■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

テンプレやマナーは強制ではないが目は通す事。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には 【参加表明】　（【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。


■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。


■ 推奨されるマナー
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告する。
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。

先月スレ
■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220021508/

現在は先月のスレがまだ稼動中です

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■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1220021508/

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よろしくお願いします

10月1日に誕生日を迎える。


今年は努力の年にする。

私も今年は色んな意味で努力根性の年です

【参加表明】
ダイエット方法：野菜中心生活。ストレッチとウォーキング30分と腹筋。

１ヶ月で５kgも太った…史上最強のデブ期ですorz
無理矢理でも１ヶ月で戻したい!!

【参加表明】
ダイエット方法：週末ジョギング＆ウォーキング

無理なく痩せて可愛い服を着こなしたい！！

【参加表明】
産後太りの為痩せたいです。
夕ご飯は早めに取る様にする、三食バランスよく食べおかしはやめる。
ウォーキングをする。

可愛い服が着れなくなって来たのがショックでたまらない。

>>7
あれ身長体重がのってない…

160/68→65キロになりたいです

【参加表明】
炭水化物を取り過ぎない(主に夜)
寝る前3時間は食べない

がんばろー

【参加表明】
ダイエット方法：夜６時以降は食べない。野菜をよく摂取する。
摂取カロリーをおおよそでもいいから計算する。
運動をなるべくする。
よろしくお願いします。

73→64を達成する
メタボのばか

>>>3


もてポニョ@153*45*40*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：ジム通う
仕事が夜の為､帰宅時のご飯ゎ抜きor味噌汁

【参加表明】
毎日ビリー１プログラム
自転車通勤
プール週１以上
食事1500kcal以内

【参加表明】
毎日野菜を必ず摂取、
目標一日1300kcal以内、
ジョギング1時間以上を最低2日に1回
腹筋、他筋トレ

お菓子などが止められないので、その分運動を。
＋現在の身長体重を考慮してゆるやかペースでやっていきます。

【参加表明】

*１日1200〜1400ｶﾛﾘｰ
*ダンスで運動
*重い食べ物は昼間食す
*腹筋と足の運動それぞれ100回
*５分ポーズダイエット１日３回

冬にショーパンはけるよう頑張る。

【参加表明】
・間食厳禁
・朝、夜に脚マッサージ
・帰宅したら、ショコ一時間
・腹筋背筋腕立て50回
・休日はジョギング

【参加表明】
ダイエット方法：運動メイン、食事はちょっと減らす程度
・週３回以上ジムに通う
・ジムでは水泳１km、バイク30分、トレッドミル30分が最低ノルマ
・食事は３食きちんと食べる。基本的にガマンはしないし酒も呑む
・月１回献血し健康状態をチェックする
・ダイエットの大敵であるストレスに注意
・周りに惑わされず無理なく１〜３kg減／月のペースを守る

４ヶ月目に突入。体脂肪率が高め（約26.5%）なので筋トレに力入れるべきだが、
今年いっぱいは今のまま継続してみる。来年以降要検討。

【参加表明】
・朝バナナ、レコーディング実行で一日1200kcal前後を目指す。
・毎朝体重測定後に30分ショコ。
・気づいた時に後ろ手バイバイ、ストレッチ。

【参加表明】
・毎日腕立て伏せ、腹筋、背筋等の筋トレを続ける、ストレッチ
・野菜中心の食事、カロリー制限
・有酸素運動、主にウォーキング

よろしくお願いします

【参加表明】
・間食しない。
・口がさみしくなったらガムを噛む。
・腰まわし体操する。
・時間を見つけてウォーキング。

[決意表明]
*週3ランニング
*ストレッチ習慣にする
*夜7時以前に夕食を終わらせる

*体脂肪を20%きる
*筋肉をしっかりつける
*足細くなる

上の3つを生活習慣にしたい！というかする。
健康になる。

〔参加表明〕
・無駄食い、食べ過ぎに気をつける
・腰回し ショコ30分

９月は停滞期と重なり殆ど変化なしどころか
８月より１ｷﾛ増量
今月こそ減らすぞ！

【参加表明】
・一日1100〜1200摂取の野菜中心生活
・筋トレ・ステッパー・コアで計120分（土日除く）

下腹ポニョへの離脱ガンガリやす

【参加表明】
早起きしてビリーかテレビ体操（体調による)
野菜スープ、具沢山味噌汁、野菜サラダ等で野菜中心

最近停滞してるのであせらずヤケクソにならずダイエトするわ。

【参加表明】
ドカ食いしない・間食を減らす
週三回を目標にジムに通う
ジムでは計１時間の有酸素運動と筋トレとヨガを時々
まずは体力をつける
ここ数年で１０キロ弱増えたため、久しぶりに会う人に驚かれる
ムリなダイエットをしても続かないので生活週間を変えて、せめて元に戻す

【参加表明】
・一日摂取カロリーは1000前後で。たんぱく質をとるように注意する。
・深夜勤入りの日以外は夕食後ショコ20分は欠かさない。
・休みの日は絶対ジムへ。

体脂肪24%から減らす。骨格筋率26%は増やせるように頑張る。
かわいい服を着られるようになるぞ！

【参加表明】
健康的に美しく痩せるのが目的です。胸を減らさないようにしたいと思います。
必要な栄養をしっかり取り、無駄な間食は一切しないようにします。
一日のカロリーや食事量を、
朝５昼３夜２
ぐらいに分け、夜は炭水化物をほぼ抜きます。
飲み物は　水かお茶。
運動は腹筋、背筋その他筋トレを毎日５０回。
１ヶ月やります！必ず痩せます。

【参加表明】
もうLサイズがきついのは嫌です。
おしゃれを楽しみたい！彼氏ほしい！
頑張ります。

【ダイエット方法】
食事：朝多く昼夜少なめ。ゆっくり食べる。腹八分目。
運動：毎日30分以上ウォーキング、20分以上の半身浴。
　　　腹筋、スクワット、上体捻り×10回×2セット。

昨日の自分に勝つつもりで、頑張ります。

【参加表明】
今度こそ、ぷよぷよの三段腹やお肉と決別し、誰もが求める究極の
ソフトマッチョボディを手に入れたい。人にからかわれるのはもう懲り懲り！

【ダイエット方法】
食事方法：休日等、1人でゆっくり食える時は、極力SOYJOYを2本のみに。
　　　　　無性に甘いモノが食いたくなったら、那智黒を1個ずつなめる。
運動方法：基本は、有酸素運動がメイン。長時間散歩・サイクリング
　　　　　雨が続く時は、トレミル約1時間で代用。

【参加表明】
1日の摂取ｶﾛﾘｰは基礎代謝+100以内
自転車を1時間以上漕ぐ
三食なるべく自炊

【参加表明】
減量という意味では、当月で完了としたい。
後は、筋トレ強化で締まった体をめざすぞー

開始時点(7/11)から9月末日までの経過

7月 92.2kg/35.2% → 81.0kg/28.5%
8月 81.0kg/28.5% → 69.8kg/23.0%
9月 69.8kg/23.0% → 61.8kg/18.1%

体重 -30.4kg/体脂肪 -17.1%

朝食：バナナ 1本
昼食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々、おにぎり 100g
夕食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々、ご飯 160g、無脂肪ヨーグルト 100g
その他：サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル)

運動：WiiFitで有酸素運動30分〜1時間、筋トレ30分
　　　運動後に減量サポートのソイプロテイン

【参加表明】
年内最終目標は、
�@50kg台前半
�A体脂肪率10%前後
�BDiorsize42&44(肩幅36〜8cmにBWH準拠)

9月の1ヶ月間参加させて貰った結果、まぁまぁ良い数字を出せました！
10月も大事な1ヶ月だと思って頑張ります！よろしくお願いしますm(_ _)m

・走る、歩く、腹筋を毎日がんばる
・1500kcal前後に照準をあわせて、外食とかの分は家の節制で相殺
・体重と体脂肪率の結果にあまりにも神経質になりすぎない

【参加表明】
・スポクラに通う
・自転車に乗る
・カロリー計算をする

今月は必ず60キロを切る！
最終目標の50キロまでがんばる

【参加表明】
完母育児と食事管理で
今月も引き続き
産後ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ります。

ここからは体重の落ち方が
ゆるやかになっていくと
思いますので
投げ出さないように
頑張ります。

【参加表明】
引き続きレコーディングダイエット＆運動。
先月はほぼ運動しなかったので、今月こそは。
めざせ健康美。

今月もよろしくお願いします。

【参加表明】
・朝に食べて、夜に炭水化物減らす
・ウルトラブレス毎朝25回ずつ
・ウォーキング
・空手の型（自主練）

大学卒業後太り、60キロ以下にはなかなかならなかったですが
こちらのスレでモチベーション高めたいですね。

【参加表明】
・１日１２００〜１５００ｋｃａｌ、腹八分目、２１時以降食事をしない
・朝食前にウォーキング、筋トレ、ストレッチ

【参加表明】

・朝はお腹いっぱい昼は弁当なんで普通に夜はヨーグルトにバナナに
・夜ご飯は時間の都合上８時以降となってしまうのですが頑張ります。
・間食厳禁！ジュースも基本なし！
・レコーディングダイエットも並行して行う。
・寝る３時間前には何も口にしない。


携帯からになるかと思いますがこれからよろしくおねがいします。

【参加表明】
方法:コアリズム､腰まわし､20時以降は何も食べない､暇があれば歩く

‥で、体重を2.8キロ減＆体脂肪率を30.9％から27％に減らす！
年内には５キロ痩せて少しずつでも自分に自信を持ちたい！

【参加表明】

・目標体重になるまで絶食する。
・普段の運動以外に筋トレなどを追加してみる。


55kg代になりましたら中間報告の書き込みします。
みなさんと一緒に頑張って行けたらいいと思います＞＜

【参加表明】
ダイエット方法：踏台昇降

可愛い服が着たい

【参加表明】
ダイエット方法：カロリー制限。
筋トレ、ストレッチ等。

がんばります！

【参加表明】
先月から引き続き参加です。
人大杉で先月分に結果書けないので先に今月の参加表明してますが
先月の目標（55→54）の1kg減量すら失敗してしまいました…
目標クリアしないで継続参加できましたでしたっけ？
ダメならご指摘下さい。

ダイエット方法
・バランスよく腹八分目＋有酸素運動。
・無理せず最終目標は半年で５kgくらいゆるやかに減量したいです。
・今月はもう少しこまめに報告！

【参加表明】

・できるだけコアリズムかレッグマジックをする
・夕食には汁物を取る
・毎日湯舟に浸かる

【参加表明】
ダイエット方法
平日は朝にバナナ一本、昼普通、夜抜き
休日は断食

来月には、あの人がいなくなってしまう。
やらなくちゃいけないんだ！毎日報告で頑張ります。

【参加表明】
ダイエット方法：朝バナナダイエット。
　　　　　　　　野菜多めの食生活。コアかウォーキング、気が向いた方をする。


頑張って痩せて、周りを見返したいです！

【参加表明】
ダイエット方法:
･炭水化物抜き(500以下)
･半身浴
･腹筋５０回
･WiiFit１時間

毎日ちゃんとやる。
頑張ります。

【参加表明】
･腹筋１００回
･夜キムチ納豆
･ダンス

痩せる理由があるからやってみる

【参加表明】
7/11 157/58.4�`
　　　 ↓
現在 46.8�`
↓
11/1 41.8�`

･ｳｫｰｷﾝｸﾞ最低でも1時間
･食事は1日600�i程度
･毎日の半身浴

最終目標の38�`まで頑張るぞ〜。

書き直しました。
すいません。

【参加表明】
･ｳｫｰｷﾝｸﾞ最低でも1時間
･食事は1日600�i程度
･毎日の半身浴

最終目標の38�`まで頑張るぞ〜。

【参加表明】
187の85　
３ヶ月かけて75まで減らしたいです
まずは１ヶ月、３キロ減を目標に
間食抜き、運動を心がける、1日1500キロカロリー以下、朝バナナ、サプリメント　で行きます

よろしくお願いします

【参加表明】
・早寝(目標12時)早起き、食事は３回規則正しく。
・1000kcal以下、夜はキャベツ中心、20時過ぎたら食べない。食べたものは記録する。
・運動はターボジャムのみ。朝に腹筋ジャム、夜にカルディオ。
・半身浴、ビタミンサプリ、乳酸菌ラブレは続ける。
・毎日の生活の中でたくさん動いて歩く、たまの外食は可なのでそのためにも普段気を抜かない！

先月まったく目標達成できなかったので、反省して自分に厳しく頑張ります。
報告するのでよろしくお願いします！

【参加表明】
・私も早寝早起きを心がける。10時寝6時起き。
・最高でも1200kcalまでそれ以下の食事を守る。
制限の中ならおやつ等の頂きものは食べてもいいが毎日必ずレコーディングする
・ウォーキングとショコとエアロバイクをその日のコンディションに合わせて設定、頑張る！！
・普段日常動作も身体を使い、こまめに動く。

【参加表明】
−2ｷﾛ目標。体脂肪を減らしたい。
体重を減らす事より、綺麗な体づくりが目標。
体調のいいときは有酸素を頑張り、毎日の食事に気をつけます。

ダイエット方法
・食事制限しつつ3食バランスよく食べる(伊達式)
・ショコ1日30分。調子のいい時は×2
・スロトレ＋ストレッチ

【参加表明】
体重を量る｡歩く｡

体重/体脂肪率
67.2/18.7/

今月もよろしく

【参加表明】
健康的に痩せる
バランスよく食べて有酸素運動！
・カロリー計算
・踏み台昇降
・ウォーキング
・半身浴
腹筋、スクワット等もやる

頑張って引き締まった体になる！

[参加表明] *今停滞期で９月から50キロの壁をきれないでいるのを頑張ってきる。 *毎日ビリーかウォーク！ *１日1400以内！ *サプリで栄養バランスよく *絶対に諦めない！

【参加表明】
体脂肪27
・食事制限
・踏み台昇降orウォーキング
・半身浴とストレッチ
・筋トレに腹筋、スクワット

体脂肪落として引き締め頑張ります

【参加表明】
体操
夜＋間食抜き

筋肉つけたいです

【参加表明】
・3食きっちり!!激太りの原因になったちょこちょこつまみは禁止。
・朝ウォーキング
・半身浴
・踏み台昇降
・ストレッチ

生活も体もダルダルになってしまったので頑張ります!!

【参加表明】
1.12時までには寝る
2.昼は少なめにする
3.夜は炭水化物抜き
4.近場は自転車
5.暇さえあればふくらはぎを揉む

喫煙してたときの体型に戻る！

参加表明>>18

10/1
朝食：ごはん0.6合、味噌汁(豆腐､揚､玉葱､葱)、目玉焼き、ｳｲﾝﾅ4個
昼食：ごはん0.7合、味噌汁、ｺﾛｯｹ2個、ﾖｰｸﾞﾙﾄ90g
夕食：ごはん0.7合、味噌汁、焼きそば
間食：アイスコーヒー（無糖）４〜５杯

運動：水泳1.3km、バイク30分、筋トレ30分、ミル30分、自転車往復50分
体重：75.1kg(24.9%)　今月から体脂肪率も報告

ジムでいつものメニューを淡々と消化。これまで体脂肪率と思ってた数値(>>18)
はBMIだった…何か変だとは思ってたが3ヶ月も気付かないとは。ｗ

【参加表明】
なかなか77キロから抜け出せないので楽しく痩せます。


【方法】
食事内容や運動をきちんとする。
毎日測定、記録します。

【参加表明】
成長期なので徐々に減量
ダイエット方法：
1.夜12時には寝る
2.レコーディングダイエット

10/1
朝：野菜サラダ、冷奴、牛乳
昼：ブロッコリー、きのこの佃煮
夕：卵かけごはん、ケーキ小、柿・梨それぞれ1個

運動：サイクリング1時間、散歩30分

昨日おとといと、2日連続でプリングルズを計4缶もバカ食いしたせいで、
全然腹減らず、身は当然増加・・・。チャラまで今週一杯かかるかな？
金さえあれば、シアーズゾーンやりたいが、SOYJOYで辛抱。

数週間前からﾎﾞﾁﾎﾞﾁ始めて
今日生理３日目！
やっと停滞期も抜け
ローカロもGetしたので
モチベーション上げる為に参加します！

最低目標−２kg！

ごめん。ﾃﾝﾌﾟﾚ通りにするの忘れてた！

【参加表明】
産後から体重が落ちないので
・低炭水化物メニュー
・腰振り運動
で頑張ります。

９月スレには参加できなかったけど、
２週間で−２kg。
今月も頑張ります！

【参加表明】
引き続きよろしくお願いします。

【方法】
ほぼ先月と同じ
運動が軌道に乗ったので食事は先月より多め
睡眠が短くなりがちなので早く寝れるようにします

10/1 62.5

【参加表明】
･ﾚｺｰﾃﾞｨﾝｸﾞﾀﾞｲｴｯﾄ
･低炭水化物
･ｽﾄﾚｯﾁ&半身浴

夏休み､帰省して2ｷﾛ太ってしまいました｡
初めてﾀﾞｲｴｯﾄするので無理せず地道に頑張りたいと思います｡

【参加表明】

71kgから目標65kg
おやつは控えめ。ご飯は9時まで。就寝は12時。

【参加表明】
・ウォーキング、筋トレ
・甘いものを食べない
・スカートのホックは常にきつい位置でとめる
・夕食を軽くする
・食べたものは必ずメモする

50キロを切るのを目標に頑張ります。腹の肉を減らして制服ゆるゆるになりたい。

>72

すみません、身長間違えました。

初回>>44

10/1　55.1kg（＋0.5！）26.5％
朝：オニオンスープ（＋キャベツ、えのき）バナナヨーグルト
昼：豆ご飯、鳥手羽煮込み、野菜炒め、卵焼き、金平風カボチャ、きのこ炒め
　　海苔スープ
間：ムーミンビスケット
夕：サンドイッチ（コンビニ185kcal）、キムチ納豆、オニオンスープ、野菜炒め

いきなりの体重増は昨晩の宴会のせいかと…
明後日も食事会だし、これからビンゴであてたコアリズムやります。

【参加表明】
ケータイから失礼します。
ダイエット方法
・1日三食
・菓子、ジュース、インスタント食品等の外で売ってるの禁止
・歩く


とりあえず50キロ代になりたい。

【参加表明】
先月、先々月に続いて参加
ダイエット法
有酸素、筋力トレーニング

　　　　体重　　体脂肪率
10/1　81.5�s　24.9%

49.5キロ(前日比-0.5キロ)

食べたもの
林檎…一個
バナナヨーグルト…一杯
お茶漬け…一杯
スポンジケーキ…二切れ
チョコ…一粒
きゅうり…半本
味噌汁…一杯
おくらめかぶ…一杯
鶏肉と卵の酢煮…一皿

学校休んで食べ散らかすとか…最低だ！
明日は頑張らなくちゃ。

>>29 決意表明

体重：64.5kg(前日比-1.5kg)

朝/おかゆ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
ﾎﾟﾀｰｼﾞｭ
昼/五穀ｻﾝﾄﾞ
夜/はまち刺身3枚、つま

運動/腹筋×20、スクワット×30、
　　 上体ひねり×20、ウォーキング×45分

もの凄く頑張りすぎてしまった…orz
明日の筋肉痛が怖いです。
でも、体重が減ると嬉しいなぁ♪
明日も頑張ろう！

【参加表明】
ダイエット方法：筋トレ、ストレッチ、ウォーキング
めざせ脱60キロ台！

10/1 体重63.4 体脂肪34.3

【参加表明】
野菜摂取量を増やして絶対的な油の摂取量を減らす。

浪人で時間取れないんでせめて予備校の行き来くらいは最大限活用します。

59.9(+0.3)

朝…無し
昼…ほうれん草のソテー(140�i)･おでん(大根･ロールキャベツ･鳥つくね)(230�i)
夜…野菜のポトフ(190�i)･０�iゼリー

計460�i

半身浴２０分

今からWiiFitと腹筋やります。

>>9
48.4(＋−0)
朝　シリアル　ヨーグルト　イチジク　プルーン
昼　クッキー　パン　イチジク
夜　ところてん　生春巻き　フウキ豆　りんご
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　飴

参加表明>>33

朝→さつまいも1/2本＋ヨーグルト100g＋ソイジョイ1本
　　青汁1包＋ミネラルウォーター100ml
　　昼→たぬきそば(立ち食いのやつ)、ミネラルウォーター500ml×2
夜→玄米御飯1膳、粉末緑茶大量＋家の麦茶1000ml、漬物数種類
　　たこのマリネ数口、王子サーモン2切、納豆2つ(＋葱ハンパない量)
間→カロリーコントロールアイス青1つ
　　ネイチャーメイドDietaryFiber10錠、マルチビタミン＆ミネラル2錠
　　アスタキサンチン1錠、DHCダイエットパワー3錠、フォースリーン2錠
運動→腹筋20×5(学校の練習室ｗ)→歩き帰り2時間→ジョギング1時間
　　　(時速8km)

やっぱへたれなんで体重・体脂肪率は、週末＋中間＋最終に計測します

【参加表明】
先月に続いて参加、引き締まった体が欲しい
・なるべく腹八分目
・ビタミンミネラルのサプリを飲む
・適度に筋トレして体を鍛える
・食事や運動の記録をする

1日
76.3kg(-0.4)
朝　無し
昼　ご飯2杯、うどん、ねぶた漬け
夜　ご飯2杯、チキンカツ、ピーマンの天麩羅、餃子、豆腐としいたけの味噌汁
間食　チューハイ、プロテイン入り牛乳
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　特に無し

名前欄の76.7は9月30日に計った体重

>>34 参加表明
体重：60.7kg　体脂肪率：33%

朝食：シリアルとミルク　野菜スープ　ヨーグルト
昼食：ご飯　納豆　漬物　ふかし芋　野菜スープ
間食：栗の渋皮煮　コーヒー
夕食：ピタサンド　ミニベーコンフランス　チーかま　マンゴプリン
摂取カロリー：約1720kcal

自転車 11km
ウォーキング　 3km
ヨガ　　　　　　 50分
エアロビ　　　　50分
ストレッチ　　　20分

適当にだけどカロリー計算をやってみて摂取カロリーのすごさに吹いた

【参加表明】
ダイエット方法：夜は低炭水化物中心、昼は外食なのでなるべく低カロリー
アルコールもなるべく控え、軽いジョグを週に３回は・・・

年末までに65キロに持っていくぞ！

参加表明>>55

体重 45.8kg (前日比−0.3)
体脂肪 27.3% (前日比＋0.6)

朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、ｾﾛﾘ1/6本、人参1/4、林檎1/4、黒酢)
ｸﾞﾗﾉｰﾗ＋無脂肪乳
昼：豆乳＋青汁、ﾌﾟﾙｰﾝ3個
夜：青汁、南瓜煮3切れ、ﾋﾟｰﾏﾝの味噌焼き2切れ、かんぱちの生姜煮、ご飯少量、緑茶

ｼｮｺ1時間、ｶｰﾌﾚｲｽﾞ10×20、ｽｸﾜｯﾄ10、ｽﾄﾚｯﾁ
　
腰痛が出たのでｽｸﾜｯﾄは中止

>>56
67.5/19.6/

前回多分>>36
本日49.0

増えとるがな。
昨日ファーストフードだったからなぁ……
今日は心を入れ替えて粗食にしよう。

【参加表明】
ダイエット法
・規則正しい生活
・毎日筋トレ、有酸素運動、ストレッチ
・週1回サイズを測る
・間食、夜食はしない

先月に引き続き参加させていただきます。
一緒に頑張りましょう！

昨日
食事内容
朝なし
昼カツ丼
夜なし
レモン水を350ぐらい飲みました。
前日が焼き肉だったので控えめに…

運動
買い物で１時間程度歩いた

【参加表明】
ダイエット方法
基本はレコダイ。
ゆるーく朝バナナ＆ダダモ。
運動はウォーキング、ショコ、コアリズム、美腰から気の向いたものを。
今月はリンパマッサージも取り入れてみます。
久々に60kgを切りたい。

前回>>81
59.4(-0.5)

朝無し
昼無し
夜…これから｡
明日報告します

半身浴３０分
WiiFit１時間

>>11 参加表明　9月最終日にドカ食い。53.9kgでスタート。
10/1　翌朝測定　53.2kg（前日比-0.7kg）
9時　バナナ60、飲むヨーグルト桃味80　計140
13時　ご飯少150、餃子５個220、レタス３枚20、ﾉﾝｵｲﾙミソドレ20　計410
17時　アンチョビトマトパスタ少600、チョコサンド70　計670
合計　1220kcal
・飲み物　茶、100％フルーツジュース　・運動なし　・お通じなし

参加表明>>18　前回>>63

10/2
朝食：ごはん0.6合、味噌汁(豆腐､揚､人参､玉葱､葱､ﾄﾛﾛ昆布)、卵、海苔
昼食：ごはん0.7合、味噌汁、鯵南蛮漬け、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ
夕食：ごはん0.7合、味噌汁、肉野菜炒め、キュウリ浅漬
間食：アイスコーヒー（無糖）７〜８杯、クッキー１ケ

運動：自転車120分
体重：----

月課の献血ついでに自転車でウロウロ（運動って程じゃないが）、しかし本当に
過ごし易い季節になりましたね〜。献血ルームでﾌﾞﾗｯｸｱｲｽｺｰﾋｰ３杯とｸｯｷｰ。

食事抜きまくってるヒト、一時的には体重落ちても
害が多くないッスか？

ttp://daietto253.blog59.fc2.com/blog-entry-22.html
>朝食抜きダイエットは、総摂取エネルギー量を減らすダイエットで、体重は減ります。
>もちろん体脂肪も減ります。
>
>しかし、確実に太りやすい体質になります。

>もし朝食抜きダイエットをされている方がいらっしゃいましたら、体重だけでなく、基礎代謝量・体温・病気の発症率・骨格筋量などのチェックもするように努めてください。
>それらをチェックして、変化がない、あるいは良好に向かっているというのであれば現時点では問題ないのかもしれません。
>
>ただし、朝食抜きダイエットの弊害は、40代・50代になってから表面化してくると思われますので、将来を考慮に入れて、ダイエット成功の有無を判断してください。

【参加表明】
　・お菓子控える
　・週２くらいのペースでビリー
　・二の腕スレとポヨケツスレ見つつ体型整えたい

まったりがんばるー

参加表明>>91

67.6kg 30.5%

朝：バナナ、りんご、水
昼：雑炊、餅1/2
夜：鯖の塩焼き、茶碗蒸し、いんげんの牛肉巻き
間：おせんべい、お饅頭、ミニクロワッサン

間食早速しちゃってるよｗｗｗｗｗｗｗ

【参加表明】
食事:ご飯とおからを中心とした物

運動:腹筋40×3
　　 背筋40×3
　　 スクワット50×3
慣れてきたら運動量は増やして行きたいです

測定は朝トイレの後

有酸素運動もしたほうがいですかね？

【参加表明】
食事：できるだけ油を使わない料理。
朝・お腹いっぱい。昼・普通。夜・なし。間食はNG
おやつは日曜or土曜のどちらかだけ。
牛、豚、揚げ物禁止。外食もNG

運動：コアリズム。エレベーター＆エスカレーター禁。

半身浴30分以上。

９月のスレで痩せることができたので、今月を見も体も引き締めて行こうと思います！

食事内容
朝なし
昼デミカツ丼
夜焼きそば&チャーハン、ファンタオレンジ、レモン水


運動
通勤40分

>>72

53.2kg（+0.2）

朝…バナナ小、梅かっぱ巻き2きれ
（105kcal）

昼…ホカ弁ののり弁（ごはんを五分の一残す）
（660kcal）

夜…ご飯を茶碗に半分、春巻き2個、青菜のおひたし
（480kcal）

ウォーキング20分、ジムのエアロビ50分

昼は仕事で食べるものが選べないので夜はもう少しヘルシーなものを食べたい。
前に気になってた人から電話が来たので頑張ろうと思った。

>>86前回
体重：60.2kg

朝食：シリアルとミルク　野菜スープ　ヨーグルト　羊羹
昼食：ご飯　アボガドとトマトと魚肉ソーセージのサラダ　野菜スープ　
夕食：卵粥　ポタージュスープ（インスタント）
食間：葛根湯

運動はナシ

夕方から喉の痛み・頭痛・肩こり・首筋のこわばりが酷く
風邪のひき始めかと思われるのでいろいろお休み

>>29 決意表明

体重：64.4kg(前日比-0.1kg)

朝/サーモン寿司、ポタージュ
昼/クラッカー、野菜ジュース
夜/ポタージュ

運動/スクワット×50、上体捻り×30、ウォーキング×25分、
　　 腹筋×20

上にも書いている方がいますが、
こんな食べない生活よくないのはわかってます。
でも、とりあえずモチベーションUPと胃を小さくするために
短期勝負しているのです。
今日は思ったよりではなかったけれど、
お肉が揺れるとあちこちに痛みが…。
あぁ筋肉君、君はそこにいたんだね。
元気に育つんだよーという気持ちです。

>>78

【参加表明】
今年の初め頃81kgから毎月2〜3キロ減らす地道なダイエットを始めましたが、
先月停滞してほとんど落ちなかったので、モチあげのため、参加させていただきます。

ダイエット方法
・半日断食（朝食抜き）
・ショコorウォーキングを約二日に一度くらい
・ストレッチを毎日

>>9
48.8(＋0.4)
朝　シリアル　ヨーグルト　リンゴ　プルーン
昼　サラダ　クッキー　キウイ
夜　蒟蒻ラーメン　プルーン　
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　飴 ポテチ5枚位

前回>>83

朝→バナナ2本、粉末青汁＋ミネラルウォーター100ml
昼→コンビニの散らし寿司数口、どんべえの200kcalのうどん、ヘルシア350ml
夜→キャベツの千切り、ハム3切、6pチーズ青2つ、胡麻ドレッシング
　　 Lieta1包＋ミネラルウォーター300ml
間→カロリーコントロールアイス青1つ、サプリメント数種類各種適量
　　 じゃがりこ1/3
運動→ウォーキング2時間(両手の負荷5kgくらい)、腹筋50、踏み台昇降20分

淡々とすぎてしまったけど一日一日を大事に、1ヵ月まじ頑張ります！！

あぼーん

【参加表明】
食事：カロリー制限1500kcal以下、夜を極力食べない
運動：ジョギング、筋トレ

目標：ウエスト71センチ、現74cm　　体脂肪11％

よろしくお願いします
一応記録ブログも同時にやります。
http://tonikakudiet.seesaa.net/

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

【参加表明】
頑張ります！

＊　便秘知らずの食生活を心がける
＊　筋肉を落とさない様に運動する
＊　たんぱく質をしっかり摂取

参加表明>>55
前回>>88

体重 45.4kg (前日比−0.4)
体脂肪 27.4% (前日比＋0.1)

朝：青汁、ﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ(人参1/4、林檎1/2、黒酢)ｻｻﾐの味噌生姜焼き2切れ
玉子焼き(ﾆﾗ、ﾄﾛﾛ)さつま芋1/2、湯豆腐
昼：ｶｶｵｸﾞﾗﾉｰﾗ＋無脂肪乳
夜：豆乳＋青汁、蒟蒻ﾊﾟｽﾀ(山芋、ﾒｶﾌﾞ、納豆、ｻｻﾐ、葱)蜜柑1、緑茶
間：串だんご1本

ｼｮｺ1時間、ｽﾄﾚｯﾁ
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10×3、ｸﾗﾝﾁ10×3、ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ左右各10×3、30秒停止腹筋×3

[email protected]*50.2*49.0*♀、30歳、未婚で実家パラサイト中（洗濯、買物、掃除はやってる）です。
【参加表明】
今日、久しぶりに体重を量ったら、3ヶ月前に測った時より3.3ｋｇ減っていたので、
この機会に憧れの40キロ代を目指したいと思ったのと、リバウンド防止で参加したいです。
（勤めていた会社が倒産したので、精神的に減ったのかもしれませんｗ）
現在無職。求職活動中です。
気になっている所のサイズは、ウエスト66ｃｍ、下腹89ｃｍ、ヒップ90ｃｍ、太もも48ｃｍ、二の腕24ｃｍ
胸は65or70のDなので、このまま維持したいです。

ダイエット方法：
飴以外のお菓子を買わない。貰った分は食べても良し。
明後日から、どこでもヨガ1日30分。（生理痛で明日まで動けなさそうなので明後日から。）
これも明後日から、腹筋1日に最低10回。（慣れたら回数増やす。今は10回でもきついのです。）
のんびりしているときに太もものマッサージをする。
コーヒーの砂糖を低カロリーの物に変更。（ノンシュガーで飲める事を目指す。）
お腹が空いたら、ネイルケア、ペン習字の練習、水を飲む、飴をなめる。
1時半就寝、7時半起床の規則正しい生活を目指す。

【参加表明】>>76

　　　　体重　　体脂肪率
10/1　81.5�s　24.9%
10/2　82.0kg　23.7%

【参加表明】
酒は控え目
運動は犬とジョギングと、時々歩き(一時間位)
ゲームは立ってやる
メシは6分目
勤務後の付き合いが鬼門
「これまでなら食べてた貯金」する
たまには体重計のことも思い出して乗ってあげる

二月目です楽しくやったんぞー

【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1300kcal以内に抑える
レコーディング

【参加表明】
・サラダやスープ系で小食

前回までの体重55キロ
暴食したくなる衝動をなんとかするのに食事を考え直さないと…

私の場合はジム一辺倒だったのですがｗ
だめでしたね・・・
最後に頼ったのはサプリ
でもなかなか良いモノに巡り会えず
４ヶ月前から続いてるサプリは効果でました〜
ここには割りと良いのがありました
http://aplaner.net/fproject/03/

業者氏ね

>>23
本日67.8/37.4%

68.5から微妙に降りて来ております

>>56
67.2/20.2/

>>51
46.2�`(ｰ0.6)

前回>>100
体重62(-0.2)
体脂肪率18%

身長161
体重55.5 ♂
二十歳の大学生です。
夏休みで4キロ太ったのでダイエット!!
週3のジムとサプリメントで痩せます。

【参加表明】
以前から気になってるスレでした。参加させてもらいます。
春から始めたダイエットが停滞期に陥ったため、最後の追い込みをかけます。シャープな体になりたい。
一度だけ見ることの出来た44.8kgという数字がとりあえず目標。寒くなると気をつけていても太る体質なので
44kgまで落として真冬までの余裕を持っておきたいです。

【ダイエット方法】
・夕食は野菜中心で肉と炭水化物は基本的に摂らない。ただし朝食と昼食はしっかり食べる
・仕事が遅くなる日はローカロリーの夜食でコントロール。８時までに済ませる
・毎日腹筋100回、むくみ取りストレッチ、骨盤矯正トレーニング
・週末１回はウォーキングする
どれも継続してやってきたことだけどいい加減モチベーション低下中。気合いを入れなおしてがんばります。

>>24
体重　55.1
体脂肪　30.6

筋肉をつける為ターボジャムも取り入れました

【参加表明】
新しい体重計も購入。
先月は、１kgしか落とせなかったorz
今月は、頑張って落としたいﾄｺﾛ。

食事を鶏と野菜をメインに。

匿名なのに恥ずかしい･･･。
でも体系を晒し今日から頑張る！
ちなみに体脂肪38,5

【決意表明】
今月中に45キロを切ること。
体脂肪を10%減らす。

参加表明>>18　前回>>96

10/3
朝食：ごはん0.6合、味噌汁(豆腐､揚､人参､玉葱､葱､ﾄﾛﾛ昆布)、卵、海苔、ｷｭｳﾘ浅漬
昼食：ごはん0.7合、味噌汁、きんぴらごぼう、ｼｰﾁｷﾝｻﾗﾀﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ90g
夕食：ごはん0.7合、味噌汁、きんぴらごぼう、ｷｭｳﾘ浅漬、すき屋牛丼の具
間食：アイスコーヒー（無糖）４〜５杯

運動：水泳1.0km、バイク30分、筋トレ30分、ミル30分、自転車往復50分
体重：75.2kg（24.8%）

アルコールが切れてきた…週末は呑もう。
そういや全然仕事探してないな。ｗ

参加表明>>11　前回>>95
10/2　翌朝測定　52.5kg(前日比-0.7kg)
10時　バナナ60、飲むヨーグルト80計140
13時　ごはん200、餃子６個270、味噌汁30、チョコサンド140計640
合計780kcal
・飲み物　煎茶、カプチーノ、水、紅茶　・運動　徒歩１時間　・お通じ　微妙にあり
夕飯は食べる暇がなかった。野菜摂取できてない。
ドカ食いした後はよく落ちるので、落ちが止まるまで低カロリーで行こうと思う。

参加表明>>136

体重⇒50.0kg
体脂肪⇒29.2

【参加表明】>>76

　　　　体重　　体脂肪率
10/1　81.5�s　24.9%
10/2　82.0kg　23.7%
10/3　82.4kg　21.3%

参加表明>>72
前回>>103

52.8kg（-0.4）
朝…ピザトースト半分（124kcal）
昼…ごはん、味噌汁、豚の角煮、切り干し大根、わかめとタコの和え物
（626kcal）
夜…かぼちゃの煮物3個、イカ巻き、青菜のおひたし、漬け物
（150kcal）
合計900kcal

運動なし。明日はまたジムに行くからいっぱい汗かきたい。昼の豚の角煮のせいか夜あんまり空腹感なし。

参加表明>>101

朝：玄米ご飯 豆腐(しょうが ﾈｷﾞ ポン酢) もやし炒め(味付けなし) サラダ(ﾚﾀｽのみ) 味噌汁
昼：じゃこご飯 鶏じゃが(ささみ) 茹で野菜
夜：なし

半身浴30分

お腹すいてきたけど我慢じゃー。
テフロン加工のフライパンで油引かずに料理できてうれしー。
でもさっそくコアリズムのDVD紛失したーorz運動できない・・・。

>>29 決意表明

体重：64.5kg(前日比+0.1kg)

朝/納豆巻き、イカ寿司、イカリング、味噌汁（納豆、なめこ）、ヨーグルト
昼/クラッカー、野菜ジュース
夜/ご飯半分、サーモン刺身二切、秋刀魚のたたき、牛乳一杯

運動/スクワット×60、上体捻り×20、腹筋×30

すでに何を食べていいかわからなくなってきました。
図書館で料理の本でも借りてこようかなぁ。
土日で羽目をはずさないように節制します。
明日はウォーキング頑張ろう。

>>78 >>105

参加表明・前回>>106

体重65.0(-0.2)

朝　なし
昼　お弁当（ちらしずし・おつけもの・ほうれん草のバターいため）+チョコ
夜　シチュー・かぼちゃの煮物・ごはん

運動　駅までウォーキング往復+ストレッチ

晩ご飯が遅くなったのに食べ過ぎた・・

参加表明>>55
前回>>121

体重 45.2kg (前日比−0.2)
体脂肪 27.0% (前日比−0.4)

朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、人参小1本、ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾚﾓﾝ) ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、焼き芋1/2
昼：ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、ﾌﾟﾙｰﾝ3個
夜：豆乳＋青汁 、玉葱とﾜｶﾒと豆腐の味噌汁、大根漬、
　　ｺﾞﾎﾞｳと牛肉の黒酢炒め、ご飯少量、緑茶、蜜柑1個
間：おはぎ1/2個

ｼｮｺ30分、ｽﾄﾚｯﾁ
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ10×20、30秒停止腹筋×6

参加表明>>91
前回>>99

--kg --%

朝：なし
昼：スープ春雨、パン、温野菜、烏龍茶
夜：こんにゃくときのこのステーキ、ふんわり天、のっぺい汁、ご飯、烏龍茶
間：キットカット、パイン

筋トレだけやってスカイプして寝よう

2日
朝　ハンバーグサンド、シーチキンマヨネーズパン、ハムチーズクロワッサン
昼　弁当
夜　ナチュラルチーズスティック、豆乳
間食　いちごオレ、マウンテンデュー、ＭＩＵゼロカロリー
サプリ　無し
運動　約7時間の肉体労働

3日
75.3kg(-1.0)
朝　卵焼き
昼　弁当、コカコーラ500ml
夜　おでん、プロテイン入り牛乳
間食　お茶500ml
サプリ　無し
運動　約3時間の肉体労働

<<104 前回
体重：61.2kg　体脂肪率：33.4%

朝食：ぐんぐんグルト　グリコカプチーノ
昼食：スパゲティナポリタン
夕食：豆腐　オクラ　茗荷　おかか
夜食：黒糖生姜ミルクティー
食間：葛根湯
摂取カロリー：約1640kcal

クロストレーナー　　　　15分
サーキットトレーニング　30分
ストレッチ　　　　　　　20分

レッグエクステンションをやっている途中で膝に痛みを感じる
終了後注意しつつ動かして確認したら膝ではなく太腿の筋肉がおかしかった
今も痛くはないけど太腿前面が引き攣ったような変な感じ
風邪の諸症状は全然なかったから大丈夫と思っていたけど
負荷はいつもと同じくらいだしやっぱり本調子じゃなかったのかな…

>>9
49.0(＋0.2)
朝　シリアル　ヨーグルト　リンゴ　プルーン
昼　キャベツの千切りマヨネーズ和え入りサンド(5枚切り食パン一枚で)
夜　いちじく　リンゴひときれ　クッキー1　ポテチ5枚くらい　フウキ豆　
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　飴

【参加表明】
・1日朝はフルーツ
・お菓子は食べない
・代用として薩摩芋やナッツ類を適量
・三食の食事は主に植物性たんぱく質。発芽玄米などの炭水化物。
・お水1日2ﾘｯﾄﾙ

よろしくお願いします！

荒し投稿として、規制版に申請しました
プロバイダから、警告通知が届くことになります

規制のところみたら本当にあってﾜﾛﾀ
ＧＪ

もしかしたら、「あああ」の埋め住人は■9月1日から10月1日までに体重を落とすスレ■ と間違えて埋めてるの？

>>56
67.4/18.6/

荒らしてたのがん太とかいう人だよね…
なんか恐い

前回>>108

体重61.5kg(-0.6kg)
体脂肪率13.7%(-0.2%)
※今はかりました！

(10/3)
朝→さつまいも1/2本、ブランフレーク20g＋オールブラン20g＋豆乳200ml
昼→チャーシューメン、ミネラルウォーター500ml×2
夜→Lieta1包＋ミネラルウォーター400ml＋ザバス匙3＋パルスイート少々
　　青汁1包＋ミネラルウォーター100ml
間→カロリーコントロールアイス青1つ、サプリメント各種適量
運動→腹筋20×5

今日の秋晴れの天気みたいな気分です！
減ってきててまじでうれしい！
俺もまだまだ頑張ります

>>129
67.6/37.2
ﾁﾋﾞﾁﾋﾞ減少中…

test

>>191
これかい？

shapeup：ダイエット［レス削除］

http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1154660416/165
165 ：お願いします：2008/10/04(土) 08:04:25 HOST:p1111-ipbf3103marunouchi.tokyo.ocn.ne.jp
削除対象アドレス

http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222489773/109
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222489773/111-119
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222489773/143-148
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222489773/150-152
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222489773/154
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222489773/156-161
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222489773/163
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222489773/165-166
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222489773/171-190

削除理由・詳細・その他：
６． 連続投稿・重複
連続投稿・コピー＆ペースト

>>195
人の名前使って荒らしてたんじゃないのか？

参加表明>>100
前回>>132

体重6.19(-0.1)
体脂肪率17%

【脱会表明】
なんか私が居ると荒れそうなのと、このスレに書き込む事が
ダイエットの大敵であるストレスになりそうなので脱会します。
（このスレに頼らなくても大丈夫そうと言うのもあります）

このスレは7/1〜参加してジム通いが習慣化できたのと
84.0kg(29.8%)→73.8kg(24.7%)に落とす事が出来たので感謝してます。

過去スレを埋めた事を迷惑だと感じた方々すみませんでした。
ただ進行中のスレには報告以外は書き込んでません。

みなさまありがとうございました、ダイエット頑張って下さい。

参加表明>>24
前回>>135

55.1/30.7/

朝　炊き込みご飯　納豆　鶏蒸し　シーチキン　味噌汁　めかぶ　しらす　
昼　なめこと豆腐の味噌汁　ヨーグルト
夜　鶏つくね雑炊（予定）
間　ピノ一個

ターボスカルプト　腹筋

参加表明→>>７-8

体重68→67
朝：春雨&卵スープ・こんにゃくゼリー
昼：コーヒー×２
夜；ナスのドライカレー・かぼちゃときのこの炒め物（予定）

朝の春雨スープの後にコップ二杯の水を飲んだら、
春雨が膨張してしまい胃の中が気持ち悪かった。
腹持ちはいいけれどね。
間食梨に少し慣れてきた。

運動：30分ウォーキング

参加表明>>136
前回>>140

体重⇒49.5kg
体脂肪⇒29.1%

参加表明>>11　前回>>139
10/3　翌朝測定53.0kg（前日比+0.5kg）
13時　ご飯200、鶏だんご汁200（恐らく）、ヨーグルト100　計500
17時　インスタントラーメン500、手作り鶏ハンバーガー350、ヨーグルト150　計1000
合計　1500kcal...orz
・飲み物　紅茶、水　・運動　散歩40分　・お通じなし
ﾑﾊｰ、食っちゃった。おおうおうおおう。生理が始まった。

体重：65.7kg(前日比+1.2kg)

朝/ご飯半分、サーモン刺身二切、秋刀魚のたたき、味噌汁(豆腐、えのき)
昼/なし
夜/天ぷら卵とじうどん中
間食/蒟蒻ウォーター、梨2切れ、リンゴ1切れ
合計1048kcal

運動/スクワット×80、上体捻り×30、腹筋×10

うぅ、肥えてきとるがな。
やはり無理な食生活はよくないことが、身にしみて分かりました。
今後は1000kcalを目安にしていきます。
親知らずを抜いたので運動できず。
明日は時期はずれのバーベキューなので、
肉より野菜中心＆テキパキお手伝いで乗り切りたいです。

>>29 >>78 >>105 >>153

>37
10/2　62.6�s（24.0%）
10/3　62.2�s（23.6%）
10/4　61.4�s（24.4%）

体脂肪率は家庭用の機器なんで、まぁ目安ですか
ハラとか触ると良い感じにしまってきてるかと

ウルトラブレスは朝だけでなく夜にも25回
さらにボディブレード（のパチモノ）も引っ張りだし
ウォーキングなどの前にやるといいウォームアップに。
ウォーキング歩数計で5千〜1万二千歩

朝食　バナナ二本＋豆乳
昼夜は適当に。しかしご飯をドンブリで1合ずつほど食べてたのを半分に


牛丼、ハンバーガー、らーめん、スナック菓子等を食べたくなりましたが
このスレ意識して思いとどまりましたｗ
皆さんのメニューも参考になってます。頑張りましょう

参加表明>>44

10/1 55.1kg 26.5%
10/2 54.8kg 26.3%
10/3 54.3kg 26.4%
10/4 55.0kg 26.3%　原因は前日のイタリアン（ピザ、パスタ、ワイン･･･）

食べれば増え、控えめにすれば減る素直と言えば素直な体。

コアリズム3日目に肩がものすっごい筋肉痛になった。
3日もたってから出ることもショックだけど、肩ってことは腕振りばかりに
なって肝心の腹にきてないってことですよね。実際タコ踊り状態だしorz
しかし先月はほぼ毎日踏み台昇降しながら昔懐かしボディブレードも振って
たんだけど使う筋肉違うのかな。と色々ショックですががんばります。

参加表明>>32

10/4 夕食後の運動後
61.5kg(-0.3kg)
15.9%(-2.2%)

10/1〜10/3
朝食：バナナ 1本
昼食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々、おにぎり 100g
夕食：ささみ 1本、緑黄色サラダ、ブロッコリー少々、ご飯 160g、無脂肪ヨーグルト 100g
その他：サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル)

10/4
ベーカリーレストラン(サンマルクってところ)で
肉尽くしのフルコースとパン食いまくり

運動：WiiFitで有酸素運動30分〜1時間、筋トレ30分
　　　運動後に減量サポートのソイプロテイン

いやー、今日は久々に苦しくなるくらいまで食ってやったｗ

最近は筋トレを主体にしてる成果？かわかんないけど
やっと体脂肪率がまともに近づいてきたかな。

>>163
残念
そんなの気にする事ないのに

というか荒れない為の一番の方法はいつだって｢スルー｣なのに

まあいいや
来月のスレでまた参加してね

前回>>２５

只今５２．８キロ

今日の食事
朝　豆乳の具沢山おじや
昼　キャベツ、にんじん、ちりめんじゃこ入りまぜごはん
夜　なす、にんじん、とりひき肉のノンオイル炒め
　　きゅうりとじゃこのサラダ
　　なっとう、ご飯半杯
間食に炒り大豆少し、きゃべつ４枚マヨすこしつけて

昨日チョコパイ食べたよorz
ビリーはバンドなしで一日1回か2回です。

>>9
48.4(−0.6)
朝　シリアル　ヨーグルト　リンゴ　プルーン
昼　リンゴパイ　ミニカップマフィン　チロルチョコ２
夜　リンゴ半分　クッキー2　ハンバーグ2口　
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　飴

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

参加表明>>55
前回>>162

体重 45.5kg (前日比＋0.3)
体脂肪 27.2% (前日比＋0.2)

朝：豆乳
昼：ご飯＋雲丹、ｳｽﾞﾗの卵、ひじき、野菜の煮物、烏賊しゅうまい
　　烏賊生き造り、烏賊の肝、烏賊天ぷら、ﾅﾒｺの味噌汁、ｶﾎﾞｽ酎ﾊｲ1/2杯
夜：青汁
間：ｴﾋﾞ煎餅

ｼｮｺ30分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、ｽﾄﾚｯﾁ
ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10×3、ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ左右各10×3、30秒停止腹筋×10

食べすぎ。今からも少しｼｮｺります。

>>163
過去スレ埋めは迷惑じゃありませんよ？
気が向いたら、又戻ってきて下さい！

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

過去スレ埋めも進行スレ埋めも荒らし行為だし
一つのスレを使いきらずに次スレを立てる
このスレ自体がいかがなものかと

参加表明>>106
前回>>145
うんこでたお

体重64.8(前日比-0.2)

朝　なし
昼　白菜人参お肉の炒め物・ほうれん草とチーズの玉子焼き・鮭フレーク・ごはん
間食　焼き餅
夜　とんかつ・サラダ・ごはん
間食　ケーキ

運動　ウォーキング

父の誕生日＆姪っ子甥っ子の襲撃でグダグダになってしまったorz

>>163
なにも、やめることないよー。
でも、自分自身のストレスになっちゃうなら、しょうがないのかなぁ。

少なくとも、現行スレにわけわかんない書き込みしてんのは
自分がダイエットうまくいかなくて、行動までおかしくなっちゃった
かわいそうな人だと思うようにしてる。

ちゃんと前スレを使い切ってから現行スレを立てろよ！
スレッド乱立は荒らし行為だぞ！！

前回>>157

朝→ミネラルウォーター200ml
昼→ココイチのほうれん草カレー、ミネラルウォーター500ml
夜→ドイツ料理色々(Wスクールしてるドイツ語学校のパーティー)
間→サプリメント数種類各種適量
運動→ジョギング時速8km1時間、踏み台昇降20分、腹筋25回×2
　
夜は肉、ソーセージ、パン、ケーキとかを多分2000kcal位食いました…↓
反省して明日からにつなげたいと思います！

>>184
>>187
重複でもないのに使い切らないと移動するなってのはおかしいんじゃないのか

重複じゃないから使いきれって言ってんだよ！
前スレが1000レス近くなってから現行スレを立てれば十分だろ。
だいたい、スレタイを一ヶ月で区切ってる時点でおかしいよ。
おまえらだけだぞ、一つの板にスレが３つもあるのは、スレッド立て過ぎ。

ふむ、重複だと思っているわけだ
しかしこのスレは、10月1日から11月1日まで体重を落とすスレであって
9月1日から10月1日まで体重を落とすスレじゃないぞ

重複だと主張したいなら
今後はスレタイを重複に当たるものに変えるよう
スレ住人の合意を取ればいいんじゃないか？
どんなスレタイが良いと思うかプレゼンしてみてはどうかな
もちろん理由も添えてね

>>56
66.5/18.3/

>>158
67.8/37.4
増えてる(ﾟДﾟ;)

参加表明>>100
前回>>162

体重6.19(±0.0)
体脂肪率18.1%

体脂肪が戻ってる･･･

4日
75.9kg(+0.6)
朝　無し
昼　ワカメと豆腐の味噌汁2杯、ハンバーグサンド1切れ
夜　卵かけご飯、ご飯、チキンカツ2切れ、豚汁
間食　プロテイン入り牛乳、ティラミスケーキ、ポテチのりしお少々
サプリ　無し
運動　特に無し

全身が酷い筋肉痛でロクに動けん……

一つのスレを途中で放棄し、次スレを立てるここの住人は迷惑。
スレをいくつも立てる事が、他のダイエット板住人の迷惑になってる事にも気が付かず、
ガイドライン違反の埋め立て行為を迷惑じゃないと言うここの住人は迷惑そのもの。

迷惑って…
どれだけ実害出てるの?
ガイドラインに違反してるの?

<<149前回
体重:60.8ｋｇ

朝食：栗
昼食：ミルクティー　シリアルとヨーグルト
夕食：インゲンのおひたし　ナスのサラダ　キュウリのぬか漬け

昨日の記録
足がやっぱりおかしいので今日もお休み
せっかく晴れたのになー

>>1

このスレの唯一のルール

｢煽りはスルーで。｣

1ヶ月っていう比較的短く区切りのいい期間で、参加・参照
できるのがこのスレのいい所だと思ってる。

これを1スレでやると、期間の途中で前スレが過去行きしたりして
見づらくなっちゃうと思うんだよね。

途中で書き込んじゃったorz

んで、明確に期間指定のスレなんだから、無理に埋めなくたって
前月のスレは必然的に放置されて落ちていくんじゃないのかな。

【参加表明】
ダイエット方法: 運動・食事制限
開始時の体重　 48.7ｋｇ

厚着しても見苦しくないよう痩せます！

【参加表明】
昨日、お気に入りの服が入らなくなっていました．．．orz
無理やり着ていったら、食事後ファスナーを破壊しそうになりました。
洋服は、体重５kgの増減で、サイズが合わなくなるんですね（ﾉД`）
ショックなので、ダイエットします。

食事に気をつけて、それに、明日スポーツジム申し込みにいきます。

参加表明>>11　前回>>167
10/4 翌朝測定　52.9kg（前日比-0.1kg）
14時　ケバブ（推定700kcal?）
19時　肉まんの皮（予測付かない…）
合計摂取カロリー　1080kcal以上
・飲み物　チョコミルク　250kcal、コーヒー牛乳130kcal、水、煎茶
・運動　徒歩１時間以上　・お通じあり
ケバブで腹いっぱいになった。肉まん、冷凍の買ってきて暖めて食べたんだけど、
なんかじゃりってすんのよ、肉の部分が。具、黒いし。怖いから肉は捨てた。
じゃりって部分、なんだったんだろう。ダン･･･ボー･･･ル･･･とか･･････？

>>198前回
体重：60.9kg　体脂肪率：34％

朝食：キュウリのぬか漬け　シリアルとヨーグルト
昼食：マーガリントースト　カフェオレ
夕食：ビーフカツ定食
運動中にポカリスエット500ml
摂取カロリー：約1375kcal

クロス　　　30分
サーキット　30分
キネシス　　20分　(二の腕）
ストレッチ　20分

足は治ったけど今日は雨でスポクラに行ったのみ

参加表明>>55
前回>>179

体重 46.1kg (前日比＋0.6)
体脂肪 27.5% (前日比＋0.3)

朝：無し
昼：野菜ｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、人参1/2、ｾﾛﾘ1/2、ﾊﾞﾅﾅ1/2、ﾚﾓﾝ)
夜：大根と豆腐の味噌汁、野菜煮(玉葱、人参、南瓜、長豆)ｱｼﾞの味醂干し
　　ﾌﾟﾙｰﾝ3個、緑茶
間：焼き烏賊1枚

ｼｮｺ30分、ｽﾄﾚｯﾁ、ｶｰﾌﾚｲｽﾞ10×20

ln0@160*48*43*♀

【参加表明】
明日からがんばります！
ダイエット方法：
間食を最小限に＆若干の筋トレ＆ストレッチ

とにかくモチベーションが一ヶ月続くようなゆるい感じで行きます

参加表明>>106
前回>>185

体重64.3（前日比-0.5）

朝　なし
昼　炒飯・サラダ
夜　焼肉

運動　ウォーキング・運動

焼肉たべすぎ要注意

【参加表明】
ダイエット方法：スポーツジム通う｡夕食を極力減らすようにする
　　　　　　　　　　水分補給はお茶限定。酒を断つ。

もう会社でデブデブと馬鹿にされるのは嫌だ！それに彼女も欲しい！
絶対頑張る！！！！

【参加表明】
ダイエット方法:食事３食以外を口にしない、運動
開始時の体重　50．5

この半年で約４キロ太りました…orz
服がぱつんぱつんになってしまいショックです
頑張るのでよろしくお願いします！

【参加表明】
１日３食きちんととる
朝のパワーヨガ
食事制限はしないがドカ食いは避ける

決意表明>>110

・食事　約1100kcal
　　　　プロテイン＋野菜ジュース　　100kcal　（調整）
　　　　大豆のカレー炒め　　　　　　200kcal
　　　　牛丼　　　　　　　　　　　　750kcal
　　　　サラダ　　　　　　　　　　　 50kcal

・運動　約700kcal　　
　　　　ジョギング　　　　　　60分
腹筋　　　　　　　　　50回


体重：66.7kg
ウエスト：73.7cm
太もも：49.5cm

背中の肉落とすのって難しいですね。

前回>>188

朝→粉末緑茶大量＋麦茶300ml
昼→コンビニのおでん(大根、昆布、卵、白滝)、ミネラルウォーター500ml
夜→黒酢50ml(素で飲んだので死にそうになったｗ)、ミネラルウォーター500ml
間→サプリメント数種類各種適量
　　
運動→腹筋20×5、歩き1時間

昨日食いすぎて体が重い気がしたのであえてあんま食べませんでした！

>>56
66.9/19.3/

昨夜は酒なしの飲み会でした

>>193
67.7/37.7
週末ダラけた−

ブログとかで記録付けている人っている？

日付変わったとたん書き込んだ、AVNS+tSL=XP4ZIGmか
これが脳脂肪ってやつですねｗ

まぁ、こんだけいろんなスレみてて痩せれないなら
お前には一生無理だよｗ

参加表明>>202
体重　48.6ｋｇ

>>9
5日
48.0(−0.4)
朝　シリアル　ヨーグルト　リンゴ　プルーン
昼　クッキー1　ビスコ3枚
夜　中華丼の具　ご飯一口　ラスク3枚　チロルチョコ1　
間　ファイブミニ　飴

【参加表明】
ダイエット方法：
買い食いをしない
夕方五時以降食べない
飲み会の日は揚げ物を食べない
週4回1時間ジョグ

5日
74.9kg(-1.0)
朝　無し
昼　さんまの缶詰、ご飯2杯、シーチキンマヨネーズパン
夜　焼きそばパン
間食　プロテイン入り牛乳
サプリ　無し
運動　特に無し

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

>>207
朝食後47.6

一週間ストレスで食べ過ぎてたので
ちょっと気をつけただけで減ったみたいです。
47以下からがきっと勝負どころ。

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

参加表明>>100
前回>>194

体重6.18(-0.1)
体脂肪率16.8%

ポニョ史上最強のデブですorz

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
　
　　　　・性別は任意。
　　　　・記号は@と*を使うこと。　（半角）
　　　　・トリップをつけること。　（トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
　　　　・本文には 【参加表明】　（【 】のカッコを使う） と、自分のダイエット方法を書く。

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

【参加表明】
ダイエット方法：
よく噛んで食べる
よく歩く
半身浴
甘いもの控える
ドカ食いしない

大台に乗ってしまい非常にショックなのでがんばります

1日目
朝：コーンスープ、シリアル（400kcal）
昼：おにぎり、サラダ（350kcal）
夜：栗ごはん（400kcal）

半身浴40分
おやつ食べないようにすぐ歯磨きする

こっちを粘着荒らししている奴がいるのでこちらもどうぞ
　　　　　１０月１日からやろうぜ　　　　　
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222352518/

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

【参加表明】>>76

　　　　体重　　体脂肪率
10/1　81.5�s　24.9%
10/2　82.0kg　23.7%
10/3　82.4kg　21.3%
10/6　81.8　　　23.0

あぼーん

あぼーん

体重：---kg(前日比---kg)
昨日は時期はずれのバーベキューをして
体重が怖くて量れませんでした…orz

朝/なし
昼/なし
夜/豆腐、キムチ、野菜炒め(肉入)
間食：柿の種一袋、ｽﾙﾒ一袋、じゃがりこﾁｰｽﾞ8割
合計973kcal

運動/スクワット×60、上体捻り×20、腹筋×20

週末の魔力に、勝てませんでした。
皆さんはお休みの日はどんな風に過ごしてますか?
食べ過ぎてしまいませんか?
また平日コツコツ頑張ります。

>>29 >>78 >>105 >>144 >>168

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

こいつ、いままで見た荒らしとかのレベルじゃなくて
精神病んでるだろ・・・

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

あぼーん

　　　　　１０月１日からやろうぜ　　　　　
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1222352518/

参加表明>>55
前回>>206

体重 46.0kg (前日比−0.1)
体脂肪 27.2% (前日比−0.3)

朝：無し
昼：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(人参1本、ﾊﾞﾅﾅ1/2、ﾚﾓﾝ、黒酢、豆乳) ｻｻﾐの生姜焼き2本
　　ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｽｰﾌﾟ(南瓜、牛乳)ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(卵1、玉葱1/4、ﾈｷﾞ) 緑茶
夜：豆乳＋青汁(ｺﾗｰｹﾞﾝ、ｵｵﾊﾞｺきな粉)ﾌﾟﾙｰﾝ3個、緑茶
間：生八橋1個

ｼｮｺ1時間、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ左右各10×3、30秒停止腹筋×10、ﾚｯｸﾞﾚｲｽﾞ10×3

【参加表明】
ダイエット方法：
お菓子はあんまり食べないｗ
加圧中心で有酸素運動もやるつもり

急激に太ってしまったせいで体脂肪率が28％と見たことの無い数字に。
筋肉をつけること中心で頑張る。
太い足をなんとかする！！！

参加表明>>106
前回>>185

体重64.2（前日比-0.1）

朝　なし
昼　お弁当（肉みそ・たまご・えびよせ）
夜　ピーマンの肉づめ・サラダ・おつけもの・みそしる・ごはん
間食　パン・ケーキ

ケーキあるなら晩ご飯食べる前に言ってくれ・・・
食った後で「ケーキもあるよ」って・・・
断われない自分も自分だけどさぁ・・・orz

一言言わせて・・・短期間でダイエットするのに筋トレしてどーすんの？
その時間があったら有酸素運動した方が痩せるでしょ

参加表明>>32
前回>>171

10/6 夕食前の運動後
59.7kg(-2.1kg)
17.1%(-1.0%)

朝食：バナナ 1本
昼食：ささみ 1本、野菜スープ、おにぎり 100g
夕食：ささみ 1本、野菜スープ、ご飯 160g、生卵 1個(醤油少々)、無脂肪ヨーグルト 100g
　　　グレープフルーツ 1個
その他：サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル)

昨日から野菜サラダ類を野菜スープに変更(7日間スープダイエットの奴)

運動：WiiFitで有酸素運動30分〜1時間、筋トレ30分
　　　運動後に減量サポートのソイプロテイン

ついに50キロ台キター、二十歳の頃が50キロちょいだったからまだ
10キロくらい多いけど、年齢的なもの考えたら筋肉つけてこれくらい
を維持していきたいところ。

が、相変わらずの体脂肪率orz

今後は徐々に食事量を増やしつつ、筋トレ主体にして様子見に入ります。

前レス>>151

前回157cm/体重50.8kg

今日10月7日 157cm/48.6kg-1.8kg!!
食事方法は参加表明と同じく続行中。ストレスはさほど感じない。早くスキニー履きたい！
目指せ-3.4kg!!

6日
75.7kg(+0.8)
朝　ご飯2杯、シューマイ、卵焼き、ウインナー
昼　ご飯2杯、シューマイ、卵焼き、ウインナー
夜　親子丼2杯
間食　ご飯2杯、さんまの缶詰2切れ、チューハイ（カロリ）350ml、お茶500ml
サプリ　無し
運動　特に無し

>>56
68.0/17.4/

参加表明>>202前回>>218

体重　48.6ｋｇ
昨日と変わらず…

荒らしがあまりにもうざかったので、
避難用スレッド作ったのですが、需要あるのかな・・・・・？
もう消えたのならいいのですが、利用をご希望の方は、●数字検索（伏字）を試みてみてください。

【参加表明】
方法：筋トレ、ジョギングorウォーキング、
緩い食制限
サプリには頼らない

運動してない4年間
お腹と胸についた脂肪
なんだかダルイし、運動しつつ痩せて一石二鳥だね！

参加表明>>136
前回>>166

体重⇒48.8kg
体脂肪⇒28.4%

歯科治療中で歯痛で２日、食べてないよ(。∀゜)
２日でウィダーのピンク３本。
それでも１kgも痩せてないよｗｗｗ

歯が痛いよぉおおおお。
熱まで38.6℃だしorz
それでもかぁちゃん、育児ｶﾞﾝｶﾞﾙよ。

>>303
そぅ言えば５日間、便秘だ。

7日
76.2kg(+0.5)
朝　焼きそばパン、プチクロワッサン3個
昼　弁当、親子丼
夜　うどん2杯、ワカメ炒め、野菜の漬物、キノコと高野豆腐の煮物
間食　プロテイン入り牛乳
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立て伏せ、スクワット

>>56
67.8/16.4/

>>215
66.8/37.2
体脂肪がなかなか減らないな〜

>>79 【参加表明】
10/1 体重63.4 体脂肪34.3
↓
10/8 体重63.3 体脂肪32.8

筋トレ、ストレッチ、ウォーキングを継続

参加表明>>202
前回>>300
体重　48.9ｋｇ

>>295
短期間でっていっても、11月1日すぎたらやめちゃうとも限らないしｗ

筋力アップで基礎代謝アップ。超回復は48時間ほど
それをのぞいて考えても有酸素運動と組み合わせて
ちょっとハードな運動で心拍数あげとくのが効果的だね

参加表明>>136
前回>>303

体重⇒48.1kg
体脂肪⇒28.2%

相変わらず歯痛が。
昨晩は、お粥。
ウィダーインのピンク、うめぇ。

>>306
キチガイｗ

無地@178*67.2*65.0*♂ ◆3V4quK3Kmc

削除依頼の連投だなｗｗｗ

【参加表明】
成人式後に同窓会があるかもしれないのでそれまでに10kg痩せたい
アッキーナのスタイルに憧れています
彼女の公式スペックは160cm/44kgって書いてるけど実際はもっと体重軽いよね
どう見ても38kgぐらいに見えるけど骨格が細いのかな

参加表明>>32
前回>>296

10/8 夕食前の運動後
59.0kg(-2.8kg)
17.5%(-0.6%)

朝食：バナナ 1本
昼食：野菜スープ(茹でささみ1本をほぐして投入)、おにぎり 100g
夕食：野菜スープ(茹でささみ1本をほぐして投入)、ご飯 160g、生卵 1個(醤油少々)、
　　　麻婆豆腐 小皿1杯、
　　　無脂肪ヨーグルト 100g、グレープフルーツ 1個、キウイ 1個、
　　　缶ビール 350ml

その他：サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル)

運動：WiiFitで有酸素運動30分〜1時間、筋トレ30分
　　　運動後に減量サポートのソイプロテイン

体脂肪率が相変わらずorz

今のところ、食事量を増やしていっている影響はない模様
引き続き、筋トレ主体にしてがんばります。

本当だ！
削除依頼連投の新手の荒らしだね。

312＝313＝316＝基地外

参加表明>>106
前回>>294

体重64.2（前日比+-0）

朝　なし
昼　お弁当（ピーマンの肉詰め・きんぴら・うめぼし・ごはん）
夜　さんま・おひたし・味噌汁
間食　チョコ・ポテチ

生理はじまりますた
大食いしてしまいますた

参加表明>>55
前回>>292

10/7(火)
体重 45.4kg (前日比−0.6)
体脂肪 27.0% (前日比−0.2)

朝：青汁、蜜柑1個、ｻｻﾐの生姜焼き1切れ、ﾎﾟﾃﾄｽｰﾌﾟ(ｲﾝｽﾀﾝﾄ)
昼：ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、ﾌﾟﾙｰﾝ2個
夜：無し
間：生八つ橋1個

ｼｮｺ30分、ｽﾄﾚｯﾁ、ｶｰﾌﾚｲｽﾞ10×20
疲れてご飯を食べずに眠ってしまう


10/8(水)
体重 45.0kg (前日比−0.4)
体脂肪 26.8% (前日比−0.2)

朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、ｾﾛﾘ1/2、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ1/8、黒酢)ｱｼﾞの煮付け
味噌汁(玉葱、葱、長豆、ﾜｶﾒ)ご飯少量、納豆＋卵、海苔、緑茶　
昼：青汁、ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、ﾌﾟﾙｰﾝ3個
夜：ｼﾞｬｶﾞｲﾓとｷｬﾍﾞﾂの味噌汁、刺身(鯛4、かんぱち4、甘ｴﾋﾞ3、大根のﾂﾏ、海草)
　　豆腐、緑茶

ｼｮｺ30分、ｽﾄﾚｯﾁ
ｸﾗﾝﾁ10×3、ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ左右各10×3、30秒停止腹筋×10、10秒停止腹筋×10

うんこ

【参加表明】
とりあえずがんばってみる。
*摂取カロリー1日1300未満
*駅から歩いて帰る(20~30分程度)
筋肉率32.5
体脂肪21.3

体幹
筋肉率26.4
体脂肪20.1

脚
筋肉率47.6
体脂肪22.1

手
筋肉率36.2
体脂肪25.3

>>56
67.2/17.4/

>>321
横槍いれてごめんね。

そのスペックだと既にBMI20台でしょ。（成人の標準は22）
で、その体脂肪率は俗に言う「隠れ肥満」だよね。

とすると、やるべきは筋肉増加と体脂肪の減少

その状態で摂取カロリー制限すると、ますます筋肉が先におちて
体重自体は減るけど、結果体脂肪率が上がるという逆効果になるよ。

・基礎代謝÷0.6〜0.7の食事摂取
・体脂肪落とすための30分〜1時間の有酸素運動
・負荷をかけすぎない筋トレ

っていう、いわゆる王道に一番適した状態だと思う。

参加表明>>202
前回>>309
体重　48.9ｋｇ

>>322
基地害嵐

>>325
キチガイのうえにストーカーかよｗ
キモ・・・

>>326
基地害嵐

あぼーん

【参加表明】>>76

　　　　体重　　体脂肪率
10/1　81.5�s　24.9%
10/2　82.0kg　23.7%
10/3　82.4kg　21.3%
10/6　81.8　　　23.0
10/9 81.4 24.3

参加表明>>55
前回>>319

体重 45.0kg (前日比±0.0)
体脂肪 26.2% (前日比−0.6)

朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、ｾﾛﾘ1/2、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ1/8、黒酢)ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(卵1、ｴﾘﾝｷﾞ)
ほうれん草のｽｰﾌﾟ(ほうれん草、無脂肪乳)焼肉3切れ、ﾊﾟﾝ1切れ＋七穀ﾊﾞﾀｰ､ｼﾅﾓﾝ
昼：青汁、ﾌﾟﾙｰﾝ3個
夜：ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝﾘｿﾞｯﾄ(南瓜、無脂肪乳、玄米)厚揚げの生姜煮、ｱｼﾞのみりん干し、緑茶

ｼｮｺ30分、ｽﾄﾚｯﾁ、ｶｰﾌﾚｲｽﾞ10×20、30秒停止腹筋×10

8日
朝　無し
昼　ご飯2杯、ポテトタマゴ焼き
夜　ご飯2杯、餃子、レバー
間食　タマゴかけご飯、納豆2箱
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　無し

9日
77.2kg(+1.0)
朝　無し
昼　ご飯2杯、卵焼き、野菜ウインナー炒め、ゆで卵、納豆
夜　ご飯、ハンバーグ、レバー、野菜炒め
間食　ご飯3杯、野菜ウインナー炒め、焼きそばパン、するめ、プチパナップ、プロテイン入り牛乳
サプリ　無し
運動　腕立て伏せ

やっぱり体重増えたか……普通に食いすぎた
10日は我慢しないといけない

>>56
67.5/17.5/

昨夜は飲み会でした

参加表明>>202
前回>>324
体重　48.8ｋｇ

>9
9日
48.2(+-0)
朝　シリアル　プルーン　ヨーグルト　りんご
昼　リンゴ　クッキー1
夜　リンゴ半分　ししとう　ところてん　炒飯一口　カシューナッツ　小豆ショコラ
間　飴　ガム　ファイブミニ　牛乳　ラブレ

しばらく書き込めなかったです。

【参加表明】>>76

　　　　体重　　体脂肪率
10/1　81.5�s　24.9%
10/2　82.0kg　23.7%
10/3　82.4kg　21.3%
10/6　81.8　　　23.0
10/9　81.4　　　24.3
10/10　81.8　　23.5

参加表明>>136
前回>>303

体重⇒49.6kg
体脂肪⇒28.3%

増えた・・・
こんな時間に計ったからかな。
って増えすぎだろorz

今日もお粥だけなのになぁ。

>9
10日
48.2(+-0)
朝　シリアル　プルーン　ヨーグルト　りんご
昼　フォー入りグリーンカレーカップスープ　ダノンビオ　
　　シリアルサンド(ゴマ)　ポテトスナック　チョコ1　オクラサラダ　　
夜　フルーツタルト半分　バナナタルト半分　ピーナツ
間　飴　ガム　ファイブミニ　牛乳　ラブレ

昼食べすぎ

しばらく書き込めなかったです。

参加表明>>55
前回>>330

体重 45.0kg (前日比±0.0)
体脂肪 26.5% (前日比＋0.3)

朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、人参小1本、林檎1/2、黒酢) ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(卵1、玉葱)
　　ｶﾚｲの生姜煮、厚揚げとｼｼﾄｳの生姜煮、玄米粥＋梅干、緑茶
昼：豆乳＋青汁、ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、ﾌﾟﾙｰﾝ3個
夜：ﾊﾞﾗﾌ、ﾁｷﾝとｴﾘﾝｷﾞのｿﾃｰ、柿1/4、緑茶

ｼｮｺ30分、ｽﾄﾚｯﾁ
ｸﾗﾝﾁ10×3、ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ左右各10×3、30秒停止腹筋×10、10秒停止腹筋×10

10日
75.5kg(-1.7)
朝　無し
昼　卵焼き、目玉焼き2枚、ハンバーグサンド
夜　卵かけご飯、納豆ご飯、焼きそばパン
間食　アサヒビール350ml、プチパナップ
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　無し

>>56
67.6/19.9/

参加表明>>202
前回>>333
体重　49.3ｋｇ

【参加表明】>>20

体重 43.9kg

朝にりんごとバナナ食って間食やめて筋トレ続けたらお通じもよくなって快調になった。
目的体重達成したけどまだまだ減らせそうだから頑張る。

>>307
残念ながら67.2に舞い戻って来ました…
今月、残りあと19日
目標体重に行くには毎日、442ｶﾛﾘｰを減らさなければ…簡単な様で難しいわ〜

>>314
49.3/26%

学校から帰った時は体脂肪低くて朝起きた時は体脂肪高い
最近お菓子いっぱい食べまくってますorz
アルフォートもポテチもやめらんない！

参加表明>>55
前回>>338

体重 44.7kg (前日比−0.3)
体脂肪 26.0% (前日比−0.5)

朝：無し
昼：豆乳＋青汁、ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、蜜柑2個
夜：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、ﾊﾞﾅﾅ1/2、ﾚﾓﾝ) ﾊﾞﾗﾌ、ｻｻﾐの味噌焼き2本
　　野菜ｽｰﾌﾟ(玉葱、人参、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、生姜、ﾆﾝﾆｸ)ご飯少量、緑茶
間：蜜柑1個、かんころ飴2粒

ｼｮｺ1時間、ｽﾄﾚｯﾁ
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ20×10、ｽｸﾜｯﾄ10×3、30秒停止腹筋×5、1分停止腹筋×3

>9
48(-0.2)
朝　リンゴパイ　ヨーグルト　プルーン　りんご
昼　どら焼き　マックシェイクバニラ
夜　リンゴ　キットカット１
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム　飴

変な食事。

>>205前回
体重：61.2kg

朝食：納豆ご飯　野菜スープ　カフェオレ
間食：ヨーグルトとシリアル
昼食：チキンカレー　ナン　サラダ　チャイ
夕食：ジューシーチキン赤唐辛子サラダセット(マクドナルド）
摂取カロリー：約1826kcal

自転車　　　60km
ストレッチ　30分

自転車ビギナーなのでお尻がいたい

前回>>213

体重61.9kg(+0.4kg)
体脂肪率14.7%(+1.0%)

09月30日体重62.1kg体脂肪率13.9%
10月04日体重61.5kg体脂肪率13.7%
10月11日体重61.9kg体脂肪率14.7%
※いずれも早朝に計測しています

ちょっと人大杉とかで書き込みできませんでした！
で、ここ数日間毎日走ったり歩いたり筋トレはしてたんですが、
毎日夜は外飲み外食べで朝位しか家でフォローできず…
多分毎日2000〜3000kcalとか摂取してたと思います↓
中間報告や月末を目安にまた頑張ります！！

11日
75.3kg(-0.2)
朝　春雨、卵かけご飯、納豆
昼　無し
夜　無し
間食　春雨、味噌汁2杯
サプリ　無し
運動　腕立て伏せ

サプリはあまりよく覚えて無いけど
確か飲んでなかったと思う

>>56
67.7/17.0/

参加表明>>202
前回>>341
体重　48.9ｋｇ

参加表明>>30

体重：67.2kg（-1.8kg）

朝：野菜サラダ、冷奴、ごはん茶碗半分、牛乳1杯
昼：SOYJOY2本
間：那智黒数個、納豆
夕：おでん、白菜の漬物、かやくごはん茶碗半分、羊羹2個、柿2切れ
運動：紳士服店まで少し歩いただけ（脚が筋肉痛だったので）

毎度のことながら、お付き合いの夕食デザートは断り辛い。
と言いつつ、那智黒を舐めてるのも…。


あと、念の為に言っておくが、俺は例の基地外嵐とは別人だから。

>あと、念の為に言っておくが、俺は例の基地外嵐とは別人だから。
なんのことかと思ったが、スペック見比べて意味わかった。

あぁ、わかってる。
自分のこと精神病んでる基地外って言ったのはこいつと勝手に思い込んで
しばらく粘着してたのお前かｗ

ちなみに、ソレ言ったのは彼じゃなくオレなｗ

途中で送信押してしまった。

んで、彼の削除依頼の件を荒しなんて思ってる人は
このスレにはお前以外いないからｗ

>>347前回
体重:60.4kg　体脂肪率:34.1％

朝食：フレンチトーストとジャム　カフェオレ
昼食：シーフードカレー　タンドリーチキン　サラダ　ケーキ　コーヒー
夕食：チーズパン　ナッツのパン　餃子とキャベツ＋玉葱スライス
摂取カロリー：2142kcal

自転車　　　　　　20km
筋トレ　　　　　　　20分
キネシス　　　　　20分
ストレッチ　　　　60分
ルーシーダットン　50分

夕方めちゃくちゃお腹がすいて菓子パンを衝動的に買い
帰宅するなりむさぼり食ってしまった
チーズもナッツもカロリーあってパンだけで700kclくらいもあって大後悔

商品いろいろ、そろっています。

楽しい・簡単　ダイエット　〜サプリメントショップ〜

http://mitap.higoyomi.com/

>9
48.6(+0.6)
朝　シリアル　ヨーグルト　プルーン　りんご
昼　パニーニ　スイートポテト　
夜　マフィン半分　冷奴　寒天ゼリー
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム　飴　苺チョコ

参加表明>>55
前回>>345

体重 44.6kg (前日比−0.1)
体脂肪 26.1% (前日比＋0.1)

朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、人参小1本、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2、ﾚﾓﾝ) ｻｻﾐの味噌焼き2本
野菜ｽｰﾌﾟ、ﾆﾗ卵(卵1、ﾆﾗ1/2束)ご飯少量、緑茶
昼：ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳
夜：豆乳＋青汁、ｶﾂｵのたたき4切れ＋生姜、ﾈｷﾞ、おかゆ＋梅干
　　ｷｬﾍﾞﾂとｲﾝｹﾞﾝとしめじ炒め、緑茶

運動無し

12日
74.6kg(-0.7)
朝　カレーライス2杯
昼　カレーライス、納豆
夜　ウインナーサンド、メロンキャラメルパンとカレーパン少々
サプリ　無し
運動　適度な徒歩

>>56
67.9/16.9/

昨夜は軽い飲み会でした

参加表明>>202
前回>>351
体重　49.0ｋｇ

参加表明>>32
前回>>315

10/13 夕食前の運動後
57.8kg(-4.0kg)
17.5%(-0.6%)

朝食：バナナ 1本
昼食：野菜スープ(茹でささみ1本をほぐして投入)、おにぎり 100g、味噌汁(豆腐・わかめ・あげ) 1杯
夕食：野菜スープ(茹でささみ1本をほぐして投入)、ご飯 160g、生卵 1個(醤油少々)、
　　　焼き秋刀魚 1尾、焼き茄子、味噌汁(豆腐・わかめ・あげ) 1杯、
　　　無脂肪ヨーグルト 100g、グレープフルーツ 1個、キウイ 1個

その他：サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル)

運動：この3連休は体調よくなくてお休み

46.0�`(ｰ0.8)

↑付け忘れました
>>51>>131

>9
48.4(-0.2)
朝　シリアル　ヨーグルト　プルーン　りんご
昼　クレソンパウンド　南瓜あんぱん(小)　南瓜蒸しパン　黒糖　
夜　もずくスープ　鳥ハムひときれ　コンニャクゼリー　春雨サラダ
　　柿
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム　飴　ソフトクリーム　鮎一口

13日
74.5kg(-0.1)
朝　無し
昼　ご飯2杯、スクランブルハムエッグ、納豆
夜　ご飯、麻婆豆腐、寄せ鍋
サプリ　無し
運動　特に無し

参加表明>>55
前回>>358

10/13(月)
体重 44.6kg (前日比±0.0)
体脂肪 25.5% (前日比−0.6)

朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、人参小1本、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2、ﾚﾓﾝ) 焼き芋小1/2
昼：ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、茄子、ﾎｳﾚﾝ草、豆色々、人参と筍煮、ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ、ﾓﾔｼ
　　卵ｽｰﾌﾟ、ﾊﾟﾌﾟﾘｶのﾋﾟｸﾙｽ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓと明太子のﾋﾟｻﾟ1/2枚、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
　　ｵﾚﾝｼﾞ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ﾏﾝｺﾞｰｿｰｽ、わらび餅、ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ、←一口ずつ。烏龍茶
夜：豆腐ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ、水菜、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、豆腐、海草、卵)刺身(ｻｰﾓﾝ5、大根のﾂﾏ)
　　芽ﾈｷﾞ、厚焼き玉子一口、だご汁(ｺﾞﾎﾞｳ、里芋、揚げ、団子)貝汁、緑茶
間：ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾋﾞﾈｶﾞｰ

ｼｮｺ30分、ｽﾄﾚｯﾁ、買い物で5時間歩き
ｸﾗﾝﾁ10×3、ﾂｲｽﾄｸﾗﾝﾁ左右各10×3、30秒停止腹筋×5、1分停止腹筋×3

お昼は、気に入ってる菜園ﾋﾞｭｯﾌｪ。夜は寿司屋。
食べすぎてはいない･･･はず

>>56
67.5/19.0/

>>343
連休中、外出や付き合いで食べ過ぎた！
当然、体重や体脂肪が増えてしまいましたorz
68.0/37.7

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キチガイ荒らしが現れた時、ちょうどがん太ってデブオヤジが消えたよね。
コピペの内容からして女が荒らしてたと思うのだけど何だったのだろう。
そして今のオチしてるとしたらますますオヤジのしたい事がわからないねぇ。

参加表明>>24
前回>>164

54.2/28.6/

朝　ご飯　納豆　ツナサラダ　味噌汁　冷奴　おから　
昼　野菜ジュース　味噌汁
夜　ご飯　ワンタンスープ　鮭のホイル焼き　わかめサラダ　ほうれん草とツナのサラダ　
　　 ブルーベリーヨーグルト（予定）
間食　柿1個

しばらく書き込めませんでした
運動　ｼｮｺ40分

参加表明>>106
前回>>294

体重64.1（前回比-0.1）

朝　なし
昼　お弁当（肉みそとほうれん草の卵とじ・きんぴら・ごはん）
間食　もみじまんじゅう（お土産にもらった）
夜　ビビンバ・ナスの味噌炒め・キャベツのサラダ・酢の物

連休中に結構食べたので体重が戻ったりおちたり
ただ、毎日のストレッチのおかげかウエストがかなり落ちてきて
先月買ったスカートが既に軽くゆるゆるになってきてます
モチあがったｄ(´・∀・｀)！

【参加表明】>>76

　　　　体重　　体脂肪率
10/1　81.5�s　24.9%
10/2　82.0kg　23.7%
10/3　82.4kg　21.3%
10/6　81.8　　　23.0
10/9　81.4　　　24.3
10/10　81.8　　23.5
10/14　81.5　　22.3

>>370
前スレ見ればわかるよ

>>370
何を今さらこだわってんだ？本人さんか？
何にせよ、コピペキチガイはいなくなったんだからもういいだろ。

細かいことだけどいちおー言っておくと
2回目以降にも【 】のカッコを使っちゃうと
レス抽出とかに引っかかってしまいますよ。

>9
48.4(+-0)
朝　シリアル　ヨーグルト　プルーン　りんご
昼　春雨スープ　お煎餅(小)2　小おにぎり　チョコ1　
夜　トースト1　柿　バナナパウンド半分
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム　飴

>>355前回
体重:60.3kg　体脂肪率:33.7％
　
13日
朝食：フレンチトースト
昼食：デニッシュブレッド　野菜スープ
夕食：ピザ　メンチカツ　マーガリン醤油ご飯　納豆　エスプレッソアイス　マカデミアナッツ　鶏皮
摂取カロリー：約3523kcal
運動：なし

14日
朝食：なし
昼食：野菜スープ
夕食：野菜スープ　塩鯖　豆乳
摂取カロリー：約791kcal

ダンス　　　60分
筋トレ　　　20分
ストレッチ　30分

昨日おそろしいいきおいでドカ食いしてしまった
今日はあまり食べなかったけどお腹もあんまり空かなかった
後悔して食事へらしても全然追いつかない

私も今日から参加させて下さい！

参加表明>>55
前回>>367

10/14(火)
体重 45.1kg (前日比＋0.5)
体脂肪 26.4% (前日比＋0.9)

朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、林檎1/2、ﾚﾓﾝ) 八宝菜、揚げ茄子、青梗菜、
　　ｲﾝｹﾞﾝと豚肉炒め、肉団子1個、炒飯←中華弁当1/2、緑茶
昼：青汁、林檎のﾊﾟﾝｹｰｷ(林檎、牛乳、卵、小麦粉、ｼﾅﾓﾝ)柿1/4、栗2個
夜：豆乳＋青汁、焼き芋小1/2、ﾌﾟﾙｰﾝ3個
間：豆煎餅2枚

ｼｮｺ30分、ｽﾄﾚｯﾁ、ｶｰﾌﾚｲｽﾞ20×10、30秒停止腹筋×5、1分停止腹筋×3

>>56
68.5/18.5/

>>14
【中間報告】86kg
体脂肪率計れる体重計買おう

参加表明>>98
10/15 :: 46.5kg

手帳に朝晩の体重を書きこんでる。
そう一気に変わるわけじゃないけど、時々昔のを読み返すと嬉しくなるね。
ウエストは勝手に落ちたけど、今回の目的の手足が全然だ。うーん。

>37>169
【中間報告】
60.8�s（22.9%）

何人かのかたと同じで増えたり減ったり。
吉●屋が80円引きとかやってたし…ついついorz

あと半分で2�s、もっぺん締めていきますか
スクワット100回ずつをプラス…そうとう鈍ってる

【中間報告】
55.2kg

ドカ食いばっかりしてるから減らない＼(^o^)／
そろそろ気合い入れ直します。

【中間報告】
49.0kg
ごはん（お米）食べるようにしたらちょっと減りました

>>51>>131>>363>>364

45.0�`(ｰ1.8)

【中間報告】
50.0kg
全く減りませんorz
もう一寸野菜系を多く食べるようにしてみます。
お米も食べた方が良いのかなぁ。（現在おかずしか食べてない）
御飯と脂分を減らしている所為で便秘気味なので、逆に少し増やしてみます。

【中間報告】
49.6ｷﾛ
増えてら＼(^o^)／

【中間報告】
60.9kg(-1.2kg)
14.4%(+0.5%)
※10月15日の朝計測です！

あと1.0kg…意地でも削ります！！

【中間報告】
参加表明>>84
76.7kg→73.6kg(-3.1)

14日
朝　無し
昼　ソースとんかつサンド1個分、納豆ご飯
夜　ご飯、おでん、からあげ、スクランブルエッグ、野菜の漬物少々
サプリ　無し
運動　特に無し

15日
73.6kg(-0.9)
朝　無し
昼　チャーハン、納豆
夜　卵かけご飯、しらすと野菜の煮物少々、豆腐としいたけの味噌汁2杯
サプリ　無し
運動　特に無し

目標体重達成！
後は体重を維持して、もう少し真面目に筋トレする事を10月後半の目標にする
出来れば73kgも切りたい所
後>>366にある13日の夜の寄せ鍋をすき焼きに訂正

参加表明>>55
前回>>380

【中間報告】
体重 45.1kg (ｽﾀｰﾄから−1.0kg)
体脂肪 26.1% (ｽﾀｰﾄから−0.6%)

朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、人参小1本、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2、ｶﾎﾞｽ)白菜と厚揚げ煮
　　ｱｼﾞの生姜煮、ﾓﾔｼのｷﾑﾁ炒め、納豆＋生卵、ご飯少量、緑茶
昼：ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2切れ＋ﾊﾞﾀｰ、ﾁｰｽﾞ、ﾌﾟﾙｰﾝ3個、ﾎﾟﾃﾄｽｰﾌﾟ(ｲﾝｽﾀﾝﾄ)ﾎｯﾄﾐﾙｸ＋ｼﾅﾓﾝ
夜：青汁、梨1/4、柿1/4、ﾁｰｽﾞﾌﾟﾘﾝ1個
間：豆煎餅8枚、かんころ飴沢山

風邪で運動なし＋間食多すぎ

>>56
67.1/18.2/

あれ、このスレ削除されたのかと思ってた

【中間報告】
参加表明>>202
前回>>361
体重　48.8ｋｇ

中々減らない・・・

参加表明>>53
【中間発表】
10/16 63.6kg(-2.8kg)

順調にダイエットしてますが、参加表明から方法変わりました。
・朝400kcal、昼600、夜なしで合計1200kcal以下。
・夜にターボジャム１プログラム、規則正しい生活。
・ヨーグルト、乳酸菌ラブレ、ビタミン類のサプリを継続。

これが今の生活ですが、思ったほど一気には減りません。
まだちゃんと始めて半月なので、気長に頑張ります。

参加表明>>20
前回>>342

【中間報告】
体重43kg

まさかの目標-1kg。参加表明に書いたことを続け飯も少食にせずちゃんと食べた。
子犬が来てしつけやらなんやらで大変な日々だったから減ったのかもしれないｗ奴は最近やっとしっこを覚えた。

とりあえず現状維持に努めようと思います。

参加表明>>55
前回>>392

体重 44.8kg (前日比−0.3)
体脂肪 26.2% (前日比＋0.1)

朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、人参小1本、ﾊﾞﾅﾅ1/2、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2、ｶﾎﾞｽ)
おかゆ＋梅干、蓮根と鶏肉のｷﾑﾁ炒め、納豆＋生卵、緑茶
昼：豆乳＋青汁、ﾊﾞﾅﾅのﾊﾟﾝｹｰｷ(ﾊﾞﾅﾅ、牛乳、卵、小麦粉、ﾚﾓﾝ)ﾎﾟﾃﾄｽｰﾌﾟ
夜：八宝菜(白菜、人参、玉葱、ﾋﾟｰﾏﾝ、ｺｰﾝ、ﾎﾀﾃ、ﾆﾝﾆｸ、生姜)
　　おかゆ、海苔、味噌汁(大根、豆腐、ﾆﾗ)緑茶
間：ﾎｯﾄﾐﾙｸ、生八つ橋2個、栄養ﾄﾞﾘﾝｸ1本

風邪の為運動なし

体重78.5(±0)
体脂肪23.6(+2.0)

朝　じゃこと野沢菜の乾物、ごはん、納豆
昼　手作り弁当
夜　トン汁、ササミカツ
間　アイス2本、コーヒー微糖、カフェオレ

【中間報告】
10月16日　60.3kg
>>377 前回

減ったり増えたり

>9
48.4(+-0)
朝　シリアル　ヨーグルト　プルーン　りんご
昼　冷奴　チョコ２　大根と人参の千切り　リンゴ8分の1　ダノンビオ　
夜　かりんとう　クッキー　
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム　飴

参加表明>>106
前回>>372

体重63.9（前回比-0.2）

朝　なし
昼　お弁当（豚肉の野菜巻き・ひじき・つけもの）
間食　芋けんぴ
夜　餃子・シチュー・ごはん・サラダ

63キロ台突入！
うれし〜

16日
73.9kg(+0.3)
朝　無し
昼　目玉焼き、卵焼き、ハムピーマン炒め少々、ご飯、パン（とろけるチーズ）1/2
夜　ご飯、プチコロッケ2個、餃子、ポテトサラダ、キュウリの漬物少々
間食　カントリーマアム少々、パリッテ、プロテイン入り牛乳
サプリ　無し
運動　腕立て伏せ、腹筋

>>56
67.8/18.1/

【中間報告】
10月16日　
体重：66kg　　体脂肪率：不明

連日、1食をSOYJOYに置き換え、スナック菓子やインスタント食品も控えた。
運動は、毎日 計2時間は歩いたり、1時間ほどチャリで爆走したり。
このまま、31日までノンストップで疾走！温泉・岩盤浴の予定もあるし。

先日、半額セールでスーツを買いに行ったが、念願のY7をGet!
でも、まだ登山口に到達したばかり。頂上への道は険し…

参加表明>>55
前回>>398

体重 45.0kg (前日比＋0.2)
体脂肪 26.0% (前日比−0.2)

朝：ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅのﾊﾟﾝｹｰｷ1切れ、豆乳＋青汁、緑茶
昼：ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、蜜柑1個、生八つ橋1個、緑茶
夜：玄米粥、蓮根のｷﾑﾁ炒め、八宝菜、青汁、緑茶
間：ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰおかき1袋

風邪悪化orz

参加表明　>>106
前回　>>402

体重64.2（前回比+0.3）

朝　なし
昼　お弁当（肉味噌・たまご・海老寄せフライ）
間食　バタークッキー
夜　煮込みハンバーグ・サラダ・ごはん

63キロ台突入したと思ったらまたもどってきてしまいますた(´･ω･`)

参加表明>>24
前回>>371

53.7/28.3/

朝　ご飯　味噌汁　蒸し鶏　トマトとブロッコリーのサラダ　いちごヨーグルト
昼　豆乳野菜ジュース
夜　えびドリア　ほうれん草とベーコンのソテー

ターボジャム、腹筋、ｼｮｺ40分、ウォーキング30分

腰であがらなくなったスカートがはけた！
最近歩くの楽しい！
体脂肪がかなりあるからまだまだ頑張るぞー

17日
74.1kg(+0.2)
朝　無し
昼　無し
夜　ご飯2杯、鶏肉入りキャベツのお浸し、ウインナー1本
間食　塩ラーメン、餃子、納豆
サプリ　無し
運動　特に無し

17日の間食に
チューハイ（カロリ）2本追加

>>369
この二日間、運動もしないでドカっていたのに体重＆体脂肪が減ってくれた！
67.0/36.3

あと13日で１�`減らせるかな〜

>>56
68.0/17.5/

参加表明>>136
前回>>336

体重⇒48.5kg
体脂肪⇒27.1%

今日は、旦那一族と焼き肉...

>>51>>131>>363>>364>>387

44.6�`(ｰ2.2)

>9
17日
48.4(+-0)
朝　シリアル　ヨーグルト　プルーン　りんご
昼　南瓜あんぱん　コンニャクゼリー　クッキー　
夜　中華サラダ　コーンスープ　ご飯半分　豆菓子
間　ファイブミニ　ガム　飴　

18日
48.4(+-0)
朝　ダノンビオ　ラブレ
昼　栗とカシスのタルト　チーズとイチジクのパン　アプリコットパン一口　
夜　りんご　リンゴパイ　豆
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム　飴　

>>56
67.9/18.4/

参加表明>>136
前回>>413

体重⇒48.2kg
体脂肪⇒28.7%

昨日、苦しいくらい食べたのに。
やっぱ朝から、●が出たから？

>9
49(+0.6)
朝　シリアル　ヨーグルト　プルーン　りんご
昼　リンゴデニッシュ　ぐーぴた芋(だったと思う)　
夜　刺身蒟蒻　わさびマヨ　台湾卵　プルーン　マフィン半分
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム　飴　ミルク入りコーヒー

18日
朝　スパゲティ2杯、ふりかけご飯
昼　無し
夜　ご飯、食パン（とろけるチーズ）2枚、野菜の天麩羅、ふりかけご飯
　　 野菜と高野豆腐の煮物
間食　ティラミスケーキ、野菜と高野豆腐の煮物、野菜の天麩羅、お茶漬け3杯、ふりかけご飯
サプリ　無し
運動　特に無し

19日
74.3kg(+0.2)
朝　無し
昼　無し
夜　色々とご馳走
間食　チューハイ（カロリ）
サプリ　無し
運動　特に無し

>>56
67.0/18.0/

参加表明>>136
前回>>417

体重⇒49.6kg
体脂肪⇒27.2%

by実家

参加表明>>32
前回>>362

10/20 夕食前の運動後
57.9kg(-3.9kg)
13.5%(-4.6%)

朝食：バナナ 1本
昼食：野菜スープ(茹でささみ1本をほぐして投入)、おにぎり 100g、煮卵 1個
夕食：野菜スープ(茹でささみ1本をほぐして投入)、親子丼(ご飯160g)、
　　　肉じゃが 小鉢1杯、味噌汁(豆腐・わかめ)、
　　　無脂肪ヨーグルト 100g、グレープフルーツ 1個、キウイ 1個

その他：サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル)

運動：WiiFitで有酸素運動30分〜1時間、筋トレ30分

この1週間の最初2日は、飲み会やなんかで3キロ増量！
が、今日の時点でなんとか先週の体重に戻り
嬉しいことに体脂肪率が、前回の同じ体重の時より4%も下がった！
一時的には11%まで下がってたから誤差もあると思うけど
ウレシー！

>9
48.8(−0.2)
朝　ヨーグルト　プルーン　
昼　リンゴデニッシュ　バナナマフィン　
夜　クリームシチューお椀一杯　わさびマヨ　台湾卵　プルーン　
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム　飴　ミルク入りコーヒー

>>400前回
19日
体重：61.2kg　体脂肪率32.2％
朝食：卵とチキンのピタサンド　カフェオレ
昼食：BBQ　ミカン　タルト
夕食：スープ　ガーリックフランス
運動：自転車　40km

20日
体重：60.4kg　体脂肪率:33.4％
朝食：ヨーグルトとシリアル　カフェオレ
昼食：チーかま　鶏唐　もやしとニラ　パン
夕食：パン　豆腐とぬか漬け　ミルクティー
摂取カロリー：1810kcal

クロストレーナー　10分
アブクランチ　　　20回
ピラティス　　　　45分
サーキット　　　　30分
ストレッチ　　　　20分

20日
74.6kg(+0.3)
朝　ご飯、ふりかけご飯、からあげ1個、ハム少々、サラミ少々
昼　無し
夜　おいなりさん2個、ふりかけご飯、長春巻1本、ビーフシチュー
間食　チューハイ（カロリ）2本
サプリ　無し
運動　特に無し

体重が増えてきたので
21日はなるべく我慢して体重落としたい所

>>403
16日の間食に牛乳追加
>>425
20日の間食にプロテイン牛乳追加

プロテインの賞味期限がわずかだが過ぎているので
さっさと飲まないとな。。

>>56
67.8/19.3/

>>411
66.7/36.7
二週間ぶりに66の数字を見た！

参加表明>>24
前回>>408

52.9/27.7

朝　ご飯　味噌汁　冷奴　おからハンバーグ　ブロッコリー
昼　豆乳野菜ジュース
夜　ご飯　水炊き
間食　スティックチーズケーキ半分

ターボジャム、腹筋、ｼｮｺ40分、ウォーキング50分

水炊き野菜ばかりだからと4杯おかわり
後で計算したらカロリー高くなってびっくりした
これから気をつけよう

>>424前回
体重：61.1kg　体脂肪率：33.7％

朝食：トースト　ハムエッグ　きゅうり　カフェオレ
昼食：ご飯　ぬか漬け　ニラ玉　カフェオレ
夕食：ご飯　納豆　ぬか漬け　味噌汁　豆乳
摂取カロリー：約1500kcal

クロストレーナー　30分
アブクランチ　　　30回
サーキット　　　　30分
ストレッチ　　　　20分

>9
48.4(−0.4)
朝　ヨーグルト　プルーン シリアル　リンゴ　
昼　サラダ　芋けんぴ　ドライマンゴー　ドライイチジク　生姜スープ　
夜　炒飯の味見　ドライマンゴー　ドライイチジク　チロルチョコ１　
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム　飴　チョコ　マドレーヌ一口

21日
74.3kg(-0.3)
朝　ご飯2杯、納豆、長春巻3~4本、卵焼き、ウインナー
昼　かたあげポテト（菓子）
夜　ご飯、肉野菜炒め、ビーフシチュー
間食　プロテイン牛乳
サプリ　無し
運動　腕立て伏せ、腹筋

>>56
68.3/18.8/

最近ちょっとやせたのかなぁ？と思って、ほんとは週末とかにしかはからないんですが、
夜22時頃に計ったら(夜メシ食ってないです)、59.6kgでしたぁぁ！！（体脂肪率14.7）

あと10日で確実に50kg台を定着させるべくがんばりますっ！！

22日
74.7kg(+0.4)
朝　ご飯2杯、卵焼き、豚肉、もやし炒め
昼　ご飯、卵焼き、もやし炒め、肉野菜炒め、塩ラーメン
夜　無し
間食　牛乳、チューハイ（カロリ）
サプリ　無し
運動　無し

>>56
67.7/18.4/

やっと84に突入。
高校の時の体型に戻りそう

やったな

>>430前回
体重：60.2kg

朝食：ヨーグルトとシリアル
昼食：ご飯　ぬか漬け　白菜と豚肉
夕食：ご飯　納豆　スープ　バターとジャムのトースト　カフェオレ

運動なし

参加表明>>24
前回>>429

52.7/27.6/

朝　しらす明太子ご飯　味噌汁　納豆　サラダ　梨
昼　豆乳野菜ジュース
夜　ちらし寿司　しじみ汁　ほうれん草とツナとトマトのサラダ　梨
間食　スティックチーズケーキ半分

ターボスカルプト、、腹筋、ウォーキング40分

>9
23日
48.4(＋−0)
朝　ヨーグルト　プルーン シリアル　リンゴ　
昼　バランスパワー2本　ドライイチジク　クッキー１
夜　^中華丼の具　ご飯3分の1　胡桃黒糖
間　ファイブミニ　ガム　飴　チョコ　金平糖
24日
48.4(＋−0)
朝　ダノンビオ　0ゼリーナタデココ　ドライマンゴー　
昼　低カロパンチョコロール　マフィン半分　ゼロゼリー　
夜　ヨーグルト　ドライフルーツ　パスタ二口　マロンクレープ　
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム　飴　チョコ

夜なんでお菓子たべたんだろorz　

23日
74.7kg(+-0)
朝　ご飯2杯、コロッケ、たまごみそ、きんぴらごぼう、ほうれん草、春菊少々、味噌汁2杯
昼　ご飯3杯、たまごみそ、卵焼き
夜　無し
サプリ　無し
運動　無し

>>56
68.2/18.8/

参加表明>>202
前回>>395
体重　47.9ｋｇ

>>439前回
体重：60.8kg

朝食：納豆ご飯
昼食：スパゲティナポリタン　カフェオレ
夕食：リエータ
摂取カロリー：約1300kcal

運動なし

参加表明>>20
前回>>397

体重42.8kg

生理中なのに減った。なぜだ。
相変わらず参加表明で書いたことしかしてない。
…のになんか思ったより減っていってて逆に不安になってきたｗ

まあいいか(・ω・;)

【参加表明】>>35
【中間報告】
し忘れてたので
今さら報告します。汗

69kg→67.7kg

目標には
届きそうにないですが、
66kgｼﾞｬｽﾄまでは
落としたいです。
残りわずかですが
頑張りましょう！

次は最終報告に来ます。

>9
49(＋0.6)
朝　ダノンビオ　プルーン リエッタシリアルバー　リンゴ　
昼　ぐーぴた黒ゴマきなこ　スコーン半分　
夜　パンの試食　ところてん　プルーン　りんご　
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム　飴
前日の食べすぎがきいた。反省しました。

参加表明>>106
前回>>407

体重63.9（前回比-0.3）

朝　なし
昼　肉みそご飯・サラダ・海老フライ
夜　お寿司・シュウマイ・サラダ・カレー

なんつー晩ご飯ｗ
あと一週間以内で-0.7キロ
無理かな？

>>441
体重も減ってないしそのうち体壊す様な食生活。
夜、減らすなら朝と昼でもう少しまともな食事した方がいい。

>>56
67.9/19.2/

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>9
48.8(−0.2)
朝　ダノンビオ　プルーン シリアル　リンゴ　
昼　鮭のチャンちゃん焼き　クッキー　パン1　ポテチ　
夜　ゼリーdeゼロ　ハンバーグ一口　プルーン　焼きそば二口　春雨サラダ一口　
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム　飴 チロルチョコ

>>445前回
体重60.1kg　体脂肪率34.4％

朝食：なし
昼食：野菜の煮込み　カップスープ　カフェオレ
夕食：クリームコロッケ定食
摂取カロリー：1420kcal

初級エアロビクス　45分
筋トレ　　　　　　　　15分

昼まで寝てたんで二食

>>434前回

60.2kg(+0.6kg) 13.7%(-1.0%)

朝食　なし
昼食　サイコロステーキ5切位、御飯1膳、サラダ
夜食　青汁、ソイジョイ1本、ヨーグルト100g
運動　腹筋100
間食　マルチビタミン＆ミネラル2錠

59台を出したときには水も徹底的に体から抜けてる状態だったんで…
俺の今の現状はこっちなんだなって思いました！
というわけで残りあとちょっとがんばりまっす！！

25日
74.8kg(+0.1)
朝　カレー2杯
昼　カレー2杯
夜　無し
間食　カレー2杯、野菜ジュース
サプリ　無し
運動　無し

24日のは詳細忘れてしまったので省略

>>56
68.8/19.0/

参加表明>>24
前回>>440

25日
52.1/27.0/

朝　ゆかりご飯　サラダ　卯の花　かぶと鶏肉のあっさり煮　ゆで卵　コーンクリームスープ
昼　プリン半分　今川焼き半分　チョコポテトチップス2枚　つみれ汁　ヨーグルト
夜　ご飯　鶏鍋　あじのたたき　さんま刺身　焼きしいたけ　ほうれん草のおひたし

運動　無し

今日からやるぞ〜
10%以下にして防弾腹筋にしてやる!

>37>169>384
59.0�s（21.3%）

いちおう目標体重になってるけど
食事的にちょっとムリしてる……リバウンドしそうorz
もっと運動します。

朝バナナ続けてます

参加表明>>55
前回>>406

体重 46.5kg (前回比＋1.5)
体脂肪 26.6% (前回比＋0.6)

朝：無し
昼：青汁、ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、ﾊﾞﾅﾅ1/2
夜：煮物(里芋、大根、人参、鶏肉)ｻﾝﾁｭ、刺身(ﾀｲ、ｻﾝﾏ)＋大根おろし
　　じゃがいもの味噌汁、ご飯少量、緑茶
間：ﾊﾞﾅﾅ1/2、飴2個

風邪でﾀﾞｲｴｯﾄを休んでました。
殆ど出来合いの物を食欲に任せて食べていた為、体重がすごい事に･･･
仕方ないが、一ヶ月無駄になった感が悔しいorz
皆さんも風邪には気をつけて下さい。

>9
48.8(+−0)
朝　ダノンビオ　プルーン リンゴ　鮪入りマドレーヌ半分　
昼　焼きリンゴ　添えてあるバニラアイス　チロルチョコ１
夜　刺身蒟蒻　鮪の刺身　大根と人参わかめの酢の物　ご飯一口　わさびのり　わさびマヨ
　　谷中生姜
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム　飴

>>454前回
体重：60.2kg

朝食：チキン南蛮サンド　サラダ
昼食：おはぎ　チーズベーグル
夕食：スープ餃子
摂取カロリー：1976kcal

自転車　30km
ストレッチ

風邪の引きはじめかな首と肩と頭が痛い
自分もちゃんとしないと
お風邪召された方お大事になさってください

26日
74.6kg(-0.2)
朝　そぼろご飯2杯、メンチカツ2個、味噌汁、野菜ジュース
昼　おいなりさん、のりまき（納豆、ツナ、カツ）、味噌汁
夜　ご飯、とんかつ1切れ、ほうれん草、メンチカツ
間食　ミルクティー280ml
サプリ　無し
運動　無し

>>56
68.4/18.4/

参加表明>>55
前回>>461

体重 45.6kg (前日比−0.9)
体脂肪 26.6% (前日比±0.0)

朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ｾﾛﾘ1/2、林檎1/2、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ1/8)
昼：豆乳＋青汁、ｻﾝﾁｭ3枚、目玉焼き、ﾛｰﾙﾊﾟﾝ2個、ﾎﾟﾃﾄｽｰﾌﾟ、ｺｰﾋｰ
夜：卯の花(おから、人参、椎茸、昆布、ﾈｷﾞ、鶏肉)＋ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1/2
　　お吸い物(鯛、春菊、ｼﾒｼﾞ)稲荷2個、納豆＋ｷﾑﾁ、緑茶
間：ﾛｰﾙｹｰｷ1切れ

ｼｮｺ1時間、ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋色々20分

>9
48.8(+−0)
朝　ダノンビオ　プルーン リンゴ　鮪入り餡和菓子　
昼　春雨野菜スープ　リーフパイ　チョコ１ かりんとう
夜　ところてん　ご飯一口　ハンバーグ一口　野菜サラダ少々　プルーン
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム　飴 野菜ジュース

27日
75.9kg(+1.3)
朝　ご飯、食パン（とろけるチーズ）、卵焼き、太巻き
昼　太巻き、卵焼き、ご飯、とんかつ2切れ、納豆
夜　ご飯2杯、秋刀魚の缶詰、きんぴらごぼう、野菜ツナ炒め
間食　かたあげポテト、太巻き
サプリ　無し
運動　腕立て伏せ

>>56
68.2/17.7/

このスレの11月バージョンはいつたちますか？

>>455前回
体重：59.8kg

朝食：野菜スープ　シリアルとヨーグルト
昼食：野菜スープ　チョコ蒸しパン　ミルクティー
夕食：野菜スープ　甘酒　パン

風邪で喉とリンパ腺がはれているので運動もろもろはおやすみ

参加表明>>24
前回>>458

52.0/27.0/

朝　ツナとしめじの炊き込みご飯　蒸し鶏　納豆　味噌汁　サラダ　卯の花　柿
昼　豆乳野菜ジュース
夜　ご飯　味噌汁　ナスの挽き肉詰め　スライスチーズ　ひよこ豆とささみサラダ　梨
間食　ガトーショコラ半分

ターボジャム、腹筋、ｼｮｺ40分、ウォーキング45分

前回>>455

59.5kg(-0.7kg) 14.1%(+0.4%)

朝　グレープフルーツ大1つ、Lieta1包＋ミネラルウォーター300ml
昼　学校近くの弁当屋の弁当（多分1000kcalとか）
夜　青汁1包、オールブラン80g、QBBスライスチーズ3枚

運動　学校から家まで10km位を歩き、腹筋20×5

体重と体脂肪率は帰宅してからさっきはかったので、すきっ腹でもないし、
これが俺の体重！って思ったらうれしかったです！あとちょっと頑張ります！

参加表明>>55
前回>>466

体重 45.3kg (前日比−0.3)
体脂肪 26.5% (前日比−0.1)

朝：ﾎｳﾚﾝ草のｽｰﾌﾟ(牛乳、ﾎｳﾚﾝ草1/2束)、大根と人参の煮物、ﾊﾞﾅﾅ1/2
昼：豆乳＋青汁、柿1個、ﾌﾟﾙｰﾝ3個
夜：ﾊﾟｽﾀ(ﾄﾏﾄ、玉葱、人参、豚挽肉、ﾆﾝﾆｸ、ﾄﾏﾄｿｰｽ、粉ﾁｰｽﾞ)さつま芋のﾀﾙﾄ1切れ
間：蜜柑1個

ｼｮｺ1時間、ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋色々15分

>9
48.8(+−0)
朝　ダノンビオ　プルーン リンゴ　鮪マドレーヌ　
昼　サラダ　ケロッグspecialＫ　ビスコ　チョコ１
夜　コーンスープ　コンニャクゼリー　チロルチョコ　クッキー小１
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム　飴 缶コーヒー

28日
74.7kg(-1.2)
朝　たまごかけご飯、卵ホウレン草炒め、プロテイン牛乳
昼　無し
夜　牛丼、餃子、おでん2杯、サラミ1切れ
サプリ　無し
運動　特に無し

>>56
67.0/18.5/

>>471前回
体重：60.2kg

朝食：野菜スープ　ミルクティー
昼食：ねぎみそ　ヨーグルトとシリアル　野菜スープ
夕食：ねぎみそ　野菜スープ　キッシュ
摂取カロリー：約1357kcal

引き続き風邪で運動なし

参加表明>>55
前回>>474

体重 44.8kg (前日比−0.5)
体脂肪 25.2% (前日比−1.3)

朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ｾﾛﾘ1/2、林檎1/4、ﾊﾞﾅﾅ1/2、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ1/8) 黒糖ﾊﾟﾝ1切れ
昼：豆乳＋青汁、豚肉とﾓﾔｼのｷﾑﾁ炒め、ｻﾝﾁｭ2枚、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ﾌﾟﾙｰﾝ3個、
夜：野菜ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂ、玉葱、人参、しめじ、生姜、ﾆﾝﾆｸ)焼き芋小1本
　　納豆＋ﾈｷﾞ、山芋、緑茶
間：草だんご1本

ｼｮｺ1時間、ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋色々15分

29日
74.3kg(-0.4)
朝　ご飯、塩ラーメン、納豆、おでん少々、ポテト卵焼き
昼　無し
夜　ご飯、牛肉コロッケ、野菜の漬物
間食　プロテイン入り牛乳
サプリ　マルチビタミン＆ミネラル
運動　腕立て伏せ、腹筋、スクワット、ストレッチ少々

>>56
67.5/20.5/

>>478前回
体重：60.4kg

朝食：野菜スープ
昼食：野菜スープ　スキムミルク　ヨーグルトとシリアル
夕食：お好み焼き　豆乳

運動はなし
なんかじわじわと太ってる

来月のスレです

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

■11月1日から12月1日までに体重を落とすスレ■
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1225244974/

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

参加表明>>55
前回>>479

体重 44.7kg (前日比−0.1)
体脂肪 25.6% (前日比＋0.4)

朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、林檎1/4、ﾊﾞﾅﾅ1/4、豆乳)
　　ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ(卵1、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1/2)ﾌﾟﾙｰﾝ3個
昼：青汁、ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、柿1個
夜：南瓜煮3切れ、ｱｽﾊﾟﾗと魚肉ｿｰｾｰｼﾞ炒め、豆腐と小松菜の味噌汁
　　ﾌﾞﾘの味噌生姜煮、ご飯少量、海苔、緑茶
間：蜜柑1個

ｼｮｺ1時間、ｽﾄﾚｯﾁ

前回>>59
1日早いけど結果報告

付き合い多かったりで
結局体重は−１�s
体脂肪は２％減

来月からは運動量増やして
頑張ります

参加表明>>24
前回>>440

52.5/27.1/

朝　しらすご飯　キムチ鍋　サラダ　ささみ　卯の花
昼　豆乳野菜ジュース
夜　鶏豆腐鍋　ツナサラダ

ターボジャム、腹筋、ウォーキング30分

>9
29日
47.8(−1.0)
朝　ダノンビオ　プルーン リンゴ　シリアル　
昼　ウィダーウエハースタイプ　チョコ１
夜　豆腐シラスサラダ　13穀米　ゼリーdeゼロ
間　ファイブミニ　ガム　飴 缶コーヒー
30日
48.0(+0.2)
朝　ヨーグルト　ラブレ　
昼　卵サンド　黒糖1
夜　刺身蒟蒻　ご飯一口　サラダ　豚肉生姜味噌焼
間　牛乳　ラブレ　ファイブミニ　ガム　飴

30日
73.9kg(-0.4)
朝　ご飯2杯、たまごみそ、牛肉コロッケ
昼　やきそばパン、牛肉コロッケ、セロリ少々
夜　ご飯、卵焼き、鮭まぶし、ひじき豆炒め、ソーセージ少々
サプリ　無し
運動　特に無し

後は現状維持が出来れば目標達成
太らないように注意しないと……

>>56
66.8/19.6/

〔最終報告〕

体重：66.7(−1.4)
体脂肪：36.8(−0.6)

来月も引き続き頑張ります

422 ：はむ@175*61.8*58.0*♂ ◆/aI1z.K9J2 ：2008/10/20(月) 20:26:00 ID:TaIvVPhL
【最終報告】
参加表明>>32
前回>>422

10/31 朝の計測
57.2kg(-4.6kg)
11.5%(-6.6%)

10/30の食事
朝食：トースト 1枚（とろけるチーズのせ）、ボイルソーセージ 2本、牛乳 300ml
昼食：かみさん弁当（ご飯 160g、チーズオムレツ、タラのホイル蒸し、ゴボウのきんぴら、豚と根菜の煮物）
夕食：ご飯 160gx2杯、肉じゃが、カレイの煮付け、茄子田楽、味噌汁（豆腐・わかめ）

その他：サプリ(マルチビタミン・マルチミネラル)
運動：今月中盤より毎日の運動はやめ、2〜3日に1度の筋トレと週末の2時間の軽い水泳

開始時点(7/11)から10月末日までの経過

7月 92.2kg/35.2% → 81.0kg/28.5%
8月 81.0kg/28.5% → 69.8kg/23.0%
9月 69.8kg/23.0% → 61.8kg/18.1%
10月 61.8kg/18.1% → 57.2kg/11.5%

体重 -35.0kg/体脂肪 -23.7%

今月中盤には最終目標体重に達したため、そこから健康的な通常の生活に戻すべく
食事と運動を徐々に調整してきました。

現在は過度になり過ぎない運動と、上記のような食生活を送ることで
ここ半月程度は、現在の体重プラマイ500gを維持できるようになりました。

開始当時は35%を越えていた体脂肪率も11%台まで落とすことができ
最近は腹筋の縦線がくっきりしだしてきました。
最終的には6個にバキバキに割ってやるｗ

ダイエットという意味では達成できたと思いますので、当月でこのスレを卒業させて
頂きます。
これまで、皆さんの実行されている内容や経過など大変参考になり、
また、皆さんと共に報告しあうことにより継続する気持ちの強さを身につける事ができるようになりました。

減量という意味では今月で終了しますが、これから維持するという一生続く生活に
入ります。
が、この気持ちの強さを持ち続けがんばっていこうと思います。

みなさん、本当にありがとうございました。
そして皆さんの成功を、かげながら見守らせて頂きます。

>>482前回
体重：60.8kg

朝食：キッシュ
昼食：おでん　豆乳　ヨーグルトとシリアル
夕食：餃子　サラダ　鰯の生姜煮

自転車40km

なんかまた太ってる

>37>169>384>460
【最終報告】
59.2�s（21.8%）

だいたいOKで。
やはりコメを減らすとこのぐらいはすぐですか
それだけではストップするでしょうけど。

運動量をまだまだ増やしてくつもりです。
ありがとうございました。

>>56

【最終報告】

67.2 → 66.8 (-0.4)

なんとか維持しました


2008/10/01(水) 67.2/18.7/
2008/10/02(木) 67.5/19.6/
2008/10/03(金) 67.2/20.2/
2008/10/04(土) 67.4/18.6/
2008/10/05(日) 66.5/18.3/
2008/10/06(月) 66.9/19.3/
2008/10/07(火) 68.0/17.4/
2008/10/08(水) 67.8/16.4/
2008/10/09(木) 67.2/17.4/
2008/10/10(金) 67.5/17.5/
2008/10/11(土) 67.6/19.9/
2008/10/12(日) 67.7/17.0/
2008/10/13(月) 67.9/16.9/
2008/10/14(火) 67.5/19.0/
2008/10/15(水) 68.5/18.5/
2008/10/16(木) 67.1/18.2/
2008/10/17(金) 67.8/18.1/
2008/10/18(土) 68.0/17.5/
2008/10/19(日) 67.9/18.4/
2008/10/20(月) 67.0/18.0/
2008/10/21(火) 67.8/19.3/
2008/10/22(水) 68.3/18.8/
2008/10/23(木) 67.7/18.4/
2008/10/24(金) 68.2/18.8/
2008/10/25(土) 67.9/19.2/
2008/10/26(日) 68.8/19.0/
2008/10/27(月) 68.4/18.4/
2008/10/28(火) 68.2/17.7/
2008/10/29(水) 67.0/18.5/
2008/10/30(木) 67.5/20.5/
2008/10/31(金) 66.8/19.6/

>>14　>>382
【最終報告】　85kg
ぼちぼちがんばる　来月もお世話になります
まだ体重計かってねえや

前回>>486

【最終報告】
52.0/27.3/

目標体重にはいったものの
最終日一日ごろごろし�iオーバーの生活をしてしまった
来月からまた頑張りたいと思います
よろしくお願いします

参加表明>>55
前回>>484

【最終報告】

体重 44.8kg (ｽﾀｰﾄから−1.3)
体脂肪 25.7% (ｽﾀｰﾄから−1.0)

朝：豆乳、ﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2切れ、ﾎﾟﾃﾄｽｰﾌﾟ(ｲﾝｽﾀﾝﾄ)
昼：ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｽｰﾌﾟ(南瓜、無脂肪乳)林檎のﾊﾟﾝｹｰｷ(林檎、牛乳、小麦粉、ｼﾅﾓﾝ)
夜：青汁、ｺﾞﾎﾞｳと切干大根と厚揚げ煮、焼魚＋大根おろし、ﾌﾟﾙｰﾝ3個、緑茶
間：さつまいものﾊﾟﾝｹｰｷ1切れ

ｼｮｺ1時間、ｽﾄﾚｯﾁ

食事の手抜きが多かったが、ｼｮｺとｽﾛﾄﾚが続いたのは良かった。
中々完璧にはいかないが、続ける事に意味があると思うので
来月も頑張ります。

>>491
凄い変化でしたね。4ヶ月間お疲れ様でしたー！

【最終報告】
48.2→48.0
何とか目標到達。
来月も継続だ。

48.0(+-0)
朝　シリアル　ヨーグルト　リンゴ　プルーン
昼　アップルパイ　南瓜スコーン
夜　大根と人参のサラダ　南瓜ソース(パスタソースを人参大根にかけた)
　　ところてん　枝豆　お土産卵2
間　南瓜プリン　豆菓子

>>51>>131>>363>>364>>387>>414

45.2/20.0%

31日
74.3kg(+0.4)
朝　卵かけご飯、卵焼き
昼　卵かけご飯、ご飯、卵焼き、焼肉モヤシ炒め、鮭少々、ブロッコリーひとふさ
夜　シチュー3杯、ブロッコリー
間食　ダイエットコカコーラ500ml
サプリ　無し
運動　徒歩（2569歩）

【最終報告】
参加表明　>>84
体重 76.7kg→74.3kg(-2.4)

目標達成は失敗してしまった
原因は31日に油断して食いすぎた事だろう
ある程度は痩せれたものの、やっぱり目標は達成しないと個人的に満足できないので少々反省してる
11月はちゃんと定めた目標を達成したいと思う
>>491
おつかれさまでした( `･ω･´)ゝ”

前回>>473
【最終報告】
62.1kg→59.4kg(-2.7kg)
13.9%→14.1%(+0.2%)

59に入ったことがめちゃくちゃうれしいです☆このスレのおかげです！
ただ、正直後半はほとんど減量生活とは程遠い生活をしてしまいました↓
まだ道のりは遠いけど俺なりにがんばっていきたいと思います！

ありがとうございました！！

【最終報告】
参加表明>>202
体重　48.7ｋｇ
目標達成できず。
体重は+-0だけど体は引き締まってきて太ももの間に隙間が出来た！
来月も頑張る。

前回>>396
【最終報告】
体重66.4kg→61.2kg(-5.2)
目標値をきることはできませんでしたが、とりあえず満足しています。
後半に入ってすぐ、一週間くらい最悪な暴飲暴食をしてしまったのですが
運動をして減らした分はすぐに元に戻り、そこから生活を戻してまた減り始めました。
来月も頑張ります！

【最終報告】
体重：69kg→66kg→67kg
途中で停滞期に突入・・・○|￣|＿
とりあえず、無性に何かが食いたくなったら、那智黒あるいは生野菜等で凌ぎ、
ドカ食いゼロで乗り切る。（途中でカレー2杯とかはあったが）
停滞中、気休め程度に腹の弛みがマシになったような気が。
今月も当然継続！

【最終報告】
60.2kg　

>>492前回
>>34【参加表明】
>>400【中間報告】

【最終報告】
59.8→59.2
怠けすぎ自分
来月に持ち越し

【最終報告】
56→54.5

まあまあかな？
来月もがんばります。

【最終報告】42.2kg

マジで？自分でもびっくりしております。
どーでもいいけど子犬ってめたくた元気ですね。名付けて子犬ダイエット。