【食事】王道ダイエットPart23【運動】

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1 ：スリムななし(仮)さん：
王道ダイエットについて語りましょう。

【王道ダイエットの定義のようなもの】
食事管理と運動の両面からダイエットを図るもの
【王道ダイエットの趣旨のようなもの】
ゆっくり確実に、そしてリバウンドなしを目指します！

前スレ
【食事】王道ダイエットPart22【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126888896/


◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/　（ダイエットスレ案内）
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次
・過去ログ
・ダイエットの基礎知識、食事、栄養について
・基礎代謝、消費カロリーについて
・外食時に有益なサイト
・スポーツサプリメント国内メーカー
・その他参考サイト
2 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 09:52:52
>>1
乙。ありがとう！
3 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 09:53:44
Part22http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1125380504/
Part20 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1123252344/
Part19http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1121937713/
Part18http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120556975/
Part17 http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119356757/
part16http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117553286/
part15 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1116/1116047051.html
part14 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1114/1114419380.html
part13 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1111/1111487808.html
part12 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1105/1105323307.html
part11 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1103/1103005480.html
part10.5 ttp://makimo.to/2ch/life7_diet/1096/1096859298.html
part10 ttp://makimo.to/2ch/life5_diet/1093/1093093466.html
part 9 ttp://makimo.to/2ch/life5_diet/1085/1085496938.html
part 8 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1077/1077963442.html
part 7 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1074/1074185849.html
Part 6 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1066/1066105612.html
Part 5 ttp://makimo.to/2ch/life3_diet/1060/1060867967.html
Part 4 ttp://makimo.to/2ch/life2_diet/1057/1057129540.html
Part 3 ttp://makimo.to/2ch/life2_diet/1043/1043883722.html
Part 2 ttp://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1033654441/ （これだけ行方不明）
Part 1 ttp://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031663983.html


反面教師スレ…参考にしましょう
【太り方】太りたい人のスレ【教えて】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111924585/

4 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 09:53:54
フォー
5 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 09:54:31
■全般
・All About Japanダイエット　　ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー　　ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/seminar.html
・医者が教える！１分ダイエット　ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
・Diet6(フリーのカロリー計算ソフトあり)　ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/

■食事、栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660
・カロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
・食品成分データーベース
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/selectFood/sel_top.pl
・栄養素と代謝回路
ttp://www.geocities.co.jp/Beautycare/2308/sub4.htm
6 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 09:55:09
〔スポーツサプリメント国内メーカー〕
ＳＡＶＡＳ
ttp://net.meiji.co.jp/sports/savas/

ｗｅｉｄｅｒ
ttp://www.weider-jp.com/

グリコ
ttp://www.glico.co.jp/info/pwr_pro/index.htm

ＤＮＳ
ttp://www.ebody.co.jp/

健康体力研究所
ttp://www.kentai.co.jp/

ゴールドジム
ttp://www.ggmania.jp/

米国サプリメントを安く売っている所
ttp://www.twinwholesale.com/　←ここの日本向け宅配便スペシャルが最安
ttp://mimie.net　
ttp://www.reallife.co.jp/shopping/index.html　
ttp://www.ccchain.net　
ttp://www.bodyplus-usa.com/
ttp://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
7 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 09:55:53
〔参考リンク〕
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

解剖学講義ノート
ttp://www.lib.kobe-u.ac.jp/products/anatomy/KNHN2.html

オサーンによる筋トレ実演　メディアプレーヤーダウソしてね
ttp://www.ironcurtainlabs.net/champs/champ_vids.html

フィットネス瓦版
ttp://f-kawaraban.cside.com/index/index11.htm

フィジカルトレーニング情報
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/index.html
↑（ベンチプレスとスクワットの姿勢などの講座あり）

米国サプリメントブランドEASの日本公式サイト（コラムなど多数）
ttp://www.ebody.co.jp/

ダイエット口コミ掲示板
ttp://www.walkerplus.com/diet/
8 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 09:56:24
■基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・基礎代謝量チェック
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまでも目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
ttp://www.central.co.jp/
・健康管理サイト
ttp://www.eatsmart.jp/

■外食時に有益
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000112.html
ttp://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/clinic/r2.html
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789506177/qid=1033000162/sr=1-2/ref=sr_1_0_2/250-4956821-3370660
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4056026513/qid=1033000162/sr=1-4/ref=sr_1_0_4/250-4956821-3370660
9 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 09:56:58
　　　　へ　　　　　　　　　 へ|＼ へ　　　　　√￣|　　　　　　　　へ
　　　（　レ⌒）　　|＼　　 （　|＼)|　|/~|　　ノ ,__√　 　　／７　∠､　＼　.　　丶＼　　　　　　_　__
|＼_／　　／へ＿ ＼)　　 |　| 　 |　|∠　　|　|＿＿　　　|　/　　　!　　|　 　　　|　|＿～、　　ﾚ' ﾚ'
＼_.／|　|／　　　＼ 　 　 .|　|(￣　　＿）　|　　　　 ）　　|　|　　　 i　　|　 へ_,/　　　　ノ　　　,へ
　　／　　／￣~ヽ　ヽ.　　 |　| フ　　ヽ、　ﾉ　√|　|　　　!　レﾉ　　|　　!.　＼_　　ー￣＿,ー~'　　）
　/　／|　|　　　｜　|　　　|　|（ ノ|　|`､)　i　ﾉ 　|　|　　　＼_ノ　　ﾉ　/　　　　ﾌ　!　（~~＿,,,,／ﾉ/
　|　|　 |　|　　　/　/　　 　|　| .　 し'　　ノ ノ 　 |　|　　　　　　　/　/　　　　　|　|　　￣
　＼＼ﾉ　|　　/　/　 　 　 |　|＿＿＿∠-".　　 |　|　　　　　　ﾉ　／ 　 　 　 ﾉ　|　　/（
　　＼＿ノ_／ ／　　　　 （＿＿＿＿）　　　　　し'　 　　　　ノ／　　　　　　/　/　　|　～-,,,＿＿
　　　　　∠-''~　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉ／ 　 　 　 　 （＿ﾉ　　　～ー､､＿＿）
10 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 09:57:49
以上テンプレ

ほんの一部追加しただけで、あとは丸々コピペです。

ではスタート
　　↓
11 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 10:22:15
とりあえず、歩け！
歩きながら2chやれ！
12 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 10:49:57
そして歌を歌おう！
13 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 11:21:49
>>1
乙です。
14 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 12:16:30
お餅8個焼いてる途中に、ダイエットしてるの思い出して、捨てた。。
15 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 12:17:10
１日に必要な栄養素を教えて欲しいのですが、２３歳１６０×５０の女です。
炭水化物は１日に９０とるようにしています。
16 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 12:27:43
ファミレスからこれを書き込んでる俺は、もちろん勝ち組！
17 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 12:33:35
165で94ってデブなの？
18 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 13:09:54
>>14
意味わかんね。馬鹿だって事しかわかんね。
19 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 13:18:00
>>14
あるある（笑）
20 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 14:09:19
>>1さん乙です
>>15　>>1
21 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 14:33:27
このダイエット結構いいかも

http://www.moterudeai.com/yaseru.html

やった人いる？？
22 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 14:34:37
>>21
業者氏ね
23 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 14:40:54
マルチやめんか!!!
24 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 14:44:24
>>21
アドレス名からして、開ける気にもならん
25 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 20:13:17
ベーグルは、バターも牛乳も卵も使わないかわりに砂糖が入ってる。
カロリーも270Kcal/100gで食パンよりも多いです。
26 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/05(水) 20:43:39
>>25
前スレへのレス？
だから、小さめに作ればって書いてあるじゃん。
私は一個５０グラムで作ってる。

前スレに関係ないならごめん。読み飛ばして。
27 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 00:38:38
白い食卓○ールってパンをスーパーで見つけちゃって食べたらめっさウマイｗ
たまらんーーー。
（１個あたり　エネルギー126cal　炭水化物21ｇ　たんぱく質3.6ｇ　脂質3.1ｇ）
ってなってんだけど、これ夜に食べたら太る？
28 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 00:39:55
太らないよ♪
安心して食べてね
29 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 00:52:35
>>28
そっか。ｻﾝｸｽ
ちなみにあの数字がどのくらいになってたら危ないの？
30 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 03:20:04
>>29
俺はだいたい脂質を目安にしてる
5を超えるようなパンはいらない
31 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 03:46:08
>>30
なるほど。脂質を見ればいいのかー。
ｻﾝｸｽ
32 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 10:27:35
ダイエット中はパンよりもお米、できれば玄米などがいいと思うんだけどな。
33 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 10:32:10
ageてる人、自演くさくてﾜﾛｽ
34 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 11:46:40
置き換えダイエットってやっぱりタブー？
朝と昼は栄養を考えながら普通に食べて
夜だけマイクロ系に置き換えたいんだけど、やっぱ足りないのかな？
35 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 11:53:16
>>32
市販の普通の白いパンは食べ応えのわりにカロリーが高く、消化が良すぎて
すぐお腹がすく。ダイエット向きではない。
硬くて黒い田舎パンなんかだとそうでもないけど、本格的なパン屋でも行くか
自分で作るかしないと入手できない。
36 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 12:47:59
値段もかなり違うしね。作れば安上がりだが
37 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 14:06:23
>>34
一生夜は置き換えで行くつもりならやれば？
このスレ向きじゃないけど。
38 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 14:12:04
>>34
>置き換えダイエットってやっぱりタブー？

タブーじゃなくて、ブ・・・ｗ

>>35-36
フライパンで作るチャパティなら、簡単に誰でもできる。
技術もいらんよ。
全粒粉は半分でもいいし。
39 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 14:16:00
>>34
置き換えちゃうと、普通の食事に戻したときに困ると思うよ。
置き換えの状態で痩せても、食事を戻したら太るだけ。

一生痩せた体でいたいなら、普通の食事で体重維持できる体質と、
適正な食事量を自分で計れる能力を作らないと。
40 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 14:24:22
目標体重になって、維持するための食事プランを作って、
その中で１食を置き換えてダイエットすれば、
普通に戻した時、苦労しないと思うよ。
41 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 14:29:23
>>40
だからそのやり方だと、目標体重になってからポンといきなり摂取カロリーが
増えて、リバウンドの原因になるんだってば。
そこを上手にだんだんカロリーが多くなっていくように食事を調整できるのなら、
そもそも最初から置き換え食を使う必要は無い。
私は39じゃないけど横レス。
42 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 14:59:24
>>41
その一食を様子を見ながら戻すって考え方はできないの？
43 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 15:12:21
置き換え（信用のあるもの）って、単に摂取カロリーが少なくて済むだけじゃなくて、
それなりにバランスのとれた栄養素が入ってるってのもポイントだと思う。
夕食作るのに疲れてコンビニ弁当やレトルト食べて700カロリーぐらいとるんだったら
置き換え方がいいような気がするけどなあ。
置き換えを食事に取り入れながら、筋トレなどで筋肉を増やして行けばいいのでは？
44 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 15:17:35
置き換えやサプリ、外食、お菓子とかを一切否定して、
「私は健康の鏡」とオナニーしたい王道信者が沸いているようですね。
45 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 15:20:10
置き換えの話は、置き換えスレでどうぞ。
ここは王道なので、置き換えは関係無し。
置き換えを使うってのは、王道じゃないから。
46 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 15:28:50
別に置き換え食取り入れたい人は勝手にすればいいと思うけど、
置き換え食が無ければ成り立たない毎日の食生活っていうのは、
ダイエットからは程遠いと思うよ。
それに、ダイエット期間が終わってから、食事を元に戻さなければ
ならないというところが、置き換え食の大問題。王道だったら
そのままずっと一生でも続ければよい。

>>43
＞夕食作るのに疲れてコンビニ弁当やレトルト食べて700カロリーぐらいとるんだったら

自分で料理をすることなく、ローカロリー＆栄養十分な食事を
組み立てられないところが大問題。
スーパーの惣菜とコンビニおにぎりでも、ダイエットメニューはできるし
外食でも比較的マシなものを選択することができる。
47 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 15:54:10
「王道」は置き換えを使わないっていつ決まったんだ？
単なる飯の一種じゃん。使えるなら使えばいいと思う。
48 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 15:56:20
だからさあ、置き換えの話は置き換えスレでやってくれねえかなあ。
メシの一種じゃねえよ。
サプリがメシの一種じゃないのと一緒で。
49 ：48：2005/10/06(木) 15:56:56
＞47
おまえらのせいでスレが荒れてかなわんよ。
50 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 16:01:31
>>47
>「王道」は置き換えを使わないっていつ決まったんだ？

初代スレから、そう決まってます。
ご参考にどうぞ。
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031663983.html

485 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 02/09/20 13:10

>>477
>王道ってイマイチ、よくわかりません。
何か特定の食べ物しか食べなかったり、置き換え食品を使用したりするのではなく
バランスのよい適量の食事、有酸素運動、筋肉をつける運動を総合したダイエット
ってことだと思います。
51 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 16:20:02
>>43 置き換えをするような椰子は運動なんてしない
52 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 16:22:57
まぁ置き換えって
断食ダイエットの亜種だから
王道ではないな
53 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 16:24:37
昔流行った低インシュリンダイエットって意味ないのかな？
炭水化物はGI値が低いもので王道で行こうかと思うんだけど。
54 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 16:28:37
置き換えも「それは誰でもできる最高のダイエット！」って誰もが思えば
王道と言われる日が来るかもしれないけど、今のとこその予定はなさそうだな。
たけーし、リバ人ばっかりだし。
55 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 16:36:00
>>53
意味なくないよ。
ＧＩ値が低いもの食べてたほうが、そりゃいいわな。
白米→玄米　スパゲティー→アルデンテ　とか。
ただ、ニンジン絶対に食わない！、とかは極端だから止めた方がいい。
もともとニンジンはカロリー低いんで問題無し。
56 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 16:40:27
>>55　うわっ∑(゜д゜lll)
57 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 16:50:50
>>55
そっかー。ありがとう。とりあえず蕎麦とパスタ主食にしてみるよ。
58 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 17:02:08
一週間で体脂肪が２％減ったよー
誤差じゃないよ。
体重計壊れてないよ。
多分。
体重は変わらないんだけどね。むしろ何グラムか戻んないんだけどね。
59 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 17:07:39
>>34
自分の場合、朝はプロテインパウダーと無脂肪乳、無糖ヨーグルト、バナナか小さめのおにぎり一個。
それとマルチミネラルとマルチビタミンを摂ってます。
カロリー制限をするのならサプリメントを上手に利用した方が効率的だよ。
運動と栄養の両面からダイエットするのが王道だと思うので「置き換え」を特別視する
必要は無いと思うけどなあ。
60 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 17:24:42
>>59
サプリを取ったら王道でなくなるとは思わないけど、あんまり頼りきりなのは
王道から外れると思う。
サプリが無くなるとビタミン不足になるということなら、王道的には野菜不足。
61 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 17:28:07
60の続きだけど。
野菜だけでビタミンを充足するくらいに野菜を食べようとすると、かなり
大量になる。それでいてカロリーは少ない。
満腹して、しかも低カロリーで、カロリー以外の栄養が十分取れるということになる。
だから、まさに王道。

その一方、サプリだと満腹はしない。
置き換えも同じこと。
59のは、そう言う意味で、ちょっと王道からは外れるのでは？
62 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 17:34:11
毎日ダイエット食してるとたまーに、ジャンクフード食べたくなるよね。
さっき、ポッキーとビスケットサンドってアイス食べちゃったｗ
63 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 17:43:27
>>56
なんだよｗ
64 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 18:12:38
サプリばっかり摂ってると、体がサボり体質になって
食物から栄養素を摂らないようになる。
って友達から聞いたのだけど、ググってもソースがみつからない。
65 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 18:17:13
>>58
ｵﾒ!何ｇ？何十ｇ？何百ｇ？の間違い？まぁそれくらいなら気にする事ねーよ
66 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 18:18:51
食事制限と運動が王道なら置き換えだって十分王道。
置き換え辞めたら体重戻るっていうけど、運動と食事制限だって同じ
王道と言い張る奴らは一生毎日運動するのか？
一生毎日食事制限するのか？
毎日毎日野菜ばっか食って…そんな生活よくしてられるね。
67 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 18:19:37
そうだね。栄養過多になる可能性はあるね
じんぞうやかんぞうがわるくなることもね
68 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 18:22:36
必要な栄養って人によってまちまちだと思うけどその全てを通常の食事から摂れれば
それに越した事はない。
ただこの「～に越した事はない」とか「～の方が好ましい」とかにあまりこだわりすぎると
実践出来なくなるでしょ。
食事にしても運動にしても正しい方法は概ね確立しているわけだけどそれを完璧に実行している
人なんてまずいないわけで。
だったら「王道」って言葉に縛られすぎない方がいいんじゃないかなあ。
69 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 18:31:48
自分にとっての王道をやればいいんじゃないかな。
置き換えが王道と思ったら置き換えやればいいし、
運動したいと思ったらすればいい。
70 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 18:37:06
置き換え試したい人は試せば良いんじゃねえの。
あとは置き換えスレへどうぞ。
71 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 18:47:20
>>63
>白米→玄米　スパゲティー→アルデンテ　とか。
ここがツボなんじゃない？
72 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 18:49:44
置き換えは食事の代わりであって食事ではない。
食事から栄養を取らないなら王道ではない。
サプリは栄養を補うものなのでアリ
73 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 18:51:16
置き換えは栄養バランスが取れてローカロリーの食品と見なして利用すればいいのでは？
これを否定するなら、寒天とかコンニャクといった超低カロリーでカサだけはあるものを、
それを目的として食べることも王道とは呼べなくなるのでは？

あとさぁ、初代スレで一人がレスで書いたから「置き換えは王道ではない」ってのは少々お馬鹿なのでは？
74 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 18:54:12
低カロでカサだけあるもので腹を膨らすのが王道？
75 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 19:02:07
置き換えは王道ではない。
二人目な。

ま置き換えたいやつは置き換えれば良いだけの話。
でも、置き換えが王道か王道じゃないかなんて話は
ココでは必要ないだろ。
76 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 19:10:07
ここでちゃんと王道実践してる人は
寒天とかコンニャクでかさましなんかしませんよ。
77 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 19:13:38
じゃあおれも。
置き換えは王道ではない。
三人目。

理由はリバウンド無しの理想に反するから。
実際問題、置き換えで成功する人は非常に少ない。

>低カロでカサだけあるもので腹を膨らすのが王道？

野菜大量は、王道をやろうとすると必然的に出てくると思うよ。
野菜を大量に食べることは、栄養を食物から十分に取るということの十分条件。
置き換え食は、その「食物」に入らない。人工的であるという点でサプリの仲間だ。
コンニャクや寒天にばかり頼るのは、王道とはちょっと違うと思う。
胃はふくれるけど栄養不足になってしまう。
78 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 19:21:13
５９だけど置き換え食って栄養バランスを考慮した低カロリーサプリメントって事でしょ。
違うのかなあ。
だったら使い方次第で有益だと思うんだけど。
ちなみに>>59みたいなサプリメントの摂取もここでは否定されるのかな？
79 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 19:21:17
はいはいﾜﾛｽﾜﾛｽw
80 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 19:22:35
ぬるぽ
81 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 19:23:26
私は置き換えもある条件を満たせば王道の一つである、と思う一人目。
王道って、食事をバランス良く、運動もして痩せることだって思ってるから、
運動をちゃんとして食事もバランス良く取ってるなら、
そのうちの一食を置き換えにしても構わないって思ってる。

リバが多いのは置き換えをしてる人がそれ（低カロリーであること）だけに頼って痩せるから。
王道だって、その（バランスの取れていると言われる）食事を止め、運動もしなければ
やっぱりリバをすると思うから。

だけど、置き換えやサプリのような人工的なものを否定する人の気持ちもわかるし、
この話は平行線になりそうだから、それに関する話の時にお互いに攻撃的にならないために
置き換えは置き換えのスレでやってもいいかもしれないね。
82 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 19:24:14
＞78
サプリ飲んだら即王道以外、ってのは極端すぎ。
でも、サプリが無ければいつも栄養不足になるなら、王道から微妙にズレると思う。
食物で栄養が足りていないということだから。

同様に、一定期間毎日置き換え食を続けているというのは、栄養を置き換え食に頼りきり
であるわけで、王道じゃないと思う。
83 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 19:25:10
みんなﾃﾞﾌﾞにかわりないんだから仲良くしたらいいよ
84 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 19:27:30
>この話は平行線になりそうだから

うん。
平行線になってラチがあかないようなものは、とりあえず除いておくのが無難。
>>1のテンプレに入れといたほうがいいんじゃ？
その上で、別に置き換えでも王道だと思ってる人は勝手に実践すりゃいいんだし。
85 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 19:32:33
置き換えスレでやれって最初から言ってるんだけど
86 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 19:42:22
>>84
でもそれだと
「王道実践したのに失敗したよ」
とか言って泣き付いてくる馬鹿が現れる予感
87 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 19:54:35
置き換え食（ダイソー）を補助食として使ってる俺は、置き換えも王道の2人目。
豆腐（飽きる）、納豆（食えない）、豆乳（飲めない）俺にとって、植物性たんぱく質を
100kcal以下で18gも摂れるダイソーは強い見方。
88 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 19:58:02
>>87
一食分を完全に置き換えてるの？
89 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 20:01:50
ダイソーにそんなものあるんだ･･･
90 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 20:17:36
牛乳がわりにダイソープロティンは、しこうひんだからオケかも。
ダイエトで置き換えって、食事を一食抜いて替わりにダイソーのソレを飲むことだを。
91 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 20:19:00
>>88
置き換えにはしていない。大豆類食品の変わりのつもりでおかずの一品として。
プチ・ベジ（魚以外の肉、乳製品、卵はできるだけ食べない）の俺にとって非常にありがたい。
もっぱら、たんぱく質はマグロ、カツオとダイソーちゃんをメインに組んでるよ。
92 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 20:20:48
でも そこまで無理して植物性蛋白にこだわらなくてもいいんじゃない？
大豆アレルギーの人は王道踏めないつうことになりますよ

豆がだめなら魚を食べれば良いじゃない。
93 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 20:27:08
>>82
>>59はもう５年以上続けているけど全く問題ないけどなあ。
まあ考え方は人それぞれって事か。
ここは運動に関しては大らかだけど食事にはストイックな人が多いね。
94 ：88：2005/10/06(木) 20:28:20
>>91
置き換えじゃないじゃん。
95 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 20:39:00
置き換え摂るのは賢い選択だと思うけど、、一食それだけしか食べないんなら話は別でしょ？
置き換え＋ちょっとした軽食とかなら分るけど。
96 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 20:40:22
>>95
それじゃ置き換えの意味ないじゃんww
97 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 20:41:27
↑だから置き換えはダイエットには向かないってこった
炭水化物少なすぎるんじゃ
98 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 20:46:19
>>91だけど
>>92
オンオイルツナ缶だと90kcalで15gくらい、マグロ大和煮だと180kcalで30gくらい。
1日１缶にしときたいので、魚以外でたんぱく質を確保しようと思ったら大豆になっちゃわない？
>>94
間食とか、朝昼の食事で食べ過ぎた場合、調整としてほぼ置き換えだけになることがあるんだ。
たんぱく質（と総合バランス）の点でダイソーちゃんは外せないので。
99 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 20:46:55
流れを変えるようですみません。

王道は、朝食をあまり食べたくない人でも、
朝しっかり食べなきゃだめでしょうか？
100 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 20:49:23
>>99
三食食って痩せるのが王道というやつが多い。
101 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 20:51:06
>>99
朝食べたくないときは、プロテイン牛乳で溶かしたやつとバナナかサツマイモ食べてるよ。
102 ：88：2005/10/06(木) 20:52:24
>>98
しっかし管理してるんですね。
あなたの場合、やはり王道なんでしょう。
103 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 20:52:42
なると金時買ったら、うますぎて２本も食べてしまった。
104 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 20:59:41
私も朝はいつも食べたくないんだけど、
三食食べなきゃと思って無理に食べている。

結果、苦しくなる・・・
105 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 21:01:37
肉、魚、乳製品、大豆以外でたんぱく質を大量にとりたいなら、
ケロッグのオールブランがお勧め。
シリアルの中では異様にたんぱく質が多い。
俺は朝食はオールブラン（牛乳なし）x60g。これで約200kカロリーでたんぱく質9g。
食物繊維も約20gとれて、コストは100円以下でお得。
106 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 21:34:45
>>55
> 白米→玄米　スパゲティー→アルデンテ　とか。

後半の意味がわかんない。イタリアンあんまり食べないからかな。
107 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 21:40:17
朝と昼は抑えられるけど夜が食べるの多くなる。


意思弱いよな
108 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 21:44:16
>107
逆にしろ逆に。１日の総カロリー一緒でも痩せ方違うぞ
109 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 21:44:53
パスタはGI値低いけど茹ですぎると意味ないらしい
110 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 21:47:41
>>109
(　･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰ　ひとつ賢くなった。
111 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 21:51:23
ダイソーの置き換え食、いちご味ためしてみた。
まずすぎて無理。こんなの毎日飲める人すごすぎ。
105円だししょうがないけどさ。
112 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 21:58:01
人類発祥前から当たり前だった
「食べる」＝「噛む」＋「唾液」＋「胃腸による消化活動」＋「吸収、同化」から
「噛む」＋「唾液」＋「胃腸による消化活動」をガッツリはぶいた置き換え食を食とは呼べないと思う
とくに消化に要するエネルギーはばかにならないので
消化ほとんどいらない飲み物でカロリー摂るってアホらしすぎる
しかも消化管は咀嚼された食べ物から大量の情報を受け取っているが
イッキに飲み下された飲み物にはその情報はゼロに近い
113 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 22:04:22
もういいじゃない、その話は･･･。
納得して置き換えを使ってる人もいるし、断じて認めん、て人もいるけど
どちらも考えがあってやってるんだから、聞かれない限り相手を否定するのはやめよーよ。
114 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 22:16:43
お菓子を食うのも王道
置き換え流動食も王道
いいじゃないか、それで。
115 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 22:17:49
置き換えは置き換えスレでお願いしたいです。
116 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 22:27:01
誰も置き換え食使ってる人を非難してるわけじゃなくて
置き換え食そのものの妥当性を問題にしてるわけで
ダイエットツールや方法の善し悪しについて話せないなら
このスレなんの意味があるの？>113,114

まあ置き換えを是としてどう使うかどれがいいかなんてのは
確かに置き換えスレに持っていくべきでしょうけど
117 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 22:30:15
王道が何ものかよくわからんが、俺は置き換えも使って痩せたんだよね。
時間がとれないときは非常に便利。
飯を抜いて、トレーニングできないよりはいいと思うよ。
118 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 22:40:08
>>117
置き換えが効果的というのはわかるし、間違ってるとも思わないけど
王道とは言えないよ。だって置き換えやれば痩せるに決まってるもん。
いかに原始的な方法で地道に落としていくかが王道。

置き換えはあくまで置き換えダイエットっていう、たくさんある中のダイエット方法のひとつ。

119 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 22:59:43
置き換えすると、ちょっと食べたら増えるでしょ？
あと少なからず食べるもの我慢するよね。王道だと我慢しないし。

120 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 22:59:56
>>118
「原始的な方法で地道に」それはあくまでもあなたの王道の定義でしょ。

テンプレに

【王道ダイエットの定義のようなもの】
食事管理と運動の両面からダイエットを図るもの
【王道ダイエットの趣旨のようなもの】
ゆっくり確実に、そしてリバウンドなしを目指します！

とあるんだから、食事管理の手段として置き換え食品を利用しながら
運動もしてダイエットっていうのは王道としてありだと思うな。
私は置き換えは使ってないけどね。
121 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 23:05:00
>>120
うるせーバカ
該当スレあるのにわざわざここでやる意味ねーだろバカ
122 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 23:08:20
気がつけばいつも「王道とは何か」でスレを消費
不毛だ。
123 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 23:10:11
>>120
では、一生置き換えを続けるのですか？
普通の食生活に戻したら太るでしょ確実に。

＞食事管理の手段として置き換え食品を利用しながら
運動もしてダイエットっていうのは

これはいいと思うよ。でもそれを王道といったら、極論だけど何でもありに
なる気がするんだよね、最終的に。王道は王道、置き換えは置き換えで分けた方が
合理的だし内容濃くなると思う。話が枝分かれしていっちゃうんだよ。

124 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 23:16:40


まあどんな方法にしろ結局は「痩せた者勝ち」なんだよ


125 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 23:36:29
>>124
違う違う。「痩せた状態を維持できる者勝ち」だよ。
126 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 23:39:53
何年くらい？
127 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 23:40:55
>126
死ぬまで。
128 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 23:42:39
揺り戻しには気をつけろよ。
いいか揺り戻しには気をつけろ。

もう一度だけ言う。
揺り戻しには充分注意しろよ。
129 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 23:52:36
なんか地震みたい。
130 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/06(木) 23:53:35
>>123
だ か ら 、ダイエット終了時は、置き換えのことも考えて食事組み直すでしょ。
普通の頭があれば。
貴方には無理なのかも知れないけど。
131 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 00:02:44
>>130 >>123ではないけど

＞ダイエット終了時は、置き換えのことも考えて食事組み直すでしょ

これできてない人のほうがたぶん多いよね。自己管理がきちんとできる人なら
いいけど、大半は自己管理ができないから太るんだし。
置き換えは答えが出るのが早いから、自己管理の感覚をを覚える前に痩せてしまう。
で、王道は時間をかけて体が慣れていくから‥
って結局自己管理ができないと痩せれないんだよ！キープできないんだよ!!
長文チラ裏スマソ。
132 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 00:14:04
>>130
そもそも置き換えに頼ろうとする方が・・・
王道王道って堅苦しくいって申し訳ないけど、なんでそんなに言うかっていうと
王道でダイエット成功してるからだよ。そのときは踊りやっててBMI16まで落として
無理しちゃったから多少リバウンドしたけど、今も標準体重以下だし、王道は
痩せることにも維持することにも適してると思うんだよね。だから王道にこだわる訳です。

反論するなら子供のけんかみたいな言い方止めてください。
133 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 00:23:50
アルデンテ･･･

生煮えの米は食えたもんじゃないからからいいんじゃないの（ｗｗｗｗｗ
134 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 01:06:10
そもそも置き換え食品でどーんと痩せた人たちの中で、普通の食事に直して5年後リバウンドせずにキープできてる人たちって何％くらいなんだろうね。
置き換え食品の会社がその後を追跡調査してレポートなんてしようものなら
絶対会社潰れるだろうね。
135 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 01:09:28
置き換えちゃったら知恵がつかない。
136 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 02:31:15
>>134
だからリバウンドじゃなくて揺り戻し
137 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 02:42:10
置き換えしてないけどさ～
言ってることが子どもみたいな人いたから見るにたえず

132が、王道王道言うのは王道で成功したからって言うけどさ
置き換えのこと言ってる人も成功したから言ってるわけでしょ？
もちろん、リバのこととかも考えた上でだと思うし

なんか132のほうがよっぽど子どもに見えてね～
置き換えに頼ろうとするほうが・・って・・
そんなに見下したいですか



138 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 02:45:34
>置き換えのこと言ってる人も成功したから言ってるわけでしょ？

違うと思う。
139 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 02:57:43
そうか・・違ったか・・orz
なら、いいや。どんどん続けてくんなまし～
140 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 03:31:07
>>120 >>130
普通の食事に戻した時にﾕﾘﾓﾄﾞｼがないようにするには運動だけじゃむりっぽくね。
あんた成功したわけ？
スレ違いな上に喧嘩売るならせめてその俺ダイエット法を実践して成功してからにしてくださいボケ。
百合戻しって使いづれーぞ。
141 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 03:33:02
>>140
はいはいわろすわろす
142 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 03:50:26
１３２ですが、見下したような言い方してすみません。
私は置き換えもやったことあります。私の場合は成功しませんでした。

リバを考えた上なのなら王道に反する気がします。

なぜ置き換えをしていない人が必死になってるの？
置き換えしてる方で｢置き換えは王道だ｣という意見がきいてみたい。

まあ実際私はガキなので頭悪いですけどｗ


143 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 03:51:31
あ～これか
リバウンド→揺り戻し、外来語言い換え例を中間発表
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20051006-00000313-yom-soci
144 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 03:54:51
>>140
普通の食事って、ご飯何杯お代わりする気だよ。
ご飯一杯におかず２～３品なら太る方がおかしい。
145 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 03:57:08
>>140
確かに維持は難しいです。でもそれって落としすぎだからじゃない？
普通の食事して戻るのなら、それが適した体重ってことですよ、きっと。


146 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 03:59:20
イメージがかなり違うよな。揺り戻し…
あんま体重増えてなさそう。
147 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 05:58:01
リバウンドはリバウンドでいいと思うけどねぇ。
なんでもかんでもカタカナやめりゃいいってもんじゃ
ないと思うけど。
148 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 06:22:34
>>134
グローバルっていう会社の最新のDMに、置き換えでやせた人の
○年後…って特集がされてるよ。
昔使ってたから、今でもDM送られてくるんだよね。
いろんな人の現在の写真が載ってて、それによると、確かに揺り戻ししてなく見える。
三食普通に食べてる感じだし。
まあ、広告だから悪いことは書かないだろうし、当然揺り戻した人もいるんだろうけどw
149 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 06:54:19
正直、「王道」の定義らしきものをしっかり決めてもらわんと・・・
とりあえず、三食ともご飯に一汁二菜で痩せていこう！
というのが「王道」ということになるんですかね？
150 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 08:21:47
はいはい。
置き換え専用スレがあるんだから
そっちでやれよ。

はい
次の人ﾄﾞｿﾞ
151 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 08:29:19
>>150
ジョギングも縄跳びも踏み台昇降も筋トレも（ry


専用のスレがあるもの以外が「王道」ということでしょうか？
152 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 08:30:45
>>151
屁理屈こねんな馬鹿
柔軟に考えろや脳脂肪野郎
153 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 09:43:20
王道スレに来て「置き換えしたいんだけど」なんて質問する
アホがいるから荒れるんだろ。>>34
置き換えしたきゃ置き換えスレで聞け。
154 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 09:59:41
>>153
同意。
復食や維持のことも向こうできくのがいいよ。
もしも、肯定的な体験談が聞きたいならば。

このすれは
「置き換えはイクナイ」が前提なのよね、最初から。
155 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 10:01:07
>153で置き換え騒動についてはFAだとオモ。
自分は置き換えは摂食障害者を大量に出してる危険なサプリとしか思ってない。
こんなもの頼りにしたい人は、自分の身体と向き合って生活習慣や体質を改善することより
１日でも早くただ痩せたい、そのあとなんてどうにでもなる（それも他力本願）、
なんていう典型的リバウンド指向の人だろうし、なんでこのスレに来てるんだとしか……
156 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 10:39:04
私は置き換えは、便利な栄養補助食品（10秒チャージとかのゼリー系のものと同等）と考えているけど、
話題にすることが厳禁なら、テンプレに書いておけばいいかと思う。
157 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 10:53:10
男
178cm98kg体脂肪率30%程度
からダイエット初めて
73kg体脂肪率18%
食事+運動+筋トレ
で落としてきたんですが
もう少しおとして、
維持に入ろうと思うのですが、

維持に入っている方は、カロリーとかどの程度を考えています？
女性なら1800kcalくらいとるんですか？
それと、維持といっても上下はすると思うのですが、
皆さんはどの程度(キロだと人により違うと思うので体重%)で制限するようにしますか？
158 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 11:15:28
>>156
そう言う余計な事書くから・・・
厳禁とか言ってる人は居ないし、補助的に利用するのを
止めろとも言ってない。
置き換えの話は置き換えスレでってだけ。
いいかげんにシル。
159 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 12:25:42
>>157
身長、オラといっしょだ。
オラもここ５ヶ月で８９ｋ→７４ｋに落した。
減量中は１７００～１８００ｋ／日摂取。もちろん有酸素運動、筋トレ、ストレッチは
やってた。

ここ一ヶ月は２０００～２３００ｋ／日くらい。
減量中のときみたいに、詳しくカロリー計算してる訳ではない。ものすごくテキトー。
運動は体力筋力維持のために、３０分程度の軽いジョギングを週３回と、片方２０ｋの
ダンベル使った筋トレを部位別に週４回。
体重が少しだがまだ落ちてる･･･
もう少し運動量落すか、食う量増やさねば。

ってこんなとこ。

オラの主観が入りまくりだが、筋肉のついたいわゆる均整の取れた体も作るんなら
それ以上落さん方がいいと思う。
手前味噌だけど、オラの場合、ウエストが２０センチ近く減ったのに、胸囲は５セン
チ減で収まった。肩幅にいたっては減量前とほぼ同じ。
上腕から肩にかけて血管が浮いてきた（ｗ
マッチョはヤだけどガリガリ君はもっとみっともないと思う。
160 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 12:27:09
野菜・和食に気を使ってウォーキング１時間がんばってきたけど、
週末友達とラーメン食べにいくことになってしまいました。

一人だけ食べないっていうのもおかしいんで、何かしら食べようとは思うのですが
比較的ましなラーメンって何ラーメンですかね？
161 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 12:34:42
五目そば、サンマーメン
162 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 12:38:24
しょうゆ・塩・味噌　の中では何がいいですか？
163 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 12:39:33
>>159
>片方２０ｋの ダンベル使った筋トレを部位別に週４回。
具体的なメニュー教えてくれると嬉しい
164 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 12:50:23
とんこつ白湯が美味いよねぇ。
たまには楽しめば？
スープは飲み干さないように。
165 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 12:50:55
>>162
食事は雰囲気も含めて、楽しんでするもの。
美味しそう、よりカロリーが先にくるのは節食の始まりだを。
そのとき食べたいと思うすきなんたべるよろし。
二日も三日もつづけなきゃ大丈夫。
。
166 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 13:16:45
野球選手の体脂肪率

２３％　松坂大輔（プロ野球、180cm、85kg）
２５％　伊良部秀輝（プロ野球、193㎝、108㎏）
２７％　佐藤賢（プロ野球、177㎝、103㎏）
２８％　工藤公康（プロ野球、176㎝、80㎏）
３０％　吉川輝昭（プロ野球、185cm、95㎏）


激しい練習してるはずなのにどうしてこんなに太るの？
167 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 13:29:37
>>162
味噌は結構カロリーあるから、しょうゆか塩がいいんじゃない？
168 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 13:38:13
>>166
どこのデータだよ。
野球選手がそんな脂肪あるわけないだろ。
間違いだろ。
169 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 13:54:56
運動と食事の両面からバランス良く痩せるのが王道じゃない。
サプリメントは単なるツールなんだから使うか使わないかじゃなくて
使うならどう上手く使うかって話をすればいいのに。
使わないでリバする人だって腐るほどいるわけだし。
>>160みたいな質問の方がヤバいと思うけど。
170 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 14:02:25
>>168
見た目とはあってる体脂肪だと思うけど。
171 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 14:10:21
>>166
そいつらピッチャーだし。
激しい運動はそんなにしないから
172 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 14:11:10
毎日コテコテのもんばっか食べてるから
173 ：157：2005/10/07(金) 14:11:16
>>159
お、ほぼスペック一緒
ナカーマ

俺らの身長だと、70kgくらいがBMI22だと思うけど
王道=健康になるための食事と運動によるダイエット
と思っているので、
一度BMIを22まで落として、
その後、筋肉つけて(体脂肪落として)73kg～74kgにしていきたいと思っている。
まぁ腹筋割りたいのですよ。

それを踏まえて今は最終目標体重になっているので
これからの方向性として、先にあげた
落としてから筋肉をつけるのと
維持のまま体脂肪を落とす
のとどっちの方が良い(得)なのかと思って書いてみました。
どっちが良いでしょうか？
174 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 14:21:22
>>169
160は、食事に気を使うダイエッターの、正しい質問だと思うよ。
別に食べないって言ってるわけじゃなくて、ちゃんと食べるわけでしょ。
誘われても、ダイエットしてるからって断る人はヤバいけど。

節約と一緒で、こういうコツコツとした小さな気遣いがあとになって体重に出る。
まぁ、たまにならハメはずしてもいいと私も思うけれども、
ダイエッターにとってハメをはずすということは、
ネジをほんの少しゆるめるだけで、全部はずすということではないとｵﾓ。
175 ：160：2005/10/07(金) 14:29:10
胃が悪いし、今まで好きなもの食べてきたからダイエットも兼ねて
体質改善しようとがんばってるんです。

ラーメンは脂質と塩分が高いので極力控えたいのですが、たまには楽しまないと
と思って、一番良い方法を考えています。
176 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 14:35:01
ギョウザ付けるとかラーメンライスとかはもってのほかとしてｗ
チャーシューメンとかオプションのない
シンプルなものにしておく位でいいんじゃない？

まああとは多少の差だからあんま気にしないでも。
もしちょっとばかり多めに食べても後で少々節制すればいいし
せっかくだもの、友達と一緒に「美味いな」と言い合いながら
楽しい時間過ごしといで～。
177 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 14:35:30
>週末友達とラーメン食べにいくことになってしまいました。
なってしまうって、自分で決めたんでしょ。
ラーメンなんて塩辛くて脂肪が多く、全く健康的ではない。
それがわかっていて敢えて決めたんなら、なってしまうなんて言い訳じみた言い方しないで
「ラーメンを食べます」でいいじゃん。

＞一番良い方法を考えています。
どうすればいいのかわからないのに、いい加減に流されて決めるなんてことしてたら
いつまでたっても体質改善なんて無理だと思う。
178 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 14:37:27
あ、なんかややこしい書き方してるか
「チャーシューのようなオプションのないシンプルなものが無難」ということで…
たまには多少ハメ外してもいいとも思うけども。

ちなみに検索した一例で、こんな感じでした
ttp://blog.cfpservice.net/archives/30986352.html
179 ：160：2005/10/07(金) 14:38:28
＞なってしまうって、自分で決めたんでしょ。

違いますよ。近所に新しくラーメンパーク？みたいなのができたので
一緒に行こうって誘われました。行きたくなかったけど…。
180 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 14:39:13
>>178=>>176ね。
181 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 14:43:44
ラーメンならラーメンスレで・・・









とはならないんだね。王道は、よくわかんないね・・・
182 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 14:47:03
>>179
とことん腐ったデブだな。
自分で断ればいいものを、まだ人のせいにするか。

そもそも一食ごときで心配しているということは、
普段から運動もせず、これまでカロリーのことなど気にしたことない、
デブに限ってありがちなパターン。
183 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 14:47:05
>>179
>一緒に行こうって誘われました。行きたくなかったけど…。

頭悪いなあ。
誘われて応諾したのは、自分で決めたことだろ、ってことだよ。
言い訳言う奴にダイエットは無理。
184 ：183：2005/10/07(金) 14:48:11
182氏とカブッた。そもそも一食ごとき・・・も全く同感。
185 ：182：2005/10/07(金) 14:52:53
>>184
ﾅｶｰﾏ
186 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 14:53:21
>>181
王道とは何であるかわからないのであれば、しばらくＲＯＭに徹しては如何でしょうか。
187 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 14:53:44
慣れてくると、その日の食事で何となくカロリー調整がとれるようになるよ。
王道なら急いでやせる必要は全くないんだし、ラーメンはヤバいと自覚している時点で大丈夫だと思う。
188 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 15:03:02
>>187
＞ヤバいと自覚している時点で大丈夫だと思う。

へー。
じゃあ「●ダイエッターが食べ過ぎた事を後悔するスレ16● 」の人たちは
全部大丈夫なんですね。

133 ：スリムななし(仮)さん ：2005/10/01(土) 23:54:11
朝→炊き込みご飯３杯、卵焼､ベーコン、サンマ、みそ汁２杯、シュウマイ５個
昼→ピザ(半分)､冷凍グラタン１個
夜→ラーメン､餃子、マーボー丼

間食→プリン､マドレーヌ､ケーキ２個､じゃがりこ、プリングルス

ヤバヤバ…食い過ぎたよ…
体重は４３から４６に。最悪。目の前にはメロンパンが(T_T)食いたい！
189 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 15:03:19
いろんな考えの人がいるんだな、ココ。
身体は痩せても、性格はまあるく生きたいね。

こころまで、ガツガツ痩せちゃ、いけないよ。　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　みつお
190 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 15:04:43
ラーメンは普通の食事じゃん。食事する上でダイエット中だから
少しでもカロリーの低いものを・・・ってダイエッターなら普通の心理。
質問に対するレスで新たに知識つける人もいるわけで、何も問題ないと思うよ。
191 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 15:07:17
運動するという発想はないのか？
毎日1時間縄跳びやれば好きな物食ってても痩せるぞ。
192 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 15:09:25
運動みんなそれぞれやってるんじゃない？
193 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 15:09:27
>ラーメンは普通の食事じゃん。

そう思う人は、王道スレからは出て行ったほうがいいのでは？
王道はバランスの良い食事を「普通」の食事と考えるから。
194 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 15:10:47
どうでもいいが、ageるな、sageろ。
荒らしが入ってくるぞ。
195 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 15:11:09
そんなこちこち頭で考えてたら続かない続かない(・ω・)ノ゛
196 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 15:13:57
たまに食うラーメンなんてどうでもイイ事じゃんw
っていうかダイエットに不向きなものでもどうせ食べるのなら楽しく食べようよ。
そのための王道なんじゃない？
置き換え毛嫌いする人もたまのラーメンに恐怖する人も同じ人種に思える。
そして多分ダイエット失敗する気がする。
197 ：193：2005/10/07(金) 15:15:46
>>196
俺はラーメンに恐怖してないぜ。
自分の一番好きなラーメン屋に行って、2週間に一度くらい食べる。
でも、普通の食事なんて全く考えてない。
栄養バランス最悪の食事。
198 ：160：2005/10/07(金) 15:21:16
そう。カロリー的には大丈夫かもしれないけど、栄養のバランスから考えて
最悪だと思います。外食でどうやって栄養とるか、そればっかり考えてます。

今日は会社の打ち合わせでファミレスなんだけど、やっぱり和定食かなぁとか…
199 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 15:22:37
何味のラーメンが一番マシとかって気持ちはわかるがラーメンを食べに行く事を
友達のせいにするあたりがなんともヤだなー。
王道スレ的にはラーメンはあまり食べたくないメニューだけど食べても
運動したりその後の食事で調整すればいいんだよねぇ？
200 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 15:29:02
>>198
あまり神経質になると続かなくなっちゃうよ。
栄養のバランスが最悪って具体的にどういうこと？＜ラーメン

友達のせいネタはもういいよ。それ以外は１９９さんに同意。
201 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 15:29:22
>>199
>運動したりその後の食事で調整すればいいんだよねぇ？
そうそう。全ての人が自炊したり毎日運動したり出来るわけじゃないんだから
食った時は多めに動く、運動しなかったら食事を減らすとかするのが王道やね。
202 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 15:31:42
>>201
ですね!!
203 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 15:32:23
醤油・味噌・塩
とかアジじゃなくて
スープ全部飲まないとか
麺を残すとか
フードテーマパークだけどはしごしない
とかが妥協点じゃね
204 ：160：2005/10/07(金) 15:32:43
ラーメンは脂質と塩分が多いので、体質改善目指してる私としては最悪のメニューです。
食べたらその日はずっと友達と遊ぶのでいつもよりたくさん運動できるとは思うんですけど
体への影響を考えると、ラーメンかぁ…ってなっちゃいます。
205 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 15:35:33
あなたの体質改善に与える影響には興味ない。
まだぐちぐちいうなら最初から食うな。
206 ：160：2005/10/07(金) 15:38:11
ぐちぐち言ってるのは私じゃないと思うんですけど。
207 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 15:38:56
>204
だったらあなたはクリーンでストリクトな食事だけを摂るといいよ。
レジスタンストレーニングは全身を満遍なく。
エアロビックトレーニングは適度な強度で週４回、最低でも３回、出来れば５回って感じで。
あ、それとこれが大事だけど上記の全てを一生続けるんだよ。
お酒とか揚げ物とかは世の中に存在しない事にしよう。マヨネーズとかもダメね。
ラーメンなんて脂質と糖質、塩分の塊だからもってのほかって事で。
208 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 15:38:57
205に同意
そんなに気にするなら約束キャンセルしたら？
209 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 15:41:53
＞206
なんかね、ぐちに聞こえて何がいいたいのか、なんのために書き込んでるのか
わからないんです。
210 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 15:43:38
そこまで考えるものなのか。 王道は息苦しいな。
で、痩せたあとはどのように常人の食事に戻すんだい？
まさかずっとこのままじゃないだろーし。
211 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 15:49:11
>>210
私は普通の食事で量を減らして食べてるだけだから、
目標体重になったらしばらくそのまま様子見て少しずつ元に戻す予定。
運動は健康のためにも続けようと思ってるよ。
スムーズに行くかはわからないけどねｗ
212 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 16:00:50
160はこんなところでくだらない質問や言い訳してる限り
一生痩せられないよ
213 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 16:03:04
たまに食べるラーメン（とかそれ以外でも健康的ではない食事）に恐怖するようなのが王道？
王道って、修行僧のように普通の人とは別世界なの？
私は、デブという病気の人が普通の人になるのが王道だと思うんだけど。
214 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 16:07:20
空気嫁て無かったらスマソ。
今日の昼ご飯はラーメンでした。
自分は九州なのでもちろんトンコツ（←これ以外は食べれない）
スープも全部飲み干して‥と言いたいとこだけど、ダイエターなので
半分残しました（麺は全部食べたよ）。
でも久々のラーメンで美味しかったです！
夕飯は少し控えようと思っています。
これで良いんじゃないかなぁ。
せっかく行くんだったら、楽しく行かないと。
次の日からまた頑張りましょう。
今日は急にラーメン屋に行くことになってしまったけど
もし事前に分かっていたら朝食も少し軽めにしていたと思います。
飲み会などがあるときはそうしています。
そんなときこそ置き換えが役に立つかな?
あはは、また蒸し返したっておこられそうだな。
215 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 16:09:07
>>214
良い具体例をありがとう!それでいいんだよね。
216 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 16:10:30
自分語りｳｻﾞｽ。
最近このｽﾚ落ちたな～。
217 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 16:16:58
↑藻前みたいなのがおおくてな
218 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 16:18:19
落ちたと思うならなんかいい話題ちょうだい
219 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 16:23:54
ラーメンの汁を残して朝食軽めなんて当たり前のことじゃん。
長々と語ることじゃない。
220 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 16:29:28
221 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 16:33:57
前に三原じゅんこがラーメンには酢をたぷり入れて食べると
良いって言ってた
222 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 16:37:15
へ～酢は健康によさそうだけど、おいしいのかな？
冷麺にはドバドバいれるけど・・・
223 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 16:46:54
>>221
頭悪そう。
酢を入れれば太りません、とでも思ってるんだろうか。
まずそうだし。
224 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 17:11:18
ずいぶんと殺伐としたスレですね
225 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 17:24:58
>>210
>で、痩せたあとはどのように常人の食事に戻すんだい？

本には戻さない。
一生続ける健康的な食生活と運動が、王道ダイエットそのもの。
226 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 17:24:58
一度荒れると毎度こんなもんですよ。
227 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 17:25:59
とかいいつつなぜageるの？
228 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 17:26:02
×本には戻さない。
○元には戻さない。
229 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 17:28:51
デブが必死で王道ダイエッターを批判してるな。
普通の量食事を続けるのがそんなに怖いのかな？
その根本的な勘違いがデブの原因なのに。
230 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 17:44:21
>>168
マジですよ。
巨人の高橋、ローズ、清原の三人は20％を余裕で超えてて
減量命令出てたし。
231 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 17:47:39
>>225
常人の食事って・・・？
常人の食事が適正なカロリーの健康的な食事でしょ？
戻すも何もないのでは。
つーか、何に戻すの？太ってた時の食事？？
232 ：231：2005/10/07(金) 17:49:03
アンカー間違えた。
>>210に対して。
233 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 18:05:00
常人は普通にラーメンも食べますよ？
それらを制限した食事を数多くの王道ダイエッターが
行っているように思えましたが？
234 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 18:08:59
制限しようとしてるのは、>>160と>>214。
カロリー越えそうになったら置き換えとか書いてるし。
235 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 18:09:45
>>223
普通においしいよ。
あんかけ焼そばとか冷麺にかけるのと同じ感覚でかける。
三原順子がどういう考えかは分からないけど。
236 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 18:12:04
>>234
>>193
237 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 18:18:04
三原順子はラーメンにお酢の瓶の半分以上を入れるらしいが。
238 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 18:19:14
>>237
だれかためしてみないか？
自分でやるきにはなれないなｗ
239 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 18:43:11
>>230
確かにデーブ大久保とかすごいデブだもんなｗｗ
門田とかも。
240 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 18:43:37
>>238
あたし入れるよ。大量ではないけど。すっぱくてうまい。ただ外ではできない。
すっぱくて臭いから。
241 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 18:45:10
置き換えには異常な拒否反応を示すくせに>>160をボロクソ言う精神構造が分からん。
ダイエットの王道（＝基本）は理解しているつもりだがここでいう「王道ダイエット」と
それを支持する人の一部は理解出来ん。
242 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 18:49:56
【王道ダイエットの定義のようなもの】
食事管理と運動の両面からダイエットを図るもの
【王道ダイエットの趣旨のようなもの】
ゆっくり確実に、そしてリバウンドなしを目指します！

なんだから、別にラーメン絶対禁止なんて決まりもないんじゃない？

飲酒もごちそうも
その習慣がやめられないんじゃさすがに管理できてないことになるけど
たまのお付き合いで食べる程度で
その前後の食事と運動で自分で調整できればそれで良いわけだし。

関係ないけど話題になってた置き換えも、たまに使ってみる程度なら
絶対禁止ってこともなかろうと個人的には思う。
ただそれに頼って普通食の調理や選択がいつになっても身に付かないんじゃ
そりゃ違うなと思うけど。
243 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 18:56:53
もうラーメンと置き換えの話はいいよ・・・
単純にスレ違いだから叩かれてるだけだと思うんだけど。
244 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 18:59:16
>>241
わかる気がする。
すこし行き過ぎな人も多い気がするよ。
245 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 19:05:03
だから160はｽﾚ違いだからﾎﾞﾛｸｿ言われるんだよ。
王道うんぬん抜きにしてね。
246 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 19:11:59
>>160が叩かれているのは、言い訳をして、
何でも他人のせいする発言をするからで、ラーメンが本質ではない。

このスレは昔からこういったデブ特有の発想は叩かれている。
置き換えにしても、楽して痩せよとする、意図が見え見えだ。
247 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 19:14:32
スレ違いという意味も分からん
食事は大切なんでしょ？
茹で野菜と鳥のササミ、玄米食べてます、みたいな話じゃないとダメって事かい？

248 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 19:17:28
>置き換えにしても、楽して痩せよとする、意図が見え見えだ。
これまた意味不明。
苦労しようが楽しようが結果が同じならどうでもいいじゃん。
っていうかここ見ている人のほとんどがなるべく楽して、少なくとも効率的に
痩せたいと思っているんじゃねえの？
249 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 19:19:41
>>248
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1126964967/
250 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 19:22:06
>>248
少しは学習しなさい。
断食とか置き換えは太りやすい体質をつくり、
リバウンドを繰り返すのは常識。

このスレで楽して痩せる方法など無いことは周知、と言うか前提。
デブほど言い訳や、安易な方法に走るのだ。
ここでこういうデブ発言は袋叩きにあうのさ。
251 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 19:23:07
>>247
それはそれで叩かれるんじゃない？
252 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 19:27:14
>>250
>少しは学習しなさい。
その言葉そっくりお返ししようw
置き換え食自体には何ら問題はない。
問題があるとすればそれは使い方。
そしてそれはどんな食材にも、あるいは運動にだって言える事。
分かります？
つうか誰が断食とか言った？p
253 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 19:35:52
>>252
＞それは使い方
メーカーは1食もしくは2食を置き換えろという
だから置き換え食と呼ばれている。
これ以外の使い方があれば教えてくれ。
このスレでは運動や食事を適切に使うことが本題だ。

その本題から外れている発言が叩かれている訳だが、
そもそも>>247>>248の発言から>>252の趣旨は見えない。
適当に論点をずらすんじゃねぇ！

ひょっとしてデブか？
254 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 19:39:24
>253
252みたいなアフォは相手すんな。
置き換えダイエットの話題を王道スレでしようとする人はスルーでﾖﾛ
255 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 19:40:18
>>252。
一理あるな。
朝昼食いすぎたとき、必要最低限な栄養を補給するのに
夕飯を置き換えで済ますのはなんら問題ない。
3食とも置き換えとかはダメだが、つまりは使い方だ。
うまく使えば何の問題もない。
256 ：252：2005/10/07(金) 19:41:10
>>254
ｽﾏｿつい熱くなってしまった…
スルーします。
257 ：253：2005/10/07(金) 19:42:10
↑ひえ253です！ﾓｳﾀﾞﾒﾎﾟ
258 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 19:42:20
>>253
使い方は人それぞれ。少なくとも>>252もそのような使い方は
推奨して無いだろ？
259 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 19:44:20
世間ではそういう使い方をサプリメントという。
少なくとも置き換えではない。
ごまかしだな。
260 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 19:48:32
どうして？
夕飯を置き換えで済ませばそれは置き換えじゃないの？
もともと置き換えの売りは低カロリーで様々な栄養をとれることでしょ？
261 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 19:56:54
置き換えが王道かどうかとは別としてさ、
王道以外が絶対失敗するって決め付けるのはどうかと。
実際成功して維持できてる人も大勢いるんだし、
他の方法で失敗する人は王道しか残っていないと言うべきなのかと。
262 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 19:57:52
>>210
>で、痩せたあとはどのように常人の食事に戻すんだい？

豚切りすまん。
俺は、王道の範囲とか定義とかはどうでも良いが、ちょっと違った考えを持ってる。

だいたい、ダイエットって言葉の意味を、本来の「食餌療法」と考えてるから
痩せるための食事というふうに捉えていない。
痩せていても太っていても適正体重でも病人でも一応健康でも、その人に一番合った
食事が王道ダイエットだと思ってる。
これは俺の考えだから別に賛成してもらわなくてもいいが、王道ダイエットとは
食餌療法イコール健康的な食事という意味。
だから必然的に野菜は多くなるし、カロリーは高すぎず低すぎず、ということに
なると思う。
263 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 20:00:04
途中で切れてしまった。
ダイエットは健康的な食事のことだから、「戻す」ということは有りえない。
常人、というけど、今の普通の食事がマックや宅配ピザなのであれば、常人の
真似をするべきではない。いくら太っていなくても不健康な食事は良くないから
カロリーは取りすぎるべきではない。たまに食べ過ぎるくらいは問題ないだろうけど
それが続けば良くない。
264 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 20:04:36
「戻す」ということは無くても、太った人と健康な体重の人では適切な
食事が異なるから、太った人が減量に成功して標準体重になれば食事の
量や内容が異なってきて当然である。
年齢、性別、健康状態、身長体重、運動強度、その他諸々のその人条件に
合った食事をすることが、真のダイエット。
減量が必要か否かに関わらず、適度な運動は必要。
265 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 20:06:28
ついでに言えば、ＢＭＩ１８以下に減量するというのは、そのこと自体が
健康的でないから、王道ダイエットではありえないと考えている。
266 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 20:26:40
>>247
ｱﾌｫ？
160の質問の内容がｽﾚ違いだって言ってんの。
267 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 20:57:26
>>253
置き換え使おうが使うまいが極端にカロリー減らせばリバウンドの危険は増えるでしょ。
逆に言えば栄養摂取全体の中で使うのなら置き換え食っていうのは優れた食品、
少なくともダイエット向きの食品であるのは間違いないよな。
オレは置き換え食自体は使わないけどプロテインやビタミン剤等は積極的に使っているのだが
非常に有益だと思っているけどね。
まあ所詮ツールだけど上手く使いこなす自信が無い人は手を出さない方が無難じゃないw

っていうかさ、ショボイ事しか言わないくせに「少しは学習しなさい。」みたいな
見下すような言い方がむしろ滑稽だよw
268 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 21:01:31
>逆に言えば栄養摂取全体の中で使うのなら置き換え食っていうのは優れた食品、
>少なくともダイエット向きの食品であるのは間違いないよな。

完全に間違ってます。
269 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 21:08:28
置き換えの話は置き換えスレでどうぞ。
270 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 21:11:38
>>269
素直に消えろっていったら？
271 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 21:11:40
>>268
ではその間違いを説明して下さいね。
272 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 21:18:58
>>271
言われないとわかんないかな。
置き換え食は、野菜や黒い穀物を取り入れたメニューなんかとくらべて、
体積のわりにカロリーが高いから、食べた気がしないんだよ。
脳が満足しないから、我慢のダイエットになって暴食したくなる。
必然的にリバウンドしやすい。
273 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 21:26:40
>272
何じゃそりゃw
「完全に間違ってます」まで言うなら理論的によろしく。

274 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 21:29:36
>>272
頭の悪い理由だなーｗｗｗ
それでよく「必然的」だなんて言えるな。
275 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 21:31:22
>>272
満腹中枢って知ってるよね？？
276 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 21:31:24
>>273
お前がなんじゃそりゃ、だよ
272の言いたいことはよーく伝わった
277 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 21:32:04
むしろオレの方が置き換え食の危険性説明出来そうだなw
まあ危険性が分からないなら使わない方が無難だよな。
278 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 21:33:22
>>276
そりゃ、あんた、伝わるもなにも同じ人でしょw
279 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 21:51:54
必死に検索中ですかい？
サプリメントの危険性なら色々あるんだけどなあw
280 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 22:08:35
>>272は王道派（？）を装ってトンデモ理論を展開して王道派（？）を馬鹿だと思わせようとしている荒らしなので、無視してください。
281 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 22:13:53
もういいじゃないか
282 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 22:33:11
>>279
正しい情報を書き込もうと努力しているんだから、
そういう事言わない。
調べてる間に的外れな事言われるとかなり、ね。
以上、正しい情報を書き込もうとしている間に
何も知らないアホに的外れな批判されたモノからの助言でした。
283 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 22:44:30
>>282
すみませんでした。
ｼｮﾎﾞｰﾝ
284 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 22:55:14
>160
285 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 23:02:34
>>267
君は>>252か？もしそうなら他人を装って論点をそらさないように。
もし違うなら、スレ違いだし議論の流れをぶった切っていてしらける。
君は学習以前に最低限スレを読んでから発言したほうがいいぞ。

286 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 23:20:58
>>285
お手数ですがその論点つうところを分かりやすく説明してくれませんかねえ。
どうもあなたの言ってる事がよく分からないもんで。
頭悪くてすみませんねえw
287 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 23:35:32
>>286
よし解りやすく書くぞ
まず>>247を読むべし。
食事のことなら関係があるから、スレ違いではない。という趣旨だな

そして>>248だ
王道スレでも結果痩せればよい、楽したいとの意見も
スレ違いではない。という趣旨だな。

ところが>>252を読むと
置き換え等も王道的に使用すれば問題ないという趣旨だな
　↑
すでにここで主張が変わっている。

さらに>>267
前半の内容はスレタイに沿ったものになっている（>>247>>248には程遠い）
それで結論は
＞っていうかさ、ショボイ事しか言わないくせに「少しは学習しなさい。」みたいな
＞見下すような言い方がむしろ滑稽だよw

言葉尻を捕まえた意味の無い内容だ。


これで理解できたかな？
288 ：159：2005/10/07(金) 23:41:23
>>163
１０ｋでサイドレイズ。
１５ｋでアームカールとフライとワンハンドトライセプス。
２０ｋでショルダープレスとワンハンドロウとベンチプレス。
（２０ｋ＋５ｋ）×２個合計６０ｋでデッドリフト。←ちょっと軽杉だしダンベル片
手に２個は持ちにくいったらもう･･･
２０ｋ×２個＋嫁一体（ｗ）肩車でスクワット。
これに加えて、腹筋系でクランチ、ボクサー（？）シットアップ、レッグレイズ。
基本的にダンベル系が１種目１０回×３セット。腹筋系が３０回×２セット。
上３行胸腕系で一日分。その下２行の足背筋系で１日、最後腹筋系で１日。
それぞれ１日分大体３０分かけてるが、まあテキトーかな。
コレで３日（スマヌ。１日サバ読んだ）。残りの４日の内３日は３０分のジョグ。
残る１日は完全休養日。
コレにプラス、気が向けばお子様２人背負って（計４５ｋ）フルストロークワイド腕
立て伏せ３０回（ｗ
コレくらいなら仕事で遅くなっても無理なくできると思う。ってかオラはやってきた。

>>173
基本的に筋肉増量と脂肪減少は両立できない。
増量覚悟で１年間食いまくって筋トレしまくって１０ｋくらい増やし、その後半年か
けて１２～１５ｋ落す方が結果的に楽。
オラの場合意識した訳ではなかったが、減量する３年ほど前から筋トレだけはやって
たので、これが好結果を生んだものと考えられる。
市販のいい加減な体脂肪計での計算だが、落した１５ｋの内筋肉その他は３ｋ弱。
言い方によっては、ここまでしても３ｋも筋肉が落ちるってことだ。
ちなみに腹はうっすら割れている「ように見える」が、はっきりとカットしようとすると
体脂肪率１桁くらいにならないと無理と思う。
これ以上のトレはスレ違いになる。筋トレ板へでもどーぞ。
あ、今でも十分スレ違いかも？
289 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/07(金) 23:57:25
>>287
はい有難うね。
>>248を曲解してるだけじゃん。
>>248は次の発言を受けてるわけだが
>置き換えにしても、楽して痩せよとする、意図が見え見えだ。
スレの流れをよく読んで下さいよ。
ここで出てきた「置き換え食」は初めから食事のバランスをとるためのツールとしての意味でしょ。
置き換えだけで痩せようなんて誰も言ってないでしょうが。
全ての人が全ての食事を自炊出来るわけじゃないんだから「置き換え」も一つの手段じゃないの？
って流れだったと思うんだけど。
それを「楽して痩せる」と言うのは違うんじゃない？
それを言い出したら上の方で言ってる人がいたけどクリーンかつストリクトな食事しか出来なくなるじゃん。
まあそれが理想だけどね。でも常に行うのは大半の人にとってはまず無理。
それなのに合理的な理由も無く置き換え食を否定するっていうのが理解出来ないって言ってるんだけど。

っていうか結局>>273には答えられないんだよねw
290 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 00:03:52
もうそれくらいにしといてやれ
291 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 00:09:54
>>289
俺は>>273は関係ない。>>256で最後だそして次が>>285だ。

ところで置き換え食はこのスレでは文字通り「置き換え」の為のものだ。
マイクロダイエット等の高価なもの置き換え以外に使うやつなどいない。
スレ前半からそういう流れだ。

そこで
＞「置き換え食」は初めから食事のバランスをとるためのツールとしての意味でしょ。
そんなこと考えてる奴など少数もいいとこ。

確かに「置き換え食を栄養補助食品として使うのは問題ない」かもしれないが、
現実にそんな奴はいない。君も>>267述べてるだろ。

292 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 00:16:53
　　　　　　 　　　　　　　　／´　　｀フ
　　　　　　　　　,　'' ｀ ｀ / 　　　　　,!
.　　　　　　　 , ' 　　　　 レ 　 _,　 rミ 　おおー！
　　　　　　　 ; 　 　 　 　 　`ミ __,xノﾞ､　 　伸びる伸びるぅ
　　　 　　　　i　 　　　ﾐ　　　; ,､､､、　ヽ、
　　　 　　,.-‐! 　 　 　 ﾐ　　i　　　　｀ヽ.._,,)　ﾋﾞﾖ～ﾝ
　　 　　//´｀｀､　　　　 ミ　ヽ.　　　　/,' 3＼
.　　　　| l　　 　｀ ｰｰ -‐''ゝ､,,))　　./　　　　`ヽｰっ
　　　 　ヽ.ー─'´)　　　　　　　 　　l　　 ⊃　　⌒_つ
　　　　　　'''''''''　　　　　　　　　　　 `''ｰ---‐'''''"
293 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 00:17:33
>>291
なんだか全てを自分に都合の良いように決め付けてるなｗｗ
294 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 00:18:40
>>293
反論できなくなったら「W」か？
もう一度スレを最初から読めよ。
295 ：次スレテンプレ：2005/10/08(土) 00:23:21
王道ダイエットについて語りましょう。

【王道ダイエットの定義のようなもの】
食事管理と運動の両面からダイエットを図るもの
【王道ダイエットの趣旨のようなもの】
ゆっくり確実に、そしてリバウンドなしを目指します！
（置き換えの話題は、置き換えスレでお願いします）

前スレ
【食事】王道ダイエットPart23【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1128473426/l50
296 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 00:26:01
なんか２８９は置き換え食のことを栄養補助食品とかと勘違いしてんじゃないの
297 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 00:35:15
あのさ、王道ダイエットってリバしにくい体をつくるダイエットだよね。
少し食べすぎたからって置き換えに頼らなきゃ太ってしまうダイエットなら
既に王道じゃないと思う。
いい加減に理屈ｳｻﾞｰ。
298 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 00:37:49
もちついて～
299 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 00:38:41
>マイクロダイエット等の高価なもの置き換え以外に使うやつなどいない。
なんかもう無茶苦茶やねえ。
理屈以前w
>「置き換え食」は初めから食事のバランスをとるためのツールとしての意味でしょ。
>そんなこと考えてる奴など少数もいいとこ。
このスレだけだって何人もいるじゃんw
>>296
「置き換え食」の成分って分かってます？
栄養補助食品以外の何物でもないと思うけどw

まあいいや。
置き換え食の利点、欠点を理解出来ないとしたらそれはダイエットにおける
栄養摂取の基本が分かっていない事だと思う。きつい言い方だけど。
それで王道うんぬん言われてもねえ、っていうのが正直な感想。
>>273の答えも無いみたいだしね。

>>290
そうだな。ちょっとむきになり過ぎたかも。
すまん。ｼｮﾎﾞｰﾝ
300 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 00:44:40
>>299
＞置き換え食の利点、欠点を理解出来ないとしたらそれはダイエットにおける
＞栄養摂取の基本が分かっていない事だと思う。

俺は置き換えがダイエットに良くても悪くてもどうでもいいのだが、
あんたは自分の説を何も言ってないから、他人を批判する資格は無いと思うぞ。

というか、利点欠点は、なにもわかっていないんじゃ？
301 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 00:46:15
>>299
いい加減にしとけ。
俺はマイクロダイエットの無料サンプル取り寄せたしマニュアルも読んだ。

も　う　一　度　言　う　ぞ
「使い方は晩飯もしくは昼飯を
マイクロダイエットだけでで済ませる」だ

このスレには関係ない話題だ。何を専門家ぶっていきがってるんだ？

それからもう少しレスをよく読め。俺は>>273は関係ない。
しかし自分の発言には責任を持つ。
302 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 00:46:41
いや、291が言ってることって普通に正しいと思うけど。
299がなぜそんなに置き換え食ﾏﾝｾｰなのか分からんけど
もうそろそろ違うｽﾚに逝ったら？
303 ：300：2005/10/08(土) 00:48:48
＞>マイクロダイエット等の高価なもの置き換え以外に使うやつなどいない。
＞なんかもう無茶苦茶やねえ。

他の所はともかく、メチャクチャなのは、あんたの方。
俺はこの流れを今見たばかりだけど。
304 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 00:50:37
「置き換え食」の成分って分かってます？
栄養補助食品以外の何物でもないと思うけどw

(　ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
305 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 00:58:22
>>299はマイクロダイエットの代理店契約でも結んでるんだろ。
このスレは結構有名だから（ネットでね）そこで商品否定されたら
商売に響くと思ってるんでしょ。
306 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 00:59:42
今更だが・・置き換えってなんじゃらほい？
307 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 01:02:05
>>306
つ【通販】食事置き換えﾀﾞｲｴｯﾄ総合・４缶目【薬局】
　　http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1120050555/l50
308 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 01:04:31
なんでマイクロ買うのかわからないな。
プロテインみたいなもんでしょ？

309 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 01:06:15
マイクロダイエットなんつーものはロクなもんじゃないな。
あれ、とにかく腹が減って腹が減ってたまらん。
あんなもので成功するわけがない。
しかも無茶苦茶に高い。
カネをたくさんドブに捨てる前に、王道ダイエットを知って良かったよ本当。
310 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 01:08:44
>>305
なるほど。
だから、置き換え食なのにマイクロをサプリ代わりに使うなんていうキチガイ用法を
彼は提唱するわけか。
売れりゃいいんだからな、代理店としては。
311 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 01:09:17
>>309　腹が減るってことは、、、低血糖か！
マイクロって、、詐欺じゃないのか。。。
312 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 01:15:34
１つ思ったんだけど、栄養栄養って必死すぎでは？
極端に食事量減らしてるわけじゃないでしょ？

置き換えのイメージ悪くしてる、おデブさんたち。
313 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 01:18:05
＞312
>>299のマイクロ業者か？
俺は現在ＢＭＩ21だよ。
マイクロでは痩せなかったけど、その後王道で痩せた。
314 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 01:19:23
>>312
業者乙
置き換えのイメージはもうとっくに悪いです。
315 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 01:20:15
私も>>299は業者かな～と思ったｗ

周り見てて、マイクロ系でダイエットしてる人って
ここで言う王道とはかけ離れたダイエットしてる人が多いとｵﾓﾀ。
置き換え食に頼るなら野菜や果物食べてたほうがいいな～。
316 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 01:21:05
>>313
業者じゃないよ。私もマイクロはむりだった。
栄養は取れるのかもしれないけど違和感があって私にはあわなかった。

最後の一行自分でも意味わからないwスルーでorz
317 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 01:22:35
>>312
ＢＭＩ20.2ですがなにか？

栄養は大事だよ～、ﾀﾞｲｴｯﾄの基本やんｗ
318 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 01:23:58
だから置き換え話はよそでやってくれ
319 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 01:25:02
痛い>>299を晒すスレはここですか？
320 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 01:25:56
>>317
ちょっとポッチャリってとこか。
321 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 01:26:30
次回の＞１には置き換え禁止って書かないとな
置き換えは王道ではない。
322 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 01:26:49
>>318
ごめん。あなたの言うとおりだorz
323 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 01:27:58
>>317
そんなことはあなたに言われなくても全員知ってます
324 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 01:30:06
置き換えって運動しないで痩せたい人が飲むもんでしょ？
325 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 01:32:32
>>324
>>321読んでくださいまし。
あなたのいうとおりと仮定しても、スレ違い。
326 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 01:38:22
>>323
ｱﾌｫ。全員に言ってるんじゃなくて>>312に言ってるんだよｗｗｗ
327 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 01:40:42
全員というのは312もふくむ。
つまり知ってるよってこと。
328 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 01:43:55
>>327
おまい本当に頭悪いなｗｗｗｗｗｗ
329 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 01:48:15
なんで？
普通に王道やっていれば、それなりに栄養とれてるでしょ。
330 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 01:53:24
>>329
だから>>312がｱﾌｫなこと言ってるからちょっと煽っただけなのに
なに真面目に正論言ってるんだよってこと。
331 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 01:57:06
ふ～ん。ヒマだね。
332 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 02:58:33
>>331
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!　＞ヒマだね。
ﾃﾗﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
333 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 05:00:02
つまんね
334 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 05:31:21
確かにつまらんね
考えてみればこのスレが立って３日、
>>34の書き込みから２日
ずっとくだらない議論をし続けてたわけだ
王道って何？を探るためこのスレを読み返してみても
な～んも掴めないわけだな
335 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 09:01:27
一度収まりかけたのに299がまた引っ掻き回すからこんなことになってるだけジャン。
324みたいのも止めてくれないかな。
336 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 09:15:48
ここらで本来？の話をするか。

俺は王道で175ｃｍ64ｋｇの16％にして結構満足してる
昨年初めは73kgだったからな。

こうなると筋トレで見映えも重視したくなってきた。
マシン中心に負荷をどんどん上げて来たが、あるところで、
限界が来てしまった。いつもは負荷になれてステップアップ
できたのに最近厳しい。もちろん体重は増やしたくない。

特に脂肪を減らしながらの筋肉増加は難しいらしいが、
俺もこの現実に直面したわけだ。
ただのダイエッターから一皮向剥けたと、変に納得している。
337 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 09:20:50
>>336
つチラシの裏
338 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 09:34:53
.>336
体脂肪さえ増えなきゃ体重アップは良いんでないの？
見た目より実測ｽｹﾞｰ重いってカッコいいよ。
339 ：299：2005/10/08(土) 11:40:20
あれまいつのまにか業者にされているよw
結局>>241で思った事につきるねえ。
>>34や>>160には過剰反応、ボロクソ言うくせに合理的根拠の一つも言えない。
「王道ダイエット」って言葉に酔ってるんじゃない？
そして自分の考える「王道ダイエット」から外れるものは徹底的に攻撃すると。
>>34や>>160の悩みなんてありがちなものだと思うし、その気持ちも分かるけどなあ。

>>300
>あんたは自分の説を何も言ってないから、他人を批判する資格は無いと思うぞ。
利点は散々書いてるじゃんw
欠点はオレが言う事じゃないでしょ。>>273よろ。
個人的にはあんなもんにあの価格はねえだろ、って感じ。特にマイクロダイエットは
ぼったくりとしか言いようがないね。まあ本質的な問題じゃないけどさ。

>>301
>俺はマイクロダイエットの無料サンプル取り寄せたしマニュアルも読んだ。
置き換えを単なるサプリメントとしてとらえられなかったり業者のマニュアル通りにしか
使えないのなら手を出さない方がいいんじゃない、っこれも前にも書いたな。
340 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 12:09:56
全然関係ないんだけど、ドライマンゴーうまい。野菜チップスもうまい。
高いけどうまい。
体脂肪だけ減って、体重が減らない。微妙に喜べない・・・orz
341 ：299：2005/10/08(土) 12:24:45
>>336
>>288が非常に参考になる書き込みをしてくれているよ。
あれだけの運動メニューをこなしても減量時には筋量減少が起こるっていうのは
重い事実だと思う。
結局バルクアップ期と減量期を分けるしかないのかもしれないけどジムにいる
「生涯バルクアップ中」みたいな固太りのオヤジさんを見ると二の足を踏むよなあw
個人的には有酸素やりこむと脂肪は確実に減る。が、筋肉、特に上半身が落ちるねえ。
結局は食事に尽きると思います。有酸素をやり過ぎずにストリクトな食事に専念すると。
オレの場合半年くらいでかなり成果出たね。
で、成果出たので気が済んだから止めたw
今は好きなもの食った上で身体作ろうと試行錯誤中。
筋トレと有酸素を別の日に出来ればいいんだろうが運動は週３回っていえばせいぜいだから
それも無理だし。まあ３ヶ月して成果出たらここで自慢するわw
342 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 13:26:56
こんなに意見が色々分かれるってことは、どれが正しいとかまだ誰も分からないんだろな。
科学的にも医学的にも結論出てないんだろ。
結局、自分が得た知識合戦してるだけ。
343 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 13:36:16
もしかしてスポクラスレから流れてきた‥？
344 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 13:47:27
置き換えを単なるサプリメントとしてとらえられなかったり業者のマニュアル通りにしか
使えないのなら手を出さない方がいいんじゃない、っこれも前にも書いたな。

(　ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

299をあぼ～ん登録しました。
345 ：299：2005/10/08(土) 14:06:00
いや、だからさ、意見分かれるも何もオレしか言ってないじゃん。
あとは腹持ち悪くて食い過ぎるからデブる説とﾎﾟｶｰﾝさんだけでさw
オレにしたって知識合戦なんて言える様なレベルの話してないし。
感情的に否定だけする奴っていうのに反論しているだけだぜ。
346 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 14:09:33
>>344
(　ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

347 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 14:13:05
>>346
(　ﾟД ﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ
348 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 14:16:13
スルー推奨
349 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 16:07:15
どうでもいい不毛な議論が続いてるな。
置き換え食品なんてほんとどーでもいいわ。
350 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 16:14:10
299はつまらないプライドで話をむしかえさないでよ。
351 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 16:27:50
299はしばらく発言を控えてろ。
良い事言ってたとしても、これでは荒らしと一緒。
352 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 16:45:03
>>299って言ってることコロコロ変わるよね。理屈っぽいし。
もうお腹いっぱい。
353 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 17:12:56
また>>299が暴れてるなぁ
もう言い訳のための言い訳ばかりだし。
354 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 17:20:46
そう思うなら何故釣られるの？
何故スルーできないの？
355 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 17:32:10
>>350-353
同一人物だろ？ｗ
356 ：353：2005/10/08(土) 17:41:13
>>355
わたしは>>350-352ではありませんよ。
それより>>346>>355は>>299ですね。

357 ：299：2005/10/08(土) 18:18:07
>>356
お前、オレのキャラ分かってないなw
オレは理屈っぽくてしつこいが自作自演みたいな姑息な事なんぞするかっての。
>>351
確かにあんたの言う通りだな。
そうする。
正直ｽﾏﾝかった。
358 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 18:31:55
＞お前、オレのキャラ分かってないなw

こんなＩＤすらでない匿名のとこで、ｱﾝﾀのｷｬﾗなど激しくどうでもいいんだけど
359 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 20:23:58
自意識過剰にもほどがあるね
360 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 20:30:17
ふー、ひどい荒しだったな。
361 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 20:37:32
>>357
恥ずかしい奴だなｗ
362 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 20:48:52
299より352、353の方が便乗してて痛い。
363 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 20:51:28
どっちも必死になりすぎｗ
反299は自演が多すぎｗ
364 ：299：2005/10/08(土) 21:10:45
>>361-363
お前、オレのキャラ分かってないなw
オレは理屈っぽくてしつこいが自作自演みたいな姑息な事なんぞするかっての。
365 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 21:11:49
お前、オレのキャラ分かってないなw

お前、オレのキャラ分かってないなw

お前、オレのキャラ分かってないなw
366 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 21:22:18
あんたのキャラに興味はない
自演してるとも思わない

いつまでもひっぱるなよ～
367 ：299：2005/10/08(土) 21:33:06
オレは理屈っぽくてしつこいんだｗ
368 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 21:49:05
あそう。なんか好きだよあんたｗ
369 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 21:50:45
ここはバカがいつまでも居座るインターネッツですね。
370 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 22:29:05
>>368
最後のほうはただのコピペですから
371 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/08(土) 23:01:00
ずっとはいてなかったジーンズはいてみた

はけねえ
ウェストが余り過ぎて
ベルトもばっさり短くした
372 ：恵美：2005/10/08(土) 23:46:18
やせにくい体質を改善するにはの本当の事実が知りたい人多いのではないでしょうか。
その事実がここのサイトのフリーページ欄に掲載されていたりその他激安ダイエット食品を紹介しているサイトを発見したので紹介します♪
お互いダイエットがんばりましょう！

http://plaza.rakuten.co.jp/metaru0202/
373 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 00:00:46
>>372
業者氏ねや
374 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 00:09:21
このスレ何！？
みんなスレチじゃん
375 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 00:14:00
>>374
3大戦犯
>>34
>>160
>>299
376 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 00:31:28
ここまで読んだ。

マイクロじゃないけど置き換えを取り入れてますよ。
夜に飲み会あるときとか朝食欲ないときとか…。毎日毎日ストイックに
沢山の野菜を取り入れたメニューとか無理なので。
こう書くと王道の趣旨からはずれるってことになるのかな。

軽い気持ちで質問したりしても、王道をちゃんとやっていれば食欲に
勝てないはずがないとか非難レスが入る所が、前レスにもあったけど
宗教の人みたいになってますよ。気付いてないのかな。
377 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 00:35:59
そうそう。荒れた原因は質問者だけじゃなく、スレ住人にもあるんじゃない？
自分のレス省みるのもいいかも。
荒れた状態が好きな人なんてだれもいないからね
378 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 00:43:23
>>376主張は解った。
置き換えを使ってるがそれは王道中心だろ。
ここで叩かれてるのは置き換えオンリーの人。
専用スレあるわけだし、そういう奴に限って脳脂肪発想。
何も独善に陥ってる訳ではない。
379 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 00:45:18
>>376
また引っ掻きまわすなよ・・・。

>>377
下げろ。
380 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 00:47:01
>>377
荒れた原因？
そりゃスレ違い野郎や、業者、荒しだろ。
381 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 01:01:19
>>380
そういうレスするから宗教っぽいとか言われちゃうんだよ…
382 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 01:28:30
(´･ω･｀)
383 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 01:38:36
素朴な疑問だが、わざわざ「置き換え」なんぞと断る意味あるのかね。
どんな何の商品だろうが、それは１食だろ。
もひとつ言えば、３食＋おやつ、とかもさ。
それ、４食だろ。あるいは５食か？
どんなタイミングでどんな成分、カロリーを摂取したかを概算で把握してればいいわけで（勿論それが良いかどうか判断して反省して改善は必要だが）、置き換えです！おやつです！なんぞと断り入れる必要あるのかね。
余程それらに引け目を感じて、無理矢理開き直ろうとしてるのか？
サプリ使った１食ということで、別に問題ないと思うがな。
ちゃんと頭つかって計算、コントロールしてるなら、だけど。
384 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 01:49:13
奴がたまってて、Mrおならがめちゃめちゃくさい件
385 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 01:58:21
煙草やめたら１０ｋｇ増加したー
386 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 02:42:55
>>384-385
口淋しいときはショップ99のおしゃぶり昆布がいいよ。
ちょっとナトリウムが多いけど一袋で満足するしお通じもよくなるよ。
387 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 03:23:00
ちょいと質問なんですが、平日は19時30分くらいに仕事から帰ってきて、その後ストレッチ、
有酸素運動60分、週3回は有酸素前に筋トレやっています。
そうするとどうしても夕食を食べるのが21時～22時くらいになってしまいます。

あまり食事間隔を空けるのはよくないとのことなので、昼食は14時くらいにとるように
していますが、このサイクルで食事しても大丈夫かな？
21時以降は食事しない方がいいとも聞くので少し心配なのです。
388 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 03:35:30
お前、オレのキャラ分かってないなw
389 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 03:36:24
オレは
390 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 03:38:00
オレは理屈っぽくてしつこい
391 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 03:39:38
自作自演みたいな姑息な事なんぞするか!!!
392 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 03:46:18
>>387
就寝、起床時間が分からないけど、食事は睡眠時間を除いて6時間以内
夕食は就寝2時間以上前、というのが目安かな
393 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 04:21:59
>>392
ありがとう。なるべく時間内に食べる様心がけます。
ちなみに起床時間6:30、就寝時間1:00くらいですね。
394 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 08:05:16
ちなみに、「夕食は寝る前○○時間以上前が良い」ではなくて
午後１０時～午前２時の時間帯に血糖値が下がっていることができる時間に
夕食を終えよう、というのが正しい。
この時間帯はＢ－ＭＡＬ１というホルモンが昼３時ぐらいの３０倍に増えており
脂肪合成が１日で一番活発化しているので、脂肪合成の材料が大量にある状態は恐ろしい。
Ｂ－ＭＡＬ１は１日の起きたり寝たりというリズムをつくるホルモンの１種だが
遺伝的にこれを作れないマウスは何をどんだけ食わせても太らないというぐらい凄い
以上のことから、夕食はメニューにもよるが午後７時には終えていた方がベスト
395 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 08:38:05
理屈っぽくてしつこい選手権の会場はここですか？
396 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 09:01:34
>>388- 391
これも人によっては荒らしに見えるよ。
397 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 12:10:05
前にも書き込んだことがあるんだけど、1月から王道始めて
7月までに77kg→62kgまで減った。（30代女性です。正直太りすぎです。）
夏は暑いのと仕事がキツイのとで運動（自転車）はほとんどできずに
食事もゆるめにしてアイスクリームやら揚げ物も少しは摂った。
もちろん、不規則な食事はしないでドカ食いなどしなかったけど、
500g戻ったくらいでリバウンドしない模様。
10月からまた運動も始めたので更に続けられればと思っています。
50kg台が当面の目標。
仕事の都合上夕食が9時以降になるのが辛いところだけど、
それでも痩せられるんだなって、諦めないで続けてよかった。
398 ：299：2005/10/09(日) 12:12:49
>>387
>>394が非常に有益な事を言った。
「夜食は太る」の科学的根拠の一つとして最近話題になったよね。

>19時30分くらいに仕事から帰ってきて、その後ストレッチ、
>有酸素運動60分、週3回は有酸素前に筋トレやっています。
空腹時の有酸素運動は脂肪を燃やすと言われているけどやり過ぎると筋肉も減るよ。
筋トレすればさらにそうなりやすい。むしろ痩せ過ぎに注意した方がいいくらい。
オレだったら運動（筋トレ）前に糖質少量とBCAA摂って運動後にタンパク質多目の夕食って
感じにすると思う。
ただこのあたりは基本的事項を理解した上で試行錯誤的に決めるしかないよね。
運動、栄養、休養、睡眠等々も同じだけどさ。
しかも身体は順応しちゃうから更に厄介なわけで。
さらに各人事情が違うから理想通りの事は出来ないし。だから置き換（以下自粛）
オレなんて８時前に帰宅するのはまず無理だから必然的に食事終わるのは９時近くなっちゃう。
それから運動だから効率悪いわなあ。

>>384
オレの場合朝起き掛けに水飲むのが結構効く。枕元に水置いといて目が覚めた瞬間に飲むって感じ。
プロテイン飲んでると便秘じゃなくてもMrは強力だからなw
399 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 12:16:10
>>398
名前欄に299と記入するのは止めて名無しにした方がいいと思うな。
おそらく、299ということだけで叩こうとするヤツでてくるから。
400 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 12:30:17
>>399
確かにそうだな。そうするわ。
401 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 12:45:35
>>398
ありがとう、ためになります。
以前にちょっと調べたとき、そのあたりのこと書いてあったHPがあったので、
そこを参考にストレッチ前に倍に薄めたポカリとアミノバイタルを飲むようにしています。
有酸素、筋トレ後はホエイプロテインを10gくらい摂取。

夕食はタンパク質多めの豆腐、納豆、鶏胸肉を中心に玄米or蕎麦と生野菜あたりを適当に。
1回の食事で吸収できるタンパク質は40gくらいだったはずだから、それを目安に食事を
作っています。
キッチンスケールってほんと役立つ。体重計と一緒に買って正解だったな。
402 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 13:02:57
>>397
確かに食事時間や運動時間など、仕事の都合で最適な時間帯に出来ないことはあるよね。
効率が悪いと分かっていても、諦めずに続けていれば少しずつでもちゃんと痩せられる。

自分の生活に合った方法で、時間をかけて無理なく痩せていった方が
適切な食事内容や運動も習慣にしやすいんじゃないかなぁと思いました。
403 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 13:16:45
だね。王道ダイエットって、ダイエットと言うけど、基本的には生活習慣の改善。
つまり、自分が理想とする自分にとって適当な体重、体型維持に見合った
生活習慣を身につける事が手段であり、かつ最終目標。
だから、ガチガチに無理とかせず、マターリ行けば良いよ。
少しずつでも改善してけば、必ず結果は出るからねー。
404 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 18:14:08
18歳♀、156/52から約①ヵ月半で48まで落としました。
主に朝抜きだったのをしっかり食べて夜少なめにし、週⑤で有酸素運動45分、半身浴40分とストレッチ、軽い筋トレで落としました。
…が、この前実家に帰り体脂肪率を計ったら28～30%で変わらず…orz
筋トレの量を増やして有酸素運動を続ければちゃんと体脂肪は落ちてくれるんだろうか？不安…
405 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 18:41:27
お前ら、オレのキャラを忘れるなw
406 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 19:20:36
>>404
有酸素運動とはどのくらいの運動してます？
407 ：404：2005/10/09(日) 20:22:57
>>406
通学で片道15分自転車と15分徒歩なのは月～金毎日で、
ウェアに着替えてしっかりする有酸素運動は早歩きのウォーキングを45分～1時間程度です。
ちなみに
B83/W65/H90/太股51/脹剥32/足首19.5/二の腕25
です。
ｳｴｽﾄはダイエット開始から約4ｾﾝﾁ減ったのですがおしりと太股が減らず…
408 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 20:31:50
>>401
素晴らしい！
その食事であれば圧倒的にオレの方がルーズですわorz
食事にしても運動にしても正解はあるようで無いので試行錯誤しつつ決めるしかないよね。
サプリメントもしかり。
プロテインとかBCAAとか摂ると何となくその気になる、モチ上がるっていうのも大きいかもしれないw
>>404
体脂肪計の数値は５％程度の誤差は当たり前だから気にしない、気にしない。
運動のパフォーマンス、見た目、体感等を参考に少なくとも３ヶ月は続けるといいよ。
それで成果上がらなければメニューを見直すと。
ちなみにオレの場合体脂肪の上限を決めていてそれを超えるようならメニュー見直すって
感じにしてるよ。その範囲内なら増えるの覚悟で色々やってみてます。
というかその身長、体重だと劇的な変化は無いんじゃない？

409 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 20:43:53
きゅうりを何もつけずに100本一気に食ったら太りますか？
410 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 20:48:37
ぜひやって結果を報告してください。
411 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 20:49:06
腹こわすよ？
412 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 20:55:41
香取慎吾のカラダスキャン欲しいな。
あれだと筋肉の量も測れるらしい。
413 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 21:11:38
>>408
お前ら、オレのキャラを忘れるなw
414 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 21:20:21
なんだか粘着が沸いているみたいですね
415 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 22:04:20
スポーツジムに行こうか考えてる。
家だとどうしても運動する気がおきねー。
ジムだと器具もあるしプールもあるしモチベーションが上がりそうな気がする。
女の客とかがたくさんいて見られるほうが力でるしね。
416 ：404：2005/10/09(日) 22:15:18
>>408
アドバイス㌧です(;_;)
メニューも毎日書き出して体重変化をグラフにしてるので、それ見ながら見なおしてみます！
今BMI19.7ですが18位を目指してます。
体脂肪のことですが、本当に30%ありますって感じなﾌﾞﾖﾌﾞﾖ体なので間違いないかと…
現に4㌔近く痩せて2ヵ月ぶりに学校で友達に会っても気付かれないから引き締めたい↓↓
体脂肪落とすには筋トレ→有酸素だけでいいのでしょうか？
417 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 22:23:30
>>410

やってみた。4キロ太った。
418 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 23:20:27
今頃のキュウリは高いだろうなぁ
419 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/09(日) 23:23:07
スーパーで６本１９８円だった。
420 ：sage：2005/10/09(日) 23:59:30
三本98円だお＾＾
421 ：299：2005/10/10(月) 00:00:43
お前ら、オレのキャラを忘れるな
422 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 01:17:32
>>415
だまれデブ
423 ：299：2005/10/10(月) 02:59:28
>>422
だまれデブ
424 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 03:42:16
>>416
筋トレ＞有酸素運動でいいです
425 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 09:28:06
>>424
筋肉付けても基礎代謝は上がらないよ。
基礎代謝は上がらないけど、運動したときの消費カロリーが増える。
まあ、見栄えはよくなるけどね。
426 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 10:19:17
>>425
筋肉付けたら基礎代謝は上がるよ｡
1kg当り高々30kcalとか言われているけど｡
まあ､気休めだけどね｡
427 ：スリムななし(仮)さん ：2005/10/10(月) 10:30:45
とりあえずお菓子を減らそうと決めた自分。
428 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 11:03:12
>>427
ｴﾗｲ!
429 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 11:17:21
>>416
>体脂肪落とすには筋トレ→有酸素だけでいいのでしょうか？
一般的には食事の管理（減らすだけじゃ絶対ダメ）がメイン、有酸素も重要、筋トレはやれればなお良しって感じでしょう。
尻にはスクワット、すらっとした足を目指すならジョギングがお奨めやね。
>>415
可能なら行った方が絶対いいぞ。
とにかく楽しいから。
筋トレを例にすると挫折しちゃう時って結局嫌になっちゃうわけでしょ。
やり始めの頃は効果が実感出来るから楽しいけどある時期過ぎると
停滞しちゃって飽きちゃうんじゃないかな？
そんな時は種目変えたり重量変えたりすると目先が変わって面白いんだよね。
マシンのアームカールに飽きたらダンベルのカールにしてみるとか。
重量落として高回数にするとかさ。
そういうのって家ではやりにくいけどクラブなら色々出来るから飽きないぜー。
但し
>女の客とかがたくさんいて見られるほうが力でるしね。
これはないなw
っていうか女の人は同性の身体しか見てないんじゃない？
ネーチャンの身体をみている男はありがちだがなw

430 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 11:42:01
>>426
その気休め程度が中年太りの元なんだけどね。
431 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 12:26:51
>>430
ん？意味が分からん
432 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 12:59:21
>>426
前にも誰かが言ってたけど、４キロ筋肉つけたとして
３０ｋ×４×３６５日÷７２００≒６ｋの脂肪がつくのを防いでるとも考えられるわな。
んで、コレは基礎代謝での増加分のみの計算。
これに運動時のカロリー消費増加分もプラスしたら結構バカにならん数字になるね。

まぁ、４ｋ筋肉つけようと思ったら相当の努力がいるけどな。
そこまで努力できる精神力の持ち主だったら痩せるのも簡単なわけで･･･
結局なにがなんだか（ｗ
433 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 13:11:58
精神力はおいおい養っていけばよろしい｡
434 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 13:22:49
＞1kg当り高々30kcal
鼻血がでるほど興奮した。筋肉つけてこなきゃ！！
435 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 17:26:52
>>434
頑張りすぎるなよ｡
ﾄﾚ日と休養を絶妙のﾀｲﾐﾝｸﾞでとらないと増えないから｡
436 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/10(月) 18:44:11
>>434
まぁとりあえず、鼻血は拭いてこい
437 ：404：2005/10/10(月) 19:36:38
>>424
>>429
㌧です。
食事に気を付けてｽｸﾜｯﾄやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞやらをしてみようと思います！
とりあえず今日は腹やら下半身が筋肉痛なのでダンベルしてます。
目指せ体脂肪率20%ヽ(｀Д´)ノ

438 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 01:10:51
>>432
運動時だけでなく筋トレ後に筋肉を修復するために使われるカロリーもばかにならんよ。
運動後酸素摂取過剰量（EPOC）って言うやつ。
439 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 11:17:21
軽いダンベル運動って肩凝りとかにも良くって一石二鳥。
血行が良くなるだけで身体の軽さ（身軽さ）もだいぶ違うね。
440 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 11:53:55
>>435
へぇ。がってん。休養もないと筋肉つかないの？一応腹筋５０回毎日やってるんだけど、
一日毎に休んだほうがいいんかね。
ちなみにさ、腹筋なら一日何回やって、何ヶ月で１㌔とか増えるのですか？

>>436
鼻にチシュつめて筋トレやってたらチシュが吹っ飛んだｗｗ

441 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 12:56:13
474つーのは下がりすぎ。
442 ：435：2005/10/11(火) 13:19:17
>>440
超回復と言うてね｡
休養のときに筋肉つくらしいよ｡
一応腹筋は回復が早いからいいとかいう説もあるけど､一日毎に
やって別の筋ﾄﾚしたほうがいいかもね｡
腹筋だけの重さを計ったことないけど､毎日違うところの筋ﾄﾚを
15回ずつやって､4ヶ月で全身合計で0.5㌔増えた｡蛋白質多めの食事で｡
試行錯誤途上なんで下限くらいに受け取ってよ｡
443 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 13:44:33
>>442
すげぇー。超回復ってかっこいｗ各種金取れやってみます。
女性ですかい？０．５㌔は羨ましいなぁ。大体一年で一㌔と考えて頑張ってみるます。
感謝！！
444 ：435：2005/10/11(火) 14:04:52
>>443
37歳男性です｡
私より若ければもっと早く筋肉がつくと思います｡
頑張って下さい!!
445 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 14:07:54
>>444
頑張ります！
446 ：435：2005/10/11(火) 15:38:54
>>438
その効果も結構ありますね｡
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始前の摂取ｶﾛﾘｰより2～300kcal多く摂ってるけどBMI=22弱を維持できてる｡
447 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 15:46:31
基礎代謝が約1950カロリーあるってことは
1950+運動で消費したカロリー分は食べても太らないって事だよね？
448 ：435：2005/10/11(火) 15:51:59
>>447
そうなると思います｡


ところで私はしばらくこのままここに居ていいですか？
うざかったら消えますんで…
449 ：おかさん：2005/10/11(火) 15:55:17
腹がでてるんですけどどうしたらいいねん？
　∩＿∩　　ｶﾀｶﾀ
　 （-@∀@）
＿(__つ/￣￣￣/＿
　　＼/＿＿＿/ 　
450 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 16:02:35
引っ込めれば良い
451 ：おださん：2005/10/11(火) 16:02:48
秋ですねぇ・・・
まいにち抜け毛が、切ないです　(泣)

秋ですねぇ・・・ozr

∩＿∩　　ｶﾀｶﾀ
　 （-@∀@）
＿(__つ/￣￣￣/＿
　　＼/＿＿＿/ 　


452 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 16:05:06
>>448
特に必要だと思わないなら、名無しの方がいらんトラブルにあわなくてすむと思われ。
453 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 16:11:28
>>452
御意｡
454 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 16:17:44
ジャンプって痩せますか？
普通に暇なときにジャンプするだけ・・・
455 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 16:24:27
ジャンプ3冊重ねてショコしろや！
456 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 16:41:49
>>454
ﾌﾟﾗｲｵﾒﾄﾘｸｽﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ?
457 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 17:59:23
腹八分目って未だにつかめない。
458 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 19:15:12
>>440
腹筋関係は肥大しにくいよ。
っていうか１ｋｇもでかくなったらウエストかなり太くなっちゃうぞ。
459 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 19:49:00
>>440
腹筋は内臓を守るために丈夫にできてるから、毎日やってもいいよ。
でも５０回平気でやれるなら、ってのは負荷低すぎ。
１０ｋくらいのダンベルプレート胸に抱えてやるべし。
460 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 19:49:20
>>457
腹いっぱい食べて２割吐く
461 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 19:59:45
鍋ってどうよ？
俺は鍋が大好きでこれから冬になると週に１回は食べるんだけど大丈夫かな
鍋ってカロリー高いの？
ダイエットの敵？
462 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 20:03:57
>>461
鍋にもいろいろあるが。
463 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 20:06:42
水炊きならいいんじゃない？野菜やきのこや豆腐たっぷり入れて。
キムチ鍋はｳﾏｰだけど、食欲増進するから私的にはあんまりおすすめ出来ない。
464 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 20:09:17
>>458
まじで？腹割れ狙ってるんだけど、まっちょんになっちゃうか？ウエスト５０cm半ばあたり
にしてから腹割れ目指したほうがいいの？
>>459
いやいやｗｗ１０㌔ってｗｗ
・・・やったほうがいいの？ちと３㌔のダンベルあったから２つのせてやってみんべ。
㌧クス。
>>460
レベル高いよｗ
465 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 20:18:01
>>461
鶏肉だんごとか、鶏モモなどたっぷり入れたら高くなるよね。
豆腐も案外カロリー高い。〆にうどんとかもちょっと。
でも野菜いっぱいでお腹がふくれるし、お肉も豆腐もうどんも食べ過ぎなければ
無問題。
466 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 20:25:49
鍋は野菜を煮るのだから　大量の野菜が無理なく食べられるし
塩分も少ない、油脂分もそう多くない
色々な食材を取り入れられて食べれる食材の種類も増える、健康効果も高い
食材には融通か利くし　飽きづらいから目先を変えれば毎日でも食べられる

王道には相応しい料理なんじゃないだろうか

俺は白菜がとにかく好き
茸入れると味が凄く良くなるしな
最期に雑炊食べて〆
雑炊は茶碗半分だけで一人分に膨れ上がるゆえ
鍋の時は最後の雑炊だけで米のメシ食わないから　夕食にぴったりだよ
467 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 20:30:12
シチューは西洋風鍋料理ですよね？
468 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 21:40:38
>>467
違うと思う。
469 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 21:56:22
ﾀﾞｲｴｯﾄしてから便秘気味。
今の所、下剤は使ってないけど何かお勧めの
食材などありますか
470 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 22:06:37
王道初心者です。現在、筋トレ＋ウォーキング＋バランス食を実施中。
毎日じわじわ減りつつあります。
ただ、私は痩身目的ではなく趣味として休日に半身浴をするのが楽しみなの
ですが、半身浴をするとその日だけガクッと体重が減り、翌日ぐっと戻り、
その後同じように王道してても、減り方が停滞してしまいます。
代謝が悪くなってしまう感じ。水分は山ほど摂っているのに・・・・。
ぬるいお湯でまったり本を読むのが大好きなのに、ダイエット中はやめておいた
方がいいのでしょうか。それとも何かやり方がまずいのでしょうか。
471 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 22:09:53
>>469
私も便秘気味になったので、ググって調べて
ココアを飲むようになりました。
（当然ミルク・砂糖抜きで！）
472 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 22:11:02
>>469
キムチ納豆とかは？　
キムチと納豆を混ぜて、冷蔵庫に一日くらい置いてから食べます。
私はほっておくと週に一回しか出ない頑固な便秘ですが、これを食べると
今のところほぼ毎日出ております。
473 ：469：2005/10/11(火) 22:13:19
ｺｺｱもｷﾑﾁ納豆も大好きです！
早速ためしてみます。ｱﾄﾞﾊﾞｲｽ産休です
474 ：435：2005/10/11(火) 22:47:09
>>464
腹筋だけに1kgついたらｱｲﾌﾙのCMみたいなまっちょんになっちゃうよ｡
全身に合計で1kgなら腹筋につくのはほんのちょっと｡
腹割れ狙ってるんなら腹筋は程々にして､有酸素とかで体脂肪を落としたほうがいいと思う｡
475 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 22:53:19
>>470
半身浴で代謝が悪くなるなんて聞いたことないけど。
単に先入観じゃないのかなあ。それとも休日の食生活とか
なにかに理由があるとか。

それと体重は水分によってある程度変化があるのが普通。
一日の体重で一喜一憂するよりも、週単位くらいでまったり考えた方がいいよ。
476 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/11(火) 23:37:23
スクラップにはされたくないね。
477 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 00:03:20
>>470
汗でミネラルとかが失われてるんじゃないかい？
478 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 00:25:31
今日テレビで青木さやかがダイエット成功してたけど凄いね。
どうやったら２ヶ月でウエストが１４センチも減るんだろ。
有酸素運動じゃ時間かかるから２ヶ月じゃ痩せないでしょ。
やっぱりプロに指導してもらうと違うね。
479 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 00:29:20
食事制限も厳しかったね
480 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 00:32:22
>>469
私はきな粉や寒天もおすすめ。
取りすぎには注意ですが。
481 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 00:37:58
二ヶ月前運動始めた時400m走っただけで死にそうになった
悔しくて悔しくてそれから週4回走ってたら二ヶ月たった今10km1時間走っても何ともなくなった
で質問なんだが、運動能力が上がるにしたがって脂肪燃焼の効率も落ちるのかな？
超苦しいけど頑張って10km走りきる時も、軽々10km走って物足りない感じの時も、
脂肪燃焼は同じぐらいされてるんだろうか？？
482 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 01:12:14
>>481
落ちていると思う｡
心肺機能が向上して以前より運動時心拍数が上がりにくくなっているはず｡
483 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 01:32:32
>>482
サンキュ
なら距離増やさんと。それか水泳でも始めてみるか…
同じ時間の有酸素運動なら水泳が一番効率いいんだよな
484 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 02:13:17
>>471　それはココアの粉をお湯に溶かしただけのものを飲むってこってスカ？？
そんなココアあるんかいな。
ココアは牛乳でとくものとばかり思っていたよ。
485 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 02:25:48
>>481
軽々10kmのときの方が脂肪燃焼の効率が高いと思う。
486 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 03:10:26
筋肉の超回復、勉強になりました！
一日おきとかでなくても休みの日があってもいいって事ですね～
ちなみに個人的な話なのですが、柔軟体操も毎日やるより
1日2日おいた方が柔らかくなります。関係あるのかな？
487 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 03:27:52
横レスすいません。
柔軟もとは、私はは知りませんでした。勉強になりました。
488 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 03:45:12
ロンブーで青木さやかさんがジムに通って綺麗に痩せましたよね。
ジムから課せられた食事方法（摂取して良い食べ物・ダメな食べ物）って
それぞれ５種類程あったけど何でしたっけ？
・良いもの＝ささみ、きのこ類
・悪いもの＝ご飯、豆腐、卵
　これだけしか覚えてないや・・・
知ってる方がいらしたら教えてください。　
489 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 04:26:58
>>486
柔軟は毎日の積み重ねが大事だよ。超回復は筋肉に負担かけた時だけ。
490 ：486：2005/10/12(水) 04:35:31
>>489
ご指摘ありがとうございます。
やっぱり関係ないのかwww
先生もそう言ってました。毎日風呂上りにやりなさいと。

>>487
私の発言で惑わさせてしまってごめんなさいorz
私個人の事なので、もし体を柔らかくしたいとお考えならば、
毎日お風呂上りにストレッチした方が効果があるかもしれません。
491 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 04:51:55
>488
良いものにﾚﾀｽ、悪いものに果物・甘いもの(お菓子)が入っていたと思う。
良いものに卵白があった気も…。
492 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 05:08:12
>>488
良いものに卵の白身
悪いものにタマネギがあったかな。

493 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 08:07:24
>>485
運動時心拍数≒(最大心拍数-安静時心拍数)*0.65+安静時心拍数
までなら脂肪燃焼の効率が高いと言われてるね｡
この辺りは汗が滲むくらいで､ここを越えると急に効率が落ちて
無酸素運動になるらしい｡
王道に行き着いた人なら｢過ぎたるは及ばざるが如し｣は身に染
みて理解していると期待｡
494 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 08:15:51
>>486
王道の両輪､食事と運動の内､運動面の｢筋肉の超回復と休養｣｡
でもここまでだとまだ半分｡
もう片輪の食事も大事｡
495 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 08:28:00
>>488
他人の物真似ﾀﾞｲｴｯﾄはたとえ王道でもあなたにｽﾄﾚｽを与えること
があるので要注意｡
496 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 09:48:29
>>474
体脂肪はねー、今２０なんで、どこまで落とすか悩み所ですね。でも、頑張ってみます。
㌧クス！
497 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 10:27:03
>>496
女性でしたか…
美容板だから過半数が女性なんでしょうね｡
498 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 11:30:19
>>497
いや50：50くらいだと思われ。
499 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 12:44:33
>>478
その番組は見てないけど、経験上ウエストが痩せるのはその回りの脂肪が減るのも
そうだけど、筋トレによって腹筋，背筋，腸腰筋他が鍛えられて内臓をしっかり保
持する事ができるようになることが要因としては非常に大きい。

>478は「部分痩せできないか？」って読めるが、言わずもがなだがそれはほぼ無理。
ジムに行かなくても、毎日クランチとレッグレイズすればある程度は腹は凹む。
500 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 12:58:21
青木さやかの番組見てないんだけどジムってケビンとこかな？
だったらご愁傷様やねえ。
>>481
>で質問なんだが、運動能力が上がるにしたがって脂肪燃焼の効率も落ちるのかな？
「運動能力」と「効率」の意味が不明なのではっきりとは言えないけど一般論として
言うなら「落ちない」むしろ「上がる」でしょう。
>>493の書き込みが非常に参考になると思うが。
501 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 13:05:19
>>470

水分だけでは熱中症になりますよ
ミネラル分を一緒にとらねば
一番簡単なのは薄い塩水ですね
にがりなら尚良し

それと汗は出ていますか？
汗が出るようなら温度が高スギ、もっと温度を下げて下さい
通常は体温と同じ３６か３７度のを　ぬるま湯と言います
502 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 13:08:01
>>500
そうそう、ケビン山崎って人のところだったよ。
ご愁傷様ってなんで？厳しくて有名なの？
この人の名前は聞いたことあったんだけど・・・
503 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 13:46:44
>>484
そうです。
もちろん調整ココアではなく純ココア。
許容摂取カロリー内であれば、
牛乳や豆乳（それに砂糖など甘み）等を
入れてもいいとは思いますが…

ココアについては以下のページを参考にどうぞ
ttp://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000634.html
504 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 13:54:06
毎日夜飯を茹で卵と納豆とキムチにしたら痩せますか？
505 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 14:34:29
>>502
やっぱそうか。
あそこは有名人使ったプロモーションだけのところだからねえ。
なんせプロデュースか何かが糸井重里だから。
極端な脂質カット、炭水化物カットで筋トレのみ、っていうのは体重は減るだろうけど
続ければ確実に身体壊すし、止めればリバウンドだろうねえ。
清原や慎吾ちゃん見れば分かると思うけど。
タレントや俳優さんが期間限定で身体作る以外にはやっちゃいけないダイエットだと思う。
青木さやかは確か二度目だよね、ダイエット。
年齢からいっても厳しいだろうなあ。
506 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 14:42:54
>>493
>王道に行き着いた人なら｢過ぎたるは及ばざるが如し｣は身に染
>みて理解していると期待｡

味わい深いねえ。
実はダイエットじゃなくて、なんでもそうなんだけどね。
507 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 14:45:31
>>500
青木さやかの番組見てないんだけどジムってケビンとこかな？ 
だったらご愁傷様やねえ。 

禿げしく胴衣。
以前痩せた時もケビンだったよね。
以前、神田うのが「この身体はケビン山崎がつくりました。」とTVで
言ってたが、馬鹿だなあ～と思ったよ。
あんな身体、難民キャンプに行きゃ、いくらでもいる。
508 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 15:29:01
>>505
一度目もあそこでダイエットして、リバウンドしてたよ＞青木
今回は前回のダイエット開始時よりも体重が多くなった状態から始めて、15年ぶりの数字を出してた(51kg？)。
また戻っちゃうのかなあ。

ちょっと質問なのですが、私の友人が仕事が忙しくてごはんをちゃんと食べられなくなって、
ピーク時から10kgやせたらしいんですけど、ずっとそういう忙しい生活が続いていたら身体が慣れて
リバウンドはしないで維持できるのでしょうか？
うらやましいけど、とても真似できないわ・・・
509 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 15:31:20
・・・羨ましい・・・か？
510 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 15:33:01
やせたというはうらやましいですよー。
本人もうれしそうらしいです。
511 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 15:38:44
だってごはんが食べられなくて痩せたなら、体に悪いよね。ストレスも溜まってそうで大変だよね。
まぁ嬉しいならいいけど、ね。体お大事にとお伝えください。
512 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 15:57:00
食事を抜いたり、いつ食事が出来るか分からない状態が続くと
体がそれに備えてエネルギーを蓄えようとし、太りやすい体質に変化するって聞いたけど
513 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 16:00:29
おなかすいたらキャベツ丸ごと齧ってる・・・。
514 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 16:04:09
>>511
はい、ありがとうございます。次会ったら伝えておきます。
私も健康的ではないなあと思ったんです、うらやましいながらも。
なので自分は食べ過ぎないようにして、運動もして、ちょっとずつ減らして行こうと思います。
次の健康診断まであと5kgやせなければいかんのです。
515 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 18:29:51
>>508
>一度目もあそこでダイエットして、リバウンドしてたよ＞青木
酷い話だねえ。
トレーナーはクライアントの身体を強くする、美しくするのが仕事であるなら
彼らは職業人としての魂を売ったって事だなあ。
まあ彼女の場合はリバウンドしてもネタにしそうだけどw
>リバウンドはしないで維持できるのでしょうか？
その生活を続けるのであれば維持出来るでしょう。
それが健康的であるかどうかは別の話として。
516 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 22:58:18
食べて悪いものが豆腐なんて･･･
私は、動物性以外のたんぱく質は豆腐でとれるもんだと思ってた。
これがだめなら、いったい何食べてりゃいいのさ。
517 ：GS：2005/10/12(水) 23:00:41
失敗しないダイエットありますよ。こちらまで
http://pksp.jp/tkgreat/
518 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 23:10:12
豆腐がダメっていうのはそのテレビのダイエット理論でしょ？
豆腐を食べることを禁止してないダイエットもたくさんあるから
テレビを鵜呑みにしないで自分にあったダイエットをしたらいいんじゃない？
勿論、単品ダイエットみたいなものじゃなくて基本は王道で、ってことだけどさ。
519 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 23:11:27
豆腐を禁止するのは、少なくとも王道ダイエットではない。
禁止する合理的理由が無い。
だから、そのダイエットの話は、ここではやらないでほしいな。
520 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 23:21:53
>>518
テレビじゃなくて、テレビの企画で利用したジムが提示したものだよ
521 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/12(水) 23:50:17
豆腐は大豆タンパクが取れて良い食材だけど、カロリーは意外に高くて食べ過ぎれば太るよ。
禁止するのも愚かだけど、安心して食べ過ぎるのも愚か。
522 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 00:17:52
～を食べるの禁止、とか
～だけ食べよ、とかいうのは王道じゃないもんね
523 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 00:30:52
>>516
食べていけない物なんてありません
バランスよく適量で
524 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 00:39:21
その痩せた青木さやかの画像ってどっかにないかな？
525 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 00:39:52
そう、豆腐って案外カロリー高いんだよね。
白いものは高いから食べ過ぎには注意だね。
ごはん、うどん、とうふ、パン。
526 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 00:52:52
豆腐を太るほど食べ過ぎる奴なんているの？
527 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 00:55:34
いないと思う
528 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 01:54:27
>>526
カロリーが少ないと、安心して（誤解して）食べる人多そう。
他スレだったか、ダイエット食として一度に納豆３パック食べるなんて人がいたけど、同類。
529 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 02:02:01
某番組で｢豆腐ﾀﾞｲｴｯﾄ｣を特集したらそういう豆腐尽くしをやりそう｡
530 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 02:17:14
アホでデブな人たち多数が飛びついて、どこのスーパーでも豆腐売り切れ
531 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 02:57:06
豆腐に驚いたけど、彼氏の手作りお弁当にチヂミ入ってたよね？
あれはいいの？？？
532 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 08:07:59
豆腐が思ったよりも高カロリーってのはちゃんとダイエットしようと思ってる人には
周知の事実でしょ。食品成分表あたりで調べたり、ダイエット本の巻末に数頁載っている
カロリー表をみれば、豆腐や納豆がどのくらいのカロリーかすぐわかるわけだから。
ほどほど食べるならとってもいい食品だと思うけど。
食べ過ぎる人はそういうのも調べないお馬鹿さんなダイエッターだよね。
あるあるとかおもいっきりにすぐ飛びつく人だと思う。
533 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 08:35:31
巨さんは食べ過ぎないだけでするすると体重が減ります。
まずは今日の体重を計って、1週間1日3食だけで乗り切ってみましょう。
534 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 11:08:26
豆腐、納豆といったヘルシーでダイエット向きと言われる食材の場合、
つい追加だけになってしまうのが失敗の原因だと思う。
代わりに何か減らすべきなのに、食感が軽いこともあって
追加するだけになってしまいやすい。
535 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 13:17:15
え、豆腐ってカロリー高いのかよ！！！
豆腐だと夜食で食べても太らないから大丈夫って聞いてたんで
俺夜食に豆腐ばかり食ってたのにふざけんなよー！

くそ、だまされてたのかよ・・・
536 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 13:40:01
>>535
夜食･･･ってダイエットしてるときに夜食はないだろ。
537 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 13:48:40
俺は徹夜する時は夜食にケーキ2個食べる。
538 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 13:52:46
高いといっても１００gで７５キロカロリーくらいだよ。
ショックを受けるほどではないと思われ。
夜食に食べるなら絹豆腐がいいね。１００g５６キロカロリー。

つーか、夜食に食べるなら、甘味なしで作ったゼリーお勧め。
寒天よりお腹にたまっていい感じ。ちょこっとオリゴ糖を水溶きしてからめて。
美味しいよ。糖分あわせて１５キロカロリー程度。
539 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 14:02:37
あらかじめ、おでん（大根こんにゃく白滝）を食べるのはどうだろう（間食)
自分は昼メシ時もの足りなさそうな時に食べてますね
上記のもの意外は結構カロリー高くなってしまうので
あまりお勧めできないか・・・・・・汁もおいしいです！
540 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 14:06:07
>>538
でも豆腐１００ｇって、けっこう小さいよ。
口寂しいくらいならいいけど、おなかが空いてる状態だと不満だと思う。
おすすめのとおり、水ゼリーの方がいいと思うな。
541 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 14:11:23
夜食なら、昆布茶をお湯にとかして、とろろ昆布を入れてお吸い物みたいに飲むのもいいよ。
簡単だし、これだけで結構満腹になるよ。
昆布茶は好き嫌いありそうだけど・・・。
542 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 15:17:45
も一個、低カロ夜食。
リケンから出てる「海草サラダ、青じそノンカロドレッシング付き」
３～４人分なんだけど、ドレッシングごと全部食べても４２キロカロリー。
おなかいっぱいになるよ。

無糖ゼリー＋昆布茶お吸い物＋海草サラダで、豆腐１００gより低カロリー。
んで、お腹満足。
543 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 15:25:28
平均的な豆腐半丁で80kcal位じゃなかったっけ。
そのくらいなら一日の必要摂取量に丁度いいと思う。

豆腐にオクラや大根おろし乗せるとおいしーよ。
544 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 15:36:19
お豆腐一丁はふつうは300ｇで、カロリーは200～250kcal。
半丁だと100ちょっとだから、高くはないけど、脂肪が1丁で11ｇだそう。
１日の脂肪摂取の限度を超えてしまいがちな人もけっこういるんじゃないかな。
三食の構成にもよるだろうけど。
545 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 15:56:52
>>544
diet６で計算すると、確かに豆腐をメニューに加えると、かなり脂肪が増えてしまう。
だから普段は食べてないな。同じ理由で豆乳も無脂肪牛乳に変えたよ。
546 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 17:10:16
簡単でもいいからカロリー計算するとちがう世界が見えてくるよね。
547 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 18:08:45
うん。
毎食毎食カロリー計算する必要なんてないし、だいたい、そんなのやってられない。
でも、一度はちゃんと計算してみるべきだと思う。
そうすれば、↓この人みたいなことはない。

>>535
>俺夜食に豆腐ばかり食ってたのにふざけんなよー！
>くそ、だまされてたのかよ・・・

思い違いしてるみたいだけど、騙されたんじゃなくて全部自分が無知だっただけだからね>>535
548 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 18:30:40
あのさー、ひとつ疑問があるんだけど、
動物ってなんで肉だけ、とか草だけ、しか食べないのにあんな筋肉あるの？？
ライオンは生肉しか食わないからガンにならないんだってさ。
549 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 18:39:14
運動してるから。
太らないのは食べる必要がある分量しか食べないから。
特に肉食動物は、獲物を捕まえてから食べるのがほとんどだからね。
あなたも走って肉を買いにいくだけでも違うかもだね。要ダッシュ。
550 ：535 ：2005/10/13(木) 18:41:49
女じゃあるまいしそんな知識得るだけ時間の無駄。
カロリーに詳しい男なんかキモイだろ。
イエスかノーかそれだけでＯＫ。
551 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 18:46:26
じゃあ男らしく豪快に食べて、運動してたくましくなってなよ。
太らないような食材を探す必要なし。
552 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 18:46:35
じゃあ単純に、リケンのノンオイルは止めれ
553 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 18:46:52
535って、こんどは豆腐は全然食わないという風に、極端から極端に走るんだろうな。
考え方の単純な人、総合的に考えられない人にはダイエットは難しい。
554 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 18:48:56
>>535
じゃ、コンニャクや寒天など以外、食材は全部取りすぎれば太るから、コンニャクだけ食ってろ。
あんたみたいな頭の軽い人には、そういうのが相応しいよ。

555 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 18:59:15
素直に「知らなかったー教えてくれてありがとう」って言ったら終わってたのに･･･
556 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 19:21:15
>>553
荒れるからそういう発言は控えてもらいたいな。
557 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 19:25:31
>>550
女の集団にボロクソに陰口叩かれる典型的な勘違い男だな
558 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 19:40:43
>>535
夜食に豆腐は止めたほうがいいね。
でも大豆製品は体にいいから、きな粉100gくらい食べるのをお勧めするよ。
559 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 19:49:40
きな粉をヨーグルト（プレーン）にかけて
食べると美味しいと知ったので試したら
凄く不味くてひどい味だった。
きな粉に牛乳も無理っぽい。
きな粉をヘルシーに食べれる方法ありますか？
きな粉そのまま食べるにはあまりにもパサ２で
かなり無理あるんです。
560 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 19:53:26
きな粉牛乳に黒蜜垂らすと激ウマ
561 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 20:05:41
はったい粉（なつかし～）のように砂糖混ぜてお湯でねって食べたらどうなのかな？＞きな粉
562 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 20:07:03
そしてきな粉には豆腐以上の…いや黙っておこう
563 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 20:07:35
きな粉にオリゴ糖かけて食べるのはどうですか？
564 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 20:18:36
>>559
黄な粉ならやはり甘い味付けが一番
ハチミツなど少したらせばいい
プレーンで甘み無いのと一緒にしたら、そら不味いわ
565 ：535：2005/10/13(木) 20:33:10
なんでカロリー計算しないだけで単純とか頭が軽いとかになるんだよバカか？
ﾀﾞｲｴｯﾄｦﾀはこれだからうっといｗｗｗｗｗｗｗｗ
豆腐がノーなら食べない、豆腐がイエスなら食べる、ただそれだけ。
566 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 20:45:10
>>565
なんでｶﾛﾘｰ計算しないﾊﾞｶを単純とか頭が軽いとか言っちゃいけないんだよ阿呆か?
ﾀﾞｲｴｯﾄしない輩はこれだからまったくwwwwwwww
豆腐はﾉｰでもｲｴｽでもない､ただそれだけ｡
567 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 21:04:23
>>566
無知なアホは相手にしないでｽﾙｰで行こうや
ｶﾛﾘｰ計算もできない奴なんて相手にしても無駄だよ
568 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 21:15:05
>>なんでカロリー計算しないだけで単純とか頭が軽いとかになるんだよバカか　

535の言うとおり、こういう決め付けはあまりよろしくないかと。。。
569 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 21:56:34
王道ダイエッターでも、いらいらしてる人は多いのね。
570 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 22:13:19
>>548
肉食獣は草食獣の腸などから得てます
草食もナッツ類のように油が多いものも食べてます
パンダのように肉食獣の消化器官で草食と言う変なのもいますけど
571 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 22:19:15
豆腐すらも制限するって、お舞らいったい
どんな食事なんだ？ここ王道だろ？
572 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 22:24:15
少量でも満足感があり栄養価も素晴らしい豆腐を、俺はこれからも食い続けるぞ。
573 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 22:27:54
>>535
豆腐がイエスかノーかよりもさ、
夜食をノーと考えようとはしないの？
574 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 22:30:24
豆腐の脂質は８割以上が不飽和脂肪酸だしね。
575 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 22:32:42
一丁を一人で全部食べるわけでなければ、そんなに気にしなくても
576 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 22:35:49
>>571
普通に食べる分はもちろんOK。
ここで問題になってるのは、ヘルシーと思って食べ過ぎたり、おやつ、夜食に食べる事。
豆腐一丁２１６キロカロリー。お肉並だね。
577 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 22:43:07
お肉並だね。ってお肉食わないの？
578 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 23:16:01
そうじゃなくて、肉よりカロリー低いと思いこんで食べすぎる人がいるから
警告してるだけなんじゃない？
何でもいろいろなものを少しずつちゃんと食べてる人には関係ない話。
豆腐一丁なんて、ほかにも食べるものがあったら、食べないでしょ？
>>574の言うように、脂肪の大半が不飽和脂肪酸だからといっても、
カロリーオーバーしたら、太らないわけじゃない。
オリーブオイルだってそうでしょ？
体にいいと言われるものだって適量以上に摂れば太る。
579 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 23:19:08
なんで535はこのスレにいるんだろうと不思議に思った。
ある程度のカロリー計算もしないで王道ダイエットとは片腹痛い。
580 ：535：2005/10/13(木) 23:26:29
もういいよ俺のことは忘れて。
俺はもう豆腐はやめて夜食は寒天にすることにした。
寒天なら夜食に食べても大丈夫らしいからな。
581 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 23:32:06
>>580
食いすぎて水分不足にならんようにな。
582 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 23:32:35
>>580
夜食はダイエットコーラが最強だよ！
寒天まずい。。
583 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 23:38:11
>>580
何の為に夜食を食うんだ？
徹夜時なら甘いものも食え
単に腹減りなら、生活習慣を修正しろ
584 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 23:40:41
>>580
お前さんが、このスレの事を忘れた方が良いと思った。
585 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/13(木) 23:46:30
夜食はﾔﾊﾞｲです。まじﾔﾊﾞｲです。出来ることなら摂らない方がいいよ。
仕事とかやむを得ない場合はしょうがないけどさ。
おやつ食べたいなら早い時間のほうがいいよ～
586 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 00:24:21
>>584
思うだけにしとけ。いちいち書き込む必要はないだろうに。
587 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 00:35:16
ｵﾏｴﾓﾅｰ
588 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 02:22:38
夜食にﾎｯﾄﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳と蜜柑｡

普通､減量中は夜食を食わないが､増量中は積極的に夜食を摂って
いる｡
王道のお陰か､胃が小さくなったようで一食でたくさん食えなく
なってしまった｡
それで普通に三食にしたら目標体重を大きく割り込んでしまう｡
もちろん王道ﾀﾞｲｴｯﾄを応用して増量中でも体脂肪率が上がらない
ように工夫はしているけどね｡
589 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 03:13:52
バナナは一本何カロリですか？。
590 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 03:14:54
バナナは一本何カロリですか？。
591 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 03:47:03
>>589　確かご飯茶碗一杯分とかじゃなかったっけか？
592 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 03:54:28
プロテインって規定量より多めに飲み続けても平気？
593 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 07:33:59
>>589
普通ｻｲｽﾞのﾊﾞﾅﾅは一本77ｷﾛｶﾛﾘｰです｡
594 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 07:42:50
>>592
ﾌﾟﾛﾃｲﾝ(ry? 14g
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1128103452/5
595 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 07:46:14
>>587
ｵﾏｴﾓﾅｰって。。。
まだ使ってる人いたんだ
596 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 08:03:23
藁
597 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 08:14:49
懐かしいって言うか逆に新しくない？
オマエモナーって。
598 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 08:23:27
そういえば王道始めた最初の最初のころ、お世話になったなぁ＞バナナ。
間食グセが抜けなくて、なんか喰いたい～～ってなったときに
半分に切ってモグモグした。充実感があったし。
でも一ヶ月もしないうちに少ない（適切な量の）食事と間食抜きに慣れた。
バナナは王道初心者（？）にオススメです。
599 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 10:23:06
やばす・・・朝だけで2000カロリー食べちゃった・・。
600 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 10:31:59
(・A・)ｲｸﾅｲ!　!>>599
601 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 10:32:24
↑何を食べたの？
602 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 10:36:30
５～６００カロリーのカップラーメン４個です(爆)
603 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 10:38:34
でも運動はしたくないんですよね・・・はふぅ・・。
604 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 10:42:28
どうすればいい(´；ω；｀) ？
605 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 10:53:11
せめて、＋－ゼロにしたい('A`)
606 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 10:59:29
３０分ウォーキングしてきます＾＾；
607 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 11:11:33
30分歩いたくらいじゃ60kcalくらいしか消費できないんじゃないっけ？
カップめんの塩分も気になりますね
味の濃いものもダイエットには大敵なキガス
608 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 11:13:46
>>607
シーッ
609 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 11:17:09
>>607
ウォーキング行く気力さえ出なくて・・。
下剤と水大量に飲んできました。
水２のみ過ぎてお腹痛い・・（滝汗）
610 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 11:19:48
もう何も言うまい・・・(´Ａ`）
611 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 11:25:46
そういう場合はすぐ寝ると消化不良で下痢するからナシに出来るよ
612 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 11:39:36
>>611
マジで？
613 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 12:48:38
大丈夫。夜まで何も食わなければ許容量だ。
614 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 12:54:57
>>612
信じるなw
食べてすぐ寝るのは、一番消化吸収が良い。太るぞ。
615 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 14:40:45
昼寝したら食べ物の夢しかみなかった。しかも揚げ物とかスナック系。
自分ｶﾜｲｿｽorz
616 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 15:07:05
王道ダイエッターの心強いみかただよね＞バナナ、さつまいも、かぼちゃ・・・etc
満腹感があって適度に甘いのが重要だと思う。寒天いくら食べても満足しないし。
617 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 15:14:36
ダイエットコーラってカロリーゼロって書いてあるから、ダイエットには影響ないのかな？
618 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 15:29:23
100mlあたり5kcal未満の場合カロリー0と表示していいので、500ml飲んだら約25kcalとったことになるよ。
619 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 15:38:48
>>618
えーっ
そーだったのか・・・

ゼロだし、おなかいっぱいになるからがぶ飲みしてました・・・
620 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 15:44:33
なんで、そーゆう甘い物を「がぶ飲み」するんだろう。
621 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 15:57:01
飲み物でカロリーとるのはもったいないよ。甘いジュースとか牛乳とか・・・。
特に普通の牛乳はコップ一杯で、ご飯一杯弱もあってﾋﾞｸｰﾘ。
加えて下痢しやすいので、カルシウムは小魚でとってる。
サラダにじゃこふりかけたり、ご飯に混ぜたり。
622 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 16:00:01
さつまいもを間食として食べるなら、
何グラムくらいいただきますか？

干しいももよいよね
623 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 16:04:37
俺は甘い物ほしくなったとき、さつまいも半分か、バナナ食べてますよ。
どうしても甘いお菓子が食べたくなったときとか、さつまいものほうがましだし。
624 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 16:36:56
なんかしらんが最近、「いただく」って言い方する奴多いよな。
見るたびに、普通に「食べる」でいいじゃんって思うんだけど。
しかも、「いただいた」内容がそれほどお上品なものじゃないことが多いし。
625 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 16:47:56
>>624どうでもいいじゃん
626 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 16:55:48
バナナ以外の果物でお腹にたまってオススメなものって・・
りんごとかかな？
627 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 17:01:18
りんごは食欲増進するんじゃなかったっけ？
628 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 17:58:10
王道的にはいいんじゃない？>りんご
健康効果高いし、内臓脂肪減らす効果もあるし。
皮ごと食べるのも大事だけどね。
629 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 18:37:12
おまいら1800カロリーも取れる？
俺頑張って食べないとなかなか取れん。
今日も夕飯合わせて1000カロリーくらい。
あと800とかどう取ればいいんだよｗｗ
630 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 18:38:44
ヒント：つ【揚げ物】【洋菓子】
631 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 19:09:27
>>629
夜食摂ればいいんだよ｡
因みに一日2600ｷﾛｶﾛﾘｰ摂ってるけどBMI22で安定｡
632 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 19:37:41
>>631 BMI22って結構な体格じゃないか？男ならいいのか？
女なら洋服をおしゃれには着こなせないサイズだけどな。
633 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 19:37:47
>>629
>今日も夕飯合わせて1000カロリーくらい。
３食とすると１食300ｷﾛｶﾛﾘｰか。
色々な意味で凄いね
634 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 19:49:50
１０００カロリーってすげぇな
635 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 20:06:19
>>619
たかが２５ｋカロリーごときでグダグダ言ってる香具師は、王道ダイエットは向いてない。
んなの１日の総摂取量からしてみたら誤差の範囲じゃん。
636 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 20:08:48
>>624
大切な命を「いただいてる」んだよ。
上品でもなんでもない。
食事の前には手を合わせて「いただきます」だ。
637 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 20:41:18
読んでたらさつまいも食べたくなった・・・。
薩摩に住んでるのに、めったに食べないな。
蒸せばいいのかな。
638 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 20:51:12
このスレさすがだなぁ。豆腐の話出たばっかりだ。話題先取り。

肉食べなければ太らない？　肥満学会で誤った常識紹介
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1129288923/
639 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 20:53:12
確かに、ラーメンやたこ焼きを「いただきました」
と言われると違和感ある。
間違ってないのはわかるし、きっとそういう言い方のほうが
美しいんだろうけど。
食べましたでいいじゃん、という感覚は私もあるなぁ。
640 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 21:10:42
ダイエットすると体臭が匂うらしいぞ。
ダイエット臭というらしい
641 ：631：2005/10/14(金) 21:27:14
>>632
男でも20%未満ならいい｡
182cmだがBIGｻｲｽﾞのお店には無縁｡
642 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 22:37:54
>>635
その25キロカロリーより、むしろ甘い飲み物を欲しがるという事実が問題だ。
炭水化物が足りないか、ビタミンB群など栄養が足りていないから、やたらと
甘いものを欲しがる。体質を変える必要あり。
643 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 23:15:39
>>622の「いただく」の使い方変じゃない？
人に聞くなら「召し上がりますか？」じゃないだろうか。

644 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 23:24:26
よそではともかく、２ｃｈで言葉遣いや誤字脱字の間違いをいちいち指摘するのは・・・・初心者か？
俺は正直どうでもいい
645 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 23:52:37
どうしても間食したくなる王道初心者ですが
皆さん、どのくらいの期間ｶﾞﾏﾝしたら
間食しなくなりました？
646 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/14(金) 23:57:30
>>643
いただくは謙譲語。自分を下げ、相手に敬意を払う時に使う。
召し上がるは尊敬語。相手の行為を丁寧に言う時に使う。
相手に聞くなら普通は「召し上がりますか」だね。

でもココ文学板じゃないし、ｷﾆｼﾅｲ！（・∀・）
647 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 00:02:02
２ｃｈで常連ぶる人って痛いね。
まあ世間と乖離してもさしつかえない境遇なんだろうけど。
648 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 00:27:09
>>644

これだからゆとり世代は、なんて言われたこと無い？
649 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 00:40:34
>>645
間食はヤメラレナイ。
寒天、ゼリー、シャーベット。おしゃぶり昆布。
毎日食べてます。
650 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 00:46:51
運動（週４のジム）＋食事制限で４ヶ月でー９kg（53→44）しました。
身長147cmです。
自分的には十分なのですが、最近食欲の秋に負けてかな～り食べてます。
夜に焼き肉、週１の食べ放題…。気がつくと食事のHPばかり見ていたり…。
ジムは週３程度に続けているのですが、リバウンドが怖いんです。
リバウンドってどういう風に来るもんなんでしょうか？
ちょっとづつ体重が戻って、「１kgくらい大丈夫！」とか思ってる内に積み重なっていったり？
食べたい気持ちと太りたくない気持ちの葛藤が辛いです…。
一度食べだすと止まらないタイプなんでタチが悪いんですよね。
愚痴っぽくなってすみません…。

651 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 01:06:25
>>650
あなたがやったのは王道ではありません。
王道とは一生続けられる生活習慣を身につけることです。
ジムに行って筋トレ、これを一生続けられますか？
ダイエットのためにウォーキングをする人も同様です。
あくまでも一生つづけられることしかすべきではありませんでした。
必ずリバします。
652 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 01:11:27
ウォーキングなら一生続けられるとおも
653 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 01:32:15
まぁ、確かに２ｃｈで誤字や誤表記を気にしてても仕方ないけど、
間違いを指摘してもらうことで正しい知識が身に付くわけだし、
知らずに過ごして実生活で恥をかくよりいいんじゃないかと思うな。
654 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 01:33:06
おっと、リロし忘れました。
話蒸し返してスマン。
655 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 01:33:23
ひつこい
656 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 01:35:57
>>650
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞは､気がつくといつのまにかっていう風に来るものです｡
食べたいという本能と太りたくないという理性の葛藤を上手く制
御することが課題でしょう｡
注意すべきは本能を抑え込むのではなく､あなたにとって最適な
妥協点を見つけだすことです｡
本能と上手く付き合うには本能には｢飴と鞭｣を与えるのが良いで
しょう｡
｢飴｣だけを与えると本能はもっともっととせがみます｡
｢鞭｣だけを与えると本能はある日､反乱を起こします｡


こんなんで如何でしょう?
657 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 01:40:56
>>645
基本的にｶﾞﾏﾝしませんでしたが､いつのまにか間食が減っていき
ました｡
658 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 02:52:06
自分の部屋はよく友人達のたまり場になるので、いつもポテチ、クッキー、柿ピー、
せんべい、ポッキー等常備してます。
王道始める前はそれらをよく食べていたんだけど、今は全然手を付けてません。

普通に食事するとお腹いっぱいになって、間食しようって気がしなくなるんだよね。
食費半分以下になってすごく助かってる。
659 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 03:03:07
>>655
関西人発見
660 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 05:39:47
誰だ？ウォーキングを一生続けられないなんて言ってるﾍﾀﾚは！？
661 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 05:45:12
んー、筋トレやバイクも俺は一生続けるつもりだけどな。
寝たきりとかにならん限りは。
662 ：スリムななし(仮)さん ：2005/10/15(土) 06:03:42
私はウォーキングしてる人を横や前から色々サポートしてるんですがもしかして迷惑ですか？＾＾
663 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 06:13:46
Sやってる時は、2～3ヵ月で10ｷﾛくらい勝手に痩せたな。
食べない寝ないが一番だ。
664 ：535：2005/10/15(土) 12:42:44
寒天って作るのめんどくさいな。
もう俺は今日から夜食はやめることにした。絶対やめてやるな。
今体重が６７ｋｇだから今年中に５０ｋｇ台にする。
665 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 12:47:39
なんだ。今まで毎日夜食食べてたの？
やめるだけで目標達成しそうだな・・・楽観的すぎか。
666 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 13:31:52
>>645
間食をやめて一週間は食べ物の夢を見てうなされたｗ
ヨーグルトとドライフルーツ少しは摂る様にした。
あと、一袋80kcalのお菓子？補助食品？をしみじみ食べた。
朝ご飯に自分の好きなキノコや鶏肉やタラコしらたきなど食べて充実させて、
その日一日を乗り切るようにした。
王道で3度の食事に気をつけるようになったら間食への興味が薄らいだよ。
667 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 13:33:46
>>663 Sってサド・マゾのS？
668 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 13:34:33
>>666
そうそう。
たまにお菓子とか食べるときは、少量を「しみじみと」味わって食べる。
これがダイエッターのお菓子の食べ方。
669 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 13:55:12
質問です。148cm59kgと言うデブだったのですが、一ヶ月王道をしたら5kgも減りました。
内容は間食をしない（菓子を食べない）、3食食べる、移動時はこまめに歩く、
45分ウォーキングだったのですが、
今までずっと変わらなかった体重がいきなりこんなに減って、嬉しいと言うより正直怖いです。
これは自分が巨だから、最初は落ちやすいというだけでしょうか。
それとも何かやりすぎ（リバウンドの可能性がある）をしているのでしょうか。
王道だと気長に1ヶ月1～3kgの減量だと思っていたので……
670 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 14:00:57
最初5kgというのは、それほど珍しくはないと思うけど（かなり体重ある場合）、
その後はそうは簡単に行かないかもしれない。
それを「停滞」とか「リバウンド気味」とか思うと、うまく続けられなくなるかも。
最初は好調だけど、さあこれからが勝負、と思うくらいでいいんじゃない？
三食がちゃんとバランスよく食べられていればね。
671 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 14:30:16
身長(cm)－１００＜体重(kg)みたいな（はっきり言って傍目にもデブ）
人って、間食と甘い飲み物を完全に断って、ご飯を3食とも1杯にするだけで、
最初の1ヶ月に5キロとか減ったりするよ。
太っているほど痩せやすいとも言える。
669が大変なのは、間食の菓子を我慢する、ということくらいじゃないの？
そうだとしたら、まずリバウンドの心配は無い。
リバしやすいのは、空腹を我慢するダイエット。
672 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 14:53:22
>>669
3食の内容を書き出してみたら?
王道のつもりで1食を目標体重の基礎代謝を三等分したくらいの
ｶﾛﾘｰしか食べてない場合もあるし｡
673 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 15:02:08
>>669
今までの間食が、昼に菓子パン1個（400kcal）、夜にポテチ1袋（500kcal）、
何回か甘い系or炭酸系飲み物（100kcal）としたら、
それを止めるだけで1日△1000kcal（！）ということになる。
1週間で△7000kcal≒△1kgでもおかしくは無い。

それとダイエット最初は、体内の水分、便とかが抜けて数キロぽんっと下がるのは普通のこと。
今までが準備期間だったと思ってこれから頑張る気でいた方がいいと思うよ。
674 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 15:19:33
>>673
うーん。
なかなか味わい深いレスなので断固上げ
675 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 15:40:59
５１ｋｇから４７ｋｇに落ちた。

この４キロはでかかったと思う。９号ぴちぴちから７号になった。

正直４キロどころか２キロをきちんと落とすこともむずかしかった。３０歳になったら
食事制限じゃ痩せれないし、運動しても痩せなかった。
このｽﾚ住人だったし、私も王道以外邪道だと思っていた。


でも、人間本気でくわなきゃするする痩せる。 そんなことを身をもって知ってしまった。
先月彼に振られて失恋をし、全く食事をとることができなくなりました。
それにともない、アレだけ苦労した体重が、どんどん落ちていきました。
体脂肪もおちていきました。そして、案外綺麗にやせることができた。

友達とあっても「若返った？」といわれる始末。
その時思った。そんなに崇高な理想的ダイエットをしていたとしても、やっぱくわなきゃ痩せるんだ・と。
単純な事なんですね。ダイエットって。
ちなみに胸のサイズとかも維持できてました。

失恋はきついです。死ぬかと思いました。

でも人間食わなきゃ痩せる。　そいうことだと知ってしまいました。
676 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 15:44:16
食べないで痩せたんなら王道じゃなくね？ｗ
677 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 15:46:58
東京だけかもしんないけど、
ミラクル☆シェイプって番組は、王道っぽい。
678 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 15:50:19
甘い王道よりは、強制的な過激か・・・
679 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 15:51:14
そうそう。全く王道じゃなかった。
食べられなかったんだから。

食べられない最中、もちろん運動もできずにひきこもっていた・・・
恐かった。こんな痩せ方したくない！汚い！！って。

でも３週間ほどしてようやく外見え始めた頃鏡みたら綺麗にやせていた。
友人と会うたび「なんか顔すっきりしたっぽい。化粧品かえた？ずるいな、何やったんだ」
って言われたので自分がびっくりしている。

まぁでもそんな喜びと引き換えにならんくらい今辛いですけども・・・。
４年つきあって３０歳で男と離別。結婚しようといわれていたのにね・・・。
ちなみに年下にとられたのなら納得もいくが、同じ３０歳の女性にとられちゃった。
負け度と悔しい度がすごいですね・・・ってすれ違いすんません。
680 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 15:52:25
30になってそういう痩せ方した場合、
維持がたいへんになることもあるから、がんばってね。
悪影響って後から出てくるもの。これからはケアに励んで、早く痛手を癒して。
681 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 16:14:12
>>679
もっと綺麗になって、いい人見つけて幸せになればいいじゃん。

真のダイエットは、幸せな日々を手に入れ、ご飯が美味しくなってから始まる。
682 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 16:16:50
チョコ食べたい(ﾟ￢ﾟ*)
683 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 16:18:42
おやつにカカオ７０％のチョコ食べたよ～。
チョコレートダイエットスレでまずいまずいっていうからどんな味かと思ったら
おいしかった！あまあまうま～ヽ(´ー`)ﾉ
684 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 16:21:50
たこ焼き食べたい(T-T)
685 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 16:24:42
たこ焼きも食べてみたい(ﾟ￢ﾟ　)
686 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 16:25:23
おー
さっき食べた。
246ｋcalだって。あんまりないね。
aｍｐｍのだけど。
687 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 16:43:34
プリン食べたいよ～～～(T￢T*)
688 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 16:45:16
腐女子の馴合スレみたいだ
689 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 17:01:04
>>673　
その計算あってるの？
例えば、基礎代謝1500の人が一日3500摂っていたものを
1500にしても、差の2000は脂肪になっていたもので
それがなくなるだけじゃカロリー消費ではないから
体重の増加が止まるだけなんじゃないのかな？
690 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 17:43:04
>>689
おまえバカすぎ。俺は673じゃないけど。
691 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 17:56:13
>>679
俺も前に失恋して死にかけたぞ！
彼女に浮気されてショックで食欲ないし放心状態でやばかった。
この調子だと激痩せするだろなと思ってたら１週間ほどでもう腹減って普通に食ってた。
あんなにショックだったのに・・・。
失恋で激痩せって男は難しいのかもな。
692 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 17:57:40
>>689
ダイエット前に毎日増加してたわけでもないだろうから、3500で当時の
体型を維持してたとしたら、2000減らしたらその分を体の脂肪その他から
使うでしょ。
693 ：679：2005/10/15(土) 18:29:33
>>680
ありがとう。
私も体重がどんどん激減してる時に泣いてしまった。汚くなる、恐い、って
でもそれ、とめられなくて固形物は全部無理だったので野菜ジュースやゼリーを無理に流し込んでいたんです。
びっくりしているのは自分で、こんな邪道な痩せ方しても後が恐い！！と思っていたのですが
案外綺麗に体脂肪も一緒におちているのでびっくりです。これから少しずつ運動していきたいとおもいます

>>681
ありがとう！
まだご飯沢山たべられませんが、定食とかは食べられるようになりました。
がんばります。
694 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 18:34:05
>>673 氏と>>689 氏の中間が実際じゃやないか。

>>692 氏の例で基礎代謝1500の人が3500/日摂取なのに毎日体重が増えない。
これは燃費が非常に悪い状態。じゃないか。（基礎代謝が実は高い）

逆に2000減らすと体は危機を感じて燃費を良くする方向にシフトする
（徐々に基礎代謝が下がる）と仮定すると、

初期は>>673氏のようになり、
時間とともに>>689氏の主張通りというところでは。
人間の体は単純に足し算引き算では計れないと思われ。
695 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 18:45:19
>>679
ほんと、元気になってね。

159センチ　70キロから
４ヶ月、週２回のジムと低脂肪高たんぱくの食事
（基本は脂肪燃焼スープにささみや豆腐、きのこを入れる）
で
現在　１５９センチ５９キロまで落ちました。
せめて今年中に標準体重まで落したいからこれからもがんばる。

ただ背中とかたるんできたような気がする。
背中の筋トレってやっぱりチューブとかがいいかな。
696 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 18:46:21
あのさあ。
基礎代謝ってのは、寝たきり植物人間の消費カロリーだと思えばいい。

基礎代謝1500だったら、一日の消費カロリーは、だいたい2300ってところだよ。
まず、そこからして皆さん思い違い。
697 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 18:48:49
いい事聞いた
698 ：694：2005/10/15(土) 18:52:14
>>696
当然承知。ただ運動分を考慮しても、
どうせ運動の消費カロリーなど毎日平均すれば同じでしょ。
よって理屈は変わらない。
>>673>>689>>692の各氏も当然そのような趣旨だろう。

しかし基礎代謝を→一日の消費カロリーとした方が解りやすいな。
699 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 19:24:19
お前ら
700 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 19:29:36
実は凄い年寄りばっかだろ、このスレの住人って
701 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 19:31:06
まぁ、役に立てばリアルどうでもいいかｗ
702 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 19:32:36
かく言う俺は登校拒否児童だったりする
703 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 19:36:32
基礎代謝の方が書き込みやすいからねｗ。

で、
一日の消費カロリー＞摂取カロリーがダイエットの基本でしょ？
いくら食事を減らしても消費カロリーが上回らなければ痩せる事は無いんじゃ？
と思ったんです。
だから、食事減らした分がそのまま消費カロリーになるというの考えかたに違和感あって
704 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 19:47:31
>>703
消費カロリーという呼び方はともかく
そんなことを言えば、カロリー制限する理由は何もなくなるのでは？
705 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 19:51:48
>>673だけど、元レスに
「今までずっと変わらなかった体重」とあったので、それまではちょうど±0と仮定したよ。
つまり、一日の消費カロリー＝摂取カロリー（食事＋間食） という状態。
そこから間食が減ったら、そりゃ痩せるよ、と。

あの書き込みでは、間食の寄与度の大きさを強調したかったの。
あれプラス、チョコとかアイスとかも充分射程距離内でしょ？
間食て食事より大カロリーだったりする！ってこと。

とりあえず>>696さんのいうことは把握してますｗ
706 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 19:53:18
その消費ｶﾛﾘｰがクセモノ。
まったく同じ生活やっても、同じ年齢性身長体重のAさんとBさんで
１日に数百カロリー消費量が違うってことがあるのだね。
体調や、精神状態、それからとくにばかにならんのがＤＩＴ。
「うおー、おいし～い！」と感激しつつ食べると同じ食事で全然違う。
707 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 19:55:50
>>706
遺伝子の変異じゃどうしようもないしね。
708 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 19:57:55
遺伝的疾患で代謝異常でもない限り、それはないと見ていいんじゃ。
709 ：．(untitled)#：2005/10/15(土) 20:03:16
あ
710 ：．(untitled)#：2005/10/15(土) 20:04:07
ミス
711 ：ふう：2005/10/15(土) 20:11:36
お前ら、こんな所に書き込んだって痩せないぞ
712 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 20:15:11
甲状腺機能低下症なんで、代謝が低いよ自分･･･。
しぬまでダイエット人生なのさ･･･。
713 ：ふう：2005/10/15(土) 20:21:28
笑えばいいと思うよ
714 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 20:24:08
>>708
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2004q3/20040728.html
ここの一番したに載ってるよ。
715 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 20:29:59
>>714
それって食べても太れない人の場合は問題だろうけど、太ってる人にはどういう意味があるの？
それに基礎代謝の100だの200Kcalって、せいぜいがごはん１杯分の話でしょ？
痩せてる人は筋トレとは書いてあるけど、
太ってる人が基礎代謝が低いから太って当然ですとは書いてないような。
716 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 20:34:33
もうだめぽ
717 ：ｗｗ：2005/10/15(土) 20:36:12
　
718 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 20:41:29
>>712

同じ境遇の人がいた・・・・。
私も代謝上げるため運動しまくってますが、やはり標準より
かなり低いです・・・・・orz

ｶﾞﾝｶﾞろう
719 ：sage：2005/10/15(土) 21:12:29
ねぇーぬるぽってどういう意味？
720 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 21:16:37
>>715
いや、遺伝子で基礎代謝変わるってこと言いたかっただけなんだど。。。

>>基礎代謝の100だの200Kcal
食事で考えるとそうかも知れないけど、運動で考えるとでかいよ。
それに自分が基礎代謝低い遺伝子持ってるかどうかなんてわからないから、
食事を単純に減らすわけにもいかないしね。

721 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 21:24:32
？？？？？？？？？？
722 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 21:26:03
？？ ？？ ？？ ？？
723 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 21:34:32
>>690
一言レスするならせめて何故なのかを述べるべきだと思うが？
724 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 21:36:25
ぬるっぽ
725 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 21:37:17
　　　　　　　　　　　　　/ヽ　　　　　　 /ヽ
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726 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 22:01:49
>>720
運動で考えるとでかいって・・・水泳30分とかウォーキング1時間とかの話で、
ほんとに代謝異常でお悩みの方々に比べたら、誤差の範囲と言っていいんではないかと・・・
727 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 22:14:27
>>726
そりゃ代謝異常の方と比べればね。
でもその遺伝子を持っていない人と比べれば100～200の差は大きいよ。
728 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 22:46:21
王道をするにあたって・・
間食（お菓子）を毎日中毒のように食べていたんですが、
明日から見直そうと思っています。

その場合、１週間くらいは甘いものを一切食べないようにした方が
良いでしょうか・・？

本当に甘いものは麻薬みたいです・・orz
729 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 22:51:33
>>728
ダイエットするんですけど一週間は絶食した方がいいでしょうか？みたいな質問だな。
730 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 23:03:50
>>728
まずは>>5の、０からはじめるダイエットでもよめば？
最近はテンプレ読まないのが主流のようだな。
731 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 23:06:39
>>728
間食をやめるの？やめないで別のものに変えるの？よくわからないね。
糖質は食事の中で上手に摂りなさいね。
732 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 23:09:58
>>728、729　でも適度に（ほんの少しだけ）甘いものを食べるってはじめは難しいんだよね。
それを乗り越えればそれが当たり前になるんだけど。
ならいっそ甘いものは完全に断つか？って考えちゃうのよくわかる。
733 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 23:10:31
>>728
いきなり断って、後で爆発しない人なら断った方がいいだろうけどね。

私もお菓子中毒だったけど、少しずつ減らしていった。
最初はヨーグルトか和菓子なら、一日一個は可にして、
それから、熱いお茶と黒糖か、ドライフルーツのみに。
ダイエットはじめて半年。最近やっと、なくても平気になった。
お菓子中毒の人って、血糖値の増減が激しいと思うので
無理はしない方がいいかも。
734 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 23:16:23
レス読んでると、お菓子中毒ってのは苦しそうだな。
俺の場合は子供の頃から、甘いものは必ず食事の後に食べさせるという習慣を親に
付けさせられていたので、お菓子を食べたいという欲求が全然無い。
食後の甘いものなんて、大してうまくもない。
うまくもないのに、なぜかガキの頃は無理やり食わされた。ありゃ何だったんだろ。
735 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 23:23:08
>>734
お菓子を欲しがらない子に育てたかったんでは？
736 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 23:28:44
和菓子は良いけど、種類限られちゃうよね
737 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 23:30:15
ええー
和菓子だっていろいろあるよぉ
738 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 23:31:49
３０代後半だから、甘いものなんて、毎日食べるものじゃなかったから、
それは簡単にどうでもよくなったなあ。
むしろ揚げ物かな。やめるのが難しかったのは。
昔はカロリー不足を油で補ってたんだなあと思う。
739 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 23:35:18
まんじゅう、大福、団子・・ぐらい？
740 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 23:40:03
季節でいろいろあるし
饅頭だって種類はたくさんあるし
大福だって店によって味は違うし
741 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 23:43:56
豆大福が一番好きだな。
揚げ饅頭、芋羊羹、豆寒なんかも好きだ。
742 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 23:47:23
わらび餅とか羊羹とかみつまめとか。
743 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 23:50:38
すあま

おいしいよ。
744 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/15(土) 23:51:45
冷たい水羊羹
745 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 00:00:47
あ～、あま～いチョコレートケーキ食べたい！
男だけど甘党です。
746 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 00:18:04
水まんじゅう
747 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 00:33:11
わらび餅、付属のきな粉の糖分多いよね
748 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 00:45:44
ダイエットすると体臭が出るらしいよ。
ダイエット臭という。
749 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 00:51:42
>>748
王道には関係ない。
750 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 00:58:44
生八つ橋が好きだ！
751 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 01:38:53
もう骨格的に無理なﾗｲﾝってありますよね？

175ｾﾝﾁ120ｷﾛから王道で、72ｷﾛ体脂肪13%まで落としたんです。
60ｷﾛ代後半が目標だったんですが、日常的な疲労感、体調不良がひどくて、
77ｷﾛ18%に増量しました。
ｶﾞｯﾁﾘした骨格だと限界があると実感しました。
752 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 02:03:02
>>748
太ってる人の体臭よりマシ。
汗臭いよ。
753 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 04:06:39
おまいらよっぽど甘いもの食べたいんだな、そんな俺も…（￣p￣*）ジュル

今日しゃぶしゃぶ食べ放題に行くよ
行き帰りは徒歩にします。
往復で山手線横断くらいの距離ありますが、余裕余裕 (´･ω･`)
問題は大量の脂分摂取だなあ、ドラッグストアに寄っていくか
754 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 07:27:51
山手線横断！？凄いね。ｶﾞﾝ(　ﾟдﾟ)ｶﾞﾚ
自分は今日ケーキバイキングに行くけど普通に食べてくる。
その代わり今日まで半月、明日から半月は菓子禁止だが
755 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 08:02:40
食べ放題とかバイキングって・・・
普通にしゃぶしゃぶ食べたり、ケーキ食べれば
何もしなくていいのに。自分はそうしてるけど。
756 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 08:16:57
自分、遠方に引っ越して友達もいないので食事に行くとかお茶するとか
そういうお付き合いがない。
最初、仕事以外はひきこもり気味になって家でお菓子食べたりで太ってしまったけど、
王道始めた今、お付き合いがないのでダイエットがスムーズに進んでいる。
時々、久しぶりに会う友達と美味しいケーキ食べたりするのがすごく幸せ。
757 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 08:49:15
お菓子毎日たくさん食べてたから義務みたいになってきて、
とまらない・・・・・・・・・・

758 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 08:52:15
断食すれば？
759 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 09:20:33
顔が痩せたいんだけど、王道ダイエットで顔痩せするの？
760 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 09:57:07
王道ﾀﾞｲｴｯﾄは顔痩せする｡
761 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 11:10:07
基礎代謝が1100kcalくらいなんですけど、
一日徒歩通１５分、バイト（立ち）７時間、あとは適当に座ったりしてたら
大体一日の消費カロリーってどのくらいですかね？
762 ：敗者：2005/10/16(日) 11:17:41
>>761
大体一日の消費ｶﾛﾘｰは1600くらいです｡
763 ：敗者：2005/10/16(日) 11:18:31
基礎代謝を含む
764 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 12:02:47
ありがとうございます！
じゃあ理論上は1600kcalくらいならとっても太らないということですね。
頑張ります。
765 ：敗者：2005/10/16(日) 12:15:34
>>764
理論上はそうだけどﾊﾞｲﾄ休みの日とか人によって違うから鵜呑み
にしないでね｡
一～二週間毎に見直してあなたにとっての最適点を探って下さい
な｡
766 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 14:17:45
みなさんいつもどのタイミングで体重と体脂肪計ってますか？
ちょっと参考までに聞かせて欲しいです
767 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 14:24:00
>>766
取り扱い説明書に従い就寝前かつ夜食前｡
768 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 14:28:33
釣られないよー
769 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 14:31:34
8:00～カロリーメイト2本＋牛乳
12:00～好きな物食え（栄養に気を配るに超したことはない、野菜ジュース飲むなど）
16:00～おやつ
20:00～カロリーメイト2本＋ファイブミニ

おやつは16:00に一日一度きり。
こんな感じの生活をなんとなく2年続けてるあたしは体調良い良い。
カロリーメイトはおすすめよん。
770 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 14:33:36
釣られんよー
771 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 15:12:20
>>769
それじゃ昼12時の食事が限られてくる罠
カロリーメイトで脂質取っちゃってる＆タンパク質足りなさ杉
好きなものは食えん罠
772 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 15:20:19
>>771
釣りですから
773 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 18:12:37
あるある有酸素運動特集だね(*´∀`)
774 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 18:51:09
名無しげっと

これからしゃぶしゃぶ食べてくるね
775 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 19:38:57
>>651 私は長期間食事制限なしで、ｳｫｰｷﾝｸﾞを続けて、8㎏ゆっくり痩せたけど、辞めた今でも維持できてるよ。そのかわり食事の量も調節してるけど。またｳｫｰｷﾝｸﾞ頑張る。
776 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 20:26:41
食事は三食きちんと食べて腹八分目
間食はしない
毎日ウォーキング一時間
筋トレ

体脂肪は減る。だけど体重は一向に減らない。もう嫌になってきた。
食べないダイエット走っちゃいそう･･･
777 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 20:32:42
>>776
>食べないダイエット走っちゃいそう･･･

止めんぞ。
遠慮なく走ってくれ。
とりあえず、明日から一週間絶食だ。水もなるべく飲まないこと。
778 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 20:36:10
>>777
意地悪ｲｸ(･д･)ﾅｲ!

>>776
体脂肪が減ってるのって、すごくいいことだよ。
筋肉も増えてるから体重が減らないのかもね。
健康的でいいじゃん。引き締まった身体になりつつあると思うよ。
779 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 20:40:10
>>776
期間はどれくらい？
私も王道やって、最初の２週間は減るどころか増えたよ、体重。
一ヶ月すぎるころから、するする落ちだした。
780 ：776：2005/10/16(日) 20:49:19
>>777
むりぽです･･･やっぱり食べたいでつ（つД｀。）

>>778
そうですか？
でも、体も本当ぶよぶよで全然引き締まった感じがしません。。
お肉がありすぎるんです！！特にお尻と太ももが･･･
すっきりさせるには何年かかるんだろう･･･ってくらい･･･（；_；）

>>779
３週間です。もしかして結果求めるには早すぎですか？
今までは置き換えダイエットとかしていて
体重がすぐ減っていたので、なんか今とてももどかしいのです。。
781 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 21:00:16
>>780
置き換えなんてアフォなことしてたから、筋肉落ちて基礎代謝が減って
痩せにくい身体になってるんだろ。
ダイエットなんてやめちゃえよ。
いったん食べるだけ食べて太れば、脂肪だけ付くということはなく、筋肉も
増えるから基礎代謝が増えて、痩せやすくなる。
ダイエットは、それからでいい、
そのほうがラクに痩せるぞ。
782 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 21:05:28
>>780
これ読めよ。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1119748227/431
でも、さっきも書いたように６８からリバしつつあったた時、ある意味どうでもよくなったんですよね。
「もう野となれ山となれ。このまま太って死んでやる！食べるだけ食べるさ！食べて太って何が悪い！」と半ば女を捨て、食べる事に罪悪感を覚えるのをやめ好きなだけ、脳と身体が満足するまで食べつづけました。
だから、９０まで太っちゃったんだけど。
でもそれが一年続いて、そしたら不思議に過食収まりました。今でもデブの範囲内なのに、人並みにしか食べなくても身体が満足するようになりました。
783 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 21:10:29
>>781=>>782だと思うんだど、
自分が頭悪いからかな、本当に親切に教えてくれているのか
親切な振りして実は意地悪く間違ったことをアドバイスしているのかわからない。

だけど･･･>>781で言えることは、筋肉って運動（筋トレ）しないとつかないと思うし、
>>782みたいに好きなだけ食べまくって90キロになるって言うのはその時点で変だと思う。
784 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 21:14:34
>>783
ボディービルダーは筋肉を付けるとき、いったん太るくらいに栄養を過剰に取って、
その後ダイエットのようにして脂肪を減らしてるのをシラネエな、おまいさん？
785 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 21:15:00
>いったん食べるだけ食べて太れば、脂肪だけ付くということはなく、筋肉も
増えるから基礎代謝が増えて、痩せやすくなる。
完全な間違いではない。
が、それで痩せやすくなるなら太った人なら誰もが楽に痩せられるって事になっちゃうけどね。
786 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 21:16:43
まあ実際、太った人間がありえねぇ食生活（毎食メシドンブリ２杯、毎日ジュースペットボトル1本といった）をやめると、簡単に痩せるのだが。
787 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 21:29:15
私もその口だなあ。
身長163cmで69kgまで行ってたんだけど、自転車乗ったりジムで週1くらいは
運動したりしてたせいか、食事制限プラスしたらけっこうあっという間に減り、
しかも筋肉はデブ体重支えるために、そこそこ発達してたようだった。
少し減っただけで、かなり締まって見えて、お得だったよ。
まあ標準体重切ってからはそれなりの困難があるけどさ。
788 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:06:13
>>776
体脂肪だけ減って体重下がらないなんて理想的な痩せ方で羨ましい。
脂肪減らすの簡単だけど筋肉量増やすのはホント難しい。ノイローゼになりそうだ。
789 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/16(日) 22:11:59
>>788
カロリー及び肉魚卵が足りんのではないか？
790 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 11:25:40
だれか昨日のあるあるやった人いる？！
昨日やってみたけど、ほんとに効果あるのかな？
そんなに汗もかかなかったし…。
791 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 11:46:31
テレビなんて見れば見るほど太る。
アルアルとか見たくなったら、その時間を好きな音楽でも聴きながら
散歩でもすれば、より健康的に痩せる。
どうせ下らない情報しか無い。
792 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 12:28:56
>>790
あるあるでなにやってたのか教えて。
793 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 12:48:31
>>792
新有酸素運動の紹介。
無酸素運動を３０秒して、その後有酸素運動３０秒、これを３分繰り返す。
そうすると、普通に有酸素をするよりも素早く体が脂肪燃焼酵素のリパーゼを出し、脂肪を燃やす。
実験では、スーパーの従業員が勤務の前にスクワット３０秒、その場足踏み（？）３０秒してから仕事を２週間。
全員２～３キロ減っていた。

情報は悪くない。
情報をもらって、自分なりに吟味し、応用、工夫、活用できる人が痩せると思う。
実際にやらなくても、知識として蓄積されるし、長くは続けられなくても試しにやってみることがひとつの経験になる。
情報がそこにあるのにダメだと決め付けて吟味しない人は、ダイエットはともかく仕事出来なさそう。
794 ：790：2005/10/17(月) 12:49:51
>>792
無酸素運動と有酸素運動を交互にやることで、心拍数の上昇が
早くなり、短い時間でも今まで以上の運動効果があるんだって。
しかも１日３分で効果があるとか。アメリカのジムでもはやってて、
あるある実験でも１週間でほぼ全員が効果でてたよ。
やりかたは、無酸素運動を30秒やって、次に有酸素運動を30秒やる。
これを×３セットで３分やればOK。
番組では、無酸素→全身スクワットと有酸素→その場足踏みをやってた。
795 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 12:51:48
じゃあ出勤前にスクワットして、すぐにドア開けてスタート！でも
多少ながら効果あるということかな。
駅についてまたスクワットする勇気ないしな。
796 ：790：2005/10/17(月) 12:51:48
>>793
あ…丁寧に書いてありましたね。
乙です！
797 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 13:19:11
誰か新有酸素運動のスレ立てて結果報告しろよｗ
効果あったら俺もやるｗ
798 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 13:22:05
私はやりたくないw
ので、誰か試してくださいwww
799 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 14:11:32
>>797
アメリカでは既に効果あるみたいだけど
って言っても何やっても痩せそうな豚ばかりだけどな
800 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 14:53:40
スポクラの筋トレマシンが妙に混んでたのは、もしかして「あるある」のせい？
いつも昼はトレッドミル以外ガラガラなのに、今日は順番待ちしたよ。
801 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 15:20:25
>>793
心拍数を一定に保つというダイエット神話が崩壊したね。
802 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 15:28:53
よく変わる話ですから
でも、心拍数は上下しながら一定のゾーンを保ってるような説明してたよ
803 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 16:12:02
>>797
携帯から無理だった。だれか頼む。
804 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 16:13:16
テンプレは？
805 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 16:31:54
誰も提案ないからセンスの欠片もないスレ作ったぞ、テンプレ等たのむ

新有酸素運動をやってみるスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129534228/l50
806 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 16:35:51
詳しいやり方忘れたんだよねー。
あるあるの公式サイトで載ればいんだけど。
807 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 16:42:51
今週中には載るよ
立てたんだから、少しはやれよな
808 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 16:59:26
デブで余分な肉があるから痩せるんだよね・・・。標準体重の人のリポが見たいよ。
あーあ。スカしっ屁がつねに出来るお尻になりたい。
809 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 17:03:05
>>808
キミがやれ
810 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 17:11:19
>>809
いえいえ、あなたがやってみて
811 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 17:13:24
解説してした先生がﾊｹﾞしくﾋﾟｻﾞだった件は不問なのか、お前ら
812 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 17:17:54
>>810
標準以下で既に維持期だけど良いのか？
オレの場合は、変化無いと思うぞ
813 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 17:32:21
>>812
あたしも標準以下だが、よいか？体脂肪落としたいし、筋肉つけたいからやってみるかな。
814 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 18:13:46
結局標準以下しか居ないのね

>>811
そんなもん不問だ
先生は先生だ
815 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 18:51:53
２週間で変化が出るって言ってたよな。
テンプレちゃんとしてくれれば体験してやるよ？
816 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 21:53:19
ここってけっこう王道かな？
ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129543798/l50

ちょっと脂肪多そうなメニューの人もいるけど、維持だとこんなもんか。
817 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/17(月) 22:48:27
でもそういう番組って、そのダイエット法で被実験者が痩せないと番組として成り立たないので
それだけじゃなくて絶対にその期間中日頃より食べる量を減らしたり質を考えたりしてるはず。
818 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 00:03:37
そうそう。
おまいらデタラメ番組に騙されすぎ。
ああいうのは見ないに限る。
819 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 00:14:05
朝昼　普通に食べる
夜　豆乳一杯　ままんが作るにんじんと林檎のジュース　ヨーグルト

腹筋１００回、腕立てと逆さ腕立て５０回

これで当分行こうと思う
820 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 00:21:44
逆さ腕立てとか、ちょっと板違いな気が
821 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 00:22:39
逆立ちしながら腕立て？
822 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 00:25:53
天井に張り付いて腕立て？
823 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 00:26:00
腕立ての逆バージョンでしょ？
824 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 11:14:04
俺が被験者に選ばれたら
>817が書いているとおり
まぁテレビに出るしってことで、通常よりもちょっとは良く映りたいわなぁ
１週間あったら、食事制限して、運動してちょっとは良くなろうとするわなぁ
825 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 11:30:08
>>824
デブしか選ばないから、キミはないだろう
826 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 11:31:48
ちゅーかよ、あの程度の運動じゃあさ、
減った脂肪のカロリーと運動量の収支バランスがとれてないんだよな。

2週間で２キロつーことは、7200×2キロ÷14日＝1000キロカロリー
あれで1000キロも運動したことになるか・・・・
827 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 11:33:53
>>826
そんなに疑問なら、あるあるに直接聞けば？
828 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 11:49:30
>>826
だよねえ。
でもそういうまともな事考えない人が飛びつきそうなﾀﾞｲｴｯﾄだよなあ。
829 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 12:14:41
気に入らなければ、やらなきゃいいだけの話じゃん。
結局は気になってるわけ？
自分は長時間運動して食事制限してこんなに頑張ってるのに、
短時間で楽して痩せようとするなんて許せない！って感じ？
830 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 13:49:27
>>829
いや、情報を流すんだから、もうちょっとだけ正確な情報を流してほしいわけよ

○○がダイエットに効くって特集だったら

○○を摂取しているグループ
○○を摂取していると聞いているが中身は違うグループ(プラセボ)
○○を摂取しないグループ
3グループは実験対象としてやってほしい
831 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 14:19:47
>>829
王道スレにお前みたいな池沼がいるから、
いつまでたっても楽して痩せようとするバカがいなくならないんだよ。

あるある作ってる日本テレワークは、かつてテレビ東京で
2週間の実験結果を捏造（というより実験自体を行わないで、勝手に
数値を作り出すというとんでもないでっち上げ）して出入り禁止になったように
番組のために数値をいじることなど、なんとも思ってない。

実験結果が正確な数値だとして、あの運動だけで、
1日1000キロカロリーも余分に消費するわけがない。
3分で1000キロカロリー、1分で333キロ。
どうやってそれだけの運動量を消費してるのか、論理的・科学的に検証してみてほしいね。

普段運動してない人間が急にこの運動をすれば、
朝血液循環がよくなって基礎代謝も上がるだろうし、
最初は効果があがることもあるだろうけど
その後、継続してやっても効果が持続するとはとても思えない。
832 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 14:24:35
>>830
所詮ＴＶで１時間枠ですから
833 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 14:42:37
気に入らなければ、やらなきゃいいだけの話じゃん。
834 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 14:44:53
盲信するやつもウザいが、あるある嫌悪厨もそろそろウザいぞ。
835 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 14:46:29
>>831
あるあるとピザ先生に聞きなさい
そもそもテレビ番組に、そんな要求は無茶ってもんだよ

なんか実践しようとする折れより気になるみたいだね新有酸素運動
836 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 14:48:42
あるあるとかみにもんたの番組は「宇宙人と接触」とか「黄金のピラミッド発見」とかの番組と同じだしょ。
真面目に考える人がいるなんて、ある意味新鮮！
837 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 14:52:32
>>836
そこまで言わんでも・・・
838 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 15:20:05
>>835
実際、気になってるんだろｗ
熱くなって理論ふりかざすとこ見ると。
839 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 15:29:34
別にテレビで言ってることを信じるも信じないのも勝手だけど、王道スレには
持ち込まないでほしい。
たとえば、たった3人の被験者の体重の増減を２習慣にわたって追ったデータなど
統計的有意さは無いのであり、科学的には無意味。

王道スレは、論理的に妥当なものに限る。
オカルトや宗教、非科学は含まない。
840 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 15:30:57
みなさん夜ご飯をたくさん食べる予定（飲み会、食べ放題）のときは朝昼なにたべてますか？
841 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 15:35:34
>>840
普通に食う。それが一番。

いくら苦しいくらいに食べ過ぎても、長くて一週間、短くて3日で元の体重に戻る。
1か月に一度くらいの食べ放題なら、長期的なダイエットにはほとんど影響は無い。
食べ放題の頻度が多いなら、その日の朝昼をどうやっても痩せない。
842 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 15:55:59
ダイエットに有効な単発のトピックスって色々あるじゃん。
αリポ酸がいいとかカフェインがいいとかさ。
お腹周りの部分痩せだって可能だっていう説もあるし（個人的にはちょっと効いた気がするw）
問題はそれぞれがどのくらい有効かって事で中にはやり方次第ではむしろ逆効果ってものだってあるわけで。
その中で確実に有益な方法が「王道」として残ってきたんだから目新しいものに
ホイホイ飛びつくのはどうかなあって思うけど。
そうやって今まで踊らされてきた人多いんじゃないかなあ。
843 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 16:02:54
>>840
こないだしゃぶしゃぶ食べ放題に行ってきた者です。
晩ご飯は死ぬほど蛋白質を摂る羽目になるんで、
朝昼は甘いものを中心に炭水化物を摂りました。
朝：うどん（具は若芽）
昼：善哉
それぞれ一杯ずつです。
しゃぶしゃぶでは人一倍野菜を食べたのでダメージは少なかったかな。


もう動けないというほど食べたのに、二日経っても便になって出ないというのはどういうことでしょう
844 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 16:04:23
>>842
逆に言うと、その踊らされてきた人の経験から王道が出来上がった訳で。
今回も、効果が無しなら淘汰され、効果があるなら王道のひとつとして取り入れられるのでは。

そのためには、まず踊る人がいなければいけない。
845 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 16:20:33
>>839
解った解った持ちもまないから、それ以上ぐずぐず言うな
それから、新有酸素運動スレにもちゃちゃはだすなよ
846 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 16:39:30
>>842　>>844
ダイエットのトピックススレ
みたいのが、有るといいかもね。積極的に怪しげなことにも飛びつくスレ。

>>843
＞二日経っても便になって出ないというのはどういうことでしょう

便秘（笑）
847 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 16:40:49
>>845
茶々は出すものではなく、入れるものであります。
848 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 17:02:12
王道スレって甘ちゃんが多いよな。
そもそも王道で痩せた人って確率的に少ないんじゃないのか？
痩せた報告する奴が他スレに比べて極端に少ないし。（みんな効果出てんの？）
ただ単に王道は最高だー、素晴らしいー、ってまるでどこかの宗教の信者みたいにほざいてる感じする。

このスレ見渡しても分るけど、色んな理屈や理論ばかり並べたレスがあるだけで
痩せたという結果報告のレスがほとんどない。
849 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 17:08:46
>>848
私は、５月～現在で、11キロ痩せましたが、何か？

私は、「食べたもの」スレの209＝219だよ。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1116550024/219
王道と言うには食べ過ぎかもしれないけど。
850 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 17:10:16
848って、激デブな上に頭まで悪いなんて、
かわいそう
851 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 17:10:28
つーか王道は痩せて当たり前だと思うが…
852 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 17:12:40
きっと>>848は断食とか置き換えとか繰り返した挙句、リバってダイエット以前の体重を超えるデブになってるんでそ。
853 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 17:14:53
>>848
で、君は王道で失敗したの？
それとも邪道で成功したの？
854 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 17:18:46
あたしはリバウンドだけがとても恐ろしいので、運動入れた王道をやってるが。
運動取り入れると、不眠治って肌荒れ治って、便通もよくなって、筋肉ついたし。
いい事だらけ
855 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 17:22:53
わたしも聞きたい。>>853の質問。
848さーん。出てきてよー。
856 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 17:24:26
>>854
＞運動取り入れると、不眠治って肌荒れ治って、便通もよくなって、筋肉ついたし。
＞いい事だらけ

同じっす。
私はそれに加えて、朝起きるのが辛くなくなった。
857 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 17:25:32
>>858
他スレで軽い運動してる人をけなしに行って忙しいみたいだよ。
858 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 17:29:07
>>857
おれ？
859 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 17:30:32
>>856
同じく、早起きになった。目覚ましいらずだよ。
最初は夜食べるのを控えてるからお腹がすいて目が覚めるのかと思ったけど
寝つきもやたらによくなって眠りも深くなった気がする。
860 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 17:34:37
848がフクロ叩きになってる件について
861 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 17:37:52
神扱いされるより真っ当な反応だと思うが
862 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 17:56:09
成功者はあまり書き込まないから、ここはROMがたくさんいるはずなのに
その成功者を敵に回そうとしたんだからなあ
だいたい「王道で痩せた」なんていう表現はおかしいんだよ
痩せるから王道なのにな


みんな王道を歩もうぜ
863 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 18:08:05
>>848は以前いた置き換えﾏﾝｾｰやろうじゃなかと？
864 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 18:36:47
王道やっている人は皆わかっているんだが、王道ダイエットでは
痩せるには時間がかかる。しかもじわじわと痩せてくもんだから、
成功のあまり狂喜乱舞して書き込む奴は少ない。

短期間で痩せる無理なダイエットならすぐに結果が出るから、
痩せた報告がいっぱいある。（もちろんその後リバウンドしても書き込まない）
865 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 19:09:24
そもそもきっちりした王道の定義がないんだよね。
866 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 19:27:59
>>865
いらね
867 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 19:28:27
>>849
少なくとも3年維持してから成功したと言え。
868 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 19:47:20
>>867
849は成功したとは一言も言ってないぜ
869 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 19:49:44
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1128873195/
53 ：スリムななし(仮)さん ：2005/10/12(水) 17:19:30
私はデブなんですが･･･。
「ダイエットしないで痩せる方法」っていう本で
著者が太れなくて困っている人達に
ダイエットの置き換え食品で３日間とか過ごさせて太らせてた。
体が飢餓状態になるからその後普通の食生活に戻すだけで太れたって。
その本では無理な食事制限は痩せるどころか太るだけなんだっていう
サンプルとしての紹介だったんだけど、
もし本当だったとしたら>>1さんも太れるかも？
そのかわりその後いくら太っても責任は取れませんよって著者は言ってた。
870 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 20:02:33
食べないダイエットだと体脂肪より体重が減った。
適度に食べて運動のダイエットだと、体重はあまり減らないけど体脂肪がよく減る。
871 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 20:06:33
一番痩せるのが食事制限
でも、食事制限で痩せても、喰ったら元に戻るからなぁ
結局運動せんとだめぽ
872 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 20:13:36
>>871
食事を痩せる前の状態に戻すのが前提ならそうだけど、
それで言ったら、運動ももとに戻したら（止めたら）同じこと。
873 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 20:16:32
いや、別に普通に喰ってれば太らないよ
ただ痩せもしないけど。
874 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 21:07:14
食事制限だけで痩せると体重の割に痩せて見えないんですよね。
運動と合わせると体重の割に痩せて見えます。
最初食事制限だけでやってて、リバウンドして、それから王道でやせたので実感しました。
875 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 21:21:53
>>874
ルックスを見栄え良くしたいのか、単に数字だけを落としたいのか、だよね。
本来前者のハズだけど、なんか本末転倒の減量してる人って多い感じ。
876 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 22:32:24
一日三食きっちり、1200ckal目安、一日３０分～一時間くらいの有酸素運動

で、ちゃんとやってれば何日目くらいから落ち始めるものなのかな？
今まで夕飯抜きとか食事制限系だけだったから、王道やっても体重増えたりしちゃう。
しかも太ってるわけじゃないから余計痩せにくくて・・特に体脂肪がﾔﾊﾞｽ。
最初は増えても、ちゃんと続ければ減ってくれますかな・・・
877 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 22:36:33
＞しかも太ってるわけじゃないから余計痩せにくくて・・特に体脂肪がﾔﾊﾞｽ。

すいません、変な表現使いました。
体重は普通だけど、体脂肪が高いってことが言いたかったわけです。（158cm/46:26%）
878 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 22:45:43
>>876 >で、ちゃんとやってれば何日目くらいから落ち始めるものなのかな？

100日目くらいじゃない？ (　´,_ゝ｀)プッ
879 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 23:11:46
みんな848に釣られすぎですｗｗｗ
880 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/18(火) 23:18:47
>>874
自分も同じ。最初は食事制限で体重減らしたけどすぐリバウンド。
きちんと食事して有酸素運動+筋トレで体重減らしたら時間はかかったけどリバウンド
しなくなった。筋肉が付いた分体重ちょっと重めだけどそれほど体型は気にならないね。

現在の悩みは睡眠時間が4～5時間しかとれないこと。
昼休みや通勤時間電車内で寝てるけど、あまり意味無いかなぁ？
昼休みが終わってからこっそりお弁当食べてます…。
881 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 00:26:01
848は釣りじゃなくて、叩かれまくってる痛いバカ
882 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 01:27:31
で結局成功したって報告はないんだけど？ｗ
883 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 01:50:53
>>882
成功したと報告出来るのは大往生の時のみ｡
日々これ精進すべし｡
884 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 02:16:02
運動をきちんとして軽い食事制限ならリバウンドしないっていうのは、
痩せた後通常食に戻してももう元には戻らないってことですか？
王道って凄いですね。
885 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 02:22:39
王道ですからw
良スレあげときますね。
886 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 02:45:03
>>884
軽い食事制限してるんじゃなくて、自分の身長体重に合わせた適正なカロリーの食事にしてるだけ。
それが普通の人の普通の食事なのだから、通常食に戻すもなにも無い。
普通の食事で体重を維持する体質を作るのが王道。
887 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 03:23:14
>>882
報告する必要がないんだわ。
自分のダイエットに自信があるし、満足してるから、わざわざアピールする必要がない。
食事制限？？一生食事制限するつもり？？
王道ダイエッターは食事制限っていうか、、食事の内容を変えてるだけだから、ぜんぜん辛くないんだよね。
運動もむしろストレス解消になってて、やらないとスッキリしないくらい。

腹筋われてますがなにか？ｗ
888 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 06:25:00
>>887
心からﾊｹﾞﾄﾞｳ。

腹筋は割れてないけどorz
でもウエストは確実に減って、見栄え良くなったよ。
889 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 07:03:31
片手3㌔×2位の軽目の、筋ﾄﾚなら毎日やった方がｲｲ？
やっぱり1日おきとか、休憩入れた方がｲｲ？
890 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 07:44:14
>>882
いちいちせにゃならんのか？
それに目標体重に達してからだよ本番は
891 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 07:59:22
>>889
普通は1日おきとか､休憩入れた方が良い｡
筋力向上でなければ毎日でも可｡
892 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 08:10:02
>>884
ﾀﾞｲｴｯﾄ食､通常食の区別はない｡
初めから通常食｡

王道って健康法ですね｡
肥えた人がやると痩せるからﾀﾞｲｴｯﾄになるけど､
痩せた人がやると肥えてやはり健康になる｡
893 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 09:22:54
>>892
そうそう。
王道って健康法。
だから「常食に戻す」なんていう発想は無い。
通常食がダイエット食であり、十分な美味しい食事。
それで量が足りないと感じるなら、野菜が足りないなど、内容がまずい。
ひもじい思いをするのは王道ではない。
894 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 09:43:57
おまいらまた王道の意味を取り違えてるな

「王道」というダイエット法ではないんだ

ダイエットの王道を行くスレなんだ、ここは

895 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 09:50:36
>894
ｸﾀﾞﾗﾈ

896 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 09:59:38
私の知り合いに、京都で小学校の先生してる女の人がいて。
その人はマンションに一人暮らしだから、よく外国人のお客さんが長期滞在してる。
お客さんには巨デブも多い。でも、その家の食事を食べているうちに、みんな
自然にスルスルと痩せてくるんだってさ。
ご本人達に、ダイエットをしているという意識は全く無いから、ある日やせた
自分に気付いて驚くんだそうな。
ステーキとフライドポテトを１ポンドずつ、みたいな食事をしていた人が、野菜中心の
和食になるから、食べる量を我慢しなくても嫌でもカロリーが減って栄養バランスも
取れてダイエットになるのね。
食事の面だけですが、これが正に王道ダイエットだと思います。
897 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 10:01:41
王道をはじめて風邪を引かなくなった。
今までだったら季節の変わり目には必ずひいてたのに。
皮下脂肪が減ったから寒くなるのかと思いきや、体力ついて丈夫になったらしい。
冷え性も少しずつ改善されてるし。
とりあえず王道は体が丈夫になると思う。
898 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 10:06:31
特別な運動をしない場合、体重が増えも減りもしない量で
「食事療法」に匹敵しない「ごく普通の食事」の範囲でバランス良い食事をし、
体重を落としたいときや、たまたま食べ過ぎた後にカロリーを調整したいときは運動

・・・っていうのが「王道」と思っていた。

ダイエット　って、やせること　じゃなくて　特別食　っていう意味でしょ？
そういう意味では「王道ダイエット」というのは変な表現だよね（笑）
899 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 10:16:38
>>898
ダイエットは、食餌療法って意味だろ。
900 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 10:40:02
痩せるためのプログラム＝ダイエット
と思われているところが誤解の元な訳で。

腎臓病の人のための食事療法
高血圧症の人のための食事療法
糖尿病の人のための食事療法
＝ダイエット食　っていうのが本来のdietだよね。

健康体重の範囲内の人（たとえば160センチで56キロぐらいの女性）
がさらに痩せるため、一食抜かして代わりにプロティンを飲むのは
「療法」には匹敵しませんね？
901 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 11:28:59
一種の食餌療法なのかもしれないけど、ここで言う王道ダイエットは
穏やかな食事制限＋適切な運動で、苦労せず健康的に減量しようという意味。
プロテイン置き換えはスレ違い。
置き換えをやると太る、がこのスレ住人の常識。
902 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 12:30:27
>>901
置き換えには置き換えのﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑがある｡
そのﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑを無視して単品置き換え超低ｶﾛﾘｰﾀﾞｲｴｯﾄに突っ走る
と置き換えを止めたとたんに太る｡
何にしろ超低ｶﾛﾘｰﾀﾞｲｴｯﾄは医者の処方箋なしにすべきではない｡
903 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 12:53:01
>>884
ピザ10枚食って太った奴が、痩せたからって
またピザ10枚食う生活に戻せば太るぐらいのことはわかりませんか？

太ったってことは「常食」じゃなくて「異常食」。
「異常食」にもどせばデブになる。
904 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 12:55:15
炭水化物抜きダイエットって、どうですか？
905 ：848：2005/10/19(水) 13:01:15
呼んだ？忙しいし常駐者じゃないんでスレばかり見てられないんでね。
俺の体重？６２ｋｇだけど何か？

それにしても痩せた報告する人少ないね～～～～ｗｗｗ
理屈レスは立派だけど結果は出ないのかな？それとも３年後くらいに効果が現れだすのかな？
さすが王道。
906 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 13:04:18
>>905
なんで文句言うの？それぞれ好きなダイエットやってるんだし、あなたに迷惑はかけてない
でしょ？あれこれ言い訳述べても、「だから結局なんでここにいるの？」
って事になるよ
907 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 13:05:02
もう釣られないよん(｀･ω･´)
908 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 13:08:03
>>906
煽りなんだからスルーしたほうがいいかと・・・。
そうやって反応するだけ喜ばれるよ。
909 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 13:21:27
王道やってる人って余裕があるから人に優しくて、見え見えの煽りにも
丁寧に反応返しちゃうのかな、ってのがアチコチ除いてる自分の感想。
910 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 13:59:13
サンマの塩焼きジュウジュウ　大根おろしショリショリッ
炊き立てご飯パカッフワッ　ポン酢トットットッ…

ハムッ　ハフハフ、ハフッ!!
911 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 14:00:21
>>901
置き換えは王道ではないというのはいいんだけど、
置き換えは太るって決め付けてたら王道信者と呼ばれるよ。
912 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 14:08:10
呼ばれてもいいよ別に。
置き換えなんて高くて太る。常識。
913 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 14:12:21
自作自演で誰か釣られるのを待ちながら、
暴れたくてウズウズしてる感じがよく出てるな
914 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 14:13:21
>>904
炭水化物抜きは王道ではないよ、むしろ対極。
低炭水化物ダイエットの第一人者のアトキンス博士は巨デブになり
早くに亡くなってるし、アトキンス博士の会社も倒産したしで
該当スレでも否定的な意見ばかりで荒れ模様だけど見てみたら？
915 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 14:13:52
前から思ってたんだけど、シリアル系は置き換えなんだろうか・・
916 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 14:28:09
別に置き換えではないんでないか？
パンが米の置き換えではないのと一緒で選択の１つかと
917 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 14:31:18
>>896
ステーキとジャガ芋ばっかり食ってたようなｼﾞﾝｶﾞｲ巨デブが、いきなり野菜中心の
和食になって大丈夫なのかねえ。
いらんお節介だけど。
918 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 14:32:52
>>909
余裕ないから反応するんだろ。
いろんなスレ見てきた俺からすればこのスレは荒れやすすぎ。
919 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 14:34:35
>>905
こういう人に限って脳内体重だったりする。
昨日ふくらはぎスレで煽られた人が、私４３キロなんですけど、何か？と言っていたんだが、
実は１００キロ超スレに誤爆していたことがわかってしこたま笑ったよ。
920 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 14:52:54
定義上はアトキンスも置き換えもすべて「王道」。
減量中のボクサーもビルダーもすべて「王道」。







いい王道と悪い王道とがあるかもしれんが・・・
921 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 15:03:24
わけわからん
922 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 15:07:02
>>917
その女の人は料理の上手な人で、私も何度か泊まってご馳走になったけど
ヘルシーなだけじゃなくて変化に富んでいて美味しかったですよ。
ヨモギ入りのパンとか、昔ながらの金平ごぼうとかもあったし。
外人さんが食べてどう感じたかはわかりませんが、こわごわ食べているうちに
次第に慣れてきて、美味しく感じるようになるのでは。
923 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 15:36:35
いいなぁー
924 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 16:04:46
痩せた報告者が少ないとのことなので…。

王道で痩せ、維持3年目です。
王道で痩せるのは当たり前なので、普段はロム専です。
所謂美容体重を保ってますが、普段は1500kcal～1800kcalで、
今は、お菓子もパンも油っこいものも気にせず食べてます。
ただし、お菓子類やパンは手作りですが。
運動はもはや習慣化してます。
身体を動かさないと、その日一日気持ちが悪い…。
王道とは一生続けられるものだと思います。
このスレには感謝してます。
925 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 16:09:35
女神登場
926 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 16:26:21
3年維持してて、生活に溶け込んでるなら、ダイエットスレなんてロムすらしないと思うが？
私は断食を繰り返して美容体形になって5年間維持しているけどさ。
927 ：924：2005/10/19(水) 16:48:44
>>926
初心忘るべからず。
自分に答えられる質問には、たまに答えたり、
その他美容関係スレも覗くついでに見たりとか
…って感じですよ。

928 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 17:12:58
断食で成功してるのに王道スレ見てる人もいるわけだしねw
自分には何も関係ない100kg越えスレとか食べ過ぎ反省スレとか
反面教師にロムってる。もちろん煽ったりはしてないよ。
929 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 17:51:23
>>848　155cm・62kgのﾁﾋﾞﾃﾞﾌﾞ

>>896、917　知り合いのイタリア人もかつて日本に滞在してて
『日本食は大好き。でも僕はね、パスタとピザでこの体ができてるんだよ、生まれてこの方、わかる？
日本食は美味しいんだけど、僕にはどうも軽すぎて軽すぎて、やっぱピザパスタがないと生きていけなかったよ。』
といってたのを思い出した。
私も外国滞在で経験あるけど、食べ慣れたものからいきなり食生活を変化させられるものとは思いがたいが・・・
930 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 17:52:20
有酸素運動は週5日ほどの頻度で一回あたり60分のトレーニングを
しないと心肺機能の強化には至らない。

週末だけのサイクリングだけではフィットネスという観点から
しても効果があまりない。競技志向なら時間の無駄とさえ言える。
VO2MAXは1回あたりのトレーニング時間を60分とした場合、
週3日以上で横ばい（現状維持）、週5日以上で値が上がる。
つまり毎日、外を走れないリーマン競技者はローラーなしでは
勝てないのだ。

さらに有酸素運動として自転車を取り入れ、糖尿病の運動療法、
血液サラサラ、ダイエットなどを目的にフィットネスで乗る場合でも
週末だけのロングライドではたいした効果は認められない。
運動によるインシュリンの分泌機能向上も12時間以上72時間までしか
効果がないのも分かっている。そういうことから各医学界や行政は
最低でも週3日（隔日で）での運動を推奨している。

健康目的で自転車に乗ってるあなた、週末ライドだけではほぼ無意味だそうですよ。
931 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 17:56:55
>>929
だって短期滞在でしょ？数日だったらその国の味を楽しもうとするんじゃないかなあ。
その人たちが帰国してから、また元の食事に戻ったら、やっぱり体型も元に
戻ってるだろうし。ヘルシーさに目覚めた人も中にはいただろうけど。

私の友人のイタリア人はピザとかパスタじゃなくて、オリーブオイル＋にんにくの
味がないとつらいと言ってた。北の方の人で肉が足りないと嘆いていたのもいたけど、
どっちも長期滞在だったから、家では自分の好むもの作ってたし、体型変わらなかったな。
932 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 18:25:59
>>878
じゃあ頑張る。
933 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 18:57:46
「置き換え」関係はここではタブーっぽいぞ。
異常な拒否反応を示す人がいるからw

>>930
それってソースあります？
もしあれば読んでみたいんだけど。
トレーニング頻度に関しては諸説あってはっきりしないよね。
多分ケースバイケースっていう曖昧な話になるんだろうけど。
>有酸素運動は週5日ほどの頻度で一回あたり60分のトレーニングを
>しないと心肺機能の強化には至らない。
個人的にはこれは絶対無理なんだけど週３回４０分程度でもそこそこ向上している
気もするし。
ただ確かに頭打ち感もあるので今ちょっと悩んでるんだよねえ。

「あるある」は冒頭だけ見たんだけどあれは運動経験全く無い巨向けだねえ。
ある程度の体型になると多分効かなくなるよ。
934 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 20:40:17
今秋でダイエット始めて丸２年、３６kg減量。現在１５８cm４７kg、
健康上の問題がすべて解決しまして、それを思うと歌い出したくなる。
喘息もおきない、原因不明のｼﾞﾝﾏｼﾝも季節ごとの長引く風邪（及び気管支炎肺炎）も
仕事でちょっと無理しただけで起きる胃けいれん、下痢、売薬の効かない偏頭痛
みーんなオサラバだ！　しかも２年間、１度たりとも整理狂ってない。
ただひたすら地味に玄米菜食＋魚中心にハラ８．５分(w 目で
ひまさえあればてくてく歩きました。
いわゆる筋トレやってないんで王道とは違うようだけども、太ってた頃より力持ちだよ
自分の重さ担がなくていいんだから、持てる重さが増えたのは当然か。
935 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 21:00:23
>>934
すごいねー　２年も地道にガンガッタのか。
まじ尊敬する。

筋取れについては、「必須」じゃなかったと思うよ。
100%の有酸素運動なんてありえないし。
私もエアロビクスだけでそれなりに筋肉ついた。
936 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 21:38:33
ここに載せられているトレーニング参考にして５６くらいから５１くらいまでなんとか痩せることができました。
しかし胸の周りの脂肪がなかなか落とせません・・・orz
何か効果的なトレーニングとかはあるでしょうか？
937 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 22:49:31
>>930
そうだね！
全くその通り！
トレーニングも中２日空けたら無意味らしいね！

…ビルダーは中１週間ざらにあけてるけどさｗ
938 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 23:09:38
>>937
筋トレとは別。
わかっていってるだろｗ
939 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 23:12:13
>>936
私は水泳、クロールで効果あった。
体重はたいして変わらないけど、見た目が変わった。
940 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/19(水) 23:52:04
>>938
分かってるよｗ
教科書がいい加減だってこともねｗ
941 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 01:13:08
じゃあ俺も結果報告だ。
179cm
0.1㌧だった俺が、去年の７月から初めて、63kgまで減りましたよ。
学校で計ったら体脂肪率１３％だったからこれを減らすのが今後の課題。
まあモテたいという不順な動機だったんだが、痩せてもモテない奴はモテないなｗ
942 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 07:17:29
>>940
それならいいかげんなところを例にあげろよ。
嘘書いてまでけなすのは感心できん。
943 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 08:08:51
>>942
皮肉、ジョーク、ユーモアを勉強した方がいいよ。
944 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 10:43:30
>941
背高いし６３ｋｇじゃ痩せすぎというか一つ間違うと貧相になってしまうよー
まああとは雑誌のモテ研究でも読んでガンガレ
945 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 10:57:21
ジョークじゃないしユーモアも感じられない。
皮肉にしても間違っているという前提がこの場合必要だけど
>>930が間違っているって決め付けてない？
間違ってたらその通りだけど、ホントなら皮肉にならないでしょ。
946 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 13:00:09
>>945
そりゃそうだな。
しかし語彙はともかく、オレも>>930には異論がある。

＜930 ：スリムななし(仮)さん ：2005/10/19(水) 17:52:20
＜有酸素運動は週5日ほどの頻度で一回あたり60分のトレーニングを
＜しないと心肺機能の強化には至らない。

とのことだが。
実際、10分程度の縄跳びを週３回もやれば相当向上する。
最初は10分も続かなかったが、２ヶ月もしたら対応出来てきた。
かなりな運動不足でちょっとの小走りで心臓が悲鳴を上げてたけど、この前結構な速度で1kmを走ることが出来た。

これは心肺機能の強化に当たらないか？
947 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 13:05:58
930は、ダイエットスレとは別次元の筋肉さんじゃないのかな？
948 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 15:31:36
着れなくなってた服が着れる喜び。
運動、カロリー計算、食事日記をこつこつやってった甲斐がある。
949 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 16:46:41
930はどっかで仕入れた知識をひけらかしたいだけ。
自板の厨房でしょ。

週末だけ自転車なんて書き込み誰もしてないし。
950 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 17:11:01
951 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 19:01:09
黄金伝説で寒天企画がハジマタヨ
952 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 21:05:32
裸で体重計に乗るのが寒くて面倒くさい・・・。
953 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 21:27:35
>>952
私も・・・。最近、急に冷え込んできたよ。
でも今までずっと下着で計ってたから、服着て計る訳にもいかない・・。
954 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 22:04:07
服の重さ量っておいてあとから引いたらどうだろ
955 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 22:25:46
>>954
服着てたら体脂肪が計れないんじゃない？
956 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 22:30:09
ちょっと聞きたいけど皆さんどれくらいのペースで痩せてます？
もれは先月から食事普通、1時間ほどジョグ（2日に1回程度）やってるんだけど
ぜんぜん体重が変わりません
なんか心配になってきたんで先輩方にお話を伺おうと・・・
ちなみに１７２センチ６７キロ♂です。（目標62ｋ）

ある程度食事制限するか運動の頻度を増やすべきなのかな･･･
957 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 23:16:59
食事普通とは？
958 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 23:19:10
明日から再びジム通いで王道ダイエットします。
まずは受験でリバった3ｋｇを減らさないと('A`)
959 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 23:31:11
>956
957さんもつっこんでるけど、実は「普通」と思ってるのはアナタだけじゃ？
実は量・カロリーが大杉なのかもと思うよ。
ただまあｽﾍﾟｯｸ的にデブとは言わない範囲だし、男性でLBM多ければ痩せにくいかも
しれないけど。
960 ：956：2005/10/20(木) 23:37:17
>>957
食事普通とは・・・あさ、昼、晩きちんとしっかり食べることです
食すものもピザやらコーラじゃなく一般的な家庭食（？）と言うことです
量も成人男性並みです・・・普通というか一般的というか・・・
961 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/20(木) 23:47:27
>>960
量的に詳しく書かないと、貴方の言う普通が普通かどうかわからない。
夜　ご飯150グラム、焼き魚　サンマ1匹　トマト1つ・・・というふうに書かないと。
962 ：956：2005/10/20(木) 23:52:50
>>959
もしかしたら普通よりも多く食べてるのかもしれませんね
あまり食事を気にしすぎるのもストレスがたまるのかな・・と思いまして＾＾；
（食べることが好きなもので）
でも無神経にガツガツ食べてるわけじゃありません。

・・・できれば運動で痩せたいと考えているもので。
では運動の頻度はこのくらいでも良いってことですか?
963 ：956：2005/10/20(木) 23:59:20
>>961
つまり運動の頻度はＯＫ、問題があるのは食事しか考えられない、ということですか？
自分の性格からそこまで細かくってのは続かないと思うので・・・
ご飯のグラムまで調べてません。
今日の晩御飯はご飯1杯、とんかつ1枚、野菜サラダ1盛という感じです
964 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 00:11:26
例えば今日の夕飯だけで言うと、ﾄﾝｶﾂはﾗﾝﾁで
食べるとﾖｶﾀかもね
965 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 00:15:47
トンカツを夕食として食べてはいけない（昼食で食べなきゃいけない）ほど、拘るのが王道とは思えないけどなー
別に普通の人の夕食じゃん。
966 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 00:23:23
ただ【自分だったら】って意味で書いただけ。
967 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 00:29:19
>966
うん。
読んでて分かったよ。
968 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 01:17:03
明日から10日で5ｷﾛ痩せるには具体的にどんなことをしたら良いでしょうか？ちなみにジムは入会しています
969 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 01:24:00
１０日で５キロは無理でしょう。
970 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 01:26:35
巨なら、リンゴダイエットで５㎏くらい痩せそうだけど
971 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 01:41:39
『何日で何キロ』っていう人のシチュエーションとか、
ほんとわからない。
もしも何日でウェスト何センチ、とかだったら、モデルさんとか、
レースクイーンとか、イベントコンパニオンとかかなあと思う。

でも体重をターゲットにすること自体、それも期間限定って、
ほんとにわからない。何なんだろう。どういう人なんだろう。
972 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 01:56:04
>>968
王道じゃ無理。絶食スレに行ったらどうだろう。
リバウンド確実＆太る体質になると思うけど。
973 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 04:02:35
次スレ
【食事】王道ダイエットPart24【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129834353/

ちょっと早いかもしれませんが、この時間なら邪魔されずにいけるかなあと。
私見を盛り込んでおきましたので突っ込んでやってください
974 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 04:04:54
10日で5kgぐらいなら、どうにかなるだろう。
飯はたんぱく質中心で脂質と炭水はほとんどとらず基礎代謝ギリギリで
筋トレ一時間に有酸素系を三時間ぐらいを毎日やってたときは、
そんなペースで痩せていったよ。


思ったより皮下脂肪は落ちないけどね・・・
975 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 07:45:22
>>962
>（食べることが好きなもので

>>963
>自分の性格からそこまで細かくってのは続かないと思うので・・・

食べるのが好きで面倒なことは嫌い。あれはだめ、これはだめ、か。
976 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 08:03:20
>>975
つまりﾃｷﾄｰにやってるからﾃｷﾄｰな結果しか出せてない､ってことだね｡
977 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 08:26:01
>>973
乙。定義について少し追加しても良いかな。
食べ過ぎ、カロリー超過、だらだら食い、食事内容の偏り、運動不足みたいな
デヴの生活習慣を改善して、「定着させる」ってところが大事だと思うんだよね。
いくら食事と運動に気を使っても、その時だけじゃやっぱリバするんだし。

生活習慣を無理のない範囲で改善して、人並み、または健康的にスリムな人の
生活習慣を身につける事が出来れば、結果として体重も緩やかに、その生活に
見合った適正なものに近付いてく。これが本質じゃないかな。
これなら、基礎代謝の低下以外じゃリバしようがない。

ダイエット→一時的な絶食や食事制限、肉抜き主食抜きコンニャクだけとか
思いこんでる人ってかなり多いし、その辺をふまえた部分を入れておいた方が
良いと思。


>>963
＞今日の晩御飯はご飯1杯、とんかつ1枚、野菜サラダ1盛という感じです
これ、量にもよるけど1000kcalあってもおかしくない食事だよ。
>>956の体重だと、20代で生活強度やや低めとして適正エネルギー所要量は
2000kcalくらい。一食でもう所要量の半分摂ってる事になる。
ちなみに、ジョギング一時間のエネルギー消費は500kcalくらい。
毎日トンカツ食べてる訳じゃないだろうし、たまに食べるならもちろん良いけど、
これくらい高カロリーな食事なんだって知識は最低限持っておいて損は無い。

とりあえず食事内容をきちんとチェックする事。
食べる事が好きなら、余計にカロリーや栄養に関する知識を持ってた方が良い。
適正カロリー内でも、好きな物が食べられてお腹も膨らむって事に気づくから。
978 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 08:43:57
>>968
確実に10日で5kg落とすなら、絶食に近い食事と、とにかく動きまくる必要がある。
ちなみに絶食（水だけ飲む）＋Ｒｕｎ（時間さえ有れば走りまくる）で、３日で５ｋｇいった。
その時は177cm/64kg→59kgだから、太ってた部類では無いと思う。
勿論、やめたら体重は数日で元に戻る。
また疲労回復が恐ろしく遅くなって日々蓄積していく。疲労感は半端じゃない。
979 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 09:02:42
まったく食べずにイライラして運動しても痩せなくて
むかついて朝食いまくるようになりその危機感から
運動は必ず毎日するようになった。
そしたらなんでだか減ってきた。なんでだ。
980 ：スリムななし(仮)さん：2005/10/21(金) 12:20:34
>>978
すげぇー(ﾟдﾟ)
981 ：956：
>>977
丁寧なレスありがとうございます
痩せるのは特に急がないし、王道なわけだから自分に無理しないように
かつ、ずっと（半永久的に）続けられること、と思ったもので＾＾
これからは食品カロリーや栄養の知識を増やし、自分なりに応用していこうと思います
ありがとうございました