3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ2

煽り上等！馴れ合い禁止！
ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-5
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

☆☆☆☆☆　参加する前に↓を読め！　☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　継続的にダイエットしたい人→Ｂ　
2・参加する人は参加表明をする　
3・目標減量を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に

前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-5

スレの使い方
中間報告は3/15、最終報告は3/31。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。

前スレ　3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1014908581/
2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013485468/
2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1012487384/
1月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life.2ch.net/diet/kako/1011/10116/1011625776.html
1月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ 　
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10098/1009807512.html
12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブ3
http://life.2ch.net/diet/kako/1009/10091/1009168580.html
12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブ2　
http://life.2ch.net/diet/kako/1007/10078/1007819445.html
12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブ
http://life.2ch.net/diet/kako/1007/10071/1007132341.html
11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life.2ch.net/diet/kako/1005/10055/1005579216.html
11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ
http://life.2ch.net/diet/kako/1004/10045/1004537942.html
10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ2　
http://life.2ch.net/diet/kako/1003/10034/1003406002.html
10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ
http://natto.2ch.net/diet/kako/1001/10018/1001862210.html
９月1日から１０月1日までに体重を落とすクラブ ２
http://natto.2ch.net/diet/kako/1000/10003/1000306114.html
９月1日から１０月1日までに体重を落とすクラブ
http://natto.2ch.net/diet/kako/999/999260970.html

関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■５
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1013421535/
◆今日1日の食生活を反省する為のスレ　５　◆
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009378046/
本当にやせるために率直に言ってもらおう! その16
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011134073/

レス埋め

１さんお疲れ

>>1
乙

くそ 最近どいつもこいつもおれを空気のように無視しやがって
覚えてろ！

わーわーわーわー

だいたい無視か荒らし扱いかのどちらかだ くそっ

>>5-6
どうもありがとう(´∀｀)
今月は回転が早いですね。

少し近況を。
過去ログを見ていただければわかるのですが
去年の夏〜秋にかけて何ヶ月も1000kcalを切る食生活をしていました。
そのせいで生理が止まり、あっても少量の経血しかないという状態でした。
12月くらいからまともな食生活に戻して
今月やっとちゃんとした生理がきました。
生理が止まってから停滞期でほとんど体重が減らない時期が続きましたが
終わってみると1.5kg程減っていました。

無茶な食事制限は本末転倒になりかねませんね。
みなさんも体には気を付けてくださいませ。

>会長
(=ﾟωﾟ)ノ＜ まぁ馴れ合い禁止のスレだからしかたなぃょぅ

>>10

あっ 久しぶり 元気？(^^)

１さんスレ立てお疲れさまですー。

【6日目報告】3/8(金)
体重：変化なし　59kg
朝食：ベーコンとコーンのパン(300kcal?)　
ツナ入りスクランブルエッグ(150kcal)
　　　プロビオヨーグルト(95kcal)　麦芽コーヒー(70kcal)
昼食：白米茶碗半分(110kcal)　キムチ納豆(90kcal)　烏龍茶
夕食：玄米おにぎり（ワカメ＆ツナ）300kcal
　　　生野菜サラダ(104kcal)　100%りんごジュース(88kcal)
その他：烏龍茶　麦芽コーヒー一杯(70kcal)　ウコン錠剤10粒
計：約1377kcal

忙しくてまたも運動らしいことはできず。エレベーターやエスカ
レーターを使わず階段登るとか早歩きするとかは心掛けていますが。
今日明日は時間たっぷりあるのでルームランナー等で頑張ります。
最近カロリー調整とか栄養バランスとか考えるのが楽しくなって
きました。今後は四群点数法を取り入れるつもり。

>>12
どうしたらそこまで太れるのか教えてください。

>13
いやです。

ここ２〜３日報告できませんでした。すみません。
あと前回コテハン部分の書き方が間違っていた事、お詫びします。本当に脳まで脂肪です・・・。

８日（体重４２・３・ウエスト６６・５）
朝・ミスタードーナツのフレンチクルーラー（誘惑に負けた・・）
　　ミルクティー
昼・小さい蒸しパン１つ
　　ウーロン茶
おやつ・チョコ（ダース１粒。笑）と野菜ジュース２杯。
夜・オルビスプチチャウダー
　　ファンケル青汁・牛乳２杯
サプリメント・ビタミンＢ・Ｃ
　　　　　　　つるるんサプリ
　　　　　　　パーフェクトスリム
　　　　　　　満点野菜

野菜が・・・野菜がぁ・・・。たりません。はい。
最近食欲があまりありません・・・。
運動は腹筋４５回（３０回と１５回）・通学の際エスカレーターを使わないとか。
あとは部活なんですけど、まだ学年が下なので、先輩のパシリになってるんです（鬱）だから、
学校中（６階立て）をかなり往復・・・。

最近甘くなってきてるので、ここに書き込んで今から頑張りなおします。

体重63.6→62.8(体脂肪率11.1%〜12.1%)
体のサイズは大体良いんですが、もうちょっと足と腹を減らそう。
ウエスト68cmで胸囲86cmで・・・。

１週間たったのですが、忙しくてちょっと運動が減ってしまいました。
忙しかったせいか、なぜか体重は減ってます・・。腹筋もうっすらと見えてきたので、頑張ります。

中間報告までには62.4kg以下になれるように頑張ります

今日から一ヶ月がんがります。
夜走ったりしてるけどあんまり効果ないです。
もうすぐタイに行くんでちょっと痩せること期待してます。
目標54�`！！

体重　７７、４
朝　発芽玄米　野菜と卵の汁物　棒々鶏サラダ
昼　発芽玄米　きんぴら　グレープフルーツ半分
夜　回転寿司４皿　茶碗蒸し
運動　エアロバイク１時間

（´□｀）さん、スレ立てご苦労さまです。体が本調子になりこのスレに早く参加できるといいですね。
わたし自宅エアロバイクで運動してますが、結構おすすめなんですよ。
天候に左右されないし、体調によって負荷も変えられるし、ちょっと時間があればすぐできていいですよ。
わたし体脂肪がたっぷりついているので、ゆるい運動を長時間やってます。
生意気にごめんなさいね。興味なければ無視してくだい。

４日目　５２kg

本日のメニュー
朝食：カレーライス
昼食：小さいレーズンパン７個、おにぎり、ヨーグルト、豆乳
夕食：お好み焼き、プルーン２個
運動：ジョギング１.５km、ウォーキング７km、縄跳び６００回
　　　膝付け腕立て、ストレッチ、自転車こぎ１０分
　　　７秒エクササイズを各１分ずつかけてやる

明日は試合なので激しい運動は控えました。
昼御飯食べ過ぎました。反省。
縄跳び楽しい〜！（・∀・）

48,8kg、体脂肪率26%

朝：ライ麦パン1/2、バナナ、りんご1/2(210)
昼：おにぎり、クラッカー、ココア(370)
間：リンゴ1/3(30)
夜：赤魚の塩焼き一口、春雨サラダ、豆腐と海老のお好み焼き(390)
烏龍茶1,5リットル
計1000kcal
運動：これからダンスでもする

豆腐のお好み焼き美味しい!でも失敗した...
卵、長芋、豆腐、キャベツなんだけど、つなぎが少ないのか固まらない。
豆腐の水気をよく切らなかったからかな？
研究しなきゃ。。

>>20
オカラ入れたら？

昼起きでした。
昼・ご飯、もやしサラダ、キンピラ、フキの煮物、レンコンなどの煮物
　　あげの味噌汁
間食・みかん１個、干し芋３個、梅干１個
夜・ご飯、カボチャ、刺身、豆腐とワカメの酢の物、トマト、味噌汁
運動・なし

運動出来なくて焦っていますが、甘い物断ち＆生理来てお腹が
けっこうへっこみました。

デブ食事
７日　朝　ニンニクとにんじんのチャーハン、野菜味噌汁、ウーロン茶
　　　夜　とんこつラーメン
　　　夜食　煎餅１枚、キットカットミニ数個、ウーロン茶

８日　朝　お好み焼き４分の１枚、ウーロン茶
　　　昼　ケーキバイキング、アイスコーヒー
　　　夜　お弁当、ゲソ、ウーロン茶

９日　昼　魚介パスタ、ミネストローネ、フォカッチャ少し、アイスコーヒー
　　　夜　シチューパン　サラダ　野菜とマメのスープ、揚げバナナ
　　　夜食　水餃子（予定）

５５ｋｇ
歩きまくり

今日で9日経過。
栄養不足かも。明日はもう少し気を使って食べよう。
朝：温奴　昼：玄米＆こんにゃく＆白米飯1杯、野菜の味噌汁、
　　すりごま乗せ納豆、ししゃも1尾　夜：温めた牛乳
体重：60.8kg
運動：腹筋60回、スクワット30回、ウォーキング90分、ダンベル

朝→ごはん 餃子
昼→ごはん 菜の花のみそ汁
夜→ご飯 エビフライ キャベツ
間→菜の花のおひたし
飲→烏龍茶
運動→ウォーキング

　　九日目　　45.0
朝／ライ麦パン 野菜スープ ゆで卵 ほうれん草と
　　ソーセージの炒め物 ヨーグルト苺
昼／タンタン麺1/2 さつまいも一切れ
夜／ご飯1/4 鮭ちりめん とろろ昆布 味噌汁
　　ほうれん草の炒め物
ウォーキング1時間10分 運動 半身浴40分

レスくださった方、ありがとうございました。
知識不足でスミマセン。
案の定、脚の調子が悪いです。今朝、筋肉痛の脚で走ったのですが
１５分走ったところで脚がつってしまいました。
しばらくもだえた後、歩いて帰りました。
早朝だったので人がいなかったのが不幸中の幸い・・・。
こういった状態でまた走っても大丈夫ですか？
私的には無理するくらいで効く気がするのですが
そうでもないようなので今から走りに行こうか迷っています。

今日食べたもの
朝：バンバンジーサラダ（ササミ・レタス・トマト・キュウリを
　　ドレッシングのふたが固くて開かなかったので酢醤油で）・
　　オールブラン（無糖ヨーグルトをかけて）
昼：焼きイモ１本・豆乳２コップ杯
夜：ご飯お茶碗半分・鮭の照り焼き（大根おろしをそえて）
　　ほうれん草のおひたし（しらすとお醤油をかけて）

運動：ジョギング１５分・ウォーキング２０分
　

ごめんなさい。初歩的質問は他で聞くんでしたね。
逝ってきます・・・。

久々に書き込んでます。あんぐりこさん、毎回スレ立てお疲れ様です。

この間、ここに参加するきっかけになったクラブイベントへ行って来ました。
思いきってノースリーブを来て行ったところ、憧れのDJと話す機会にも恵まれ、
体重を落とせて良かった･･･と思いました。
これからもよろしくお願いします。

今日の報告
朝：無し（寝てた）
昼：大学いも、切干大根、和風ハンバーグ（1/4切れ）、ごはん
夜：ほうれん草のおひたし、白菜のお漬物、大根の煮物、コロッケ1個、ごはん
間食：牛乳250mlくらい、人工甘味料入り紅茶1杯

運動：ダンス　昼1時間＋夜1時間強、ウォーキング　30分強
体重は久々に計りましたが50.2　あまり大きな変動はなかったようです。
夕飯のコロッケ、母が買ってきてくれたのでGI値を気にしつつも食べました。
まだ残ってるので明日の朝ご飯もこれです。。。
明日もたくさん動きます。。。

>1さんお疲れ様です！
前スレ>958さんアドバイスアリガトウゴザイマス！！

今日の報告。
朝から原因不明の偏頭痛に見舞われて吐き気も出てきて食欲０
朝：なし
昼：ウィダ―を無理矢理飲む。（７０）
夜：少し食欲回復。イチゴとカレーのルーだけ食べる（３００程度？）
運動：寝込んでいたため無し。
体重：体重計が完璧に逝く。（解体したのはいいけど戻せなくなった）明日新しいの購入予定

朝→ﾊﾀﾊﾀ、ﾆｶﾞｳﾘと卵の炒め物、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ、味噌汁、ご飯１膳
昼→ぶどうパン１／２
夜→ｳｨﾝﾅｰ、ﾅｽの炒め物、ブロッコリー、トマト、味噌汁、ご飯１膳
間食→リンゴ酢ジュース

運動→水泳２時間

体重→５０．５キロ

1さんスレ立てお疲れ様でした。

7日目（朝　62.0kg）

朝：ｵｰﾙﾍﾞｼ、繊維たっぷりｸｯｷｰ3枚（132）
昼：ｼｰﾌｰﾄﾞﾎﾜｲﾄｿｰｽのﾊﾟｽﾀ、大根ﾄﾏﾄ水菜じゃこｻﾗﾀﾞ、珈琲（478）
間：豆乳、明太子ﾌﾗﾝｽ1/2、ｸﾞｧﾊﾞ茶（210）
夜：発芽玄米、椎茸ｱｻﾂｷ葱のつくね+おろしｶｲﾜﾚ.ﾎﾟﾝ酢、冷奴+ｵｸﾗ海苔ｼﾗｽ、
　　茹ﾀｺ、葱ﾜｶﾒ味噌汁、温野菜ｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶、珈琲（345）
飲：もろみ酢（30）、ﾌﾟｰｱﾙ茶
（計　1195kcal位）

ﾗｼﾞｵ体操×2、ｳｫｰｷﾝｸﾞ140分、腹筋40回×3、背筋20×2、膝つき腕立10×2、
ｴｸｻｻｲｽﾞ30分、ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ40分。半身浴35分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
（夜　62.2kg）

早めの昼→ｳｫｰｷﾝｸﾞだったので、夕食までの繋ぎに間食、
脂質が高くて反省。
一週間で体重-1.2kg、体脂肪は変化無し（37%）。

>>32
夜そんなに食べといて345kcal!?

ども！！新人です。よろしくお願いします！！！
てか、昨年体重がピークに達して（なんと９０キロ！！！）
半年でなんとか１７キロ落としたんですけど、最近停滞気味で・・・。
ここで停滞状態から脱出したいです！！
みなさん！！がんばりませう！！！

昨日の献立
ご飯、お吸い物（朝兼昼食）
サンドイッチ（間食）
シフォンケーキ（間食）
基本的に夜は食べてません。食べても夕方６時までに食べて、
そのあとは食べない事にしてます。

今日の献立

チリコンカルネ（チリビーンズ）

以上。

>33
えーと。主だったところで、飯80g（136）、
鶏胸挽肉60g（66）←＋ゴマ油0.3gぐらい。網焼きなので焼き油は無し、
絹豆腐40g（23）、茹ﾀｺ45g（45）、味噌汁はお椀の底に少し程度、
ｻﾗﾀﾞは野菜4種20kcal（ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ無し）ですが…
カロリーより重量書いた方が良いんでしょうか？

３月１０日からだけど。。参加させてください！。
６１．２キロ→５５キロにならないと！！！。（なりた〜い！）

今までカロリーや、食事を制限しすぎて、反動から過食の悪循環。
今回は、神経質にならず、食事を楽しみながら、やっていきたいです。
食事の記録は、つけますね。（反省というか、食生活の見直しになるもんね）

朝　カフェオレ　毎日果実１袋
昼　キャベツおひたし
間食　ハーゲンダッツクリスピーキャラメル　生チョコ４個　キャラメルアイス
夜　食パン半斤　ヨーグルト　きのこスープ　

朝、昼は職場で。宿直明け、仕事をしながらだから、全く食欲なし。帰宅した
途端、キャラメルアイスにハマッタ。。。（だめじゃん？！）野菜が足りない。

お風呂は１時間、入った。ホントに、絶対、５５キロになろう！！

>>35
品数多いけど分量が少ないのか。
微妙なツッコミしてスイマセン。
書くのはカロリーだけでいいと思うよ。

パク@156/44.5/w60/B

（名前欄に文字入れると書きこめないんで上に書きました。）
はじめまして！
身長の割に足とお腹の肉がすごいんでダイエットします。
よろしくお願いします！
ヒドイ便秘なので、便秘解消して健康的に痩せたいと思ってます。

朝＆昼は午後六時まで寝てたから食べてません。
夜　　サラダ（トマト、キャベツ、レタス、大根、ワカメ、カイワレ、ノンオイルドレッシング）
　　　蜂蜜、きな粉入りヨーグルト
　　　蜂蜜、きな粉入り牛乳
間食　コアラのマーチ（プリン）
　　　チョコクリームのパン

間食が痛いです…
そのぶん晩御飯をヘルシーにしてみました。
今日はトイレも快調で、44.5�`は自分の一番軽い時の体重です。

腹筋50回
背筋50回
スクワット50回　　

まとめて。
６日
朝→ｱﾙﾌｫｰﾄ２枚　昼→ひれかつﾗﾝﾁ（ありゃりゃの１人前）夜→ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ１コ
夜の送別会は体調不良のため欠席。
７日
朝→ｼｭｰｸﾘｰﾑ１コ　昼→缶ｺｰﾋｰ　夜→ささみとﾁｰｽﾞのﾎｲﾙ包み､ｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ、ﾊﾟﾝﾌﾟｷﾝｽｰﾌﾟ
　　　　　　　　　　　　　　　　　きゃべつのｻﾗﾀﾞ、いちご、ｷｳｲ　各少々
８日
朝→ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、ﾛｰﾙﾊﾟﾝ１コ　昼→回転寿司（ありゃりゃの５皿）　夜→ｱﾙﾌｫｰﾄ２枚
７-８で旅行でした。
もっとドカ食いしちゃうかと心配でしたが、まあ、ね。。。(*￣ー￣;)
９日
朝→ﾁｮｺﾗBBﾗｲﾄﾄﾞﾘﾝｸ、温泉まんじゅう
昼→コンビニのﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、たまごｽｰﾌﾟ、ｱﾙﾌｫｰﾄ１枚
夜→いよかん２コ
間→ｼﾌｫﾝｹｰｷ
ケ･･･ケーキを食べました〜〜〜〜〜
運動→半身浴４０分　ｽﾄﾚｯﾁ３０分
て言うか、便秘４日目。

なんかここ読むのイヤになってきた

ｺｺのスレの
>>3の９月や１０月や１１月や１２月はいくらなんでもｲﾗﾝだろー？！
過去３ヶ月分で十分では？
過去３ヶ月以上載せてる意味を是非聞かせてほしい

>1 スレ立て、ありがとうございます

今朝の体重：57.8

朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳　ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｷｬﾍﾞﾂのｽｰﾌﾟ
昼：ざるそば　ｷｬﾍﾞﾂの残り
夜：ちゃんこ鍋（鮭・鶏肉・豆腐・しらたき・つみれ・ﾀﾞｲｺﾝ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾈｷﾞ･ｴﾉｷ）
　　ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ･ｷｭｳﾘ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾀﾏﾈｷﾞ）　しめ鯖　日本酒　ｸｯｷｰ2枚
飲：ｺｰﾋｰ・ｳｰﾛﾝ茶

運動：ウォーキング60分
　　　半身浴20分

夕飯食べ過ぎ…　週一度のお楽しみだけど、お酒マズいなぁ…
明朝の体重がコワイ　　　　　

みんなけっこう平気でお菓子食べてるね。
糖分のこと考えたら恐くてたべられないけどなぁ…

体重61.3kg。

朝：オールブラン＋プレーンヨーグルト、プチトマト
昼：納豆+ほうれん草+卵のスパゲッティ
間食：豆乳
夜：肉まん中身だけ（16時ごろ）、
ナスとキュウリの浅漬け、トロロ昆布とワカメの味噌汁（23時ごろ）
運動：なし

夕食の時間に動けないので、１日４食が定着しそうで不安・・・。

しゅうかん夢手箱
http://a1000.cside5.com/yumetebako/index.html
夢手箱の楽しみ方は？
夢手箱は夢占いを楽しむサイトです。
みなさんは 気になる夢を見たとき、どうしていますか？
ご家族やお友だちに、「こんな夢を見たよ」と話されると思います。
でも、もし、その夢の意味が分かったら、もっと会話が弾むでしょ！
夢手箱はそんなお手伝いをしたいと思います。

夢占いの一覧から、あなたの見た夢に似ている夢を探してみてください。
この場合の似ている夢とは、同じようなキーワードのついている夢のことです。
ストーリーよりキーワードの似ている夢の方が、解釈も似てきます。

もし、どれにも似ていない夢を見たら、夢手箱に投稿してみてください。
抽選で毎週４０名の方の夢を占い、約１週間前後で結果をメールにてお送りします。

＞４１
わたしは一応読んだよ
ものすごーく気合いが入ってたし、おもしろかったよ
語尾にうんこなぞ書いてたら、それだけで参加するなって煽りが・・・

>>46
うんことか書いてるから言われたんじゃなく、
てりやきマックバーガーなんか食ってるからだろが!!!
このブタめ。

新スレになってる。ありがとうございます。
今朝の体重：59.9kg（ギリギリ59kg台！感慨･･･）

昨日の食事：
朝：ヨーグルト100g、レタスにロースハムを挟んだもの×２枚、バナナ１本（計360kcal)
昼：めかぶ蕎麦、みたらし蕎麦団子２個、６Pチーズ１個(計435kcal)
間：プルーン乾果５つ、無花果乾果１つ、缶コーヒー（計115kcal）
夕：ヴァームウォーター、アセロラドリンク（計67kcal）
夜：ネギと椎茸の中華スープ+水餃子３つ（計200kcal？）

ステッパー20分、エアロバイク40分、腹筋20回、腰15回、背中30回×2、胸30回×2、脚15回、
徒歩往復60分。

休日出勤の帰りにスポーツクラブにお試しで行ってきた。
2時間以上も自分が動けると思ってなかったのでびっくりした。朝晩歩くようにしてるのが、
思ったよりも体力つけてたみたい。
ボディコンバットのスタジオをガラス越しに眺めながら、自転車漕いできた。
やっぱりすごーくやってみたい！いきなりはついていけないだろうし迷惑だろうけど。
で、申込書も貰ってきた。
平日の残業後、毎日１時間でも運動出来たらいいなー、と思う。

バカとかブタとかをイージーに使ってる煽らーのひとって
なんかセンスの無い煽りだなっておもう。語彙が貧弱。
多分一人の人だろうけど。

1さん、スレ立てありがとうございました！

3月9日(土)
【食事】
　朝→野菜、中華麺
　昼→鶏ササミ、コーヒー
　夜→鶏ササミ、温野菜、大根、コンニャク
【運動】
　ダンベル
【RESULT】
　体重→59.0キロ
　体脂肪率→38パーセント

＞前スレの960さん
全くおっしゃる通りです…(汗)。反省します。

>>49
だってﾃﾞﾌﾞじゃん。
ここでは厳しく行こうよ。

>49
はげどう
センスの無い煽ラー逝ってヨシ

ぎゃ〜！油断してたらちょっと増えた！今朝の体重41.8（27.5%）。
反省のため書き込みます。
ちなみに今朝はアイス１個。昼はクッキー３枚。サイテーだ。
とりあえず今からＤＤＲで200kcal消費します。

ども！秘密です。

＃　今朝の体重；45.8kg
　　　　体脂肪；24.7％

＃　メニュー
　　朝食；パン、チョコクリーム、青汁、納豆、八朔
　　昼食；パン、リーズ、青汁、ジャガイモ

　　計；1050kcal

＃　運動；散歩3�q

>54
あなたの食生活見てると本当にダイエットしてるのか窺わしい・・・

>55
ん？なんで？つーか教えて！

>>54

炭水化物ばっかりは良くないぞ(;´д`)

>57
サンクス！
肉や魚などのたんぱく質も食えってことでいいですか？

つーかリーズだって！チーズじゃた。

昨日の報告
51.5kg→52.0kg
朝：なし
昼：クリームシチュー(コーン、鶏むね肉、たまねぎ)
夕：しいたけとほうれん草の炒め煮
運動：なし

>54
パンとチョコクリーム、ジャガイモは控えた方がいいと思われ
デヴのもとだ

7日目報告　3/9
体重：今朝の時点で58.5kg　-0.5kg
朝食：なし(寝てました)
昼食：玄米チャーハン(卵・白胡麻) 420kcal
　　　納豆と菜花のマヨネーズ和え　110kcal
　　　味噌汁(大根と油揚げ)、豆乳　140kcal
夕食：ビビンバ　360kcal
　　　ラムしゃぶサラダ(胡麻ドレッシング) 150kcal
　　　ワカメスープ　烏龍茶
計：約1300kcal

運動：ルームランナー60分、スクワット30回、ストレッチ
週末は夜更かししてしまう為1日2食になってしまい反省。
といいつつ今日も昼起き…

昨日
体重４５�s
昼：ＭＤ、ヤクルト、たくあん
夜：お寿司（平目、イクラ、蟹、サーモン、イカ）茶碗蒸し、お吸い物
お酒：焼酎ウーロン割り６杯
昨日はお仕事だったのでお酒を飲んでしまいました。以前はビールばかり
だったのを薄めの焼酎に変えました。
運動：縄跳び５００回、腹筋３０回昼と寝る前２セットずつ。
縄跳び筋肉痛になるけど続けてます。
今日もこれから縄跳びです。

昨日
朝　キムチとご飯
昼　サラダ
夜　無し
運動　歩き

今日は一切食事してない・・・眠くて眠くてｗ

はじめまして、参加させてください、よろしくお願いいたします。
現在５８キロなのですが、今月中に５４キロにしたいと思っています。
今月はあと３週間だからナントかなるかなぁと思っています。
継続的にダイエットをして、最終目標は４８キロです。
現在体脂肪率は29.5％です。
体脂肪率も多いのですが、お通じが悪く、代謝を良くしなければと思っています。
また、皆さんのカキコを見ていると食事もかなり多いように思われるので、
生活改善を図りながら頑張りたいと思います。
よろしくお願いします。

朝→茄子の味噌炒め、納豆、味噌汁、ご飯１膳
昼→くるみパン
夜→豚肉の生姜焼３枚、茄子の味噌炒め、ｱｽﾊﾟﾗ、ﾄﾏﾄ、味噌汁、ご飯１膳
間食→リンゴ酢ジュース２杯

運動→水泳２時間

体重→５０キロ

体重　７７、６
朝　発芽玄米　ほうれん草の中華スープ　きんぴら
昼　発芽玄米　ほうれん草の中華スープ
夜　坦々そば　白あえ　牛蒡サラダ
運動　なし
お風呂に入る前にバイク漕ぐ予定です。

朝　クラコット3枚、カッテージチーズ
昼　野菜ジュース
夜　豚肉と野菜のスープ
間食　りんご2個

朝・パン１枚、ベーコンエッグ、キャベツ
昼・ざるそば半分
夜・ジンギスカン
間食・みつまめ

今日はバランスの悪い食事に、間食と反省。明日は気をつけたい。
でもずっと穿けなかったスカートが今日穿けたので、すごく嬉しい。
まだ穿けないジーンズを穿くためにも、また頑張ります。

>>64
＞現在５８キロなのですが、今月中に５４キロにしたいと思っています。
＞今月はあと３週間だからナントかなるかなぁと思っています。

ナントカならないと思います。多分無理って意味もあるし、
貴方の体重でそれだけ一気に減らすと危ないよって意味もあり。
いろいろ理由もあるんでしょうが、継続したいなら尚更
今一度考え直して余裕持ったダイエットしてください。頑張ってね。

昨日お礼言い忘れちゃいました。
(´□｀) さん、新スレ立てありがとうございます。またおじゃまします。

10日経過、体重60.6kg（-4.0）
食事　朝：りんご1/2とバナナのヨーグルトかけ
昼：玄米蒟蒻ブレンド白米飯1/2杯、ししゃも2尾、野菜味噌汁、
　　すりごまかけ温奴　夜：スリムファストバー
運動　ウォーキング20分、腹筋50回、スクワット30回、ダンベル

48,2kg、26%
朝：ライ麦パン1/2、目玉焼き、フルーツゼリー(280)
昼：外食で中華丼とおこげ1/2(700)
夜：豆腐のお好み焼きミニ、春雨サラダ、コーヒー、リンゴ２切れ(270)
計1250kcal

やっと体重落ち始めたのに、昼食べ過ぎた...反省。
今日の豆腐のお好みは、よく水切ってチーズ少し加えたら何とか固まりました。
美味。
>>21
おからかぁ、体に良さそう！
他にも色んな料理に使えそうなので買ってみますわ。

ここの人たち結構偉いよ
よく間食我慢できるね
（＾_＾）さん、よく毎日2時間とかエアロバイク漕げるね。
私なんて1時間で限界だよ。

　　十日目　45.2
朝／野菜スープ ゆで卵 パン バナナヨーグルト
昼／鳥と野菜のラップロール フライドポテト少々
夜／ご飯1/4 梅干し納豆 味噌汁 アジの開き
ウォーキング50分 運動 半身浴45分

納豆に梅干し混ぜるの、初めてやったけど(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
フライドポテトは余計だった…

>>64
ナントカしたいと思ってるだけではダメです。
具体的にどういうダイエットをしていきたいのか、考えてる？
20日で４キロはかなりハードですね。自分の体と相談してください。

今朝の体重：59.4

朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳　ちゃんこ鍋の残り
昼：ﾁｷﾝのﾎﾟﾄﾌ､ｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ入り1/2（外食）
夜：ﾌﾞﾘ大根　豆腐･はるさめ･ﾜｶﾒ･ｷｭｳﾘ･ﾄﾏﾄ･ﾓﾔｼのｻﾗﾀﾞ　白菜とﾈｷﾞのみそ汁
　　ﾀﾞｲｴｯﾄ生350ml
飲：ｺｰﾋｰ　ｳｰﾛﾝ茶　玄米茶

運動：ウォーキング60分
　　　半身浴20分

やっぱり昨晩の日本酒とちゃんこ鍋がたたってる…
朝・昼と少なめにしたのに、夜でまたもや食べ過ぎ。
ああ、魔の週末…。　一から出直します。（ｶﾞｸｰﾘ　　
でも体脂肪率は今までで最も低い数値なのが不幸中の幸い。
ウォーキングの効果が出てきたかな？

無理な食事制限、マジでやめた方がいい。
絶対後から来るよ。恐ろしいほどの食欲が。

朝　ホッとミルク、リンゴ半分。
昼　玄米ご飯、ナスとエンドウとお豆腐の味噌汁、牛ヒレステーキ（７０ｇ）、
　　ミズナのお浸し。
夜　ご飯、鯵の塩焼き、煮豆、白菜の味噌汁。
間食　キットカット小１個、フレンチクルーラー半分。

運動　お風呂４０分、散歩１時間。
近所のスポーツクラブ、早朝７時から夜中０時まで営業してるんだって。スゴイ！

朝→ごはん 菜の花のみそ汁 ごはんですよ
昼→ごはん シソ納豆 菜の花のおひたし
夜→ハヤシライス サラダ
間→うまい棒(サラダ味)一本
飲→麦茶
運動→ウォーキング1時間くらい

気付いたら名前が｢ホヘコ｣から｢ホホコ｣になってた
改めてみなさんよろしくお願いします

みなさんストレスダイエットってどうでしょう！？
ただひたすらストレスを溜め込むのです。
ただし軽度のストレスはヤケ食いを引き起こす可能性があるので逆効果。
吐きたくなるような、ただひたすら苦しむだけのストレスを長期間受け続けましょう。
私はこれで１５キロ痩せました。
もちろんリバウンドもナシですヨ♪

もう最悪たらふくお寿司食っちゃった！
もー私のﾊﾞｶﾊﾞｶ
５２�sから出直します。
目標は４７�s。

>>79
ガンになるよ。

>>81
が、、癌ですか。
やっぱりその可能性もあり得るんですね。
胃ガンとかの可能性が高くなるんですかね？

朝・昼：切り餅×３個（約500カロリー）
夜・ハンバーグ弁当・かすていら・アップルパイ２分の１ずつ
飲み物：蕃爽麗茶250ml
運動・朝、階段７階×３回
またもや食べ過ぎてしまったー；
これから頑張って痩せてこー＞＜

どいつもこいつもダイエット中の食事とは思えねーなオイ

ごめんなさい。過食してしまいました。
もう来ません。お世話になりました。

>85
あんたが過食しところで誰に迷惑がかかる訳でなし。
ここで何食べたか全部晒して罵倒の荒らしを受けてそれをバネにいちからやり直し、
という手もありますが？

8日目（朝　62.0kg）

朝：明太子ﾌﾗﾝｽ1/2、生野菜ｻﾗﾀﾞ、珈琲+低（180）
昼：ｵﾆｵﾝｽｰﾌﾟ、生野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ（700?）
夜：発芽玄米、鮭の茸ｵｸﾗおろし煮、ﾎｳﾚﾝ草の磯部巻、茹ﾀｺ、
　　豆腐ｱｰｻｰ汁、ﾄﾏﾄ、ｸﾞｧﾊﾞ茶、珈琲（380）
飲：ｺﾞｰﾔｰ茶、ﾌﾟｰｱﾙ茶
（計　1260kcal位）

ﾗｼﾞｵ体操、腹筋40回、背筋20、膝つき腕立10、ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ30分。
半身浴40分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
（夜　63.0kg）

昼は買い出しついでに外食。ｻﾗﾀﾞはﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞどっぷり、ﾊﾟｽﾀは大量だわ
伸びてるわ味濃いわで残しましたが高カロリー。
更に数カ月ぶりの便秘なのか夜の体重が…水分足りなかったかな。
運動殆ど出来なかったので明日は頑張ります。

52.0kg→52.0kg
朝：なし
昼：昨日の残りのクリームシチュー(コーン、鶏むね肉、たまねぎ)
夜：しいたけの煮物
運動：なし

最近運動していないので、少しでも歩くようにしたいです。

>>85
過食を止めずにこのスレにカキコするのをやめるワケね・・・。
「水は低きに流れる」そのまんまだね・・。

3日ぶりの報告です。
あっ、あんぐりこさん、遅ればせながら、スレたてありがとうございます。
8日目
朝：チョコパン、野菜ジュース、ツナサラダ
昼：肉まん、ピザ
夜：無し
→恐ろしいもんばっか食ってしまった。

9日目
朝：サケ、みそ汁、ご飯、漬物各種
昼：グレープフルーツ、とりの手羽先、うどん小1/2杯
夜：お刺身、白身魚竜田揚げ、白身魚の煮物、魚のあら汁、ご飯、茄子田楽
→え？魚食いすぎ？しかも食べ過ぎ・・・

10日目
朝：魚照り焼き、ご飯、みそ汁、ベーコン
昼：うどん
夜：焼肉（肉だけ5枚）、リンゴ
→うどんって、炭水化物オンリーだし、最悪だ。しかも焼肉。

怖くて体重はかれません。しかも3日あまり運動してないし。
言い訳のしようもございません。

朝：コロッケ1個（昨夜の残り）
昼：鶏肉のワイン煮、カニクリームコロッケ（＋タルタルソース）、サフランライス50gくらい、パニーニ1枚（＋チーズ、ハム）、サラダ（＋フレンチドレッシング）
夜：手巻きずし5本くらい（酢飯は極力少なめ　＋きゅうり、甘エビ、なっとう、いか）
間食：豆腐シェイク300mlくらい（豆腐＋低脂肪乳）、お弁当を作りながら　ツナ、プチトマト、ブロッコリー、アスパラ　を一口づつ

運動：ダンス　夜1時間、（＋買物3時間）
体重は50.2で変動なし。
お昼は外食だったのですが、各品少しづつの量だったとはいえ、結構カロリーありそうです･･･。
夜も書いてみるとかなり食べてしまっていて鬱。
そろそろ整理が終わるので、まともな食事量に戻さなくては。

５日前からやってました。おもいきって参加します。
3・目標減量　２０ｋｇ
4・ダイエット法　食事、体操、自宅エステ

今日の食事
朝　グレープフルーツ半分
昼　りんご１個、ヨーグルト８０ｇ１こ
夜　青汁、豆乳
体操　腹筋５０回、ストレッチ３０分
エステ　お風呂に１時間

今日の体重６８．５ｋｇ
今月中に６５まで行く。

身長　１６５ｃｍ
体重　スタート時７２ｋｇ
Ａ，Ｂ両方です！！

朝→温泉まんじゅう
昼→カレーパン、卵スープ、かりんとう２本
夜→いよかん２コ
間→キットカット苺　２本　チロルチョコ１コ　のど飴３コ

半身浴３０分　ｽﾄﾚｯﾁ３０分

このままじゃ今月中にマイナス５キロはムリだな。
て言うかまだ便秘。

参加させて下さい。３年間で７３ｋｇから５８ｋｇに減量しました。
リバウンドはずっとしませんでしたが正月に２ｋｇ太り今の体重です。
今月中の目標は５８kgです。
最近間食してしまうので間食をやめて、野菜を多くとった食事をとるようにします。
運動とリンパマッサージはこれからもつづけていきます。

>Ａ，Ｂ両方です！！

なにそれ？寝言？

>>86
>>89
朝、体重測ったら５５.５ｋｇになってて、ヤケになって過食してしまいました。
食べたものはがんばってる皆さんに悪いのでここには書けません。
「食べ過ぎたことを後悔するスレッド」にsageで書き込んでおきました。
運動も筋肉痛でバイトに行くのがやっとだし、救いようがありません。
どうしたらいいんでしょう？
あ、最後になりましたがあんぐりこさん、スレ立ててくださって
ありがとうございました＆スレ汚し申し訳ありませんでした。

参加させて〜！叱咤、激励、待ってます。
体重・５２　身長・１５７

朝　　チョコケーキ・野菜ジュース
昼　　たこ焼き
夜　　なし　　　　　
運動　なし　　　　　　最近こんな感じお腹減らないんだよ。
　　　　　　　　　　　運動しなきゃ意味ないよな〜

＞しゃけさん
また今日から頑張ればいいじゃない。
失敗は誰にでもあるよ。それを糧にしていけばよいだけ。

>98
ふざけるな

>>96
言い方が悪いだけでしょ。A→Bみたいな。

今日は結局鬱気味で何も食べず全く動かず・・・はーあ

体重61.2kg。12時〜と16時半〜の２本、芝居を観た日の結果です。

10時頃：豆乳１杯
13時半：ミックスサンドイッチ１箱
16時頃：豆腐プリン
19時半：おでん（はんぺん、がんも、こんにゃく、大根）
23時頃：五目どうふ
間食：のどあめ３個
運動：なし

それなりに気をつけたつもりだったけど、野菜が０だった。。。

どうもなないろうんこ。
ここ3日ネットに繋がる環境じゃなかったから書き込めなくて残念うんこ。

ところで、先週の土曜日に会社の健康診断があったんこ。
そこで嫌でも自分の体重を知るハメになっちゃったんこ。
で、「なないろうんこさん、体重46キロです」と。
ダイエット1週間でこんなに痩せられるなんて思ってなかったんこ。
目標まで頑張れそうだんこ。

身長１６２センチ。体重51.5キロ。
ダイエット中っす。
今日食べたもの

昼・鶏ささみの焼いたもの・イシイミートボール３個・味噌汁
　　ホウレン草のおひたし・ご飯茶碗半分
夕・アフタヌンティーのキャベツとホウレン草のパスタ半分
　　ミルクゼリーと桜餅のパフェ半分
夜中・チーズ１個・ビスコ５枚

･･･ダイエットしてるつもりだけど書いてみると食べ過ぎ。反省。

ダイエットしてるわけではないが、学校の関係で一人暮らしをはじめたら痩せた。
バイトもしないで生活費だけで生活やってこうと思うとカナリきつくてね・・・。
学校までの片道あるき40分程度は行きは10分くらい時間短縮されるバスを使ってはいたが帰りは毎日歩き。
んで、メシも最初の頃はたまごやきだけとかチャーハンとかね。自炊ねｗ
学校でのごはんはおにぎり２個とかゆーことが多かったかな。ぬくこともしばしば。
家ではお菓子かって食べてたけどご飯かわりに少なかったかも。
んで、2年くらい経つけど10�`減ったなぁ。
てか1年くらいで10�`は減ってた。それからかわんないて感じかな。
ちなみに昨日のごはんは牛丼買ってきてそれだけ。
一食だったよあはは汗
んでお菓子食べつつ寝られず今にいたる。
お金がなぃと食いたくても食えないてこった。ｗ

身長１６０体重４５でした。
一時期４３まで減ったときはあせった。

>>103
それ単に前日夜から絶食してたってのが大きいんじゃねえか???

体重　43.2kg

朝：きな粉バナナ一本・シリアル入りヨーグルト・レチョーサ（果物）
昼：パプリカの鰹節炒め・豆腐の高菜ゴマ炒めのせ・ご飯半膳
夜：豆腐と白菜入りピリカラ鶏団子鍋

毎月ちゃんと来てたｾｲﾘが来ないのでちょっと様子見てたんですが、
待てども待てどもなぜか来ないです。
まだ止まるような体重じゃないはずなんですが。
もう少し様子見て来ないようだったら
今月の参加は途中で止めるかもしれません。

【昨日のご飯】
　朝：なし
　昼：白粥、味噌汁
　夜：ぜんまい煮、蛸の刺身、ワイン
　その他：チョコラBB2錠
【昨日の運動】
　自転車一時間
【RESULT】
　体重：53.0�`

失礼しました。↑(>>109)は私です。

3月10日(日)報告
【食事】
　朝→ご飯、昆布、野菜
　昼→サラダ
　夜→野菜とチーズのトマトスープ、温野菜
　
【運動】
　自転車のみ
【RESULT】
　体重→59.0キロ
　体脂肪率→38パーセント

おくらばせながら参加させてください。
身長162ｃｍ体重量ったらなんと５８キロ（いやあ〜〜〜ん）
とリあえず3キロ落とすまで頑張ります。
禁酒しないとね・・・宣言します。

↑１をちゃんと読んでないのがﾊﾞﾚﾊﾞﾚだね。
だからﾃﾞﾌﾞなんだよーん。

>>98
>>104も名前ないからわかんないＹＯ！

しゃけさん、一緒にがんばろうよ。
たった0,5キロじゃん。
私なんて順調に減ってた時期に
ミートソーススパゲティー1人前、チャーハン1人前じゃがりこ1箱、
マカダミアチョコ12粒、ジャムとマーガリンのコッペパン1個
を、調子乗って朝一気に食べてしまったんです。
ネタじゃないですよ。過食症だと思いました。
落ち込みました。体重も5キロも増えて死にたくなったけど
次の日からせめて普通の3食で…ということでまただんだん
ダイエットしはじめて、それから10キロ減らす事が出来ました。
成功者だってどこかで必ず過ちを犯してるものです。
（犯してない人すみません。）だから今からがんばろうよ。
とりあえず落ち着いてゆっくりお散歩にでも出かけよう。

すみません。
久しぶりに実家に戻って来ました。
また今日から書き込み始めます。
【昨日の報告】
朝：無し
昼：青汁
夜：ＭＤ
運動：エアロバイク25分・ジョギング25分・半身浴30分

体重　７７、６
朝　発芽玄米　ほうれん草の中華スープ　きんぴら　焼き鱈子
昼　発芽玄米　ほうれん草の中華スープ　ほうれん草の胡麻あえ　グレープフルーツ半分の予定
運動　エアロバイク１時間

>>72
暇なら腐るほどあるので午前中１時間午後１時間漕いでます。ぶっ通しで２時間はできません。
それに毎日やってもイヤにならない程度の負荷で漕いでるので、筋肉痛もあまりないですよ。あまあまですね。


それと、今日をもって脱退します。家庭の事情でダイエットどころじゃなくなってしまいました。
でも来月にはまた参加させてくださいね。大変お世話になりました。
リバウンドしそうだな〜　

寂しいです。

朝　ホットミルク　リンゴ半分　
昼　なめこ、大根の味噌汁　水菜お浸し　鯛の荒煮　玄米ご飯　釜揚げシラスの大根
　　おろし和え
間食　酢漬けプルーン1個　コンニャクゼリー1個

これから宿直。明日の昼まで職場でご飯・・。ストレスからか、暴飲暴食になりがち。
宿直中、皆が寝静まるとホッとするのか、どーしてもお菓子を食べる。ストレス解消
しないと、やってらんない！。
明日、とにかく、ホットミルクか、せめて、ココアで済ませよう。。。
体重は宿直が終了する毎に、測定して発表します。

体重 53kg (今月目標53kg）

朝　玄米ごはん、サラダ、いちご
昼　卵丼（玄米）
晩　友人に招待されたらカルボナーラが出てきてびっくり！、フルーツサラダ
　　野菜スープ

ヨガ自宅で一時間半

らとらは他のひとの名前欄をみて疑問だとか考えないのかな

>>117
せっかくいい調子になってきたのに
なんだか寂しいなぁ。
来月またここでがんばろうね。

ココの人達って途中参加者に対して
酷いよね。
デブは歪んでるね。
心のラード落とせよ

＞１２３
らとらか？
途中参加するならせめて今回のスレパート１から
全て読めよ・・・。叩かれるのが途中参加だけだと
思ってるわけ？
理解力・忍耐力・自制心がない人たちは、途中だろうと
なんだろうとすべからく叩かれています。

いきなり参加してもいいのかここ？

ちげーよ
バカ

>>123
心のラード落とせよ
ﾜﾗﾀ　名言だ
>>124 　
＞理解力・忍耐力・自制心がない人たちは、途中だろうと
なんだろうとすべからく叩かれています。

デブがよく言うよなぁ。それらが著しく欠けてたからデブになったくせに。
今更、知たり顔でよく言うよなぁ。ずうずうしいｗ

みなさんこんにちわ。前スレ39以来のカキコです。
今月の目標は61.5kgですが10日時点で65k→62.2kまできました。
前に書いたとおり無理な食事制限・運動などしてません。
和食を腹いっぱい食べて+小1時間筋トレ（腕立て・腹筋・背筋）のみです。

脂肪率17.9% BMI21.5 肥満度-2.2% になりました。
身体があきらかに引き締まってきてます。体重はあまり意識せず、
身体の締まり具合を励みに頑張ります。

＞１２７
なんだもう脱落かい？たったの１１日だぞ
自分が目標達成できそうもないからって荒らしてんじゃねーよ！

>>129
俺は１７２センチの５９キロですが、なにか？
荒らしだと思うなら放置しなよ　かわいいおﾃﾞﾌﾞさん

体重４５�s
昼：いなり寿司２個、味噌汁
夜：ＭＤ、エビフライ１本、枝豆、ビール１杯（時間遅くに）
間食：イチゴ、牛乳、クッキー２枚
運動：縄跳び３００回、ナイターでスノーボード
ボード３時間くらい滑ったし順調かしらと思って今朝体重量ったら・・
今朝
体重４６,５�s
あれれ？？１,５キロも増えてるよ・・いくら便秘とはいえ・・鬱
ビールか週末のお寿司が原因と思われます。
朝：ナポリタン、ＭＤ
今縄跳びしてきました。１週間たつのに痩せるどころか太ってしまっては
大馬鹿野郎なのであきらめずに腹筋します。

すんません。
半年かけて6キロ肥えてしまったので半年かけて痩せるつもりで
がんばります・・・
よろしくお願いします。
とりあえずらいげつまでまてないので、途中参加させてください。
今朝はパンとコーヒーパイナップル。ヨーグルト食べました
バトミントン2時間しまして、
昼はレーズンパンとナタデココ食べました。
問題は夜だ＝＝＝
鯵買ってきたので鯵焼きます。
以上体脂肪計買ってきました。
ではまた明日報告しますね。

すみません、素朴な疑問なんですけど、、、
食事を減らしてでも間食している人って、どーーしても甘いものが
やめられない、、、とかそういう理由なんですか？
間食やめるのが精神的に死ぬほど辛くて、トータルでマイナス面が多いとか？
煽りじゃないんです。良かったら教えて下さい。
自分ならもっと身体に良さそうなものを食べると思うので。
ウザかったらごめんなさい。

５日目　５１.５kg

本日のメニュー
朝食：しらす海苔茶漬け、お味噌汁、イチゴ５個
昼食：バナナ、肉まん、餡まん
夕食：カレーピラフ、おでん、プルーン２個
運動：ジョギング２.５km、ウォーキング５km、縄跳び１０００回
　　　膝付け腕立て、ストレッチ、自転車こぎ１０分
　　　７秒エクササイズを各１分ずつかけてやる

昨日は試合で疲れてたのでサボりました；
縄跳び効果かちょっと体重減りました（痩せるってほどじゃないけど）
この調子で頑張ります。

ども！秘密です。
体重；46kg（目標プラス2kg）
朝；青汁、パン、チーズ
昼；おにぎり、サーモンのまりね、トマトジュース
夜；ほうれん草の味噌汁、ご飯、牛肉の味噌炒め
間；ヨーグルト、トマトジュース

週末の報告です。現在夕食直後で55.3
土曜日（4日目）
朝　ごはん、納豆、ハムエッグ、サラダ、カフェオレ
昼　飲むヨーグルト
夜　ビール、つまみ
日曜日（5日目）
朝　ごはん、納豆、しゃけ、果物、カフェオレ
昼、夜　なし
ゲーム＆ネットで食事を忘れる、これ最強
しかし運動不足に陥るという諸刃の剣、ってとこでしょうか（苦藁
今日（6日目）
朝　ごはん、納豆、焼魚、おひたし、フルーツ、カフェオレ
昼　弁当、コーヒー
夜　そば、コロッケ、サラダ

朝食　青汁
昼食　桜蕎麦
夜食　アボガド２／１個、ほうれん草とキャベツ人参を茹でたものにマスタードと醤油と酢をかける。

体操　朝ストレッチ１５分
これからお風呂と体操します。
朝の体重６８．０ｋｇ。

朝・ご飯、ニラ玉、小魚、煮豆、梅干、海苔
昼・焼き芋半分
間食・みつまめ
夜・ご飯、揚げカレイ、キャベツ、エリンギとエノキのバター炒め、トマト、
　　コーンスープ
運動・ウォーキング４５分　　やっと運動出来た・・

　　十一日目　　45.0
朝／野菜スープ パン ゆで卵 チキン1/2
昼／ご飯 梅干し納豆 味噌汁 冷しゃぶサラダ
夜／ご飯1/3 とろろ昆布 鮭ちりめん 味噌汁
ウォーキング1時間20分 運動

49,2kg、脂肪率27%(朝測定)

朝：竹の子ご飯1/2、サラダ、フルーツゼリー
昼：バニラアイス130kcal、バナナ１本
夜：豆腐ステーキ、春雨サラダ
飲：烏龍茶1,5リットル
計-850kcal

昨日食べ過ぎたので今日控えめに。
でも友達につられてアイス食べちゃったのが痛いな。
もっとちゃんとした食生活にしないと。。
さあ、これから半身浴＆ストレッチだー

昨日書き忘れた・・・
今日の結果報告
体重；６６，６（変化ナシ）体重計が変わってから測定結果が変。
朝：ナシ（寝てて食う時間がなかった）
昼：ナシ（忘れてた＆時間が無かった）
夜：キャベツとニラの味噌汁、豆腐（３００ｋｃａｌ無いかも
運動：学校まで行き25分帰り遠回りして1時間
反省：食事を3食食べよう。
食欲が全く無い今日この頃。食わないと太るかな？

朝→ぱん
昼→ぱん オニオンスープ
夜→ごはん 豚肉生姜焼き 酢の物 毛がに
間→ナシ
飲→烏龍茶 お茶
運動→ウォーキング30分

朝　コーヒー
昼　豚肉と野菜のスープ
夜　鯛と鮪の刺身
間食　りんご1個、グレープフルーツ1個

11日経過、体重60.6kg（-4.0）
食事　朝：玄米蒟蒻ブレンド白米飯1杯、にら玉子吸い物、ごま納豆、
アボガド1/2入りグリーンサラダ
昼：オルビスプチシェイク　夜：玄米蒟蒻ブレンド白米飯1杯、
すかいらーく冷凍ダイエット用そうざい
運動：腹筋50回、下半身メインのストレッチと筋トレ30分

【今日の報告】
朝：MIU（500ml）
昼：マンゴｼﾞｭｰｽ
夜：watersalada(500ml)
運動：ウォーキング30分・半身浴30分

ずっと旅行に行ってしまっていて
お休みしていました。明日から再開します！！

今朝の体重：59.0

朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳　ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｲﾁｺﾞ
昼：（仕出し弁当1/2）ご飯　鯖の煮付け　ｺﾝﾆｬｸ・ｻﾄｲﾓ･がんもどきの煮物
　　　一口ｶﾂ　ｼｭｰﾏｲ等 　ｹｰｷ　ｺｰﾋｰ
夜：ご飯（茶碗半分）　ﾌﾞﾘ大根　ﾄﾏﾄ･ﾓﾔｼ･はるさめｻﾗﾀﾞ　豆腐･ﾜｶﾒみそ汁
飲：日本茶　ｳｰﾛﾝ茶

運動：太ももの筋トレ
　　　半身浴40分

ウォーキングできなかったー！　
それなのに、送別会でお昼にケーキが出て食べてしまいました。
後戻りした分はかなりキツイけど頑張ります！　

9日目（朝　62.4kg）

朝：珈琲+低+ｵﾘｺﾞ糖、青汁粒10錠3.5kcal、ﾗｲ麦入食ﾊﾟﾝ34g、ｶﾚｰ、豆ｽｰﾌﾟ、ﾌﾟｰｱﾙ茶（346）
昼：発芽+ｼﾗｽ納豆ｱｻﾂｷ海苔、焼鮭、生野菜ｻﾗﾀﾞ、桑の葉茶+ｲｰｼﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰ（465）
夜：野菜茸のｺﾝｿﾒ煮、大根ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ胡瓜ｻﾗﾀﾞ菜ｵｸﾗｶｲﾜﾚ、ﾎﾟﾝ酢）、
　　五目ﾋｼﾞｷ、苺1粒、ﾌﾟｰｱﾙ茶、珈琲（122）
飲：もろみ酢（30）、唐辛子梅茶（10?）、豆乳（58）、ﾌﾟｰｱﾙ茶3杯、桑の葉茶
（計　1031kcal位）

ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操×2、ｳｫｰｷﾝｸﾞ125分、腹筋40回×3、背筋20×3、
膝つき腕立10×3、ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ60分、ｴｸｻｻｲｽﾞ20分。
これから半身浴&ﾏｯｻｰｼﾞ。

便通ありました、良かった〜。でもまだ詰まってる…
朝のｶﾚｰ&ｽｰﾌﾟはQP糖尿病食ﾋﾞｰﾌｶﾚｰｾｯﾄ240kcal、普通のレトルトの味なんですね。
証人喚問関係報道の録画（←旦那に頼まれた）の合間をぬって
2回に分けてｳｫｰｷﾝｸﾞ。TV･ビデオに体面しつつﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ。

Ｂ　
参加表明：なんと、就職１年目にして、東北の雪国、山奥へ赴任
あまりにも雪が多すぎて、外に出られず通勤するのが精一杯。
どこにも出かけないし、この冬期間に３キロあまり太りました。顔がでかくなった
雪がありすぎてウォーキングなんて出来ないんです
ようやく雪も解け始めたので思い切って　ここでダイエット表明し実行したいと思います。
目標減量３キロ　（３月３１まで無理でも、せめて世の中春休み終わる日時には！）

食事を工夫することはもちろん、
今まで運動不足だった分、ウォーキングを継続したいです。
何しろ田舎ですからコンビニに行くのも結構なウォーキングになるかも。
がんばります。

今遠距離恋愛でなかなか彼とも会えません。５月の連休までには
ただ体力の落ちるやせ方でなく、適度に筋肉もつけ基礎代謝を高めたいです

>>133
ご丁寧な煽りなんだろうけどシカトされちゃいましたね〜

一人暮らしを始めて一年、体重計を買ってきてみたら
悲惨なことに･･･プラス5キロ！？恐すぎるー。
ってなことで、11日からですが参戦させていただきます。
せめて4月までに40キロ台復帰を目指す･･･。

□体重：65.0
■朝：ヨーグルト、温野菜、ゆで卵1個、トマト1個
■昼：ボルシチ
■夜：豆乳、ほうれん草のサラダ、生春巻き、おくらと山芋の和え物
□運動：ウォーキング60分、エアロビクス50分、腹筋30回

旅行中の食事は野菜が足りなかったので、今日は野菜中心の食事にしました。
気をつけていたつもりでしたが200g増えてしまいました。
明日は1日中スポーツクラブにいられるので、増えた分を取り戻します。

＞151
書き忘れがあったので追加です。
ダイエット方法は間食（一日なにかおかし一袋ってのはまずかったっす）
の停止と運動。
さらにここに体重を書き込むこと。
目標体重は48キロだけどとりあえず50キロを割り込むこと。

では。

体重：61.1Kg。
先月も月中は動かなかったし、こんなものかな？

朝：五目どうふ、プチトマト
昼：豆乳１杯、玄米パン
夜：納豆＋卵＋キムチ、ほうれん草のおひたし、トロロ昆布の味噌汁
運動：散歩40分

ステッパーを踏むと足腰が急にダルくなるのでサボっていたが、
ここ数日、たかが階段の上りでも、そうなる。
足りてない栄養素があるってことなのかなぁ・・・。
＞117(^_^)さん、残念です。ちょっと尊敬してたのに・・・。

今朝の体重60.4kg。
昨日の食事。
朝：汲み上げ豆腐250g、バナナ１本、ヨーグルト150g+フルーツソース、６Pチーズ１個（計485kcal）
昼：うどん（揚げ、卵、ネギ、椎茸）（乾うどん50g）（計300kcal）
間：スタバのコーヒーグランデ、アップルシナモンマフィン（計300kcal）
夕：手巻き寿司（ご飯1杯分、マグロ２切、ヒラメ・ハマチ・カツオ・イカ・ウニ1切、海苔）
豆腐となめこの味噌汁、キムチ30g、菜の花のお浸し60g（計500kcal）
間；無塩トマトジュース（40kcal）

徒歩40分。スクワット30回。

間食をまともに取ってしまった・・・そしたらそのまま体重に反映（T▽T)。

パク＠156/44.5/B

今日の晩御飯直後の体重45.3�`
食事するとすぐ体重変わっちゃいます。おなかもぽっこりだし…恥ずかしい。

昨日　朝:なし
　　　昼:ミニストップの中に蟹グラタンが入ったパン
　　　　　ヤマザキのチーズ蒸しケーキ
　　　夜:サラダ（レタス、大根、トマト、カイワレ）
　　　　　スープ（ちんげん菜、豆腐、鶏団子）
　　　　　りんご
　　　間食:チョコチップクッキー100ｇくらい
　　　　　　アーモンドチョコ10粒
　　　　　　イチゴ
昼と間食で食べ過ぎた上、昼食べた後すぐ寝てしまいました…

今日　朝:ミニストップのカレーパンに肉まんの中身が入ってるようなパン
　　　　　プリン
　　　　　紅茶
　　　昼:冷凍のラザニア350�`�i
　　　夜:サラダ（キャベツ、レタス、トマト、大根、カイワレ）
　　　　　アサリ汁
　　　　　スープ（鶏団子、豆腐）
　　　　　アイス（ガリガリ君いちご７０�`�i）
　　　　　ヨーグルト（蜂蜜入り）
間食が抜けた分昨日よりマシになったと思います。
基本的に飲み物はウーロン茶と牛乳（一日一杯）と（朝の）紅茶を飲んでます。
ジュースを飲む時はQooにしてます（他よりカロリー低いので）
炭酸は飲めないので飲んでません。
ダイエット始める前は晩ご飯で今の二、三倍カロリーとってました。
（肉類やパスタが好きで、気持ち悪くなるまで食べてました）
今は、意識して朝昼多めに食べてます。
それなのに、なんで体重減らないんだろう……鬱。

スクワット、腹筋、背筋各50回

朝　野菜茹で
昼　キムチのみ
夜　寿司少々

運動　・・・ボクササイズっぽい事（汗）

運動量は十分足りた（汗）オークションで週末配送できなかったらキレられて胃がキリキリ。。。晒してやろうかな（汗）

今朝の体重　４９．８キロ　２０．５％

朝・ほぐした鮭２０g　玄米飯６０g　お茶　ほうれん草のおひたし
昼・コーヒー一杯　プル−ン一個
夜・玄米飯６０g　ほうれん草と豆腐の味噌汁　カツオのたたき四切れ　こんにゃく入りキ
　　ンピラゴボウ　若芽とカニの酢の物　お茶

間食・なし

運動・ウォーキング２時間

久々に仕事が忙しくて昼食べれなかった・・・、良くないね。
それでも２時間も歩けるとはどっちかと言うと（ってか確実に）ﾋﾏｼﾞﾝだな・・。
少しずつですが減ってる感触あり。現在少ない時は４９．２k、多い時でも
５０．０k。あと半月でさらに１キロやせたい・・・。

　　　

>間食が抜けた分昨日よりマシになったと思います。
って書いてるけど、
>アイス（ガリガリ君いちご７０�`�i）
これはあなたの中ではデザートあつかいなのかな？
そういや夕飯の欄にシュークリームとか書いてるヤツいたっけな。

>ジュースを飲む時はQooにしてます（他よりカロリー低いので）
果物100％ジュースとか野菜ジュースとかにしたほうがいいと思う。
つーか、ジュースって絶対飲まないといけないものなの？

コメントといい食事内容といい、煽ってやろうとか罵倒しようとか思う以前に
脱力する……。
ダイエットしていないころに比べたらずいぶん気をつけてるのよ、と言いたい
んだろうけどさ。

>それなのに、なんで体重減らないんだろう……鬱。
今の生活じゃ現状維持はできても痩せないよ。
痩せたいならもっと運動しなさい。

ここ何日かｽﾗﾑﾌﾟでした。
運動とか食事とかなんだったか余り覚えてないです。
とりあえず、46.5kgになりました。
明日からもう一度がんばってみます。

朝→ﾁｮｺﾗBBﾗｲﾄﾄﾞﾘﾝｸ、ﾁﾛﾙﾁｮｺ１コ
昼→おでん（大根・蒟蒻・ちくわ・がんも）、卵ｽｰﾌﾟ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜→いよかん２コ、ｷｯﾄｶｯﾄ苺２本
間→のど飴２コ

やっと便通ｱﾘ☆
すっきりしたところで体重測定
１ｷﾛ減の57でした。
この調子でやって行こう。。。

初めまして。宜しかったら仲間に入れてください。m(__)m
体重はお恥ずかしくてかけないのですが、かなりあるので-10キロがとりあえずの目標です。
それが達成できたら、次の段階へと思っています。（
具体的には長いスパンでしたいので、最初からきつい事は出来ないと思いますが、
まず間食抜きで、栄養バランスのとれた食事と、運動に気を使いたいと思います。

一応ログ読んだつもりですが、足りない所ありましたら
ご指摘お願い致します。
それではよろしくお願い致します。m(__)m

途中参加させて下さい！
目標・・・体重は−５�`（４３�`）を２ヶ月で。　現在体脂肪２４％
あご下と二の腕、腹の肉をなんとかしたい！
とりあえず、今月もう半分過ぎちゃったけど、２�`はいきたいです。
今月の実行メニュー
プールでウォーキング３０分、
ビート板（泳ぎがあまり出来ない・練習するけど）で３０分泳ぎ続ける
クロール（唯一２５ｍ泳げる）を出来るだけ休まず１０本
以上を週５
食事メニュー
朝食・・・和食（ご飯、味噌汁、納豆など）
昼食・・・何か好きなもの（でもあまり重くないもの）
夜食・・・カロリーメイト一袋
本格的なダイエットは初めてだけど、がんばるぞー
なにか、こうしたらよいとかアドバイス辛口でお願いします

記入漏れ
運動
半身浴30分　ｽﾄﾚｯﾁ30分

以上

>>163
ネタか? 死にかねんよ。
まぁ、運動すること自体は悪いことじゃないのでやめろとは言わないが
だったら夕食にもっと気をつけろ。生野菜、クエン酸、たんぱく質を摂る
ように心がけてほしい。

朝の体重　60.5　→夜の体重　60.0

今日のご飯
朝：なし
昼：玄米飯お茶碗半分、こんにゃくの炒め物、おなべ（豚肉二枚、他野菜・糸こんにゃく）
夜：玄米飯お茶碗半分、納豆、おなべ（昼に同じ）

飲み物：ちゃら350ペット一本

運動：りんぱマッサージ、膝付き腕立て３０回Ｘ２、腹筋５０回Ｘ３
　　　下半身ひきしめ運動１時間

玄米って多く食べた方が整腸作用も高まって痩せやすいと聞いたのですが、
本当なのでしょうか。確かに玄米をたくさん食べるとかなり快調になるけど・・・

>163
散々ガイシュツだけど、カロリーメイトは
本来ダイエット食品ではないし脂質多いから
夜は避けた方がいいよ。
身体健康板の方にダイエット食品スレもあるから
覗いてきてごらん。
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1011867585/l50

今日から一緒に頑張ります！よろしくねっ！
昼　　ハムとチーズのサンドイッチ（１パックの半分）
夕方　その残り
夜　　居酒屋でイカの刺身、きのこ炒め、ウーロン茶２杯。
間食　牛乳入りココア・午後の紅茶

腹減って仕方ないし甘いもの食べたくてイライラするのでココアを飲んでます。
なんか凄い罪悪感･･･

これからお風呂にゆーっくりはいってストレッチします。

個人的には、カロリーメイトでどのくらい悲惨な事になるのか
知りたかったが・・・・・
このスレには親切な人が多かったようで残念・・・（藁。

朝→豚肉の生姜焼き（１切れ）、茄子の味噌炒め、味噌汁、ご飯１膳
昼→ガーリックフランスパン、味噌汁、牛乳
夜→かじきの照焼き、菜の花とｼﾞｬｶﾞｲﾓの炒め物、味噌汁、ご飯１膳
間食→リンゴ酢ジュース１杯

運動→なし

体重→５０キロ（半身浴１時間後）

>>168 さん
私も今日からここに来ました。一緒に頑張りましょ！

１が読めないのか？
いきなり馴れ合いオンリーのレスかよ（呆

ども！秘密です。
体重；46kg、24,1%
運動；5749歩

3月11日(月)報告
【食事】
　朝→キノコとパスタのスープ
　昼→チーズ、鶏ササミ、温野菜
　夜→キムチ鍋(キノコ、鶏ササミ、豆腐、ニラ、白菜）
　
【運動】
　エアロビ、ダンベル、ストレッチ
【RESULT】
　体重→59.2キロ
　体脂肪率→37パーセント

どうもなないろうんこ。
目標体重まで痩せることが出来たので、続けようか考え中。
でも154で45なんて全然普通（？）だと思うので、もう少しダイエットしようんこ。

今日から参加
１１日（月）の報告
朝　プロテイン＋牛乳（たんぱく質２３．５ｇ）　コンビニ弁当
昼　ホカ亭のビーフカレー　、プロテイン＋牛乳（たんぱく質２３．５ｇ）
夜　食べてない

筋トレ無し（土）　ジョギング無し（日、夜）
体重　５４．８　　　　　　　開始時５７　　
体脂肪率　２１〜２３　　 開始時２５前後

>175
後の期間は調整に回してみたらどうですか？
Aの人は復食期間を取らないとリバするよ。

＞１６５
そうですね。栄養バランス考えてもっかい食事メニュー考えます。
夕飯もあっさりめの和食で。大〜っ嫌いな野菜もなるべく生で逝きます。
＞１６７
ありがとうございます。私の勉強不足でした。
でも、昨日カロリーメイトあほみたいに買いだめしちゃってて
しょうがないんで、昼あんまり時間無いときだけにします。
昨日
朝・・ご飯、納豆、だし巻き卵
昼・・バランスアップ（１０６�i）
夜・・ウィダーiｎゼリービタミン（７０�i）
水泳　ウォーキング３０分、クロール３０分
で今日はプールが休みだったので朝ジョギング行こうとしたけど、
もうヘロヘロで走りに行く力出なかった〜。
朝ご飯も吐いちゃうし・・。
やっぱり、ある程度はカロリー摂らないと動くパワーも出ないですね。
本っ当にやることが極端すぎ！！！あほですね
朝走れなかったので、今から一時間走りにいってきます

こんばんは>>64です　レスありがとうございました。
ちょっと今月中の目標がキツイとの指摘でしたので、とりあえず今月中に２キロ！
５６キロを目標にじっくり頑張りたいと思います。
また、具体的な方法が抜けているとの指摘、ありがとうございます。
まず食事ですが、食事量を朝３：昼２：夜１の割合にし、夜は炭水化物・脂質を
取らないように心がけます。そして間食をなくします。
自分はお通じが良くないことも原因としてあるのではないかと思い、
センナ入りのお茶を最初は薄めにして１日１�gずつ飲みます。
入浴時に下半身のマッサージを行い（いぼのついたゴロゴロ転がす奴…名前忘れた）
半身浴をします。その後腹筋とストレッチです。

…文章にすると長いな…
でも昨日今日とまずは２日間出来たので、これを継続したいと思います。
とりあえず、現在夕食後で入浴はコレからなのですが、
体重は57.2でした。
今後もよろしくお願いします。

　　十二日目　44.8
朝／ライ麦パン 野菜スープ ゆで卵 冷しゃぶサラダ
　　牛乳 きなこバナナ
昼／ご飯 梅納豆 ソーセージとほうれん草のソテー
　　野菜スープ
夜／ご飯1/4 とろろ昆布 鮭ちりめん
ウォーキング1時間 運動

今日の食事を書きます。ちなみに２日目です。
朝食：御飯1膳　ナスの味噌汁　ほうれん草のおひたし
　　　目玉焼き　さば焼き小さいの一切れ
昼食：冷奴1/2丁　山菜うどん+たまご
夕食：おでん　こんにゃく３切　こんぶ１つ　ちくわ1/2本
　　　　　　　ごぼう巻き１つ

本日のメニュー
朝　豆乳、ミニクロワッサン
昼　自作弁当（野菜チャーハン、ブロッコリー、ザワークラフト、ソーセージ）
夜　麻婆豆腐　ザワークラフト　めかぶ　ご飯

その他　職場で回ってきたおやつ推定３００キロカロリー

ウォーキング４５分

これからお風呂でーす

体重不明。
新しい体重計家族の誰かが自分の部屋もってっちゃって、どこにあるのやら・・・

食事
朝：納豆ご飯
昼：8枚切りパン1枚。ほうれん草の雑炊
夜：煮物（こんにゃく、大根、タケノコ、昆布）
レタスとトマトのサラダ、鶏肉のナントカ焼き（しょうがの味のヤツ）

運動：花粉症悪化。医者で注射。安静に・・・とのこと。
運動できない・・・鬱

昼・パン１枚、卵焼き２切、ブロッコリー、レタス、トマト、コーンスープ
間食・みかん１個、干し芋３枚
夜・ご飯、白身魚のフライにタルタルソース、キャベツ、里芋の煮物
運動・ウォーキング４０分

本当に痩せるんだろうか。
なんかだんだん気合も抜けてきて、気持ちもダウン気味です。
なんとかもう一度、気合を入れなおしたいところですが・・

170／90／B
修学旅行みやげの「華厳の滝」のペナントの横に悲しそうに下がっている３２インチの皮パンをもう一度履きたい。

>>185
新しいスレ立ててなかった？

48,2kg,体脂肪率28%(朝測定)

朝：お粥1/2、バナナ、クラッカー(250)
昼：外食でハンバーグ1/2、サラダ等(700)
夜：金平ごぼう、みそ汁、リンゴ1/3(200)
飲：烏龍茶１リットル、ガルシニア入りダイエット飲料380ml
計：1150kcal
運動：腹筋30回、筋トレ、スクワット30回


寝る前にまた腹筋&ストレッチやります。
昨晩測った時は体脂肪率24%だったのに、今日の朝測ったら4%も増えてた...何故。

>>187さん
自分もそうです！体脂肪率が朝と夜とでは大分違いますよね。
夜入浴後に計るのがイイ！と聞いたことがあったので、あまり朝の数値は気にしないで
お風呂上りの数値を気にするようにしています。

>>188
そうなんすか！
じゃあ朝のはあまり気にしないようにしよう。
情報サンクス!!

今朝の体重：58.4

朝：ﾗｲ麦食ﾊﾟﾝ　ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　みかん
昼：ご飯　納豆1/2ﾊﾟｯｸ　味付け海苔　ﾌﾞﾘ大根　豆腐ﾜｶﾒ卵のみそ汁
夜：ご飯（茶碗半分） ﾏｸﾞﾛの刺身（赤身）　ﾌﾞﾘ大根　白菜とﾈｷﾞの中華ｽｰﾌﾟ
　　ｷｬﾍﾞﾂ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾊﾑのｻﾗﾀﾞ（塩ｺｼｮｳ）
飲：ｺｰﾋｰ　ｳｰﾛﾝ茶　紅茶

運動：ウォーキング60分＋45分　太ももの筋トレ
　　　半身浴20分

やっと週末の“お荷物”がなくなった。体重を減らすのは大変だけど、増えるのは
ホントあっという間。
今日、親戚からお菓子の詰め合わせが贈られてきた。はぁ〜〜〜　目の毒…

60.8kg

体重がもどっていく〜凹〜。朝のワッフルがやっぱり悪いのかなぁ・・・
速攻で活力になるエネルギーの素を朝に取るのは悪いことじゃないと思ってたけど
やめておこうか・・・。便秘のせいも多少はあるかな・・・。

朝：ヨーグルト150g、チーズ１、ラムレーズンワッフル１、
ミニッツメイドフルーティベジタブル１、プルーン乾果１（525kcal）
間：コーヒー
昼：めかぶ蕎麦、蕎麦団子２個、無花果乾果１（370kcal）
間：紅茶600cc、無花果乾果３プルーン乾果５（145kcal）
夕：チーズ１、おでん（蒟蒻、卵、大根、厚揚げ）（315kcal）
計：1355kcal

-----------------------------------------------------------
●復讐・貴方に代って恨み晴らします！★★★別れ工作★★★
騙された・捨てられた・弄ばれた・相手に誠意がない・債権トラブル・不倫疑惑・証拠収集・電話番号から住所などの調査・等など★何でも気軽に相談OK！
確実に貴方の悩みや困り事、トラブル等を迅速に解決致します。
●下記記載のＵＲＬがジャンプしない場合には・コピ−してファイルから開いて下さい！　
・・・ＴＥＬ・090-9959-9959番まで・・・
http://www.blacklist.jp/
（緊急情報）必ずご覧下さい★驚愕の事実＆復讐の実態★★★
●女性秘密工作員・募集中！高収入確実！！！
http://www.blacklist.jp/　
----------------------------------------------------------

朝　クッパ
昼　キムチ
夜　肉
運動　１０キロ程ジョギング

ちょっと憂鬱・・・そういやもうそろそろ中間っすね・・・

＞187＞188
朝の体脂肪は、寝ている間に水分減っているので高くなる。
入浴後は足がふやけて水分を含んでいるため低くなる。
朝でも足濡らして計れば低い値が出る。
ナゼって電気抵抗で測定するから。
つまり入浴後の数値はマヤカシ。

朝→カジキの照焼き、菜の花とｼﾞｬｶﾞｲﾓの炒め物、ご飯１膳
昼→くるみパン、牛乳
夜→お刺身、野菜炒め、味噌汁、ご飯１膳
間食→リンゴ酢ジュース２杯

運動→水泳２時間１０分

体重→４９．５キロ

□体重：65.0
■朝：野菜ジュース、ゆで卵1個、オールブラン40g、ヨーグルト200g
■昼：野菜と鶏肉のトマトシチュー、菜の花のおひたし、ご飯（茶碗半分）
■夜：焼き鳥塩2本、わかめとレタスの酢の物、ほうれん草とベーコンのサラダ、まぐろのたたき3切れ
■間食：豆乳200ml、グレープフルーツとリンゴ2片ずつ
□運動：水中ウォーキング90分、バタ足60分、ウォーキングマシーン60分、
エアロバイク90分、エアロビクス30分、筋トレ2セット、徒歩40×2

>>176
朝　　スパゲティ　プロテイン牛乳
昼　　ホカ亭牛焼肉弁当
夜　　唐辛子超大量入り超激辛牛丼　
深夜　プロテイン牛乳（ジョギング後）

半身浴20分（朝）、腹筋あり、　腕立てなし、　ジョギング５５分（深夜）

体重５４，８�`、体脂肪率２２〜２３％　（朝、入浴前、朝食後に測定）

【今日のご飯】
　朝：ご飯、納豆、味噌汁、トマトジュース
　昼：ご飯、塩サバ、豚汁、切干大根、漬物
　夜：五目ひじき煮、トマトジュース
　その他：お茶1�g、チョコラBB2錠
【今日の運動】
　なし
【RESULT】
　体重：52.8�`
　体脂肪：28.0%

朝→ｷｯﾄｶｯﾄ苺　２本
昼→ﾌﾞﾛｯｺﾘｰと卵のｻﾗﾀﾞ、卵とわかめのｽｰﾌﾟ
夜→ﾁｮｺﾗBBﾗｲﾄﾄﾞﾘﾝｸ、卵とわかめのｽｰﾌﾟ、いよかん２コ
間→ｷｯﾄｶｯﾄ苺　２本　のど飴２コ
　
半身浴３０分　ｽﾄﾚｯﾁ３０分

いきなり500ｇ減　で現在56.5
明日は友達の家にお呼ばれ♪
事情を話してあまり食べ物を用意しないでもらおう。。。

3日分まとめて報告します。長文すいません。
体重が0.5kg戻って59kgに。気が緩むとすぐ数字に出ますね。反省。

3/10
朝：麦芽コーヒー、蒟蒻畑ゼリー1個
昼：明太子のペンネ、納豆＋卵、ワカメスープ、烏龍茶
間：蒟蒻畑ゼリー1個、玄米フレーク＋ヨーグルト＋オリゴ糖
夕：チキンとホウレン草のカレー(玄米)、サラダ、キムチ、烏龍茶
計：1470kcal
3/11
朝：牛乳、蒟蒻畑ゼリー1個、納豆＋卵
昼：チキンとホウレン草のカレー(玄米)、バナナ、烏龍茶
間：蒟蒻畑ゼリー1個、豆乳、ウコン錠剤
夕：ピザトースト小1枚、鮭菜おにぎり、カフェオレプリン、緑茶
計：1500kcal
3/12
朝：ライ麦トースト＋海苔佃煮、蒟蒻畑ゼリー1個、麦芽コーヒー
昼：玄米チャーハン(卵、ツナ)、烏龍茶
夕：ワカメおにぎり、ちゃら式生活500ml半分、クッキー数個
計：1300kcal

今日は帰宅後父からのホワイトデーのクッキーが待っていたので、
ありがたくいただいてしまいました。夜に…。明日運動頑張ります。

最早煽る気力もなし>199

んじゃ書きこまなきゃいいじゃん>>201
小学生？構ってくん？よっぽどもてないんだねー。太って無くても。

遅ればせながら、あんぐりこさん、新スレありがとうございます。

実家に帰省していて報告できませんでした。
帰省中、食事はなんとか1300〜1500Kcal程度は押さえられたのですけど、
運動が全然できませんでした。
気を取り直して、今日からまた頑張ります。

12日
体重】61.5(減ってる、ビックリ) ダイエット法】>前スレ191

朝】混ぜご飯(五目)(110g) ほうれん草(20g) 里芋の煮物(50g) 無脂肪乳のカフェオレ
昼】混ぜご飯(五目)(110g) ほうれん草(80g) 里芋の煮物(80g) 昆布豆(40g) 鯖の竜田揚げ(50g)
夕】パーフェクトプラス・チョコバー(180kcal) コンソメスープ(19Kcal)
夜】こてっちゃん(50g)+モヤシ(1/3袋)+ニラ(1/3把)を炒めたもの レトルトスープ(45Kcal)
その他】咽飴2個 紅茶 ハーブティー 中国茶
運動】エアロバイク50分 クランチ10回 レッグレイズ片足ずつ各15回

４９.０キロになったー（わーい）。

でもあくまでも瞬間最低体重。
気は抜けません。
急いでるので今日の報告なし。
まあいつもと同じ感じ。
体重計ったのは夜、で体脂肪は２０％だった。
明日チャンと報告します。

嬉しかったので記念カキコ。

>>201
あたし煽られてたんだぁ〜
>>202
ホントだよね（w

パク＠156/44.5/B

今日の体重:45．0�`
朝：胡桃のパン
　　プリン
　　紅茶
昼：ねぎ味噌パン
　　チーズケーキ
　　ヨーグルト（蜂蜜）
夜：車えびの塩焼きＸ２
　　味噌汁
　　サラダ（キャベツ、ピーマン、大根）
　　いちご４個
お風呂あがり：牛乳（きな粉入り）

便秘二日目。

＞159
アイスはデザートのつもりでした…
以前雑誌にアイスは食べても太らない（体が冷えたのを回復する為にカロリー消費する為）
って書いてあったから大丈夫かな？
と思ってたんですが、やっぱり夜はやめといたほうがいいですね。
ジュースは滅多に飲みません。
牛乳もお茶もない時に（うちの冷蔵庫いつもＱｏｏ入ってるんで）飲むことがあります。
ダイエットを始めたものの全然痩せません。
159さんのおっしゃる通り現状維持以上のことはなにもできてないです……。
特に今はテスト期間中で全く運動してません。
普段はダンス部（週二）オーケストラ部（オーボエ／週五）で活動してます。
これから春休みに入っちゃうともっと運動量が減ってしまうので、
家でダンスの自主錬をする時間を作ろうと思います。
ご指摘ありがとうございました。

60.8kg

朝：ラムレーズンワッフル、野菜ジュース、コーヒー、プルーン２粒、チーズ1個（計
490kcal）　　　
昼：ご飯、和風ハンバーグ、レタス、トマト、キュウリ、麩とワカメの味噌汁、ささ
みと山芋のマヨネーズ和え、白菜の漬物、コーヒー、プルーン１個（計800kcal）
夕：チゲワンタン（インスタント）（計92kcal）

ども！秘密です。

今朝の体重/体脂肪；45.5kg/24.1%
　　　運動；5654歩

>以前雑誌にアイスは食べても太らない（体が冷えたのを回復する為にカロリー消費する為）
>って書いてあったから大丈夫かな？
>と思ってたんですが、

砂糖の塊と脂肪ﾀﾌﾟｰﾘで出来たﾓﾉ喰って太らない訳ないｼﾞｬﾝ
そもそも『体が冷えたから回復するために使うｶﾛﾘｰ消費』ってどれだけよ？
脳内脂肪がついてる人って、雑誌の中から自分にとって
都合のいい一文だけ抜粋して盲信して、
『でも結局ｱｲｽなんだから食べたら太る』
という一般常識は脳内あぼーんなのか。

>やっぱり夜はやめといたほうがいいですね。

だからそういう問題じゃなくて砂糖の塊と脂肪ﾀﾌﾟｰﾘで出来たﾓﾉを
ﾀﾞｲｴｯﾄ中に食べるという行為それ自体が（以下略

次回からは気をつけような

202=205

はじめまして、ナナと申します。
身長が１５８で体重が５９で痩せたいので、私も参加させてください！
方法は間食・夕食ナシというものです。
今月はとりあえず−２�`を目標（１週間で−１�`）です。
新米モノですが、どうぞよろしくお願いします。

【昨日までの報告】
52.0kg→51.5kg
朝：おからの炒め煮(おから、こんにゃく、ちくわ、ねぎ、にんじん)
昼：クリームシチュー(鶏むね肉、コーン、たまねぎ)
夕：ベーコンとしいたけ･えのき･しめじ･なめこの炒め煮、アイスコーヒー
運動：エアロバイク1時間

もっとバランス良く、もっと運動してがんばりたいと思います。

昨日の分の報告です。
10日目（朝　62.0kg）

朝：珈琲+低、発芽玄米+ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘ、ｼｼｬﾓ、野菜茸ｺﾝｿﾒ煮残り、五目ﾋｼﾞｷ、ﾄﾏﾄ胡瓜、ﾌﾟｰｱﾙ茶（269）
昼：ｽﾓｰｸｻｰﾓﾝのｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ+ｶｲﾜﾚ、生野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾌﾟｰｱﾙ茶（557）
間：黒ｺﾞﾏのｿﾌﾄｸｯｷｰ1個（62）、ﾌﾟｰｱﾙ茶
夜：豆乳、発芽ﾏﾝﾅﾝ、水炊（塩ﾀﾞﾗ白菜ｲﾝｹﾞﾝ大根椎茸ｴﾉｷ葱、ﾎﾟﾝ酢）、
　　蒟蒻海藻ｻﾗﾀﾞ+ﾄﾏﾄ胡瓜ﾚﾀｽ、珈琲（268）
飲：もろみ酢（30）、ﾌﾟｰｱﾙ茶、桑の葉茶
（計　1186kcal位）

ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操×2、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、腹筋40回×2、背筋20×2、
膝付腕立10×2、ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ30分。

昨日今日と、朝からお腹スッキリ、詰まりもなくなって安心。
今朝の体重は61.8kg。

宿直明けたぁ！昨日、書きこんでいませんでした。
６１．２kg→５９．６kg
1１日夜　ご飯、筑前煮、お浸し、味噌汁
1２日朝　バナナ1本、赤飯饅頭半分
　　昼　ワカメご飯半膳、鯛の荒煮、鯛の子煮物、トマトジュース
　　夜　フライドポテト、豆乳、トマトジュース、ヨーグルト
1１日夜〜1２日夜間食　ダイエットビール２００CC、生チョコ2個
宿直明けなのに、減ってる。嬉しい。バランス悪いけれどね。

朝　バナナ2本
昼　麦半合、納豆100g
夜　麦半合、野菜炒め、豆腐半丁
間食　無し

>211
いつまで経っても日本語の読めない輩が参加しとるのぉ…。
>>1を熟読しろや、ｺﾞﾙｧ!!ヽ(`Д´)ﾉ

…というのも飽きてきました。
もうどうでもいいです。

今日から参加させてください。
目標体重は43kgです。

朝（さっき）　ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ300ｇ←調子に乗って食べてしまった！鬱
　　　　　　　ｷｬﾍﾞﾂのせん切り、ゆで卵

朝から食べ過ぎ。逝ってきます。。。

>216
煽る人がもうぜんぜんいないから、
こんなぜんぜんためにならないスレになっちゃたんだね。
でも何人か、まともなダイエットして少しずつ減ってきてるから
残るのはまともなダイエットとして、頑張ってる人だけでしょう。

ﾃﾞﾌﾞの馴れ合いｽﾚになっちゃったね。
前ｽﾚはまだましだったけど・・・
私は厳しい事言って欲しい方だけど
甘えたさんが多すぎ。
>>217も・・・・
それ書いてだからどう？

＞１９４
じゃあ体脂肪はいつ測るのが一番良いですか？
＞朝の体脂肪は、寝ている間に、水分減っているので高くなる
今日の朝一番に測った体脂肪・・・２２．２％
　　　　　　　　　　　体重・・・４７・６�`でした。
二日前の体脂肪が２４％だからかなり減ってる？
でも家の測定器なんてかなりいい加減だからなあ・・
今日は今から時間があまり無いけど、急いでプール行って
水泳メニューこなしてきます。

ダイエット情報や商品が氾濫すればするほど、
どうすれば身体や精神に負担を掛けすぎず
正しく痩せ、かつ維持できるかという
情報が埋もれていってる事が
このスレを観察してて
よ〜〜〜〜〜〜っく判りました。

あとアホは痩せられない。
一旦痩せても維持できない。
維持できてても気も心も病的。

数少ないまともなダイエッターさん、頑張ってください。

>220
安易に人に聞く前に自分ちの体脂肪計のメーカーの
サイトに行ってくるか、自分で調べてみれば？
そこになければwww.tanita.co.jpに
懇切丁寧に解説してくれてる。

一般用の体脂肪計は身体の水分量と
身長・体重から統計的に
脂肪量を推測して割り出してるようだから
例えば下半身で計るタイプだと
おしっこする前と後でも違う。
長い期間の変動で把握していった方がいい。

昨日の朝60.0　→昨日の夜60.0

朝：なし
昼：玄米ご飯半膳、サラダ、豚肉の生姜焼き二枚
夜：玄米ご飯、ねぎとろ、サラダ、菜の花の味噌汁
運動：リンパマッサージ、肘付き腕立て３０Ｘ２、下半身痩せ運動、腹筋５０回

サーバ移転で、ココが一瞬無くなったかと思っちゃいました。
ちゃんとあって嬉しい。
それとは関係なく食事制限を一日お休みしましたが
昨日で12日経過。今日は戻そう…
食事　朝：中華肉まん1個　昼：キムチ豆腐、野菜ジュース　夜：五目釜飯
その他：話梅4粒、桜餅1個、ビール1本
運動：11日目と同じ　体重：61.0kg（-3.6）

私は厳しく煽って欲しいです。
馴れ合いだけで痩せないなんて最悪だもん。

ﾃﾞﾌﾞは仲間を欲しがるからねえ。

>225
痩せられるヤツは煽られなくても
つるまなくても痩せる。

甘えんな。

昨日　体重４５,５�s
昼：かまぼこ、焼うどん、ＭＤ
夜：ＭＤ、ご飯、筋子、野菜炒め、焼酎ウーロン割２杯
間食：ヤクルト、みかんの缶詰
運動：縄跳び５００回
途中で４５�sから４６,５�sに１,５�s太ってしまったのが戻った！
けどスタート時から体重が変わってないって・・もう中盤なのに。
あと２週間ちょっとか。しかしＭＤ飽きた。栄養補足の為と割り切って
飲んでます。食事をこれだけにするのは無理。リバウンドしそうだし。
そして今朝　体重４５�s
朝（というか昼）：イチゴ、ヤクルト、卵かけご飯
便秘解消で少し減ってました。これから縄跳びです。
夜外食の予定があるので気を引き締めて誘惑に負けません。

酒飲んで糖質ﾊﾞﾝﾊﾞﾝ摂ってろや。
誘惑に負けてるじゃん。
体重変わらないのも当たり前ですね。

ＭＤだけの人もいると言うのに・・・・なんだかね。

>>228
いっそ、ＭＤやめればいいのに。もったいない。

>>228
ＭＤの意味が何もない…。頭悪すぎる…。

ＭＤって、雑誌に載ってる使い方は
それのみにしてあとは食べないんじゃなかったっけ？
それだけじゃ無理って、食べ過ぎだよ・・・
全くﾃﾞﾌﾞは言い訳が好きだと実感しました。

みかんの缶詰ってどれくらいの大きさのものだろう。
全部食べちゃったんですか？
缶詰のフルーツはシロップにつけてるから、普通のみかんよりも糖分多いよ。
缶詰食べちゃうくらいなら生のフルーツがいいよ！

ＭＤは他の人も書いてますが、１食をそれのみに置き換えないと意味ないです。
ＭＤスレもあるのだから、そこ見て勉強して下さい。

228はＭＤを「痩せ薬」と勘違いしてるのでは？

暇なので>>228の摂取カロリーを計算しました。
カロリーだけです。糖質その他栄養分まではさすがに面倒・・・

かまぼこ→厚さ1cm1枚　20kcal
焼きうどん→　　　　　350kcal
ＭＤ　知らん
御飯軽く一膳→　　　　220kcal
筋子大さじ１、20ｇ→　　　56kcal
焼酎ウーロン割2杯→　　340kcal
みかん缶詰（250gの場合）→160kcal
野菜炒め、ヤクルトは知らない。

少なく見ても1000以上は行ってる。
何が誘惑には負けないだよ。

筋子、かまぼこはいくら食ったか知らないけど
これで縄跳び500回だけ。
しかも夕食はこれから。もう今日は食うな！
緑黄色野菜無しだしさー、、、、、、、、、、、、、

あ、ごめん夜はこれからじゃない。
昨日のカ。ｽﾏｿ

それにしてもバランスが悪いなあ、226。
MDは栄養補助剤にしてもひどい。
酒、甘い物、でんぷん・・・
MD飲んでるだけで後は何食ってもいいのか？
ﾄﾏﾄとか豆腐とか食わないのがデブのいい訳だな。

3月12日(火)報告
【食事】
　朝→オールブラン、牛乳
　昼→野菜のお好み焼き
　夜→鶏ササミ、焼きおにぎり、温野菜
【運動】
　エアロビ45分、ダンベル1セット、ゴスペルレッスン３時間
　※ゴスペルレッスンを運動に含めるにあたってはご批判もあると
　　存じますが、私的な目安として記録させて下さいませ。
【RESULT】
　体重→58.8キロ
　体脂肪率→36パーセント

パクって工房？
偏差値低そう。ﾌﾟﾌﾟッ。

　　十三日目　　45.0
朝／ライ麦パン ハム チーズ 野菜スープ ゆで卵
　　ヨーグルト きなこ牛乳
昼／ご飯 鮭ちりめん とろろ昆布 鱈のムニエル1/2
　　ほうれん草とコーン炒め 茄子のはさみ揚げ 味噌汁
夜／ご飯1/3 梅海苔納豆 味噌汁
ウォーキング40分 運動 ダンベル体操

朝・ご飯、焼き茄子、里芋の煮物、卵サラダ、豆腐の味噌汁
昼・焼き芋
間食・みかん２個、干し芋３枚
夜・ご飯、オムライス、キャベツ、トマト、切干大根、青汁のＣＣレモン割り
運動・ウォーキング４５分

朝：スコーン　豆乳
昼：自作弁当（炊き込みご飯　コールスロー　ソーセージ　ブロッコリー）
　　ポタージュ
夜：めかぶご飯　麻婆豆腐　キャベツとベーコンの重ね焼き

間食：豆乳ココア(^^;;

運動：ウォーキング６５分（コンビニ、ホームセンターでの買い物時間含）

がんばりませう

48,6kg、25%
朝：麦ご飯1/2、みそ汁、漬物、クラッカー(250)
昼：親子丼1/3、ソバ1/2(400)
夜：きのことカマボコの鍋、バターロール1/2、ノンオイル野菜チップス(200)
飲：烏龍茶１リットル
運動：腹筋50回、スクワット150回、太もも体操、太極拳、ダンス

体脂肪率は入浴後測ると値が低いそうなので、やっぱり入浴前に測ります。
今日は友達に太極拳教えて貰ったので早速取り入れてみました。
効きそう。。
おしりのほうに肉ワレ発見してむかつくのでマダマダ運動しまーす

>>242
夜が一番重い　CCレモンで割らずに飲めるようになろう。
>>243
買い物時間除けたらいくら？少ないよ。
ウォーキングとは言えない。
>>245
運動、がんばれー。高たんぱくをもう少し摂ればいいかと。

朝　野菜炒め
昼　野菜炒め
夜　から揚げ
運動　ジョギング10キロ

そろそろ極端な運動制限にも慣れてきた・・・と思ったらちょっとした事で腕を振り上げてる事を自覚（汗）ちょっと戻そうかな・・・

今朝の体重：57.8

朝：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間：ｼｭｰｸﾘｰﾑ　ｺｰﾋｰ
昼：白菜と卵のｽｰﾌﾟ
夜：ご飯　さわらのしょうゆ焼　ﾌﾞﾘ大根（残り物）　ほうれん草のごま和え
　　油揚げのみそ汁　生ｷｬﾍﾞﾂ（中華ﾉﾝｵｲﾙ）
飲：紅茶　ｳｰﾛﾝ茶

運動：ウォーキング20分＋20分　太ももの筋トレ
　　　半身浴45分

久し振りの57�s台。体脂肪も以前は24〜26だったのが21〜23に…。
午前中お茶会でｼｭｰｸﾘｰﾑを食べてしまったので、お昼は汁物で我慢。

>>246
そんな食生活してるからだよ・・・
バランス良く食べなきゃ意味無いよ。。
炭水化物も適量食べないと、体に悪いよ。
だいたい180g、でも動いて、男性ならもっといる。

>>248
目標体重52キロだから・・・ｗ
折り返し地点ギリギリでクリアできそうだから必死な感じｗ

>>245
すみません>243です。これじゃウォーキングになってないですよね。
買い物してウォークがストップしたらそれまで継続した意味がなくなりますよね。
買い物時間は初めに10分です。その後、ウォーキング。賞味時間55分
ホームセンターでかったコンパネやく3キロを持ち歩いてウォークしました。

パク＠156/44.5/B

今日の体重：44.2�`
（晩御飯の前だったんでご飯の後はもうちょい増えてると思います）
朝：ねぎ焼きパン、ヨーグルト（蜂蜜）、紅茶
昼：ツナポテトパン、ハニーチュロ、ウーロン茶
夜：サラダ（キャベツ、レタス、トマト、ピーマン、大根、山芋）
間食：クリームパン一個

今日は、昼から部活で４時間程ぶっ通しで楽器吹いてたので
それなりにカロリー消費しただろうけどお昼と間食のカロリーで相殺。

＞209さん
おっしゃる通りです……
アイス大好きだけど、運動、部活で特別がんばったときと、
友達との付き合い（ダイエットしてるの知られたくないので）以外では
食べないことにします。（でも一週間一個までを厳守します）

＞240
おっしゃる通りです（恥
県内公立だけでうちより上位の学校が二校もある。

朝→ﾁﾛﾙﾁｮｺ１コ
昼→ﾏｶﾛﾆｸﾞﾗﾀﾝ1/2食分
夜→水炊き（白菜・豆腐）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ

半身浴３０分　ｽﾄﾚｯﾁ３０分　ウォーキング１時間

体重が減ってはきてるけど、このままじゃ目標を達成できないので運動量をプラスしました。

＞まいぺーす
お前だけは心底ムカつく。氏ねや。

厳しいレスありがとうございます！！
朝から反省したので、昼はライ麦のパン半分、野菜入りのｽｰﾌﾟ、間食なしで終わりました。
運動も（ストレッチですが30分）しました。
お風呂入って寝ようっと。オヤスミナサイ。

□体重：64.6kg
■朝：八宝菜のあんかけご飯（ご飯は茶碗半分、具は野菜）
■昼：鶏肉のトマトシチュー、ご飯（茶碗半分）、千切りキャベツ
■夜：ほうれん草のサラダ、ヨーグルト、あじの刺身1匹分
■間食：プルーン3個
□運動：水中ウォーキング60分、バタ足40分、クロール100m×5本、
エアロビクス45分、エアロバイク70分、ウォーキング40分×2

>>252
食事の内容が全くだめ。
少なくするんなら、もっと低ｶﾛﾘｰで高タンパクのものがあるでしょ。
野菜も白菜じゃなくてさ。
ｶﾛﾘｰ表見たら食べられるものいっぱいあるよ。

>>254
>運動も（ストレッチですが30分）しました。
ｿﾚｦｳﾝﾄﾞｳﾄｲｳﾅﾖ...

正しいウォーキングフォーム
http://web.kyoto-inet.or.jp/org/h6621300/CHOUSA/WALKING/1.html

11日目（朝　61.8kg）

朝：珈琲+低、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+豆乳、ﾄﾏﾄ、林檎+無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ（240）
昼：7-11鴨葱ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ、蒟蒻海藻ｻﾗﾀﾞ残り+ﾚﾀｽ、桑の葉茶（575）
夜：ｵﾙﾋﾞｽﾌﾟﾁﾜﾝﾀﾝ+葱ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ白菜ｲﾝｹﾞﾝ絹ｻﾔ茸3種+ｶｲﾜﾚ、焼塩ﾀﾞﾗ+ﾚﾓﾝ汁、
　　ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽﾄﾏﾄ胡瓜ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｱｽﾊﾟﾗ）、林檎+無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ、珈琲（213）
飲：もろみ酢（30）、豆乳（58）、ｻﾝﾋﾟﾝ茶2杯
（計　1116kcal位）

ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操×2、ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分、腹筋40回×2、背筋20×2、
膝付腕立10×2、ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ30分。半身浴40分&ﾏｯｻｰｼﾞ。
（夜の体重　62.2kg）

明日の夜は外食なので、チョイスに気を付けつつ楽しんでまいります。
二日後の昼夜も外食なんだよなあ…そろそろ生理前なのに。

現在体重４７．６�`
朝：サラダ、玄米食パン１切れ、牛乳
昼：バランスパワー（約１００�i）時間なかった・・
夜：半ご飯、マカロニサラダ、肉野菜炒め、豆腐、卵焼き
普段飲み物はお茶です。
プールでウォーキング３０分、クロール２５ｍ×５、腹筋５０回
今日は嫌いな野菜がんばって沢山食べた。
夜は、オカズ種類多いけど、１つ１つ量はそんな食べてない。
今日、ホワイトＤａｙのクッキー貰って、
「家帰ってから食べたよ」とか言って、本当は親にあげました。

というか、間食とかおやつとか言ってる人。いくらそれが
カロリー低かったりしても、そういうの食べたいと思う自体が
駄目じゃないですか？
ダイエット中におやつも何もないよ〜

>>260
（ﾟДﾟ)ﾊｧ?

4日目
朝　オートミール（低脂肪乳200CC,牡蠣3個）、トマトジュース。
昼　ケンタッキーフライドチキン２個、水菜お浸し、玄米ご飯、黒酢５０CC。
夜　牡蠣鍋（牡蠣６個、水菜、豆腐５０g）、オートミールの雑炊。
間食　グレープフルーツ一切れ、キャラメルアイス５０CC,生チョコ２個

運動　ダンス（モダン初級）１時間半、ウォーキング１時間、入浴４０分。

オーロミールは１／４カップぐらいづつ。ケンタッキーは網焼きして、余計な油
を、落とした。揚げ物は一週間に１回。今週の、お楽しみメニューでした。

>>256
ご忠告ありがとうございます。
今、ﾀﾞｲｴｯﾄのＨＰをいろいろ見てたトコです。
リバウンドを繰り返してきたあたしの最大の敵は何と言ってもストレス。
ストレスの予防に野菜、果物、大豆製品や肉、魚を十分に。
なんて書いてあったりもしたけど、十分って。。。
とにかくチョコレートを極力減らして、その分高たんぱく低カロリーのものを食べます。

今まで、精神的・肉体的ストレスをチョコレートでごまかして来たけど、やっぱストレスを恐れず
あと半月、本気でがんばろーっと。

朝→カジキの照焼き、野菜炒め、味噌汁、ご飯１膳
昼→クルミパン、牛乳
夜→ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1.5個、野菜炒め、ｱｽﾊﾟﾗ、ﾄﾏﾄ、味噌汁、ご飯１膳
間食→リンゴ酢ジュース２杯

運動→水泳２時間

体重→４９．５キロ

体重62.0kg。

朝：オールブラン+プレーンヨーグルト
昼：納豆そば、ひじきの煮物、わかめ味噌汁
間食：豆乳１杯
夜：ほたてと菜の花の甘酢あえ、ほうれん草のおひたし、
なめことトロロ昆布とわかめの味噌汁
運動：ステッパー2000歩

とうとう、体重が戻り始めた。当たり前だけど。
運動してないし、ほぼ毎日 夕飯は23時回ってるしな・・・。
今月末は旅行だし、赤信号点滅中。

朝　りんご1個
昼　野菜ジュース
夜　豆乳＋牛乳
間食　なし

【今日のご飯】
　朝：ご飯、冷奴、味噌汁、トマトジュース
　昼：ご飯、鯨のソテー(＋付け合せ)、サラダ
　夜：筍土佐煮と野菜の煮物、トマトジュース
　その他：お茶1.5�g、チョコラBB2錠、ヴァームゼリー
【今日の運動】
　ウォーキング50分、腹筋30×3セット、
　スクワット10×3セット、腕立て10×3セット
【RESULT】
　体重：52.6�`
　体脂肪：29.5%
体脂肪ってなんか謎。

>>194
タニタのサイトでは
「(前略)弊社では体脂肪の測定に関しましては、
　夕方以降、できましたら、就寝前の入浴後をおすすめしております。」
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#13
って書いてるのですが、やっぱりこれもマヤカシなんでしょうか？
ああ、もちろん足はそれなりに乾かすんでしょうけど。

おっと222さん情報THXです！！

つーか体脂肪率はいつでもいいから「毎日同じ条件」で測定して
その推移を見ていけばいいのでは？

>>269
だめ。真実を知らなきゃいけないから。

だめってこたぁないか。
なにをみるのも人それぞれだしね。ごめんよ>>269

私はいつも朝に測るので・・。
〇昨日食べたゴハン
朝　ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ　100ｇ（400cal）
　　牛乳　200g　（100cal）
昼　ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ　（380cal）
　　ほうれん草のおひたし　1束分ぐらい
食事は今日は以上。あとは紅茶（ｽﾄﾚｰﾄで）ぐらいです。

現時点で58kg。

＞２７２
ほらほら名前欄の書き方違ってるよ
ちゃんと＞１を読まなきゃ煽られちゃうよ

59.8kg

朝：リンゴ半分、コーヒー
昼：ミニッツメイドフルーティベジタブル(280cc）
夕：ミニッツメイドフルーティベジタブル(280cc)
夜：野菜＆果実ジュース（180cc)
間：紅茶900cc、水300cc

なんだかどんどん戻っていくのが怖くて、つい１日ジュース断食（もどき）。
不安が募ってどうしようもなかったのです。戻ったので少しは気も落ちつくと思うんですが・・・
今日は、回復食にする予定です。いつも平日はお昼が外食なので、上手く調整出来るかな・・・。

最近、甘いものを頭が欲しがるので、
ストレスを貯めないように、甘い匂いのついた紅茶をストレートで飲んでいます。
レピシエのフレーバーティーがお気に入り。蜂蜜やイチゴの香りが漂います。
少々値段もいいですけど、おやつに比べればそれも微々たるものです。
（以前は頭が欲しがるたびにケーキやシュークリーム・・・毎回300円〜500円ぐらい・・・）
ひょっとしたら若干はカロリーあるのかもしれませんが＜ほんとに甘〜い匂いがする
実際に甘いもの取るのと比べれば・・・。
後は、干した果物を食べたりとか。＜無花果が好き。林檎やバナナは甘すぎ･･･。

フルーツグラノーらは美味しい為、つい食べてしまうので注意が必要。
んなこたあない？私だけかな・・・鬱

>275
んにゃ。気がついたら１食で１箱食っちまったの経験あり。
あの甘さは罠だ。なので今はオールブラン食ってるぞ。

にゃんまげさんは痩せられるね。ｶﾞﾝﾊﾞﾚ。

まいぺーすさんは痩せないね。ご勝手にﾄﾞｰｿﾞ

ども！秘密です。

45.3kg、5762歩、

>>197
体重５４．９　体脂肪率２１．９（朝、朝食後、排泄直前に測定）

昨日で13日経過　体重：61.2kg（-3.4）
食事　朝：オルビスプチシェイク、野菜ジュース
昼：玄米蒟蒻ブレンド米飯、納豆、キムチ
夜：鶏ささみ焼き、にらと豆腐1/4と卵1/2のさっと煮、きゅうり浅漬
運動：腹筋80回、ダンベル＆部分筋トレ小一時間

今日の体重43.2Kg
ｾｲﾘっぽいのが来たのでちょっと安心。
今月参加したものの中断してたダイエットをもう一度始めようと思います。

>>260
煽ってる奴(きっとお菓子をやめられないデヴ)がいるけど、
今月のダメダメダイエッターだらけの中では結構頑張ってる
とは評価できるなぁ。

つーかさぁ、いくら週に一度のお楽しみと言っても
ケンチキ２個食うか？？？ >>262
１個も食えば胸焼けするだろ。舌から脂を抜けよ。
だいたい普段の食生活をわざわざマズそうに組むからそうなるんだろが。
リバウンドの悪循環から抜けられないね、その調子では。

昨日の記録。　体重47.5kg（ﾘﾊﾞしてしまいました。）

食事
朝：野菜の卵とじ・白飯
昼：のり弁
夜：チゲ鍋・白飯

運動　ウォーキング3km

>>250
3キロの荷物持って歩いた？
余計膝に負担かけてどうすんの？

>282
ケンタ２個は、確かに胸焼けした。。。もういらん。普段の食生活、マズそう？
どのあたりが？ひょっとしてオートミールかな？私は好きだし、ダイエットに
関係なく、よく食べるけど美味しいよ。

>>285
そうじゃなくて取り合わせが変だろ。

昨日の朝５９．５→夜５９．８

朝：なし
昼：フルーツグラノーラ（牛乳）、ヨーグルト
夜：大根そば、オクラ５本、納豆１パック、レーズンパン一切れ

運動：リンパマッサージ、膝付き腕立て３０Ｘ２、下半身痩せ運動１時間

食事のバランスがとれてないです。。。

参加します。
方法：食事制限を中心に運動も。
目標：50kg　最終目標は42kgです

私も遅ればせながら参加します。
ダイエット自体はもう始めています。
最終目標は４５キロ。とりあえず四月までに１キロ落とします。

2ヶ月で10キロ太ってーん・・・鬱やわほんま
気づいたらなってん。明日から仲間にうちもいれて〜
頑張るで！

朝・ご飯、シャケ、大根卸し、芋のきんぴら、アゲとネギの味噌汁、青汁
昼・パン１枚、もずく
間食・干し芋３枚
夜・カレーライス
運動・ウォーキング４０分×２、３０分×１

今日は頑張って青汁をそのまま飲みました。やっぱりマズ・・。（＾＾：
明日は中間報告か・・

漁スレ・

明日で折り返しっすね！
暇なのでかきこあげ！

薄着の季節がやってきた！！
みんな気合入れろよ！！

朝　チョコチップパン　ホットミルク　ハムサラダ
昼　とり五目おにぎり　オレンジ　シーフードヌードルミニ
夜　チンジャオロースー　にんじんの金平　炊き込みご飯　
飲み物　甜茶　豆乳　レモネード
　
ウォーキング　５０分　ストレッチ
今日も半身浴逝ってみよ

体重６６，６
朝、昼、夜：無し（食欲無し）
間食：さっき鳥そぼろを一口
その他：マルチビタミン、カルシウムマグネシウム、マルチアミノ酸、六甲のおいしい水3リットルくらい
運動：ホリケンサイズ気に入ってかなりの時間踊り続ける。学校卒業式だから休み。ウォーキング無し
反省：物を食べよう。
今日は（も？）吐き気と下痢が続いて体調悪すぎ。
でも体重変動無し。何でだ？
体調不良を直そう。

夕食後の体重・・・４７．６ｋｇ　体脂肪・・・２２．５％
今生理３日目（生理中はいつもずっと便秘・・・）
＜食事＞
朝：サラダ（トマト、レタス、きゅうり）、お粥（きのこ、帆立入り）
昼：バランスパワー（約１００�i）
夜：サラダ（朝と同じ）、フランスパン、餃子４個
ヴァームゼリー（３５�i）プールに行く前に。
あとカルシウムの錠剤２粒
＜運動＞
水中ウォーキング４５分、腹筋×５０回
あと、今日は買い物で代官山〜渋谷〜原宿〜青山を
３時間以上行ったり来たり歩き回った。

続き・・・
あと、今日は買い物で代官山〜渋谷〜原宿〜青山を
３時間以上行ったり来たり歩き回った。

おID表示だ。

最近食欲がありません。

うのって奴痩せてるのに何でここにいるの？

3月13日(水)報告
●食事
　朝→オールブラン、牛乳
　昼→豆腐、白菜、きのことパスタのスープ
　夜→キムチ鍋（白菜、きのこ、ニラ、豆腐、鶏ササミ）
●運動
　ジョギング1.5キロ、ダンベル１セット、エアロビ30分
●RESULT
　体重→58.8キロ
　体脂肪率→34パーセント

　　十四日目　45.0
朝／ライ麦パン 野菜のミルクスープ ハム チーズ ゆで卵
昼／ライ麦パン ハンバーグ ほうれん草とコーン炒め
　　野菜ジュース ぶんたん
夜／ご飯1/2 梅麦納豆 味噌汁
ウォーキング20分 ダンベル体操 運動

□体重：64.6kg
■朝：野菜スープパスタ（パスタ20g）
■昼：豆腐の白和え、みかん1個、ヨーグルト
■夜：オニオンサラダ、桃のコンニャクゼリー、ゆで卵
■間食：ホットミルク、金柑の蜂蜜漬け4個、栄養ドリンク剤1本
□運動：なし

風邪をひいてしまい一日中寝ていました。
無理してズルズル引きずるよりも1日でスパッと治して
明日から頑張るほうが良いと思い、運動はゼロです。
夜には熱も下がり頭痛や咳もおさまりました。
明日はいつも以上に汗の処理や体温調節に気をつけながら
運動したいと思います。

朝　納豆ご飯、野菜炒め（油無し）
昼　ご飯、湯豆腐
夜　りんご1個、グレープフルーツ1個
間食　無し

今日で14日目。最初面白いように落ちていった体重が
面白いように戻っていく。ガンバリどころってことかな…
体重61.6kg（-3.0）
食事　朝：スリムファスト　昼：納豆、玄米蒟蒻ブレンド米飯1杯
夜：玄米蒟蒻ブレンド米飯1杯、きのこキムチビーフン小鉢、
　　ノンオイルツナ入りグリーンサラダ
運動：腹筋70回、ダンベル＆部分筋トレ小一時間

＞３００
痩せてはいない。隠れデブ。

今朝の体重：57.4

朝：ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ　ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ･ﾌﾙｰﾂﾐｯｸｽ　低脂肪乳　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間：和菓子1個　梅ｾﾞﾘｰ　玄米茶
昼：赤飯　ほうれん草と卵のみそ汁
夜：ほっけみりん焼　ｷｬﾍﾞﾂのみそ汁　ｷｬﾍﾞﾂ･ﾄﾏﾄ･ｾﾛﾘ･ﾏｶﾛﾆのｻﾗﾀﾞ
　　大根とほうれん草の炒め物
飲：ｺｰﾋｰ　紅茶　ｳｰﾛﾝ茶

運動：ウォーキング40分＋40分　太ももの筋トレ
　　　半身浴45分　

最近間食する日が増えてきた。反省･･･　
なのに入浴前に計ったら57.0に!!　出なかったものが出たから？
少し早起きして朝食前や午後にもウォーキングするようにしました。
（朝歩くのは本当に気持ちいい）

現体重４９．４キロ　２０．５％

ウエスト・６１センチ
バスト・８８センチ
ヒップ・８４センチ

興が乗ってサイズも測ってみた。
１日の増減考えても１キロは減ったと思う。
あと半月でさらに１キロ、この調子で頑張ります。

今日１日の総カロリー・１２００キロカロリー
運動・ウォーキングとジョギング１時間　ダンベル１時間

間食しない習慣が身について嬉しい。そもそも家に間食用の
食べ物がないわ。でも便秘気味。紅茶でも飲みながらプル−ン食べよう・・。

パク＠156/44.5/B

今日の体重45�`

朝：なし（学校休みだから昼過ぎまで寝てた）
昼：カントリーマアム三個、ロールケーキ一切れ。200�i
夜：サラダ（キャベツ、トマト、ピーマン、シラス、モヤシ）
　　イカ（タレ付き）、鶏カツ80ｇ、味噌汁（豆腐、ワカメ）

久しぶりに肉食べた。
そういえば、コンビ二の菓子パンのカロリーは衝撃的でした。
（昨日のツナポテトパンとハニーチュロ）
カップラーメンのほうがまだマシかもしれないです。
明日からは普通の弁当にしよう……

今日の体重４８キロ

朝：なし（寝てた）
昼：ほうれん草のお浸し、麦ご飯＋とろろ、酢豚
夜：ほうれん草のお浸し、ご飯＋とろろ、天ぷら、ポテトサラダ、蕃爽麗茶
間食：チーズワッフル、いよかん各一つずつ
運動：ウｫーキング１時間、腹筋１５０回、ジャズダンス３０分、
　　　縄跳び１００回、ストレッチ２０分、気孔体操ｗｗ１５分

目標は１キロ減なのでメニューが甘めっす。たかが１キロですが、私はどんな
に見た目が痩せようと太ろうと５００グラムも増減しない体質で…。
ここ２年ほどずっと４８キロのままです。数字として１キロでも痩せたことを
実感してみたいわー

昨日も帰宅が深夜になってしまい、報告できませんでした。2日分報告します。

体重】>203(次回の計測は15日) ダイエット法】>前スレ191
13日
朝】混ぜご飯(五目)(110g) ほうれん草(20g) インスタント味噌汁(37Kcal)
昼】混ぜご飯(五目)(110g) ほうれん草(80g) 野菜入り豆腐ハンバーグ(50g) 昆布豆(30g)間】シュークリーム1個、胡麻昆布(80Kcal)
夜】(外食)バジルチキンサンド コーヒー(ブラック)
その他】咽飴2個 紅茶 ハーブティー 中国茶
運動】なし。
夕方外出。待ち合わせまで時間があったので、JR2駅分を早足で歩いたのですが(25分位の予定)
道に迷って50分近くさまよってしまいました。
待ち合わせには遅れそうになるし、日は暮れるし、人通りはないし…怖かったー。

14日
朝】トマトのリゾット(レトルト、約250Kcal)
昼】ベーグルサンド(サーモン&クリームチーズ) サラダ
間】よもぎ蒸しパン(1個)、チョコ蒸しパン(1/2個)
夜】鰺の刺身 ひじきの煮物 ゴボウとブロッコリーと人参のサラダ インスタント味噌汁
その他】咽飴沢山 紅茶 ハーブティー
運動】無し
寝坊して朝はレトルト、昼のお弁当も無し。
朝から喉が痛く、花粉症と思って喉飴をずっとなめていたのですが、夕方から頭痛と悪寒が…。
今日は運動せずに早く寝ます

ちょっと報告サボっちゃった．．
４，５日前から運動前にアミノ酸錠剤飲み始めた。汗が余計に出るみたい。
筋トレ各種＋腹筋２００回の効果が出てきたみたいでウェスト周りが引き締まった。
（もともと冬太りの前は３００回やってたから戻っただけかも？）
食事は主食抜き＆おやつをやめてプラス半身浴で前回報告より２ｋｇ減。
昨日、今日とちょっと落込み気味で食欲がないので栄養ドリンクやスープを無理に飲んでいる
とりあえずスポーツクラブは行ってエアロバイク＋筋トレ＋３０分水泳。
あと２ｋｇで元の体重、がんばります．．．

かなり遅れて参加します。
目標は４７�s！
薄着の時期だし学校はじまるし痩せたいっす
秋にはサイパンにいって水着も着る予定なので。


朝　まんじゅう・菓子パン・にゅうめん茶碗一杯・牛乳・サラダ
昼　烏龍茶のみ
夜　メロンパン一個
今　クッキー二枚
運動・・・バイト先まで自転車往復１時間

てゆうか逝ってこよう・・・

朝　リンゴ半分
昼　鯛の荒煮、玄米ご飯、赤ピーマンのサラダ、雑魚のシラス合え
夜　カレイの煮物、白和え、ご飯、ワカメと大根の味噌汁
間食　クッキー３枚、アーモンドチョコ１粒　グレープフルーツ

運動　入浴５０分
ダンスのレッスンに行きたい！２１時以降、開講している所、ないかなぁ。。。
仕事が終るの、２１時以降なので。せめて、スポーツクラブへ入会予定。どこに
するのか、検討中。

【今日のご飯】
　朝：ご飯、冷奴、味噌汁、野菜ジュース
　昼：海鮮ビビンバクッパ
　夜：キンピラ五目煮、トマトジュース
　その他：お茶2�g、チョコラBB2錠、ヴァームゼリー
【今日の運動】
　ラジオ体操、ウォーキング50分、
　腹筋30×3セット、腕立て10×3セット、
　スクワット10×3セット
【RESULT】
　体重：52.2�`
　体脂肪：29.0%

>>277
ありがとう。馴れ合うつもりは無いけど、ｶﾞﾝﾊﾞﾙよ。

体重60.3Kg。

朝：ヨーグルト１個
昼：納豆の味噌汁、具だくさん冷やし小そば
（いんげん、にんじん、鶏肉、油揚げなど。7-11の新作惣菜。）
間食：黒あんの和菓子１個
夜：具だくさん冷やし小そば
運動：なし

10日ほど便秘であまりに辛くて、初めて薬(大黄甘草湯)を使用。
体に合わなかったらしく、２時間に及ぶ激腹痛と下痢。
まだ よろめくので、帰りはタクシー利用、運動はなし。
これで1.7kgも減ったのが、嬉しいというより情けない・・・。

折り返し地点。
目標のマイナス５キロのちょうど半分まで体重が減りました。
ここからラストまでは間食ナシで頑張ります♪

朝→納豆、ホットミルク（低脂肪乳）
昼→卵とワカメと鶏ささみのｽｰﾌﾟ、ひじき、しめじとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｻﾗﾀﾞ
夜→かじきの煮付け１切れ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ半分

ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ１ﾘｯﾄﾙ
半身浴30分　ｽﾄﾚｯﾁ30分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分

14日報告
食事
朝　チゲスープ（前日のチゲ鍋を薄めた）・フルーツケーキ一切れ
昼 コーンフレーク・スコーン
夜　パスタ（あさりコンソメ）
他　わらび餅

運動　ウォーク2km　ダンベル10分　腹筋10分　（←10分で1セット）

明日中間報告だったか。ﾀﾞﾒな私ですが、とにかく明日、明後日と前向きに改善します。

どうも、５日ぶりのカキコです
現在52→49�s
５日間で３�sしか痩せない…：
痩せるのってほんとむずかしい。。。

>>319
30日やったら18�`痩せるんじゃない？ﾌﾟ

じゃあやってみよう

ﾏｼﾞﾚｽするとお前の体重なら1ヶ月で２�`痩せれば十分！
５日で３�`痩せたといってもそれはほぼ水分！
継続的なダイエット（と、いうより永続的な生活の改善）
ができるようになることを願う！

>322 ﾏｼﾞﾚｽありがとです。
お茶（時々チャラ）を飲みまくった５日間でした。
でも、ここくると自分より遙かに体重少ない方々がいらっしゃるし、
それみて自分はかなりデブだと思っちゃうんですよね^^;
継続的なダイエットできるようにがんばりますので
ここへのカキコ続けます。

なんかトリップ付けると文字数引っかかっちゃう・・・
朝　ほうれん草とご飯
昼　野菜炒め
夜　ビビンバ
運動　ジョギング10キロちょい

明日の中間報告来れるか微妙ですｗまー最悪でも日曜には書けると思うのでよろｗ

３月中間報告〜！（１５日）

体重45.0ｋｇ（　ー0.6kg）目標まで後1kg〜！

です。なにより間食を無くしたのが大きかった。
それと運動ですね。では！

昨日の分の報告です。
12日目（朝　61.6kg）

朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+豆乳、卵(35g)ﾆﾗﾌﾞﾅｼﾒｼﾞﾄﾏﾄ炒、ﾌﾟｰｱﾙ茶（257）
昼：白米+発芽、とろろ豆腐(大根ｼｿ大和芋葱ﾜｻﾋﾞ）、ﾚﾀｽ胡瓜、緑茶（224）
間：繊維たっぷりｸｯｷｰ3枚、緑茶（82）
夜：----
飲：もろみ酢（30）、ｻﾝﾋﾟﾝ茶2杯
（計　593kcal位）

ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操、ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分、腹筋40回×2、背筋20×2、膝付腕立10×2、ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ15分。

旦那との外食が駄目になった上、喧嘩してふて寝。
今朝の体重は61.0kg、朝御飯はこれから。
昼を抑えての夜抜きだったのですごぶる空腹です。暴食しそう…
外は結構な雨でｳｫｰｷﾝｸﾞは無理そうだから頑張って自制します。
中間報告は夜に。

中間報告・・・体重47.2kg　目標まであと1.2kg

あと半月。自分なりに、いつも前向きな気持ちで努力していくつもりです。

体重　53kg（今月目標53kg)
体調　一昨日ケーキを食べすぎてオエオエ状態で寝込む

朝　玄米ご飯、味噌汁、卵
昼　枝豆炒飯
晩　卵丼（小）、温野菜

ヨガ30分

■中間報告■
48kg(-1kg)、体脂肪率25%(-2%位)
あと2kg...食事制限よりも運動しまくって頑張ろう

昨日のぶん報告
(体重：48.4kg、体脂肪率：26%)
朝：キノコ粥=椎茸、舞茸、えのき、しめじ、玄米、大根、竹輪、筍(250)
昼：外食=豆腐サラダ、イカの姿焼き、ハンバーグ一口(550)
夜：朝のキノコ粥に＋豆腐と鶏肉(300)
運動：腹筋50回、スクワット100回、太もも体操、太極拳、軽くジョグ

>>245
ありがと。昨日は高タンパクにこだわってみました。

水・木と風邪で寝込んでて献立もあまり覚えてません。
栄養つけようと色々食べたんですが…。というわけで中間報告。

体重：58.5kg 今月の目標58kgまであと0.5kg

明日以降も間食せず空き時間を利用してできるだけ動くように
して頑張ります。できれば57kg台まで行きたい。
今夜はどうしても参加しないといけない飲み会があるので、
少食を心掛けます。気が進まない…

中間報告に来ました。
初日から一度も書き込みしていないんですが・・・(^^;
この二週間は、とにかくたくさん歩いた！と思います。
飲み物も極力ウーロン茶にしました。
ただ、就職活動中なので、あまり食事制限をせず、カロリー低いものを
食べるようにする程度でした。

で、マイナス0.4キロです。
あと半分、さらに頑張ります。

51.5kg→53.0kg(一昨日)→51.5kg(昨日)
【昨日の報告】
朝：ホットティーカプチーノ
昼：いよかん2個、めかぶわさび、レーズンパン
夜：鶏むね肉のサラダ、ホットコーヒー

おととい、友人の誕生日で、水炊き(白菜、鶏もも肉、ねぎ、餃子、豆腐、･･･)と
ケーキ1切れ食べた直後に体重計に乗ったら53.0kg!!
そのまま深夜のウォーキングを決行し、昨日の朝にはなんとか51.5kgに戻った。
もっと体を動かしたいです。

中間報告の時期なのに、最後に仕事で読み違えて徹夜･･･。
夜中にお腹が減って集中できなくなり、
体重のことは一旦あきらめようと割り切って
ホワイトデーのいただきものを貪り食ってしまいました。
甘かったけど元気出た･･･。
とりあえず締切りにも無事間に合い、会社から帰り仮眠を取って今起きたところです。
これから食事ですが、今の体重は59.9kg。今月の目標が58kgなのでちょうど半分ですか。
ズルしたキライがあるので、あまり胸を張れませんが、後半月挫けないよう頑張ります。

旅行にいって53.5になってました。目標は５２なので、
ガンバなければちょっと間に合わない。
旅行中は甘いものは食べなかったのですが、中華料理だったので量が多くてつい。。反省。
明日また、学校があるので歩きます。

3月14日(木)報告
●食事
　朝→キノコと野菜のスープ
　昼→オールブラン、牛乳
　夜→鶏ササミ、ご飯、白和え
●運動
　ダンベル2セット
●RESULT
　体重→58.4キロ
　体脂肪率→34パーセント

【中間報告】
　開始時62キロ、現在は58.4キロで3.6キロ減りました。
　ウエストと腰周りの脂肪は自分も周りの者もビックリするほど落ちました。
　生まれてはじめてのダイエット体験で、皆さんのご指摘にも
　あるように食事の内容もあまり良くありませんので、これからも
　勉強を怠らず自分に厳しく頑張っていこうと思っています。
　これからも何卒ご教示下さいますようお願い致します。
　
　

【中間報告】
　開始時62キロ、現在は58.4キロで3.6キロ減りました。
　(目標の58キロまではあと0.4キロです。）
　ウエストと腰周りの脂肪は自分も周りの者もビックリするほど落ちました。
　生まれてはじめてのダイエット体験で、皆さんのご指摘にも
　あるように食事の内容もあまり良くありませんので、これからも
　勉強を怠らず自分に厳しく頑張っていこうと思っています。
　これからも何卒ご教示下さいますようお願い致します。

朝・ご飯、卵焼き、大根卸し、茄子とｷｬﾍﾞﾂの炒め物、アスパラのお浸し
昼・そば半分、パン１枚
間食・大根の甘酢、みかん１個
夜・ワカメご飯、銀ガレイ、豚汁
運動・ウォーキング４０分

中間報告：朝測ったら49､3キロでした。
上の52キロは、２ヶ月くらい前の体重なんですが（すみません、
ちょっと測る勇気がなかったもので）今月は風邪も引いてたしあまり
運動しなかったんだけど、先月からの甘い物抜きだけでも体重減ってた
のでちょっとホッとしました。
後半運動して、ちゃんと脂肪を燃焼させたいです。

朝　ご飯軽く一杯、納豆1パック、キムチ少々、ほうれん草のおひたし
昼　ご飯軽く一杯、納豆1パック、梅干2個、野菜炒め
夜　ご飯軽く一杯、納豆1パック、キムチ少々
間食　りんご2個、グレープフルーツ2個、コーヒー一杯
中間報告　46.0kg
これからしばらく書き込めない予定があるので今日限りで脱会します。
最終報告だけでも出来たらします。

>>338
自分がダイエットしてた頃のようなメニューだ。

朝→ごはん みそ汁
昼→ごはん みそ汁 サラダ
夜→ごはん コロッケ キャベツ
間→なし
飲→烏龍茶
運動→ウォーキング1時間

始めた時(12月）から3ヶ月で２kg減りました
スローペースだけどこれからもじっくり確実に、
そしてリバウンドしないよう痩せていきたいです

中間報告させていただきます。
本日の体重：61.8kg（開始日より-2.8kg、目標まであと-2kg）
食事　朝：鮭と海苔の玄米雑炊1/2人前　昼：クラコット3枚、りんご1/2、
　　　　　パイナップル1口サイズ*5、ウィダーインゼリービタミン
　　　夜：韮と牛レバー、白菜、筍、きくらげ入り中華焼きそば1人前
運動　腹筋、スクワット、レッグレイズ、ダンベルなど30分強

無謀な目標の立て方だったかもしれない。でもダイエットを始める前より
自分の身体についてまじめに考えることや知ることができてきた気がします。
少しだけいいかんじ。半月あっという間でした。

十五日目・中間報告　45.0
一番痩せていた時（＝今月の目標体重）まであと400g。
残り半月、ゆっくり減らしていこうと思います。

朝／ライ麦パン 野菜スープ ゆで卵 ハンバーグ
　　蒟蒻海藻サラダ
昼／納豆蕎麦 きなこバナナ
夜／ご飯1/3 味噌汁
ウォーキング1時間 ダンベル体操

朝：ﾛｰﾙﾊﾟﾝ（ﾊﾑ･ﾁｰｽﾞはさむ）　ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ･ﾌﾙｰﾂﾐｯｸｽ＋低脂肪乳　ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間：ﾌﾗﾝ･ｸﾘｰﾐｰｱｰﾓﾝﾄﾞ2本　玄米茶
昼：ｷｬﾍﾞﾂと卵のおじや　大根とほうれん草の炒め物　納豆
夜：具沢山ｽｰﾌﾟ（鶏むね肉･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｾﾛﾘ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ｶﾎﾞﾁｬ･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ･ｼﾒｼﾞ）
　　ﾄﾏﾄ･ﾓﾔｼ（酢醤油で）　あさりの酒蒸し
飲：ｺｰﾋｰ　紅茶　ｳｰﾛﾝ茶

運動：ウォーキング20分＋40分　太ももの筋トレ
　　　半身浴45分

中間報告：今朝の体重は57.0�s、もう一息で今月目標の56�s台です。
夜、ご飯を食べない日も少しずつ増やしてます。
おやつ断ちを守れない日が多くなってきたのは、マズイなぁ･･･
なんとか頑張って、懐かしの56�s台定着を目指します！

今日の報告
朝：オールブラン
昼：ウィダーインゼリー
夜：ご飯一口、タケノコとひき肉の炒め物、赤飯
間食：ピーナツパン（鬱）バイト先でもらった沖縄の揚げ菓子（鬱死）
運動：学校まで片道25分を往復、バイト4時間立ちっぱなし動きっぱなし
反省。赤飯と菓子パン類食ってしまった。


中間報告。
体重66キロ（昨日今日と一気に減ってた）
体調不良が何度も重なり思うように体重落ちなかった。
後半は62キロ以下。死ぬ気でガムバリマス。無理だろうけど・・・

ｺﾆﾁﾜｰ今日から参加させて頂きます生米です。目標体重は53ｷﾛくらいなので
取り合えず今月の残りで1.5ｷﾛ落とせたらなぁと思います。
今日は一日断食したので明日はお粥薄めて回復食にしようかと。
運動嫌いだけど頑張って一日30分は歩きたいと思います。

今日の報告
朝：マグワンタンスープ、バランスオンクラッカー(100)
昼：外食＝寿司6カン、茶碗蒸、味噌汁１口(600)
夜：卵焼き２切れ、ココア(100)
運動：早歩きウォーキング40分

今日は学校休みであまり動いてないからかお腹減らない...
いつも腹減り人間なのでちょっと気持ち悪いです。
豆腐ハンバーグ作っといたし、明日はバランス良く食べよう。
これから筋トレ〜！

13日目（朝　61.0kg）

朝：珈琲+低、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g+豆乳100g、生野菜ｻﾗﾀﾞ、冷凍ｴﾋﾞﾋﾟﾗﾌ75g、ﾌﾟｰｱﾙ茶（313）
間：ﾃﾞﾒﾙﾁｮｺ猫ﾗﾍﾞﾙ1枚5g（30?）、ｸﾞｧﾊﾞ茶
昼：おろし納豆ﾊﾟｽﾀ+ｱｻﾂｷ海苔、生野菜ｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶（377）
夜：ﾀｺ鰹のｶﾙﾊﾟｯﾁｮ（ﾚﾀｽﾄﾏﾄ玉葱ｱｽﾊﾟﾗ.ｱﾎﾞｶﾞﾄﾞ海藻ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.ﾊﾟｾﾘ.ﾚﾓﾝ、ﾊﾟﾙｻﾐｺ酢ﾚﾓﾝ汁ｵﾘｰﾌﾞ油）、
　　五目ﾋｼﾞｷ、冷奴、ﾜｶﾒ大根ｴﾉｷ葱味噌汁、珈琲（297）
飲：もろみ酢（30）、桑の葉茶2杯
（計　1047kcal位）

ﾗｼﾞｵ体操、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分、腹筋40回×2、背筋20×2、膝付腕立10×2、
ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ40分。半身浴40分&ﾏｯｻｰｼﾞ。

ﾁｮｺはﾎﾜｲﾄﾃﾞｰのお返し。ﾍﾞｰｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷもあるのにｺﾞﾃﾞｨﾊﾞのﾄﾘｭﾌ詰合まで
買ってきやがりました（自分が食べたいからと）。ﾁｮｺは4・5日に1つ午前中に、
ｹｰｷは数カ月冷凍保存が効くらしいのでちびちびと頂きます…
雨が止んで午後にｳｫｰｷﾝｸﾞ。
（夜　61.6kg）

＜中間報告＞
　・体重　63.4kg→61.6kg（-1.8kg）
　・体脂肪　37%→35%
今月は-2kgが目標でしたからもう少し。欲張って60.0kg台を
目指してみようかと。後半は落ちづらい周期なので気を引き締めて。
ｳｫｰｷﾝｸﾞの途中に少しづつｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞを混ぜていこうと思います。

＊今日でダイエット５日目＊
夕食後の体重４７．４キロ
食事
朝：パン一個　牛乳
昼：卵と海老のあんかけご飯（カロリー高そう・・）
夜：ハンバーグ、サラダ、ご飯
運動
水中ウォーキング４５分、ジョギング３０分、腹筋２００回
今日はダイエット食になってなくて、不安になったから
その分運動を多めにしました！

朝　チョコチップパン　甜茶　チーズあられ
昼　自作弁当（炊き込みご飯　にんじん金平　チンジャオロースー）
夜　納豆ご飯　豆乳
飲み会　ウーロン茶　コーンサラダ　刺身　大根のツマ　蟹の爪フライ　鴨鍋（の内、白菜・春菊）ｶﾝﾋﾟｮｳ海苔巻き

この季節、歓送迎会や卒業祝賀会やら、とにかく宴会の席が多くなりがちですよね
私は酒が飲めない体質なので、いつもウーロン茶ですけど、食事バランスが崩れますよね
みなさんどうしてますか？

今日の体重　４５．５キロ
運動　ダンス２０分、すぐにウォーキング１５分
半身浴３０分

３／１１にダイエット参戦してはじめたばかりだからまだまだ目に見える
効果は出ていない模様。

昨日の報告　朝59.0→夜60.0
朝：なし
昼：大根蕎麦半分、玄米飯半分、あさりの味噌汁、ヨーグルト
夜：玄米飯、もやしの炒め物、サラダ、ハンバーグ、あさりの味噌汁

運動：リンパマッサージ、腕立て３０回Ｘ３、腹筋５０回Ｘ１

本日の報告　朝59.5→夜59.8
朝：なし
昼：フルーツグラノーラ、ヨーグルト、サラダ、ハンバーグ半分
夜（夕方４時頃）：ラーメン、ぎょうざ
間食：ゼリー一個

運動：リンパマッサージ、下半身痩せ運動１時間、膝付き腕立て３０回Ｘ３
　　　腹筋５０回Ｘ２

ハンバーグに続いてサッポロ一番塩ラーメン食べてしまった。。。
私のやり方に問題あったら言ってくれ。

>>352
それでいいんじゃない？

ここのところ体調崩してて書き込めませんでした。
食生活もひどかったし、まともに運動をしなかった日も多々･･･。
だいぶ回復したので明日から戻していきます。

とりあえず中間報告。
スタート：51.4　　目標：49kg台で定着
現在の体重は50.4　　最近はここから前後0.2程度で激増も激減もしません
目標は･･･微妙に達成できるかできないか、というところですが頑張ります。

朝　ミルクティー、リンゴ半分、
昼　玄米ご飯、しらす大根おろし和え、鮭の塩焼き、茄子の味噌汁、
　　トマトのもずく和え、オクラのお浸し、納豆
夜　ご飯、牛もも肉煮物（蒟蒻、ジャガイモ、玉葱）、味噌汁
間食　ゼリー、クッキー４枚、キットカット４分の１、赤飯饅頭半分
運動　入浴４０分。
６１．２ｋｇ→６０.６ｋｇ（３月１０日から開始。）
最終目標　５５ｋｇ。（最終目標まであと５．６ｋｇ）
３月目標　５８ｋｇ。（３月目標まであと２.６ｋｇ）

間食が多い。仕事の付き合いで、断れないのだが、なんとかしないと。。。

来れました（笑）
昨日の時点での体重は６４キロ。だいぶ減りました☆ただこれ以上は無理っぽい。。。チマチマと減らしてく方向に切り替えます。

今日
朝　おにぎり
昼　モスサラダ、フライドポテト
夜　リゾット

６４キロです。自分の今までの人生において一番重い！！4/6にイベントが
あるのでそれまでに・・・なんとかせねば・・・時間がない！！
夕食すくなめにして間食やめても効き目がない！！服は全部はいらないし・・・。
やっぱ運動？

朝→玉子焼き、ﾌｷの油炒め、ﾎｳﾚﾝ草の胡麻和え、味噌汁、ご飯０．５膳
昼→くるみパン、ガーリックパン、牛乳
夜→ﾎｳﾚﾝ草の胡麻和え、トマト、味噌汁、チャーハン
間食→リンゴ酢ジュース

運動→ウォーキング３０分

体重→４９．５キロ

今日までに１．５キロ減、３月末までの目標は４９キロです。
３食ちゃんと食べて、運動して目標達成できるように頑張ります。
最終目標は４月末までに４７キロです。

禁甘＠167＊62.5＊Ｂ
中間報告します。
体重】62.0(スタートより-0.5)

お弁当作りはなんとかクリアできたものの、
夜9時前に夕食が食べられた日がほとんど有りませんでした。
夜遅くに炭水化物を取りたくないのと、
食事時間の間が開き過ぎて(昼食は12時)過食になるのを避けるために、
夕方何か口に入れるようにしたのですが、間食グセになってしまったみたい…。
運動に関しては全然ダメです。
今後は運動量を増やして頑張ろうと思います。

15日
朝】混ぜご飯(豆)(110g) ひじきの煮物(20g) インスタント味噌汁(37Kcal)
昼】混ぜご飯(豆)(110g) ひじきの煮物(30g) えびとひじきのふんわり揚げ2個(約100Kcal) ブロッコリーのサラダ(40g)
夜】混ぜご飯(豆)(80g) 豆腐(1/2丁) インスタントスープ(ミネストローネ45Kcal)
その他】咽飴たくさん 紅茶 ハーブティー 中国茶 アクアブルガリア(125Kcal)

運動】なし。
アクアブルガリア、ペットボトルで売っているのはノーカロリーだったのに、
ブリックパックのはカロリーが…騙された気分。

5日ぶりのカキコw
最近は生活が乱れてきている･･･。

詳しくは明日にでも書きます。
とりあえず、現在57．9です。寝ます。

わおー４７．６キロ！
なんと２年ぶりの４７キロ台達成！さすがにびびった…

朝：なし（例によって寝てた）
昼：ご飯＋とろろ、ホットケーキ、はっさく２個、卵焼き、菠薐草のお浸し
夜：ご飯＋とろろ＋納豆、豚カツ、煮物（湯葉包みとか）、スパゲッティ少々
間食：なんとケーキ
運動：ウオーキング１時間（途中で雨が降ってきたため半ばジョギング状態）
　　　腹筋８０回、今時エアロバイク２０分、ジャズダンス２０分

こんな感じで本日は何ともやべっちな食事をしちまいました。だがしかし
後悔はありません。その分運動量を増やして代謝の良い体を作って
ゆきます。がんばれあたし、がんばれみんな！

朝→納豆、ホットミルク（低脂肪乳）
昼→ロールキャベツ1コ、白身魚のソテー1/4切れ、ホウレン草のおひたし、わかめの味噌汁
夜→歓送迎会で、豆腐ﾚｽﾄﾗﾝへ。（大根と豆腐のｻﾗﾀﾞ、湯葉豆腐）
ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ　1ﾘｯﾄﾙ

半身浴30分　ｽﾄﾚｯﾁ30分　
【中間報告】
3/1の体重---58
3/15の体重--55.4
マイナス2.6

２日ほど報告出来ませんでしたが私の食生活に喝を入れて下さった方が
いて感謝です。その通りですよね。
昨日
昼：ＭＤ、納豆ご飯
夜：ちゃんこ鍋半人前、牡丹海老塩焼き
間食：さつまいも３分の１、ヤクルト
運動：縄跳び５００回、腹筋３０回３セット、ステッパー３０分
今日
昼：ハンバーグ小１個、ご飯、わかめと豆腐の味噌汁
夜：刺身１人前（ハマチ、ツブ、海老、平目）、豆腐サラダ、蟹鉄砲汁
お酒：焼酎ウーロン割り３杯
運動：縄跳び４００回、腹筋３０回３セット、半身浴１時間
体重４４,６�s
今日久しぶりにボーリングに行きました。普段使わない筋肉使ったから
筋肉痛です・・

ども！秘密です。
引き続き…。

3/2→45.6kg(?)
3/16→45.3kg(24.1%)-0.3…微妙な数字ですな。

運動6877歩

間食はしなくなりました。〜今までなんだったの？

[中間報告]
体重　53kg（今月目標53kg)

朝　　　　玄米ご飯、味噌汁、卵
昼代わり　タピオカ入りアイスミルクティー
晩　　　　トムヤムクン、きのこ炒飯

ヨガ朝晩で1時間

中間報告
体重62.4kg(15日の風呂入る時の体重)
目標60.6kg

身長が174.5となっていますが、成長してたみたいで174.7cmに（ｗ

ちょっと風邪ひいてダウンしてました・・・。
今日、熱が出てきたのですが、あと2日くらいで治りそうです。
風邪が治り次第、1.8kg減らすのを目標に頑張ります。

【昨日の報告】
51.5kg→51.0kg
朝：ホットカプチーノ
昼：レーズンカスタードパン、豆乳
夕：混ぜごはん(ツナ、白ごま、青じそ)、ほっけ
運動：なし

【中間報告】
54.0kg→51.0kg
最近いろいろと忙しくて、食事のバランスがめちゃくちゃだったり、食事を
取らなかったりだったので、後半はしっかり考えながら運動も取り入れてが
んばろうと思います。
昨日整体に行ってきて、体もずいぶん軽くなったのでがんばります。

昨夜書かないうちに寝ちゃったので、昨日の報告。
薬の後遺症持続中で、断続的に腹痛有り。欠勤。
体重60.5kg（今現在）

朝：オールブラン、プレーンヨーグルト、プチトマト
昼：豆乳、納豆＋卵＋キムチのスパゲッティ、なめこ味噌汁
夜：うのはなスパゲッティ、わかめ味噌汁、なすとキュウリの浅漬け、
プルーン５個
運動：なし

ここの煽りの人たちどこ逝っちゃったのかな。
最近めっきり少なくなってない？
味のある煽りで好きだったんだけど。

すみません、中間報告です。忘れてました。
体重63.0kg→60.5kg。

目標は２kg減なので、体重的には既に達成。
しかし、現時点では体調不良による体重減が大きいので、
復帰後もこれを維持できるかどうかが課題です。
あと、運動が少ないので、増やさなければ！

腹痛の割によく食べるね・・・・かずき。

朝　ミルクティー、玄米ご飯、トマトジュース
昼　トマトもずく和え、ホタテ蒸し焼き、マイタケとオクラのみそしる、
　　納豆のおろし和え、麦入り玄米ご飯。
体重　５９．８ｋｇ（ダイエット開始６日目）
運動　入浴４０分

これから１７日１５時まで夜勤業務。夜間業務の夜食に、注意する必要あり。
この体重より、増やさない事！。敢えて入浴直後の、一番軽い時を記入。

>>368
あちこちに腹痛ネタ書いてるでしょ？

【今日のご飯】
　朝：白粥、味噌汁
　昼：野菜ジュース
　夜：こんにゃくボール
　その他：お茶0.5�g、チョコラBB2錠、ヴァームゼリー
【今日の運動】
　自転車2時間、水泳1時間ちょい、
　腹筋30×3セット、スクワット10×3セット、腕立て10×3セット
【RESULT】
　体重：52.2�`
　体脂肪：31.0%
【中間報告】
　目標は2kg減だけどまだ半分に到達してない。
　ちょっと今日は無理してみたけど
　昨日同期の送別会で呑んだせいか、
　おとといと変わらなかった。あたりまえだのくらっかー。
　気を取り直して１から頑張ってみるテスト。

ちょと数えてみた。30〜34人。

ひまあげ〜。

体重６６，４（水飲みまくってたら増えた）
朝：ご飯1杯。ミニ肉まん（350くらい？）
昼：ウィダー（７０）
夜：なし（０）
間食：トッポ、駄菓子の小さいチョコパン、20円の蒲焼とか言う駄菓子、飴（３５０くらい？）
何か栄養偏ってる一日。
友達に誕生日プレゼントｗとトッポをもらう。嬉しいやら悲しいやら。
駄菓子屋巡りをする。（鬱）
その他：マルチビタミン、アミノ酸、マグネシウムカルシウム、水3�g
運動：バイト3時間、市内をチャリで4時間程度走る

今朝の体重：59.9kg
昨日の食事：
朝：コーヒーのみ。
昼：ハムとチーズとレタスのチャパティ、アイスチャイ。
夕：とろろの麦ご飯、白身魚のフライ４切、ホウレンソウの胡桃和え、お麩とワカメの味噌汁
なんかヘルシー？でもその前の深夜の爆食で台無しですが。
ところで今日はエステ行ってたのですが、施術後、瞬間風速的に59.3kgをマーク･･･
嬉しかった。心のささえにがんばろー。

今日からスタートです。
目標：７０Ｋｇ
ダイエット方法：ダンベル、自転車
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
本日
朝：なし
昼：野菜ジュース
夕：鶏肉＆ホウレンソウの胡麻和え
運動：ダンベル１時間

1日遅れの中間報告になってしまいしました。
◇体重の変化：65.8kg→64.4kg (1.4kg減) 今月の目標まであと1.4kg。
◇体脂肪率の変化：38.2%→31.5% (5.5%減) まだ肥満数値ですがこの調子で減らしていきます。

3月15日（金）
■朝：目玉焼き（卵2個）、トースト6枚切1枚、サラダ、ヨーグルト
■昼：ポトフ、ご飯（茶碗半分）
■夜：チキンのハーブ焼き、ヨーグルト
■間食：甘栗2個
■運動：水中ウォーキング60分、クロール1000m、ウォーキング60分

3月16日（土）
■朝：鮭の塩焼き、生卵、海苔、味噌汁、ご飯
■昼：ベーグル（トマト、オクラ、レタス、豆のチリソース）
■夜：スズキと帆立のカレーソース、温野菜、ご飯
■運動：バタ足30分、水中ウォーキング30分、クロール1200m、ウォーキング60分

明日からダイエット開始させて頂きます。現在６９、６キロ　体脂肪３２％
・月末までの目標＝６５キロ／最終目標＝５２キロ
【本日の食事】
朝：御飯1/3、味噌汁（油揚げ、舞茸）、ソーセージ、ベーコンとキャベツのソテー
昼：昼寝していた為、無し
間食：チョコレート３粒
夕食：鉄火丼、チンゲンサイのゴマ和え、湯豆腐
（食事は仕事先で出されるモノ、量は小学３年生と同量にしている。）
【ダイエット方法】
アブトロニック、３食の内１食を補助食（スリムトップス）、ダイエット茶、DDR、その他ダイエットとの併用
【本日の運動】
特になし。

朝→卵焼き、ホットミルク（低脂肪乳)
昼→卵とわかめのｽｰﾌﾟ、煮物（ちくわ､蒟蒻､昆布)
夜→オレンジ1コ、きんぴら
ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ　1ﾘｯﾄﾙ

半身浴３０分　ｽﾄﾚｯﾁ３０分　
昨日今日、ｳｫｰｷﾝｸﾞをしていない。
明日からはまたキチンとやろう。。。

14日目（朝　60.4kg）

朝：珈琲、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g+豆乳100g、ﾄﾏﾄ、林檎+ﾖｰｸﾞﾙﾄ（313kcal）
昼：ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、帆立ﾌﾗｲ、生野菜+ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、ライス40gぐらい
間：（ｶﾗｵｹにて）枝豆、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
夜：御飯5口、ほっけ干物、海藻と刺身のｻﾗﾀﾞ、野沢菜漬、お吸物、緑茶
飲：ｳｰﾛﾝ茶（缶）、珈琲+ｵﾘｺﾞ糖

ﾗｼﾞｵ体操、腹筋50回、背筋20。半身浴40分&ﾏｯｻｰｼﾞ。（夜　61.4kg）

朝、おトイレ後体重測ったら昨夜より-1.2kg…？？？何度測っても。
昼夜は外食。昼のﾊﾝﾊﾞｰｸﾞは1/3残し、帆立ﾌﾗｲは衣半分剥ぎ、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞは一口。
運動出来なかったので明日増やします。夜は体重ほぼ元通り。

体重60.4kg。昼から祖母宅に行ったためダイエット休み。

朝：オールブラン、プレーンヨーグルト
昼：ハム・クレッソン・アスパラガスのサンドイッチ×２、和菓子、抹茶
間食：プルーン×２
夜：茶巾寿司×２
運動：散歩30分、ステッパー2000歩

>371 飢えて夜中に食べることになるのが怖くて、
痛みの合間にダッシュで食べては、また刺激して痛くなってました。
はい、馬鹿です(苦笑)
>373 私のは、ここと便秘スレだけですけど・・・。

48,2kg-25%

朝：ソバ1/2、カレーパン1/2(270)
昼：鶏肉と豆腐のつくね、ライ麦トースト、みそ汁、クラッカー(550)
間：リンゴ1/2(50)
夜：玄米1/2、豆腐ハンバーグ、魚の煮付け、リンゴ1/2(330)
飲：スリムサポート、烏龍茶１リットル
計：1200kcal
運動：早足ウォーキング１時間、腹筋背筋各60回、
スクワット70回、ジョギング10分、ストレッチ

2、3人に顔色が悪いと言われたので今日は普通めに食べたつもり。
タンパク質が少ないのかもしれない。
でも野菜ももっととらなきゃ。
明日は午前中暇なのでジョグorウォークやって運動量増やそう。
あと2,2kg。気合入れなおさなくちゃ！
これから腹筋背筋40回ずつやって寝ます...

3月15日(金)報告
●食事
　朝→きのこと野菜のスープ
　昼→野菜お好み焼き
　夜→卵、トマト、オールブラン、牛乳
●運動
　ダンベル
●RESULT
　体重→58.4キロ
　体脂肪率→36パーセント

書き込める？

　　十六日目　　44.8
朝／野菜スープ ライ麦パン ハム チーズ ゆで卵
　　きなこバナナ
昼／カレー蕎麦
夜／おにぎり コロッケ プチトマト 味噌汁
ウォーキング45分 ダンベル体操

バランス悪い食事…反省。

昨日書き込めなかったので。
朝・ご飯に卵かけ。海苔、大根卸し、きんぴらごぼう
昼・かけそば、プチトマト、青汁
夜・ご飯、豚の生姜焼き、野菜炒め
運動・ウォーキング４０分×３回

パソコンの調子悪いです･･･。なかなか書き込めないけどがんばります
51.6kg
朝：フルーツグラノーラ
昼：カレーライス
夜：肉野菜炒め、ごはん、味噌汁
主食中心です（汗）明日は野菜中心でいきます。

今日の分です。
朝・ご飯に卵かける。海苔
昼・たこ焼き
夜・ジンギスカン、りんご４分の１
運動・ウォーキング４０分

バランス悪すぎました。。

↑ていうかダイエットしてる人の食事じゃないねー。
昨日も今日も。

昨日
朝　パン　豆乳
昼　自作弁当（シソご飯、野菜炒め、にんじん金平）
夜　納豆ご飯　玉子焼き
ウォーキング３０分　ダンス２０分　

今日
朝　スコーン　ホットミルク　
昼　たまごおじや
夜　ブロッコリーときのこトマトソーススパゲッティ
飲み物　豆乳　豆乳ココア
その他　ビタミンＢとＣのサプリメント
ストレッチ他。花粉すごすぎてウォーキングは途中で断念した。
これからたっぷり半身浴★

あぼーん

昨日　56.8
朝：ｶﾙﾋﾞｰ･ﾓｰﾆﾝ＋低脂肪乳　ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：（外食）ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ風　卵とｺｰﾝのｺｺｯﾄ　ﾁｷﾝ醤油焼　ｻｰﾓﾝとｻﾆｰﾚﾀｽ　紅茶
夜：ﾏｶﾛﾆｸﾞﾗﾀﾝ　ｻｰﾓﾝ刺身　しめ鯖　野菜とﾁｸﾜのｻﾗﾀﾞ　ﾈｷﾞと卵のみそ汁
　　極生350ml ﾋﾟｰﾅｯﾂ
飲：ｺｰﾋｰ　爽健美茶　ｳｰﾛﾝ茶
運動：ウォーキング40分

今日　57.6
朝：ご飯　塩鮭　目玉焼き　ﾓﾔｼと油揚げのみそ汁　ﾋﾟｰﾅｯﾂ
昼：ｶﾙﾋﾞｰ･ﾓｰﾆﾝ＋低脂肪乳　ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾘﾝｺﾞ半分
夜：ご飯　肉野菜炒め　蒸しﾅｽのおひたし　ﾁｸﾜ･ｷｭｳﾘ　具沢山ｽｰﾌﾟ（残り物）
飲：ｺｰﾋｰ　爽健美茶　ｳｰﾛﾝ茶　紅茶
運動：ウォーキング60分
　　　半身浴30分

昨日の朝、約一年ぶりに56�s台になりました！
一瞬でなく定着するように努力します。体重もそうだけど、太ももがスゴイので
ももにきくストレッチを増やすつもり。雑誌をチェックしてきたので
今からやるぞー！

あぼーん

体重：体重計行方不明。明日まで見つけとかなくてわ
食事
朝：ウィダー、野菜炒め
昼：納豆ご飯
夜：ほうれん草のおひたし、レンコンの炒め物、大根サラダ
間食：食パン1枚
その他：水3�g、マルチビタミン、カルシウム、アミノ酸
運動：バイト3時間、チャリ40分、室内ジョギング40分、何かしらチョコマカと動いた一日だ。
ヒトコト：何か便秘が酷くてお腹が張ってる・・・下剤使うべきか・・・

　　十七日目
朝／野菜スープ ライ麦パン ゆで卵 きなこバナナ
昼／ご飯 味噌汁 生姜焼き レタス ほうれん草
夜／ご飯1/2 麦納豆 味噌汁
ダンベル体操　運動
体重を気に掛けて苛々してしまうので、最終報告まで
計らないことにします。

あぼーん

□体重：63.8kg
■朝：枝豆、ヨーグルト、さんまの蒲焼き、大根サラダ
■昼：鯛のカルパッチョ、玄米、サラダ、牛乳プリン
■夜：トマトシチュー、チキンのハーブ焼き、ご飯
□運動：水中ウォーキング60分、クロール1700m（45分）、ウォーキング40分

昨日書き込んだ「体脂肪率の変化」の計算が間違っていました。
×38.2%→31.5% (5.5%減)
○38.2%→31.5% (6.7%減)
水泳にはまり始めています。隣のコースを泳いでいる人と張り合ってついつい
早く泳ごうとしてしまいそうになりますが、長時間泳ぐことを目標にしたいと思います。
水中での運動はお腹が減る点と陸上での運動が億劫になる点が厄介です。

15日目（朝　60.8kg）

朝：ﾌﾟｰｱﾙ茶、青汁粒10錠、繊維たっぷりｸｯｷｰ3枚（82）
昼：低脂肪乳100g、明太子ﾌﾗﾝｽ、生野菜ｻﾗﾀﾞ、ｸﾞｧﾊﾞ茶（448）
夜：生春巻3本、ｷｬﾍﾞﾂ筍ﾚﾀｽ菜ﾉ花の胡麻ﾏﾖ和、ﾌﾟｰｱﾙ茶、珈琲（？）
飲：もろみ酢（30）、豆乳（110）、十六茶500cc、ﾌﾟｰｱﾙ茶
（計1000kcal前後じゃないかと）

ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操、自転車50分、腹筋50回、背筋20、膝付腕立10、ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ20分。
半身浴40分&ﾏｯｻｰｼﾞ。（夜　61.4kg）

朝は大寝坊で適当に、夜はお総菜で手抜き。運動も増やせなかったし反省。
これからまた腹筋背筋等やってから寝ます。

久々のちゃんとした書き込みです。

朝：うぐいす豆、オートミール（＋低脂肪乳）、ほうれん草のソテー
昼：サブウェイでツナサンド、アイスティー（ストレート）
夜：ハンバーグ（＋目玉焼き、フライドポテト）
間食：ダイエットコーラ、うぐいす豆、ヨーグルト（無糖プレーン）

運動：ダンス　昼30分＋夜40分、（＋買物　2時間）
体重は50.2キロ
最近食べる量が増えてしまってるようで、ここから減らない･･･。
今日はGI値の高いポテトを食べてしまったことを後悔。
とりあえず腹筋してから寝ます。

３月１７日朝の体重：６９、０キロ／体脂肪３５％
【今日の食事】
朝：梅おにぎり×２個（市販）、お茶
間食：マカダミアナッツ一箱
昼：スパゲッティミートソース、コーラ
間食：カレーパン
夕食：ウナギ丼、お茶
間食：コーラ、チーズケーキ

◆ダイエット初日から「ふざけるな」って感じの食生活・・・（汗）
（全て職場で出た食べ物、個人的に購入はしていません。残せず全て食べてしまった（死））
◇今日の運動：スキー＆子供をだっこしながら１時間雪の上を移動

はじめまして。このスレはげみになりました。
今日から参加します。31歳既婚♀大人です。
160/62.2で、体脂肪32.2・・・すごい。
まず今月末までに-3キロ目標にします。　
ダイエット方は、3食きちんと＋DDR(笑）+エステ
エステは今まで痩身ではなくリラクゼーションで通ってたんですけど、
今週からはリンパマッサージ中心に週一で行こうと思っています。
とにかく代謝悪くて、下半身すごいのです。
では、よろしくお願いします。

昨日の報告
48,2kg/25%
朝：なし
昼：ライ麦パン、大根サラダ、唐揚２個、全粒粉クラッカー(350)
夜：卵雑炊(150)
間：アイスクリーム(200)
運動：腹筋20

何か最近体調おかしいと思ったら熱が出てしまった。
＋生理始まってドン底。
バイト先までウォーキングしようと思ったのにできなかった....。
アイスクリームとかふざけた事書いてすみません。
早く治して運動したいよー

今日から参加します。
去年に７月に５４ｋｇ→４９ｋｇまで落としたのに見事リバウンド！
（ほとんどまともな食事しなかった。かなり苦しかったのに・・）
今回は運動（ウォーキング）+食事制限（腹５分目）で
３月中にあと−１ｋｇが目標。
最終目標は５月までに５０ｋｇ。

体重５９，８ｋｇ（宿直前）→６０，２ｋｇ（宿直後）
１７日
朝　トースト６枚切り半分、ホットミルク、トマトジュース、
昼　ご飯、鶏肉焼き３切れ、シラス大根おろしあえ、青菜おひたし、
夜　ビールグラス１杯、パン、天ぷら、肉団子、アボガドサラダ等々。。。
間食　アーモンドタルト、チョコレート２個、蒟蒻ゼリー８個。

宿直中、お腹が空く。。。お菓子を食べてしまった。夜、食事会があった。
どれも、二口、三口しか食べないように注意したけが。。。体重増！
やっとスポーツクラブに入会できた。今夜から、定期的な運動も実行。

報告ばっかりでつまんないね。

毎回毎回同じ煽りするのも飽きてきたモン。＞407


ダイエットの常識度チェック
http://www.charmcafe.com/column/diet/ninsiki.html

一番下からリンクされてるコラムも分量少なくて読みやすい。
初ダイエットの人、正しい王道以外のダイエットをやって
何度も失敗してる人は一読を勧める。

どんなダイエットをしても構わんが、
基本知識は押さえておくことが成功への近道。

13〜15日目報告
今朝の体重：58.5〜59kgの中間(0.5kgごとの目盛りなので)　
3/15
朝：ライ麦トースト＋マンゴージャム、プレーンヨーグルト
　　蒟蒻畑ゼリー1個、豆乳
昼：シーチキンまぜ古代米 茶碗一膳、烏龍茶
間食：シュークリーム1個、カボチャパン半分
夜：ビール2杯、枝豆、春巻小1個、フライドポテト5本
計：約1700kcal
3/16
朝：豆乳
昼：古代米、納豆＋生卵、なめ茸、シュークリーム1個、烏龍茶
間食：カフェオレ、クッキー2枚
夜：おにぎり、豚肉煮2切れ、里芋煮、茄子漬け物、キムチ、烏龍茶
計：約1650kcal
3/17
朝：パン、紅茶
昼：辛子明太子おにぎり、鮭菜おにぎり、TBCグレープフルーツジュース
間食：煎餅1枚、クッキー2枚、牛乳
夜：かけそば、のり巻きチキン、サラダ＋胡麻ドレッシング、烏龍茶
計：約1600kcal

飲み会やら友人宅に泊りなどで食べ過ぎ、しかも今まで控えていた間食
が増えてしまいました。鬱。ちょっとストレスたまってたからかな…。
今日からカロリーにもっと気をつけてウォーキング増やします。

久しぶりにこのスレにきました。太ってしまって１０ｋｇ増です。
自堕落な生活を送っていました。なんか努力するのが面倒になってしまって。
このスレを見るのが憂鬱で（みんながんばっているので）
美容板もちっとも見ていませんでした。私もこれからがんばって参加したいです。
私の太る原因としてはやっぱり食べてすぐに寝るというところだと思います。
あとご飯の量が半端じゃなく多いです。
体重はちょっと多すぎるので言いたくないので勘弁のほどを。

>>408
それ、1に貼った方がいいね。
見ないﾃﾞﾌﾞ多いだろうけど。
>>402
ﾈﾀだろ？糖質、炭水化物、脂質・・・・
野菜はどこだ？（汗　じゃねよ・・・・・・・

朝：梅おにぎり×２個（市販）、お茶 　280kcal
間食：マカダミアナッツ一箱 　　　　　10粒で145kcal
昼：スパゲッティミートソース、　　　750kcal
　　コーラ 　　　　　　　　　　　　　350mlで220kcal
間食：カレーパン 　　　　　　　　　　220kcal
夕食：ウナギ丼、お茶 　　　　　　　　660kcal
間食：コーラ、　　　　　　　　　　　　350mlで220kcal
　　　チーズケーキ 　　　　　　　　　ﾍﾞｲｸﾄﾞ一切れ　230kcal
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾚｱ　　　　　　300kcal

>>411
暇だね。他にやることないのか？

>>410
とりあえず＞１を１０回読め。

>>412
ﾃﾞﾌﾞ

>>391
レスどうもです。ほんとですね。
ご指摘受けて、なおさら良くない食事だなと思いました。
さらに>>408読むまで、そばやうどんはカロリー低くていいと考えてました。
ダイエット食としてそばを買ってたので、ちょっとショックです。
項目では間違ってたのはそれだけでしたが、もうちょっと知識つけて
変えられるところは変えていければと思ってます。

>>412
ははは、たまにいるね〜。
他人が食べたものをわざわざ調べてカロリー計算までしてやって
煽る人。親切なんだかなんなんだか。
そんなことやってる暇があるなら学校行けｏｒ働けとか思うけどね。
まあ、春だからかねぇ・・・。

暖かくなってきたからねー。

ここ何日か書きこみできず・・・遊んでてｗ
朝　じゃがいも
昼　キムチとご飯
夜　ラーメン
運動　無し

中野坂上に来ております。あー・・なんで新宿が近いんだろうｗ

>>418そう？他板で見かけたが・・・（ｗ

>415
どんなモンでもカロリーやGI値が低くても、
安心してバカ食いするなって事。

3月17日(日)報告
●食事
　朝→卵と葱のお粥
　昼→オールブラン、牛乳
　夜→緑黄色野菜のカレー
●運動
ダンベル
●RESULT
　体重→58.2キロ
　体脂肪率→36パーセント

　　十八日目
朝／野菜スープ ライ麦パン スクランブルエッグ
　　生姜焼き レタス
昼／ささみとほうれん草の中華粥 味噌汁 きなこバナナ
夜／ご飯1/4 とろろ昆布 ワンタンスープ 筑前煮
ウォーキング50分 運動 ダンベル体操

中華粥、手軽に作れて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ でした。

うーむしかしすごいカロリーなんだね。>>411
わざわざダイエット中にコーラとか
飲まないからカロリーなんて知らんかった。

朝・ご飯、ひじきの煮物、もやしとピーマンサラダ、ソーメンサラダ、豆腐味噌汁
昼・さつまいも半分
夜・シソ入り納豆巻き、カボチャとワカメの味噌汁、青汁
運動・ウォーキング４０分×３分

>>420
そうですよね。
私はごはん類のドカ食いはないんだけど、甘い物が好きなので
ダイエットが終わったとしても食べ過ぎないように気をつけたいです。。

48,0kg/27%
朝：チーズonクラコット(160)
昼：卵雑炊1/2、うなぎの蒲焼(300)
夜：白米1/2、シュウマイ、きんきの煮付け(340)
間：ナッツ、リンゴ、苺等(200)
計：1000kcal
運動：腹筋背筋各50回
熱が少しだけ下がってきたので運動...。
早く風邪治したい〜

知り合いの巨もそうだけど、
熱とか風邪とか体の具合が悪いのに
なんでそんなに食えるんだろ・・・・
ウナギとか・・・・・・
もっと消化のいいものの方が良いのでは？？

>422
その手軽な中華粥のレシピ、教えてください。
できればこっちに書いてくださるとありがたいです。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1003658275/l50

＞４２６
体が丈夫な証拠。結構なこと。
風邪引いたら、しっかり栄養を摂らなければ。

あぼーん

>>426
風邪の時は栄養あるもの食え、と親が作ってくれたんで頑張って食べたんだけど、
いくら何でも食べ過ぎっすよね...。
栄養あるかどうかも謎だし。
消化いいもの...やっぱりお粥系かな？
ナッツとか消化悪そうだしなー。
もちっと勉強しときます。

あぼーん

>>430
ウナギは魚の中では高カロリー・高脂質・高炭水化物・蛋白質もそこそこ。
体力ない時は精がつくぞ。
まあナッツは消化悪いが栄養補給にはいいかもな。
両方とも普段から食ってたら煽られるだろうが（Ｗ

【今日のご飯】
　朝：ご飯、納豆、ワカメスープ、野菜ジュース
　昼：玄米粥、惣菜セット(シューマイ、ひじき、キンピラ、キャベツ、レタス)
　夜：刺身、サラダ、もずく、ビール、日本酒
　その他：お茶1.5�g、チョコラBB2錠
【今日の運動】
　なし
【RESULT】
　体重：52.4�`
　体脂肪：27.5%

>>430
そのぐらい食べていいよ。
風邪引いた時、減食すると、あとで一気にリバウンドするよ。
ご両親の考えは正しいよ。

□体重：63.4kg
■朝：ほうれん草とハムのサラダ、ゆで卵、ヨーグルト
■昼：ローファット牛乳、ゆでジャガイモ半分、キャベツのスープ
■夜：羊肉のオーブン焼き、モツァレラトマト
□運動：ウォーキング60分

送別会の時期よねー・・・。

>>430
健康なときならいいかもだけど
体が弱ってる（病気）んときに油物はどうかと・・・
胃に悪そうじゃない？
>>433
なんでこの期に及んで酒を・・・・って
全然痩せてないじゃん・・わかれよ。
この人ネタ？

というか間食もしっかりしてるし
健康じゃん（ｗ

＞４０９
なんでトーストにジャムとかつけるかなー　
３食ちゃんととってんだから間食止めれ
ダイエット食になっていない。

今朝の体重：57.4

朝：ご飯　えぼ鯛焼　野菜炒め　蒸しﾅｽ　豆腐とﾜｶﾒのみそ汁　ﾘﾝｺﾞ半分
昼：食ﾊﾟﾝ1/2枚　ﾊﾑ　ｶﾙﾋﾞｰ･ﾓｰﾆﾝ＋低脂肪乳　ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間：ｺｺﾅｯﾂｸｯｷｰ1枚　紅茶
夜：ご飯　納豆　焼き海苔　ｻﾗﾀﾞ(ﾚﾀｽ･ﾄﾏﾄ･ｷｭｳﾘ)　卵の豆腐のみそ汁
飲：ｺｰﾋｰ　ｳｰﾛﾝ茶

運動：ウォーキング45分　太ももの筋トレ
　　　半身浴30分

朝：もやしと豚ひき肉の炒め物、牛乳、さつまいもの照り煮、食パン1枚
昼：もやしと豚ひき肉の炒め物、さつまいもの照り煮、貝割れとツナの和えもの
夜：野菜炒め（もやし、豚肉、たまねぎ）、サラダ（レタスだけ･･･）、から揚げ2個、納豆、牛乳、玄米3口くらい
間食：ノンシュガーのど飴8粒、ミルクティー（＋低脂肪乳、人工甘味料）4杯

運動：ダンス　夜1時間、ウォーキング30分
体重計の電池切れ･･･体重はかれませんでした。気になる。
今日はから揚げ＆間食がイタイ･･･。

パク@156/44.5/B

最近ちょっと学校の勉強関係のことで忙しくて書きこめませんでした。
しかも、ダイエットのこと考えずにクッキーとか山ほど食べたから振りだしかも・・・
でも、やっぱりダイエットよりは進級が大切だし今回は割り切って考えます。

朝：ケーキ、バナナ、苺ヨーグルト、紅茶
昼：お弁当（ご飯、魚、豚肉と野菜の炒めたの、etc）
夜：お汁粉、ワンタンスープ、サーモンマリネ（玉ねぎ、レタス）

勉強５時間（進級するための課題/恥）
ワンタンスープとサーモンがよけいだった。

体重60.5kg。

朝：卯の花と海苔のスパゲッティ、豆乳１杯、プチトマト×３個
昼：なめこおろし蕎麦、お汁粉×小杯１杯
間食：プルーン３粒
夜：いわし醤油煮×１尾、おろし納豆、ほうれん草のおひたし、
わかめとトロロ昆布の味噌汁
運動：散歩50分、ステッパー1000歩

便秘悪化を避けるため、食物繊維はなるべく海藻類から摂ることに。
買い置きしたオールブラン×２箱、どうしよう？(^^;
スパゲッティも炒めたし、油脂も少しずつ増やしています。
いっそダイエット一時中止するべきなのかなあ・・・。

ひとくち、２０回噛みましょう。

今日の夕食後の体重：４６．６�`
朝：なし
プールに行く前アミノ酸入りゼリー（３５�i）
昼：玄米パン、サラダ（レタス、トマト、ハム、）無脂肪牛乳
夜：玄米パン、ローストチキン、豆腐、だし入り卵
運動：水中ウォーキング４５分、ジョギング３０分、腹筋１００回
生理止まったりとか、リバウンドが恐いから、
食事はしっかり取ってその分運動でカバーの方向で。
最近は走るのも気持ちいい！
酒と間食、止めて運動のおかげで少しずつ体重減ってきたかな？

16日目報告
体重：58.5kg
朝：古代米　一膳、オムレツ＋ケチャップ、豆乳
昼：ツナとキャベツのライ麦サンド、のり巻きチキン2個、烏龍茶
夜：鶏五目おにぎり、緑茶、野菜ジュース
計：約1300kcal

運動：ウォーキング40分、階段昇降10分、ストレッチ15分

>>439
おっしゃる通りです。糖分摂りすぎ。こういうふうに時々セーブ
できないところが自分でも怖いです。間食禁止で気をつけます

無駄無駄（藁
ババアは何やっても意味無し。

16日目（朝　60.8kg）

朝：珈琲、ﾄﾘｭﾌ1個15g(90?)、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+低脂肪乳100cc、生野菜ｻﾗﾀﾞ（258）
昼：きし麺（大根ｲﾝｹﾞﾝ椎茸ﾜｶﾒ葱.卵）、ﾄﾏﾄ、繊維入緑茶（424）
間：豆乳（55）、ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ2本（94）
夜：白米+発芽、五目ﾋｼﾞｷ、ｱｵｻ胡瓜ﾀｺの酢ﾉ物、温野菜ｻﾗﾀﾞ、
　　白菜葱ﾜｶﾒ味噌汁、ｸﾞｧﾊﾞ茶、珈琲（284）
飲：もろみ酢（30）、唐辛子梅茶（10?）、ﾌﾟｰｱﾙ茶2杯
（計1155kcalぐらい）

ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操×2、ｳｫｰｷﾝｸﾞ35分、腹筋30回、背筋20、
膝付腕立10×2、ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ30分。半身浴40分&ﾏｯｻｰｼﾞ。（夜　61.4kg）

生理初日。数日間運動少なくなります…お腹痛い。
とりあえずこのところ夜の体重に変動ないので
今月の目標-2kgは達成出来ているようです。

>>447
質の悪い煽りだな。
ミリさん食事内容、良くなってきてますよ。

>>442ってネタだよね？
だから誰も突っ込まないんだよね？？

今朝の体重60.2kg。

朝：納豆１カップ、ヨーグルト100g、チーズ1個、野菜ジュース、餃子６個
昼：ご飯一膳、鮭の燻製1切、しめじとまいたけ炒め、チョコ２個
間：コーヒー、ブルーベリースコーン（スタバの奴）
夕：リンゴ１個

なんか思いっきり食べてしまった･･･。最近自分に甘くなってるのが分かる･･･。
ダメだダメだ（＞＜）

>>451
正直、俺はその3倍食べてるけど同じ体重です。
不思議だ…
ちなみに身長170cmです。

ラーメン・アイス・メロンパン、ドーナツクリームパン半分、チョコあげぱん
ヨーグルト納豆ご飯　みそ汁クラッカー　ココアピザキムチラーメンたらのホイル焼きシュークリーム、キャラメルサトイモ人参煮物
ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰチョコクレープ抹茶クリーム大福カツ４切れ納豆２箱
かた焼きそばクリーム系のパスタ,ゆでたまご１個
焼き魚（鯖）,チーズ醤油せんべいカステラ２切れ、トースト１枚
カレーライスカニクリームコロッケりんご　バナナ　じゃがバター　
エビフライ、サラダ、きんぴらゴボウチョコフレーク少々肉じゃが
イカげそじゃがりこ
カレー2杯パン2枚ラーメン1杯コーンスープ2杯オレンジジュース2杯
歌舞伎揚げ14枚フラン1箱吉野家の牛丼1杯レトルトカレー1杯
チョコチップメロンパン1個プッチンプリン1個丸ごとバナナ1個クッキー２枚お吸い物
ご飯　納豆　うなぎおにぎり1個落花生20粒くらい磯辺焼2個
コーンフレーク半袋大根サラダとりつくね雑炊小豆アイスキハチのいちごサンデー
コンビニアイス杏仁豆腐目玉焼きお好み焼きポテトチップ１袋ゼリー
ココナッツサブレ５枚すき焼きチョコケーキビビンバわらび餅かぼちゃのスープ

今日はもういいやー！って切れちゃいました。。明日から頑張るぞ！

朝・納豆　玄米飯　豆腐と若芽の味噌汁
昼・ベーグルサンド（鶏ハム、カッテージチーズ、レタス）紅茶
夜・野菜炒め（キャベツ・モヤシ・ニラ・玉ねぎ・人参・鶏肉）玄米飯

運動・ウォーキング１時間　ダンベル三十分

現在の体重４９．２キロ。でもまだ定着したとは言えないので
気を抜かずに頑張ろう。

ネタだとは思うけど>442
余計なのはケーキとお汁粉でしょ？つか、ネタだよね？？？

>452

いや、でもこれは一応節制してるのです＜スコーンやチョコが余計だけど
よほど代謝の悪い身体になってるんだろうなー自分・・・・・・。
体質変えるように心がけてやってるんですけどね。長年培ったモノがまだまだ大きくて。
12月半ばから、今までで6キロ半落としてるので、これでもだいぶマシになったほう。
体力つけるように今日ようやくスポーツクラブにも入会してきました。

朝　ホットミルク
昼　玄米ご飯、鱸の荒煮、トマトモズク和え、ほうれん草胡麻和え
夜　ご飯、ハンバーグ、南瓜の煮物、豆腐の味噌汁
間食　豆乳、レーズン、グレープフルーツ

運動　エアロ初級６０分

スポーツクラブに入会。

17日
朝→卵焼き、ホットミルク（低脂肪乳)
昼→煮物（蒟蒻、ちくわ、がんも)、ブロッコリーとしめじのサラダ、納豆
夜→ひじき、グレープフルーツ1/2、わかめスープ
ルイボスティー　1リットル
半身浴30分　ストレッチ30分　ウォーキング60分
18日
朝→納豆、ホットミルク（低脂肪乳）
昼→ひじき、かじきの煮付け1切れ
夜→ちくわとワカメの酢の物、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2
ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ　1ﾘｯﾄﾙ
半身浴30分　ｽﾄﾚｯﾁ30分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分

ダイエットを始めてから、タバコの量が減った♪

１６７センチ８５キロ
メル友を好きになってしまい会いたいので
普通の人間に見えるようになるまで痩せたい。
ダイエット法は朝飯だけたべるダイエットです。

飯より運動！！！！！！！！！！！！！！
アミノ酸！！！！！！！！！！！！！！！！！！
やせたら筋肉つけろ！！！！！！！

>459
メル友に意気込みは判るががっつくな。
とりあえずは>>1を１００万回熟読しろ。

昨日の報告　朝59.0→夜60.0

朝：なし
昼：ハンバーガー、なめこ汁、サラダ（ビール酵母ドレッシングかけました）
夜：玄米ご飯、なめこ汁、コンビニ弁当のおかず（きんぴら、菜の花のおひたし、
　　ひじきの煮物、エビフライ、ミニハンバーグ、卵焼き一切れ）
運動：下半身痩せ運動１時間、肘付き腕立て３０回Ｘ３、腹筋５０回Ｘ２

今日の報告　朝59.0→夜

朝：なし
昼：フルーツグラノーラ、なめこ汁、パプリカとアスパラの炒め物
夜：つくね一本、巻きずし（納豆1/2本、ねぎトロ1/2本、サラダ巻き1/2本）
間食：ジェラート、いよかん、せんべい一枚
運動：リンパマッサージ、下半身やせ運動３０分、膝付き腕立て３０回Ｘ２
　　　腹筋５０回Ｘ２

書き忘れました。今日の夜59.0です。
何で朝と変わっていないのだろう・・・
運動少しさぼってしまったし今日は間食してしまったし。反省。

>460
太りすぎて運動できないんです。
水着を着たら肩が腫れました。
おすすめスポーツはなんですか

>465
ミエを張らずに身体に合った水着を買い直せ。
巨には水泳が一番だ。
こういうスレもあるぞ。
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1012361939/l50

＞４６５　水泳がだめなら歩く・走る・一番良いのはスポーツクラブでインストラクター
に相談！！　マシーンを使えば関節いためないし、消費カロリーがわかるし・・。
どうですかね？

身体に合った水着が市販されていると思えません。
というか恥ずかしくて水着を買いに行けません。

太りすぎて歩けません・・身体をうねらせて行動しています。

＞４６５　あ〜〜〜わすれてた！！！！！これ重要！！！！
水泳は体冷えやすいから、気をつけて！冷えると皮下脂肪になりやすい。と水泳インストラクターが言ってました。
だから疲れやすくすぐ休む人には陸上が良いらしいです。

＞469
地面をはってるの？・・・・

>468
大きいショップに逝けば大抵の水着はある。
その醜い脂肪をさらし続けてる方が
もっと恥ずかしいと水泳スレの先輩方が申していた。
どんな方法で痩せるにしろ、
目標達成のためには、ある程度ガムシャラになる必要もあるよ。
うだうだ言ってるうちは巨のままフェードアウト。

あと最近の温水プールは水温が高いから大抵は大丈夫だよ。
浸かりすぎ、だらだら動く、これが一番いけない。


…ってか、ここは質問スレでも水泳スレでもないので
この辺でおわります。　さようなら。

あぼーん

>>468
そこで躊躇してたら一生デブだよ。
輸入モノだったらサイズあるんじゃないの？　検索してみそ。
こないだ行ったプランタン銀座のバーゲンでは、かなり大きなサイズあったよ。
外国のハイパーデブなオヴァちゃん達だってビキニ着てるんだからね。
そうやってぶりぶりしてる余裕、アンタにはないんだよ。

ここは質問スレじゃないからsageておく。

今朝の体重：60.2kg（増減しない･･･（涙））
昨日の食事：
朝：ヨーグルト100g、野菜と果実のジュース、６Pチーズ１個（約270kcal）
間：ジャスミン茶300cc
昼：サラダバイキング（温野菜とチキン中心に）、アサリのトマトソースパスタ、
コーヒー、
ブルーベリーのクッキー3（約900kcal）
間：紅茶300cc、ブルーベリーの飴３個（60kcal）
夕：ナシ
最近甘いものに弱くなってしまった・・・。きちんと我慢するようにしないと。

現在：体重８４．８Ｋｇ

▼昨日の食事
　朝：野菜ジュース
　昼：野菜ジュース
　夜：ホウレンソウの胡麻和え、ゴボウ炒め
▼運動
　自転車　１０Ｋｍ
　ダンベル　３０分

>>475
ブルーベリー好きなんだねぇ。
増減しないって･･･。
太ってもいいのか？（ｗ

でかいサイズの水着は通販で売ってる。
きっと買いに行くのが恥ずかしいのだろう。
プールに入ってもそれほど人の事なんて
見てないからさっさと痩せた方がいいんじゃ？

太りすぎて運動できないって書いてるけど
歩くことも不可能な体重だとは思えない
「できない」と思いこんで甘えるのはヤメレ

3/19朝
60.4（-1.8）
昨日の食事
朝　カフェオレ
昼　たまごサンド　野菜サラダ（コンビニ）
夜　サイコロステーキ半分　野菜サラダ（飲み屋）
間食　チョコ1欠け
DDR 10分

間食のスナック類と、お酒を抜いただけでてきめんだけど
リバも早いので気をつけます。

↑野菜も運動も足りない。
チョコも抜け。

デブが多いな

つまんね〜、誰か遊べ！

１１時まで暇だ！ってか郵便屋さん 落とし物

うんうん、痩せろ！みんな痩せろ

そして もげろ！

デェ〜ブ♪デブで可愛いやつってみた事ある？？

金城 武ね・・・・

特に意味はないが

早く 時間たて！忙しいってのに お前の事待ってやってんだから
早く来い！！ったく・・・

暇や・・そして忙しい・・・

デブは力つきたか・・・

忙しいのに 人を待っていて何も出来ない
この気持ちがわかるか！？

寒い・・・・骨まで 冷える・・・ストーブつけるか

おっと、デブにとっては暑いか、すまんすまん（ﾜﾗ

まだかよ・・・おせぇ〜な！あと１分でこい！

ど〜っすかな。やる事ね〜し、忙しいし。これから大事な用があんだよ
急げ！

だから 郵便屋さん！！落とし物だって！いい加減にしろ！

>422
レシピスレに書いてくれたんだね。ありがと！

>>472
本当の巨デブ用水着はないことも多いよ。
ヒップ１２０の友達はネットで大きいサイズ水着の製造をしている
メーカーを見つけたものの、扱っている店が近くになかったから、
メーカーに通販してくれるショップを問い合わせたんだって。

東京の人なら水泳スレに大きい水着のバーゲン情報があったよ。

　　十九日目
朝／ささみ･ほうれん草･卵の中華粥 野菜スープ
昼／豆腐･鳥団子･ほうれん草の豆乳鍋 パン
夜／豆乳鍋 ご飯1/4 海苔の佃煮 八朔
ウォーキング50分 運動 ダンベル体操

味の濃ゆいものが恋しくなってきた…。

27,4kg/27%
朝：苺
昼：玄米1/2、魚の煮付け、レタス
夜：玄米1/2、舞茸
飲：烏龍茶1,5リットル、グレープフルーツジュース
運動：なし
今日は胃痛で死にそうでした。
やっぱり昨日の食事ちょっとマズイっすね、ウナギとナッツ。
栄養も大事だけどお腹にやさしいもの食べなきゃ...。
昨日から体重減ってきてるけど、不健康痩せだー。
すぐリバしそう。

↑間違い。47.4kgです

私、113キロから111キロに減りましたよ。
間食を辞めて、アメを舐めつづけています。

朝・ご飯、ひじき、ソーメンサラダ、海苔、梅干、ほうれん草、佃煮、煮豆
　　カボチャの味噌汁
昼・チャーハソ、青汁
夜・シソ入り納豆巻き、おでん、もずく、たこ、ブロッコリー、プチトマト
運動・ウォーキング４０分、２０分×２回

運動不足だったので、ちょっと速くあるだけで横腹痛くなる自分に鬱。。

ウナギ食べて大丈夫！っていうｶｷｺ見て、
なんか他のﾃﾞﾌﾞが足引っ張ってるなーとｵﾓﾀﾖ。

>>503
とりあえず無理せず、
休養してもいいと思う。
胃にやさしいものの方がいいね。

>>477
あー・・・増えるのは嫌です（苦笑）
確かにブルーベリーものばっかり食べてますね･･･好きなのもありますけど、
目にいいという話なので、「何か買う」ときはせめて身体によさげなものを選ぶよーにしてます。
気休めですけど。
あ、昨日はエアロバイク30分、スターステップ15分、腹筋背筋20回、
腕と背中と足30回１セットづつ、をスポーツクラブでやってきたのでした。
書き込むの忘れてました。身体動かしてると少しだけ空腹を忘れられていいかも･･･。

□体重：63.4kg
■朝：ヨーグルト、ミニとろろ蕎麦、じゃこと水菜のサラダ
■昼：ゆで豚のおろしポン酢、ゆでキャベツのマスタード和え、しめじの味噌汁、ご飯
■夜：猪鍋
■その他：アミノアクティブ（アミノ酸サプリメント）
□運動：水中ウォーキング40分、クロール2000m、エアロバイク30分、ウォーキング60分

割とまとまった時間の有酸素運動をすることが定着してきたので
アミノ酸サプリに手を出してみました。効果を実感することはありませんでしたが
体の中で何かが起こっているのかもしれないと思っておまじない代わりに
しばらく飲んでみたいと思います。

【今日のご飯】
　朝：ご飯、納豆、ワカメスープ、野菜ジュース
　昼：玄米粥、惣菜セット(ひじき、菜の花？のおひたし、レタス)
　夜：納豆おろし、野菜ジュース
　その他：お茶1�g、チョコラBB2錠、ヴァームゼリー
【今日の運動】
　ラジオ体操、ウォーキング1時間、
　腹筋30×4セット、スクワット15×4セット、
　腕立て伏せ10×4セット
【RESULT】
　体重：52.0�`
　体脂肪：27.0%
>>437　煽り上等。
自己責任で呑んでるから言い訳をするつもりは無い。

17日目（朝60.8kg → 夜61.2kg）

朝：珈琲+低、ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ2本、青汁粒10錠（116）
昼：----
夜：生野菜ｻﾗﾀﾞ、海鮮丼(蟹ｳﾆ鮭ｲｸﾗ茎ﾜｶﾒ)1/2、桑の葉茶、林檎1切24g、
　　ﾏﾙﾁﾋﾞﾀﾐﾝ、ｽｸﾜﾗﾝ2錠、珈琲+低（375）
飲：豆乳（110）、ﾌﾟｰｱﾙ茶
（計　601kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操、ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ30分。ﾏｯｻｰｼﾞ。

薬飲んで寝てました。夜は旦那が買ってきたお弁当（申し訳ない）。

朝：セサミベーグル1個、きゅうりとミニトマトのサラダ（＋塩）、うぐいす豆
昼：玄米入りおにぎり1個、きゅうりとミニトマトのサラダ（＋塩）、さつまいもの煮物、ツナとブロッコリーの粒マスタード和え
夜：煮魚（ぶり）、小松菜と鳥ささみのマヨネーズ和え、かぶの煮物、ごはん3口くらい、うぐいす豆
間食：苺ヨーグルト（砂糖無し）、ノンシュガーのど飴3粒、レモンティー（＋人工甘味料）2杯

運動：ダンス　夜1時間、ウォーキング30分
体重は50.2から変わらず
うぐいす豆にハマってしまいました。美味しすぎ。
間食も止まらない･･･なんとかしなくては･･･。

> 間食も止まらない･･･なんとかしなくては･･･。

ダイエット止めればいいと思う。

朝　カフェオレ、リンゴ半分、オールブラン三口、豆乳コップ半分
昼　玄米ご飯、トマトのモズク和え、ナメコとエンドウのお味噌汁、鰯塩焼き
　　（中２匹）、烏賊の佃煮、赤ピーマンのサラダ
夜　ほうれん草パン、ヨーグルト、ブロッコリー、納豆おろし和え
間食　豆乳、グレープフルーツ
運動　エアロ４０分、ダンス６０分、

夕食、ご飯を炊き損ねて、急遽パンに。なんだかとりとめのない献立。食べたか
　　　ったものばかりだから、それなりに満足。

初めまして〜。私も今日から参加しちゃいます。中途半端な時期だけど…

受験で運動不足にストレスも加わって気が付いたら酷いことに。まずいまずい。
とりあえず今月中に1.5キロは確実に落としたいです。
体力をつける為にも、運動を中心にやっていこうかと。
食事は、量よりとにかくバランスが悪いのでまずそこから改善しようと思います。

今朝の体重：57.4

朝：食ﾊﾟﾝ1/2枚　ｶﾙﾋﾞｰ･ﾓｰﾆﾝ＋低脂肪乳　ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間：おはぎ　ｺｰﾋｰ
昼：おにぎり（昆布）　ﾒﾝﾁｶﾂ　ｶﾎﾞﾁｬ･ｺﾝﾆｬｸ･車麩･ｻﾄｲﾓの煮物　おいなり
間：和菓子　玄米茶
夜：おにぎり（梅）　おいなり　ゆでﾓﾔｼ　ｶﾎﾞﾁｬ煮　鶏の唐揚げ2個　ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
　　ｷｬﾍﾞﾂと豆腐のみそ汁

運動：ウォーキング45分　太ももの筋トレ
　　　半身浴20分

友人宅にお邪魔した。あと母がまた揚げ物や菓子ﾊﾟﾝをいろいろ買ってきた。
久しぶりに食べたおはぎとﾒﾝﾁｶﾂ、美味しかった。（涙
明日はｶﾛﾘｰの低そうなﾊﾟﾝを食べよう･･･

体重60.3kg。

朝：スパゲッティミートソース、プチトマト
昼：とろろ納豆そば、サバ味噌煮、ほうれん草のゴマ汚し
17時頃：具だくさん冷やし小そば（いんげん、にんじん、鶏肉、油揚げなど）
23時頃：プルーン２個
運動：散歩15分のみ

またしても、これで４日、便通なし。
オールブランやめたおかげか、苦しくはないからいいけど、
食べたもの全部、腹に溜まってるんだよなぁ・・・。

どうも。初です。前から見てたのですけど、今日から参加します。
3日目なのですが、0.5〜１kg痩せました。
目標はとりあえず−5kg。
筋肉太りの運動不足なのでとにかく運動。間食を止める…など。
まあ、よろしくお願いします。

あぼーん

3日目（体重：74.8kg）
朝／バナナ1本、ヨーグルト2個
昼／ラーメン（スープ残す）、ウーロン茶
夜／ご飯1/2杯、魚、ファイブミニ
運動／ウォーキング40分、筋トレ（腹筋50回、スクワット30回）、半身浴40分

あぼーん

参加します！！
今から１日までに何キロおとせますか？

朝　サイゼリヤ
昼　無し
夜　サラダと焼きそば
運動　いろいろｗ

やっぱ遊びまくってたので食も運動もメチャクチャ・・・ｗもうしばらくこのペースが続きそうｗ

>>522
最大値を言うと死ぬ気でいって１５キロでしょうか。ただしほんとの暇人限定なので普通に落とすなら３キロ・・かな？

ってか板全体荒れてますねｗ

60.3kg（哀）

朝：ブロッコリ１個、ミニッツメイドフルーティベジタブル300cc、豆腐半丁（約200kcal）
間：紅茶300cc、ダイエット茶300cc
昼：山菜しめじ弁当（700kcalぐらい？）、天津甘栗67kcal
間：ブルーベリー飴３つ（60kcal）、ダイエット茶300cc、ダイエットコーク350cc
夕：豚汁（野菜たっぷり）、缶詰のやきとり、ヨーグルト100g（約400kcal？）

生理前のイロイロある時期に入ってるのは分かってるので＜今で1週間前ぐらい？
今まで我慢できたものが我慢できないとか、減らないとか、
全部そのせいにしてしまいたい･･･＜ギマン。
とりあえずせめても増やさないように気を付けよう。

ども！秘密です。

今朝の体重；45.1kg
　　　体脂肪；23.7%

順調っす！

2日目の朝です。
60.4（変わらず）体脂肪31.0うへ〜・・・

きのうのごはん
朝　カフェオレ
昼　牛肉とアスパラの炒め物　トースト半分　ヨーグルト
夜　たべそこねました・・・
間食　サラミ3枚　チョコ（付き合いの飲み屋にて・・・）

DDR40分
生理終わったら、エステ行ってこよう。
では、みなさん今日も頑張りましょうね・・・。

パンはどれも高カロリー

１０日目　６１,２ｋｇ→５９,２ｋｇ。最終目標まで、あと４,２ｋｇ　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　３月目標まで　あと１,２ｋｇ　
朝　カフェオレ、リンゴ一切れ
昼　玄米ご飯、温野菜チーズかけ（ブロッコリー、エンドウ、チーズ５０�i）
　　鮪（赤身）ステーキ、シラスおろし和え
・これから宿直。前回、空腹感と口寂しさに負けた。１袋８０�iのビスケットと
　サイリウム（食物繊維）入りスティックを持参。これで乗りきる予定。
・パンのカロリーは確かに高い。充分承知、分量に注意。大抵のカロリーは
　判るので記載していないが、今後は高カロリー食品のみ表示していく。
・テフロン加工のフライパンが大活躍。油なしで調理できる。高かったけれど
　ヘタなダイエット食品を買うより値打ちがあった。料理好きな私には向いて
　いたようだ。

黒豆だけが入ってる、乳化剤とか無しの
比較的良心的なパン、一個230ｶﾛﾘｰだった。
もっと低いかと思ったけど。
ｶﾛﾘｰばかりにとらわれていてもダメだけど、
下手すると300越えるものもあり、パン一個でもう一食分。
栄養もたいした事無いし。

ちょっとご無沙汰しちゃいましたが主食（炭水化物）抜き・お菓子抜き・野菜中心メニューと
スポーツクラブでの筋トレ・水泳・腹筋３００回で体重もサイズも戻りました。
よって無理してでも体重落としたい→Ａから継続的にダイエットしたい人→Ｂに変更します。

今日のメニューは魚貝のスープを作って余った帆立の耳と野菜の炒め物と中華風豆腐サラダ
夕方スープで煮た野菜にとろけるチーズを乗せレンジでチンして食べてスポーツクラブへ行ってきます。
おやつは苺と牛乳・カロリー０の砂糖をミキサーにかけてシェイクにしたもの
（これ飲むと快腸です！便秘の方オススメ！！）

参加させてください。
目標今月中に−２ＫＧ．
目指せ４０ＫＧ代。
頑張るよ。
一応、グローバルの製品を色々かってみたので、
それをつかいながら頑張ります。
よろしくお願いします。

炭水化物抜きはリバウンドしやすい。
取らないもの取り出すと太る。
一生取らないなら別だけど、脳に影響出るとか無かった？
必要分は取った方が良さそう。

>>530
とろけるチーズを抜いて主食を入れた方がよかないか？

体重50kgの女性の場合の消費カロリーと食パンのカロリー

散歩・20分・50kcal・食パン2/5枚分
ウォーキング・20分・90kcal・食パン2/3枚分
ジョギング・20分・160kcal・食パン1と1/5枚分
水中ウォーキング・20分・75kcal・食パン2/3枚分
アクアビクス・20分・100kcal・食パン4/5枚分
クロール・20分・140kcal・食パン1枚強分

パン食っていると痩せない。

＼　　 /　　　o　⌒ .)))　　 ⌒o　　＼　　　　　　　　　　　　　／
　 ＼ /　／　　　　 (((　　　　　 ＼　　＼　　　　　　　　　　／
　　　＼(　　　　　 ノ)))＼　　　　　)　　　＼　　　　　　　／
　　　　 ＼　／￣ (((　　 ￣ ＼ ノ＼　　　　＼　　　／
　　　　　　＼　　　　　　　　　 |　　　＼　　　　＼／
　　　　　　　 ＼　　　　 l　　　 |　　　　　＼__／
　　　　　　　　 ＼￣　　―-　 (__　　　__／　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　＼　　　　　　　＼／　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　　＼　　　　　　 /　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　　　 |　 人 ／　　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　　　　 / Ａヽ　　　　　　　　　　　／
＼　　　　　　　　　　　// ﾊヽヽ 　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　＼　　　　　　　 　　（（ ´∀｀））＜こんにちは！カオです！よろしくね！嫉妬ババア！！　　　
　　 ＼　　　　　　　　　ヽヽ// 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　ヽ// 嫉妬ババア、ごろごろ２ｃｈやってるからデブるんだよ！

現在：体重８５．４Ｋｇ

▼昨日の食事
　朝：ホウレンソウの胡麻和え、ゴボウ炒め
　昼：タケノコサラダ、ヒジキとホウレンソウのサラダ
　夜：タケノコサラダ、ヒジキとホウレンソウのサラダ
▼運動
　自転車　１０Ｋｍ
　ダンベル　３０分

>>536
たんぱく質足りなすぎ。
リバウンドしたいとしか思えない。

ルーターが壊れてしばらく来れませんでした。
今日から再開させて頂こうと思います。
本日の体重62.4kg
食事　朝：牛乳1本、ウィダーインゼリービタミン
昼：おからと根菜の煮付け、オレンジジュース、バナナ
夜：スリムファスト
運動：ウォーキング20分、室内エクササイズ30分

　　　　　／:::::::::::::::::::::::人:::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　　/:::::::::::::::::::::::::::/　..ヽ:::::::::::::::::::::::::::ヽ　＊ババアは何しても無駄＊
　　　　　/::::::::::::::::::::::::::::/　　　ヾ:::::::::::::::::::::::::::丶 　嫉　妬　は　や　め　れ　見　苦　し　い
　　　　 |::::::::::::::::::::::::::::/　　　　　ヽ::::::::::::::::::::::::::ヽ
　　　　|::::::::::/::::::::::::ノ　　　　　　　ヽ.::::::::::::ヽ:::::::| 　　ﾌﾟｰﾝ
　　　　|:::::::/￣￣　　　　　　　　　　￣￣￣|:::::::|　　
　　　　|＝ﾛ　　-=・=-　　　　　　-=・=-　　ﾛ＝.| ﾒﾘﾃﾞｨｱ･･飲まなきゃ…
　　　　|:::::|　　　　　　　　　 　| 　　　　　　.. |::::::|
　 　 　|::::::|　｀　　　　＊　　　　　　　　　　 |::::::|
　　　（||:::::|　　　　　　 　.（。。）　　　　　　　|::::::|)
　　..　 |:::::|　∴∴　　　　l l　　　＠..∴∴　|::::::|
　　..　 |:::::|　∴∴　_--￣｀´￣--__　∴∴　|::::::| 　＜削除依頼だしてきました。
　　　　|:::::|　∴∴　　-二二二二-　∴∴　|:::::::| 　
　　　　|:::::|　　　　　　　　　　　　　　　　　　|:::::::|
　　　　|:::::::ヽ　　　　　 -_　　　 _-　　　　 ノ::::::::| ﾌﾞﾂﾌﾞﾂﾌﾞﾂﾌﾞﾂ・・・
　　　　|:::::::::丶 　　　　　 .￣￣　　　　／::::::::::::| 　　
　　　　|::::::::::| ＼＿＿＿＿＿＿＿／ |::::::::::::::::|
　　　／￣＼　丶　　　　　　　　　　　／

191 名前：よろしくお願い致します 投稿日：02/03/20 17:43 ID:pFXcMQ2h
こちらのAA及び、セリフのみが変更されているAAも複数のスレでコピペされています。
このAAの削除と共に、アクセス制限をお願い致します。


＼　　 /　　　o　⌒ .)))　　 ⌒o　　＼　　　　　　　　　　　　　／
　 ＼ /　／　　　　 (((　　　　　 ＼　　＼　　　　　　　　　　／
　　　＼(　　　　　 ノ)))＼　　　　　)　　　＼　　　　　　　／
　　　　 ＼　／￣ (((　　 ￣ ＼ ノ＼　　　　＼　　　／
　　　　　　＼　　　　　　　　　 |　　　＼　　　　＼／
　　　　　　　 ＼　　　　 l　　　 |　　　　　＼__／
　　　　　　　　 ＼￣　　―-　 (__　　　__／　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　＼　　　　　　　＼／　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　　＼　　　　　　 /　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　　　 |　 人 ／　　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　　　　 / Ａヽ　　　　　　　　　　　／
＼　　　　　　　　　　　// ﾊヽヽ 　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　＼　　　　　　　 　　（（ ´∀｀））＜　　　
　　 ＼　　　　　　　　　ヽヽ// 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿

＼　　 /　　　o　⌒ .)))　　 ⌒o　　＼　　　　　　　　　　　　　／
　 ＼ /　／　　　　 (((　　　　　 ＼　　＼　　　　　　　　　　／
　　　＼(　　　　　 ノ)))＼　　　　　)　　　＼　　　　　　　／
　　　　 ＼　／￣ (((　　 ￣ ＼ ノ＼　　　　＼　　　／
　　　　　　＼　　　　　　　　　 |　　　＼　　　　＼／
　　　　　　　 ＼　　　　 l　　　 |　　　　　＼__／
　　　　　　　　 ＼￣　　―-　 (__　　　__／　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　＼　　　　　　　＼／　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　　＼　　　　　　 /　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　　　 |　 人 ／　　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　　　　 / Ａヽ　　　　　　　　　　　／
＼　　　　　　　　　　　// ﾊヽヽ 　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　＼　　　　　　　 　　（（ ´∀｀））＜　　嫉妬はやめれ。見苦しい。
　　 ＼　　　　　　　　　ヽヽ// 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿

前スレが削除人によって消されました。
美容板に関係ないスレが立っているにも関わらず削除人が自分の好きな板だけ
残して、最後は削除板を削除してしまいました。許せない。。。

駄スレを削除してくださいと理由もバッチリ書いて頼んだのに
そうゆうことを言われた時はシカト。
削除人としてあるまじき行為だと思うのですが。
【梨華おた　☆】 さん！どうですか。あなた削除人でしょ・・・
削除人ならきちんとして頂かないとこちらも腹が立ちます。

美容板に「ヲタ板」は必要ないでしょう？
私は間違っていますか？いい加減にして下さい。削除人なら削除人らしく。
新スレたてました。宜しくお願いします。

梨華おた　☆って削除人なの？マジ？？？

ご無沙汰でした
＜一昨日＞
朝　パン　豆乳
昼　自作弁当→しそご飯　スナックエンドウのサラダ　カレー男爵（冷凍食品）
夜　年度末の部署の会合　海鮮御膳（前菜　お椀　お造り　焼き物　揚げ物　煮物　酢の物）ウーロン茶
煮物で食べた具は大根とそらまめのみ　揚げ物は青実のみ
ダンス20分　半身浴60分
＜昨日＞
朝　スコーン　甜茶
昼　高菜ご飯のおにぎり　しそご飯のおにぎり
夜　納豆ご飯　揚げ出し豆腐　わかめとふのりの味噌汁　ゴボウサラダ
ウォーキング60分×１　45分×１　半身浴30分
飲み物　甜茶　豆乳

＜本日＞
朝　スコーン　甜茶
昼　自作弁当　→　ジャコご飯　ポテトサラダ　サラダ菜とスナックエンドウのサラダ
夜　年度末の会合　しゃぶしゃぶ　海藻サラダ　白菜　えのき　豆腐　ウーロン茶　
ウォーキング　35分　
これから入浴です。

食生活がめちゃくちゃだし野菜が足りないしで　バランスが大変悪いので
見直しが必要に感じます。
現在45キロになりました。　もう少しがんばろう

前スレが削除人によって消されました。
美容板に関係ないスレが立っているにも関わらず削除人が自分の好きな板だけ
残して、最後は削除板を削除してしまいました。許せない。。。

駄スレを削除してくださいと理由もバッチリ書いて頼んだのに
そうゆうことを言われた時はシカト。
削除人としてあるまじき行為だと思うのですが。
【梨華おた　☆】 さん！どうですか。あなた削除人でしょ・・・
削除人ならきちんとして頂かないとこちらも腹が立ちます。

美容板に「ヲタ板」は必要ないでしょう？
私は間違っていますか？いい加減にして下さい。削除人なら削除人らしく。
新スレたてました。宜しくお願いします。

梨華おたが削除人とはね・・

ﾀﾞﾚﾀﾞﾛｳ?

　　二十日目
朝／パン 野菜スープ スクランブルエッグ ほうれん草と
　　エリンギの炒め物 きなこバナナ
昼／若鶏のソテー ほうれん草･にんじん･コーンの炒め物
　　パン1/2
夜／ご飯1/3 納豆 はっさく
　ウォーキング20分 運動 ダンベル体操

今日は出先で歩いたのでウォーキングは少なめ。
にしても副菜作ってないなあ、私…

朝・ご飯、シシャモ、野菜の卵和え、煮豆、豆腐と若芽の味噌汁
昼・納豆巻き（シソ、梅）、豆腐と若芽の味噌汁
夜・ご飯、鶏の手羽割き焼き、酢の物、タコ、サバ、プチトマト
運動・ウォーキング４０分、２０分×２回

今朝の体重：57.8

朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ入り黒ﾊﾟﾝ1/2 ｶﾎﾞﾁｬﾊﾟｲ1/2 ﾘﾝｺﾞ1/2
昼：ご飯　豚肉と大根の煮物　しらす　ﾓﾔｼと油揚げのみそ汁　ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ
夜：ご飯1/2膳　鯖文化干し　大根の煮物　ｶﾎﾞﾁｬ煮　納豆　ｷｬﾍﾞﾂと卵のみそ汁
飲：ｺｰﾋｰ　ｳｰﾛﾝ茶　玄米茶

運動：ウォーキング45分　太ももの筋トレ
　　　半身浴30分

朝のﾊﾟﾝがｲﾀｲ･･･　食べ過ぎた。　

そんなことよりさ、漂流教室の鈴木絵美可愛かったネ。
加護ちゃん級の可愛さだよ！

52.0kg
朝：食パン（紅茶の葉入り）1.5枚、きなこヨーグルト、目玉焼き
昼：ツナタマゴクレープ、カフェオレ
夜：厚揚げ・野菜の煮物、むつの西京焼、キャベツ・玉ねぎの味噌汁
運動：チャリこぎ40〜50分くらい、ダンベル40分

関係ないけど財布なくしかけました…。

>>548
(ﾟДﾟ)ﾊｧ?ｲﾀｲのはパンじゃなくてパイとバームクーヘンだろ？
なんでパンがｲﾀｲのか小一時間（以下略

＞５４６
ご飯、パンを玄米、ライ麦パンにするだけで変わってくるんじゃ？

３月から顔中心にダイエットはじめて５３〜５５ｋｇの間をうろうろ・・・
でも顔あんま痩せない。
(170cm/54kgな男)
今日の食事メニュ〜
朝　　なし(所用でおでかけ。少し歩いた)
昼　　普段食わないスナック２袋・・・鬱だ
夜　　カレー、ポテトサラダ(好物なのでちょい食い過ぎ)
運動　腹筋１００回、腕立て３０回、ダンベル体操色々、シャドーボクシング
筋肉はついても顔がなかなかやせんのよ〜
がんばれおれっ！

【今日のご飯】
　朝：ご飯、納豆、味噌汁(+大根)、野菜ジュース
　昼：昆布玄米粥、惣菜セット(ひじき、卵焼き、レタス)
　夜：納豆おろし、野菜ジュース
　その他：お茶1.5�g、チョコラBB2錠
【今日の運動】
　ラジオ体操、スクワット15×3セット、
　腹筋30×3セット、腕立て伏せ10×3セット
【RESULT】
　体重：52.0�`
　体脂肪：27.5%
体脂肪が減ってきた気がする

3月19日(火)
●食事
　朝→ご飯、焼き鯖、おひたし
　昼→牛乳
　夜→野沢菜のスパゲティ、温野菜
●運動
　ダンベル3セット、腹筋運動、スクワット
●RESULT
　体重→58.0キロ　
　体脂肪率→36パーセント

>552
ライ麦パンを食べるように心がけているんですが、
今切らしてるので、白パンを何も付けずに食べてます。
ご飯は毎日麦混ぜご飯を食べてます。本当は玄米の方が
体にもよさそうなんですが、高いから買えない…(ﾅｷ
アドバイスありがとうございました。励みになります。

19日
朝→りんご1/2、ﾎｯﾄﾐﾙｸ（低脂肪乳）
昼→ゆで卵、巻寿司1切れ、わかめｽｰﾌﾟ
夜→納豆、ひじき、いよかん1コ、味噌汁、せんべい1枚
20日
朝→腹痛の為　ﾅｼ
昼→卵とわかめのｽｰﾌﾟ
夜→かぼちゃの煮物

19日、食欲は抑えられない、ものすごい睡魔。
あららあらら。。。
20日、腹痛で目覚めると、生理。
4日も早くいらっしゃいました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／⌒彡:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/冫、　）:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　__| `　 ／:::　　このスレ好きだな…
　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ 丶'　　ヽ:::
　　　　　　　　　　　　　　 　/ ヽ　　　 /　/:::
　　　　　　　　　　　　　　　/　/へ ヘ/　/:::
　　　　　　　　　　　　　　 /　＼ ヾミ　 /|:::
　　　　　　　　　　　　　　（__／| ＼___ノ/:::
　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　/:::
　　　　　　　　　　　　　　 　 /　ｙ　　　）:::
　　　　　　　　　　　　　　　 / ／　　／:::
　　　　　　　　　　　　　　　／　　／::::
　　　　　　　　　　　　　 ／　　／:::::
　　　　　　　　　　　　　（　　く::::::::
　　　　　　　　　　　　 　|＼　　ヽ:::::
　　　　　　　 　 　 　 　 |　 .|＼　＼　:::::
　　 　 　 　 　＼　　　 .|　 .i:::　＼　⌒i::
　　　　　　　　　 ＼ 　 |　/::::　　　ヽ 〈::
　　 　 　 　 　 　 　＼ |　i::::::　　　（__ノ:
　 　　 　 　　 　 　 __ノ　 ）:::::
　　　　 　 　 　 　（＿,,／＼

ｓ

さ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／⌒彡:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/冫、　）:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　__| `　 ／:::　　このスレ好きだな…
　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ 丶'　　ヽ:::
　　　　　　　　　　　　　　 　/ ヽ　　　 /　/:::
　　　　　　　　　　　　　　　/　/へ ヘ/　/:::
　　　　　　　　　　　　　　 /　＼ ヾミ　 /|:::
　　　　　　　　　　　　　　（__／| ＼___ノ/:::
　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　/:::
　　　　　　　　　　　　　　 　 /　ｙ　　　）:::
　　　　　　　　　　　　　　　 / ／　　／:::
　　　　　　　　　　　　　　　／　　／::::
　　　　　　　　　　　　　 ／　　／:::::
　　　　　　　　　　　　　（　　く::::::::
　　　　　　　　　　　　 　|＼　　ヽ:::::
　　　　　　　 　 　 　 　 |　 .|＼　＼　:::::
　　 　 　 　 　＼　　　 .|　 .i:::　＼　⌒i::
　　　　　　　　　 ＼ 　 |　/::::　　　ヽ 〈::
　　 　 　 　 　 　 　＼ |　i::::::　　　（__ノ:
　 　　 　 　　 　 　 __ノ　 ）:::::
　　　　 　 　 　 　（＿,,／＼

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／⌒彡:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/冫、　）:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　__| `　 ／:::　　このスレ好きだな…
　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ 丶'　　ヽ:::
　　　　　　　　　　　　　　 　/ ヽ　　　 /　/:::
　　　　　　　　　　　　　　　/　/へ ヘ/　/:::
　　　　　　　　　　　　　　 /　＼ ヾミ　 /|:::
　　　　　　　　　　　　　　（__／| ＼___ノ/:::
　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　/:::
　　　　　　　　　　　　　　 　 /　ｙ　　　）:::
　　　　　　　　　　　　　　　 / ／　　／:::
　　　　　　　　　　　　　　　／　　／::::
　　　　　　　　　　　　　 ／　　／:::::
　　　　　　　　　　　　　（　　く::::::::
　　　　　　　　　　　　 　|＼　　ヽ:::::
　　　　　　　 　 　 　 　 |　 .|＼　＼　:::::
　　 　 　 　 　＼　　　 .|　 .i:::　＼　⌒i::
　　　　　　　　　 ＼ 　 |　/::::　　　ヽ 〈::
　　 　 　 　 　 　 　＼ |　i::::::　　　（__ノ:
　 　　 　 　　 　 　 __ノ　 ）:::::
　　　　 　 　 　 　（＿,,／＼

がんばろう

□体重：63.4kg
■朝：納豆とろろ蕎麦、ヨーグルト、ほうれん草のサラダ
■昼：豆腐ハンバーグ、もやし炒め、ゆでキャベツ、小松菜とチキンのごま和え、ご飯
■夜：鮭のワイン蒸し、温野菜、ご飯
□運動：水中ウォーキング20分、クロール30分、エアロバイク100分、ウォーキング60分

やっと体脂肪率が30%を切りました。今月の頭と比べると脂肪が約6kg減。
その割に体重が減っていません。筋肉が育っているからだとは思いますが、
やっぱり体重も落としたい…。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／⌒彡:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/冫、　）:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　__| `　 ／:::　　このスレ好きだな…
　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ 丶'　　ヽ:::
　　　　　　　　　　　　　　 　/ ヽ　　　 /　/:::
　　　　　　　　　　　　　　　/　/へ ヘ/　/:::
　　　　　　　　　　　　　　 /　＼ ヾミ　 /|:::
　　　　　　　　　　　　　　（__／| ＼___ノ/:::
　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　/:::
　　　　　　　　　　　　　　 　 /　ｙ　　　）:::
　　　　　　　　　　　　　　　 / ／　　／:::
　　　　　　　　　　　　　　　／　　／::::
　　　　　　　　　　　　　 ／　　／:::::
　　　　　　　　　　　　　（　　く::::::::
　　　　　　　　　　　　 　|＼　　ヽ:::::
　　　　　　　 　 　 　 　 |　 .|＼　＼　:::::
　　 　 　 　 　＼　　　 .|　 .i:::　＼　⌒i::
　　　　　　　　　 ＼ 　 |　/::::　　　ヽ 〈::
　　 　 　 　 　 　 　＼ |　i::::::　　　（__ノ:
　 　　 　 　　 　 　 __ノ　 ）:::::
　　　　 　 　 　 　（＿,,／＼

梨華おたも慶應だっけ。。いじめてやろ

18日目（朝60.8kg）

朝：桑の葉茶、海鮮丼残り1/2、生野菜ｻﾗﾀﾞ、珈琲+低（361）
昼：納豆おろし茸蕎麦+ｱｻﾂｷ海苔、ﾄﾏﾄ、桑の葉茶（386）
夜：ｴﾋﾞ帆立ﾌﾞﾛｯｺﾘｰのﾘｿﾞｯﾄ、生野菜ｻﾗﾀﾞ(+ｼｰｻﾞｰﾄﾞﾚ)、珈琲+低（420）
飲：桑の葉茶、豆乳（55）、ﾌﾟｰｱﾙ茶
（計　1222kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操×2、腹筋30回、背筋10、膝付腕立10×2、ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ30分。
これから半身浴&ﾏｯｻｰｼﾞ。

運動不足のくせに食べ過ぎ。その上便が出ません、お腹張ってます。
明日の朝の体重がｵｿﾛｼｲです。

* 1日目 *　体重変わらず。

朝：焼きそば、牛乳、ヨーグルト、チーかま、イチゴ、ほうれん草、もやし
昼：パーフェクトプラス2本、ミネストローネ
夜：ごはん、ほうれん草、ヨーグルト

引越しの準備の為ほとんど運動なし…そりゃ体重変わらないわな〜
罪滅ぼしにこれから筋トレしてきます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／⌒彡:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/冫、　）:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　__| `　 ／:::　　このスレ好きだな…
　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ 丶'　　ヽ:::
　　　　　　　　　　　　　　 　/ ヽ　　　 /　/:::
　　　　　　　　　　　　　　　/　/へ ヘ/　/:::
　　　　　　　　　　　　　　 /　＼ ヾミ　 /|:::
　　　　　　　　　　　　　　（__／| ＼___ノ/:::
　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　/:::
　　　　　　　　　　　　　　 　 /　ｙ　　　）:::
　　　　　　　　　　　　　　　 / ／　　／:::
　　　　　　　　　　　　　　　／　　／::::
　　　　　　　　　　　　　 ／　　／:::::
　　　　　　　　　　　　　（　　く::::::::
　　　　　　　　　　　　 　|＼　　ヽ:::::
　　　　　　　 　 　 　 　 |　 .|＼　＼　:::::
　　 　 　 　 　＼　　　 .|　 .i:::　＼　⌒i::
　　　　　　　　　 ＼ 　 |　/::::　　　ヽ 〈::
　　 　 　 　 　 　 　＼ |　i::::::　　　（__ノ:
　 　　 　 　　 　 　 __ノ　 ）:::::
　　　　 　 　 　 　（＿,,／＼

デブ多いな

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／⌒彡:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/冫、　）:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　__| `　 ／:::　　このスレ好きだな…
　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ 丶'　　ヽ:::
　　　　　　　　　　　　　　 　/ ヽ　　　 /　/:::
　　　　　　　　　　　　　　　/　/へ ヘ/　/:::
　　　　　　　　　　　　　　 /　＼ ヾミ　 /|:::
　　　　　　　　　　　　　　（__／| ＼___ノ/:::
　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　/:::
　　　　　　　　　　　　　　 　 /　ｙ　　　）:::
　　　　　　　　　　　　　　　 / ／　　／:::
　　　　　　　　　　　　　　　／　　／::::
　　　　　　　　　　　　　 ／　　／:::::
　　　　　　　　　　　　　（　　く::::::::
　　　　　　　　　　　　 　|＼　　ヽ:::::
　　　　　　　 　 　 　 　 |　 .|＼　＼　:::::
　　 　 　 　 　＼　　　 .|　 .i:::　＼　⌒i::
　　　　　　　　　 ＼ 　 |　/::::　　　ヽ 〈::
　　 　 　 　 　 　 　＼ |　i::::::　　　（__ノ:
　 　　 　 　　 　 　 __ノ　 ）:::::
　　　　 　 　 　 　（＿,,／＼

アキタナ

>551
548です。
最近、菓子ﾊﾟﾝの類は食べていなかったので…。
うっかりｶﾎﾞﾁｬﾊﾟｲもﾊﾟﾝもつもりで書いていました。（どちらもDONQ、美味すぎ）
ﾊﾟﾝとﾊﾟｲじゃ大違いですね。
ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ忘れてた…
ツッコミ、ありがとうございました。

１６４ｃｍ４７ｋｇ目標は、４４ｋｇ！！
太ももかなり太め。モデル体系になりたい。
エクササイズで痩せる予定。

昨日の報告　朝58.8→夜59.8
朝：玄米、春菊の卵綴じ味噌汁、こんにゃくとごぼうの煮物、サラダ、ヨーグルト
昼：サッポロ一番塩ラーメン（卵一個入り）
夜：あんまん、プリン

運動：リンパマッサージ、下半身痩せ運動１時間、膝付き腕立て３０Ｘ３
　　　腹筋５０Ｘ２

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／⌒彡:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/冫、　）:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　__| `　 ／:::　　このスレ好きだな…
　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ 丶'　　ヽ:::
　　　　　　　　　　　　　　 　/ ヽ　　　 /　/:::
　　　　　　　　　　　　　　　/　/へ ヘ/　/:::
　　　　　　　　　　　　　　 /　＼ ヾミ　 /|:::
　　　　　　　　　　　　　　（__／| ＼___ノ/:::
　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　/:::
　　　　　　　　　　　　　　 　 /　ｙ　　　）:::
　　　　　　　　　　　　　　　 / ／　　／:::
　　　　　　　　　　　　　　　／　　／::::
　　　　　　　　　　　　　 ／　　／:::::
　　　　　　　　　　　　　（　　く::::::::
　　　　　　　　　　　　 　|＼　　ヽ:::::
　　　　　　　 　 　 　 　 |　 .|＼　＼　:::::
　　 　 　 　 　＼　　　 .|　 .i:::　＼　⌒i::
　　　　　　　　　 ＼ 　 |　/::::　　　ヽ 〈::
　　 　 　 　 　 　 　＼ |　i::::::　　　（__ノ:
　 　　 　 　　 　 　 __ノ　 ）:::::
　　　　 　 　 　 　（＿,,／＼

参戦しようかな…

>>512です。　>>513のレスを見て、固形物の間食を我慢できました。ありがとうございます。
･･･でも今日の後半はダメダメな食事でした･･･。

朝：ブロッコリーのマスタード和え、トースト（＋バター1枚）、うぐいす豆
昼：ブロッコリーのマスタード和え、大根とわかめのサラダ（マヨネーズ和え）、ツナ入り卵焼き、ヨーグルト（＋人工甘味料）、ノンシュガーカフェラテ
夜：カレー（スープ中心で）、サラダ（キャベツ＋和風ドレッシング）、うぐいす豆、トースト1枚、豆腐、納豆
間食：レモンティー（＋人工甘味料）

運動：ダンス　1時間＋30分、ウォーキング30分
体重50.2→50.6　明日はさらに戻りそう･･･。
夜のトーストが自分的にかなり許せないです。なんで我慢できなかったんだろう･･･。脳内脂肪のせいかな･･･。

今日の報告　朝計れませんでした。→夜60.0

朝：玄米半分、サラダ、春菊の卵綴じ味噌汁
昼：ほうれん草と卵とチーズのサンドイッチ、おにぎり
夜：白米半分、たらこスパ半膳分、あさりの味噌汁、ニラ卵、春菊のサラダ、豆腐1/4
間食：ドーナツ二個、シュークリーム
運動：リンパマッサージ、膝付き腕立て３０Ｘ２、腹筋５０Ｘ３

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／⌒彡:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/冫、　）:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　__| `　 ／:::　　このスレ好きだな…
　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ 丶'　　ヽ:::
　　　　　　　　　　　　　　 　/ ヽ　　　 /　/:::
　　　　　　　　　　　　　　　/　/へ ヘ/　/:::
　　　　　　　　　　　　　　 /　＼ ヾミ　 /|:::
　　　　　　　　　　　　　　（__／| ＼___ノ/:::
　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　/:::
　　　　　　　　　　　　　　 　 /　ｙ　　　）:::
　　　　　　　　　　　　　　　 / ／　　／:::
　　　　　　　　　　　　　　　／　　／::::
　　　　　　　　　　　　　 ／　　／:::::
　　　　　　　　　　　　　（　　く::::::::
　　　　　　　　　　　　 　|＼　　ヽ:::::
　　　　　　　 　 　 　 　 |　 .|＼　＼　:::::
　　 　 　 　 　＼　　　 .|　 .i:::　＼　⌒i::
　　　　　　　　　 ＼ 　 |　/::::　　　ヽ 〈::
　　 　 　 　 　 　 　＼ |　i::::::　　　（__ノ:
　 　　 　 　　 　 　 __ノ　 ）:::::
　　　　 　 　 　 　（＿,,／＼

５７３！

食べ過ぎました。体重戻って当然です。気持ち改め頑張ります。

>>572
一食の中でサンドイッチとおにぎりとか、ご飯とスパゲティーとか
主食がだぶってるよ〜。
おまけにドーナツ２個とシュークリーム・・・(笑)
わかるけどね。私も好きだから。

でも、ダイエットで何より大事なのは「諦めないこと」。
明日は絶食同然の食事とか極端なことはしないで、
正しい食生活にしていけるように頑張ってね。

体重：60.4kg。便通なし。

朝：ささみ＋アスパラガス＋しめじのスパゲッティ、ヨーグルト、プルーン２個
昼：おでん（はんぺん、糸こんにゃく、大根、つみれ、卵、昆布巻き）
間食：アロエシロップ漬け（中身のみ）、シナモンパン
夜：ドネル・ケバブ（キャベツ、トマト入り）
22時ごろ：おろし納豆
運動：ステッパー1000歩、散歩30分

書き上げてみたら、野菜が足りない一日だった・・・。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／⌒彡:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/冫、　）:::
　　　　　　　　　　　　　　　　　　__| `　 ／:::　　このスレ好きだな…
　　　　　　　　　　　　　　　　 ／ 丶'　　ヽ:::
　　　　　　　　　　　　　　 　/ ヽ　　　 /　/:::
　　　　　　　　　　　　　　　/　/へ ヘ/　/:::
　　　　　　　　　　　　　　 /　＼ ヾミ　 /|:::
　　　　　　　　　　　　　　（__／| ＼___ノ/:::
　　　　　　　　　　　　　　　　 /　　　　/:::
　　　　　　　　　　　　　　 　 /　ｙ　　　）:::
　　　　　　　　　　　　　　　 / ／　　／:::
　　　　　　　　　　　　　　　／　　／::::
　　　　　　　　　　　　　 ／　　／:::::
　　　　　　　　　　　　　（　　く::::::::
　　　　　　　　　　　　 　|＼　　ヽ:::::
　　　　　　　 　 　 　 　 |　 .|＼　＼　:::::
　　 　 　 　 　＼　　　 .|　 .i:::　＼　⌒i::
　　　　　　　　　 ＼ 　 |　/::::　　　ヽ 〈::
　　 　 　 　 　 　 　＼ |　i::::::　　　（__ノ:
　 　　 　 　　 　 　 __ノ　 ）:::::
　　　　 　 　 　 　（＿,,／＼

フーン

＞575
はい。がんばります！

age

3日目（体重：75.0kg）
朝／餃子、ご飯
昼／コンビニの冷やし中華
夜／ご飯1/2杯、卵焼き、餃子
運動／筋トレ（腹筋50回、スクワット30回）、半身浴40分

微妙でした。
運動する時間がなかったので…

なかなかネットをする時間がないので、報告がたまにだけになってしまいますが、参加続行させてください。

【５７．４KG】です。
昨日は５６．２KGで、朝食べたトマト一つとパン２枚が一日の食事でした。
しかし、昨日の朝から魔の生理が始まってしまい、体重がこんなにも増えていた。
生理になるとどうしても体重が増える…。鬱。食欲も増したり減ったり…はちゃめちゃ。
何より、生理痛が激しくて痛い。。。

【今日一日の食事報告】
ピザ屋で、（たまに食べたくなる）
ピザSさいず×１　ガーリックペペロンチーノスパ×１　チョコバナナパフェ×１
その中で、
チョコバナナパフェ×１を全部食べ、ピザは３切れ。スパは３口でお腹一杯。あとお茶２L。

でもね、食べた時間が９時半位だったから、結構鬱。
あ、あとさっき牛乳コップ１のんだ。

お風呂で15分半身入浴したんだけど、のぼせてふらふらになった…。鬱。
運動は生理痛が激しすぎるため、おさまり次第また、開始します。ジムに行く。

こんな感じです。今月中には55KGになりたい。

＞あ、あとさっき牛乳コップ１のんだ。
の続きです。省略されると思わなかったw

お風呂で15分半身入浴したんだけど、のぼせてふらふらになった…。鬱。
運動は生理痛が激しすぎるため、おさまり次第また、開始します。ジムに行く。

こんな感じです。今月中には55KGになりたい。
以上です。

>>582
美容板トップでは省略されていても、スレには書き込まれてます。
２重に書き込む必要無し。

>>583さん、
ごめんなさい。教えてくれてありがとう。
今、体重計ったら56．8kgだった。トイレ行ったあとだからだな。
おやすみなさい。明日も頑張ります。

現在：体重８４．８Ｋｇ

▼昨日の食事
　朝：納豆、ごはん、野菜ジュース
　昼：梅ゴボウサラダ、鳥レバー炒め、マカロニサラダ、野菜ジュース
　夜：梅ゴボウサラダ、鳥レバー炒め、マカロニサラダ、野菜ジュース
間食：にぼし、アーモンド、ピーナッツ

▼運動
　自転車　１６Ｋｍ

御指摘どおり
炭水化物抜きすぎで、朝からフラフラだったので
朝は、ご飯と納豆にしてみました。
抜くと、炭水化物のありがたみがよく分かりますね。

ども！秘密です。

44.5kg、23%
寿司（夜）、手製弁当（昼）、バタートースト（朝）

順調っす！

途中でごめん。彼氏欲しいから今月中に50キロにしたい。
ダイエット法は
朝　ご飯茶碗半分、納豆、卵、お茶
昼　カロリーメイト2本
夜　なし
で、毎日エアロバイク1時間、ウォーキング2時間
間食なし、をやります。
なにかご指摘あれば宜しく。

>>588
ネタだよね？

>>588
名前ﾜﾛﾀ

＞５８８
万が一ネタじゃなかった場合のために・・・。

彼氏欲しいなら、一ヶ月後はあきらめなさい。
せいぜい半年後。

その半年間守る事。
・毎日体重を計る。
・毎日運動する（一時間歩くとかでも可）
・毎日三食きちんと取る（おかわり不可）
・間食不可

これだけだよ。
ダイエットって簡単なのに、なんでみんな苦労してるんだか。。
「〜ダイエット」っていうのほど胡散臭いっていい加減気づいた方が良い。

>>591
その方法だと半年で113kgから50kgは無理だと思われ。
有名なダイエットHP「脂肪を燃やさないと死亡」の主でさえ、
1年で106.9kgから73.9kgだもの。
彼はかなり運動している。

ねえ、「今月中」って「今年中」の間違い・・じゃないの？
ネタとかじゃなくてただの打ち間違い。
「今年中」だとしても死ぬ気でやらない限り不可能だと思うけど。

113ｷﾛ！
またすごいのが来たなあ。。。。

今月ももう残り少ないなぁ・・・。
参加するなら来月からかな？
あと残り１０日間毎日ウォーキング＋ちゃんとした食事ができたら
来月からここにおじゃまします〜

どうしてそこまで太っちゃったの？　ネタ？
その食事じゃダメだね。体壊すだけ。

半年で50キロなんて、どう見ても無理。
３年ぐらいかけてゆっくり痩せないとね。
デブって目標でかいけどすぐ挫折するんだから。

え、１ヶ月後？！　ネタ決定。

デヴは自己愛が異常に強いからデヴなんだよな。
だからつい、自分は凄いんだ、こんな高い目標もクリアできるんだって思っちゃう。
でも自己愛が異常に強いからつい欲望に負けちゃう。
そんなときも自己愛が異常に強いから、挫折を挫折と思わない。
「私ってぽっちゃりしてるほうがかわいいの〜ﾌﾞﾋﾌﾞﾋ」これが結論。

3/21朝　60.2（-0.2）

昨日のご飯
朝　カフェオレ（起きるの遅いのでこれが精いっぱい）
昼　グレープフルーツ一個　ハム野菜サラダ　トースト
夜　グレープフルーツ一個　リンゴ一個　鳥がゆ
間食　ヨーグルト（無糖）

運動無し

サボテン女の巣窟だね。

起き抜けに苺と牛乳・ノンカロリーシュガーをミキサーでシェイクしたもの　
食事はお昼兼用で
・ほうれん草とカリカリベーコンのサラダ
・エビとホタテ・アサリのクラムチャウダー風スープ
・中華風冷奴
この後　野菜（キャベツ・ブロッコリー・玉ねぎ・トマト）＋チーズのオーブン焼き
これにて今日の食事は終了
今日はスポーツクラブは久々にお休みなので家で腹筋３００回。
で、サウナに行ってスッキリしてきまーす。
　　　

ごめんなさい。ネタではないのです。
でも今月中って自分…ばかですね。今年中です。
今月中に105キロ目指します。デブだから一気に落ちそうだし。
今18歳なので、20歳になるまでに50キロにしたいと考えてます。
2年で半分近く落とそうと思ってます。
昨日は
朝　納豆、ご飯1杯、ワカメスープ1杯
昼　おにぎり1個（うめ）、ファミレスのシーザーサラダ、アイスコーヒー(もちろんブラック）
夜　おにぎり2個（うめ、ワカメ）、烏龍茶500ml
運動　ウォーキング約1500歩、エアロバイク1時間
その他　半身浴1時間

まだまだ甘いと思いますが、初めから飛ばしすぎると
止めてしまいたくなりそうなので軽めにいきました。

>>602
その食事じゃ痩せられないです。野菜足りなさすぎ。
栄養サイトやダイエットサイトをよく読んでください。

他の人も聞いてたけど、なぜ太ったんですか？
太った原因を見つけて、それをひとつずつ潰していくのが
効率的にダイエット進める方法だと思いますよ。

>>603
レスありがとうございます。
何故太ったかというと、ダイエットのリバウンドによる
過食が主な原因だと思っています。
以前は155cm60キロでした（それでも十分デブですが）。
3年くらいかけてここまで太ってしまいました。
ダイエットしてたのですが大好きな人が死んでしまって、
その人がいないならもう何がどうなってもいいや、と思って
ドカ食いしたのです。でもこんなクズのようなデブな私にも
優しく接してくれる男性がいて、こんなデブが望みを持つなんて
全く可笑しい話ですが好きになってしまいました。
その男性はもちろん誰にでも優しいです。
もちろん私も勘違いなどしていません。
それでもこんなデブに話し掛けてくれるその男性が
他の人から見て「あんなデブと話してる」とか思われて
恥をかかせたくないので、「せめて痩せよう」と決心しました。
なんだか自分語りになってしまってごめんなさい。
こんな話、普段ではできないので語ってしまいました。
確かに野菜少ないですよね。
今日の夕飯は野菜スープむ追加してみようと思います。
脂肪ばかりで知識が足りないのでもっと勉強してきます。
長文ですみません。

前にもここにリンクしたんだけど、下のサイトが
読みやすくていいよ。

ダイエットの常識度チェック
http://www.charmcafe.com/column/diet/ninsiki.html
ページ下からリンクされてる読み物も一読しとくといい。
栄養バランスのとれた食事を適量きちんととるクセをつけないと
ダイエット完了後、いや、ダイエット中にキレて
リバウンドしやすくなるよ。

外面も磨いて、内面も強くなろうね。

>>602
デブKONGさん、初めまして。私も６０５さんと同意見です。

ところで、２年で体重を半分近く落とすのは、できると思います。
しかし、今月中の８ｋｇ減（７％減）は無理です。

ダイエットの目安は、３ヶ月で１０％減と言われています。
私の経験からいっても、そんなものだと思います。

７％減だったら、２ヶ月間の目標です。
無茶なダイエットは、逆にリバウンドしやすい体質を作ってしまいます。
長期戦ですから、地道な目標を、着実にこなしていきましょう。

Slow and steady wins the race.

とりあえず体重が51ｋｇになった
米糠ミルクとダンベル体操と腹筋
週に1回プールに行っただけだけど。
あと1ｋｇ頑張ります

朝・ご飯、焼き茄子、おから、佃煮、ほうれん草の胡麻和え、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、
　　豆腐の味噌汁
昼・納豆巻き（ｷｭｳﾘ､梅干）、青汁
夜・ご飯、カツ、ポテトサラダ、キャベツ、プチトマト、卵の味噌汁
運動・ウォーキング４０分、３０分×２回

いつも昼起きで運動もせず間食してましたが、だんだん空腹や早起きにも
慣れ、この生活が快適になってきました。
このままモチベーションを保っていきたいものですが・・。

【今日のご飯】
　朝：ご飯、納豆、味噌汁、野菜ジュース
　昼：ハンバーグ、ライス、その他付け合せ
　夜：納豆おろし、味噌汁、野菜ジュース
　その他：お茶1�g、チョコラBB2錠、ヴァームウォーター
【今日の運動】
　ラジオ体操、自転車1時間×2、
　水泳1時間ちょい、スクワット15×3セット、
　腹筋30×3セット、腕立て伏せ10×3セット
【RESULT】
　体重：51.4�`
　体脂肪：29.0%
耳に水が入って抜けない

　　　 　　 , ― ､
　 　 　　,−'　　　｀ 　　 ￣ヽ_
　 　 　,'　　　　　　　　　　　　ヽ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　　(　　　　　　　　　　　 　　）＜　　(　´_ゝ`)ﾌｰﾝ …
　 　 （　 　　 ノ｀ｰ'ｰ'ヽ　　　　　）　＼＿＿＿＿＿
　 　 （　 　 ﾉ -　　- （　　　　　)
　 　　 (　　 〉 /　 　　 ） 　　　　）＿＿　_
　 　 　 ｀ｰ'ｌ ┏━┓ 　（　 　 ノ　 　　ヽ )
　　 　　　　 ┃─ ┃ _ノ｀ー'　　　　　　|
　　 　　　　　 ￣|￣　　　　　　　　　 　|
　 　　　　　 　　/　　/7　　/￣￣/ 　 /
　　　　　　 　　｀ー´ ｀ー ´　　　｀―´

最近栄養バランスが偏ってる〜。親が２〜３日居なかったから
在るもので済ましちゃってました。便秘３日（泣
朝：モアインゼリービタミン（３８�i）、無脂肪牛乳
昼：玄米パン、納豆（半パック）、プレーンヨーグルト、プルーン（１個）
夕：チラシ寿司（４６９�i）
運動
ジョギング３０分、水中ウォーキング３０分、腹筋１５０回
夕食後お腹いっぱいで測った→体重４６．０�`　体脂肪２１.０％
いちお今月の目標は達成したけどさらに頑張ります。

今朝の体重：57.4

朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳　ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾄﾞﾗｲﾌﾙｰﾂ入りﾊﾟﾝ1/2 ｲﾁｺﾞ
昼：ご飯　ﾒﾝﾁｶﾂ　ﾄﾏﾄ　焼き海苔　具沢山みそ汁（ｷｬﾍﾞﾂ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾜｶﾒ･ﾓﾔｼ･卵)
夜：ご飯1/2膳　塩鮭　納豆　白菜と豆腐のみそ汁　ｺﾝﾆｬｸみそ田楽
飲：ｺｰﾋｰ　紅茶　ｳｰﾛﾝ茶　玄米茶

運動：ウォーキング45分×2　太ももの筋トレ
　　　半身浴30分

体重、停滞気味。近頃の食事内容を振り返ると自業自得。
そういえば、もうすぐ整理が来る…
今日のウォーキングは、強風のためキツかった。コンタクト愛用なので。

体重：60.1kg、体脂肪：33.1％、便通あり(^^)

朝：プレーンヨーグルト、プルーン２個
昼：納豆ごはん、豚肉生姜焼き、わかめとトロロ昆布の味噌汁
野菜の炒めもの(人参、筍、きくらげ、きぬさや、キャベツ、しめじ)
５時：野菜の炒めもの残り、豆乳１杯
11時：おろし納豆
運動：散歩１時間

生姜焼きは、脂の部分を取ってから焼きました。
体脂肪率が変わってないのは、運動が足りないからかなぁ。。。

昨日書き忘れてたねｗ
朝　ぼたもち
昼　野菜炒め　ご飯
夜　ぼたもち

運動　ダッシュ★

さすが春分の日・・・甘い物たくさんｗその分動いたけど。

19日目（朝61.4kg → 夜61.0kg）

朝：白米+発芽80g、ｼｼｬﾓ焼44g、ﾐﾆﾄﾏﾄ胡瓜、豆腐ｴﾉｷ葱のｱｰｻ汁、ﾌﾟｰｱﾙ茶（237）
昼：桑の葉茶、ｴﾋﾞのｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ、(温)ﾐﾆﾄﾏﾄ.ｱｽﾊﾟﾗ、珈琲（431）
夜：冷しゃぶ(豚ﾊﾞﾗ茹44g.茹卵25g.ｼﾒｼﾞ.ｷｬﾍﾞﾂ.ｲﾝｹﾞﾝ.大根.ｶﾘﾌﾗﾜｰ.ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ.水菜.ﾜｶﾒ.
　　ﾄﾏﾄ.胡瓜.ﾚﾀｽ、ﾎﾟﾝ酢+おろし、胡麻ﾀﾞﾚ)、ﾌﾟｰｱﾙ茶、珈琲（339）
飲：もろみ酢（30）、豆乳（55）、ﾌﾟｰｱﾙ茶
（計　1092kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操×3、ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分、腹筋50回×3回、背筋20×4、膝付腕立10×2、
ｴｸｻｻｲｽﾞ40分、ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ70分。半身浴40分&ﾏｯｻｰｼﾞ。

最近運動不足だからｳｫｰｷﾝｸﾞ2時間はしようと思ったのに、途中で雨。
引き返してｴｸｻｻｲｽﾞ等。室内用にｽｳｨﾝｸﾞｳｫｰｶｰ購入予定です。
明日は昼外食、夜はお総菜になるでしょう。

今日の報告　朝59.8→夜59.0

朝：なし
昼：炊き込みご飯半膳、ぎょうざほうれん草のゴマ和え、きんぴら
夜：焼きそば（キャベツ、タマネギ、ピーマン）
運動：リンパマッサージ、下半身痩せ運動３０分、腕立て３０Ｘ３、腹筋５０Ｘ２
足の筋を痛めてしまい下半身やせの運動が以前よりも出来なくなってしまってｳﾁｭです。

朝：パンプキンスープ（＋牛乳）、トマトリゾット（＋ほうれん草）、ミルクティー（低脂肪乳＋人工甘味料）
昼：ベーグルサンド（ローストチキン、レタス、トマト）、ストレートティー（ノンシュガー）
夜：チャーハン（キャベツ、ウィンナー、玉ねぎ、しいたけ）、黒ごまのポタージュ、さつまいも1/2個
間食：紅茶（砂糖入り）、ヘーゼルナッツラテ（＋生クリーム）

運動：ダンス　30分弱＋1時間
母がお夕飯を作ってくれる日は、高GI値のものが多いけど、嬉しいので食べてしまう･･･。
体重は50.6→50.2へ　しばらくはこのあたりをウロウロする気配です。
今月の目標・49キロ台で定着は難しくなってきたかもしれません。

今月も後半すぎになってますが、参加させてください！
旅行までにミニスカートをはけるようになりたいです。

目標⇒まずは4kg減で大台は脱出したいです。
　　　最終的には10kg減したいです・・・。

自分のダイエット方法
　断食。何日か後に復食。
　断食中は、サプリメントを取る様にしビタミンを補う。（肌荒れ防止の為）
　復食時のメニューは、
　おかゆ、ウィダーインゼリー、野菜サラダ、野菜味噌汁。
　たんぱく質として、水煮ツナ缶、豆腐などなど・・・。
　なお、食べ始めの時はおかゆのみ食べ、その後メニューを増やしていくこと。
　運動は、エアロビクス、腹筋、ダンレボ・・・などなど。

よろしくお願いします！！

17〜19日目報告　　体重：59kg（21日朝）
3/19
朝：古代米一膳＋蟹海苔、コーン入り卵焼き、納豆＋なめ茸、飲むヨーグルト
昼：ペンネアラビアータ、烏龍茶
夜：まぐろ刺身5切れ、キムチスープ（豚肉、ホウレン草、長ネギ）、烏龍茶
計：約1350kcal
3/20
朝：古代米＋おかかふりかけ、卵焼き、オレンジ半分、ファイブミニ1本
昼（3時頃）：ロッテリアえびバーガー、烏龍茶
夜：鶏五目おにぎり、ビタミンcウォーター
計：約1100kcal
3/21
朝：バナナ1本、牛乳
昼：白米一膳、納豆＋生卵、豚肉とキャベツの胡麻油炒め、牛乳
夜：ラーメン（具は野菜スープ煮ツナ、ワカメ、小女子）スープ全部残し
計：約1350kcal

生理始まって思うように落ちず、59kgで定着しつつあり…。運動も
なかなかできませんし。毎日ウォーキング3〜40分くらいです。昨日は
バイトで昼に食事できず、とうとうファストフードに入ってしまい…。
間食はしてませんが、たまには低カロリーおやつを作って小分けにして
食べようかと思ってます。

>>449
ありがとうございます。でも野菜がまだまだ足りないので気をつけますー

こんばんは。
今日の体重→５１．８・・・
体脂肪率２８％・・・。
隠れ肥満ですな。
私、コンビニのバイトしてるから、
今日たくさん廃棄もらってきちゃって、
夕飯にサンドイッチと餃子たべちゃった。
それに、ケンタのチキンも一本たべちゃった。
今日はヨーグルトもたくさん食べちゃったし、
ダメダメでした・・・。
明日は頑張る。
予定としては、昼→多分友達とマック。
夜はグローバルのスリムトップスと、ヨーグルト。
間食はミルクキャンデー２個まで。
頑張るぞ。

　　二十一日目
朝／野菜スープ パン 牛乳 きなこバナナ
昼／おむすび あじフライ ほうれん草のお浸し
　　味噌汁 （食後）アイス155kcal
夜／ご飯1/4 梅納豆 味噌汁
ウォーキング30分 運動 ダンベル体操

外出したのでメニューが狂ってしまった…。
もう少し栄養バランスがよくなるよう考えます。

四日ほど書き込みをさぼりましてごめんなさい。
体重は着実に減ってます。現在４６．６�`
昨日は
朝：いちご２個
昼：豆腐懐石で１０００�`�iほど摂取。イソフラボンも過剰摂取
夜：いよかん１個、野菜ジュース、豆腐プリン２口
運動：ウオーキング２時間、ジャズダンス３０分、腹筋１２０回、
　　　なわとび２００回
とにかくお昼の懐石の為に朝夜は節制しました。つーか夜は
おなかｲﾊﾟｰｲで食べれんかった…

ダイエット初めて5日目です。
最初は１日三食きちんと・・・ダイエットでしたが、
どうも酒抜き、スナック抜きダイエットって感じです。
今週は一滴もお酒を飲んでいないの。
59.8（-0.4）体脂肪30.5

きのうの食事
朝　カフェオレ　トースト
昼　野菜サラダ　パスタ（カルボナーラ）
夜　豆乳鍋（野菜中心）
間食　ヨーグルト　ブルーベリー、イチゴ、リンゴ
運動　DDR30分　散歩1時間半。

２１日の食事。
朝　カフエオレ、苺
昼　蕎麦、野菜の煮物、
夜　ナシゴレン（目玉焼き添え）
間食　シフォンケーキ、ハーゲンダッツ１００ＣＣ、ポップコーン、ヨーグルト
　　　（間食だけで８００�i）
体重　５９,２ｋｇ

宿直明けで、夜は遊びに行った。夕食は外食。間食は全て夕食後に。最低、最悪
の食事内容。宿直前と体重の増加はないが、今日しっかり運動と、食事制限を
しなくては、一気に太りそう。。。２２日分は、今日の夜、改めて報告します。

>>622
ん？
イソフラボン過剰摂取ってなにか悪いことあったっけ？

あるとすれば
ｵﾊﾟｰｲばいんばいんでお困りの人はさらにばいんばいん。

朝・ご飯、秋刀魚のみりん干、ほうれん草、大根卸し、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、
　　きのこ類の煮物、煮豆、豆腐の味噌汁
昼・ご飯、カツ、ひじき、ｱｽﾊﾟﾗのおひたし、佃煮、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、
　　豆腐の味噌汁、おはぎ２口
夜・納豆巻き（シソ、梅）、卵の味噌汁、青汁
運動・ウォーキング４０分

今日は黄砂がふいていた事もあったけど、ちょっと気合が落ちてきて
ウォーキングあんまり出来なかった。。はぁ〜。

21日
朝→ﾋﾞｰﾙ酵母ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼→おにぎり1コ、ｶｯﾌﾟ味噌汁、ﾌﾟﾙｰﾝ3粒
夜→ｲﾀﾘｱﾝｻﾗﾀﾞ
ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ1ﾘｯﾄﾙ
ｽﾄﾚｯﾁ30分
食欲増加。。。生理2日目

22日
朝昼→仕事が休みの為、14時くらいに
　　　卵焼き、ﾎｯﾄﾐﾙｸ（低脂肪乳）
夜→おせんべい2枚
今からｽﾄﾚｯﾁ。

生理中だったので中止してた半身浴とｳｫｰｷﾝｸﾞを明日から再開。
あと9日間。
生理後のﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄ、頑張るぞ!

ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰって食欲増加の作用があるんだよ・・・・

□体重：63.6kg
■朝：ヨーグルト、梅干しおにぎり、ほうれん草のサラダ、ゆで卵
■昼：鶏肉と豆腐のハンバーグ、ご飯、温野菜
■夜：とろろ蕎麦、ローファット牛乳、小松菜とこんにゃくのごま和え
□運動：水中ウォーキング30分、バタ足30分、アクアビクス40分、クロール30分（1200m）

体重、減らないどころか増えてしまいました。

20日目（朝60.8kg → 夜61.2kg）

朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+豆乳100cc、ﾐﾆﾄﾏﾄ胡瓜、珈琲（170）
昼：毎日果実2袋180kcal、ﾊﾞﾗﾝｽｵﾝ1袋90kcal、彩美茶300cc（270）
間：ﾊﾞﾗﾝｽｵﾝ1袋、彩美茶200cc（90）
夜：ﾌﾟｰｱﾙ茶、生春巻のﾃﾞﾆｯｼｭｻﾗﾀﾞ183kcal、ﾌﾟﾁﾁｬｳﾀﾞｰﾁｰｽﾞｸﾘｰﾑ125kcal（308）
飲：珈琲+ｵﾘｺﾞ糖（11）、ﾌﾟｰｱﾙ茶
（計　849kcalぐらい）
ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操、腹筋50回、背筋20、膝付腕立10、ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ20分。

昼・間食は時間がなくてガラ空きの電車の中で、夜はお総菜。
ロクでもない食事内容の一日でした。

>625
いえ、ただなんとなく豆腐ばっか食べて体内がフラボン化しつつ
あるのでｗｗホントにｵﾊﾟｰｲがバインバインになればいいのに…

今日のメニュー
朝：なし（寝とった）
昼：チャーハン、野菜ジュース
夜：お寿司５個、煮物、キャベツと豚肉の炒め物、豆腐のみそ汁。また豆腐
間食：なんとチーズケーキ
運動：ウオーキング２０分（えー）、ジャズダンス３０分、縄跳び２００回
　　　バレエ２０分

体重は昨日と変わらず４６．６�`。最近アホみたいな食欲もおさまってきて
いい感じです。足も引き締まってきました。この調子であと１�`落とします。

２２日
朝　カフェオレ、トマト１個
昼　豆乳のオートミール粥、しらすの大根おろしあえ、エンドウ
夜　豆乳、野菜ジュース、ヨーグルト
間食　喉あめ
運動　入浴１時間、ダンス１時間

微熱、咳、鼻水あり。体調悪い。。。昨日、暴食したので調整中。

3月19日(水)報告
●食事
　朝→納豆、温野菜
　昼→オールブラン
　夜→高菜と烏賊のパスタ
●運動
ダンベル3セット
●RESULT
　体重→58.0キロ
　体脂肪率→36パーセント

3月21日(木)報告
●食事
　朝→塩鯖、白和え、ごはん
　昼→オールブラン、牛乳
　夜→豆腐ハンバーグ、温野菜
●運動
ダンベル2セット
●RESULT
　体重→57.8キロ
　体脂肪率→36パーセント

>634-635
ドンタコス？

ども！秘密です。

（3/22)

45.4kg、23%

鮭（夜）、手製弁当（昼）、バタートースト（朝）

朝　ねてて食ってない
昼　ねてて食ってない
夜　ホカ亭　プロテイン牛乳

軽くスクワット　重く腕立て　　半身浴　ジョギング約６０分

体重５４前半　体脂肪率２２％前後

21日は一日中食べてなかったのです。

22日は
　　朝⇒ウィダーインゼリービタミン、梅がゆ（160kcal）
　　昼⇒食パン六枚切り一枚、チーズ、ホットレモン（233kcal）
　　夜⇒ココア、ハーブティー、きのこ野菜味噌汁（202kcal）

　　その他・・・飴2粒、キシリトールガム7個　　

明日は週末なので断食できるようがんばります！！

・・・・・・現在体重51.5kg。減らない！

旅行行って帰ってきたら太ってた。体重47.5kg

朝　ご飯　味噌汁　魚　サラダ
昼　チャーハン（けっこうたっぷり）
夜　ミスドのシナモンクルーラー

間食　クラッカー

ども！秘密です。

今朝の体重；44.8kg、体脂肪；22.9%

順調っす！

現体重：８４．４Ｋｇ

▼昨日の食事
　朝：野菜ジュース
　昼：ナスのゴマ煮、キンピラゴボウ、うの花、野菜ジュース
　夜：キンピラゴボウ、うの花、タケノコとワカメの煮物、キムチ、ホウレンソウ
間食：ヨーグルト、アーモンド、ピーナッツ、煮干

▼運動
　自転車　２０Ｋｍ

もう月末ですが、参加します。
目標は四捨五入して５０キロ。つまり５４キロ以下。
６月までに達成できるようにがんばります。
食べ過ぎなので、おなかすかないときは食べないことをまずがんばります。
（過去にこれで５キロ痩せた）

朝・ご飯、ほたてのバター焼き、ｱｽﾊﾟﾗ、ほうれん草、煮豆、佃煮、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、
　　ニラの味噌汁
昼・焼き芋
間食・みかん１個
夜・玄米、納豆（ｼｿ､梅）、煮物、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、卵と岩海苔の味噌汁、青汁
運動・ウォーキング４０分

>>636さん
ぐあっ(;´Д`)すみません！
>>634と>>635はドンタコスです。

22日朝の体重：60.3kg
21日の食事
深夜：天ぷら（海老２、南瓜２、しめじ１、ぜんまい２、ふきのとう１）、
　ミニマドレーヌ１袋、サッポロ一番塩ラーメン・・・
朝：野菜ジュース
昼：缶茶
夕：(4人で外食）豆腐と大根のサラダ1/2人前、パスタ2種各1/4人前、ピザ2種1/4人前、
ハニートースト1/4人前、ワイン１杯、キハチのあずき＆バニラソフト、モスのオニオンリング

・・・なんだか過食方面にまっしぐらに突き進んだ。
課題が仕上がらずに徹夜を覚悟した瞬間に、食欲が沸騰しました。
なんだかお腹もイタイのに、頭が食べ物を要求して止まらない。軽いパニック状態。
自分でもヤバイのが分かる。食べながら哀しくなるなんて・・・。
ここ何ヶ月か夜12時に寝て朝6時に起きる規則正しい生活にすっかり慣れていたので、
「徹夜」という事態に、頭が混乱した模様・・・二度と徹夜はしちゃ駄目だ・・・。
夕食は前から予定されてたので、朝と昼は予定通りに控えただけ。
でもモスのオニオンリングは昨晩の精神状態がまたぶり返したようになってしまった。
結果は胸焼けしただけで、どうしてこれを食べないといけないと思ったんだろうと
不思議になった。やっぱりこれってリバウンドの前兆なのかな・・・。でもあきらめまい。

23日朝の体重：不明（友達の家にいたので計れなかった＜現在60.2kg）
22日の食事
朝：野菜ジュース（76kcal）
昼：野菜＆果実のジュース（95kcal）
間：コーヒー２本、ブルーベリーの飴１、黒喉飴１、水500cc（30kcal）
夕：キーマカレー、ご飯１膳分、卵とほうれん草の炒め物、サラダ、
夜：苺1/2パック、チーズたくさん（600kcalぐらい？）、チョコ２個＋ワイン2/3本
本日、友人の家にお泊まり。
夜に人と遊ぶ予定が入ってる場合、どうしても朝昼はこんな感じにしか出来ない・・・。
極めて偏っているし良くないような・・・。極力押さえた食事でもっといいメニューはないものでしょうか。
固形物少し取ると、却って激しくお腹が空くのが問題です。＜ジュースだけは逆に辛くないんですよね。
今月はご飯の重い日が後２回もある・・・。ふー。＜会社の歓送会のランチと社員旅行代わりのディナー。

21日目（朝60.6kg → 夜61.8kg）

朝：----（寝坊）
昼：ﾌﾟｰｱﾙ茶、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+低脂肪乳+豆乳、生野菜ｻﾗﾀﾞ、林檎2切35g、珈琲（256）
夜：ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、牛ﾋﾚ150g、ﾓﾔｼﾆﾗ炒、ﾗｲｽ2口、ｻﾗﾀﾞﾊﾞｰ、ﾌﾙｰﾂ、ｱｲｽ（540ぐらい）
飲：もろみ酢（30）、珈琲（4）、緑茶
（計　830kcalぐらい）

ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操x3、ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分、腹筋50x3、背筋20x3、膝付腕立10x3、
ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ40分、ｴｸｻｻｲｽﾞ30分。ﾏｯｻｰｼﾞ。

夜は旦那の希望で近所のｽﾃｰｷﾊｳｽ。メイン以外はバイキングなのですが
誘惑に負けてデザートに手を……ああ。
ｷｩｲ1/4個.ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1切.ﾊﾟｲﾝ1切、ｱｲｽはﾊﾞﾆﾗ苺ﾁｮｺ各1口。
肉付合のﾎﾟﾃﾄと人参は残し、ｻﾗﾀﾞは生野菜&海藻をﾉﾝｵｲﾙ青ｼﾞｿで山盛り2皿。
明日はｳｫｰｷﾝｸﾞもっと長くしないと。

クッキー期限切れ？

× 朝60.6kg → 夜61.8kg
○ 朝60.6kg → 夜60.8kg
順調…かな。

夕食後の体重４６．０�`
朝：無し
昼：イチゴ、バランスパワー（約１００�i）、トマト
夜：あさり入り玄米、海老春巻き２本、サラダ（レタスのみ）、玉子焼き
プールに行く前ヴァームゼリー　
友達が家に酒持って遊びに来たのでつい・・ダイエット発泡酒（３５０mｌ）
運動
水中ウォーキング３０分、腹筋１５０回
О脚なのでジョギング出来なくなっちゃった・・
何かいい運動ないかなぁ。

【22日】
朝の体重：57.6
朝：食ﾊﾟﾝ1/2　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳　ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ
昼：炒飯（鮭･ｼﾗｽ･卵）　白菜と豆腐のみそ汁　ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ
間：柿ﾋﾟｰ　ｸｯｷｰ4枚　ｶｽﾃﾗ焼小2個　十六茶
夜：（外食）ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ　ｶﾌｪｵﾚ
夜食：にぎり寿司一ﾊﾟｯｸ　柿ﾋﾟｰ　日本茶
運動：ウォーキング45分＋40分　太ももの筋トレ
　　　
実家は鬼門…。お菓子ももちろんヤヴァいけど、夜観劇して遅くに帰宅
その後の夜食が…ああ〜〜〜〜！！

【23日】
昼の体重：58.6
朝：ご飯　筑前煮　だし巻き卵　野菜餃子　ﾅｽのはさみ揚げ　豆腐ﾈｷﾞのみそ汁
昼：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳　ﾊﾞﾅﾅ＋ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾎﾟﾃﾀｻﾗﾀﾞ　ｶﾚｰｺﾛｯｹ
夜：食ﾊﾟﾝ　ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ　低脂肪乳　納豆　黒豆　ｺﾝﾆｬｸゆずみそがけ　ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ
飲：ｺｰﾋｰ　紅茶　玄米茶
運動：ウォーキング70分　太ももの筋トレ
　　　半身浴40分

あと一週間しかないのに、たるんでるぞ自分！　しっかりしろーーー！　　　　

体重　生理中なので53→55kg (今月目標53）

食事、自炊してます。
ヨガ朝晩で1時間。

リバウンド防止の食生活にも馴染んできて、ここに参加していること
忘れてました。でも続けてます。体重減少は生理が終わる来週に期待。

あーふとりたいよー

今朝の体重：59.6kg
（やっとここまで戻りました・・・もう動揺することがないといいな・・・どうしてこんなに心弱いのか）
23日の食事
昼：キーマカレー、ご飯半膳、チーズオムレツ、ほうれん草のバター炒め、充実野菜300cc、白玉（あん、みたらし）
間：ベリーベリーのブラマンジェ、紅茶
夕：ナシ
間：コーヒー、水300cc

友人宅にて。
間食はいいわけ効きません。どーしても苺が食べたくなって、リプトンに寄ってしまった。
あまり甘くなくてすごく美味しかったです・・・噛み締めるように味わいました。
今日はまともに生活できますように。

22日は、昼はミートパイやマヨネーズソースのサラダを食べ、
夜は飲み会で、10時過ぎから食べまくってました。
それなりに程度には気を遣ったけれど・・・。レシートより。
[ウォッカトニック２杯、枝豆、豆腐サラダ、焼きししゃも、海老春巻、
チヂミ、うど酢味噌和え、ささみ梅じそ、たけのこ刺身、たけのこ姿焼き]

23日はアップできなかったので、今から載せます。

体重：59.8kg。あぁ、憧れの50kg台！！便通あり。生理開始。
体重が順調に減る割りに、体脂肪率は落ちず。隠れ肥満一直線？
胃と下腹は あまり減らず、胸とウエストは しっかりサイズダウン。

朝：卵・ツナ・ほうれん草のスパゲッティ、プルーン３個
昼：サブウェイのテリヤキ豆腐バーグサンド(343kcal)、
100％オレンジジュース
間食：バナナミルクジュース
夜：ねぎま２串、つくね１串、トマトサラダ
運動：散歩１時間

ども！秘密です。

今朝の体重；43.5kg
　　体脂肪；22.9%

順調す！

朝・ご飯、ニラタマ、シャケ、大根卸し、煮豆、佃煮、豆腐と若芽の味噌汁
昼・パン２枚、プチトマト、青汁
夜・ジンギスカン、豆腐と若芽の味噌汁
運動・ウォーキング４０分

>>656
>>体重が順調に減る割りに、体脂肪率は落ちず。
生理のむくみのせいだろ。

今朝の体重：58.0

朝：食ﾊﾟﾝ1/2枚　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ＋低脂肪乳　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾍﾞﾋﾞｰﾁｰｽﾞ　一口ｱﾝﾊﾟﾝ
昼：食ﾊﾟﾝ1/2枚　肉野菜炒め　納豆　黒豆煮　豆腐とﾜｶﾒのみそ汁　ｲﾁｺﾞ
夜：親子丼(茶碗ｻｲｽﾞ)　大根と油揚げのみそ汁　ｺﾝﾆｬｸみそ田楽　ﾄﾏﾄ　黒豆煮
飲：ｺｰﾋｰ　ｳｰﾛﾝ茶

運動：ウォーキング60分　太ももの筋トレ
　　　半身浴45分

22日目（昼60.2kg → 夜60.8kg）

朝：----
昼：ﾌﾟｰｱﾙ茶、ﾄﾘｭﾌ1個、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+低脂肪乳、ﾄﾏﾄ卵ﾎｳﾚﾝ草ｱｽﾊﾟﾗ本ｼﾒｼﾞ炒、珈琲（395）
夜：ﾌﾟｰｱﾙ茶、鶏ﾑﾈ椎茸青梗菜ﾋﾟｰﾏﾝ葱のｵｲｽﾀｰ炒、水菜ｴﾉｷのお浸し+海苔、
　　温野菜ｻﾗﾀﾞ、ｼﾒｼﾞ大根ﾜｶﾒ味噌汁、珈琲（182）
飲：もろみ酢（30）、豆乳（55）
（計662kcalぐらい。ちょっと少なすぎ）

ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操x3、ｳｫｰｷﾝｸﾞ50分、腹筋50x2、背筋20x2、膝付腕立10x2、
ﾛｰﾗｰｽﾗｲﾀﾞｰ30分。半身浴30分&ﾏｯｻｰｼﾞ。

起きたら昼過ぎ、ｳｫｰｷﾝｸﾞの時間があまり取れませんでした。反省。

朝→ごはん 岩のり
昼→ごはん みそ汁 さけ
夜→ごはん 湯どうふ エビフライ
間→たこ焼き２個
飲→プーアル茶 梅昆布茶
運動→ウォーキング１時間半 半身浴

最近ネットやってなくしばらく書き込まなかった
ツボをずっとやってるけどあんまり効果実感できず…

実は昨日が誕生日でした。
そのため、一昨日〜昨日は暴飲暴食。
今日は少し抑えましたが･･･今日の報告。

朝・昼：なし
間食：カプチーノ、フローズンヨーグルト、野菜ジュース
夜：煮込みうどん（小さなお椀に2杯　うどん、豚肉、白菜）、大学いも、ひじきの煮物、サラダ（キャベツ）

運動：ダンス　20分＋40分＋30分（計90分）、（＋買物　3時間程度）
体重は50.8　やばい･･･。
余談＆地域ネタで申し訳ないんですが、渋谷マークシティB1FのMK CAFEのフローズンヨーグルトは酸っぱさがなくてアイスみたいでした。
フローズンヨーグルトは低カロリー、低GIだった気がするので、どうしてもデザートが食べたくなったら
ここに駆け込んでコレを食べよう、と思いました。

体重：59.8kg。便通あり。
生理痛ひどい。ダイエットすると楽になるなんて嘘だぁ。。。

朝：青汁＋低脂肪乳、プレーンヨーグルト、トマトとキュウリのサラダ
昼：ゴルゴンゾーラのペンネ、カモミールティー（無糖）
間食：スタバのトールラテ（無脂肪乳）、メイプルナッツスコーン
夜：おろし納豆、プルーン３個
運動：散歩15分（腹痛のため、途中帰宅）

スタバのスコーンは、恐ろしいほど甘かった。
どうせ食べるなら、もっと美味しい物を食べようと思った。

>659 おお、そうか！気づきませんでした。
生理終わったら、もう一度量りに行ってみます。

3月22日(金)報告
●食事
　朝→ホットケーキ
　昼→海老、じゃがいも、パン
　夜→焼き魚、きんぴら牛蒡、ご飯、白和え
●運動
　ダンベル２セット
●RESULT
　体重→57.8キロ
　体脂肪率→36パーセント

3月23日(土)報告
●食事
　朝→キノコのスープ
　昼→海老、アスパラ、ブロッコリー、ご飯
　夜→焼き魚、酢の物、ほうれん草のゴマ和え、ご飯
●運動
　ダンベル、ゴスペルレッスン２ｈ　
●RESULT
　体重→57.6キロ
　体脂肪率→35パーセント

このところ微妙にチョト体重増えてショックだったんだけど
夕べゆっくり半身浴したら２ｋｇ減った
今朝も変わらず。半身浴はやっぱりやった方がいいみたい。

今日の食事
起き抜けに苺と飲むヨーグルトをミキサーにかけて一気飲み。
朝昼兼用　　しらたきをパスタ代わりにしてニンニクで炒めたらこ納豆しらたきスパ
スポーツクラブでクロール４０分
帰宅後夕食　鍋
（具はしらたき・えのきだけ・まいたけ・しめじ・かき・ホタテ・ねぎ・その他いろいろ）
おやつは苺とホットミルク
牛乳は低脂肪じゃなく濃いめの○○牧場のものを飲んでます。
低脂肪よりコクがあって満足度が高いので。

夜は自宅で半身浴

↑書き漏れ
朝昼兼用　ほうれん草のカリカリベーコンのサラダと
　　　　　トマトとカッテージチーズの前菜
．．が抜けてたわ
品数多いと見た目も食べても満足、満足。

今朝の体重：59.4kg
24日の食事
朝：ほうれん草としめじとホタテのと卵の粥、玉葱とピーマンとゆで豚のXO醤炒め、リンゴ半分
間：水500cc、ダイエット茶300ｃｃ
昼：キャベツとゆで豚のパスタ、豆腐サラダ、煮豆、ダイエット茶200ｃｃ
間：カフェラテ、生茶300ｃｃ、かりかり梅２つ、キャラメル１粒
夕：野菜炒め少量、ゆで豚3切、ゆで卵１、豆腐一口、ヨーグルト100ｇ、トムヤムクンスープ（インスタント）
間：ダイエット茶500ｃｃ

少し落ちついてきた・・・よかった。
まだ生理3日前ぐらいのハズなんだけど、体重は減るようになりました。眠いけど。
早めにホルモンバランスの崩れが終わる、とかあるのかな・・・
それにしても見ると煮豚食べすぎ。食材として便利なのでつい使ってしまう。

女は若いのに限る
http://love.2ch.net/test/read.cgi/furin/1016521967/

体重　６１，２kg（前回より1kgアップ）
24日食事内容
朝　バナナ、カフェオレ
昼　麦ご飯茶碗1杯、ピザ2切れ
夜　オートミール粥（大根入り）
間食　グーぴたビスケット3枚、食パン12枚切1枚、ポテチ6枚、野菜ジュース
　　　５００CC。

体重が1kgも増加！。宿直続きで運動不足と、ストレスが原因と分析。
昼食まで職場だったので、食事の調整できなかった。間食も断れない。
今日は運動を中心に、体重を元の戻す。身心共にたるんでる！喝を
いれ直して残り1週間、頑張る。

体重間違えて表記してしまった。
６１，２kg（×）→６０，２kg（○）。
６１，２kgって、あんた、最初に戻ってるがな。。。いくらなんでも
それはないって！！！。
６０，２kgが正解です。（間違いを訂正してもｍ、デブに変わりなし）
デブだぁ〜〜〜！！。喝いれろ！

二日間、「空腹感がくるまでなにもたべない」
をやった結果、1.5キロ減！！
ほかにやったことは、半身浴。
昨日のバイト先でのごはんは、おかゆと、コンビニのお惣菜
（卯の花と、山菜の煮物）と、オレンジジュース。
夜は飲みだったんだけど、サラダとチヂミと豆腐でがんばる。
間食はお茶のみ。
今日は一日家にいるので間食が心配。。。
今日からマクドで新商品。。。一回は食べないといけないから鬱。

ダイエット一週間目です。
朝59.0　トータル-3.2kg
仕事が忙しいので、食事が不規則だったところ、
とにかく、お酒と間食をやめ、3食5時間時間を空けて食べました。
食事内容はなんかしょぼいんですけど。

昨日のご飯
朝　カフェオレ　トースト半分　
昼　クリームシチュー（牛肉、タマネギ、サヤエンドウ、にんじん）
夜　酢豚　野菜炒め

今週はもう少し食事の内容にきをつけたいです。

遊び続き・・・
朝　野菜炒め
昼　ラーメン
夜　玉子
運動　ジョギング１０キロくらい

ご無沙汰してます
52.2kg
朝：バナナジュース
昼：ヨーグルト、パン、蒸した野菜色々
夜：秋刀魚半匹、もやしの和え物、肉少なめ豚汁

朝のやつにきな粉入れるの忘れた…。
最近、パソコンの調子が本格的に悪くなってきたので脱退します。
また来ると思いますのでそのときはよろしくお願いします。

□体重：63.4kg

異動があってバタついています。ダイエットは続けていますが
最終報告までは書き込みができません。
今月の目標まであと400g。

ども！秘密です。

43.1kg、21,9%

卵ほうれん草のレンジ蒸し、豆腐の味噌汁、ご飯
夜

しゃけ、甘夏、ご飯、冷凍肉まん
昼

バタートースト
朝

ランニング3�q

朝・ご飯、野菜入り卵焼き、秋刀魚の蒲焼、里芋の煮物、煮豆、シャケ
昼・納豆巻き(ｼｿ・梅）、プチトマト、青汁
夜・ご飯、ハタハタ、肉じゃが、セロリと赤ピーマンサラダ
運動・ウォーキング２０分

はじめまして。極楽鳥といいます。最近腹の肉が目にあまるのでランニングと
ウェイトトレでやせようと思います。一人で続ける自身がないのでここで宣言
します。ちなみに男ですので体重は気にしません。むしろ体脂肪率を落とした
いです。目標は１０％を切る！よろしくお願いします。

本日の体脂肪率　　17.7

あれ？名前がうまく出なかった。

朝→食パン ワカメみそ汁
昼→やきそば サラダ
夜→ソバ ワカメみそ汁
間→フルーツケーキ少々
飲→プーアル茶 玄米茶
運動→ウォーキング40分

　　　今だ！682番ゲットォォｫｫ！！
　　　￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　　　∧赤∧
　　　　　 （・∀・　） 　　　　　　　　　　(´´
　　　　　 （ つＧ つ　　　　　　　(´⌒(´
　　　　　／ ／〉　〉≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　（＿_）（＿_）　(´⌒(´⌒;;
　　　　　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ

　　　走れ！腕立てしれ！腹筋知れ！
　　　￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　　　∧赤∧
　　　　　 （・∀・　） 　　　　　　　　　　(´´
　　　　　 （ つＧ つ　　　　　　　(´⌒(´
　　　　　／ ／〉　〉≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　（＿_）（＿_）　(´⌒(´⌒;;
　　　　　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ

　　　スクワット知れ！背筋知れ！
　　　￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　　　∧赤∧
　　　　　 （・∀・　） 　　　　　　　　　　(´´
　　　　　 （ つＧ つ　　　　　　　(´⌒(´
　　　　　／ ／〉　〉≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　（＿_）（＿_）　(´⌒(´⌒;;
　　　　　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ

　　　でも３週間で１ｋｇがいいところだとおもうぞ！
　　　￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　　　∧赤∧
　　　　　 （・∀・　） 　　　　　　　　　　(´´
　　　　　 （ つＧ つ　　　　　　　(´⌒(´
　　　　　／ ／〉　〉≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　（＿_）（＿_）　(´⌒(´⌒;;
　　　　　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ

　　　それ以上はやめとけ！ていうか意味なし！
　　　￣￣￣∨￣￣￣￣￣
　　　　　　∧赤∧
　　　　　 （・∀・　） 　　　　　　　　　　(´´
　　　　　 （ つＧ つ　　　　　　　(´⌒(´
　　　　　／ ／〉　〉≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　（＿_）（＿_）　(´⌒(´⌒;;
　　　　　　ｽﾞｻﾞｰｰｰｰｰｯ

【今日のご飯】
　朝：ご飯、納豆+卵、味噌汁、トマト
　昼：おにぎり二個、五目ひじき煮
　夜：納豆おろし、味噌汁、野菜ジュース
　その他：お茶1.5�g、チョコラBB1錠
【今日の運動】
　ラジオ体操、スクワット15×3セット、
　腹筋30×3セット、腕立て伏せ10×3セット
【RESULT】
　体重：51.8�`
　体脂肪：26.0%
体脂肪は減ってるんだけども。

夕食後の体重４５．８�s　体脂肪１９．５％
体脂肪かなり減ったと思う。ちょっと筋肉質になった・・・？
もう筋肉いらないから、脂肪だけなくなってほすぃ
体重はここからがなかなか落ちない〜。ここからが本番って感じです

朝　カフェオレ、苺半パック　
昼　玄米ご飯茶碗1杯、グルテンカツ2切れ、おからコロッケ2個、
　　切干大根の煮物、ヒジキ煮、ジャガイモとレンズ豆のサラダ、
　　野菜カレー１００CC,ワカメの味噌汁、揚げだし豆腐一口、
　　おからのハンバーグ（肉無し）
夜　オールブラン（低脂肪乳２００CC)、スープ（大根、玉子、青菜）
　　ヨーグルト、胡麻
間食　ポカリスェットダイエット
運動　入浴50分

体重６０，２kg

肩こりと花粉症改善のため、鍼治療へ。効き過ぎてネムイ！。
体重は目標まであと2kg。やはり一ヶ月で、−３kgはムリ？？
せめて、−2kgしたい。

ダイエット開始から15日で−1kg。3月末までなら、−2kgが精一杯かな？
一ヶ月で−3kgはムリではない！！と自分で言い聞かせたい。
上記で「ムリ？」なんて弱音を吐いてしまった。
反省。。。。