■10月1日から11月1日までに体重を落とすスレ■

参加表明>>101

朝：玄米ご飯 豆腐(しょうが ﾈｷﾞ ポン酢) もやし炒め(味付けなし) サラダ(ﾚﾀｽのみ) 味噌汁
昼：じゃこご飯 鶏じゃが(ささみ) 茹で野菜
夜：なし

半身浴30分

お腹すいてきたけど我慢じゃー。
テフロン加工のフライパンで油引かずに料理できてうれしー。
でもさっそくコアリズムのDVD紛失したーorz運動できない・・・。

>>29 決意表明

体重：64.5kg(前日比+0.1kg)

朝/納豆巻き、イカ寿司、イカリング、味噌汁（納豆、なめこ）、ヨーグルト
昼/クラッカー、野菜ジュース
夜/ご飯半分、サーモン刺身二切、秋刀魚のたたき、牛乳一杯

運動/スクワット×60、上体捻り×20、腹筋×30

すでに何を食べていいかわからなくなってきました。
図書館で料理の本でも借りてこようかなぁ。
土日で羽目をはずさないように節制します。
明日はウォーキング頑張ろう。

>>78 >>105

参加表明・前回>>106

体重65.0(-0.2)

朝　なし
昼　お弁当（ちらしずし・おつけもの・ほうれん草のバターいため）+チョコ
夜　シチュー・かぼちゃの煮物・ごはん

運動　駅までウォーキング往復+ストレッチ

晩ご飯が遅くなったのに食べ過ぎた・・

参加表明>>55
前回>>121

体重 45.2kg (前日比−0.2)
体脂肪 27.0% (前日比−0.4)

朝：ﾐｯｸｽｼﾞｭｰｽ(ﾄﾏﾄ1個、人参小1本、ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾚﾓﾝ) ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、焼き芋1/2
昼：ｼﾘｱﾙ＋無脂肪乳、ﾌﾟﾙｰﾝ3個
夜：豆乳＋青汁 、玉葱とﾜｶﾒと豆腐の味噌汁、大根漬、
　　ｺﾞﾎﾞｳと牛肉の黒酢炒め、ご飯少量、緑茶、蜜柑1個
間：おはぎ1/2個

ｼｮｺ30分、ｽﾄﾚｯﾁ
ｶｰﾌﾚｲｽﾞ10×20、30秒停止腹筋×6

参加表明>>91
前回>>99

--kg --%

朝：なし
昼：スープ春雨、パン、温野菜、烏龍茶
夜：こんにゃくときのこのステーキ、ふんわり天、のっぺい汁、ご飯、烏龍茶
間：キットカット、パイン

筋トレだけやってスカイプして寝よう

2日
朝　ハンバーグサンド、シーチキンマヨネーズパン、ハムチーズクロワッサン
昼　弁当
夜　ナチュラルチーズスティック、豆乳
間食　いちごオレ、マウンテンデュー、ＭＩＵゼロカロリー
サプリ　無し
運動　約7時間の肉体労働

3日
75.3kg(-1.0)
朝　卵焼き
昼　弁当、コカコーラ500ml
夜　おでん、プロテイン入り牛乳
間食　お茶500ml
サプリ　無し
運動　約3時間の肉体労働