6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ

考えれば出来るかもしれないけど考えるのが面倒臭いし、
恩のない人に義理はかえせませソ>>913-914

２日分
体重：52.1(-0.3)

４日目
朝：シュークリーム、ヨーグルト、小夏
昼：ご飯、きんぴらごぼう、プチトマト、ねぎ入り卵焼き、ギョウザ、シューマイ
夜：ご飯、キャベツ、トマト、煮ニンジン、ベーコン

５日目
朝：ヨーグルト、エクレア
昼：うどん、唐揚げ
夜：ご飯、まぐろの刺身、大根、トマト、サツマイモの天ぷら、ミニステーキ

最近食生活が…

ﾔﾀー!!体重･脂肪率ともにﾀﾞｳﾝ！！
ｽﾀｰﾄ6/1→48.0kg
昨日6/8→48.0kg（±0）体脂肪率28.0％
今日6/9→46.8kg（-1.2）体脂肪率26.0％
　　朝　ｺﾞｰﾙﾃﾞﾝｷｳｲ2個　ヴァーム250ml
　　　　↓
　　　ウォーキング（一時間）ストレッチ
　　昼　スペシャルスープ　（ゆし豆腐･ｴﾝｻｲ･ﾆﾗ･ﾀﾏｺﾞ･ｺﾞﾏ･酢）ﾆﾝﾆｸ梅漬け
　　夜　豚キムチ丼（ほか弁のね。1/2ごはん残す）ﾆﾝﾆｸ梅漬け
　　　　食後にBOWS飲んでみる。
　　　　　↓
　　　　軽くストレッチ

　　※　このまま順調に痩せていってくれればいいのだが・・・。
　　　
　　　

>>886
他人も自分と同じだと思ってるんだね。
ダイエットでイライラするのは絶食系だけ。
ちゃんと食べて運動するダイエットなら、空腹感と戦う必要もないし
カルシウムが足りなくなることもないのでイライラすることもないんだよ。

>>926
やけに断定的だな
運動もジムでやるような単調なものだとイライラしてくるべ

926はまさに他人も自分と同じだと思ってるを体現しているわけか

>>927
ジムでの運動ってイライラするか？
いや、マジでそういう人いるのかなって素直な疑問なんだが。

イライラ→ストレス→反動→(l|ll´Д`)

昨日、一昨日書いてなかったので報告します。
体重…67.0（-1.0）食事は昼に重いもの（焼そば、ワンタンスープ）を食べて夜は海藻サラダ、湯豆腐を摂取しました。あと、今まで水分をあまり摂らなかったので、一日2リットルを目安に摂るようにしました

>>929
イライラするねえ。瞬発的に短時間で済む筋トレはともかく、
ひたすら同じ場所にとどまって黙々と走るランニングマシーンとか、
同じコースを行ったり来たりするだけのプールとかね。
刺激もなく単調すぎてイライラする。何だか時間の無駄だなあとか思うよ。

外をジョギングしたり海で泳いだ方がまだ楽しい。

今朝の体重：62.0（増減なし）
体脂肪率：27.4（+0.4）

昨日
朝：コーンフロスト、ヨーグルト、オリゴ糖、パイナップル
昼：冷や麦、納豆、ブロッコリーとアスパラのサラダ、毎日果実
夜：ぶり大根、ご飯、納豆、レタスと海草のサラダ
他：アミノバイタル
計：1571kcal

運動：水泳35分、ダンベル体操15分、ヨガ20分

自分にあったスポーツ

バレー部だったしバレーボール続くし楽しいし。
ままさんバレー入れて貰おうかな。

球技やスポーツはそれ自体がゲームを楽しみながら、ついでにダイエットになるからいいね。
ジムの運動だと脂肪を落とすためだけに、または体を作るために事務的にやってる感じがする。

>>932
ジムで有酸素運動してる時はMDで音楽かけながら身体の中の炎が
下っ腹のにっくき脂肪をじうじう溶かしてるイメージを持ちながらやって
るのでイライラするってことはないです。
プールはアクアウォーキングでは強度を保つ為に色々なフォームで
筋肉を意識しながらやってるし、泳ぎでは正しいフォーム身につける
過程なのでイライラする余裕ナッシング。（ﾜﾗ

「今脂肪燃焼してるんだ〜」と思うとそれだけで楽しい私は、おめでたい
んでしょうか？

初めまして。
受験で一気に10キロ太ってしまいました・・・
最終的には45キロにしたいと思っています。
とりあえず今月の目標は−2キロくらいで！
しばらくはウォーキングと食事制限で頑張ってみるつもり。
皆様よろしくお願いします。

こんにちは、昨日の報告…。

朝…寝てた
昼…そうめん、生卵、納豆、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、バナナ
夜…さばの味噌煮、ほうれん草、ｺｰﾝ、ﾍﾞｰｺﾝの炒め物、ごはん、りんご酢

運動なし、徹夜明けでKO。
今朝オルビスのダイエット食品が届いた、本格的に夜はこれだけにしてみる予定
今日もサウナいくぞぉ〜！

>919
カルキングさん　>906で突っ込まれているにもかかわらず
マイペースなカキコでほほえましい（ｗ

１６２センチの６０キロ
ここ最近２キロやせました。今月中に
５８キロになる。頑張ろう。

>939
スレの約束事すら守れない奴の何がほほえましい？馴れ合うなや>939

水泳ってもうこの歳になるとｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑとかに行かないとだめだけど
幾らくらいかかるんだろう。
くっていくので精一杯だからなあ…。
私も泳ぎたい。
学校にプール付いていればよかったのに。

>>915ささみさん　
猫背矯正のやつ、私も買おうか迷い中です。凄く姿勢悪いので。
体も歪んでそうだし痩せにくいし。
しかしあのベルト、いつ付ければ良いんでしょう、この薄着の季節に・・。

>>942

http://www2s.biglobe.ne.jp/~Fujiki/pool/pool1.html

全国屋内プール情報が載ってますよ。
自分の近くのプールを探してみたらいかがでしょ。
ちなみに、私が行っている公共のプールは1時間200円です。

>941
>939の発言が馴れ合うってことだったんですか
すいません　もう言いません

ちょっと早いけど今日の報告
本日の体重：53.7kg

この時間までに食したもの：
発芽玄米入り混ぜご飯(ジャコ、梅、ワカメ、しそ、胡麻)
豆腐、ヨーグルト、もずく(土佐酢)、りんご、チーズ、卵
概算で620kcal

昨日、夜中に小腹が空いたので水＋サイリウム。
そのせいか今日は腹下ってるし･･･。ｲﾀﾀ
今日はこれから打ち上げにお呼ばれ。
韓国料理＋酒を食してきます。

>>944
ありがとう、でも近場でいいところなかった…
地道に学校のジムで頑張ります。ジムの運動が嫌いなわけじゃないし。


朝：　なし
昼：　ヨーグルトゼリー、ざるうどん、トマトとツナのサラダ
夕方：　納豆ご飯、ほうれん草おひたし
間食：　いりごま、チーズ

今の体調の影響の所為なのか何か甘いものを食べたくて仕方がないので、
砂糖控えめでヨーグルトゼリーを作ってみた(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
明日の体重測定が気になるところです。

次スレ立てました。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1023614148/l50

2日分の報告
6月8日　48.5ｋｇ
朝　ヨーグルト・ヤサイジュース
昼　ツナとコーンのサラダ・ツナ&ハムのロールパン1個
夜　外食（いろんな料理を少しずつ食べました）
運　なし

夜は外食でしたが、がんばって量をおさえました。
でも、帰宅が遅かったので運動&半身浴ができませんでした。

6月10日　48.3ｋｇ
朝　ヤサイジュース・ヨーグルト
昼　ベーコンとほうれん草のパスタ２/３・サラダ少々
夜　かにサラダ・千切り大根・ゆで卵1個
運　なし

寝不足と昼間の買い物で疲れてたので、明日に備え今日は
早く寝ます。

体重70.0kg（前日比0kg)便秘2日目

朝＆昼　ゼナドリン２錠・野菜の戦士（赤＆黄）
　　　　うどん１玉（具−鶏胸肉75g）・ミルクチョコ２個（10g）
★昇降運動３０分
間食　　焼き餃子（330g）タレ無し
★家事　約２時間
夜　　　マンナンライス・納豆（50g）・貝割れ大根＆ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ（35g）
　　　　新じゃがサラダ（25g）・らっきょう甘酢漬（大２個）マンゴー（215g）
運動前　ゼナドリン２錠・アミノバイタル１袋
★昇降運動３０分　ワークアウト（ビデオ）１１２分（上半身５５分＋下半身５７分）
総摂取カロリー約１６００ｋｃａｌ

頂き物のマンゴーが腐るからと無理やり食べたら甘過ぎでうぅぇぇぇえ
夜に汗かくと身体が冷えるー（３回着替えた）

☆☆★目標50ｷﾛ★☆☆

朝の体重★51.6（-1ｷﾛ）
朝食べた物★オールブラン＋豆乳
昼食べた物★パン、コーヒー
夜食べた物★うな重半盛、味噌汁
その他★カラムーチョ半袋、マックシェイクバニラ、カフェオレ、三ツ屋サイダー

サッカー祭りだ〜

>>950
いい感じだね！

>>950
痩せたいのか、デブを維持したいのか・・・
運動しても間食の餃子で水の泡（ｗ

間食に餃子ってのもすごいよね。例えタレがなくたってさ、あんな
アブラぎっしゅなのってそれで１食でしょ、普通は。
そういう巨の食習慣なくさなきゃ、よしんば痩せたところでいつか
リバるだろうさね。

つか、ここ旧スレじゃん。新スレにカキコしろよ、ややっこしい。

補足：今日食べた餃子は野菜がメインの安モンの餃子です。肉汁じゅう〜っていうのじゃないやつ。
それを油なしで焼いたので割とヘルシーなんですよ。ただカロリーはカロリーナビに載ってたので計算。
更に言い訳すると、｢朝＆昼ご飯｣と｢夜ご飯｣の間は１０時間位あるんで家事やってると腹減ります。　
私的に今日の誤算はマンゴーの方です。
　　

他人のことごちゃごちゃ言ってる奴
自分のことはどうなんだ。
他人のことを言ってる間は自分の
ことを考えないで済むもんな。
まず自分のことが先だろ。

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！

ってスレだからいいじゃん。

>956
いいんじゃないの？摂取カロリーが１６００なんだし。
私もそんな感じでのんびりやってるよ。
それでもケーキもアイスも食べて、一ヶ月半で６キロ減。
体脂肪もマターリ減ってる。
「５年後も今の生活を続けていられるか？」って
自分に問いながらやってるから無理はしないしね。
マンゴーが美味しかったら誤算じゃないよ。１６００なんだし。

>>953
餃子がないほうがやばいじゃん。
摂取カロリーの面でも栄養バランスの面でも。

便秘さんはきのこや海藻などの食物繊維を食べましょう。
マッサージもいいですよ。
仰向けに寝て両手の指先を立てるように揃えておなかを右下→右上→
左上→左下の方向で大腸に沿って順番に押していきましょう。
押して行くと便秘便が溜まっているところがしっかりと手に感じられるので、
其処を重点的にほぐすように押しましょう。
仕上げは同じ方向に掌で摩擦。

６０.７キロになった･･･鬱･･･。
でも、続ける。

デブ擁護うぜーな。
つか、上げるなよ。

焼きぎょうざ330ｇって、手元のソフトによると、600kcal以上になるよ。

自分もお昼にぎょうざを食べたんだけど、100gでお腹一杯になったよ。
ゼナドリン飲んでて、そんなに食えるほど食欲が出るもんなの？
ちなみに自分もダイエット中（運動＆1600kcalの食事）で 165cm/72kgなんですが（ｗ

>958

「〜だからいいじゃん」
なんて、なんかかわいいな。
わかったよ。にーちゃんが悪かったよ。
　

>>963
うん、私の使ってるカロリーナビでも660kcal/330gと出てるのでそれで計算した。
ゼナドリン飲んで長時間食欲がなくなってたのは最初の１週間だけだったよー
今ゼナドリンのんでても数時間後にはフツーにお腹減るし、のんだ直後でも眠くなる。
すっかり耐性がついてしまった・・・はやー

>965
あんた、ギョウザを330g 一度に食える胃袋と舌をなんとかしないと、
今なんとか痩せても、また太るよ。

ご飯無しで餃子だけ330g（２皿分）って多いのか？

>967
間食にギョウザ２皿は多すぎると思うが？

さっき買い物行ってきたんだけど
小ぶりの餃子30個入りがちょうど330グラムだったよ。
私もダイエットをしているけど、一気に食べたらダメな量だと思った。

食べたかったら半分ずつ2日に分けて食べるかな。
ドカ食いの習慣はやめようよ。

久しぶりに書込みします。
仕事がとても忙しく、毎日睡眠不足で超不規則な生活を送っています。
ジムへ行きたくてもそんな時間もないし、食事の時間も回数もバラバラ。
唯一ちゃんと続けてるのはヴィタロッソを飲んでることくらいです。

■昨日の食事
　朝：なし（徹夜明け）
　昼：五目焼そば、コーンスープ
　間食：ミルクティ、菓子パン1つ
　夜：なし（眠ってしまった）

■今朝の体重：43.8kg（今月の目標43.5kg）

寝ないで仕事するのが一番痩せるのかもしれない・・・。

おい・・・パート２にイケよ。

sage