ダイエット中の人が食べたものを報告するスレ

>>212 213
ソースは計算には入っているけど（包装の表示どおり）、正確には少し違う。
焼きそば付属の粉末ソースは甘すぎるので、半分使って辛口ウスターソースをブレンド。
別にガスがどうこうということはありません。

>>215
本当に、野菜を増やすと山のようにできますよね。

今晩
五穀ご飯 80g：　玄米、押し麦、ライ麦、黒米、小豆、ごま、青海苔
豚の炒め物 50gくらい？：　豚バラ肉、モヤシ、ニンニク、生姜、片栗粉、オリーブ油
刺身 一人前：　鯵、大根、人参
牡蠣フライ 大1個：　牡蠣、パン粉、植物油
炒り豆腐　スプーン３すくい：　豆腐、鶏卵
めかぶ酢 少々：　めかぶ
野菜の煮物 １切れずつ：　栗、蕗、さつま芋、カボチャ、（人参）
温野菜　ボール１杯くらい：　キャベツ、青・赤・黄ピーマン、（モヤシ）、（カボチャ）、キュウリ、白菜
紅白なます 少々：　（大根）、（人参）
焼き海苔 数枚：　海苔

一食で３０品目以上達成。朝昼もいろいろ食べた。（朝は牛スジ煮込みなど）
毎日こんな風にお腹一杯食べて、それでも５月から１０キロ以上痩せました。