★ビリーズ・ブートキャンプ★初心者29人目

毎日とか無理無理。一日おきだね
http://imepita.jp/20090905/757720

>>935
昨日付き合いでかなり呑んじまった
ビリー続けるのも大変だけど摂取カロリー抑える方が大変だ…

>>935
ちんこのこと？

再入隊して一週間
喉が痛くて咳がずっと続いている
…これが噂のビリー風邪かなぁ

新型イ・・・いやなんでもない。

>>919
食べ過ぎるからお腹空くんだよ

>>938
そんな噂あるのかｗ
以前ジョギングした時はよく風邪引いてたけど、
ビリーはじめてからはむしろ全く風邪はひかなくなった。
噂のインフルでもうつされたとかじゃないだろうな・・・。

>>941
いや、実際結構報告あった。
運動不足の人が急に張り切るからかな、それで誰かがビリー風邪とか呼び始めた。
自分も四回目の四日目に体調崩して、二週間ばかり具合悪かった。

途中送信失礼。

今じゃ、気持ち悪くなるくらい風邪引かなくなってちょっと怖いくらいw

これまで何度も挫折しては２ヶ月で脱走してたから
今年はゆるめにダイエットすることにした。
身体がしんどかったらやらないくらいに。
食事制限は全体量を２割減らすだけ。

５月からはじめてまだ続いてる！
１ヶ月に１ｋｇ減るか減らないか位だが
気づいたら３ヶ月越えたのはこれが初めて。
ボディラインは良くなっているし、
あんなに固かった股関節が柔らかくなり始めてるのが嬉しい！。゜゜(´□｀｡)°゜。

腕立ての状態でジョギングとか、マットに寝てジョギングのとき、
足の付け根がポキポキ鳴って凄く気になる。
あれを鳴らないようにする方法無いかな？

ビリー4枚セットしか持ってないけど、中身のプログラムはよく出来てるのに前後の
ストレッチは不充分だとおもいます。基本編でもちっと足りない。
ディスクやる前後にゆっくりストレッチしたほうがいいんじゃないかな。
少々鳴るのは仕方ないけど、鳴りすぎは明らかに関節によくないです。

その運動に関節が慣れてきたら多分あんまり鳴らなくなりますよ。

連投失礼
http://homepage3.nifty.com/o-key/stretch/index.html
ここの腰、、股関節、脚あたりのストレッチを参考にしてみてください。
全部を毎回やる必要はないです。すんげえ時間かかりますから。

1箇所20-30秒、呼吸を楽にしてやってみてください。どれかが効くはず。

>>944 やっぱり無理はしないで長く続けるのが一番だね

俺も二年前必死やって12�s落として体脂肪14%まで頑張ったんだけど 腰痛が酷くなってしばらく休んだら復帰できなくなったよ

今回はビリーも食事も無理し過ぎないように頑張るつもりです

>>948
12kgは凄いですね。ちなみにそのときのスペックと
何ヶ月くらいで落としたか教えていただけますか？

>>946-947
レスありがとーございます。
ストレッチ不足か〜、少々じゃなくて両足が100%鳴るんで、
リンク先を印刷しておきます。

>>949
身長164体重66からです
期間は3ヶ月半2週間に1日休みのペースで晩飯抜きで続けていました
2ヶ月目からは1or2をやってたまにジョギングや軽い筋トレを気まぐれでやる程度
付き合い以外はアルコール抜きでした
40オヤジにしては頑張ったつもりです

基本と応用って消費カロリーにあんまり差は無いんだよね？

>>952
応用の方が筋肉疲労が多いから、回復にカロリー使うよ。

定番セットの他に、脂肪燃焼と下半身まで買ったのに・・すっかり埃かぶっています。
またモチ上げるために、このスレにやってきました。みんな、頑張り続けてるんだね、偉いな。

今日から始めました。
応用編やってみたけどすぐに息があがった。
ずっと続けてる人は偉いなあ…

いきなり応用より基本をしばらくやった方がいいんじゃね

>>955
いきなり応用はきついと思うよ。基本やってある程度体が慣れてきたら応用もやる方が良いと思います。
無理してやっても長続きしないし、何より怪我したりしたら大変です。

んだんだ。
俺みたいに応用使わないで１２キロ落とした奴もいるんだしｗ
初回のキツさがトラウマ化してあんま手出さないようになっちまったよ…

>>956
>>957
そうですね。やっぱり最初は基礎から始めた方がいいですよね。
明日からは基礎にしてみます。

もう1年と三ヶ月やってるなー。
今は、月曜は、腕立て(30回3セット)腹筋。火曜は、応用編の腕立てまでやり、月曜と同じ。と交互やってるなwww

して、明日からコアリズム始ようとしてる

連投すいません。

1年やった辺りから、鉄アレイ3kgをビリーバンドと一緒に持ってやってます。

二ヶ月くらいで950超えたんだね。
本スレ落ちる事件も在ったけど、信じられない加速だ！。

応用のラスト、長時間スクワットでビリーが

「後は根性あるのみ、途中で諦める人も多い
　　　　　　　　心のトレーニングも必要ってわけだ」

って言ってるその後ろでヒゲの男がズルしてるのを見ると
笑いで別の意味で太ももの筋肉がプルプルするｗ

階段がスイスイ上れるようになった。
今まで知らず知らずに廊下していたんだね。

>>962
ピーク時は２日で新スレとかあったっけｗ

>>965 内容よりも海賊版は邪道とかコピーは卑怯とか そんな話題で何スレも伸ばしていたよ
ビリーが来日した時はｻｰﾊﾞｰ落ちもしたよ

このまま初心者スレの次スレを立てる？
立てずに本スレと一本化する？

俺は一本化に一票だけど、初心者スレの存続を望む人がいるなら存続で良いと思う。

　∧_∧
（´・ω・）　　　　　　ｷｷｰｯ！
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　　　　　　　　　./ ,' 3　 `ヽｰっ
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　　　　　 /　 つ/ ,' 3　 `ヽｰっ　)))
　　　　　 し―-,l　　 ⊃　⌒_つ　)))
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　　　　　　∧_∧　ﾑｼｬﾑｼｬ
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　　　　　 /つi'" ,' 3　 `ヽｰっ
　　　　　 し-,l　　 ⊃　⌒_つ
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　　　　　　　　　:(；ﾞﾟ'ωﾟ'）: ﾋﾟｸﾋﾟｸ
　　　　　　　　　:/ つとl:
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　　　　　　　　:＜⌒ヽ--つ: ﾊﾞﾀﾝｯ！
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一本化で特に問題ないと思うよ

１本でＯＫ
もうこれくらいの住人なら、
纏めたほうがスレがにぎやかになる罠

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248657183/
とりあえずこれに統合する形でいいのかな？

完全な初心者はもう少ないだろうな。
次スレなしの統合に賛成。

いいからさっさと次スレ立てろよ
ここはほぼ元祖専用だから他が混ざると鬱陶しい

じゃあ自分で立てりゃいんじゃね？

か

完全な初心者が来ましたよ！

ブームの時に、面倒臭くてやりませんでした、、、。

今週月曜日から初めて、只今筋肉痛！
でも、３キロ近く痩せました！

今までのドカ食いを止めて、茹で野菜や海藻などを中心とした食事にし、
夜は極端に少なく早めに食べる事にした結果です。

目標まであと１０数キロあるので、
年内に達成できるように日々努力します

>>976
めげずに頑張れー
俺も今年の春から始めて104キロから67まで落とした（毎日基本のみ・バンド有）
目標体重まで落ちたけど、体動かすのが楽しいから週に２〜３回くらいのペースで続けていくつもり

>>977
すげー。
俺も同じくらい体重を落としたけど、２年かけたよ。たいしたものだ。

全く体重落ちない俺からしたらうらやましすぎるぜ。

>>977
40キロ近くとはすごいですね。
服などは総取っ替えでしょうね。羨ましい。

参考までにスペックやらをここでも成果発表スレでもいいので
書き込んでもらえませんか？

>>977
俺からもお願いします。
是非参考にさせて頂きたいので・・・

>>977

976です。
まさかレスして貰えると思わなかったので、感激です。
嬉しくて、張り合いが出ました。
（自分、女なんですが、少し惚れかけましたw）

４０キロも減ったのですか！！
凄いですね。

ここに成果を発表出来るように、私も頑張りますね！！

子供を連れて某テーマパークのキャラクターショー見てたら
ドロンジョ的悪役女性の腹がガッツリ割れてて釘付けになってしまった。
自分も少し割れてきてて若干浮かれてたけど、もう雲泥の差。
プロのダンサーだし、素人にあの一分の隙もない腹を作るのは無理かもしれないけど
下がり気味だったモチベーションが復活した。
これからはなるべくビリバン使って途中休みながらでも丁寧にやる!!

ビリーは現在
大阪在住