【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 4Kg目

>>944
栄養とれなさすぎもあるけど、
立ちくらみがあるなら、鉄分不足の貧血か血糖値下がりすぎてるとか？
食事内容はその人に必要なものがそれぞれ違うから
自分に必要なものを摂取するのがいいよ。

水は300mlって少なすぎ
夏だと2リットル以上は必要じゃないかな。
エアコンの効いてる部屋にいすぎとか。
私はエアコンの効いていない、もしくは28度設定の29-30度くらいの部屋で
仕事していたりするので、夏だと3リットルは毎日飲んでますよ。
トイレの回数も多いし汗もかきます。

http://homepage1.nifty.com/ikiiki-kenko/QA36.htm
http://kumamoto.lin.go.jp/shokuniku/choriho/yasaitorikata/yasai_ryo.html

http://www.eiyoukeisan.com/cgi-bin/project/calorie/cgi/start.cgi
食べたもの入力していくと、何が足りないか目安になります。

水は絶対に必要。
やきゃないなりに運用するけど、色んな弊害がある。
たくさん食べてる時は、食べ物から水分とれるけど。

この方法で少食になる？

>>954
なる。確実に。
しかもどんなに食べたくても、入らなくなっていく。
ソースは超大食漢だった自分。

>>954
スレ読んでみてください。
多くの人が体験談書いてます。
私も超大食漢でしたが、人並みか人並み以下になりました。
もちろん我慢はしていませんし、ストレスもありません。

道で以前の自分みたいなデブ見かけると、このスレ教えたくなる。
もしやったら怪しすぎるなw

日々、ウェイしながら、おやつにチョコレート食べてる人もいると思います。
チョコレートダイエット、ビターチョコレートダイエット
(ググって下さい)というものもあるみたいなので、
食べるチョコレートをビターにしてみるのもオススメです。

・ビターチョコレートが血圧を下げ、インスリン抵抗性を改善する
・カカオ最低50％以上で、オススメは70〜80％
・1日50〜100gを空腹時と食前に少しずつ食べる
　(5回に分ければ2カケ3カケくらい？)
・カロリーも脂質も高いので食べすぎは太る
・ココアバターはステアリン酸という脂肪酸で構成されていて
　この脂肪酸は体内に吸収されにくいという特性がある。
・ビターチョコレートを食べることによって血糖値が上昇し、
・満腹中枢を刺激するので、食欲が抑えられる(食事の量が減る)
・ポリフェノールが血液をサラサラにして、代謝を上げる

成功者の６割以上が40歳以上の中高年であるらしく、
カカオポリフェノールの効果の中の、基礎代謝を上げるという効果が現れている。
中高年の基礎代謝をアップさせ、ダイエットを成功させた。
若い人でも基礎代謝が低い人は、地道のつもりでやってみるといいかも。
1週間で3kgとかそんなすぐに効果の出るダイエット法ではないけど、
ウェイしながら、チョコ食べるならビターを少しって感じで。

ビターとかミルクとかホワイトとかそんなこと気にせず
好きなチョコレートを食べられるのがウェイでしょ。

明日は付き合いで普通に食べ歩きしないといけないので
チートデーにしてしまおうと思っていたのですが
今猛烈な食欲に負けてケーキセットを食べてしまいました…
ちゃんと12時半にご飯食べたのに…
二日続けてチートデーにした方いますか？
お腹が空いたら、と言うのはわかりますがせっかく3キロ減ったので増やしたくないと言うのもあります。

毎日チートデーじゃ前の自分と同じです。
かつ丼ダブルを飲み込むように食べてた自分には戻りたくないのに…

みなさん、体重と体脂肪記録はどうしてますか？

私は「かないまる」さん（SONYのオーディオ関係のすごいヒト）作成の
ttp://homepage3.nifty.com/kanaimaru/diet/0f.htm
ttp://homepage3.nifty.com/kanaimaru/diet/d0003.htm
を利用させてもらっています。

最近、なかなか右肩下がりにならないですが…

>>961
私は、一回だけがっつり、ぐらいだったら別にチート「デー」にはカウントしないな。
次の空腹まで待ったら何の問題もない。

ちなみに、私は土日がチートデー。

>>961
ノシ
二日どころか三日間チートデーだった。
夜中までロールケーキ食べまくり。大学芋食べまくり。焼き魚食べてお酒のみまくり。
軽く人が引く程に過食衝動入ってたｗ
さすがに少し増えたけど、その後あっという間にスルスル戻って、一週間後にはむしろ痩せた。
体って不思議だよね。
楽しんでおいで〜そしたらその次の日からのダイエットもっと頑張れるよ！

うわぁぁんよかった！

今ものすごく自己嫌悪でだからデブなんだと半泣きでした。
とりあえず今日はお腹がすくまで食べないウェイを守りつつ
明日の待ち合わせに備えます。

我慢のストレスはなくてもこういうストレスもあるんだな〜と勉強になりました。
もっと早くウェイを知りたかった…
12月までに10キロ減らせればいいなぁ…

>>960
オススメって書いてるだけで、
無理してビターにとか書いてないよ。
こういうのもあるって参考にすればいいだけ。

>>960
ビターを気にしろとか、チョコ食べるなら絶対ビターに　とか
そういうつもりはありませんよ。
チョコ好きで、どんなチョコでも食べられることで満足できる私ですが
上に書いたようなことを知っていれば、それならビターにしようと選択できる。
知らないでどの種でも好きなチョコ食べるのと、
知っててどの種でもいいけど、それならビターと選択するのとでは違いがあるかなと思って、
参考にしてもらえればと情報共有の意味で書きましたけど。
不必要な情報と思う人ももちろんいるでしょうから、
それならスルーしてください。

カカオ40とかぐらいが好きなんだけど、
食べると何個も口内炎ができるので永遠に封印中。

20000円のダイエットマニュアルを買おうか迷ってるときにスレを発見
今夜からやってみます

現在160/50で23%くらい
朝100・昼300・夜250kcalくらいで割と好きな物を食べてる生活を
約一か月してました。
もともと小食でそんなに苦じゃないけど、このままだと拒食になる気がして…

同じような状況で始めた方いますか？

>>955-956
レスありがとうです
頑張ってみます
モチ上がりました!

>>967
あ、そうなんですね。
ウェイ否定の業者の書き込みだと思った自分はやっぱり脂肪脳ｗ

あげてしまってｽﾏｿ

チョコレートはダイエット上級者じゃないと止まらなくなるって聞いた事あるんですが食べてる方は少量で止められてますか？

>>969拒食の人の食事って見た事あります？１週間分くらいまとめて見たら分かりやすいと思いますが有り得ない位少ないですよ。その位摂取出来てるなら問題ないと思います。


皆さんに相談なんですが今すごく調子よくウェイ出来てるんですけど去年の１１月〜６月にかけて過食衝動がひどくて全然ウェイ出来ませんでした。
今出来てるのは、ただ単に夏バテ気味だからかなと思ったり
また寒くなってくると食欲が暴走しないかと、とても不安になります。今の食生活をずっと続けたいのに(泣)

>>973
今から心配してもしょうがないぜ。ワカチコワカチコー！
今日ちゃんとウェイをやる。そうやって目の前の1日1日やっていくしかないじゃないか。

>>973
すごい。私と同じパターンの人がいる！
去年は少食にしすぎたのが悪かったみたいで、夏のイベント終わってから気が緩んでしまって
秋口からチョコレート、ナッツ、焼き芋、ロールケーキなどなどの過食が止まらなかった。
5月頃あせって再開したけど、今年の夏は去年よりふっくらでした…間に合わなかった。
今度こそここで踏ん張らないと。

>>971
否定業者じゃないです。
もう何ヶ月もウェイでダイエットして20キロ以上減量しましたから。
やっと巨から脱出できました。
チョコもよく食べます。甘いものは何でも来い！です。
チョコ買うときにどれでもいいけど安いものーとかで選んでましたが、
上に書いたようなことを知ってから、ビターにしようーと選ぶようになりました。

チートデイも、2日続けてなんてザラですよ。
過食衝動は精神的におさまるまで気にせず食べてます。
2日3日も食べすぎたら、さすがにおさまってきます。
また食欲か空腹かを考えながら食べられるように戻せています。

>>973
確かに止まらないときもあります。
止まらないときは、パクパク食べちゃってます。
今日は、小さな1個2gのもの5個10gで止まってます。

例年は秋の味覚が楽しみで、バクバク食べてました。
今年はそれがないように、小分けでウェイがんばろうと思ってます。

そうですか。止まらない時もあるんですねっ

>>974なんか元気でた(笑)ありがとうございます。

>>975一緒です！
私も少量にしすぎたら急に過食衝動でて→絶食→過食の繰り返しになってしまってました。ある程度は食べるようにしたら大丈夫ですかね。

本当今から悩んでもって感じですよねっ試行錯誤しながらここに居る皆さんと上手くウェイを続けていきたい。

>>978
ダイエットはストレスがかなり影響しますからね。
少量にしすぎたら、かなりの我慢。欲求(食欲)不満、ストレス。
体も飢餓感じて食べ物を欲し、過食に繋がるんでしょうね。
ウェイだと少量だけど、いつでもお腹がすいたら食べていいということを
脳に植え付けることで、脳にも体にもストレスかけないようになってるのかも。
みんな試行錯誤ですよ。一緒にがんばりましょう

980になったので次スレたてました。
まずはこのスレから埋めてくださいね。

【世界仰天ﾆｭｰｽ】ウェイ･ダウン法＠ﾀﾞｲｴｯﾄ 5Kg目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1250935401/

ウェイをやってると３日は便秘になりその３日目は食欲なしになった
だけど出ると減るね
そのかわり便秘直るまでは体重量っても意味ないから排泄スパンで体重量ってます。
そして今日は３日目。
食べてないのにお腹空かない

>>980
スレ立てお疲れ様です

>>980
スレ立て乙


ウェイ始めてやっと60台になれた！
高校生以来だからすごく嬉しい！
このまま頑張って50台を目指したい。

>>979
それが、全然我慢してる自覚なくて少食ハイになってました。
今年の夏も空腹感じないからウェイ順調だけど、これからが心配

>>962
自作

短パン

>>962
ヤフーのダイエットダイアリー。
http://dietdiary.yahoo.co.jp/

ウェイ始めて今日で５日目、
日によってムラはあるけど500〜700kcalくらいしか食べなくなった
もともと便秘体質だしいっそうウンコ出ないから
ブラックコーヒー飲んで無理矢理出してる
ストレスは無いと思うんだけど、不思議と食べたいと思うものが
なくなってきた上に、大好物だったものも見るだけで
「旨そうだけど量多いｗｗうぇっｗｗｗ」ってなる
後に取っておいてもその時食べたいか分からないから
作り置きとか分割食べとかしない


っていう５日間だったんだけどこのまま続けて成功するのか不安…

皆はこの時間でもお腹すいたらなにか食べちゃう？
バターサンド食べちゃった

>>988
気にせず食べますよ。
ついさっき、遅めの晩ご飯らしきもの食べました。
寝る前1時間くらいまでなら平気で食べます。
ダイエットよりも、胃に悪い気がするので直前は控えてます。

>>987
成功するのか不安は、ダイエット成功するかの不安？
ダイエットは成功すると思いますよ。ちゃんとウェイができているようなら。
まだ5日目。
女性は生理もあるし、1ヶ月単位くらいでみないとどんな状況が来るかわかりません。
女性ホルモンの関係で、生理前はやたら食欲が出る人も多いですし。
便秘に関しては、ウェイの好きな物食べていい　からちょっと離れてしまうけど
やはり食物繊維の多いものを積極的にとるしかないでしょうね。

>>989
それでも痩せてますか？

>>991
日付がかわったので、多分IDかわっちゃったと思いますが、
>>989=>>976です。
痩せてますよ。毎月いいペースで。

バターサンド食べたい

ウェイやって3ヶ月。この世に特別太る食べ物なんかないんだって実感してます！
バターサンドも本当に空腹のときに少し食べるのなら全く問題ないです。
私もこれから水羊羹食べちゃいます。和スイーツアラカルト頂いちゃって感想言わないわけにもいかないですし。
我慢なんかしなくていいんです。ウェイ最高！

>>969ですが

>>973
食事メニュースレ見てきた…gkbr
量が少ないのは気にしないことにします、ありがとう

いつも、スレのこの辺のレス数になれば思うんだけど、
かなりの人が過去ログ見ないんだね。
質問のほとんどがテンプレに書いてある事そのもの。

まぁ、女性の質問って、はなから解決策なんてどうでも良くて、ただ共感して欲しいだけらしいから、
女性が多いスレではこういう流れになるんだろうけど。

ウェイ二日目です。
食後に「うぐぐ・・苦しい・・・」って事がないのでとても過ごしやすいです。

あと、前から結構アルコール以外は小食だと思ってたのに実は結構食べてたんだなって思い知らされました。
ウェイ始めたら食事量増えるかと思いましたが全然減ってる。

食事的には

無脂肪ヨーグルト、菓子パン半分
↓
菓子パン半分
↓
コンビニ弁当半分
↓
コンビニ弁当半分
↓
ビール＋軽めのつまみ(クラッカーとか)

てな感じです。


ただどうしても便秘になってしまいます・・・
ブラックコーヒーって効きますか？

この方法やる人は、食事内容レコーディングした方がいいよ
特に体の声を聞くのに慣れてない人は、バランス崩れがちだし、
少食になる分栄養足りなくなったりするから


五日間くらいをトータルでみて、
足りてないとこをサプリとかで摂るのオススメ

>>997
どうしても便秘になる
って、どうしてもじゃなく、当然便秘になる
というような食事内容です。
ウェイ的には問題ない食べ方ですが、便秘解消のためには問題ありの
食べ方、食事内容です。

THE 「便秘」　1週間以上出ないヤツ限定　6週目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247740038/

薬で出すのは最終手段として、本気で改善願うなら
食べ物を考えないと絶対出ません。

>>997
ダイエットは体のためにもなるし、便秘解消も体のため。
いつまでもカス体にためないよう、がんばってください

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。