【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart99

大豆食品………
納豆でいいかな？ゆで卵がいいかな？

卵は大豆ですか？

筋肉と脂肪の基礎代謝のちがいは筋肉のほうが代謝がいいみたいですけど、どれくらいですか？

うっざ

脂肪って代謝するの？

ひどい

脂肪酸代謝
脂質代謝を知らないのがダイエットするな
デブ

>>954
安静時での組織別エネルギー代謝量は

骨格筋が　13kcal/d　脂肪組織が　5kcal/d　約半分です。

当然、脂肪組織も、その脂肪を維持するためにエネルギーが必要です。

ありがとうございます＼(^O^)／

２ヶ月で、８２キロから７６.５キロに落とした。今も基礎代謝以下の食事に気をつけてるのに痩せなくなったぞ…２週間くらい同じ体重だ…。
古い体重計の信用ならない体脂肪率は下がってるんだが…。脂肪は落ちてるんだろうか。

あぁ、とんでもない間違いを（汗

>>959は　13kcal/kg　と　7kcal/kgの間違いでした・・・

>>961
水分貯留量によるものでないのなら、摂取量がそこで拮抗してきているだけなので
食べる量絞ってください。

体重が落ちてくれば、その体重を維持する必要エネルギー量も落ちるので
減量が進むにしたがって摂取量絞っていかないと、落ちなくなってきます。

＞脂肪は落ちてるんだろうか。

脂肪を選択的に落としたいのであれば、無酸素運動をすべきです。

>>961
過去レスではビタミン、ミネラル不足を疑うようにてなかんじやったよ

>>947>>950>>951
レスありがとうございます。
緑黄色野菜も意識して摂取していこうと思います。
小松菜には手を出した事がないので挑戦してみます。
たんぱく質の不足が太るというのは想像もつきませんでした。
勉強不足ですね。今日図書館行ってきます。

ちなみに今朝から激しい雨なので走れませんでした。

次スレ立ててみる

立てられなかった。
誰かよろしく。

>>961
基礎代謝って、なんにもしなくてもただ生きているだけで消費してしまう熱量なのに、それ以下しか食べないって、それが本当ならもうすぐ死ぬんじゃないの

基礎代謝以下で痩せないって論理矛盾してるね

>>968
足らない分は脂肪及び筋肉で代用でしょ
それが痩せるってことじゃないの？
そもそもこの板では最低でも基礎代謝以上取ることが
当たり前のように言われてるけど
基礎代謝が最低限必要な摂取カロリーでないらしい
そもそも基礎代謝を基準にすること自体が大間違いで
最低限必要なカロリーってのは人それぞれ
自分は医者にそう説明されたよ

世界には明らかに基礎代謝以下の食事量で
毎日生きてそうな人間いっぱいいるよね。

野菜を食べるなら
ししとう､ニンジン､玉葱が安いし日持ちするからいいよ
切ってオリーブオイルかけてレンチンでOK

果物はグレフル､リンゴがコスパ最高

あとはヒジキ､もずくでも食べてればカロリーを消費しやすい体質になるから

運動の効果もより効率的になる

質問です
ダイエットをしていて運動すると同時に食事にも気を付けたいと思ってるんですが
こんな感じレシピでいいのでしょうか。
スペックは155センチ、56キロ、女、27歳です。

朝
焼アジ（95kcal）
おくら醤油あえ（60kcal）
ごはん（200kcal）
計355kcal

昼
ささみ肉と小松菜の炒め物(180kcal)
ニラとほうれん草の卵とじ(120kcal)
かぶとわかめのスープ(28kcal)
ごはん(200kcal)
計528kcal

夜
冷ややっこ(143kcal)
手羽肉とトマトの煮物（200kcal）
ごはん少(150kcal)
計493kcal

合計1376kcal

>>970
医者に最低摂取カロリーを設定してもらうならともかく、素人が自分で設定するなら
最低限基礎代謝以上というのは安全なラインだわな。
基礎代謝を大きく超えた摂取カロリーでも、消費＞摂取になっていれば脂肪は減っていくわけだし、
そこまで低すぎる摂取カロリーに抑える意味もない。
それに、筋肉量が減るのをできるだけ抑えつつ極力脂肪だけを減らしていく、っていうのが
「正しく」痩せるって事だよ。筋肉の減る割合も大きくなる極端な低カロリーでの生活は、体重は
減るだろうけどきちんと痩せるとはいわない。


>最低限必要なカロリーってのは人それぞれ
>自分は医者にそう説明されたよ

じゃぁどうやって人それぞれの最低限必要なカロリーを設定すべきなのか、ってところまで
医者に聞いてから発言してみて。
あまりに巨デブで、医療的に一刻も早い減量が必要な場合は例外的に極端な低カロリーを
指示される場合もあるけど、あなたもそのパターンだったのでは？

>>974
俺に突っかかるなよｗ
単に医者が言ってたことで俺が詳しく分かるわけないだろ
あなたが何をもって安全ラインとしてるか知らんけど
基礎代謝など考えずに今取ってる摂取カロリーより
300kcal程度落として落ちなくなったら
そこで釣り合いが取れてるので目標体重に達してなければ
更に300kcal落とすってので問題ないのでは？
何故そこまで基礎代謝を基準にすることにこだわるのか
俺には理解できん
そもそも基礎代謝なんて病院で調べて貰わなければ分からない数値だし

人間は、水だけでどのくらい生きられる？

人間は、水さえ1日1.9リットルほど飲んでいれば、何も食べずに1ヶ月以上生きていられると言われています。
この限界を超えると、生命に危険が生じてきます。
断食の世界記録としては、中国の医師、陳健民（ちんけんみん）さんの樹立した49日間があります。
彼は、高さ15メートル、ガラス張りの小屋の中で、一切食事を摂らず、水とお湯だけで49日間生活しました。
断食前に69キロあった彼の体重は、終了時には49キロまで減っていたそうです。

中国人って時点でかなり怪しいｗ
名前も。

まぁインドには７０年間飲まず食わずの仙人がいる訳だが

筋肉が減る、減らないを減量時に決定する最大の要素は、摂取量の過多ではなく
どういった刺激を与えるか、です。

摂取量をかなり絞っているから、とか糖質を極端に制限しているから、というような状況のみが
筋量の減少を決定するものではないです。

まずは刺激。次いで栄養。これは筋肥大させる時と同じです。

それと基礎代謝なんてものは流動的ですし、別に安全を保証するような絶対値でもないですから
そこに拘る理由なんてあまり無いです。
減量すれば落ちていくし、運動しなければこれもまた落ちます。

自分に必要な熱量なんてのは、日々の生活の中で釣り合いの取れている
「実質代謝」を基本に考えたほうが、まだ現実的です。

>>979
何故この板では基礎代謝を基準にすることが
さも当たり前の様に語られているのかな

馬鹿は黙ってろ

>>980
ところで、あなたは>>961
なわけ？

あー・・・読んでて思ったんですけど・・

基礎代謝の定義ってのは「今現在の体格を維持するための、必要最低限の熱量」であって
健康的であるかどうかの指標ではないです。

だから減量時に基礎代謝を割っていようが、そんなもんははっきり言って関係ないです。
まぁ、極端な低カロリーを長期間継続していると、必要な栄養素が摂れずに問題が出てくるでしょうけど
基礎代謝を健康であるかどうかとか、筋肉を維持できるかどうかの目安にするのは間違いではないでしょうか。

事実、海外での減量の実験では800kcalで数十日過ごした上での減量記録なんかを、論文のたたき台にしている
報告書も結構あります。
体重１００ｋ超えるような人が、アトキンス方式の減量法を採用して、摂取量1200klcal程度の摂取量で
何日か過ごして減量しているという記録も、あったりします。

摂取量絞れれば、その分早く減量は進みます。

程度の問題ですね。

そもそも「代謝」の意味を知らずにカロリーカロリー言ってる馬鹿には分からないよな

>>980
うーん・・・何故でしょうね。

まぁあちこちのダイエットサイトで「基礎代謝が〜」とか「基礎代謝を上げて痩せやすい〜」
なんてセリフが書いてあるサイトが山ほどあるから、ではないでしょうか。

実際には基礎代謝なんてのは、ちゃんとした研究施設なんかで一日中拘束されていないと割り出せないですし
日々変わるから、そこに拘る意味ってほんとに無いんですけどね・・・

>>982
違います

>>985
自分と同じ考えの人がいて良かった
まあ自分は医者に最初に言われたことで疑問に思っただけなんだけどね
けど今後もこのスレでは基礎代謝以上摂取は言われ続けるんでしょうね

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart100
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278138521/

>>986
>けど今後もこのスレでは基礎代謝以上摂取は言われ続けるんでしょうね

まぁ、じゃぁどうするのかっていう事を提示できなければ、そうだろうね。
今の状況を嘆くならば代替案を出さなければ変わりようがないだろうし、
それも出せないならばただの愚痴でしかないわな

>>988
代替案を出さなければ愚痴ってのは言い過ぎでしょ
間違いを指摘すること自体で意味は十分あると思うよ

>>983
定義が間違ってる

>基礎代謝の定義ってのは「今現在の体格を維持するための、必要最低限の熱量」であって
現在の体格を維持する為の熱量は基礎代謝よりかなり多いよ。
基礎代謝は生体を維持する為に生理的に燃焼される熱量でしょう。

重要なのはカロリー収支であって絶対値としての摂取カロリーの目安なんて存在しないよ。
基礎代謝相当を割ると絶対ダメってわけでもないし、基礎代謝以上なら安全ってものでもない。
きつい食事制限は色々と弊害があるのは確かだけどね。
まあ普通に社会生活を営んでいる人であれば基礎代謝程度（あるいはそれ以下）の摂取ではかなりきつい食事制限になるから
あまりお勧めは出来ないと思うよ。
>>979さんが正しい事を書いてくれているのでよく読んで下さい。

夏は体温発生しなくていいから基礎代謝が最低になるんだよな
デブの夏、緊張の夏

>>992
デブは暑がりで冷房を最低温度に設定する傾向が高いから
あまり関係なかったりｗ

>>990
あぁ、失礼しました。
BMRとTEEがごっちゃでしたね・・・

個人の基礎代謝がどれくらいかってのは
専門機関に行ってまる1日がかりで計ってもらわないと分からない数字だから
基礎代謝を規準にうんぬんってアドバイスは念仏みたいなものだと言っても良い。
実際のダイエットにはほとんど役に立たない。

ようは「あんま無茶すんな」ってことだな。
食事量気にしすぎると、結局辛くなって続かない。
それぐらいならまだいいが、最悪摂食障害とかになる。

適度に食って適度に運動してればいいんだよな

そんで栄養バランス〜って言って誤魔化すデブがしゃしゃってくんだよなw

>>997
過度に食って過度に運動すればいいんだよ

　　１０００だったら　夏までにスーパーモデル体型をゲット！！

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。