【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問54 ｺﾞｻﾞﾚ】
1 ：ダイエットマスター代理：
ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問53【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194215224/
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (´・ω・｀)
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問53【ｺﾞｻﾞﾚ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194215224/
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2 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/20(火) 21:30:08 ID:GcNFRmlQ
ここはダイエットに関することならどんな質問でもスレ違いにはならりません。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
ただし質問は自由だが必ず回答がもらえると決まっているわけではありません。
あまりにくだらない質問はスルーされることもあるのであしからず。
あと、時間帯によって回答者の多い少ないがあるので
内容に関わらず回答が多く付いたり、あまり付かなかったりすることもあります。
スルーされたのかな？と思ったら、すぐにではなく少し時間を置いてもう一度聞いてみて
それでもスルーなら「あまりにくだらなかったのだ」とあきらめてください。
3 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/20(火) 21:30:52 ID:GcNFRmlQ
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
4 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/20(火) 21:31:44 ID:GcNFRmlQ
ここはくだらない質問スレではありますが
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
本当にくだらない質問には、くだらない回答しか返ってこないかもしれません。
あまりにくだらない質問には、なにも返ってこないかもしれません。
ここには質問の自由はありますが、貴方の納得のいく回答が得られる保証はありません。
5 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/20(火) 21:48:32 ID:F5igoZq0
回答者の皆さんへお願い。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
このスレの場合、過去ログはおろか３つ手前のものでも読んでないことはザラなので。
そんなときにも出来ればやさしく案内してあげてください。
このスレの場合、「自分で検索できない事情がある」（時間、環境、能力等）と考えてあげてください。
「ググレカス」と書くくらいならスルーしてください。
6 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/20(火) 21:52:57 ID:OuUnkruN
>>5
断 る
断 る
7 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 00:35:11 ID:0S5lmypG
>>5
なんで2回書くの？
なんで2回書くの？
8 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 01:05:51 ID:UCezBJx+
9 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 11:44:49 ID:wdjCfdmD
前スレ終了上げ。
一応こちらが先ということでよろしく。
一応こちらが先ということでよろしく。
10 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 14:00:26 ID:wdjCfdmD
負けてる。上げとこう。
11 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 14:30:43 ID:6Ev8ROyF
本ヌレｺﾂﾗね
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 14:50:21 ID:wdjCfdmD
本スレ乙。
というわけで
↓本日の質問の方、どうぞ。
というわけで
↓本日の質問の方、どうぞ。
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 15:09:05 ID:SHWhVf2M
私は153㌢62㌔のピザなのですが体脂肪率が36%もあります。でも血液検査の結果は超健康でコレステロール値も異常なしと言われました。何が原因だと思われますか？
14 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 15:16:47 ID:6Ev8ROyF
15 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 15:23:49 ID:SHWhVf2M
>>14そうですか、体脂肪を減らすにはどうしたらいいものでしょうか？実は内蔵脂肪も多めなのでちょっと困っています。今はよく減ったとしても32%くらいですね。これ以上下には下がらないみたいで…
16 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 15:27:32 ID:wdjCfdmD
>>15
体重的には肥満だけど、検査値はとりあえず正常。
きっとたまたまか運がいいだけですね。
肥満が身体に悪いことに何の変わりもありません。
とりあえず、適度な運動とバランスの取れた食事、ですかね。
体重的には肥満だけど、検査値はとりあえず正常。
きっとたまたまか運がいいだけですね。
肥満が身体に悪いことに何の変わりもありません。
とりあえず、適度な運動とバランスの取れた食事、ですかね。
17 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 15:30:15 ID:6Ev8ROyF
>>15
まずもし甘いものが好きなら間食を止めるだけでも相当違うのでは。
基本的には食事、特に主食を減らして、軽い運動をするのがいいと思います。
よく食べてよく動く人なのかと想像しますが、
夕食のごはんだけ半分にして様子見たらいかが？
あとはウォーキングなどの有酸素運動を一日合計1時間目標で
生活に組み入れてみてください。
まずもし甘いものが好きなら間食を止めるだけでも相当違うのでは。
基本的には食事、特に主食を減らして、軽い運動をするのがいいと思います。
よく食べてよく動く人なのかと想像しますが、
夕食のごはんだけ半分にして様子見たらいかが？
あとはウォーキングなどの有酸素運動を一日合計1時間目標で
生活に組み入れてみてください。
18 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 15:40:57 ID:2fa/Yxky
栄養不足になる
19 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 15:45:07 ID:SHWhVf2M
>>17>>16ありがとうございました。そういえば以前働いていた時はほぼ20時間くらいは動いてましたかね。今でも体は動かさないと鈍るので週二日の登山と二時間以上のジョギングはかかしません。
ただ以前よりも外食の機会が多くなりかなり食べてたかと思います。鬱なので薬の副作用もあるのかも。食事の量を減らしてみようと思います。ありがとうございました。
ただ以前よりも外食の機会が多くなりかなり食べてたかと思います。鬱なので薬の副作用もあるのかも。食事の量を減らしてみようと思います。ありがとうございました。
20 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 15:50:04 ID:2fa/Yxky
>>19
食事の量を減らしたら駄目。栄養不足になる。主食、だからご飯、米を減らすと、
50近くある必須栄養素をバランスよくとることができなくなるよ。
そもそも、精製された米では不十分だ何だけど、それを減らすとなると、さらに不十分になるよね。
食事量を減らすのではなくて、食事内容を変える必要がある。米も精製度が低いものに変えればいいよ。
食事の量を減らしたら駄目。栄養不足になる。主食、だからご飯、米を減らすと、
50近くある必須栄養素をバランスよくとることができなくなるよ。
そもそも、精製された米では不十分だ何だけど、それを減らすとなると、さらに不十分になるよね。
食事量を減らすのではなくて、食事内容を変える必要がある。米も精製度が低いものに変えればいいよ。
21 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 15:52:58 ID:2fa/Yxky
>>19
運動はかなりしているみたいなので、食事内容を栄養バランスの考えられたものにするのがいいですよ。
栄養バランスの考えられていない食事の量を減らせば、さらに栄養不足になる。
それをたくさん食べても栄養が偏るから、栄養バランスの考えられた食事を摂ればいいよ。
重要な食べ物は、精製度の低い米と、豆です。
運動はかなりしているみたいなので、食事内容を栄養バランスの考えられたものにするのがいいですよ。
栄養バランスの考えられていない食事の量を減らせば、さらに栄養不足になる。
それをたくさん食べても栄養が偏るから、栄養バランスの考えられた食事を摂ればいいよ。
重要な食べ物は、精製度の低い米と、豆です。
22 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 15:55:31 ID:2fa/Yxky
食事内容を変えるというのは、通販番組でよく宣伝されている置き換えダイエットのことではないよ。
23 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 15:58:57 ID:wdjCfdmD
>>19
量だけではなく、食生活全般を一度見直されてみてはいかがでしょうか。
「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
http://www.maff.go.jp/food_guide/about/index.html
量だけではなく、食生活全般を一度見直されてみてはいかがでしょうか。
「食事バランスガイド」って何？～あなたの食事は大丈夫？～
http://www.maff.go.jp/food_guide/about/index.html
24 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 16:02:52 ID:SHWhVf2M
つまり栄養のあるバランスの取れた低カロリーな食事を食べればいいという事ですよね？
お米は農家から直接頂いているものがあります。その中に玄米などを混ぜてもいいでしょうか？
お米は農家から直接頂いているものがあります。その中に玄米などを混ぜてもいいでしょうか？
25 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 16:10:00 ID:6Ev8ROyF
>>24
まず自分の生活代謝を調べて、自分が一日どのくらいのカロリーが必要か
把握する必要があるでしょうね。あくまで目安ですが、
基礎代謝量の計算
http://diet.089.jp/utility/bmr.php
このへんで調べてみてください。
オレのアドバイスはあなたが食いすぎている前提なんで、調整してくださいな。
とんかつとかは控えないとダメだお（笑）
まず自分の生活代謝を調べて、自分が一日どのくらいのカロリーが必要か
把握する必要があるでしょうね。あくまで目安ですが、
基礎代謝量の計算
http://diet.089.jp/utility/bmr.php
このへんで調べてみてください。
オレのアドバイスはあなたが食いすぎている前提なんで、調整してくださいな。
とんかつとかは控えないとダメだお（笑）
26 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 16:17:14 ID:SHWhVf2M
>>25はい（笑）ありがとうございました。
27 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 16:19:34 ID:OEveH1mQ
一緒にダイエットをしようと話した友人が置き換えをしたので
リバウンドになると注意したらキレられてしまいました。
また、下半身を気になってるそうなので、よく下半身を軽い負荷で動かして
と言うと、体質だから上半身はガリガリにならないと足はちょうどよくならないと
言うので、そんなことはないと注意しても聞いてもらえないのです。
なにか良い助言方法ないですか？
リバウンドになると注意したらキレられてしまいました。
また、下半身を気になってるそうなので、よく下半身を軽い負荷で動かして
と言うと、体質だから上半身はガリガリにならないと足はちょうどよくならないと
言うので、そんなことはないと注意しても聞いてもらえないのです。
なにか良い助言方法ないですか？
28 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 16:21:02 ID:wdjCfdmD
>>27
放っとけば？
放っとけば？
29 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 16:25:04 ID:6Ev8ROyF
30 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 16:30:55 ID:2fa/Yxky
>>27
置き換えダイエットなんてしてると、栄養不足で逆に太るよ。
その友達には、ウォーキングを薦めるのがいいよ。
その友達に、基礎代謝っていう運動をしなくても日常的な生活をしているときに燃焼するその働きを高めるのがいいよ、と言って
それをするには運動がいいよって言おう。運動をしていれば、基礎代謝が上がるって教えよう。
そして、ウォーキングは道具も要らないから、気軽にできるし、自分のペースでできるからお勧めだと言おう。
ウォーキングに慣れてきたら、ウォーキングとヨーガなどがいいと薦めよう。
置き換えダイエットなんてしてると、栄養不足で逆に太るよ。
その友達には、ウォーキングを薦めるのがいいよ。
その友達に、基礎代謝っていう運動をしなくても日常的な生活をしているときに燃焼するその働きを高めるのがいいよ、と言って
それをするには運動がいいよって言おう。運動をしていれば、基礎代謝が上がるって教えよう。
そして、ウォーキングは道具も要らないから、気軽にできるし、自分のペースでできるからお勧めだと言おう。
ウォーキングに慣れてきたら、ウォーキングとヨーガなどがいいと薦めよう。
>>28-29
（´・ω・｀）ほっとくしか無いのですね。
本当に仲いい子だから一緒にがんばりたかったのですが。
距離置いて、私が王道で地道にがんばって成果出したら
やる気になってくれることを期待します。
（´・ω・｀）ほっとくしか無いのですね。
本当に仲いい子だから一緒にがんばりたかったのですが。
距離置いて、私が王道で地道にがんばって成果出したら
やる気になってくれることを期待します。
32 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 16:32:43 ID:Xxl1BRPY
33 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 16:34:12 ID:wdjCfdmD
>>31
そうそう。
あなたが身をもって示してあげればいいと思うよ。
結果を出した人の言うことになら耳を傾けるかもしれないからさ。
聞く気の無い人には、いくら言ってあげてもムダ。
かえってうっとおしいだけだからさ。
そうそう。
あなたが身をもって示してあげればいいと思うよ。
結果を出した人の言うことになら耳を傾けるかもしれないからさ。
聞く気の無い人には、いくら言ってあげてもムダ。
かえってうっとおしいだけだからさ。
34 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 16:37:21 ID:Yn21A8Zu
ほうれん草と鳥肉のミートソースのパスタをお昼に
朝ごはんの変わりにチョコモナカジャンボを食べた。
夜は普通に食べる。甘いのが好きだから結構こんな感じで生活してる。
リバウンドないからいいや
朝ごはんの変わりにチョコモナカジャンボを食べた。
夜は普通に食べる。甘いのが好きだから結構こんな感じで生活してる。
リバウンドないからいいや
35 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 16:38:36 ID:2fa/Yxky
あと、ちまちまカロリーを計算したり、食事量を減らして、耐えるダイエットをしているようでは痩せない事をその友達に教えよう。
通販でよくある置き換えダイエットなんてしても、ずーっと空腹状態が続き、満足感が得られず、何事にも全然集中できず、
活力ある生活を送れないと言おう。
食事はしっかりと摂り、そして運動をするのが一番だと言おう。食事内容を通販の置き換えダイエットに変えるのではなく、
栄養バランスの考えられた食事に変えることを考えさせよう。
食事は満足するまで食べることが大事で、そんなに、いちいちちまちまとカロリーのことなんて考えていたら楽しくないって教えよう。
カロリーとかは細かく計算しなくても、健康的な食事、を考えれば、だいたい分かるでしょ。
緑黄色野菜を摂り、米を精製度の低いでおいしい米である３分づきに変えたり、肉の変わりに豆腐を食べたり、納豆を食べたりし、もやしも食べたりすれば痩せるって言おう。
血糖値が急激に上がって、急激に下がるような腹持ちの悪い、現代的な食事をやめさせよう。
通販でよくある置き換えダイエットなんてしても、ずーっと空腹状態が続き、満足感が得られず、何事にも全然集中できず、
活力ある生活を送れないと言おう。
食事はしっかりと摂り、そして運動をするのが一番だと言おう。食事内容を通販の置き換えダイエットに変えるのではなく、
栄養バランスの考えられた食事に変えることを考えさせよう。
食事は満足するまで食べることが大事で、そんなに、いちいちちまちまとカロリーのことなんて考えていたら楽しくないって教えよう。
カロリーとかは細かく計算しなくても、健康的な食事、を考えれば、だいたい分かるでしょ。
緑黄色野菜を摂り、米を精製度の低いでおいしい米である３分づきに変えたり、肉の変わりに豆腐を食べたり、納豆を食べたりし、もやしも食べたりすれば痩せるって言おう。
血糖値が急激に上がって、急激に下がるような腹持ちの悪い、現代的な食事をやめさせよう。
書き込んでいるあいだにレスが。
>>30
なるほど、栄養不足で太ると言えば良いのですか。
運動は一応、本人は家でＤＶＤ見て運動すると言っているのです。
基礎代謝も知ってる人なんで摂取カロリーの下限制限も話していたのです。
けれどウォーキングの方が下半身に良いかもしれないですね。
けれど、現在はメールしても返してくれない（；ω；）
言い方悪かったんかな。
上記の話を話せるようになったらしてみようと思います。
>>30
なるほど、栄養不足で太ると言えば良いのですか。
運動は一応、本人は家でＤＶＤ見て運動すると言っているのです。
基礎代謝も知ってる人なんで摂取カロリーの下限制限も話していたのです。
けれどウォーキングの方が下半身に良いかもしれないですね。
けれど、現在はメールしても返してくれない（；ω；）
言い方悪かったんかな。
上記の話を話せるようになったらしてみようと思います。
うおΣ（゜д゜;)いつの間にかこんなに助言が。
>>32-33
そうですね。友人には友人の考えがあるから押し付けはいけないですよね。
反省します。
>>35
すごい詳しくありがとうございます。
相手が話せる精神状態になったら、この文をコピーしてとって置いて、
伝えてみようと思います。
>>32-33
そうですね。友人には友人の考えがあるから押し付けはいけないですよね。
反省します。
>>35
すごい詳しくありがとうございます。
相手が話せる精神状態になったら、この文をコピーしてとって置いて、
伝えてみようと思います。
38 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 16:50:19 ID:2fa/Yxky
>>34
朝ごはんにチョコモナカジャンボなんて食べたら、何事もはかどらないよ。
朝食を食べない学生とかが問題になってるし、食べてもお菓子の学生が問題になってるよね。
そういう学生は、授業に集中できず、学習意欲も低く、成績も悪く、不良である確率が高い。
社会人でも同じ。そんな朝食を摂っていたら、結局自分の未来は明るくないと思うよ。
朝ごはんにチョコモナカジャンボなんて食べたら、何事もはかどらないよ。
朝食を食べない学生とかが問題になってるし、食べてもお菓子の学生が問題になってるよね。
そういう学生は、授業に集中できず、学習意欲も低く、成績も悪く、不良である確率が高い。
社会人でも同じ。そんな朝食を摂っていたら、結局自分の未来は明るくないと思うよ。
39 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 17:04:21 ID:6Ev8ROyF
>>38
なんかさっきから極論が多いね。
本人が問題ないなら別に構わないと思うけど。
朝、糖度の高いものを食べるのは一理ありますよ。
お菓子はともかくだけど（笑）
人間それぞれだから原則はあってもそれが絶対ってことはなかろうよ。
教条主義はキライだな。
なんかさっきから極論が多いね。
本人が問題ないなら別に構わないと思うけど。
朝、糖度の高いものを食べるのは一理ありますよ。
お菓子はともかくだけど（笑）
人間それぞれだから原則はあってもそれが絶対ってことはなかろうよ。
教条主義はキライだな。
40 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 18:29:42 ID:c4ohq+Xc
そうだよなぁ
実際バランスばっか考えて生活するとストレスたまるよな。
一日くらいそういう日もあっていいと思う
実際バランスばっか考えて生活するとストレスたまるよな。
一日くらいそういう日もあっていいと思う
41 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 18:35:51 ID:6Ev8ROyF
>>40
ダイエットは生活改善だから、医師の指導を必要とするような
極端な場合を除いて、普段の生活を犠牲にするのは本末転倒だと
思うんだよな。
やっぱお客さんと宴席囲めば飲み食いするし、
パーティやデートがあれば余計に食うよ。
それも含めてバランス取っていかないと、長続きしないんじゃないかねえ。
なんか日を限った修行みたいな考え方はどうも合わないわ。
今は一月1ｋｇも体重落ちて、体脂肪率が漸減すりゃいいやと思ってる。
ダイエットは生活改善だから、医師の指導を必要とするような
極端な場合を除いて、普段の生活を犠牲にするのは本末転倒だと
思うんだよな。
やっぱお客さんと宴席囲めば飲み食いするし、
パーティやデートがあれば余計に食うよ。
それも含めてバランス取っていかないと、長続きしないんじゃないかねえ。
なんか日を限った修行みたいな考え方はどうも合わないわ。
今は一月1ｋｇも体重落ちて、体脂肪率が漸減すりゃいいやと思ってる。
42 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 19:03:46 ID:wdjCfdmD
だが人によっては毎日
「一日くらい…」
「明日から…」
って言ってたりするんだよね。
「一日くらい…」
「明日から…」
って言ってたりするんだよね。
43 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 19:34:15 ID:yAhpawQu
初歩的な質問ですがお願いします。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、どれだけ食べても太らないって事でいいんですか？
食欲が抑えられずかなりの量を食べていたら体重が2日で3㌔増えました。
それくらいなら胃や腸にあるだけだから大丈夫、と割り切れず不安なんですが…。
自分はダイエットを始めてから短期間でここまで一気に体重が増えたことがなかったのですが、みなさんは如何なんですか？
アドバイスいただけたら嬉しいです。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、どれだけ食べても太らないって事でいいんですか？
食欲が抑えられずかなりの量を食べていたら体重が2日で3㌔増えました。
それくらいなら胃や腸にあるだけだから大丈夫、と割り切れず不安なんですが…。
自分はダイエットを始めてから短期間でここまで一気に体重が増えたことがなかったのですが、みなさんは如何なんですか？
アドバイスいただけたら嬉しいです。
44 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 19:44:38 ID:wdjCfdmD
>>43
人間、そんなに短期間で体脂肪が何キロも付いたりしないよ。多くが水分だ。
過食でナトリウム･バランスが変わってむくんでるんだと思う。
また元通りの生活を続けてれば、数日で戻ると思うよ。
オレも宴会とかあると、たちまちキロ単位で体重増えるわ。
人間、そんなに短期間で体脂肪が何キロも付いたりしないよ。多くが水分だ。
過食でナトリウム･バランスが変わってむくんでるんだと思う。
また元通りの生活を続けてれば、数日で戻ると思うよ。
オレも宴会とかあると、たちまちキロ単位で体重増えるわ。
45 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 20:05:19 ID:v9SqCvZT
>>43
大丈夫 ダイエット始める前も変動あるけど
計測しないから気がつかないだけ
私は
今月初頭に会社で打ち上げに食べ放題いったら３キロ増えたよ
ジョギングして大汗かいたあとと比較すれば
５キロくらい違います。
大丈夫 ダイエット始める前も変動あるけど
計測しないから気がつかないだけ
私は
今月初頭に会社で打ち上げに食べ放題いったら３キロ増えたよ
ジョギングして大汗かいたあとと比較すれば
５キロくらい違います。
46 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 21:39:57 ID:ULrijvRi
朝に菓子パンが良くて
チョコ食べるのってダメなこと？？
他スレでチョコ食べてるってカキコしたら
否定された…
チョコ食べるのってダメなこと？？
他スレでチョコ食べてるってカキコしたら
否定された…
47 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 21:45:21 ID:dXyVjnC3
朝にチョコを食べたら、成績が悪くなって、不良になって、未来が無くなる、っていうのは
いくらなんでも否定のしすぎだな、確かに。
いくらなんでも否定のしすぎだな、確かに。
48 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 21:51:52 ID:K1kBo40Z
ココア飲むのと一緒で問題なし。
どこがあかんねん？
どこがあかんねん？
49 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 21:55:38 ID:xT3p6Oa8
まさか板チョコ２枚とかじゃないんだろ？
50 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 22:04:54 ID:A2dlnccX
ﾀﾞｲｴｯﾄは短期集中型で３日で３ｷﾛや一週間で３ｷﾛというものばかりしてます。
勿論その期間は頑張れるのですが終わった後開放感から一週間で４ｷﾛ戻ったりそして又やばいと感じて短期集中ﾀﾞｲｴｯﾄをしてしまいます。
このままではいけないなぁと思い先週ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ終わり３食事食べて適度な運動をしようときちんと食べてるのですが又太ってきてるように感じます何ででしょう？
規則正しい生活＝維持か体重減と…。
運動は今理由があって出来ないのですがまめに動いたり腹筋やらをしています。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなのか筋肉がついているのか…
長くなりましたがアドバイスお願いします。
勿論その期間は頑張れるのですが終わった後開放感から一週間で４ｷﾛ戻ったりそして又やばいと感じて短期集中ﾀﾞｲｴｯﾄをしてしまいます。
このままではいけないなぁと思い先週ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ終わり３食事食べて適度な運動をしようときちんと食べてるのですが又太ってきてるように感じます何ででしょう？
規則正しい生活＝維持か体重減と…。
運動は今理由があって出来ないのですがまめに動いたり腹筋やらをしています。
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなのか筋肉がついているのか…
長くなりましたがアドバイスお願いします。
51 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 22:10:37 ID:iTwsNe3B
間違ったﾀﾞｲｴｯﾄのお陰で省エネ体質になったんだろ。
地球に優しくてｲｲﾝｼﾞｬﾈ？
地球に優しくてｲｲﾝｼﾞｬﾈ？
52 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 22:22:00 ID:kcaGmj8f
イケメンはダイエットの必要ありますか？
53 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 22:39:47 ID:8P+ASqAl
>>52
首から下が曙体型のイケメンって見たことある？
首から下が曙体型のイケメンって見たことある？
54 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 22:41:38 ID:dXyVjnC3
>>50
スープダイエットもそうだけど、短期とか単品系は基本が栄養不足ダイエット、特に、たんぱく質
不足がひどいね。
確かに体重は落ちるかもしれないけど、5日目まで肉抜きで野菜だけじゃ、筋肉も弱るっしょ。
今はきちんと食べてるそうだけど、とりあえずダイエット＝食生活という観点をしっかり持って
栄養バランスというものを今一度、見直してみたら？
俺も太ってた頃は栄養バランスなんて知ったこっちゃなかったけど、ダイエットを機会に勉強して
いろんな意味で役に立って、大げさな話、生活のあらゆる面が良くなったと思ってるよ。
スープダイエットもそうだけど、短期とか単品系は基本が栄養不足ダイエット、特に、たんぱく質
不足がひどいね。
確かに体重は落ちるかもしれないけど、5日目まで肉抜きで野菜だけじゃ、筋肉も弱るっしょ。
今はきちんと食べてるそうだけど、とりあえずダイエット＝食生活という観点をしっかり持って
栄養バランスというものを今一度、見直してみたら？
俺も太ってた頃は栄養バランスなんて知ったこっちゃなかったけど、ダイエットを機会に勉強して
いろんな意味で役に立って、大げさな話、生活のあらゆる面が良くなったと思ってるよ。
55 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 23:03:56 ID:A2dlnccX
56 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 23:17:08 ID:0S5lmypG
>>46
馬鹿か、チョコも菓子パンも一緒だ。
少し「栄養」という事について勉強してみろ。
ダイエットをしているのでなければ、チョコ食べるの自体は特に問題ない。菓子パンも。
なんでも食べてください。
どうしてもチョコや菓子パン食べたいなら、少しの量にすること。もしくはたまに食べる
だけにする事。
朝食の代わりにチョコ食べてる、なんて話なら最悪。馬鹿な話をするのも納得だ。
菓子パンなんか1個400キロカロリーとかあるんだぜ？
1日のカロリーを制限をしてる場合、他の食事にしわ寄せが来て、必要な栄養なんて
とれない。
そうすると、ダイエットをしていても痩せるというよりやつれる、という状態になる。
体重は減っているけど体脂肪率は高いまま、とか。
馬鹿か、チョコも菓子パンも一緒だ。
少し「栄養」という事について勉強してみろ。
ダイエットをしているのでなければ、チョコ食べるの自体は特に問題ない。菓子パンも。
なんでも食べてください。
どうしてもチョコや菓子パン食べたいなら、少しの量にすること。もしくはたまに食べる
だけにする事。
朝食の代わりにチョコ食べてる、なんて話なら最悪。馬鹿な話をするのも納得だ。
菓子パンなんか1個400キロカロリーとかあるんだぜ？
1日のカロリーを制限をしてる場合、他の食事にしわ寄せが来て、必要な栄養なんて
とれない。
そうすると、ダイエットをしていても痩せるというよりやつれる、という状態になる。
体重は減っているけど体脂肪率は高いまま、とか。
57 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 23:26:22 ID:ULrijvRi
>>56
どっちも脂質が高いのはわかってる
菓子パンは嫌いだから食べないけどチョコが大好き
だから朝ご飯代わりに板チョコ半分食べてる
ダイエット始めてお菓子を食べなかったら
変なストレスが溜まってしまったんもんで……
どっちも脂質が高いのはわかってる
菓子パンは嫌いだから食べないけどチョコが大好き
だから朝ご飯代わりに板チョコ半分食べてる
ダイエット始めてお菓子を食べなかったら
変なストレスが溜まってしまったんもんで……
58 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 23:39:55 ID:0S5lmypG
>>57
本当に頭が悪いね。
脂質なんて話は枝葉の問題なの。
そもそもの栄養が足りないって話なの。
変なストレスがたまるのはいいとして、馬鹿みたいにそれをお菓子で紛らわせよう
っていうのが狂ってる。
君、周りからよく馬鹿っていわれるでしょ？
本当に頭が悪いね。
脂質なんて話は枝葉の問題なの。
そもそもの栄養が足りないって話なの。
変なストレスがたまるのはいいとして、馬鹿みたいにそれをお菓子で紛らわせよう
っていうのが狂ってる。
君、周りからよく馬鹿っていわれるでしょ？
59 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 23:41:43 ID:xT3p6Oa8
>>53
琴の若
琴の若
60 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 23:45:29 ID:qvY4+pn8
>57
この次君が質問するときはたぶんこんな質問をするだろうなと予想。
「体重は決して太ってはいないと思うのですが体脂肪率が高いです。どうすればいいですか？」
あるいは「体重は決して太ってはいないと思うのですが下半身が太い/何となくぶよぶよです。
どうすればいいですか」あたりかなー。
いずれも今の食生活の結果です。
菓子パンもチョコも、貴方の好き嫌いに関係なく「食べなくてもいいもの」として同じ。
お菓子は「食べ物」ではなく「ちょっとつまむもの」です。
そういう頭の悪い食生活はほどほどに。
どうぞお大事に。
この次君が質問するときはたぶんこんな質問をするだろうなと予想。
「体重は決して太ってはいないと思うのですが体脂肪率が高いです。どうすればいいですか？」
あるいは「体重は決して太ってはいないと思うのですが下半身が太い/何となくぶよぶよです。
どうすればいいですか」あたりかなー。
いずれも今の食生活の結果です。
菓子パンもチョコも、貴方の好き嫌いに関係なく「食べなくてもいいもの」として同じ。
お菓子は「食べ物」ではなく「ちょっとつまむもの」です。
そういう頭の悪い食生活はほどほどに。
どうぞお大事に。
61 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 23:45:33 ID:aJt45Dii
3日連続体重が0・2キロずつ増えてるのは何故？
62 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 23:51:35 ID:WfQHCK1+
>>55
野菜スープにタンパク質足りないじゃん。
まあ、毎日カロリーを適度に制限していれば、
10日で1キロづつくらいは順次やせていくから
心配するな。
3日で3kgってことは 食ったもの以外に 毎日7200kcalも
消費しないと脂肪で１ｋｇも減らない。が、ふつーの人間にそんなに代謝はないし、
運動で7000kcalって調べりゃ判るがツールドフランスもびっくりの運動量。
つまり脂肪ではなく水分とか胃の中が減ってるだけだから、時間たったら
リバウンドつーか普通に元にもどって当たり前。
野菜スープにタンパク質足りないじゃん。
まあ、毎日カロリーを適度に制限していれば、
10日で1キロづつくらいは順次やせていくから
心配するな。
3日で3kgってことは 食ったもの以外に 毎日7200kcalも
消費しないと脂肪で１ｋｇも減らない。が、ふつーの人間にそんなに代謝はないし、
運動で7000kcalって調べりゃ判るがツールドフランスもびっくりの運動量。
つまり脂肪ではなく水分とか胃の中が減ってるだけだから、時間たったら
リバウンドつーか普通に元にもどって当たり前。
63 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/21(水) 23:59:13 ID:0S5lmypG
>>61
エスパーでもない私たちが、あなたがどんな生活をしていてどんな食生活をしているか
わかると思う？
それだけの質問で、逆に「これが原因です」ってピタッと当てられたら怖いと思わない？
まぁ、単純に食べ過ぎなんじゃないの。
エスパーでもない私たちが、あなたがどんな生活をしていてどんな食生活をしているか
わかると思う？
それだけの質問で、逆に「これが原因です」ってピタッと当てられたら怖いと思わない？
まぁ、単純に食べ過ぎなんじゃないの。
64 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 00:05:32 ID:PH0uQ1OX
>>61
そういうこともある。
そういうこともある。
65 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 01:25:38 ID:6WRTk1lT
66 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 01:54:14 ID:qBQJ41AP
毎日同じ時間に体重計ってて、最近0.1キロずつ減ってるんですけどこれは痩せてきたと考えていいんでしょうか？
それともただの誤差でしょうか(´∀｀;)？
それともただの誤差でしょうか(´∀｀;)？
67 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 01:54:51 ID:6QzsYoMr
57は災難だったな。
チョコレートでストレス解消できるのは結構なことだ。
くだらない質問スレで質問者を罵倒してストレスを紛らわすしかない人よりは、遥かに良い。
チョコレートでストレス解消できるのは結構なことだ。
くだらない質問スレで質問者を罵倒してストレスを紛らわすしかない人よりは、遥かに良い。
68 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 01:58:20 ID:PKFljiA2
仕事柄どうしてもお酒を飲まないといけません。
基本はカクテルなんですけど
オレンジジュース（ﾌｧｼﾞｰﾈｰﾌﾞﾙ）
牛乳（ｶﾙｱﾐﾙｸ）
どちらの方がダイエット向き、というかまだマシですか？
基本はカクテルなんですけど
オレンジジュース（ﾌｧｼﾞｰﾈｰﾌﾞﾙ）
牛乳（ｶﾙｱﾐﾙｸ）
どちらの方がダイエット向き、というかまだマシですか？
69 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 02:04:18 ID:uUERS6Pz
モデルダイエットってあるでしょ？
あれってどうなのかなぁ？？
あれってどうなのかなぁ？？
70 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 02:19:48 ID:6QzsYoMr
>>66
毎日0.1kg体重が減っているのか？ハイペースだな。
>>68
牛乳とオレンジジュース、カロリーだけなら牛乳のほうが高い。
>>69
ないよ。一流モデルしか知らない秘密のダイエット・メソッドなんてもんは。
毎日0.1kg体重が減っているのか？ハイペースだな。
>>68
牛乳とオレンジジュース、カロリーだけなら牛乳のほうが高い。
>>69
ないよ。一流モデルしか知らない秘密のダイエット・メソッドなんてもんは。
71 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 02:24:23 ID:L2WpGlkn
>>68
どっちゃでもいい。ビタミンC摂りたきゃオレンジジュース、カルシウム・タンパク質を摂りたきゃ牛乳。
どっちゃでもいい。ビタミンC摂りたきゃオレンジジュース、カルシウム・タンパク質を摂りたきゃ牛乳。
72 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 02:34:15 ID:nPO8cR0D
普通体脂肪って朝が1番高いんですよね?なぜか私は夜より朝が体重と共に低いんですが、目安はどちらにすればいいんでしょうか?
73 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 02:48:57 ID:6QzsYoMr
>>72
寝てる間に足がむくみやすい人？だったら夜がいいだろう。
寝てる間に足がむくみやすい人？だったら夜がいいだろう。
74 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 02:50:58 ID:OmCEzo9Q
顔だけがやせないのですが、顔は最後ですか？
75 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 03:00:38 ID:6QzsYoMr
76 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 03:04:58 ID:qBQJ41AP
77 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 03:14:30 ID:bD8vMo/L
骨だけを細くする事は可能ですか？
78 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 03:19:49 ID:6QzsYoMr
>>76
あくまで目安だが、一般的に1200kcal以下のダイエットはオススメされてはいない。
http://bestdiet.jp/c_method/c2002_04_25.html
たんぱく質一日50～60ｇ以上のメニューを組み立てるのに、1200以下だとかなり難しく
なるはずだ。普通は。
あくまで目安だが、一般的に1200kcal以下のダイエットはオススメされてはいない。
http://bestdiet.jp/c_method/c2002_04_25.html
たんぱく質一日50～60ｇ以上のメニューを組み立てるのに、1200以下だとかなり難しく
なるはずだ。普通は。
79 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 03:25:18 ID:6QzsYoMr
>>77
低栄養下であっても、骨はスカスカにはなりこそすれ、サイズは変わらない。
低栄養下であっても、骨はスカスカにはなりこそすれ、サイズは変わらない。
80 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 04:59:54 ID:OD6u6Lb7
>>44､>>45､ありがとうございます。
それを聞いて安心しました。
3連休はｼﾞﾑに入り浸る予定なので、大汗かいて体重が戻ることを期待します。
自分は休日のほうが食欲落ちるので過食も止まると思うし、気持ちも新たに頑張ります。
それを聞いて安心しました。
3連休はｼﾞﾑに入り浸る予定なので、大汗かいて体重が戻ることを期待します。
自分は休日のほうが食欲落ちるので過食も止まると思うし、気持ちも新たに頑張ります。
81 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 05:52:50 ID:V0jTjj94
>>76
お前さんは寝たきりなのかい？
お前さんは寝たきりなのかい？
82 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 05:57:10 ID:OmCEzo9Q
83 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 07:04:39 ID:WVWuRI21
本当にくだらないのですが、同じカロリー分のソイジョイかカニカマを食べるならどちらが良いでしょうか？
84 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 07:09:20 ID:S7fsuGtO
おにぎりを食べてから体がおにぎりを吸収してエネルギーになるまでの時間はどのくらいですか？
85 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 08:25:32 ID:2AN6prpT
>>68
アルコールそのものよりも、一緒に何を食べるかに
注意したほうがいい。 何もつけない野菜スティックとかにしておけば
そんなに気にしないでいいんじゃないかな。
ただカクテルの多くはアルコールと糖分。アルコールは優先されて分解される分、
糖分やおつまみのカロリーは貯蓄＝体脂肪に回りやすい。
お店とも話が出来るんだら、紅茶ベースのホットカクテルで
アルコールは香り付けくらいにしてもらうとか工夫してみたら？
なんか昨日からお菓子類摂ると人生終了みたいに思ってる人がいるなｗ
なんでも質と量だから、自分なりに決めた量を守っていて体重や体脂肪率に
望まない影響がないならなんら問題ないと思う。
玄米に豆腐メインだって食いすぎれば太るからねえ。
別に罵倒するこたあないと思うんだが。
アルコールそのものよりも、一緒に何を食べるかに
注意したほうがいい。 何もつけない野菜スティックとかにしておけば
そんなに気にしないでいいんじゃないかな。
ただカクテルの多くはアルコールと糖分。アルコールは優先されて分解される分、
糖分やおつまみのカロリーは貯蓄＝体脂肪に回りやすい。
お店とも話が出来るんだら、紅茶ベースのホットカクテルで
アルコールは香り付けくらいにしてもらうとか工夫してみたら？
なんか昨日からお菓子類摂ると人生終了みたいに思ってる人がいるなｗ
なんでも質と量だから、自分なりに決めた量を守っていて体重や体脂肪率に
望まない影響がないならなんら問題ないと思う。
玄米に豆腐メインだって食いすぎれば太るからねえ。
別に罵倒するこたあないと思うんだが。
86 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 08:54:21 ID:naiUBl6Z
＞83
カロリーが同じでも
たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスが違う
なるべく高たんぱく質、低脂質のものをとるといい
ソイジョイとカニカマの栄養バランスは自分で調べてくれ
でも、たぶんカニカマかなぁ
カロリーが同じでも
たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスが違う
なるべく高たんぱく質、低脂質のものをとるといい
ソイジョイとカニカマの栄養バランスは自分で調べてくれ
でも、たぶんカニカマかなぁ
87 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 08:54:56 ID:QwoTIcBy
>>85
> なんでも質と量だから、自分なりに決めた量を守っていて体重や体脂肪率に
> 望まない影響がないならなんら問題ないと思う。
それはそうなんだけど
「自分なりに決めた量を守って」が出来ない人が多いのが問題なんだよ。
「ひとつだけ食べる」とか「残す」とか出来ない。
あったら開ける。開けたら全部食ってしまう。
「量を守って食べられる」は「アタリマエ」ではない、っつーことね。
> なんでも質と量だから、自分なりに決めた量を守っていて体重や体脂肪率に
> 望まない影響がないならなんら問題ないと思う。
それはそうなんだけど
「自分なりに決めた量を守って」が出来ない人が多いのが問題なんだよ。
「ひとつだけ食べる」とか「残す」とか出来ない。
あったら開ける。開けたら全部食ってしまう。
「量を守って食べられる」は「アタリマエ」ではない、っつーことね。
88 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 08:55:26 ID:QwoTIcBy
>>83
おれならカニカマ。
おれならカニカマ。
89 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 08:59:15 ID:QwoTIcBy
>>84
吸収は３～４時間くらいのもんじゃないかな。
吸収されてから後のことはわからない。
糖質に賞味期限があって、古いやつから使っているわけじゃないから。
吸収されて以降は「いつか？」はわからない。
吸収は３～４時間くらいのもんじゃないかな。
吸収されてから後のことはわからない。
糖質に賞味期限があって、古いやつから使っているわけじゃないから。
吸収されて以降は「いつか？」はわからない。
90 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2007/11/22(木) 09:02:18 ID:Hfinkxgr
生理中どうして食欲が増すのですか？
91 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 09:07:10 ID:2AN6prpT
>>87
「必要な分だけきちんと食べる」のがダイエットの目標ともいえる。
できない人はあきらめればいい。
何かおいそれと変えられないような自分の中のルールを変えないと
生活習慣を変えるのは難しいと思う。
それに足る何か強い要請がないなら、別にそのままでいいんじゃまいかと。
余計に食って太らないような特効薬は運動以外にゃないし、
食欲をコントロールする薬も方法も無い。
どっちもあるといってる宣伝は山ほどあるけどねｗ
「必要な分だけきちんと食べる」のがダイエットの目標ともいえる。
できない人はあきらめればいい。
何かおいそれと変えられないような自分の中のルールを変えないと
生活習慣を変えるのは難しいと思う。
それに足る何か強い要請がないなら、別にそのままでいいんじゃまいかと。
余計に食って太らないような特効薬は運動以外にゃないし、
食欲をコントロールする薬も方法も無い。
どっちもあるといってる宣伝は山ほどあるけどねｗ
92 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 09:08:03 ID:naiUBl6Z
＞90
俺は生理になったことがないのでわからないが…
うちの嫁さんは生理中は食欲がないようだし、人それぞれなのかな？
「ホルモンのバランスが変わるから」ってとこじない？
俺は生理になったことがないのでわからないが…
うちの嫁さんは生理中は食欲がないようだし、人それぞれなのかな？
「ホルモンのバランスが変わるから」ってとこじない？
93 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 09:12:32 ID:2AN6prpT
94 ：名無しさん＠お腹いっぱい：2007/11/22(木) 09:17:14 ID:Hfinkxgr
すんまそん。
95 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 09:32:11 ID:S7fsuGtO
96 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 09:40:45 ID:QwoTIcBy
97 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 09:41:46 ID:QwoTIcBy
>>93
建前としては「専用スレの方が有用な情報が多いと思う」かな。
建前としては「専用スレの方が有用な情報が多いと思う」かな。
98 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 09:52:17 ID:naiUBl6Z
＞95
増量中の人？
増量中の人？
99 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 10:22:19 ID:S7fsuGtO
>>96
体や頭をを動かす時になるべく効率良くカロリーを摂取消費したいんです。
自分が決めた1日のカロリーを5食でも7食でもいいから刻んで食べてみようかなと
例えば朝6時に700kcal摂取すると昼12時にはフラフラしてくるのでうまくカロリーを分散した方がいいのかなと
体や頭をを動かす時になるべく効率良くカロリーを摂取消費したいんです。
自分が決めた1日のカロリーを5食でも7食でもいいから刻んで食べてみようかなと
例えば朝6時に700kcal摂取すると昼12時にはフラフラしてくるのでうまくカロリーを分散した方がいいのかなと
100 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 10:48:25 ID:WmtqVkRg
>>85
>なんか昨日からお菓子類摂ると人生終了みたいに思ってる人がいるなｗ
>なんでも質と量だから、自分なりに決めた量を守っていて体重や体脂肪率に
>望まない影響がないならなんら問題ないと思う。
それはそうなんだろうけど、「朝食代わりにチョコ食べる」とかは明らかに異常。
たしかに多少ならば問題はないと思うけどね。自分もたまに食べるし。
ストレスを言い訳にして狂った食生活を続ける事が、歪んでいると思うよ。
あまりにも「質と量」がおかしいから叩かれているわけで。
>なんか昨日からお菓子類摂ると人生終了みたいに思ってる人がいるなｗ
>なんでも質と量だから、自分なりに決めた量を守っていて体重や体脂肪率に
>望まない影響がないならなんら問題ないと思う。
それはそうなんだろうけど、「朝食代わりにチョコ食べる」とかは明らかに異常。
たしかに多少ならば問題はないと思うけどね。自分もたまに食べるし。
ストレスを言い訳にして狂った食生活を続ける事が、歪んでいると思うよ。
あまりにも「質と量」がおかしいから叩かれているわけで。
101 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 11:02:54 ID:QwoTIcBy
102 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 11:05:31 ID:O8j0vCQe
食事を分割すること自体は間違いじゃないよ
でも以前テレビで歯には悪いといってたからはみがきはさんだほうがいいぞ
でも以前テレビで歯には悪いといってたからはみがきはさんだほうがいいぞ
103 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 11:16:17 ID:sJE73pkU
そんなに難しい話じゃなくて、朝食べて３時間位したら
飴でも舐めてればふらふらにはならんと思う。
腹持ちの良い食事と適度な糖分補給くらいで問題ないのでは。
食事を分割して一日６食とかとってダイエットとかいう手法もあるらしいけど
満腹感が常になくて、ずーっと腹五分？くらいになってていつか爆発して食
べすぎにならないかが心配。
つーかご飯美味しくないでしょ、そんなんじゃ。
美味さはどうでも良い。食事＝カロリー摂取でしかないのだ、
ダイエット万歳という人にはそれでもいいんだろうけど。
飴でも舐めてればふらふらにはならんと思う。
腹持ちの良い食事と適度な糖分補給くらいで問題ないのでは。
食事を分割して一日６食とかとってダイエットとかいう手法もあるらしいけど
満腹感が常になくて、ずーっと腹五分？くらいになってていつか爆発して食
べすぎにならないかが心配。
つーかご飯美味しくないでしょ、そんなんじゃ。
美味さはどうでも良い。食事＝カロリー摂取でしかないのだ、
ダイエット万歳という人にはそれでもいいんだろうけど。
104 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 11:19:38 ID:WmtqVkRg
>>99
刻んで食べるのは特に問題ない。
ただ、朝700キロカロリー摂ってるのに昼はふらふらになってるっていうのは、別問題なんじゃ？
ちょっと普通じゃないように思えるんだけど。よっぽどな肉体労働をしているなら納得だけど。
よっぽど栄養バランスが偏っているか、体に問題があるのか。
栄養バランスを見直してみて、そちらに問題が無いようなら健康系の板にいって相談してみたら？
刻んで食べるのは特に問題ない。
ただ、朝700キロカロリー摂ってるのに昼はふらふらになってるっていうのは、別問題なんじゃ？
ちょっと普通じゃないように思えるんだけど。よっぽどな肉体労働をしているなら納得だけど。
よっぽど栄養バランスが偏っているか、体に問題があるのか。
栄養バランスを見直してみて、そちらに問題が無いようなら健康系の板にいって相談してみたら？
105 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 11:30:02 ID:QwoTIcBy
小刻みに食事って、
なんだか小鳥や小動物の食生活みたいな。
理屈としては間違いじゃないかもしれんけど
・はたしてそれでバランスの取れた食事が可能か？
・それなりに管理しようとすると大変じゃないか？
とか実際にやる上ではいろいろネックがあるのでは？
歯磨きの問題も含めて。
少なくとも外で仕事する人にはかなり難しいような。
なんだか小鳥や小動物の食生活みたいな。
理屈としては間違いじゃないかもしれんけど
・はたしてそれでバランスの取れた食事が可能か？
・それなりに管理しようとすると大変じゃないか？
とか実際にやる上ではいろいろネックがあるのでは？
歯磨きの問題も含めて。
少なくとも外で仕事する人にはかなり難しいような。
106 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 11:34:26 ID:PDwMPEDK
107 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 11:35:52 ID:PDwMPEDK
108 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 11:42:42 ID:QwoTIcBy
>>107
> 管理は大変だろうけど、本人に合っているのならいいと思う。
同意。合っててちゃんとやれるんなら問題は無いと思う。
でも、>>99はあってるかどうかもわからぬ上、うまくやれてるかどうかも不明なような。
なんだか理屈先行っぽい感じを受けたもんで。
> 管理は大変だろうけど、本人に合っているのならいいと思う。
同意。合っててちゃんとやれるんなら問題は無いと思う。
でも、>>99はあってるかどうかもわからぬ上、うまくやれてるかどうかも不明なような。
なんだか理屈先行っぽい感じを受けたもんで。
109 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 11:51:00 ID:2AN6prpT
>>100
＞「朝食代わりにチョコ食べる」とかは明らかに異常。
そうかあ？狂った食生活というほどじゃないとオレは思うけどねえ。
三食チョコとかならいかれてるけどさ。
効率いいとは言いがたいが他でバランス取って本人ストレスなけりゃいいじゃん。
まあハートマン軍曹がいてもいいけどさ。
めんどくさいと昼にソバだけですますけど、あんま本質的な差は無いんじゃない？
＞「朝食代わりにチョコ食べる」とかは明らかに異常。
そうかあ？狂った食生活というほどじゃないとオレは思うけどねえ。
三食チョコとかならいかれてるけどさ。
効率いいとは言いがたいが他でバランス取って本人ストレスなけりゃいいじゃん。
まあハートマン軍曹がいてもいいけどさ。
めんどくさいと昼にソバだけですますけど、あんま本質的な差は無いんじゃない？
110 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 12:13:36 ID:QwoTIcBy
111 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 12:14:38 ID:CrVkjbrI
食事制限なしで､その分何時間も運動すれば痩せることは可能でしょうか･･
112 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 12:21:55 ID:QwoTIcBy
113 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 12:42:02 ID:C+mQSbxz
114 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 12:47:38 ID:C+mQSbxz
あと、間食とか食後のお菓子のことだけど、栄養バランスの考えられた食事をしていれば、満足感を得られるのでそんなものは食べたくなくなるよ。
栄養バランスの考えられていない食事をすれば、栄養が不足しているので、体はまだ満足せず、お菓子やアイスなどを食べてしまう。
しかしそれも栄養がないので、またお菓子を食べてしまう。そうして太ってしまう。
栄養バランスの考えられていない食事をすれば、栄養が不足しているので、体はまだ満足せず、お菓子やアイスなどを食べてしまう。
しかしそれも栄養がないので、またお菓子を食べてしまう。そうして太ってしまう。
115 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 12:50:57 ID:QwoTIcBy
116 ：ゆ：2007/11/22(木) 13:28:54 ID:mmECr7gH
私今まで勝手に自分で太ると思ぃ込んでちゃんとした食事を摂ってなかったんですけど最近になって久しぶりにご飯などを食べたら少量しか食べなくても一気に体重が増えてしまぅんですけど何でですかね…？凄く不思議です
117 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 13:31:17 ID:2AN6prpT
>>111
運動で消費するエネルギーが、それ以前のあなたの生活代謝と合わせて
摂取エネルギー量を超える状態が続けば確実に痩せます。
どんなに運動しようが、摂取カロリーがそれを上回れば痩せません。
もっとも体質は変わるかもしれませんが。
現実にはお菓子などの間食で大きなカロリーを取ることは簡単ですが、
運動で消費できるカロリーは少ないものですよ。
たとえば、ジョギングの消費カロリーは体重（kg）×距離（km）といわれています。
体重60ｋｇの人が10km走って600kcal。ハーフマラソンこなしても1200kcalです。
相当走りこんだ人でも10km1時間、ハーフで2時間。
普通に考えて、毎日コンスタントに消費できるエネルギー量は1000kcalがいいところでしょう。
もっともそれだけの運動が出来れば、食事制限の必要はないというか
きちんと食べないと体が持たないと思います。
運動で消費するエネルギーが、それ以前のあなたの生活代謝と合わせて
摂取エネルギー量を超える状態が続けば確実に痩せます。
どんなに運動しようが、摂取カロリーがそれを上回れば痩せません。
もっとも体質は変わるかもしれませんが。
現実にはお菓子などの間食で大きなカロリーを取ることは簡単ですが、
運動で消費できるカロリーは少ないものですよ。
たとえば、ジョギングの消費カロリーは体重（kg）×距離（km）といわれています。
体重60ｋｇの人が10km走って600kcal。ハーフマラソンこなしても1200kcalです。
相当走りこんだ人でも10km1時間、ハーフで2時間。
普通に考えて、毎日コンスタントに消費できるエネルギー量は1000kcalがいいところでしょう。
もっともそれだけの運動が出来れば、食事制限の必要はないというか
きちんと食べないと体が持たないと思います。
118 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 13:33:56 ID:2AN6prpT
>>116
あなたが絶食に近い無理なダイエットを続けていて、
極端にやせた状態だとしたら、食事を戻せばある程度体重が戻るのは
自然なことでしょう。
もっとも体重や体脂肪率は一日の間でも大きく変動しますから、
たまたま計った値同士を比較してもあまり意味は無いと思います。
あなたが絶食に近い無理なダイエットを続けていて、
極端にやせた状態だとしたら、食事を戻せばある程度体重が戻るのは
自然なことでしょう。
もっとも体重や体脂肪率は一日の間でも大きく変動しますから、
たまたま計った値同士を比較してもあまり意味は無いと思います。
119 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 14:46:11 ID:6WRTk1lT
チョコレートは体に悪い食べ物ではありません。
ただ脂肪分が多く含まれているので食べ過ぎると
カロリーオーバーになり易いというだけです。 以上
ただ脂肪分が多く含まれているので食べ過ぎると
カロリーオーバーになり易いというだけです。 以上
120 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 21:03:12 ID:QwoTIcBy
>>119
でも習慣性ありそうだよね。
でも習慣性ありそうだよね。
121 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 21:28:57 ID:G6sVbA/X
サロン等のゲルマニウム温浴はどうでしょう スレなかったものでこちらに来ました
122 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 21:32:26 ID:PH0uQ1OX
123 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 21:55:28 ID:ISPGaPat
肉が柔らかくなってきたんですが何が起こるんですか？
124 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 22:07:49 ID:2BzUUUus
食べごろになったって事じゃない？
125 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 22:35:31 ID:G6sVbA/X
122さん ありがとうございます 楽して痩せれませんよね(>_<)もっとも痩せるようなら、スレもなくなりませんよね…
126 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/22(木) 23:41:16 ID:tquPVstw
>>59はもう少し評価されていい
127 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 00:21:22 ID:yeeM8+/J
>>100
なんか朝ごはん変わりのチョコの話で
ここまでなってたとは思わなかった･･･
私はチョコとガムが好きで急に止めるとたまに禁断症状？みたいなんがでる
それを我慢してたらイライラばっかしてしまう
間食として食べるのは良くないから
朝につまんで解消してるって感じかな
なんか今までお菓子ばっか食べてたから
チョコ中毒みたいになってしまったみたいｗｗｗ
腰～膝上までは太くてすごいコンプレックスだったけど
脂質が多く含まれているチョコばっか食べてるのが原因だってわかって驚いた
なんか朝ごはん変わりのチョコの話で
ここまでなってたとは思わなかった･･･
私はチョコとガムが好きで急に止めるとたまに禁断症状？みたいなんがでる
それを我慢してたらイライラばっかしてしまう
間食として食べるのは良くないから
朝につまんで解消してるって感じかな
なんか今までお菓子ばっか食べてたから
チョコ中毒みたいになってしまったみたいｗｗｗ
腰～膝上までは太くてすごいコンプレックスだったけど
脂質が多く含まれているチョコばっか食べてるのが原因だってわかって驚いた
128 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 00:58:15 ID:Kxq8jimc
129 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 01:32:52 ID:PKTwSPEN
ブロンと下剤乱用と過食嘔吐とゼロコーラオンリーならどれが体にかかる負担が少ないですか?
130 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 01:42:43 ID:D+3Uv2XO
131 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 01:48:52 ID:FopVi5P9
ブロンは中毒性があるし、あんまり買いに来るとチェックする店もある。
昔バイトしてた時にブロンジャンキーで通報した。
昔バイトしてた時にブロンジャンキーで通報した。
132 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 02:09:25 ID:PKTwSPEN
どれが負担少ないですか?って言ってるのに…
(´・ω・。｀)
(´・ω・。｀)
133 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 02:49:26 ID:D+3Uv2XO
134 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 03:40:00 ID:pby7bg1D
良くはないだろ
過食嘔吐もだんだん癖になっちゃうらしいし、それで胃を全摘出したってレスをどっかで見たことある
つかあの選択肢に正解は無いよ
まぁ負担うんぬん言うんならそうかもしれんけど、吐くぐらいなら食うな。もったいない。
過食嘔吐もだんだん癖になっちゃうらしいし、それで胃を全摘出したってレスをどっかで見たことある
つかあの選択肢に正解は無いよ
まぁ負担うんぬん言うんならそうかもしれんけど、吐くぐらいなら食うな。もったいない。
135 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 03:48:09 ID:7Wwbqcwq
過食嘔吐って吐き慣れてくると､下向いただけで簡単に吐けるようになる。
簡単に吐けるからいくらでも食べる､ゲロして楽になったらまた食べる。
そんなこと繰り返すから一日のうち何時間も無駄になる。
食費､溶けた歯の治療費の無駄。
長期間続けば心臓悪くしてポックリ逝っちまう。
食べ物を戻す(ゲロして捨てる)ことに罪悪感ないなら
やってもいいけど､癖になったら大変かもね。
簡単に吐けるからいくらでも食べる､ゲロして楽になったらまた食べる。
そんなこと繰り返すから一日のうち何時間も無駄になる。
食費､溶けた歯の治療費の無駄。
長期間続けば心臓悪くしてポックリ逝っちまう。
食べ物を戻す(ゲロして捨てる)ことに罪悪感ないなら
やってもいいけど､癖になったら大変かもね。
136 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 04:15:19 ID:D+3Uv2XO
そんなことは、本人が一番よくわかってる事なんだよ。
137 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 04:24:50 ID:dU9OT6xs
ブロンってコデインだのエフェドリンだの入ってるんだよ。
麻薬のようなもの。咳を止める以外の使用はおすすめしない。
麻薬のようなもの。咳を止める以外の使用はおすすめしない。
138 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 05:10:05 ID:PKTwSPEN
139 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 05:16:19 ID:D+3Uv2XO
140 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 06:00:00 ID:hFRdVC1D
最近ブロンだの使うやつとか吐いてチャラにしようとする『変態』が他板にも多数発生してるから、
この手のドランキーの様なやつの言葉は聞く耳持っちゃいかんよ。
>>138
実は過食衝動が出るやつの多くは米を食ってない場合が多い。
今世界的にも米食が注目されていて、日本人だけが逆行している。
適量食った場合の結果的なダイエット効果は確認されている。
特に大豆製品との組み合わせは最も良い。
米を食い始めたらこの衝動が消える場合が多い。
野菜やｺﾝﾆｬｸばっか食ってるとますますこの衝動が抑えられなくなるぞ。
この手のドランキーの様なやつの言葉は聞く耳持っちゃいかんよ。
>>138
実は過食衝動が出るやつの多くは米を食ってない場合が多い。
今世界的にも米食が注目されていて、日本人だけが逆行している。
適量食った場合の結果的なダイエット効果は確認されている。
特に大豆製品との組み合わせは最も良い。
米を食い始めたらこの衝動が消える場合が多い。
野菜やｺﾝﾆｬｸばっか食ってるとますますこの衝動が抑えられなくなるぞ。
141 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 07:38:07 ID:AhF3eaYb
ダイエット中の食事についてなんですけど（特に夜！）
ご飯を小さめのお茶碗軽く一杯と主菜を適量（全部食て腹八分目になる量）と
主菜メインでご飯は２～３口の腹八分目。
どっちが正しい食事制限ですか？調べれば調べるほど謎、です。
ご飯より主菜を減らせ派もいればご飯よりも主菜を減らせ派もいるので…
炭水化物を減らすと便通が悪くなった気もするけど炭水化物は太るとも言うし。
ご飯を小さめのお茶碗軽く一杯と主菜を適量（全部食て腹八分目になる量）と
主菜メインでご飯は２～３口の腹八分目。
どっちが正しい食事制限ですか？調べれば調べるほど謎、です。
ご飯より主菜を減らせ派もいればご飯よりも主菜を減らせ派もいるので…
炭水化物を減らすと便通が悪くなった気もするけど炭水化物は太るとも言うし。
142 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 08:45:02 ID:vrIofcg0
これについて皆さんのご意見を。
ttp://www.bidders.co.jp/user/2573628/442
ttp://www.bidders.co.jp/user/2573628/442
143 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 09:21:54 ID:Kxq8jimc
144 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 09:25:18 ID:Kxq8jimc
>>141
夜だけでは判断できない。
単純に「正しい食事制限」なんてのはないと思う。
・カロリー総量
・三大栄養素のバランス
・その他の栄養のバランス
をみて全体的に調整、ってことになる。
実際に「食べすぎている」人は
(1)主食の食いすぎ
(2)間食の摂りすぎ
(3)脂質の摂りすぎ
のどれか、もしくは全部。
自分の実情を把握した上で、それらに対応していく。
それが「正しい食事制限」だと思いますよ。
夜だけでは判断できない。
単純に「正しい食事制限」なんてのはないと思う。
・カロリー総量
・三大栄養素のバランス
・その他の栄養のバランス
をみて全体的に調整、ってことになる。
実際に「食べすぎている」人は
(1)主食の食いすぎ
(2)間食の摂りすぎ
(3)脂質の摂りすぎ
のどれか、もしくは全部。
自分の実情を把握した上で、それらに対応していく。
それが「正しい食事制限」だと思いますよ。
145 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 09:27:53 ID:Kxq8jimc
>>129
「摂取カロリーを著しく下げる」という意味ではどれも負担は大きい。
あえてその中で一番負担が少ないものを選ぶとすれば
ゼロコーラオンリー」かな。
他は負担なんて生易しいものじゃなくて、明らかに身体を傷つけるから。
もし痩せたいと思ってるんなら、もっと真剣に考えた方がいいと思うよ。
「摂取カロリーを著しく下げる」という意味ではどれも負担は大きい。
あえてその中で一番負担が少ないものを選ぶとすれば
ゼロコーラオンリー」かな。
他は負担なんて生易しいものじゃなくて、明らかに身体を傷つけるから。
もし痩せたいと思ってるんなら、もっと真剣に考えた方がいいと思うよ。
146 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 09:40:35 ID:+Q2Cv4kL
此処にカキコはしたことないがなにげに覗いて初めて見たスレだが見て欲しい。
もっともだよな。ダイエットなんてちょりもんだろ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1193937967/l50
もっともだよな。ダイエットなんてちょりもんだろ
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1193937967/l50
147 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 09:44:22 ID:+Q2Cv4kL
挫折させるものちょろいもんだｗ
ボタンひとつだｗｗｗｗ
ボタンひとつだｗｗｗｗ
148 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 09:55:19 ID:ue6wTICE
スレ違いなんですが質問させてください
女性３９歳で出産経験有りで身長１６５ｃｍ、Ｂ９１Ｗ７５Ｈ９１
だと体重ってどれ位だと思いますか？
女性３９歳で出産経験有りで身長１６５ｃｍ、Ｂ９１Ｗ７５Ｈ９１
だと体重ってどれ位だと思いますか？
149 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 10:00:41 ID:gUuwW+BF
150 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 10:12:44 ID:Kxq8jimc
151 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 10:13:02 ID:GYI9xEZE
距離測定：キョリ測(ベータ) -地図をクリックして距離を測定 消費カロリー計算も
http://www.mapion.co.jp/route/
http://www.mapion.co.jp/route/
152 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 10:25:11 ID:Kxq8jimc
>>151
地図上の距離が測れるってのは便利だよね。
ワタシも時々、今日どんくらい歩いたか調べるのに
この手のサービスを使うこともあります。
でも↑は「道に沿って経路を選ぶ」のは結構面倒。
↓は「消費カロリー」はないけど、それがやりやすいのでおすすめ。
ALPSLAB route
http://route.alpslab.jp/
地図上の距離が測れるってのは便利だよね。
ワタシも時々、今日どんくらい歩いたか調べるのに
この手のサービスを使うこともあります。
でも↑は「道に沿って経路を選ぶ」のは結構面倒。
↓は「消費カロリー」はないけど、それがやりやすいのでおすすめ。
ALPSLAB route
http://route.alpslab.jp/
153 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 11:36:00 ID:0xnlOvW2
154 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 11:55:04 ID:7Wwbqcwq
155 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 14:35:34 ID:igjuWmOD
(´・ω・｀)
156 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 14:54:02 ID:rF4u8LBG
質問です。
王道で減量していて基礎代謝が１６００kcalほど(プラス運動での消費３００kcal以上)
最近運動した後はお腹が減らなかったり、だんだん胃が小さくなったせいか
一日の献立をカロリー計算しているのに大体１２００kcal以下の摂取量になってしまいます。
無理やりにでも食べるか、少量で高カロリーのものを摂るようにした方がいいでしょうか？
できれば今のままでいきたいのですが体に悪いことはしたくないので回答おねがいします。
王道で減量していて基礎代謝が１６００kcalほど(プラス運動での消費３００kcal以上)
最近運動した後はお腹が減らなかったり、だんだん胃が小さくなったせいか
一日の献立をカロリー計算しているのに大体１２００kcal以下の摂取量になってしまいます。
無理やりにでも食べるか、少量で高カロリーのものを摂るようにした方がいいでしょうか？
できれば今のままでいきたいのですが体に悪いことはしたくないので回答おねがいします。
157 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 15:11:48 ID:+jyQRtcC
>>156
食事内容がどうかわからんが1200位なら別に問題ない
それより栄養のバランスよく食事とってれば綺麗になれるよ
体に負担ないのなら現状のまま行って大丈夫だと思うよ、これより減らしすぎはNGだが。
これとは関係ないかもしれないが、どうしてもお腹すくならサラダ系食べればいいと思うよ
食事内容がどうかわからんが1200位なら別に問題ない
それより栄養のバランスよく食事とってれば綺麗になれるよ
体に負担ないのなら現状のまま行って大丈夫だと思うよ、これより減らしすぎはNGだが。
これとは関係ないかもしれないが、どうしてもお腹すくならサラダ系食べればいいと思うよ
158 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 15:26:51 ID:rF4u8LBG
159 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 16:43:08 ID:uCjo9Yuw
9月末から食事制限と運動のダイエットしてて順調に体重減ってきてたんですが、最近食べる量も運動量も変えてないのに体重が増えてきました。
何故だと思われますか？
あと停滞期って体重が増えもせず減りもしない日が続くことですよね？
何故だと思われますか？
あと停滞期って体重が増えもせず減りもしない日が続くことですよね？
160 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 16:44:50 ID:KZle76YC
だから体脂肪率を出せっての
161 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 17:13:57 ID:T4ss4vCv
今日かっぱ寿司行っちゃって
糊のお味噌汁と8皿も食べちゃった
おなかマジ一杯なんだけど
これって何カロリーくらいになっちゃう？
糊のお味噌汁と8皿も食べちゃった
おなかマジ一杯なんだけど
これって何カロリーくらいになっちゃう？
162 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 18:12:18 ID:bELAzq2/
>>161
ググれ豚
ググれ豚
163 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 19:00:19 ID:mXAFQ8l9
>>162
これこれ…
>>161
内訳解からないからなんともいえないけど調べると、
調べました、これでおｋとしといて
http://muuum.com/calorie/1284.html
しかしもののみごとにありえないぐらいはらへったな…
これこれ…
>>161
内訳解からないからなんともいえないけど調べると、
調べました、これでおｋとしといて
http://muuum.com/calorie/1284.html
しかしもののみごとにありえないぐらいはらへったな…
164 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 19:01:42 ID:mXAFQ8l9
はらへった…
165 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 19:27:57 ID:mXAFQ8l9
あかんあかん、これはあかん、くるしい、しゃれならん、あかん、、、
ぶわぁぁぁあーーー、まいった。やられた。あかんこれはこれは、なんのこれしきｗ
ﾉｼｗ
ぶわぁぁぁあーーー、まいった。やられた。あかんこれはこれは、なんのこれしきｗ
ﾉｼｗ
166 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 19:43:22 ID:jyZMemwZ
カイザーシルベスタって痩せますかね～。やっぱりこういうものに頼ってはだめかな。
167 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 19:53:56 ID:wJHh6Hji
>>166
ダメ
ダメ
168 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 19:55:58 ID:P58/Eb36
http://image.www.rakuten.co.jp/mvl/img10293374606.jpeg
だいぶ光っとることは確かじゃ
だいぶ光っとることは確かじゃ
169 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 20:02:48 ID:l52ocj4Q
家でやる腕立て伏せとかスクワットとか腹筋とかって有酸素運動？
170 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 21:05:14 ID:diaXFDF8
勉強したらどれくらいカロリー消費する？
171 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 21:13:43 ID:W8kcrosy
ぐぐれば
172 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 21:16:34 ID:DBO9UzK/
173 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 21:21:42 ID:z1TmBxxA
携帯から失礼します
私はなぜかこたつに入ると足が浮腫んでなかなか治りません。（体重も1㌔㌘くらい増えます） 何かいい対策はありませんか？？
私はなぜかこたつに入ると足が浮腫んでなかなか治りません。（体重も1㌔㌘くらい増えます） 何かいい対策はありませんか？？
174 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 21:24:13 ID:z1TmBxxA
携帯から失礼します
私はなぜなのかこたつに入ると足が浮腫んでなかなか治りません。（体重も1キロくらい増えます） 何かいい対策はないでしょうか？
私はなぜなのかこたつに入ると足が浮腫んでなかなか治りません。（体重も1キロくらい増えます） 何かいい対策はないでしょうか？
175 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 21:26:11 ID:z1TmBxxA
連投すみませんorz
176 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 21:27:09 ID:DyRpNb6v
質問です。
今流行？の「ブルブルマシーン」って効果あるんですか？
今流行？の「ブルブルマシーン」って効果あるんですか？
177 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 22:23:38 ID:MkfB2WEu
>>174
こたつに入ってるだけで体重が1Kg増えるなら、質量保存の法則に反した
大発見だから、学会に発表すべきだと思うよ。
マジレスすれば、こたつを入る前と後で本当に体重が1Kg増えてるなら、水分の摂りすぎだ。
何も飲み食いしなければ体重が増えることはない。
飲み物を控えなさい。
こたつに入ってるだけで体重が1Kg増えるなら、質量保存の法則に反した
大発見だから、学会に発表すべきだと思うよ。
マジレスすれば、こたつを入る前と後で本当に体重が1Kg増えてるなら、水分の摂りすぎだ。
何も飲み食いしなければ体重が増えることはない。
飲み物を控えなさい。
178 ：174：2007/11/23(金) 23:23:55 ID:z1TmBxxA
>>177さん
ありがとうございます。
一キロ増えたっていうののは、こたつにある程度の間（恐らく3時間以上）入ると、まいにち一定の時間に計る体重が、前日より一キロほど増えるって意味で、こたつに入るすぐ前と直後とを比べたわけじゃありませんでした。誤解させてしまってごめんなさい。。
特に休日、テスト前なんか最近はこたつでながいあいだ勉強してるんですが、明らかに、いつもと比べてトイレの回数が少ないんですしかも足と顔がかなり浮腫んでいます。摂る水分量は、いつもと同じか肌が乾燥するから気持ち多めなくらいです。生理前とかじゃないし…orz
やっぱり水分の摂取量をいつもより少なめにしたほうがいいんですね。カリウムを摂るといいと聞いていたのでバナナを朝食べたりしたんですけど効果はいまいちでした。
次の日の朝になっても名残があるからホントなんとかしたいです(＞＜
ありがとうございます。
一キロ増えたっていうののは、こたつにある程度の間（恐らく3時間以上）入ると、まいにち一定の時間に計る体重が、前日より一キロほど増えるって意味で、こたつに入るすぐ前と直後とを比べたわけじゃありませんでした。誤解させてしまってごめんなさい。。
特に休日、テスト前なんか最近はこたつでながいあいだ勉強してるんですが、明らかに、いつもと比べてトイレの回数が少ないんですしかも足と顔がかなり浮腫んでいます。摂る水分量は、いつもと同じか肌が乾燥するから気持ち多めなくらいです。生理前とかじゃないし…orz
やっぱり水分の摂取量をいつもより少なめにしたほうがいいんですね。カリウムを摂るといいと聞いていたのでバナナを朝食べたりしたんですけど効果はいまいちでした。
次の日の朝になっても名残があるからホントなんとかしたいです(＞＜
179 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 23:29:56 ID:cHgT5mM4
>>176
なぜ自ら歩くなり走るなりしないのだ？
なぜ楽しようとする？
そんなんだからデブなんだよ！
高価な器具さえあれば自ら動かずに痩せれるのか？
だったら金持ちにデブなんぞ居らんわなｗ
黙って走れこのカス豚が
なぜ自ら歩くなり走るなりしないのだ？
なぜ楽しようとする？
そんなんだからデブなんだよ！
高価な器具さえあれば自ら動かずに痩せれるのか？
だったら金持ちにデブなんぞ居らんわなｗ
黙って走れこのカス豚が
180 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 23:30:50 ID:Kxq8jimc
181 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/23(金) 23:35:38 ID:Kxq8jimc
182 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/24(土) 00:23:30 ID:hWw+vwBj
>>176
知り合いの子が十万くらいのマシンを通販で買ってた。
毎日毎日やって筋肉痛になっただの500グラム減っただの言ってたけどそのうち何も言わなくなった。
見た目も変化無し。よって効果は期待出来ないと思われる。
知り合いの子が十万くらいのマシンを通販で買ってた。
毎日毎日やって筋肉痛になっただの500グラム減っただの言ってたけどそのうち何も言わなくなった。
見た目も変化無し。よって効果は期待出来ないと思われる。
183 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/24(土) 00:41:43 ID:HOA5NF98
有酸素運動しても、ぜい肉が落ちるだけで直ぐ肋骨が浮かんでしまいます
ﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲んで筋ﾄﾚすれば、肋骨は浮かびませんか？
ﾌﾟﾛﾃｲﾝを飲んで筋ﾄﾚすれば、肋骨は浮かびませんか？
184 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/24(土) 01:04:45 ID:sZSVjAEj
浮かびます。
186 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/24(土) 05:49:41 ID:Qhm4uuog
>>178
多分コタツに入ってる姿勢にあるんじゃないか？
お尻やハムや脹脛を圧迫してリンパの流れを悪くしてる気がする。
それと暖めすぎて血管等が広がりすぎて、
かえって流れが悪くなってる可能性がある。
こう言うときはカリウム云々の問題ではない。
多分コタツに入ってる姿勢にあるんじゃないか？
お尻やハムや脹脛を圧迫してリンパの流れを悪くしてる気がする。
それと暖めすぎて血管等が広がりすぎて、
かえって流れが悪くなってる可能性がある。
こう言うときはカリウム云々の問題ではない。
187 ：178：2007/11/24(土) 11:22:25 ID:LjSV8ZOb
ありがとうございます！
多分それです。姿勢は気を付けても下半身はどうしても圧迫させてしまっているので。確かに長時間はいっていると腰まわりがすごく疲れる感じがするし。
三番目に書いてある「張～」って何のことですか？ハムはハムストリングですよね？…ってどこでしたっけ……
多分それです。姿勢は気を付けても下半身はどうしても圧迫させてしまっているので。確かに長時間はいっていると腰まわりがすごく疲れる感じがするし。
三番目に書いてある「張～」って何のことですか？ハムはハムストリングですよね？…ってどこでしたっけ……
188 ：178：2007/11/24(土) 11:26:46 ID:LjSV8ZOb
ありがとうございます！
多分それです。姿勢は気を付けても下半身はどうしても圧迫させてしまっているので。確かに長時間はいっていると腰まわりがすごく疲れる感じがするし。
三番目に書いてある「張～」って何のことですか？ハムはハムストリングですよね？…ってどこでしたっけ……
多分それです。姿勢は気を付けても下半身はどうしても圧迫させてしまっているので。確かに長時間はいっていると腰まわりがすごく疲れる感じがするし。
三番目に書いてある「張～」って何のことですか？ハムはハムストリングですよね？…ってどこでしたっけ……
189 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/24(土) 11:28:18 ID:LjSV8ZOb
連投ごめんなさいm(__)m
190 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/24(土) 12:10:23 ID:jKDOPRDF
「こたつのない冬」を想像してみよう。
うちは10年間こたつ無しだ。
うちは10年間こたつ無しだ。
191 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/24(土) 12:11:21 ID:4DRqve9e
157/53/基礎代謝1500くらいで禁菓子の王道ダイエット5日目です。
昨日14時までにパン類とおにぎりをドカ食いして3500カロリーくらいとってしまいました。その後3.5時間 歩き、夜ストレッチ10分しました。14時以降は水のみです。
今日はどんな食事にしたらいいのでしょうか？ちなみに今から夜中まで仕事(割と動く)です
よろしくお願いします
昨日14時までにパン類とおにぎりをドカ食いして3500カロリーくらいとってしまいました。その後3.5時間 歩き、夜ストレッチ10分しました。14時以降は水のみです。
今日はどんな食事にしたらいいのでしょうか？ちなみに今から夜中まで仕事(割と動く)です
よろしくお願いします
192 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/24(土) 12:13:42 ID:jKDOPRDF
193 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/24(土) 13:30:37 ID:5oGAknHn
甲斐あきらって…あやしいですよね…
194 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/24(土) 16:44:42 ID:STt2ixDu
夕飯が焼肉とカレーのどちらかになるんだけど、カロリーを考えたら、どっちにした方がいいだろうか
カレーだとご飯の量が多くなりそうだし…焼肉は見ただけでも高カロリーってわかるし
勝手に好きな方にしろって感じだけど
カレーだとご飯の量が多くなりそうだし…焼肉は見ただけでも高カロリーってわかるし
勝手に好きな方にしろって感じだけど
195 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/24(土) 17:05:28 ID:jKDOPRDF
196 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/24(土) 17:27:01 ID:STt2ixDu
197 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/24(土) 18:08:09 ID:3TeuhZjX
ダイエット中ですが過食気味です。
どうしたら食欲おさえられますか？
どうしたら食欲おさえられますか？
198 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/24(土) 18:22:40 ID:XlhWE//o
>>197
その肥えた腹をよく見て自分で考えるんだ
その肥えた腹をよく見て自分で考えるんだ
199 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/24(土) 19:18:22 ID:UKL98I6s
200 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/24(土) 21:45:54 ID:QBavDmN2
25ｷﾛ痩せたら会社の女子社員に囲まれ｢ぜひ講義をしてください！｣と言われた。
ぜってーやらないからな！
私の講義聞いたって実践する奴は居ないと言い切れる！
他人に頼るな、バカ！
自分で調べろ！
ぜってーやらないからな！
私の講義聞いたって実践する奴は居ないと言い切れる！
他人に頼るな、バカ！
自分で調べろ！
201 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/24(土) 22:58:45 ID:7aBok/Fy
質問です。
ｼﾞﾑにあるﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝで時速7㌔のｽﾋﾟｰﾄﾞで30分走りました。
70㌍くらいしか消費されてないと表示されたんですが…。
こんなものなんですか？
もっと消費されたと思ったのに(>_<)
携帯からすいません。
ｼﾞﾑにあるﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝで時速7㌔のｽﾋﾟｰﾄﾞで30分走りました。
70㌍くらいしか消費されてないと表示されたんですが…。
こんなものなんですか？
もっと消費されたと思ったのに(>_<)
携帯からすいません。
202 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/24(土) 23:28:34 ID:+b0s4UnM
152cm45kgの♀です。
目標は今より3kg減の42kgです。
基礎代謝は1130kcalです。
摂取量を1300～1400kcalにして、踏み台昇降を1日1時間やって200kcal消費して、
摂取ｶﾛﾘｰ(1400kcal)－消費ｶﾛﾘｰ(200kcal)＝1200kcal
にするってどうですか？不健康でしょうか？指摘お願いします。
目標は今より3kg減の42kgです。
基礎代謝は1130kcalです。
摂取量を1300～1400kcalにして、踏み台昇降を1日1時間やって200kcal消費して、
摂取ｶﾛﾘｰ(1400kcal)－消費ｶﾛﾘｰ(200kcal)＝1200kcal
にするってどうですか？不健康でしょうか？指摘お願いします。
203 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/24(土) 23:40:34 ID:4vHE/tPj
>202
「42ｋｇが目標」なのはどうして？
体重だけみれば太ってないと思うけど。
BMIとかは把握してる？
「42ｋｇが目標」なのはどうして？
体重だけみれば太ってないと思うけど。
BMIとかは把握してる？
204 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/24(土) 23:46:47 ID:Wz6Qx+av
>>202
摂取カロリー1400で運動1時間というは、まあ標準的だと思うけど。
ただ、健康的かどうかといったら、その目標体重はBMI18.5以下だし、標準体重X0.8の拒食症の
目安とか、あと初潮時平均体重なんかにも近いし、かなりギリギリだと思う。
生理が止まる可能性は十分あるので、栄養面も含めて十分に気をつけないとヤヴァイよ。
摂取カロリー1400で運動1時間というは、まあ標準的だと思うけど。
ただ、健康的かどうかといったら、その目標体重はBMI18.5以下だし、標準体重X0.8の拒食症の
目安とか、あと初潮時平均体重なんかにも近いし、かなりギリギリだと思う。
生理が止まる可能性は十分あるので、栄養面も含めて十分に気をつけないとヤヴァイよ。
205 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 00:11:02 ID:ziBRfgti
>>202です。パソコンからです（さっきは携帯からでした）。
>>203
42kgが美容体重だからです。
下半身の余計な脂肪が気になるので、あと3kgは痩せたいなと思ったので。
>>204
危険なんですね。
私の場合、何kcalまでなら摂ってもダイエットに支障はないのでしょうか？
もっと食べても痩せられるんですかね？
運動量はこれ以上増やすのは厳しいです。
>>203
42kgが美容体重だからです。
下半身の余計な脂肪が気になるので、あと3kgは痩せたいなと思ったので。
>>204
危険なんですね。
私の場合、何kcalまでなら摂ってもダイエットに支障はないのでしょうか？
もっと食べても痩せられるんですかね？
運動量はこれ以上増やすのは厳しいです。
206 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 00:15:46 ID:p3RTJM1x
>>202
美容体重＝不健康。
美容体重＝不健康。
207 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 00:17:27 ID:jl5Pbt2v
>>201
ジョギングの場合の消費カロリーは、走った速度に関係なく体重(kg)×距離(km)で求められます。
貴方が体重60kgだと仮定して、時速７kmで30分走った場合は2.1kmですから、60×2.1＝126。
消費カロリーは126kcalとなります。
貴方の体重をあてはめて計算してみて下さい。
勿論、ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝの場合は途中で走る速度が変わると走った距離も変わってしまいますから、計算どおりになるとは限りませんが…。
ジョギングの場合の消費カロリーは、走った速度に関係なく体重(kg)×距離(km)で求められます。
貴方が体重60kgだと仮定して、時速７kmで30分走った場合は2.1kmですから、60×2.1＝126。
消費カロリーは126kcalとなります。
貴方の体重をあてはめて計算してみて下さい。
勿論、ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼｰﾝの場合は途中で走る速度が変わると走った距離も変わってしまいますから、計算どおりになるとは限りませんが…。
208 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 00:26:20 ID:K0Ahm7ag
>202=205
>42kgが美容体重だからです。
そういう考え方をしていると典型的な「数字に踊らされている」ダイエターになっちゃうから
気をつけてねー（というか既にその傾向ががが）。
42kgになれば下半身の脂肪が消えるわけではないよ。
胸が3kg分減ることだってあるわけだし。
42kgになれば何かが成就するという考え方は危険。
貴方の目的は「下半身をほっそりさせたい」ですよね。
あくまで仮定ですが、もし今より見た目がよく見えるなら体重がそのままだったりちょっと増えてもいいでしょ？
（誰も貴方以外、貴方の体重を知らないわけですから）。
それとも見た目を無視してただ体重計に表示される数字を気にしますか？
この「目的を間違えないこと/取り違えないこと」だけは注意してください。
>42kgが美容体重だからです。
そういう考え方をしていると典型的な「数字に踊らされている」ダイエターになっちゃうから
気をつけてねー（というか既にその傾向ががが）。
42kgになれば下半身の脂肪が消えるわけではないよ。
胸が3kg分減ることだってあるわけだし。
42kgになれば何かが成就するという考え方は危険。
貴方の目的は「下半身をほっそりさせたい」ですよね。
あくまで仮定ですが、もし今より見た目がよく見えるなら体重がそのままだったりちょっと増えてもいいでしょ？
（誰も貴方以外、貴方の体重を知らないわけですから）。
それとも見た目を無視してただ体重計に表示される数字を気にしますか？
この「目的を間違えないこと/取り違えないこと」だけは注意してください。
>202=205
それでもし美容体重になることじゃなくて、下半身が細くなることが目標なら
私は長距離走ることをオススメします（ジョギング）。
原則「部分痩せはできない」です。
その前提を踏まえつつ言えば、「なりたい体型に近いアスリートのしている運動をしろ」が基本です。
長距離ランナーはみんな細いですよ。
あとそれに加えてバレエやヨガ、ピラティス系を並行することをオススメします。
ちょっと怪しい表現になりますが、体幹を意識した綺麗な姿勢をとること、
骨や筋肉を自然にコントロールすること、柔軟性を高めることはすごく大事です。
（って言うか、姿勢や歩き方が悪いせいで格好悪く見えたり、血行が悪くなったりしている女性が多いです）
もし両方やっていたらすいません。
それでもし美容体重になることじゃなくて、下半身が細くなることが目標なら
私は長距離走ることをオススメします（ジョギング）。
原則「部分痩せはできない」です。
その前提を踏まえつつ言えば、「なりたい体型に近いアスリートのしている運動をしろ」が基本です。
長距離ランナーはみんな細いですよ。
あとそれに加えてバレエやヨガ、ピラティス系を並行することをオススメします。
ちょっと怪しい表現になりますが、体幹を意識した綺麗な姿勢をとること、
骨や筋肉を自然にコントロールすること、柔軟性を高めることはすごく大事です。
（って言うか、姿勢や歩き方が悪いせいで格好悪く見えたり、血行が悪くなったりしている女性が多いです）
もし両方やっていたらすいません。
210 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 00:34:03 ID:d3BO4zu1
>>205
「美容体重」とか「BMI」という言葉に惑わされないように。
↓こんなサイトが参考になるよ。
http://diet.089.jp/index.php
特に、「基礎知識」のところと「嘘・本当・勘違い」の美容体重のところを見てみるといい。
あなたの目的にとって大事なのは見て美しい姿になることなんでしょ？
体重を落とすことは目的じゃない。
「美容体重」とか「BMI」という言葉に惑わされないように。
↓こんなサイトが参考になるよ。
http://diet.089.jp/index.php
特に、「基礎知識」のところと「嘘・本当・勘違い」の美容体重のところを見てみるといい。
あなたの目的にとって大事なのは見て美しい姿になることなんでしょ？
体重を落とすことは目的じゃない。
211 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 00:35:39 ID:ziBRfgti
>>208
そうですね、実際見た目が細く見えれば50kgだろうが42kgだろうが良いです。
ただ、私と同じ身長の友達がいてその子は42kgで、見た目も丁度よくて私の理想に近いし、数字上は美容体重でもあるのであくまで目安としての目標を、42kgにしたんです。
１日１時間踏み台昇降するなら、最大どれくらいカロリー摂取してもいいのか(痩せられるのか)知りたいです。
そうですね、実際見た目が細く見えれば50kgだろうが42kgだろうが良いです。
ただ、私と同じ身長の友達がいてその子は42kgで、見た目も丁度よくて私の理想に近いし、数字上は美容体重でもあるのであくまで目安としての目標を、42kgにしたんです。
１日１時間踏み台昇降するなら、最大どれくらいカロリー摂取してもいいのか(痩せられるのか)知りたいです。
ショコのカロリーはこちらを参考に計算してみてください。
（年齢補正があるので試算は控えておきます）
ttp://muuum.com/calorie/1023.html
平日はなかなか走ることができないと思うし、気軽にできる点ではショコでよいと思います。
特にこれからの季節は寒いしね。
それすら時間がとれないとか、ちょっとショコはしんどいときにでもストレッチ系をやってみたり、
休日くらいはジョグやウォーキングにもチャレンジしてみるとメリハリがつきます。
（年齢補正があるので試算は控えておきます）
ttp://muuum.com/calorie/1023.html
平日はなかなか走ることができないと思うし、気軽にできる点ではショコでよいと思います。
特にこれからの季節は寒いしね。
それすら時間がとれないとか、ちょっとショコはしんどいときにでもストレッチ系をやってみたり、
休日くらいはジョグやウォーキングにもチャレンジしてみるとメリハリがつきます。
213 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 01:00:49 ID:p3RTJM1x
体重とかカロリーとか。
そういう目安に頼りたい気持ちはわからんでもないが。
まー頑張ってちょうだいとしか言えんわ。
そういう目安に頼りたい気持ちはわからんでもないが。
まー頑張ってちょうだいとしか言えんわ。
214 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 01:06:15 ID:xoIyHbnV
>>211
初心者の質問スレの>>393を見てみな。
君の未来の姿がそこにある。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart28
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195400297/393
初心者の質問スレの>>393を見てみな。
君の未来の姿がそこにある。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart28
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1195400297/393
215 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 01:21:41 ID:xcpWLfIR
>>211
ギリギリレベルのダイエットの人に、何キロカロリーまで取って良い、とはちょっと言いにくいなぁ。
仮にそれが1400kcalだとしても、必要な栄養が含まれていないエンプティーカロリーだと栄養不足
になっちゃう。もしそれで生理が止まっても責任もてないからね。
太ってる人なら体脂肪に余裕あるし、少し筋肉が削れたとしても、まあ生理が止まったりはしないと
思うんだけど。
だから安全な言い方になっちゃうけど、必要な栄養を確保して、体脂肪率が20％切らない様に
気をつけて、その上で運動すれば、運動しただけ目標体重に近づくよ、としか言えない。
必要な栄養の目安としては、年齢にもよるけど、たんぱくが質50g、ギリギリで体重×g以上、
炭水化物が脳と血液に最低必要な分で180gがギリギリ。あと勿論ビタミン・ミネラル。
脂質も40g以下だと便秘とか、脂溶性ビタミンの吸収とか心配だ。
理論的には1280kcalでこのメニューは組み立てられるけど、実際に現実の食事メニューだと
1400～1500になると思う。
まぁ、がんばって下さい。
ギリギリレベルのダイエットの人に、何キロカロリーまで取って良い、とはちょっと言いにくいなぁ。
仮にそれが1400kcalだとしても、必要な栄養が含まれていないエンプティーカロリーだと栄養不足
になっちゃう。もしそれで生理が止まっても責任もてないからね。
太ってる人なら体脂肪に余裕あるし、少し筋肉が削れたとしても、まあ生理が止まったりはしないと
思うんだけど。
だから安全な言い方になっちゃうけど、必要な栄養を確保して、体脂肪率が20％切らない様に
気をつけて、その上で運動すれば、運動しただけ目標体重に近づくよ、としか言えない。
必要な栄養の目安としては、年齢にもよるけど、たんぱくが質50g、ギリギリで体重×g以上、
炭水化物が脳と血液に最低必要な分で180gがギリギリ。あと勿論ビタミン・ミネラル。
脂質も40g以下だと便秘とか、脂溶性ビタミンの吸収とか心配だ。
理論的には1280kcalでこのメニューは組み立てられるけど、実際に現実の食事メニューだと
1400～1500になると思う。
まぁ、がんばって下さい。
216 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 02:14:50 ID:4byNCc+o
昼1時起床・夕方4時～12時仕事・朝方5時就寝・・・という
普通に生活している人とは全く違う生活リズムなのですが（ここ3年程ずっとです）
こういう場合は、朝ごはんとか昼ごはん等の区別はリアルの時間でなく
自分が起きてからの時間で考えてもいいのでしょうか・・・？
（いつも朝食が13時半・昼食が22時・夕食が3時・・・という感じです。）
どなたかよろしければご意見ください。
217 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 02:42:59 ID:nzWHYkcB
付き合いで夜食を沢山食べてしまい、運動せずに寝ると太ってしまうため
今日は徹夜をして明日の朝ジョギングしてこようと思っているのですが…
徹夜することはダイエットになにか影響はあるのでしょうか？
寝ないことによって代謝が悪くなったり筋肉が衰えたりすることはありますか？
今日は徹夜をして明日の朝ジョギングしてこようと思っているのですが…
徹夜することはダイエットになにか影響はあるのでしょうか？
寝ないことによって代謝が悪くなったり筋肉が衰えたりすることはありますか？
218 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 03:11:15 ID:K0Ahm7ag
>217
夜食の食べすぎがよくないのはその通りだけど、徹夜って健康的だと思います？
不健康に不健康を重ねてどうするんだろうって気がします。
さっさと寝て早起きしてジョギングが限りなくベターじゃないかなと私は思う。
夜食の食べすぎがよくないのはその通りだけど、徹夜って健康的だと思います？
不健康に不健康を重ねてどうするんだろうって気がします。
さっさと寝て早起きしてジョギングが限りなくベターじゃないかなと私は思う。
219 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 03:15:23 ID:K0Ahm7ag
>216
一般人と違う時間帯で過ごしているなら、そちらのタイムゾーンと都合に合わせて
やりくりすればいいのではないでしょうか。
というか、やりくりするしかないんじゃないですかね。
一般人と違う時間帯で過ごしているなら、そちらのタイムゾーンと都合に合わせて
やりくりすればいいのではないでしょうか。
というか、やりくりするしかないんじゃないですかね。
220 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 18:04:34 ID:F84KP+OG
質問させてください。
500gのﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄは100g50kcalの全て食べたとしても250kcalなのですが、
お昼に一度に食べるには体に悪いでしょうか。
500gのﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄは100g50kcalの全て食べたとしても250kcalなのですが、
お昼に一度に食べるには体に悪いでしょうか。
221 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 18:32:50 ID:p3RTJM1x
222 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 20:29:20 ID:DrnI0VVa
1ヶ月ぶりにドカ食いしてしまい、2000kcal食べちゃいましたorz
基礎代謝が約1200kcalなのですが、2000kcalって実際どれくらい体に影響あるんでしょうか？
1kgぐらいすぐ太っちゃいますかね…？;;
これから踏み台昇降を1時間、出来ればそれ以上やるつもりです。
基礎代謝が約1200kcalなのですが、2000kcalって実際どれくらい体に影響あるんでしょうか？
1kgぐらいすぐ太っちゃいますかね…？;;
これから踏み台昇降を1時間、出来ればそれ以上やるつもりです。
223 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 20:42:31 ID:QJb7oPfO
>>222
2000で1キロ増えたらお前は超人類だな
2000で1キロ増えたらお前は超人類だな
224 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 20:49:05 ID:UhtbjKnl
中学生の平均では、一日一人分のカロリーが２０００カロリーだって！
心配することないってｗ
>>223
言えてるよねｗ
そしたら中学生は一日一キロ増えてることになるｗ
一年で３６５㌔以上ｗ ∑(゜□゜;)
心配することないってｗ
>>223
言えてるよねｗ
そしたら中学生は一日一キロ増えてることになるｗ
一年で３６５㌔以上ｗ ∑(゜□゜;)
225 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 20:57:38 ID:auSvnk6q
>>222
むしろ一ヶ月頑張ってきたんだから一日ぐらい自分に褒美をやる日は必要だろ
しかもたった2000kcalのドカ食いごときでうろたえるなよ
また明日から一ヶ月頑張る為の休養
そして一ヶ月後また好きな物を食えよ
むしろ一ヶ月頑張ってきたんだから一日ぐらい自分に褒美をやる日は必要だろ
しかもたった2000kcalのドカ食いごときでうろたえるなよ
また明日から一ヶ月頑張る為の休養
そして一ヶ月後また好きな物を食えよ
226 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 21:56:27 ID:nptOLUmI
そうそう
俺はモツ２キロ食ったけどその日はさすがに体重増えたが（太ったではない）
次の日には同じ体重だったぜ。もちろんはいてない。
ダイエットが辛いものだからといって理不尽なものではないのだからきにしすぎなさんな。
言ってもモチ下がる気持ちはわかるけどね。
俺はモツ２キロ食ったけどその日はさすがに体重増えたが（太ったではない）
次の日には同じ体重だったぜ。もちろんはいてない。
ダイエットが辛いものだからといって理不尽なものではないのだからきにしすぎなさんな。
言ってもモチ下がる気持ちはわかるけどね。
227 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 22:18:33 ID:exwsQgoR
身長160だと体重何キロぐらいで生理きますか？
今月一度も来ないんで、ちょっと心配です。
今月一度も来ないんで、ちょっと心配です。
228 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 22:20:00 ID:RF58MkaK
筋トレを始めてからﾃﾞｼﾞﾀﾙ体重計にのると日に日に体重が増えているけど、ｱﾅﾛｸﾞ体重計だといつもと同じです(´Д｀)
どちらかというと、お腹とか余分なお肉がとれたと思うのですが、、、
どうでしょうか？？
どちらかというと、お腹とか余分なお肉がとれたと思うのですが、、、
どうでしょうか？？
229 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 22:20:57 ID:i9WqgHII
初心者で申し訳ないのですが生姜紅茶とはどのように作るのでしょうか？
230 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 22:27:37 ID:DxF4i2BC
>>227
160だと50キロくらいからだと思うが人によっても違うのでなんとも言えない
あなたが生理が有った時の体重に戻せばいんじゅあない？
それから、急激に生活を変えると生理がかなり遅れたりしますよ。
最近過激に食事制限を始めたとか、激しい運動を続けているとか
食生活をがらっと180度転換したとか・・・
そういうことでも影響が出てきたりするんです。
あなたがどういうダイエットしてるかわからないしなぁ
160だと50キロくらいからだと思うが人によっても違うのでなんとも言えない
あなたが生理が有った時の体重に戻せばいんじゅあない？
それから、急激に生活を変えると生理がかなり遅れたりしますよ。
最近過激に食事制限を始めたとか、激しい運動を続けているとか
食生活をがらっと180度転換したとか・・・
そういうことでも影響が出てきたりするんです。
あなたがどういうダイエットしてるかわからないしなぁ
231 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 22:33:12 ID:Uqd6z/4z
学生で明日テストなのですが勉強中お腹がすいて集中できません｡腹もちのいい夜食はなにがいいと思いますか？
232 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 22:35:19 ID:Uqd6z/4z
学生で明日テストなのですが勉強中お腹がすいて集中できません。腹もちのいい夜食はなにがいいと思いますか？
233 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 22:36:28 ID:jl5Pbt2v
>>229
すりおろした生姜を紅茶に入れる
すりおろした生姜を紅茶に入れる
234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 22:39:07 ID:xcpWLfIR
>>232
グリセミック指数を見てみるとアーモンドとかピーナッツが最強に腹持ち良いはずなんだよね…
グリセミック指数を見てみるとアーモンドとかピーナッツが最強に腹持ち良いはずなんだよね…
235 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 22:41:46 ID:exwsQgoR
236 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 22:45:53 ID:832bC6/I
彼女て
237 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 23:29:26 ID:SOzyRfwo
質問お願いします。
ダイエットのために一日300キロカロリー減らすとして
①食事制限と運動を組み合わせて300キロカロリー
②運動なし、食事制限のみで300キロカロリー
③食事はそのままで運動を300キロカロリー分する
①～③で、痩せる速度やダイエットの効果にどんな差がありますか？
ダイエットのために一日300キロカロリー減らすとして
①食事制限と運動を組み合わせて300キロカロリー
②運動なし、食事制限のみで300キロカロリー
③食事はそのままで運動を300キロカロリー分する
①～③で、痩せる速度やダイエットの効果にどんな差がありますか？
238 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 23:47:11 ID:T4SB+IDl
>>237
2-1-3の順番で実行するのは簡単だとおもうが
3-1-2 の順番で、美しく痩せられるとおもう。
脂肪 --> 筋肉 になると同じ重さでも体積が違うので、
同じ重さでも締まって見える。
ただ、３は食事が自然と増えたりしないように注意が必要。
2-1-3の順番で実行するのは簡単だとおもうが
3-1-2 の順番で、美しく痩せられるとおもう。
脂肪 --> 筋肉 になると同じ重さでも体積が違うので、
同じ重さでも締まって見える。
ただ、３は食事が自然と増えたりしないように注意が必要。
239 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/25(日) 23:58:31 ID:p3RTJM1x
>>237
(3)＞(1)＞(2) かな。
日々の運動の効果は単に「カロリー消費」だけではないよ。
とはいえ、「ダイエットのために一日300キロカロリー減らす」
という仮定自体があまりに漠然としている。
カロリーオーバーが食いすぎなのか、運動不足なのかによって違ってくるだろう。
そもそも食いすぎの人は食事を見直さないとお話しにならないし
見直しだけでは体重は増えなくなっても減ることは無い。
「太る原因を取り除く」のと「その上、体重を減らす」の２つが必要。
目標体重に達すれば「体重を減らす」は止めていい。これが「維持」。
(3)＞(1)＞(2) かな。
日々の運動の効果は単に「カロリー消費」だけではないよ。
とはいえ、「ダイエットのために一日300キロカロリー減らす」
という仮定自体があまりに漠然としている。
カロリーオーバーが食いすぎなのか、運動不足なのかによって違ってくるだろう。
そもそも食いすぎの人は食事を見直さないとお話しにならないし
見直しだけでは体重は増えなくなっても減ることは無い。
「太る原因を取り除く」のと「その上、体重を減らす」の２つが必要。
目標体重に達すれば「体重を減らす」は止めていい。これが「維持」。
240 ：237：2007/11/26(月) 00:26:26 ID:Wd0HKoFM
>>237です。
今は身長160ｃｍ体重50キロなのですが、見た目は53キロぐらいに見えるらしくて体脂肪率は28ﾊﾟｰｾﾝﾄもあります。
10月まで毎日３時間のテニス＆常人の1．5倍の食事で53キロでしたが、運動をやめて食事の量を普通にしたら現在の50キロになりました。
見た目はテニスしてたときよりも細くなりました（テニス時の見た目は55キロ）。
もしかして筋肉が落ちただけ？！
有酸素運動はおなか減るから無酸素運動にきりかえたほうがいいんでしょうか。
今は身長160ｃｍ体重50キロなのですが、見た目は53キロぐらいに見えるらしくて体脂肪率は28ﾊﾟｰｾﾝﾄもあります。
10月まで毎日３時間のテニス＆常人の1．5倍の食事で53キロでしたが、運動をやめて食事の量を普通にしたら現在の50キロになりました。
見た目はテニスしてたときよりも細くなりました（テニス時の見た目は55キロ）。
もしかして筋肉が落ちただけ？！
有酸素運動はおなか減るから無酸素運動にきりかえたほうがいいんでしょうか。
241 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 01:12:20 ID:F4VZYQcV
無酸素運動だって腹は減るがな(´･ω･｀)
それに長時間継続して出来るもんじゃないし
やるもんでもない
痩せるのがメインなら有酸素運動
それに長時間継続して出来るもんじゃないし
やるもんでもない
痩せるのがメインなら有酸素運動
242 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 01:24:29 ID:oEQjxhsR
12月20日までにどうしても10キロ落としたいのですが、何をやればいいでしょうか？
一応ビリーの基本Pを毎日やろうと思ってます。
他には何をすれば良いですか？
今のスペックは156cm/55キロです
一応ビリーの基本Pを毎日やろうと思ってます。
他には何をすれば良いですか？
今のスペックは156cm/55キロです
243 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 01:26:32 ID:5VpsY/6b
>>242
物理的に無理
物理的に無理
244 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 01:26:33 ID:D/OuUQex
>>242
なんで２～３ヶ月前から始めなかったの？
なんで２～３ヶ月前から始めなかったの？
245 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 01:28:21 ID:oEQjxhsR
>>244急に用事が決まってしまったので(T_T)
246 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 01:31:07 ID:F4VZYQcV
>>242
凄まじく過度な肥満ならともかく
そのスペックから一ヶ月未満で10kgは不可能だと思うが
健康度外視の方法でやっても厳しいかと
仮に成功しても今度はリバウンド地獄が待ってる
後悔するからやめれ
凄まじく過度な肥満ならともかく
そのスペックから一ヶ月未満で10kgは不可能だと思うが
健康度外視の方法でやっても厳しいかと
仮に成功しても今度はリバウンド地獄が待ってる
後悔するからやめれ
247 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 01:35:08 ID:EtHU6bW5
>237
「見た目が53キロに見えるらしくて」って誰かに体重を当ててもらったら３キロ多めに
言われたってことなら誤差。どうしても正確な数値を言って欲しいならプラカードで
もぶら下げておけばいいようにも思う。それとも237は見た目で正確に体重を当てる
能力があるのかな。
>242
10キロ痩せないと体重制限で何かにひっかかるスポーツでもやっているの？
痩せることが真の目的ではないような気がしますが。
「見た目が53キロに見えるらしくて」って誰かに体重を当ててもらったら３キロ多めに
言われたってことなら誤差。どうしても正確な数値を言って欲しいならプラカードで
もぶら下げておけばいいようにも思う。それとも237は見た目で正確に体重を当てる
能力があるのかな。
>242
10キロ痩せないと体重制限で何かにひっかかるスポーツでもやっているの？
痩せることが真の目的ではないような気がしますが。
248 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 01:37:23 ID:D/OuUQex
249 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 01:39:53 ID:D/OuUQex
250 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 01:43:03 ID:oEQjxhsR
実は用事はスポーツじゃなくて、整形のカウンセリングに行くんです
なので、それまでにどーしても痩せたいんです
なので、それまでにどーしても痩せたいんです
251 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 01:50:25 ID:F4VZYQcV
>>250
整形のカウンセリングに体重は関係あるのか？
整形のカウンセリングに体重は関係あるのか？
252 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 02:27:30 ID:5VpsY/6b
>>250
10Kg体重を減らす計算。
実際には-10Kgといっても体に蓄積された水分が減る分も大きいので、
単純に6Kgの脂肪と4Kgの水分が減ればいいと仮定。かなり甘めの仮定だけど。
1Kgの脂肪を減らすには7200 × 6Kg = 43200キロカロリーを削減する必要アリ。
相談日から12/20まで24日とすると、1日あたりの削減量は43200 ÷ 24 = 1800キロカロリー。
つまり今摂取しているカロリーがちょうど体重を維持しているカロリーだとすると、そこから1日当たり
1800キロカロリー削減すれば、12/20までに-10Kgは可能。
ジョギング30分で甘めに見て-300キロカロリー程度削減できるから、毎日休まず1日3時間程度ジョギング
すれば-10Kgは可能。
食事を-600キロカロリー制限すれば、ジョギングは2時間。
食事制限の量は、運動量で加減されるので調整すること。
色々な数字を甘く設定してあるから、実際にはもっとがんばる必要があると思うけど。
これが無理のある数字なのかどうかは、相談者の基礎代謝とか生活強度、現在の摂取カロリーを
知らないと判断できない。
食事制限で基礎代謝を下回るカロリー摂取になると、リバウンドしやすい体になるし。
また、実際には女性だと生理の関係などで毎日は運動できないだろうし、急なダイエットは停滞期も
発生しやすくなるので、蒸気の計算はあくまで目安で。
>>248
タイトルマッチﾜﾗﾀw
10Kg体重を減らす計算。
実際には-10Kgといっても体に蓄積された水分が減る分も大きいので、
単純に6Kgの脂肪と4Kgの水分が減ればいいと仮定。かなり甘めの仮定だけど。
1Kgの脂肪を減らすには7200 × 6Kg = 43200キロカロリーを削減する必要アリ。
相談日から12/20まで24日とすると、1日あたりの削減量は43200 ÷ 24 = 1800キロカロリー。
つまり今摂取しているカロリーがちょうど体重を維持しているカロリーだとすると、そこから1日当たり
1800キロカロリー削減すれば、12/20までに-10Kgは可能。
ジョギング30分で甘めに見て-300キロカロリー程度削減できるから、毎日休まず1日3時間程度ジョギング
すれば-10Kgは可能。
食事を-600キロカロリー制限すれば、ジョギングは2時間。
食事制限の量は、運動量で加減されるので調整すること。
色々な数字を甘く設定してあるから、実際にはもっとがんばる必要があると思うけど。
これが無理のある数字なのかどうかは、相談者の基礎代謝とか生活強度、現在の摂取カロリーを
知らないと判断できない。
食事制限で基礎代謝を下回るカロリー摂取になると、リバウンドしやすい体になるし。
また、実際には女性だと生理の関係などで毎日は運動できないだろうし、急なダイエットは停滞期も
発生しやすくなるので、蒸気の計算はあくまで目安で。
>>248
タイトルマッチﾜﾗﾀw
253 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 02:44:48 ID:QO5cu5xQ
>>250
自力で何もやる気無いの？
綺麗になりたきゃ自分なりに研究してみるとか、痩せたきゃそれなりの努力が必要なのわかるでしょ？
整形うんぬんの前に甘ったれすぎ。みんな頑張ってるのに手っ取り早く10キロなんてふざけないで。
自力で何もやる気無いの？
綺麗になりたきゃ自分なりに研究してみるとか、痩せたきゃそれなりの努力が必要なのわかるでしょ？
整形うんぬんの前に甘ったれすぎ。みんな頑張ってるのに手っ取り早く10キロなんてふざけないで。
254 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 03:29:25 ID:O/FVqHtj
>>242
結論から言うと無理です。ダイエットというものの枠を飛び越えてます。
ここの板でいう健康的なダイエットでは、食事の見直しと、運動を取り入れて、
せいぜい3kg減量くらいが限度だということです。（現体重の-5％程度）
どうしても10kg落とさなければならないとお考えならば、それこそ断食コースでしょうね。
そんな方にはこんなステキなスレがあります。
つttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165232314/l50 ｛今日から1ヶ月断食します｝
まぁ、美容外科に行く前に、近所の病院に緊急搬送されるのがオチでしょうけど。
キレイになりたいのか、体をぶっ壊したいのか、よくお考えください。
私は整形が悪いとかそういう考えはありません。
簡単にキレイになれるのならば、いいじゃないですか。本人が満足すればいいわけですし。
ならばついでに脂肪も10kg抜いてもらえばいいのでは？
ダイエットで1ヶ月に体重の20％減量という行為はあなたが思っているほど容易なものではありませんよ？
楽したいのであれば、美容外科で質問されることをお勧めします。
結論から言うと無理です。ダイエットというものの枠を飛び越えてます。
ここの板でいう健康的なダイエットでは、食事の見直しと、運動を取り入れて、
せいぜい3kg減量くらいが限度だということです。（現体重の-5％程度）
どうしても10kg落とさなければならないとお考えならば、それこそ断食コースでしょうね。
そんな方にはこんなステキなスレがあります。
つttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165232314/l50 ｛今日から1ヶ月断食します｝
まぁ、美容外科に行く前に、近所の病院に緊急搬送されるのがオチでしょうけど。
キレイになりたいのか、体をぶっ壊したいのか、よくお考えください。
私は整形が悪いとかそういう考えはありません。
簡単にキレイになれるのならば、いいじゃないですか。本人が満足すればいいわけですし。
ならばついでに脂肪も10kg抜いてもらえばいいのでは？
ダイエットで1ヶ月に体重の20％減量という行為はあなたが思っているほど容易なものではありませんよ？
楽したいのであれば、美容外科で質問されることをお勧めします。
255 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 03:38:34 ID:O/FVqHtj
>>242
追記です。
通常ダイエットでは月に体重の3％程度の減量を目標にします。
それ以上の減量を行うと、体が生命の危機を察知し、守りに入り、
いわゆる燃費の悪い状態になり、停滞期→リバウンドという過程を辿ることになりやすいからです。
もし55kgのあなたが10kgの減量をするとすれば、順調にがんばれたとしても6ヶ月はかかることになります。
通常半年かかるトレーニングを1ヶ月でまとめてやろうとしているんだと思えば、それがどれほど無謀なことかお分かりでしょう？
自分の体を大切にしてください。
追記です。
通常ダイエットでは月に体重の3％程度の減量を目標にします。
それ以上の減量を行うと、体が生命の危機を察知し、守りに入り、
いわゆる燃費の悪い状態になり、停滞期→リバウンドという過程を辿ることになりやすいからです。
もし55kgのあなたが10kgの減量をするとすれば、順調にがんばれたとしても6ヶ月はかかることになります。
通常半年かかるトレーニングを1ヶ月でまとめてやろうとしているんだと思えば、それがどれほど無謀なことかお分かりでしょう？
自分の体を大切にしてください。
256 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 04:21:55 ID:EgSEvIYh
三時半にラーメンを食べてしまいました。
六時半から学校に行く準備をしないといけないんですが、寝ないほうがいいですよね？
六時半から学校に行く準備をしないといけないんですが、寝ないほうがいいですよね？
257 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 04:30:44 ID:O/FVqHtj
>>256
寝ても大差ないから大丈夫ですよ。
起きてても食ったものはちゃんと吸収されるんです。
たしかに睡眠状態では副交感神経が活発になるので消化吸収がよくなりますが、
少しでも寝て体力を回復して、明日そのラーメンの分、体を動かしたほうが理に適っていますよ。
このまま寝ずに、眠い一日をダラダラと過ごすことのほうがダイエットの敵です＾＾
ついでにいうと、3時間もないような睡眠では上記のような交感神経の切り替えもまともに行われないので、
ダイエットには関係ないです。迷わず体力のために寝てください。
寝ても大差ないから大丈夫ですよ。
起きてても食ったものはちゃんと吸収されるんです。
たしかに睡眠状態では副交感神経が活発になるので消化吸収がよくなりますが、
少しでも寝て体力を回復して、明日そのラーメンの分、体を動かしたほうが理に適っていますよ。
このまま寝ずに、眠い一日をダラダラと過ごすことのほうがダイエットの敵です＾＾
ついでにいうと、3時間もないような睡眠では上記のような交感神経の切り替えもまともに行われないので、
ダイエットには関係ないです。迷わず体力のために寝てください。
258 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 04:49:18 ID:IjFMYJcc
カルニチンで-14キロ痩せました
カルニチンで痩せたと言う方いらっしゃいませんか？継続するか迷っています。
カルニチンで痩せたと言う方いらっしゃいませんか？継続するか迷っています。
259 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 05:01:39 ID:IPw0hWx+
260 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 07:50:38 ID:7pXfaZsg
よく運動すると基礎代謝が上がると聞きますが全く運動してない人が運動したとしたらどのくらい上がるんだろう？
50kalぐらい？それとも100kal?実際の数値を書いてるところをまだ見たこと無いので大まかな数字が知りたいです
50kalぐらい？それとも100kal?実際の数値を書いてるところをまだ見たこと無いので大まかな数字が知りたいです
261 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 08:41:53 ID:mdIBO2qX
>>260
「筋1kgの基礎代謝量は50kcal程度といわれている。」
痩身 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%97%A9%E8%BA%AB
1kg「増やして」この程度だよ。
「筋1kgの基礎代謝量は50kcal程度といわれている。」
痩身 - Wikipedia
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%97%A9%E8%BA%AB
1kg「増やして」この程度だよ。
262 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 09:05:55 ID:mdIBO2qX
263 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 09:31:56 ID:+dInXxUF
ウォーキング１時間やって３００kcal程度だから、50kcalも上がるのは良いな
264 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 09:44:04 ID:mdIBO2qX
>>263
「筋肉を1kg増やしてそれを維持する」より
毎日ウォーキング10分の方がはるかに簡単かと。
ウォーキングじゃなくても、こまめに動いて生活が活発になってくれば
それくらいは筋肉じゃなくて日常活動で使われるし。
「筋肉を1kg増やしてそれを維持する」より
毎日ウォーキング10分の方がはるかに簡単かと。
ウォーキングじゃなくても、こまめに動いて生活が活発になってくれば
それくらいは筋肉じゃなくて日常活動で使われるし。
265 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 09:55:59 ID:+dInXxUF
266 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 09:59:18 ID:mdIBO2qX
267 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 11:46:02 ID:M4m5wD0u
>>258
今のところカルニチンに痩身効果があるエビデンスはないので、
同時に行った何かの影響が大きいと思われます。
厳しい食事制限などされていたのであれば、少し考えたほうがいいでしょう。
もっともあなたがたとえば、170ｃｍ114ｋｇから14ｋｇ痩せて今100ｋｇなら
80ｋｇくらいまでは食事制限で落としてもいいでしょうね。
今のところカルニチンに痩身効果があるエビデンスはないので、
同時に行った何かの影響が大きいと思われます。
厳しい食事制限などされていたのであれば、少し考えたほうがいいでしょう。
もっともあなたがたとえば、170ｃｍ114ｋｇから14ｋｇ痩せて今100ｋｇなら
80ｋｇくらいまでは食事制限で落としてもいいでしょうね。
268 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 13:29:58 ID:FFG5+GT3
170、♂35、84キロ、体脂肪19。←現在進行中。
2ヶ月前は75、体脂肪13くらいでしたが10キロ近くピザってしまいました。
２年かけて、食事制限、運動で痩せたのに…今は、付き合いなどが多く、お酒、タバコ、好きな物を食べるといった感じになってます。このままだとヤバイですよね？このままだとどうゆうふうになりますか？厳しく教えて下さい！
2ヶ月前は75、体脂肪13くらいでしたが10キロ近くピザってしまいました。
２年かけて、食事制限、運動で痩せたのに…今は、付き合いなどが多く、お酒、タバコ、好きな物を食べるといった感じになってます。このままだとヤバイですよね？このままだとどうゆうふうになりますか？厳しく教えて下さい！
269 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 13:42:01 ID:M4m5wD0u
>>268
二ヶ月で10ｋｇとはすごいですねえ。
月5kg、体重1kgあたり7200kcalとして、
7,200kcal×5kg＝32,000kcal／30days＝一日1,200kcalの余剰カロリーを
摂取していることになりますね。
生活代謝を2,000kcalと仮定すると一日3000kcal以上は飲食してるんですね。
この調子でガンガン食べていくと月5kgペースでどんどん脂肪が増えて
半年後には100ｋｇも夢ではないですね。
二ヶ月で10ｋｇとはすごいですねえ。
月5kg、体重1kgあたり7200kcalとして、
7,200kcal×5kg＝32,000kcal／30days＝一日1,200kcalの余剰カロリーを
摂取していることになりますね。
生活代謝を2,000kcalと仮定すると一日3000kcal以上は飲食してるんですね。
この調子でガンガン食べていくと月5kgペースでどんどん脂肪が増えて
半年後には100ｋｇも夢ではないですね。
270 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 13:52:13 ID:mdIBO2qX
271 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 15:26:11 ID:4TTMo4yR
脂肪が分解されるとよく言いますが
脂肪は分解されると何になるんですか？
そしてどのように排出されるのですか？
脂肪は分解されると何になるんですか？
そしてどのように排出されるのですか？
分解された遊離脂肪酸は、燃焼して何になるんですか？
に訂正させてください。すみません。
に訂正させてください。すみません。
273 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 15:40:14 ID:o/9GwCnD
二酸化炭素と水じゃなかったっけ。
中２の理科二分野でそんな勉強したような。
中２の理科二分野でそんな勉強したような。
274 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 15:54:37 ID:M4m5wD0u
>>271
遊離脂肪酸-＞アセチルＣｏＡ-＞【ＴＣＡ回路】-＞水+二酸化炭素 ↑ＡＴＰ
カルニチンは脂肪の運び屋 アミノ酸が見えてきた 協和発酵 ヘルスケアステーション【開設！アミノ酸講座】
ttp://www.kyowa.co.jp/health/amino/research/research_034.htm
栄養素の代謝と相互後変換
ttp://hobab.fc2web.com/sub4-metabolism.htm
ちなみにカルニチンは脂肪の運び屋だが、普通十分に体内で生産されてる。
それを過剰に取ったところで脂肪の消費を増すような研究はまだないはず。
遊離脂肪酸-＞アセチルＣｏＡ-＞【ＴＣＡ回路】-＞水+二酸化炭素 ↑ＡＴＰ
カルニチンは脂肪の運び屋 アミノ酸が見えてきた 協和発酵 ヘルスケアステーション【開設！アミノ酸講座】
ttp://www.kyowa.co.jp/health/amino/research/research_034.htm
栄養素の代謝と相互後変換
ttp://hobab.fc2web.com/sub4-metabolism.htm
ちなみにカルニチンは脂肪の運び屋だが、普通十分に体内で生産されてる。
それを過剰に取ったところで脂肪の消費を増すような研究はまだないはず。
276 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 17:11:14 ID:/589nSnb
何度も出てるかもしれませんが、アルコールに関して。
ウォッカや焼酎などの蒸留酒を、ストレートあるいは水割りで飲みます。
夕食後約4時間、睡眠前の寝酒で、つまみは一切なしです。
エンプティーカロリーといわれるアルコールですが、
つまみが全くない場合は太らないと考えていいのでしょうか？
ウォッカや焼酎などの蒸留酒を、ストレートあるいは水割りで飲みます。
夕食後約4時間、睡眠前の寝酒で、つまみは一切なしです。
エンプティーカロリーといわれるアルコールですが、
つまみが全くない場合は太らないと考えていいのでしょうか？
277 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 17:29:20 ID:mdIBO2qX
>>276
まあカロリーだけで考えれば「太らない」のかもしれませんが
健康にはあまりよろしくないんじゃないかと思います。
肝臓にいらぬ仕事をさせることにもなりますし。
健康ネット | 健康づくり情報 | たばこ・お酒 | お酒の飲み方
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/050/050/k216/index.html
まあカロリーだけで考えれば「太らない」のかもしれませんが
健康にはあまりよろしくないんじゃないかと思います。
肝臓にいらぬ仕事をさせることにもなりますし。
健康ネット | 健康づくり情報 | たばこ・お酒 | お酒の飲み方
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/050/050/k216/index.html
278 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 17:45:15 ID:MNhsbMl+
279 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 18:34:37 ID:Oj6uHArR
56キロのピザが毎日必死にサウナ行ったら目障りですか？
身長は160ぐらいです。
ちなみに20歳なのにこの体型。。。オワタ
身長は160ぐらいです。
ちなみに20歳なのにこの体型。。。オワタ
280 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 18:37:27 ID:REbnd53T
サウナ行っても痩せませんよ
汗はかくけど
汗はかくけど
281 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 18:40:25 ID:mdIBO2qX
282 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 18:41:56 ID:Oj6uHArR
サウナだけで痩せようとはしてません。
それで、その、目障りですか？
それで、その、目障りですか？
283 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 18:43:26 ID:REbnd53T
正直言いまして，混んでる時なら割と・・
284 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 18:46:38 ID:Oj6uHArR
過激スレの住人なんですが、ここ一年程で10キロ以上ピザってしまい、脂肪がガチガチに固いんです。
サウナ通えば柔らかくなるかなぁって考えなんですが甘いですかね？
サウナ通えば柔らかくなるかなぁって考えなんですが甘いですかね？
285 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 18:48:00 ID:Oj6uHArR
>>283やっぱりそうですか。正直な意見ありがたくいただきます。
286 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 18:50:02 ID:zH7aH1bM
最近何を、いつ食べていいかわからなくなってきました…
昼
お弁当(おかずだけでご飯なし)二段の弁当箱の一段分
夜
おかゆ＋シーチキン(豆腐の場合有)やサラダ
朝
夜ご飯のはずだったおかず＋たまにトースト一枚
明日からこのメニューをやろうと思うんですけど、どうですかね…？
スペックは17♀で154/57です。
ピーク時は67でしたor2
昼
お弁当(おかずだけでご飯なし)二段の弁当箱の一段分
夜
おかゆ＋シーチキン(豆腐の場合有)やサラダ
朝
夜ご飯のはずだったおかず＋たまにトースト一枚
明日からこのメニューをやろうと思うんですけど、どうですかね…？
スペックは17♀で154/57です。
ピーク時は67でしたor2
287 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 19:05:36 ID:mdIBO2qX
288 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 19:06:19 ID:mdIBO2qX
289 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 19:07:05 ID:mdIBO2qX
>>286
なんでおかゆ？
なんでおかゆ？
290 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 19:28:22 ID:zH7aH1bM
291 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 19:31:01 ID:SMuqOBPU
みなさん人工甘味料は使ってますか？
コーヒー＆紅茶は飲みますよね？
使ってる方はどの商品使ってますか？
最近パルスイート１／１０の使用料が増えてきたので思い切ってパルスイートカロリー０に変えました。
どのくらい効果が違うものなんでしょうか？
これからはパルスイートカロリー０を持ち歩いて外でお茶するときも必ず使っていく予定。
コーヒー＆紅茶は飲みますよね？
使ってる方はどの商品使ってますか？
最近パルスイート１／１０の使用料が増えてきたので思い切ってパルスイートカロリー０に変えました。
どのくらい効果が違うものなんでしょうか？
これからはパルスイートカロリー０を持ち歩いて外でお茶するときも必ず使っていく予定。
292 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 19:34:53 ID:mdIBO2qX
293 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 19:37:03 ID:QO5cu5xQ
>>291
紅茶もコーヒーも飲むけど砂糖入れない。
紅茶もコーヒーも飲むけど砂糖入れない。
294 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 19:40:21 ID:FsYVTsRG
おかずじゃなくて、おかゆ。
295 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 19:42:23 ID:mdIBO2qX
296 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 19:43:56 ID:mdIBO2qX
297 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 19:45:35 ID:SMuqOBPU
以前なら甘味料を使わなくてよかったけど
減量を始めると油や糖を制限する場合が多く口に甘いものが欲しくなることがあります。
でも人工甘味料を持ち歩いてればかなり楽になることがありますよ。
仕事の休憩時間にちょっと外のドトールにでも行ったときイライラを甘味で誤魔化したりも出来ます。
減量を始めると油や糖を制限する場合が多く口に甘いものが欲しくなることがあります。
でも人工甘味料を持ち歩いてればかなり楽になることがありますよ。
仕事の休憩時間にちょっと外のドトールにでも行ったときイライラを甘味で誤魔化したりも出来ます。
298 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 19:49:01 ID:NysyuMl9
人口甘味料にすれば、安心だということもない。
人口甘味料は甘いものへの欲求を高める。また、セットポイントを高める。
人口甘味料は甘いものへの欲求を高める。また、セットポイントを高める。
299 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 19:54:22 ID:mdIBO2qX
本当は「甘味に対する依存」をどうにかするのが一番いいんだけどね。
「味は甘いのに血糖値は上がらない」ってのは
身体にとってはストレスになるんではないかと想像する。
イライラを抑えるとかだったら
むしろ本物の砂糖の方がいいような気がする。
オレはコーヒーも紅茶も砂糖入れないから、どうも切実じゃないや。
「味は甘いのに血糖値は上がらない」ってのは
身体にとってはストレスになるんではないかと想像する。
イライラを抑えるとかだったら
むしろ本物の砂糖の方がいいような気がする。
オレはコーヒーも紅茶も砂糖入れないから、どうも切実じゃないや。
300 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 19:55:08 ID:SMuqOBPU
まあ普通の砂糖を使って１日５回～６回くらいは紅茶かコーヒーをかつては飲んでいたので
それを考えるとその分だけでも人工甘味料を使える方が気分的にも楽というのもあります。
それを考えるとその分だけでも人工甘味料を使える方が気分的にも楽というのもあります。
301 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 19:55:07 ID:xaBzCrvd
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞよりｳｫｰｷﾝｸﾞの方が痩せるってほんと？
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとﾗﾝﾆﾝｸﾞって何が違うの？
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞとﾗﾝﾆﾝｸﾞって何が違うの？
302 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 19:58:29 ID:mdIBO2qX
>>300
人口甘味料の人体への影響ってのを懸念するなら
「回数減らして本物の砂糖で」の方がいいんじゃないか？
って話しね。
まーそこは個人の主義主張や嗜好の問題だから
正しい／間違いじゃないけどさ。
人口甘味料の人体への影響ってのを懸念するなら
「回数減らして本物の砂糖で」の方がいいんじゃないか？
って話しね。
まーそこは個人の主義主張や嗜好の問題だから
正しい／間違いじゃないけどさ。
303 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 20:01:57 ID:mdIBO2qX
>>301
そういう比べ方ではなんとも言い様がないような。
運動の習慣が無い人がこれから始めるのなら
ランニングよりジョギング、
ジョギングよりウォーキングの方がとっつきやすいし続けていきやすい。
そういうことじゃないかな。
少なくとも「同じ時間やるならジョギングのほうが痩せる」と思う。
ちなみに↓だってさ。
「ジョギングとランニングの違いを具体的に明記するならば、会話をできる状態にあるかどうかであるとされている。」
ジョギング - Wikipedia
そういう比べ方ではなんとも言い様がないような。
運動の習慣が無い人がこれから始めるのなら
ランニングよりジョギング、
ジョギングよりウォーキングの方がとっつきやすいし続けていきやすい。
そういうことじゃないかな。
少なくとも「同じ時間やるならジョギングのほうが痩せる」と思う。
ちなみに↓だってさ。
「ジョギングとランニングの違いを具体的に明記するならば、会話をできる状態にあるかどうかであるとされている。」
ジョギング - Wikipedia
304 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 20:03:10 ID:zH7aH1bM
305 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 20:06:45 ID:NysyuMl9
そういう特別なダイエットでは痩せませんよ。
カロリーばかり気にしている人は痩せません。
三分づきの米を食べてください。まあ、これも現代では特別といけば特別ですけどね。
カロリーばかり気にしている人は痩せません。
三分づきの米を食べてください。まあ、これも現代では特別といけば特別ですけどね。
306 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 20:07:59 ID:NysyuMl9
低カロリーだから痩せるんじゃないんです。朝昼晩、おかゆだけとか、寒天だけとか食べても痩せません。低炭水化物ダイエットでも痩せません。
307 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 20:10:21 ID:qSW9Af+a
308 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 20:10:37 ID:CFSaLQbt
どんなのを食べたらいいかといえば、特別何かを食べたら痩せるということはないけど、
大豆は毎日摂るのがいい。精製度の低い米とかパンとかを食べるのがいい。
あとは、漬物とか。ちりめんじゃことか。
バランスよく食べるのがいいね。
大豆は毎日摂るのがいい。精製度の低い米とかパンとかを食べるのがいい。
あとは、漬物とか。ちりめんじゃことか。
バランスよく食べるのがいいね。
309 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 20:12:18 ID:CFSaLQbt
あと、置き換えダイエットでは痩せませんね。市販では。
置き換えるなら、健康的な食事に置き換える必要があるけど、カロリーだけ低い
食事に置き換えて痩せません。
置き換えるなら、健康的な食事に置き換える必要があるけど、カロリーだけ低い
食事に置き換えて痩せません。
310 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 20:13:57 ID:mdIBO2qX
311 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 20:15:49 ID:qSW9Af+a
少なくとも玄米の粥なら効果も期待できると思うのですけれど？
312 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 20:19:17 ID:SMuqOBPU
313 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 20:21:11 ID:mdIBO2qX
314 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 20:22:01 ID:6HQ7Gl+T
かさが増えるから食べた気がするけれど
消化がよいから腹持ちはよくないだろうね
消化がよいから腹持ちはよくないだろうね
315 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 20:22:17 ID:zH7aH1bM
316 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 20:22:26 ID:mdIBO2qX
317 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 20:30:38 ID:SMuqOBPU
318 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 20:37:35 ID:mdIBO2qX
>>317
そうですか。よかったですね。
そうですか。よかったですね。
319 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 20:38:02 ID:Z9jLUdGf
>>317死ぬまで一生、低炭水化物で生きぬかなくちゃ太っちゃうね、頑張って！
320 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 20:42:38 ID:qSW9Af+a
別に晩御飯とか夜食の麺類や米を野菜や肉、豆腐やまめ類に変えるだけでしょ？
たいしたことないでしょ？
何故そんなに否定したいんだろ？
米農家出身とか？
たいしたことないでしょ？
何故そんなに否定したいんだろ？
米農家出身とか？
321 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 20:44:03 ID:mdIBO2qX
>>319
単なるカロリーカット程度なら別にいいんじゃない？
本格的にやると、少なくとも頭を使う人にはしんどいと思う。
↓「本格的な」低炭水化物ダイエットの「一般的な」問題点
低糖・低炭水化物ダイエット 気になる医学
http://diet.k-igaku.com/term_602.html
単なるカロリーカット程度なら別にいいんじゃない？
本格的にやると、少なくとも頭を使う人にはしんどいと思う。
↓「本格的な」低炭水化物ダイエットの「一般的な」問題点
低糖・低炭水化物ダイエット 気になる医学
http://diet.k-igaku.com/term_602.html
322 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 20:46:45 ID:mdIBO2qX
323 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 20:47:50 ID:SMuqOBPU
多分自分が失敗した方法は否定したいんじゃないかな？
置き換えダイエットできっちり結果を出してる人もいるのに
それも否定してるのは多分本人が失敗してるからでしょう。
置き換えダイエットできっちり結果を出してる人もいるのに
それも否定してるのは多分本人が失敗してるからでしょう。
324 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 20:50:29 ID:mdIBO2qX
>>323
少なくともオレはどちらも否定してないよ。
「本格的な」低炭水化物ダイエットは長く続けるのは厳しいし
置き換えも長く続けるのはコスト的に厳しい。
やめればどちらもそれまでだし。
一時的に効果は出るだろうけど
ずっと続けていくのはいろいろ問題があるんじゃないか？
ってこと。
少なくともオレはどちらも否定してないよ。
「本格的な」低炭水化物ダイエットは長く続けるのは厳しいし
置き換えも長く続けるのはコスト的に厳しい。
やめればどちらもそれまでだし。
一時的に効果は出るだろうけど
ずっと続けていくのはいろいろ問題があるんじゃないか？
ってこと。
325 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 20:55:10 ID:qSW9Af+a
326 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 20:55:13 ID:mdIBO2qX
327 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 20:58:02 ID:mdIBO2qX
328 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 21:03:45 ID:SMuqOBPU
>>326
仕事もあるし朝昼はわりとふつうに食べてますよ。
午後からが勝負という感じですね。
別に習慣的なものですからさほど苦痛ではないんですよ。
量的には結構食べるほうですね。はんぺんを使ったサラダなんかをよく食べます。
仕事もあるし朝昼はわりとふつうに食べてますよ。
午後からが勝負という感じですね。
別に習慣的なものですからさほど苦痛ではないんですよ。
量的には結構食べるほうですね。はんぺんを使ったサラダなんかをよく食べます。
329 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 21:10:03 ID:mdIBO2qX
>>328
それだとやっぱり単に「炭水化物を控えめにしてカロリー摂り過ぎ回避」で
いわゆる「低炭水化物ダイエット」とはベツモノだと思いますよ。
逆に、あなたがやってるほうがはるかにダイエットとしては正しいと思う。
オレが言いたいのは
「炭水化物を多少控える」のと
いわゆる「低炭水化物ダイエット」とはベツモノだ
ってこと。しつこくてごめん。
でもそこんとこはハッキリさせときたい。
それだとやっぱり単に「炭水化物を控えめにしてカロリー摂り過ぎ回避」で
いわゆる「低炭水化物ダイエット」とはベツモノだと思いますよ。
逆に、あなたがやってるほうがはるかにダイエットとしては正しいと思う。
オレが言いたいのは
「炭水化物を多少控える」のと
いわゆる「低炭水化物ダイエット」とはベツモノだ
ってこと。しつこくてごめん。
でもそこんとこはハッキリさせときたい。
330 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 21:15:00 ID:qSW9Af+a
なぜそんなに区別つけたいの？
基本的に麺類や米を減らして肉や魚、野菜やまめ類を食べるということは同じでしょ？
基本的に麺類や米を減らして肉や魚、野菜やまめ類を食べるということは同じでしょ？
331 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 21:23:10 ID:mdIBO2qX
>>330
「減らす」度合いが違う。
じゃなきゃここまでしつこく言わない。
↓参照
低糖・低炭水化物ダイエット 気になる医学
http://diet.k-igaku.com/term_602.html
「減らす」度合いが違う。
じゃなきゃここまでしつこく言わない。
↓参照
低糖・低炭水化物ダイエット 気になる医学
http://diet.k-igaku.com/term_602.html
332 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 21:43:35 ID:59k3SZjV
＞＞２６７
エンプテイーカロリーの意味が逆になってる
有用な栄養素が無いのにカロリーだけは有る
コップ半分でご飯１膳と同じカロリーが有る
エンプテイーカロリーの意味が逆になってる
有用な栄養素が無いのにカロリーだけは有る
コップ半分でご飯１膳と同じカロリーが有る
333 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 22:29:38 ID:x3fRSe81
334 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/26(月) 23:55:40 ID:t7HSkyN6
世間一般じゃ「低炭水化物ダイエット」と聞くと、「ああ、ご飯とか少なめにしてるのね」って思うのが普通なん
だろうけど、この板に来る様なダイエット・フリークにとって「低炭水化物ダイエット」というのは「アトキンス式」
以外無いんだろうね。
「ガンダムってロボットアニメなのに意外と深いよね」
「ガンダムはロボットじゃなくてモビルスーツだ！訂正しろ！」みたいな…
だろうけど、この板に来る様なダイエット・フリークにとって「低炭水化物ダイエット」というのは「アトキンス式」
以外無いんだろうね。
「ガンダムってロボットアニメなのに意外と深いよね」
「ガンダムはロボットじゃなくてモビルスーツだ！訂正しろ！」みたいな…
335 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 00:08:11 ID:RsW4rLNX
336 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 00:19:59 ID:DKJLBb5S
毎日プールで泳いでいますが、最近心拍数が100前後でこれ以上あがりません。
２時間で約3000㍍と、かなりゆったりなのでスピードを上げようと
一生懸命泳いでみましたが、それでも心拍数はあがりません。
始めた頃はこのスピードでも120～130程度で安定していたのですが。
100前後の心拍数で痩せるのか不安です。
２時間で約3000㍍と、かなりゆったりなのでスピードを上げようと
一生懸命泳いでみましたが、それでも心拍数はあがりません。
始めた頃はこのスピードでも120～130程度で安定していたのですが。
100前後の心拍数で痩せるのか不安です。
337 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 00:27:43 ID:4waWT2bB
>336
一生懸命度合いが足りないのだと思う。
意地悪でなくて、貴方の泳力や体力がアップしたからこれまでの一生懸命だと足りないのです。
例えば５０メートルいま「一生懸命」だと思うペースで泳いで、その時間を測ってみます
（プールに時計あるよね？スクール併設ならでっかいタイム計測用のもあるはず）。
ほんでそれマイナス５－１０秒を目標タイムとして泳いでみる。
たぶんちょっと苦しいと思う。でも目標タイムで泳げると思います。
そしたら元々のタイムまで５－１０秒程度お釣が来るので、その間に呼吸整えて次の５０メートルを泳ぐ。
休みなく頑張るとたぶん続かないと思いますが、こうやって短い、心拍が下がりきらない一息をいれると、
心拍をあげつつ続けられると思います。
もし既にやっていたら失礼。
大して難しい方法ではないので、よければ試してみてください。
一生懸命度合いが足りないのだと思う。
意地悪でなくて、貴方の泳力や体力がアップしたからこれまでの一生懸命だと足りないのです。
例えば５０メートルいま「一生懸命」だと思うペースで泳いで、その時間を測ってみます
（プールに時計あるよね？スクール併設ならでっかいタイム計測用のもあるはず）。
ほんでそれマイナス５－１０秒を目標タイムとして泳いでみる。
たぶんちょっと苦しいと思う。でも目標タイムで泳げると思います。
そしたら元々のタイムまで５－１０秒程度お釣が来るので、その間に呼吸整えて次の５０メートルを泳ぐ。
休みなく頑張るとたぶん続かないと思いますが、こうやって短い、心拍が下がりきらない一息をいれると、
心拍をあげつつ続けられると思います。
もし既にやっていたら失礼。
大して難しい方法ではないので、よければ試してみてください。
338 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 00:41:59 ID:DKJLBb5S
339 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 00:44:14 ID:8eF+FmMW
340 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 00:51:13 ID:M7mB1VFo
世間一般でもそう思わないとおもうけど・・・最近では確かに３食ってのが常識になったけど、以前では
断食だの置き換えだの色々なダイエット方法がテレビで流れていたわけだし。
漠然とわかっててもある程度知識がないと極端な思考になりがちだと思う。
多分ダイエットを初めてやる人は「食事制限＝ダイエット」が成り立つと思ってる人もかなりいると思う。
断食だの置き換えだの色々なダイエット方法がテレビで流れていたわけだし。
漠然とわかっててもある程度知識がないと極端な思考になりがちだと思う。
多分ダイエットを初めてやる人は「食事制限＝ダイエット」が成り立つと思ってる人もかなりいると思う。
341 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 00:51:16 ID:4waWT2bB
>338
あ、そうだ一点大事なことを忘れていた！（゜ロ゜）
水泳の心拍ターゲットは陸上より10程度は低くしておｋとも言われてますよ。
また体力が向上するとベースとなる安静時心拍数も下がるので、
そこらへん考慮にいれつつ目標心拍を設定したほうがよいと思います。
それにちょっと時間がかかったとしても3K泳げるなんて凄いことです。
充分体力ありますよ。
がんばってください。
あ、そうだ一点大事なことを忘れていた！（゜ロ゜）
水泳の心拍ターゲットは陸上より10程度は低くしておｋとも言われてますよ。
また体力が向上するとベースとなる安静時心拍数も下がるので、
そこらへん考慮にいれつつ目標心拍を設定したほうがよいと思います。
それにちょっと時間がかかったとしても3K泳げるなんて凄いことです。
充分体力ありますよ。
がんばってください。
342 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 00:55:54 ID:joKZIhhR
最近ウォーキングを始めたのですが、
一日に30分×3回と45分×2回では
どちらが効果的でしょうか？
一日に30分×3回と45分×2回では
どちらが効果的でしょうか？
343 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 00:56:25 ID:8eF+FmMW
344 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 00:59:42 ID:8eF+FmMW
ところで。
摂取カロリー･消費カロリー大辞典 | 摂取消費カロリーの早わかり
http://muuum.com/calorie/
↑ここって一応真面目なサイトだとは思うんだけど
時々、根拠があやしいのとかあるように思う。
ネタっぽい質問の回答にリンクすることは時々あるけど。
このサイトってどう思う？
摂取カロリー･消費カロリー大辞典 | 摂取消費カロリーの早わかり
http://muuum.com/calorie/
↑ここって一応真面目なサイトだとは思うんだけど
時々、根拠があやしいのとかあるように思う。
ネタっぽい質問の回答にリンクすることは時々あるけど。
このサイトってどう思う？
345 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 01:17:15 ID:WwyhzUTX
>>344
クソサイトだと思う。カロリーしか書いてない。栄養成分の内訳まで書いてその総カロリーを示す
んならまだ分かるけど。カロリーの数字だけ見てダイエットする悪いダイエットを助長する。
例えば、牛乳の100kカロリーとチョコレートの100kカロリーはその内容が全然違うわけ。
そのサイトではそれを書いてない。カロリーは結局「量」でしかない。「質」を書いてない。
クソサイトだと思う。カロリーしか書いてない。栄養成分の内訳まで書いてその総カロリーを示す
んならまだ分かるけど。カロリーの数字だけ見てダイエットする悪いダイエットを助長する。
例えば、牛乳の100kカロリーとチョコレートの100kカロリーはその内容が全然違うわけ。
そのサイトではそれを書いてない。カロリーは結局「量」でしかない。「質」を書いてない。
346 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 02:07:06 ID:6DwF0Q/u
こんなことに挑戦しようとは全く思ってないけど、
単純に気になったんだ。
基礎代謝とは別に、日常生活や運動で消費するカロリー（基礎代謝÷0.7？って聞いた）の
合計が3000くらいだとしたら、
三日間ほどカロリー取らなかったら1キロ痩せるの？
単純に気になったんだ。
基礎代謝とは別に、日常生活や運動で消費するカロリー（基礎代謝÷0.7？って聞いた）の
合計が3000くらいだとしたら、
三日間ほどカロリー取らなかったら1キロ痩せるの？
347 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 02:11:20 ID:WwyhzUTX
そりゃ断食すれば痩せる（やつれる）でしょ。精神的にもきつくなる。
348 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 02:21:32 ID:qbHMwKVN
>>346
つ google [絶食するとどうなる もしくは 絶食ダイエット]とかで調べて納得する答えが出るまで見るといいかも
予想だが確かに痩せると思う。まず腸の内容物が排出されて痩せる。水分が出て痩せる。カロリー消費して痩せる。
がその後、食事したらリバウンドすると思う。体が飢餓状態のはずだから。ついでに体力も減ってフラフラになってるはず。
普通に生活してる人がやるもんじゃないと思う。
一日ぐらいの絶食は胃とかを整えるのに良いとか聞いた事あるけどね。
つ google [絶食するとどうなる もしくは 絶食ダイエット]とかで調べて納得する答えが出るまで見るといいかも
予想だが確かに痩せると思う。まず腸の内容物が排出されて痩せる。水分が出て痩せる。カロリー消費して痩せる。
がその後、食事したらリバウンドすると思う。体が飢餓状態のはずだから。ついでに体力も減ってフラフラになってるはず。
普通に生活してる人がやるもんじゃないと思う。
一日ぐらいの絶食は胃とかを整えるのに良いとか聞いた事あるけどね。
349 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 03:06:14 ID:DKJLBb5S
350 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 07:49:02 ID:shIYECLW
351 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 07:49:06 ID:iDghpc6z
豚共おはよう
352 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 08:14:43 ID:ufnAWrMK
353 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 08:44:14 ID:ZXlDxM9F
＞20分以上からだけしか脂肪が燃えない説は否定されとる。
詳しく教えて。
詳しく教えて。
354 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 08:57:06 ID:pedznKEA
>>353
20分説は、「体脂肪の分解」と「脂肪の燃焼」を混同してるっぽい。
あなたが財布に常に２万円入れているとしよう。
中身が寂しくなったら、お金を下ろして財布に補充する。
銀行から下ろしただけではお金は減らない。
使われてお金は減る。
有酸素運動の最初のしばらくは
例えれば財布の中のお金を使っている。
しばらくすると銀行へ下ろしに行く。
下ろしに行く前にやめたとしても
財布のお金は減っている。
脂 肪 は 運 動 だ け で 使 わ れ る わ け で は な い
基礎代謝の半分くらいは脂質由来だ。
財布のお金が足りなくなれば、そのうち銀行のお金を下ろさないといけない。
何分だろうが運動すればその分余計にエネルギーが使われることだけは間違いないし
そのエネルギーがどこでもない、あなたの身体の中から来ることも間違いない。
20分説は、「体脂肪の分解」と「脂肪の燃焼」を混同してるっぽい。
あなたが財布に常に２万円入れているとしよう。
中身が寂しくなったら、お金を下ろして財布に補充する。
銀行から下ろしただけではお金は減らない。
使われてお金は減る。
有酸素運動の最初のしばらくは
例えれば財布の中のお金を使っている。
しばらくすると銀行へ下ろしに行く。
下ろしに行く前にやめたとしても
財布のお金は減っている。
脂 肪 は 運 動 だ け で 使 わ れ る わ け で は な い
基礎代謝の半分くらいは脂質由来だ。
財布のお金が足りなくなれば、そのうち銀行のお金を下ろさないといけない。
何分だろうが運動すればその分余計にエネルギーが使われることだけは間違いないし
そのエネルギーがどこでもない、あなたの身体の中から来ることも間違いない。
355 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 09:01:05 ID:2igi0Q6m
20分までは主にグリコーゲンが使われ、それ20分からは主に脂肪が使われるのでは？
356 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 09:01:12 ID:pedznKEA
>>346
> 基礎代謝とは別に、日常生活や運動で消費するカロリー（基礎代謝÷0.7？って聞いた）の
とりあえずここだけ訂正。
基礎代謝÷0.6とか0.7とかの簡易式の結果は
「基礎代謝とは別」ではなく「基礎代謝を含んでいる」のでお間違いなく。
だから3000ってのは間違いだし全然大杉。
よって３日って日数も見当外れの仮説。
> 基礎代謝とは別に、日常生活や運動で消費するカロリー（基礎代謝÷0.7？って聞いた）の
とりあえずここだけ訂正。
基礎代謝÷0.6とか0.7とかの簡易式の結果は
「基礎代謝とは別」ではなく「基礎代謝を含んでいる」のでお間違いなく。
だから3000ってのは間違いだし全然大杉。
よって３日って日数も見当外れの仮説。
357 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 09:12:38 ID:pedznKEA
>>355
「主に」っていっても、すごく強い強度でも８割くらいまでらしいよ。
有酸素運動なんかじゃ、そんなに強度は上がらないし
強度が上がったとしたら消費カロリーも上がるので
脂肪の消費「率」は下がっても「量」はとんとんくらいになる。
↓の「脂質消費率」の表参照。
栄養管理
http://www.h2.dion.ne.jp/~kakutou/syokuji.htm
「主に」っていっても、すごく強い強度でも８割くらいまでらしいよ。
有酸素運動なんかじゃ、そんなに強度は上がらないし
強度が上がったとしたら消費カロリーも上がるので
脂肪の消費「率」は下がっても「量」はとんとんくらいになる。
↓の「脂質消費率」の表参照。
栄養管理
http://www.h2.dion.ne.jp/~kakutou/syokuji.htm
358 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 09:13:49 ID:pedznKEA
結論は
「20分がどうだとかはどうでもいいから
四の五の言わず、どんどん動こう。」
ってこった。四×五＝２０。
「20分がどうだとかはどうでもいいから
四の五の言わず、どんどん動こう。」
ってこった。四×五＝２０。
359 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 09:19:50 ID:ZJ1zX3JV
>>357
そのページには、弱い運動のほうが脂肪を燃焼するって書いてあるから、ウォーキングが最適なんじゃないの？
そのページには、弱い運動のほうが脂肪を燃焼するって書いてあるから、ウォーキングが最適なんじゃないの？
360 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 09:23:34 ID:pedznKEA
361 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 09:43:25 ID:nvC3g+oD
半年前から王道を始めて、80ｷﾛ→57ｷﾛ、体脂肪率24%の身長156ｾﾝﾁ、28歳♀です。
今後も体脂肪率を下げるべく頑張るつもりですが、ジムのインボディでの測定によると、
いつも体内の水分量が多目とでるので気になります。(大体1から2ﾘｯﾄﾙくらい多いようです)
どのようにしたら改善されますでしょうか？
ちなみに現在は週に二回ジムにてエアロバイク40分と筋トレ、毎日ウオーキング45分と腹筋をしています。
一日の摂取カロリーは1200程度です。どうぞよろしくお願いします。
今後も体脂肪率を下げるべく頑張るつもりですが、ジムのインボディでの測定によると、
いつも体内の水分量が多目とでるので気になります。(大体1から2ﾘｯﾄﾙくらい多いようです)
どのようにしたら改善されますでしょうか？
ちなみに現在は週に二回ジムにてエアロバイク40分と筋トレ、毎日ウオーキング45分と腹筋をしています。
一日の摂取カロリーは1200程度です。どうぞよろしくお願いします。
362 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 09:48:50 ID:pedznKEA
>>361
濃い味好きだったりしますか？
濃い味好きだったりしますか？
363 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 10:20:25 ID:ufnAWrMK
ジョギングスレのテンプレから引用
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/11/03(土) 00:52:55 ID:m4VMDGE2
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/11/03(土) 00:52:55 ID:m4VMDGE2
【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません。
364 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 11:08:07 ID:pedznKEA
「少しでもやること」
「続けていくこと」
これだよね。
効率のいい悪いいったところで
倍半分も違うわけじゃなし。
やめればゼロだ。
「続けていくこと」
これだよね。
効率のいい悪いいったところで
倍半分も違うわけじゃなし。
やめればゼロだ。
365 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 11:17:28 ID:OyJGWD2B
倍半分ってなに？
366 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 11:19:33 ID:ufnAWrMK
367 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 11:22:44 ID:pedznKEA
368 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 11:26:02 ID:ybcce3PV
それが倍半分？ 初めて聞いた。
369 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 11:28:00 ID:ufnAWrMK
370 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 11:30:53 ID:oMxNi0oN
＞三省堂提供「デイリー 新語辞典」より
やっぱり新語かー。そりゃ知らなくて当然だな。
やっぱり新語かー。そりゃ知らなくて当然だな。
371 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 11:34:20 ID:Ay+6Gtzq
体重や体脂肪の減りが小幅になってくると、運動の種類の変更をすすめられますが
今までと同じ運動内容を時間延長したり、負荷を増す事ではだめですか？
現在は踏み台をしているので、これに代わる部屋でできる運動が思いつかずにいます。
運動を変える事によって起きるメリットを具体的に教えて下さい。
今までと同じ運動内容を時間延長したり、負荷を増す事ではだめですか？
現在は踏み台をしているので、これに代わる部屋でできる運動が思いつかずにいます。
運動を変える事によって起きるメリットを具体的に教えて下さい。
372 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 11:35:15 ID:Ay+6Gtzq
>371追加
エアロバイクやランニングマシンは置く場所も購入費用も難しいです。
エアロバイクやランニングマシンは置く場所も購入費用も難しいです。
373 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 11:42:21 ID:yGACRs8F
>>372
そんなあなたにステッパーがある
そんなあなたにステッパーがある
374 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 11:53:45 ID:pedznKEA
>>371
まず1点目。
「体重の減り」は割合で考えよう。
体重100kgの人の1kgと
体重50kgの人の1kgとは意味が違うよ。
次に２点目。
どれくらい体重が減ったかがわかりませんが
体重が減れば、それだけで基礎代謝は下がります。
ダイエットが進んでくれば、おのずと効きは下がってきます。
最後に３点目。
運動ってのは続けていると身体が慣れてきます。
慣れてくると、身体が楽をするようになってきますから
同じ時間運動しても、効きが下がってきます。
「変化を付ける」ってのは、慣れの排除ですね。
同じ運動で、強度や時間を上げるってのもありでしょうけど
運動によってはそういう調整が難しかったりもしますから。
エアロバイクは強度の調整がやりやすいですよ。
まず1点目。
「体重の減り」は割合で考えよう。
体重100kgの人の1kgと
体重50kgの人の1kgとは意味が違うよ。
次に２点目。
どれくらい体重が減ったかがわかりませんが
体重が減れば、それだけで基礎代謝は下がります。
ダイエットが進んでくれば、おのずと効きは下がってきます。
最後に３点目。
運動ってのは続けていると身体が慣れてきます。
慣れてくると、身体が楽をするようになってきますから
同じ時間運動しても、効きが下がってきます。
「変化を付ける」ってのは、慣れの排除ですね。
同じ運動で、強度や時間を上げるってのもありでしょうけど
運動によってはそういう調整が難しかったりもしますから。
エアロバイクは強度の調整がやりやすいですよ。
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 15:02:03 ID:UguLd337
空腹が本当に我慢できない時、コップ2杯(400ml)の牛乳でしのいできましたが、
これってダイエットの意味ないのでしょうか…？
他に代用できる食品や行動?があったら教えて下さい。
これってダイエットの意味ないのでしょうか…？
他に代用できる食品や行動?があったら教えて下さい。
376 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 15:17:50 ID:pedznKEA
>>375
飴ちゃん。
飴ちゃん。
377 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 15:48:07 ID:wyrIueaP
猫舌な俺はあつい味噌汁やお茶で何回もフウフウしながら時間掛けて飲むと空腹感がしのげる。
378 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 15:48:26 ID:evx5BEQ9
>375
牛乳 ４００ml ＝ ２６８kcal
みたいなので、空腹を紛らわすために男性用ご飯茶碗で一杯分くらい食べてるみたいだよ。
ダイエットプランの見直しして、期間と目標体重の設定をもう少し緩めにするなどの
工夫が必要かもしれませんね。
牛乳 ４００ml ＝ ２６８kcal
みたいなので、空腹を紛らわすために男性用ご飯茶碗で一杯分くらい食べてるみたいだよ。
ダイエットプランの見直しして、期間と目標体重の設定をもう少し緩めにするなどの
工夫が必要かもしれませんね。
379 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 16:25:39 ID:LMsVr8fP
空腹紛らわすのに温かい飲み物はいい感じだね
最近はしょうが紅茶
黒糖はその時の気分やそれまでの摂取カロリーによる
最近はしょうが紅茶
黒糖はその時の気分やそれまでの摂取カロリーによる
380 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 16:50:26 ID:ufnAWrMK
381 ：361：2007/11/27(火) 17:13:14 ID:nvC3g+oD
>>362
香辛料はよく使いますが、それ以外は特にないです。塩辛いものはとらないようにしています。
香辛料はよく使いますが、それ以外は特にないです。塩辛いものはとらないようにしています。
382 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 17:30:18 ID:pedznKEA
>381
水分量＝ナトリウム･バランスだから
塩分＝ナトリウムの取りすぎか、カリウムの不足か。
ってのを考えたんだけど。
その線が薄いんなら、疲れて浮腫んでるのかな。
マッサージとかしてみる？
ごめん。あまりお役に立てず。
水分量＝ナトリウム･バランスだから
塩分＝ナトリウムの取りすぎか、カリウムの不足か。
ってのを考えたんだけど。
その線が薄いんなら、疲れて浮腫んでるのかな。
マッサージとかしてみる？
ごめん。あまりお役に立てず。
383 ：361：2007/11/27(火) 18:11:47 ID:nvC3g+oD
384 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 18:14:24 ID:LQrp5NxQ
バナナがカリウム多い。
385 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 18:16:33 ID:LQrp5NxQ
>>378
馬鹿が。牛乳でもなんでもカロリーで判断するなよ。カロリーは量でしかないの。栄養成分を見ろ。
ご飯と牛乳ではカロリー同じでも内容が全然ちがうわけ。
デブがやりがちな間違ったダイエット法の一種なんだよそういうのは。
馬鹿が。牛乳でもなんでもカロリーで判断するなよ。カロリーは量でしかないの。栄養成分を見ろ。
ご飯と牛乳ではカロリー同じでも内容が全然ちがうわけ。
デブがやりがちな間違ったダイエット法の一種なんだよそういうのは。
386 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 18:21:52 ID:9+tciEas
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 18:26:12 ID:LQrp5NxQ
>>386
それは個々人の食生活・摂取カロリーの量によって加減。
・牛乳とご飯は同じカロリー → 牛乳＝ご飯 → 太るコフ！
・筋肉1㌔でも消費カロリー○○㌍ → そんだけコフ？ →筋トレしなくていいコフ！
この2パターンのレスを最近よく見るけど、「デブの脳内ルール」と同レベルだから。
間違ったダイエット方法だと自覚しろ。
それは個々人の食生活・摂取カロリーの量によって加減。
・牛乳とご飯は同じカロリー → 牛乳＝ご飯 → 太るコフ！
・筋肉1㌔でも消費カロリー○○㌍ → そんだけコフ？ →筋トレしなくていいコフ！
この2パターンのレスを最近よく見るけど、「デブの脳内ルール」と同レベルだから。
間違ったダイエット方法だと自覚しろ。
388 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 18:28:03 ID:9+tciEas
>>387
いやいや、元の質問の内容見てる？
いやいや、元の質問の内容見てる？
389 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 18:31:37 ID:LQrp5NxQ
390 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 18:51:22 ID:WLwr9ins
>>389
うむ確かに。
うむ確かに。
391 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 18:53:54 ID:ju8L1ZHu
牛乳の栄養についてどうこういってんじゃなくて>378 は単に「食事制限」を実行してるのに
空腹を紛らわすために牛乳を飲んでいます、というのがおかしいことを指摘してるだけじゃないの？
食事制限で空腹になって牛乳を飲むというのが本末転倒だという指摘じゃない？
何かと牛乳が等価だという話じゃなくて、>389 がいうように三食のカロリー設定に問題があると
言っているだけでしょう？ 何も問題じゃない気がしますが。
空腹を紛らわすために牛乳を飲んでいます、というのがおかしいことを指摘してるだけじゃないの？
食事制限で空腹になって牛乳を飲むというのが本末転倒だという指摘じゃない？
何かと牛乳が等価だという話じゃなくて、>389 がいうように三食のカロリー設定に問題があると
言っているだけでしょう？ 何も問題じゃない気がしますが。
392 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 19:05:30 ID:nvC3g+oD
361です。ありがとうございます。早速バナナを毎日の食事に取り入れてみます。
393 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 19:22:36 ID:a0m+16KK
カリウム不足をバナナで解消していたら間違いなく太りますよ。
無塩のトマトジュースにしてください。
無塩のトマトジュースにしてください。
394 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 19:41:09 ID:joKZIhhR
★162/77.8
朝：チャーハン二人前
昼：ハンバーグ、魚のから揚げ、ポテトサラダ、ご飯
夜：プルジュレ
運動：ウォーキング30分×3回
お昼に定食やさんに入ったのが間違いだ
朝：チャーハン二人前
昼：ハンバーグ、魚のから揚げ、ポテトサラダ、ご飯
夜：プルジュレ
運動：ウォーキング30分×3回
お昼に定食やさんに入ったのが間違いだ
395 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 19:42:39 ID:joKZIhhR
396 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 19:56:57 ID:bSO5Vef4
身長174・男性・７３キロ体脂肪２６％なのですが、体重が７８キロのときも体脂肪は２６％
でした。つまり、筋肉と脂肪が同じ量ほど落ちてしまっています。
私の身長ですと、６７キロで標準体重になるのですが、６７キロに近づくにつれ、筋肉よりも
脂肪が落ちるようになり、最終的には体脂肪も１８％くらいになるのでしょうか？
体脂肪率が落ちないことがストレスとなっているのですが、体脂肪率を落とすには
どうすればいいのでしょうか？
もっとたんぱく質などを摂取して筋肉の縮小を防ぐべきなのでしょうか？
でした。つまり、筋肉と脂肪が同じ量ほど落ちてしまっています。
私の身長ですと、６７キロで標準体重になるのですが、６７キロに近づくにつれ、筋肉よりも
脂肪が落ちるようになり、最終的には体脂肪も１８％くらいになるのでしょうか？
体脂肪率が落ちないことがストレスとなっているのですが、体脂肪率を落とすには
どうすればいいのでしょうか？
もっとたんぱく質などを摂取して筋肉の縮小を防ぐべきなのでしょうか？
397 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 20:10:07 ID:7UF013wk
有酸素運動してる？
398 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 20:43:55 ID:RsW4rLNX
399 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 20:45:24 ID:eaCV5zlc
>>396
ダイエット中なのにアルコール飲みすぎ、ってことは無いよね。
飲みすぎで内臓脂肪型の肥満になった人は、お酒を控えないといつまでも脂肪が残っちゃうよ。
たんぱく質をたくさん摂取しても、糖分空っぽの低血糖状態が続くようであれば、筋肉減少モード
（カタボリック状態）は変わらないよ。
ダイエット中のたんぱく質は一日60ｇ以下にならないように気をつけていれば十分だと思うよ。
その上で炭水化物をちょい少なめくらいのほどほどに摂取して、糖分が空っぽにならないことを
心がけると良いよ。
ダイエット中なのにアルコール飲みすぎ、ってことは無いよね。
飲みすぎで内臓脂肪型の肥満になった人は、お酒を控えないといつまでも脂肪が残っちゃうよ。
たんぱく質をたくさん摂取しても、糖分空っぽの低血糖状態が続くようであれば、筋肉減少モード
（カタボリック状態）は変わらないよ。
ダイエット中のたんぱく質は一日60ｇ以下にならないように気をつけていれば十分だと思うよ。
その上で炭水化物をちょい少なめくらいのほどほどに摂取して、糖分が空っぽにならないことを
心がけると良いよ。
400 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 21:25:14 ID:bJU751q1
筋トレして走って糖質たんぱく質中心に食ってれば自ずと体脂肪率は下がる
401 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 22:09:31 ID:AqwtLgK1
甘い物が食べたくて食べたくて仕方ありません
朝、目覚めと同時にチョコを食べました
おやつに大福と団子も食べました
それでもまだ気が済みません
甘い物が欲しい時は何かの栄養素が足りないと
聞いたのですが、何が足りないのでしょうか？
朝、目覚めと同時にチョコを食べました
おやつに大福と団子も食べました
それでもまだ気が済みません
甘い物が欲しい時は何かの栄養素が足りないと
聞いたのですが、何が足りないのでしょうか？
402 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 22:19:27 ID:t0kHYhm6
我慢が足りない
403 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 22:19:57 ID:Kyu353Np
携帯から失礼します。
身長165㎝の女です。
この身長なら何㎏ぐらいが細いと思いますか？
そこ目指して頑張りたいです。
今現在52.5～53.5㎏を行ったり来たりです。
痩せてた時は48㎏だったんですが太りました。。。
身長165㎝の女です。
この身長なら何㎏ぐらいが細いと思いますか？
そこ目指して頑張りたいです。
今現在52.5～53.5㎏を行ったり来たりです。
痩せてた時は48㎏だったんですが太りました。。。
404 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 22:20:06 ID:DyiKR+FU
炭水化物だと言われるが、それ以前の問題じゃね？血糖値は正常？
405 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 22:20:06 ID:3CGthyK5
406 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 22:22:17 ID:ILPnvFwe
>>402
誰がうまいこと(ry
誰がうまいこと(ry
407 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 22:26:23 ID:5Kes0H13
風邪をひいて気管支炎になってしまいました。
なかなか治らないうちに体重も戻りそうで不安です。
やはり少しでも運動した方が良いでしょうか？
ちなみに159/55→51/28%→24%♀です。
なかなか治らないうちに体重も戻りそうで不安です。
やはり少しでも運動した方が良いでしょうか？
ちなみに159/55→51/28%→24%♀です。
408 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 22:32:27 ID:qBmUWYeg
私も396さんと同じで、159cm80.1kg体脂肪率37.7％スタート→現在74.8kg36.5％で、
脂肪が筋肉を道連れにして減ってしまってます。
ただ、私の目標体重は50kg体脂肪率20％、その場合の除脂肪体重は40.4kg
現在の除脂肪体重は47.4kgなので、除脂肪体重もあと7kgまでなら減らしても
いいってことになると思ったのですが、この結論は合ってますでしょうか?
目標除脂肪体重に到達したら、有酸素運動メインから筋トレメインにシフトして
タンパク質を意識的に摂るように心がければいいでしょうか。
脂肪が筋肉を道連れにして減ってしまってます。
ただ、私の目標体重は50kg体脂肪率20％、その場合の除脂肪体重は40.4kg
現在の除脂肪体重は47.4kgなので、除脂肪体重もあと7kgまでなら減らしても
いいってことになると思ったのですが、この結論は合ってますでしょうか?
目標除脂肪体重に到達したら、有酸素運動メインから筋トレメインにシフトして
タンパク質を意識的に摂るように心がければいいでしょうか。
409 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 22:32:28 ID:ju8L1ZHu
>403
165cm 51kg でBMIが 18.73。
～18.5 ：低体重（やせすぎ）
18.5～25.0 ：普通
を基準にするとだいたい普通の下限がそのあたり。
ただこの体重が他人に細いと思われるかどうかはわからない。
当たり前だけど。
だって体つきとかみんな違うでしょう？同じ身長・体重の人を
並べても印象なんて変わると思うよ。手や頭の大きさ、
肩幅足の長さとか一人一人違うわけだから。
165cm 51kg でBMIが 18.73。
～18.5 ：低体重（やせすぎ）
18.5～25.0 ：普通
を基準にするとだいたい普通の下限がそのあたり。
ただこの体重が他人に細いと思われるかどうかはわからない。
当たり前だけど。
だって体つきとかみんな違うでしょう？同じ身長・体重の人を
並べても印象なんて変わると思うよ。手や頭の大きさ、
肩幅足の長さとか一人一人違うわけだから。
410 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 22:47:41 ID:O+wMaHaf
411 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 22:54:00 ID:O+wMaHaf
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 22:57:05 ID:O+wMaHaf
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 23:00:25 ID:O+wMaHaf
>>396
勘違いしてるみたいだけど、「タンパク質をとる＝筋肉が増える」は間違い。
運動がともなわないとダメ。「筋トレ＋タンパク質」で初めて「筋肉が増える」を実現できる。
筋トレを週1～2でやったほうがいい。
勘違いしてるみたいだけど、「タンパク質をとる＝筋肉が増える」は間違い。
運動がともなわないとダメ。「筋トレ＋タンパク質」で初めて「筋肉が増える」を実現できる。
筋トレを週1～2でやったほうがいい。
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 23:08:16 ID:Kyu353Np
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 23:13:37 ID:AqwtLgK1
>>410
朝 ミロ 菓子パン キャベツ 納豆 ヨーグルト
昼 食べない
おやつ（朝食の3～4時間後）甘い物:シュークリームや大福
夜 カップラーメン 納豆 ヨーグルト
朝を10時～11時に 夜は17時半～18時です
これのどこが炭水化物が足りないのでしょぉ。。。
朝 ミロ 菓子パン キャベツ 納豆 ヨーグルト
昼 食べない
おやつ（朝食の3～4時間後）甘い物:シュークリームや大福
夜 カップラーメン 納豆 ヨーグルト
朝を10時～11時に 夜は17時半～18時です
これのどこが炭水化物が足りないのでしょぉ。。。
416 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 23:26:27 ID:09YoX8wf
417 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 23:26:59 ID:eaCV5zlc
>>408
脂肪と除脂肪体重の減っていく時の割合は4：6から5：5くらいの間と言われている。
君は今4.5：5.5の割合で減っているわけだから、全然普通。
この割合であと20ｋｇくらい減量していくと体脂肪率30％きることになるが、54ｋｇで体脂肪29％
ならまあ、標準的だし、良いんじゃないか？
脂肪と除脂肪体重の減っていく時の割合は4：6から5：5くらいの間と言われている。
君は今4.5：5.5の割合で減っているわけだから、全然普通。
この割合であと20ｋｇくらい減量していくと体脂肪率30％きることになるが、54ｋｇで体脂肪29％
ならまあ、標準的だし、良いんじゃないか？
418 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 23:30:47 ID:l20E2a6D
じゃあ運動をしない体の中でたんぱく質は何になるの？
たんぱく質のまんま？
たんぱく質のまんま？
419 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 23:32:05 ID:09YoX8wf
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 23:38:59 ID:lvvWZVLo
>>415
豚のエサのオンパレードに笑った。デブでバカなんて可哀想。
豚のエサのオンパレードに笑った。デブでバカなんて可哀想。
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 23:41:38 ID:AqwtLgK1
422 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 23:44:14 ID:bSO5Vef4
>>397
していますね。それが原因かもしれないと思い、無酸素運動も始めています。
でも有酸素のほうが体重のオチはいいんですよね。週３－２日で８キロ走っています。
>>399
お酒は飲めないです。そのかわりコーラが好きで、ペプシNEXを一日５００Mは飲んでいます。
一日の摂取カロリーが１７００ほどになるように食事していますが、
昼 春雨スープ おにぎり１つ
夜 ごはん2杯 豚肉２５０G 豆腐
間食 ペプシNEX チョコ（１００キロカロリー）
だいたいがこのような献立になっています。
これから見ると、もっとたんぱく質を摂取すべきなのでしょうか？
個人的には炭水化物我多いのかな？と感じていますが、これ以上制限かけて、
さらに筋肉が落ちるのが怖いです。
ノンオイルツナ缶を１缶食べれば１７Gのたんぱく質が摂取できるので、最近
食べているのですが、一日１缶は摂取すべきなのでしょうか？
６０Gのたんぱく質というのが想像できないので、たまに食べているのですが。
していますね。それが原因かもしれないと思い、無酸素運動も始めています。
でも有酸素のほうが体重のオチはいいんですよね。週３－２日で８キロ走っています。
>>399
お酒は飲めないです。そのかわりコーラが好きで、ペプシNEXを一日５００Mは飲んでいます。
一日の摂取カロリーが１７００ほどになるように食事していますが、
昼 春雨スープ おにぎり１つ
夜 ごはん2杯 豚肉２５０G 豆腐
間食 ペプシNEX チョコ（１００キロカロリー）
だいたいがこのような献立になっています。
これから見ると、もっとたんぱく質を摂取すべきなのでしょうか？
個人的には炭水化物我多いのかな？と感じていますが、これ以上制限かけて、
さらに筋肉が落ちるのが怖いです。
ノンオイルツナ缶を１缶食べれば１７Gのたんぱく質が摂取できるので、最近
食べているのですが、一日１缶は摂取すべきなのでしょうか？
６０Gのたんぱく質というのが想像できないので、たまに食べているのですが。
423 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 23:44:17 ID:09YoX8wf
424 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/27(火) 23:55:09 ID:5Kes0H13
>>412
ありがとうございます。やはり治るまでは運動控えようと思います。
ありがとうございます。やはり治るまでは運動控えようと思います。
425 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 00:03:51 ID:uIwqM7ru
>>421
ご参考までに。
炊飯器は小型でご飯炊き・保温機能のみなら安価です。
わざわざ炊飯器を買うのも、と思われるなら、ガスコンロ利用なら土鍋や炊飯専用鍋、電子レンジ利用ならレンジ用炊飯鍋（容器？）という物もありますよ。
ご参考までに。
炊飯器は小型でご飯炊き・保温機能のみなら安価です。
わざわざ炊飯器を買うのも、と思われるなら、ガスコンロ利用なら土鍋や炊飯専用鍋、電子レンジ利用ならレンジ用炊飯鍋（容器？）という物もありますよ。
426 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 00:17:25 ID:AIpkgwln
>>413
筋トレも行っています。
ただ、減量中の筋トレは筋肉が増えるわけでないので、あまり意味が無いといわれ、
どちらかというと維持のためたんぱく質を摂取しようとしているのですが、
たんぱく質摂取を気にするよりかは、無酸素運動を行ったほうが筋肉の維持にはよいのでしょうか？
筋トレも行っています。
ただ、減量中の筋トレは筋肉が増えるわけでないので、あまり意味が無いといわれ、
どちらかというと維持のためたんぱく質を摂取しようとしているのですが、
たんぱく質摂取を気にするよりかは、無酸素運動を行ったほうが筋肉の維持にはよいのでしょうか？
427 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 00:18:13 ID:VM2suE4a
>>418
あまったたんぱく質は脂肪に変換されて、ちゃんと体脂肪として蓄積されるよ。
あまったたんぱく質は脂肪に変換されて、ちゃんと体脂肪として蓄積されるよ。
428 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 00:24:50 ID:VM2suE4a
>>396
とりあえず体脂肪率はあまり気にせず、まずは体重を減らせばいいと思うよ。
体脂肪率なんてあんまり精度の高いデータじゃないんだから。
筋肉減ってるって、数値以外で実感ある？
今まで持てたものが持てなくなったりとか。
心配しすぎだって、そんなん。
しかし食事ってそんだけ？野菜とかは？
なんか栄養のバランスがデタラメに見えるんだけど。
たんぱく質とかより、もっといろんなものを食べたほうがいいんじゃないかな。
とりあえず体脂肪率はあまり気にせず、まずは体重を減らせばいいと思うよ。
体脂肪率なんてあんまり精度の高いデータじゃないんだから。
筋肉減ってるって、数値以外で実感ある？
今まで持てたものが持てなくなったりとか。
心配しすぎだって、そんなん。
しかし食事ってそんだけ？野菜とかは？
なんか栄養のバランスがデタラメに見えるんだけど。
たんぱく質とかより、もっといろんなものを食べたほうがいいんじゃないかな。
429 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 00:32:21 ID:iJnUYIQT
すいません、質問です。
お菓子とお酒やめて２キロスルスルやせました
ダイエットはじめて1か月です
２キロは水分ぬけただけですかね？
お菓子とお酒やめて２キロスルスルやせました
ダイエットはじめて1か月です
２キロは水分ぬけただけですかね？
430 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 00:34:41 ID:JUpp2s98
ウンコも抜けてます
431 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 00:54:26 ID:fu8XTZBV
毎日豆腐を600gくらい食べてるんですけど体に悪いですか？大豆ソフラボンをとりすぎるといけないと聞いたことがあったので…。
432 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 00:54:36 ID:VM2suE4a
433 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 01:38:08 ID:T8bjJkKp
434 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 02:00:33 ID:yaY8TnWR
435 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 05:52:07 ID:SEN629pA
運動したあと熱い風呂はお勧めしてないと聞きますが
例えば４１度ぐらいの風呂に３０分浸ったあとウォーキング１時間するのはどうなのでしょう？
朝寒くて体が硬い感じがするので一度お風呂で体が暖たためてから歩こうかなと思ったのですが
やっぱりストレッチとか準備体操で体をシャキっとした方が健康的なんですかね？
例えば４１度ぐらいの風呂に３０分浸ったあとウォーキング１時間するのはどうなのでしょう？
朝寒くて体が硬い感じがするので一度お風呂で体が暖たためてから歩こうかなと思ったのですが
やっぱりストレッチとか準備体操で体をシャキっとした方が健康的なんですかね？
436 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 06:19:46 ID:rUgscAPM
438 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 08:10:19 ID:GPnKVeWF
>>436でした
440 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 08:45:12 ID:O0E8L56h
>>426
>ただ、減量中の筋トレは筋肉が増えるわけでないので、あまり意味が無いといわれ、
誰だよ、そんな阿呆な事言ったのw
>たんぱく質摂取を気にするよりかは、無酸素運動を行ったほうが筋肉の維持にはよいのでしょうか？
後者が前者の100倍は大切だよw
それと筋トレのことを無酸素運動って言うのは止めた方がいいよ。
>ただ、減量中の筋トレは筋肉が増えるわけでないので、あまり意味が無いといわれ、
誰だよ、そんな阿呆な事言ったのw
>たんぱく質摂取を気にするよりかは、無酸素運動を行ったほうが筋肉の維持にはよいのでしょうか？
後者が前者の100倍は大切だよw
それと筋トレのことを無酸素運動って言うのは止めた方がいいよ。
441 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 10:14:32 ID:AY1dD8mV
442 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 10:19:28 ID:NkRjHvFL
いやサムイ。無理やり横文字にすることはない。
やはり普通にウエイチュチョウェイニィング。
もしくはジチョウチョウェイヌィー。
やはり普通にウエイチュチョウェイニィング。
もしくはジチョウチョウェイヌィー。
443 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 10:23:54 ID:NkRjHvFL
自然に筋力チョウェイニンッって言えるようになればどうかな？
むしゃんしょ うんじょう。って激しい負荷の運動だからなわとびでも可能。
筋肉を鍛える意味でのチョウェイニングはやはりマッスルトレーニングスが妥当かな。
むしゃんしょ うんじょう。って激しい負荷の運動だからなわとびでも可能。
筋肉を鍛える意味でのチョウェイニングはやはりマッスルトレーニングスが妥当かな。
444 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 10:26:42 ID:NkRjHvFL
ちなみに私はこれマジ、筋トレとはいわないよ、馬鹿な子供みたいで私の辞書にはない感じ。
奇妙な略語は自然と受け付けない体質みたい。私は普通に運動って言ってる。
有酸素運動はダイエットっていってる。
奇妙な略語は自然と受け付けない体質みたい。私は普通に運動って言ってる。
有酸素運動はダイエットっていってる。
445 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 11:53:30 ID:IsxxgHat
>>403
遅レスすぎてすみません。無視してください。
私と全く同じ状況なのでびっくりして一言。
165.5㎝自分の場合
客観的・主観的評価
46kg以下…不健康・げっそり
47kg～49kg…ほっそいね～
49kg～51kg…痩せてるね。
51kg～52kg…スタイルいい方だよね
52kg以上…体型に関して褒められなくなる。
遅レスすぎてすみません。無視してください。
私と全く同じ状況なのでびっくりして一言。
165.5㎝自分の場合
客観的・主観的評価
46kg以下…不健康・げっそり
47kg～49kg…ほっそいね～
49kg～51kg…痩せてるね。
51kg～52kg…スタイルいい方だよね
52kg以上…体型に関して褒められなくなる。
446 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 12:54:11 ID:gXOz19VH
何キロカロリー消費すれば1㎏減るのでしょうか？
教えてください
教えてください
447 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 12:56:25 ID:AY1dD8mV
448 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 13:05:02 ID:gXOz19VH
449 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 13:25:07 ID:AY1dD8mV
450 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 13:30:53 ID:+cDbGvLw
質問させてください。
あげるまえに３８キロカロリーのヒレカツは、揚げると大体どれくらいのカロリーになるのでしょうか？
計算方々あるみたいですが、いまいちよくわからなくて…どなたか教えて下さい。お願いします
あげるまえに３８キロカロリーのヒレカツは、揚げると大体どれくらいのカロリーになるのでしょうか？
計算方々あるみたいですが、いまいちよくわからなくて…どなたか教えて下さい。お願いします
451 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 13:38:18 ID:fu8XTZBV
>>433
確かに偏りますよね。イソフラボンについては安心しました。バランスを考えて頑張ります。ありがとうごさいました。
確かに偏りますよね。イソフラボンについては安心しました。バランスを考えて頑張ります。ありがとうごさいました。
452 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 13:42:35 ID:AY1dD8mV
>>451
豆腐は脂質多いよ。ご注意を。
豆腐は脂質多いよ。ご注意を。
453 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 13:50:24 ID:AY1dD8mV
>>450
↓このレシピだと、肉60gで175kcalだってよ。
糖尿病食-夕食メニュー５-ヒレカツ
http://kdiet.web.infoseek.co.jp/tn-yuushoku-5.html
↓このレシピだと、肉60gで175kcalだってよ。
糖尿病食-夕食メニュー５-ヒレカツ
http://kdiet.web.infoseek.co.jp/tn-yuushoku-5.html
454 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 16:45:52 ID:Aknnp+xk
ｶﾞﾑってどーよ？
455 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 16:48:11 ID:AY1dD8mV
456 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 16:51:12 ID:xAwYdX7J
>>450
衣の厚さにもよるが、フライ系の場合は「(揚げる前の重量×0.2×9kcal(油のカロリーね))＋揚げる前の食品のカロリー」が一般的。
例えば100gの揚げ物の素材があったとして、これの元のカロリーが100kcalだったとすると
(100×0.2×9)＋100=280kcalとなる。
衣の厚さにもよるが、フライ系の場合は「(揚げる前の重量×0.2×9kcal(油のカロリーね))＋揚げる前の食品のカロリー」が一般的。
例えば100gの揚げ物の素材があったとして、これの元のカロリーが100kcalだったとすると
(100×0.2×9)＋100=280kcalとなる。
457 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 19:12:51 ID:pF2ZIJOm
くだらない質問ですがお願いします。今週末に誕生日です。
普段1400kcalのバランス良い食事、有酸素運動1～2時間しています。
その日くらいカロリー気にせず食べたいものを食べたいなぁと思いますが、
この考えはダイエット的に危険ですか？
普段1400kcalのバランス良い食事、有酸素運動1～2時間しています。
その日くらいカロリー気にせず食べたいものを食べたいなぁと思いますが、
この考えはダイエット的に危険ですか？
458 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 19:18:02 ID:AY1dD8mV
>>457
全然大丈夫だと思うよ。
でも、限度というか
あんまりバカ食いドカ食いまでする必要はないよね。
以下、いつのもコピペ。
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
全然大丈夫だと思うよ。
でも、限度というか
あんまりバカ食いドカ食いまでする必要はないよね。
以下、いつのもコピペ。
日々、きちんと運動する生活が普通の人は、ちょっとくらい休んでもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらいやったからといってどおってことはない。
日々、バランスの取れた食事が普通の人は、ちょっとくらいはめをはずしてもどおってことはない。
逆に、そういう生活が普通じゃない人は、１日や２日、１週間くらい食事に気を遣ったからといってどおってことはない。
それをきっかけに暴走モードに入りさえしなければいいんじゃない？
しばらくは気持ち余計に運動して、燃やしてしまうといい。
（実際に燃える燃えないよりもむしろ気分の問題。）
459 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 19:37:57 ID:pF2ZIJOm
>>458
確かにバカ食いドカ食いする必要なんてないですね。ちょっとハッとしました。
そのコピペ、なんか胸にじーんときました。
その日は休養ってことで充分に楽しんで次の日からまた頑張ります。
ありがとうございました。
確かにバカ食いドカ食いする必要なんてないですね。ちょっとハッとしました。
そのコピペ、なんか胸にじーんときました。
その日は休養ってことで充分に楽しんで次の日からまた頑張ります。
ありがとうございました。
460 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 19:39:47 ID:nChRdwPq
>>457
私は飲み会などで「いっぱい食べてお腹に詰まってるなぁ」と思った翌日は
朝、ヨーグルトとフルーツ、コーヒーか紅茶
そこから水を多めにとり、昼を抜く。
お腹すいたらココアとかお茶とか水分で満たす。
運動するなら軽めに股関節を動かすウォーキングとか。
前日食べたものが水分で押し出されて、結構な便が出ます。（私は）
腸に溜まったカスもキレイに出るのか？いつもよりウェストが細くなったりします。
夕食は早めにいつものようにバランス良いメニュー。
これで1日で飲み会前に戻りますねぇ。
それも毎日のバランス良い3食があってこそですけど。
私は飲み会などで「いっぱい食べてお腹に詰まってるなぁ」と思った翌日は
朝、ヨーグルトとフルーツ、コーヒーか紅茶
そこから水を多めにとり、昼を抜く。
お腹すいたらココアとかお茶とか水分で満たす。
運動するなら軽めに股関節を動かすウォーキングとか。
前日食べたものが水分で押し出されて、結構な便が出ます。（私は）
腸に溜まったカスもキレイに出るのか？いつもよりウェストが細くなったりします。
夕食は早めにいつものようにバランス良いメニュー。
これで1日で飲み会前に戻りますねぇ。
それも毎日のバランス良い3食があってこそですけど。
>>422
たんぱく質も糖質も足りてるみたいなのになんでだろ？
筋肉落ちてるのは酒飲みかローカーボ・ダイエッターに違いないからと思ったんだけどなあ。
>408の女の子でも除脂肪：脂肪は4.5：5.5で減っているのに。
確かに上手く筋トレ入れて1：9くらいで脂肪減らす人もいるけど、ビルダーの世界の話になるよ。
関連スレもあるから、よかったらご参考に↓
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194371829/l50
たんぱく質も糖質も足りてるみたいなのになんでだろ？
筋肉落ちてるのは酒飲みかローカーボ・ダイエッターに違いないからと思ったんだけどなあ。
>408の女の子でも除脂肪：脂肪は4.5：5.5で減っているのに。
確かに上手く筋トレ入れて1：9くらいで脂肪減らす人もいるけど、ビルダーの世界の話になるよ。
関連スレもあるから、よかったらご参考に↓
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1194371829/l50
ちなみに俺はこのサイト↓を参考にして
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm
173cm78kg24%→66kg16% LBM：F=3.25：6.75で減量中。運動は有酸素のみ。
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/sport.htm
173cm78kg24%→66kg16% LBM：F=3.25：6.75で減量中。運動は有酸素のみ。
463 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 20:23:23 ID:LFDNYDXV
464 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 21:32:38 ID:GlckRzvH
あかんわぁマジで…
これはあかん…
ここまでにされてしまうと手も足も出せん…
親のカタキみたいに腹減らされて減らされて
はっきり言うが私は恐ろしい。本当に恐ろしい。
これはあかん…
ここまでにされてしまうと手も足も出せん…
親のカタキみたいに腹減らされて減らされて
はっきり言うが私は恐ろしい。本当に恐ろしい。
465 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 21:34:09 ID:GlckRzvH
あかんあかん、こりゃあかん…
こんなにまでも… これほどまでも…
テラギガントメッサハラヘタ
こんなにまでも… これほどまでも…
テラギガントメッサハラヘタ
466 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 21:35:55 ID:GlckRzvH
こんなもんおまえ えーおまえｗ
これはこれはｗ これはあかんこれはあかんでｗ
これはこれはｗ これはあかんこれはあかんでｗ
467 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 21:58:46 ID:vKm8yMz7
ムクミやすく代謝が悪くて下半身デブを解消したくてｼﾞﾑに通い始めました。しかしはや歩きでウォーキング+エアロビック+エアロバ行くをしてたらフクラハギが硬くなってしまいました。
足痩せには効果ないのでしょうか??
足痩せには効果ないのでしょうか??
468 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 22:08:12 ID:GlckRzvH
くるしい… むねわるい… ん…ぁぁ… あ、あ…
469 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 22:10:06 ID:GlckRzvH
(´・ω・｀) ししゃもが子持ちししゃもになっちゃった？ パンプしてるのかな？
470 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 22:16:15 ID:32TyJ5Ko
冬だと食欲が増すと言う事は有りえるのでしょうか？
それとも「まあ、此れぐらいで良いか」と思えるﾚﾍﾞﾙまで減量出来たからでしょうか？
運動自体は変わらず（むしろ増えぎみ）で摂取ｋｃは増え気味です。
最近寒さをﾋﾟｻﾞ時より強く感じるからかな？
7月位から♂１７１ｃｍ９８ｋｇから７２まで減量しました。
とりあえず割と食べても現状維持程度で収まっています。
それとも「まあ、此れぐらいで良いか」と思えるﾚﾍﾞﾙまで減量出来たからでしょうか？
運動自体は変わらず（むしろ増えぎみ）で摂取ｋｃは増え気味です。
最近寒さをﾋﾟｻﾞ時より強く感じるからかな？
7月位から♂１７１ｃｍ９８ｋｇから７２まで減量しました。
とりあえず割と食べても現状維持程度で収まっています。
471 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/28(水) 23:10:37 ID:N+dSN+0e
472 ：sage：2007/11/28(水) 23:58:52 ID:aobVkRY3
> 467
ジムに通い始めてどのくらい経つのでしょうか？
なーんて、ちょっと回答者を気取ってみました。
私自身がダイエット始めてから２～３ヶ月なんですけどね。
続ければ足に限らず全体的に脂肪は落ちてくるし、有酸素運動くらいで足の筋肉は大きくならないと
思いますよ。
そのうち引き締まって良い感じになるんじゃないですか？
あまり短期間で結果を求めない方がいいみたいですよ。
長く続けた上で「おかしいな？」と思ったらまた聞いてみてはどうでしょう？
ジムに通い始めてどのくらい経つのでしょうか？
なーんて、ちょっと回答者を気取ってみました。
私自身がダイエット始めてから２～３ヶ月なんですけどね。
続ければ足に限らず全体的に脂肪は落ちてくるし、有酸素運動くらいで足の筋肉は大きくならないと
思いますよ。
そのうち引き締まって良い感じになるんじゃないですか？
あまり短期間で結果を求めない方がいいみたいですよ。
長く続けた上で「おかしいな？」と思ったらまた聞いてみてはどうでしょう？
やべっ！
名前のところにsageって書いちゃった！
恥ずかしっ！
名前のところにsageって書いちゃった！
恥ずかしっ！
474 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 00:55:16 ID:0/aeSnwX
なんかぬっこわれてるみたいだな(´・ω・｀)
ししゃも食えばええ(´・ω・｀)
ししゃも食えばええ(´・ω・｀)
475 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 01:06:43 ID:5J3qhWOe
年内に出来るだけ痩せたいと思ってて、食生活改善だけじゃなく、
スポーツクラブに入ってジョギングや水泳をしようと思ってる。
…けど、来年になると忙しくて行けるかわからない。
一か月のみ会員になるとか可能なところあるかな？
年内はほぼ毎日通えるから、ビジターとかは高くつきそうで悩んでます。
スポーツクラブに入ってジョギングや水泳をしようと思ってる。
…けど、来年になると忙しくて行けるかわからない。
一か月のみ会員になるとか可能なところあるかな？
年内はほぼ毎日通えるから、ビジターとかは高くつきそうで悩んでます。
476 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 01:19:45 ID:fNYTSe4e
体脂肪って朝と晩だとだいぶ違うけど
いつ測定するのが正解ですか？
いつ測定するのが正解ですか？
477 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 01:53:59 ID:Sofr0h5J
>>476
朝に1票。
朝に1票。
478 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 03:51:59 ID:wt7ec3cK
(´・ω・｀) ギガントハラヘリスッ！！！
479 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 05:26:22 ID:CFeFAtHT
(･ω･｀*)クルシスヨ・・・
480 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 07:20:58 ID:cgakrtJP
481 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 07:54:19 ID:Zj81TCXD
482 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 14:26:57 ID:5kRoWKX9
483 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 14:54:10 ID:boSbSlYY
一日の総消費カロリーを教えてください
基礎代謝にどれだけプラス？
基礎代謝にどれだけプラス？
484 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 15:24:47 ID:yp0e5N1J
485 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 15:31:13 ID:NLdB7+aY
486 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 15:37:14 ID:UekLiASo
test
487 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 15:50:54 ID:5kRoWKX9
>>483
「足し算」ではなく割合い。
基礎代謝×1.5～2.0くらい。
日本人の食事摂取基準（2005年版）について(別添)
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html
「足し算」ではなく割合い。
基礎代謝×1.5～2.0くらい。
日本人の食事摂取基準（2005年版）について(別添)
http://www.mhlw.go.jp/houdou/2004/11/h1122-2a.html
488 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 15:51:52 ID:h5Odwrqx
489 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 16:01:56 ID:2x2xbgrR
ヨガは負担が少ないけど、精神統一っていうか精神が安定するから、何事にも集中力が増し、そして、体のそれぞれの器官の不調が治るよ。
負担が少ないから、直接的には、痩せないけど、精神統一や、体の不調の改善などを通して、
食欲や体調が改善され、健康的な体格になることができるよ。
負担が少ないから、直接的には、痩せないけど、精神統一や、体の不調の改善などを通して、
食欲や体調が改善され、健康的な体格になることができるよ。
490 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 16:02:48 ID:2x2xbgrR
あ、ちなみに、ヨガにもいろいろ流派があるけど、基本的なヨガは負担が少ないって事ね。
そもそも、ヨガは年齢性別関係なく、老人でも若者でもできるところがメリットなんだからね。
そもそも、ヨガは年齢性別関係なく、老人でも若者でもできるところがメリットなんだからね。
491 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 16:19:51 ID:boSbSlYY
ありがとうございました。
492 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 16:34:24 ID:CQG1PFrE
＞だけどフクラハギの筋肉がついて細くなりませんでした。
筋肥大させるには圧倒的に素質が左右するといわれるフクラハギ（カーフ）。
世のビルダー達がどれほどカーフが発達しなくて悩んでいるのか…。
かの、アーノルドですら、カーフの発達の遅さに悩み、ズボンを破いて、あえて弱点をさらして自らを叱咤してトレをやり込んだことか…。
>>488 おまえのは、ただむくみだ！ む・く・み・！
わかったか！？
む く み ！
筋肥大させるには圧倒的に素質が左右するといわれるフクラハギ（カーフ）。
世のビルダー達がどれほどカーフが発達しなくて悩んでいるのか…。
かの、アーノルドですら、カーフの発達の遅さに悩み、ズボンを破いて、あえて弱点をさらして自らを叱咤してトレをやり込んだことか…。
>>488 おまえのは、ただむくみだ！ む・く・み・！
わかったか！？
む く み ！
493 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 18:58:12 ID:boSbSlYY
週１のジムで盛り上がる筋肉が付くなんて『どいだけぇぇ～♪』 ｂｙ 菅ちゃん
494 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 19:19:22 ID:ls0RIUMV
今日ドカ食いしてしまって
計ってみたら41.0キロ→42.0キロになってました(´･ω･｀)
(残念ながら身長が低いのでこれでも痩せてません)
で、さっき母が体重計を買ってきたんです。
今まで家にあったやつは0.5キロ単位でしか計れないもので
母が買ってきたものは体脂肪やBMIまで計測できるものだったんですが
さっそく計ってみたら、40.4キロだったんです。
どうしてですかね？こういう誤差はよくあるのですか？
計ってみたら41.0キロ→42.0キロになってました(´･ω･｀)
(残念ながら身長が低いのでこれでも痩せてません)
で、さっき母が体重計を買ってきたんです。
今まで家にあったやつは0.5キロ単位でしか計れないもので
母が買ってきたものは体脂肪やBMIまで計測できるものだったんですが
さっそく計ってみたら、40.4キロだったんです。
どうしてですかね？こういう誤差はよくあるのですか？
495 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 19:20:56 ID:Ye7Hi/Pl
>>494
よくあります。
よくあります。
496 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 19:24:00 ID:5kRoWKX9
497 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 19:25:48 ID:9CeqQsaR
>>494
体重計の計測誤差以前の問題として、人間の体重は一日のうちでも平気で1kg～3kgぐらいは変動します。
（普通に考えて、ペットボトルのお茶を飲めば500g増ですよね？）
次に体重計の誤差として、どこに重心がかかるかで100g～500gは誤差がありえます。
（つまり、絶対的な体重が40kg丁度だとすると39.75～40.25ぐらいの違いが計る度に生じうるということです）
よって、両者を加味すればそれぐらいの誤差は普通と言えます。
体重計の計測誤差以前の問題として、人間の体重は一日のうちでも平気で1kg～3kgぐらいは変動します。
（普通に考えて、ペットボトルのお茶を飲めば500g増ですよね？）
次に体重計の誤差として、どこに重心がかかるかで100g～500gは誤差がありえます。
（つまり、絶対的な体重が40kg丁度だとすると39.75～40.25ぐらいの違いが計る度に生じうるということです）
よって、両者を加味すればそれぐらいの誤差は普通と言えます。
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 19:49:25 ID:Hm32AQMe
どうしたら顔が小さくなるの？
499 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 19:55:54 ID:Q7ySzYx0
顔の大きさは骨格によって決まるんでないの？
顔痩せなら可能だけど。
顔痩せなら可能だけど。
500 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 19:56:40 ID:9CeqQsaR
>>498
整形手術によって矯正しうることは可能です。
整形手術によって矯正しうることは可能です。
501 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 19:58:59 ID:5kRoWKX9
オレは痩せてから「小顔になった」ってよく言われるよ。
502 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 20:07:22 ID:VLvwiWU2
オムロンのカラダスキャンで基礎代謝を測っていますが、
より正確な数値がわかると安心してカロリー計算もできると思います。
どういう機械で測ると正確な基礎代謝がわかるでしょうか？
プロ仕様？みたいなものがあると思うのですが、どこにあるのでしょうか？
教えてください。
より正確な数値がわかると安心してカロリー計算もできると思います。
どういう機械で測ると正確な基礎代謝がわかるでしょうか？
プロ仕様？みたいなものがあると思うのですが、どこにあるのでしょうか？
教えてください。
503 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 20:16:12 ID:1a6H2cwY
>>502
本当に基礎代謝を計測しようと思うなら、呼吸により消費された酸素量を計測
しなきゃならない。それ以外の方法は、すべて大雑把な目安程度のものだ。
その測定器だが、最近大幅な小型・低価格化が実現した。
ttp://www.blueworks.co.jp/solution/medgem/contents01.html
まあ、だいたい80万円だな。なにせプロ仕様だからな。
本当に基礎代謝を計測しようと思うなら、呼吸により消費された酸素量を計測
しなきゃならない。それ以外の方法は、すべて大雑把な目安程度のものだ。
その測定器だが、最近大幅な小型・低価格化が実現した。
ttp://www.blueworks.co.jp/solution/medgem/contents01.html
まあ、だいたい80万円だな。なにせプロ仕様だからな。
504 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 20:30:31 ID:Sofr0h5J
>>502
家庭用じゃない業務用は一気に桁が違う。
別にあなたの持っている機械で、目安としては十分のスペックだと思うよ。
体組成計 - INBODY 430 希望小売価格：1,312,500 円
http://www.onyokuki.com/product/83
家庭用じゃない業務用は一気に桁が違う。
別にあなたの持っている機械で、目安としては十分のスペックだと思うよ。
体組成計 - INBODY 430 希望小売価格：1,312,500 円
http://www.onyokuki.com/product/83
505 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 20:44:49 ID:3nsn5nmc
質問です。
先日つい食べ過ぎてしまい、いつもの目安より1000kcal弱オーバーしてしまいました。
これはまずいと思い、その後すぐ2時間ほど水泳をしてきました。(休み入れつつ平泳ぎ)
これって水泳で1000kcal消費しているので、単純計算で食べ過ぎた分を相殺できているんでしょうか？
阿呆な質問ですみませんがどなたか回答お願いします。
先日つい食べ過ぎてしまい、いつもの目安より1000kcal弱オーバーしてしまいました。
これはまずいと思い、その後すぐ2時間ほど水泳をしてきました。(休み入れつつ平泳ぎ)
これって水泳で1000kcal消費しているので、単純計算で食べ過ぎた分を相殺できているんでしょうか？
阿呆な質問ですみませんがどなたか回答お願いします。
506 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 21:33:36 ID:Prt2iqri
コーヒーがダイエットにいい、と新聞な何かで見ました。それからブラックを1日5～6杯飲んでます。
これはどうなんでしょうか？
これはどうなんでしょうか？
507 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 21:39:48 ID:Prt2iqri
すいません、あと一つですが、朝、バナナを食べるとダイエットにいい、とも本で見ましたが、信じていいのでしょうか？
508 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 21:43:12 ID:bVd7Q5zf
>>505
ダイエットというか、人間の身体の仕組みとして「相殺」なんて単純な図式はありません。
というわけで、結論は「No」です。
ただし、1000kcal分も一気に太るわけでもありません。
まず、人間は消化吸収して初めてエネルギーとして食物を使う準備が整います。
そして、余ったエネルギーはいくらか時間をおいて脂肪へと変換され貯蓄されます。
これには普通2～3日ぐらいのタイムラグがあります。
なので、この脂肪になる前に消費すればよいという理屈になります。
ただし、すぐ後であわてて運動して消費しても、直前に食った食物はまだエネルギーとして活用できる準備が整っていません。
なので、これは今までにため込んだエネルギーが使われます。
ぶっちゃけ、一日二日で一喜一憂する考え方が一番阿呆な考え方です。
ダイエットというか、人間の身体の仕組みとして「相殺」なんて単純な図式はありません。
というわけで、結論は「No」です。
ただし、1000kcal分も一気に太るわけでもありません。
まず、人間は消化吸収して初めてエネルギーとして食物を使う準備が整います。
そして、余ったエネルギーはいくらか時間をおいて脂肪へと変換され貯蓄されます。
これには普通2～3日ぐらいのタイムラグがあります。
なので、この脂肪になる前に消費すればよいという理屈になります。
ただし、すぐ後であわてて運動して消費しても、直前に食った食物はまだエネルギーとして活用できる準備が整っていません。
なので、これは今までにため込んだエネルギーが使われます。
ぶっちゃけ、一日二日で一喜一憂する考え方が一番阿呆な考え方です。
509 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 21:54:15 ID:bVd7Q5zf
>>506
コーヒーに含まれるカフェインは体脂肪を遊離脂肪酸として血中に送り込む働きを促進する効果があると言われています。
なので、運動前の20分前ぐらいに引用すると効率よく脂肪を燃焼させることが出来るのでダイエットに効果的だと言われています。
しかし、運動などで消費されない場合は遊離脂肪酸はじきに元の体脂肪に戻ってしまいます。
よって、飲むだけではほとんど効果はありません。
また、過度にカフェインを服用することによって身体に耐性が出来てしまい、上述の効果は薄れてしまいます。
よって、飲むだけで痩せるなどという考えは単にせっかくのカフェインの効能を無駄にしているだけと言えるでしょう。
>>507
これも>>506と似たような理屈です。
人間の身体は交感神経が優位なときは体脂肪を遊離脂肪酸へと変換する働きが優位になり、副交感神経が優位なときは逆に脂肪を貯蓄する性質があります。
この交感神経のスイッチングは起床後の周囲の環境や血糖値によって切り替わりっていきます。
バナナなどの果物は消化プロセスをすっとばして、ダイレクトに吸収され速やかに血糖値を上げることの出来る効率の良い食物です。
そのために、ダイエットに効率が良いと経験則的に言われています。
しかし、カロリーという観点から見れば決して低カロリーではありませんのでやせ薬のごとく食いまくれば太ります。
当たり前のことです。
コーヒーに含まれるカフェインは体脂肪を遊離脂肪酸として血中に送り込む働きを促進する効果があると言われています。
なので、運動前の20分前ぐらいに引用すると効率よく脂肪を燃焼させることが出来るのでダイエットに効果的だと言われています。
しかし、運動などで消費されない場合は遊離脂肪酸はじきに元の体脂肪に戻ってしまいます。
よって、飲むだけではほとんど効果はありません。
また、過度にカフェインを服用することによって身体に耐性が出来てしまい、上述の効果は薄れてしまいます。
よって、飲むだけで痩せるなどという考えは単にせっかくのカフェインの効能を無駄にしているだけと言えるでしょう。
>>507
これも>>506と似たような理屈です。
人間の身体は交感神経が優位なときは体脂肪を遊離脂肪酸へと変換する働きが優位になり、副交感神経が優位なときは逆に脂肪を貯蓄する性質があります。
この交感神経のスイッチングは起床後の周囲の環境や血糖値によって切り替わりっていきます。
バナナなどの果物は消化プロセスをすっとばして、ダイレクトに吸収され速やかに血糖値を上げることの出来る効率の良い食物です。
そのために、ダイエットに効率が良いと経験則的に言われています。
しかし、カロリーという観点から見れば決して低カロリーではありませんのでやせ薬のごとく食いまくれば太ります。
当たり前のことです。
510 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 22:07:23 ID:snGKRyIj
>>508
横からごめん。確かにその通りなんだけど、
結局長い目で見れば相殺されるのではないのかな？
入力が1000で出力が1000なんだから。
例えば、1000円札を拾って、その直後に、その千円札と別の1000円札を人にあげて
拾った千円札は3日後に貯金する、っていうのとは違うの？
トータルで見たらﾌﾟラマイゼロって考え方は、間違ってる？
使われるエネルギーが脂肪かグリコーゲンか、ってことまで考えに入れると
そう簡単には考えられないのかもしれないけど・・・
横からごめん。確かにその通りなんだけど、
結局長い目で見れば相殺されるのではないのかな？
入力が1000で出力が1000なんだから。
例えば、1000円札を拾って、その直後に、その千円札と別の1000円札を人にあげて
拾った千円札は3日後に貯金する、っていうのとは違うの？
トータルで見たらﾌﾟラマイゼロって考え方は、間違ってる？
使われるエネルギーが脂肪かグリコーゲンか、ってことまで考えに入れると
そう簡単には考えられないのかもしれないけど・・・
511 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 22:18:11 ID:bVd7Q5zf
>>510
それを相殺と考えるならば、10年かけて30kg太って20年かけて30kg痩せても相殺というのと極端に言えば同じでしょう。
今回の質問者の意図は、「数時間単位での代謝を簡単にカバーできると考えて良いか？」という意味での相殺だと思いますが。
一気に1000kcal食っても1000kcal全てが脂肪になるわけでもないので、±ゼロというのも違うと思いますが。
それを相殺と考えるならば、10年かけて30kg太って20年かけて30kg痩せても相殺というのと極端に言えば同じでしょう。
今回の質問者の意図は、「数時間単位での代謝を簡単にカバーできると考えて良いか？」という意味での相殺だと思いますが。
一気に1000kcal食っても1000kcal全てが脂肪になるわけでもないので、±ゼロというのも違うと思いますが。
>>511
> 10年かけて30kg太って20年かけて30kg痩せても相殺というのと極端に言えば同じでしょう。
いや、それはいくらなんでも極端すぎるでしょ。俺はそんなこと言ってないよ。
質問者の意図は、1000キロカロリー食べ過ぎたら1000キロカロリー分運動すれば
ダイエットに影響させずに済みますか？ってことなんじゃないかな。
それこそダイエットは1日単位で考えても無意味なんだから、
或る程度長い目で見れば（1週間とか）、結局はﾌﾟラマイゼロで問題ないんじゃないかな。
ただ、あんまりこんなこと繰り返すのはよくないとは思うんだけど、それは別問題。
> 10年かけて30kg太って20年かけて30kg痩せても相殺というのと極端に言えば同じでしょう。
いや、それはいくらなんでも極端すぎるでしょ。俺はそんなこと言ってないよ。
質問者の意図は、1000キロカロリー食べ過ぎたら1000キロカロリー分運動すれば
ダイエットに影響させずに済みますか？ってことなんじゃないかな。
それこそダイエットは1日単位で考えても無意味なんだから、
或る程度長い目で見れば（1週間とか）、結局はﾌﾟラマイゼロで問題ないんじゃないかな。
ただ、あんまりこんなこと繰り返すのはよくないとは思うんだけど、それは別問題。
513 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 22:27:55 ID:tTUaK60x
ジョギングをすると結果太りやすい体になる、ジョギングでダイエットしている方はリバウンドに気をつけて
と書かれた日記を見ました。難しい解説だった為あまり覚えてないのですが、糖が何とか…と書かれていました。ウォーキング以上の運動をすると結果太りやすい体を作ってしまうそうです。
実際どうなんでしょうか？分かりやすく教えてください。私はジョギングで痩せたいのです。元が太りやすい体質なので思い止どまってしまっています。
と書かれた日記を見ました。難しい解説だった為あまり覚えてないのですが、糖が何とか…と書かれていました。ウォーキング以上の運動をすると結果太りやすい体を作ってしまうそうです。
実際どうなんでしょうか？分かりやすく教えてください。私はジョギングで痩せたいのです。元が太りやすい体質なので思い止どまってしまっています。
514 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 22:32:48 ID:plKekSYF
515 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 22:45:43 ID:bVd7Q5zf
516 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 22:54:45 ID:a8uDJ6v/
517 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 22:54:54 ID:rS+AtBW/
>>515
>貴方は貴方の考え方でやれば良いでしょう。私は私の考え方に従います。
私がどうするか、とか、あなたがどうするかってのは
この会話とは無関係なんだけどな･･･
要は質問者が何を知りたいのか、それに答えてるのはどっちか
ってことだと思うんだけど、
それに関しては確かに質問者に任せればいいよね。
>貴方は貴方の考え方でやれば良いでしょう。私は私の考え方に従います。
私がどうするか、とか、あなたがどうするかってのは
この会話とは無関係なんだけどな･･･
要は質問者が何を知りたいのか、それに答えてるのはどっちか
ってことだと思うんだけど、
それに関しては確かに質問者に任せればいいよね。
519 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 23:04:16 ID:uAeZJbGa
けんかするな。
520 ：516：2007/11/29(木) 23:10:06 ID:a8uDJ6v/
521 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 23:14:27 ID:TvOdzLLo BE:894632279-2BP(0)
>>509
506です。分かりやすい回答ありがとうございます。
無理に飲むことは控えたいと思います。
朝、出社した時に飲む癖がついてしまったので、
リラックスするために飲むのは続けようと思います。
自販機の、濃いお茶に戻します。
伊藤園の、お～いお茶の濃いやつとか、コーヒーと一緒ですかね？
506です。分かりやすい回答ありがとうございます。
無理に飲むことは控えたいと思います。
朝、出社した時に飲む癖がついてしまったので、
リラックスするために飲むのは続けようと思います。
自販機の、濃いお茶に戻します。
伊藤園の、お～いお茶の濃いやつとか、コーヒーと一緒ですかね？
522 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 23:32:47 ID:2ZQssZHD
>505
水泳2時間で本当に１０００ｋｃａｌくらい消費できているのか、
食べ過ぎたカロリーが本当に１０００ｋｃａｌくらいで済んでいるのか、
それは分からないけど、ともかくすごーく単純にすれば相殺できている。
ただ「相殺」って考え方を思考の基本にすると
ドカ食い→慌ててその場かぎりの運動や絶食 みたいな頭の悪い生き方に陥りかねないので
このスレではそれを危ぶんで結構キツめの忠告をする人が多いね。
理想としては
普段から運動をしているし栄養やカロリーに気配りした食生活をしているから、
たまにちょっと食いすぎても大丈夫！
まあ翌日は食べ過ぎてしまった栄養素（大抵は脂質や糖質だね）の摂取量を少し控えめにして
運動も気持ち強度を上げよう。
･･･みたいな感じじゃないかな。
例えるなら千円使ったから翌日無理矢理千円を貯金するんじゃなくて、
毎日１０円や１００円をコツコツ貯金しておけば千円の出費にも耐えられるよって感じ。
（この場合使うこと＝ドカ食い、貯めること＝日々の精進 と思ってください）
水泳2時間で本当に１０００ｋｃａｌくらい消費できているのか、
食べ過ぎたカロリーが本当に１０００ｋｃａｌくらいで済んでいるのか、
それは分からないけど、ともかくすごーく単純にすれば相殺できている。
ただ「相殺」って考え方を思考の基本にすると
ドカ食い→慌ててその場かぎりの運動や絶食 みたいな頭の悪い生き方に陥りかねないので
このスレではそれを危ぶんで結構キツめの忠告をする人が多いね。
理想としては
普段から運動をしているし栄養やカロリーに気配りした食生活をしているから、
たまにちょっと食いすぎても大丈夫！
まあ翌日は食べ過ぎてしまった栄養素（大抵は脂質や糖質だね）の摂取量を少し控えめにして
運動も気持ち強度を上げよう。
･･･みたいな感じじゃないかな。
例えるなら千円使ったから翌日無理矢理千円を貯金するんじゃなくて、
毎日１０円や１００円をコツコツ貯金しておけば千円の出費にも耐えられるよって感じ。
（この場合使うこと＝ドカ食い、貯めること＝日々の精進 と思ってください）
523 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/29(木) 23:58:27 ID:ZSdo61o5
カロリー相殺しても筋肉ついてるよね？
524 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 00:29:07 ID:dm1x1k7n
525 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 00:36:06 ID:KD72rt5s
526 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 00:46:46 ID:g2DuxkNi
とにかく、絶食しようが運動しようがエネルギー収支的にはどうにかなるかもしれんが
やっちまったことがなかったことになるわけじゃない。
付き合いとか、仕事とか、家庭のイベントとか、そういうのは仕方が無いけど
単なる爆食や、↑にかこつけた便乗爆食の場合は
なかったことにするんではなく、やっちまったことを深く反省しよう。
1回ぐらい爆食したってそれはいくらでも取り返しは付くけど
一番怖いのは、たがが外れて暴走状態になったり
たびたび「なかったこと」にしつつ繰り返したり、てのがよろしくない。
1回の失敗でダイエットがパーになることはないけど
1回の失敗がきっかけでダイエットがパーになることはある。
やっちまったことがなかったことになるわけじゃない。
付き合いとか、仕事とか、家庭のイベントとか、そういうのは仕方が無いけど
単なる爆食や、↑にかこつけた便乗爆食の場合は
なかったことにするんではなく、やっちまったことを深く反省しよう。
1回ぐらい爆食したってそれはいくらでも取り返しは付くけど
一番怖いのは、たがが外れて暴走状態になったり
たびたび「なかったこと」にしつつ繰り返したり、てのがよろしくない。
1回の失敗でダイエットがパーになることはないけど
1回の失敗がきっかけでダイエットがパーになることはある。
527 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 00:48:17 ID:g2DuxkNi
528 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 01:13:53 ID:FKrymVHv
シリメツレッツ！(´・ω・｀)
529 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 01:36:43 ID:E7wCyWaL
よく缶コーヒーは太るというのを耳にするんですが、ブラック無糖の缶コーヒーも太るんですか？
530 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 01:41:10 ID:5oHidO0T
>>529
ブラック無糖はノーカロリーなので問題無いです
ブラック無糖はノーカロリーなので問題無いです
531 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 01:43:21 ID:5oHidO0T
532 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 04:09:00 ID:T4He+Dme
>>523
ぷよぷよのはなし？
カロリー相殺しても筋肉付いてるよね？・・・・・・相殺・・・
「1日の必要カロリー分を運動で消費しきっても筋肉は付いてくれるだろうか？」
てことのように思います多分ｗ
と仮定しますと要領悪いかなと思いますよ。体重を維持して運動しても
体は成長します。が体重を増やす過程で筋肉も脂肪も同化していきます。
よって相殺しきならいで余裕を持たせるか食事摂取量を増やすほうが無難かと思います。
あなたのように私も思うことはあります
筋肉磨耗させると弱くなるの？
傍から見たら何を言ってるのかとｗ
ぷよぷよのはなし？
カロリー相殺しても筋肉付いてるよね？・・・・・・相殺・・・
「1日の必要カロリー分を運動で消費しきっても筋肉は付いてくれるだろうか？」
てことのように思います多分ｗ
と仮定しますと要領悪いかなと思いますよ。体重を維持して運動しても
体は成長します。が体重を増やす過程で筋肉も脂肪も同化していきます。
よって相殺しきならいで余裕を持たせるか食事摂取量を増やすほうが無難かと思います。
あなたのように私も思うことはあります
筋肉磨耗させると弱くなるの？
傍から見たら何を言ってるのかとｗ
533 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 04:12:54 ID:T4He+Dme
そうさつ さう― 0 【相殺】
（名）スル
互いに殺し合うこと。
→そうさい（相殺）
互いに殺し合うことｗ
今気付きました。上からの流れがあったのね…ごめんなさい。
（名）スル
互いに殺し合うこと。
→そうさい（相殺）
互いに殺し合うことｗ
今気付きました。上からの流れがあったのね…ごめんなさい。
534 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 04:22:26 ID:T4He+Dme
コーヒー吹いてワロタｗ
相殺相殺ｗ
1000kcal入れて、1000kcal消費すれば±0。
だけど実際に身に付けた同化分と、消費できた消化分は解からない。
だけど体重や運動量から数字を割り出して、その数字を頼りにカロリー計算して
運動もしてると思う。要するに体重、体脂肪量、運動量、等を考えて目安を持ってこなしてると思う。
なんですが、食事も内容も異なるし、体はいつも同じ反応をしてくれないし、個々にも違う反応をする。
しかし数字しか頼れないわけで無視するとなると「カロリー」を否定してしまうことになる。
生きていく為のエネルギーを否定してダイエットを進行できるはずもない、しっかり受け止めこなしていかないと。
でもまあ短絡的に考えるのではなく、神経質にこなして行けば「相殺」も悪い考えではないと思います。
相殺という言葉がダイエットなめてるようにきこえますよねｗ ぷよぷよかとｗ
相殺相殺ｗ
1000kcal入れて、1000kcal消費すれば±0。
だけど実際に身に付けた同化分と、消費できた消化分は解からない。
だけど体重や運動量から数字を割り出して、その数字を頼りにカロリー計算して
運動もしてると思う。要するに体重、体脂肪量、運動量、等を考えて目安を持ってこなしてると思う。
なんですが、食事も内容も異なるし、体はいつも同じ反応をしてくれないし、個々にも違う反応をする。
しかし数字しか頼れないわけで無視するとなると「カロリー」を否定してしまうことになる。
生きていく為のエネルギーを否定してダイエットを進行できるはずもない、しっかり受け止めこなしていかないと。
でもまあ短絡的に考えるのではなく、神経質にこなして行けば「相殺」も悪い考えではないと思います。
相殺という言葉がダイエットなめてるようにきこえますよねｗ ぷよぷよかとｗ
535 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 04:33:38 ID:T4He+Dme
今やカロリーは消費する時代じゃなくなったんですね。言葉は進化します。
カロリーを相殺する時代が到来した。私も着いて行けるようにしたいです…
カロリー相殺！(´・ω・｀)
カロリーを相殺する時代が到来した。私も着いて行けるようにしたいです…
カロリー相殺！(´・ω・｀)
536 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 04:35:13 ID:T4He+Dme
カロリー相殺ｗ アホの子かと思われるよｗ(´・ω・｀)ﾉｼ
537 ：505：2007/11/30(金) 04:44:25 ID:yA605fy+
遅くなりました、>>505です。みなさん多くのレスありがとうございます！
当初の自分の質問の意図は>>512さんが書いてくださったものに近かったと思います。ですがどの意見も本当に参考になるもので、自分の考え方を改めるきっかけにもなりました。
チャラにできるとしてもそれがイコールいい事であるとは限りませんよね。チャラにするって部分だけでいえば過食嘔吐だってそうなるわけだし。
リバウンドしないためにも、変な癖をつけないように生活改善していきたいです。
みなさん本当にありがとうございました！
当初の自分の質問の意図は>>512さんが書いてくださったものに近かったと思います。ですがどの意見も本当に参考になるもので、自分の考え方を改めるきっかけにもなりました。
チャラにできるとしてもそれがイコールいい事であるとは限りませんよね。チャラにするって部分だけでいえば過食嘔吐だってそうなるわけだし。
リバウンドしないためにも、変な癖をつけないように生活改善していきたいです。
みなさん本当にありがとうございました！
538 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 05:01:10 ID:4zeAEvI9
＞相殺様
こちらこそご利用有難う御座いました。相殺様の幸運お祈り申し上げますm(_ _)m
こちらこそご利用有難う御座いました。相殺様の幸運お祈り申し上げますm(_ _)m
539 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 05:07:31 ID:4zeAEvI9
しかし言葉のチョイスがいいな笑ってしまうｗ
簡単にいうと相殺できるよ。いつもいつでも相殺できるならいいけど
できるほど簡単じゃないから小さいことからコツコツと。俺はそう思う。
簡単にいうと相殺できるよ。いつもいつでも相殺できるならいいけど
できるほど簡単じゃないから小さいことからコツコツと。俺はそう思う。
540 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 05:57:15 ID:E7wCyWaL
>>530-531
ありがとうございます^^
ありがとうございます^^
541 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 09:47:35 ID:VQmJ1lw7
「プラマイゼロ」って考え方は
「維持中」の人の場合は特に問題はないんだけど
「減量中」の人は、自分でほんの少しだけ目標を遠ざけているということを忘れてはいけない。
減量中の人の「現状維持」は「停滞」だよ。
「維持中」の人の場合は特に問題はないんだけど
「減量中」の人は、自分でほんの少しだけ目標を遠ざけているということを忘れてはいけない。
減量中の人の「現状維持」は「停滞」だよ。
542 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 10:12:01 ID:VQmJ1lw7
>>541
まー、マイナスのままにしとくよりははるかにマシではあるが。
まー、マイナスのままにしとくよりははるかにマシではあるが。
543 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 11:10:48 ID:Ll121IXJ
相殺で思い出したのは、
例えば200kcalのマイナスを日々続けることを日課とし、ノルマとした場合、
運動もせず食べすぎの失敗で＋400kcalの日を作ってしまえば＋600kcalを抱えてることになる。
ノルマとしてる為にこいつが繰り越してくるので、あくる日には800kcal分の運動で相殺しマイナスに
しないといけなくなる。よくある昨日食べ過ぎたから、今日は運動を増やしてみよう、って心理。
失敗そのものも良くないし唯考え方もダイエット的には良くないのかも知れない
だけど心理的には理解できるし、それぐらいダイエットに対して強い意識があるならいいと思いますけどね。
例えば200kcalのマイナスを日々続けることを日課とし、ノルマとした場合、
運動もせず食べすぎの失敗で＋400kcalの日を作ってしまえば＋600kcalを抱えてることになる。
ノルマとしてる為にこいつが繰り越してくるので、あくる日には800kcal分の運動で相殺しマイナスに
しないといけなくなる。よくある昨日食べ過ぎたから、今日は運動を増やしてみよう、って心理。
失敗そのものも良くないし唯考え方もダイエット的には良くないのかも知れない
だけど心理的には理解できるし、それぐらいダイエットに対して強い意識があるならいいと思いますけどね。
544 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 11:12:58 ID:Ll121IXJ
これに近いことは経験したから思い出しました。
そう考えるとと失敗もしなくなる。
しかし相殺相殺の日々では前には進まないし、相殺できない日が積もればｗ
そう考えるとと失敗もしなくなる。
しかし相殺相殺の日々では前には進まないし、相殺できない日が積もればｗ
545 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 11:16:04 ID:VQmJ1lw7
546 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 11:22:05 ID:Ll121IXJ
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&rlz=1T4GGIH_jaJP250JP250&q=%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC%E3%82%92%E7%9B%B8%E6%AE%BA&btnG=%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=
これは普通に皆さんが使われてる言葉なんですか？
初めて聞くんですけどｗ どうも普通に使われてるっぽいですね微妙ですがｗ
気持ち入っててツボりますが、勝手なダイエッターが都合よく編み出した言葉に思えてなりませんｗ
馬鹿なだけかも知れないが私は今回まで聞いたことなかったですｗ
>>545
もっともですね。例えカロリーを相殺できても
やってしまった失敗までも相殺できないですねｗ
これは普通に皆さんが使われてる言葉なんですか？
初めて聞くんですけどｗ どうも普通に使われてるっぽいですね微妙ですがｗ
気持ち入っててツボりますが、勝手なダイエッターが都合よく編み出した言葉に思えてなりませんｗ
馬鹿なだけかも知れないが私は今回まで聞いたことなかったですｗ
>>545
もっともですね。例えカロリーを相殺できても
やってしまった失敗までも相殺できないですねｗ
547 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 11:26:52 ID:Ll121IXJ
言葉の響きはいいですがどうも変に思えます。
相殺（互いに殺しあう）とあります意味は。
しかし主観ですが、打ち消しあう… ぶつけあう… ごまかす…ｗ
みたいな意味っぽく思えるんです。消費、消化、して欲しいんですｗ
打ち消し誤魔化さないで欲しいんですｗ
そんな気がするのはわたしだけ…
ﾉ
相殺（互いに殺しあう）とあります意味は。
しかし主観ですが、打ち消しあう… ぶつけあう… ごまかす…ｗ
みたいな意味っぽく思えるんです。消費、消化、して欲しいんですｗ
打ち消し誤魔化さないで欲しいんですｗ
そんな気がするのはわたしだけ…
ﾉ
548 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 11:28:32 ID:Ll121IXJ
体も脳もぷよぷよ。
お後がよろしいようで…
ﾉｗ
お後がよろしいようで…
ﾉｗ
ジョグ初めて２週間 １９歳 175 ８２キロ
膝に違和感がでてきて二日ぐらい休んだけど走ってみたらまだ微妙に違和感
しかしどうしても早く痩せたいので走り方をいろいろ試しながら走ってみた。
胸をいつもより前にはるようにして走ったら
膝に違和感がなくなった。＜前はドスンドスンな感じ これだと軽やかに走れた＞
その代わり呼吸が激しくなり前より疲れた。少し酸欠ぎみで頭痛がでた。
スピードは変わっていません。
前の走り方が悪かったのでしょうか？
膝に違和感がでてきて二日ぐらい休んだけど走ってみたらまだ微妙に違和感
しかしどうしても早く痩せたいので走り方をいろいろ試しながら走ってみた。
胸をいつもより前にはるようにして走ったら
膝に違和感がなくなった。＜前はドスンドスンな感じ これだと軽やかに走れた＞
その代わり呼吸が激しくなり前より疲れた。少し酸欠ぎみで頭痛がでた。
スピードは変わっていません。
前の走り方が悪かったのでしょうか？
550 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 11:53:22 ID:Ege1nLAJ
>>549
歩けば？
歩けば？
551 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 12:06:23 ID:VQmJ1lw7
>>549
良し悪しではなく
単に「走り方が変わった」んだろうね。
スピードは変わらないのに息が上がったということは、
膝への負荷のかかり方は下がったけど
走りの効率自体はむしろさがってるんのかもしれない。
ただ一番かんがえるべきなのはそんなことより
「どうしても早く痩せたいので」ってあたりなんだけどね。
焦る気持ちはわかるけど、決していい結果にはつながらないよ。
身体壊したりしたら、結局は遠回りだし。
良し悪しではなく
単に「走り方が変わった」んだろうね。
スピードは変わらないのに息が上がったということは、
膝への負荷のかかり方は下がったけど
走りの効率自体はむしろさがってるんのかもしれない。
ただ一番かんがえるべきなのはそんなことより
「どうしても早く痩せたいので」ってあたりなんだけどね。
焦る気持ちはわかるけど、決していい結果にはつながらないよ。
身体壊したりしたら、結局は遠回りだし。
552 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 12:12:28 ID:FYtOk8Jh
553 ：武藤敬司：2007/11/30(金) 12:14:02 ID:K/cban2X
ガラスの膝 orz
お前、タケシだろ？
お前、タケシだろ？
554 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 12:14:57 ID:Ll121IXJ
>>549
楽な姿勢で立ってるのと、少し厳しい体勢で立ってるのどっちがつらいですか？
楽な姿勢から不自然な姿勢になれば疲れるし息も乱れて当然。
マラソン選手でも肩に力入れて握り拳作って走る選手はいないでしょう。
胸を張るですか… 前傾姿勢より、反ってるほうが楽なわけですか…
まあ最初は誰でも痛くなります。ヒザもスネもモモも。関節も筋肉も傷めます。
しっかり治しながら続けることです。やがて慣れます。上にもあるけど焦りは禁物。
急がば回れ。
楽な姿勢で立ってるのと、少し厳しい体勢で立ってるのどっちがつらいですか？
楽な姿勢から不自然な姿勢になれば疲れるし息も乱れて当然。
マラソン選手でも肩に力入れて握り拳作って走る選手はいないでしょう。
胸を張るですか… 前傾姿勢より、反ってるほうが楽なわけですか…
まあ最初は誰でも痛くなります。ヒザもスネもモモも。関節も筋肉も傷めます。
しっかり治しながら続けることです。やがて慣れます。上にもあるけど焦りは禁物。
急がば回れ。
555 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 12:15:53 ID:Ll121IXJ
そうですね、ウォーキングが一番です。健康的で安全。
556 ：ケンドーこばやし：2007/11/30(金) 12:22:05 ID:Ll121IXJ
ひざに爆弾かかえてますね～
557 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 12:23:23 ID:Ll121IXJ
膝の痛みも相殺相殺（* ¨）／・・・・・・・・(((((●～*
558 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 13:02:27 ID:o99URouR
カロリー計算を行う際に、体重1kgあたり7200kcalということですが
これは体脂肪のカロリーからきてるわけですよね？
ところが実際にダイエットを行った際に減るのは脂肪だけではなく
筋肉も落ちることがほとんどだと思うのですが、落ちた筋肉のカロリー
というのは脂肪と同じと考えていいのでしょうか？
これは体脂肪のカロリーからきてるわけですよね？
ところが実際にダイエットを行った際に減るのは脂肪だけではなく
筋肉も落ちることがほとんどだと思うのですが、落ちた筋肉のカロリー
というのは脂肪と同じと考えていいのでしょうか？
559 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 13:09:37 ID:VQmJ1lw7
脂肪1gは約9kcal。体脂肪は約２割が水分。
1000g*0.8*9＝7200
たんぱく質1gは約4kcal。筋肉は約７割が水分。
1000g*0.3*4＝1200
1000g*0.8*9＝7200
たんぱく質1gは約4kcal。筋肉は約７割が水分。
1000g*0.3*4＝1200
560 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 13:27:35 ID:o99URouR
561 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 13:29:58 ID:VQmJ1lw7
>>560
というわけで、脂質は「効率よくエネルギーを備蓄しておく手段」なのですよ。
というわけで、脂質は「効率よくエネルギーを備蓄しておく手段」なのですよ。
562 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 13:36:47 ID:FI6RBl6F
以前こちらで質問させていただき、なんとか停滞期を乗り越えられた者です（ありがとうございました）
ショコを始めてから４ヶ月が過ぎ、本当少しづつ減り続けていた体重が
ここ２週間くらいで日に日に増えてゆき、２キロ増えてしまいました。
体重計には毎日朝と夜のり、グラフをつけているので誤差だとは思わないのですが…
原因はこのどちらかになるのでしょうか？
１：２週間くらい前の頃、急に甘いものが食べたくなり普段より多くカロリーをとってしまった日が何日か続きました。
普段は、軽い食事制限をしています。（一日の摂取カロリーを気にするぐらいです）
２：今までは毎日平均１時間くらいだったショコを、ここ２週間くらい前から時間を増やし
１時間半～２時間くらい＋たまにビリーをやっています。
食べ過ぎていたせいで体重が増えてしまったのか、運動の時間を増やしたから
筋肉がついてきたのかなあと思ったのですが、筋肉ってそんなに簡単につくものではないのですよね？
ちなみに、体重は２キロ増えましたが体脂肪は殆ど変わっていません。
もう少しで念願の５０キロをきれるところだったので、ものすごくショックでへこんでいる今日この頃です…
体重・体脂肪の減り具合はこんな感じです…161/53/32% → 50/27% → 52/26%
食べ過ぎに気をつけて、このまま運動を続けていたらまた減ってくれるでしょうか？
ただでさえ減るペースが遅いと思うので本当切なくて…
※長くなってしまいすみません！
ショコを始めてから４ヶ月が過ぎ、本当少しづつ減り続けていた体重が
ここ２週間くらいで日に日に増えてゆき、２キロ増えてしまいました。
体重計には毎日朝と夜のり、グラフをつけているので誤差だとは思わないのですが…
原因はこのどちらかになるのでしょうか？
１：２週間くらい前の頃、急に甘いものが食べたくなり普段より多くカロリーをとってしまった日が何日か続きました。
普段は、軽い食事制限をしています。（一日の摂取カロリーを気にするぐらいです）
２：今までは毎日平均１時間くらいだったショコを、ここ２週間くらい前から時間を増やし
１時間半～２時間くらい＋たまにビリーをやっています。
食べ過ぎていたせいで体重が増えてしまったのか、運動の時間を増やしたから
筋肉がついてきたのかなあと思ったのですが、筋肉ってそんなに簡単につくものではないのですよね？
ちなみに、体重は２キロ増えましたが体脂肪は殆ど変わっていません。
もう少しで念願の５０キロをきれるところだったので、ものすごくショックでへこんでいる今日この頃です…
体重・体脂肪の減り具合はこんな感じです…161/53/32% → 50/27% → 52/26%
食べ過ぎに気をつけて、このまま運動を続けていたらまた減ってくれるでしょうか？
ただでさえ減るペースが遅いと思うので本当切なくて…
※長くなってしまいすみません！
563 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 13:45:51 ID:50UbBu2G
>562
「日に日に」ということは、２週間で50⇒50.5⇒51⇒52という感じで増えて、
現時点での体重が上下する帯域が52±ってことでしょうか？
それともこの２週間50⇒52⇒51.5⇒52⇒51･･･みたいな感じで、
上下する振り幅が50-52kg帯域になったということですか。
（微妙な差に見えるけど継続して測定している人ならニュアンスの違いは分かるはず）
後者なら誤差。前者はむくみ系かなぁと推測。
「日に日に」ということは、２週間で50⇒50.5⇒51⇒52という感じで増えて、
現時点での体重が上下する帯域が52±ってことでしょうか？
それともこの２週間50⇒52⇒51.5⇒52⇒51･･･みたいな感じで、
上下する振り幅が50-52kg帯域になったということですか。
（微妙な差に見えるけど継続して測定している人ならニュアンスの違いは分かるはず）
後者なら誤差。前者はむくみ系かなぁと推測。
564 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 13:52:49 ID:VQmJ1lw7
565 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 14:37:29 ID:O4vNGbZM
164/92 ♀ 27歳です。
10月からダイエットして、４キロ落ちましたが、現在は停滞期なのか落ちてくれません。
質問なのですが、ウォーキングは１日どれくらいやればいいでしょうか？
現在は１日おきに一時間くらい歩いてます。
毎日にした方がいいのでしょうか？
あと、始めた頃に比べて、全然汗をかかなくなってしまいました。
どうしてでしょうか。
宜しくお願いします
10月からダイエットして、４キロ落ちましたが、現在は停滞期なのか落ちてくれません。
質問なのですが、ウォーキングは１日どれくらいやればいいでしょうか？
現在は１日おきに一時間くらい歩いてます。
毎日にした方がいいのでしょうか？
あと、始めた頃に比べて、全然汗をかかなくなってしまいました。
どうしてでしょうか。
宜しくお願いします
566 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 14:39:23 ID:VQmJ1lw7
567 ：ちょいわる娘マチャマチャ：2007/11/30(金) 14:42:52 ID:DyZfqh0+
>>565
どれだけ歩くっておめえよ？
飯の量もあんだろうがよ？
なにもねえなら朝から晩まで仕事のように歩いてろよそだろおめえ？
あせっておめえｗ
水飲め水ｗ そだろ？
入れて出すんだよ、押し出すんだよ
まだまだできることたくさんあんだろうがよ
停滞って停滞ってだめだこりゃ
どれだけ歩くっておめえよ？
飯の量もあんだろうがよ？
なにもねえなら朝から晩まで仕事のように歩いてろよそだろおめえ？
あせっておめえｗ
水飲め水ｗ そだろ？
入れて出すんだよ、押し出すんだよ
まだまだできることたくさんあんだろうがよ
停滞って停滞ってだめだこりゃ
568 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 14:49:48 ID:O4vNGbZM
569 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 14:50:50 ID:DyZfqh0+
隔日で続けられる精神があれば毎日できそう…
食事を徹底してコントロールすれば仕事だけで痩せますよ。
歩いたからどうこうなりません。肝は食事にあります。
発汗が減ったのは運動に慣れてきたせいかも知れません。
一日一時間はどんな日でもこなしましょうよ。できれば30分延長。
最低一時間、食事は徹底する。空き時間あればダイエットに向ける。
日常生活全てがダイエット。痩せたいでしょ？嬉しいでしょ？
痩せられるダイエットがいつもできる！楽しいよね？
それでもしストレスに感じるなら休憩すればいい、休めばいい、あーさぼればいいさｗ
ﾉｼ
食事を徹底してコントロールすれば仕事だけで痩せますよ。
歩いたからどうこうなりません。肝は食事にあります。
発汗が減ったのは運動に慣れてきたせいかも知れません。
一日一時間はどんな日でもこなしましょうよ。できれば30分延長。
最低一時間、食事は徹底する。空き時間あればダイエットに向ける。
日常生活全てがダイエット。痩せたいでしょ？嬉しいでしょ？
痩せられるダイエットがいつもできる！楽しいよね？
それでもしストレスに感じるなら休憩すればいい、休めばいい、あーさぼればいいさｗ
ﾉｼ
570 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 14:52:07 ID:VQmJ1lw7
571 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 14:55:36 ID:FYtOk8Jh
有酸素するときはしっかり水分を取りんさい
どの程度のウオーキングかによるけど、手をしっかり振って早足のウオーキングなら20分後くらいからが脂肪燃焼のはじまり
後はケースバイケースね
あ、汗の量と脂肪燃焼はあんまし相互関係ないから、勘違いしないように
どの程度のウオーキングかによるけど、手をしっかり振って早足のウオーキングなら20分後くらいからが脂肪燃焼のはじまり
後はケースバイケースね
あ、汗の量と脂肪燃焼はあんまし相互関係ないから、勘違いしないように
572 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 15:02:30 ID:O4vNGbZM
>>569さん、>>570さん
ありがとうございます！
食事には気をつかっていたつもりなのですが、カロリーばかりで、内容はあまりよくありませんでした。
見直します。
あと、毎日続ける事が大切なんですね！
今日からは毎日頑張ろうと思います。あと、ウォーキング以外の運動も取り入れたいと思います。
本当にありがとうございました！
ありがとうございます！
食事には気をつかっていたつもりなのですが、カロリーばかりで、内容はあまりよくありませんでした。
見直します。
あと、毎日続ける事が大切なんですね！
今日からは毎日頑張ろうと思います。あと、ウォーキング以外の運動も取り入れたいと思います。
本当にありがとうございました！
573 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 15:03:28 ID:DyZfqh0+
本気で痩せたがってる。なのにダイエットを嫌がってる。
痩せることを、ダイエットすることを嬉しく思わないと。
自分が欲してるものだから。痩せる気ないのに痩せられないよね。
痩せる気になってダイエット開始できるの。
痩せない理由探し？汗が出にくいから痩せない？
水分は摂る方がいいし発汗など今は関係ない。
痩せたいのに痩せる気がない、痩せようとしない手典型だ。
あー悪人に思うだろうよ、恨めばいい。しかし見え見えだ。
痩せることを、ダイエットすることを嬉しく思わないと。
自分が欲してるものだから。痩せる気ないのに痩せられないよね。
痩せる気になってダイエット開始できるの。
痩せない理由探し？汗が出にくいから痩せない？
水分は摂る方がいいし発汗など今は関係ない。
痩せたいのに痩せる気がない、痩せようとしない手典型だ。
あー悪人に思うだろうよ、恨めばいい。しかし見え見えだ。
574 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 15:05:12 ID:DyZfqh0+
575 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 15:05:43 ID:O4vNGbZM
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 15:12:28 ID:DyZfqh0+
横レス。
水の先生ならなんていうか知りませんがお茶でいいですよ。
水でも勿論いいし、普通ならペットのお茶、家で沸かしたお茶を飲むでしょう。
私達もそうだし、病院の患者さん達も毎日年中お茶です。
悪いものとはされてません。そこに痩せる痩せないはないです基本的に。
水の先生ならなんていうか知りませんがお茶でいいですよ。
水でも勿論いいし、普通ならペットのお茶、家で沸かしたお茶を飲むでしょう。
私達もそうだし、病院の患者さん達も毎日年中お茶です。
悪いものとはされてません。そこに痩せる痩せないはないです基本的に。
577 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 15:13:02 ID:xR5Kdw9A
サンクスで売ってる、ヤマザキの焼きプリンクレープオムレット？を食べてしまいました
一応、昼はぬかしたんです
でもカロリーが気になって…
知ってる方々教えて下さい
一応、昼はぬかしたんです
でもカロリーが気になって…
知ってる方々教えて下さい
578 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 15:13:32 ID:FYtOk8Jh
普段の生活のなかでならお茶、いいんでないですか？
ちょっとマニアックに言うよ、いい？ わかんなかったらググってね
運動と結びつけるなら、有酸素の前はBCAAをスポーツ飲料水と水を１：１で混ぜたもので「ガバッ」とビルダー飲みをする
＆
有酸素中も、スポーツ飲料と水を混ぜたものをチビチビと飲む
ちょっとマニアックに言うよ、いい？ わかんなかったらググってね
運動と結びつけるなら、有酸素の前はBCAAをスポーツ飲料水と水を１：１で混ぜたもので「ガバッ」とビルダー飲みをする
＆
有酸素中も、スポーツ飲料と水を混ぜたものをチビチビと飲む
579 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 15:15:30 ID:DyZfqh0+
食事には気をつかっていたつもりなのですが、カロリーばかりで、内容はあまりよくありませんでした。
見直します。
カロリーから疑ってください。大の男より食べないし…とか思ってませんか？失礼ですけどｗ
必要カロリー摂取する分の食事量解かってます？痩せるための食事ってどんなのか解かってます？
過信しないで食事量減らしてください。あなたぶっといですｗ
見直します。
カロリーから疑ってください。大の男より食べないし…とか思ってませんか？失礼ですけどｗ
必要カロリー摂取する分の食事量解かってます？痩せるための食事ってどんなのか解かってます？
過信しないで食事量減らしてください。あなたぶっといですｗ
580 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 15:21:30 ID:DyZfqh0+
581 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 15:32:54 ID:DyZfqh0+
へこんだ…
カロリー解かりません… 不明？
んなわけないですかね…
ごめんなさい。
あそうそう、クレープオムレット（焼きプリン）おいしいらしいです＾＾
カロリー解かりません… 不明？
んなわけないですかね…
ごめんなさい。
あそうそう、クレープオムレット（焼きプリン）おいしいらしいです＾＾
582 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 15:37:14 ID:DyZfqh0+
ただひとつ情報をつかみました。クレープオムレットのリンゴはカロリー不明だそうですｗ
さよなら…
ﾉ
さよなら…
ﾉ
583 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 15:50:46 ID:VQmJ1lw7
カロリーがわからないものは
少なくともわかるまでは食さない。
ダイエッターの掟だ。
少なくともわかるまでは食さない。
ダイエッターの掟だ。
584 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 15:55:22 ID:K1ekEc3d
具体的なカロリーの値はそんなに知る必要は無いんだよね。
パッと見、カロリーが高い、普通のカロリー、カロリーが低い、の判断ができればいい。
後はカロリーが高いものを避けるだけ。悲しいかな、デブの人間ほどこの判断ができない。
パッと見、カロリーが高い、普通のカロリー、カロリーが低い、の判断ができればいい。
後はカロリーが高いものを避けるだけ。悲しいかな、デブの人間ほどこの判断ができない。
585 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 15:59:25 ID:zqR3MZGx
お菓子とか菓子パンを間食したいと思ったら
ごはんを食べるっていうのは無意味ですか？
食べないのが一番いいけど、どうしても我慢できない時は
お菓子よりごはん食べた方がましだし、どうですか？
ごはんを食べるっていうのは無意味ですか？
食べないのが一番いいけど、どうしても我慢できない時は
お菓子よりごはん食べた方がましだし、どうですか？
586 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 16:05:11 ID:K1ekEc3d
>>585
そっちのほうがいい。
そっちのほうがいい。
587 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 16:07:12 ID:VQmJ1lw7
588 ：577：2007/11/30(金) 16:08:42 ID:xR5Kdw9A
食べてしまったから…
昼に充当すれば
500カロリーとみても
とりあえず明日急に太ることないですよね？
昼に充当すれば
500カロリーとみても
とりあえず明日急に太ることないですよね？
589 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 16:15:08 ID:Ksp0oFF7
まあ、100%効率で脂に変換されても100gには届かないでしょう。
さほど気にする必要は無いと思われ。
15時ぐらいまでは代謝が一番活発な時間なので、体脂肪変換効率も落ちてるし。
さほど気にする必要は無いと思われ。
15時ぐらいまでは代謝が一番活発な時間なので、体脂肪変換効率も落ちてるし。
590 ：569：2007/11/30(金) 16:16:47 ID:Tr5x73QO
私は569で御座います。569のレスの意味を解かってますか？565さん。
おっとりボケボケして痩せる気ないように思うのです。
私は５６９で御座います！ ５６９のレスの意味解かってますか？
痩せる気ないなら痩せるなメスブタ！ そういう意味であります。
私は怒りに満ちています。今ならこの大地を切り裂けるでしょう
えぇぇえええ～～～いッ！！ ふははははｗｗｗｗｗｗ
おっとりボケボケして痩せる気ないように思うのです。
私は５６９で御座います！ ５６９のレスの意味解かってますか？
痩せる気ないなら痩せるなメスブタ！ そういう意味であります。
私は怒りに満ちています。今ならこの大地を切り裂けるでしょう
えぇぇえええ～～～いッ！！ ふははははｗｗｗｗｗｗ
591 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 16:21:15 ID:VQmJ1lw7
>>588
それはないとは思うけど
そんなことばっかしてたら痩せもしないよ。
生まれて初めて一度限りうっかり食してしまったけど
今後もうそのようなことは一生無い、てのならともかく。
ちょっと前の>>505 あたりからを読んでみて欲しい。
「お菓子食っちゃったけど、昼ぬいたからチャラのはず」
みたいな考え方はよしたほうがいいと思うよ。
それはないとは思うけど
そんなことばっかしてたら痩せもしないよ。
生まれて初めて一度限りうっかり食してしまったけど
今後もうそのようなことは一生無い、てのならともかく。
ちょっと前の>>505 あたりからを読んでみて欲しい。
「お菓子食っちゃったけど、昼ぬいたからチャラのはず」
みたいな考え方はよしたほうがいいと思うよ。
592 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 16:25:08 ID:Tr5x73QO
ﾜﾛﾀｗまたそこですかｗ
593 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 16:25:32 ID:Ksp0oFF7
まあ、ダイエットの方法論としてその日のうちに何かで補えばチャラという発想そのものが危険度大なわけで。
しかも、ほとんどの場合は補いきれないというオチがつきまつね。
しかも、ほとんどの場合は補いきれないというオチがつきまつね。
594 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 16:31:21 ID:Tr5x73QO
これガチで裏に隠れる人間性、思考が同一人物に思えますね。
今までそんな風に誰が誰とか気にもしたことないですが
なんともだらしなく痩せたいけども痩せる気が本当にないこの感じ…
痩せる気なしさん＝相殺さん、ですね。しかしはける挨拶も同じｗ
ネタじゃないんだろうが食欲旺盛、運動嫌い、痩せない理由探しの専門、
ネタのようで本質は痩せることに興味あるような、もういいか。
えぇぇえええ～～～いッ！！
今までそんな風に誰が誰とか気にもしたことないですが
なんともだらしなく痩せたいけども痩せる気が本当にないこの感じ…
痩せる気なしさん＝相殺さん、ですね。しかしはける挨拶も同じｗ
ネタじゃないんだろうが食欲旺盛、運動嫌い、痩せない理由探しの専門、
ネタのようで本質は痩せることに興味あるような、もういいか。
えぇぇえええ～～～いッ！！
595 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 16:34:39 ID:Tr5x73QO
これマジで文面とか内容どうこうじゃなく、思考が似てる人であることは間違いない。
プロファイリングです。傍から見てイライラくるダメダメダイエッターさん。
なんかわかるんです本当に。この人たちなら、たった今にもとんかつ食ってる可能性ありますよ
妄想ではありません、わかるんですｗ 手に取るようにｗ
まあいい、邪魔者は消えます。えぇぇえええ～～～いッ！！
プロファイリングです。傍から見てイライラくるダメダメダイエッターさん。
なんかわかるんです本当に。この人たちなら、たった今にもとんかつ食ってる可能性ありますよ
妄想ではありません、わかるんですｗ 手に取るようにｗ
まあいい、邪魔者は消えます。えぇぇえええ～～～いッ！！
596 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 16:37:09 ID:Ege1nLAJ
はい、次の質問どうぞ～
597 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 16:37:11 ID:VQmJ1lw7
>>592
そうそう。
で、しつこくまた>>526なわけだ。
「チャラ」「相殺」という考え方は
ダイエット的にはものすごく危険だと思うわけなのよ。
お菓子やドカ食いに対する、運動やごはんセーブは
「チャラ」「相殺」ではなく「贖罪」「ペナルティ」と考えたほうがいい。
万引きがバレたからって、代金払えばチャラ、じゃないだろ？
（いつもこの例えで叱られるんだが。）
そうそう。
で、しつこくまた>>526なわけだ。
「チャラ」「相殺」という考え方は
ダイエット的にはものすごく危険だと思うわけなのよ。
お菓子やドカ食いに対する、運動やごはんセーブは
「チャラ」「相殺」ではなく「贖罪」「ペナルティ」と考えたほうがいい。
万引きがバレたからって、代金払えばチャラ、じゃないだろ？
（いつもこの例えで叱られるんだが。）
598 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 16:43:37 ID:znUz/nc5
>>597
やったとこの自覚ですね。自覚あるなら自分に厳しくおけるものです。
どんな言葉もぬるく取れます。失敗だと自覚あるなら。
かわいいチョンボぐらいええやんｗ
わたしったら感情が入り乱れてどうにかなっちゃいそう…
えぇぇえええ～～～いッ！！
（いつもこんな調子で叱られるんだが。）
お後が宜しいようで…
ﾉｼｗ
やったとこの自覚ですね。自覚あるなら自分に厳しくおけるものです。
どんな言葉もぬるく取れます。失敗だと自覚あるなら。
かわいいチョンボぐらいええやんｗ
わたしったら感情が入り乱れてどうにかなっちゃいそう…
えぇぇえええ～～～いッ！！
（いつもこんな調子で叱られるんだが。）
お後が宜しいようで…
ﾉｼｗ
599 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 16:43:50 ID:o99URouR
どうせ相殺とか考えるなら、ドカ食いによって今までの努力が相殺されちゃう
っていうふうに考えりゃ成功もするだろうにね
っていうふうに考えりゃ成功もするだろうにね
600 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 16:48:36 ID:znUz/nc5
失敗ともなんとも思ってないよ
だから597の例えとは違う！って怒る人もいるのかな。
「食べたいものを食べて何が悪いの？ダイエットはダイエットで考えてるし。
好きなものをたまに食べて何がいけないの？どうしてそこまで言われなきゃいけないの？
何が罪なの？何が悪いの？何が失敗なわけ？食べただけでしょ？」
こういう思考でしかないでしょうｗ 痩せる気ないんです。
痩せる話を持ちかけると腹を立てるレベルにある人なんです。
プロファイリングです。手に取るように解かるのです。
まあいい、邪魔者は消えます。えぇぇえええ～～～いッ！！
だから597の例えとは違う！って怒る人もいるのかな。
「食べたいものを食べて何が悪いの？ダイエットはダイエットで考えてるし。
好きなものをたまに食べて何がいけないの？どうしてそこまで言われなきゃいけないの？
何が罪なの？何が悪いの？何が失敗なわけ？食べただけでしょ？」
こういう思考でしかないでしょうｗ 痩せる気ないんです。
痩せる話を持ちかけると腹を立てるレベルにある人なんです。
プロファイリングです。手に取るように解かるのです。
まあいい、邪魔者は消えます。えぇぇえええ～～～いッ！！
601 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 16:51:10 ID:Ksp0oFF7
逆にドカ食いで一気に増えた方が結果として、ダイエットは上手くいきそうな気もしまつが。
一番、最悪のパターンは
1.なんかヤバゲなものを食べる。
2.慌てて対策する。
3.次の日、別に心配するほど増えてない。
4.再びヤバゲなものを食べる。
5.おまけに対策を怠る。
6.やっぱり翌日にはそんなにマズーな事態になっていない。
7.そんなに神経質にならなくても、食っても大丈夫な気がしてくる。
8.徐々に基準がぬるくなる。
9.気がつくと見事に増えている。
一番、最悪のパターンは
1.なんかヤバゲなものを食べる。
2.慌てて対策する。
3.次の日、別に心配するほど増えてない。
4.再びヤバゲなものを食べる。
5.おまけに対策を怠る。
6.やっぱり翌日にはそんなにマズーな事態になっていない。
7.そんなに神経質にならなくても、食っても大丈夫な気がしてくる。
8.徐々に基準がぬるくなる。
9.気がつくと見事に増えている。
602 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 16:58:31 ID:VQmJ1lw7
603 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 17:05:32 ID:gtAP56Zd
食いすぎた後に多めに運動したり食事を減らしたりは普通だろ。
604 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 17:07:36 ID:FI6RBl6F
562です。
>>563さん
「日に日に」というのは、だいたいこんな感じです↓
50.2→50.4→50.2→50.6→50.2→50.6→50.8→51.2→51.6→51，8…
４ヶ月かけて減ってきたものが２週間ほどで戻ってしまい精神的ダメージがかなり大きいです…
でも、とりあえず今日もショコ１時間半やりました。
>>564さん
様子見ですか…。
「寒くなったから」というのは、どういうことでしょうか？
冬は寒いから、エネルギー？脂肪？を溜め込みやすく太りやすいとか聞いたことありますが
冬は寒いから、体温を上げようとして消費エネルギーを多く使い痩せやすいとも
聞いたことがあるのですよね。
>>563さん
「日に日に」というのは、だいたいこんな感じです↓
50.2→50.4→50.2→50.6→50.2→50.6→50.8→51.2→51.6→51，8…
４ヶ月かけて減ってきたものが２週間ほどで戻ってしまい精神的ダメージがかなり大きいです…
でも、とりあえず今日もショコ１時間半やりました。
>>564さん
様子見ですか…。
「寒くなったから」というのは、どういうことでしょうか？
冬は寒いから、エネルギー？脂肪？を溜め込みやすく太りやすいとか聞いたことありますが
冬は寒いから、体温を上げようとして消費エネルギーを多く使い痩せやすいとも
聞いたことがあるのですよね。
605 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 17:10:43 ID:o99URouR
606 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 17:16:10 ID:Ege1nLAJ
>>603
んだな。宴会あるから昼軽めとか。
なんか宗教論争じみてんのがいるな。
多少食いすぎたりさぼったりしたって死ぬわけじゃねえし、
せいぜい１週間針が巻き戻るだけじゃん。
一食二食で大騒ぎするのもアレだが、妙な金科玉条を振り回すのもこっけいだ。
まあこんだけ妙な情報でスレが埋まると、ちっとは自分で調べようと
思ったりしていいかもしんないけど。
んだな。宴会あるから昼軽めとか。
なんか宗教論争じみてんのがいるな。
多少食いすぎたりさぼったりしたって死ぬわけじゃねえし、
せいぜい１週間針が巻き戻るだけじゃん。
一食二食で大騒ぎするのもアレだが、妙な金科玉条を振り回すのもこっけいだ。
まあこんだけ妙な情報でスレが埋まると、ちっとは自分で調べようと
思ったりしていいかもしんないけど。
607 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 17:21:30 ID:jeCWabji
少量だけなら… これくらいなら…
少しの油断が取り返しのつかない大惨事になるのですよ。
油断は禁物です。たまたま難を逃れても大きなロスを生みます。
無難に的確に正確に。
～アーノルドシュワルツェネッガー～
少しの油断が取り返しのつかない大惨事になるのですよ。
油断は禁物です。たまたま難を逃れても大きなロスを生みます。
無難に的確に正確に。
～アーノルドシュワルツェネッガー～
608 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 17:22:13 ID:VQmJ1lw7
オレのことかな？＞宗教論争
調整が普通に自然に出来る人は全然なにも問題ないんだよ。
出来ない人がすぐに慌ててあたふたする。
でもって、自分の都合のいい情報：
・少々食べ過ぎたって、運動とかで調整すれば云々
・ストレスは良くないから、たまには好きなものを云々
をさらに都合よく解釈して「例外」ばっかの毎日になる。
この板では本当に良く見かける「失敗ダイエッターの図」だ。
出来てる人は全然かまわないんだよ。
調整が普通に自然に出来る人は全然なにも問題ないんだよ。
出来ない人がすぐに慌ててあたふたする。
でもって、自分の都合のいい情報：
・少々食べ過ぎたって、運動とかで調整すれば云々
・ストレスは良くないから、たまには好きなものを云々
をさらに都合よく解釈して「例外」ばっかの毎日になる。
この板では本当に良く見かける「失敗ダイエッターの図」だ。
出来てる人は全然かまわないんだよ。
609 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 17:26:52 ID:jeCWabji
そういうこと。
やれる人は全て計算の上で口にする。
チートデイを巧みに利用したりもする。全て計算どおり、思惑通り。
想定外の失敗を繰り返すのは尋常じゃない。己でしたこと。
失敗とするなら、失敗と受け入れるしかない。じゃないと現実と向き合えない。
失敗としないなら、慌てる必要もなく必要もない、それで成功なのだから。
失敗とするなら、今ある現状をしっかり受け止め、対処する。
これ全うな人間のすべきことです。
～オスマンサンコン～
やれる人は全て計算の上で口にする。
チートデイを巧みに利用したりもする。全て計算どおり、思惑通り。
想定外の失敗を繰り返すのは尋常じゃない。己でしたこと。
失敗とするなら、失敗と受け入れるしかない。じゃないと現実と向き合えない。
失敗としないなら、慌てる必要もなく必要もない、それで成功なのだから。
失敗とするなら、今ある現状をしっかり受け止め、対処する。
これ全うな人間のすべきことです。
～オスマンサンコン～
610 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 17:29:18 ID:jeCWabji
対処法とは、二度と同じ過ちを繰り返さないこと。これが問題あっての解決法。
そこに思考を向けられないと解決しません。それが正しい思考です。
そこに思考を向けられないと解決しません。それが正しい思考です。
611 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 17:30:14 ID:50UbBu2G
>562さん
確かにショックなタイプの増加ですよね。お気持ちお察しします。
一番簡単な推測は、
1.生理に向けてのむくみか、
2.1時間半も昇降やっていれば疲労で足がむくむ、
3.食事制限がカロリーは控えすぎていないにしても何か栄養素が不足しているので自覚できないレベルで身体バランスが崩れている、
4.あるいは自覚的には「ちょっと」な食事制限が客観的には厳しすぎる（例えば基礎代謝以下）ことによる体の不調かなーと･･･。
あと推測を重ねれば、＞562さんのスペック次第ですが、
50-52kgがBMI22より低いのなら、体がもう痩せたくないのかもしれません。
美容体重を目指されているとか、体にとって理想的ではない無理はされていないでしょうか？
（私はBMI22未満のダイエットの限界値は遺伝等の個体差に大きく影響されると思っています）
確かにショックなタイプの増加ですよね。お気持ちお察しします。
一番簡単な推測は、
1.生理に向けてのむくみか、
2.1時間半も昇降やっていれば疲労で足がむくむ、
3.食事制限がカロリーは控えすぎていないにしても何か栄養素が不足しているので自覚できないレベルで身体バランスが崩れている、
4.あるいは自覚的には「ちょっと」な食事制限が客観的には厳しすぎる（例えば基礎代謝以下）ことによる体の不調かなーと･･･。
あと推測を重ねれば、＞562さんのスペック次第ですが、
50-52kgがBMI22より低いのなら、体がもう痩せたくないのかもしれません。
美容体重を目指されているとか、体にとって理想的ではない無理はされていないでしょうか？
（私はBMI22未満のダイエットの限界値は遺伝等の個体差に大きく影響されると思っています）
612 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 17:34:58 ID:jeCWabji
本当の意味で相殺すべきなのです
～ロップマン～
で、私ならどうするかですが（こうしろ、は素人なんで分かりません）、
また、既に>562さんがやっていたらすいません。
・昇降の時間をこれまでどおり１時間にします。
→過剰ながんばりによる「これだけやったのに」と見返りを求める気持ちを抑える
⇒30分はストレッチなどリラックスできる運動に切り替えます。あるいはスロトレや
ダンベル体操レベルの軽い筋トレ。
※休日など時間があるときは昇降の代わりにウォーキングします。
「痩せるための運動」から「動くことが楽しい」に目的をずらしていきます。
・食事は可能な限り自炊（素材からの調理）します。
→カロリーは自然と気にするだろうから、ターゲットを栄養素の摂取に置く。
⇒サプリや栄養補助食品、野菜ジュースなどで栄養を補給して満足しない。
料理することにより食べる楽しみをお菓子などから反らす。
ポイントは「痩せるために○○する」という考え方をできるだけ小さくすることです。
この思考の怖い点はどうしても体重減という数値的な見返りを求めてしまうところです。
痩せるとは体重計の数字が減ることではなくて、サイズダウンする、綺麗な体になることです。
少なくとも私はそう思うのです。
>562さんは体重が増えたことを嘆いていますが、服のサイズや見た目は太りましたか？
また前より歩くや階段を昇るのがラクになったりしていませんか？
体重が減ればそのときはそれを素直に喜んでいいと思います。
ただ減らない時、あるいはいまいち努力通りの結果が出ない場合は視点を切り替えることが大事です。
ダラダラ書きましたが、体重を書いたプラカードをもって町を歩くわけではないので、
ナーバスにならず心穏やかに運動とコントロールした食生活を続ければ、
がんばった分だけ結果は返ってくると思いますよ。
また、既に>562さんがやっていたらすいません。
・昇降の時間をこれまでどおり１時間にします。
→過剰ながんばりによる「これだけやったのに」と見返りを求める気持ちを抑える
⇒30分はストレッチなどリラックスできる運動に切り替えます。あるいはスロトレや
ダンベル体操レベルの軽い筋トレ。
※休日など時間があるときは昇降の代わりにウォーキングします。
「痩せるための運動」から「動くことが楽しい」に目的をずらしていきます。
・食事は可能な限り自炊（素材からの調理）します。
→カロリーは自然と気にするだろうから、ターゲットを栄養素の摂取に置く。
⇒サプリや栄養補助食品、野菜ジュースなどで栄養を補給して満足しない。
料理することにより食べる楽しみをお菓子などから反らす。
ポイントは「痩せるために○○する」という考え方をできるだけ小さくすることです。
この思考の怖い点はどうしても体重減という数値的な見返りを求めてしまうところです。
痩せるとは体重計の数字が減ることではなくて、サイズダウンする、綺麗な体になることです。
少なくとも私はそう思うのです。
>562さんは体重が増えたことを嘆いていますが、服のサイズや見た目は太りましたか？
また前より歩くや階段を昇るのがラクになったりしていませんか？
体重が減ればそのときはそれを素直に喜んでいいと思います。
ただ減らない時、あるいはいまいち努力通りの結果が出ない場合は視点を切り替えることが大事です。
ダラダラ書きましたが、体重を書いたプラカードをもって町を歩くわけではないので、
ナーバスにならず心穏やかに運動とコントロールした食生活を続ければ、
がんばった分だけ結果は返ってくると思いますよ。
614 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 17:51:02 ID:jeCWabji
ID:50UbBu2Gさん見てると心打たれますねｗ
やるべきことを間違えてる気がしてきたｗｗｗｗ
自分は誰の為に何ができてるのかとｗ
思考を変えないとなｗｗｗ
お後が宜しいようで…ｗｗｗ
ﾏｼﾞﾉｼ
やるべきことを間違えてる気がしてきたｗｗｗｗ
自分は誰の為に何ができてるのかとｗ
思考を変えないとなｗｗｗ
お後が宜しいようで…ｗｗｗ
ﾏｼﾞﾉｼ
615 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 18:15:10 ID:VQmJ1lw7
ありがとうございました。
では、次の質問の方、どうぞ↓
では、次の質問の方、どうぞ↓
616 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 18:27:43 ID:FYtOk8Jh
怖いのはステージを凝視する審査員達じゃないんだ
ほんとうに怖いのは、私の中にいる審査員のレベルが落ちることなんだ
by ロニー・コールマン
ほんとうに怖いのは、私の中にいる審査員のレベルが落ちることなんだ
by ロニー・コールマン
617 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 22:33:43 ID:QwzeQmB7
今月の初めからスッテパーを再開
172/65.8だったのが痩せるどころか172/67～68.8に、、
最低でも30分
長ければ3時間（トータルですが）踏んでいるのに
何故でしょう？
食生活は以前と変わりありません
どうかご教授ください
172/65.8だったのが痩せるどころか172/67～68.8に、、
最低でも30分
長ければ3時間（トータルですが）踏んでいるのに
何故でしょう？
食生活は以前と変わりありません
どうかご教授ください
618 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 22:41:11 ID:G6DG6+/G
チートデイは大切ですね。私は２週間～３週間に１度チートデイを設けてます
「予定されたこと」をこなすと自己嫌悪とかも軽減されるかと。
チートデイを消化しなかったらシフトするとか勝手にマイルールを作ることが大事かも。
「予定されたこと」をこなすと自己嫌悪とかも軽減されるかと。
チートデイを消化しなかったらシフトするとか勝手にマイルールを作ることが大事かも。
619 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 22:42:19 ID:vHChlK/2
>>562
もしかしら的はずれなレスかもしれないけど、体脂肪計で測る筋肉量増えてない？
私は一度、体重がちょっと増える・筋力上がる=>停滞=>
少しして筋肉量がUP・体脂肪が減り始めたということがあったので、もしかしたら
体脂肪が減りはじめる前のかもと思って。
とりあえずもう二週間くらい、体脂肪率とかサイズとかも含めて様子見してみては
どうでしょう。
もしかしら的はずれなレスかもしれないけど、体脂肪計で測る筋肉量増えてない？
私は一度、体重がちょっと増える・筋力上がる=>停滞=>
少しして筋肉量がUP・体脂肪が減り始めたということがあったので、もしかしたら
体脂肪が減りはじめる前のかもと思って。
とりあえずもう二週間くらい、体脂肪率とかサイズとかも含めて様子見してみては
どうでしょう。
620 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 22:50:29 ID:52IgMuRW
621 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/11/30(金) 23:35:02 ID:kO67pSMz
>>616
ロニーって本当にそんなこと言ったの？
ロニーって本当にそんなこと言ったの？
622 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 00:01:14 ID:cc82VPvL
>>617
食生活が原因。食生活を変えるように。
食生活が原因。食生活を変えるように。
623 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 01:43:30 ID:7B609opf
アメリカ人は食べ続ければ際限なく太り続け200キロ、300キロになりますが、
日本人でそこまでの人がいないのは途中で死ぬからと聞きます。
途中で病気になるから…というのはなしで、ある一定の体重まで増えると
それ以上には増えない人というのは有り得るでしょうか？
あるとしたら、その人の身体では何が起きてるのでしょうか。
日本人でそこまでの人がいないのは途中で死ぬからと聞きます。
途中で病気になるから…というのはなしで、ある一定の体重まで増えると
それ以上には増えない人というのは有り得るでしょうか？
あるとしたら、その人の身体では何が起きてるのでしょうか。
624 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 02:29:33 ID:rgBpeuXc
625 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 02:51:29 ID:rgBpeuXc
>>623
高カロリーなものを拒絶することなく食い続け、体を作り大きなパワーを生むということ。
これらの強さは肉体的な素質はもとより、内臓器官の強さを意味し、生物としての強さを意味します。
大きな体を維持するには大きなカロリーと維持するだけの栄養素が必要不可欠です。
外国人は背も高い、骨格も大きい、イコール骨を纏う筋肉も大きい、蓄える脂肪量も大きい。
華奢である日本人とはやはり種が違います。
とはいうものの力士などに見られるモンゴル人、日本人、大きくなる素質は十分あります。
パワー的に見ても外国人選手に引けをとらない選手や格闘家も少なくありません。
平均的に見るとやはり日本人は小柄で華奢、しかし突出した一部の人間はアジア勢、モンゴロイドでも
コーカソイドやネグロイドに引けをとりません。大きなパワーを生み出したいとおっしゃいますが
バーベルカールをストリクトでどれだけの重量扱えますか？
日本人は小柄で筋肉も小さいので外国人に比べれば新陳代謝もよくないし
穀物で生きてきた、少食動物です。無理もかかります。しかしそのようなことはありません。
今言ったことを踏まえても外国人も日本人も関係ありません死ぬ時は死にますｗ
人種による差も大きく見ればありませんｗ 平均的に大きい、BMIと体脂肪量で見れば
誰でも平等です。外国人も大腸癌、心筋梗塞、死ぬ時は死にます。誰でも大きな差はありません。
>あるとしたら、その人の身体では何が起きてるのでしょうか。
摂取エネルギー ＜ 消費カロリーです。
高カロリーなものを拒絶することなく食い続け、体を作り大きなパワーを生むということ。
これらの強さは肉体的な素質はもとより、内臓器官の強さを意味し、生物としての強さを意味します。
大きな体を維持するには大きなカロリーと維持するだけの栄養素が必要不可欠です。
外国人は背も高い、骨格も大きい、イコール骨を纏う筋肉も大きい、蓄える脂肪量も大きい。
華奢である日本人とはやはり種が違います。
とはいうものの力士などに見られるモンゴル人、日本人、大きくなる素質は十分あります。
パワー的に見ても外国人選手に引けをとらない選手や格闘家も少なくありません。
平均的に見るとやはり日本人は小柄で華奢、しかし突出した一部の人間はアジア勢、モンゴロイドでも
コーカソイドやネグロイドに引けをとりません。大きなパワーを生み出したいとおっしゃいますが
バーベルカールをストリクトでどれだけの重量扱えますか？
日本人は小柄で筋肉も小さいので外国人に比べれば新陳代謝もよくないし
穀物で生きてきた、少食動物です。無理もかかります。しかしそのようなことはありません。
今言ったことを踏まえても外国人も日本人も関係ありません死ぬ時は死にますｗ
人種による差も大きく見ればありませんｗ 平均的に大きい、BMIと体脂肪量で見れば
誰でも平等です。外国人も大腸癌、心筋梗塞、死ぬ時は死にます。誰でも大きな差はありません。
>あるとしたら、その人の身体では何が起きてるのでしょうか。
摂取エネルギー ＜ 消費カロリーです。
626 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 02:55:37 ID:iptYoMsK
627 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 02:58:23 ID:rgBpeuXc
空気読めよ、スレチだろ！
というような、してやったり感を奪わないで！
(´・ω・｀) あ～と～ごじゃいまちゅｗ
というような、してやったり感を奪わないで！
(´・ω・｀) あ～と～ごじゃいまちゅｗ
628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 03:07:18 ID:rgBpeuXc
お褒め頂けたので頑張りました(´・ω・｀) ちゃいならまたあうひまで
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188315893/l50
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188315893/l50
629 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 09:07:36 ID:ivcFbzOT
ここ３～４日で体重が２キロ近く増えました。いつもとちがうことといったら、風邪をひいて薬を飲んでることくらいです。食事も３食和食で、健康時より少ないくらいなのですが…それと、最近尿の回数が減りました。
体がむくんでるのでしょうか？食事を今より減らすべきでしょうか。どなたかアドバイスお願いします。
体がむくんでるのでしょうか？食事を今より減らすべきでしょうか。どなたかアドバイスお願いします。
630 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 09:10:02 ID:z6VMgB/J
631 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 09:16:18 ID:R1G4k2zZ
牛乳って太るんですか?
632 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 09:29:03 ID:gKIjIHr0
ダイエット中で63→57キロになりました。でも、ここ１週間は毎日お菓子を食べつつウォーキングをしてたら
筋肉がなぜか１キロ増え、体脂肪率は3～5%減り、体重が1.5キロ近く増え58.5キロになりました。。
１月の上旬に会社の健康診断があるので、それまでに56～55キロになりたいです…
お菓子を止めてウォーキングも毎日1時間やってたのを、2～3時間に増やせば３キロ減りますかね？ほかに何をやれば良いと思いますか？お願いします！
筋肉がなぜか１キロ増え、体脂肪率は3～5%減り、体重が1.5キロ近く増え58.5キロになりました。。
１月の上旬に会社の健康診断があるので、それまでに56～55キロになりたいです…
お菓子を止めてウォーキングも毎日1時間やってたのを、2～3時間に増やせば３キロ減りますかね？ほかに何をやれば良いと思いますか？お願いします！
633 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 09:35:22 ID:NQimLMd3
ぷよぷよ、なつかしな
相殺と言う技もあったよな
いっ気に連鎖で脂肪がきえないかな
あと、ぷよまんが食べたいよ
相殺と言う技もあったよな
いっ気に連鎖で脂肪がきえないかな
あと、ぷよまんが食べたいよ
634 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 09:43:06 ID:ivcFbzOT
635 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 09:45:00 ID:C1fs6GzB
>>632
筋肉が1kg増えたという根拠を示せ。
筋肉が1kg増えたという根拠を示せ。
636 ：632：2007/12/01(土) 09:52:04 ID:gKIjIHr0
637 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 09:58:09 ID:uvNWbvjc
体脂肪率が３～５％減った分を以前の体重から引いたら今の体重と勘定が合わないからこれは筋肉が増加した思ったのかな？
638 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 10:18:58 ID:z6VMgB/J
639 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 10:22:25 ID:gKIjIHr0
640 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 10:31:06 ID:z6VMgB/J
>>639
逆だよ。
怖いわけじゃないから恐れる必要はないってこった。
まあ体重の数値の急激な変化は恐ろしいだろうけどね。
生活環境や食生活、それに気候とか
そういったものに変化があれば、身体の水分バランスは変化します。
特に、宴席とかドカ食いとか、普段と違う食行動を取ったりすると
ナトリウム・バランスが変化して水分を多く保持する＝むくんだりすることがあります。
一気に２キロとか体重が増えてたまげたりしますが
普通に暮らしてれば２～３日もあれば元に戻るもんです。
毎日続くと話はまた別ですが。
逆だよ。
怖いわけじゃないから恐れる必要はないってこった。
まあ体重の数値の急激な変化は恐ろしいだろうけどね。
生活環境や食生活、それに気候とか
そういったものに変化があれば、身体の水分バランスは変化します。
特に、宴席とかドカ食いとか、普段と違う食行動を取ったりすると
ナトリウム・バランスが変化して水分を多く保持する＝むくんだりすることがあります。
一気に２キロとか体重が増えてたまげたりしますが
普通に暮らしてれば２～３日もあれば元に戻るもんです。
毎日続くと話はまた別ですが。
641 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 11:01:43 ID:yq4GY0Lo
何で体重を気にするんだろ？
俺には意味不明だわ・・・
体重計に乗らない限り他人に数値を知られることは無いのに。
気にするのは見た目だと思うんだが。
見た目がビシッと締まってメリハリのある人ほど見た目より重かったりする。
俺には意味不明だわ・・・
体重計に乗らない限り他人に数値を知られることは無いのに。
気にするのは見た目だと思うんだが。
見た目がビシッと締まってメリハリのある人ほど見た目より重かったりする。
642 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 11:39:12 ID:z6VMgB/J
>>641
単に、自分自身で客観的なデータとして把握しやすいからだと思うよ。
「見かけ」は客観データ化がむずかしいから。
だからオレは（実際太っている人の場合は）
むしろ腹回りとか測るほうがよっぽど意味があると思う。
なんで一般的にそんなにそういうことが言われないかというと
それは、「やるのに特別な器具等が必要ない」＝ビジネスにならない からだと思う。
体脂肪率なんて別に計んなくても全然かまわないんだよ。
でも、みんなが計ってくれないと、体組成計が売れない。
だから他にもいろんな数値を表示（計測ではない）するようにどんどん機能強化されてくる。
どっかで見かけたフレーズだけど
「体組成計の表示なんて占いみたいなもん」
てのは名言だと思う。
単に、自分自身で客観的なデータとして把握しやすいからだと思うよ。
「見かけ」は客観データ化がむずかしいから。
だからオレは（実際太っている人の場合は）
むしろ腹回りとか測るほうがよっぽど意味があると思う。
なんで一般的にそんなにそういうことが言われないかというと
それは、「やるのに特別な器具等が必要ない」＝ビジネスにならない からだと思う。
体脂肪率なんて別に計んなくても全然かまわないんだよ。
でも、みんなが計ってくれないと、体組成計が売れない。
だから他にもいろんな数値を表示（計測ではない）するようにどんどん機能強化されてくる。
どっかで見かけたフレーズだけど
「体組成計の表示なんて占いみたいなもん」
てのは名言だと思う。
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 11:44:45 ID:j8a8hbKP
メタボ基準も体重ではなくて、腹回りのサイズで計るって方針になりつつあるみたいだしね。
ただ、ダイエットって美容と健康がかなり複雑に入り交じってるからどうしても客観視には数字に頼りたくなる気持ちはわかる。
昨今の体組織系の多データ主義っていうのも、メーカー戦略に乗せられている面は確かに強いけどさ。
それだけ、多様なデータがあった方が安心できるっていう消費者心理があるんだと思うよ。
ただ、ダイエットって美容と健康がかなり複雑に入り交じってるからどうしても客観視には数字に頼りたくなる気持ちはわかる。
昨今の体組織系の多データ主義っていうのも、メーカー戦略に乗せられている面は確かに強いけどさ。
それだけ、多様なデータがあった方が安心できるっていう消費者心理があるんだと思うよ。
644 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 11:52:24 ID:rp8QkD2Q
今までが目盛り式の体重計だったので ﾃﾞｼﾞﾀﾙの体重計を買おうと思っていますが､大体いくらぐらいで売っているでしょうか？5000円未満ぐらいで出来れば体脂肪率計れるのが欲しいと思っていますが､ｵｽｽﾒはありますか？
645 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 12:02:35 ID:j8a8hbKP
>>644
体組織系はオムロンとタニタの二大メーカーの寡占状態になっている。
なので、この二つのメーカーから選ぶのがいいかと。
機能的には体脂肪率計れるのが普通で、あとはどこまで細かくとかで値段が変わる。
オムロン価格com
ttp://kakaku.com/itemlist/S2183000001P101/
タニタ価格com
ttp://kakaku.com/itemlist/S2183000002P101/
この辺から好きなのを選べばよろし。
体組織系はオムロンとタニタの二大メーカーの寡占状態になっている。
なので、この二つのメーカーから選ぶのがいいかと。
機能的には体脂肪率計れるのが普通で、あとはどこまで細かくとかで値段が変わる。
オムロン価格com
ttp://kakaku.com/itemlist/S2183000001P101/
タニタ価格com
ttp://kakaku.com/itemlist/S2183000002P101/
この辺から好きなのを選べばよろし。
646 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 12:06:15 ID:z6VMgB/J
647 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 12:10:53 ID:z6VMgB/J
>>645
タニタだと、安い製品で BF-/TF-から始まる型番のものが体脂肪計みたいね。
BF-564 とかが安くあればよさげな感じ。
↓行ったことないけど、専スレもあるようです。
体脂肪計・体組成計スレッド その2kg
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181648860/
タニタだと、安い製品で BF-/TF-から始まる型番のものが体脂肪計みたいね。
BF-564 とかが安くあればよさげな感じ。
↓行ったことないけど、専スレもあるようです。
体脂肪計・体組成計スレッド その2kg
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1181648860/
648 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 14:24:02 ID:/9XAh46k
562・604です。
>>605さん
性別を書いていなくてすみませんでした。女です。
生理前のときでも、一般的（？）に言われる２～３キロとか体重の増加はしないほうなのです。
>>611さん
BMIなのですが、現在の体重51.6でいくつかのサイトさんで調べてみたところ19.9ぐらいでした。
数値的には普通～痩せ気味と判断されたのですが、体型的には細くないですし
ショコを始めて引き締まりましたけど、まだまだお腹プヨプヨで太ももも太いです…。
食事制限は、基礎代謝以上に食べていますし、むしろ食べ過ぎないよう気をつけるのが大変なくらいで…
食べること自体が好きなのでガマンするのは辛いですが、あまり無理のないように
食べたいときはお菓子たべたりもしています。
また、食事はほぼ毎日手作りです。
脂っこいものはあまり好きではないので好んでは食べないですし、なるべくヘルシーになるよう心がけて食べております。
ちなみに、サプリや栄養補助食品を食べることもありません。
やはり数値に囚われるのは良くないですよね。わかってはいるのに、つい気にしてしまいます…。
体重は４ヶ月で３キロしか減っていませんが、見た目的には初期よりだいぶ引き締まりました。
それでもまだ体脂肪は２６％もありますし、ここ２ヶ月くらいはサイズダウンもないのです。
BMIの数値で見ると普通でも、体脂肪２６％は明らかに太っていると思うのですよね…。
停滞期だったり数値が減らないと、もっとがんばらなきゃと思っていましたが
頑張れば頑張った分だけ結果が出ないと落ち込んだりもしています。
「視点の切り替え」大事ですよね…。
せっかくアドバイスをいただきましたし、ショコの時間を１時間にしたいと思います。
最後に、優しいお言葉と丁寧なアドバイス本当にありがとうございました。
>>619さん
筋肉量、増えているかわからないのです…すみません。
お家の体重計はタニタの体重計なのですけど、体重と体脂肪しか表示されないのです。
もし本当に筋肉量が増えているのなら、痩せやすい体に近づいているということで
少しはホッとできるのですけどね…。
でも、もう２週間と考えるより、まだ２週間と考えて、もう少し様子見してみますね。
>>605さん
性別を書いていなくてすみませんでした。女です。
生理前のときでも、一般的（？）に言われる２～３キロとか体重の増加はしないほうなのです。
>>611さん
BMIなのですが、現在の体重51.6でいくつかのサイトさんで調べてみたところ19.9ぐらいでした。
数値的には普通～痩せ気味と判断されたのですが、体型的には細くないですし
ショコを始めて引き締まりましたけど、まだまだお腹プヨプヨで太ももも太いです…。
食事制限は、基礎代謝以上に食べていますし、むしろ食べ過ぎないよう気をつけるのが大変なくらいで…
食べること自体が好きなのでガマンするのは辛いですが、あまり無理のないように
食べたいときはお菓子たべたりもしています。
また、食事はほぼ毎日手作りです。
脂っこいものはあまり好きではないので好んでは食べないですし、なるべくヘルシーになるよう心がけて食べております。
ちなみに、サプリや栄養補助食品を食べることもありません。
やはり数値に囚われるのは良くないですよね。わかってはいるのに、つい気にしてしまいます…。
体重は４ヶ月で３キロしか減っていませんが、見た目的には初期よりだいぶ引き締まりました。
それでもまだ体脂肪は２６％もありますし、ここ２ヶ月くらいはサイズダウンもないのです。
BMIの数値で見ると普通でも、体脂肪２６％は明らかに太っていると思うのですよね…。
停滞期だったり数値が減らないと、もっとがんばらなきゃと思っていましたが
頑張れば頑張った分だけ結果が出ないと落ち込んだりもしています。
「視点の切り替え」大事ですよね…。
せっかくアドバイスをいただきましたし、ショコの時間を１時間にしたいと思います。
最後に、優しいお言葉と丁寧なアドバイス本当にありがとうございました。
>>619さん
筋肉量、増えているかわからないのです…すみません。
お家の体重計はタニタの体重計なのですけど、体重と体脂肪しか表示されないのです。
もし本当に筋肉量が増えているのなら、痩せやすい体に近づいているということで
少しはホッとできるのですけどね…。
でも、もう２週間と考えるより、まだ２週間と考えて、もう少し様子見してみますね。
649 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 16:47:29 ID:C1fs6GzB
>>体型的には細くないですし
>>まだまだお腹プヨプヨで太ももも太いです…。
それは何を基準にしている？
食糧難で餓死寸前の老婆か？強烈肥満患者か？
推測するにあんたは有酸素運動の時間を延ばすのは効果が薄い。
>>まだまだお腹プヨプヨで太ももも太いです…。
それは何を基準にしている？
食糧難で餓死寸前の老婆か？強烈肥満患者か？
推測するにあんたは有酸素運動の時間を延ばすのは効果が薄い。
650 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 18:10:54 ID:T6cYWiBH
651 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 19:03:02 ID:JxvNdQZY
652 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 21:01:38 ID:JAzycAOB
ウエストってどこを測ればいいのですか？
おへその上？
それともその上の一番細いところ？
おへその上？
それともその上の一番細いところ？
653 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 22:05:49 ID:nwiDkKpm
冬って、厚着をして体を冷やさないようにするか、薄着をして自ら体温を高める方がいいのか、どっちがいいんですか？ちなみに女です
654 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 22:23:31 ID:USM6ifzZ
もうだめぽ
食いすぎたーーーーーーー
どうすれば脱ぴざできるのか
食いすぎたーーーーーーー
どうすれば脱ぴざできるのか
655 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 22:34:37 ID:394crnfQ
毎日の気分でウォーキングやショコ､ステッパーのどれかをするのと、徹底して同じ運動を毎日するのとではどちらの方が痩せやすいとかってありますか？
656 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 22:34:42 ID:g7+2+Xlq
あのテレショップとかでもやってる、10分乗るだけで2時間ウォーキングしたのと同じ運動量とかいうブルブルする機械の名前なんですか？
657 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 23:11:18 ID:42Gda3vI
痩
せ
た
い
よ
｜
ん
(･ω･｀)
せ
た
い
よ
｜
ん
(･ω･｀)
658 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 23:18:03 ID:Lddd6yFs
痩せたい、では痩せない。
痩せるのだ、という強い決意が必要。
痩せたい、で終わってるからピザはピザ。
痩せるのだ、という強い決意が必要。
痩せたい、で終わってるからピザはピザ。
659 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 23:25:46 ID:42Gda3vI
痩せるのだ！
って思うと過度の食事制限→食欲爆発
コントロールできぬ
何回失敗してもこれだ…
いい加減成長してくれ自分ｗ
スレチかorz
って思うと過度の食事制限→食欲爆発
コントロールできぬ
何回失敗してもこれだ…
いい加減成長してくれ自分ｗ
スレチかorz
660 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 23:27:18 ID:USM6ifzZ
>>659
おまいは自分か。
おまいは自分か。
661 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 23:33:23 ID:/OrXP9ZU
154/55の自分
今月好きなひとと初めて会う
相手は私を痩せてると思っていてこのままじゃ会えない！
減量でいいからすぐに落としたい(´・ω・｀)
何かないかな…
今月好きなひとと初めて会う
相手は私を痩せてると思っていてこのままじゃ会えない！
減量でいいからすぐに落としたい(´・ω・｀)
何かないかな…
662 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/01(土) 23:33:31 ID:42Gda3vI
663 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 00:37:39 ID:TVvY9zOm
>>661
すげー不思議な文章・・・ｗ
好きな人と初めて会う・・・？会ったことないのに好きってこと・・・？
相手は自分を痩せてると思ってる・・・ウソついてるってことかｗｗｗ
一番の謎
「減量でいいからすぐに落としたい」
減量以外に落とす方法あるのか？というか落とす＝減量じゃないのか・・・？ｗｗｗ
まー、なんかキモチは伝わってくるので、
まじめにレスすると、
あなたのスペックで、1ヶ月以内に体重を大幅に減らすことは無理でしょう。
可能な範囲として（今までダイエットしていなかったのであれば）、
2kg～3kgくらいであればかなりがんばれば落とせるかもしれません。
しかし、俗に言う、リバウンド覚悟のダイエットになるでしょう。
運動をしてのダイエットが体には一番よいのですが、
1ヶ月で結果を出すには、運動は正直意味ないです。アスリートでもないかぎり。
ですからあなたに可能なダイエットは食事制限と整体・ヨガくらいだと思います。
あくまで個人的な意見ですが。
まず間食を一切止めること。1ヶ月ならできますよね？
1日3食「揚げ物」は食べない。1ヶ月揚げ物食わなくても死にません。
コンビニやスーパーの加工品を買わない。
あとはサラダや豆腐、穀物、魚などを中心に生・蒸し・網焼きなどでヘルシーな食生活にする。
これだけでも現在ダイエットをしていないのであれば減量は可能だと思いますよ。
出会い系ファイト！
すげー不思議な文章・・・ｗ
好きな人と初めて会う・・・？会ったことないのに好きってこと・・・？
相手は自分を痩せてると思ってる・・・ウソついてるってことかｗｗｗ
一番の謎
「減量でいいからすぐに落としたい」
減量以外に落とす方法あるのか？というか落とす＝減量じゃないのか・・・？ｗｗｗ
まー、なんかキモチは伝わってくるので、
まじめにレスすると、
あなたのスペックで、1ヶ月以内に体重を大幅に減らすことは無理でしょう。
可能な範囲として（今までダイエットしていなかったのであれば）、
2kg～3kgくらいであればかなりがんばれば落とせるかもしれません。
しかし、俗に言う、リバウンド覚悟のダイエットになるでしょう。
運動をしてのダイエットが体には一番よいのですが、
1ヶ月で結果を出すには、運動は正直意味ないです。アスリートでもないかぎり。
ですからあなたに可能なダイエットは食事制限と整体・ヨガくらいだと思います。
あくまで個人的な意見ですが。
まず間食を一切止めること。1ヶ月ならできますよね？
1日3食「揚げ物」は食べない。1ヶ月揚げ物食わなくても死にません。
コンビニやスーパーの加工品を買わない。
あとはサラダや豆腐、穀物、魚などを中心に生・蒸し・網焼きなどでヘルシーな食生活にする。
これだけでも現在ダイエットをしていないのであれば減量は可能だと思いますよ。
出会い系ファイト！
664 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 00:43:40 ID:TVvY9zOm
追記
運動は意味無い、と書きましたが、「体重が減る」という意味でのみです。
便秘だったりすると、便通がよくなったり、体にとってよい効果はありますね。
まぁ、引き締まるし。体温も上がるし。できるなら運動もしたほうがいいですね。
上では「体重が減る」という点においては効果は薄い、という意味で書きました。
なんか違うふうにも読めそうだったので書き加えておきます・・・
運動は意味無い、と書きましたが、「体重が減る」という意味でのみです。
便秘だったりすると、便通がよくなったり、体にとってよい効果はありますね。
まぁ、引き締まるし。体温も上がるし。できるなら運動もしたほうがいいですね。
上では「体重が減る」という点においては効果は薄い、という意味で書きました。
なんか違うふうにも読めそうだったので書き加えておきます・・・
665 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 00:50:40 ID:RgAxTjdV
１５２センチ５０キロ。太り過ぎですね。４ヶ月で１０キロ痩せるのは可能でしょうか？
666 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 00:52:47 ID:Ho9XfBpP
>>662
過度の食事制限→食欲爆発がわかってるなら今度は逆に軽度の食事制限で長期的にとか
食欲爆発になる時にどうしたら切り抜けられるようになるかなど対応策を考える。本気で考えるしかない。
何度も失敗してきたのなら同じ道を歩まないように考え、考え抜いて知識を集めて自分が納得するまで
理論武装して確実に痩せられる！と確信したら行動する。
それで失敗しても補完、修正したりして進める。ゴールは自分で決めてる所なんだからいつかたどり着くでしょ。
でも結局はバランスの良い食事と適度な運動って結論になると思うんだけどそこに行くまでの過程が大事なんだと思う。
過度の食事制限→食欲爆発がわかってるなら今度は逆に軽度の食事制限で長期的にとか
食欲爆発になる時にどうしたら切り抜けられるようになるかなど対応策を考える。本気で考えるしかない。
何度も失敗してきたのなら同じ道を歩まないように考え、考え抜いて知識を集めて自分が納得するまで
理論武装して確実に痩せられる！と確信したら行動する。
それで失敗しても補完、修正したりして進める。ゴールは自分で決めてる所なんだからいつかたどり着くでしょ。
でも結局はバランスの良い食事と適度な運動って結論になると思うんだけどそこに行くまでの過程が大事なんだと思う。
667 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 00:56:49 ID:TVvY9zOm
>>662
自分の醜い姿を写真に撮る→印刷→手元に常備。
こんなのどう？ｗ
でも痩せていく段階をこまめに撮影するってのは効果ありますよ。すぐ現像できることが条件ですが。
自分も鍛えてた時、鏡の前で見るのが大好きだったけど、（キモイいうなｗ
写真だと、リアルにチェックできるというか、先週と比べてどう変化したかとか目で見て実感できる。
どうしても体重だと、誤差で浮き沈みしがちだけど、写真は見たままだから、
「まだそんなに変わってない、まだがんばれる」とキモチを保てましたよ。
写真でスッキリしないときはサイズをこまかーーーーく測る。
あとは自分を過信しないことかな・・ｗ
「絶対諦めずに痩せる！」とか「もう二度とお菓子は食わない！」とか、
ムリだろふつーに。 と自分に語りかけるｗｗｗｗｗ
そんな頑強な意志があれば、今頃天下取ってるなと。
どうせなら「今日だけダイエットしよう」でいいんじゃない？ｗ
明日もまた「今日だけダイエットしよう」と思えばいいんだし。
それならできるじゃん？それに慣れたら「今週だけダイエットしよう」でも。
最初から「半年コースで絶対痩せてやる！二度と諦めないぞ！」はムリだと思う。ｗ
実際、1年とかダイエット続けて大幅に痩せた人でも、
「空白の1ヶ月」とか結構あるもんだよ。人間の意志はそんなに強くない。
だからあんまり気負わないで、「とりあえず今日だけでも」からスタートされることをお勧めします。＾＾
自分の醜い姿を写真に撮る→印刷→手元に常備。
こんなのどう？ｗ
でも痩せていく段階をこまめに撮影するってのは効果ありますよ。すぐ現像できることが条件ですが。
自分も鍛えてた時、鏡の前で見るのが大好きだったけど、（キモイいうなｗ
写真だと、リアルにチェックできるというか、先週と比べてどう変化したかとか目で見て実感できる。
どうしても体重だと、誤差で浮き沈みしがちだけど、写真は見たままだから、
「まだそんなに変わってない、まだがんばれる」とキモチを保てましたよ。
写真でスッキリしないときはサイズをこまかーーーーく測る。
あとは自分を過信しないことかな・・ｗ
「絶対諦めずに痩せる！」とか「もう二度とお菓子は食わない！」とか、
ムリだろふつーに。 と自分に語りかけるｗｗｗｗｗ
そんな頑強な意志があれば、今頃天下取ってるなと。
どうせなら「今日だけダイエットしよう」でいいんじゃない？ｗ
明日もまた「今日だけダイエットしよう」と思えばいいんだし。
それならできるじゃん？それに慣れたら「今週だけダイエットしよう」でも。
最初から「半年コースで絶対痩せてやる！二度と諦めないぞ！」はムリだと思う。ｗ
実際、1年とかダイエット続けて大幅に痩せた人でも、
「空白の1ヶ月」とか結構あるもんだよ。人間の意志はそんなに強くない。
だからあんまり気負わないで、「とりあえず今日だけでも」からスタートされることをお勧めします。＾＾
668 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 01:12:34 ID:7yXMfwYG
バランスの良い食事と運動、
これを普通の生活にしてしまえば
別にどうということもなく痩せていく。
意識し過ぎなんだよ、ダイエットを。
頑張るぞ！諦めないぞ！なんて
スペシャルに捉えるから挫折する。
意識すんな。無になれ。
これを普通の生活にしてしまえば
別にどうということもなく痩せていく。
意識し過ぎなんだよ、ダイエットを。
頑張るぞ！諦めないぞ！なんて
スペシャルに捉えるから挫折する。
意識すんな。無になれ。
669 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 01:30:02 ID:WbEom3ID
>>668
それは「ダイエットの達人」の境地だよ。
それは「ダイエットの達人」の境地だよ。
670 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 02:03:27 ID:7yXMfwYG
>>669
それ言い訳だよね。
簡単だからこそ難しいってのはよくわかるけど
その境地に達するために努力すべきなんじゃないかな。
痩せたとか太ったとか、そんな事じゃなくて
生活を変えるという意識でやっていけば
自然とそうなると思うけど。
少なくとも自分はそうだった。
それ言い訳だよね。
簡単だからこそ難しいってのはよくわかるけど
その境地に達するために努力すべきなんじゃないかな。
痩せたとか太ったとか、そんな事じゃなくて
生活を変えるという意識でやっていけば
自然とそうなると思うけど。
少なくとも自分はそうだった。
671 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 02:08:56 ID:WbEom3ID
>>670
いや。大筋同意なんだよ。一応。
そういう崇高な目標を掲げてダイエットする、てのもありだろうけど
実際にはもっと切実な目標でダイエットを続けるうちに
そのうち自然とそういう境地へと高まっていく。
少なくとも、オレの場合はそうだったよ。
「バランスの良い食事と運動、
これを普通の生活にする」
これが心意気だけで簡単に出来るなら、この世にデブは居ないんじゃないの？
いや。大筋同意なんだよ。一応。
そういう崇高な目標を掲げてダイエットする、てのもありだろうけど
実際にはもっと切実な目標でダイエットを続けるうちに
そのうち自然とそういう境地へと高まっていく。
少なくとも、オレの場合はそうだったよ。
「バランスの良い食事と運動、
これを普通の生活にする」
これが心意気だけで簡単に出来るなら、この世にデブは居ないんじゃないの？
672 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 03:38:46 ID:TVvY9zOm
ひとそれぞれあると思うけど、みんな正論だよねｗ
質問者さんはみんなの助言をよく読んで、自分にあった方法を自分で模索するといいのでは＾＾
精神的に余裕のあるときやダイエットするぞ！となんだか気合いの入ってる日は、
運動も食事制限も気の済むまでやってみればいいし、
だれにでもあると思うが、精神的に落ち込んでる時とか、ヤケになっちゃってる日は、
ムリせず、運動できなくてもそこですべて投げ出すんじゃなくて、間食だけはしない、などとキモチを切り替えて。
今日ダメだったからすべてがダメになる、なんてことはないんだから、
そういう日はさっさと寝る！でキモチ切り替えればいいし。
たとえ失敗することがあっても「最後に笑う」ことができればいいのです。
ただ気をつけなければいけないことがあります。
ここで「今月こそは気合でがんばって目標を達成する!!」となってしまってはいけません。
気合ほど役に立たないものはありません。
気合でがんばるというのは雲をつかむようなものです。
気合でダイエットが成功するのなら今頃みんなモデルです。
ではどうすればいいのか。
雲をつかむのではなく「痩せられない本当の原因」をつかめばいいのです。
こんなステキな言葉もあったので載せておきます。
自分の生活を冷静に分析して、できることからやっていけばいいと思いますよ＾＾
そして最終目標は「バランスの良い食事と運動、 これを普通の生活にする」がステキだと思う。
質問者さんはみんなの助言をよく読んで、自分にあった方法を自分で模索するといいのでは＾＾
精神的に余裕のあるときやダイエットするぞ！となんだか気合いの入ってる日は、
運動も食事制限も気の済むまでやってみればいいし、
だれにでもあると思うが、精神的に落ち込んでる時とか、ヤケになっちゃってる日は、
ムリせず、運動できなくてもそこですべて投げ出すんじゃなくて、間食だけはしない、などとキモチを切り替えて。
今日ダメだったからすべてがダメになる、なんてことはないんだから、
そういう日はさっさと寝る！でキモチ切り替えればいいし。
たとえ失敗することがあっても「最後に笑う」ことができればいいのです。
ただ気をつけなければいけないことがあります。
ここで「今月こそは気合でがんばって目標を達成する!!」となってしまってはいけません。
気合ほど役に立たないものはありません。
気合でがんばるというのは雲をつかむようなものです。
気合でダイエットが成功するのなら今頃みんなモデルです。
ではどうすればいいのか。
雲をつかむのではなく「痩せられない本当の原因」をつかめばいいのです。
こんなステキな言葉もあったので載せておきます。
自分の生活を冷静に分析して、できることからやっていけばいいと思いますよ＾＾
そして最終目標は「バランスの良い食事と運動、 これを普通の生活にする」がステキだと思う。
673 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 03:48:44 ID:TVvY9zOm
>>659
すごい私事なんだけど、
私がダイエットしていた時に、すごく役に立った暴飲暴食ストッパーを紹介。
冷蔵庫の前に物を置く。（私はダンボールにマンガとマニキュアを入れて置いてました）
その前に鏡とラック（ハンガータイプ）を置く。
です。
服が大好きなのに、デブだからピチピチで着こなせない服をわざと目のつくところに置いてました。
それでもそれらを押しのけて冷蔵庫を開けてしまったことも何度もありますが、
たいてい好きな服を着て、マニキュアを塗って、鏡を見て、「凹んで」、
気が付いたら冷蔵庫を離れてソファで腹筋しながらマンガ読んでました。
冷蔵庫以外に食材を置いてなかったからかもしれませんが、かなり効果ありましたよ。
男性ならばあと5kg痩せたら履けそうなジーンズ1本置いておくといいんじゃないかな・・・
服好きな人には効果あるかも＾＾
すごい私事なんだけど、
私がダイエットしていた時に、すごく役に立った暴飲暴食ストッパーを紹介。
冷蔵庫の前に物を置く。（私はダンボールにマンガとマニキュアを入れて置いてました）
その前に鏡とラック（ハンガータイプ）を置く。
です。
服が大好きなのに、デブだからピチピチで着こなせない服をわざと目のつくところに置いてました。
それでもそれらを押しのけて冷蔵庫を開けてしまったことも何度もありますが、
たいてい好きな服を着て、マニキュアを塗って、鏡を見て、「凹んで」、
気が付いたら冷蔵庫を離れてソファで腹筋しながらマンガ読んでました。
冷蔵庫以外に食材を置いてなかったからかもしれませんが、かなり効果ありましたよ。
男性ならばあと5kg痩せたら履けそうなジーンズ1本置いておくといいんじゃないかな・・・
服好きな人には効果あるかも＾＾
674 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 05:59:18 ID:qbdnPZ+O
ここ半年以上、維持してきた体重だったのに実家に３日遊びに行って
ちょっと暴食したら２キロ弱体重が増えてた。
まあ、食べ過ぎてたから当たり前、ちょっと節制すれば１日２日で戻るでしょ・・・と
思ってたのに全然戻りません！！
いつもより食事少なめ、ビリーやターボ多めに頑張ってるのにあと１キロが戻らない。
いったい何をすれば以前の体重に戻せるでしょうか？
ちょっと暴食したら２キロ弱体重が増えてた。
まあ、食べ過ぎてたから当たり前、ちょっと節制すれば１日２日で戻るでしょ・・・と
思ってたのに全然戻りません！！
いつもより食事少なめ、ビリーやターボ多めに頑張ってるのにあと１キロが戻らない。
いったい何をすれば以前の体重に戻せるでしょうか？
675 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 10:21:11 ID:WbEom3ID
>>674
どれくらいの期間戻らないの？
どれくらいの期間戻らないの？
676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 12:41:25 ID:qbdnPZ+O
677 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 13:05:56 ID:057PJdGl
678 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 13:16:36 ID:qbdnPZ+O
>>677
ひーーー、やっぱりこの体重が基準値になってしまったのか・・・。
たかだか３日食べすぎただけで、今までの努力が無とはいわないけど
こんな簡単に増えてしまうなんて。
ダイエットというか維持していくのも大変なんだね・・・。
ひーーー、やっぱりこの体重が基準値になってしまったのか・・・。
たかだか３日食べすぎただけで、今までの努力が無とはいわないけど
こんな簡単に増えてしまうなんて。
ダイエットというか維持していくのも大変なんだね・・・。
679 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 14:13:22 ID:WbEom3ID
680 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 14:35:02 ID:qRbPJaEe
681 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 19:15:49 ID:+DwN0avc
BMIってどう計算するんですか？
682 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 19:18:47 ID:057PJdGl
BMI＝体重［kg］／身長［m］の2乗
683 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 20:19:55 ID:2pUwYe6w
ダイエット的に栄養、カロリーを考えた上で優秀な果物って何だろう？
果物大好きなんです
果物大好きなんです
684 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 20:38:00 ID:WNhOu30G
>>683
バナナは食物繊維やビタミンC、Aが豊富でダイエット向きだとは聞いてるが、他にあるかな？
バナナは食物繊維やビタミンC、Aが豊富でダイエット向きだとは聞いてるが、他にあるかな？
685 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 20:57:15 ID:SdaQf7si
>>683
ビワ、マンゴー、パッションフルーツはカロチンが豊富。
メロンならマスクメロンより露地植えのプリンスメロンなど。
ビタミンＣは柑橘のイメージがあるけれど、今の季節なら柿も悪くない。後はキウイかな。
ビワ、マンゴー、パッションフルーツはカロチンが豊富。
メロンならマスクメロンより露地植えのプリンスメロンなど。
ビタミンＣは柑橘のイメージがあるけれど、今の季節なら柿も悪くない。後はキウイかな。
686 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 22:38:06 ID:pOE6trDi
質問です。
よく小腹が空いたときに「飴をなめると良い」と書いてありますが、それは糖質の補給が
目的であり、少量の糖質をとると空腹感が和らぐというようなことだったと思うのですが、
この場合、よく売っているシュガーレスノンカロリーの飴だと糖質が含まれていないので
効果がないのでしょうか？
よく小腹が空いたときに「飴をなめると良い」と書いてありますが、それは糖質の補給が
目的であり、少量の糖質をとると空腹感が和らぐというようなことだったと思うのですが、
この場合、よく売っているシュガーレスノンカロリーの飴だと糖質が含まれていないので
効果がないのでしょうか？
687 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 22:55:27 ID:WbEom3ID
688 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 23:01:16 ID:uYIKfQz1
>686
血糖値が下がっていることによる空腹感なら確かに効果はない。
砂糖飴をゆっくり舐めて味わうのがよいかと思います。
でも空腹感、特に「小腹が空いた」の正体は血糖値ではなく、
習慣や惰性的なものに由来する食欲なこともある。
例えばおなか一杯なのにデザート食べてしまうとか。
「目が欲しがる」とか言うニュアンス、分かるだろうか。
そういう後者の場合にはシュガーレスでもいいと思う。というかシュガーレスで充分。
あと注意すべき点。
1.シュガーレスキャンディーにもカロリーあり
（大体自分が市販のを眺めると普通の飴１個＝シュガーレス２個くらいっぽい）
2.惰性や習慣で食べる行動パターンを保持するのは、すごく危険。リバウンドの元。
可能なときは適宜我慢することにもチャレンジしてみましょう。
血糖値が下がっていることによる空腹感なら確かに効果はない。
砂糖飴をゆっくり舐めて味わうのがよいかと思います。
でも空腹感、特に「小腹が空いた」の正体は血糖値ではなく、
習慣や惰性的なものに由来する食欲なこともある。
例えばおなか一杯なのにデザート食べてしまうとか。
「目が欲しがる」とか言うニュアンス、分かるだろうか。
そういう後者の場合にはシュガーレスでもいいと思う。というかシュガーレスで充分。
あと注意すべき点。
1.シュガーレスキャンディーにもカロリーあり
（大体自分が市販のを眺めると普通の飴１個＝シュガーレス２個くらいっぽい）
2.惰性や習慣で食べる行動パターンを保持するのは、すごく危険。リバウンドの元。
可能なときは適宜我慢することにもチャレンジしてみましょう。
689 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 23:11:10 ID:WbEom3ID
でも「飴一個だけ」てのは
「あったら開けちゃう」
「開けたら全部食っちゃう」
という習慣が抜けない人にはかなり難しいかも。
こういう飴はお菓子ではなく
「空腹の発作を鎮める薬」だと考えよう。
でもって、なるべく自分の好みからは遠い飴にしてみるとか。
黒飴が好きじゃない人は黒飴。とか。
「あったら開けちゃう」
「開けたら全部食っちゃう」
という習慣が抜けない人にはかなり難しいかも。
こういう飴はお菓子ではなく
「空腹の発作を鎮める薬」だと考えよう。
でもって、なるべく自分の好みからは遠い飴にしてみるとか。
黒飴が好きじゃない人は黒飴。とか。
690 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 23:35:15 ID:mcfmK3S5
腹がすいたら、アメなんか食べずに、果物を食べよう。
691 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/02(日) 23:44:00 ID:lE9+6XL6
腹が空いたら、歯磨いて寝るんだ。
692 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 01:10:53 ID:jIozBYi+
微妙に板違いかもしれんが
寝る前にお腹が空いたらキシリトールガム（ロッテ、ミント味）を噛んでてそのまま就寝…ということが多い
一応歯に良いガムだけど逆に虫歯になってしまうかね…
寝る前にお腹が空いたらキシリトールガム（ロッテ、ミント味）を噛んでてそのまま就寝…ということが多い
一応歯に良いガムだけど逆に虫歯になってしまうかね…
693 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 09:27:01 ID:h+tcCmmV
くだらない質問ですがお願いします。
適度な食事をして１ヶ月、だいぶ普通の量に慣れてきていましたが先週末誕生日で
久しぶりにお昼にたくさん、普段食べないものを食べました。ピザや菓子パンなど。
その後１時間休憩してからウォーキングへ行きました。
すると１時間経過したくらいに今までに味わったことの無い胃の不調、（もたれ？）
が襲ってきました。汚い話ですがゲップもたくさん出るしとにかく気持ち悪いんです。
ダイエット前にはどんなものを食べようとも胃に不調を感じることなんてなかったので
すごくしんどかったです。
その日は遠くへ行ってしまったので、結局３時間くらいで家に辿り着き
初めての胃腸薬を飲んで回復をしました。
胃って１ヶ月くらいでこんなに衰える（弱く？）ものなんでしょうか？
適度な食事をして１ヶ月、だいぶ普通の量に慣れてきていましたが先週末誕生日で
久しぶりにお昼にたくさん、普段食べないものを食べました。ピザや菓子パンなど。
その後１時間休憩してからウォーキングへ行きました。
すると１時間経過したくらいに今までに味わったことの無い胃の不調、（もたれ？）
が襲ってきました。汚い話ですがゲップもたくさん出るしとにかく気持ち悪いんです。
ダイエット前にはどんなものを食べようとも胃に不調を感じることなんてなかったので
すごくしんどかったです。
その日は遠くへ行ってしまったので、結局３時間くらいで家に辿り着き
初めての胃腸薬を飲んで回復をしました。
胃って１ヶ月くらいでこんなに衰える（弱く？）ものなんでしょうか？
694 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 09:37:55 ID:+QSdrQVn
695 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 10:53:09 ID:Bo8UT8kM
ふくらはぎが前から見ると普通なんですが横から見るとすっごい太いです。
何か対処法はありますか？
何か対処法はありますか？
696 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 11:24:56 ID:7ouJIYk2
私の学校はﾊﾞｲｷﾝｸﾞ形式なので量などは自分で選べるのですが…普通の学校の給食ってだいたいどれくらいのｶﾛﾘｰで出来ているんですかね？
分かる人教えて下さい。
分かる人教えて下さい。
697 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 13:08:45 ID:8TUGIC23
>>696中学生か高校生かでだいぶ違うんでない？
短大が栄養科で献立よくたててたけど、中学生でたしか700前後くらいだと思ったよ。日によっては洋食だと800近いメニューもあった。
ダメ栄養士なんで違ってたらごめんね
高校はわからない。気持ちもちょっと少ないかもね
短大が栄養科で献立よくたててたけど、中学生でたしか700前後くらいだと思ったよ。日によっては洋食だと800近いメニューもあった。
ダメ栄養士なんで違ってたらごめんね
高校はわからない。気持ちもちょっと少ないかもね
698 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 13:14:48 ID:h+tcCmmV
>>694
はい。普通の食事の時には特に不都合は無いです。普通の量に慣れてきたってことですかね。
無神経にドカドカ食べられた胃が普通になってきたと考えてみます。
自分がまさかそうなるとは思ってもみなかったのでちょっとうれしい。
でも身体が普通の量に慣れてきていても頭（心？）が慣れてきていないので今回のような結果に。
これが、心身ともに普通になってきたら本当の意味でのダイエットは成功するのかな。
レスありがとうございました。
はい。普通の食事の時には特に不都合は無いです。普通の量に慣れてきたってことですかね。
無神経にドカドカ食べられた胃が普通になってきたと考えてみます。
自分がまさかそうなるとは思ってもみなかったのでちょっとうれしい。
でも身体が普通の量に慣れてきていても頭（心？）が慣れてきていないので今回のような結果に。
これが、心身ともに普通になってきたら本当の意味でのダイエットは成功するのかな。
レスありがとうございました。
699 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 13:38:05 ID:ZGzrHCL9
よろしければ、教えてください 33歳男です
身長が170ｃｍ、体重100㎏の大台に乗ってしないそうになったため、
まずいと思ってダイエットを始め、2ヶ月ほど経過した今、81㎏になりました。
（内容は少しのウォーキングと一日1000キロカロリー以内の食事制限のみ）
ただ、ここのところ体重の減りが鈍化したため、カンフル剤にと体脂肪を計測
できるタイプの体重計を購入しました。（体重も50ｇ単位で測れるというので）
タニタのＢＣ-621ってやつです。
計ってみると、体脂肪率が18～20％程度で基礎代謝が2000㌔カロリーくらい
あるのです。また、筋肉量はほとんどの部位が「多い」になっています。
これは170ｃｍで80キロある中では、普通くらいなんでしょうか？
仕事は自転車で外を周ることもありますが、基本的にデスクワークです。
結構食事面で無理をしているダイエットなので、もっと酷い結果かと思って
いただけに不思議なのです。
ちなみに、計るタイミングは毎朝起きて30分後くらいです。
身長が170ｃｍ、体重100㎏の大台に乗ってしないそうになったため、
まずいと思ってダイエットを始め、2ヶ月ほど経過した今、81㎏になりました。
（内容は少しのウォーキングと一日1000キロカロリー以内の食事制限のみ）
ただ、ここのところ体重の減りが鈍化したため、カンフル剤にと体脂肪を計測
できるタイプの体重計を購入しました。（体重も50ｇ単位で測れるというので）
タニタのＢＣ-621ってやつです。
計ってみると、体脂肪率が18～20％程度で基礎代謝が2000㌔カロリーくらい
あるのです。また、筋肉量はほとんどの部位が「多い」になっています。
これは170ｃｍで80キロある中では、普通くらいなんでしょうか？
仕事は自転車で外を周ることもありますが、基本的にデスクワークです。
結構食事面で無理をしているダイエットなので、もっと酷い結果かと思って
いただけに不思議なのです。
ちなみに、計るタイミングは毎朝起きて30分後くらいです。
700 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 14:14:12 ID:+QSdrQVn
>>699
「デブのわりには並み以上なんじゃないか？」と思いたいのならよした方がいいと思う。
個人的には、もう少し食べる量を増やして、運動の強度を上げたほうがいいと思う。
ちなみにいまへそ周りはどれくらい？
「デブのわりには並み以上なんじゃないか？」と思いたいのならよした方がいいと思う。
個人的には、もう少し食べる量を増やして、運動の強度を上げたほうがいいと思う。
ちなみにいまへそ周りはどれくらい？
701 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 15:18:14 ID:ZGzrHCL9
>>700
ありがとうございます
運動については、その通りですよね。もう少し改善したいです。
また、へその周囲については、９５ｃｍありました。
ただ、食べる量を増やすのは、漠然とした不安感があります・・・
ありがとうございます
運動については、その通りですよね。もう少し改善したいです。
また、へその周囲については、９５ｃｍありました。
ただ、食べる量を増やすのは、漠然とした不安感があります・・・
702 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 16:09:32 ID:+QSdrQVn
>>701
体組成計のこまごました得体の知れない数値より
その「胴囲９５ｃｍ」という明快な数値を現実として直視すべきだと思うよ。
ところで。
>一日1000キロカロリー以内の食事制限
これは全然デタラメだと思うんだけど。
摂取カロリーをやみくもに減らせばいいってもんじゃないよ。
身体の機能を働かせるにはエネルギーが要る。
それを充分に与えずにおいて
体内の「蓄積した脂肪をエネルギーに変える化学プラント」を
正常に稼動させられると思う？
「脂肪は糖の炎で燃える」
脂肪を燃やすにも適切なエネルギーが必要だ。
ちなみにオレはエアロバイクで
175cm/105kgから２年で30ｋｇ落としたけど
食事は1日2000kcal以上は食ってたよ。
体組成計のこまごました得体の知れない数値より
その「胴囲９５ｃｍ」という明快な数値を現実として直視すべきだと思うよ。
ところで。
>一日1000キロカロリー以内の食事制限
これは全然デタラメだと思うんだけど。
摂取カロリーをやみくもに減らせばいいってもんじゃないよ。
身体の機能を働かせるにはエネルギーが要る。
それを充分に与えずにおいて
体内の「蓄積した脂肪をエネルギーに変える化学プラント」を
正常に稼動させられると思う？
「脂肪は糖の炎で燃える」
脂肪を燃やすにも適切なエネルギーが必要だ。
ちなみにオレはエアロバイクで
175cm/105kgから２年で30ｋｇ落としたけど
食事は1日2000kcal以上は食ってたよ。
703 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 17:31:23 ID:6wRnKs8v
二十歳の女です。
158ｾﾝﾁで最盛期から6ｷﾛ痩せて今53ｷﾛなのですが
体脂肪が一向に30パー代なのはどういうことなんでしょう。
痩せて減ったのは肉じゃないんですか？
158ｾﾝﾁで最盛期から6ｷﾛ痩せて今53ｷﾛなのですが
体脂肪が一向に30パー代なのはどういうことなんでしょう。
痩せて減ったのは肉じゃないんですか？
704 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 17:47:51 ID:+QSdrQVn
705 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 21:18:02 ID:rHrZL/Ef
今日はこっちは寂しいね。
706 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 21:37:08 ID:rQ5K7BBu
ふと疑問に思ったのですが、栄養学的に見て朝食に最適な食べ物とは何でしょうか？
バナナあたりですか？
バナナあたりですか？
707 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 22:17:46 ID:ByJqsCAX
バナナほお張りながらプレーンヨーグルトが最強。
708 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 22:49:55 ID:kukKVQw3
>706
ご飯、納豆、野菜とか茸を大量に入れた味噌汁。
ご飯、納豆、野菜とか茸を大量に入れた味噌汁。
709 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 23:35:19 ID:x1Aw22T/
キャベツとかきのこ等の野菜はそれ自体のカロリーより、消化するのに使うカロリーの方が大きいらしいいんですが本当ですか？
710 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 23:40:40 ID:DjFTX2cZ
ジョギングをほぼ毎日続けて（１㌔くらい）一ヶ月ほどしてみたんですが
帰宅するのが２２～２３時で、走った後は（私だけ？）寝れなくなります・・。
一時には寝たいのに４時とかに。。。筋トレでは寝れないと言う事は無かったんですが
体脂肪を燃やすのにジョギングより効率が悪い様な事を見たのですが、筋トレで痩せることは無理なんでしょうか？
帰宅するのが２２～２３時で、走った後は（私だけ？）寝れなくなります・・。
一時には寝たいのに４時とかに。。。筋トレでは寝れないと言う事は無かったんですが
体脂肪を燃やすのにジョギングより効率が悪い様な事を見たのですが、筋トレで痩せることは無理なんでしょうか？
711 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/03(月) 23:50:23 ID:rQ5K7BBu
>>707-708
参考にします！ありがとうございました
参考にします！ありがとうございました
712 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/04(火) 00:50:41 ID:CW8X2cqi
686です。
飴の件、いろいろと回答ありがとうございました。
私の場合、小腹の空く時間というのは朝食と昼食の間の10時くらいの時間なので、
その時に１個だけ舐めようと思います。
血糖値由来の空腹かどうかはよくわからないので、いちおう糖分入りの飴にして
おきます。
飴の件、いろいろと回答ありがとうございました。
私の場合、小腹の空く時間というのは朝食と昼食の間の10時くらいの時間なので、
その時に１個だけ舐めようと思います。
血糖値由来の空腹かどうかはよくわからないので、いちおう糖分入りの飴にして
おきます。
713 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/04(火) 03:42:00 ID:d+c0eKLR
２週間前に約２０日間の停滞期を抜け（７５キロでした）
この２週間で７３キロまで減量しました。
ところが、ここ３日間、運動と食事制限をしているにも関わらず
７３をずーっとキープしています。
これってまた停滞期に突入したのでしょうか？こんなチョコチョコ入るんですかね？
また２回目の停滞期の場合どう過ごせばいいのでしょうか？
また体重７５キロにしたらアウトだし、でも食べないと停滞期抜けないし。
この２週間で７３キロまで減量しました。
ところが、ここ３日間、運動と食事制限をしているにも関わらず
７３をずーっとキープしています。
これってまた停滞期に突入したのでしょうか？こんなチョコチョコ入るんですかね？
また２回目の停滞期の場合どう過ごせばいいのでしょうか？
また体重７５キロにしたらアウトだし、でも食べないと停滞期抜けないし。
714 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/04(火) 09:02:23 ID:CKXNqd/z
>>713
「食べないと停滞期抜けないし」
そんなことはないと思うよ。
運動に変化を付けてみれば？
ただまああまり日々の体重の変化を気にしすぎないほうがいいと思うよ。
「減ってない。停滞期だ」ではなく
「「増えてなければオッケー」とポジティブに考えたほうが気が楽。
「食べないと停滞期抜けないし」
そんなことはないと思うよ。
運動に変化を付けてみれば？
ただまああまり日々の体重の変化を気にしすぎないほうがいいと思うよ。
「減ってない。停滞期だ」ではなく
「「増えてなければオッケー」とポジティブに考えたほうが気が楽。
715 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/04(火) 10:44:02 ID:qyNeWI4h
716 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/04(火) 11:46:14 ID:SYZIrHCd
見た目重視でダイエットして、洋服のサイズSかM、体脂肪18～21％くらいになったのですが
体重は多いです。（162cm、55kg）
筋肉で締まっていると思って良いのでしょうか？
ダイエットスレを見ていると、同じ身長でも体重が全然少ない人が多いです。
が、体脂肪は30％とかの人がいますよね。
そういう人と自分は見た目が全然違うのでしょうか？
体重は多いです。（162cm、55kg）
筋肉で締まっていると思って良いのでしょうか？
ダイエットスレを見ていると、同じ身長でも体重が全然少ない人が多いです。
が、体脂肪は30％とかの人がいますよね。
そういう人と自分は見た目が全然違うのでしょうか？
717 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/04(火) 11:51:07 ID:X/ftYsDU
>>716
見た目・スタイルといったものは掲示板上の他人と数字で比較するものではないし、
「この数字なら締まっている/締まっていない」といった尺度があるわけでもない。
自分で鏡を見て「締まっている」と思い、他人から「スマートだね」と言われれば
体重体脂肪率がどうあれそれは締まっているのだし、
そうでなければそれは締まってない。つまり数字に拘る必要は無い。
もっとも、一般論としては、
同じ体重で体脂肪率が10%違えば見た目は全然違うのも事実。
見た目・スタイルといったものは掲示板上の他人と数字で比較するものではないし、
「この数字なら締まっている/締まっていない」といった尺度があるわけでもない。
自分で鏡を見て「締まっている」と思い、他人から「スマートだね」と言われれば
体重体脂肪率がどうあれそれは締まっているのだし、
そうでなければそれは締まってない。つまり数字に拘る必要は無い。
もっとも、一般論としては、
同じ体重で体脂肪率が10%違えば見た目は全然違うのも事実。
718 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/04(火) 12:12:29 ID:csilmC0t
今朝～今にかけて
・鯛の煮付け150g(骨込み)
・納豆１パック
・ヨーグルト150g
・バナナ1本
食べてしまいましたorz
最近バイト掛け持ち・就活始めたせいか、食べないといられません(ストレス？)
自己管理がなってないせいか１～２kg太ってしまいました。
今日から調整しようと思うのですが、何を食べたら良いでしょうか？
馬鹿げた質問で申し訳ありません
・鯛の煮付け150g(骨込み)
・納豆１パック
・ヨーグルト150g
・バナナ1本
食べてしまいましたorz
最近バイト掛け持ち・就活始めたせいか、食べないといられません(ストレス？)
自己管理がなってないせいか１～２kg太ってしまいました。
今日から調整しようと思うのですが、何を食べたら良いでしょうか？
馬鹿げた質問で申し訳ありません
719 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/04(火) 12:57:22 ID:lGI9EwMx
720 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/04(火) 13:00:15 ID:CKXNqd/z
721 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/04(火) 20:08:35 ID:3Pz4eSvo
1kg～2kg太ったって人はさ。
ちゃんと計測タイミングを決めて、毎日計測し続けての結果？
たまに思い出したように体重計に乗って、増えた減ったって言ってもほとんど意味無いよ。
一日のうちでも2kgや3kgは平気で上下するんだから。
ちゃんと計測タイミングを決めて、毎日計測し続けての結果？
たまに思い出したように体重計に乗って、増えた減ったって言ってもほとんど意味無いよ。
一日のうちでも2kgや3kgは平気で上下するんだから。
722 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 00:56:37 ID:D/SRKqKM
びっくりした。
鯖移転してたのか？
鯖移転してたのか？
723 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 01:58:58 ID:nfqGG5LK
下腹部がなかなかひっこまりません。
腹筋１日５回を、朝、昼、晩の３セットにわけて、かれこれ４ヶ月たちます。
ちょうど胃の部分あたりは引き締まってるのですが、どうも下腹部が・・
胸の脂肪もなかなか落ちません・・・・('A｀）
ちなみに男です。
スペック
体重・・・６０ｋｇ
身長・・・１６７ｃｍ
体脂肪・・・２１％
酒、タバコの類はいっさいしません。
ダイレクトに申しますと、胸、下腹部の脂肪はどのように減らしていけばいいのでしょうか・・・
腹筋１日５回を、朝、昼、晩の３セットにわけて、かれこれ４ヶ月たちます。
ちょうど胃の部分あたりは引き締まってるのですが、どうも下腹部が・・
胸の脂肪もなかなか落ちません・・・・('A｀）
ちなみに男です。
スペック
体重・・・６０ｋｇ
身長・・・１６７ｃｍ
体脂肪・・・２１％
酒、タバコの類はいっさいしません。
ダイレクトに申しますと、胸、下腹部の脂肪はどのように減らしていけばいいのでしょうか・・・
724 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 02:52:40 ID:X0dKns5V
>>723
全身どこの脂肪を落とすにも、食事制限した上で有酸素運動を続けるしかないです。
もうこれしかないです。これだけしかないです。食事バランス、有酸素運動、どちらが欠落してもいけません。
工夫として腹筋運動を入れることぐらいでしょうかプラスになるとすれば。
もし目標の体重まで落ちたにしても食事のコントロールと運動を続けることですね。
続けてると少しずつ綺麗なお腹になってくると思いますよ。
全身どこの脂肪を落とすにも、食事制限した上で有酸素運動を続けるしかないです。
もうこれしかないです。これだけしかないです。食事バランス、有酸素運動、どちらが欠落してもいけません。
工夫として腹筋運動を入れることぐらいでしょうかプラスになるとすれば。
もし目標の体重まで落ちたにしても食事のコントロールと運動を続けることですね。
続けてると少しずつ綺麗なお腹になってくると思いますよ。
725 ：724：2007/12/05(水) 03:01:24 ID:X0dKns5V
ちょｗ よく見たら1セット5回ｗ
ダイレクトに申されたｗ
5回てｗ いや続けることがいいんですよもちろん
5回×3セット＝15回×30日＝450回、なんと450回になりますからね。
何もしない一ヶ月と、もし450回腹筋をしてあったお腹と比べてどうでしょう？
しかし5回てｗ
ダイレクトに申されたｗ
5回てｗ いや続けることがいいんですよもちろん
5回×3セット＝15回×30日＝450回、なんと450回になりますからね。
何もしない一ヶ月と、もし450回腹筋をしてあったお腹と比べてどうでしょう？
しかし5回てｗ
726 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 03:17:02 ID:nfqGG5LK
＞725 すみません、ミスでした＾＾； ５０回を朝、昼、晩とやってます。
＞724 なるほど、食事は最近肉類をまったく取りませんでした。
バランスよくカロリー計算して試行錯誤してみます。
職場までの１２ｋｍ歩いてみます。
＞724 なるほど、食事は最近肉類をまったく取りませんでした。
バランスよくカロリー計算して試行錯誤してみます。
職場までの１２ｋｍ歩いてみます。
727 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 03:19:25 ID:UT8jl9Jg
普通体型から絞りに絞ったスポーツマン体型になるには時間がかかると思います。
楽しめ続けられるように色々工夫してください。男のダンベル体操も楽しいものですよ＾＾
楽しめ続けられるように色々工夫してください。男のダンベル体操も楽しいものですよ＾＾
728 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 03:21:31 ID:UT8jl9Jg
50回1セットｗ 50回てｗ パワフルだなｗ
ミスされたｗ 50回てｗ
ミスされたｗ 50回てｗ
729 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 03:53:47 ID:KhbZkOHq
華奢な体に憧れます。
158/46 体脂肪は不明
51キロからショコで落としたんですが胸ばかり減るので最近ショコを辞めました。
今は筋トレと食事制限とたまに半身浴１時間。
太もも49センチの下半身ピザです。
下半身痩せに利く運動ってどんなのでしょうか？
スクワットと腹筋は毎日３０回やってますが少ないですか？
ちなみに毎日豆乳を飲んでるんですが腰回りに脂肪がつきやすいらしくて…豆乳やめた方がいいかな？
158だと華奢に見える体重は何キロ何だろう…
158/46 体脂肪は不明
51キロからショコで落としたんですが胸ばかり減るので最近ショコを辞めました。
今は筋トレと食事制限とたまに半身浴１時間。
太もも49センチの下半身ピザです。
下半身痩せに利く運動ってどんなのでしょうか？
スクワットと腹筋は毎日３０回やってますが少ないですか？
ちなみに毎日豆乳を飲んでるんですが腰回りに脂肪がつきやすいらしくて…豆乳やめた方がいいかな？
158だと華奢に見える体重は何キロ何だろう…
730 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 04:10:10 ID:UT8jl9Jg
>>729
もう十分細いじゃないですか。なるほどなるほど…。
女性なら尻周りや太股などに脂肪が付きやすいと思いますが
腹筋は腹筋として置いといて…スクワットは必要でしょうか？
私ならしないと思います。体重を支える脚、体重を利用したスクワットなどは
脚の筋肉を発達させて太くします。そこに脂肪が付けばボリュームが増します。
肩などに筋肉が付くとビーチバレーの選手のようでかっよくて色気あっていいと思います。
ジャンプもしますから脚までもしっかりしていて全身引き締まってますよね。
まあそれも女性から見てごついよ思うのであれば歩いたり走ったりして脂肪を落とし
意図的に脚を鍛えようとしないほうがモデルさんのようでいい気もします。
食事さえ抑えて運動に励めば結局細身になるでしょうが歩く、体を動かす、
そういうことに徹底して絞り込むほうが華奢にはなれると思います。
豆乳の噂は知りませんがマメのイソフラボン＝女性ホルモンみたいな意味合いで言われてるのでしょうか？
まあ脂肪は女性のものですから厳密に言えば関係あるのかも知れませんが悪いものでもないでしょうし
食べた分の消化さえできれば問題ないと思いますよ。
>158だと華奢に見える体重は何キロ何だろう…
主観ですが70㎏以下なら華奢ですね。ちょっとしたおむすびみたいなものです。
50は切っちゃいけないな。お仏壇の線香みたいになっちゃう。
もう十分細いじゃないですか。なるほどなるほど…。
女性なら尻周りや太股などに脂肪が付きやすいと思いますが
腹筋は腹筋として置いといて…スクワットは必要でしょうか？
私ならしないと思います。体重を支える脚、体重を利用したスクワットなどは
脚の筋肉を発達させて太くします。そこに脂肪が付けばボリュームが増します。
肩などに筋肉が付くとビーチバレーの選手のようでかっよくて色気あっていいと思います。
ジャンプもしますから脚までもしっかりしていて全身引き締まってますよね。
まあそれも女性から見てごついよ思うのであれば歩いたり走ったりして脂肪を落とし
意図的に脚を鍛えようとしないほうがモデルさんのようでいい気もします。
食事さえ抑えて運動に励めば結局細身になるでしょうが歩く、体を動かす、
そういうことに徹底して絞り込むほうが華奢にはなれると思います。
豆乳の噂は知りませんがマメのイソフラボン＝女性ホルモンみたいな意味合いで言われてるのでしょうか？
まあ脂肪は女性のものですから厳密に言えば関係あるのかも知れませんが悪いものでもないでしょうし
食べた分の消化さえできれば問題ないと思いますよ。
>158だと華奢に見える体重は何キロ何だろう…
主観ですが70㎏以下なら華奢ですね。ちょっとしたおむすびみたいなものです。
50は切っちゃいけないな。お仏壇の線香みたいになっちゃう。
731 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 04:30:09 ID:KhbZkOHq
>>730
丁寧な説明ありがとうございます。
スクワットスレ見てスクワット始めたんですがやっぱり筋肉ついてごつくなっちゃうのかな？
最近ショコサボってたけどスクワット辞めてまたショコ開始することにします。
ショコしたら胸が更に貧相になるのはもうどうしようもないのかな…
一応腕立てもやってますが胸はやっぱり小さくなっちゃうorz
太もも49センチなんですよ。
もうぶよぶよでミニスカやスキニーなんて夢のまた夢。
ショコ頑張って再開してみます。
ありがとうございました(･∀･)
丁寧な説明ありがとうございます。
スクワットスレ見てスクワット始めたんですがやっぱり筋肉ついてごつくなっちゃうのかな？
最近ショコサボってたけどスクワット辞めてまたショコ開始することにします。
ショコしたら胸が更に貧相になるのはもうどうしようもないのかな…
一応腕立てもやってますが胸はやっぱり小さくなっちゃうorz
太もも49センチなんですよ。
もうぶよぶよでミニスカやスキニーなんて夢のまた夢。
ショコ頑張って再開してみます。
ありがとうございました(･∀･)
732 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 04:44:00 ID:UT8jl9Jg
>>731
スクワットはキツイわりに効果弱そうなのと膝を痛めるのでどうかなと思う。
まあ元々華奢のようだからやってもごつくならないで引き締まると思いますが
なんでもいいので有酸素運動で全身の脂肪を燃やすほうがいいと思いますよ。
どこに限らず痩せてくると思います。スクワットするくらいなら太股を高く上げる、
脚を前後に上げ下げする、そういう運動で動かせて、プラス有酸素運動をすれは
より細くできそうに思います。
胸ですが腕立て伏せはしてください。胸の脂肪で解かりにくいでしょうが
ま、男性ならわかりやすいのですが大胸筋でかさあげしてくれます。
腕立ては腕の三頭筋、プルプルにはいるのでここの運動にもなります
効果がわかりづらくとも続けたほうが宜しいと思いますよ。
上半身は確実に綺麗になる。あとは食事と有酸素で目標までいくだけです。
こちらこそありがとうございました(･∀･)
スクワットはキツイわりに効果弱そうなのと膝を痛めるのでどうかなと思う。
まあ元々華奢のようだからやってもごつくならないで引き締まると思いますが
なんでもいいので有酸素運動で全身の脂肪を燃やすほうがいいと思いますよ。
どこに限らず痩せてくると思います。スクワットするくらいなら太股を高く上げる、
脚を前後に上げ下げする、そういう運動で動かせて、プラス有酸素運動をすれは
より細くできそうに思います。
胸ですが腕立て伏せはしてください。胸の脂肪で解かりにくいでしょうが
ま、男性ならわかりやすいのですが大胸筋でかさあげしてくれます。
腕立ては腕の三頭筋、プルプルにはいるのでここの運動にもなります
効果がわかりづらくとも続けたほうが宜しいと思いますよ。
上半身は確実に綺麗になる。あとは食事と有酸素で目標までいくだけです。
こちらこそありがとうございました(･∀･)
733 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 04:48:17 ID:UT8jl9Jg
http://ec1.images-amazon.com/images/I/51Xz4MMbPmL._AA240_.jpg
いやしかし顔も可愛いながら美人。しかもセクシー。
優れた遺伝子を持った女だな。あまり好みではないが本能が求めてしまう…
実際にもこういうタイプの女に惚れた事がある。その時もこう思った。
この女の子を残したいと…
ｂｙかにたま
いやしかし顔も可愛いながら美人。しかもセクシー。
優れた遺伝子を持った女だな。あまり好みではないが本能が求めてしまう…
実際にもこういうタイプの女に惚れた事がある。その時もこう思った。
この女の子を残したいと…
ｂｙかにたま
734 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 05:04:41 ID:H/WHLBoO
夜に食事すると太るとよく聞きますけど
自分のように昼夜逆転してる人間にもそれはあてはまりますか？
自分のように昼夜逆転してる人間にもそれはあてはまりますか？
735 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 05:12:46 ID:UT8jl9Jg
>>734
当てはまりません。起床時間と就寝時間に合わせてです。
寝る前の活動が弱い時間帯に食べて寝ると脂肪になりやすいので一般的に朝夜の生活を指して言われてます。
当然ながら人間は地球に適応した生き物で朝起きて夜寝るリズムで体ができています。
日中に光を浴びること、などして体内時計を合わせて一日を回すようですがそこだけ覗いて
うまくリズムを作れば朝も夜も逆転しても問題ありません。
唯、日勤、夜勤、の交代制などが体にダメージを与えよくないらしいです。
当てはまりません。起床時間と就寝時間に合わせてです。
寝る前の活動が弱い時間帯に食べて寝ると脂肪になりやすいので一般的に朝夜の生活を指して言われてます。
当然ながら人間は地球に適応した生き物で朝起きて夜寝るリズムで体ができています。
日中に光を浴びること、などして体内時計を合わせて一日を回すようですがそこだけ覗いて
うまくリズムを作れば朝も夜も逆転しても問題ありません。
唯、日勤、夜勤、の交代制などが体にダメージを与えよくないらしいです。
736 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 05:27:18 ID:H/WHLBoO
737 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 05:37:02 ID:UT8jl9Jg
昼寝は体内時計を狂わせるとして良くないと見方もされてるのですが
眠たい時にうたた寝でもいいから、もちろん昼寝もそうだし、体にいいとされています。
時間を合わせて仕事にかかるときもうまく調整できれば何も問題なしです。
こちらこそありがとうございました(･∀･) ﾉ
眠たい時にうたた寝でもいいから、もちろん昼寝もそうだし、体にいいとされています。
時間を合わせて仕事にかかるときもうまく調整できれば何も問題なしです。
こちらこそありがとうございました(･∀･) ﾉ
738 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 06:07:06 ID:78U0TDtx
例えば１日１食にして１食の摂取カロリーが２０００カロリーあっても１日の消費カロリーが３０００カロリーあれば太りませんか？
739 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 06:37:50 ID:wHjRGoCS
理屈から行けば太らない。
ただし、本当に3000kcalを実消費していたらの話だけどね。
ただし、本当に3000kcalを実消費していたらの話だけどね。
740 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 08:58:38 ID:MwzQDCKV
741 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 09:37:28 ID:zJ9mYGJ8
２０代後半♀です。
162/84から、一進一退、休んでいたりでのろのろ70キロ前後を五年うろうろし、
ショコ、ウォーキングと食事で一年間ほどで59キロになりました。
が、冬に風邪をひいた間に60キロ台に逆戻りorz
その後なかなか減りません。
週に四、会社後にサーキットトレーニングに通っています。
仕事が立ち仕事のせいかむくみなのか、
仕事とジムでくたくたな平日は体重がニキロは増えるのが悩みです。
週末に休んでいると戻るのですが、この増えるのを増やしたくなくて。
体重計に乗って増えていると1日気分が暗いです。
こんな風になる方は他にいますか？
月の平均で見るとじわじわ減っているのですが、減りも少ないし、
自分の体はおかしいのか？と悩んでいます。
162/84から、一進一退、休んでいたりでのろのろ70キロ前後を五年うろうろし、
ショコ、ウォーキングと食事で一年間ほどで59キロになりました。
が、冬に風邪をひいた間に60キロ台に逆戻りorz
その後なかなか減りません。
週に四、会社後にサーキットトレーニングに通っています。
仕事が立ち仕事のせいかむくみなのか、
仕事とジムでくたくたな平日は体重がニキロは増えるのが悩みです。
週末に休んでいると戻るのですが、この増えるのを増やしたくなくて。
体重計に乗って増えていると1日気分が暗いです。
こんな風になる方は他にいますか？
月の平均で見るとじわじわ減っているのですが、減りも少ないし、
自分の体はおかしいのか？と悩んでいます。
742 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 09:49:47 ID:LEKLihll
743 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 10:29:34 ID:MwzQDCKV
744 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 10:38:08 ID:yzYLfnIw
>>741
ウンコとおしっこ、汗（体内の水分）これだけでも食事除いて変わります。
3日前に遡ると汗を出した3日間だたのか、水分を多く摂る3日間だったのか、
少し手前で掃除や家事で汗を出してないだろうか、食べたものは水分多目か
固形物か、色んなことが重なって一日の中で体重は激しく変動します。
実際気にしてみてると実質例えば60kgだとします。食事を食べます61.5㎏なりました、
次の食事がきます、608㎏になってました、食べました62.0㎏になりました
次の食事がきました、61.0になりました。その後数時間ずれこんで食事することになりました
いざ計測してみると59.8㎏、結果増えてないどころか減ってますよね。
こんなこと誰でも日常茶飯事です。逆に言えばこの時を減ったと勘違いして油断すると暴食すると失敗します。
減っても増えてもないです。変動の波に振り回されてるだけです。
切羽詰まった感じですがやはり食事量に鍵はありますよ。
ウンコとおしっこ、汗（体内の水分）これだけでも食事除いて変わります。
3日前に遡ると汗を出した3日間だたのか、水分を多く摂る3日間だったのか、
少し手前で掃除や家事で汗を出してないだろうか、食べたものは水分多目か
固形物か、色んなことが重なって一日の中で体重は激しく変動します。
実際気にしてみてると実質例えば60kgだとします。食事を食べます61.5㎏なりました、
次の食事がきます、608㎏になってました、食べました62.0㎏になりました
次の食事がきました、61.0になりました。その後数時間ずれこんで食事することになりました
いざ計測してみると59.8㎏、結果増えてないどころか減ってますよね。
こんなこと誰でも日常茶飯事です。逆に言えばこの時を減ったと勘違いして油断すると暴食すると失敗します。
減っても増えてもないです。変動の波に振り回されてるだけです。
切羽詰まった感じですがやはり食事量に鍵はありますよ。
745 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 10:46:39 ID:yzYLfnIw
>>741
あと大抵ダイエットがうまくいかないケースは食事にありまして
やはり好物は少しでも食べますよね？食事量を減らせてるつもりでも
結構な量食べてしまう時ありますよね。好き嫌い関係なく体重を落とすには
ある程度は献立立てて順繰り回して行くしかないです。
意識的に好物を口にする時があれば10日に一回か、一ヶ月に一回か解かりませんが
計画的にこなさなくてはいけません。その他は痩せることを望む食事の摂り方をしなければ
体は痩せません。現実的にはバランスを考えた質素な食事を日々繰り返すだけ、それが基本です。
「お菓子ヤジューズはたまにしか食べてません！」こんなの主観で3日前に食べてもまたにと思う人は思う。
たまに… 太ってる人の多くは考えのズレが激しいんです。
ｂｙロップマン
あと大抵ダイエットがうまくいかないケースは食事にありまして
やはり好物は少しでも食べますよね？食事量を減らせてるつもりでも
結構な量食べてしまう時ありますよね。好き嫌い関係なく体重を落とすには
ある程度は献立立てて順繰り回して行くしかないです。
意識的に好物を口にする時があれば10日に一回か、一ヶ月に一回か解かりませんが
計画的にこなさなくてはいけません。その他は痩せることを望む食事の摂り方をしなければ
体は痩せません。現実的にはバランスを考えた質素な食事を日々繰り返すだけ、それが基本です。
「お菓子ヤジューズはたまにしか食べてません！」こんなの主観で3日前に食べてもまたにと思う人は思う。
たまに… 太ってる人の多くは考えのズレが激しいんです。
ｂｙロップマン
746 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 11:09:11 ID:MwzQDCKV
747 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 11:19:40 ID:yzYLfnIw
すみません… 都合悪かったもので…
748 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 12:50:19 ID:zJ9mYGJ8
741です。
サーキットトレーニングは、カーブスと同じタイプの女性専用の所でしています。
何時間もジムにいられないので、何もしないよりはマシかと。
食事は大雑把にですが、1500キロカロリー前後を目安にしています。
弁当は揚げずに焼くか蒸すか煮るのおかずに、野菜を沢山。
ご飯は朝と昼だけ100～150グラムずつの雑穀米。
夜はほとんど食べずにお茶を飲んで寝ます。
間食は、なるべく果物で、カロリー内におさまる範囲でとっています。
一時期抑えすぎて過食と吐き戻しをした事があるので、
ストレスを溜めすぎないように気をつけています。
以前ほど食べ物に執着はなくなりましたが…
朝に運動できればいいのですが、最低4時に起きないとできないので、なかなか毎日はできません。
慢性アレルギー鼻炎で出されている薬（太りやすくなる、むくみ、精神不安定などの副作用ありだったので薬を変えてもらおうと考えています）
で最近毎日朦朧とするので、帰宅してから運動がなかなかできず、
サーキットトレーニングに通っているんですが、痩せないということは
まだまだ努力が足りないんですね…
見直して気合いを入れ直します…
半年ほどサーキットトレーニングをはじめて、
月平均65から62に変わったものの、
週のあいだに60キロから62、3と増減するので…
周りには痩せた？と言われるものの、自分では実感できないので…減りも遅いし。
ぐだぐだ失礼しました。
サーキットトレーニングは、カーブスと同じタイプの女性専用の所でしています。
何時間もジムにいられないので、何もしないよりはマシかと。
食事は大雑把にですが、1500キロカロリー前後を目安にしています。
弁当は揚げずに焼くか蒸すか煮るのおかずに、野菜を沢山。
ご飯は朝と昼だけ100～150グラムずつの雑穀米。
夜はほとんど食べずにお茶を飲んで寝ます。
間食は、なるべく果物で、カロリー内におさまる範囲でとっています。
一時期抑えすぎて過食と吐き戻しをした事があるので、
ストレスを溜めすぎないように気をつけています。
以前ほど食べ物に執着はなくなりましたが…
朝に運動できればいいのですが、最低4時に起きないとできないので、なかなか毎日はできません。
慢性アレルギー鼻炎で出されている薬（太りやすくなる、むくみ、精神不安定などの副作用ありだったので薬を変えてもらおうと考えています）
で最近毎日朦朧とするので、帰宅してから運動がなかなかできず、
サーキットトレーニングに通っているんですが、痩せないということは
まだまだ努力が足りないんですね…
見直して気合いを入れ直します…
半年ほどサーキットトレーニングをはじめて、
月平均65から62に変わったものの、
週のあいだに60キロから62、3と増減するので…
周りには痩せた？と言われるものの、自分では実感できないので…減りも遅いし。
ぐだぐだ失礼しました。
749 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 12:55:50 ID:MwzQDCKV
>>748
ごめん。
やっぱり「サーキットトレーニング」がよくわからん。
http://www.curves.co.jp/training/index.html
↑こんなの？
痩せ具合が気に入らんのなら、
もっと有酸素中心に切り替えてみるとか変化を付けてみれば？
ジムでは相談できないの？
ごめん。
やっぱり「サーキットトレーニング」がよくわからん。
http://www.curves.co.jp/training/index.html
↑こんなの？
痩せ具合が気に入らんのなら、
もっと有酸素中心に切り替えてみるとか変化を付けてみれば？
ジムでは相談できないの？
750 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 14:14:47 ID:oiOftur8
>>748
サーキットトレーニングなるものが妥当か、食事が多いか少ないかという以前に、
なんだかかなり無理してる印象を受けるんだが。
毎日朦朧とするって良い状態とはとても言えないじゃない。もうろうとした状態で
無理に運動して転倒、頭でも打ったらどうする？
それがアレルギー性鼻炎の薬のせいなら、まずは医者と相談して副作用をなんとかして、
ダイエットの成果を上げるのはそれからにしてはどうでしょう。
過食嘔吐の経験があったり、自分を追い込みやすい人なんではないですか。
月平均でじわじわ減っているなら十分でしょうに、なぜ自分の体がおかしいなんて思うのか。
努力も気合いもほどほどにしようよ。
サーキットトレーニングなるものが妥当か、食事が多いか少ないかという以前に、
なんだかかなり無理してる印象を受けるんだが。
毎日朦朧とするって良い状態とはとても言えないじゃない。もうろうとした状態で
無理に運動して転倒、頭でも打ったらどうする？
それがアレルギー性鼻炎の薬のせいなら、まずは医者と相談して副作用をなんとかして、
ダイエットの成果を上げるのはそれからにしてはどうでしょう。
過食嘔吐の経験があったり、自分を追い込みやすい人なんではないですか。
月平均でじわじわ減っているなら十分でしょうに、なぜ自分の体がおかしいなんて思うのか。
努力も気合いもほどほどにしようよ。
751 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 15:20:59 ID:wEkgxrWA
質問させてください。
酸化マグネシウム1.5gと、ラキソロンS錠を２錠飲みました。
水分はかなり取ってるのですが、大体どれくらいで●は出てくるものですか？
お腹痛いんだけど出てこないorz
酸化マグネシウム1.5gと、ラキソロンS錠を２錠飲みました。
水分はかなり取ってるのですが、大体どれくらいで●は出てくるものですか？
お腹痛いんだけど出てこないorz
752 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 15:25:21 ID:Fc8wFnMa
174*75 35 ♂
65kgぐらいまでダイエットを考えていますが、チンポも痩せてしまいますか？
またその場合の対策をご教授願いたく、
65kgぐらいまでダイエットを考えていますが、チンポも痩せてしまいますか？
またその場合の対策をご教授願いたく、
753 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 15:41:27 ID:m4pojsos
寝る前に食べると太る、とよく聞きますが、
1日の摂取カロリー以上にカロリー消費していれば、問題ないのですか？
そんな単純な足し引きの問題じゃない？
1日の摂取カロリー以上にカロリー消費していれば、問題ないのですか？
そんな単純な足し引きの問題じゃない？
754 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 16:50:44 ID:MwzQDCKV
755 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 16:51:21 ID:MwzQDCKV
756 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 16:52:22 ID:MwzQDCKV
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 17:02:14 ID:wEkgxrWA
>>756
あー、そんなスレがあるんだ…。
自分はそういった減量目的ではないんです。
バリウム飲んだ後に病院でもらった薬飲んだだけなんだけど、普段から
薬飲まないのでちょっと不安になってしまって。
ダイエットしてると便秘気味になる人多い（自分もですが）みたいだから、
わかるかなと思って。
スレチだったみたいでｽﾝﾏｿﾝ。白湯飲んでお腹さすって出るの気長に待ちます。
あー、そんなスレがあるんだ…。
自分はそういった減量目的ではないんです。
バリウム飲んだ後に病院でもらった薬飲んだだけなんだけど、普段から
薬飲まないのでちょっと不安になってしまって。
ダイエットしてると便秘気味になる人多い（自分もですが）みたいだから、
わかるかなと思って。
スレチだったみたいでｽﾝﾏｿﾝ。白湯飲んでお腹さすって出るの気長に待ちます。
758 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 17:07:00 ID:MwzQDCKV
759 ：かにたま ◆cz3icynowQ ：2007/12/05(水) 17:20:22 ID:LCDYfmFt
痩せたら目尻のシワとか、すごく気になるくらい目立ってきたんだが、
なんか対策ないかね？
みんなそんな経験ない？
なんか対策ないかね？
みんなそんな経験ない？
760 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 17:23:47 ID:wEkgxrWA
761 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 18:49:42 ID:nQSmUPVZ
毎日ニンジンとブロッコリーの温野菜を食べるように心がけてますが、ニンジンは油と一緒に摂らないとビタミンが吸収されないと聞きました。温野菜以外はテフロンのフライパンで焼いたささみとか鍋とかなので油は使ってないのですが、これだとニンジンたべる意味ないですか？
762 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 18:54:20 ID:oicYLqPa
チョン・ダヨンのモムチャンダイエットってどう思いますか？
763 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 19:22:01 ID:MwzQDCKV
764 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 19:27:14 ID:MwzQDCKV
>>761
>カロテンは、油に溶ける脂溶性のビタミンです。
>加熱をして油と一緒にとると、吸収率がグーンとよくなります。
>ソテー、ゆでてサラダ、きんぴら、野菜炒めなど、ほとんどの料理が油を使うので、理にかなっていると言えるでしょう。
>カロテンの消化吸収は、たんぱく質にも助けられるので、肉や卵との組み合わせもおすすめです。
ですと。
ささみ＝肉と組み合わせるんだったらよいのじゃない？
健康ネット | 健康づくり情報 | 栄養・食生活 | 食材
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/020/120/k476/index.html
>カロテンは、油に溶ける脂溶性のビタミンです。
>加熱をして油と一緒にとると、吸収率がグーンとよくなります。
>ソテー、ゆでてサラダ、きんぴら、野菜炒めなど、ほとんどの料理が油を使うので、理にかなっていると言えるでしょう。
>カロテンの消化吸収は、たんぱく質にも助けられるので、肉や卵との組み合わせもおすすめです。
ですと。
ささみ＝肉と組み合わせるんだったらよいのじゃない？
健康ネット | 健康づくり情報 | 栄養・食生活 | 食材
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthnews/020/120/k476/index.html
765 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 19:45:17 ID:FNnVlMAE
質問宜しくお願いします！４日間断食して１日運動ウォーキング5時間半身浴5時間したら４日で何キロ痩せますか？くだらない質問とかなして答えだけ教えてくれるかたのみ宜しくお願いします。
766 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 19:53:04 ID:35pSk9+B
100キロくらい減るんじゃね？
767 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 19:56:16 ID:MwzQDCKV
768 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 19:57:12 ID:MwzQDCKV
769 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 20:00:13 ID:W8e0AcP5
770 ：かにたま ◆cz3icynowQ ：2007/12/05(水) 20:24:54 ID:LCDYfmFt
771 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 20:41:48 ID:71gUf261
LSD+食事制限がいけなかったのか痩せた今でも食の事が頭から離れません
間食は絶対にしない、でもご飯もあまり食べたくない。
食べ物の事を考えずに済むにはどうしたらいいでしょうか？
高校生です。マメ一粒のカロリーも気になります。3食きちんと食べろといわれても
どのくらいの量が自分に合ってる量か分からないんです。
これから一生こんな思いをしなくてはいけないのかと思うといてもたってもいられないです
もう太りたくないです。あの頃に戻りたくないです。
どうしたら太らずに、食に興味を持たずに生活できますか？
間食は絶対にしない、でもご飯もあまり食べたくない。
食べ物の事を考えずに済むにはどうしたらいいでしょうか？
高校生です。マメ一粒のカロリーも気になります。3食きちんと食べろといわれても
どのくらいの量が自分に合ってる量か分からないんです。
これから一生こんな思いをしなくてはいけないのかと思うといてもたってもいられないです
もう太りたくないです。あの頃に戻りたくないです。
どうしたら太らずに、食に興味を持たずに生活できますか？
772 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 20:42:53 ID:HRhsn0bp
773 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 20:43:09 ID:35pSk9+B
食事制限って何をどうやったの？
ちゃんと身長・体重から割り出した？
ちゃんと身長・体重から割り出した？
774 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 20:50:03 ID:71gUf261
>>773
とりあえずここのダイエット版に来るようになって
LSDをはじめました。食べ物は野菜を中心に、腹八分目。
揚げ物はほとんど摂りませんでした。
たまに食事内容スレにいってアドバイスしてもらったりしてましたが
所詮高校生の知識なんで･･･。
ネットでよくある基礎代謝を算出とかのやつは当てにならないですよね？
とりあえずここのダイエット版に来るようになって
LSDをはじめました。食べ物は野菜を中心に、腹八分目。
揚げ物はほとんど摂りませんでした。
たまに食事内容スレにいってアドバイスしてもらったりしてましたが
所詮高校生の知識なんで･･･。
ネットでよくある基礎代謝を算出とかのやつは当てにならないですよね？
775 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 20:55:37 ID:35pSk9+B
＞食べ物は野菜を中心に、腹八分目。
コレ何？栄養バランスは考えてないの？
書いていないだけでちゃんと摂ってた、とかならいいけど。
基礎代謝分のカロリーだけじゃダメなのも判ってる？
コレ何？栄養バランスは考えてないの？
書いていないだけでちゃんと摂ってた、とかならいいけど。
基礎代謝分のカロリーだけじゃダメなのも判ってる？
776 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 20:59:33 ID:71gUf261
>>775
最初の方は緑黄色野菜だとかいろいろ考えて摂ってましたけど
気付いたらキャベツ山盛り食べたりしてました。
はい。分かってます。けど自分の基礎代謝が分からないし
もう何がなんだか自分でも･･･どうしたらいいのかわからないんです
生理だって5ヶ月来てないし、体重も見た目もそんなに痩せてないし
毎日ネットでバカみたいに食べ物の事だけ調べるのもクセになってしまいました
最初の方は緑黄色野菜だとかいろいろ考えて摂ってましたけど
気付いたらキャベツ山盛り食べたりしてました。
はい。分かってます。けど自分の基礎代謝が分からないし
もう何がなんだか自分でも･･･どうしたらいいのかわからないんです
生理だって5ヶ月来てないし、体重も見た目もそんなに痩せてないし
毎日ネットでバカみたいに食べ物の事だけ調べるのもクセになってしまいました
777 ：かにたま ◆cz3icynowQ ：2007/12/05(水) 21:07:26 ID:LCDYfmFt
>>771
ﾓﾃﾞﾙにでもなるつもりか？
食べたいだけ食べてみ。
それで太ってきたら、量減らすかさらに動く。
何度か繰り返して自分の適量・適した運動量をみつける。
今の発想は拒食の始まり。
怖いかもしれんが、何度か試行錯誤（失敗）などする勇気をもて。
あんまり考えすぎんな。
ﾓﾃﾞﾙにでもなるつもりか？
食べたいだけ食べてみ。
それで太ってきたら、量減らすかさらに動く。
何度か繰り返して自分の適量・適した運動量をみつける。
今の発想は拒食の始まり。
怖いかもしれんが、何度か試行錯誤（失敗）などする勇気をもて。
あんまり考えすぎんな。
778 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 22:01:41 ID:DIHtqKYc
>>771
色んな意見を聞くといい。俺に言わせば普通だな、ダイエットしてる時はそんなもんじゃないか。
「L.S.D.とはロングスローディスタンスの略で、その名の通りゆっくり長く走るトレーニングです」
まあこれは経験ないが、自己判断で病名を当てようとしたり、「私だけが」と特殊な存在に置こうとするのは間違いです。
今あなたがなぜそうなるのか？ 答えは明白で「痩せる事が全て」になってるからです。
恋愛もそうで何もかも見失うほど1人の人を無我夢中で愛せるでしょう。
正しい思考も働かないほど恋に落ちることもあるでしょう。
あなたの人生そのものが少なくとも今は「ダイエット」が全てになっています。これをまず素直に自覚してください。
己を知ることが解決の糸口になります。逃げてはいけません、自分のあり方を理解しましょう。
あなたは満たされてますか？ 恋人はいますか？ 欲求に応えてくれる恋人はいますか？
仕事は充実安定してますか？ 休日楽しく過ごせていますか？
高校生か、ちょっと前に戻ってやり直してもいい？ ちょっと待って…どのへんからいこかな…
あなたは思春期なのですよ、あなたは高校生です、わかりますか？
恋焦がれ、振り振られ、飯に振り回され、ダイエットに振り回され、ちょっとまって調子がでない…
あのですね、あなたは思春期だけにルックスや顔立ち髪型容姿に対して気になると思います。
恋もする、彼に良く見られたい、生活のストレスがあるかもしれない、いいですか全て満たされることです。
太っていても可愛いと言われることです。太っていてもあなたが愛する彼に誰よりも愛されることです。
本当に痩せることが無意味なんだなと、一番重要なことじゃなかったんだなと気付くべきです。
何を満たしたいが為にダイエットをしてるのか、何が満たされるとダイエットをしなくて良いのか
おちついて自分を見つめなおしてみてはいかがですか？
～横山やすし～
色んな意見を聞くといい。俺に言わせば普通だな、ダイエットしてる時はそんなもんじゃないか。
「L.S.D.とはロングスローディスタンスの略で、その名の通りゆっくり長く走るトレーニングです」
まあこれは経験ないが、自己判断で病名を当てようとしたり、「私だけが」と特殊な存在に置こうとするのは間違いです。
今あなたがなぜそうなるのか？ 答えは明白で「痩せる事が全て」になってるからです。
恋愛もそうで何もかも見失うほど1人の人を無我夢中で愛せるでしょう。
正しい思考も働かないほど恋に落ちることもあるでしょう。
あなたの人生そのものが少なくとも今は「ダイエット」が全てになっています。これをまず素直に自覚してください。
己を知ることが解決の糸口になります。逃げてはいけません、自分のあり方を理解しましょう。
あなたは満たされてますか？ 恋人はいますか？ 欲求に応えてくれる恋人はいますか？
仕事は充実安定してますか？ 休日楽しく過ごせていますか？
高校生か、ちょっと前に戻ってやり直してもいい？ ちょっと待って…どのへんからいこかな…
あなたは思春期なのですよ、あなたは高校生です、わかりますか？
恋焦がれ、振り振られ、飯に振り回され、ダイエットに振り回され、ちょっとまって調子がでない…
あのですね、あなたは思春期だけにルックスや顔立ち髪型容姿に対して気になると思います。
恋もする、彼に良く見られたい、生活のストレスがあるかもしれない、いいですか全て満たされることです。
太っていても可愛いと言われることです。太っていてもあなたが愛する彼に誰よりも愛されることです。
本当に痩せることが無意味なんだなと、一番重要なことじゃなかったんだなと気付くべきです。
何を満たしたいが為にダイエットをしてるのか、何が満たされるとダイエットをしなくて良いのか
おちついて自分を見つめなおしてみてはいかがですか？
～横山やすし～
779 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 22:16:06 ID:DIHtqKYc
＞毎日ネットでバカみたいに食べ物の事だけ調べるのもクセになってしまいました
ネットで調べる癖が付いてるなら、その内正しい道に行けるでしょう。
自分で馬鹿みたいとおっしゃる、間違ったことをしてると自覚があると。
だが太ることはそれ以上に間違いだとしてると。じゃ間違ったことしないで太らなければいいと。
そうやって物事踏まえて解決していくんじゃないですかー。
まともに彼氏がいてみなさい、デートに行く、うまいもん食う、
うまいもん食わされる、食わしてあげたくなる、やがては子ができる
子供に栄養もいる、乳も出さなあかん、婿のため子のため家族の為に食べなあかん、
マメ一粒のカロリーとかしょーもないこといってられないんですよ、それで愛する人達を
あなたは不幸にします。人を不幸にすることがあなたの喜びですか、幸せですか？
自分をしっかりみつめなさい、自分をしっかり見つめてもらいなさい。
目先だけのダイエットに流されないで広い心で世の中を眺めてごらんなさい。
～白木みのる～
ネットで調べる癖が付いてるなら、その内正しい道に行けるでしょう。
自分で馬鹿みたいとおっしゃる、間違ったことをしてると自覚があると。
だが太ることはそれ以上に間違いだとしてると。じゃ間違ったことしないで太らなければいいと。
そうやって物事踏まえて解決していくんじゃないですかー。
まともに彼氏がいてみなさい、デートに行く、うまいもん食う、
うまいもん食わされる、食わしてあげたくなる、やがては子ができる
子供に栄養もいる、乳も出さなあかん、婿のため子のため家族の為に食べなあかん、
マメ一粒のカロリーとかしょーもないこといってられないんですよ、それで愛する人達を
あなたは不幸にします。人を不幸にすることがあなたの喜びですか、幸せですか？
自分をしっかりみつめなさい、自分をしっかり見つめてもらいなさい。
目先だけのダイエットに流されないで広い心で世の中を眺めてごらんなさい。
～白木みのる～
780 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 22:19:17 ID:DIHtqKYc
あかん、やたらと腹が減った。ま、そういうことだからムッチリグラマーになって
勝ち組になっておくれ。
その痩せようとする清い心だけでもう十分なのですよ…
～ テレサ テン ～
勝ち組になっておくれ。
その痩せようとする清い心だけでもう十分なのですよ…
～ テレサ テン ～
781 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 22:21:35 ID:35pSk9+B
>776
ネットで調べた基礎代謝プラス運動強度分のカロリーをとりあえず目標にしてみたら？
当てにならないなんて決め付けないで、多めだと思っても食べて不安な分運動する。
その方が健康的だと思うよ。
野菜バカみたいに食べて、脂モノ全断ちすればOKなんていうのは食事制限じゃないよ。
お腹が減って当たり前。脂肪燃やすにもたんぱく質は必要。
たんぱく質・脂質・炭水化物それとビタミンか。
これは絶対摂るべき栄養。
必要な栄養が足りないから脳が食事を求めて暴走してるんじゃない？
それと痩せたいってのは言葉足らずなことが多くて
「綺麗になりたい」の次に「痩せたら綺麗になる（はず）」になる人が多い。
だけど体重だけ気にしてたら痩せるんじゃなくて単に「やつれる」だけだよ。
ネットで調べた基礎代謝プラス運動強度分のカロリーをとりあえず目標にしてみたら？
当てにならないなんて決め付けないで、多めだと思っても食べて不安な分運動する。
その方が健康的だと思うよ。
野菜バカみたいに食べて、脂モノ全断ちすればOKなんていうのは食事制限じゃないよ。
お腹が減って当たり前。脂肪燃やすにもたんぱく質は必要。
たんぱく質・脂質・炭水化物それとビタミンか。
これは絶対摂るべき栄養。
必要な栄養が足りないから脳が食事を求めて暴走してるんじゃない？
それと痩せたいってのは言葉足らずなことが多くて
「綺麗になりたい」の次に「痩せたら綺麗になる（はず）」になる人が多い。
だけど体重だけ気にしてたら痩せるんじゃなくて単に「やつれる」だけだよ。
782 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 22:28:27 ID:vkGjBLZr
お風呂あがりにトマトジュース飲んでもダイエットには影響ありませんか??
カロリーは計算して1500カロリーに抑えてます
カロリーは計算して1500カロリーに抑えてます
783 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 22:30:06 ID:4Nw2Du6U
>>782
影響なし。気にしないことだ。そんな細かいことは。
影響なし。気にしないことだ。そんな細かいことは。
784 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 22:34:52 ID:EbCK8SBS
質問です。
夜ご飯は軽くしているのですが、
旦那の帰宅が遅く、
それに付き合ってサラダなど軽いものと少しのアルコールを（ワインが多い）
今くらいの時間に食べてしまいます。
こうなることを見越して、
夜ご飯は7時ごろに大体５００カロリーに収まるくらいに
調節していますが・・・。
翌朝は軽く胸焼けをしているので、
牛乳を飲んだりフルーツを食べたりするので精一杯です。
やはりこの習慣は良くないんでしょうか？
身長160cm50kgで、
運動は毎日ジムで筋トレとエアロバイクなど有酸素運動を1時間以上はしています。
自分のベスト体重が47kgで、
独身時代はずっとキープしていたのですが、
どうしても帰宅の遅い旦那が一人で食事するのは寂しいというので、
付き合ってしまいます。
低カロリーのものを選んだとしても、
やはり深夜に食べるのはやめたほうが良いですか？
ちなみに一日のトータルの摂取カロリーは1300くらいです。
夜ご飯は軽くしているのですが、
旦那の帰宅が遅く、
それに付き合ってサラダなど軽いものと少しのアルコールを（ワインが多い）
今くらいの時間に食べてしまいます。
こうなることを見越して、
夜ご飯は7時ごろに大体５００カロリーに収まるくらいに
調節していますが・・・。
翌朝は軽く胸焼けをしているので、
牛乳を飲んだりフルーツを食べたりするので精一杯です。
やはりこの習慣は良くないんでしょうか？
身長160cm50kgで、
運動は毎日ジムで筋トレとエアロバイクなど有酸素運動を1時間以上はしています。
自分のベスト体重が47kgで、
独身時代はずっとキープしていたのですが、
どうしても帰宅の遅い旦那が一人で食事するのは寂しいというので、
付き合ってしまいます。
低カロリーのものを選んだとしても、
やはり深夜に食べるのはやめたほうが良いですか？
ちなみに一日のトータルの摂取カロリーは1300くらいです。
785 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 22:36:51 ID:4Nw2Du6U
>>784
深夜に食べないほうがいいよ。
あと、アルコールも摂らないほうがいい。
あと、カロリーを落としすぎ。
毎日規則正しい食生活を送るのが一番ですよ。
運動には問題ないみたいですが、栄養バランスが悪いでしょ。
深夜に食べないほうがいいよ。
あと、アルコールも摂らないほうがいい。
あと、カロリーを落としすぎ。
毎日規則正しい食生活を送るのが一番ですよ。
運動には問題ないみたいですが、栄養バランスが悪いでしょ。
786 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 22:41:15 ID:DIHtqKYc
「綺麗になりたい」の次に「痩せたら綺麗になる（はず）」という考えになっちゃいけない。
だけど体重だけ気にしてたら痩せるんじゃなくて単に「やつれる」だけだよ。
これは私からの忠告です。では失礼します。
787 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 22:44:09 ID:EbCK8SBS
>>785
アドバイスありがとうございます！
やっぱりそうかぁ・・・。
これは少し可愛そうだけど、
明日から旦那に一人で食事してもらうようにします。
一日トータルの摂取カロリーは、深夜のアルコールと軽食を考えてのことだったので、
これを無くせばもう少し増やせると思います。
やっぱり規則正しい食事と運動で独身時代の体重に戻したいので、
明日から頑張ります！
アドバイスありがとうございます！
やっぱりそうかぁ・・・。
これは少し可愛そうだけど、
明日から旦那に一人で食事してもらうようにします。
一日トータルの摂取カロリーは、深夜のアルコールと軽食を考えてのことだったので、
これを無くせばもう少し増やせると思います。
やっぱり規則正しい食事と運動で独身時代の体重に戻したいので、
明日から頑張ります！
788 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 22:48:34 ID:LnJuUwpm
一人で食事じゃなくて、一緒に座ってるだけでもいいんじゃ?
夫婦の時間は大切にしてね
夫婦の時間は大切にしてね
789 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/05(水) 23:29:38 ID:bpmI1oss
自分の分はハーブティーとかカフェインの少ないものを入れて食事にはそれで付き合ってあげたら。
790 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 00:06:39 ID:nD70gG1x
以前より体重は７キロくらい痩せたのに顔の肉は前よりひどくなっている
なんででしょうね＾＾；
なんででしょうね＾＾；
791 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 00:27:44 ID:bR3tsjDc
前かがみ姿勢になったときの、腹の皮や脂肪がたたまれてできる線、痕って何か名称ありますか？
肉割れ、妊娠線とは違うと思うのですが。3段腹の溝にできる線のことっす。
肉割れ、妊娠線とは違うと思うのですが。3段腹の溝にできる線のことっす。
792 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 00:31:00 ID:ye8XR+Wa
私は、ここのところ毎日一日600カロリー以内に抑えて食事していました。
でも、自分の基礎代謝以上は食べないとリバウンドすると知って
あせって食べるようにしましたが、
食が細くなったのか、あまり食べられません。
それでもやっぱり食べたほうがいいでしょうか･･･。
ちなみに食事内容は米を一切食べずに野菜ばかりです。
でも、自分の基礎代謝以上は食べないとリバウンドすると知って
あせって食べるようにしましたが、
食が細くなったのか、あまり食べられません。
それでもやっぱり食べたほうがいいでしょうか･･･。
ちなみに食事内容は米を一切食べずに野菜ばかりです。
793 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 00:48:41 ID:puR2wdBo
>>792
絶対に食べた方がいい。
米を食え。肉も食え。
「野菜しか食べない」なんて食事内容だから、600キロカロリーしか食べられないなんて
馬鹿げた状況になってるんだ。
PFCバランスといって、タンパク質と脂質と炭水化物はバランスよく食べないといけない。
野菜だけ食べてれば健康って訳じゃない。
ちゃんと食べないと、リバウンド一直線。女性なら一生生理がとまるぞ。骨粗鬆症にも
まっしぐらだ。すぐに骨折してまともに生活できなくなる。
あと、これからは何かをやろうとするときはちゃんと事前に調べてから実行しよう。
絶対に食べた方がいい。
米を食え。肉も食え。
「野菜しか食べない」なんて食事内容だから、600キロカロリーしか食べられないなんて
馬鹿げた状況になってるんだ。
PFCバランスといって、タンパク質と脂質と炭水化物はバランスよく食べないといけない。
野菜だけ食べてれば健康って訳じゃない。
ちゃんと食べないと、リバウンド一直線。女性なら一生生理がとまるぞ。骨粗鬆症にも
まっしぐらだ。すぐに骨折してまともに生活できなくなる。
あと、これからは何かをやろうとするときはちゃんと事前に調べてから実行しよう。
794 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 00:50:12 ID:puR2wdBo
795 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 00:52:21 ID:S42W7p9Z
>>792
それはカロリー抑え過ぎ。絶対に体か気持ちがもたないって。
ダイエットってマラソンみたいなもんだから、続かないと意味ない。
女性なら1600キロカロリー以下で十分でしょ。
まぁ俺は男で180センチでありながら
一日1800キロカロリー以下で頑張っちゃったけどもw
お陰で半年で30キロ落ちて、今65キロになったけど、体調よりもむしろ精神的に来るものがあったよ。
無性にイライラすんだよね、腹減って。
今も一日2100キロカロリー以下に抑えてるけど、やっぱり多少イライラする時あるから
一週間に一日だけ、好きなもん好きなだけ食っていい日にしてる。
つっても、一日で3000キロカロリー以上なんて、とても食えない体になっちゃたけど。
それはカロリー抑え過ぎ。絶対に体か気持ちがもたないって。
ダイエットってマラソンみたいなもんだから、続かないと意味ない。
女性なら1600キロカロリー以下で十分でしょ。
まぁ俺は男で180センチでありながら
一日1800キロカロリー以下で頑張っちゃったけどもw
お陰で半年で30キロ落ちて、今65キロになったけど、体調よりもむしろ精神的に来るものがあったよ。
無性にイライラすんだよね、腹減って。
今も一日2100キロカロリー以下に抑えてるけど、やっぱり多少イライラする時あるから
一週間に一日だけ、好きなもん好きなだけ食っていい日にしてる。
つっても、一日で3000キロカロリー以上なんて、とても食えない体になっちゃたけど。
796 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 00:54:04 ID:S42W7p9Z
>>792
それはカロリー抑え過ぎ。絶対に体か気持ちがもたないって。
ダイエットってマラソンみたいなもんだから、続かないと意味ない。
女性なら1600キロカロリー以下で十分でしょ。
まぁ俺は男で180センチでありながら
一日1800キロカロリー以下で頑張っちゃったけどもw
お陰で半年で30キロ落ちて、今65キロになったけど、体調よりもむしろ精神的に来るものがあったよ。
無性にイライラすんだよね、腹減って。
今も一日2100キロカロリー以下に抑えてるけど、やっぱり多少イライラする時あるから
一週間に一日だけ、好きなもん好きなだけ食っていい日にしてる。
つっても、一日で3000キロカロリー以上なんて、とても食えない体になっちゃたけど。
それはカロリー抑え過ぎ。絶対に体か気持ちがもたないって。
ダイエットってマラソンみたいなもんだから、続かないと意味ない。
女性なら1600キロカロリー以下で十分でしょ。
まぁ俺は男で180センチでありながら
一日1800キロカロリー以下で頑張っちゃったけどもw
お陰で半年で30キロ落ちて、今65キロになったけど、体調よりもむしろ精神的に来るものがあったよ。
無性にイライラすんだよね、腹減って。
今も一日2100キロカロリー以下に抑えてるけど、やっぱり多少イライラする時あるから
一週間に一日だけ、好きなもん好きなだけ食っていい日にしてる。
つっても、一日で3000キロカロリー以上なんて、とても食えない体になっちゃたけど。
797 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 00:56:45 ID:ODHirjpD
体重を計るのに適した時っていつでしょうか？
798 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 01:02:25 ID:lVE2qKVw
>>797
朝起きてトイレ行った後に計測するといいよ
朝起きてトイレ行った後に計測するといいよ
799 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 01:15:16 ID:ye8XR+Wa
192です。
やっぱり、今食欲なくてもいつか暴走する日がきますよね･･･。
これからは1300カロリーは摂りたいと思います。
ちゃんとお米もお肉も食べたいと思います。。。
一週間に一回好きなお菓子を食べれる日も作ります。
暖かくも厳しいアドバイスありがとうございました！
これからまたがんばります。
やっぱり、今食欲なくてもいつか暴走する日がきますよね･･･。
これからは1300カロリーは摂りたいと思います。
ちゃんとお米もお肉も食べたいと思います。。。
一週間に一回好きなお菓子を食べれる日も作ります。
暖かくも厳しいアドバイスありがとうございました！
これからまたがんばります。
800 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 01:15:52 ID:ye8XR+Wa
↑ すみません、792です（´;ω;｀）
801 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 01:19:15 ID:S42W7p9Z
>>799
たった今暴走したばかりです俺。
「ぐーぴた」五箱食っちゃいましたw
一箱だいたい180kcalだから、それでも900か。
それ以外に普通のメシで2000kcal食ったあとだから、今日は約3000ってとこか。
まぁ一日くらいいいや。ほとんど影響ないだろw
たった今暴走したばかりです俺。
「ぐーぴた」五箱食っちゃいましたw
一箱だいたい180kcalだから、それでも900か。
それ以外に普通のメシで2000kcal食ったあとだから、今日は約3000ってとこか。
まぁ一日くらいいいや。ほとんど影響ないだろw
802 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 01:22:45 ID:3qSj+Imq
>>801
ぐーぴたの意味ねえｗｗｗ普通の菓子食えよｗ
ぐーぴたの意味ねえｗｗｗ普通の菓子食えよｗ
803 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 01:23:34 ID:S42W7p9Z
804 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 01:26:02 ID:S42W7p9Z
805 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 02:06:56 ID:nD70gG1x
>>794
二重顎ですし、元痩せていた人間ですのでたぶん骨格のせいではないかと・・・
二重顎ですし、元痩せていた人間ですのでたぶん骨格のせいではないかと・・・
806 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 04:25:05 ID:eENR9+jG
ダイエットをはじめたのですが食べるたびに体重が増えていきます・・
朝と昼はしっかりたべて夜はあまりたべてません。カロリー的に1110ｷﾛカロリーくらいだったのに体重が翌日増えたし食べ物の重みにしても増えすぎなような・・・続ければいつかは減りますかね？なんでふえるんだろ・・
朝と昼はしっかりたべて夜はあまりたべてません。カロリー的に1110ｷﾛカロリーくらいだったのに体重が翌日増えたし食べ物の重みにしても増えすぎなような・・・続ければいつかは減りますかね？なんでふえるんだろ・・
807 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 04:53:40 ID:TaCpH8fr
始めたばかりなら少なくとも１０日間ぐらい様子見するんだ。
１～２ｋｇの体重増減は体重計った奴なら誰もが通る道だ。
そんでそれでも増えるならカロリー計算間違ってるとかだろ。便秘とかは知らない。
身長、体重の情報がわからないからこれ以上はなんとも言えない。
１～２ｋｇの体重増減は体重計った奴なら誰もが通る道だ。
そんでそれでも増えるならカロリー計算間違ってるとかだろ。便秘とかは知らない。
身長、体重の情報がわからないからこれ以上はなんとも言えない。
808 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 06:03:42 ID:myGCrS12
ダイエット目的で筋トレしてるんですが筋トレ後に蛋白とか摂った方がいいですか？
809 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 06:06:13 ID:T8Era4n/
ダイエット初めて2～3週間くらいは、体重が減らなくて
やめようかと何度も思ったよw
でもそのあとも続けてたらちゃんと痩せた
継続は力なり。そのまましぶとく続ければ絶対痩せるよ
できれば縄跳びやジョギングもするといいよ
目に見えて引き締まってきます
やめようかと何度も思ったよw
でもそのあとも続けてたらちゃんと痩せた
継続は力なり。そのまましぶとく続ければ絶対痩せるよ
できれば縄跳びやジョギングもするといいよ
目に見えて引き締まってきます
810 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 06:50:08 ID:7K8DJ+sG
ダイエットしてるんだけど運動してるせいかごっつくなってきた（´;ω;｀）
811 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 06:52:31 ID:UAWbEo2a
ごっつく…縄跳びしようと思ってるんだけど ごっつくなりますか？
812 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 07:18:00 ID:xVTXDIZZ
質問させてください。
先週から本格的にダイエットを初め、スポーツクラブに通っています。
100Kg超の巨なので、膝に負担がかかるかと思い、毎日二時間程度水中ウォーキングやクロール等休みつつやっています。
しかし水泳についてググったところ、休みなく20分以上泳ぎ続けないとダイエット効果はほぼないと書いてありました。
私の場合休憩といっても、プールに入ったまま端のほうで足を動かしていたりスクワットをしているのですが、ダイエットとしての効果はないのでしょうか？
ジムでの筋力トレ＋エアロバイク等に変えたほうがいいでしょうか？
ちなみに食事は1800～1600kcal程度に抑えています。
基礎代謝はインボディという機械で調べたところ1560kcalでした。もう少し抑えたほうがいいのでしょうか？
先週から本格的にダイエットを初め、スポーツクラブに通っています。
100Kg超の巨なので、膝に負担がかかるかと思い、毎日二時間程度水中ウォーキングやクロール等休みつつやっています。
しかし水泳についてググったところ、休みなく20分以上泳ぎ続けないとダイエット効果はほぼないと書いてありました。
私の場合休憩といっても、プールに入ったまま端のほうで足を動かしていたりスクワットをしているのですが、ダイエットとしての効果はないのでしょうか？
ジムでの筋力トレ＋エアロバイク等に変えたほうがいいでしょうか？
ちなみに食事は1800～1600kcal程度に抑えています。
基礎代謝はインボディという機械で調べたところ1560kcalでした。もう少し抑えたほうがいいのでしょうか？
813 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 07:19:53 ID:7K8DJ+sG
ごっつく…（´;ω;｀）
814 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 07:49:33 ID:cKdHAm4H
（´;ω;｀）
815 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 07:57:45 ID:wKREelTt
>>812
水中運動は極めて効果的です。100kgを超えているならば、ちょっとした運動でも効果が見られると思います。
というのも、100kgの体型を維持するエネルギーというのは想像以上なので目に見えて効果が出やすい。
ダイエットの効果、というのはBMIによってかなり変化します。
BMIが適正値前後の人の場合だと、身体のエネルギー収支が最適に近いのでかなり負荷を与えないと効果が目に見えて現れにくい。
そういう意味で20分以上行わないとダイエット効果がないと書かれていたのではないかと思います。
むしろ、100kgとなると運動による関節負荷が心配です。その意味でも水中歩行はいい選択と思います。
ただし、継続しないと効果は確かに薄いと思います。
ダイエットは薄紙を剥ぐようなやり方が結局は一番早いです。
がーっと落とせばがーっとリバウンドしちゃって、増えたり減ったりを繰り返して、何とか落ち着くまでの期間を見てみればじっくり落とした人と変わらない。
なんてことが多いです。
エアロバイクも効果は大きいと思いますが、身体負荷を考えると筋トレはまだいいと思います。
80kgを切ったあたりで筋トレを考えてもいいのではないでしょうか？
水中運動は極めて効果的です。100kgを超えているならば、ちょっとした運動でも効果が見られると思います。
というのも、100kgの体型を維持するエネルギーというのは想像以上なので目に見えて効果が出やすい。
ダイエットの効果、というのはBMIによってかなり変化します。
BMIが適正値前後の人の場合だと、身体のエネルギー収支が最適に近いのでかなり負荷を与えないと効果が目に見えて現れにくい。
そういう意味で20分以上行わないとダイエット効果がないと書かれていたのではないかと思います。
むしろ、100kgとなると運動による関節負荷が心配です。その意味でも水中歩行はいい選択と思います。
ただし、継続しないと効果は確かに薄いと思います。
ダイエットは薄紙を剥ぐようなやり方が結局は一番早いです。
がーっと落とせばがーっとリバウンドしちゃって、増えたり減ったりを繰り返して、何とか落ち着くまでの期間を見てみればじっくり落とした人と変わらない。
なんてことが多いです。
エアロバイクも効果は大きいと思いますが、身体負荷を考えると筋トレはまだいいと思います。
80kgを切ったあたりで筋トレを考えてもいいのではないでしょうか？
816 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 08:47:30 ID:2BYEjdek
>>812
食事は1800でいい。
別に1600まで減らすことも無いと思う。
摂取カロリー抑えすぎると、運動がしんどいしかえって（きれいに）痩せにくい。
運動はあれやこれややらずに
ひとつずつものにしていっては？
２時間水に浸かってれば
「何もしない」よりははるかにダイエット効果はあるわけだし。
どんな運動でもいいので
効果がどうのこうのといった能書きではなく
自分が興味を持って取り組めて、続けていけそうなものをとにかく続けていけばいいと思う。
頭でっかちになるのも（自分がそうだったから）わかるけど
ひたすら身体を動かすことから、だと思うよ。
食事は1800でいい。
別に1600まで減らすことも無いと思う。
摂取カロリー抑えすぎると、運動がしんどいしかえって（きれいに）痩せにくい。
運動はあれやこれややらずに
ひとつずつものにしていっては？
２時間水に浸かってれば
「何もしない」よりははるかにダイエット効果はあるわけだし。
どんな運動でもいいので
効果がどうのこうのといった能書きではなく
自分が興味を持って取り組めて、続けていけそうなものをとにかく続けていけばいいと思う。
頭でっかちになるのも（自分がそうだったから）わかるけど
ひたすら身体を動かすことから、だと思うよ。
817 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 09:33:41 ID:BpwhV4UF
私はすごく汗かきで
人の倍以上汗をかくんですが
これって代謝が良いって事ですか？
人の倍以上汗をかくんですが
これって代謝が良いって事ですか？
818 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 09:37:49 ID:SBYtdlq3
819 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 10:23:35 ID:Q7SHJ9TV
>>818
どうしてがんばろうとしてる人を気軽に侮辱しちゃうの
どうしてがんばろうとしてる人を気軽に侮辱しちゃうの
820 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 10:45:24 ID:SBYtdlq3
頑張る順序が違うんだよ
減量に限らずどんな物事にも予備知識は必要
最低限の勉強もせずにやったって効率が悪いだけだ
この板が無知な無能な脳脂肪で溢れ返ってるのがいい証拠だな
ダイエット板がウェイト板にどれだけ馬鹿にされてるか知ってるか？
減量に限らずどんな物事にも予備知識は必要
最低限の勉強もせずにやったって効率が悪いだけだ
この板が無知な無能な脳脂肪で溢れ返ってるのがいい証拠だな
ダイエット板がウェイト板にどれだけ馬鹿にされてるか知ってるか？
821 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 10:53:56 ID:8ue5Gpt8
つーか１００ｋ超級なんだから、なにやったって痩せるだろ。
黙って１ヶ月やってから来いって話じゃねーの？
・即効性求めすぎ
・現在のＢＭＩ、体脂肪率によって同じ相談でも内容が違いすぎ
黙って１ヶ月やってから来いって話じゃねーの？
・即効性求めすぎ
・現在のＢＭＩ、体脂肪率によって同じ相談でも内容が違いすぎ
822 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 10:56:44 ID:s6AKkxsj
スレタイも読めないアホが多いな・・
823 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 11:18:35 ID:hK6G6i+o
824 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 11:20:07 ID:hK6G6i+o
>>817
全然関係ないと思っていいよ。
全然関係ないと思っていいよ。
825 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 12:29:55 ID:03Qt9Wf6
SBYtdlq3さん
私は肥満で苦しみ、雑誌やインターネットにすがりました
無我夢中で勉強し、病院の先生にも相談し、ありとあらゆる正しい情報を入手しようとしてきました
そこでこのスレに出会いました。そのおかげで今では自身を持ってオモテを出歩けるまでになりました
SBYtdlq3さん。もしお見せできるなら、今の私のキャミの着こなし、ヴィトンの振り回しよう
フードのかぶり込み加減、ロングコートのはおりよう、見せてあげたいです。
「正しいダイエットとは」
「健康的なダイエット法とは」
SBYtdlq3さん。
もしそんな情報があるとするなら、私はこのスレにあると信じています。
これ以上あたなに申し上げる言葉など御座いません。お引取りください。
826 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 12:42:58 ID:03Qt9Wf6
お待ちください！SBYtdlq3さん！
これがデフォなのです。これが楽しいんです。みんな知ってますわかってます。
可愛いでしょ？何も知らない私たちが。
同じ教えてくださるなら優しいお言葉を頂きたいですわ。
>>818
＞こんなアホだらけの板で質問してる時点で勉強不足
それなら君と解かるように正しいと思われる知識を見せてごらんなさい。
それがスジです。それ以外ありません。お前はどれだけの知識を持ち合わせ、どれだけの実績があるのかな？
こう言っちゃなんですが私はトップバスト、アンダーバストをこのように落差、段差を付けました。
自慢のようになりますがこれほどまでに段を設けたのです。一目に解かる段です。
まるで線引きしたかのようにトップが張り出し、アンダーが沈み込み、まるで階段のようになっています。
彼氏はこう申しました「胸が階段やないかｗ」私はすかさずこう申し上げました「そのままやないのｗ」
宜しいですか、SBYtdlq3さん。私達は人を見下したり致しません。
最後にこれだけは申し上げておきます。私達は(´・ω・｀)
これがデフォなのです。これが楽しいんです。みんな知ってますわかってます。
可愛いでしょ？何も知らない私たちが。
同じ教えてくださるなら優しいお言葉を頂きたいですわ。
>>818
＞こんなアホだらけの板で質問してる時点で勉強不足
それなら君と解かるように正しいと思われる知識を見せてごらんなさい。
それがスジです。それ以外ありません。お前はどれだけの知識を持ち合わせ、どれだけの実績があるのかな？
こう言っちゃなんですが私はトップバスト、アンダーバストをこのように落差、段差を付けました。
自慢のようになりますがこれほどまでに段を設けたのです。一目に解かる段です。
まるで線引きしたかのようにトップが張り出し、アンダーが沈み込み、まるで階段のようになっています。
彼氏はこう申しました「胸が階段やないかｗ」私はすかさずこう申し上げました「そのままやないのｗ」
宜しいですか、SBYtdlq3さん。私達は人を見下したり致しません。
最後にこれだけは申し上げておきます。私達は(´・ω・｀)
827 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 12:45:55 ID:xVTXDIZZ
>>815、816
レスありがとうございます。
継続して続けなければ意味がないというのは重々承知でしたので、私が大好きな水泳という手段を選ぶのが正しいのかどうか質問したかったのです。
即効性を求めようという気は特になく、無理のないカロリー制限でバランスのいい食事、水泳を続けて頑張っていきますね。
のんびり二年くらいかけて落とすつもりです。
ご返答ありがとうございました！
>>818
ごもっともです。こんなに太っていて、自分でちゃんと知識をつけようとしないのでは、
痩せる覚悟を感じられませんよね。
少しずつ知識をつけて、あなたにバカにされないような体型の自分になります。
改めて奮起させてくれたあなたにお礼を。
のんびり頑張るぞ。
レスありがとうございます。
継続して続けなければ意味がないというのは重々承知でしたので、私が大好きな水泳という手段を選ぶのが正しいのかどうか質問したかったのです。
即効性を求めようという気は特になく、無理のないカロリー制限でバランスのいい食事、水泳を続けて頑張っていきますね。
のんびり二年くらいかけて落とすつもりです。
ご返答ありがとうございました！
>>818
ごもっともです。こんなに太っていて、自分でちゃんと知識をつけようとしないのでは、
痩せる覚悟を感じられませんよね。
少しずつ知識をつけて、あなたにバカにされないような体型の自分になります。
改めて奮起させてくれたあなたにお礼を。
のんびり頑張るぞ。
828 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 12:54:21 ID:03Qt9Wf6
SBYtdlq3さん。あなたは切り取って一部を見たに過ぎません。全て819が悪いのですｗ
人が入れ替わります。色々な情報が飛び交います。
しかし最先端の情報が交わされ、トップクラスの人達が出入りしてる場に間違いありません。
どうか広い心でスレを見守ってください。さようならまた逢う日まで…
人が入れ替わります。色々な情報が飛び交います。
しかし最先端の情報が交わされ、トップクラスの人達が出入りしてる場に間違いありません。
どうか広い心でスレを見守ってください。さようならまた逢う日まで…
829 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 13:12:27 ID:Sn7xdV3I
スレ主がこんな調子だからこっちの質問スレは信用出来ない
830 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 13:26:33 ID:uKQPNddH
831 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 13:46:17 ID:2BYEjdek
832 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 13:48:23 ID:QsJ5a454
砂糖のサイトで知ったのですが、通常の栄養状態で、脳は安静状態でも１日にブドウ糖１２０gぐらい消費するらしいです。
これは、基礎代謝以外にブドウ糖１２０gが必要だということでいいのですか？
なお、糖質以外にたんぱく質や脂質、乳酸からブドウ糖ができることは知っています。
これは、基礎代謝以外にブドウ糖１２０gが必要だということでいいのですか？
なお、糖質以外にたんぱく質や脂質、乳酸からブドウ糖ができることは知っています。
833 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 14:08:53 ID:7F2wCep7
ダイエットしてるんだけど運動してるせいかごっつくなってきた（´;ω;｀）
834 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 14:09:42 ID:2TuZxrZn
ガムのカロリーって飲み込んだ場合のですか？それとも噛んだだけでのカロリーっスか？
835 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 14:16:13 ID:TEShrVEO
豆大福1個
みたらし団子1個
チャーハン茶碗1杯
今日食べたものです。
これにアイスと夕食を食べたら食べすぎですか？
みたらし団子1個
チャーハン茶碗1杯
今日食べたものです。
これにアイスと夕食を食べたら食べすぎですか？
836 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 14:25:21 ID://PGrpBg
ごっつく…（´;ω;｀）
837 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 14:33:59 ID:2BYEjdek
>>832
それは「別」ではなく単に「基礎代謝の内訳」ですよ。
それは「別」ではなく単に「基礎代謝の内訳」ですよ。
838 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 14:36:55 ID:2BYEjdek
>>834
噛んだだけのカロリーです。
噛んだだけのカロリーです。
839 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 14:37:57 ID:2BYEjdek
840 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 14:47:11 ID:y2M7hbqX
ダイエットしてるんだけど運動してるせいかごっつくなってきた～（´;ω;｀）
841 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 14:48:36 ID:2BYEjdek
842 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 15:00:49 ID:+TzTZWO/
美容体重ってどれくらいですか？
身長153センチです。
身長153センチです。
843 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 15:12:20 ID:2dvreddC
844 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 15:15:39 ID:2BYEjdek
845 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 15:16:33 ID:2BYEjdek
846 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 15:19:43 ID:buab3vsa
さつまいもって太りやすい食べものですか??
847 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 15:23:54 ID:dJOW7MGb
せとぎわになってきた…
848 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 15:27:45 ID:2BYEjdek
849 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 15:32:13 ID:buab3vsa
850 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 15:35:11 ID:2BYEjdek
>>849
たまにはいいんじゃないの？
美味しい季節のものだし。食物繊維豊富だし。
気になるならひとっ走りそのへん回ってきたら？
外なら芋の二次効果が起きても問題ないし。
変に食事抜いたりとかはしないほうがいいよ。
たまにはいいんじゃないの？
美味しい季節のものだし。食物繊維豊富だし。
気になるならひとっ走りそのへん回ってきたら？
外なら芋の二次効果が起きても問題ないし。
変に食事抜いたりとかはしないほうがいいよ。
851 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 15:37:24 ID:+7M5a6LD
>849
普段がちゃんとした食事なら問題ない。
今日はさつまいも、昨日はケーキ、とかなら大問題。
普段がちゃんとした食事なら問題ない。
今日はさつまいも、昨日はケーキ、とかなら大問題。
852 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 15:48:22 ID:TvKIkBs7
ネガティブで効かせろネガティブで効かせろといいますが
ネガで効かせる時は基本的にパーシャルで攻めるべきですか？
ネガで効かせる時は基本的にパーシャルで攻めるべきですか？
853 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 15:50:22 ID:QsJ5a454
>>837
ありがとうございます。
ところで、基礎代謝の内訳は大体どのようになっているのでしょうか？
脳エネが約４８０ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいで、後はほとんど筋肉かな？
心臓は内臓ですよね？
よくわからないのでよろしくお願いします。
ありがとうございます。
ところで、基礎代謝の内訳は大体どのようになっているのでしょうか？
脳エネが約４８０ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいで、後はほとんど筋肉かな？
心臓は内臓ですよね？
よくわからないのでよろしくお願いします。
854 ：852：2007/12/06(木) 15:51:37 ID:TvKIkBs7
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/shumoku/mune/mune1.htm
ここを見てるとちょっぴり不安になってきちゃって。みなさんはどうされてますか？
ここを見てるとちょっぴり不安になってきちゃって。みなさんはどうされてますか？
855 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 15:54:42 ID:2BYEjdek
856 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 17:19:46 ID:wLLDMCaH
履くだけで引き締め、みたいなスパッツって履きながら運動するものなの？
857 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 18:52:00 ID:X+9EN28E
858 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 18:59:03 ID:2BYEjdek
>>856
たとえば↓こんなやつ？
ゲルマウェーブスパッツ ゲルマニウム ダイエット 脂肪燃焼 引き締め
http://www.big-tail.com/product/k_sg.html
「履くだけで引き締め、さらにゲルマニウムが脂肪燃焼させダイエットやシェイプアップに威力を発揮。」
個人的には「履くだけで脂肪燃焼が促進」するようなもんはあり得ないと思いますね。
まあ、しいて挙げれば↓くらい？
http://blog23.fc2.com/g/gaiki/file/tekkyuu2006515.jpg
たとえば↓こんなやつ？
ゲルマウェーブスパッツ ゲルマニウム ダイエット 脂肪燃焼 引き締め
http://www.big-tail.com/product/k_sg.html
「履くだけで引き締め、さらにゲルマニウムが脂肪燃焼させダイエットやシェイプアップに威力を発揮。」
個人的には「履くだけで脂肪燃焼が促進」するようなもんはあり得ないと思いますね。
まあ、しいて挙げれば↓くらい？
http://blog23.fc2.com/g/gaiki/file/tekkyuu2006515.jpg
859 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 19:11:49 ID:RiaRTnOJ
それは らくだシャツでも同じこと？
860 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 19:19:00 ID:myGCrS12
自分の仕事で消費するカロリーがどれくらいか調べる方法とかないですか？
861 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 19:29:02 ID:2BYEjdek
>>860
ない。
どう使おうとしているかが不明だけど
基礎代謝＋生活で使うエネルギー
なんてのを真面目に試算しようとしてる？
もしそうなら、そんなことは所詮は無理だから
現状をベースに足し算・引き算で考えたほうがいいよ。
ない。
どう使おうとしているかが不明だけど
基礎代謝＋生活で使うエネルギー
なんてのを真面目に試算しようとしてる？
もしそうなら、そんなことは所詮は無理だから
現状をベースに足し算・引き算で考えたほうがいいよ。
862 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 19:30:41 ID:2BYEjdek
>>859
らくだシャツにも「着るだけで痩身効果」があるの？
らくだシャツにも「着るだけで痩身効果」があるの？
863 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 19:35:10 ID:QsJ5a454
>>855
これは、必要摂取カロリーの内訳ですよね？
とてもよい情報ありがとうございました。
これで次のことが確信できたと自分は思います。
・基礎代謝が1200ｷﾛｶﾛﾘｰ/日の人が1700～1800ｷﾛｶﾛﾘｰのカロリー制限で軽い運動200ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいすれば、月に１．５～２kgの減量が可能
なお、１食につき、糖質は４０g以上
こんなところかな？
これは、必要摂取カロリーの内訳ですよね？
とてもよい情報ありがとうございました。
これで次のことが確信できたと自分は思います。
・基礎代謝が1200ｷﾛｶﾛﾘｰ/日の人が1700～1800ｷﾛｶﾛﾘｰのカロリー制限で軽い運動200ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいすれば、月に１．５～２kgの減量が可能
なお、１食につき、糖質は４０g以上
こんなところかな？
864 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 19:37:24 ID:lFPZpvOi
１２０kgから８４kgまではバイトで勝手に痩せていった。ダイエットみたいな意識は無かった。強いて言えば丼茶碗から普通茶碗に変えただけぐらいかな。
だけど悲劇はそこからで何故か痩せないといけないと意識し始めた。そして２ヶ月で13kgも痩せた。
ダイエット内容は毎日一時間のランニングと摂取カロリーは1200カロリーくらい(栄養バランスは無視)
結果
顔はヤク中みたにガリガリ
体は某外国人モデルみたいに気持ち悪いガリガリに
戻りたいよ
だけど悲劇はそこからで何故か痩せないといけないと意識し始めた。そして２ヶ月で13kgも痩せた。
ダイエット内容は毎日一時間のランニングと摂取カロリーは1200カロリーくらい(栄養バランスは無視)
結果
顔はヤク中みたにガリガリ
体は某外国人モデルみたいに気持ち悪いガリガリに
戻りたいよ
865 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 19:38:27 ID:2BYEjdek
866 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 19:39:46 ID:2BYEjdek
867 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 19:47:48 ID:lFPZpvOi
>>866
ありがとうございます。
ダイエット失敗からもう少しで一年になりますがバイトも変えました。
体重は75kgと太りました。今は筋トレと力仕事のバイトやってます。
ダイエット失敗したせいか基礎代謝が落ち体脂肪率が8％から17％になってしまいました。何か体脂肪率を落とす方法はありますか？
ありがとうございます。
ダイエット失敗からもう少しで一年になりますがバイトも変えました。
体重は75kgと太りました。今は筋トレと力仕事のバイトやってます。
ダイエット失敗したせいか基礎代謝が落ち体脂肪率が8％から17％になってしまいました。何か体脂肪率を落とす方法はありますか？
868 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 20:16:11 ID:2BYEjdek
>>867
体脂肪率１７％は別に普通だと思うけど。
体脂肪率１７％は別に普通だと思うけど。
869 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 20:33:05 ID:QsJ5a454
>>865
非常に適当です。
基礎代謝1200の人の必要カロリーは、0.6で割って2000ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい。
摂取カロリーの不足分が平均して250ｷﾛｶﾛﾘｰ、これに運動分200ｷﾛｶﾛﾘｰを加えると450ｷﾛｶﾛﾘｰの不足。
これを補うには体脂肪60g以上必要だ。
すると、一か月では２kgぐらいになるのでは？
皮算用だけど｡｡｡
非常に適当です。
基礎代謝1200の人の必要カロリーは、0.6で割って2000ｷﾛｶﾛﾘｰぐらい。
摂取カロリーの不足分が平均して250ｷﾛｶﾛﾘｰ、これに運動分200ｷﾛｶﾛﾘｰを加えると450ｷﾛｶﾛﾘｰの不足。
これを補うには体脂肪60g以上必要だ。
すると、一か月では２kgぐらいになるのでは？
皮算用だけど｡｡｡
870 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 20:38:53 ID:2BYEjdek
>>869
たぶんもっと減るよ。
減るのは体脂肪だけじゃないから。
でもまあ皮算用だね。
細かい数値が出てる分、なんか精密な推算みたいに見えるけど。
目安程度に考える分にはいいんじゃない？別に。
ただ実際には、その「基礎代謝」てのがそもそも推定で精度はかなり低いと思うよ。
たぶんもっと減るよ。
減るのは体脂肪だけじゃないから。
でもまあ皮算用だね。
細かい数値が出てる分、なんか精密な推算みたいに見えるけど。
目安程度に考える分にはいいんじゃない？別に。
ただ実際には、その「基礎代謝」てのがそもそも推定で精度はかなり低いと思うよ。
871 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 22:02:22 ID:lFPZpvOi
872 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 22:06:29 ID:WUcK03/h
バナナやみかんなどを食べたりしても太りますか？
ご飯などを減らして我慢するかわりにみかんを10個くらい食べてしまうんですが。
ご飯などを減らして我慢するかわりにみかんを10個くらい食べてしまうんですが。
873 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/06(木) 22:10:34 ID:lX1c/Mtk
BMI
～18.5 ：低体重（やせすぎ）
18.5～25.0 ：普通
25.0～ ：肥満（太りすぎ）
～18.5 ：低体重（やせすぎ）
18.5～25.0 ：普通
25.0～ ：肥満（太りすぎ）
874 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 00:14:30 ID:SDfwqP0E
875 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 01:12:05 ID:60TwH/YP
876 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 04:22:33 ID:yHAdUl4p
過度な食事制限はしてないけど、日々それなりに考えて食べてるので
どこかでストレスが溜まってるらしい。（自分では自覚ないけど）
なので数週間に１度ぐらいものすごい過食衝動に襲われる。
何かひとつ食べた後スイッチが入って次から次に食べたくなり、
普段からは考えられないぐらいの量食べてしまって苦しくなる。
でもその後またしばらく落ち着くので、こんな日があってもありかなあと
思うのですが、どうなんでしょう？
どこかでストレスが溜まってるらしい。（自分では自覚ないけど）
なので数週間に１度ぐらいものすごい過食衝動に襲われる。
何かひとつ食べた後スイッチが入って次から次に食べたくなり、
普段からは考えられないぐらいの量食べてしまって苦しくなる。
でもその後またしばらく落ち着くので、こんな日があってもありかなあと
思うのですが、どうなんでしょう？
877 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 06:48:38 ID:CsN47oIq
>>876
体重と体調に問題がないならいいんじゃないですか。
体重と体調に問題がないならいいんじゃないですか。
878 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 08:01:45 ID:+KiRdYgD
基礎代謝の内訳で、もうひとつの説を見つけましたよ。
そこには、筋肉３８％、内臓３８％、その他２４％となってました。
このことから、基礎代謝を大きくするために、筋肉を鍛えようということらしいです。
基礎代謝は何もしなくてもということと、食事をすれば、内臓で使用するエネルギーが倍増すること考えてみると｡｡｡
私見ですが、頭と身体に分けて、基礎代謝は身体の部分の代謝をいっているのではないかと思います。
したがって、摂取カロリー制限する場合は、基礎代謝＋５００（脳エネ分）ぐらいで抑えるのが安全かと思う。たとえば、基礎代謝1200だと1700ぐらいですね。
期待値は、１か月で２kg以上減るというところです。
そこには、筋肉３８％、内臓３８％、その他２４％となってました。
このことから、基礎代謝を大きくするために、筋肉を鍛えようということらしいです。
基礎代謝は何もしなくてもということと、食事をすれば、内臓で使用するエネルギーが倍増すること考えてみると｡｡｡
私見ですが、頭と身体に分けて、基礎代謝は身体の部分の代謝をいっているのではないかと思います。
したがって、摂取カロリー制限する場合は、基礎代謝＋５００（脳エネ分）ぐらいで抑えるのが安全かと思う。たとえば、基礎代謝1200だと1700ぐらいですね。
期待値は、１か月で２kg以上減るというところです。
879 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 08:52:49 ID:Tw8X/s6w
880 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 08:54:11 ID:Tw8X/s6w
881 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 09:20:33 ID:qNhbUiPJ
171cm、74kg、体脂肪率20%って他人の目から見てどんなもんですか？
骨太で肩幅のある感じで。かなりヤバいですか？
ちなみに男です。
骨太で肩幅のある感じで。かなりヤバいですか？
ちなみに男です。
882 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 10:03:31 ID:clod4uZ0
>881
うｐスレで全身写真見せて判断してもらえば？
うｐスレで全身写真見せて判断してもらえば？
883 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 10:16:41 ID:Oo9/47lm
884 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 10:24:11 ID:Tw8X/s6w
>>881
見た目は、見ないと数字じゃわからないよ。
数字だけで見るなら、BMI=25だから、ぎりぎり肥満だあね。
ただ体脂肪率20%ていうのを見ると、自己評価の「骨太」傾向なのかも。
とにかく見ないとわからんよ。見た目は。
>>883
はあ？
見た目は、見ないと数字じゃわからないよ。
数字だけで見るなら、BMI=25だから、ぎりぎり肥満だあね。
ただ体脂肪率20%ていうのを見ると、自己評価の「骨太」傾向なのかも。
とにかく見ないとわからんよ。見た目は。
>>883
はあ？
885 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 10:25:25 ID:nz/sNTLB
886 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 10:36:20 ID:Sswfu7rG
887 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 10:41:07 ID:pS4VTkuA
888 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 12:01:35 ID:4QfdcDfq
スポクラでマシン使って筋トレしてるんですが、消費カロリーって筋トレの場合は
どのくらいのもんなんでしょうか。
大体7種を15×2ぐらいでやっているのですが。
どのくらいのもんなんでしょうか。
大体7種を15×2ぐらいでやっているのですが。
889 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 12:43:30 ID:nz/sNTLB
どうなんだろうね？
脂肪を利用するほどまで消費しないだろうなあ。
脂肪を利用するほどまで消費しないだろうなあ。
890 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 13:32:28 ID:Tw8X/s6w
891 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 13:59:49 ID:UKsGTMDh
重さ3kgで約7000kcalのもの食べても太るのは結局1kgだけで
2kg分は体外に排出されるって考えていいんですか？
2kg分は体外に排出されるって考えていいんですか？
892 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 14:14:51 ID:Tw8X/s6w
>>891
一見、計算上は。
「7000kcal食べれば1kg太る」という仮定からしてすでに乱暴すぎると思う。
ただ「重さ3kgで7000kcalしかないもの」っつーたら、たぶん半分近くは水分だろうね。
一見、計算上は。
「7000kcal食べれば1kg太る」という仮定からしてすでに乱暴すぎると思う。
ただ「重さ3kgで7000kcalしかないもの」っつーたら、たぶん半分近くは水分だろうね。
893 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 14:22:33 ID:UKsGTMDh
894 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 14:24:48 ID:Tw8X/s6w
>>893
「700kcal食べたら」ではなく
「一定の期間のエネルギーの収支が7000kcalオーバーすれば体脂肪が１kg増加する」
ということだと思う。
あなたの仮定は、条件が不足しすぎているので
「それだけではなんともいえない」ということ。
「700kcal食べたら」ではなく
「一定の期間のエネルギーの収支が7000kcalオーバーすれば体脂肪が１kg増加する」
ということだと思う。
あなたの仮定は、条件が不足しすぎているので
「それだけではなんともいえない」ということ。
895 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 14:25:19 ID:Tw8X/s6w
896 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 14:33:02 ID:Tw8X/s6w
ばあちゃんから小遣い１万円もらったら
財布の中身は１万円増えるだろうけど
貯金が1万円増えるかどうかはわからない、っつーことね。
財布の中身は１万円増えるだろうけど
貯金が1万円増えるかどうかはわからない、っつーことね。
897 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 14:41:39 ID:UKsGTMDh
898 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 14:55:12 ID:VGNpcLLF
899 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 14:57:09 ID:Tw8X/s6w
>>897
忘年会だからドカ食いしないといけない、という必要はどこにもないよね。
まー普段よりは食べる量は多少は増えるだろうけど。
続くって、毎日ずっと続くの？
勤め人を全うしながらダイエッターやるのは
年末は大変かもしれないけどさ。
忘年会だからドカ食いしないといけない、という必要はどこにもないよね。
まー普段よりは食べる量は多少は増えるだろうけど。
続くって、毎日ずっと続くの？
勤め人を全うしながらダイエッターやるのは
年末は大変かもしれないけどさ。
900 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 16:33:14 ID:TjLOyDG6
ミネラルってサプリ以外だと、どんな物で摂れますか。
901 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 17:09:30 ID:Tw8X/s6w
>>900
健康ネット | 健康づくり情報 | 栄養・食生活 | ミネラル
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/020/030/index.html
健康ネット | 健康づくり情報 | 栄養・食生活 | ミネラル
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/020/030/index.html
902 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 18:57:21 ID:TjLOyDG6
903 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 19:24:27 ID:HfzNr+Vi
基礎代謝1500kcalの人が一日で10000kcal食べたとして
実際に自分の身（脂肪）になるのはその内の何％くらいなの？
実際に自分の身（脂肪）になるのはその内の何％くらいなの？
904 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 19:40:34 ID:Tw8X/s6w
>>903
基礎代謝1500kcalで
身体活動レベルがII＝1.75と仮定するなら
1日の必要エネルギーは1500×1.75＝2625。
となると余るのは7375kcal。
あくまでも乱暴な理屈の計算だけど。
基礎代謝1500kcalで
身体活動レベルがII＝1.75と仮定するなら
1日の必要エネルギーは1500×1.75＝2625。
となると余るのは7375kcal。
あくまでも乱暴な理屈の計算だけど。
905 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 20:04:09 ID:HfzNr+Vi
>>904
(・∀・)ｻﾝｸｽ
(・∀・)ｻﾝｸｽ
906 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 20:27:33 ID:C/XtFc4W
ダイエット初めてから２～３キロ落ちたのに、なぜか顔だけかなり太りました。なぜだか分かる方いますか？orz
907 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 20:30:51 ID:egpoAFGW
２～３キロ位で体は変わんないと思うけどねえ。
顔の方は浮腫んでるだけでは？
顔の方は浮腫んでるだけでは？
908 ：906：2007/12/07(金) 20:35:03 ID:C/XtFc4W
909 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 20:54:52 ID:dTUUc9+k
食生活のバランスおかしいんじゃない？
910 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 21:52:26 ID:egpoAFGW
よくわかんないけど変な減らし方してなきゃ気のせいだと思うよ。
それ周りの人にいわれたの？鏡見て？
脂抜きすぎて不健康そうな面になってるとかはあるかもしれないけど
２，３キロじゃそれもなさそうだし。
顔の体操でもしてみたら？
それ周りの人にいわれたの？鏡見て？
脂抜きすぎて不健康そうな面になってるとかはあるかもしれないけど
２，３キロじゃそれもなさそうだし。
顔の体操でもしてみたら？
911 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 22:33:24 ID:B28/9fv+
痩せ始めて肉が取れた部分とまだ取れてない部分の差でそう見えるとか？それとも単にむくみ？
以前無茶なダイエットして頬だけげっそりしたことあるけどそういうのじゃないみたいだし。
以前無茶なダイエットして頬だけげっそりしたことあるけどそういうのじゃないみたいだし。
912 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/07(金) 22:59:28 ID:sbofZ1ET
さっき仕事終わってご飯食べたんですが
茶碗3ハイの白米食べてしまいました
食べ過ぎですよね…
スペックは154センチ51ｷﾛです
今は食べ過ぎておもいです
茶碗3ハイの白米食べてしまいました
食べ過ぎですよね…
スペックは154センチ51ｷﾛです
今は食べ過ぎておもいです
913 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 00:13:34 ID:R60zyHZO
一日飯を抜いてもそう体重は減らないように
一食ドカ食いしてもそう体重は増えないよ
肝心なのはアベレージ
日々、摂取と消費の収支バランスさえ気を使えばおのずと自然な体重体型になる
一食ドカ食いしてもそう体重は増えないよ
肝心なのはアベレージ
日々、摂取と消費の収支バランスさえ気を使えばおのずと自然な体重体型になる
914 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 01:10:38 ID:Np0XCE4j
でも自分の好みの体型を維持していくにはやっぱりそれなりの努力がいる。
もう少し肉がついた身体でいいなら楽に維持できると思うのだが。
もう少し肉がついた身体でいいなら楽に維持できると思うのだが。
915 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 09:59:08 ID:bjeokhjg
916 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 10:28:14 ID:yY3OW38Y
>>915
食べているのは自分。止めるのも自分。
食べているのは自分。止めるのも自分。
917 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 10:49:59 ID:poShVaO3
918 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 14:29:16 ID:6l4AoVCW
919 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 15:35:34 ID:Gxij2va3
>>sage
俺も書いたほうが、いいと思う。
食べたものだけでなく、一日の行動もね。
時間と食べたものとその量、やった運動など。
他、身におこったささいなことも。
ところで、ご飯２杯はどんぶり飯？
美味しかったの？
ひょっとして新米？
俺も書いたほうが、いいと思う。
食べたものだけでなく、一日の行動もね。
時間と食べたものとその量、やった運動など。
他、身におこったささいなことも。
ところで、ご飯２杯はどんぶり飯？
美味しかったの？
ひょっとして新米？
920 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 20:06:21 ID:Gxij2va3
>>915
だったですね。sageになってる。
俺の場合、一応カロリー計算してますよ。
大体ですが｡｡｡生活強度２の男性だから、2600ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいが必要みたいなので、2600以上食べたら食べ過ぎということにしてます。
普段は2300～2400になるように食べてます。
一応、栄養バランスと摂取時間も考えています。
運動は通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞ往復の約２時間で12000歩ほど。
現在、１６６cmの５８．５kgで来年の２月に５５kg台になっちゃうかもという状態かな。
ということで、客観的に判断してはどうですか？
だったですね。sageになってる。
俺の場合、一応カロリー計算してますよ。
大体ですが｡｡｡生活強度２の男性だから、2600ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいが必要みたいなので、2600以上食べたら食べ過ぎということにしてます。
普段は2300～2400になるように食べてます。
一応、栄養バランスと摂取時間も考えています。
運動は通勤ｳｫｰｷﾝｸﾞ往復の約２時間で12000歩ほど。
現在、１６６cmの５８．５kgで来年の２月に５５kg台になっちゃうかもという状態かな。
ということで、客観的に判断してはどうですか？
921 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 20:30:51 ID:yY3OW38Y
いやいや。
食べるのが止められないのを何かのせいにしたいんでしょ？
食べるのが止められないのを何かのせいにしたいんでしょ？
922 ：かにたま ◆cz3icynowQ ：2007/12/08(土) 20:37:16 ID:q0q7S90A
923 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 20:51:43 ID:nzNcXW1Q
160センチ、56キロ、体脂肪率26％ってデブですか？がっしり？
前より7キロ、体脂肪率は8～10％痩せたけど、
あとどのくらい痩せればいいのかわからなくて。。
前より7キロ、体脂肪率は8～10％痩せたけど、
あとどのくらい痩せればいいのかわからなくて。。
924 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 20:55:33 ID:WRe7ZvNs
単純に体重減らすとかじゃなくて、
それぞれのサイズを引き締めろ！
例え美容体重になってようと、たるんだ身体はとても醜い。
それぞれのサイズを引き締めろ！
例え美容体重になってようと、たるんだ身体はとても醜い。
925 ：923：2007/12/08(土) 21:01:12 ID:nzNcXW1Q
>>924
歩くダイエットをしてるのでスリーサイズも減ってます。
上から、95→88、75→68、99→93、太股は61→56センチになりました。
藤原紀香なみに、88・60・88を目指せばいいですか？w
歩くダイエットをしてるのでスリーサイズも減ってます。
上から、95→88、75→68、99→93、太股は61→56センチになりました。
藤原紀香なみに、88・60・88を目指せばいいですか？w
926 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 21:21:02 ID:zk46dGM1
157cm/72kg 女 基礎代謝1400kcalです。
ほぼ毎日ビリーをやって食事は1600kcalくらいに抑えていますが
食事量が多すぎる、少なすぎるといろんな意見を言われて迷っています。
基礎代謝よりちょっと少なめがいいと言う人
基礎代謝＋ビリー分がちょうどいいと言う人
基礎代謝÷0.6が一日の必須カロリーだからそのくらいは食べるべきと言う人
リバウンドが怖いので健康的に痩せたいのですが、食事量はどの程度が
一番良いのでしょうか。現在ダイエット開始から２ヶ月、体重は減っていませんが
ウエストは5cm減りました。
ほぼ毎日ビリーをやって食事は1600kcalくらいに抑えていますが
食事量が多すぎる、少なすぎるといろんな意見を言われて迷っています。
基礎代謝よりちょっと少なめがいいと言う人
基礎代謝＋ビリー分がちょうどいいと言う人
基礎代謝÷0.6が一日の必須カロリーだからそのくらいは食べるべきと言う人
リバウンドが怖いので健康的に痩せたいのですが、食事量はどの程度が
一番良いのでしょうか。現在ダイエット開始から２ヶ月、体重は減っていませんが
ウエストは5cm減りました。
927 ：かにたま ◆cz3icynowQ ：2007/12/08(土) 21:42:09 ID:q0q7S90A
928 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 21:55:06 ID:yHDmhsnm
>>926
まず基礎代謝の意味を間違えているかと思います
基礎代謝というのは、例えていうなら寝たきりで息をしているだけでも必要になるエネルギーのことです
よって基礎代謝以下に摂取カロリーを下げてダイエットをすると、健康を害する恐れがあるので
健康的に痩せたいなら必ず基礎代謝以上は食べましょう
ダイエットの基本は、摂取カロリー＜消費カロリーですので、これが満たされていれば体重は落ちます
ただ、>>926くらいの体重で、1400kcalの基礎代謝に対する摂取カロリーが本当に1600kcalで2ヶ月続けているなら
体重はまず間違いなく体重は落ちていておかしくないかと思うので、もう一度摂取カロリー等を見直して
みることをお勧めします
生活強度によっても一日に消費するカロリーも違いますので、ダイエットの基本がわかるサイトなどで
計算してみたらいかがでしょうか？
一日に消費するカロリー＞摂取カロリー（ただし基礎代謝以上は必ずとる）にしましょう
まず基礎代謝の意味を間違えているかと思います
基礎代謝というのは、例えていうなら寝たきりで息をしているだけでも必要になるエネルギーのことです
よって基礎代謝以下に摂取カロリーを下げてダイエットをすると、健康を害する恐れがあるので
健康的に痩せたいなら必ず基礎代謝以上は食べましょう
ダイエットの基本は、摂取カロリー＜消費カロリーですので、これが満たされていれば体重は落ちます
ただ、>>926くらいの体重で、1400kcalの基礎代謝に対する摂取カロリーが本当に1600kcalで2ヶ月続けているなら
体重はまず間違いなく体重は落ちていておかしくないかと思うので、もう一度摂取カロリー等を見直して
みることをお勧めします
生活強度によっても一日に消費するカロリーも違いますので、ダイエットの基本がわかるサイトなどで
計算してみたらいかがでしょうか？
一日に消費するカロリー＞摂取カロリー（ただし基礎代謝以上は必ずとる）にしましょう
929 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 22:01:15 ID:7kfNXCRn
ご飯食べたあと、眠くなっちゃって寝ちゃう･･･（´；ω；｀）
学校とかだったらおきてられるけど、
休日とかだったらほんとにまずいですよね。。。
やっぱり食べて寝たらすごい太りますよね?
食べてる量はそれほど多くはないんですが･･･
学校とかだったらおきてられるけど、
休日とかだったらほんとにまずいですよね。。。
やっぱり食べて寝たらすごい太りますよね?
食べてる量はそれほど多くはないんですが･･･
>>927 >>928
レスありがとうございました。
基礎代謝以下というのはやっぱりおかしいんですね。
私も言われたとき「えっ…？」と思ったんですが、その人は成果が出ていて
かつリバウンドもしていないようだったので、自分の考えが間違っているのかと
思ってしまって。
>>928さんのおっしゃるように、1600kcal＋運動で２ヶ月続けて体重が減らない
のは変だなーという気がしています。食べたものや運動を書き留めてマメに計算
しているのですが、もう一度見直してみようと思います。
ありがとうございました。がんばります。
レスありがとうございました。
基礎代謝以下というのはやっぱりおかしいんですね。
私も言われたとき「えっ…？」と思ったんですが、その人は成果が出ていて
かつリバウンドもしていないようだったので、自分の考えが間違っているのかと
思ってしまって。
>>928さんのおっしゃるように、1600kcal＋運動で２ヶ月続けて体重が減らない
のは変だなーという気がしています。食べたものや運動を書き留めてマメに計算
しているのですが、もう一度見直してみようと思います。
ありがとうございました。がんばります。
931 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 23:30:28 ID:IjGEtg1I
茶碗一杯のごはんって何calくらいですか？
932 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 23:38:43 ID:poShVaO3
933 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/08(土) 23:47:10 ID:WRe7ZvNs
934 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 01:15:28 ID:t34sY7UD
代謝をあげる為に半身浴を昨日から始めたんですが・・・
今日、半身浴をしたところ５分経っただけで汗がダラダラでした。
これって代謝が良くなったんでしょうか？
今日、半身浴をしたところ５分経っただけで汗がダラダラでした。
これって代謝が良くなったんでしょうか？
935 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 01:22:05 ID:IIEjMieV
ダイエットで痩せていく体の部分の順番とかってあるんですか？それとも痩せやすい部分があるんでしょうか？
120キロから８０キロまで落としたんですが顔は体に比べてあまり変わらないんですが
120キロから８０キロまで落としたんですが顔は体に比べてあまり変わらないんですが
936 ：かにたま ◆cz3icynowQ ：2007/12/09(日) 01:43:45 ID:hkNICfyy
>>934
関係ないと個人的には思う。汗のかき方は体調にもよるし。
あと、代謝をあげたいなら運動しかない。
半身浴や入浴ではダイエットの効果は少なすぎる。
>>935
基本的に部分痩せはないと言われてるが、個人的には顔にダイエットの効果が見えてくるのはかなり最後の方と感じたよ。
しかし、４０キロ頑張ったな。
無理せず焦らず、続けろよ。
関係ないと個人的には思う。汗のかき方は体調にもよるし。
あと、代謝をあげたいなら運動しかない。
半身浴や入浴ではダイエットの効果は少なすぎる。
>>935
基本的に部分痩せはないと言われてるが、個人的には顔にダイエットの効果が見えてくるのはかなり最後の方と感じたよ。
しかし、４０キロ頑張ったな。
無理せず焦らず、続けろよ。
937 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 01:48:56 ID:8+jBZr/d
155㌢48㌔が、昨日、ビールを３ﾘｯﾄﾙ以上飲んで
今朝は45㌔だったのって、ただの脱水症状？
見た目はデブでくびれないのに45㌔なんて‥‥‥
痩せたい‥‥‥
今朝は45㌔だったのって、ただの脱水症状？
見た目はデブでくびれないのに45㌔なんて‥‥‥
痩せたい‥‥‥
938 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 01:59:47 ID:IIEjMieV
939 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 02:02:08 ID:hSVoZvV/
ふと思ったのですが、女性の場合、
生理前はやせにくく生理後はやせやすいというサイクルの様なものがありますが、
男性にも、やせやすい時とやせにくい時のサイクルはあるのでしょうか？
生理前はやせにくく生理後はやせやすいというサイクルの様なものがありますが、
男性にも、やせやすい時とやせにくい時のサイクルはあるのでしょうか？
940 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 02:14:30 ID:8U0cBFVg
答えになってないかもしれんが
俺の場合、仕事がキツい時期は太る。
ヒマになると痩せる。
この繰り返し。
俺の場合、仕事がキツい時期は太る。
ヒマになると痩せる。
この繰り返し。
941 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 03:46:11 ID:cKd3UguS
食事制限と頭痛ってなにか関係ありますかね？
942 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 04:03:51 ID:VOz87YsA
>>941
栄養不足って事もあるし、制限によるストレスによる事もあると思うよ。
栄養不足って事もあるし、制限によるストレスによる事もあると思うよ。
943 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 04:08:29 ID:nJILDX21
寒い部屋で運動するのと暖かい部屋で運動するのとでは消費カロリーやなんかは変わるのでしょうか？
暖かい部屋の方が汗がよくでるので運動した感がありますけど、でも寒い方が代謝が上がるともいいますし…
暖かい部屋の方が汗がよくでるので運動した感がありますけど、でも寒い方が代謝が上がるともいいますし…
944 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 05:57:22 ID:vAB69O/5
慢性的な栄養不足は怖いよ。どこでどう響いてくるかわからない。
945 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 07:43:14 ID:rsYvrAbV
水分を多く摂ると、代謝が上がって痩せるみたいだけど、冷たいのは内蔵に脂肪がついたり、負担がかかるみたいだから、熱い方がいいとして、冷たい飲み物に対し、熱い飲み物は、何割くらい効果が上がるんだろう？
946 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 09:21:29 ID:xT+lS8um
>>941
炭水化物が足りないと、頭痛来るよ。
炭水化物が足りないと、頭痛来るよ。
947 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 09:23:20 ID:xT+lS8um
948 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 09:24:01 ID:YUuMGiEn
949 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 09:24:49 ID:xT+lS8um
950 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 09:25:37 ID:xT+lS8um
951 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 09:26:56 ID:xT+lS8um
952 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 11:53:15 ID:9jm9Dc3c
水は大事だと思うよ
代謝が少ーし上がるのもあるし、尿を出すときのナトリウムや老廃物の排出もむくみを取ることになる
食事前に飲んで胃液を薄めてってのもどれだけ効果があるか解らんが、やらないよりはマシだと思う
代謝が少ーし上がるのもあるし、尿を出すときのナトリウムや老廃物の排出もむくみを取ることになる
食事前に飲んで胃液を薄めてってのもどれだけ効果があるか解らんが、やらないよりはマシだと思う
953 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 12:56:36 ID:xT+lS8um
954 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 14:12:38 ID:UIbgAQ/e
（１）汗の成分はなんですか？
（２）脂肪分解に必要なものはなんですか？
（２）脂肪分解に必要なものはなんですか？
955 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 14:14:51 ID:xT+lS8um
956 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 14:22:29 ID:998NxLFT
現在
ふともも53ｾﾝﾁ
ふくらはぎ35ｾﾝﾁ
目標
ふともも46ｾﾝﾁ
ふくらはぎ30ｾﾝﾁ
どういう運動をすれば良いでしょうか？？
教えて下さい
ふともも53ｾﾝﾁ
ふくらはぎ35ｾﾝﾁ
目標
ふともも46ｾﾝﾁ
ふくらはぎ30ｾﾝﾁ
どういう運動をすれば良いでしょうか？？
教えて下さい
957 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 14:32:37 ID:EgSCDp8d
958 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 14:40:49 ID:998NxLFT
959 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 14:50:46 ID:EgSCDp8d
960 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 14:52:02 ID:yqWO57OV
>>958
日替わりでいろいろやってもいいと思う。
日替わりでいろいろやってもいいと思う。
961 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 15:03:12 ID:998NxLFT
ありがとうございます☆
日替わりでやってみます
日替わりでやってみます
962 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 15:29:49 ID:tirigrbd
質問です。
178/64で基礎代謝1650くらいなのですが、この場合１日の摂取カロリーはどれくらいがいいでしょうか？2000kcalではとりすぎですか？
最近運動不足なので１時間程有酸素運動してます('A`)
どなたかアドバイスよろしくお願いします。
178/64で基礎代謝1650くらいなのですが、この場合１日の摂取カロリーはどれくらいがいいでしょうか？2000kcalではとりすぎですか？
最近運動不足なので１時間程有酸素運動してます('A`)
どなたかアドバイスよろしくお願いします。
963 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 16:09:24 ID:UIbgAQ/e
964 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 17:01:47 ID:FVaiHIsT
脂肪分解とエネルギー消費って同じ意味では？
965 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 17:07:54 ID:xT+lS8um
>>964
全く同じというわけじゃないよ。
体脂肪の合成と分解は、全身で常に繰り返されている。
エネルギー収支がマイナス傾向だと体脂肪は減っていくし
プラス傾向だと増えていく。
体脂肪の合成/分解と消費とは別のフェイズ。
これをごっちゃにしてるのは多いよね。
全く同じというわけじゃないよ。
体脂肪の合成と分解は、全身で常に繰り返されている。
エネルギー収支がマイナス傾向だと体脂肪は減っていくし
プラス傾向だと増えていく。
体脂肪の合成/分解と消費とは別のフェイズ。
これをごっちゃにしてるのは多いよね。
966 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 17:21:37 ID:NfPB0Hhq
あと約二ヶ月で４.５㎏って落とせますよね？
方法とかアドバイス下さい
方法とかアドバイス下さい
967 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 17:25:38 ID:xT+lS8um
>>966
現状とやり方次第だが、それだけの情報ではなんとも。
とりあえず↓あたりを読んでみることをお勧めする。
健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html
現状とやり方次第だが、それだけの情報ではなんとも。
とりあえず↓あたりを読んでみることをお勧めする。
健康ネット | 健康づくり情報 | 糖尿病・肥満 | 体重コントロール
http://www.health-net.or.jp/kenkozukuri/healthlist/070/030/index.html
968 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 17:44:42 ID:NfPB0Hhq
969 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 17:54:29 ID:ZKEQtF30
代謝を良くするためにショコを一日一時間しているのですが
同じ一時間ならビリーなほうがいいでしょうか？
痩せる痩せない関係なしで何が一番代謝を上げる運動でしょう
同じ一時間ならビリーなほうがいいでしょうか？
痩せる痩せない関係なしで何が一番代謝を上げる運動でしょう
970 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 18:11:06 ID:xT+lS8um
>>969
あなたがいう「代謝を上げる」ってのが
「基礎代謝を上げる」っていう意味ではなく
「一日の消費エネルギーを増やす」という意味なら
時間が同じなら強度が高い運動の方がよりいい、ということになると思う。
ショコとビリーならたぶんビリーだろうね。
もし「基礎代謝を上げる」っていう意味なら
「一日の消費エネルギーを増やす」という方向で考えた方がいいと思う。
基礎代謝を上げる多分一番簡単な方法は、「体重を増やす」ことだからさ。
あなたがいう「代謝を上げる」ってのが
「基礎代謝を上げる」っていう意味ではなく
「一日の消費エネルギーを増やす」という意味なら
時間が同じなら強度が高い運動の方がよりいい、ということになると思う。
ショコとビリーならたぶんビリーだろうね。
もし「基礎代謝を上げる」っていう意味なら
「一日の消費エネルギーを増やす」という方向で考えた方がいいと思う。
基礎代謝を上げる多分一番簡単な方法は、「体重を増やす」ことだからさ。
971 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 18:12:52 ID:JdfT5P8V
♀身長152センチ 体重48キロ 体脂肪平均19％(17～21)
は、ピザですか？
食べるのも運動するのも大好きです。
は、ピザですか？
食べるのも運動するのも大好きです。
972 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 18:41:04 ID:D6gCuJ1s
973 ：971：2007/12/09(日) 18:50:34 ID:JdfT5P8V
974 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 18:52:23 ID:D6gCuJ1s
>>968
49キロから45キロっていうのは、2ヶ月ではなかなか難しいんじゃない？
100キロから96キロ、っていうのとは難しさが違うと思う。
体脂肪は1Kgで7200キロカロリーだから、2ヶ月で32400キロカロリー削減を
目指して計画を立てれば、なんとか・・・。
ジョギング1時間で400キロカロリーとして81時間分、2ヶ月毎日走って、1日当たり
1.35時間 = 81分走れればなんとかなるかも。
食事を200キロカロリー減らせば60日で-12000キロカロリー、残り20400キロカロリーを
ジョギングで消費するとして51時間分、1日当たり51分くらい走れば達成できる。
あくまで目安の数字だけど、おおむね達成のためのメニューはこんな感じ。
これを可能と思うかどうかで達成できるかどうかが決まる。
これを基本として、細かい数字は自分で調整して。
目標を半分にすれば、ジョギングは1日おきで大丈夫だし。
49キロから45キロっていうのは、2ヶ月ではなかなか難しいんじゃない？
100キロから96キロ、っていうのとは難しさが違うと思う。
体脂肪は1Kgで7200キロカロリーだから、2ヶ月で32400キロカロリー削減を
目指して計画を立てれば、なんとか・・・。
ジョギング1時間で400キロカロリーとして81時間分、2ヶ月毎日走って、1日当たり
1.35時間 = 81分走れればなんとかなるかも。
食事を200キロカロリー減らせば60日で-12000キロカロリー、残り20400キロカロリーを
ジョギングで消費するとして51時間分、1日当たり51分くらい走れば達成できる。
あくまで目安の数字だけど、おおむね達成のためのメニューはこんな感じ。
これを可能と思うかどうかで達成できるかどうかが決まる。
これを基本として、細かい数字は自分で調整して。
目標を半分にすれば、ジョギングは1日おきで大丈夫だし。
975 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 19:01:00 ID:D6gCuJ1s
>>973
繰り返すけど、数字だけ見る分には普通より締まって見えるだろうから、このままで
いいんじゃない？
さすがに数字だけだとそれ以上は判断できない。
もっと意見が欲しければそういうスレがあるから、首から下の写真だけうｐして意見を聞いてみれば？
女の子が首から下をうっｐして体重を当てる part9
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1197040637/l50
ちなみにふくらはぎは一番筋肉がつきにくいところなので、むくんでいるか、元々の骨格がそういう
骨格なのか、遺伝的にそういう太さなのか、の可能性が高いと思うよ。
ボディービルダーでもふくらはぎの筋肉をつけるのは苦労してるみたいで、ふくらはぎにシリコンを入れる
手術もあるそうな。豊胸ならぬ豊ふくらはぎ！
そんなボディービルダーもうらやましがる体質である可能性は低いと思われ・・・。
とりあえず、むくみ対策でマッサージをよくしてみれば？
繰り返すけど、数字だけ見る分には普通より締まって見えるだろうから、このままで
いいんじゃない？
さすがに数字だけだとそれ以上は判断できない。
もっと意見が欲しければそういうスレがあるから、首から下の写真だけうｐして意見を聞いてみれば？
女の子が首から下をうっｐして体重を当てる part9
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1197040637/l50
ちなみにふくらはぎは一番筋肉がつきにくいところなので、むくんでいるか、元々の骨格がそういう
骨格なのか、遺伝的にそういう太さなのか、の可能性が高いと思うよ。
ボディービルダーでもふくらはぎの筋肉をつけるのは苦労してるみたいで、ふくらはぎにシリコンを入れる
手術もあるそうな。豊胸ならぬ豊ふくらはぎ！
そんなボディービルダーもうらやましがる体質である可能性は低いと思われ・・・。
とりあえず、むくみ対策でマッサージをよくしてみれば？
976 ：971：2007/12/09(日) 19:19:59 ID:JdfT5P8V
>>975
ありがとうございます。
リバウンドも怖いので食事量は減らさず、マッサージしてみます。
誘導までしていただいたのですが、upは抵抗があるので最終手段にします。
ふくらはぎの筋肉は、元々の骨格と遺伝？体質だと思うんですけど・・。
シリコンの話は聞いたことあります。
力を入れるとぼっこり膨らむから、友達（筋トレマニア）に相談したところ、
いい筋肉だよ！シリコン入れる人もいるからねーと言われました。
運動にはいいけど、普段は全然嬉しくない。
ありがとうございます。
リバウンドも怖いので食事量は減らさず、マッサージしてみます。
誘導までしていただいたのですが、upは抵抗があるので最終手段にします。
ふくらはぎの筋肉は、元々の骨格と遺伝？体質だと思うんですけど・・。
シリコンの話は聞いたことあります。
力を入れるとぼっこり膨らむから、友達（筋トレマニア）に相談したところ、
いい筋肉だよ！シリコン入れる人もいるからねーと言われました。
運動にはいいけど、普段は全然嬉しくない。
977 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 19:28:34 ID:zXm8rDQW
顔の肉をとるためにはどんなダイエットが効果的ですか？
978 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 20:04:32 ID:UIbgAQ/e
>>977
咀嚼ダイエットはどうだろう？
咀嚼ダイエットはどうだろう？
979 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 20:31:39 ID:zXm8rDQW
>>978
どんなダイエットですか？無知ですみませんm(__)m
どんなダイエットですか？無知ですみませんm(__)m
980 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 20:41:08 ID:iQMheuRy
981 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 20:48:17 ID:UIbgAQ/e
982 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 21:19:35 ID:ovPQDnTv
主人がスポクラへ入会し、週3回1時間運動します。
170/68、17%、ウェスト85Cmなのですが、どのくらいのスペックになれば太って見えないですか？
8年前は60Kgでした。
ちなみに健康診断でコレステロール、中性脂肪の値で引っ掛かります。
中学生から朝ご飯抜き、昼は会社の人と付き合いで定食、夜は野菜多めで500ckal位。
お酒は週3で発泡酒350～700。
私には夜ご飯しか調整できないので、なるべく他品目にしたのですが1年続けても全く痩せませんでした。
あと私ができることは何でしょうか？
170/68、17%、ウェスト85Cmなのですが、どのくらいのスペックになれば太って見えないですか？
8年前は60Kgでした。
ちなみに健康診断でコレステロール、中性脂肪の値で引っ掛かります。
中学生から朝ご飯抜き、昼は会社の人と付き合いで定食、夜は野菜多めで500ckal位。
お酒は週3で発泡酒350～700。
私には夜ご飯しか調整できないので、なるべく他品目にしたのですが1年続けても全く痩せませんでした。
あと私ができることは何でしょうか？
983 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 21:31:06 ID:RwWKLO7+
984 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 21:39:09 ID:ovPQDnTv
レシピありがとうございます！
男性のダイエットについて調べ中です。
女性より食べないといけないですもんね。
男性のダイエットについて調べ中です。
女性より食べないといけないですもんね。
985 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 22:05:11 ID:1CGEhbcG
腹筋始めたらなぜか横から見たら厚くなりました…
あきらかにやる前の方が細かった気が。これは筋肉なんでしょうか？
あきらかにやる前の方が細かった気が。これは筋肉なんでしょうか？
986 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 23:29:32 ID:zXm8rDQW
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/09(日) 23:58:00 ID:UIbgAQ/e
>>986
「顔やせ 咀嚼ダイエット」でぐぐったら、表情筋を鍛えるというのがあったね。
「顔やせ 咀嚼ダイエット」でぐぐったら、表情筋を鍛えるというのがあったね。
988 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 00:24:18 ID:vfpCnkbN
ダイエット板にはマラソンスレ的なものはないのでしょうか？
989 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 00:28:19 ID:bD0AmJHf
>>988
ジョギングとかウォーキングならあるよ(･∀･)ﾉ☆
ジョギングとかウォーキングならあるよ(･∀･)ﾉ☆
990 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 00:48:31 ID:X0udJX87
991 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 09:29:36 ID:j6xoMJu/
さて埋めるか。
992 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 09:30:43 ID:j6xoMJu/
993 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 09:37:39 ID:j6xoMJu/
112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2007/12/07(金) 17:03:04 ID:Tw8X/s6w
久々に行ったので現行スレ＆過去ログ関連を更新しといた。
オレしか更新してねえじゃん。オレ造ったんじゃないのに。
しかし過去ログのリンク先にしてる
みみずん検索
http://mimizun.com/index1.html
ってスゲエなあ。感動的だわ。
ところで、みみずんのアドレスの「?」から後ろは
みみずんが.dat形式で持ってるログのURL。
だからそこだけ抜いてくれば、生datが取れる。
例：「68」の.datのURL
http://mimizun.com/log/2ch/diet/life7.2ch.net/diet/kako/1140/11400/1140060442.dat
これをそのままの名前（上の例なら1140060442.dat）という名前で保存して
専ブラのログフォルダのしかるべき場所に置いてやれば
専ブラから過去ログ閲覧が可能になるよ。
これ豆知識な
久々に行ったので現行スレ＆過去ログ関連を更新しといた。
オレしか更新してねえじゃん。オレ造ったんじゃないのに。
しかし過去ログのリンク先にしてる
みみずん検索
http://mimizun.com/index1.html
ってスゲエなあ。感動的だわ。
ところで、みみずんのアドレスの「?」から後ろは
みみずんが.dat形式で持ってるログのURL。
だからそこだけ抜いてくれば、生datが取れる。
例：「68」の.datのURL
http://mimizun.com/log/2ch/diet/life7.2ch.net/diet/kako/1140/11400/1140060442.dat
これをそのままの名前（上の例なら1140060442.dat）という名前で保存して
専ブラのログフォルダのしかるべき場所に置いてやれば
専ブラから過去ログ閲覧が可能になるよ。
これ豆知識な
994 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 12:30:02 ID:j6xoMJu/
ヤマザキの薄皮あんぱん
２個入りってあるんだっけ？
なんか前に見たような気がするんだけど。
あればすごく都合がいい。
１個売りも歓迎だ。
２個入りってあるんだっけ？
なんか前に見たような気がするんだけど。
あればすごく都合がいい。
１個売りも歓迎だ。
995 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 12:50:02 ID:j6xoMJu/
あんぱんは、菓子パンの類の中では例外的に優秀
てのはだいぶ知られてきてると思う。
しかし、中華まんのあんまんは似たようなもんにみえるけど
油を使う量が多いので、脂質の割合が高いので注意が必要だ。
あんぱんとあんまんは別物。
てのはだいぶ知られてきてると思う。
しかし、中華まんのあんまんは似たようなもんにみえるけど
油を使う量が多いので、脂質の割合が高いので注意が必要だ。
あんぱんとあんまんは別物。
996 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 13:14:16 ID:j6xoMJu/
今日はなかなか埋まらないなあ。
しりとりでもしようか。
ダイエット
しりとりでもしようか。
ダイエット
997 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 15:09:58 ID:vMQjSnJx
トマト
998 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 15:12:28 ID:fDM/71WX
トースト
999 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 15:41:16 ID:j6xoMJu/
とんかつ
1000 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2007/12/10(月) 15:41:54 ID:j6xoMJu/
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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