☆踏み台昇降DEダイエットPart91☆

>>950

そっか、旦那がいつも買ってくるから捨てずにとっておく!
ありがとう！

>>952
次回からは安易にスレに書き込まないで
自分のおつむも使ってあげてね

すいませんでした…

どんまい
台を無事にゲットしたら共に頑張ろうぜ

ニッセンで良いんじゃない？
コンビニに置いてあるでしょ。

旦那でいいだろｗ

>>949
急場ならその場足ふみ＆モモ揚げ（直角になるまで）

まだやったことないのなら
道具そろうまで待機

短パン

最近、踏み台昇降をすると頭がフラフラして転びそうになるorz
水分補給してるのにおかしいなぁ…

朝飯がうまく吸収できてないんじゃないんの？

>>961だいたい食べ物が消化されるのに8時間くらいかかるのに、朝ごはん食べたからってすぐにエネルギーになるわけじゃないだろ

っていつも思うんだが。

わかった
じゃあ八時間前の食事内容がいけないんだ

>>962
消化吸収が終わるのが8時間後って事で、消化吸収自体は食べてるときにすでに始まってるでしょ。
だからこそ食事をしていると血糖値が上がって満腹を感じるわけで。

そもそも朝飯の問題なのか？

むしろ8時間も経ってから踏み台昇降やると本当にフラフラする。
上でもそんな話出てたな

30分しかもたね！

朝と夜やればいいよ

ショコ中！いま一時間経過(｀･ω･´)
汗いっぱいかくのが気持ちいいからクーラーつけずにやってる。
普段腕なんてしたたる程汗かかないのに、ボタボタだ！

そのまま汗拭かないと
蚊が寄ってきますよ　っと

あ

>>969　わかるｗなんか達成感あるよねｗｗ
今日はなんかいけそうな気がするから２時間やる！

やりはじめて１ヶ月…体重は−2.8�s。太ももが明らかに引き締まってきた！まだまだデブなんで引き続き頑張ります。

台10cm毎日１時間やって１ヶ月以上たったけどさっぱり落ちないぜ！＼(^o^)／
１時間で6000歩ぐらいだからペースも遅くない…っと思いたい
平均BMIまであと7kgはあるし、もうモチベの低下が著しいお…
先輩方はどうやってやる気だしてるのかな(´・ω・｀)

二時間オワタ。洗い物して風呂はいる。

>>974
自分は３ヶ月でかくんと落ちたよ。とりあえずあと２ヶ月頑張ってみようぜ。
自分はまとめサイトの結果報告？の成功例から自分と同じくらいの身長の人みてやるきだすよ

俺は１ヶ月半で５キロ落ちた。
嬉しくて体脂肪率が計りたくなって体脂肪計まで買ってしまった。

始めて約二ヶ月。
笑っちゃう位、体重減らないよ〜。
台の高さ5cmで一日30分、気が向いた時は１時間。
こんだけのんびりだから仕方ないけど。
それでも内腿は確かに減っている。

このゆるゆるペースでも、三ヶ月目に体重減ったらテンプレ使って報告したいなぁ。

●年齢・性別：27歳・男
●期間： 2010.6.5〜 (1ヶ月)
●身長： 172cm
●体重の変化：81kg→76kg　(-5kg)
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：測ってないが、再開するまでキチキチだったスーツのズボンがラクに履けるようになった。
●昇降頻度： 毎日 (足の違和感で1日だけ休んだ)
●昇降時間： 最初の3日は20分、それ以降は30分
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと：腹筋、気まぐれでダンベルを使った筋トレ、食習慣調整

1ヶ月でこれほどの成果が出ると嬉しいな。
-5kgは予想外。でも、ズボンのウエストに余裕ができたのは非常に嬉しい。
食習慣調整は前にも書いたように、間食をやめた、夕飯のお米を少し減らし、野菜を多めに摂るよう意識した程度。
それほど辛くはない調整。
筋トレは1週間に1度程。
2ヶ月目以降からは体重の減りはガクンと下がると思うので、体型の変化を見てモチベーションを上げていきます。

てす

踏み台昇降やってると、頭がふらふらして目まいがするのはどうしてだろうorz
皆さんはしないですか？

>>980
普通はしないです。

疑いべきは低血糖。炭水化物を制限していたり、食事制限が厳しすぎるときに運動すると
血糖値が下がりすぎてふらふらします。
そのあたりに心当たりがないならば医者に行って検査してもらうことをおすすめします。

>>980
クーラー無しでやってるとか？

仕事辞めてから激太りしたのでショコ始めます

性別・年齢 女 25才
身長・体重 148cm 48.6kg
目標体重 40kg台を切る事

15cmの台で40分×２(朝・夜)でやろうと思います

ショコ３日目
３０分が限界だ…１時間とかできる人凄いな
とりあえず続けてみよっと

>>960
もしかしたら水分不足より鉄分不足かも。
鉄タブとか試してみて。

た

なんか疲れちゃっていつも１時間のところ30分しかできなかった。
怠け癖がでて自己嫌悪…

やる気になれば2時間くらいできるんだけど途中で飽きちゃうんだよね・・・

まだ本気を出してないだけ（キリッ）

一時間どのくらいカロリー消費してるのかな
汗は凄いかいてるんだけど

>>990
>>7

「やれば出来る子」は、やれてない子。出来てない子。

そんな自分は出来る子。
昨日、今日となんか調子よくていつもは一時間だけど二倍やってる。
今日はすずしくていいな

今日も元気に60分
汗だくで頑張る

>>980
軽く、頭がクラってしました

私は始めてまだ４日くらいなんですけど筋肉痛が全然来ません
初日の次の日キツイとか書いてあったのになorz
時間は３０分〜４０分で１２センチくらいの台なんですが、
もっと激しくやれということなのでしょうか

他にも筋肉痛来なかった人居ますか

股関節に痛みが残る感じ
左右開脚が辛い

私もショコで筋肉痛になったためしがない。他の運動ならすぐなるのに。
腕や脚を大きく振り上げたりしてみても意味なし。
ただ汗はかくので運動にはなってるかな？

☆踏み台昇降DEダイエットPart92☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278554475/

３ヶ月で165cm70→63と、7kg痩せていました。これからも続けます。

今日は二時間ショコるぞ

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