【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart36

1 ：1：2008/03/14(金) 22:30:25 ID:XUtSza05

どのような質問でもOKですが、明確にわかりやすい形で質問をしてください。

質問する前に、まずテンプレ>>2-6あたりを読んでください。

用語についての質問は
http://www.google.co.jp/
http://ja.wikipedia.org/
このあたりで調べてからお願い致します。

質問者はできるだけ
・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、いつから始めたか、目標期間、
・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
などを書いてください。明確な回答を返すために必要な情報です。

また、数回に渡って質問レスを書く時は、
名前欄に最初のレス番号を書いて分かりやすくしてくださるようにお願い致します。

950を過ぎたら、可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。

前スレ
【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart34
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204682966/l50

2 ：1：2008/03/14(金) 22:31:29 ID:XUtSza05

3 ：1：2008/03/14(金) 22:32:49 ID:XUtSza05

●よくある質問
【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ただし強度の高い運動はそれに比例してキツイので継続しづらいもの。自分で継続できる運動を選択しましょう。

【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。
特に女性は男性より筋肉が付きづらく、また男性であったとしてもちょっとやそっとで「太くなる」ことはありえません。

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【運動後、すぐ風呂に入るのっていけないんですか？】
脂肪の燃焼に影響があると言う人もいますが、微々たるもの。
風呂待ちの時間がないからと運動をやめたら、本末転倒です。
気にする必要などまったくありません。とっととさっぱりしましょう。

尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか？】
まったくありません。ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での好影響であれば期待できるでしょう。

【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが、医学的にはそんなものはありません。
ただの脂肪である以上、適度な食事制限と有酸素運動を続けることでなくなります。
セルライトは基本的にダイエットとは無関係です。気にしないようにしましょう。

【カロリーカットのサプリメントって効果あるのでしょうか？】
飲むだけで劇的にやせられる、カロリーをチャラにできる薬物やサプリは、基本的に存在しません。
そんなものがあれば、金持ちにデブはいません。本当に痩せるならばそれは健康に害のあるものでしょう。

4 ：1：2008/03/14(金) 22:33:34 ID:XUtSza05

●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

【昨日より体重が○kg増えちゃったんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。

【昨日より体脂肪率が○％増えちゃったんだけど・・・】
誤差です。体脂肪率は水を飲むだけでも変動してしまいますよ。

【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
どちらも正しい。朝と夜では体内の水分量が違うため、体脂肪量が変わらなくても測定値は変わります。
毎日同じ時間帯に同じ条件で長期間測り続けて変動と平均を見ましょう。

【ノンカロリーのコーラってどうですか】
健康増進法では、5kcal未満/100ml(100g)の場合は「ノンカロリー」と
表示できるため、その基準を満たす合成甘味料を使用しています。
カロリー計算上は殆ど無視できる範囲ですが、合成甘味料の健康への影響は別問題。

【ショコって何ですか？】
☆踏み台昇降DEダイエット Part68☆
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1192454232/l50

【ピザって何ですか？】
デブのこと。
ピザは非常にカロリーが高いため、このような成句が生まれたと思われる。

　　（^(^　^)^）
　　　|..,,,___,,,..|　　ピザでも食ってろデブ!!!
　　（　#・д・）
　　（__⊂彡☆))
　　　しー‐Ｊ

　　ζ　ζ　ζ　ζ
　　,.ゝっ;,';．;;,':.,．;,.
　（　';っ;'．;,っ;っ;'; ) -=3　ペシッ!!
　　｀"''　‐---‐ ''"

5 ：1：2008/03/14(金) 22:34:39 ID:XUtSza05

【汗をかいたほうが痩せるんでしょうか？】
【夏にエアコンを使用しないほうが痩せますか？】
汗をかくと減るのは水分、体脂肪ではありません。
運動で沢山のエネルギーを消費するにはできるだけ快適な温度で長い時間続けた方が効果的

☆サウナスーツについて☆
ダイエット目的ではほとんど意味がありません。夏場は自殺行為です。。

教えて！goo サウナスーツ
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3044919.html
教えて！goo 汗とダイエットについて
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3030574.html
----------------------------

ものすごい誤解なのは、サウナスーツで出している汗は、厳密に言うと、「汗」ではないのです。

たとえば、普通に、スポーツをして汗をかく。
これは、上昇した体温を下げるために汗(水分)の蒸発による気化熱によって、一種ラジエター効果を得るため。
だから、皮膚の表面に乗っている、水分として必要だからです。余分に「水」を出す。これが汗。

サウナスーツで「汗」としているのは、不感蒸泄(見える汗ではなくて、皮膚呼吸で失われる水分)での汗を見える形で閉じ込めて、見えるようにしているだけ。
いわばお風呂の浴槽のふたの裏についている湯気・何もしなくても自然に
飛んでいるを集めて、水としてわかる様に水滴を集めたに過ぎないのです。

今は、台所でも薄手の手袋(医療用みたいなの)をしたりしますが、あれを長時間はめていると、皮膚からの呼吸の水分が「飛ばない」ので見える形として、
グローブの中がびしょびしょになる。決して、手は代謝がよくなってはいない。
逆に、皮膚呼吸が阻害されて、ストレスがかかります。医療関係者でのラテックスアレルギーによる皮膚障害も多い。

呼気に水分が含まれるように、皮膚呼吸(出すだけですが)にも水分が含まれる。これを見える形にしているだけなのです。

運動時においては、サウナスーツのみならず重装備で「こもってしまう」のは同様の悪影響があります。
寒いならともかく、無理に着込んだりサウナスーツを使用するのは無意味であるどころか危険すらともないます。

6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 22:35:01 ID:nYLSnuql

>>XUtSza05
次ｽﾚ乙!!
で看護士さん??ﾊｧﾊｧ(´Д｀*)

7 ：1：2008/03/14(金) 22:35:14 ID:XUtSza05

【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

【寒いと身体が脂肪を蓄えて太りやすくなるって本当？】
【寒いけど我慢して薄着でいるほうが痩せるの？】

そういう身体の反応があるというのは確かですが、実際にそれで太る痩せるという変化が起きるかというとそこまで顕著に変化は起きません。
そうしないと命にかかわるほどの環境の変化に長時間・長期間さらされることによる適応であるため
一日薄着とか一冬ちょっと我慢したとかそういう問題ではないと考えられます。冬は普通に暖かくしていましょう。
風邪をひいて大人しくして栄養をとって、寝ていないといけなくなるのがなによりダイエットの阻害となります。
普通に風邪を引かないように。身体を大事にしていきましょう。

【運動するのはご飯の前と後のどちらがいいんですか？】

.どっちでもいい。違いがあるとしても考える価値がほとんどないくらい微妙。
朝ごはんのすぐ後に運動すると気持ち悪くなる人は結構いる。かといって時間をあけると朝が早くなりすぎないかな？
運動直後だと物を食べたくないって人もいる。かと言って・・同上。自分の生活パターンに合わせるほうがずっと重要
以上より、どっちの方がより楽に生活できるか、生活を乱さないかを考えるべき。
どっちの方がいいとか悪いとかなんて二の次に考えるべきです。

8 ：1：2008/03/14(金) 22:36:03 ID:XUtSza05

【ドカ食いしてしまった。××を×時間やればチャラになるでしょうか？明日の食事を抜こうと思います。
すごく後悔してます…orショックです…】

運動は、しないよりした方がいい。食事を抜くのも体に良くないです。また、空腹が長時間続くとドカ食いの連鎖につながります。
それよりもあまりドカ食いを気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
怖いのは、ドカ食いを必要以上に気にして、心が折れてダイエットから挫折してしまうこと。
多少のドカ食いには心動かされず、明日から粛々とダイエットを再開していきましょう。

【胸だけ残して痩せる方法は？】
どんなにスタイルが良い人でも痩せれば胸は減ります
1～2kg程度のダイエットや太らないための節制程度のダイエットなら胸にもそれはど影響しませんが、普通に痩せようとすればどうしても胸は減ります。

9 ：1：2008/03/14(金) 22:36:49 ID:XUtSza05

参考サイト
ダイエットコラム・Ｑ＆Ａ
http://diet.089.jp/index.php

◆◇医師が教える！１分ダイエット◇◆
http://web-doctors.jp/index.html

食品の摂取カロリー計算
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie.htm

「健康食品」の安全性・有効性情報
http://hfnet.nih.go.jp/contents/

10 ：1：2008/03/14(金) 22:38:12 ID:XUtSza05

テンプレ終了。

>>6
連投支援感謝。

11 ：1：2008/03/14(金) 22:40:33 ID:XUtSza05

訂正：
>>1の前スレ、「34」じゃなくて「35」です。
ミスりましたごめんなさい。

12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 22:54:03 ID:1/PK1jg2

1乙！
前ｽﾚのﾂﾝﾃﾞﾚさん、参考になりました。
これからは脂質ちゃんと気にするよ、ありがとう。

13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 22:54:57 ID:hPbri6F9

テンプレ長いな～。>>1におさまる様にできると思うんだけどね。例えば、

質問者は自分のスペック（年齢・性別・身長・体重）や生活強度・職業、運動量・食事量を詳しく書いて下さい。
【よくある質問】
Q、オススメの有酸素運動は？　A、ウォーキング、ジョギング、ショコ（踏み台昇降）、水泳など。
Q、部分痩せできますか？　A、できません。
Q、半身浴、ダイエットスーツ、汗をかく事は効果ありますか？　A、ありません。
Q、サプリメント、置き換えダイエットは効果ありますか？　A、ありません。
Q、昨日より体重（体脂肪率）が増えました！　A、誤差の範囲です。数日の変化ぐらいで質問するな。

みたいな。ダイエット質問すれなのに、テンプレに贅肉がつきすぎてる気がするね。

14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 22:57:42 ID:aAc+wxhQ

>>13
じゃあ、次からそれでスレ立てよろしく。

15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:00:03 ID:nYLSnuql

まぁ、読まないピザが大半だからねぇ。
読んだとしても理由も添えないと無知ピザがブーブー五月蝿いだろ？

16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:01:02 ID:k2iXB+4y

>>13
テンプレ作成の一翼を担ったんだが
１に収めるのは不可能だたよ・・・

17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:02:34 ID:hPbri6F9

>>14
テンプレになにか追加案とかある？もっと追加できそう。例えば、

Q、腹のお肉やたるみはどうすれば？　A、腹筋しろ。
Q、太ももが筋肉で太いです。　A、本当に筋肉か？脂肪だろ。
Q、○○のカロリーを教えて下さい。　A、ググれ！
Q、正しいダイエットは？　A、正しい食事、定期的な有酸素運動、筋トレが三大柱。

とか。

18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:03:31 ID:o7A83/tv

ID:nYLSnuql

19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:03:53 ID:o7A83/tv

>>15
キチガイ、スレはしごすんなや

20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:05:17 ID:hPbri6F9

>>16
不可能ではないと思うよ。現状だとスレ立てが面倒くさすぎる。テンプレ貼りが長い。
>>15も言ってる様に、クリックして読む事すらしないデブも多いし。
>>1にまとめて簡単に読めるようにしたほうが良いと思う。

21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:08:47 ID:k2iXB+4y

>>20
じゃ頼む
俺には無理だったってだけの話

22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:08:48 ID:nYLSnuql

>>18-19
オメェもしてんじゃんピザｗ

23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:12:06 ID:hPbri6F9

>>21　こんな感じで次スレ用テンプレ案。（目標：>>1の1レスだけで済む様に。）加筆修正求む。

質問者は自分のスペック（年齢・性別・身長・体重）や生活強度・職業、運動量・食事量を詳しく書いて下さい。

【よくある質問】
Q、正しいダイエットは？　A、正しい食事、定期的な有酸素運動、筋トレが三大柱。
Q、オススメの有酸素運動は？　A、ウォーキング、ジョギング、ショコ（踏み台昇降）、水泳など。
Q、部分痩せできますか？　A、できません。
Q、腹のお肉やたるみはどうすれば？　A、腹筋しろ。
Q、太ももが筋肉で太いです。　A、本当に筋肉か？脂肪だろ。
Q、○○のカロリーを教えて下さい。　A、ググれ！
Q、半身浴、ダイエットスーツ、汗をかく事は効果ありますか？　A、ありません。
Q、サプリメント、置き換えダイエットは効果ありますか？　A、ありません。
Q、昨日より体重（体脂肪率）が増えました！　A、誤差の範囲です。数日の変化ぐらいで質問するな。

前スレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205501425/l50

24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:15:24 ID:b9dxLb1J

>>1乙
ｸｿｺﾃ消えたら仕切り厨かよ。おめでてえなw 読まねえピザにはレス番で誘導できるだろが。ある程度割れてていいんだよﾊｹﾞ

25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:16:50 ID:hPbri6F9

他にも追加するものあるかな

Q、運動するなら食事前？食事後？　A、いつでもいいけど、空腹でやるのはNG。
Q、ドカ食いの欲求が止まらない！　A、原因は炭水化物不足。減らしすぎてるでしょ？

26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:17:50 ID:nYLSnuql

Q、部分痩せできますか？　A、できません。　→　Ａ、脂肪抽出失敗して氏ねピザ！

Q、半身浴、ダイエットスーツ、汗をかく事は効果ありますか？　A、ありません。
→A、カロリーは消費されるが「発汗でのカロリー消費＝脂肪消費」ではないから無し。

27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:20:37 ID:aAc+wxhQ

ご質問ありましたらお気軽にどうぞ

↓

28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:21:09 ID:hPbri6F9

>>26
基本的にQ&Aは1行にしたほうがいいと思うから、
Q、半身浴、ダイエットスーツ、汗をかく事は効果ありますか？　A、ありません。「発汗でのカロリー消費＝脂肪消費」では無い。
でいいと思う。

29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:24:35 ID:hPbri6F9

次スレ用テンプレ案。（目標：>>1の1レスだけで済む様に。）加筆修正求む。

質問者は自分のスペック（年齢・性別・身長・体重）や生活強度・職業、運動量・食事量を詳しく書いて下さい。

【よくある質問】
Q、正しいダイエットは？　A、正しい食事、定期的な有酸素運動、筋トレが三大柱。
Q、オススメの有酸素運動は？　A、ウォーキング、ジョギング、ショコ（踏み台昇降）、水泳など。
Q、運動するなら食事前？食事後？　A、いつでもいいけど、空腹でやるのはNG。
Q、部分痩せできますか？　A、できません。
Q、腹のお肉やたるみはどうすれば？　A、腹筋しろ。
Q、胸を減らしたくない！　A、胸だけ残すのは無理。
Q、太ももが筋肉で太いです。　A、本当に筋肉か？脂肪だろ。
Q、○○のカロリーを教えて下さい。　A、ググれ！
Q、ドカ食いの欲求が止まらない！　A、原因は炭水化物不足。減らしすぎてるでしょ？
Q、半身浴、ダイエットスーツ、汗をかく事は効果ありますか？　A、ない。「発汗でのカロリー消費＝脂肪消費」ではない。
Q、サプリメント、置き換えダイエットは効果ありますか？　A、ありません。
Q、昨日より体重（体脂肪率）が増えました！　A、誤差の範囲です。数日の変化ぐらいで質問するな。

前スレ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205501425/l50

30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:41:30 ID:k2iXB+4y

>>29
テンプレ読まないやつが多い事の原因の一つが携帯であること
もちろん言い訳にはならんがね。
携帯で読めなくなるので却下
ある意味、悪い方向にいってる

31 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:43:54 ID:hPbri6F9

>>30
自分はパソだけだから携帯からどう見えるか知らないけど、
現状のテンプレ>>1-7をで携帯で読める？読んでる？
問題として、テンプレが長過ぎて読まれない、スレ立てが面倒臭いってのがあるんだよ。
なるべく簡便にする事が大事。

32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:45:09 ID:k2iXB+4y

>>29
そもそも一行にいれることは俺だって考えた
それで読みづらくなるから、やめて二行にした上でわざわざ行間あけてるんだから
それを無意味と勝手に断じないでほしい

33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:45:27 ID:aAc+wxhQ

>>31
ダイエットと一緒で、落とさなくていい部分まで落とすのは愚か。

34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:46:19 ID:k2iXB+4y

>>31
では、反対させてもらう
簡便にすることで発生するメリットがそれほど大したものだと現時点では感じられない

そもそも簡単にしすぎだ。みんながこのテンプレの文章を作り上げるのにどんだけ試行錯誤したと思ってるんだよ・・
なんか嫌だ

35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:47:37 ID:hPbri6F9

>>32
現状のテンプレがもっと読みづらいよ。
>>33
だから具体的にどの部分？

36 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:48:52 ID:hPbri6F9

>>34
今の状態のメリットって何？長文すぎて誰も読んでない。スレ立てが面倒くさい。

37 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:51:28 ID:aAc+wxhQ

頼んでもないのにでしゃばって、一人で張り切って、
ひっかきまわして挙句
「じゃああんたたちでやりなさいよ！」
とキレるオバはんみたいになってるぞ。

38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:52:52 ID:k2iXB+4y

わかった。君のその36の意見に賛同者が多数集まるようならそのようにするといいと思う。
俺は今のテンプレはきちんとわかりやすく作り上げてきたつもりだし、わかりにくい部分、文章の間違えを
スレをたてるたびに修正しつづけてきた。
それが不要というならそれもいいとは思う。
まぁ・・・周りの反応にまかせたいと思う。では、失礼。

39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:54:13 ID:hPbri6F9

>>37
今のテンプレは長過ぎて誰も読んでない、スレ立てが面倒くさすぎるなどのデメリットしか無い。
無駄なんだよ。だから>>29でもだしてるようにまとめる。字数・レス数をいかに少なくして
まとめるかが重要。

40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:55:55 ID:nYLSnuql

デ○＝ピザの由来は残して欲しい

41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:56:06 ID:hPbri6F9

>>38
回答者側の努力も分かるけど、それは質問者にしてみればどうでもいい話。
質問者側からして不便なら意味無い。

42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:56:33 ID:aAc+wxhQ

>>39
それは、お前の一方的な決め付け。

43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:57:49 ID:hPbri6F9

>>40
もう2chの常識として市民権を得てるからカットしていいんじゃないかな。

44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:58:19 ID:gRJTQ36e

理由まで含めて書いておいた方が親切だろ。
レスアンカーで誘導すれば、長文も無駄ではない。
テンプレ読まずに質問するデブは脳脂肪は、
テンプレを幾ら短くしても、結局は読まない。
それくらいなら、理屈もしっかり書いておいた方が、
「テンプレ読め」という言葉もそれなりに親切な行動になる。

というか、hPbri6F9の一方的な思い込みがウザイ。

45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:58:48 ID:hPbri6F9

>>42
そうか？質問者を見る限り、読んだ形跡ゼロ。スレ立てを自分でやったことある？
だれもスレを立てたがらないのは、テンプレ貼りが面倒くさすぎるから。

46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/14(金) 23:59:57 ID:aAc+wxhQ

>>44
同意です。
リバ・マスターが来なくなったかと思ったら
思い込みの激しいでしゃばりちゃんが来るときたもんだ。
現状のテンプレ残すに一票。

47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:00:48 ID:hPbri6F9

>>44
いくら脳脂肪デブでも>>1に目を通すだけの力はある。現状の問題点はテンプレが長過ぎる事。
テンプレじゃなくて長文だよ。

48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:02:46 ID:kQ/l6fAW

>>46
じゃあ前スレやこのスレをよく観察することだね。どんだけテンプレが意味のある存在になっているか。
どれだけ質問者が読んでるか。観察能力があるなら悲しい現実に気づくはず。

49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:03:17 ID:CuuO6Jgt

どなたかお願いします。
今日一日忙しくてまともな食事が出来なかったんですが
摂取カロリーが許容範囲だからといって就寝前に
帳尻合わせ的にパッと食べるのは良くないですか？

50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:03:46 ID:K9REqtbL

>>47
いいからしばらく黙れ
お前の言うことに道理があるなら必ず議論されるし
シカトされたならそれまでよ…だ

とりあえず今日はもう寝ろよ
掲示板なんだから性急に主張しても答えなんかかえってこないよ

51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:04:57 ID:vHIGBIPx

ここって「デ○、減量、ダイエット」の検索キーワードで
来た2chを知らないピザの書き込みが見当たるけど
前文読んでピザの意味を察知してくれるだろうか？

52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:04:58 ID:7vIchKbM

よくある質問はある程度説明があっても良いと思うけどな。
1行切り捨てなら無くても良いじゃん。
せめてまとめwiki作ってリンク貼るとかどう？

53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:05:29 ID:kQ/l6fAW

>>50
なら質問。質問者が今のテンプレを読んでると思いますか？

54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:05:45 ID:Siqr6ovr

>>49
お腹がすいたなら食べればいいし、そうでないなら寝ればいい。
１日程度でどうこうなるものじゃないし、本日限りの食べた時間でどうこう変化するもんでもない。

毎日毎日それなら、不健康でもあるから明日からはもうやめろ・・と言うけどね。

55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:06:26 ID:b5leAAdu

>>53
自分が読んでないからって、誰もかれも読んでないと決め付けるなよw

56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:07:01 ID:kQ/l6fAW

>>55
これから>>55-1000までの間に、どれだけの質問者がテンプレを読むと思いますか？

57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:08:49 ID:RPZFj2MJ

１にhPbri6F9の言うような短いテンプレを貼って、
2以降に今までのような説明付きのを入れれば、
彼の言うスレ立ての面倒さは解消されないけど、
彼の言う「最低限は読まれる」は為されるかも。

「誰が読んでる？」とか言う人がいるけど、
私はこのスレに初めて来たとき、ちゃんと読んだよ。
というか、「読んでから質問しろ」という意味ももちろんあるけど、
「その質問ならテンプレ読め」と言ったときに、
理由も付いていた方が役に立つと思うんだが。

58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:09:12 ID:K9REqtbL

>>53
テンプレ読んで理解したら
その質問は口にださないんだから
そもそもわかるわけがないじゃないか…

ﾃﾝﾌﾟﾚに誘導されてお礼を言って去る人はちょくちょくいるよ
それで充分なはず

そもそもあなたがスレを立てたわけでもないのに何を騒いでるんだ

59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:10:30 ID:vHIGBIPx

>>57
あたまいいね。大学の教授か保育園の園長だろ？ｗ

60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:10:44 ID:kQ/l6fAW

>>58
前スレを読んでみて、テンプレが読まれていると言う印象を持ちましたか？

61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:10:45 ID:Siqr6ovr

>>58
納得したｗ

62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:11:31 ID:7vIchKbM

>>57
そうだよね。自分も最初読んだ。ROMってる人も読んでると思う。

63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:13:16 ID:SxeF+GYo

>>40,>>43
前々から聞こうと思ってたんだが、ピザの由来はSTAR WARSからじゃないないのか？

64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:13:53 ID:Siqr6ovr

>>60
読んで疑問が解消された人はスレに書き込みをしないんだから
スレの内容からそれを把握するのは不可能・・ということでしょう

65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:15:37 ID:kQ/l6fAW

>>64
それじゃこのスレはまだ940レス以上あるから、その間質問者をよく観察しようね。
「テンプレが読まれてるかどうか」という視点で。

66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:17:00 ID:Siqr6ovr

>>65
・・・・君、文章を理解できてないでしょう・・・？

67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:17:09 ID:7vIchKbM

>>65
で、あなたは何者？回答者？質問者？

68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:18:29 ID:kQ/l6fAW

>>66
君こそ理解できてる？「質問者はテンプレを読んでから質問している」という前提なら
テンプレにあるような質問は出ないってことだよね？本当にそうかをよく観察しろってこと。

69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:18:40 ID:Siqr6ovr

>>67
ああ、ＩＤかわってるんだなぁ。俺は>>38だよ。
あまりと言えばあまりなこと言ってるからつい口出しを・・スマネ

70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:19:08 ID:b5leAAdu

>>58、>>64と繰り返しかみ砕いて親切丁寧に説明しているのに
どうして理解出来ないんでしょうね。
脳に脂肪と老廃物がたっぷり詰まっちゃってるんでしょうか。

71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:21:03 ID:kQ/l6fAW

>>70
都合良く「読んでるから質問来ないんだ」という事を言ってるけど、そうかってことだよ？
あんた自身、実感としてそう感じてる訳？「テンプレ読まれてるな～。くだらない質問来ないな～」
という考えをもってるならちょっとね…。

72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:22:10 ID:RPZFj2MJ

>>65
とりあえず引き算間違ってるぞ

73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:23:28 ID:kQ/l6fAW

前スレ18　テンプレ直後なのに…
「テンプレ読んで理解したらその質問は口にださないんだから」が空しく響きますね

http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204682966/18
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/05(水) 12:08:16 ID:Ld6nNV2S
運動って何をすればいいですか？
やはり、ウォーキングですか？
ちなみに泳げないのでスイミングは無理です…

74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:24:07 ID:7vIchKbM

ゴザレとこっちの違いってテンプレ誘導がある所だと思う。
ID:kQ/l6fAWはゴザレに常駐してる方が幸せだと思うよ。

75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:24:27 ID:RPZFj2MJ

>>71
くだらない質問があったからと言って、
「テンプレ読んでいる人は殆どいない」ことの証明にはならないだろ。
もしかしたら、くだらん質問する人と同数以上、
読んでいる人がいるかもしれない。
それに、「誘導後に納得してもらう」という観点に対してはどう思うのさ？

900レス超えた辺り、次スレの話が出てくる頃に、
もしこの問題が「話し合うべき課題」だったらまた話題になるだろうから、
今はとりあえず棚上げしておいたらどうだろう。

76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:25:13 ID:b5leAAdu

なんだな、引くに引けなくなっちゃったのかもしれない。
日付変わってID変わる時に消えてりゃ良かったのに。

77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:27:44 ID:Siqr6ovr

とりあえず俺はもう寝るわ・・テンプレの件はみんなで決めてくれ

78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:28:25 ID:kQ/l6fAW

>>75
なんか性善説な考えの持ち主だね。読んでる奴なんてほとんどいないよ。
質問者の実態はそんなもん。

79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:29:55 ID:kQ/l6fAW

>>76
とりあえず、このスレの流れをよく読めばいい。>>1000までたっぷり時間があるから。
そして「質問者がテンプレを読んでるかどうか」を観察すること。

80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:30:44 ID:K9REqtbL

とりあえず賛同するやつが一人もいない件

ageて煽ってないでしばらくもっと他の人の反応を待つべきだ
アラシじゃないなら…ね

81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:32:41 ID:kQ/l6fAW

>>80
問題提起だからこのスレの実態を見れば分かると思うね。
読まれない長文テンプレの空しさが。

82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:33:02 ID:b5leAAdu

あぼん機能にはお世話になってます。

83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:36:23 ID:HMRYt4MO

>>81
少なくとも、今この場で
あなたの意見を必要としてる人が居ると感じますか？
自分の意見が通らなくて不満を感じてるようにしか見えません。
賛同するところもナシ

じゃ、あぼんでさよならー

84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:37:32 ID:HXGhHyGn

流れを読まずに言うけど

　【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
　ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。

　Q、腹のお肉やたるみはどうすれば？　A、腹筋しろ。

この二つは誤解を生じるから削った方がいいよ。
それと前スレでも言ったけど筋トレの質問はメニューを出すようにした方がいいと思う。
意味不明な質問に無意味な回答ってやりとりが多いから。

85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:38:35 ID:kQ/l6fAW

>>83
「質問者が長文テンプレを読んでから質問している」という実感を持ってるならそれでいいよ。
単に気に入らない意見に反対したいだけならそれもOK。時間かけてテンプレを作ったという
自己満もよく分かる。誰も読んでないけどね。

86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:39:59 ID:7vIchKbM

ダメだ。頭悪いわこの人。

87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:42:23 ID:K9REqtbL

それでいいそうなので話は終わりましょう

>>84の意見は見るべき点があると思います
テンプレは次回以降
解答方法はいかしていきたいですね

88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:44:19 ID:kQ/l6fAW

>>86
「質問者が長文テンプレを読んでいる」という前提に賛成ならそれでいいよ。
その実態を前スレやこのスレでよく観察すればいい。

89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:48:04 ID:LLXtkwnz

なんでそんな下らなんことをぐだぐだやってんだ？
100レス近く無駄にしやがって
おまえらの自己主張の為のスレじゃねーんだからちょっとはわきまえてほどほどにしろ

90 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:51:24 ID:9DWYybAx

>>84
>　【筋トレして腕や足が太くなりませんか】
>　ビルダーレベルの筋トレをするのでなければ、簡単に筋量は増えません。

について、どういう誤解が発生するのか少し説明していただけませんか。
”ビルダーレベル"ってのがわかりにくい？

91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:53:25 ID:X3dc2Zt7

筋トレして筋肉量は増えないのにたるみをとるには腹筋しろ
という二つの質問と答えに矛盾があるから

92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 00:56:44 ID:iyvaMVbv

腹筋しても腹の脂はとれないからさ

93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 01:18:39 ID:w1XFzSzJ

質問です。（168cm／57kg／ウエスト75cm）
仕事の時間帯が遅く夕方から１１時くらいまでの勤務をしています。
１２時起床→１時朝食→４時早夕食→仕事→２４時夜食→２６時就寝というサイクルで
過ごしていますが、正直あとは寝るだけなのであまり夜食は食べたくないのですが…
職場がずっと立ち仕事で動きっぱなしなんで腹減ってるんです orz

この様な生活サイクルの場合、早夕食をしっかり食べるべきなんでしょうか？
あと今水泳と、バイクくらいしか運動はしてないんですが、
このままウエストが落ちて行くのか不安です…どうしたらいいですか

94 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 01:20:29 ID:ZW4hPOHK

そう簡単に筋肉は増えない、まあ確かにその通りだが
ブヨブヨのピザ体型の人には基礎的に自重トレでも効果あると思うんだ

95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 01:23:27 ID:9DWYybAx

>>91
>>92
2つ目は俺も変だと思うので削るのはいいと思うけど、
1つ目のほうでどこに誤解が生じるのかよくわからんです。

96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 01:27:15 ID:ZW4hPOHK

>>93
無駄に食ってなければいずれ減る
自分なら早夕食しっかり食うし夜食も少し食う
16時から翌日昼まで何も食わない方が体に悪そうだわ
総カロリーの計算と腹筋とかおすすめ

97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 01:55:41 ID:w1XFzSzJ

>>96
丁寧な回答ありがとうございました。
腹筋なんですが、足を少しあげてやるヤツやハーフシットなど色々ありますが、
それらはワンセットずつ組み合わせてやった方がいいのでしょうか？
それとも背筋などもある程度組み込んだ方がいいのでしょうか？
下腹部、背中部に極端に筋肉量が少ないと、計った時に言われたので。

98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 03:44:28 ID:Y+X//TTB

質問お願いします。
今まで晩ご飯7時に食べて空腹に耐えつつ夜1時頃から6㎞走ってたけど今日はバナナ1本食べてから走ったら全然疲れなかったｗまだまだいける感じだったけど時間遅いしあきらめたけど…。大体いつも4時に寝るんだけどバナナ1本くらい消化するよね？
ちなみに朝ご飯は11時に起きて食べるんだけど…。

99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 04:15:28 ID:8d/B2+HG

>>98
バナナ1本のカロリーが大体80～100程度だから
一般的にジョギングと言って恥ずかしくない程度のスピードで
6km走ってりゃ消費してるだろうから心配無用と思われ
総摂取カロリーが多過ぎてなければむしろ効率いいんじゃね？

100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 04:27:09 ID:IROi1D2F

質問です、手っ取り早く筋肉をつけようとプロテインを飲んでいたら３日目にしてお腹に脂肪だけが付く始末・・
もしやプロテインってすごく太る？
そしてお腹周りだけ効率よく減らす方法ってありますか？

101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 05:00:47 ID:Y+X//TTB

>>99ありがとうございます！普段は6㎞/40分くらいで走ってます。バナナ食べて走ったらいつものコース、速く走れました！

102 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/15(土) 05:15:48 ID:gYtYAiQM

>>98
バナナを食って運動したら、疲れなかっただと？

疲れずに運動しようというのは、
食欲を満たしつつ、摂取カロリーを減らそうという
のと同じく、

何の意味も意義もない、
ごまかしにすぎない。

ダイエットに限らず、なにか実のあることを成し遂げ
ようと思ったら、
そういう「ごまかし」的方法論は、やめるべきだ。
真正面から問題に向き合うこと。

すなわち、バナナ１本を食い、
その後の運動で、バナナ１本分のカロリーを消費し、
ああ、よかっただって？

お前、根本的に間違っていないか？
バナナを食わなければすんだ話じゃないのか？
それとも、お前は、そんなにバナナに生きがいを
感じているのか？
お前にとって、バナナとは一体何なのだ？

103 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/15(土) 05:20:10 ID:gYtYAiQM

http://www.dhcblog.com/tyukakun/
（ブログ：ちゅか君ダイエット）

ある読者の感想。

失礼ながら、はじめはトンデモだと思っていました。
ところが、詳しく伺えば伺うほど、
ちゅか君さんの論は、正論も正論です。
ねじまげられた情報が
氾濫してるからこそ、
ちゅか君さんのような本当にものの道理がわかる方の
発言が、
とても光って、みんなの参考になることだと思います。

104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 06:13:31 ID:NCZefNzg

有酸素運動では、ブドウ糖と脂肪が１：１で減る。
目的は脂肪を減らすこと。
ブドウ糖を減らし過ぎると疲れる。
バナナはブドウ糖を増やす。
したがって、バナナを食べることにより、疲れない。
摂取が増えても、脂肪の減りは同じ。

105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 06:24:36 ID:NCZefNzg

ちなみに、ちゅか君のダイエットは、体重を減らすことが目的。
したがって、バナナを食べるなんてもってのほかだな。疲れたら、そのうち、筋肉がブドウ糖に変わるだろう。
別にいいと思うけど。

俺のダイエットは、体脂肪を効率よく落とすことだから。

106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 06:40:35 ID:NCZefNzg

さらにいうと、筋肉がブドウ糖になったら、脂肪も増える。
が、体重の減りは、ちゅか君の勝ち。
脂肪の減りは、ちゅか君の負け。

107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 07:00:43 ID:ZW4hPOHK

>>100
摂ったプロテインのメーカーと名前は？
あろプロテインってのはたんぱく質なんで使われないとエネルギーに
エネルギーは使われないと脂肪に変わる
つまりたんぱく質の多いただの食品

つまり運動不足か食いすぎかどっちか
プロテインのせいにしてないでさっさと走ってこい

108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 07:46:23 ID:6F/uQlim

今日わけありでケーキを２こ食べなければいけません。夕飯を少し制限した方がいいですか？アドレスおねがいします

109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 07:59:02 ID:YjIKHZq9

アドレスｗｗ
制限の仕方によるかな。サラダのみとかは駄目。

110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 08:29:53 ID:b5leAAdu

>>108
普段しっかり、王道のダイエットしてるんなら、
一日二日いつもより食べすぎちゃっても心配ない。
明日からまたいつもの通りの生活と運動を続けていくだけ。

111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 08:52:11 ID:QCJxxR67

>>108

アドレスは秘密ｗ
制限もなにも　ケーキ２個も食べたら夕飯を食べられる量が減らないかな・・・・
糖質と脂質を抑えぎみなメニューにすればいいんじゃないか

私なら、休みの日であればケーキ２個程度なら午前中に走っておくけど。

112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 09:32:36 ID:zOHfg3HU

>>102
前スレより転載
-----------------------------------------
309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2008/03/08(土) 13:38:29 ID:zSHz5SXt
「ちゅか君」
・38歳、男性、身長173ｃｍ　体重90ｋｇ超　体脂肪率は測定不能
・極端な食事制限と過食でリバウンドを繰り返してきたようです。
・運動と体重・体脂肪計に対して強く反発しています。
・珍理論を展開していても放置してあげてくださいね。

参考
ミネソタの実験
http://homepage2.nifty.com/luke_apostle/Minnesota.html

恥豚はエキセルでもいじってろ
-----------------------------------------
お構いたい方は専用スレへどうぞｗ
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1205336539/l50

113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 10:12:29 ID:ZW4hPOHK

何時に食べるかによるかな
食べたあとに時間あるなら自分ならトレーニング開始しそうｗ

114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 11:12:45 ID:w/3+LgFR

仕事でお昼ご飯を食べる時間がないときはどうしたらいいですか…??

115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 12:01:51 ID:vzcHE3MJ

>>102
あんあたは、リバウンドに向き合え

116 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 12:31:23 ID:NZBSF24a

受験(浪人)して12kgくらい太りました。
痩せたくて歩いたりしてるけど食欲が止まりませんorz

117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 12:36:26 ID:C0ZmfZr1

>>114
たまたま1日くらいなら気にしないで空腹を抱えながら仕事する。
毎日ならおにぎりやサンドイッチなどの軽食を食べる時間が作れないか模索する。
さらに、昼食休憩もとれない仕事なら労働監督局に労働基準法違反で通報するか、
転職を考える。

その程度は自分で考えて工夫できないか？とも思う。

118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 12:38:26 ID:C0ZmfZr1

>>116
愚痴ならチラシの裏にでも書いてください。
質問なら、テンプレ>>1～>>8を読んだ上で、何を聞きたいのか明記してください。

この程度の質問スレでまともな質問ができないようだと、受験も厳しい気がします。

119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 12:44:34 ID:nnKTUpry

>>90
>”ビルダーレベル"ってのがわかりにくい？
そうですね。
テンプレは言いたい事は分かるんだけどそれだと
「ビルダーレベルのトレーニングじゃなければ、ビルダーほどではないけど、ある程度までは筋肉は太くなるのではないか」
っていう誤解を生じると思うんだよね。
まあそれも全くの間違いではないんだけど。

筋肉が太くなるには幾つかの条件が必要で、ダイエット中はそれを満たす事はほぼ有り得ないから、筋肥大は起きない。
少なくとも目に見えるレベルの肥大は絶対に起きないっていうのが正解。
しかもダイエット中なら脂肪は落ちるから、見た目は確実に細くなります。
だから
Q、筋トレして腕や足が太くなりませんか
A、減量中なら絶対に太くなりません
本当はこれだけでいいんだけどね。

120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 12:46:32 ID:0oAruA8L

なんでダイエットスレって質問と関係ない自慢が書かれるのかな

121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 12:50:53 ID:NZBSF24a

>>118
にちゃんもチラシの裏も同じかと

122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 12:56:41 ID:C0ZmfZr1

>>121
チラシの裏は人の目に触れないけど、2ちゃんは多数の人が読む開かれた場だよ。
それを混同してしまう社会性のなさに驚愕。
チラシの裏に書いたものを人様に見せるなら、それなりの体裁を整えなさいって事。

で、結局質問は何？

123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 12:57:58 ID:vHIGBIPx

>>121
我慢だ！！根性だ！！

って言って欲しいんでしょ？

124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 13:01:11 ID:b5leAAdu

>>122
「誰か僕ちゃんの食欲止めて～ん」
じゃね？

125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 13:21:46 ID:5Q8F24Eh

それをいうなら「便所のらくがき」だ。
チラ裏は独り言でぼやくもの。

126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 13:33:51 ID:1l7vOtQY

＞尚、強度の運動の直後に熱い風呂に入るのは、非常に身体に負担がかかります。
＞多少はクールダウンの時間を挟みましょう。

多少とは具体的にどれくらいですか？
10分くらい？

127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 13:50:51 ID:h81tKMdI

それぞれの人で違うけど、15分くらいじゃね
軽くストレッチとマッサージすればそのくらい掛かるよね

128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 14:20:33 ID:X1wiw4on

一日に取っていいカローリーの計算ってどんなのか知ってるか教えて下さい

129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 14:46:53 ID:C0ZmfZr1

>>128
日本語でOK

とりあえずテンプレで紹介されている↓に必要な情報を入力して計算してみな。
http://diet.089.jp/utility/bmr.php

ついでに他の項目も読んでおきなさい。
あとテンプレの>>1～>>8に目を通しなさい。

今日は日本語が怪しい人とか外来語がおかしい人が多いのかな・・・？

130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 14:50:10 ID:zYY98GCl

俺のマジｽﾍﾟ晒すわｗ
評価して下さい。

身長１７８．５
体重８６ｋｇ
体脂肪率４３％

年齢２８

率直な意見たのんます。
タバコは去年辞めました。

131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 14:59:27 ID:b5leAAdu

ダイエットに関しての質問を受け付けるスレです、
評価云々はスレ違い。

132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 15:07:19 ID:QrBwKh6R

なんと率直な意見ｗ

133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 15:31:46 ID:Q6JbuZzC

■基礎代謝量：約1618～1706kcal
■摂取ｶﾛﾘｰ：約2867kcal

↑のようになったのですが、１日の目標摂取カロリーが１８００だと少なすぎますか？

134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 16:08:08 ID:rfCDNtbj

とりあえず、基礎代謝ぶん採ってればいいんじゃない？

135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 16:13:19 ID:eVJW2cde

>>100
>手っ取り早く筋肉をつけようとプロテインを飲んでいたら
３日じゃ気にする事無いよ。
筋肉が増えるという事に対してプロテインパウダーを飲むかどうかという事の影響力は
非常に少ないよ。ほとんどはトレーニング内容で決まります。
それとプロテインには炭水化物がたっぷり入っているものもあるので確認して下さい。
ダイエットしたい人なら絶対に要らないからw

136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 16:13:31 ID:FbR02hfF

貧乏ゆすりって軽い有酸素運動になりますか？ｗ

137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 16:14:57 ID:FbR02hfF

筋肉ができるだけ落ちない手軽に作れる夕食教えてください

鳥と白菜の水炊きを、ポン酢で食ってるんですが
コレダメですかね？

他ににもお勧めメニューあったら教えてください！

138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 16:37:43 ID:eVJW2cde

>>119の補足
減量中は筋肥大はほぼ起こらないと言っても、筋トレをするのであればあくまでも筋肥大向けのトレーニングをするべき。
結果として肥大は起きなくても筋量の減少を防ぐ効果が高いから。
ダイエット、つまりカロリー収支がマイナスの状況なら、足りないエネルギーは身体の組織（具体的には主に脂肪と筋肉）を分解して得る事になる。
その一方、刺激を受けた筋肉は発達をしようとするから、もし適切な刺激を与えれば筋肉の減少を抑える＝その分脂肪の減少が増えるという事になる。
ダイエットにおける運動の意味はむしろこの筋肉への刺激という面が大きいと思う。
逆に運動をカロリー消費の手段としか考えていないと、運動しない分だけ食事を減らそうという発想になるわけだけど、
そうすると結果として脂肪の減り分が少なくなるから、体重は軽くなってもたるんだ体、さらに代謝の低下によるリバウンドしやすい体になります。
リバウンドを繰り返す人は大抵これだね。

139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 16:42:29 ID:8K6kiVqc

性別:男、年齢:13
ｽﾎﾟｰﾂﾃｽﾄの記録が死んでたので筋トレをやっているんですけど
やっぱりまだ体も出来上がってないし、超回復とかそういうの見てると恐くて毎日できないんdeath＼(^o^)／
腹筋、腕立て程度なら毎日やっても大丈夫なものなのですか？

ゆとり死ねとかそういうの抜きにして回答ｐｌｚ

140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 16:43:21 ID:GtOq+CZM

>>139
勉強しろバカ
死ね

141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 16:47:42 ID:eVJW2cde

>>137
>鳥と白菜の水炊きを、ポン酢で食ってるんですが
いいですねー。美味そうだし。ポン酢に飽きたら薬味を工夫するといいよ。
但し筋肉を意識するのであればとりあえず筋トレやるのが圧倒的に効果的。
>139
>腹筋、腕立て程度なら毎日やっても大丈夫なものなのですか？
筋肉痛が酷くなければ毎日やっても大丈夫だよ。

142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 16:49:22 ID:eVJW2cde

>134
>とりあえず、基礎代謝ぶん採ってればいいんじゃない？
まあ普通は少なすぎるだろうね

143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 16:50:02 ID:8K6kiVqc

>>140
じゃあちょっと明日の朝刊に載ってきますねー＾ｐ＾ﾉｼ
>>141
把握
迅速丁寧な回答ありがとうございました

144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 16:53:20 ID:eVJW2cde

ちなみにウエイト使ってもいいけど、個人的には身長の伸びが止まるくらいまでは
軽めの負荷にしておいた方がいいと思う。
まあ高校入るまでは自重で工夫していくのをお勧めするね。
それととりあえず沢山食う事だ。

145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 17:43:28 ID:bADf79WU

初カキコでドキドキしています。
私は153で47のかなり太ってるんですが、徹夜したら顔が以上に膨らんでしまいました。
月曜までにはなんとかしたいのですが、小顔に聞くダイエットを教えて下さい
今はリンパマッサージしてます

146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 19:37:04 ID:Siqr6ovr

>>139
体育の先生に相談するべき
あの人たちはなんだかんだ言ってそっち方向の勉強しているから。

嫌な先生だとか頼りないからとか理由があるなら別にいいけど。

147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 19:41:28 ID:GN6NYExf

>>145
部分痩せは無理です
まず全体で痩せましょう

148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/15(土) 23:52:22 ID:+uIGUojK

>>139
腕立てや腹筋など器具を使わないトレーニングなら問題ないと思います
ベンチブレスとかはやめておいた方がいいでしょう

149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 00:22:46 ID:qzIpXSHe

最近食事制限を始めて少し成果がでてきたのですが、来週友達と京都に旅行に行きます。
あまり食べないでいると心配されてしまいますし、かと言って食べるのはこわいです。
どうしたらあまり不自然ではなく乗り切れるでしょうか？
八ツ橋とか嫌だよ…

150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 00:27:28 ID:S3+Gwgte

王道のダイエットをしているなら、食べるのは怖くない。
多少食べ過ぎても、それを乗り越える術はもう知っているのだから怖くない。

151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 00:28:07 ID:BWelxffc

カロリー計算で基礎代謝以内におさめろ、ピザ。

152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 00:37:57 ID:SMCWnU8D

>>149
到着するなり千枚漬けを樽で買い「うまっ！これ以外食えねー」宣言。
100g38kcalらしいから、1kg食っても380kcal。
http://www.kinse.jp/shohinsetumei/senmai-taru.html

153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 00:39:34 ID:7bZOvKfR

>>149
ググったらあんこ入りの八つ橋1個67kcalだってさ。1個なら怖くないけど沢山いったらヤバそうだね。
1個だけ食べて「好きな味じゃない」って言えばいいんでない？
それより食べ歩き旅行にならないように、観光スポットのネタを多めに仕入れとく方が有効な気がする。

154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 00:58:26 ID:qzIpXSHe

>>149です。レスありがとうございます。
>>150残念ながら乗り越える術を知らないのです。まだダイエット歴も浅いので…

>>151カロリー計算ですね。できるだけ低カロリーなものを選ぶことにしてみます。

>>152いいですね。そのアイデアいただきます。

>>153意外と低カロリーですね。ありがとうございます。
以前八ツ橋がおいしいと言う話をしてしまいました。
少量に抑えてみます。

以前体重を落としすぎてしまい体調を崩したことがあるので、友人は私に食べ物をすすめてくれると思うのです。
できるだけ心配をかけないように気をつけます。

155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 10:57:32 ID:t1uznyxw

>>154
いや、食べ過ぎず、普通に食べて普通に旅行を楽しむのがいい。
人より少なく食べるのじゃなく、デブじゃない普通の人が食べるくらいの量を普通に食べるべき。
いまどうにかして避けたって、また次の旅行だの冠婚葬祭だの親戚の集まりだの飲み会だの、一生逃げ切れん。

ふだん真面目にダイエットしてるなら、たかだか１日２日旅行したってどうってことない。
>>150氏がいいたいのは、そういうことでは。

156 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/16(日) 14:28:48 ID:JNnxXqdz

>>155

いや、机上の理論や、巷の俗説
に毒されている>>155氏は、
「王道ダイエット＝運動でカロリーを消費して体重を減らす」
としていて、
八橋を食いすぎても、その分運動しろ、と言おうとしているのだと思う。
言うまでもなく誤り。

運動で、食った分のカロリーを消費してチャラにしようとするのは、
ブルドーザーで積み上げた土の山を、スプーンでならして
平地にしようとするようなものだ。

医院で配布される、厚生労働省作成のパンフにも、
「運動だけで体重を減らすことはできません。
運動の消費カロリーは多くありません。
１時間のウォーキングを行ったとしても、茶碗に軽く１杯の
ごはんにも及びません」
と明記されているし、
このスレで回答してる者のうち、理屈をよく分った良心的な方は、
「運動の目的は体重を減らすことではない」と付記している
ぐらいだ。

運動で、食った分のカロリーをチャラにしようという発想は、
大間違いである。
また、そんな誤りを流布しようとする者の罪も大きい。

157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 14:31:08 ID:t1uznyxw

>>156
ご高説はこちらで伺いますヨ。
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1205336539/l50

158 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/16(日) 14:31:42 ID:JNnxXqdz

http://www.dhcblog.com/tyukakun/
ブログ：ちゅか君ダイエット

カリスマダイエット博士ちゅか君が、
巷にあふれる誤った俗説を、次々ぶった切り、
本当に正しいダイエットというものを語ってくれます。

159 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2008/03/16(日) 14:40:45 ID:udG5mCK0

ロデオボーイとか言うのをやってみようと思っているんだが、効果的なのでしょうか？

160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 15:11:15 ID:zlRW2L/p

>>159
ロデオボーイとかジョーバのスレがあるから、そこで聞いてみた方がいい。
実際に使っている人の感想が聞けるよ。

161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 16:04:38 ID:t2/MSUBS

>>159
オレは腰が悪いので愛用してるぞ。
ジムでもデブなおばさんから日本記録保持者のアスリートまで使ってる。
が、それだけで痩せるはずはないですw

162 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2008/03/16(日) 16:55:51 ID:udG5mCK0

>>160
レスありがとうございます。スレを探して見ます

>>161
ありがとうございます。あわせてウォーキングもしてみます

163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 17:59:57 ID:B8/SjBGc

１ヶ月ビリーを続けて自分なりの食事制限もして、
－２キロでした。
食事制限が上手く行ってないのだと思います。
友達の話では50台から40台にいくのは大変。
だけど私みたいに60kgスタートなら、
5kgは痩せないとおかしいと言われました。
そこでなのですが置き換え食品を使ってみたいのですが。
なんだか全体的に置き換えは
良くないという意見が多く見られますが、
私みたいに食事制限が下手な人間には魅力的です。
意見をお伺いしたいのですが。

164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 18:06:17 ID:JHwcls6Q

>>156
俺、１５５でもないんだが
７０ｋｇあるんだわ　ほんの１時間はしるだけで７００kcal
運動で一食分のカロリー消費ってそれほど難しいことじゃないよ

165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 18:31:25 ID:S3+Gwgte

>>163
●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

現在食べてるものを一つひとつ紙に書き出して計算してみるといい。
○キロ痩せないのはおかしいだなんだの声は無視。
そんなのに振り回されて頭ｷｭｳｷｭｳになるなんてあほらしいっしょ。
一日ずつ、見直して組み立てていけばいい。

166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 19:04:09 ID:XwESkNio

他スレでスルーされたので転記します。

165cm,79kgの33歳男です。
1月末から今までの体重測定＆体脂肪率の記録をグラフにしてみました。

http://www.hsjp.net/upload/src/up13671.zip

このグラフを見てどう思われますか？
時々出てくる急上昇＆急降下が少し気になりますが・・・
ちなみに計測時間は出来るだけ夜10～12時にしています。
宜しくお願い致します。

167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 19:08:20 ID:t1uznyxw

>>166
スルーされたのはきっと、
得体の知れないzipとかわざわざ落として見たりするの面倒だしイヤな感じがするからだと思うんだ。
ポイントを抜粋してテキスト起こしして書き出すとか、レスのつけられやすい方法はいくらでもあると思うんだ。

168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 19:15:39 ID:XwESkNio

>>167
把握しました＞＜

例を出したら月に一～二回くらい
「83kg→84kg→82kg」みたいな流れがあるのです。
胃や腸の消化物の量の違いかな？とも思ったのですが
体脂肪率も同じ動きをしているし、食事量も変えてないので・・・

後は体重6kgダウンに対して体脂肪率2％ダウンが
果たして正常なのかどうかが気になりました。

169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 19:26:21 ID:zoXzbSxL

>>168
1,2kgの変動は普通。気にする必要なし。
6kg減のうちおそらく1/3は脂肪以外で減っている。
食事制限をしてるならこれくらいは仕方ないです。

170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 19:33:53 ID:C14MFcpw

>>163
60kgスタートで、1ヶ月2kg減なら、
決して悪いペースではない。
「1ヶ月に減らすのは体重の5%まで」とはよく言われるが、
その点から見ても問題はないでしょう。

それで半年続ければ、10kgくらいは減るはず、と気長に構えるのが吉。
置き換えは「一生置き換えをやり続ける」覚悟があれば、やってもいいでしょう。

171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 20:16:38 ID:/3//Vu8o

>>163
置き換えダイエットでやせられることは絶対にないよ。
置き換えダイエットと言うのは、よくテレビＣＭでやっている一食60kcalとか謳っている商品を使っているダイエットのことだけど、
そんな食事に変えても、健康的に痩せないよ。

置き換えは、そんな商品ではなくて、肉を納豆にとか、ハンバーガーを焼き芋にとか、スナック菓子を野菜ジュースにとか、健康的なものに変えるのがいいよ。

172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 20:30:21 ID:B8/SjBGc

>>165さん
>>170-171さん
ありがとうございます。
私は二年前からの薬の副作用太りで、
ダイエットは一生ものだと思ってます。
なので長い間付き合えるダイエットを探してるのですが。
むずかしいですね。

173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 20:31:00 ID:xraMh66x

>>163
>私みたいに食事制限が下手な人間には魅力的です。
自分の場合下手というよりあまりしたくないタイプなので上手に使えばサプリも有効って考えです。
但し、ダイエット目的で食事量を減らしたい人の場合、置き換え食で満足得られない場合は逆効果にならないかなあ。
他の人も言ってるけどまずは間食も含めた食事全体を見直して、その上で合理的に使うのならいいと思います。
でもモノによっては激高だよねw

174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 20:32:13 ID:weOnSaXy

>>172
長いこと続けられるダイエットは、丸元の『たたかわないダイエット』がいいよ。

175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 21:37:08 ID:xVT+yCv7

>>158
>>112

176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 21:39:34 ID:q4emfNn3

まだいるのか。
はげ！でていけ。

177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 21:40:23 ID:rjgrltTI

>>175
その人については、こっちの専用スレがあります。
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1205336539

178 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/16(日) 21:43:57 ID:JNnxXqdz

>>163

置き換え食品とは、多くの場合、
食事を抜いて、その食品（多くはドリンクタイプ）を
食事の代わりに飲め、
すれば、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを補いつつ、
摂取カロリーを減らせる、
というもの。

そして評判の悪い理由は、
その食品自体、さほどカロリーが低いわけでないので、
食事を抜くことができるならば、そもそも、抜きっぱなしで
そんなドリンクなど飲まない方がマシだからだ。

それに、本当に、食事の満足感が変わりに得られるわけでもない。

つまり、食事を抜いて余計なものを飲む、
これは、ダイエット上、ナンセンスを通り越してむしろ有害である、と。

さらには、タンパク質、ビタミン、ミネラルの欠乏を避けたい
にせよ、
そんな高価なものなど必要ない。
もっと安い錠剤状のサプリの方がはるかに安いし
内容も充実してる。

179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 21:49:20 ID:yfJiiBCJ

夜飯食べた後
何時間おいて就寝していますか？
７時や遅い時は８時半以降だと五時間おくと睡眠時間が等考えてしまいます

180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 21:56:10 ID:kfS9cqIc

>>172
長くつきあえるダイエットという考え方はいいのですが、もう一歩進めて「一生続けられる生活習慣」と
考えるといいと思います。
ダイエットをして体重・体脂肪を落としても「もう二度と太らない魔法の体」を手に入れたわけではないので、
ダイエット前の食生活に戻せば元の体重に戻ります。
どれだけゆっくり時間をかけて痩せても、時間をかけて元の食事に戻しても同じ。
つまり今の体重は今の食生活によって成り立っているわけで、痩せた体重を維持するためにはそれなりの
食生活に変えていかなければなりません。
とはいっても維持するだけならご飯を数口分減らすとか、おかずを少し減らすとか、肉を魚に変えるとか、
間食を減らすとか、その程度で十分な場合が多いでしょう。

食事を置き換え食にしてしまう事が否定されるのは、上記のように置き換え食をやめて普通の食事に
戻せば元に戻ってしまうから。
その意味で「一生食べ続けられるならいいんじゃない」というレスがあったのでしょう。
さらにいえば、痩せるために安易に置き換え食に変えてしまうことで、本当に大事な「これくらいなら体重が減る
食事の量だ」とか「これくらいだと維持できる」といった「体重と食事量の関係」を養うことができないことも
置き換え食の大きな問題と思います。

メモをするなりして現在の食事内容と量を把握し、それに対して多すぎる項目は減らして足りない項目は増やして、
自分でコントロールして体重を減らし、維持する。最終目標としては意識せずに維持できるだけの食事量を
自分の習慣とする、つまり「生活を改善する」ことがいわゆる王道ダイエットといわれている事だと思います。

食事の事だけ書いたけど、運動についても同じ事です。

181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 21:58:19 ID:xVT+yCv7

>>178
>>112

182 ：スリムななし(仮)さん：2008/03/16(日) 21:58:49 ID:NpWOYa+e

部分痩せって難しいってよく聞くけど
王道ダイエット等で全体的に痩せたら二の腕とかも一緒に
細くなるもの？
それともジョギングと二の腕に効くダイエットと平行に
やった方がいいんですか？

183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 22:00:03 ID:C1uUG4ox

最近ダイエット始めて、まずは基本的な事から、見直そうと良く噛むことから始めたが
これはすごいね、今までの食事３分の１の量で満腹感が得られた
あとは基礎代謝にカロリーを近づけていけるようにがむばります
ここのスレの先輩方の話はすごく参考になっています。
色々ありがとう

184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 22:02:29 ID:D0WKvSs2

>>182
部分やせはできないけど、ジョギングすれば、全身やせるよ。
二の腕もやせるよ。

185 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 22:04:09 ID:kfS9cqIc

>>179
眠くなったら寝る。

仕事柄、夜食をとるのが11時過ぎになって1時くらいに寝る、というパターンになることも
珍しくないんだけど、それでもきっちり痩せたよ。
もちろんそれほどガッツリとは食べないけど、食堂も閉まってるから、幕の内弁当とか
が多いかな。

寝る×時間前から食べない、とか夜×時以降は食べない、っていうのは理屈の上でも経験上でも
嘘だよ。気にすることはない。
それより一日とか一週間トータルでどれだけカロリーを摂取しているかの方が100万倍重要。
ましてやそれで考えてしまうなら、そんなデマは忘れて無視することが一番。

186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 22:12:14 ID:7bZOvKfR

>>182
二の腕に効くダイエットって言うのが運動系のものならやった方がいい。
やらないでも細くはなるけど、見栄えが断然違ってくるよ。
湿布貼るとかだったら気休めにしかならないからやらんでいいと思うけど。

187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 22:12:23 ID:V1Pij6rY

食事の時間は全く影響ないとは言えないのだろうけど
単純にトータルの摂取カロリー量の方が大事だよね
食ってから、カロリーが増えたり減ったりするわけじゃないし

ただ、食ってすぐ寝ると胃がもたれる気がするｗ

188 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 22:25:22 ID:kfS9cqIc

>>187
それは食い過ぎｗ

189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 22:35:23 ID:KEvz3lcl

女性向けサービス満載
http://fanblogs.jp/shop99/

190 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/16(日) 22:37:30 ID:JNnxXqdz

>>179

食う時間帯は、関係がない。
理由：消化吸収には、２４時間以上掛かる。
したがって、一日のうちいつ摂取しようが同じ。

よく、

朝食は、日中の活動で消費されるので食べても太らない、
夜食えば、眠っている間カロリーが消費されていないので、
全部ゼイ肉になってしまう、
とか言われるが、
未だ、このデータというものに出会ったことがない。

仮に、本当に時間帯によって、減量効果に影響があるのなら、
深夜の食事は、朝の食事の何パーセント増しになるのか？
そういうことを具体的なデータで数値で表されていてこそ、
はじめて参考になるというものだ。
さもなくば、根拠のない俗説である、と結論せざるを得ない。

191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 22:43:44 ID:xVT+yCv7

>>190
>>112

192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 22:48:53 ID:ndqIpSFf

２回目の質問です

ダイエットによって拒食症になる方は、もともと体重が痩せているのにダイエットをするんですよね。では太っている人は拒食症になるのですか？

気になったのでよろしくお願いします。

193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 22:54:53 ID:skFHhCNP

>>192
一時的な拒食にならなったことがあります
就職活動のときに強いストレスを受けて、ご飯が食べられず吐いていました
でも、運よく内定が貰えてからは自然に治った。２～３週間ほど拒食だったかな

194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 23:02:53 ID:ndqIpSFf

>>193さん

精神的ダメージでなられたんですね。
私は肥満で現在あまり食べてないので。新生活になるので痩せたいと思っちゃって。気持ちだけ焦ってしまいます。

195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 23:10:46 ID:0uWtKyId

>>192
摂食障害は体型よりもそいつの人格が鍵
大半は自学自習を知らない能無しか自律自制を知らない能無し

196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 23:18:46 ID:C44NzxiR

ｶｰﾁｬﾝが柿のたねを大量に送ってきた
さて、どうするべきか

197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 23:26:01 ID:TZ8Kvc+z

EMSってどうなの？効く？

198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 23:28:46 ID:q4emfNn3

>>195
人と関わっていないお前がいうな
おまえに脳がないのはバレバレだ

199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 23:29:16 ID:BilDTwW/

>>193
拒食は怖いですよ。食べ物を美味しく食べられることの幸せを初めて知りました。

>>196
パック包装なら友達やバイト、職場の人にあげればいいのでは？

200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 23:29:53 ID:kfS9cqIc

>>192
拒食症についての認識が間違えてる。
体重が増えることを極端に恐れて正常な食事がとれない状態を一般的に拒食症とするから、
現時点での体重は関係ない。

201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 23:31:10 ID:wji+nzRS

>>196
さっさと全部食っちまえ。

一日くらい食いすぎても　ダイエット続けていればたいしてして影響ないさ。

202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 23:32:11 ID:kfS9cqIc

>>197
専用のスレがあるから、こっちで聞いた方がいい。

【EMS】ツインビート・トレリートetc【伊藤超短波】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173661920/l50

203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/16(日) 23:47:00 ID:0uWtKyId

学習する姿勢と正しい知識を持ち合わせていれば摂食障害になんかまずならない
ある日突然なるものじゃなく日々の積み重ねが影響するもんだからな
断食だの嘔吐だのと脳味噌スポンジなことやってるから笑える

204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 00:23:04 ID:df3lHJJK

汗をたくさんかくとやせるって聞きましたけれど本当ですか？

205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 00:26:26 ID:EVhrlrcb

>>204
>>5

206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 01:25:00 ID:DS4/rw8x

ロデオボーイって乗馬と関係ないだろ。
乗馬は足絞ってるからきついんだぜ。

207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 01:25:33 ID:GNiyexJ8

摂食障害のかなりの割合の人が人格障害（ＰＤ）だとは言われている

208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 09:15:41 ID:lwZzWSSy

>>206
ロデオも基本は内腿の締め付けだろ？

209 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 11:10:59 ID:GwNgFOfd

>>200
それはただの「拒食ぎみ」。病気じゃない。
摂食障害の拒食症（正式名称忘れてた）は体重が標準体重－25％以下って診断基準がある。

210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 11:27:59 ID:4lPaz0wL

DSM-IVの診断基準では、「標準体重の85%の値を維持することを拒否する」「体重が減少しているときでも、現在の体重が増加することに対して恐怖がある」「標準体重に満たない場合も、自分自身の体重を多すぎると感じる」
「（初潮後の女性の場合）3周期以上に渡る無月経」の4項目を診断基準としている。
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%A5%9E%E7%B5%8C%E6%80%A7%E7%84%A1%E9%A3%9F%E6%AC%B2%E7%97%87

211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 11:32:30 ID:5MhUDFEm

うんこいっぱい出せられるようになると痩せますか？

212 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 11:39:59 ID:EVhrlrcb

>>211
うんこいっぱい出すには、しっかり食べて水分たっぷりとって
ばっちり運動するのが一番なので、はい、痩せられますね。

213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 11:41:03 ID:ICHTogB3

>>211
むしろ便が大量にでるほど食べてるってことで食べすぎを疑いたいが。
小食なら出る量も減るって話

便通が痩せと関係あるかと言えば、痩せるための努力が便通に変化をもたらすことはあれども
便通がいいから痩せるかって話にはならない。

214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 13:01:00 ID:5MhUDFEm

ありがとうございます。
1日出ない時あって、次の日に大量にうんこ出たりするんですけど大丈夫ですか？
ちなみに158/47で、46～47をいったりきたりしています。

体重計いじっていいですか。

215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 13:48:11 ID:EVsbd+Bb

ピザって七年、ようやく痩せたのにウエストのくびれがないです…

どうやったらくびれるんですか？？？

216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 13:58:16 ID:5MhUDFEm

骨盤矯正すればウエスト綺麗になると聞きました。

217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 14:00:50 ID:ICHTogB3

>>214
そんなもんダイエットと関係ないです。
釣りじゃないなら健康系の板で便秘がちであることについて考えた方がいいと思う。

ダイエットのせいと考えるなら
水分や油分を過剰に控えていると・・つまり不足していると便秘になることもある。
しかし普通に食べて運動している限り、便通はよくなることの方が多い。

218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 14:17:21 ID:5MhUDFEm

>>217わかりました！食生活はちゃんとしています。ありがとうございました。

219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 14:19:19 ID:/FNum+Y/

最近ジョギングをはじめました(１日１時間程度)

しかし、ジョギングすると筋肉がついて足太くなるからやめた方がいいよ
と言われました

でも、違う人に聞いたら
ジョギングくらいじゃ足は太くならないよ
と言われました

どっちが本当なんでしょうか？
１時間くらいなら足太くならないでしょうか？
意見ください(>_<)

220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 14:23:36 ID:cmhc0LaU

>>219
つかない。詳細はこのあたりを読んで。

速筋と遅筋について - 筋肉論 - 超初心者向け筋トレ方法実践サイト
ttp://www.kintore.info/kinniku/q_l.html

速筋と遅筋
http://everyman.client.jp/kinnikushurui.html

221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 14:25:09 ID:ICHTogB3

>>219
１　ジョギングするとバランス的に上半身＜＜下半身になるのは本当
２　しかしながら、それで「太くなるか」というと・・・例えばジョギングの選手を見て脚太い・・最悪・・と思うかどうかかな
３　脂肪で太い事に比べりゃ遥かに綺麗に引き締まった状態になっていくのは確かですよ
４　全ての運動に言えることですが、そこまで「太く」鍛え上げるなんて並大抵の努力じゃ無理

どっちも本当だけど、そう簡単にそうはならない。そういう話かと。

222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 14:26:05 ID:c8Ch+L7x

>>219
筋肉のつき易さは、先天的なものもあるから何とも言えないけど、
ジョギング程度で即座に筋肉がつくなら、いっそのことボディビル
ダーを目指した方がいいと思う。

自分は、毎日１時間は走っているけど（ただしペースは遅い）足な
んか太くなっていない。
もちろん体重は減少したよ。ただ、中途半端な運動なためか食欲が
増して対処にちと困ったけど...。

223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 14:37:10 ID:r4DfRTml

食事制限ダイエットで、最初の数日間でやせるのはほとんど水分。
食事から取っている水分の量は予想以上に多い。

こういったことを細かく説明している本ってありませんか？
というのも妹がかなりのバカで、脂肪は7200kcalでやっと1キロ。
三日四日でやせてみえるのは水分が飛んでるだけ。
と説明しても、｢ネットなんてウソばかりだから信用できない。わたしは今まで三日でやせてた｣
と言うばかりで、三日で体重がへらないと家族に当り散らします。

そういうわけで医者かモデルあたりが、このあたりまえすぎた知識を解説している本がほしいのですが。

224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 14:38:06 ID:XMIH73nP

妹が賢い
姉がバカな例だな

225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 14:39:37 ID:a9zbMd2r

>>223
そういう妹は殴ればいい

226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 14:41:12 ID:ICHTogB3

>>223
そういう当たり前の事実を書いても売れないからなぁ・・

227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 14:52:05 ID:Uu4dsk2n

一ヶ月でできるだけ痩せたいんだけど何㎏くらい痩せるのが丁度良い？

228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 15:02:02 ID:ICHTogB3

>>227
最大は体重の５％いけばかなりのもの。
最小は０．５ｋｇでもたいしたものと言える。

実際は水分なんかも飛ぶからもう少し変わるが、平均でみるとその程度がせいぜい。

229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 15:30:09 ID:6lPofZRZ

>>219
筋肉が肥大するには幾つかの条件が必要。
その条件を満たせば女性だろうとお年寄りだろうと、たとえ１ｋｇのダンベルを使おうと必ず肥大する。
逆にその条件を満たさなければ絶対に肥大しない。
まあ人の身体だから絶対は言い過ぎかもしれないけど、普通は肥大しない。
したらまあ特異体質ってやつだね。人類初の体質かもしれないw
で、ダイエットのためにジョギングをするという事であれば肥大の条件を満たさないので筋肥大は起きない。
一方、脂肪は当然減るので足全体としては１００％細くなります。

230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 15:46:13 ID:4lPaz0wL

>>219
それ女性の人が良く心配することだけど、足太くならないよ。
健康的に引き締まることはあっても、ムキムキのマッチョマンみたいにはならないよ。
足のたるみは取れるけど、太くはならない。

231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 15:51:30 ID:lwZzWSSy

>>223
その三日で痩せたのが何日保ったか聞いてみて、原理の納得はともかく、
「直ぐに戻る減量だった」ことを先ずは認識させれば良いんじゃないか？

232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 15:55:45 ID:4lPaz0wL

>>227
1ヶ月1kg痩せたらいいところ。あと、1ヶ月で急激に痩せようとしないほうがいい。
断食とか、置き換えダイエットとかはしないほうがいいと思う。
そんなことをすれば、痩せ細る、ゲッソリと、不健康に痩せるだけだよ。しかもリバウンドしやすくなるし。

健康的に痩せるなら、砂糖や塩分や脂肪を控えて、納豆、卵、低脂肪牛乳、温野菜（火を通した野菜）、バナナ、キノコなどを食べるのがいいよ。
間食する場合は、砂糖の加えられていない物を食べるほうがいいよ。
飲料も、砂糖なしのがいいよ。

砂糖が加えられていると、食べ過ぎてしまうし、砂糖入りのジュースは余計にのどが渇く。
塩分も食べ過ぎの原因になる。

233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 16:03:09 ID:4lPaz0wL

>>223
「ダイエットの常識・非常識」小野とか、「格闘ボディデザインBOOK2005夏」とかに載っています。

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 16:07:28 ID:7SQAtFK/

>>223
そもそもなんで自分の体重が減らないと家族に当り散らすの？そこがわからん。
理解してもしなくて体重の増減が家族のせいだとでも思ってれば何いっても変わらないんじゃない？

235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 16:12:27 ID:ICHTogB3

どうせ絶食とかしてるんだろ
腹減ってイライラ

236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 16:19:20 ID:4lPaz0wL

>>223
楽天ブックス：美しくしなやかな筋肉を手に入れよう！東大教授・石井直方先生が「太らない身体」の作り方を伝授
http://books.rakuten.co.jp/RBOOKS/caferaku/
は東大教授の発言が載っているよ。
食べる量を減らすダイエットのことについて。

237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 16:29:31 ID:6lPofZRZ

>>236
「引退してからは普通の体型に戻りましたね。」
絶対嘘w
石井先生は今でも凄いですよ。

238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 16:30:44 ID:a9zbMd2r

>>232
砂糖砂糖ってお前は阿呆か
んなもんより脂質を気にしろ

239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 16:50:56 ID:4lPaz0wL

>>238
＞健康的に痩せるなら、砂糖や塩分や脂肪を控えて
脂肪も書いてあるよ。

240 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 17:03:13 ID:Uu4dsk2n

>>232
ありがとうございます。
受験のストレスでいっぱい食べちゃって太ったんだ…。
だから入学くらいまでに痩せたいなと思って…。

食事ですが朝はフルーツと野菜ジュースかフルーツジュース。
昼は普段食べてるのより少し少なめに。
夜は野菜中心の食事をと考えてるんですがどう思いますか？

運動は最近してないんですよ…。
いつも自転車で行くところを歩いていくようにしようと思ってます。

241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 17:26:40 ID:4lPaz0wL

>>240
ゆっくり痩せるのがいいと思う。
でも、確かに、入学までに痩せて、素敵な自分を見せようというのはあるよね。

朝は、ジュースしか飲んでないの？　野菜ジュースは健康にいいね。オレンジジュースもいいよね。フルーツジュースも健康にいい。
でも、それだけなら、午前中、頭働かないし、活動的にもならないよ。それに、太りやすくなるよ。
昼と夜はいい感じだよ。

食事内容は、減らすよりも、内容を変えるのがいいよ。違うものに変えるのが。食べているものの種類を変える。
量を減らして、空腹感があるようでは、太るよ。

食事内容を健康的なものに変えて、満腹になるまで食べたほうがいいよ。腹八分がちょうど満腹。
和食系に変えるのがいいよ。

ハンバーガーとか、スナック菓子を食べないことも大切。

運動は絶対にしないといけないよ。運動せずに、食事内容だけ変えるだけではそんなに痩せないと思う。
そうですね。ウォーキングはいいですね。早歩きは健康的です。毎日1時間はしたほうがいいですよ。

親の買い物の手伝いをするのがいいんじゃないでしょうか。そしてスーパーまで、早歩きで行くのがいいと思います。

242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 17:31:53 ID:gDajM1Nd

朝や昼ってしっかり食べたほうがいいですかね？
どっちかＳＯＹＪＯＹみたいなもので済ませようかなと思うんですけど・・

243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 17:36:10 ID:4lPaz0wL

>>242
SOYJOYはお菓子だよ。ちゃんと食べたほうが太らないよ。
といっても、メロンパンなんて食べてたら駄目だよ。
栄養バランスの取れた食事をするのがいいよ。
SOYJOYとかカロリーメイトではなくて、自然の食事で、栄養取るのが大切だよ。
きちんと食べないと、栄養不足になるよ。
そして、栄養不足なら、顔色も冴えず、活動的にもなれないから友達もなかなかできなくなるよ。
そして、元気もなくなるよ。腹持ちのいい食事をしよう。

244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 17:39:36 ID:ICHTogB3

>>242
あんなもん食べるならおにぎりでも食べてた方がマシ

245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 18:00:26 ID:wtOn4QqY

毎日お菓子を食べてたのを、週に１回・500キロカロリーまで
と決めていますが、それでもまだ食べすぎでしょうか？

246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 18:05:57 ID:WYBBuMkm

その他の食事と比べないとわからん

247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 18:08:14 ID:ICHTogB3

>>245
そもそもお菓子がどうこうより普通のゴハンも含めた食事全てが問題なんだよ
お菓子と食事を別物と考えてない？食べるものは全部一緒。
普通にゴハン食べてそこにお菓子が加わるから、余計なもん食べるなって話になるんだよ

それをこのくらいに抑えてますがどう？って時点で質問がおかしい。
どう？というなら食べてる時点でダメ。
どうしても食べたいから・・というならそれで初めて他の食事も合わせて考えるべきとなる。

248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 18:10:18 ID:wtOn4QqY

>>246
確に。その他は、1500～1700以内で味は薄味、ゆで野菜や和食中心です。
今は週１ですが、これから月３→月２…と減っていけるように調整しようと思っています

249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 18:16:08 ID:wtOn4QqY

>>247
いや、もちろん一緒に考えてカロリー計算してます。

こんなこと聞くのは変ですよね。ありがとう

250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 18:16:09 ID:4lPaz0wL

>>245
お菓子は食べないほうがいいけど、食べる場合は、自然食品というか、砂糖とか塩とかを使っていないものを選ぶといいよ。
栗とか、干し芋とか、バナナとか。

251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 18:34:25 ID:6lPofZRZ

>250
オレは逆の考え方だな。
食べる時は好きなものを食べる。
ジャンクであろうが、脂質がたっぷりであろうが食べたいと思うものをしっかり食べる。
たとえばロースのとんかつ食べたいと思ったら、ひれかつ食ったり、衣はがしたりなんてせずに
脂がばっちりあるロースカツをしっかり食べちゃうと。
食べたいものがあって、その似て非なるものを食べても食の欲求って治まらないと思うから。
そうじゃないと続かないしね。

252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 18:45:19 ID:cmhc0LaU

>>251
賛成。パーティやら接待やらおいしくいただく必要のあるとき
というのは社会人ならあるからねえ。
あまりストイックになりすぎず、前後数日くらいでバランスとるくらいの気持ちで
日常のコントロールをしっかりするほうが長続きするんじゃまいか。

253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 18:47:44 ID:Gmr0JD2p

太ももの裏が引き締まる方法を教えてください

254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 18:52:13 ID:Uu4dsk2n

>>241
朝は他にどんなものを食べると良いんでしょうか？
フルーツだけじゃお腹いっぱいにならないですが何食べて良いか分かんないから我慢して食べてませんでした…。

255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 18:59:52 ID:6lPofZRZ

>253
部分痩せは不可。
筋肉を付けたいのならフルスクワット、ランジあたりやね。

256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 19:11:24 ID:r4DfRTml

>>233
>>236
ありがとうございます。
明日にでも書店か図書館にいって、確認することにします。

>>234
理由としては>>235さんが指摘されている通りですね。
リンゴ一個とか果物と野菜だけのダイエットとかをよくやってます。
あと兄である私と、されに下の妹が割合スマートな体形を維持しているのも
コンプレックスになっているっぽいです。

257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 19:21:10 ID:XjH6CS7k

た

258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 19:30:22 ID:5StKTmVN

付き合いで焼肉を1･5人前ほど食べてしまいました。夜いつも通り6㎞走って明日食事を野菜中心にしたらさほど増加はないでしょうか…？

259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 19:32:04 ID:XjH6CS7k

前に置き換え食品について質問したものです。
薬の副作用太りの。
とにかく答えて下さった皆さんありがとうございます。
しかしあまりにも自分が弱くて買ってしまいました。
コンプレックスが強くて焦っていたんだと思う。
結果は甘いものをずっと抜いてるうちにそれになれて、
シェイクが甘くて飲みきれない。
お腹いっぱいには物凄くなりますよ。
ただ皆さんの親身なお答えをきちんと聞けば良かった。
温野菜や海藻とかの方が安いしいいですね。
甘いものがこの先欲しくなったときまた使うかもです。

260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 19:32:42 ID:3m2ehmCS

>>251
スポーティな人や超ピザのように、1日2800kcal食って3000kcal超消費で減量中なら、
たまにトンカツ定食大盛りデザート付き1食1800kcalがあっても何とでも調整できるが、
1日1800kcal食って2000kcal消費で減量中のような人だと、ちょっと調整しがたい。
ていうか、食いたいときが3日に一度くらいだと、過食でリバウンド中と変わらない。

やれる人が限られる感はある。

まー、前者（スポーティ）は本人の努力の賜物だからうらやましがる筋合いではないし、
後者（ピザ）はそもそもうらやましくないが。

261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 19:44:01 ID:Tc3J+P3O

>>258

>>8を参照のこと。

262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 19:45:45 ID:4lPaz0wL

>>254
朝食は、昔ながらの、定番中の定番、洋食ではなくて、和食、質素で、シンプルなのがいいよ。
農林水産省/簡単！感嘆！めざましごはん
http://www.maff.go.jp/j/soushoku/kakou/mezamasi/recipe.html
にいろいろ載ってるよ。

263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 19:49:00 ID:4lPaz0wL

>>258
その一回ぐらいではどうってことないよ。全然気にしないほうがいい。
まあ、肉は体に悪いけど、毎日たくさんの肉を食べていないんだったら、その一回ぐらいどうってことないよ。
1・5人前食べたら、お腹が膨れて、お腹が痛くなって、苦しくなるだろうけど、苦しいのはそのときだけ。
別に、それが体重に影響して、太ってしまうってことはないよ。

そんなたまに食べる食事よりも、毎日摂る食事のほうが大切。
毎日摂る食事をしっかりしていれば、太らない。

それと、食べ過ぎたときに、余計に運動しても意味がないよ。
運動は、毎日マイペースにするのがいいよ。

264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 19:50:15 ID:4lPaz0wL

>>263の
＞それと、食べ過ぎたときに、余計に運動しても意味がないよ。
は間違いです。
＞夜いつも通り6㎞走って
と書いてあった。

265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 19:53:24 ID:5StKTmVN

>>261 >>263ありがとうございます！あまり気にせずジョギング行ってきます！

266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 20:45:08 ID:27i69M7k

空腹のときはのど飴を食べるようにしていますけど、やっぱり太りますかね？

267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 20:46:27 ID:a+Dm/Tzs

よく成人女性に必要なカロリーは1800キロカロリーと聞きますが、なんだか多いような気がします。
158/44の19歳女で生活強度が普通だとするとどれくらい摂取すればいいでしょうか？
1800とっていいのだとするとかなり充実した食事にすることができるなあと考えています。
いまは1200～1300ほどにしています。

268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 20:50:54 ID:motH2vX8

身長160cmくらいだと、体重何キロぐらいまで落とせば
28インチのジーンズ履けますか？

269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 20:54:05 ID:EVhrlrcb

>>268
体重落としたって身体ぶよぶよじゃカッコ悪いだろ。
体重じゃなく体型。しぼれ、引きしめろ。

270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 20:57:50 ID:n6Bd9boS

キャベツとにんじんと茹でた豚肉のオリーブオイル炒めにはまっていますが
カロリーは高いんでしょうか？
あと、毎晩豆腐2/3丁、納豆ひとパック、ご飯一口を食べています。
かなり満腹になりますが
炭水化物はほとんどとっていないし自分ではダイエットをしているつもりです。
食べ過ぎでしょうか？

271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 21:00:10 ID:motH2vX8

>>270
お豆腐と納豆のカロリーは把握してる？
油は、小さじ等で計量して、何カロリー分使ったか
把握してる？

272 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 21:02:34 ID:ICHTogB3

>>270
１　そんなものは貴方の身長や体重や体格や性別や年齢や生まれついての身体で
　　まったく違った話になる
２　貴方がしようとしてる「ダイエット」とは痩せることなんですか？太らないことなんですか？
　　それだけでも意味合いはまったく違ったものになります。
３　どれほど食べようが、運動量・・身体を動かしているか否かでまったく違った結果になります。
　　同じ量を食べていても１の項目次第で太るか太らないかはわかれますし
　　毎日ごろごろしてるニートか歩き回ってる営業さんでもまったく違った結果になります。

結論から言って、そんなのそれだけじゃなにもわかりません。
大体ゴハン一口ってなに？低炭水化物ダイエットって基本嘘ですよ？ご飯食べると太るってのは嘘なんですけど
わかってます？

273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 21:09:25 ID:lwZzWSSy

>>267
そんなの人によって違うから、誰にも答えられないよ。
今までどれくらい取ってて、その間の体重変動はどうだったんだ？
それが分からないままダイエットを始めても、挫折するよ。
あと、その身長・体重でどこまで落としたいの？

274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 21:14:23 ID:yV04+Tgo

>>270
高い
しかも脂質が多すぎてPFIバランス悪すぎ
http://www.glico.co.jp/navi/index.htm
↑でカロリーやPFIバランスを調べられるから試しにやってみな
ちなみに炭水化物は摂取してすぐ体を動かすエネルギー源になるから、
普通に活動してて「食べ過ぎなければ」脂肪としてはあまり蓄積されない。
仮に蓄積されたとしても炭水化物のカロリーは1グラム当たり４kcal
脂肪に比べて1/2以下でしかない。
しかも運動すればしただけグリコーゲンは使用されるから、多少炭水化物を取りすぎても
運動による消費がたやすいってこともある。
しかしながら、油脂類は消費し切れなければダイレクトに中性脂肪として蓄積される。
体が最低限必要とする油脂油脂量は基礎代謝の20～25%だ。
つまり基礎代謝が1200kcalの女性の場合は33グラム、1800kcal消費する男性でも50グラムが適量ってことだ。
それを超えた分はそのまま1グラムの油が1グラムの脂肪として蓄積されると考えていい。
ちなみに運動だろうが食事制限だろうが体が脂肪を消費するのは大雑把に言って消費カロリーの約半分だ。残りはグリコーゲンが使われる。
300kcalの運動をしたとしてもせいぜい16グラム程度の脂肪を消費する程度だ。
炭水化物を減らすより油脂を減らすのが第一だと思うぞ。

275 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 21:18:19 ID:a+Dm/Tzs

>>273
レスありがとうございます。
体重はこのまま維持していきたいと思っていて、摂取カロリーを少しあげたいと考えています。
それを1800まで引き上げてしまってもいいのかと悩みまして…

体重変動は去年12月から1月にかけて48→44になりました。ここ二ヶ月はバイキングや外食を月に三度ほどしていてしまっているせいか減少傾向はありません…

276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 21:26:55 ID:n6Bd9boS

270です。
皆さんありがとうございました！
炭水化物とお菓子はNG、
野菜と豆類は結構食べてOK、
油はオリーブオイルと魚油は逆に悪玉コレステロールや中性脂肪が減るからOK
…と思ってました。
炭水化物もある程度食べていいんですね。
勉強して出直してきます。
ありがとうございました！

277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 21:53:14 ID:yV04+Tgo

>>276
>油はオリーブオイルと魚油は逆に悪玉コレステロールや中性脂肪が減るからOK

あくまでそういう油も含めた油脂全体の摂取が適正範囲内ならな
オリーブオイルだろうが魚油だろうが1gあたり9kcalあるのは変わらんよ
薬だって摂り過ぎりゃあ毒になるだろ？

278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 22:00:13 ID:4lPaz0wL

>>266
太ると思う。
飴は砂糖が入っているから、のどが渇くし、余計に食べてしまうよ。

279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 22:00:39 ID:izyuFsSo

>>274
PFIバランスのIはなに？

280 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/17(月) 22:01:57 ID:8wlAeTIl

炭水化物は太らないが、脂質は太るとか、
その逆とか、
よくもまあ、いろいろな戯言が次々飛び出すな。

ばかばかしいにも程がある。
（´д｀）

炭水化物も、脂質も、もちろんたんぱく質も、
体にとっては必要だ。
そして、要するに、体重を減らすためには、
１日所要量のカロリーよりも少なくすれば
よいのだ。
その中で、必要度の高いものが優先されて
いく、
すなわち、欠乏すれば深刻なものは、
欠乏しないようにせねばならぬ。

すれば、おのずと、どこをどう減らせばよいか
分るだろう。
総カロリーを減らしつつ、
欠乏を避けようとすれば、
たんぱく質が重視され、
炭水化物と脂質は、最小限、となる。

だが、これは、例えば俺のように、
ギリギリまで摂取カロリーを減らしたダイエットをしようと
した場合の話。

おまえらは、俺の主張を否定して、
所要量より、本のすこーしでも控えめにしておけば
ダイエットになりうる、と考えているのだから、
つまり、炭水化物だろうが、脂質だろうが、
ちゃんと取るという話になるんじゃないのか？

違うのか？

（要するに、おまいらは、自己矛盾に
気づいてないのは天然なのでないか、と俺は危惧している。）

281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 22:03:14 ID:yV04+Tgo

あ、ごめんPFCバランスっす。単純勘違いでしたすみませぬ。
プロテイン、ファット、カーボです。

282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 22:04:20 ID:hBJzbfHW

一体どうなっているのか…
ここ２日、ダイエットの時の三倍くらい食べてんのに０、５キロ痩せてる。
一体どうなってしまったのか？
２日全く運動していない。

283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 22:06:58 ID:NDljN1NT

こんばんは。

今朝、豆乳のみ飲みましたが、昼食までの間に空腹になりませんでした。
私的には、空腹を感じたほうが減量に拍車がかかる気がします。
もちろん今日は空腹を感じなかったためか、あまり体重は減りませんでした。

やはり空腹は大切なものでしょうか？

変な質問ですみません・・・・・。

　

284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 22:11:19 ID:wtOn4QqY

>>274
横レス失礼。脂質を減らしたほうがいいのは分かりましたが、肉や魚も控えたほうがいいと言うこと？
それならおかずは野菜だらけになってしまわないかと思ったのですが。
頭悪くてすみません

285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 22:15:00 ID:ICHTogB3

>>282
どうなってるもなにも体ってのはそういうものだよ
今頃わかったの？沢山食べたから即ぎゃー太ったとか、絶食したから即痩せた♪とかそういうのが間違い
ちょっと食べたくらいじゃ増えないし、ちょっと食べなかったくらいじゃ減らない

減るか増えるかは他の要因によるところが大きいし、ちょっとした汗の量で１ｋｇ未満くらいならころころ変わる
ぶっちゃけ昨日今日と暖かかったからでしょう。気のせいだ。そのうちまた増えるよ。
と言い切ってもいいレベル。
>>283
＞今日は空腹を感じなかったためか、あまり体重は減りませんでした。
↑
これが気のせい。体重の推移と空腹はあまり関係ない。それが関係あるかのように思い込むから
わけのわからないことを言うはめになる。
昨日、今日の食べた量でころころ太ったり痩せたりなんてしませんよ。
そのくらいで変わってしまう体重は水分などの変動です。
１～２ｋｇくらいなら水分の量で変わるのが人間の体なのです。

286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 22:15:08 ID:Tc3J+P3O

>>283
別に空腹は意味無い。たとえばコンニャクばかり食べて空腹感を感じなくても、
摂取カロリーが少ないから痩せるよ。

空腹を感じて「あぁ今痩せてるんだ」と喜ぶのはただのマゾヒズムだから、あまり
そんな事考えない方がいいよ。

287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 22:18:18 ID:ICHTogB3

>>284
ご飯と肉と野菜でバランスよく食べりゃいいじゃない。
・・・まぁ、ぶっちゃけ米も小麦粉も穀類も野菜っちゃー野菜だし・・・
野菜ばっかり・・とも言うのか・・・？

288 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/17(月) 22:26:49 ID:8wlAeTIl

>>283
>>286

初心者たる２８３氏、非常にいいところに気づいた。

一方で、回答者たる＞＞２８６氏、
固いところを答えたつもりだろうが、残念ながら間違っている。

こんにゃくを食べても空腹感はなくならない。
もちろん、きのこ類も同じ。
また、レタスやきゅうりなど、低カロリーな野菜を量だけ
食べても同じ。

人間が満腹感を感じるメカニズムは、
血糖値である。
カロリーのあるものを食べないと、満腹感はない。
（炭水化物がもっとも満腹感を得られるのはこの理屈）
それなのに、例えばこんにゃくを食うというのは、
食物繊維の効能（それすらマユツバが多いのだが）を
目的にした場合以外では、
単なるごまかしにすぎない。
すなわち、本当のダイエットには無関係の所業なのだ。

そうだ。
空腹感を感じて、それを肯定する姿勢。
むしろ空腹感を楽しむぐらいの姿勢がなければ、
ダイエットはできない。
空腹感をごまかそうとすることは、ナンセンスであり、
逃げなのである。

初心者といえども、こういう本当に重要なところに、
自分で気づく人がちゃんといる。>>283氏のように。

だが、それを無下に否定してしまう、勘違いの自称「経験者」
はお寒い限り。

289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 22:30:48 ID:ICHTogB3

ちゅか君は半分本当半分嘘を織り交ぜて人をからかう荒らしです
惑わされず、無視もしくはＮＧしましょう。

さて、うざいのがきたので後は消えますね。レスもしないのでよろしく。

290 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/17(月) 22:32:18 ID:8wlAeTIl

おっと、大事な点を補足。

もっと、ダイエットに慣れてくれば、
本来もっとも空腹を感じるべきな状況で、
まったく空腹を感じず、体力も気力も充実していると
いうそういう時期が来る。

すなわち、体脂肪からエネルギーがスムースに補われている
（減量が順調に進行している）ときがそれである。
ただし、かならずしも、体重計の目盛りと比例しない。
それでも、体脂肪はちゃんとしっかり燃焼されているので、
目先の体重計の目盛りで失望しないことが大事だ。

どういう化学的事情か知らないが、
体脂肪が激しく燃焼されている状態の最中は、目盛りは動かない。
その後、２週間ほどして、一気に２キロまとめて減る。
つまり、体重計の目盛りが「停滞」しているときこそ、
ダイエットが本当に成果を出しているときなのである。

この辺の俺の体験に基づく経験が、後日、偏見のない
公正公平な科学者のデータで
裏付けられることを希望している。

291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 22:32:41 ID:yV04+Tgo

>>284
食うなって言ってるわけじゃないのね。
あくまでも必要な分を必要なだけ、多く取り過ぎないようにしようよって話だよ。

簡単に言うと豚のモモ肉で100グラムで足りるところを豚ばら肉200グラム食べたり、
グリルで焼いたり蒸したりすれば余計に油を使わずにすむのにわざわざから揚げにしてみたり、
しょうが焼きにしてみたり。
肉だけじゃなく魚にしても必要以上に食べればそりゃ太るわさ。

野菜も普通におひたしで食べれば油はほとんど使わずにすむのに余計なドレッシングをかけたりする
食生活が多いので、そういう部分を見直して、適正範囲で抑えていくのが大切ですよって話だよ。

豆腐にしたって納豆にしたって、豆腐半丁なり納豆40グラムで4～5グラム程度の脂質を含んでいるわけだ。
それに加えて余計な油を使った料理を食べれば総摂取カロリー内での炭水化物、たんぱく質、油のバランスは
崩れてくるわな。

そういうのはやめてバランスよく食べましょうよって話です。
総摂取カロリーを見直すなら、炭水化物を抜く、とかたんぱく質を多めにとかそういういびつな話じゃなくて
ご飯を1割減らしましょう、油もとりすぎてたから野菜はドレッシングやマヨネーズはつけずにおひたしでいただきましょう
お肉や魚も脂身の多いところじゃなく、白身の多い魚や赤身肉を3切れじゃなくて2切れにしましょう
そういう話なのね。

こんな説明でよろしいか？

292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 22:38:08 ID:G6U4HXnK

＞もっと、ダイエットに慣れてくれば、
＞本来もっとも空腹を感じるべきな状況で、
＞まったく空腹を感じず、体力も気力も充実していると
＞いうそういう時期が来る。

そんなことしていると
自律神経ぶっこわれるぉ

293 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/17(月) 22:40:43 ID:8wlAeTIl

http://www.dhcblog.com/tyukakun/
ブログ：ちゅか君ダイエット

これまでに累計２００キロ超の減量経験を持つ、
カリスマダイエット博士ちゅか君が、
巷にあふれる誤ったダイエット論を次々ぶった切り、
本当のダイエットを語ってくれます。

１０３キロ→８９．５５まで行きました！

ところで、俺を荒らし呼ばわりとはとんでもない。

先日から、コイツらは、俺の正論に完膚なきまでに
ぶった切られ、ぐうの音も出ずに、
くやしまぎれに人にレッテルを貼っている。
ヲチスレで人を誹謗中傷し、
ブログのコメントにブラクラを張ったり、
本当の荒らしは、こいつらの方だ。

ブログをよんでいただければ、俺が如何にマジメに真摯に、
ダイエットを追及して、そして、俺の経験と理論
でももって皆の役に立とうとしているのか
すぐ理解してくれるだろう。

また、俺の理論に異論があるヤツがいたとしても、
両論併記こそ、２ちゃんねるのような掲示板や、インターネット
のメリットだ。
どちらが正しいのか、賢明な読者は自分でちゃんと判断できる。

294 ：284：2008/03/17(月) 22:43:21 ID:wtOn4QqY

>>291
分かりやすい説明、ありがとうございます！
正直、カロリーのことしか分からなかったので、
脂質の多い食べ物がなにかをあまり知らないので、そこから勉強していこうと思います

295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 22:45:06 ID:tbvCrAQt

はい、無視ねー
人を怒らせてやりあって目立つのが狙いだからね

296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 22:45:17 ID:G6U4HXnK

＞１０３キロ→８９．５５

って、ただのデブぢゃん。
ピザがいくら説いても誰も信じねぇおｗ
美容体重になったらまたおいで。
たのしみに待ってるから。

297 ：283：2008/03/17(月) 23:40:21 ID:NDljN1NT

レスありがとうございます。

色々な方のご意見があり、参考になったと同時に、自分自身しっかり
減量に取り組まなくてはいけないと感じました。

ありがとうございます。
　

298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 23:53:01 ID:by2pd+EA

>>219
ε=ε=走　ジョギング　59km通過　ε=ε=走
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205019737/

299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/17(月) 23:55:59 ID:XhIBgRpq

【春本番】ウォーキングにハマってしまった人50km
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205203027/

300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 00:01:48 ID:wtTrxths

「ご飯を食べる」ということは、

１.消費した分のカロリーを補給する
２.消費する分のカロリーを蓄える

どちらですか？

301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 00:06:06 ID:UGA8Ijsd

食事制限+ウォーキングで一ヶ月４㌔減ったんですけどそれから体重が減りません....
減らすためには運動量を増やすべきですか？

302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 00:36:23 ID:oyxTy0jS

>>300
どちらもそんなに違いないと思うが、
基本的に朝昼は２、夜は１って考え方なんじゃないかな。

303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 00:37:07 ID:oyxTy0jS

>>301
いわゆる停滞期じゃなかろうか。
運動に慣れてきてるのならジョグに切り替えてみたりしてみたらどうか。

304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 00:39:00 ID:l9prZEsq

>>300
いや、同じでしょ

カロリーが脂肪になるって話から変な思い込みしがちだけど、蓄えることも補給することも
生きていく上での循環の一環にすぎないんだから・・・
普通に生きている分には補給してようが蓄えてようが太らないよ
使わないから痩せないだけで。

305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 01:05:46 ID:cqRClATD

>>301
どれぐらい停滞しているのかによるのでは
ウォーキングダイエットのとき半月くらい停滞したことある
停滞期抜けたらまた痩せた
この停滞期が挫折を誘うんだよな～
７０００キロカロリー減らせば１キロ減ると言うけど、なかなか計算どおりにはいかないよ

306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 01:17:28 ID:UGA8Ijsd

301です
お返事ありがとうございます
停滞期って意外に早くくるものなんですね...
体重が変化しなくなってまだ数日ですがそれまでは少しずつでも減っていたのでショックです

焦らずジョギングにかえて頑張ってみます

ありがとうございました。

307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 01:59:09 ID:FlGK5pLH

確かに、ＢＭＩ１６位になって少し拒食症になりかけてた時は
目がランランと輝いていたしものすごいパワーに満ち溢れてた
でもふと気がつくとものすごい空腹感と倦怠感で
倒れそうだった。とにかく体が苦しんでいるのに気持だけは
痩せることの喜びで満ち溢れていた

年を取ると食べ物がおいしくなりすぎてそんな状況に陥ることすら
なくなった・・

308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 03:51:23 ID:A9CjiKF2

私は巨デブなのは、食べすぎ＆運動不足だからだと思うんですが
昨日友人から「運動不足なわけじゃなく食べ過ぎなだけ」って言われました。
なんだかよくわかりません。
食べた分、消費できてないから太るわけであって
そういうことなら太ってる人は全て運動不足ということになりませんか？
人からは、よく動くとか機敏とか（デブな割には・・・だと思う）言われますが
太っていくということは結局運動が不足してるからですよね？

309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 04:24:44 ID:AWCwuOu1

あの、数年前スパスパ人間学っていう番組で杜仲茶１日２リットル飲みながらダイエットして
凄い成果出してたけど、あれって本当なんですかね？
捏造？
誰か実際に杜仲茶ダイエットに挑戦した人いますか？

310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 07:25:04 ID:g8NpaIRt

>>308
太っていくということは食べすぎ＆運動不足の両方だよ。
豚みたいにｶﾞﾂｶﾞﾂ食ってるだろ？運動らしい運動してないだろ？
「よく動く・機敏」って言われるのは、その通りデブの分際でという割り引きの表現だよ。
柳原加奈子がどんなに誉められようとデブはデブ。

>>309
放送後の数年間、全く音沙汰ないでしょ？杜仲茶ダイエットが効果ある！みんなやろう！なんて
話は㌧と聞かないでしょ？それが効果が無い証拠。効果があるならみんなやります。

311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 07:47:26 ID:wfeM+/CW

>>308
10キロ歩いても菓子パン1個でチャラだから、
食べ過ぎの方が太るよ

312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 07:55:23 ID:bjQoLQcN

>>309
知人に杜仲茶を飲みつつ痩せた人がいますが、
杜仲茶自体の効果というよりジュース類を止めて代わりに飲んでいたことと、
「杜仲茶を飲んでいるんだから痩せやすいはずだ」と信じてとにかく運動していました。

313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 08:05:45 ID:7ZvClFsx

>>293
>>112

314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 08:33:27 ID:0uvbMPLl

>>308
というか、太ってて機敏なら痩せてればかなり運動能力の素養が高いはず
もったいないことしたね

運動不足なだけなら、体がたるんだりする
食べるからさらに太る

勿論そんな単純な話ではないけど、極端にしたほうがわかりやすいでしょ

315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 09:06:49 ID:A9CjiKF2

>>310
ずっとバレー部なんで運動は一応してます。
あと通学がてら10キロぐらいウォーキングとか。
まじに豚みたいにガツガツ食べてます。

>>311
学校について朝練の前に菓子パンなら３～４個いけます。
豆乳か牛乳１リットルとともに。
やっぱり食べ過ぎのほうにより大きな原因があるのから
食べ過ぎが原因って言われたのかな。

>>314
体はパッツンパッツンでたるんでる感じはしません。
どちらかというと筋肉と固い脂肪を圧縮パックしたような。
痩せたらパフォーマンス向上しますかね。
少し食べる量減らしてみます。ありがとうございました。

316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 09:34:28 ID:IhbcNx9/

みなさん飲食した後だいたい何キロ増えますか？

317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 09:36:35 ID:a23rzhe9

>>315
あははその朝練前のだけでフツーの成人女性の１日分のカロリーだ

318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 09:49:46 ID:KqDnFAlo

>>315
菓子パン食うならまだおにぎりのほうがいいよ。
毎日片道10km歩いてさらにバレー部なんだったら
それなりに食わなきゃもたないからね。
食べる内容を見直すのは大切だから、本屋で売ってるスポーツ選手の食事メニューを参考にしてやってみなよ。

319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 09:51:47 ID:E15/bsiX

>>316
まぁ1～2Kgくらいじゃないかな。
食事内容によって変わってくるから、一般的な数字は出しにくいと思うよ。

320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 10:14:09 ID:IH3JUrx8

みなさんに相談があるんですが、
私は156cmで体重が67kgあったので
去年の春ごろから間食をやめて56kgまで落とせたのですが、
今年に入ってから体重が全く軽くならずに
置き換えダイエットとかも試したんですが変化ナシ・・
しかもそれを辞めたとたんちょっとずつ体重が増えてきてます・・
これってどうしてなんでしょうか?

321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 10:21:08 ID:aQNMBBne

●よくある質問
【置き換えダイエットや○○ダイエットって効果ありますか？（○○は主に食べ物名）】
置き換えや一品ダイエットで体重が一時的に減っても、続けられない習慣はリバウンドの可能性大。
痩せたらまた元の食事に戻す・・というダイエットは維持が非常に難しい物です。

322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 10:34:13 ID:UcrEJmxI

質問です。昨日夕食に焼肉1･5人前食べて30分ウォーキング+8㎞ほどジョギングして4時就寝で今起きました。朝ご飯は食べたほうがいいでしょうか？胃もたれであまり食欲ありません…。
ちなみにいつもはおかゆ･納豆･豆腐･サラダ･プルーンを食べてます。私のスペックは170㎝59㎏21歳♀です。

323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 10:48:24 ID:0uvbMPLl

>>322
毎日の習慣ならともかく
一日だけの食べるから食べないかなんて気にしてもしょうがない

前日の過剰を次の日で調整すべきかと疑問なら、そんな必要ないと答える
結局、体に無理をかける行為でしかない

324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 10:50:09 ID:0uvbMPLl

>>322
追記
胃がもたれてるなら、食べないなり軽く済ませるなり自分で判断しなされ
その程度を変えてもダイエット的にはほとんど変化をもたらしません

325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 11:04:07 ID:+KMZixMT

>>322
あなたいろんなとこにいるね
まあ自分もだけどW

326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 11:53:33 ID:AqrrhNi+

>>301
停滞期は体内のシステム効率変換期らしいから、
しっかり栄養バランス考えた食事をして体をサポートしてやると
早めに次の段階に進むようだ。
自分の体験と、この板で読んだ体験談もそういうのが多い。

327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 11:59:38 ID:lH2dBLUF

ショコと縄跳びをやってるんですが、いずれも顔と手だけが熱くなるだけで特に腕や身体がやってる最中も凄い冷たくなってるのですが、これは血の循環が悪いのでしょうか？
顔は熱いのに首を触ると凄いヒンヤリして心配になります…。

328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 12:55:15 ID:PuJxW2R+

初めてダイエットするものです

汗をかきやすくするジャージのようなものをきているだけではやせませんか？
また、極度に食事を減らすのはよくないですか？

329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 13:03:21 ID:0uvbMPLl

>>327
単に寒いんじゃないか？
>>328
1 汗とダイエットは関係ありません
2 食事を減らすダイエットは基本的に間違いです
ただし食べ過ぎている人が普通の量にするという意味で減らすのはアリです

330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 13:16:58 ID:d1LHTRzO

痩せやすい体を作るにはどうしたら良いんでしょうか？

331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 13:22:01 ID:7ZvClFsx

>>330
逆説だが大いに太ればよろしい。
ＢＭＩ30超えるようだと、食習慣をあらためるだけでも結構体重は減るからね。
代謝をあげるだの、効率のいい食事だのは幻想で結局毎日適度な食事と
適度な運動にまさるものはないと思うけど。
考える前にウォーキングしたほうがいいんじゃない？

332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 13:30:11 ID:0uvbMPLl

>>330
たくさん運動して鍛えればいい
半身浴とか代謝がどうとか、小細工してもほとんど違いはでないしな

333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 14:02:22 ID:oyxTy0jS

>>330
マジレスすると、筋肉つけること。
筋肉がついていれば基礎代謝もうｐしてカロリーも消費しやすくなる。
だから筋トレに励めばよい。
だが、筋肉なんて1ヶ月2ヶ月で早々つくものじゃないから、
同時に有酸素運動をすることを勧める。

まぁつまり>>331-332。

334 ：330：2008/03/18(火) 15:12:18 ID:d1LHTRzO

ビリーはどうですか？
２週間やっただけで満足しちゃってやってないんですよ。
それに終わったら怠くなってしまって…。

335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 15:20:28 ID:MiNVsO7n

>>334
入会金払ってジムにでも通えば？
お金払ってると思えば続けれられるんじゃないかな。
要は効果が望めるだけの期間が耐えられないんだから。

336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 15:35:00 ID:SvQhHkps

>>334
要は続けられるかどうかだよ。
どんな優れたプログラムだろうと、数回しかやらないのなら目に見える効果はないよ。

ビリーでもウォーキングでもジョギングでもバイクでもステッパーでもなんでもいいんだよ。
数ヶ月や年単位で続けるやる気があれば、どれでもOK。

337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 15:36:33 ID:7ZvClFsx

>>336
ですねえ。何かひとつでいいから好きになれればいいんだけど。
金かけたところでいやいややっても難しい。

338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 15:41:44 ID:WSph0jGI

飢餓状態に陥った体を普通の食事に戻すのに、
どれ位のカロリーを増やしていけば体重を激増させずにすむでしょうか？

339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 15:54:40 ID:MocLUnVn

>>338
別にこの人に限ったことじゃないんだけどさ、なんでこんなに抽象的で無意味なことを聞く人が絶えないんだ？
そんなもの性別だとか今の身長体重だとかどれだけの運動を毎日してるかだとかで全然違うに決まってるだろ
よく知った自分の生活におけるそういった概算値でさえ割り出すのはすごく難しいのに
１回深呼吸して３秒くらあ自分の頭で考えてから書き込んだ方が良いよ

340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 16:00:03 ID:pDzCvuSq

まるで、>>1嫁といわれたくて書いてるみたいだしな。

341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 16:05:20 ID:MiNVsO7n

だから「××ダイエット」だの「○○だけ食べて１０キロ痩せた」とかいう本が売れるんだろう。
ダイエットには特別な方法があってそれを知れば痩せられると思ってる。

342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 16:08:08 ID:vxIiJax2

携帯広告でよく見るサプリメント?や錠剤?のダイエット食品は本当に効果があるんですか?

343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 16:42:32 ID:0uvbMPLl

>>338
不可能…といっておこうか

344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 17:01:47 ID:fUA4K0Vl

>>322

>>258
> 付き合いで焼肉を1･5人前ほど食べてしまいました。夜いつも通り6㎞走って明日食事を野菜中心にしたらさほど増加はないでしょうか…？

その通りにすればいいじゃん。
高級店のお肉で美味しかったんでしょ？ｗ

345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 17:13:12 ID:J2fSqaX8

>>333
オレの通ってるジムのスタッフは「筋肉はすぐついて、すぐ落ちる」
って言ってるよ。実際自分もジムで筋トレ始めてまだ１ヶ月（１５回）
くらいだけど、足や腕には明らかに今までにはない盛り上がりができて、
腹にも筋入ってきた。ネットで検索しても２ヶ月くらいでブヨブヨから
ムキムキになってる写真とかあるし、筋肉って案外簡単につくんだなぁっ
て思ってるんだけど、違うのかな？

346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 17:20:28 ID:gpxEwQyN

>>345
そんなあなたのスペックを教えてください。
いわゆる初回サービスの類かと思いますけど。

347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 17:26:28 ID:6zyJ9D6/

>>345
一ヶ月くらいで「筋力」は一気につくよ
あとパンプアップね。
http://www.know-dt.com/b_train/010_beginner.html
とか　ウエイト板のFAQ wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
よくある質問あたり読んでおくといいよ
あとは質問内容によって板をうまく選択していけばいいけど
熟読した時点で疑問もほぼ解消すると思う。

348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 17:35:45 ID:NtylFoCc

ダイエット中にガムを噛むことは効果的なのでしょうか？
某スレでガムを噛んでいると顔が浮腫むと聞き、少し気になりました

349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 17:49:01 ID:uEx/sLxS

今は有酸素運動だけやってるんですけど、筋トレも組み合わせた方が良いんですか？

筋肉は付けたくないと思ってたんですが、腕立て10回で筋肉痛や、駅の階段で動悸がするのは体力的に問題なのかな、と思いまして…。
それとも、有酸素運動をしていれば筋トレは特に必要無いのでしょうか？
今はｼｮｺを毎日30分間続けています。食事量は普通か少ない方。
身長160で体重48kg。19歳♀の大学入学式前の長期休暇中です。
今はｼｮｺだけでもバテるんですが、遠い大学に通うんで体力付けないと…。

350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 18:03:57 ID:waP5CL4J

>>349
腕立てで筋肉痛はともかくとして、すぐバテるならどちらかというと筋トレというよりも
心肺機能を鍛えるほうが先じゃないか？
確かに筋肉が少なければ基礎代謝も低いだろうし、冷え性になったりもする。
女性の場合はどんなに頑張っても男性とは違い筋肥大しにくいから、
もし筋トレやるならひざを突いて(負荷重量を軽くして)回数をこなして
筋持久力をつけ、エネルギーを消費しやすくするってのもあるな。
まあ、実際エネルギーを消費するのは腕立てよりはスクワットやｼｮｺだし
ウォーキングはさほど疲れずに長時間できる有効な有酸素運動だよ。

351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 18:06:31 ID:J2fSqaX8

>>346
３３才男　１６９／７１　→　６７　（２ヶ月で）　
筋トレなんて初めてやったので多分ボーナスですね。

>>347
サンキューです。かなり興味ある内容なのでよく読んでみます。

352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 18:08:15 ID:0uvbMPLl

>>349
有酸素って…ウォーキングとか？
スタミナが欲しいなら走りこむくらいしなあれ
筋力が欲しいなら筋トレしなされ

ダイエットじゃなくてトレーニングしなさい

353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 18:14:36 ID:3mXq5Mbq

風邪気味で日曜日から寝てばっかなんだけど、基礎代謝が落ちたり筋肉が落ちたりしますよね…orz
なんか心配で…
せっかく痩せたのも、また元の木阿弥に…なんてことにまりませんか？

354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 18:22:41 ID:0uvbMPLl

>>353
痩せるのがゆっくりなのと同様に普通は太るのもゆっくりだ
「俺は」一ヶ月だらだら食っちゃ寝の生活をしても1kg増えただけだったぞ
そんなもんだ

もしあなたがジョギングとかしてるなら
一週間くらい休んだら、一時的に運動能力はおちこむよ
だがそんなもんだ

その程度で戻るようなら、体重が減ったのは水分のせいで
「実際は大して脂肪が減ってない」んだろうな

355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 18:23:41 ID:EaM6r87H

>>330
>痩せやすい体
筋量が多い方が痩せやすいのは間違いないけど、その筋量を増やす事は普通にダイエットするより桁違いに大変だよ。
なので結論は「痩せやすい体なんて無い」でいいでしょw
>>349
>筋トレも組み合わせた方が良いんですか？
要らないよ。
一般論で言えばもちろんやった方がいいに決まってるけどね。
ただ駅の階段で動機がどうこうなんて言うのは普通に有酸素運動やってれば絶対に改善します。
>遠い大学に通うんで体力付けないと…。
これならジョグが最強でしょ。
一ヶ月もやれば全く問題ないレベルまで体力アップすると思いますよ。

356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 18:48:04 ID:uEx/sLxS

>>350
>>352
>>355
レス感謝です。
筋肉とスタミナって微妙に違う感じなんですね…目から鱗。
これから軽いｼﾞｮｸﾞと膝をついての腕立てもやってみようと思います。
色々とありがとうございましたm(_ _)m

357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 20:26:06 ID:1RromDb8

食うだけで痩せるのは覚醒剤と下剤くらいだけだろ。あとキッツイ抗癌剤とかな。どれも副作用でけえw

358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 20:59:45 ID:cqRClATD

基礎代謝以下の食事なら食うだけで痩せていくんじゃないか
同時に筋肉も落ちて基礎代謝も落ちるだろうが

359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 21:19:31 ID:0uvbMPLl

>>基礎代謝以下
理屈はそうなんだが時間がそれを許さない
痩せるスピードより衰弱するスピードの方が早いので
ただ食べないだけでは痩せるより先に日常生活に支障をきたすようになる

微妙な調整で食事だけで痩せる場合、衰弱と痩せの谷間の綱渡りをするわけで
それだけに素人には困難であり、時間がかかる
運動ありと比べて倍以上の時間がかかるんじゃないだろうか

360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 23:23:27 ID:afhxPO9Z

質問ですダイエットを始めて16日になりました
半身浴、マッサージ、ウォーキング45～60分
腹筋(腹筋だけで痩せるスレ) 20回

を毎日しています
2.8ｷﾛ痩せましたが水分が抜けただけで
ここ３日は体重が減りません
何か運動をプラスしたほうがいいですか？

361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/18(火) 23:27:17 ID:pDzCvuSq

●よくある質問
【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
一ヶ月で1ｋｇ～３ｋｇ、ダイエットなんてそんなもんです。まず一ヶ月以上継続してみましょう。

362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 00:26:08 ID:RC3vceT0

>>360
半身浴、マッサージもダイエットですか？

363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 00:27:03 ID:IWVSC4l5

>>360
テンプレには１～３ｋｇとありますが、
ぶっちゃけその程度の運動なら１ｋｇ未満でもおかしくないです

水分の重量の変動にまぎれて脂肪の減りがみえなくなっているんでしょう。
ニ、三ヶ月は継続しないと数字ではわからないと思います

364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 01:25:37 ID:TqT3a9kO

脂肪は1キロ7000カロリーだかって計算してる書き込みを見るんですけど、例えば筋トレを7000カロリー分すれば脂肪は燃焼されるんでしょうか？
それとも、有酸素運動じゃないと脂肪は燃焼されないんでしょうか？
また、もしも有酸素運動でしか燃焼されないとしたら、筋トレで消費したカロリーはどうなるんですかね？

365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 01:32:56 ID:oJ/Nm81f

お前は脂肪だけで生きてんのかと

366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 02:04:45 ID:SNNQVSga

男なのに胸があって気になります
胸の脂肪が落ちるようなダイエットはありますか？

367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 06:32:20 ID:dEGBCvek

ダイエットそのものが人種差別だろ？
太っていることはそんなにいけないことなのか？
美人とスマートな女は全員死ね！！！

368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 07:06:27 ID:DnDMriwA

>>367
ごめんな、デブ

369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 07:31:02 ID:uAklx5Ab

>>364
睡眠～運動まであらゆる生態活動のエネルギーとなるのは糖質と脂質。
そのうち糖質：脂質が使用される割合は運動強度や種類によって5:5～10:0
脂肪をエネルギーとして使うには酸素が必要。
睡眠中でも脂肪はエネルギーとして使用される。
瞬発力を要する運動、無酸素運動などは糖質がメインで使用される。

370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 07:33:52 ID:dEGBCvek

>>368
あなた優しいね。でも人にむかってデブと言うのはよくないよ。
あなたも美人と痩せには死んでほしいと思うよね？そのほうが絶対世界が平和。

371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 07:34:52 ID:YZGimUmt

>>366
テンプレ嫁

372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 08:19:20 ID:N2wlMSbw

>>367
美人・不美人とデブ・ノーマルは別の話だなあ。
デブは異常な状態なので改善可能だが、不美人はどうにもならん。
性格も含めた話だが。

373 ：370：2008/03/19(水) 08:25:05 ID:dEGBCvek

>>372
つまり不美人は生きてる権利がないということか？
どうせ不美人は世の中の邪魔者だと思ってるんだろ？正直に言えよ。
美人だけが関心の的になる世の中くそくらえ！！
美人に対するいい嫌がらせはないかな？
弁当にハエ入れるくらいはしたことあるけどその程度じゃとても気がおさまらない。

374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 08:34:58 ID:k+ZpuK4h

>>373の人
同じ版のこのスレ→「いつから何キロ～何キロまで　どーやって痩せた?」
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1197363462/
ここでも暴れてます

375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 08:46:40 ID:k+ZpuK4h

ってゆーか ID:dEGBCvekはこの版のいたるスレに同じような書き込みしまくっていた。
しつこいよ。

376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 09:09:01 ID:YZGimUmt

そこまでくると、アラシと言うよりなんかあったんだろうなと思ってしまう
哀れな…昔の自分を考えると、ある意味で他人事じゃないな

377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 09:19:24 ID:N2wlMSbw

なんだまだいたんだw
まあ人を呪わば穴二つっていうからな。
誰でも手持ちの札で勝負するしかないし、
投げたらそれでオシマイ。

378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 09:58:33 ID:5aWZavSo

>>364
>それとも、有酸素運動じゃないと脂肪は燃焼されないんでしょうか？
>369さんが言うように高強度の運動の場合、運動中はあまり脂肪を使わないよ。
但し高強度の運動、特に筋肉を強く刺激するような所謂筋トレの場合は、代謝の更新その他の影響で
結果として運動をしていない時間で脂肪を使う事になる。
なので運動中に脂肪を使わない事はあまり気にしなくていいです。
まあ両方やるのが最も理に適ってると思うけどね。

379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 10:08:04 ID:NXnht8IF

腹筋と喘息って関係がありますか？
腹筋をすると喘息が出てしまうので、気になってネットで調べてみたけど結論は分からずじまい。。
教えてください

380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 10:10:56 ID:Dv0M8aY6

専門医へどうぞ

381 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 10:16:07 ID:NXnht8IF

あ、確かに…。でも、ここ5～6年は病院に行ってないし薬も飲んでないので行きにくいんです。
病院に行ったら絶対に薬飲まされるから行きたくない。。
ステロイドなんかもう嫌orz

382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 10:28:28 ID:Dv0M8aY6

そういうのちゃんと断言すればいいのに。
理由があるんだろうし、副作用？とかが嫌なら嫌って言えばいいじゃん。
まぁ素人的に考えて、腹筋に限らず力むことすると呼吸が乱れるじゃん。
その影響なんじゃないの？
掛かりつけじゃない病院でもいいから行って聞くだけ聞いてくればいいのに

383 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 10:31:43 ID:NXnht8IF

そうですよね。。
レスありがとう。違う病院探してみます

384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 10:34:14 ID:N2wlMSbw

>>381
喘息の鼻から吸引するステロイドは副作用が少ないはずなんだが。
なんらかの理由で投薬を忌避するならそのむね医者に伝えればいいと思うが。

■宮川医院■吸入ステロイド薬の副作用■
ttp://www6.ocn.ne.jp/~miyagawa/04_06.html

385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 11:08:08 ID:Vd1UWcuF

先月から水泳始めました。体重は一向に減っていません。醜３くらいのペースで通っています
りんごﾀﾞｲｴｯﾄといいますが、夜中とかい我慢できなくなってりんご食べるのは蟻でしょうか？
カロリーどの位撮ってしまうのですか？ｱﾚ結構水分あるからおなか膨らむんじゃないかと・・・・・・・

386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 11:44:26 ID:YZGimUmt

すごい電波だな

387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 11:51:29 ID:SgQjpbrx

最近ダイエットのためにウォーキングを始めました。
ウォーキングをすると脚の脛辺りが痛くなる時があります。
つっぱるような感じです。
普段歩く時はならないのですが、ウォーキングのように早めに歩くとなるみたいです。
どうしてでしょうか？
ちなみにスペックは153cm/54kg前後です。
改善策を教えてください。

388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 11:55:50 ID:7EkprOSh

医者に相談するかペースをゆっくりにして長時間歩いたら

389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 11:56:28 ID:iKhXTFRx

>>387
普段使ってない筋肉なんかを使いだしたからでしょ。ウォーキング前にストレッチや準備運動しろ。

390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 12:00:59 ID:iKhXTFRx

>>385
水泳は実質的にはどのくらいの時間泳いでるの？ちゃんと泳げるの？泳力はどのくらい？
ド下手なのに休み休みで水泳の真似事するぐらいなら、ウォーキングの方がマシ。
我慢できなくなってリンゴを食べるのはありだけど、そもそも我慢できなくなるような食生活がおかしい。
根本的に見直さないとダメ。

391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 12:03:50 ID:XSUyLuKL

最近、女でもチュニックみたいな服が流行ってて多少腹が出てても気にならなくなったな
ただ、これから夏になるから水着になるしそうなるとダイエットが必要だなと思うけど

392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 12:10:42 ID:TqT3a9kO

>>369 >>378
ありがとうございます。バランスよく運動したいと思います。

393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 12:22:03 ID:NXnht8IF

>>384
鼻から吸引するのもあるんですね！知らなかった。ありがとう
>>391
でも、あれを着ると余計にデブって見えませんか？

394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 12:24:12 ID:qN7Gek6N

>>393
そう、中途半端な体型ではチュニックの類は着られないんだ…

395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 12:32:55 ID:zd9e2yBJ

私、チュニック着たら知り合いから妊娠した？って聞かれたよ

396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 12:33:59 ID:r3Ix3314

はじめまして
こん＊＊＊、私もダイエットをしています

三年前の私は…
年齢…24歳　身長…151㎝　体重…50㎏

で、これが現在の私です
年齢…27歳　身長…150㎝　体重…59㎏

出産して一気に太ってしまって困ってます(普通は痩せると思う)
今は、出産したので骨盤ダイエットをしてますが、二ヶ月たっても、なかなか成果がでません
専業主婦で、子どもが昼寝しているときしか時間がなく、ウォーキングもなかなかできない状態
体重の落ち方は、ゆっくりでも良いです
何かよい方法ありませんか？

397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 13:02:50 ID:SgQjpbrx

>>388
>>389
レスありがとうございます。
ウォーキング前後にストレッチをして、無理のないペースで歩くことにします。

398 ：ﾏﾙﾁﾎﾟｽﾄｽﾏｿ：2008/03/19(水) 13:34:35 ID:DiF2Y0Na

基地外精神異常者ならびにデヴ・フスなdEGBCvekによる異常なカキコが
現在判明しただけで12スレで散見されます。ご注意ください。

いつから何キロ～何キロまで　どーやって痩せた?
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1197363462/496-506n

【デブ】太ってる人の脳内ルール第27条【ピザ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204111978/964n

【男からみた】女の理想体型
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204413797/513n

【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問62【ゴザレ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205162487/681n

■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204050937/575n

二の腕を細くするスレ0.2cm目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1185930295/449-452n

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart36
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205501425/367-373n

【網タイツ】はき続ければ脚ほっそり２足目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1190735085/345n

１日１回絶対痩せる！と書き込むスレ9日目
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1204371482/535n

ブスがダイエットしても痩せたブスになるだけ
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1202712081/22n

デブを見た瞬間に一般人はこう思っている。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195925128/939n

■■■デブは豚■■■
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163596665/379n

399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 13:43:55 ID:YZGimUmt

>>396
踏み台昇降しろ

踏み台昇降のスレがあるから詳細はそっちのテンプレ嫁

400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 14:02:25 ID:iHkOIfow

27歳身長150cm 体重42.6kg 体脂肪24.8％

1年で23kg落としましたが、まだぶよぶよしています。
あとどの位体重と体脂肪を落とせばいいでしょうか？
また効果ある痩せ方は何でしょうか？

普段は反復浴と腹筋運動を週に3回程しています。

401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 14:21:01 ID:Xd5MpPxz

>>400
これ以上落とす必要ないでしょ
ボディメイクの意味で筋トレで引き締めをしたほうがいい

402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 15:52:03 ID:1QYKl3CU

>>400
すごいですね！どうやってそんなに痩せたのかぜひ教えてください

403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 16:16:07 ID:wb3V+Adp

♀20歳。161/56
今月から仕事の時間帯が、17時～24時(休憩10分)になって、起床が12時頃なので、一日一食のドカ食いになりつつあります…。
このままだと、更に太りやすくなると思うし、食生活を改めたいのですが、どうすれば良いのか分かりません。
良ければアドバイスお願いしますm(__)m

404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 16:26:18 ID:Dv0M8aY6

>>403
俺はアルバイトの身だが、仕事の時間帯がまったく同じだ。
だが、午前中に起きて、軽くジョグ→朝昼兼用で栄養重視の食事→バイト後軽めに食事で
今まで1ヵ月半続けられてる。
不規則な食生活はダイエットの天敵だからな。
夜でも3時くらいに寝れれば午前中に起きてるだろ。頑張れ。

405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 16:34:58 ID:Dv0M8aY6

補足。
一日一食のドカ食いはダイエット始める前にやってたことだが、
もちろんそれだけが原因じゃないが、2年で10キロくらい太った。
改善させた今、やっと5キロ落ちたくらい。
参考までに。

406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 16:53:40 ID:wb3V+Adp

>>405
とっても参考になりました！ありがとうございます。

今まで私は24時過ぎてから食べたら太るって思っていて、昼しか食べれないからたくさん食べちゃうって感じでした。

マイナス５キロおめでとうございます！
私も５キロ痩せたいな。
仕事後の軽食はだいたいどんなもの食べてますか？
やっぱり春雨とかがいいのかな？

407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 17:27:37 ID:WL0D7ty8

>>403
とりあえず違法だから雇主に文句家。
その勤務時間なら45分以上60分未満の休憩を与える事が
義務付けられているはず。

408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 17:58:14 ID:htKbOABK

小さい頃から太っていて王道ダイエットで痩せた方に質問です。
長い間蓄えた脂肪を落とすのは大変だと思いますが、
有酸素運動＋筋トレでしっかり落とすことは可能でしょうか？
背中やお腹の脂肪を落とすのにかかった時間はどれくらいですか？

409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 18:08:28 ID:YZGimUmt

>>408
そんなもん体重によるでしょ
小さいころから太ってようがなんだろうが
普通にやれば普通に痩せますよ

410 ：400：2008/03/19(水) 18:59:11 ID:iHkOIfow

>>401さんありがとうございます。
現状維持と引き締め運動を続けていこうと思います。

>>402さん
私は小さい頃から太ってはいたのですが、妊娠～出産で太りました。
産後に落ち着いてから、食事内容･食べる量と時間には気をつけてました。

あとは反復浴で多少基礎代謝が上がったのと、当時流行っていたビリーと踏み台昇降で地道に痩せました。

411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 19:15:27 ID:5aWZavSo

>408
>有酸素運動＋筋トレでしっかり落とすことは可能でしょうか？
脂肪を落とすのはあくまでもカロリーコントロールですね。
食事の管理は必須。

412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 22:44:35 ID:dTuqQnxv

ハードな仕事をしていますが痩せません。
172センチ90キロ。かなりの骨太です。
仕事は完全三交代。8～16、16～24、24～8を二日ずつやります。

自分で気になっている事ですが、

・夜勤や泊まりの日は比較的、ご飯を食べるとお腹いっぱいの勢いで睡眠をとります。
そうしないと昼に長時間眠れないからです。
出来るだけ我慢してから寝るようにはしてますが…（一時間半～二時間後くらい）
しかも仕事がハードな分、肉などを体が欲しがります。これが原因でしょうか？

・ハードな仕事をしていると言いましたが、仕事中は防毒マスクを着用しています。
呼吸がままならないのですが、これが動いても痩せない理由の一つになりますかね？

・日勤や休みの日でも夜中にどうしてもお腹が空いてしまいます。
何か良い方法はありませんか？（最近牛乳を温めて一杯飲んでます。結構満腹感があるので実験中）

413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 22:48:45 ID:/kB9ZytI

>>412
単に食べすぎだろ。まずは飲み食いしたもの全部記録な。

414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：：2008/03/19(水) 22:59:11 ID:OFZe4CCw

147㎝の46㌔って
ヤバイですか??

415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 22:59:56 ID:IWVSC4l5

>>412
ハードに働いてその体重なら、もう食べすぎでしかない。
呼吸とかそんなものはまったく関係ない。
ひたすらに食べすぎ。
体が肉をほしがる・・それはわかった。肉を食べるのはかまわないから量を八割にしとけ。
それに間食もしてるだろ。交代制の不規則な仕事をする人にありがちだが、無駄な間食が非常に多くなる。
口にいれたものを全部記録して見直してみろ。絶対肉がどうとかそういう問題じゃないのがわかるから。

416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 23:00:52 ID:dTuqQnxv

>>413
そうなんですよね…
食べる欲求が抑えられないんですよね。これでも毎日同じ流れなら抑える事も出来るんでしょうが…

食べすぎずに満腹感を得るためにはどうしたらよいでしょうか？

417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 23:01:03 ID:IWVSC4l5

>>414
やばいかやばくないかは身長と体重だけで決まるものではありません。
貴方がやばいと思って疑問を感じてこうして書き込んでいるんだから、やばいんでしょうよ。

418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 23:02:00 ID:qN7Gek6N

>>414
あなたの体つきがどんなか見てないので答えようがありまへん。

419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 23:04:41 ID:IWVSC4l5

>>416
その腹にいっぱい詰まった感じを満腹感と思ってるのが勘違い
多くの人はそんなにきつくなるまで食べないよ。
満腹感ってのはお腹いっぱいに感じる事じゃなくて、血糖値が上昇して
脳がこれで十分です。と、納得することを指す。
ちょっとしか食べないのにお腹いっぱいって言う人をみて不思議に感じた事はないですか？
あれは血糖値の満腹感で満足しているわけですよ。
決して胃が小さいとかそういう問題じゃないのです。

お腹に食物が沢山詰まった感触が満腹であると思ってしまっている時点でその感覚が既におかしいわけで。

420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 23:06:39 ID:qN7Gek6N

>416
何でもよく噛んで、ありがたいと思いながら頂く。
とにかく詰め込めばいいってのを改める。

421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 23:12:09 ID:IWVSC4l5

>>416
昔の俺もそうだったので貴方の気持ちはよくわかるし、419と420を見てもイマイチ納得できないのも理解できる。
けど、これが事実なんだよね。

急いで食べると満腹感を感じる前に詰め込みすぎてしまう。
↓
栄養が吸収されて血糖値が上昇し、満腹の多幸感が発生する前につめこんでしまい
胃に物が詰まったきつさと血糖値上昇の多幸感を一緒くたにしてしまう。

よく言われるこんな言葉が実は真実なわけですよ。
貴方の感じている満腹の感触そのものが間違いなんです。

422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 23:14:25 ID:dTuqQnxv

>>419-420
う～ん、確かに当たってます。とにかく詰め込みますね。でも気持ちいいくらいお腹が空くんですよ…
何度か適量で我慢してはみたものの、結局二時間くらいでまたお腹が空いて食べてしまうんです。

日勤の日は五時半頃に夕飯を食べますが、八時過ぎると物凄いお腹が空きます。

423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 23:17:30 ID:Dv0M8aY6

>>406
バイトおわた。
バイト後はまぁこれから食べるものもそうなんだけど、
酢の物とかサラダとか、それでも腹減ってるときは＋果物かな。
まぁトータルバランス考えて摂るといいよ。
低カロリーも重要だけど、やっぱ栄養も重要だから。

424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 23:17:51 ID:dTuqQnxv

ありがとうございます。物凄い勉強になりました。
とにかくご飯は出来るだけゆっくり食べる事にします。実践してみます。

それでも夕飯後にお腹が空いたり、寝る前に空腹で辛くなったらどうしたら良いですか？

425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 23:19:55 ID:Dv0M8aY6

>>422
食事の時間決まってない、ってか不規則だったりしない？
腹減る→ドカ食い→腹減るの連鎖になってる気がする。
1日3食摂ってないでしょ。
あと栄養も偏ってる。外れてたらすまぬ。

426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 23:27:36 ID:dTuqQnxv

>>425
上記にもある通り三交代ですから…　確かに連鎖してますね。

栄養偏ってるのはあるかもしれません。
自宅での夕飯以外は自分で用意しますんで、適当です。疲れてるので簡単にしちゃいます。
肉やソーセージ焼いて食ったりとか…

最近は納豆、卵、豆腐を食べる様にしてますが…

427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 23:31:29 ID:dTuqQnxv

もう寝ようと思うのですが、こうしてるうちにもお腹がグーグー！
どうしよう…

皆さん、ありがとうございます。明日からさっそく実践します。
筋力トレーニングもしてみたいと思います。

428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 23:32:16 ID:Dv0M8aY6

>>426
とりあえず面倒なら意識して野菜食え。
それだけでも結構違うぜ？
あと不足しがちな柑橘類。ビタミンとかね。
納豆、卵、豆腐は確かに栄養豊富で優秀な食品だけど、
それだけだとやっぱ摂れる栄養素限られてくるからなぁ。

429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 23:36:44 ID:dTuqQnxv

>>428
しつこくすいません。
野菜ジュースの類はどうでしょう？

430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 23:38:33 ID:Dv0M8aY6

ありだと思うけど、満腹感を得たいなら噛んだ方がいいな。

431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 23:41:34 ID:dTuqQnxv

>>430
なるほど！分かりました。
何にもしないよりはいいと思うので飲んでみます。

ありがとうございました。

432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/19(水) 23:54:31 ID:kyYMCOz2

>>412
お腹が空いて寝れないなら、
「寝付きが悪い」と言って素直に医者に行くのも手かと。

デパス1mg（http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se11/se1179025.html）
マイスリー5mg（http://www.interq.or.jp/ox/dwm/se/se11/se1129009.html）
出してもらってるけど、なかなか良く効くよ。
特に空腹の方が早く効くんで、お腹すくなら好都合。
デパスでも7時間程度で抜けるから、翌日への影響も少ないし。

けど、絶対ダメなのは寝酒との併用。
ダイエット前はよく寝酒で上記薬を飲み下しててもう大変。
変にテンション上がっちゃって（特にマイスリー）、泥酔の上に食欲大増進。
（枕元が酒とツマミまみれで目が覚めたことが何度あることか。）

そんなに強い薬じゃないし、ちゃんと服用方法守るなら、
無理に食べて寝るよりずっと健康的だと思う。

433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 00:53:27 ID:X69spJ0y

ダイエットで少し体重が減るだけで破竹の勢いでニキビが出来るんですが
こればっかりはどうしようもないんでしょうか？
ホルモンバランスが元々崩れやすく、脂性だからってのもあると思うんですが・・・

434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 00:58:48 ID:G5W2COG3

>>433
関係無いと思うんだけど。どういうダイエットをしてるわけ？

435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 01:15:47 ID:V/C08jTu

>>412
生活パターンが一定じゃないと食事の管理も難しいのかもしれないですねえ。
ただ体重が増える、減らないのは活動量に比べて食べ過ぎている事に尽きる。
ここを制御しないとダイエットは難しいと思いますよ。
ちなみに仕事がハードだからといって食べ過ぎるとか肉を食いすぎるとかって事は無いですよ。
それ言ったら筋トレしている人は減量出来なくなっちゃうからね。

436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 01:21:41 ID:X69spJ0y

>>434
食事を適度に控えて、歩いたり、エアロバイクやったり運動したら絶対ニキビが出来るんです・・・
正直やる気がそがれて・・・

437 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 01:22:48 ID:q2OUCYKi

まるっと３交替の私が通りますよ
私の仕事もそこそこハードですがやせれます
皆様が言うように少し意識を変えるだけである程度減ると思いますが…

レス読む限りあなたピザ脳ですか？

438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 01:34:29 ID:CqNP9j2X

>>426
もしかして炭水化物が不足してたりはしないですか？
ダイエットでは目の敵にされがちですけど、ご飯なんかは
穏やかに吸収されるとても体にやさしい栄養源ですよ。
（かといって摂りすぎるとすぐ太りますが。）

439 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 02:08:19 ID:yL/8zIp8

>>373
他ｽﾚからやってきましたが。
＞美人とスマートな女は全員死ね！！！
こういう発言は慎まれたほうがよろしいかと。
もし、いじめられてるとか思っているなら
こういうところに原因があるのでは？

440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 02:33:34 ID:MujJlc8M

>>439
触らないでください。それとも本人様ですか？
そうでないなら一切スルー願います。

441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 02:46:26 ID:5zdjUnlG

163ｾﾝﾁ70→55
まで一年くらいで痩せたんですけど体脂肪は35→28～30位までしか落ちないのです。

結構お腹や背中がぶよぶよしてるのですが
体脂肪を落とすにはやはり筋トレして筋肉をつけるべきでしょうか？

442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 02:48:55 ID:yL/8zIp8

>>440
彼女が他ｽﾚで「わたしは虐められている」と申しておりまして
その虐められているという意味がよくわからなかったのですが
ここなどのﾚｽを見て納得しました。
彼女がここまで酷い事を言っているなんて。
本人ではないですよ。
乱してしまって申し訳ありませんでした。

443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 02:57:25 ID:8m8otWG/

お尻を薄くする事はダイエットで可能ですか？

444 ：373：2008/03/20(木) 03:02:09 ID:OVDuIc3f

>>439
非美人がどれだけ苦しんでるかわかってるのか？
非美人にとってどれだけ生きにくい世の中かわかって言ってるのか？
男の美人と非美人に対する態度がどれだけ違うかわかってるのか？
そんなこともわからずに軽々しく言うなよ。
美人が世の中からいなくなれば苦しむ人がいなくなることくらいわからないのか？
頭悪いね。

445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 03:07:54 ID:CqNP9j2X

春だねえ

446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 03:38:10 ID:MujJlc8M

>>441
筋トレというか・・貴方、全然運動しないで体重おとしたんじゃないですか？
そっちの方が遥かに問題なんですけど。
>>443
度合いによりけり
生まれつきの体の形というものもある。
貴方がどうであるかなんて、判断はできません。エスパーじゃないんですから。

447 ：444：2008/03/20(木) 06:14:25 ID:OVDuIc3f

>>445
どういう意味？
春には違いないけど別の意味がありそうだね。
私に対する嫌がらせだよね？
いい加減嫌がらせはやめろ！何年間嫌がらせをしたら気が済むんだよ。
これからは美人に嫌がらせしろ。わかったな！！！

448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 07:04:47 ID:7uCVrNfI

>>435 >>437
私の場合、ストレスで食べすぎてしまう傾向があると思います。
仕事もそうですが、家でも小さい子供二人と寝たきりの母がいまして…
これらに振り回されて夜勤では十分な睡眠を取れない事が多いので。

>>438
それはないと思います。ご飯は大好きなんです。
やっぱ食べすぎ？

449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 07:44:24 ID:R3veEblu

>>436
汗かいて顔面が不潔になってニキビができるんじゃないの？顔洗え。

450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 08:10:23 ID:0TLmUJNS

ショップの店員さんみたいな細身になるにはどういう事をしたらいいんでしょうか？
モデル体重になるにも基本のダイエット法？

451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 08:38:32 ID:hCFJfyQB

テレビの通販番組でやってたLeg Magicは本当に効果あるんですかねぇ？

452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 08:58:52 ID:Q3Ck8rxu

>>451
「通販＝効果なし」だと判定しろ。

453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 09:00:50 ID:Q3Ck8rxu

>>450
基本どおりダイエット。とりあえいず「普通」の状態になってから考えようね。

454 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2008/03/20(木) 09:16:12 ID:Wg0SbK1v

>>452
同意
ダイエットサプリとか
どっかの日記では筋肉を減らすものも逢った
だからそれが痩せたって筋肉とかが減っただけなんだよ
つヵダイエットサプリとか麻薬と想え

455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 09:19:51 ID:wIe/vkqx

いま長期のダイエット中です。一ヶ月にマイナス２kgペースで効率悪く思えてきました。
どうしたら一週間で２kgペースで痩せることができますか？

456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 09:27:18 ID:6AohgGVM

ビリーを始めて1週間。
腰と太ももの裏がおかしい…
こう、ストレッチした時にコキッてなるのの一歩手前の痛い状態（判りにくくてすみません）
がずっと続いてる…
ストレッチ検索してやってみるも全然コキッといかない。痛い。
腰曲げたりしない限り痛くはないんだけど
ビリーはやめたのが良いでしょうか？
ていうか医者行くべき？

457 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2008/03/20(木) 09:27:36 ID:Wg0SbK1v

>>455
ダイエットは始めが堕ちて
最後らへんになるとおちずらくなる
これダイエットの基本
んで痩せたからと言って食べるからﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞするんだ
つヵ食事改善したら一ヶ月5kgぐらい減ったぞ俺は

458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 09:33:46 ID:5PWZ7313

>>455
何言ってるの？
健康的なダイエットの目安は1ヶ月で最大-3kgって言われてる。
あなたの身長体重がわからないからなんとも言えないけど、
うらやましいくらい順調だと思う。
ってか1週間で2kgとかリバウンドまっしぐら路線だから。
気にせず続けてください。
長期やる意思があるのなら1年後には見違えてると思いますよ。

459 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2008/03/20(木) 09:42:22 ID:Wg0SbK1v

>>458
俺は甘いもの嫌いだったから間食せずにいけたけどな
3食ごはん一杯+おかず
あとの腹の空間は水で埋めていた
あと水はぐいぐい飲むんじゃなくてちょびちょび飲んでた
食前後は水飲まないようにしていたからたるむから
あと運動ぐらいすればぃぃだｒ

塚そんなに痩せたら皮膚が急激に変化しなければいけないから
たるむから
だから頑張れ

460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 09:48:45 ID:5PWZ7313

水はいつでもどれだけ飲んでも体にプラスに働きます。
ご飯は、お米そのものよりもおかず等などの栄養バランスを重視したほうがいいです。
後、お米自体はカロリー高めなので食べる量も気にしておいたほうがいいです。
食べないのは逆効果ですが…。

461 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 10:13:08 ID:hCFJfyQB

>>452
そうなのやっぱり。
内てん筋の強化というのに興味を引かれたので。
年をとると内てん筋が衰えて転びやすくなると聞くし。

462 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 10:18:53 ID:Emh3v7K3

>>461
効果よりあんな恥ずかしい物家に置いておきたくない

463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 10:19:05 ID:1yu7vyUZ

>>461
内転筋を鍛えたいならワイドスクワットやレッグアダクタをやればいい。
そのためにわざわざ専用の機械を買うなんてばからしい。

464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 10:29:01 ID:HBTQOqDJ

【効果的な有酸素運動を教えてください】
100kcalを消費するのにかかる所要時間。どの運動が早く消費するのか。
【早】　水泳＜ジョギング＜踏み台昇降(ショコ)＜ウォーキング　【遅】

ってあるけど、走るのが好きだからをウォーキングしてると、イライラしてジョギングになってしまう。
我慢してウォーキングをするべき？

465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 10:32:57 ID:Vu6dtMdM

>>458
理想は-3kgじゃなくて現在の自分の体重の5%です
太ってる人なら3kg以上痩せたって問題ない

466 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/20(木) 10:36:42 ID:WWZHxRO8

>>455

ビリーズブートキャンプだが、
結構筋トレ的要素が多いんだって？

俺が啓蒙してる明白な事実として、
体重を減らしながら筋トレをするのは成果があがらない
（筋トレの成果も、減量の成果も）うえに、
筋肉を傷めてしまうのではないか、と危惧している。

筋肉をトレーニングで増強させる原理は、
筋肉の組織を損傷させ、それが食物からたんぱく質
で修復される際に、筋肉の増強が起こるということだから。
なにしろ、修復が十分でないのに損傷する、という話
になってしまう。

ビリーにせよ、
筋トレ的運動に夢中になるんだったら、
それは体重減はあきらめて、筋トレつうことで
やらないとダメなんじゃないか。
体重とともに筋肉を増やすというのが、筋トレなんだよ。

467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 10:38:37 ID:ytmMJbN6

>>466
>>112

468 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/20(木) 10:41:39 ID:WWZHxRO8

>>458

おまいは、正しい。
このスレは、誤った俗説や、根拠のない俗説が
多数流布されると思ったら、
どうやら１人か２人、（俺のほかに）
理論的な頭をもってるまともな人がいるようだ。

ただ、５％が理想的ってことはない。
自覚してる体調が良好であれば、どんどん落として
構わない。
減量が体に及ぼすダメージよりも、肥満が体に与えるダメージの
方がずっと深刻だし、これは論証されつくして疑問がないことだ。

469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 10:41:49 ID:Xab9ZbZO

>>464
不等号の意味わかってるのか？

走るのが好きなら走れば良い。

470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 10:42:34 ID:NE+s3tED

159/58.8 31％ 19歳♀

体重のピークが60kgでしたが
毎日のウォーキングやストレッチ,マッサージや半身浴,バランスの良い食事等で
順調に体重が減っています(今は58.8ありましたが昨日は57.5でした)
しかしどう頑張っても体脂肪だけが減らないのです

体脂肪に効果的な事を教えて下さい

あと身体が柔らかいとダイエットに良いと聞いたのですが本当ですか？

471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 10:52:22 ID:ytmMJbN6

>>470
どのくらい続けています？
一ヶ月程度なら様子見でいいでしょう。
半身浴はダイエットにはあまり意味が無いので、その分の時間を
ウォーキング等の有酸素運動に回したほうがいいのでは。

尚、体重や体脂肪は一日でも大きく変動しますから、
毎日条件を整えて継続的に変化を記録しないとあまり意味が無いです。

有酸素運動の運動強度の目安には心拍数を意識すると良いようです。
テンプレサイトのこちらが参考になると思います。

有酸素運動適正心拍数
ttp://diet.089.jp/utility/heart_rate.php

472 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 10:56:24 ID:1yu7vyUZ

>>470
柔軟性が高いということは、筋肉や関節の可動域が広いということだから
それだけ運動の効果は高くなるよ。
あくまで運動の効果だから、「体が柔らかいだけ」じゃほとんど意味がない。

473 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 11:37:06 ID:q2OUCYKi

>>448
みんな色々な事情かかえてるよ。あなただけじゃない。

そのままじゃ一緒だよ。みんな優しく教えてくれてるじゃないですか。

余計なことだろうけどね。頑張って下さい

474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 11:41:22 ID:Ho5n4b3w

17ｻｲ
154/51

ﾃﾞﾌﾞではないけど細くはない！！
最近まで食事のﾊﾞﾗﾝｽとったり腹筋したりして2ｷﾛ痩せたのにある日理由も分からずﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ…… 泣
そこから何をしても痩せません…
どうしたらよいのでしょう？？

自分的には47ｷﾛぐらいになりたいのですが……

475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 12:09:42 ID:G8+3fgGd

過剰反応の人いい加減にしてくれよ
放置しろ

476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 12:12:57 ID:KsytLMdu

宿便って現在は存在が否定されてるみたいなんですけど
それなら食物繊維はとる必要あるんですかね？
男なので便秘には悩んだ事は一度もないんですが。

最近はキノコとか春雨とかカロリーがないものばかり食べてますけど
排便の量が増えてるとしたら、これらはカロリーがないので
体に吸収されずに排出されてるとかってありえるんですか？

477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 12:56:09 ID:gzk7XQ55

>>476
前半部
そんな疑問が湧く道理がわかりません＞＜
後半部
春雨は精白米と同程度のカロリーです＞＜

478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 13:01:13 ID:qHj/AxGM

>>456
椎間板をいためたときにも似たような症状がでます。
ビリーは、過去にきちんとどこかで指導をうけた人ならいいでしょうが、
はじめてやるひとがＤＶＤみたかんじでまねしていると
かならずどこかに間違った負荷がかかるように思います。

なんにせよ、痛みがとれないなら一度受診してもいいのでは？

479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 13:05:58 ID:NE+s3tED

>>470です

>>471さん
ダイエット始めてまだ1ヵ月程度なので様子を見ます
ウォーキングは毎日約1時間30分程度歩いています

体重は1日に1kgは変動するのですが体脂肪は全く変動しません

テンプレありがとうございました

>>472
以前は前屈をしても床に全く届かなかったのですが
今は軽々届くようになりました
きちんと毎日運動しているので効果が出てくれれば嬉しいです

レスありがとうございました

480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 13:12:33 ID:WfA/gUQR

体重が落ちないと体脂肪も減らないので体脂肪が全く変動しないのであたりまえです。

481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 13:19:36 ID:5PWZ7313

まぁ、脂肪と筋肉が同程度同時に落ちていってたら、
体脂肪率に変化はないわけで。
体脂肪が減ってないのなら問題だけど。率ならまた違うし。

ってかそもそも体脂肪なんぞ正確な数値じゃないんだから
体重減ってればとりあえずおｋだろ。

482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 14:31:58 ID:af72ziSr

水泳１キロほどクロールしてたんだが、６００メートル泳いだぐらいで
気管が苦しくなって　危ないなーって思ったから１時間ぐらいで止めたんだが
泳ぎ続けて良かったんだろうか

スレ違いだったかな・・？この質問

483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 14:49:18 ID:jBrjmq3S

>>482
確実にスレ違いです。

484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 15:03:31 ID:Ho5n4b3w

>>475

474ですけど… 私のことですか？
(´・ω・｀;)

485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 15:15:24 ID:Wt6xWGH2

>>484
生理前ってことはないか？
食事も運動も変わりないのであれば、生理前で体が水分を溜め込みに入ってる可能性はある。

486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 15:25:34 ID:N4R3fb5H

女どもに一言
お前たち背の高い男がいいんだろ？
だったら、多少は体重あってもいいんだぞ。
自分だけを見たら、バランス的に細い方が良く見えるかもしれないけど、１８０あって７０キロのオレから見たら、痩せてる子はむしろ魅力的じゃない。
体系にあった、ふくよかさみたいなのがいい。
個人的で恐縮だが、結構男目線だと思うぞ

487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 15:28:46 ID:Ho5n4b3w

484です

>>485
返信有難うございます!!
(｀・ω・´)
生理前ってことはないですね…。
もうﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ？して2ヶ月たってしまい
どうにも戻りません…。

食事の量を朝昼夜と3:2:1にしてるのですが元々夜の食欲がなくて凄く今は少なくなっているのがいけないのですかね…？

でも母がたまに多い夕食を用意すると残すのが申し訳なく食べてしまうのがいけないのかもしれないです…。

488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 15:56:25 ID:xPgY6l7H

>>487
どっちにせよ食べなさすぎるのは良くないから基礎代謝＋３００～は摂取するようにね

489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 16:06:57 ID:fgvmrz6E

「筋トレで二の腕を引き締める」とかいう文句をよく見る事があるけど
あれは脂肪が無くなるわけじゃなくて部分的に細くなるって認識でいいの？

490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 16:46:19 ID:kTzU0NA7

既出だと思いますが質問です。
維持期とは目標体重まで痩せたら暫くは生活強度に合ったカロリー計算をして食事することでしょうか。
いつも維持期を行っていなかったので何をすればいいのか知りたいです。

491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 17:30:08 ID:/XRw5YTG

初めてのダイエットです
この板にきてあまりにも多くのダイエット方法があることを知り、どれをやればいいのかわからなくなりました・・・
定評のあるダイエット方法やお薦めのダイエット方法があれば教えていただきたいです
よろしくお願いします

492 ：なお：2008/03/20(木) 17:37:36 ID:khSYWPbO

♀１５３／６２
初めてカキコします。
私は学生で今春休みの真っ最中で、４月９日かからガッコが始まります。
それまでに最低４キロは(＝一日あたりに換算－０、２キロ)減らしたいのですがどんなことをすればいいのでしょうか。
ちなみに朝昼は普通に食べ夜は控えめ、２時間弱歩き＋腹筋３０回。
ダイエットは今日からです。
ここは一ついいアドバイスをお願いします。それでは、失礼します。

493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 17:42:21 ID:6nTHU/RC

>>489
>あれは脂肪が無くなるわけじゃなくて部分的に細くなるって認識でいいの？
筋トレは細くするためにやるものじゃ無いよ。
むしろ細くなりすぎないためにやるって感じかな。
脂肪を落とすのはあくまでもカロリーコントロール。
その過程で筋肉を落としすぎないために筋トレをするって事です。

494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 17:44:58 ID:ytmMJbN6

>>492
今の生活を半年続ければ見違えるようになるよ。
月1kgでも6ｋｇ減だからねえ。
短期でムリに体重を落とそうとすると、リバウンドして
痩せにくくなる上に生理が止まったり、成長に悪影響がでるから
やめたほうがいい。

495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 18:29:16 ID:Ho5n4b3w

487です。

>>488

有難うございます。
そうですね。
でも一応、そこまで食べてない訳ではないので…。
でも気をつけたいと思います。

あと3～4ｷﾛ痩せるには何をするのが一番良いですか？？

496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 18:39:31 ID:jBrjmq3S

>>495
あと3～4Kg痩せるのに一番いい方法は、適度なカロリー制限と運動。

497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 18:49:18 ID:jBrjmq3S

>>492
1日に200gって簡単に思えるけど、けっこう厳しいよ。
脂肪が1Kgで7200Kcalなので、1日に消費カロリーと摂取カロリーの差分が
1440Kcalとなるように設定しないといけない。

大雑把に基礎代謝を1300Kcal、生活強度低めで1700Kcalを1日に消費しているとする。
カロリー制限で1500Kcalにすると-200Kcal、残り1240Kcalを運動で消費するとなると、
かなり激しい運動をしないと。
ちなみにウォーキング1時間で大雑把にいって300Kcalくらい。
でもそれくらい運動するとなると、それなりに食べないと体がついていかない・・・

結論として、目標を見直すことをおすすめする。
できれば目標を設定すること自体をやめて「できるだけ体重を減らす」という目標に
変える方がいい。
その上で、適切なカロリー制限と運動を頑張る。

498 ：なお：2008/03/20(木) 18:50:49 ID:khSYWPbO

？４９４
丁寧なアドバイス有り難うございます。
でも、私の友達で♀１６５／７９→５９まで一ヶ月で減らした子がいたんです。
ダイエット法は朝は好きなだけ食べ昼は１００キロカロリーの春雨ヌードル夜は食べず運動は毎日３０分のジョギングでその子は４か月経った今でもリバウンドなしです。
それと私自身ガッコへ行く度にまた太った？！と仲間からけなされ、その仲間達を早く見返したいのです。
だから早く痩せたいのです。
どうでしょうか？
まだ見ておられたらレスください。

499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 18:52:56 ID:4l7hLY/V

>>498
じゃ、おまえもジョギングすりゃいいだろ
甘えるなデブ

500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 18:53:29 ID:JFZfZiV3

>>498
ぼんやり回答待ってる間に外走ってこいよ。

501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 18:55:49 ID:1iUSTI50

ガッコ（笑）仲間（笑）

502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 18:56:12 ID:jBrjmq3S

>>491
適切で定評のあるダイエット方法は、適切なカロリー制限と運動。
個人的にはカロリー制限についてはレコーディングダイエット、運動ならウォーキングとか
ジョギング、踏み台昇降、ビリーあたりがいいんじゃないかと思う。

まぁ、基本的にダイエットは長く続けることが重要だから、色々なダイエット方法を見て
自分にあってそう、長く続けられそうな方法を探して、それをやってみればいいんじゃない？
途中でやめたくならなそうな方法で、道具を使う方法なら器具を買ったり置いたりするのに
苦労しなそうな方法。

できれば運動も併用するような方法がいいと思う。
あと、ちゃんとしたダイエットは短期間に体重が増減したりしないものなので、短期間で
痩せることを狙ったダイエット方法は良くない。

503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:01:27 ID:jBrjmq3S

>>498
いや、だから、もし痩せたいなら>>497でカロリーの計算をしておいたから、
その数字にしたがってダイエットをすすめればいいよ。
普通は難しいっていうだけであって、根性があればできない数字じゃない。

友達が実現したっていうなら、その友達のやった方法をそのまままねすれば
いいんじゃない？

504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:03:14 ID:MujJlc8M

>>498
朝好きなだけ食べとかその辺に惑わされてるだけだよ
結果的に適度な量だったというだけで、食事量に関してはそこそこ偶然の要素が強い

なにより大きかったのがジョギングですよ。
とりあえず走れ。運動は結果的に余計な食欲の抑制にもつながるので、必ず結果につながる。
貴方にとってのダイエットの優先順位はまず運動＞＞超えられない壁＞＞食事

速く結果をだしたいなら一時間はしれ。なんでその人よりも更に楽をしようとするかな。
それから一ヶ月で減らした・・なんてその人の嘘だよ。もっと前から努力してきて
結果が見え始めたあたりでダイエットしてるんだよーって言い始めたってところだ。

505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:09:39 ID:jBrjmq3S

>>490
維持期にやることは「しばらく」ではなくて「一生」生活強度にあった適正なカロリーで
食事することです。
痩せたからといって二度と太らない魔法の体を手に入れたわけではないので、目標体重に達してから
すぐにでもしばらくでも太っていた時期の食事に戻せば確実に太っていた時期の体重に戻ります。

基本的には太っていたときの食事は忘れること。
目標体重に達したらしばらくは摂取カロリーと体重の変動を記録して「これくらいなら今の体重を
維持できる」という食事の量を把握すること。
そして食習慣自体を新しく設定し直すこと。

506 ：なお：2008/03/20(木) 19:10:43 ID:khSYWPbO

４９８です。

みなさん有り難うございます。
やっぱり１日０、２キロでもかなりよほどの根性がないと難しいのですね。
私はダイエットを生半可なものだと思ってました。
みなさんの気分を害してしまい、申し訳ありませんでした。

507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:10:55 ID:/XRw5YTG

>>502
丁寧なアドバイスありがとうございました
502さんのアドバイスを参考にしてもう一度調べてみます

508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:16:15 ID:v291xvC3

背中の肉落とすにはどうしたらいいですか？
前は肋骨とか鎖骨とかすんごい出てるのに背中だけ肉落ちてくれない

509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:19:05 ID:8+tVdfuE

あのね、気分を害したんじゃなくて、
あなたを心配したのよ。
もう一度見直してごらん。

510 ：なお：2008/03/20(木) 19:28:29 ID:khSYWPbO

５０９さん有難うございます。
心配なさってくれたのですね。
また、ダイエットの効果が出て体重に変動があったらレスしていいですか？
それとも板違いですかね？
４月９日にまで絶対痩せてみせます！！
頑張りますのでよろしくお願いします！！

511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:35:02 ID:p4qG0FgB

そんな短期間の付け焼き刃の努力で手に入るものに価値はない
今までどれだけの時間不摂生を続けてきたんだ？
都合良く考えすぎ

512 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:38:52 ID:bQsNo9FL

デブのなおは氏ね

513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:47:40 ID:UWeDg2pl

164センチで68キロ
無職になって10キロ太ってしまいました
どうやって痩せたらいいでしょうか24歳女子です

514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:49:42 ID:MujJlc8M

>>513
暇なんだから、毎日ジョギングなりウォーキングなりしなよ
家でごろごろしてるのが一番最悪だ

515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:50:01 ID:id/8BIwA

春らしい書き込みが増えてきたな

516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:50:55 ID:p4qG0FgB

逆に働いたら良いんじゃないかな
忙しかったら食べないだろうし

517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:51:48 ID:4l7hLY/V

２４歳ならすぐ仕事決まるでしょ

518 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:55:42 ID:6GJh2/wJ

やべぇ、今日家でごろごろしてたわ
軽い筋肉痛と軽い水泳で疲れて

仕事帰りだと、ジム行くのはめんどくさくないんだが
休日とかわざわざいくのがめんどくさいｗ
いけばちゃんとトレするんだが

今日の食事
・牛乳
・野菜と鳥肉の水たきに、冷凍うどんつっこんだ奴
ごはんは炊くのめんどくさいからなしｗ
昼はぽんず、夜はごまだれで食べました

519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 19:58:16 ID:lvmV1S7p

脂肪燃焼は7000kcalにつき1kgとありますが、内臓脂肪も皮下脂肪も同じなのでしょうか？

最近ウオーキング1時間（負荷付）を始めて2週間でスルスルと5kg体重が減りました。
際立って腹周りが痩せていますが、とても35000kcal消費したと思えません。

スペックは減量前　83kg　178cm　男　35歳　です。

520 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 20:00:14 ID:33Yzan3Q

嗜好品を食事代わりにしてはいけないと聞きました。
どうしてなのかわかりません。
カロリーを抑えれば嗜好品は食べてもいいのではないでしょうか？

スペック･･･　50kg　168cm　女　です。

521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 20:16:23 ID:nP/Xj7kp

>>520
嗜好品はカロリー的には問題がないとしても栄養バランスが取れてないから
食事代わりには向かないということ。栄養バランスのとれた嗜好品があれば
それは問題ないかとも思いますが。

522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 20:17:35 ID:HDhjhzRc

>>520
カロリーだけでなく、トータルで必要な栄養素が取れれば嗜好品を食事代わりにしても良い。
往々にして、そうは上手くいかないから、原則禁止なのな。
カロリーがほとんどないものなら、キチンと食事をした以外にとっても良い。
水を嗜好品にすればOKｗ

523 ：スリムななし(仮)さん：：2008/03/20(木) 20:20:10 ID:xNHyPvNY

>>508
人によって痩せ方はさまざま。
最初に背中の脂肪が落ちる人もいれば、最後に落ちる人もいる。
気長にやってれば成果は出ますよ＾＾
また背中を鍛えて締まらせる方法も。

自分が考えてる中で

・それなりの強度の筋トレ（８～２０回でつらくなるレベル）
で、基礎代謝をあげる。
＊体が筋肉で太くなってしまうのでは？という女性が多いですが、
そのようなことは考えにくいです。
なぜなら、筋肉の肥大を左右するのは、テストステロン（男性ホルモン）
のよるのが大きいから。女性はテストステロンの分泌量が少ないので、
筋肉量は男性より圧倒的に増えにくい。男性ですら筋肥大するのには時間
がかかるのに、女性で図太くなることはまず考えにくい。

・腹を減らさない
＊腹が減ると、人間の体は筋肉を分解し栄養にし、脂肪をためやすくする。
つまり基礎代謝低下の大きな原因となる。
また空腹だと、たくさん食べてしまい、吸収できない余分なエネルギーが
脂肪へと変わってしまう恐れあり。なので、おなかが減ったら、
軽めの食事をする。
１日６食が理想。１日６食でも、一回の食事量を少なめにすれば、
体へ栄養が吸収され、脂肪へと変換されにくくなる。

・ビタミンＢとタンパク質はしっかりと補給。
＊ビタミンＢは、体の代謝を促す効果がある。ろくに食わない人は、
ビタミンＢが不足し、痩せにくくなる。
サプリメントなどで補給できる。

・有酸素運動だけするのはダメ！無酸素運動（筋トレ）もする。
＊有酸素運動は、強度にもよるが、脂肪だけでなく筋肉も落としてしまう
可能性が多い。つまり基礎代謝低下の原因を作る。
なので、筋トレもして基礎代謝を上げることをする。

・私１か月で５キロやせましたが？
＊デブが運動を始めた場合は考えられます。
体は脂肪が多ければそれを栄養に使いやすいから。
ただ標準体重くらいの人が、５キロ/１か月　は、筋肉も落としている
場合、炭水化物不足によりブドウ糖の低下、腹が空っぽ、
だからである可能性があります。

524 ：スリムななし(仮)さん：：2008/03/20(木) 20:21:55 ID:xNHyPvNY

↑以上を実践すれば健康的に痩せられ、なおかつ太りにくい体を
つくれます

525 ：>>513：2008/03/20(木) 20:39:22 ID:UWeDg2pl

みなさんアドバイスありがとうございます。がんばります

526 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/20(木) 21:42:01 ID:WWZHxRO8

>>523

残念ですが、５２３氏の言っていることは、
９０％以上が誤りと根拠のない俗説です。

正しいダイエットについては、こちらのブログで、
私がじっくりと解説しています。
http://www.dhcblog.com/tyukakun/

527 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/20(木) 21:46:16 ID:WWZHxRO8

>>523

間違っている、のは、仕方がないが、
この人は、自分の中でもすでに矛盾を起こしてる
んじゃないか？

筋トレをして、基礎代謝をあげろ、（←すでに間違っているが）
と言っておいて、
筋トレをしても、筋肉が増える訳でないから、安心しろ、
と言ってるのは、これはどういう意味だ？

筋肉が増えると、基礎代謝が増える、とそういう説に
立っての話なのではないのか、お前の理屈は？

つまりこの人は、右で読んだことを左に伝えて、
ってそんなことをしているだけで、
自分の頭でなにも理解していない。
だから、こんな矛盾のある話を自分でしてても、
自分でも気づかないのだろう。

528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 21:48:57 ID:MujJlc8M

はい、無視して次の質問ドゾー
↓

529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 22:08:07 ID:ovuIX50G

確かに筋肉はそう簡単につかないし基礎代謝もなかなか増えない
だがウェイトをやることで減量に伴う筋量の減少を緩やかに出来る
減量中で筋肉が増えないからと言ってウェイトをさぼる馬鹿はいない

あとは筋肉を使うことで質を上げるってのもあるな
どっかの糞豚のように鈍り切った醜い筋肉と普段から動かしてる健康な筋肉では
仮に量が同じでも質がまったく違ってくる
神経系や柔軟性、回復力といった二次的な要素も重要

530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 22:11:59 ID:ovuIX50G

あと骨や靭帯、腱なんかの強さにも影響がある
適度に負荷をかけなければ人体はいくらでも劣化する
どっかの糞豚の場合老後ば寝たきり痴呆コースまっしぐらだろう

531 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/20(木) 22:24:20 ID:WWZHxRO8

>>529
>>530

これから、僕のブログで少し前にも触れたが、
筋肉の「維持」のために最小限の運動をするのは、
正しいし、効果もある。

「普段から体を動かす」いいじゃないか。

だが、そのためには。
日常生活で必要な
体の機能や、筋力・体力を維持するためには、
日常生活そのもので十分だ。
加えて、階段をかけあがったり、
ちょっとダンベルを振り回してみたり、
その程度のことを数日に１回でもやれれば、
もう、これは十分効果的といえるだろう。

すなわち、特に「運動」を努力する必要など
はない、ということになる。

宇宙飛行士が、無重力の宇宙空間で１年とか
暮らすと、骨や筋力が恐ろしいほど衰え、
深刻なダメージを受けるという。
つまり、地上に存在している我々は、
重力に耐えて地上に存在しているだけで、
「維持」の効果はテキメンにあがっていると
いうことなのだ。
ここまでいえば極端な話ではあるが、
維持のためには最小限で可、というのは力説したい。

532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 22:31:01 ID:GrK0U17j

>>517が正しいこと言った

533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 22:44:48 ID:OGbyyd1Z

こんばんわ
ちょっと相談いいですか？？

534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 22:51:18 ID:bWNb0WIG

成人男性の一日の平均食事摂取量は、何キロカロリーですか？

535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 23:15:02 ID:dLdZRaWr

5キロカロリーです

536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 23:31:51 ID:lLtccE4Q

毎日一食だけなのですが、体重が一向に減りません。
バイトが３時から深夜１時まで入っていて、朝ごはんだけとってます。

やっぱりどんな状況であれ、一日三食食べなきゃ痩せませんか？

537 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 23:33:15 ID:I83eWHcX

メタボっぽいオッサンですが、3日前から毎日10キロのジョギング始めたら、
全身筋肉痛になって小便が茶色になったんだけど
なんか変な物が混じってるのか？運動始めは皆なるもの？

538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 23:34:22 ID:Z1Vx0af5

>>536
もうちょっと詳しく。どういう朝食を食べるのか、どういう量なのか。
運動はしてるのか？どういうバイトでどのくらい体を動かすのか？
普通、そんな食事だったら痩せる。あとそういう生活を初めてどのくらいの期間？
まだ一週間とかだったら死ね。

539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 23:35:28 ID:Z1Vx0af5

>>537
あんただけ。健康診断受けてる？何か異常見つかってない？

540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 23:38:34 ID:Z1Vx0af5

>>531
地上で寝たきり生活を送っていると「骨や筋力が恐ろしいほど衰え」るんだけどね。
重力だけで「維持」なんて真顔で言ってたら馬鹿だと思われるよ。
あとお前のスレはこちら↓
【38歳デブ】ちゅか君ダイエット【リバウンド馬鹿】
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1205336539/

541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 23:38:40 ID:I83eWHcX

>>539
やっぱ運動とは関係無いか。ありがとう
せっかく運動始めたのに病院行って、もし激しい運動は不可とか言われたら萎えるなあ

542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 23:39:38 ID:Z1Vx0af5

>>541
とっくに糖尿病かもよ。または腎臓が悪くなってたりとか。

543 ：>>536：2008/03/20(木) 23:39:38 ID:lLtccE4Q

>>538
朝ごはんは、ご飯とふりかけや、パン(コンビニ)や納豆など毎日違います。お金がないのでショボいおかずばっかです…orz

バイトは飲食店で立ちっぱなし歩きっぱなしです。

この生活になって４ヶ月程経ちました

544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 23:41:23 ID:Z1Vx0af5

>>543
それで痩せないのはおかしい。お菓子食ってたりしてない？酒をたくさん飲んでない？
ジュースをたくさん飲んでない？これらのカロリーを無視しないでね。
あとそもそものスペックは何なの？身長と体重を晒す様に。

545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 23:42:44 ID:h4E+BmpE

>>541
激しい運動でなくてもダイエットはできます。

546 ：スリムななし(仮)さん：：2008/03/20(木) 23:43:37 ID:xNHyPvNY

>>527
私の記述の仕方が誤っていたのかもしれませんね＾＾；

筋トレをして、基礎代謝をあげろ、（←すでに間違っているが）
と言っておいて、
筋トレをしても、筋肉が増える訳でないから、安心しろ、
と言ってるのは、これはどういう意味だ？

という質問につきまして、まず人間の筋肉は、運動強度やスピードによって
使われる場所が中と外で違うわけです。
スピードが早ければ外を使い、遅ければ中を使います。
外の筋肉は、筋肥大しやすいという特徴があり、中の筋肉は、
筋肥大しにくいという特徴があります。
中の筋肉を鍛えれば、筋繊維も増えますし筋肥大しにくいので、
図太くならずに基礎代謝を上げることができます。
ジムのパーソナルの方が奨める理由はこれなのです。

547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 23:47:45 ID:lLtccE4Q

お酒は最近飲まないです
ジュースよりウーロン茶や水をよく飲んでいて

お菓子は疲れた時チョコを食べちゃいます(>_<)

154/64

痩せない上にリバウンドしてしまいかなりデブです…

548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 23:52:08 ID:Z1Vx0af5

>>547
チョコは「カカオの脂肪＋砂糖」のかたまりだからね。食べ過ぎない様に。
食事内容から見るに、栄養がかたよって、タンパク質やビタミン・ミネラルが欠乏気味なのは間違いない。
言う程体も動かしてないから、筋肉も衰えて最低限まで落ちてるでしょう。
運動と正しい食事を考える様に。

549 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 23:57:19 ID:NwAQpJYW

>>548
レコダイスレに引っ込んでな

550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 23:57:48 ID:lLtccE4Q

>>548ありがとうございました

運動とバランスの良い食事。心がけます！頑張ります！

551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/20(木) 23:59:28 ID:Z1Vx0af5

>>549
なんの関係があるわけ？レコダイなんて全く興味無いから。

552 ：スリムななし(仮)さん：：2008/03/21(金) 00:01:32 ID:t8IzkTW+

また>>523

のブログにある、

６．減量とリバウンドを繰り返すことによって、
人体は痩せにくい体質になってしまう。は俗説！

というのもあり得ません。

その人が正しいダイエットをしていたなら俗説と言えます。
だけどなぜ世間にそのような噂が広まってしまったのか。
それは間違ったダイエット（例：確かに体重は減ったが
食事を抜き基礎代謝を下げてしまった。）が原因です。
このような場合、ダイエット後はダイエット前に比べ
筋肉量も少なく、食事制限をしたので、体がその食事量に順応してしまった
ために、元の食事に戻した際、体が脂肪をためやすくなっているんです。
また基礎代謝も下がっているわけなので、以前より痩せにくくなってしまいます。

・とにかく、世間の俗説で、「体質」なんて言葉が使われているものは・・

これも俗説ではありません。

人間の体は、生まれつき、遅筋と速筋という配分が決まっています。
速筋は瞬発力などに必要であり、遅筋は持久力などに必要です。
生まれつき速筋の割合が多い人は瞬発計（短距離など）のすぐれ、
生まれつき遅筋の割合が多い人は持久系に優れています。
速筋の場合、脂肪がつきやすいという欠点があります。
それがいわゆる体質というやつです。

これは科学的に証明されているので、疑う方がいればインターネットで
調べてみてください。

553 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 00:05:17 ID:KALIlDoR

>>552
一回だけつっこもう
>のブログにある
ってなんやねん。ブログのアドレスなんて書いてないわけだが。
ブログブログっていつものくせで書いちゃった？

554 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/21(金) 00:07:22 ID:22CBEMNd

>>537

運動で、体重を減らそうとするのは誤りです。
厚生労働省作成のパンフにすら、
「運動で体重を減らすのは無理です。」と明記
されていますし、
ちゃんと道理をわかった人は、
「運動の目的は体重を減らすことではありません」
とたびたび付記しています。

運動がもっともダイエットに重要であるかのように
何かと宣伝されているのは、
これは深刻な誤りと言えるでしょう。

あなたの症状ですが、
全身筋肉痛は、とりあえず良し。問題なし。
筋肉痛は、運動が体に効いた、ということで、
その後、筋肉痛が治るとともに、運動の効果（筋肉増強）
が出てくるから。

茶色の尿ですが、それは、いわゆる「血尿」というやつです。
あなたにとって運動がキツすぎて、しかも水分が足りないという状態です。
医者に行くのはよろしいですが、「心配ない」と言われると
思います。
だが、まず、運動をもう少し緩めにして、水分をたくさん取ってください。

水分をとらずにたくさん走ろうとする人は、
運動で直接体重が減るという、そういう誤った理解をしていると
思います。

こちらのブログで、そういう巷に多い誤りは、次々ぶった切っておりますので、
参考にしてください。

http://www.dhcblog.com/tyukakun/

555 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/21(金) 00:14:38 ID:22CBEMNd

>>552

貴様の知識は中途半端だな。

いろんな新説が、次々発表されているが、
「科学的に証明済み」なんて言っても、まだ検証は十分
受けていないものが多い。
そういうことを、一々採用していたのでは、
朝令暮改みたいな不徹底なことしてなければならない。
昨日体にいいはずのものが、今日は悪いことが判明、なんて
ことばっかり起こっているからだ。
だが、新説が次々出るのは悪いことではない。
検証を受けた結果、本当に正しいものが取捨選択されて
生き残るかも知れないからだ。

従って、貴様の言っていることは「一説に拠れば」ぐらい
の内容でしかない。

また、減量とリバウンドにより筋肉が～、なる理屈（俗説）に
ついては、これも大嘘だ。
これについては、明日以降俺のブログでぶった切る予定だから、
貴様も楽しみにしててくれ。

http://www.dhcblog.com/tyukakun/
（ブログ：ちゅか君ダイエット）

556 ：スリムななし(仮)さん：：2008/03/21(金) 00:23:57 ID:t8IzkTW+

>>531

人間の体は適応力にすぐれています。
なぜマッチョでも筋トレを怠ると筋肉量が下がってしまうのか。
それは生きていく上でその筋肉量は必要ないと体が判断してしまうんです。
つまり宇宙空間では体への負荷は皆無なので、体は衰えます。

ではなぜ衰退してしまうのか。
それはいつ食べ物がなくなっても対応できるようにだからです。
人間も動物。昔から飢えと戦ってきました。
普段の生活で、必要以上にムキムキだったら消費するエネルギーも
多くなってしまいます。
（消費するエネルギーが多い：脂肪が燃焼やすい。これを利用したのが
筋トレによるダイエット）

そのために、体が普段の生活に対応しようとして筋肉が衰えます。

私は先ほどから何回もレスしていますが、これは間違ったダイエットで
体を悪くする方があまりに多いからです。

>>508
>>523
専門知識を持ってこれは絶対に正しいと言い切れます。

557 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/21(金) 00:24:20 ID:22CBEMNd

>>540

だーかーらー、俺は、
日常生活と言っているだろうが！
それから、プラスアルファで、もっと効果、とも言ってるだろ。

寝たきりは、無重力空間と同等って、
そりゃそうだろうが。
だから、日常生活程度の負荷でも、
十分に効果があがっているのだ、ってばよー。

558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 00:27:43 ID:k+nS9rHn

腹を減らさないというのはどういうことですか？
空腹になってから食べるほうが太らないのではないですか？
どの時点が腹をへらさないと位置づけますか。

いつも胃に何かある状態はどうなんでしょう？

559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 00:28:54 ID:c7DZ/uCX

>>556
彼のダイエットについての議論は専用スレでやったほうが
いいのでは？

(専用スレ)
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1205336539/
ちゅか君ダイエット

560 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/21(金) 00:30:58 ID:22CBEMNd

>>556

はぁ？
人体は適応力に優れている、
マッチョでも、筋トレを怠ると筋肉量が下がってしまう
そんな話は、俺はとっくに承知だ。

それを理解してないヤツらを、俺がぶった切っているんだ。
お前が言っていること、
それは、こっちのセリフなんだよ。

だから、日常生活に必要な筋力・体力の維持のためには、
日常生活そのものプラスアルファで十分だ、と
俺は言っている。

どうだ、お前の理解と俺の主張は一致してるじゃないか。

561 ：スリムななし(仮)さん：：2008/03/21(金) 00:34:23 ID:t8IzkTW+

>>554
運動で体重を減らすのは無理です

とありますが、これは何に対してでしょうか？
有酸素運動（心拍数１２０～１５０）では脂肪が燃焼されることは
事実ですよね。
また　ちゅか君　という方は、身長、体重、体脂肪率はいくつか
わかりますでしょうか？
それによって、痩せ方も異なります。

>>552
「科学的に証明済み」なんて言っても、まだ検証は十分
受けていないものが多い。

これに対しても、血液や臨床実験を通じて、とっくに証明されています。
検証は不十分だとしたら、あなたは何で検証し、何を参考に
一般化しようとしたのでしょうか？

562 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/21(金) 00:36:00 ID:22CBEMNd

>>561

は放置して、
さぁ、次の質問をどうぞ

　↓
　↓

563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 00:40:38 ID:0PwIQMdQ

何この流れｗｗｗｗ
あぼんばっかりで吹いたｗｗｗｗｗｗｗ

564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 00:41:34 ID:E2Xa5zWq

顔をやせるにはどうすればいいですか？
断食しているのですけどあまり効果出ません＾＾；

565 ：スリムななし(仮)さん：：2008/03/21(金) 00:41:34 ID:t8IzkTW+

>>558
腹を減らさないというのはどういうことですか？
空腹になってから食べるほうが太らないのではないですか？
どの時点が腹をへらさないと位置づけますか。
いつも胃に何かある状態はどうなんでしょう？

ですが、これは空腹を感たらすぐに食べたほうがいい
です＾＾空腹というのは、体が飢餓状態だ！何か食べろ！
という脳からのサインです。
そうすると、体は筋肉を分解し栄養にして、脂肪を生きるために、ためやすく
してしまいます。
ですので、おなかがいっぱいの時は食べる必要はありません。

ついでですが朝は胃も空に近く、吸収もいいので、
炭水化物もたくさん食べてかまいません。
そのかわり夜は炭水化物の量を少なめにしていただけるといいですよ＾＾

566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 00:42:39 ID:1hMMqY1r

【部分痩せってできますか】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
落とせる運動があるかのような謳い文句は標準体重の人であれば、筋トレによって引き締めることで、
痩せて見えるようになる。という事例に沿った運動です。

【顔だけ痩せないんですけど・・・】
【下半身だけ痩せないんですけど・・・】
【××だけ痩せないんですけど・・・】

テンプレにも書いてある通り、部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。

567 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 01:48:48 ID:/sx/iGDl

>>546
筋繊維は増えるが筋肥大しないって、正しいのか？

568 ：373：2008/03/21(金) 02:12:52 ID:xrNpYefQ

私を無視してスレだけ進行か？
ふざけるなよ。これからはデブとブスの時代だ。美人は淘汰される。
美人の素質ある子供は全員小さいうちに自殺するんだ。
世の中から美人が消える。私が子供の頃から望んでいた最高の世界だよ。
そろそろ集団無視はやめろよ。あとで痛い目にあうよ。

569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 02:21:15 ID:0PwIQMdQ

外見デブスで中身も腐ってるとは救いようのない基地外だな。
世のために死んでくれないか？今すぐ。

570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 02:56:10 ID:FDjJQ2Xz

>>498
若いのにそんなに太ってるってことはお菓子とかジュースとか飲んでるんじゃない？
それをやめるだけでもかなりやせるよ

571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 03:59:31 ID:LsSqqz1F

>>565さんのオススメのサプリメントとか筋肉が着くのを助けるみたいなのありますか？
最近間違ったダイエットしてたかもしれません。。肌荒れるし…

572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 04:23:02 ID:JhCqioBc

>>367
スマートな体は努力の証だよ。
食べたいだけ食べてゴロゴロ怠けてるだけで一つ幸せを消費してると思えばいいじゃない。
異性から賞賛されるという幸福と引き換えにね。

573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 04:33:33 ID:xrNpYefQ

どんなにスマートだろうが美人には価値はない。美人はくそ。
美人以外の女性こそ世の中のために貢献している。
美人しね。

574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 05:03:23 ID:JhCqioBc

>>573
自分は傍目から見て明らかにデブスですから、
顔の見えない掲示板とはいえ、
デブスの名誉をこれ以上貶めるようなことは言わないけどな。

デブス＝嫉妬深い醜女という構図を定説にしたがっている執着男ですか？
そんなにデブスを嫌わなくても、
デブスも美女もあなたに興味を持ちませんよ。
心配しなくても、誰からも相手にされないから安心してください

575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 05:37:03 ID:JhCqioBc

腹も出ていない、髪もフサフサ、顔もそこそこに良いと自負する>>573が、
なぜそんなにまでモテないのか、
それは狡猾さ底意地の悪さが顔に出ているから。

心理的な要因は年を重ねることにより物理的に顔に表れてきます。
美男・美女であるのになんだか魅力がない、
または嫌だなあ、と思わせる人がいます。

美醜に関わらず、人には｢いい顔｣｢嫌な顔｣というのがありまして、
｢嫌な顔｣それがまさしく>>573です。

３０歳を過ぎたら自分の顔に責任を持てといいますが、
２０台半ばですでに手遅れの人もいます。
皆さんは異性のみならず同性からも嫌われていませんか？
若い内から心を大事にしましょう。

576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 05:42:38 ID:SFi4k3Mf

ガムや飴を食べるだけで妊婦みたいにお腹がでるんですけど、どうしたら治りますか？

577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 06:26:33 ID:FDjJQ2Xz

身長１５０センチ、体重６３キロは痩せていますか？

578 ：スリムななし(仮)さん：：2008/03/21(金) 07:57:47 ID:t8IzkTW+

>>567
筋繊維は増えます。
また、普段は使われない筋繊維が、使われ、
維持するために消費するエネルギーが増えます。

参考程度に・・体脂肪は筋肉の内部で最も燃やされます。
その燃焼量の大きさ＝筋肉量に比例、と言われています＝基礎代謝

579 ：スリムななし(仮)さん：：2008/03/21(金) 07:58:21 ID:t8IzkTW+

>>571さん
おススメのサプリは、ネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラル、
カルシウム、ビタミンＢコンプレックスです。
お肌のことを考えるとビタミンＣもいいかもしれません。

筋肉の増強を助けるものとして、やはり栄養、ホルモンです。
とくにホルモンによるところは大きいです。

サプリメントに＜アルギニン（参考程度に）＞というものがあり、
これは成長ホルモンの分泌を促進させる役割があります。
ドーピングのような印象をもたれる方もいますが、これは栄養素であり
違うので安心してお使いいただけます。
成長ホルモンの主なメリットは、体の回復を促す、背を伸ばす（成長期）
です。体の回復を促す＝筋肉や肌の修復を助ける役割がありますので
肌もきれいになりますよ＾＾
また成長ホルモンは１０時～２時の就寝が最も分泌されるといわれます。
早寝するのは背が伸びる、お肌にいい、と言われるのは、
このことからです。
しかし一概に効果が出るとは言い難いので、アルギニンは参考程度に紹介しました。
それよりは早寝が大事です。

＊でも今のところサプリメントが体にどの程度吸収されるのか、
害は１００％無い、ということは完全にわかっていません。
ですので、普段の食事プラスアルファとして考えてください＾＾

580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 08:20:47 ID:HVO41bG8

>>577
まちがいなくデブです。

581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 08:24:25 ID:HVO41bG8

>>576
食べないこと。ていうかアメやガムにそんな効果は無い。もともとそんな腹なんでしょ。

582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 08:41:59 ID:JuCnEhBt

>577
どうしてそういう質問が出るんだろう？
どう考えたってデブだよ！肥満！
私は152cm、現在64kgですが、理想体重は、身長から言えば49kg。
個体差の大きい骨格筋量が多いので、それを考えた上での理想体重は
52～54kgでした。
つまり、貴方もどう考えても10kg以上、オーバーしてます。

583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 08:44:23 ID:0PwIQMdQ

痩せてはないが、筋肉質のがちむち君だったらデブとも言いがたいな。

ありえないだろうけど。

584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 08:47:24 ID:S9atPbC5

>>561
>>112
自らダイエットのきっかけを血液検査で、
「肝機能と尿酸と、後、今まで一度も引っかかったことがない血糖値」
に問題があったと告白しています。
誤った知識でリバウンドを繰り返して出来た典型的な中年メタボリック
シンドロームなんですが、ぜんぜん懲りずに医者に喧嘩売ってるようです。
彼に関しては、彼が絡んでいる質問者に対して妥当なレスをつけ、
彼自身の珍レスについてはスルーというのがよろしいかと存じます。

585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 08:48:29 ID:JFETKufM

腹筋したらお腹へっこみますか？

586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 08:53:03 ID:0PwIQMdQ

部分痩せはできない。
でも、腹を引き締めるという意味では効果はあると思う。
痩せたきゃせっせとダイエットに励むがよい。

587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 08:57:12 ID:JFETKufM

>>586
なんか下っ腹だけぽこって感じで食事制限で4キロおちたけど下っ腹はって感じだったんですが

とりあえずがんばってみます!!!!

588 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 08:58:44 ID:Pny2E33U

ID:t8IzkTW+は運動、筋関係のレスをするのならもう少し勉強した方がいいと思う。
じゃないと何とかクンに突っ込まれまくってしまう気がする

589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 09:51:51 ID:OevHNbyO

というかこいつらは自作自演じゃないかと

590 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 11:35:37 ID:QNL0eNOg

７ヶ月で１６５センチの６７キロの２０％から６３キロの１５％まで減ったのですが、
なかなか減らなくなってきました。
有酸素、筋トレ、食事制限の一般的なダイエットをしています。
今使ってるのがプロテイン、クレアチン、グルタミン、マルチビタミン、マルチミネラルで
運動前にヴァーム缶と運動中にヴァームウォーターを飲んでます。

あと、月に+5000円くらいかけて効率を上げたいんですが、
何を飲むのがいいと思いますか?
L-カルニチンがいいかなと思っているのですが、選択肢が多すぎて絞れません。
お勧めがあれば教えてください。

591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 11:39:14 ID:0PwIQMdQ

つーか、そんないろんな物に頼ってる時点で「一般的なダイエット」とは程遠いっての。
普通は食事だけで栄養は調節できるもんだし、足りないと思ったら足りないものだけを用意する。
そんな端から端までサプリに頼るとか馬鹿としか言いようがない。

本来0円、食事を今まで多く摂ってたのならダイエットにかかる金はマイナスにさえなるというのに、
なんと勿体無いことか。
あと、一応言って置くけどL-カルニチンについてははっきりとしたデータが出てないみたいですよ。

592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 11:43:15 ID:ZotIM3Ao

>>590
BCAA+G

593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 11:49:00 ID:S9atPbC5

>>590
プロティンの栄養もカロリーに入れてる？
普通に全体のカロリー少し落とすか、有酸素の時間のばして様子見たら？

594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 12:33:47 ID:Pny2E33U

>>590
あなたの場合、体重を減らしたいんじゃなくて体脂肪を減らしたいんですよね？
筋トレのスコアはどうですか？
そこが最重要。
個人的にはクレアチン、グルタミン、ヴァームは要らんと思う。
強いて足すものを探すのならBCAAかな。

595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 12:38:46 ID:Pny2E33U

それと、サプリの類は一度摂ると止められなくなるよ。
全く効果が無い場合は止められる。
でも飲んでる期間内で好ましい結果が出たとすると、それはサプリの効果じゃないとしても
検証の術が無いと止めるに止められなくなる。
ある意味一生飲み続ける気じゃないと飲まない方がいいと思うよ。

596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 12:48:43 ID:ApLShHAB

>>590
サプリメント全部やめてそのお金でジムに入会する方が効率的だと思う。

597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 13:11:40 ID:xMDnvcCa

>>590
ペプチド

598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 13:25:08 ID:FpsI62Co

174/67体脂肪13%って太ってる？

599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 13:29:14 ID:nNm9QotX

>>598
鏡を見てどう思うの？
数字だけみれば標準。

600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 13:29:25 ID:0PwIQMdQ

太ってないな。結構筋肉質なんだろう。

601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 13:29:54 ID:zDaAiw3g

>>598
何か心配でも？

602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 13:41:51 ID:guChAu6E

１日で取り込める栄養の限界ってどれくらいなんだろう？
仮に１００００kcalの食事を１日でしたとしてそのうちの何kcalが身になるんだろう・・・？

603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 13:42:55 ID:0PwIQMdQ

是非実験してみてくれ

604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 14:11:08 ID:lvSbjgeS

運動をしないと筋肉は落ちる。
といいますが、どのくらいのいきおいで落ちるのでしょうか？
あと運動しなかったり、たんぱく質禁止という極端な食事制限で筋肉が落ちた場合でも
体重はへって、体重計がすべてだと思う人が｢やせた｣と錯覚することはよくあることなのでしょうか？

605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 14:13:07 ID:0PwIQMdQ

>>604
結構な勢いで落ちる。
半年で鍛えてたのがパーになるほどには。

錯覚することは非常によくある。
なんたって、筋肉は脂肪より重いからな。
筋肉が落ちるほうが体重的には軽くなる。

606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 16:09:15 ID:lvSbjgeS

>>605
やはりそういうものですよね。ありがとうございました。

607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 16:15:46 ID:BP2YweEB

>>602
全部吸収。上限はないよ。

608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 16:18:01 ID:0PwIQMdQ

>>607
マジで？ｗｗｗｗ

609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 16:27:03 ID:lda5hauC

154㌢48.5㌔21才です
2年前に10㌔減量してから、食べ物に異常に執着してます。
その時は45㌔まで減量しました。
またダイエットしたいと思っているのですが、上手くいきません。
あまり食事制限してないのですが、お菓子をいっぱい食べてしまいます。
どうすればいいですか？
宜しくお願いします。

610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 16:29:46 ID:OevHNbyO

>>609
お菓子じゃなくてご飯を食べろ
以上

611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 16:32:12 ID:ErZAMSso

>>608
限界で胃が満杯になって吐くとか、何かの栄養が過剰になって吐く（例えばビタミンAを
過剰摂取すると体が中毒症状を出す）とか物理的な限界は来るけど、栄養の吸収そのものは
ノーリミット。過剰症などは考えずに吸収するだけ吸収する。その後どうなるかは考えてない。
意外と体は馬鹿。

612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 16:32:54 ID:0PwIQMdQ

そもそもダイエット必要なほど太っちゃいねぇ。
ほっそりとしたいなら筋トレしろって

613 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 16:38:15 ID:lda5hauC

>>609です
アドバイスありがとうございました。
もう失敗しないように頑張ります。

614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 16:50:33 ID:lvSbjgeS

>>609
まさに>>610
お菓子にしてもご飯にしてもなにを何グラム取ったか、最低でも一週間はメモれ。
太っている人間の｢食べてない｣ほど信用できない概念はない。
その点、客観的な記録ならみなかったフリさえしなければ、どんな人間でも同じ数字が出る。
そしてどれだけ酷い食生活をしていたか反省して、消費㌍＞摂取㌍にする。

あとはなんといっても運動。
引き締まっていれば、体重よりもスリムにみえる。
ウォーキングとかショコとか水泳とか色々あるから、目的と好みと予算にあったものを選べ。
もっとも、不健康で不細工な痩せ方でもいいから痩せたいのであれば、絶食だけでもいいのだが。

なんとも当たり前のことしか書いてないが、普通にダイエットしようと思ったらこの当たり前のことしかない。

615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 17:58:41 ID:GJn+ZQD3

皆さんﾀﾞｲｴｯﾄ日記ってつけてますか？
以前つけていたのですが、日ごとに運動量やｶﾛﾘｰなどを比べてしまい結局それがｽﾄﾚｽになってしまいました。
それでも日記はつけるべき？

616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 18:02:02 ID:OevHNbyO

>>615
つけなくても把握できるならいらない
目的と手段をごっちゃにしてませんか？
日記が重要なんじゃなくて、自分でキチンと把握することが重要なんですよ

617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 18:15:39 ID:/q7+QeeV

半身浴、高温半身浴、反復浴、実際どれが一番カロリー消費するんですかね(´･ω･`)
教えて下さい。

618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 18:18:04 ID:5UJdOHcs

>>617
どれもカロリーはいっさい消費しないという点で同じ。全てゼロカロリー。
風呂入ってる暇があったら歩け。

619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 18:20:55 ID:OevHNbyO

>>617
ゼロは語弊があるが
ダイエット効果は皆無といっておこう
雑誌とかにのってるのは、普通に嘘だよ

620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 18:38:50 ID:xMDnvcCa

>>617
反復浴。
一番　体動かすでしょ。まぁ散歩したほうが消費するだろうけどね。

621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 19:11:54 ID:IiXlsIdg

>>617
マヂレスすると、脂肪落としたいなら超高温全身浴ってのがいいと思うよ
皮付きの鶏(手羽元、モモ肉がｵｽｽﾒ)とか良く煮ると脂抜けて軟骨ごと食えるから良くやってる

622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 19:24:05 ID:zKv1k1j0

食肉と同じ扱いでワロタ

623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 20:29:00 ID:kHBCCAN9

>>621
できれば圧力も掛けた方がいいな。

専用の圧力風呂で圧力をじわじわかけ、
美味しい肉汁を逃さずに骨の周りまでじっくり熱を通し、
油の温度も微妙にコントロールしながら最高185℃で約15分。
スパイスのうまみが中で染み込んだら完成。

624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 20:31:02 ID:EryBuQHk

ジョギングは休みを入れて走った方が効果的
というのは本当でしょうか?

625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 20:59:20 ID:8TcPBA8U

嘘

626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 21:14:08 ID:ASQomLI0

ダイエット法紹介
http://www.daietto.sakura.ne.jp/

627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 21:36:56 ID:OevHNbyO

>>624
本格的に走るなら
休みが「重要」とは言うよ
別に効果的ではない

ダイエットの話ではなくトレーニングとしての故障を見ての話

一日三十分以下とかでゆるゆるやってるならあまり関係ない

628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 21:43:58 ID:0PwIQMdQ

>>624
走れるのなら連続で、
それが無理なら休憩しつつ、
それでもきつかったらウォーキング。

629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 21:56:23 ID:s56IyR9i

スペック
【性別】女　【年齢】27
【身長】158ｃｍ　【体重】57.7ｋｇ
【体脂肪率】25.8％
【目標体重/体脂肪率】53.3ｋｇ/体脂肪率の目標は特に決めてません
【いつから始めたか目標期間】１週間前/期間設定なし
【職業】会社員（主にデスクワーク）
【運動】２日に１回程度のウォーキング時速5ｋｍで１時間程度
【食事】極端な食事制限は今のところナシ。今までが少し食べ過ぎていた
　　　　感があるのでバランスにちょっとだけ気を遣っている程度です。

【質問内容】
できるだけ早急に痩せたいのは山々なのですが、健康を害したり
リバウンドをするのも嫌です。
単純にカロリーや体重で見た場合、１日(もしくは１週間など一定期間)に
減らしても健康被害のないのは何カロリー、何グラムなのでしょうか？

スペックによって変わってくると思いますので参考になるサイトなどでも
結構です。ご教授願います。

630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 22:02:39 ID:0PwIQMdQ

ざっと計算してみた。
■基礎代謝量：約1273～1299kcal
■摂取ｶﾛﾘｰ：約1543kcal
と出ました。
デスクワークとのことですので、強度1にして、大体1500kcalの消費ですね。
そこから運動分を追加したものが消費分のカロリー合計になります。

基本的に基礎代謝以上、消費カロリー未満の食事をバランスよく摂るのがベストだと思います。
カロリー計算は細かく行って、また栄養バランスも損なわないように気をつけてください。

参考
http://diet.089.jp/utility/bmr.php

631 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/21(金) 22:33:34 ID:22CBEMNd

>>604

まさしくその問題について、
今日私（カリスマ：ちゅか君）が
ブログで述べたところです。

ぜひお読みください。

http://www.dhcblog.com/tyukakun/

632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 22:46:54 ID:0PwIQMdQ

>>112
ここか。

633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 22:53:12 ID:zKv1k1j0

>>631
更新お疲れさまです

634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 22:56:22 ID:KALIlDoR

>>631
はいはい、君はこっち

(専用スレ)
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1205336539/
ちゅか君ダイエット

635 ：629：2008/03/21(金) 23:12:11 ID:s56IyR9i

>>630様
レスありがとうございます！
1300kcal程度のカロリーをバランス良く摂取して、
身体を動かした分で減量できるよう心がけたいと
思います！

636 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 23:23:51 ID:KTUPmLTN

>>630
役立つリンクをありがとう

637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 23:27:47 ID:UY4yX8lO

テンプレその他にざっと目を通したけど　歩く＞＞走る　でおｋ？

638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 23:30:00 ID:8EWGGPR9

このスレ、いいな。おかげで考え方が変わったよ。
お腹イッパイなのはお腹の張りではなく、血糖値なのだな。

だが毎回ドカ食いする奴ってのはどうなってるのだ？
血糖値が上がるのが遅いという事か？がつがつ食うから。

639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 23:32:08 ID:3x0XjKH/

明日の昼が付き合いでマック行く事になったので朝控えめにしたいんですが
麦ご飯50g、お吸い物一杯
いよかん一個
なら栄養面関係なく、どちらが太りにくいですか？
夜ご飯は未定で分からないです。

640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 23:33:00 ID:0pRo+dTC

なるほど・・
でもこれで解決するよ。
http://arukadhia.sakura.ne.jp/dml/kam/

641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 23:49:49 ID:ijpCoUsC

>>638
麦ご飯に一票。
栄養面関係なくっていう前提だけど、栄養面を考慮しなくちゃ太りやすいも太りにくいも
検討できない。

それよりもマックに行くって事で過剰反応をするのはどうか。
セットの飲み物をノンカロリーのお茶系にする、サイドメニューのポテトをサラダにする、という
だけでかなりカロリーは抑えられるよ。
若干脂質は多いけどタンパク質はちゃんととれるし、実はそれほど悪くない。サイドメニューを
サラダにすれば割と栄養バランスもとりやすい。
なにしろビッグマックでも牛丼の並よりカロリーは低いから。

テリヤキとフィレオフィッシュは実はけっこうカロリー高いから要注意かな。
両方ともソースのカロリーが高い。
まだメニューにあるか分からないけど、サラダマックを頼めばなお良い。

642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 23:51:37 ID:ijpCoUsC

>>637
なぜそういう結論になるのか理解に苦しむ。
同じ時間やるなら走る方が歩くより全然消費カロリーは多いよ。

643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/21(金) 23:56:17 ID:UY4yX8lO

>>642
歩く方が長く続く＝結果消費するカロリーが多い
って事だが・・理解の仕方を間違ってたかな？

644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 00:09:02 ID:ijpCoUsC

>>643
歩行の方が長く続けられるけど、時間当たりの消費カロリーが低いから、
ジョギングで短時間走るのと結局はそれほど変わらない。
おおむねジョギングはウォーキングの倍の消費カロリーといわれているから、
1時間歩くのと30分ジョギングするのは消費カロリーは同じ、ということ。
もちろん同じ1時間運動するならジョギングなら倍のカロリーを消費できる。

まぁ自分のやりやすいペースにもよるし、運動に使える時間によっても変わるし、
有酸素運動は始めてから30分くらいで脂肪を燃焼する効率が良くなるとかいうし、
いちがいにはなんともいえない。
少なくとも「歩く＞＞走る」でおＫかと聞かれても「おＫ」なんて絶対にいえないｗ

645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 00:16:05 ID:CS2s5bvK

>>644
ご丁寧にわざわざありがとう
とりあえず歩くわ

646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 00:18:46 ID:DiFH4IDA

ちょっと失礼します。
１７８ｃｍで半年前は８５ｋｇあったのだが、奮起して節酒、ウォーキング、ランニング等で６８ｋｇまで落ちました。
が、最近、半端じゃない食欲で体重増加気味ですが、この食欲の原因は何でしょうか？

落とすペースが早すぎましたかね？

647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 00:26:27 ID:Aa/fYu3e

>>641
回答有難うございます。

マックでは比較的カロリーの少ないチキンシーザー(ソースが苦手なのでソース抜き)かハンバーガーにするつもりです。
セットでは頼まないので、ドリンクは無しなんですが、マックのサラダに付くドレッシングが苦手で;;
ポテトsが食べたいという欲求もあるため、トータルで考えると過剰反応してしまうんです;;
炭水化物が多くなると思い、果物にしようと思っていましたが麦ご飯にしようと思います。

648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 01:12:53 ID:KPD0mhzy

低カロリーダイエットって脂肪より先に筋肉とか骨から落ち始めるの？

649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 01:33:54 ID:Bd9aizmA

>>648
と良く言われるが、どの程度落ちるか定量的に語られることは少ない。

650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 02:14:55 ID:NZ2yIX/e

ああああ!!

昼はヨーグルトと苺で我慢したのに!!

何9時すぎになってハンバーグオムライスとおにぎり5こたべてんだよ!!馬鹿!!

651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 02:28:41 ID:vvnZ/Hci

>>650
昼にちゃんと食べておけばそんなことにならなかったかもね。

652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 02:33:43 ID:4rZ0mdlv

教えてください。
ヴァームの代替品として、安い、イオンのトップバリュの
アミノ酸サプリメントウォーターって効果あるかな？７８円のやつね。
ウォーキングや運動の後に飲むんだけど。ヴァームより安いし栄養表示成分も
ヴァームとほぼ近いし。本物のヴァームじゃなきゃだめなのかな。

653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 03:09:39 ID:CQ8VGEvr

>>652
1 Vaam自体には痩せる効果なんてない。あれは糖分補給による持久力の向上を計るもの。
それによりより長時間の運動を可能として、運動による痩せを助長するというもの。
２なので、成分自体がどうのこうのはあまり関係ない。Vaamの代用なら砂糖水で十分だったりする。
３　アミノについては様々な説があるけど、そこまで露骨に違いがあるとは思えない。
私見だが、安くあげたいと感じる程度の気持ちなら何も飲まないでやればいいと思う。
>>646
食欲自体に原因なんてあまりないでしょう。
貴方がもう我慢がいやになっているだけじゃない？
絶食とかしているならともかく普通に食べてのことならそれこそ精神面でのストレス関連の問題かと。
所詮、食べているのは貴方なんですから、「食欲」のせいではないですよ。
単純にイライラして精神のバランスを崩しただけでも、「食欲」と錯覚する気持ちがおきたりもしますしね。
「食欲」とかダイエットのせいとかそういうことから離れて自分の気持ちを見つめなおしてみては？

どっちにしろ半年分の反動がとかそういうことが、「今日」の食欲にでるとかそういうことはないでしょう。
>>648
そんなの決まってない。
おちる時は一緒におちるでしょ。脂肪はすぐ回復するけどそれ以外はそうそう戻らないから
結果的に元のカロリーにした時、脂肪の割合が異様なことになるよって側面が強いかな。
まぁ、低カロリーダイエットなんて異常者の行為なのでどう言う風にやるとかどういう風に変化するとか
考えるだけおかしいでしょう。

654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 04:39:55 ID:ClxpmtrY

>>652
>>653
分かると思うけど補足させてほしい。
×何も飲まない
○水とか茶とかの水分だけでおｋ

655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 04:40:03 ID:k1rv68sW

１５０センチ、４３キロは痩せていますか？

656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 04:43:00 ID:ClxpmtrY

数値だけ見るなら痩せてる。
見た目がわからんからなんとも。
脂肪だらけならぶよぶよかもしれないな。

数字なんて全然意味無いぜ。見た目が重要だぜ。

657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 04:55:22 ID:BJPI6Ocy

教えてください。
運動してからすぐ寝るのは、体に悪いですか？
脂肪が燃えにくくなったりしますか？

658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 05:24:47 ID:DiFH4IDA

>>653
トンクスです。

正直、ＢＭＩ２２まで落ちて一般的な標準体重になって、ある程度の燃え尽き感があったことと、ここにきて体重が中々落ちないこととの両方が重なり複雑な心境だったと自答してみました。

ま、簡単に言えば飽きてただけなんでしょうが･････。
もっと精進してみます！

659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 05:30:47 ID:5m8mli+B

>>657
少し悪いかな。タンパク質を補給したほうがいい。

660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 06:31:54 ID:BJPI6Ocy

>>659さんありがとう。
いつも夜しか運動できないので、気になってました。

661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 08:35:24 ID:5TrfN770

摂取カロリーって、どうやって計算するんですか？

662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 09:22:07 ID:j4uuv/Ub

ダイエットを始めてから順調に減って来ているのですが、同時に筋肉も少し減ってしまい、焦っています。
これはきちんと筋トレすれば大丈夫なんでしょうか？

663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 10:08:14 ID:CQ8VGEvr

>>661
テンプレ嫁。カロリー値のわかるサイトのリンクがある。
細かい数値にこだわらないで、適当にやれば誰でもなんとなくわかる。というかみんなそんなもんだ。
>>662
痩せるってことはどうがんばっても筋肉が減ります。
一回痩せてから鍛えなおしてください。筋肉をまったく減らさないで痩せる事は不可能です。
ボディビルダー達でさえ、減量期と増量期をきちんとわけます。
プロでさえそれはできないことなのです。

筋トレが有効とされるのは、鍛えながら痩せる事で減りを少しでも軽減させるという意味合いにすぎません。

664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 10:39:26 ID:mhcgFcQ/

>>625
>>627
>>628 解答ありがとうござます!毎日
１日３０分のゆるいペースで走ってきます

665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 11:04:35 ID:yysEQhRI

>>657
>運動してからすぐ寝るのは、体に悪いですか？
すぐって言ってもシャワー浴びて涼んでからって感じでしょ？
だったら全く問題ないよ。
>>659
>タンパク質を補給したほうがいい。
ダイエットなら要らない。っていうかむしろマイナス。
>>662
663さんが言ってるように減量中なら筋量の減少は不可避だよ。
気になるのなら正しい方法で筋トレをするしかないです。
その場合はとりあえず通販かホームセンターでダンベルセット購入して下さい。

666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 11:48:56 ID:GuHhe/Y6

>>646
具体的に何をどれくらい食べているの？

667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 12:12:54 ID:j4uuv/Ub

>>663 >>665
ありがとうございます。
やっぱり仕方ないものなんですね…
とりあえず、気になっていたので筋トレを始めてみます。

668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 12:53:38 ID:/2xg7vfa

最近ダイエットを始めましたが、健康にも気を使い、
野菜サラダを食べるようにしました。
でもいつもの量＋野菜になり今までよりたくさん食べてる結果になってます。
これではダイエットになりませんよね…？
変な質問すみません…。

669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 13:00:34 ID:ClxpmtrY

>>668
何をどれほど食べてるのかまったく分からないし、
総カロリーがどんなもんなのかも分からないし、
あなたのスペックも分からないから何も言えない。
気になるなら運動でもしたら？

670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 13:05:58 ID:/2xg7vfa

>>669
とりあえずキャベツ1/4食べてる。
総カロリーとかはさっぱりわからん。

671 ： ◆RW/Yc5T8xg ：2008/03/22(土) 13:12:54 ID:MTOGc5Bn

『ちゅか君』てアホだな

672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 13:14:28 ID:/2xg7vfa

うん。
運動してくる(･ω･)ﾉ

673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 13:15:11 ID:ClxpmtrY

>>670
まずはカロリーの計算をすることから始めたらいかがか。
テンプレにあるけど
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm
http://diet.089.jp/utility/bmr.php

このあたり使うといい
あと、運動はやっぱりしろ。

>>671
何を今更

674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 13:16:37 ID:Q5u0VKWU

28才　女性　157ｃｍ　44ｋｇ　22・2％

１ヵ月1ｋｇペースで3ｋｇ落としたいです。

元々は48ｋｇくらいありましたが、ストレスが原因で1年で39ｋｇまで体重が落ちました。
そのストレスがなくなり、1年前くらいから41ｋｇをキープしていたのですが、2・3ヶ月で3ｋｇ太りました。
できれば41ｋｇに戻したいです。
仕事は立ち仕事で、朝7時過ぎに朝食・15時～16時の間に昼食・22時過ぎに夕食
お菓子などの間食は毎日しています。
食事内容は標準的な量だと思いますが少食な方ではありません。食べる量にムラがある感じです。

効果的なダイエット方法、その維持の仕方などアドバイスいただければ嬉しいです。
よろしくお願いします。

675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 13:25:00 ID:ClxpmtrY

>>674
数値だけ見て、太っているわけではない。
まずはそこを頭に入れてほしい。

間食はなくし、代わりに3回の食事の量を少しずつ増やす。
栄養のバランスとカロリー計算をする。
有酸素運動より筋トレを重視した運動を取り入れる。

あなたは太ってはいない、標準な方です。
体重を気にするのはやめましょう。
それより、ぶよぶよの肉体を引き締めてスラッとさせることに重点を置いてください。
それには適度な食事（少なくない食事)と筋トレが不可欠です。

676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 13:32:42 ID:/2xg7vfa

>>673
うん、ありがと(･∀･)
頑張ってみる。

677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 20:01:53 ID:DiFH4IDA

>>666
普段は野菜メインですが、発作が来るとチョコレート、アイス、スナック類を山ほど悔います。

678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 20:06:29 ID:CQ8VGEvr

>>677
発作とかｗ
言い訳するなよ、結局食べてるのはお前なんだぜ。

679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 21:06:41 ID:1s+ThBVL

俺じゃないんだけど俺の妹が(高一の♀)見るからに昔からデブなんだが最近になって急にダイエットに目覚めて、飯を食わなくなって一日一食しか食わなくなった
しかもご飯は食べないでお菓子やおかずをかじる程度
確かに痩せたんだが食べたい物をずっと我慢して最近は、飯を食べないから元気ないしこんなダイエット方法だと頭おかしくなるんじゃないかと疑問に思うんだけど、ダイエットってみんなこんな感じでダイエットしてるの？
ちなみに運動嫌いな妹なんで運動はしません

680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 21:18:09 ID:QIBpKJDo

>>679
典型的なスイーツ（笑）脳だな

681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 21:23:27 ID:F+1Og4xr

今の時代は健康的にダイエットだ!!!!
妹さんはいつかストレスが爆発してリバウンドになりそうだが..
野菜とたんぱく中心でお菓子は和菓子程度で少しずつだか痩せれると思います

682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 21:30:48 ID:vKwW9Jr+

>>679
このスレを熟読して、正しいダイエット知識を妹さんに説明してやれよ。
ご飯を食べない、お菓子は食べる、運動はしないじゃ、体重は減ってもブヨブヨだぞｗ

683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 21:35:43 ID:GGD/3aHr

２ちゃん発・正しいダイエット＝ヒッキーにならず、運動して飯食え

つまりは、きちんとした生活送れってことやな

なにょ

684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 22:27:07 ID:1s+ThBVL

>>681-682
㌧
俺、ダイエットした事ないから全然わからないんだ
とりあえずありがとう

685 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/22(土) 23:35:09 ID:9lYrHgnP

>>679
詳しくは、私のブログでも詳述しておりますが。
http://www.dhcblog.com/tyukakun/

正しいダイエット

○運動の減量効果は、有酸素であれ、無酸素であれ、
完全にゼロ。

○体重を減らす唯一の方法は、減食のみ。

一日一食というのは、これは、非常に正しいです。
ですが、あえて、
健康を損なうのを心配してのアドバイスをするとすれば、
サプリメントでマルチビタミンミネラルとカルシウムを
補給してください。
最低限のたんぱく質食品は食べてください。
卵や、魚介類、肉類などは、最低限食べて

686 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/22(土) 23:38:07 ID:9lYrHgnP

>>679

このスレを参考になさるのはたいへん結構ですが、
残念ながら、根拠のない俗説や、あからさまな誤り
も多いので、気をつけてください。

両論がある点がいくつかありますが、
ご自分の頭でしっかり考えて、
どれが本当に正しい情報なのか、
取捨選択が必要です。

（これは、ダイエットにかぎらず、また
２ちゃんねるにもかぎらず、
インターネットで情報を得る場合全体
にいえていることですが。）

687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 23:40:35 ID:KNcPC00m

明日の朝ご飯のつもりでてりたまバーガー買ったのに
こんな時間にたべてしまった…

おまけにビールもおにぎりも食べて
私、はけない体質だし…

688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/22(土) 23:49:47 ID:G2Ya9I5O

>>679に言うが、>>685 >>686の言ってる事は信じるな。
有酸素運動で痩せないとか有り得ないし、食事のみでしか痩せないというのも脳脂肪のピザが言う言葉。

自分の都合の良いように解釈して、ただ運動が嫌なだけのデブだからさっ。

運動+食事制限でまともに痩せるってとこです。

もう一度言うが、>>685 >>686は信じない事。

689 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/22(土) 23:57:52 ID:9lYrHgnP

>>679

厚生労働省作成のパンフレットにも、
ＱアンドＡで、
運動のみで体重を減らすことは不可能、
運動の消費カロリーは多くない。
１時間のウォーキングの消費カロリーは、
お茶碗に軽く１杯のご飯にも及ばない。

と明記されています。

ところが、このスレでは、「運動がもっとも重要」
と言い、「しっかり食べろ」と言う人がいます。
あたかも、減食がダイエットに必要ない、とで
も言わんばかりに。

もう１度言います。
体重を減らす唯一の方法は、ただひとつ。
減食のみなのです。

690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 00:08:41 ID:vRzZeo9u

顔ヤセってどうやったらできますか？
テンプレをみた限りでは、顔の筋肉を鍛えることで、ビジュアル的に痩せて見えるようになる。
ということは可能なようですが。

691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 00:14:23 ID:fnyqtSTw

もうすぐダイエット始めて１年になるんだが
やったのは有酸素運動（ショコ、エアロバイク、ウォーキング）だけで
食事制限は殆どせず（３食食う、コンビニ弁当やファーストフードを月１～２程度に控える位の制限）
30kgぐらい落とした俺はどこかおかしいのかな

692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 00:31:43 ID:QSl/cB3L

>>690
口にダンベル咥えてブンブン首を振る。

若しくは棒状のものを咥え、
・緩急、強弱を付けて舌でなぞる。
・舌を平らにしてベロンと舐め上げる。
・舌先を尖らせツンツンする。
・口に含んで吸引する。
・先っちょに唇が引っかかるようにして頭を上下する。
・咥えて舌で包み込みレロレロする。
・ほっぺの内側に擦り付けるのもテクニック。
といったエクササイズ。

693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 00:52:55 ID:tQD6q0XN

>>689
その厚生労働省作成のパンフレットってどれなの？
ネットで見れる？

694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 01:02:25 ID:ujzU4f6Y

>>691
食事制限してんじゃ！

695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 01:04:59 ID:spshuUXe

>>691
150センチ/110キロから30キロと、
175センチ70キロから30キロではだいぶ印象が違うからそれだけではなんとも…

696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 01:05:05 ID:anDrrmjm

>>693
>>689が言っているのは、これのことでしょう。
　ttp://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/index.html
　肥満ホームページへようこそ

あと、>>685 >>686 >>689については、適当なことを吹聴していますが、真に受
けないのが身の為です。
彼、および彼のダイエット？についての議論は、以下のスレで。
↓
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1205336539/
ちゅか君ダイエット

697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 02:15:38 ID:4EQNU6Sr

30歳のおばさんが失礼します。朝と夜体重を計ると１キロぐらい差がある時があるんですがどちらを信じればいいのでしょう？朝計るのが本当の体重？

698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 02:33:46 ID:++jPk/TB

ピラティスやって痩せた人いますか？
こういう質問もいいのかな(´;ω;`)

699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 03:04:27 ID:fLaAHIEk

>>698
このスレでも一通り読んで来い
【ｽﾃﾌｧﾝ】ﾋﾟﾗﾃｨｽでﾀﾞｲｴｯﾄ【満里奈ｻﾝ】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155607898/l50

で、上記したスレから一文転載
ピラティスインストラクターから言わせて貰うと、ピラティスだけでは痩せません！
有酸素運動も一緒にやらないと。地味な動きだしね。
ヨガとピラティスはまったく別物！です。ピラティスはどちらかというとトレーニング。筋トレ。
ヨガは似たように思われがちですが、
もっと精神的なものです。アサナ（ポーズ）を通して、自分をみつめていく、みたいな。
>>697
どっちが正しいとかそういう発想自体が間違い
両方正しい貴方の体重です。
体重と言うのは一分一秒ごとに変動しているもので、水を飲めばそれだけで変わります。
お風呂に入るだけでも０．３～０．５ｋｇくらい変わる事もあります。
今までもそのくらいころころ変わっていたけれども、貴方がまったく関心を持ってなかっただけです。

もう一度言いますが、どっちが正しいとかそういう発想がおかしいです。
だから、ダイエットで体重を記録するときは、同じ時間同じ条件で合わせて記録しましょう。と言うわけです。
朝も夜も正しいので同じ条件にして記録をとるしか方法がないからです。
そうですね。生活に合わせてバイオリズムみたいな曲線を描いて増えたり減ったりしている・・
と思うのがわかりやすいでしょうか。

700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 03:23:10 ID:86tpd3bD

ショコは、はじめのうちはどれくらいのスピードでやればいいですか？

５秒で２回くらいのスピードでやっているんですが、１０分くらいで疲れ切ってしまいます。

701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 03:50:02 ID:fLaAHIEk

>>700
こっち池
あと全ての運動に言えることだが、長くできないなら長くできるペースまで落として
それで反復して自分の能力を上げるようにしろ
今すぐできないからどうすればいいですか？ってできるようになるまで訓練しろよと。

☆踏み台昇降DEダイエットPart73☆
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1205056297/l50

702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 03:54:55 ID:c8DPuTr+

>>700
有酸素運動は心拍数がKEY
要するにピッチやサイクルよりも
いかに適度な心拍数（120前後）に上げるかが重要です
それは個人差があるので一概には言えませんが
心拍数計（腕時計式の物）でもつけてみたらいかがでしょうか？

703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 04:11:36 ID:c8DPuTr+

>>700
連レスですが、
調べてみたら心拍数計は結構いい値段しますね。
貰い物で持ってたからこんなにするとは思わなかった。
買うのがもったいなかったら、自分でも簡単に測れるので、それでも可。
実際心拍数測りながら運動してる私としては、是非使用していただきたいけど。
タイマー機能もついていて実際使用すると大変便利です。
特に防水の物があれば、ジムでのマシントレ（付いてるマシンもあるが）やスイミング中も便利。

704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 07:04:28 ID:elp/kZSK

ダイエットを考えているのですが、
「とりあえず軽く筋トレでも・・・」と思いやってみたら１０回程度でヘバりました。
しかも翌朝筋肉痛です。
男でこれは比較的マズいと思うので、「標準的な筋力はつけつつダイエット」みたいなスレはないでしょうか。
「腹筋だけでやせる」は見つけたのですが、どうも自分、ヤバいのは腹筋だけではないみたいなので

705 ：704：2008/03/23(日) 07:05:15 ID:elp/kZSK

すみません。上記で「軽くやってみた」とは、腕立てのことです

706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 08:40:46 ID:c8DPuTr+

>>704-705
何のトレーニングをしたのかも分からないし
とりあえずテンプレ読んでスペック書け
回答しようがない

707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 08:48:39 ID:jZ0cLE5S

>>697
自分の場合２～３ｋｇのブレがありますよ。
>>700
自分で想定した時間続けられるペースですね。
心拍数管理はやるに越した事無いですけど、まあ最初は続けられればいいです。
あえて言えば心拍数は高すぎないように。

708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 08:51:32 ID:d0kUa84u

ヨーグルトで痩せた人いますか？

709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 08:52:18 ID:jZ0cLE5S

>>704
>１０回程度でヘバりました。
>しかも翌朝筋肉痛です。
むしろそれが標準。
但しある程度以上の結果を効率的に出したいのなら自重じゃ難しいよ。
ジム行くのが最良だけど、自宅でって事ならとりあえずダンベルセットを買って下さい（何かこればっかり言ってる気がするw

710 ：704：2008/03/23(日) 09:16:30 ID:elp/kZSK

>>706
失礼しました。
＞・性別、年齢、現在の自分の身長、体重、体脂肪率
・男・３０歳・175センチ60キロ・体脂肪は前回はかったときは9でしたが、そのころは体重も50キロでした。
　慎重は２０のころからほぼ変わってません。
＞・ダイエット中の方は目標体重/体脂肪率、
・目標５５キロ/体脂肪９　　ただ、絶食や極端な食事制限で、ではなく、きちんと筋肉をつけた上でやせたいです。
＞いつから始めたか、目標期間、
これからはじめます。　目標１年
＞・現在の生活強度（職業）＋運動量、食事量
プログラマー　仕事での運動量はなし
食事は朝食パン４枚に紅茶牛乳
昼は社員食堂で、一応女性向けヘルシー嗜好を謳ってる日替わり定食を。
夜はゴハンドンブリ１、納豆、ノリ、刺身少々。
休日の昼は素ウドン、目玉焼き、ベーコン等たまに鶏肉、豚肉

トレーニングというほどではないですが、腕立て伏せをしました。
そしたら１０回くらいでヘバりました。

>>709
とりあえずダンベル？はもってます。両手あわせて１キロのやつです。
ヘタレなのでジム続かないのですよね。やはり相応の気合が必要でしょうか。
いつだったかどっかのスレで「腕立てとか２００回程度はできるだろｗ常識的に考えてｗ」
みたいなレスにあったことがあるんですが、自分には逆立ちしても無理です。
ていうか逆立ちもできませんが。

711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 09:35:07 ID:jZ0cLE5S

>>710
>きちんと筋肉をつけた上でやせたいです
両立は原則的に不可能とされているけど、まあそれはいいとして筋肉を付けたいって事で
>「腕立てとか２００回程度はできるだろｗ常識的に考えてｗ」
筋肉つけたいのならこんなのやっても時間と労力の無駄。
ジムに行かなくても大丈夫。とりあえずダンベルセットを買えばいいです。
但し５００ｇ二つとかじゃ無理なので買いなおしましょう。
「筋肉質かな」程度まで見た目をもっていきたいのなら６０ｋｇセット（３０ｋｇ二つ）、
筋トレを継続する自信がまだ無いなあって事ならとりあえず２０ｋｇセットでもいい。
ポイントは重量可変式のものにする事。
筋トレは重量の設定が最重要なので重量を調整出来るものじゃないと役に立たないです。
まさか自宅では２ｋｇ刻みで何セットも買えないでしょ？
筋トレで成果を上げられるかどうかは、思い立った時にやり始めるか、とりあえずウエイトを使う環境を
作れるかどうか。そこが最大のポイントです。

712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 09:40:19 ID:jZ0cLE5S

と、書いて気づいたけど身長１７５で目標体重５５ｋｇ！
そりゃ無理だよw
確かに体脂肪を極限まで絞れば可能かもしれないけど、それはハードル高過ぎ。
普通は単なるガリガリになるだけだよ。
っていうか今でさえ６０ｋｇですか。
それなら皮下脂肪なんて殆どないはずなんだけど。
もしそれで弛んでるとするとそこから減量は無理というか見た目的にはヤバ過ぎだと思います。

713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 09:44:34 ID:T7Jn/rt/

>>703

見た目を気にしなければこういうのもある。
ttp://www.cb-asahi.co.jp/image/kaigai/pulse/focus.html

ただ、さすがに機能なさすぎなので、こっちのほうがいいかな
http://www.cb-asahi.co.jp/image/kaigai/ciclosport/cp12c.html

なくてもいいものだけど、あると面白いし動機付けにもなるね。

714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 09:52:21 ID:T7Jn/rt/

>>710
痩せるとか筋肉つけるとか以前に、基礎的な体力がなさそうなので、
まずは30分~1時間歩くことから始めましょう。
食事制限は必要なし。ただし内容が炭水化物に偏ってそうなので、
魚、野菜なども意識して摂りましょう。

715 ：704：2008/03/23(日) 10:03:22 ID:elp/kZSK

>>711-712
ありがとうございます。まずはダンベルですね。
>もしそれで弛んでるとすると
現状で、おなかのわき腹をつまめる状態です。
いつだったか工藤静香のダイエットビールかなんかのＣＭで
わき腹をつまんで「軽くヤバい」ってのがあったので、自分もヤバいかと思いダイエットかなと。

>>714
書き忘れてしまいましたが、
晩御飯でキャベツの千切り1/6もしくはセロリ１本を食べるよう、心がけてます。
基礎体力つくりとしてまずは歩くことですね。
なるべく日常生活で歩くことが必要となるような場面が発生するよう、心がけたいと思います。
ありがとうございました。

716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 10:38:45 ID:W2cfaudd

運動不足すぎて少し歩くだけでも足が痛い…
それに堪えて歩いてるけどいつまで経っても痛い…
そのうえふくらはぎに筋肉がついて変な形になった気がする。気のせい？

717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 10:47:08 ID:XihKyhEk

>>716
運動不足の人間が少し歩いたくらいで
筋肉などつくわけがない。

718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 10:58:35 ID:T7Jn/rt/

>>716
歩き方が悪いのでは?
http://www.mizuno.co.jp/walking/lesson/05.html
または靴が合ってないのかも。
http://www.mizuno.co.jp/walking/lesson/09.html
痛いのを堪えてもいいことなんてないから、痛くならないよう
色々工夫しましょう。
ふくらはぎは変な負荷で筋肉が張っているのでしょう。

719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 11:09:29 ID:rPzcnMZ9

センズリ、セックス、カラオケはカロリー消費するというけどほんと？
セックスなら分かるが…それで痩せるのかなぁ

720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 11:20:43 ID:c+iCAyx+

25歳、男、173センチ　70キロ
現在工場で働いており、肉体労働で
家に帰るとどか食いをしてしまいます。
65キロまで体重を落としたいのですが、
どのようなダイエットがいいでしょうか？

721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 11:49:15 ID:fLaAHIEk

>>719
そもそもカロリーを消費しない行為はない
生きてるだけで・・息をするだけでもカロリーは消費している

痩せるというのは膨大なカロリー消費を必要とするので、その程度ではほとんど変化していないだけの話。
毎日、仕事で身体を動かして、終わってからカラオケハシゴして、濃密にエチしてとそんくらいやれば
0.1～0.2ｋｇくらい減るんじゃね？
もっともそういう痩せ方だと筋肉が衰えるので見た目が悪くなるが
>>720
どか食いやめればいいと思うよ。
どうしても食べたいなら仕事以外になにか三十分程度でいいから身体を動かすことから始めてみ。

722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 11:51:52 ID:jZ0cLE5S

>>715
>おなかのわき腹をつまめる状態です。
その程度ならダイエットじゃなくまずは筋量増やす方向で考えた方がいいと思うけどなあ。
20歳の頃から運動をあまりしていなかったとすると上半身の筋量とか落ちてるはずだから。
そうだとすると55kgまで絞っても１０年前とは全然違う体型になっちゃうから。
まあいずれにしてもダンベル購入した方がいいけどね。

723 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/23(日) 11:56:59 ID:gSrrREBY

>>720

173センチといえば、俺と身長同じだ。
７０キロは、標準体重にほぼ近い。
問題がある体重だとは思わないけど。

でも、６５キロにしたければ、
１日１食にして、しかも、その１食を、
通常の一人前の１食よりもどう見ても
少ないな、ぐらいの分量にしておきたまえ。
ただし、
たんぱく質はちゃんと取るように。
（卵、牛乳、肉類、魚介類）。
もし、１ヶ月よりもっと長期間
減量を続けるならば、
後、サプリメントでマルチビタミンミネラルや
カルシウムを取れば、申し分ない。

以上で少なくても
１～２ヶ月以内には、６５キロになれるだろう。

ダメ押しで念を押すが、
体重を減らす目的での
運動などする必要はまったくない。

特に、仕事が肉体労働であるというキミの
場合は、通常の日常生活ですでに、
ヒキコモリや専業主婦や学生が
２～３時間ジョギングやウォーキングや、
「半身浴」などするよりもはるかに
消費カロリーは多いのだからね。

724 ：704：2008/03/23(日) 12:05:15 ID:elp/kZSK

>>722
はい。まずはウォーキングをする習慣
それからダンベルでしょうか。
学生時代にはスポーツ系部活でしたが
確かに社会人になってからは年に１、２度遊びでスポーツする程度でした。
＞55kgまで絞っても１０年前とは全然違う体型になっちゃうから。
この言葉に心打たれるものがありました。
頑張らせてもらいます。

725 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 12:10:27 ID:fLaAHIEk

>>720
まちがっても723を信じないように。
コテハン付なのを見ればわかるように、嘘八百です

726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 12:11:54 ID:jZ0cLE5S

>>720
どか食いってのを止めればいいでしょw
どれだけ食べるかは分からんけどたとえばそこで1000kcl余分に食べてたら運動で
調整するのは難しいよ。
というか全然別次元のレベルで、それが出来るくらいならどか食い止める方が100倍楽ですw

727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 12:17:47 ID:elp/kZSK

>>720
人にアドバイスできるほど詳しくはないのですが、
ドカ食いの内容、量を書いてみてはどうでしょうか。
案外「成人男性として、もしくは肉体労働者としては普通」という量かもしれないですし、
またはメニュー見直しでなんとかなるかもしれないです。
自分もスレに書くことで目指すべき方向性がズレてたことが発覚したりしたことがあるので。

728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 12:21:51 ID:c+iCAyx+

720です
仕事が終わるのが夕方の4時で
晩ご飯まで時間があるからってことで
カップラーメンを一個、残った汁にご飯を入れて
食べてしまいます。
6時くらいからまた晩ご飯をもりもり食べます
朝の6時から仕事をしてるので帰ったらお腹がすごく減ります。

毎日の日課は
腕立て、腹筋、背筋を30回、30分のウォーキング
カル、マグ、亜鉛、ネイチャーメイドのマルチビタ、ミネを取ってます。
摂取カロリーが消費カロリーより多いみたいでなかなか痩せれない

729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 12:24:26 ID:tTIRP8UR

>>728
夕食はママか誰かが作ってくれるの？
もしそうなら、小なべいっぱいのスープでも別につくってもらって、
食事まではそれでしのいだら？
野菜とチキンをコンソメで煮るようなものなら簡単だし

730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 12:29:29 ID:jZ0cLE5S

>カップラーメンを一個、残った汁にご飯を入れて
ここを改善すれば楽勝ですやん。
あとは出来れば筋トレをしっかりやると食べる量をあまり減らさずにすむだろうね。

731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 12:31:41 ID:Ct8Uz7BG

×カップラーメン
○味噌汁

＋サラダ買って米食う。

これだけでだいぶいいだろうな。

732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 12:36:10 ID:86tpd3bD

遅くなりましたが700です。

誘導して下さった方、答えて下さった方、ありがとうございました。

心拍計は持っていないので、自分で心拍数をはかってみたりして自分にあったスピードで続けてみたいと思います。

733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 12:36:37 ID:4ffOONox

あのゆっくりたべると満腹中枢がおなかいっぱい信号だしてたべすぎないとききますが、
ゆっくりたべてもＯＫな料理ってどんなのがおすすめですか？
鍋はきのことかならヘルシーだけど
ついついブタキムチ鍋をくすぎたり、
ノンフライカップ焼きそばも冷えるのですぐやめてしまう

734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 12:40:10 ID:fLaAHIEk

>>733
それ、ゆっくりすぎ
別にゆっくり食べたから必要以下の食事で済むわけではない
単に早食いを戒めて言っているだけの話だ

食べてる物が冷えるほどにゆっくりはありえない。それは食べなさすぎを疑ってしまうな。

735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 12:46:50 ID:Ct8Uz7BG

>>733
基本的に「よく噛んで食べる」が原則です。
ゆっくり食べる、っていうのは、よく噛んで食べるがゆえに起こる状態だと思います。
でも、ゆっくりよくかんで食べててもカップ焼きそばは…。
栄養の豊富な、バランスの取れたものを食べましょう。

736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 13:00:07 ID:tQD6q0XN

>>733
ゆっくり食べると満腹中枢が刺激されるのは血糖値があがるからなので、
炭水化物の多い食事を食べるといい。
まぁ。冷えるまでゆっくり食べるというのは時間かけすぎ。
常識的な範囲で。
大事なことは、料理が残っていても満腹を感じたら食べるのをやめること。
満腹だけど全部食べちゃう、という事だと意味ないので。

あと、ノンフライカップ焼きそばっていうのは「ノンフライ」ってところを重視したいの
だろうけど、カップ焼きそば自体はかなりカロリー高いよ。
そんなもの食べてるのだったら別のものを食べた方がいい。

737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 13:28:55 ID:GXTRC46j

ふくらはぎを細くするにはどのような運動がいいですか？
今は少しの筋肉の上に脂肪がのっているかんじで、太さは30センチです。28センチくらいにしたいと思っています。

738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 13:32:42 ID:jZ0cLE5S

>>737
>脂肪がのっているかんじ
脂肪落とせばいいんじゃないの？
ちなみにカーフの筋肉は最も肥大しにくい部位の一つだから筋肉で太くなっちゃうなんて心配は要りません。
それでもっていうのならジャンプするような動作をしなければよりいい。
エアロバイクあたりがいいんじゃない？

739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 13:35:43 ID:w8g1q+32

家にある体脂肪計基礎代謝とか骨格筋率とか色々出るんだけど平均がわからない。骨格筋率37.3って言うのはどうなの？

740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 13:47:34 ID:Ct8Uz7BG

>>739
ここはダイエット板。
一番気にすべくは骨格うんぬんより、基礎代謝や体脂肪率じゃないか？

741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 14:05:57 ID:gvvxWbYo

→【骨格筋】←

742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 14:08:21 ID:Xs9oAO+B

健全に痩せたくて、運動+食事制限(夕飯軽く)をしています。
しかし、仕事柄夕飯を食べるのが9時くらいが多いのですが、
やっぱりそんな時間に食べるのはよろしくないでしょうか？

743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 14:17:07 ID:Iubpr6Bu

>>739
家のと同じだと思うけど、標準、それより上か下かってのがバーで表示されない？
あ、家はオムロン

744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 14:19:13 ID:4XZ7pEfO

>>742
健康関連で自分が聞いてるのは、

１．夕食は寝る３時間前にすます
２．食事は８時までに済ます
３．夜の２２：００～０２：００がゴールデンタイム。
　この時間帯に睡眠をとるようにするのが吉。お肌にもよい。
４．寝る１時間前にはネット、ＴＶ鑑賞等せず、読書等静かな時間を過ごすのがよい。
５．夜はシャワーではなくしっかりお風呂に入り、その後ストレッチするのがよい。

等があるのですが、仕事とか付き合いとかあるし全部出来る人は少ないのではないかと思う。
自分もベストの時で２．３．５．が守れるくらい。
もし上記で間違いがあったら教えてください。

745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 14:19:20 ID:fLaAHIEk

>>742
きちんと痩せる環境下にあるなら食べる時間はほとんど関係しない
どうしても気になるとか痩せてない気がするなら
食事の時間なんて気にするより運動を沢山するようにした方がよほど健全

つまりはそういうことだ

746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 14:24:36 ID:fLaAHIEk

>>744
１は消化が終わる前に寝てしまうと胃腸への負担の問題で好ましくない

２はバイオリズムの問題から１、もしくは２を破ると太りやすい・・と言う話があるのだが
これは完全に未検証の話。まったく根拠のないデマである・・とする研究結果もあり、現状、気にするだけ無駄。
胃腸の問題から、遅くなりすぎないように・・程度に心がければよろしいかと

３は・・・ごめん、知らない。ダイエットではなく完全に健康の話ですね

４も同じく健康の話ですね。健康関連の板で聞いた方がより良い解答がいただけるかと。

５も同様。半身浴など風呂がダイエットにまったく関係してない以上、健康のためとして考えればよろしいかと。

747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 14:26:57 ID:BPbs8rm1

とりあえず毎日１時間ウォーキングしても皮下脂肪は一切減らない。
内臓脂肪じゃなくて太ももや二の腕の皮下脂肪減らしたいなら
肉体改造の意識持て。

ダイエット？あまっちょろい。　肉は鶏肉笹身のみ。あとは魚、大豆で
たんぱく質を取れ。ショ糖、二糖類禁止。脂厳禁。

なにより食うことに喜びを感じるな。コレ鉄の掟。特にスイーツ（笑）女、
ブタじゃねんだから食いもんの話ばっかすんな。

748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 14:30:43 ID:yhMW3Kex

お風呂浸かるだけでも結構カロリー消費するよ。

749 ：744：2008/03/23(日) 14:32:35 ID:4XZ7pEfO

>>746
ありがとうございます。
>>744の多くはスレ違いなレスとなってしまいました。失礼しました。

ところで、
＞は消化が終わる前に寝てしまうと胃腸への負担の問題で好ましくない
についてなのですが、
食事が終わってすぐに動くのはよくなく、
むしろ１５分程横になって仮眠を取るのが好ましい
と聞いたことがあるのですが、
これは間違いっぽいでしょうか。
確かにすぐに寝ると胃腸への負担も言われてみれば
そのような気もするのですが。
まぁ寝るのではなく安静にしているのが一番よさそうですが。

750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 14:34:15 ID:Xs9oAO+B

>>742です。
ご回答下さった方、ありがとうございました。
とりあえず遅く食べてしまったら、運動増やす、等やってみます。

751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 14:35:03 ID:fLaAHIEk

>>748
あれは実は、風呂に入っている間の生命活動も計算に上乗せしてるから妙に数字が大きいんだよね
風呂に入らない状態で三十分とか一時間の消費をちゃんとだして差し引きで見ると
意外と大した数字にならないようですよ

752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 14:37:05 ID:Ct8Uz7BG

>>747
食うことに感謝し、喜びを感じるのは人間として常識レベルの話。
それが出来ない人が拒食になるんだ。
帰れ。

>>748
ないわ。ウォーキングのほうがよっぽど効率的。
帰れ。

753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 14:37:44 ID:fLaAHIEk

>>749
本格的に二時間とか三時間とかそれ以上寝入ってしまうとよろしくない
けれど、十分とか三十分程度なら逆に健康に良い・・という話があります
海外のシエスタと言った習慣などはそのへんを理由にしたものではないでしょうか

まぁ、ちゃんと起きられるならちょっとくらいはむしろ身体に良い。という話のようです。
しかしこれは昼寝の話になるでしょうね。夜にそんなことしたら逆に疲れちゃいますし。

754 ：744：2008/03/23(日) 14:40:19 ID:4XZ7pEfO

>>753
＞しかしこれは昼寝の話になるでしょうね。
ですね。
安心しました。ありがとうございます。

755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 14:58:47 ID:tQD6q0XN

>>744

>３．夜の２２：００～０２：００がゴールデンタイム。

これについては、絶対にこの時間って訳じゃなくて、生活リズムによって前後する
と思うけどね。
地球の反対側の人は常にゴールデンタイムを外して寝ているわけじゃないし、
地球の反対に移り住んでも、最初は日本のゴールデンタイムに体が順応してるだろうけど
時差になれてくれば現地時間のゴールデンタイムになれてくるはず。
さらに日本に帰ってくると最初は現地時間のゴールデンタイムに体が順応してるけど
しばらくすると日本のゴールデンタイムに移行するはず。
これと同じく早起きの人のゴールデンタイムと生活リズムが後ろにずれている人の
ゴールデンタイムは変わってくると思われ。

756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 15:02:10 ID:Ea0Lu1fU

ゴールデンタイムが何からでてきた言葉かといいますと
多分、メイクアップアーティストの方がテレビでいっていたお肌の再生時間帯かと
その時間に睡眠をとると、肌の循環がよくなり綺麗になりやすいという話から
きたものでダイエットとは関係ないと思います。

757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 15:13:55 ID:jZ0cLE5S

ゴールデンタイムは成長ホルモンとの関係で言うんじゃないかな。
むしろ筋トレの人たちの話。

758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 15:18:45 ID:Ea0Lu1fU

筋トレ？
それは初耳。むしろその時間に睡眠ではなく、筋トレすることがあるかもｗ

759 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 15:23:44 ID:jZ0cLE5S

成長ホルモンは夜間に分泌が増えるとかどうとか。
筋トレする人にとって成長ホルモンって大切だからさ。
とんでもなく高価なホルモン剤を使う人だっているわけだし。
まあ一般人にはあまり関係ない話だけどね。

760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 15:24:49 ID:QxgpZbUW

風邪のときは食事をしっかり食べろと聞きましたが、多少カロリーオーバーしても大丈夫でしょうか？
今まさに風邪なのですがいくら食べてもお腹は満たされない感じで、全身がだるいです……

761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 15:37:41 ID:4XZ7pEfO

>>760
自分は
生命の維持＞健康＞痩せる事
なので風邪の時にはダイエットとか考えずにきちんと栄養取るようにしています。

762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 15:38:38 ID:Ct8Uz7BG

風邪はダイエットの天敵。
一時休戦してさっさと治せ。
その上で>>760が聞いてることは、
「どうしたら早く風邪が治りますか？」と同等だと思う。
それくらい自分でわかるだろ。普通は。

763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 15:43:50 ID:ITHZkMCH

去年の11月の頭から今まで、ビリー2プログラム＋踏み台昇降運動30分～60分を週5ペースで行い、
女性、身長159ｾﾝﾁ、48ｷﾛ、体脂肪率27%→41ｷﾛ、体脂肪率11～12%
まで痩せました。
これ以上は痩せたくないのですが、現状維持するためにはどうしたら良いのでしょうか？
因みにこの二週間、試しに運動を一切止めていますがリバウンドはしていません。
このままだとリバウンドしてしまうのでは？と心配になったので相談してみました。
よろしくお願いします。

764 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/23(日) 15:44:37 ID:gSrrREBY

俺は、ダイエットで食う時間帯は一切関係ない
というのをさんざん言っているのだが、
ぶった切られて、
そんな意見は鳴りを潜めたな、
と思っていたが、またでてきているな。

>>756
そうか、やはり無関係が正しかったか。
ときどき、ちゃんとものの道理を理解した
人がいて、
このように、俗説の出典が知れたり
することがあるので、興味ぶかい。

時間帯説に限らず、
放っておけば、次々俗説ウソ話がどん
どん出てくるから油断ならない。

読者は、ちゃんと取捨選択の目を持つべし。

765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 15:46:17 ID:fLaAHIEk

>>760
１日２日のカロリーオーバー＜＜＜超えられない壁＜＜＜一週間のダイエット

さっさと治すのが一番だというのは考えるまでもない
治してその分またがんばれ。
ダイエットとは積み重ねだ。一週間二週間程度で済ませるものでは決してない。
だからこそ、風邪引いてる間くらい何もしなくてもどうこうなったりはしませんよ。

766 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/23(日) 16:00:23 ID:gSrrREBY

>>760

「さっさと治す」だってよ。
ぷぷぷ。
貴様は、カゼを治す方法を知っていると
でもいうのか？

カゼを治すためには、カロリーｵｰﾊﾞｰ
しなくてはならないというのは事実か？
そして、それが１日２日で済むというのも
正しいのか？

俺の意見を言わせてもらえば、
カゼのときは、体重を増やすチャンスにして
はもったいない。
カゼのときは、むしろ体重を減らすチャンスに
しろ。
（熱が出る→カロリー消費量が多い）
（セキをする→カロリー消費量が多い）
まあ、これもややマユツバだが、
少なくても、カゼを言い訳に体重を増やしている
ようなら、言い訳のためにしょっちゅうカゼを引く
なんていう人も現れかねない。（マジで。）
相手の常識を信じて話ができない世界
だからだ。

767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 16:04:14 ID:fLaAHIEk

アンカ間違えてる上になにを言っとるのだ・・こいつは・・

768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 16:09:02 ID:eIoHnDUk

触っちゃダメ
シカトされて寂しいんだよ

769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 16:55:33 ID:pEtprD2r

細かいこと考えるのがめんどくさい性分なので
ジョギング一時間半と家にあった乗馬マシンみたいなの四十五分している
全体的にしまってきたけど今だお腹がぽっこり
乗馬って腹に効きそうってやってたけどあんま意味ないのかな
ジョギングとビリーに変えようか

770 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 17:04:13 ID:FJcmvajF

>>769
腹筋割るなら
【最低】腹筋だけで痩せるスレ4【１日30回】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203896479/
スレの2の方法とかが好評らしい。
以前俺もここで質問して、
「ジョーバってあまり効果ないんじゃない？」
って言われたことがあった。

771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 17:26:23 ID:anDrrmjm

>>767
彼へのコメントは、専用スレでどうぞ。
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1205336539/
ちゅか君ダイエット

772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 17:52:02 ID:eIoHnDUk

>>769
ジョーバやるくらいならビリーやジョギングの方が絶対いい

773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 18:23:11 ID:QxgpZbUW

>>761 >>762
ありがとうございます。
野菜をしっかり食べて栄養をとろうと思います！

774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 19:51:01 ID:BsG+ouG+

>>769
腹の皮下脂肪が気になるのに、なぜ腹筋をやらないのかを、問い詰めたいｗ

775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 20:07:02 ID:HlXTnXaQ

昨年5月から、1日1食。たまにどうしても辛くなったら夜食べる(結果週2･3回2食生活)。
を、2月位まで続けて筋トレとか一切なしで、約25㌔位落としたんだが…
これは健康的にまずいだろうか？
今はほぼ毎日2食生活で増える傾向はないです。

776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 20:09:00 ID:a0bQEJ3D

>>775
>>695

777 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 20:11:59 ID:HlXTnXaQ

>>776

身長165体重85→60です。

778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 20:22:00 ID:pEtprD2r

わっかりました
ジョ－バやめて腹筋します
ジョ－バは家にあったから風呂上がりに髪を乾かしつつやってただけです
新聞見ながらとか

背筋は伸びた気がします
あと便秘にも良さそうです

779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 20:30:35 ID:ezicuxrT

質問です。

私は基礎代謝が1360、摂取カロリーが1860ぐらいと言われたのですが
１ヶ月7200カロリー消費するには
一日に抑えるカロリーは1100か、1600どちらでしょうか？

いろいろ読んでいたら混乱してきました…orz

780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 20:37:10 ID:BsG+ouG+

>>779
一日の消費カロリーはどれぐらいなんだ？

まあ、1600kcalが妥当なんだろうが。

781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 20:59:41 ID:ezicuxrT

>780

今基礎代謝のスレを読んできたのですが
ひょっとして1600くらいとっていいのでしょうか…？
今まで二週間欝になりながら1200におさえていました…orz

一日90分程度の散歩もしてます。
ゆっくりでいいのでやせたい…
結果的には1600が適量なのでしょうか？

782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 21:11:08 ID:qkg6dImw

じゃあ間の1350でやっとけよ

783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 21:20:15 ID:n2Bbl0Bs

>>782
先生、それ間じゃないッス

784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 21:20:56 ID:3FGDh9Sd

>>777
あたりまえな答えになってしまうけど、
体重が標準に近づけばその分心臓にかかる負担は少なくなるからよくなる反面、
運動なしということで筋肉や骨も確実に弱くなってると思う。何を食べてたかでも変わるだろうけど。
２５キロものの何かが体から失われてるんだから当然必要なものも失われてて、
骨折や風邪を引きやすくなってしまってるかもしれない。
やせたことで健康になったと思うけど、やせる方法として健康がどうというと、あまりよくないのでは。

でも健康の為ならそんなダイエットしないだろうから、
結局は鏡に映った自分が思い描いていたものであるのか、
なんだか不自然に貧相なものであるのか、
肌荒れとかしていないのか　が全てでいいんじゃない？

785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 21:21:15 ID:2dbi0PEM

http://tuhan55.seesaa.net/

786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/23(日) 23:33:47 ID:fmZqqAvS

最近はしてないんですが、過食嘔吐して腫れてしまった目や浮腫んだ顔は、いつか治りますか？

なんて自分は馬鹿なのだろうと後悔ですorz

787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 00:20:21 ID:wbXGKmRO

ＢＭＩ１８体脂肪１９からだとなかなか痩せない。
健康的に痩せるにはやはり王道ですよね？

788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 00:50:40 ID:DhwPZghe

>>787
そこからだとむしろ王道以外痩せにくいと思う。
BMIはいい感じなんだし、体脂肪減らす意味で筋トレに励んでみてはどうだろうか。

789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 00:50:44 ID:nHLWsb9O

>>787
つか女ならそれ以上痩せること自体が不健康の領域

790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 01:00:13 ID:426/Xn7c

>>787
男なら地道に王道を走ればいつかは。
女ならそれ以上は困難。相当な不健康と引き換えになる。

791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 01:19:24 ID:wbXGKmRO

７８７です。ありがとうございます
筋トレやってますがなかなか・・。
女で若くないので、筋トレやってもなかなかつきにくくなってきて。
もう産後&中年太りいや
同世代のママさん達でもけっこうスタイルの良い（筋肉質）人がいるので
自分も頑張ってるのに、と悲しくなります
筋肉質でスラリと細く、どこもかしこも引き締まってて、それでいて
健康的で家事も完璧なお母さん。うらやましすぎ

792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 01:25:41 ID:DhwPZghe

だが筋トレ以外の方法は取れない。
有酸素やってげっそりするのも違うだろう？
主婦さんなら栄養バランスのよい3食の食事には問題ないだろうから、
地道に続けていくしかないんじゃないか。
羨ましい、とは言うが、その人だって大変な努力の結果なんだ。

793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 01:30:48 ID:tzIPsODU

生理不順で、前回の生理から２週間ちょっとしか経ってないのに次の生理がきてしまいました。
そういう場合高温期の周期とか食欲とかも、それに合わせて変わってくるものなのでしょうか？

794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 01:32:50 ID:wbXGKmRO

うんそうだね
地道にやっていくよ

795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 01:46:56 ID:L6rJZlah

カロリー計算なんて出来ないし、出来たとしても用意できない…
スポーツ、ウォーキング、踏み台昇降も訳ありでちょっと無理。

意識的に食事の量を抑えるのと、食べる物を納豆や豆腐などにして
野菜ジュースを飲んで、地味に腹筋、腕立てスクワットするしかない？

他に良い方法あるかな？

796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 02:05:39 ID:K9ga7hQ2

ショコスレとか見てたら、脂肪は揺れたら落ちるので胸は固定しろと書いてありました
ショコやウォーキングをする際にはウエストやお尻など締め付けずにした方が、その部分の脂肪が落ちるんでしょうか？
穿いて動くと燃焼効果のある矯正下着等も逆効果になるんでしょうか？

797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 02:24:34 ID:6x75PZED

>>796
「脂肪は揺れると落ちる」っていうのが違っていると思う。
胸の場合、鎖骨のあたりからバスト上部が靱帯で吊られている状態になっている。
イメージ的には肩とバストトップがびよんびよんとよく伸びるゴムでつながっている感じ。
で、あんまりバストをぶるぶる揺らすとこの靱帯が伸びてしまって、胸が垂れる。
ちなみに年をとると自然と靱帯は伸びてきて、どうしても胸が垂れる。
若い女の子の胸の形がいいのは、この靱帯がまだしっかりしていてバストを持ち上げているから。
おばあさんの胸が垂れているのは、靱帯が伸びきってしまっているから。
一度伸びた靱帯は、手術でカットしないと元には戻らない。

という事をふまえて、胸は大きな運動をするときはできるだけ揺れないように固定した方がいい。
ウェストや尻は靱帯はないから、別にぶるんぶるんと揺らしても大丈夫。
それに、あんまりがっしりした矯正下着は血行の妨げになるし、汗をかいた時に蒸れるので
運動している時はあまりおすすめはしない。

乳の大きい人は普段から靱帯に負担がかかっているので、日常生活でもちゃんとした下着をつけた
方が年をとってから垂れにくい。
脂肪燃焼効果のある矯正下着っていうのも怪しいアイテムだから、おすすめしない。使ったことないけど。

798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 02:28:32 ID:6x75PZED

>>796
追記すれば、締め付けても締め付けなくても部分痩せは無理。
落ちるときは全体的に落ちます。関係なし。

799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 03:09:20 ID:NR9081UT

ご飯はお茶碗一杯で大体何カロリーですか？

800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 03:32:35 ID:nU/r8SXK

250kcal前後？
盛り方によるから重さ計ってみるといいよ

801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 03:44:03 ID:EdmgvGnO

>>795
カロリー計算も慣れれば簡単だけどね。
カロリーブックや加工食品は１００ｇ単位で表示されてることが殆どだから、
食品ｏｒ食材の重さを計って、それに百で割ったカロリーをかければいい。
なれれば目分量でこれは何グラムとか見当がつくようになる。

カロリー計算おすすめ。
知らず知らずに思ってるより多く摂取してることが多いからね。

ちなみにごはんは子供のお茶碗一杯で１６０ｋｃａｌ。
女性用で２４０ｋｃａｌ。
５０ｇで８０ｋｃａｌということだけど、５０ｇの飯を実際スケールで計ってみると意外と少ない

802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 04:51:28 ID:jkeOzolo

果糖とブドウ糖（炭水化物）は
どちらが太りやすいですか？

803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 05:30:41 ID:EdmgvGnO

糖類のカロリーって油分と一緒で大体同じくらいじゃない？
果糖は血糖値の上昇が緩やかなところがメリットだったんじゃなかったっけ。
ただ若干甘味が少ないとか

804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 05:39:56 ID:1RMDKKd3

効果を計ることが一番難しいと思っています。
体重計は、筋肉量が増えたり、水分量で差があり、かなり長期でないとわからない。
体脂肪計も同様。さらにアテにならない。
おなかの出っ張りが気になってるので、ウエストサイズでしょうか・・・。
仰向けに寝て息を吐き、皮下脂肪を無視して、腹の出っ張り具合を確かめる日々ですが・・・やはりイマイチ

なにか良い手はありませんか？

805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 07:04:11 ID:K9ga7hQ2

>>797 >>798
とても分かりやすかったです
ありがとうございます

806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 09:14:03 ID:O6DocsfX

一時期、有名になった｢冷却シートダイエット｣
背中に冷却シート(熱さまシートや冷えピタ)を張るというダイエットなんですが…
実際にやったことがある方、感想や実施期間、何kg痩せたかお教え下さい

807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 09:58:45 ID:6TO8ZX6l

>>806
うわ、あんなの信じる人がいたんだ
嘘にきまってんじゃん

このダイエットの出典はあるある大事典・特命リサーチ

808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 09:59:53 ID:7XrvuSQy

>>806
回答待ってる間に外走ってこい

809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 10:21:15 ID:YnzL7X4J

質問です。

朝＞昼＞夜の食事(計1200kcal～1500kcal)と、ｳｫｰｷﾝｸﾞ1日30分、半年で50kg→42kgまで落ちました。(21歳♀153cm)

が、上半身だけ肋骨と鎖骨が浮き出て貧相で、下半身は相変わらずﾌﾟﾖﾌﾟﾖです。
ｳｫｰｷﾝｸﾞをｻｲｸﾘﾝｸﾞに変えたら、下半身も引き締まるでしょうか?

それとも、筋ﾄﾚを追加すべきでしょうか?

ご回答よろしくお願いしますm(._.)m

810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 10:50:04 ID:YEfgmiqQ

体脂肪が書いてないので推測の範囲だが、
全身の脂肪はまだまだ落ちるはず。
スイミングなどの有酸素運動と筋トレの併用で下半身も引き締まります。
ポイントは下半身だけを鍛えるイメージではなく、
全身を鍛えるイメージで正しいトレーニングをしてください。
身体の変化を実感できるまでには最低３ヶ月～１年程度かかります。
時間はかかるでしょうが諦めずじっくり頑張ってください。

811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 13:36:31 ID:DhwPZghe

>>809
これからは有酸素から筋トレに重きを置いてやるべし。
身長体重の数値だけ見る分には、脂肪は結構落ちてるはずだから。
>>810さんの言うように、全身をゆっくり引き締めていくといいと思いますよ。

812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 16:11:43 ID:sxl5Aomg

>>809
>ｳｫｰｷﾝｸﾞをｻｲｸﾘﾝｸﾞに変えたら、下半身も引き締まるでしょうか?
そんなに変わらんと思う。
脂肪を落とすために有酸素を続けるべきなんだけど、そうすると上半身を中心にさらに貧相になるだろうね。
という事は上半身の筋トレをしっかりやるべき。
とりあえずジム行くか、自宅ならダンベルセット買って下さい。
それ以外の方法では目に見える効果は出ないと思うよ。

813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 16:16:06 ID:TyZxgHoU

みんな朝か昼がっつり食べた後何キロぐらい増える？食べる量個人差あるから微妙な質問だけど。

814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 16:28:28 ID:RsWk3N3W

ｼｮｺとｽﾃｯﾊﾟｰを続けていたら、右足だけに重心が掛かってたのか気がついたら右足だけﾊﾟﾝﾊﾟﾝ………!
筋肉とかでなく、一時的なものなんだろうけど、このまま続けても大丈夫でしょうか?
ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ治まったら右足だけ引き締まったりするのかな(´・ω・｀)

815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 17:01:28 ID:YnzL7X4J

>>810-812

809です。
皆様ご回答ありがとうございました!!
上半身も筋ﾄﾚする発想が全くなかったので、今後は全身のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをしていこうと思います!

816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 17:04:36 ID:pUaEEq7J

720です。
仕事終わりました。
まだポテトチップスしか食べてません。
今日から仕事が終わってから何も食べないようにします

817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 18:34:13 ID:aNoHNZ7w

糖分や炭水化物をとりすぎると､消費カロリー以下の場合でも脂肪に変わってしまうんですか?
脂肪分は苦手なのであまりとらないのですが､糖分を毎日結構とってる気がして…

朝:冷や奴(黒蜜きなこ)
昼:あんぱん(いつもはﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ2切れをｼﾞｬﾑで)､きなこ餅
夜:ほうれん草の胡麻汚し大量

とりすぎですかね?

818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 18:44:53 ID:6TO8ZX6l

>>817
食べるってのは太るか痩せるかだけの問題ではない
バランスの悪い食事は普通に病気になって最悪は死に至る
率直に言わせて貰おう
この馬鹿

819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 18:46:09 ID:nU/r8SXK

>>814
マッサージでもしとくといい
無理してなかったら続けてれば慣れてくるししなやかになる…かも

>>816
もっとましなもん食ってろ
ポテチとかダイエットする気あんのかと
我慢すればその分一食くらい食えんだぞ？
そのうち栄養失調で倒れる

>>817
それ以前に栄養バランスが腐ってる
たんぱく質とビタミンミネラル不足してそう
あと炭水化物も多いだろうが苦手な脂肪分って胡麻とかきなこに多いぞ？

820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 19:32:47 ID:aNoHNZ7w

>>817です
すみません｡先程は糖分が多い食べ物を抜粋して書きました
朝と昼は変わりませんが､夜は他に砂肝と根菜の煮物､ニラ玉スープ､ｻﾗﾀﾞ､ｽﾙﾒを食べました;

821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 19:34:47 ID:lXSz5X8w

>>817
炭水化物とか糖分を気にする前に、栄養バランスを気にしなさい。
評価するに値しない食事内容。

822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 19:35:50 ID:lXSz5X8w

>>813
微妙な質問っていうか、馬鹿げた質問だな。
飯食う前に飯の重さを量れ。それが食事後に増える重さだ。

823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 19:48:33 ID:lXSz5X8w

>>804
何事も、体重にしても体脂肪率にしてもウェストサイズにしてもすぐに目に見える効果なんて
ないよ。
太るときも痩せるときも、微妙な積み重ねでしかない。
結局理屈通りのやるべき事をやって、長期的な変動で判断するしかないよ。
腹の出っ張り具合にしても、体重と同じく食べたり飲んだりしたものの量で簡単に変動するわけだし。

モチベーションの問題だったら、自分の場合は体重と体脂肪率とウェストや尻、足の太さなどを
全部記録してた。
順調に痩せているときは、どれかが停滞していてもどれかは減っていたので。
単純に体重・体脂肪率・ウェストサイズの合計値の変動を見るのもいいと思う。

824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 19:52:33 ID:lXSz5X8w

>>820
それらを食べたとしても、気休め程度。
滅茶苦茶な栄養バランスであることにはかわらん。

もしかして、ダイエットをしてるつもり？

825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 20:12:35 ID:SlQdqZiU

筋肉について質問させていただきます。
筋トレをして太股の表側が全面的に筋肉痛になったのですが太股の表側を鍛えた場合太くなりますか？
説明が下手ですみません

826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 20:56:18 ID:owFjF+pU

カロリー０のコーラってあれは本当にカロリー０なんですか？

827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 21:00:21 ID:CWrAaJ0/

同じく筋肉についての質問なんですけど、
いつもはウォーキングをしていて、昨日ジョギングに変えてみたら酷い筋肉痛になりました。
しなやかな脚になりたいのに今日は脚がパンパンで固いんです。
この場合は筋肉痛が治るまで過度な運動は避けた方がいいんですか？

長文、乱文ですみません。

828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 21:07:57 ID:lXSz5X8w

>>825
筋肉っていうのは太くするための努力をしないと太くならないし、維持する努力をしないと
維持できない。
太くするための努力っていうのはボディビルダーの人がやっているような、高負荷の運動を
理論的に行い、タンパク質摂取の量やタイミングに気を遣うこと。

どんな筋トレをしたのか知らないけど、ダイエット板で質問するようなレベルの人がする
筋トレなら、間違えても太くならないから心配無用。
杞憂、とはまさにこのこと。

829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 21:09:47 ID:lXSz5X8w

>>826
法律上は、5Kcal未満であれば「0カロリー」と表記していいことになってる。
よって、厳密にゼロカロリーなのかどうかは微妙なところ。
まぁ、普通のコーラとかジュースよりは圧倒的に低カロリーなのは事実。

830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 21:11:47 ID:lXSz5X8w

>>827
別にしなやかな脚(笑)を目指している場合でもそうでない場合でも、筋肉痛がひどいようなら
休んだ方が間違いはない。
繰り返せば筋肉痛もおきなくなるし、しなやか(笑)になれるよ。

831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 21:11:56 ID:SlQdqZiU

>>828
回答ありがとうございました！

832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 21:16:16 ID:CWrAaJ0/

>>830
ありがとうございます。しなやかな脚に笑ってもらえて何よりです。

833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 21:24:16 ID:owFjF+pU

>829
そうなんですか！
今日のんでみたら甘くて、「これで０カロリーな訳ないだろ」と思っていたので、そんな法律があるんですね。
５カロリーでも凄いなぁ…どうやって作ってるんだろうか

834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 21:45:32 ID:nU/r8SXK

カロリー少ない甘味料もある
それに入ってるものとは違うがスーパーとか薬局見てきたら？

高いから使わないけど

835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 21:58:03 ID:R5Y2c6UM

健康的に痩せたいのでウォーキング、ダンベルをしています。

朝:ご飯・大根の味噌汁・焼き鮭
昼：トースト一枚・目玉焼き・ヨーグルト
夜:ご飯・鶏ささ身とチンゲンサイ炒め・なめこ味噌汁・もずくの酢の物・キムチ
間食なし、飲物は緑茶もしくは烏龍茶

みたいな食生活なんですが、これで痩せ（体脂肪率は落ち）ますか？
ダイエット的な視点からのアドバイスが欲しいです。

836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 22:23:01 ID:fyKn7yMQ

>>835
ご飯をどの程度盛っているか判らないけど
悪くはない食事内容だと思う。

自分だったらそのメニューに加えて
朝か昼に果物（ミカン1、2個程度）と
運動後に低脂肪乳コップ半分を摂取するね。
摂取カロリーは少々（100kcal程度）増えるが、
何より栄養バランスが取れる。

837 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/24(月) 22:30:52 ID:2BBJNIQr

>>835
ウォーキングやダンベルなどしても、
体重を減らす効果は完全にゼロだぞ。
何度も言っているとおりだが、
厳然たる事実にちゃんと目を向けろ。
デマに惑わされるな。

体重を減らす唯一の方法は、
ただひとつ、減食のみ。

http://www.dhcblog.com/tyukakun/
（ブログ：ちゅか君ダイエット）

ちなみに、その食生活は問題ない
理想的な食生活と言えるだろう。
標準体重以下を維持するためには、それで
よいのではないだろうか。
問題は、ご飯の量だな。
軽く茶碗に一杯ならよいだろう。

ただ、貴様が体重を減らそうとしている最中だと
いうのならば、
極端に少ない、と、見えるぐらいに減らさないと
効果はあがらない。

カリスマダイエット博士たる、
俺の理論に、車の追い越し理論というものがある。
前の車を追い越すには、前の車プラス１０キロの
スピードが必要だ。
決して、前の車よりも１キロでも早ければ、
いずれは追い越せる、という話ではない。
つまり、消費カロリーよりも１キロｶﾛﾘｰでも少なければ
体重が減らせるというそういう話ではないということだ。

838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 22:36:22 ID:scZLh54i

教えてください。

長いもとじゃがいもだったら、どっちをとったらいいでしょうか？

839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 22:37:39 ID:uyKvCY8X

キチガイ糞豚はとっとと痩せろよｗ

840 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/24(月) 22:38:35 ID:2BBJNIQr

栄養バランスの件だが、
この現行スレッドにも俗説が散見されているな。

ここで回答している者たちの
「バランス」とか、「正しい生活」とかは、
”道徳的に正しい”ことを差している点が
往々にある。
良い食事、良い体重の減らし方、とは、
道徳的に善である方法、として
それを勧めていたりする。

注意が必要だ。
ダイエットには無関係の話であるからだ。

だが、俺が以前ぶった切った、
「ダイエット甘味料」→甘いものを飲んで、
カロリーがゼロだなんて、そんな不道徳なこと
許されるはずがない、
という意識か、
ダイエット甘味料有毒説を生んでいる。
実際は、厳重に試験され、安全性が十分確認されたもの
のみが許可されているというのに。

まあ、この点は、俺の指摘を受けて、
退散したようだがね。

841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 22:41:31 ID:uyKvCY8X

>>840
おい糞豚ｗ
お前今何キロだよｗ

842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 22:43:41 ID:3yMrZ4Zv

また今日も自演始まったよw

843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 22:45:05 ID:Auy9jLEI

>>840

またお前？(°д°;)
懲りないねぇ～。

初心者に嘘流すの止めろや。

844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 22:46:32 ID:4LREVBEW

>>840
デブが何言っても説得力ねーよ
そういう発言は痩せてからにしろよｗ

845 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/24(月) 22:54:29 ID:2BBJNIQr

「糞豚」はともかく、

「自演」って何のことだ？
この質問者が俺の自演だ、っていうのか？
それとも、>>841とかが、俺の自演だというのか？
（荒らす目的の）

どっちも違うぞ。

846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 22:58:26 ID:Auy9jLEI

>>845

まともなダイエットに成功してリバウンドしなくなったらまた来いφ(.. )

847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 23:08:20 ID:Pq3YIBBj

SEXして痩せる人がいるみたいですが、オナニーで痩せられると聞きました。
本当でしょうか？
気持ちよくて痩せられるなんて、こんないいことないと思うのですが・・・

848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 23:12:58 ID:426/Xn7c

>>847
毎日一時間ノンストップでこすりつづけてれば
腕動かした分くらいは運動になるんじゃね・・

849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 23:13:10 ID:R5Y2c6UM

>>836
ありがとうございます！ごはんは平均お茶碗半膳くらいです。(パンは６枚切か８枚切で、バター等は特につけません)

低脂肪乳に果物ですか。始めの頃はパンメニューにミルクティーをプラスしたり、フルーツ＋ヨーグルト・ミルクティーというような朝食にしていました。
バランスは気にしていたつもりですが、もう少し勉強する必要があるみたいね。
気をつけてみます！

>>387
体重ではなく、体脂肪と見た目を気にしてのダイエットです。
運動開始以来見た目が引き締まってきました。

850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 23:13:39 ID:DhwPZghe

>>847
どうぞ、やってみて結果を検証してみてくださいな。
オナニーなんざ歩くより消費しねーと思うが。

851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 23:17:11 ID:O6DocsfX

ノドチ○コに口内炎ができた
(＞△＜)
何かを飲み込もうとすると…
ノドに激痛が～
(X＿X)
口内炎が直るまでの間M食事制限(強制的に)
(T＿T)
やせる…？いやどちらかというと｢やつれる｣が正解かな？
治るまでゼリー飲料で生きていきます

852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 23:18:40 ID:DhwPZghe

医者池ｗｗｗｗｗ

853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 23:32:45 ID:6kxbUTPY

>>851
ノドチ○コに口内炎？？

扁桃腺だと思うから耳鼻科か内科に行きなされ

>>849
アンカー違うよ
>>387 じゃなくて>>837のちゅか君じゃなーい？

854 ：849：2008/03/24(月) 23:45:27 ID:R5Y2c6UM

間違えましたorz
すみません…

855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 23:53:31 ID:+k34Z0tV

54ｷﾛから48ｷﾛのダイエットしましたが、リバウンドで現在55です。運動は続けているのですが、朝すごい量を食べてしまいもう朝何をどのくらい食べていいのかわかりません…。ちなみに半身浴と反復浴どっちがいいのでしょうか？アドバイスお願いします。

856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/24(月) 23:55:24 ID:3yMrZ4Zv

>>855
どっちも無意味だ。
その時間、やってる運動にあてろ。

857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 00:04:19 ID:owM93dNP

>>855
朝にちょっとの量で済ます以外に解はないｗ

858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 00:26:01 ID:wVKRhVHO

ちゅか…て、まだ居るの？何で意見してるの？
リバウンドしまくりの糞デブが…。
お前の目的は何??お前はお前のサイトから出るな!!

859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 00:34:09 ID:f96v2+wh

過激にもいてびっくりしちゃった

860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 00:34:56 ID:2ZAkMhPp

お前ら、触るな。喜ぶだろうが。

861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 00:36:15 ID:zaNqMTGw

過激は誘導されていったんだからここの住人のせいだろ

862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 00:37:14 ID:Z6YL/BUW

コーラ飲むと満腹感はあるけど
痩せにくくなるってほんと？

863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 00:42:55 ID:xSglrHMQ

>>855
朝しか書いてないけど、夕食抜きとか夕食は炭水化物抜きとかしてないか？
３食に分配しろ。

864 ：ZIZY：2008/03/25(火) 00:44:09 ID:wVKRhVHO

すいません。
ただ、僕はこのスレで勉強させてもらって、感謝している
一人として、困った人（反面、甘えてるかも知れない人）に
いい加減な事を言う奴は許せないんです。

865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 00:44:21 ID:rnUzQkok

>>862
ホントでも嘘でもジュースを飲んでる時点で脂肪脳。
そんなのどーだっていいだろ、コーラなんかダイエット中ならのまねーし。な？

866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 00:46:05 ID:rnUzQkok

>>864
気持ちは分かるが、ここは2ch。
発言それぞれが「ソースは2ch」レベルの信憑性。
それをまともに受けてしまうのなら、それはその人にも問題があるということになる。
情報の取捨選択さえ出来ない人間が2ch使うのは早いってことさ。

867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 00:51:01 ID:zaNqMTGw

>>866
お前の意見テンプレにいれとけよ

868 ：ZIZY：2008/03/25(火) 01:03:53 ID:wVKRhVHO

>>866
確かに!!その通り。ここ2chaの各ｽﾚの情報量・専門識は我社の
ﾏｰｹﾃｨﾝｸﾞ部より数段、先を行ってるしね!?
だから、余計に心配…というか、貴方達に任せます。

869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 01:09:57 ID:2ZAkMhPp

>>868
わかったから、不満はこっちでぶちまけてこい
ここは質問するスレだ。馬鹿の相手するスレではない。
http://pc11.2ch.net/test/read.cgi/net/1205336539/
ちゅか君ダイエット

870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 01:20:02 ID:xHg0lH6z

スペック
158/58
生臭い話で申し訳ないのだが

すごく生理不順で、もう２ヶ月生理がきてない

ただダイエットは始めたばかりで３日目(ゆえにダイエットが原因ではないと思う)
生理周期によって体重の増減ぐわいが変わるとか色々板みて勉強したんだが
そういう計画も立てにくいし
このままダイエット続けて大丈夫だろうか？
ちなみに続けていくつもりのダイエットはウォーキング＆８時以降食べない
という定番なやつなんだけれど

871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 01:23:08 ID:2ZAkMhPp

>>870
８時以降食べないってのは基本的に嘘です
寝る三時間前はできるだけ食べない。これが正解。

そしてこれを破ったとしても運動や節制で痩せる状況下にある人はまったく関係なく痩せます。
太る状況下にある人が悪い方向に加速がかかるという話なので、きちんと運動できているなら
いつ食べても大して変わりませんし、痩せます。

872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 01:24:55 ID:2ZAkMhPp

>>870
っと、ごめん、質問の趣旨はそっちじゃなかったね。
そもそも二ヶ月前から生理の状態が悪いということを考えるとダイエットがどうとか考えるより
別の体調不良を疑うべきではなかろうか。生理が来ないのは決して軽視して良いことではない。
いやかもしれないが、素直に医者に行くべきではなかろうか。

873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 01:29:39 ID:rnUzQkok

>>870
生理って結構簡単な生活の変化で止まったりする。
が、2ヶ月前なら3日前のダイエットはまるで無関係だと思う。
そのままダイエットをするのは好ましくない。
原因をちゃんと突き止めて、回復してからまた再開すればよかろう。

874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 01:33:28 ID:xHg0lH6z

>>872さん
医者に二度ほどかかって、その度生理周期は戻るのですが
それでも不順になるということは生活状態の問題かもしれませんね…

医者にかかったときに、最近ダイエットした？と聞かれたので、今回始めるにあたって
大丈夫か心配になりまして。

ただやはり標準体重にはなりたいので運動は続けていきますありがとうございます

875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 01:36:29 ID:xHg0lH6z

>>873さん

やはり、原因を突き止めるべきですね
きっかけは夏に水着を着るためのダイエットなので、まず体調を整えるべきですね

やはり心配になってきました
医者にすぐに行きます
ありがとうございます

876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 01:48:37 ID:SA2eE+D5

生理不順には豆乳がいいよ！私も２～３ヶ月来なかったけど飲み出したら来たから！

877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 03:00:38 ID:3KZttuba

>>875
二十歳の時に運動部に入り体重が58→45になったら、
生理がきちんと来るようになったことがありますよ。
参考までに。

878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 03:04:12 ID:3KZttuba

書き忘れましたが、身長は同じ158です

879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 03:04:44 ID:rnUzQkok

>>878
参考にならないと思うんだ。

880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 03:21:15 ID:ZxMBMBqm

１日1500kacl以上運動して１週間何ですが体重が減りません、摂取カロリーも計算して１日800kacl以下で夜は食べていません。原因は何でしょうか？

881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 03:26:30 ID:3KZttuba

>>879
そうだね、悪かった

882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 03:58:45 ID:58vSmowt

意思の弱い自分が本当に糞すぎてダイエットが続きません(-＿-)

883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 04:05:05 ID:TsCbyHkY

>>880
ネタだからｗ

884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 04:12:12 ID:ZxMBMBqm

>>883ネタじゃ無いですが？

885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 04:15:59 ID:rnUzQkok

マジレスしてやんよ…
いやむしろ釣られてやるよ…
>>880
1日1500kcalの運動というのは相当なものです。
それでその食事量で痩せないってことはありえない。100％ありえない。
食事のカロリー計算か消費のカロリー計算が間違ってる。

さらに付け加えるのなら、運動込みで1日800kcalの摂取とか有り得ない。
それじゃ3日もせず倒れる。せめて1000以上は摂れ。いや、1500はほしい。
さらに夜飯の抜き、これは馬鹿。
朝のドカ食いにつながるし、何より不健康。かつ無意味。

もう1個言うなら期間。
1週間程度じゃ体重なんて増えても減っても誤差レベル。
1ヶ月見て前後で平均とってようやく減った、って言える。

分かったらテンプレ熟読してやり直せ馬鹿やろう。

886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 04:18:47 ID:rnUzQkok

>>882
意思が弱いのは力みすぎてるから。
まずは食べ物の修正から始めるといい。
間食をなくし1週間食事を記録、カロリーの計算をする。
基礎代謝、消費カロリーを算出し、摂ってもいい食事の量に慣れる。
そこから運動を始めていく。

時間をかけてゆっくり、焦らず。
3歩進んで2歩下がってもいいんだぜ？
ダイエットは継続してなんぼ。続けられないものは意味がないからな。

887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 04:52:36 ID:IOxTVN+z

寒いからココア飲んでもいい・・・で・・・すか・・？

888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 07:16:27 ID:tWMddWus

>>887
ダメ

889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 07:19:18 ID:xTYZaUc7

>>887
あたし乗んだよﾉｼ今日寒かったから～

890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 07:23:59 ID:tWMddWus

>>882
「意志が弱い」とダイエットをやめてしまう人の場合、>>886の指摘するように力みすぎている
場合も多いし、すぐに結果を求めてしまう場合も多い。
短期間やってみて結果が出ずに「やっぱりダメだー！」と投げ出してしまう人。

太るにしても痩せるにしてもそれなりの期間が必要なので、努力しない程度の軽い食事制限を
1ヶ月程度続けてみて、ちゃんと結果がでる、という事を自分の頭にたたき込んだらどうだろう。
そのとき、自分の予想よりも減っている量が少なかったとしても、結果は結果で受け止めて
「減った」という事にだけ目を向けること。

891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 07:27:00 ID:CRny5A3F

ココア飲んじゃえ。
私は砂糖たっぷり、クリームたっぷりのコーヒー飲んだ。
ジャムつけてワッフルも食べた。
今から２０キロウォーキングしてくるから問題ない。

892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 08:13:44 ID:bZ/tDN/S

>>823
自転車乗るには良いシーズンなんで運動自体は問題ないのですが、食い気を管理しないといけない。
自転車帰宅＞プロテイン＋コーヒー＞シャワー＞計測＞夕飯♪

複数の合計というのは、良いかもしれませんね。盲点でした。
数値を少々加工してやって、比較的短いスパンで明瞭なデータにできるかも試してみます。

ありがとうございました。

893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 09:27:59 ID:cBKaUyCY

>>882
人間みんな楽な方に流れるものです。意志が強い人のほうが特殊です。
ですので重要なのは痩せるための動機付けと仕組み、それと環境です。

894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 09:34:32 ID:GE96bdEd

よく一日に1500kcalは取らなきゃ駄目だ、と聞きますが普通に食べてて1000kcal以下の場合は、
ムリしてでももっと食べるべきなんですかね…？
別に空腹感や、無理な食事制限で辛いという事も無いんですが
基礎代謝分は食べないと体に悪いみたいな話をよく聞くので……。

895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 09:36:33 ID:1T98pYAD

>>894
データはデータだから、自分が今の状態で満足しているのなら
問題ないと思うけど。

896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 09:53:15 ID:+o+tMQrg

>>894
食べないなら食べない分だけ基礎代謝がさがるだけ
基礎代謝がさがると抵抗力が下がるから病気になりやすいし、死にやすいけど
そうとしか生きられないなら、それはあなたの勝手

太るか太らないかではない。早死にするかどうかの話だ。
昔から言うだろ。食が細いと体は弱くなる。
これはダイエットではなく常識的な健康の話だ

897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 10:33:47 ID:hwxGHbTw

脂肪が減ってきたら、皮膚がたるたるして皺ができましたが、
これはどのくらいで元のようになりますか？

898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 11:14:51 ID:rnUzQkok

最低でも1ヶ月以上はかかるんじゃない
マッサージとか入念にしてみればどうか。

899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 11:25:18 ID:jQL1q+BR

体脂肪率の誤差ってどれくらいなんですかね？
一週間前は１７～16.5らへんだったのに、今日計ったらいきなり19.3になってたんですが。。
一週間ジムに行ってなかったってのもあるかも知れないけど。

900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 11:27:24 ID:+o+tMQrg

>>899
どのくらいを決められないくらいに適当

明日、明後日と推移をはかるのが正解

901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 11:31:16 ID:rnUzQkok

そもそも体脂肪計自体そんなに正確なものじゃない。
同じ条件化で数日測ってみなきゃなんとも。
ま、体重減ってるならよしとしようぜ。

902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 11:56:38 ID:1T98pYAD

>>897
人によるとしかいえないな。
ここが参考になるかも。

ダイエットした結果、皮膚がたるんでしまった。
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1184686235/

903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 12:27:36 ID:owM93dNP

>>894
今まで、それで済んでればダイエット板に来ることもないんだけど、デブなの？

904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 12:32:49 ID:ECR8sXpc

体にいいか悪いかぐらい自分で判断してもらいたいな。
基礎代謝割ってて太ってるならダイエット方法が間違っているし
平均なら適量ってことでしょ。
適量で普通に生活していて「体に悪い」に反応する意味がわからない。

905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 12:34:10 ID:rnUzQkok

>>903
たまに拒食で太るのが怖いって人もここに来るからそういう病んでる人かもね。
心療内科にでも行けと思うが。

906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 12:44:57 ID:q8WcPPbo

>>899
体脂肪計は完全無視の方向でw
体重と見た目、筋トレしているのなら筋力の増減あたりが身体作りの目安だね。

907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 12:46:38 ID:bZbOxfIX

>>894
基礎代謝 = 寝ていても自然と消費されるカロリー(内臓や脳、筋肉などが勝手にカロリー消費)
一日の消費カロリー = 基礎代謝 + 起きて動いているすべての運動(布団をたたむ、着替える、
歯磨きをする、歩く、食事をする、etc...)

どれくらい活動的な生活をしているかによって一日の諸費カロリーはかなり変動しますが、おおむね
基礎代謝を0.6で割ったくらいになるようです。
基礎代謝1200キロカロリーだと、およそ2000キロカロリー。
一日で2000キロカロリー以下の食事をしていれば、体重は減っていく計算になります。
たとえば一日で1500キロカロリーしか摂取しない場合、残りの500キロカロリーはどうなるか？
脂肪を分解して補給するわけです。

基礎代謝以下のカロリー摂取が続くと、体が危険を感じて基礎代謝が下がります。
そうすると、結果として痩せにくくリバウンドしやすくなります。
たとえば、上の計算の例で行くと、基礎代謝以外の一日の消費カロリーは2000 - 1200 で
およそ800キロカロリーとなります。
基礎代謝が下がって1000キロカロリーになった場合、同じ生活をしていても
一日に消費されるカロリーは 1000 + 800 = 1800キロカロリーとなります。
つまり、上の例と同じく一日で1500キロカロリーにカロリー制限した場合、以前は
2000 - 1500 = 500キロカロリー分の脂肪が分解されたのですが、現在は
1800 - 1500 = 300キロカロリー分しか脂肪が分解されなくなります。
結果として、痩せにくい体になります。
さらに、一日の摂取カロリーをオーバーした場合、たとえば2500キロカロリー摂取した場合は
以前は 2500 - 2000 = 500キロカロリーが脂肪になるのに比べ、基礎代謝が下がっている場合は
2500 - 1800 = 700キロカロリーと余分に脂肪になってしまいます。
つまり、リバウンドしやすくなります。

一般的に、基礎代謝以上の食事量とまっとうな栄養バランスを維持していれば、基礎代謝は
あまり下がらずに余分な脂肪を優先して燃やしていくといわれています。
結論として、基礎代謝以上、消費カロリー以下の摂取カロリーを心がけるべきと思います。

908 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 12:48:07 ID:1T98pYAD

>>899
運動の前後や水飲んだだけでも結構かわるから、
条件決めて計り続けて差異を見るんじゃなきゃ意味無いよ。

909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:00:28 ID:w4/64SEe

順調に減っていた体重が筋肉がついた事によって減りにくくなる事はありますか？
筋トレ毎日しているので気になったんですが…。

910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:03:56 ID:owM93dNP

>>909
ない。
ちょっとスレを遡れば、何度も出てるぞｗ

911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:09:22 ID:t5lb1995

>>870
子供できたとかじゃないのか？
一応、婦人科にみてもらったほうが。どっちにしろ、ここで答えてもらえばそれで
了解っていうような内容でもないだろうし

912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:23:09 ID:qCNlASqh

>>870
急激な肥満も生理不順の原因になるんだって。
生理周期も肝心だけど、摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せるからとりあえず続けてみたら。
特別に運動しなくても１８００くらいは消費してるから、
それより低い摂取カロリーに設定すればいい。
カロリー計算も慣れれば簡単だよ

913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:36:01 ID:GE96bdEd

>>894です。
体型は小デブといった感じで、一度ドカ喰いした結果10kg近く太ってから、数年間そのままの体重で維持。
食は元々細い方だったんですが、それは運動をあまりしないので食べる必要が無くなり、胃が小さくなったのだと…。

決して拒食症ではありません。

食が細いと、たまに友人と会って同じ量を食べただけでも太り易いんです。
だから運動しながら食事量を増やせば、ダイエット終了後に太りにくくなるのだろうか？
と考えて質問させて頂きました。

色々調べてみたんですが、最低1500kcalは取るという話は、元々大食漢の人が
極度な食事制限をしない為の情報のようだったので…。

>>907の方の話は特に参考になりました。
運動量を増やしながら、徐々に食事量を増やして太りにくい体になりたいと思います。
他の方々も、色々な意見をありがとうございました。

914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:38:52 ID:O9dNbWxG

質問です(>_<)
今、コアリズム（ダンスのDVD）をやるか、プールの水中ウォーキングと筋トレをジムでやるかを迷っています。
どちらの方が、効果があるでしょうか？
お腹の贅肉がすごいですorz

915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:40:14 ID:AJcRvrRl

>>914
自分が出来る、続けていけるものを選べ。

916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:40:17 ID:1T98pYAD

>>914
あなたが無理なく長期間続けられるほう。

917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:47:16 ID:rnUzQkok

>>913
1度のどか食いで+10kgは有り得ません。
相当酷い生活を送っていたのでしょう。

＞運動しながら～～
そのとおり、食べても太りにくく、維持がしやすい体が得られます。
筋トレもしっかりやっておきましょう。

最低1500というのは、健常者が運動しながらに摂る目安ですね。
あなたの場合、食が一般的ではない点で外れます。

とにかく運動をしましょう。
動けばお腹は空くものです。
最初のうちは1日5食でもよいでしょう。カロリーと栄養のバランスには気をつけて励んでください。

918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:48:27 ID:rnUzQkok

>>914
単に効果だけを語るのなら後者、だけどジムには行く手間もあるし、水泳は着替える手間がある。
そういうことを考慮したうえで並行して行うのもありだと思うし、まぁ好きなようにやればいいと思う。

919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:55:51 ID:q8WcPPbo

>>907
>一般的に、基礎代謝以上の食事量とまっとうな栄養バランスを維持していれば、基礎代謝は
>あまり下がらずに余分な脂肪を優先して燃やしていくといわれています。
基礎代謝を摂取カロリーの下限に設定するなんてのは一般的な話じゃないよ。
少なすぎ。
>>909
ダイエットしているのなら体重の増加、または減少の鈍化の理由を筋量増加に求めちゃダメ。
大雑把に言ってダイエット中は筋肉は増えません。

920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:57:29 ID:q8WcPPbo

>>914
ダイエット含む身体作りの運動としての効果なら有酸素と筋トレの組み合わせが常に最強。
ただこの板の全ての人が最も効率的な方法を求めているわけじゃないから、そこはあなた次第。

921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:57:48 ID:1T98pYAD

たとえば一日2000kcalの栄養を摂る場合、
食事の回数で大きな変化がでるもんなんですかね？
総量が変わらなければ、一日二食も三食もあまり変わらないように
思うんですが。

922 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 13:59:34 ID:q8WcPPbo

>食事の回数で大きな変化がでるもんなんですかね？
差はあるが大きなものじゃない。
少なくともそこを気にするのは相当高いレベルになってからだね。

923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 14:02:39 ID:rnUzQkok

>>921
大差はない・・とは思うが、例えば朝昼食べず夜2000kcal摂るのはドカ食いになるからなぁ。
1食で2000kcalは太ると思う。
ただ、2食でってなるとそんなに気にはならないかもな。
ま、バランスよく3食が最強には変わりないけどさ。

924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 14:10:53 ID:1T98pYAD

>>922
>>923
さっそく㌧クスです。無視できる差異ってことですかね。
良く力士が引き合いに出されたり、飢餓状態云々みたいな曖昧な話が多くて、
意外に定量的な研究がない気がするんですよね。

925 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 14:13:26 ID:GE96bdEd

>>917
一度というより、一時期に毎日ドカ食い、ある日ピタリと止まった感じでしょうか…。
あの時の事は、我ながら反省と後悔の嵐ですorz

運動しながら1500kcalですね、まずそれを目標にゆっくりダイエットに励みたいと思います。

本当に色々と教えて頂き感謝です。

926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 14:21:31 ID:O9dNbWxG

914です。
続ける事が一番ですよね！！
とりあえずコアリズムを始めて、慣れて来たらジムと並行してみます。
まずは続ける事を目標に☆
ありがとうございました(*´∀｀*)

927 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 14:28:18 ID:owM93dNP

>>923
生活が許せば、4食、5食の方が良くない？

928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 14:37:10 ID:HuRhtlrM

マッサージとかアロマとかで痩せたりしますか？？？
りラク行くと痩せやすくなりますか？？？

929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 15:43:30 ID:+o+tMQrg

>>924
力士の運動量は体重を加味すると、日に2000kcalを越える
食事量は3000とか4000とか
そんなものを引き合いに出す時点で一種の詐偽だ

930 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 16:03:18 ID:k3vM34aA

生理前～生理中は痩せにくいとよく言われますが、
この期間中は特別な運動や食事調整はしないほうがいいのですか？
普段は基礎代謝分の食事＋ジョギングなどの運動をしているのですが
生理中にその通り過ごしていると
体がそれに慣れてしまって生理後に停滞期な状態になる…等がないか心配です。
生くさい質問ですいませんでした。

931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 16:05:54 ID:q8WcPPbo

>>924
>意外に定量的な研究がない気がするんですよね。
食事を多回数に分ける根拠は血糖値のレベルをなるべく一定に保つって事です。
血糖値の急激な上昇はインスリンの過剰な分泌を招き、結果として脂肪の蓄積に繋がるし、
血糖値の低下が続けば脂肪だけじゃなく筋肉の異化も起こり易くなるから。

要するになるべく脂肪を増やさず筋肉を増やしたい人や、なるべく筋肉を落とさずに脂肪を落としたいような人が気にする事。
その為の最大努力をしている人が、少しでも目標に近付くために注意するような事なので、
我々一般人には殆ど関係ないよ。

932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 16:06:48 ID:owM93dNP

>>929
力士の話は、空腹時に運動して満腹時に活動を停止すると効率良く皮下脂肪が蓄積できる、
ということで、詐欺でも何でもない。

933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 16:07:53 ID:yog6z8/V

>>928
そんなのじゃ痩せない。
むくみがとれる前後でサイズ量って「痩せた」と言い張ることはある。
気持ちよくなる・リラックス出来ることはあってもそんなのじゃ痩せない。

934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 16:09:04 ID:rnUzQkok

>>928
ダイエット目的なら金の無駄以外の何者でもない

935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 17:00:41 ID:1T98pYAD

>>931
トレイニーやビルダーの努力はものすごいもんね。
内分泌系の働きも理解できるんだが、食間が6時間と12時間くらいで
そんなに差が出るか？なんだよね。
丸三日も絶食すれば飢餓状態になるとは思うんだが。
まああまり気にしないで自分の腹時計に忠実に生活するわ。
ありがとう。

>>932
程度問題だが、空腹時の運動と適度な食休みはダイエット向きなんじゃない？
もちろんドカ食いは論外だが。

運動に適した時間帯は？
ttp://www.yuusanso.com/jikan-tai.html
【運動のタイミング】FINE-club ～健康で元気な暮らし情報～
ttp://www.fine-club.com/diet/topics/undo_timing.html
『新しい生活習慣病予防法』No.5: 特定非営利活動(NPO)法人・健康づくりセンター
ttp://kenko.biz-tokyo.jp/200yobou/no5.html

最後のＮＰＯのはおもしろかったな。

936 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 17:04:49 ID:+o+tMQrg

>>932
そういう事実があるからって、引き合いに出して印象操作に使うのは詐偽
だから嘘とは言ってないわけだ

詐偽=嘘ではないぞ

937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 18:06:10 ID:hwxGHbTw

>>898,>>902
㌧です。時間をかけて様子をみます。

938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 18:36:19 ID:owM93dNP

>>936
説明が下手ならバカ、間違ってるなら嘘。
それらは書き手の問題。

ただし、二食にしたら太るか？とか朝食を抜いて夜にドカ食いしたら太るか？とかの質問に
力士の生活習慣を挙げて論拠にするのは詐欺とは言えない。

939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 18:47:08 ID:q8WcPPbo

>>935
そういう事全てをひっくるめても、その何百倍もトレーニング自体の方が影響力が大きいって事ですね。
食事の回数やタイミングを気にする、その何分の一の情熱をトレーニングに向けた方が遥かに効果的だよって話。

940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 18:51:48 ID:1T98pYAD

>>939
そりゃそうですな。
無理やり早起きして挫折するくらいなら夜でもなんでも動いたヤツの勝ち。
食べたものは戻らんし、運動した汗は裏切らんっつーことよね。

941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 18:54:55 ID:+o+tMQrg

>>938
それはもう言葉遊びだな
多分お互い納得するのは無理だし、本題とも関係ないってことで
話はここまでにしとかないか
こんなちょっとした言葉の認識で議論しても無意味だ

942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 19:07:57 ID:q8WcPPbo

ダイエット、減量って事ならカロリー収支をマイナスにすればいいだけ。
別に運動も要らない。
常識的な範囲で栄養のバランスがとれているという前提はもちろん必要。
あんまり難しく考える必要は無いよ。
但し、運動には大きなメリットもある。それは
１、カロリーを消費できる事。その分だけ沢山食べられるので食のストレスが溜まり難い
２、筋肉を刺激して、減量中の除脂肪体重の減り、つまり代謝の低下を抑える効果がある。
１についてはいわゆる有酸素が適している。２は当然筋トレやね。
理想を言えば筋トレで充分にカロリー消費が出来ればいいけど、まあそれは無理なので筋トレ＋有酸素が妥当でしょう。
ただ筋トレは理に適った方法じゃないと２の効果が殆ど出ないのでよく分からん人は１のみでOK。
その点ではビリーなんかはいいと思います。

943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 19:31:31 ID:MFxTXYV+

人から見て見た目で｢痩せたな｣｢太ったな｣って感じるのはだいたいプラマイ3～5キロ変化した時ですかね？もちろん人によって違うと思いますが、だいたいどれ位の数字で変わると思いますか？

944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 19:41:07 ID:+o+tMQrg

>>943
本人によるし、見る人によっても違うから考える意味がない
1kgでもわかるやつはわかるし、わかるときはわかる

945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 20:23:10 ID:2+8Oxw1f

>>943
何で痩せたかによってかなり違う
脂肪が1Kg減ったら結構変わる
筋肉1Kg減ってもあまり変わらない
脂肪１Kgと筋肉１Kgの体積を考えればわかるはず

946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 21:29:53 ID:LoomumIB

ウォーキングとジョギングではどっちが効果的ですか？

947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 21:53:05 ID:owM93dNP

>>946
習慣的に続けられる方。
どっちも続けられるなら、シンドイ方。

948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 21:54:26 ID:BgOWo28b

>>946
マルチは死ね。氏ねじゃなくて死ね。

949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 21:56:29 ID:LoomumIB

>>947とりあえずウォーキングからはじめてみます

950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 21:58:51 ID:lDXY+K2o

>>945
比重の違いは1.2倍くらいらしいから大差ないと思うが
1キロ減と1.2キロ減の違いなんてほとんどわからん

951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 22:19:51 ID:ZRn3Y9L5

>>943
質問として無意味すぎるだろ…
150キロのやつが5キロ痩せるのと50キロのやつが5キロ痩せるので見かけが同じなわけないしさ

952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 22:25:42 ID:zOKNBY9o

バイト＋食事制限で48キロ→44キロに落とし、これからは維持していきたいのですが具体的にはどうしたらいいでしょうか？
多少筋肉もつけたいと考えているのですが、その場合食事の量を少し増やしても大丈夫ですか？

953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 22:42:31 ID:2ZAkMhPp

>>952
バイトをやめる・・つまり運動量が減るなら更に食事を減らす
運動量がそのままなら少しずつ食事を増やして、体重がどのくらいなら増えないかを探る

このくらいの運動量だとこのくらい食べると太る、このくらい食べてると太らないというのを探って行く。
別に少しずつ増やすからリバしないとか増えないとかそういうことではないので勘違いしないように。

筋肉をつけたいなら食事をたんぱく質中心に増やして、トレーニングをしていく。
で、忘れてはいけないことだが、筋肉を増やすということは脂肪も多少は増えるし体重も増える。
普通に太るよりは遥かに脂肪は少ないにしろ、これはどうしようもないこと。
筋肉をつけるということは脂肪も増えるし体重が増えることだというのを忘れてはいけない。

その後でトレーニングしながらもまたダイエットをして体重を減らす。
減ったらまたトレーニングしながら増量。
筋肉を増やすというのはそういう繰り返しの落差で脂肪と筋肉の割合を入れ替えて行くことです。

954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 22:44:34 ID:Z6YL/BUW

夜ご飯を食べないダイエットしてきたんですが
我慢出来ずにたまに暴食になります‥

それで朝昼を食べずに
夜を食べようと思うんですが

太りますかね？

955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 22:49:12 ID:AJcRvrRl

>>9544
そうすっとまたしばらくして
『我慢出来ずにたまに暴食になります‥』
ってなるんじゃん？
何で適量を取らないんだ。
無理がそこにきてるって、わかるだろ。

956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 23:08:31 ID:TKid/ARZ

お腹が空いた時に食べると吸収されやすいというのは本当でしょうか？

957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 23:10:26 ID:2ZAkMhPp

>>956
なんと理屈をつけようが、食った以上のカロリーになんてならない。
食った分に責任負っていれば、そんな不安を感じる必要はない。
>>954
そもそも食事を抜くことはダイエットとは言わない
少なくとも正常なダイエットを推奨するこのスレではそれはダイエットとは言わない。
どうしてもそれをしたいならこっち池
不健康で過激なダイエット -49kg【王道お断り】
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1199905005/l50

958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/25(火) 23:37:19 ID:jQL1q+BR

12月末から今日までに78→67にしたんだけど、ペース早いかな？
早いとしたら、リバウンドが心配で…。
食事は1600～1800くらいとってる。

16♂です。

959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 00:08:16 ID:xJ2cOlUH

>>958
まず>>1くらい嫁

960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 00:23:18 ID:6AXq2a2u

18歳、168cm、67kg、♂。
現在浪人生。
間食はナシ、朝食は多め、昼食はおにぎり2個、夕飯は普通。母が栄養士の資格を持ってるので、そんなにバランスの悪い食事ではないはず。
現役の時に太ってしまい、特に腹と胸の脂肪がヤバい。
目標は、浪人中に58kgまで落とし、腹と胸を引き締めること。

質問なのだが、>>3の有酸素～の項だけど、所要時間っていうのはどのくらいの差があるのだろうか？
30分のジョギング＝1時間のウォーキング、ぐらいな感じと思っていいのだろうか？

961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 00:23:38 ID:aI62123I

>>958
無理してる感が滲み出ているなら速すぎる。
「減量だから多少の空腹は当たり前」って割り切れるなら良いんじゃね？
つか、(身長が分からんが)16歳♂なら、余程のデブじゃなければダイエットは薦めないがな。

962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 00:28:14 ID:xJ2cOlUH

>>960
概ねそんなもんだけど、やればわかるがそうそう綺麗に同じペースでなんてできないから。

今の体重から考えて、普通に食べてて運動してない状態でそれなら、
気分転換に毎日三十分～一時間の運動時間をとるだけで望みはかなうだろうさ。

963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 00:32:08 ID:aI62123I

>>960
浪人生なら、ダイエットを積極的にやらずに勉強しろｗ
食い過ぎに気を付けて、気晴らしに運動する位でなんとかなるだろ？
高校生のときに運動部だったなら、多少は太るのは避けられないぞ。

964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 00:40:21 ID:PWrncyum

>>960
勉強しろ
痩せるための１年じゃないだろ？
頭にしっかり栄養送ってやれ

965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 00:40:33 ID:zLwSil44

体重フェチ♂です in 関東
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1206358412/

966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 00:46:41 ID:zmUV19ZG

薬のアレルギーでむくみがひどくなり、体重も増加しました。
むくみは改善されたみたいなのですが、体重が戻りません。
食事制限と筋トレを組み合わせて
普通のダイエットすれば体重は戻るでしょうか。
それともリンパマッサージなど他の方法がいいでしょうか。

967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 00:48:30 ID:XwykQnf/

>>960
俺も浪人してたが、毎日が不安で食事も惜しんで勉強してたら痩せた。
勉強しろ。
夢の大学生活は勉強しないと手に入らないんだ。
人と差をつけられる時間は昼休みと夜しかない。

968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 00:50:17 ID:CcX1vmVQ

＞食事も惜しんで勉強してたら痩せた。
これは痩せたことにはならないよね。
単に食べなかっただけでしょ。

969 ：967：2008/03/26(水) 00:54:04 ID:XwykQnf/

>>968
まぁそうだな。
１日一食しか食ってなかったし。
浪人生らしく真剣に勉強すれば体重は減るよ、と言いたかった。

970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 00:54:26 ID:P399IWX1

20代後半、女です。身長157体重46　体脂肪不明
ダイエット中で43目指しています。
ダイエットは1月からで2キロほど落ちました。
体重より気になっているのが下半身です。
以前食事制限のみのダイエットでたるんでます。
1月からはひと駅多く歩いて片道30分歩くようにして
家では以前テレビでやっていた簡単なエクササイズやスクワットなど
15～20分やっています。帰宅が遅いのでやらない日もあります。
職業は立ち仕事が多い営業事務、食事のカロリーは1500＾1700ぐらいに抑えてます。
1月は付き合いが多くもう少し多かったかもしれません。
見た目には十分やせていると言われるのにロングスカートかバギーデニムしか
はけないので改善したいです。
何をすれば効果的でしょうか。？

971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 00:54:50 ID:tT1f/Gdn

いや、痩せたことにはなるでしょ。
健康的に・・・ではないけど。

972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 00:55:24 ID:Rt/mIy23

頭が悪いと大学入試ごときでも大変なんだなあ

973 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 00:57:20 ID:gZmxXald

>>969
＞浪人生らしく真剣に勉強すれば体重は減るよ
ご飯きちんと食べずに、勉強するのが真剣に勉強することになるの？

974 ：967：2008/03/26(水) 01:01:42 ID:XwykQnf/

俺の安易なレスでスレを汚して申し訳ない。
低学歴低所得の俺が言うことなんて流してください。

とにかくダイエットより勉強がんがれ！と>>960にエールを送りたい。

975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 01:09:31 ID:xJ2cOlUH

>>970
夏までやりつづけろ。
終了

976 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 01:11:21 ID:LL1XnAcu

>>970
夏まで続けりゃいいと思うよ。
運動や食事には問題なさそう。
あえていうなら、「部分痩せは基本的に出来ません」ですね。
引き締めたいのなら下部の筋トレを交えればいいと思うですね。

977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 01:11:47 ID:LL1XnAcu

>>974
君は悪くない、あえて君に突っかかる低脳が多いだけだ。気にするな。

978 ：960：2008/03/26(水) 01:39:43 ID:6AXq2a2u

こんな携帯厨な俺に、皆さんレスサンクス。

>>962
じゃあ毎日1時間ペースでずっとウォーキングしてれば、ジョギングと全く変わらない効果を得られるでFA？

>>964
>>967
浪人生は規則正しい生活をすべき、ということを聞いたので、毎朝6時から単語帳を読みながら、1時間ウォーキングをするつもり。それぐらいなら勉強に支障はないかな、と。

もう1つ質問。
>>976で『引き締めたいのなら筋トレを交えればいい』と書いてあるけど、部分痩せは不可能なんだよね？
部分痩せは不可能なのに、筋トレをするのは何故？
自分でも一応考えてみたんだけど、

ウォーキングなどの運動で体全体の脂肪を燃焼、その上で筋肉をつけることにより、『筋トレによって痩せる』のではなく『筋トレによって部分的に引き締める』。その引き締めが結果的に部分痩せのようになる

…って感じで合ってる？
だから体の1部分を引き締める(『部分痩せ』ではなく『部分引き締め』)には、ウォーキング系の運動＋筋トレのセットが必要不可欠ってことでおｋ？

長文ｽﾏｿ。

979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 01:43:00 ID:LL1XnAcu

>>978
概ねそれであってる。
脂肪は全体的に落ちていくが、筋肉は鍛えたところについていく。
筋肉を鍛えることで弛んでた皮膚や脂肪が引っ張られるから、引き締まる。

まぁ、減量と筋トレは同時に出来ないといわれてるが、
さらに緩ませるよりはマシかなと。

980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 01:52:10 ID:LL1XnAcu

>>979
日本語おかしいなｗ
＞減量と筋トレが同時に出来ない　×
＞減量と、筋トレで筋肉増強が同時に出来ない　○

981 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/26(水) 02:05:25 ID:D7gjAOmh

このごろ、俺（カリスマダイエット博士：ちゅか君）のねばり強い
啓蒙のおかげで、
減量には、別に運動は必要ない、とか、
筋肉増強と、減量は同時にはできない、とか。

ようやく、事実に基づいたアドバイスが行われるように
なってきたな。

結構、結構。
だが、まだ、「運動がもっとも大事」という者が
後を絶たないのが気になる。
賢明な読者は、ちゃんと情報を取捨選択し、
本当に正しいものをちゃんと見極めることだ。

982 ：ちゅか君 ◆ANGF9GdJEo ：2008/03/26(水) 02:09:49 ID:D7gjAOmh

>>978

１時間のウォーキングなんてしてる暇があったら、
勉強したまえ。

１時間のウォーキングなどしても、体重を減らす効果は
完全にゼロだ。
ましてや、体重を減らすぐらいのもっと激しい消費カロリー
の運動をするなんて、そんなヒマがあるのか、貴様に。

肝に銘じること。

ましてや、単語帳を読みながらウォーキングなんて、
車にはねられるぞ。絶対止した方がいい。

983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 02:11:25 ID:LL1XnAcu

たまにはまともなことも言うじゃん。
一部除いてだがｗ

以下スルーで皆様お願いいたしますねー。

984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 05:46:22 ID:icSTVIxg

ウオーキングしててもたらたら歩いてたら意味ないですか？
意識した方がいい？

985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 06:13:51 ID:3JjmmMhM

>>953
遅くなりましたが、とても丁寧にありがとうございました。

986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 06:41:40 ID:jXDwrbTm

>>984
ウォーキングスレがあるので、そちらで聞いたら如何でしょうか。

987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 06:49:36 ID:icSTVIxg

>>983
分かりました。ありがとうございます。

988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 07:13:42 ID:jlGEYTkw

166/48女ですが、朝200ｷﾛｶﾛﾘｰ分の玄米、暇150ｷﾛｶﾛﾘｰ分の玄米、夜100ｷﾛｶﾛﾘｰ分のご飯か芋じゃ炭水化物量足りないですか？
米麺芋など主食だけを炭水化物と考えた場合です。

989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 08:04:15 ID:TCF9dj1i

>>980

＞減量と､筋ﾄﾚで筋肉増強が同時に出来ない ○→×
減量と､筋ﾄﾚで筋肉増量が同時に出来ない ○

増強ならできる。

990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 08:54:32 ID:sZCHZ7ui

>>978
軽く体を動かすと脳の働きもよくなるらしいから、1時間程度のウォーキングはいいかもね。
でも"読みながら"は危ないからリスニングにしたら。
まー今は勉強が大事なので影響のない範囲でね。

991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 09:31:31 ID:grjat603

次スレたてました。
このスレを使い切ってから移動してください。

【初心者】ダイエットの質問･相談スレPart37
ttp://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1206491085/l50

992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2008/03/26(水) 10:08:27 ID:cmq86Ahr

ダイエットを期限を切った修行かなんかと思ってるヤツがたまにいるが、
結局食事を含めた一生続けられる健康な生活習慣の確立と定義する
といろいろわかりやすい。
一生絶食し続けると死ぬｗ
たとえ一日1時間の散歩でも、70ｋｇの成年男子が速歩でこなせば
200kcal程度は消費できる。
これを毎日続けると一月200×30＝6000kcal、半年で36000kcal
脂肪換算で5kgにもなる。
これに摂取カロリー制限を生活代謝-200kcal(ざっとおにぎり一個分)加えれば
半年で10ｋｇほど健康的に体重が落とせるはず。
間食やめて、夕食のおかず一品あきらめ、ごはんを軽めにして、一日一時間
一万歩目差して歩くということでも毎日半年続ければ目に見える変化が必ず起きる。
器具もサプリもエステも半身浴もヨガも何もいらない。