☆踏み台昇降DEダイエットPart86☆

>>939
あんなちゃんとした台が欲しい

>>951
８１９０円って・・・高過ぎ
風呂の椅子なら１０００円くらいで買えるよね

２時間おわりました〜流石に腰が痛い

>>947
あれれ、意外と敷居が高いですか。
９０歳のおじいちゃんが出来るならとおもったのですが＞＜

ガッテンから（ry
とりあえず10分2セット。
膝痛めてるのでこのくらいがいいみたい。
20cmって結構高い。
百科事典踏んだけど、台買ってみようかな。

>>955
手すりなくて大丈夫か？転倒して大天使骨折→寝たきり→痴呆にならないことを願う。

皆はちゃんとした台でやってるの？
買った方がヤル気がでそうな気する

>>958
欲しいね。でもギシギシいいそうだし高いから躊躇してる。

細かな高さ変更は自作のほうがやりやすい気がする
通販雑誌で1cm上昇とか

>>957
あ、バランス感覚はあるので転倒したことはないです、子供の時以来

手すりは、そうですね、あった方が楽そうなので何かに掴まってやります
転倒が一番怖いですものね！

>>958
内側に空洞がある市販のものより、
ニッセンをテープでぐるぐるしたやつのがやりやすかった

　　　　|　
　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＼
　　　　|　　('A`)　　…　　　　　　　ｷﾞｼｷﾞｼ
　　　／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣　　　　　　ﾊｧﾊｧ ／
　　　 （ショコはいい汗かくぜ・・・）

ずれた
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　　　　|　　('A`)　　…　　　　　　　ｷﾞｼｷﾞｼ
　　　／￣ﾉ( ﾍﾍ￣￣　　　　　　ﾊｧﾊｧ ／
　　　　　　　　　　　　　 （ショコはいい汗かくぜ・・・）
　

う…３分しかしてないのに　膝にきた。

でも木の台はあたりが固いよ　ひざや腰いためそう
雑誌の方がやわらかいからトラブルにならない気がする

実家だったら、階段使ってやればいいよね？

>>965
膝傷めると大変だぞ。ムリすんな。

>>968
そうですね><
なんで私この程度で・・と思いましたが、３日は様子みます。

>>967
そういや>>1のまとめ見たら家の階段はよくないみたいな事が書かれてたけど何でだろ？
今マンションのかなり狭い1ルームの上の階に住んでるんで、
騒音対策に幅1メートルほどで、両方に頑丈な手すりの付いた非常階段の踊り場で始めようと思って、
管理人に許可もらって試したらシューズとスローでやったせいかほとんど音しなかったんだけど・・
ただ問題は高さが一段10センチだから負荷を上げようと思ったらいきなり二段のぼり降りなんていうのがちょっと

ごめん>>1のまとめサイトじゃなかった
どっかで台を検索してたとき、家の階段はよくないってあったのをまとめのところと勘違いしてたみたい

>>970
あ、ホントだ
階段危ないって書いてるね・・・サンクス

>>971
>>2の基礎知識のとこに書いてるよ

>>972-973
どうも多謝

5月頃、台を買いに行ったお店でステップウェルを見た時は値段に唖然した。
結局、板と、高さを7〜15間で選べるアシを計2000円で買って組み立てて使ってる。
ウェルは値段が値段だから、結構しっかりしてたけど、高さが調節できないみたい。

高さ、調節はできるけどかなり引くいんだ…

前ここで騒音対策にいいって出てたダイソーのコルクマットしいてやってみた
2時間ショコったけど、脂肪ホントに燃えてんの？って位いつもよりふくらはぎがラクだった
おもわぬ効果が出たｗｗ

ガッテン効果で人増えてるね
みんながんがれ

有酸素運動すげー
気づいたら体全体の肉が少しずつ落ちてがコンパクト化してる

パツパツだったYシャツ今日着てみたら余裕で着れた
もう嬉しすぎる

一週間前くらいから始めてる。最初は5分もやると飽きたけど、あれってたぶん身体がしんどくてやめろ言ってたんだな。
今は映画DVDをパソコンで流しながら40分程度ずつを2回から3回。
家で机に座る仕事なのでほうっておくと一日ほとんど運動しない状態だったけれど、40分×2回やるだけで
運動した気になって安心できる。動くのも億劫じゃなくなった。

後は、じわじわとでもいいから痩せてくれれば……。

体脂肪−8%
肉がいろんなトコに乗って、尻と太ももの境も怪しかった。
ヤバいとは思ってたが、あれはヤバいどこじゃないw女捨ててた。
もう自分甘やかさない！維持でショコ続けていきます。

7月中旬からショコってるんですが運動不足過ぎ+ショコ初心者なので
8cmの自作台で1日1回30〜1時間〜やってます
ガッテンのは20cm台で10分×3と紹介されてたけど
・高い台は筋肉つけたい人用（足が太くなるかも）
・有酸素運動は40分以上続けないと効果があがらない
↑こういう認識だったんだけど違うのかな・・・？特に台の高さが気になる〜

段ボール箱に雑誌詰めるとすごく重いよね。かといって志の輔が使ってたステップは高すぎるし・・・。

>・有酸素運動は40分以上続けないと効果があがらない

一日だけジョギングに浮気しちゃったけど、やっぱりショコがあってるのかもと確信した。

>>951
見つけてくれてﾄﾝ

CDと冊子要らないからもっと安くしてくれｗ

高さが変えられるっていいなあ
今はwii使ってるんだけどいかんせん低い
wiiの下に雑誌は不安定で体重を感知してくれないので×
なのでHCで玄関用の台でも買ってくるかな〜

自分はダンボールに雑誌詰めたのだと高さが一定じゃなくて
すごくやりづらくて挫折した
wiiに乗り換えて「こんなにやりやすいものなのか！」と思ったよ

姿勢とか考えると、自作するにしても雑誌とかじゃなくて
ちゃんと平らになってる台のほうがいいんじゃないかとも思う

>>984
これは違うよ！ってことなんですか？

今日はいつもの8cm台をキッチンの段差8cmのところに置いて合計16cmでやってみた
いつもは開始20分あたりから汗がにじんできてじわじわ持続発汗という感じだけど
今日は5分で汗が出だして→だらだら→びっしょり→爽快！水うめぇえ！でした

20cm台で10分を数回やるのでも効果が変わらないのならそっちのほうがいいな・・・

有酸素運動の時間についてはまとめにも少し載ってるよ。

16センチで長時間と20センチで10分を数回、効果が変わるかどうかなんて分からないよ。
自分が続けやすい方でやればいいんじゃない。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：30代
●期間：4/19〜
●身長：164.5
●体重の変化：74.8→64.2
●体脂肪率の変化：35くらい→平均28くらい
●サイズの変化：測ってないけど、はけなくなってたデニム、パンツがはけるようになった。
会う友人知人に痩せたねとよく言われる。
●昇降頻度：週4くらいだけど、気分次第。
●昇降時間：60分〜100分くらい、これも気分次第
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：気長にやることにしたので、特に頑張らずまったりと。
食生活が飲酒が多いので、食事でカロリーの収支をなるべく合わせてます。
オーバーしたら、その週ショコ多くすればいいと気楽に。
ストレスがないので、継続できてると思います。

ガッテンみてやってきました
いい踏み台を教えてください

>>1にあるまとめサイト見たのかよ

ガッテンでお年寄りの皆さんが使っていた、足の部分がパイプになってる台は市販のものですかね

>>989
よく考えたらどちらかに決める必要などないですもんね(;´▽｀A``
自分のペースでできるからショコはじめたのを忘れてました
まとまった時間ないときは高台、細切れショコも取り入れてマイペースで
続けていきますね！ありがとう〜

宣言し忘れ！すみません。次スレです

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1249543005/

>>995
乙です

今日も60分終了

>>995
乙です

もう３日もさぼってるー
やる前のストレッチからもう既にめんどくさいよー
筋トレなんかもっとめんどくさいよー
モチあがらーん！

ume

梅

>>997
次スレからがんばろう！な！

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