5月1日から6月1日までに体重を落とすクラブ2

煽り上等！馴れ合い禁止！
ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

☆☆☆☆☆　参加する前に↓を読め！　☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ　
2・参加する人は参加表明をする　
3・今月の目標減量値を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・月末までに当月目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に

前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-10

スレの使い方
中間報告は5/15、最終報告は5/31。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
*お知らせ
来月からは目標達成できなかった方は継続参加不可になります。

前スレ　5月1日から6月1日までに体重を落とすクラブ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020176993/l50

関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■７
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020207004/l50
■今日１日の食生活を反省する為のスレ　６■
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1015596557/l50
本当にやせるために率直に言ってもらおう！18
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020517863/l50
※※食べ過ぎたことを後悔するスレッド★７※※
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021113275/l50

(　´∀｀)ﾏﾀｰﾘダイエットしたい方はこちらへ
ダイエット♪♪♪ミンナの目標♪♪♪
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017488913/l50
■わたしのダイエット日記■
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009389737/l50

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/

◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
http://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
http://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
http://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html

あんぐりこさんスレ立てありがとうございます。
来月は一緒に頑張りましょうね。

スレ立てありがとうございます。
今朝の体重　48､5�s
朝・ヨーグルト＋ミカン＋アロエ、ハンペン＋いり卵
昼・白米半膳、煮物（里芋･蒟蒻･椎茸･高野豆腐･人参･昆布）、佃煮＆クルミ
　　マカロニサラダ、味噌汁（豆腐･若布）
夜・白米半膳、鮭半分、ソテー(大根･ｴﾘﾝｷﾞ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ）、サヤインゲン
その他・青汁、飲むヨーグルト
運動・ウォーキング４５分、２０分×２

今日の運動
腹筋・腕立て

食べ物
いろいろ

体重推移
図ってない

めんどくさいからたまにしかｶｷｺできません
以上

２日目
54kg（-0.5kg）

朝：ヨーグルト、ヤクルト、巻き寿司２個
昼：ごはん（カツオフリカケ）、竹の子の煮付け、卵焼き（一切れ）
　　プチトマト（１個）、肉団子（１個）
夜：鶏唐揚げ丼（卵とじ）
間食：ヤクルト１本
運動：体育の授業（ハンドボール、試合時間10分。残り30分はストレッチ）
　　　自宅のダイエット器具にて200kcal

後2日で生理終了。

>>7
だから野菜摂れってばよ。全然緑黄色野菜がたりねえぞ。
成長期にビタミン・ミネラルが不足するとろくなことねえぞ。

スレ立てごくろうさまです。

体重49.1�`（-1.0）、体脂肪率22.8%（-0.3）
[運動]
トレッドミル（5.5km/h）50分
クライム20分
[食事]
朝：胚芽パン、ちくわ、エリンギとピーマンの唐辛子炒め、菜の花の辛子和え、トマト、マカダミアチョコ3粒。
昼：胚芽パン、エリンギとピーマンの唐辛子炒め、菜の花の辛子和え、トマト。
ジム30分前：VAAM粉1袋。
夜：胚芽米ご飯、焼魚、野菜サラダ、みそ汁。

いきなり体重が1�`も落ちたのは昨日の夕食が軽かったからだろうか。

今朝　５２.４キロ

朝　やさいジュース　卵焼き　御飯
昼　アロエヨーグルト（低糖）やさいジュース
夜　納豆御飯　イカとホウレンソウのサラダ　こんにゃく、ｼﾞｬｶﾞｲﾓなどの
　　煮物

間食　（お土産）チョコクランチ　せんべい２枚　東京バナナ　
　　　　　　　　明太子入りえびせんべい　和菓子（饅頭）

アルコール　白ワインコップ１杯

運動なし

>>8

何キロ痩せた？

かぜが治り生理もおわり、今日から完全復活

朝の体重58K

朝、チョコレートケーキ、ハーブティ
昼　おにぎり（ツナ・さけ）、みそしる、串カツ
夜　昼の串カツがもたれて、青汁のみ

夜の体重58・5K（ごはんの後だからかな？）

体重71.4ｋｇ（±0）　体脂肪率18％（+1.5）　食事量1950ｋ　運動水泳2500ｍ
朝：ごはん、豆腐の味噌汁、納豆、アボカド（半個）　600ｋ
昼：ごはん、豆腐の味噌汁、冷奴、トマトと玉葱のサラダ　500ｋ
夜：ごはん、ひじき煮、鳥のロール焼き　500ｋ
間：低脂乳、アーモンド、ゆで卵、じゃがいも　350ｋ

>13
アボカドって脂質の塊のようなもんだよ。
少なくともダイエット中の人間が選ぶフルーツじゃないね。

【体重】59.4kg（前日差-0.4kg）

【朝】具沢山の野菜スープ、黒ゴマきなこ牛乳
【昼】抜き
【夜】アロエ寒天のヨーグルトかけ、ゆで卵、トマト1個、みつまめ

【運動】ステッパー20分、腹筋40回×2、高温反復浴

明日もﾖｸﾞﾙﾄ食べよう。

>>14
志望の塊のお前に言われちゃ（笑

昨日、体重：53.8kg 運動：ウォーキング30分

朝：全粒粉のパン、野菜スープ、サラダ、オレンジ
昼：カフェのウィークリーランチ（ポテトグラタン1/4皿、
　　サラダ、トースト1切）
夜：玄米ご飯、おきゅうと、温野菜のサラダ（人参、キャベツ、
　　ブロッコリ）、豚肉茹でたの（塩で）、オレンジ

今日、体重：54kg　　運動：ジムで筋トレ、エアロバイク

朝：全粒粉のパン、コーンスープ、サラダ、オレンジ
昼：バジルのパスタ半皿、サラダ、茹でアスパラ
夜：たけのこと椎茸のリゾット、タレッジオ、グレープ
　　フルーツ

スレ立てありがとうございます。
昨日は報告ができなかったので、二日分書き込みます。

5月12日の分
□体重：58.4kg
■朝：ほうれんそうとベーコンの炒め物、じゃこと水菜のサラダ、大根の味噌汁、ご飯
■昼：トマトとアスパラガスのサラダ、ヨーグルト
■夜：ちんげん菜の炒め物、水餃子、エビと野菜のスープ、野菜チャーハン
□運動：ウォーキング60分、徒歩40分×2、腹筋30回

夜は中華料理店で会食でした。

5月13日の分
□体重：58.4kg
■朝：ヨーグルト
■昼：トマトと野菜のスープパスタ、ほうれん草とベーコンのサラダ、卵焼き
■夜：卯の花、冷豚しゃぶ、海藻サラダ、ご飯
□運動：ウォーキング70分、腹筋20回

朝は寝坊をしてしまいました。
明日はいつもよりも長くプールにいられそうなので、中間報告に向けて頑張ります。

二日目　
体重　55.4　→　54.6
朝　ねぼうにつきなし
昼　カレー
夜　カレー、野菜ｼﾞｭｰｽ、毎日骨太ﾖｰｸﾞﾙﾄ

・・・二日続けてｶﾚｰ。そろそろ冷凍保存しとこ。
ちなみにｶﾚｰの量はｺﾞﾊﾝ120�c＋それに準じたﾙｰ

>>16
意味のない煽りは馴れ合いよりｳｻﾞｲ
目くそ鼻くそのくせに

六日目54.4　昨日より0.2増えてます・・・(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ

>>20
どうも。耳糞野郎

>21
0.2ｋｇってことはコップ一杯の水と同量ですよ。
よって0.2増えたり減ったからといってなにも意味は無いです。
成人男性なら朝、大小が済めば2.0ｋｇは減るでしょうからね。

>20
つかさ、自分のことは面倒だから書かないつってるのに他人にはせっせと煽り。
うろうろしているだけで迷惑だね。

>>24
あ、本質が見抜けない悲しい人なのね

そうそう、ｷｮｳｽｹは完全放置でいいですよ。
食いたいもん食えなくてイライラしてあたってるだけだし。
他の参加者に目を向けましょう。

さてどんな煽りが来るかな？ごくろーさん。

>>26
自分擁護しちゃう人なんだねあなたは。ダセー。
「さて、どんな煽りが来るかな？ごくろーさん」だってさ。ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ（いい加減この笑い方はつまらん）
きっと掲示板では何がなんでも強気で行きたいんだろうね。
ほかのところでそうできない裏返しで。おおっと決め付けてしまった！決まったゴォール
さて、どんな返答してくるかな？ごくろーさん。

キョウスケってネット初心者っぽい。ﾌﾟﾌﾟﾌﾟ

いやこんなくだらないことで経験者になりたくないから。
あんたみたいにやりすぎると変人になっちゃいそうだし。
２８みたいにネットだからって抑制されないでやってきたいよ。
みんなだって普通に生活してるときは明るいキャラだろ？

キョウスケさんへ
ほかのダイエッターの方の邪魔（雰囲気悪くなって書き込みしずらい）ですので
前スレへ行ってください。
＞http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1020176993/l50

>>30
いうことがなくなると板がどうとか言って逃げる。
自分の意見は筋通して言えよ。
馬鹿馬鹿しくていってらんないとか
そういうこと言わないでさ。
プライド失っちゃダメだよ。例えどんなときでも。男ならな

一応、言っておくと私は全然今までの話の流れと関係無い者です。
サラッと読んでみましたが、あなたの他に現在3〜4人はいらっしゃるようです。
＞28さんが言ってるのはそういう事だと思われます。

http://www.nydiet.net/product1.htm
Stacker 2
http://www.nydiet.net/z%20stacker2.htm
Stacker 3
http://www.nydiet.net/z%20stacker3.htm
Yellow Jacket
http://www.nydiet.net/z%20yellowjacket.htm
Ephedra 850　黒い魔女（赤い魔女改定版）
http://www.nydiet.net/z%20black.htm
Ephedra 325　赤い魔女ミニサイズ
http://www.nydiet.net/z%20red.htm

>>32
２８の人が言ってるのはそういうことってどういうことなんでしょう？
バカだこいつ・・・とか言わないで教えてください。
ﾊｧ・・・こんな根本的なことまで言わにゃならんのかこの板は・・・

>>34
何も言えなくなった奴が話しの骨折るのは
あたりまえだと思う。プライドが許さんのだろ。

＞23 ありがちゅっ(＾･＾)♪
コップ一杯って言われただけでなんだか元気でてきましたっ！

あまりにも自分がバカっぽく見えてきたので
もうここに来ることはないでしょう。
ここに来ている生活はおいらにとってすごい息苦しいし。
友達と居酒屋でバカ騒ぎする生活に戻ります。
最後にネタばらしすると・・・・・・・やめておきます。
ちなみに現体重は７０ｷﾛです。
興味がある人は前々スレの流れから読み取ってみて。

>>37
訂正・・・興味→暇

やっぱりネタだったか〜！
アドルの時点で気づいてたよ〜。
ネタばらしが早すぎなのが減点対象だな（ﾎﾞｿｯ

>>39
あとｺｲﾂって○○○○と同一人物だよな？
あ、言っとくけど屁じゃないよ。

　　　＿＿＿
　　　 ／　　　　 ＼　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 /∧　∧　　 　＼　　／
　　| 　・　・　　　　　 |　＜ しらねーよ馬鹿
　　| ）●（　 　　　 　|　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　＼ ー　 　 　　　ﾉ
　　　 ＼＿＿＿_／
　　　　/　　　/⌒ヽ
　　　/⌒/⌒/　/　|
　　（つ/＿/　/＼ |
　　（＿＿＿_/　　ヽ
　___/　/　/　＼　 丿
( _＿(_＿_ ）

つーかﾈﾀってさ・・・全然面白くなかったしなー。
煽りしか出来ないし。馬鹿っぽくってて・・・
何がしたいのかよくわかりませんでした。さようなら〜

(´□｀) さん、スレ立てありがとうございます。

本日の体重
90.2kg

本日の食事
朝食　玄米飯（198）納豆（88）
間食　あめ玉（24）
昼食　玄米飯（214）チキンハンバーグ（231）
トレーニング前後　バナナ（95）プロテイングレープフルーツジュース割
（76+74）
夕食　玄米飯（214）もやしとソーセージのトマト煮（もやし、ソーセージ、
カットトマト缶、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、オリーブオイル）（327）ブ
ロッコリーとワカメとじゃこのサラダ（67）にんじんジュース（62）低脂肪
乳（102）ヨーグルト（95）
計1867kcal

本日の運動
エアロバイク40分、筋トレ各種、トレッドミル（ウォーキング）40分

最終目標：48　今月の目標：50　今朝の体重：51.3（-0.1）
生理３日目（はよ終われー）

完全断食の昨夜３時頃おにぎり２個食べちゃった･･･体重減ったからまぁいいか。
朝：カフェオレ50ml
昼：シュークリーム、シーチキンおにぎり１個
夜：なし

運動：なし
その他：やせなく茶

シュークリームがやめられない。
今日のテレビThe検察官？（うろ覚え）ってドラマに出てきたオジさんも言ってたけど
外はぱりっと中はしっとり。口の中で味が広がっていく快感。くぅ〜
GI値高いからやめたいとは思ってんだけど。

本日の食事
朝　カレーうどん
昼（手製弁当）たけのことしいたけの炊き込みごはん　切干大根とひじきの煮付　豆苗のナムル
夜　ファイバーリッチwithヨーグルト　低脂肪牛乳　バナナ（小）１本

運動　ウオーキング　50分

結果
体重　54.0kg（前日比-0.2kg、月初比-1kg）
太もも　53.0cm（前日比±0cm、月初比-2cm）

今日はプライベートでかなりへこむことが・・・
お酒飲んで帰ろうと思ったけれど、予定していた店が定休日だったためまっすぐ帰宅。
なんとかダイエット中をふみとどめることができました。はぁ。
明日から気を引き締めなおして頑張ろう。

>>2に何気に*お知らせ来月からは目標達成できなかった方は継続参
加不可になります。がプラスされとるのぅ。
気合いれるゾ。オウ(>_<)/

＜今日の食事＞
徹夜仕事明け帰りが昼だった為、朝食無し。
昼:パン１つ,グレープフルーツジュース
夜:こんにゃく焼きそば（具:キャベツ、ピーマン、魚肉ソーセージ）
さつまあげ２切れ、グレープフルーツジュース

＜運動＞
ウォーキング30分

半身浴40分

体重:65.4kg（前日比−0.2kg）
体脂肪:32.4%

ビタミンが足りないと思い、今日からグレープフルーツジュースを冷蔵庫に常備。
ビタミンBやミネラルが足りないとの、前スレでのご指摘、ありがとうございます。
もっと勉強せねばなりませんね。

今日からが、生理終了後３日目以降なんで、
誘惑に負けず、頑張りたいと思います。
明日の出勤は、２駅分、歩きます。

今日は早寝早起きしてしまいました。

３日目。体重52�`（前日比＋0.2�`）
朝：ごはん、みそ汁、チーズオムレツ、納豆
昼：オールブラン、ほうれん草と卵とハムを炒めたもの
夜：ごはん、みそ汁、キムチと豆腐とニラと豚肉を炒めたもの、さくらんぼ
間食：お茶２リットル
運動：腹筋１０回×４セット、ストレッチ

お茶がぶ飲みしてるとトイレが近くてイヤですね〜（ ´∀｀；

8日目：57kg（-2.0kg）

朝：トースト（目玉焼きのせ）、レモンティー
昼：スパゲッティーボンゴレ、
　　サラダ（レタスきゅうり）、アロエヨーグルト
夜：野菜スープ（じゃがいも人参玉葱レタス）、緑茶2杯
間：キャンディー2個
その他：サプリ2種3粒、半身浴30分、
　　　　腹筋50回3セット、ジョギング40分

昼食後、下痢に襲われ1時間程もがき苦しんだ。
おかげで1日で1キロ落ちた。ジョギングも今回から始めた。
>>905　ありがとうございます。

ダイエットは年末から継続しているのですが
最近気が緩んできているのでこのスレに参加して
気を引き締めたいと思います。途中参加になりますがよろしく。

今月の目標は56kg。
最終目標は52kg。体脂肪20％程度まで落として体力つけて、
引き締まったカッコイイ身体になりたい。

バランスの取れた1500kcal以下の食事と週2回のジム通い中心で。

１日目体重51.5(-0.5)体脂肪率25．0%（±0）

朝：コーヒー、ビスケット2個
昼：ミートスパゲティ、ブロッコリー、ウーロン茶2杯
間食：ダイエットコーク１本、
夜：野菜炒め、ひじき、鮭
運動：ウォーキング１時間、腕立て20回、腹筋20回×4パターン。
入浴：本を読みながら40分、冷水シャワーを下半身に2回。

長い時間の入浴がつらいです。今日も頑張ります。

つか、俺の名前騙って煽ってんじゃねーよデブ共！
なんで俺が70キロになってて突然スレから去らなきゃならねーんだよアホ。
まだ88ｋｇだよ。ばーか。(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

>>52
うるせー俺の名前騙るなデブ！

本当は98だよばーか。(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

いつのまにか「２」になってますね・・。
前回書き込みした時に誰かに「ちゃんと勉強してる？」
と書かれてちょっと反省しました。。。
生理のせいなのか体重が増えてしまって今日やっと
スタート時の体重に戻りました。

昨日の食事
・朝→烏龍茶のみ・・
・昼→7イレブンのハムチーズロール、マカロニサラダ
・夜→納豆、キャベツ炒め
この他にサプリ摂ったりしてます。
運動もしてます。（ステッパー、ストレッチ）
目標45キロなんだけど間に合うかなー。
「B」とか書いてるけど実際「A」かも・・あー。

>>55
反省してそれか？
昼にコンビニメニューになるのが仕方ないこともあるだろうが、
それならマカロニサラダなんて無駄に炭水化物と脂肪が多いものなんて
食べず、ほうれん草のお浸しや根菜サラダでも食え。
まず、３食食べることと、その３食で主食（炭水化物）と野菜の副菜をとる
ことを心がけてみろ。

>>56
雑談はsageろといわれた経験あり

>>57
雑談と煽りを一緒にすんな

●今朝の体重・体脂肪（前日比）
46kg(-0.1)
19.8%(+0.5)
●昨日の食事
朝食：明太子フランス、キウイ入りプレーンヨーグルト
昼食：おにぎり１個、鮭の塩焼き２切れ、ほうれん草の胡麻和え
間食：チョコチップクッキー
夕食：スリムファストドリンク

●昨日の運動
ダンベル体操3セット、ステッパー20分

生理1週間前に突入。
1週間前に入ると無性に甘いものが食べたくなってしまうんだけど、スリムファストと
ヨーグルトで何とか乗り切りたい。

屁といい、キョウスケといい、ちょろちょろちょろちょろ・・・
あの一言言いたい性格、そっくり。
マジでｹｺｰﾝしろ。（ｗ

今朝の体重51.5キロ（−1.5）
昨日のメニュー
朝：パパイヤ＆脱脂乳
昼：ライ麦パンに低脂肪チーズのサンド　
　　ギリシャ風サラダ（オリーブ、ピーマン、チーズのサラダ）
夜：ビーフステーキ、キャベツ
間食：ミルクプリン、ココア
運動：1時間ジョギング、腹筋背筋運動
一時、51になったりするが水飲んだりすると51.5キロに戻る。
お腹はへこんできたけど太ももの肉が問題…

今日は美容院行って半日潰れた。この中途半端な時間どうしよう…。
《昨日の体重》56.8kg
【食べたもの】
朝　フルーツヨーグルト　野菜ジュース　
昼　煮豆　イカ飯　キャベツ
夜　きゅうり8本　煮豆　もやし炒め　ご飯
【運動】
SR-150分　B50分　S-SR40分　腹筋200回　筋トレ10×5セット
ウォーキング60分　高温反復浴
《今朝の体重》57．1kg･…増えてる…なんで？？？生理前だからかな〜

明日から2日間家に帰れないので早いのですが中間報告させてください。
体重58．6→57．1（マイナス1．5kg目標まで2．5kg）
体脂肪率27％→24％(マイナス3%)
…という感じです(こんなんでいいのかな??）あと半月フルに頑張ります。

>> 62

きゅうり8本ってすごい！どうやって食べたの？！

>>63
コチュジャンつけてバリバリと…
おいしいですよ（ｗ

なんで8本もきゅうりがあるんだろう。
お菓子食べるよりはいいけどね・・

>> 64

なるほど。私はレタスをそのまま（何もつけずに）
食べるのが結構好きです。

>>60
やかましいんだよ屑。

>>67
だから俺の名前を騙るなっつってんだろ！クソデブ！

>>57
雑談と煽りの区別がつかないデブの図（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
屁〜こいて寝とけ（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

>>67
偽者氏ね！

屁ぷ子ってﾙｸｽどうよ。
つきあってやってもいいけど。

なんてね、俺はデブ相手にはしないよ（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ （　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ （　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ （　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ （　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
しかし（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ もいい加減古いよな。

>>71
この前俺屁ぷ子とあったんだけど深田恭子にｿｸｰﾘだたよ。
相撲取ろうぜってﾅﾝﾊﾟしたけど、サンボじゃなきゃイヤって玉砕したよぅ。ﾁｯ

>>74
深田京子か。わるくねーじゃん。屁ぷ子。
つきあおーぜ。

>>75
名前入れ忘れた逝ってきやす。

>>67->>76
俺を怒らせるな。

>>74
相撲・・・ﾜﾛﾀ

>>67-78
頼むから騙りは消えてくれ

ｷﾞｬﾊﾊﾊﾊﾊﾊ （　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

美容板始まって依頼のﾃﾞﾌﾞｶﾌﾟｰﾙ誕生も
悪くネーナ、屁ぷ子よ。

運動なんかやってられるかよ（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
そんなことしなくても俺はもてるんだよ。な、屁よ。

>>79
うぜーぞ騙りが（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
肉にうずまって寝てろ（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

>>79

　　　　　 ミミ
　　　　　ミ 彡
　　　　 ミ 彡
　　　　ミ 彡
　　　　ミ 彡
　　　　ミ 彡 ∧,,∧ 　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　ミ　ミミ ﾟДﾟ 彡 ＜ 消えてたまるか!!どの位｢たまるか｣と言うと風邪を引くくらい
　　　　 ミ　ミ　　　彡.　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　ミ　　　　　彡
　　　　　　ミ　　　ミ 彡
　　　　　　ミ　　　ミ 彡
　＼￣￣￣￣￣￣￣￣＼
　　||＼ 　第１フサ　　　　　＼
　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣
　　||　 ||￣ミ 彡￣ミ 彡￣||
　　||　 ||　ミ 彡　　ミ 彡　.||
　　　　.||ミ,,彡　　　ミ,,彡　||

まったくデブはたちが悪いな。

　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／＼　　　　　　／＼
　　　　　　　　　　　　　　　　／　　　＼＿＿／　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　 ／　　　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　　　　　　,,,,;;::'''''　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　 |　　,,,,;;:::::::::::::::　　　　　　　__　　　|
　　　　　　　　　　　　　|　　"　　　＿＿　::::　　'"ゞ'-'　　　.|
　　　　　　　　　　　　　|　　　　- '"-ゞ'-'　::::::..　　　　　　　| 屁ぷ子〜〜〜
　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　　 :::::::　　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　(　,-､ ,:‐､　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　 |　　　　　　　　　　　　.　　　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　__,-'ﾆニニヽ .　　　/
　　　　　　　　　　　　　　 ＼　　　　　　　ヾニ二ン"　　／
　　　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　＼
　　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　　　　０．０９ｔ　　　　　　|
　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
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　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　　/　　　　 　/
　　　　　　　　　　　　　　＼＿＿＿＿＿__／＿＿＿_／

>>8
確かに…緑黄色野菜がないですね
食事の事は母にまかせてあるので
少し自分でも色々とやってみようと思います

>>87
見事に俺の活躍を無視しやがったなこのタコ助！（藁

>>86
ぎゃははははははははは！ｷﾓｲﾖｰ

∧＿∧　 　／￣￣￣￣￣
(´･ω･`) ＜　荒らさないで・・・
( つ旦O　 　＼＿＿＿＿＿
と＿)_)

∧＿∧　 　
(´･ω･`) 　∧＿∧　 　／￣￣￣￣￣
(´･ω･`) ＜　荒らさないで・・・
( つ旦O　 ∧＿∧　 　／￣￣￣￣￣
(´∧＿∧　 　／￣￣￣￣￣
(´･ω･`) ＜　荒らさないで・・・
( つ旦O　 　＼＿＿＿＿＿
と＿)_)
･ω･`) ＜　荒らさないで・・・
( つ旦O　 　＼＿＿＿＿＿
と＿)_)
　＼＿＿＿＿＿
と＿)_)

( つ旦O　 　
と＿)_)

今日の体重：62.8（+0.2）
体脂肪率：29.5（-1）

昨日
朝：ヨーグルト・オリゴ糖（115）
昼：ポテトサラダ（240）、昨日と同じ炒め物（140）
夜：すし（440）、炒め物（150）、筍の煮物（30）、ハムサラダ（100）
他：ヨーグルト・オリゴ糖（115）、毎日果実（270）
計：1600kcal

運動：ヨガ20分

体重：53.8kg

朝：ご飯、納豆、生卵、のり、お味噌汁、牛肉煮たの3切
昼：ポテトグラタン、トマト＆モッツアレラ、サラダ
　　トマトのスープ
夜：白菜と大根のチゲ雑炊、レタスサラダ、
　　　ピーマン電子レンジでチンしたやつ
　　グレープフルーツ

運動：ウォーキング30分

最終目標；48　今月の目標：50　今朝の体重：51（-0.2）
生理４日目（やれやれ）

朝：青汁、牛乳200ml
昼：麦芽コーヒー豆乳、シュークリーム
夜：なし

他：やせなく茶
運動：なし

今日はapの牛乳と卵のツインシューを食べた。
中身のホイップクリームとカスタードクリーム、はおいしかったが
外側がやわくてちょっと残念だ。
シュークリームは外はさっくり、中はしっとりしてるのがいい。

それにしてもここにいる奴らであいのりのバスにのったらなべまり
みたいになるんでないかい。だよね。
ああ、もうすぐ「学校へ行こう」が始まる。
かまってやれんぞな。だよね。

朝・サンドイッチ（卵･玉葱･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）、ミニトマト２個、アロエヨーグルト
昼・白米半膳、秋刀魚の蒲焼、マカロニサラダ、ほうれん草の胡麻和え、
　　サヤインゲン、ブロッコリー、煮豆、アロエヨーグルト
間食・ヨーグルト、プルーン８個、海苔
夜・白米半膳、ニラレバ（ﾓﾔｼ）、鍋（豆腐･椎茸･ﾈｷﾞ･白菜･つくね）
その他・青汁、飲むヨーグルト
運動・ウォーキング４５分×２

今朝の体重48､7�s。
ここんとこ便秘なので、あるあるでやっていたアロエヨーグルトを
取り入れて見ましたが・・

自宅で計測。
[運動]
ダンベル
[食事]
朝：マーマイト（←知ってる？）を塗った玄米粉入りパン、焼魚、はっさく。
昼：ごはん、魚肉ソーセージ、野菜サラダ。
夜：ごはん、焼肉、ヨーグルト。

もうひと超えって時に焼肉食うか。自分が信じられない。
明日運動頑張ろう。

>>96
書き忘れ。
体重50.2�`（+0.5）、体脂肪率25.5%（+2.7）

>>97
何度もすいません。間違えました。
体重49.6�`（+0.5）、体脂肪率25.5%（+2.7）

----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の食事

朝　 無し
昼　 えびカツ1/2枚、ご飯、緑のたぬき
夜　 ちらし寿司（前夜の残り）、ダーサラ、冷奴
-----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の運動

10ｋｍランを55分で駆抜けるッ！
-----------------------------
（´,_ヽ｀）昨日→今日の体重

62.8ｋｇ→61.9ｋｇ（目標：60.0ｋｇ）




なんとっ。昨晩より約1ｋｇ減！でもっ！
鬼のように汗だくになってジョギングしてきたんで
この数値は正直怪しいです。のどもカラカラだし。

今日のジョギングはＭＤの音飛びまくりでした。（藁

>> 99　　ジョギングする時には、MP3が音飛びしなくていいですね。

ものすご〜い情報が・・・
「パスワードのお問い合わせ」でパスワードを取得してから、
「パスワードルーム」に来てね♪
http://www.pmgsd.com/pine/
メールボードに登録したら、もっとすごい情報が・・・

今朝　51.8キロ（一日で0.6もやせた）

朝　ガーリックパンふた切れ　山菜かけ御飯
昼　マックベーコンサンドセット（飲み物は壮健美茶）　マックナゲット
夜　納豆御飯　鶏肉　にら卵とじ　ワイン１杯

昼は誘惑に負けてマックを食べてしまったので間食は控えました。
なかなか勇気のあることだった。
明日くらい断食の練習デイにしたいなあ｡｡｡

昨日　朝：オールブラン半分、グレフル半分、林檎１/4
　　　昼：ローファットヨーグルト、小豆　
　　　夜：赤いきつね半分くらい
　　　運動：腿と腕の筋トレ、高温反復浴
今日　朝：オールブラン半分：グレフル半分、おでん
　　　昼：おでん、里芋、キャベツとシーチキンのサラダ、無脂肪ヨーグルト
　　　夜：はんぺん半分、もやしスープ、トマトとヒヨコ豆のスープ、豆乳１００ｃｃ、小豆
　　　運動：エアウオーカー４０分、腹筋

土日にいろいろと食べる機械があって食べてしまった。
調整の為この１週間は小食で行こうと思う。
が、忙しくて食べなさすぎになってしまう・・・

>>96
　　　　　∧,,∧
　　　　ミ；`Д´彡　＜まーまいとってなぁに？
　　　　（ﾐ 　　ﾐ） 　
　　　　 ﾐ ,,,,,　ﾐ
　　 　　 ∪ ∪

マーマイト・・・食べられませーん。
>>104
イギリス文化圏に流通してる海草ベースのベースト。
ご飯ですよを薬品くさくしたようなもん。
見た目はチョコペースト。だまされたよ私は。
ベジマイトともいう。

>>105
え？今調べたら穀物由来の酵母のペーストって書いてあったよ。
食べたことないけど…。あんまおいしくなさそ。
ttp://plaza16.mbn.or.jp/~S_Muramoto/jpage/library/lb_q016.htm

昨日の分

朝　フルーツグラノーラ４０ｇ
昼　ご飯半膳　かまぼこ　いり豆腐少々
夜　ご飯１膳　お味噌汁　いり豆腐　トマトサラダ　　

運動　ランニング１時間
体重　５２．７kg　体脂肪　２３．５

体重70.6ｋｇ（-0.8）　体脂肪率15％（-3）　食事量1900ｋ�i　運動ジムトレーニング
朝：ごはん、アボカドの刺身、玉葱の味噌汁　500ｋ
間：牛乳、ゆで卵　250ｋ
昼：ごはん、オクラ、ひじき煮、レバーと玉葱のスープ　400ｋ
間：ヨーグルト　　100ｋ
夜：ごはん、いわし生姜煮、レバーと玉葱のスープ　400ｋ
間：カフェラッテ　100ｋ
間：じゃが芋＆溶けるチーズ　　150ｋ

□体重：57.6kg（ダイエット開始時より10.2kg減、今月2.0kg減）
今月の目標まであと100g
■朝：オールブラン、イチゴヨーグルト、目玉焼き、ほうれん草のソテー
■昼：たらこおにぎり、切り干し大根とサクラエビの煮物、棒々鶏サラダ
■夜：スモークサーモンのパスタサラダ、豆腐サラダ、つみれ入りスープ
■間食：スポーツ飲料500ml
□運動：水中ウォーキング40分、水中ジョギング30分、バタ足20分、
クロール60分、背泳ぎ30分、腹筋20回

明日は中間報告ができないかもしれないので、仮報告です。
今日もサウナに入ったので、体重は「仮の数字」だと思います。
あと半月かけて57キロ台前半が定着するように頑張ります。

3日目

53.8kg(-0,2kg)

朝：蜂蜜トースト、ヨーグルト、ヤクルト
昼：ごはん、卵焼き、ウインナー、プチトマト、しいたけ、にんじん、きぬさや
夜：ごはん、ポテトハムサラダ（きゅうり、トマト、キャベツ、レタス、ニンジン）

運動：自宅のダイエット器具にて100kcal

本日の体重
90.4kg

本日の食事
朝食　ナシ
昼食　玄米飯（181）納豆（91）トマト（11）
間食　あめ玉（24）
トレーニング前後　バナナ（86）プロテイングレープフルーツジュース割
（76+74）
間食　あめ玉（24）毎日果実（90）
夕食（概算）　シーフードカレー（747）えびフライ（タルタルソース付き）
（128）ミニマカロニグラタン（143）ポテトと大根のサラダ（91）
間食　ヨーグルト（95）調整豆乳（116）
計（概算）1977kcal

本日の運動
泳法レッスン（クロール）30分、水中歩行25分、アクアジム30分、クロー
ルと歩行交互20分

●朝　オムレツ（ミックスベジタブル）・トマトとブロッコリーのサラダ
●昼　しらす雑炊（ほうれん草・卵・椎茸・ネギ）・冷奴
●夜　納豆炒飯（ほうれん草・ネギ）・お味噌汁（大根・カイワレ・ネギ）
■運動　ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重　５５．６（夕食後測定）

つうかこんなところに飯とか書き込んで・・・・
相当精神的に病んでるね。

(´□｀) さん、スレ立て有り難うございます。

（朝56.0kg→夜56.0kg）

朝：珈琲+低、生野菜ｻﾗﾀﾞ+ﾌﾚﾝﾁﾄﾞﾚ、おこわｵﾆｷﾞﾘ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ+低糖ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ（398）
昼：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+豆乳、7-11じゃこと水菜のｻﾗﾀﾞ43kcal、蕃爽麗茶（336）
夜：ﾌﾟﾁﾜﾝﾀﾝ87kcal+ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ大根ｲﾝｹﾞﾝ葱、ｷﾑﾁ豆腐、ﾂﾅ白菜ﾌﾞﾛｯｺﾘｰﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟｰｱﾙ茶（227）
飲：ﾌﾟｰｱﾙ茶2杯、唐辛子梅茶(10?)、もろみ酢(30)、豆乳(58)、LoveBody500ml、珈琲(4)
　（計　1063kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、ｴｱｳｫｰｶｰ35分、腹筋50背筋20膝付腕立15回。半身浴40分&ﾏｯｻｰｼﾞ。

昨日旅行より帰ってまいりました。食事は食べ過ぎない程度に何でも食べましたが
よく歩いていたので、予想を反して出掛ける前より体重減っていました。
明日からは実家に二泊で居ないため、一日早いですが中間報告させて頂きます。

＜中間報告＞
　・体重　56.8kg→56.0kg（-0.8kg/目標55kg台前半）
　・体脂肪　29% →28%（-1%）
あまり落ちていません。生理も終わったことだし後半運動増やさないと。
実家でも朝夕の父親のｳｫｰｷﾝｸﾞにくっついていこうと思います、でも天気悪そうだなあ。

【今日のご飯】
　朝：ご飯、納豆、味噌汁、キムチ
　昼：鮭玄米粥、味噌汁
　夜：梅おろし納豆、五目ひじき煮、キムチ、野菜ジュース
　他：お茶1lぐらい、チョコラBB1錠
【今日の運動】
　ジョギング4km、腕立て伏せ15×3回、腹筋50×3回
【RESULT】
　体重：47.6kg
　体脂肪：23.0%
ここしばらく書き込む余裕がとれなかった。
そんなに増えてなくてよかった。

あ、(´□｀) ◆angrICOsさん、
いつもスレ立てアリガトウございます。

あいのりなんか見てないよ。
あんな完全ヤラセ

[本日の食事]
朝：牛乳、プルーン２つ、ヨーグルト
昼：牛乳、あげパン、野菜ごろごろスープ、シュウマイ3つ、アーモンドフィッシュ
夜：野菜ジュース、おにぎり２つ、りんご(半分)、オレンジ (半分)
[本日の運動]
４階まで階段昇降10回、ダンベル体操
[本日の体重]
69.0キログラム(−1.0キログラム)

生理３日目だよ。はあ(-_-;)

本日の食事
朝　ツナと春キャベツのパスタ　ヨーグルトwithいちごジャム
昼　ぎょうざ弁当（ぎょうざ、しそぎょうざ、たけのこギョウザ各１＆五目おこわ＆中華風肉団子）
夜　ごはん　納豆　しそ　のり

運動
ウオーキング　50分
ストレッチ　５分

結果
体重　54.0kg（前日比±0kg、月初比-1kg）
太もも　52.5cm（前日比-0.5cm、月初比-2.5cm）

昨日起こった鬱なことをまだ引きずっている。悪い癖だ。
そんなわけで今日はお弁当を作れなかったし、運動もできなかった。
気持ちを切り替えるためにも、明日から気分良く運動しておいしくごはんを食べるぞ、と。

鬱な割には食欲が（以下略

３日目
体重　54.6　→　54.6
朝；林檎1/4個、きゅうり、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ
昼；小麦ﾌﾞﾗﾝﾋﾞｽｹｯﾄ、ｸﾞｰﾋﾟﾀのﾋﾞｽｹｯﾄ
夜；雑穀ごはん、ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ

便通がないと体重はへらないっす。

>>104-106
そうです、それです。マーマイト。味が濃いので食べるのはごく少量。
初めて食べた時はその味にﾋﾞｸｰﾘした。苦手な人が多いと思われ。

おはようございます。
４日目。体重52�`（前日比±０�`）

朝：ごはん、みそ汁、ほうれん草入りオムレツ、納豆
昼：小さいお弁当（おかずは野菜がメイン）
夜：ごはん、みそ汁、うなぎの蒲焼
間食：お茶２リットル、お餅１個
運動：大掃除

体重は変わってないけど、体脂肪率がぐっと減ってた（記録しとけば良かったかも）。
昨日ダンベル買ってきたから、今日からやるつもりです。

■今朝の体重　49.2�`　体脂肪23%　
今月成果　50.2→49.2 （-1�`）
今月目標　50.2→47.7 （-2.5�`）
ﾄｰﾀﾙ目標 52.5→46.0 （-6.5�`）
■昨日の食事
　朝食　シリアル(たっぷり繊維)+スキムミルク・苺100g・トマトオムレツ（卵1/2使用）
　昼食　鯖の塩焼き（50ｇ）・ひじき煮・春雨の三杯酢（きゅうり・ﾊﾑ）・乳麺
　間食　アイス1/2・ビタミンＣ・セロラＢＢ
　夕食　ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ（ﾏﾖをﾖｰｸﾞﾙﾄで代用）・ささみのﾁｰｽﾞ焼き・ごぼうと蒟蒻のゴマ和え・ﾜｶﾒの味噌汁
　総カロリー　902kcal
■運動
ストレッチのみ

今までｼﾘｱﾙはｵｰﾙﾌﾞﾗﾝにしてたがたっぷり繊維の方が同じ量でも満足感があること発見！

今日の体重　57.8　（昨日の体重57.8、+-0）
朝　ご飯2膳　生卵　味噌汁（大根、人参、しめじ）緑茶
昼　ご飯2膳　さつまいもと豚肉と青葱の甘辛煮　味噌汁（大根、人参、しめじ）　緑茶
間　牛乳
夜　おにぎり2個（　鮭、シーチキン）冷奴（にら、韓国唐辛子、ごま油）たまねぎと桜えびのかき揚1個　林檎ジュース

運動　エアロビクス５０分、エアロバイク1時間、腹筋１００回、各種筋トレ、半身浴
今日は炭水化物が多い！

　　　　　∧,,∧ 　　　 ／　>>105-106ちゃん、
　　　　ミ；`Д´彡　＜　 　>>121ちゃんありがと。
　　　　（ﾐ 　　ﾐ） 　 　|　
　　　　 ﾐ ,,,,,　ﾐ 　　　 ＼　キモそうだね！
　　 　　 ∪ ∪

おはようございます。ちょっと時間があるので昨日の報告だけ…。
昨日の体重57．1kg
【食べたもの】
朝　ヨーグルト　野菜ジュース
昼　きゅうり4本　もやし炒め　卵　納豆　
夜　パスタ半分　サラダ　プロフィットロール　
【運動】
ウォーキング60分

今日は彼氏の誕生日だったのでケーキ一緒に食べました。
まさか一人で食べさせるわけにもいかないし私も食べたかったし。
中間報告は>>62に書いてあります。では。

>>126は私です。名前入れ忘れた。。

中間報告です。
体重　54.0kg（-1kg、目標まであと２kg）
太もも　52cm（-3cm、目標まであと2cm）
3kgやせるのってけっこう大変だわ。。。。

>>119さん
そうなんです。。。
ちょっとへこむと食欲がなくなるわけではなく、だらだらと食べてしまうんですよね。
気をつけなければ。

中間報告
何故か色々忙しかったり、体調崩してたりしたら
１ＫＧ増量！でも、なんとか元に戻りました
やっぱ痩せるってむづかしい。頑張ります

昨日の食生活
朝：パパイヤ＆脱脂乳
昼：サラダとライ麦パン
夜：チキン焼いたのにレモンかけて＆野菜ジュース
昨日、ジョギングできなかったのに何故か！？
今朝51キロに体重減ってました…
体重へって足も細くなってきてるのを感じるけど
腰周りは依然パンパンです、鬱…

●今朝の体重・体脂肪（前日比）
46kg(±0)
19.6%(-0.2)
●昨日の食事
朝：豚キムチ
昼：おにぎり2個、ゆで卵、野菜入りお味噌汁
間食：チョコ、グレープフルーツゼリー
夜：ニラ餃子、ほうれん草の胡麻和え、きゅうりのもろみ味噌和え

●昨日の運動
ダンベル4セット、ステッパー15分

＜中間報告＞
ここ数日、体重-1kg、体脂肪-1%あたりで停滞している感じです。
生理前だからかなあ。
生理後半まではあまり数字を気にせず頑張りたいと思います。

2日目体重51.5(±0）体脂肪率25．4%（+0．4）前日比

朝：コーヒー、ワカメおにぎり、ウインナー1本、ブロッコリー
昼：ブルーベリーヨーグルト、ウーロン茶
間食：チョコクッキー4個
夜：キュウリ＆レタスのサラダ、照り焼きチキン、ウーロン茶2杯
夜中：サッカーをみながらカフェラッテを飲んでしまいました。
運動：散歩１時間以上、腕立て20回、腹筋20回×4パターン。
入浴：本を読みながら45分、冷水シャワーを下半身に2回。
他：アブトロニックを久々に使用（両腿）金魚運動を30分
　　
体脂肪が増えたのが気になります…。

昨晩：６８.４　　今朝：６７.６

■昨日の食事■

○朝食：豆乳・食パン（焼くだけ）
○昼食：おにぎり（鮭）・ヨーグルト・ツナサラダ
○夕食：かぼちゃ・冷奴・鶏のささみ・カツオのたたき

■中間報告■
１５日までに６７キロを切りたかったけど、途中での間食が多かったせいか
あまり痩せれなかった。今月目標は６５キロ→６６キロに変更して、ゆっくり
落としていこうと思う。

遅くなりました。
昨日の報告と、中間報告です。

＜昨日の食事＞
朝:コーンフレーク＋低脂肪牛乳
昼:鳥せいろそば
夜:ミックスサンド、トマトサラダ
＜運動＞
ウォーキング30分
腹筋50回、腕立て伏せ20回

体重（今朝）:64.8kg（前日比−0.6kg）
体脂肪:33.2%

帰宅したのが深夜だった為、そのままシャワーだけで済ませて
ベッドに入ってしまった。

【中間報告】
こちらに参加して４日で−0.6は遅いですかね・・・・。
不規則な生活リズムとはいえ、どうにかしたい。
後２週間で−3kgはキツいかなぁ･･･。不安。

体脂肪率高い人は老けるの早いね。
しわもいっぱい。

>>135
確かにね。ﾌﾟ

>>135＝ｱﾌｫ

>>137＝騙り

毎日ご苦労なこった(　´，_ゝ`)ﾌﾟｯ (　´，_ゝ`)ﾌﾟｯ
あ〜腹減った。

（　´,_ゝ`）プッ　

キョウスケ早く痩せろよ

ﾍﾌﾟｺﾀｿﾊｧﾊｧ･･･

一回俺が登場すると一斉に連鎖反応するなよ俺達！

>>137-143
デブは氏のうね(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

>>144
うぜーぞ騙りが！（　´,_ゝ`）プッ　

>>137-145
氏ね（　´,_ゝ`）ﾋﾟｯ

>>146　＿
　　つかﾀﾋね(　´,_ゝ`)ﾎﾟｯ

>>147


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∧＿∧　　／￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　´,_ゝ`）＜　通報しますた。ﾌﾟｯ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　　　　）　 ＼＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人　　Y
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （　ヽ　ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 人 　Y′
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　 （　 ヽﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 人 　Y′
　　　　　　　　　　　　　　　　　 （　 ヽﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　 人 　Y′
　　　　　　　　　　　　　　　 　 （　 ヽﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　 人 　Y′
　　　　　　　　　　　　　　　 （　 ヽﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　 人 　Y′
　　　　　　　　　　　　　 　 （　 ヽﾉ
　　　　　　　　　　　　　　 人 　Y′
　　　　　　　　　　　　　 （　 ヽﾉ
　　　　　　　　　　　　　 人 　Y′
　　　　　　　　　　　 　 （　 ヽﾉ
　　　　　　　　　　　　 人 　Y′
　　　　　　　　　　 　 （　 ヽﾉ
　　　　　　　　　　　 人 　Y′
　　　　　　　　　 　 （　 ヽﾉ
　　　　　　　　　　　人　 ヽ、
　　　　　　　　　 　（＿）_＿）

>>148
「たひね」は通報対象外につき何卒ご了承くださいませ。(　´,_ゝ`)ぷっ

このプッテ顔ちびまるこのお母さんみたいで変。
もっといいﾌﾟｯないの？

>>150
ちびまるこのお母さんって誰だよ。
訳わかんねーんだよボケ！デブ。

うすたきょうすけ(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

キョウスケ＠175/90/Bキョウスケ＠175/90/Bキョウスケ＠175/90/B

デブにデブといわれたくない。(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

今朝の体重：62.6（-0.2）
体脂肪率：29.6（+0.1）

昨日
朝：コーンフロスト、ヨーグルト、オリゴ糖、毎日果実
昼：総菜屋の冷やし麺
夜：カツ煮とじ丼、納豆、キムチ
他：牛乳、トマト・レタス・キャベツ・アスパラのサラダ
計：1766kcal

運動：ダンベル体操15分、ヨガ20分、買い物60分
その他：半身浴30分、アブトロ太もも20分

あと1.6ｷﾛ・・・先は長い。

中間報告です
初日57kg　今日55.2kg　（8日間で-1.8kg）

今日までになんとか55kg切りたかったのですが、無理はしないようにします。
8日で2kg近く落ちているので、このまま安定させつつあと2週間頑張ります。

昨日の食事
朝：ご飯、納豆、チーズ入りちくわ、キャベツの温サラダ
昼：タイレッドカレー、ご飯、チーズ入りちくわ。キャベツ入り入り卵
夜：豆腐ステーキ、ピクルス、りんごと夏みかんのカッテージチーズサラダ
　　キャベツスープ
やったこと
ウォーキング2時間、マッサージ30分、半身浴1時間＋入浴1時間

今日の報告
最終目標：48　今月の目標：50　今朝の体重50.9
朝：青汁粉、牛乳200ml、黒糖饅頭
昼：バランスパワー２本（100）
夜：バランスパワー２本（100）

他：Ｎ（飲み物）、やせなく茶
運動：徒歩６時間、半身浴１時間

【中間報告】
参加日；5/1〜5/15
体重の変化：53→50.9（-2.1kg）

>>74
先週赤い車がのろのろついてきてさ、運転手の金髪の髪結い男が
「Yey！みての通り俺って関取小結ちゃん。俺って相撲のルール完璧じゃん？Ha！相撲とらない？」
っていわれたの。「私極真カラテしかできないし〜」っていってんのにしつこくて
しょうがないからそいつに車から降りてもらって先ず顎に肘鉄食らわせて
続けて腹に膝蹴り、すかさず金○と脛に二段蹴り。よろけるそいつに踵落とし
を頭に食らわせて逃げてやったの。
「サンボじゃなきゃイヤ」って覚え違ってる所を見ると脳震盪でも起こしたか？
もう懲りたデショ。

思いっきり途中参加ですが・・・。よろしくお願いします。
今月の目標は48キロです。
金をかけずに食事制限と運動でがむばります。
今日の食事
朝：カロリーメイト一箱　オレンジジュース
昼：梅おにぎり　海藻サラダ　レモリア（ジュース）
夜：焼きおにぎり　冷や奴　佃煮　みそ汁
運動
体育の授業２時間（ちなみに柔道）チャリ通往復１時間半

----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の食事

朝　 バームクーヘン1/4、コーヒー
昼　 バームクーヘン1/2、やきそば、卵スープ
夜　 サラダ、コンビニチャーハン、素うごん
-----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の運動

10ｋｍウォーク （1時間40分）
-----------------------------
（´,_ヽ｀）昨日→今日の体重

61.9ｋｇ→61.4ｋｇ（目標：60.0ｋｇ）



昨日10ｋｍ飛ばしまくったのでフトモモ張ってます。
ウォーキングで足馴らしして明日からまた走るぞ。
昨日汗のせいで体重激減したと思ったら今日もまた
更に500ｇ減ってたのでびっくり。昨日はしったペース
有酸素運動のツボにはまってたか？

今日の体重　57.8キロ（昨日の体重57.8キロ　+-0）
朝　お茶漬け（ご飯２杯分、生食用たらこ、のり）キャベツとベーコンと卵のスープ、アイスクリーム（昨夜の旦那のお土産）
昼　冷やしうどん（つゆに葱、厚揚げをいれた）
夜　ソース味焼きうどん、リンゴジュース

運動　エアロバイク1時間、エアロ1時間、腹筋１００回等各種筋トレ、半身浴

体重が減らない理由は、ただ一つ。食べ過ぎ。一品一品の量が多いの、分かってるんだけど運動してることを理由に食べてたら胃がおきくなちゃったのかな。
エアロ長年やってても太ってる人はたくさんいるし、やっぱり運動だけで痩せるのは至難の業。
明日から本気で気をつけよ。

9日目：57kg（−2.0kg）

朝：ホットミルク1杯（シロップ入り）
昼：スパゲッティペペロンチーノ、コーヒー1杯
　　野菜スープ（じゃがいも人参玉葱レタス）
間：緑茶2杯、落雁2個、あめ2個
夜：モツ煮こみ、ほうれん草のおひたし、ひじき
その他：ジョギング30分、サプリ2種4粒、
　　　　腹筋50回2セット、半身浴30分

中間報告：9日で−2.0kg。あと16日でさらに2.0kgは落としたい。
　　　　　食習慣はかなり変化したと思う。
　　　　　

56.5→56.4（2日分）
13日
朝：バーム　豆乳250ml
昼：ご飯　卵焼き1きれ　鶏肉1きれ
夜：コンビニカツ丼1/3
間食：ダイエットコーラ、蒟蒻ゼリー、ヨーグルト

14日
朝：ヨーグルト　レーズンパン1/3　
昼：うどん（小サイズ）　ダイエットコーラ
夜：しめじ、えのき、もやし、ねぎ、こんにゃくのおじや
間食：いちご2個

足をいためているので今のところ運動はできません。
軽く筋トレをしています。
運動できないので今月末までに54ｷﾛ台にできるかは微妙です。
しかも最近天候も悪く、二重苦です。
この運動休止期間中のリバウンドが恐い。

《　中間報告　》
体重　　５２．２ｋｇ
体脂肪　２６．８％　（薬局で手で測るやつ）
脂肪量　１３．９ｋｇ
ＢＭＩ　２１．９

ず〜〜っと体調壊していました
リバした分減っていないです・・
体脂肪はダイエット開始時の３６％から減っているんだけど
家の体重計では２７．５％って出る？？？？？
でもズボンはゆるくなっているぅ（嬉
生理不順がちと気になるなぁ・・・

体重70.6ｋｇ（±0）　体脂肪15％（±0）　食事量1900ｋ　運動無し
朝：ごはん、鰯の生姜煮、野菜スープ　400ｋ
昼：ごはん、ハンバーグ、冷奴、野菜スープ　600ｋ
間：ヨーグルト、低脂肪乳　200ｋ
夜：ごはん、納豆、ひじき煮、野菜スープ　500ｋ
間：じゃが芋、卵焼き、アーモンド　200ｋ

屁、おもんない。プッ

屁って前から思ってたけどやっぱ馬鹿だよな（　´,_ゝ`）ぷっ

本日の体重
89.8kg

本日の食事
朝食　玄米飯（198）納豆（91）トマト（10）
間食　あめ玉（24）
昼食　玄米飯（206）チキンハンバーグ（231）
トレーニング前後　バナナ（80）プロテイングレープフルーツジュース割
（76+74）
夕食　玄米飯（214）スナップエンドウ（マヨネーズ付き）（84）きゅうりとわ
かめとじゃこのサラダ（68）豚ロースのセロリ炒め（玉ねぎ、にんじん、セ
ロリ、豚ロース、えのき、片栗粉、ごま油）（225）低脂肪乳（102）カフェデ
ザート（キャラメル）（56）
計1831kcal

本日の運動
エアロバイク30分、筋トレ各種、トレッドミル（ウォーキング）30分

【中間報告】
91.4kg→89.8kg（目標89.0kg）

【中間報告】
体重51.6�`→49.3�`（-2.3�`）
体脂肪率24.4%→22.7%（-1.7%）
2週間でこれだったらいい線かな。あと2.3�`。気を引き締めて頑張ろう。

今日の報告
体重49.3�`（-0.3）、体脂肪率22.7%（-2.8）
[運動]
トレッドミル（5.5km/h）35分、（7.0km/h）15分
クライム15分
マシンストレッチ3種類各14回×2、2種類各13回×2
[食事]
朝：胚芽米ご飯、ブロッコリー、納豆、弁当用残りのソーセージ少し、チーズかまぼこ少し、ナスの漬物。
昼：ごはん、ブロッコリー、ソーセージ、チーズかまぼこ。
運動前：VAAM粉1袋。
夜：ごぼうサラダ、豆乳飲料。

朝・パン１枚（マーガリン）、目玉焼き、ミニトマト３個、レタス、
　　アロエヨーグルト
昼・白米半膳、煮物（蒟蒻･竹の子･ﾌｷ･人参･昆布）、卵焼き２切、
　　マカロニサラダ、秋刀魚の蒲焼、ほうれん草、煮豆、海苔、
　　スープ（ﾈｷﾞ･椎茸･白菜･つくね）
間食・プレーンヨーグルト、プルーン５個
夜・中華丼
その他・青汁・飲むヨーグルト
運動・ウォーキング１００分
今朝の体重48､5�s。

５日目。体重51.4�`。（前日比−0.6�`）
どうやら体調が悪いみたいです。

朝：ごはん、みそ汁、納豆、鮭、胡瓜
昼：おじや（ごはんをみそ汁で煮たやつ）、チキンスープ
夜：肉と野菜をたくさん入れたラーメン
間食：クッキー４枚
運動：ストレッチのみ

中間報告です。
開始から−1.2�`。一応、現時点で目標クリアです。
あと半月、せっかくだからもう１�`くらい行きたいところ。

【今日のご飯】
　朝：ご飯、納豆、味噌汁、キムチ、野菜ジュース
　昼：鶏メンマ玄米粥、味噌汁、キンピラ、卵焼、レタス
　夜：梅おろし納豆、冷奴、味噌汁、キムチ、野菜ジュース
　他：お茶1lぐらい、チョコラBB2錠、アイスブラックコーヒー2杯、フリスク
【今日の運動】
　ジョギング4km、腕立て伏せ15×2回、腹筋50×2回
【RESULT】
　体重：48.2kg
　体脂肪：21.5%
【中間報告】
現在差し引き-0.2kg。47.0kgになった朝もあったのに。
まぁ、今日生理がきたのでこれは仕方ないかも。
久しぶりに普通に生理がきたので、
とりあえず不健康にならないよう、後半も頑張ろう。

遅ればせながら、あんぐりこさん、スレ立てお疲れ様です。

体調不良のため、中間報告のみさせて頂きます。
現体重：50.4kg　（目標：49kgを切る）
現体脂肪率：23%　（スタート時：23%）
目標がどんどん遠くなっています･･･少し焦りが･･･。
しかもまだ生理きてません。早く来い。

現在風邪で殆ど動けない状態です。回復しだい、バリバリ運動したいです。

現在、中間報告集計中です。
１６日一杯のタイムスタンプまでで中間報告の集計は切らせていただき
ます。

最終報告は、６月１日一杯のタイムスタンプまでで集計させていただきま
す。それ以降の最終報告及び目標達成・非達成の判定は次スレで皆さ
んにしていただくということで。

以上、あしからずご了承ください。

中間報告です。
現在52.2kg、体脂肪26.0％
ちょっと焦ってきた・・・。

集計さん、ご苦労様です！
報告楽しみにしてるのでよろしくね！

本日の食事
朝　ちらし寿司（具；しいたけ、たけのこ、ごま、しそ、錦糸玉子）
昼　刺身＆天ぷら＆煮物つきの定食（天ぷらは半分残す）
夜　刺身　ごま豆腐　とりのささみ
間食　アイスロイヤルミルクティー

本日の運動
美術館めぐり、買物をしつつ歩きまわること約４時間
半身浴　１時間

結果
体重　53.8kg（前日比-0.2kg、月初比-1.2kg）
太もも　52.5cm（前日比+0.5cm、月初比-2.5cm）

ついに53キロ代突入！がぜんやる気出てきました

お久し振りです。
実は連休から体調不良と仕事で精神が参ってしまい鬱になり、ダイエット中止してます。
体調は病院での検査結果待ち、仕事は転職するため仕事続けつつ探してます。
身体を正常にする事を優先したいので今月は「脱退」させていただきます・・・
このスレに出会ったおかげで腹筋が癖になりました（笑）書き込み休んでいる間もスレ
を参考にさせてもらってました。
ただ、食生活が不安定すぎて・・・・良くなリ次第すぐ復帰したいです！
その時は宜しくお願いします。有難うございました・・・・

【体重・体脂肪】６３．５？　３３％（３７％が３３％に！！嬉しい?｡）

日付も替わってしまいましたが、中間報告です。
体重：63.4kg
体脂肪率：20%(最低値)〜29%(最高値)
力がないため膝を床につけて腕立て伏せをしていますが、
手と膝の距離が大分開いてきました。あともう少し。

「そろそろ止めたら」「痩せすぎは身体に良くないよ」
の声が周囲で続発（全然痩せすぎじゃないっつーの）。
笑って誤魔化してますが結構ツライですね。
実家では甘いものが山程出てくるし。
休日に外泊したところ、マットが合わず腰を傷めました。
今も痛むのですが様子をみつつ、後半も頑張ります。

あんぐりこさん、いつもお世話さまです。
お体を悪くされている方、お大事に。

■今朝の体重　48.4�`　体脂肪22.5%　
今月成果　50.2→48.4 （-1.8�`）
今月目標　50.2→47.7 （-2.5�`）
ﾄｰﾀﾙ目標 52.5→46.0 （-6.5�`）
■昨日の食事
　朝食　たっぷり繊維+スキムミルク・前日のポテトサラダ
　昼食　豚キムチ・小松菜の辛し和え・お麩の味噌汁
　間食　スイカ
　夕食　コロッケ1/2・おから煮（ひじき・人参・蒟蒻・椎茸入り）・サラダ・ゴボウスープ（市販）
　総カロリー　909kcal
■運動
ストレッチのみ

前日より−0.8ｋｇでびっくりした。
多分スイカ食べた後トイレばっか行ってたので水分減少のせいだろう(w

昨日の体重：53.6kg

朝：韓国風手巻き（コンビニおにぎり）1個、サラダ、
　　　オレンジ
昼：玄米定食（玄米ご飯、エビ入りロールキャベツ、
　　ナスのお浸し、冷奴、ワカメ味噌汁）
間：かるかん1個
夜：ササミ・わかめ・トマト・レタスの梅肉サラダ
　　鶏１切、豆腐1切、葱2切、の水炊き
　　白おにぎり1個、焼きしいたけ3切

今朝の体重：62.4（-0.2）
体脂肪率：29.4（-0.2）

昨日
朝：コーンフロスト、よーぐると、オリゴ糖、毎日果実
昼：お弁当（手作り）
夜：ビビンバ、ヨーグルト、ユズ茶、キムチ、納豆
計：1390kcal

運動：踏み台昇降15分、買い物がてらウォーキング40分、ヨガ15分
昨日の総歩数：7003歩（256kcal）

カロリー計算だいぶ慣れてきました。

10日目：57.2kg（−0.8kg）

朝：パン2個、レモンティー1杯
昼：フィレオフィッシュバーガー、
　　マックシェーカーサラダ、爽健美茶
間：パン2個、アイスティー1杯、あめ2個、牛乳1杯
夜：トマトジュース2杯、緑茶1杯

※朝食、昼食、間食は外食。

昨日の報告です。体重：55.2kg
朝：ご飯、納豆（卵とねぎ入り）
昼：ご飯、タイカレー、たまねぎサラダ
夜：ご飯、ピーマンの肉詰め入りカレー、ピクルス
やったこと
ウォーキング2時間、マッサージ30分、半身浴1時間、ストレッチ30分腹筋10回
カレーばかり食しています。（カレー気分）
ウォーキングで汗がめちゃめちゃ出ました。ちょっとだけ腹筋をしました。
今日からもっと取り入れます。

3日目体重51.0(-0．5)前日比

朝：コーヒー
昼：バナナーヨーグルト、コーラー
間食：クッキー3個
夜：天丼、ウーロン茶2杯

生理になり体調最悪です。

最悪な割に天丼なんて脂っこいもの
よく食べられるね・・・

>>183
馬鹿じゃね〜の？さすがデブだよな。
体調最悪でも脂ものは欠かさないらしい。(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

>>185
チョロチョロ俺を騙って出て来るなよデブヲタヒッキーが。

>>186
ｱﾌｫか俺は本物だって(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

>>184 >>185
すみません。自分が作らないので家で出された料理は
なるべく食べるようにしてます。お昼と朝は自分で
選べるのですが…食事制限をするとストレスになるので
なるべく甘い物は食べてます。

日本語不自由ですね…ｽﾏｿ。

４日目
体重：53,8（変化なし）

朝：蜂蜜トースト、ヨーグルト、コーヒー牛乳、小夏
昼：ごはん（ふりかけ）、ハンバーグ、ピーマン、プチトマト、サバの塩焼き
夜：ご飯、肉じゃが、ワカメと豆腐の味噌汁、キャベツ

運動：自宅のダイエット器具にて200kcal

１日遅れましたが中間報告です。
■体重　５５．６
なんとか停滞期から脱出出来たみたいです。
ゆるやかな減り方ではありますが・・・。
あと半月頑張ります。

中間報告

体重　51.2�s
体脂肪率　２６％

一応最初より減ってるけど、
前回報告より少し増えてしまいました｡
これから半月ちゃんと減るか不安｡
今からウォーキングに行ってきます｡

今朝の体重48kg。
朝・パン１枚（マーガリン）、目玉焼き、ミニトマト３個、レタス
　　プレーンヨーグルト＋ブルーベリー
昼・白米半膳、煮物（蒟蒻･竹の子･ﾌｷ･人参･昆布）、鮭＋大根卸し、
　　ほうれん草、佃煮＋クルミ、煮豆、海苔、味噌汁（豆腐･ﾈｷﾞ･椎茸）
夜・白米半膳、カツ２切、ひじき＋卯の花、キャベツ、
その他・青汁、飲むヨーグルト
運動・ウォーキング３０分

中間報告

６１．４ｋｇ



目標60.0kg
（・∀・）ｲｲ！ペースです。

----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の食事

朝　 無し
昼　 マグロの味噌煮、卵焼き、ごはん
夜　 野菜煮こみうどん
-----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の運動

お休み
-----------------------------
（´,_ヽ｀）昨日→今日の体重

61.4ｋｇ→61.7ｋｇ（目標：60.0ｋｇ）




雨のため走れず。よって昨日より300ｇＵＰ。
腹筋と腕立でもして寝るか。
衝動買いしちゃったドーナツ超食いて〜〜！！
視界にあるのは毒だ！

しばらく来てませんでしたが、微妙に続いてます。
遅ばせながら新スレありがとうございます。

現体重．59.5
たんだん少しずつですが、減って来て
体脂肪率もついに20％台に入りました。

今日は部活で結構動いてきたんで間食をしばしば。。（鬱
お菓子を結構食べてしまったんで
明日も部活あるんですがどうしても間食したい時は
ワカメでも食べようかと思います。ドレッシングはノンオイルで。

なんかやせないと思ったら今日､生理になった。
朝の体重　52.0キロ

朝　納豆御飯
昼　焼肉　ビール　御飯　やさい　食後にりんごシャーベット（２時から４時まで食べた）
夜　昼のものがまだ残ってるので食べない

食欲もやせないのもみんな生理のせいだった。原因がわかってホ!

[運動]
トレッドミル（5.5km/h）30分、（7.0km/h）20分
クライム15分
マシンストレッチ3種類各14回×2、2種類各13回×2
[食事]
朝：胚芽パン1/2枚、玄米パン1/2枚、焼鮭、ごぼうサラダ、プリン。
昼：ご飯、焼鮭、チーズかまぼこ、ごぼうサラダ。
夜：イカの刺身、ほっけ、野菜サラダ。

明日も運動頑張ろうっと。

↑体重48.9�`（-0.4）、体脂肪率22.4%（-0.3）

今更ですが参加させていただきます。
目標体重は43kg、でも体重よりも見た目がほっそりになりたいです。
今までは三食を少なめにして、ｴｸｻｻｲｽﾞ１時間やってました。
でも↑これではあまり急激な変化が見られないので、明日から一週間絶食しようかと思っています。
朝牛乳だけ飲んで必要なﾋﾞﾀﾐﾝのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄを飲んで、あとはｳｰﾛﾝ茶で過ごすつもりです。
やっぱり体には悪いのでしょうか？
でもこれだとやせますよね？

5日目
体重：53.8（変化なし）

朝：サバの塩焼き、ハンバーグ、チョコバナナケーキ
昼：ごはん、卵焼き、プチトマト、肉じゃが、ウインナー、春雨
夜：まぐろの刺身、そうめん

運動：体育の時間に30分間卓球

最終目標：48　今月の目標：50　今朝の体重：50.9

朝：なし
昼：なし
夜：なし

運動：なし
他：なし

だりぃ

>>200
痩せる。
でもすぐ戻る。
で体重は元に戻っても体は悪化してるはず(筋肉と骨が脂肪に)。

昨日　朝：オールブラン半分、グレフル、野菜スープ、リンボ1/4
　　　昼：鰆、カボチャ２切れ、みかん1/4、レタス、きゅうり、ヨーグルト、小豆
　　　夜：たいやき１個
　　　運動：腕、腿の筋トレ、ストレッチ、高温反復浴

今日　朝：オールブラン半分、グレフル半分、トマトとの卵とじ（チーズ半分）
　　　昼：大根・蓮根・がんもどきの煮物、豚肉とキャベツのいためもの、レタス
　　　　　ローファットヨーグルト、小豆
　　　夜：ちくわ１００ｇ、豆乳１００ｇ、納豆１パック
　　　運動：エアウオーカー４０分、腹筋、ストレッチ

体重70.2ｋｇ（-0.4）　体脂肪17.5％（+2.5）　食事量2050ｋ　運動プール
朝：目玉焼き、じゃが芋と玉葱と人参のソテー、低脂乳　400ｋ
昼：ごはん大盛り、鰯の生姜煮、納豆、ワカメの味噌汁　650ｋ
夜：ごはん大盛り、ハンバーグ、ひじき煮　650ｋ
間：ヴァーム、ヨーグルト、豆腐、ワカメの味噌汁、アーモンド　300ｋ

なんか体重の落ち方が予定より早くていやなのでメニューを変更。
一日2000ｋが目標でしたが2500ｋくらいにしてみます。
米0.5合＆豆腐0.5丁追加で後半いってみます。

今日の体重　57.8キロ（昨日の体重57.8キロ　+-0）
朝　ホットケーキ（メープルシロップ、バター）緑茶
昼　和風ポトフ（キャベツ、しめじ、厚揚げ、ベーコン）牛乳
夜　ご飯　さばのみりん漬け　豆腐と葱の味噌汁　にらの卵巻き　

運動　エアロビクス５０分、ステップ（踏み台昇降＆エアロってかんじ）５０分　
　　　腹筋100回、筋トレ

昨日の夜から今日の夜にかけて旦那が出張。一人分の食事って用意しなれてないから、つい多くなってしまう。
それに、一人だとご飯を炊く気力がおきない。麺とか、パンとかになりがちですね・・・。
一人暮らしのひとできちんとご飯用意できてる人ってすごい。

朝　ご飯　目玉焼き
昼　ご飯　クリームコロッケ2個　ミニサラダ　レバー
夜　ご飯　目玉焼き

サークルで2時間30分ダンス練習。
こんな生活を8月まで続けるから、6キロくらい
落ちてくれないかな…夏はキャミソールを着たい

>207
誤爆？　質問は質問スレへ

中間報告集計です。

5/17　0:00　現在
参加者143名
中間報告をした者36名
脱会者6名（うち、目標達成退会1名、捨て台詞吐き逃走1名）

中間報告の定義は、「中間報告と明記された体重報告、または、
5/15-16にアップされた体重記載のある報告」としました。

キョウスケさんの脱会宣言は、同一固定ハンで否定されているので
カウントしてません。

なにぶん手作業でのカウントですので、間違いがありましてもご容赦
ください。
以上。

本日の食事
朝　バナナ
昼　飲茶バイキングで点心をいろいろ　ビール１杯
夜　チンゲンサイのいためもの　しじみの佃煮

運動
買物がてらのウオーキング　約３時間
半身浴　１時間
ストレッチ　10分

結果
体重　53.4kg（前日比-0.4kg、月初比-1.6kg）
太もも　52cm（前日比-0.5cm、月初比-3cm）

昼が多くなることがわかっていたので朝を減らす。
おなかいっぱい食べたため、夜におなかがへらなかった。
腹ごなしに買物がてらたっぷりと意識して歩く。

>>209集計さん
ありがとうございました　

本日の体重
89.6kg

本日の食事
朝食　ごはん（191）納豆（91）トマト（10）
昼食　ごはん（183）豚ロースのセロリ炒め（225）キスの骨せんべい（18）
間食　あめ玉（48）バナナ（84）
夕食　プロテイン低脂肪牛乳割（76+91）ごはん（191）きゅうりとわかめと
じゃこのサラダ（49）味付き玉子（80）小柱とちくわのチリソース（小柱、ち
くわ、玉ねぎ、ピーマン、ニンジン、セロリ、えのき、砂糖、ケチャップ、ご
ま油）（218）毎日果実（90）グレープフルーツジュース（84）ヨーグルト（68）
計1797kcal

本日の運動
ナシ

体重：53.4kg

朝：デニッシュパン1枚、100％グレープフルーツジュース
昼：温野菜（人参、ブロッコリ、キャベツ）のサラダ
　　鶏肉茹でたの、コーンスープ
夜：玄米ご飯、牛肉の醤油煮込、レタスサラダ、煮豆
　　苺

運動：ダンベル運動と腹筋（ジムに行く予定が行けなかったので）

朝ご飯に野菜が食べられなかった。

ちょっと正直最近、姉の誕生日やらじーちゃんがケーキくれるやら、
テスト期間による間食やらでさぼってました・・
明日から心を入れ替えてがんがります。
また今月私の誕生日があるんでケーキ一個食べるのは免れませんが・・

朝/ごはん、みそ汁、弁当の余りのポークビッツ5本ほど、卵焼き2個
昼/弁当
夜/高菜茶漬け、ブタ肉のクリームソースみたいなの1切れ
間食/フルーツサンドイッチ2切れ、余ってたイチゴ味たけのこの里・・

運動/ステッパー26分間171キロカロリー消費。

おはようございます。6時に目が覚めちゃったよｳﾜｧｧﾝヽ(｀Д´)ノ
>>209(集計者ｻﾏ）ありがとうございました。
今朝の体重56．5kg
【昨日食べたもの】
朝　ホテルの朝食（おかゆ､焼き魚､卵､サラダ､ヨーグルト､漬物､野菜ジュース）
昼　サラダ､ミネストローネ､パン
夜　釜飯､漬物､味噌汁､コールスローサラダ
【昨日の運動】
ひたすら歩き1時間くらい

やっとむくみが抜けたか元の体重に戻った。でも旅行でちょっと食べ過ぎました。。
後半月で−2kgなのでちょっと気合入れて頑張ろう。

■今朝の体重　48.6�`　体脂肪23%　
今月成果　50.2→48.6 (-1.6�`) 前日比 +0.2�`
今月目標　50.2→47.7 (-2.5�`) 残　 -0.9�`
ﾄｰﾀﾙ目標 52.5→46.0 （-6.5�`) 4/1〜6/31
■昨日の食事
　朝食　たっぷり繊維+スキム・野菜炒め（ｳｲﾝﾅｰ・ひじき・ｸﾞﾘﾝﾋﾟｰｽ・ｷｬﾍﾞﾂ・玉葱）
　昼食　さんまの塩焼き・高野豆腐・ﾜｶﾒの味噌汁
　間食　ようかん30ｇ
　夕食　豆腐チゲ２杯（白菜･しめじ･ほうれん草･ごぼう入り）・レタス50ｇ
　総カロリー　965kcal
■運動
ストレッチ・筋トレ

低カロリー且つ栄養があってお腹を満たせるもの…
そう考えるとスープ系が多くなってくる。和風・コンソメ、トマト、中華、キムチ
いろいろアレンジしてきたけどもうネタ切れ…
今日はダイエットレシピを調べてガンガンレパートリーを増やすぞ！

>>215
スープはとてもいいけど塩分には気をつけれ。
あまり摂りすぎると体がむくむ。

56.4→56.3
（15日）　　　　　　　　　　　　　　（16日）
朝：食パン　プチトマト　ゆで卵1/2　　朝：バーム　牛乳　トマト
昼：ご飯　ゆで卵1/2　納豆　　　　　　昼：自作のシャケ弁当
夜：きのこ類のおじや　ゆでたまご1/2　夜：きのこ類のおじや　　　　　
間食：いちご3個　大福1/3×2　　　　　間食：大福1/3　朝昼晩のあとにカルシウムウエハース


相変わらず足を痛めており、運動はできません。
今後このようなことがないように、カルシウムを積極的に摂って防止していこうと思ってます。
体脂肪率が測定できる体重計を買いましたが、体脂肪率10.1％〜12.9％と幅があってイマイチ
正確な数値がわからずです。

>>211
食うだけで運動してなきゃ痩せないぞ。食事日記じゃないんだから。。
>>213
ハゲドー。祝い事のケーキは免れられないから辛いのう…。
いや､嬉しいんだけどさ。

報告の集計があるおかげでやる気が出ます。
誰かが努力を見てくれるってやりがいがあります！
集計者さんありがとうー。

4日目体重51.0(±0)

朝：バナナヨーグルト、水1杯
昼：ラーメン、ウーロン茶1杯、サラダ
間食：カキ氷
夜：サラダ、ピザ、ウーロン茶
運動：ウォーキング50分、バトミントン2時間
入浴：本を読みながら1時間、冷水シャワー。

集計者さんありがとうございました。

お前ちゃんと見てもないのにわけわからん煽りいれてんじゃねぇよ。
＞211はいつも運動してるだろ、一日休んだくらいで痩せる痩せないじゃないだろ。
それに彼（彼女？）なりのペースで順調に痩せてるぞ。食事は俺も参考させてもらってるよ。

集計氏は神。

で、これってランキングとか付くの？
・・・あ、いや今月から参加なもので。

>>211
そんなに細かく食い物のカロリー計算してる暇あったら私なら走る。

●今朝の体重・体脂肪（前日比）
46.2kg(-0.3)
19.1%(-0.4)

●昨日の食事
朝：なし
昼：鶏の唐揚げ、グリーンサラダ（トマト、レタス、グリーンアスパラ）
夜：鶏のレバー煮、ほうれん草の胡麻和え、小松菜の御浸し
　　ナチュラルヨーグルト（キウイフルーツ入り）
間食：ミニ大福2個

●昨日の運動
ダンベル体操4セット、ステッパー30分

>>217
カルシウムだけでなく、コラーゲンも摂っておくと軟骨補強されてよいかと。
コラーゲン再構成の為に必要なビタミンCも大量に必要。
運動の前にはしっかりウォームアップして、ジョギング・なわとびなど足に
強い衝撃を与える運動をするなら、多少高価でも対衝撃性能・ホールド
性能が高い靴を履いて、運動後にはしっかりクールダウンして、疲労が
蓄積したなと思ったら無理せず休んで、がんがれ！

>>223
カロリー計算なんて慣れれば大した時間かからないよ〜。

>>222
ランキングがつくわけじゃない。

最終報告で目標達成できなかった人のハンドルが
まとめて晒されるだけ。

>>209集計さん
お疲れ様です＆ありがとうございます。励みになります。

昨日の報告です。体重：55.2kg
朝：ご飯、納豆（卵とねぎ入り）
昼：ご飯、ピーマンの肉詰め入りカレー、たまねぎサラダ、ゆで卵
夜：ご飯、カレーの残り少々、生ハムとたまねぎのサラダ、ピクルス、ヨーグルト
間食：チョコレート（板の半分）
やったこと
ウォーキング３時間半、マッサージ30分、半身浴1時間

体重キープ状態です。ちょっとだれてきたｶﾅ…。今から半身浴逝って来ます。

集計様三級です。私マメに書き込みできないから
カウントされてないかな？（心配…
昨日はもう中だるみ〜でした。
朝：オレンジ、ウーロン茶、豆乳
昼：チキンサラダ、ライ麦パン1切れ
夜：タイ料理でカレーやらビーフサラダ食べまくりの
　　ワイン飲みまくり、デザートまで頂いてしまった！！
運動：朝の腹筋背筋などのエクソサイズ
今朝の体重は51（−2キロ）キープですがあれだけ食べたから
元に戻りそうで怖い…今週末は外食控えて大人しくしてます

ねぎらいの言葉を下さった皆様、ありがとうございます。

最終報告の定義は、「6/1一杯のタイムスタンプまでで、最終報告と明記
された体重報告」とさせていただきます。
最終報告と明記されない通常の報告書き込みはカウントしませんので
ご注意ください。
5/31-6/1にアップできる自信がないけれど集計漏れになるのは嫌という
方は、事前に「最終報告（仮）」とでも明記して体重報告しておいてくださ
ればカウントしますです。
（最終報告に仮というのも変な日本語ですけれどね）

>>229
RUMI☆さんは「5/15-16にアップされた体重記載のある報告」として
カウントしてありますよ。
「中間報告と明記された体重報告」ですと、２２名になってしまうので。（ﾆｶﾞﾜﾗ

>>211
運動しろデブ（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

>>231
オマエに言われたかないだろうよ
虚言癖アドルたん

>>223
激しく同意。俺はヘタレだから勉強しちゃうけど。公務員�T種の

>>232
おまえこんな時間からネット・・・

>>231
騙り氏ね！
ケツふいて寝てろ（　´,_ゝ`）プッ　

本日47.5kg
朝食　御飯軽く一膳、お味噌汁、板海苔4枚
昼食　ラーメン
夕食　御飯軽く一膳、副食一品の予定

>>236
お前誰?

>>237
誰でもいいじゃん

ここにいるヤツら、体重落としたい癖に食い過ぎなんだよ！
自制できねーの？

>>239
ていうかお前が何の為にこのスレにいるのかわからない。
そこで予想してみた！

顔がブサイク→恋愛ができない→暇→友達がいない→やることが無い→パソコン→
仲間を求めに美容板へ→その中でも恋愛経験がなさそうなダイエットスレへ→
もてないストレス解消→自分と同じ境遇（モテない要素を持っている）ﾔﾂを煽る→
あることに気が付く→ダイエット成功したら私よりモテる？→さらに僻みが加わる→
更に煽り始める→掲示板にいるキョウスケというﾔﾂを見つける→
キョウスケ引退→キョウスケになろう！→バレバレの自作自演→
更に悲しくなる→ストレス解消→暴飲暴食→デブる→デブサに→
自分が食いすぎてはがゆく情けなく思う→お前ら食いすぎだよ！→
自制できねーの？→他人には興味ない。自分はもう無理だし。→
人間性問い始める（それでいいのか？）etc→痩せればモテると助言（煽り）→
参加者が痩せる→恋人が出来始める→私も痩せよう→なんとか痩せる→
あ、、、、ブサだったんだ→現在にいたる（煽りと僻みの繰り返し）

ああ、>>239より暇な俺に、乾杯
５時にダンスやりに行くまで暇なのよ

>>240
すげぇﾜﾗﾀ。

>>239
ただ一時的に体重を落したいなら食わなきゃいいが、
健康的に無理なく将来に渡って落した体重を維持したいなら
落とす時からしっかり食わねばいかんのだよ。

何も考えずに食べないよりも、
バランスを考えて必要な分だけしっかり食べることのほうが、
ずっと大変。

>>242
お前>>240見てからよくそんなこと言えるな。
度胸ある

>>240
なげーよデブ（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

>>243
そういうオマエは何の為にこのスレにいるの？

と言ってみるテスト

>>242
例によってもう一度。

頭が悪い＋友達が少ない→コンプレックスになる→ストレスが溜まる→
なんとか恋愛がしたいと美容板へ→最下層の人間が集まるダイエットスレへ→
ネタに気づかずご苦労様アドルをキョウスケに対し連発→ネタだったのか！→
精神的ショック→現社会で誇れるものが何も無いのでネットでは絶対に屈することができない→
アドルは偽言壁（これは本当っぽい）を連発→いい加減飽きてきた→
スパスパ人間学を見たことをそのまま書いたら絶賛→コレだ！→
いろいろ検索して知識をつける→そのままここに書き込む（コピー＆ペースト）→
再び大絶賛→俺の道はコレしかねぇ！と勘違い→仕事以外はこの板をROMることに→
大絶賛されたときの嬉しさが忘れられない→サルのようにヤリまくる。１５歳と一緒。→
ハッと気付いた→俺は何をしていたんだ！→こんなことしてるのは時間の無駄だった→
参加者に自分の存在意義を確認→お前は情報だけでいい→Σ（ﾟдﾟlll）ｶﾞｰﾝ→
なんだよ！ここでも俺を認めてくれないのかよ→煽りまくってやる→煽り神へ→
煽るのも飽きてきた→そこで前自分がやってたこと（知識の見せ付け）を煽ることに→
そうすればより知識を見せ付けられるｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!→
どんどん口だけが達者になる→現在に至る

こんなくだらないことを！といつになったら気が付くのだろうか・・・
Time is 青春！英語わからなかったよ

>>245
５時にダンスがあるから、それまで暇つぶし。
銀行が閉まるからそこの前借りて練習するのよ〜
だからくだらない長文書いたりしてる（妄想

>>244
お前誰？正直に俺がアドルだけど、
お前ななしでアドルとキョウスケ＝にしようとしてたろ？
すげぇﾜﾗﾀよ。よく見抜いてたな

>>244＝絶対！>>248

今アンパンマン見ててふと思ったんだけど、
バタ子さんのスローイングがあれば大リーグ行けるよね

じゃー行ってきまふ。くだらん文章読んでくれてありがとな

11日目：57.5Kg(-1.5Kg)

朝：パン1個、レモンティー1杯
昼：野菜スープ（人参じゃがいもキャベツしいたけ
　　　　　　　　アスパラレタスねぎ）
夜：余った野菜スープ、たらこスパゲッティー、
　　もずく、緑茶1杯
間：グレープフルーツ1個、牛乳1杯、緑茶1杯、あめ10個ぐらい
その他：ジョギング30分2セット、腹筋50回2セット、
　　　　半身浴30分、サプリ2種4粒

>>250
｢アンパンマーン！新しい顔よー!」顔パン投げる
シュルルルル…すポッ！｢元気100倍!アンパンマン!｣ってやつね。

ﾜﾗﾀ｡

だるぅ。だりぃ。だるっ。

最終目標；48　今月の目標：50　今朝の体重：50.6（-0.3）

朝：なし
昼：菓子パン２個、カフェオレ１ﾘｯﾄﾙ、BOWS１包
夜：なし

本日初坊主。気休め坊主。だりぃ。かったるい。もうヤダなの。ヤダヤダ。
１時間寝てから遊びいこ…はふっ。

>>165
そんなの私の名前見りゃあわかるでしょ

カスみたいな食生活してんな＞ヘブ子

>>254
だけど屁ぷ子ってこのスレの中で唯一人間らしいよな。
っていうか見てておもしろい人間だっていうのがわかる。

一日食べまくっただけでゴチャゴチャ言い始めるような
奴らとは一味違うよ。
人間的には面白いと思う。
サラリーマン（社会的には）みたいなヤツではないな。

徐々に体重を落とすのは当たり前。
バランス良く食事をするのも当たり前。
だが、それにしても食い過ぎのヤツが多い。

ばーか屁ブタなんかおもしろくねーよ
社会にでていくんじゃねーよ
ここは気合入れてダイエットするとこだっつーの
まわりが迷惑だっつ-の（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

>>254
だるかったら脱退しろよデブ。
いつまでもしがみついてんじゃねえよデブ。
かまってちゃんは逝ってヨシなんだよデブ。
ウソの報告ばかしてんじゃねーぞデブ。











　　　　　　（　´,_ゝ`）
　　　　　　　　　　　　　ヽ o
　　　　　　　　　　　　ﾉ つヽ つ・・・

>>256
同意。成功しないからビジネスやらない。っていうのが
リバウンドするから絶食しない。っていうのと同じだっていう気がする。
原理ばっかり知っててもしょうがない。

>>259
天に唾吐いておっこちてきた自分の唾にまみれるアドルたん

>>256
知り合いから噂話として聞く分には面白いが、
自分の身近にいたらかんべんしてほしいタイプだと
思うのは漏れだけか？

>>260
こいつヴァカだ（ｹﾞﾗ

　　　　　　　　／::::)(:::)(:::::::::::)(::::::＾::::::::::＼
　　　　　 　(:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　::::::::::＼
　　　　　/::::::::::/ノ::::::::ﾉ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ:::::::::::::::）
　　　　　（::::::::::/　　）:::ノ::::ﾉ　) ｿ　ヾ::::::::::::丶::::ヽ
　　　　（:::::::::/　彡　　ﾉ　　　ﾉ　　::　彡:/))　::::::::::）
　　　（::::::::::/彡彡彡彡彡　　　ミミミミミミミ :::::::::::）
　　　（　::::::://￣￣￣￣ヽ===/￣￣￣￣ヽ |:::::::::）
　　　　| =ﾛ 　　-=･=- 　‖　‖　-=･=-　　 ﾛ===
　　　　|:/ ‖　　　　／　/ﾉ　 ヽ ＼　　　 　‖ ヽ|ヽ 　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 　 　|/　 ヽ｀======/　.⌒　｀ ========ﾉ. 　 ..| | 　　　　／
　　　.（　　 　　　　　　.（●　　●）　　　　　　　　　）ﾉ 　　／　
　　　（ 　　・　　　　　／ :::::l l::: ::: ＼　　 　 　　　　.） 　＜　俺が噂のキョウスケですが、何か？
　　　（ 　　　　　　／／￣￣￣￣＼:＼.　 　 　　　.） 　　＼　
　　　.＼ 　　　　: ）::::|.　￣￣￣￣ 　| ::::（:　 　　　／.. 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　＼ :::　　　:::::::::＼＿＿＿＿／　　::::::::::　 ／
　　　　　　ヽ 　ヽ:::: _-　::::: ⌒::　::::::::　-_ 　　　　ノ
　　 　　　　＼丶＼_::＿:::::＿::::　:::::＿／::::　　／
　　　　　 　 | ＼　＼　:::::::::::　:::::::::: ::: ::　_＿／ ｜
　　　￣￣＼　丶　￣￣￣￣￣￣￣ 　　　／￣￣

体重49.3�`（+0.4）、体脂肪率22.6%（+0.2）
[運動]
トレッドミル（5.5km/h）30分、（7.0km/h）20分
クライム15分
マシンストレッチ3種類各14回×2、2種類各13回×2
[食事]
朝：胚芽米ご飯、納豆、豆乳飲料。
昼：パニーニ（具はレタス、生ハム、チーズ）、アップルタイザー。
夜：蕎麦寿司、納豆、トマト1個。

少し体重が増えているけど、これくらいなら明日運動を頑張ればいいか。

----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の食事

朝　ごはん、カキﾌﾗｲ
昼　きのこ飯、カレーミートボール
夜　きのこ飯、赤いきつね
-----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の運動

腹筋、腕立て、下半身のストレッチ
-----------------------------
（´,_ヽ｀）昨日→今日の体重

61.7ｋｇ→61.1ｋｇ（目標：60.0ｋｇ）




雨降ったので筋トレ中心にストレッチをやりました。
昨日から食事の全体量を少なめにしたので
体内滞留物が少なめなのか体重エライ減りました。
あと約半月で1ｋｇなのでゴールが見えた感じです。
ガソバリます！

この板のｷｮｳｽｹ集合！
屁なんかにかまってんじゃねーよ（　´,_ゝ`）プッ

今朝の体重48kg。
朝・白米半膳、カツ２切、ひじき＋卯の花、ミニトマト２個、ブロッコリー　　
サラダ(ｷｬﾍﾞﾂ･ｲｶ･人参･ｷｭｳﾘ）、煮豆、佃煮＆クルミ、海苔
昼・白米半膳、納豆、ゆで卵、秋刀魚の蒲焼
　　ヨーグルト＋プルーン４個
夜・蕎麦、林檎4分の1
その他・青汁、飲むヨーグルト(50)
運動・ウォーキング１００分、太腿の筋トレ左右各２０回

>>267
４人はいるな・・・初代はもういないだろ

４人のキョウスケ･･･なんかのマンガみたいだなｗ

よく青汁とか飲むな。馬鹿としか言いようが無い

４人のキョウスケ同士でケンカすなよ（藁

「石鹸ハゲの"キョウスケ＠175/90/B"が紹介する石鹸系ＨＰ！衝撃の事実！」
http://www.geocities.co.jp/Beautycare/6518/y3.htm

ｷｮｳｽｹﾀﾝ、こんなサイト作られてるよ〜
作った奴は、せっけんｼｬﾝﾌﾟｰ使って禿げたんだって！（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

>>273
宣伝バカ野郎は死ね

え！？キョウスケってデブなだけじゃなくて禿てんの！？ｳﾜｧｰ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿＿＿＿＿_＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／
　 　　　　　　 　 　 ＿ _ 　　 　 　 /　
　　　　　　 　 　 〃┏━━ 、　 ∠　 >>274通報しますた
　　　　　　 　 　 |　 ノﾉｿﾊ)）） 　　 ＼　
　　　　　　 (＼　リﾘ ´Д｀）ﾘ　　　　　＼＿＿＿_＿＿_＿＿__
　　　　　 　(＼＼.ﾘ＼-(ｿ
　　　　　　 (＼(ぃ９　∞ |
　　　　　　　＼ /　　∞ /.__
　　　　　　　　/　 　∞∧_＃|]つ
　　　　　　　/ ＝ ∞ /
　　　　　　/　　　　　ヽ
　　　　　く＿＿　 ﾍ＿_＼
　　　　　　 /　 /　　　>　 ）
　　　　　／__ノ 　 　 /__／
　　　　/＿／ 　 　 /__/
　　　 / 　/　 　　 （ 　 ヽ､
　　 （___ _)　　　　　 ＼ __つ

>>269
初代キョウスケは大きな精神的ダメージを受けて２ｃｈから去りますた。（藁

なんだ意外と軟弱？＞初代

朝：オールブラン４０ｇ、グレフル半分、あさりとキャベツとアスパラのスープ
　　卵のトマトスクランブル（チーズ半分）
昼：鯛、枝豆、レタス、ほうれん草のなめたけあえ、キウイ、ローファットヨーグルト、小豆
間食：たこ焼き４個
夜：納豆、ハンペン半分、もやしスープ、たこ焼き２個、豆乳１００ｇ
　　カボチャ２切れ、ひよこ豆、とろろ昆布
運動：エアウオーカー１時間、腿と腕の筋トレ

体重　52.0キロ

なぜか胃が痛い・・・めったに痛くならないのではじめての感覚。

朝　コーヒー　ポタージュスープ
昼　インスタントとんこつラーメン（商品名：なんでんかんでん）
　　ヨーグルトイチゴ（低糖）　ワカメオニギリ１つ
夜　サラダ　納豆御飯　べったら漬け
間食　なし
運動　なし
　

参加者より煽りが馬鹿って・・・。
このスレいらないじゃんｗ

本日の食事
朝　カレードリア　バナナヨーグルト
昼　シーフードのマリネ　ほうれんそうのキッシュ　わかさぎのフリッター　それぞれ少量
　　サラダ　パン　サバのポワレ温野菜添え　チョコレートプリン　紅茶
夜　緑茶　バナナ小１本

本日の運動
美術館めぐりで意識して歩く　約2時間
ストレッチ　10分
半身浴　約１時間20分

結果
体重　53.4kg（前日比±0kg、月初比-1.6kg）
太もも　52cm（前日比±0cm、月初比-3cm）

友達とランチをしてしまった。でもたまに豪華なものを食べに行くと幸せな気分。
隣の席のおばさん連れがセラシーンの話をしていたのでついつい耳をダンボにしてしまった。
贅沢をしたので、夜はぐっと我慢、我慢。
でもおなかへってきた。。。どうしよう。（ここを我慢できるかにかかってるんだろうな）
今までは体が固くて大嫌いだった柔軟が、最近気持ちよく感じる。嬉しい。

バイトで遅くなりました。報告します。
今朝の体重：62.8（+0.4）
体脂肪率：29.6（+0.2）

昨日
朝：ヨーグルト、コーンフロスト、ユズ茶、オリゴ糖、毎日果実
昼：ご飯、納豆、鳥そぼろ、卵焼き、サケ塩焼き、
　　アスパラとブロッコリーのサラダ
夜：ご飯、納豆、サケ塩焼き、キムチ、オクラと山芋の胡麻和え、
　　オレンジジュース
計：1794kcal

運動：早歩きで買い物（221）、階段上り下り（75）、ヨガ15分（35）
その他：半身浴50分

そろそろ私も生理前です。それにしても昨日は塩分摂りすぎた。

>>281
うるせーデブ（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

6日目
体重:52.8（-1kg）

朝：チョコバナナケーキ、小夏、コーヒー牛乳
昼：ごはん、鶏のからあげ、肉団子、プチトマト、枝豆、小夏
間食：東京ばなな（1個）、クッキー（1枚）
夜：なし

運動：卓球20分
　　　買い物で歩きまわる1時間30分

本日の体重
89.4kg

本日の食事
朝食　ごはん（227）小柱とちくわのチリソース（218）
間食　あめ玉（24）
昼食　エリンギ茸のコンソメリゾット（248）いんげんごま和え＆ピリ辛きん
ぴら（122）
間食　フレーバーコーヒー（スリムアップシュガー入り）（7）
トレーニング前後　バナナ（98）プロテイングレープフルーツジュース割
（76+78）
夕食　ミニ幕の内弁当（538）ほうれんそうのゴマ和え（40）わかめの味噌
汁（27）あずきもなかアイス（78）ヨーグルト（68）
計1849kcal

本日の運動
エアロバイク30分、筋トレ各種、トレッドミル（ウォーキング）30分

>>218
昨日は休養日でしたから、腹筋以外はしませんでした。
先月の経験から、週２回の休養日が自分には必要だと判断しました。

>>256 >>260 >>262
何故私を誉めるのダ！？
金が目的か？

>>281
煽りと荒らしの区別がつかないデブの巻。(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

>>287
精神異常者は寝とけ。(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

>>289
雑談は下げましょうね。おデブちゃん（　´,_ゝ｀）ぷっ

(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

＿＿＿＿＿
＼＿╋＿／　>>290お注射の時間ですよ〜
.从O＾〜＾）
∠つ|二||エエ＞―
　　(__)__)

56.3→56.1
朝:パン　きゅうりともやしの漬けもの　ミニトマト2個　ゆで卵1/2
昼：自作のシャケ弁当　
夜：ミニサイズのざるそば
間食：朝昼晩の食後にカルシウムウエハース　昼食後プチケーキ1/2個
運動：自転車40km　腹筋50　ストレッチ

自転車に乗れるくらいには足が回復したので久々に乗りました。

>>225さんアドバイスどうも。昨日ジョギングシューズ買って来ました。
ジョギングシューズはファッション性と機能性の両立が難しいですね・・・
買ったのはデザイン寄りのシューズなのでやばいかも知れません。
コラーゲンはサプリで摂るつもりです。

>>290
私の名前名乗られるとマジむかつく。
ふざけんな。
他人のフリしないと相手にされないダボが。
実名と住所晒されたいか？

●今朝の体重・体脂肪率（前日比）
46.0kg(-0.2)
18.3%(-0.8)

●昨日の食事
朝：鶏レバーの煮物
昼：豚ロースのピカタ、温野菜サラダ
間食：いちごチョコ5粒
夜：おやき、豆腐ハンバーグ、茄子の味噌和え、グリーンサラダ

●昨日の運動
ダンベル体操4セット、ステッパー30分

おはようございます。
今朝の体重：62.2（-0.6）
体脂肪率：29.8（+0.2）

昨日
朝：ヨーグルト、コーンフロスト、オリゴ糖、トマトジュース
昼：なつめ2こ、メロン1/8、キムチ、納豆、目玉焼き、ご飯、
　　じゃがいも蒸し+キューピーハーフ
夜：なすみそ炒め、低脂肪ヨーグルト、オリゴ糖
計：1473kcal

運動：水泳40分、ヨガ20分、ウォーキング30分

水泳楽しかった〜♪
　　

最終目標：48　今月の目標：50　今朝の体重：50.0

朝：なし
昼：なし
夜：なし

運動：なし
他：なし



・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ふぅ。

もう消えてしまいたいです。何をしてもやる気が出ないです。
起き立てのこの時間が最悪。夕方になるまで部屋から出たくない・・・。
夜は何とか近所のコンビニまで出かけられるようになりました。
せっかく目標体重まで減ってきたのに、もうどうでも良くなってきた。
生きる希望がない・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

>>297
マジでやめろっつってんだろ？
はっきり言って不愉快だ。
このftpとパスワードクラッシュでこのページのログをゲットして
お前のIP（プロバイダ情報、配布された住所）盗んでてめえのプロバ
に02/05/18 09:46に配布されたIPをと合致する個人情報を盗んで公開
したい位だがまだ理性が効いている。
二度とやめろ。マジで。

屁ぶ子さん、そんな悲しいこと言わないで〜。あんまり頑張りすぎないで、ﾕｸｰﾘ頑張ろう！

私は１ヶ月で１０キロ増えたベイブです。皆さん、宜しくお願いしま〜す。
今は、食事制限と軽いジョギング（しかも１５分・・）しかしてません。このスレを見て、
頑張ろうと思います♪

12日目：58.0kg（−1.0kg）

朝：トースト2枚、レモンティー
昼：サンドウィッチ、パン、コーヒー
夜：シチュー（人参玉葱キャベツ）
間：あめ5個、サプリ2種2粒、アロエヨーグルト、アロエドリンク

予想通りの体重増。
面接＆電話待ちでいつも通りには過ごせなかった。

>>294
>>298
できもしねえくせにいきがってんなよ？
実名と住所て（ぷ
できるもんなら晒してみろよ糞女。
早くしろよノロマ（藁

>>301
恐れをなしたかばーーーーーか

だからレスってる暇があったら早く晒してみろやノロマ
どれくらい時間かかるんだ？
50年か（藁

548<>2002/05/17 19:34<>***<><>○○<br>○○<br>でるのですが、
まだまだ問に出来てしまったりする可能性もあります。<br>とても
恐いね(ｗ<br>○レッドの<br>少しは現状が判る<br><br>です。<br>
・・・。<br>す。<br>しょう。<br>すね。<br><br>登場、激しくキボ
ンヌ・・・。<>www.***asports.co.jp/<>ricvs***.zaq.ne.jp<><>

↑これは別板のログ。良心がいたむので一部削除、＊にした。
晒すぞといってすぐに晒したら不正アクセス禁止法で捕まるんだよ。ダボ
その内ゆっくりあんたの名前晒すさ。

晒すとすれば自分のプロバからじゃなくてインターネット喫茶からだね。
人物の特定ができないからね（ｗ

おいおい、いくつかの屁のﾛｸﾞあされば
屁を特定出来るだろ。
お前がやるって予告してたんだから。
まあ、一応ひろゆき（管理人）に報告しとくわ。

>>303
精神異常者を相手すんなって。

雑談するなら前々スレで。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1019782448/l50

ちょっと・・屁ぷ子さんは本当に最低ですね。
出来もしないことばっかり書いて。
最後には脅しですか。犯罪ですか。嘘だろうけど。
冗談抜きで、病気ならちゃんと治しましょうよ。
他の参加者の邪魔ですよ。って今書いても通じないだろうし・・
でも性格ですよね、それ。
病気じゃないですよね。どんな育てられかたしたんでしょうか。
というか、ご両親の責任じゃないでしょう。
いい年ですし。

よかったら私の個人情報晒してみてください。
伏字でいいですから。

雑談すいませんsage

人の名前書かれて変な事かかれる立場になってみろ。
私がする事はホームページ運営者、サーバを作った事のある人間
DOS-Vに関する知識のある人間なら簡単に発想できる事だよ。
人間としてやっちゃいけない行為だと押さえてたけど、303みたい
な人間には我慢できない。

>>309
ここの参加者はほとんど病気

>>310
アホはほっとけ。相手にしてても仕方ない

>>310
あんた何歳？

だからやるなら早くやれ！
脅しも立派な犯罪です。

嘘ばかりの人生楽しいですか？＞屁

とりあえず、この場は俺の名前に免じて
おさめてやってくれねぇかな？

心理学専攻してる俺から言わせると、
人生楽しいか？とか聞くようなヤツは末期症状。

自作自演ばっかりの屁〜

>>316
本物ハッケソ！

>>316
ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

>>316
初代だ〜

経済学専攻してる俺から言わせると、
>>317も末期症状。

>>322
いや、真面目にだよ。そっちはネタでしょ

話をはぐらかさないようにね！屁ﾀｿ

ちょっと！！ここで雑談しないで下さい！！

>>325
うるせー馬鹿

ほんと最低・・
なにかあったらプロバイダ、警察に通報を！
ってんなーこたー出来ないだろうけど。
そんな簡単に盗めるかよ・・ああ
虚言癖治せよな。

まぁいいか。でも３１７は結構精神的にﾔｳﾞｧｲ
可能性が高いよ。人生楽しいヤツは楽しいなんて言わないよ。
宗教とか気をつけてナ。高額なツボとか・・・

>>325雑談じゃねーだろ、祭りだよ祭り。

屁、話を終わらせようと必死です。

嘘ばっかりの人生楽しい？って言われて
キレちゃった？＞屁
図星なの？
やけにこだわるねー（ｗ

屁子逃げたか？ったく、つかえねーな

この前は、なにもしないでも
ネットしてたらお金貰えるおっさんばっかりの
職場って書いてたけど、遊んでても・・とか
書いてなかった？

まあ、普段から屁ぷ子をうざがってる人多いんだから、
きっかけを与えないことですね。＞屁ぷ子
自作自演もすぐわかりますし。

屁の別スレ立てていいですか？ここでは迷惑になるし。
タイトルどうしようかな。
【虚言癖】嘘ばかりの人生屁ぷ子【デブ】はどう？

昼間は人いないから、夜だな（ｗ
祭ろー。
脅し大好き！も入れて欲しいかと。（タイトルに）

スレ立ててもいいし、過去スレにもまだ余裕がある
報告及び報告に対するアドバイス＆煽り以外は余所でやってちょーだい。
過去スレ↓
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1019782448/

■今朝の体重　48.8�`　体脂肪22.5%　
今月成果　50.2→48.8 （-1.4�`）　前日比 +0.2�`
今月目標　50.2→47.7 （-2.5�`）　 残 　-1.1�`
ﾄｰﾀﾙ目標 52.5→46.0 （-6.5�`）　　4/4〜6/31
■昨日の食事
　朝食　前日のキムチチゲにご飯60ｇと卵投入
　昼食　ツナサラダ（ｺｰﾝ・千切りｷｬﾍﾞﾂ・玉葱）・三色ﾅﾑﾙ・蓮根のきんぴら・ﾜｶﾒの味噌汁
　間食　ｼﾞｬﾑﾊﾟﾝ1/3・ｾﾛﾗBB
　夕食　海老蒸し餃子7個・もやしとﾋﾟｰﾏﾝの炒め物・里芋の白和え・プチトマト15個（400g）
　総カロリー　1059kcal
■運動
トレッドミル120分　筋トレ　ストレッチ　
生理通が和らいだのできのうは３日ぶりにジムへ…

プチトマトってそんな美味しかったかな？昔は苦手だったのに…
お菓子が前より確実に減ったので甘味が敏感になったかもしれない。
それにしても異常なほど食べてしまった。
太る根源ここにあり…トマトで良かった…

>>216
そうですね。塩分には気をつけないと！
スープにも飽きてきたころなので新しいレシピにいろいろとチャレンジしてみます！

>>330
おいらはへぷことは別人だよ。
物事を真っ当から捉える事ができないのか？

参加させてください！
一年間で5kg近く太ってしまい太もものすきまがなくなりました・・・。
最近は胃拡張気味で吐きそうになるまで食べてしまいます。
とりあえず、間食を減らしたいと思います。
目標は41kgです。

今日の食事
朝　サンドイッチ（レタス・たまご・ベーコン）
　　ヨーグルト
　　イチゴ3個　
　　キウイ1個
昼　ビーフン
　　びわ

夜は納豆スパの予定です。
運動は半水浴30分・階段上り下り5分・ストレッチ5分・腹筋20回・腕立て20回

↑ぜーんぜん野菜ないね。
もう少し頭使って食事したら？

参加者による煽りや叩きは止めようよ。見苦しい。
頑張ってる参加者に迷惑。

>>338
半身浴は運動には入りません。
有酸素運動としてウォーキング、またはダンベル体操を加えるといいかと。
身長からして、それほどデブではないからちゃんとした食事と運動で引き締めた
ほうがいいよ。

はっきり言うとなぁ
IDは簡単にわかっても
26~26×（1〜30）のパスワードクラッシュするの面倒くさいんだよ。

それに違法だし。他人の領域に入ると良心が痛む。
>>312
>>316
>>330
が言うようにアホは放置する。
あと、ここの管理人は自作自演者のIPみて
「うわっ。こいつ自作自演、バカくせー」
って思って笑ってると思うゾ。例えネットワーク切ってIPを少し変えても
Cookieにしっかりおまいらの名前が刻まれていてそれを見ているだろう。
裏で笑われるような事は私はしないつもりだ。
自作自演する奴は真性馬鹿

>>341
自作自演するやつらにとっては掲示板が全てなんだよ。
存在意義を見出せないから

>>341-342
自作自演ﾊｯｹｿ

屁ぷ子さん　攻撃的にならないで◆ﾄﾘｯﾌﾟつけたら？
開始時の身長・体重何遍も出てるからもう書かないでも良いでしょ。

スレ違いなのでさげ。

>>344
屁ぷ子はトリップつけるほど価値のあるコテハン…、
いや人間には思えん（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

なかなか良スレだったのに、
屁とキョウスケのせいで駄スレに成り下がりますた。

>>341
なんか口調や知識が男みたい。

もしかして屁ぷ子さん・・・・・

>>347

ばーか騙りだよ。（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

初代の屁ぷ子も大きな精神的ダメージを受けて2ｃｈから去ってるんだよ既に。

今夜はキョウスケと屁ぷ子のnet結婚＆晒し上げ祭りです。（キモッ！

まぁイラつくなよ屁ぷ子。（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
俺とつきあおーぜ。
俺んち東京都足立区青井○丁目２番-○号-103号室だ。
たのむ！ペンフレからスタートしてくれ！
なんなら俺から手紙出すから
住所教えてくれ！
もしなんなら・・・・・・・・・


うちに来てくれ。

遅ればせながら集計さん、集計お疲れ様でした。
昨日実家から戻ってきて4日ぶりの報告です。

5/18（朝54.8kg→夜55.2kg）

朝：ﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ65g、ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ錠、紅茶（350?）
昼：蟹とﾎｳﾚﾝ草のｸﾘｰﾑｽﾊﾟ、生野菜ｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶（595）
夜：ﾎｯｹ干物1/2、豆腐+ｵｸﾗ.ｼﾗｽ.ﾎﾟﾝ酢、ﾅｽ漬物、ｼｼﾞﾐ味噌汁、茸&温野菜ｻﾗﾀﾞ、珈琲（189）
飲：紅茶2杯、もろみ酢(30)、豆乳(58)、ﾌﾟｰｱﾙ茶2杯
　（計　1222kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、ｴｱｳｫｰｶｰ45分、腹筋50背筋20膝付腕立15回。半身浴30分&ﾏｯｻｰｼﾞ。

実家では軽い筋ﾄﾚ以外運動せず（ずっと雨）しっかり食べた上
友人と飲んだりしていたのに-0.8kg。嬉しいけど何故減ってるんでしょう…
詰まっていたのでもないし体脂肪も変化ないのですが。生理後だったせい？
今月目標の55kg台前半、一応達成出来しました。月末までもうひと頑張り。

えー屁ぷたんはいるでしょ。
えっらそうなことばっか言ってないでやれや。
気色悪い。何がしたいの？言い訳ばッか。
ダイエットもそうだよな。

7日目
体重：53（+0.2kg）

朝：トースト、ポークソテー、トマト、茹でニンジン、茹でサツマイモ
　　エリンギともやしのバターソテー
昼：ざるうどん
間食：かき氷（みぞれ）
夜：ごはん、焼き肉

本日の体重
89.0kg

本日の食事
朝食　おにぎり（焼たらこ）（172）野菜ジュース（125）
間食　あめ玉（24）低脂肪乳（102）毎日果実（90）
昼食（概算）つぶ貝のエスカルゴ風（234）ピラフのミニおにぎり＆ごはん
（338）毛がに（84）長いもとオクラとなめこの和え物（143）和菓子（156）ミ
ニスイートポテト（139）ビール（136）
間食　あめ玉（24）
夕食　かまぼこ（69）ヨーグルト（68）
計（概算）1904kcal

本日の運動
ナシ

午後からは友達の所でカニパーティだったので概算。

本日目標達成しました。明日からしばらく書き込めないので今月はこれ
で脱会させていただきます。
来月からまた参加できるようにリバウンドさせないように精進いたします。
ありがとうございました。

●朝　フルーツグラノラ＋低脂肪乳１００ｍｌ・サラダ（ブロッコリー・ツナ・トマト）
●昼　なんちゃって焼きそば（白滝・キャベツ・豚肉・ピーマン・ニンジン）・冷奴
●夜　なんちゃってお好み焼き（豆腐・キャベツ・豚肉・干し海老・ネギ・卵）
■運動　ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重　５５．４

今日は関西人丸出しのメニューでした・・・・・。

本日の食事
朝　ミロ＋低脂肪牛乳
昼　おにぎり（たらこ、天むす）　ウーロン茶
夜　レタスとハムのサンドウィッチ（ローソン）　トマトジュース
間食　もなか1個

本日の運動
ウオーキング　約50分
自転車　約30分
半身浴　約30分

結果
体重　53.2kg（前日比-0.2kg、月初比-1.8kg）
太もも　52cm（前日比±0cm、月初比-3cm）

寝坊したおかげでバランスの非常に偏った食事になってしまった。
夕食が早い時間だったので今ごろおなかがへってきた。
でも我慢する。がんばる。
肌にもよくないから寝る。

連続カキコｽﾏｿ

>>354さん
目標達成おめでとう！
来月も挑戦されるのでしたら、また一緒にがんばりましょう

■今朝の体重　48.4�`　体脂肪23.5%　
今月成果　50.2→48.4 （-1.8�`）　前日比 -0.4�`
今月目標　50.2→47.7 （-2.5�`）　　 残　-0.7�`
ﾄｰﾀﾙ目標 52.5→46.0 （-6.5�`）　　4/1〜6/31
■昨日の食事
　朝食　食パン１枚（何もつけず）・苺・ヨーグルト
　昼食　ごはん・みそ汁（里芋・玉葱・人参）・納豆（ｼﾗｽ・うずら）・レタス260g
　間食　スイカ
　夕食　ささみのゴーヤチャンプル・枝豆100g
　総カロリー　953kcal
■運動
ストレッチのみ

Panaの手と足で測る体脂肪計を使ってますが乗る度に値が変わるのが気になる。
左足からそっと乗ると軽く表示されること発見！
でも体脂肪±1.5%　体重±0.6kg　誤差ありすぎのような・・・

朝田飴のシュガーカットを買ってきた。
加熱料理に強いので用途が広そう！

昨日の体重49.4�`（+0.1）、体脂肪率25.5%（+2.9）
自宅で計測。
[運動]
なし。
[食事]
朝：パニーニ（具はレタス、生ハム、チーズ）、蕎麦寿司、ほっけ、豆乳飲料
昼：ご飯、ほっけ、こんにゃくステーキ、茹でしめじ、ダイエットコーラ。
夜：ベーグル2個、チャーハン、野菜サラダ。

嫌なことがあって、食べ過ぎました。
栄養のバランスも良くないです。反省。

８日目（実質６日目）
昨日の体重51.4�`（±０�`）

朝：ごはん、みそ汁、納豆、冷奴
昼：フルーツグラノーラ、トースト、うどんを少しずつ。
夜：卵と野菜をたっぷり入れたラーメン
間食：アメ１個
運動：大掃除

風邪と生理痛で２日ほど何も出来ませんでした。
結構食べたのに、体重増えてなくて良かった。

13日目：58.0kg（−1.0kg）

朝：アロエドリンク
昼：トースト、煮物（人参さつま糸こんねぎれんこん）
　　ゆでキャベツとわかめの和えもの
夜：スパゲッティボンゴレ、残った煮物
間：牛乳、ゼリー、あめ、サプリ2種3粒
その他：ジョギング30分、半身浴30分

お茶などは今回から書かないことにした。

今朝の体重　51.4キロ

さて、GWの太りすぎた分を断食デモするか。

昨日食べたもの。
朝　納豆御飯
昼　食べてない（歯の治療のため）
夜　居酒屋（挙げ巻貝　魚のあらだき　ビール　揚げ出しナス　コールスロー
　　　　　　苦瓜とベーコンの炒め物　日本酒　）
間食　なし

今日の予定　３食やさいジュース　（今の時点でお腹がすいてるからできるかなあ？）

ここ1週間ほど風邪で書きこみ出来ず
ついでに栄養あるもの取って運動しない生活をしていたら、
体重もひどく増えてしまいました。取り返しがつくのだろうか。
昨日の朝の体重は59.8（！）今朝の体重は59.3･･･。

朝：オールブラン+フルーツグラノーラ+牛乳100cc（計230kcal）
昼：納豆2パック、ゆでもやし、筍と人参と高野豆腐の卵とじ、６Pチーズ
1個、紅茶（約300kcal）
夕：明太子+ご飯、大根と豚肉の煮つけ、筍とネギの煮物、豆腐1/3丁
（約650kcal）
夜：フルーツグラノーラ40gぐらい（約200kcal）
水分：水１L
半身浴1時間ほど。

6日目体重50．5(±0)前日比

朝：コーヒー、アップルジュース
昼：激辛カレーうどん、サラダ、ウーロン茶2杯
間食：じゃがりこ
夜：シューマイ4個、ふきのとう
運動：ウォーキング40分、腕立て20回
入浴：本を読みながら40分、マッサージ

今月の最終目標まで後0．5�`になりました。
だらけないようにしなければいけない。

＜５月１８日＞48､0�s
朝・白米半膳、ひじき＋卯の花、南瓜２個、味噌汁（卵･ｲﾝｹﾞﾝ）
　　銀ガレイ小、大根卸し、ブロッコリー２個、煮豆、佃煮＆クルミ、海苔
昼・ケーキ２個（ｼﾌｫﾝｹｰｷ･ﾀﾙﾄ）
夜・カレーライス
その他・青汁、飲むヨーグルト
運動・ナシ

友達がやってるケーキ屋さんに初めて逝って来ました。
すっごい美味しかった。でも２個は調子に乗りすぎ・・
今日は頑張ります。

5月17日　重71.4ｋｇ（+1.2）　脂17.0％（-0.5）　食2300ｋ�i　運動筋トレ
朝：ごはん、鰯、卵、豆腐の味噌汁　650ｋ
昼：ごはん、ひじき、納豆、豆腐の味噌汁　650ｋ
夜：ごはん、ハンバーグ、豆腐、ワカメスープ　650ｋ
間：じゃが芋、ピーマン、溶けるチーズ、低脂乳、ヨーグルト　350ｋ

5月18日　重69.8ｋｇ（-1.6）　脂17.0％（±0）　食3750ｋ�i　運動無し
朝：ごはん、卵、鰯、根菜味噌汁　650ｋ
昼：ごはん、ひじき、納豆、根菜味噌汁　650ｋ
夜：ごはん、ハンバーグ、豆腐、根菜味噌汁　650ｋ
間：低脂乳、ヨーグルト、菓子、チーズ、ホットケーキｘ2、ウィスキー0.5本　1800ｋ

昨日は久しぶりにやってしまいました。
付き合いの酒はしかたない、ツマミも200ｋ位に抑えた。それなのに最後にホットケーキ
を二枚も食ってしまいました。
なんで食ったんだろ・・・、酔ってると減量なんてどうでも良くなるみたい。

昨日の報告
最終目標；48　今月の目標：50　今朝の体重：50.7（-0.1）

朝：なし
昼：なし
夜：坦々麺、黒ごまプリン、黒糖饅頭、シュークリーム

運動：徒歩２時間
その他：DAKARA

９時過ぎに食べ過ぎた。

トリップテストsage

以前ここのスレでお世話になった者です。
前まで穿いていたジーンズがゆるくなってしまったので今日新しいのを買いに逝きました。
昔の自分では夢のまた夢だった細身のものが穿けました！凄い感動。
ここの煽ﾗｰさんたちに感謝！！
リバしないように頑張ります。
今の参加者の人たちも頑張ってください。

スレ違い＆馴れ合いでｽﾏｿ

>>369
よかったですね！おめでとさーん♪
そういう書きこみは参加者の励みにもなるしいいと思います。

>>369
煽ﾗｰが太ってるほど悲しいものはないな

ベルトの一番きつい穴がきつくなってきた･･ﾔｳﾞｧｲ

現在の体重：５１ｋｇ
今週は外食が多く、運動も少なくなった。反省。
でも体重は減った。目標の５０まではとおいけど...
昨日の食事：
朝：ミルク＋蛋白パウダー＋青汁パウダー
昼：エネルギーバー＋トースト（脂肪カットバターとジャム）＋マンゴ
夜：ステーキ＋野菜＋マッシュポテト少々
運動：なし（汗）

最終目標：48　今月目標：50　今朝の体重：51.1（＋0.6）

朝：なし
昼：パーフェクトバー（200）、おにぎり１個
夜：なし

運動：なし
その他：やせなく茶、麦茶

昨日の夜食べ過ぎた…

朝・カレーライス
昼・胚芽玄米半膳、南瓜２個、ひじき＋卯の花(69)、秋刀魚の蒲焼、
　　煮豆、海苔、ブロッコリー２個、ミニトマト２個、味噌汁(ｱｹﾞ･若布）
夜・胚芽玄米、ジンギスカン
その他・青汁、飲むヨーグルト
運動・ウォーキング９０分×２

今朝の体重：62.0（-0.2）

昨日
朝：コーンフロスト、ユズ茶、ヨーグルト、オリゴ糖
昼：スパゲティボンゴレ、レタスサラダ、コンソメスープ
夜：ヘルシー定食（ご飯、納豆、ウズラ卵、切り干し大根、
　　みそ汁、大根おろし、竹輪）+メンチカツ1/3枚
計：1490kcal

運動：水泳45分、ウォーキング40分
その他：半身浴30分

水泳はまりそうです。

今日は断食する予定だったが食欲に負けた。

朝　手作り野菜ジュース
昼　手作り野菜ジュース+和菓子１つ+チーズ１キレ
夜　手作り野菜ジュース　納豆御飯　さばの味噌煮三キレ　チーズ

夜はお腹いっぱいになるまで食べてしまった。
ラーメンランキングを見ながら食べたせいだ。ま、いいか。

今朝の体重　43.6kg

よかった。きのうの夜カロリーメイトを一箱食べてしまったので・・・。
それから夜は納豆スパのつもりだったのですが、きのこ雑炊にしたので
スパは今日に繰り越しました。


今日の食事
朝　納豆（たまご・ねぎ・のり）
　　ごはん
　　お茶
昼　ドトールのベーグルサンド（たまご・レタス・ローストチキン）
　　紅茶
間食　練り梅一袋（100カロリー）
夜　納豆スパ（ほうれん草・アスパラ・のり・ねぎ・スライスチーズ）
　　干しあんず

今日の運動
ウォーキング一時間

どなたか、干しあんずひとつのカロリーどれくらいかご存知ないですか？
勢いあまって10個くらい食べてしまったんです。
ネットで調べても、「高カロリー」と出てくるばかりで詳しいカロリー数が
のってないので・・・。

しばらくカキコしてなかったんだけど、
サナのスピードダイエットを１週間前から使用したんだけど
今日の体重は５０ｋｇあたりになってるー。ビクーリ。
でも、その間夜はご飯だけど抜いた日はあった。
頑張るぞー。

>>377
痩せるかもしれないけど汚い体になると思う。いろんな意味で

56.3→56.0
寝起き：ヴァーム　ダイエットコーラ
朝：コンビニカツ丼1/3　プチトマト2個　ファイブミニ　梅干
昼：ご飯　チキンナゲット2個　キュウリ漬物　梅干
夜：レーズン食パン1/2　こんにゃくスパゲティ1/2　梅干
間食：自作バナナジュース　三食後後カルシウムウエハース
運動：自転車50km 腹筋500回　ダンベル

カツ丼は一週間前のを冷凍・解凍したものです・・・
ちとヤヴァいかも
ダイエットするようになって食べる量が通常の1/3以下に減ったため、
コンビニ弁当などが食べきれず冷凍庫いっぱいに・・・・

----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の食事

朝　 とうふ、ささみ、なめたけ、生野菜、しそドレ
昼　 ごはん、鶏南蛮、イカの刺身
夜　 オールブラン100ｇ、大量の水！
-----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の運動

10ｋｍラン（53分） 、腕立て
-----------------------------
（´,_ヽ｀）昨日→今日の体重

61.1ｋｇ→60.9ｋｇ（目標：60.0ｋｇ）




今日は食事のカロリーに気を配りました。
おそらく1500ｋcalも食ってないと思います。
運動の方は最近スピードアップを心がけて
筋力ＵＰを狙います。

６月末のレース（ハーフマラソン）にエントリーしますた。
コレに向けてゆるりと調整します。

とりあえず目標まであと900ｇ!!!ﾖｼｬ!!

>>377
＞夜はお腹いっぱいになるまで食べてしまった。
＞ラーメンランキングを見ながら食べたせいだ。ま、いいか。


あ、それだめだよー。
ダイエッターは夜は食べ物番組は見ないもの。
これﾏｼﾞだよ。

>>380
なんで？
>>383
本当？知らなかった。そうだったんだ。
以後、夜の食べ物番組は控えよう。確かに我慢がきかなくなる。

本日の食事
朝　チャーハン（ほとんどもやし、たまご、干しえび、ねぎ、豆苗）
昼　納豆　びわ１個
夜　インド料理のコース

運動
買物がてらのウオーキング　約4時間
ストレッチ　５分

結果
体重　54.0kg（前日比+0.8kg、月初比-1kg）
太もも　52cm（前日比±0cm、月初比-3cm）

うわーーーーーーーーーー食べ過ぎた。。。。800gも増えた。。。。
ほんと、泣きそう。泣いて涙の分だけでも軽くなるのなら。
太るのは簡単なのに800g減らすのってどうしてこんなに大変なの？？
でもおいしいものを食べたんだし、と割り切って、明日からまたダイエットに励みます。
>>369さんのように、新しい洋服を買えるようになるまでがんばります。

（朝54.6kg→夜55.0kg）

朝：豆乳、食ﾊﾟﾝ8枚切3/4枚、ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ(玉葱ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ茎ｷｬﾍﾞﾂ人参ｲﾝｹﾞﾝ.ｺﾝｿﾒ)、ﾚﾀｽﾄﾏﾄ、珈琲（223）
昼：白米+発芽、ﾎｯｹ干物1/2、ｷﾑﾁ豆腐、大根椎茸ﾜｶﾒ味噌汁、ﾂﾅ生野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟｰｱﾙ茶（317）
夜：白米、刺盛(ｲｶ赤身ｶﾝﾊﾟﾁ甘ｴﾋﾞ)、串揚(ﾀﾗﾊﾞ.椎茸.ｱｽﾊﾟﾗ.ｼｼﾄｳ.ﾁｰｽﾞｵｸﾗ.明太子餅)、
　　出汁温泉卵、ﾅﾒｺ三葉ﾜｶﾒ味噌汁、生野菜+ﾌﾚﾝﾁﾄﾞﾚ、焙茶（700?）
飲：ﾌﾟｰｱﾙ茶3杯、もろみ酢(30)、豆乳(58)、珈琲(4)、ｻﾝﾋﾟﾝ茶2杯
　（計　1332kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分+ｴｱｳｫｰｶｰ40分、腹筋40背筋15膝付腕立15回。半身浴30分&ﾏｯｻｰｼﾞ。

ｳｫｰｷﾝｸﾞ途中で雨、戻ってｴｱｳｫｰｶｰ。
夜は買い出しついでの外食。予定していたものなので朝昼少なくして調整。

＞378まっぷさん
干し杏は100gで288kcalほどのようですよ。
//www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/start.cgi?A=go1&B=1999

ヘタレ屁、ﾄﾘｯﾌﾟ付けてやんの。
もう誰ーもかまわないよ。
よかったね。

8日目
体重：53（変化無し）

朝：蜂蜜トースト、プリン、ヤクルト
昼：ベーコンレタスバーガー、ポテト、オレンジジュース
夜：握り寿司（トロ、甘えび、はまち、玉子、うなぎ、たこ、いか）味噌汁

今朝の体重：59.0kg（-0.3/+0.6）

朝：オールブラン+フルーツグラノーラ+牛乳、トマトジュース（計300kcal）
昼：お好み焼き1枚半、プチトマト５つ（計約600kcal？）
間：コーヒー2杯、カフェラテ1杯（計約60kcal）
夕：おから100g、大豆野菜煮、６Pチーズ1個、プチトマト3個、イチゴ１０個（計300kcal）

ウォーキング１時間。

昨日の体重51.6�`（前日比＋0.2�`）
朝：トースト（マーガリン）、サラダ、スクランブルエッグ、苺
昼：フルーツグラノーラ、柏餅１個
夜：ごはん、クリームシチュー、サラダ（レタス・胡瓜・トマト）
間食：ココナッツポッキー（135kcal）

目標達成したからって油断して間食してたから、体重増えてしまいました。
気を引き締めていかないと！！！

■今朝の体重　48.6�`　体脂肪24%　
今月成果　50.2→48.6 （-1.6�`）　前日比 +0.2�`
今月目標　50.2→47.7 （-2.5�`）　　 残　-1.1�`
ﾄｰﾀﾙ目標 52.5→46.0 （-6.5�`）　　4/1〜6/31
■昨日の食事
　朝食　ﾄｰｽﾄ1/2（何もつけず）・ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ（ﾋﾟｰﾏﾝ1個・ｳｲﾝﾅｰ1本）・苺70ｇ
　昼食　たっぷり繊維+ｽｷﾑﾐﾙｸ・温野菜ｻﾗﾀ（芋・ｱｽﾊﾟﾗ）・枝豆
　間食　ようかん
　夕食　野菜炒め（豚肉80ｇ・いんげん・しめじ・ｷｬﾍﾞﾂ）・あさりの酒蒸し・ﾄﾏﾄｻﾗﾀﾞ
　総カロリー　1127kcal
■運動
ウォーキング60分

シュガーカットでようかんを作ったら苦かった。
パルスイートを買えば良かった・・・

>>388
あなたが最後のようですよ。

>>389
朝に野菜を入れようよ。
昼のポテトは抜こうよ。

誰か屁（　´,_ゝ`）プッ　 子のトリップ解析しる（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
つーか昨日と違うな・・・
ﾔｼのﾄﾘｯﾌﾟ。まーいいや（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

今朝：６６.９キロ（３.１減）

朝食；鮭粥・豆乳
昼食：親子丼（米は半分残した）
夕食：冷奴・鶏レバー・ツナサラダ・もやしサラダ
間食：アロエヨーグルト

今月の目標まであと１キロ。
できるなら６５キロまで落としたいけど・・・。

14日目：57.5kg（−1.5kg）

朝：トースト、煮物（人参糸こんれんこんねぎ）
昼：シリアル牛乳かけ、バナナ1本
夜：スープスパゲッティ（ほうれん草玉葱椎茸）
間：トマトジュース、飲み会
その他：サプリ4種13粒、ジョギング30分、買い物1時間

不覚にも二日酔い･･･つらい･･･
戻したので体重は減っている･･･

今朝：51キロ（−2ｷﾛ）

昨日朝：パパイヤ、ドラゴンフルーツ、紅茶
　　昼：アボガド＆低脂肪チーズサンド
　　夜：チキンを焼いたのに塩コショウ＋レモン汁
　　間食：プリン、ウーロン茶
一昨日もこんなかんじ。雨でジョギングできなくて
家の中で軽いエクソサイズのみ。今週せめて後1キロ減らしたいな。

>>395

トリッ(　´,_ゝ`)プ付けても騙られる屁（　´,_ゝ`）プ子って、

よっぽど嫌われてるんちゃうん（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

>>395
おまえ、屁ぷ子だろ（　´,_ゝ`）ぷっ
自分で解析しろ。（藁

216 ：みな＠144＊50＊A ：02/05/03 07:07
今日から参加します。マジでやばいのでがんばろ…
最終目標＊40
今月目標＊45
ダイエット法＊なわとび500回＆腹筋30回＆腕立て3回（生理の時はウォーキング？分）
水をよく飲む、間食をしない、1食につきご飯は1膳　　
飲み物は水0rお茶（ジュースなど糖分のあるものは禁止）　　

どうもー。↑です。
風邪をひいて体調をくずしてしまいました。
１回脱退します。出来たらまた戻ってきたいと思うので
その時はよろしくです。でも７日間気合入れて続けることが出来たので
３日坊主の私にはすごくいい経験になりました。短い間でしたがありがとうございました。
みんなガンバレ！

屁（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ 子、出来もしない、
やりもしない事、偉そうに書いてんじゃねーよ。
ﾄﾘｯﾌﾟあろうが無かろうがかんけーねえっつの（　´,_ゝ`）プッ　
もうすぐ会社だろ？
仮病に騙されてやってる人々に感謝しろよ（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

最終目標：48　今月の目標：50　今朝の体重：51.1（+-0）

朝：なし
昼：豆乳、カロリーメイト２本
夜：なし

だりぃ

>>399
（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯって顔文字しかつかえなくて
名無しや他人の名前使わないと相手にしてもらえなくて
日常生活のうっぷんを煽りではらしているバカよりは
ましだね。

>>403
　　　 　　　　　　 ∧＿∧屁ぷ子って社会不適合者なんだってヨ！
　　　　　 　 　　 （　´∀｀） ∧＿∧
　　　　　　　　　/　＼／ ）（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
　　　　　　　　/　 ＼___／/　　　　　　 ＼
　 ＿＿　　　.| 　　　　|　/　/＼＿ ＿ ＼ ＼＿＿＿＿＿
　 ＼　 ￣￣￣￣￣￣（__ノ 　　＼　　　 ＼__）　　　　　　＼
　　||＼　　　　　　　　　　 　 ＼ 　.||＼　　　　　　　　　　　　＼
　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣
　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣|| 　　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣||

ヘブ子ってかわいいの？

>>405
深キョン似とのウワサ（　´,_ゝ`）ﾋﾟｯ

>>405
どうせ痩せれば可愛くなると錯覚してるﾔｼです。（ｹﾞﾗ

つーか性格に問題有り有りの屁（　´,_ゝ`）プッ子（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
どう考えても嫌われて（以下略
まだ3時なのにもう今日の報告？

>>408
だって私って虚偽報告で塗り固めてるんだも〜ん。

お、もう解析したの？

いやこのつまらなさは本人だろ（　´,_ゝ`）プッ　

>>411
お前必死だな。一人でやってるんなら同情するよ

体重：49kg(-1kg)
本日の食事
朝：ごはん半分
昼：おにぎり２つ　カフェオレ
夜：ゆでもやし一袋　冷奴　カフェオレ
嗚呼・・・反省点が多すぎて・・・・。
面倒くさがりを改善することが一番か。

>>407 　　　 >>410 >>411　　　　　　　 ｵﾒｰ乙カレーだな。ｼﾞｻｸｼﾞｴｰﾝならもうちょっと時間配分と名前をかえることに気を付けな。おまえこそ性格に問題あると思われ。だから痩せねえのかもな。　　　　　　　　　　　　　　ｯﾃｵﾚﾓﾅｰ

>>413
自分で料理しないなら外食でも弁当買ってくるでもいいよ。
まずは３食とも糖質、たんぱく質、野菜を摂ることを心がけよう。
君の場合まずそこからだ。

今朝の体重：61.6（-0.4）
体脂肪率：30.1

昨日
朝：コーンフロスト、オリゴ糖、ヨーグルト
昼：じゃがいも蒸し+マヨネーズ、ご飯、
　　トマト・キュウリ・大根・ツナのサラダ+ノンオイル青じそ
　　納豆、目玉焼き
夜：ピザ（アスパラ・サラミ・トマト）2切れ、ソーセージ1本
他：アミノサプリ、豆乳と黒糖のプリン1/2
計：1764kcal

運動：水泳80分（ウォーキングとクロールを休み休み）、ヨガ20分

水泳ってすごい。どんどん体重落ちてきた。生理前なのに。

ｷｮｳｽｹは自作自演キングだし。
クイーンは屁ぷ子だろーがﾎﾞｹ（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ
つーわけでお似合いの俺達（　´,_ゝ`）プッ

5月19日　重70.4ｋｇ（+0.6）　脂15.0％（-2.0）　食3450ｋ　運動無し
朝：大豆カレー　650ｋ
昼：大豆カレー　650ｋ
間：ケーキ　350ｋ
夜：焼き鳥ごはん　1000ｋ
間：大豆カレー、低脂肪乳　800ｋ

5月20日　重71.8ｋｇ（+1.4）　脂17.0％（±0）　食2450ｋ　運動：筋トレ
朝：ごはん、鰯生姜煮、納豆、玉葱の味噌汁　650ｋ
昼：ごはん、ハンバーグ、チーズオムレツ　700ｋ
夜：ごはん、ひじき煮、冷奴、キャベツと魚介類のスープ、トマト　650ｋ
間：ケーキ、冷奴、胡瓜　450ｋ

今朝の体重48､3kg。
朝・パン１枚半、ゆで卵、ヨーグルト＋プルーン４個、
昼・蕎麦、煮物(竹の子･昆布･椎茸･人参）、ゆで卵、佃煮
夜・胚芽玄米半膳、煮物（ﾚﾝｺﾝ･蒟蒻･椎茸･人参）、サラダ（ｾﾛﾘ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）、
　　味噌汁(豆腐･若布）
その他・青汁、飲むヨーグルト、もろみ酢
運動・ナシ

>387たるさん
どうもありがとう！！

今日は、朝昼と軽めでがんばったのに、夜たくさん食べてしまいました・・・。

今朝の体重　44ｋｇ

今日の食事
朝　ヨーグルト
　　イチゴ4個　キウイ1個　びわ1個
　　アスパラ1本
　　ほうれん草の白和え
昼　和風キノコスパ
夜　納豆かけごはん（卵入り）
　　てんぷら
　　レーズンパン2個
　　びわ1個
間食　カリカリ梅5個・チョコ1個

運動　なし

本日の食事
朝　ごはん　納豆　ごま豆腐　のりの佃煮　しじみの佃煮
昼　マーボーナス　びわ２個
夜　ヨーグルトwithバナナ　きんぴらごぼう　ささみのスモーク１切
間食　もなか1個

運動
ウオーキング　1時間
半身浴　70分
ストレッチ　10分

結果
体重　53.8kg（前日比-0.2kg、月初比-1.2kg）
太もも　52cm（前日比±0cm、月初比-3cm）

今月に入って初めての便秘。。。おなかがはりまくり。
それなのにおなかが減るのはどうしてだろう？
甘いものやカロリー高いものへの欲求が増えてきている。
我慢我慢･･･
今日、いつものように足をマッサージしていたら
突然脂肪と筋肉の分かれ目が分かるようになった。
（脂肪だけぐいってつまめるようになった）
体のちょっとの変化が嬉しい。

昨日　朝：ギンダラ１匹、オールブラン半分、グレフル半分、８枚切りパン１枚
　　　　　卵とトマト和え（チーズ半分）
　　　昼：筍と舞茸の豆乳スープ、無脂肪ヨーグルト、小豆、ゆきふわわ
　　　夜：燃やしスープ、はんぺん半分、納豆、キムチ
　　　運動：エアウオーカー６０分、高温反復浴、腹筋２０分

今日　朝：オールブラン半分、グレフル半分、じゃが芋と人参の卵とじスープ
　　　　　オートミール１４ｇ（トマト、ヒヨコマメ）
　　　昼：大根のきんぴら（こんにゃく、さつまあげ、ニラ）
　　　　　無脂肪ヨーグルト、小豆
　　　夜：カップラーメン2/3
　　　運動：高温反復浴、腿と腕の筋トレ

残業になるので夜がカップラーメンになってしまった。

9日目
体重：53.5（＋0.5)

朝：なし（寝てたので）
昼：野菜ラーメン
間食：マドレーヌ
夜：冷麺

運動：ダイエット器具にて200kcal

気を抜きすぎて食べてしまっている…
麺類ばっかりってのはイタすぎだ、はあ

>>394
うう、やはり野菜不足ですね私。
もうちょっと危機感持って意識しないとダメかもしれません…

今朝の体重：51.2�`（前日比−0.4�`）
朝：ごはん、クリームシチュー（昨日の残り）、サラダ
昼：菓子パン１個
夜：炒飯、ネギとほうれん草のスープ、サラダ
間食：我慢した
運動：ダンベル

ダンベル、意外とキツイですね。慣れれば楽になるかな。

>>423
はっきり言って、貴方の食事はダイエット以前の問題。
量を減らせばいいってもんじゃないのよ。

野菜ラーメン一品で食事というのをまず改めよう。
主食（糖質）、主菜（たんぱく質＆脂質）、副菜（野菜）で３品にするの
が基本。
野菜ラーメンは糖質と野菜が一緒になっているのでたんぱく質メインの
一皿をつける。シュウマイや肉卵系炒め物とか。
もちろん、総カロリーが増える分、野菜ラーメンは１/３残すなどの工夫
をする。

ダイエットの食事制限って糖尿病のそれと凄く似ている。
外食が多いならその状況の中で、人の出してくれる食事が多いならその
状況の中で、適切なメニューを選んだり、自分の食べても良いものを食
べて良いだけ食べ適切な摂取量を守ったり、昼に足りなかった栄養素を
夜に補強したりできるだけの知識と自制心が求められているのさ。
「仕事が忙しくて外食が多いから、コンビニ食多いから食事制限できな
い〜」なんてのは甘え。同じ状況で工夫しながらやってる人はいっぱい
いるよ。

今朝の体重；58.9（-0.1/+0.5）

朝：オールブラン＋フルーツグラノーラ＋苺10個＋牛乳、
６Ｐチーズ１個、干しプルーン２個、プチトマト5個（計約450kcal）
昼：（弁当）ご飯＋鮭ワカメふりかけ、おから50g、大豆野菜煮、
エノキ、プチトマト3個、ブロッコリ2本、苺20個（計約400kcal）
間：毎日果実１袋（90kcal）、干し無花果５つ（75kcal）
夕：フルーツグラノーラ20g＋低脂肪ヨーグルト200g、果物野菜ジュー
ス（計約400kcal）
夜：ところてん、惣菜の残り２口づつ４種類ぐらい（約200kcal）
水分：水2.5L、コーヒー1本

相変わらず喉が痛くて風邪の症状が治らない･･･。
しょうがないのでゆっくりやっていく。

■今朝の体重48.2�`　前日比 -0.4�` 体脂肪 23%
　今月の目標47.7�`　　残 　-0.5�`　成果　-2�`
　ﾄｰﾀﾙ目標　52.5→46.0（-6.5�`）　4/1〜6/31
■昨日の食事
　朝食　ﾄｰｽﾄ1/2・レタス100g・ﾖｰｸﾞﾙﾄ・たっぷり繊維+ｽｷﾑ
　昼食　イカチリ・大根おろし+なめこ・ﾜｶﾒと玉葱のみそ汁
　間食　モナ王1個
　夕食　ポテトサラダ（ﾏﾖをﾖｰｸﾞﾙﾄで代用）・トマト1個
　総カロリー　1127kcal
■運動
トレッドミル30分

お菓子は100kcal以内と決めてたのに1/3個食べるはずのモナ王を丸々1個食べてしまった。
仕方ないので夕食のエビフライ１尾を今朝にまわした。
最近食べたいという欲求が強い。リバの兆候かも？怖いー！
今朝は生理直後か体重がストンと落ちててホッとした。

15日目：58.0kg（−1.0kg）

朝：なし（寝てた）
昼：ベーコンパン、サラダ（ごぼうキャベツ）、
　　グレープフルーツ飲料
夜：たらこスパゲッティ、ゆでキャベツとわかめの和えもの、
　　ヨーグルト
間：アイス、シリアル
その他：サプリ4種8粒、半身浴30分、徒歩1時間

：レアル@156/52/25/B ：02/05/19 10:05
8日目体重50．5(±0)前日比

朝：コーヒー、ちくわ
昼：大根の煮物、ご飯半杯、ワカメ味噌汁、ハンバーグ、
サラダ、ウーロン茶2杯
間食：アイス
夜：ほうれん草ｵﾋﾀｼ、煮魚、野菜ニラ炒め
運動：ウォーキング＆マラソン1時間以上
入浴：マッサージ

56.0→55.7
寝起き：ヴァーム、ダイエットコーク
朝：ご飯　きのこともやし炒め　鳥肉ひときれ　自作バナナジュース　梅干
昼：レーズン食パン1/2　鳥と豆腐の煮物少量　きゅうりのつけもの　野菜生活
間食：3食後にカルシウムウエハース　アイスクリーム1本　プチクッキー3つ　いちご1つ
夜：レーズン食パン1/2　きのこともやし炒め　こんにゃくスパゲティ　味噌づけたくあん
運動：自転車30km　エアロバイク15km　筋トレ　腹筋100回

ダイエット前に買いだめしていたアイスクリームが冷凍庫を圧迫しているのでどうにかしないとと思い、
これから毎日1.2本食べていくつもりです。その分運動量を増やしてカバー。

泊まりで出かけていて報告できず。
昨日の報告　体重：55kg
朝：ご飯（お茶碗半分）納豆オムレツ、ちくわ、ヨーグルト
昼：バナナヨーグルト
夜：ご飯、焼き豚、たらときのこのレンジ蒸し、生ハムと酢たまねぎマリネ
やったこと
半身浴2時間、マッサージ20分

週末旦那の実家でいろいろ出されて食べまくっていたワリに体重が増えていなくて
一安心。今日は晴れているので、ウォーキング逝って来ます。
昨日一昨日と他スレの耳マッサージをして寝たら、朝起きて大量に便通があってすっきり。
野菜が少ない。今日は野菜中心で行こうかな…。

>>431
普段からちゃんと運動していれば、週末に少しくらい食べても
リカバリー利くんだよね。
ウォーキングｶﾞﾝｶﾞﾚ!

昨日の食事

朝　天然酵母クラッカー（6枚で80kcal）
昼　ブロッコリーと卵のサラダ（100g：194kcal オリジン）
ミニかつロール（1個：215kcal　セブンイレブン）
夜　ニラ3本、餃子の皮5枚、ねぎ2本の炒め物（あまりで作った・・カロリー不明）
　　プルーン1粒

ごぼうとか食った方が良いですね。今日、仕事帰りに買おうかな。。
今朝の体重46.8kg・・・目標まであと1.8kg減。
間に合うのだろうか。。
でも停滞期を脱したのか最近じょじょに減りが良くなってるので
頑張りたいです。

補足ですが、飲み物は烏龍茶とダイエットコーラ以外は
飲まないのでカロリー0です。
運動は相変わらずステッパーとストレッチ（ストレッチの方に力入れてます）。
他のスレで知った耳を揉むのもやってますが、効いてるのかは不明です。
それと、BからAに変えさせていただきます。。

>>434
ダイエットコーラ飲んでれば太らないと思ってるｱﾌｫの図(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

太らないとかそういうのは分かりません。
（無知でスミマセン・・・）
てかダイエットコーラって太るんですか？

>> 436 むちさん

カロリーはないだろうけど、砂糖ばっかり体内に溜まっていって
代謝が悪くなって、太っちゃうよ。

っえ！そうなんですか！
437さん、教えてくれてどうもありがとうございます☆
家に帰ってから飲むものに困って（仕事中はずっと烏龍茶なので）
ダイエットコーラに手を出してました。。
毎日ずっと烏龍茶のみだと少し辛いのですが（甘い？）
なにか良い飲み物ってあれば教えて下さい。
アセロラとかってどうなんでしょうか？

ダイエットコーラ
http://www.web-doctors.jp/q_foods/q20011025_01.html
http://www.web-doctors.jp/q_foods/20010914.html

引用すると・・・

人工甘味料はカロリーはほとんどないのですが、
ダイエットで砂糖の代わりに使用すると甘味は同じに感じます。
しかし脳はこの甘味には満足感を得ないようです。
甘いものへの習慣性もなくならないとも言われていますし、
やはり毎日飲むのはお茶にした方が良いと思います。
お茶には血糖値の上昇を抑制する働きもあります。

だそうです。甘いものは「中毒」になるので、できれば
食べないほうがいいです。糖分はお米などから摂取している分で
十分なので。

飲み物の変わりに、オレンジを1個食べてみるとか、
飲み物状のものがよければ、自分でオレンジを絞って
ジュースにしてみる、などどうでしょう。食べ物に関わる
時間が長いほど、食べていないことへのストレスは軽減
されます。林檎ジュースも買って30秒で飲んじゃうよりも
林檎を切ってそのまま食べると10分くらい食べ物に関わって
いられることになりますから。

昨日の報告
朝：パパイヤ＆脱脂乳
昼：グリーンサラダ＆低脂肪チーズ挟んだライ麦サンド1切れ
夜：回鍋肉(ご飯なし）
間食：ピーナッツ、低脂肪アイスクリーム
雨だったけど負けずにウォーキングだけでも！と傘持って
外に出たらすごい雷…稲妻であたりが明るくなる位！
死んだら元も子も…と20分ほどで切り上げ家で体操。
今朝起きたら何と…50.5キロ（-2.5ｷﾛ）になってました！！

>>437
うそ？砂糖は入ってないよ。人口甘味料なら入ってるけど。

入ってたらカロリーゼロじゃないっしょ。

って上で既出でしたねｽﾏｿ

そうそう、人工甘味料といいたかった。人工甘味料が体内に
溜まる・・・と。癌になりたくないよぉ。

>>439　読みました。

なるほどー。って、私も癌にはなりたくないし、
メリット無さそうなので（というかデメリットになってるので）
これからはダイエットコーラはしばらく控えます。
（もともと炭酸好きじゃないんで・・）
緑茶も取り入れてみようと思います。
知り合いが緑茶ダイエットして効いたそうなので。

わかったかクサレ豚ども（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

正直、俺と同じ食生活をしてれば痩せられるよ。

>>447
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

>>447
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

最終目標：48　今月の目標：50　今朝の体重：51.1

朝：カロリーメイト２本
昼：八朔２個
夜：なし

運動：なし
その他：やせなく茶

もしかして停滞期？うそぉーん。

>>407
>>410
>>411
>>449
自作自演おつかれさまです。
今日テレビでトル○エ監督が言っていましたよ。
"Ahorar is so so Foolish"
よかったね。

約一ヶ月ぶりにこのスレに参加させていただきます。
ついこの間までネットに接続できなくなってしまい、残念でした…
先月は目標を達成できず悔しかったです。

今月の目標62.0ｷﾛ　本日の体重：62.8（前日比−0.2ｷﾛ）
朝：カロリーメイト
昼：わかめそば
夜：豚肉のおろしポン酢　トマト

☆半身浴２０分　腹筋５０回（今からの予定）

今日の体重：62.0（+0.4）
体脂肪率：29.3（-0.8）

昨日
朝：コーンフロスト、オリゴ糖、ヨーグルト
昼：レタスサンドイッチ、カロリーメイト2本
夜：納豆、ご飯、マーボー豆腐、アスパラとブロッコリーのサラダ
他：アミノサプリ500
計：1548kcal

運動：水泳30分、ヨガ20分

今日から実習です。今日は保育園行ってきました。
子供は元気でかわいい、けど疲れた。。。

こんにちは。
途中参加させて頂きたいのでよろしくご指導お願いします。
９１→８７　今月の目標
９１→７５　最終目標（仮）
頻繁に来ることは不可能なので、
基本的に中間結果と月末発表だけ書き込みます。

ダイエット方法は
朝　ランニング３ｋｍ
昼　筋力トレーニング
夜　ランニング７ｋｍ
体の芯が太い、西洋、欧米の映画俳優のような体型になりたいので
食事制限はしなく、筋力トレーニングをしつつ脂肪だけを落として行こうと思っています。

それと体を柔らかくしたいと思うので、
ストレッチを毎日行います。

あ、そうだ追加追加！
大検の試験が８月１、２とあるので、
それまでに７５にしようと思います。
しょーむないことですみません

----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の食事

朝　 ドーナツ、コーヒー
昼　 ごはん、豆腐ハンバーグ、竹の子の煮物
夜　 ごはん、カキﾌﾗｲ２個、温野菜
-----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の運動

お休み
-----------------------------
（´,_ヽ｀）昨日→今日の体重

60.9ｋｇ→60.8ｋｇ（目標：60.0ｋｇ）





会社の同僚の女の子に米国から個人輸入したダイエットサプリを貰いました。
ＥＮなんとかって言うカレーみたいな匂いする錠剤。知ってる人いますかね？
朝あれ飲んだら一日中体がカッカして心拍数上がりっぱなし。
確かに汗かくんだけど、妙にナチュラルハイになって危ない感じのクスリでした。
自分も買ってみようかな。ここで知ってる人居なかったら質スレ行って聞いてみます。

屁の返しは本当につまらん。。。。。
自作自演は屁もやってるのにね。
で、早くクラッシュしろよボケ

重71.2ｋｇ（-0.6）　脂15.0％（-2.0）　食2250ｋ　運動水泳2500ｍ
朝：ごはん、納豆、鰯、茄子の味噌汁　600ｋ
昼：ごはん、ひじき煮、ハンバーグ　600ｋ
晩：ごはん、冷奴、茄子とキャベツの味噌汁　650ｋ
間：低脂肪乳、ヨーグルト、トマトサラダ、ヴァーム、ゆで卵　400ｋ

(´-‘).｡ｏＯ（なんでヘブ子はあの量と食事内容で生きていけるんだろう？）

この板初心者なんですけど屁ぷ子さんとキョウスケさん（あだ名アドルさん？）って同一人物？

http://www.nagato-web.com/cgi-bin/diet/comchatx/comchatx.cgi

だいえっとするぞ！

おそろしい量の食事をとってしまいました・・・。

今朝の体重44.2ｋｇ

朝　キャベツ・アスパラ2本・大根の葉・たまごのサラダ
　　ヨーグルト（ビール酵母・いちご3個入り）
　　お茶
昼　あんかけやきそば3分の1皿
　　ごはん
　　チャーハン4分の1皿
　　ナスのマーボ豆腐
　　シュウマイ2個
　　鳥のからあげ
　　たまご・ハムいため
　　鳥のカシューナッツいため
　　サラダ
夜　サワー1杯
　　サラダ
　　トマトパスタ
　　ピザ
　　お刺身
　　から揚げ
　　煮物
　　サラダ
間食　カリカリ梅5個
　　　キャラメル3個

明日の朝体重計乗るのがこわいです。
運動もしてないし・・・。

今朝の体重48､0�s。
朝・胚芽玄米半膳、にしん半分、煮物（ﾚﾝｺﾝ･蒟蒻･椎茸･人参･筍）、　
　　味噌汁(豆腐･若布）
昼・胚芽玄米半膳、秋刀魚の蒲焼、サラダ（ｾﾛﾘ･ﾊﾟﾌﾟﾘｶ）、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ&ｲﾝｹﾞﾝ、
　　ゆで卵
夜・胚芽玄米半膳、おでん（大根･ﾁｸﾜ･ｶﾞﾝﾓ･昆布･豆腐･筍）、ニラレバ
その他・青汁、飲むヨーグルト、もろみ酢
運動・ウォーキング９０分、４５分×２

55.7→56.0
朝：バーム　ヨーグルト
昼：しょうゆラーメン
間食：3食後カルシウムウエハース　チョコミントアイス　チロルチョコ　焼きプリン1/2　
夜：レーズン食パン1/2　きのこともやし炒め　みそ沢庵
夜食：レーズン食パン1/2　こんにゃくスパゲティ1/2
運動：自転車数十キロ（距離わからず）　ストレッチ　腹筋100回

間食の量や食事回数が増えてきてちょっとやばいかも知れません
自転車のやりすぎでどうも腹が減ってしまうのかも・・・

>451
先月目標達成できなかったのが今月のうのうと参加かあ。はあ。

>>463
間食をすること自体は悪くない。量も１日の摂取量を増やさないなら
問題ない。
ただ、内容は考えよう。

てか、食事内容悪すぎ。緑黄色野菜はどこに？たんぱく質は？
せっかくの運動が無駄になっちゃうよ。

初めて参加させていただきます、よろしくお願いします。
今月の目標　49.0

＜ダイエット方法＞
筋トレ
サーキットトレーニング
半身浴１時間
Ｏ脚矯正

低インシュリン
ダイエット茶

今月ももう終盤ですが、いまはおそらく、先週末の暴飲暴食のせいで
一時的に体重が増加しているだけなので、今月中に落とすのは実質
１キロということになります。頑張ります。

目標体重57kg
現在体重59.2kg

朝　サラダ
昼　カレー半分
夜　カレー
筋トレ、ストレッチ。
ビタミンB、Cとクロムのサプリメントをとるようにしました。
水を多く飲むように心がけています。
前回目標体重が抜けていまして、指摘して下さった方ありがとうございます。

10日目
体重：53.2(-0.3)

朝：ジャムトースト、ポテトサラダ、プリン、小夏、ヤクルト
昼：ご飯、ポテトサラダ、ウインナー、イカの天ぷら、卵焼き、たくあん
夜：ご飯、ポテトサラダ、レタス、トマト、ボイルウインナー、小夏

>>425
ご忠告ありがとうございます。
今日の夜は自分で用意しなくてはいけなかったので
意識してやってみたのですがどうでしょうか？（汗

朝：オールブラン半分、グレフル半分、カブと貝柱の煮物
　　オートミール（トマト、豆）、卵のほうれん草和え（チーズ半分）
昼：マッシュポテト、サラダ、シュウマイ３つ、無脂肪ヨーグルト
夜：幕の内弁当
運動：高温反復浴、腹筋

途中参加させてもらいます！宜しくお願いします！ 今日から一ヵ月…65kg→61kg 最終的には…65kg→56kg 身長は169cmです。 頻繁に一日の摂取量を書いていきたいです！マジでがんばりますっ！

ダイエット方法忘れてましたぁ〜！ キントレ 腹筋、背筋、スクワット50回ずつウォーキング30分 ご指摘よろしくおねがいします！

今日から一ヶ月？頻繁に書く？
つーかその名前欄は・・・いや、もういいや。

本日の食事
朝　たけのこのおこわ　あじの南蛮漬け　じゃがいも、わかめ、ごぼうの味噌汁　ヨーグルトwithいちごジャム
昼（手製弁当）　たけのこのおこわ　ピーマンの肉詰め　もやしのナムル
夜　ファイバーリッチwithヨーグルト＆低脂肪牛乳　飲むヨーグルト
間食　寒天麺

運動
ウオーキング　1時間

結果
体重　54.2kg（前日比+0.4kg、月初比-0.8kg）
太もも　52cm（前日比±0cm、月初比-3cm）

今朝からなんだかものすごい体のむくみが。
便秘二日目。乳製品の摂取を心がける。
ものすごい食欲。フライドチキンやピザが食べたい。
食べてもなんだか全然満腹にならない。
なんでだろう？

>>468
今までに比べればずいぶんいい。トマトを足したのは良い判断。
実際にどんな材料をどれだけ使っているかわからんが、市販されてい
るポテトサラダのようなものだと、ごはんとポテトが糖質でかぶっているの
が気になる。
できればカルシウムとミネラルを補強したい。
サラダを海藻サラダに替えるというのも手。
少しずつ工夫してｶﾞﾝｶﾞﾚ!

>>473
普通に考えると塩分過多かカリウム不足。トマトやレーズン、プルーン
を食べてみれ。
急に運動量を増やした時に出るむくみは、ビタミンC不足を疑う。
イチゴやキウイを食べてみれ。
ビタミンCは大量に必要なのでサプリで摂っても良し。

母のある病気で、いつまで母のおいしい手作り料理が
食べれるかどうか分からなくなりました。
今はダイエットよりも母の料理を味わいたいと思います。
なので脱会させて頂きます。

でも運動は今まで通り続けます。
「今日の運動」ステッパー25分で166キロカロリー消費。

みなさんがんばってください。

今朝の体重：58.4（-0.5/0）
朝：オールブラン＋フルーツグラノーラ＋牛乳100cc、プチトマト３個（計約300kcal）
昼：（弁当）タケノコご飯、肉野菜炒め＋厚揚げ、プチトマト３個、大豆昆布煮、コーヒー（約400kcal）
間：ドライフルーツ（100kcal）、飴５個（75kcal）、カフェオ（50kcal）
夕：フルーツグラノーラ＋低糖ヨーグルト200cc、ハンバーググラタンパン、コーヒー（約700kcal）

ようやく風邪で増えた分が戻ってきた（TT)まだ身体がだるいので怖くてジムに通えない。
それより先に寝こんで2日会社を休んだのがたたって、残業が22時近くまである･･･。
ふー。まぁ焦ってもしょうがないので、ぼちぼちやっていきます。
どうしても夕飯が、会社の残業食になるのでバランスが上手くとれない。
いっそ手軽な一食置き換えダイエット食品に切り替えたほうがいいのだろうか。

16日目：58.0kg（−1.0kg）

朝：トースト、目玉焼き、バナナ、レモンティー
昼：パン2個、アイスコーヒー（※外食）
夜：シリアル牛乳かけ、ゆでキャベツとわかめのサラダ
その他：腹筋50回、徒歩1時間、半身浴30分、サプリ4種14粒

忙しく食事に時間が割けなかった。
おかげで間食もなし。

■今朝の体重47.8�`　前日比 -0.4�` 体脂肪23.5%
　 今月の目標47.7�`　　 残　　-0.1�`　成果 -2.4�`
　 トータル目標52.5→46.0 （-6.5�`）　　4/1〜6/31
■昨日の食事
　朝食　前日我慢したｴﾋﾞﾌﾗｲ・ﾎﾟﾃｻﾗ　
　昼食　ｵｸﾗの和風ｽﾊﾟ・焼き鮭1/2
　間食　ｼｮｰﾄｹｰｷ・ｾﾛﾗBB・ﾋﾞﾀﾐﾝC
　夕食　かぼちゃｺﾛｯｹ1個・ｺｰﾙｽﾛｰ
　総カロリー　1653kcal
■運動
ｴｱﾛﾋﾞｸｽ30分×２ｾｯﾄ　ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ30分（ｳｫｰｷﾝｸﾞ）
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操・腹筋100回・ｽﾄﾚｯﾁ

きのうはケーキもらって食べてしまった。
焦ってジムに入り浸ったけどやっぱり実質カロリーはオーバーしてて自己嫌悪。
でも今朝はまた体重落ちてた。
痩せ日って本当にあるみたい。このチャンス無駄にしたくないんだけどな。。。
誘惑に弱い

>>459
あたりめーだろデブ男！
全部俺様の自作自演なんだよ！ば〜か。

>>451
目標達成できなかったんだから参加してんじゃねーよ！ｳﾞｫｹ!!!!
このスレは俺様が神だ！！俺様の言うことに従え！！無神経クソデブ！！

>>480
私まで巻き込まないで下さい。
自作自演はあなたの方だけでしょ？

>>482
なんだかこいつ、個人情報晒すぞって脅してたくせに
最近対応が丁寧になってやんの（　´,_ゝ`）プッ　
びびるくらいなら最初から書くな。
もう遅いんだよ。ｷﾁｶﾞｲが（　´,_ゝ`）ﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟﾌﾟ〜

>>483
つーか482は偽者だって。
気づけよ。only one cell

>>484
あなたが偽者でしょ？
トリップが違うんだから皆さん判ってますよ。
本当にいい加減にして下さい。見てて可愛そうになります。

>>483
あなたごときにビビってませんけど何か？
てゆうかｷﾃｨはあなたの方だと思いますけど。
因みに個人情報晒すぞって脅してたのは偽屁ぷ子の方です。

>>484
偽へぷこ＝現キョウスケ＝ｷﾁｶﾞｲﾋｷｨだからｼｶﾄしといていいよ。かわいそうだし

昨日の報告
朝：パパイヤ＆脱脂乳
昼：グリーンサラダ＆ライ麦パンと低脂肪チーズサンド
夜：鶏手羽先のスープ
間食：リンゴ
久々にジョギングへ参りましたが足を痛めたみたいで
40分ほどで断念。かなり痛いのでしばらくはウォーキングかな…
あとはいつもの腹筋背筋、太もも細くする運動など＆半身浴30分
今朝の体重：50キロ　腰周りすっきりしてきたので嬉しい♪

ｷﾁｶﾞｲﾋｷｨはあくまで屁豚子。
だ〜れもかわいそうなんて思ってねーつの。
自己養護ごくろーさん（　´,_ゝ`）ﾍﾟｯ

擁護だった（　´,_ゝ`）ﾌﾟﾋﾟﾌﾟﾌﾟ

屁＝キョウスケはつい先ほど動物愛護法違反で
ﾀｲｰﾎされますた。
　　　　　　　　　　　 ∧_∧　　
　　　　　　　　　　　（;´Д｀）
　　　　　　　　　　／,　　/
　　　　　　　　　(ぃ９　　|
　　　　　　　 　 /　　　 /.
　　　　　　　　 /　　　∧_二つ
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　Я　いろはにほへと　R

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　E　　ﾀﾝﾒﾝ　　ﾖ

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

あーだりぃだりぃ。

このﾄﾘｯﾌﾟどうよ。クズども。

とりあえず菓子パンからは縁を切れました。
現在51.7kgです。

はいはい。偽へぷこさん勝手にやってね。

>>488
ジョギングもウォーキングも靴に気を使わないとね。
くせになるとやっかいだから無理せんでな。

いちいち上げんなｳﾞｧｰｶ、つーか騙り！

>>497
毎日こんなことやって疑問に思うことない？
これでいいのかなあとか

　　　　　　　　／::::)(:::)(:::::::::::)(::::::＾::::::::::＼
　　　　 　　(:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::　::::::::::＼
　　　　　/::::::::::/ノ::::::::ﾉ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ:::::::::::::::）
　　　　　（::::::::::/　　）:::ノ::::ﾉ　) ｿ　ヾ::::::::::::丶::::ヽ
　　　　（:::::::::/　彡　　ﾉ　　　ﾉ　　::　彡:/))　::::::::::） 　　
　　　（::::::::::/彡彡彡彡彡　　　ミミミミミミミ :::::::::::）
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　　 　　|:/ ‖　　　　／　/ﾉ　 ヽ ＼　　　 　‖ ヽ|ヽ 　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　 　 　|/　 ヽ｀======/　.⌒　｀ ========ﾉ. 　 ..| | 　　　　／
　　 　.（　。 ・：・‘。c　.（●　　●）　；”・u。*@・：、‘）ﾉ 　／　キョウスケですが
　　　（ 。；・０”*・o；／ :::::l l::: ::: ＼　：。・；％：・。. ） 　＜　　　何か？
　　 　（； 8@ ・。：／／￣￣￣￣＼:＼.”・：。；・’０.） 　　＼　 　　
　　　.＼。・：％,: ）::::|.　￣￣￣￣ 　| ::::（:　o`*：ｃ ／.. 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　＼ :::　o :::::::::＼＿＿＿＿／　　::::::::::　 ／
　　　　　　(ヽ 　ヽ:::: _-　::::: ⌒::　::::::::　-_ 　　　　ノ
　　 　　　　＼丶＼_::＿:::::＿::::　:::::＿／::::　　／
　　　　　 　 | ＼　＼　:::::::::::　:::::::::: ::: ::　_＿／ ｜
　　　￣￣＼　丶　￣￣￣￣￣￣￣ 　　　／￣/：

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　　　 　| =ﾛ 　　-=･=- 　‖　‖　-=･=-　　 ﾛ===
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　　　（ 。；・０”*・o；／ :::::l l::: ::: ＼　：。・；％：・。. ） ＜　　　何か？
　　 　（； 8@ ・。：／／￣￣￣￣＼:＼.”・：。；・’０.） 　　＼　 　　
　　　.＼。・：％,: ）::::|.　￣￣￣￣ 　| ::::（:　o`*：ｃ ／.. 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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　　　))):::::::: | ＼　＼　:::::::::::　:::::::::: ::: ::　_＿／ ｜::::::((
　　　￣￣＼　丶　￣￣￣￣￣￣￣ 　　　／￣/￣￣

思わなければいけないのは屁！
さっさと働け虚言癖＆自作自演ｳﾞｧｶ

>>500
腹いてえ〜（禿藁
全然深田恭子ちゃうやん！

>>487
おま、屁だろ（藁

>>493
すげー！いいなそのトリップ！
誰ぞ！ﾔｼのpass解析しる！

俺を怒らせるな。

>>505
俺を怒らせるな

http://corn.2ch.net/test/read.cgi/news/1022047746/l50
「我らディルレヴァンガーの意思を受け継ぐ者なり」

自称同類が降臨しました。よろしかったらどうぞ。

最終目標：48　今月の目標：50　今朝の体重：50.6（-0.5）

朝：八朔半分
昼：八朔半分
夜：カロリーメイト２本、ドトールのコーヒー

その他：シュークリーム
運動：なし

他人の名前語って煽ってる人達へ･･･
そういう事して日常の鬱憤を晴らさないといけないような家庭環境、
生活環境に置かれている君達を哀れに思うよ。
鬱積された鬱憤を晴らす場所がここなんだね。
好きなだけ私の名前を使って煽ればよい。

ネコを虐待してアップローダに写真をアップした
者が即捕まった事で掲示板ではIPを取得しており、
IPによる人物の特定が容易である事が世の中に知れ渡った
事を嬉しく思う。
日常の不満を動物を虐待する事で晴らそうとした容疑者、
日常の不満を煽る事で晴らそうとしているアオラー達。
私からみればどちらも同レベルだ。

>>508
お前さっさとこの板から出てった方がいいぞ。
こんなつまらない人間に影響されたらそれこそ本末転倒だよ。
哀れんだりする必要ないからとっとと消えろ。
こんなところで煽られてやる気だすのなんて何か違うだろ。
ダイエットしたい奴なんかはおのずと理由が見つかると思うし。
俺みたいになってからじゃ遅いんだぞ。
一週間に一回くらいROMりにきちまう癖が出来て・・・

>>508
追記だけど、人の意見に対して文句しか言えないような人間、
言い換えれば自分の殻に閉じこもっている人。
そしてそれを否定すると「２ちゃんねるだから」とか言うような奴ばっかり。
精神衛生に悪いっしょ。もう書き込むのやめろ。まともな奴がいないのはわかるだろ？
すごい偏見入ってるけどマサシって人はまともだと思う。この中で一番。

言っとくけど、俺は煽りの人とか現キョウスケとか煽ったわけじゃないよ。
結果としてそうなってるけど。じゃあ俺はもう書き込むことはないでしょう。

Messege for all
good luck! each other and have a nice life!

ねー屁ぷﾀｿ、いい加減、自作自演止めようよ・・
あんたのﾚｽのあと、いっつもタイミング良く
物凄く何分か後に擁護のﾚｽ・・・
中学生レベルの英語書く癖とか、
見ていて痛々しい。
それもﾄﾙｼｪが言ってたのかな？
ﾄﾘｯﾌﾟも、ぐだぐだ書くのは気に入らないからでしょ。
どうでもいいとか書いてるけど。
理由も無く叩かれないんだから・・・

カキコするの一週間ぶりくらいなのですが、脱会します。
理由は、妊娠が発覚し、ダイエットどころではなくなってしまったこと。
いまはおなかがすくときもちがわるくなる、困った状態です。
みなさん、ひきつづき頑張ってください。陰ながら応援しています。
あと、ダイエットに水をさすようでいままでいえなかったのですが、女性で食べなさすぎの方々（一日1300カロリー以下のかた）
私も３年くらい前そういうダイエットをし、貧血がいまだになおりません。生理も不順だし。子供もできづらかったです。
女性の場合はダイエットがかなりあとまで影響するみたい。ほんとに、ほんとにきをつけてください。

>>513
御懐妊おめ。
今度は赤ちゃんの為にバランスの良い食事（妊婦バージョン）を
摂ってね〜。

今日の食事

・朝→毎日果実（90kcal）
・昼→天然酵母クラッカー（90kcal）、ゴボウと根菜のサラダ（193kcal、7ｲﾚﾌﾞﾝ）
・夜→ビール酵母ヨーグルト（ヨーグルト100g/63kcal、酵母15g/約40kcal）
他にはプルーン1粒、ウーロン茶500ml、水ほどほど・・

さっき計った体重47.6kg・・。思いっきり増えてます。
前に根菜も摂った方が良いとご意見いただいたのでお昼にゴボウのサラダを食べてみました。
あと、ダイエットコーラから水に変えてみました（緑茶はまた次に試そうと考え直した）。

あ、お昼のクラッカーは80kcalです。間違えました。。
>>513さん、おめでとうございます☆頑張って元気な赤ちゃんを産んで下さい。

>>513
おめでとー。しっかり栄養つけて頑張ってね。

前回報告より６日経過｡
体重　51.2�s→50.8�s
体脂肪率　26％→25.5％

なんと昨日転んで前歯を折ってしまって今は仮歯の状態。
食べる気がおこらないよ。ダイエットにはもってこいだけどね。

はじめまして。今更遅いでしょうか。
今日はじめました。でも６月１日までに１キロも落ちない
と思います。
やーめたやーめた
次回に期待あげ

今朝の体重48kg。
朝・胚芽玄米半膳、おでん（大根･ﾁｸﾜ･ｶﾞﾝﾓ･昆布･豆腐）、フグ、大根卸し、
　　煮豆、海苔、味噌汁（ﾏｲﾀｹ･若布）
昼・蕎麦、煮物（筍･人参･椎茸）、インゲン、ミニトマト５個、漬物（茄子）
夜・胚芽玄米半膳、麻婆茄子、カレイの煮付け、酢の物（豆腐･若布等）、
　　味噌汁（ｱｻﾘ）
その他・青汁、飲むヨーグルト、もろみ酢
運動・ウォーキング９０分

松本うざい

今朝　５１.６キロ（ここのところ増減がない）

朝　ヨーグルトメロン入り
昼　アロエヨーグルト　セブンイレブン特選オニギリ（鯛めし）
夜　豚肉焼き　納豆御飯
間食　半月せんべい一袋　クッキー３つくらい

運動　なし

ストレスのため食欲がある。

今日の体重：62.2（+0.2）
体脂肪率：29.4（+0.1）

昨日
朝：ミックスサンドイッチ
昼：薯蕷蕎麦
夜：納豆、ご飯、コロッケ、キャベツ千切り
計：1579kcal

運動：ウォーキング40分、ヨガ20分

>>513
赤ちゃんいいな〜♥
大事にして下さいね。

今日は2歳児のクラスで実習でした。
散歩の時、先生に向かって一斉にはしってくる姿が、なんか
とってもかわいかった。。。

朝：オールブラン半分、グレフル半分、豚汁、オートミール（トマト、豆）
昼：全粒子パン、ホウレン草と舞茸の卵とじ、赤鯛、さつまあげ1/3
　　ローファットヨーグルト、みかん1/4、びわ
夜：納豆、はんぺん半分、のり、もやしスープ、キムチ、カボチャ２切れ、豆乳１２０ｃｃ、小豆
運動：エアウオーカー４０分、腹筋
体重：49キロ

顔や腕まわりは細くなってるのに、何故か体重はＵＰしている・・・・。
生理前だからか？

>>515
お〜い、摂取カロリー少なすぎ。
絶対に体が省エネモードに入ってるよ。
体重は減らなくって「ダイエット失敗！もういいの！！」と食事をもどせば
ドカンとリバウンドするのがオチ。
ダイエットコーラとか根菜とか言う前に糖質とたんぱく質をちゃんと食べて
運動しれ！

本日の食事
朝　マーボー丼　アジの南蛮漬け　じゃがいも、もやし、わかめの味噌汁
昼　アジの南蛮漬け　もやしのナムル　トマト　飲むヨーグルト
夜　ごぼうのサラダ　ふかしたさつまいも

本日の運動
買物がてらのウオーキング　約１時間
腹筋、背筋　各10回
半身浴　約100分

結果
体重　53.2kg（前日比-1kg、月初比-2.8kg）
太もも　52cm（前日比±0cm、月初比-3cm）

ようやく便秘解消、そうしたら体重も落ちました。
今日から少しずつですが腹筋、背筋を取り入れていきます。
月末までこの調子でがんばるぞ。

>>475さん
レスありがとうございます。
最近にきびがぽつぽつと出来ていたのも、栄養が偏っていたのでしょうね。
さっそくトマトを買ってきて、食事に取り入れました。

今朝の体重　44.6ｋｇ

やばい。どんどん増えてきている。

朝　ヨーグルト（ビール酵母入り）
　　キャベツ・アスパラ・大根の葉・たまご・ピーマンの炒め物
　　野菜ジュース
昼　サンドイッチ（たまご・ローストビーフ・トマト）
間食　カロリーメイト（2本）・ねり梅（103カロリー）
夜　ごはん2杯・・・。
　　チキン10本。
　　サーモンサラダ（レタス・サーモン・たまねぎ）
　　干あんず10個

今日の運動　ストレッチ5分

明日あさってと飲み会です。生理前でいつも以上に食欲旺盛だし・・・。

>>521
食欲あるなら野菜食え野菜！
カサが多くて食べがいがあるのにローカロリー。
これ以上ないダイエットの味方だ。
温野菜(ﾟДﾟ)ｳﾏｰだぞ！

>>525
肌に出ているなら、ビタミンＣとＥ不足か？
ビタミンＥはアーモンド、ゴマ、卵。
比較的カロリーの高いものが多いので、量には気をつけて摂るがよろし。

>>512へ
>>509-11は私ではないよ。
何度もいうけれど私は自作自演はしないよ。
PerlでCGIを作るプログラマーでもあるから、この掲示板がどんな
動きをしているのかよくわかる。
私が作った掲示板プログラム上で自作自演している人を見てると
「馬鹿くせ〜」って思うもんナ。
509〜511までの書きこみを読んで久しぶりにまともな書きこみを
読んだ気がしたわ。
確かに狂気沙汰としか思えない書き込みに影響されてねじまがった
性格になるよりは早く脱退した方がいいね。

皆はネコの首や尻尾を切ってアップローダに載せた男を狂気じみて
ると思うだろう。
体に受けた傷は治るけど言葉によって精神に受けた傷は見えないから
治りにくいだけでなく同情もあまりされない。
煽りを本業にしている人達はネコの尻尾を切った男より最低だよ。

という事で今日脱退しますわ。
真面目にコツコツと頑張っている人達、目標が達成できるように
頑張ってね。煽りに負けるなよー。じゃあね。

目標体重57kg
現在体重58.4kg

朝　牛乳
昼　ご飯、ナスと肉の焼き物、うの花
夜　バナナ2本、リンゴ
筋トレ、ストレッチ。サプリメント
お風呂に毎日ゆっくり浸かるようにしてます。気持ち良いですね

11日目
体重：53.0(-0.2)

朝：ごはん、カツオの刺身、味付け海苔
昼：ごはん、たくあん、筑前煮、サバの塩焼き、卵焼き
夜：チャーハン、きゅうり、枝豆、とうふ、カニカマ

>>474
励ましの言葉ありがとうございます！
栄養のこととか勉強して
バランスよく食べれるよう頑張ります

56.0→55.8
寝起き：バーム
朝：レーズン食パン　きのこ・もやし・卵炒め少量　牛乳　バナナ
昼：おにぎり1個　みそ沢庵　きのこ・もやし・卵炒め少量　くじら肉ひときれ　マカロニ3本程度　自作野菜ジュース
間食：3食後カルシウムウエハース　チョコミントアイス　りんご1/4　のどあめ
夜：たらここんにゃくスパ1/2　きのこ・もやし・卵炒め少量　白菜のつけもの　みそ沢庵　自作バナナジュース
運動：筋トレ　腹筋200回　家の中の不要な机・椅子・家具などの破壊・解体作業（運動に入れていいのかわかりませんが…）

>>465さんアドバイスどうもです。緑黄色野菜とたんぱく質には得に気をつけてメニューを組むようにします。
半一人暮しなもので低カロリーだけを考えた手抜きメニューを作り貯めしてしまいがちなのが原因です。
（今日もきのこ・卵・もやし炒めが連続ですし…）

5/22（朝54.4kg→夜55.0kg）

朝：珈琲+低、乾ｲﾁｼﾞｸ1個、食ﾊﾟﾝ8枚切1枚、野菜ｼﾞｭｰｽ（242）
昼：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+豆乳、ﾐﾆﾄﾏﾄ2個、ﾌﾟｰｱﾙ茶（182）
間：健康ﾌｨｯｼｭ10g、繊維たっぷりｸｯｷｰ4枚、野菜ｼﾞｭｰｽ（177）
夜：白米+発芽40g、ｱｻﾘ酒蒸+ｶｲﾜﾚ、ﾓﾔｼ芥子醤油和、大根ﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ絹ｻﾔ味噌汁、
　　ｻｻﾐ生野菜ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟｰｱﾙ茶、珈琲（169）
飲：ﾌﾟｰｱﾙ茶2杯、唐辛子梅茶(10?)、もろみ酢(30)、豆乳(58)、ﾘﾋﾟｭｱ500ml、紅茶
　（計　868kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、散歩50分、腹筋20回。ﾏｯｻｰｼﾞ。

昨日一昨日、体調崩して寝てました。

今朝の体重：57.8kg（-0.6/-0.6）

朝：オールブラン＋フルーツグラノーラ＋牛乳100cc、プチトマト３つ（約300kcal）
間：黒砂糖、コーヒー２杯
昼：ミックスサンド、クルミレーズン入りライ麦ブレッド、いちじくのタルト（約1000kcal？）
間：喉飴、ラブボディ500cc（50kcal）
夕：アミノバイタルウォーター500cc、水500cc
運動：エアロバイク40分、マシン（脚3種x30回、胸2種x30回、腹筋20回x2セット、背中30回x2セット、肩30回）
EMSマシン＋マッサージ30分

お昼はパン屋さんの店先の美味しそうなものに負けました。
移動中の食事だったのでパン以外の選択肢がなかったんだけど、
ちょっと食べすぎ＆野菜が取れなかった･･･。今日は野菜中心に食べよう。

ようやく身体が少しましになってきたので様子を見ながらジムで身体を
動かしてきました。ジムに行くとすとんと落ちやすいので、まめに行きたいんだけど･･･。

■今朝の体重48.4�`　前日比 +0.6�` 体脂肪23.5%
　今月の目標47.7�`　 残　　-0.7�`　成果 -1.8�`
　トータル目標52.5→46.0（-6.5�`）　4/1〜6/31
■昨日の食事
　朝食　チャーハン・ヨーグルト
　昼食　わかさぎのﾌﾘｯﾀｰ・ほうれん草のお浸し・きんぴらごぼう・ふろふき大根・ﾜｶﾒの味噌汁
　間食　スイカ
　夕食　麻婆豆腐・卵スープ
　総カロリー　1332kcal
■運動
腹筋60回・ストレッチ

昨日も大きくカロリーオーバー。
せっかく47ｋｇ代に突入したのに排便がなかったこともあって戻ってしまった。
今日も運動できないかもしれないし摂取カロリー抑えよう。

>>532
一人暮しだと１度作った料理を何食も食べるのはしかたないこと。
冷凍庫を上手く使うか、その一品自体の栄養価を上げるかするとよし。
余りを冷凍して翌々日にまわしたり、きのこ・卵・もやし炒めに緑黄色野
菜のニンジンの千切りを入れたり。
冷蔵庫に簡単に食べられる野菜（小ぶりなトマト、きゅうり、ひと手間かけ
てニンジンスティックなど）を用意しておくと、ちょっと野菜足りないなとい
うとき、間食したくなったときによろし。

２２日
●朝　フルーツグラノラ＋ローファット１００ｍｌ・ブロッコリーの和え物・トマト
●昼　しらす炒飯（ほうれん草・卵・ネギ・干し海老）・冷奴
●夜　ささみの湯引き・おくら納豆・豆乳
■運動　ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重　５５．０

なんとか今月目標を達成。
今日からまた頑張ろう。

ひさしぶりの書き込みです。
２２日
〇朝　コーヒー、ヨーグルト、あんこ餅
〇昼　コーヒー、ヨーグルト、あんこ餅、ピクルス
〇夜　コーヒー、ヨーグルト、あんこ餅、ピクルス

ピクルスおすすめ！

>>538
他人様におすすめができるような大層な人間の食生活がそれか？
せいぜいリバウンド準備をすすめてくれ。

>>537
目標達成おめでとう。
今月末まで気を抜かずｶﾞﾝｶﾞﾚ!

17日目：57.5kg（−1.5kg）

朝：トースト、目玉焼き、レモンティー
昼：和風きのこスパゲッティ、わかめとほうれん草のおひたし
夜：やきそば、オムレツ、サラダ、ポタージュ、サワー、
　　日本酒、つまみ、アロエヨーグルト
間：ウーロン茶２リットル、梅干し、ゼリー
その他：腹筋50回2セット、ジョギング30分、半身浴30分、
　　　　ストレッチ10分2セット、徒歩30分、サプリ5種22粒

夕食は友人宅にて。手料理のため残さず食べた。
帰宅後いろいろやったら体重は落ちた。
このサプリの量は病んでいると自分でも思う。

ピクルスって塩分すごいんだよね。
どれだけ食べたの？

やっとうっざい屁がいなくなったか。
ﾈｺ殺しなんざここと無関係、ニュー速にでも逝け。
しかし誰も行かなくていいって書いてないのが（　´,_ゝ`）プッ　
そこは自作自演やめたんだな、さすがに。
自分の作った掲示板を覗き、ﾊﾞｶくせ〜なんて
思うほうがｷﾁｶﾞｲ、ｶﾞｷだな。
本当の話しならな（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

>>543
もうほっとけ。おまえこんなところで精力つかわないで他で使え！

>>524さんへ
そうですよね・・。少ないのは分かってるんです。
分かってるのに、カロリー高いものを食べるのか怖くなってしまってます。
昨夜は彼が家に来たので餃子を作ってたのですが、焼いてる時や
ごはんを炊いた臭いで吐きそうになってしましました・・。
彼がモリモリ食べてるの見てても正直少し気持ち悪かったです・・。
おとといの夜も下剤を飲んでしまったりして脅迫観念ぽくなってしまってます。
今日はササミとか買って食べてみたいと思います。
あと、これは言い訳にもならないかもしれませんが、一人暮らしを始めて
2ヶ月くらいしか経ってないのもあって上手なダイエットメニューが分かりません。
他のスレとか見て勉強してじょじょに改善していきたいです。

あ、あと運動はちゃんと毎日してます。
ステッパー最低2000歩とバイト帰りは自転車をひいて歩いてます。
アブトロニック（のバッタ）もお腹・腕にやってます。
サプリ等も摂ってますが、サプリに関しては無知なので
かなり適当なものを飲んでるのでこれに関してももっと勉強したいです。。

10日目体重50．0(-0．5)前日比

朝：オレンジジュース、ヨーグルト
昼：サラダ、トマト＆茄子のパスタ
間食：なし
夜：野菜炒め、シチュー、メロン半分
運動：ウォーキング＆マラソン1時間30分
入浴：マッサージなど

とりあえず、今月の目標達成です。
気を抜かないように、来月も頑張ります。
今から子供と一緒に水泳に逝ってきます。

>>543
あんたみたいなのがひろゆきを裁判所巡りさせるんだよなぁ。

>>545
下剤はやめとけ。うちのばあちゃんは下剤を常用していたためにすっかり
排便反射が鈍くなって酷い便秘になってしまい、今や１日２時間くらい
トイレを占拠してるぞ。（トイレ二つの設計でよかったよ＜我が家）

とりあえずダイエットは置いておいて、普通の健康的な食事を考えられ、
作れ、楽しんで食べられるようになるのが先決じゃないか？
長い一生を見ればそれが将来のナイススタイルを作るとも言えるんだし。
３０、４０の時に巨デブでも今痩せていればいいっていうならこれ以上何
も言わんが。

料理経験の少ないダイエッターなら、料理の基礎本と、食品交換表を買
うことをおすすめしておく。
食品交換表はこれがおすすめ。
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4072326097/ref=sr_aps_d_1_1/250-3533417-9001826
材料の処理のし方と味付けの基本、焼く、炒める、茹でる、煮るという調
理法の基本をきちんと身につければ、後は食品交換表を参考に材料と
調理法を工夫することで、簡単にダイエットメニューを作れる。
たとえば餃子なら、ひき肉を半分にして包丁で叩くように刻んだ海老を
代わりに入れ、焼かずにお湯で茹でて水餃子にすると、随分とカロリー
が減る。皮が糖質なので、その分ごはんを控え目にするなどの判断も
臨機応変にできるようになる。

ただ食べないだけなら馬鹿でもできる。
頭を使って良いダイエットをしようよ。

秘めた信念で綺麗になる・・・

>549　凄いですね〜交換表。参考にさせて頂きます。
昨日の報告
朝：パパイヤ＆スキムミルク
昼：シーザーサラダ＆ライ麦パン2切れ
夜：飲み会で豆腐、から揚げ、サラダ、刺身などなどにワイン
間食：マンゴシェイク、ドラゴンフルーツ、ライ麦パンサンド1切れ
運動：腹筋背筋のみ
お陰様で（？）今朝の体重51ｷﾛ（-2）に戻っていました…
自業自得ですね。

>>548え？裁判所めぐりをさせるのは屁ぷ子でしょ？
本当に個人情報晒してたら・・・

覗きでストレス解消してた屁ぷ子さん、さようなら〜
名無しで来るのかなｰ今度は。

>>552
もうこないんじゃないの？

今月の自作自演大賞を受賞された屁ぷ子さんは

大きな精神的ダメージを受けて2ｃｈから去りますた（藁

デブのくせに神経チョロすぎですね（大藁

(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

>>552
ぐえ〜。
タシ〜ロと同じ良い趣味を持ってたんだな。（＾＾；

今朝の体重48kg。
朝・フランスパンサンドイッチ(卵･玉葱）
昼・ふかし芋、ブロッコリー、ミニトマト６個
夜・胚芽玄米半膳、鮭半分、切干大根、昆布と豚肉の炒め物、
　　味噌汁（筍･岩海苔)
その他・青汁、飲むヨーグルト
運動・ナシ

今朝の体重：62.2（増減なし）
体脂肪率：29.4（増減なし）

昨日
朝：コーンフロスト、ヨーグルト、オリゴ糖
昼：冷やし中華
夜：ご飯、納豆、サラダ、カツオの刺し身、小龍包
計：1877kcal

運動：水泳30分、ヨガ20分

カロリー摂りすぎてるつもりはなかったんですけど、多かった。
きをつけねば。
今日は障害児の施設で実習でした。
障害児ってやっぱり自分を押さえられないんだなぁ、と思った。
結構衝撃だった。

>>540さん、ありがとう。そしてごめんなさい。
でも、でも今日は夜に大爆発してしまいました。。。
お菓子食べまくるよりかはいいと思いつつ食べ過ぎだ。
もちろん体重も増加・・・

●朝　オムレツ（ツナ）・トマト・コールスロー・低脂肪牛乳１００ｍｌ
●昼　こんにゃくステーキ・冷奴・ささみキムチ
●夜　もやし２袋・ほうれん草１把・ニラ１束・ピーマン５個・レバー１００ｇ（全てを炒めた物）
■運動　ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重　５５．６

>>558
食べまくったのは夜のレバニラ？
お菓子食べまくるよりずっといいよ。
お腹に入った分だけ重くなってるだけだろうからあまり気にするな。
それでも気になるならいつもより動け〜。

5月22日　重71.0ｋｇ（−0.2）　脂15.0％（±0）　食2000ｋ　運動無し
朝：ニョッキ、鰯の生姜煮　300ｋ
昼：じゃが芋と大豆のトマト煮、ゆで卵、ひじき煮　650ｋ
夜：じゃが芋と大豆のトマト煮、ゆで卵、ししゃも　650ｋ
間：ホットケーキ、低脂乳、ヨーグルト　400ｋ

5月23日　重71.0ｋｇ（±0）　脂15.0％（±0）　食1950ｋ　運動筋トレ
朝：ごはん、玉葱の味噌汁、納豆、ししゃもｘ3　500ｋ
昼：ごはん、卵焼き、ハンバーグ、ひじき煮　650ｋ
夜：ごはん、豆腐、キャベツの味噌汁、たこ刺し　500ｋ
間：低脂乳、ヨーグルト、蒸じゃが芋、トマトサラダ　300ｋ

----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の食事

朝　 ドーナツ、チャルメラ醤油
昼　 ごはん、串カツ、温野菜（味噌汁）
夜　 寿司折り、マルチビタミン、カルシウム
-----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の運動

10ｋｍラン（55分くらい）
-----------------------------
（´,_ヽ｀）おととい→今日の体重

60.8ｋｇ→60.1ｋｇ（目標：60.0ｋｇ）




この後、寝る前に腕立て50回目標でやる予定。
筋トレ導入したら面白いように減り出しました。

とうとうあと100ｇのところまで来ますた！
この調子だとあと1ｋｇぐらいは行けそう。
よーしパパ59.0目指しちゃうぞ！

今朝の体重　５１.０キロ（なっぜか減った）

朝　キウイにヨーグルトをかけたもの　納豆御飯
昼　セブンイレブンのかにカマサラダ（２１０Kカロリー）アロエヨーグルト（１５０KCくらい）
　　梅干オニギリ（２２０Kカロリー）
夜　納豆御飯　煮物（こんにゃく、厚揚げ、山芋の茎入り）
間食　せんべい一枚　ポテチ少し

>>527
温野菜か・・・最近昼のコンビにメニュウもマンネリ化してきたので
参考にして野菜中心昼御飯メニュウにしてみます。

>558
食べ過ぎたというよりなんで低炭水化物ダイエットを始めたのかしりたい。
過去ログ見ると前は普通に食べてましたよね？

本日の食事
朝　豆ごはん　アジの南蛮漬け　さつまいもの味噌汁　チンジャオロース
昼　豆ごはん　トマト　目玉焼き　アジの南蛮漬け
夜　ホットドッグ　飲むヨーグルト　りんご　もやしのバター醤油炒め

本日の運動
ウオーキング　1時間30分
半身浴　約1時間半
ストレッチ　5分
腹筋、背筋　各10回

結果
体重　53.4kg（前日比+0.2kg、月初比-1.6kg）
太もも　51.5cm（前日比-0.5cm、月初比-3.5cm）

今日は油が多かった。気をつけよう。
そろそろ生理が来そうな予感です。今のうちに減量しておかないと。
停滞していた太ももが少し細くなって嬉しいです。
明日は会社の健康診断。血液検査、怖い。
>>527さん
ビタミンについてありがとうございます。
ごま油を使う料理を多くしているので大丈夫かな？と思っていたのですが
調べてみたら、油で摂取できるビタミンEってものすごく僅かなんですね。
さっそく今日の料理に卵を取り入れてみました。
ビタミンCが不足するとビタミンEの働きも悪くなるそうです。
この食品はカロリーが気になるからパス！っていうのではなく
いろんな栄養をバランスよくとらなきゃいけないことを実感しました。

55.8→55.4
早朝：ヴァームゼリー
朝：レーズン食パン　自作バナナジュース　白菜のつけもの　みそ沢庵　かにかまぼこ
昼：チャーハン1/3　えびのマヨネーズあえ1/3　自作バナナジュース
間食：3食後カルシウムウエハース　チョコミントアイス
夜：おにぎり一個　小魚の刺身3匹　白菜のつけもの　ナスとしめじ炒め　バナナ1/3本
運動：ウォーキング1時間半　筋トレ　エアロバイク

目標の54ｷﾛ台までもう少し。ちょっとギリギリのペースですが…。

>>536さんどうも。参考になります。お菓子を食べる量が増えてきたので、
なんとか人参やトマトに切り替えたいところですが、なかなか…。

（朝54.4kg→夜54.8kg）

朝：珈琲+低、食ﾊﾟﾝ8枚切+ﾛｰｽﾊﾑ.ﾚﾀｽ.粒ﾏｽﾀｰﾄﾞ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、野菜ｼﾞｭｰｽ（277）
昼：白米+発芽、ｵｸﾗｼﾗｽ納豆、豚ﾚﾊﾞｰ蒟蒻ﾆﾝﾆｸ芽椎茸の煮物、生野菜ｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶（397）
間：豆乳、ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ各1枚、野菜ｼﾞｭｰｽ（243）
夜：五穀米、昼の煮物、ﾅｽ漬物、ﾓﾔｼﾜｶﾒﾌﾞﾅｼﾒｼﾞ味噌汁、温野菜ｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶、珈琲（292）
飲：ﾌﾟｰｱﾙ茶3杯、もろみ酢(30)、紅茶
　（計　1239kcalぐらい）
自転車(買物)30+20分、ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、ｳｫｰｷﾝｸﾞ75分、腹筋50背筋20膝付腕立10回、
ｴｸｻｻｲｽﾞ15分。半身浴40分&ﾏｯｻｰｼﾞ。

12日目
体重：52.9(-0.1)

朝：チーズトースト、ウインナー（焼き）、きゅうり、りんご
昼：ごはん、ふかし芋、ねぎ卵焼き、ちくわ、きゅうり、大学いも、たくあん
晩：ごはん、カツオのたたき、イカの刺身、レタス、トマト、きゅうり、ワカメと豆腐の味噌汁
夜食：シュークリーム、小夏

カルシウムということでトーストに塗っていたジャムをチーズに変更。

早く来月版を作ってください

【昨日】50.4�`（前日比−1.0�`）
朝：ごはん、みそ汁、海苔、もやしとほうれん草の炒め物
昼：フルーツグラノーラ
夜：冷やし中華（具はハムと卵と胡瓜）
運動：ショッピング約７時間
＊備考＊
ここ数日のダンベル効果で１�`減った。
歩きすぎて体中が痛くなった。

【今日】51.4�`（前日比＋1.0�`）
朝：寝てた
昼：カレーライス、サラダ（胡瓜、レタス、トマト）
夜：カレーライス、サラダ
間食：プリン、オレンジゼリー
運動：ダンベル
＊備考＊
お客さんが来たので、つい間食を取ってしまいました。
しかも昨日減った１kgが戻って・・・。
今からもう少しダンベル運動して寝ます。

ひさびさのカキコです。
昨日まで風邪、便秘のため、47kgだったのが48kgに戻ってしまい、
あせってましたが、腹痛におそわれ、47kgに戻せました！
あと0.5kg(今月目標46.5kg)ですが今日食べた分また、おなかにたまってそうで恐いです。

朝：ごはん、鮭、ふきとこんにゃくと揚げの煮物
昼：いくら丼、とうふのみそ汁
夜：ちらしビピンパ
間食：キットカット

運動：体操、マッサージ30分

あと1週間がんばりまーす！

朝：オールブラン半分、グレフル半分、野菜の煮物、全粒粉パンチーズ入り６０ｇ
　　卵のトマト煮（ひよこ豆３５ｇ）
昼：野菜の煮物、薩摩芋と林檎のあえ、シャケ、ローファットヨーグルト、小豆５０ｇ
夜：伊勢丹の弁当
運動：高温反復浴、腹筋
体重４８．５
またもや残業で深夜１時に帰宅したため運動らしい運動はできず・・・
体重も減らず・・・悲しい。
カロリーでは１４００〜１５００に抑えているのに。

>>559さん
食べ過ぎたのは夜です。
夜に書き込みしてから速攻寝てしまったので
今からウォーキングでもしてきます。

>>563さん
低炭水化物ダイエットをしてるわけではありませんよ。
意識してるのは間食をやめていることぐらいです。
ご飯よりもとにかく野菜とお肉が好きなので・・・。

■今朝の体重48.2�`　22.5%
　前日比-0.2�` 今月比-2�`　残-0.5�`（今月目標47.7�`）　
■昨日の食事
　朝食　たっぷり繊維+スキムミルク・キウイとバナナのﾖｰｸﾞﾙﾄかけ
　昼食　トマトときゅうりのサラダ・冷奴・ホウレン草のゴマ和え
　間食　セロラBB・ビタミンＣ
　夕食　ちらし寿司・切干大根・枝豆　
　総カロリー　1246kcal
■運動
トレッドミル40分・ストレッチ

腹八分ってむずかしい。腹二十分食べたい。
ダイエット始めてからお腹が痛くなるほど何かを食べたことがない。
それは普通のことなんだけど・・・
仕方ないから今日の玉葱とキャベツを山ほど食べてやる。

訂正　
今日の→今日は
どうでもいいか（ｗ

18日目：57.0kg（−2.0kg）

朝：トースト、目玉焼き、レモンティー、バナナ２本
昼：スパゲッティ（ちりめんじゃこ野沢菜ごま卵）、
　　わかめとほうれん草のおひたし
夜：野菜スープ（レタス玉葱椎茸マカロニ）、シリアル少し
間：梅干し、牛乳
その他：腹筋50回2セット、ジョギング30分、ストレッチ10分、
　　　　半身浴30分、サプリ4種12粒

ジョギングは空気がおいしくていい。
勉強は久しぶりに9時間ぐらいやった。

今まで食べたいものを素直に食べてた
ダイエットすることによってそれを控える
当然空腹感・満足感は満たされない
初めはかなりのストレスになると思う
でもくじけないで続けてみなよ
絶対に適度な腹八分で満足できるようになるから
参加者さま、月末まで後一週間です
目標に向かってあきらめないで頑張ってね

おい！お前ら！
コンビニの弁当＆惣菜の
カロリー表示は
結構いい加減だぞ！
肝に銘じておけよ！

￣￣￣￣￣￣￣＼|￣　　∧＿∧　　　　　｡:ｏ:ο.。
　　　　　　　　　　　　　　　（´･ω･`）　　　。◎｡.:☆ο,o..
　　　　　　　　　　　　　　 (ぃ９　　）　　／　::Oσ∂: ＿☆
　　　　　　　　　　　　　　/　 　 ∧つ★＿_ﾟ∂ﾟ｡θ☆|屁|
　　　　　　　　　　　　　 /　　　 ＼　　　　　　　ﾟ"ﾟ.　|ぷ|
　　　　　　　　　　　　　/　/⌒>　） 　　　　　　　　　|子|
　　　　　　　　　　　　 （＿)　　＼_つ　　　　　　　　 |へ|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ￣

>>577
カロリー計算なんて自分で材料の重さを量って料理しても、
結構誤差はあるさ。
でも、揚物たっぷり弁当でもない限り一品で２００〜３００
違うわけじゃなし、目安にはなるよ。

屁ﾀｿが先月のスレで暴れています。
祭りのこちはあっちにキョウスケ集合！

こちはではなく時はだ。

>>576
「これだけ食った物のカロリー消費するのには一体どれだけ運動しなきゃならないだろう・・・」
と思えるようになると、逆にたくさん食うことが恐くなるね。

俺も参加するべ

バナナは高カロリーの栄養食なんだけどなぁ

>>583
スポーツしてる人にとっては素晴らしいエネルギー源だけど、
あまり動かない人はけっこう太るんでは？

身長　165
体重　82
体脂肪率　22％
脂肪体重　18k

目標は、一ヵ月後に、72Kだ！！（多分、無理やなＷ

時間のある日は、よるにトレセン。または水泳。
無い日は、歩き+自宅筋トレ+ゴムで、インナーを鍛える。

筋トレをはじめてから、約１か月、体重は逆に増えました。（１Ｋ）
最初に体脂肪率を量っとけば良かった。
食事は、昼は普通に家で食べ（揚げ物禁！
夜は、昔買っていたバーバライフをつかってみようかと思っています。

>>584
583は「バナナはダイエット向きではない」と言っているんだよ

>>585
俺ハーバライフのプロテインみたいな奴で痩せたよ。
だけど食事＋アルファで採ったほうがいい。
結局食事量減らすといいことは絶対ないから。
運動による筋肉増強→基礎代謝うｐと運動が一番いいのでは？
筋肉つけば食欲はでるけど。普通のままで抑えてれば理論的にはどっかで
体重が減るであろうラインに必ず到達するから

俺、あのプロテイン不味くて飲めないんだよ。
逆に食欲減退して良いかも！ｗ
錠剤が、栄養の補助をしてくれるので、バランスを考えながら、
なるだけ体がだるくならないように、気をつけながらやります。
昔、大学の夏休みに、94Ｋから67Ｋまで絶食ダイエットしたことがあるから、
その時の、リバウンドなどの反省点を考慮しながら、計画的なダイエットに
しようと思っています。
ウエストが、100位から、74cmまで痩せて、夏休み明けは、友人みんな驚いたのに
気をよくしていました。
しかしその後は、典型的なリバウンドだったよ。Ｗ

付き合いとはいえ、20ﾏｿも出して買ったハーバは、宝の持ち腐れだよ。
そろそろ使ってみようと思う。結果が出れば、万歳ってとこだな。

ついに、マイクロダイエット、購入しました。
かなり本気です。今まで、痩せたり戻ったりを繰り返して
きたけど、そんなこととも縁をきります！
朝は普通に食べて、昼、夜をマイクロにしようと思ってます。
ちなみに、１５２cm、４７kgです。目標は、４２kg。
なにをやっても、４５kg以上落ちなかったので、今度こそがんばります。

>>588
絶食っていうかかなり食事減らして痩せたんだったら
その後に筋力トレーニングを奨めるよ。
太っているときの負荷がかからないから
ウエイトをつけて・・・ね


それと他の人の真似して名前の後に身長体重だけ入れときな。
いちいち細かいことうるせーから。ここの住人

>>590
あの時は、わざと朝から深夜までバイトをはしごして、飯を食う隙を与えなかった。
一度、貧血で倒れたよ。
当時は、（7〜8年前）俺の中で、体脂肪率の概念もなかったので、ただやみくもに
絶食しました。暇があれば、腕立てや腹筋は、欠かさなかったが、飯を食っていないので、
力が入らずに大変だった。
今回は、前回の反省をもとにして、リバウンドのないダイエットに努めるよ。

ダイエット１日目
朝：寝ていた
昼：シャケの切り身、ピーマンとシメジの炒めもの、ご飯
夜：もやしと蒲鉾の炒め、納豆、モズク、ご飯なし
間食：ハーバのプロテイン（トレーニング前

運動
jog&bike：４０分　消費カロリー　320kcal
全身筋トレ＆ゴム　１時間

82K→81.4K
まあ、初日は、こんなもんか。
体重の減りよりも、体脂肪率に注意して頑張る！！！(= ﾟωﾟ)ﾉ

>>590
屁？

今朝の体重　51ｋｇ

朝　グローバルココア
昼　ウィダーインゼリー　フルーツクリームブラン　ヨーグルト
夜　チーズオムライス　サラダ
間食　モンブラン　アミノサプリ

運動　筋トレ
　　　半身浴１時間

企業展に行ったので半日ほど歩きました。

55.4→54.7（目標達成）
朝：バーム　バナナ
昼：たらこおにぎり　鳥の炭焼き少量
間食：ピノ一箱　
夜：ダイエット雑炊　野菜サプリ　自作バナナジュース　
運動：自転車数十キロ　腹筋200回

オフだったので、朝から夕方まで炎天下（というほどでもないですが）を自転車で走りました。
知らない山道をうろうろして楽しかったです。風も実に気持ち良かった。
おかげで目標の54ｷﾛ台を達成できました。帰ってきたら顔がひからびてました。

>>585
いや、マジで>>１くらい読めって。
ここは6月1日までに体重を落すクラブだぞ？

>>590
そういう問題じゃねえだろ。＞屁

今朝の体重：62.2（増減なし）
体脂肪率：28.7（-0.7）

昨日
朝：コーンフロスト、ヨーグルト、オリゴ糖
昼：お弁当（自作）
夜：焼きうどん
計：1436kcal

運動：水泳80分、ウォーキング40分（実習中）

やっと生理が来た〜！

目標体重57kg
現在体重58.2kg

朝　無し
昼　トマト、カレー、ご飯
夜　キュウリ、クッキー
筋トレ、ストレッチ。サプリメント
最近便秘の日が減ってきました。ちょっと嬉しい

初参加です。よろしく。

60→63ｋｇはここ1ヵ月菓子パンはまり食いの結果なので
やせるのもすぐだろうと思い、6/1までに-2kg減を目指します。
来月は-1.5ｋｇ、以後-1kg/月を目指します。
最終目標：55kg

今日
朝：玄米フレーク＋牛乳
昼：煮豆・ワカメ汁・卵焼き・玄米茶碗1杯
間食：ロールケーキ一切れ・こんにゃく田楽
夕：サンマ、野菜サラダ・玄米ごはん1杯

運動：エアーウォーカー40分

体重50.6�`（前日比−0.8�`、初日から−2.0�`）
朝：寝てた
昼：フルーツグラノラ
夜：オムライス、サラダ、ほうれん草のスープ、プリン
運動：ダンベル

なんだかダイエッターの食事じゃないな〜。
以後気をつけます。
あと、お茶飲みすぎてのどが痛くなってきました。

本日の食事
朝　玄米トースト（4枚切半分）ピーマンの肉詰め小3個　オニオングラタンスープ
昼　ヨーグルト　おにぎり１個　あなごの押寿司３切れ
夜　ファイバーリッチwithヨーグルト＆低脂肪牛乳

運動
ウオーキング　約50分
５階までの階段の昇り降り　４階
ストレッチ　5分

結果
体重　53.4kg（前日比±0kg、月初比-1.6kg）
太もも　51.5cm（前日比±0cm、月初比-3.5cm）

今日は午後から健康診断だったため、お昼がかなり遅め。
なのに、帰宅してからやっぱり何か食べてしまった。（今おなかへっていないのが唯一の救い）
健康診断での体重測定は53.1kg。服の分マイナスしていると思うので、もう少しあるのかも？
こういう日に限って便秘。生理も近いし繊維質の摂取を心がけます。

13日目
体重：52.8(-0.1)

朝：握り寿司（まぐろ、あじ、いか、ほたて）、ワカメの味噌汁、小夏
昼：ごはん、筑前煮、ぎょうざ、ういんなー、きゅうりとワカメの酢の物
夜：ごはん、牛肉のタタキ、たまねぎ、きゅうり、トマト、小夏

ナチュラルハイジーン
http://izumo.cool.ne.jp/fairyrose/naturalhy.html
松田麻美子
http://www.gsco-publishing.jp/special/
常識破りの超健康革命
グスコー出版　１２００円
http://www.gsco-publishing.jp/books_notice/index.html
「ライフスタイル革命」
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4906638082/qid=1022262222/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-3512529-4545044

ライフスタイル革命（ｆｉｔ　ｆｏｒ　ｌｉｆｅ）の実践者情報
ブライアン・アダムスさんはナチュラルハイジーン実践者

ーＮｅｗ　Ｖｅｇｅｔａｒｉａｎ　Ｍａｇａｚｉｎｅ，Ｊｕｌｙ　１９９７
記事内容ー
ブライアンさんは、ロック界の有名人。なんでも、
彼はライフスタイル革命の原本、Ｆｉｔ　ｆｏｒ　Ｌｉｆｅを愛読し
感銘を受けたそうです。、狂牛病騒ぎがあっても、ベジタリアンが
大流行しない理由に、果物や野菜をたっぷり食べる食事は高く
つくからという原因があると推察されておられます。
しかしながら、彼は居止めをつけず、果物を買い、
フィットフォーライフのお食事をなさっています。
また、コンサートにはシェフを雇い、ヴィーガンベジタリアン
の食事を作ってもらうそうです。素晴らしいお料理で、
こんな料理を外食で食べれないことを残念に思うそうです。
他の著書で、彼のお勧めはＤｉｅｔ　ｆｏｒ　ａ　ｎｅｗ　ａｍｅｒｉｃａ　
という本だそうです。
元々は、感覚的に肉が体調を悪くしていると子供の頃から感じていて、
自然にベジタリアンになったそうです。あと、動物を食べることに違和感を感じるそうです。

http://www.incl.ne.jp/HTML/bryan/wayaku/001.htm

月初めより参加者が減ってないか？
脱落？

>>590
いちいち細かいことうるせーのはココのスレだけじゃねーんだよ。
2ｃｈのほかの板見たことねーのか？屁よ。

>>605
デブは全員飽き性ですから。

昨日
朝：オールブラン半分、グレフル半分、豆腐と野菜のスープ、オートミール１４ｇ（トマト、豆）
昼、キャベツのサラダ、大根と薩摩揚げの金平、チーズ入りはんぺん
　　卵とホウレン草サンド、ローファットヨーグルト、小豆
夜：納豆、ハンペン半分、もやしスープ、たけのこときのこのスープ、豆乳１２０ｃｃ
運動：なし

昨日は早上がりだったのに、疲れてて食後１時間ぐらいで寝てしまった。

>>605
脱落者が多いのはこのスレの特徴。
でも今月は、まめに書き込むタイプの参加者が目標達成や
個人的事情で脱会してるのも大きい。

>>608
Aな人は無茶しがちだけど、工夫した食生活してますね。
参考にさせてもらいます。

煽りや荒らしが減ったからカキコが少なくなってるね

今朝の体重：62.0（-0.2）
体脂肪率：27.9（-0.8）

昨日
朝：バナナ2本
昼：ナスのミートスパゲティ、ふかし芋、納豆、シュークリーム1個
夜：BLTサンド、コーンフロスト、ヨーグルト、オリゴ糖
計：1468kcal

運動：ヨガ20分

生理が来てから、体脂肪率がどんどん減ってきてる。
やっぱり身体に脂肪をため込む働きがあるんだな〜、と改めて思った。
今日は多い日だからプールに行けない。悲しい。歩くか。

ごめんなさい。久しぶりのカキコです
むくみがひどくてなんだろう？？と思っていたら
病気が発覚しました…。通院生活になりそうなので
脱退させてください。

すいませんでした。

>>613
ダイエットより体のほうが大事！
養生してね。

屁たんはあの脅しで自分は捕まらない！
ひろゆきが責任取る事になる！って地下ｽﾚで吼えてます。
ﾏｼﾞで氏ねば（・∀・）ｲｲ!! のに。
初心者丸出しみたいで、ＩＰについて延々と書いてます。

■今朝の体重48.8�`　23%
　　前日比+0.6�` 今月比-1.4�`　残-1.1�`（今月目標47.7�`）　
■昨日の食事
　朝食　前日のちらし寿司80g・切干大根・苺ﾖｰｸﾞﾙﾄ
　昼食　ゲソの天ぷら+ｺｰﾙｽﾛｰ・野菜のマリネ・白菜とワカメの味噌汁
　間食　苺80g
　夕食　こてっちゃんと玉葱とｷｬﾍﾞﾂとしめじの炒め物・もずく酢・里芋の煮っころがし・冷奴
　総カロリー　987kcal
■運動
腹筋20回　足上げ運動30回　ストレッチ

きのうはフィットネスクラブに行けず自宅でストレッチなどをしてたのですが、
途中で寝てしまい中途半端になってしまった。しかも排便なし・・・

>>576
涙が出そうになりました。
今にもくじけそうな気分だったので…
今からウォーキング行ってきます！
絶対負けない！

●朝　フルーツグラノラ＋ローファットミルク１００ｍｌ・ブロッコリーの和え物・トマト
●昼　豆腐チゲ鍋（豚もも肉・ニラ・キムチ・ちんげん菜）
●夜　きのこ雑炊（卵・ほうれん草・ネギ）・冷奴・きんぴらごぼう
■運動　ウォーキング３０分＋４０分・腹筋３０×３
■体重　５５．２

「野菜を食べるのはいいが、食べ過ぎだ」とダイエッターの友達から言われました。
ちなみに朝のブロッコリーは１株、昼のニラとチンゲン菜は１把です。
雑炊の中のほうれん草でさえ１把の半分ぐらい入れます。
いつもこんな感じなので、やっぱり食べ過ぎなのかも。

http://www.geocities.co.jp/Foodpia-Olive/3480/

>>618
よくわからん。
ダイエットにラーメンは禁物。
ラーメン通のラーメン食事量年間1000食って・・・

>>617
私もそれくらいの量食べます。肉類を減らす変わりに野菜を多くしてます。
野菜の食べすぎって問題あるんですかね？
肉類や油類と違って肌が荒れるなんてこともないですし、
食べすぎてもそうそう太りませんし、別にいいと思うんですが・・・

最近太ってきた 鬱
またダイエットはじめます
明日からね。

>>617
野菜は食べ過ぎてどうと言うことはないと思われ。
「たくさんたべなければ満足できない食行動」の修正にならないのは
問題といえば問題だが、以降野菜たっぷり食生活が身につくならそ
れはそれでよしだろう。
ただ、野菜でおなかを満たすことを覚えると、つい、野菜さえ食べれば
太らないと低たんぱく、低脂肪に走りすぎて必要栄養素が摂れなくなる
パターンもある。
もうひとつ、「野菜だから食べても大丈夫」と思っていた野菜が意外と
糖分が高かったりするのが落とし穴かな？
れんこん、ごぼう、かぼちゃ、ミックスベジタブルなんか食品交換表では
糖質に分類されているぞ。

ベジタリアンにはあまりデブはいない
太りにくい

5月24日　重70.6ｋｇ（-0.4）　脂15.0％（±0）　食3050ｋ　運動水泳2500ｍ
朝：ごはん、納豆、ししゃも、玉葱の味噌汁　450ｋ
昼：ごはん、卵焼き、ハンバーグ、ひじき煮　750ｋ
夜：ごはん、豆腐、キャベツの味噌汁　350ｋ
間：低脂乳、ヨーグルト、豆腐、ワイン（1000ｍｌ位）、キャベツの千切り、蒸かし芋、チーズ　1500ｋ

また、飲んでしまいました。アルコールが入ると止まらない食欲・・・。

18日目：57.5kg（−1.5kg）目標まであと−2.5kg

朝：トースト、レモンティー
　　余った野菜スープ（レタス玉葱椎茸マカロニ）
昼：トースト、ほうれん草とわかめのおひたし、
　　シリアル少し
夜：ライ麦パントースト、目玉焼き、トマトジュース、
　　紫いも豆腐、きんぴらごぼう
その他：サプリ3種10粒、半身浴30分、買い物など1時間

体重はなかなか落ちないが意識は変わってきている。
我慢しているという感覚も強迫観念もなくなってきて
最近はメニューを考えるのも楽しい。

朝昼は低カロリーに押さえてたが、夜はさすがに空腹…。
鍋いっぱいに、キャベツとベーコンのカレー味スープを作って、
全部食べてしまった…。

>>614
ありがとうございます。優しい言葉感謝します。
お医者様にも聞きましたが｢ダイエットなんてとんでもない｣と
一喝されました(当たり前か･･･。）またいつか参加したいです

今朝の体重48､5�s。
朝・パン１枚、目玉焼き、ピーマン＋パプリカ、ヨーグルト＋パイン
昼・胚芽玄米、納豆(海苔･梅）、鮭、切干大根、煮豆、ヨーグルト＋パイン
夜・筍ご飯、サラダ（ﾊﾟﾌﾟﾘｶ･ﾓﾔｼ）、ニラタマ、タコ、
　　味噌汁(ｼﾒｼﾞ･若布･豆腐）、ヨーグルト＋パイン
その他・青汁、飲むヨーグルト、もろみ酢
運動・ウォーキング９０分

頼むよ、せめて>>1くらい読んで、スレの主旨を理解してから参加して
くれ...

54.7→54.6
寝起き：バーム
朝：おいなりさん　ミニトマト　リンゴとバナナジュース　
昼：おにぎり一個　小魚刺身3匹　うずら卵1個　梅干し　みそ沢庵ひときれ
夜：ワカメご飯　ほうれん草煮物　焼き小魚2匹　みそ沢庵ひときれ
間食：３食後カルシウムウエハース　アイス一本　のどあめ
運動：エアロバイク

快晴だったのでいつものように自転車で数十キロ走ろうと外に出たら
出だしでチェーンが外れバランスを失いかなり派手に転びました。
自転車は大破、ひざとひじに肉丸出しの傷口ができて血がダラダラ
自転車はボロだったので買い替えようとは思ってたのですが
当分運動できなそうなのが鬱です…
1日でも運動を休むとどうも太りそうな気がして恐い。

朝の体重　52.5kg
朝　玄米フレーク+牛乳
昼　そうめん2束弱　鳥ささみとワカメのサラダ
間食　かき氷1カップ　小枝1/2箱
夕　白米1/2杯　豚冷しゃぶ（野菜タップリ）
他　　だんご1串　カントリーマァム　1ヶ

運動：ウォーキング　1ｈ　エアーウォーカー20分

反省：甘いものが多すぎました。　

訂正
>>631

52.5kg→62.5kg

●朝　ご飯・お味噌汁・冷奴・納豆・ほうれん草のおひたし
●昼　野菜炒め（もやし・ニラ・豚もも肉・キャベツ・ピーマン）・ヨーグルト
●夜　キムチ炒飯（卵・ネギ・ほうれん草）・椎茸のステーキ
■運動　ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重　５４．４（夕食後測定）

>>622さん
アドバイスどうもありがとう。
私の場合、ダイエットのためとか健康のためとかじゃなくて
昔からとにかく野菜が好きなんですよね。
でも、かぼちゃもゴボウも大好きです。。。
気をつけなければ。

>>620さん
野菜って美味しいですよね。
確かに肌の調子はいいかもしれません。
しかしお肉も大好きなんですよ。
私もなるべく野菜たっぷりの時は肉類を減らすようにはしてます。

>>630
今までちゃんと運動してきたんだから心配ないって。
傷に差し障りのない程度に筋トレやストレッチングでもして、
あとは疲労した筋肉に運動するのに必要な栄養を補給する
期間とわりきってしっかり休め。

治療はちゃんとしたか？
かさぶたできても無理して剥くなよ。

なんだか屁クサッ

>>634
どもです。
家には薬箱がないので傷はほったらかしで、ひたすら自然治癒に任せて放置状態でした。
傷口がグロくて恥ずかしいのと、動くと血や膿が噴出すので動くに動けなかったのですが、
やっぱりコンビニに行って包帯買ってきます。

■今朝の体重48.8�`　23%
　　前日比±0�` 今月比-1.4�`　残-1.1�`（今月目標47.7�`）　
■昨日の食事
　朝食　たっぷり繊維+ｽｷﾑ・里芋の煮っころがし・苺
　昼食　草もち２個・肉なし野菜炒め（大量）
　間食　ｾﾛﾗBB・ﾋﾞﾀﾐﾝC
　夕食　いんげんのｺﾞﾏ和え・ﾜｶﾒと椎茸の味噌汁
　総カロリー　1029kcal
■運動
トレッドミル60分　ストレッチ

４日前は47.8�`で目標まであと100ｇだったのに
おとといと昨日の昼までの異常な野菜の食べすぎで48.8�`にリバ。
ｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰはしてないものの重量的なかさが多すぎ。
上の方に書いてあった「たくさん食べなければ満足できない食行動」の修正にならない。
との言葉が心に染みます。
いつ来るかわからないけど、腹八分目で満足できる日まで自分との戦いだ。

14日目
体重：52.6(-0.2)

朝：ヨーグルト、あずきパン、シュークリーム、コーヒー牛乳
昼：サラダうどん（キャベツ、レタス、トマト、ニンジン、きゅうり、ワカメ、ツナ、唐揚げ、鰹節）
夜：五目ずし、うなぎ、サラダ（きゅうり、キャベツ、大根、鰹節）

>>637
一日二日ちょっとカロリー過多になってもそれほど気にする必要は無いと思うよ。
その分ちょっとだけ長く起きてるとか、ちょっと腕立てしてみるとかでいいと思う。
神経質になりすぎるとストレスたまるから、枠組み決めたら後はアバウトな方がいいよ

20日目：57.5kg（−1.5kg）目標まであと−2.5kg

朝：トースト、目玉焼き、レモンティー、バナナ1本
昼：鮭おにぎり、ハンバーガー、お茶、※コンビニ食
夜：和風きのこスパゲッティ、ほうれん草とわかめ、
　　ひじきと黒ごまの豆腐揚げ
その他：ジョギング30分、半身浴30分、徒歩1時間、サプリ3種5粒

9:00〜17:00まで筆記試験のため身動き取れず。
勉強や試験のある日は高カロリーとは分かっていても
バナナを食べます。

今朝の体重：61.6（-0.4）
体脂肪率：29.2（+1.3）

昨日
朝：なし
昼：コーンフロスト、ヨーグルト、オリゴ糖
夜：さんま開き、ご飯、納豆、切り干し大根と油揚げの煮物
他：フルーツグラノーラ
計：1369kcal

運動：水泳90分、ヨガ20分

やっぱり泳ぎたくてﾀｿﾎﾟｿつめて行ってきちゃいました。
だんだん長く泳げるようになってきてうれしい。今日も行こう。

体重　50.8�s→50.2�s
体脂肪率　25.5％→25％

目標50ｋｇまであと一歩ところまできた。
相変わらず歯の状態がよくないので
食べることに興味がなくなってる。
ダイエット前は家でゴロゴロ寝てるのが多かったけど、
今日は買い物とバス釣りに行って活動的にすごせた。
体動かすのが心地よくなってきてる。

１週間ぶりの書き込みです。
生理と仕事の繁忙期が重なって大変な１週間でした。

●今朝の体重・体脂肪
45.5kg
18.5%

●昨日の食事
朝：わかめスープ
昼：豚キムチ、ニラたまスープ
夜：鶏レバーの煮付け、コールスローサラダ、グレープフルーツ

●昨日の運動
ダンベル体操4セット、ステッパー30分

ラスト1週間。
少しずつ減っているので頑張りたいです。
生理が終わったらストンと落ちてくれればいいんですが・・・。

今朝の体重48､5�s。
朝・筍ご飯、鮭、大根卸し、インゲン、煮豆、佃煮、梅干２個、
　　ヨーグルト＋パイン
昼・パン１枚半、目玉焼き、ピーマン、レタス、トマト、セロリ、
　　ヨーグルト＋パイン
夜・ジンギスカン、ヨーグルト＋パイン、アロエヨーグルト
その他・青汁、飲むヨーグルト、もろみ酢
運動・ナシ

15日目
体重：52.5(-0.1)

朝：プリン、カステラ、パイナップル
昼：ラーメン（キャベツ、ニンジン、たまねぎ、玉子）
間食：ポテトチップス
夜：ワカメスープ、ウインナー、キャベツ、ニンジン、トマト

今日はかなり偏った食事をしてしまった…
家に米もパンもなかったため主食が…

54.6→54.5
朝：わかめご飯　納豆　ほうれん草　鯨肉一切れ
昼：わかめご飯　鶉卵2個　キムチ　鳥の炭火焼二切れ
間食：3食後カルシウムウエハース　アイス1本
夜：こんにゃくヤキソバ　鶉卵1個　レーズンパン1/4　
運動：ストレッチ　ウォーキング

おとといケガした左腕はどうも骨折したっぽく、動かすのが非常に辛い状態です。
当分はウォーキングで我慢します。

しばらく書き込む気力が失せてた。
【昨日のご飯】
　朝：ご飯、アジの開き、味噌汁、目玉焼き、のり、シラスおろし
　昼：ミートスパ、フライドチキン（非ケンタ）、グリーンサラダ
　夜：納豆、豆腐
　他：お茶350ml
【昨日の運動】
　腕立て伏せ10×2回、腹筋30×2回、ダイブ2本
【RESULT】
　体重：47.6kg
　体脂肪：23.0%
ちょっとやばいかな・・・。
でも海は、いい。

今朝の体重：57.4（-0.4/-1.0）

26日の食事：
朝：ビール酵母入りヨーグルト150g、ライ麦パン１枚、６Pチーズ１個
トマトジュース１本（計約350kcal）
昼：フランスパン、トマト１個、６Pチーズ１個、かつおのたたき２切
納豆１パック、ライ麦パン+ピーナッツバター（計約800kcal？）
間：黒砂糖３かけ、アーモンドチョコ（133kcal）
夕：フルーツサンドブラン（350kcal）+コーヒー
夜：プチトマト5個、弁当のおかず味見、牛乳200cc（約250kcal）

ウォーキング１時間。

２・３日忙しくて（＆寝坊して）書きこめなかった。その間に体重は微妙に揺り返してます。

■今朝の体重48.6�`　23%
　　前日比-0.2�` 今月比-1.6�`　残-0.9�`（今月目標47.7�`）　
■昨日の食事
　朝食　ﾂﾅｻﾝﾄﾞと卵ｻﾝﾄﾞ（食パン１枚分）・ｺﾛｯｹ1/2・ﾄﾏﾄきゅうり・苺
　昼食　草もち２個（餡なし）・もずく酢・ﾄﾏﾄきゅうり
　間食　ぜんざい1/2
　夕食　豚の角煮２個・小松菜と厚揚げの煮浸し・蛸とﾜｶﾒの酢の物
　総カロリー　1372kcal
■運動
トレッドミル60分　ストレッチ

>>639
そうですよね。
今は一日中ダイエットのことばかり考えてしまいます。
それ故に食べ物のことが頭から離れず食べたいという欲求から逃れられない。
あと５日なのでラストスパートかけます。
もし目標達成できたなら来月はもっと緩やかなプランにしたいです。

>>646
病院行ったほうがいいよ。
怪我も病気も甘く見ちゃダメだよ？

５月２６日　体重５０ｋｇ

朝　グローバルココア
昼　ウィダーインゼリー　カロリーメイト　栄養ドリンク
夜　海藻サラダ　フライドポテト


５月２７日　体重５０kg

朝　コーヒー
昼　ブルーチーズのパスタ　バターロール　イングリッシュロール
夜　アイスクリームヨーグルトフルーツ　スナックサラダ
間食　枝豆むいちゃいました　スモークチーズ　オレンジジュース

ＵＦＪに行ったので、一日中歩き回りました。

21日目：57.5kg（−1.5kg）目標まであと−2.5kg

朝：ライ麦パントースト、バナナ、
　　ゆでキャベツとわかめ
昼：シチュー（ほうれん草玉葱マカロニ）
夜：ヨーグルト（ビール酵母、シリアル少し）、
　　ひじきと黒ごまの豆腐揚げ
その他：腹筋50回2セット、ジョギング15分、半身浴30分、
　　　　サプリ3種7粒

体調があまりよくない･･･。
この日はTOEICを受けていた。

>>651
え？銀行？（ﾜﾗ

>>651

ＵＦＪ銀行の中を歩き回るのに1日かかるなんて

お前、どんな歩幅しとんねん！(　´,_ゝ`)ﾌﾟｯ

まあまあ、そういじめないでｗ

5/26（朝54.6kg→夜55.0kg）

朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾐﾆﾄﾏﾄ3個、野菜ｼﾞｭｰｽ、珈琲+低（343）
間：ﾑｰｽ饅頭/抹茶、ﾌﾟｰｱﾙ茶（100?）
昼：桜・若葉蕎麦(茸おろし.ｱｻﾂｷ海苔)、茹卵温野菜ｻﾗﾀﾞ+胡麻ﾄﾞﾚ、ｸﾞｧﾊﾞ茶（453）
夜：五穀米、刺身(赤身ｶﾝﾊﾟﾁ帆立ｻｰﾓﾝ各1切)、湯豆腐、ﾅｽ漬物、
　　ｴﾉｷ白菜ﾜｶﾒ味噌汁、ｻｻﾐ生野菜ｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶、珈琲（357）
飲：ﾌﾟｰｱﾙ茶3杯、もろみ酢(30)、豆乳(58)、爽健美茶500ml
　（計　1341kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、ｳｫｰｷﾝｸﾞ85分、腹筋50膝付腕立15回。半身浴40分&ﾏｯｻｰｼﾞ。

24・25日は外食&友人宅。
間食の饅頭は直径3cm弱の1口ｻｲｽﾞ、前日のお土産。
今朝は54.6kg。

今朝の体重：51キロ
昨日は朝：パパイヤ＆ライチ&豆乳
　　　昼：中華（海老や酢豚、イカの炒め物など）
　　　夜：ライ麦パンに野菜はさんだ野菜サンド
　　　間食：お菓子色々、プリン
昨日はハイキングもどきにいったのでお菓子食べ過ぎ。
体重見事にもどりました。今日からジョギング頑張ります。

最終報告日が近づいてきましたので、最終報告集計のガイドラインを
再掲させていただきます。


最終報告の定義は、「6/1一杯のタイムスタンプまでで、最終報告と明記
された体重報告」とさせていただきます。
最終報告と明記されない通常の報告書き込みはカウントしませんので
ご注意ください。
5/31-6/1にアップできる自信がないけれど集計漏れになるのは嫌という
方は、事前に「最終報告（仮）」とでも明記して体重報告しておいてくださ
ればカウントしますです。
（最終報告に仮というのも変な日本語ですけれどね）

来月からは目標達成できなかった方は継続参加不可になります。
ご注意ください。

がんばってチョ

ひさびさの書き込みです　すいません
体重：５１．６ｋｇ　体脂肪：２７％

一応５１ｋｇ台はキープするようになりました
特別我慢している訳でもないんだけど
少ない食事量でお腹がいっぱいという感じです
しかし先月初めには３６％だった体脂肪が２７％って・・・
信じていいのかな？
でも減りが少ないので今月目標はキツイかも　頑張ろうっと
　

５月２７日　体重５０kg

昼：豚々丼　わかめスープ　杏仁ココナッツアイス
夜：カステラ　グレープフルーツジュース

>>653-655
もちろんＵＳＪの間違いです。徹夜続きでぼーっとしていました。
日付も一日ずれています。申し訳ありません。
それにしても皆さん、すごく細かいところまで見てくれているのですね。
ちょっと感動してしまいました。
これからもチェック、宜しくお願いします（できれば食事内容の方も）。

今朝の体重：62.2（+0.6）
体脂肪率：28.7（-0.5）

昨日
朝：なし
昼：フルーツグラノーラ、ヨーグルト、プルーン、バナナ1本
夜：みそラーメン
他：ベーグルサンドサーモン、グレープフルーツ生ジュース
計：1564kcal

運動：水泳80分、ヨガ20分

なんかひざが痛いです。。。でも体重増えたのでかるく泳いできます。

>>661
それがチェックして下さいと言える食事内容か？

>>661
まずは朝抜くな。
夜は菓子じゃなくちゃんとした食事をしろ。

ほんとうに食事内容の改善を考えているなら、
先月、今月の過去レスを全部読んで見ろ。
それくらいの手間を惜しむ脳脂肪は逝ってヨシ！

2日ほど報告できませんでした。自分にも喝！
本日の食事
朝　ファイバーリッチwith低脂肪ヨーグルト　オムレツ3分の1　トマト半分　ヨーグルト+イチゴジャム
昼　かけそば　蕎麦湯もしっかり飲んだ
夜　ふかしたさつまいも半分　焼き鳥（皮）1本　豆腐＋納豆

運動
ストレッチ　10分
半身浴　40分

結果
体重　54.0kg（月初比−1kg）
太もも　51.5cm（月初比−3.5cm）

今月もあと少し・・・焦りを感じています。

今朝の体重48､5�s。
朝・パン２枚、ミニトマト５個、インゲン、ヨーグルト＋パイン
昼・パン２枚、キンピラゴボウ、ほうれん草、ヨーグルト＋パイン
間食・佃煮、煮豆、海苔
夜・豚丼(玉葱）
その他・もろみ酢
運動・ナシ

【昨日のご飯】
　朝：白粥、味噌汁＋卵、納豆、野菜ジュース
　昼：鮭玄米粥、ひじきサラダ、タコとワカメときゅうりの酢の物
　夜：こんにゃくラーメン、豆腐、キムチ、野菜ジュース
　他：お茶500ml
【昨日の運動】
　腕立て伏せ10×2回、腹筋30×2回
【RESULT】
　体重：47.4kg
　体脂肪：22.0%

すいません。
>>667は「昨日」ではなく「今日」です。
あと、その他にチョコラBB2錠が入ってなかったです。

朝：オールブラン半分、グレフル半分、トマトとキドニービーンズのスープ、豆乳１００ｃｃ
昼：ホウレン草の卵とじ、りんご1/8、無脂肪ヨーグルト、小豆５０ｇ
夜：赤いキツネ半分
運動：高温反復浴、腹筋

夕食はまた会社でカップラーメンだったので半分残した。

>>665
焦って絶食系に走ったりするなよ〜。
このスレに参加できなければダイエットできないわけじゃなし、
参加したからには努力するのは当然だけれど、
痩せてよりよい自分になることと、
今月目標達成することは違うんだよ。
取り違えるなよ？

目標体重57kg
現在体重58.4kg

朝　無し
昼　ご飯、がんもどきの煮物、サラダ、アイス
夜　トマト、卵かけご飯
ストレッチ。サプリメント
今月もあと4日…

----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の食事

朝　 無し
昼　 ごはん、豆腐ハンバーグ、マルチビタミン、カップラ
夜　 ご飯、えび餃子、酢の物、キムチスープ
-----------------------------
（´,_ヽ｀）今日の運動

ゆっくり10ｋｍラン（80分くらい）
-----------------------------
（´,_ヽ｀）何日も報告無かったのでまとめて
23木　→24金　→25土　→　26日　→27月
60.1ｋｇ→60.1ｋｇ→59.8ｋｇ→ 60.3ｋｇ→59.8ｋｇ（目標達成！）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（！）


日曜日に少し戻りましたが、さっき計ったらまた59.8ｋｇでした。
約一週間を残し目標達成です！ありがとう御座いました！！
結構あっさり達成できた感じです。
来月も頑張ります！って最終目標58なのですぐですが（苦笑

日によって筋トレとジョギング交互にするといいですよ皆さん！

（朝54.6kg→夜55.0kg）

朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ+豆乳、ﾛｰｽﾊﾑ生野菜ｻﾗﾀﾞ、珈琲+低（309）
昼：ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、醤油ﾎﾞﾝｺﾞﾚ、生野菜ｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶（511）
間：繊維たっぷりｸｯｷｰ1枚、野菜ｼﾞｭｰｽ（45）
夜：五穀米、ｶﾚｲﾑﾆｴﾙ+ﾚﾓﾝ.ﾓﾔｼﾆﾗ炒、冷奴、絹ｻﾔ大根ﾜｶﾒ味噌汁、
　　温野菜ｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶、珈琲（288）
飲：ﾌﾟｰｱﾙ茶3杯、もろみ酢(30)、豆乳(58)、茶宝500ml、緑茶(4)
　（計　1241kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ&ﾗｼﾞｵ体操、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分+ｴｱｳｫｰｶｰ30分、腹筋40背筋20膝付腕立10回。半身浴30分&ﾏｯｻｰｼﾞ。

●朝　レーズンパン・サラダ（ツナ・ブロッコリー・レタス）
●昼　チンジャオロース（豚肉で）・ご飯・お味噌汁（椎茸・ワカメ・ネギ・卵）
●夜　きのこ雑炊（椎茸・えのき・ほうれん草・ワカメ・卵・ネギ）
■運動　ウォーキング４０分・腹筋３０×３
■体重　５５．０

体重：51.4�`（朝イチで体重はかり損ねたので夕食後のもの）
朝：寝てた
昼：ごはん、麻婆豆腐
夜：ごはん、ステーキ、ポテトサラダ、レタス
運動：ステッパー３０分、ダンベル

やっとドクターストップ解禁になったので、今日から運動始めました。

５月２７日　追加

間食　チョコファッション　ハニーディップ
夜食　パエリア　小倉トースト

今夜は帰れない予定で家を出る前に書き込んでおいたのですが、
帰宅することができたので追加報告です。
担当している仕事について厳しい事を言われ、ストレスから食べてしまいました。

>>663-664
ご指摘ありがとうございます。どうも自分はこのスレの趣旨を
きちんと理解していなかったように思います。
これからは心を入れ替え、食生活の改善に励みます。

>>672
目標達成、おめでとうございます。
私も筋トレと有酸素運動を交互にやっていますよ。
体力がついていいかんじです！

今朝の体重：57.2kg（-0.2/-1.2）
昨日の食事：
朝：牛乳250cc
昼：（弁当）おから75g、枝豆ひじき煮、もやし、プチトマト５個、ゆで鶏肉50g、ゆで卵１個、エノキ茸100g、
夕：（弁当）おから75g、枝豆ひじき煮、もやし、プチトマト５個、ゆで鶏肉50g、ゆで卵１個、ラズベリーソフト
間：水1L、コーヒー2本、喉飴5個ぐらい
ウォーキング：40分

やっと「中学以来見たことのない体重」を体重計が記録しだした。
ちょうど減り期なので３日間だけ、ジュース断食などのノリで
「炭水化物抜き」ダイエットをしようと思ってるんだけど、
甘いもの食べたら、それって台無し･･･かなやっぱり。
食べてから「そーいえば」と思った･･･。

目標達成したから脱会？来月も参加するなら今月いっぱい続ければいいのに。
なんかずるさを感じるね。

最終報告（仮）
54.5→54.0
朝：バーム
昼：わかめ麦ごはん　豆腐グラタン1/3　キムチ
間食：食後のアイスクリームストロベリー　リアルゴールド
夜：豆腐グラタン1/3　レーズンパン1/4（予定）
運動：ウォーキング　ストレッチ

>>678さんの書きこみにちょっとドキッとしてしまいましたが、
病院に行ったところ、ケガの早期回復のためには栄養をつけたほうがいいといわれ、
自分的にも通院が長引くのは面倒くさいので
ダイエットは一時中断させてください。
さすがにこれ以上痩せるのはちょっとやばいかなとも思えてきましたし。
それに当初の目的である顔やせは達成できました。
ケガが治りしだい、7月あたりから再び参加させてください。

>>679はうろうろです。
名前記入しわすれました。

22日目：57.5kg（−1.5kg）

朝：ライ麦パントースト、シチュー少し
　　ゆでキャベツとわかめ
昼：ヨーグルト（ビール酵母）、シリアル少し
夜：スパゲッティ（ちりめんじゃこ野沢菜たまご）
　　ほうれん草アスパラおひたし、ヨーグルト、
　　紫いも豆腐、葛湯、グレープフルーツ
その他：半身浴30分、腹筋50回3セット、ストレッチ10分、サプリ1種1粒

夕食は食べすぎた。
サプリを減らしたら体調が良くなった気がする。

>679-680
678です。
や、理由があっての中断はいたしかたないですよ。まず健康第一ですから。

私が言いたいのはダイエット継続するなら途中脱会せず今月いっぱい続けろよです。
残り３日でリバって来月参加できなくなるのがそんなに怖いのか？と。

今朝の体重46.8�`、体脂肪率21.6%

久しぶりの書き込みです。
ここのところ精神的にまいっていて体重は目標の47kgを切りました。
でもこれ以上ダイエットを続行するのは難しい状態なので、終了間際ですが脱退いたします。
参加者の皆さん、頑張ってください。

>>677
炭水化物抜きはリバウンドダイエットの筆頭だって知ってる？

>>682
前月目標以上にリバったら途中で目標達成脱退していても次月
参加不可だよ〜。

目標達成したから今月は脱退というのもアリだと思う。

風邪引きました。
なんにも食べたくなくなったため、食べずにいたら、
２日で１キロ減り、まだまだ減り中です。

16日目
体重：52.4(-0.1)

朝：蜂蜜トースト、ヨーグルト、東京バナナ、コーヒー牛乳
昼：カレーライス、福神漬け、ワカメサラダ（レタス、キャベツ、ニンジン、ワカメ、コーン、トマト）
夜：カレーライス、ピーマン、きゅうり、鰹節、小夏

家に野菜などの食材がなくなってる…
買ってこなくては…

なんで絶食だの油抜きだの炭水化物抜きだの極端なことするのかね？デブは。
ほどほどって言葉を知らんのか？デブは。
思う存分リバウンドしろよ。デブは。

今日から監督を務める監督１ダ！
ガチンコなら毎週見てるからまかせておけ！
火曜！９時！ＴＢＳ！
因みに火曜！８時！ＴＢＳ！学校へ行こうも見てるからな！

オマイラカ○ドの店長みたいに細くてすらっとしているかっちょええ
ラーメン屋さんになりたいダロ！

毎朝牛乳を飲んで菓子パン食ってメタンガスを作れ！
いいか？？
朝の挨拶は「位置について、よーい…ぶっ」だ！
オレチャマのやり方についていけない奴はとっとと出て行けっ！

追加）
朝の挨拶をする時はTIMの「命」のポーズをするように！！

いのちあげ

>>689
>>690
？？

元屁ぷ子だっ！
１ヶ月で４.2ｷﾛ落とした実力でお前らをきたえてやるゾ！！

今朝の体重：61.6（-0.6）
体脂肪率：29.2（+0.5）

昨日
朝：フルーツグラノーラ、ヨーグルト、プルーン、バナナ1本
昼：手作り弁当
夜：ご飯、おこげあんかけ、ギョウザ
計：1511kcal

運動：水泳40分、ヨガ20分

今日から小児病棟で実習です。記録物は多いけどあと少しなので頑張る！

>>694
朝、フルーツ三昧。よし！！
昼、手作り弁当。食べたい！よし！！
夜、よし！
運動よし！
言う事なし！

>>695
？？

>>696
！

目標体重57kg
現在体重58kg

朝　無し
昼　サラダ
夜　ご飯、野菜炒め、ゼリー、牛乳
ストレッチ、踏み台昇降30分。サプリメント

ええと、超回復というのがありますけど、
一回、限界に追い込んだ（初心者の思考レベルで）筋肉が、
超回復により回復された時、筋肉量はどれくらい増えるのでしょうか？
だいたいのその時の比率であらわしてくれるとありがたいです。
例　トレーニング前１　トレーニング後１，５（ありえないけど）
　　　みたいに教えてくれるとありがたいです。

サイトを廻っても、超回復により筋肉は太くたくましくなってゆく
もう涙すら出てきます。

また、筋肉１ｋｇあたりの基礎代謝量について今研究しているのですが、
おおよその値がわかる方いたらお願いします。

>>699
誤爆？

17日目
体重：52.2(-0.2)

朝：チーズハンバーグ、トマト、ポテトサラダ、ヨーグルト、東京バナナ
昼：カレーライス、トマト、ポテトサラダ、スイカ
夜：にぎり寿司（まぐろ、卵）、枝豆

本日の食事
朝　豆ごはん　ねぎとわかめの味噌汁　肉じゃが
昼（手製弁当）豆ごはん　スナックエンドウのバターソテー　鶏肉の塩コショウ焼き
夜　激辛カレーご飯半膳分　ヨーグルトドリンク

本日の運動
ウオーキング　５０分
階段昇降（5階との往復）３セット
ストレッチ　５分

結果
体重　53.6kg（前日比-0.4kg、月初比-1.4kg）
太もも　51.5cm（前日比±0cm、月初比-3.5cm）

>>670さん
アドバイスありがとうございます。絶食はするつもりはありません。
ここのスレで絶食→基礎代謝低下→食事戻す→リバウンド、という構造はしっかり勉強できたつもりです。
もちろんダイエットもここだけではないことも承知しています。
ただ、自分で設定した目標に近づけないのがもどかしく、嘘の報告をしたくなってしまう弱い自分がいます。
そんなことをしても何の得にもならないことは分かっているので、変な見栄ですね。
体重が落ちない、というだけでなく、そういう自分が恥ずかしいという意味でもあるんです。
ここで虚偽申告したらそれこそまたリバウンド一直線、と自分に言い聞かせています。