どうせモテないし減量しようぜ！5kg目
913 ：Mr.名無しさん：03/06/04 22:44
>>910
やっぱり皆夜は腹減るんですね…。水かコーヒーでしのぎます。
やっぱり皆夜は腹減るんですね…。水かコーヒーでしのぎます。
>>911
ああ、ありがとう。
正確ではないにせよちゃんと計っているのかー。
漏れも金貯めて計れるの買おうっと。
>>910
水かお茶。
ここで食べたら、全て終わりでつよ。もったいない。
なんだったら早く寝るのも手。
ああ、ありがとう。
正確ではないにせよちゃんと計っているのかー。
漏れも金貯めて計れるの買おうっと。
>>910
水かお茶。
ここで食べたら、全て終わりでつよ。もったいない。
なんだったら早く寝るのも手。
915 ：Mr.名無しさん：03/06/04 22:50
>>912
カロリー云々より、貧血になる可能性がある。
カロリー云々より、貧血になる可能性がある。
916 ：目標15%！！：03/06/04 22:50
今日の飯
朝：麻婆豆腐、ご飯、プロテ無脂肪
昼：納豆ご飯、卵、MRP
トレ後：バナナ、プロテ水
夜：MRP
今日の運動
筋トレ一時間半
近所にフィットネスクラブが出来たので覗きに行った。
プールは立派でサウナ付なのはいいけど、ウェイト器具が貧弱でお話にならない。
やっぱり市民体育館でやろうと決意。
朝：麻婆豆腐、ご飯、プロテ無脂肪
昼：納豆ご飯、卵、MRP
トレ後：バナナ、プロテ水
夜：MRP
今日の運動
筋トレ一時間半
近所にフィットネスクラブが出来たので覗きに行った。
プールは立派でサウナ付なのはいいけど、ウェイト器具が貧弱でお話にならない。
やっぱり市民体育館でやろうと決意。
917 ：Mr.名無しさん：03/06/04 22:52
918 ：目標15%！！：03/06/04 22:54
栄養は大事だよね、やっぱり。栄養足りないと筋肉も強くならないよ。
漏れは本で読んだ栄養がある食べ物をなるべく食うようにしてる。
ほうれん草、小松菜、ニラ、ねぎ、かぼちゃ、きのこ類、レバー、サバ、マグロ、カツオ、大豆製品。
腹が減ったらトマトを齧る。美味いしロウカロリーだしリコピン入ってるし。高いけど。
それと緑茶のカテキンが脂肪燃焼にいいらいいのでお茶も飲んでる。ペットボトルだけど。
漏れは本で読んだ栄養がある食べ物をなるべく食うようにしてる。
ほうれん草、小松菜、ニラ、ねぎ、かぼちゃ、きのこ類、レバー、サバ、マグロ、カツオ、大豆製品。
腹が減ったらトマトを齧る。美味いしロウカロリーだしリコピン入ってるし。高いけど。
それと緑茶のカテキンが脂肪燃焼にいいらいいのでお茶も飲んでる。ペットボトルだけど。
919 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:01
こんにゃく、ところてん買ってきた。
920 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:03
ヤマトの沖田艦長の声て渋くていいな
921 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/06/04 23:08
念願のジューサー入手。低脂肪乳とプロテインとバナナをジュースにしてみました。
かなり(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ。シェイカーで作ったものよりずっと美味しかったです。
例の「舟木～」によるとプロテインは炭水化物と一緒に摂ると吸収が良いようなので、
これからはバナナプロテインジュースにします。
でもこれならわざわざバナナ味のプロテイン買う必要なかった気も（汗
ランニング40分
突き蹴り 各50×2
腹筋 20×3
体重…64.5kg
かなり(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ。シェイカーで作ったものよりずっと美味しかったです。
例の「舟木～」によるとプロテインは炭水化物と一緒に摂ると吸収が良いようなので、
これからはバナナプロテインジュースにします。
でもこれならわざわざバナナ味のプロテイン買う必要なかった気も（汗
ランニング40分
突き蹴り 各50×2
腹筋 20×3
体重…64.5kg
922 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:13
>>919
オナニーは、ほどほどにな。
オナニーは、ほどほどにな。
923 ：女性にお勧め：03/06/04 23:13
924 ： Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/06/04 23:15
でぶまっちょ
対死亡いくつだっけ？
対死亡いくつだっけ？
925 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:17
仕事遅くなるとメシとかバランス良く食えないし
食うと減量できないよな。
今日は定時で帰って２ｋｍ泳ぐつもりが
緊急の仕事で２２時退社・・。
仕事は疲れるわりに減量にナラネ・・。
仕事のせいで太ったとも言えるしな。
結局今日はキムチとトコロテン×２と冷シャブの
肉３キレ（ボイル）で済ませました。
ああ鬱だ、明日も仕事遅い・・・。
筋トレして寝よ。
食うと減量できないよな。
今日は定時で帰って２ｋｍ泳ぐつもりが
緊急の仕事で２２時退社・・。
仕事は疲れるわりに減量にナラネ・・。
仕事のせいで太ったとも言えるしな。
結局今日はキムチとトコロテン×２と冷シャブの
肉３キレ（ボイル）で済ませました。
ああ鬱だ、明日も仕事遅い・・・。
筋トレして寝よ。
926 ： Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/06/04 23:19
何の仕事？
927 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/06/04 23:19
>>924
はっきりした数字は判らないんですよ。一回測ったのは11%だったんですが、
練習直後でかなり汗かいた時だったんで、正確な数字じゃないです。
今度お金が入ったら体脂肪率計を買いたいと思ってます。
はっきりした数字は判らないんですよ。一回測ったのは11%だったんですが、
練習直後でかなり汗かいた時だったんで、正確な数字じゃないです。
今度お金が入ったら体脂肪率計を買いたいと思ってます。
928 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:22
11％ってガリかスポーツ選手並だぞ
929 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:22
930 ：目標15%！！：03/06/04 23:23
今日の測定
体重：75.4㎏ 体脂肪：19.6%
なかなか減らないなぁ。
体重：75.4㎏ 体脂肪：19.6%
なかなか減らないなぁ。
931 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:23
朝、納豆ご飯
昼、おにぎり
夜、梅茶漬け
考えたら今日飯しか食ってないわ。
腹筋して寝ます
昼、おにぎり
夜、梅茶漬け
考えたら今日飯しか食ってないわ。
腹筋して寝ます
932 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:24
ていうかさ
一人暮らしだから
時間なくてカロリーを気にした食事なんか作れないよ
だから朝飯抜いて、ジョギングする。
これでだいぶ違うかな？
一人暮らしだから
時間なくてカロリーを気にした食事なんか作れないよ
だから朝飯抜いて、ジョギングする。
これでだいぶ違うかな？
933 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:24
恋すると痩せるﾖ。。
934 ： Ψ(´д｀)Ψ ◆WWGOMAkI/. ：03/06/04 23:25
935 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:25
936 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:25
937 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:26
>>925
俺も残業ばっかりなんでおにぎりとプロテイン会社に持って行って
夕方6時か7時くらいに夕食として食ってるよ。おにぎりじゃなくてバナナとかでも良いかも。
勤務時間内に食えない仕事だと無理だけど。
俺も残業ばっかりなんでおにぎりとプロテイン会社に持って行って
夕方6時か7時くらいに夕食として食ってるよ。おにぎりじゃなくてバナナとかでも良いかも。
勤務時間内に食えない仕事だと無理だけど。
938 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:26
939 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:27
おからってどうよ？ 当方奨学金でﾋｨﾋｨの貧乏学生なんだ。
家の近所の豆腐屋の前のゴミ箱に大量に捨ててあるんだけど･･･
家の近所の豆腐屋の前のゴミ箱に大量に捨ててあるんだけど･･･
940 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:28
941 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:31
942 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:32
おからいいぞ！！
うまいし栄養満点だし。そこのオヤジに頼んで捨てる前に貰いなよ
うまいし栄養満点だし。そこのオヤジに頼んで捨てる前に貰いなよ
943 ：デブマッチョ ◆atMACHOo62 ：03/06/04 23:32
>>928
ですよね。ガリではないと思うんで、数字ではスポーツ選手になるんでしょうか。
でも腹筋の下のほうは見えてないです。太腿もプルプルしてますし…。
>>934
いやー、まだ腹の肉が掴めちゃうんで、力入れたら掴めない位までやりたいです。
しばらく掛かりそうですけど。
ですよね。ガリではないと思うんで、数字ではスポーツ選手になるんでしょうか。
でも腹筋の下のほうは見えてないです。太腿もプルプルしてますし…。
>>934
いやー、まだ腹の肉が掴めちゃうんで、力入れたら掴めない位までやりたいです。
しばらく掛かりそうですけど。
944 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:33
今シナモンスティックそのままかじってるんだけどこれってカロリーあんの？
945 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:34
>>942
ｔｈｘ～ 下宿の親父さんと知り合いらしいので分けて貰えないか頼んでみます。
ｔｈｘ～ 下宿の親父さんと知り合いらしいので分けて貰えないか頼んでみます。
946 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:36
947 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:37
筋肉は寝ている間に作られるので晩飯も大事だよ。
948 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:39
おから食ってねーなー。
15年くらい食ってない。
おから屋なんてのも聞かないし、食う機会もしばらく無いだろうな。
近所に豆腐屋も無いわ。
15年くらい食ってない。
おから屋なんてのも聞かないし、食う機会もしばらく無いだろうな。
近所に豆腐屋も無いわ。
949 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:40
おからうまいよな～給食で出たとき山盛り食ってた
950 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:41
951 ：夏っこ：03/06/04 23:50
今日のｽﾍﾟｯｸ
56.4㎏ 20%
きょうの食事
朝 ｺｰﾝﾌﾚｰｸ無脂肪乳 ﾊﾑとﾜｶﾒポン酢かけ 野菜ｼﾞｭｰｽ
昼 お好み焼き(ﾈｷﾞ,ﾆﾗ,ｷｬﾍﾞﾂ) 野菜ｼﾞｭｰｽ
晩 ところてん きゅうりまるかじり
今日の運動
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ60分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ20×3
腹筋20×3
体重は減ってきたけど
体脂肪率が下がっていかない…
やっぱり急激に体重減らすと脂肪と筋肉
両方落ちていってしまうものか
56.4㎏ 20%
きょうの食事
朝 ｺｰﾝﾌﾚｰｸ無脂肪乳 ﾊﾑとﾜｶﾒポン酢かけ 野菜ｼﾞｭｰｽ
昼 お好み焼き(ﾈｷﾞ,ﾆﾗ,ｷｬﾍﾞﾂ) 野菜ｼﾞｭｰｽ
晩 ところてん きゅうりまるかじり
今日の運動
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ60分
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ20×3
腹筋20×3
体重は減ってきたけど
体脂肪率が下がっていかない…
やっぱり急激に体重減らすと脂肪と筋肉
両方落ちていってしまうものか
952 ：Mr.名無しさん：03/06/04 23:54
ﾊﾑとﾜｶﾒポン酢かけ
↑これ何だろう‥
↑これ何だろう‥
953 ：夏っこ：03/06/05 00:00
朝、米の飯食べたら、じゃなかったっけ
955 ：Mr.名無しさん：03/06/05 00:48
朝：オールブラン＋牛乳 キウイ１コ
昼：ご飯一杯 みそ汁 豆腐 納豆 サラダ
仕事中：アメ１０個ほど
夜：おにぎり一個、週に２回ほど牛丼
やっぱりアメはやめた方がいいだろうか。
でも、甘いもの口に入れないと思考力が鈍るんだよなあ・・・・
昼：ご飯一杯 みそ汁 豆腐 納豆 サラダ
仕事中：アメ１０個ほど
夜：おにぎり一個、週に２回ほど牛丼
やっぱりアメはやめた方がいいだろうか。
でも、甘いもの口に入れないと思考力が鈍るんだよなあ・・・・
956 ：Mr.名無しさん：03/06/05 00:53
>>947
脂肪も寝ている間に蓄えられる。
脂肪も寝ている間に蓄えられる。
957 ：Mr.名無しさん：03/06/05 00:56
新スレの季節ですね。
958 ：Mr.名無しさん：03/06/05 01:00
そうですね
未だに痩せてないが
未だに痩せてないが
腹筋やるようになって実際厚くなったと思うんですが、
その上にある肉がどきません。全然掴めちゃう。
この肉をどかすには有酸素運動するしかないんでしょうか？
その上にある肉がどきません。全然掴めちゃう。
この肉をどかすには有酸素運動するしかないんでしょうか？
>>959
うん。
うん。
961 ：Mr.名無しさん：03/06/05 01:08
>>959
俺の例だけどね、２ヶ月くらい雨の日以外毎晩の１時間ジョギングしていたら
ガシッとつかめたおなかの肉がほとんどなくなったよ。
グッと力を入れたりすると、ほとんどつかめないくらいだね。
もちろん、食事制限もしているよ。ある程度は。でも毎晩ビール飲んでいるくらい適当だけどね。
俺の例だけどね、２ヶ月くらい雨の日以外毎晩の１時間ジョギングしていたら
ガシッとつかめたおなかの肉がほとんどなくなったよ。
グッと力を入れたりすると、ほとんどつかめないくらいだね。
もちろん、食事制限もしているよ。ある程度は。でも毎晩ビール飲んでいるくらい適当だけどね。