１０月１日からやろうぜ　　　　　

１０月１日から皆でダイエット挑戦○○回目！　スタート。

まだ予備日ね。

暑い夏も終わり、雨もようやく終わり、歩くぜ！

通勤で３駅長いときは歩いてます。

熱い時は倒れそうになった！

皆さんやりませんか？

19 俺は歩く！ 2008/11/25(火) 23:21:58
寒い冬が来た。また予備日ね。

私は、バナナダイエットをする予定。

量減らして５キロ痩せます

間食しない！

クリスマスまでに２０キロ減量するぞ、今日からだ。

おー！乗った！
頑張ろうぜ！

１７２センチ　８９キロ
クリスマスまでに６９キロになります。１日２００グラム、１０日で２キロが目標だ。

レコーディングダイエットは本当にやせるのかなぁ？

>>6
10ヶ月計画くらいにしとけ。それでは挫折するのがオチだ。

２０キロ減量だけでなく、禁煙と禁酒も同時に挑戦です。

現在慎重１６９ｃｍ体重71.2ｋｇの24.5％！　皆、申告せよ！

今日は夜はバナナ一本（間食）もう寝る、夜食は食わない。

みんな〜頑張ろうぜ〜！！

ここだけは嘘つくのはやめようぜ、失敗してもいい、本当の事言おう！

間食したら言う！　

数年前は１年かけて１３キロやせた。

タバコは７年前の止めました、酒はほどほど。

さて、今日は断食でもしよう、青汁は飲み放題で。

>>1
やりますよー。ブログも作るよー。

今日は間食は、ダイエットクラッカー、１００ｋカロリーだけ。

明日はアウトドアパーティ、チキン主体。

酒は飲まない。

食後に毎日緑茶を飲むことをおすすめします。

まず間食をヤメようとしないトコがピザなんだよね。

ブログ作ったよ。
http://blog.goo.ne.jp/siryu-pk

152cm、53kg♀
来年の４月までに45kgになりたい。
半年あるけど、どの位がんばるべきか…

りしゅさんこんにちわ〜

見た見た！　よろしくね。

俺４０代！　頑張ろうぜ。

昨日はチキンパーティーしました，そんなに食べてない。

雨の日は歩けん。

俺の目標は５Kg以上！　健康になって（血圧さげる）営業頑張って、おしゃれしたい！

本当、数年前はカッコ良かったのに、いまショッピングセンターの鏡で見る俺はメタボ！

朝は鍋でした。

自分も40才だ
代謝落ちてるかもしんないけど自分の為にやる！
40代のみんな一緒に頑張ろう！

うぉっしゃああああああ！
食費節約も兼ねてやってやる(´･ω･｀)！

161/52.9
今までもダイエットしてたけど10月中にどうしても50切りたい。

雨の日はどうしたら良いんだ？

自分は今年中に-5�`目指します!

>>24
ショコ

コテつけていい？

10月の目標３キロ！

よっしゃ！
私もがんがる！！！！

ショコって？

踏み台昇降

私もやるぞー！！！
今月の目標は40kg代。
11/1に体重計の上でみんなで喜ぼう＞＜！

ショコって階段でやってる？
ずっと同じ段を上り下りするの？

>>31　該当スレみるかググれ

>>31
ステッパーが多いとおも

>>32>>33
ありがとう。
色々みてみる

161の57キロ
とりあえず今年中に
5キロ減量(´･ω･｀)頑張る

158�a　65�`　
まずは11/1までに50�`台になる

今年もあと３ヶ月。

３ｋｇやせて新しい年を迎えたい。

明日から間食せずに、食べすぎないように。

みんなと一緒に頑張ろう♪みんなも頑張ってね♪

携帯からスマソ

１６０センチ62キロ
１１月１日までに50キロ代になるぜ

おじゃまします！
夏に１ヶ月で７�`落としたのに、頑張ったのに・・・
気が付いたら食べまくってしまいました。
なので、明日からやり直し！！！！

158cm　54.4�`

今月中に、40�`台へ・・食欲の秋に負けず皆もがんばろう！

明日からなにがなんでもやる！ 16キロ痩せてたけど中弛みして停滞。
明日から56･5キロ→52キロ目指す！
ウォーキングとスイミングと1200カロリー食守る！！
痩せたらしたいこと。
可愛いワンピとブーツデビュー！
堂々と前を向いて歩く！
未来を見られるようになる！

163♀51
62から半年かけて48.2まで落としたのに気が緩んで急に増えてしまった(´･ω･｀)

11月1日には48になるぞ!
皆頑張ろう!

>>41だけど痩せたらやりたいことも書いとこ(｀･ω･´)!
スキニーはく!サイズ気にせず試着しまくる!ニーハイはく!ショーパンをはく!でっかいパフェ食べる!絶品チーズバーガー食べる!今のサイズの服がガバガバになって着られなくなる!

身長183体重130キロ
今年中に体重110ｷﾛ目指す

161ｾﾝﾁ、63ｷﾛ
11月1日までに、5ｷﾛは落とす。
そのまま続けて、ミニとかショーパンとかスキニーをかっこよく着るぞ！！

せっかくの十代最後を無駄にしたくないから、誕生日の２月までに13kg落とす！
二十代は細い自分で生きて行きたい！
11月中には5kgぐらいを目標で。

158センチ 66キロ

50キロ代目指します。ロングブーツで街歩きたい！！ミニスカートにカラータイツ合わせたい！！

凹凸ある身体目指します！

163センチ58キロ

ヒップ100センチ太もも58センチの恐ろしい体型です
9号のタイトスカートを履いて仕事の面接に行きたい
あとスキニーも履いてみたい
涼しくなったのでウォーキングをします

痩せたら結婚します！
女 158�p49→43�`やります！

>>39
リバウンドしちゃったとはいえ、1ヶ月7キロはすごい！
どうやりました？

164センチ101キロ


まずはフタケタに、今月中に90キロジャスト目指します。

160/53
テスト期間1週間ちょいで食べまくって2キロも増えた･･･。うわああ
菓子禁して腹八分目の習慣に戻さないと絶対このまま増加する･･･怖い
10月の終わりごろには50ちょいぐらいにはなってたい･･･。

>>47
スペック同じだ。お互い頑張ろう！
163.58.女
10月31日までに3キロ落とす！

参加します

♀156／67
一ヶ月にマイナス3キロで
年内に50キロ台目指す！

食事／朝バナナ１本／
昼600カロリー以内／夜500カロリー以内
※昼夜は満腹感を得るため
もやし又はキャベツを多くとる

運動／エアロバイク朝夜30分ずつ

■　　　　　１　０　月　１　日　！　　ス　タ　ー　ト　！　　　　　　■
　
■　　　　み　ん　な　〜　！　　　が　ん　ば　ろ　う　ぜ　！　　　　■


■　　　　本日のデータ　　体重　71.2ｋｇ　　体脂肪　26.5％　　　　　■


今朝の食事、ダイエットゼリー一袋、洋ナシ一個、

昼、　うな丼(ご飯半分）、ダイエットたぶれっと飲む。

車で移動→自転車に変更。

やります！
身長160cm体重64kg
10月中には50kg台めざす

今日は車で行っちゃったが、５０００歩は歩いた、３０分は自転車で移動。

明日は晴れる模様なので、歩きます！　３０分！

体重は明日。　アップルパイ一つ間食（ＴＴ）

摂取カロリー1200以内！
週3で腹筋背筋50回＋バランスボール使った運動！
リンパマッサージは毎日！

これで1ヶ月…果たして何キロいくかなぁ＞＜；
とりあえず1日目終了☆
皆さんお疲れ様です。

かきます

さっそく食べまくっちゃった。自分チネ

仕事辞めて半年、自堕落な生活で太った
就活用のスーツが入らなくなってた　ヤバイ
158�p54.0キロから、48キロまでなんとか戻したい
来月下旬の従姉妹の結婚式をとりあえずの目標に
がんばるぞー

元彼が嫌みな女と結婚決まったのを聞いて早速ドカ食いしてしまった
やるせなくてムカついて。

もうやだ

1ヶ月ガチでダイエット☆
停滞期だけど頑張ります


1日 161／47.2
目標46�`（最終42�`）

私もガチで頑張ってるよ！

■おはよう！　今朝の体重７０．０ｋｇジャスト、体脂肪２６.５％

一日でマイナス１．２ｋｇ？　ほんとかな？　でも自転車で走ったけど。


今から、歩く！　２駅　３０分以上！　行って来ま〜す。

おはよう

170�a100�`

ｶﾞﾝﾊﾞﾙｾﾞ〜

自分もガチで始めます
172cm68kg男

内容
・一日摂取カロリーを1200キロカロリー以内に
・ビタミン蛋白質はちゃんと取る
・ジョギング毎日３０分以上走る

目標
・ウエストを７１センチにする
・体重を６５キロ以下にする

よろしくおねがいします。

ダイエット始めて約２ヶ月。開始時77.2ｷﾛ
約３週間の停滞期が終わったようなので、これをきに参加します！
♀33歳168ｾﾝﾁ
【今日】71ｷﾛ 体脂肪率30％
【最終目標】55ｷﾛ
週5日70分のウォーキング＆食事制限で頑張ります！

65です

僕は夕飯抜きダイエットをします
朝はコーンフレーク、フルーツ
昼は仕出し弁当
夜は青玉とビタミン剤です（一日摂取カロリー1400〜1500�`�i）
90�`を切ったらバイクを30分漕ぎ出します

今は足裏が痛く整体通い中です

よろしく

がんばります
スクワットで美脚めざす

20歳/女/158センチ/52キロ
10月中に40キロ台になれたらいいな

あたしも今月ガチで頑張ります
163/49スタート
一ヶ月５�`目標
彼氏に細いって言われたい

>>70
十分細いと思うが・・・彼氏がガリが好きなのかい？

>>41です
お風呂上ってはかったら50ｷﾛぴったりになった!

明日の朝ごはんは今日晩ご飯で食べなかった天ぷら(*´∀｀*)
楽しみ!昼夜少なくしよっと

今日も2日目ですが順調。
体重体脂肪は計らないほうが自分には合うので計らず。
今ストレッチ頑張ってます！

夜の果物は控えたほうがいいんだよね；

・食事　約1200kcal　　野菜ジュース＋プロテイン　生姜焼き定食

・運動　約900kcal　　　ジョギング90分＋筋トレ

>>18さんに刺激されて自分もブログで記録とろうと思いはじめました。
http://tonikakudiet.seesaa.net/

まぁ何の味気ないブログですが

俺も参戦します。
172cm79.2ｋｇからスタート。

「体脂肪を減らすトレーニングBOOK―理想の体形をGet! 2ヵ月間集中プログラム」
という本を買ってきたので、これに沿ってトレーニングしてみます。

こっちに似たようなスレあるって今気付いたよ
http://c.2ch.net/test/-/shapeup/1222489773/i
まぁいっか
みなさん頑張りましょう

>>62
2日目 161／47.0(-0.2)

■　おはよう！　皆さん。　昨日は接待で居酒屋行ってしまった〜仕方ない。

　　馬鹿食い馬鹿飲みはして無い！

　　７０.８ｋｇ　２４.０％　

　　歩いたのが効いているみたいだ。

　　さあ今日も頑張ろう！

　　歩くぞ！　（ちょっと二日酔い）

僕も始めようかなダイエット

私も遅れながら頑張ります
161cm/59kg 高校生
大学行くまでに細くなりたい…

電車登校を徒歩に変えるのは、ちょっと駅が遠すぎるので、地元駅までのバス道のりを徒歩に変えます

158cm 88kg　28才

リバにリバを重ねて気がつけばありえないくらいのピザ(´･ω･｀)
年末までに75kgまで落としたい
低炭水化物と早朝ウォーキングで頑張ります

3日目 86.6�`

■　今日は早めに帰宅！　１０９３６歩でした。

朝は０キロカロリーゼリーを食べ、２駅分歩きました（３０分）　足痛い。

４時のおやつは胡瓜の味噌マヨネーズ！　美味い！

明日も土曜日だから１時間歩くど〜

今夜はストレッチやろうかな？

3日目終了。
明日は休日だから、朝昼プチ断食する！！！
3日目だから当たり前だというのに、少しも変わらないお肉たちが憎くてしょうがない。

・食事　約950kcal　　野菜ジュース＋プロテイン　×2　　　　300kcal
　　　　　　　　　　　　　マカロニのトマトあえ　　　　　　　　　　　400kcal
　　　　　　　　　　　　　ササミサラダ　　　　　　　　　　　　　　　　200kcal

・運動　約800kcal　　水泳1時間(軽く）　　　　　　　　　　　　　500kcal
　　　　　　　　　　　　　ジョギング30分　　　　　　　　　　　　　　300kcal

久しぶりの水泳疲れました
　　　　　　　　　　　　　

■　おはよう！　眠い．

朝のデータ。　７０.６ｋｇ　２６.０％

今日も１時間歩くぞ〜

■　絶対守ってること。　
１、脂っこいものは食べない。（総摂取量を減らす）
２、腹減ったら、果物、おでん。
３、お菓子はほとんど食べない。
４、ラーメン禁止。
５、ゴハンを半分。
６、歩く。
７、腹バイブをかける。
８、塩気のアルモノも禁止。

大丈夫だよね。

>>41
今食パン一気に4枚たべちゃった…
今日は今までで1908kcal摂取…
おいしかったけどお腹と後悔が苦しいよー；
食べ出すとお腹いっぱいまで食べちゃう…;苦しくなるの分かってるのになんで?;

皆は頑張って耐えてね(´;ω;｀)

■　今日は歩いたけど食べちゃった。

３時に友人宅でお茶、煎餅２枚チーズ１個あられ子袋アイスティーま、いいか

こんな名言発見！

「　お腹空くのは空しいけど、食べちゃったあとはもっと空しい。　」

先は長い〜！

>>87
大丈夫ですか(´・ω・`)？
なにか精神的に辛いのかも？
でも大丈夫！また明日があります！今日は無理しない程度に腹筋やマッサージしてみたらどうでしょう？気持ちの面でも違いますよ＾＾

私も今日は失敗DAY…。
予想外のお食事が重なり、2000kcalは摂取；
反省してます。

>>89
ありがとうございます!
あれからまた我慢出来ずに食べ始め…とうとう一日にして２ｷﾛ増えました;
自己嫌悪で1日嫌な気分だったのですが、>>89を見てもう一回頑張る気になりました。
優しいですね(´;ω;｀)
いつもドカ食いした次の日もドカ食いしてしまうから、明日はそうならないようにしてまた報告にきます(｀･ω･´)
腹筋やるぞ!

>>90につけたし;
今日は失敗だったけどお互い頑張りましょうね(｀･ω･´)!!!

・食事　約600kcal
　　　　プロテイン＋野菜ジュース　　100kcal　（調整）
　　　　春雨スープ　　　　　　　　　100kcal
　　　　冷しゃぶサラダ　　　　　　　200kcal
　　　　ご飯（軽）　　　　　　　　　100kcal

・運動　約700kcal　　
　　　　ジョギング　　　　　　65分

ウエスト：73.7cm
太もも：50cm
体重：67.5kg


そろそろ食事を少しずつ戻したいけど難しい・・・

１日の増減で一喜一憂せずに10日で1ｷﾛ痩せりゃＯＫくらいのスパンでやった方が成功の可能性が高いぞ

日々、１キロくらいの増減あるだろ？
それは太ったんじゃなくて、水分やうんこが留まってるだけだよ

・食事　約1100kcal
　　　　プロテイン＋野菜ジュース　　100kcal　（調整）
　　　　大豆のカレー炒め　　　　　　200kcal
　　　　牛丼　　　　　　　　　　　　750kcal
　　　　サラダ　　　　　　　　　　　 50kcal

・運動　約700kcal　　
　　　　ジョギング　　　　　　60分
腹筋　　　　　　　　　50回


体重：66.7kg
ウエスト：73.7cm
太もも：49.5cm

背中の肉落とすのって難しいですね。

■　おはようございます。

今朝の体重、７０．８ｋｇ　２５.０％

今日は雨で歩けません。　朝はりんご一個みかん一個。

腹の振動はやってます。

「ナイシトール」買って見ようと思ってます。

１６１センチ
７０・８キロ

↑一緒にがんばろうや(･ω･)

１０月始まって一週間経っちゃったけど…

156センチ/58.4キロ/32％

58キロ→48キロ→58キロの見事なリバウンドに成功。
もうすぐ成人式があるので必死こいてやりますorz

■　ただいま〜

今日は歩けなかった〜会社で５０００歩

おやつ食ってない！　朝はりんごとみかん、昼はバナナと炒飯、夜はキムチ鍋

もう食わないぞ〜

寝る。

ミンナガンバ！

>>91
いえいえ、とんでもない！少しでもお役に立てたなら嬉しいです＾＾
ダイエットに波はつきものですからね！
私も休日はだめだめです…。今日は体調不良で家にいたクセに普段通りに食べたorz
±0ということに(しておく)。

明日からまた頑張るぞー！

今日から参加します。
あんこが大好きなのでコテハンは小豆にしようとしたのですが、
大豆さんがいたのでまめにしましたw
よろしくお願いします。

明日から年末大掃除を開始するので、全力で掃除しながらダイエットします。
床に落ちているものを拾いながらスクワットするなど、
すべての行動を大袈裟な動きで頑張ります！
年末までには部屋のぜい肉もすっきり落とせるように。
物が多すぎの汚部屋住人なのです。

160cm/48kg/♀

朝：カレー、ミルクティー
昼：卵焼き
夜：カレー、卵焼き

食事のバランスも考えなければ。

・食事　約1000kcal
　　　　プロテイン＋野菜ジュース　　100kcal　（調整）
　　　　豚肉生姜焼き定食　　　　　　800kcal
　　　　ヨーグルト　　　　　　　　　100kcal

・運動　約700kcal　　
　　　　ジョギング　　　　　　60分
　　　　腹筋　　　　　　　　　50回

体重：67.3kg
ウエスト：73.0cm
太もも：49.3cm

うーん、体重は減りませんが体の方は引き締まっていっていますね。
こんなものでしょうか。体重よりは体つき、体脂肪を重視して
いますのでまぁ良しとしますか。
ただ、最近軽めの食事にすると無意識に1000kcalほどになってしまいます。
もうちょっと食べた方がいいと思いつつ、だいぶ小食状態になれて
しまったようで少しずつ戻さないと行けないなと思うこの頃

もうブログがグーグルで検索できるのでビックリ

>>101
スマソ名前かぶっちゃいましたね。
まぁ一緒に頑張りましょう！

7日目 84.4�`

朝の冷やっとした空気が気持ちよくてウォーキングがめちゃめちゃ楽しい！
今日は調子こいて2時間も歩いてしまって足痛いけど。
でもその分、体重は順調に減っているので、明日からも頑張ろう〜

参加させて下さい！

158/66.8/37.1のデブです。
５月の開始時は71�`40%で
のんびりここまで来ました今月は65.0/36.5が目標です。

>>104
のんびりでも、少しずつ痩せれるのはいいですね
体脂肪が落ちるにつれ体重の落ちがとまる時もあると思いますが
基本的なスタンスはかえずに、落ち着いて楽しんでくださいね〜
もちろん基礎代謝にあわせた運動や食事に微調整は大事ですが。

>>105
あたたかいアドバイスありがとうございます。
ダイエットをしていると言う意識を忘れず頑張って行こうと思います。

一週間経過。>>76に書いた本の1週間目のメニューを消化しました。
食事は暴飲暴食をしないように心掛けただけ。
ただ飲酒は週1度までというのが自分ルール。

体重は79.2kg→78.8kg。ほぼ変わらず。
体脂肪は25.5%→21.0%　数字上は結構落ちた。
あとウエストは92→90cmでこれもまずまず。

その本によると、体重だけでなく1週間に一度身体の各部位（首・胸囲・上腕・前腕
腹部・お尻・大腿・下腿）を測定すると良いとのこと。
それによりトレーニングのモチベーションが上がるそうで、それは確かに納得できます。

・食事　約1100kcal
　　　　プロテイン＋野菜ジュース　　100kcal　（調整）
　　　　カツカレー　　　　　　　　　1000kcal

・運動　約600kcal　　
　　　　ジョギング　　　　　　60分



体重：66.2kg
ウエスト：72.8cm
太もも：49.5cm


ウエストに比べて太ももを補足するのって難しいですね

俺氏はどこにいったの？
新しいスレを何故か立てていたけど

■　ゴメンゴメン！　サーバートラブルでしょ？　人大杉って？

こんばんわ〜

今朝の体重　７０.４ｋｇ　　２５.０％　

朝はりんご一個、昼は焼肉（接待）少し、夜さばゴハン、キャベツ３枚

腹回り順調。

■　今回の勉強は、　食事制限は脂肪細胞・筋肉細胞を小さくするだけで、ダイエットにはならない、
　　食事を再開すると、筋肉細胞より脂肪細胞が勝っちゃって、リバウンドして、さらに太る。
　　これ実感しました。
　　脂肪はこれ以上採らず、バランスの良い食事して、筋肉を付け、志望だけを燃焼させ、脂肪細胞を減らす。
　　これは前回知りませんでした。


　

>>110
違う、サーバへの負荷がかかりすぎているから
負荷がかからない専用ブラウザでみろって事。

立てておいたスレは削除依頼しておかないと行けないよ

>>112補足

なぜ削除依頼が必要かというと
スレの数が有ればあるほどサーバの負担となり、またスレ数による新しい
スレの作成制限にもつながる。だから重複する、必要なくなったスレは削除依頼を
行うのが一応ルールです。

本人がやらないといけないので

了解

依頼終了。

乙です

■　みんな頑張ろうね！　僕は腹回りあきらかに減って来た。

２０分以上歩けば絶対脂肪細胞減るよね、脂っこい食事しなければこれ以上は脂肪増えないよね！

ん？

「階段は無料で使えるトレ器具だ」

■　帰ってきました〜

今日は１時間３０分歩いてしまった！！　　１８０２９歩７８３ｋcal!!

一食分の脂肪が無くなったと思う、昼は自然食レストラン５０品目は食べたかな？一口づつ。

脂っこい料理食べないで、２０分以上（１時間）歩いて、筋肉鍛えて増やしてれば、大丈夫だよね？

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■


　　　　　体重！　６９.８ｋｇ　！　　　体脂肪２５.５％

　　　　　やったー！　うれピー！　　みんな〜頑張ろうぜ〜！

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

俺さんの努力を見習わないと…食事制限はそうでもないけど、運動しなきゃという思いが非常にストレス…。
運動なしでも一日1000kcal以内にしてれば1ヶ月3キロくらいいきますかね＞＜；

皆さんとがんばる！

昨日の記録

・食事　約1300kcal

　　　　　すき焼き定食　　　　800kcal
　　　　　雑煮　　　　　　　　　400kcal
　　　　　野菜ジュース　　　　100kcal

・運動　約600kcal　　
　　　　ジョギング　　　　　　60分



体重：66.0kg
ウエスト：72.5cm
太もも：49.5cm

>>122
ストレスになるなら運動も無理しなくていいんじゃない？
食事に気をつけてるみたいだし改めて運動と言うより天気のいい日に近所を
歩いてみるとか半身浴してみるとか…

軽いストレッチでも何もしないよりマシだと思うよ

張り切って走りまくり膝を壊して挫折気味…

朝起きて走ったら最近眠くなる‥

うーん、ここの皆さんは質問すれとかではけちょんけちょんに言われるような
間違ったやり方してるんだけど、なんか応援したくなっちゃうな。

行動が先で、だんだん理論を学習して言ってもいい気がする。
少なくても、質問スレで細かいことにこだわっている人よりも痩せるのかも。

以上、王道で7ヶ月で85→61の上から目線でした。

■　ただいま〜

！！膝壊し気味なら！「コンドロイキチン」「コラーゲン」でだいたい嘘のように治るよ。
俺も数年前、平泳ぎしすぎて、膝痛くなった、飲んだら治った。
お袋の膝いたものんだら治った。

「賢者は直ぐに行動する、愚者は先送りする」

でも無理するのはやめよう！　人によってペースは違う。
頑張ろう！ではナイ、のんびりやろう！

>>127
王道という割には減量ペースが速すぎると思いますが、あなたの場合。

>>129
速すぎる？
初期ボーナス+毎月3キロ
計算通りなんだけどなぁ

昨日の記録

・食事　約1500kcal

　　　　　カレーピラフ　　　　500kcal
　　　　　豚丼　　　　　　　　　600kcal
　　　　　ヨーグルト　　　　　400kcal

・運動　約900kcal　　
　　　　ジョギング　　　　　　90分



体重：65.5kg
ウエスト：72.3cm
太もも：49.0cm

>>131
運動はいいんだけど食事が貧しいね
カロリーが低いし、栄養も足りていないと思う
野菜類が足りないので、煮物や野菜炒め、サラダなどで
もう200�`カロリーくらい取ってもぜんぜんＯＫだよ。
どうしてもカロリーが気になるならヨーグルトを低脂肪なものにする。

今のままだと、ジョグでどんどん筋肉を燃やしちゃいそうです

その運動量だと1800�`カロリーとっても体重は減っていくと思う
てか、俺はどんどん減った。

>>132
確かに
最近、脂肪燃焼>>>筋肉燃焼が脂肪燃焼>筋肉燃焼と言う位になってきた感じがあるので
食事制限を緩和し、走る量も若干減らそうと思います。

難しいものですね

>>98

前回58.4キロ32%
↓
58.0キロ33%

運動はステッパーのみ。
あとちょっと間食減らしてみたり。

削除依頼とか書いてあったんで、心配してました。
書き込んでも平気みたいですね。

前回 10月6日 160/48.0
今日　　　　 160/47.2

朝…ベーコン、ポテトサラダ、目玉焼き、塩おにぎり
昼…きゅうり、卵焼き、ごはん
間食…あんこ(茶碗２杯分くらいorz)
夜…きゅうり、ワイン

昨日は飲み会で食べすぎたので、今日は夕飯を控えました。

昨日の記録

・食事　約1400kcal

　　　　しゃぶしゃぶサラダ　　　400kcal
　　　　ハンバーグ定食　　　　 800kcal
　　　　ヨーグルト　　　　　　　　200kcal

・運動　約400kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　400kcal



体重：65.5kg
ウエスト：72.0cm
太もも：49.0cm

>>136
名前書き忘れ


うーんおなかいっぱいに食べてもなぜか1500kcal超えない・・・
まさか軽い拒食症だろうか

>>137
相変わらずひどい食事内容だ
これじゃ確実にリバるよ
確実に筋肉燃やしちゃってるし、栄養素も足りない









ある日、突然制御できない食欲が...

開始 160*48.0*26.5％
昨日 160*47.2*24.5％
今日 160*46.7*21.5％

体脂肪率書き忘れてました。
やたらと減ってますが、これはたぶん誤差です。
朝と夜でかなり違うので、明日からは毎日同じ時間帯にはかります。

朝…ブラックコーヒー、卵焼き、鉄のサプリ、野菜いため
昼…自作のハンバーガー(イングリッシュマフィン1個、豚肉90g、からしマヨネーズ、ケチャップ、自分で漬けたピクルス)、ブラックコーヒー、野菜ジュース
夜…自作のハンバーガー(肉を牛肉にかえただけで昼と同じ)、ブラックコーヒー

食べたものが身体に現れるのに３日かかるらしいので、
一昨日の飲み会&甘いジュース飲みまくり、アイス食べまくりの影響が
明日出そうで怖いです。
今から運動します。

>>138

野菜ジュースとかサプリでまぁ気持ち程度補っていますけどね
たんぱく質とビタミンは所要量とっています。

スポーツ科学専攻の知り合いに色々相談はしています

■　遅くなりましてごめんなさい。

禁じ手（一泊ハイキング）行ってきちゃいました、20キロ歩きました。
片道10キロで23000歩、ペースはのんびり。
みんな居るとらくらく歩けますね〜、お勧めします。
それなりに食べちゃったんであまり減ってません。回転寿司５皿味噌汁茶碗蒸し。

６９.８ｋｇ、２５.０％

しかし体調は最高、足もぜんぜん痛くならず、快調です。
筋肉は確実につき、脂肪は確実に減ってると考えられます。

今日は一日掃除、植木の伐採、本整理しようと思ってます。
朝は、ゼロキロカロリーゼリー（昨日ラーメン食べたので）バナナ。

突然の食欲はガムが良いのかな？
糖分を少し採ると良いと書いたありましたが。

昨日の記録

・食事　約1600kcal

　　　　バーベキュー　　　　1300kcal
　　　　野菜スープ　　　　　　200kcal　　　　　

・運動　約400kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　400kcal



体重：65.6kg
ウエスト：72.0cm
太もも：48.7cm

>>1
１１月からやろうぜ

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.7*21.5
今日 160*47.3*21.0

朝…パン、ベーコン３枚、からしマヨネーズ、ケチャップ、ピクルス、ブラックコーヒー、鉄のサプリ
昼…あんこ、ブラックコーヒー
夜…ワイン

今日の食事はやばいです。

おはようございます。

今朝の体重は、６９.６ｋｇ　２４.０％、着々と減ってます。

しかし！　腹回りはあまり変わらない・・
前、腹回り、９０ｃｍ、今わからないー、今度計ります。

大豆さん、運動量記入いいですね〜。
まめさん、体脂肪順調ですねー。

昨日は汗だくで３本木を切ったので１時間動きました。
今日は歩けない（車）、明日は雨、水泳でもやりますかな。

>>145
腹回りはどうも最後に落ちてくるみたいだね。

俺も三週間で約３Ｋｇ落としたけど減ってきたのは太ももあたりとか
結局動かしている筋肉回りの脂肪から先に落ちてきてるみたい。

だからそのまま継続していれば、腹回りも自然と痩せてくると思うよ。

おはようございます


昨日の記録

・食事　約1500kcal

　　　　ラーメン＆餃子　　　　1000kcal
　　　　ヨーグルト　　　　　　　400kcal
　　　　野菜ジュース　　　　　100kcal　　

・運動　約600kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　600kcal

体重：66.1kg
ウエスト：71.8cm
太もも：48.7cm

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*47.3*21.0
今日 160*46.7*23.0

朝…パン２個、ベーコン７枚、ケチャップ、からしマヨネーズ、ピクルス、ブラックコーヒー、鉄のサプリ
昼…ブラックコーヒー
夜…ハンバーグ、パン、ブラックコーヒー、ワイン

毎日同じようなものばっか食べてる気がするorz
皆さんはちゃんと運動してて偉いですね！
私も見習って何かしようかな。
まずは食生活の見直しから。

■　おはよう！　

今朝の体重、６９.８ｋｇ、２４.0％

ゲゲッ！　腹回り９８ｃｍ、もあった、内臓脂肪だな。

１４６＞ありがと。

まめさん、昨日俺ダイエット食品いっぱい買ったよ。
クラッカー・ぜりー・大豆・ウエハース・油無しシーチキン・昆布、結構飽きないよ。

今日は歩けない。
土曜はバイク旅行企画した。

ども、昨日の記録です

昨日の記録

・食事　約1400kcal

　　　　牛丼　　　　　　　　　　　　　900kcal
　　　　ヨーグルト　　　　　　　　　400kcal
　　　　野菜のオリーブ炒め　　　100kcal　　

・運動　約600kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　600kcal

体重：65.9kg
ウエスト：71.8cm
太もも：48.5cm

オリーブオイルを貰いました
なんか難しい調味オイルですね・・・独特の香りが

■　ただいま！　

今日は５０００歩、朝サラダ・みかん、昼ラーメン、夜はおでん。

明日は歩く・・

大豆さんジョギング偉いね！

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.7*23.0
今日 160*46.3*22.0

朝…パン、ハンバーグ、ブラックコーヒー
昼…パン
夜…ごはん、オムレツ(卵２個)、鶏肉100g、野菜ジュース、ブラックコーヒー、鉄のサプリ

今日は運動してみました。
朝ジョギング40分
夜ウォーキング30分

>>149
ダイエット食品って色々あるんですね。
探してみようかな。
一人分の食事を作るのがなかなか難しくて、
つい何日か続けて同じものばかり食べてしまうorz

■　おはよう！

今朝の体重、６９.８ｋｇ　２４.５％

今日はもうこれから歩きます！

まめさん、そうすると良いですよ。

昨日夜腹へって、そこからラーメンには行かないで、ダイエット食品。

シリアルボリボリ、レーズン２個、昆布かみかみ、たらシコシコ食べたら収まった。

１００均でも結構あるよ、イカとかもノンカロリー。

ども、昨日の記録です

昨日の記録

・食事　約1500kcal

　　　　　ナポリタンスパ　　　　　700kcal
　　　　　フォー　　　　　　　　　　500kcal
　　　　　ヨーグルト　　　　　　　　300kcal

・運動　約400kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　400kcal

体重：66.0kg
ウエスト：71.5cm
太もも：48.5cm

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

　　　会社まで歩いたぞー！　約１０キロ！　

今まで徐々に距離を伸ばして、一駅一駅越えていたんだけど、いよいよ今日
最後まで歩いて行った！　７個目の駅　天気もよく、湿度もなく、日陰もあり
最高でした、２時間、会社に着いても、快調でした。

朝はゆで卵、おでん、バーム、昼セロリ、トマト二個、エビサラダ、りんご、
夜はゴハン、から揚げ小２個、トン汁。

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.3*22.0
今日 160*46.7*22.0

朝…野菜ジュース、レモンジュース、ブラックコーヒー
昼…野菜ジュース、レモンジュース
夜…パン、豚肉90g、ブラックコーヒー、レモンジュース、鉄のサプリ

今日は食事があまりとれなかった。
気を付けよう。

■　おはよう！

今朝の体重、６９．２ｋｇ　２５.０％

昨日のが効いてるみたい、結構身体痛い、今日は車。

・食事　約1400kcal

　　　　　ハンバーグ定食　　　1000kcal
　　　　　春雨ちゃんぽん　　　　200kcal
　　　　　ヨーグルト　　　　　　　200kcal


・運動　約400kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　400kcal

体重：65.4kg
ウエスト：71.2cm
太もも：48.5cm

>>158名前記入忘れてました

■　ただいま〜

今日は体動かしたかな？　バイク３０分乗っただけ。

でも計算したら、今朝の体重測定で、かっきり２ｋｇ！痩せてました。

１７日間で２ｋｇはペースよさげ、６０ｋは歩いてるけどね。

明日はバイクで日光行ってきまーす。　馬鹿食いしないように〜

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.7*22.0
今日 160*45.8*23.0

朝…チーズハンバーグ、パン、ブラックコーヒー
昼…ブラックコーヒー
夜…豚肉80g、パン、鉄のサプリ

ダイエット前に買ったハンバーグの消費期限が切れてしまう！
あと一つ残ってる。
早く食べきってしまいたい。

■　おはよう！

今朝の体重、６９.５ｋｇ、２５.５％

ゼリーだけ食べて、行って来ます。

佐野ラーメン途中で食べる・・

・食事　約1000kcal

　　　　　野菜ジュース＋プロテイン　　　100kcal
　　　　　肉団子＋ご飯軽く　　　　　　　　　500kcal
　　　　　ヨーグルト　　　　　　　　　　　　　400kcal


・運動　約400kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　400kcal

体重：65.0kg
ウエスト：71.0cm
太もも：48.3cm

忙しかった＆食欲がなかったので軽く済ませました
まぁ軽く済ませすぎですが

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.8*23.0
今日 160*45.7*23.0

朝…ブラックコーヒー、野菜ジュース
昼…ハンバーグ、パン、野菜ジュース、ブラックコーヒー
夜…焼肉(牛肩バラ肉約200g、牛赤身モモ肉約250g)、
　　ブラックコーヒー、グレープフルーツジュース、鉄のサプリ

朝ジョギング45分。

今日は焼肉でしたが、タレはつけずに塩で食べました。
意外とおいしかった！
ご飯を食べないかわりに肉をやたらと食べてしまった。

>>俺さん

日光はいかがでしたかー？
私も青春18切符使って日光まで一人旅したことがあります。
その時日光東照宮でひいたおみくじが大吉で
「あなたの選択は正しい。そのまま進め」
という内容だったのを鮮明に覚えてます(｀･ω･´)
その後、湯葉を食べて帰ってきました。

俺さんも楽しんで来てくださいね！

■　おはよう！

日光行ってきました、佐野ラーメン食べて（有名店）日光、
いろは坂、物凄い込んでました、バイクでよかった〜
前車で行った時は４時間かかりました。
紅葉は良かった〜、湯葉は前食べた、湯葉会席美味しいよね。

今朝の体重　６９.４ｋｇ　２５.０％　
でも、絶対筋肉は増えてる。

今日も一日、子ども会みたいなので体動かします。

どうも今起きましたorz

昨日の記録です

・食事　約1000kcal

　　　　　牛丼　　　　　　　　　　　　　　　　　800kcal
　　　　　ササミサラダスパ　　　　　　　　　500kcal
　　　　　ウーロン杯　　　　　　　　　　　　　200kcal


・運動　約500kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　500kcal

体重：64.6kg
ウエスト：71.0cm
太もも：48.3cm

カロリー訂正orz
1500kcal

どうやったら1000になるんだ

>>98>>134

体重：58.4キロ→58.0キロ→58.2キロ
体脂肪率：32%→33%→32%

相変わらずですな
仕事の都合上、就寝前にご飯食べる生活…orz
今年中にあと6キロ痩せたいのに。。

■　おはようございます、今日は寒いですね〜体だるい。

今日の体重、６９.４ｋｇ、２５.５％

ぼんこさんおひさし〜

私は寝る前腹減ったら、キャベツサラダ食べてます・・

腹減ってると寝れないものね。

書くの忘れていました

昨日の記録です

・食事　約1300kcal

　　　　つけ麺　　　　　　500kcal
　　　　ヨーグルト　　　　400kcal
　　　　おでん　　　　　　300kcal
　　　　サラダ　　　　　　100kcal

・運動　約300kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　300kcal

体重：64.7kg
ウエスト：71.0cm
太もも：48.0cm

■　ただいま〜

今日は車で行ってしまった、荷物があったので。

朝、キムチ鍋残り野菜、昼、餃子１０ヶ、夜、しょうが焼き半ライス。


全部読み返してみたら、大豆さんそうだよね、男だよね！
ウーロンハイだけじゃ身体に悪いぜ。

■　おはようございます。

今朝の体重　６９.０ｋｇ！ジャスト　　２４.５％　

今日は歩きます！　５キロ以上。

行ってきま〜ス。

昨日の記録です

・食事　約1500kcal

　　　　　中華丼　　800kcal
　　　　　カレー　　700kcal　　　　

・運動　約300kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　300kcal

体重：65.4kg
ウエスト：71.0cm
太もも：48.0cm

>>174名前忘れ

■　ただいま〜

今日も！　パンパかパ〜ン！　１０キロ（６駅）朝歩きました！　快調快調！

朝、バームゼリー・バームドリンク、昼、トマト二個セロリ一本お惣菜サラダ、夜、おでんご飯。

ちょっと便秘気味。

昨日の記録です

・食事　約1100kcal

　　　　　きつねそば　　300kcal
　　　　　シリアル　　　　600kcal
　　　　　ヨーグルト　　　200kcal
　　　

・運動　約900kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　900kcal

体重：64.5kg
ウエスト：71.0cm
太もも：47.3cm

福引きで当たったシリアル、一箱食べてしまいましたorz・・・

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

　　祝！　６８.４ｋｇ　６９を切りました〜　　体脂肪２４.０％

　　昨日１０キロ歩いたのがやはり効いている。

　　やはりダイエットは脂肪を燃やせば良いだけですね。

　　「石油ファンヒーターを、叩いても揺さぶっても、灯油は減らない」

　　がそのとうりだなと思いました。

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

>>172
勿論男ですよ。ブログじゃ体どっかに晒していますしｗ

書けるかな

エラーで書き込めませんでした。

10/19の記録

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.7*23.0
今日 160*46.1*23.0

朝…焼肉5枚、ミックスナッツ(豆のお菓子)、
　　野菜ジュース、ブラックコーヒー、鉄のサプリ
昼…ご飯、目玉焼き、ブラックコーヒー
夜…ご飯、卵焼き、ブラックコーヒー、野菜ジュース
　　即攻元気(ゼリー？)、鉄のサプリ

夜ウォーキング60分


10/20の記録

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.1*23.0
今日 160*45.7*23.5

朝…ご飯、目玉焼き、野菜ジュース、レモンジュース、ゼリー
昼…きゅうり、牛乳、カントリーマアム5枚、ジュース
夜…ご飯、目玉焼き、鉄のサプリ、牛乳

朝ジョギング60分


21日、22日もほぼ同じ食事なので省略！

今日 160*46.3*24.0

■　おはようございます。

今朝の体重、６８.６ｋｇ　２４.０％

朝、コーンフレーク、昼、汁なし坦々麺（美味い）夜、サラダ魚ご飯酒ポップコーン

ポップコーンは一袋食べてしまいました〜

今日は雨なので、水泳でも行こうかな？

昨日の記録です

・食事　約1400kcal
　　　　ハンバーグ定食　　　700kcal
　　　　ヨーグルト　　　　　　　400kcal
　　　　ハムサラダ　　　　　　　300kcal


・運動　約600kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　600kcal

体重：64.6kg
ウエスト：71.0cm
太もも：47.3cm

>>183
また名前忘れましたorz

■　疲れた〜

仕事しすぎ（今日は）朝、バナナ、昼、ラーメン▲、夜、餃子のみ、みかん二個

体は動かせませんでした。

おはようございます。
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.3*24.0
今日 160*45.8*24.5

昨日の食事

朝…ご飯、目玉焼き、牛乳、板チョコ１枚、鉄のサプリ
昼…ご飯、目玉焼き、牛乳、練乳
夜…りんごジュース、カルピス、カントリーマアム１枚

■　おはようございます。

今朝の体重、６８.８ｋｇ、２４.０％

今日も歩けないけど、身体休みかな〜

まめさん、痛チョコ１枚？

昨日の記録です
どうも

・食事　約1200kcal
　　　　天津飯　　　　　　　　　500kcal
　　　　冷しゃぶ　　　　　　　　600kcal
　　　　ヨーグルト　　　　　　　200kcal

・運動　約500kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　500kcal

体重：64.8kg
ウエスト：70.8cm
太もも：47.3cm

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.8*24.5
今日 160*45.9*23.5

朝…ご飯、目玉焼き、きゅうり、レモンティー(砂糖入り)
　　牛乳、ブラックコーヒー、鉄のサプリ
昼…ブラックコーヒー
夜…ご飯、野菜炒め、きゅうり

ウォーキング40分


>>187
はい、板チョコ一枚食べましたorz
一口だけのつもりが…

■　みなさんおはようございます！　ようやく雨がやみましたね。

今朝の体重　６９.４ｋｇ　２４.５％

昨日カレーおかわりしちゃって増えた！　

今日は１０ｋｇ　歩きますよ〜これから

行ってきます！

まめさん、ウォーキングの前にストレッチ２０分やった方が良いですよ。
脂肪が燃焼し始めるのは体が暖まって２０分後から、僕は腹回り大マッサージャーで
あっためてから歩いてます、風呂入ってからでも良いんだってね！

おはようございます

昨日の記録です

・食事　約1000kcal
　　　　　カレー　　　　　　600kcal
　　　　　ヨーグルト　　　200kcal
　　　　　大豆サラダ　　200kcal
　　　　　
・運動　約800kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　800kcal

体重：64.6kg
ウエスト：70.5cm
太もも：47.3cm

■　ただいまです〜

１０キロ！　また歩きました〜、３回目。

朝、バームゼリー、バームドリンク、昼、ラーメン、夜、サラダ、ローストビーフ、胡瓜、ご飯

ちょっと膝いたいー

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.9*23.5
今日 160*45.7*23.5

朝…ご飯、野菜炒め、ブラックコーヒー、野菜ジュース
昼…缶コーヒー(砂糖、ミルク入り)
夜…ご飯、野菜炒め、ブラックコーヒー

>>190
運動前にストレッチですね！
そういえば何もしてなかった。
ちょっと気を付けてみよう。

■　おはようございます。

まめさん風〜

開始 168*71.2*26.5
昨日 168*69.4*24.5
今日 168*68.8*24.0

朝…鍋の残り、肉団子、おにぎり一個、キャベツサラダ
昼…１５穀米、スタミナ焼き、セロリ　（予定）

１ｋ４００ｇ減ですね〜
ここ２〜３日は停滞期ですね、来週は水泳かな？
脂肪はめだって減っている、筋肉も目立って増えている。
頑張りましょう！

・食事　約1200kcal
　　　　　カレー　　　　　　　　　600kcal
　　　　　野菜ジュース＋きな粉　　200kcal
　　　　　ヨーグルト　　　　　　　400kcal
　　　　　
・運動　約400kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　400kcal

体重：64.1kg
ウエスト：70.5cm
太もも：47.0cm

最近カレーが多いのはレトルトを大量にもらったからです・・

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.7*23.5
今日 160*46.7*22.0

朝…なし
昼…バイキング
　　 (牛ステーキ、さやいんげん、コーン、玉葱炒め、ライス、にんにく
　　　ﾁｷﾝｽｰﾌﾟ、うどん、野菜ｻﾗﾀﾞ、ｶﾚｰ、ﾊﾟｽﾀ、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、ｷﾝﾋﾟﾗ
　　　ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ、ほうれん草、ｾﾞﾘｰ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｼｭｰｸﾘｰﾑ、焼き魚…etc)
　　ドリンクバー
　　 (ココア、コーヒー、カルピス、烏龍茶など)
夜…なし

バイキングに行ってしまいました！！
もう正確に思い出し切れない程、いろんな種類のものを大量にorz
ダイエット中だという後ろめたさがより一層食物を魅惑的に見せ、欲望をかきたてるんですなぁ。
背･徳･感…？w
バイキングは禁断の実でした(･∀･)

その後ウォーキング90分

■　おはようございます。

今朝の体重、６８.８ｋｇ、２４.５％

今日は歩けない、水泳したくなってきました〜

まめさん、大丈夫だよ、誰も怒らない。
たまには仕方ないさ、でもちゃんとその後歩いてるし〜
女の子だからカロリー超過分は１０００キロカロリーくらいじゃない？
２食少なめにすれば大丈夫。

俺も昨日結構食べたよ〜でも茎わかめとか、キャベツが主、腹いっぱいで太らない。
頑張りましょう！

・食事　約1200kcal
　　　　牛丼　　　　800kcal
　　　　サラダ　　　100kcal
　　　　ヨーグルト　100kcal
　　　　　
・運動　約400kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　400kcal

体重：64.5kg
ウエスト：70.2cm
太もも：47.0cm

体重が停滞していますね。細くはなっているのですが
まぁよしとしましょうか

おはようございます！

昨日の記録

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.7*22.0
今日 160*45.7*22.0

朝…レモンジュース
昼…カントリーマアム26枚(51kcal×26=1326kcal) 驚
夜…ご飯一膳

昨日はバランスの悪い食事でした。
カントリーマアムだけで、大豆さんの一日の摂取カロリーを超えてますね。
これには驚きです！

>>197
励まされて元気になりました(･∀･)
また今日から頑張ります。

■　おはようございます〜

今朝の体重、６８.８ｋｇ　２５.５％

昨日、朝、バナナ、昼、とんかつ１３００円、夜、キムチ鍋、ご飯、生卵。

僕もとんかつとか食べちゃってるし〜　水泳も出来てない。

いいんですよ、「やりたい」と言う気持ちは満ち続けてるんだから。

口で言わない、何かやるだけ・・

どうも昨日の報告です

・食事　約1000kcal
　　　　ナポリタン　　　　　　　　　　　　700kcal
　　　　サラダ　　　　　　　　　　　　　　100kcal
　　　　野菜ジュース＋プロテイン　　200kcal
　　　　　
・運動　約400kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　400kcal

体重：63.7kg
ウエスト：70.2cm
太もも：46.8cm

>>199
自分はまぁ金欠で自然とカロリーが満たされていない部分もあるのでorz

最近ちょっとレポートがたまっていて忙しいので食べ過ぎて眠くならないようにしていますし
っていっても一日1.5食はさすがにマズイですね

■　ただいま〜

今日は車営業、仕事は上手くいったが、体は動かしてない。

明日怖い〜

ま、いいっか。

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.7*22.0
今日 160*45.4*23.0

朝…ブラックコーヒー、野菜ジュース
昼…ｺﾝﾋﾞﾆおにぎり1個(博多めんたい)、午後の紅茶(ミルクティー)
夜…コロッケ２個、ご飯、コーンスープ、プルジュレ(ゼリー飲料)

夜ウォーキング30分

■　おはようございます。

今朝の体重、６８.８ｋｇ　２４.５％　変わらず〜

大豆さんも、まめさんも偉い！　俺も今日は体動かそう。

朝は、キムチ鍋、昼、めざしご飯、柿、夜キムチ雑炊、

・食事　約1200kcal
　　　　　ラーメン　　　　　　　800kcal
　　　　　ミネストローネ　　　200kcal
　　　　　
・運動　約400kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　400kcal

体重：64.3kg
ウエスト：70.2cm
太もも：46.8cm

■　ただいま〜

今日は何も出来ませんでした、スポーツセンター行ったら、定休日

明日いけるかな？

久しぶりに…


>>98>>134 >>169

体重：58.4キロ→58.0キロ→58.2キロ →58.0キロ
体脂肪率：32%→33%→32% →33%


昨日から20分のウォーキング+10分のジョギング開始。
なるべく長く続けられるようにしなければ(`･ω･´)

おはようございます！
昨日の記録

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.4*23.0
今日 160*45.6*24.0

朝…ご飯1膳、VAAMゼリー、カントリーマアム5枚
昼…カントリーマアム4枚
夜…ご飯3膳、もつ煮込み、ゆずワイン1本(300ml)、カフェオレ

夕飯食べ過ぎました。
最近カントリーマアムばっかり食べてますねorz
新しい味を見つけるとつい。
鳴門金時味と丹波黒豆味を発見してしまいました。

>>207
一緒に頑張りましょう！

■　おはようございます。

今朝の体重、６９.２ｋｇ、２４.５％

脂肪を燃焼させなければ〜！
俺も食べ過ぎました。

おお〜ぼんごさん！
ウォーキングは目的地があると行けますよね。

大丈夫、カロリー高いものを食べ過ぎないで、身体を動かせば必ず痩せてるはずです。

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.6*24.0
今日 160*46.6*21.0

朝…カフェオレ、午後の紅茶(ミルクティー)
昼…チョコレートケーキ２個、ウインナーコーヒー１杯(砂糖なし)
間食…コーンスープ3杯、トマトスープ4杯、オニオンスープ2杯、リアルゴールド
夜…アセロラドリンク、ヨーグリート

ウォーキング90分

今日はなぜか飲み物ばかりですね。書き出してみて気付きました。
色々飲み過ぎでおなかが空かなかった。
しかしケーキが余計ですな。
体重がいきなり1kg増えてるorz

■おはようございます。

今朝の体重、６９．０kg、２５.５％

昨日、朝、バナナ、昼、小鉢定食、夜、おでん

ごめん、ぽんこさんね見えなかった、一緒に頑張りましょう。

まめさん、ウオーキングは凄い。

今日は絶対水泳行きます。

>>208>>209
ありがとうございます！
スローペースな上に大雑把なダイエットですが頑張ります(`･ω･´)!!

最初　>>98
58.4キロ　32%
↓
前回　>>207
58.0キロ　33%
↓
今日
57.2キロ　36%

体重はガクッと減ったけど、体脂肪率が大変なことに…(ﾟдﾟ)
このまま運動続ければ体脂肪も減るだろうか。
うーん。。

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.6*21.0
今日 160*45.9*21.0

朝…アセロラドリンク、午後の紅茶(ミルクティー)、
　　りんごジュース(100％)、缶コーヒー(砂糖ミルク入り)
昼…醤油ラーメン(スープも全部飲んだorz)
間…肉まん２個
夜…明石焼８個、ライム酎ハイ1杯

この後、寝る前にスープ飲むかもしれません。
今日は一日中動きっぱなしでした。
明日減ってますように。

■　おはようございます！

イエ〜イ！　水泳やりました！　１時間

今朝の体重、６８.６ｋｇ　２５.５％

プールウォーキング１５分、スイミング１５分、ウォーク１５分、スイミング１５分

市営室内プール３７０円でした。

朝は、鍋、昼、ダイエットクラッカー、夜、おでん、卵ご飯

ぽんこさん、体脂肪率は機械の調子で変わりますよ。

水は採った方が良いです、要は脂肪燃焼。

まめさん、僕ね昨日、お腹空いたんです、コンビニ行って、なんかないかな〜って見て、

野菜スティッック買いました、満足、太らない。

今日も頑張りましょう〜

おはようございます

・食事　約1200kcal
　　　　　豚丼　　　　　　　　　800kcal
　　　　　ビーフシチュー　　400kcal
　　　　　
・運動　約400kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　400kcal

体重：64.5kg
ウエスト：69.7cm
太もも：46.5cm

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.9*21.0
今日 160*46.9*20.5

昨夜…コーンスープ、ココア、オレンジジュース、
朝…ねぎ塩牛タン重、ココア、コーンスープ、ミルクティー
　　コーヒー(砂糖ミルク入り)、オレンジジュース
昼…ぐーぴた１個
夜…ヨーグリート、アセロラドリンク

最近、甘い飲み物が多い気がします。
あと、スープ系をやたらと飲んでしまいます。

>>214
野菜スティックいいですね！
今日の朝食のねぎ塩牛タン重はコンビニ弁当ですorz
同じコンビニ食でも、選択は慎重にしなくては。

■　おはようございます。

今朝の体重、６８.８ｋｇ　２５.５％

朝はおでん、昼、炒飯、夜焼き鳥ご飯。

大豆さん凄い、豚丼とビーフシチューのみ！　凄すぎる。

まめさんも夜凄い、ヨーグルト、ドリンクのみ！

俺今日朝は、キャベツサラダりんご一個のみ！

どうも昨日の記録です

・食事　約1300kcal
　　　　　ナポリタン　　　　　700kcal
　　　　　シリアル　　　　　　400kcal
　　　　　ヨーグルト　　　　　200kcal
　　　　　
・運動　約400kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　400kcal

体重：64.2kg
ウエスト：69.7cm
太もも：46.3cm

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.9*20.5
今日 160*46.4*22.5

朝…アセロラドリンク
昼…カントリーマアム1枚
夜…カレーうどん
夜食…カルボナーラ、コーンスープ、ココア、オレンジジュース
、紅茶

夜食は良くないですね。反省。
眠たくならないように&やる気を出すために
何か飲む癖があるっぽいです。
大豆さんが前に
「食べ過ぎて眠くならないようにしている」
と書いてましたが、その真逆を行ってるのが私ですorz

どうも昨日の記録です

・食事　約1300kcal
　　　　　焼肉定食　　　　　900kcal
　　　　　ヨーグルト　　　　　200kcal
　　　　　
・運動　約300kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　300kcal

体重：64.5kg
ウエスト：69.7cm
太もも：46.3cm

>>220
合計カロリー訂正→1100kcal

■　こんばんわ〜

旅行から帰ってきました、太ってる可能盛大・・・

朝、ご飯めざし、昼、おにぎり２個酎ハイ焼き鳥サラダ、夜、ご飯たらこ肉野菜炒めおにぎり

■　おはようございます〜

やっぱり・・・６９.６ｋｇ　２４.５％

マジ？１ｋｇ？

ヤバイ

どうも昨日の記録です

・食事　約1000kcal
　　　　　ラーメン　　　600kcal
　　　　　ヨーグルト　　200kcal
　　　　　サラダ　　　　200kcal
　　　　　
・運動　約300kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　300kcal

体重：64.5kg
ウエスト：69.7cm
太もも：46.2cm

■　ただいま〜

いや〜今日は休み明け忙しかった。

朝、バナナ、昼、りんご、柿、夜はカレー

プールはいけませんでした。

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.4*22.5
今日 160*49.3*22.0

11/3
朝…カレー、コーンスープ、オニオンスープ、ブラックコーヒー
昼…カレー、寒天、ヨーグルト
夜…カレー
飲み会…ちゃんこ鍋、カキ鍋、漬物、お酒4杯位

午後ウォーキング60分

11/4
朝…ブラックコーヒー、野菜ジュース
昼…ラーメン、プリン
夜…豆乳カルボナーラ、ウィンナーコーヒー、スープ

京都御苑の隣の建物に用事があったので、ジャージ持参で御所を歩きまくりましたw
その後に続く飲み会や食事会に備えたつもりでしたが、
ダイエット前より増えてショックです…こんな短期間でorz
またがんばります！

■　おはよう！

おつーじがグッド、今朝の体重、６８.８ｋｇ２４.５％

おつーじが１ｋｇあったみたい！？

今日は泳ぎたい、でも泳げるかな〜

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

　　　　　　途中参加歓迎！！　いつでもダイエット！！

皆さん、途中参加歓迎いたします、いつでもダイエットに参加しませんか？
私達は、ちょうどダイエット初めて１ヶ月経過いたしました〜
体重はでこぼこがあるけど、確実に減っています。
絶対に前よりは食べる事減らしてるし、絶対に前よりは運動してます。
皆目標体重を持ってますが、それまで、年内？来年も？頑張る所存でございます　ｍ（−−）ｍ

ダイエット皆でやれば怖くない・・！

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

おはようございます。
昨日の記録

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*49.3*22.0
今日 160*46.4*22.0

朝…カレーうどん、ジュース
昼…なし
夜…なし

一日経ったら体重が戻りましたw
増減が激しすぎですが、よかったです。

昨日の記録です

・食事　約1100kcal
　　　　　春雨サラダ　300ｋｃａｌ
　　　　　シチュー　　　400ｋｃａｌ
　　　　　ヨーグルト　　400ｋｃａｌ
　　　　　
・運動　約300kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　300kcal

体重：64.5kg
ウエスト：69.7cm
太もも：46.0cm

■　おはようございます〜！

今朝の体重、６８.８ｋｇ　２４.０％

朝、ご飯たらこ、昼、カキフライ、夜鍋、

普通食に戻りつつあるかな？　風邪気味。

>>214
機械の関係もありますか！
ただ私の場合、安定して高いままなので
おそらく本当に体脂肪率が増加してしまったようですorz


最初　>>98
58.4キロ　32%
↓
前回　>>212
57.2キロ　36%
↓
今日
56.6キロ　36%


体重は徐々に落ちてきています
朝のウォーキング+ジョギングもだんだん気持ちよくなってきた！

今気付いたけど一番最初に書き込んでから一ヶ月経ったんだ…
結果、1.8キロの減量です。
今月はもっとペースあげていこうかと！

おはようございます。
昨日の記録

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.4*22.0
今日 160*45.7*22.0

朝…缶コーヒー、コーンスープ、ココア
昼…ポテトフライ、ウィンナーコーヒー
夜…豆乳カルボナーラ、ミルクティー、りんご果実酒

■　おはようございます。

今朝の体重、６８.６ｋｇ、２４.５％

朝は、鍋の残り、昼、霧干し大根ひじきおから、夜、肉炒めシュウマイご飯ドーナッツ一個

ちょっと風邪気味。

頭痛くてプールいけない。

そうそう、長袖の下着、タイツ、腹巻をしています。

体温上げると、代謝良くなるんですよね？

低体温だと代謝悪いし、脂肪がついて暖めようとするんでしょ。

北国の人って・・・

昨日の記録です

・食事　約1400kcal
　　　　　焼肉定食　　　900kcal
　　　　　ヨーグルト　　　400kcal
　　　　　サラダ　　　　　　100kcal
　　　　　
・運動　約200kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　200kcal

体重：64.8kg
ウエスト：69.4cm
太もも：46.0cm

■　ただいまです〜

今日は、水泳しました〜　自転車１０分水泳４０分自転車１０分

やせたと思う、少し膝痛い〜

朝、たらこご飯、ホウレンソウスープ、昼、バームゼリートマト、夜ドライカレー

おはようございます。
昨日の記録

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.7*22.0
今日 160*48.0*22.5

朝…パン、マーガリン、ポテト、アイス、ココア
　　ブラックコーヒー、野菜ジュース、コーンスープ
昼…鍋、ミルクティー、りんごジュース
間食…抹茶オーレ
夜…鍋、刺し身、豆腐、お酒4杯

■　おはようございます。

今朝の体重、６８.６ｋｇ　２５.０％

若干減ったかな？　腹の脂肪は目立って減ってきました。

今日は外でボランティア活動しなければならない、寒い〜

朝は、ドライカレー残り。

昨日の記録です

・食事　約1300kcal
　　　　　カレー　　　　　　　700kcal
　　　　　ワンタンスープ　　200kcal
　　　　　ヨーグルト　　　　　400kcal
　　　　　
・運動　約200kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　200kcal

体重：64.5kg
ウエスト：69.4cm
太もも：46.0cm


この体型を年末まで頑張って維持しようとおもいます

>>239
今、ブログのコメントに気づきました
遅くなって申し訳ありません

>>242
いえ、全然気にしないで下さい(･∀･)
気まぐれで遊びに行っただけなので！


昨日の記録

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*48.0*22.5
今日 160*45.6*21.5

朝…ハンバーガー、ポテト、カフェオレ
昼…ハンバーガー、ポテト、コーンスープ、緑茶
夜…カレー、ナン、青りんご酎ハイ

昨日はファーストフードばかりでしたorz
最近、体重が一気に増えたり減ったりします。

■　遅くなりまして〜

朝から忙しかったものでして・・

体重６８.８ｋｇ、２５.５％

外に居たので、寒くて、おやつ食べすごました〜

明日が怖い・・

僕もそうですね、体重が減ったり増えたり、停滞期かな、

水溜まったり、食べたもの溜まったり、出たり、１ｋｇぐらいは仕方ないでしょ。

脂っこいもの食べないで、体動かしてれば大丈夫でしょ。

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.6*21.5
今日 160*46.2*22.5

朝…缶コーヒー3本(砂糖ミルク入り)
昼…ラーメン、VAAMウォーター
夜…ねぎトロ、まぐろのユッケ、山芋、お酒2杯

ウォーキング80分


>>244
そうですよね、1kgくらいの増減は気にせずがんばります！

最近体重が気になりだし、僕も皆さんと一緒に頑張らせていただけますか？
一年前と比べると約10キロ強体重が増えてしまいました。
久々に友達と会うと、僕と分からなくて素通りされてしまったり、本気で引かれたりします。
やばいですよね。ちなみに現在は71.8キロで体脂肪21です。
今日はスーツを買いに行ったり（昔のがはけないので・・・）、美術館に行ったり、
本屋行ったりと割と歩いている時間が多かったので昨日に比べると微妙に減っています。
ちょっと前は74キロあったことを考えるとちょっと安心です。
腹、背、腕筋トレもやったので内容的には良いかなと思います。
頑張って６５〜68ぐらいにはしたいと思ってます。

■　おはようございます！

おお！　けんさん歓迎いたします〜頑張りましょう。

今朝の体重、６９.０ｋｇ、２５.０％

泳ぎたい〜

■　お疲れ様です〜

今日は朝、みかん一個、昼、天ぷら定食、夜おじや。

今日は運動できなかった〜反省

仕事は上手く行ったからいいけど・・

本日は運動といった運動はしてないです。
７１．６キロ、２２％でした。
やっぱり今考えると食べなくてもいい時に食べすぎてたかなー・・と反省します。
永田農法ではないけれど、ある程度の栄養を最大限に生かせるような食事の取り方を
考えなければなーと思います。生活全般を含めて。それが一番のダイエットかなと思います。
理想ですけど。少なからず意識はできますよねー。

■　おはようございます。

今朝の体重、６８.４ｋｇ　２５.５％

今マイブームは、みかん！　大きいの一個食べると満足。

朝も一個食べて、会社いこっと。

けんさん、そうですね、身体に必要なものは最低限採る、いらない塩分や脂分を採らない

身体に溜まった脂肪分を燃焼させる。　

これしかないですね。

・食事　約11500kcal
　　　　　五目焼きそば　　　800kcal
　　　　　ヨーグルト　　　　200kcal
　　　　　ソイジョイ　　　　150kcal
　　　　　
・運動　約300kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　300kcal

体重：64.5kg
ウエスト：69.2cm
太もも：46.0cm

最近忙しくて毎日書き込みできなくてすみません。

忙しくて書き込みさぼってしまいました。
気を付けなければ。

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.2*22.5
今日 160*45.5*23.5

ウォーキング90分


［この２日間で食べたもの］

中華まん5個、焼きプリン1個
アーモンドラテ、アクエリアスゼロ、ミルクティー
抹茶オーレ、バニラティー、コントレックス、緑茶

飲み物ばっかりですがw
栄養バランス悪すぎなのでなんとかします。

■　おはようございます〜

実は俺も忙しい！　これって？　ダイエットもヤッテルし、健康にもなってるし、

自分の自信にもつながってるのでは？

今朝の体重、６８.２ｋｇ　２４.５％

昨日水泳行ったので、痩せてますね〜

・食事　約12000kcal
　　　　　まぐろ丼　　　　　　800kcal
　　　　　アイスクリーム　　300kcal
　　　　　ヨーグルト　　　　　100kcal

　　　　　
・運動　約300kcal
　　　　　
　　　　　水泳　　　　　　　300kcal

体重：64.6kg
ウエスト：68.8cm
太もも：46.0cm

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.5*23.5
今日 160*45.2*23.0

朝…ミルクティー、コントレックス
昼…そば、コントレックス
夜…そば、湯葉の刺し身、緑茶

ウォーキング40分

■　おはようございます。

痩せてますね、今朝の体重、６８.２ｋｇ　２５.５％

体脂肪はあてになりませんね、　すごく上下する。（安いからか）

昨日、朝、バナナ、昼、パーコーハン半分豚足、夜、カレーうどん。

今日も水泳行きたい。

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.2*23.0
今日 160*45.6*23.5

朝…中華まん２個、ミルクティー、デカビタＣ
昼…中華まん１個、レモンジュース
夜…中華まん１個

>>257
夜食に中華まん1個とポカリスエット追加ですorz

■　おはようございます。

今朝の体重、６８.６ｋｇ　２５.５％　かわらず〜

運動してないもんね、一週間で一回だけプール。

いかんいかん！　でも忙しくていけない。

部屋でストレッチしたいが効率が悪い〜

プール３回行けば痩せるな。

朝シシャモご飯、昼、炒飯、夜、サラダ、しょうが焼きご飯。

大豆さん、連日１万オーバーのカロリー摂取お疲れ様ｗｗ
食いしん坊万歳！

お久しぶりです。
なかなか書き込めませんでした。
僕もプール行ったんですけど、その日は７０．２キロ、21％まで落ちました。
でも昨日71.8→今日72.4でした。運動はしないと駄目ですね..。

>>260
orzすみませんゼロ多くしちゃっていました

今日の記録

・食事　約1000kcal
　　　　　ハンバーグ定食　　700kcal
　　　　　ミネストローネ　　　100kcal
　　　　　ヨーグルト　　　　　　200kcal

　　　　　
・運動　約300kcal
　　　　　
　　　　　水泳　　　　　　　300kcal

体重：63.9kg
ウエスト：68.5cm
太もも：46.2cm

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.6*23.5
今日 160*46.3*21.0

朝…中華まん1個、パン2個、ミルクティー、ポカリスエット
昼…チロルチョコ(きなこもち味)2個、ミルクティー
夜…パン1個、ミルクティー、ナタデココジュース

■　おはようございます。

みんなチェック厳しいね！よく見てる、怖い〜
まめさん中華まん多くね？　便秘にならない？
チロルきな粉餅解るー
繊維とったほうがいいよ。

きのうは７５３で、ランチ食べ過ぎた〜、多分２０００ｋcal
でも仕方ないね美味しかったから。

今朝の体重、６８.６ｋｇ、２５.５％

大豆さん！「一日一食ダイエット」？
すげえ！

俺は膝痛から、歩くの止めて、水泳に変えました。
一気に痩せるので＝たまにでいい＝怠慢、になってます。
いかんいかん、初心に戻ります。

頑張りましょう！

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.3*21.0
今日 160*46.4*23.5

朝…中華まん1個、そば、アイス1個、緑茶
昼…チョコレートケーキ2個、アイス1個、ウィンナーコーヒー
夜…ラーメン、アイス1個、チョコ1口、ゆずレモンジュース

ウォーキング150分

>>264
中華まん多すぎですよね！
私は、同じものを気が済むまで続けて食べる癖があるみたいです。
店でも同じものばっかり頼んだり。
これは何なんでしょうねw
今日のアイスも、3個とも全て同じアイスです。
ちょっと気を付けたいと思います！
とりあえず今日は食べ過ぎですorz

・食事　約1300kcal
　　　　　生姜焼き定食　　　700kcal
　　　　　ワンタンスープ　　　300kcal
　　　　　ヨーグルト　　　　　　300kcal

　　　　　
・運動　約300kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　300kcal

体重：63.5kg
ウエスト：68.5cm
太もも：46.2cm


>>264
いえいえ、ミネストローネが晩飯でハンバーグ定食が昼飯です

■　おはようございます〜

雨ですね〜昨日は半日公園に居たので結構体動かした、

今朝の体重、６８.２ｋｇ　２４.５％

痩せてますね〜

昨日夜ラーメン半分食べたけど・・

今日は家ですとれっちやろうかなー

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.4*23.5
今日 160*47.5*22.5

朝…ミルクティー、コントレックス
昼…キーマカレー、鶏肉の唐揚げ、ナン、マンゴーヨーグルト
間食…ウィンナーコーヒー
夜…メガマック、ファンタグレープ

■　おはようございます〜！！

今朝の体重！　６７．８ｋｇ　２４.０％

昨日は何もしていないのに、痩せました！　６８ｋｇを割った。

朝はおでん、昼、ラーメン、夜、パエリヤ。

今週は晴れなので、仕事＆ダイエットやるべし。

おはようございます。
昨日は１日ほとんど歩いていたので、69.8キロ　21％と６０キロ台に突入しました。
維持できればよいのですが・・。
がんばります。

とりあえず、サプリ毎日取ってたら2ヶ月で3キロ痩せれた。
効率いいダイエット食品知りませんか？

ここでダイエット食品買ってます。
http://yaseru.genin.jp

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*47.5*22.5
今日 160*46.7*22.0

朝…焼きプリン1個、ミルクティー、コントレックス
昼…中華まん1個
夜…サラダ、胡麻ドレッシング20ml、白ワイン

■　おはようございます〜

今朝の体重、６８．８ｋｇ　２４.０％

１ｋｇ増えてる？　昨日の夜のうどんか？

まずい！　プール行かないと・・・

朝、きのこスープ、昼、から揚げ定食、夜、たらこスパゲティ

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*46.7*22.0
今日 160*45.2*22.5

朝…中華まん1個、ミルクティー、コントレックス、スポーツドリンク
昼…メガマック、ファンタグループ
夜…赤ワイン

ウォーキング120分

昨日の記録

・食事　約1500kcal
　　　　　牛丼　　　　　　　900kcal
　　　　　サラダスパ　　　400kcal
　　　　　ヨーグルト　　　200kcal

　　　　　
・運動　約300kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　300kcal

体重：62.8kg
ウエスト：68.2cm
太もも：46.0cm

>>274
間違えた。
×ファンタグループ→〇ファンタグレープ

あと、今ポカリスエット飲みました。追加します。

昨日は体重計の電池切れて計れなかった。。本日は７１．６キロ、24％！！
体脂肪が・・ちなみに今日はヘルシアのんでみました。結果増えてますけど。
最近、体って正直だなぁと思います（笑）

■　おはようございます〜

今朝の体重は、６９.２ｋｇ　２４.０％

腹へって仕方ない・・・

普通食に戻ってる。

運動しなければ！

朝は、モズクスープ、昼、ビーフン、夜、半ラーメン半炒飯、酎ハイ一杯

まめさん、ウォーキング１２０分凄いですね！

俺９月１８日から筋トレ中心のダイエット始めて
６４キロから５７キロまですでに落としたけど
ちょっと急激過ぎかな？

ちなみに身長１７２で元々の体重が５５キロ前後だったからまぁ元に戻りつつあるといえば
そういう事なんだけど・・

おはようございます。
昨日の記録

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.2*22.5
今日 160*45.2*22.5

朝…中華まん1個、ﾐﾆｶｯﾌﾟｹｰｷ1個、ポカリスエット
昼…中華まん1個、サラダ、焙煎胡麻ドレッシング25ml
夜…焼豆腐400g、ねぎ40g、おろし生しょうが、味もみのり

>>278
ありがとうございます！
今日も頑張ろうと思います。

>>279
７kgはすごいですね！

■　おはようございます。

今朝の体重、６８.８ｋｇ　２４.０％

朝、鍋の残り、昼、坦々麺、夜、たん焼き定食

２７９＞さん、もっと詳しく教えて！
２ヶ月で７ｋｇは、筋トレして脂肪減らして、筋肉つけて・・

どうやったか知りたいですね！

■　今日は寒いですね〜

体重量るのにもぬがなやきゃイケナイ、寒い！

今朝の体重、６９.８ｋｇ　２３.５％

増えてる〜

プール行かねば！

おはようございます昨日の記録です

・食事　約1400kcal
　　　　　おでん　　　　500kcal
　　　　　ちゃんぽん　700kcal
　　　　　ヨーグルト　　200kcal
　　　　　
・運動　約300kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　300kcal

体重：62.9kg
ウエスト：68.0cm
太もも：45.8cm

おひさしぶりです。
７２キロ　23％です。
最近の体脂肪の増加はのど飴のなめすぎが原因かと思われます。。
ヘルシア緑茶飲んでるんですけどね・・動かないと！！連休は少なからず動いて
減らしたいと思います。やはり適度な運動がないと体がボロくなりますねー
精神的にも良くないと実感してます。
血圧は平均範囲内だったのでほっとしてます。
大豆さんはジョギング日頃されているみたいで着実に減ってますよね。
すばらしいです。やせるという前提の前に健康管理がなされている気がします。
見習いたいですね！！

おはようございます。
開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.2*22.5
今日 160*45.2*22.5

ウォーキング120分


一昨日と昨日に食べたもの

そば、手巻き寿司3個(うなきゅう、たこ、かにみそ)
中華まん3個、カレーうどん、豆腐と湯葉のサラダ
湯葉あんかけ、湯葉さしみ、チョコレートケーキ1個
ウインナーコーヒー、モカフロート、青りんご酎ハイ

■　おはようございます〜

今朝の体重、６９.４ｋｇ　２４.５％

かわらず〜

風邪気味でプールいけない〜

でも頑張りましょう！

まめさん、ウォーキング１２０分偉い！

>>284
むしろジョギングしないと不安になっていて困ります
一種の拒食症みたいなものでしょうか

>>286
大変ですね、とにかく今は治ることに専念を。

こんばんは。22日の記録です。

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.2*22.5
今日 160*45.1*22.5

朝…りんごジュース、プチダノン２個
昼…トロピカルフルーツ(パイナップルとマンゴーが瓶に詰まってるもの？)
夜…りんごジュース、プチダノン２個、味もみのり

今、出先なので今日の記録はまた後で。

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.1*22.5
今日 160*45.3*22.0

朝…冷奴、りんごジュース
昼…カレーうどん
夜…まぐろユッケ、カシスオレンジ２杯、蜂蜜シークワーサートニック１杯

ウォーキング40分

・食事　約1200kcal
　　　　ポトフ×2　　　800kcal
　　　　ヨーグルト　　400kcal
　　　　　
・運動　約300kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　300kcal

体重：62.3kg
ウエスト：68.0cm
太もも：45.8cm

一応最初の目標に達成しているのですが
とにかく補足するダイエットから筋肉を作るダイエットに移行するのが難しいですね

■　おはようございます〜　

昨日は朝から動いていたものですいません。

今朝の体重、６９.６ｋｇ　２４.０％

連休は太ってしまいますね・・・

昨日は料理を作ってしまいました・・

今週は絶対プールに何回か行きます！　健康診断があるので。　

血圧も下げねば。

今回の動機のひとつに血圧の上昇もあります、なんか計ったら若干高血圧。

そういえば、梅干、お菓子、おしんこ、全部大好物。

まめさん？　目標達成では？　十分な数値ではないでしょうか。

大豆さん、体脂肪率はどれくらいなんでしょうか？　（お店でも計れますよ）

※　逆にここって、すごい太ってる人いないよね・・だからリアル。

開始 160*48.0*26.5
昨日 160*45.3*22.0
今日 160*46.4*24.0

24日
朝…中華まん１個、ホットレモン
昼…カレーライス、モカフロート
夜…鶏塩ちゃんこ鍋、山芋の短冊、生湯葉の生春巻、茶碗蒸し、りんご酒

25日
朝…チロルチョコ(きなこもち味)２個
昼…アップルパイ半分
夜…蜂蜜シークワサートニック１杯

ウォーキング60分


>>291
私は、もともと40kg前後だったのが、一気に
10kg近く増えてしまったタイプなんですよね。
ピーク時は54kgでした。
その頃に比べればだいぶ減ったんですけど、
できれば元に戻したいので、無理しない程度に
もう少し継続しようと思ってます！

本日の測定　72.2キロ　24％です。自分ではむしろ減っている気がするのですが
実は微妙に増加傾向にあります。連休は若干体調を崩し、家に1日いました。
次の日は外出し、割と動いたのですが。。酸性のもの（お酢等）を採るとだいぶ違うと
園山真希絵さんが言っておられました。皆さんご存知ですよね。ちょっと取り入れてみようかと
思います。あと改めて大豆食品等も。

■　おはようございます。

今朝の体重、６９.８ｋｇ　２５.０％

停滞期かな〜でもあまり何もしていない。

昨日、朝、ゼリー、昼、サッパリラーメン、夜、餃子レバニラ炒め半ライス。

体は動かしていない。

忘年会シーズンが怖い。

すでに３件予約。

一日の総カロリー数内で食べればいいのだよね。

けんさん、一品ダイエットは危険、他のスレよく見たほうがいいよ。

必ずリバウンドする。

脂肪を燃焼させるしかないのだよ。

・食事　約1100kcal
　　　　　鶏肉入り雑炊　　　　500kcal
　　　　　ミネストローネ　　　　500kcal
　　　　　ヨーグルト　　　　　　100kcal
　　　　　
・運動　約300kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　300kcal

体重：62.5kg
ウエスト：67.8cm
太もも：45.8cm

>>291
現在大体体脂肪は13〜14％です

■　おはようございます〜

今朝の体重、６９.４ｋｇ　２４.５％

昨日は水泳１時間しました！　がしかし、忘年会で食べてしまいました。

寿司だったので、たんぱく質供給したが、ま、脂肪は減ったかな？

大豆さん、体脂肪低いですね、凄すぎる。

今日も行きたいプール。

ブログ更新、再開しますた。
http://blog.goo.ne.jp/siryu-pk

おっさんもがんばります。

■　おはようございます〜

今朝の体重、９８.８ｋｇ　２５.５％

昨日もプール行きました〜血圧も下がりました。


「おっさん」参戦、いらっしゃい〜

頑張りましょうね！

「地道な一つ一つの積み重ねが、偉大な戦略となる」

ですから、今日もプール行こう！

■　おはよう！　　

今朝の体重、６８.８ｋｇ　２５.０％　（↑上間違いね）

昨日健康診断して、生命保険入った、血圧は１２０、９０、２ヶ月から劇的に下がってる。

脂肪も３キロは燃焼してる。

筋肉は１ｋｇ増えてるな。

でも今日飲み会がある・・・食べ過ぎないようにします！

■　おはようございます〜

今朝の体重は、６９.０kg、　２５.５％　

土曜は忘年会があって飲み過ぎてしまった〜カロリーも取りすぎ。

今日は時間あれば、プール行かなきゃ！

お久しぶりです

・食事　約1400kcal
　　　　　牛丼　　　　　　　　　800kcal
　　　　　春雨ヌードル　　　　200kcal
　　　　　ヨーグルト　　　　　　400kcal

・運動　約300kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　300kcal

体重：62.3kg
ウエスト：67.2cm
太もも：45.5cm

■　お疲れ様です〜

今朝の体重、６９.２kg　２５.５％

停滞ですね〜

今日はプールイクド〜

■　こんばんわ〜

今朝の体重は６８.２ｋｇ　２５.５％

今日はプール行きました。

１０００ｍは泳いだかな？

クロール→平泳ぎ→背泳ぎ→クロールって感じかな〜

確実に減ってると思う。

ターザンの王道のダイエット買いました。

「ダイエットは大人の楽しみ」に感銘。

お久しぶりです。ネットの調子が悪かったので・・71.6キロ　21％です。
体脂肪が落ちました。体重も微妙におちてますね。あまり無駄に食べないように
してるからかもしれないです。

御久しぶりです
昨日の記録。

・食事　約1200kcal
　　　　　豚汁　　　　　　　300kcal
　　　　　ご飯　　　　　　　200kcal
　　　　　ミネストローネ　100kcal
　　　　　ピラフ　　　　　　600kcal

・運動　約300kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　300kcal

体重：62.1kg
ウエスト：65.8cm
太もも：45.5cm

本日の記録　71キロ　20％です。着実に微量ながらおちてきております。
昨日は筋トレを腕・腹・腰20回ぐらいづつやりました。あまりハードには
やってないのですが、食べ過ぎないようにしているので、それが出ているのかと。
この調子で無理せず節制していこうと思います！

またまた久しぶりです
昨日の記録。

・食事　約1500kcal
　　　　　おでん　　　　500kcal
　　　　　豆乳春雨　　100kcal
　　　　　牛丼　　　　　800kcal
　　　　　ヨーグルト　　100kcal

・運動　約300kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　300kcal

体重：61．8kg
ウエスト：65.5cm
太もも：45.2cm

本日の記録　70.4キロ　22％です。　昨日とほぼ同様ですが、体重は減っているのに
体脂肪が上がるというジレンマが・・ただ見た目的に言えば間違いなく腹部は
落ちてきています　というか全体的に。傾向として、無駄に食べない、ビール
はあまり飲まない、です。単純に寒いですし、汗もかかないので、そんなに
水分供給ができないですよね。60キロ台目前ですね！　実感として、無駄に
疲れなくなってきた気がします。

最近忙しい上に、此所に書くのが面倒になってきています。反省

・食事　約1200kcal
　　　　　チャーシュー丼　　　　900kcal
　　　　　ヨーグルト　　　　　　　300kcal　　　　　

・運動　約300kcal
　　　　　
　　　　　ジョギング　　　　　　　300kcal

体重：61．5kg
ウエスト：65.0cm
太もも：45.5cm

今年も残り1週間切ってしまいました。
皆さんお忙しいようですね。お疲れ様です。
本日記録　70.8キロ　23％　
この辺が基本体重になってきてしまいました。運動できてないから無理ないですね。
ただ電車は座らないとか、食べ過ぎないとか基本は守っております（疲れてたら座りますけど..）。
年末年始飲食の機会も多いと思いますが、あっと言う間に体重が増えていた、
ということの無いようにしたいものですね。

目標はクリアしましたが
一応これからも続けます

俺氏は立て逃げ？

>>312
痩せないから、豚走したんじゃないか？

彼のダイエットの経過は以下の通り。
9/26　体重71.2kg、体脂肪率24.5％(除脂肪体重　53.76kg)
12/4　体重68.2kg、体脂肪率25.5％(除脂肪体重　50.81kg)
体重は減ったが、減った3kgの内、脂肪は0.05kgだけ。
ほとんどここまで脂肪が減らないのは、ある意味すごいと思うw。

>>313
えらくゆっくりだな

>>314
ゆっくりというか、ダイエットになってないと思う。

http://blog.goo.ne.jp/siryu-pk

病気もなおって、順調に痩せ始めた。
ブログはじめた頃の体重が９９．１ｋｇ、今は８８．６ｋｇ、１０．５ｋｇ減に成功。
いろいろ批判も受けたけど、その批判の甲斐もあって、
ダイエット法も改善できて、いい感じです。そろそろ停滞期かな。

>>316
このスレでダイエットしてるのもおっさんだけか・・。
まあ、おっさんのカロリー計算は大甘だろうから、基礎代謝を切る位の計算だと、
実際には基礎対処＋αになって、ちょうどいいかもしれんw。
俺氏はリバウンドしてそう。

>>317
ま、いいんでね？それでもヤセてれば問題ないんだし。
カロリー計算なんて無理してやらんほうが、むしろいい結果出せる。

>>317
カロリー計算甘くしてないよｗ
ってか、カロリー表示してあるモノしか食ってないから。
現在８４ｋｇ　体脂肪率２４．９％　順調にヤセてきてるよ。
低カロリーダイエットってやつで、一日１０００ｋｃａｌ未満の摂取。
リバウンド防止の為に筋力運動とタンパク質の摂取をかなり厳密にやってる。
効果でてるよ。

http://blog.goo.ne.jp/siryu-pk

>>319
ブログ、読みました。
最初の頃のカロリー記載が、食ってる量から見て少なかったので、計算が
甘いだろうと思ってたのですが、誤解のようですね。失礼しました。
あとは、ドカ食いの衝動が出てこなければ、維持段階にどうやってつなげ
るかでしょう。
健闘を祈ります。

さて、今月末でブログ終了！
ブログ始めて１６ｋｇ減、体脂肪１０％減に成功。
あとはコレをキープするだけ。
http://blog.goo.ne.jp/siryu-pk

がんばった甲斐があったなぁ・・・