どうせモテないし減量しようぜ！９kg目

1 ：Mr.名無しさん：03/09/05 23:31

スポーツの秋。
食欲の秋でもあるけどね･･･。
日々減量に励みましょう。

前スレ
どうせモテないし減量しようぜ！８kg目
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1059398978/l50

２

3 ：Mr.名無しさん：03/09/05 23:31

ダイエットの基本

人間は毎日、食事をしてカロリーを摂取し、生命活動をすることによってカロリーを消費します。
カロリーが余った場合は脂肪として蓄積され、足りないときは脂肪を消費してカロリーとして利用します。
ダイエットの原理は極めて単純です。

毎日の摂取カロリー＜毎日の消費カロリー

とすれば確実に痩せます。絶対に痩せます。痩せないわけはありません。熱量は保存されるからです。

4 ：Mr.名無しさん：03/09/05 23:33

消費カロリーとは

では、毎日の消費カロリーとはどのくらいの物なのでしょうか？
平均的な成人男子が特に運動などをしない場合、一日当たり2000kcalを消費すると言われています。
つまり、一日の摂取カロリーを2000kcal以下に抑えれば当然のごとく痩せられる訳です。

摂取カロリーの抑制

どのくらいのカロリー制限を、どの程度続ければ、どのくらいやせるのでしょうか？
脂肪は1kgで7000kcalであると言われています。
つまりカロリーのマイナス分が7000kcalに達すると脂肪が一kg減ってくれるわけです。
逆もそうです。余剰カロリー7000kcalで一kgの脂肪増となります。
一日のマイナス分を300kcal（一日1700kcal摂取）にすれば約二週間で一kgの減量、月に二キロの減量となります。

5 ：Mr.名無しさん：03/09/05 23:33

食事構成について

原則的には一日2000kcal以下ならばどんなものを食べてもいいわけですが、やはり理想とすべき食事はあります。
それは三大栄養素（炭水化物、たんぱく質、脂質）及び五大栄養素（前述の三つ＋ビタミン、ミネラル）
をバランス良く摂取する事です。
理想のバランスはたんぱく質：５、炭水化物：４、脂質：１がダイエットには最適でしょう。
高タンパク低脂肪の食品としては
鶏肉（皮なし胸肉、ササミ肉）、大豆製品（納豆、豆腐）、マグロの赤身（ノンオイルツナ缶も）
貝類、レバー、加工牛乳（低or無脂肪牛乳）などがあります。

6 ：Mr.名無しさん：03/09/05 23:34

ココは本気だな・・冷やかすの止めよ・・・・

7 ：Mr.名無しさん：03/09/05 23:34

>>1
乙。
また勉強させてもらいます。体験談などカキコよろ

8 ：Mr.名無しさん：03/09/05 23:34

Q「痩せたいなー。でもすぐ飽きるから…」

A.このｽﾚでｺﾃを名乗って、毎日の食事ﾒﾆｭｰと
　運動ﾒニューを書き込もう！！
　ｱﾄﾞﾊﾞｲｽももらえるかも！！

9 ：Mr.名無しさん：03/09/05 23:35

過去スレ一覧
どうせモテないし減量しようぜ！6㎏目
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1054821362/l50
どうせモテないし減量しようぜ！5kg目
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1053183876/l50
どうせモテないし減量しようぜ！～４㎏目～
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1052413270/l50
どうせモテないし減量しようぜ！～3㎏目～
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1051718332/l50
どうせモテないし減量しようぜ！～2㎏目～
http://human.2ch.net/test/read.cgi/male/1046500793/

10 ：Mr.名無しさん：03/09/05 23:38

ジョギングは、早く走るよりゆっくり走る（1キロ７～８分くらい）ほうが
脂肪燃焼効果があるというのは本当？

11 ：Mr.名無しさん：03/09/05 23:44

ﾃﾞﾌﾞなｦﾏｲはそんな事考えずに、ｹﾞﾛｯﾊﾟ吐きたくなるくらい、がむしゃらに走れ。

12 ：Mr.名無しさん：03/09/05 23:48

まぁ、デブに効率とか語るのは、３ヶ月早いわな。

13 ：Mr.名無しさん：03/09/05 23:50

大学はまだ夏休み中か･･･

14 ：Mr.名無しさん：03/09/06 00:21

>>10
ゆっくりとかそーゆう問題ではない
重要なのは心拍数。ある程度早く走っても心拍数が
上がらなければ良い。
年齢によって適正な心拍数は異なるが
ここに来るような香具師らはだいたい１３０／min
で３０分～１時間のジョグが良い
ある心拍数を境に、トレーニング領域に入り、筋グリコーゲン
が主に消費されるようになる→乳酸が出はじめる。
慣れない香具師はこれで筋肉痛や慢性疲労が出る。
これらを防止するにはアミノ酸、クエン酸、ビタミンＢ
その他ミネラル色々。。を摂取する必要がある。

15 ：Mr.名無しさん：03/09/06 00:25

ていうかデブに生存権はない
デブは地球上のエネルギーを大量に浪費するので肥満税というのを徴収するべきだと思う
たとえば、身長-105　以上の体重のをしてる奴は飲食店でも余分に金を払うとか、
職場で冷房をガンガンに使うデブは給料カットとかそんな感じ
こうすれば公平だと思う
小泉政権が肥満税政策をとればオレは無条件で小泉賛成派になるよ

16 ：Mr.名無しさん：03/09/06 00:26

http://www.rakuten.co.jp/

ハートレートモニタ　で検索しる！

17 ：Mr.名無しさん：03/09/06 00:30

>>15
くだらねぇ事書くなよデブ

18 ：Mr.名無しさん：03/09/06 00:47

>17
早く痩せて、人様と対等に対峙出来ると良いな。

19 ：Mr.名無しさん：03/09/06 00:58

41歳毒男でつ
6月から始めて１７８ＣＭ８２Ｋから７０Ｋまで落ちました。
ジムでバイク100分約７００キロカロリー消費してます。
ただいま壁にぶち当たっています。
あと５ｋなんとかしたい。
年取ると難しいのかなー

20 ：Mr.名無しさん：03/09/06 01:01

ｼﾞﾑのﾊﾞｲｸで100分って言うと何km走った計算になるの？
ｦﾚはｻｲｸﾘﾝｸﾞﾛｰﾄﾞで大体20km/時間のﾍﾟｰｽで走行してるんだが、
何Kcal消費してるんだろ。。。

21 ：Mr.名無しさん：03/09/06 01:03

60分でリセットされるからよくわかりません。
でも自転車よりは楽な気がする。

22 ：Mr.名無しさん：03/09/06 02:56

やばいやばいやばい

運動は続けてるけど
３日連続でﾄﾞｶ食いやってしまった
ここに俺の無様を晒し反省する

23 ：Mr.名無しさん：03/09/06 08:59

>>20
ここで消費カロリーの計算できるよ。あくまでも目安だけど。

ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html

24 ：ミナヨ：03/09/06 09:12

３０女です。
絶食してもやせません。
歩いたり縄跳びはしんどいです。
ビールがすきなのですが、やはりだめでしょうか。

25 ：Mr.名無しさん：03/09/06 09:19

だめ！

26 ：Mr.名無しさん：03/09/06 10:34

ネカマキモイ。

27 ：Mr.名無しさん：03/09/06 19:09

ｼﾞｮｷﾝｸﾞ初めて３週間目
やっと体力ついてきたのか５キロくらいなら軽く走れるようになった
体重も７３→６８になりますた
ｼﾞｮｷﾝｸﾞ楽しいぽ

28 ：Mr.名無しさん：03/09/06 21:01

>>27
何を考えながら走ってる？
おれなんて、ヒマでヒマでしかたねーよ・・・ジョギング歴丸２年だけどさ。
女の子と仲良くなれるかもしれないからジム通い（エアロバイク）に変えようかな・・・
なんて思っているよ。

29 ：Mr.名無しさん：03/09/06 21:31

>>28
曲聴け。ほい！
ttp://www.yodobashi.com/enjoy/more/productslist/oid2_196/196.html

30 ：Mr.名無しさん：03/09/06 22:12

最近ＭＰ３ウォークマン買ったから、それ聞いてる。
ＦＭも付いてるんだけど、電波弱くて入いらねーｗ

31 ：Mr.名無しさん：03/09/06 22:24

今日は多摩川を往復６０ｋｍ走ってきますた。
チャリでです。

32 ：Mr.名無しさん：03/09/06 22:51

>>28
>>29が言ってる様にＭＤ聞きながら走ってます
何も考えてないかな
ヲーキングしてた時は妄想しながらだったけど
走ってると妄想する余裕が無い

33 ：Mr.名無しさん：03/09/06 22:54

MDはジョギングレベルで音飛びするから、これから買おうとしてる人、
シリコン系のポータブルオーディオにした方がいいっすよ。

34 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/09/06 22:57

３００００円かぁ

35 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/09/06 23:39

ついさっき撮りました。酒入ってる上にパンプも足りないんで明らかに劣化してます。
反面教師という事で勘弁してください…。
http://fanel.jpn.ch/cgi-bin/up/img/img20030906233940.jpg

36 ：Mr.名無しさん：03/09/07 00:00

>>35
首だけ見せる為？

37 ：Mr.名無しさん：03/09/07 01:58

ｱｧ、髪の毛がバサバサ抜ける。
一日３食。
合計はだいたい一日500キロカロリー。

いままで4000キロカロリーぐらいだったから、健康的になったと
思うんだが頭のてっぺんの皮膚が見え始めた２６歳。

38 ：Mr.名無しさん：03/09/07 02:48

>>37
マジレスすると倒れるよ

39 ：Mr.名無しさん：03/09/07 07:52

>>33
漏れは音飛びしまくりなやつ使ってるから衝撃少ないように手で持って走ってる

40 ：Mr.名無しさん：03/09/07 08:10

前スレであったアミノ議論だけど
ボトルに入ってるのはアミノも入っているがそれ以上に糖分も入ってるので
ダイエットには適さない

アミノとるならスポーツ店に売ってる粉状の馬鹿でかいやつ買えってことでいい？

41 ：Mr.名無しさん：03/09/07 08:12

サウナにいきなさい

42 ：Mr.名無しさん：03/09/07 08:27

>>40
アミノ酸とりたいならヴァームがいいよ。
運動30分前にヴァームを飲むのが効果的。

43 ：Mr.名無しさん：03/09/07 08:29

http://human2.2ch.net/male

44 ：Mr.名無しさん：03/09/07 08:48

朝6時に目が覚めたんで、ｳﾞｧｰﾑ飲んでその辺を自転車で６０ｋｍ程走ってきた。
早朝は涼しくて何より車も少なくて走ってて気持ちｲｲ！！
道中、水をｶﾞﾊﾞｶﾞﾊﾞ飲んだのに帰って体重を量ったら75kg。
ほぼ汗だって分かっていても数字は励みになる。うれすい。
（ちなみにダイエットを決意したのが半年前。そんときの体重は88kg。目標は今年中に60kg台突入）
運動して汗だくになった体をシャワーで洗い流した後、
クーラーの効いた部屋でﾏﾀｰﾘする快感を覚えたら、運動がクセになってきた。
いい傾向だ。

まだ9時前か。6時に起きると一日が長いな。競馬でもするか。

45 ：Mr.名無しさん：03/09/07 08:51

>>44　　ﾊｧﾊｧ(;´Д`) ﾊｧﾊｧ(;´Д`) ﾊｧﾊｧ(;´Д`)

46 ：Mr.名無しさん：03/09/07 10:53

>>39
そんな苦労しないようにというレスなのに、なんでそんな事を。。

>>45
何の(;´Д｀)ﾊｧﾊｧだよ！

47 ：Mr.名無しさん：03/09/07 12:01

もつかれー

48 ：Mr.名無しさん：03/09/07 12:37

>>40
何が目的でアミノ酸を取りたいの？

49 ：Mr.名無しさん：03/09/07 13:44

>>48
アミノ酸を取ると脂肪の燃焼効率が良くなるそうだ。
まあ、味の素でも良い訳だが・・・

50 ：Mr.名無しさん：03/09/07 14:01

>>49
＞アミノ酸を取ると脂肪の燃焼効率が良くなるそうだ。
アミノ酸って言っても、20種類以上ある訳だが・・・。
単体で燃焼促進効果があるのは、Lカルニチンだけだよ。
ヴァームも優先的に脂肪をエネルギーに変える効果があるらしいけど・・・。
どのみち運動しないと意味無いけどね。

＞まあ、味の素でも良い訳だが・・・
もちろん釣りですよね？

51 ：Mr.名無しさん：03/09/07 16:23

みんなが言ってるヴァームってコンビニ売ってるﾁｭｰﾁｭｰするアレ？

52 ：Mr.名無しさん：03/09/07 17:16

>>51
これ
http://www.vaam.jp/product/index.html

53 ：44：03/09/07 17:39

競馬はプラス。早起きは三文の得だな。

漏れは身長173cm、今日自転車乗る前の体重は77kg。
減量の手段は主に自転車。晴れの日はほぼ毎日１時間くらい乗ってる。
あまり真剣に食事制限はしていない。やればもっと早く効率的に痩せるだろうけど
うまいものを食うというのも人生の大きな楽しみの一つだと思ってるから。
食ったらその分運動するようにしている。
意識として運動：食事制限＝７：３～８：２くらい。
ドカ食いしていた晩飯のスタイルは改めたが。

極端な食事制限で痩せるなんて不健康なことなんてやめて
有酸素運動して筋トレして自分の体を作り変えようぜ。
体重計のメモリだけじゃなくて、鏡に映る自分の姿が変わっていくのも励みになる。
もまいら健康的に頑張ろうぜ。

まだまだデヴなのに長々とえらそうにｽﾏｿ。

54 ：(　´)Д(｀)ﾌｫｰ：03/09/07 19:08

>>52
そこに書いてある
＞一般的食事との併用はお勧めできません
っていうのは、要するに飯抜いてヴァーム飲んで走れって意味？

55 ：Mr.名無しさん：03/09/07 19:22

>>54
（ぼちぼち必要なだけの栄養素摂った上で）ヴァーム飲んで走れってこと。

56 ：Mr.名無しさん：03/09/07 21:37

>>51
ヴァームはいろいろ種類があるけど効果はこんな感じだと思う。

粉＝缶>>ゼリー>>>>ペットボトル

俺は缶ヴァームを愛用してるよ。

57 ：Mr.名無しさん：03/09/07 22:07

>>54
ちがう。
運動する前にとれってこと。
めしはめしでしっかり食え。

58 ：Mr.名無しさん：03/09/07 22:10

>>19
毒男のｽﾚで○ま○○ﾀｿﾊｹｰﾝ(・∀・)!!

59 ：Mr.名無しさん：03/09/07 22:23

>>35
コテハン変えろYO！！

60 ：Mr.名無しさん：03/09/07 23:48

アミノ酸には気をつけろ
ttp://www.dr-supplement.com/supple/sup_0004.html
漏れはアミノバイタルプロを使ってる。

ところでマラソン出るためにオクタコサノールのサプリ
購入しようと思うのだが、つかった事ある香具師いる？
スポ板で聞いたほうが早いか・・。

61 ：Mr.名無しさん：03/09/08 00:10

つうことだ↓

まず必須アミノ酸であるトリプトファンがあげられます。
これは脳疲労物質であるセロトニンを生成するため運動中には絶対
に避けたいアミノ酸です。
各社ともにBCAAとアルギニンの効能として脳疲労の軽減も挙げており、
そのことは認めているのですが・・
またアメリカではトリプトファン含有サプリメントは好酸球増加筋肉痛症候群
を引き起こすことが確認され（不幸なことに嘗て死亡事故が起こっている）発売禁止です。
日本で大ヒットしたVAAMがアメリカで販売できない理由です。

62 ：Mr.名無しさん：03/09/08 00:28

全アミノ酸量でだまされてはダメ！！BCAAとアルギニン配合量に注目すべき。

>>60のとこに↑って書いてあったけど一番いい市販のアミノはみんなが言ってるようにヴァームでいいのか？
情報なかったら明日にでもゼリー系の奴買ってきて成分うｐする

63 ：Mr.名無しさん：03/09/08 00:33

VAAMって危ないの！？

64 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/09/08 02:38

ベルギーチョコソフトｳﾏｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

65 ：目標15%！！：03/09/08 06:51

早朝ジョグから帰ってきますた。
パワーアップのためにガツガツ食っていたらあっというまに体重が80の大台に復帰してすまいますた。
そのかわり
ベンチ＞80*4　スクワット＞105*4　デッド＞125*5
になったので後悔はしてません。
今日から減量再開です。
早朝ジョグと低インシュリンでガンバルゾー。

>>62
新しい赤いやつは結構いいぞ。

66 ：Mr.名無しさん：03/09/08 06:58

>>62
1番良いの定義がわからんが、運動時に疲れにくくしたいのならヴァームがお勧め。
BCAAが取りたいのなら、単体で買った方が良いよ。

67 ：Mr.名無しさん：03/09/08 13:23

自転車で６０㎞ってクロスか？
ロードかね？

68 ：Mr.名無しさん：03/09/08 15:36

前スレのみんゴルバイク毒男ぞな～
ＶＡＡＭ飲んでまつ、でもペットボトルだから効き目悪いのねん
近所の薬局で１本１００円だったから箱買いしたもし
ついでに寝る前にヘルシア緑茶飲んでーるよ、
まだ２ヶ月だからあと１月飲んでみーる

ようやく２段になりまつたかもみーる

69 ：６９：03/09/08 15:43

６９したくない

70 ：Mr.名無しさん：03/09/08 15:45

同じ時間なら水泳(平泳ぎ)と自転車ってどっちが脂肪燃焼させるかな?

71 ：Mr.名無しさん：03/09/08 15:50

173㎝、66～64㎏　最近やせない。なんとか58㎏まで減らして～。
最終手段の断食サウナをやるかな。

72 ：Mr.名無しさん：03/09/08 16:07

>>71
リバウンドしたいの？

73 ：Mr.名無しさん：03/09/08 17:09

自宅にエアロバイクある香具師いるか？
もし良かったら、安価で静粛性のある製品教えてくんない？

74 ：Mr.名無しさん：03/09/08 17:10

>>73
安いママチャリ買って適当にブレーキに負荷かけて漕ぎまくったらどうだ?

75 ：73：03/09/08 19:22

>>74
恥ずかしながら、それ試したよ。
ストッパーした状態で、タイヤとフェンダーみたいな泥除けの間に
ゾウキンをはさんで負荷にしてみたり・・・

ダメだったぜ。

76 ：(　´)Д(｀)ﾌｫｰ：03/09/08 20:06

>>56
分かった！

77 ：tinn：03/09/08 20:19

BCAAが取りたいのなら、単体で買った方が良いよ。

含有量が多いやつ、オススメの製品教えて
くんない？　　ヴァーム以外で

78 ：目標15%！！：03/09/08 20:30

>>77
高いぞ。
漏れはエクストリームフォーミュレーションズ：ICEというやつ。
908gで10000円ナリ。
今度はBCAA+Gっていうのを買おうかなと思ってる。
こちらは1kgで10800円ナリ。

79 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/09/08 23:08

>>59
このまま劣化が続くと逆に「デブ」に名前を変える可能性も…。

169cm/64.0kg
腹筋 150回
首　前後左右各10×3
蹴り 20×3

この間銅メダルとった末次って毎日2000回腹筋してたんですね。
通りで凄い腹筋してると思った…。他の短距離走選手も凄い腹筋でしたけど。

80 ：Mr.名無しさん：03/09/09 00:27

うわーん！　食欲がおさまんないよー！

夕方に牛丼食ったにもかかわらず、会社帰りに
ココイチ、さらにコーヒー牛乳にアイス・・・・。

ダメだとわかってるのに、とまらないよー

81 ：tinn：03/09/09 02:39

>>78
ありがとうございます
さっそく調べて検討してみます
減量は金がかかるのは当たり前なんで・・
覚悟の上です

82 ：Mr.名無しさん：03/09/09 07:14

>>80
向いてない。
やめてしえ。

83 ：tinn：03/09/09 07:57

おはようみなさん
牛丼にカレーかよ
最初はつらいだろうけど
頑張れよ・・・

84 ：Mr.名無しさん：03/09/09 08:12

>>80
最初の２週間がつらかった。
今は腹八部目がちょうどいいですよ

85 ：Mr.名無しさん：03/09/09 10:59

小食を心がけていれば、胃が小さくなるとはよく言われるが、本当だと思う。

俺もダイエットする前まで満腹になるのに２合要したものが、
いまじゃ腹一杯食った～という状態でもせいぜいドンブリ一杯だもん。

86 ：Mr.名無しさん：03/09/09 11:17

>>78
アミノバリューは？
BCAA2000mg含有（バリン500mg/ロイシン1000mg/イソロイシン500mgの比率）
って今日の新聞に載ってるけど

87 ：Mr.名無しさん：03/09/09 11:26

>>78
あれはBCAA+グルタミンじゃなかった？
しかも比率も書いてなかったと思うけど・・・。

88 ：Mr.名無しさん：03/09/09 20:42

今日も１０ｋｍ走ってきた。
初めて40分の壁を越えますた!!!

目指せ、マラソン３時間以内ｗ

89 ：Mr.名無しさん：03/09/09 21:00

マラソン３時間以内は漢だな

90 ：Mr.名無しさん：03/09/09 21:11

なんか食材に懲り出して
卵なしのマヨネーズつくった。
かなりウマーでした

91 ：Mr.名無しさん：03/09/09 21:43

あぶねー
もうちょっとで運動サボるところだった
鞭打ってﾁｬﾘ漕いできたぜ

92 ：Mr.名無しさん：03/09/09 21:50

マヨネーズ自体が高ｶﾛﾘｰなわけだが

93 ：Mr.名無しさん：03/09/09 22:06

>>90
油と酢だけでか？

94 ：Mr.名無しさん：03/09/09 22:26

>>86
その比率がほんとだとしたら理想的だわな・・。グルタミン
だかアルギニンだかが入ってなかったっけ？
　果糖がメインのエネルゲンはマイナー扱いされそうだけど
安いしいいよ。トリプトファンも入ってないし。
素人的には
　大塚＞明治製菓＝味の素　か？
アミノ酸なんて取りすぎても無意味。

ところでオナニーのときの脈拍は平常時+３０bpmだたよ
漏れの場合約９０。

95 ：94：03/09/09 22:28

ttp://www.otsuka.co.jp/a-v/products/top.html
ほんとだな
今度からアミノバリューにしよう。。

96 ：Mr.名無しさん：03/09/09 22:31

>>93
油のｶﾛﾘｰ知らないのか？
ｴｺﾅとかｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ使ってまつとか、訳分からん厨じゃねーだろな？

97 ：Mr.名無しさん：03/09/09 22:40

>>95
仲間由紀恵タンは萌えだが、
あのテのドリンクはどれも何の役にもたたないと思って良い。

それどころか、味があるものを口にすると食欲が出るので、
ダイエットという観点からするとマイナス点のが多いかと。

食わない事の基本は、歯磨いてから何も口にせず、
味の無い状態を長く保持することだと思う。

98 ：Mr.名無しさん：03/09/09 22:45

DO IT ALLで油なしのカッテージチーズと卵とお酢だけでマヨ作ってみ？
あとマスタードとブラックペッパーでも入れればかなり美味しくて何にでもかけたくなるものが出来るぞ

99 ：Mr.名無しさん：03/09/09 22:47

そんな、糞不味そうなﾏﾖ作る暇あるなら運動した方がまし。
てか、もともとﾏﾖ嫌いんだわｗ

100 ：Mr.名無しさん：03/09/09 22:47

華麗に100get's

101 ：Mr.名無しさん：03/09/09 22:48

>98
そこまでしてﾏﾖ食いたいのか？

102 ：Mr.名無しさん：03/09/09 22:54

>>101
そういうわけじゃないけど結構美味しいのが出来上がったからちょっと言って見ただけ

103 ：Mr.名無しさん：03/09/09 22:56

>101
そかー
で、その出来上がった物は、ｲﾒｰｼﾞするﾏﾖと同じなの？
なんか、ﾁｰｽﾞ入ってる時点で市販のものと大分違う様な気がするのだが。。。
まぁ、美味けりゃ良いか。ｦﾚも試してみよーっと

104 ：Mr.名無しさん：03/09/09 23:01

↑
>>102の間違い

105 ：Mr.名無しさん：03/09/09 23:03

>>103
いや、チーズっていっても脂肪分少なくて癖のないフレッシュチーズだし
カロリーは普通の油よりは比べ物にならないくらい低い。
この場合チーズは増粘剤みたいな物だと思ってくれればいい。

106 ：95：03/09/09 23:08

>>97
スマソ体脂肪率１２％のダイエット完了組なもので・・
ここにきて減量したもので済みついている。。

どちらかというと運動能力重視なわけだが。
何の役に立たないと言っているのかな？

とりあえず持久力をあげたいのでオクタコサノール
とコエンザイムＱ１０を買ったよ。

107 ：Mr.名無しさん：03/09/09 23:10

>>105
で、味はｷｭｰﾋﾟｰのﾏﾖと似てるの？

108 ：Mr.名無しさん：03/09/09 23:18

>>107
まあ材料のバランスにも寄ると思うけどサラダオイルがカッテージチーズに変わっただけだから
味が劇的に違うというわけじゃない。

109 ：蛇慰安：03/09/09 23:33

俺は８０キロから６８キロまでやせた。
が、運動はあまりせず、メシを抜いたダイエットのため背中の肉などがプリプリ
どうすりゃいいのよ？
ちなみに背は１７８センチ

110 ：Mr.名無しさん：03/09/09 23:38

タンパク質をとって炭水化物減らせ。
毎日腕立て腹筋背筋１５回、寝る前にしろ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

111 ：Mr.名無しさん：03/09/09 23:55

>>110
１５回でいいのかよ

112 ：Mr.名無しさん：03/09/10 00:05

５０回の間違いじゃねぇのか
しかも３セット
ちなみに１日おきで十分だよ
それ以上やっても筋力アップなんてしねぇし。

113 ：目標15%！！：03/09/10 00:26

>>86
アミノバリュー：安売りの薬局で500ml：100円。
BCAA1g当り50円。
大抵のBCAAサプリは1g：10円前後なので割高ー。
しかも糖質20g入ってる。
でも筋トレ中は糖質も重要なので、その意味ではオススメ。
有酸素の最中には向かないね。

>>87
ICEの事？
そうです、BCAA＋グルタミンそれにプロリンとヒスチジンが入ってる。
成分比は秘密だそうで。外国のサプリは成分：秘密が多いんだよな。しょうがない。
けど、味が不自然でマズいんだよなぁ。

114 ：Mr.名無しさん：03/09/10 05:07

俺マヨのつくりかた

材料　豆腐　グレープシードオイル　オートミール　酢タバスコ
　　　塩　コショウ　カボス　セイジ　　たまねぎ　にんにく

これらをミキサーにぶっこんでギュイーンです　ウマー

115 ：Mr.名無しさん：03/09/10 05:10

マヨっていうかドレッシングじゃん

116 ：Mr.名無しさん：03/09/10 05:17

いや　まじで味はマヨネーズそのものだから
固さもオートミールで調節できる
ちょっとサッパリしてるが

117 ：Mr.名無しさん：03/09/10 21:56

>>96
おまえ知障か？

118 ：Mr.名無しさん：03/09/10 22:29

>>117
なんで？

119 ：Mr.名無しさん：03/09/11 02:47

振られた俺がまだ減量する意味はあるんだろうか・・・と思いつつもジョキングしてきた
ふぅ・・・

120 ：Mr.名無しさん：03/09/11 02:58

えらい時間に走ってるな乙

121 ：Mr.名無しさん：03/09/11 03:00

痩せたらいいことだらけだったぜ。
女の子の車に乗っけてもらったり、告白されたりした。
しかし痩せたら欲がでて、もっとかわいいこがいいと思って断ったけどな。

122 ：Mr.名無しさん：03/09/11 03:02

おれは、がむばってやせたのに
好きだった女の子に「がっちりしてる方が好き」
って素で言われてすげーｼｮｯｸだった

123 ：Mr.名無しさん：03/09/11 03:02

女と接点ないから
そういう事はないな
いいんだかわるいんだか

124 ：Mr.名無しさん：03/09/11 07:27

女関係なしにしても、
汗かきづらくなったり、動きやすくなったり、多分汗の臭い（体臭）も薄くなる。
服代や食費は安くなり、頭皮の油が減ってハゲずらくなる。
マイナス点は、プロテイン代が高いくらいかな。

125 ：：03/09/11 08:24

食べる量減らしたら、逆にストレスか、髪の毛抜けない？

126 ：Mr.名無しさん：03/09/11 08:51

さて、今日からわしも減量を始めてみる訳だが。

127 ：tinn：03/09/11 11:55

>>125
減らしてもバランスの取れた食事すればそのようなことは起きないような
気もするのですが・・きっと急激な食事変化についていけないのでしょうか
今後の動向が心配です。気をつけてください

>>126
頑張って下さい！！

128 ：Mr.名無しさん：03/09/11 21:20

174cm、76キロ　体脂肪率21パーセントくらい

今日の食事
朝　白菜とキノコをいれたうどん１玉
昼　野菜炒め定食（ご飯半分）、缶コーヒー
夜　親子丼（ご飯半分）、フルーツ盛り合わせ

今日の運動
ジョギング40分

走ったら疲れたのでもう寝ます。
せめて体重70キロくらいまで落としたいな･･･

129 ：Mr.名無しさん：03/09/11 21:25

>>128
筋肉質なんだな

今日は減量１ヶ月続いた祝いで自分にｱﾙｺｰﾙの褒美だ

130 ：Mr.名無しさん：03/09/11 21:26

毎日昼休みにクレープアイスとか食ってたら２週間くらいで
１キロ増えたよ・・。
まだ体脂肪は１２～３％だけど鬱だ・・。

131 ：Mr.名無しさん：03/09/11 21:30

>>130
なぜか昼休みは甘いものを食べたくなるよね～。
俺も今日はチョコレートアイス食べちゃった･･･。

132 ：Mr.名無しさん：03/09/11 21:56

そこでアレだ。
こんにゃくゼリーとか。
あの甘さは何だ。
人工甘味料恐るべし。

133 ：Mr.名無しさん：03/09/11 23:06

これから秋になって気温が下がっていくと益々食欲が出て来るんだよなあ。
正念場はこれからだ。

134 ：Mr.名無しさん：03/09/12 01:00

先月からジムに入会して筋トレ＆減量はじめますた。
１７７ｃｍ７６ｋｇ体脂肪率２１％でスタート。

マシントレは限界負荷で１０回×２セット。歯を食いしばって。
エアロバイクで心拍１４０で６０分。これが意外と楽しい。
これを中２日おきぐらいで。

食事は大食いを控える＆低脂肪系のチョイス。
（よく分からんのでかなりいいかげん）

これで早くも２．０ｋｇ減りますた。うれすぃね。

135 ：Mr.名無しさん：03/09/12 03:29

俺も参加していいか？　とりあえず、データを。

身長　１６７センチ
体重　６８．２
体脂肪率　２２％
除脂肪体重　５３キロ

鉄アレイ５キロと腹筋、脇腹、背筋などを筋トレ。
エアロバイクで１日に４００キロカロリーくらい消費。
バイクは毎日、筋トレは週に３回くらいやってる。

食事は大体１日に１８００キロカロリーくらいを考えてる。
目標は脂肪量５キロ減。　　

136 ：Mr.名無しさん：03/09/12 04:04

６月からやってなんとか１５キロ
落としたんだけどここからなかなか落ちない。
みんな停滞期に入ったらどーしてますか？

137 ：Mr.名無しさん：03/09/12 07:21

>>136
気合い入れて続けるだけ。
プロテ変えてみるとか。
運動量は落とさないのがコツかと。

138 ：Mr.名無しさん：03/09/12 08:20

■■秋の低金利・キャッシング宣言■■

借入件数６件未満の方　年率１９％でご融資
　　　　６件以上の方　年率２８％でご融資

アルバイト・失業中の方も３０万円までなら即日融資
８月の融資率９１％でご融資出来ました。
http://www.aiba-cash.com/
携帯からhttp://www.aiba-cash.com/i/

139 ：Mr.名無しさん：03/09/12 11:32

>>134
それやってたら大丈夫。がんがれや。特に有酸素。

140 ：Mr.名無しさん：03/09/12 12:13

170の７３㌔から６５㌔まで落としたのに６７．５㌔までリバウンド
してしまった。
この2.5キロが大きいらしく「また太った？」と見抜かれた。
もう１度痩せる。６０まで落とす！

141 ：Mr.名無しさん：03/09/12 19:40

体重へってもなかなか気づかれないけど、増えるとすぐ見抜かれるよね。

142 ：Mr.名無しさん：03/09/12 19:45

　　　（　　~~.旦
　　　　　　　.~旦　）
　　　　　（（　旦~　　ｸﾞﾗｸﾞﾗ
　　　　　　　..旦~
　　　　　　　（旦~~
　　　　　　／⌒ヽ　　みなさん　ごくろうさまです
　　　　　/　　 ´A'）
　　　　　|　　　/ 　　　お茶がはいりましたよ
　　　　　| /|　|
　　　　 //　| |
　　　　Ｕ　 .Ｕ　　　⊿ 　　　　　　　　　　　ﾀﾞｼｬｰﾝ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　　⊂＼　　　　_,,,,,,,,__　　　　　　　　　/ 　
　　　　　　　　　　　　　＼＼_／　　　　.,’'.,’:.',,　　　　　　.,’:.',,　.,’:　ｌ　　.,’:.',,|[]].,’:...,
　　　　　　　　　ｶﾞｯ　　　　_]　　　　　　　　　）.,’:.',,:.',,　　[]]　.,’:.',,.,’:.',,.,日　　.,’:.',,.,’:.',,　　　　　　　　　　/
　　　　　　　　　⊿⊂ﾆﾆ_______________,,..ノ　　/[]].,’:',,:',[]]/[]]＼[]].,’:.',,|[]].,’:.',,　＿　.,’:.',,]]/　日.,’:.',,.., .　..,,,;:[]]

143 ：Mr.名無しさん：03/09/12 19:51

体重は減っても、顔はあまり痩せないからな。
一番目に付く顔(と、言うか顎のﾗｲﾝ)が痩せないと。。。

144 ：Mr.名無しさん：03/09/12 21:15

>>143
顔ってどうやればやせるの？

145 ：Mr.名無しさん：03/09/12 21:18

表情豊かにするようにあご回りやほっぺの筋肉をよく使う

146 ：Mr.名無しさん：03/09/12 21:25

>>145
それじゃ漠然としすぎてよくわかんないよ・・・・・・

147 ：Mr.名無しさん：03/09/12 21:27

>>146
たとえば海外コメディーをヒロインの表情真似しながら見るとか

148 ：Mr.名無しさん：03/09/12 22:32

>>145
女の子向け雑誌の顔痩せとかいう馬鹿馬鹿しい記事みたいなこと言うなよ。

>>146
全身痩せれば頬肉削れて顎尖ってくる。
顔だけ、ってのは絶対無理。

149 ：Mr.名無しさん：03/09/12 22:40

>>148
カオが痩せてない人もいるぞ
単にダイエットだけだとコケたりもするし。
首からアゴにかけての筋肉のストレッチや頬の筋肉を使う
というのはほんとに効果がある。
勿論体も痩せての話だけどね・・。
上を向いてアゴをおもいっきり突き出すと、筋が延びて結構気持ちいい。

150 ：Mr.名無しさん：03/09/12 22:43

>>148
んな消極的なコト言ってるからいつまで経っても顔デブなんだろ?
たまには理論じゃなくアクション起こしてみろよ

151 ：Mr.名無しさん：03/09/12 22:51

>>149-150
頑張って、変顔やってなされ。
何年かかっても、同じ顔だからｗ

152 ：Mr.名無しさん：03/09/12 22:53

ガム噛めキシリトールのやつ。結構くるぞ
予想以上に噛めよ。ずーーーーーーと。なら腹も減らん

153 ：Mr.名無しさん：03/09/12 23:00

>>151
いや、俺かお痩せ必要ないし

154 ：Mr.名無しさん：03/09/13 00:14

>>１５２
すくなくとも顎筋の強化にはなるね。＞ガム

ふと思ったんだが、筋肉が脂肪を燃やすっつっても、
「最寄の脂肪」を燃やすんかな？

もしそうならば顎筋動かしてれば顔痩せするかも。

155 ：Mr.名無しさん：03/09/13 00:18

顔が丸いとなぁ・・・人からは痩せたって認識されないもんなぁ・・・
何かいい方法ないのかよー

156 ：Mr.名無しさん：03/09/13 00:20

いっつも飲んでたジュースを夏休み中控えてお茶飲んでたらかなりやせた
夏休み終わってジュース飲み始めたらまた太った

157 ：Mr.名無しさん：03/09/13 00:27

ジュースって意外とカロリーあるからね

158 ：Mr.名無しさん：03/09/13 00:31

水以外のドリンクはウーロン茶しか飲まない俺。

しかも台湾土産の極上の凍頂烏龍茶だぜ・・・・ｸｸｸ

魔法の薬みたいに美味だぜ・・・・・ｸｸｸ

159 ：156：03/09/13 00:31

>>157
だな、油断してた
今週の月曜からはお茶水筒に入れて常時携帯だ
ちょっと恥ずかしい
でも暑いときは「ちょっとのませてー」とかいってよってくる人がいて中学校とかに戻った気分

160 ：Mr.名無しさん：03/09/13 00:35

糖分最大量のジュースはファンタグレープで350ml中に角砂糖13～14個分。
確か2位がサイダー系で角砂糖12個、3位がコーラで10個分だっけ？
缶コーヒーでも微糖タイプでも180mlに角砂糖1個以上入ってるってさ。

161 ：Mr.名無しさん：03/09/13 00:36

>>160
ﾏｼﾞ(ﾟдﾟ；)ﾃﾞｽｶ?

162 ：Mr.名無しさん：03/09/13 00:41

ファンタグレープを煮詰めたらぶどう味の飴が出来そうだな・・・

163 ：Mr.名無しさん：03/09/13 00:42

>>160
角砂糖を摂取して何が(・A ・) ｲｸﾅｲ!( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

164 ：Mr.名無しさん：03/09/13 00:43

>>163は存在がスレ違い。

165 ：Mr.名無しさん：03/09/13 00:44

>>163
運動したり、集中力が必要な人ならいいんじゃないかな

166 ：Mr.名無しさん：03/09/13 00:46

>>165
砂糖を摂取すると集中力がつくの？摂取しようかな・・・

167 ：Mr.名無しさん：03/09/13 00:47

>>166
脳は糖分しか栄養に出来ないからね。
正確にはブドウ糖か。

168 ：Mr.名無しさん：03/09/13 00:48

>>160
(((（ ;ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

169 ：Mr.名無しさん：03/09/13 00:48

>>166
どっかの指揮者(音楽)はコンサート前に
手のひらに山盛りの砂糖を食べて臨んだそうだ

あと脳がエネルギーとして使えるのは脂肪でもたんぱく質でもなく、ブドウ糖しかないので

170 ：Mr.名無しさん：03/09/13 00:56

>>167,169
ﾌﾑﾌﾑ！かなりためになる！よさげだなっ

171 ：Mr.名無しさん：03/09/13 01:00

実際、炭水化物（米、パンなど）も糖質＋食物繊維だから、
それ食ってたら、スポーツドリンク1本でも飲んだら、すでに糖分としちゃ
オーバーしちゃうわけで。後味の無いお茶でも飲んどくのが最強だyo。
スポーツドリンクも結局砂糖と塩。

172 ：Mr.名無しさん：03/09/13 01:00

試験の直前にファンタグレープ。これ。最強。

173 ：Mr.名無しさん：03/09/13 01:03

ファンタっていつまでたってもDIETファンタみたいの発売されないよね

174 ：Mr.名無しさん：03/09/13 01:36

>>144
顔はﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞでどうにでもなるよ

175 ：大森 ◆pGzUOOMORI ：03/09/13 04:04

http://village.infoweb.ne.jp/~tkiku/diet/diet.html
ほれデブ測定機

176 ：Mr.名無しさん：03/09/13 11:47

>>174
何じゃそれ？

177 ：Mr.名無しさん：03/09/13 13:13

正常位で1分に120往復の速度で1時間連続ピストン運動できるような
強い肉体になりたい。

178 ：Mr.名無しさん：03/09/13 13:20

http://u-go.to/2ch/
　　　　　　ハァハァワッショイ！！
　　　　　＼＼　もろ見えワッショイ！！　／／
　+　　　+　＼＼　画像だワッショイ！！／+
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　+
.　　　+　　／■＼　　／■＼　／■＼　　+
　　　　　　（　´∀｀∩（´∀｀∩）（　´ー｀）
　+　　（(　（つ　　　ノ（つ　　丿　（つ　　つ　)）　　+
　　　　　　ヽ　（　ノ（　ヽノ　　　）　）　）
　　　　　　　（＿）し'　し（＿）　（＿）＿）

179 ：Mr.名無しさん：03/09/13 14:05

>>177
される方は迷惑かも。あ、ラブドー（ｒｙ

180 ：Mr.名無しさん：03/09/13 14:12

>>179
女は途中で3人ほど交代するとか。

181 ：Mr.名無しさん：03/09/13 14:27

んなこと強要する時点で迷惑。

182 ：Mr.名無しさん：03/09/13 14:28

んじゃ、メス馬とかでも良いや。

183 ：Mr.名無しさん：03/09/13 16:21

メス馬も迷惑。
オランダ妻も迷惑。

184 ：Mr.名無しさん：03/09/13 17:37

>>183
一分間に２００回くらいしごいているくせになにいってんだよ。

185 ：Mr.名無しさん：03/09/13 19:35

いや、正直、正常位な。
女が逝く前にこっちがヘバッてしまうのはつらい。

せめてピストン３０往復ぐらいは涼しい顔でこなしたいね。
現在１０往復ぐらいで足が攣り腕がプルプルいう。情けない。いっそ市にたい。

186 ：Mr.名無しさん：03/09/13 19:42

>>185
おまえ、何かやり方間違ってない？

187 ：Mr.名無しさん：03/09/13 19:49

>>186
膝はつかずに、腕立て伏せのように構える。
この時、背中・腰・足と全身が一直線になるように心掛ける。

この状態からヘコヘコとピストン運動する。

188 ：Mr.名無しさん：03/09/13 19:51

【メール受信】怒濤の高レート!1通百円以上!!
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
全会員に必ず1通1$(120円前後)以上のメールが送られてくる
<<Dollar-Mail>>！！
本当にメールを読む＆バナーをクリックするだけでも1回最低120円！
しかもメール・広告の数が半端じゃない！
普通のサラリーマンの月収はいけそうです♪
登録無料なので出費はかかりません！！
更に、紹介が出れば直紹介50%、2段目の方から10%も貰えます。
まだ日本では殆ど紹介されていません!!登録するなら今のうち！！
http://www.dollar-mail.com/pages/index.php?refid=4349

英語が苦手な人はOCNなどの翻訳サービスを利用してください。

※登録は1つのパソコンにつき1アカウント限定です。

189 ：Mr.名無しさん：03/09/13 20:00

昨日、大阪中央区の松屋町筋で、眼鏡かけたまま
黄緑のハーパン履いて走ってたの、このスレのヤシじゃない？
そんな太ってなかったけど、なんか、そんなニオイしたんで。

ガンガレって思いながら自転車で抜いた眼鏡スーツ男が俺です。

190 ：Mr.名無しさん：03/09/13 22:19

>>187
それなら１０回できれば上出来だよ。

191 ：Mr.名無しさん：03/09/13 22:59

>>187
へんてこな正常位だなあ（ｗ

192 ：Mr.名無しさん：03/09/14 00:46

>>191
正気の沙汰とは思えない。筋トレも兼ねているんだろｗ

193 ：Mr.名無しさん：03/09/14 00:53

つーかおまえ等童貞じゃないのかよ!!

194 ：Mr.名無しさん：03/09/14 00:57

案ずるな。俺は童貞だよ

195 ：Mr.名無しさん：03/09/14 01:07

>>194
心の友よ！！
俺は今日ドカ食いしてしまった。まだ童貞なのに。

196 ：Mr.名無しさん：03/09/14 01:10

食欲コントロールできる装置があれば変なダイエット食とかいらないのにな・・・

197 ：Mr.名無しさん：03/09/14 01:12

>>196
２ちゃんねらーなら、グロ画像で自由に食欲をコントロールできるはず。

グリーン姉さんとかモーターサイクルとか電車ガールとか。

198 ：Mr.名無しさん：03/09/14 01:14

>>197
ごめん。もう全然慣れた。
双葉のグロチェックしながらラーメン食うのが日課だ

199 ：Mr.名無しさん：03/09/14 01:14

こんにゃくとところてんでもう無理やり腹膨らますってどうよ?

200 ：Mr.名無しさん：03/09/14 01:31

>>198
すでに鬼畜の域に達していたか・・・・・・。（ｗ

じゃ、去年流行った「皿にゲロ吐いて、それをガツガツ食う女」の動画レベルなら効くかな？

201 ：Mr.名無しさん：03/09/14 01:36

おれなんて、童貞の癖に今日は10kmくらい走ったし、
スクワット30×3したよ。童貞なのに。

202 ：Mr.名無しさん：03/09/14 01:43

>>201
童貞なのにすげえな。俺も童貞だけどお前はすごい童貞だ！

203 ：Mr.名無しさん：03/09/14 01:53

>>200
食ゲロってこと？
ゲロサイトも一応チェックしてるから効果あるかな・・・

204 ：Mr.名無しさん：03/09/14 01:57

>>203
俺はマジで一週間は小食だったよ。＞食いゲロ動画

205 ：Mr.名無しさん：03/09/14 10:30

まぁ、しばらくしたら食欲もすぐ出てくるよ。
どうせ俺と同じ童貞だろうし。

206 ：Mr.名無しさん：03/09/14 12:55

つーかどーせ上で正上位どうこう言ってる香具師らは素人童貞なんだろ。
俺同様に。

207 ：Mr.名無しさん：03/09/14 12:57

>>206

＞俺同様に。

・・・・ッ　(つД｀)

208 ：Mr.名無しさん：03/09/14 13:02

人に言われてやった事だって最終的には自分の判断だろ？

209 ：Mr.名無しさん：03/09/14 13:06

□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□■■□□□□□□□□
□□□□■□□□■□□□□□□■□■□■□□□□□□□□□□□□□□■□□□■□□□
□□□■□□□□□■□■□■□□□□□□■□□□□□□□□□□□□□□□□□□■□□
□□□■□□□□□□□□□□□□□□□□□■□□□□□□□□□□□□□□□□□□■□
□□■□□□□□□□□□□□□□□□□□□■□□□□□□□□□□□□□□□□□□■□
□□■□□□□□□□□□□□□□□□□□□■□□□□□□□□□□□□□□□□□□■□
□□■□□□□□□□□□□□□□□□□□■□□□□□□■■■■□□□□□□□□□■□
□□■□□□□□□□■□□□□□□□□■□□□□□□□■□□■□□□□□□□□□■□
□□□■□□□□□□□■□■□■□■□□□□□□□□■□□□■□□□□□□□□■□□
□□□■□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□■■■■■■■□□□□□□□■□□
□□□□■□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□■□□□□□■□□□□□□■□□□
□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□
□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□□

210 ：Mr.名無しさん：03/09/14 16:39

昨日はだらけたので今から自転車でも行ってくるかな。

211 ：Mr.名無しさん：03/09/14 16:54

昨日アイス食いすぎて下痢
酒飲み過ぎで吐きますた
体重も１㌔減ってますた

212 ：Mr.名無しさん：03/09/14 16:58

そういえば今年はアイス１個しか食ってない。

213 ：Mr.名無しさん：03/09/14 16:59

シャーベット系はカロリー低そうだな。
ハーゲンダーツは・・・

214 ：Mr.名無しさん：03/09/14 16:59

また下痢カイヤ！

215 ：Mr.名無しさん：03/09/14 17:59

がりがりだあ！　（ＢＭＩ 3.5　肥満度 -84%→判定やせ）
あなたの標準体重は64kgですう　54Kg～72Kgが適正値です
ダイエットとは無縁の人で～す。もっと食えー(笑)！
あと44Kg～54Kg体重が増えるといいね！
でも63Kgも太ると肥満になるので注意してね

216 ：Mr.名無しさん：03/09/14 18:13

さて、俺も減量に挑戦するかな。

217 ：Mr.名無しさん：03/09/14 19:50

ダイエットシンゴ買ってみた。
なんか最初の週でメチャ痩せてるやん、とか思いつつも
俺もそれでいいからやってみようと思った。

218 ：Mr.名無しさん：03/09/14 20:08

>>217
こういうのは、女性にも「ああ、できるんだ」という感じを見せる為に
ゆるーく書かれているだろ。
機械も必要なんじゃないの。

219 ：Mr.名無しさん：03/09/14 21:40

週３回、10km走(40分で走るぜ)しても痩せなくなったな。
やはり、脂っこい物をなるべく避ける＆間食をしない。だけでは無理か。。。
しゃーねぇ、食事制限するかぁ～

220 ：Mr.名無しさん：03/09/14 21:50

>>219
同じ同じ。
大好きな米食べまくってたけど、毎日10km程度走って
ある程度の無酸素やってただけで、63kgまで落ちたが、
最近まったく落ちなくなった
米食う量減らさないと駄目だよ・・・・。とほほ。

221 ：Mr.名無しさん：03/09/14 22:00

友達んちで、ビール1本飲んじまった・・。
今日は走れそうにないが、なんとか無酸素だけでもガンガルぞと。

222 ：Mr.名無しさん：03/09/14 22:17

大丈夫。
ヲレも毎日飲んでるが、ちゃんと痩てる。

223 ：221：03/09/14 23:01

なんか、早くも抜けてきたので、いっちょ走ってきまつ。
脳内で血管逝ったりしないだろうな…。

224 ：Mr.名無しさん：03/09/14 23:02

減量の為に死ねるなんて、本望だろｗ

225 ：Mr.名無しさん：03/09/14 23:50

ターザン別冊の「女が惚れる男の体」の二冊目が出てたぞ。
ウォーターボーイズに出てるやつの体は凄かったな。
なんでもベンチ105kgでセット組んでるそうだ。
ッてことはMAXは120前後か。

・・・負けた！！（もちろん顔も）

226 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/09/15 00:53

やっとplala規制解除…。

昨日は喧嘩オフに行って来ました。
詳しくは突発オフ板を参考にして欲しいんですが、一つだけハッキリしたことは、
物凄く強い２ちゃんねらーも実在するという事でした（ｗ
ほんとボコボコにされました。

169cm/63.8kg
休養

227 ：Mr.名無しさん：03/09/15 00:58

基地外としか思えない。

228 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/09/15 01:34

えーと、突発オフ板の方を見た方は判ると思いますが、一応説明しておくと
本当にとっくみあいの喧嘩をしたわけじゃ有りませんよ（ｗ
単純に格闘技に興味ある人がスパーリングするオフってだけです。
喧嘩は痛い上に怪我するので嫌です。

229 ：Mr.名無しさん：03/09/15 03:35

ダイエット新語ってホントにダイエットしたのかな?
金さえあれば脂肪吸引とか出来る時代なのにわざわざつらい思いして
努力して痩せる必要あんのかな?
もっともらしい子と言ってたけど俳優なんだしそれらしいことならなんとでも言える。

230 ：Mr.名無しさん：03/09/15 03:57

>>229
俺のオキニの風俗嬢がな、脂肪吸引したんだよ。

脂肪吸引するとな、そこが青アザみたいになるんだよ。
どうしても脂肪と一緒に毛細血管もバリバリ吸引しちゃうんだとさ。
もう凄い真っ黒になる。恐ろしいほどに。

一ヶ月ぐらいは色が引かない。マジで。

231 ：Mr.名無しさん：03/09/15 04:04

>>230
ふーん怖いな・・・
毛細血管がぶちぶち引きちぎれて内出血みたいになるってことなのかな?
じゃあ香取はそう言うのしてないのかな?しょっちゅう裸になるし・・・

疑ってごめん＞香取

232 ：Mr.名無しさん：03/09/15 04:14

>>231
TVで肌見せてるなら、シロだろ。＞香取
俺は恐ろしくてできない。脂肪吸引。

まずな、麻酔かけてからな、
塩水を３リットルぐらい皮下注射するんだと。
んで、力任せに揉むんだって。メリメリ・グジュグジュと。
もう脂肪を握りつぶすような力で。
そりゃあ毛細血管もブチブチ切れちゃうよ。

で、皮膚の下で塩水と脂肪が渾然一体のトマトスープ状になったら、
皮に大きめの穴あけて、どびゃーーーーーーって出すんだって。
ｶﾞｸﾌﾞﾙっすよ。マジで。

233 ：Mr.名無しさん：03/09/15 10:36

その吸い出した脂肪を、ご飯の上にかけて食うって言うAVがあった。
今でも、思い出すだけで涙目になる。

234 ：Mr.名無しさん：03/09/15 11:01

アー想像してしまいますた

235 ：Mr.名無しさん：03/09/15 12:19

>>233
なんでそんなAVを見るんだｱｱｱｱｱ！抜けないだろうがｱｱ！

映画「ファイトクラブ」で、主人公たちが美容エステから吸引した脂肪を盗み出すシーンがあったけど、
なんか血が混じってて、タバスコっぽいドロドロビシャビシャ状態だったな。
おぅえええええ。（これで今日は食欲減退完了？）

236 ：Mr.名無しさん：03/09/15 12:47

これなんてどうよ？
http://www.google.co.jp/search?q=%E3%82%BD%E3%83%AF%E3%83%B3%E3%82%BD%E3%83%8B%E3%83%83%E3%82%AF&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja&lr=

237 ：Mr.名無しさん：03/09/15 12:53

お前ら、もうやめとけ。

238 ：Mr.名無しさん：03/09/15 13:00

科学に頼る前にせっせと走り込め。
童貞のド根性見せてみろ。

239 ：Mr.名無しさん：03/09/15 13:04

半年前で１０㌔痩せますた。
今は１６６ｃｍ５３㌔です。
体が軽くなったよ

240 ：Mr.名無しさん：03/09/15 13:11

漏れは夏でも全然汗かかなくなった。これが本当に楽。
いつもハンドタオル持ち歩いてたんだけど、別にもってなくても良いくらいになった。
水分自体、そんなに飲まなくても苦しいとも思わなくなったから、そのせいかも。
たぶん、デブはデブなりの水分が必要なんだなと思った。
夏までに痩せて良かったな。

241 ：Mr.名無しさん：03/09/15 13:37

俺は普通体型から、やせ体型を目指してダイエットしているけど、
筋トレやらジョギングやら始めてからというもの、
汗腺の働きが活発になったようで、汗っかきになった。酷いもんだ。
クーラーなしのところ数分歩いただけでダラダラ・・・

242 ：Mr.名無しさん：03/09/15 13:37

体積と表面積の関係だな。

体積は寸法の３乗で増えるが、表面積は２乗でしか増えない。
運動すると筋肉が発熱するんだが、デブはガリよりも熱が空気中に逃げにくいことになる。

人間の放熱機能は表面積の大きさに依存するんだが、
それでも追いつかない場合は発汗で補うこともできる。

したがってデブはガリよりも、汗をかく。
だから水分補給も多くしないといかん。

243 ：Mr.名無しさん：03/09/15 15:06

「少しでも運動＝汗を出さなきゃ」という条件反射が身についてしまったのかも。

244 ：Mr.名無しさん：03/09/15 19:38

ヲレも鍛えて始めてから、汗かくようになった。

245 ：Mr.名無しさん：03/09/15 20:08

プロテイン飲み始めたら便秘になった。
なんで？

246 ：Mr.名無しさん：03/09/15 20:16

>>245
多分、プロテインのせいじゃなく、食が細くなったものと思われる。
それを運動して出すようにしないといけない。

247 ：Mr.名無しさん：03/09/15 20:36

>>235
ｽｶﾄﾛﾋﾞﾃﾞｵの一環でつ。ｗ

248 ：Mr.名無しさん：03/09/15 20:39

>>245
どのプロテインを飲んでるのかは知らんが、体質に合ってないんじゃないかな？

249 ：Mr.名無しさん：03/09/15 21:05

女の子特有の、下っ腹ぽこっと出るやつあんじゃん？
あれってどうやったら解消すんの？
あと、どうしたら二の腕細くなるかねえ？

250 ：Mr.名無しさん：03/09/15 21:09

>>249
足上げ腹筋とダンベル。
あと、まんこある奴は存在が板違い。

251 ：Mr.名無しさん：03/09/15 21:13

>>249
二の腕にモリモリ筋肉つける「つもり」でダンベルだな。

マンコつき生物ならどうせ筋肉なんて殆ど付きっこないわけだから、
結果的に二の腕がビシッと引き締まる。

252 ：Mr.名無しさん：03/09/15 21:14

蒸し暑い俺の部屋でウェットスーツ着てセックスしまくれば痩せる
たぶんシンクロの選手くらいにはすぐなる

253 ：Mr.名無しさん：03/09/15 21:15

>>252
サウナと同じで、別に脂肪は燃えないのでは。

254 ：Mr.名無しさん：03/09/15 21:27

ｾｸｰｽは有酸素運動でつよ。

255 ：Mr.名無しさん：03/09/15 22:10

あんなのでは脂肪に酸素は吸収されない。

256 ：Mr.名無しさん：03/09/15 22:15

つうか３分も持たないし。

257 ：Mr.名無しさん：03/09/15 22:17

ｾｸｰｽ一回/100Kcal

258 ：Mr.名無しさん：03/09/15 22:17

>>256と俺は童貞。

259 ：Mr.名無しさん：03/09/15 22:18

なんか定期的にセクースの話になるな、このスレ。
全員童貞な設定なのがオモロイ。

260 ：Mr.名無しさん：03/09/15 22:20

つうか、ここは童貞板だしな。

261 ：Mr.名無しさん：03/09/15 22:28

太ると全然モテなくなるな
ストレス過食で太ってからめっきりだよ

友人の結婚式（11月半ば）を目標に痩せてみるよ
現行90ｋｇ→目標65ｋｇ

262 ：Mr.名無しさん：03/09/15 22:40

秋のせいなのか気のせいなのか、
最近やけに食が進んでなかなか減らなくなってきた・・・
米食いすぎたかな・・
今度こそ本気で減量してみまつ.

263 ：Mr.名無しさん：03/09/15 23:02

>>262
まずは>>233のAVを入手すべし。

264 ：Mr.名無しさん：03/09/15 23:04

ﾌｧｯﾄﾊﾞｷｭｰﾑって効果あるのかな

265 ：Mr.名無しさん：03/09/15 23:20

>>264
脂肪吸引のことか？
一時的にはもちろん脂肪は減るだろうけど、
それで代謝効率が上がるわけじゃないから、数年で元に戻りそうだな。

やっぱ男は筋肉モリモリつけて代謝効率をアップしてから、
走りこむとかして脂肪をガンガン燃やすのが一番安全確実だって、インストが言ってたよ。
（女はそうもいかないから面倒なんだってさ）

266 ：Mr.名無しさん：03/09/15 23:23

阪神優勝の嬉しさのあまり、おもいっきし食っちまった・・・。
また明日から頑張ろう。

267 ：Mr.名無しさん：03/09/15 23:45

268 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/09/16 00:17

169cm/63.0kg
ランニング30分(ダッシュ込み)
腕立て20×3(幅広)
サイドレイズ10×3（10kg）
腹筋
背筋
首

269 ：Mr.名無しさん：03/09/16 00:34

香取は８週間で１５ｋｇダイエット。
俺は１２ヶ月かけて１５ｋｇダイエットしたのに。
決意の違いだろうか？

270 ：Mr.名無しさん：03/09/16 00:37

>>269
１２ヶ月かけて１５ｋｇダイエットの方が優良なダイエットだよ。
リバウンドも起こりにくい。

271 ：Mr.名無しさん：03/09/16 00:37

>>269
ﾄﾞﾗｯｸﾞ

272 ：Mr.名無しさん：03/09/16 00:49

8週間で15kgのダイエットなんて、
絶対に肝臓や腎臓がぶっ壊れる。
一生ものの障害になるかも。

273 ：Mr.名無しさん：03/09/16 00:49

ドラッグかよっ！？

274 ：Mr.名無しさん：03/09/16 00:56

香取のダイエット、8ヶ月で-15kg。
筋肉で増えた部分を考えると、脂肪だけで単純に-19kg。
脂肪1kgは摂取カロリーにして7000kcal相当だから、
19×7000kcal / 8×7day = 2375kcal/day＝毎日2375kcalずつ脂肪が燃えたことになる。
その間、毎日摂取した1500kcal分を加えると
毎日3875kcalも消費している。
化け物体質としか言えない。

275 ：Mr.名無しさん：03/09/16 00:57

スマン、８週間ね。

276 ：Mr.名無しさん：03/09/16 01:01

>>274
毎日4000kcalぐらい消費していた人が
急に1500kcalの食事に切り替えたら、
そういう結果もあり得るんじゃない？
体が適応する前に、つまり短期間で痩せる
必要があるけどね。

277 ：Mr.名無しさん：03/09/16 01:04

>>274
え、筋肉が4kgも増えてるの！？たったの8週間で！？しかも減量しながら！？
ありえねー！マジでうそくせー！！
つか15kgの減量のうち、筋肉は5kgしか減ってませんとかでもかなり凄いのに
1500kcal/DAY×8weeksで筋肉4KG増！？絶対にありえない。ステロイド使ったってありえない。

278 ：Mr.名無しさん：03/09/16 01:06

筋肉ゼロからなら、けっこうつくよ。
もともとある人はつきにくいけど。

279 ：Mr.名無しさん：03/09/16 01:07

力石徹なみの減量をしたのかも。
水道の蛇口に針金とか巻いて。
でも筋肉も一緒に落ちるわな。

香取は体内融合炉で脂肪→筋肉の変換でもやったのかな？

280 ：Mr.名無しさん：03/09/16 01:09

たぶん香取はCGだな。実在しない。

281 ：Mr.名無しさん：03/09/16 01:09

なんだ、シモーヌか。
いや、シモーネだっけ？

282 ：Mr.名無しさん：03/09/16 01:23

さて、マスコミ＆業者に釣られることなく、
明日も寡黙に毒男らしく夕陽の土手を走り込むとするか。
もちろん悲しげな眼でな。

香取は既にダイエット商売の看板だからな。
自分もそうなれると信じるのは、ヌルい鴨だぞい。

283 ：Mr.名無しさん：03/09/16 07:04

もともと香取は太ってはいなかった。
このDIETSINGOを売るための自演。
普段太った彼を演じ続け、みんなに香取=ちょっと太めと言うイメージを植えつける。
そして軽いダイエットしつつ、DITESINGOの発売と同時に本来の彼のスペックを公開。

悪魔のような狡猾さの二重トリックが完成。
もちろん普段のおちゃらけキャラもこのトリックに一役買っている。

284 ：Mr.名無しさん：03/09/16 08:49

トリック１は傑作だったけど２は狙いすぎでつまんね。
３もたぶんつまんね。

285 ：Mr.名無しさん：03/09/16 09:16

３でんの！？

286 ：Mr.名無しさん：03/09/16 20:39

つか、ﾄﾘｯｸってまたTVで復活するんじゃなかったっけ？

287 ：Mr.名無しさん：03/09/16 20:55

超魔術ってマジックなんでしょ？

288 ：Mr.名無しさん：03/09/16 20:56

ﾊﾝﾄﾞﾊﾟﾜｰでつ

289 ：Mr.名無しさん：03/09/16 20:57

>>287
もしかして、トリック→マリックって流れ？

290 ：Mr.名無しさん：03/09/16 21:19

そもそも、>284は誤爆かぁ？
なぜ急にﾄﾘｯｸの話に？ｗ

291 ：Mr.名無しさん：03/09/16 21:23

>>290
>>283

292 ：Mr.名無しさん：03/09/16 22:05

言いたいことも言えないこんな世の中じゃ…

293 ：Mr.名無しさん：03/09/16 22:10

毒

294 ：Mr.名無しさん：03/09/16 22:23

男

295 ：Mr.名無しさん：03/09/16 22:32

ﾏﾝｾｰ

296 ：Mr.名無しさん：03/09/16 23:56

昨日親父に「お前痩せたんちゃうか？頬がちょっとこけてるぞ。」って言われた。
減量効果でてるのは嬉しいけど頬がこけてるのはまずいな。

297 ：Mr.名無しさん：03/09/16 23:59

>>296
目が落ち窪んでるとかな。

見た目ジャンキー風ってのはいただけない。

298 ：Mr.名無しさん：03/09/17 07:31

俺は、自分で少しこけた感じの方が似合ってると思うので
意図的に頬こけるレベルでやってる。

299 ：Mr.名無しさん：03/09/17 10:51

２週間前からウォーキングとジョギングを始めたが
膝の痛みが取れない

なんか間違ってるのか？

300 ：Mr.名無しさん：03/09/17 14:07

>>299

体重は何キロ？　走りなれていない人や体重が標準よりかなり重たい人は
走るよりは食事制限やエアロバイク、水泳なんかの方が脚を痛めないよ。

301 ：Mr.名無しさん：03/09/17 16:21

>>299
とりあえず痛みが取れるまで休んだほうがいいと思うぞ。
痛いまま続けたらますます酷くなるかも知れん。

302 ：Mr.名無しさん：03/09/17 16:29

>>299
２ヶ月くらいはウォーキングだけにしとけ

303 ：Mr.名無しさん：03/09/17 16:48

涼しくなって来たら食欲が出てきたづら。

304 ：Mr.名無しさん：03/09/17 17:07

305 ：Mr.名無しさん：03/09/17 17:12

２ヶ月もウォーキングかよ・・
汗かくの気持ちよかったんだけどな＿|￣|○
180cm/71㌔　気長に頑張るよ

306 ：Mr.名無しさん：03/09/17 18:20

そんなに太ってなくね？

307 ：Mr.名無しさん：03/09/17 18:40

俺は1ヶ月前は身長170m 体重90Kg

一念発起して、
怪しいダイエット食品「システムダイエット」を夕食代わりに摂取して
週に一度山の中に強制ハイキングで朝から晩まで山中を
凍らせた500mlペットボトル２本だけ。
腹が減っても買い食いできない状況に追い込んで
山の茶店の高くて少ないうどんをすすってますた。

で、やっと84Kgまで減量。

308 ：○○○：03/09/17 21:15

　→　５７ｋｇ１５％　→　５７ｋｇ１５％　→　５８ｋｇ１５％　→　５７ｋｇ１６％　→　５７ｋｇ１５％

309 ：Mr.名無しさん：03/09/17 22:55

>>307
おまいの気迫はよーく分かった。

310 ：Mr.名無しさん：03/09/17 23:45

>>305
俺も最初、1ヶ月くらい走ってから(63kgくらいの時)、膝痛くなった。
体重関係なく、基礎筋肉が弱いのと、走り方がなってないんだと思う。

約1ヶ月、本当に痛みがなくなるまでウォーキングにしたよ。
それでも無酸素と平行してやってたから、体は引き締まっていってたよ。
以前、ここにも出てたけど、秒間2歩＋最大歩幅＋40分というのをどこかで見て実践してた。
春だったけど、十分汗かいてたよ。やってみそ。

>>306
そう思うなら、まだモテないわ。

311 ：Mr.名無しさん：03/09/17 23:54

ああ、あれとかどうよ。
エアーナントカって、かかとに空気袋の入ってる靴。

一時期あれ履いてたけど、マジで雲の上を歩いているような日々だった。
あれなら膝とか痛めないんでね？

312 ：Mr.名無しさん：03/09/18 11:34

よく考えたらピッピサンダルってかかとに空気袋入ってんじゃない？

313 ：Mr.名無しさん：03/09/18 20:57

ピッピサンダルで２７．０ｃｍってのがあれば買うんだが。（ｗ

314 ：Mr.名無しさん：03/09/18 21:21

お前それでジョギングしてみろよ・・・

サンダルじゃ走りにくいだろうが。

315 ：Mr.名無しさん：03/09/18 21:26

でもなんか夜間ジョギング用の靴でそういうのなかったっけ？
着地の度にピカッピカッとカカトが赤く光る奴。
交通安全用なんだろうけど。

316 ：Mr.名無しさん：03/09/18 21:39

タバコ止めたら（正確には１日１箱を３本くらいにし、もうすぐ
０にする）２キロも増えた・・。

食う量は変えてないし、毎晩１２キロ走ってるのだが。。
６３ｋｇ、１２％→　６５ｋｇ、１１．５％
あ・・筋肉が増えたのか・・・。
筋肉がグリコーゲンを吸収したのか・・・
今週末３０km走る予定。。（マラソンに向けて）　

317 ：316：03/09/18 21:43

平静時の脈拍が６０→５０くらいになった・・・
１０ｋｍ　１時間ペースだと脈拍１３０くらいになった。。
体重は増えたが、体力向上として喜ぶべきか・・・。

318 ：Mr.名無しさん：03/09/18 21:54

ほえーすげえな。
俺はジムに入った時に脈拍速めで、インストラクターに驚かれた。
平静時でも８０とか９０とかあった。

個人差はあるらしいが、ちょっと早過ぎ？

319 ：Mr.名無しさん：03/09/18 22:04

>>315
俺、２８歳なんだが、先日、会社のパートのの若いコに誘われて
飲みにいったんだが、そのピカピカする靴を履いてこられて
非常に恥ずかしかった・・・

320 ：Mr.名無しさん：03/09/18 22:12

>>319
むしろ俺はそういう娘に萌える。

321 ：319：03/09/18 22:28

>>320
おまえ、服装もジッパー系だか何だかよくわからん服着ていてよ、
俺は仕事帰りだからスーツだろ。
円光みたいじゃないか、俺なんてデブ＆ハゲなのに。

322 ：Mr.名無しさん：03/09/18 22:45

>>321は勝ち組

323 ：Mr.名無しさん：03/09/18 23:03

何気に食パンってカロリー高いのね。
菓子パン以外でもパン類ってかなりハイカロリーだわさ。

324 ：Mr.名無しさん：03/09/18 23:03

>>320と俺は負け組

325 ：Mr.名無しさん：03/09/18 23:15

ジムで測る脈拍ってやたらと安定しているが
（エアロバイクとかで）
あれはディレイで採っているのか？平均？

漏れ、ハートレートモニタで心拍を測ると
多少バラつくんだがな。

326 ：Mr.名無しさん：03/09/18 23:19

>>325
恋してんじゃないの？

327 ：Mr.名無しさん：03/09/18 23:22

>>325
なんとなくリアルタイムじゃないような気がするよね。

328 ：Mr.名無しさん：03/09/18 23:37

半年くらい前から、

腕立て４０回
腹筋６０回
ダンベル運動４０回
背筋４０回
スクワット４０回

を毎週５～６回やって体脂肪率だけ12%位（体重は58kg）に落としましたが

見せる相手が自分しかいません。
もう続ける気力が・・・

329 ：Mr.名無しさん：03/09/18 23:40

>>328
全裸にトレンチコートで町に（ｒｙ

330 ：Mr.名無しさん：03/09/18 23:40

>>326
ん・・？　まあ、カワイイトレーナーが来ると
脈拍上がるけど？

331 ：Mr.名無しさん：03/09/18 23:46

>>330
血圧は下がるだろ？

332 ：Mr.名無しさん：03/09/18 23:51

血液が海綿体に集中するわけだな（ｗ

333 ：Mr.名無しさん：03/09/19 00:38

>>328
１２％！！おまいは勝ち組みだ！

334 ：Mr.名無しさん：03/09/19 01:19

あくまで「この板の中での」勝ち組ですがね。

335 ：Mr.名無しさん：03/09/19 14:38

最近ジョギングを始めて、二日前にがんばって1時間ほど走ったのだが、
ふくらはぎが筋肉痛になってしまった。
このまま走り続けてもいいのだろうか。
それとも超回復するまで待ったほうがいいのでしょうか？

336 ：Mr.名無しさん：03/09/19 18:05

無理せずに休みなされ

337 ：Mr.名無しさん：03/09/19 18:37

休みも筋トレの内。

338 ：Mr.名無しさん：03/09/19 19:50

体脂肪の標準って除脂肪体重＋脂肪１０キロくらいが丁度いいって
聞いたことあるけどホント？

339 ：Mr.名無しさん：03/09/19 22:33

背中の肉を落としたいんだけど、何か効果的なエクササイズあるかな

340 ：Mr.名無しさん：03/09/19 22:37

>335
超回復？？意味分かって使ってんのか？
分かってるなら、１時間でどれほど酷使したんだと小10時間くらい問い詰めたいわ

341 ：Mr.名無しさん：03/09/19 22:40

銅メダルの末続って腹筋毎日２０００回してたんだろ。
そんなにして大丈夫なもんなのか？

342 ：Mr.名無しさん：03/09/19 22:45

大丈夫かどうか、自分で試してみれば？
まぁ、どせ出来ないだろうけど。

343 ：Mr.名無しさん：03/09/19 22:48

>>342

(´・ω・｀) そんなひねた返答しなくてもいいやん

344 ：Mr.名無しさん：03/09/19 22:49

２０００回もできる腹筋は腹筋とは認めない。

345 ：Mr.名無しさん：03/09/19 22:50

じゃあ何キン？

346 ：Mr.名無しさん：03/09/19 22:52

どうして減量の話が　腹筋の回数になるのよ！？

347 ：Mr.名無しさん：03/09/19 22:53

ﾀﾌﾞﾝ、俺は一日２０００回ぐらいマウスクリックする。

348 ：Mr.名無しさん：03/09/19 23:12

俺は君達が羨ましいよ。デブも多いけど、対照的に痩せこけてる俺
みたいな香具師もきっと少なくないはず。
あぁ、太りたい…

349 ：Mr.名無しさん：03/09/19 23:24

この深夜に会社から帰ってきたら走るか走らざるか迷って仕方ねえ。
ま、明日から休みだから走るんだけど。
ネットワークウォークマンの電池切れにより急速充電中。
終わったら出発。

>>347
ﾜﾗﾀ。友達つくれｗ

>>348
長いこと同じ事書いてんな、君。
ずっといるのは俺と同様だが。存在がスレ違いだってば。

350 ：Mr.名無しさん：03/09/19 23:27

>>349
ん？ここに書くの初めてだが。

351 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/09/19 23:28

日本女子レスリングの合宿はいまだに水飲まないらしい
誰か抗議してやってくれ

352 ：Mr.名無しさん：03/09/19 23:37

>>351
とりあえず、率先して誰か氏んだったらええねん。

353 ：Mr.名無しさん：03/09/19 23:38

>>350
あ、そっ
似たようなﾚｽ一杯あるからな。
いい加減飽きたよ。で、痩せてるの自慢したいわけ？
下らん、自慢だね。それしか取り柄が無いんだろうね。

354 ：Mr.名無しさん：03/09/19 23:39

　　／::::::::::::::::::::::::::＼
　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
　|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|
　 |;;;;;;;;;;ノ　　　＼,, ,,／ヽ
　 |::（ 6　　ー─＝─＝　）
　 |ノ　　（∵∴　（ o o）∴）
／|　　　<　　∵　　３　∵>　　
::::::＼　　ヽ　　　　　　　ノ＼
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼
俺は人生の勝ち組！
芸能人で本当に良かった。
「まいうー」って言って飯食うだけで金貰える！
美人の嫁もいるぜ！
一般人なら今頃、俺も引きこもり２ちゃんねらーだ

ｂｙホンジャマカ　石塚英彦

355 ：Mr.名無しさん：03/09/19 23:43

>>353
自慢になんかならんよ。男ならガッチリしたい。
48kgしかない。

356 ：Mr.名無しさん：03/09/19 23:56

なら減量スレじゃなくて、鍛えようスレに書き込むなりすればいいのに。

357 ：Mr.名無しさん：03/09/19 23:59

嫌がらせとしか思えない。
俺の汗まみれの三段腹で小一時間下敷きにしてやりたい。

358 ：Mr.名無しさん：03/09/20 00:00

あー自慢にゃならんね。
ｶｽだな

359 ：Mr.名無しさん：03/09/20 00:05

>>357
まあ、落ち着けよ。
カツカレー食うか？

360 ：Mr.名無しさん：03/09/20 00:12

インド人みたいな食生活なら、意外と痩せるのでは？

361 ：Mr.名無しさん：03/09/20 00:15

インドは結構カロリー高いもの多いよ
油結構使うし、砂糖も使う。ベジタリアンも大豆で十分カロリー取ってる。
何であんなに痩せてるかと言えば気温が高いからで、実際は結構小食だったりする。

362 ：Mr.名無しさん：03/09/20 00:16

毎年夏は夏バテでちょっと体重が減るな。
ｴｱｺﾝないし。

363 ：Mr.名無しさん：03/09/20 00:19

今年の夏は減らなくて残念だったな。

364 ：Mr.名無しさん：03/09/20 00:21

ｲﾝﾄﾞ人が痩せてるのは貧しいからだよ。
今でも３食食べられるのは極一部だし、
駅とかに逝けば片腕or片足とかの物乞いが沢山寄ってくるよ

365 ：Mr.名無しさん：03/09/20 00:22

そうだ。インドに一年ほど行こう。一文無しで。

366 ：Mr.名無しさん：03/09/20 00:25

ヲレのお勧めはｴｼﾞﾌﾟﾄだな。
62日逝ってたけど、59日水みたいな下痢だった。
(抗生物質飲んだ３日だけ直った。)
何もしてないのに7kg体重落ちたよ。

367 ：Mr.名無しさん：03/09/20 00:28

やっぱ水が悪いのかな？

368 ：Mr.名無しさん：03/09/20 00:32

暑くて食欲落ちる為に痩せるってのもあるだろうけど、
体温が高いと基礎代謝も高いそうな。

369 ：Mr.名無しさん：03/09/20 00:37

つうか、死ぬかもな（ｗ

370 ：Mr.名無しさん：03/09/20 00:47

俺、結構普通に甘いパンとか食いまくってるけど、
結果的に摂取カロリーが低いのと、運動ちゃんとやってるから痩せてくぞ。
朝：食パン1枚
昼：菓子パン1個(あんパンとか好き)、サラダ(コンビニ)、牛乳
夜：プロテイン＋低脂肪乳
とかこんなの。栄養なんか考えてない。土日だけ普通に和食中心に食う。
特に体に不調を感じたことはない。

371 ：Mr.名無しさん：03/09/20 00:58

>>370
食い物減らせば、ある程度は痩せるだろう。

だがある日インフルエンザにやられて、体力無くてポックリと。

やっぱ体力つけながら脂肪を燃やしたい。

372 ：Mr.名無しさん：03/09/20 01:06

>>370
俺も同じような感じで痩せてる。飯大好きなんでパンじゃなく飯だけど

朝：飯（茶碗一杯）、ふりかけなど、インスタント味噌汁
昼：コンビニおにぎり2つくらい、お茶500ml
夜：運動できなさそうなくらい腹減ってる時は残り飯やコンビニでおにぎり食うけど
　　基本はプロテインを水で飲む程度

土日は、実家がすぐそばなので、1回は夕飯貰い食い
その時はage物も食ってる

あとはとにかく走る走る
走れば誰でも痩せると思うぞ

373 ：Mr.名無しさん：03/09/20 18:02

今日からお邪魔します。
１７６ｃｍ　７５Kg　体脂肪率はわかりませぬ・・
とにかく走りまくろうっと。

374 ：Mr.名無しさん：03/09/20 19:09

>>373
俺と同じようなスペックだ！
今日は走りたいけど台風の影響で無理だ･･･
明日も雨かな･･･

375 ：Mr.名無しさん：03/09/20 19:22

ダイエットしたいんだけど、運動する時間ないわ、ストレスでつい食っちゃうって言うのが大多数の本音。特に仕事がキモイとダイエットする余裕なんてない。だから中年リーマンは太るんだね。

376 ：Mr.名無しさん：03/09/20 19:24

プロテインってさあ、水に溶けるのか溶けないのか良くワカラン。
水、お湯等にドバッと入れても、
飲むときになんかざらざらしたのが残ってるんだよね。
けど、口の中にパウダーだけ入れて舐めていると
いつの間にか無くなっている。

377 ：Mr.名無しさん：03/09/20 19:24

仕事がキモイのか？

378 ：Mr.名無しさん：03/09/20 19:25

身長174cm　体重77kg

379 ：Mr.名無しさん：03/09/20 20:15

身長１６９ｃｍ体重７０ｋｇ前後高２。
前までは毎日きっちり走りこんでたらちゃんと体重減った（最高で５ｋｇ減った）
けど、なんか最近は全然減らなくなってきた・・だけど一応
おなかのベルトはもう２つ先の穴を通せるようになってきた・・。
なんでじゃー・・

380 ：Mr.名無しさん：03/09/20 20:22

脂身が筋肉に置換してるからでは?
筋肉の方が脂身より重いからね
同じ重さでも脂身の方が体積が大きいし

381 ：Mr.名無しさん：03/09/20 21:22

身長172ｃｍ体重90ｋｇ体脂肪率26%の激ﾃﾞﾌﾞ。
今日から、参加しまつ。

382 ：Mr.名無しさん：03/09/20 21:25

昨日あたりから「今日から参加します」多いなぁ。
同一犯でないなら、皆、ｶﾞﾝｶﾞﾚｶﾞﾝｶﾞﾚ。

383 ：Mr.名無しさん：03/09/20 21:58

>>382
涼しくなってきたし、運動するには適した季節だからね。

384 ：Mr.名無しさん：03/09/20 22:03

この時期、痩せづらく太りやすいけどな。
食欲も出るし、より辛い戦いになる。
継続することが一番難しい。

俺からも言わせてくれ。
みんなガンガレ！

385 ：Mr.名無しさん：03/09/20 22:44

とりあえず健康の標準までは体重落ちたが、「モテる」ための標準はどのくらいだろ？
誰かBMIで指針を示してくれマジで。

386 ：19歳真性童貞：03/09/20 22:45

今日からマラソン始めました。体力を取り戻すまで時間がかかるなぁ。

387 ：Mr.名無しさん：03/09/20 22:51

>>385
健康に最もいいのはBMI２２ぐらい。
いわゆる美容体型はBMI２０ぐらい。
まぁ、筋肉によって変わるけど、、、、。

388 ：Mr.名無しさん：03/09/20 22:52

>>385
以前このスレで出てたのは、筋肉ありの上で、身長-115だったか。
目指せジャニーズ体型って話の時に出てた。
175cm-115=60kg
妥当だと思うけど、俺すでに超えてるからどこに目標持ってくるか
また考えないといけないね。とりあえず筋肉つけないと。

389 ：385：03/09/20 23:02

>>387-388
体脂肪率は13％くらいです。(身長180cm体重71kg)
計算してみると、BMI20で65kg、(180－115＝65)kgなんで迷うことなく解りました。

390 ：Mr.名無しさん：03/09/21 00:17

>>386
マラソンを始めたのか？
ジョギングだろ？
細かいことだが全然違う。
足痛めんようにな。

涼しくなってきたからジョグも気持ちいいよなおまいら。
同じペースでも心拍数が全然違ったよ。

今日は３時間走やる予定が雨のせいでトレッドミル２０分
になってもた。。ジムで３時間も使ってたら基地外だと
思われるからな・・・。
マラソン本番前までに１０キロ４５分以下にしたいな。。

391 ：Mr.名無しさん：03/09/21 00:18

最近、腹筋運動で、腹筋が鍛えられてる感じしなくなってきた。
腹の筋肉がついてきたのと、体が無意識にしんどくないような体勢で
やってるんじゃないかと思う。
体起こした時に捻り入れたりして、いろいろやってはいるけど、
鍛わってる気がしない。どうしたらいいかな？

392 ：Mr.名無しさん：03/09/21 00:19

ちなみに・・
マラソン[marathon]
陸上競技で、公路を走る長距離競走。紀元前490年のマラトン
の戦いで、ギリシャ軍の勝利を伝えるため一人の兵士がマラトン
からアテネまで39.909キロメートルを走り続け、報告後絶命した
という故事に基づくといわれる。1924年の第八回オリンピック大会
（パリ）以降、正式距離は42.195キロメートルに決められた。
マラソン競走。

393 ：Mr.名無しさん：03/09/21 00:23

>>３９１
腹筋台が無いなら
重りを持った手をアタマの上においてやってみい
ゆっくりジワジワと動かし、
肩のあたりは付かない（丸めたまま）背中だけ付いて
やるべし。
３０回がかなりキツイはず。

それが楽だと言うならば、
燃えよドラゴンのブルース・リーのような腹筋
をするしかない

394 ：Mr.名無しさん：03/09/21 00:31

>>393
5kgのダンベルがあるので、それを頭の後ろに両手で両端持って
やろうとすると、まったく上がらない、、、。
効くレベルの所までも上がらないのでビックリした。
500mlペットボトルあたりからやってみるよ。ありがとう。

395 ：392：03/09/21 00:40

どうでもいいが
マラソンの数字って語呂ワリィよな・・・・

396 ：Mr.名無しさん：03/09/21 01:06

死に逝くご。

逝くご、って何だ。

397 ：Mr.名無しさん：03/09/21 01:16

おれは普通に
ﾖﾝｼﾞｭｰﾆｰﾃﾝｲﾁｷｭｳｺﾞって覚えたけど。

398 ：Mr.名無しさん：03/09/21 01:23

や、覚え方も読み方もそうだろ、普通。

399 ：Mr.名無しさん：03/09/21 15:15

久しぶりにサイクリングに行ってくるぜ。

400 ：Mr.名無しさん：03/09/21 15:24

と思ったけどウンコしてる間に雨が降ってきたので止めるか。
雨のバカヤロウ。

401 ：Mr.名無しさん：03/09/21 15:36

>>400
ありがとう。
寒いから窓締めてたから気付かなかった。
洗濯物干しっぱなしだったから。

さて、このスレ見たことだし、筋トレでもすっか。

402 ：Mr.名無しさん：03/09/21 19:49

腹筋一回あたりの消費カロリーはどん位だろうか？

403 ：Mr.名無しさん：03/09/21 19:51

負荷にもよるだろうけど、負荷なしの平らな所でやったら
一回あたり0.3くらいじゃないか

404 ：Mr.名無しさん：03/09/21 19:54

シャツをズボンの中にたくし込むファッションよ再び・・・・・。

　今　の　腹　で　は　怖　く　て　で　き　ん　

405 ：Mr.名無しさん：03/09/22 05:55

もう秋だな、さみいよ。
自転車乗ってくる。

406 ：Mr.名無しさん：03/09/22 07:18

>>404
秋葉専用ファッションっぽくて腹が出てなくてもできん。

407 ：Mr.名無しさん：03/09/22 10:06

１６９ｃｍ、81キロはデブ？

408 ：Mr.名無しさん：03/09/22 10:51

>>407
君は決して太っていやなんかしないさ。
ただ、僕が個人的に、あくまで個人的に思うに、
ちょっぴりだけﾎﾟﾁｬｯﾘ気味かな。
あと２キロだけ落として７９キロにしたら、きっと回りの女の子たちも
「407君ってすごい筋肉質なのにスリムで素敵！」っていわれるんじゃないかな。
１６９センチなら、あと２キロ落として、体重７９キロ体脂肪率8～12％にしてごらん。
パワー系フルコン空手家として、まさに理想のボディーになれるよ。

409 ：Mr.名無しさん：03/09/22 11:33

どうせ地震がきたら食糧難で痩せるよ

410 ：Mr.名無しさん：03/09/22 11:44

411 ：Mr.名無しさん：03/09/22 17:09

漏れもこのスレに参加してもいいかな…？

現在169cm, 76kg, 体脂肪23%。以前85から75まで落とした後はずっとこの体型でつ。
個人的には65kgくらいまで落としたいんだけど、最初はやっぱジョギングなのかね？

ちなみに食事は一人暮らしのためかなり不規則で、外食や袋ラーメンばかりなのだが
やはりここも改善したほうがいいんだろうか？

挑戦中の先輩方の意見が聞きたいでつ。

412 ：Mr.名無しさん：03/09/22 18:03

>411
よく似てるな。
170cmの77kg、体脂肪率23％。昨日からウォーキング始めた。
と言っても「歩いて買い物に行った」だけだけど。
それでも1時間くらいは歩いた。
で、けっこう気持ちいいのな、これが。なんか歩き足りないような気がしたくらいで。
ジョギングより楽だし、何より長続きしそうだから、当分これでいくつもり。

413 ：Mr.名無しさん：03/09/22 18:08

170cm/68kg/20%　です。
ウォーキングってききますか？
自転車があまり効果ないんで歩こうかと
自転車は信号とかで頻繁にとまると効果ないのかな？
あと夕食がネックなんだよなぁ・・・

414 ：Mr.名無しさん：03/09/22 19:13

でも体脂肪計によって誤差あるからなlぁ、、、、、
ちなみにウエストは何センチぐらいですか？

415 ：Mr.名無しさん：03/09/22 21:24

ttp://wibo.m78.com/clip/img/1134.jpg

　　　　/＼＿＿_／ヽ　　　ヽ
　　／　　　　::::::::::::::::＼　つ
　 . | 　,,-‐‐　　‐‐-、 .:::|　わ
　　|　、_(o)_,:　 _(o)_,　:::|ぁぁ
. 　 |　　　　::<　　　　 .::|あぁ
　　＼　 /( [三] )ヽ ::／ああ
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼ぁあ

416 ：Mr.名無しさん：03/09/22 21:58

いつも行っている温水プールが、定期点検のために
今週いっぱいお休み。プールで慣れていると、歩いたり
走ったりする気が起きんわ。

来週からまたがんばります。

それから、Hit-A-Wayほしい。

アメリカの大手ネット通販で、日本まで配送してくれる
ところ、教えて下さい。

417 ：Mr.名無しさん：03/09/22 22:45

http://www.primecard.org/showwindow/active/product.asp?reqCode3=1409&reqStart=3
おれも欲しいぜ。

でも都内だとなかなか一人でやるところがないんだよなぁ・・・
キャッチボールもしたいけどそんな相手はいないし

最近は食事制限で1.5kgほど痩せて167cm/67kg/27%くらいになった。
お陰で太ってきたからと一インチ太いのを買ったジーパンがずり落ちぎみ。

418 ：Mr.名無しさん：03/09/22 23:09

165㌢140㌔体油40㌫
もうちょっとで体重が身長に追いつく
頑張るぞ

419 ：Mr.名無しさん：03/09/22 23:19

加護ちゃんが密かにエラいことになったな。

http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/4pf30922210407.jpg
http://notching.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/source/up0830.jpg
http://www2.ezbbs.net/19/techside/img/1064228964_1.jpg
http://revery.net/~niku/cgi/img/img20030922195721.jpg
http://ohmorirp.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20030922200053.jpg
http://ohmorirp.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/img-box/img20030922200457.jpg
http://coimbra.on.arena.ne.jp/cgi-bin/bbs/entrance/img/1064167832.jpg

首の無い、代表的な醜い太り方。
ｶﾞｸﾌﾞﾙだ。

420 ：Mr.名無しさん：03/09/22 23:20

コラ乙～

421 ：Mr.名無しさん：03/09/22 23:23

いや、まじで。
【激太り】加護ちゃんが通常の３倍に
http://news6.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1064237095/

422 ：Mr.名無しさん：03/09/22 23:25

>>419
あわわわわ・・・・・・・・。

マジかよ？ストレス？ピル飲みすぎ？

423 ：Mr.名無しさん：03/09/22 23:28

>>421
ほんとだ････動画もあるらしいから（見てないけど）コラじゃないんだ･･

424 ：Mr.名無しさん：03/09/22 23:30

加護にダイエットを懇願するスレ　2・増
http://ex2.2ch.net/test/read.cgi/ainotane/1064233845/
DT松本が加護をﾃﾞﾌﾞ呼ばわり２
http://ex2.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1064237247/
HEYの放送後の気まずい楽屋
http://ex2.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1064233034/
■謎■加護の首はどこへ消えた？■
http://ex2.2ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1064240900/

425 ：Mr.名無しさん：03/09/22 23:31

えっらい久々にモー娘見たなぁ。
しかし、ひでー。辻がこうなるのかと思ってたが。

426 ：Mr.名無しさん：03/09/23 00:36

エアロバイク　120分
チェストプレス（24kg）　10回×5本
フライ（24kg）　10回×5本
バックプルダウン（24kg）　10回×5本
マルチプルダウン（17kg）　10回×5本
レッグプレス（93kg）　10回×5本
レッグカール（重さ忘れた）　10回×5本
アダクション（重さ忘れた）　10回×5本
クランチ　10回×8本
クロストレーナー　30分×2本
ボディーコンバット　60分
水中歩行　30分
水泳（クロール）　60分

さすがにやりすぎますた。
帰り道の車で事故らなくてマジでよかった。
コナスポﾏﾝｾｰ!!

427 ：Mr.名無しさん：03/09/23 00:46

>>426
うほっ！俺もコナミスポーツだよ！

あさっての晩にサウナ室で待ってるぜ！

428 ：Mr.名無しさん：03/09/23 00:48

>>427
http://profiler.hp.infoseek.co.jp/sagawa.htm

429 ：Mr.名無しさん：03/09/23 00:56

>>428
なんだよー！
なんでグロページなんて見せるのよう！
もう意地悪っ！

430 ：Mr.名無しさん：03/09/23 00:58

別に具録ないだろ
ただ中身出てる女の死体がモノクロであるだけだ

431 ：Mr.名無しさん：03/09/23 00:58

>>429

↑ｹﾞｲ発生

432 ：Mr.名無しさん：03/09/23 01:02

>>431
なによっ！
私なんかベンチ１１０ｋｇ上げるんだからねっ！
捕まえたら逃がさないからねっ！

433 ：Mr.名無しさん：03/09/23 01:04

>>432
熟読の事

http://fushigi.accnet.co.jp/menu.asp

434 ：Mr.名無しさん：03/09/23 01:19

>>433
なんなのよ！電波サイトなんか見せて！
わたしのアスパラマンばりのウルトラボディで、腹ん中パンパンにしてやるからねっ！

435 ：Mr.名無しさん：03/09/23 09:58

はいはい。ウホッっと。
これで満足か。

436 ：176cm 74kg：03/09/23 11:33

体脂肪計買いにいこうとおもったら結構値段するんだね、
安いので４０００円弱くらいだった。
ちょっと辛いので店頭ので計るだけ計ってきた、２０，８％
みんなあれもってるの？

437 ：Mr.名無しさん：03/09/23 11:43

4000円くらい出せよ。
やる気の源に。

438 ：Mr.名無しさん：03/09/23 14:47

朝起きて久々に体脂肪計乗ったら２２％になってて鬱。
しっかりジョギングしてんのになー・・

439 ：目標15%！！：03/09/23 14:49

>>438
朝は体脂肪高めに出るよ。俺なんて朝計ると24%とか出る。
夜なら17～18%なのに。

440 ：Mr.名無しさん：03/09/23 15:04

ジョギングって1kmくらいで息切れるんだけど
それなら息切れると有酸素運動じゃないんだよね？

441 ：Mr.名無しさん：03/09/23 15:06

>>440
しばらくはウオーキングした方がいいかもな。
それか、ジョギングとウオーキングの組み合わせ。
有酸素運動の場合
ウオーキング：出来るだけ早く歩く
ジョギング：出来るだけ遅く走る
どっちも手をキチンと振ろう。

442 ：Mr.名無しさん：03/09/23 15:59

体脂肪率計は電気抵抗を計り、その抵抗値と
標準的な体脂肪率の抵抗値と比べて出してます。

正確に計りたい場合は、水の中に入って、容積がどの程度増えたかを調べないとダメです。
（肺の空気を全て吐いて計るので結構苦しい）

体脂肪率系は、毎日時間を決めて計らないと意味無いですよ。
（朝と夜では体の中の水分の量が違うので抵抗値が違ってくる）

443 ：Mr.名無しさん：03/09/23 16:08

★☆★☆★アダルトグッズ通販専門店★☆★☆★

WEBで1番大きいアダルトショップサイトです。
業界最大の激安店最大80％OFF
※18歳未満の方は入場をお断りしています。 ↓こちらの掲示板からお入りください。
http://jbbs.shitaraba.com/shop/424/

444 ：Mr.名無しさん：03/09/23 17:02

http://66.98.132.154/img-box/7221.jpg
↓
http://61.194.7.115/otakara/0923Idol04.jpg

445 ：Mr.名無しさん：03/09/23 17:07

ホントにCGみたいよな。

446 ：Mr.名無しさん：03/09/23 17:11

>>436
最近は筋肉量も計測できる機種が出てきたよ。

>>440
短く２回吐いて、ゆっくり吸う。この呼吸のリズムを続けられる
ペースが望ましい。それから、ジョギングは距離じゃなくて時間
を重視すべきだと思う。有酸素運動で脂肪を燃焼しはじめるのは
20分後以降だから、30～40分は走るべきでは。

447 ：Mr.名無しさん：03/09/23 20:22

>>446
気になるなあ。欲しいなあ。＞筋肉時計

448 ：Mr.名無しさん：03/09/23 20:31

俺は毎日30分くらいジョギングしている。
昨日今日は急に涼しくなったから、走っても汗がほとんどでない！
夏はかなり汗がでてたからなんだか自分の体がｷﾓく思ったよ･･･。

449 ：Mr.名無しさん：03/09/23 20:38

>>448
これで有酸素運動として正常に脂肪が燃えるのかと心配になるよな。
キモさは君自身のデフォルトのアビリティだ。

450 ：Mr.名無しさん：03/09/23 20:44

輝く汗は美しいんだＹＯ！

451 ：Mr.名無しさん：03/09/23 21:41

スポーツに体が慣れると却って汗が出やすくなると言うけど・・・
で、確かにそう言うモードでの汗は成分上あまり臭くならないらしい

452 ：Mr.名無しさん：03/09/23 22:31

体重８０キロだけどジョギングが凄くキツイ。
体重一キロ分でどれだけ長くはしれるものなのかな？

453 ：Mr.名無しさん：03/09/23 23:18

>>452
１ｋｍ走るのに体重１ｋｇあたり１ｋcal必要だとか。
体重が８０ｋｇなら１ｋｍ走るのに８０kcalが必要。
また、脂肪１ｋｇが７０００kcalだと言われている。

だから、体重７０ｋｇの人が脂肪１ｋｇを燃やすには、
７０００÷８０＝８７．５ｋｍを走ればいいことになるね。

うげえ・・・・・・８７ｋｍは遠いぜ・・・・・。

454 ：Mr.名無しさん：03/09/23 23:23

×　だから、体重７０ｋｇ
○　だから、体重８０ｋｇ

455 ：Mr.名無しさん：03/09/23 23:36

トレーニングにおいて、心拍数を把握することって大事なんですか。
自分もやせるのを目的に、スポーツジムに行っているんですけど、心拍数が１６０～１７０くらいで、
ルームランナーとかバイクをやっています。体はあまりきつくありません。
でも、マシンによっては、警報音が鳴ったり、勝手に止まってしまいます。
体がきついと感じないのであれば、このぐらいの心拍数で運動を続けても良いのでしょうか。
どなたか教えてください。
心拍数１３０くらいだと全く手ごたえが無くて運動している感じがしないんです。

456 ：Mr.名無しさん：03/09/23 23:52

>>455
安静時の脈拍はどれぐらい？
ちょっと時計見ながら測ってみなよ。

457 ：Mr.名無しさん：03/09/23 23:55

>>452
身長と体重教エロ
俺が正確なデータ教えてやる。

458 ：457：03/09/23 23:56

>>452
すまない。身長と体重と年齢と性別だ。

459 ：Mr.名無しさん：03/09/24 00:01

>>458
横から割り込みですけど、お願いしマース！

１７６ｃｍ・７４ｋｇ・３３歳・毒男

460 ：Mr.名無しさん：03/09/24 00:16

参考までにどうぞ。
運動種目別の消費カロリー計算できます。

お役立ち計算ツール
http://f-kawaraban.cside.com/calculator/calculator.htm

461 ：Mr.名無しさん：03/09/24 00:23

>>459
176cmだと適正体重は67.3kg
74-67.3=6.7kgの減量をすれば標準体型

体脂肪1gは約9kcalだから、6,700×9=60,300kcalを消費すれば減量できる。
減量期間を2ヶ月と考えれば一日当たりの消費カロリーは60,300÷60=1,005kcal

33歳74kgの一日の摂取カロリーは2,424kcal

2,424kcal-1,005kcal=1,419kcal

一日の摂取カロリーを1,419kcalにすれば２ヶ月で標準体型になれます。
牛丼一杯700kcalだから一日２杯まで。
バナナは一本80kcalだから、バナナだけなら一日8本まで。

462 ：455：03/09/24 00:41

>>４５６
安静時の脈拍は、１分あたり５２回でした。
あと、自分の場合、ジムに行くと、マシンの数字では、
いつも、約１０００キロカロリーを消化しているようです。
心拍数が高いまま走り続けるのが原因でしょうか？

463 ：Mr.名無しさん：03/09/24 00:56

>>461
計算サンクス！

もちろん普通に2,424kcal食いながら1,005kcal分の運動をしてもいいんだよね。
・・・といっても毎日1,005kcalの運動は、>>460によればジョギング（ゆっくり）で110分か・・・・・。
ちょっと毎日はつら過ぎかな。

じゃあ・・・・ちょっとバランス変えて・・・・。
食事は2000kcalに減らして、運動を581kcal分やっても同じだよね。
581kcal分の運動は・・・・・・ジョギング（ゆっくり）で60分か・・・・・。これなら可能かな。

これを2ヶ月休まず続ければ減量6.7kgか。
目標が見えてきたぜ！

464 ：Mr.名無しさん：03/09/24 07:21

>>452
ジョグ&ウォークでいいと思うよ。
行程の7割くらい走ればいい。

>>453
概算もいいとこだな。

465 ：Mr.名無しさん：03/09/24 07:39

漏れは筋肉もつけて基礎代謝でやせるのを試してみようと思う。
もちろん、有酸素運動で脂肪を燃焼させるのも実行するけど、これから寒くなるのに
脂肪だけ落としちゃ、冬になってから辛いだろうしさ。

466 ：Mr.名無しさん：03/09/24 08:52

昨日の夜から開始
ウォーキング１．５時間ぽっちだけど
晩飯は眠い＆疲れて食べれなかった
今朝は今朝で寝坊してヨーグルトかきこんで寝癖で出勤
まず生活習慣から直さなくちゃいかんね。。。

あきらかにダイエット目的で走ってる＆歩いてる毒男っぽい人が二人いた
あの勇士を見ているとすごい励みになるぜ
俺も慣れたら走ろう

467 ：Mr.名無しさん：03/09/24 15:25

>>466
デブの人だったの？

468 ：Mr.名無しさん：03/09/24 15:29

同じ距離だとやっぱウォーキングよりジョギングの方が脂肪燃焼するの？

469 ：Mr.名無しさん：03/09/24 15:40

早足のウォーキングて端から見ると酔っぱらいみたいだ
なんかもう必死だなと
んな事を昨日歩きながら思いました

470 ：Mr.名無しさん：03/09/24 15:47

>>468
運動継続時間も絡んでくるから、一概には言えない。

471 ：Mr.名無しさん：03/09/24 18:39

>>460
なんかクラスメートからよくデブデブいわれてたからダイエット始めたけど、
一応標準体重内に入ってたんだな。。。
けどやっぱりデブデブいわれるのはいやなので
続けるけど。

472 ：Mr.名無しさん：03/09/24 21:07

道頓堀川で人氏んだろ？
あれってさ、本当に飛び込むなと思っていたら、
橋の下にネット張るとか、何か対策できたんじゃねーの？

473 ：Mr.名無しさん：03/09/24 21:48

>>472
たぶん、破壊される。

474 ：Mr.名無しさん：03/09/25 00:05

>>461
>牛丼一杯700kcalだから一日２杯まで。
>バナナは一本80kcalだから、バナナだけなら一日8本まで。

違ってねえ？

475 ：Mr.名無しさん：03/09/25 00:23

バナナは１７．７本食ってもいいような・・・・。
つうかそんな食事は嫌だけど。（ｗ

あ、実はバナナが１８０kcalなのかな？

476 ：Mr.名無しさん：03/09/25 00:32

いや、バナナはでかめでもせいぜい１００ｋだろうな。

477 ：Mr.名無しさん：03/09/25 04:30

アミノバイタルとvaamはどっちが有酸素運動における脂肪燃焼に有効でしょうか？
私は現在vaamをのんでジョギングしていますが、
アミノバイタルのほうが安いのでもし効果が同じなら乗換えようと思います。

478 ：Mr.名無しさん：03/09/25 12:55

>>471
標準体重って医学的な見地と美容的見地じゃ5kgくらい差がありますよね（笑
一日三食きちんと食べないとダメだ･･･しかも平日は運動する時間なし
週末だけでも頑張ろう

479 ：Mr.名無しさん：03/09/25 17:58

最近食欲がもりもり出てきた。秋のバカヤロウ。

480 ：Mr.名無しさん：03/09/25 18:22

>>479
君だけじゃない･･･俺もだよ

481 ：Mr.名無しさん：03/09/25 18:39

晩酌が止められない、、
寝れないんだよー畜生

482 ：Mr.名無しさん：03/09/25 19:28

バナナは70kcal/本でちょうどオナニー一回分(男)と同じらしい。

483 ：Mr.名無しさん：03/09/25 21:12

カロリーしか見てないと痛い目見る罠。

484 ：Mr.名無しさん：03/09/25 22:32

バナナはカロリーがほとんど糖分なので、油脂と比べると、同じカロリーでも体脂肪になるまでのロスが多い。
ミネラルも多くてお勧め。

485 ：Mr.名無しさん：03/09/25 22:38

カロリーと脂質ってどっちを注意した方がいいの？
同じカロリーだとしても脂質が高ければ高いほど太る？？？

486 ：：03/09/25 22:52

夏バテあけて、ガンガン喰いだした。
やばい、やばいよ俺。
緊急策として献血で血抜いてきた。
こんなんじゃ追いつくわけない。

487 ：Mr.名無しさん：03/09/25 22:53

プロテイン変えて5日目。なんだか胸筋が硬くなった気が。

無酸素始めて、1ヶ月くらいはどんどん体が硬くなってくのが分かったんだけど、
最近、まったく効果無し、あるいは筋肉が無くなっていく感じがしてますた。
プロテインは2本続けて、ウイダーのバニラ味を飲んでますた。
だって、他の売ってないんだもん。
で、ふと、遠出してハンズに逝ったらいろいろ種類があって、今回、キングジムの
チョコ味を買ってみたら、なんか違う感じするね。
こうなると俄然やる気出る。
ガンガルぞと。

488 ：Mr.名無しさん：03/09/25 23:00

>>487
「筋肉が硬くなっていく」「筋肉がなくなっていく」で、原因が分かったような気が。
筋トレのメニューがまずいんだよ。

ふつう正しく筋肉増やすトレやってるなら、硬くはならない。
むしろ柔らかい筋肉がモリモリつくはず。

489 ：Mr.名無しさん：03/09/25 23:12

１７０ｃｍ・７６ｋｇ・２９歳・童貞

490 ：Mr.名無しさん：03/09/25 23:25

>>488
グッって力入れて触った感触のことですわ。

491 ：Mr.名無しさん：03/09/25 23:29

>>490
どんなメニューをどんなペースで？

492 ：Mr.名無しさん：03/09/26 11:36

今週なって６８から６６に落とした。
朝か昼どっちかは好きなもの食べてあとはキャベツ。
炒めて焼肉のタレでくう。もしくは生で味噌つけて食う。
あとなるべく歩く。
数日であと2，3キロ落とす。

493 ：Mr.名無しさん：03/09/26 11:41

それよか背を高くしたい25歳独身男性だけど、
どうすりゃええの！
現在170cm体重56kg

494 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/09/26 11:46

すれ違いです

495 ：Mr.名無しさん：03/09/26 11:48

念じろ
俺は22歳のとき完全に169あるかないかだったが
念じ続けたら23の今170を超えて171も超えて172になりそうな勢いだ
とにかく念じろ。
後たんぱく質だな。チーズと豆腐と納豆をこれでもかってくらい食べる。
毎食俺は食べてた。
アンタの体重ならちょっと太ってもOKだろ?
だから体重の増加を気にせずこれらの食品を食べ続けろ。
息するのを忘れたとしてもこれらの食品をとり続けるのを忘れるなよ!!

496 ：Mr.名無しさん：03/09/26 11:53

★★キャッシングなら絶対安心の千葉県貸金業加盟店で★★

大手とは違う独自の審査で借入れ件数の多い方やアルバイト
主婦・パートの方にも低金利でご融資いたします。

特に千葉にお住まいの方・千葉にお勤めの方には年率１８％
で特別融資　実施中。
　　　　　http://www.hikari6699.com/
携帯からhttp://www.hikari6699.com/i/

497 ：Mr.名無しさん：03/09/26 11:56

あっ、でもちょっとまてよ？
アンタもう25なんだよな?
じゃギリギリ･･･か過ぎてるかも。
人間は25までしか肉体的成長はしないらしい

498 ：Mr.名無しさん：03/09/26 14:45

１６８ｃｍ６８ｋｇ
オレどのくらいまで痩せれば普通になるんだ？

499 ：Mr.名無しさん：03/09/26 15:10

ヴァームって飲み物あるよね？
アレ飲んでから運動するのはダイエットに効果的なんですか？

500 ：Mr.名無しさん：03/09/26 15:11

http://www.yahoo2003.com/imgbbs18/imgboard.cgi?

501 ：Mr.名無しさん：03/09/26 15:11

502 ：Mr.名無しさん：03/09/26 15:18

SAVASプロテインシリーズに減量タイプのものが出ていますが
誰か使用されている方、された方、経験談をお聞かせ下さい
　他にも似たようなものでこれの方がオススメという商品が
ありましたら教えてください。
　筋肉がついたら体重が増えます、その手助けがプロテイン
だと思うのですが。・・・これで減量は可能なのでしょうか？
ご教授願います。

503 ：Mr.名無しさん：03/09/26 15:28

【素人顔見せ】【尿道＆肛門丸見え！】【トイレ盗撮アリ！】【１０人分！】
http://www.omorashi.net/shop/
なんと１０人分のおしっこ、盗撮、おもらしシーンを豪華に１２０分収録！！
女のコ全員が顔見せで恥ずかしすぎる排泄シーンを無修正でトコトンじっくり
お見せします！女子大生から、元レースクイーン、美人若奥さんまですごい！

504 ：Mr.名無しさん：03/09/26 15:29

>>502
HCAが入った、単なる大豆蛋白が原料のプロテイン
もしかして飲むだけで痩せるとか思って無いよね？

505 ：Mr.名無しさん：03/09/26 15:44

>>504
遅くなりました。すいません。
それはないです。減量に拍車をかけたかったので
プロテイン見ていたらあって気になりましたので
聞いてみました。
　

506 ：Mr.名無しさん：03/09/26 16:07

>>505
海外製のファットバーナー系のサプリを買った方が良いと思うよ。

507 ：Mr.名無しさん：03/09/26 16:16

>>505
メーカーのＨＰ見てると、階級制競技の試合前の調整用にどうぞ、だそうだ。
ttp://net.meiji.co.jp/shop/servlet/product.shop.DispProduct?TEMPLATE=savas02.html&PROD_ID=68&CLASS_ID=1016

>>506
スポ板のプロテインスレ（過去スレ）見てると海外物怖いんだけど。

508 ：Mr.名無しさん：03/09/26 16:30

>>507
怖いなら買わなきゃ良いだけ。

509 ：Mr.名無しさん：03/09/26 16:31

　　　　　　　,.-ーーｰｰ - ､
.　　　　　 /　 .'""""""""i
　　　　　　ｌ　ゝ　　　　　| 　
　　　　　 |　｜　／　＼　
　　　　　　|　 /　　 ‐　　 ‐ 　　もぐもぐ
　　　　　　（6　　　　　＼　　　
　　　　　　ヽ　　　）,,, ─'　））
　　　　　　　,.-ヽ. 　￣￣l　　
　　　　　　/　／　 '''''''○ヽ.
　　　　　｜　（ ┌----┐_）
　　　|￣￣ヽに○◎。◎| l　　￣|　　　
　　　|＿＿＿ｌ　 |　 ○　.| ヽ＿＿|
　　　|＼　　　ヽ.└----┘)　　　＼　　
　　　　 ||￣￣￣|＿|　|＿| ￣￣￣||
　　　　　　　　　 (＿ヽ(＿ヽ

510 ：Mr.名無しさん：03/09/26 20:00

>>507
ご指導ありがとうございました

511 ：Mr.名無しさん：03/09/26 20:48

最近コンビニで売ってる「龍口春雨」シリーズがお気に入り。
これの「辛味野菜」に少量のキムチをぶち込み、食う。

かなり満腹なんだが、春雨なのでたったの１６８kcalなのだ。
晩飯はこれで決まり。

512 ：Mr.名無しさん：03/09/26 22:10

もう秋なのに春雨

(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

513 ：Mr.名無しさん：03/09/26 23:03

３１歳
身長164cm･体重65kgからｴｱﾛﾊﾞｲｸで絞って4ヶ月。今53.2kg・体脂肪率12.5%までｶﾞﾘりました。
両手を上に挙げると、まるで北朝鮮の人みたいにあばら骨が浮き出ます。
自分はこの体に納得してるし、こうなるべく各種のﾒﾆｭｰを組んだ。
後3.2kg絞るか思案中。最大･最低血圧も程良く安定してﾊﾞｯﾁｸﾞｰ。
心肺機能も向上して体がとても軽い。まるで羽の様だ。
顔も細く長くとがってきてﾙｯｸｽも25%UPっぽい。
これからの人生で、絶対に無いと云える喧嘩に勝つ肉体よりも
生き残る確率の高い体をﾃﾞｻﾞｲﾝした男がここに居る。
それだけは覚えておいてくれ。

514 ：Mr.名無しさん：03/09/26 23:09

なんで書き出しが例の宣伝みたいなんだyo！

515 ：Mr.名無しさん：03/09/26 23:10

>>514
ｵﾝﾗｲﾝｶｼﾞﾉのｶﾞｲﾄﾞﾗｲﾝだったっけ？

516 ：Mr.名無しさん：03/09/26 23:13

３１歳。
去年まで金無し君でした。

517 ：Mr.名無しさん：03/09/26 23:28

>>513は北の工作員による
北朝鮮への移民の宣伝ですよ。

518 ：Mr.名無しさん：03/09/27 02:03

>>511
春雨って基本的に米の麺だよね？
でも米を食うよりは炭水化物が減ってるのかしら？

まぁちょうど今久しぶりのランニングの帰りに買って来て食い終わったところなんだが。

519 ：Mr.名無しさん：03/09/27 02:09

>>518
エネルギー１６８kcal
たんぱく質０．５３ｇ
脂質０．２１ｇ
炭水化物４１．０４ｇ
ナトリウム３．８９ｇ

・・・・だそうだ。
重さは春雨だけで４０ｇあるので、春雨自体は１００％炭水化物だね。

520 ：Mr.名無しさん：03/09/27 02:13

何かのダイエット挑戦番組で、焼いたササミやらゆで卵やらをミキサーにかけた
ドロリとしたドリンクと、春雨のゆでたものばっか食ってるのがあった。
春雨に関しては、糖質、脂質をあまり摂らずに、カロリーを摂る為とか言ってた気がする。
ある程度の筋肉が無いと、太りやすい体になるし、
筋肉をつけるには、エネルギーが必要になる。

521 ：Mr.名無しさん：03/09/27 03:12

ささみやらゆで卵は
普通に食えばうまいと思うが。
何でミキサーに。

522 ：Mr.名無しさん：03/09/27 07:02

>>521
演出でつ

523 ：Mr.名無しさん：03/09/27 07:14

ただドリンクとして飲むよりもかんだほうが満腹感がうpすると思うんだけどね・・・

524 ：Mr.名無しさん：03/09/27 10:37

>>521
なんか漏れ昨日こんなこと書いてるけど、
書いた時間が書いた時間だし、
疲れていたようだ。なんでこんな風に思ったのか。

525 ：Mr.名無しさん：03/09/27 11:00

体重は減って増えての繰り返しだけど、
何故か腹が９０ｃｍ→８２ｃｍまで減ったっぽい。
前までもう履けないだろうと思われていた８０ｃｍのズボンが履けたから。
まぁ、まだまだでヴだがな。

526 ：Mr.名無しさん：03/09/27 12:01

腹が減ったのか。

527 ：Mr.名無しさん：03/09/27 12:56

　すみませんが度々出てきます。
「無酸素運動」についてご教授ください
どのように行っているのですか？またどのような効果が
あるのか教えてください。

528 ：Mr.名無しさん：03/09/27 12:58

お前ら根性無しが続くのか？

529 ：Mr.名無しさん：03/09/27 13:58

>>527
少しも過去ログが読めないような香具師に減量なんか無理。

530 ：Mr.名無しさん：03/09/27 14:00

>>527
ダイエット＝有酸素運動、と考えられがちだが、無酸素運動も重要だ。
つうか俺的には有酸素１：無酸素１の時間割合がもっとも効果的だと思う。

なんと言っても無酸素運動は、消費カロリーが物凄い。
同じ時間やるとすれば、ジョギングの３倍も消費する。
そして筋肉が活性化し、基礎代謝（生きてるだけで消費されるカロリー）が跳ね上がる。
つまり無酸素でガツンと底上げして、さらに有酸素でコツコツとやる感じ。

ん？無酸素運動とは具体的に何かって？過去ログ読むといいぜ。

531 ：Mr.名無しさん：03/09/27 14:18

>>527
http://www.google.com/search?num=50&lr=lang_ja&q=%96%B3%8E%5F%91%66%89%5E%93%AE%82%C6%82%CD

532 ：目標15%！！：03/09/27 23:04

無酸素10：有酸素5～6　が良いと思う。

533 ：Mr.名無しさん：03/09/27 23:12

ずっと体脂肪が２０％前後だったんだけど、
何故か今日体脂肪測ったら、いきなり１５％だった。

びっくりした。

534 ：Mr.名無しさん：03/09/27 23:17

>>533
体の水分含有率で大きく変わる。
体内、体表面の水滴などでも変わるから気にすんな。

535 ：Mr.名無しさん：03/09/27 23:18

ぬか喜びなんだね。ｼｮﾎﾞｰﾝ

536 ：Mr.名無しさん：03/09/27 23:30

最近、夕食のおかず選びが楽しい。
ずっとコンビニでなんとかしていたんだが、限界を感じて少し遠いスーパーマーケットへ。

お惣菜コーナーで、ジックリ考え込みながらチョイス。
日によって意外なメニューがあったりして楽しい。
本日は「ゴーヤと豚肉と卵の炒めもの」。

これとキムチと納豆ご飯と味噌汁。
腹八分目。

537 ：Mr.名無しさん：03/09/28 12:20

おまいらいい天気だぞ！ジョギングしまくれ！
涼しくって気持ちいいぞ！

538 ：Mr.名無しさん：03/09/28 12:37

日中走っても、ほとんど汗出ない。
涼しくなってから、水飲む量ガクンと減ったな。
食事に含まれる水分除くと500mlも飲まないんじゃないだろうか。

539 ：Mr.名無しさん：03/09/28 13:19

ミスド食いたい

540 ：Mr.名無しさん：03/09/28 13:20

一個ぐらい食ってもいいさ

541 ：Mr.名無しさん：03/09/28 13:26

その分走ればいいしね。
しかし、1個100円キャンペーソで1個だけ買いづらい罠が。

542 ：Mr.名無しさん：03/09/28 13:30

いいんじゃね?
そういう時は店出るなりパクってやれば自然だよ

543 ：Mr.名無しさん：03/09/28 13:31

100円ときは10個買わんと気がすまない（ｶﾞｸﾌﾞﾙ

544 ：Mr.名無しさん：03/09/28 13:33

今紅玉っていう種類のりんご食ってるけどうまい
酸味と甘みのバランスがよくて何よりりんご独特の香りを楽しめる。
甘いりんごはいくらでもあるが、りんごならではの香りを楽しめるのはこの紅玉くらいしか思いつかない。

545 ：Mr.名無しさん：03/09/28 13:36

あぁウチの近所のスーパーにも並び始めたよ＜紅玉
昨日６個３９０円で買ってきたよ
一番グレード低いやつだけど
昨晩はセロリと林檎をマーマレードベースの甘酢で食べたし
今朝はミューズリーにヨーグルトと一緒にすりおろして入れて食べた
甘党さんは林檎はいいかもしれない（確か林檎標準54Kcal/100g

546 ：Mr.名無しさん：03/09/28 13:36

>>544
あれ、ノンシュガーなのにうまいよな。
今までのノンシュガーは正直うまくないんだけど、
なんか、すごく甘い。俺、赤茶色の包装のが好き。

547 ：546：03/09/28 13:37

ごめん、勘違い…。

548 ：Mr.名無しさん：03/09/28 16:42

このスレ一応毒板にあるけど身体健康板とかスポ板とかと掛け持ちしてる
ﾔｼいっぱい居んべ。
>>536とか>>545の食事内容とか見てなんでそこまで真摯なのかとビビルんだが。
せいぜい俺は茹でもやしにポン酢ぶっかけ飯とプロテイン位がかなり頑張った料理なんだが。

549 ：545：03/09/28 17:09

>>548
いや、俺はこの板の自炊板ですｗ

550 ：Mr.名無しさん：03/09/28 18:25

ミリタリーショップで海兵隊ファッションを購入。
新兵気分で近所を１時間ほどジョギングした。

近所の奴らは俺のことを「フルメタルジャケット」と呼ぶようになるだろう・・・・・ｸｸｸ。

551 ：Mr.名無しさん：03/09/28 18:32

正直「キモいヤシがいる」以外に、何の感想も無いと思われ。

552 ：Mr.名無しさん：03/09/28 18:33

うわわわーーーん！

553 ：Mr.名無しさん：03/09/28 18:37

>>550
女子高生の集団とすれ違うときは、
「♪母ちゃんたちには内緒だぜー」と歌いながら。

554 ：Mr.名無しさん：03/09/28 18:38

ひでぇなぁ。
ま、目の前では何も言わないだろうけど、
家で子供に「変な男が走ってたから気を付けるようにな」って言うくらいだろ。

555 ：Mr.名無しさん：03/09/28 18:39

うわわわわわーーーーーーん！！！！！

556 ：Mr.名無しさん：03/09/28 18:41

ところで、夜間にウォーキングとかジョギングとかするときって、
身分証明書とか持っていく？

武装警官に職務質問されそうで怖いんだが。

557 ：Mr.名無しさん：03/09/28 18:57

>>556
されねーですよ。
ジョギングする人間なんてごまんといるから。
>>550ﾀﾝの様な怪しげな格好だとされるかもしれんが、
夏Tシャツで走ってて職質されるなら、相当目つきが悪いんだろう。

558 ：Mr.名無しさん：03/09/28 22:12

>>556
さっき歩いてるとき、車が俺の前でゆーっくり走ってたんでなんだ？と思ってみたらパトカーだった・・・
何も悪い事してないのに無職だからドキドキしたよ

559 ：Mr.名無しさん：03/09/28 22:15

>>556

職質より、急に心臓発作で死んだときのために、
住所氏名と実家の電話番号が書かれた紙は
持ち歩いている。

地方から出てきた都会の1人暮らしがジョギング
するのはそういう心配があるわな。

560 ：Mr.名無しさん：03/09/28 22:16

誰か足が痛くならない走り方教えてくれ

561 ：Mr.名無しさん：03/09/28 22:17

>>559
あと血液型のメモも入れとけよ。

562 ：Mr.名無しさん：03/09/28 22:48

>>561

そんなの書いていても、輸血などのときは、
念のために一応調べるよ。血液型の情報は
なくてもいい。

563 ：Mr.名無しさん：03/09/28 22:49

>>556
逆に常に持ってるほうが怪しくね？

>>559
ドッグタグつける

564 ：Mr.名無しさん：03/09/28 22:53

とういか、心臓発作で道ばたで急死したら、ドッグタグとか血液型とかあっても
しょうがないね。でも、連絡先はないと無縁仏になるから、どっかの住所電話
番号は絶対いるね。

565 ：564：03/09/28 22:55

ドッグタグって、耳に付けるあれね。勘違いしてました。

566 ：Mr.名無しさん：03/09/28 22:56

俺はそれが嫌だからジムに逝ってる。
行ってるところは、倒れても病院がすぐ下の階にあるから道端走るより生存率も高いと思う。

567 ：Mr.名無しさん：03/09/28 23:45

おまいら、俺に隠れてピザとかくってねえだろうな？

568 ：Mr.名無しさん：03/09/28 23:46

>>566
夜空の星が落ちてくるかもしれないのが心配で
１日中何も手に付かない男の話を昔中国の古典かなんかで読んだ。

２０、３０の成人男子が道端で心臓麻痺で死ぬのなんて
道端で女子中学生が「お尻の穴がイタイ！お願い、トゲを抜いてください！」
とか言ってくるのと同じくらいあり得ない確立だろうよ。

569 ：Mr.名無しさん：03/09/28 23:50

>>568
トゲわろた。

まさに「杞憂」だな。
古代中国の杞という国で「天が落ちてくる」という噂が広がったって話。

570 ：Mr.名無しさん：03/09/29 00:27

夜空の星が落ちてきたり、女子中学生が尻を突き出す事
よりは、心臓麻痺で死ぬ方が確率高いと思う。あんまり
マスコミで報道されないけど、若い人でもけっこう死ぬよ。

571 ：Mr.名無しさん：03/09/29 00:33

ランニングの途中に心臓麻痺で死ぬことはあるだろうなぁ。
まぁ、体調が悪いときは走らない事と無理しないことだね。

572 ：Mr.名無しさん：03/09/29 00:43

まあ心拍数が普段より高い状態だからなあ。
もとから心臓麻痺を起こす可能性のある人は、ジョギング中は要注意だね。

一般的に老人が心臓発作系で死ぬシチュエーションベスト１０には、
腹上死・駅の階段・入浴中なんかが多いだろうし。

573 ：Mr.名無しさん：03/09/29 07:25

急死しても歯形で判別されるんじゃ？

574 ：Mr.名無しさん：03/09/29 07:38

>>568
そのたとえは変だぞ。
　杞憂は絶対ありえないことを心配してるけど、
走ってて倒れるとかはありえるだろう。
事故とかあるかもしれないし。

575 ：サソコソ ◆HaDDLKrJK6 ：03/09/29 21:35

今日はド田舎に出張中
でも、駅近くにコナスポあって助かったよ

運動
水泳(クロール) 60分
水泳(平泳ぎ) 20分
水中歩行 10分
腹筋 60回
スクワット 50回
腕立て 30回

接種カロリー 1050kcal
体重 73.00kg

576 ：Mr.名無しさん：03/09/29 22:41

100㌔超級のデヴはおらんのか？

577 ：Mr.名無しさん：03/09/29 22:47

あしたっから減量しよう。。。と思いながら御座候食ってる漏れはへたれ

578 ：Mr.名無しさん：03/09/29 22:53

むしかえしスマソ　工房のとき持久走の授業で、同学年で一人死にますた。(マジ話)
次の授業から花束を横目に走ることに…
ちなみにスーフリ幹部を多数輩出した高校でつ

579 ：Mr.名無しさん：03/09/29 22:57

ひ弱だったんだろ。
そうならない様に、俺らは日々鍛えようないか。
そいつの為にもな。

580 ：Mr.名無しさん：03/09/29 23:18

>>574
君はまだ若い。
よく読んでみたまえ。この一文だ。

＞道端で女子中学生が「お尻の穴がイタイ！お願い、トゲを抜いてください！」

そう、コレ言いたかったんちゃう？

581 ：Mr.名無しさん：03/09/30 00:04

３０キロ走って足痛めた・・。
ヤバイ・・ヤバイよこれ。。

てことで走ってる香具師ら、
コンドロイチンとＭＳＭとグルコサミン
カルシウム、ビタミンＤは欠かさないようにな。。。
軟骨の修復は時間がかかるか、あるいは不可能になるぞ・・。

582 ：Mr.名無しさん：03/09/30 00:06

>>581
膝？　ジョギングの怖さは気がつかない間に膝を再起不能なまでに壊す事だよな。
休んでからじっくりエアロバイクでｶﾞﾝﾊﾞﾚ！

583 ：Mr.名無しさん：03/09/30 00:14

左膝と右踝（ヒラメ筋）のあたり・・。
　はあ・・(;´Д`
１月後マラソン出るので腹筋、背筋、腕立て　５０回×３セット
をシコシコやってる・・。
エントリーフィーまで払ってるので、一応出走して再起不能になる
前に棄権して来年を目指すことにするつもりだが、状況次第だな。
とりあえずがんがるよ・・。

584 ：Mr.名無しさん：03/09/30 00:16

定期的な運動ってやっぱつらいよね。
今は朝食を野菜ジュース・昼は会社の日替わり（ご飯半分残し）
夜は軽めにってな具合だ。
朝晩30分の歩き通勤なんて駄目かな？

585 ：Mr.名無しさん：03/09/30 00:41

昔テレビで見たんだけど、
「運動や緊張で心臓がドキドキしてるときに誰かと会話をすると、
無意識のうちに『自分がその人に恋をしてしまっている』と思い込んでしまう現象」
ってのがあるんだそうな。

ジムでバイクこいでる時に少しだけ話をした娘さんに町で偶然会ったとき、
突然俺の心臓がバクバクいいだして、喉が乾いて、声がかすれてしまった。
まるで恋に落ちた乙女のように。ｷｭｷｭｷｭﾝ

586 ：Mr.名無しさん：03/09/30 00:48

>>584
今のままだと劇的は変化はないが、そのまま半年続ければ痩せられる。
劇的な変化を望むなら運動しかない。

食事療法＋運動が最強

587 ：Mr.名無しさん：03/09/30 00:59

体組成計　HBF-354（オムロン）
買った。
明後日届く。

588 ：Mr.名無しさん：03/09/30 01:01

体組成計・・・・・凄い響きだな。

筋肉や脂肪の重さのみならず、骨の重さや脳の重さ、
果てはどれぐらい精液が溜まっているかまで一発でバレてしまう。
そんなミラクルツールな響きだ。

589 ：Mr.名無しさん：03/09/30 02:25

ﾓﾏｴﾗ、昼夜逆転引引篭もり駄目人間ですか？
規則正しく生活してる真人間ですか？ただもてないだけの。

590 ：Mr.名無しさん：03/09/30 07:08

(ﾟдﾟ)ﾊｧ?ﾜｹﾜｶﾗﾝ

591 ：Mr.名無しさん：03/09/30 14:04

>>589
そんなに自分を卑下するもんじゃあないぞ

592 ：Mr.名無しさん：03/09/30 14:06

ジョギングしながら一日一善。これ。

593 ：Mr.名無しさん：03/09/30 21:57

ここ一日で２キロ太った。
あぁ、飲み会に行ったのが原因か。。。

594 ：Mr.名無しさん：03/09/30 21:59

食った。
ポテトチップスと
チキンラーメン。
ついさっきの話しだ。
ｱ－ﾋｬﾋｬﾋｬ(ﾟ∀ﾟ)ﾋｬﾋｬﾋｬﾋｬ－

595 ：Mr.名無しさん：03/09/30 22:00

>>594
おまいはもうおしまいだよ・・・・・・・。
ポテチだけはいかん。

596 ：Mr.名無しさん：03/09/30 22:18

今日も泳いで来ました。泳ぐのと、水中ジョギング。
水中ウォーキングがいまいちなんで、ももを高く上げて
腕を強く振って、水の中で走ってます。

泳げない人には、お勧めです。

597 ：Mr.名無しさん：03/09/30 22:26

>>596
ジムみたいな所ですか。

598 ：サソコソ ◆HaDDLKrJK6 ：03/09/30 22:52

まだ出張中。
今日は地元支局の人たちと飲み会。
料亭を用意されてて参った･･･。
天ぷらを残そうとしたら、地元支局の幹事さんが、心底、申し訳無さそうな顔をして、
"お口にあいませんでしたか？"
んなこと言われたら食わざるをえないっすよ。
先輩ダイエッターの皆さんはこういう場合、どうやって対処してますか？

599 ：Mr.名無しさん：03/09/30 22:54

「ダイエット中で」という。

600 ：Mr.名無しさん：03/09/30 22:55

>>598
極限まで飲み食いして、コッソリトイレで嘔吐。学生時代を思い出しながら。

翌日は「がははは！威勢の良い飲みッぷりでしたなあ！」「それほどでも！あははは！」

601 ：サソコソ ◆HaDDLKrJK6 ：03/09/30 23:02

みなさん苦労されてるんですね。
今回は会社幹部の随行出張だからこういう場で飲み食いしないと、
地元支局の方々だけじゃなくて幹部の面子も潰しちゃいそうなんですよね。
600さんのアイディアはサイコーなんですけどちょっとつらいですよ(笑
カロリーカット系のサプリ(?)って効果あるんですかね？

602 ：Mr.名無しさん：03/09/30 23:07

とりあえず騙し騙し食って翌日から死ぬほど走る。

603 ：Mr.名無しさん：03/09/30 23:55

喰ったら、次の日の食事抑えればだいぶマシなんでない？
すぐに肉として身に付くわけでもないし。

いつもより喰った翌日はプチ断食で。

604 ：Mr.名無しさん：03/10/01 00:04

こっちのほうこそもっと申し訳なさそうな顔して
「味はもう本当に美味しくっていうことないのですが、その、わたくし胃腸が弱い
ものでして、量がいただけないのです。こんなに立派な料理をお出しいただいて
残してしまうなんて、御心象悪くされないでくださいませ。申し訳ございません」
くらい言っとけば
「いえいえこちらこそ～～」とか円滑にいくのでは？

605 ：Mr.名無しさん：03/10/01 00:11

摂取カロリーは1週間単位くらいで考えていいんじゃない？
食べたらその後抑える。

で、たまには好きに食べると。ストレス溜めない様にね。

606 ：Mr.名無しさん：03/10/01 01:59

>>604
大人じゃねえ。

607 ：ピークは140㌔の巨デヴ：03/10/01 02:12

やっと90㌔切りそう・・
まだまだだな～。先は長いや

608 ：Mr.名無しさん：03/10/01 14:33

ダイエットはじめて１ヶ月経ちますた、
毎日エアロバイク１時間＋ＶＡＡＭで６６ｋｇ、２１％→６３ｋｇ、１８％になりますた
がんがって５８ｋｇくらいまで落とすのでつ
チンチョウは１７２ｃｍなのでつ

609 ：Mr.名無しさん：03/10/01 15:14

板チョコ２枚くっちまったぜ。

610 ：Mr.名無しさん：03/10/01 15:20

二股三股掛けてっとクリスマスやバレンタインの時期は
どうしても太るんだよなー

嘘です　すいません
太るのはやけ食い分だけです

611 ：Mr.名無しさん：03/10/01 15:58

３年くらいダンベルで筋トレして基礎代車が上がってるためか
食事制限とウォーキングするだけでどんどん体重が落ちていってる

612 ：Mr.名無しさん：03/10/01 16:18

野菜生活　68Kcal
おにぎりシーチキン　189Kcal
メンチカツパン　423Kcal

合計　680Kcal…もう夜はロクなもの食えないなあ

613 ：Mr.名無しさん：03/10/01 16:26

>>612
それでいいんじゃないか。
朝しっかり食べて、昼そこそこ食べて、夜は少なめに。
俺は６回に分けて食ってるけど。少しづつがいいよ。

正直、メンチカツパンはいかがなものかとは思うけどな。

614 ：Mr.名無しさん：03/10/01 17:23

タバコって減量によくないの？
腹減ったときにタバコすって気を紛らわすのだが？

615 ：Mr.名無しさん：03/10/01 17:37

最近アホほど食欲が湧いてくる。冬眠の準備でもしてるのかというくらいに。
夏場で一番軽くなった時期は５２キロ台まで落ちたんだけど今計ったら５６キロぐらい言ってそう。
怖くて体重計に乗れん。
ちなみに俺は今禁煙中。８日目に突入です。

616 ：Mr.名無しさん：03/10/01 19:52

omronの体組成計が届いたので早速測定
結果：
　・体重　６６．２ｋｇ
　・基礎代謝１５９６kcal
　・体脂肪率１２．４％
　・筋肉率　３６．９％
　・ＢＭＩ　２３．２
　・内臓脂肪レベル　６

基礎代謝ってのは一日中絶対安静時の代謝だから
会社行って仕事して３００　ジョギング１時間で５００
１日２０００kcal　食ってりゃ自然と痩せるわけだ・・。
つっても最近全然痩せないのだが・・　

内臓脂肪レベルは　レベル１０が　１００平方センチらしい
６は全然問題なし

617 ：Mr.名無しさん：03/10/01 20:48

今日も元気にピザポテトを２袋食べてしまった。
ダイエットだいなし。

618 ：Mr.名無しさん：03/10/01 20:53

オムロンの体脂肪計を頼んだら、オムロンの血圧計が届いた。
もれが注文番号間違えていたらしい。

あーあ・・・

619 ：Mr.名無しさん：03/10/01 20:54

ピザポテトはまじで美味い

620 ：Mr.名無しさん：03/10/01 20:56

よーし３袋目に突入だ！
これで1500kcalｹﾞｯﾄ。

621 ：Mr.名無しさん：03/10/01 21:02

>>620
．．．・ﾟ・(ﾉ∀`)・ﾟ・。

622 ：Mr.名無しさん：03/10/01 21:30

>>618
楽天とかで買えば間違えようがないだろう・・
どうやったら間違えるんだ。。

623 ：Mr.名無しさん：03/10/01 21:33

>>618
交換してもらえば？

624 ：○○○：03/10/01 21:53

　→　５７ｋｇ１５％　→　５８ｋｇ１５％　→　５７ｋｇ１６％　→　５７ｋｇ１５％ →　５７ｋｇ１５％

625 ：Mr.名無しさん：03/10/01 22:11

>>618
クーリングオフできね？

626 ：Mr.名無しさん：03/10/01 22:14

できるだろ、普通の優しい店なら。
一応、別の買うわけだから。

627 ：Mr.名無しさん：03/10/02 03:00

野菜中心のしゃぶしゃぶオススメだよ
油が結構落ちるみたいだからね。
でも残った汁でうどんとかするとだめだよ。

豚シャブにしとけ。後タレはポン酢ね
ゴマダレは砂糖も油もたんまりだから

628 ：Mr.名無しさん：03/10/02 08:53

31日 66.2kg(19.1%)
1日 66.6kg(18.1%)
2日 67.0kg(17.2%)
三食みっちり食ってて平日運動しないから平日は全く減らないや
今年のの初めは56kg(10%)だったのに（笑
みなさん、過食に陥らないように気をつけましょう

629 ：Mr.名無しさん：03/10/02 14:32

一ヶ月に一キロ着実に増えてるな。

630 ：Mr.名無しさん：03/10/02 21:39

>>627
おお！俺も好きなんだ豚シャブ＆ポン酢！
さっぱりしてていいよな。

631 ：Mr.名無しさん：03/10/02 21:43

うまいんだが俺の住んでるところじゃまだ暑過ぎる････
早く寒くなって欲しい
レイシャブにするのはめんどいし

632 ：Mr.名無しさん：03/10/02 21:54

ゴハンが欲しくなって危険な罠(´･c_・｀)

633 ：Mr.名無しさん：03/10/02 23:56

６ｋｇ減を達成しますた。

634 ：Mr.名無しさん：03/10/03 00:47

●●キャッシングするなら貸金業協会加盟店●●

千葉にある会社ですが全国振込み融資いたします。
借入れ件数６件未満の方なら年率１８％のご融資

　千葉にお住まいの方・千葉にお勤めの方なら
審査基準を大きく広げて失業中の方にもご融資中
http://www.hikari6699.com/
携帯から　http://www.hikari6699.com/i/

635 ：Mr.名無しさん：03/10/03 00:48

エスパー伊藤みてたら痩せるの虚しくなってきた

636 ：Mr.名無しさん：03/10/03 00:50

そんなときはタフでも読んどけ

637 ：Mr.名無しさん：03/10/03 00:50

>>635
激ワラタ！俺も思ったわ。

638 ：Mr.名無しさん：03/10/03 00:52

”待ちたまえモエモエ君!
君は痩せるということがどういうことかわかっているのか?!

すごい説得力だ!”

という状態ですな?

639 ：Mr.名無しさん：03/10/03 00:54

俺は羽柴秀吉が迷彩服着てるのに死ぬほどわろたよ。

640 ：Mr.名無しさん：03/10/03 01:54

>>635
甲本ヒロトとエスパー伊藤が紙袋被ったら
違い分からないという驚愕の事実。

641 ：Mr.名無しさん：03/10/03 11:12

ワラタ、でもヒロトのほうがカコイイけどな

642 ：Mr.名無しさん：03/10/03 19:52

いまからジョギングage

643 ：Mr.名無しさん：03/10/03 20:27

一日の摂取カロリーを１，０００ｋｃalぐらいに抑えれば、
２ヶ月で１０キロ減ると思うが。

644 ：Mr.名無しさん：03/10/03 20:39

>>643
そうだな。俺といっしょにがんばろうぜ！
とりあえず俺は過去ログ読んでくるわ。

645 ：Mr.名無しさん：03/10/03 20:45

>>643
マジレス。
一日のカロリー摂取を1300kcal前後にしたら一ヶ月で7kg次の月で4kg計11kg落ちた。
因みに身長180cmで体重79kg(開始前)
炭水化物減らしすぎると低炭水化物症起こしかねんから気をつけれ。あと脂肪分を極端に減らすと便秘気味になる。

646 ：Mr.名無しさん：03/10/03 21:49

やっぱ、運動してひざ壊すのは太ってるからだな。
マラソン選手でも３０ｋｇの米袋背負って走ったら
間違いなく壊れる。

647 ：Mr.名無しさん：03/10/03 22:00

>>646
普段から運動しているデブは、その体重を支えるだけの足の筋肉を
持っているんじゃないの。
普段からダラダラしているからだろ。少しくらい動けと。

中学の時激やせした身で、太らないように気を付けていて
大人のデブを体感したことないので、実際分からんが。

648 ：Mr.名無しさん：03/10/03 22:07

おまえはひざに筋肉つけられるのか？

649 ：Mr.名無しさん：03/10/03 22:12

確かに普段から運動しないから悪いんだろうけど、
運動してたら痩せるだろうし、とりあえずウォーキングと
ゆるい足への無酸素運動でガンガレ。

650 ：Mr.名無しさん：03/10/03 22:18

　関節はそう簡単には鍛えられん。というか鍛えるのは無理
だろう多分・・・。気を使うことはできると思うが。。
アスリートですら大変な努力と注意を要しているはず。
カルシウム、ビタミンＤ、グルコサミン、コンドロイチン、ＭＳＭ
をサプリメントで毎日摂取するべし。
ジョグしてる香具師は特に・・。
漏れはＢＭＩ２２で体脂肪１２％だが、毎日１０キロ走ってて膝
やっちまったよ。

651 ：Mr.名無しさん：03/10/03 22:41

膝関節は大切にしろ＞ＡＬＬ

特にデブ。
デブは最初から膝に爆弾を抱えながらジョグしているようなもんだ。
爆弾を抱えているつもりで慎重にやらないと、「元も子もなくなっちまう」のだ。
しかも半年とか数年とかの長期に渡って全快しない場合も多い。

なにしろ一度膝を壊すと、減量メニューを組むのがかなり難しくなっちまう。
近所にプールさえあればなんとかなるんだが、
時間帯的に毎日の利用は不可能だったりする人も多い。

652 ：Mr.名無しさん：03/10/03 22:47

腹筋しろ腹筋。
腹筋は丈夫で回復早いぞ。

653 ：Mr.名無しさん：03/10/03 22:51

腹筋で有酸素運動が1時間ぐらいできれば最強だよね。

654 ：Mr.名無しさん：03/10/03 22:55

>>651
人類がかくも膝の弱い生物である最大の理由は、直立ニ足歩行をしていることである。
ならば獣のように四足歩行をするならば、膝も肘も安心なはずだ。

　レ　ッ　ツ　・　ト　ラ　イ　！！

655 ：Mr.名無しさん：03/10/04 00:15

四足歩行で夜の街を疾走するデブ（ｗ

656 ：Mr.名無しさん：03/10/04 00:18

３１歳
身長164cm・体重65kgからエアロバイクで絞って4ヶ月。今53.2kg・体脂肪率12.5%までガリりました。
両手を上に挙げると、まるで北朝鮮の人みたいにあばら骨が浮き出るよ。
自分はこの体に納得してるし、こうなるべく各種のメニューを組んだ。
後3.2kg絞るか思案中。最大・最低血圧も程良く安定してバッチグー。
心肺機能も向上して体がとても軽い。まるで羽の様だ。
顔も細く長くとがってきてルックスも25%UPっぽい。
これからの人生で、絶対に無いと云える喧嘩に勝つ肉体よりも
生き残る確率の高い体をデザインした男がここに居る。
それだけは覚えておいてくれ。

657 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/10/04 00:19

エア路バイク何分こいだんだよ
メニュー教えて

658 ：Mr.名無しさん：03/10/04 00:19

だからなんで書き出しが例のコピペなんだよ。

659 ：Mr.名無しさん：03/10/04 00:22

>>657
有名なコピペだよ。（ｗ

エアロバイクは翌日疲労が残らない程度の負荷で、毎日１時間ぐらいが定説。

660 ：Mr.名無しさん：03/10/04 00:23

>>657
一日45分～60分。最近ドラクエ7を解きながらだと凄く楽な事に気がついた。マジお勧め

>>658
在る意味業者だから。

661 ：Mr.名無しさん：03/10/04 00:24

>>659
いや、つい先日俺が自分で書いたのだが･･･

662 ：Mr.名無しさん：03/10/04 00:37

>>661
君が作者だったのか。（ｗ
エアロバイク以外にはどんなことをしたの？

663 ：Mr.名無しさん：03/10/04 00:48

>>662
クランチとエビぞり背筋運動がメインのトレーニング。
などの軽い筋トレもどきと食事制限はかけたよ。
最初はプロテインも摂ったけれど、別に筋量を増やしたい訳じゃないから
余程お腹が空いた時だけにした。
お風呂場で体を温めてからハーフスクワットを100回。
膝を90°以下に曲げないから痛める心配が少ないし、わずか5分もかからない。

エアロバイク30分前にVaamを飲んだりもした、汗が多く出るだけだけど。
お菓子に一切お金を遣わなくなったから財布もほっかほかｻ。マジおすす(ry

664 ：Mr.名無しさん：03/10/04 00:54

>>663
うわ、結構ハードなメニューじゃんか！

しかし、どうしても最後は業者コピペ風なんだね。（ｗ

665 ：Mr.名無しさん：03/10/04 00:59

3ヶ月で10㌔減量
かなり食事抑えたり運動したりしてるのに
月3㌔ぐらいしか落ちない
　　

666 ：Mr.名無しさん：03/10/04 01:09

一気に落とさないほうがいいよ。
健康的に痩せるならその程度でいいかと。
正確な数値は忘れたけど、
一ヶ月で落としていいのは体重の５％位とかあるらしい。

667 ：Mr.名無しさん：03/10/04 03:14

>>647
久しぶりだな高田

668 ：Mr.名無しさん：03/10/04 03:56

高田って、あの高速タップの？

669 ：自分語り長文前編：03/10/04 04:06

173cm75kg24％からスタートして今現在一ヶ月で71kg18％まで落とした。
１ヶ月で４kg6％減は悪くない数字だと思うんだが、してそのメニューは
摂取カロリーを１日1800から2399kcal上限にして
週に１度から10日に一度位、3500kcalとか喰っていた。
(初日から３日目までは1600kcalまでに抑えてたんだが、多少痩せるのが遅れたとしても
こんな気使って飯喰ってくの俺には合わんし挫折するなと、かなり普通に飯を喰える所に設定した)

運動は有酸素運動を週４回、と言いたいところだけど週３回行ったか行ってないかくらい。
デブがいきなり走ると膝壊すだろうから、はじめの２週間はひたすら早歩きを４０分くらい。
３週目からは５分ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしたら５分早歩きして、また～～と、とにかく膝を大事にしていて、
４週目からは(つい最近)ようやく40分ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ出来るようになった。距離はわかんないけど軽くﾊｧﾊｧするｽﾋﾟｰﾄﾞで。

筋トレはﾃﾞｨｯﾌﾟｽと懸垂とｸﾗﾝﾁ、肩だけはﾁｭｰﾌﾞでﾚｲｽﾞ系やﾌﾟﾚｽなどを8回が限度のキツさを３セット。
正直ココリコ遠藤みたいな体型だったのがすでに薄っすら逆三角形っぽくなってきている。個々の筋肉を個別に
鍛える事の効用やその利点は勉強して知っているけど、普通人が普通にいい体になるにはﾃﾞｨｯﾌﾟｽと懸垂は
相当正しい選択だと思う。ﾃﾞｨｯﾌﾟｽに限っていうとはじめは３回やっただけで次の日大胸筋が筋断裂したんじゃ
ないかってくらい筋肉痛だったのが今では連続２０回は出来る。どこまでもﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟするのが目的じゃないから、
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽを50回くらい出来るような体になれば十分だと思う。懸垂も似たような状況。肩もダンベルで付加を
より重くより重くと頑張っていくと際限ない気がするのでﾁｭｰﾌﾞを選んだ。この「+５の付加のﾁｭｰﾌﾞ」で鍛えられるだけの筋肉で十分だと思う。

670 ：自分語り長文後編：03/10/04 04:08

↑
以上見て分かると思うけど、別にこのﾒﾆｭｰは全然辛くない。特に食い物は
無駄にコーラをがぶ飲みとか、かりんとうを立て続け２袋とかをやめただけで、
ふつーに極普通に三食くってる。３時には最中やケーキも食ってる。
多分このままの生活で、半年もすれば適性体重65kg14％くらいまで痩せると思う。

過度に痩せようとか(ヒロトみたいに)過度に鍛えようとか(K-1角田とか)強い意思とﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝの
ある人には(こういう人を決して低くみない、立派と思う)１日摂取1400kcalなりジムで
ｶﾞｯﾂﾝがッツﾝ鍛えるなりは必須事項と思う。でもそうでない、普通の人が、乃至普通のデブが、
一般人ﾁｮｲ＋目指して体を作るのなら、短期決戦も目に見えて効果があると言う点で
有効だろうが、３年先、５年先、１０年先に今と同じ食事制限や同じ回数、時間をジムに費やすこと
などが果たして本当に自分に出来るのか、実際継続可能かと思うのかをよく考えて体を鍛えるべきだと思う。
最後に、１ヶ月程度しかやってないのにｼｬｼｬﾘ出てくんな馬鹿と思った人はそりゃ当然なのでごめん。

671 ：Mr.名無しさん：03/10/04 04:33

25歳。身長170cm・体重73kgからジムに通って半月。今77kgです。
痩せない、というのはまだ許せるが・・・・・・・・増えるなよ！！
俺のあの限界に挑戦した走りは無駄だったのか・・・・・・・・・・・

672 ：Mr.名無しさん：03/10/04 04:35

食う量減らさないから、普通に筋肉になったんだろ。

673 ：Mr.名無しさん：03/10/04 04:45

>>672
筋肉って脂肪より重いんじゃないの？
あと７０キロの人がディップスするのは＝バーベル７０キロ挙げられるのと同じ？

674 ：Mr.名無しさん：03/10/04 07:19

まずは内臓脂肪全部おとすぞー
そのあとでにっくき皮下脂肪をやっつけるぞー

675 ：Mr.名無しさん：03/10/04 10:40

>>674
先に内臓脂肪を落とすって、どうやるの？

676 ：Mr.名無しさん：03/10/04 11:17

>>665
一ヶ月で落とせる脂肪の最大量は４ｋｇ
それ以上落とそうとすると落ちるのは水か筋肉。
らしぃ。

677 ：Mr.名無しさん：03/10/04 13:18

今、いろんな板、㌧㌦？

678 ：Mr.名無しさん：03/10/04 18:08

>>675
どうもこうもない。
先に落ちるのは内臓脂肪だろう。。。
だから内臓脂肪比率の多い男は痩せやすく
皮下脂肪の多い女は痩せにくいんだよ。

プロテインを十分に摂取しないと筋肉が落ちる。
まあ、どう頑張っても減量してる香具師が筋肉を完璧
に維持するのは無理。必ず減る。

679 ：Mr.名無しさん：03/10/04 22:35

勉強になります

680 ：Mr.名無しさん：03/10/04 22:39

その点からは、シンゴは嘘っぽいよなぁ・・・

681 ：Mr.名無しさん：03/10/04 22:57

>>680
立ち読みした限りだが
初日　：マイナス４キロ
２日目：マイナス３キロ
３日目：マイナス４キロみたいな
半端ないダイエットだった。「ウソだろ」と突っ込んでしまったものだ。
だ、が、
週刊誌情報によるとｗ、加護ちゃんは岡女出演時からMステ出演時までわずか２週間
しかなかったらしいが、見事に３倍ﾒﾀﾓﾙﾌｫｰｾﾞを成し遂げたわけだ。
やる気と根性さえあれば２週間で３倍にもなれるし４週間で慎吾なみに絞ることも
可能なんだろう。

682 ：Mr.名無しさん：03/10/04 23:05

例えばポテチなんかが強烈だ。
ほとんどが脂質で炭水化物が少々であるうえに、
なんと１袋で５００kcalもある。

これはジョギング（120ｍ/分）で約６０分に相当する。
ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

683 ：Mr.名無しさん：03/10/04 23:11

食ったら吐こうなｗ

684 ：Mr.名無しさん：03/10/04 23:47

エアロビクスって、本気でやるときついね･･･

685 ：Mr.名無しさん：03/10/04 23:54

今日宇治川と木津川の堤防をサイクリングしてたらママチャリでリュックを背負ったいかにも毒男っぽいやつが
サイクリングしてた。俺と似たような格好だったので親近感が沸いてしばらくそいつの後について走ってたんだが
なかなかの速さだったよ。見た目で侮ってはいけないな。

686 ：Mr.名無しさん：03/10/05 00:59

コンビニで売ってるキューピーダイエット宣言シリーズの「かんてん麺」、強烈だな。
カップ麺サイズでたったの５２kcalだと。

687 ：Mr.名無しさん：03/10/05 01:09

そうまでして麺食いたいかね。
甘いものと違って禁断症状もないだろうに。

688 ：Mr.名無しさん：03/10/05 01:11

晩飯として食うとかってことじゃないの？

689 ：Mr.名無しさん：03/10/05 01:12

>>687
俺はもともと甘いもの嫌いなんだ。
でも仕事の接待の嵐でデブに。

690 ：Mr.名無しさん：03/10/05 01:18

普通に中華麺なんかスーパーで20円とかで売ってるけど
低インシュリン食品だし、一袋食ったくらいじゃ運動さえしてりゃ
問題出るもんでもないんでないかい。

運動すんのが嫌とかなら仕方ないけど。

691 ：Mr.名無しさん：03/10/05 01:20

俺は空腹感で眠れない場合の為に買い置きしてるよ＞キューピー寒天麺

692 ：Mr.名無しさん：03/10/05 01:24

髪がバサバサに抜けてきた。
ベルト締めが２階級昇進。

食事制限つらい。

693 ：Mr.名無しさん：03/10/05 01:26

>>692
おいおい。
栄養素の何かが足りてないんじゃないのか？

694 ：Mr.名無しさん：03/10/05 02:04

695 ：Mr.名無しさん：03/10/05 12:36

これから飯食おう。納豆ご飯と㌧汁にデモするかな。

696 ：Mr.名無しさん：03/10/05 12:45

>>695
ブタ抜くと良いんじゃないの。
スライスのブタの死肉なんて、大半が脂でしょ。

697 ：Mr.名無しさん：03/10/05 12:46

と、「死肉」という言葉を使うと、あまり肉が食いたくなくなる裏技。

698 ：Mr.名無しさん：03/10/05 12:49

死んだ動物の肉を食うのと、食うために殺した動物の肉を食うのじゃ結構ニュアンスがちがう

699 ：Mr.名無しさん：03/10/05 12:55

殺し肉

700 ：Mr.名無しさん：03/10/05 13:00

一緒だよ。

結局、ひっくり返ってピクリとも動かなくない、
冷たくなったブタの肉には違いない…。
黒目なんか、こう、灰色に濁って、どっか一点見つめてんの。

701 ：Mr.名無しさん：03/10/05 13:26

納豆ご飯（ご飯どんぶりにほぼ満タン）　鳥の照り焼き２切れ　キャベツの千切り適量
味噌汁　
これだけでは足りなかったので６pチーズ一切れも食べた。
最近は食欲旺盛なので困る。後で自転車でもいってくるか。

702 ：Mr.名無しさん：03/10/05 13:50

鳥を照り焼きにする段階で既にダメだ。

703 ：Mr.名無しさん：03/10/05 16:20

まぁ、なんだ、とりあえず肉食いてぇ。

灰色の瞳と視線を合わせながらでいいから食いてぇ。

704 ：Mr.名無しさん：03/10/05 19:58

秋の夕食にはアツアツの「コンビニおでん」がおすすめ。

白滝４個
大根２個
コンニャク１個
卵１個
巾着１個
牛筋１個

どうよ？完璧なダイエット・チョイスだろ？

705 ：Mr.名無しさん：03/10/05 20:00

1キロ痩せるのに2週間かかるのに
1キロ太るのに1日なのは理不尽だ　　　　　　

706 ：Mr.名無しさん：03/10/05 20:02

ﾆﾝｹﾞﾝｶﾞよりながくｲｷのビル溜めノシステムだよ

707 ：Mr.名無しさん：03/10/05 20:03

痩せて好きな人に告白したら
強そうな人が好きなのって言われて玉砕

708 ：Mr.名無しさん：03/10/05 20:07

>>705
１日に８０００kcalも吸収して脂肪１ｋｇにできるわけが無い。安心せよ。
きっと水分が増えて糞詰まりなだけだろうよ。

>>706
原始人時代は、人間は常にハラペコ状態でウロウロしていた。
しかも一生のうちに１０～１５回の深刻な飢餓状態を経験していたのだそうな。
まあ、ほぼ１年おきだな。
これを生き延びるには、脂肪蓄積能力が物凄く高くないといかん。
これは人間に限らず、どんな動物でも同じだな。

709 ：Mr.名無しさん：03/10/05 20:11

>>707
次は筋トレスレで修行せよ。健闘を祈る。

710 ：Mr.名無しさん：03/10/05 20:15

ご飯１合食べると、何キロカロリー？

711 ：Mr.名無しさん：03/10/05 20:22

200Kcal前後

712 ：Mr.名無しさん：03/10/05 20:22

一合かよ!

713 ：Mr.名無しさん：03/10/05 20:29

>>711
それは茶碗に１杯だけの場合だな。

>>710
米一合が１５０ｇだから、５３０kcalだな。
つうかそんなに炭水化物取ったら全部脂肪になるぜ。

714 ：Mr.名無しさん：03/10/05 22:26

ご飯って太るよねえ
俺はおかずだけ食ってりゃやせる気がする

715 ：Mr.名無しさん：03/10/05 22:31

>>714
おまいは家庭科の時間何やってたの？
おかず食いすぎてんだよ！！！！！！

716 ：Mr.名無しさん：03/10/05 23:14

一般的に、半年以上かけてうまくダイエットしたとしても
減らした体重の１０％は筋肉らしいな・・・。
間違ったダイエットだとこれが７０％以上になる。。
気をつけようなみんな。。。。

717 ：Mr.名無しさん：03/10/05 23:20

>>716
まさにダイエットは「慌てる乞食はもらいが少ない」だな。

718 ：Mr.名無しさん：03/10/05 23:27

なんか太ってたころのほうが可愛いキャラでまだもててたような

719 ：Mr.名無しさん：03/10/05 23:30

>>718
道化に戻りたいのか？（ｗ

720 ：Mr.名無しさん：03/10/05 23:41

カコイイ服を着るためにガンガルぞ。
はっきり言ってデブは何着てもカコワルイ

721 ：Mr.名無しさん：03/10/05 23:43

要は健康的に長寿を全うする事にこそ真の幸せがある。
太っていると精神的にも肉体的にも良くない事ばかりだ。
だから標準的になろうと思うのだよね。当たり前の事を言っているだけかぁ･･･

722 ：Mr.名無しさん：03/10/05 23:45

ツマラン。オマエの話はツマラン。

と、言って欲しかったんだろ？

723 ：Mr.名無しさん：03/10/05 23:45

俺は既に学生時代のサイズのジーンズを購入済み。
まだまだキツクてはけないけれど。
半年後には、はける予定ｻ。

724 ：Mr.名無しさん：03/10/05 23:45

>>723
なんなれ！！

725 ：先島 ◆72oG8WoPRc ：03/10/05 23:46

>>724
何語だ

726 ：Mr.名無しさん：03/10/05 23:49

>>725
もう寝ようと思ってﾚﾝﾄﾞﾙﾐﾝとﾊﾙｼｵﾝとｿﾗﾅｯｸｽを服用したからｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞなんだ。
許してｸﾚよ同胞

727 ：Mr.名無しさん：03/10/05 23:51

つかラグビーとかやってる人ってデブなの？
おしゃれできなさそうだけど

728 ：Mr.名無しさん：03/10/05 23:56

ピースな愛のバイブスでポジティブな感じでお願いしますよ
http://news4.2ch.net/test/read.cgi/news/1065327735/

729 ：Mr.名無しさん：03/10/06 00:37

>>727
いや。ラガーメンはただのデブじゃないでしょ？
少なくとも俺のツレ達は違う。
服脱がれたらヒルムもん

730 ：Mr.名無しさん：03/10/06 00:40

>>723
なんなれ！
漏れも痩せたらはく用のズボンもってる

731 ：Mr.名無しさん：03/10/06 00:41

でも、あの体で着れる服なんてあるの？

732 ：Mr.名無しさん：03/10/06 01:33

>>731
ラガーシャツ

733 ：Mr.名無しさん：03/10/06 07:19

体脂肪率15%あったら、どんだけ筋肉あってもデブ。
てゆーかモテないだろ。

734 ：Mr.名無しさん：03/10/06 09:53

>>733
おまえ厳しくない？
それこそ香取じゃないけど１８％くらいまでならかっこいいやついくらでもいるぞ。
ちょっと腹まわりぷにょってても結局顔がよければネタにできるし。

735 ：Mr.名無しさん：03/10/06 12:15

凍り豆腐ばっか食ってた。

736 ：Mr.名無しさん：03/10/06 13:58

まずそっ

737 ：Mr.名無しさん：03/10/06 16:06

ずいぶん前にチャリンコじゃ痩せないからウォーキングに変更するって言った者だけど
日曜日突発で90kmくらいサイクリングしてきたら日曜の朝65.8kg/17.9%が
今朝は64.0kg/17.2%だった。昨日は朝普通に食事、昼コンビにでアイス、
夜は疲れたのでお菓子（1000Kcalは食った）で済ませてお茶ガブ飲みだった。
数字を鵜呑みにすると筋肉の方が減ってる･･･？水泳、また始めよっかな

738 ：Mr.名無しさん：03/10/07 12:17

>>737
９０kmってどれぐらいの時間かかった？俺はママチャリで４０kmを２時間２０分～３０分ぐらいかかる。
おまけにケツがかなり痛い。

739 ：Mr.名無しさん：03/10/07 19:15

あまりママチャリで長時間走ると、痔になる予感。
痔は一生もの。気をつけれ。

740 ：Mr.名無しさん：03/10/07 19:26

>>690
低インシュリンダイエットはでたらめだとうちの大学の教授が言ってました。
あんなの世界中の科学雑誌の中でマイナーな雑誌に4回ほど取り上げられただけだとか。
提唱している人がたまたま東大に研究生だかで在籍していた経歴があるから
東大の医学博士が言ってたYO!って話題になったらしいです。

ちなみにうちの大学の教授が言うには、米が一番理想のダイエット食品だとか。
あと、食事の６０～６５パーセントは炭水化物でとった方がいいそうです。

741 ：Mr.名無しさん：03/10/07 19:58

>>740
　で、もちろんその教授はメジャーな雑誌に何回も取り上げられるぐらい
凄い人なんだろうな。
　マイナーな雑誌にすらのることのない糞大学のへぼ教授なんかじゃないよな。

まあ、雑誌に取り上げられればいいってもんじゃないけど、
せっかくいい事知ってても世の中の話題にすらならないのなら価値ないぞ、、、、。

　　しかも、>>740その教授の言ったこと真に受けすぎてないか？

742 ：Mr.名無しさん：03/10/07 20:02

米ってのはちょっと・・・・・・・・いくらなんでも。

確かに欧米人に比べれば、米食ってるアジア人は痩せてるだろうけど、
そういう効果をもって「ダイエット食」って呼ぶのはいかがなものかと。

ダイエット食ってのはもっと殺伐としてるもんな（ｒｙ

743 ：Mr.名無しさん：03/10/07 20:02

テレビとかでもデタラメって言われてたよ。
インシュリンダイエットは運動いらないとか書いてあるが、
週に５回は運動しなきゃ減らないとか、
例え低インシュリンでも食べ過ぎると結局は太るとか。

あるある大辞典ってマイナーかね。

744 ：Mr.名無しさん：03/10/07 20:09

いやいや。
確かに低インシュリンダイエットは出鱈目だろうけど、
米がダイエット食ってのには納得がいかん。
豆腐がダイエット食だってなら分かるが。

よって教授の意見はピンボケ。

745 ：Mr.名無しさん：03/10/07 20:22

みんな。
最近の異常なダイエットブームに踊らされるな。

アミノ酸を飲むと脂肪燃焼しやすくなるとか、
インシュリンダイエットが最強とか、
マイクロダイエットが最強とか、全部デタラメだ。
しょせん業者の広告なんだよ。

結局もっともシンプルな、
「有酸素運動＋無酸素運動＋カロリー制限」が最強なんだよ。

746 ：Mr.名無しさん：03/10/07 20:22

ブタ教授。

747 ：740：03/10/07 20:56

>>741
正直間に受けすぎてます。
ほんとに米かよって私自身思ってるのでじっくり授業聞いてきます。

でも53歳なのに体脂肪率8前後ってのは驚きました。
よく食べて、よく動くのがいいらしいっす。

748 ：Mr.名無しさん：03/10/07 20:57

>>747
単に胃腸が悪いとか。（ｗ

749 ：Mr.名無しさん：03/10/07 21:16

>>747
すでに痩せている人が現状維持するには、それがいいかもな。

750 ：Mr.名無しさん：03/10/07 21:30

バランスよく食って
摂取カロリー＜消費カロリー
にするだけで良いのに、楽ばっかりしようとするから
業者の金儲けのためのクソなダイエット方法に騙される。

ダイエット始めてから少しストイックになれたようで嬉しい。
自分の体のことを自分で考えて作ってくのって、すごい楽しい。
脂肪量が着々と減って、除脂肪体重がどんどん増えていくのが嬉しすぎ。
早くダイエット終わらせて1日2000kcal食べる生活になりたいなー

751 ：Mr.名無しさん：03/10/07 21:37

>>750
うんうん。
運動しながらのダイエットだと体力もバリバリつくし、
なんか人生が明るくなるよね。

752 ：Mr.名無しさん：03/10/07 22:09

米がダイエット食というか、食品のピラミッドの関係からして、
健康面では炭水化物を主食とするのはいいことだと思う。
エネルギー消費の効率がいいからな・・
ようするに運動量との兼ね合い。。
ご飯を茶碗２杯食おうが、１時間毎日走ってりゃ
体重が増えることは無い。
オーバーカロリー気味、もしくは普通の食生活で運動
してゆっくり落とすのが一番いいだろう。
２週間やそこらで２キロも３キロも増えるようじゃ
失敗してるってことなんだよ。
ちなみに１キロの増減だったら人間として生きてりゃ当たり前
だよな。

753 ：Mr.名無しさん：03/10/07 22:10

漏れが想像するに、プチホメオスタシスの香具師が結構いるな。

754 ：Mr.名無しさん：03/10/07 22:17

いや、そんないいもんじゃない。

　　　　　　('A`)ﾏﾝﾄﾞｸｾ…

ここの板名を見たら分かる。

755 ：Mr.名無しさん：03/10/07 23:44

ダイエット薬を飲んだら、翌日大便とともに大量の脂肪が噴出する、
そんなダイエット薬、ﾏﾀﾞｰ？

756 ：Mr.名無しさん：03/10/07 23:54

食いもんの好みが油好きから野菜好きにガラっと変わる暗示もまだかな?

757 ：Mr.名無しさん：03/10/07 23:55

オタどももダイエットしてまつよ

http://comic.2ch.net/test/read.cgi/cosp/1059132290/l50

758 ：Mr.名無しさん：03/10/08 00:02

>>757
美容だけが目的のダイエットは、どれも恐ろしいものばかりだな・・・・・。

759 ：Mr.名無しさん：03/10/08 01:14

>>754
よくわからん
説明してくれ。
なにが　”いいもんじゃない”　んだ？？

760 ：Mr.名無しさん：03/10/08 01:17

>>759
ホメオスタシスなんて高級なもんじゃなくて、
「低きへ流るる水」つまり単なる怠け者、ってことでは。

761 ：Mr.名無しさん：03/10/08 01:30

米の話だが、
ご飯茶碗一膳(180kcal)＋ﾃﾞﾐｸﾞﾗｽｿｰｽハンバーグ(700)＋中華スープ(120)＝1000kcal
とか食うよりも
ご飯茶碗大盛一膳(240)＋焼き魚(200)＋味噌汁(60)＋漬物＝510kcal
みたいにおかず和食にして米いっぱい食った方がカロリー低いし腹持ちいいとかの話なんでは？

焼き魚とハンバーグはズルイと思うかもしれん。
じゃあ例えば今日の俺の昼食
ご飯茶碗１膳と半分(300kcal)＋湯豆腐(110)＋もなか小(40)＝450kcal
なら、よっぽど気使ってダイエットしてるつもりの女の
ｺﾝﾋﾞﾆｻﾝﾄﾞｲｯﾁ(480kcla)＋ｺﾝﾋﾞﾆｻﾗﾀﾞ(40)＋微糖ｶﾌｪｵﾚ(60)＝580kcal
よりもよほど腹持ちいいだろうし、なんせ主食が、茶碗１膳半くっても
あの腹にたまらんｻﾝﾄﾞｲｯﾁ１包より断然カロリーは低いわけだし。

米即ちダイエット食品、なわけねえよ。東北アジア人の炭水化物の主食が
米なんだから。ただ、米少なめにしてそのぶんおかず、とかにするより
おかず少な目、米ドカ弁、のほうが、摂取カロリーは少ないと思ってるんだが俺は。
淡白質は焼き魚と牛乳とプロテインで摂取してるし、ビタミン鉄分類は御浸しやなべで
取るようにしてるから、(週６回は水炊きが夕飯)、普段の食事は栄養第一よりも
腹持ち第一にしたほうが、俺はストレスなくやってける。
それで３２才身長１７０センチ体重７０キロ体脂肪率１２パーセントだから、
脂肪と筋肉のバランスも適切で、かつ飯は米腹いっぱいくってるからストレスもない。
結論だが、悪くないんじゃないか、米食中心は。

762 ：Mr.名無しさん：03/10/08 01:56

>>761
まあパン中心よりはましだな。

763 ：Mr.名無しさん：03/10/08 02:04

おまいらステロイドという最終手段もありますが、どうですか？

勃起しなくても、問題ない奴多そうだし

764 ：Mr.名無しさん：03/10/08 02:05

>>763
ひでーなー（ｗ

オナニーできなくなるなら死んだ方がマシ！

765 ：Mr.名無しさん：03/10/08 02:34

減らない・・・・・死ぬほど走ってるのに。
今日は酸欠でぶっ倒れるまで走ったのに。
５ｋｍ走った後、４００ｍを全力疾走。
その直後に２００ｍをフラフラになりながら走ったら、体が傾いた。
しかし、体重は以前より＋１ｋｇ。何故だ・・・・・・・・

766 ：Mr.名無しさん：03/10/08 02:40

体重は気にするな
脂肪量と筋肉量のみ気にしろ
1キロ程度なら、（例えば水飲んだりするだけでも）すぐ変わる
それと、いくら運動しようとそれよりも食えば太る

767 ：７６５：03/10/08 03:00

俺はもう走り始めて三ヶ月近くになる。
最初は１ｋｍを6分で走るのもきっつい感じだったが、今なら８ｋｍくらいまでなら
１ｋｍを４分弱のペースで走れるようになった。
確かに普通に飯は食べてる。
しかし、今までと同じ量だ。
なら痩せてもいいんじゃないかと思うのだが。
７５ｋｇから落ちんのだよ・・・・・・

768 ：Mr.名無しさん：03/10/08 03:12

>>763
アナボリックステロイドの事？

769 ：Mr.名無しさん：03/10/08 03:27

運動により体重の増加が食い止められただけじゃないかとも思う。

食事量とその内訳と時間、ライフスタイルと運動、ちゃんと分析してみるといい。
ただ走るだけで他のことは知る必要が無いと考えるなら、俺らは何も言えない。
「何故だ・・・・・・・・」とか言う前に、何故かを自分でちゃんと考える必要がある。

770 ：Mr.名無しさん：03/10/08 03:33

体重が落ちると、同じ運動でも消費カロリーが減る。
脂肪の減少量と筋肉の増加量が同じなら体重は変わらない。
こういうのも関係あるのかもしれない。

771 ：Mr.名無しさん：03/10/08 03:38

あと速く走れば走るほど脂肪が燃えやすくなるかというと、そうでもない。
最大心拍数の5～6割程度の心拍数を保つのが脂肪の燃焼には良いらしい。

772 ：Mr.名無しさん：03/10/08 07:21

>>767
早く走ればいいってもんじゃないぞ。
痩せる目的なら１ｋｍを6分でいいから時間かけたほうがいい。
　でも、結構早くはしてるようだから、筋肉の増加と脂肪の減少で
打ち消しあってる状態じゃないかな？

　心配しなくてもいいと思うよ。俺もこの2ヶ月で体重1kg増えたけど
ｲﾝボディ測定で筋肉＋１．５脂肪ー０．５ｋｇだった。
　筋肉増えてきたから今は脂肪減少を主目的において運動してる。

773 ：Mr.名無しさん：03/10/08 21:59

勉強になるなあ

774 ：Mr.名無しさん：03/10/08 22:04

>>767
ビートルズを口笛で吹きながら走れる程度の速度が、
もっとも効率よく脂肪だけが燃える速度。
なおかつ疲労も全く翌日に残らない。

775 ：Mr.名無しさん：03/10/08 22:25

ステロイドなんか打っても減量そのものに効果なんか無いじゃん。
むしろ増量するっての。

776 ：Mr.名無しさん：03/10/08 23:08

低インシュリンは別にインチキではありません。
国内、国外のボディービルダーを始め、信奉者も多いです（わたしもその一人）。

>テレビとかでもデタラメって言われてたよ。
>インシュリンダイエットは運動いらないとか書いてあるが、
>週に５回は運動しなきゃ減らないとか、
>例え低インシュリンでも食べ過ぎると結局は太るとか。

上記は低インシュリンダイエットへの間違った知識が原因です。
まず、ＧＩ（グリセミック指数）とはその食品がどれだけインシュリンを出しやすいかの指標です。
しかし、インシュリンの放出量は
「摂取した炭水化物×ＧＩ」
なので、例え低インシュリンであっても食べ過ぎればインシュリンを過剰に放出します。
例えばブドウ糖（ＧＩ：１００）を10ｇと玄米パン（ＧＩ：５０）を20ｇではインシュリンの量は同じになり、
結果、炭水化物の絶対量が多いため、玄米パンのほうが太るという事になります。
というか、

>例え低インシュリンでも食べ過ぎると結局は太るとか。

そんなの当り前じゃないかと思うのですが。
それにダイエットの基本は「食事管理と運動の併用」なのであって、
そのどちらか片方をいらないと言い切ってしまうのは不誠実極まりないと思います。
真面目な低インシュリンダイエットの紹介では「運動はいらない」なんて言わないと思います。
そんな事をいうのは低インシュリン食品を高く売りたがっているダイエット業者さんでしょう。

777 ：Mr.名無しさん：03/10/08 23:09

それと、個人的意見ですがあるある大辞典はキライです。
運動をせずに効果的なダイエットなんてできるわけないです。
そういった意味ではスパスパはエクササイズを主軸に据えたダイエットを紹介するので
えらいです。

778 ：Mr.名無しさん：03/10/08 23:19

踊らされている人の代表格登場。

779 ：Mr.名無しさん：03/10/08 23:21

>>776-777
理解した。

カロリー計算の洗練版みたいな感じか。

780 ：Mr.名無しさん：03/10/09 00:29

食いたいものを食えないなんてダイエットじゃないぜ

781 ：Mr.名無しさん：03/10/09 00:32

山にこもるとかどうよ？

782 ：Mr.名無しさん：03/10/09 00:37

どうせ減量できないし、モテないよ(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

783 ：Mr.名無しさん：03/10/09 00:40

>>782
ここいって、勇者達の姿を見ろ。
みんなガンガン痩せてるぞ。

◎脂肪を燃やせ!!デブ男脱出大作戦！24◎
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1065564667/

784 ：Mr.名無しさん：03/10/09 00:47

自分はいまんところ4kg減、しかも筋肉量もどんどん増えていってる
やればできる、やるかやらないかだけの違いなんだと分かった

785 ：Mr.名無しさん：03/10/09 01:13

>>784
おまいは今、最高に輝いている。

786 ：Mr.名無しさん：03/10/09 01:15

カッコイイ・・・・男でさえもそんなお前にホの字だよ

787 ：Mr.名無しさん：03/10/09 01:16

>>784
来年はビーチでデビューだぞ！

みんなの視線がキミの肉体美に注がれるのだ！

788 ：Mr.名無しさん：03/10/09 01:25

でも顔見て去ってく・・・・

789 ：Mr.名無しさん：03/10/09 01:44

>>788
ペプシマンみたいなかぶりものしてればＯＫ。

790 ：Mr.名無しさん：03/10/09 02:05

低インシュリンカクイイ！！
効果があろうが無かろうがそんなものに頼る時点でアウト。
というか太った時点ではっきり言えばアウト。

791 ：目標15%！！：03/10/09 02:13

俺なんてダイエットサプリに頼ってるよ。
ｶｺﾜﾙｲ

792 ：Mr.名無しさん：03/10/09 14:59

>>791
俺はサプリ・運動・食事制限でいま２５キロ減でつ

793 ：神様：03/10/09 15:01

>>1-792

あと最低７年は辛抱してください。

794 ：Mr.名無しさん：03/10/09 15:05

晩飯食わなきゃさーっと痩せていくぞ。

795 ：Mr.名無しさん：03/10/09 18:04

自分の体（上半身）デジカメでとってここに公開して減量しようかな…

796 ：Mr.名無しさん：03/10/09 21:26

ここを見て減量しようと思い立ったのが９月中旬ごろ。

２９歳毒男が食事制限(１９００ｋｃａｌ)と
ウォーキング５～８ｋｍを週３～４回してました。

現在４週間目突入したので一応記録とってみたら
１７５ｃｍ６５ｋｇ体脂肪率１９％　が、
１７６ｃｍ６３ｋｇ体脂肪率１８％　って

この経過で今のプラン継続していいのだろうか・・・ちょっと不安。

797 ：Mr.名無しさん：03/10/09 21:35

>>796
慣れたら、ジョグ&ウォーク→ジョグとランク上げた方がいいよ。
ウォーキングとランニングとは天と地ほどの格差があると思っていい。
ガンガッテ。

798 ：Mr.名無しさん：03/10/09 22:27

>>796
体脂肪率１％は大きいじゃん。
もうそろそろ、1週間おきに１ｋｇぐらいずつ、ストンストンと落ちていくよ。

筋トレも入れれば更に効率アップするよ。

799 ：796：03/10/09 23:30

>797
なるほどジョギングとかも徐々に組み込んでいきます！

>798
とりあえず自重での筋トレも加えてみました。
今日は腹筋と腕立てを２０回(１回１回をゆ～っくり)で限界(^^;
あとはスクワットして今の限界を確認して後日からの参考にします！

800 ：Mr.名無しさん：03/10/10 03:05

ちょっと聞きたいんだけど、ダンベルもって腕を動かすと腹のあぶらみ落ちたりするかな?

801 ：Mr.名無しさん：03/10/10 05:51

みんな本格的だな

802 ：Mr.名無しさん：03/10/10 07:04

>>800
やり方によっては多少は落ちるかもしれんが、
普通に腹筋した方が効率良いでしょ。
ﾏﾝﾄﾞｸｻければやらなけりゃいい。

>>801
こんなので！？

803 ：Mr.名無しさん：03/10/10 07:18

>>802
テレビ見ながら運動やろうと思ってるんすけど腹筋だったらテレビ見ながらできないじゃないですか

うーんどうしたもにゃら

804 ：Mr.名無しさん：03/10/10 07:40

できるだろ、テレビ見ながら。
足をテレビに向けて。どんな腹してんだ。

805 ：Mr.名無しさん：03/10/10 07:50

画面が揺れんのいやなんだよね～

806 ：Mr.名無しさん：03/10/10 07:55

電動腹巻きに汁。
テレビ見ながら腹筋できるぞ。

807 ：Mr.名無しさん：03/10/11 04:51

ジム逝ってみたいけど・・・恥ずかしい(´･ω･`)
ｷﾓ男がふうふう(.,;';3;`;,)いいながら走ってても笑われないか？

808 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/10/11 07:17

早朝3キロロードワークにいってきた(.,;';3;`;,)
ダッシュ5本いれたから疲れたね(.,;';3;`;,)

809 ：Mr.名無しさん：03/10/11 10:32

>>807
確かに、始めてｼﾞﾑに行くのは恥ずかしいだろうけど、
勇気を出して、見学してきたらどうだ？
それに、実際に入ったらわかると思うけど、
一生懸命やってる人のことをｷﾓｲだなんて思うことは、
ますないよ。
ｷﾓｲっていうか、こいつｳｾﾞｰって思うのは、
ﾏﾅｰの悪い奴ぐらいだよ。

810 ：Mr.名無しさん：03/10/11 11:55

自分が逆の立場になって考えてみりゃ分かるよ
がんばってるやつを馬鹿にすんのはいくら筋肉がついてても駄目なやつだよ

811 ：Mr.名無しさん：03/10/11 12:00

>>807
つうか、そんな奴がいっぱいいる場所だよ＞ジム

812 ：Mr.名無しさん：03/10/11 12:02

つまりこんな状態さ。↓

ふうふう(.,;';3;`;,)ふうふう(.,;';3;`;,)ふうふう(.,;';3;`;,)ふうふう(.,;';3;`;,)ふうふう(.,;';3;`;,)ふうふう(.,;';3;`;,)ふうふう(.,;';3;`;,)

813 ：Mr.名無しさん：03/10/11 13:49

減量すると体はしまるが、ものすごく便秘になる。
だからせっかく運動しても、翌朝の体重は横ばいかよくて２００グラムほどの微減。
悪いときは微増もある。結局下剤をかけて、便秘の苛立ちを解消することになる。

814 ：Mr.名無しさん：03/10/11 13:51

>>813
下剤よりは浣腸の方が健康的だよ。

815 ：Mr.名無しさん：03/10/11 14:00

>>814
ほんとにそうか？

816 ：Mr.名無しさん：03/10/11 18:02

腹筋ちゃんとすりゃ便秘になんかならん

817 ：807：03/10/11 18:11

(.,;';3;`;,)そ、そうか！じゃあやっぱり明日見学に行ってみるよ！
安いといいんだがなあ･･･

818 ：Mr.名無しさん：03/10/11 20:08

>>813
ちゃんと食わないからだよ。
適量の”ご飯”食べてごらん。お茶碗一杯程度と煮物中心の和食。
炭水化物と食物繊維と適当な水分。
その辺、代々、日本人は結構利口な食生活してきてるんだよ。

819 ：Mr.名無しさん：03/10/11 20:52

セブンのひじき弁当っぽいのが適量？

820 ：Mr.名無しさん：03/10/11 21:52

>>819
ああ、あんなもんだ。

つうか、老いた母さんがいつも食べてるぐらいで十分だよ。

821 ：Mr.名無しさん：03/10/11 23:28

　漏れのジムにはこんな香具師がいた
チンニングマシンのバーディップで
ふうふう(.,;';3;`;,)ふうふう
いいながら腰だけ振って、全然上下してない
これにはワラタ。。
人がスクワットマシンで１４０キロやってる時に笑わせるなよ。。
何鍛えてんだ藻前・・

822 ：Mr.名無しさん：03/10/12 00:58

>>817
ジムに入ったら、ぜひマシンを使った筋トレもメニューに入れなよ。
有酸素運動だけよりも、断然ダイエットに効果的だぞ。

ちゃんとマシンの使い方をいちいち細かくトレーナーに質問するんだぞ。
どの筋肉に効くように、どんなフォームで、どこの力を抜いてやるべきかは、結構難しい。

特に中級者になると少しでも回数をこなそうとして、
ズルイやり方、つまり狙いの筋肉に効かないやり方に流れがちだ。
よくそういう中級者を見かけるが、あれが一番恥ずかしい。

823 ：Mr.名無しさん：03/10/12 23:35

おまいら！ちゃんと減量してまつか？

824 ：Mr.名無しさん：03/10/12 23:42

便りのないのが元気の印。

報告聞きたかったら、まず自分から語れや。

825 ：Mr.名無しさん：03/10/13 00:05

>>824
俺は今日はムチャクチャ頑張ったぞ。ジョギング。
１５ｋｍも走ったぜ。

しかし最後の方は、足の爪が痛み出したんでヲーキングに。
足の爪の手入れはこまめにやろうぜ！＞ALL

826 ：Mr.名無しさん：03/10/13 01:49

過去レス読まずに書いてます。煽りじゃないけど、妬みかな。
男性は痩せて筋肉つければいいだけだから、ナイスボディ作るの簡単。
女性はそうはいかない。あるべきところに脂肪を残さなきゃならない。自然な
体の代謝からそれは不可能。高いお金だしてエステに通わなきゃ一人の人間の
体の一部の脂肪は残して代謝の悪い部分だけ痩せさせるなんてできない。
男の人は簡単でいいよね。

827 ：Mr.名無しさん：03/10/13 01:59

>>826
あんたの言ってることはその通りだろうけど、こちらとしては「だから何？」
としか言えないよ。悪意があるわけじゃないが、そんな愚痴言われても
男にはどうすることもできない。自分でもわかってるんだろう？
愚痴を言ってすっきりしたら、また明日からダイエットがんがれ。
それと、あまりこの板で軽々しく女性ということを表に出して書き込まないようにな。

828 ：Mr.名無しさん：03/10/13 02:54

>>827
過不足無く適切

829 ：Mr.名無しさん：03/10/13 03:59

>>826
どうしようもないし、どうしようとも思わないし、どうでもいい('A`)

830 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/10/13 06:56

早朝ランニング3キロしてきますた
継続は力なり

シャワー浴びてコーラ飲んでます
五臓六腑に染み渡る
まじ最高！
コーラ作ったやつ天才だね

831 ：Mr.名無しさん：03/10/13 09:51

>>830
ﾌﾟﾗﾏｲﾌﾟﾗ・・・

832 ：Mr.名無しさん：03/10/13 09:54

ウォーキングはやっぱつまんないんで自転車に戻した
ケイデンス70-80で走ってたけど80-100くらいまで意識して回すようにしたら
また痩せ始めたよ。70強でもだめだったんだのかなぁ･･･。
でも今日雨だよちきしょー！
飯はダイエットのことはあまり考えずに普通に三食、または二食
（二食のときは間でおやつ食べる）食ってます。
もう夏服の季節は終わりだけど冬服で雪だるまにならないように痩せようぜ！

833 ：Mr.名無しさん：03/10/13 10:33

>>826
馬鹿を言うな。
俺は強度の貧乳フェチだぞ。

女体に残すべき脂肪など、ない。

834 ：Mr.名無しさん：03/10/13 11:10

>833
筋肉ムキムキの女も魅力感じないけどなあ

835 ：Mr.名無しさん：03/10/13 11:15

>>826
ダンベルなど使ってりゃ、やろうと思えば、部分的な筋力を鍛える事も可能であり、
俺らチンコ付いた生物ですら苦労するものを、お前らチンコもついていないヤシが
ムキムキになるなんて、基本的に無理なんで、全身の贅肉がそこまで無いなら
物理的な無酸素運動をやっちまって大丈夫だと思う。
「太ってるね」と言われるだろうレベルなら、胸云々言わず有酸素やれ。

俺は>>833ほどじゃないにしろ、性的に歪んだ観点を持っていて、
女性にはとにかく細さを求めるタイプ。その際に胸が犠牲になるのは仕方がないと思う。
モデル体型最高、みたいな。…と、こういう男は割と多いと思う。
特に、目が逝くのは、後ろから見た二の腕（上腕三頭筋）がぷよぷよなヤシね。
「筋肉つくの嫌だから鍛えない」という言い訳で何もしないんだろう。
力入れてない状態で見えるほど筋肉つくかっての、チンコも無いくせに。

「胸は確かにデカいが、お前は全体的にデブじゃないか」
これが最も致命的かと。
多数決とりてぇが、この板は歪んだヤシがハイレベルに多いので役に立たないだろうな（ｗ

836 ：Mr.名無しさん：03/10/13 11:25

>>835
俺の妹（ジャイ子系）も、いくら無酸素運動もしろって言っても絶対にやらない。
「だって筋肉ついちゃうシィ～」とか言ってんの。もう見てらんない。
もうね、馬鹿かと。アホかと。

あまりに意固地なので日曜に近所のスポーツジムにつれていってやった。
そこには鬼の形相で筋トレがしゃがしゃやってる女の群れが。
かなりのおデブ娘さんから、かなりのモデル体型娘さんまで、みんなやってる。

そんときのジャイ子のﾎﾟｶｰﾝとした表情には、ﾜﾛﾀ。

837 ：Mr.名無しさん：03/10/13 11:32

俺は太ももを細くしたいんだが、なんかいい方法はあるかなあ？

838 ：Mr.名無しさん：03/10/13 11:41

>>837
まずは1年かけて有酸素＋無酸素＋食事制限で、脂肪の無い筋肉質な体を作る。
そのあと普通の生活を続ければ、使わない筋肉は適度に細くなっていく。
これでやっと「カモシカの脚のような美脚」が出来上がる。

839 ：Mr.名無しさん：03/10/13 11:46

>838
体脂肪をどれぐらい落とせばいいの？
んで、筋トレやったほうがいいの？

840 ：Mr.名無しさん：03/10/13 11:52

>>836
女は、アレだ、(自分を含む)女から見られる体と、男から見られる体の差について
分かってないんだと思う。男だって胸が個人差あるの分かってるから、
そこまで気にしないけど、「デブ」が致命的なことは女より分かってる。
それにプラスして、女の言い訳精神と、チンコついてないせいで男より
頑張らないと痩せない体の事を分かっていない。
と、毒男板で何を白熱しとるのか。ｗ

>>837
つーことで、摂取カロリー減らすのは元より、
スクワット（慣れてきたら5kgくらいのダンベルを両手に持って）と
ジョギングだな。ジョギングはとにかくゆっくり小一時間やろう。
毎日続けないとダメ。

841 ：Mr.名無しさん：03/10/13 11:59

>>836
禿げしく同意するね。
俺の妹もまさしくそう！！
痩せたいなら筋トレしろって言っても
「兄さんみたくなったらキモいし」
とかいいやがる！！
もうね、ｱﾌｫかと。
チンコついてないくせにそんなに筋肉つかねぇよ！！
あと俺はキモくねぇよ！！

モテないけどな。

842 ：Mr.名無しさん：03/10/13 12:05

>840
カロリーのコントロールは難しいなあ・・・
ジョギングかあ・・・

まずはがんばってみまする

ありがとう

843 ：Mr.名無しさん：03/10/13 12:18

>>841
まさにメス特有の「言い訳精神」と「依存体質」のなせる業だよな。

筋トレしろ。→ムキムキになるから嫌。

なるわけねえだろ。→ならなくても疲れるから嫌。

疲れるのが運動だろうが。→脂肪が燃えなきゃ疲れる意味がないじゃん。

筋力がないと人生で困るだろ。→力仕事は男にやらせるから平気。

何の為に痩せたいんだ。→ナイスバディで高収入イケメンをゲットするために決まってんでしょ！

健康の為じゃなくて欲の為かよ！→脂肪吸引って効くらしいいわね～。

844 ：Mr.名無しさん：03/10/13 12:27

ロリコンだけど、このスレにいてもいいの？

845 ：Mr.名無しさん：03/10/13 12:29

所詮メスには「向上心」など無いのです。
あるのは「依存対象を捕まえる為の虚栄心」なのです。

>>844
いいんでね？

846 ：Mr.名無しさん：03/10/13 12:50

ということで、チンコ付きの諸君、
君らはやればちゃんと痩せる体の機構になっておるのでｶﾞﾝｶﾞﾘましょう。
生まれつきアドバンテージ取っとる。

847 ：Mr.名無しさん：03/10/13 13:06

痩せやすさに関してアドバンテージ持っててもなー。
太らなけりゃいいんだし・・・

って俺は女に生まれたかっただけだが。
でもどーせブスに生まれんだろな。

848 ：Mr.名無しさん：03/10/13 13:11

チャリこぎはぢになりそうだったし、
ジョギングは関節を痛めそうになった経緯がある。
やはり水泳しかないと思われるが
いろいろと面倒なんだよね。水泳する前と後の諸作業が面倒。

849 ：Mr.名無しさん：03/10/13 13:39

>>848
上の女に関するやりとり見れ。
「面倒」なら一生デブでいればいい。
存在がスレ違い。

850 ：Mr.名無しさん：03/10/13 17:19

つーか、たった数ヶ月でムキムキになるわけがないだろう普通に考えて
2～3ヶ月でちょっと締まったかな？程度で

851 ：Mr.名無しさん：03/10/13 18:19

3ヶ月で、ちょっと引き締まってきた。
まあ、食事制限してないから脂肪の減りは緩やか。
でも、血圧が１７０ぐらいだったのが１３０代になったのが(・∀・)ｲｲ!!

852 ：Mr.名無しさん：03/10/13 18:25

>>851
何歳ですか？

853 ：Mr.名無しさん：03/10/13 18:54

>>852
１３０代って言ってるだろ。

854 ：Mr.名無しさん：03/10/13 19:02

いつお迎えがきてもおかしくない年齢だな（ｗ

855 ：Mr.名無しさん：03/10/13 19:07

>>853
また分盲か。

856 ：Mr.名無しさん：03/10/13 20:24

モリシゲヒサヤもビックリな高齢者だな

857 ：Mr.名無しさん：03/10/13 20:44

http://j-apartment.net/b2/uploader/source7/up0304.jpg

858 ：Mr.名無しさん：03/10/13 21:47

★★★即日融資のスピード・キャッシング★★★

借入れ件数６件未満の方なら、低金利で即日ご融資
　借入れ件数の多い方も、１本化のご相談対応
アルバイト・失業中の方も３０万円まで即日融資

　年率１９％で、全国銀行振り込み致します
８月はお申し込みの９１％にご融資出来ました
http://www.aiba-cash.com/
携帯から　http://www.aiba-cash.com/i/

859 ：Mr.名無しさん：03/10/13 22:20

デブがマチョになってく図。他にこういうの持ってる人いませんか？
http://narai.s12.xrea.com/cgi-bin/imgboard/img-box/img20021202114319.jpg

860 ：Mr.名無しさん：03/10/13 22:39

>>859
いいねいいね！こういうのいいね！

まるで別人だわ（ｗ

861 ：Mr.名無しさん：03/10/13 23:04

顔から違う人じゃないの、これ。

862 ：Mr.名無しさん：03/10/13 23:42

>>859
脇の下、胸、額の毛が・・・・・・薄くなってるような・・・・・・

863 ：Mr.名無しさん：03/10/14 00:18

漏れも4ヶ月前のタプタプ期に写真撮っとけばよかった・・。
この今の腹筋。
伊達に一日３００回やってない。

864 ：Mr.名無しさん：03/10/14 00:36

>>863
すげー！３００回！

865 ：Mr.名無しさん：03/10/14 00:41

ダイエット始めて5キロくらい落ちたけど、
体中の脂肪が柔らかくなってきたような気がする。気のせいかなぁ。

866 ：Mr.名無しさん：03/10/14 00:44

>>865
最初はもっと固い脂肪だったよね。腹とか。

867 ：Mr.名無しさん：03/10/14 00:51

うん。つまめるようになった。前はつまめなかったような気が。

868 ：Mr.名無しさん：03/10/14 04:04

あ、それ俺もｵﾓﾀ＞脂肪が柔らかくなる

869 ：Mr.名無しさん：03/10/14 10:01

>>859
首都高にて乙で死亡した人のﾎﾑﾍﾟでこんなのあったな
さんざん叩かれてたけど、減量に関しては尊敬した

870 ：Mr.名無しさん：03/10/14 11:12

乙で死亡ってなに

871 ：Mr.名無しさん：03/10/14 11:26

フェアレディZで交通事故でしんだって事だろ

872 ：Mr.名無しさん：03/10/14 12:52

ワロタ

873 ：Mr.名無しさん：03/10/14 16:54

乙って2ch語でお疲れでしょ、首都高で疲れて死んだのか・・・？

874 ：Mr.名無しさん：03/10/14 17:56

首都高ジョグか。悪くなさそうだ。

875 ：Mr.名無しさん：03/10/14 18:33

度を越したダイエットはやめようという教訓か・・・

876 ：情報屋黄門次郎：03/10/14 18:40

ここは、格安で良心的で女の子の質はメッチャ良かったよ。
オレのお相手の女の子は後藤真希に似た１８歳の可愛い子だった。
他の子も最高でオレも週２回は呼んでるよ。
ちょっと小ぶりなオパーイと薄目のオ毛々・・・
モチ木番もＯＫで絞まり良すぎて即イキしちゃったよ（ｗ
結局は９０分で２回戦もしちまったよ。
その子の話だと、同一料金でＡＶ女優の子もいるみたいだよ。
ここに色んな子のプロフィールあるから見てみたら？
エッチで抜ける平均年齢２０才の体を堪能できまつ！
http://www.galsmode.com/

そうそう、そう言えば即ヤレる女の子が多いって評判の
ＴＶ電話サイトってもう知ってる？
ＡＶ女優も結構ここで遊んで男を誘ってるらしいよ
先週は、皆が知ってる爆乳の超大物ＡＶ女優が遊んでたってさ！
毎日何人も新人の女の子は増えてるし、
しかも無料で話せる子もかなりの人数がいるから楽しめるよ。
女の子プロフィール動画エロイでえ～。２～３発抜けるよー
http://www.interq.or.jp/japan/tds/glory/

あっ、そうそう加藤あいの温泉盗撮ビデオ、
ここで超激安で見つけたから報告しとくね。
オレも買ったけど、たった５０００円だったし、
完全秘密厳守だから誰にもバレずに購入できたよ。
加藤の小ぶりなオパーイと形の良いヘアーは最高だったよ！
他のネットショップで軒並み２万円で販売してるのにここは激安！
他にも裏やモ娘の入浴モノとかが超激安だった。毎週新作も入ってるよ。
http://www.galsmode.com/g-mode/dvd/

877 ：Mr.名無しさん：03/10/14 18:54

１６４．７ｃｍしかないもんで、ちびデブは嫌じゃ！、と減量始めて２ヶ月。
有酸素運動と筋トレを一日ごとに行い、一日の摂取カロリーを
１８００ｋcalに抑える食事制限で、６５ｋｇから６１ｋｇまで落とし、体脂肪率は１７％に。
ところが先日、健康診断で、
「腎臓自体に異常は見られないが、尿タンパクが+２と基準値を超えている。」
と医者から言われた。
前日にオナーニなんてしていないし、やっぱり疲労がたまっているのかな？
たんぱく質をとり過ぎているのかもしれん。
ダイエット中の健康診断で似たようなことを言われた人、います？

878 ：Mr.名無しさん：03/10/14 20:55

>>877
水分が足りないんじゃないかな？
昔のボクサーじゃないんだから、ミネラルウォーターとか緑茶とか積極的に採った方がいいかも。

879 ：Mr.名無しさん：03/10/14 21:05

わらじの様なトンカツ2枚食っちまった・・・・

880 ：Mr.名無しさん：03/10/14 21:17

>>879
終わりだ。おまいはもう終わりだ。

881 ：Mr.名無しさん：03/10/14 21:19

筋肉見せつける祭典、会社の健康診断が近づいてきた。
体脂肪率落として臨む。

882 ：Mr.名無しさん：03/10/14 21:20

しかもマヨとケチャとソースどっぷり・・・・終わりかも

883 ：Mr.名無しさん：03/10/14 21:22

吐け。いますぐ吐くのだ。（ｗ

884 ：Mr.名無しさん：03/10/14 21:31

俺なんて家帰ってきたら、飯も何も用意されておらず、
超久々にチキンラーメン食っちまった。。
（これがまた美味かった。。）

885 ：Mr.名無しさん：03/10/14 21:32

>>884
汁がまたうまいんだよなー。さすが日清。

886 ：Mr.名無しさん：03/10/14 21:35

うまいのはスープだけだ
面はボソボソしていまいち

887 ：Mr.名無しさん：03/10/14 21:41

冬の山小屋に２日間も閉じ込められてカロリーメートだけで飢えをしのいだとき、
救助されてロッジで食わされたチキンラーメンが、マジで気がふれるほど美味かった。
うまかったんだよおおおおおおお！！！！！

888 ：Mr.名無しさん：03/10/14 21:44

カロリーメイトの方が美味い。

889 ：Mr.名無しさん：03/10/14 21:44

わかるなぁ
俺も海外で生活してたとき半年くらいぶりにお茶漬け食ったんだけど
すごいうまかった。
舌のみらいがぶわっって開くくらいだった
のりとあられの香りがたまらなかった

890 ：Mr.名無しさん：03/10/14 22:11

永谷園の松茸の味お吸いものが4kcalだぜ
昨日の夜にどうしても腹が減って眠れなかったから飲んだ

891 ：Mr.名無しさん：03/10/14 22:12

コンビニ弁当のコロッケカレー食べてしまった…
1200kcal…

892 ：Mr.名無しさん：03/10/14 22:15

・・・・・せん・・・・・・・・にひゃく！！！！！！

893 ：Mr.名無しさん：03/10/14 22:25

>>891
ラディッツの戦闘力と同じだな。

894 ：Mr.名無しさん：03/10/14 22:28

>>878
サンクス！
やってみる。

895 ：Mr.名無しさん：03/10/14 23:09

今ポテチ392kcalと外国産胡散くさコーラ200kcal位食べ飲みしながらネットしてまーす。
計600kcal前後の朝めしです。時間と食事が合ってないって？さっき３時間ぐっすり熟睡して
明日の夕方３時まで会社から出られないんでこれが朝めしになるんですね。
好きなもん食わないとストレスたまるんで大福もポテチもカステラもなんでも食べるけど
１日の摂取カロリー1800以下にしてｼﾞｮｸﾞかﾊﾞｲｸを30分以上、これ鉄則。
好きなもん我慢せずに食って体脂肪率２８ﾊﾟｰｾﾝﾄから１４ﾊﾟｰｾﾝﾄまで下げた。
>>891、>>879
とんかつでもコンビニ弁当でも好きなように食って大丈夫。
勝負は一日の摂取カロリーだ。あとの２食なり明日はもずく飯くって耐えれよ。

896 ：Mr.名無しさん：03/10/14 23:18

まぁ、馬鹿は置いといてだね。

897 ：Mr.名無しさん：03/10/14 23:25

>>895
死に一歩近づくダイエット法だな（ｗ

898 ：Mr.名無しさん：03/10/14 23:50

>>895
偏りすぎ
ウンコでなそう

899 ：Mr.名無しさん：03/10/14 23:51

>>895
この茶坊主がぁっ！

900 ：Mr.名無しさん：03/10/15 00:00

いや、違うがな
確かにこのカキコ>>895じゃ某公開ﾀﾞｲｴｯﾄスレのﾌﾟﾘﾝｽ君と大差ないﾀﾞｲｴｯﾄないような事
書いちゃってるけど、普段の食生活はご飯に味噌汁焼き魚煮もの、たまに肉やパン食と
至って至ってまともに食ってるよ。きちんと３食1800kcalが基本だよ。
ただ、毎日毎日体に気使ってばっかじゃ心が健康じゃなくなるから、１週間や１０日に
一度は、羊羹１本一気食いとか、ポテチにコーラとか、マヨたっぷりｻﾝﾄﾞｲｯﾁとプリンとか、
あとはそのわらじみたな豚かつなりコンビニ弁当なりを好きなだけ食えよ、と。そのかわり
食ったら「もう駄目だー」で自暴自棄になるんでなしに、その日の他の飯を
茶漬けなりもずく飯にするなりカロリー調整をすれよ、と。
今会社で正直ストレス溜まりまくりなんでこういうバカ食いストレス解消をしてるの。
いい訳終了。

901 ：895＝900：03/10/15 00:03

名前記入漏れ報告以外内容無し

902 ：Mr.名無しさん：03/10/15 00:31

>>880
なんかその言い回し
すげえじんわりとくる可笑しさがあるんだけど
なんかのマンガか何かの台詞？だっけ？
ｵﾌﾛに入ってるときんたまがじんわり
伸びてくるような心地よさッ！

903 ：Mr.名無しさん：03/10/15 12:43

肉体は全て自分が食ったもので構成されるからな

904 ：Mr.名無しさん：03/10/15 20:28

いますぐNHK総合みろや、デヴども！

905 ：Mr.名無しさん：03/10/15 20:31

>>904
がってん♪

906 ：Mr.名無しさん：03/10/15 20:34

賢いﾔｼは、この通り毎日毎日精確な体重計に乗ってれば痩せられる。

907 ：Mr.名無しさん：03/10/15 21:43

>>869
詳細ｷﾎﾞﾝﾆｭ

908 ：Mr.名無しさん：03/10/16 00:29

痩せようぜ！

909 ：Mr.名無しさん：03/10/16 11:59

>>904
うをぉ！見逃した！ダイエット特集？

910 ：Mr.名無しさん：03/10/16 13:39

ごく当たり前の事なんだが、
目に見えた成果が出てくると
喰う喜びより、痩せるための努力が
喜びに転化され、ますますやる気になるって香具師
>>904の番組
で小腹が減ったら運動すると紛れるって。
効果があるそうだ。

911 ：Mr.名無しさん：03/10/16 18:10

>>910
小腹が空いたらポテチしてたら、一ヶ月で2kg太ったよ(*´∀｀*)

912 ：Mr.名無しさん：03/10/16 18:12

ポテチにビールってなんであんなに美味しいんだろ(´∀｀)

913 ：Mr.名無しさん：03/10/16 21:02

減量してて痩せはじめたんだが、なんかお腹の肉が柔らかくなってて、ふにんふにんなんだけど・・・

914 ：Mr.名無しさん：03/10/16 22:08

>>913
脂肪が分解しやすい状態になってるんだよ。
脂肪つきすぎて安定してくると脂肪もボコボコで硬くなる。

915 ：Mr.名無しさん：03/10/16 22:43

>>914
ほほーぅ。なるほど。

俺も最近腹の脂肪が妙に柔らかくなってきた。

916 ：Mr.名無しさん：03/10/16 22:52

これは本当に効くのだろうか？
部分痩せは不可能だと思うのだが。。。
http://store.yahoo.co.jp/iimono/14532-0000001.html

917 ：Mr.名無しさん：03/10/16 23:13

なんじゃこれ？

918 ：Mr.名無しさん：03/10/17 21:42

保守あげ

919 ：Mr.名無しさん：03/10/18 22:35

おまいら！ブクブク太ってねえだろうな？？

920 ：Mr.名無しさん：03/10/18 23:11

今日は自転車で八尾までいってきたぞ。けついたい。

921 ：Mr.名無しさん：03/10/18 23:13

どこから八尾よ。
市内？

922 ：Mr.名無しさん：03/10/18 23:17

痩せはじめて、肉ぷにぷにになってるから、これは女のおっぱいだと思いながら揉んでる

923 ：Mr.名無しさん：03/10/18 23:20

でかくなるぞ

924 ：Mr.名無しさん：03/10/18 23:24

>>921
北摂から。

925 ：Mr.名無しさん：03/10/19 00:10

>>924
参りました。。

よく知らんが、池田とか箕面とか蛍池から？
ある意味命がけやないか・・。

が、しかし、2時間ほどジョギングすんのと、消費量そう変わらんという現実。

926 ：Mr.名無しさん：03/10/19 04:20

ガルシニアって体に悪いですか？
最近買ったウェイトダウンプロテインに入ってて
取り過ぎないように注意書きがあったんだけど。

927 ：Mr.名無しさん：03/10/19 11:25

とりすぎたら体に悪いんじゃない？

928 ：Mr.名無しさん：03/10/19 11:45

土曜に長時間寝ると
決まって便秘になる。
かと言って最も寝たい日でも
あるので辛い。

929 ：Mr.名無しさん：03/10/19 11:57

>>926
ガルシニアって安定してる。
長期に渡って摂取しても効果に変化が無く痩せていく。
高いのが難点だけどさ。

930 ：Mr.名無しさん：03/10/19 11:58

便秘には寝起きに沢山食べればいい。

起きてから1時間後かなんかに、腸の運動が最も盛んになって、
その時に腹一杯だとよく出る。

とか、そんなのどっかで見た。

931 ：Mr.名無しさん：03/10/19 14:09

>>925
茨木から。
これから昨日とは別ルートでまた八尾にいってくる。

932 ：Mr.名無しさん：03/10/19 14:10

八尾に何が・・・

933 ：Mr.名無しさん：03/10/19 14:10

そこまでして八尾を目指す理由を聞きたい。

934 ：Mr.名無しさん：03/10/19 14:26

漏れも走った方が効率的だと思う。
走り始めて2週間目くらいに、風呂でふと自分の足見たら
えらい細いことに気付いた時、すごい嬉しかったのを思い出す。
チャリンコなんていらねぇよ、夏。

935 ：Mr.名無しさん：03/10/19 14:49

走ってる姿を見られるのが恥ずかしいんです

936 ：Mr.名無しさん：03/10/19 14:52

あれからよーく考えて今さっき結論が出た。

八尾＝ヤオ　って事で　ガチの反語。
つまりネタって事で自己完結した。

937 ：Mr.名無しさん：03/10/19 14:53

ハラヘッタ

938 ：Mr.名無しさん：03/10/19 14:59

>>935
恥ずかがるほど、誰も君のことなんて見ていない。
自意識過剰も良いとこ。

939 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/10/19 15:11

今からボクシングジムいきます
日曜なのでだれもいませんが

940 ：Mr.名無しさん：03/10/19 15:15

>>939
一緒に連れてってください。

941 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/10/19 15:18

所沢ですよ？

942 ：Mr.名無しさん：03/10/19 15:35

ごめん、じゃあ無理。
所沢という地名は知ってるけど、どこかは知りません。
岐阜とかそんなイメージだけど・・。

943 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/10/19 15:37

さいたまです
やば、もういこう

944 ：Mr.名無しさん：03/10/19 15:40

さいたまか。2ch以外でマイナー県だから知らんかった。
ありがとう、ｶﾞﾝｶﾞｯﾃ。

俺も走り行こう。今走って、夜もっかい走る。
曇ってるし、良い天候だ。

みんなｶﾞﾝｶﾞﾚ。

945 ：Mr.名無しさん：03/10/19 15:40

>>943
一回自分とﾀｲﾏﾝ張って貰えませんか？

946 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/10/19 17:42

ふぅ一汗かいてきた
けっこういい温度だったね

947 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/10/19 17:43

>>945
嫌です

948 ：Mr.名無しさん：03/10/19 17:45

>>947
('･c_･` )

949 ：Mr.名無しさん：03/10/19 17:46

Ψ(´д｀)Ψ
Ψ(´д｀)Ψ
Ψ(´д｀)Ψ
Ψ(´д｀)Ψ
Ψ(´д｀)Ψ
Ψ(´д｀)Ψ

950 ：Mr.名無しさん：03/10/19 17:47

ブラウン管の前のあなたが主役ですｍ9（´Д｀）

951 ：Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/10/19 17:49

体重が増加してたよ
66キロだ

952 ：180：03/10/19 21:32

食べ過ぎた、腹が破けるほど喰った。
体重：69→73.5

953 ：Mr.名無しさん：03/10/19 21:37

土日は気が緩む
６２→６８

954 ：先輩：03/10/19 21:41

>>952-953

お前等やる気ねーなー！
締まっていけよしまってよー！

955 ：Mr.名無しさん：03/10/19 21:43

いつもは全皿100円の回転寿司で700円くらい食ってたが、
今日は隣の回転寿司いったらちょい高めで2400も使っちまった。
うちわけ
400×1=400
300×3=900
250×2=500
120×1=120
180×3=540
計2460円

956 ：Mr.名無しさん：03/10/19 21:50

走ってきたー！
なんだか今日は走れて1時間以上走った。
うすら寒い時に、上着来て走るといい汗かいて気持ちいいぞ、お前ら！

957 ：180：03/10/19 21:52

内訳
普通の食事＋
キャベツ一玉
豆腐２丁
こんにゃく３００ｇ
チーズ１００g
キノコ類５００ｇ程
＋水２リットルほど

カロリー的にはたいしたことないと思うのだが・・・
チーズ１００gと豆腐２丁がきつかった、８００kcal程あると思う。

958 ：Mr.名無しさん：03/10/19 21:54

>>955
300x3が敗因だな。

959 ：Mr.名無しさん：03/10/19 21:54

今日はご飯を４合炊いて、朝昼おやつ夜で全部食った。

960 ：Mr.名無しさん：03/10/19 21:59

いっぱい食った発言、全部ｼﾞｴﾝでした。
ごめん。

961 ：Mr.名無しさん：03/10/19 22:06

>>960
嘘付け

962 ：Mr.名無しさん：03/10/19 22:08

>>961
嘘だが謝らない

963 ：Mr.名無しさん：03/10/19 22:25

確かにｼﾞｴﾝクサイ
この短時間で「俺も」みたいな発言無しに食い過ぎた発言の連続
釣りの下手さ加減がいい加減ひどい

964 ：Mr.名無しさん：03/10/19 22:36

167-58から半年で167-50になりました。
そろそろ原料やめてもいいですよね

965 ：Mr.名無しさん：03/10/19 22:38

次スレたてました。

どうせモテないし減量しようぜ！１０kg目
http://human2.2ch.net/test/read.cgi/male/1066570628/l50

966 ：Mr.名無しさん：03/10/19 22:52

>>965
ひとまずZ。

967 ：Mr.名無しさん：03/10/20 13:32

究極の減量法はセックスだ思う。
金掛からないし楽しいし、これ以上のものは無いって感じ。

968 ：Mr.名無しさん：03/10/20 13:41

彼女いないくせに

969 ：Mr.名無しさん：03/10/20 13:42

>>967
うん！
禿同！！！

相手がいればナー

970 ：Mr.名無しさん：03/10/20 20:19

ｾｯｸﾙで痩せるなら、俺なんてガリガリだよ。
ガリガリくーん。

971 ：Mr.名無しさん：03/10/20 21:50

脳内は数に入らないんだがな

972 ：Mr.名無しさん：03/10/20 21:55

禿と同じ

973 ：Mr.名無しさん：03/10/21 23:58

　　埋　め　な　い　か

974 ：Mr.名無しさん：03/10/22 10:09

豚あげ

975 ：Mr.名無しさん：03/10/22 10:37

筋トレだけでかなり痩せた
4ヶ月で20ｷﾛ減量成功　　　

976 ：Mr.名無しさん：03/10/22 10:48

元はいくつよ？

977 ：Mr.名無しさん：03/10/22 11:11

元千歳

978 ：Mr.名無しさん：03/10/23 05:27

979 ：Mr.名無しさん：03/10/23 05:28

>>976
70　　　

980 ：Mr.名無しさん：03/10/24 05:51

おぱ～い

981 ：Mr.名無しさん：03/10/24 09:03

こっちもいい加減消費したらどうだ　　　