても
食欲わかないから食べない→午前中の活動時間に、エネルギー武速で活動量低下
（腹が減って力がでないってやつだね）→夜になると腹が減って大量に食べる。

こういうパターンだと摂取量が同じでも活動量が落ちてるから、同じだけ食ってても
そりゃ太りますな。

こういう客観的な判断ができない人は、夜食うと太るとか寝る前に食うと太るとか
言い出す可能性は高いでしょ。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 11:08:19 ID:5wpjTGSz

夜食うと太るは間違いみたいだが
食った後すぐ寝ると太るはどうなん？（昼飯の後すぐ昼寝とか）
あくまで一日の摂取カロリーと消費カロリーが同じなら
食うタイミングと寝るタイミングは関係ない？

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 11:20:52 ID:YRityYn9

>>322
ありません。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 11:32:03 ID:KkUCOTUv

>>322-323
自演乙

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 11:53:16 ID:+yE0I7kc

>>323
関係ない、というソースを希望

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 12:27:47 ID:YRityYn9

>>325
もう既にスレ違いだし、それ専門のスレで既に答え出てますんで、後はそっち
見てください。色んな論文も貼られてるんで、ちゃんと読めばわかります。

夜寝る前に食べると太るの？第２夜
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/61-161

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 12:31:54 ID:MZU9+Pa7

ID:YRityYn9が逃げました

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 13:02:40 ID:OBNFybtl

夜食べると太る、とかの問題でなく
インスリンが分泌された状態で眠りにつくのか
グルカゴンが分泌された状態で眠りにつくか　の違い。

インスリンレベルの高い状態で眠りにつけば
夜食べて消化吸収されたグルコースは体脂肪として貯蓄される可能性が高くなる。
グルカゴンが分泌された状態で眠りにつけば
就寝中の基礎代謝に使われるエネルギー源として体脂肪が使われる確率が高くなる。

「対脂肪増減のメカニズム　インスリンとグルカゴンの働き」
ttp://www.applepie.jp/diet/outline/about_insulin_glu.html
（ソースは↑これの他にもたくさんあるの調べてみて下さい）

人によって夕食を食べてから何時間経過して就寝するか違うし
仕事などの関係でどうしても夕食を摂る時刻と就寝時刻が近くなってしまう人もいるから
理論を理解した上で個々が最善と判断する方法をとればいいんだよ。

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 13:05:20 ID:YRityYn9

>>328
すれ違いなんで、こっちで。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/61-161

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 13:14:15 ID:UwUmo0co

>>326はいつmの馬鹿だよ。同じリンク貼ってるから分かる。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 13:16:10 ID:UwUmo0co

>>328
正しいね。ID:YRityYn9は非常に短絡的な考えしか持ってない。
人間の体って複雑なんだけど、ID:YRityYn9の頭は単純すぎてダメ。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 13:21:26 ID:YRityYn9

おい・・・自演ばれまくっとるじゃないか・・・ネタか？ｗｗｗ

まぁ、どうも自分に固執しとるみたいなんで、自分が消えた方が良さそうですね。
いつもの豚丼君でしょうから、これ以上の話しは無駄なので。

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 13:22:39 ID:UwUmo0co

よく見たら、ID:YRityYn9って夜中の3時からずっと同じ事しか言ってないのな。キチガイかと思った。
言ってることに何ら根拠も証拠も無く、できる精一杯のレスが大雑把なリンク貼り。
たぶん頭が悪いんだろうけど、こんなんじゃ説得力が無いよ。負けに等しい。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 13:24:21 ID:UwUmo0co

>>332
あれ？前に見たようなレスだねw。学習能力の無さというか馬鹿さが変わってないよ。
誰の自演だと疑ってるんだか知らないけど、君の負け。反論らしい反論ができずに、
無駄なレスしかできない時点で負けてるよ。もうちょっとちゃんとした内容のレスをしましょう。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 13:30:20 ID:UwUmo0co

>>322
良い質問だと思うよ。ID:YRityYn9はその違いすら混同して話している感じがある。
「夜ご飯」と「寝る前の食事」がごっちゃになってるってことね。
議論する時にきちんと前提を理解できずに、適当な理解で顔が真っ赤になる人がいるのよ。
それがID:YRityYn9なんだけど、よほどの馬鹿なのか全然治ってない。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 13:31:55 ID:UwUmo0co

>>325
ID:YRityYn9にソースなんて無いよ。自分の曖昧な根拠と無知だけだから。
貼るリンクがいつも同じだから、いっそのことこのスレのテンプレに入れてやろうかと
思ってるよ。あいつがとくに否定しないなら、次スレでテンプレに入れる予定。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 13:34:52 ID:UwUmo0co

ID:YRityYn9の問題点

・「夕ご飯」と「寝る前に食べる」を混同している。
・就寝中のホルモン分泌を知らない。
・人がどういう生活をしているか考えていない。（ボディビルダーから休み無しの人間、又はロボットを想定）
・人間の消費カロリー・摂取カロリーが曖昧なのを分かってない。単純な脳内計算で終わっている。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 13:39:31 ID:ZroVJnE+

あのさー
インスリンとグルカゴンの問題だけじゃねーんだけどｗ
低炭水化物でも高脂肪なら太るぞ

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 13:40:56 ID:UwUmo0co

>>338
ID:YRityYn9はそういう知識も持ってないよ。カロリーという言葉でひとまとめにしてその内訳を
考える知識が無い。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 13:43:59 ID:YRityYn9

>>338
相手にしない方が良いですよ。

NGにして何とかには触れないで放置しておくのが、一番良いです。
このタイプが自省も再検証もしないのは、既に立証済みなのでｗ

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 13:44:40 ID:UwUmo0co

純粋に疑問なんだけど、ID:YRityYn9はどういう人間を想定してるの？
「毎日同じ食事を同じタイミングで食べて、同じ時間に寝起きして、休みも病気もなく、
仕事もなく趣味もなくネットもなく、家族もいないひきこもり」を想定してるとしか思えない。
おそらくこれはID:YRityYn9本人なんだろうけど、自分の生活と他人の生活を同じとでも
思ってるんじゃないかね。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 13:46:13 ID:UwUmo0co

>>340
おいおいw
お前と反対の意見の人間だぞ。別に反論する根拠がないなら黙っておいたほうがいいよ。
もう君の負けなのが明白。

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 13:54:28 ID:xNar+paT

スレちがーーーいー。とっとけ専用スレ池。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 14:16:28 ID:iG8OZ4iL

ID:YRityYn9は、前スレの後半に無自覚で荒らした人でFAだな。
何でこのスレに来るのかわからん。
持論展開したいんだったら別タイトルの専用スレ立てればいいのに。
つーわけで、>>328
ソースつきレスありが㌧。
おかげで間違った理解をしないで済んだよ。

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 14:21:18 ID:UwUmo0co

ID:YRityYn9こそ真性の荒らしだよね。自覚がないってのがコワい。
自分がどれだけスレに混乱を引き起こしているか分かってない。
自治厨の一種かね。

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 15:33:04 ID:nwRVW0p+

春って怖いｗ

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 15:55:25 ID:hZVaDXnI

>>317
なんで？

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 16:19:05 ID:fDbaz0Ia

「夜食べると太る」っていってる人は、摂取カロリーが消費カロリーより少なくても寝る前に食べると太るって
いってるんでしょ？
つまり、入力されたエネルギー以上が脂肪として蓄積されると主張してる訳だ。
中学校程度の学力があれば、エネルギー収支がおかしいことに気がつくと思うのだけど。
言い換えれば、銀行にお金を預ける時間帯によっては預金が余計に増えると主張してるのと同じなわけで。

もしそれが本当ならば、食糧問題は一気に解決だよね。寝る前に食べれば、食べたカロリー以上の脂肪が
得られるわけだから。
っていうか、物理学を根底から覆すな。

ホルモン関係とかBMAL-1とかをソースとして出してくる奴もいるけど、実はそれらの論文は「脂肪になる」と
書いてあるだけで、「太る」と断言しているものはない。
(それらのソースを見たマスコミやブロガーやダイエット業者が「だから太る」と煽る事も多々あるけど)
吸収されたエネルギーはすぐに使えるかたちで貯蔵されて、余った分は脂肪になるけど、このすぐに使えるかたちの
エネルギーを減らして脂肪に変換してるだけ。
一度ついた脂肪は二度と落ちないわけでもないし、常に脂肪はエネルギーとして使われている。
すぐに使えるエネルギーの量が減ってすぐに使い果たせば、その分は脂肪から取り込まれるので、エネルギーの
貯蔵携帯が脂肪かどうかは問題ではない。
脂肪に変換される前と後ではエネルギーとしては同じだから、ことさら寝る前に食べるとホルモンの関係で脂肪に
なりやすいというのは太るかどうかの基準にはならない。
翌日、すぐに使えるエネルギーが少なくなるから体がだるく感じる事はあるだろうけど。

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 16:27:33 ID:iG8OZ4iL

ID:YRityYn9さんがID変えて再登場ですよｗ

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 16:33:22 ID:FNMCkkm+

いったん中性脂肪になったら再び脂肪酸になって代謝するまでに
二日くらいかかるんじゃなかったっけ。
脂肪貯蔵の割合が増えていけばちょっとバランスを崩せばどんどん太るチャンスは増すわな。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 16:42:10 ID:8WdWLlS1

えっと、体重計無いので正確にはわからないんだけど173cmで58kgです。
ガリ体型目指したいんですけど、筋肉も脂肪も落としたいです。
まずなにから始めたらいいですか？

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 17:06:50 ID:IIi4NRnZ

>>351
まずは断食。そしてなるべくベッドで寝たきりで生活するのが効果的です。

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 17:30:42 ID:YRityYn9

>>347
消化器系が弱い人は、夜に大量に食べる、もしくは脂質の多い食事を
摂ると、翌日の胃もたれ等の原因になります。

またストレスなどが要因での自律神経の軽い失調から、交感神経の活性化が収まらない
状況での飲食、就寝など（例えばアルコールを結構摂っての食事→睡眠）は胃腸を弱らせたり
荒れたりする原因になります。

そうでないのなら、さほど問題にはならないですよ。

胃腸，消化器系の活動は副交感神経優位の時に活発になりますので。

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 17:43:15 ID:eX6UsRmA

寝る前の食事は体内時計が乱れる

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 18:39:13 ID:jislIvNc

>>348
栄養の話で物理学なんて言ってる時点で、中学生以下の知識じゃないの？
銀行の例えも的外れ。長文の割りに、頭の悪さしか感じられない。やりなおし。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 18:56:13 ID:d++kkAJR

>>355

もうそのネタはお腹いっぱいなので、とっとと
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/
に移動してください。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 19:46:54 ID:8WdWLlS1

>>352
実家暮らしなので断食はできません
寝たきりの生活も学校があるので・・・

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 20:01:55 ID:TwfVDVTi

>>351
>ガリ体型目指したいんですけど、筋肉も脂肪も落としたいです。
なぜそんなものを目指すか分からんがとりあえず食事を減らす事だね。
というかそれだけでOK
身長体重だけを見れば現状で既にガリだけどね。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 20:12:00 ID:tLI5GYyo

★重要なお知らせ

ID:YRityYn9のまとめ

・馬鹿ボディビルダー
・無職引きこもりで長期間・長時間2chにしがみついている
・ありえない脳内前提で、いつも同じリンクを貼る人間
・豚丼といういつの話だから誰も覚えてないキーワードを繰り返す奴

↑同一人物ですのでご注意ください。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2010/05/16(日) 20:14:34 ID:Ef1c2ejC

私は１６６センチで５３か54キロくらいなのですが、ウエストが７０センチ以上あります。
今日はシリアルを３００ｇちょっとと、納豆一パックとてんぷらを少しつまんでシリアルの食べすぎで
下痢をしてから、大量に水を飲むとウエストが８０センチを超えて臨月状態に
なってしまいました。なぜウエストがちょっと食べたり飲んだりしただけで
ポッコリになるのでしょうか？今日はお通じがすごいよかったのに。
体重だけ見ると決して極端に多いわけではないと思うのですが。

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 20:22:53 ID:tLI5GYyo

>>360
腹筋弱いか胃下垂じゃないの？

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 20:32:27 ID:8WdWLlS1

>>358
ありがとうございます
見た目は全然痩せてないです。
とりあえず食事を減らしてみますね

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 20:35:40 ID:SxLTkpF4

>>360
食べたものの体積分、膨れただけでは？

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 20:38:30 ID:fDbaz0Ia

>>350
今日とった食事の分が脂肪酸になって代謝するまで二日かかっても、二日前の脂肪が
使われれば何の問題もない。

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 20:42:38 ID:fDbaz0Ia

>>355
そうか、自分が何を言ってるのか理解できてないから、それがどんなにおかしいことかも
気づけない訳か。
栄養学の話をしてるつもりで、物理法則に矛盾を来すような脱線をしていることも気づけていない、と。
銀行の話も的外れと感じているということは、自分の主張の内容を理解できてない裏付けか。

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 20:51:51 ID:5zkdeHDe

ダイエット中なら基本的にアンダーカロリーだから、脂肪に変わりやすかろうが
いつ食っても結局は同じ。

極度のオーバーカロリーで効率よく太るため、ってなら分からないでもないが。

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/16(日) 20:58:36 ID:O7aoXl3k

スレが伸びてると思ったら
また夜食ったら太るのかで揉めてたのかｗ
専用スレがあるんだからそっちでやればいいのに
どっちが正しいかは別として
夜食ったら太るって人にレスしても
内容がなく煽ることしかしないので荒れるだけだから
初心者の質問者には専用スレへ誘導して
煽りはスルーしたらいいのに

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 06:26:09 ID:YcQa32YV

>>350
＞いったん中性脂肪になったら再び脂肪酸になって代謝するまでに
＞二日くらいかかるんじゃなかったっけ。

いや、脂肪はいつも使われてますから。
その2日間の根拠がよく分かりませんが、極端に体脂肪率が低い人でない限り
何日前に合成された体脂肪だろうが、昨日合成された脂肪だろうが使われます。

エネルギーが足りていなければ、使われる比率は上昇しますから、そういうことを考えても
仕方ないです。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 08:40:21 ID:RH6eKcEK

食べるタイミングで脂肪へのなり易さが
変化する、ということは何となく分かりましたが、
吸収され易さ/難さ(排出されるという意味)に
違いは無いのでしょうか？

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 09:46:47 ID:ejS1f1xH

>>369
もう少し日本語をしっかりと。

吸収されやすい/にくいという話が吸収に時間がかかる、エネルギーがかかるという話ならば
タイミングによって差が出る。
100Kcalの食べ物を摂取したときに120Kcalとして摂取されたり80Kcalしか吸収されなかったり
という話ならば、タイミングによって差はない。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 10:02:10 ID:LLXokL74

【年齢】45歳
【性別】男
【身長】176㎝
【体重】94kg
【体脂肪率】 31
【職業・仕事内容・部活等】座り仕事、会社までは電車
【食事内容・摂取カロリー】
朝：立ち食い蕎麦
昼：友人とランチ（普通の定食屋で焼き魚定食とかとんかつ定食とか）
晩：中華屋でタンメンとか野菜炒め定食とか
【ダイエット開始時・内容】エアロバイク３０分×週４回
【ダイエットはいつから始めた？】１週間前
【テンプレ全部読んだ？】 yes

質問：
和感染という漢方でオレンジの袋と黒の袋があるのですが、どちらがいいですかね？

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 11:57:43 ID:djX73vZz

>>371
「和感染」じゃなくて「和漢箋」のこと？
「どちらがいいですかね？」と言われても、
あなたの言う「いい」がどんな状態のことなのかわからないから
答えようがないです。

パッケージの色言われても困るんだけど
オレンジの袋が防風通聖散、　黒の袋が防已黄耆湯
でいいのかな？
どちらも第2類医薬品なので（↓ウィキペディアより引用）
>第一類医薬品以外で、その副作用等により
>日常生活に支障を来す程度の健康被害が生ずるおそれがある医薬品。

>薬剤師又は登録販売者が常駐する店舗のみで販売でき、
>極力購入者へ内容、成分、その他注意事項の簡明な説明が求められる（努力義務）

とあるので薬剤師に相談した方がよさそう

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 16:22:37 ID:Q/KjrY9P

除脂肪体重を増やさずに、体脂肪のみ増量したい場合は、
生活強度を変えずに、オーバーカロリーになるようにすれば良いんでしょうか？

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 17:20:21 ID:RE3b/JGI

>>373
一般的にはそういうことになります

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 17:21:59 ID:cYWOfLeV

あんまり体重増えると下半身に筋肉ついちゃうけどね。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 17:25:32 ID:wW1dYxVt

ウエストを境に腹が２段になってるんだが、
下っ腹の脂身を減らすにはやっぱり腹筋が一番かな。

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 17:32:55 ID:RE3b/JGI

>>376
腹筋じゃ脂肪は減らない。
普通に有酸素運動で脂肪を落としていくべし。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 17:56:10 ID:wW1dYxVt

>>377
ありがとう。
ウォーキングとかジョギングの方が効果的ってことか・・・。
腹筋運動のメリットってなんだろう？ウェストに効果があるものだと思ってたよ。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 18:26:12 ID:+pr8xzrq

>>378
ちゃんと負荷をかければ相応に「筋力」はつきますよ。
ただ皮下脂肪が落ちるって話にはならないということで。

ダイエット時の筋トレは、アンダーカロリーで体重が減っていく時に
筋肉もガンガン落ちてしまうのを少しでも妨げる意味があると思います。

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 19:16:37 ID:hpATKjwr

腹筋が衰えると内臓の位置が下がって腹がぽっこり出てくる
だから鍛えれば見た目は良くなるね
痩せるってのとは少し違うかもしれないけどもｗ

体脂肪は高くないのに腹が出てるって人は、たいてい内臓が中から押し広げてるせい

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 19:24:58 ID:hWca0bPe

>>379-380
もともと引き締め目的のダイエットだから、
腹筋もちゃんと効果があるってことがわかったので助かった。ありがとう。
このスレにふさわしい質問だったのではないかと自画自賛してみる。

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 23:20:52 ID:F9dsA29y

干し椎茸100gの炭水化物は63.4gもあるのにエネルギーが182kcalしかないのはなぜ？

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 23:27:29 ID:8N1O1V+2

>>382
数字のマジック。
干ししいたけはそのまま食せないからね。
水で戻したら何グラムになるのだろうか。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 23:34:49 ID:djX73vZz

>>382
「グリコ栄養成分ナビゲーター　栄養成分百科」
ttp://www.glico.co.jp/navi/dic/dic_04.htm
>「炭水化物」は、「糖質」と「食物繊維」の合計で表されます。

「食物繊維総量」
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber.html
干し椎茸100g中の食物繊維量　41.0g

ってことで、干し椎茸100g中の炭水化物63.4gというのは
63.4g中、41gは「糖質」ではなく「食物繊維」だから。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/17(月) 23:46:08 ID:8N1O1V+2

>>384
それは違う。
干ししいたけの100gあたりのカロリーは書いていないけど、
「1999年版　四訂　食品成分表」では、
100gあたり、炭水化物のうち糖質52.9g、繊維8.9g　となっている。

これはこれでいいと思う。
干しているからね。

ちなみに水煮（干ししいたけを煮たもの）は
100gあたり、炭水化物のうち糖質8.8g、繊維1.8g　となっている。

数字のマジック、分かりましたか？

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 00:02:57 ID:QvhCYQYU

干ししいたけの議論を朝までやればダイエットできるような気がする

387 ：382：2010/05/18(火) 00:42:49 ID:kQL9fAen

>>383-285
詳しくありがとう。
ところで、五訂だと蛋白質19.3g、脂質3.7、糖質22.4gだから
アトウォーター係数でエネルギーを求めると200.1kcal。
ありゃ？合わない。なんで？

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 01:03:43 ID:cfQFB+Tn

ダイエットのために食事から変えていきたいんですが
http://bookweb.kinokuniya.co.jp/htm/4789512339.html
http://bookweb.kinokuniya.co.jp/htm/4789512347.html
どっちがおすすめですか？別にこの2冊じゃなくてもいいんですが・・・

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 01:12:19 ID:csa1K31m

>>387
天使の分け前だろ。気にすんな。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 12:54:50 ID:G19F9bc3

筋トレしたらフェロモンてでるの？

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 13:19:56 ID:ioHdIU4R

マルチすんなゴミクズ

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 14:19:50 ID:JeIMAU3A

痩せたあと維持するのが大変だと言ってる人居るけど痩せたあとも太ってた時の食欲のままになる人も居るの？

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 14:38:49 ID:dn1Xrn+y

太ってた頃と同じ食欲を維持する奴はそうそういないだろうが
食事減らした量で十分になるって奴もそうそういないだろ。
仮に食事はまったく減らさず毎日の運動だけで痩せてたなら
今度はその毎日の運動量を常に維持するのも大変だろうし。

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 14:52:28 ID:BaszhrkW

え？じゃあデブから適正体重になった人は一生「はあ、もっと食べたいけど我慢我慢」って生きていくってこと？
よっぽど短期間で痩せたのじゃなければ普通の食事量で満足するようになると思うけど。

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 15:06:52 ID:hzPZaSv0

>>394
>一生「はあ、もっと食べたいけど我慢我慢」って生きていくってこと？
運動を組み入れつつある程度の節制を一生続けるのが普通でしょ。
食べたいものを食べたいだけ食べるっていうのは無理。

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 15:07:37 ID:hzPZaSv0

>>394
>普通の食事量で満足するようになると思うけど。
満足するっていうかその程度で我慢する事に慣れるって事ですね。

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 15:12:57 ID:BaszhrkW

普通の食事量を食べること＝我慢なの？って訊いたつもりなんだけど。
ずれてる？

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 15:18:14 ID:Sm4bA0Az

昔から腹八分目って言われるだろう。

どんな人でもそんなもんだよ。

そういう常識的な感覚に乏しいから肥満になる。

頭で理解して胃袋にも理解させるよう行動すればいいだけ。

工夫としては月に何回かのチートデイ（好きなものを好きなだけ食べる）
を作ればいい。昔は晴れの日（お祝い事や祭り）があって自然に
チートデイを設けていた。今で言う誕生日やクリスマス。
飲み会や接待もその感覚に入れればいい。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 15:37:58 ID:hzPZaSv0

普通の食事量っていうのが普通の体重に見合った食事量って意味ならこの板の殆どの人にとっては
ある程度の「我慢」が必要だと思うよ。

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 15:48:24 ID:RbE9xaNC

いや、その腹八分の上限は変化しないのかっていうところが気になっただけで。
例えば体重100kgで「牛丼だったらいつも２杯」な人が減量に成功して
50kgになったとしても「牛丼は２杯」だけどずっと「我慢して１杯」なのかって話。
１杯で「足りる」ようになるんじゃないの？ならないの？と思っただけ。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 16:10:27 ID:Sm4bA0Az

日本語が分からない奴だな。

誰かに聞いてみろって。満足するだけ好きなだけ食ったら
誰でも太るって言うから。

腹八分目って頭で考えて満足させるんだよ。

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 16:37:01 ID:dn1Xrn+y

>>401
ID変わってるけど上と同一人物？

その例えで言うならとりあえず100キロや90キロで牛丼一杯で我慢してた頃と比較すれば
50キロで牛丼一杯ははるかに空腹は満たされてるだろうね。

正直あなたの「足りる」「足りない」の感覚がよくわかんない上に
どういう風にどのぐらい痩せようとしてるのかのビジョンすら見えないから
これ以上はもう何とも言えないよ。

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 16:45:33 ID:Sm4bA0Az

>>402

>>398＝>>401 ID:Sm4bA0Az

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 17:04:20 ID:JeIMAU3A

>>400が言いたいことを全て言ってくれた
あとドカ食いとお腹いっぱい食べることの区別がつかない奴がいるな
少々お腹いっぱい食べたってそう簡単に太りはしない
俺は太る原因は間食だと思う、食後のデザートとか

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 17:10:31 ID:dJPLJwW0

そう言えば俺が太り始めた時期と甘いお菓子を食べ始めた時期が重なってる希ガス

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 17:16:14 ID:tb9f7hmt

お菓子は食べすぎはダメだね
多少なら大丈夫

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 20:09:05 ID:MffnfF2h

白人や筋肉質の人って、ちょっと体鍛えただけで筋肉付くらしいけど
そのちょっとってのはどれぐらい？１日腹筋２０回やるぐらいですぐマッチョになるの？

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 20:23:35 ID:1ulCy2uD

くるっすぃとれーにんぐ

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 20:45:21 ID:SMB4YtEh

>>400
それは人それぞれとしか言いようが無い。

>>404
俺もわかんないんでドカ食いとお腹いっぱい食べるのそれぞれ定義を書いてくれ。
区別がつかなくて何が問題があるのかもよく解らん。
どちらにしろ食べる量だけが太る原因ではないんだけどね。

410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 21:29:26 ID:oH8tNLvA

>>404
俺もドカといっぱいの区別わかんねえや。
イメージとしては、
ドカ：食べてから後悔するほどの食いっぷり。食欲を満たすというより他の不満を食事で紛らわせる
いっぱい：お腹が空いていて、満足するまで食べること
な感じなんだが、定義にはなってねーなｗ

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 21:35:31 ID:EPxcNSMU

>>400
自分の場合は少し変化したかな。牛丼特盛のところ並で十分なくらいに。
それでも考えずに食べて運動サボれば体型崩れますね。
若ければ話は別かもしれませんが。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 21:54:07 ID:GZ12g8Gi

>>400
自分の場合
痩せた今の方が食べれる量は増えた
ただ途中で満足して辞めることをダイエットにより覚えたので
昔ほど食べなくても問題無しになった
ただ満足しているのに食い続けることは可能なので
そこで食い続けると俗に言うドカ食い発動になる
満足するのと満腹になるのは違うってことかな

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 21:57:31 ID:BdO5s4tP

35才男子
身長170体重63キロです。
ダイエット開始して1.5ヶ月です。
自転車通勤30キロとジョギングを適当にやってます。
一時、62キロ代まで落ちたのですがタンパク質の重要性
を学び、少量のプロテイン摂取と毎食鶏肉を食べるようにしました。
この所体重が再び63キロ代に増加してしまい体脂肪が14.5%まで低下しました。
これは脂肪が減って筋肉が増加したことなのでしょうか？
それとも、テンプレに書いてある通り水分等の許容差なのでしょうか？

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 22:24:38 ID:n38B8XvS

>>413
どこをどう考えても水分
筋肉がKg単位で増えるのは、タンパク質云々よりそれなりのトレーニングが必要

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 22:37:05 ID:pu5gqPRz

食ったカロリー分運動で消費すれば必ず痩せます。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 22:41:29 ID:SzrCuLiZ

朝飯の代わりにプロテインと豆乳を飲んで1週間立つのですが効果が全くありません・・・・
普通に朝ごはんを食べた方がいいのでしょうか？

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 22:54:18 ID:OPG/ijw6

>>416
>>3

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 22:54:43 ID:n38B8XvS

>>416
「効果」とは何の効果？
何を期待してそんな食生活にしようと思ったの？

なんにしても、どんな方法だろうと一週間程度で目に見えて結果が出るなら、
世の中にデブもガリガリもいないよね。
ましてや朝食メニュー変えただけで一週間で効果があるなら、世の中に
エステも生活習慣病もないよ。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/18(火) 22:56:19 ID:cfQFB+Tn

>>416
>>2

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 00:53:26 ID:davokk+x

結局なんだかんだいって、
素直に幾らカロリー取得して、
幾らカロリー使ったか、
その差が体重に反映されるって事なのかな？

痩せたければ、食べる量を減らすか、
使う量を増やすしかないっていうのが
基本で間違い無いのかな？

難しく考えすぎなのか？

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 00:55:25 ID:fqx+jiNj

難しく考えろ
難しく考えた分だけ脳を使ってカロリーを消費する

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 01:02:53 ID:QVB9XMWx

>>420
結局そういう事。
細かいことにこだわるのもいいけど、原則はその通りだし、細かいことでその原則が
ひっくり返ることはない。
とてもシンプル。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 09:04:58 ID:/PJ/4yJt

age

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 10:45:48 ID:FNXIXZXF

摂取カロリー幾つで消費カロリー幾つなので何g増加とかって
すごいデジタルな世界の感じがするんだけど
アナログな感じってないんでしょうか？
昨日、今日ともに摂取-消費が1000カロリーだけど
昨日は500カロリー分はウンチで排出、今日は700カロリーがウンチで排出なので
実質800カロリー分の体重増加でしたとか

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 11:00:41 ID:v69prlk9

そもそもカロリーはウンチで排出なんかされないし

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 11:05:35 ID:5r+jcdwF

カロリーて実際に燃やして計るんだぜ
生体では代謝に使用されるエネルギーをさっ引かないといけない
Cは10%、P30%、F5%割引きしたのが体内に入ってくる正味のカロリーだ
また個人では吸収能、基礎代謝に違いがあるので目安にしかならない

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 11:46:08 ID:X6Ixa8TQ

>>415
アスリートじゃないと無理だけどな、体力とか以外に時間とか
2000kcal消費するのに65kgの人でジョギングだと31kmも走らなくちゃいけない

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 17:11:17 ID:/6Zb0yaL

>>413
筋肉は筋肉トレーニングしないとたんぱく質とっただけじゃ付かない。
水分や胃腸の内容物と考えたほうが無難。

ただね、たんぱく質摂取は体質改善になるよ。
少なくとも筋肉の減少には役立っている。筋肉の維持はできている。
そして筋トレで確実に筋肉は増える前段階になっている。
体質改善とはそういうこと。筋肉が付きやすい体質になっている。
運動して筋肉が付きやすい人の体質は、実は食生活にも関係がある。

たんぱく質多めの食事は良いと思いますよ。
ボディビルダーじゃなければプロテインまでは必要ないけど。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 18:30:29 ID:e8LXlmJD

>>425
>>424の方が正しいでしょ。
食った分が全部吸収されるわけじゃないし。

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 18:56:48 ID:/PJ/4yJt

>>424
すまん、あまりに感覚的な文章なので何を書いてるのかよくわからない。
デジタルな感じとかアナログな感じとか、あまりにも自由に言葉を使ってるので
他人に正確に聞きたいことを伝えるのは難しいかと。
なんとなくニュアンスめいたものは分かるような気はするけど。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 19:06:23 ID:luQiyP/4

食った分運動すれば必ず痩せる

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 19:07:00 ID:X6Ixa8TQ

>>429
もし全部吸収なんてされたら標準摂取カロリー取ってるやつはみんなデブになるからな、ギャル曽根なんて終わり

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 19:10:37 ID:swJgkqTt

>>432
体調や体質コントロールできるならギャル曽根の真似すりゃいいじゃん。
普通に全部吸収するってのをベースに計画組み立てたほうがいいと思うけどねえ。

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 19:24:39 ID:X6Ixa8TQ

>>433
おいおい、俺が排出カロリーを含めた計算でダイエットしてるって感じのこと言ったみたいな言い方すんなよ

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 19:29:12 ID:6BkRNpB1

食品成分表に書かれてるようなカロリーは人間が吸収できるカロリー
表示されてるカロリーの中で吸収されず排出されるぶんなんてないよ
消化器系の病気とか癌末期のすごい下痢とか通常じゃない状態でさえ最低でも80％は吸収されるのに

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 19:35:00 ID:fqx+jiNj

なぜそう言いきれるんだ……？
人によって消化吸収能力は違うと思うんだけど。
それに俺はウンコが0カロリーとは思えないぞ。
ただ単に食ったものの残りかすだけじゃなく
体の中の老廃物とかも混ざってるんだし。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 19:45:46 ID:RoJg54uA

確か前にたくさんの人にカロリー管理した食べ物食べさせて排出物すべてを回収し
吸収率を調べる研究をした論文ってのがダイエット板のどっかのスレで晒されてた
食べる時間や人が違っても吸収率は誤差程度しか変わらなかったよ
たまに他人と吸収率が数％違う特異体質がいるけどそれも何百人に１人らしいし

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 19:56:34 ID:fqx+jiNj

>>437
そうなると「食べても太らない人」ってのは
消化吸収能力ではなく代謝が特別なのか？
まぁ個人的に自称、食べても太らない人ってのは
体質が特殊なわけではなく
太らない生活習慣が身についてるだけの人が大半だと思うのだが。

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 20:02:01 ID:LpN8ZNGN

>>436
>>435は別にうんこが0カロリーとは書いてないぞ。
ある食品のカロリーが実際には100kcalでも人間が吸収できるのが90kcalなら
食品成分表には90kcalと表示されているのでそれについては排出されることはない
って言っている。当然うんこには吸収されなかったカロリーが含まれている。

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 20:08:16 ID:BKDD/wHy

何か初心者が質問しづらい雰囲気になってるような・・・

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 20:12:41 ID:/6Zb0yaL

ギャル曽根の場合、収録や大会以外は少食（食費節約のため）だと聞いたことがある。
あと、胃袋が普通の人より大きくさらに収縮することで（大きくなりやすい）
一時的に大量の食物を摂取できるらしい。
そして、胃腸での吸収は効率が悪いから排便には多くのカロリーが残されている
らしい。太らないのは消化・吸収が悪いと医師がTVで言っていた。

実際、やせの大食いは結構身近にもいるはず。
我慢してやせるのではなく、病的に太れない人がいるということ。
（病気かどうかは判定できないけど。）

普通の人なら、ギャル曽根の真似をするのは問題多すぎ。
だいたい、あんなに食べれませんから、百貫デブでもｗ

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 21:13:40 ID:80KLBxep

「ウィキペディア　ギャル曽根」
ここの　身体関係　って記述
ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AE%E3%83%A3%E3%83%AB%E6%9B%BD%E6%A0%B9

「ビフィズス菌がきわめて多い」
「食べても血糖値がほとんど上がらない」
「寝ているにも関わらず体の活動が起きているのと同じ状態に近い」

>実際に糖の検査に当たった医師は
>「50年近く医療に携わってきた医師として、極めてまれなケース」
>と証言している

運動して筋肉量を増やし基礎代謝量が上がったとしても
ギャル曽根のようになれない。　ってかならない。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 21:23:12 ID:fqx+jiNj

アフリカとか北朝鮮とかに産まれてたら速攻餓死してるんだろうな。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 21:27:50 ID:w4qWM3mN

普段は小食で済んでるだろ

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 21:39:54 ID:fqx+jiNj

食費節約って言ってるぐらいだから
小食と言っても一般人よりは食べてる＆それでも本当はもっと食べたい
なんじゃないのか？

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 23:44:28 ID:/6Zb0yaL

ギャル曽根みたいにラーメン20杯食える女は限られているだろ。

TVの大食いの女達は凄いよなｗ

447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/19(水) 23:46:45 ID:luQiyP/4

すごい早死にしそうな気がするけど
体質なら仕方がないのかしら。

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 01:26:51 ID:Dp3VAXpK

ギャル曽根はギャル曽根で大変って事だね

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 01:57:48 ID:ylwdKHIJ

結局個人差はあるってことじゃん
なんで夜食っても太り方は永久不変、
カロリーは万人に絶対みたいに言い張る奴が幅を利かせてるの
何かの秘密結社なの

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 02:26:50 ID:3Cx/BUaS

どうも、定期的に大食い女の話題が出てきますね・・・

ところで
>>441
＞胃腸での吸収は効率が悪いから排便には多くのカロリーが残されている
らしい。太らないのは消化・吸収が悪いと医師がTVで言っていた。

こりゃホントでしょうか。
絶対に糞便検査はさせないだろうと思ってたんですけど、検査させたわけですか。

そうすると、かなり激しく燃えたんでしょうね。
１ｋｇの水が1度温度上昇するのに使う熱量が1kcal。

大食いした後に出る糞便は、さぞや高熱量なんでしょうね。
エネルギーの塊ですか。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 03:16:46 ID:ylwdKHIJ

大便の成分
水分60% 腸壁細胞のカス15-20% 大腸菌の死骸10-15% 食物繊維など5%
30%がタンパク質だとして
日本人の平均100～200gの大便のカロリーは120～240キロカロリー（食った場合ｗ）

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 03:43:04 ID:3Cx/BUaS

>>451
いやいや。
きっとギャル曽根さんの事ですから、大食いしたあとに出る糞便はきっと
ものすごいものなんですよ。

例えば20000kcalくらい大食いしたとしましょう。
そうするとこれらの多くが褐色細胞とやらから熱量変換された場合、体表温度はまぁ大変。
溶けるどころか、消し炭も残りませんな。
DITってのは摂った熱量に概ね比例するから、摂り込んだ熱量が多けりゃ多いほどDITも
大きくなるが、んーな何千，何万kcalも放出なてのは、人体がもちませんな。

2000kcalってのはガソリンに換算したら約2.3ｌ分程度。
そんな熱量秘めた排泄物なんてのは危険物だと思うが（苦笑）

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 03:44:00 ID:3Cx/BUaS

訂正。
2000kcal→20000kical

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 06:36:49 ID:A4hbiLQ1

ギャル曽根が100万人に一人の特異体質だとしても、この板にいるデブのダイエットに何の関係もないだろｗ
喰えば喰うだけ太るデブだからこんなとこにいるんだろ？

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 08:07:00 ID:Dp3VAXpK

>>449
数万人に一人の特異体質の例をもって、一般的なカロリー計算を否定するのは
頭の悪いやり方だよ。
特異体質と夜食べると太るっていう話も関係ないし。
夜食べると太ることにしたがるのも、何かの秘密結社なの

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 08:13:22 ID:/+KRHgw/

「弁当には800kcalと表示されてるけど、全部吸収されるわけじゃないから実質700kcalだよね。
デザートにシュークリーム買っちゃおう。」

ですか。
一生デブのままいればいいと思うよ。

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 08:39:55 ID:3Cx/BUaS

実際には>>435氏の言うように、食品に表示されているカロリーは
人体が摂り込み、利用できるエネルギー量が書かれているはずなんで
xx割しか利用できないから、とか考える必要って無いです。

まぁ、メーカーの表示する熱量が勘違いでちょっとおかしいとかは有り得るでしょうけど
そんなもんまで気にしてても仕方ないですし凄い乖離した熱量表示もされてないでしょう
から、そこまで気を回す必要性ってあまりないと思います。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 08:50:46 ID:65V/+zyE

男性です。ダイエットでミゾオチ～ヘソにかけては凹みました。
股間～ヘソにかけてポッコリしているのは
どのようにしたら凹むのでしょうか？
これも、痩せれば、脂肪が減れば解消するのでしょうか？

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 09:14:40 ID:v3mdZirq

>>458
これとかどうかな
水平足踏みダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1227259826/

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 09:27:37 ID:+3G5BsAT

>>458

>>2

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 09:34:09 ID:Q1v544zw

>>458
基本は継続じゃないですか。

参考
下腹を凹ませよう！ Part5
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246924673/

【ぽっこりお腹を凹ませる】ドローイン・ダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251245373/

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 10:58:09 ID:INYhDf18

質問です。
いつもより明らかにカロリーオーバーしてしまった翌日に体重を計ると、
逆に体重が落ちていることが多いのですが、これは何故でしょうか？
長年の疑問です。

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 11:08:22 ID:Q1v544zw

>>462
お通じがよろしかったのでは？

464 ：462：2010/05/20(木) 11:35:50 ID:INYhDf18

いえ、大抵トイレで大が出る前です。
前日夜に焼肉などの高カロリーなものを食べる
→翌朝朝になって計るといつもより体重が減っている
というようなことが結構あります。
1キロくらい減ることもあります。
増えるならわかるんですが、どうして減るんでしょうか？

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 11:41:55 ID:T9ChEa+F

>>464
たまたま「減っているようにみえる」だけだと思います。
1日レベルでの１キロの増減は誤差でしょう、きっと。
たまにドカ食いしても、急激に体重が増えるということもないです。
それを続けると増えるだろうけどね。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 11:45:45 ID:+3G5BsAT

>>462
1.便通が良かった

2.実はカロリーオーバーしていなかった

3.カロリーオーバーはしていても、食べ物自体の重さは重くなかった

4.心理学的に、意外な出来事は興味を引きやすい(時計を見ると分の表示がゾロ目である事が
多いような気がする等)。その場合、まれな現象であっても印象に残りやすく、統計的な頻度よりも
主観的な頻度の方が高いことが多い。つまり「逆に体重が落ちている方が多い」という事自体がない。
要するに気のせい。
実際に回数をきちんと記録して調べたり、実験を行ったりしていない「多い気がする」は、そもそも
信頼性が低い。

可能性が一番高いのは4。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 12:16:27 ID:HUjuelAr

>>464
お酒は飲んだ？

468 ：462：2010/05/20(木) 12:38:28 ID:INYhDf18

>>465-466
ありがとうございます。
>>466でいうと、カロリーオーバーは確実で、便通もまだなので、たぶん3か4かな…

>>467
飲酒は全くしないです。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 14:02:59 ID:aq/vbm6Q

【年齢】30歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】69～71kg
【体脂肪率】24～27%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】 1500キロカロリー程度
【ダイエット開始時・内容】 69Kg おなかﾎﾟｯｺﾘ
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
4月頭から週４程度でジョグをしてきたのですが一向に痩せません。
開始時は１０分走るので精一杯だったのですが
最近は調子のよい時は６０分で８キロメートル程走れる様になりました。
平均で３０分　４キロメートル　後は歩いて残り３０分です。
走れる様になったのはいいのですが、
体脂肪及び体重、また外見がサッパリ変わりません。
食事も納豆、卵を中心に１５００キロカロリーで抑えています。
体重は良いとしても、外見を変えたいです。
ジョグだけでは不十分なのでしょうか。

よろしくお願い致します。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 14:24:47 ID:Q1v544zw

>>469
筋トレしようぜ！

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 14:59:02 ID:OZrhZIUy

>>468
取りあえずドカ食いする前に（≒出かける前に）体重を計って
食い終わって（≒帰宅直後に）もう一回計って
翌朝起きてすぐ（≒トイレ行く前に）計ってみよう。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 15:12:46 ID:48bm4SOK

最近は8キロ60分走れるようになったとのことですけど
一ヶ月前から始めたと言う事は本当にごく最近の話ですよね？（ここ一週間ぐらいの話？）
それで目に見えて効果が現れるはずなんて思うのは成果を急ぎすぎ。
とりあえず週4でそれだけ走ってるならもう一ヶ月もしたら効果も出てくると思うけど。
あと、走る前後にストレッチやマッサージをして足首や膝を痛めないように気をつけた方がいいです。
いきなりジョギング始めた人が長い距離走れるようになると調子に乗って無理しちゃうことが多いので。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 15:26:06 ID:NwUdOIiX

>>６０分で８キロメートル程走れる様になりました。
>>平均で３０分　４キロメートル　後は歩いて残り３０分です。
ジョグと歩きで同じ速度なのか

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 16:07:09 ID:a+aiYv/9

>>469
1500キロカロリーの根拠が欲しい。
成人男性の標準摂取カロリーは2200キロカロリー。

できれば献立を飲酒もあるなら全て書いて欲しい。

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 16:09:58 ID:NwUdOIiX

ふつうならデブ状態で食事おさえめにして1ヶ月ウォーキング＆ジョグしてたら2、3ｋｇは痩せる

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 16:29:06 ID:JnJpu9cA

食い過ぎ運動不足のデブなら食事2200kcal、ジョグ30分でも月2㎏は落ちる

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 16:39:31 ID:FpMoufnv

マジっすかｗｗｗ　早速やってみよーっと

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 17:35:03 ID:bhvCP0Gx

デブがんばれよ

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 17:40:00 ID:MMcCQitt

＞成人男性の標準摂取カロリーは2200キロカロリー。
これって有職で一日中労働厨してるおとこの人の話だよね。。。(´･ω･｀)

480 ：469：2010/05/20(木) 17:49:49 ID:aq/vbm6Q

469です

皆さんありがとうございます。
食事は納豆3パック（100×3＝300キロカロリー）
　　　卵2個　　　（100×2＝200キロカロリー）
　　　発泡酒＋ｽﾙﾒ（500ﾐﾘﾘｯﾄﾙ１缶＝200キロカロリー）
計700キロカロリーを毎日摂取しています。
これに、昼食で食堂の350円弁当を食べています。
弁当＋コーヒーを８００キロカロリーと計算して大体
１５００キロカロリー程度に抑えているつもりです。

あとはたまに飲み会でつまみを摂るくらいですが
やはり毎晩の晩酌がいけないのでしょうか？

やはり成果を急ぎ過ぎでしょうか
あと一月くらいがんばってみます。
今の所筋肉痛、足のマメ以外は障害はないです。
足、腹、顔その他体にまったく変化がないので
あせって（？）います。
少しずつでも変化があれば
モチベーションもあがるんですけどね。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 18:01:44 ID:uVzQYwUF

デブは重いから、運動はやればやるだけ効果が出るぜ
1ヶ月続ければまず効果が出るんでモチベーションが上がりまくりになるんじゃね。
適正体重に近づくと急に止まる事が多いけど、そこまで減らせたんなら問題なかろう。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 18:40:43 ID:+3G5BsAT

>>480
酒はダイエットにとって百害あって一理なしだからねぇ。やめられるならやめる方がいい。
その分、納豆と卵だけっていうデタラメな食事を改めて、御飯なりの主食を摂るようにした方がいい。
ダイエットとは直接関係はないけど、コレステロールを考えると卵は一つにした方がいいと思われ。
その分野菜を摂るようにすれば体調も良くなるし、御飯食べてエネルギー源を確保することでジョギングも
記録が伸びやすい。
あと、あまりへんな食事ばかりにしてると維持が大変になってくるから、食事の内容は普通にして、量だけ
調整した方がいい。

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 18:57:01 ID:ylwdKHIJ

卵がコレステロール増やすとかいつの時代の人間だよｗ
口から入るコレステロールが多くなると体内合成が減って小腸壁からの排出が増えて
いくら食べても均衡するようになってるっつーのｗ

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 19:29:00 ID:ROGiLse4

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 18:57:01 ID:ylwdKHIJ
卵がコレステロール増やすとかいつの時代の人間だよｗ
口から入るコレステロールが多くなると体内合成が減って小腸壁からの排出が増えて
いくら食べても均衡するようになってるっつーのｗ

皆さん釣られてはいけませんよ＾＾

485 ：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw ：2010/05/20(木) 20:03:09 ID:MSOvhfzH

この時間に書き込んだのが運のつきだな。

>>484
お前、その根拠を出してみろよ？
（ロシア人がやったウサギの実験か？）

>>483
が正しい。

>>482
>酒はダイエットにとって百害あって一理なしだからねぇ
>コレステロールを考えると卵は一つにした方がいいと思われ。
>その分野菜を摂るようにすれば体調も良くなるし

全部根拠なし。
デタラメ。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 20:28:13 ID:NLTGJ/lu

>野菜を摂るようにすれば体調も良くなるし
もデタラメなのかと思ってしまった

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 21:19:23 ID:UssAXM3C

人間自体がデタラメ

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 21:46:44 ID:ylwdKHIJ

しかしごま油買ったら「ノンコレステロール！」とか堂々と書いて有ったぜ
低コレ商品出してるとこはどこも情弱商売してるあくどい会社か
よほどの馬鹿かどっちかだナｗ

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 21:55:44 ID:Mzpb81vS

>>483
じゃあ何故コレステロールが高い食べ物を続けた後の
血液検査はコレステロール高い数値なのに
コレステロールを控えた後の血液検査は
コレステロール低い数値になるの？
ちなみに期間は両方2週間
血液検査の結果は献血によるものです

490 ：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw ：2010/05/20(木) 21:59:20 ID:MSOvhfzH

>>489

で、そもそもコレステロールが高いと
何でいけないの？

（日本のコレステロールに基準から）

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 22:04:33 ID:2llBfqWv

デブは何にでも食いつくなｗｗ

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 22:05:26 ID:Mzpb81vS

>>490
狭心症、心筋梗塞、脳梗塞などを引き起こしやすくなるからじゃないの？

話を逸らさないで
＞いくら食べても均衡するようになってる
ってことが正しいと言うのであれば
コレステロールが高い食べ物を食べたら
コレステロールの数値が高くなる理由を答えてよ

493 ：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw ：2010/05/20(木) 22:08:15 ID:MSOvhfzH

日本のコレステロールの基準は、各先進国の基準より明らかに低すぎる。

何でだろう？

ちなみに、コレステロールを下げる薬は
世界最高の売り上げを記録。
製薬会社のドル箱商品である事実は、もう隠せない。

健康不安を募るビジネスとしては最高の商品だな。

あ、こんな発言するから『陰謀論者』と思われるのか。
別にそんなつもりで書いてるんじゃないんだけどね。
ただ単に、事実を書いてるだけで。

＞狭心症、心筋梗塞、脳梗塞などを引き起こしやすくなるからじゃないの？

え？
日本の平均寿命は右肩上がりで延びてるんだけど。
何か不満？

494 ：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw ：2010/05/20(木) 22:14:08 ID:MSOvhfzH

>>492

＞話を逸らさないで
＞＞いくら食べても均衡するようになってる
＞ってことが正しいと言うのであれば
＞コレステロールが高い食べ物を食べたら
＞コレステロールの数値が高くなる理由を答えてよ

生命の生体防御機構についてはわからん。
世界各国で研究がされているが、まだまだ未成熟。

１つ面白いのがある。
ここ読んでみ。

植物性ステロール
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rlz=1T4GGLL_jaJP342JP342&q=%e6%a4%8d%e7%89%a9%e6%80%a7%e3%82%b9%e3%83%86%e3%83%ad%e3%83%bc%e3%83%ab

まずは、コレステロールは悪者なのか？
を自分自身で確認しろ。
話はそれからだ。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 22:24:53 ID:Mzpb81vS

>>494
あなたはいつも自分の間違いを認めないで話を別の方向に反らすねｗ
＞いくら食べても均衡するようになってる
これを正しいと言ってたことに対して
実際にコレステロールが高い食べ物を食べたら数値が高くなる理由が
説明できないなら素直に間違いでしたって言えば済む事でしょ
それをわざわざコレステロールが善か悪かなんて話逸らし過ぎ

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 23:02:46 ID:o0RH7P/r

一月にスノーボードで骨折して数ヶ月ぶりに復帰しました。
デブったのでダイエットしようと思いますが、ダイエットなんて学生の時いらい５年ぶり。
いくつか書くので勘違いがあれば教えてください。

①
結局はカロリーの多寡の問題で、夜食べようが朝食べようが関係ない
朝をたくさん食べて、夜は寝るだけだから少なめに食べると痩せる　←真っ赤な嘘
単に、夜食べようとすると生活習慣的にカロリーを獲りすぎてしまうだけ

②
ゆっくり走ったほうが痩せる　　←真っ赤な嘘
結局はたくさん走ったほうがいいわけだから、早く走れば同じ時間で長く走れて痩せる
早すぎると筋肉をエネルギーに使うとかいうけどそんなのは微々たるもので、
ビルダー以外は気にする必要は無い

③
30分以上走れってのは嘘。少しでも走れば脂肪は燃える
５分走るのを10回に小分けしようが、50分走ろうが同じ

④
筋肉をつけると代謝があがって痩せやすくなる　　←結構嘘
ほんのちょっとの違いだから、そんなに筋肉気にする暇があったら走ったほうがいい

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 23:06:42 ID:o0RH7P/r

⑤
急激にダイエットをすると痩せにくくなる　　←半分嘘
食事制限をせずに、運動でダイエットをする場合は、どんなに痩せても代謝は変わらない
極端な話、月に５キロ落とそうが10キロ落とそうが、脂肪が燃えにくくなるとか無い
ただし、食べる量を減らすと飢餓スイッチがONになって痩せにくくなる

⑥
食事回数を増やしたほうが痩せる　　←真っ赤な嘘
血糖値を維持するとかそういうのは大して関係ない。微々たるもの
そんなことより10分でも20分で長く走ったほうがいい

⑦
満腹感さえ与えておけば、飢餓スイッチは入りにくい
極端な話、もやしの野菜炒めで腹いっぱいをキープしてれば、
低カロリーで飢餓スイッチが入らずに生活できる

498 ：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw ：2010/05/20(木) 23:13:11 ID:MSOvhfzH

>>495
＞あなたはいつも自分の間違いを認めないで

どこが間違っているのか、具体的に言ってくれる？
どこ？

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 23:17:41 ID:Mzpb81vS

>>498
毎回いろんな人に突っ込まれてるのに
全く自覚がないんだね・・・
今回の場合
論点はただ一つ
「いくら食べても均衡するようになってる」
これに対して正しいと言ってるのに
コレステロールが高い物を食べた場合
数値が高くなることに対して質問されたら
「生命の生体防御機構についてはわからん。」
で終わらして別の話にすり替えている
そもそも「わからないこと」を正しいと言ったことは間違いでしょ

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 23:20:02 ID:hh8AngEy

>>123
＞というかよほど通勤時間が長いんですか?

どういう計算？
２４時帰宅だから通勤に５～６時間掛かるとでも思った？？？
じゃ、朝は7時出だから13時出社？ｗｗｗ

忙しいんだろ？
わかんねぇの？
お前、ホント腰掛けのバカな事務員だろ？ｗｗｗ

7時に家出るなら普通に8:30始業だろ
んで、22時～23時頃まで仕事して24時帰宅ってところだろ
その忙しさから来るストレス
忙しさから日常的に運動時間を作れない
と言う悪循環は、なかなか難しい問題だよ

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 23:31:34 ID:/Tx1qeay

＞>>483
＞が正しい

っていってるところがだろ。
コレステロールたくさん採るとその分増えるってことは
483は間違いだろって話じゃないの。

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 23:32:18 ID:0AemZnDs

>>500
そこまで噛みつかんでもｗ落ち着けｗ

仕事のストレスで食べ過ぎるってのは俺もあるな
一時期はストレスでむしろ食欲なくしてやせたが・・・
長時間をかけてジョギングとかウォーキングすることが出来ないなら、寝る前に10分間でも筋トレするほうが現実的かも
ストレス解消にもなるしね

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 23:37:11 ID:z6Eag3yi

ストレス解消にもなるしね

なんねーよ

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/20(木) 23:50:48 ID:yBe3Ecql

ソフトエアロビクスとエアロビクスでは、ソフト・・の方が初心者に向いているでしょうか？
内容も多少簡単なのでしょうか。

505 ：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw ：2010/05/20(木) 23:59:37 ID:MSOvhfzH

なるほど。
馬鹿知識満載のお前には「わからん」わけだ。

＞話を逸らさないで
＞＞いくら食べても均衡するようになってる
＞ってことが正しいと言うのであれば
＞コレステロールが高い食べ物を食べたら
＞コレステロールの数値が高くなる理由を答えてよ

元々コレステロールが低く、正常な食べ物を食べたら
元に戻っただけの事じゃないのかい？
正常値に戻っただけの事だ。

その数値に設定されてる理由についてはわからん。

以上。
お前に理解できるか？

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 00:04:52 ID:agnr2ZCY

>>505
理解できない
いくら食べても均衡するようになってるのであれば
正常な食べ物を食べていようが
食べてなかろうが同じ数値になるはず

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 00:22:02 ID:fsWtlkxR

実際どれくらいに上がったのさ
コレステロールが急に上がる理由は高血圧、高血糖、喫煙による血管修復
ケガや癌、脂質代謝異常などいろいろあるけどそれらを完全排除できてるのか？
Webで信頼性の高いサイト調べてみろ
食い物でコレ上がる説はことごとく否定されてるだろ

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 00:24:25 ID:HW+SbqE2

コレステ談義は隔離スレに逝ってヤレ

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1272863047/

509 ：めんどい ◆zYSTXAtBqk ：2010/05/21(金) 00:24:29 ID:W09sSn66

コーネルさん、コーネルさん
ここで薀蓄を垂れると初心者さんがダイエットの質問・相談がしにくいでしょう？

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 01:15:47 ID:1cLt7KkV

とりあえず仕切りなおして

>>496-497
（1）自律神経やホルモンの影響で、夜は脂肪を蓄えやすいという説がある。

（2）細胞に酸素が行かないと脂肪が燃えない。
　なので呼吸ができる程度の運動の方が効率が良く脂肪が燃焼する。
　早く走ると脂肪じゃなく糖が使われるので、体内の糖が不足する。
　すると体調不良になったり、急激な食欲が湧いてドカ食いしたりする。

（3）脂肪と糖質だと糖質の方が優先して使われやすい。長時間やるとどんどん脂肪が使われやすくなる。
　小分けにするとその休憩中に糖が回復するので、最初からやり直しになる。

（4）すごいデブなら筋肉がどうこうとか考える前に、有酸素運動で体重落としたほうがいい。
　ただ、ある程度痩せてきたら、筋肉付けたほうが綺麗に痩せられる。

（5）たぶん正解。

（6）わからん。食事回数増やすダイエットとかあるね。

（7）カロリーや満腹感よりも栄養素。いわゆる3大栄養素が過剰に足りないとアウト。

誰か補足頼む。あと専門家じゃないんで間違ってたら突っ込んでくれ。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 01:45:22 ID:bwpYepn1

>>510

とりあえず微妙に違うんじゃね？ってのだけ

（１）脂肪を蓄えたとしても後で使えば一緒。脂肪は常に普段の生活で代謝されてるからね。
（２）やりすぎなければ糖は後で普通に補給される
　　　運動を始めた初期はそういうこともあるがそのうち体が慣れて変に食欲もわかずガシガシ痩せる
（３）糖が回復するのに使用されるのは体脂肪とタンパク、食事からのカロリー
　　　結局トータルでは一緒
（５）飢餓スイッチなんてものはないけど
　　　食事をとらなすぎて動けなくなって結果消費カロリーが減ったり
　　　反動で食べてしまったりする現象をそう呼びたいなら正しい
（６）1回の食事で食べる量をちゃんと管理してれば食事回数多いほうが無理なく総カロリーを減らせる場合が多い
　　　まぁこれは個人の生活と体質によるけど
（７）その場その場で底カロ物で腹満たしても栄養取れてないとアウト
　　　よって正しい

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 03:27:56 ID:0rm+kplL

まぁ、あくまで個人的な見解と言う事で・・

>>496->>497
１）概ね正解。
　　ただし、統計的には朝食を抜く人に肥満体の傾向が多く出ている。
　　これは、朝食をとらずにエネルギー不足で活動時間中の活動量が落ち
　　今までと同じ熱量を変わらず摂っているから。
　　要は、消費が落ち込んで摂取が同じなので、肥満するってことです。
　　ま、あくまで朝抜く人は、こういう生活パターンになりがちと言う事で。

２）HIITってのがあります。
　　当たり前ですが、心拍数の高い運動のほうが、単位時間あたりの消費熱量は
　　多いです。長時間の運動は、個人的にはあまり奨めません。
　　疲労もたまりますし、ストレスホルモンの産生も上がるので、あまり良いこと無いです、

３）正解。

４）筋肉組織の安静時代謝量が大したこと無いのは確か。
　　ただし、筋トレを減量時に取り入れることのメリットは大いに有ります。

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 03:37:46 ID:0rm+kplL

５）全くのウソ。
　　急激に痩せようが、ゆっくり痩せようが、痩せた後で太る太らないは、どれだけ
　　摂取と消費のバランスを取れているかに左右されるもので、痩せるスピードは関係無いです。
　　文中の代謝を基礎代謝と捉えた場合、基礎代謝は概ね体重に比例するので、痩せればほぼ例外なく
　　落ちて行く。運動で痩せようが、食事で痩せようが、これは同じ。
　　飢餓スイッチなるものは、本来学術的には存在しない。
　　3大栄養素のいずれかを長期間極力排除するような、食生活を続けた場合、その栄養素を材料にして
　　作られるホルモンの産出量が落ち込むため、甲状腺機能が低下して安静時エネルギーが低下
　　消費量が落ち込むケースはある。
　　ただし、こういった事態になったとしても、全体の摂取量がマイナスであれば、必ず体重は落ちていく。

６）正解。
　　インシュリンコントロールによる痩身や吸収の抑制は、もしもその時は上手くコントロールできたとして
　　も、いずれ摂り込んだエネルギーはインシュリン以外のホルモンでも摂りこまれるので無意味。
　　同じく、GI値のコントロールによるものも、調理法などであっさりと変わるため、これも根拠としては
　　薄い。
　　一般的に、多食をするケースは体重を増やしたい人が行う時の常套手段。

７）間違い。
　　それは胃の膨満感で満腹感を得ようと言うもので、栄養素が根本的に足りていない
　　事に変りは無い。
　　５）で述べたような事態に陥らない保証は何処にもない。

以上です。

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 03:53:05 ID:Jtiv4lSQ

回答者の踏み絵と化してるなｗ

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 07:17:16 ID:dWnGwkct

隔離スレでやれ

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 08:55:54 ID:xwKv1+xR

>>506が正しいね
あ，もう返答しなくていいよ，アボンしてるから

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 09:01:10 ID:51Colsxy

初心者スレなのに、テメーの知識自慢で独り言をほざいてる奴がいるなー
ゴタクはいいからさ、そこまでゴタゴタ言うのなら自分の体をうｐしてみてよ
百聞は一見に如かずだよｗ
理論通り、理屈通りの素晴らしいボディなら素直に話を聞こうじゃないの

さーどうぞｗ

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 10:19:18 ID:fsWtlkxR

コレステの話の続きか？
コレステロール高い物はカロリー高いから太りやすいかもしれんが
またそれは別問題だろ
馬鹿丸出しｗ

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 10:27:49 ID:eh8brNvm

【年齢】21歳【性別】男
【身長】160㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 13%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】朝1,5kg、昼1kg,夜1.5kg(前後の体重差)
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
バイキングで3～5kgくらいドカ食いすると、
２日で元の体重にもどり、その後５日間ほど停滞して、いきなり１日で１ｋｇ落ちる日々が数日続くときがあります
これって落ちてるのは水分でしょうか？それとも筋肉？

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 17:02:10 ID:6uWRTxvh

三食をバランスよく腹八分目、週に２回の適度な筋トレ、毎日一時間の有酸素を
してるのですが、全然体重が落ちなくて困ってます。やっぱり夜食に食べる次郎の
ラーメンが悪いのかなあ…
どなたかアドバイスよろしくお願いします。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 17:35:03 ID:eZMbgtNY

夜食（笑）

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 17:45:11 ID:OavRasyL

>>520
>週に２回の適度な筋トレ、毎日一時間の有酸素

それを何ヶ月間続けてるの？

バランスよく食べてるという３食の食事、昨日のでも今日のでもいいから
具体的に３食のメニューとその量を教えて

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 19:44:29 ID:i0HJWO0g

リバウンドの原因って基礎代謝の減少だけ？

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 19:46:09 ID:91RGEbc3

食欲の反動

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 20:00:23 ID:wSL2i4mA

そもそも夜食がラーメンっていうのがもうデブの発想だよ…
1日三食で充分カロリー採った後に更にラーメンでしょ？
それで体重落ちるわけないｗ

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 20:05:52 ID:4HtVeJuZ

次郎？二郎のことだよな
ってか、二郎はラーメンではなく二郎という食べ物だぞ

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/21(金) 20:16:09 ID:fsWtlkxR

520はくだらねえ作り話しては釣ってﾆﾔﾆﾔしてる名物荒らしだから放置

528 ：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw ：2010/05/22(土) 01:12:40 ID:Lr7COHR1

>>506

お前、相手してやるから
俺のスレに来い。
逃げるんじゃないぞ。

もし逃げたら、初心者スレで永遠と宣伝してやる。

「初心者スレは、カロリー宗教教徒の教典を教えるスレ」
「カロリー教へ洗脳する為のスレ」

って、事を。

PS：今後、又初心者相手にふざけたコメントを書く奴がいたなら
徹底的に追い詰める！

509 ：めんどい ◆zYSTXAtBqk ：2010/05/21(金) 00:24:29 ID:W09sSn66
コーネルさん、コーネルさん
ここで薀蓄を垂れると初心者さんがダイエットの質問・相談がしにくいでしょう？

うん、ありがとう。
そういう事だな。

だが、馬鹿発言には徹底抗戦。
絶対に譲らん。

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 01:30:04 ID:wcYSuUcK

×永遠と
△永遠に
○延々と

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 06:25:47 ID:0S23LbMJ

>>528

リンクも貼らずに俺のスレに来いですか？
メンヘル板あたりに巣があるんだろうか。

食事内容によってコレステロール値が変わることはないっていう実験結果のリンクでも貼れば
済む話なのにね。
あなたの大好きなwikipediaじゃなくてNatureあたりに掲載された論文なら信憑性出ますよ。

コテハン続けたいなら言ったことに責任持つか間違い認めて謝罪せんとね。
一貫して何かを主張したいからコテハン付けてるわけでしょ？

あ、ちなみに俺は>>506じゃないよ。

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 11:12:30 ID:HipxZhDu

今までROMってたんだが
コレステロールのことで揉めてただけなのに
カロリー教とか宗教とかいきなり何の話だ…？
ちょっと落ち着け

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 11:57:25 ID:6QvYXQuC

なんて無駄な議論なんだ

まるで俺の腹の脂肪のようだ

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 11:58:46 ID:6QvYXQuC

いや，腹の脂肪は交通事故時の衝撃吸収や，
マジ遭難したときの延命に役立つ

それ以下か！

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 12:01:10 ID:4YZhwddB

いや，腹の脂肪は交通事故時の衝撃吸収や，
マジ遭難したときの延命に役立つ

それ以下か！

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 12:27:16 ID:Op3PxWwq

【年齢】27歳
【性別】男
【身長】172㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 24%
【職業・仕事内容・部活等】
ウツ病と十二指腸炎のため4か月ほど前に退職。現在は実家で貯金生活
【食事内容・摂取カロリー】
野菜はほとんどとらない。ウインナー　卵　カツ　などが好き
【ダイエット開始時・内容】71 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 10日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
退職する前は体重65キロで18%くらいの体脂肪でした。ですが退職してからは、ほぼ引きこもり状態で
ほとんど動かず（寝るか座ってるか）結構食べていました。退職後約4か月で上記のようになってしまいました。
体型はパット見（スマート）は太ってないのですが、腹がぽっこりでてます。
腹部にハリがあり便通が悪くあまりでない割にはでるときは柔らかい便が少量ってのが多いです。
このように体調も悪くなっているので痩せようと思い、筋力トレーニングとウォーキングを実施。
筋トレは教科書通りの筋肥大トレメイン。ウォーキングは約1時間30分
腹をへこませたいですが時間どの程度かかるでしょうか？

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 12:31:22 ID:Op3PxWwq

一応摂取カロリーより消費カロリーのほうが大きくするようにして
筋トレする日にはタンパク質も除脂肪量の1.5倍程度摂取してます。

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 14:29:02 ID:BOzTksoJ

>>535
1ヶ月で3～4ｋｇ落ちるとおもう

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 16:42:01 ID:Q2SN3MEf

>>535
「どれくらい時間かかるか」なんてのはやってみないとわかりません。
粛々と続けていきましょう。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 16:47:16 ID:eCd73lrj

>>535
その内容じゃ多分凹まんよｗ

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 17:36:24 ID:YPM8ygzN

ダイエットは最低でも半年はそれを続けるぐらいの気持ちじゃないと
続かないか体壊すかリバウンドするだけだと思う。

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 17:42:03 ID:Op3PxWwq

皆さんレスありがとうございます。とりあえず上記のトレやウォーキングをキッチりこなしていこうと思います。

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 19:20:42 ID:/2W3Wp76

>>535
便通に関しては、わかもとorエビオス。

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 19:32:01 ID:HipxZhDu

自分は便秘薬飲んでも全然駄目だったけど、↓のブログの方法試したら良くなったよ
ttp://tokad17.meblog.biz/
特にガス抜きの方を朝晩2回毎日やってたら、びっくりするほどスッキリ出るようになった

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 20:19:56 ID:8hARNCQg

風邪をひいた時
おじやを　毎食食べたら　２週間で
すっきりした

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 22:56:19 ID:B3k6l7cS

バイトやめてから太ってきた
半年くらい前は太り気味と普通の中間くらいだったけど今は完全にデブ
バイトやめて1ヶ月目0.5kg、2ヶ月目1kg、3ヶ月目2kgみたいに加速度的に太ってマジでやばい
毎日筋トレすれば脂肪落ちてスタイルも良くなるだろうか

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 23:01:08 ID:YPM8ygzN

新しいバイトしろよ

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 23:03:26 ID:B3k6l7cS

バイト面接行ったけど3連続落ちた
コンビニ→ネカフェ→電気屋
田舎は募集してるところ少なくてキツい

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 23:17:32 ID:Q2SN3MEf

>>545
とりあえず痩せたいなら筋トレだけじゃなくて走れ
筋トレだけじゃあまり脂肪は減らない

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/22(土) 23:28:59 ID:s8PwRZzz

>>548
お前何さまだ？

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 02:38:16 ID:kJF5zZVH

>>549
別に普通だと思うけど

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 04:41:45 ID:NT2supjS

>>549
まぁ、仕方ないんじゃない？
ちゃんとしたトレーニングができてる人って少ないだろうし
摂取量をビシッと切れる人もなかなか居ないだろうし

ぬるく無理なくたっぷり時間をかけて減量とか考えている人にとっては
そういう結論になりがちでしょう。

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 11:01:40 ID:BlskK4XT

【年齢】３６歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 31%
【職業・仕事内容・部活等】無職
【食事内容・摂取カロリー】一日1500kcal以内に抑えています。
【ダイエット開始時・内容】 64Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1年と1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
先月まで、ｽﾃｯﾊﾟｰを1日40分。先月から、5km（50分）朝歩いています。
今月に入ってから、55～56kgの間から体重が減りません。
運動が足りないのでしょうか？　運動量に対して、1500kcalは食べすぎなんでしょうか？
5kmで体重が重いせいもあってか結構ｷﾂいです。
もっと歩く距離を増やすべきでしょうか？
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽいただけると大変ありがたいです。
どうぞよろしくお願いいたします。

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 11:11:45 ID:45AeEknX

先程、素麺をズルッズルッズルッと３口ほど食べてしまったのですが、カロリーはどのくらいになるんでしょうか？

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 11:27:53 ID:W05F+pS+

短パン

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 11:51:16 ID:x+/NF/Yw

>>553
もういっぺん素麺を茹でてズルッと一口、口に入れてみる。
それを噛まずに吐き出してキッチンスケールに乗せて重量を計る。
それ×３を　↓ここで計算すればおっけ

ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/p002.cgi?20100523.221.246.230.203.128999+pdx001.htm#h01064

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 12:06:53 ID:9JUrTLXB

171-83－26才の者です。
ジョギングを始めようと思うのですが、危険でしょうか？
危険だとしたら、何キロまで落とせばいいでしょうか？

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 13:38:46 ID:KyrXggg0

>>552
無職……とあるので普段それ以外に何をしてるのかよくわからないですが
もっと日々いろんな活動をして小まめにカロリーを減らしてみては？

あと、体重が減るペースがだんだん落ちてくるのは当然なので
1年以上続けてそれだけ減らしたなら今月に入って落ちないからといって
特別問題があるとは思いませんが。
2ヶ月に1キロ落とすつもりでやればいいのでは？

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 13:51:36 ID:kJF5zZVH

>>556
全然問題なし

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 13:56:59 ID:wqfH2HDv

>>552
長期でも短期でもダイエットするということは、デブ期より食事量が減っていることなんだから足りない栄養素が出てくるもんだ。

栄養不足で痩せない＝停滞期

マルチビタミンとマルチミネラルをタブレットで摂取
そして食事の栄養バランスの最チェックする

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 14:10:36 ID:BlskK4XT

>>557 >>559
ｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
こまめに　生活の中でとにかく動くのが大切なんですね。
父のご飯の用意と片付け以外は、あまりﾏﾒにしないので気をつけます。
栄養のﾊﾞﾗﾝｽが悪いのは、ありますね。
ﾋﾞﾀﾐﾝ・ﾐﾈﾗﾙ補給をﾊﾞｯﾁﾘします。
お二方、ありがとうございました。

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 14:59:59 ID:xpSEWF/o

あまり食べてないのに１日で2kgも増えました。有り得ることなんですか？

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 15:07:25 ID:UhdmI2Gq

ええ、僕なんか何も食べてないのに5kgも増えましたよ。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 16:31:27 ID:RSwO3HBq

>>561
食べてるじゃん

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 16:41:48 ID:kJF5zZVH

>>561
体重にもよるけど、普通にあり得る

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 16:56:03 ID:Cybfpym1

>>561
実際に>>561の体重が増えてるんだから有り得るに決まってるでしょ。

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 17:33:49 ID:GCyGIcrf

正解は「飲んだ」じゃんw
食べてないけど水分で体重が増えたんだろ

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 17:57:07 ID:lFdhXj8g

水ならまだしも、酒なら確実に太る罠。

568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 19:55:31 ID:RSwO3HBq

体重なんて１日で３～４ｋｇは変わるしな
誤差だ誤差

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 21:04:01 ID:EY0KFw6Q

マンションの8階に住んでるんですが、
1週間前から階段で昇り降りする事に心がけています。
下りは楽なのですが、上りは6階あたりから凄くしんどいです。
8階まで上り切ると気分が悪くなります。
このまま続けると楽になるんでしょうか？
私のしている事に意味はありますか？

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 21:15:48 ID:kJF5zZVH

>>569
続けていけば楽になる。
意味があるかどうかはどれくらい往復するかによる。一往復程度なら意味ない。
普通にジョギングとか踏み台昇降の方が有意義だと思う。

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 21:34:52 ID:EY0KFw6Q

>>570
ありがとうございます。

続けて頑張っていこうと思います。
ジム通ったので有酸素運動はその時に。
階段昇降は筋肉付けるためにしています。

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 21:39:03 ID:tTdDLFR0

>>571
筋トレ目的なら降りだけで良いよ
登りが苦しいなら丁度いいじゃん

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 22:01:11 ID:lFdhXj8g

>>572
下りの方が筋肉にかかる負荷が大きいんだっけ。
ドリームスとかいう野球マンガで、主人公が都庁の階段を
ひたすら下るという自主トレをやってたな。

階段下りトレは子持ちシシャモのようなふくらはぎを作る。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 22:25:09 ID:2Usi+dUx

>>569
>私のしている事に意味はありますか？
ジム通っているのなら正直意味は無いです。
筋肉つけたいのならジムで筋トレした方が100万倍効果的、効率的です。
ちなみに下りの方が筋肉に負担が掛かる可能性があるけどそれで筋肉つくわけじゃないです。
筋トレについては正しい知識、基本的なルールを学んだ方がいいよ。
いくら努力しても殆ど意味が無いなんて事は珍しく無いから。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 22:26:46 ID:2Usi+dUx

とりあえず筋トレに関しては知識が無い人はアドバイスしないようにw

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 22:53:59 ID:tTdDLFR0

>>575
そもそもダイエット中に筋肉付けるって発想自体が
土台無理な話なんだからジム行ってもたいして効果ないでしょ
カタボ対策としては効果あるかもしれないけど
ジムで有酸素運動にジム以外で筋トレって発想事態が逆だし
まあ本人が現在やってることで本人の希望通りに
効率を少しでも上げるなら階段は降りるだけで良い
筋肥大させたいなら脂肪も増えるってことを教えてあげるのが先決だったかも

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 22:56:03 ID:X6kmn4+w

下半身を鍛えたいなら空気椅子

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 23:03:17 ID:2Usi+dUx

>>576
だから「登りがきついなら下りだけでいい」っていうのが間違っていると言っているのですがw
下りの方が筋肉に負担が掛かるんだけどそれが筋肉を増やすような、あるいは筋肉量を維持するようなトレーニングかというと
それは違う、別の話ってこと。
繰り返すけど知識が無い人は安易にアドバイスしないようにw
脚を鍛えるためにエレベーターやエスカレーターで上階まで登って階段を下りるなんて人が出たら気の毒でしょ。
それは疲れるため、怪我をするためだけの行為だからw

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 23:03:55 ID:DIeLM+yc

ダイエットに筋トレは必要ありません。
あっても補助的な程度で必要十分です。

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 23:12:12 ID:tTdDLFR0

>>578
読解力無さ過ぎるなw
既にダイエットと筋肥大の両立事態が無理なんだよ
そんな中でやらないより何頭やった方がマシだと言うのであれば
現在行なってる運動では筋肉に刺激を与えるのは登りより降りだと言ってるだけ
その効果が低い高いの判断は本人がすれば良い
それこそ筋肉に関して最大限の効果が得たいのであれば
ジムもしくは可変ダンベルで筋トレみっちりで有酸素抜きに行き着く

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/23(日) 23:23:09 ID:2Usi+dUx

>>580
>現在行なってる運動では筋肉に刺激を与えるのは登りより降りだと言ってるだけ
だからですね、それが間違いだと言っているんですが。
下りの方が筋肉への負担が大きい可能性はあるんだけどそれがダイエット的に意味があるのかと言えばそうじゃないって事。
極論すると筋肉への負担だけでいいのなら３日に１回高いところから飛び降りればいいよw
その方が筋肉痛も強く出るし。
でもそれは怪我のリスクがあるだけでダイエット的にはほぼ無意味。
って言っても分からんだろうなあw
とりあえずもうレスは要りませんし自分もしません。
最低限の知識と経験の無い人とのこれ以上議論は意味が無いからね。
ダイエットのためなら下りだけなんてマイナス面ばかりでやる意味が無いよ。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 00:01:25 ID:eKi6VTto

短パン

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 07:50:04 ID:mUYv3G8Z

よく読まずに拒否反応しめしてるやつはなんかトラウマでもあるのかｗ

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 10:32:13 ID:846fiMOa

【年齢】16歳【性別】女
【身長】153㎝【体重】56kg
【体脂肪率】33 %
【職業・仕事内容・部活等】高校生
【食事内容・摂取カロリー】１日650～900㌔㌍
【ダイエット開始時・内容】 65Kg
【ダイエットはいつから始めた？】55日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】揚げ物、豚＋牛肉、パン、洋菓子を食べるのをやめています
　　　　　運動は少なくとも200㌔㌍多くて900㌔㌍主に有酸素運動
　　　　　半身浴もしています
　　　　　43㎏目標なのですが、リバウンドしないようにするには
　　　　　どうすればいいのでしょうか？
　　　　　特に食べるものを我慢したりはしていません
　　　　　レコーディングで栄養素なども計算しています

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 11:24:44 ID:XnQje9hs

>>584
BMIが唯一無二の絶対的な指標であるとは言わないけど、
あなたの目標は「痩せすぎ」に該当する。

ダイエットは健康のために理想的な体形や体重の身体を作ることが目的で、
不健康であっても体重に拘るような質問者はこれまで叩かれてきたし、
このスレ流し読みするだけでも、高校生なら板やスレの芸風は理解できると思う。

はっきり言うと、この板の趣旨と、あなたの質問は方向性が違う。
なので美容系の板で質問した方がいいと思う。場違いだから。

親切な人なら「不健康だから」云々とアドバイスしてくれるかもしれないけど、
面倒だから何も言わない。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 11:37:43 ID:GkoATtLa

体脂肪率33%は立派な肥満だからねぇw

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 11:39:21 ID:xQGL/hfq

>>584
ダイエット中とはいえ、摂取カロリーが少なすぎる気がする。
食べ物を我慢していないと書いてあるけど、
揚げ物、豚＋牛肉、パン、洋菓子を食べない生活を、これからずっと出来る？
このままじゃ、いずれﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞすると思うよ。
食べるものもちゃんと栄養を考えて食べて、その上で、運動をしないと。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 11:54:56 ID:846fiMOa

55㌔になったら100㌔㌍ぐらい摂取カロリーを増やそうと思っています
50㌔になったら1000～1100㌔㌍は摂取する予定です
揚げ物と豚肉はどちらかというと嫌いです
パンと洋菓子は、摂取カロリーを増やす中で
少しずつ食べてもいいことにしようと考えています
考えが甘いでしょうか？
欝で激太りした分を戻したいんです
目標体重、かえた方がいいでしょうか？

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 12:04:35 ID:xQGL/hfq

>>588
自分的な考えとしては、153cmなら50kg前後でいいと思う。
年頃だから体重に敏感になるのは分かる。
でも、若いからこそ　ちゃんと食べて　成人後の身体づくりに備えなければいけないとも思う。
急に体重と体脂肪を落とすのではなくて、もっと長い目で見てみては？
一日1200kcalぐらいは取ってほしいけど、専門家ではないから他の方の判断に任せますが。
間食も1回200kcalなら問題ないし、
朝・昼きちんと取って（できれば炭水化物は取って欲しい）、
夜を朝・昼とくらべて少なめにするといいと思うよ。
でも、栄養バランスちゃんと計算してね。
自分も欝で激太りしたけど、欝がひどくて動けなかったの原因のひとつにあったと思う。
運動を毎日続けることで結果はちゃんと出てくると思うよ。

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 12:05:06 ID:YtkNS/BI

消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せます

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 12:23:48 ID:PynraSkI

>>588
2ちゃんねるなんかで聞くよりも
学校の先生か栄養士にでも聞いたほうが身のためだよ
いずれにしても摂取カロリーが低すぎ、摂食障害にでもなりたいの？

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 13:26:37 ID:3zyEZJSk

>>588
うつ病ならビタミンＣとビタミンＢ３を飲みな

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 15:09:15 ID:Ll21xMFl

ダイエットを始めて１．５ヶ月です。
順調に６７キロ→６２キロに痩せました。
昨日、一昨日と付き合いでドカ飲みドカ喰いをしてしまいました。
今日から摂生すれば太らず大丈夫でしょうか？

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 15:24:59 ID:YtkNS/BI

>>593
ペットのダイエットを始めて１．５ヶ月です
順調に６７キロ→６２キロに痩せました。
昨日、一昨日とエサをドカ喰いをさせてしまいました。
今日から与えるエサを摂生すれば太らず大丈夫でしょうか？

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 15:35:15 ID:xegfBlZS

>>593
一食か二食抜いて、野菜ジュースなどで過ごしながら、お腹が落ち着くのを待ちましょう。
ドカの後は普通に食事しないほうが良いです。
胃がカラッポになったら、また普通の食生活に戻せば大丈夫です。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 19:42:30 ID:dvruEFJ0

ゼロカロリーのコーラ(黒のラベル)とZERO Freeのコーラ(金色ラベル)の違いはなんでしょうか？

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 19:53:44 ID:ml0dFMlK

>>596
コカ・コーラゼロ
ttp://www.cocacola.co.jp/products/lineup/cocacolazero.html
コカ・コーラゼロフリー
ttp://www.cocacola.co.jp/products/lineup/cocacolazero02.html

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 20:06:39 ID:ZFDDLIBR

>>596
カフェインが入ってるか入ってないか

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 20:15:40 ID:UjYFQiOG

ゼロフリーを自販機で見た時最初
とうとうカロリーメイトのゼロカロリー版まで出たのかよ！
と思った俺（ネタにあらず）

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 21:16:44 ID:dvruEFJ0

ダイエット板的にはどっちがお勧めなんでしょうか？

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 21:23:54 ID:PS/BkCTL

お茶か水がオススメです

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 22:51:18 ID:ykvsFBYL

身長１８０ｃｍで７０ｋｇピッタシを維持し続けたいんだけど、
朝起きておしっことウンコした後に体重計って７０ｋｇと、昼や夜ご飯食べた後に計って７０ｋｇ
どちらが正しい見方？

朝起きて計ったときに69.5kgぐらいになるよう維持して、飯食って７０ｋｇになるよう維持するほうが自然？

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 23:03:11 ID:Upii0gPa

>>602
そもそもそんなに頻繁に計らない方が自然。
正しい見方なんてないので、自分が納得する方を採用すればいい。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 23:22:39 ID:ySi/2sB+

>>584
2ヶ月で9kg痩せた努力は買うが、ペースが速すぎだ。
我慢してなきゃ問題はないんだろうが、そのうち倒れるぞ。
月に1～2kgにペースを落として年内に50kg位に抑えとけ。

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/24(月) 23:44:40 ID:r0NdHwgZ

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 00:02:57 ID:RpC0q+Vt

>>602
体重は生活の中で変動しているからどちらも正しい。
だから「７０ｋｇピッタシを維持」ってのが幻想ｗ

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 00:35:05 ID:9/tnHXbj

もとが太ってるなら2ヶ月9キロはオーバーペースってほどでもないけどな。
それぐらいはちょっと意識して生活を変えただけですぐ減る。
ただそこで体重の減りが遅くなってきたからといって内容をエスカレートさせると危険だ。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 00:40:54 ID:0F6rStv4

2ヶ月で9Kgって、単純にほとんどが初期ボーナスでしょ。
>>584はかなりきつい食事制限してるし、水分と便が抜けただけ。
痩せたといっても、ほとんど脂肪は減ってない可能性大。
っていうか普通の食事に戻しただけで、スポンジが水を吸うように元に戻る。

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 01:39:39 ID:lOjAUIIq

初期ボーナスはせいぜい3～4kg位だから、残りの5～6kg位は脂肪が落ちていると思うよ。

1カ月に2～3kgならちょうどいいペース。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 03:05:21 ID:SLWI+qyE

レス90くらいまでしか読んでないが、初心者も質問しづれーなこりゃｗ
揚げ足取られに書きこむようなもんだ。
回答者もイライラすんならほっときゃいいのに。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 03:08:06 ID:9/tnHXbj

ここは質問に答えてやって悦に浸る場所ですから

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 03:16:32 ID:SLWI+qyE

ホントだな。
寝れなくて通りすがりで来たんだが、なんつうか、ここはスレというか板全体が殺伐としすぎだよｗ
ただ、えらいなーと思うのは流石に美容に関する板だからか、この時間帯だと人が全然居ないことだな。
まあ、あまりツンケンせずに仲良く、みんな痩せてキレイになってくれよな。

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 07:54:28 ID:Df2hAPZ9

筋トレを休まずに30分やり続けたら有酸素運動になりますか？

例えば腕立て→腹筋→背筋→スクワット→カーフレイズ→以下ループ

みたいな形で続けた場合です。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 07:56:08 ID:zy+mqkZi

筋トレは有酸素運動じゃねーよ

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 08:00:20 ID:0F6rStv4

>>613
何やりたいのかわからないけど、筋トレは筋トレ、有酸素運動は有酸素運動と
わけて考えた方が100000000倍効率いいよ。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 09:08:13 ID:Df2hAPZ9

>>614
どうもです。軽い筋トレを長く続けると有酸素運動になると聞いたことがっあったので気になりました。

>>615
回答ありがとうございます。
サーキットトレーニングを実施したいと思いました。
サーキットトレーニングというと無酸素→有酸素の繰り返しがオーソドックスだと思うのですが
サーキットトレの動画を見たときに、筋トレだけを続けて行っていたので、筋トレを休まずに行えば無酸素と有酸素両方の運動を実施してると同じことなのかな？と思いました。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 09:24:43 ID:V4wlJBmR

30分継続できる筋トレなんて有酸素運動以外の何者でもないだろ。

有酸素運動と対比して使われるのは筋トレじゃなくて無酸素運動。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 12:19:12 ID:ZcccHrN3

>>613
ショート、もしくはノンインターバルで色々な種目をこなしていくのはまさにサーキットトレーニング。
利点は短時間で全身の筋肉を鍛えつつ大量のカロリーを消費できる事。
欠点は扱う負荷が小さくならざるを得ないので筋トレとしての効果が小さい事。
まあダイエット目的なら非常にいいと思いますよ。
ジムならボディパンプ、自宅でならビリーとかも似たようなコンセプトのメニューだね。
まあ個人的には615氏と同じ意見で可能なら分けてやった方がいいと思うけど。
>>617
鍛える部位を変えていくから有酸素運動とは言いがたいかな。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 12:40:32 ID:r21LhQye

7日前→47.3kg
現在→49.8kg

一週間ほど47kg代を維持していたのですが、二日間2000kcalを摂取してしまった
ところ、いつもの1200kcalの食事に戻しても、体重が戻りません。
ちなみに少し便秘です。

炭水化物を少なくして1200でダイエットしていたのですが、二日間のドカ食いの
時は、パンを一気に食べました。

これは典型的なリバウンドで、リセットできるものではないですかね…？
一週間経過した今(おなかは少しぽっこりですが)、50kgから動きません。
完全なリバウンドでしょうか？
カロリー的には脂肪2kg分の18000kcalはあきらかに摂っていないのですが…悲し
いです。
アドバイスお願いします。

160cm 18才女です。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 12:44:03 ID:VuTx9AR6

>>619
つ　>>585

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 17:01:19 ID:vSEGlFsv

短パン

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 18:18:56 ID:KvdX5is5

２月くらいにここに書き込んだものです。
身長174で体重70体脂肪16か17％くらいだったのですが
とりあえずの目標だった体重66になって落ち着いたので報告させてもらいます。
体脂肪は13％か14％くらいです。

参考までに、朝ごはんは常温の豆乳1杯、野菜ジュース1杯、ヨーグルト
200グラムくらいにバナナ1本と国産はちみつたっぷり
昼は社食の定食たまに＋αでサラダ
夜は寮のごはんに納豆、豆腐などの大豆タンパクとフルーツをとっていました。
結構飲みにも行ったし、休日は暴飲暴食してたので辛くなかったです。
後は、週３ぐらいで30分～1時間くらい公園をジョギング、毎日テレビ見ながら
ストレッチみたいなことしてました。

ありがとうございました。

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 20:42:19 ID:TVZBt1V0

>>622
本当に大事なのは体重を落とすことではなくてこれから何年も維持していくことなので、
気を緩めずにしばらくは様子を見よう。
5年維持できたらまた報告してください。それまでは別に報告はいいです。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 22:10:16 ID:Ont9Daza

徹夜で仕事（デスクワーク）をすると、異常に疲れますよね。
あれは寝不足以外にも相当にカロリーを消費しているんでしょうかね？

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 22:22:28 ID:0F6rStv4

>>624
寝てるよりは多いかな、程度

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/25(火) 23:53:11 ID:iLwcZbG6

どうすりゃいいんだ？

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 00:49:44 ID:IFm7ZPQf

>>626
なにが？

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 10:14:02 ID:Q3lw3ij8

>>626
走れ

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 11:48:58 ID:F5TYe7IQ

【年齢】32歳【性別】女
【身長】153㎝【体重】56kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】休職中
【食事内容・摂取カロリー】
朝：ご飯、納豆、目玉焼き、お味噌汁
昼：鳥の肉団子入り白菜スープ、ご飯、即席おつけもの
夜：春雨スープ、野菜サラダ、ひじきの煮物、ご飯、お漬物
【ダイエット開始時・内容】56 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】大体2週間
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
病気で入院。退院後も暫くは医師の診断により極度の外出は控えるように言われてしまい
ウォーキング等できず半引きこもり状態となっています
寝込んでる間に筋肉量も落ち、足もお腹もプヨプヨに・・・
間食は差ほどしないのですがストレスでご飯の量が多少増え、一緒に体重も増えてしまいました
以前友人の所で計らせて頂いた時の私の基礎代謝は1200ギリギリです
今現在過食を防ぐために食前に寒天を食べてお腹を多少膨らませて食事の量を減らし
ようやく腹筋も出来るようになってきたところです
部分やせが出来ないのは重々承知ですがダイエットも兼ねて
リハビリを受けるまでの期間の間で少しでも筋肉量を増やして自らリハビリに向かえるようにしたいのです
室内で腹筋や脚力を多少なりとも鍛えられるような運動はありますでしょうか

解り辛い文面で申し訳ないのですが宜しくお願い致します

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 12:01:37 ID:ffUATJBU

>>629
主治医に相談すれば良いんじゃない？

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 12:08:53 ID:GE/B1KxB

>>629
あなたがどんな病気で入院していたのかは聞きませんが、
医師から外出を控えるように指示されているということは
まだリハビリにも入れてないようだし、運動できるような状態に
回復していないってことでは？
そんな状況で無理に運動してもいいのでしょうか？

まずは医師に簡単な運動をしてもよいのか相談することが先決だと思います。
室内で腹筋や脚を鍛えることはできます。どのような種目をどのような意識で
行えばいいのかアドバイスできる人もいるでしょう。
でも、その前に、それらのエクササイズを実践してもよいのかどうか、が問題。

632 ：629：2010/05/26(水) 12:11:35 ID:F5TYe7IQ

>>630
主治医に相談したら、リハビリ来れば少しでも筋肉量もあがるよ
それまではゆっくりしときなさいとは言われているのですが
そうなるとリハビリに行く度に家族や友人の手助けが必要になるので
それはそれで手を煩わせてしまうのが申し訳ないんです
なので少しでも手を煩わせないように自分に出来ることがしたくて
相談させていただきました

633 ：629：2010/05/26(水) 12:24:38 ID:F5TYe7IQ

>>631
主治医に>>632の3行目からを伝えたら室内で出来ることで余りハードではないものなら
いいよ、ただし無理はしないこと。と許可は頂きました
とりあえず腹筋は認めて頂けたようです
腹筋は私がお腹をきにして始めたことなのですが、問題は脚力の方でして・・・
ｇｇッテはみたんですがどれをやっていいか解らず
お知恵を貸していただけないかと思った次第です
勿論御教示頂いた運動は一度主治医にしても大丈夫かの許可を得るつもりです

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 12:26:37 ID:ffUATJBU

>>632
620の文中では「ダイエットも兼ねて筋肉量を増やしたい」とありましたが、いま現在、一人でリハビリに行けないほどに弱っているわけですね。
周りの人に迷惑をかけたくないというお気持も分からないではありませんが、自宅で無理に筋肉量を増やそうと運動して転倒したら大変です。焦らず、暫くの間は周りの方を頼っても良いのではありませんか？
人を頼る事も、あなたにとってはリハビリの一つなのかもしれません。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 13:01:35 ID:8C3bFRgB

リハビリの前にやるんだからリハビリより軽いものという事になるので正直エアロバイクくらいしかないと思う。
というか無理しなくていいんじゃないでしょうか。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 13:05:17 ID:8s/xK4Ta

>>633
部屋で足踏みだけでもいいんじゃないかな？
自分は、雨で外歩かないときは　部屋で足踏みやってる。
父の糖尿病の先生からの受け売りだけど。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 17:08:45 ID:kE/YC3q0

>>633
主治医に「どんな運動したらいいか」も聞けばいいじゃない。
いずれにしろ、体がそんな状態で、ネット上で相談しても最適な回答は出ないよ。
このスレで回答してる人だって専門に学んだ人ばかりじゃないから、病人に対して
きちんとしたアドバイスをできるような知識は持ち合わせてる人はほとんどいないだろうし。
医学的な知識を学んだ人でも、文章で相談してるだけ、しかも自分の病気の名前という
本当に相談するのなら一番大切な情報を書こうともしないような状況では、きちんとした
アドバイスは無理だと思うよ。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 17:10:21 ID:E8iieeVs

素人判断で下手なことやって、逆に不健康になるなんて例は山ほどある
リハビリ先に専門家さんがいるだろうから、そっちから情報収集するほうが先決
できるかできないかわからない運動法を2ｃｈで収集しても仕方ない

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 17:15:43 ID:Z2+8R3ZH

まぁ、ダイエットの質問かどうかといえば、ズレてるわな。
スレ違い、の一言でいいのでは。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 18:36:46 ID:4cvGJmr1

だよな
リハビリに行くってことは理学療法士か作業療法士かはわからんけど
ちゃんとリハビリ担当者がついてるんだろうから
その人に聞けばいいこと

641 ：629：2010/05/26(水) 18:58:56 ID:F5TYe7IQ

お返事がおそくなり申し訳ありません
はやりリハビリまではおとなしくしておいた方がよさそうですね
逆に運動したら怪我をしてまた周りの方にご迷惑をおかけするかもしれませんし・・・
太ってしまったことのショックもあり、ダイエットついでに筋肉量も増やせたらいいなと
安易な気持ちでこちらに質問してしまいました
気分を害された方がいらっしゃいましたら申し訳ありません
レス中にありました足踏みも手すりにつかまって無理しない程度にやってみようと思います
レスを下さった皆さま本当にありがとうございました

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 19:58:23 ID:GwF51Kib

>>641
リハビリにしてもダイエットにしても、焦りが一番禁物だから気を付けて。
あせらず、のんびりと。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 20:58:14 ID:yWC3iO8O

唐辛子や青唐辛子、お酢とかを料理の中に入れると
痩せるのでしょうか？

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 21:04:43 ID:KsBKi2A0

>>643
それで痩せるならデブはいない

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 21:15:31 ID:/zSbsX03

韓国にもインドにもデブは居る

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 21:26:27 ID:QVYLM1aC

酢は消化がゆっくりになって腹持ちよくなるからおススメだよ

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 21:39:26 ID:MDtTmeNa

多量の唐辛子で腹を壊して栄養の吸収が悪くなって
結果やせる～みたいな可能性がなくもないが、やめた
方が賢明だわな、肛門がすごいことになりそうだしｗ

同様に唐辛子の摂取で汗をかいたとしても、汗をかく
こと自体には減量効果はほとんどない。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 21:48:59 ID:yWC3iO8O

>>647
唐辛子と言っても
スーパーで売っている「鷹の爪」を一本、又は半分入れる程度だけど？
これでも駄目なのかな？

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 21:58:46 ID:2en70RJr

まぁ、あまりに刺激の強いものを食べると、一時的に興奮するだろうから
交感神経が活発にはなるでしょう。けど、多分どうでもいいような差しかでないと
思います。ミョウガや生姜（ガリ）も同じですね。

こういう辛いものを食べて汗が出るのは出ますけどこういう汗って味覚性発汗ってやつで
別に代謝が上がったとかそういうオカルティックなものじゃないです。

食べ物で代謝が云々考えるのなら、蛋白質の量を確保する事を考えた方が良いですよ。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 22:00:36 ID:+qpeC4cp

唐辛子食べれば代謝が良くなるとかよく言われてるけど、それで痩せられるならダイエット業界はとっくに消滅してるはず
辛いもの食べて食欲が増して逆に食べ過ぎた、とかのほうがありそうな話

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 22:01:01 ID:yWC3iO8O

>>646
そうなんですか？
了解しました

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/26(水) 23:27:54 ID:BY7a+5RO

ヘルシアとか、飲むと脂肪が燃焼しやすくなると言われているのですが、
あれって本当に効果あるのでしょうか？

運動前に飲むべき！　なのか、　コーラがぶ飲みに比べたらまし・・・　なのか、
どんな感じなのでしょうか？

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 00:28:12 ID:ET4UJFiT

>>652
気休め程度には効果はあるでしょ。
びっくりするくらい効果があるなら、世の中にデブはいなくなってる。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 00:54:38 ID:hXJtQBgS

ヘルシア緑茶
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249307517/

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 01:26:18 ID:/t78Slts

【年齢】31歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】56.9kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】パソコンポチポチしてるだけ
【食事内容・摂取カロリー】朝昼兼用親指3倍くらいのオニギリ2個　夜は茶碗3/4に野菜小物2品　味噌汁
ジムでトレーニング後牛乳200にプロテイン　寝る前に水200にプロテイン
【ダイエット開始時・内容】 59Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今食べてる食事が何キロカロリーかいまいちわからないのとプロテインはこのまま続けて飲んでいいのか？
ジムは二日に一度行って筋トレと有酸素系1時間半やってます
食事はこの量のままでいいんでしょうか？正直お腹減って辛いレベルです
後2ヶ月で4kg落としたいです

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 01:47:54 ID:o/UOAiT1

>>655
もうちょっとしっかり食って、ランニングと筋トレに励めばいい体になるんじゃないのか？
やせる云々を前提とせずに

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 01:49:03 ID:ET4UJFiT

>>655
>今食べてる食事が何キロカロリーかいまいちわからないのとプロテインはこのまま続けて飲んでいいのか？

ジムで何のトレーニングしてるかしらないけど、プロテインいらないから普通の食事すべき。

>食事はこの量のままでいいんでしょうか？正直お腹減って辛いレベルです

目標体重達成後にすみやかにリバウンドしたいならこのままでどうぞ。
意味ない食事制限やってるようにしか見えない。

>後2ヶ月で4kg落としたいです

無茶な目標設定は、なにも目標設定してないのと同じ。
願望と目標をごっちゃにしてはいけない。
そもそもあと4Kg落として、目を背けたくなるほどのガリガリになる意味がわからん。
その体脂肪率からいうと、多少遠回りに見えてもカロリーオーバーにしてジムでしっかり筋肉つけて、
それから減量した方が見た目はスマートになるはず。

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 01:58:27 ID:VvZyeDjJ

>>655

おまえは何を目指してるんだw

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 02:01:55 ID:kDw9OF+K

173の70の俺より体脂肪20％の俺より体脂肪高いとかどうなの？

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 02:09:43 ID:/t78Slts

すいません、間違えてました
体重は66.9kgです・・・
ここまで食事制限するとリバウンドしますか
リバウンドしない為に筋トレ結構頑張ってるんですが駄目なんでしょうか

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 02:14:33 ID:VvZyeDjJ

>>660
　　　　　　　∩　∩
　　　　　（･ω･ | |　　ズコー
　　　　　　　| 　　 |
　　　　　⊂⊂____ノ　＝§

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 02:44:53 ID:kDw9OF+K

>>660
とういうか無理があります。1000カロリー前後で抑えるなんて厳しすぎます。
自分は筋トレしない日はウォーキング1時間30分～2時間、なわとび30分。
筋トレ日は筋トレとウォーキング。
筋トレは週4回（1週間に二分割×2）を一時間～2時間程度。
だいたい2500カロリーくらいは基礎代謝・生活代謝・トレ代謝含め一日消費してる。

朝　ご飯と味噌汁と目玉焼き（調味料なし）約500カロリー
昼　ご飯・オカズ（たまに肉系）など700～900カロリー
夜　ご飯・魚（肉系も・・）・他　　600～1000

たまに朝ぬいたり昼・夜を少なめにして間食用にあわしてる。

まあ痩せながら筋肉もついてる感じだｙ。俺は半年後くらいまでに64くらいにする予定。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 03:37:33 ID:d7qLjoWt

>>652
＞あれって本当に効果あるのでしょうか？

無いですよ。

というか、なんでとっとと販売停止にしないのか、理解に苦しみますね。
http://ameblo.jp/warm-heart/entry-10024812259.html

まぁ、トクホなんて言ってもこんなもんなんでしょうね・・・・専門家チームでもないし。
同じ理由で黒烏龍茶だとか、コーヒーも効果ないです。

スポーツ生理学では「運動前に摂った栄養素が,直後の運動で使われる」傾向にあります。
糖分を使おうが、脂肪を使おうが、どっちであってもカロリー欠損が出てくるのであれば
大体は脂肪が使われるので、運動前に何を飲めばいいとか、あまり気にしなくていいですよ。

あえて言えば、有酸素ならナトリウムをちゃんと含んだスポーツドリンクで
十分です。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 03:55:03 ID:oLLm2Arg

ヒルズダイエットは本当に効果あるのですか？
テレビのCM見て「あんなフルーチェみたいなもん毎日食って飽きないのかね」
と疑問に思ってしまいます。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 06:10:10 ID:d7qLjoWt

>>660
＞リバウンドしない為に筋トレ結構頑張ってるんですが駄目なんでしょうか

あのー、よくこの掲示板でも食事制限が厳しかったらリバウンドするとか、基礎代謝以下にしていると
云々とか減量スピードが速いと・・ってよく書き込みありますけど、根拠ないですよ。

リバウンドするしないは、減量後のエネルギー収支で決まるので。

急激に痩せてその後太った人ってのは、単に食べすぎを抑えられなかっただけの話です。
筋トレしてて、痩せて同じだけ食べてて筋トレ止めたら、筋トレで消費して多分だけエネルギーあまります。
蛋白同化作用も落ちるので、無駄燃えもなくなるでしょう。
有酸素してても同じですよ・・・まぁ、有酸素のほうが読みにくい部分がありますけど。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 07:18:50 ID:NNt5msMF

>>660

「何故食べすぎを抑えられないのか」も考慮せんとね。
人間は機械管理された肉袋じゃないので。

痩せたままでいたいっていうモチベーションをいかに維持できるかがリバウンドしないポイントなんだろうなー。

あ、あんまり心の問題を語ると糞コテを召喚してしまうか。
くわばらくわばら。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 07:23:37 ID:NNt5msMF

ごめん

>>665

だった。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 08:41:39 ID:xtBLT/t3

>>664
当然1回の食事でのカロリー摂取が以前より落ちるので
続けることができるなら効果はあるよ
だけど単に置き換えダイエットである
ってことを認識しとくべき
辞めれば元の体重に戻るし
わざわざ一食にあれだけ金をかける価値が
あるかは甚だ疑問だけど

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 13:56:26 ID:NgoCkp2n

>>665
>あのー、よくこの掲示板でも食事制限が厳しかったらリバウンドするとか、基礎代謝以下にしていると
>云々とか減量スピードが速いと・・ってよく書き込みありますけど、根拠ないですよ。
>リバウンドするしないは、減量後のエネルギー収支で決まるので。

学校のテストとかではその回答で満点なんだけど、ダイエット板の回答としては、やっぱり厳しい食事制限や
減量スピードが速いと云々はリバウンドにつながりやすい、という回答になると思うよ。
基礎代謝とかエネルギー収支とは関係なく。
実際にどういう方法でダイエットすると3年後、5年後のリバウンド率が変化するのかって言う統計は持ってないけど。

減量後のエネルギー収支にしても、短期間で過激なダイエットを行ったり、置き換えや炭水化物カットで
痩せた場合でも、理論的には減量後に維持にちょうどいい摂取カロリーに設定できればリバウンドはしないけど、
過激ダイエットしてた人や置き換えなどで減量した人には「ちょうどいい」のがどれくらいか判断つかないでしょ。
それに、短期間で減量した人は結局デブの時代の食事習慣を引きずったまま減量を終えてしまうので、
維持の期間に「痩せた自分にとって最適な食習慣」を確立するのに失敗すると、結局リバウンドになる。

要するに、減量スピードや食事制限が厳しいダイエットをリバウンドに結びつける回答が多いのは、
エネルギー収支の問題ではなくて、食習慣の変更と継続、それを身につける訓練の問題において
過激・急速なダイエットには問題があるから。
過激ダイエットで減量した人がビシッと維持のための食生活に切り替えられるなら話は別だけど、実際は
難しい話だし、そんな事ができる人はこんな板で質問なんてしないし、そもそも過激な食事制限なんて
選択しないでしょ。
「リバウンドするしないは、減量後のエネルギー収支」には完全に同意するけど、質問者が実際に
実践できるかどうか？って話ね。

厳しい食事制限で短期間に体重を落とすと、初期ボーナス分の水分や胃腸の内容物が減るだけで脂肪は
ほとんど減らないから、食事をある程度元に戻すだけであっという間に元に戻るし。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 14:06:49 ID:jx65MfXK

ダイエットで体重を落とす＝蓄えられてた脂肪を減らす
ことですよね。
エネルギー収支が合っていないと太るわけだけど、
余剰がつねにある状態だと、体は貯蓄になれてしまうと聞いた事があります。
入ってきたエネルギーを「どうせ余るんだから」と先に貯蓄してしまう。
だから多少減らしたところで、貯蓄に回る分は変わらず、体を動かすのに必要なエネルギーが
不足してしまう、結果、また食べてしまう…というスパイラルになっているのが
太りやすい人の体だと聞きました（多分産婦人科の先生から聞いた話）
同じものを食べても太る人とそうじゃない人の差はそこだと。
ダイエットは、いかにその貯蓄を吐き出させるか、
成功した後も「貯蓄できる余分なんて無いんだよ」と体を騙し続ける事が必要なので
維持する期間をかなり長く取らないとダメだと。
この理屈は正しいでしょうか？

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 15:51:32 ID:/r/pwSL5

>>670
間違ってる。

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 16:07:57 ID:mkP47ADO

真偽は分からんが入ってくるエネルギーが少ないと代謝を落として
脂肪として貯め込む、という説が優勢
痩せると寒さが骨身に染みるように脂肪があると断熱効果がすごいので
理にかなってると思うね

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 16:19:22 ID:/r/pwSL5

どのみちデブから標準体型に成れたとして
デブの頃の食事量に戻せば元のデブになる。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 16:50:39 ID:1rlMEyuG

>体を騙し続ける

この発想自体が間違ってる

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 16:53:45 ID:xtBLT/t3

>>669
長ったらしく書いてるけど
結局は本人の意思しだいだよね
意思が弱い奴はリバウンドする

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 16:59:14 ID:xtBLT/t3

>>670
間違ってる
単に王道ダイエットにすることは
食生活の改善であって最終的に
その改善した食事の内容の体重に落ち着く
同じ食事を続けることなので
リバウンドのリスクが少ないってだけ
置き換えや過激は目標体重になった地点で
食生活を又変えなければならない
その時の食事内容の設定に失敗するデメリットがあるだけ

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 17:17:00 ID:5MbeRJjK

>>670
代謝に問題があるから太るんだよ
代謝に必要な酵素、補酵素の量に個人差があると脂肪を溜め込み易くなる

内臓の働き(代謝)次第で肥満ホルモンの供出も変わる→太る痩せる

エネルギー代謝の勉強しなさいよ
聞きかじりでテキトーな知識は肥満より質が悪い

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 17:31:58 ID:/r/pwSL5

個人差ｗｗｗｗお前も勉強せぇｗｗｗ

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 17:47:47 ID:/r/pwSL5

…感じ悪いレスしてゴメンね。

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 18:26:32 ID:21TldHzk

http://dietnikki.com/diary/150857/m2eWseF4UuPg/latest
ネタにしか見えないわけだが

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 18:49:11 ID:E4rLD1oC

>>666心の問題で出てくる馬鹿と
意思次第をよく書き込む馬鹿は同じ人ですか？　

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 18:52:37 ID:QDo+ExPa

【年齢】25歳
【性別】男
【身長】178㎝
【体重】99kg
【体脂肪率】30%
【職業・仕事内容・部活等】運転士・とにかく体はほとんど動かさないです。
【食事内容・摂取カロリー】以前までは暴飲暴食、ここ4日ほど野菜中心で腹八分目です
【ダイエット開始時・内容】 99Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 3日前からです
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【備考】家で測定したところ内臓脂肪レベル15、BMI31、基礎代謝量1950ｋcalでした。
　　　　　筋トレを4日に1回のペースで無理のない程度にしてます。
【疑問点】とにかく体重を減らしたいです。目標は75kgです。
　　　　　　どういった事をしていけばいいでしょうか？
　　　　　　

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 19:01:48 ID:j7AHYInj

まずは食事制限で10キロ落としてください。
NHKのためしてガッテンでやっていた計るだけダイエットがいいです。
朝晩、体重計に乗り、食事や排便などのトピックスを記録していきます。
レコーディングダイエットにも似ています。

運動は屋外で有酸素運動できないのなら、自宅で毎日10分の筋トレ
してください。自重の腕立て・腹筋・スクワットを全部で10分で十分。

食事制限は2000キロカロリーで進めてください。
朝昼晩、各白米220グラム、茶碗に軽く1杯です。
それに併せたたんぱく質と野菜などのビタミン・ミネラル。
間食は絶対にしないでください。
3食を均等に時間を空けて食べてください。

90キロを切ることが今の目標です。
段階が必要ですので週1～2キロを増えたり減ったりしながら
月に3キロも減れば大成功です。

頑張ってください。

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 19:16:19 ID:QDo+ExPa

>>683
回答ありがとうございます。

分かりました、毎日朝夕に体重計に乗りメモをつけるようにします。

屋外でも週に2,3回程はウォーキング、ジョギングならできます。
はい、筋トレを言われた通り頑張ってみます。

白米は朝、昼は軽く食べて夜は抜いてみます。
おかずは野菜以外控えて腹八分目を徹底します。
間食もしないです。

はい、まずは90kg以下を目標に頑張ります。

頑張ります、ご教授ありがとうございました。

重ね重ねの質問で申し訳ないのですがヘルシア緑茶などは
多少の効果はあるものなのでしょうか？
もちろん体を動かす事が大前提であると思いますが・・・。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 19:27:25 ID:3usoTyw4

>>684
>>652-654,663
スレ内検索くらいはしようぜ

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 19:37:42 ID:j7AHYInj

>>684
ヘルシアは花王だからあまり信用しないほうがよい。
下手したら、肝臓などの臓器を痛める可能性がある。
ケミカルやバイオは必要以上に信用しないこと。

花王のエコナが回収されたでしょ。
なかなか人工的なものは分からないんですよ。

アメリカでは加糖ブドウ糖（とうもろこしから作る糖分）が問題になっています。
砂糖より太りやすいと言われています。（実証段階ではないのですが）

飲むなら、水道水（カルキ多くて不味いなら売ってる水）を日に2L以上飲んでください。
新陳代謝にも良いし、排尿は体の毒素を出してくれます。

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 19:41:49 ID:e6hkDA5I

ここで偉そうにしてるやつの
日々の生活やダイエット成功談を聞きたい

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 19:48:20 ID:7ar84bW3

起
飯
糞
飯
糞
飯
糞
寝

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 19:49:17 ID:QDo+ExPa

>>685
すいませんでした、気をつけます。
ありがとういございます。

>>686
はい、水を適度に飲むようにし食事と運動だけで地道にやっていくことにします。
ありがとうございました。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 20:03:21 ID:4tdq4zlG

起
飯
糞
飯
糞
飯
交
寝

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 21:36:54 ID:S+a6Oe4Q

交か
いいなあー

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 23:20:56 ID:ET4UJFiT

>>687
そのひがみ根性をどうにかすべき。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/27(木) 23:32:06 ID:RcpnO9MB

パートナーがＥＤの時は
交
はどうしたらいいのでしょうか？

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 00:04:49 ID:1A6w87E9

授乳中なのですが、母乳１０ｃｃあたりを製造するのに必要な
カロリーはどれくらいかわからないでしょうか。
母乳量が多いほど、摂取カロリーが必要になりますか。
それとも量自体は関係なく、授乳してたら一律にカロリー消費しますか。
計算式がわからないので、自分で概算できません。

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 00:10:07 ID:fTc2LmhO

小便や大便を10g作るのにどれだけカロリーとればいいですか？

てのと同じ質問でしょうか

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 00:19:06 ID:GR2fIfRn

前、献血に関しての文章で血のカロリーを見た覚えがある
多分同じくらいじゃないの

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 01:51:34 ID:vyxFiZ+o

>>694
ここはダイエット板なのでそういう質問は
育児板か専門家に聞いた方がいいと思います。
あと授乳中ならダイエットなんて考えない方がいいですよ。
子供のために栄養をたくさん採ってあげてください。

うちの姉の話ですが、授乳中はいつもの倍近く食べてましたが
全く太らないどころか体重が落ちることもありました。

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 05:04:13 ID:AJ1Bzxvv

リバウンドする、しないは「どれだけ調整できるスキルが身についたか」で決まるのではないでしょうかね。
栄養や運動に関する知識もそうだろうけど、実際加齢と共に実質代謝は低下していくし、そういった
消費側のブレを正確に掴み続けることなんて、ほぼ不可能でしょう。
大体の場合は徐々に肥満して行くケースが多いんじゃないでしょうかね。

だったら必要なのは調整できる知識と経験なんじゃないでしょうか。
維持する事に必死になるのって、あまり意味ないような気がしますけどね・・・

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 07:39:29 ID:WjCNPU6y

俺は何年もかかって、「減らす」、「維持する」
だけじゃなく、時には「増やす」ことも必要だって
ことにようやく気づいたよ。

急がば回れだ。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 09:39:11 ID:77lEMQQo

>>699
くわしく

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 11:15:54 ID:2RP/qrD7

>>694
子供が満足してれば足りてる状態。
子供がもっと欲しがれば不足してるということ。
赤ん坊の腹具合は平均値ではからないほうがいい。
計算してこれだけ食べるなんて育児してたら精神がもたない。
母親になったのだから　よく子供を見てあげてください。
太るのを気にしてるのなら、母乳あげてる間は無問題。
卒乳の時に自分の食生活を見直せばいいよ。

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 12:01:40 ID:nwer7So/

直接的な質問ではないんですが、体重と体脂肪を管理できるWEBサイトでおすすめありますか？
マメグラフというのを試したんですが、遡って記入できるのが1ヶ月前までという制限が…

・過去3ヶ月分ぐらいは編集可
・期間は半永久的可

上記条件を満たす、使いやすい管理サイトをご存知でしたらご教示願います

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 12:06:37 ID:GHAW2AC7

>>702
自分は、ｲｰﾊﾞﾗﾝｽﾀﾞｲｴｯﾄ
http://www.ebalancediet.com/
というｻｲﾄを使っています。
ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄのような機能もあります。
もちろん、体脂肪と体重だけﾒﾓしておいてもいいと思います。
去年の4月からﾀﾞｲｴｯﾄをはじめましたが、去年の4月の記録も、今　見れますよ。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 12:10:26 ID:77lEMQQo

>>702
WEBサイトにこだわらず、表計算ソフトでいいのでは。
OpenOfficeならば無償だし。
http://ja.openoffice.org/

やりたいことはたいていできる、ダイエット以外にも役に立つという点でおすすめ。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 15:09:58 ID:Evd3OB4U

筋肉を勝手に動かしてくれる機械って脂肪を減らしてくれますか？
結婚式の引き出物カタログで半ズボンタイプの物を買ったんですが
筋肉を付けるだけで脂肪は減らないんじゃ・・・？と思うと不安で続けられなくて
困っています。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 15:39:29 ID:cOUxJBrU

安心しろ、筋肉も付かないし脂肪も減らない。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 16:20:24 ID:cAsbpKwS

ｗｗｗ

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 16:56:10 ID:VGOB0BTk

>>706
脂肪は減らないが筋肉は付く可能性はあるだろ
実際医療現場で寝たきりの人の筋肉を付ける為に
そういった器具が存在するし
まあ効果がどの程度あるは知らんけど

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 17:17:52 ID:4DOylKtO

筋肉をつけるためには一定以上の付加がいるので市販されてるレベルじゃ筋肉つきません
あんな関節を動かすことすらできないただ軽くピクピクするだけなんてただ普通に立ってるだけにも劣るんじゃね
医療現場で使われてるのは筋肉に直接電極刺したりして家庭用レベルとは比べものにならないレベルの電流流すの
それですら熟練した専門家が計画的にやらないと難しいというのに

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 17:42:50 ID:AJG4rafI

と馬鹿がほざいております

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 19:26:33 ID:PtLlVFix

煽るなら他池
>>709の書いてることは本当の事だ

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 20:39:04 ID:77lEMQQo

>>711
例によって単発IDの煽りだよ
スルーが一番

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 21:00:32 ID:FycUYKaI

>>706が全てでしょ。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 21:12:03 ID:FOZyn9ec

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 19:26:33 ID:PtLlVFix
煽るなら他池
>>709の書いてることは本当の事だ

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 20:39:04 ID:77lEMQQo
>>711
例によって単発IDの煽りだよ
スルーが一番

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 21:00:32 ID:FycUYKaI
>>706が全てでしょ。

715 ：705：2010/05/28(金) 21:44:36 ID:Evd3OB4U

うわぁぁぁぁＯＴＬ
では、本格的に質問させて下さい。
【年齢】３１歳【性別】女
【身長】149㎝【体重】60kg
【体脂肪率】４０．３ %
【職業・仕事内容・部活等】
半日の菓子製造ライン立ち仕事
運動部体験無し
【食事内容・摂取カロリー】
朝：パン一枚
昼：パンかご飯お茶碗一杯（今までらーめん食べてましたがやめました）
夜：オムライスとかどんぶり系１，５合あるいは定食っぽいメニュー
雰囲気的に肉体労働男性と同じぐらいの量を食べています。
【ダイエット開始時・内容】
以前、低炭水化物系のダイエットをしましたがすぐに低血糖になりやめました。
食事を取らないとすぐにふらふらになってしまいます。
夜は沢山食べない方がいいと言われますが夫が夜は多めを好むため大概多めです
【ダイエットはいつから始めた？】今から。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
基本的に大食いで
二十代の頃は毎日重い物を運ぶ肉体労働をしていて軽くマッチョで
大いに飯を食べても４８Ｋｇぐらいでしたが
今は半日パートで体重がここ２年ぐらいで凄く増えてしまいました。
職場でついつい菓子食べてましたがそれはやめます。
仕事時間以外は家事と勉強してるんであんまり長時間の運動は出来ないのですが
できれば１５ｋｇ痩せたいです。まじで何をどうすればいいですか・・・？
１０月に友人の結婚式がありますが礼服が入らなくてこまっているので
それまでに１５ｋｇは無理でも１０ｋｇはなんとかしたいのですが
どうすればいいのでしょうか？

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 21:53:25 ID:8ccWcZul

>>715
まあ菓子やめれば減るんじゃない。夜は少し多すぎのように思えるけど。
とはいえ、もう少し栄養バランスを考えたほうがいいかも。
炭水化物控えすぎもマズイけど炭水化物ばっかりなのもちょっとね。
余力あれば体重と食事を記録していきましょう。

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 22:04:41 ID:Zf/6Wxz5

>>715
4ヶ月で10～15kgなら可能な範囲だと思います
食事内容は見直した方が良い
炭水化物が目立ちすぎる

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 22:23:41 ID:0pm5RPTJ

小柄な女性が一合半は明らかに食べすぎ。
旦那さんが多目がいいからって付き合って一緒に食う必要がないｗ
これと菓子が原因なのは明白なので
菓子を止めてご飯を一合にすれば5ヶ月で10キロは痩せるでしょう。
半分にすれば15キロも問題ないかも。

あとは他でも言われてるように炭水化物ばっかりじゃなく野菜とかも食べて
食事内容と朝、夕の体重を記録するといいと思う。
飲み物は水を中心にして絶対我慢しない。むしろ無理のない範囲で意識してたくさん飲んだ方がいいぐらい。

719 ：705：2010/05/28(金) 22:29:40 ID:Evd3OB4U

アドバイスありがとうございます。
実際問題
栄養バランスは何をどのぐらいどれぐらいの期間で食べればいいのでしょうか？
ダイエットウィキを見てもその他リンクをみても
必要な栄養素についての説明は有りますが
何をどのぐらい食べたらいいのか分かりません。
そういうのはどうやって調べればいいですか？

絶対我慢しない、というのは水が飲みたくなったら好きに飲んでいいって事ですよね？
茶はよく沸かしてあるんですが茶でもいいですか？

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 22:30:26 ID:05VyF5SI

【年齢】30歳【性別】女
【身長】151㎝【体重】80kg
【体脂肪率】わかりません。上半身デブです。
【職業・仕事内容・部活等】
接客業で主に販売、8～9時間の立ち仕事。通勤で３キロほど歩きます。
【食事内容・摂取カロリー】
毎食ごはん150ｇ＋野菜のおかず②＋タンパク質のとれるおかず・・・でバランスはそれなり？
摂取カロリーは大目にみつもって１８００キロカロリーほど。おやつ、甘いものは一週間に２～3回。
【ダイエット開始時・内容】これからです。
【ダイエットはいつから始めた？】これからです。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
前から（普通体系だったころから）疑問に思ってたことなのですが
炭水化物や甘いものを取り過ぎると急激に血糖値があがるために、大量のインシュリンが出て
脂肪合成がさかんになる上、今度は急激に血糖値が下がってだるくなる・・・・・
というような話をよく目にするのですが、私の場合それほど炭水化物や甘いものを量的に
摂取してないわりに血糖値が下がってフラフラになってしまいます。
逆に偏食で甘いものばかり食べてるガリガリの友人はフラフラになる気配もなく
何時間たっても元気なのです。
総摂取カロリーがちがうので、もちろん私のほうが太りやすいのは理解できるのですが
血糖値の変動差（落差？）が大きいはずの食事をしてる友人のほうが長時間元気で
いられることが納得いきません。
もしかして私は糖質が不足で、体がというより頭がフラフラになってるのでしょうか？
というほど糖質が不足してるとも思えないのですが・・・・
糖質が不足だと運動をしてもなかなか脂肪を燃やせないともききます。
適量を取りたいのですが、80キロの体重に対して毎食ごはん150グラムというのは
どんなものでしょうか？
ネットで調べたところ８０キロだと必要カロリーは２６００キロカロリーほど
糖質はごはんで換算すると6～7膳ぐらい。
でも着実に太ってきてるので、カロリーは増やさず食事のバランスを変えるべきでしょうか。
もしくは運動を取り入れ方などで血糖値を安定させることはできるでしょうか？
アドバイスお願いします。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 23:01:28 ID:0pm5RPTJ

>>719
何をどれくらいと言われてもそれは無数の組み合わせがあるので
必要な栄養素がわかっているならそれは自分で調べて自分で考えて決めてください。
他人に指定された食事をずっと続けるより自分の好きなものを
いろいろ選んで食べた方がいいでしょ？
あと、バランスのいい食事には期間などありません。一生続けないと意味なし。

お茶は適量なら健康にもいいし我慢する必要はないけどガブ飲みはよくない。
基本は水分は水中心で取るのをお勧めします。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 23:13:31 ID:byfFhw6K

>>720
> 摂取カロリーは大目にみつもって１８００キロカロリーほど。

間違ってる。なるべく正確に計算しろ。
話はそれからだｗ

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 23:16:33 ID:0pm5RPTJ

おやつ、甘いもの、ってのを別に計算してそうな匂いがプンプンするな

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 23:17:59 ID:SVCnHyIM

>>719
管理栄養士のプログラムでは、あなたの身長なら一日1800キロカロリーで
始めればいいでしょう。
朝昼晩、炭水化物は白米なら150g、茶碗にすりきり一杯ですね。
6枚切り食パンなら1.5枚。
これに見合ったたんぱく質と野菜。
市販の弁当ならミニパックで十分でしょう。

最初は満腹感がありません。ですからカサのあるものを食べて
胃袋の空腹感を紛らわせましょう。水を多く飲むと一時的に胃袋を満たせます。
水は一日2～3リットル飲みましょう。

食間の間食はいけません。

まずは3食しっかり決められた量を食べましょう。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 23:18:26 ID:Zf/6Wxz5

>>720
カロリー計算が間違ってると思う
1800kcalで80kgキープとかありえない

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 23:44:49 ID:BM6AnCLJ

151㎝・80㎏で「上半身」デブです。という書き方が気になる。
下半身はデブじゃないって意味にも取れる。
だが、絶対そんな事はないはずだ。悪いがそのスペックなら「巨」の部類に入るだろう。
煽るようで申しわけないけどさ。

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/28(金) 23:45:56 ID:Us5/izfY

>>720

炭水化物とりすぎ
炭水化物を減らして朝昼タンパク質増やした方がいい

728 ：720：2010/05/29(土) 00:00:12 ID:/ciJC9yC

>>722
誤差はあると思いますが、材料からグラムはかって計算してるので
草生やすほどにの間違いはないかと思います。

>>723
いえ、別計算ではないです。

>>725
ありえると思います。十台の頃、70キロだった時がありましたが
入院して三ヶ月1200キロカロリーの制限食で体重増えた経験がありますので。

>>726
割合的にという意味での上半身デブです。巨であることは間違いありません。
ちなみに腹周りは110ありますが尻周りは95です。

>>727
やはり一般的な必要量より、自分にあった量を見極めないとですよね。
とりあえず毎食150グラムだったごはんを120グラムほどにして
タンパク質のとれるおかずを一品増やして経過を見てみようとおもいます。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 00:06:24 ID:zAbmxK2D

>>728
１０代の女性に1200ｋcalの制限食がでるって、なんの病気でしたか。

730 ：705：2010/05/29(土) 00:06:49 ID:Q4sRc5Yc

>712
ありがとうございます。
速攻本屋に行って栄養バランスの良さそうな献立の作り方
みたいな本を買って来ました。

>724
何とパンは１，５枚食べていいのですね！
嬉しいです。
お腹が減ったら水飲みます。
ありがとうございます。

731 ：720：2010/05/29(土) 00:13:09 ID:/ciJC9yC

>>729
胆のうが悪く切除するのに開腹手術･･･ということだったんですが
肥満だと傷の治りがどうとか、抗生物質が使えないとかの理由で
痩せるよう指示されましたが、体調が思わしくなく食事療法での
ダイエットになったと記憶してます。
全然やせなかったのですが体調が戻り経過観察ということで退院。
地道に食事を少なめにして運動で20キロほど落としました。
手術後は食事を戻して、必要なカロリー内で食べてたつもりだけど
やはり地道にふとってしまい今回ダイエットをしようと思いました。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 00:14:10 ID:CBHxDAhr

>>730

>724
何とパンは１，５枚食べていいのですね！
嬉しいです。

なんと素直なｗ
頑張ってね

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 00:14:21 ID:ZuXnx0lm

>>728
血糖値が下がってフラフラに…というのは、測定器で計った結果？
別の理由で具合が悪い可能性はないだろうか。
（デブは疲れやすい、という以外で）

多めに見積もって1800kcal、立ち仕事、151cm80kgというのは普通ありえない。
異常にむくむ病気で水分タプタプ、というのがありえるケース。

734 ：720：2010/05/29(土) 00:14:41 ID:/ciJC9yC

必要なカロリーというのは、栄養学的な本などに載ってる数値であって
私自信に必要なカロリーという意味ではありません。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 00:16:32 ID:47yNOOMy

>>720 それだけ食べて、血糖値が足りないとか医者に診てもらった方がいいのでは…。余計なお世話ならすみません。
でも、普通ではない気がします。

736 ：720：2010/05/29(土) 00:19:58 ID:/ciJC9yC

>>733
測定器で測ったわけではないので、もしかしたら他に原因があるのかもしれません。
フラフラしたときに飴をなめたりしてしばらくジっとしてれば元気になるので
低血糖の症状だと思い込んでましたが・・・。貧血はありません。
デブなのですが2～30キロメートル、ウォーキングしたりする体力はあります。
むくみはあるかもしれません。靴下はくと、一時間しないうちに
ゴムの部分のみ足がへっこんでしまいます。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 00:20:25 ID:1W6HZ41k

>>728
入院生活とはいえ1200kcal/日で太るなら、今の生活で1800kcal/日も摂りすぎなんじゃね？
必要栄養素分だけでも、それ位いくから医師や栄養士の指導の元で食事療法しないと無理。

ここの回答者は専門家じゃないから、特異体質を持つ人の質問には答えられないよ。

738 ：720：2010/05/29(土) 00:26:32 ID:/ciJC9yC

>>735
血糖値が不足なのか病院で見てもらった方が良さそうですね。
ぜんぜん余計なお世話なんかじゃありません。質的にか量的にかどこかしら
普通ではないのだろうと思います。

>>737
年齢もあがって代謝も落ちたので前より食事量を減らさないと
撮り過ぎになりますよね。確かに一般的な情報をもとにした食生活では
体の事情と齟齬が生じてるような気がするので、ダイエット外来？か
ダイエットの相談にのってくれる医療機関を探してみようと思います。

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 13:38:37 ID:EaFMX3OG

いつもクロストレーナーを10分２セットやるのがキツいと思っていたんですけど
なかなか体重に変化が出ないので、昨日は５セットを思い切り走りました
その後は凄く疲れて、寝てしまい
痩せる為に毎日続けようかと思ったんですけど、今日はなんだか走る気力がほとんど無くなりました。
これは何が原因なんでしょうか？

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 13:42:18 ID:EaFMX3OG

走る×
やる○

ミスです。昨日はいっぱい汗をかいて
今は頭の奥がポーっとしてます、疲れ溜まってるんでしょうか

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 14:57:49 ID:FYNoN77A

>>720
低血糖症の症状なら、糖尿病の可能性を疑うべきだな
Hba1cの値とか調べてもらってますか？
30代でそこまでの肥満なら、まず糖尿の検査はしておくべきだよ
それで病気じゃなくても、病気を防ぐためにも痩せるべきだわな

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 17:29:12 ID:0GcqRVYP

>>739
>これは何が原因なんでしょうか？

杜撰な計画ｗ

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 17:39:50 ID:YdG7+pkT

このレッグ系は使ってみたけどいい感じだったお＾－＾
１分ッテ所があたしにも続けれた！
http://search.auctions.yahoo.co.jp/jp/search?p=%a5%ec%a5%c3%a5%b0%a5%de%a5%b8%a5%c3%a5%af&f=0x2&alocale=0jp&apg=1&s1=cbids&o1=a&mode=2&auccat=0

744 ：705：2010/05/29(土) 18:36:19 ID:Q4sRc5Yc

本見ながら必要な量の料理を作ってみましたが
意外とカロリーを計算しながら
材料の分量を量るのが大変です。

一日の必要な量をあらかじめ計っておいて使えばいいかなとは
思いますが他にもなにかいい方法ありますか？

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 18:46:11 ID:qGxRMQFn

そういう手間暇もこまめなカロリー消費や
カロリーそのものを意識することに役立って
ダイエットにつながってると思おう。
急がば回れ。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 19:03:08 ID:34K6RZGY

【年齢】20歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】68kg
【体脂肪率】35%
【職業・仕事内容・部活等】たまに歩くくらいの事務
【食事内容・摂取カロリー】
朝:白米茶碗一杯、卵焼き２切
昼:弁当
夜:すき焼き
【ダイエット開始時・内容】74Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
朝30分ジョグ、夜30分ショコ、寝る前に腹筋をしているのですが中々体重が減り
ません。グラム単位では減っているようなのですがこれは誤差でしょうか？
9月迄に10キロ(欲を言うなら15キロ)は落としたいです。以前よりは食べる量を減
らしているのですが、やはり食事管理を徹底して運動時間を増やすべきでしょう
か？

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 19:33:15 ID:eoV0txkW

>>746
体重が減りませんって、一ヶ月で6kg減ってるんだから初期ボーナスを考慮しても
十分でしょ。夜の「すき焼き」って書き方がが大雑把すぎるけどもう少し自分が何を
どれだけ食べているのかをしっかり把握した方がいいよ。
　運動も増やせるならもっと増やした方がいいよ。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 20:02:41 ID:MyPK32bn

【年齢】19歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】72kg
【体脂肪率】38 %
【職業・仕事内容・部活等】学生、部活動等なし
【食事内容・摂取カロリー】1200に抑えるようレコーディング
【ダイエット開始時・内容】 83Kg
【ダイエットはいつから始めた？】半年くらい前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットは食べ過ぎをなくして、ビリーやトレーシーDVDでダイエットしてました
ある日気づいたいのですが、二の腕や太ももの極端に太い部分の脂肪部？が
明らかに他の部分に比べて感覚が鈍感になってます（つねってもあまり痛くない
これって危ないでしょうか

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 20:29:12 ID:vkMFKIj5

【年齢】28歳【性別】女
【身長】151㎝【体重】59kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】接客業
【食事内容・摂取カロリー】
朝・サラダと豆乳
昼・春雨スープとおにぎり
夜・サラダ　酢の物　エビチリ　味噌汁
間食は０カロリーのものを食べ、1300kcal前後になるようにしています
【ダイエット開始時・内容】 61Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ステッパーを毎日踏んでいますが、汗はかいても疲れる感じがしません
足がだるくなってくるので、1日30分くらいなのですが
それでも続けていれば効果は出てくるでしょうか？もっと長く踏まないとだめでしょうか？
（1週間で2kg減っていますが、生理後でむくみが取れたからだと思います）

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 20:35:38 ID:kfhf/agR

>>749
だるくならないようになれば時間延ばせばいいんじゃない。
変に頑張ると>>739みたいになるよ。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 20:57:20 ID:eoV0txkW

>>749
負荷を軽くして、ペースを上げればいいんじゃないの。

752 ：705：2010/05/29(土) 21:06:07 ID:Q4sRc5Yc

>>745
わかりました
ありがとうございます。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 23:02:56 ID:34K6RZGY

>>747
わかりました。
食べたものをちゃんと把握して運動時間も増やしてみます。
有難う御座います。

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/29(土) 23:51:57 ID:fMWdClcr

>>746
>体重】68kg
>【ダイエット開始時・内容】74Kg
>【ダイエットはいつから始めた？】 1ヶ月前
>中々体重が減りません。

そんだけ減ってれば十分ｗ

>9月迄に10キロ(欲を言うなら15キロ)は落としたいです。

あと4kgなら楽勝。あと10kgなら多分無理。
ダイエットは楽にできてる？
我慢を重ねてる感があるなら、無理しすぎ。
9月までに目標体重に届かなくても、リバウンドせずに継続して痩せるのが肝要。

デブは怠惰に太ってきたのに、痩せるとなるとせっかちだから失敗するｗｗ

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 11:29:05 ID:Yxlw73xU

真剣に悩んでるのでアドバイスください。
ダイエット初めて一ヶ月たつのに２キロすら痩せません。
76→74キロを目指したんですが･･･

今までもダイエットを何度かしてますが、普通最初はドカッと落ちますよね？
だから食事制限+運動で２キロ程度落とせると思ってたんですが
原因は何か考えられますか？

ちなみに今月だけで外を走るだけで90キロはランニングしてます。
ジムは週２程度、ジムで走ったのも入れたら100キロは超えてます。
レコーディングをしてますが、今月食べ過ぎたのは三回、酒を飲んだのは２回
他の日は少なめの食事にしています。

「食べる量を今までよりも減らしてる」ってだけでもダイエットしてるはずなんですが･･･
今回の減らなさは自分にとっては大ダメージです
ダイエット歴10年以上を自負してましたが一から考え直さなきゃいけないのかもしれません。
年を取って痩せにくくなったのか･･･

逆に食事量が少なすぎて、速攻でカタボリック入ったってことも考えられますか？
長文すみませんがよろしくお願いします

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 11:34:20 ID:Yxlw73xU

【年齢】26歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】74.7kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
リーマン・デスクワーク
テニスを週１
ジムを週２～３
ハーフマラソン出るので、ほぼ毎日ランニング

【食事内容・摂取カロリー】
ほぼ自炊

【ダイエット開始時・内容】 76Kg
【ダイエットはいつから始めた？】1 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
↑のレスです

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 12:26:50 ID:q7fYOuGb

>>755
ウェストと体脂肪は確実に減ってると思いますよ。
あと私はジムへ行って有酸素運動ばっかりしてたら
いきなり有酸素運動をするのでは無くって
ウォームアップ（軽く３～５分走り体を温め）
→ストレッチ→筋トレ→有酸素運動→ストレッチ
を正しくやると効果あると聞きました。
　ストレッチは私も抜かしていたんですけど、重要らしいです
筋トレをした後は成長ホルモンが分泌されて血液中に脂肪が溶け出して
そのあと有酸素運動をすることによって痩せやすくなるらしいです
ジョギング前に腹筋５０回、背筋５０、腕立て伏せ３０を加えてみるのはどうでしょうか

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 12:41:40 ID:KhrRlwgV

ストレッチってどんなメニュー構成ですりゃいいの？

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 14:18:02 ID:Kngk3cQg

質問です。一昨年までダイエットをしていて、また本腰入れて再開する予定なのですが、
去年仕事が変わり、現在17:00～23:00勤務で勤めています。
家を出るのが16:00なので、夕食をどのタイミングで食べるべきか迷っています。
今の仕事になってから、
11:00起床→12:00頃に昼食→13:00頃にスポーツジム→何も食べずに出勤→23:30の帰宅後に夕食
という流れなのですが、流石にダイエットするのに23:30の食事はないだろうと…。

ダイエットをするに当たって、起床時間はきちんと調節するつもりなので、
8:00起床→8:30頃朝食→12:00頃昼食までは考えているのですが、
夜の食事は少し早くとも16:00前に取るべきでしょうか？
それとも朝昼にしっかりと食べておき、帰宅後の23:30に低カロリーの食事を組んだ方が良いのでしょうか？
ダイエットの観点で見て、体重・体脂肪を減らすのに効率の良い方を選ぼうと考えています。
よろしくお願いします。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 14:36:39 ID:vPRNcwM1

>>759
何時に寝てるの？
23時以降でも低カロリーの食事ならさほど問題ない
ご飯半分にするとか、油物控えてタンパク質はきちんととるとか
ご飯100g、ささみ2本、野菜　みたいなメニューにしたら

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 15:09:11 ID:jrubYYXM

返事が遅くなりました
>>750-751
ありがとうございました

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 15:11:56 ID:Kngk3cQg

>>759
回答有難う御座います。
今までは(不健康にも程がありますが)夜中2:00～3:30あたりの就寝でした。
ダイエット再開に当たって、夜中に食事をするなら24:00までに食事→24:30までに入浴、
25:00過ぎには就寝しようかと考えてます。ただ、その場合は低カロリーとは言えども、
食事後時間をほとんどおかずに寝てしまうので、消化等が不安ではあります

夜中に取る場合のメニューは豆腐・海草・サラダ・納豆・ゆで卵等の低カロリーかつ必要な栄養を
少し取るようにして、ご飯(炭水化物)は無しにしようかと考えてます。
しかし、こういった場合でも(一食でも)炭水化物抜きはあまりよろしくないんでしょうかね…。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 15:21:33 ID:NSTaEFhR

好きにすれば良いだろ
身長・体重、目標減量数値も書かず、答えられるわけがない
未だに夜食べると太るとか本気で思ってそうだしな

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 15:30:08 ID:zikDcjxo

>>762
少量でも糖質は取った方がいいぞ。
炭水化物とらないとタンパク質が効率よく取り込まれないし、
長時間の炭水化物カットは飢餓状態招くから。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 15:50:07 ID:Kngk3cQg

>>763
あ、こういう質問の場合もテンプレの回答必要ですか？
(って書くと「脳内ルール作んなデブ」って言われそうですが)
夜食べてすぐ寝たら太るんじゃないんですか？消化とかの問題で。
次の日抑えておけば戻るっていう認識だったんだけど…。

>>764
じゃあお粥とかで量をカットする形が好ましいのかな…？
もう一度食事メニュー組みなおしてみます。有難うございます。

何かテンプレ必要みたいだったので、今更ですが貼り。遅れてすみません。
ダイエット中断～ダイエット再開までの生活を元に書きました。
【年齢】23歳【性別】女
【身長】155.4㎝【体重】51.5kg
【体脂肪率】 23%～25.0%(同一時間・同条件で良く変動します)
【職業・仕事内容
小売業販売職。重い荷物持って売場駆け回ってます。
ジムは週4～5で、その内二日は昼と夜に分けて通ってます。
【食事内容・摂取カロリー】
(今まで)朝：なし、昼：600～750kcal程度、夜：500kcal、間食も300kcal程度…
【ダイエット開始時・内容】 68.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2008.11～2009.03上旬。再開は今から。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 16:30:32 ID:8SFGh7hh

>>765
その手の疑問は荒れるのでこちらで・・・

夜寝る前に食べると太るの？第２夜
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/l50

単に体重を落としたい、ということで空腹が全く気にならないなら夜は
食べなくていいです。
どうしても食べたくないけど、空腹は気になる、というのであればおにぎり一個でも
食べれば良いです。
運動しているのなら暖かい甘い飲み物でも飲んで、蛋白質を何か口に入れれば
さほど問題ないのでは？
大体、夜に食べて翌朝の体重に反映されるのは水分量ですよ。

昼夜が入れ変わる生活は自律神経の調子を崩しやすいので、そちらを注意した方が
良いです。睡眠不足を推してジムに行くようなことは避けて下さい。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 19:58:55 ID:Ta/b1CJO

帰宅してもダルくて運動できずにしかもたくさん食べてしまいます。
悪循環なのは分かってますがどうしたらいいのでしょうか？
週に1～2回はプールに行ってますが多くても1000mくらいを6割くらいの力で泳いでます。
自転車は通勤で往復5km・・・です

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 20:23:22 ID:0e6f0xbj

>>767
なぜ、悪循環とわかっていて絶ち切れないのか、その原因をよく考えると
いいんじゃないでしょうか。

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 22:21:15 ID:6X/WM8dK

>>755
>【食事内容・摂取カロリー】

レコーディングしてるなら、刻銘に記述できるはず。
デブなのに痩せないなら食い過ぎ。

>>759
帰宅後に食事を取らずに平気なの？
ダメなら、それを重視するのが先決。
平気ならどっちでも良いけど、8:00起床を心掛けてるならさっさと寝るのが吉。

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 22:30:59 ID:tnOLuBwk

>>754
楽に出来ていると思います。
特に我慢している物もないので……。
4キロ落として、リバウンドがない様にに頑張ってみます。
言われた通りなので焦らずにじっくりと減らしていきたいと思います。
有難う御座います。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/30(日) 22:52:47 ID:q7fYOuGb

＞＞７６７
騙されたと思ってガセリ菌の入ったヨーグルト（惠など）を、毎朝２００ｇ摂取してみてください
朝に１００ｇ、昼に１００ｇづつが本当は効果的みたいですが無理ならば後者で。
食欲がぐっと減りますよ

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 09:08:27 ID:AdS1WJZT

>>767
あずはあなたの環境(仕事時間、食事、etc...)をできるだけ細かく書きましょう。
情報が何もない状態だと、回答も「甘ったれるな我慢しろ」と精神論しかでない。
とりあえず>>1を読んで、テンプレもしっかり読んでから再度質問を。

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 09:13:00 ID:UU8lMmsE

170センチ開始時６８キロ
現在１．５ヶ月で６２キロ体脂肪１４．５％
毎日１時間以上の有酸素運動と筋トレ少々と
食事制限（炭水化物制限と高タンパク食品です）
５８キロ台にしたいのですがＢＭＩが少なくなると
減りにくいと言いますが、時間が解決以外に何かコツはありますか？

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 09:26:41 ID:AdS1WJZT

>>773
特にないです。
粛々と続けていきましょう。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 11:32:34 ID:4LzEcmVR

>>767
Ｑ．ペットが運動できずにしかもエサをたくさん食べてしまいます｡
どうしたらいいのでしょうか？

Ａ．ペットに与えるエサを減らしましょう。
毎日ペットに散歩させましょう。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 11:49:06 ID:0kK7S1w4

【年齢】35歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】81kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝無し　昼・夜外食腹八分目
【ダイエット開始時・内容】 83Kg　夜食をやめ、食事量を減らした
【ダイエットはいつから始めた？】 3週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ウォーキング、ショコ、筋トレ嫌い。自転車はたまに。
どうしてもジョギングしたいのですが、運動不足なうえ体重があるので怪我が心配。
10キロ60分と2キロ15分ではどちらが足への負担が軽いですか？
効率はさておき。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 12:15:59 ID:AdS1WJZT

>>776
単純に距離が短い方。

100Kg超とかなら別だけど、83Kgくらいならジョギングは全然問題ないよ。
もちろん100%怪我がないとは言えないけど、痩せた後でもそのリスクはそれほど
変わらないと思われ。
注意点としてはシューズはそれなりにいい物を買うこと、できればショップの店員と相談して。
少しでも膝に違和感を感じたら休むこと。

あとは、ジョギングの専門スレを覗いてみると、いろいろ参考になる。
ジョギング初心者スレ -2kg ε=ε=走
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1271160251/l50

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 12:18:56 ID:FQbfpslZ

普段、運動は殆どしてません
お腹周りと太ももを細くしたいのですが
どんな運動をしたら良いでしょうか？

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 12:25:30 ID:0MJllJlS

JB株式会社には騙されるな！
大ウソで一度購入したらローン組まされるんだよね。

780 ：>>775-776：2010/05/31(月) 12:27:55 ID:B4XGDR21

>>757 >>769
レスありがとうございます。

>>757
ウエストは半月前から1cm減ってました！
普段は筋トレ→有酸素の鉄板コースを辿ってます。
ハーフマラソンを週末にやるので、ストレッチもきちんとしてます。

>>769
それは無いです。
それまで週1で飲んでた酒を断ちました。間食も抑えてます。
ご飯は１膳×３のみですし、外食も抑えてます。
さらに、10日に１回の一日断食もやっております。
自分の経験則（受験後のダイエット、就活後のダイエット）と照らし合わせても
減量してておかしくないんですよね

むしろ、>>775の場合、一気にカタボリックに入ってしまったのかと懸念してます
ダイエット始めた月に100キロ走った経験なんて無いです。てか今までの自分でも月に60キロがMAXでした。
ダイエット初めて、急に食べる量を減らして、運動始めたから痩せなくなってしまったんですかね？
こんだけ走った達成感あっても痩せてないって泣けてきます。

781 ：>>755-756：2010/05/31(月) 12:29:25 ID:B4XGDR21

↑安価ミスですすみません。
当方>>756になります。

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 12:36:07 ID:0kK7S1w4

>>777
ありがとう。がってんしました。

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 12:39:29 ID:vcrozi9I

>>778
スロージョギングあたりかねえ
ゆっくりでいいので一日累計1時間を目標に
過体重なら食事制限も併用しないと運動だけで痩せるのは難しい

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 12:43:03 ID:0kK7S1w4

>>778
お腹周りはインナーマッスル鍛えるといいと聞いたことあります。
正しい知識じゃなかったらごめんなさい。

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 13:00:15 ID:HrNVza2h

>>780
ジョギングやウオーキングの消費カロリーの目安って
体重×距離（km）って言われてるんだよね
そうだとすれば75×100=7500Kcalが今月の消費カロリー分
まあ大体、脂肪1㎏ぶんだね
本当は月200Kmくらいが理想だと思うよ
ちなみにカタボリックって脂肪、筋肉の異化のことだろ？
大して体重減してないのだから、そこまで神経質にならなくて良いはず
というよりは、まずは体脂肪率を量る体重計を買って
体脂肪の減少率を見るのが先だと思うわ

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 13:30:36 ID:0MJllJlS

JB株式会社には騙されるな！
大ウソで一度購入したらローン組まされるんだよね

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 13:54:50 ID:BkjIO9ig

>>776
>10キロ60分と2キロ15分ではどちらが足への負担が軽いですか？
ｷﾛ6分で1時間とｷﾛ7.5分で15分の比較では考えるまでもなく後者の方が軽いです。
>>778
>どんな運動をしたら良いでしょうか？
部分痩せは原則不可能。
但し腹筋の筋力が弱くて腹がせり出しているような人は腹筋のトレで引っ込む可能性はある。
皮下脂肪なら無理。

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 15:08:47 ID:wRI75C+W

【年齢】25歳【性別】男
【身長】168㎝【体重】59kg
【体脂肪率】 17%
【職業・仕事内容・部活等】バス運転士
【食事内容・摂取カロリー】朝ヨーグルトとクラッカー　昼・夕　各600kcal程度で計1500kcal以内
おやつは耐えられない時は150kcal以内の物を夕方までに食べて
1500kcal枠に入れます
マルチビタミン・ミネラルサプリ服用
【ダイエット開始時・内容】85Kg 毎日、朝ウォーキング1時間・軽い筋トレ
【ダイエットはいつから始めた？】5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
この2ヶ月ほど、バスタブから上がったときと
椅子から急に立ち上がると
頭から血が抜ける感じで一瞬クラッとします。
今年1月の健康診断では体重と血圧以外正常でした。
カロリーが足りないわけでもなさそうですが、何が考えられますか？

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 15:35:28 ID:pYBvkM5O

インターバルトレーニングってもう流行ってないのでしょうか？
調べてみた限りだと良さそうに思えたんですが、ダ板では全然話されていません。
実は効果がなかったとか？キツ過ぎて継続できなかったとか？

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 16:00:21 ID:vcrozi9I

>>789
やる人はやってますよ

H.I.I.Tによるダイエット
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220762310/

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 16:41:40 ID:pYBvkM5O

あー、検索の仕方が悪かったんですね、ありがとうございます。
２時間ジョギング10kmを毎日やってるんですが最近イマイチ効果が出なくて
インターバルをやってみようと思っています。

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 16:45:09 ID:/zxcMtUF

毎日10キロ歩いて効果出ないなんてアリエン・ロッベン

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 16:48:19 ID:8WOKTz3V

キロ12分のジョギングはかなり難易度高そうだな…
ほとんど足踏みﾚﾍﾞﾙだろ

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 16:59:30 ID:Zb4Wtp5O

>>792
死刑

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 17:07:13 ID:AdS1WJZT

>>788
どう考えてもダイエットの質問ではないので、健康については医者の判断を仰ぎましょう。

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 18:01:42 ID:y254mszB

自衛隊式ダイエットか北朝鮮式ダイエット、どちらが短期間に痩せられますか？
そして、どちらがハードですが？

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 18:29:59 ID:tY3r+GGs

【年齢】23歳【性別】男
【身長】180㎝【体重】85kg
【体脂肪率】 23%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】週６は1500kcal程度、たんぱく質は60～70g。
残りの週１は外食等で2000kcal～2500kcal
【ダイエット開始時・内容】92Kg 週４程度でウォーキング＆踏み台昇降合せて1時間。他に草野球など
【ダイエットはいつから始めた？】1ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重が90kg突破し、お腹のぽっこりがやばかったのでダイエットを先月から開始しました
１ヶ月で3kgずつ痩せれば上出来かと思ってたのですが、まさかの7kgも痩せてしまいました。

体調も悪く無いですし、運動する際もフラフラすることはないのですが、一気に痩せすぎでしょうか？
もう少し食事量を増やして摂取カロリーを増やした方がいいのか悩んでいます

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 18:39:15 ID:o7hSBE6w

カロリー少ないけど体調に影響ないなら問題なし

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 19:10:45 ID:iEa5DHpw

>>797
初期のボーナス分（水分）もあるからその位は問題ない。

ただし、これからが大変。分母が小さくなっている分、減りづらくなるし、
空腹感がでてくるし、、停滞期が長引くこともある。
チートデイを週一で行えば、小康状態（停滞期）を長く引きずる事もある。

自分のペースで頑張って欲しいが時には荒療治で刺激を与えてやればよい。

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 20:40:57 ID:0kK7S1w4

>>787
本当だ！
ゆっくり長距離vsがんばり短距離
と質問したかった。算数からやりなおします。
ちなみに3キロ25分もかかりました。ゆっくり短距離でした。
ありがとうございました。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 21:06:15 ID:i7QOebqX

最近ＣＭでよく見かける内臓脂肪や皮下脂肪が落ちる薬(ナイシトールとか)は効果あるんだろうか
服用してる人いる？

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 21:19:12 ID:wRCyBSqX

>>788
いや、カロリー足りてないだろｗ
一日1500kcalじゃ基礎代謝分しかまかなえてない。
すでに標準体重をちょっと下回ってるくらいなんだから、
事故起こす前に、食事面でもトレーニング面でも見直していった方がいい。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 21:57:39 ID:Vrl/9kdT

食事について教えてください
単純に摂取カロリーと消費カロリーの差だけ考えていれば
どんな食べ方でもいいんでしょうか？

朝は抜いてはいけないとか、一日２食で良いとか、色々言う人がいて
どれが正しい情報なのかわからなくて困ってます。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 22:05:07 ID:dLwO517W

>>803
最重要なのは摂取カロリーと消費カロリーの差
食べる時間帯に関しては意識する必要はなし
差があったとしても誤差程度
ってのがこのスレの一般的な見解
ただし食事内容(PFCバランス)は重要だよ
一部摂取する時間帯が大切だと言う人もいて
それが原因で荒れるので
詳しく知りたいなら下記のスレを読んで自分で判断して下さい
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1266232040/

805 ：コーネル ◆2wHpxMUDmNrw ：2010/05/31(月) 22:08:10 ID:RQwaPO6d

>>803

人間も生物なのだから、食わなきゃ痩せる。

過体重にある時は食うな。
標準体重（健康体重）ならば、減らん！（絶食以外）
美容体重（奇形）ならば、すぐに標準体重に戻ろうとする力が働く。

物凄く単純な事。

＞どれが正しい情報なのかわからなくて困ってます。

初心者スレでは答えはみつからない。
何故って？
答えてる方も初心者だから。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 22:40:19 ID:xGPAcjqD

と初心者が喚いてます

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 22:44:49 ID:61zlinvK

【年齢】22歳【性別】女
【身長】162㎝【体重】64.5kg
【体脂肪率】 30%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】細かいことは分かりませんが基本自炊で、厳しい食事制限などはしていません　お菓子も一切食べない
【ダイエット開始時・内容】 72.5Kg ショコを一日30～40分程度とストレッチ
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ショコをはじめて、体脂肪率が2～3％程度しか減っていません
少し締まって服もサイズダウンしたことなどから脂肪は減っていることは分かります
一応計算をしてみたところ、体脂肪も4～5kg程度減っていることが分かりましたが
脂肪以外の筋肉（この場合はたぶん筋肉ですよね？）も減ってしまっているということでしょうか？
この場合、原因は筋トレ不足ということですかね？

できるだけ脂肪を減らしていきたいのですが、何かアドバイスや注意すべきことがあれば教えてください

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 23:12:32 ID:N7/HFa1o

ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！

ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
http://3050bill.seesaa.net/article/122808389.html

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 23:27:19 ID:PAPNQSw0

>>807
家庭用体重計の体脂肪率は不正確なのはおいといて、単純計算で
ダイエット前脂肪量：72.5×0.33=23.9
現在の脂肪量64.5×0.30=19.4
減量8kg中、4.5kgが脂肪、3.5kgが筋肉他。

元がデブなのを考慮すると、チョット物足りないが、
5ヶ月で8kg無理なく痩せてるのなら悲観することはない。

が、
>できるだけ脂肪を減らしていきたいのですが、

てなら、やはり筋トレを増やすしかない。
ただ、ハードルを上げすぎるとダイエット自体に嫌気が差すから、
できないことは割り切らないとリバるよ。

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/05/31(月) 23:35:25 ID:gclJyuc6

>>807
親近感のわくスペックだw
私も少し前まで同じくらいだった。

809も言ってるように、筋トレは必要だよ。
週２～３でいいから、スクワット、クランチ、大胸筋に効かせる
ような腕立てとかやってみたら。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 00:00:46 ID:yAP6NUfX

>>802
ホントだよなあ。ダイエットによって眩暈どうこうって運転士として最低だろ悪いけど。
自分一人の身体じゃないんだぜ？
どこの会社か教えてほしいくらいだ。危なっかしくて乗れんよそんなバス。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 00:13:03 ID:Ox9tkDCI

体重っていつの時点で量るのがもっとも表銃的な体重になるの？
朝イチ・昼飯後・夕飯後・風呂上り
ひどいときだと1日で2キロ近く違う

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 00:23:41 ID:gvt3AodU

>>812
変動自体が正常だから、どれが標準って訳でもない。
日々の変化を見るなら、量るタイミングを合わせるべき。

気になるなら、全部量っとけ。
比較時は区別しろよ。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 00:37:02 ID:yAP6NUfX

クランチで画像検索すると面白いことになるな。
まさにダイエッターの真価が問われる瞬間。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 00:51:10 ID:5auRoZ9I

自分は今も
朝起きたとき、朝食後、夕食後、風呂上り、夜寝る前
の一日5回計って記録してるな。
重い順に、夕食後＞朝食後＞風呂上り＞寝る前＞起きたとき
になるが概ね変動は1キロ以内におさまっている。

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 01:07:28 ID:h4QolhIP

>>809-810
ありがとうございます
やっぱり適度に筋トレはしたほうがいいようですね…

とりあえず気になる部位を中心に腹筋と腕立て、スクワットなんかを取り入れてみようと思います

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 01:51:39 ID:IMWnJAjx

>>796
北朝鮮式の方がハード。将来が見えなくていつ連行させられるかもわからないから。
自衛隊式はハードだが、ダイエットだけでないプラスのメリットが満載。
よって、自衛隊式ダイエットをお勧めする。

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 09:16:32 ID:vZYsOkwx

>>780
なんで、こんなに走っても月1ｋｇぐらいしか痩せないって
最初はそうみたいですよ。

ダイエットで最初はどこの脂肪から落ちるかというと内臓脂肪が減少していくそうです。
そして体に筋肉が徐々に付き始めます
筋肉は脂肪よりも重いので、この変化が起きている時点で体重はガクっと落ちません。
２～３ヶ月後に、皮下脂肪の減少が始まるので体重が月に2～3ｋｇと落ちる時期がやってくるそうです

１ヶ月に自分の体重の5％以上痩せるとどうなってしまうと
遭難したときみたいに体の防衛反応が反応してリバウンドの準備し始めるみたいなんで気をつけて下さい

ソースはネットの情報なんですけど、私もまだ一番最初の段階なんですよ。
お互い頑張りましょうね

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 10:52:41 ID:bVfcGN9x

×ソースはネットの情報
○ソースはネットの糞ブログ情報

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 11:16:15 ID:Qp4fm0Qh

>>818
アンダーカロリーなら筋肉は増量しないと思いますよ。
内臓脂肪から落ちるのは確かだけど、ダイエット初期に短期的に落ちるのは
肝臓と筋肉に蓄えられたグリコーゲンで、これが水分含有量が多いために
体重の変化が大きいわけです。
さらにアンダーカロリーでも特に初心者がトレーニング初期に負荷量が増大するのは、
筋肉繊維そのものの変化ってよりも、神経系の発達による筋肉の反応域の変化に
よるところが大きいです。

ID:B4XGDR21さんは結果を急ぎすぎだと思います。
もともとトレーニングしていた方の場合、ドラスティックな変化はおきにくい。
何か変えるとしたら食事量じゃないかな。

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 12:21:46 ID:XLwALxr0

>>802
結局、午前中に内科に行ったんですが
血液検査して鉄欠乏性貧血と診断されました。
これからは鉄剤を飲みながら肉をもう少し取ります
アドバイスありがとうございました

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 12:48:16 ID:OSMYLyB7

【年齢】18歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】49kg
【体脂肪率】20 %
【職業・仕事内容・部活等】飲食店
【食事内容・摂取カロリー】
理想は1100kcalだが、大体1300kcal程度。食べ過ぎて2000kcal行くこともある。変動が激しい
【ダイエット開始時・内容】Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】

もう何年も運動というものをしていないので、運動不足により（多分）下半身がぶよぶよです。上半身はそうでもなく、横になるとあばらが少し浮き出る程度です。
同じ身長である梨花のようなすらっと引き締まった脚が理想です。
でも何から始めたらいいのかサッパリです・・・まず体脂肪を減らし、それから筋肉をつけたらいいのでしょうか？
脂肪を減らすには、有酸素運動が良いと言いますが、一日20分程度ウォーキングするのでは負荷が少ないでしょうか？
一応、二日置きに下半身や太ももに効くスロトレを重点的にやっています。
むくみをとるためにリンパマッサージ等もしていますが、今現在のサイズは
太もも大体52cm～53cm、ふくらはぎが33cmと太いです。

長くなってしまいましたがアドバイスをお願いします。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 15:56:01 ID:8Kev7cle

>>652
こんなニュースが
【健康】高濃度茶カテキンの継続摂取で歩行運動による体重減少が１･３倍に・・・花王、同志社大調べ
ttp://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1275372930/l50

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 15:58:16 ID:jNyjHCPX

>>822
スロトレとウォーキングを続けていけばいいと思います。
スロトレは上半身も忘れずに。
上半身が貧弱だと、余計下半身の大きさが目立ちますから。
スタイルがいいというのは、各部のサイズではなく全体のバランスの問題なので。

あと自分が1日にとってるたんぱく質を計算して、足りなかったらちゃんと採るようにしないと
せっかく運動しても効率的じゃないので気をつけてくださいね。

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 16:08:35 ID:jNyjHCPX

>822
あと20分というウォーキングの時間ですが、筋肉がない状態で
最初からとばすと故障するので、徐々に無理の無い範囲で
時間を延ばしていくといいと思います。
生活の中で階段を使うようにするなど工夫して。
続かないと意味ないですしね。
新人のモデルさんは、まずとことんウォーキングをさせられるそうなので
（何時間かは忘れたけれどw）、それをモチベーションに頑張ってください。

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 16:14:50 ID:D8CMLOKz

>>822
>一日20分程度ウォーキングするのでは負荷が少ないでしょうか？
歳が若いから
1日２０分でも充分効くぞ
但し、散歩レベルではなく、大股で
踵から着地する様に意識して歩くこと。

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 19:52:15 ID:+NZK00mh

【年齢】17歳【性別】男
【身長】169㎝【体重】55kg
【体脂肪率】10%
【職業・仕事内容・部活等】卓球
【食事内容・摂取カロリー】おかわり無し。食事八分目。間食なし。
【ダイエット開始時・内容】Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】
先週、寄宿舎指導員と同級生に「相撲やれ」
廊下で後輩から「痩せてくれ」

って言われたんだけど、169cm55kgってヤヴァイの？
周りは、細いとか言ってる・・・

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 20:15:15 ID:XLmIY3kB

>>827
そういう言葉使いができない後輩はぶん殴ってやれ。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 20:27:49 ID:/aG43tG8

>>827
3%まで落としてからこい

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 23:18:20 ID:oh7Y2rkh

ドカ食いした翌日～翌々日、調整のために摂取カロリーを抑える場合でも
1日1200kcalルールは守るべきなんでしょうか？

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/01(火) 23:38:23 ID:FWnkZ1Ia

>>830
1200Kcalルールなんて自分ルールを出されてもなんともいえません。

まぁドカ食いという変則的な行動をカバーするためにますます食事を減らすとか
変則を変則でどうにかしようとするのはおすすめできない。

あとテンプレ>>2参照。
たいていの質問は聞かれる前に回答されてるので、めんどくさがらずに
テンプレくらい読もう。

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 00:00:59 ID:oh7Y2rkh

>>831
レスありがとう
減っては戻りを繰り返していて
一定値から減らずしんどくなってきた2ヶ月目です
無理せず、いつか痩せると信じて続けていきます
テンプレちゃんと読まなくて御免なさい

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 00:16:29 ID:6Rrjm236

>>827
骨格が太く見えるんじゃね？

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 07:11:09 ID:laKE8d+y

骨格って痩せるの？10%って多すぎなの？

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 07:46:19 ID:oCiLuFpJ

>>834
骨格自体は変化しないですけど、極端なダイエットを長期間続けたり
ゆるい運動しかしていない場合は、骨密度が低下します。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 21:37:25 ID:APqqCYJt

ダイエットの終了の仕方ってどういう感じなんでしょうか？
目標としてた体重や体型に届いた後は徐々に有酸素運動を減らす？食事量を減らす？

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 21:51:53 ID:ugwaq+j1

【年齢】18歳【性別】男
【身長】178㎝【体重】79.0kg
【体脂肪率】？ %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】間食をしても一週間に一度、せんべいとかクッキー一枚程度、絶対にジュースなどは飲まず。朝昼夕普通に食べてます。
【ダイエット開始時・内容】82.3 Kg 最近は帰りが12時近いので何も出来てないです。２週間ほど踏み台昇降３０分１セットをしていましたが忙しいのでやめました。毎日腕立て30本、腹筋30回はやっています。
【ダイエットはいつから始めた？】 1.５ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ほぼ毎日、お菓子、ジュース(コーラ500mlとポテトチップ１袋など)を飲み食いしていた生活をやめました。
忙しいので運動がほぼ出来ませんが、２食分を３回の食事で食べるなどカロリーを抑えれば痩せれるでしょうか。
目標は来年４月までに７０キロを切ることです。

よろしくお願いします

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 21:54:53 ID:zUtnlvdX

て

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 21:58:20 ID:ehYQSduX

お菓子をできるだけ我慢しようと思ってガム噛んでるんだけど、甘いガムだとダイエットになんないですかね？

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 22:06:06 ID:8ZdRM5Sz

>>836
体型などの変化を見ながら運動・食事内容を調節するしかないですね。

生活習慣が変われば体に何かしらの変化はありますからダイエットに終わりは
無いと思いますよ。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 22:08:38 ID:/BZ7+LP2

栄養成分が裏に書いてあるでしょ。書いて無くてもだいたい決まっているでしょう。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 22:09:52 ID:2m3+oM6U

>>837
>２食分を３回の食事で食べるなどカロリーを抑えれば痩せれるでしょうか。
総摂取カロリーが同じなら２食でも３食でも結果は殆ど同じだと思うよ。
というか１８歳学生で時間が無いとかなら今後時間に余裕がある時なんて生涯無い可能性が高いので
とりあえず食う量を減らすしかないです。
死ぬまで少しずつ食う量を減らし続けない限りデブになるのは避けられないでしょう。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 22:12:03 ID:2m3+oM6U

>>836
>目標としてた体重や体型に届いた後は徐々に有酸素運動を減らす？食事量を減らす？
そんな質問をするって事は筋トレはやってないはずなので有酸素を減らすか食事を増やすかですね。
体重計とにらめっこして調整して下さい。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 22:14:44 ID:APqqCYJt

>>840
>>843
なるほど
ありがとう

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/02(水) 22:41:56 ID:Gmfpv9mT

>>836

俺はダイエット疲れしたので４月、５月と体重維持に努めました。
運動量そのままで食事量を増やしました。

今週の日曜からダイエット再開したら３日で2kgダウン。
初期ボーナスって２か月で復活するんだなｗ
目標体重まであと２kg。
いや、ボーナスの払い戻しがあるからあと3kgくらいか。

参考までに。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 00:00:23 ID:qza/q31Z

>>837
> 目標は来年４月までに７０キロを切ることです。

1.5ヶ月で3.3kg減だから、そのペースを守「れば」楽勝でしょ。

>忙しいので

学生の忙しさなんてたかが知れてる。
ホントに忙しいなら、食事だけで痩せろ。
だぶつくけどな。

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 01:55:48 ID:Oazwb9PA

今回に限った話じゃないが
時間が無いから運動できないって奴見るたび
そんなこと言ってるから痩せられないんだろうな。と思う。
一日30分が都合できない生活ってどれだけのハードスケジュールなんだよ
もし本当にそんな日常送ってたらよっぽど食べない限り普通に痩せる。

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 02:46:28 ID:WHsJY/gI

×時間が無い
○時間の使い方が下手

「時間がない」といいつつ、座ってコーヒー飲みながらゆっくりしてたりする。
「これも大事な時間なんです！」って。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 06:29:44 ID:p8PCcJia

5月17日からダイエットはじめてます。夜にジョギング（5から7ｷﾛ）週6ﾍﾟｰｽ18時以降には食べてません。1日に夕方頃に1食（700Kaから1200Ka）
夜のジョギング終わってからチューハイ（350又は500ml）どちらか1本。
鏡で体を見るとスッキリした感じする。体重計は壊れている為測定できず。あえて買ってません。
今日温泉に行く時に測ってみようと思う。このダイエットのはじめるきっかけがこの温泉の体重計にのったのがキッカケだった。さて何㌔になってると思います？5月17日時点 168cm 68kg 5月17日迄の平均体重65kg 自分自身の予想65kg 元に戻った程度くらいだと思う。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 07:11:00 ID:eruJjaf2

>>849
クイズはよそでどうぞ

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 07:47:13 ID:FWIUOENq

>>849
ほとんど俺と一緒な生活

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 10:46:19 ID:/Kcnp2jZ

【年齢】21歳【性別】女
【身長】158㎝【体重】53kg
【体脂肪率】 19%～20%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】ヨーグルトなど間食はなし
【ダイエット開始時・内容】 62Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
目標体重は-5kgなのですが、体重ではなく脂肪を2kg落としたいです。
体重が5kgくらい減れば、脂肪も2kgくらい落ちるものですか？
今は有酸素運動を1日3時間しています。

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 11:06:46 ID:/KWK4MF+

正月にヘルニアになり、4月まで治療していました。
最後に医者から筋トレしないとまた再発するよと言われました。

半月前からウォーキングを開始。
そろそろ筋トレを始めようと思いますが、無理をしないおすすめの
筋トレ方法があったら教えてください。

もうヘルニアにはなりたくないッ・・・

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 11:09:02 ID:Oazwb9PA

なぜ医者に聞かないの？

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 12:02:34 ID:1NPWZA7r

毎日牛乳をコップ2杯飲んでいます。牛乳コップ2杯は約300キロカロリー
なのですが、この分も摂取カロリーとして計上すべきですよね？

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 12:07:46 ID:Xzm9PpGZ

>>855
あたりまえだろｗｗｗ
なんで逆に計上しなくていいんだよｗ

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 12:09:53 ID:AQ7nJXIE

有酸素運動としてエアロバイクを一日50～80分乗っています。
乗る前に脂肪燃焼にいいといわれているコーヒーを飲むのですが
乗ってる最中も飲んだ方がいいのでしょうか？

乗り始めてから40分くらいにいきなり体か冷えることがあり乗りながら白湯を飲んでいたのですが
あまり効果がないのでそれに代わる対策としても、ホットコーヒーでいいのか悩んでいます。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 12:18:31 ID:SQ55sN5V

>>857
＞乗る前に脂肪燃焼にいいといわれているコーヒーを飲むのですが

別に効果なんて無いですよ。
ありゃ単なる興奮剤なので。

血中の遊離脂肪酸の量が増えたところで、エネルギーとして使われなければ
また中性脂肪に戻りますから、そういう事を気にする意味はあまり無いです。

それと、こういったカフェインなどの類は常用していると効果も薄れてきます。

どうせ有酸素するのなら、無理なくカロリー消費ができるように水分とミネラルと
少しのエネルギーが補給できるようなスポーツドリンクで十分でしょう。

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 13:21:19 ID:x1u01pva

>>842
総摂取カロリーが大事な訳か、了解した。気をつけるよ。
>>846
12:30帰宅、午前1時過ぎ就寝、6時起床、7時出発なんだよね、帰ったら疲れてなんも出来ん。最低筋トレしながら制限してきます。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 13:38:07 ID:Oazwb9PA

今この時間に走ることはできんのか？

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 14:27:19 ID:SQ55sN5V

>>857
あ、あとついでに運動時、特に汗を大量にかく有酸素運動に対して
コーヒーを飲むのはあまりお薦めしません。利尿作用が高いので、水分を多目に出してしまう可能性が
あります。

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 14:29:07 ID:vFis4pvR

>>859
外出の間は何やってるんだ？って疑問はある罠。
学校が遠い、バイト、夜遊び、サークルでダベッてるetc.(もはやスレ違いｗ)

あと、受験生ならダイエットは二の次だｗ

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 14:48:46 ID:AQ7nJXIE

>>858
>>861
レスありがとうございます。興奮剤としてもよく飲む私にはきかなさそうですね。

あとこちらは

> 血中の遊離脂肪酸の量が増えたところで、エネルギーとして使われなければ
> また中性脂肪に戻りますから、そういう事を気にする意味はあまり無いです。

通常の遊離脂肪酸値は50分～80程度の有酸素運動でゼロになるほど燃焼しきることはないから
遊離脂肪酸をコーヒーで増やしてもそれは燃焼しきれず戻る分だから意味がない、という理解で合っていますか？

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 14:53:48 ID:SQ55sN5V

>>863
＞遊離脂肪酸をコーヒーで増やしてもそれは燃焼しきれず戻る分だから意味がない、という理解で合っていますか？

はい、その通りです。
燃料がたくさんあったとしても、実際に使われるかどうかは別なので。

そういう部分はあまり気にせず、無理の無いように水分とある程度エネルギー補給しながら怪我のないように
運動できていれば何も問題ないですよ。

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 14:58:55 ID:AQ7nJXIE

>>864
何度もありがとうございました。
あまりコーヒーとか意識せず、今のままこれからも続けてみます。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 15:01:19 ID:1NPWZA7r

【年齢】22歳【性別】男
【身長】168㎝【体重】75kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
通学に自転車を使っています。家から学校までの距離は約7.6kmで、かかる時間は30分程度です。(時速15km)
休日と雨の日以外は自転車に乗っています。今までは順調に体重が落ちていたのですが、最近体重が落ちにくくなっています。
そこで改めて自転車の消費カロリーについて計算してみたのですが、サイトによって消費カロリーが大きく違ってしまいどれが正しいのかわかりません。
例えばttp://muuum.com/calorie/1020.htmlによると、家から学校までで約275kcal消費する結果が出ます。
しかしttp://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_subcont/cal_dos.htmでは、家から学校までで約135kcal消費する結果が出ます。
なぜこんなにも開きが出てしまうのでしょうか？

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 15:13:39 ID:hbr9RGvz

>>866
自転車の消費カロリーは、乗る自転車の種類や平均速度、道の斜度、風向などで
大きく変わるから、モデル化が難しいんだと思う。
結局、自分の体感から逆算するしかないと思うよ。

参考　ＭＥＴｓ表の自転車関連

ＭＥＴＳ
3 11km/h以下
4 12～14km/h
5 15～17km/h
6 18～19km/h
7 20～22km/h
8 23～25km/h
9 26～28km/h
10 29km/h以上

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 15:14:37 ID:Oazwb9PA

下のサイトは自転車の時速を15キロという速度では計算していないと思われる。
実際普通のチャリで平均15キロで走ろうと思ったらかなり速く漕ぐことになるはず。
あなたの申告に間違いが無ければ多分上の数字の方が正しい。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 15:15:55 ID:Cc0OWYXp

>>866
自転車時速16kmで4メッツ　
１×（4-1）×75×0,5＝112,5kcal
時速15kmで30分チャリで走ると、大体100kcal+αくらいだろう

運動中の基礎代謝を消費カロリーに入れてるか入れてないでも差がでる

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 16:16:38 ID:x1u01pva

>>862
受験生です。
今年は痩せるのと合格するのを目標にしてるので勉強を絶対に邪魔せずにダイエットしたいと思ってます。
食事制限など最低出来ることはしていきたいので。

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 16:51:02 ID:Oazwb9PA

>>870
人のことは言えないが２ちゃんやってるぐらいなら
一日の時間を30分くらい運動にあてられないのか？
ダイエット抜きにしても毎日一定時間軽く運動するのは
体力もつくし、勉強の合間の息抜きやリラックスの意味でも悪くないと思うぞ。

それでも今の生活の時間はは絶対削れないっていうなら痩せるのは来年じゃダメなのか？
受験とか人生の一大イベント抱えてるのに無理に目標二つ設定する必要ないだろ。
仮に成功しても反動がきそうだわ。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 17:01:02 ID:tNX6DWpb

受験とダイエット、成功したよ。
勉強50分、筋トレ10分。これで一時間。
以下、繰り返し…。

50分勉強したら、10分休むのがいいって聞いたから、こんな感じで。有酸素はしなかったけど。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 17:04:35 ID:7V4zeL/n

21歳女 160/50
現在大学４年で就活中です。
朝はヨーグルト、昼は学食か外食、晩は味噌汁・少なめのご飯の生活をしています。
まめに水分を摂るクセがなく、普段あまり水分補給をしていません。

最近異常に汗をかきやすくなり、水を一口飲むとすぐに全身から発汗します。
これはただの汗っかきですか？摂った水分が吸収されずすぐ外に出ている気がします。
それが嫌で更にあまり水分を摂らなくなりました。
ですが限界がきて喉が渇いて水を飲むのですが、またすぐに滝のように汗が出ます。

同じ経験がある人、原因がわかる人がいましたら教えてください。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 17:21:32 ID:Nu60VZ2U

>>873

　　糖尿

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 17:26:16 ID:JeMpVp18

糖尿病の方は、3大合併症である、糖尿病性神経障害により、自律神経に障害が出ることがあります。
そして、自律神経に障害が出ることで、発汗作用に異常が発生してしまうと、暑くないのに上半身、特に胸、頭、顔、
に異常に汗をかいたり、逆に暑いのに下半身や両足に汗が少ししか出なかったり、まったく汗をかかなかったりします。
食事中に、額、顔、首、などにたくさんの汗をかく症状も糖尿病の方によくみられます。

闘病がんばれよー
なむなむ

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 17:31:13 ID:hbr9RGvz

>>873
急になったんなら就活のストレスですかねえ
身体健康板に多汗症関連スレは複数あるからそっちのほうが情報あるかもね

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 17:54:58 ID:1NPWZA7r

>>867 >>868 >>869
ご返答ありがとうございます。平均をとって200Kcalぐらいは消費しているのかな。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 18:43:01 ID:3+nqmThP

>>873動脈硬化だよ、それwww
血管ボロボロ

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 18:58:38 ID:AkOhMIsl

>>873
ダイエットの質問ではないし、医者に相談するべき話だわな

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 20:16:11 ID:iBKxE0uc

>>853
昨日のきょうの健康でPTさんが運動を指導していたYO

【再放送】２０１０年６月９日（水）　とのことなので、ご覧になってみては？

きょうの健康
http://www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archive/2010/0602/index.html

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 20:18:24 ID:iBKxE0uc

昨日の今日の健康って…

伝染るんです。のこのネタを思い出した。

ビデオデッキを購入して喜ぶ青年
NHK『ひるのプレゼント』を録画して夜でも見られる事を泣いて喜んでいたほか、
翌週には昨日録画した『きょうの料理』を明日見られる事に気付いて更に喜んでいた。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 21:11:39 ID:09YNAZTW

『昨日のきょうの健康でPTさんが運動を指導していたYO』の…　『昨日のきょうの健康』……ってよォ～～～～　
『きょうの健康』ってのは　わかる………　スゲーよくわかる　ＴＶ番組のタイトルだからな…　
だが「昨日の」って部分はどういう事だああ～～～～っ！？　昨日ときょうどっちの健康の事だっつーのよーーーーーーッ！
ナメやがってこの言葉ァ　超イラつくぜぇ～～ッ!!　昨日のきょうったら　やっぱり昨日の事じゃあねーか！　
昨日かきょうどっちかハッキリしてみやがれってんだ！　チクショーーッ　どういう事だ！　どういう事だよッ！　クソッ！　
昨日のってどういう事だッ！　ナメやがって　クソッ！　クソッ！

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/03(木) 23:48:15 ID:if8o/Xm2

25才男
166cm・75kg

基礎代謝がいろんな計算サイトで1500～2000kcalと出ますが、このばらつきは何でしょう？

また、仮に間を取って自分の基礎代謝が1750だとしたら、
カロリー制限の下限はどの程度になるのでしょうか？
あまり抑えすぎると飢餓状態で痩せにくくなると聞きます。

基礎代謝分の飯だけ食べてればいいのでしょうか？
そうすれば、あとの階段の上り下りや通勤が全てダイエットという計算になりますよね

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 00:08:01 ID:OtlcJW5C

自分の体で試せ肥満

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 00:23:07 ID:AfoXMbbQ

>>883
今食ってる量を計算して、そこを基準に減らしていけ。

曖昧な絶対値より、相対変化の方が予測しやすい。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 01:01:08 ID:9J7buKIF

>>883
>基礎代謝がいろんな計算サイトで1500～2000kcalと出ますが、このばらつきは何でしょう？

正確に測定することさえ難しいのに、サイトで計算なんてできるわけがないから、概算の
数値しか出せないから。

>また、仮に間を取って自分の基礎代謝が1750だとしたら、
>カロリー制限の下限はどの程度になるのでしょうか？

そもそも、そういう概算の適当な数字を元に考えること自体が間違い。

>基礎代謝分の飯だけ食べてればいいのでしょうか？
>そうすれば、あとの階段の上り下りや通勤が全てダイエットという計算になりますよね

計算上はそうだけど、上記のように正確に基礎代謝を求めること自体がほぼ無理なので、
基礎代謝を元に考えること自体が間違い。

今どれくらい食べているのかをちゃんと把握して、そこから減らして様子を見るという
方法がいいでしょう。
今が体重のプラスマイナスがないならばそこから少し減らせば少し痩せるし、増えているようなら
大きく減らして、痩せていってるならそのまま。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 02:43:49 ID:vi00ip3B

リオナのニューシースルーライトってやせますか？

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 05:29:05 ID:2KlFH7iF

>>883
他の方からレス入ってますけど、あんま基礎代謝とか分かっても意味ないです。
消費熱量なんて毎日一定じゃないんで。
実質代謝ってのをつかんだ方が確実です。

＞あまり抑えすぎると飢餓状態で痩せにくくなると聞きます。

どういう方法であっても、減量している限り必ずエネルギー消費は落ちるんで
ここを気にしすぎても意味無し。
こういう事を気にするのは、結構厳しい制限を3ヶ月以上続けてから
考えるのなら、意味はあるけど。

痩せ難くなるというか減量スピードが落ちるのは、体重が落ちて生活強度が
低下するのと、摂取量が落ちてエネルギー消費も落ちるから。
その辺ちゃんと理解してれば、そういうことはない。

だから
＞カロリー制限の下限はどの程度になるのでしょうか？

実生活が無理なく送れるレベルと言うことになるので、そりゃ人それぞれ。
あんまり取り込む熱量少なくしすぎると、栄養バランスが難しくなる・・・
けどまぁ、たんぱく質は落とさない方が無難。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 08:16:56 ID:zh/p8w85

４～５キロほど落ちたんだが腹周りの肉が柔らかくなったのは気のせいかね？なんか意味ある？

あと勉強や仕事してるとカロリー消費多くなるってのは本当ですかね？

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 09:28:34 ID:hLk3u9d0

>>889
肉が減れば皮は緩むかもね　
100ｋｇに対する4ｋｇと50ｋｇに対する4ｋｇじゃ意味が全く違うので
4-5ｋｇ落ちたってだけじゃほとんど意味がない情報だよ

日常生活行動の運動強度の参考はＭＥＴｓ表がいいんじゃない？

メッツ(METs)表
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 09:56:11 ID:6tfjpsE7

>>889
仕事っていってもガテン系肉体労働とデスクワークとでは全然意味が違うけどね。

勉強とかで頭を使ってると消費カロリー上がるという意見もあるけど、ダイエット的に意味があるほどは
アップはしないでしょ。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 10:14:06 ID:4C9sHfqB

今ジムに通ってるのですが、トレッドミルでジョギングしたら膝を痛めて
ウォーキングやクロストレーナーなどの膝の負荷が少ないトレーニングをするか
水中ウォーキングに変更するか迷ってるのですが
減量効果を落とさず続けたいのですがどっちがいいのでしょうか？

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 10:27:22 ID:hLk3u9d0

>>892
この手の質問でいつも思うんだが、なんでジムのトレーナーに聞かないの？
障害の程度もわからずにアドバイスできないデスよ
減量にこだわりたいなら食事を調整したら如何です？

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 10:53:01 ID:5OdxsG1K

26歳 172㎝ 65㎏で体脂肪19.7%で腹の肉がつまめるようになり、ヘソの周りの筋肉が見えなくなってしまった。腹周りの肉を落とすにはジョギングでいいのかな？
今まで贅肉を落とすとか考えたことがなくて無知過ぎる俺にアドバイスください

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 10:54:27 ID:D+mUnc4d

>>893
死んでください

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 11:15:11 ID:6tfjpsE7

>>895

>>893はごく当たり前の回答をしてるだけだけど。
それでイラっとするあなたの考え方自体を見直すべき。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 11:16:39 ID:6tfjpsE7

>>894
ジョギングでも水泳でも自転車でも踏み台昇降でもビリーでもなんでも可。
腹周りを集中的に痩せさせることはどんな運動でも無理なので、普通にダイエットを
すすめるべし。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 11:23:15 ID:ocvpa2PN

>>897
参考になりませんでした

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 11:56:02 ID:SMk1K7+8

>>892
水中ウォーキングは運動強度上げにくい気が。
クロストレーナーかエアロバイクがいいんじゃないかな。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 12:11:37 ID:KzHoB/Kv

>>892
ノルディックウォーキング、水中ウォーキング、アクアビクスで検索ダー
でも必ず運動していいか、できればお医者さん、それでなければジムのトレーナーさんに聞いてくんろ。

夏におすすめ　水中ウオーキング - goo ヘルスケア
http://health.goo.ne.jp/column/fitness/f001/0044.html

動画連載≪健康ビクス≫
http://www.kyoto-np.co.jp/kp/rensai/aerobics/index.html

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 12:13:30 ID:KzHoB/Kv

>>894
無料ですし、ここら辺を読みませう。

HEALTHCARE（ヘルスケア） - X BRAND
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 12:21:30 ID:5nMpqNof

>>894腹周りの肉は
腰を左右にふる動きをするとおちますよ。
私は好きな曲を聞きながら前に鏡をセットして毎日１時間しています。はじめは楽だけど１０分あたりからきついです。
一週間で体重－２㌔ウエスト－８cmでした。

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 12:26:43 ID:5OdxsG1K

>>894
ありがとう。走るの好きだし気長にジョギングしてみるわ

食事量について聞きたいんだけど、米を朝昼一合ずつ、夜は一合半くらい食ってるんだけど食い過ぎかな？おかずは米の量に対して半分くらいなんだけど

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 12:32:29 ID:5nMpqNof

>>903毎日かかさずジョグができるならそのままでいいと思います。
けどジョグをさぼる時は炭水化物をその時だけは減らすといいと思います。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 12:35:17 ID:5nMpqNof

あとお米はけっこう㌍が高いです。
100㌘158㌔㌍もあるので。
↓を参考にしてください。
http://www.eiyoukeisan.com/xhtml/gram/index.php

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 13:02:40 ID:5OdxsG1K

みなさんありがとう。食事の方も気ぃ使いながら頑張ってみます！

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 14:10:49 ID:NQCxc352

>>895は水着にもなれない極度肥満

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 14:21:20 ID:HeU0n0jh

>>907
自己紹介乙

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 15:25:53 ID:sggd9y5w

>>906
カロリー高いってだけじゃ説明足りてないだろ。
糖の吸収がパンよりゆっくりだったり、メリットも同時に説明しないと
「じゃあ、米食わない」って極端な考えになる初心者がいるだろうが。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 15:44:48 ID:5nMpqNof

>>909食べすぎには注意と言う意味。

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 19:27:17 ID:6tfjpsE7

>>910
それもあわせて書かないと説明不足でしょって話。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 19:53:04 ID:pk/3d1Ed

あああああああああああああああああああああああああああああああああ？

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 21:40:26 ID:zh/p8w85

>>890
８０→７６ですね。なんかハリがあった腹からニュルニュル腹になった感じ。
メッツ参考にさせてもらいます
>>891
そうですか、確かにデスクワークじゃ別に目に見えた効果はなさそうですよね

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 21:41:53 ID:IbUEMBO/

なんか痩せる方法ある？

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 21:43:51 ID:6fRAgaRj

あるよ

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 23:22:12 ID:iq+DqMhz

ナウル共和国の最盛期は参考になりますか？

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/04(金) 23:58:42 ID:aJJdf2BZ

腰痛持ちにもできる腹筋つてないですか？

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 00:06:24 ID:rmE0FzvW

お腹を指で押し、その指を腹筋に力を入れて押し返しめり込ませないようにする。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 00:25:30 ID:oyazzNZU

ダイエットメニューにしてから野菜も繊維も水分もかなりとっていて、
ご飯もそれなりにとっているのに、もうかなりの便秘で、下剤もきかなくなり、
なんでだろーって考えてみたら油を全くとっていないことに気づき、
今、オリーブオイルを摂取としようとしたんですが、この時間・・・・。

腹が苦しい・・でもこの時間に油をとったら一番吸収されちゃう。。。
朝まで待ったほうがいいですかね・・？

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 00:28:42 ID:pf7Ovd+j

>>919
＞しい・・でもこの時間に油をとったら一番吸収されちゃう。。。

関係ない。油を摂って便秘が解消されるんならした方がよくないかい？
吸収率に昼夜で差は無いよ。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 00:34:27 ID:oyazzNZU

>>920
そうなんですか！
じゃあ、これからエノキ茹でたのにオーリブオイルかけて食べます！

ありがとうございます！

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 00:58:19 ID:VHHIqbDK

ウンコは毎日出した方がダイエットにも健康にもよろしい

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 01:04:05 ID:rmE0FzvW

ダイエットしたらうんこ出なくなったわー
毎日出てたのが二日に一回になって
今はもう食事量戻してるし体重も維持してるのに三日に一回になっちまった。
水もっと飲むべきかな……

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 02:35:59 ID:FmyZpWU0

下痢なら毎日出てる。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 03:38:34 ID:7NXcEnTQ

馬鹿だなお前ら。欲に負けて太ったやつが食事制限とか何を考えているんだ？
お前は死ぬまでその食生活でいけるのかと。いけるならやれ無理ならやるな。
食事からのカロリーを300カット+運動4時間で300カロリー消費の1日600消費で1ヶ月3キロやせるからこれをやれ

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 07:46:13 ID:FmyZpWU0

そんなことしたら死んじゃうブヒ（棒読み

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 09:56:11 ID:iydBeSmu

便通が芳しくない連中はオールブラン食ってみれ

オールブラン:いい朝食がいい日をつくる。日本ケロッグ株式会社
ttp://www.kellogg.co.jp/products/details/allbran.html

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 10:05:33 ID:VsWqsuex

>>923
下腹部（へそ下）、仙骨部を蒸しタオルなどで温める
腹式呼吸をする→副交感神経を優位にする、腹横筋を意識することで腹圧を掛けやすくする
発酵食品を摂り、腸内環境をよくする→納豆、みそ、しょうゆ、ヨーグルト、オリゴ糖など
水分をこまめに摂取する
食物繊維を摂る→大腸を刺激して便通をよくする、善玉菌のエサとなり腸内環境がよくなる
大腸の走行に沿って、おへそから「の」の字にマッサージする
適度な運動「この運動を続けていたら、とんでもなく元気になっちゃいそう」という程度のものを無理せず、楽しく、続ける

お医者さんでこんなことをおっしゃる方も居るんですが…これは過敏性腸症候群ではないかと。。。
DOKIDOKIダイエット - gooダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/dokidoki/009.html

僕は朝食にオートミールとヨーグルト、果物を必ず食べるようにしています。
ttp://item.rakuten.co.jp/three-arrows/quaker-oats/

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 15:41:18 ID:0TfvMlza

食事制限だけで痩せようとしたらお腹タユタユになるかな？
やっぱ筋トレは必須？

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 15:47:30 ID:YGeLJk97

どうなんだろう？

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 16:05:17 ID:Z6IYNeWS

筋トレやったって急激に痩せればタルタルだぜ。
ソース俺。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 16:13:36 ID:4aFD40zY

オレは2ヶ月で6キロ減量した。
73キロ→67キロ

食事制限だけでもダメだし、運動だけでもダメって、わかってからは体重の減少は早かった。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 16:18:38 ID:rmE0FzvW

デブだった分皮が伸びてるんだから
急激に痩せたらその分たるむのは必然
減った脂肪以上に筋肉をビルドアップさせれば話は別だろうが
体重は確実に増えるなw

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 16:34:46 ID:zqqss5RB

>>923
THE 「便秘」　1週間以上出ないヤツ限定　6週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247740038/

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 18:34:55 ID:CHx1CVky

母親「今日は天ぷらよー」
俺「俺、ダイエット中なんだよ？」
母親「この油は、なたね油といって体にいい油なのよ。だからちゃんと食べなさい！」

油は油ですよね？なたね油だからってカロリー少ないとかそんなの無いですよね？

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 18:53:19 ID:VZJ2XErb

>>840
>>843
なんで食事量増やすってことになるの？
有酸素しなくなったら運動量減った分カロリー摂取ひかえたほうがよくない？

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 18:54:19 ID:VZJ2XErb

↑　>>840は間違い

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 19:06:43 ID:w7wlvleK

>>935
菜種油#特徴
　ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%8F%9C%E7%A8%AE%E6%B2%B9#.E7.89.B9.E5.BE.B4

不飽和脂肪酸#生化学
　ttp://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%B8%8D%E9%A3%BD%E5%92%8C%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8#.E7.94.9F.E5.8C.96.E5.AD.A6
　

939 ：あ：2010/06/05(土) 19:20:27 ID:aQs9jpO9

ダイエット始めたんですが食べる事が大好きで食事制限が出来ません
運動も続きません
皆さんどうやって食事制限してますか…？

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 19:27:16 ID:k9jpXYhB

>>939
そんなのでダイエットは無理だよ
良いスタイルになりたいんだったら何かを犠牲にしないと現実は変えられない。
自分が一番知ってるはずでしょ？

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 19:30:06 ID:aQs9jpO9

340
そうですよね
わかってて出来ない自分…！反省します

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 19:39:34 ID:PRc7goV7

>>936
最初の質問が
>>目標としてた体重や体型に届いた後は徐々に有酸素運動を減らす？食事量を減らす？
って事だから体重は減っている局面で目標体重、体型に達したって事でしょ。
つまり消費カロリー>摂取カロリーになっているので有酸素を減らすか食事を増やすかのどちらか一方、もしくは両方やって
カロリー収支をバランスさせないといけないって事ね。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 19:40:33 ID:w7wlvleK

>>939
長期的、計画的に食事を微減してます。

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 21:15:34 ID:vYYERfAG

>>939
好みを変えていくのも結構有効だよ。例えば
食べる事が大好きで、油バクバクこってり好みのAさん
食べる事が大好きで、野菜バリボリあっさり好みのBさん
この二人の体型は…相当違うはず

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 21:37:55 ID:VZJ2XErb

>>942
なるほど
ありがとう

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 22:34:38 ID:dVJL0ARt

少ない量でも満足出来るようになって、痩せてもきているんですが、
逆に「自分が弱くなったような気が」しませんか？
このまま量も食べられなくなって、歳をとるにつれて弱っていくような
寂しい気になりませんか？

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 22:47:52 ID:EYp+12lB

>>946
何を重視するかの価値観の問題。

痩せた体を望むのか、「自分が弱くなったような気」を感じないようにしたいのか。
後者は単なる「感じ」のレベルなので、痩せてからor痩せる過程で具体的な体力向上を図るのが建設的な思考。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 22:56:19 ID:dVJL0ARt

>>947
確かに、ただの「感じ」です。ただ本当に感覚の問題で、体力が落ちた感じは全くありません。

ただ単に「たくさん食べられることは元気な証拠、少食なんて情けない」という意識があるんですよね。
20代前半なのですが古い価値観をひきずっているんでしょうか？
というかこういう価値観って少ないんでしょうか？

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 22:57:49 ID:ahlBTIpE

体育会系ならさもありなん

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 23:07:35 ID:rmE0FzvW

>>948
まずあんたの身長、体重、体脂肪と一日の食事量、運動量がわからんことには
なんとも言えないよ。
たくさん食べてもそれ以上に動いて太ってるわけじゃない人間なんていっぱいいるし
そんなに気になるなら食事量は減らさず運動だけで痩せればいいじゃん。

現状じゃはっきり言ってデブの言い訳に聞こえなくもない。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 23:27:39 ID:LeKu+EqA

体脂肪へらしたいんだけど基礎代謝が1700kcalって出る場合、
摂取カロリーを1700kcalに抑えて1時間ぐらいジョギング毎日すれば
1週間ぐらいで1キロの脂肪落とせるってこと？

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 23:36:40 ID:ahlBTIpE

そうですね

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/05(土) 23:40:55 ID:PRc7goV7

>>946
「自分が弱くなったような気」というかある意味弱くなってると思うよ。
でも別にそれでいいのでは。
それが気に入らないとなると細く見えるけど体重は重いって体を作らなくちゃいけないので
ダイエットの100万倍道が険しくなっちゃうよw

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 00:03:50 ID:oS/yRPXk

>>949
実態は全然違いますが、体育会系への憧れかもしれません；

>>950
175cmで85kg→75kg、18.5パーセント、1600kcal、運動はごく僅かです。
まぁ上でも出たように今の考えの先にあるのは体育会系的な訳ですね。

量を食べるけど運動もせず痩せる、のは無理と。

ただいろいろレスを頂いて、948で書いたような価値観はあまり無いんだなぁ、
というのが一番知りたかったことなので納得はしてますよ。

>>953
目的はダイエットなので今の考えは改めることにしますｗ

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 00:13:39 ID:ASzblAWm

ウォーキング　５．５ｋｍ/１ｈ
エアロバイク　１時間
水中ウォーキング　１時間
アクアビクス　４５分

ジム通い始めたんだけどどれが一番効率的に痩せれますかね？
できれば２種目組み合わせたい

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 01:30:39 ID:mdBuzO5V

>>955
怠惰な生活でデブになったのに、痩せるときだけ効率を求めるのはダイエッターの悪い癖。

一番自分にあっている事、やりやすい事を気長に続けていくのが一番効率がいい。
すごい効果的だけど嫌々やらなければならないことより、そこそこ効果的だけど楽しくできることなら
後者を選ぶべき。

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 01:31:30 ID:mdBuzO5V

次スレを立ててみる

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 01:37:33 ID:mdBuzO5V

次スレたちました
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart99
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1275755562/l50

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 02:34:07 ID:by9P4DpH

スナック菓子が大好きでどうしてもやめられない。誘惑に負けてしまう。
お菓子を控えるいいアイデアありませんか？

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 03:32:39 ID:Ldd294Fk

>>959
好きな人を作って「デブは嫌い」と言って貰えばすぐ痩せられるよ。これが最高の
モチベーションになるから。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 03:42:27 ID:I5SNUGzj

>>959
食べた分だけ走れ

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 04:35:27 ID:7Zn6FBb4

>>961
それが一番だよね～

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 06:05:13 ID:wPluQHaL

夜をぬいてるんだが、風邪ひいてしまって、、こういうときは素直に普通に食うべきなのかな

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 06:14:52 ID:MHky/tiH

絶好のやせるチャンス到来、
風邪→食べない→やせる→風邪悪化→食欲不振
→げっそり痩せる→ダイエット成功。
会社でいえば出世コースのエリートだな。

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 07:42:29 ID:D2LVYlRr

３週間弱ずっと停滞してて今日800グラム増えたんだが、どうすれば・・・・・
つらい・・・・

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 08:04:09 ID:nKCw8ag/

一人暮らしの人ってご飯炊いたら小分けにして冷凍してるの？
どうも少量炊くのに違和感があるから
ダイエット初めてからパンやパスタを食うようになった

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 10:38:22 ID:TsSkb1wA

炊きやすい量炊いて小分け冷凍してる
100均の一膳サイズケースが使いやすくて便利
炊けたらケースによそって冷凍、食べる時はそのままレンジで解凍できる

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 12:52:00 ID:mZQazdO9

>>963
風邪引いた時こそ、小食にした方が治りが早い。
食欲なくなるのは体がそうして欲しいから。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 15:03:51 ID:D2457nOm

そうなのかﾄﾝｸｽ

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 15:48:45 ID:I5SNUGzj

熱は上がるし寝てても基礎代謝向上で勝手に痩せる。
ボーナスステージのようなもんだぜ。

ダイエット中に最悪なのは怪我。

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 20:43:49 ID:1s+xv82T

その分動かないんだから普通に食えば良いんだよ

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 22:16:31 ID:mdBuzO5V

まだ残ってる前スレage

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 23:12:45 ID:5n3ILa39

オナニーしたいのですが、運動前にすると何らかの妨げになりますか？

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/06(日) 23:19:19 ID:cCmiijBq

出したもの飲めば無問題という識者による結論が出てる

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 00:53:51 ID:z1LLu6nq

後２キロがとおい

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 09:50:57 ID:SeJB4iYX

【年齢】27歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】70kg位
【体脂肪率】不明(家に体重計ありません)
【職業・仕事内容】月80時間程度の立ち仕事、サービス業。通勤は自転車で15分。
【食事内容・摂取カロリー】
朝小さめ茶碗にごはん1杯、あればお弁当のおかずの残り。コーヒー
昼仕事のときは自炊弁当。小学生の子供とお弁当箱は兼用。コーヒー
夜ご飯茶碗1～2杯、おかずは炒めたものが多い。汁物一杯、お茶。
オムライスやカレーなど、ワンプレートの物のときはサラダをつけています。
洋食中心、中華やイタリアンが家族に人気なため多い。
肉は鳥もも肉、手羽と豚が大半。牛肉は家族全員そう好きでないので滅多にたべません。
魚はなんでも好き。煮付けより焼くか生。
なるべく野菜を増やしているが、まだ不足していると思う。主に根菜。苦手。。
飲み物はコーヒーもしくはお茶。コーヒーはブラックです。
お酒はほぼ飲みません。ジュースもあまり飲まない。月に2度くらい、500mlの炭酸飲料。

毎日ではないが、一人でいるとき限定で衝動的に間食してる。
量がひどく、パスタ2人前とかごはん1合半とか家にある食べ物食い尽くす感じ。
間食は甘いものも含まれるが、主にジャンクなもの。油っこいもの。
【ダイエット開始時・内容】先週からスレを読みながら間食が減り、歩く量を増やした。今から始めます。
目標は、9号サイズの洋服を着ること。
期間は年単位。
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 09:52:56 ID:SeJB4iYX

【疑問点】
どうすればいいのか？

とにかく今まで運動らしいことをしていません。
10年前は50～52kg、今に至るまでに現体重と当時の体重への行き来を2度繰り返し3度目の山です。
痩せた原因はそれぞれ母乳保育、ストレスによる拒食でした。

そして、太った原因のほとんどは間食にあると思います。
たべてる姿は醜いので、人前ではほぼ間食しません。
普段の食事量を減らすと、衝動的に間食する傾向があります。

ですので、まずは歩く。
車に頼りがちな生活を改める。
娘がコアリズムをしたがるので、一緒に真面目に取り組む。
様子を見ながら食事量をへらしていく、運動量を増やしていく。

すぐに痩せたいのは山々だが、無理なので結果はさておき、生活習慣の改善を第一に考えています。
厳しい意見は怖いですが、客観的に見ていただきたくて書き込みます。
主人は笑いながら歩けとしか言いません。
やる前からグダグダと考えてしまい、情けないです。
今日はこれからコアリズムして、散歩してきます。

こんなゆるい取り決めでも、いいのでしょうか。
筋トレやウォーキングをもっともっとしなきゃ無理でしょうか？

長すぎる文章で申し訳ありません。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 10:05:18 ID:14wxwmJB

とりあえず原因ははっきりしている＆自覚されているみたいなので
間食を止めて、ウォーキングを持続的にやれば少しずつ痩せるはず。
間食が我慢できないくらいなら普段の食事を我慢せずちゃんと取って
一日のカロリー計算をちゃんとしましょう。

とりあえず体重計買って毎日朝晩測ってください。
毎日の体重と、食べてるものを
正確に把握して意識するだけで全然違う。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 12:04:30 ID:6XSaY+Vq

お願いいたします。

【年齢】２５歳
【性別】女
【身長】175㎝【体重】75kg
【体脂肪率】36%

【職業・仕事内容・部活等】
朝１０時～１８時までデスクワーク、２１時から深夜３時までバー勤務。明け方６時くらいまで、家業の事務。

【食事内容・摂取カロリー】
重度のアトピー、大豆、野菜アレルギーのため、食べれるものがジャンクなものばかりになります。
１１００キロカロリーまで食べてます…

【ダイエット開始時・内容】７６Kg
帰宅後の踏み台昇降。勤務間にジムで２時間のランニング。
食事のカロリー９００までに我慢。

続きます。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 12:05:30 ID:cjHlhzpk

>>976
なんとなく軽い摂食障害のような気がするので
精神科かカウンセラーかにでも相談したほうが良いかも
過食と拒食を繰り返してませんかね？
摂食障害の治療の手始めは「体重計を取り上げること」
つまり体重を四六時中考えることを止めさせることらしいです
その場合、毎日体重を量るのは逆効果になりますね
そこまで深刻じゃなければ、まずカロリーうんぬんよりは
栄養素の偏りをなくすような食事を手がけたほうが良いと思います
栄養の偏りは過食を招くらしいので

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 12:09:48 ID:6XSaY+Vq

続き
【いつから始めた？】３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes

【疑問点】二年前まで５５ｋｇ(体脂肪率22）をずっとキープしていましたが、冷え性、肌荒れ、生理痛、慢性の下痢がひどく、
体質改善のための岩盤浴、水をたくさん飲む、三食きちっと食事をとることを心がけていたら、
こんなひどいことになってしまいました。
(その当時は、夜一汁一菜食べるだけでした）
体調のすべての面は改善しただけに、どう減量すべきか悩んでいます。

持久力だけは底抜けにあるので、多少の運動では筋肉痛にもならず、汗もかかないので、トレーナーさんにも驚かれています。
ロードワークでも15キロくらいなら余裕で走れます。
ただ、金銭面で働かざるを得ないので運動時間があまりとれません。
あと、豆アレルギーなので春雨や豆腐がたべれません。
体型が、レスラーのようになっていきます…
今後、どのようにボディづくりをしていけばいいでしょうか。
お願いいたします。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 12:56:29 ID:SeJB4iYX

>>978
>>980

接触障害となるほど、体重を気にしているつもりはないです。毎日気になってどうしようもないといったこともありません。

でもストレスの増加やその期間によって食べる量の差がひどくなりやすいので、摂食障害になりやすいのかもしれないと気をつけていこうと思います。

まずは、たべている物全ての把握・記録と、不足している栄養素のチェックします。
カロリーについてはそこからですね。
そのあいだにかろりーについてすこしべんきょうします！

地道に、歩く量を増やして
のんびりでも良いのだと自分に言い聞かせ、続けて行こうと思います。
ありがとうございます。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 13:18:00 ID:/qOaMYdP

ＬＧＳ(リーキーガットシンドローム)を検索してみ。
症状が治まったかもしれないけれど、アトピーが治らないならば身体は痩せないよ。

ビオチン、オメガ３脂肪酸、ミヤリ錠も検索して。
栄養の偏りは肥るし痩せづらい。　

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 13:19:54 ID:/qOaMYdP

>>983は
>>979 >>981へ

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 18:59:56 ID:Ta5o07Pq

>>979
いつ寝てるの？
重度のアトピーというけど、運動は大丈夫なの？
実際にどんなものが食べられるの？

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 19:07:47 ID:Ta5o07Pq

>>977
>痩せた原因はそれぞれ母乳保育、ストレスによる拒食でした。
>たべてる姿は醜いので、人前ではほぼ間食しません。

この辺が、食べることに対する認識が歪んでいるように感じる。
ストレスがそのまま食生活に直結するのも危険。
一度カウンセラーなりに相談してみたほうがいいのでは？
いくら運動とかで痩せても、根本的な精神的な問題を解決しないとまた太るよ。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 19:14:22 ID:cpZkT/pt

>>983
アトピーは完治するのは極一部の人
多くの人は一生付き合っていかなければならない
自分も重度のアトピーだがダイエットには成功した
アトピーが治らなければ痩せないってのは偏見だと思うよ

>>985
運動は体温が上がらない(痒くならない)ように
気を使ったりすることにより色々方法はあるよ

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 19:28:49 ID:OeqJpQMf

置き換えシェイク夜のみ
１４９・５９kgの大デブですが、贅肉減りますかね？
やはり有酸素運動を併用しなきゃダメかな？

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 19:29:55 ID:6XSaY+Vq

>>985さん
早々のお返事ありがとうございます！
だいたい、朝の６時くらいからぎりぎり９時くらいまで寝てます。そして、夕方に仮眠を少々。
(会社が徒歩５分もかからない＆仮眠にも寛容なので）

アレルギー体質ですが黄砂や、花粉の影響のない屋内でかつ、すぐ汗を流せば平気です。ふしぎとハウスダウトなど、ケミカルなものには強いので。
ただプールは、菌に感染することが多く、禁止されてます。(いままで結膜炎、水虫、ウイルス性のイボ、下世話ですがシモの方も…）

食べられるものは、ほんとに体に悪そうなものばかりなのですが、いわゆるほんとのジャンクフード(ハンバーガー、野菜の使ってないパスタなど）
安物の素材感のないレトルト(カレー、シチュー）ごぼう、麺類、米、魚、鶏肉などです。

本日のメニューは
朝：紅茶(はちみつ１匙）
昼：ごぼうサラダ(260kcal）

間食：ヨーグルト
夜：ご飯、アジ、エビチリ小鉢に一杯です。
ダイエット初めてからは、こんな感じですが、何かアドバイスいただければ幸いです。
今はジムです。
毎日快便ですが、圧倒的に代謝が少ないのでしょうか？
いわゆる堅太り？なのか、体は堅いです。
普段から、汗はじんわりかきますが、流れるようには激しく運動しないと出ません。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 20:36:47 ID:BeLFDIyJ

野菜と大豆アレルギーってそれ野菜嫌いじゃなくて本当にアレルギーなの？
大豆はともかく野菜なんて大きなくくりのものすべてがダメだなんて信じられないんだけど
しかも米、小麦、そばなんかの穀物は大丈夫っぽいのに

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 20:42:59 ID:3YFHIlLR

>>988
痩せてもリバるよ
今日から毎日30分か1時間くらい運動する習慣をつけたほうがいい

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/07(月) 23:52:30 ID:Ta5o07Pq

>>989
その内容で痩せないというのも考えにくい。
全ての栄養素がまんべんなく足りてないので、普通は栄養失調になりかねない。
運動もしている(できている)ようなので、絶望的に代謝が低くなってるというのも考えにくい。

医者にかかっているなら医者に相談すべきかもしれない。

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 00:55:32 ID:aurdzWtK

>>986
なんだか全然気にしてなかったためびっくりしてます。

食への認識。。。ずれてなんかない！と思って、今反論レスを書いては消し書いては消しの状態です。
書けば書くほど私やばい？と思い始めてます。
心当たり、たくさんありました。

まず今まで、まともに痩せていたことがないんです。
記憶のはじめから太ってて、(といってもまともな記憶残ってないですが。)痩せていたのは食べてなかったときのみです。
きちんと食事をとってるときは、急でなくても太ってますね。。
どこかの体重でキープされてたことがないです。

なんだかこれ以上書くと暗くなるし、スレ違いですよね。

カウンセラーに行くお金はないので、少し自問自答しようと思います。
痩せること。痩せてる自分。食べること。
食べてる自分。

ありがとうございました、考えるきっかけができたことに感謝しています。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 02:38:38 ID:ql+tqTl4

>>933
朝と昼はたっぷり、夜は少しだけ
お菓子や甘いものも１８時までならOKにする
で、毎日　腕立て　腹筋　背筋　スクワットを２０回２SETやる

これならたいして運動にも時間がかからないし痩せてスタイルも良くなるよ
私はコレで大成功しました

運動しないで痩せようとするから
精神がおかしくなるんだよ

あと、毎日筋トレは面倒だから
あいだにジョギングをやるといいよ
気分転換になる

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 02:45:04 ID:ql+tqTl4

間違い
>>993へ

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 07:56:13 ID:RNoP91gL

>>993
あなたのレスを読む限りでは、食べることに対してはもちろん、やはりどこか歪んでいる感じはする。
「たべてる姿は醜いので、人前ではほぼ間食しません」のあたりとか。
「摂食障害では？」というレスもあったけど、あなたのそういう部分を感じてのレスだったと思う。
自分でいろいろ考えるのはいいけど、できれば他の人に客観的に評価・意見してもらう方がいい。
もちろん今までの短い文章で判断できるものではないし。

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 08:20:37 ID:P3KPhyJ2

>>993
摂食障害？って書いたのは俺だけど

＞毎日ではないが、一人でいるとき限定で衝動的に間食してる。
量がひどく、パスタ2人前とかごはん1合半とか家にある食べ物食い尽くす感じ。
間食は甘いものも含まれるが、主にジャンクなもの。油っこいもの。

これが過食症じゃないかな？と思ったんでね
これが進んでいくと過食嘔吐に繋がるらしいから、危険なんだよね
そうじゃなくても、アメリカに居るような異常な肥満体は
だいたいは過食症なんであって、エルヴィスプレスリーもそうだった
報われない不幸な自分を過食することで慰めている、という特徴がある
かつて俺もそうだったから、気持ちはよくわかるんだよな
ただ太り続ければ病気になる確率は高いし、無理な痩せ願望を抱けば
拒食症になって、過食と拒食を繰り返す悲惨な状態になる
これは肉体的なものより、精神的な面でボロボロになるらしいからね
話を聞く限りまだ軽度のようなんで、今のうちに対策しといた方が良さそうだけど

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 10:08:29 ID:aurdzWtK

>>994
運動の実例ありがとうございます。
夜のごはんを減らせるか？は家族の食べる姿をみながらの苦行になりそうです。
とことん運動してきませんでしたので、腹筋も腕立ても10回できません。徐々に増やして行こうと思います。

>>996
たくさん食べる姿はみて気持ちの良い物ではないですが、それをわかっていて続けてしまう状況はどこかおかしいよ、といった感じでしょうか。
普段は人前でも平気で食べるんですよねー・・・ほんっと間食だけ、見せられないです。

>>997
今のうちにどうにかしておかなければ、ですね。
これ以上太りたくないです。
過食も拒食も嘔吐もやだ。

ダメダメですね、自分。
書けば書くほど不安です、心当たりがあり過ぎて。
ほどほどに食べる、ほどほどに減らすといったことが苦手です。
過食良くない！
食べちゃだめ！
で、普段普通に食べてる食事が減りそうだ。

まずは、早めに家族に相談してみます。
カウンセラーなどは本当に行くお金がないため、まだまだ先になりますが視野に入れておき、抱え込まないようにしようと思います。

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 13:01:21 ID:AGL6zuiY

ここにいつでもこいよそれかメンヘラ板もあるあそこはいいぞ

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2010/06/08(火) 13:03:15 ID:rlmfzABZ

うるせーボケ

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