新有酸素運動をやってみるスレ

938 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/12(月) 03:36:37

あるある3分だけやってみようかな・・・・続くかどうかわかんないや。

性別・年齢：ホモ・今度27歳になる
開始日： 12/5
開始身長： 171cm
開始体重： 86.5kg
開始体脂肪率：30.4%

939 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/12(月) 10:22:21

朝3分（標準）、一月近くだらだら継続、特に変化なし。

でもこれやるとものすごく体があったまるから、
むしろ寒くなってから毎朝自然とやるようになったｗ
あと、筋トレはめんどいからいいやとか思わない＆
ステッパーやショコのように道具がいらないのがすごくいい。
暖まる以外の効果がちゃんと欲しいので
一回15セット×２に増やして引き続き頑張ります。

940 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/14(水) 07:41:43

BMI１８．５目標到達記念カキコ。
サーキット始めてから一ヶ月と半で約２キロ。
ほとんど毎日２０～３０分くらい続けました。
踏み台昇降で５キロ落とし、もうなかなか減らない、限界か、といった状況の中、はじめました。
食事は普通にとりました。おやつは控えたけど(´･ω･`)
とにかく、サイズが小さくなった。特にウエストと太もも。
DVDの筋トレはすごく女性っぽい身体を作るのに向いてると思う。

代謝を落とさないためにも、これからも１５分くらいは毎日続けたい。

941 ：936：2005/12/14(水) 16:32:35

>937
遅れましたが㌧ｸｽです！たすかりました！

>940
目標達成おめ～！
私もがんかるぞ！と思ってDVD本買った途端にPCが壊れ
DVDデッキがない我が家では見れず…
本だけでは判りずらくて(´･ω･）ｼｮﾎﾞｰﾝ
早いとこネカフェで動き確認してこよー

942 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/14(水) 17:57:03

あるあるバンザイスクワットを月曜から朝・夜1セットずつやりました
今朝の時点でマイナス2キロです

943 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/14(水) 17:59:27

スペックは175CMの77Kgスタートです
ベストは70Kgなのであと五キロ頑張ります

944 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/14(水) 18:09:21

>>938
いっしょに頑張りましょう

俺は178㌢77㌔です＾＾
70くらいになればいいなー

945 ：938：2005/12/14(水) 21:36:37

これ、手をついて足をぴょんってするときより、戻ってくるときがツライすね
あとバンザイのあと手を床につけると、かかとが浮いちゃう。
これは昔からウンコ座りができないからなんだけど。これだと効果違っちゃうのかな。

946 ：940：2005/12/14(水) 22:08:29

>>941
ありがとう～。
また気持ちを新たに頑張ります(｀・ω・´)

947 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/15(木) 00:33:44

>>945
かかとは、DVDの中の人たちも、完全には床についてないですよ。少し浮いてる。
私も完全にはつかないです。

948 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/16(金) 17:34:27

代謝上げるの目標に初めて三日。腹筋いてー。
でもって便秘が治った！
こんなに早く？と自分で思うが、治ったんだから仕方がない。
踏ん張るときに腹筋て必要なんだなーーと実感した。

949 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/18(日) 00:19:20

>>948
私も便秘直った。腹筋つくまで時間はかかったけど・・・。
まさに、そう。ふんばれるんだよ。腹筋がつくと。

950 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/18(日) 22:10:06

3分でいいんじゃん！！

とおもうといつでもできると思っちゃって、
結局やるタイミングを失うばかりの毎日です。

951 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/19(月) 01:22:18

とりあえず、このスレを覗いたらやってみようじゃマイカ。

952 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/19(月) 02:28:39

これ結構場所とるな・・・・。

953 ：まーくん：2005/12/19(月) 12:17:16

身長１６２、体重７８（２０キロオーバー）
有酸素運動、マシンを取り入れ週１５０分
ウォ－キング３０分、エアロバイク３０分、マシン
毎日続けるのは大変だけど健康管理のため気をつける
まだかーちゃんとも仲良くしたいし～

954 ： ◆O07xlLRn/M ：2005/12/19(月) 17:22:55

２年間運動していないピザな私があるあるでやってた１日３分の新有酸素運動をしてみようと思う(｀・ω・´)ちなみにスペックは159㎝/57㎏/33％
たまに報告にきますねぇ。

955 ： ◆O07xlLRn/M ：2005/12/19(月) 18:00:32

やべー(;´Д｀)３分で軽く喘息になった。くるじぃ。これってかなり呼吸乱れるよ。ね‥‥？

956 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/19(月) 20:22:59

>>955
バンザイスクワットを早くやりすぎでは・・？
ＤＶＤでは、３０秒間に５回くらいしかやってないです。
そして、無酸素３０秒→５秒休み→有酸素→５秒休み→無酸素・・・って感じです。
これだとゼイゼイならずに長く続けられますよ。

957 ： ◆O07xlLRn/M ：2005/12/19(月) 21:30:15

>956
あ、自分かなり間違ってたｗ5秒休んでいいんだね。ありがと。

958 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/20(火) 13:14:16

週に4回ぐらいじゃ効果ないかな

959 ：938：2005/12/20(火) 13:17:38

さっき体重量ったら86kgの29.4%。
でもこれぐらいだと誤差の範囲だなあ。

960 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/20(火) 13:19:54

セックス

961 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/20(火) 14:16:57

今発売中のSEVENTEENに2通りのやり方が載ってるよ(閉じ込み付録)あるある見逃したから丁度良かった

962 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/23(金) 12:00:29

B-Lineに通おっと★

963 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/23(金) 20:52:02

あるあるでやってた運動がいいのかなあ・・・
飽きちゃって、デューク更家のエクササイズと、その場足踏み（デュークの）
で３０分、自分で適当に混ぜてやってるけど、でもどうせ疲れるなら
ちゃんと効果あるほうがいいなあ。

964 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/24(土) 00:45:36

保守

965 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/26(月) 19:01:05

バンザイスクワットって30秒で何回くらいしてますか？

966 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/26(月) 21:19:19

冬は肺が痛くなりまつね

967 ： ◆O07xlLRn/M ：2005/12/27(火) 13:29:16

心なしか脚が細くなったか。早い体重計に乗りたい。

>965
私は上でアドバイスされた通り、5､6回だよ。

968 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/27(火) 14:53:49

>>965
最初2回は30秒で7回いく、3回めは5回か6回におちる。

969 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/27(火) 15:12:18

ほお

970 ：万歳スクワット！！：2005/12/27(火) 16:38:44

30秒で、だいたい12回から調子よくて14回位ですね！！
最近は慣れてきて、３分間をもう一回追加し、その間に違う筋トレを
やって計９分間やってます！！

971 ：スリムななし(仮)さん：2005/12/31(土) 14:12:05

１２月１１日放送の『あるある大辞典 2005ダイエット総決算SP』
の新有酸素運動とヨーグルト＆スキムミルクを試しています。
効果はあるのですが、屁が止まりません。(´・ω・｀)

972 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 18:58:17

顔は痩せましたか

973 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 19:38:09

かなり不思議なんだけど、柴田ってあるあるのレギュラーなのに
まだ痩せないの？伊集院はあれがキャラだからわかるけど。

974 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 20:04:05

あの年代のおばちゃん達に比べたら柴田は痩せ
てる方だよ！足とかも細いし、お腹も出てないよ

975 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/03(火) 21:51:33

気づいたらやってないこと多い。
なんだかんだで踏み台昇降よりスペースとるし・・・

976 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/08(日) 17:26:55

あげ

977 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/09(月) 02:18:13

漏れも年末年始サボッた・・・・。
でも久しぶりにやったらやっぱすごくﾎﾟｶﾎﾟｶしていい運動。w
15分もやりゃ極寒の夜の外に半袖で平気だもんなｗ

とりあへず上級編の、ﾍﾞｰｼｯｸ、ｱﾄﾞﾊﾞﾝｽの６分だけは
意地でも続けられるよう頑張りたいです。
その後の腹筋→床に座ると飽きる……orz

978 ： ◆O07xlLRn/M ：2006/01/09(月) 16:53:19

せっかく運動してたのに正月太りしました…。今日から間食なしで頑張ります。

979 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/10(火) 01:40:15

これやると、夜ぐっすり眠れて、寝つきも良くなるんだよね。
やっぱ、結構疲れるのがいいのかな。

980 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/14(土) 11:34:08

たぶんそうだね

981 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 01:13:35

そろそろ次スレの話をした方がいいのかな・・・？
スレタイどうする？
【ＤＶＤ組】サーキットダイエット２周目【３分組】・・・とか。

982 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/15(日) 23:31:09

ｲｲね！それ

983 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/16(月) 14:13:01

テンプレ案です↓

●サーキットダイエットとは・・・・アメリカで考案され実践され、効果を上げている新しい有酸素運動。
●有酸素運動と無酸素運動を交互に行うことで、脂肪燃焼酵素を素早く出し、脂肪を効率よく燃焼させる。
　無酸素運動により筋肉量を増やし、基礎代謝を上げ、太りにくい身体を作る。
●やり方
　　有酸素運動３０秒→無酸素運動３０秒→有酸素運動３０秒・・・を繰り返し３分間で１セット。
●部分痩せにも応用できる。部分痩せしたい部分の筋トレ３０秒→有酸素運動３０秒・・・を３分間で１セット。

【３分でやせる】
ＴＶで紹介された方法。朝などの活動前に３分行う。
詳しいやり方はココ
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru78/78_1.html

【ＤＶＤでやせる】
ＤＶＤの中の人のお手本を見ながら行う。
ＴＶで紹介されたバンザイスクワットに加え、腹筋３種、腕、足、おしり、バストＵＰ等、全身をくまなく鍛えながら
バランス良くやせるプログラム。
個人の自由で何分でも。ＤＶＤには、特典としてフルコース１５分のプログラムが入っている。
本はコレ　饗庭秀直著　サーキットダイエット（ＤＶＤ付本）
ttp://item.rakuten.co.jp/book/3660973/

前スレ　新有酸素運動をやってみるスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1129534228/

前の方にあった仮テンプレを少し変えてみました。
文章上手い人、より良く変えてください。

984 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 10:50:06

次スレ必要？

985 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 11:12:41

必要

986 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 12:07:02

サーキットのムック本みたいなの売ってた。
黄色い表紙で饗庭先生の顔写真入り。DVD本持ってるから買わなかった。

987 ：スリムななし(仮)さん：2006/01/17(火) 18:49:52

>>986
ちょっと見てみたいな。
何か新しい無酸素運動でも載ってるのかなぁ。
そろそろ同じ動きに飽きてきたので、新しいバージョンとかあると嬉しいんだが。