6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ2

>>950
目標は２ｋｇ〜３ｋｇ/月くらいだったんですけどね、
これだけ体重あると、始めの減りは早いかな？と
思ってしまったんですよｗ

朝：ご飯半膳　あじの干物1/2　納豆　いかと胡瓜の酢の物　大根のみそ汁 グレフル半個
昼：握り寿司（マグロ　イカ　貝柱　赤貝　牡丹海老）茶碗むし　赤だし（家族で外食）
夜：ご飯半膳　ささみともやしの梅肉和え　海老餃子2個　オニオンサラダ　三つ葉と鱧のお吸い物
他：運動前にVAAM1缶　調整豆乳200ml

運動：ダンベル持ちステッパー60分×2回 ストレッチ　腕腹背の筋トレ各30回×2
体重：63.0（前日比±0）

甘いものはあまり欲しくないけど、猛烈にじゃがいもが食べたい。
フライドポテト、こふきいも、肉じゃがコロッケ、ポテトグラタン……
自分の場合頑張ったご褒美とかそういう一口がリバウンドの元なのでガマンするっすー

こんばんは。
今日はプールに行きました
泳げる距離が伸びてきて嬉しいです

本日摂取したもの
朝：おにぎり1個（180kcal)　ホイル焼き（鮭40g　トマト150g　玉葱20g
　　エリンギ30g　醤油　酢)
昼：林檎　100g　牛乳　200ml
夕：雑炊(米50g　鶏ささみ40g　卵1個　葱30g　えのき50g　とろろ3g)
合間に緑茶500ml

本日　43.0kg(-0.5kg)

今月目標達成

52.8kg

朝兼昼(11:00頃)：オールブラン、牛乳、鶏肉と卵とトマトのソテー、
カボチャのチーズ和え、バナナ、プルーン、ヨーグルト、野菜ジュース/650kcal

間食：ラズベリー/30kcal

夜：発芽玄米入りご飯、冷奴(とろろ昆布＋ポン酢)、煮物(にんじん、ごぼう、大豆、しいたけ、ひじき、白滝)、
吸い物(湯葉、水菜)、小松菜の煮びたし(ジャコ)/550kcal

計：1230kcal
運動：有酸素運動

しばらく手抜きな食事が続いていたので、
夕食は少し手間をかけて和食にしてみました。

>944
こつそ・・ああ、気になる気になる。けど関係ないのでsage

お前ら、絶対リバウンドするからダイエットするだけ無駄。

http://up.to/buruma
　ロリはここに逝ってよい！ゴラァ！
　 iii■∧　 /
━ (,, ゜Д゜) / ━━━━━ ∧∧━━　　　 ∧∧
　 　|　　 つ　∇　　　（゜Д゜；）　　　（゜Д゜；）
　　 |　 ｜┌─┐　　　/⊂　　 ヽ　　　　/⊂　　ヽ
　〜|　 ｜｜□｜　　√￣ (_＿_ノ〜　√￣ (_＿_ノ〜
　　 ∪∪ ｜ 　 |　　||　　　━┳┛　 ||　　　━┳┛
￣￣￣￣｜ 　 | ＝＝＝＝∧＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
　　　　／￣￣￣￣￣￣￣　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　 　｜ 　すげー！！サンプルだけで抜けるよ！！！

6/22
朝　　玄米がゆ(124)、まんだいの和風ムニエル(274)、もやしと人参とピーマンのソテー(42)
　　　　牛乳(125)　　　　　　
昼　　和風きのこスパゲティ(395)
間食　ミニジャイアントコーン(119)、クロワッサンﾁｮｺピコ(137)
夜　　ご飯(160)、豚汁(180)、冷奴(58)、ミニはるまき(80)、トマトジュース(40)

総カロリー　　1712カロリー

運動　　　犬の散歩30分、ストレッチ、腹筋20回、机腕立て20回、背筋15回

体重　　　62.6�s

>>957
あきらめた人が来るところじゃないよ？消えなさい。

>>912
どもども。相当疲れてました。今日もグターリ。だけど明日が休み（野球の試合があるけど）
だから気が楽で夜更かしできまっさ。

体重　８７

朝　アミノサプリ１�g　ちまき２個　牛乳１�g
昼　牛乳５００ｍｌ　おにぎり２個　パン（たんぱく質がっちりのやつ）１個　
夜　カレーライス大盛り　牛乳１�g
ﾋﾞﾀﾐﾝ剤
プロテインないから牛乳をガブ飲み。体調が（・∀・） ｲｲ!
栄養学的には、足りてない物が補足されたってことなのかな・・・
今日も残業５時間で疲れました。しかしながらバイト料１４０００\！素直に嬉しいかも。
母親に何かプレゼントでも買おう（金の余りによる）

ちなみに俺、一時期は９８ｷﾛまであった。
ちょうどその時から１０ｷﾛくらい落ちてきてる。
やっぱり体重が重いときの運動による消費カロリーが大きいから
スルスル落ちていったんだなぁ・・・と。

こんばんは。今日は足の指を骨折してみました(泣
現在の体重は　76.6KG　体脂肪39.8％です。
目標到達したので月末まで気を抜かずにがんばってみるです

朝：麦茶2杯
昼：痛みにまけて食欲わかず。カロリーメイト1本
夜：サラダ・うなぎ定食（ご飯半分のこす）

このばあい1週間ほどウォーキング＆半身浴を禁止しざるを得ないのですが
筋トレはしても大丈夫なものはこなしてみようかと思います＞腹筋とかダンベルとか
ただ、消費カロリーは今（1600前後）より抑え目にしたほうがいいのか
もう少し多めにとった方がいいのか悩んでいます…

>>961ですが
消費カロリーじゃなくて摂取カロリーでした

>>961
ええっとですねぇ、人間の身体っつーのは実に
うまくできてて、食べ物が身体に取り入れられないと
飢餓状態を察知して、余ったらどんどん脂肪にして蓄えて
おこうとするらしいのです（ホルモンとかの分泌を抑制したり促進したり）

だからﾀｶﾀｶさんの食事は
朝　０ｋｃａｌ
昼　２００（概算っつーかテキトー）ｋｃａｌ
夜１０００ｋｃａｌ

ってなってますよね。
っつーことは・・・わかりますよね？
これは俺の憶測なんですけど、一日に食べる量が同じなら
分けて食べるのが（・∀・） ｲｲ!っていうのは
こういう理論からだと思いますです。

とにもかくにも、その食生活してたら
体脂肪率がそのうち増え増えになりますよ？

っつーか、何歳ですか？

綿ドルうざいよ。人にアドバイスできる立場？痩せてからやれよ。自己顕示欲でぶ。

>>964
もっとうまくやって行こうぜ。
別に俺はたいしたこと言ってないんだから（テレビレベル）
顕示がしたくて言ってるわけじゃねぇよ。

っていうか本人？

サラダ・うなぎ定食（ご飯半分のこす）
↑
これが1000kcalもあるわけないだろ。

>>966
いや、俺が言いたいのは、カロリーの事じゃないんだよ。
あれはあくまでも例としてね。
言いたいところはなんとなく文体でわかるでしょ？

ﾒﾝﾄﾞﾙのえらいところは「スリムななし（仮）さん」で煽らないところだ。
ﾀｶﾀｶ、完治するまで無理せずｶﾞﾝｶﾞﾚ

客観的にアドバイス貰えるところが
こうやって掲示板に公開している事のメリットの一つだと、
私は思っています。
一人でノートに黙々とつけてても、誰もアドバイスくれないですからね。
って、当たり前ですね（ｗ

いえいえ。>>364はわたしじゃないですよ
ﾒﾝﾄﾞﾙさん

さすがにこんな食生活がディフォルトじゃなく
たんにものすごーーーーくいたくてまじめに作る気が起きませんでした
そんだけです。息子の飯つくったらそれでダウンでしたんで

いつもはちゃんと食ってますよぅ。
お昼は結構適当ですけどね、カロリーメイトのみってことはまずありませんから

ただ、長時間動けない状態だとどーしたもんだかわかんないので
質問してみたのですが

うなぎ定食は1人前720Kcalでご飯半分（120Kcal分ほど）残してます
サラダが70Kcalくらいでした
あと定食についてた茶碗蒸が大体100Kcalです
合計だと770Kcalくらいでしょうか(不安になったのでちょっと計算してみました）

本日の体重　65.8kg

朝　冷やしうどん（冷凍うどん1玉、大根おろし）、トマト
昼（間食）　カステラ1切、温泉まんじゅう1個、するめ
夜　冷やし中華（たまご、ハム、きゅうり）
飲みもの　お茶、TBCグレープフルーツジュース

朝から旦那実家へいってずっとお茶して夕飯食べて帰宅。
運動なし。
いかん。

(´□｀) さんがいないみたいだから、新スレ立ててもいい？

>>972
頼んだよ！

正直、冬より夏の方が体重よく減りませんか？

それとも、単に停滞期を通り越しただけなのだろうか。。。

どうでしょう？

あれ、最新50とか表示できない。トンデル？

あう、スレ立てすぎでたてられなかった。（Ｔ＾Ｔ）
どなたか立ててください。

>>975
たしかに。なんでかね？

立てたいけど>>2-10辺りが表示できないので何貼っていいのかわからん。

じゃ、テンプレはるからちょっとまってね

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

☆☆☆☆☆　参加する前に↓を読め！　☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ　
2・参加する人は参加表明をする　
3・今月の目標減量値を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・月末までに当月目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に
8・今月の目標を達成できなかった参加者は来月参加不可

前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-10

スレの使い方
中間報告は6/15、最終報告は6/30。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
*お知らせ
今月から目標達成できなかった方は継続参加不可になります。

Q　今月目標達成して途中で脱退したけど、31日までにリバウンドしちゃいました。
　　一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A　ダメです

>>981
じゃあ立てちゃうのでテンプレ次スレに貼ってくれる？
テンプレ２までは私が張るので。

前スレ　6月1日から7月1日までに体重を落とすクラブ2
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1023614148/l50

関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■８
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022868396/l50
〓〓〓今日一日の食生活を反省する為のスレ７〓〓〓
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022154207/l50
本当にやせるために率直に言ってもらおう！19
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022041885/l50
※※食べ過ぎたことを後悔するスレッド★７※※
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1021113275/l50

(　´∀｀)ﾏﾀｰﾘダイエットしたい方はこちらへ
ダイエット♪♪♪ミンナの目標♪♪♪
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017488913/l50
■わたしのダイエット日記■
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009389737/l50

>>982
了解。
テンプレ３以降は張ります。
（連続投稿規制がアレですが）

体重：59.5kg(-0.5)　　　体脂肪：28.3％(＋1.3）

朝：発芽玄米＋白米、野菜炒め(きゃべつ、もやし、茄子、ピーマン、卵）
昼：発芽玄米＋白米、納豆、豆腐、きゅうり
夜：ライムハイ、鳥唐やフライドポテトなどおつまみいろいろ
　　ホットココア、チョコパフェ３口
間：コーヒー寒天、ヨーグルト、豆乳

運動：ウォーキング90分、腹筋30回、スクワットもどき

今日の夜は飲み会だった。おつまみの食べすぎでお腹いっぱい(;´Д｀)
明日、めいっぱい運動します。

>>925
女学生さん、アドバイスありがとうございます。
今日はほとんど膝は痛みませんでした。
とりあえず昇降運動はもうやらないようにします。

新スレ立ちました

http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1024758976/

体重:52.4kg(-0.2kg)
体脂肪:10.8kg(+1.0kg) 体脂肪率:20.6%
朝:ヨーグルト ブルーン りんご さくらんぼ カルシウムせんべい
かぼちゃの煮つけ <280kcal>
昼:チンジャオロース(牛もも肉 たけのこ ピーマン) サンラータン(たけのこ ネギ
干しいたけ さやえんどう トマト 焼豚) なすとくずし豆腐のサラダ(オクラ トマト)
麦飯 マスカット <600kcal>
夜:玄米フレーク 牛乳 チーズパン 焼トマト かぼちゃの煮つけ ポテトいも スイカ
<520kcal>
間食:ヨーグルト プルーン <120kcal>
計 1520kcal
運動:アクアビクス1h エアロビクス1h マシントレーニング
>>872さん。低インシュリンダイエットについて、これまで、
あまり意識していなかったので、これを機会に調べてみましたところ、
芋類で、GI値が高くないのは、さつまいもだけなんですね。
かぼちゃもだめなんですね(涙。掟やぶりの夜のメニューです、今日は。
高GI値の食品は全く食べないということでなく、
摂りすぎない、メニューが重ならないように、ってことに気をつけて
いけばいいのかな。教えてくださって、どうもありがとうございました。

新スレ立っていたのですね。ごめんなさい。

ポテトいもって・・・

今ごろになりましてすみません。シュウケイビトさん、おつかれさまです。
参加者151名です。下記の人たちは見分けがつかないor目標不明なので対象にしていません。
ぽ 170.0 80.0 ? ? 27.7
? れい 162.0 58.0 ? ? ?
？ 梅 162.0 48.0 ? ? 18.3
Ｂ ami 157.0 52.8 ? ? 21.4
？ 下半身デブ 154.0 50.0 ? ? 21.1
? 172の人 ？ ？ ? ? ?
? 180の人 ？ ？ 50.0 ? ?
? 225の人♂ ？ 80.0 75.0 5.0 ?
？ 107の人 ？ 57.8 55.0 2.8 ?
? スレ2の554の人 ？ 52.0 45.0 7.0 ？
? スレ2の578の人 162.0 55.0 48.0 7.0 ?
? スレ2の656の人 157.0 54.0 52.0 2.0 21.9
音沙汰のない人はこれから見ますが、あとは合っています。

地味に1000とろうかな

>>991
あと8ですよ
がんばってください。

うっひょー

ひょー

ガ━━(ﾟДﾟ;)━━ン!

暇で暇でカキーン

あは〜ん

むむむむ。二重カキコの壁

はい。お膳立て終了

1000ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。