【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart83

1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 16:52:39 ID:NWfhSO+B

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下のテンプレを使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
920を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart82
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246785561/l50

2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 16:53:20 ID:NWfhSO+B

●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。

★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
　【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 16:54:00 ID:NWfhSO+B

●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

★9【××を食べると太りますか？】
一日5Kg食べれば太る。一日に1グラムだけなら太らない。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

★10【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

★11【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないように。

★12【カロリーカットのサプリメントについて】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

★13【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

★14【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ボディビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 16:54:42 ID:NWfhSO+B

●よくある質問
★15【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエットPart86☆
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246678438/l50

★16【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。気にする必要などまったくありません。
尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

★19☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
------

★20【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？薄着でいるほうが痩せるの？】
そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。
何より風邪をひいてしまうとダイエットの阻害となります。風邪を引かないように冬は普通に暖かくしていましょう。身体を大事にしていきましょう。

★21【体重○Kg、身長○cmですが最近なかなか痩せません。】
BMIが22前後あたりから体重を減らすのは代謝も落ちているので大変です。
見た目が気に入らないのであれば脂肪量より筋肉が足りないのかもしれません。

5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 16:55:23 ID:NWfhSO+B

参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
http://diet.089.jp/index.php

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 16:56:06 ID:NWfhSO+B

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/13(月) 16:56:55 ID:NWfhSO+B

テンプレ終了。
前スレを使い切ってから移動してください。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart82
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246785561/l50

8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 01:27:08 ID:er41NulI

前スレ終了age

9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 08:00:37 ID:EIK5lIl4

>1乙!

10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 08:40:49 ID:Y7Df5Dfo

すみません
1つお聞きしたいのですが

無理なダイエットをした時に、痩せにくい体になると言われていますが
これは単純に基礎代謝が減るってことでいいのでしょうか？
それとも体質的にいくらカロリー制限しても痩せなくなってしまうのでしょうか？

11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 08:45:40 ID:/HVhXbcu

>>10
体が飢餓状態になっていて、
何を食べても栄養を取り込もうと体が必死になるから。
動かないで食事制限だけすると、基礎代謝も減ると思うけど。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 09:16:44 ID:/H362zPJ

>>10
そんなに簡単に体質は変わらないよ。
基礎代謝が大幅に下がる場合もある、という考えでいいと思う。

テンプレで紹介されているサイトに書いてある、ある実験結果
http://web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 12:27:43 ID:UixSZtBZ

>>10
痩せる痩せないだけでみれば、基礎代謝だけの話だよ
ただ、筋肉が減るとか生易しい話ではなく
命が減るので、痩せる痩せないの問題で見るのが間違い

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 15:31:14 ID:L8mKHiwn

>>10
痩せにくい体というか太りやすい体というか。
筋肉が減って基礎代謝が落ちると、体のカロリー消費力が落ちる。
つまり、カロリー摂取とカロリー消費のうち、カロリー消費の効率が悪い体になる。
「摂取＜消費」の収支にするのが痩せるポイントだけど、これが難しくなってくる。
カロリー消費の効率が悪い体になっているので、普通のダイエット以上に摂取を減らしたり、
消費を増やしたりしないと痩せない。ダイエット効率の悪さが、いわゆる痩せにくい体（太りやすい体）
という言い表し方で表現される。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 16:15:56 ID:rfN9N/bn

【年齢】22歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】42kg
【体脂肪率】18 %
【職業･仕事内容･部活等】専業主婦
【食事内容･摂取ｶﾛﾘｰ】ﾊﾞﾗﾝｽ良くを心がけて３食,夜は少なめ
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時･内容】 Kg
【ﾀﾞｲｴｯﾄはいつから始めた?】これから始めたい
【ﾃﾝﾌﾟﾚ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
毎日筋トレとピラティスをしてるのですが、体重からは想像出来ないくらいお腹周りと二の腕の脂肪がやばくてぶよぶよです。
ウォーキングかビリーをしようと思ってるのですが、どちらが適してますか？
体重はこれ以上減らさなくてもいいと思ってるのですが…

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 16:32:56 ID:295uddXo

>>15
身長、体重、体脂肪率から考えて
>ないくらいお腹周りと二の腕の脂肪がやばくてぶよぶよです。
は有り得ないと思うので恐らく求めるものに偏りがあるような気がする。
筋トレがしっかり出来ていればビリーは要らないんだけど多分そうじゃないと思うので
ビリーの方がいいんじゃないですか。

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 16:39:48 ID:Dbe+jRPx

>>15
ウチの奥さん152cm　42kg　17%　見た目は正直ガリガリ
でも下腹がぽっこりしてて気にしてた
彼女の場合は有酸素やっても体型変わらなかったけど、
食べる量を増やして、腹筋などの筋トレを行ったら、体型がすごく綺麗になった
二の腕もダンベル体操やってる。細くなってきてる
それを踏まえて、個人的には>>15さんには、
ウォーキングやビリー等の有酸素系より、肉を増やした食事＋正しい筋トレを薦めたい気分

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 16:43:01 ID:/H362zPJ

>>15
そのスペックからいって、脂肪を削るのではなく筋肉を盛る方向で考えた方がいいと思う。
その身長体重から、脂肪でぷよぷよってのは考えにくいから、引き締めの方向で。

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 16:56:19 ID:RA2T2ddl

>>15
男だけど私も貴方と同じようなもんだ・・・
身長170体重60キロでお腹だけボコンと出てて脂肪も鷲づかみに出来る
どうしていいのかわからん／(^o^)＼

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 18:05:38 ID:rfN9N/bn

>>15です。
みなさんｱﾄﾞﾊﾞｲｽありがとうございます。
服を着てると痩せてると思われるんですが、お腹と二の腕はほんとに困ってて…
母にもそれ以上は痩せるなとよく言われるので、有酸素より引き締めを頑張ってみます。
腹筋とダンベル運動を毎日しているので、根気よく続けてみます！
他に何かおすすめの筋トレなどあったら、教えて頂けると嬉しいです。
12月に結婚式なので、それまでに結果を出せるように頑張る！

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 18:06:05 ID:heYekw/y

>>15
私がお勧めするならビリーですな。あなたがあれを出来るなら。
多分、途中で出来なくなるんじゃないか？

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 19:48:45 ID:iQ1V6MB1

一時間ウォーキングすると１ｋｇ、２時間ウォーキングすると２ｋｇ体重が
落ちるんですが、これは普通のことですか？

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 19:59:58 ID:3bdIR/Hm

>>22
ウォーキング中に水分取ってなかったら、そうなるかもね。

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 20:16:39 ID:wbewKKvn

摂取カロリー＝消費カロリーでも飢餓状態になることってあるんですか？

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 20:21:03 ID:UIRTGuW6

まずはテンプレと参考サイトをよく読んで勉強してからね。

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 20:27:27 ID:/H362zPJ

>>24
栄養バランスが極端に悪かったりするとなるらしい。
炭水化物を抜くとか。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 20:30:05 ID:/H362zPJ

>>22
汗かけば体重も減る。

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 20:38:11 ID:iQ1V6MB1

じゃあウォーキングのときに水を一切飲まなければどんどん
痩せられるんですね！

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 20:41:35 ID:UIRTGuW6

>>28
そうだね

★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 20:47:35 ID:V6/tZJ4N

横槍入れるつもりないけど

テンプレが全て正しいって前提は辟易するねえ
どこでどう完璧なテンプレ扱いになったんだろうか

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 20:49:39 ID:UIRTGuW6

>>30
直すべき個所があったら、どんどん教えていただければと思います。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 20:52:42 ID:nFrb6Q0M

>>30
同意だけど、>>28みたいな釣りか、奇跡としか思えないようなバカがたくさんいるから、
テンプレはやっぱり必要だと思うよ。

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 20:58:51 ID:Mnw6pn1l

ヘルシアウォーターって本当に体脂肪燃えやすくするの？
昨日から始めたけど、値段に見合う効果あるのかな？

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 21:03:19 ID:bxfUZlZH

>>33
効果なんて全くない。強いて言えば、お財布が軽くなる効果が多少あるくらいかな。
脂肪を燃えやすくする、とかそういう類の商品は全てウソ。
地道なカロリーコントロールと日々の運動以外に痩せる手助けになるものなんてない。

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 21:43:57 ID:3f2UbRLG

テンプレ誘導orああたりまえの事を一日中レスしてる無職の方がきもいけどなー

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 21:55:25 ID:er41NulI

>>33
効果はあるだろうけど、値段に見合うかどうかは微妙。
消費カロリーを2倍にも3倍にもしてくれる訳じゃないだろうから、
値段を考えると普通にカロリーコントロールと運動をしていた方が
お得でしょ。

本当に飲んで痩せる劇的な効果があるなら、コンビニなんかでは
売ってなくて、医者の処方箋が必要になるだろうね。
飲み過ぎて痩せすぎたら死ぬもの。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 21:59:46 ID:neFO7oYw

>>33
ヘルシア飲んだからカロリー消費するかと言うと全くそんな事無い。
でも今までコーラ飲んでたのをヘルシアに変えるとかならコーラ飲まなくなった程度の効果は有る。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 22:10:04 ID:Mnw6pn1l

みんなどうもありがとう。

ウォーキングのお供にしようと思ってたんだけど、ただの水のほうがいいのかな？

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 22:13:07 ID:UIRTGuW6

>>38
水で十分、水最強

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 22:36:13 ID:RAyaVqTI

水分について質問なんですが自分は喉が乾きやすいのか水分を結構とるんですがいつでもどれだけでも摂っていいものなんでしょうか？

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 22:39:23 ID:UIRTGuW6

>>40
>水分を結構とるんで

どれくらいかよくわからないですが、特に不具合が出てないならどうぞ。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 22:40:13 ID:er41NulI

>>40
6リットルとか非常識な量でなければ、ダイエット面ではいつでもいくらでもOK。
ただ、まぁ今の季節は水分摂りすぎると夏バテしやすいから、ほどほどに。

ちなみにデブで人より喉が乾く場合は糖尿病も疑われるので要注意。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 23:18:31 ID:vBqNF9ue

177/78/21％～20％男なのですが
皮下脂肪が多いです。洋ナシのような体になっています。
ビリーをしているのですが、水泳等のほうが良いのでしょうか？

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 23:19:47 ID:UIRTGuW6

>>43
運動は、自分に合ったもの、長続きするものを選べ。
後はテンプレと参考サイトでどうぞ。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 23:23:21 ID:vBqNF9ue

>>44
どちらのほうが効率が良いのですか？
ビリーは筋トレ効果と有酸素で、
水泳は有酸素だけですか？
どうせ続けるのならば効率の良い方を選びたいのでお願いします。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 23:25:55 ID:UIRTGuW6

>>45
自分に合ったもの、長く続けられるものが一番。
これ一回、今日一回やればおしまいってものじゃないんだから。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 23:28:33 ID:vBqNF9ue

>>46
いえ、長く続けるつもりです。
どちらのほうが効率よく減量できるかを聞きたいです。
効果をわかりやすく教えていただきたいです。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 23:31:24 ID:er41NulI

>>45
チンタラ泳ぐ水泳よりはビッシリやるビリーの方がきついし、逆もまたしかり。
やり方によって変わってくるから「効率がいい」なんてのはなんともいえない。

ちなみに、本当に効率が良いやり方をしたいなら、ビリーの筋トレ効果なんて
低いレベルのことをやるのではなく、有酸素運動と筋トレをわけてそれぞれ
きっちりこなすのが一番効率がいい。
その意味では、ジムに行って、筋トレと水泳の方がいいかもね。

まぁ、本当に効率を求めたいなら、質問スレでクレクレ君になってないで、
自分でいろいろ調べるべき。
テンプレ>>1～>>6を読むだけで「効率のいいやり方とはなにか」がわかるし、
筋トレについてはウェイトトレ板を覗くといろいろ知識が手にはいる。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 23:31:50 ID:UIRTGuW6

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

テンプレと参考サイト読む気もない、ただ効率効率わめくだけ。
自分からは何も調べない、ただ人に教えて教えてわめくだけ。

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 23:34:34 ID:vBqNF9ue

>>48
どうもありがとうございました。
自分に何があうのか、確かめてきたいと思います。
筋トレのほうも、ビリーに慣れてきたのでしっかりやっていきたいと思います。

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 23:55:17 ID:BkhL97eW

ダイエット初心者です。
筋トレした後に有酸素運動したほうが筋力がつき、なおかつ脂肪が落ちやすく
なると聞きました。それはあたっているのでしょうか？
先輩方、おねがいします。

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/14(火) 23:56:41 ID:KYKwT0FU

>>33
>>36
>>37
買っちゃった。。。(・ω・｀)

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 00:06:10 ID:UixSZtBZ

>>51
素人のダイエットレベルで考えても無駄

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 00:09:56 ID:4utRdT5N

>>51
間違っている。変な知識を聞きかじったようだね。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 00:26:21 ID:qtKfT2IC

149cmの体重50kg。
毎日腹筋100回やってるけれど、この壁を超えることができません…
もう食べた物吐くしか無いのでしょうか？

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 00:27:26 ID:qn1B6SwI

だまって走れ

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 00:28:42 ID:taV25UYv

>>55
正しい食事制限と続けられる有酸素運動をしろ
それだと何食ってるのかわからんし腹筋100回なんて回数だけこなしても意味ない

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 00:35:37 ID:I25xCoES

階段を爪先立ちでのぼるようにしてから２週間ほど経ちました。
２週間前に比べてふくらはぎが1センチ増えているのですが、
階段を使うのを避けたほうが良いのでしょうか？

他にしている運動は
ももあげ・スクワット・腹筋です。

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 00:45:21 ID:4utRdT5N

>>58
その運動は、ふくらはぎの筋トレになっている。心配しなくてもそれ以上筋肉が大きくなるなんてことはない。
筋肉がつくのはいいことだから気にする必要なし。

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 00:46:03 ID:3bfCQQ2u

細かいこと気にするな　食べ過ぎないで有酸素運動を続けろ
あと全身が写る姿見買え　毎日見ろその下に体重計置け

痩せたいと本気で思え本気で　デブは大体無意識に行動している意識的に行動しろ

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 01:06:58 ID:YzUUnoFc

ウォーキングを毎日一時間半年程していますが、筋肉がないのか膝上に肉が乗っています。
筋トレしたいと思うのですが、何をやればいいのかわかりません。
どなたか教えてくださいませ。

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 01:08:45 ID:4utRdT5N

>>61
スクワット。足と尻に効く。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 04:39:57 ID:CcsBlMdD

>>41 >>42
たぶん常識の範疇だと思うのでダイエットに支障がないようで安心しました。アドバイスありがとうございます

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 08:02:25 ID:K5WihTzL

37歳男だけど、理想の体脂肪率って何％？
そこで安定させたいんだけど。

調べても、色々あるし、幅も広すぎてようわからん。
たとえば、14-22とかだったら、真ん中の18あたりなのか
14なのか。

年をとるにつれて標準が上がっていくのは、なぜ？
年をってる人は若い人より脂肪が必要なの？
それとも、年をとってる人は若い人より脂肪が付くのは
当然だから許容範囲としてあげていってるだけ？

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 08:36:03 ID:0MRfaXlP

自分は運動して体重を65k→47kまで落としたんですがどうしてもお腹の脂肪だけが残ってるんですがこのまま運動すればなくなるでしょうか…？

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 08:36:06 ID:QDVb0ZU4

>>64
1　年をとってあがるのは平均と言う意味での標準
若いときのようにはいかない
2 体脂肪を安定とか考える方がおかしい
脂肪率は長期間の推移と平均でみるものだからだ
その場その場の数値に意味はない
なぜなら、体脂肪率の数値の正確な測定は非常に困難だからだ
今ある体脂肪計の数値は実はかなり曖昧
平均で見るとそれなりに参考になるけどね
3　体重と自分の体を鏡で見るのが実は一番正確
4 隠れ肥満が怖いなら、定期的に運動しなされ
あれは皮下脂肪よりずっと簡単にとれる
いいおっさんが数値に踊らさてはいけない

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 08:39:15 ID:QDVb0ZU4

>>65
腹の肉が最後まで手強いのはよくある話
しかし身長次第だが47kgは既にかなり軽いね
これ以上は情報不足だ
まずテンプレ読んでこい

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 10:04:55 ID:0MRfaXlP

>>67
一通り読んでみましたがやはり根気よくやり運動し続けるしかないですね…自分は♂163/47ですが脂肪があるのは腹くらいなので筋トレメイン+今までの運動でやってみます。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 11:39:14 ID:oU2FLyjD

ビリーと食事制限でダイエット開始しました。
152/68 と、巨デブなんですが他にすべき事はありますか？
太り過ぎて何から手を付けていいか解りません。

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 11:41:12 ID:My1+AZt8

>>69
テンプレ>>2-6を読む、
参考サイト>>5を読む！
どうぞ。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 11:57:39 ID:iqlwlH/p

>>65
月2キロ以下体重を落とさないように調節しながらダイエット
食事はたんぱく質大目にとり腹八分目
筋肉が落ちないように筋トレもやる
出来れば有酸素もやると効果的

上記の基本的なことを守っていればそこまで体重が落ちた場合
悲惨な腹にならないはずだが？
食事制限のみとか体重を一気に落としすぎたとか無理をしたんじゃないか？

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 11:58:25 ID:iqlwlH/p

月2キロ以上体重を落とさないように調節しながらダイエット
かなり酷い肥満なら月3キロでもいいとは思うが

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 12:05:04 ID:pE5wx60L

カロリー高い食べ物も、よく噛んで食べればカロリー低くなりますか？

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 12:08:30 ID:iqlwlH/p

食事を始めてから満腹感が出るまで30分くらいかかるんだ
よく噛むと食事時間が長くなるんで少ない量でもすむ

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 12:16:49 ID:QDVb0ZU4

>>73
カロリーが変わるなんてあるわけないだろうが

なぜ良く噛むと～と言われるかは>>74にあるとおり

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 12:21:16 ID:zcYU3rLG

まあ、買ってきた弁当食べるから、満腹感が出ようが出まいが食う量は変わらないんだけどな

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 12:32:48 ID:iqlwlH/p

まぁねー
ただ間食が癖になってる人なら多少は効果あるかもしれんねｗ

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 12:41:28 ID:lbfJrPv5

七キロ減ったのに周りから見たら変わってないらしい。
どこ減ったら痩せたと思われますか？

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 12:45:26 ID:FwFZLZJW

半分食べて箸休めすれば？
休んでる間に満腹感が出て来て残りは冷蔵庫へ

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 12:48:06 ID:taV25UYv

>>78
顔～胸ぐらいまで　腕やデコルテがすっきりすると細く見える
あと横から見た体の厚み

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 13:04:14 ID:SgMR2q5q

100キロが93キロになっても誰もわからんよ。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 15:08:15 ID:OpnXxLbi

落ちたのは脂肪じゃなく全部筋肉とみた
筋肉脂肪の5倍も重いからな

83 ：61：2009/07/15(水) 15:52:52 ID:CU+4BFb5

>>62
ありがとうございました。

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 15:54:16 ID:ThgvgIww

身長158♀(39才)、体重50、体脂肪不明
ウォーキング&ジョギングを一時間から一時間半
週3～4日を始めて1ヶ月たちました。
目標は1ヶ月１キロで最終目標体重45ですが、
1ヶ月のウォーキング&ジョギング程度では1ヶ月１キロも痩せな人もいますか？
体型が目に見えて絞まってきたとかわかれば体重は特に気にしないのですが、
見た目はもちろん、体重も変化ないので、なにか足りないのか？
それとも1ヶ月1キロ目標とはいえ、落ちにくい人もいるだろうから、継続してれば結果は出てくるんでしょうか？

食事は野菜スープ中心にご飯などカロリー気にしつつとってます。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 16:04:04 ID:My1+AZt8

>>84
脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

面倒がらず、
テンプレ>>2-6
参考サイト>>5を読みましょう。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 16:08:23 ID:j3ncfsqu

>>84
もうしばらく続けてみたら？
もともと太いわけではないし、あと２ヶ月ぐらいは様子を見ないと。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 16:13:37 ID:SgMR2q5q

>>84
体脂肪不明なのであなたが現状は筋肉質な体型か、隠れ肥満かわからないので、
どうなるのかははっきり言ってわからない。
けど身長158cm体重50kgで運動を中心としたダイエットなら、
それほど体重は減らないように思う。逆に増えるかも。
年齢考えてもあんまり痩せても皺になるだけだよ。
あなたと同じような感じでやってた頃は最初は自分もまったく体重変化なかったよ。
テンプレにもあるように、1kgは誤差の範囲だから、３ヶ月くらいたって、
２kg落ちてなかったら内容を考え直したらいいと思う。

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 16:34:21 ID:9c6w/ElA

>>84
30代後半なら体重よりも、見た目やサイズを気にした方がいいと思いますよ。
自分の体脂肪率も知らないっていうのも、健康面で問題かと。
ただでさえ、重力で体中の肉が下がってきているので、
運動するなら、運動用のいいスポーツブラ着けて行わないと、
胸のクーパー靭帯が、伸びたり切れて胸が垂れ下がってしまいますよ。

89 ：84：2009/07/15(水) 17:51:56 ID:ThgvgIww

皆さんありがとうございます。
体脂肪は一年前くらいにはかったときは、今と同じ体重で21～23くらいでした。
ただ明らかに一年前より体重は同じでもお腹回りなどに脂肪がつきました。
体重より見た目の方が大事ですが、目で見てすぐに効果がわかる体重をあてにしてまいます。
もちろん、引き締ったのがわかれば体重増えてもきにしないんですが。

運動するときは、ちゃんとスポーツブラはしてるので大丈夫です、ありがとうございます。

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 19:28:20 ID:byThyvl9

よく噛んで食べると消化されやすくなる。
噛まないとあまり消化されずに、その食べ物から体へあまり
カロリーを入れることができない。その分よく噛んだときより
便のカロリーは高くなる。
みたいなのって本当かな？
ならあんまり噛んで食べるとカロリー取り込みやすい気がする。
周りの噛んで食べること大事っていってる人に限ってあんまり
痩せてなくてめっちゃ早く食う人は細いので気になった。

まあ、その食べ物のカロリーはいくら噛んでも
上限は初めから決まってるから食う量がもっとも重要なのは
わかってるんだけどね。

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 19:56:38 ID:QDVb0ZU4

>>90
ないない
人間の消化力なめすぎ

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 20:07:20 ID:hQQMTvaX

ウンコに混ざってるコーン程度はカロリー消費されてないんじゃ無いか？
最もコーン以外で消化しきれずウンコに混ざってるモンなんてあんま見かけないが。

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 20:25:28 ID:byThyvl9

>>92
あれはセルロースだかが、人間の体で分解されないものだから
みたいな。

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 20:29:30 ID:ak9qLYSf

>>92
エノキ

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 20:59:07 ID:QDVb0ZU4

既に良く噛むからどうって話からはぐれてるしw

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 21:05:28 ID:dO7qFKWZ

ここで聞くことではなかったら申し訳ないんですが､食事後にどうしても眠くなってしまい､ぼーっとしてしまったり酷いときには数時間しか経っていないのに寝てしまう時もあります。どうしたら直せるでしょうか？？

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 21:12:18 ID:QDVb0ZU4

>>96
ダイエット板的には
満腹まで食うな！腹八分を学べ！
って回答になるわな

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 21:29:49 ID:OpnXxLbi

>>89
筋トレもやるのをお勧めします
女性ならゴムチューブ買えば十分ですし
今は100円からあるんで

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 21:34:50 ID:9nqvwChQ

夕方むくみがひどいんです。たんぱく質不足がむくみの原因にもなると聞きました。例えばｻﾌﾟﾘで補うなら何がいいですか？食事なら大豆製品とか肉みたいですが………。

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 21:38:54 ID:My1+AZt8

このスレでする質問？

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 21:50:17 ID:igS0mOtY

>>99
大豆とか肉で補えばいいんじゃない？
アミノ酸スコアでいえば肉の方が優秀。

まぁむくみの原因がタンパク質不足かどうか分からないけど。

102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 21:53:34 ID:igS0mOtY

>>96
食事後にぼーっとしてしまう、眠くなる、だるくなる等の場合は、糖尿病や低血圧その他が
疑われます。

まぁダイエット板で聞く質問じゃないわな。
医者に行って健康診断してもらうか、健康系の板で聞いてください。
2ちゃんねるは医療機関じゃないから、症状についての判断はできません。

103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 21:55:08 ID:igS0mOtY

>>90
本当かな？という問いに対しては本当じゃない、という答えになる。
余計なこと気にしないで良くかんで食べましょう。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 22:14:06 ID:yiGOv+Vl

>>99
サプリばっかで栄養取るのはどうかと思う。
「むくみ」でスレタイ検索してみて。むくみの原因にもいろいろあるから、ヒントになると思う。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/15(水) 22:18:06 ID:/9yQp5zu

世界仰天で放送されたコスプレイヤーのダイエット動画、どこかで
見られませんか？
探しているのですがみつかりません

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 03:40:15 ID:bKUrgMLY

>>96
食後に眠たくなるのは別に異常ではないよ
食べ物の中に睡眠を誘発する物資も含まれるてるし
昼飯後とか15分位寝ると午後からすっきり活動できる

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 05:30:33 ID:9F8LXFVO

>>97
>>102
>>106
腹にならないようにするのと､色々気をつけてみます。ありがとうございました。

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 05:36:21 ID:Cz7a6rVV

睡眠二時間前にジョギングをしてるんですが
寝る時身体が熱を持ってなかなか寝付けません
時間の都合上、二時間前がいっぱいでそれ以上時間は取れないので、なにか熱を取る方法があれば教えてください

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 07:04:35 ID:nkwKo02g

>>108
運動が過剰なんじゃ？
俺もはりきってやりすぎた日は眠れないな
少し減らして早めにクールダウンするとか
後半～分はウォーキングにしてみるとか

逆効果になることもあるが、
ジョギング後にぬるめの風呂にゆっくり入るとか、半身浴とか

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 07:24:23 ID:FKkRyH7X

っ　バブシャワー

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 09:19:57 ID:SeRZ/cQR

>>108
単純にガンガン冷房きかせて体を冷やしていけばよかろう

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 09:52:52 ID:dUu4RPmn

>>108
シャワー

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 12:12:48 ID:Cz7a6rVV

>>108です
アドバイスありがとうございます。早速今夜から試してみます

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 16:35:44 ID:hNOL0K49

【年齢】36歳　【性別】女
【身長】165㎝【体重】82kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝：ご飯100g、トマト１コ、もやしのみそ汁、焼き鮭
昼：そうめん１束、じゃがいものオムレツ、カボチャのみそ汁、牛乳寒天
夜、ご飯100g、トマト１コ、カボチャのみそ汁、ナスとミンチの味噌炒め
【ダイエットはいつから始めた？】２ヶ月前
【運動】毎日３kgほどウォーキング
カロリー計算はしていなくて、体重計も壊れてしまって
現在の体重が測れないのですが、
体感としては痩せていっている気がしています。
自分としては無理している気はないですし、お通じも毎日あるのですが、
生理がきません。
考えられる理由はダイエットだけなのですが、過激なダイエットをしている
わけでもないのに、生理がこなくなるようなことはありますか…？
病院に行った方がいいでしょうか？

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 16:37:15 ID:WW+dCnng

>>114
ダイエットとは関係なく子宮や卵巣の病気になってる事もあり得るので
ここで原因を聞くより早く婦人科に行くべき

116 ：114：2009/07/16(木) 17:56:43 ID:hNOL0K49

>>115
そうですよね、週末にでも病院に行ってみます。
ありがとうございました。

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 19:15:47 ID:AjDyKB7z

有酸素運動の最中、後は体を冷やさない方がいいと聞いたのですが
この時期暑すぎて扇風機を使いながらやってます。
体の内部は凄い熱いのですが、体の表面は汗で冷たくなってます。
これは効果を阻害してる事などありますか？

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 19:36:16 ID:GJm0lYue

>>117
別に阻害してはいません。その分長く続けられるなら逆に
効果は高くなってます。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 19:56:34 ID:AjDyKB7z

>>118
ありがとうございます、そうですよね
もし阻害してるならやめようかと思っていましたが、
この暑さの中耐えられるかなぁと不安でした。
気にしないで続けようと思います

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 20:28:35 ID:F59yFSWb

すみません、お願いします
175cm88kg29歳男です（開始時95kg）

規則正しいダイエットを心がけていますが
たまに仕事帰りに夕飯だけ、ドカ食いをしてしまいます
それでお聞きしたいのですが

例えば朝昼合計500kcal 夕食のドカ食い2000kcalで合計2500kcal
消費カロリーは運動もして3000kcal以上なのに

次の日の朝は体重が前日の朝より1kgとか増えてる時があるんです・・・
これってどういうことでしょうか？便をすればそんなことはなくなるのでしょうか？

すみません、変な質問で。少し気になってしまって、もちろんドカ食いをやめるべきなのですが
消費＞摂取にはなってると思うのです

ドカ食いをするかもって日は朝昼を控えるのがよくないのでしょうか

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 20:31:59 ID:SeRZ/cQR

>>120
>次の日の朝は体重が前日の朝より1kgとか増えてる時があるんです・・・
>これってどういうことでしょうか？便をすればそんなことはなくなるのでしょうか？

ウンコがたまってるだけなので消化吸収されて排泄されれば元通り。
増えたとき、増えっぱなしじゃないでしょ？

>ドカ食いをするかもって日は朝昼を控えるのがよくないのでしょうか

はい、その可能性は高いです。
逆に朝昼控えてるから夜にドカ食いしてしまうのでしょう。
コントロールしようとして、逆に振り回されてる感じ。

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 20:38:07 ID:pjL+uJaX

>>120
そうだね、夜ドカ食い予定なら朝昼を0にしちまえばいい？
あと、アルコールとかナトリウムは水分蓄えるから体重が増えてるのはその
せいじゃないの？

123 ：120：2009/07/16(木) 20:44:41 ID:F59yFSWb

ありがとうございました
確かに、その次の日は体重の減りが少し大きいとは思いますが、1kg分とまではいかないですね
とりあえず消費＞摂取＝減量ってのは間違いないってことですよね。

ドカ食いに関しては金曜日の夜はどうしても外食してハメ外してしまうんです・・・
朝昼を抑えてのぞむようにしているのですが、それもあまりよくないですよね

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 20:59:30 ID:SeRZ/cQR

>>123
そりゃ消化吸収は一晩じゃ終わらないから。
食べた分が翌日にそのまま出てくるわけないだろ。

125 ：120：2009/07/16(木) 21:01:30 ID:F59yFSWb

>>124
そうですね　すみません
1kg増っていうのが意外にインパクト強くて　消費＞摂取のはずなのにと少し落胆してしまってました
夜に食べるのがやっぱりよくないのかなとか思ったりもしてしまって
原則　消費＞摂取をこれからもしっかり掲げてがんばります

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 21:08:41 ID:9t2qLp0U

>>125
俺なんか平気で２キロぐらいは変動する。おなじ時間帯に計っても。
１キロぐらいで動揺するなって。
長期的な観点で見ないとね。
推察するに毎日体重を計ってはいるけど記録を残してないのかな？

127 ：120：2009/07/16(木) 21:11:36 ID:F59yFSWb

>>126
仰るとおりで、記録にはつけてないです　
前日か前々日の体重と脂肪率だけ記憶してる感じで
これからやっぱりつけなきゃですね、長々とすみません、アドバイスありがとうございました

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 21:12:59 ID:eMjz3ttw

ハタチを過ぎてから、下半身にセルライトが出来るくらい脂肪がついてきて、お尻にもお肉が。
たっぷたぷなんですけど、足痩せは１番何が効果ありますか？

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 21:14:29 ID:WW+dCnng

>>128
>>2

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 21:43:43 ID:Cm/rzVzB

週に一回のドカとか、なんでそんなに意思が弱いのか不思議で仕方ない

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 21:44:31 ID:EALWe4ht

ダイエットに失敗してリバウンド。

何故なのか？その理由を知っていますか？

リバウンドを繰り返すと、ますます太りやすい身体に
なっていってしまいます。

リバウンドの連鎖を食い止めるには、こうする！

ダイエット失敗、リバウンドの仕組みとは？
http://3050bill.seesaa.net/article/122808389.html

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 21:52:15 ID:9w1MuEpM

>>130
引きこもりにはわかんないだろ。
今の時期なんてみんなでBBQの季節だぜ？
友達、恋人同士でワイワイ飲み会やって、ちびちび食って飲んでる奴なんて来るなよって話だからな。
週1のドカやったところでダイエットなんていくらでもできる。
週に1回ぐらい気を抜いてストレス発散したほうがむしろダイエット成功するよ。

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 21:52:45 ID:v2PL+GIY

>>131

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 21:57:07 ID:uTYbt9dM

大食いとか早食いの人は、あんまり太ってないのは
意外だ。部活やっている人の方が成績が良い、みたいな。
代謝を上げる訓練しているらしいけど、本当にそれだけなのかな？
ギャル曽根も細いしね。
こんなことさんざん言われてきたこと
だろうけど。

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 22:03:42 ID:v2PL+GIY

>>131
リバウンドの原因が筋肉現象や
摂取量を低くした為に体がその摂取量で生活できるようになり
代謝が落ちてるのに摂取量を元に戻したことが原因ってのはあってるんですか？
筋肉減少による消費カロリーの低下などしれてると思うし
省エネモードによる代謝低下も単に体重が減った分代謝が落ちてるだけでは？
リバウンドの原因は改善した食生活や生活を元に戻してしまう意思の弱さだと思うのですが

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 22:06:38 ID:Cm/rzVzB

>>132
そう思ってんなら、食いすぎましたどうしましょう？なんて書きこまないだろ。
明らかに自分の意思に負けて、涙目の奴が書き込んでるじゃないかｗ

計算づくの、満腹くらいは俺だってやるわ。
ただそれは、無茶食いのレベルには絶対にならないけどな。

ダイエットなんか、１００％努力が結果に繋がる最も簡単な作業だろ。
それがまともに出来ない奴が、人を引き篭もり認定とは片腹痛いな。
そうやって、自分に甘えて永遠に「また明日からって」唱えながら、
来るわけ無い明日を待ってるといい。

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 22:17:46 ID:9w1MuEpM

>>136
何を発狂してるのか知らんけど
120は期間はわからないが結果出してるじゃない。
消費カロリー多くしてんじゃん。
食いすぎましたどうしましょうなんて言ってないじゃない。
日本語も読めないひきこもりが犯罪寸前の精神状態で茶々入れに来ただけかい？

わざわざ初心者質問相談スレに来て
ダイエットなんて努力すれば簡単だなんて上から目線で優越感浸ってなんになるんだ？

週1のドカなんて別にええやん。仕事のストレス、週1の飲み食い重要でしょ。
普通の生活、普通の交友関係築いてれば普通にあることでしょ。

＞それがまともに出来ない奴が、人を引き篭もり認定とは片腹痛いな。
図星で発狂して、人にダイエットなんて簡単さってほざく前に
日本語しっかり読んで、友達でも作れ豚。

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 22:20:38 ID:zvBuR3z5

まあ落ち着け

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 22:22:01 ID:uTYbt9dM

まあ、機械的、儀礼的な最近のこのスレ（質問→テンプレ）の流れ
の合間にこういうのも。

140 ：120：2009/07/16(木) 22:24:09 ID:F59yFSWb

すみません
自分のせいで

8ヶ月で7kg減です
ドカ食い抑えればもっと減ってたでしょうね
一応ダイエットは順調に続けられてるので、ドカ食いも多少は計算しながら頑張ります
すみませんでした

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 22:25:22 ID:dUu4RPmn

>>140
気にするなガンバレ

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 23:03:48 ID:Qf7zV9o4

ダイエット後も今の生活をある程度続けるわけだし、週1のドカなんて気にする必要ないよ
職場の付き合いで飲みに行く機会や友人や家族等と外食、どうしても食べたいものがるetcetc…
ようは大局的に見て消費カロリー＞摂取カロリーにすれば痩せるって単純な話なんだしさ
ダイエットの優先順位なんて人によって大きく変動するものなんだし、健康管理目的なら気長にやってえいけばいい話だしね

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 23:25:03 ID:Jck79x5K

ここはニートと豚主婦の戦いのスレですか？

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 23:46:11 ID:BiqTl4tw

>>135
極端な食事制限のせいで基礎代謝が４割減ったという話をどこかで見たな。
筋肉量の低下の影響は多寡が知れてると俺も思うけど
体温の低下や新陳代謝の低下なんかは影響が大きい。

まあ、これらの事はあくまでも極端な食事制限での話しだけどね。
一般的にはあなたの言うように以前の食事に戻すことがリバウンドの原因だね。

世の中、極端な食事制限をしてる人も結構いると思うので
そういう人には極端な食事制限が原因で起こる基礎代謝の低下に注意して欲しい。

１ヶ月あたりの減量を体重の５％以下にするべきということも基礎代謝の低下を
引き起こし難くすることが念頭に置かれていると思うよ。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/16(木) 23:55:12 ID:uKD+la0q

>>144
テンプレの「意志が教える1分ダイエット」のサイトに紹介されていたね。
割とダイエットに焦っている人だとやってしまいそうな内容だったと思ったけど。
あの実験では4割下がってる人もいたみたいだけど、やり方を間違えていて
2割くらいは下がってる人は多そうな気がする。

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 00:05:43 ID:r/wj+m1e

>>144
けど省エネモードは一ヶ月もあれば元に戻るみたいね
このスレって省エネモードの存在は認めてるのに
停滞期は認めてないような気がする

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 00:08:46 ID:9H9vTBO6

>>137
すまないな。
デブ女だと分かってれば、理屈は言わなかった。許せ。

自己弁護に必死なのはいいけど。
ダイエットなんか、毎日の積み重ねさえ怠らなきゃ１００％失敗しない、というのは
誰でもわかる事だけどな。

んじゃな。
ヒス起こしてないで、売れ残る前に痩せろよｗ

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 00:55:00 ID:DlgR9y8+

>>146
ちゃんと参考サイト読んでる？
http://web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html
によると、影響は長期にわたるとか。
「省エネモード」なんてダイエット業界的な名前を付けるのはやめよう。
実体のないものに対して安易にネーミングする事が間違えた知識を蔓延させる
原因だと思うよ。
あれほど単純な基礎代謝だって理解してない人がけっこう多いのに。

あなたのいう「省エネモード」と停滞期は無関係なんじゃないかい。
基礎代謝なり消費カロリーが下がってしまう事はあるとして、それによって
減りが遅くなったり太ったりする事はあるだろうけど、何をやっても体重が
落ちない、といういわゆる「停滞期」になる確率は非常に低いと思われ。
停滞期になるとどんなに運動しても摂取カロリーを落としても体重減らないんでしょ。
そりゃ関係ない話だよ。

停滞期については、テンプレに紹介されているような信頼できるサイトによる
情報が一切ないからだろうね。
逆に、信頼できるソースで停滞期について紹介されているなら、テンプレや回答に
積極的に取り入れていくと思うよ。
あなたは何か信頼できる情報を持ってるの？
どういう根拠で停滞期の存在を信じてるの？

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 01:07:02 ID:r/wj+m1e

>>148
停滞期を信じてるなんて一言も言ってないんだけど・・・
単にスレの流れをみてると停滞期はないとするのに
飢餓状態で代謝を抑えることは肯定するのに疑問に思っただけ
それと基礎代謝以上の摂取カロリーを推奨する理由も分からない
テンプレサイトには何処にも基礎代謝を基準に摂取カロリーを決めるとは書いてない
意味のない基礎代謝を基準にそれ以上とか基礎代謝+200kcalとか良く目にするが
最大減らしても良い摂取カロリーは今の摂取カロリーから
体重×0.03×7200/30減らせと言う方がテンプレ通りじゃないの？
(一ヶ月に減る体重を3%に合わせる)

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 02:48:06 ID:Rl9B+kpv

どうなんでしょう。
自分の場合、珍しく男で拒食症だったのですが、
1日の食事が、昼にカロリーメイト1個と、夜はプロテイン200ｍｌのみという生活で、
2ヶ月で、身長165cm、67㎏から、43㎏まで落としました。
当時は29歳でアパレル会社工場勤務、肉体的にはそこそこ辛い程度でした。

体重の減少は順調で、停滞期らしい停滞期もなく、
毎日、ランニング、腹筋、腕立て、懸垂をして、
日に日に落ちる体重を見て、満足感に浸っていました。
そして満足感と共に気持ちは高揚し、空腹感が快感でした。

これはとても異例中の異例なのでしょうか？

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 05:39:30 ID:0ZRIwFHg

>>150
若いからだろ
年をとったらガクッとくる

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 05:47:29 ID:X3KWbahc

>>150
いや、トレーニングと食事制限の結果。
ま、栄養的には無理なダイエットではあるが。
ビタミンミネラルはかなり足りないし
炭水化物も少ないのによく肉体労働できたなあ、と。
女性なら妊娠できないレベルかな。

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 05:53:13 ID:X3KWbahc

【年齢】２１歳【性別】男
【身長】１６８㎝【体重】７０kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】後述
【ダイエット開始時・内容】１００Kg
【ダイエットはいつから始めた？】忘れました
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
消費２５００の摂取１０００強～１５００程度の生活をしていました。
バランスには気をつけています。不調はありません。
巨だったので多少無理なダイエットをして
痩せたのはいいのですが、食事が戻せなくて困っています。
このままのペースだと冬には５０ｋｇ代になってしまいそうなのにペースが落とせません。
基礎代謝を変えずに摂取を増やすにはどうしたらよいでしょうか？

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 06:06:37 ID:hqHMNKL2

>>153
｢基礎代謝を変えずに｣の意味がよく分かりませんが摂取を増やすには食べる量を
増すというのは理解していると思いますがそれがなぜ出来ないかを書いてもらわないと
コメントしようがありません。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 06:12:17 ID:X3KWbahc

>>154
すみません。
基礎代謝じゃなくて消費カロリーでした。
運動増やせ、とかはなしで摂取カロリーを増やしたいのです。

どうして摂取カロリーが増やせないのは自分でもわかりません。お腹が減らないのです。
体重はほとんど変わらないペースで減るので
基礎代謝が落ちてることもないみたいなのですが…

156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 06:25:57 ID:q/aAHecq

>>149
そもそも基礎代謝からの計算で食べる量を算出する～って発想じゃないからだろ
質問者が食事を減らすなら減らすでいいが、それ以下には絶対するなよな！っていう
意味合いで使われるのが基礎代謝

体重と身長から算出する、その人のサイズにおける生命維持の最低ラインが基礎代謝なんだから
それを気にする必要がわからないなんて言う君の発言の意味のほうがわかりません

今の食事から体重×0.03×7200/30減らせというそれは間違ってはいないけど
質問者が”今の摂取カロリー”が固定されていて、運動というファクターがないことが
使用条件になりますね。
あとは君のそれは単なる逆算であって、このスレで言われることとさして変わらないです。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 06:35:31 ID:q/aAHecq

>>155
お腹が減らないのはまさに基礎代謝がまっさかさまに落ちてるからでは？ｗ
まぁ、いかに基礎代謝がおちて～と言っても、そろそろ止まると思うよ
計算上、60～65kgくらいでカロリー収支の限界がくるから、
今、70なら減りが鈍ってくると思う。50まで減るってのはまずないよ。
むしろ減ったら君は病気だ。死にたくなければ医者に行くべき・・となってしまうよ。

1000～1500は食べてるんだろ？
なら食べられないとか言ってないで、最低でも毎日1500食べるようにしなさい。
まず話はそこからだ。500も差が有る時点で、君の食事は十分不安定なんだからさ。

158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 06:39:25 ID:q/aAHecq

>>149
あ、追記だけどこのサイトいいよ
君の言ってる逆算の方でカロリー計算を一覧してくれる
http://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
俺は数値に回答つけるときはここの計算結果と質問者の状況とあとはテンプレ参考にしてます

では、連続カキコ失礼致しました。会社行ってきます。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 07:17:19 ID:r/wj+m1e

>>156
だから生命維持の最低ラインが基礎代謝
なんてテンプレサイトの何処にも書いてないんだけど？
それこそ信頼できるソースがあるんですか？

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 07:22:58 ID:ca7tnouY

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　　|::::i |　信頼　 ||
　　|::::i | 　ｿｰｽ　 .||
　　|::::i L___________」|
　　|::::i : : : : : : : : : |
　　｀'''‐ｰ------ｰﾞ

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 07:34:36 ID:0ZRIwFHg

>>159
基礎代謝はただの概算なんだから、
それそのものが絶対に万人にあてはまるってソースはない
単にどう屁理屈を言おうと、生命の維持のための絶対線はあるし
それに対して概算がつくられたってだけの話だろ

まさか最低ラインがあるわけない！とか言わないよな？
単に基礎代謝の計測に対して疑問を提示してるんだろ？

162 ：お願いします ◆kNsmaHVtvQ3V ：2009/07/17(金) 08:27:49 ID:/9ZEHzuX

【年齢】３９歳【性別】男
【身長】１７２㎝【体重】８０kg
【体脂肪率】２０ %
【職業・仕事内容・部活等】会社員
【食事内容・摂取カロリー】後述
【ダイエット開始時・内容】８４Kg
【ダイエットはいつから始めた？】５月中旬
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
消費２５００～２８００の摂取１５００～１８００程度の生活をしています。
今、７月始めから停滞期に入ったらしく、８０キログラム前後で推移しています。リバウンドもありません。
体脂肪率も、当初は２７％～２９％あったのが、１９～２３％まで落ちてきています。
血圧も随分下がりました。
ジムにある体脂肪計で計ったところ、７月 10日の測定ではインピーダンス362Ω、体脂肪率19.8％、除脂肪量64.2kgだったのが、
７月 15日の測定ではインピーダンス622Ω、体脂肪率42.2％、除脂肪量45.9kgになってしまっています。
機械がおかしいのかと思い、昨日も約１時間半の筋トレ＋有酸素運動の後に測定したところ、インピーダンス602Ωという恐ろしい数字が出ています。
これには何か原因があるのでしょうか？

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 08:40:01 ID:0ZRIwFHg

>>162
インピーダンス式の体脂肪計測は恐ろしいほど誤差が出ます
ほとんど水分だけで5%から30%まで変化した例もあるようです
その結果はむしろ貴方の脱水が心配です
しっかり水分を補給してください

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 08:52:46 ID:0ZRIwFHg

>>162
追加だけど
運動量に対して、少し食べなさすぎではないですか？
年齢的にも無理がかかるとリバウンドより生活習慣病が怖いです
あまり体を追い詰めないようにね
ダイエットとは体を削る行為です
ダイエットの結果、健康になるからといって
ダイエット自体が健康に良い状態ではないのをお忘れなく

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 09:25:51 ID:UWU8jRKb

>>162
インピーダンス式の体脂肪計は運動後に測定すると数値がばらつきます。
そもそも、電流を流してその抵抗値を測定し、そこから体脂肪率を推定するという
方式なので、電気が流れる状況が変われば測定値も大幅に変動します。
具体的には手のひらの乾燥度合いとか、体内のナトリウム等のバランスとか。
できるだけ安静時に測定した方が信頼できる測定値が得られるし、運動直後の
測定結果なんかは無視した方がいいです。
実際に変な数値が出てるんでしょ？

さらに言えば、抵抗値から体脂肪率を推定する計算式などは各メーカー独自の
ノウハウで行っており、A社の体脂肪計で測定した結果とB社の体脂肪計で測定した
結果では大きく違っている場合も多々あります。
体脂肪計の絶対値自体をあまり信用しない方がいいでしょう。

一般的な使い方は、毎朝起床後などの体の条件をできるだけ同じにした状態で、
測定値を記録していって体脂肪率の変動を見ていく、というものです。
体の条件を同じにして同じ体脂肪計で測定していけば、相対値としての体脂肪率の
変動はそれなりに信頼できる数値になります。

ちなみに、体脂肪率をΩで表現するのはまったく一般的ではないので、他人に
自分の状態を説明するときに使わない方がいいです。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 10:56:04 ID:UVEi1hKy

クローディア・シファーのDVDを2日前にやったところ二の腕の筋肉痛がひどく、
マッサージをしているんですが、妙に張って（腫れて？）います。
特に肘のすぐ上の部分など。
単なる筋肉痛でまだ痛みがあるというのでしたらいいのですが、
何か別の原因の可能性があるようでしたら教えてください。
ちなみに、肘を曲げた状態で腕を上げるととても痛いです。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 11:00:06 ID:UWU8jRKb

>>166
医者に行くか、健康系の板で相談してください。
ダイエットの質問ではないと思います。
なお、2ちゃんねるは医療機関ではないので、確実な診断は無理です。

様子を見て、痛みが続くようなら医者に行けばいいんじゃね？

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 11:08:06 ID:0ZRIwFHg

>>166
腫れてるならマッサージはだめ
痛みが引かないなら医者に行け

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 12:20:45 ID:2axJnGDG

152／44 ♀ 20歳
２ヶ月で５kg落とすのは無理がありますか？
小さい子供がいるので、運動は昼寝の時間や就寝後にしかできないのですが…
基礎代謝は1000ちょっと、生活強度は低めです。
アドバイスお願いします。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 12:31:26 ID:Qljq02e6

>>161
何の意味も持たない基礎代謝を基準にすることに疑問があるんだろ
以前にも何度か基礎代謝を基準に考えるのはおかしいと言ったレスはあったし

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 12:37:39 ID:0ZRIwFHg

>>169
困難
>>170
基礎代謝って言葉がこのスレだけで使われてるならまだわかるが
そうでない以上それはただのワガママだろ
質問者の方が基礎代謝前提のことも多いのだから…
というか、君、別の人なのに良くわかるね
読む限りじゃ、いくらでも解釈あるのに

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 13:44:29 ID:X3KWbahc

>>169
>>1読め。

とりあえずあなたは体重減らしすぎ。標準体重調べた？
見た目が気に入らないなら筋肉がなくてタルタルな身体になってるんだと思うよ。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 13:51:12 ID:X3KWbahc

>>157
ありがとうございます。
基礎代謝下がってるのでしょうか。体重が減るペースも含め、もう半年以上変化してなかったと思います。
計算したら５０ｋｇ代まで行きそうなんですよね。
生活代謝は６５ｋｇで2000kcalくらいに、６０ｋｇで1800くらいの予定です。

500kcalはお菓子やちょっとしたメニューの違いで
よく起こる誤差じゃありませんか？牛ステーキと蒸し鷄とか…
とりあえず頑張って食べることにいたします…

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 13:56:36 ID:AZMosheU

流れを読まずにいきなりのレス
>以前にも何度か基礎代謝を基準に考えるのはおかしいと言ったレスはあったし
オレもそういうレスした事ありますね。
ダイエットで大切なのはカロリー収支なので摂取カロリーの絶対値にあまり意味は無いし、結果として基準も無いよ。
少なくとも基礎代謝相当を基準に出来る人は食事制限オンリーで代謝の低下や除脂肪体重の減少を気にしない人だけ。
一般的なというか健康的で推奨されるダイエット方法を採用する人にとっては少なすぎます。
「最低限基礎代謝相当は摂取しなさい」と言うと「基礎代謝相当さえ摂取していれば大丈夫」って誤解する人がいそうなので
「基礎代謝」を基準にするのは止めた方がいいよ。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 13:59:02 ID:wONjLZIH

>>169
152/39って、BMI１６代だよ。それをわずか2ヶ月って。
体力なくなるし、体調崩す可能性も上がる。
あなたに今一番大切なのは、子どもをちゃんと育てることでしょ
なんでそんなリスクを負いたがるの。馬鹿なの？

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 14:00:32 ID:R42zII7I

>>169
子どもをベビーカーに乗せずに常に抱っこしてたら充分運動になる。
子どもはいい具合に体重も増えていってくれるんだから、
筋トレ器具も買わなくても済むから安上がり。
抱っこなんて重くてできない、というならダイエットより先に考える事があると思う。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 14:27:01 ID:0ZRIwFHg

>>174
流れくらい読め
そんな話はしていない

178 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 15:32:45 ID:gJE1BMMe

ここ半月ほど基礎代謝1400のところ700に減らして摂取していましたが、
基礎代謝分は食べて運動でカロリー消費して痩せていこうと思います。
急に食べる量が倍になったらやっぱりリバウンドしますか？
リバウンドを軽減するにはどうしたら良いですか？

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 15:37:21 ID:mSoTV8df

>>178
よく食べてよく運動、
物事を、三日やそこらの短い期間で見ずに気長に。
途中ちょっと体重ふらつくだろうけど、いずれ適正におさまるものだから
アタフタしない。
あとはテンプレと参考サイトよく読んで下さい。
情報が少ないので以上です。

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 15:40:10 ID:C375Zzrx

>>178
一時的にリバウンドはするけど長い目で見てください。
基礎代謝だけじゃ単純に栄養摂れないから、生活強度に合わせてもうちょい摂って。
テンプレもサイト含めてしっかり読むこと。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 15:49:20 ID:gJE1BMMe

>>179
>>180
即レスどうもありがとうございます
多少のリバウンドは気にせず根気よく続けていくことにします！

182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 16:30:38 ID:nEOlMJWQ

>>177
流れ読んでないのはあなたの方じゃないの？
「生命維持の最低ラインが基礎代謝」
これが正しくない(明確なソースがない)のに
なんの意味もない基礎代謝を基準にすることがおかしい
って話だと俺は思ったけど

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 16:58:24 ID:0ZRIwFHg

>>182
ならなぜそれを質問者に答えない
これははなっから議論じゃない

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 21:08:02 ID:UWU8jRKb

急に話の流れが変わってきたけど、基礎代謝云々に文句を言ってる人のIDが
みんな単発だって事にこの謎を解く鍵があるような気がしてならない
スルーするのが一番

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 21:59:48 ID:TDJxdg/U

>>178
推察するに「基礎代謝」と「1日分の消費カロリー」をごっちゃにしてないか？
生活してるなら運動などせずとも「基礎代謝」分で十分痩せるはず。
基礎代謝＋生活活動・運動などで消費するカロリー＋食べ物を消化するためのカロリー＝1日分の消費カロリー

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 22:11:09 ID:P6nxUp0v

33歳・女・156㎝・53kg・28%の専業主婦です。
先日、体をこわし、復活したら体重58kg・体脂肪24%だったのが、体脂肪だけ増えたのでダイエットを始めました。
毎日１～２食置き換え、１日1000Cal前後の食事にしてます。
開始時58kgから２ｹ月で5353kgにしましたが体脂肪は28%のままです。
運動はコアリズムなどを１週間前くらいから始めました。
目標体重は美容体重の45kgです。体脂肪も絞っていきたいです。
ただ、不安なのが、子供のころデブっていて、53kgというと中学の頃の体重、小学校６年で48kgだったので、
デブだったとはいえ、子供のころより痩せられるものでしょうか。
今の体型は小学校の頃の姿にちょっと胸がついたくらいになってます。
現状、１週間ほど停滞してるのですが、停滞ではなく限界だったら、と不安になりました。
どなたか回答お願いします。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 22:13:19 ID:mSoTV8df

>>186
まず>>1を見る！
テンプレ>>2-6を読む！
参考サイト>>5を読む！
よく読んで理解する！

以上。

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 22:26:10 ID:UWU8jRKb

>>186
とても日本語がアレで状況が把握しにくいので、テンプレ>>1を読んで、その書式に従って
質問したい内容をよくまとめてください。
そしてわかりやすく書いてください。
体脂肪率は「体脂肪」と省略しないでください。

実際に見た目に変化は出たの？
体型や体調に特に不満がなくて、数字だけ見てダイエットしようとかどうこういってるだけなら、
別にダイエットする必要もないと思うけど。

あと、テンプレ>>2～>>6もよんでください。

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 22:41:40 ID:KO6afaTA

ダイエットの為の効果的な対策って
どんなものがいいんでしょう？
やっぱり゛食″なんかですか？

190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 22:50:16 ID:/XL4jzah

>>189
対策って何に対して？
体重を落としたいの？
現在の体重を維持したいの？
言ってる事が頭悪すぎるという事に気がつきましょう。
太りたくないなら、ダイエットするべきでしょ？
ダイエット自体が対策。ひょっとして、痩せたくない方ですか？

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 22:51:21 ID:D/1HP82P

朝食は、コーヒー（カロリー低めで作ってあるやつ）がいいね。
あとは、炭水化物多め２００Kcalくらいがいいと思います。
個人的に。

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 22:52:06 ID:mSoTV8df

>>191
チラシの裏　17枚目@ダイエット板
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247199708/l50

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 22:55:12 ID:MMXMkavy

>>186たった二ヶ月間で凄まじい増量を成し遂げたね…

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 22:56:56 ID:KO6afaTA

頭悪くてごめんなさいね。
痩せたいのです。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 22:58:03 ID:mSoTV8df

>>194
まず>>1を見る！
テンプレ>>2-6を読む！
参考サイト>>5を読む！
よく読んで理解する！

以上。

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 23:10:30 ID:hqHMNKL2

>>189
あなたの言うダイエットが減量のことなら(摂取カロリー)－(消費カロリー)を
マイナスにする必要があります。それを達成するためには摂取(食べる)を制限するか
消費(運動)を増やすかと色々方法がありますが何がいいかはその人次第で変わって
くるので自分で出来る分だけという答えになります。

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 23:11:51 ID:/XL4jzah

>>194
運動はしてるの？
痩せたいのに運動してないなら、運動しましょう。
そして、食事は

摂取カロリー＜消費カロリー

と、なるように。
自分の身長、体重から大方の目安の基礎代謝を割り出して、生活代謝と合わせれば、それがあなたの１日の消費カロリー。
この消費カロリーを下回る食事をすれば、自然に痩せる。
基礎代謝、生活代謝の出し方は自分で調べてね。
携帯がドコモなら、コナミスポーツクラブ
ａｕなら、カラダマネージャー使えばレコーディングも楽。
人に聞く前に自分から行動しましょう。

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 23:12:31 ID:KO6afaTA

読みました！
どんなダイエットが効果的ですか？

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 23:14:51 ID:/XL4jzah

>>198
しね

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 23:17:42 ID:X3KWbahc

>>198
>>1-6をよんでわからないひとはびょういんか、にほんごのがっこうへ。
たぶん、わたしたちにはおしえることができません。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 23:20:03 ID:UWU8jRKb

>>198
実際の所、あまり頭が悪い人にはダイエットは勧められない…
特にかなりの量を痩せる場合、健康的に、リバウンドなくダイエットを進めるためには
それなりの知識ベースは必要になってくるから。
痩せたいだけなら、単純な話、食べなければいい。
でもそれは体を壊すし、確実にリバウンドが待っているから、そんな事をやってると
馬鹿にされるわけで。
じゃぁどうするかというと、それなりにお勉強が必要になる。

まずはテンプレを理解できるまで熟読。
その上で不明な点があれば質問する。
やり方まで丸投げしない。自分の頭で考える。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 23:20:17 ID:mSoTV8df

読みましたとかw
読むだけじゃなくて理解しろって言ったのに。

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

ホントこれな。すごいよ。

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 23:21:15 ID:X6nFaguk

>>199
ﾌｲﾀｗ

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 23:23:27 ID:UWU8jRKb

>>202
ほんと、その9大理由って良くできてると思うｗ

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 23:28:38 ID:X3KWbahc

和やかなムードの中、次の質問へ。

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 23:31:33 ID:pfxhjkNN

【年齢】27歳【性別】男
【身長】182㎝【体重】81kg
【体脂肪率】 20.0%
【職業・仕事内容・部活等】サラリーマン、少し歩く
【食事内容・摂取カロリー】朝寮飯、昼社食、夜寮飯、で栄養バランスはそこそこ。腹８分目を心がけてます。
【ダイエット開始時・内容】 83Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエットは順調なのですが、以下の質問があります。
たんぱく質の１０００kcal＝炭水化物の１０００kcalなのでしょうか？
たんぱく質は太らないという話を聞いてから、お酒のつまみをたんぱく質メインにしてるのですが、意味ないですか？

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 23:35:48 ID:UWU8jRKb

>>206
1000Kcalは1000Kcalです。
タンパク質は太らないなんて事はないので、やっている事は無意味です。
同様に炭水化物が太るという事もないです。
なんでも食べ過ぎれば太るし、食べ過ぎなければ維持か減量になります。

ただ、体の中で炭水化物・脂質・タンパク質の役割は違ってくるので、それぞれ
バランス良く食べましょう。
詳しくは「PFCバランス」で検索してみましょう。

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 23:50:07 ID:pfxhjkNN

>>207
ありがとうございました。

そうか・・・無意味か・・・・・
ポテチ解禁だなｗ

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 23:50:39 ID:uC9slP4K

酒を止めろよｗ

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 23:56:26 ID:0Y4dEPzk

酒のカロリーなんて知れてるだろ
俺毎日飲んでるけどダイエットも維持も余裕でした

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 23:58:08 ID:X6y4OsFL

150/45
20代♀
ついてしまっている筋肉を落とすにはどうしたらいいですか？
小学生の時からふくらはぎの筋肉が異常にあって、
不恰好でコンプレックスです。
小学～中学までバスケ部でしたが、
中学卒業してからは、運動とは無縁でむしろ筋肉が落ちそうな生活をしています。
でも全く落ちません。

よろしくお願い致します

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/17(金) 23:58:49 ID:uC9slP4K

酒をやめれば自動的につまみもやめられるんじゃないか

アルコールは食欲増進の効果があるし
酒を飲むこと自体は良いけどそれに釣られて副次的な食事が増えたら元も子もない

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 00:07:58 ID:+EbspVd9

>>211
ＬＳＤを１日２時間以上していれば細くなるんじゃね？
ふくらはぎに負担をかけないように、ウォーキングよりも、ゆっくりな速度で。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 00:10:14 ID:qAvV+TQu

>>209
和んだｗ

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 00:34:22 ID:a0mBc1/e

>>211
本当にそれが筋肉なら、使わなければ落ちていくよ。
必要以上に大きな筋肉は維持する努力がないと小さくなる。

中学校卒業から運動してなくて落ちないなら、それは筋肉ではなくて脂肪の
可能性がものすごく非常にとても限りなく高い。
ましてやふくらはぎは筋肉つきにくい部位だし。

とりあえず、やることは
1.変な歩き方をしていないかチェック。歩き方が悪いと変な力が足に入っている
事がある。
2.普通にダイエットして脂肪を落とす
3.子供の頃からふくらはぎが太いなら、それはあなた自身の固有の体型。
あきらめてその体型を受け入れるべき時期なのかも。
他人のふくらはぎなんて滅多に気にすることはないし。
4.テンプレ>>1～>>6を読んでみる

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 01:08:39 ID:590VY3ah

女の人が言う異常に筋肉質は話半分に聞いておくといい
ガリガリの人と比べて太いと言ってるんだろう

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 01:41:37 ID:FxRuPUUZ

顔は、
ダイエットしても、ある程度から先は整形しないと可愛くなれない。

ふくらはぎも、同じ。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 01:46:12 ID:P4a+ridz

>>186
死ぬよ

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 02:19:53 ID:E2y29pmq

水泳の次に消費カロリーが低いスポーツを教えて下さい

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 02:59:48 ID:a0mBc1/e

>>219
日本語として明らかにおかしいし、複数の質問スレで同じ質問するのは
マルチといって非常に嫌われる行為なのでやめましょう。
とりあえずスルー推奨

>546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/07/18(土) 02:20:39 ID:E2y29pmq
>>>543
>間違え
>水泳の次に消費カロリーが低いスポーツです

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 03:14:38 ID:FxRuPUUZ

結構きつめの食事制限＋筋トレをしています。
帰省に伴いジムに行けなくなりました。
とりあえずは腕立て伏せやってるのですが
負荷が軽いため１０回どころか２０回くらいできてしまいます。
３セットだと２０→１５→１０くらいになるのですが、
肥大・維持のためにはもっとセットを増やすべきでしょうか？

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 03:36:14 ID:a0mBc1/e

>>221
・きつめの食事制限だと、肥大は絶対にしない。維持も難しい。
・どれくらい帰省するのかしらんけど、休息期間と割り切るのも一つの方法。
・もっとやりたいなら、セット数増やすくらいしか選択肢がないんだから、とりあえず
それをやっておくしかないんじゃない？
「負荷を増やすべき」っていってもできないならしょうがないでしょ。
負荷が増やせるとか、他に重いもの持つ事ができる環境なら、2ちゃんねるに
質問してないでさっさと実行すべき。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 03:43:40 ID:hytcY1k1

>>221
田舎にだって公営ジムぐらいあるでしょ

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 03:51:03 ID:FxRuPUUZ

>>222
ありがとうございます。
摂取エネルギーは消費の六割程度で、Ｐは五割弱です。肥大は厳しいと思ってます。
肥大や維持には１０repsを３セット前後がベストだと聞きますので、
負荷を下げてrepを増やした場合にセットを増やしていいのか不安でした。
負荷はリュックでやってみましたがうまく増やせないので、セットを増やしてみます。
２０ＲＭ程度の低い負荷の場合は何セットくらいが肥大にベストでしょうか？

>>223
ジムには行きましたが４０ｋｇのバーベルが最高重量だったので諦めました…

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 04:05:01 ID:poZspEEO

>>224
40㌔で何するかしらないけど、事足りないかな?
ダンベルベンチなら軽いダンベルでもいいわけだし、スクワットもかわりにランジすればいいし

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 06:31:17 ID:FxRuPUUZ

ダンベルも１５ｋｇしかありませんでした。
ベンチプレスはせめて６０くらい欲しいです。
スクワットやデッドは普段１５０くらいでやってます。

ベンチは悪くないかもしれませんが、行くのも大変だし、
腕立て伏せと大差ない気がして気が進みません。

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 07:00:17 ID:FtFSO8Bj

ドカ食いしたあとで下痢したら栄養吸収してないですか??

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 07:07:39 ID:FxRuPUUZ

>>227
多少は吸収悪くなってるかもね、くらい。水分は顕著。
身体を壊さないよう、しっかり補給しよう。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 07:20:24 ID:Gd2SnuDq

158/58♀
まずは体軽くしてから運動…と思ってお腹空いてからちょっと食べるように決めたが、全くお腹すかない＼(^-^)／
…がしかし、めっちゃ脳ミソが痛い…。野菜ジュースを一口飲んだらスッと痛みが引いたが、なんか食べていいものか悩み中。。
ちなみにいま大学の試験前でちょいちょい脳ミソを使うので是非解消したいのです。ちなみに今日眠れなかった。眠くないし腹減ってない。なんだこの体はw
スレチだったらｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
なんかﾜｶﾙ人いたら教えてください

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 07:28:53 ID:2ftPxGXJ

豆乳おからクッキーダイエット効いた方いますか？または効きますか？

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 08:02:12 ID:GN7u3LZ3

>>230
「クッキーやめたらすぐに体重戻ったぜ、
むしろ前より太っちまた、ｺﾌｰ」という効果なら、てきめん。

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 08:02:42 ID:psHJbncN

>>229
低血糖の症状　　　　　　　　　冷や汗、動機、脱力感、空腹感、手足の振るえ、頭痛、頭が重い、めまい
等分をとって改善するなら、低血糖かも

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 10:15:42 ID:jWXt/Sa4

テンプレに載っていなかったんだけど
カロリーの吸収率ってのは存在しますか？
消費カロリーに関しては変化があるのはミネソタ実験などで分かりました
疑問に思った理由は
ダイエット前はえのきを食べたら排出物にそのまま出てきたが
ダイエットを始めてから沢山食べても出てこなくなったので

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 10:19:38 ID:irwDbJW5

>>233
カロリーの吸収率ってのは存在するだろうけど、測定する手段もないし、
おおむね人による差は大きくないだろうから気にしてもしょうがない。

>ダイエット前はえのきを食べたら排出物にそのまま出てきたが
>ダイエットを始めてから沢山食べても出てこなくなったので

それはカロリーの吸収率の問題とかいうより、消化能力の問題だ。
似て非なるものなので、混同しないように。

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 10:22:39 ID:irwDbJW5

>>230

>>3
●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

>>1～>>6のテンプレには目を通しておこう。
たいていの質問については先に答えが書いてある。

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 10:42:58 ID:2BuBL6X6

>>234
カロリーを減らした分
体が以前より少しでも多くエネルギーを蓄えようと
えのきからさえ効率良くカロリーを吸収してるので
排出物から消えたと思ったけど別問題なんですね
単に食べる量が減ったことにより消化能力が上がり
えのきを消化する余裕ができたって解釈であってますか？

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 11:03:23 ID:+7qU9eh4

>>236
いえ、えのきは次の日に出てます。排泄が遅れてるだけです。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 11:50:33 ID:2BuBL6X6

>>237
何日経っても出てきません

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 12:31:49 ID:qAvV+TQu

>>238
割り箸かなんかで解体してみたら？

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 12:37:49 ID:iLYt8v46

カロリーの吸収率というものに関して言えば、個体差での誤差は±１０%程度です。
熱量の取り込みには、ほぼ例外なく、質量保存の法則が適用されます。

摂取したエネルギーの体内での吸収と利用
ttp://www.jstage.jst.go.jp/article/jspfsm/56/2/56_287/_article/-char/ja

従って、飢餓状態で吸収率があがる、云々はありえません。

取り込んだ熱量の「運用」「消費量」の問題はありえるかとは思います。
しかし、それも極端な摂取量の制限をしたり、病気でもない限り、そんなに気にするレベルの
話ではないです。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 13:04:33 ID:qK8ms3Lr

こんなレスを見たんですが有り得ますか？
色々おかしいと思うんですが
特に筋肉を脂肪に変えなければの辺りが・・・
↓

私は153/60だわ
しかも中学の部活はテニス部だったせいか、全身のほとんどが筋肉で出来てて、落とすのがめんどう
痩せるために、筋肉はまず脂肪に変えなきゃいけんからとにかく超絶めんどい
てか諦めてる
ここ４ヵ月ずっと運動してないし外にも出てないけど物凄い筋肉
筋肉ウーマンかっちゅーの

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 13:06:56 ID:HrQq2NRA

>>241
そいつの言ってる事はメチャクチャ。筋肉が脂肪になることはないし、
自称物凄い筋肉も自意識過剰な勘違い。女がテニスごときでそんなに付くかよ。

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 13:13:46 ID:kfl3uIEy

まあこのスレもめちゃくちゃだとは思うけどね

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 14:00:10 ID:qK8ms3Lr

>>242
女子中学生の部活レベルで何年たっても全身筋肉とかやっぱり有り得ないですよね
本当に全身筋肉なら痩せる必要もなさそうだけどレス主は痩せたがっているし

ありがとうございました

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 14:38:44 ID:FxRuPUUZ

>>243
板全体から見たら東京六大学レベルにまともなスレだと思う。

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 14:56:36 ID:+TPUMY9x

【年齢】22歳
【性別】男
【身長】163㎝
【体重】71kg
【体脂肪率】22%
【職業･仕事内容･部活等】学生、部活なし
【食事内容･摂取ｶﾛﾘｰ】朝は野菜ジュースとパン一切れ、昼はご飯200gとメンチ、ハンバーグなど豪快に900kcalくらい、夜は豆腐と納豆と味噌生姜など。
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時･内容】84Kg
【ﾀﾞｲｴｯﾄはいつから始めた?】13ｹ月前
【ﾃﾝﾌﾟﾚ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
両足に500gの重りをつけて通学していまして、平均6000歩です。
おやつは、食べません。
しかし、お腹のぶよぶよと胸が減りません。
胸をなくし、お尻の脂肪をなくすには何をしたらよいのでしょうか？
宜しくお願い致します。

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 15:01:55 ID:tVmqTUQ8

>>246
13ヶ月で13kgか。立派じゃないか。
おなかは最後ですから。ＢＭＩでいうと22を過ぎて
20切ったぐらいからちゃんと減ってくるよ。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 15:03:36 ID:2BuBL6X6

>>239
そこまでは試してないけど
排出物の量自体減ったので
そこまでしなくてもあれば分かると思う

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2009/07/18(土) 15:19:47 ID:CKqycOki

体重計の寿命ってどのくらいなんでしょう？＠タニタの使ってます。
朝まできちんと使えたのに、さっき測ったら１００キロ超えてましたｗ
半日で何十キロも増えるわけなしｗ

6年前に買って毎日のように使っておりましたけど。
もう寿命なら新しいのを今晩に買いにいこうかと。

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 15:22:47 ID:qAvV+TQu

>>249
http://www.tanita.co.jp/support/inquiry.html

251 ：246：2009/07/18(土) 15:25:16 ID:+TPUMY9x

>>247
立派と言ってもらえて本当に嬉しいです。
実は先月に教育実習がありまして、ゆっくりではありますが頑張りました。
ﾚｽを読んでみましたが、お腹は最後なんですね。
もっと頑張ります！！
あと、胸は腕立て、お尻はスクワットで落ちますでしょうか？
また、今日からは縄跳びをしようと思ってます。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 15:41:27 ID:2BuBL6X6

>>251
本当にテンプレを読んでいれば
部分痩せは無理でダイエット時の筋トレは
筋肉を極力維持する為に行うものと分かると思うけど

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 15:49:00 ID:7FTCWhZP

>>246
62キロ位にならないとお腹は残りそう

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 15:58:05 ID:QQMcx1tr

>>251
単純にまだまだ痩せ足りてないだけ。
腕立て伏せとスクワットはやったほうが良いけど
それで胸や尻の脂肪が落ちるわけではないよ。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 16:45:16 ID:FxRuPUUZ

１７０ｃｍ６５ｋｇの俺もまだ胸や腹が気になる…
筋肉質でも脂肪があるとぷよぷよしちゃうもんだね…

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 16:50:10 ID:hytcY1k1

>>255
１７０ｃｍ６５ｋｇ
で筋肉質ならぷよぷよしないからｗ

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 17:46:03 ID:gOm4M4EW

>>255
脂肪によるたるみなのか、筋肉が無い事によるたるみなのか判断できる？
筋肉がないと垂れるから。よく「重力に負けてる」とか言う人いるでしょ。
重力じゃなくて、筋肉の低下によるたるみだと思っていい。

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 17:50:27 ID:1w02SDmd

セルライトめっちゃあるんですが(捻ったら出現)痩せたら無くなりますか？
痩せたら浮き出てこないか不安です。

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 17:54:35 ID:gOm4M4EW

>>246、>>251
残念ながら今のスペックでもデブ。腹や胸がぶよぶよなのは当たり前。
あと15キロは落としていい。
6000歩ってことは、1歩30cmと考えて、2キロ以下じゃないか？
有酸素運動をもっと増やしたほうがいい。今の君はほとんど運動してないのと同義。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 17:57:02 ID:gOm4M4EW

>>258
セルライトは医学的にはなにも証明されてない。エステ業界やらが勝手に言ってる代物。
単なる脂肪だから、さっさと有酸素運動にでも取り組むように。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 18:14:49 ID:1w02SDmd

病気じゃなくて、見た目の問題ですから美容分野なのかもしれませんね
脂肪＋老廃物の塊で分解されにくいと聞いたのですが、踊らされているのでしょうか＼(^O^)／
有酸素運動頑張ります！レスありがとうございました

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 18:25:14 ID:QQMcx1tr

>>259
15キロは落としすぎだろ・・・

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 18:31:33 ID:gOm4M4EW

>>262
163cmなら55キロあたりが相場だよ。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 18:32:14 ID:wIIh7u/c

>>259
ちょｗｗｗ
一歩30cmってｗｗｗ
男って足の大きさだけで30cm弱はあると思うんですがｗ

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 18:37:37 ID:gOm4M4EW

>>264
足の大きさと歩幅の違いも分からない馬鹿？男でも30センチの足なんてそんないないけど、
頭大丈夫？あんたの足の大きさが30センチもあるのか？デブでしょ？w

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 18:42:50 ID:Keg91L3Q

>>265
>世は健康ブーム。一日１万歩ぐらいは歩きましょうといわれているが、１万歩歩くと、どのくらいの距離を歩いたことになるかわかりますか？
>自分の平均歩幅が分かっている人ならば、その値に１万をかけてやればよいのですが、案外自分の歩幅など分からない人が多いと思います。
>そこで一般的な平均歩幅の簡単な出し方をお教えしましょう！　医学的には、下記の式で求められるということです。

>自分の身長－１００

>例えば、１６５ｃｍの身長の人であれば、平均歩幅は１６５－１００＝６５ｃｍということになります。　　
>１万歩で、６５×１００００歩＝６５０，０００ｃｍ＝６，５００ｍ＝６．５ｋ

ググったらこんなのでてきたよ＾＾

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 18:44:24 ID:rJIOoflC

>>265
通常歩行では身長マイナス100cmとか、身長の１／３とかいろいろな説がある。
エキササイズウォーキング（きちんとフォームを作った早歩き）では身長の１／２などとも言われる。

ＩＤの赤は馬鹿の色だな。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 18:45:41 ID:1lTvnPlx

足の大きさが30cmもなくても、靴はいてたら素足より２cmは大きくなるよw

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 18:49:07 ID:gOm4M4EW

>>265
6000歩だと4キロぐらいってことね。運動といえるレベルじゃない。

>>267
馬鹿なお前はググっただけってことね。その中から判断することもできないの？w

>>268
大きなったからなに？歩幅も伸びるの？w
お前、実際にその場で歩いてみたら？何センチある？

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 18:51:32 ID:UI9uzuRP

典型的な脳内ダイエット豚がいると聞いて(ry
顔もIDも真っ赤かっかなんですねわかります
このスレによくいるテンプレ知識だけある豚以下だなこいつｗｗｗ

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 18:51:32 ID:QQMcx1tr

>>263
相談者は男性だけど・・・
理想の体重ならともかく相場っていうからには平均を念頭に置いた発言だよね？
相談者の体重から15も引いたらBMIが22を切るけど。

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 18:52:33 ID:3vk2SnpP

歩幅30cmって前の足の踵から、後ろの足のつま先までの距離のことかな。

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 18:52:39 ID:gOm4M4EW

>>270
IDコロコロ変えるなよw
お前の顔が真っ赤すぎて笑える。

>>271
机上の空論の計算はどうでもいいよ。あなたのお好きなように。

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 18:53:46 ID:gOm4M4EW

>>272
普通そうなんじゃないの？正式な歩幅の定義はよく分からないけど。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 18:57:45 ID:3vk2SnpP

>>274
歩幅の測り方は、前の足のつま先から後ろの足のつま先まで。（踵から踵でも可）

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 19:00:12 ID:rJIOoflC

>>269
身長と脚の長さと同様に、脚の長さと歩幅にも相関関係があるだろ。自明だな。
俺の場合は、６２センチあったよ。

で、歩幅30センチを裏付けるソースは？

馬鹿は楽でいいねー
恥ずかしさを感じることも無く、逆ギレしてればいいんだからｗ
低脳っていやだわぁｗ

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 19:02:08 ID:gOm4M4EW

>>275
それだともうちょっと長いね。でも6000歩だとやっぱり4キロ近辺だから
運動としては低い。

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 19:03:56 ID:wIIh7u/c

反論しようと思ったけど、他の人がカキコミしていたので割愛。
ひどい書かれようでﾜﾛﾀｗ

あと、歩幅は踵から踵までだと思うよ、多分。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 19:05:17 ID:gOm4M4EW

>>276
馬鹿なりに必死に計算できてよかったね。本題からズレてるから君馬鹿そのものだよw

280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 19:06:20 ID:gOm4M4EW

>>278
足の大きさは30センチない人がほとんどだからね。君の馬鹿まるだしのレスは残ってるよw

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 19:10:34 ID:wIIh7u/c

えーっと…30cm弱って
26、7cmの事言わないですかね？
男って平均それくらいだと思ってたんですが。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 19:12:04 ID:gOm4M4EW

>>281
足の大きさはスレ違いだから別の板に消えた方がいいよ。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 19:12:45 ID:Keg91L3Q

ID:gOm4M4EWは身長130cmくらいの消防なんじゃねーの？
煽り耐性のなさも歩幅の件も納得がいくってもんだ

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 19:12:54 ID:qAvV+TQu

>>282
落ち着くのだ

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 19:14:14 ID:gOm4M4EW

>>283
だからIDコロコロ変えるなってw
必死すぎ。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 19:18:51 ID:wIIh7u/c

>>282
いやいやいやいやｗｗｗ
足の話引っ張り出したのあなたでしょｗｗｗ
もしかして、弱っていう字読めなかったのかな？
算数も国語も習わなかったの？
ホントに>>283が言う通り、小学生なのかも

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 19:24:36 ID:gOm4M4EW

>>286
必死すぎてワロタ。要するにお前は足だから足の大きさだと一人で勝手に思い込んだ訳ね。
幼稚園児かよw

288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 19:27:04 ID:1w02SDmd

>>277が歩幅のはかり方勘違いしてただけじゃない？誰でも間違いはあるよ
>>277がてへ☆彡勘違いすまんこ(´ω｀)で解決でおk
相手する事ない

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 19:29:50 ID:gOm4M4EW

>>288
むしろ必死に食いついてくる馬鹿が多いことw
相手にしてないのにゴキブリみたいに湧いてくる。
6000歩が運動として低いってことは自明なのにリアルで頭が悪い奴がこのスレに数名いるわ。

290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 19:30:35 ID:qK8ms3Lr

くっだらねぇ
しつこい馬鹿ども両方消えろ

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 19:33:11 ID:qAvV+TQu

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　では次の方どうぞ　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 19:33:31 ID:gOm4M4EW

>>290
このスレにはスレ違いなのに必死になりすぎてアホがいるからね。馬鹿としか言いようがない。

とりあえず、次の質問どうぞ～。

293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 19:36:35 ID:cT2QE/WA

　　　　(ヽ　(ヽ　　( i)))　/)　/)
　　(ヽ(((i (ヽ((/ﾆＹﾆヽ　( i)))/)　　　/)
　　((i(ヽ(((i )/（ﾟ )( ﾟ）ヽ　( i)))/) i)))
(ヽ　(((i ) ／::::⌒｀´⌒::::＼　( i)))　　　　みなさん、落ち着いて落ち着いてｗｗｗｗｗ
.(((／∠_|　,-）＿＿＿（-，|＿ゝ＼/)
　( 　＿＿､　　|-┬-|　　　　,＿　）
　((＼＼ |　　　　`ー'´　　 /´ ／／＼)
　(/ (((i )|　　　　　　　　　/　( i)))( i)))
　　　(/　　　　　　　　　　　　　＼)　＼)

294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 19:46:25 ID:wIIh7u/c

馬鹿らしくなってきたので消えます
仕切直してるみたいだけど、
算数も国語も出来ない人が質問に答えるんですね！

では、ダイエット頑張ってね～o(^-^)o

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 20:08:50 ID:kfl3uIEy

基本的にここで質問に答えてるのは
ダイエットにも成功せず、一般社会で生きることが実感できない人間だから
今更ねえ

296 ：246：2009/07/18(土) 21:16:17 ID:+TPUMY9x

>>246です。
なんだか大変な騒ぎになってしまい、すみません。
現在6460歩でした。
まだまだ標準体系ではないので、頑張ります。
それと、このスペックではまだデブと言ってくれてありがとう。
ふと我に返りました。
まだまだだね…
また痩せたら報告がてら質問に来ますｗ
みんなありがとう！！
では、次回は7/31にきますねｗ
目標2kg＼(^O^)／

297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 21:32:14 ID:Zdjlpbz9

>>295
あなたと一緒にしないでね

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 23:06:23 ID:FxRuPUUZ

煽りたいだけの人間に構うなよｗ
ダイエット板のやつらは耐性低いからおもしろいなあ。

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 23:22:58 ID:Hgfn+vY4

耐性が低いのもたしかにそうかもしれんが、
しかし「歩幅30cm」は近年まれに見るバカなわけで、
相手せずにはいられないのも正直なところ。

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 23:44:33 ID:DLT5vwTe

>1歩30cmと考えて、

と言ってしまったID:gOm4M4EWが、スレを荒らしまくってるなｗ

過ちを認めて訂正すれば良いだけなのにｗｗ

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/18(土) 23:54:22 ID:UI9uzuRP

>>300
くだ質スレとこのスレで偉そうに無知を垂れ流すのが彼の生き甲斐なんだからそっとしといてやれよ

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 00:38:04 ID:2UVqdI1E

短パン

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 01:09:43 ID:oPORT/QW

ID:gOm4M4EW

成人男子の歩幅は30cmです！　キリッ

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 03:28:05 ID:/71BHojV

リアルに吹いたｗまだやってたのかよｗ

305 ：とんだ馬鹿だｗ：2009/07/19(日) 05:12:53 ID:1BAahD+t

245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2009/07/18(土) 14:38:44 ID:FxRuPUUZ 6回目
>>243
板全体から見たら東京六大学レベルにまともなスレだと思う。

255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 ▽2件投稿日：2009/07/18(土) 16:45:16 ID:FxRuPUUZ 7回目
１７０ｃｍ６５ｋｇの俺もまだ胸や腹が気になる…
筋肉質でも脂肪があるとぷよぷよしちゃうもんだね…

298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2009/07/18(土) 23:06:23 ID:FxRuPUUZ 8回目
煽りたいだけの人間に構うなよｗ
ダイエット板のやつらは耐性低いからおもしろいなあ。

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 07:12:21 ID:/71BHojV

>>305
そんなネタに釣られるから馬鹿にされるんじゃ…

307 ：とんだ馬鹿だｗ：2009/07/19(日) 08:56:09 ID:1BAahD+t

304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 投稿日：2009/07/19(日) 03:28:05 ID:/71BHojV 1回目
リアルに吹いたｗまだやってたのかよｗ

306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 投稿日：2009/07/19(日) 07:12:21 ID:/71BHojV 2回目
>>305
そんなネタに釣られるから馬鹿にされるんじゃ…

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 09:24:47 ID:SxrCPFXc

>>274
(前の足の踵から、後ろの足のつま先までの距離)×歩数＝移動距離－（足の接地面の長さ×歩数)ってことに・・・

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 09:25:34 ID:SxrCPFXc

リロードしてなかった、ごめんなさい

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 10:52:25 ID:8m6ZN6Jn

昨日はここで赤っ恥かいたから、今日はくだスレの方で馬鹿を晒すと予想

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 11:38:25 ID:v1txRv3E

このスレ馬鹿ばっかりでワロタw

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 11:40:39 ID:v1txRv3E

>>305
このスレではID:FxRuPUUZみたいなリアルデブが回答者ぶってることの多いことw
ID:UI9uzuRPとかID:8m6ZN6Jnも馬鹿丸出しだから同じ系統だろうね。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 11:43:16 ID:v1txRv3E

>>307
ID:/71BHojVも頭悪そうだから現役デブだと思うよ。

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 11:44:47 ID:kOH375dr

有酸素と食事のカロリー抑制すれば痩せるっていう単純な事にｇｄｇｄ言い合うスレなんだからアホじゃなきゃ張り付かないだろ

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 11:56:08 ID:/71BHojV

>>311-313
お前…大丈夫か？

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 12:08:28 ID:v1txRv3E

>>314
確かにそう。本題からズレたスレ違いのくだらないレスをする馬鹿の多い事。
文章もろくに読んでないようだし、現役デブ以前に単なる馬鹿の可能性がある。

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 12:16:05 ID:daCPZtGM

夏休み開始ってことですな

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 12:17:04 ID:/71BHojV

どこの大学だよ。土日で暇なだけ。

319 ：とんだ馬鹿だｗ：2009/07/19(日) 12:17:43 ID:1BAahD+t

304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 投稿日：2009/07/19(日) 03:28:05 ID:/71BHojV 1回目
リアルに吹いたｗまだやってたのかよｗ

306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 投稿日：2009/07/19(日) 07:12:21 ID:/71BHojV 2回目
>>305
そんなネタに釣られるから馬鹿にされるんじゃ…

315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2009/07/19(日) 11:56:08 ID:/71BHojV 3回目
>>311-313
お前…大丈夫か？

318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 sage New! 投稿日：2009/07/19(日) 12:17:04 ID:/71BHojV 4回目
どこの大学だよ。土日で暇なだけ。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 12:19:28 ID:v1txRv3E

>>319
こういう奴が必死になってスレ違いのレスを連発するんだよね。スレ汚し。
ID:/71BHojVは馬鹿だと認定しても差し支えないような。

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 12:20:34 ID:/71BHojV

馬鹿じゃないもん。ＭＩＴ中退のわたしを馬鹿呼ばわりとかｗｗｗ

322 ：あきら：2009/07/19(日) 13:14:45 ID:i6yaW5rE

７月１日からダイエットを始めました。

最初は３～４㌔はすぐに落ちたのですが
それから中々落ちません。

172㎝で９０から８３㌔になりましたが全然納得がいきません。

俺はもっとハイペースで
一日に最低でも０.5㌔は落としたいんです。

そうすれば一月に１５㌔も落ちる。

目標が－３０㌔で
出来れば２ヶ月以内希望

もっと早くどんどん落ちる方法を教えて下さい。

運動３０分前のコーヒーは飲んでいます。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 13:18:52 ID:v1txRv3E

>>322
今現在どういうダイエットをしているのかを具体的に書かないとね。
あと、1ヶ月にマイナス15キロは非現実的な目標。要するに無理。
運動前のコーヒーはあまり意味は無いかな。

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 13:22:13 ID:5wmP1rfO

>>322
ちゃんと食事制限して１日３０キロ走れば余裕で落ちる。努力しないで結果を求めるなよ。

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 13:23:22 ID:QT2N92vO

マサチュー>>321

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 13:26:23 ID:XbbH6kHS

どうして非現実的とか言えちゃうんだろうなあ
芸人の土田はビリーで無理せず月に12キロ落としたんだが
1日1000kcalを消費する運動して、食事を1日1000kcalちょっとを続ければ10キロは落ちるよ
そう健康に支障もないはず、男ならなおさらね

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 13:30:55 ID:v1txRv3E

>>326
不健康な方法ならもちろん可能。そしてこのスレは不健康なダイエットをするスレじゃないからスレ違い。
君、馬鹿だと思われるよ。

328 ：あきら：2009/07/19(日) 13:34:37 ID:i6yaW5rE

>>323
有酸素運動の前にコーヒー飲むと脂肪燃焼効果が高くなるってきいて飲んでるの

ダイエットって言っても
体力無いしあんまりハードには出来ないから軽めで

基本的には
毎日エアロバイク1時間と二日おきの軽い筋トレです

筋トレはストレッチと
背筋３０回
腹筋１０～３０回
９００㍉㍑のダンベル運動を１５０回です。

後は暇があれば歩いたり
階段を一段飛ばしで上り下りしたりしています。

食事は
朝プロテイン
昼サラダ
夜お袋の普通の食事
寝る前プロテイン
って感じです。

多少は減ったけどもっと
ハイペースで減らしたいんです。

８月３０日に
ニューロティカのロフトのライブがあるのでその時までに俺のロックになった姿をあっちゃん達に見せたい！

俺が堕落したアル中生活を捨ててもう一度頑張ろうと思えたのはニューロティカのおかげなんです。

329 ：あきら：2009/07/19(日) 13:41:35 ID:i6yaW5rE

>>324
一日３０㌔走るとか…
それは体力的にも時間的にも俺には無理です。

時間があって走れたとしても疲れがたまってすぐ挫折してしまうでしょう。

エアロバイクでなら
走行距離を２５㌔くらいは走ってますが

路面を走るより全然
楽ですからね。
部屋でできるし。

月１５㌔落としたいです。参考意見下さい。

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 13:42:06 ID:v1txRv3E

>>328
時間が許すなら、もっと有酸素運動の時間を伸ばした方がいい。
エアロバイクじゃなくてランニングは無理なの？
筋トレに関しては、スクワットも取り入れるといい。あと、900ミリリットルって1キロ以下だよね？
それは女がやる重さ。男ならもうちょい重いやつがいい。
食事内容も正直あれな内容だけど、どうしても急激に落としたいならそうするしかないかもね。

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 13:44:13 ID:v1txRv3E

>>329
>330の繰り返しになるけど、「路面を走るより全然楽」ということは、より効率も悪いってことよ。
急激に落としたいと思ってるのに、急激に落ちない運動続けてるのは矛盾。
楽して急激に落としたいと思ってるなら夢見過ぎ。
急激に落とす事をあきらめるか、きつい運動を続けるかのどちらか。

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 13:45:55 ID:BBPsnsVr

>>329
相当な運動量をこなすのは無理だろうから、過激スレ行ったほうがいいんじゃないかなぁ。
色んな意味でこのスレにそぐわないなよ。

333 ：あきら：2009/07/19(日) 13:55:17 ID:i6yaW5rE

意見ありがとうm(__)m

スクワットは取り入れるよ

ランニングとか部屋の外で人目につきながら走るの
嫌なんだよなー

部屋のエアロバイクなら
すぐ着替えられるし
シャワーも行けるし
下半身はパンツで出来る

エアロバイクの運動量を
増やせれば良いんだけど
ケツが痛くて痛くて…
１時間が限界です。

でもウォーキングは増やす事にするよ。

人目の無い場所に来たら
少し走ります。

敬具。

334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 13:57:30 ID:yZe11Mc7

ちょっと気になったんだけど、ダンベル運動って１５０回もできるような負荷じゃ
筋肉付かないよ

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 13:57:36 ID:4dSNqv7h

>>329
脂肪を1Kg落とすには最低7200Kcal必要。
15Kg落とすには108,000Kcal。
それを30日で割ると1日3600Kcalマイナスにすると月に15Kg痩せる。
1日に1500Kcal食べてるならば、4100Kcal消費すれば良い。
そのスペックならば普通に生活するだけで大めに見積もって2500Kcal消費
できるとして、運動だけで4100 - 2500 = 1600Kcal消費すればよい。

エアロバイクの消費カロリーを
http://muuum.com/calorie/1025.html
にしたがって計算すると、仮に時速10Km相当でエアロバイクをこいでいるとして
25Km走っているなら1日2.5時間こいでいる事になるから、消費カロリーは
1時間で約400Kcal消費として1200Kcal。
エアロバイクの時間を3.5時間程度にすれば計算上は達成可能。

あとは摂取カロリーをどれくらいにしているかとか、自分のスペックにあわせて
上の計算をやり直してみて。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 14:07:26 ID:v1txRv3E

>>335
ちょっと計算が甘いんじゃないの？
一日1500キロカロリーの食事？一食500キロカロリーということはどういう献立を想定してるの？
多めに見積もって2500消費って、過大評価じゃない？
エアロバイクを毎日3.5時間ってそんな奴この世にいるか？競輪選手？
計算をするのは結構だけど、実現できないものは絵に描いた餅。机上の空論でしかない。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 14:15:31 ID:o/JED/ru

336はもっと文脈と空気を読めるようになった方がいーよ

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 14:17:37 ID:tT+BkzHX

>>331で言ってる事を、より具体的な数字で表してみました、
って事だしね。

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 14:18:31 ID:v1txRv3E

>>337
読んだ上でのレスですが？最初に言ったように、そもそも1ヶ月の15キロ落とすのが夢見過ぎなの。
それを無理矢理実行しようとすると>335みたいな机上の空論の計算ができあがる。
小学生の計算問題じゃあるまいし、現実をよく見ないとね。

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 14:23:54 ID:4dSNqv7h

>>336
うん、意図的にかなり甘く見積もってる。

最後に
>あとは摂取カロリーをどれくらいにしているかとか、自分のスペックにあわせて
>上の計算をやり直してみて。
って書いてるでしょ。
計算方法だけ提示して、あとは自分で考えてって事。

>エアロバイクを毎日3.5時間ってそんな奴この世にいるか？競輪選手？
それを評価するのは質問者本人だわな。
無理と感じるのか、いけると感じるのか。

>計算をするのは結構だけど、実現できないものは絵に描いた餅。机上の空論でしかない。
その煽り体質はやめた方がいいと思うよ。
最後の一行で、無駄に煽る一言が多すぎると思う。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 14:25:19 ID:EHbnXicu

>>333
体重を落としたいんでしょ？
脂肪より筋肉の方が重いんだから筋トレは不要だよ

延々と出来るぬるめの有酸素を長時間続ける
その運動が続けられる最低限の食事を摂取する
たんぱく質の摂取は出来る限り避ける
ラストスパートは水＆塩抜き

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 14:31:35 ID:VX9ZPCtm

ID:v1txRv3E は、昨日の歩幅30cmの奴じゃないの？ｗ

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 14:32:37 ID:v1txRv3E

>>340
あえて厳しく言ってるの。知識に基づいて正しい脳内計算はいくらでもはじきだせるけど、
そこで止まってる奴がいるから。現実に実行できるのかを自分でチェックしてない。
脳内と現実は違うというのを自分自身で厳しくチェックしないとね。

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 14:41:37 ID:/71BHojV

まだ張り付いてるとかすさまじい暇人だなｗ

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 14:43:42 ID:v1txRv3E

>>344
それはお前じゃないの？w

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 14:45:41 ID:/71BHojV

おやおや、アンカーも付けてないのに真っ赤ですよｗ

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 14:47:11 ID:QpohZ90e

>>342
同じこと思ったわ
何かと人につっかかるところとか自分の非を絶対に認めないところがそっくり

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 14:49:46 ID:/71BHojV

＞ID:v1txRv3E
わ、わたし！しんじてるから！ ID:v1txRv3Eくんが、立派なひとだって！

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 15:00:23 ID:kOH375dr

>>348
ID:gOm4M4EW= ID:v1txRv3Eかどうかは分からんが同じタイプではあるわな
ってことでまた無駄にスレ消化するだけだからスルーかNGに追加しときなよ

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 15:02:28 ID:424dz+Z7

違うなら否定するわな

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 15:14:04 ID:Q8DmgUdP

>>345
しかしこの暇人は残念な週末を過ごしてるね
毎日が休日の人ぽいけどｗｗｗ

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 15:14:46 ID:RnRhXz6s

>>347
だね。馬鹿って言葉が好きみたい

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 15:22:56 ID:Q8DmgUdP

歩幅君はくだらない質問スレとこのスレだけ連日書き込みとか、どんだけ初心者相手にアドバイスしたいんだよｗ

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 15:33:51 ID:/71BHojV

でも、しっかりした知識があるなら回答してくれる人を
追い出すことはないと思うんですよね！
謝れない点、間違いを認められない点はおいといて。

355 ：あきら：2009/07/19(日) 15:42:49 ID:i6yaW5rE

今エアロバイク終わった。1時間20分漕いだ。
3.5時間は無理だよー。

1ヶ月に１５㌔落とすのは無理でも１０㌔ならいける筈。

5～6年前に３週間で１０㌔落とした経験があるんだ。

でもそれから運動をやめて酒飲みまくってリバウンドした。

また今ダイエットを始めたけど前のように落ちないから困っている

俺はダイエットして悠喜とヨリを戻して結婚するんだ

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 16:04:02 ID:4dSNqv7h

>>355
ダイエット初期は、余計な水分とか胃腸に貯まった未排泄の食べ物(ウンコとか)が
出ていくことで、するすると体重が減る時期がある。
ダイエット板では「初期ボーナス」と呼ばれているけど、1ヶ月とかで数Kg減るのは
水分とかが抜けていくのが大部分。
脂肪はビックリするくらい減ってない。
減った分が水分とかが大部分なので、普通の食事に戻したらすぐに元に戻る。

残念ながら、今回の最初に3～4Kgすぐに落ちたのは初期ボーナス。
その後のなかなか落ちないペースが本当のダイエットのペース。
前回に3週間で10Kg落としたのも、確実に脂肪ではなくて水分と胃腸の内容物が減っただけ。
もっとダイエットは長期的に見ないとダメだよ。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 16:05:17 ID:o0QrRzFq

ｻﾝﾄﾘｰの黒烏龍茶は痩せますか？
あと、ﾔｸﾙﾄの蕃爽麗茶。
どんなん？

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 16:07:28 ID:4dSNqv7h

>>355
上にも書いたけど、かなり甘く計算して3.5時間だよ。
それが無理なら目標を下げるのが一番。

っていうか、そもそも一ヶ月でダイエットできる限界は体重の5%と言われている。
初期ボーナスを除いて。
なかなか体重が落ちなくなったと言うことは初期ボーナスを使い果たしたとして、
83Kgの5%は4.15Kg。それだけ減らせれば御の字だよ。

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 16:10:43 ID:4dSNqv7h

>>357
飲んで痩せるものではないよ。
世の中に飲めば痩せる飲料や薬品なんてこの世に存在しないし。

そもそも、黒烏龍茶にしろそのほかにしろ、CMを注意深く見てれば
「痩せる」とは一言も言ってない。
観てる人に「飲めば痩せる」と誤解させるような演出は多用してるけど。
痩せるなんて一言も言ってない商品に痩せる効果を期待するのは
無駄だわな。

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 16:10:50 ID:tT+BkzHX

>>357
それらで痩せるって、なに、毒か何かなのか？

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 16:17:20 ID:SxrCPFXc

>>357
そのお茶が実際どうかはしらんが、こんな話がある。

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] ：2007/02/13 19:05:57
昔ダイエットの薬だよって彼女にもらって飲んでた。
そしたらみるみるやせていったんだけど、あるとき薬がなくなりそうだなと思いそれと同じ薬を探したんだ。
そしたら、それビタミン剤でダイエットと関係なかったんだよね。
で、買って帰って飲み続けたけど気付いてからはやせなくなったな。

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] ：2007/02/20 08:23:00
>>357
その薬の名前教えて

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 16:18:03 ID:4dSNqv7h

>>354
成人男性の歩幅を30cmと回答する人が「しっかりした知識のある回答者」だとでも？

>謝れない点、間違いを認められない点はおいといて
そこはまさしく回答者にふさわしくない人物像じゃないかな。

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 16:19:25 ID:SxrCPFXc

譲ってくれたビデオイカシテルいつも見てるよ♪

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 16:20:10 ID:SxrCPFXc

誤爆ごめんなさい

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 16:35:26 ID:WDWwQSBF

>あきらさん
ネタ臭いんだけど一応マジレスしておくと、
８月末までに60kg前後って事だよね。
あと20kg以上って事なら相当カロリー消費のマイナス差分を大きくしなくちゃいかんので
食事はかなり減らすしかない。
運動のポイントは体力を消耗しない、筋肉や関節等に負担を掛けない、つまり疲労しないようにしつつ大量のカロリーを消費する事。
具体的にはエアロバイクか自転車だね。
筋トレやジョギングは無理というか体への負担が大きいのでハイボリュームでは出来ないと思う。
特に筋トレは付け焼刃でやっても殆ど意味が無い。
1kgのダンベル使っても疲れるだけで効果はほぼゼロだ。
だったら無駄に体力を消耗しない事だね。

366 ：あきら：2009/07/19(日) 16:46:12 ID:i6yaW5rE

>>365
すいません
大袈裟に書きました。

８月末までに２ヶ月たらずで３０㌔も落とすのは無理だと思っています。

せいぜい頑張ってうまくいっても１５～２０㌔が限界かと思っています。

本来１０㌔でも大変かな？と…

でも出来るだけもがきたいんです。
何か少しでも早く体重落とせる秘訣があったら教えていただきたい。

少しでも多く落として
｢俺は今ロックだぜ！｣との想いを抱きながらライブを思い切り楽しみたい。

(続く)

367 ：あきら：2009/07/19(日) 16:53:02 ID:i6yaW5rE

他にも理由があります。

６月に健康診断があり
去年と同じで
(肥満)
(高脂血症)
(高尿酸値症)の診断が出て更に去年を上回る数値。
血糖値も基準値ギリギリ。

そしてついにアル中で毎日飲んだくれてた俺は
肝機能に障害が出ました。

それで７月から意を決して断酒と運動を始めました。

現在６～7㌔減。

(続く)

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 16:53:32 ID:WDWwQSBF

だから食事を絞った上でカロリーを大量に消費するための運動。
体に負担が掛かる運動は単位時間当たりの消費カロリーが大きくても持続できないし、
持続できたとしても疲労が溜まって連日継続できないでしょ。
幸いエアロバイク持ってるみたいだからそれをひたすらやると。
１時間とかじゃ甘すぎだよ。
尻の問題はあるけれどバイクなら数時間～１０時間程度やる事も可能なんだから。
ロッカーならそのくらいの根性を見せろw

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 17:01:56 ID:KrMWARlg

こいつ釣りだろｗ

39 ：あきら[]：2009/07/19(日) 08:02:41 ID:i6yaW5rE
俺はこの前のテレビ番組で観たけどロールパンとお茶だけで１０ヶ月ほどで４０～５０㌔痩せたって！

そういうのをやりたいんだよ！
プロテインとサラダだけでちゃんと運動もして
二日おきに軽い筋トレする

それを試したいのに
母親は俺に食べさせたくて仕方が無いらしい。

ほっといて欲しい。

飯なんて食わなくても体に脂肪が沢山蓄えられてるから大丈夫なんだよ。

現在172㎝ 83～84㌔ある。
母親死んじゃえ

370 ：あきら：2009/07/19(日) 17:02:20 ID:i6yaW5rE

あとその健康診断の結果を聞かされた時に

通っている作業所の職員と個人面談もありました。

それで俺は｢今まで迷ってたけど週５出勤を週４出勤に戻したい｣と言いましたがダメでした。

それで俺は｢じゃあ週1回、休みじゃなくていいから
午前中までで早退させてくれませんか？｣と言うと

職員は笑いながら
｢それってロックなのぉ？｣と
俺の好きなニューロティカのロックを笑いました。

ちっくしょー！
むかついた！

こうなったら俺のロックを見せてやらないと…！
気が済まない。

ロックの力を証明してやるなるべく短期間で２５㌔の減量を成功させてやる！

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 17:03:02 ID:SxrCPFXc

全力でつられるのが（ｒｙ

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 17:11:31 ID:tvonF+J9

名前欄に名前を入れて、馬鹿な事を言いまくるのは
くだ質スレの妖精さんだろ
昔からいる釣り士ですよ

373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 17:19:12 ID:zDmjmCGt

【年齢】15歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】53kg
【体脂肪率】22%ぐらい
【職業・仕事内容・部活等】高校生、帰宅部、自転車登校
【食事内容・摂取カロリー】1日に1500カロリーぐらい
【ダイエット開始時・内容】58Kg　野菜中心の食事と、散歩と腹筋
【ダイエットはいつから始めた？】13ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】理想は40kgなんですが、全然届きません。一時期は49kgまで下がりましたが、リバウンドしてしまいました。
食事も運動もがんばっているのですが、全く体重が落ちません…。
一年以上続けていますが、効果がなくてくじけてしまいそうです。本当に痩せたいので、アドバイスお願いします。

374 ：あきら：2009/07/19(日) 17:21:30 ID:i6yaW5rE

>>368
あのね。バイクに長時間
乗るのと、エアロバイクを長時間漕ぐのじゃケツへの痛さが全然違うよー？

今日は９０分漕いだけど
充分ロックでしょ！？

２時間とか３時間漕いだらケツが絶対におかしくなってエアロバイクに座る事が出来なくなりそう。

だからお願いがあります。俺の支えの神バンドの
ニューロティカを聴いてみて下さい。

CD買わなくても良いのでようつべとかで動画を観てくれませんか？
｢バイバイモンキー｣って曲が俺のロックダイエットの始まりの曲です。

俺達いつでもロックバカ！

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 17:21:55 ID:69hjL9zg

>>373
脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

簡単なまとめだけど、これが基本でスタートなんです。
面倒がらず>>2-6のテンプレを読み、>>5の参考サイトをよく読んで理解して
頑張って下さい。

>一時期は49kgまで下がりましたが、リバウンドしてしまいました。
>食事も運動もがんばっているのですが、全く体重が落ちません…。
単なる食べ過ぎです。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 17:24:24 ID:tvonF+J9

>>373
散歩をジョギングに切り替えなされ
以上

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 17:28:21 ID:XsMFp8Og

>>373
150cmの53kgなら、BMI=23.56だし、体脂肪率22％なら、別にデブじゃない。
それに、まだ思春期だし、無理して痩せる必要はないと思う。
40kgはその身長では痩せすぎだし、無理すると取り返しのつかない状況に
なるぞ。

378 ：あきら：2009/07/19(日) 17:36:14 ID:i6yaW5rE

もうひとつ聞きたいのですが
テレビステーションの広告の２ヶ月で１５㌔とか減量できる通販の薬(？)は実際効くの？

あれだけ｢すごい効果！｣｢効果が無かったら返金します！｣とか書いてあると
本当に効くのか気になります。

本物？詐欺？どっち？

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 17:39:24 ID:SxrCPFXc

>>378
>>361

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 17:41:13 ID:4dSNqv7h

>>373
そりゃ、成長期だからね。
1年以上続けて、背もその間に伸びたでしょ？
そりゃ体重もそれにつれて増えるし、適切な体重も増える。
もし背が伸びてなかったら、それは逆に栄養足りなすぎ。

とりあえず運動系の部活に入れ。
帰宅部で「くじけそう」なんてただ怠けてるだけだ。
運動全然頑張ってないじゃん。

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 17:41:47 ID:/71BHojV

テンプレート読めよ

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 17:42:06 ID:d2gCyLDV

>>375
最近TBSでデブがダイエットする番組やってたけど
デブって、よく食うんだね。
そのデブの程度にふさわしい位多量に食ってんの。
しかも、第三者に指摘されるまで、本人自覚が無い。

みんな普通の食事量にした程度で、減量に成功してた。

痩せないとホザクデブが、ここに晒す食事内容は、信用できんな。

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 17:43:42 ID:4dSNqv7h

>>378
詐欺に近い商売。
飲むと痩せる薬で痩せるのはロックは感じられない。
さらにそんな広告に騙されるのはダサすぎる。

ミック・ジャガーは毎日ジョギングをかかさないらしいよ。

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 17:44:56 ID:efTdPuoI

34歳女
身長155 体重65

一ヶ月前からダイエットスタートし、置き換えシェイクと週末4日ほどコアリズムを40分やっています。
普通食は和食中心です。
開始時体重68.5ありまして、体重は少し減りました
9月末までに52キロぐらいまでおとしたいと考えていますが、注意点やアドバイスがあればなんでもよいのでおねがいします。

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 17:48:34 ID:efTdPuoI

すいません週4日です。
仕事が疲れた時はコアリズムはサボってます

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 17:49:37 ID:4dSNqv7h

>>384
テンプレ>>1～>>6を読むと、役に立つ知識やアドバイスが
山ほど書いてある。

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 18:00:57 ID:/71BHojV

>>386
アンカーの数字は半角ハイフン(-)で繋ぐと一括ポップアップできるらしいよ。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 18:01:40 ID:/71BHojV

>>のあとに1-6って形ね。二回目は>>いらない。

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 18:04:07 ID:zDmjmCGt

>>373です。
皆さんレスどうもありがとうございました。
特進系なので部活している暇がないので、ジョギングをしてみたいと思います。
テンプレ全部読んだつもりでしたがすいませんでした…。もう一度読み直してきます。
やっぱり目標は40kgなので、それを目指してゆっくりがんばります。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 18:34:55 ID:efTdPuoI

384です
レスありがとうございます
今置き換えダイエットをしてるんですがこれを続けていくべきか、胃が小さくなったら徐々に普通食にかえたほうが良いのか悩んでます。もっと体重を減らしてからにするべきか、いつぐらいのタイミングで変えるのか。
置き換えを続けてすぎるのはやはり体にはデメリットが(栄養が片寄る)おおいのかな？と
ま、普通食もバランスよくカロリー計算しないとダメですが。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 18:37:24 ID:/71BHojV

いいからテンプレート読めよ

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 18:43:23 ID:tvonF+J9

>>390
１　胃は小さくなるって話はデマ
２　置き換えは一生続けるハメになる。やめたら即リバウンドの麻薬みたいなもんだ。
３　普通食に切り替えとか言ってる時点で置き換えを理解できてないね。
４　栄養がどうこうとかそういう問題じゃないから。
５　毎日ハンバーガーとかそういうことでもしないかぎり、”普通”に食べてりゃ、
　　そこそこバランスとれているはず。まったくイメージできないなら、定食物で外食でもしてろ。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 18:45:24 ID:69hjL9zg

6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/07/13(月) 16:56:06 ID:NWfhSO+B
>>390
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

いくつあてはまるかなw

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 18:53:28 ID:AGK7rZ+j

階段昇降などの有酸素運動は食事の前にやるより、運動をやった後に食事を取った方がいいとかありますか？

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 18:57:42 ID:69hjL9zg

>>394
★17【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】
どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要。どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。

つか…食事の前とかどっちも前じゃね？

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 18:59:39 ID:kOH375dr

>つか…食事の前とかどっちも前じゃね？
ﾜﾛﾀ

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 19:00:54 ID:tvonF+J9

>>394
色々理屈はあるが、
どういう風にやろうが、
大した違いがないので自分の生活に合わせるのが一番効率がいい
・・・と>>4のテンプレ星17にありますよ

2chの質問系のスレでは大抵>>1->>10に非常に有益な情報が書かれています。
質問以外の豆知識も身に付くし、
なによりそこに書いてあるのに
いけしゃーしゃーと聞くと印象が悪いですから
まずテンプレ（>1->10のこと）に目を通すことをおすすめしますよ

398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 19:02:36 ID:tvonF+J9

>>395
ほんとだ。テンプレ書いた人が間違えたんだね。
次にスレたてするときに忘れずに直さないとな。

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 19:04:20 ID:69hjL9zg

いえ、>>394に言ってます。

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 19:06:03 ID:tvonF+J9

>>399
あれ・・ああ、ごめん
ちょっとマジボケしました。
ただの見間違えです。ごめんなさい。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 19:14:04 ID:/71BHojV

和んだ雰囲気の中、次の方どうぞー

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 19:18:15 ID:Q8DmgUdP

ID:v1txRv3Eです
俺の唯一の楽しみを奪う馬鹿がいます
どうしたらいいですか？？

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 19:21:15 ID:efTdPuoI

390です
レスありがとうございます。テンプレートはよみました
置き換えについてよくわかってないのかもしれません。すいません。内科で痩せたほうがよいと医者に言われたんですが、運動と食事については置き換えは1日1食やってみなさいといわれました
胃が小さくはならないのですね。食欲が減り一回の食べる量が減ったので大食いが緩和されてきたのかと勘違いがいしてしまいました。
ひとまず体重を落として再度医者にどうしたら良いのか聞いてみます。
お騒がせしました！

404 ：あきら：2009/07/19(日) 20:03:25 ID:i6yaW5rE

テンプレに書いてない事を質問します。

エアロバイクと半身浴をやると汗が結構出て体重計に即反映されて嬉しいのですが、汗をかいたら必ず水分補給をしろとか言われます。
それって本当に正しいの？

俺が前に減量成功した時は水分出しまくって水分補給は極力せずに毎日確実に前日の体重より減らす方法で３週間で１０㌔痩せました。

水分補給をしないと余計に痩せにくくなるとか血液がドロドロになるとか
脱水症状になるとかって
色々と言われますが、
自覚まったくありません。

水分補給するとせっかくの体重が元に戻るからキライです。
(続く)

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 20:07:38 ID:BBPsnsVr

夏ですね

406 ：あきら：2009/07/19(日) 20:10:16 ID:i6yaW5rE

(続き)
俺の説では体内の水分量が少なくなると体が反応をして少ない水分量でも活動出来るように順応します。

そして水分量に見合った
小さい体になろうとして
寝ている間などに脂肪燃焼を起こし体を痩せさせて
小さくして健康体に戻るような気がしています。

水分補給などしなくても
体は順応して新しい小さい体に変化してくれるのです

どうでしょうか？
やはり水分補給は必要なのでしょうか？

それとも俺の説が少なからず正解なのでは？

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 20:27:48 ID:LRGtszs3

文章の水分の部分を食事、栄養分に置き換えたら正解なのに

水分は身体の血や肉になる栄養分ないから

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 20:32:21 ID:ul/eRWQI

ID:v1txRv3E
馬鹿で暇人だという自覚はあるらしい。

344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/07/19(日) 14:41:37 ID:/71BHojV
まだ張り付いてるとかすさまじい暇人だなｗ

345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2009/07/19(日) 14:43:42 ID:v1txRv3E
>>344
それはお前じゃないの？w

349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2009/07/19(日) 15:00:23 ID:kOH375dr
>>348
ID:gOm4M4EW= ID:v1txRv3Eかどうかは分からんが同じタイプではあるわな
ってことでまた無駄にスレ消化するだけだからスルーかNGに追加しときなよ

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 20:32:34 ID:rHvnswbA

食後、すぐ寝ると太ると言われてるのはなぜでつか？

410 ：あきら：2009/07/19(日) 20:54:43 ID:i6yaW5rE

俺の質問に答えて欲しい。

水分補給なんて
朝のプロテイン300
昼のコーヒー 300
夜のプロテイン300
で大丈夫だよね？

コーヒーはエアロバイクをやる３０分前に飲んでる。

エアロバイクと半身浴の後に水分補給はしたくない。体重増えるから。

でもそれが本当に逆効果になったり、かなり体に悪いんなら改めたい。

答えを教えて？
俺は多少喉や唇が渇いても水分補給を我慢している。

ちょっとやそっとじゃ
脱水症状なんてならないよね？砂漠じゃあるまいし

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 21:09:06 ID:L1yg3vdh

４㍑ぐらい水飲んでるんですが　背中が痛いです。
肝臓にきませんか？

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 21:48:58 ID:qsS5tbf7

>>410
君は体重が軽くなりたいの？
それとも見た目痩せたいの？
水飲んだって太らないから。体重が重くなるだけ
むしろ水分多めに摂った方が代謝よくなって痩せやすくなる
要はそんな目先の体重じゃなく見た目を気にしろってこと

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 21:53:17 ID:qsS5tbf7

>>411
4㍑って一気にじゃないよな？

414 ：あきら：2009/07/19(日) 21:59:07 ID:i6yaW5rE

>>412
うん。あなたのような意見は今までも聞いてきたけど

俺の新説はどう思う？

水分が少ない状態にすると体が順応して少ない水分でも足りるように変化する(つまり体が小さくなる)

今まで気付かれてなかった新しいダイエット方法だ

この方法を俺は人体実験をしてみたいんだよ。

でももし過去にももう
この人体実験をした人達がいてこの説が間違ってると証明されているんなら
俺も諦める。

ちまちまと糞ダイエットで少しずつ落としていくよ。
情報下さいm(__)m

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 22:01:09 ID:tvonF+J9

くだ質スレの妖精さんの相手をしないように
何年も前からあっちを荒らし続けている有名人です

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 22:04:18 ID:nLgfWYVk

>>412
荒らし目的の質問に回答することは、結果的に荒らしに加担することだよ。

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 22:04:21 ID:djGpsG8u

>>あきら
素晴らしい新説です！
私も気になりますので是非実践して報告してください。
成功したら私もやります！

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 22:09:25 ID:qsS5tbf7

>>416
別にいいよ

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 22:10:38 ID:e7haGU06

最悪血液の濃度が高まり、血管詰まって脂肪だけど頑張れ

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 22:14:03 ID:69hjL9zg

なんだ自演荒らしか。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 22:14:16 ID:qsS5tbf7

>>あきら
それすごい発想だと思うけどお前朝・昼・夜って300づつ水分補給してんだろ？
それじゃ体が小さくなるほどの水抜きはできてないだろ
もしそれ試すなら一切水分補給したらダメだろ

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 22:22:29 ID:nLgfWYVk

>>418
荒らすなよｗ

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 22:34:39 ID:qsS5tbf7

荒らしてねーよ

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 22:40:12 ID:4dSNqv7h

>>423
荒らし目的の質問に回答してるから、荒らしだよ

425 ：あきら：2009/07/19(日) 22:41:12 ID:i6yaW5rE

>>421
だって朝と夜のプロテインはプロテインダイエットと食事も兼ねてるから必要で

昼の運動前のコーヒーは脂肪の燃焼が良くなるって言うからこれも必要。

このくらいは
最低必要だと俺も思う。
栄養だしね。

俺が言ってるのは
それを越えた過剰な水分の摂取の事だよ。

運動で汗かいたら
かいた汗以上に水分補給をした方がいいとか言われたし、何かと水分補給しないと危険だの何だのと…

俺が思うにはダイエット中なんて多少体をいじめてる位の方が正解だろ？
と思う。

すぐに食料や水分を今まで通り補給するんだったら
痩せたりなんかしねえよ！

多少お腹空いてたり
喉が渇いたりを越えてから痩せるんじゃないの？

体がそれに順応をするって言うのも本当だよ。
経験済みだもん。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 22:42:32 ID:nLgfWYVk

>>423
鳥頭は回答者に向いてないよ。

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 22:49:28 ID:djGpsG8u

あきらさん、是非やってみてください。
てかもうやられてるんですか？
１日水１リットル以下ダイエット、応援してます。

428 ：あきら：2009/07/19(日) 22:58:31 ID:i6yaW5rE

>>427
うん。
プロテインとコーヒー以外は飲まないでみるよ。

5～6年前に減量成功した時は確かそりゃ喉は渇くけど体重は毎日落ちるから
耐えられたし３週間位で１０㌔落ちたよ。
多少キツくてもやり甲斐があった気がする。

水分補給ばっかしてると
体重計の目盛が行ったり来たりでストレスなんだもん

よく言われる健康的に害があるってこともほとんどありま千円！

少し口が渇くだけだよ。

水分補給少なめの方が絶対スピード減量できる。

試してみろ！

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 22:59:17 ID:qsS5tbf7

>>424
別に荒らしっぽい質問じゃねーんだからそれに答えたって荒らしじゃねーよ
てか荒らしだと思うんだったらお前が勝手にスルーしろよ
完全にスルーできずに「回答するなとか回答したら荒らし共犯だ」みたいな事言ってるお前は荒らしじゃねーのかよ

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 23:00:40 ID:qsS5tbf7

>>426
なに鳥頭って

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 23:07:25 ID:qsS5tbf7

>>あきら
朝・昼・夜で合計900の水分＋食事で摂取する水分で相当の水分量だから普通に生活してる人とあまり変わんないな
健康に害がなく順調に痩せれたのは適度に水分摂ってたからじゃね？

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 23:07:46 ID:++EEagst

昨日の夕方かなりアップダウンの激しい山道を１０キロ程度ウォーキングしたんですが終わった
頃にはかなりの量の汗をかいていて体重を量ってみたら行う前よりも体重が１ｋｇも減っていて
喜んだのですが。今日の昼頃体重を量ってみたら体重が２㎏増えていました・・・・・。昨日の夕食
と今日の昼ご飯はほんの少ししか食べていません。この時期に外で運動して大量に汗をかいて
体重を落とすことはもしかしたら逆効果なのでしょうか？

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 23:08:41 ID:WDWwQSBF

荒らしとは思わんが釣りに付き合ってあげるのはよほどイイ人だね。
オレはもう彼にはまともに答えるつもりは無いよ。
っていうかカメムシ臭いしw

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 23:11:01 ID:2am5dOFX

お昼食べ過ぎた日の夕飯をミックスナッツ30グラムにしたら意味ないですか？

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 23:13:52 ID:djGpsG8u

ここの質問の８割はテンプレですむな。
デブは頭が悪いって本当なんだなって思う。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 23:15:40 ID:69hjL9zg

>432
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

汗はただ水分が減っただけ、水でも飲んだら元通り。脂肪が減ったわけじゃない。
しかし運動が無駄になったわけじゃない、単に見ている期間が短すぎ。
面倒がらず>>2-6のテンプレをきちんと読んで、>>5の参考サイトを読んで下さい。

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 23:15:58 ID:qsS5tbf7

>>434
ミックスナッツじゃなくてミックスベジタブルにしとけ

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/19(日) 23:53:01 ID:RZHXwomo

>>429
>別に荒らしっぽい質問じゃねーんだから

判断能力の低いのはゆとりにありがちな傾向だが、
それ自体は免罪符にならんよｗ

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 00:02:54 ID:cTCzk/OJ

その水分補給900mlとやらをミネラルウォーターにすりゃいいのに
水の役割とたんぱく質の役割は別ってことが
いくらたってもわからないみたいだから何言っても無駄。

アホすぎて周りがつかれて痩せるわ

440 ：あきら：2009/07/20(月) 00:07:50 ID:r9IsFYh+

ごめん
もう挫折した

喉渇いて眠れないから
水１リットル飲んじゃった

やっぱ水分補給は大切だね

すっきりしたぜ！

おやすみーん

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 00:15:22 ID:20W19JUR

すごいロックだｗ

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 00:18:49 ID:20W19JUR

>>434
あまり意味ない。
心持ち軽め、にしておけばいいよ。
夜ナッツ30gにして、腹が減って夜中に予定外の食事をするとか
翌日の朝or昼に腹が減りすぎてまた食べ過ぎて・・・というパターンが
一番悪い。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 00:21:41 ID:20W19JUR

>>432
汗をかいて水分失ったら、その分体重減るのは当たり前。
その後に水を飲めば、また増えるのは当たり前。
この季節でなくても当たり前。
そんな水分の出し入れはダイエットとは無関係。

汗で水分を失って体重を減らして喜んでると、熱中症とか
脱水症状の危険性が飛躍的に高まるから、適度な水分は
補給しよう。

444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 00:23:19 ID:cTCzk/OJ

>>440
ちょWW
ブラックバスのリバースかよ

445 ：あきら：2009/07/20(月) 02:48:37 ID:r9IsFYh+

あー喉渇いて
結局水１.４㍑も飲んだ。

せっかく９０㌔から８１㌔まで落としたのに…

明日は朝も水分補給するし多分８２.6㌔位からのスタートになるな。

休みだしまた運動頑張ろう８１㌔以下に戻すぞ！

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 03:36:06 ID:3MBDGVGs

【年齢】21歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】55kg
【体脂肪率】 25%
【ダイエット開始時・内容】 65Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事制限と毎日かかさずウォーキング１時間、筋トレをしています。
体のサイズや体脂肪も減ってきているのですが、胸だけが落ちません。100cmです。これは何故ですか？
ダイエットをすると胸まで落ちると聞きますが、どうすればそうなるのでしょうか？
どんどんバランスの悪い体になってきていて虚しいです。

447 ：あきら：2009/07/20(月) 04:03:32 ID:r9IsFYh+

>>446
胸に発汗するようにサラシとかダイエット用の発汗のベルトを巻くと良いよ。

俺はお腹には発汗ベルトを巻いてエアロバイクしてる

そうするとお腹にかなりの汗をかいてへこんできたよ

まぁそれでもダメなら
ニューロティカ聴きな？
神ロックで神パンク
聴けば歌詞に救われて悩みなんてなくなるよ。

俺達いつでもー？
ロックバカーッ！！

が合い言葉頑張ってーっ

448 ：あきら：2009/07/20(月) 06:00:32 ID:r9IsFYh+

俺の新説

体重１㌔を減らすには
７２００㌔カロリーも必要だとか言ってる奴がいるがそりゃ嘘だ！

俺のエアロバイク液晶には消費カロリーが出るけど
せいぜい一日約６００㌔の消費だよ？

体重１㌔減らすのには12日かかる計算になるけど
初期ボーナスを抜きにして考えても俺は体重４㌔程を１９日間で落としてる。

おかしいじゃん！
４㌔落とすには４８日とかかかる筈じゃなかったの？

全然計算合ってない。
このスレでダイエット専門知識家ぶってる奴等は
全員エセ野郎ばかりだな

俺の実体験から
体重１㌔落とすには
約３０００㌔カロリーだ。

テンプレ書き直せ

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 06:41:21 ID:Rn1kPh7U

>>448
体重1kgが7200kcalではなく
体脂肪1kgが7200kcalだよ
筋肉1kgは1000kcal前後ね
骨量の減少量は微々たる物なので
除脂肪＝筋肉量(蛋白＋水分)、そして
1kg減少に3000kcalというあなたのケースを当てはめて計算すると
7200x * 1000(1-x) = 3000
x ≒ 0.32
体脂肪が0.32kg減ったのに対し除脂肪が0.68kg減っているという事だ

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 06:58:38 ID:eQ87uFZb

食事制限したのはいいけど元にもどらねー
このまま一日1200kカロリーじゃガリガリになってしまう。たすけてください。

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 07:03:37 ID:cb4tOEv3

一日ウォーキング一万歩でﾀﾞｲｴｯﾄ効果ありますか？

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 07:06:55 ID:Ncni39iI

ご飯1杯分程度のカロリー消費はある。

453 ：あきら：2009/07/20(月) 07:09:11 ID:r9IsFYh+

>>449
難しくて何を言ってるのか解らない。

もっと簡単な新しい公式を作ってやるよ。

体重１㌔㌘減らすには
3000㌔カロリー必要です。

ウォーキングやエアロバイクなどの有酸素運動を
１時間やると約600㌔カロリーなので毎日１時間の有酸素運動の場合は５日目で体重が１㌔㌘減ります。

毎日５時間の有酸素運動なら一日に１㌔㌘減るので
一ヶ月で３０㌔㌘減ります
少し頑張れば３０㌔の短期ダイエットも可能です。

みなさん頑張りましょう。無理はしないでね！

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 07:10:21 ID:Ncni39iI

メンヘル板にいけよ。電波野郎。

455 ：あきら：2009/07/20(月) 07:10:47 ID:r9IsFYh+

>>451
>>453を読め。

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 07:10:56 ID:cb4tOEv3

1ヶ月で引き締めるにはどのようなﾒﾆｭｰがいいですか？169/48で体脂肪21.9です｡

457 ：あきら：2009/07/20(月) 07:17:26 ID:r9IsFYh+

>>456
あなたの場合は体重は問題無いので少しだけ体脂肪率を下げて体を引き締めれば良いので簡単です。

３日に一度で良いので
軽い筋トレをしましょう。

もしお腹が気になる場合は自分で自分のお腹をボコボコに強く殴りましょう。

そうするとかなり引き締まります。
これはボクサーもやってるトレーニング法です。

お腹にアザができても気にせずに。すぐに治ります。

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 07:22:00 ID:1yTJRj4z

ニューロティカってのはお前みたいなバカしかいないのか？

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 07:23:11 ID:cb4tOEv3

わかりました。殴る強さはどのぐらいですか？かなり強めにやったほうがいいですか？

460 ：あきら：2009/07/20(月) 07:31:17 ID:r9IsFYh+

>>458
ニューロティカとファンはバカはバカでもロックバカだよ！

バカな事もやっちゃうけどやるべき事はやる
強い心を持っているんだ。

ようつべで｢バイバイモンキー｣って曲とかを観ろ。

お前もこっちへ来いよ？
バカになろうぜ！

461 ：あきら：2009/07/20(月) 07:35:20 ID:r9IsFYh+

>>459
腹筋を殴って強くするには殴ったあとに少し筋肉痛が残るぐらいが良いです。

あまり強く何回も殴り過ぎるとアザができます。

まぁアザもすぐ消えますけどね。

筋肉痛やアザが消える頃には腹筋は強化されています

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 07:36:40 ID:cb4tOEv3

仕事が夜で帰ってくるのが朝方なのですがウォーキングを終えて少し筋トレをして寝るという感じでやりたいのですが効果ありでしょうか？

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 07:40:00 ID:cb4tOEv3

お腹殴るの続けてみます。早く引き締まった体になりたいので。仰向けの状態で殴るってもいいのですか？また腹筋立て割れにしたいんですが殴るのは効果あるんでしょうか？

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 07:42:32 ID:g3IfLDVz

80kgのピザのアドバイスなんて誰も必要としてないよ
お前はアドバイスする前にサラダ＋プロテインダイエットとやらで体重落とせよ…

465 ：あきら：2009/07/20(月) 07:47:45 ID:r9IsFYh+

>>462
できれば筋トレをやった後にウォーキングをした方が脂肪燃焼しやすいよ。

あとウォーキングの30分前にブラックコーヒーを飲むと脂肪燃焼効果は1.7倍

腹筋を鍛えるには横っ腹も殴ってね。

あと腕ごと上半身を左右にねじる運動も腹筋を引き締める。痛い運動では無いので簡単だよ。

466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 07:48:16 ID:cb4tOEv3

ほんとだ…80キロの人のアドバイスはちょっと。誰か他の方アドバイスください｡お願いします｡

467 ：あきら：2009/07/20(月) 07:56:16 ID:r9IsFYh+

>>464
プロテイン２食とサラダの1食ダイエットさえあれば俺はもう６０㌔の仲間入りなんだよ！

後はロックダイエット！
ロックが俺を救う。

【歌詞】
何日何年
そこにいる気なのか
そこに止まって
くだまいてるだけなのか
きっちり借りは返せ
今なら俺の手を貸すぜ
動き出せ

山ほどやる事はある筈
成功か失敗ではなく
いつもベストを尽くせ
ロックで駆け抜けろ
いつもベストを尽くせ
ロックで駆け抜けろ！
Byニューロティカアツシ

アツシ！俺はやるぜ！
こんなもんじゃねえぜ

468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 07:58:49 ID:cb4tOEv3

なんか怖い…真剣にアドバイス聞いてバカみたい…

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 08:01:22 ID:g3IfLDVz

>>467
それだと筋肉肥大で体重増加orタンパク質摂取し過ぎで体重増加のどちらかだな
リバウンドの危険性も大きい
そんなお前がアドバイスできる立場なのかと
自分を知れ

470 ：あきら：2009/07/20(月) 08:02:08 ID:r9IsFYh+

>>466
俺は81.8㌔だけど
偏見を持つなよな？！

俺はただアル中だから
酒とつまみを制御出来ずに太っただけだし
酒さえやめればロックダイエットの生き字引！

３０㌔位３ヶ月で落としてみせるぜ！

ウォーキング前に飲むのはヘルシア緑茶はやめときな。コーヒーが同じ効果だし全然安いから

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 08:06:25 ID:l+era/J7

なんだよ、いつの間に「ちゅか君」が復活してんだ？
しかも芸風を変えて。

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 08:08:13 ID:cb4tOEv3

そうですね｡偏見でした｡でもこれだけ知識があるならさっさと実行したらいいのでは？アル中の方を何人か見たことあるけど本当のアル中は飲むときつまみなんて食べないよ｡酒のみでひたすらってかんじ｡

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 08:11:18 ID:cb4tOEv3

酒飲んでないときでも食事もみんなあまり取らないから自分が見たかぎりではみんな痩せてた｡ただお腹だけはﾎﾟｯｺﾘしてたけど｡あなたの場合はアル中じゃない｡ただの甘えでは？本気なら酒もやめれるでしょ。

474 ：あきら：2009/07/20(月) 08:12:31 ID:r9IsFYh+

>>468
俺を信じてっ！
俺は確かにまだデブだけど今まで言ったことは本当に腹筋引き締めるし効果あり

あともう一つ
女の人だと少し抵抗があるかもしれないけど
部屋にいる時は上半身を裸にすると早く痩せる。

鏡で自分を見るんだ。
ふと気付いた時に自分の腹を見てお腹に力を入れてヘコませる。ヘコんだお腹の自分を想像する。

そうしてると自然に筋肉が内側に引き締まり
力を入れなくてもペッタンコになれる。

これも俺の実体験だし
有名な引き締め方法。

475 ：あきら：2009/07/20(月) 08:19:47 ID:r9IsFYh+

>>473
７月から断酒と運動始めたばかりなんだよ。
今は飲酒欲求はほぼゼロ。

１９日で８㌔落ちたよ。
まだまだ脂肪に覆われてるけど腹筋も付いてきたし
へこんできてるから
もう少しだよ。

ロックダイエットが神だな
ロックがあれば頑張れる

俺は確かに甘えてたけど
今回はニューロティカと自分自身に誓って３０キロ減量やりとげるよ。

あと２２キロ。
ロックからすれば余裕。

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 08:30:25 ID:1h2tA3cW

>>475
もうここにはこないで。キモい。

477 ：あきら：2009/07/20(月) 08:33:10 ID:r9IsFYh+

>>476
仲良くやろうよ

デブ同士

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 08:41:09 ID:cb4tOEv3

デブ同士wこの人キモいけどアドバイスよく考えるとまともだ｡コーヒーはやっぱあたりまえブラックですよね？

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 08:52:10 ID:Ju+ulQt+

もう朝からあぼーんだらけだな。

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 09:05:58 ID:TX4HtNra

コーヒーブラックが嫌なら0カロリー飲料いれると甘くなるよ。
カフェイン入ってるコーラで溶けば

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 09:09:55 ID:cb4tOEv3

なるほど｡ありがとうございます。みなさん色々考えてるんですね｡試してみます｡

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 09:24:40 ID:YrFfIIW6

歩幅君の次は妖精さんが暴れてんのかよｗ
爆釣だなおい

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 09:26:28 ID:y1zowSj3

テスト

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 09:27:34 ID:y1zowSj3

本当に夏ですね

>>481
カフェインは耐性ができちゃうから程ほどにね

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 10:01:01 ID:cdy7LXVy

【年齢】31歳【性別】男
【身長】185㎝【体重】115kg
【体脂肪率】 32%
【職業・仕事内容・部活等】会社員　デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
他の人より間食をとることが多く、どか食いすることが１－２週間に
一回くらいあります。だいたい一日2000－2500Kcalにおさえてるつもりです。
【ダイエット開始時・内容】
3ヶ月前 112Kg 週に一回ジムに行って筋トレ＋ランニングを1時間半ほど
【ダイエットはいつから始めた？】３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事制限はしなくちゃいけないのはわかってるのですが、してるつもりなのに
体重が増えてしまいました。疑問点は以下の3つです。

１.ノーマルな体型を取り戻したいんですがなにをすればいいんでしょうか

食事制限もしなくちゃいけないとわかっていて努力はしてます。
現在二日に一回くらい、昼食は食べずにプロテインバーを
たべてます。他の人よりアイスコーヒーやアイスティーをのみすぎている
かもしれません。ときどきストレスたまって１－２週間に一回ほどどか食
いすることもあります。どか食いの具体例として、昨日はビール二本と
お土産でもらった焼き八橋を二箱とまらずに食べてしまいました。
やめようと努力はしてるんですが、ストレスたまってどか食いすることが
あります。

２．ジムではどんな運動をすればいいんでしょうか。

今は、ふともも（前と後ろ）、胸、背中、腹筋、
うちもも、そとももの鍛えるのを10回３セット、３０－４０分
ほどやったあと、ランニングマシーンで、ウォーキングを10分
ランニングを15分、ウォーキングを5分しています。
あまりにふとっているので、来週から二日に一回行こうとおもうん
ですが、この繰り返しでいいんでしょうか？

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 10:09:08 ID:Rn1kPh7U

>>485
> 他の人より間食をとることが多く、どか食いすることが１－２週間に
> 一回くらいあります。だいたい一日2000－2500Kcalにおさえてるつもりです。
ドカ食いする量が半端ないんじゃない？
ドカ食いをやめられないならそれも含めてカロリー計算して平均だすといいよ
そのスペックなら1日3000kcal摂取の運動ナシでもどんどん痩せてく

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 10:10:17 ID:BkM10kG5

>>485
間食なくして3食きちんととれ。
あと大盛やおかわりもやめろ。
あと歩数計買ってきて常につけろ
1週間で1万5千歩目標な。
走るな、膝やるから。

ちゃんと守れれば勝手に体重減ってくるから
100キロきるまでに、食事制限や運動の勉強をすること

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 10:11:20 ID:BkM10kG5

>>487
ごめん、桁間違えた
×1週間で1万5千歩目標な。
○1週間で15万歩目標な。

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 10:26:38 ID:w783Vrx7

>>485
まずは、飲み物を含め、食ったものを全部記録すること。
おそらく、ジムへ行っているのを言い訳にして、食う量が増えている
可能性が高いと思う。
その体格で、運動していても月に1kg増えてるのなら、1日2000～
2500kcalのはずはないので、実際には無意識のうちに食ってる
のだろう。
食事制限は、とった記録を見直してからのほうがいい。

目標体重が不明だが、標準クラスまで落としたいなら、レコダイスレ
も参考に。

【岡田斗司夫式】レコーディング・ダイエット　31
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241233590/

運動はしたほうがいいだろうが、減量効果を期待したり、ドカ食いの
いいわけにしないこと。

運動だけで減量しようとしているが、思うように痩せてない例
ttp://diet-deblog.seesaa.net/

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 10:29:16 ID:aFxbty/7

>>485
意志が弱いので177ｃｍ　90ｋｇを68ｋｇにするのに5年かかりました
そんな自分の経験を書くと、食事は変えずに、週2のジムでは太る速度が緩やかになるだけで結局は太る
週3でようやく緩やかに減り始めた
次に食事を心持減らすよう努力、目標は腹八分
このペースを続け、次はエアロバイクを購入し、ほとんど毎日エアロバイク漕ぎ
ジムでは筋トレ中心。週2
ただしここまでくると、かなりきつい筋トレなので中2日空けないと回復しない程度の強度でやってます
最後は腹筋
これは自宅でエアロバイクを漕いだ後やれる範囲でほぼ毎日やりまくる
食事はできる範囲で減らす

ご参考までに

491 ：485：2009/07/20(月) 10:48:09 ID:cdy7LXVy

みなさん　ご意見ありがとうございます。
>>486
どか食いするときは、先週は
ビール二本と八橋二箱でたぶん余分の2000Kcal?
先々週はから揚げを二人前たべてしまいました。
（たぶん余分の800Kcal？）

>>487
朝食は抜く傾向がおおいです。それかプロテインバー。
プロテインバーをからめて、ちょっとずつたくさん
間食をとるっていうダイエットをやっているつもりなんです。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247489604/l50

>>489
岡田さんの本を読んで2週間つづけてみたのですが、続かなかったです。
もう一度２ｃｈをみて、今日から再開してみます。

>>490
おお　ダイエット成功されてますね。5年ですか。ちょっと
くらくらしてきました。続けるしかないみたいですね。
自分もジムいけば基礎代謝増えて、健康にもなるかなって
おもってがんばってます。今週から週３でやってみます。

492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 10:52:47 ID:BkM10kG5

>>491
ダイエットは情報戦
テレビの情報なんて99%ｶﾞｾだと思っていい。

このスレのテンプレと関連サイトを信じろ

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 11:32:09 ID:MMXQA81I

なぜ豚は食事内容を過少申告するのだろうか？

185/115が一日2000～2500kcalの食事ならすいすい減っていくことは間違いない
週１ドカ食いしても余裕だ

実際はこの2倍摂取していると思っていいだろう

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 11:38:56 ID:14uybZ74

↑
こら、うんこ！

495 ：485：2009/07/20(月) 11:47:37 ID:cdy7LXVy

>>493
昨日たべた量は2004KCALでした。
職場が歩いて5分で、ほとんど動いていないからかもしれない。
http://www.math.kobe-u.ac.jp/~kodama/tips-BMI3.html
で、基礎代謝20で計算すると115kgを維持するのに2300kcalになるよ

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 11:49:37 ID:APBJtGMM

下らない論争してないで走ってこいよ豚ども

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 12:03:47 ID:ot2Qd63k

>>491
唐揚げ一人前といってもこんだけ差があるんだけど、いったい何g食べたわけ？

498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 12:04:45 ID:ot2Qd63k

>>491
あ～、リンク忘れた。ここ見て。
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/karaage.html

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 12:05:20 ID:MMXQA81I

>>495
ジム行ってるなら体重や筋肉量、基礎代謝その他もろもろを測定して出した紙があるはずだからそれをうｐしろ

500 ：485：2009/07/20(月) 12:18:43 ID:cdy7LXVy

>>497

から揚げはこれでいう900Kcalくらい分を作って、
ご飯2.5杯食べたのでたぶん1600Kcalくらいはいってます。

>>495
その測定は別途料金のところのジムです。
（一回のプライベートレッスン＋もろもろ測定＋運動プログラム作成）
が1,1500円かかるのでやってませんでした。これを機会にちょっと
予約とってやってみようと思います。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 12:50:34 ID:ImJGYjFr

>>438
オレはお前みたいに引きこもりのネット中毒じゃないからわかんないわ
あのレスだけ見たら別にただ間違ったダイエットしてる人にしか見えないから答えただけ
なのに何で社会貢献もしてないよーなお前にゴチャゴチャ言われなきゃいけねーんだよ

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 12:55:13 ID:ImJGYjFr

挫折すんのはえーなあきら！
次は違う新説考えてくれよ！

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 12:56:51 ID:8WkuXEIT

いつもの手口乙

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 13:06:33 ID:Nkx25w/5

フットボールアワーの後藤が、1ヶ月半で10kg痩せたってさ

1ヶ月半で10kg
1ヶ月半で10kg
1ヶ月半で10kg
1ヶ月半で10kg

今やってる　ごきげんよう

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 13:06:44 ID:ImJGYjFr

>>503
誰に言ってんの？

506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 13:09:51 ID:V4TJES98

>>504
チラシの裏　17枚目@ダイエット板
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247199708/

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 13:11:12 ID:Nkx25w/5

フットボールアワーの後藤が、1ヶ月半で10kg痩せたってさ

1ヶ月半で10kg
1ヶ月半で10kg
1ヶ月半で10kg
1ヶ月半で10kg

今やってる　ごきげんよう

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 13:25:34 ID:/mDz8HWY

リバウンドたーのしみー♪

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 13:28:34 ID:20W19JUR

>>501
別に引きこもりのネット中毒じゃなくても、あの質問とか見れば
釣りだってすぐにわかるだろｗ
必要なのはネット依存するほどの経験値じゃなくて判断力。
少なくとも流れを追っていけばすぐにわかる。
もっと早い段階では、もしかしたら間違えたやり方やってるだけの人の
可能性もあったけど、あなたがレスした時点では荒らしだってのは
十分に判断できること。
そして、その後の暴走を見れば実際に荒らしだったことは一目瞭然。

歩幅30cmの人もそうだったけど、自分のミスを認めないってのは回答者として
どうかと思うよ。

510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 13:32:23 ID:JIaIBoga

体力が極端にないヤツや食事に対する執着が異常じゃない男ならこれはこれでアリだろ。
俺は二ヶ月で179/83→71にして一年近く経過したけどリバもないし。
ダイエット期間中は栄養士の資格もってる妹にメニュー考えて貰って、出勤前に1h、晩飯前に1hジョグしてただけだわ。

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 13:41:30 ID:20W19JUR

>>510
どの話に対するレス？

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 13:43:55 ID:JIaIBoga

あーすまん、>>508
てか安価つけなくても分かるだろｊｋ

513 ：あきら：2009/07/20(月) 13:58:56 ID:r9IsFYh+

俺は２０日で８㌔落としたけど元々の体重がデブなんだから全体からのパーセンテージでいくとたいしたことは無いんだよ。

ところでテレビステーションの広告のダイエットサプリは効くのか？

２ヶ月で－１５㌔とか本当なのかな？

教えて？

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 14:02:15 ID:1yTJRj4z

効くよ。
おすすめ。

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 14:17:55 ID:idGTjPir

年齢23歳
日中フルタイムで医療事務（ほぼ座りっぱなし）

仕事終了後Perfumeのダンスを一時間ほど踊り狂うのが趣味です
より汗をかいて達成感を味わう為に踊る時は必ず、
看護婦さんの着古したナース服をまといます。

現在のスペック163/43
これを維持するには一日何kcal摂取を目標にするべきでしょうか。

あまり食に関心がなく気を抜けば30キロ代まで落ちる事もあります。

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 14:24:11 ID:20W19JUR

>>512
あきらとかフットボールアワーとか115Kgの質問者とか色々登場してるから
安価つけなきゃどれだかわからないだろJK
書かなくても他人にもわかるだろうという思いこみから脱することが
ちゃんとした文章を書く第一歩だぞ。

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 14:24:51 ID:Ye2gyX86

>>512
アンカー付けなきゃわからんだろう、常識的に考えて。

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 14:28:34 ID:20W19JUR

>>515
今どれくらいのカロリーを摂取してて、体重の変動はどうなの？
スペックから推定値を出すより、今の実績から考えた方が正確と思われ。
今の食事内容で体重の変動がプラマイゼロなら、それを続ければいいし。

>あまり食に関心がなく気を抜けば30キロ代まで落ちる事もあります。
×食に関心がなく
○生きることや自分の健康に関心がなく

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 14:29:26 ID:YrFfIIW6

酷い自演をみた

520 ：あきら：2009/07/20(月) 14:45:02 ID:r9IsFYh+

有酸素運動をしてる時に汗を沢山かいてた方が脂肪燃焼を沢山してるようなイメージがあるんだけど、
汗って関係あるの？

教えて下さい。
最近汗あまりかかなくなったので心配です。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 14:49:59 ID:RBkQxYfa

一昔前にくだ質スレが潰されたことがあったが、そのときのノリとそっくりだな
そういやあれも夏休みの時期だったか・・

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 14:58:00 ID:20W19JUR

>>521
キチガイの引受先はあっちの質問スレの役割だと思ってたんだがなぁ・・・

523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 14:59:27 ID:/mDz8HWY

>>520
おともだちつくろうね

524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 15:07:36 ID:Nkx25w/5

とりあえずテンプレに

芸人土田　1ヶ月12kg減　（ビリー&食事制限）

フット後藤　75日10kg減　（ジムと食事制限）

入れようね

525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 15:14:32 ID:BkM10kG5

>>524
そんなもんでテンプレ汚すなや
クズが

526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 15:33:59 ID:F34NHjzE

やたら改行入れる奴のレスはなんで例外なくつまらないんだろうか。

527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 15:38:31 ID:kVOJ7UjY

2chもすっかり夏だなｗ

>>522
荒らし質問は絶えないだろうが、ニワカ回答者は扱いに気を付ければ沈静化する。
無闇に戦局を拡大せずに、粛々と潰していけばOK。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 16:02:16 ID:1P4X46ey

まーた歩幅30センチが出た？

取りあえず、キチガイだって今にも落ちそうなスレを一人で荒らす
よりかは、勢いのあるスレで荒らしたいんだろ。

すぐ分かる程度の馬鹿なんだから、皆がレス付けてやらなければいいだけ

529 ：あきら：2009/07/20(月) 16:03:36 ID:r9IsFYh+

テンプレに半身浴はダイエットにならないって書いてあるけど嘘でしょ。

実際に減量できた人がいるみたいじゃん！

俺もやってるけど毎日少しずつ体重減ってるよ。

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 16:07:13 ID:PumiSK6p

まあ半身浴は若干代謝を良くする助けにはなるけどね
助け程度だけど

531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 16:08:55 ID:BkM10kG5

>>530
半身浴＝馬鹿のキーワード

てか、池沼はスルーしろよ

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 16:10:03 ID:sZMQCi3e

>>530
>>416

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 16:10:34 ID:PumiSK6p

>>531-532
もうしわけない(´･ω･`)

534 ：あきら：2009/07/20(月) 16:20:39 ID:r9IsFYh+

てめーらマジで
ぶっ殺すぞ？！

何が荒らしなんだよ？
人が真面目に書いてるのに
半身浴は痩せるんだよ
テンプレなおせよカス共

バーカバーカ

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 16:28:41 ID:1P4X46ey

歩幅30センチの荒らしに触りますと、

あなたの今のお子さんか、未来のお子さんが、同じレベルに
成長する呪いをかけました。

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 16:56:20 ID:ELJEJCCX

♥♥奇跡的に助かって良かった♥♥
http://www.theync.com/media.php?name=10787-gruesome-jump-accident

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 17:07:36 ID:JsQv1uPa

自分自信をより美しく綺麗になりたいという多くの女性の方々が願っていますね。
毎日の生活の中でダイエットに奮闘されているっていう女性の方々がとても多くいると思います。

ダイエットにはやり方進め方によって、その方法を間違えてしまうととんでもない事態を招いてしましまうという事があります。

その方法、やり方進め方を間違わないで、きちんと正しく、そしてなによりも健康的にダイエットが行えるのが、より理想的なダイエット方法と言えるのではないでしょうか？
こちらでその方法を載せています。参考までにどうぞ。

今まで失敗したダイエットはこれが原因！簡単にできる健康ダイエット。
http://dietnori.web.fc2.com/
なかなかダイエットができない。いろんな方法を試したけど失敗ばかり。そんな悩みの方も多いはず。健康を維持しながら簡単にダイエットに挑戦してみませんか？

簡単にできるバストアップのコツや裏技を教えます。
http://kenkoubs.web.fc2.com/
女性なら誰もが手にしたい魅力的なバスト。そんなバストアップのコツを簡単にできるものから紹介してます。バストアップを目指したい女性にお勧めの裏技満載です。

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 17:09:40 ID:qr8Yw2Ku

基本的なことで恐縮ですが質問です

代謝より摂取カロリーが-100kcalであった場合、100gの減量という理解でよいでしょうか。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 17:14:24 ID:BkM10kG5

>>538
約7000㌔㌍で1kgなので
１００ｇ減らすには－700㌔㌍な

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 17:22:33 ID:Ye2gyX86

>>538
約14gの減量らしい。

541 ：538：2009/07/20(月) 17:44:46 ID:qr8Yw2Ku

>>539-540
有り難う！

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 18:53:07 ID:gjf6963A

朝、昼は普通に食べて夜はサラダだけ食べるようにしたら痩せますか？
あと、痩せてからリバウンドはしますか？
教えて下さい

543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 18:58:44 ID:y1zowSj3

>>542
まずテンプレを読むことから始めてくれ。

●よくある質問
★8【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。

544 ：あきら：2009/07/20(月) 19:04:20 ID:r9IsFYh+

>>542
どうせなら３食のうち
２食をプロテインにして
１食をサラダにしてみろ。
俺も今やってるけど痩せる。
有酸素運動と二日おき位で筋トレを平行してやればリバウンドはしない。

食事制限だけだと
元の食事に戻したら段々と体重は元に戻るよ。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 19:13:04 ID:3r5ozGQp

>>544
デブの考える普通なんてまず尋常な量ではない。
サラダだけなんて、内容にも拠るし、
多分デブは馬並みの量食べるはず、だからデブなの。

546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 19:14:21 ID:CuCeKOCH

>>545

>>416
>>535

547 ：あきら：2009/07/20(月) 19:25:44 ID:r9IsFYh+

>>546
おいだから何で俺が荒らしなんだよ？いつ荒らした？

あんた通報するよ？
もう荒らし扱いしないで

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 19:33:55 ID:FJ9fTEtT

デブがデブに指導するスレはここですか？

549 ：あきら：2009/07/20(月) 19:43:31 ID:r9IsFYh+

つーか、お前等って全然何も答えられないじゃん！

質問されてもすぐ何かと｢テンプレ観ろ｣ばかり

テンプレ観ろなんて誰でも言えるんだよ。

俺は今日は体重0.2㌔しか落ちなかったけど疲れて体フラフラだよ。

プロテインとサラダだけだと疲れるのかなぁ？

答えてみろ

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 19:44:09 ID:FJ9fTEtT

デブ乙

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 19:45:08 ID:CVlRcw0q

>>542
テンプレ読まない香具師は、
こちらのスレへどうぞ

【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/

552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 19:52:38 ID:38qi62So

>>549
あきら援護しにきたぜ！

こいつらあきらに免疫ないからたじろいでるデヴなんだから

真に受けるな！

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 19:57:35 ID:y1zowSj3

すっかり夏ですね

554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 20:02:40 ID:8WkuXEIT

夏の風物詩だね

555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 20:04:28 ID:+4rDAXJD

サラダだって油が入ってるドレッシングやマヨネーズ沢山使えば太る
単品ダイエットはストレスの反動でドカ喰いするからリバウンドするんじゃないかな？
痩せても油断しないで栄養のバランスとカロリーに気を使えば太らないと思うな

556 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 20:08:05 ID:CuCeKOCH

>>555
>>416
>>535

557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 20:17:39 ID:YrFfIIW6

夏だなぁ厨も荒らしと変わらんがな
まだダイエットの話題してるあきらのがマシ

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 20:27:20 ID:38qi62So

>>549
こいつバカ？
ずいぶんカスな荒らしだなｗ
まず下げろ

559 ：あきら：2009/07/20(月) 20:33:07 ID:r9IsFYh+

>>558
下げはロックじゃ無い

俺はロックだから
絶対に下げはしない

早く答えろ

俺は疲れてるんだよ

560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 20:37:37 ID:RBkQxYfa

>>557
イラっときてるのはわかるが、お前も過去の２レスがなぁ・・

実際のところ、完全に確信犯なのでこいつに何をいっても無駄なんだよな
言葉の端々にどっかで見たような表現あるし・・見覚えあるやつもいるんじゃね？

561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 20:56:15 ID:OXAtb1zV

歩幅30センチでボコられたのが悔しくてしょうがないんだろ
ほっとけよ

562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 20:58:26 ID:OuqhiFF5

【年齢】25歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】73kg
【体脂肪率】18 %
【職業･仕事内容･部活等】会社員内勤
【食事内容･摂取ｶﾛﾘｰ】
朝は食べず、昼約700カロリー前後、夜は飲み会が多い
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時･内容】
【ﾀﾞｲｴｯﾄはいつから始めた?】これから始めたい
【ﾃﾝﾌﾟﾚ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
1年で10キロ程体重が増えてしまいました。
運動も2年くらいしておらず、
ビリーを始めるかジムに入会してマシンジムと水泳を始めようと考えていますがどちらがふさわしいでしょうか。
ご教授下さい。

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 21:06:40 ID:FJ9fTEtT

ジム

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 21:21:23 ID:16ciuSFL

ビリーとジムなら当然ジム。
別次元の効果ですね。

565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 21:23:06 ID:1h2tA3cW

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 //　　　/::::://O/,|　　　　/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　キ　　　/　|'''' 　 |::::://O//|　　　　/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ュ　　＼ |‐┐ |::://O/ ノ　　ヾ､/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ッ　　 |__」　|/ヾ. ／　　　　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ___ﾉ　／ . へ、,／
　　 ─┼─┼─　　　＼　　　　|　　　　　ヽ　　＿＿　　　　ヽ　　　　　　 / 　{　く　　／
　　 ─┬┴──　　　| 　　　 .|　　　　　 ―　　メ /　　|￣￣￣|　　　 !､.ノ `ー''"
　　　└──‐　　　└‐┐ 　　|　　　　　ニ　　ヽ　　　　 .￣|￣　　　　//
　　　　│││　　　　　 │　　 |　　　　　┌┐/ |　ヽヽ　　　ト　　　　　ﾞ′
　　　　/ .│..|__｣　　 ‐‐┘　　＼__／.　└┘　｀ー―　人__|＿

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 22:51:42 ID:20W19JUR

>>562
お金と時間が問題ないならジム。
でも、減量と同時に「なぜ1年で10Kgも太ったか」を自分で考えて、その対策というか
生活を変えていかないと、いったん痩せても運動続けていかないと維持できなくなるよ。
自分がどれくらいのカロリーを摂取しているのかをよく記録していくといい。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/20(月) 23:57:49 ID:OXAtb1zV

>>562

本格的に何か始める前に、都内ならどっか区のスポセンに行くといいと思う。
新宿のスポセンなら、今はサマータイムでＡＭ７：００からやってる。

それで、トレーニングマシンとか水泳とか、ジョギングとかの中から合ってる
運動を選ぶ方が、ビリーよりは効果はあるはず。

時間がないなら、家で何かするのもいいけど、しっかり続けることが大事。
ジムは会費が安いわけではないので、続けられる自信を蓄えて、運動が
楽しくなってからでいいよ。
マシンを使いたいだけなら、方法はあるんだしさ。

568 ：562：2009/07/21(火) 00:51:12 ID:czO5Ixia

ありがとうございます。
566さんの言うとおり生活を考え直してみます。
都内在住ではないので、今週末近所のジムを見てきます。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 01:06:12 ID:2i2O840E

公営のジムやスポセンは安くて良いよなぁ

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 01:08:23 ID:JyS6rb4C

>>568
都内じゃなくても市営とかあるはずだ

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 03:46:21 ID:TNG/ysZL

>>568
今週末とか言ってるとめんどくさくなるぞ。
今日すぐにでも見に行くんだ！

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 03:47:52 ID:hbAYURr+

公営は安いだけで機材がなあ…
そこそこでかい都市なのに最寄二軒に可変バーベル置いてないよ……

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 08:46:57 ID:6mKs7AV+

>>542です
皆さん意見有難うございます
一食サラダだけにしてもリバウンドするんですね

ドレッシングは毎日手作りか酢とコショウ、塩だけで食べてます

149㌢39㌔だったのが49㌔まで増えてしまって…

ダイエットしたこと無かったからやり方がさっぱり

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 09:11:24 ID:NmFJ7RZh

>>573
自分で、体重が増えた原因はなんだか分かってる？
それを解消しない限り、仮にサラダに置き換えて痩せたとしても、普通の食事に
戻せば元に戻っていくよ。
これは、サラダに置き換えたとしてもその他の方法で痩せたとしても同じ。
どんなダイエット方法をしたとしても、リバウンドを防ぐには、生活習慣自体を変えなければならない。

あとは、テンプレ>>1～6を読めば便利なことがいろいろ書いてあるし、>>1の書式に従って
質問を書き直してくれればもう少し細かいこともアドバイスできると思う。

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 09:32:49 ID:XlZVZRfC

もっとマシなこと言えよ
リバウンドっていうのは結局は「食べすぎ」るからなるだけ
サラダで痩せてリバウンドしたくないなら
まず、通常の消費カロリーから200～300kcal制限して半年ぐらい続ければ大丈夫　

結局リバウンドっていうのはダイエット方法がまずいんじゃなく、意志が弱いだけ。
サラダだけで我慢したなら、その後体が標準に戻るまで、多少カロリー落とせばいいの
サラダで我慢できたんだからできるだろうに

サラダで頑張って体重落ちたから、もう通常通りのカロリー摂取していいなんて思うな。そこからあと少しだけ我慢すればいいんだよ
リバウンドっていうのは結局は反動で起こってしまうことではあるが、意志の問題なんだよ。
別に極端に食事制限したからなるわけじゃない

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 10:16:49 ID:NmFJ7RZh

>>575

>もっとマシなこと言えよ
って、あなたのレスって>>574に書いてある事をちょっと長文にして根性論にして
命令形にしただけじゃない。

あと、リバウンドについての考え方がちょっとおかしいと思う。
>その後体が標準に戻るまで
>そこからあと少しだけ我慢すればいいんだよ
のあたりを詳しく。
しばらく低カロリーに体を慣らせば元の食事に戻してもリバウンドしないとか思ってる？

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 10:22:36 ID:XlZVZRfC

>>576
あのね、デブがダイエットするためにはね、根性必要なの
もともと意志が弱いデブなんだからさ
我慢して低カロリーにしてるんだろ

＞しばらく低カロリーに体を慣らせば元の食事に戻してもリバウンドしないとか思ってる？

もうね、無教養の低学歴のアホに付き合ってられないんだよね。
厳しいダイエットして目標体重になったらリバウンドしない程度のカロリーまで食事増やして
栄養加えた分、多少の運動も増やせばいいの

お前らみたいなアホってさ
所詮、ちょっとカロリー落として何年も続けろってダイエット薦めてんだから
テンプレ見りゃいいんだよ。回答いらねえんだってお前みたいなのって。

それこそテンプレなぞってるだけなんだから

578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 10:55:48 ID:qrj7bpqc

あのね、ここはゆるく健康的に続けられる
王道が推奨されてるスレですよ。
極端な事をして反動がくる事に、耐えろ、とか
そういう精神論を説くスレじゃないんですよ。

置き換えや～抜きが絶対悪い事とは思わないけど、成功してる（維持してる人）に比べ
リバウンドしてる人の方が圧倒的に多い。
維持できる人は、そのやり方が合っていたんでしょうけど
誰にでも勧められるやり方ではない。

579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 11:02:35 ID:XlZVZRfC

テンプレに書いてあることを承知した上で、質問を書き込みしてるんだと仮定すれば
テンプレのやり方なんてやってられないということじゃないか
だから他の回答が欲しいと考えるのもおかしくはない

何年もかけてチンタラダイエットしてイライラしてる豚の回答より
1年以内で結果出す方法が知りたいやつもいる

そもそもダイエットなんてリバウンドしなきゃわかんないだろ
最初からそのやり方はリバウンドするからやめなって説いたところで素直に聞く奴なんざいない

チンタラ食事制限と運動を何年も続けるダイエットなんて万人にあてはまるわけじゃない

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 11:41:50 ID:ZuZFubk+

>>577
じゃあ、付き合うなよ。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 11:46:32 ID:hbAYURr+

>>579
そう書いてあればいいがテンプレートに
ついての言及がなされてないから余計なことはすべきでない。

デブを甘やかすな。回りのデブも付け上がってうぜーぞ。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 11:46:45 ID:qrj7bpqc

>>579
万人に当てはまる物なんか、そもそもあるわけじゃないから、
だからこそリスクが少なく健康的な王道が推奨されてるわけです。
ここはそういうスレなんですよ。

嫌なら強制じゃないんだから他のスレ行けばいいだけです。
テンプレを読んでれば、自分で聞きたい事と逆と判断するわけですし。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 11:53:09 ID:hbAYURr+

>>582
テンプレを読んだ上で、
『テンプレとは違うのですが、炭水化物と脂質を減らすダイエットを
しようと思います。上記の状況だとどのくらいの
ＰＦＣバランスまでなら許容範囲でしょうか？』

とかならアリだと思う。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 15:02:20 ID:xrP770Se

ttp://www.nissen.co.jp/smileland/event/SS09MI122_001_hit/index.htm?2nd=stop_2_fr03_05
このモデルさんって体重どのくらいなんだろ？
柳原とかに自分を重ね気味だったけど
こっちだと目が覚めるな…

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 15:32:17 ID:NmFJ7RZh

>>584
スレ違いだろ。
っていうか柳原とかこのモデルに自分を重ねてないで、痩せろ。

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 15:42:38 ID:NmFJ7RZh

>>583
その手の質問なら過激スレとかに誘導して終わりじゃないかな。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 16:12:08 ID:aQ85hT/x

質問者に対するテンプレよりも解答者に対するテンプレが必要だなｗ

>>1の「回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。」
をきちんと読むべきだと思うよ。

「煽り」っていうのは質問者に対するものだけじゃなくて他の解答者に対しても同じ。

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 16:21:26 ID:kfw7clG7

149㌢39㌔だったのが49㌔
49キロって標準なんだよね。39キロは痩せすぎ。
美容観点で痩せていたいなら45キロくらいが皮膚も張りがあっていい感じだよ。
筋肉つけて、脂肪少ないのを目指して平均45キロなら健康的だよ。
あと長生き出来る体重って事なら51キロくらいが良い。年齢にもよるけどね。
30キロ代目指すなら、そういうスレもあるから、そっちに行ったほうがいいんじゃない？

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 16:25:30 ID:cXiBqRTo

>>588
アンカーのつけ方ぐらい覚えた方がいいんじゃない？

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 16:30:31 ID:kfw7clG7

>>589
細かいね～、これでいいか？

>>573
149㌢39㌔だったのが49㌔
49キロって標準なんだよね。39キロは痩せすぎ。
美容観点で痩せていたいなら45キロくらいが皮膚も張りがあっていい感じだよ。
筋肉つけて、脂肪少ないのを目指して平均45キロなら健康的だよ。
あと長生き出来る体重って事なら51キロくらいが良い。年齢にもよるけどね。
30キロ代目指すなら、そういうスレもあるから、そっちに行ったほうがいいんじゃない？

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 16:47:58 ID:00k/4JZe

【年齢】歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】72kg
【体脂肪率】24 %
【職業・仕事内容・部活等】事務系
【食事内容・摂取カロリー】野菜、たんぱく質を中心に一日1700~1800kcal
【ダイエット開始時・内容】 73Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今日久々にジムに再入会しました。
有酸素運動として、正式名称はわからないのですが
ステッパー？みたいなのをやっています。
心拍数なのですが、150前後を行ききして、後半は155位になることも多かったです。
この数値だと、有酸素運動になっていないでしょうか？
心拍数を下げようと、回転数を下げると、
自家発電のためステッパーの表示が消えてしまうのです。
なので、これ以上回転数を下げることはできません・・・
この数値で有酸素運動になっているか、
あと続ければ同じ負荷でも心拍数はもっと低く収まるようになるのかを聞きたいです。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 17:08:37 ID:yaex2TSA

>>591
5分以上継続して行う運動はエアロビックですよ
強度は年齢と安静時心拍数と目的から選べると思いますが、
強い強度でやっても結局カロリー消費されるので
長時間できるなら強い強度でやったほうがいいと思います。

参考
身体活動・運動-エネルギー代謝のしくみ-"有酸素性エネルギー代謝"
ttp://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/exercise/s-02-001.html

「心拍トレーニング」を実践しよう！
ttp://www.polar.jp/html/polar/about_hrm.html

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 17:39:44 ID:NmFJ7RZh

>>591
続けていけば、同じ負荷でも心拍数は低く収まります。

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 17:45:24 ID:00k/4JZe

>>592 >>593
ありがとうございます、もやもやが晴れました。
心拍数は高くても、効率は下がるものの消費カロリーはあがるから
そこまで過敏にならなくてもいいのですね。
今日は気になりすぎて、４０分間ほとんど心拍数を見ていた気がします；
とりあえず４０分は続けられる強度だったので、同じ強度で続けて
心肺機能のUPも目指したいと思います！ありがとうございました。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 17:59:14 ID:hbAYURr+

低心拍の時と同じ時間続けられる意志があるなら、効率は下がらないよ。
食べた御飯のエネルギーが使われて、脂肪にならなくなるからね。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 18:09:43 ID:ABu7zAiw

【年齢】26歳
【性別】女
【身長】164㎝
【体重】66kg
【体脂肪率】34 %
【職業・仕事内容・部活等】事務系
【食事内容・摂取カロリー】三食必ず摂取、バランスを考えたんぱく質や野菜を多めで炭水化物を控えめに1500から1800kcal、間食や20時以降は無し
【ダイエット開始時・内容】 73Kgで42％、生活リズムと食生活の見直し、往復１時間の徒歩通勤に切り替え、週４各40分程度の踏み台昇降、筋トレは無し
【ダイエットはいつから始めた？】今年の５月
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
２つあります。

１：週一でジャズダンスへ通いはじめました。
仕事→ヴァームゼリーとカロリーメイト摂取→レッスン90分→21時半ごろ空腹で帰宅して０カロリーゼリー摂取→入浴睡眠、です。
この日に、プロテインやアミノ酸など、効果的な補助食品やサプリメントを加えるならどのタイミングで何を加えるのがおすすめですか？

２：今の生活を初めてから、月に２キロ～３キロペースで脂肪が落ちています。
食事を摂生し、有酸素運動を増やし、消費カロリーを減らせたからだと自分では納得しています。
ここからあと７キロ、標準体重になるまでこの有酸素中心の生活を続けようと考えていますが、なにか気を付ける点はありますか？
今の時点からやったほうがいいことはありますか？
個人的には、乳が若干減ったので減らさないために朝飯に豆乳か青汁豆乳を加えたり、筋トレを毎日やってから昇降をし寝る直前にプロテインを飲んだり、マルチビタミンミネラルの基本のサプリを飲んだり、そういったことを考えています。
それともボディメイキングは標準体重になってから考えていけはいいことでしょうか？

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 18:30:35 ID:mBuxdUso

２６歳ｵﾝﾅ１６６cm５５kg２４％
食事は平日は1400くらいで週末はほぼ外食でお酒も飲むので結構オーバーしてしまいます。
仕事はデスクワークです。
質問なんですが、色々なダイエットblogなどを読むと夜だけ炭水化物を摂らないというのをよく見ますが、夜は炭水化物を摂らない方が良いのでしょうか？
だいたい、朝は肉と野菜とご飯、昼はコンビニなのでおにぎりとサラダとおかず少々て所です。
運動はあまりしていません。
意見お願いします

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 18:35:18 ID:4R+5BDc4

テンプレ推奨。
では次の質問どうぞ。

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 18:45:33 ID:u96CdE+n

しかし･･･
何でもテンプレならもうスレいらないよな･･･

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 18:45:34 ID:NmFJ7RZh

>>596
1.今の状態で特に不都合がなければ特に何も加える必要はないと思われます。
ちゃんと食事で栄養がとれているなら、サプリやプロテインは無理してとる必要はないです。

2.かなりいいペースで進んでいるし、内容的にも問題なさそうなので、特に気を付ける点や
やっておいたほうがいい事というのもないです。
体重の減少量に対する脂肪の減少量の比率も問題ないので(計算するとおかしな結果になるけど)
理想的なダイエットができているんじゃないでしょうか。

ボディメイクはタイミングが早すぎるという事はないので、できる余裕があるならやるべき。
乳が減る件については、豆乳飲んでもプロテイン飲んでも青汁飲んでもくい止めることはできないので、
あまり期待はしない方がいいかと。
まぁ豆乳とか青汁も飲んで損するものではないけど、乳にプラスになるものでもない、という事で。

強いていえば、理想体重になった後に維持する段階になったとき、どのように運動と食事を調整
するかのイメージを今からつくっておくといいかと。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 18:47:12 ID:NmFJ7RZh

>>597

>夜は炭水化物を摂らない方が良いのでしょうか？

そんな事はありません。特に関係なし。
どれくらいのカロリーを摂取するか、の方が100000倍重要。
炭水化物も脂質もタンパク質もバランス良く食べましょう。

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 18:48:47 ID:I0fwOl0j

>>596
１、サプリは要らないと思う。ただちょっとお腹空きそうだね。まあ週一なら頑張れって事で。
２、豆乳は女性ホルモンを増やすとか言ったっけ？マルチミネラル、ビタミンは良いと思いますよ。
筋トレはやるに越した事は無いけど正しくやらないと効果を実感できないから今のところ要らないんじゃないかな。
当然プロテインも要らない。

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 18:50:48 ID:I0fwOl0j

>>597
>夜は炭水化物を摂らない方が良いのでしょうか？
個人的にはあまり関係ない気がするけど、逆に積極的に摂る理由も無いので控えめにしたらどうですか。
実際減量期に糖質、特に夜の糖質を絞る人は少なくないしね。
でも大切なのは一日トータルでのカロリーとPFCバランスだね。

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 18:51:04 ID:4l45nZPR

>>599
スレがなくなりゃ、テンプレもなくなるだろが

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 18:51:30 ID:NmFJ7RZh

>>599
最低限自分の事・状態を説明してもらわないと、エスパーじゃないんだからまともな
回答はできないって事でしょ。
「体重50Kgってデブですか？」なんて質問があったとして、最低限身長体重年齢性別体脂肪率が
分からなければ回答できないわけだし。
そういう、情報が足りなさすぎる質問に対してテンプレに従って書くように促すのは
当たり前のことだと思うけど。

まぁ初心者質問スレの場合は数スレ前にテンプレ改変騒動があって、新テンプレに対して
みんな意見を出し合ったから、他のスレに比べて回答者にテンプレに対しての意識が高い
という事はあるとは思うけど。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 18:51:53 ID:hbAYURr+

>>599
テンプレは最低限の知るべき知識だからね。
数学を聞きたいなら算数をやってこい、と。算数くらいならまとめてあるぞ、と。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 18:55:13 ID:Ou+Irr7t

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 19:00:19 ID:yaex2TSA

>>607
個人ブログにリンクっていやがらせか？
これでも読むといいよ

肥満と診断されたときのダイエット指導
ttp://hb8.seikyou.ne.jp/home/pianomed/427.htm

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 19:03:37 ID:8rU42Oqq

>>596
テンプレ本当に読んだ？と言いたいところですが、かつての自分とスペック似ているのでちょっと気になって。

1.について
ヴァームとカロリーメイトは夕食代わり？　カロリーメイトを何本食べているか知らないけど、
もう少し栄養バランスのいい食事はとれませんか？
ジャズダンスがどれだけの運動強度かは知りませんが、プロテインやアミノ酸は必要ないでしょう。
足りないと思うのであれば、食事で蛋白質をとってください。

2.について
三食で1500-1800kcal、間食なしの生活を標準体重になってからも一生維持できるかを考えはじめるといいと思います。
筋トレはおすすめです。毎日は要りません。週２－３回でいいと思います。ただ、最初は誰かに指導してもらう方が
いいでしょう。どうしても自重＋自宅でというなら、スロトレかな。
６６キロで３４％というのは、若干体脂肪率高めと思うので。
有酸素運動をふやすなら、ウォーキング（散歩ではなく）を混ぜたジョギングがオススメです。

マルチビタミンなどのサプリは、特に必要ないと思います。むしろ、それらを摂らなくて済むような食事を考えることが大事です。
あと、テンプレにもありますが、胸は脂肪なので、やせれば減るのはある程度仕方ないですよ。
クーパー靱帯が切れないよう、下着には留意してください。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 19:08:12 ID:jZRuaD5I

テンプレ内容しかレスしないで一日中スレに張り付いてる回答者、
無駄に偉そうだったり煽り文句や余計な一言をいれる一部回答者にも問題あると思うけどなぁ。
専門的だったり経験に裏打ちされた知識を出してくる回答者も多数いるだけにもったいないな、と。

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 19:14:44 ID:4l45nZPR

>>610
だからこそ、キチンとしたテンプレが重要ですね
…となるわけだが？
テンプレ誘導は立派な回答だよ

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 19:16:22 ID:vpjAYe2d

病気で運動できなくて太ったのと、努力できるのに太った時って、どっちが痩せやすいんですかね？

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 19:17:23 ID:qrj7bpqc

>>610
いくら議論したところで、それらの書き込みが減るわけじゃないから
仕方ないですよ。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 19:21:17 ID:qrj7bpqc

>>612
努力できるのに太ったとは、健康で運動が出来るのに
太ったってことでいいのかな？
それなら後者ですね。
同じ食事量なら、健康な方が動いてるから生活強度に応じた筋肉がついてます。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 19:23:13 ID:I0fwOl0j

>>591 >>596 >>597とかテンプレだけじゃよく分からんのでは？
まあテンプレ読めって人がいてもいいし、俺みたいにテンプレ云々は関係なく気が向いたら
レスする奴もいるんだから目くじら立てなくてもいいんじゃないの？
仕事じゃないんだしさ。
回答したくない奴はスルーしとけばいいと思うけどねえ。

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 19:29:38 ID:jZRuaD5I

>>613
昔お世話になったスレだけに気になってたんだけどその通りだね。
スレ汚し失礼。

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 19:37:34 ID:r6S0fOxb

テンプレ読まない香具師は、
こちらのスレへどうぞ

【調べるの】今すぐ質問に答えて！01【ﾏﾝﾄﾞｸｾ】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248054709/

618 ：596：2009/07/21(火) 19:51:55 ID:ABu7zAiw

皆さんありがとうございます。
サプリやプロテインや豆乳や青汁が不要といわれ驚いています。
運動したらプロテインとらないと貧弱になると別スレにあったので、混乱してます。
とりあえず今の有酸素中心の生活を続けようと考えています。

>>600
豆乳は乳の改善には意味ないのですね。残念です。
55キロあたりから維持期になると思いますが、まだ正直減量期のことしか考えられません。。

>>602
ジャズ後はお腹すきますね。
お腹にたまるローカロリーということでゼリーを食べてます。
マルチビタミンミネラルサプリメントを摂取するべきかまだ迷っています。

>>609
カロリーメイトは四本(一箱/400カロリー)です。
職場から帰宅する暇がないので、ロッカールームで食べられるものでこれらになりました。
筋トレ正確にかつ少しづつ始めたいです。
ジョグは標準体重になってからと思っていましたが、膝が怖いのでウォーキングと昇降を継続したいと思います。
サプリメントは必要ないですかね。迷います。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 19:57:05 ID:qrj7bpqc

>>618
サプリを必要としてる食生活は止めたほうがいいよ、ということです。
摂れない時に頼るのはありですけど。
プロテイン摂らないと貧弱になるとかでたらめもいいところですよ。
たんぱく質なんですから食事で摂れば問題ないです。

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 20:00:09 ID:8rU42Oqq

>>618
そんなに気になるなら、マルチビタミンのサプリを摂りすぎないようにして（摂りすぎも害になる場合がある）
摂取すれば、精神安定上いいのでは？
…それ以上のものではないと思いますが。
カロリーメイトは、脂質が多いので正直あまりおすすめできません。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 20:13:25 ID:G1h8iWTo

>>618
プロテイン=蛋白質だよ。スーパーで肉、魚買えばいいだろ。

サプリメントとしてのプロテイン買う必要ないよ。
スーパーで買う肉魚の方が安いし。
ビタミンサプリも同じ。日本人の食生活で不足してる栄養素は無いよ。

> 豆乳は乳の改善には意味ないのですね。残念です。

暗示にかかり易い人みたいね。

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/21(火) 20:32:22 ID:+no5K9No

にゃ～☆

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 00:38:38 ID:sqmSHMSY

>>615
>>>591 >>596 >>597とかテンプレだけじゃよく分からんのでは？

>>591と>>596はテンプレの書式に乗っ取ってるから、回答者に今の
状態とか問題点とかがちゃんと伝わって回答がついてるよね。
だれもテンプレ嫁とは書いてない。
それに対して>>597は必要な情報がほぼ書いてないから、>>598で
「テンプレ推奨」とレスされてるんでしょ。

テンプレの書式にのっとった質問ならば「テンプレ読め」と言われずに
ちゃんと回答されてるよ。
あまりにもテンプレに書いてある事そのままの質問だと「本当に読んだのか？」と
ツッコミが入ってるけどｗ

ここ最近急にテンプレ誘導に対する文句が多くなってるけど、一人か二人が
粘着してるだけの可能性がとても高いと思う。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 01:13:09 ID:5ZEqF7ks

お願いします
二ヶ月で5kg減りましたショコと食事制限です
無理しないように注意してたので辛い感じはありません
最近やっと見た目に変化が出て来たところです
が、なんか体の肉が急に柔らかくなっちゃったんですもうブルブル
前はパチパチだったのに
痩せたの全部筋肉で脂肪だけになったのでしょうか？
教えてください

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 01:27:08 ID:00K6lheG

>>624
減量して脂肪だけ、筋肉だけ落ちるなんてことは普通ありません。
両方落ちます
ボディラインが気になるのなら
筋トレも併用するのがモアベター
現状は落ちやすい内臓脂肪がおちて体脂肪が残ってる
もしくは脂肪が落ちて皮があまってる状態かと。
ダイエット中のごく当たり前の現象
残った皮下脂肪も手強いけど続けていけば落ちるし
皮余りも徐々に体にあわせてフィットしていくので
気にせず続けていきましょう。

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 01:28:10 ID:sqmSHMSY

>>624
体脂肪率ははかってないの？

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 03:09:59 ID:YDLFMT0A

テンプレ読んでないデブを甘やかすなよ。
お前がいないときに甘いデブが大発生して邪魔なんだよ。

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 05:56:47 ID:FB2TBxGe

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 06:55:08 ID:5ZEqF7ks

>>625 626
ありがとうございます
体重しか計ることができないので心配してました
元々運動が苦手で無縁の生活してたので筋力がなくショコしかできない感じでした
今後出来るだけ筋トレもしていこうと思います

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 08:15:02 ID:Oka7hKN+

3ヶ月前173センチ、93キロあったんですが
毎日1時間のウォーキングで今は体重80まで落ちました
前はみるみる落ちていくのが楽しかったんですが
最近ほとんど落ちません
運動を増やしたりしないとこの壁は越えられないのでしょうか？
今のペースで続ければ光りは見えるのでしょうか？

631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 08:20:50 ID:sbfKrS66

【年齢】20歳【性別】女
【身長】160㎝【体重】57kg
【体脂肪率】28%
【職業】販売(7時間立ちっぱなし)
【食事内容・摂取カロリー】1日1500キロカロリーくらい
【ダイエット開始時・内容】57Kg ショコ、食事改善
【ダイエットはいつから始めた？】1週間前
【テンプレ全部読んだ？】Yes
【疑問点】
先日体脂肪も計れる体重計を購入しました。
体脂肪やら体重やらが多いのは割愛して、内臓脂肪がレベルでいうと3と、説明書によれば低い結果でした。これは、皮下脂肪が多いということですか？
自分の体型に合ったダイエットをしようと思ったのですが、PCを所持していないため、チェッカーみたいなものも利用できず困っています。
過去ログ、レスにあったらすみません。回答お願いします。

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 08:21:19 ID:23wOFBkd

>>630
>>356を参考にどうぞ。
後はテンプレと参考サイト読めば分かります。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 08:45:34 ID:JfgfjKlV

筋トレは回数を決めてやったほうがいいのですか？
時間を決めてやったほうがいいですか？

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 08:59:07 ID:Z3SsoBtj

>>633
自重なら１０～１５回程度できるようにゆっくり。
器具を使うなら１０回前後が限界になる重さで。

635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 09:15:11 ID:16YnTPQX

>>631
>これは、皮下脂肪が多いということですか？
体脂肪計の数字を信用するなら、逆にそれ以外に何か解釈がありますか？

>自分の体型に合ったダイエットをしようと思ったのですが
そんなものはありません。
どんな体型だろうがやることは同じです。適切なカロリー管理と適切な運動。
気になる部分を筋トレでボディメイク。それだけ。

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 09:23:45 ID:16YnTPQX

>>633
筋トレで重要なのは回数よりも負荷。
どれくらい重い負荷でトレーニングしたがで結果が変わります。
腕立て伏せ100回よりも20Kgのバーベル10回で限界を感じる、という方が
筋肥大効果は高いです。

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 09:34:03 ID:EpbYv3lX

胸維持したいので、普通のブラ＋スポブラの二枚着けで
縄跳びとジョギングしてるんですが、やめたほうがいいですか？
腕立て伏せは毎日してます。

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 09:45:36 ID:EWXvnGPY

すみません
極端な話しすみません

例えば野菜ばっかり食べてて、少し立ちくらみや、ふらふらするなって思ったとき
みなさんだったらどのような食事を多めにとりますか？

肉と米を食べずに、野菜や麺類を少し摂るようにカロリー制限しております　無理なことはしてないとおもいます

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 09:45:43 ID:H1tmRgy+

>>637
止めたほういいと思ってるのは、運動の話か、
スポブラの話か、ブラ二枚着けの話か？？？

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 09:51:33 ID:16YnTPQX

>>637
二枚付けは胸を維持するには特に効果はないので、ご自由に。
ただ、胸が大きい人は揺らしすぎると垂れるので、しっかりとホールドして
運動するのは張りを保つには効果が非常にあります。
維持したいくらい大きいならば、特に縄跳びやジョギングのような運動の時は
保持した方がいいでしょう。

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 09:51:34 ID:dfK5LTIx

>>638
糖質を増やします。
立ちくらみが出るような状態は無理なことです。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 09:55:43 ID:16YnTPQX

>>638
実際にあなた自身が立ちくらみが出てるの？

立ちくらみが出てる時点で無理な事をしているという事です。
あなたが無理していないと思ってるという事は関係ないです。

ありがちなパターンとしては低血糖でふらついている可能性が高いので、
あめ玉一つなめて改善されるようなら食事に糖質を増やしましょう。
肉や米を食べないのはダイエットの上でまったく意味のない行為なので、
それはダイエットではなくてただの偏食です。偏食で栄養が偏れば
体に影響が出るのは当然です。
普通の食事内容で、量だけ少なくすることを心がけましょう。
それで立派に痩せていけるし、リスクもありません。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 09:59:48 ID:16YnTPQX

>>638
追記。
立ちくらみやふらふらする、という事は偏食による栄養失調以外にも
原因はあり得るので、気になるなら医者に行くこと。
低血糖の場合もあり得るし、栄養失調や貧血や低血圧の場合もあるし、
もっと重大な病気である可能性もあります。
とりあえずバランスを考えてちゃんと食事を摂りましょう。

644 ：638：2009/07/22(水) 10:00:51 ID:EWXvnGPY

>>641 >>642 >>643
早速のアドバイスどうもありがとうございます
仕事の忙しさと夏の暑さで自然と食欲も減ってダイエットも難なく出きているやと気を抜いていたかもしれません
バランス悪かったんですね、「糖質」摂取のアドバイスありがとうございます
食事も改善したいとおもいます
どうもありがとうございました

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 12:10:01 ID:JfgfjKlV

>>634
>>636
ありがとうございます。
参考なりました！

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 14:37:10 ID:EOc8x9Z/

>>638
>肉と米を食べずに、野菜や麺類を少し摂るようにカロリー制限しております　無理なことはしてないとおもいます

無理しとる。

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 16:51:36 ID:Tcse/Iur

>>633
回数と時間はどちらも重要。
というか「負荷（重量）」と「回数」と「動作時間」は全てが連動するので
ある意味同じ事を別の尺度で評価しただけとも言える。
筋トレのポイントは力を出し切ることなんだけど、ダイエットのための筋トレなら
筋肥大目的って事になるから普通は４０～６０秒で力を出し切るようなプロトコールを使う。
具体的に言うと８～１２回程度で限界になるような負荷で限界まで動作するって事ね。
軽過ぎる負荷で12回やっても、あるいは重すぎる負荷で３回１５秒だけやってもどちらも効果が薄くなるよ。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 17:28:15 ID:kM7+YyFP

30才のおっさんが2ヶ月ちょっとで12ｋｇの減量に成功！！
食事とトレーニングで今後も期待できるから参考にしてみれば！！

今は怪我の為にトレーニングを休んでいるみたいだが。

ジャックナイフ ◆m68dVLRBiQに奇跡
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1241506185/

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 19:15:52 ID:1RKa4pj1

>>630
どういうダイエットを実践しているのか具体的に書かないとどうにも言えない。
ただ、そのウォーキングをランニングに変えるだけでも効果はある。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 19:59:26 ID:uSbbSVbO

カロリーの収支だけ考えていればいいなら、
朝１００Kcal、昼１００Kcal、夜１４００Kcalでも
一日の基礎代謝での消費カロリー１８００なら
痩せますよね？

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 20:06:32 ID:WtQ9D1Fw

172センチ55kg20歳男です

質問何ですけど1日1800kcal～2000kcal摂取で太ることは考えられますか？運動は通学(往復2キロ程度)たまに筋トレ程度です。ダイエットしてる訳ではないのですが、10日くらいで2kgほど体重増加したので気になりました

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 20:06:51 ID:23wOFBkd

続けて行けるならね

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 20:24:13 ID:16YnTPQX

>>650
痩せるけど、基礎代謝を基準に考えるのは間違い

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 20:25:40 ID:16YnTPQX

>>651
太ることもあり得るし、2Kgくらいなら誤差の範囲内でもある。

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 21:00:03 ID:F4jX/Iat

甘いものが欲しくなって、１日に何度かちょこちょこと飴などをつまんでしまいます。
お腹が減ってるわけではないのですが、どうしても甘いものが欲しくなってしまいます。
どうしたらやめられますか？

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 21:00:50 ID:xNQzqP4A

>>650
夜を食べ過ぎないように管理できればもちろん痩せます。自分の生活習慣上しかたなく
バランスが悪くなるならしょうがありませんが、出来れば朝昼晩均等にした方がいいです。

>>651
水分の摂取量や食べた物自体の重量によって、10日で2kgの増減なら
ありえます。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 21:01:55 ID:iJa/Trt8

>>655
炭水化物摂取量が少ないんじゃねーの？
もしくはただの嗜好

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 21:02:43 ID:xNQzqP4A

>>655
飴の買い置きをしない。炭水化物・糖質を極端に制限しない。

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 21:02:54 ID:23wOFBkd

>>655
甘い物に近付かない、甘いものを近寄らせない。
日々食べるもの、バランス等大丈夫ですか。
問題ないなら、ただの甘えですのでこれも遠ざけて下さい。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 21:11:00 ID:F4jX/Iat

炭水化物は、朝にご飯を小さめの茶碗半分、昼にご飯を小さめの茶碗一膳くらいです。
夜は炭水化物抜いています。
足りてないんでしょうか？
22歳♀156cm42kgです。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 21:12:24 ID:23wOFBkd

>>660
小さめの茶碗半分とかじゃ分かりません。
あと、何かを抜いたり何かだけ食べたりは意味がありません。
テンプレ、参考サイトをよく読んで勉強して下さい。

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 21:14:38 ID:16YnTPQX

>>660
多分足りてない。
御飯以外に炭水化物はとってないの？

普通に御飯食べるようにして、夜も食べてみて、甘いもの我慢できるようなら
足りてないと言うこと。
っていうか夜に炭水化物を抜くって言うのはまったく意味のないことなので、
バランスの良い食事をするようにしましょう。
夜炭水化物抜きは、変な食事内容にして「ああ今ダイエットしてる」と思いこむことで
ダイエットしてるつもりになる事以外の効果はありません。

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 21:19:24 ID:dnoLDgnc

>>662
夜に炭水化物抜きｊはダイエットしてるつもりなる事以外に
効果がないとは言いすぎでは？
抜いた分の当然摂取カロリーは減っているし
炭水化物を抜くなら脳を使わない夜ってのは間違っていないと思うけど

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 21:23:15 ID:iJa/Trt8

夜に摂取した糖質は筋肉や肝臓に効率よくグリコーゲンとして蓄えられる。
翌日の活動に大きく影響が出る。

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 21:27:40 ID:dnoLDgnc

>>664
ってことは炭水化物は夜に摂取する割合を増やすのが良いってこと？

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 21:33:51 ID:16YnTPQX

>>663
>抜いた分の当然摂取カロリーは減っているし
炭水化物抜くのではなくて、普通にバランス良く食べて量だけ減らせばいい話。
それに「抜いた分の当然摂取カロリーは減っているし」と書いてるけど、炭水化物を抜いた
分タンパク質とか脂質でカロリーを多く摂ってれば話は同じですな。
質問の内容でも「炭水化物抜く」とは書いてるけどカロリーの分は何も書いてないし。
カロリーが低く抑えられてる可能性も高いけど、そうでない可能性も否定できないので
全然当然ではないです。
カロリー源は炭水化物だけではないですよ。

ついでに言えば、日本語として「当然」は「抜いた分」の前か「減ってる」の前に書くべき。

>炭水化物を抜くなら脳を使わない夜ってのは間違っていないと思うけど
炭水化物は別に脳だけで使われるわけでもないし、一食炭水化物を抜いたからといって
脳の栄養が足りなくなるわけでもないから朝でも夜でも関係ないし、そもそも炭水化物を
抜くこと自体が意味無いから夜だろうと朝だろうと無意味だし。

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 21:37:17 ID:K4b6s06t

一日一食でご飯は昼のみ200gは少ないですか？
お腹がすいたらところてんを食べます。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 21:37:48 ID:23wOFBkd

>>667
何それ、バツゲームか何か？

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 21:37:50 ID:16YnTPQX

>>665
朝食べても昼食べてもグリコーゲンとして補給されるから、別にいつでもいいですよ。
イメージとしては、朝や昼は消化吸収されたそばから消費されるのに対して
夜に食べると蓄えられてから翌日に使われるという感じ。
(実際はそんな単純ではないけど)

炭水化物を朝とか夜とかに偏ってとるのではなくて、毎食バランス良く食べるのが理想。
偏らせてもダイエットの面でまったくメリットはない。
「ダイエットしてるつもり」と「ダイエットしてる」とは天と地ほどの差があるので、変な情報に
惑わされない方がいいです。
もっとシンプルに考えるべき。

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 21:40:30 ID:16YnTPQX

>>667
異常に少ないです。
リバウンドをしたがっている人の食事のようです。
もしくは自殺志願者か。

少なくとも体重は減ってもきれいには痩せないでしょうな。

テンプレで紹介されている↓のサイトにも目を通しましょう。
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 21:43:09 ID:+0EYanAU

ビリーズブートキャンプ始めて１週間経ちました。バンドのかわりに両手に500mlのペットボトル持ってます
効果が見られないのでこのまま続けることに自信がなくなってきました。まだまだこれからですか？

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 21:44:38 ID:dnoLDgnc

>>666,669
ってことは炭水化物抜きダイエットや
バナナダイエットなどの理論になっているPFCの摂取時間や組み合わせなどは
嘘ってことですか？

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 21:46:33 ID:23wOFBkd

>>671
★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者29人目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246664681/l50

こっちでちょっと勉強しましょう。

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 21:53:10 ID:0vpQ3NMF

ダイエット初めて10日くらいなんですが最近食後に下すんですがよくあることなのでしょうか？

また夜中(11時とか)に食べることはダイエットに何か影響ありますか？

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 22:01:28 ID:UDnEia3K

【年齢】25歳
【性別】男
【身長】176㎝
【体重】62kg
【体脂肪率】16 %
【職業・仕事内容・部活等】事務系
【食事内容・摂取カロリー】（朝）ウィダーインビタミン（約100kcal）、（昼）おにぎり２個など（約400kcal）、（夜）脂質、炭水化物控えめの普通の食事（約700kcal）　計1200kcal
【ダイエット開始時・内容】 67kg、食事の見直しと運動。筋トレ（家でバーベル＆自重トレ）30分→ジョギング30分。休日は水泳１時間や、暇なときにはさらに筋トレ追加。
【ダイエットはいつから始めた？】６月上旬
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】着実に体重、体脂肪共に減ってきていますが、貪欲になってきてスリムマッチョを目指してます。
　　　　　　しかし、うっすら割れた腹筋と、引き締まった下半身になるにはまだ遠いです。
　　　　　　オススメのトレーニング内容や、現在の内容の見直し点などあればご教授願います。
　　　　　　クランチ＆ツイストで着実に腹筋もついてきてるのですが、まだ座ったとき腹の脂肪が段になって凹みますorz

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 22:02:38 ID:EpbYv3lX

637です言葉足らずですみません。
縄跳びやジョギングの様な、胸が揺れ易い運動はやめて、
歩くなどに変更した方が良いのか、という質問のつもりでした。
しっかりホールドすれば平気と教えていただいたので安心しました。
がっちりホールドしてるつもりでも多少揺れてしまいますが、
今後の経過を見て、試行錯誤していきます。ありがとうございました。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 22:16:45 ID:Z3SsoBtj

>>674
よくはないですね。
食べたものをここに書くのと、他に生活で何か変化を付けたことを
書いてみればわかるかも。

夜中食べてもしっかり消費＞摂取になってれば関係ありません。

>>675
体重の割りに体脂肪率が若干高めかと。
間違った食生活（特にたんぱく質が全然足りてない）が続いて
筋肉が相当落ちてるかと思われます。

テンプレサイトをもう一回しっかり読んでから、ＰＦＣバランスでググってみてください。
夜の食事以外全然たんぱく質がないですね。

678 ：675：2009/07/22(水) 22:22:52 ID:UDnEia3K

>>677
アドバイスありがとうございます！
ダイエットを始めてからはかなり筋肉がついたような気がしてますが、
今まで根っからの文化系人間だったことが尾を引いている気がします。
体重はかなり理想に近づいてきたので、これからはPFCバランスに
気をつけて、体重を維持しながら脂肪を落として筋肉をつけていきたいと思います。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 22:25:25 ID:uSbbSVbO

>>656,653
ありがとうございます。
>>653
では、何を基準に考えたらよろしいですか？

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 22:35:01 ID:Z3SsoBtj

>>679
>>653ではないが基礎代謝は何もしなくても消費するカロリー。
生活代謝があるから実際は、一日の消費カロリーはもっと大きい。

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/22(水) 23:43:40 ID:sqmSHMSY

>>679
>では、何を基準に考えたらよろしいですか？

一日の総消費カロリー。

基礎代謝っていうのは、たとえ寝たきりであっても内蔵や筋肉や脂肪や脳が
機能を果たすために使う最低限のカロリー。
実際には寝たきりじゃない人の方が圧倒的に多いから、朝起きて着替えて
布団たたんで歯を磨いて朝食食べて通勤・通学して・・・と活動する。
このときに生物はすべてカロリーを使って動いているわけで、1日に消費する
カロリーは基礎代謝よりもはるかに大きくなる。
具体的にはテンプレ>>5で紹介されているサイトで計算できるけど、普通に
生活していておおむね基礎代謝の1.5倍。
基礎代謝1800Kcalならば2700Kcalくらいは一日に消費しているから、それを
基準とする。
有酸素運動で300Kcal分運動していたら3000Kcalの消費となるけど、それを
基準に含めるかどうかは各自の判断で。

逆に、基礎代謝を下回るような低カロリーを長期間続けると、基礎代謝自体が
下がってしまったり、体に様々な不調が出てきたりする。
カロリー多く摂ればすぐに快復するというものではないので、けっこう怖い。

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 00:40:35 ID:K1lZRRAM

softouchのスーパーバイブレーションシェイパー2はどうなの？
買おうか迷ってるんだけど・・・
使ってる人いませんか？

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 00:45:59 ID:5zQsJ3k3

同じ5kmを走るのと歩くのではどちらがダイエット効果が高いですか？

今は走ったほうが疲れ方が全然違うし運動したーって感じがするので
とりあえず走ってます。かかる時間は40分くらいです。これ以上長くは
体力的に無理って感じ。
強度が弱くても1時間かけて歩いた方がいいのかな？

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 00:52:03 ID:nUcnXvQr

>>655
甘いものを買ってこない。

685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 01:26:53 ID:2CLhLGYI

>>682
http://www.ti-sports.jp/exercise_machine/hi-so-svs02.html
これか。これはマジで凄いぜ。
毎日1時間欠かさず半年乗り続ければ1キロくらい痩せると思う！頑張って！

686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 01:32:12 ID:h3OLRk8E

>>685

これか。これはマジで凄いぜ。
毎日1時間欠かさず半年乗り続ければ180時間以上を無駄にすると思う！頑張って！

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 01:32:22 ID:TIsYfVhG

>>685
ページ見たけど、痩せると一言も書いてない商品で痩せるだろうなんて
アドバイスするのはｲｸﾅｲ！ｗ
たぶん1Kgも痩せない。そんな事一言も書いてないし保証してないもの。

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 01:35:44 ID:2CLhLGYI

>>686,687
180時間突っ立ってるだけで7200kcalくらい消費するだろ？

689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 01:38:05 ID:TIsYfVhG

>>683
ダイエット効果なんてものは世の中に存在しなくて、ただ単に単位時間当たりの
消費カロリーが大きいか小さいかだけ。
その点では走った方が単位時間当たりの消費カロリーは大きい。
でも、同じ距離の場合はビックリするほどは変わらないので、お好きな方で。とくに5Km程度だと。
ま、走った方が好みなら走った方がいいし、今は体力的に限界でも、走り続けていれば
より長時間・長距離走れるようになるよ。
その体力増強効果は歩いてるより走った方が大きいと思う。よくしらんけど。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 01:39:35 ID:TIsYfVhG

>>688
すまん、突っ立ってるだけ効果を計算するのを忘れてた。
訂正する。
あの装置を買って、半年間毎日1時間ずつ乗ってれば1Kgくらいは痩せる。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 02:28:19 ID:ZPo3EHZl

>>683 >>689の流れに乗って質問お願いします。
有酸素運動について
http://www.kenkodiet.jp/ex_oxygen.html
にあるように、キツイ運動は疲れるだけで脂肪は燃焼しない
という説をたまに見るのですが、そういうものなのでしょうか？

自分はどうせ同じ時間を使うならと、結構激しいジョギングを９０分位していますが
目的は体力よりもダイエットなのでウォーキングとかに変えるべきなのか・・

実体験などからも教えて頂けると嬉しいです。

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 03:56:30 ID:KYAoYdYA

>>691

キツイ運動ほど消費カロリーは高い。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 04:34:46 ID:ntrbFpCY

初心者っていうか、単純な疑問なんだけどさ

「ダダモ博士の血液型ダイエット」ってあるじゃないですか？
確か血液型毎に太りやすいものがうんたらかんたらって奴なんですけど、この板にもｽﾚ立ってますよね？
で、以前そこで「結局、ダダモ博士の食事療法のみで痩せられたの？」って聞いたらなんか荒らし扱いされたんですけど
実際のところどうなんだろうか？どなたか「ダダモ式の食事療法のみで痩せた人」居たら実体験を踏まえて教えてください

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 04:37:36 ID:ntrbFpCY

ああ、補足というか後付けなんですが…「病気になって痩せられた」とかは無しでお願いします。
病気になった＝偏った食生活が原因かもしれないので。単純に「食事療法のみで」痩せた人が
居ましたら教えてください

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 05:30:36 ID:QPGrpHOw

ダイエットを始めて3週目に入りますが、なかなか結果が出ません。

体重は77kg辺り、体脂肪率は30%～31%代をずっとキープしたままです。

週4のジョギング（2.5～3km）、筋トレ（ダンベル）、夕食は白米抜きをしてるんですが
もっと続ければ結果は出てくるでしょうか？

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 05:38:53 ID:KYAoYdYA

>>695

それだけの情報じゃ、アドバイスできん。
>>1のテンプレ使ってくれ。
特に、基礎代謝と生活代謝、1日の摂取カロリーという情報が無いと何も言い様がない。

なんでこのスレは、こんなアタマ弱いヤツばかりなの？

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 05:42:48 ID:36DLA+Xu

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 06:26:19 ID:dMbR3S3S

>>693
そのダイエット法がどういうものかは分かりませんが、カロリー収支が摂取<消費
となっていれば食事制限だけでも痩せられます。ただしバランスが悪い食事では
健康への影響があります。

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 06:37:26 ID:r8lpZE2C

はげしい運動は糖質ばかりで
脂肪はつかわれないみたいだが
皮下脂肪おとすには激しい運動やらないと落ちにくいというのを雑誌でみたんだが
どうなんだろか

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 07:18:39 ID:rIRRDAvK

２９歳男です。

ダンベル運動をやっているのですが普通のダンベルではなく１リットルのペットボトルでやっています。

軽いので２００回くらいは持ち上がりますがそれが限界でやめています。

でも軽い物で回数をこなすより重たい物で少ない回数の方が良いのでしょうか？
教えて下さい。
お願いしますm(__)m

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 07:35:55 ID:UZsHqdwo

それくらい自分で調べようよ
いい大人なんだから

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 07:41:06 ID:TIsYfVhG

>>700
ダンベル体操とやらの目的による。
筋肥大を目的としてるなら重い方がいい。っていうか重くないとダメ。
有酸素運動目的ならば今のままでもいい。有酸素運動にしては中途半端だけど。

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 07:42:09 ID:TIsYfVhG

>>700
って回答しちゃったけど、>>701の意見にも同意

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 07:44:05 ID:rIRRDAvK

>>701
質問スレだからここで質問したんですけど。
ここで答えてもらうことも自分で調べることに入ると思っています。

軽い物で回数をこなすのも重い物で少数でも効果が変わらないのなら今のままペットボトルを使おうと思っています。
ダンベル高いですからね。
教えて下さいよ。
お願いします。

705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 07:46:05 ID:ntrbFpCY

>>698
大まかに説明します（自分もそこまで詳しくないので）。
何でも、血液型毎に食べると太るもの・太らないものがあって、Ａ型なら穀物ＯＫ・肉ＮＧ、O型なら肉類ＯＫ・穀物ＮＧだとか
いろいろ分かれてるんだそうで、太らない物さえ食べてればいくら食べても問題ない（O型ならどれだけ肉を食べても痩せる）…という話を
一年ほど前からこちらの板にあったｽﾚ「ダダモ式血液型ダイエット」というｽﾚで見かけました。

んで、当時そのｽﾚでも同じ質問をしたのですが荒らし扱いされてマトモに返答してもらえませんでした。
そのｽﾚの住人達は心底この方法を信じているらしく、流石に一年以上経った今ならある程度結果が出ているだろうと思い
（荒らし扱いされるのを恐れて）念のためこちらに書き込ませて頂いた次第です。

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 07:48:07 ID:TIsYfVhG

>>699
激しい運動で脂肪が使われないこともないし、皮下脂肪落とすためには
激しい運動しなければならないなんて事もない。

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 07:50:25 ID:TIsYfVhG

>>704
さすがにダンベル高いと言ってる29歳男ってのはどうかと思う。
それくらいの自己投資できる程度の経済力つけろよｗ

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 07:51:20 ID:ntrbFpCY

何度も連投すいません。ｽﾚﾀｲは「ダダモ博士の血液型ダイエット」でした。

後、最後の行を
>（そのｽﾚの住人には荒らし扱いされるだろうけど）一応、ダイエッターの皆様の客観的な意見を聞いてみたいと思い
>こちらに書き込ませて頂いた次第です。

に変更させていただきます。申し訳ありませんでした。

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 08:01:26 ID:KCSv66w4

血液型ﾀﾞｲｴｯﾄなんて、アホな物を思いつくもんだ。

こちとらO型だが、穀物ﾎﾞﾘﾎﾞﾘ喰って痩せてるわ。

そもそも自然療法医て聞いたことのないﾄﾝﾃﾞﾓ肩書きだな。呪術師みたいに聞こえる。

710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 08:01:31 ID:TIsYfVhG

>>691
書いてあるURL先を読んでみたけど「キツイ運動は疲れるだけで脂肪は燃焼しない
という説」なんて書いてないよ。
「目安の時間」という項目に書いてあるように、息が切れてしまうくらいの運動をして
すぐにばててやめてしまうと運動時間が短すぎて脂肪燃焼がスタートしない、という
話でしょ。

そもそも90分続けられる時点で「けっこう激しい」なんて事は全然ないので、まったく
気にする必要はないと思う。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 08:05:43 ID:ntrbFpCY

>>704
ﾏｼﾞﾚｽすると、1kg程度じゃ殆ど筋肉付きませんし脂肪も落ちません。

そもそも、
・重いウェイトで少ない回数＝筋肥大が目的のトレーニング
・軽い物を何度も持ち上げる＝筋持久力の発達が目的のトレーニング

と、方向性が全然違います。また、全身のシェイプアップが目的だったとしたら1kgのダンベルで
カール系種目やってもベンチ系種目やっても、全身の脂肪を燃やす効果は殆どありません。
有酸素運動して食事量減らしてください。（食事量については「ご自分で」お考えください。）

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 08:07:32 ID:TIsYfVhG

>>705
血液型には、そこまで体質を変えるほどの影響はありません。
性格を決定することもありません。
Wikipediaなりで血液型がどんな決定因子によって決まるかを調べると、
そこまで影響与えるものではない、という事が実感できると思いますが。

>どなたか「ダダモ式の食事療法のみで痩せた人」居たら実体験を踏まえて教えてください

存在しないと思われる人の話を聞こうとするのは「ツチノコに噛まれたことのある方がいたら
実体験を教えてください」と質問してるのと同じで、無駄な質問だと思うよ。

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 08:11:00 ID:dMbR3S3S

>>705
>>太らない物さえ食べてればいくら食べても問題ない
というコンセプトのダイエットであれば、嘘・でたらめです。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 08:17:43 ID:ntrbFpCY

>>712
私も血液型に体質や気質、性格を変える効果があるなどとは微塵も思っていません
そもそも数万種類以上ある血液型分類方の中からこれだけをピックアップして分類した研究にどれだけの
意義があるのかも、正直分かりません。

ですが、上記のｽﾚでは「この方法で食事のみ気を付ければ痩せられる」と言う意見が大多数を占めており
反対意見は全て荒らし認定されていました。ですので、このｽﾚにダダモ式のみで痩せた人がいらっしゃっる
と言う前提で、「そろそろ結果出てるよね？」と言う趣旨の質問させて頂いた次第です。

まあ、無駄な質問になるかもしれないという思いはありましたが…ｗ

715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 08:20:27 ID:HoM2BDDD

>>714
性格悪いなｗ
こちらへどうぞ
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1219877727/

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 08:20:43 ID:ntrbFpCY

>>713
レスありがとうございます。まあ、普通に考えれば出鱈目ですよねｗ
生物である以上、基礎代謝+消費カロリーより摂取カロリーが多ければ（特異な体質でもない限り）
太る訳ですし。炭水化物メインで取ってればそれだけ皮下脂肪が蓄えられやすくなりますし

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 08:21:43 ID:GPXwFXg4

おはようございます、ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6と参考サイト>>5を読んでください。

質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 08:24:37 ID:ntrbFpCY

>>715
別にダダモ式を批判している訳ではないんですよｗ
ただ、一年前にこの板で物議を醸し、信じる者は救われる的なダイエット法が果たして
この一年でどの程度の成果を挙げられたのか、また第三者が客観的に見た場合、果たして
どの程度の信憑性がある物なのかを知りたかっただけです。

まあ、これ以上は無意味でしょうし、これで失礼します。ﾚｽ下さった皆様、ありがとうございました。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 08:48:21 ID:QLofH0dg

>>718
つまり人の意見を待ってるんだろ？
おとなしく一日黙ってな
スルーされるからさ
それが答えになるよ

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 10:17:15 ID:URgWhjPh

ダイエットに関係ないかもしれませんが、例えば水300mlの中に砂糖50ｇ
いれた場合と、水500mlの中に砂糖50ｇいれた場合はcalって変わるんですか？
ただ水の量が増えただけですが・・・。

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 10:18:12 ID:tLFkNksr

>>720
水にカロリーは無いので同じ。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 10:23:10 ID:WBllfL9y

早朝　友人を後ろにのせて　チャリンコで2時間駆け回る
朝ごはん　バナナ2本と水
昼ごはんと晩御飯は普通（野菜メイン）

時間が開いてる時に　筋トレを決まった量してます

痩せた気はしますが　健康面はどうでしょうか？

これを続けてもだいじょうぶでしょうか？

723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 10:25:04 ID:GPXwFXg4

>>722
自分が大丈夫なら大丈夫でしょう。
心配なら、>>2-6のテンプレと>>5の参考サイトを読んで勉強してみて下さい。

724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 10:37:12 ID:NJer1/pP

>>720
それ砂糖にかぎらず塩分でも同じ考えだよな

しょっぱい味噌汁つくってしまったから
お湯で薄めて飲みました・・・・・でもお椀の中の塩分（ｇ）は変わらず
味は変わるけどお椀の中の栄養に変化なし

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 10:37:42 ID:OX8pP4CO

>>718
そのトンデモなダイエットやってる人がこのスレ見てると思いますか。

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 12:24:44 ID:tAmQLuZP

トンデモ式ダイエット

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 14:19:05 ID:+7Tj/mYa

>>722
タンパク質の不足、ミネラルの不足が考えられる。そのうち体の調子が悪くなると思っていい。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 14:22:00 ID:ntrbFpCY

聊か失礼とは思いますが…

>>719
>つまり人の意見を待ってるんだろ？
本来、質問・相談とはそういうものではないのでしょうか？単純に疑問だったので質問して
みたんですが…そこまで噛みつかれる理由がよくわかりません。

>>725
>>714で「ダメもとで質問した」、と記載したつもりでしたが…分かりにくかったのなら謝罪します。

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 14:26:30 ID:+7Tj/mYa

要するに「効果がある」というレスを期待してるんじゃないの？
効果が無いから誰も効果があると言ってくれない。広まらない。
お前の根底にある「楽して痩せられる方法かも」という淡い期待が見透かされてんじゃないの？

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 14:34:27 ID:ntrbFpCY

>>729
え～と…（笑）これも言ったとは思いますが、私は「血液型が性格・体質に影響する」という研究に
全ての研究には懐疑的な見解しか持ち合わせていませんよ？むしろ、運動する方が気持ちがいいですしねｗ

ただ、未だに前述したｽﾚでは「本ダイエット法は正しい！」という意見の方が大多数だったもので
・その方法を第三者が見た場合、どの様に思うのか？
・このｽﾚにその成功者が居た場合には、当然結果が出ているだろうからその結果を知りたい

と、質問しただけです。まあ、これも「楽して痩せられる方法かも」とか言う淡い期待（笑）扱いされるかもしれませんがｗ
ちゃんと文章が読めない人が多いのは夏だからですか？ｗ

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 14:38:05 ID:GPXwFXg4

向こうでも荒らし扱い、こっちでも荒らし扱いw

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 14:39:18 ID:+7Tj/mYa

>>730
お前が一年以上前に見たというダダモ式血液型ダイエットスレがもう消えてる事からも分かるだろうが。
要するに、お前は一年前にこのスレで荒らし扱いされて未だに根に持ってる粘着じゃないの？
何を必死にになってるのかと第三者から見た場合に思ってる訳。
成功者なんていないからスレも消えるし、結果の報告も無い訳。
文章読めない・何も分かってない夏厨はお前だよ。さっさと消えな。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 14:40:59 ID:ntrbFpCY

>>731
疑問に思ったことを一貫して同じ質問しかしていないつもりなのですがねｗ
どうにもこのｽﾚには「要するに楽して痩せたいだけだろ」と受け取りたい方が多いようですのでｗ
少し読んで頂ければ、同じ質問しかしていないという事が分かると思うんですがねぇ…夏厨なのかな？

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 14:42:53 ID:ntrbFpCY

[ダダモ博士の血液型ダイエット7】
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1234170181/

全然消えてないですけど？ｗ
私は疑問に思ったことをただ質問させていただいた、それだけのことなんですがねｗ
そもそも人を夏厨扱いするのならせめてsageくらい覚えましょうよ？ゆとりですか？

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 14:44:25 ID:+7Tj/mYa

>>734
それじゃそのスレの行けよ馬鹿が。スレ違いも分からない夏厨か？
ID:ntrbFpCYを馬鹿認定して晒しageしとくわw

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 14:45:21 ID:GPXwFXg4

～～なのは夏だからですか？ｗ
夏厨なのかな？
ゆとりですか？

恐らく、全部自分が言われた事なんでしょうね。
それで発狂した事もあるでしょう。
だからわざと多用する、と。
もうこれ、あぼんでいいですね。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 14:47:38 ID:DsIeKwIU

>>734

なんで下げるの？質問スレは常時上げでいいと思うし、下げ進行ってローカルルールもなかったと思うけど。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 14:48:06 ID:+7Tj/mYa

>>714よりD:ntrbFpCYのレスを抜粋。
＞このｽﾚにダダモ式のみで痩せた人がいらっしゃっると言う前提で、
「そろそろ結果出てるよね？」と言う趣旨の質問させて頂いた次第です。

なんだこの前提は？？馬鹿だからこんなメチャクチャな前提を想定できるのかな？？
その前提に基づいて粘着してるわけ？夏厨以前に真性のアホですか？？

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 14:48:34 ID:ntrbFpCY

>>735
その事についても前述したはずですが…というか、このｽﾚって煽り禁止のはずでは？
敢えて質問させていただきますが、「何を必死にになってるのか？」

ああ、ひょっとしてダダモ信者の方でしたか？申し訳ありません。別に方法自体を批判してるつもりは
無かったんですけどねｗそれと、どんな理由があったにせよsageくらいはした方がいいですよ
特定IDを晒す為にｽﾚ全部を晒し上げする必要なんぞ微塵もありませんからね＾＾

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 14:49:26 ID:GPXwFXg4

>>737
もちろんsage推奨ではありません。
どんどんageで構わないです。
そしてアレはただの構って荒らしなので以後スルーで。

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 14:51:24 ID:+7Tj/mYa

>>739
必死になってるのはお前。勝手な前提に基づいて、自分勝手な粘着をしてるだけ。
ダダモ信者とかまた勝手な想定をしてるな。お前、アホだよ。

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 14:53:00 ID:ntrbFpCY

>>736
ご心配ありがとうございます。懐疑的な意見を投げかけた場合は「やってみなけりゃわからんだろ！」
という反論をいただきました。だからこそ、結果を楽しみにしていたのですがｗ
それと、発狂してはいませんよｗ同じ質問を繰り返し行っているのですが、それを理解できないあたりが
夏なのではないかな？と思っただけです

>>737
失礼しました。では自分もageておきます。その点に関しては>>735にお詫びさせていただきます。

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 14:56:40 ID:ntrbFpCY

まあ、貴方の頭では人の質問を理解できない事がよくわかりました＾＾
すいません、難しい事を質問してしまって…でも答えてくれようとした事はありがたかったですよｗ
最も、180度ほど方向性が違う上に必死に人を馬鹿認定したい人が質問ｽﾚに常駐するのはどうかと思いますがｗ

では失礼します。必死認定されちゃったのでｗ

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 14:57:55 ID:ntrbFpCY

>>738
それと疑問符は一つで結構ですよ？複数つける意味などありません。
せめて簡単な文章力は養いましょう。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 15:00:56 ID:+7Tj/mYa

>>743-744
お前のとんちんかんな馬鹿さ加減が露呈しただけだったねw
さっさと消えろ。正しく質問するならまず「このスレにダダモ式で痩せた人はいますか？」と
聞く事。馬鹿の想定に基づいて粘着するなんて夏厨以前のアホでしかない。

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 16:06:07 ID:3XRWxW8H

なんでこんなに荒れてるのかわからないけど、血液型別のダイエットなんて効果があるわけないでしょ。
自分はダダモ式なんて全くのでたらめだと思います。
雑誌の星座別の占いコーナーみたいな、ただのエンターテインメントと捉えてるけど、どうかな。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 16:22:29 ID:QLofH0dg

妖精さんの特徴は
人の話を聞かないふりして裏で嘲笑う確信犯
連続で書きまくる
たまに名前をつける

です
相手しないようにしましょう

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 16:25:26 ID:+nXOzf5j

こういう方法は思い浮かばなかった。
なかなかやるねぇ・・・
しかし、こういうことに時間をかけるならもっと他の事に時間をかけたほうが
有意義なのでは？

749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 16:25:36 ID:wTFSaYDb

やる夫がダイエットするの作者へ
おわりなら終わりと宣言をだしてください

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 17:46:45 ID:tAmQLuZP

質問⇒テンプレ見なさい。

の流れの途中で、よくみられる束の間の余興でした。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 18:22:41 ID:2CLhLGYI

こんな調子で言ってたらそりゃそのトンデモダイエット信者にすらウザがられるのも理解出来るぜw

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 19:21:20 ID:LyHVvwUT

ダイエット板でどうして宗教の話をしてるんだ？

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 19:26:06 ID:QLofH0dg

まぁ、一種の宗教だろ
結果なんてすぐ見えないんだから、
信じて日々がんばるしかないという

754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 20:34:58 ID:nH8yYiWJ

流れ切ってすいません。ageます。

【年齢】16歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】100kg
【体脂肪率】26%
【職業・仕事内容・部活等】高校生　部活入っていません。
【食事内容・摂取カロリー】 3000kcal(飲み物800kcal)
【ダイエット開始時・内容】 100Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
三桁に乗りこれからダイエットを始めようと一念発起し、ここに来ました。

今自分で考えているのが、
・飲料からの摂取カロリーを減らす(水のみにする)
・運動する(自転車に乗る(30～60分)、ウォーキング)
・飯をよく噛んで食べる。

と言うことです。
これらを諦めず、毎日続けたら効果はあるでしょうか？
また、何かこうした方がより良い等あったら教えてください。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 20:41:48 ID:7HwsLJyn

>>754
飲み物を水に変えただけでも、１日の摂取カロリーが3000kcalというのが変わらないんじゃ
痩せられるわけがない。
運動することはいいことだけど、食事管理もしっかりしないと運動した分が全くの無意味になる
こともあるから、ちゃんと計算することをすすめる。
１日1800程度に抑えて運動続ければ体重は減っていくはず。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 20:45:30 ID:R6voekuH

1800なら運動しなくても痩せていくと思う
本当に飲料だけで800kcalも取っているなら
それを水に変えるだけで(食事量は以前と同じ)
十分結果が出ると思うけど

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 20:57:24 ID:RE5UowR+

その身長・体重で体脂肪２６％で体脂肪少ない方だよね？
いや、２６％自体は多いけど
運動してました？

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 21:11:28 ID:Wx3sFA0x

摂取する水分ってウーロン茶や麦茶でも、水みたいに太る原因にはならないですか？

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 21:12:07 ID:nH8yYiWJ

>>755
一日1800ですか･･･?!
そ･･･そんなに減らすんですね。頑張ってみます。
食事管理第一に頑張ってみようと思います。

>>756
本当に800kcalでした。
内訳は
牛乳(67kcal/100ml：)500ml
マミー200ml：120kcal
午後の紅茶ミルクティー(46kcal/100ml)：200ml
小岩井リンゴジュース(48kcal/100ml)：500ml
335+120+92+240=787kcal
と言った具合でした。
頑張って減らしてみます。

>>757
実際のことを言うと、部活(山岳部)には入っているのですが、
役職がマネージャーと言うことで運動は強制されず、自分の好きなだけやってくれと言われています。

一年生の時は、普通に部活に出ていたので、それなりに運動(8kmを17kg背負って歩く→筋トレ)
を毎日していました。二年生になりはそれがほぼ無くなってます。
なので、夏休みの間、どうにか練習を復活させようとは思ってはいます･･･

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 21:14:37 ID:pqTd6JD8

今の時期に長そで長パンのウェア(シャカシャカのやつ)を着てウォーキングしていたら変ですかね？ちなみに色は黒です。できればそれに帽子も被りたいのですが…。

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 21:18:07 ID:qB4jZvOB

>>760
変とかいう問題の前に、暑くて熱中症になって具合悪くなりそうだけど。
帽子は日よけにいいと思う。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 21:19:49 ID:ZFQaDQzp

>>758
水が太るって脂肪が増えるわけじゃないよ。
むくんでるだけでしょ。

>>760
日焼け防止だなと思うよ。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 21:20:20 ID:pqTd6JD8

>>761
返答ありがとうございます。夜にウォーキングをしようと思って、だから時期的に怪しいかなと。熱中症になるならないは除いても、やめた方が良いですかね？

764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 21:21:23 ID:GPXwFXg4

>>763
快適さを一番に考えて下さい。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 21:22:58 ID:qB4jZvOB

>>763
それくら人にたよらずに自分で決めようよ。幼稚園児じゃないんだしさ。
だいたい、ダイエットの質問じゃないじゃん。
夜にウォーキングするのに、なんで長袖・長ズボンをはきたいのかよくわからないけど、
サウナスーツ的な効果を狙ってるなら意味ないからね。

テンプレの>>4より
★18【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
　　【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的。

766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 21:28:02 ID:Wx3sFA0x

>>762
すみません、文章の書き方が悪かったみたいで訂正します
「水と同じくウーロン茶や麦茶でも、ジュースとは違い太る原因にはなりませんよね」
でした

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 21:30:11 ID:GPXwFXg4

>>766
何というか、水を適量飲んでいなさい、って感じです。

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 21:31:26 ID:ZFQaDQzp

>>766
文章の書き方の問題じゃねぇｗ
全然違うだろうがｗ

まぁ太る原因にはならんね

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 22:10:38 ID:JrGDTyhl

最近発見したんだがカナル型イヤホンもしくは耳栓して飯食うとクチャクチャうるさくてよく噛む事を意識せざるを得ない
やってみろ

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 22:19:13 ID:KYAoYdYA

>>768
ツッコミが的確すぎてワロタｗ

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 22:22:10 ID:nuMI4igo

>>759
そこまで把握してるって事は食事内容も記録してるのかな。
もしそうなら当面は今考えてる内容で頑張っていけばいいよ。

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 22:24:52 ID:+qbW2iTS

>>673解答ありがとうございます！

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 22:39:20 ID:nH8yYiWJ

>>771
さすがに事細かには記録はしていないすが、当日のうちなら何食べたかを覚えてる感じです。
とりあえず、頑張ります！

皆さんありがとうございます！

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 22:57:53 ID:wIYXBLmW

【年齢】36歳【性別】男
【身長】160㎝【体重】58.5kg
【体脂肪率】 13%
【職業・仕事内容・部活等】ソフトウェア開発技術者デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】朝ホエイプロテイン 130kcal 昼愛妻弁当 600～700kcal
夜ご飯少な目・味噌汁・鶏ササミか胸肉の茹でたの・サラダ 700kcal トレ後ホエイプロテイン 130kcal
【ダイエット開始時・内容】 61Kg 17% 自宅トレーニングパワーラックでBig3中心にバーベル・ダンベルや懸垂・ディップス等筋トレ中心
目標体重56kg 体脂肪率10%位
【ダイエットはいつから始めた？】 2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes 細かいところは自信ない
【疑問点】ここ2週間くらい体重・体脂肪率の減りが停滞しています。なので、一日４０分くらいの有酸素(自転車)を追加したのですが、
それでも減っていきません。見た目にも腹筋はうっすらと割れている程度です。
炭水化物もかなり少なめにしているのですが、ここから絞るにはどういうことをしなければならないんでしょうか？
ご教授ください。

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 23:10:49 ID:GPXwFXg4

>>774
偏った食事をやめて、何でも適量まんべんなく食べ
自分にあった運動を続け気長に構える。
それで三カ月、半年後に期待。
二週間くらいどうのこうの言わない、見る期間短すぎ。
脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 23:26:41 ID:wIYXBLmW

>>775
ご指摘ありがとうございます。
偏った食事というのは、炭水化物を減らしたことでしょうかね？
朝ごはんも停滞する前はおにぎりを食べてたんですが、やめてしまいました。
ちょっとあせってしまったのかもしれません。
９月末くらいには減量を終えて１０月からは半年で６５kg位まで増量する予定なのです。
なので、出来ればあと２ヶ月後くらいには2kgくらい落としてしまいたいです。
何か停滞した時のあと一押しってないもんですかね･･･。

すみません、ご回答がものすごい正論なのは解ってるんですが、ダイエット達人の皆様なら
なにかコツみたいなのを知ってらっしゃるのかもと思いまして。

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 23:30:09 ID:ck9Jg734

>>774
>【職業・仕事内容・部活等】ソフトウェア開発技術者デスクワーク

なら、少しは論理的な思考もできるだろ。
過去スレでも見てこいｗ

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 23:34:27 ID:GPXwFXg4

>>776
コツとかなんとか、ない。
「ダイエットしてる！」「体重減らしたい体脂肪どうにかしたい！」じゃなくて、
今までの怠惰な暮らしを改め、適正な食事内容、適正な生活態度に変えたのを粛々と続けていくだけ。

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 23:50:56 ID:wIYXBLmW

>>777
つまり、期待するようなノウハウは無い、もしくは回答者様は知らないということですね？

>>778
怠惰な暮らしをしていたなどと書いたつもりは無いのですが、なにかそういう風に取られるようなことを書いたでしょうか？
コツはないのですか。あくまで摂取カロリーを消費カロリーが上回る分だけ落ちると･･･。
では、この板はテンプレだけ見れば質問する意味が無いのではないですか？

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 23:56:39 ID:GPXwFXg4

テンプレと参考サイトにある事でも平気で質問してくる人もいるにはいます。
テンプレに書いてある事が納得出来ない、受け入れ難い人...
もっと早く痩せるコツを教えろ、隠してるんだろう！
本当にないのか？無能だな！
様々です。
でも、本当にコツなんてなく、日々コツコツやるしかないのです。
このスレでは、そういったコツコツ王道を重ねていくやり方を推奨しています。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/23(木) 23:57:56 ID:GPXwFXg4

後はこれとかですね

＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 00:14:13 ID:/Vr+pki+

>>779
摂取や消費は今のまま変えたくないが結果を出したいっつーことだよね？
今のままの生活でその体重を維持できるわけ無いんだから
忍耐を続ければ減ってくと思うけど
それが嫌なら朝や昼、間食にカーボやファットを入れてみるぐらいしか
方法はないんじゃないかな

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 00:20:45 ID:Rpa6JsWv

>>781
うーん。自分も当てはまっている項目があるかもしれません。
しかし、今回質問させて頂いたのは、体脂肪率もあくまで計測値ですが、13%を切るくらいになって急激に
今まですんなり減っていたものが減らなくなったので、もし同様の経験があり、それを乗り越える為に何を
したのかを回答してくださる方がいるかもしれないという期待があったからです。
ID:GPXwFXg4様もそういう経験お持ちでないですか？

たとえば、トレーニングの強度を下げて頻度を上げてみてはどうか？とか、魚油を摂取してみてはどうか？とか
いろいろな方法論があるとは思うのです。今回ではないですが、自分も色々試してみたのですが効果が無かったのです。
上記は知り合いのビルダーさんのアドバイスですが、ベンチ70kg位でセットを組んでる自分には、彼らのアドバイスより
ダイエットに取り組み、知識も豊富なダイエット板の方々にアイデアを頂こうと思った次第です。
手っ取り早く痩せたいとか、楽して痩せたいとか思っているわけでは決してありません。

>>782
ありがとうございます。
すみません、間食にカーボやファットを入れるとはどのような理屈なのでしょうか？
理屈がわかって納得できれば、何でも試してみたいです。

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 00:32:08 ID:zA3aEWX+

>>783
あなたはここに書き込むべき人ではないよ
あなたがこれから目指してるものはダイエットの域を超えてるので
ウエイトトレーニングの板で質問すべき
ここで質問してもあなたの望んでる答えは得ることができないよ
はっきり言えば回答してる人達があなたより体脂肪が多いと思われる
そんな人の意見など参考にならないでしょ

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 00:33:11 ID:a5qpy1it

>>783
>13%を切るくらいになって急激に今まですんなり減っていたものが減らなくなったので

んなもんだよ。
倹約も贅沢から質素までは簡単だが、それ以上は赤貧生活したって最低限の支出はいるだろ？
しかも、体脂肪だけを落とそうとしてるよな。
落とすものがなくなってきてるんだ、減少カーブが落ちるのは当たり前だ。

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 00:38:57 ID:0wQYy0xJ

>>783
>うーん。自分も当てはまっている項目があるかもしれません。

少なくとも
>９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡
は該当するわな。
36歳のソフトウェア開発技術者とは思えないくらいの子供っぽい反応。

>つまり、期待するようなノウハウは無い、もしくは回答者様は知らないということですね？
>では、この板はテンプレだけ見れば質問する意味が無いのではないですか？

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 01:01:09 ID:Hl3sHL1U

栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。53 (263)
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1246256453/

788 ：691：2009/07/24(金) 01:10:12 ID:2Fd3GGmr

レスくれた方有難うございました。

頭が真っ白になる位走ることは楽しく
ストレス解消にもなっていますので続けてみたいと思います。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 01:16:24 ID:zxBQr8QZ

>>774
プログラマーの手伝いでもして、月100時間残業すれば痩せれるんじゃない・・・

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 01:20:50 ID:eIdLCHm0

妖精さんの特徴
慇懃無礼
しつこい

お前ら、暇だからって構うなよw

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 01:29:57 ID:pVo8IAdA

ジョギングよりもウォーキングの方が脂肪燃焼の効率がいいと聞いたのですが本当でしょうか？

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 01:48:05 ID:IO3CuYmL

すみません、くだらない質問なんですが…。
お風呂上がりに牛乳をコップ1杯飲むのが日課です。
だいたい23:30ごろです。
6歳くらいからずっとなので私にとってはかなり厳しいですが、
やめた方がいいでしょうか?

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 01:50:36 ID:Gvh/fFQb

>>791
キツイ運動ほど消費カロリーは高い。

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 01:53:16 ID:p+KSf6Wq

>>792
一杯程度なら別にそこまで問題ないと思うが、
気になるなら低脂肪とかに変えてみたら？

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 01:53:27 ID:zvciqeUP

初心者じゃないですが質問です。
白米ってナトリウム0に近いですか？
コンビニおにぎりは400mgぐらいありました。
塩分控えたいなら白米＋おかずのほうがいいのかな？
でも白米でも米のみで食べる人はいないと思うし
白米＋おかずで結局同じぐらいの塩分？

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 02:07:49 ID:pVo8IAdA

>>793
キツイ運動は脂肪よりも先に筋肉を消費すると聞きました。

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 02:31:07 ID:/AZOLnPk

>>796
もし本当にジョギングよりもウォーキングの方が軽い運動だから脂肪燃焼の効率が良いんだったら
ウォーキングよりただ立ってるだけの方が良いよな。
いやむしろ立たずに寝てるだけの方が良い、寝てるだけって脂肪燃焼効率最強じゃね？

まあ勘違いしてるだけだと思うけど、キツイ運動ってのはフルマラソンとか全力疾走を何本もするだとかそんなレベル。
スポーツ選手みたいなトレーニングするならそうなんだけど、
ダイエット程度の運動だとキツければキツい方が痩せると思えば良いよ。とっとと走ってこい。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 03:19:05 ID:dgegXxUI

>>797
シンナーとか吸ってないよね？

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 03:47:35 ID:Vo4vExeI

ダイエット中の飲み物は水がいいのかな？
DAKARAとかダメ？
あとゼロカロリーの炭酸

食べ物は
朝バナナ
昼
ファミマの寒天ゼロカロリーゼリー
夜も
寒天ゼリー

どうかな？
運動は一日約三時間のウォーキング
ε=ヾ(*~▽~)ノ

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 04:13:28 ID:Gvh/fFQb

>>796
人間のエネルギーは、大きく分けて二つ。
ひとつは脂肪で、もうひとつはグリコーゲンという糖質。
グリコーゲンは即効性のエネルギーで、キツイ運動はグリコーゲンが消費されやすい。
日々の生活で主に消費されるエネルギーも、このグリコーゲン。
でも、日々の生活で脂肪が全く消費されないワケではなく、グリコーゲンに比べたら少ないが、脂肪も消費されている。
ウォーキングやジョギングといった、有酸素運動をすれば、このグリコーゲンと脂肪の消費率が約1対1になる。
有酸素運動を続ければ、脂肪の燃焼率がアップするというのは、ここからきてる。
でも、使われなかったグリコーゲンは脂肪に変換され蓄積されるから、結果は同じ。
要するに、消費カロリーの高い運動を続けた方が痩せるのは早い。
ただし、筋トレのような無酸素運動は、個人により違うが、長時間続ける事が難しく、消費カロリーが伸びない事が多い。
それならば、低負荷の有酸素運動を長時間続けた方が、結果として消費カロリーの効率が高いというわけです。
あなたが質問した、ウォーキングとジョギングについても、ジョギングがキツく、長時間続けられない人は、ウォーキングの方が長時間続けられるから、結果として、ウォーキングの方が消費カロリーが高いという事になります。
言い忘れましたが、食べ物は身体に入ると、グリコーゲンに変換されます。
このグリコーゲンを消費しなければ、脂肪に変換されます。

結局は、ウォーキングとジョギングどっちが痩せるのかと、問われれば、同じ時間するならキツイ運動の方＝ジョギングとなる。
同じ時間続けるなら、ジョギングよりも、筋トレの方が痩せる。
でも、それはだいたいの一般人は無理ですね。
でもジョギングなら、出来ない事もない。
だから、個人的にはジョギングが1番ダイエットに向いてると思います。

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 04:33:18 ID:/AZOLnPk

>>798
はいはい面白い面白い。

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 04:36:01 ID:4GkIok6m

>>780
>でも、本当にコツなんてなく、日々コツコツやるしかないのです。

これ、いいね。次のテンプレに入れようぜ。

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 05:21:03 ID:zEaCeqZg

そんな下らない言葉遊びより検索したくなるような台詞を頼むよ。

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 05:46:40 ID:QDGWFnvB

有酸素運動＋筋トレ＋食事制限の王道なダイエットをしているんですが
筋トレを先にしてから有酸素運動でもいいんですか？

あと内蔵脂肪をおとす方法って何ですか？

携帯から失礼しました。

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 06:30:26 ID:bP/02qs8

>>804
王道。

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 06:36:04 ID:kG3IwvBL

すみません
みなさん、500kcal程度で、栄養が結構あって手軽な食べ物といったらなんでしょうか？
自分はうどんやそばを食べてしまうのですが、効率悪いですかね？

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 06:44:13 ID:Swtobc3g

>>804
魚の油とかオリーブ油

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 07:15:48 ID:Hl3sHL1U

>>806
カロリーメイト缶2、3本

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 07:19:13 ID:4GkIok6m

>>806
ぎょにそー

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 07:41:14 ID:nD3kJKXg

>>806
納豆入り卵掛けご飯

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 08:34:09 ID:nxDYysdO

>>791
運動時に使われる脂肪の割合が多いってだけで
運動強度が高い方が結果的に消費される脂肪の量は多くなるよ。
糖質が多く消費されてところで、次の食事で優先して補充されるから
結局総合的なエネルギー＝カロリー収支は、運動強度×時間が
大きいほうが消費が大きくなる。
どちらでも、自分が無理なく長続きする方法を選ぶほうがいい。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 08:42:02 ID:eIdLCHm0

>>791
効率の意味が違う
歩き→走り、で増える労力ほどには
カロリー消費が増えない
と言う考え方に基づき
「走る能力のない人が無理をして」走るより、歩いた方が効率が良い
と言う話だ
ゆっくりとでも走るチカラがあるなら
走る方が効率がいいのは当たり前

813 ：806：2009/07/24(金) 08:47:32 ID:kG3IwvBL

>>808-810
ありがとうございます

カロリーメイトは食べた気がしなくて・・・続けられなかったです
魚肉ソーセージって栄養あるんですね、ありがとうございます
納豆入り卵かけご飯　おいしそうです　ためしてみます！

814 ：774：2009/07/24(金) 09:05:29 ID:+ts8Sa/S

>>784
そうですね、しかしウェイト板の減量スレ覗きましたが荒れていますね。
「酵素栄養学」とか言う人が湧いていて。

>>785
そうですか、まあ冷静になって考えればそうですよね。
でも、本当にコンテストコンディションを作る人たちはどうやっているんでしょうかね？
3～4ヶ月くらいで作り上げるって言う人が多いし。

>>786
子供っぽい反応だったようにとられるような書き方だったかもしれません。
その点については反省します。

いずれの方もご回答ありがとうございました。

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 09:52:53 ID:pVo8IAdA

>>800
わかりやすい説明ありがとうございました。
今晩からジョギングに変えたいと思います

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 10:17:39 ID:cNlI1YQs

いま160cm47kgで、3年前の45kgに戻そうとウォーキング＋ダンベルやってます。
食事も見直して菓子パンや甘いドリンク類を減らし、カロリー計算して
バランス良く食べるようにしてますが、魚と肉が苦手なのでどうしてもタンパク質が不足しがちです。

一応毎日、納豆1パック、ゆで卵1個、牛乳200ml、ヨーグルト200gを取ってますが
　納豆　7.4g
　ゆで卵　6.5g
　ヨーグルト　7.2g
　牛乳　6.6g
　その他（パン・ご飯など）　10g
　合計 37.7g
となり、1日のタンパク質必要量50gには足りません。

そこで、プロテインを補助として飲んでみたらと言われたので試そうかと思ってます。

ですが、ちゃんと肉や魚を食べて栄養を摂取しないと体に良くないと、別の人に言われたので
少し迷ってます。

やはりプロテインと天然のタンパク質とは吸収や効果が違うものなのでしょうか？

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 11:05:18 ID:JOW4RMQj

動物性蛋白質と
植物性蛋白質

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 11:58:10 ID:fA50jZzH

【年齢】歳【性別】男
【身長】170㎝【体重】71kg
【体脂肪率】 24%
【職業・仕事内容・部活等】事務系
【食事内容・摂取カロリー】野菜、たんぱく質中心に一日1800kcal程度
【ダイエット開始時・内容】 72Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 2週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ジムに通い始めたのですが、どうにも筋肉痛の治りが遅いです。
火曜日に体幹の筋肉を中心に筋トレを行ったのですが、
あれから72時間程経ちますが、まだ背筋、肩辺りに若干筋肉痛が残っています。
超回復は48～72時間程と書いてあったのですが普通に超えてしまいそうです・・・。
休養は、ちゃんと取っているつもりです。
筋トレし始めたばかりだからとか、そういうことは関係あるのでしょうか？
また、少し筋肉痛が残っているのですが、完全になくなるまで控えた方がいいですか？

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 12:04:51 ID:nF1Ldlcp

>>816
> そこで、プロテインを補助として飲んでみたらと言われたので試そうかと思ってます。
納豆か、卵を余計に食べれば、必要量に達するじゃん。
豆腐でも買えば? プロテインサプリを買う必要ない。

> やはりプロテインと天然のタンパク質とは吸収や効果が違うものなのでしょうか？
同じ。
蛋白質=プロテインは、みんなアミノ酸まで分解されて小腸で吸収されるだけ。

人間生きるために、色々な微量栄養素が必要だから、特定のものばかり
食べず、いろんなものを食べたほうが良いのは常識

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 12:10:41 ID:RtHoKrEq

>>818
多少の筋肉痛なら大丈夫

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 12:24:30 ID:fA50jZzH

>>820
ありがとうございます。ジムに行ってきます！

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 12:42:27 ID:WZaFd0ay

>>818
>筋トレし始めたばかりだからとか、そういうことは関係あるのでしょうか？
関係ありまくり、というかそれが主たる原因だね。
>また、少し筋肉痛が残っているのですが、完全になくなるまで控えた方がいいですか？
最初は気にせず高頻度でやって大丈夫だよ。
停滞したら考えればいいです。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 14:08:49 ID:cOOojGmQ

一日一食の生活をすると基礎代謝がさがるということはわかったのですが、一日三食取っても、それ自体の量が少なかったりしたら同様に基礎代謝は落ちてしまうのですか？

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 14:11:10 ID:Bkctgv72

>>823
どうぞ
低カロリーの影響
http://www.biwa.ne.jp/~susumu55/EA1.htm

ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 16:55:03 ID:fA50jZzH

>>822
ありがとうございます。最初は気にせずやって大丈夫なんですね。
とりあえずメニューを組み立ててしまったので、続けてみます！

連続で質問申し訳ありません。スペックは>>818の通りです。
筋トレ後、たんぱく質を補給したいのですがプロテインなどを持ち込むことができません。
筋トレが終わった後、有酸素運動やストレッチ、帰宅時間などを含めて
早くて筋トレから1時間半後に、低脂肪牛乳を飲んでいますが
タイミング遅すぎでしょうか？

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 17:09:39 ID:RtHoKrEq

>>825
ジムでしょ？
シェイカーに３０ｇ程度入れていけばいいんだけど駄目なの？

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 17:24:17 ID:fA50jZzH

あ、いえ持ち込み自体はできるんですが
自分がプロテインまで買う気はないので・・・。
もし帰ってからの摂取が遅すぎるのなら検討しようかと思ってるのですが

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 17:29:38 ID:WZaFd0ay

タイミングとかそんなに気にしなくてもいいよ。
どうせ飲むんだったらトレ直後に糖質と一緒にどうぞってレベル。
でも低脂肪乳や無脂肪乳よりプロテインの方が安いんじゃない？

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 18:05:26 ID:fA50jZzH

なるほど、ありがとうございます。
そうですね、長い目で見たらプロテインの方が安いかも・・・。
ただ、体がまだぶよぶよなのでそんな人間がプロテイン飲んでるの見られるのは
少し恥ずかしいもので汗
とりあえずこのまま続けて引き締まってきたらプロテインはじめようと思います。
ありがとうございました

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 18:28:32 ID:Vr3uPMnv

【年齢】28歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】63kg
【体脂肪率】18 %
【職業・仕事内容・部活等】外仕事
【食事内容・摂取カロリー】適当に食べてますが、朝だけは野菜ジュース、マルチビタミンミネラル、プロテイン、塩にぎりのセット
【ダイエット開始時・内容】 63Kg・毎日ランニング5キロ、ダンベルを使った筋トレ(上半身→下半身の分割法)
【ダイエットはいつから始めた？】最近
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】増えもしないし、減りもしないので困ってます。維持でいいのかと思ったりもしますが、増えだしたら止まらない気がして不安。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 18:30:53 ID:DTQURft+

コンビにとかの菓子パンとパン屋さんの手作り菓子パンってカロリーは同じかな？

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 18:37:50 ID:Bkctgv72

>>830
脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。それだけ。

こういう事なので、自分で計算してどうなのかを出してみて下さい。
>>1-6のテンプレ、>>5の参考サイトを見るとよく分かります。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 18:47:02 ID:lv8OaUzc

今日初めて市販の電子体重計で計った結果です。
女
身長１５８ｃｍ
体重５６.５kg
体脂肪２６.３%
筋肉率３２.５%
水分率５０%
骨量２.３kg
基礎代謝１３３１kcal
これで脂肪筋肉水分骨をkgになおしてトータルすると実際の体重より重くなるんですけど普通ですか？

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 18:52:58 ID:RtHoKrEq

>>833
筋肉や体脂肪や骨格に水分が無いとでも？

835 ：８３３：2009/07/24(金) 18:56:19 ID:RtHoKrEq

ゴメン間違えた
無視して

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 18:57:13 ID:+2wYflbo

ほんとここって普通の質問にすら答える奴も
ひねくれた答え方するよな
ほんとダイエット成功してない豚がイライラしてるとしか思えんわ

837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 18:59:29 ID:WZaFd0ay

>>830
>増えだしたら止まらない気がして不安。
今の生活を続ける限りその心配は無用だよ。
>>833
メーカーに問い合わせしてみれば？
でも所詮いい加減な数値だからあんまり気にしても意味無いよ。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 18:59:31 ID:eIdLCHm0

>>831
名前が同じでも違う
それはどんな食材であっても当たり前の話

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 19:11:52 ID:4rTQgJoO

>>833
体重計で測定される数値の絶対値としての信頼性はそんなもの、という事。
同じ条件で同じように測定すれば数値の再現性は高いから、今の数値から
どれくらい変動があったか、という事を見るのには有効なので、数字自体は
あまり盲信すべきではない。

840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 19:24:38 ID:lv8OaUzc

>>837 >>839
ありがとうございました。
そうですよね。私自身も疑ってるからわざわざ計算なんかしたんだと思います。
これからどう変わるのかを見ていきたいです。

ちなみに中国製でしたorz

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 19:42:48 ID:CuwUfLks

18時ごろ夕飯を食べ、それから２時間くらい寝てからジョギングしてるんですがこれは効率悪いですか？仕事の疲れと満腹感でどうしても眠くなってしまいます。

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 19:46:17 ID:RtHoKrEq

>>841
運動する時間帯はあまり関係ないです。
動いた分はカロリー消費してるから、ダイエットで効率という言葉は忘れてください。

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 19:46:35 ID:FhIFAQFa

うちの親父がダイエット目的でPanasonicのJOBAって乗馬マシーンを
買うとか言い出したんです

これって意味あるマシーンなんでしょうか。
個人的にはほとんど意味ないと思うんですが
どうやって諦めさせたらいいでしょうか。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 19:51:50 ID:CuwUfLks

>>842
ありがとうございます。食後に寝ると太るものかと思ってました。おかげでスッキリしました。

845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 20:00:01 ID:JOW4RMQj

>>836
同意。
理論上では、こうすれば痩せると分かっていても
自分の食欲に負けて結局停滞。
そんな奴らがイライラしながら挑発気味に
答えているように感じることがある。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 20:19:25 ID:RtHoKrEq

>>843
http://www.ac.cyberhome.ne.jp/~consumer/page134.html

ちょっと前に公正取引委員会警告受けてるロデオボーイ

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 20:35:01 ID:aTnW83QA

筋肉を増やすには、オーバーカロリーにして同時に脂肪も増やすことになりますよね
でも筋トレ初心者ならば、筋トレを始めて最初の３ヶ月は筋肉を増やしながら
脂肪も落とせると聞いたのですが本当ですか？

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 20:39:29 ID:RcpIr+9d

>>836、>>845
そうか？
一部には確かにひねくれた奴もいるけど、おおむね普通だと思うが。
他所のスレや板ではもっとひねくれた奴なんていっぱいいるよ。
ダイエット板なんてまだマシなほうだよ。

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 20:42:08 ID:pmidOG1o

>>847
筋トレ初心者なら、筋トレを始めて初期の内は、筋肉を増やしながら脂肪を落とせる「こともある」。
そうならないこともあるｗ

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 20:57:01 ID:eIdLCHm0

匿名なんだから
99回真面目に答えたやつが
百回目に、釣りっぽいやつをしかりつけたとしても
第三者にはイライラしてんなよバーカ、としか見えないんだよな～
このスレは真面目な回答率が結構高いと思う
匿名でこれはそこそこ大したものなんだよ！

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 21:07:05 ID:WZaFd0ay

>>847
石井先生もそう言ってますね。
ただ一時的なものだからあまり多くを期待しちゃダメだと思うよ。
基本はなるべく筋量を維持するように頑張りつつ減量だね。
上手くいけばちょっぴり筋肥大も期待できると。
まあそのためにはジムに行くか重量可変式のダンベルセットの購入が最低限必要だと思いますよ。

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 21:45:25 ID:TX5hq7ys

今更な感じがありますが、ＤＶＤでダイエットしたいなと考えております。
ベリーダンス
ビリーズブートキャンプ
コアリズム
色々ありすぎ(^-^`);
オススメ教えて下さい(^3^)/

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 21:48:54 ID:rezCKMhh

どれも一緒。
迷ってる時間の無駄だからどれでも買って動けデブ。

854 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 22:06:59 ID:JOW4RMQj

>>850
私は、釣りのような奴へ賢い対応するな
と思う回答者もいると思っている。
しかし、真面目で
正当なアドバイスをしている時でも偶に
いちいち皮肉とか挑発気味、見下し気味
なものがあるって意見だ。
この「偶に」は、１％なんてもの
より頻度は高い。

でも、どうでもいいよ。
ここでの話し合いとか粗無意味だから。

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 22:09:41 ID:4GkIok6m

>>852
ツールドフランス

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 22:22:37 ID:WKrW8vHS

ダイエット開始してどれくらいで効果でてくる？

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 22:24:18 ID:Bkctgv72

>>856
やっている事の度合いによる。

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 22:26:07 ID:WKrW8vHS

週2,3回プールで歩いて
筋トレ10回毎日して
炭水化物なるべくさけてます

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 22:29:31 ID:Bkctgv72

>>858
何か特定の物をさける、絶対食べないのは無意味だし身体に悪いです。
好き嫌いをなくし何でもまんべんなく適量食べましょう。
で、情報が少ないのでテキトーな事しか言えませんが
効果が出るまで一ヶ月か三カ月か、半年か。
脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
とテンプレにある通りなので、大まかな計算をしつつ頑張っていって下さい。

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 22:34:25 ID:TX5hq7ys

>>853
あみくじで決めます(^3^)/がんばりまっするo(^∇^o)(o^∇^)o

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 22:37:17 ID:WKrW8vHS

ありがとう
焦らず､好き嫌いせず頑張ってみる
かなり励みになった(｀・ω・´)

自分の中で糖質イコール太るっていうのが頭にあってどうしても避けてしまう

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 22:38:13 ID:0wQYy0xJ

>>858
プールで1回5分歩いているのか8時間歩いているのかで違うし、
筋トレを毎日するのも間違えてるし、10回ってのは(内容によるけど)少なすぎるし
炭水化物を避けるのは間違えてるし、どれくらいのカロリーを摂っているのかも
書いてないし、どうしてこうも間違いだらけのことをできるのか。

とりあえずダイエットした結果は初日から出てる。小さな結果の積み重ねで体重は
落ちていく。
目に見えるくらいの結果がどれくらいの期間で出てくるのかはやってる内容次第。
食事制限をどの程度やってるのかによっても違う。

まずはテンプレ>>1～6を読むべし。

こういう質問者に対して「テンプレ読め」というのは、さすがに誰も文句はないだろｗ

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/24(金) 22:38:44 ID:Bkctgv72

>>861
それ、結構みんな言うんだが、単に食べ過ぎなんだよ太るのは。
たったそれだけ。何にも心配ない。

864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 00:12:24 ID:u7SMJjvC

>>854
いや、だからその見下してる人が
いつも居る人とかそのときだけの人とか
普段真面目とか普段荒らしてるとか
そういう区別なんてつかない中で
そういうのが有るって言う意見がどれほどの意味を持つのか・・って話なわけさ

嫌なやつが混ざることくらいはスルーするのが２ｃｈの賢い見方じゃない
とくに嫌なやつがどういう人かすら匿名じゃわからないじゃない
それだけのこと。パーセンテージとかそういう問題ではないと思うんだよねー。

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 00:33:48 ID:OQLuCpp6

>>843
ＪＯＢＡ持ってます。
乗っているだけで劇的に痩せるという効果はありません。
しかし、付属のＤＶＤを見ながら運動すると効果はあると思います。
ただ、続けないと非常に邪魔な置物と化します。
ＪＯＢＡのいいところは膝が悪い人でも気軽に有酸素運動ができることかな、と思います。
私自身２年前、ＤＶＤを見て運動し膝を痛めたのですが、ＪＯＢＡは平気でした。
843さんのお父様がおいくつかわかりませんが、お歳がいってらっしゃるなら
悪くはない選択かと。
ちなみに、846のロデオボーイとは、なめらかさでも動きでも速さでも全くの別物です。
電気屋に行って試乗されてはどうでしょう？けっこう高い買い物ですからね。

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 00:34:12 ID:cF9hkQ5a

自重筋トレだけで痩せますか？

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 00:39:59 ID:fqhMVGKf

筋トレじゃやせません。

868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 00:40:23 ID:gLOuvV2/

>>866
カロリーコントロールが出来てれば痩せる。
だけど、自重筋トレに消費カロリーを期待しちゃダメ。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 00:44:23 ID:/yv7t1KZ

いつもみなさんのレスを見て、王道がんばってます。
おかげで2ヶ月で約3kg痩せました。(ショコ・筋トレ・食事改善)
気長に生活習慣改善して、まずは年内にあと5kgやせたいと思います！

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 00:50:45 ID:aChwma+J

首周りの肉の効率のいい落とし方ありますか？

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 01:23:06 ID:HaL49GcC

摂取カロリー＞消費カロリーになったとしても
運動や筋トレを続けていれば、それなりに引き締まるものですか？

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 01:45:28 ID:tpHHXuSQ

>>871
いや、太る
ただし、運動無しとは違う太りかたをする
見たことないか？運動部系のやつとか野球選手のデブ

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 02:00:29 ID:6IRXxqtY

毎日同じ距離（7.5kmほど）を1時間かけて走っていますが、
1ヶ月たったら走り始めた頃に比べてだいぶ楽になりました。
息の上がり方が全然違います。
これって消費するカロリーも減ってきてるんでしょうか。

ちなみに体重はほとんど変わっていません。

やはり疲れれば疲れるほど（心拍数が高いほど）
消費カロリーも大きい？
気にするほどの差はないならこのままのペースで続けようと思いますが・・。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 02:51:19 ID:TztkzqUU

筋肉が分解される事と、筋肉中のグリコーゲンが分解されるのは違う事なんでしょうか？

知り合いが空腹になるとすぐ
筋肉が分解される
筋肉が分解される～と騒ぐのですが

生理学の本を読んでみると

空腹期には使われる順番としては
1、肝臓、筋グリコーゲンの消費
2、肝臓や脂肪組織に貯蔵していた中性脂肪の分解によるエネルギー
3、アミノ酸をエネルギー源にするために体のたんぱく質を分解することにより得られるエネルギー

大体こんな感じと書いてあるのですが
これに従うと
１～2時間空腹が続いたからといって即筋たんぱくの分解が始まるとかそういうことじゃないように思えてくるのですがどうなのでしょうか？
もちろん間食が取れることに越した事はないですけど

どなたか教えてください

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 02:54:33 ID:TztkzqUU

>>873
距離が変わらなきゃほとんど変わらないよ。
あなたという物質が、Ａ地点からＢ地点に移動するのに必要なカロリーは、
エネルギー保存の法則によって一定なのです。質量保存だっけ？

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 03:11:51 ID:LEpSy4fy

>>874
筋グリコーゲンの量が少なくなると、筋肉が分解されやすい状態になる。
グリコーゲンが多い状態ほど筋肉は分解されにくい。

空腹感とグリコーゲのン貯蔵量が少ないこと、はイコールではない。
毎食適量糖質をとって、長時間有酸素運動をしてないなら問題なし。

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 03:18:38 ID:t2Q+dQrp

>>874
その時の体脂肪の量による。
経験的にそう思う。
はっきり言って、この板で質問している人達くらいの体脂肪率と筋肉量であれば、運動無しで
超低カロリー生活しても筋肉が分解されるなんて事は考えなくていいレベル。
分解されるほどの筋肉なんてそもそも持ってない。
日頃激しい筋トレして筋量豊富な人意外で(男性で)体脂肪率15％以上の人は食事制限すれば脂肪が優先的に減るよ。
はっきり言って15％くらいまでは有酸素なんて必要なし。
まずはなにより食事制限。
筋肉が分解うんぬんは普通の人より筋量がある人のみ当てはまる話。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 03:23:58 ID:TztkzqUU

サンキューベリーマッチ
メルシーボクー
グラチエ
オブリガード
ダンケシェーン
ダンコン
シェイシェイ
ありがとうございました

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 03:25:13 ID:TztkzqUU

ごめんなさい。すさまじくネタくさいお礼になってしまった…
結構痩せて今は維持期やってます。ありがたいございました。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 03:29:13 ID:0cxRdDyY

>>874
要するに、エネルギー源には順番があるってこと。
１、基本的に糖（と蓄えておいたグリコーゲン）がエネルギー源として使われる。
２、それが足りなくなってくると、蓄えておいた脂肪をエネルギー源にする。
３、それでも足りない場合は、筋肉を破壊してエネルギー源にする。
空腹1時間ぐらいで筋肉の破壊は始まらない。>>876の言ってる事は正しい。
>>877の言ってる事は間違い。自分の経験とやらで勘違いしたのか、単なる馬鹿なのか、
三行目以降が適当な知識。どんな筋肉量の人間でもエネルギー補給のための筋肉破壊は起こりえる。
エネルギーが足りなくて筋肉まで破壊された典型例が、いわゆる「骨と皮だけ」といわれる状態。
拒食症の末期とか飢餓の難民とかね。

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 03:40:12 ID:t2Q+dQrp

>>880
「超低カロリー」って書いたのが悪かったかもしれんが、例えが極端すぎるだろ。
拒食症とか難民とかは分解する脂肪すらなくなったから筋肉が分解されるんだろ。
君たちほどのピザで筋肉が全然ない人たちならちゃんと脂肪から減ってくれるよ。

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 03:46:35 ID:0cxRdDyY

>>881
やっぱり馬鹿みたいだね。極端でもなんでもない。誰でも起こりえるんだよ。
ピザはお前だろうがwお前が自分のくだらない経験から勘違いするのは結構だけど、
それに基づいて適当なレスをするのは間違い。馬鹿だと思われても仕方ない。
あと、お前の言う「運動無し」も筋肉は違う意味で減る。正確に言うと縮む。

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 03:55:42 ID:TztkzqUU

筋繊維(＝細胞)の絶対数は減らないから『減る』って『縮む』って意味で書いてます。
デブ仲間なんですから喧嘩しないで仲良くしましょう！

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 03:57:57 ID:0cxRdDyY

>>883
絶対数は減らないって・・・。
デブはお前とID:t2Q+dQrpだろ。馬鹿なところまでソックリ。

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 03:59:05 ID:TztkzqUU

でも>>881は間違いですよね。
野球選手や相撲取りの体脂肪率が難民より低いとは思いません。
全く動かずに摂取カロリーだけ減らしたら筋肉は減ってしまいますよね。

もともとの私の書き方が筋トレしてることを
前提にしてたから食い違ってしまったみたいですみません。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 04:01:53 ID:t2Q+dQrp

>>882
お前、まともな運動経験ないだろ。普段トレーニングもしてねーだろ。
教科書どおりでいけばお前の言ってることがまあ一般的だって事はわかってるんだよ。
ただ、いろいろ自分で試してそれはおかしいとかお前は考えねーんだろ。空想だけか？
だからしょぼい身体なんだよ。

俺が「運動無し」って言ってるのは入院して絶対安静って意味じゃないよ。当たり前だが。
普通に生活してて普段運動していない人の筋肉が減るか？
普通に生活できる分の筋肉はへらねーよ。
知識を自分で噛み砕いて自分で結論を導きださねーで教科書どおりのこと言うなんて誰でも出来るだろ。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 04:03:07 ID:TztkzqUU

>>884
年齢書いてないとダメですね…
今年で２１なんでもう成長期過ぎてます。ほとんど細胞分裂はないかと…

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 04:05:27 ID:0cxRdDyY

>>885
全く動かない場合は、エネルギーを基本的に消費しないから、脂肪はそのまんま。動かないせいで筋肉は徐々にしぼむ。
それに加えて摂取カロリーを減らすという行為を加えると、確かに脂肪は減るけど、よっぽどカロリーを減らさないと
緩慢な減り方しかしない。動かないってのは一番カロリーを消費しない状態だってのを覚えておく事。

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 04:08:45 ID:0cxRdDyY

>>886
普通に生活してて普段運動してない人はそれ相応のレベルまで筋肉は落ちる。正確に言うとその状態レベルの筋肉に落ち着く。
「普通に生活できる分の筋肉」をお前は過大評価してないか？
お前の脳内では、主婦や帰宅部の高校生はさぞ筋骨隆々なんだろうね。間違い。

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 04:09:20 ID:TztkzqUU

>>888
>>886も書いてるが、動かない＝現状維持であるならほとんど減らないよ。
腕や胸は余裕があるだろうし、使用頻度の高い足の同化のために多少減るかもね。

あとはカロリーよりタンパク質や足りないアミノ酸の話かと。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 04:11:11 ID:TztkzqUU

>>889
むしろあんたの脳内帰宅部がそれだろｗ
彼らは『すでにそれ相応』だから減らないの。
筋骨隆々ならそれ相応まで減るけどな。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 04:11:37 ID:t2Q+dQrp

>>889
誰が主婦や帰宅部の高校生は筋骨隆々なんて言った？
どこで言ったか指摘してもらえます？
あなたを含めて「ピザで筋肉が全然ない人たち」って評価してますが。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 04:13:10 ID:0cxRdDyY

>>890
お前の言う「動かない」の認識と俺の「動かない」がちょっとズレてるのか？
俺のいう「動かない」は、例えば立たない・歩かない・寝たきりみたいな状態よ。
その状態でもお前は現状維持だと思ってるなら間違い。動かないぶんだけ筋肉は縮む。
最低限まで落ち込む。筋肉は普段の活動にあわせて変化する。活動に応じて筋肉は変わるの。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 04:15:10 ID:TztkzqUU

>>893
>>886の後半を読んでください

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 04:15:11 ID:0cxRdDyY

>>892
ピザはお前。馬鹿じゃないの？w
お前の言う「筋肉がある」「筋肉が全然無い」ってかなり適当な想像してるだろ。
筋肉のことを分かってないから正確なイメージすら持てない。論外の馬鹿だね。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 04:16:14 ID:0cxRdDyY

>>894
そのレスについては前にも言ったように、「普通に生活できる分の筋肉」を過大評価してるから論外。

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 04:18:06 ID:TztkzqUU

>>896
……。日本語が不自由でしたのね。

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 04:19:35 ID:0cxRdDyY

>>897
日本語が不自由なのはお前。実際アホだろ？質問が終わったんならとっとと消えな。
お前の下らないレスを自分で読み返せ。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 04:20:06 ID:t2Q+dQrp

>>893
>俺のいう「動かない」は、例えば立たない・歩かない・寝たきりみたいな状態よ。
>882で
極端でもなんでもないとか言っといて前提がスゲー極端だろ。
誰が立たない・歩かない・寝たきりの状態の質問するんだよ？
「空腹になると筋肉が～」って話だろ。
「立たない・歩かない・寝たきりだと筋肉が～」って話じゃねーだろ。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 04:20:35 ID:0cxRdDyY

一応晒しageしておくね。馬鹿の証拠。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 03:23:58 ID:TztkzqUU
サンキューベリーマッチ
メルシーボクー
グラチエ
オブリガード
ダンケシェーン
ダンコン
シェイシェイ
ありがとうございました

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 03:25:13 ID:TztkzqUU
ごめんなさい。すさまじくネタくさいお礼になってしまった…
結構痩せて今は維持期やってます。ありがたいございました。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 04:03:07 ID:TztkzqUU
>>884
年齢書いてないとダメですね…
今年で２１なんでもう成長期過ぎてます。ほとんど細胞分裂はないかと…

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 04:24:09 ID:0cxRdDyY

>>889
空腹で動く、運動するなどすれば、脂肪だけではなくて、徐々に筋肉も分解される。体脂肪率関係無しにね。
空腹で動かない場合は、エネルギー消費も無いからはっきり言って脂肪はほとんど落ちない。
よっぽどの摂取カロリー削除をしないとね。お前、自分で極端なこと言ってるの分からない？
お前こそ、極端な摂取カロリー削除を想定してる。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 04:26:17 ID:t2Q+dQrp

>>900
質問者に対して何してんの？
だったら回答しなきゃいいじゃん。
ほんとにアホなの？

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 04:27:45 ID:0cxRdDyY

>>902
アホはお前ね。質問者に対して自分の馬鹿な経験から勘違い知識をうそぶく。真顔で。
お前がデブなりに頑張ってすこし痩せたのは結構だけど、まだデブだから。
デブが回答すんな。

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 04:31:39 ID:t2Q+dQrp

>>901
体脂肪率関係無しに筋肉が分解される？？？
お前、真剣に減量したことないだろ？
脳内だけだろ？

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 04:34:03 ID:TztkzqUU

ID:t2Q+dQrpが正しいのはみんなわかってるからもうやめませんか？
１２時くらいに二合炊いたご飯がもうなくなりました。
納豆のおいしさについて語りませんね。はい。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 04:34:08 ID:0cxRdDyY

>>904
脳内はお前。おめでたいね。お前の真剣な減量経験から壮大な勘違いをしてしまったことは
お悔やみ申し上げますw
早くちゃんとした知識をつけて痩せてね。デブは質問者として謙虚に振る舞いましょう。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 05:01:55 ID:TztkzqUU

アミノ酸スコアについて質問させてください。
米のスコアは大体６０くらいですよね？
タンパク質は二合でおよそ18g、スコアで見たら
およそ６０％がタンパク質の合成に使われる計算になりますか？
納豆と組み合わせるとスコアはおよそ８０になるのは
８０％がタンパク質の合成に使われる計算？
しかし、アミノ酸スコアは１００で打ち止めになりますし、
肉でタンパク質を20g摂っても、すべてが制限アミノ酸になるわけではなく、
フルに活用されるというわけではありませんよね？

ということやはりアミノ酸スコアというのは参考程度にして
様々な方面からタンパク質を摂るべきなのでしょうか？

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 05:21:54 ID:n2WdOp+U

>>907
質問する前に、アミノ酸スコアをgoogleなどで検索してみるといいのに

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 05:40:56 ID:TztkzqUU

アミノ酸スコアの意味はwikiで見てきました。
取り扱い方が知りたいです。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 06:32:04 ID:GxMkLpun

ここ1ヶ月ダイエット初めて
毎日10キロ走ってるんですけど
ちょっと起きると足がだるい感じがするのですが
なんか足の疲れだるさは栄養不足でしょうか？特定の栄養の不足って考えられますか？
中年男ですが毎日2200kcalは摂っています

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 06:42:04 ID:pEqVcIh2

>>910
カロリーだけ書かれても、何が不足しているか分かりません。

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 07:20:55 ID:GxMkLpun

だったら答えなくていいですよ
特に足に来る栄養素不足ってのがないならどうでもいいので

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 08:16:19 ID:F+X68TUO

だったら質問しなくていいですよ。
自分で調べればいいだけなので。
調べることすら放棄するから豚なんだよ。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 08:19:23 ID:7aPv5Cr6

6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] 投稿日： 2009/07/13(月) 16:56:06 ID:NWfhSO+B
＜わからない９大理由＞
１．読まない …説明書などを読まない。読む気などさらさらない｡
２．調べない …過去スレ、ググるなど最低限の内容も自分で調べようとしない｡
３．試さない …めんどくさいなどの理由で実行しない。する気もない｡
４．覚えない …人から聞いて、楽して得た答えは身に付かないから、すぐに忘れる。
５．説明できない …何に困っているのか、第三者に正確に伝わる文章が書けない。
６．理解力が足りない …理解力以前の問題で理解しようとしない｡
７．人を利用することしか頭にない …甘え根性でその場を乗り切ろうとする｡
８．感謝しない …教えてもらって当たり前。事がすんだらさようなら｡
９．逆切れする …自分の思うようにならないと逆切れする｡

すごい、これのまんまw

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 08:26:21 ID:kkc0wiZd

ひとにものを尋ねる礼儀なりあるでしょうに。
栄養不足より蓄積疲労やオーバーワークを心配した方が良いのでは。
張り切りすぎて体壊してリバウンドと言う話も良く聞きます。
休息日交えたメニューの工夫をされたら如何？

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 08:33:58 ID:F+X68TUO

逆切れ豚って一回文句言うと、後は何言われても切れたままだよね。
理にかなった正解答えてあげても難癖つけるだけ。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 08:43:54 ID:GxMkLpun

で結局、イライラしてキレてるのって自分って気付いてないランニングすると膝ぶっこわれる豚でしょｗ
>>913 >>916
カルシウム摂れよ豚ちゃん

>>915
いや最初の書き込みはまあ普通に聞いてるでしょ
答えられない豚が茶々入れてるから無駄な回答いらんよってね

まあテンプレ通り栄養には気をつけてるけど、さすがに毎日10キロジョギングは足に自然とくるかな
まあリバウンドするほど豚じゃなく、脂肪をギリまで落としたいだけなんだけどね　じゃなきゃ10キロ毎日走れないっしょｗ
調べても足にこれといって来る栄養不足なんてわかんないんで、とりあえずここで聞いてみただけさ

走れない豚が、わかんねえ質問に答えなくていいんだよ、ほんと踏み台昇降でもやってろっての

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 08:48:14 ID:F+X68TUO

非常に香ばしいです。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 08:52:55 ID:S1xwhnO5

確かにID:F+X68TUO
この人のほうがダイエット失敗者って気はするね
我慢ができなさそう
煽られると発狂しちゃうタイプ

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 08:55:45 ID:pEqVcIh2

>>917
いや、悪かった。あんただとは思わんかったのでレスしてしまった。後はお好きなようにどうぞ。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 08:56:38 ID:rUKA8cPJ

逆ギレ時の反論でよくある台詞。

１　お前らも豚だろ、豚にアドバイス求めたのが間違いだった。
２　自分はこれ以上痩せる必要のないアスリート体系なんで。
期待通りの反応だったよ。

では次の質問。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 08:59:29 ID:GxMkLpun

>>921
図星で自分で作ってんじゃないよｗ

テンプレにでも入れますか？ｗ

はい10キロ走れない豚の回答者の発狂続けましょうか

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 09:01:20 ID:HWtF5ZLd

>>913
だまれ家畜野朗がｗ

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 09:07:24 ID:vRpI0pFI

>>910

水分が足りてなくて足にくることない？

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 09:11:50 ID:/tBlvXXu

911はまともな回答なのに
910は何故キレ気味なのか分からんｗ

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 09:17:03 ID:GxMkLpun

>>924
水分は摂ってるつもりですけどね
>>925
別にキレてないんだけど
足に疲れが来やすいのは何か特定の栄養不足があるのか聞いてるので
それに答えられない回答はいらないって言ってるだけね
さすがにさ、1か月分の食事の内容なんか書かないでしょ？一応テンプレ読んで気をつけて飯食ってるんだから

足ってことは○○が考えられるんじゃないかなって>>924みたいな参考になる回答以外いらないんだよ

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 09:23:52 ID:/tBlvXXu

>>926
糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル
どれも不足すれば疲れの原因になる
食事に問題が無くても睡眠が不足してたり
運動がハードしすてれば疲れは抜けづらくなる
カロリーだけ書き出されても分からないという910のレスは至極まっとうな意見だよ

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 09:25:04 ID:n8NydkTa

>>926
何様のつもりだ？

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 09:25:40 ID:7aPv5Cr6

>>925
栄養も余裕も知識も何もかも不足していて、普段からイライラしてるからじゃないの。

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 09:27:40 ID:/tBlvXXu

> 足ってことは○○が考えられるんじゃないかなって>>924みたいな参考になる回答以外いらないんだよ
足ってことは足を使う運動をしてるからということが考えられるんじゃないかなｗ

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 09:28:10 ID:rUKA8cPJ

>>910
中年て。
社会的品格が求められる年齢であろうに・・・。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 09:29:51 ID:7aPv5Cr6

>>931
現実でもいるじゃない、やたら横柄で言葉足りなくて、
説明がまるでなってないのにオレ様が聞いてるんだから即座に答えろ！
って無茶苦茶な要求してくる中年て。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 09:31:46 ID:GxMkLpun

>>927 >>930
ありがとう
ただそのありきたりな回答も必要ない
テンプレ読んでる前提で質問しているので
とりあえず食事はバランスよく摂ってはいるつもり　さすがに完璧にこなしてるわけではないだろうが
心なしか脂質は少なめかな

1ヶ月毎日10キロ走ったのでオーバーワークとは思ってるが
足に関して専門知識のある人間に聞いてみたかっただけね

別にテンプレやちょっと調べてわかる範囲の答えなんて期待してないんだよね、だってテンプレ読むのは普通だよね？
だったらテンプレ以外から得られる情報をここで聞きたいわけね　それくらいわかれよって思うけどね

>>931
で、自作で作った>>921みたいな自分のことを表してるのを作る豚は品格があるのかなｗ

どちらにせよ、君らってスレを正常にするつもりはさらさらないというか、耐性ないじゃない
いつまで続けるのよｗ　どっちがイライラしてるか自分の胸に手を当ててみなよｗ

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 09:34:27 ID:pXEGqzz2

>>926
ここにいる連中に多くを求めちゃダメ。
テンプレに書いてあること以外の知識を
そんなに持ってないんだから。
まあ、お得意の
消費カロリー＞摂取カロリーなら（ｒｙ
ってのはてっとり早い説明でいいと思うけどね。

ちょっと専門的、医学的な話（ダイエットの筋肉の影響、
>>910みたいな身体と栄養の質問）になると知識がないもので
話がそれたり、逆切れしたり、荒れたり、意見が割れたり
しっかりした回答は得られず話は終わるよ。

だから、許してあげて。

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 09:35:35 ID:Is0tPKFb

後出し情報を補完しないと理解されない程度の自己表現力・・という自覚もないのか

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 09:39:52 ID:tkoDBZRi

>>933
専門知識を持っている奴なんてこんなところにいないんだから
スポーツドクターに聞いてみるのがいいんじゃないかな
時間の無駄だと思うよ

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 09:40:03 ID:S1xwhnO5

理解力、読解力の無さをまず嘆くべきじゃないか
回答者の豚連中は

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 09:52:47 ID:/7nJ36tc

>>877
>超低カロリー生活しても筋肉が分解されるなんて事は考えなくていいレベル。
それはちょっと違うと思うんだけど。
もしあなたの説が正しければ日常生活を送っているという前提で
Aさん　運動無しの超低カロリーで減量する人
Bさん　筋肥大のための筋トレと食事制限で減量する人
の二人は同じ体重まで減量した場合に常に同じ体型になるって話になるんだけど
実態と整合しないと思いませんか？

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 09:53:09 ID:Jbdq1PP/

>>937
その能力の高いおまえが答えてやればいいんｼﾞｬﾈ？　ID:S1xwhnO5

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 09:53:35 ID:pXEGqzz2

>>937
嘆かずに、質問者へ皮肉、嫌味で応えるんだよ。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 10:00:29 ID:/tBlvXXu

>>933
どんな回答を求めてるのか知らないけど
食事には問題が無いと自信があるようなので
思い当たるところのオーバーワークの部分を対処してみたら？
オレには
栄養失調、オーバーワーク、睡眠不足
このありきたりな回答以外に答えようがない･･･

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 10:02:44 ID:YfLTHY0d

そろそろ通常に戻そう。お互いクールダウンだ。

次の質問どうぞー。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 10:21:56 ID:upmIjk/J

付き合いでどうしても外せない外食(焼肉バイキングとバイキング）で二日続いて体重が3キロ増えてしまいました
普段コアリズムと食事制限を行っているのですが、この土日運動量を増やせば少しは挽回できますか??

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 10:23:10 ID:7aPv5Cr6

>>943
十分です、無理のない範囲で頑張って下さい。

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 10:24:02 ID:GxMkLpun

>>941
まあ最初から質問する上でオーバーワークだとは思ってたけどね　週7日毎日走るのはなかなか体に負担出るよな
自分にはわからない専門的なことに気付けたらと思って質問したんだけどね

走れない豚が、いつまでたっても図星な指摘にイライラしてスレ汚してるっていうね

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 10:26:42 ID:ZJb33GV1

久しぶりにこのスレ見たけどテンプレ使ってる人いないねｗ
夏だからかな

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 10:36:21 ID:pXEGqzz2

きっと、豚に夏とか関係な（ｒｙ

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 10:36:26 ID:rUKA8cPJ

専門的なことを2chのダイエットスレで聞くって。
ここの会話内容を知ったうえで質問してるんですよね？
ずばらしい読解力をお持ちですね。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 10:40:32 ID:6tTvORc0

夏だからかも知れないし、単純に各人の資質に帰着する要素なのかもね。
レス一つ書き込みするのにも、隠せない本質が現れるって云われるしｗ

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 11:17:09 ID:MbmePyX4

もうどうでもいいからスレの流れを戻せよ。

回答者を煽る奴は>>５８７を読め。
気に入らないなら具体的にどこが悪いか訂正しろ。
文句や煽りばかりじゃ話にならん。

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 11:18:42 ID:kkc0wiZd

>>943
社会人なら付き合いもありますよね。それがキッカケで調子が狂ってバランス崩すことが無ければ、多少運動足す程度でたんたんと善い生活を続けるのが良いんじゃないですかね。

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 12:06:03 ID:/tBlvXXu

>>945
精神的に疲れてない？
なんだか君の意見を聞いてると
そうだね、すごいね、頑張ったね、大変だったね、休んでもいいんだよ
といった類の鬱病人に投げかける言葉以外は認めないきらいがあるように思える

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 12:09:09 ID:7/RcjKdz

>>910の人って本当にテンプレ読んだの？
読んだのなら何故>>1のテンプレ使って質問しないの？
スレの流れからして自分の情報が回答者にとって足りないとは全く思わなかったの？

ジョギングで疲れた足に効く栄養の「専門」知識が欲しいなら、こういうごった混ぜのスレに来るより
スポーツ版とか身体・健康板の該当スレ、もしくはこの板のジョギング関係スレで聞いたほうが
いい結果でると思うけどね

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 12:20:53 ID:m6XG2bY2

てぇか、毎日10km走り始めて1ヶ月で、足に疲労があるのは別に不思議じゃないｗ
年齢もペースも書いてないから、大雑把なことしか言えんが。

栄養が足りてれば疲れないかも？って思考が脂肪脳っぽい。

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 12:29:57 ID:S1xwhnO5

まだ続いてるぞこれ
よっぽど回答者の逆鱗に触れたんだな
やっぱり回答者はダイエット失敗者の豚決定か
イライラ度がはんぱねえな
犯罪犯さなきゃいいが

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 12:31:30 ID:j9G2d/Gd

本人乙

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 12:35:46 ID:/7nJ36tc

いきなり10kmを一ヶ月続ければ疲れも溜まるでしょ。

っていうか10km走るって全然特別な事じゃないわけだが、それで他人様を「走れない豚」とか凄いねw
自分では凄い事やってるつもりなんだろうか。

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 12:37:23 ID:S1xwhnO5

と豚が申しております

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 12:40:03 ID:pXEGqzz2

>>955
に全面的に同意。
でも回答者が、ダイエット失敗者の豚決定
とか書いちゃうと、図星の豚に「脳脂肪」と
言われるから、気をつけた方がいいよ。

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 12:49:56 ID:kkc0wiZd

いや故障無しで月300km走りこむのは大変ですよ。
ダイエットってレベルじゃないので陸板あたりへどうぞ。
オレは累計200km超えるとどっか悲鳴上げるのでそれ以下にして筋トレ組んでる。なんか知識ってかノウハウ偏った人みたいだからラン系のサイトかハウツー本でも読んだ方が良いかもね。

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 13:10:44 ID:GxMkLpun

まあまあ、豚回答者に本人認定とかされちゃうんでもうその辺でいいですよ
別に答えられないならそれでよかったんだけど
何がそんなにブチギレさせちゃったんだろうね
ダイエット失敗者のイライラは理解できないねえ

>>960
まあ、ずっと大学まで野球やっててポジション投手だったんで、毎日10キロなんて楽だったんだが
さすがに30歳になると足にきちゃうか。　突然走り始めたわけじゃなく運動は適度にしてたんだが、夏になって走りこみが楽しくなってきてね

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 13:16:51 ID:vFpMln13

まだやってたのか。
どうせお互い歩み寄る気無いんだろ？
子供じゃ無いんだから言い合いもう辞めろって。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 13:42:30 ID:TztkzqUU

>>938
確かに正解ではないかもしれない。
でも、非筋肉質なガリがアンダーカロリーで
減量するとそんな結果になるんじゃない？

デブは自重を支えるためにもともと筋肉に余裕があるのと
巨デブは脂肪減らしながら筋肉を付けることも可能だということも考えたら、
筋トレの影響は体重(体脂肪率)に比例してるよね。

回答自体が万人に共通の回答ではなかったからどうでもいいや。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 13:49:15 ID:VzYj/ZoI

何この流れ…誰か5行で頼む

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 13:56:22 ID:/7nJ36tc

>>963
なんかよく分からんがとりあえず
>>超低カロリー生活しても筋肉が分解されるなんて事は考えなくていいレベル。
はちょっとおかしいよ、実態と合ってないよっていうのは合意してくれたのかな？
そうじゃないとダイエットにおける運動の意味の大半が無くなっちゃうからねw

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 14:06:34 ID:TztkzqUU

>>965
んーどうだろ。
実際、デブがきつい食事制限だけしても除脂肪体重に
差はでなかったって実験もあるし微妙じゃない？
結局ケースバイケースなんだってば。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 14:14:37 ID:pXEGqzz2

>>962
つまり>>854
の言ったことは、正しかったと。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 14:16:00 ID:+mlOK7Ao

>>876が書いてることがすべて。
いつまでつまんねーことやってんだよ。

969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 14:16:02 ID:MbmePyX4

うざいから他でやってくんない？

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 14:22:12 ID:/7nJ36tc

イラついてる人が多いなw

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 14:27:57 ID:TztkzqUU

ソースとして微妙だけど貼っとく。
http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/58/4/561
携帯でごめんね。

>>968
テーマが変わっただけだよ。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 14:41:18 ID:Sk5aa3mU

>>970
こう熱くちゃしょうがないかもしらん。

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 14:42:52 ID:C/tg71F5

今日涼しいけど＠日本

974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 14:44:56 ID:Sk5aa3mU

いいなあ、東京くそあちぃ

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 14:52:10 ID:PNrnFZFG

>>847です
遅くなりましたが回答ありがとうございました
家で自重トレやペットボトルをダンベル代わりに使ってるような自分では
あまり期待しない方がよさそうですね…

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 14:53:56 ID:lljMBhvm

上海なんか今日４２℃、うぇうぇｗ

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 15:13:35 ID:ZDDiUhO0

【年齢】19歳【性別】男
【身長】175㎝【体重】82kg
【体脂肪率】 21%位
【職業・仕事内容・部活等】学生　
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
　
手足には無駄肉が無いのですが、お腹周りに凄い肉があります。
立っている時は全く出ていないのですが、座ったときがやばいです。
二段腹とかにはならないけれど、タプンタプンで手で押すと3cm位押し込めます
　
お腹周りを重点的に痩せるにはどんな運動をするのが一番効果的ですか？
一ヶ月程前から毎日30回ずつ上体起こしと背筋の海老反りになるような運動をやっていますがあまり効果が無いように見えます。

978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 15:21:28 ID:TztkzqUU

>>977
よくまあテンプレ読んだとか平気で嘘を書けるな。
だからデブなんだよ。嘘つきでめんどくさがりなデブはちねよ。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 15:21:51 ID:Sk5aa3mU

>>977
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。

面倒がらず、テンプレと参考サイトに目を通し正しいトレーニングに励んで下さい。
どうぞ。
ダイエットwiki
http://www23.atwiki.jp/dieterfaq/
↑必読！

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 15:30:26 ID:E+Gzc3GP

１０００カロリー消費したら１キロ痩せるんですか？

981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 15:33:49 ID:TztkzqUU

>>980
いいえ、７２００ｋくらいです。
>>1くらいよもうね。

982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 15:34:40 ID:Sk5aa3mU

>>980
>>1-6のテンプレを読み、>>5の参考サイトを読みましょう！
その上で質問がありましたら、以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

尚、テンプレ、参考サイトを読めばわかる質問には基本答えません。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 15:35:11 ID:TztkzqUU

ごめんなさい。筋肉や水分を『痩せる』に含むなら1000kcalでも痩せるかもしれない。
なんにせよテンプレ読めばわかるけど一応訂正。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 15:36:42 ID:pXEGqzz2

>>982
テンプレ、参考サイトを
読めばわかる質問以外は
まともに答えられないくせに
何を・・・・

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 15:36:54 ID:0csvOfNb

親切だな

986 ：次スレ1案：2009/07/25(土) 15:41:39 ID:Sk5aa3mU

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>1-6と、参考サイト>>5を読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
920を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 15:47:04 ID:Sk5aa3mU

少しだけ手を加えてみました。
後の文はそのままでいいと思われます。

988 ：案：2009/07/25(土) 15:49:45 ID:TztkzqUU

ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>1-6と、参考サイト>>5を読んでください。
質問者はできるだけ以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】
【身長】cm【体重】kg
【体脂肪率】％
【職業・部活等、生活内容】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエットの内容】
【ダイエット開始時は？】ヶ月前／　kg
【テンプレ全部読んだ？】No
【本当に？】No　【嘘だろ？】Yes
【疑問点】

回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
920を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 15:51:31 ID:TztkzqUU

cmが機種依存文字になってるのと、
【ダイエット開始時・内容】が意味不明だと感じてました。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 15:53:54 ID:YbZlPzQh

【年齢】35歳
【性別】男
【身長】169㎝
【体重】74kg
【体脂肪率】 17%位
【職業・仕事内容・部活等】無色　
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
基礎代謝以上のカロリーを摂取するとして、お酒のカロリーもそこに含めていいのでしょうか？
例えば、基礎代謝1600Kcalの人が食事で1000K、酒で600Kみたいな感じで問題ないのかなぁと・・・

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 15:58:46 ID:OSeDisyc

＞基礎代謝以上のカロリーを摂取するとして、お酒のカロリーもそこに含めていいのでしょうか？例えば、基礎代謝1600Kcalの人が食事で1000K、酒で600Kみたいな感じで問題ないのかなぁと・・・

食事1000kcal+酒600kcal=1600kcalになるけど？基礎代謝1600kcalていう設定なら基礎代謝越えてないよ？

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 15:59:27 ID:YbZlPzQh

>>990
抜けてましたごめんなさい
【食事内容・摂取カロリー】1600～1800K
【ダイエット開始時・内容】 75.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】１ヶ月前

993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 16:02:11 ID:pEqVcIh2

>>990
摂取必要分は食事から取るようにしてください。で、お酒の分は余分に
摂取したカロリーとして計算してください。お酒を飲むからと言って
その分、食事を削るのはやめましょう。

994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 16:05:28 ID:ac9opR64

「カロリーの範囲内ならお菓子でもいいんでしょうか？」系統の質問だね。
栄養の二文字が頭からすっぽり抜けてる。

995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 16:06:37 ID:TztkzqUU

>>990
エネルギーだけを見ればそれでいい。
ただ、炭水化物やたんぱく質、脂質はエネルギー源になるだけではなく
身体の材料にもなるからエネルギーが足りていてもそっちが不足する。
さらに言えば、アルコールの分の食事でとれないビタミンやミネラルも不足しがちになるかと。

996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 16:06:47 ID:YbZlPzQh

>>991
基礎代謝分のカロリー摂取にお酒を含めてもいいのかという質問でした。
分かりにくくて、ごめんなさい

>>993
やっぱりそうなりますか・・・お酒なるべく控えないとです。
どうもありがとうございました。

997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 16:15:51 ID:YbZlPzQh

>>994
>>995
なるほど。必然的に栄養素が足りなくなりますね。
ありがとうございました。

998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 16:19:08 ID:D1lFaHeE

【年齢】41歳【性別】男
【身長】183㎝【体重】72.6kg
【体脂肪率】 13.3%
【職業・仕事内容・部活等】プログラマ・保守・週一ランバイクスイムウエイト計一時間
【食事内容・摂取カロリー】一日四食、毎食プロテイン豆乳とレーズンバターロールとカロリーメイト缶とおひたし、目玉焼き一日一枚、他麺類、菓子・3100kcal/day
【ダイエット開始時・内容】 77.5Kg
【ダイエットはいつから始めた？】7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 No、今じっくり読んでいます。
【疑問点】4000kcal/dayをジムの方から推奨されているがこれ以上食事回数も一回の食事量も増やすのは難しい。
どうしたものか。

999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 16:20:33 ID:OSeDisyc

>>996 なるほどです。

1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/07/25(土) 16:21:53 ID:OSeDisyc

1000ならみんなガリ痩せ

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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