ε=ε=走　ジョギング　32km通過　ε=ε=走

春の歌　愛も希望もつくりはじめる
遮るな　何処までも続くこの道を

ジョギングでダイエット、理想体型へ・・
気負わずに継続的に続けましょう
ジョギングを習慣にすることが一番！

>>2-9あたり　
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など
このスレに慣れていない人や、聞きたいことがあったらまずチェック

【努力目標】
・下品・ｴﾛﾈﾀ・ﾏﾙﾁ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（ﾃﾞﾌﾞ、ピザ等）は自首規制しようね
　IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事です
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください
　多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう

★疲労していたり寒いと体が硬くなり『怪我』をしやすくなります、
　ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｽﾄﾚｯﾁ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて
　空気は乾燥し『かぜ』をひきやすくなります、『うがい』を習慣にして『かぜ』を予防しましょう

☆過去スレ☆
ｽﾀｰﾄ　　 http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054805443/
2km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059967129/
3km通過 http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076831004/
4km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1081778704/
5km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1087875984/
6km通過 http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093881883/
7km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1101380741/
8km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111752258/
9km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118684511/
10km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126048714/
11km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1130847004/
12km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1135895056/
13km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1141827258/
14km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1145718542/
15km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1148595339/

☆関連スレ☆
ウォーキングを続けるスレ〜その１６〜
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1166242490/
ウォーキングにハマってしまった人（30km目）
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171774515/
筋肉ある香具師もランニングして一つ上のマッチョへ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1139928591/
最近話題になる筋肉関連・ダンベル等の話題は、↑スレで展開を推奨
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット２週目
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1164283227/
【脈拍】ハートレイトモニターってどうよ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1030985173/
有酸素運動に最適な心拍計はどれだ？
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160020915/
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1167631058/
ジョギングランニングウォーキング用シューズスレ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161192519/
■■■ランニングシューズ批評スレ３■■■
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1171102051/

☆参考サイト☆
・ジョギングシミュレーター 　距離やタイム、カロリーを測定＆計算
ｈttp://42.195km.net/jogsim/
・マピオン　キョリ測(ベータ)　距離測定　面積測定　カロリー計算
http://www.mapion.co.jp/route/
・［ジョギング・マラソン］All About　　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary.htm　
http://allabout.co.jp/sports/jogging/library/mlibrary2.htm
・あっとランナー
http://www.runner.ne.jp/
・RUNNET
http://www.runnet.co.jp/index.php
・ランちゃんと学ぼう、走りのabc
http://www.sports-n.com/s_run/index-j.htm
・いい筋肉ネット
http://www.e-kinniku.net/hometraining.html
・ダイエットオンライン-I wanna be pretty!
http://www.miyabi.com/
・健康ダイエット
http://www.kenkodiet.jp/index.html
・Diet7　あなたも本当に痩せられる・・・ 超正統派ダイエット
http://cgi28.plala.or.jp/yamaski/index.html
・フルーツダイエット　＜VAAMなどの実験もあり＞
http://www6.plala.or.jp/yamaski/fruits/
・エクササイズで消費されるカロリーを計算します （目安として使う）
http://www.caloricdiet.com/fax/exercisecalc.html
・マラソン理論（走速度と消費ｴﾈﾙｷﾞｰの関係など)
http://vivi.dyndns.org/jog/theory.html
・ウォーキングの生理学(歩行と走行のｴﾈﾙｷﾞｰ消費など）
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/p026.html

☆ガイドライン☆
・運動強度の目安としては心拍100〜140が最適です　走りながら喋れる程度のスピード
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で
・栄養はきちんと取りましょう　汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます

・３０分走るのと６０分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか。
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。

・ジョギングで太ももは細くなるか
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！

・LSD (Long Slow Distance)
快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで長い時間走り続けるというトレーニング方法。
ランナーズ3月号のLSD特集ではキロ7〜8分で 90分以上走れ、とのこと。

・公立図書館にありそうなﾗﾝﾆﾝｸﾞﾌｫｰﾑ改善に役に立つ本
http://metro.tokyo.opac.jp/　（東京都の場合）
楽しくきれいに走りたい　谷川真理
カラダ革命ランニング　金哲彦
スピードトレーニングでタイムが伸びる　弘山晴美のマラソン術　弘山勉
走って輝く 松田千枝
ゆっくり走れば速くなる 浅井えり子
運動会で１番になる方法 深代千之

☆その他☆
・<秘伝書>往年のｵﾘﾝﾋﾟｯｸ選手宇佐美先生の走り方
http://www.amy.hi-ho.ne.jp/atomi/usami_2.html#top
・<動画>谷川真理さんの東京マラソンのコース案内
http://www.runnet.jp/runners/200608/
・<動画>「体幹の補強運動」　ｺｱな浅井えり子ﾌｧﾝに捧ぐ
http://www.runnet.jp/runners/200607/
・<動画>「しなやかに走るための動き作り」「ケガを予防するためのストレッチング」　美人の寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・<動画>ﾃｨｯﾌﾟﾈｽ　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞﾌｫｰﾑ　（ﾓﾃﾞﾙの走り方が下手だが・・基本はあります）
http://www.tipness.co.jp/howto/jog_02.html
・<動画>ﾆｭｰﾊﾞﾗﾝｽ-基本的な6のmission
http://www.newbalance.co.jp/nb/flat/flat_mission.html
（注）ﾌﾗｯﾄ走法はｽｷﾙのない人にはお勧めしません
・<動画>佐藤千恵子先生のトレーニング実践編
http://www.ops.dti.ne.jp/~unyanyan/kaiho/chieko/index.html
・<画像、解説>歩き方
http://icofit.net/outdoor/walking/feet_movement.html#top
・<ドリル>運動会で１番になる方法（サンプル）　＜　練習してみましょう、何かつかめるかも？
http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/sample.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>市民ランナーこそ、格好のいいフォームで！
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20060712A/
・<ｶﾞｲﾄﾞ>理想のﾌｫｰﾑを求めて　浜田安則（市橋有里、他） 　　　　　　　　　　****** HOT!
http://3stripes.adidas.co.jp/running/the_method/the_method_1.pdf
・<ｶﾞｲﾄﾞ>ﾗﾝﾅｰのためのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　****** HOT!
栄養学　金子ひろみ（増田明美）、ｽﾄﾚｯﾁ　中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一
http://3stripes.adidas.co.jp/running/the_method/the_method_2.pdf

☆ｽﾎﾟｰﾂ障害など☆
・痛みと賢くつきあう方法　痛みの４つのレベル
　レベル１：前兆・予兆の段階
　レベル２：警戒の信号段階＝１番大切な時期
　レベル３：治療に専念すべき段階
　レベル４：本格的な故障の段階
http://www.kbs-kyoto.co.jp/radio/run/runners/runners_bn200509.html
・あなたの膝の痛みはどの箇所ですか？
http://www.otsukaclinic.com/040619.html
・腸脛靭帯炎　吉田鍼灸院
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html　＜腸脛靭帯炎＞
http://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryou02.html　＜症状別手引書INDEX＞
・ｱｼｯｸｽ　ｽﾎﾟｰﾂ障害
http://www.asics.co.jp/apparel/yellowpage/
・ﾒﾙｸﾏﾆｭｱﾙ　万有製薬
http://merckmanual.banyu.co.jp/index.html　＜検索＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075a.html　＜スポーツ障害＞
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html　＜足の障害＞
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ障害
http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch072/ch072a.html
・cramer japan
http://www.cramer.co.jp/care/shinsplint.html　＜ｼﾝｽﾌﾟﾘﾝﾄ＞
http://www.cramer.co.jp/training/wu_cd.html　＜ｳｫｰﾐﾝｸﾞｱｯﾌﾟ、ｸｰﾙﾀﾞｳﾝ＞
・小山整形外科　SPORTS MEDICNE MANUAL　＜有名ﾏﾗｿﾝ選手が通う＞
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf

☆脂肪燃焼とダイエット☆
脂肪燃焼にこだわるのはダイエット界の悪風です、あまり意味のあることではありません
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？　→誤り　
　脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
　脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される
・糖（ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ）・脂肪のｴﾚﾙｷﾞｰが使われる比率
　安静時　　　　　　　　　　　　1：2
　運動時安定している状態　1：1
　運動開始１分　　　　　　　　1.2：0.8
　運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる
　運動強度が高まると糖の利用が増える　
・乳酸性作業閾値（lactate threshold：LT）
　運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
　糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）
　LT付近ではﾗﾝﾅｰｽﾞﾊｲを感じやすい
　＜参考＞http://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない
　糖(ｸﾞﾘｺｰｹﾞﾝ)をｴﾈﾙｷﾞｰ源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
　脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る
・脂肪を減らすには
　ﾄｰﾀﾙのｴﾈﾙｷﾞｰ消費量をあげることが重要
　細切れの運動でもかまわない、日常生活の活動を高めること
＜ﾊﾟｸﾘ元＞ｴﾈﾙｷﾞｰ代謝を生かしたｽﾎﾟｰﾂﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ（八田秀雄著）＜一読をお勧めします＞
http://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255

※運動強度が高いことは時間当りの消費ｶﾛﾘｰも多くなりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です
※細切れの運動でもﾀﾞｲｴｯﾄに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
　心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません

過去スレ続き
16km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1150538463/
17km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1152532495/
18km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1153667749/
19km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155815956/
20km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1157319175/
21km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1158385718/
22km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1159299896/
23km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1160654647/
24km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162083565/
25km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1163635754/

☆ストレッチ☆
起きたとき寝ながら出来るｽﾄﾚｯﾁから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に・・
昼休みや仕事中・移動中の合間にもｽﾄﾚｯﾁをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも・・、
朝ジョグの後、十分なｽﾄﾚｯﾁをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらｽﾄﾚｯﾁ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもｽﾄﾚｯﾁ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります

・ランナーのためのストレッチ　中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一　　　　　　　　　　　　　　　　*******　HOT!　　　
http://3stripes.adidas.co.jp/running/stretch/stretch.html
　＜今の季節、動的ｽﾄﾚｯﾁは体が暖まっていいですね＞
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞで痛みを軽減しﾌｫｰﾑがきれいに
http://allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・<動画>後半の「ケガを予防するためのｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞ」　寺内多恵子さん　
http://www.runnet.jp/runners/200606/
・ｽﾄﾚｯﾁﾝｸﾞでﾘﾗｯｸｽ
http://www.vernal.co.jp/kirei/kenko/newsutre/01.htm
・ﾗﾝﾆﾝｸﾞ前後のｽﾄﾚｯﾁ　By 杉田接骨院
http://www.sugisetsu.net/stretch/running.html

☆アイシング☆
http://www005.upp.so-net.ne.jp/kmc/t-room2.htm
http://www5d.biglobe.ne.jp/~mzcn/physical-c1.html
http://www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf
22〜23ページ

過去スレ続き
26km通過 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165060000/
27km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1166821645/
28km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168634423/
29km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170408405/
30km通過 http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1171922508/
31km通過　http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173003129/

>>1 乙　連投規制と思って勝手にテンプレ針やらかしましたｽﾏｿ

>>12
ﾄﾝﾄﾝ。
過去スレで手間取ったので、ありがたや〜でした。
過去スレを続けて貼るとhttpが多過ぎですってエラーが出た(´･ω･`)

>>1
激しく乙。

明日は休みだから今晩は頑張って走るぞ〜

乙

>>1
乙です
今から1時間行ってきますﾉｼ

どんな格好で走ってますか？
やっぱ、ジャージかな？

>>1､>>3乙。

>>17
下はスポーツスパッツにジャージ。上は速乾性の長袖Ｔシャツ。寒ければ上もジャージ。

明日の朝は凄く寒そうなので、しまったウインドブレーカーを引っ張り出さなきゃ

>> 1>> 3
乙！です。

走ってきた5.3km＠中野
43分もかかっちゃた、てへへ。

15キロ走ってきた。
今日は物凄くいい感じに走れて最高でした〜。

>>1春の歌乙
今日も寒くて鼻水垂らしながら走りましたよ

荒川出る人いる？

>>1
乙で〜す
明朝は15キロ走るぞ〜

いつも走っている道を計算してみたら一週で240kcalしか消費できてないんですが
これってやはり少ないですかね？

そんだけの情報では少ないとも何とも言えんよ

ここ２週間走ってない。でも体重増えてないから一安心。
明日は仕事昼までだし太陽の下、またゆっくり走り出そう。

これから走るぞ＠神奈川

ちょっと腰が痛いけど、自分も明日休みだから頑張って走ろう！

出動服は用意したが10メートル近い風があったら走れないな＠千葉市

＠海老名
ここ最近寒くて走ってないけど今日からまた走ります。寒いから走らないとかデブの考えだからね。

今日も走ろうと思ってたけど寒いからいいや。明日早起きしてたくさん走ろう。

今日の夕方、初走りしてきました！
かなり運動不足だったのですが、凄く楽しかったです。汗だくきもちー＾＾
初日から飛ばしても続かない気がしたので40分程で切り上げてきました。
徐々に量を増やして行きたいです！
頑張るぞ〜

何で走ってんだろ？若いころは楽することばかり
考えてたのに。
はーっ、気持ちいいよ。10km完走。ただいま(´ー｀)

俺も明日は10km程度にしとこう＠千葉市

どうしてもミスチル見たかった･･･今から走ってきあす！脱ピザ！
中3でこの時間は補導されちゃうから気をつけなきゃ。がんがってくる。

>>35
朝6時におきて走れ。

>>35
痩せるジョギングをするタイプじゃないなｗ

>>36
今日は寝坊＆高校の説明会やらで走れなかったんです(´･ω･｀)
移動は出来るだけウォーキングしてたんだけど･･･
結局20分しか走れなかったです。自分の意思が弱いだけなんだけど･･･
明日早起きして走るです。はい。

>>37
どうすればいいんでしょうか？
自分でもジョギング向いてない気がします･･･。

お前らスゲーよ
マジスゲー
俺今日初だけど２０分でへとへとだぜ？
つか飽きるんだよ；
なんかジョギング楽しむコツとかあったら教えてください＞＜

>>39
曲聞きながらお勧め

走る距離伸ばしてみるかー･･･

>>39
距離どのくらい？

>>39
私も飽きちゃいます。まだ全然走れるのにこれくらいでいいかな･･･って。
だから痩せないって分かってるのにそこでやめちゃう(´･ω･｀)
なので30分をいろんな時間に分けて走ったりしてます。
でも30分以上走らないとやっぱり意味ないのかな･･･

10k行ってきました。＠練馬
スゲー走りやすい。いい気候だ。

脚痛めてたのでお休みしててだいぶ良くなったので今日10日ぶりに走ったけどやっぱ気持ちいい！
ウォーキングは続かなかったけどジョグは走り始めると休めなくなるね。
休んでた10日間走れなくて焦るくらいだった。

>>40ありがとう
さっそく明日試してみよう

まずは目標１時間！
＠栃木

>>39
飽きるなら走ることが向いてないってってことで無理して走ることないんじゃない。
自分が楽しめる運動を他に探した方がいい(´ー｀)

しかしスレ消費早いな、ジョギング人口って多いんだな

>>47
付いていけない。ｗ
黙々と走ったほうがましかな？w

>>38
遅すぎるんじゃないの？ってくらいゆったりと、でも時間は少し長目に（３０分以上）
走った方が痩せると思うよ。

>>39
俺もジョギングなんて辛いだけだと思ってたけど
前に『アメリカン・ビューティー』って映画を見て
ケビン・スペイシーが気持ち良くジョギングしてる
シーンを見て俺もやってみようと思った。
実際走りなれてくると楽しいですよ。

走る辛さは楽しめるけど、途中から乳首が痛くなるのはかなり辛い
なんとかならないかねアレは

>>51
つ アンダーアーマー
擦れないからオススメ　ちょっと値は張るけど

>>52
どうもありがと
検索してみたけど、本当にちょっと値が張るね
今度お店で見てみます

乳首にガムテープでも貼るか江頭スタイルで走ればいいよ

10km走ってきた。＠神戸

いつもは薄暗い公園を周回しているけど途中でリードを外された犬に何度も追いかけられ半分で断念。
程近いアーケードの商店街に行くとそれなりに明るいし風も殆ど感じられず極楽気分で２往復。
酔っ払いはこっちが避けようとするのに寄ってくるので危ない．．．

乳はどうしてますか
スポブラがいいですか

>>54
乳首にガムテープはやっちゃダメw
それ自分でやったんだけど、
走り終えたときは乳首が過敏になってるから剥がすとき物凄く痛いよ。
江頭スタイルは勘弁

13キロ行ってきました
最初右足首に痛みが走ったんだけどすぐに無くなったんでとりあえず完走
走り終わって風呂入ってたらまたちょっと痛み出した
今日は湿布でも貼って寝るかな

乳首が痛すぎる

>>55
この前、俺もリード離した犬に追いかけられ噛まれそうになったので
おもいっきり蹴りあげたら吹っ飛んでいった。
飼い主がおもいきり睨んできたので「リード離すなと看板にも書いてるぞ！」
と言ってやったらなにやら捨て台詞吐いていきやがった。
その犬、痙攣起こして歩けない状態だったのでもしかしたら死んでるかも…
こっちも必死だったからかなり手応えあった。

>>57
それじゃー敢えてガムテ貼るか

ジョグ人口って２０００万人だろ？国民の６人に1人が走ってるんだよ
１日あたりで統計とったら日本じゃＳＥＸする人間より多いんじゃないか？
それとダイエットなんか融合してるからそりゃスレの消費も早いわな

>>50
すごいとこから入ったな・・・
ありゃあの監督薬やったことあるんだろって映像もあったし・・
ああいうの見たらジョギングって気持ちいいのかなーとか思うだろうね
確かに

>>58
痛みがあったら冷やさないと。
お風呂で温めると良くないよー。
走り始めて少しして痛みがなくなるのは注意信号。
今のうちにコマめにアイシング。
自分膝裏だったけどその状態できちんと処置しなかったから
完治に1ヶ月掛かった。　と老婆心ながら忠告。

このスレスポーツ板みたいになってるなｗ

肝心のダイエットの事聞くけど、みんな体重の減りはどうよ？
自分は体重自体に大きな変化はないんだけど、 下半身が締まってきたような気がする
明日体重と体脂肪計ってみます

腹筋が浮いてきた。
腹筋スレの住人でもあるけど、ジョギングの方が見た目には効果絶大。

体重は変わらんけど2ヶ月で
ふくらはぎ周囲2cm UP
太もも周囲 3cm UP
ジーパンがピチピチになってきてやばい

ジョギング始めて三週間
体重→−１キロ
内臓脂肪→変化無く６％
体脂肪→こちらも変化無く
１５％
です

この流れ見てると走りたくなってくるな。もう寝よう。

>>63
どもです
とりあえず湿布貼ってます
明日は休足日にするつもりなんで治ってくれることに期待

3ヶ月間、食事制限とウォーキングで、70kg→60kgに落として
先週から10km/h程度の速度でジョギングをはじめた。
1週間で、5km→7.5km→10kmと走る距離を伸ばしてきたのだが
左足底外側付近の骨？が痛い。初心者には、もう少し短い距離のほうが良いのかも。

>>68
確かにモチベーションは上がる
俺もここを見てたら走ることが当たり前、生活の一部となってて最近は
自分が「走る」という事に対して何の違和感も感じなくなってきた。

>>50
俺もアメリカンビューティーみたよ
話の内容はともかくケビンスペイシーのマッチョになっていく様は素敵ｗ

昨日の19時から走ってきました。10キロ＠札幌
寒くてグローブと軍手ダブルでも指先の感覚が無くなってきますが
このスレのおかげで続けられます。>>71さん、自分も生活の一部です
体重は量ってないけど服のサイズは変わり腹筋も浮き出てきました
皆さん、頑張りましょう！

皆さんだいたい何時くらいに走ってますか？
親に夜は危ないから辞めろと言われたんで朝に走ってるんですけど
いつ走っても効果に違いが出てくるってことはないですよね？

>>73
朝2時間早起きして走る

これ最強。
よく眠れるし。

>>73
一緒
いつだろうがやったと言う事実はかわらない

行ってきまーす♪目標は20キロ〜

さーて今日は休みだし、今から2時間ほど走ってきます。
LSDすると体重がゴッソリ減ってて嬉しいしｗ
まぁ水飲みゃある程度戻るんだけど、1400kcalくらいカロリー消費してる計算だから、
間違いなく効果があると信じてる。

>>1
乙ぃんちん

俺も走るのは朝！ヴァームを飲んで一時間程、朝日を身体で受けながら、ただ走る。筋肉が総動員、あぁ、素晴らしい…、セックスよりも気持ちいい…。

>>79
>セックスよりも気持ちいい…。
これ以外には全力で同意

>>60、皆さん
おはようございます。＠神戸

犬を可愛がる人は全ての人が犬好きと勘違いしているんじゃないかと思います。犬がじゃれて行ってあなたも楽しいだろ？みたいな．．．
私は幼少の頃太ももをガブリと噛まれた経験があり苦手です。
今晩も寒そうなのでアーケード伝いに風を避けて走ります。
今日はこれから仕事です。

15km走ってきた。雪らしいものがチラチラ。

生理三日目。今日から走るぜぃ。太った自分に喝っ！

>>82
まじでか！
仕事で宇都宮まで来たんだが、雪と入れ違いになったか…
@千葉市花見川

今朝はハーフの距離を意識して、21.2kmを2時間6分ほどでのんびり走ってきました。
終盤、近所の高校の登校時間と重なって参ったけど、気持ちよかった。
半年前は、10分走ってヒーヒーいってたのに、我ながら進歩してる。

一昨日落として、昨晩見つからなかった家のカギも発見できたし、良かった良かった。

フラウだったかなー雑誌にジョギング特集載ってたよ！東京は皇居のまわり走っている友達がいますが目白台って走りやすいですか？

徹夜でゲームをやって、そのまま１０kmちょい走った。
いつもより軽快に走ってるつもりだったが、
ラップを見るといつもよりkmあたり10秒ずつ遅かった。
体は正直だ。

>>86
東京マラソン以降、皇居周りのジョグ人口が激増したらしい。
一周約５ｋｍほどで手頃だし、便の良いところだ。

土日なら、電車で遠出して走るのも良いと思うよぉ〜

わざわざ皇居まで行く理由はなにかある？
決していいコースとも思わない。

ジョギングとスポーツブラについて
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics1117.html

痩せて胸が減る事より、垂れる心配をした方がいいってことですねぇ。

>>89
すまん、その通りだ。書き方が悪かった。
＃近場じゃなくて、もっと遠くに行ったらって・・・

今日15キロ過ぎたあたりで横腹痛くて走れなくなってしまった。
ちゃんとバナナ食べてから行ったのに・・・

>>90
そもそもサラシを巻くってやつも胸を減らさないため
じゃなく、胸を崩さないためにやってたらしいじゃないか
何がどう歪んだのか、減らしたくないとか言ってサラシ巻く人をたまにみるが。

>>92
ランニング・スタイルに載ってたが、
ワキ腹が痛くなったときは、早めの段階でペースを落として、
大きくゆっくり深呼吸を何回もやると落ち着くよ。
自分もたまに痛くなるのを治してるから、この方法で大丈夫だと思う。
バナナが関係あるのか知らないけど、酸欠による横隔膜のケイレンが痛みの原因らしい。
だから深呼吸しまくって酸素を送り込めば治るんだってさ。

>>94
対処法ごていねいにありがとうございます！
風邪が抜け切れなくて鼻がちょっと詰まってたので、呼吸が苦しかったのが
原因ですかね。無理はほんとに禁物ですね。反省。

>セックスよりも気持ちいい…。
「フウウウウウウ〜〜〜〜『フルマラソン』ってありますよね……
42.195km初めて走った時……
なんていうか……その…下品なんですが…フフ……
＊＊………しちゃいましてね…………」

晴れてきた＠東京荒川沿い。これからいってくる。
↓についてLSD中考察を深めてみようと思う。僕には難しい課題だが。
>>90
◎胸の小さい女性には、このダメージが少ないという利点がある、と付け加えられています。

14km走ってきた＠神奈川
寒かったのでぎりぎりまで迷ったけど
走ってみるとじわっと汗が出てちょうど良かった。

>>96出たな吉良よしかげ！

早く夜になっておくれorz

昨日初走りでふくらはぎが痛いだけど走っておｋ？

ジョギング20�`やってると腰が痛くなってたんだけど、軽いウエートでデッドリフトやりだしたら直ぐに腰が楽になった。

ここの住人、けっこうな距離走ってるんですね！ﾋﾞｯｸﾘ
日常的に10ｷﾛ以上走ってる人は体重の変化とかどんな感じですか？
やはりある程度まで減って後は維持みたいな感じでしょうか？

>>103
連続して休んだりすると３�`は軽く太るよ。
かなり食ったり飲んだりするからなんだけど。

腹筋が浮いてくる

みたいな表現をここのスレの方々はよくなさいますが、これは腹の辺りの脂肪が落ちるからだと思ってよいのでしょうか？

>>105
思ってよいです

さきほど、10kmを1時間で走ってきたが
これ以上は無理だな。
10km以上走れる人は凄いね。

>>106

ありがとうございます

163/53の隠れ肥満なので、ジョギングを習慣にして腹の肉を落として40キロ台目指します！

走ってると
運動と食事と身体機能が釣り合いだってのがよくわかるね
リバがどうとか基礎代謝がどうとか言って、食べないダイエットが
あほらしくなる

俺が東京マラソンを完走できるようななった時、俺の身体は見違える程になってるだろーな…頑張るぞ！

行ってくる！
＠栃木

>>107
走り始めて間もない人達は君の10km/hを目標にする人も多い。

目標3km。orz

3日間ぐらい用事などもあってサボってしまった・・・また今日からがんばるぞー！

>>107
１ヶ月もしたら10ｋｍなんて余裕になるよ

>>110
走りきる走力と抽選に通る運を身につけようｗ

１０ｋｍ走ってもあんまり腹へらないけど
１０００ｍ泳ぐと腹へるというミステリー
おそらくカロリー消費は同じくらいだろうけど、体の使い方のちがいかな。。
帰り道に誘惑がたくさんあるという理由もある

走ってたら地面蹴るときに足首からくきくき音がするんだけどこれってやばいかね？

うああ…４０分しか持たないorz
俺これでもかなりキツイんだがみんな本当にデブなのか？１０�qとかハンパじゃないように感じる；

>>119
40分で10km走ればおk

さっき15km走ってきた＠愛媛

>>120
１５�qとかヤバイな；


つかだいたい何分ぐらい走ると１０�qなんだ？スピードはちょい遅めぐらいで
誰か教えて下さい＜＞

>>115
そんなΣ(´Д｀ )
サボりまくってるせいかも知れないけど、ジョギング初めてもう1年。
最長4キロです。

>>121
ランナーは大体、「１キロ何分か」で計算するからこれを体で覚えておけばいい。
キロ５分なら１０キロで５０分。キロ６分なら１０キロで６０分。

>>121
７分/ｋｍで１時間１０分。これくらいじゃないか。

俺は３ヶ月で10ｋｍは５０分で走れるようになった。
今日は１７ｋｍ走った（１時間３０分）

>>122
サボりまくってるせいだろｗ
コンスタントに走らなきゃ。

音楽を聴きながらの人はトレッドミルの方が良いかもしれない。
なぜならジョギングと違い、周りの環境に気を使う必要が無いからだ。
音楽に完全に集中しながら走る事ができる。かつ安全。

しかしながら、せっかくお金を払っているジムで、外で一銭もかけずに出来る
ジョギングをするのはどうだろうか？筋トレや水泳などジムでしか出来ない事を
するほうが良いのではないか？

と考えてたら田舎道ジョギング10km、1時間かけて終了しました。@群馬

このスレの定住者は、いまや減量の必要は全く無く
現状維持目的の人が多いんだろうな

30km いってきた。時速 8〜8.5km でまったりと。
68kgが標準で、最近72kgまで元気にリバ中、危機感がｗ
ところで、荒川マラソンが明日あるらしく準備中だったよ。
明日走る人は、頑張ってね。

>>117
水圧とか水温とかが影響することもあるとか。
あと、水泳って相当お上手にならないと運動負荷が
大きく糖質の利用割合が高くなりがちで、それでも
腹が減りやすい。負荷の割に泳いでるときは疲れを
感じにくいんだな。

>>120
10km40分でデブだったら本気で尊敬する。

>>127
目標体重を下回りなお減少してます。
走るのが趣味になり走るのは止められない。
食事はすでにおなかいっぱい食べてるし・・・
どうやって減少を止めようか思案中

こんな感じです

普通以上の体型を目指しているんだよ。
おれだって体脂肪率13%切ってる上で食餌療法と運動療法やってる。

本当にいるピザのことも時々でいいから思い出してください

うーむ、やっぱ高レベルなスレだな

ジョギングスレの中でも一番スレ回転数が速いな

流れぶった切ってすみません。

走ってきた5km37分＠中野

ここにピザがいますよ。どうしもて連続5km40分内の壁が越えられません。
10kmなんで絶対無理だ！

7時頃に夕飯食べたんだけど、1時間したら走っても大丈夫かな？
それとももっと時間たってからの方がいい？

夜の8時から10時が走るのに良いんだって。朝は走った後に朝御飯でしょ、新鮮な空気を吸って飯がうまく感じるから太るからよした方がいい。

回転率いいのに荒れない良スレ

情けなや…もう１週間走っておりませぬ…orz

俺は最低でも食後2時間はしないなぁ。
なんかお腹が消化にがんばってる感じがするし、走るとなんか体が重い。
なんか調子悪くなりそうだから、そんなあわてて走らなきゃいけないほど
時間が無いときは夜は走らない。
時間おけるなら可能な限り、食べて時間たった後のほうがいいと思うけどな

>>134
キロ何分とかなんてどうでもいいよ。
がんばったら心拍数あがりすぎて有酸素運動じゃなくなるし、辛くて挫折しちゃうよ。
続けてれば痩せて、勝手にタイムも上がるよ。ほんと。ピザからタイム落ちること
なんてないし。
でも、ピザ体重でﾊｧﾊｧゼイゼイいいながら、ダッシュ、疲れたから休憩、ダッシュ、
って連続5km40分切れるように・・とかやってるとサーキットトレーニングになって
痩せるのにいいかもｗ

20k太ってたころは200mでハァハア&休憩で200m徒歩、また200m走ってるふりをして、
そしてまた徒歩で休憩。ジョグ決意した日に走って、次の日になれば膝いたくて、その後
1週間は平気で休み。その後も走ると次の日とにかくどこか痛くて週に1度、2度ぐらいしか
走れず、休みだらけだった俺様が書いてみるｗ
今じゃ10kmとか1時間半ぐらい普通にはしれるようになったよ！
継続は力だーw

時速で換算している人にはびっくりした

12キロ行ってきた
ストレッチを入念＋３日ぶりだったので
ヒザもそれほど痛くならなかった
しばらくは、様子見で走ることになりそう

自分は男で168cm・69kgのポチャですよ。
ただ半年前は80kgの完全なデブでした（80kg超えたからダイエットを決心した）。

10年以上運動してなかったので、最初は15分で2ｋｍ走ってフラフラでした。
こんな自分でも今では2時間で20kmを楽に走れるようになってます。

初心者は自己の体力に比べてスピードを出しすぎてます（自分もそうでした）。
本なんか読むと、色々勘違いしていたことがわかって知識が付きますよ。
そして一番大事なのは無理して故障を悪化させないことですね。

自分もあと10kgは痩せたいなぁ。

ジョグ始めて二週間、今日はいつもより長めに7�qを1時間かけて
しかしやはり疲れて途中で歩いてしまう…
呼吸はまだいけそうでも、脚が重く感じ始めると歩いちゃうんだよな
とりあえずストレッチしながらゆっくり長めに走れるように頑張る

ここはピザは居づらいな(´・ω・｀)

ピッツァ　好き

ｷﾛ6分で10ｷﾛ、時速10kmで1時間毎日走れる人にピザはいるんだろうか
俺はがんばれば、それぐらいで走れるようにはなったけどもう標準体重以下
でも疲れるからそんなに速く走る気はしないよ
何時も7〜8km/h程度で歩いてる人を抜くのに時間がかかる
ここまでいくと体力と心肺能力の差が出る気がする

ビチビチうんこも居辛いよ

できることなら走りたくないおぉって人が大半だと予想するｗ

このスレに現役のピザは確かに少ないかも
元ピザが趣味でやってるスレだもの

夜走る人は、昼飯食ってからその後は何も食わずに走る人が多いのか？

今日は体を休めてます。
毎日走りたいけど休みなく毎日走ってたら足が故障した経験あります。
早く走りたいよぅ！！

元ピザが<リバる恐怖から逃げるために
仕方なく走る為のモチベを上げるためのスレ
>>150
俺は食前に走る派。夕方走るか、食べたら2,3時間後に走って→風呂→布団。
昼飯くって走って夜も食わなかったら腹が減って寝れないこと無いか？

距離は大した事なかったがアップダウンにやられた。膝持っていかれたよ。階段の登り降りでも痛い。

てっし　好き

>>139
食後2時間以内に20kmくらい走ると必ず胃が痛くなって次の日に真っ黒なう〇こが出てました。
私病気なの(ノд<。)゜。と悩みましたが
空腹時に走るようになったらもとのう〇こに戻ったよ。
同じような症状がでた人いますか？

ダイエット始めるとじぶんのうんこに興味がでるのは
なんでなんだろう

>>152
なれれば大丈夫なんだろうけど食前は腹が減りすぎてて走れないな。
俺は軽くなんか食べてから走る。

筋肉痛だと思って走り続けてたらシンスプリントになって医者のお世話に…orz
走りたい…休んだら体力落ちそう…でも走ると悪化する…。
そんなジレンマ。

シンスプリント完治するまで、走る筋力落とさないような良い運動ないですかね？

寒かったよぉ･･･泣
明日は昼に走ろ。

>>150
自分は６時までに夕飯食べて２時間以上経ったら走るようにしてる

この前時間空けないで走ったら気持ち悪くなってすぐダウンしたorz

>>158
その辺の筋肉を痛めた。医者で湿布貰ったけど足首を特定の角度に
曲げたりしたときとっても痛かった。

なぜか登りは平気だったんで、ずっとハイキングに行ってたよ。去年の
GWは雨の日以外、ずっと。落とさないどころかパフォーマンス上がった
気がしたし、毎日平均3時間以上の運動にもかかわらず、筋肉の痛みは
徐々に引いていったよ。

部位によっていろいろあると思うので、お勧めはしないけど。

最低でも3時間あけて走る
わざわざ食後1時間も経たないうちに走らなきゃいけない意味がわからない

時間なくて食べてすぐ走ってたな。
はじめはきついけど慣れるとどうって事ない。

本日二日目のジョギング行ってきました〜！
足が凄い筋肉痛だったのですが、同じ距離走ってきました。
その後温泉へ行って来てｻﾊﾟｰﾘしてきまんた＾＾
明日も頑張るぞ〜！

>>163
内臓に凄い負荷がかかっているから早死にするよ

>>139
そうですね、なんか自分距離走れないし、30分で疲れちゃうしで
走ってんの意味有るのかな〜って
スレみて焦ってました。明日からはあまり気にしないで
走ってみます！継続できるように頑張る！

>>142
図書館行ってジョギングの本かりてみよう！

昨日に引き続き走ってきました。
149/53でかなりのピザなんだけどゆっくりめで走って20分。
昨日も20分でした･･･。とりあえずちょっとずつ長い時間走ろうと思います。

>155
本当に真っ黒だったら胃から出血しているかも知れない。
一度医者の所に行った方が良いと思う。

>>167
最初のうちは２日に１日は休養日を入れた方がいいかも。
気付かないうちに膝にかなりの負担がかかってるからね。
ただ、休みを入れるとサボり癖が付いちゃう人はウォーキングをするとか。

膝を痛めると１週間くらい治らないことがあるので十分注意してください。
筋肉痛で無い痛みを感じたら無理しないこと。

今日ジョギングしてたら足の甲が痛い…なんでだろ。。

来週の日曜は初レースがあるのに…

２週間ぶりに走った!やっぱジョグは気持ちいい。
忙しい合間にでも走った自分、よくやった!

５km走ってきた＠神奈川

途中で酔っ払いのおっさん助けますたｗ

週６で８�`を一時間かけてジョギングしています。
半年経った最近膝が痛くなったのですが、今さら痛みが。なんでですかね？

>>169
ありがとうございます。
一応運動部9年間やってたんでそんなに負担かかってないです。たぶん･･
いつも3日坊主で終わるので今回は無理せず頑張りたいです。
正座したままふくらはぎに力を入れるとﾋﾟキーンって感じで痛いんだけどこれは大丈夫なのかな･･･

>>170
私もそれたまにあります･･･
足の甲じゃなくて裏なんだけど、針刺したような感じ

アスファルトにつまづいて転んだ・・・膝擦り剥いた・・・
明日は自転車だぜ

今週は走り込んだよー。
昨日は走る前にスクワットでかなり追い込んだから、今、大腿筋がえらく筋肉痛で…
温泉行って癒したんだけど、まだまだ２、３日かかるかな…

　足がかなりドシッとしたというか、強化されたというか、
　特に今月はいつもより多めの走り込みで、下半身強化＆絞り込み徹底実践中！　　　　　　　　　　　　皆さんもがんばりましょう！！！

>>175大丈夫？ﾄﾞﾝﾏｲ。
走ってきました＠長野
休み入れたりだけど続いてる。
気長にやるしかありまへん。アミノ酸飲料飲んで走ると走っててもあまり疲れない。続けよう。

走り始めてもうすぐ1年。今までよく続いた物だと思う。
靴も3足目、ウエアと言うほどのものでもないけど
ジャージとかも買った。
時間が分かるようにスポーツウォッチみたいなのも。500円だったけど。

けど、ジョギングが趣味の人とはわかりあえないと思う
太らないんだったら俺は絶対に走らないと思う、寒いし熱いし
走ってる間退屈で仕方ない…体型維持するための意地で走ってるだけ。
汗かくだけならサウナでいいし、みたいな・・。このスレにも俺みたいな人いるよね？

>>178その気持ちで一年続くんだからスゴいよ。
私も出来れば走りたくないけど、ダイエット＆健康を考えると休み休みでも続けたい…

ニュー速民も走り出したようだな

ジョギング始めたら、彼女ができて貯金もたまった
ttp://news23.2ch.net/test/read.cgi/news/1173496237/

>>155
それはどう考えても消化管出血だから
すぐにでも病院に行くべきだったような気がする。

>>168>>181さんありがとうございます。
この症状がでたとき(1年前)胃カメラを飲んだのですが、異常なしとのことでした。
いや〜人の身体って不思議ですねぇ。
今日も行ってきましたよ18km＠中野
もちろん空腹状態で。

風が強くて参った。

さっきお風呂入る前に体重はかったら0.4キロ減ってた。
ジョギング効果？ご飯は普通に食べてたし特に走ってもないんだけど･･･
たまたまかな。だとしてもなんかすごくやる気出てきた。これからも続けよう！

スカートで走ってると書いた者だけど、今日ジャージ買って来た。
普通にしまむらに売ってたよ。今までスポーツ用品店にしかないと思い込んでたから、
しまむらで見ても脳内あぼんしてたみたい。
ついでにユニクロに行ったらDQNスウェット売ってたからつい買っちゃった。
嬉しくて今日は吹雪なのに走ってきた。
長ズボンで走ると足が冷たくなくて良いね！

>>185
スカートで走ってた方ですね
てっきり釣りかと思ってましたw
DQNスウェットて何ですか？

スカートで走ってる人が居るのか・・・
実際見たらドン引きするだろうな。

ジョグ始めて1年くらいです
生まれてこの方ずーっとマラソン大会ではビリ争いをしてた自分
こないだ出た市民マラソン大会じゃ半分よりかなり前に入れたよ
せっかくこれだけ走れるようになったんだから維持したいしもっと上を目指したいね
リバウンド抑制のためにもなるし

>>178

つ ttp://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170258002/l50

>>178
> 太らないんだったら俺は絶対に走らないと思う、寒いし熱いし
> 走ってる間退屈で仕方ない…体型維持するための意地で走ってるだけ。

思いっきり同意だ。
自分の場合-走る前が1番ヤダ-走りたくない、って思う、毎回。
でも、止めたらデブまっしぐらだから走ってる、そんなカンジ。

>>178
よくわかりますよ
走れる距離が伸びてもタイムが上がってもなんも嬉しくない。

省エネ体質になっちゃったのかなって悲しくなることすらある。

いまや走るのはそれほど苦ではないが
それでも走らずに今の体型が維持できるものならば、やはり走りたくないな。

じゃあ大会とかでれば？
一人で走ってるからつまらないんだよ。
そういうとこいくと友達もできたりするかもしれない。また改めて走る気になるよ。

じゃあ大会とかでれば？

そういうとこ行くと友達もできたりするかもしれないじゃない。
楽しさも増えたりして、また改めて走る気になるかもよ。

俺は食事制限してダイエットするよりジョギングしてダイエットのほうが得が多いからやりだしたけど今は趣味になったよ。
健康になれる。金掛からない。沢山くっても太らない。筋トレやれば体力ある分量こなせ筋肉付きやすい。実際ここ二年で痩せたのは3�`なんだが、前と体格が全然違う。ウエストは引き締まり肩回り胸回りの筋肉結構付き鏡見るのが毎日楽しい。

走る理由は人それぞれでいいんじゃないかな。

それではハーフ目標で行って来ます

東京寒すぎ！それでも走ろう走るんだ！
行ってきまーす

>>197イテラ
こちらは昨晩から風強すぎ
海が近いから風の影響もろ食らって走るの
憂鬱になるから今朝も中止っす
今晩あたり風よ収まれぇー
＠愛知

>>178
運動して出る汗とサウナで出る汗は違いますよ

おはようございます。
9.8Km　@明石

ほぼ一週間ぶりなのですが調子イイ！
平日の摂生が活かされてるのかな？
やっぱり走るのは気持ち(・∀・)ｲｲ!!

>>178
食べる量を調整して、筋トレをちょくちょく挟んでいくとか？
ちょっと有酸素入ってる筋トレ（これって筋トレって言うのかな？）
でダイエットしてる人もいるし。

嫌いな運動無理に続くのは凄いと思うよ。俺は逆でジョギング
が一番精神的に入りやすかったからやってるだけ。ただ脚の
調子はいつもあんまり良くないしパフォーマンスも停滞してて
精神的に重くなってきた。抜け出せるきっかけが欲しい・・・

天気良いし、今日はPASMOの記念カード買ってハイキング
（トレイルラン）かな？

>>199
どんな風に違うんでしょうか？

>>202
汗自体にちがいはないが
そもそも汗をかくことに痩せる(体型維持の効果)はない

たしかに汗をかくだけならサウナでいいね
汗をかいて体型維持をするならサウナの汗に意味はない
そのへんのニュアンスの問題だよ

ジョギングだけでは痩せない筋トレやﾖｶﾞをやり食事制限で痩せます。近くに温泉街がある住まいの方いますか？うらやましい。あー疲れたーで筋肉ほぐしながら暖まる温泉一番の快楽かも。

>>201

つ　>>189

15キロ行ってきました＠練馬
2時間かけてゆったり走ってゴールの公園で懸垂きめてきました。

↑すごいな…

寒いから、ジムでエアロビ＆トレッドミルにしようか、風が収まるのを期待して
夜走るか迷って、結局後者を選んだけど、外に出たら昼なのにマジで寒いわ・・
今日走ってる人、尊敬しちゃうな

寒いのより暑い方が辛いじゃん・・・
走ってればあったかくなるんだし。
寒さは着込めば軽減されるし。

俺も寒さには耐えられるが暑いのはダメ
挫折するとしたら7月くらいか

寒いとカロリー消費激しくなるから逆にテンションあがるだろｗｗ

あつさもﾌﾙﾁﾝになれば

暑いよりも寒いよりも１番の強敵は

強風

158センチ58キロで走るとすぐに息切れがします。５０メートルくらいで。

夏場に汗ダラダラかいてはしるのも気持いいよ

走ってきた！5.8km＠中野
風つよーい。けど気持ちよかった。

夏は外がジメジメ気持ち悪いし虫がぶつかってきそうで、口の中にも虫が入りそうで嫌だぁ！ヽ(`Д´)ﾉ
冬に走るの最高。

明日からジョギング始めようと思ってるんだけど
運動着が、高校時代のジャージ上下・体操服・ハーフパンツ・ウィンドブレーカー
しかないんだ…靴はフィラの運動靴の予定なんだけど。
やっぱジョギングウェアみたいの買った方がいいかな？
それとも↑のやつでおk？

>>218
服は何でもいいけど靴はそれなりのを履いたほうがいいと思う。

強風は走る気力を奪うね

格好なんてどうでもいいよ
でも揃えたほうがモチベーションはあがるね
走るのが目的なんだから動きやすければいい
3ヶ月ぐらい続けて続きそうなら購入を考えてみては

都内でランニンググッズをたくさん置いてある店を教えてください。

>218
つhttp://www.rakuten.co.jp/running/582990/826503/
http://www.rakuten.co.jp/running/491729/813572/

>222
http://www.gallery2.co.jp/PC/
http://www.z-b.co.jp/hpgen/HPB/entries/22.html

ギャラリー2の新宿店か御徒町のジュエン

>>224
さんくす
いま、御徒町に来てるですｗ

>>225
IDｶｺｲｲ！メロスのように走ってください！

上にもあるけど、シューズだけはきちんとしたのを買った方がいいよ。
膝、腰などをすぐ痛めてしまう可能性あり。

きちんとした奴か。値段でいえばどのくらいよ？

初心者向けと書かれていて6000円以上

腸脛靭帯炎対策として、四頭筋を鍛えるとか、走行前の入念なストレッチとかありますよね。
でも、なってしまった場合の処理として、安静のほかに何がお勧めですか？
つまり、医療を頼るとしたら、整形外科か整骨院か、という話なんですが。

整形外科か整骨院かというのはよくわからないけど、、、、
なってからでもストレッチやテーピングは効くと思う。
かなり痛いうちはストレッチも逆に悪化の原因になるけど。

レース向けに軽量化されたものは普段のジョギングには向かないから、
練習用（わかりやすく言えばちょっと重たい）シューズで、衝撃吸収剤が
入ったのがいいです。

今から行ってくる。
行きたいような行きたくないような行かねばならんような気でいつも走り始めるんだが
帰ってくるころには不思議な達成感。

さっき行ってきた6キロ
しかし強風で半分は早歩きでしのいでしまった…
川沿いのロードは風がもろにあたってやばい

方向転換しても何故か常に向かい風orz

>>235
ねー。何でなんだろう？

今日も走って来たけど風が強かったー！！
20分位で断念してしまった…orz

10キロ行ってきた
最後の１キロはヒザの外側に激痛が
うーん騙し騙し走ってきたが
いよいよヤバイかも

医者へ行くべきか？整形外科になるのかな・・・

>>230
下半身安静が一番良いと思います。
治療に依って治る事案では無いと思います。

スカパーで毎度お騒がせしてますやってるんで、中山美穂で抜こうかと
思ったら、パート３で立花理佐のやつだったｏｒｔ

誤爆したｏｒｔ

鼻呼吸と口呼吸ならどっちが良いんでしょうか？

口

ひどい誤爆だなｗ
同情する

>>242
基本は鼻呼吸。けど、苦しくなった時は口呼吸になってしまう。

>>230
休むのが一番良いけど、もしあまり休みたくない、
もしくは走りながら治したいなら、鍼がおすすめ。
俺も１回走って歩くのも痛いくらいになって、
２日休んでやや回復して鍼をして走れるくらいに回復してまた走り、
そして痛みがぶり返すという繰り返しです。
ご存じの通り、チョウケイは「ランナー膝」と呼ばれるくらいありがちな
症状なので、ちょっと知識のある鍼灸師なら、すぐに治してくれます。

>>238
きっとチョウケイ靱帯炎。

>>242
吸う　鼻・・・鼻で空気が温められ肺で酸素を取り込みやすいから
吐く　口・・・肺の中の空気を排出しやすいから

まあ、自分が呼吸しやすいようにするのが一番いいんだけどね。

「スポーツに最適」（発売元のサンコー）という骨伝導式を採用したユニークなヘッドバンド型ヘッドフォン
http://www.thanko.jp/voniasports/

モデルを変えてくれりゃ売れると思うが

>>246
>>238ですが、ネットで調べたりすると
まさに腸脛靭帯炎です・・症状が全く同じ

２，３日休むと５キロくらいは何ともなく走れるのですが
距離が伸びてくると痛みが再発
ストレッチはしっかりやってます。
しっかり治して、痛みを気にすることなく
以前のように走りたいです。

>>237 と同じく２０分で挫折orz
今日は寒いな。

>>214
同じスペックだ。私はその上タバコまで吸ってるけど、ほとんど毎日一時間走ってるよ。まぁ、ピザる前は運動部だったから何となく感覚が残ってるのもあるんだけど…。
ムリしないで少しづつ慣らしていったらいいんじゃない？
継続は力なり、だよ。頑張ってね！

>>250
おお、丁度レスが。
何日か走ってだんだん息切れしなくなっていくのが楽しみです。
ありがとう。頑張る。

>>214,250
俺の場合も１００ｍで息切れしてた。なんか腰がヤバって感じでみしっとか
いっててな。3ヶ月もしたらそんなのとも、おさらばだ。そのころは速く無理し
すぎたきらいもあって、怪我はするはシンドイだけだわで、正直ゆっくりラン
を勧めとく。

今日は奥多摩から鋸山までいって引き返してきた。寒かったな。

仕事から帰ってきたら喉が痛い・・・とりあえず風邪薬を服用して一休み。

熱っぽさや頭痛かは全然無いので、マスクしてでも走りに行きたいが止めておくべきだよなぁ。
うーん悔しい。

薬飲んで走ったことないけど
危険だよね。
走ったらどうなるんだろうか？

>>146
体重81BMI24.7ウエスト88な俺ですが10�qを1時間で走ってますよ。
もっとも、毎日ではなく週に2〜3回ですが…

体重維持だけなら週2〜3回でも十分なんだがなぁ

女性の皆さん
胸はどうされてますか？
ガムテ巻きしてたらなんか苦しくなるので…

>>257
通販で買った一枚１万くらいするナベブラ着用。
おなべの人が胸目立たなくするためのサポート力強い伸びるメッシュのタンクトップ。
ピザでそれなりに胸あるけど、揺れによる痛みは無い。

やっぱり普通のブラじゃまずいですかね…

>>259
>>90

夕方走ってきたけど…
夜になって心臓がドキドキする こわい

女性の胸の件、定期的に出てきてウザイな。
今度スレ立てするときテンプレに入れたほうがよくない？

>>262
「膝が痛い」という方が遥かに多いが

テンプレに「病院に行け！」を追加希望

走ってきました＠長野
明日、筋肉痛になっちまえって事でﾉﾝｽﾄｯﾌﾟで走ったらいい感じに下半身が疲れました。
距離は伸びてるのにタイムは変わらない。。。複雑です。
ｽﾆｯｶｰｽﾞ一本は消費できて良かった。

夕方に9kmちょい行ってきたー@広島

ジョグ始めた頃は自分がノンストップで9km走れるようになるとは思ってなかった。

今日と明日忙しくてはしれねえorz

タモリ倶楽部始まるまで暇だから走ってこよう

>>266
時間は作るもの

終わっている…既に

>>262
胸の件はおっぱいうPした人だけに
答える、いやなら>>90のリンク読めって事にすればいいかと。

あと音楽聞きながら走ってる？もよくでるね

>>270
どんな回答するつもりだよ。
うｐさせた以上は >90 嫁じゃ済まねーｗ

朝ジョグしました＠長野
朝はやっぱり疲れるorz

私の中で朝ｼﾞｮｸﾞの人はスゴいと思われ。

>>273
ttp://www1.biwakosportsnow.or.jp/shiga-sports/igakuqa/sochotol.htm
程度問題なんで、ダメって訳ではないけど、
こういうことも、頭の隅に置いて朝ジョグを楽しもう。

シンスプリントになったっぽい
環境変わったけど走る量変えなかったのがたぶん原因

治るまで別の運動取り入れつつ走る量落とす

4月から環境変わるヤツとか気をつけれﾉｼ

273です。>>274すごい為になった。マジでありがとう。これから、飴とスポーツ飲料(ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙとかＯＫ？)を摂取してから行く。
体が疲れるような感覚。。体は正直だわorz
この板じゃなきゃ知らないままだった。
命救われたｗ

どんなカッコで走ってる？も多い

>>276
とりすぎになりそうだよ。
どっちかにするか、小さなバナナとか果物に水程度でいいよ

>>278一応、ﾊﾟｳﾁのｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ3分の１飲んで行ったんだけど辛かった。うん、朝ジョグの時はそうしてみる。ありがとう！

行ってきた＠茨城
ホトトギスが鳴いていたよ。

やべ、ランスカート　ホントにあるんだ･･･。
ttp://artshibuya.exblog.jp/4980592

素朴な疑問。
さっきスポーツ用品店に行ってきた。
目的はシューズだったんだけど膝を痛めてたからケア用品も見てみたんだよ。
そうしたらサポーターが目についてね、
「ほどよい圧迫感が回復力を高める」
なーんて書いてるから思わず買っちゃったんだけどなんで圧迫するといいの？

無駄な動きが減るからじゃない？

>>282
テーピングと一緒

ほぼ毎日20分2.5キロを走ってるけど（３か月間）
体重が1ｷﾛも減りません。
食事制限するダイエットはしたくないから走り始めたけど
痩せたいならジョギングもしながら食事制限しなきゃダメですか？

>>284
ごめん…orz
ズブの素人なもんでテーピングの意味も解らない°･(ノД`)･°･
自分なりに考えてみたんだけどサポーターが補助的な筋肉の役割をして
筋肉の負担を軽減して回復を促進するって事かな？

>>285
言うまでもないけどもっと走れば痩せます

>>285
あのー3ヶ月間走ってて2.5kmってめちゃくちゃ少なすぎると思う。
食事制限したくないならせめて倍か3倍走ったほうが痩せるんじゃないの？

>>285
当たり前ですよ。痩せたいならまず食事制限が先です。
ジョギングとか運動はその次。20分走ったって、脂肪数十グラムあるいは
先に糖が消費されるため、脂肪は数グラム燃えるだけ。
女性の場合20分走ってもせいぜい250Kcal程度です。

よくありがちなのが、数十分歩いた、走ってたから〜、といって、
いつもより一口でも何か余計に食べるのとか論外です。
走らないほうがマシです。それなら1時間以上走ってください。
走ると脂肪が燃え出す前に糖分が減ってお腹が減りますが、食べてはいけません。

>>285
足りない楽しすぎ
歩いてもいいから一時間は動ききれ

ほぼ週6日、15キロ（1時間半ぐらい）走ってます。
半年たちますが、0.5キロしか減りません。
食事制限なしだからですよね・・・・。

まあ1kgも減らないっていうのは流石におかしいから285は食いすぎなんだろうね。
その20分2.5キロもやってなかったらきっと三ヶ月前より2,3kgは太ってたよ。

一昨日寝なくて、それでも昨日走ったらスゲエ疲れた
今日も起きた時からその疲れがまだ残ってる感じ。
やっぱ眠くなくても寝た方がいいね。

じゃ、明るいうちに嫌々イッテキマス・・・

>>291
体が引き締まってきたりもしてないの？

>>294
あまり変化ありません。ふくらはぎに関しては太くなりました。
増えないだけいいのかもしれませんが、
豪雨や雪の中、走っていると、
「私は、何やってるのだろ？」と悲しくなってきます。

走ってるから安心と気抜いて飲酒過食やり過ぎると逆に太る。
毎日10�`一年で7�`太りました。一度軽く食事制限かけて三ヶ月倍走ってたら前よりかなり痩せたよ。
10�`走り500キロカロリーと計算しながら食べないととダメだよ

ほんとだよ。女の胸についてはここでやめてくれ。女専スレたててやってくれ。

ここはもう女子供専用でいいんじゃないか？
ipodがどうとかループしたり、他人無視のmy日記ばかりで
毎日100レス以上つき腐ってる。

>>295
そんだけ走って痩せないってすごいね。俺なんて
月１５０キロしか走ってないのに、しかも夜中に
間食しまくりだけど半年で５キロ痩せたよ。
４０過ぎたおじちゃんかおばちゃんとみた。

まあ身体健康板のジョギングスレからも馬鹿にされてるしなｗ

732 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2007/03/16(金) 23:39:15 ID:8ZIPohmn
ダイエット板のほうは馴れ合いがきつい気がする

733 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2007/03/16(金) 23:55:58 ID:3Rq4d972
あそこは既にダイエットの範疇をこえている気がする

735 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2007/03/17(土) 08:17:05 ID:q3dX+hbb
ダイエット板は女子供が多いせいか、うんざりするときがある。

736 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2007/03/17(土) 08:26:21 ID:HDgMJeJg
あそこはピザ女の質問ｽﾚW

>>300
あ、そんなところにもあったんだね。
漏れはダイエット的には興味ないけど、5分弱/kmペースだとスポーツ板では
ついていけないからこっち見てたんだわ。
てなわけで移動するよ。

295はダイエットにおける致命的な間違いに入ってしまったよ。
最近は�iの総量にとらわれたダイエットコントロールばかりする人が多すぎる。
運動すればするほど痩せるもんじゃない。
毎日ハードワークを12時間こなす労働者で、糖尿や高脂血症、高血圧になる人もいる。
毎日そんな運動してなければ痩せるものを･･･

俺は みんなも頑張ってるから自分もガンガロ！ ってモチベを上げるためにこのスレに来てるんだよな。

>>285です。
「2.5キロを20分」でも私にとってはきつくて最後はゼーゼー必死なんですよ。
157センチ、57キロなんだけど体が重いから長い距離走れないのかも
気持ちはもっと走りたいんですけどね
まず先に食事制限から、との意見がありましたが
やはりそうした方がよさそうですね。
走ってるから、という考えで食べる量は増えてたし
寝る前にお菓子食べるのもずっと習慣で続いてたもので…

そりゃ太ってしまってダイエットが必要になった時点で、情けないことに変わりは無い。
ただジョギングダイエットをしてる人は、楽して痩せようと思ってないだけ、まだ健全だと思うけどね。

>>298
別に年齢性別で分ける必要はあるまい。嫌なら見なければいい。
あなたが大人の男性だったとしたら、締め出される側の人間が提案する意味がわからん。
身体・健康板のジョギングスレが過疎ってるから、人を呼び込もうという方策ですか？

ここはダイエット板なんだから、各自のモチベーション維持のために、
チラ裏だろうが日記だろうが、前向きに使用すればいいと思いますよ。

>>304
寝る前にお菓子って論外じゃんｗ
お菓子は3時以外は禁止しなさい。（できれば3時も）

あとゼーゼー言ってる時点でペースが速すぎる。
目安は走りながらでもずっと会話できるスピード。
走ってそれができないなら、まずはウォーキングからやり直しましょう。

>>305
俺もそう思う
結構うまく回ってると思ってる
競争心豊かな人たちのスレにはいたくないし、寒くてつらい時とかうれしいことがあった時とか
同じような人がいるってだけでやる気が出るってもん

>>304
なぁ、あなたにとっての食事制限ってもしかして
思う存分食べない事？

運動してお腹すいた分、沢山食べたら
そりゃ減らんわな

モチ上げるため、ここスレ拝見もいいんじゃね？
　つうか、モチ上がらなくなったら終わりだよ。
　年重ねていっても、何をやるにせよモチある奴が、少しまわりと違うオーラを出す。

>>304
LSDだよ。歩く人より遅くとも、ゆっくり長く走る。それだけで楽しく距離は伸びる。

いいかオマエラ！！
走ったからってｼﾞｮｸ後に何か食べたらダメだからな
どうしても食べたければｼﾞｮｸ前にﾊﾞﾅﾅなんかを軽く食べるだけにしろよ
そしたら痩せる

とりあえず頻出質問・ループ話題についてのテンプレ作ろうぜ

今から１時間走りに行ってきます！！
最近体が軽い軽い。

>>304
なーんだ、ただの豚じゃんｗ

テンプレ作りたい人は自分で作りなよ。
俺は別にどんな質問でもいいと思ってるから作らないけどな。

周りの目が気になるから人目の少ないラブホ街の近くを走ってたりするんだけど
同じ景色ばっかりで飽きる。途中でやめちゃうのもそれが原因です。
自分に甘いだけなんだろうけど今日は道路沿いとか行ってみようかな･･･
でもやぱり恥ずかしい

>>314
豚まではいかないと思うけど。頑張れば直ぐに痩せれる体重と思う。
>>304
ちょっと思ったんですが、不整脈ありますか？あればウォーキングに切り替えたほうがいいですよ

そういう言い方はしちゃダメ

>>316
ラブホ街の近くを走るのも恥ずかしいと思うんだけど…ｗｗ
なんつうか、人の目とかあんま気にしなくていいんじゃない？
いちいちジョギングしている人なんてジロジロ見ないよ。

>>319
説明不足でしたスマソ･･･
ラブホ街のちょっと裏に入ったところだから人は全然来ない
こっちからはホテルに出入りする車がよく見られるけど。

誰も興味ないとは分かってるんだけど周りの目が気になってしょうがない。
とりあえずご飯食べて1時間経ったけどもうちょっと待ってから走りに行くです

腹が減って動けない……

>>321
君のID『元気出していきましょう、エイザイ』

ほう…これはなかなか

ｂｂ

膝が痛い・・・
普段の生活（歩く、立つ、階段など）はなんともないんだけど走り出してちょっとたつと膝の外側が痛み出す
これって病院行ったほうがいいんだろうか・・・
ここ一週間「今日こそ大丈夫だろ」てな感じで走り出して、途中で痛みに負けてヘコヘコ帰宅してしまう・・・
似たような事ある人いませんか？病院にいくには大したことなさ過ぎる気がするんだけど
前みたく思いっきり走りたいのにできない（；ω；）

病院行った方が良いか良くないかなんてここで判断できる訳がない

やっぱりある程度のテンプレが必要な気がする…
でも自分は知識ないからムリ ごめん

それもそうだよな・・・
やっぱりこれからも走りたいから明日病院行って来ます

とにかく走ってきた！5.1km＠中野
なんだかちっとも疲れなくなったぞ？

っていうか違和感を感じた時点で病院にいった方が良いんじゃないの
3日も続くようならまず間違いなく行った方が良いよ

>>316
そんなに人目が気になるなら夜走ればいい
以上

>>325
腸脛靭帯症候群
ttp://www.geocities.jp/junyoshida119/chiryoucyoukeizintai.html

俺もなったよ。
治るだろうと思って走り続けたけど痛みがひどくなった。
やった事。
・1週間ジョギングを休んだ
・上のサイトに載っているストレッチを朝と夜に3セットずつやった
・でたらめだったフォームをジョギングのサイトを見て改めた
今は特に膝が痛くはなりませぬ。参考までに。

大したことなさ過ぎるなら放っておけば
大したことなさ過ぎるなら痛みに負けてヘコヘコ帰宅するな

腸脛靭帯炎で調べた上で医者に行けよ、工房

>>325
ある程度、無理している場合は病院にいったほうがいいかもね。
安心を得るために行くのも手。

どうせ休養しろって言われてシップ貰う程度だろうけどね。

ジョギング始めてからある程度体が引き締まってきたけど、腹が痩せないよ〜。
やっぱりお腹は他の部位に比べたら痩せにくいのだろうか…？みんなはどう？

>>331
>>332
>>333
ありがとうございます
病院いって早く復帰できるよう休養しますです
サイトも参考にさせていただきます

>>330
夜走ってますよ＞＜
それでもキニナル･･･異常ですかね


さっき1時間走ってきました
最初は20分のつもりだったんだけど、そのうち45分、45分走れたなら
あと15分走れるだろう！って自分に渇入れて走ってきました。
ジョグは4日目ですがすごい達成感が･･･ただ明日も1時間走れるか心配です。
とりあえず今日は朝も20分走りました。
高校入ってバイト初めても続けられるかな。痩せた自分想像して頑張ります！

>>311
えー！
走った後は食事ダメなんですか？
早朝ジョグなもんで、いつも走り終わってシャワー浴びた後に
朝食なんですけど、朝飯抜けってことですか？

20km@2時間ほどLSDやってきた。
運動後のプロテインが美味いｗ

>>334
やせにくいって言うか、脂肪の絶対量が多い部位だから、
なかなか減ってるように見えないだけでは？
自分もズボンの腰回りは以前よりユルユルになったけど、
お腹自体は未だにポチャポチャしてるよｗ

体重が順調に減ってる時期は、ジーンズとか買いにくいなぁ。
もうちょっと痩せてから！とか欲が出てしまうｗ

書き忘れorz

水ってこんなに美味しかったんですね･･･
さっき走り終わって飲んだ一杯がものすごく甘かった。
お風呂は1時間以上してから入った方がいいんですよね？

>>339
えー！
走った直後のシャワーもダメってことですか？
早朝ジョグの後、即シャワー浴びて朝飯食って速攻出勤してるんですが、
私は朝飯も食えず、汗くさいまま出勤しなきゃいけないってことですか？

>>336
醜形恐怖症でググッてみ。

>>340
ｗなんかどっかに直後のお風呂はダメって書いてあった気がしたので
時間おいてるだけなんですけど本当かは分かりません！
実際のところどうなんでしょう･･･

>>340
そんな全力で釣られんでもいいのにｗ

>>311は確かに痩せるが、「絶食したら確実に痩せます」ってのと同じレベルだ。
スルーしなさい。

風呂については、故障した部位は冷やせってのが、変に一人歩きした感があるね。
確かに膝や足首や筋やらがイタタタタ・・・となってる時はマズイと思う。
運動後、キチンとストレッチして痛む場所が無いなら問題ないでしょ。
シャワーなら尚更ね。

>>342
風呂で運動後に継続している脂肪燃焼が
止まるとは言うがこれは微々たるものなので気にしないで良い

問題なのは、運動後の心臓がまだ活発に動いてるうちに
風呂に入ると、心臓に負担がかかってよくないってこと
つまりクールダウンをちゃんとやれって話だよ
走り終りを五分か十分、ウォーキングにすれば
それでも充分な気もするんだが…
実際はどうなんだろうね
クールダウンについては俺は詳しくないんだ

1時間強で12.5km走ってきた。
ジョギング始めた1ヶ月ほど前は、走るのが苦痛極まりなかったが
「今、脂肪が燃えているんだ、痩せているんだ」などと
いろんな妄想しながら走ってると、今や走るのが楽しくなってきたｗｗｗ

>>342
>>343
ありがとうございます。
安心しました。
一瞬、ジョギングやめようかと思いました。

>>344
なるほど、心臓の負担を考えてですか。

ストレッチしてクールダウンしてりゃ、その間に身体も落ち着くだろうとか考えてはいましたが、
見当違いなこと書いてしまいました。スミマセン。
勉強になりました。

こうしてまた一人
ジョグスレの住人が誕生するのでした

腹の肉が減ったかどうかは
ウエストのサイズ計って比較したほうがいいな

最高で、何時間走ったことありますか？

>>341
対人恐怖症とか、そういうのだと思ったけど醜形恐怖症は初めて知った。
149/52で太ってるからのもあるんだけど･･･
思春期だからしょうがないって自分では思ってるけど大丈夫ですよね
情報ありがとでした

>>344
なるほど。そういうことなんですか。ありがとうです。
とりあえず走ってすぐの入浴は避けるようにします。

何分で何kmって信号とかで止まってる間は時計止めてるんだよね？

腸頸靭帯炎になる人は靴を見直してみると良いよ
GT-21X0NYやKAYANOはなる可能性大
詳しくは
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1171102051/

>>352
どんだけ神経質なんだよwww

走ってて汗かいてるってことは多少は脂肪燃えてるって思っていいのかな。
ジョグ始めて3ヶ月経つけどちっとも痩せないので走り方間違えてるのかと不安になるよ…(ノ△Ｔ)

>>351
自分で大丈夫なら大丈夫。。
私なんてキャップしてマスクして首にタオル巻いてメガネかけて
怪しさ全開で走ってるぞ。見られたら逆にみてやりゃいいんだ。

>>352
おもしろいこという人だｗ

>>354
いや止まってる時間も時計動いてるんだったらみんな速いなーと思って

>>355
・走ってる距離と時間。
・ジョギング始める前に比べて食事の量を変化させたか。
・間食してないか。

情報不足だから、とりあえず上の3つの質問に答えてみて下さい。


>>352
信号が少ないコースを走ってますし、見晴らしがいいので、
ペースを調整して信号で止まらないようにしてます。

運動公園の外周を走ってるから信号で止まることは無いなぁ

走ってるんだから食べても平気と、制限無しで食ってる気がする。

ここに引越し。。。と。
今日も走破。日曜は走らないで、足を休めたので非常に楽に走れた。
休息も必要なんだなと思った。
疲れてくると上半身で走ろうとする為、腰回して、膝を内に入れて蹴り動作をしはじめる為、
オーバープロネーション傾向になる事に今日気付いた。気をつけよう。
体重はちょっと停滞期のようだ。ここをグっとこらえて頑張る。

寒くて困ってる人は、ウインドブレーカーを着たらいいよ。ちゃんと風を表面でカットする
裏地アリのウインドカットじゃないと、汗かいて冷たいだけになるから気をつけて。

おれ、最近走ってるから、つけ麺大盛り９００ｇ食べちゃったよ。
走ってるから

たしかに長距離走った次の日とかいつもより食欲が増すような気はする

走った後のぐったり感はどうにもならん。

ジョギング後2時間くらい経たないと復活しない。

>>305同意です。自分の場合もですが、モチベーション維持や何だか腰が重いなー
と思った時はこのスレが今まで支えてくれました。走るきっかけは
去年の11月に告白→フラレ→とにかく痩せよう。78キロから現在60キロまで落としました
ジョグ前は200ｃｃの低脂肪牛乳飲んでます。固形物は入れたくないのと牛乳の膜のせいか
お腹がふくれた気になります。自分にとって10キロ60分のジョグは最高のストレス発散と
ムダな出費も抑えてくれてウハウハです

>>364
体内の糖質を使い込んだら、そうなるさ。

想像で適当に書く。
ペースを落としたり距離を削ればマシになるだろうけど。
じっくり長時間ラン（週1、2時間程度のLSD）をやりこんで
いけば、結構頑張れるようになると思う。

夕方に10.5km行ってきたー＠広島

みんな60分で10kmとかすごいね。
私は今日10.5km走るのに90分かかったよ…

俺このスレ好きだよ
みんな前向きだし、楽しそうだし
速さを変に競わないのもいい
既に標準以下になってしまったけど、ジョギングは続けるつもりだから、このスレから離れないよ

>>367
うん みんな速いよね
先週 5キロ25分で走れたから 初心者のわりには 俺なかなかやるｗ
と思って その翌日に10キロチャレンジしたら 90分かかったよ
ついでに足首と心を痛めた

みんな最初はダイエット目的で始めて走れるようになるのが楽しくなったって感じかな？
オレはもう半年くらい走ってるけど週4〜5で一回5キロって決めて走ってるよ

>369
足首痛めると、まともに歩けなくなるから（膝だとあまり目立たないけど）、かなりダメージだよね…

長距離や坂道あるとこでストライド走法してると足首曲げ伸ばしが激しくなり疲労で痛くなりやすいよ。
あと靴の影響もある

昨日接骨院行って膝と腰診てもらってマッサージしてもらったら
すごくラクになった。メンテナンスって大事だね。早朝ジョグ行ってきまーす♪

>>364
俺はそのぐったり感が好き。
体中がだるだるになって、疲労感を味わう。
ジョギング始めるまでは、そんな経験無かった。

仕事のついでに久々の里帰り
目を覚まし、さぁ、走ろうと窓を開けた
一面の銀世界でした
本当にありがとうございます




………寝る。@山形

昨日は朝ジョグしたので夜は走らなかったけど、筋肉痛になっちまえ効果がｼﾞﾜｼﾞﾜときてる。
足、細くなるかしら(´･ω･｀)？

>>376
最初は太くなるけど数ヶ月続けると細くなる。
キレイな美脚に生まれ変わるよ。毎日鏡を
みずにはいられなくなるようなね。

>>377レスｳﾚｼｽ(ノД｀)ﾟﾟ・｡今、太くなってる段階かも…仕事の制服、スカート…体重は変わらないのに明らかにキツイ。
喜びのキツさでありますように…。
やる気と元気出た！本当にありがとう！！

>>366
アドバイス感謝。

自分なりに目一杯走ってる感じをどうにかしようと思う。

>>378
ジョギングを始めた直後は、最低限の筋肉が付くから
しばらくは体重増えるよ。
脂肪もちょっとは減ってるが、筋肉分の増量の方が大きい。
筋肉痛も弱まって、なんか運動に慣れてきたかな、となったら体重が減り始める。

ただ、あなたの場合、食事量が大丈夫か一度チェックした方がいい。
お腹一杯食べてたり、間食していないか？
問題ないなら大丈夫。焦らないこった

いつも10kmが一回のジョグの目安なんだけど、
走ってる途中に、あと2km！プラスあと2km走れ！と言い聞かせるんだけど、

今日は体がえらく重かったり、足の運びが悪かったりすると、

「もうすぐ10kmだ！」と思ってしまい、
やっぱりプラス2kmは止めよう…
あと2kmなんて無理…
と思う事があって、
毎回毎回、自分に言い聞かせて、あと2km走るのか否かの戦いがあるのがおもしろい。

誰もいないし見てないから、10kmで終わらすことはできるんだけどね。

　でも意地で2kmなんとか走りぬくｗｗｗ

>>380
数ヵ月ジョグしてもちっとも体重が減らなくて(ｳｴｽﾄは細くなったが)
モチベーション下がってたんだけど、そういう事だったんですね！
貴方の言葉でまた頑張れる！今夜も走るぞ！

>>381
痛くなったときとかは無理すんなよ。走り始め２ｋｍでも止める勇気
が必要。そのあと数週間満足に走れないのは嫌だべ。

>>382
まー、なんだかんだ食事管理はやっぱり必要だ。走ってても
普通に食ってたらまるで痩せる気配なしｗ （普通が食い過ぎ
なんだけどね、客観的・定量的な管理って大事だよ）

>>380
でたらめ書くなよ。
筋肉がそんな簡単につくわけないだろ。

せっかく体にいいことしてるんだから、食べ物も体にいいものを摂るべきだよね。
走るとお腹減るしたくさん食べてもいいと思うけど
やっぱジャンクなものは食べたくない。
体重は変わらなくても段々カラダがきれいになっていく気がする。

ジョギング開始直後は、なかなか体重が減らない、下手したら増える。
これは間違いないと思う。
別にムキムキになるって書いてるわけじゃないんだから、380の意見は正しいだろ。

個人的には数か月走っても増えているという382の食生活が気になる。

ジョグはじめて一日最低でも0.2キロ順調に減ってるけど…
食事は間食なし 少し控えめで食べてるくらいなんだけど普通は減らないの？
標準体重より重かったらスルスルやせるんでしょうか

>>387
最初からそれなりに筋力ある人は減るかも。
ピザって運動不足だった当時の自分は全然減らなかった。
食事も減らしたのになんで？って感じで。
2週目くらいから徐々に減りだしたけどね。

>>386
体重に変化が現れるほど筋肉はつきませんので>>380の上段は正しくないでしょ。

誤解して欲しくないのだけど筋力はつくからね。それなりに強度のある運動なので
筋力が付かないわけがない。だけど、いきなり体重が増えるほど肥大はしない。

ジョギングに慣れてきて１時間くらい走り続けられるようになりました。
ただ足の筋力がまだ弱いのか、太ももの裏からふくらはぎにかけてが張っちゃうんです。
これは走り方が悪いんですか？

>>388
小2から中3まで7年間バスケしてたからかな
だからジョグも結構続けられるのか。
高校行ったら部活やらないから筋肉なくなっちゃうかな･･･
食事制限あんまりしてなかったけどこれからちゃんとしなきゃ。がんがる

ていうかピザだから筋肉つくから太くなるの心配はしないで
走ってて平気ですよね？

食べ物減らして運動もしてるのに体重に変化が無いってことは、
その分、目に見えて筋肉分の重量が増えてるってことだと思うんだけど。
なにかおかしいのでしょうか？

>>390
>>10あたりのリンクみて
ストレッチを念入りに走る前と走った後にやってみてはいかがでしょうか

そんなに簡単に筋肉なんてつきません

では食事制限も運動もしてるのに体重に増減がないのはなぜなのでしょうか？

個人差だろ。筋肉付きやすい人とそうじゃない人いるから。

自分の書き込みでちょっと荒れちゃってますね。
ごめんなさい。
ただ自分の場合は、本当に増えました。
といっても＋1kgまでは行かなかったけど。
気合入れて食事にも気をつけてダイエット始めた直後だったので、
減らないどころか増えるというのは、かなり強力なカウンターでした。

当時は10分走って心臓バクバクになるくらいの運動不足ピザだったから、
身体が大急ぎで筋肉を付けてくれていたんだな、と今では思っています。

ガリガリで、いくらトレーニングしてもガイガリなヤツもいる、その代わり痩せの大食いでいられたり。
太めで、鍛えれば3日で目に見えてﾊﾟﾝﾊﾟﾝになるヤツもいるな。まぁ最大負荷強度がハンパないんだけどさ。
その代わり食えば食うほど太る。柔道の重量級、相撲さんみたいに。

若いころスポーツで付いた筋肉が運動不足で衰えていた場合は速攻で復活しない？

自分は元箱根駅伝走者だけど、ピザった今、ダイエット目的で走り出したら、最初に３キロ増えた。走り出したら増える傾向があるのは食欲が増すというのもあるのでは？

>>400
興味深い話ですね
ちなみに体脂肪の変化はどうだったのですか？

自分は元マラソン五輪代表だけど、ピザった今、ダイエット目的で走り出したら、最初に３キロ減った。

Qちゃんｷﾀｰ

小鴨由美だっけ？
確かそんな名前の選手も一時期ピザりすぎて引退したような…

自分も走り始めた１ヶ月で1キロ増えましたよ。
でも体脂肪率は下がってました。
その後は体重落ちてます。
最初は衰えてた筋肉が戻ったのかなと考えてます。
昔はスクワット、デッドリフトやりこんでてかなりの筋量があったのでそれも影響してるかもしれません。

>>393
ありがとう！

オレも>>400の考えに賛成かな
走ってすぐ筋肉付かないし、脂肪も減るはずだからキロレベルで
体重（筋肉）が増えるとは思えないな。

膝痛い人は膝のサポーターとかどうなんやろ。
痛くなったら買ってみようかねぇ

１０km走破。はぁああぁあああああ!!!!!!!!!!!!!!!!!体重増えてる！昨日茶碗2杯のご飯食べたせいだ。
俺は炭水化物摂ってたら、ｶﾛﾘｰ制限できてもまず痩せない。毎日摂らないと体に悪かろうが関係ねぇ！摂るなら3日に一度だ。
2月頭から１０kmに伸ばして（それまで７km）週6日、小雨でも必ず走った。
ダイエットもかなりの経験があり（体脂肪３３％→１２％までいけた事あり）自信があったけど、この１ヶ月半で０．８〜１ｷﾛしか減らない、
体脂肪平均１８％に張り付いて全く動かず。
食べるものも食べず、何も変わらない。今までの経験で、痩せるには１日１２００kcal以下じゃないと俺の場合だめ。
今は1600kclで少しずつでもいいかなと思ってたが遅すぎる、味のないもんばっか食うしかねぇ！太り易い体質を恨むよホント。
帰ってきて体重計乗った時に数値見て、体重計叩き壊したくなるくらい。てかむかついて書かずにはいられない。
しかしここは自分を信じて我慢して、暖かくなればもっと距離を伸ばす！
俺みたいなヤツもいるんで。

>>408
自分は常にヒザと足首のサポーター付けて走ってる。
ジョギング始めた時に4箇所全部痛めて、それ以来フル装備。
故障が治ってからも予防ということで付けてるな。
適度な締め付け感があると関節が安定するので、痛くなりにくいと思う。

夏になって短パンになったら、足首はともかく、
さすがにヒザのサポーターはみっともないかなぁ、と思案中。
ずっとロングパンツは暑いしねぇ。
以前より間違いなく走れる脚になってるから、そう簡単に故障しないとは思うんだけど。

>>409
体脂肪率って男なら１５〜２０％が適正だってよ
内臓を守るんだって
もちろんこれは外からの情報だから、自分が快適だと感じる状態にすればいいと思うけど、
見た目とか着たい服とか気にするならともかく、数字にこだわるってちょっと脅迫的な気がする

>>409
どっかやり方間違ってるんじゃね

>>400
筋肉は短期間ではつかないとして、脂肪が増えることもないだろうし。
あと、増えるのは、骨(骨密度)、血液(量と質)か？
血液なんかは変化ありそうだね。

>>411
筋トレマニアでもあるけど、そう、女みたいな事言うけど太ももをなんといかしたいんだ。そういう体形だから。
現状、腹筋も軽く出てきてるし太ってるとも思わないけどさ。
ももさえ太くない体形なら腹なんてある程度出ても構わない。女性ならこの気持ち解かると思う。
１２％まで行っても、まだ満足できなかった。今度は１０％まで行くつもり。もちろん鍛えて。
体全体が痩せるが、見た目のバランス的にはももが最後、ももが最後なんだ・・・つれぇ。

>>409
健康に痩せるには炭水化物は必須。茶碗にもよるが大体二杯でおにぎり二つ分400ｷﾛｶﾛﾘｰだしさほど気にする事でもない。
多分ｶﾛﾘｰ減らすより運動回数増やしたほうがいいと思う。10�`走っても消費ｶﾛﾘｰ500〜700ｶﾛｶﾛﾘｰだからたかがしれてるし。
例えば一日7�`2回走るとか、10�`＋筋トレ３０分とか、数時間休憩入れて二回以上運動したほうが能率がいいから。

>412
だね。飯だけでも、普通は痩せるよ（1600以下だし）。
後、炭水化物抜きだと、ちょっとしたキッカケで食べるのが止まらなくなる危険性もある。
多分、今の体重は標準体重より3〜5ｋｇオーバーしてるぐらいだから、あまり気にしなくて良いんじゃない？

>>415
そうですか、それは耳より。
そこまで頑張れるか解かりませんが、ちょっと時間を取れるよう考えてみます。

今帰ってきますた
今日は音楽聴きながら走ろうと思ったらipodの音が流れないし
途中でブラしてないことに気付いたけど45分だけ走った
明日もがんばろー

18♀今日からはじめます！あと30分したらいってきまーす

1時間完走してきますた

スピッツの8823って曲はジョギングのために作られた曲なのか！？ってくらいジョグ神曲認定

40分走ってきた！＠中野
今からさばの煮付け食べます！

>>409
すげーわかる！
なんだかんだ言っても体質って関係あると思うんだよね。
うちの家系、みんな肥えてるんだがorz

怖いのでジョグいってきます

ジョギング終了
今日はやたらと走ってる人とすれ違った
そういやマラソン大会が近いなぁ

>>418
何でブラしてないことに気付かなかったの？
普段はノーブラ派？
と突っ込んでみる。

もういい、とにかく１時間走ろう。
黙って走ろう。

朝だろうが夜だろうが。
食事前だろうが後だろうが。
飲酒前だろうが後だろうが。
食事制限してようがしてまいが。

どうでもいい。

20分だろうが3時間だろうが。
週１だろうが週７だろうが。
３ヶ月毎日続けて痩せようが痩せまいが。
筋肉が落ちようが落ちまいが。

とにかくどうでもいい。

音楽聴きながらだろうが、聴いてなかろうが。
VAAM飲んだ後だろうが前だろうが。
変態が出没しようがしまいが。
ブラしてようがしてまいが。

どうでもいいから、とにかく走ろう。

でも、膝、足首、腰が痛いときは休もう。これだけは大事。
あと、シューズは専用のクッション性が高いのを選ぼう。これも大事

>>424
今日は家から一歩も出なかったので(´･ω･｀)
出かけるとき以外はノーブラ派だからつい･･･
どっかのスレで形が歪むとか聞いたからどうしようと思って最初の方両手で
押さえてたけど一度ぐらい平気だろって思ってそのまま続行しますた

>>425
＞ブラしてようがしてまいが。

これ、ついさっき追加したろｗ

>>425
なんかあったんか？お前
まぁ気張れ
　携帯のボタン押すのは簡単や
　さぁ走るで

>>427
わらたｗ

>>427

Yes I did。

>>425って、なかなか良いテンプレ（？）だと思うがなｗ
まあ、これ言っちゃ実も蓋も無いけど

お腹すいた･･･
今日母が買い物行ったばかりだからキッチンには大好きなみたらし団子･･･
走ったばかりなのにー。40分が無駄になる･･･我慢。もうやだｐｑ

10km 1時間走ってきた
ジョギングしている人が多かったのは、明日が休みだからかな

干し芋食べ過ぎた
何ヶ月ぶりかに食欲が爆発した

>>425
なかなかいい出来だな
草野くんにメロディつけてもらえば？

>>431
>>425
飲酒後は、まずいだろ

食後一時間も経たずに走ってきたら鬼のような腹痛に襲われた。
もう二度とこういう無茶はしない。

ジョグ中に腹が冷えてしまって腹巻きを巻いています…しかし蒸れてひどいです。何か他に対策があればお願いします。

>>438
膝のサポーター系も蒸れそうだね。なんかいい方法ないかね

紙おむつの中身を・・・

>438
(´∀｀)つアンダーアーマーのコールドギアお薦め
http://www.rakuten.co.jp/baseball-k/450559/511062/727294/

いまから ２時間半目標に走ってくる＠滋賀

わたしも久々に食欲暴走して昨日ロースカツ食っちまった。
だもんで10キロ行ってきます。

２時間半　２６キロ走ってきた
ジョグ始めて９ヶ月
体重８ｋｇ落として体脂肪１５％達成
秋には初マラソン　サブフォーで走れる様に精進！

>>444
凄いな
週何日走ってますか？

>>441
サンクス
今度買ってみる。

>>443
そうそう、たまにそういうもん食べると自分にペナルティー課したくなるんだよな。

今日も15キロ2時間＋懸垂きめてきました@練馬
ダイエット目的で走ってるのでのんびり流してます。

膝を痛めにくい作りのロングスパッツがあったと思う

>>449
＞膝を痛めにくい作りのロングスパッツがあったと思う

詳しく！

スパッツ、タイツ関係は、そもそもダイエットが必要な太めの人用につくられたものなのかと小一時間悩むな。

最近酷く憂鬱になることがあって
そのせいもあって、引っ越しなどしなくてはならなくなった

毎日軽く流して走ってたのが、
三日か四日に一度くらいしか走らなくなった
いや、走るどころか歩いてる

少しだけおちついてきたのでまた走り出そうと思うんだが
足が、気持が、体が前にでない

頼む、お前ら。
俺に気合いをいれてくれ
情けないが、
本気でだめになってる俺の背中を押してくれ
頼む

　　　　　　　　 .｡::+｡ﾟ:゜ﾟ｡・::｡.　　　　　　　 .｡::・｡ﾟ:゜ﾟ｡*::｡.
　　　　　 .｡:*:ﾟ:｡:+ﾟ*:ﾟ｡:+｡・::｡ﾟ+:。　　 ｡:*ﾟ｡::・｡*:｡ﾟ:+ﾟ*:｡:ﾟ:+:｡.
　　　 .:・ﾟ:｡:*ﾟ:+ﾟ・｡*:ﾟ　　　　　　ﾟ( ﾉA`)ﾉﾟ 　　　　　ﾟ:*｡・ﾟ+:ﾟ*:｡:ﾟ・:.
　 ｡+゜:*ﾟーﾟ:・｡:+゜　　　　=　 　 (　┐ノ 　　　　　　　　゜+:｡゜・:゜+:゜*｡
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　 　（；´Д｀）　　 _, ,_
　　　　⊂彡☆ ) Д´）
　　　　　　　ﾊﾟｰﾝ



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(　ﾟAﾟ)彡　　 ﾊﾟｰﾝ！
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　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ


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(*｀皿´)彡　　ﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝ
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　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ


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　　　　　　　　　　ﾊﾟﾊﾟﾊﾟｰﾝ

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　 ((⊂彡☆∩☆_, ,_ ☆　　 ﾊﾟ
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　　　　　　｀ヽ_つ ⊂ノ 　　　　 ﾊﾟｰﾝ!!!



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　　　｀ヽ_⊃⊂彡⊂彡　ミ⊃ミ⊃⊂_ノ
　　　　　⊂　⊂彡 　　　　ミ⊃　⊃
　　　　　　　　　　ﾔﾀﾞｧｧｧｧｧ！！！

>>452
お前は何のために走るんだ？

別に走らなくてもいいじゃん　走りたくなったらまた走ればいい。
強制されてるわけじゃないんだし。

>>455
それはそうなんだが、このままだと自分が腐りそうなんだ


ありがとう、お前ら
笑ったらちょっと元気出た
行ってくるぜ！今日こそは！

日によって脚が軽い日があり長く走れる日と体重くてダル―な日ってある？

>>450
数年前にランニング雑誌（ランナーズか陸マガ）で見た気がするんだが、
膝を保護するような伸縮具合になったスパッツがあったと思う。

毎日　走らないとダメなんだけどどうしたら辞められるかな？

折れば？

>>457
俺はある。速い時の２倍かかる時ある。
走り始め、いずれ楽になるから大丈夫・・・と思ってても、最後まで超苦しい時ある。
疲労が足に溜まってるとか、体調や筋肉のエネルギー蓄積状況とか関係あるかも。
水分塩分足りなくて血がドロドロとか。寝起きすぐだとドロドロになり易いらしい。

今朝20km走ってきたけど、空腹にヴァームゼリーだけだったからか、最初足が重くて仕方なかった。
昨日は休養日だったんだけどね。
5kmのところで早めにアミノバリューを飲んで、10kmくらいからは安定したけど。

いつも聴いてるペースにあったノリの良い曲で脚がついていかないと、
アララ・・・？って感じになるね。

>>457
あるある。
だいたい>>461さんと同じうな感じだな。
走り始めはいつもダルいんだけど、いつも20分くらい経つと楽になる。
しかしダルいときは最後まで苦しい。
月に1〜2回はあるよ。

今からジョギングシューズ買いに行ってくるんだが、貧乏学生のため予算10000円。
asのGEL11XXが足に合うことを祈るしかないな。

>>464
ライダー９が\7000くらいで丸井で売ってたよ

ジョギングしてる奴らって友達いないのかな。

俺はいないよ。

自分はいるよ。

自分は4人しかいない

友達ってなんですか？

スポーツ屋で、
mensEGGとかな雰囲気（ギャル男？っていうのか？）の３人連れが、
シューズを買いに来てて、
「やっぱミズノが合うんだよなぁー」
「この前の大会、良かったからオレはGT21xxSWだな」
とか喋ってて、（こおいう奴らもjog-runしてるってのが）以外だった。

オレは友達いないよ。

今日、ジョグする人ーﾉ

おれもするか。友達いないし。

>>466
そもそも何でそう思うん？どうでもいいじゃんと思うが？

炭水化物を異常なくらい食べてしまいました。どれくらい走ったらいいでしょうか？

異常なくらい

走るの伸ばすのしんどいから、筋トレを多くしたらいいんじゃね。

走ると胸がなくなるってほんとですか？(ﾟ∀ﾟ)

>>475 とりあえず書いて反省して来い
話はそれからだｗ
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173492446/l50

一日ナンフンぐらい走れば効果でますか？

久々に10km行ってきた
走ると気分が明るくなって良いな
>>475
まず〜くらい走ればokって考え方やめたら？
いつもの通り走ってれば？
一日程度の不摂生は気にしなくていいんじゃない？
走ってれば、どっかで帳尻があうさ

さっきの者だが、シューズ買ってきますた。
さっき書いた通りGEL1120にしようと思ったんだが、店員さんの勧めでｳｪｰﾌﾞｴﾘｸｻｰにしたよ。
なんか勢いに乗せられた感じが否めないんだが・・・。
話し掛けてきた人すべてがいい人に見える俺の性格なんとかしたい。

2kmぐらいを続けて走るのが限界。
4月まで毎日走ったら5kmくらいは走れるようなるかな・・・

>>482
サポートタイプ固めの靴だね。

>>401
亀レスでｽﾏｿ
体脂肪率は家庭用のいい加減なやつによる計測だけど、
（さらに計測時の条件も厳密でなかった）
体重が増えている間はほとんど変化なかった。
１％くらいの誤差は日によってあった。
ちなみに現役を引退した時は、入社までの約３カ月で
体重が５キロ落ちた。
走るのを完全に止めたので筋肉が落ちたのと、
あとの要因は何だろう？

今日は久々にボトムの中に、太ももまでのスパッツ履いてみる。

>>484
安定性重視ってことか。
なら大丈夫そうだね。

>>480
30分以上を目指そう

>>482
ウェーブエリクサーは自分も愛用してるシューズのひとつだわ。
足を守ってくれるいいシューズだと思う。

>>483
ペースが速すぎる。
走りながら鼻歌で歌えるくらいの超スローで大丈夫。
下手したら歩いてる人より遅いけど気にしない。
走る距離ではなく、走る時間を延ばすことを意識していれば5kmくらいは楽勝になるよ。

>>488
おぉそうかい。
いいシューズ買えてよかった。やっぱあの店員さん、いい人だったんだな。
なんだかモチ上がってきたけど、腰痛いから休みます。

日テレでジョギングブームktkr

ウェーブエリクサーいくらで買った？俺もさっき見に行ったら 9800円だった。
ちょっと高くて諦めた

私も見てるw

おれも見てたｗ
ランニングまっぷるいいなぁ。

兵庫版もお願いします＞＜

自分も見ようと思ったら、「巨大パフェ超激盛りの店」とかなんだけどｗ

ジョギング特集の次に３kgのパフェｗ
ダイエットとは無縁な人がいっぱい出てきた
こりゃダメだｗｗｗ

4人に1人って結構走ってるね。
花粉症の人の割合と同じぐらいじゃん。
＠日テレ

あの銀座の店行きたいなー。
フリルの袖とかやり過ぎだけどｗ

1ｍのパフェを食べてジョギングでチャラにするには
どのくらい走ればいいですか？

花粉症の人ってマスクして走んのかな〜？

16時から10km逝ってきた
平日は仕事終わってからなんで夜中が多いんだが、
明るいうちに走るのって良いなぁ
普段と同じコースなんだけど、違う場所を走っている感覚でした

>>498
マスクして走ってる人見ますよ。
自分は喉の調子が悪い時とかたまにマスクしますが、正直ちょっと息苦しいです。
あと走るときは眼鏡をしてるので、呼吸のたびにレンズが曇るのが難点。

>>491
それはエリクサー2じゃないですか？
先代のエリクサーなら高くても6000円代だと思います。
正直ちょっと見た目のデザインが違うだけで、履き心地に差は無し（両方持ってます）。
だから旧型の方がコストパフォーマンス良好です。

みんな月間でどれくらいの　距離、時間走ってんの？

ちなみに３月は21日現在で
　総距離 105km
　総時間 700分
　　　　（11時間40分）

皆は紐どうやって通してる？
オーバーラップorアンダーラップ、どっちにしてます？

1月半ばから始めて３月から記録付け始めた
総距離 105.5km
総時間 12:34
大体同じだな

>>491
ｴﾘｸｻ2がスポーツオーソリティーで\8400税込

今年は正月から雨が降ってもほぼ休みなしで
平日　10km
土曜は走ったり疲れがピークだとお休みだったりで
日曜は15km土曜休んだら20〜25km
800kmくらいかな、
落とす脂肪はもう少ないけど
体調もここ10年で一番いいしジョギングのおかげか
酷かった花粉症も治った。
これから5月いっぱいまでジョギングには最適の季節！
やめられないね

3月21日現在で163kmってところ。
時間は記録残してないんだけど、単純計算で最低16時間は走ってると思う。
あとウォーキングで30kmくらい。

>>502
ランニングスタイルって雑誌ではフィッティングを高めるために、
オーバーラップ（外から内へヒモを通す）を推奨してるけど、
アシックスのサイトだと、長距離では圧迫感が少ないアンダーラップを推奨してるね。

ちなみに自分はオーバーラップにしてます。

>>505
花粉症治るの？？？？
マジ？？？？

>>500
マスクして走ると心肺機能が高くなるってはじめの一歩でやってたな。

>>504
俺の近所はエリクサー９８９０円だった。田舎だからかなぁ。

久々に１５ｷﾛ頑張ってきた。あと６キロ減量してた時以来だ。
休息日二日後はいつも調子いいんで結構楽にいけた。
しかしそれでも調子良すぎる。何故かと思ったが、どうやらスパッツ効果らしい。
ももが楽に上がる。ランニング初期に履いて以来、履いてなかったから、違いが初めて解かった。

みんな結構な距離走ってるけど、食事さえうまくすれば、減量には３キロ５キロでも充分なスピードで痩せます。俺が経験者。
半分ウォーキングだとしてもね。

>>482
正解だと思うよ。

>>491
おれの行くところは２は７，９９０円で売ってった。
エリクサーは４，９９０円。ただし、サイズが２５．５以下と２８．５以上しか残ってない。

>>501
１８８．２４ｋｍ　１８．８時間　

>>510
店はどこ？
東京付近なら買いに行きたいのでおせ〜て。

三日ぶりに１２キロ
腸頸靭帯炎のため、ストレッチは入念に

８キロ過ぎから少しヒザの外側が少し痛み出す。
やっぱり三日開けると１０キロ以上走れるな
一気に休んで治すべきなんだろうか・・・

>>465
俺はヤフオクで買ったよ
http://search.auctions.yahoo.co.jp/search/auc?p=%A5%A6%A5%A7%A1%BC%A5%D6%A5%E9%A5%A4%A5%C0%A1%BC%A3%B9&auccat=0

>>512
朝霞のフタバスポーツ。
http://www.futaba-sp.com/asaka/asaka_entrance.html

2週間前の情報ね。

10km(1hr)行ってきた。
右膝が少し痛いのは、休みなしで毎日走ってたからかな。
やっぱ、週1回程度は休息日を入れたほうが良さそうだ。

今日も1時間オワタ(｀･ω･´)
なんで１番きついはずのジョグが１番続いてるんだろ…
少しずつだけど体重は確実に減ってる。音楽聴いてた方が1時間があっというまでした。

心なしかふくらはぎで走ってるような気がする
走り終えるとフトモモが痛いけど走り方あってるのかな？痛いといっても筋肉痛程度。

エリクサーは名作
エリクサー２は傑作

エリクサーのサイズがあるならエリクサー２を選ぶ必要はない
エリクサー２は踵のフィッティングが緩くなって、ミズノ独特な足のホールディングが弱くなった
まあ万人の足にいえる事ではないが緩くはなってる
ミズノの新作はライダー１０の評価は高いね

アシックスは2120が2110ほど評価が高くないのは気になるが、カヤノ１３は中々良さそう
ただゲルが横から見えてて、あれ擦って中身が漏れそうな気がするんだよな

まあ楽しんでランニングするのが一番だね

ウェーブマーベリックの評価はどうなん？

専用スレへ

ついていけねえ・・・

>>517
故障しない人でも走り方が悪いと、
１時間で走行でも、途中で着地の修正を意識するほど、どこか違和感出て来る事もままあるけど
筋肉痛だけで済んでるならば、大きな問題は無いと思うな。

>>522
膝痛めないように正しい知識身につけて続けます(｀･ω･´)ありがとです。


まだ一週間しか経ってないけど毎日1時間走ってなるべくカロリー計算して3食食べる。間食はほとんどなし(今日はアイス食べちゃったけど…)
体重の減りが一日0.2キロか前日と変わらないんだけど最初はこんなもん？筋肉がついたから？
もうリバしたくないから健康的に痩せたいんだけどカロリー計算とかもっと徹底しなきゃだめなんでしょうか？

４日ぶりに１０�`走ろうと思ったら、3.5�`地点で膝の内側がピキィッ！！！
これはこのスレで出てくるなんとか症なんだな…と実感しました。
でも不思議なことに、ピキィ！！となって痛いちゃ痛いですけど、
膝を曲げずに歩くとまったく痛みを感じません。こんな故障ってあるんですね。寝よ。

>>474
そもそも何でそう思うん？どうでもいいじゃんと思うが？
↑
確かにそうなんだけどもっとみんな一緒になって汗を流せる
運動の方が会話も弾んで楽しいのにみんなジョギングばっか
やってるのは友達いないからなのかなと。だから質問してみ
ました。

>>525
その「みんな」が集まらないとできないダイエットなんて、不便極まりないとか考えてないわけ？
ここは「ダイエット板」だよ？

スレを読む限りみんながみんなダイエット目的で走ってるとは思えなかったし
健康目的の人も結構いそう。みんなジョギング続けるために栄養剤飲んだり
靴やウェア買ってモチベーション保とうと頑張ってるけどみんなで野球やバスケ
やサッカーやって自然に楽しくダイエットするって発想は少なからずみなさんには
あるのかなと思って意見してみました。まぁ人それぞれですよね。

休みの中高校生かな？部活やってる年齢ならいいが、大人になると毎日の習慣でそれは無理だからだよ。

>>527
だから社会人のどこに毎日みんなで集まってスポーツをする暇があるんだよw

この想像力の無さは学生さんかな。

>>528>>529
成る程。納得しました。

体育会系で学生生活を過ごして、わいわいみんなで遊ぶのが自然だったけど、
社会人になって集まるのはたいてい飲む時ばかり。みんな不摂生で昔やってた競技をやろうと誘っても「冗談やめて」となる。
自分自身も身体は動かしたくても十分な時間がないから、コンパクトに済んで、自分の都合のみで予定が立つジョギングがありがたい。

だいぶ暖かくなってきたので昨日からジョギング再開したんだけど
ランニングコースに犬のフンを放置する人間って一体何を考えているんだろうね？
おかげで物凄くやる気が出てきちゃった。犬の散歩をしていそうなあらゆる時間帯を走り尽くしてやる。

>>531
前向きですな

俺は学生時代の運動が思い出されてジョギングに嫌気が差す
走ってるだけで何が面白いんだろう('A`)
俺はサッカーと剣道だったが、前者はゴールを決めたりアシストしたり、
後者は一本ｽﾞバーンと決まったり、見せ場がある

走りには見せ場がない。走ってて「何やってんだろ」ってなる
正直、技術もいらんし・・・フォームとかは一応あるけど・・・
なまじっか運動を経験してて、一瞬のかっこよさや盛り上がりを知っていると、
延々と走っているだけのジョギングに嫌気が差すってことがあるのではないか


ああ剣道やりてーよー
道場ねーし、あっても子供向けとかばっか('A`)＜長文でごめん

それは一つの価値観だな、俺は野球6年ﾊﾞｽｹ6年やったがランニング楽しいよ。
スポーツやってたからランニングがつまんねぇってのは
釣りがつまんねぇってとの似たようなもんだな。性格で向き不向きあるわ。

オレは野球やってたしサッカーもテニスもやってた。
ジョギングは正直楽しくないな。
痩せる為にやってるようなもん。

同じ場所をぐるぐる回るのは確かに飽きるかも

地図をみながら走るところを決めて都心を走るのが楽しい。
電車や車で移動するよりも、自分の足で走る方が都内を狭く感じる。
それまで飛び飛びで存在していた場所と場所が、走ることで？がる感じ。
カフェや雑貨屋、レストランにも詳しくなるし、
ジョギングを再開して良かった。

都会はいいねぇ。

>>533>>535
確かに痩せるのに手っ取り早いジョギングだけどつまらないよですよね。
正直あきます。サッカーは試合や球技大会でゴール決めたりリフティング
を見せてあげるとキャ〜スゴ〜イ！とか言われるけどジョギングはそれがない。更に
サッカーやバスケなどただ走るだけでないスポーツは培った技術が自分の
ものとして残るけどジョギングはやめたら何も残らない。しかも校内マラソン大会で
陸上部が陸上部じゃない運動部に負けてるのを見ると悲しくなってきます。
にもかかわらずひたすら走り続けるみなさんの走ることへの情熱、姿勢には
正直ただただ驚かされます。スゴイです。

本当に子供なんだな。
まぁ歳取れば色々わかってくるよ。

>>507
ジョギング以上に食生活の変化が大きいと思います、
>>533 >>535 >>539
確かに学生時代自分はホッケー(陸上)やってて
体力づくりの為の走り込みほどつまらなくきついものはなかった。
でも今半日以上仕事で時間を奪われる社会人になった今
>>531さんと一緒で
＞自分の都合のみで予定が立つジョギング
＆一日のストレス帳消しに出来るジョギングが少ない楽しみです。

>>539
女の子にキャーとか言われてなぁ・・。
嫁さんを愛してるから嫁がいればそれでいいわ、俺は。

俺の場合は柔道やってて技術は県でもトップクラスだったんだけど
決定的にスタミナ不足だったんで走り出した。
すると走るの楽しくなってきて柔道辞めて10年経つけど走るのは辞めないね。
単純に楽しいとしか言いようがねぇなぁ。

走ることは、体力作りや、ウォーミングアップ等、
運動の基本だからな。

飽きるとかの話でもない。

そんな繰り返しの動作をやり続ける事が力になる

たとえ飽きても続けられるかがポイント

黙々と走る姿を見て、「○○君、かっこいい」と思う女の子も
いると思うんだけどw

ジョギングは自分の状態（身体も精神も）がよくわかるから
自分は楽しんでる。他人にあわせなくていい所も好きだ。

>>539
貴方さっきから眩しい発言ばかりだね。真っ直ぐで若さ爆発って感じ。
羨ましいよ。
貴方にもっと合うスレがあるはずだから、他を探してみな。

ここはカッコいい体を手に入れる為にジョグするスレであって
ジョグを非難するスレではないのだよ。

俺はサッカーの為にも走ってるぞ。体重重いと動けない、生っているとゲロ穿く。ゴールがなんや言ってるが走れないと何も出来ないし。

黙々と走ってるとたまに座禅でもくんでるみたいな気分になる
雑念が消えて、自分と向き合ってる…みたいな

…こんなんは…俺だけ？

>>547
こんな本もある。
http://www.amazon.com/Running-Spiritual-Path-Breathing-Meditating/dp/031230885X/ref=sr_1_1/103-2134172-5400659?ie=UTF8&s=books&qid=1174523166&sr=1-1

なんつーかね、野球のサッカーもバスケも…およそ殆どのスポーツの
基礎トレーニングってのは「走る」コトなんだがね。

見た目だけのイメージ論で、スポーツやったコト無いんだろうな。

>>547
俺の場合は、走ってる主体とそれをただぽけーっと見ている主体が分離する感じだな。

>>549
そんな当たり前の事小学生でもわかりますよ。
正規の練習が終わった後に自分の日課として
ジョギングしてるんです。（月に１５０キロ）
１５００ｍは一応４分４０秒台で陸上部にしてみりゃ
カスなタイムですがサッカーやってる中では
これでも一応早い方なんですよ。

>>525
2007/03/22(木) 00:30:22 ID:eSBkggp7
>>527
2007/03/22(木) 00:57:52 ID:eSBkggp7
>>530
2007/03/22(木) 01:04:18 ID:eSBkggp7
>>539
2007/03/22(木) 07:57:04 ID:eSBkggp7
>>551
2007/03/22(木) 09:41:54 ID:eSBkggp7

eSBkggp7は高校生？
漏れの高校時代（野球部)はここまでネット漬けになる余裕なかったわ。
もちろん、ネットなんか普及してない時代だったんだけどね。

それがどうした
週末は20キロな

>>551
これが自分が絶対・自分しか見えてない厨二病ってやつか…
たまに現れるよね。春だから？

>>550
あるある
なんだろうね、あれ。

>>554
つ春休み

>>551
君の言いたいことはわかった。
ただこのスレには大人の「お兄さん、お姉さん」もたくさんいるんだ。
御両親くらいの年齢の方もいるかもしれない。

君は小学生を子供扱いしているようだが、
大人の人間からみれば、君の行動は
小学生が高校生に向かって意見してるようなものなんだよ。
君がその高校生の立場だったらどう思うかな？

若いうちは自分がやりたいと思ったことをやればいい。
社会に出て歳を取れば嫌でも色々わかるようになるさ。

大人になると球技って遊びにしかならないよな・・・・まさに球遊び

>>551
で？

盛り上がってますな。
油の乗った汗とフレッシュな汗の世代間談義

４週目だけど、体重が確実に増えてる！１キロくらい。
週３、最近は５キロまで走れるようになってきたのに。

>>557
本気でやってないからだろうが
オトナがやってる、酒のみ言って会話してる遊びなんかより
百倍有意義で意味がある

早く春休み終わらないかな。


地震だ！＠茨城

>>561
だから遊びなんだってｗ
子供にはわかんないだろうな・・・・

キャーッかわいいボクちゃん♪
あっちはもう体験済み？
もしまだならお姉さんが筆卸してやろっかぁ？
一人でシコシコやるより気持ちイイヨー♪

キャーッ♪イッチャッター♪（≧ω≦）

>>556
意見するのに大人も子供も関係ないですよ。言いたい事があったら年齢関係
なく意見をはっきりゆうべきですよ。友達や同僚の犯した過ちやミスを
ただドンマンドンマイって慰めてあげることだけがチームワークなんですか？
思いやりなんですか？自分の言いたい事をお互いに言い合ってぶつかり合わなきゃ
生まれてこないプロジェクトやチーム作りだってあるんです。柔軟性は大事ですよ。
こんなにも大勢の大人にムキになって返事返されるとは思いませんでした。
これじゃどっちが大人かわかりませんね。これから僕は練習です。みなさんも
ジョギング頑張ってください。それでは！

kggp7ってホント余計なお世話だよな。
みんな走るの好きでこのスレに来てるのに
「走るのがそんなに楽しいですか？」
的な発言は人の事バカにしてるとしか思えない。
kggp7はサッカーが好きみたいだけど俺にしてみればサッカーの魅力がよくわからない。
だからといってわざわざスポーツ板まで行って
「サッカーってそんなに楽しいですか？」
なんて書こうとは思わないけどね。
人には人の価値観がある。
自分の主観を人に押し付けるのはエゴイストの極みと思うんだが。
言ってる意味が理解出来たらもうここには来ないでくれ。
どうせ走ることは退屈なんだろ？

>>565
×ゆうべき
○いうべき

意見を言うのはいいんだが意見を押し付けるのがダメなんじゃないかね？
それにここダイエット板だしね。
まぁスレ違いですね、ごめんなさい

なんかID:eSBkggp7の事を叩きすぎじゃね？って少し上見てみたら
どうみてもコイツに原因あるな。

お前が楽しくサッカーやってる所に、「つまんねーぞー」とか
ブーブー言われても「そうですねー」って流すのが大人か？

いつでもクールなのが大人だなんて、ガキの妄想だぜ？

ID:eSBkggp7って本当に高校生？
高校生の振りして釣ってるんだと思い込んでたが・・・
高校で運動部にいてここまでネット漬けになれるのかな？
時代の流れについていけねーorz

>>565
言いたい事言わなきゃと自分で言いながら、むきになるとは思わなかったと言う
頭おかしくね？
親の顔が見たいなW

ジョギングって、脳内麻薬出すためにするもんだろ？

この若者wは結局認めてもらいたいっていうか、
すっご〜と言われたいんだろうな。（サッカーで決めて
キャ〜って言われたいとか、ジョギングの速度や距離書いてみたり）
わかるよ、若いというか幼い時はそんなもんだ。

でも、ダイエット板のジョギングスレの空気が読めてないw

さて、いなくなったようだし話題を変えましょう
…話題、思いつかないけどw

釣りじゃないなら痛すぎる奴だな
空気読め無さすぎW
部内でも浮いた存在で誰かに構って欲しかったんだろ

春休みだな・・・

質問です ﾉｼ
ジョギングしてると時々呼吸が苦しくなる。
速度が速いわけじゃないと思って（一時間６�qくらいなので）やり方がおかしいと思って色々試してるんだけどいまいち…
あんまり意識しない方がいいのかな？

GT2120で楽勝。もう春です。
昨日はお花見LSDだったんだが、まだ3本ぐらいしか咲いてﾅｶﾀ。

息を吐く事を意識しながら呼吸すると、結構楽になるコトもある。

「呼吸」と言うと、吸うコトばかりに意識が行きがちだけど、新鮮な
空気を肺に取り込む為には、きっちり吐き出すコトも大事だからね。

でも、心肺機能は結構知らず知らずのウチにアップしてる場合も多い
んで、そのウチに慣れると思うよ。

人にキャーキャー言われるためにスポーツやってる人間には、
ジョギングはたしかに詰まんないだろうと思う。

精神的にも肉体的にも自分を磨きたい、という気持ちが
私を走らせているのであって、
見せ場が無いからつまんないとか思ったこと無い。

花のあるスポーツしてる人は
他人が見てないところではさぼるのか？そんなことないはず。

なんにせよ他人の目に踊らされてる人間が一番からっぽでカッコ悪い。

>>576
単に体力不足って訳でもない？それとも呼吸法に問題があるとか？

こんな時間に２ｃｈしてる大人に説教されたくないよなｗ

それに好きで走ってるんだったらお子ちゃまの戯言なんて軽くスルーしろよ。
それが大人の対応じゃね？

>>576
糖分や脂肪分がエネルギーに変換するには酸素が必要。
疲れてくると呼吸機能も疲労し呼吸が浅くなり、酸素の吸収量も少なくなって苦しくなる。

>>532
うしおととらで沖縄に向かうとらが弱い結界に阻まれて
調子よく進めなかったの思い出した。全く関係ないけど…

>>581
もうその話題は終わってるから

>>584
俺が一番空気読めていなかったと言う事かｗ

>>578
ちょうど昨日、同じアドバイスをされて、「息を吐ききる」ことに集中して走ってみた。
びっくりするくらい楽に走れたよ。
なんつーか、深呼吸しながら走ってる感覚なのかな。

時速6kmって歩いてない？まずは波紋の呼吸法を身に着けるべきだね。

>>577
お花見！いいね〜
俄然やる気がでてきましたよ
どっかいい場所あるかなぁ
千葉なんだが

俺の走ってるサイクリングロードは途中２ｋｍくらい桜の木が植わってる。
今週末のジョグが楽しみだ。

この板的に考えると、食事制限なしで順調に痩せていくためには、
どの程度の走量が必要になるのだろう。
週に３日、一回に１時間くらい必要なんだろうか。

間食とかなくさないと痩せないでしょ

>>590
食事制限をしないで痩せるのは難しい。
俺は毎日90分くらい走ってるけど痩せない。

走らなくなったら太りそうで怖いからやめられない。

間食なんてしないのが普通でしょ。
食事制限って摂取カロリーを基礎代謝分以下にする事だよね?

消費＞摂取で痩せるとか思ってる奴まだいたの？

>>593
釣り？w
死ぬぞw

ぼくは死にましぇん

え違うの？

脂肪分なんかの摂取を抑えるって事かな？

>>598
マジかよ
基礎代謝は生命活動の必要最低値だから(参考値ではあるが)
それを下回れば、体も痩せるが命も痩せていく

まぁ、人間そう簡単には死なないが…基礎代謝以下ってのは論外
不健康の極み

まぁ死にはしないだろうけど危険なダイエットであることは間違いないだろうね。
結局、摂取カロリーを基礎代謝以下にしても基礎代謝が摂取カロリーまで下がってくるだけの話。
ダイエットをやめればリバウンド。実に分かり易い図式だね。

いやボクサーの減量のイメージが強かったからさ。リンゴ一個とか。

総消費エネルギー量未満
基礎代謝以上だよね？

>>592
身長体重、よかったら教えて

>>603
177cm　69キロです。

6ヶ月前からジョギングを始めたんですが、その頃は74キロでした。

>>604
もう健康体型だから減りにくいのかな

>>605
まぁ今は好きなもの食べてますからね。
好きなものを食べたいから、走りたくなくても走ってるのが現状です。
それに健康体型とは言っても微妙にピザですよ。

>>606
そこまでくると痩せると言うより
引き締めて体を造る段階じゃないかな
時間がかかるんじゃないかね

最近、ジョグはじめました。
走りだして１０分くらいすると、脛と脛の外側の筋肉との間が痛くなるだけど、
我慢して走りつづけても大丈夫？歩いた方が良い？
今は、恐いから痛くなると歩いてるんだけど・・・。
これって、ジョグに慣れてくると、痛くならないものなんでしょうか？
詳しい方、コメントをお願いします。

>>608
腸脛靱帯炎？俺も脛じゃないけど走り始めてすぐの頃に膝を痛めた。
お構いなしに走ってたら痛みが深刻になって歩くのも辛くなり走るどころじゃなくなった。
理由は、走るための足が出来てない、フォームが悪い、靴が悪い、などなど。
まぁ靴はちゃんとした物を履いて最初の２週間くらいは歩きましょうって事やね。

>>608
走る為の筋肉が出来てないんだと思う
俺もジョグり始めた当初は、同じく脛の横の筋肉がすぐに痛くなった
無理せず歩いたりペースを落としたりして続けていれば、
徐々に筋肉が付いてきて走れる足になってくる
俺の場合、1時間10kmを無痛で走れるようになるのに2ヶ月ぐらい掛かった

>>609, >>610　コメントありがとうございました。
ググってみたら、痛くなる部分は「前脛骨筋」でした。
ジョグをはじめたばかりなので、きっと筋肉がまだ付いていないですね。
無理せず気長にジョグを続けていこうと思います。

初めてジョギングシューズで走ったんだが、前より苦しかった。
なんかバネが良すぎてペースが上がりまくったのが原因かも。
これは慣れるしかないのかな？それとも俺が悪い？

今日も１０ｋ・・６ｋ地点で水分切れた、何も持って行ってなくてつらかった・・ｶﾞｸ・・・

脛が痛い人へ、最近知識付けた着地、靴の視点から
同じ症状
　　　↓
http://okwave.jp/qa1245391.html
その症状はランにング障害の代表的な症状のようだよ。
着地の仕方が原因だとすれば、プロネーションのお勉強を。
これで確認、対策
　　　↓
http://www.asics.co.jp/running/advice/index.html
http://www.run100.jp/contents/knowledge/index.html

まぁ関節やらに疲労骨折やらの話じゃないなら難しい話だと思って放置してもいいのかな。
俺も脛の外側が痛い時期あったけど、筋肉痛かなと思うレベルだったんで放置してたな。

>>612
慣れじゃね？

>>612
どうだろ、どんな靴履いてたによるのでは？
筋力ある人が、元々ソールが固い靴から、クッションﾓﾃﾞﾙに代えて、キロ4分半やらのハイペースで走ればしんどく感じるかも知れない。
楽になるんじゃなくて、走交後の、足の疲労、ダメージが緩和されると思ってた方がいいよ。
アシックスのスプリングミッドソールやらなんやらは楽になる方向かもしれないけど、上級者向けなんで俺は解からない。

陸上板から、為になりそうなレスを一つ
────────────────────────────────
344 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2007/03/07(水) 06:07:01
>>334
右利きと仮定します
右の腕ふりを中心に走っていると思います
右ひじが外側に振られると、右足が進行方向を向いてくれずに、
外側を向いてしまいます
そうすると右側にいろんな痛みが出やすいです
左右対称な腕ふりを練習すると、右足の癖が直ると思います

自分もそうですし、ｼﾞｮｸﾞｺｰｽで見かける実業団の選手を後ろから観察すると、
そういう人がいます（右のひじをやや外側に振っていて右足が外側を向いている）

そうじゃなかったら、ﾋｰﾙｳｴｯｼﾞを検討してみれば？
自分で好きなように切って調節できるから
────────────────────────────────
自分もそうだったんで為になった。でもなかなか、疲れるとどうも利き腕の脇が開く。つま先が外向く。
ちなみにどうやら減量停滞期を越えたらしい。すげぇ長かった。
お互い諦めずに頑張るしかないなこれ。

足首が痛いというのは、俺がピザだからという理由だけなのか…

35分走ってきたお＾＾

>>576
特に吐くのを意識するといいよ。俺はそれで楽になった。
周囲に聴こえてもｷﾆｼﾅｲで盛大に
スッスー( ﾟДﾟ ）／ ＼ーーツ!!!!!!!!!!!!!!!!スッスー( ﾟДﾟ ）／ ＼ーーツ!!!!!!!!!!!!!!!!
とやる。スッスッハッハーでもいいみたい。

>>617
http://www.asics.co.jp/tech/index_c.html
ここの、着地衝撃による足の変形てミニ動画みてみると、なきにしもあらず。
これ見ると靴やフォームに気をつけたくなる。まぁその為にも靴メーカーサイトにあるんだろけどw
おすすめ。

>>620
さんくす。一度自分のフォームを足が治ったら見直してみるよ。

>>614-615
靴はエリクサー２なんだけれども、軽すぎるのかな？
つーか土踏まずが痛くなってきた・・・。

あ〜、土踏まずが痛くなるの、
リーボックのレースシューズ（固い、何の知識も無く半年以上使用）→GT１１１０（柔らかい）履いた時になったなぁ。
それで無意識にか、土踏まずに過重かかるのさけてたようで、今度は親指の付け根が痛くて何日も痛いんで、
1ヶ月奮闘したが諦めて人にあげた。
その時は明らかに靴を代えたのが原因だった。走り方に合う合わないあるかもなぁ。
プロネーション云々もあるけど、足裏全体でフラットに着地する人と、かかとから着地する人とでは、同じ靴でもだいぶ違う結果になると思う。
しばらく様子みるしかないんじゃ・・・俺の経験からの感想はこれくらい。このスレには駅伝経験者みたいな詳しい人もいるようで。

>>623
今ちょいと調べたら、足底筋炎症っぽい。
腰が治ったと思ったら今度は足か・・・。

>>624
無理スンナよ。俺はいま膝で５日休んでる

今から行ってきます！

わたしも行ってきます♪
最近食後のスィーツがかかせなくなってしまってﾔﾊﾞｽです

ふくらはぎが張って、かなり痛い
二日前から違和感があって休んでいたが、今朝痛みで歩くことすらつらい
ジョグ始めて二週間でこんなになるとは…
レストはちゃんととってたんだけど

やっぱ四日走って一日レストは無理があったか

わたしもｼﾞｮｸﾞはじめて２週間とちょっと。
体力づくりとﾀﾞｲｴｯﾄの為に走ってはいるんだが、引き締まってるだとかの気はしない…。
ふくらはぎは太くなってそうな気はするが。
諦めたらそこで終了。
めんどくさいけど今から10ｷﾛいってきます。＠大阪

呼吸の事で質問した者です。レスくださった方々ありがとうございました！
自分では走ってるつもりですがかなり遅いです。長く走るため息が苦しくない程度にと思うと…
体力は20代前半♀の人並くらいかと。
明日また走るので吐く息意識して行ってきます！

>>629
すばらしい！
１０キロですか？？頑張り屋さんなんですね！！
負けませんよ！

３０歳、♂、１７０cmです。
７２キロ、２３％だったのが、月１００キロくらい走り始めて３ヶ月。
６３キロ、１６％まで落ちました。
朝夕は普通に食べますが、昼はコーヒー１本です。昼はあまり腹へらないので。
１０キロ１時間は普通に走れるようになったのですが、いつかフルマラソン走ってみたいと
最近思うようになりました。フル走るには体脂肪率どのくらいが理想だろう？

>>632
すごいですねー。
若い頃運動はしてました？

復帰二日目はフォーム矯正してるうちに終わっちゃった。走り方がなかなか思い出せない…

>>632
>>朝夕は普通に食べますが、昼はコーヒー１本です。昼はあまり腹へらないので。
１０キロ１時間は普通に走れるようになったのですが、

これだけ走って腹が減らないのが不思議だ。
　おれは、筋トレ、ジョグをはじめて腹がすいて困ってるよ。

運動したらすぐ空腹を感じるのは糖分の消費が多すぎるんじゃないの？
脂肪が燃焼しやすい体質になれば長時間運動しても空腹感はそれほどこないような気がする

ﾀﾞｲｴｯﾄのために3月頭から走っていますが（160cm・60ｷﾛ女・31歳・ゆっくりで
40分を２日に一回）今のところ体重、体脂肪ともに変化はありません。（食事普通）
　体型はお腹が少しへっ込んできたのとお○らがよくでて腸が動いているのが良くわかります。
１２月まではｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｸﾞで７キロ痩せたのに冬の間３ヶ月休んで
２キロﾘﾊﾞりました。
　どのくらいから体重・体脂肪が減りだすものでしょうか？1ヶ月たっても変化なかったら凹みそうで･･
食事制限もしていこうか・・

>>637
食事はどんな感じ？

>>637
経験者なら人に聞かなくてもわかりそうなもんだがW
忘れたの？

ウォーキングで痩せたときは最初３ヶ月は減らずでいきなり三ヵ月後に３キロ痩せました。
今回はジョグから始めたのでもう少し早いかな・・・と期待してはいたのですが・・・
　食事はあまり気をつけていませんでした。和食を主に作っていこうとおもいます！
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞももう少し毎日できるように努力したいと思います。

うわぁぁん。膝壊したぁ。。　お風呂であっためても大丈夫かなー？

下半身の強化はどんな筋トレがいいの？
なかなか足が痛くなって距離が延びない。

>>642
スクワットが基本だけど、焦ってやる必要はあまり無い。
故障を悪化させないように気をつけて休養しつつ走っていれば、
勝手に筋力が付く＆体重が減ってきて、平気になってくる。

膝への影響は、体重の比率がかなり大きいので、
下半身の強化以前に、体重が重過ぎないか考えた方がいいよ。
自分の場合、「体重＝身長−100」くらいになってから、急に膝が痛みにくくなった。


>>641
あまり良くないとは思うが、とりあえず痛めた膝は湯船から出しとこう。
風呂から上がったら30分くらいアイシングしてやるといい。

初めて音楽聞きながら走ったけどなかなか良いな
いつもより走れた気がする

>>640
程度にもよるだろうけどウォーキングとジョギングの1時間当りのカロリー消費量の差はせいぜい1.5倍程度だったはず
ジョギングはカロリー消費の面では効果的だが時間が短いとウォーキングと同程度にしか痩せない事も当然ありうる
短期間で痩せようとすればジョギングの時間を延ばせばいいんだろうけどムリしたらケガにつながるよ
2〜3ｷﾛ程度のリバウンドで済んだならそんなに焦る事ないと思うけどな

>>636
なるほどね〜なんか納得！！
今日腹へってしょうがなくてジョグやめようか本気で悩んでたところだった

いま膝痛くて接骨院通ってるけど前腿の筋肉がかたいのが原因と言われた。
そういうときはスクワットやっちゃダメなんだって。なので一度診てもらったほうがよいと思います。素人判断は危険だよ〜

>>645
両方とも移動距離がドミナントの筈なので、時間より距離を
目安に考えた方がシンプルで良いよ。
同じ距離なら、ウォークとジョグで1.5倍くらい違うというのは、
大体そうだろう。

スクワットはハーフ（膝角度９０度以上曲げない）にしといた方がいいよ

>>647
接骨院なんてアテにならんよ。

>>648
移動距離がドミナントってどういう意味？
熱量は、物体の移動距離に応じて消費されるってこと？

気温が下がらないうちに走ってくるわ。＠東京

完全休養してしまうと体重が増えるから
チョウケイ靱帯炎を我慢しながら、だましだまし走ってきたのに、
今度は足首を痛めてしまった……。
しばらく泳ぎに専念して体重を落とすしかないか。

>>653
そんなに無理しないで
食べる量を調整して増えないようにすればよい
体重を落とすのは治ってからにしろ

>>653
なんでムリして走るかな
俺も今膝痛めて走れないけど歩きにしてるよ
気持ちはわかるけど

俺も膝痛めて歩きにしてる
でも歩いてるとどうしても走りたくなっちゃうんだよねorz
今朝も一週間歩きにしてて殆ど痛みが引いたからと思って３ｋｍ程走ってしまった…
結果膝の痛みは大した事ないけど膝をかばって走った為ふくらはぎが痛くなった。
谷川真理さんも体を休める事もトレーニングだと言っている。
大人しく休もう。

走ると胸わなくなりますか？

脂肪の塊だもんね。増えることは無いと思うわ。
だけど、全身がすっきりするからジョギングはいいよ、体にも精神的にも。

そんなに膝痛めるかなぁ。９５キロある時も気合入れて毎日走ってたぞ。
なんとなく、本気出し過ぎてるんじゃないかと思うんだが。
遺伝で腱の強さとかあるんだろうけど、ウォーキングより遅いスピードでチビチビﾞ走ってもいいんだよ。

ジョグはじめて一週間なんだけど、最初脚がだるいというか重くて15分くらいすると気にならなくなってくるんだけど、ジョグに身体が慣れたら最初の脚のだるさみたいな不快感ってなくなってくるもの？
それとも疲労物質溜まってだけ？

>>660
距離とスピードにもよるが、疲労以上に回復力が上がるので、
いくらでも走れる感じになってくる。

>>660
心拍数などが上がっていない（ウォーミングアップ完了前）走り始めの
状態から→準備完了イケるぜ…っていう状態になるのを「セカンド
ウィンド」と言って、普通によくあるコトです。

心肺機能その他、走るコトにカラダが慣れちゃうとギアチェンジした
みたいな感覚も薄くなってくるけど。

>>661
>>662
レスありがとう。なるほど！聞いてよかった〜

>>660
一週間では何ともいえないが
心臓の脈動が大きくなり、次に心拍数が上がり、段々、呼吸器系と循環器系は楽になってくる
走り始めはつらい

ｼﾞｮｸﾞしてる人に質問なんですが、
怪我の予防のために、下半身はどんな筋トレをしていますか？
私はとりあえずスクワットを取り入れています。

週2,3回、30分以内しか走らないへっぽこジョガーだけど
片足スクワット、カーフレイズ、トウレイズ（全て自重）やってるよ〜

足は痛くならないんですけど耳がキーンていたくなって距離が走れない。
まだ走り始めて間もないんですけど何でしょうかねぇ。。。

1時間走るのに挑戦しようとしたけど30分で断念・・・まだまだだー

三ヵ月ぶりにジョギング再開したら、ヒザが…


それを二週間放置して、さっき走りにいったんだが、2分でヤバくなって戻ってきた‥OTZ
症状は、普段は負担がかかると軽く違和感。走ると、足がつったときの痛みに似たかんじで痛みます。これは一体なんなんだ？　
走れなくて悔しい。クソ！

８ヶ月ぶりのジョギングを始めて４日目・・・
今は５キロしか走れないけど、いずれ２０キロは走れるようになりたい
夏までに８キロ痩せる為・・・今から行ってきます！！

>>669
俺も一緒。　なのでしばらくはプールにいく。

おお君もか。プールね。　貧乏だから歩くかな。　イライラして酒のみそうになったが、ガマンガマン。

|ω▼っcw-xのロングタイツは安定感が良いよ！
下半身が出来てない初心者には、特にお薦めだけど
ちなみに漏れはcw-xのロングタイツ穿いてから、大きな故障はしてないし

>>672
俺は足の裏を故障したよ。俺もウォーキングでしばらく様子見ようと思ってる。
故障者同士がんばろうじゃまいか！

>>665
自分は体幹を意識してゆっくりハーフスクワットやっとります。
鵞足炎になってからはストレッチを毎日暇さえあればしてました。

最近やっとジョグ復帰したけど体力落ち杉ｗ

明日雨らしいので１０キロ行ってきた＠SHIGA
私はゆっくりスクワット５０回しています。
おかげでふとももが細くなった。
走りに効果でてるのかは実感ないけど。

参考になった

心拍計使ってる香具師いる？
もし使ってたら情報求む

なあ、ランナーって脂肪が有った方が有利なのか
ランニング中のエネルギーって脂肪も使うよな？

霜降りの脂肪はいいらしいよ。
皮下脂肪はエネルギーになりにくい。

>>666>>675>>676
ありがとうございます。とても参考になりました。
カーフレイズとトウレイズは聞いたことがないので、
調べて取り入れていこうと思います。
ありがとうございました。

膝が痛い時には休むのが一番！とはわかっているがどうしても走りたい時には負担の少ないトレッドミルはどう？
俺は軽い痛みの時には近所の市民体育館のジムのトレミル利用してるよ。

>>651
もちろん目安の話だが、消費する熱量は、距離と重さに比例する。

たらたらゆっくりやった方が熱量が微妙に多かったり、単純に一次の
関係ではないのだが、移動距離が圧倒的に優勢なわけで・・・
ウェブサイトなんかでも時間で計算してるところが多いと思うけど、
他の運動と違って移動距離でかなり良く定量化できてしまう点が良い。

>>678
移動距離よりもう少しマシな（てかコンシューマー向けでこれ以上精度の
いいものはあるんだろうかね？）消費カロリーが解るし、速度対心拍数の
ログってると面白いぞ。センサーの電池切れると萎えるけど。

霜降りってどうやって作られるの？

仕事量と熱量は別物

６４０です。＞６４５さんありがとうございます。
ｳｫｰｷﾝｸﾞのときも４０分しか歩いてなかったので
今はｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで４０分走れているので成長に感激しています。
だから３ヶ月前のﾀﾞｲｴｯﾄよりは１．５倍は減るの早くなる？などと期待してながら
頑張ってみます。時間は今が毎日続けるのに負担にならない時間なので増やさないで地道にいきます。
あと、膝を痛めたネタが多いですが、私の場合も本当に体重＝自分の身長−１００になってから膝を痛めなくなったのと
アスファルトの上をやめて公園の土の上（運動場みたいな）を走り出してから
全然故障がありません。（私の場合だけかもしれませんが一応、経験談）
　あと、故障のまま頑張ってしまうと年をとってからが怖いのでよく直してくださいね。

ｼｮｺからｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに変えて三週間
30分を週５ペースで走ってたら足の裏がこんなのになっちゃった…
http://imepita.jp/20070324/008780
写真、わかりにくいけど触ると分厚ーい皮みたいなのになってる
走ると足の裏に軽い痛みが走ります。
スポーツシューズで走ってるのですが
私の走り方が悪いのでしょうか？
このまま走り続けて大丈夫でしょうか？
アドバイスお願いします

左は良く判らないけど右はタコかな？
痛い以上はジョグは避けたほうが。
皮膚科か外科で見てもらって答えを得た方がいいと思います。

靴下2枚、もしくはスキー用の分厚い靴下などを使うとかなり改善されるはず。
俺はラストが小さい靴で走りまくってた頃、爪は真っ黒だわ、ﾏﾒできまくるわだけど、男だから無視して走ってた。
今は４Eモデルでスキー靴下+普通靴下で、全く問題ナシ。

一周1�`のコースを走ってんだけどアップダウンがあって、１００ｍぐらいの
上り坂でめちゃくちゃばてる。
手っ取り早い上り坂対策って何かある？

俺も極端に坂に弱い。
腕振りを強く意識して、チビチビ登る超遅いスピードでいなしてる。
呼吸乱れてペース崩れるの嫌だから。
腕振りをしっかりして肩甲骨を動かすと、ももが出る動作を勝手にしてくれる。
気休めかもしれないけど。

あと、体重軽くなって筋力も付くと結構いけるようになるよ。
調子の悪い日は今でも絶望的なしんどさ。

自分、怪我で今3日間ほど走るの控えているんだが、代わりに
足の筋トレとリンパマッサージ加えてみた。
今まで3ヶ月ほど走っていて足の太さが変わらなかったんだが、
リンパマッサージ（走るのとは度合いが全然違うけどマッサージした部分がじんわり長時間暖かい）
で血行が良くなってきたせいか足の太さが変わってきたように思う。

怪我がもう少しで治ると思うので治ったら前後のストレッチに
マッサージプラスして走ってみようと思う。

3日休んでるだけ？で結構不安になるのな。
また走れるんだろうか、とか。

>>691
ありがとう。やってみるよ。
坂の一周目なんかに無理してペース保とうとしてるのもいけないんだろうな。

>674　　オス！　歩くのはちょっと恥ずかしいが、この際、そんなことも言ってられん罠

やばい
尻がたゆんたゆんになってきた。。。
ジョギングって尻の肉落とせるのかな 落ちたって人いたら教えてくだちい

そりゃあんた　走れば最終的にはケツの脂肪だろうがなんだろうが落ちるよ
努力さえすればな

>>697
ありがとう。冷静に考えてみりゃ言うとおりだよな…
現実見据えて大人しく走り始めます。。。

>>694
平坦な道から、１００ｍくらいの坂があるコースに変えて、2ヶ月後にそこそこ調子よく登れるようになった。
その間体重は３ｷﾛ減だから、重さの問題でもないのかな。毎日毎日登ってるといつか変わると信じようぜ。
5周するから一日5回登ってる。もしかして同じコースだったり。公園内コース走ってる。
>>696
ケツの大きさなんて男だから全然意識してなかったけど、走るようになって二年、生まれて初めてケツが小さいって女性に言われた。
ももが太いんで、その対比のせいかも試練が。
鏡見るとたしかにヒップアップしてる気がするよ。

ああ、でも俺は1周約２キロか。

>>10
・ランナーのためのストレッチ　中野ｼﾞｪｰﾑｽ修一　　　　　　　　　　　　　　　　*******　HOT!　　　
http://3stripes.adidas.co.jp/running/stretch/stretch.html


これ無くなっちゃったんだけど、誰か保存して無い？
もしくは移転先知らない？
いつも走る前に見ながらストレッチしてたのにな〜

ほんとだ。
なくなってる。
おれもいつも見ながらやってたorz

>>698
脂肪は地道に待つしかないけど、適当な筋トレも挟んでいけば？
やせても、思ったほどすっきりしないんだよな。ケツは。
オリはハイキングで補完してる（つもり）。意味あるか知らんけど。

>>701-702
内容だけは覚えてる。
ページは保存してたけど開けなくなったorz

12月から、走り初めて三ヶ月、
夕食後に雨の日以外は5ｷﾛ走った。
体重−14�`、体脂肪−9％

今朝初めてLSDやった。
15�`を2時間くらい。
最後5ｷﾛくらいは何度か歩いてしまった。
こんなんで意味あるのかな？
と思ったけど、体重は落ちてた。
夜より朝のほうが断然ﾂﾗｲ朝ｼﾞｮｶﾞ-って、偉い

しかし、何だか汗がアンモニア臭い……。

膝が痛くて我慢してる。早く走りたいね。

今日は野球にサッカーにボクシングに水泳にフィギュアか。
見ながら暴飲暴食してーな。そんな気分だ。

お花見ｼﾞｮｸﾞ行ってきた。行ってきたけど3日前と変わってﾅｲ！
ちっとも咲いてないじゃん。天気も悪いし、なんだかなあ。

>>705
だいじょぶ。効果あるから週１でLSD続けてみ。持久力つくぞ。

>>７０５　汗がアンモニア臭い、って水分不足じゃね。
体重も走った後目に見えて減ってるようだし。
走る前と、出来れば走ってる最中も水分補給した方がいいよ

ここ最近、走っていると汗で乳ズレして乳首の先が痛くなる。
男で乳ズレ対策してるヒトいる？

指で押さえながら走るしか

巨乳オヤジ

俺はバンドエイド貼ってるよ

ピタピタのアンダーアーマーの袖なしのヤツを着ると乳首は擦れないよ。

走ってて ふと気づいたら両乳首から出血してて 白いＴシャツ血まみれで カッコ悪く 半泣きで帰ったことがある
それ以来 気合いいれて長時間走るときは絆創膏貼ってる

ワロタ

シャツの乳首が当たるところをくり抜くとか？

全裸でOK

ﾜﾗﾀｗ　ジョギングどころじゃなくなるだろうなーｗｗ

こんなの流行るのか？
ttp://www.frankshorter-japan.com/03-2007SS/00runskirt-top.html

>>705
朝ジョガーですが夕方走ると楽なこと楽なこと。
あまりに快調に走れ過ぎて膝への負担が大きくることが怖いので
朝しか走りません。

>>701
開けないね、何で消したんだろ。
契約切れからな？
swfを保存しておいて良かった。

モデルがｲｸﾅｲ

初めて皇居走った。
排ガス臭くて気持ち悪くなった。
なぜこんな所が人気あるんだろうか？

ちんこの先ちょが擦れて痛いんだがどうすればいい？

>>722
美人に変えてくれるのかな？

夕方から走ろうとしてたのに台風並の風が・・・危険かなぁ。
東京誰か走ってますか？！

ランナー膝でググったらどうもタナ障害っぽいorz
昔からしゃがんだ時とかに膝がパキパキ音がするんだよ
痛みが酷くなるようなら手術せなかんのかなー…

うっひょー！
こんなお姉さん走ってたらマジうれすい。
ttp://www.runnet.co.jp/project/runsuka/

中からスパッツ見えてもオシャレかな？
生足だからこそ映えるのでは？

>>728
この画像、10年後にもう一度みて爆笑したいな。

ランスカはブルマーとセットじゃないと流行らないな。
あんな格好するよりハーフパンツの方が遥かに格好いい。

>>730
夢に出そうだなｗ

>>731
特にAM 11:30の画像。
見るからに腰の入っていないフォームが素敵。

心もウキウキ　ってこいつら、なんか悩み無さそうだなｗ

足底筋膜炎になったと思って絶望していたんだが、発症二日目にして痛みなし。
特徴？である朝起床時の最初の一歩の痛みも全くない。
これは喜んでいいんだよな？

http://www.amazon.co.jp/POLAR-%E3%83%9D%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%83%AB-%E3%83%99%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%A2%E3%83%87%E3%83%AB-%E3%83%8F%E3%83%BC%
E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%A2%E3%83%8B%E3%82%BF%E3%83%BC-%E3%83%96%E3%83%A9%E3%83%83%E3%82%AF/dp/B000FN79OW/ref=pd_bbs_sr_3/249-5986889-2797933?ie=UTF8&s=sports&qid=1174730504&sr=8-3
http://www.amazon.co.jp/POLAR-%E3%83%9D%E3%83%A9%E3%83%BC%E3%83%AB-%E3%83%99%E3%83%BC%E3%82%B7%E3%83%83%E3%82%AF%E3%83%A2%E3%83%87%E3%83%AB-%E3%83%8F%E3%83%BC%
E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%A2%E3%83%8B%E3%82%BF%E3%83%BC-%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88%E3%83%96%E3%83%AB%E3%83%BC/dp/B000FN54RG/ref=sr_1_9/249-5986889-2797933?ie=UTF8&s=sports&qid=1174730555&sr=8-9

ちょっとURLが長くてすまないが、この二つの値段(約２０００円)の違いは何だろ？

>>733
念のために病院で診察してもらっとけ。
手間隙を惜しまず安心を買おう。

スレ汚しスマソ
>>734は気にしないでくれ

東京だけど今から走ろうか迷ってんだけど
雨降るかな？これから1時間くらい。
明日雨らしいし。。。。

>>733
テーピングでガチガチに固定したら二日ほどで痛みが消えたことがあった。
あまりに早かったので、ほんとに足底筋幕炎だったのかな？と今では思う。
とりあえずその後は問題ない。

>>737
明日は昼まで雨だって。
週末の朝しか走ってないのに雨なんて・・・
ﾋﾄﾞｽ

>>739
うお！昼までって殺生な。
おいらは今から30分だけいってくる！
雨にあたらないよーに！

これとかみればあとどんくらいで雨降るかとかだいたい分かるよ
http://www.jma.go.jp/jp/radnowc/

最近仕事が忙しくて2週間程走る事が出来なかったが今日は異常に調子良かった
1年以上走っていると2週程度ではなんとも無いな
かえって疲労が抜けたかも

雨だー、傘さしてウォーキング行ってきます

１時間走ってきました。
風は思ったより平気で雨も降らずでよかった。
走り始めて２ヵ月。
私は２〜３日連続で走ったら１日は休み入れないと足故障します。

走ってきたけど雨に当たらなかった！
よかったよ〜。
新しいジョギングシューズ快調でした。
いままでの裏ぺったんこの洋服屋で買った靴と比べて
良すぎ！もっと早く買えばよかったよ。

雨を避けるとは・・・

加速装置がついてるのか？

ぽまいら週何キロぐらい走ってる？

>>746
全ての雨粒を見切ったんだろ

>>747
何度も同じ質問すんじゃね

東京すげえ風強い。朝走っといてよかった。

このスレ見ても、２、３か月しないと減り始まらない人もいるのな
俺も辛抱強く走ろうっと

明日は雨だな

>>751
１年走っても食事制限しなかったら減らないよ

>>753　同意だね
自分の場合一日のジョグが5ｋｍ程度なので
数百kcalなんて砂糖の入った缶コーヒー飲んだら帳消しになる。
だから食事制限無しだとジョグしてても太るね。

でもジョグ+食事制限を上手くやると1週間くらいで効果でます。


今日から東京に出張
夜と明日の朝ジョグでお台場付近走るつもりなのですが
走ってる人居るのかなぁ

>>753
俺は食事制限なしで2ヵ月で8ｷﾛ痩せて標準体重になったが
続けて運動することで、体質や生活習慣も改善される面もあるし
運動によるカロリー消費だけを指摘するのは短絡的だと思う
自分の事例が万人にあてはまるとは思わないけどね

俺も食事制限なしで普通に痩せてってる。
そんなに長距離走ってないけど。

書き忘れたけど運動内容は週5日1時間〜1時間半程度のジョギングとウォーキング
ジョギングは2〜3ｷﾛを軽く走るだけ
歩きだけだと心拍数が上がらないから

>>754
コーヒーは 50kcal/本 位が多いみたいだけど。
マックスコーヒーとかスタバのラテなんかは、
かなりカロリーあるだろうな。

時間有ればお台場→新木場→葛西までか、
レインボーブリッジ渡って、ゆりかもめ路線沿いを
走るのも良かろう。

帰りは電車なんかで帰ったりしてね。

>>755
食事管理なしで食べる量って人によって違うから
>753 位言っておいた方が無難といえば無難だな。

ピザならやせるだろうけど、標準体重以下はよっぽど食事制限しないとやせないよ。

べ、別にやせなくてもいいよ食べたいもの我慢したくないもの
という考えでジョギングして分量気にせず食べてたら
普通に太りだしたので結局食事はちょっとばかり制限してる

>>728
やべぇ、こんなのいたら前かがみになって走れねぇよ。かわいすぎるだろ。

あーあ雨か

雨だねぇ
昨日オーバーワークだったせいで体がダルい
雨降ってるのもあるし今日は休むかな
雨があがったらまた考えよう

眠い…

やっぱり雨だ・・
しかし暖かい朝だ　13度もある

自分は月100~150キロ位１年以上走ったが体重は変化無し。
走ると血糖値が下がり自然に食欲が増すので、
それを超える量を走らないかぎり、体重が減ることはないと思う。

意識的に夕食を減らしたときはすぐに体重は落ちたが、
そうでないときは全く減らなかった。
正確に言うなら、１年前より１キロ増えてる・・・
走力はフルマラソンにどうにか参加できる程度にはなったけどね。

シューズを後ろから見ると外側だけ擦り減ってるんだけど
０脚なのかな？？

>>766
普通だよ　　大体外側から減っていく

着地するときって
小指が先に着くんですけど
理想はどうなんでしょうか？

やっぱり5本指全体で着地が理想？

はだしで走るのってどうなの
走れる場所なんてないけどさ

芝生があるところなら走れるよ。いい気持ち、ただ、犬の○○○に気をつけて。
家の近くには、運動公園にある。＠埼玉

皆さん、雨の時は練習どうしてますか？
出来れば雨中は走りたくないですが、大会に参加すると必ずしも晴れだけでなく雨の場合もあるわけで…
雨練も必要でしょうか？

>>768
短距離かよヽ(`Д´)ﾉ

>>771
そんなにシリアスにレースでの成績向上を目指してんの？

雨の中、無茶して風邪でも引いたら1日休むより無駄になるよ。
おとなしく休養か、ジムやプールにでも行くのが吉。

>>714　　　　　　　　　 フルマラソン走るときとか漏れもそぉしてる,じゃないとﾔﾊﾞｽ…って絆創膏貼るのは常識だろ｡携帯からｽﾏｿ

>>768
着地するときって踵からじゃないの？

雨の日はステッパー気軽に踏んでる
冷たい雨のなかで1時間も気もちがもたない

>>771
俺は南の島の大王なので雨が降ったらお休みだ。
今日は午後からやむらしいけど。
雨が降っても練習汁ってのは、あれだろ、レースで1分1秒を縮めたいﾔﾂ
あと河童っぽいﾔﾂ。あとｶｴﾙとﾐﾐｽﾞと(ry

768です。
ちょっと誤解しているようなので補足します

もちろん踵から着地はしていますが
足の裏の外側に力が集中している
（5本指の中なら小指に先に負荷が掛かってる）
って感じがします。

蹴り出しの時は小指側から親指側に力が移動して
最後は親指で振り切るって感じなのですが
理想は5本指全体で受けて蹴り出すと言うイメージで良いのかなと・・・

フォームが悪いのかなぁ・・・

体重は減らないし、食事制限してないからむしろ増えたけど
スタイルはよくなった。そもそも食べ過ぎた分運動で消費するのって
難しいよね。

そりゃそうだ
うっかりバイキングでケーキ3つ多く(約1000キロカロリー)食べる事はあっても
うっかり15キロメートル走る(約1000キロカロリー)走る事はないから
体重減らしたかったら運動だけでは難しいね、

>>780
1000kcal ならうっかり食べる可能性有るから、一発屋なら一回３０ｋｍとか
やった方が良いかもしれん。いくらうっかりでも 2000kcal 食うのは辛いし
こんくらい走ると、その日の食欲はかなり下がり気味。

僕は高校で陸上やっていて、食事制限というかササミやヨーグルトや魚とか納豆とか、
体の栄養を考えた食生活をしていたら、体脂肪が5%までいったことある。
甘いものダイスキだから、時々糖分を摂取していたこともあったな。
運動+食事制限すれば絶対にやせるのに。

>>778
前使っていた靴は微妙に幅が広過ぎで、
外側にずれていたけれど、靴を替えたら随分ちがいました。

理由は様々でしょうから
このサイトとか、他にも色々読んでみたらどうでしょう？
ttp://www.heartful-health.or.jp/shimadahp/manabu/running.htm

>>778
外側から下りて、親指から蹴り出す流れは普通みたいだよ。
検索すれば、そんな記述はすぐに出てくる。

今朝ジョグってたら地震＠石川

>>782
まったくそのとおり。ちなみに、最近の私の記録。

3月17日　9.0ｋｍ　69.60ｋｇ
3月18日　6.0ｋｍ　69.40ｋｇ
3月19日　9.0ｋｍ　69.15ｋｇ
3月20日　8.5ｋｍ　68.45ｋｇ
3月21日　8.5ｋｍ　68.15ｋｇ　パーティー、飲酒
3月22日　ジョギングなし　　接待、飲酒
3月23日　8.5ｋｍ　70.30ｋｇ

朝、昼はしっかり、夜はたんぱく質と野菜のみというのが通常メニュー。
大体、一日数百ｇづつ着実に落ちてる。
ただし、食生活が乱れたり、走らなかったりするととたんに体重が増える。
食事制限は大事だよ。

石川のジョガー達、無事か？

>>786
ダイエットの原則は体脂肪量の増減。

１日数百グラムの落ち方やパーティー後の増加の大部分は
水分の変化だろう。そんなに簡単に落ちたら苦労しないし、
人間そんな簡単に太らん。
朝昼普通に食べてるなら、精々１日100g 程度の体重減が
妥当だと思うぜ（スペック解らんけど）。

飲酒は水分を呼び込みやすいし、消化器内の内容物も無視
できない。パーティーで100g〜200g は体重増になったかもし
れんが、その程度の体脂肪量増減は簡単には解らん。かなり
長期間の計測からやっと推測できる。

>>788
お説ごもっとも。私もそう思ってます。

特に、3月21日から23日にかけて2.15Kgも変化してるのは、ほとんど
水分と排泄のタイミングのせいだろうね。
毎日の減少分のうち、正味の体脂肪変化は数グラムから数十グラムじゃないかな。
でもって、体重増加分の数グラムから数十グラムは筋肉の増量であってほしい。

増減を繰り返しながらも着実に落ちていっているので、これからも記録を続けます。

すまん、>>786からはリバウンドを読み取るべきじゃないか？
これは「減っている」ことにはならん。

1時間ぐらい走っても標準体型の女じゃ
500Kcal程度だもんね。せいぜい数十グラム脂肪が減って、それに附随して
水分も多少減るだけ。ケーキ一個ですぐ元通り。

走り出したから、って週にケーキ2個、アイス1個でも食べようものなら
全然へらないね。むしろ運動するようになって、さらに摂取カロリーも
アイスとケーキで増えて、私はちょっとふとったｗ
1ヶ月それを続けると、体重も見た目もあまり変化がないけど、
足腰が順応して、少し走れるピザに進化ｗ
ウエストは少しほそくなったみたいだけど。
運動はしなくてもいいけど食事制限は絶対だね

>>790

>>786をみただけでリバウンドだなんていいだすなんて、体重にビクビクしすぎｗｗ

2日で15000Kcalを食べることは出来ても、内臓が摂取できるわけないし
接待で飲み食いした分のものがでてないだけでしょ。
元に生活をすれば、2,3日かけて緩やかにもどっていくと思うよ
私は何時もそう。

オレの場合、好きなものを好きなだけ食べなきゃ、生きてる意味がない、
ってのが動機だから、痩せなくてもいいんだけど、足ばっかり太くなってるw
ジムでハードなエアロビやって、ジャンプとかバンバンやってるのもあるからな。
基礎代謝が増えて、太りにくくなるかもしれないが、あんまり若くもないから
期待しない方がいいか。そんでも１時間走れるようになったら、都内を２時間
くらい散策しても全然疲れなくなったし、やってよかった

>>790 >>792
飲酒による水分溜め込み＝むくみが大きいんだろうな、
確かに酒飲むと本能のままに飲食しちゃうけど
＞2日で15000Kcal
これは無いはなｗ

>>790
まあ、確かに21〜23日を見ると増えてますけど、あくまでも>>779あたりからの「食べてるとやせるのは難しい」
「体重減らすには食事制限が大事」という発言に対する実証的なデータを示すための短期的な記録なので
誤解されませんよう。

2月のスタート時点では72キロでしたので、徐々に落ちてるんだと思ってます。
もう少し時間がたてば長期的な結果も出てくるでしょう。
数ヵ月後にまた報告しますよ。

ついでに、もっと短期的な記録。
運動前後の体重変化（二日間しか記録してないけど）。

3月20日　運動前　６９．９５Kg
　　　　　　運動後　６８．４５Kg

3月21日　運動前　６９．８０Kg
　　　　　　運動後　６８．１５Kg

運動量　筋トレ30分、ジョグ8.5Km（１ｈ）

運動前後の体重変化はほとんどが水分、一部はグリコーゲンほかの体内栄養分だと思う。
一日でほとんど元に戻っている。わずかに体重が減っているけど、これは誤差の範囲かな。

でも、こういう誤差のような小さな積み重ねで体重が減っていくんだと思う。

というか走ってる人は2〜3kgの変動は気にする必要ないでしょ
増えたにしろ減ったにしろ
脂肪だろうが水分だろうが
走ってればなんとでも変わってしまう範囲内

更にジョギングにサウナと飲酒を組み合わせれば4〜5�sの（略
そんな事より晴れてきた＠東京
今日は無理かとステッパー踏みすぎたが
ちょっくら行ってくる。

>>787
震度６の地震にも負けず10km走ってきますた＠石川

まぁ、おいらの住んでるとこはこれといった被害がなかったから
のんきにジョギングできるわけですが・・・
奥能登は大変だー。
ライフライトか早く復興すると良いです。

×ライフライト
　　↓
○ライフライン

ライフライトってどんなライトだｗ

書生は休みなのだから、誤字を書き込み暇に、復旧に参加すべし

1ヶ月ぶりにサボっちゃった

痩せ易い体の状態があるから、話がかみ合わない事多くね。
太ってる人ほど、痩せるスピードが速い。
ある程度痩せるとスピード落ちる。ここで我慢するのがポインツ。
数字や目には見えなくとも、体の中は変わってるのだ。

のどが渇いて水をコップ４杯ぐらい飲んだら走る前より1kg増えてたorz

あぁ〜寒ぃーけど行ってくるかー！＠北海道

目標10キロだ〜

情けなや…もう２週間も走っておりませぬ…orz

やばいな。暖かくなると汗が止まらないから渇水状態になる。
冬場は２０kmは補給なしでいけたが今はやばいかも。

ジョギングにはいい思い出ゼロです。っていうかあれは細くならん！！！
中学生の頃バスケ部で朝連は２．８�`を１１分内で。
それを１分休憩挟んで×３・・
田舎なんで半分は砂利道。
足はみるみる太っていきました。
女で足細くなったーっていう人いますか？

砂道のせいだなそれ。

バスケはフットワークの練習と、ジャンプで太くなるんじゃないか？
サイドステップ、クロスステップ、ダッシュ、ストップターン・・・
そりゃ太くなるわw

>>808
ﾉｼ
ジョギング始めて足細くなったなと実感してますよ。
足折れそうだよ…とまで言われました。言われるまで自分では感じてなかったけど、写真でみたら確かに引き締まってるわ！
まぁウエストが太いからすっぽんぽんになるとがっかりしますが…orz

砂利か・・
ジョギングまた始めたいとおもうので平らなとこ
明日から走ってきます。
まずは５キロぐらいから行ってきます。
皆さんどうやって距離がわかるんですか？
ジムだからですか？

>>811
どのくらいのペースではしってますか？

10ｷﾛ行ってきま〜す♪

三ヶ月間毎日６キロ走った結果、ふくらはぎが明らかに太くなった。

ふくらはぎは太くなるよね

薄着と厚着で走った時の�i消費は変わらないのですか?

プールを例に、寒いと体が熱を発生させてカロリー消費が多いとは聞くが
マラソン選手が試合で薄着なんで、よく解からんな。
まだ寒い季節、風邪ひかないよう、しっかり着た方がいいんじゃね。
ウィンドブレーカー着たら、どんな季節でも汗だくだ。

>>817
有っても微々たる差。
そんなこと気にするより温度に合った走りやすい服装で10分多く走ったほうが
よほど消費カロリーが多いと思うが。

>>813
週4〜5で基本は1時間ですね。気分がいいと家に帰らずそのままウォーキングです。

下着を通り越して、トレーナーにまで乳首から出た血が付着してた。

昨日は雨で行けなかったので
今日は普段より2.5km多い12.5km行ってきた。
たった2.5km多いだけなのに、やっぱ疲れるな。

心拍計とアディダスのコユビソックスなるものを買ってきた。
今日はもう走らんけど、明日試してみよっと。
つか、腰のサポーター買おうと思ったけど種類多すぎで買わなかった。
サポーターってどのメーカーがいいんだろうか？

自前の筋肉サポーターが最高です

>>812
PCならジョギングシュミレーターでググれ
携帯なら無理

>>667
亀だけど、血圧高くない?

ユニクロのボディテックて使えるね。去年の秋に夏モデルや安く買った。
今、長袖Tが超安いのがある。

膝のお皿の裏側にピリピリと痛みが走り、整形外科でレントゲンを
撮ってもらったが「骨に異状はないので治まるまで走るのを控える
ように」と言われもう大丈夫だろうと思って走るとまた同じ症状に
見舞われます。走るの向いていないのでしょうか？

今日は暑さと湿気で、始めて半年で初めて途中歩いた。
これからの季節は、走ると喉が渇くし、いろいろと面倒だな

ジョギング始めて半年
ふくらはぎが締まってシシャモ腹状態になってきた
もう少し育てたいヾ( ´ー｀)

>>828
その
>もう大丈夫だろう
が勘違いなんじゃ？
痛みが治まっても３割しか治ってないって聞いたことあるけど。

>>828
痛みが治まったと思ってからしばらくはジョギングを控えてウォーキングにしなよ。

ジョグと食事制限で面白いように体重が減るもんだから
１ヵ月休まずに走ってきたけど、さすがに疲れも出てきた．．．
休まなきゃいけないんだろうけど、走るのが楽しく
なってきたから止められん。。。

ペットボトルかなんか持って行かないの？
とりあえず喉乾いてしまったらアウトだろ

確かに体重減るね！
１日５km〜１０kmを
５日続けたら
58kg→55kgになった。
体脂肪わ
28％→26.6％